Лечение газообразования в кишечнике народными средствами: Врачи обсудили народные средства от вздутия живота

Содержание

Врачи обсудили народные средства от вздутия живота

Вздутие живота, метеоризм, дискомфорт – все это изрядно отравляет нам жизнь. Многие люди для борьбы с избыточным скоплением газов в кишечнике используют народные средства. Однако действительно ли они так эффективны? Могут ли они избавить вас от дискомфорта? За счет каких свойств? Доктор Сергей Агапкин и актер Михаил Полицеймако вместе с врачом-диетологом Михаилом Гинзбургом обсудили в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» самые популярные народные средства.

Чай с мятой

По словам Гинзбурга, мята содержит эфирные масла, которые могут сдерживать рост микрофлоры и снижать газообразование. Сергей Агапкин добавил, что ментол – сильный спазмолитик. Он снимает болезненные и неприятные ощущения, сопутствующие метеоризму. Так что чай с мятой – весьма эффективное народное средство.

Чай с ромашкой

Михаил Моисеевич заметил, что ромашка обладает мягким антибактериальным эффектом.

Кроме того, это растение стимулирует секрецию пищеварительных ферментов. Почему это хорошо? Одна из причин развития метеоризма заключается в том, недостаточно хорошо переваренные фрагменты пищи иногда попадают в толстый кишечник. Там бактерии расщепляют их, образуется много газов. Если стимулировать работу желудка, тонкого кишечника и поджелудочной железы, пища будет перевариваться более эффективно, что также снизит вероятность возникновения метеоризма.

Чеснок

Чеснок стимулирует пищеварение, а также обладает антибактериальным действием. Сергей Агапкин сообщил, что чеснок следует разделить на несколько частей и проглотить их, как таблетку, не разжевывая. Таким необычным способом можно продлить его положительный эффект. «Если вы взяли и просто проглотили этот кусок, то он практически непереваренным прошел через тонкий кишечник, попал в толстый – и там эфирные масла будут оказывать антибактериальное действие», – сказал доктор. «Таблетка из чеснока от метеоризма? Удивительный факт», – признал Михаил Полицеймако.

Фенхель

Поклонница программы «О самом главном» Лилия сообщила, что лечится с помощью отвара из фенхеля. Михаил Моисеевич Гинзбург отметил, что фенхель также обладает антибактериальным действием и способствует снижению газообразования.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.

Народные средства от метеоризма у взрослых

Образование газов в кишечнике – это явление естественное и нормальное. Они выделяются в процессе расщепления пищи и жизнедеятельности микрофлоры, как вредной, так и полезной. В норме в кишечнике в любое время находится 0.9 литра газов, и примерно столько же выводится естественным путем за сутки. Однако погрешности в питании и различные сбои в процессе пищеварения приводят к тому, что количество болезнетворных бактерий возрастает в несколько раз. Это проявляется метеоризмом, когда объем газов достигает 3 и более литров.

Основные причины

Сегодня мы хотим поговорить про народные средства от метеоризма, но обойти стороной вопрос причинно-следственной связи нельзя. Ведь должен человек понимать, почему он испытывает такие неприятные симптомы.

  • Первая причина – это употребление продуктов питания, которые способствуют образованию газов. Надо отметить, что здесь все индивидуально. У кого-то ЖКТ совершенно не реагирует на фасоль или капусту, а другие испытывают сильное вздутие. В этот же список входят груши и яблоки.
  • Несбалансированный рацион, нарушения в режиме питания.
  • Различные сбои в работе организма. Сюда относятся проблемы нервной системы, дисбактериозы и другие проблемы микрофлоры кишечника, заболевания ЖКТ.

Как видите, причин достаточно, а значит, народные средства от метеоризма не останутся без своего потребителя.

Общие признаки

Зачастую несколько причин суммируются, что приводит к усилению неприятных симптомов. При этом одно накладывается на другое и клиническая картинка смазывается. Теперь уже только врач сможет разобраться с происходящим и назначить лечение. Итак, на что обычно жалуется пациент:

  • Сильная тяжесть и боль в животе. Причем она может отдавать в левый и правый бок, что путает диагностику. А если на прием обращается женщина, потребуется предварительная консультация гинеколога, чтобы исключить специфические для ее организма заболевания.
  • Вздутие живота. Тут все вроде понятно.
  • Урчание и брожение.
  • Пациент может говорить, что его пучит. Причем тут есть два варианта. Газы постоянно отходят, создавая неудобства для окружающих, или, наоборот, раздувают до боли кишечник и не покидают его.
  • Отрыжка и икота.
  • Запоры.

По сути, это не симптомы самостоятельного заболевания, а лишь звоночек, который сигнализирует, что-то идет не так. Так мудрый организм указывает нам на нарушения в работе ЖКТ и обменных процессов. Поэтому народные средства от метеоризма могут значительно облегчить состояние, но они не решают проблему, поэтому очень важно пройти диагностику у врача.

Болезнь Крона и дисбактериоз

Они достаточно часто встречаются именно в паре. В этом случае, кроме выраженного метеоризма наблюдаются боли, а вместе с калом отходит незначительное количество слизи и крови. Такая симптоматика не должна оставаться без внимания, обязательно обратитесь к врачу. Помимо лекарственных препаратов, используются и народные средства от слизи при метеоризме кишечника. Хороший эффект дают травяные сборы, которые сочетают в себе действие нескольких народных средств. Для этого вам потребуется взять по 30 г ромашки и мяты перечной, измельченных семян тмина и укропа. Одну ложку смеси залейте стаканом кипятка и дайте постоять 10 минут. Такой чай можно использовать так часто, как это необходимо. Он избавляет от вздутия и запоров, помогает кишечнику избавиться от слизи.

Метеоризм у беременных женщин

Это явление, которого практически невозможно избежать. Даже если вы придерживаетесь рационального питания, а организм полностью здоровый, вынашивание ребенка вносит свои коррективы. Повышенное газообразование – это проблема большинства будущих мам. Причин этого достаточно. Плод давит на кишечник, гормональный фон меняется, женщина постоянно испытывает стрессы и волнения.

В результате в один прекрасный момент она сталкивается с сильным дискомфортом, болью в области живота. В этом случае лучше всего отказаться от медикаментозной помощи. Народные средства от метеоризма станут оптимальным и бережным вариантом избавления от дискомфорта.

Решение проблемы

Лечение потребует комплексного подхода. Если подобная симптоматика является следствием стресса, то вам нужно сменить обстановку и отвлекаться на более приятные вещи. Кроме того, газообразование связано с целым рядом процессов, протекающих в кишечнике. Это ферментация и всасывание полезных веществ. Соответственно, крайне важно, чтобы и они пришли в норму.

Поэтому народные средства от метеоризма у взрослых дают хороший эффект только в сочетании с правильной диетой. Из рациона убирают все жирное, сладкое, соленое и острое, пищу разделяют на 4-5 приемов. При этом обязательно нужно пережевывать очень тщательно каждый кусочек.

Ваши помощники

Существует ряд продуктов, которые сильно снижают вероятность газообразования. Это рыба, рис и яйца, птица и мясо. Ограничив свой рацион на период обострения и включив в него эти продукты питания, можно добиться хороших результатов. Кроме того, вы можете использовать народные средства от метеоризма у взрослых. И на первом месте стоит укроп. Ароматная травка может не только улучшать вкус готовых блюд, но и находится на страже вашего здоровья.

Варианты приготовления укропа

Эту огородную зелень можно есть в чистом виде, обильно присыпать салаты из свежих овощей, добавлять в супы. Вреда от этого не будет никого. А если вы решили использовать его в качестве лекарственного средства, то пригодится один из следующих рецептов:

  • Вам потребуются зрелые семена укропа, которые можно собирать на участке в большом количестве и запасать впрок. На 2 стакана кипятка нужно взять столовую ложку сырья и настоять под плотной крышкой в течение 3 часов. Доза для взрослого 150 мл три раза в день.
  • Народные средства от метеоризма и вздутия на основе укропа широко известны. Следующим можно назвать его отвар. Для этого чайная ложечка семян заливается стаканом кипятка. Теперь смесь нужно потомить под крышкой. Полученный отвар требуется процедить и охладить. Это разовая доза для взрослого. Ее рекомендуют употреблять утром и вечером.
  • Неплохо себя показало и укропное масло. Оно хорошо хранится, а в случае необходимости не нужно тратить время на приготовление отваров и настоев. Достаточно капнуть семь капель на кусочек рафинада и съесть его. Можно смешать чайную ложку масла с 50 мл чистой воды. Пить смесь нужно по 15 мл три раза в день.

Имбирное лечение

Кто не любит потрясающий вкус имбирных пряников? Наверное, таких немного. Однако сегодня мы хотим рассказать, что это еще и сильное лекарственное средство. Если вы ищете безопасный и надежный вариант, как избавится от метеоризма народными средствами, то обязательно попробуйте имбирь. Это замечательный продукт, который обладает противовоспалительными свойствами, помогает в пищеварении, снижает количество вырабатываемого газа, а также смягчает вздутие живота и убирает отрыжку. Но и это еще не все. Имбирь обеспечивает нормализацию всех процессов пищеварения, а также опорожнения кишечника.

Имбирь в качестве лекарственного средства использовать очень легко. Для этого возьмите готовую настойку и принимайте по 30 капель перед едой. А можно натереть корень, залить кипятком. Три чашки такого чая в день обеспечат прекрасную работу кишечника. Полезно и просто пожевать кусочек корня имбиря после еды.

Великолепный кардамон

Говоря о том, какими народными средствами убрать метеоризм, не стоит забывать и про другие восточные пряности. Кардамон великолепно помогает контролировать выработку газов. Его легко можно купить в любом магазине, но у нас многие хозяйки даже не знают, для чего его нужно использовать. В странах Востока и Азии его добавляют в зеленый чай, чтобы улучшить пищеварительные процессы. Это свойство можете использовать и вы. Чашечка ароматного напитка позволит сократить выработку газов и улучшить процесс их отхождения. Стоит напомнить, что в норме он происходит без шума и запаха.

Мятный чай

А мы продолжаем рассматривать вариант использования ароматных трав в качестве лекарства. Борьба с метеоризмом народными средствами может вестись без рецепта врача, поскольку вреда такие методы не нанесут. Единственное, что нужно учитывать, это возможность аллергических реакций, поэтому первый раз оценивайте состояние своего организма.

Итак, мятный чай – это вкусное и полезное лакомство, которое нравится многим. Особенно хорошо он в жару, со льдом. Можно добавлять свежие листики непосредственно в чашку со свежим чаем. Либо закипятите воду в кастрюльке, добавьте в нее свежую или сушеную мяту, а затем выпейте отвар в охлажденном виде. В день достаточно 2-3 чашечки после каждого приема пищи.

Что можно купить в аптеке

Конечно, здесь есть множество специализированных препаратов, которые достаточно эффективно борются с повышенным газообразованием. Правда, в большинстве случаев они убирают только последствия. Это известный «Эспумизан» и его аналоги. Кроме того, косвенно помочь в решении проблемы могут спазмолитики. Это «Но-шпа» или «Дюспаталин». Эта группы препаратов ничего не делает с газообразованием, но, расслабляя стенки кишечника, они способствуют скорейшему отхождению газов и прохождению каловых масс. В результате снижается дискомфорт.

Но нас сегодня интересуют в большей степени народные средства от метеоризма и запора. Среди всего многообразия можно назвать следующие:

  • Девясил. При вздутии кишечника готовят отвар из 20 г корневищ и литра воды.
  • Донник. Потребуется чайную ложку сушеного сырья залить стаканом кипятка и настоять. Принимать по 70 г утром и вечером.
  • Семена моркови. Их нужно измельчить в порошок и съедать по 1 чайной ложке 3 раза в день.
  • Корень одуванчика. Прекрасное средство, которое решает практически любые проблемы ЖКТ. Потребуется взять 2 чайные ложки измельченного корня и залить его двумя стаканами кипятка. Через несколько часов процедите и принимайте по 50 мл каждый раз перед едой.

Колики у детей

Это распространенная проблема, с которой сталкиваются практически все родители. Когда ЖКТ ребенка начинает работать самостоятельно, незрелость ферментативной системы приводит к тому, что в кишечнике скапливаются газы. Малыш испытывает боль и постоянно плачет. В этом случае маме нужно обратить внимание на свое питание, отказаться от сахара и кисломолочных продуктов, газированных напитков и цитрусовых, бобовых и кофеина, а также шоколада и выпечки.

Народные средства от метеоризма у детей тоже являются эффективными помощниками. На первом месте стоит укроп или фенхель. Для приготовления отвара потребуется 0.5 литра кипятка и столовая ложка сухой травы. Полученную смесь необходимо настоять и принимать по чайной ложке каждый раз, после еды. Настой из корней одуванчика – это еще одно популярное средство от вздутия. Возьмите 2 столовые ложки сухого сырья и залейте его двумя стаканами кипятка. Настоять 2-3 суток, после чего процедить и пить по одной чайной ложке.

Вместо заключения

Вздутие — это очень неприятное явление, которое знакомо практически каждому человеку. Используя самые простые лекарственные травы, вы можете легко справиться с этим явлением. Поэтому можно не тратить деньги на дорогостоящие препараты, а использовать то, что есть под рукой. Чаще всего метеоризм встречается у маленьких детей и беременных женщин, для которых использование фармацевтических препаратов может быть неприемлемым, поэтому рекомендуется заменять их на одно из предложенных выше средств.

Врачи обсудили народные средства от вздутия живота // Смотрим

Метеоризм – неприятное явление, с которым наверняка сталкивался каждый. В программе «О самом главном» на канале «Россия 1» зрительницы рассказали, как борются с этим состоянием. Сергей Агапкин и Михаил Гинзбург прокомментировали любимые народные средства от метеоризма.

Вздутие живота, метеоризм, дискомфорт – все это изрядно отравляет нам жизнь. Многие люди для борьбы с избыточным скоплением газов в кишечнике используют народные средства. Однако действительно ли они так эффективны? Могут ли они избавить вас от дискомфорта? За счет каких свойств? Доктор Сергей Агапкин и актер Михаил Полицеймако вместе с врачом-диетологом Михаилом Гинзбургом обсудили в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» самые популярные народные средства.

Чай с мятой

По словам Гинзбурга, мята содержит эфирные масла, которые могут сдерживать рост микрофлоры и снижать газообразование. Сергей Агапкин добавил, что ментол – сильный спазмолитик. Он снимает болезненные и неприятные ощущения, сопутствующие метеоризму. Так что чай с мятой – весьма эффективное народное средство.

Чай с ромашкой

Михаил Моисеевич заметил, что ромашка обладает мягким антибактериальным эффектом. Кроме того, это растение стимулирует секрецию пищеварительных ферментов. Почему это хорошо? Одна из причин развития метеоризма заключается в том, недостаточно хорошо переваренные фрагменты пищи иногда попадают в толстый кишечник. Там бактерии расщепляют их, образуется много газов. Если стимулировать работу желудка, тонкого кишечника и поджелудочной железы, пища будет перевариваться более эффективно, что также снизит вероятность возникновения метеоризма.

Чеснок

Чеснок стимулирует пищеварение, а также обладает антибактериальным действием. Сергей Агапкин сообщил, что чеснок следует разделить на несколько частей и проглотить их, как таблетку, не разжевывая. Таким необычным способом можно продлить его положительный эффект. «Если вы взяли и просто проглотили этот кусок, то он практически непереваренным прошел через тонкий кишечник, попал в толстый – и там эфирные масла будут оказывать антибактериальное действие», – сказал доктор. «Таблетка из чеснока от метеоризма? Удивительный факт», – признал Михаил Полицеймако.

Фенхель

Поклонница программы «О самом главном» Лилия сообщила, что лечится с помощью отвара из фенхеля. Михаил Моисеевич Гинзбург отметил, что фенхель также обладает антибактериальным действием и способствует снижению газообразования.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.

10 средств, избавляющих от газов и вздутия живота за несколько минут :: Инфониак

Здоровье Смотреть видео, если лень читать

Смотреть видео, если лень читать

Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости.

Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.

Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.

Читайте также: Вы не толстые, у вас просто вздутие живота! 6 верных средств, как от него избавиться

В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.

Причины вздутия живота и газообразования

Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные органические вещества в кишечнике производят углекислый газ.


© spukkato/Getty Images

  • Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.

  • Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.

  • Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.

  • У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.

Как быстро избавиться газов и вздутия живота

Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.

  • Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.

  • Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.

  • Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.

  • Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.

Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.

Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.

Средства от вздутия живота у взрослых

1. Горчица

Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия. 

Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.

Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.

Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.

2. Пищевая сода

Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.


© belchonock/Getty Images

Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам. 

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.

Вам понадобится: вода, сода, лимон

  • Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.

  • Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.

  • Размешайте все ингредиенты.

  • Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.

3. Мятный чай


© kostrez/Canva

Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.

Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.

  • Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.

  • Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.

4. Яблочный уксус


Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.

  • Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.

  • Хорошо перемешайте.

  • Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.

Народные средства от вздутия живота

5. Семена фенхеля

Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии. 


Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

  • Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

  • Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

  • Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

  • Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

6. Активированный уголь

Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.


© VVZann/Getty Images

Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)

Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.

Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.

7. Имбирный чай

Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.


© vaaseenaa/Getty Images

Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.

Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

  • Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.

  • Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.

  • Процедите чай и пейте его дважды в день.

8.Чесночный отвар


© Buenosia Carol/Pexels

Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего  для этих целей подойдет сырой чеснок.

Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.

Вам понадобится:

Вода – 1 стакан

3-4 зубчика чеснока

6-7 черного перца горошком

Пол чайной ложки семян тмина

  • Поставьте воду на огонь.

  • Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.

  • Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.

  • Процедите чесночный отвар.

  • Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

Упражнения для высвобождения газов

Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.

9. Поза «свободного ветра» (Паванамуктасана)


© UV70/shutterstock

Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

  • Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.

  • Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.

  • Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.

  • Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.

  • Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

10. Собака мордой вниз (Ардхо Мукха Шванасана)


© DAPA Images/Canva

  • Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.

  • Встаньте на четвереньки.

  • Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.

  • Грудная клетка тянется к бедрам.

  • Держите позу в течение минуты.

Примечания:

  1. Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

  2. Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

  3. Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

  4. Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

  5. Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

  6. Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств или  услуг необходимо проконсультироваться со специалистом! 

Повышенное газообразование: причины, лечение народными средствами

Повышенное газообразование в кишечнике – неприятная проблема, с которой хоть раз сталкивался каждый человек. В ситуациях, когда этот недуг преследует постоянно, дискомфорт мешает нормальной жизни, кроме того, это может говорить о серьезных проблемах с желудочно-кишечным трактом.

В кишечнике человека всегда содержится определенное количество газов, как у мужчин, так и у женщин. Избыточное количество удаляется в течение дня, и это нормальное явление. Когда происходят нарушения в пищеварении, процесс высвобождения газов может стать неконтролируемым. Человек вынужден находиться в неприятном напряжении, что приводит к стрессам и психологическим проблемам.

Симптомы

Повышенное газообразование проявляется в виде метеоризма, борьба с которым может стать серьезной проблемой. Постоянное вздутие живота и схваткообразные боли дополняются тошнотой, запорами и отсутствием аппетита. Метеоризм может проявляться в двух вариантах:

Увеличение живота. Большое количество газов скапливается в кишечнике, а их отхождению препятствует спазм толстой кишки. Человек при этом ощущает боль, распирание живота и позывы к дефекации.
Бесконтрольное отхождение газов из кишечника. В этом случае боли нет, но урчание в животе и неконтролируемый процесс отхождения газов препятствует нормальной жизни и вынуждает избегать общественных мест.

Постоянный дискомфорт, урчание и отрыжка вынуждают человека обратиться к врачу. Следует помнить, что чем раньше озвучить свою проблему и пройти обследование, тем быстрее получится избавиться от проблемы.

Причины

Причины повышенного газообразования в кишечнике следует выяснить хотя бы для того, чтобы определить необходимое лечение. В некоторых случаях достаточно коррекции питания, в других – требуется серьезное лечение. Увеличенное количество газов у женщин и мужчин может быть вызвано большим количеством причин. Самые распространенные из них следующие:

  1. Употребление в пищу большого количества продуктов, стимулирующих брожение в организме. К ним относится пиво, квас, чайный гриб, черный хлеб.
  2. Употребление большого количества газообразующих продуктов. Сюда относятся все бобовые, капуста, любые газированные напитки, виноград, картофель и яблоки.
  3. При употреблении молочных продуктов образуется большое количество газов, если у человека имеется непереносимость лактозы.

Нередко такая проблема возникает по причине различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. К серьезным причинам метеоризма относится следующие:

  • синдром раздраженного кишечника;
  • колит;
  • дисбактериоз кишечника;
  • энтерит;
  • острые кишечные инфекции;
  • хронический панкреатит;
  • цирроз печени.

Очень часто метеоризм появляется после различных хирургических вмешательств и кишечной непроходимости. Образование газов может происходить из-за отсутствия нормального питания, спешке при приеме пищи.

Газообразование при беременности

Повышенное газообразование при беременности – распространенная проблема. Метеоризм встречается у женщин во время вынашивания ребенка практически всегда, это связано с изменениями, происходящими в организме. Такая женская проблема актуальна на любом сроке, при этом обязательно нужно что-то предпринимать, чтобы не нарушать работу нервной системы.

При возникновении метеоризма будущая мама ощущает слабость, усталость и ухудшение самочувствия. Происходит вздутие живота, который итак имеет немалый объем, присоединяется ощущение распирания и боль.

На ранних сроках это может негативно влиять на плод, так как при задержке газов кишечник сокращается, пытаясь от них избавиться, что приводит к повышенному тонусу матки. От беременных женщин нередко можно услышать жалобы, что они не могут контролировать отхождение газов. Возникающий при этом стресс и страх за малыша оказывают дополнительную эмоциональную нагрузку на женщину. Существует несколько причин, объясняющих повышение газообразование в период вынашивания ребенка:

  1. Расслабление мышц внутренних органов. Оно происходит под воздействием прогестерона – гормона, активно вырабатывающегося во время беременности. Расслабление мышц необходимо для того, чтобы матка не сокращалась до момента родов, что позволяет избежать выкидыша. Из-за слабой сократительной деятельности, пища в кишечнике продвигается очень медленно, поэтому и возникает скапливание газов.
  2. Постоянно растущий плод. Ребенок в животе у женщины давит на кишечник, что приводит к его механическому сдавливанию. По этой причине происходит не только скопление газов и нарушение их отхождения, но и регулярные запоры, которые беспокоят каждую вторую будущую маму.
  3. Отсутствие двигательной активности и физической нагрузки. Некоторые женщины ничего не могут изменить в этом случае, так как при имеющийся угрозе прерывания беременности, врачи запрещают любые нагрузки и рекомендуют минимум телодвижений. Если же противопоказаний нет – ни в коем случае нельзя лениться, как бы не было тяжело, следует как минимум час в сутки уделять неспешным прогулкам. Это не только предотвратит повышенное газообразование, но и подготовит мышцы к рождению малыша.
  4. Неправильное питание. Особых ограничений в пище при беременности нет, но при проблемах с отхождением газов рекомендуется избегать бобовых, капусты и черного хлеба, а также питаться по часам. Желательно употреблять пищу маленькими порциями 5-6 раз в сутки. В этом случае она будет успевать проходить через кишечник и задержки газов не произойдет.

Предотвратить возникновение такой проблемы под силу каждой женщине, достаточно соблюдать режим питания и не забывать про прогулки. В особых случаях врач рекомендует мягкое слабительное средство, которое разрешено при беременности.

Повышенное газообразование у грудничка

Повышенное газообразование у грудничка замечают практически каждые родители. У одних малышей газы отходят легко и регулярно, у других они скапливаются и кишечнике и вызывают сильные боли, из-за которых малыш долго и беспрерывно плачет. Новорожденный ребенок имеет стерильный кишечник, любые бактерии в нем полностью отсутствуют, именно поэтому грудное молоко матери – идеальная для младенца пища. Метеоризм у грудного ребенка может быть вызван следующими причинами:

  1. Основная причина – не до конца сформировавшийся желудочно-кишечный тракт, из-за чего организм не готов к самостоятельному перевариванию пищи. Кишечная моторика слабо развита, из-за чего скапливающиеся газы не выходят своевременно.
  2. Неправильное питание кормящей матери. Дискомфорт и боль у младенца может появиться после того, как мама поела горох или черный хлеб, а также от выпитого ею газированного напитка.
  3. Несоблюдение правил при кормлении грудью. Конкретно – неправильный захват малышом груди. В этом случае вместе с пищей в организм крохи попадает большое количество воздуха, избавиться от которого ребенку очень сложно.

Ни для кого не секрет, что родителей приводит в восторг отхождение газов и регулярный стул у малыша. Это связано именно с тем, что при наличии метеоризма, может наблюдаться и запор, что приводит к отсутствию нормального сна, частому плачу и крику, который невозможно остановить. Ребенку можно помочь избавиться от излишка газов, положив на животик грелку или теплую пеленку, или поместив его на себя лицом к лицу.

Лечение

Повышенное газообразование оставляет огромный дискомфорт, особенно при необходимости общаться с людьми. Постоянное напряжение при вздутии живота приводит к тому, что человек начинает избегать общественных мест, замыкается в себе и не может нормально работать. Бороться с недугом можно и нужно, главное выявить причины и лечение подберет врач. В некоторых ситуациях можно попробовать самостоятельно справиться с проблемой, но при отсутствии результата следует все же посетить специалиста, ведь метеоризм может свидетельствовать о различных заболеваниях.

Народные средства

В первую очередь, для самостоятельной борьбы с этим недугом, нужно скорректировать питание. Есть нужно часто, небольшими порциями, избегая спешки и приема в пищу газообразующих продуктов. Существует несколько рецептов, позволяющих избавиться от повышенного газообразования, если оно не вызвано заболеванием:

  1. Укропная водичка, чай из фенхеля. Это средство – самое популярное, из всех применяемых для облегчения боли у грудничков. Оно абсолютно безопасно и разрешено к применению, начиная с месячного возраста. Не ограничений и при беременности, никакого вреда женщине и плоду от него не будет. Детям дают по 1-2 чайных ложки, взрослым можно выпивать до 1 стакана. В аптеках имеется специальный укропный чай, облегчающий процесс приготовления.
  2. Настой из мяты, валерьяны и фенхеля. Необходимо взять корень валерьяны и плоды фенхеля в равных частях и добавить перечную мяту в количестве, превышающем в 2 раза предыдущие ингредиенты. 2 ч.л. смеси залить стаканом кипятка, настоять четверть часа и пить 2 раза в день по 100 гр.
  3. Имбирь способен уменьшить чувство тяжести от переедания, улучшить отхождение газов и освежить дыхание. Достаточно четверть ложки корня имбиря рассасывать после приема пищи, чтобы облегчить свое состояние.

Соблюдение правильного питания и указанных рекомендаций должно помочь уже через пару дней, если же этого не произошло – следует обратиться к гастроэнтерологу.

Лекарственные препараты

Как избавиться от метеоризма, если не помогают народные средства, может сказать только врач после обследования. Конечно, в аптеках имеется большое количество препаратов для лечения этого недуга, но самолечение в этой ситуации недопустимо. Оно может привести к тому, что возникнут осложнения, и лечить придется более длительное время. При отсутствии патологии после прохождения полного обследования, врачи рекомендуют следующие препараты для облегчения состояния:

  • Мотилиум. Это лекарственное средство способно избавить от тошноты, а также облегчить опорожнение кишечника, вместе с которым происходит отхождение газов;
  • Ренни. Препарат, известный как средство для избавления от изжоги. Он устраняет метеоризм и способствует нормализации работы кишечника;
  • Эспумезан. Самое популярное средство для борьбы с газами у новорожденных. Выпускается в различных видах, в том числе и для взрослых. Эффективно освобождает кишечник от газов и устраняет дискомфорт.

Независимо от применяемого средства, перед началом лечения нужно проконсультироваться с врачом.

Повышенное газообразование – неприятное явление, которое может возникнуть абсолютно у каждого человека. Следует уяснить, что обратиться к врачу необходимо, никакого стыда в появлении недуга нет. Без выявления причин невозможно полноценное и правильное лечение, а значит, придется и дальше избегать общения с людьми и проводить время в одиночестве.

Пять натуральных средств, которые избавят от метеоризма и вздутия живота

Для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта широко применяются лекарственные растения. Их преимущество — широкий спектр действия: противовоспалительные, успокаивающие, обволакивающие, противоспазматические свойства. Ромашку назначают при острых и хронических гастритах, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при колитах и энтероколитах, метеоризме и вздутии живота.

Ромашка лекарственная возбуждает аппетит, увеличивает секреторную активность пищеварительных желез, снимает спазмы органов брюшной полости, уменьшает образование газов в кишечнике, сообщается на сайте med2.ru.

Отвар соцветий при вздутии живота

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта необходимо пить отвар соцветий (4 ст. л. сырья на 200 мл кипятка) по полстакана 2-3 раза в день после еды.

Сбор травяной против колик и тяжести в желудке

Ингредиенты: 6 столовых ложек цветков ромашки аптечной, 2 столовые ложки листьев мяты перечной, 1 столовая ложка плодов фенхеля, 1 столовая ложка корневища валерианы.

Смешать все ингредиенты, отделить 2 чайные ложки сбора и залить 200 мл кипящей воды. Дать настояться в течение 30 минут, затем процедить.
Пить по 200 мл свежего теплого настоя 2 раза в день.

Сбор травяной против метеоризма с ромашкой и можжевельником

Ингредиенты: 2 столовые ложки цветков ромашки аптечной, 2 столовые ложки травы золототысячника, 2 столовые ложки травы зверобоя продырявленного, 2 столовые ложки листьев мяты перечной, 2 столовые ложки плодов можжевельника.

Смешать все ингредиенты, отделить 4 столовые ложки сбора и залить 1 л кипящей воды. Поставить на слабый огонь и прогревать 10 минут, затем остудить и процедить.

Пить по 200 мл 3 раза в день.

Сбор травяной против метеоризма с ромашкой и черникой

Ингредиенты: 4 столовые ложки цветков ромашки аптечной, 4 столовые ложки плодов черемухи, 4 столовые ложки плодов тмина, 4 столовые ложки плодов и листьев черники.

Смешать все ингредиенты, отделить 1 столовую ложку сбора и залить 200 мл кипящей воды.

Дать настояться в течение 15 минут, затем процедить.

Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день.

Сбор травяной против изжоги и желудочных колик

Ингредиенты: 1 столовая ложка цветков ромашки аптечной, 2 столовые ложки цветков календулы, 2 столовые ложки листьев мать-и-мачехи.

Смешать все ингредиенты, отделить 2 столовые ложки сбора и залить 200 мл кипящей воды. Дать настояться в течение 15 минут, затем процедить.

Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 15–20 минут до еды. Курс лечения -10 дней.

Автор: med2.ru

Вздутие живота: лекарства, используемые при лечении

Вздутие живота происходит из-за накопления большого количества газов в кишечнике. В клинике эту проблему называют метеоризмом.

Общие сведения

Вздутие живота (метеоризм, или скопление в животе газов) – достаточно распространенное состояние, которое может развиться в качестве реакции на неправильный режим питания и несбалансированный рацион. Но оно также способно быть признаком диспепсии – нарушения пищеварения из-за неправильной моторики желудка, вследствие чего пища задерживается в нем, вызывая чувство переполненности, распирания и другие симптомы.

Причины

Заглатывание воздуха в процессе приема пищи и питья.

Временное вздутие живота и газы – распространенное явление при нарушении режима питания. Перекусы «на ходу» и разговоры во время еды приводят к тому, что в желудок вместе с пищей попадает воздух.

Газированные напитки, жвачки и курение также способствуют этому.

Следует понимать, что сам по себе воздух не несет никакой угрозы – у здорового человека он частично выходит из желудка в виде отрыжки, а оставшаяся часть поступает в кишечник, откуда выводится естественным образом.

Употребление в пищу определенных продуктов.

Такие любимые и «безопасные» сладости – один из самых частых провокаторов вздутия живота. Легкоусвояемые углеводы, входящие в состав сдобных хлебобулочных изделий, печенья, конфет и прочих вкусностей, вызывают процесс брожения, при котором происходит выделение газов. Вздутие живота после еды, если в меню присутствовали сладости, – достаточно характерный признак метеоризма, вызванного брожением.

Продукты, содержащие крахмал и грубую клетчатку (картофель, бобовые, ржаной хлеб, капуста и пр.) также могут привести к газообразованию.

Народное средство от изжоги – обычная сода – не настолько безопасна, как кажется. Газы, образующиеся в желудке при реакции соды с соляной кислотой, могут с легкостью спровоцировать симптомы метеоризма и усугубить положение.

Влияние микрофлоры кишечника.

Микроорганизмы, заселяющие кишечник человека, крайне необходимы для нормализации и поддержания правильного процесса пищеварения. Но даже небольшой «перекос» в составе микрофлоры может стать причиной того, что бактерии, выделяющие метан, водород, сероводород и углекислый газ, начнут преобладать и тогда, естественно, возникает вздутие живота.

Психологические факторы.

Желудок и кишечник управляются и контролируются нервной системой так же, как и все остальные органы. Неудивительно, что при стрессах, чрезмерных психоэмоциональных нагрузках и переутомлении работа этих органов может быть нарушена, вследствие чего наблюдается повышенное газообразование.

Беременность.

Изменения, происходящие в организме женщины во время беременности – самая частая причина повышенного газообразования, возникающего в этот период. Рост плода и увеличение матки приводят к сдавливанию стенок кишечника, что нарушает естественное отхождение газов.

Что можете сделать вы при вздутии живота

Устранение метеоризма – комплексный процесс. Лечение разрабатывается и применяется после выявления причин вздутия и может включать в себя следующие мероприятия, устраняющие источник проблемы и облегчающие симптомы этого состояния.

Коррекция образа жизни.

Вздутие живота после еды часто обусловлено несоблюдением гигиены питания. Спокойная обстановка во время завтраков и обедов, неспешное пережевывание еды, исключение из рациона газированных напитков и жевательной резинки, отказ от курения – эти меры помогут не допустить попадания в желудок воздуха.

Коррекция рациона.

Если газообразование обусловлено потреблением продуктов-провокаторов (картофеля, сдобы, сладостей, цельного молока, бобовых, капусты и пр.), их исключение из рациона поможет устранить эту проблему.

Дробное питание – суточное количество еды, разбитое на 5-6 небольших порций – также способствует нормализации пищеварения и лечению повышенного газообразования.

Что может сделать врач

Врач сможет определить причину вздутия и назначить адекватное лечение в соответствии с заболеванием. Иногда требуется назначение препаратов.

Внимание! Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. Наш сайт не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на нем информации.

Как избавиться от газов: 4 домашних средства

  • Домашние средства для избавления от газов включают прием пробиотиков, физические упражнения и использование мятного масла.
  • Газ возникает, когда частично переваренная пища ферментируется в толстой кишке и образует пузырьки воздуха.
  • Позы йоги, такие как поза ребенка и скручивание сидя, также помогают избавиться от газов и дискомфорта.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Газы — это нормальная часть работы пищеварительной системы. На самом деле, у большинства людей газообразование происходит около 14 раз в день. Но в некоторых случаях в кишечнике может скапливаться слишком много газа, что может привести к вздутию живота или спазмам желудка.

В большинстве случаев газ проходит без лечения, но если вы ищете более быстрое облегчение, есть несколько методов, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить симптомы. Вот некоторые из научно обоснованных методов избавления от газов.

Как вы получаете газ?  

Газы попадают в пищеварительную систему тремя основными путями:

  1. Основное пищеварение: Газ образуется, когда бактерии, живущие в толстой кишке, расщепляют определенные продукты. Углеводам, в частности, требуется больше времени для расщепления, и они могут попасть в толстую кишку без полного переваривания. Эти частично переваренные продукты попадают в толстую кишку и проходят процесс ферментации, при котором образуются пузырьки воздуха, которые выходят в виде газа.
  2. Проглатывание воздуха: Газ также может попасть в пищеварительный тракт, когда вы проглатываете воздух во время еды и питья. Вы можете проглотить даже больше воздуха, чем обычно, когда жуете жвачку, пьете газированные напитки, такие как газированные напитки, или курите.
  3. Пищевая непереносимость: У вас также могут быть больше проблем с газами, если у вас есть какой-либо тип пищевой непереносимости, говорит Кайл Сталлер, доктор медицинских наук, директор лаборатории моторики желудочно-кишечного тракта в Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школе.«Хорошим примером этого является непереносимость лактозы», — говорит Сталлер. «Часть молочного сахара не усваивается полностью, поэтому бактерии с удовольствием используют его для образования газа».

В некоторых случаях газ может выйти из организма без проблем, но если вы боретесь со вздутием живота или болью от газов, вы можете попробовать один из приведенных ниже методов для облегчения.

1. Принимайте пробиотики

Пробиотики могут помочь уменьшить газообразование и уменьшить дискомфорт в желудке от избыточного газа.Хотя не все пробиотики одинаковы.

«Существует так много различных типов пробиотиков, что может быть трудно определить правильный продукт для правильного человека», — говорит Сталлер. Однако исследования показывают, что штамм Bifidobacterium может быть полезен.

В небольшом исследовании, опубликованном в 2020 году в журнале Nutrients, исследователи протестировали 63 здоровых человека. В течение первых трех дней участники придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вызвать газообразование. Затем в течение следующих 28 дней они добавляли полчашки пробиотического молочного продукта, содержащего Bifidobacterium animalis, два раза в день к своему обычному рациону.Затем в конце исследования в течение трех дней они употребляли ту же диету с высоким содержанием клетчатки.

Результаты показали, что после четырех недель пробиотической пищи у участников наблюдалась гораздо менее серьезная реакция на диету с высоким содержанием клетчатки, они меньше чувствовали вздутие живота и реже выделяли газы в течение дня.

Stellar соглашается с тем, что для людей, желающих избавиться от избыточного газообразования, пробиотики, содержащие Bifidobacterium, вероятно, будут наиболее эффективными.

2.Делайте физические упражнения

Исследования показывают, что физические упражнения могут помочь уменьшить чувство вздутия живота. Это связано с тем, что во время упражнений ваш кишечник стимулирует более быстрое перемещение газов через пищеварительную систему.

Некоторые из наиболее эффективных упражнений для избавления от газов включают:

Позы йоги

Некоторые позы йоги могут помочь вам избавиться от газов и облегчить симптомы. Необходимы дополнительные исследования, но исследования показывают, что йога может помочь при некоторых симптомах синдрома раздраженного кишечника (СРК). Два примера позы для избавления от газов:

Поза ребенка :  

  • Начните с того, что встаньте на колени на пол, большие пальцы ног соприкасаются позади вас, а колени примерно на ширине бедер.
  • Сядьте на пятки и согните колени вперед, опустив голову.
  • Вытяните руки вперед, чтобы положить ладони на пол

Поворот сидя:  

  • Начните с того, что сядьте на пол, согнув правую ногу и скрестив ноги.
  • Перекиньте левую ногу через правое колено и поставьте ступню на пол так, чтобы левое колено было направлено вверх.
  • Аккуратно поверните корпус влево и зацепите правым локтем внешнюю сторону левого колена.
  • Повторите на противоположной стороне.
  • Подробное руководство по полезным позам йоги для пищеварения можно найти здесь.

3. Попробуйте масло мяты перечной

Имеются данные о том, что масло мяты перечной может облегчить симптомы СРК, такие как запор, диарея, вздутие живота и избыток газов. Это связано с тем, что мята перечная обладает спазмолитическими свойствами, а это означает, что она предотвращает непроизвольные сокращения мышц толстой кишки, которые могут способствовать желудочно-кишечному расстройству.

Обзор, опубликованный в 2014 году в Журнале клинической гастроэнтерологии, показал, что в 9 исследованиях у пациентов с СРК, принимавших масло перечной мяты, наблюдалось значительное улучшение болей в животе по сравнению с другими участниками.

Вы можете купить масло перечной мяты в капсулах и принять одну примерно за час до еды.

4. Прикладывайте тепло

Имеются данные о том, что использование грелки может помочь при болях в желудке, вызванных газами. Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что прикладывание к животу грелки, нагретой до 104 градусов по Фаренгейту, может облегчить боль на срок до часа. Это потому, что, когда ваше тело «включает» тепловые рецепторы, некоторые из ваших болевых рецепторов деактивируются, что действует подобно обезболивающему [если это правда].

Хотя это исследование не оценивало конкретно боль от газа, Сталлер говорит, что «многие из моих пациентов с избыточным газом и вздутием живота чувствуют себя лучше, когда прикладывают к животу грелку.

Советы инсайдеров

Неудобные симптомы избыточного газообразования часто можно лечить с помощью домашних средств. Но если вы обнаружите, что у вас регулярно возникают вздутие живота или газы, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить изменения в вашем рационе и убедиться, что нет серьезной основной причины ваших симптомов.

Помогает ли пищевая сода от вздутия живота? 11 эффективных средств от вздутия живота

Пищевая сода и вода — последнее увлечение здоровьем на TikTok.Это то, что действительно работает.

Пищевая сода (бикарбонат натрия) уже давно рекомендуется в качестве домашнего средства от различных заболеваний, включая расстройство желудка и вздутие живота. Но это уже не просто бабушкины сказки. Пищевая сода от вздутия живота — последняя мода на здоровье, которая распространяется на TikTok. Но работает ли это? Это средства от вздутия живота, которые действительно могут помочь сдуть живот.

Вздутие живота — это ощущение полного желудка, когда ваш живот кажется надутым, как воздушный шар с газом или воздухом.Вы можете даже заметить, что ваш живот увеличился в размерах, что называется растяжением. Это может быть вызвано перееданием, скоплением газа в пищеварительном тракте или образованием газа в тонкой кишке после употребления определенных продуктов. Глютен или лактоза являются двумя распространенными виновниками, которые ваша пищеварительная система может с трудом расщеплять. Отрыжка, отрыжка или выделение газов могут в конечном итоге облегчить проблему.

«Физиологически вы можете почувствовать вздутие живота, если вы съели очень много еды или много газированных напитков», — говорит Ашкан Фархади, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог в медицинском центре MemorialCare Orange Coast и директор проекта по заболеваниям пищеварительной системы MemorialCare Medical Group в Долине Фонтанов. Калифорния.Также возможно, что что-то потенциально более серьезное может быть причиной вздутия живота, например:

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
  • Гастропарез, состояние, при котором ваш желудок опорожняется слишком медленно
  • Предменструальный синдром
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Болезнь Крона
  • Запор

«Вздутие живота — один из тех вездесущих симптомов со многими возможными причинами, в том числе желудочно-кишечными и гинекологическими», — говорит Алисса Двек, доктор медицинских наук, гинеколог и ведущая подкаста Business of the V.Если вы не уверены, почему у вас вздутие живота, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Вы должны знать, с чем имеете дело в первую очередь. Как только вы определите причину, вы можете начать изучать более целенаправленные методы лечения.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое непереносимость лактозы?

Как избавиться от вздутия живота

1.

Пищевая сода и вода от вздутия живота

Размешайте немного пищевой соды в стакане воды, и что у вас получится? Феномен TikTok.Но что говорят эксперты в области здравоохранения об этом потенциальном средстве от вздутия живота? «По сути, это самодельный антацид», — говорит доктор Двек, объясняя, что пищевая сода является базовой с точки зрения содержания pH. Это нейтрализует желудочную кислоту, а также вздутие живота и дискомфорт. Доктор Двек говорит: «Это может сработать, и, вероятно, в крайнем случае безопасно — но фу!»

«Это безвредно, — соглашается доктор Фархади. «Это может быть полезно, но это будет очень временно». Если вы реагируете на комбинацию пищевой соды и воды, вполне вероятно, что у вас кислотный рефлюкс, и вы также будете реагировать на антациды, такие как Тумс, которые могут быть более эффективным лечением.

Если вы действительно хотите попробовать, смешайте от ¼ до ½ чайной ложки пищевой соды с одной чашкой воды и выпейте. «Это средство безопасно для краткосрочного использования для большинства взрослых, но не для маленьких детей или беременных женщин», — говорит зарегистрированный диетолог Николь Линдел, консультант Everlywell. «Взрослые не должны использовать пищевую соду дольше двух недель».

2. Плоская вода

Если вы часто пьете много газированных или сельтерских напитков, возможно, вы непреднамеренно увеличиваете газообразование в кишечнике.В этом случае может помочь замена этих напитков обычной водой или негазированными напитками. Газированные напитки также могут ухудшить симптомы кислотного рефлюкса.

3. Яблочный уксус

Клинических исследований по этому вопросу мало, но существует множество неофициальных свидетельств того, что яблочный уксус помогает при вздутии живота. Некоторые люди считают, что это помогает при кислотном рефлюксе, который может способствовать вздутию живота. Попробуйте добавить столовую ложку в небольшой стакан воды, когда почувствуете вздутие живота, и посмотрите, заметите ли вы какие-либо улучшения.«Это работает не для всех, — говорит доктор Фархади. «Это безвредно. Если вы попробуете это, и это сработает, продолжайте. Если это не работает, не давите».

4. Небольшие порции

Вы можете изменить свои привычки в еде, чтобы увидеть, может ли это изменение уменьшить вздутие живота. «Вместо того, чтобы есть один или два больших приема пищи в день, ешьте чаще и понемногу каждые два-три часа», — говорит Линдел. Исключите или уменьшите количество продуктов, вызывающих вздутие живота.

5. Упражнение

Двигайся! Вы могли заметить, что скручивания могут вызвать метеоризм, но это не единственное занятие, которое помогает избавиться от газов.Ходьба, бег трусцой или другие упражнения могут помочь вывести газы через пищеварительный тракт, чтобы они не оставались в животе и не вызывали вздутие живота.

6. Диета с низким содержанием FODMAP

FODMAP — это углеводы с короткой цепью, то есть сахара в определенных продуктах питания, которые обычно вызывают кишечные расстройства, поскольку тонкий кишечник не очень хорошо усваивает их. (FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. ) Примерами продуктов с высоким содержанием FODMAP являются лук, пшеница, брюссельская капуста, бобовые и чечевица, а также некоторые подсластители, такие как сорбит и ксилит, которые добавляют в жевательную резинку без сахара. и конфеты.

«Вздутие живота, связанное с СРК, часто можно контролировать с помощью диеты», — говорит Линдел. «При СРК я обычно рекомендую пациентам соблюдать диету с низким содержанием FODMAP, которая является еще одной временной элиминационной диетой, помогающей определить потенциальные пищевые триггеры».

7. Пробиотики

По данным Harvard Health, прием пробиотических добавок может помочь пищеварению и улучшить здоровье кишечника. Пробиотики — одно из натуральных средств, «предназначенных для балансировки деликатного микробиома в желудочно-кишечном тракте», — говорит доктор.Двек объясняет. «Пробиотики часто помогают в моем клиническом опыте».

8. Пребиотики

Пребиотики, представляющие собой специализированные растительные волокна во многих фруктах и ​​овощах, стимулируют рост полезных кишечных бактерий, согласно данным клиники Майо. Но они могут ухудшить симптомы СРК и вызвать проблемы с пищеварением, такие как газы, диарея и вздутие живота. Если у вас СРК или пищевая непереносимость FODMAP, этого средства следует избегать.

9. Фенхель

Семена фенхеля уже давно используются в восточной медицине для устранения таких симптомов, как вздутие живота.«Несмотря на то, что нет достаточных научных данных, чтобы поддержать фенхель в качестве вспомогательного средства для пищеварения, возможно, стоит попробовать его, особенно у взрослых, страдающих расстройством желудка, поскольку фенхель иногда считается безопасным и в умеренных количествах», — говорит Линдел. Тем не менее, она предупреждает, что если у вас есть проблемы с продуктами с высоким содержанием FODMAP, этого следует избегать.

10. Лечебный массаж

По данным Мичиганского университета, массаж живота может помочь облегчить спазмы, стеснение в животе и вздутие живота.Грелки также могут временно облегчить вздутие живота.

11.

Мята перечная

Если мята — в виде мятного чая, масла или капсул — кажется вам привлекательной, есть хорошие новости. Некоторые исследования показывают, что мята эффективна для облегчения некоторых симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника (СРК), таких как спазмы в животе и вздутие живота. Фактически, метаанализ литературы по этому вопросу в 2019 году показал, что масло мяты перечной кажется «безопасным и эффективным средством для лечения» боли в животе и симптомов СРК.Однако здесь следует отметить одну вещь; мята может ухудшить кислотный рефлюкс.

Лекарства от вздутия живота

Если вы безуспешно пробовали некоторые домашние средства, возможно, пришло время обратиться к лекарствам. Лучшее лекарство может зависеть от вашего конкретного состояния. Например, если у вас ГЭРБ, вы можете начать с безрецептурных лекарств для нейтрализации желудочной кислоты, таких как Rolaids или Tums, лекарств для снижения выработки желудочной кислоты, таких как Tagamet или Pepcid, или лекарств, которые блокируют выработку кислоты и помогают излечить ваш желудок, например Превацид и Прилосек. Если они не помогают, возможно, пришло время перейти к более сильным рецептурным лекарствам от изжоги.

Если у вас запор, вы можете попробовать безрецептурные слабительные, чтобы стимулировать дефекацию. Натуральная добавка магния также может помочь облегчить проблемы с пищеварением, связанные с запорами.

Если причиной являются молочные продукты, ваш лечащий врач может порекомендовать принимать добавки с пищеварительными ферментами, такие как Lactaid (лактаза).

Между тем, если вы испытываете предменструальное вздутие живота, вы можете попробовать безрецептурное лекарство, такое как Midol Bloat Relief.И если у вас просто газы, вы можете попробовать лекарство с симетиконом, такое как Gas-X, которое может разрушить пузырьки газа в вашем пищеварительном тракте, чтобы облегчить боль от газа.

Когда следует обратиться к врачу по поводу вздутия живота

Если у вас время от времени случается вздутие живота, вероятно, не о чем беспокоиться, особенно если вы уверены, что знаете причину. Например, если вы знаете, что виновата ваша диета, вы можете начать с отказа от продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобы. Вы также можете сократить потребление газированных напитков.

Но если вы пытались устранить факторы, вызывающие вздутие живота, но не почувствовали облегчения, это может быть признаком того, что пора обратиться к врачу. «Если у вас есть красный флаг, не садитесь на него», — говорит доктор Фархади.

Более серьезные причины вздутия живота могут включать:

  • Миома матки
  • Кисты яичников
  • Рак толстой кишки
  • Дивертикулярная болезнь
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Целиакия

Эти заболевания могут потребовать более интенсивного лечения.Итак, если вы испытываете вздутие живота вместе с постоянной или сильной болью, сильной диареей или необъяснимой потерей веса, это причины, по которым стоит обратиться к врачу, — говорит доктор Фархади. Это особенно верно, если у вас есть близкий родственник с желудочно-кишечными заболеваниями или раком толстой кишки в анамнезе.

Женщинам также следует обращать внимание на такие симптомы, как аномальное вагинальное кровотечение и выделения из влагалища, говорит доктор Двек. Боль во время секса и инфекции мочевыводящих путей также должны оцениваться медицинским работником.

6 лучших природных средств от газов (и 4, которые можно пропустить)

Поза ребенка — это одна из позиций йоги, которая может помочь избавиться от газов.

Изображение предоставлено microgen/iStock/GettyImages

В этой статье

Несколько фактов о газе определенно верны. Первый? Каждый человек время от времени становится немного газовым. А второй? Никому это не нравится.

Что менее ясно, так это лучший способ избавиться от чувства вздутия живота.Домашних средств от газа предостаточно, но не все из них являются проверенными решениями проблем. И на самом деле, некоторые самодельные процедуры могут принести больше вреда, чем пользы.

Итак, что вы можете сделать, чтобы победить в войне ветра, и какие исправления действительно того не стоят? Если вам интересно узнать о домашних средствах от газов, вот что говорит наука об избавлении от болей в животе.

Прогулка может помочь быстро избавиться от газов.

Изображение предоставлено: alexei_tm/iStock/GettyImages

«Давно известно, что активность и функция кишечника идут рука об руку, — говорит Джефф Скотт, доктор медицинских наук, сертифицированный гастроэнтеролог и основатель Happy Colon Foods.Когда вы двигаетесь, пища в желудочно-кишечном тракте тоже продолжает двигаться.

По данным клиники Майо, регулярная физическая активность может помочь предотвратить запоры и предотвратить накопление газов.

«Когда у нас развивается вялая толстая кишка, стул сидит слишком долго и продолжает подвергаться ферментации кишечными бактериями, которые производят газ в качестве побочного продукта», — объясняет доктор Скотт.

Добавьте меньше газа к списку преимуществ, связанных с обезвоживанием.

Изображение предоставлено: Ridofranz/iStock/GettyImages

Вот еще одна причина сделать глоток: питьевая вода может помочь пищеварению, уменьшая количество выделяемого газа.

По данным клиники Майо, этот стакан воды играет ключевую роль в расщеплении пищи, когда она проходит через кишечник, а также делает стул мягким и легким для прохождения. И обе эти вещи могут бороться с образованием газа.

Ваше тело примерно на 60 процентов состоит из воды, и она нужна вам для многих жизненных функций.

Вода помогает очистить органы от токсинов, разносит питательные вещества по всему телу и поддерживает влажность тканей.

Если вы не получаете достаточно воды, вы можете страдать от обезвоживания.Обезвоживание влияет на все системы организма, и даже легкое обезвоживание может привести к усталости и головным болям.

Кроме того, обезвоживание может по-своему вызывать газообразование и вздутие живота. По данным клиники Майо, обезвоживание является одним из факторов риска запоров, а запор может привести к избыточному газообразованию и вздутию живота. Поддержание водного баланса — один из способов уменьшить вероятность возникновения такого дискомфорта.

Если ваш газ находится на другом конце вещей, и вы обнаружите, что отрыгиваете после того, как выпили воду, попробуйте снизить скорость.По данным клиники Майо, отрыжка часто является симптомом заглатывания лишнего воздуха, что может произойти, если вы едите, пьете или говорите слишком быстро.

Попытка снизить скорость может уменьшить эти симптомы.

Совет

Сколько воды нужно пить? Как правило, стремитесь к уменьшению примерно половины своего веса в унциях каждый день, как предлагает система Университета Миссури.

3. Попробуйте определенные позы йоги

Попробуйте позу для избавления от ветра, чтобы заставить себя пукать, чтобы выпустить газ.

Изображение предоставлено: fizkes/iStock/GettyImages

Регулярная практика йоги может быть эффективным способом справиться с такими симптомами синдрома раздраженного кишечника (СРК), как газы, согласно обзору Clinical Gastroenterology and Hepatology за декабрь 2016 года.

И хотя существует не так много официальных исследований поз для борьбы с газами у людей без СРК, эксперты говорят, что позы, в которых колени прижаты к груди, вероятно, могут быть полезны.

Позы йоги для избавления от газов — например, поза для облегчения дыхания, поза ребенка и поза счастливого ребенка — являются хорошими примерами, которые можно попробовать.

«Это почти то же самое, что способствовать движению вперед, например, выталкивать воздух из надувного матраса перед его складыванием», — объясняет Рабиа Де Латур, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и доцент медицины в NYU Langone Health.

Попробуйте эти позы, если у вас скопились газы в желудке или груди:

  1. Лягте на спину на коврик или мягкую поверхность.
  2. Медленно подтяните одно колено к груди, обхватив его обеими руками и подтягивая к себе.Задержитесь на пять секунд, затем отпустите.
  3. Повторить с другим коленом.
  4. Подтяните оба колена к груди, обхватив их руками, чтобы прижать ближе к телу.
  5. Удерживайте в течение пяти секунд, слегка покачивая из стороны в сторону, затем отпустите.
  1. Начните с того, что встаньте на колени на коврик или мягкую поверхность.
  2. Положите руки на коврик, затем медленно верните ягодицы обратно на пятки.
  3. Вытянув руки перед собой, ладони на коврике, опустите лоб на коврик так, чтобы грудь и живот оказались напротив верхней части бедер (можете развести колени, если так удобнее).
  4. Задержитесь на 30 секунд или столько, сколько вам удобно.
  1. Начните с лежания на спине на коврике или мягкой поверхности
  2. Медленно подтяните колени к груди, взявшись за внешние края стоп.
  3. Разведите колени в стороны, подтянув их к подмышкам.
  4. Согните пятки, упираясь ступнями в руки, убедившись, что ваши лодыжки находятся прямо над коленями, а голени перпендикулярны полу.
  5. Держите или осторожно покачивайте из стороны в сторону в течение 30 секунд или до тех пор, пока вы чувствуете себя хорошо.

Чтобы уменьшить газообразование, попробуйте пить чай, а не газированные напитки, такие как газировка или сельтерская вода.

Изображение предоставлено: PixelsEffect/iStock/GettyImages

Травяные продукты традиционно использовались для улучшения пищеварения и облегчения газовой боли. Но исследования до сих пор рассматривали эфирные масла и добавки больше, чем чаи.

Тем не менее, возможно, правильный травяной глоток может облегчить ваши симптомы, говорит доктор Де Латур. «У попытки практически нет недостатков, так что это отличный вариант», — отмечает она.

Интересуетесь лучшими чаями от вздутия живота? Несколько претендентов, которые следует учитывать при болях в животе и газах:

  • Мятный чай: Мята содержит соединения, которые способствуют расслаблению желудочно-кишечного тракта, согласно обзору Plant Foods for Human Nutrition за сентябрь 2019 года. И это может помочь высвободить захваченный газ.
  • Чай из ромашки: ​ В том же обзоре сделан вывод о том, что ромашка также способствует расслаблению желудочно-кишечного тракта.
  • Имбирный чай: Прием капсул из листьев имбиря и артишока перед едой помог уменьшить чувство боли и вздутие живота, согласно исследованию, проведенному в апреле 2015 года в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . Неясно, может ли чай иметь такой же эффект, но, как говорит доктор Де Латур, попробовать стоит.

Помогает ли зеленый чай при вздутии живота?

Некоторые исследования в пробирке и на животных связывают антиоксиданты в зеленом чае с меньшим газообразованием и вздутием живота, но нет исследований, подтверждающих это на людях.Если вы решите попробовать зеленый чай, имейте в виду, что в нем есть кофеин, который некоторым людям следует ограничить, в том числе тем, у кого проблемы с сердцем или анемией, или людям, принимающим определенные лекарства.

5.

Ешьте полезные для кишечника продукты

Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых пробиотиками, может помочь предотвратить газообразование с течением времени.

Изображение предоставлено: Moyo Studio/E+/GettyImages

Лучше всего подойдут продукты, богатые пробиотиками.

Не существует продуктов, которые устраняют или «поглощают» газы, но полезные микроорганизмы в этих продуктах увеличивают количество бактерий, поддерживающих пищеварение, и уменьшают вредные бактерии, которые мешают пищеварению, что со временем может способствовать более здоровому кишечнику, согласно Кливлендской клинике.И более здоровый кишечник может означать меньше газа.

Продукты, богатые пребиотиками — особыми растительными волокнами — тоже могут быть полезны. По данным клиники Майо, пребиотики питают полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте, помогая дружественным микробам выполнять свою работу, что может подготовить почву для лучшего пищеварения.

Вы можете найти пребиотики в растительных продуктах, богатых клетчаткой, таких как:

6. Избегайте или ограничивайте употребление определенных продуктов и напитков

Сорбитол может вызывать газообразование и вздутие живота, поэтому избегайте жевательной резинки без сахара и леденцов с этим ингредиентом.

Изображение предоставлено: Science Photo Library/Science Photo Library/GettyImages

Если вы заметили, что определенная еда или напиток вызывает у вас газообразование, одно из самых простых и эффективных решений — просто держаться подальше, согласно данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK).

Разные продукты могут вызывать газообразование у разных людей. Но некоторые из наиболее распространенных виновников включают в себя:

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки: ​ Это особенно верно, если вы очень быстро увеличиваете объем съедаемой пищи.По данным Американского колледжа гастроэнтерологии (ACG), отруби, цветная капуста, белокочанная капуста, брокколи и фасоль являются одними из самых известных нарушителей.
  • Закуски, жевательная резинка и леденцы без сахара: ​ Многие из них содержат сахарные спирты, такие как сорбит, который может вызывать газообразование, сообщает ACG. Это связано с тем, что сорбит расщепляется вашим организмом очень медленно — это означает, что он остается в вашем организме дольше, чем большинство других продуктов, — и может вызвать вздутие живота из-за газообразующих бактерий в кишечнике. (Сорбитол также содержится в яблоках, грушах, персиках, черносливе и некоторых ягодах, но в очень небольших количествах.В этом случае он в конечном итоге превращается во фруктозу или «фруктовый сахар» под действием ферментов в толстой кишке.)
  • Газированные напитки: Согласно данным Johns Hopkins Medicine, пузырьки в сельтерской или газированной воде могут пузыриться в пищеварительном тракте. ACG говорит, что газированные напитки являются основным фактором риска отрыжки, вздутия живота и газов, потому что они создают избыток воздуха в желудке.
  • Жареная или жирная пища: ​ Тяжелая, жирная пища труднее переваривается организмом, что приводит к несварению желудка и газообразованию, согласно NIDDK.
  • Молочные продукты: Если у вас непереносимость лактозы, молоко, мороженое и некоторые виды сыра могут вызвать вздутие живота и газообразование согласно ACG. (Но йогурт может подойти!)

Как насчет добавок с пробиотиками?

Если продукты, богатые пробиотиками, полезны для пищеварения, не лучше ли просто выпить таблетку? Пробиотические добавки могут играть роль в борьбе с газами и вздутием живота, говорится в обзоре Advances in Therapy за май 2019 года.

Но на данный момент результаты исследования лучших пробиотиков от газов и метеоризма неясны — мы не знаем, какие пробиотические штаммы или комбинации пробиотиков лучше всего работают при лечении определенных заболеваний или состояний здоровья, по данным клиники Кливленда.

Более того, вы можете столкнуться с некоторыми непредвиденными побочными эффектами. Пробиотики могут вызвать расстройство желудка, диарею, метеоризм или вздутие живота в первые несколько дней после их приема, говорят в Кливлендской клинике.

В целом, «некоторые исследования показали незначительную пользу, а некоторые нет», — говорит д-р Де Латур.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на пищевых добавках, она рекомендует придерживаться сбалансированной растительной диеты и избегать продуктов, которые вызывают у вас газообразование.

А как насчет ферментов папайи?

Папаин, фермент, содержащийся в папайе, традиционно рекламировался за его способность улучшать пищеварение и успокаивать расстройство желудка.Но преимущества не подкреплены никакими высококачественными исследованиями, говорит доктор Скотт.

И в самом деле, папаин может усугубить проблемы с желудком. Согласно обзору Mayo Clinic Proceedings за август 2014 года, безрецептурные добавки папаина могут вызвать гастрит — воспаление желудка, которое может вызвать боль, тошноту и рвоту.

Помогает ли яблочный уксус при газах?

Яблочный уксус рекламируется как домашнее средство от многих проблем с пищеварением.Но нет достоверных доказательств того, что это может помочь уменьшить газообразование.

Кроме того, поскольку он кислый, употребление неразбавленного уксуса может раздражать желудок и вызывать дискомфорт.

Если вы заинтересованы в тестировании ACV на наличие газов, несварения желудка или кислотного рефлюкса, обязательно разбавьте вещество перед употреблением.

Вы можете начать с растворения одной чайной ложки яблочного уксуса в теплой кружке воды, советует клиника Кливленда. Несмотря на то, что не так много исследований в поддержку заявлений о пользе для здоровья, связанных с яблочным уксусом и проблемами желудочно-кишечного тракта, риск попробовать его, как правило, невелик.

Пищевая сода

считается средством от изжоги, сделанным своими руками, хотя и с потенциально вредными последствиями, если вы потребляете слишком много слишком быстро, согласно выводам 2013 года, опубликованным в журнале медицинской токсикологии . Но нет никаких доказательств того, что это может помочь избавиться от газовой боли или вздутия живота.

«Он обладает способностью быстро нейтрализовать кислоту и повышать pH в желудке. Однако это не предотвращает образование газов и может вызвать некоторые проблемы с всасыванием лекарств и увеличить задержку жидкости из-за содержания в нем солей», — говорит доктор.Скотт говорит.

Другими словами? Держитесь подальше от этого предполагаемого природного средства от газов и кислотности.

13 простых домашних средств от боли в животе у вашего ребенка

По разным причинам, таким как переедание младенцев, переедание жареной пищи, аллергия на определенные продукты или непереносимость лактозы, ваш ребенок может жаловаться на боль в животе. Кроме того, это время года называется Питтапракопакала в Аюрведе, что означает, что дети более склонны к пищеварительным заболеваниям в этот период из-за сезонных изменений и дисбаланса Питты или элемента огня. Легкодоступные ингредиенты, такие как тмин, куркума, каменная соль или асафетида в вашем кухонном шкафчике, могут помочь справиться с более острыми симптомами желудка, когда происходит накопление токсинов (также называемое болью Ama ), укрепить иммунитет , а также улучшить пищеварение. Проблемы с желудком возникают в организме из-за нерегулярных привычек питания (тяжелая, жирная пища) или стресса, который сегодня встречается повсеместно в жизни детей.

Отчеты предполагают, что до 24 процентов детей в Индии могут иметь избыточный вес.Это в основном связано с увеличением потребления продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жира, которые более доступны для детей. Это логически привело к увеличению случаев болей в животе, диареи, газов, запоров, судорог, кислотного рефлюкса и других желудочных проблем. Аюрведа как система знаний предлагает множество домашних средств, в том числе и от желудочных расстройств.

Причина проблем с желудком:
  • Переедание
  • Перекармливание (в случае перекорма младенца матерями)
  • Жареная, нездоровая пища
  • Чувствительность или аллергия на определенные продукты (молоко, рассол)
  • Непереносимость лактозы (к молочным продуктам)
  • Овощи, вызывающие газообразование (цветная капуста, редька, белокочанная капуста, фасоль, брокколи и т. д., могут вызывать газообразование)
  • Глистная инвазия (чаще всего у детей)
  • Болезнь раздраженного кишечника
  • Дизентерия
  • Потребление загрязненной воды, поедание придорожной еды
  • Дисбаланс Питты

Питта ( элемент огня) дисбаланс

Согласно Аюрведе, дисбаланс трех биоэнергий дош — Вата, Питта и Капха — может усугубить желудочные проблемы.Три доши объединяются в различных пропорциях, образуя конституцию человека или 90 289 пракрити. Сюда входят все факторы — физические, умственные и эмоциональные, — которые выражают уникальность человека. Дисбаланс Питта доши считается основной причиной проблем с желудком и усугубляется употреблением нездоровой, жареной, обработанной и холодной пищи. Говорят, что Питта, или элемент огня, управляет всем теплом, обменом веществ и нашими чувственными восприятиями, помимо трансформации ума и тела. Он контролирует, как мы перевариваем пищу, и дисбаланс в Питта доше создает много токсинов или амы в организме. Ама делает человека более вялым, утомленным, вызывает боль в животе, вздутие живота и тошноту.

Домашние аюрведические средства для лечения желудочных заболеваний

1. Хинг (асафетида) и топленое масло для желудка

Возьмите 1 чайную ложку хинга (асафетиды) и смешайте с 1 чайной ложкой топленого масла. Нагрейте его до теплого состояния. Препарат можно наносить на желудок ребенка четыре-пять раз в день до полного облегчения.Это особенно полезно при болях в животе.

Хинг (Источник: Getty Images)

2. Касторовое масло и листья бетеля

Возьмите половину чайной ложки касторового масла. Подогрейте его до теплого состояния. Нанесите его на область живота. После нанесения накройте часть листом бетеля. Касторовое масло помогает при болях в желудке, так как стимулирует пищеварительную систему и улучшает перистальтику, что полезно при запорах. Касторовое масло высвобождает газы и очищает кишечник.

3.Отвар зиры (тмина) и воды

Возьмите 1 литр воды и добавьте в нее две чайные ложки семян тмина. Нагрейте его и перелейте содержимое в бутылку. Попросите ребенка пить его в течение дня. Бутылочку также можно держать при себе, когда ребенок идет в школу. Это способствует лучшему пищеварению.

Зира или тмин (Источник: Getty Images)

4. Отвар имбиря и хинга

Возьмите свежий имбирь, хинг и щепотку каменной соли. Добавьте его в воду. Вскипятите его и перелейте содержимое в бутылку.Пейте глоток за глотком.

5. Рецепт от запоров

Смешайте 1 чайную ложку свежего топленого масла и ½ чайной ложки соли в 1 с четвертью стакана горячей воды. Размешайте как следует. Пейте медленно. Это должно быть употреблено через час после обеда.

6. Рецепт от вздутия живота

Поджарьте 1 чайную ложку семян фенхеля и смешайте с 1 стаканом кипяченой воды. Добавьте в кипящую воду несколько кусочков свежего имбиря, щепотку хинга и щепотку каменной соли. Выпейте это медленно после еды.

7.Рецепт кислотного рефлюкса

Смешайте 1/4 стакана простого йогурта с 3/4 стакана воды (или удвойте это количество, соблюдая то же соотношение). Хорошо перемешать. Добавьте 1 чайную ложку каменной соли, щепотку порошка жареной зиры (тмина), немного тертого имбиря и свежие листья кориандра.

8. Домашние рецепты от диареи

Натрите 1 дюйм имбиря и добавьте в 1 1/4 стакана воды. Отварить с небольшим количеством аниса. После закипания добавьте щепотку порошка куркумы. Процедить и выпить.

9. Йогурт

Йогурт считается очень хорошим пробиотиком.Йогурт, богатый лактобациллами, защищает ребенка от раздраженного кишечника, а также от воспалительного заболевания кишечника. Однако желательно употреблять йогурт днем, а не вечером.

Йогурт (Источник: Getty Images)

10. Семена куркумы, тмина и фенхеля

Добавление куркумы, тмина, семян фенхеля, кориандра и хинга в рацион в целом может помочь в улучшении общей функции пищеварения.

Семена фенхеля (Источник: Getty Images)

11.Отрыжка младенцев

Отрыжка младенцев, например, похлопывание их по спине, когда они лежат, также может быть полезна при болях в животе и выделении газов.

12. Аюрведические лекарства, которые могут помочь:
  • Hingwashtak Churna : 1 чайную ложку можно добавить с топленым маслом к ​​рису. Способствует лучшему пищеварению и устраняет вздутие живота.
  • Амрита Бинду : Принимать натощак, добавляя 4-5 капель в воду.
  • Амлапиттари Вати : Запатентованное лекарство, используемое при повышенной кислотности.
  • Пачани Расаяна : Помогает улучшить пищеварение.
  • Ajamoda Arka : принимать каждое утро по 4-5 капель в теплой воде.
  • Кумарьясава : Улучшает работу печени. Если проблема сохраняется, следует без промедления обратиться к врачу. Дегельминтизация ребенка каждые шесть месяцев также может быть чрезвычайно полезна для укрепления его пищеварительной системы.

Другие меры предосторожности, о которых следует помнить:

  • Не пейте воду непосредственно перед едой или через полчаса после еды. Это разбавляет пищеварительный огонь или «агни».
  • Попросите детей не держать мочевой пузырь в течение длительного времени, так как это может привести к проблемам с желудком.
  • Дайте детям больше пресной пищи, супа и свежеприготовленных овощей.
  • Избегайте нездоровой и жареной пищи. Когда вы едите на улице, следите за тем, чтобы в помещении была надлежащая гигиена, а вода была очищена.
  • Поощряйте детей больше играть в подвижные игры. Это улучшит их обмен веществ, сделает ребенка голодным и поможет улучшить аппетит.

13. Йога (Источник: Время мечты)

Некоторые упражнения йоги также могут быть полезны при проблемах с желудком.

Паванмуктасана или поза для облегчения ветра

Это очень мощная поза, которая помогает всей пищеварительной системе и облегчает выполнение асан. Это особенно полезно при болях в животе.

В этом положении бедра прижаты к животу, а запястья или локти сцеплены. Шея согнута к коленям и, если возможно, лбом или подбородком касается коленей. Дыхание расслаблено.

Сурья Намаскар

Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу — это набор из 12 мощных асан (поз) йоги, которые обеспечивают отличную тренировку сердечно-сосудистой системы и улучшают общий уровень метаболизма в организме. Это также отличный способ оставаться в форме и сделать детей менее беспокойными.

( При участии старшего эксперта по аюрведе Art of Living и главного врача Шри Шри Таттва Панчакарма, доктора Митали Мадхусмиты )

11 эффективных домашних средств от газов и вздутия живота

Газы в желудке или метеоризм не только доставляют неудобства , но и могут быть причиной сильного дискомфорта. Это часто приводит к судорогам, тяжести, вздутию живота и изжоге. Многое зависит от вашего ежедневного выбора продуктов питания. Диета, богатая углеводами или сладкими фруктовыми соками, может быть источником газов и вздутия живота.Но хорошая новость заключается в том, что в вашем кухонном шкафу может быть много вещей, которые могут быть отличными природными средствами от газов и вздутия живота.

Как естественным образом избавиться от газов и вздутия живота в домашних условиях

Большинство людей часто спрашивают, как уменьшить вздутие живота или как избавиться от вздутия живота. Итак, вот несколько полезных средств от проблем с желудком:

1. Семена фенхеля

Семена фенхеля могут быть отличным натуральным средством от вздутия живота. Большинству людей нравится есть семена фенхеля после каждого приема пищи, поскольку известно, что они улучшают пищеварение.Семена фенхеля содержат такие масла, как эстрагол, анетол и фенхон, которые играют жизненно важную роль в противовоспалительных и спазмолитических свойствах растения. Эти летучие масла могут ускорить пищеварение, высвобождая желудочные ферменты, тем самым предотвращая расстройство желудка, запоры и вздутие живота.

Как использовать

Чай, приготовленный из измельченных семян фенхеля, может быть наиболее эффективным при лечении желудочных заболеваний. Просто добавьте семена фенхеля в кружку с горячей водой. Процедить через 10 минут и пить теплым.Для усиления вкуса можно добавить мед. Пейте чай с фенхелем не менее двух раз в день, чтобы обеспечить здоровье пищеварительного тракта.

2. Пищевая сода

Способность пищевой соды бороться с проблемами газообразования заключается в ее компоненте, бикарбонате натрия, который является рассасывающимся антацидом и помогает быстро нейтрализовать помощь желудку, чтобы остановить вздутие живота и газообразование. Наша поджелудочная железа естественным образом вырабатывает бикарбонат натрия для защиты нашего кишечника.

Как использовать

Добавьте чайную ложку пищевой соды в чашку теплой воды. Также можно добавить немного лимонного сока. Пейте этот раствор после еды или по крайней мере два раза в день, чтобы уменьшить избыточное накопление газов в желудке.

3. Имбирь

Имбирь богат антиоксидантами и химическими веществами, которые обладают множеством лечебных свойств. Он действует как естественное ветрогонное средство (вещества, облегчающие метеоризм). Его фенольные соединения могут помочь уменьшить сокращения желудка и ослабить раздражение желудочно-кишечного тракта.

Как использовать

Натрите дюйм свежего имбиря и смешайте его с чашкой горячей воды.Дайте ему пропитаться около 5 минут. Процедите и выпейте эту смесь, пока она теплая. Используйте мед или сок лайма для аромата. Пейте его ежедневно два-три раза, чтобы избавиться от газов.

4. Асафетида (Хенг)

Асафетида обладает ветрогонными, противомикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить проблемы с пищеварением, такие как кишечные газы, метеоризм и синдром раздраженного кишечника. Это также хорошее слабительное и, таким образом, может предотвратить запор.

Как использовать

Растворите кусочки асафетиды или около половины чайной ложки в небольшом количестве теплой воды.Пейте эту смесь по крайней мере один раз в день для быстрого избавления от газов.

5. Яблочный уксус

Сырой яблочный уксус может помочь облегчить симптомы изжоги и газообразования в животе, поскольку он способствует щелочности, уравновешивая желудочную кислоту. Он может поддерживать выработку пищеварительных ферментов, способствуя тем самым быстрой передышке от газов.

Как использовать

Разведите столовую ложку сырого яблочного уксуса в чашке воды или чая и ежедневно принимайте перед едой, чтобы избежать желудочных осложнений.Вы можете смешать чайную ложку меда для обогащения вкуса.

6. Вода с тмином

Начав свой день со стакана воды с тмином, вы измените правила игры при всех проблемах с желудком. Тмин богат противовоспалительными антиоксидантами, а также обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, которые могут помочь в решении различных проблем с животом, укреплении пищеварительного тракта, устранении вздутия живота и запоров.

Как использовать

Отварите столовую ложку семян тмина в небольшом количестве воды в течение 10–12 минут.Дайте жидкости остыть. Процедите и принимайте утром, желательно натощак каждый день. Вы также можете пить эту смесь после еды.

7. Ромашковый чай

Ромашка содержит определенные эфирные масла, которые особенно полезны для пищеварительной системы. Волшебная трава может помочь расслабить нервы и мышцы кишечника и, таким образом, сыграть роль в успокоении желудочно-кишечной агонии.

Как использовать

Употребление не менее двух чашек ромашкового чая в день может творить чудеса, облегчая колики и устраняя газы.Добавьте чайную ложку травы ромашки в кружку кипящей воды. Дайте настояться около 15 минут. Процедите и смешайте с медом и выпейте, пока он теплый.

8. Семена карамболя

Семена карамболя могут быть ценным средством от газов в желудке. Он содержит компонент под названием тимол, который помогает выделять желудочный сок, тем самым облегчая пищеварение и останавливая образование газов.

Как использовать

Смешайте чайную ложку порошка семян карамболя с чайной ложкой порошка имбиря и щепоткой черной соли.Употребляйте эту смесь с чашкой теплой воды ежедневно, чтобы уменьшить колики в животе и метеоризм. Вы также можете жевать несколько семян карамболя вместе с небольшим количеством черной соли после еды, чтобы вылечить гастрит.

9. Йогурт

Йогурт — это натуральный пробиотик, содержащий бифидобактерии и лактобактерии, полезные бактерии, ответственные за здоровье нашего кишечника. Они борются с вредными бактериями и помогают обуздать повышенное газообразование.

Как использовать

Употребляйте не менее одной или двух чашек простого йогурта каждый день, чтобы облегчить симптомы гастрита.

10. Трифала

Трифала, представляющая собой смесь трав, таких как бахеда , харад и амла , действует как омолаживающее средство при желудочных расстройствах и воспалении. Он действует как очищающее средство для толстой кишки, уравновешивая три доши тела — Вата, Питта и Капха . Это также лучшее и самое безопасное слабительное.

Как использовать

Добавьте половину чайной ложки порошка Triphala в чашку с кипящей водой и оставьте на 10 минут.Пейте эту смесь перед сном. Вы можете делать это средство ежедневно.

11. Куркума

Куркума имеет высокий уровень стеролов, полифенолов, полисахаридов и, таким образом, может играть достойную роль в лечении воспалительных заболеваний пищеварительного тракта. Он также состоит из антиоксидантных и противовоспалительных соединений, таких как куркумин, которые могут помочь в устранении желудочно-кишечных расстройств.

Как использовать

Добавляйте куркуму в качестве приправы к своим ежедневным блюдам. Вы также можете принимать добавки с куркумой.Обычная доза порошка куркумы составляет от 400 до 600 мг три раза в день.

Дополнительные советы по избавлению от скопившегося газа

Некоторые другие советы по устранению захваченного газа:

  • Упражнения или физическая активность могут помочь выпустить скопившийся газ. Легкая ходьба после еды, регулярный бег трусцой, выполнение поз йоги могут помочь удалить газ.
  • Лучше отпустить газ, чем сдерживать его. Выделение стула может помочь освободить застрявший в кишечнике газ.
  • Травяные чаи из аниса и мяты улучшают пищеварение и уменьшают боль от газов.
  • Прикладывание грелки к пораженному участку может оказаться полезным для высвобождения некоторого количества скопившегося газа.

Как предотвратить газообразование и вздутие живота

Некоторые способы предотвращения газообразования и вздутия живота могут включать следующие советы:

  • Ешьте медленно и сосредоточьтесь на пережевывании пищи во время еды, чтобы способствовать правильному пищеварению. Прием пищи во время движения или слишком быстро может привести к тому, что вы будете заглатывать лишний воздух вместе с едой, что приведет к жалобам, связанным с газообразованием.
  • Воздержитесь от жевания жевательной резинки, так как это увеличивает вероятность проглатывания воздуха, что может привести к метеоризму. Кроме того, жевательная резинка может содержать искусственные подсластители, которые могут вызывать вздутие живота и газообразование.
  • Пейте воду из стакана вместо того, чтобы использовать соломинку или пить прямо из бутылки, так как это может стать основанием для вдыхания большего количества воздуха.
  • Если вы курите, попробуйте бросить эту привычку. Курение может привести к попаданию лишнего воздуха в пищеварительный тракт, что приведет к газообразованию и вздутию живота.
  • Избегайте употребления газированных напитков, таких как газированные напитки и газированная вода, поскольку они могут вызывать образование газов в желудке.
  • Некоторые пищевые продукты могут вызвать образование газов. Найдите свои триггеры и исключите проблемные продукты из своего рациона.

Чего следует избегать при повышенном газообразовании?

Продукты, которые лучше не есть при метеоризме:

  • Молочные продукты
  • Овощи семейства крестоцветных, такие как капуста, брокколи и цветная капуста
  • Искусственные подсластители, такие как сорбит, мальтит и аспартам
  • Жареные продукты
  • Лук и чеснок
  • Пряные продукты
  • Продукты с высоким содержанием жира
  • Бобовые, такие как чечевица и фасоль
  • Чернослив

Часто задаваемые вопросы

Некоторые часто задаваемые вопросы:

1.

Почему образуются газы в желудке?

Газы обычно скапливаются в пищеварительном тракте вследствие заглатывания воздуха во время питья или еды. Кроме того, это может произойти, когда газы, такие как метан, водород и углекислый газ, накапливаются в желудке.

2. Как долго могут продолжаться боли в животе

При газовой боли, длящейся более 24 часов, необходимо обратиться к врачу.

Вздутие живота и газы возникают часто и обычно не вызывают серьезного беспокойства. Однако, если вы страдаете от регулярного вздутия живота, это может быть признаком какого-то основного расстройства, такого как гормональный дисбаланс или непереносимость лактозы.Может оказаться полезным прибегнуть к домашним средствам для лечения газовых болей. Кроме того, рассмотрите изменения в питании и образе жизни, которые могут помочь в устранении проблемы.

Читайте также:

Эффективные домашние средства для остановки поноса
Домашние средства для улучшения пищеварительной системы
Домашние средства от пищевых отравлений

13 домашних средств для уменьшения газообразования и вздутия живота

Вздутие живота относится к ощущению увеличения живота, но это не означает, что живот вздут. Захват газа в кишечнике является наиболее распространенной причиной вздутия живота.

Домашние средства для естественного избавления от газов и вздутия живота

Вот несколько домашних средств от газов и вздутия живота.

1. Имбирь помогает организму выводить кишечные газы

Имбирь признан лекарственным растением с многочисленными терапевтическими свойствами, в том числе способностью уменьшать чрезмерное газообразование и вздутие живота.

Имбирь в основном воздействует на желудок, и его благотворное воздействие можно усилить, употребляя его с артишоком, который также воздействует на тонкий кишечник.Эти два ингредиента присутствуют в коммерчески доступном пищеварительном продукте под названием Prodigest.

Исследование подтвердило эффективность Prodigest в уменьшении симптомов функциональной диспепсии, включая вздутие живота, боль в животе, тяжесть в эпигастральной области и тошноту, а также другие неприятные ощущения. (1)(2)

Как использовать:

Добавляйте имбирь в различные блюда в качестве усилителя вкуса. Кроме того, пожуйте несколько ломтиков имбиря или залейте их горячей водой, чтобы приготовить имбирный чай и выпить его.

Примечание: Гастропротекторные свойства имбиря должны быть подтверждены дополнительными исследованиями. Кроме того, необходимы дальнейшие клинические испытания для определения правильной дозировки и подготовки.

Резюме:

Острые соединения гингерола и шогаола в имбире стимулируют секрецию пищеварительных ферментов, обеспечивая более гладкое и легкое пищеварение с меньшим образованием газов.

2. Пробиотики балансируют микрофлору кишечника

Проблемы с пищеварением возникают, когда нарушается баланс между здоровыми и нездоровыми бактериями, так что один тип бактерий подавляет другие.

Пробиотики — это, по сути, живые культуры полезных бактерий, похожих на «хорошие бактерии», обитающие в кишечнике человека. Следовательно, они могут помочь восстановить нормальное микробное равновесие в кишечнике и тем самым улучшить его функцию. (3)

Пробиотики также помогают уменьшить тяжесть симптомов СРК, которые включают боль в животе, вздутие живота, метеоризм и нарушение стула. (4)

Как использовать:

Некоторые продукты содержат большую дозу пробиотиков, которые можно добавлять в свой ежедневный рацион для восстановления сбалансированной кишечной флоры.Вы можете принимать пробиотические добавки, но желательно после консультации с врачом.

Резюме:

Пробиотики помогают сбалансировать микрофлору кишечника, тем самым способствуя пищеварению и, следовательно, предотвращая расстройство желудка и вздутие живота.

3. Куркума улучшает пищеварение

Куркума может помочь предотвратить расстройство желудка, вздутие живота и газы, способствуя нормальному функционированию пищеварительной системы.

Куркума, содержащая куркумин, признана эффективным средством для улучшения пищеварения, поскольку она облегчает ряд желудочно-кишечных проблем, как функциональных, так и органических, включая синдром раздраженного кишечника, при употреблении в соответствующей дозировке. (5)(6)

Как использовать:

Простой способ получить максимальную пользу для пищеварения от куркумы — смешать ее с миндальным/кокосовым молоком, добавить немного корицы и меда и выпить этот тонизирующий напиток, который называют «золотым молоком».

Резюме:

Куркумин стимулирует выделение желчи желчным пузырем и может действовать как детоксицирующее средство. Таким образом, способствуя нормальному функционированию пищеварительной системы, куркума может помочь предотвратить расстройство желудка, вздутие живота и газообразование.

4. Семена тмина избавляют от газов

Тмин считается полезным пищеварительным средством, которое может стимулировать вялую пищеварительную систему. Ветрогонные свойства тмина находят особое применение при лечении желудочно-кишечных расстройств, таких как хронический метеоризм, вздутие живота и другие симптомы СРК. (7)

Как использовать:

Эту дешевую и легкодоступную специю можно использовать в различных кулинарных рецептах, что упрощает ее включение в ежедневный рацион.

Резюме:

Тмин обладает гастропротекторными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь облегчить пищеварение при повышенном метеоризме, вздутии живота и других проблемах, связанных с газообразованием.

5. Мята облегчает боль при СРК

Мята перечная может оказаться особенно полезной для людей с СРК, которые страдают от спазмов в животе и вздутия живота. Мята содержит ментоловое масло, которое помогает расслабить мышцы кишечника и предотвратить их спазмы.

Как использовать:

Вдыхание паров этого растительного масла может оказать успокаивающее действие на желудочно-кишечный тракт, что может улучшить его моторику и функцию.(8)

Примечание: Спазмолитическое действие мяты перечной можно использовать для уменьшения тяжести и частоты симптомов СРК, но ее следует использовать только в качестве дополнительной терапии, а не в качестве замены стандартного лечения.

6.

Семена фенхеля улучшают пищеварение

Фенхель используется для лечения расстройств пищеварения, включая боли в животе, расстройство желудка, вздутие живота, газы и запоры. (9)

Как использовать:

Семена фенхеля можно жевать или употреблять, смешав их с горячей водой и заварив в течение 1–15 минут, чтобы приготовить чай из фенхеля.

7. Горечавка способствует выработке ферментов

Горечавка — это трава, которая помогает стимулировать выработку слюны, желудочной кислоты и пищеварительных ферментов, что способствует лучшему пищеварению. (10)

Как использовать:

Рекомендуется употреблять чай горечавки, приготовленный путем кипячения 1–2 граммов высушенного корня горечавки в чашке воды в течение 10 минут.

8. Ромашковый чай помогает облегчить расстройство желудка

Ромашка широко используется для лечения проблем с брюшной полостью, таких как запоры, несварение желудка, вздутие живота и газы. (11)

Как использовать:

Приготовьте ромашковый чай, смешав 1 столовую ложку высушенной ромашки в чашке с горячей водой и выпейте ее для облегчения состояния.

9. Гвоздичное масло уменьшает вздутие живота

Гвоздичное масло может помочь уменьшить вздутие живота и газообразование за счет выработки пищеварительных ферментов. (12)

Как использовать:

Разведите около 5 капель гвоздичного масла в стакане воды и пейте эту смесь после еды.

10. Семена карамболя снижают газообразование

Вода Ajwain (семян карамболя) — прекрасное натуральное средство для борьбы с газообразованием.Семена содержат эфирные масла, которые стимулируют слюнные железы, что способствует лучшему перевариванию пищи и препятствует образованию избыточного газа. (13)

Как использовать:

Добавьте 1 чайную ложку семян каррома в чашку воды и оставьте на ночь. Процедите чай и выпейте его утром.

11.

Асафетида предотвращает газообразование

Heeng (асафетида) действует как ветрогонное средство, которое предотвращает рост кишечных бактерий, которые могут производить избыточный газ в желудке.(14)

Как использовать:

Смешайте ½ чайной ложки хенга со стаканом теплой воды и выпейте.

12. Яблочный уксус помогает сдерживать газообразование

Яблочный уксус (ACV) может помочь стимулировать выработку пищеварительных ферментов и желудочной кислоты. Это также помогает в облегчении проблем с газами.

Как использовать:

Разбавьте яблочный уксус, смешав одну столовую ложку со стаканом воды. Пейте эту смесь перед едой. Обязательно прополощите рот водой после употребления напитка, так как длительное воздействие кислотности яблочного уксуса может разрушить зубную эмаль.

Примечание: Нет научных доказательств использования ACV для газа. Тем не менее, это приносит пользу многим людям, облегчая симптомы газа и вздутия живота.

13. Лимон и пищевая сода облегчают пищеварение

Пищевая сода содержит флавоноиды, которые помогают пищеварению, нейтрализуя избыток желудочной кислоты. Тем не менее, важно использовать его в умеренных количествах, так как чрезмерное количество пищевой соды может сделать желудочные кислоты неэффективными.

Как использовать:

Смешайте ½ чайной ложки пищевой соды и 1 чайную ложку сока лайма в чашке воды и выпейте.

Примечание: Это средство не имеет научного подтверждения, но было доказано, что оно облегчает симптомы газообразования.

Самопомощь при газах и вздутии живота

Вы можете легко справиться с нежелательными, неприятными и неудобными склонностями к метеоризму, изменив свой проблемный образ жизни и привычки в еде, которые могут способствовать ежедневному накоплению газов.

1. Внесите изменения в свой рацион и привычки в еде

Вы должны вести личный учет продуктов, вызывающих повышенную отрыжку, метеоризм и вздутие живота, а затем исключить их из своего рациона.

  • Как правило, людям, склонным к чрезмерному вздутию живота и метеоризму, рекомендуется ограничить потребление следующих газообразующих продуктов:
    • Продукты, богатые жирами, углеводами, сахаром и солью
    • Газированные напитки
    • Овощи, такие как фасоль, белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и лук
    • Бобовые, такие как горох, арахис и соя
    • Чечевица
    • Изюм
    • Бублики
    • Продукты из цельного зерна или отрубей
  • Может быть целесообразно ограничить потребление продуктов, богатых серосодержащими соединениями, чтобы смягчить интенсивность неприятного запаха метеоризма.
  • Ежедневное недостаточное потребление воды может привести к запорам. Неспособность опорожнить кишечник может и не способствовать повышенному газообразованию, но блокирует движение газа через закупоренный кишечный проход.
  • Не торопитесь с едой. Вместо этого наслаждайтесь ими медленно и спокойно. Тщательное пережевывание пищи помогает снять нагрузку с пищеварительной системы.
  • Выбирайте более частые и меньшие приемы пищи в течение дня вместо обычного трехразового приема пищи в больших количествах.
  • Не ешьте перед сном, так как ваше тело должно оставаться активным и находиться в вертикальном положении, чтобы правильно перерабатывать проглоченную пищу.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Легкие упражнения в сочетании с небольшой кардиотренировкой могут помочь ускорить обмен веществ, растянуть пищеварительную систему и улучшить пищеварение. Некоторые упражнения йоги также могут помочь облегчить чрезмерное вздутие живота, метеоризм и другие расстройства пищеварения.

3. Принимайте безрецептурные средства от газов и вздутия живота

Это средства, которые могут уменьшить газообразование и вздутие живота:

  • Прием капсулы с активированным углем может помочь облегчить повышенное вздутие живота и метеоризм за счет поглощения избыточного кишечного газа.
  • Добавки лактазы и пеногасители содержат пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплять и усваивать сложные углеводы, содержащиеся в газообразующих продуктах. К ним относятся Beano и симетикон (Gas-X)
  • .
  • Если ваше вздутие живота вызвано запором, подумайте о том, чтобы принять слабительное, такое как MiraLAX, которое может ослабить затвердевший стул и облегчить его отхождение.
  • Вы также можете принимать добавки, которые помогают расщеплять трудноусвояемые углеводы, содержащиеся в газообразующих продуктах, таких как бобы.

Примечание: Перед применением любого средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

4. Уменьшить заглатывание воздуха

Воздух, который вы проглатываете во время еды, дыхания через рот или разговора, также способствует скоплению газов в пищеварительной системе, вызывая повторную отрыжку. Это состояние известно как аэрофагия.

Примите следующие меры, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха:

  • Избегайте жевательных резинок и леденцов, так как вы заглатываете воздух с каждым глотком слюны.
  • Ешьте медленно и правильно пережевывайте пищу, а не проглатывайте ее.
  • Если вы носите зубные протезы, посоветуйтесь со своим стоматологом, чтобы убедиться, что они идеально подходят к вашим зубам. Свободные протезы могут задерживать много воздуха.
  • Избегайте курения, так как во время курения вы обычно заглатываете через рот большое количество воздуха.
  • Если вы склонны к газообразованию, не пейте через соломинку.
  • Глоток напитка также может привести к тому, что вы проглотите повышенное количество воздуха, поэтому вы всегда должны делать маленькие глотки.

Наиболее часто задаваемые вопросы о газообразовании и вздутии живота

Что вызывает вздутие живота на кето-диете?

Люди, соблюдающие кетогенную диету, часто жалуются на задержку газов и душный желудок. Это связано с тем, что кето-диета включает в себя употребление большого количества овощей, многие из которых содержат FODMAP, которые трудно перевариваются.

FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, которые представляют собой группу углеводов, печально известных тем, что вызывают вздутие живота и метеоризм.

Вызывает ли отказ от курения вздутие живота?

Отказ от курения может привести к вздутию живота и запорам. Никотин стимулирует кишечный транзит и помогает дефекации, и у заядлых курильщиков часто развивается никотиновая зависимость.

Вздутие живота может быть симптомом отмены при отказе от курения, который может пройти через месяц или два. Тем временем увеличьте потребление жидкости и ешьте пищу, богатую клетчаткой, чтобы способствовать лучшему пищеварению.

Могут ли газы и вздутие живота быть симптомами рака яичников?

В некоторых случаях вздутие живота вместе с газовой болью, тазовым давлением, диареей, запором и т. д. может быть симптомом рака яичников.Если эти симптомы сохраняются, обратитесь за медицинской помощью.

Могут ли газы и вздутие живота вызывать головную боль?

Возможно, избыток желудочно-кишечного газа попадает в голову и вызывает головную боль.

Головные боли, вызванные вздутием живота, в основном вызваны бобовыми продуктами, такими как бобы, которые трудно перевариваются и, как известно, производят чрезмерное количество газов, которым некуда деваться. Если ваша головная боль вызвана метеоризмом, она автоматически утихнет, когда спадет вздутие живота.(15)

Последнее слово

Лечение или профилактика вздутия живота зависит от его основной причины. Как правило, богатая клетчаткой диета и правильное потребление воды, наряду с регулярными физическими упражнениями, могут помочь уменьшить вздутие живота. Однако, если вздутие живота вызвано хроническими запорами, эти методы не помогут, и консультация врача становится жизненно необходимой.

Продолжить чтение Газы и вздутие живота: причины, симптомы и диагностика использованная литература
  1. Hu M-L, Rayner CK, Wu K-L, et al.Влияние имбиря на моторику желудка и симптомы функциональной диспепсии. Всемирный журнал гастроэнтерологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016669/. Опубликовано 7 января 2011 г.
  2. NikkhahBodagh M, Maleki I, Hekmatdoost A. Имбирь при желудочно-кишечных расстройствах: систематический обзор клинических испытаний. Пищевая наука и питание. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/. Опубликовано 5 ноября 2018 г.
  3. Hemarajata P, Versalovic J. Влияние пробиотиков на микробиоту кишечника: механизмы кишечной иммуномодуляции и нейромодуляции.Терапевтические достижения в гастроэнтерологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/. Опубликовано в январе 2013 г.
  4. Дидари Т., Мозаффари С., Никфар С., Абдоллахи М. Эффективность пробиотиков при синдроме раздраженного кишечника: обновленный систематический обзор с метаанализом. Всемирный журнал гастроэнтерологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4356930/. Опубликовано 14 марта 2015 г.
  5. Дульбекко П., Саварино В. Терапевтический потенциал куркумина при заболеваниях пищеварения.Всемирный журнал гастроэнтерологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3882399/. Опубликовано 28 декабря 2013 г.
  6. Mazieiro R, Frizon RR, Barbalho SM, GoulartRde A. Можно ли использовать куркумин для лечения воспалительных заболеваний кишечника? Журнал лечебного питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29957091. Опубликовано в ноябре 2018 г.
  7. Agah S, Taleb AM, Moeini R, Gorji N, Nikbakht H. Экстракт тмина для контроля симптомов у пациентов с синдромом раздраженного кишечника: серия случаев.Ближневосточный журнал болезней пищеварения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC39/. Опубликовано в октябре 2013 г.
  8. Аламмар Н., Ван Л., Сабери Б. и др. Влияние масла мяты перечной на синдром раздраженного кишечника: метаанализ объединенных клинических данных. BMC комплементарная и альтернативная медицина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337770/. Опубликовано 17 января 2019 г.
  9. Бадгуяр С.Б., Патель В.В., Бандивдекар А.Х. Foeniculum vulgare Mill: обзор ботаники, фитохимии, фармакологии, современного применения и токсикологии.Международное биомедицинское исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/. Опубликовано в 2014 г.
  10. Макмаллен М.К., Уайтхаус Дж.М., Тоуэлл А. Биттерс: время для новой парадигмы. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4446506/. Опубликовано в 2015 г.
  11. С; SJKSEG. Ромашка: травяная медицина прошлого с блестящим будущим. Об этом сообщает молекулярная медицина. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21132119/.
  12. Юн С.М.; Ли М. Х.; Ли К.Дж.; Ку ХО; Сын С.В.; Джу Ю.С.; Количественный анализ эвгенола в экстракте гвоздики валидированным методом ВЭЖХ.Журнал AOAC International. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21313806/.
  13. Boskabady MH, Alitaneh S, Alavinezhad A. Carum copticum L.: растительное лекарственное средство с различными фармакологическими эффектами. Международное биомедицинское исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4096002/. Опубликовано в 2014 г.
  14. Амальрадж А., Гопи С. Биологическая активность и лечебные свойства асафетиды: обзор. Журнал традиционной и комплементарной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5506628/.Опубликовано 20 декабря 2016 г.
  15. T Noghani M, Rezaeizadeh H, Fazljoo SMB, Keshavarz M. Желудочно-кишечная головная боль; Повествовательный обзор. Чрезвычайная ситуация (Тегеран, Иран). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5007907/. Опубликовано в ноябре 2016 г.

Этот 2-х минутный массаж живота может вылечить расстройство желудка и вздутие живота в один миг!

Расстройство желудка — одно из худших ощущений, с которыми можно столкнуться.Вы не можете правильно питаться и чувствовать себя «сытым», даже если не съели так много. Это определенно мешает вашему дню! Проблемы с пищеварением часто возникают сами по себе или сопровождаются гриппом, лихорадкой или предменструальными спазмами, каждое из которых не является приятным ощущением.

Ваша пищеварительная система всегда имеет способ сообщить вам, когда что-то вас беспокоит. Когда давление в желудке повышается, вы можете страдать от застоя газов в различных частях пищеварительной системы, вызывая ряд симптомов, включая вздутие живота, живота, отрыжку и метеоризм.

Основная причина расстройства желудка Когда вы едите слишком много и слишком быстро, в дыхательном горле образуется брешь. Следовательно, всегда рекомендуется есть пищу медленно и хорошо (даже если это означает замедление пищеварения, как у коровы, в 32 раза).

Когда вы чувствуете, что у вас что-то не так с пищеварением, скорее всего, вы столкнетесь с урчащей болью или, что еще хуже, с запором. Что вы делаете? Вы принимаете обезболивающее или два и ждете, пока пройдет этот ужасный день.Проблемы с желудком вызывают желание прекратить обычную работу, и кажется, что ничто не помогает. Домашние средства, хотя и очень эффективные, требуют некоторой работы, которую невозможно выполнять постоянно.

Как помочь
В таком сценарии, если есть что-то, что действительно дает вам некоторую передышку, это костыли в области живота обеими руками. Но все мы знаем, что это не решает проблему в целом! Это просто дает вам некоторое чувство контроля. У нас есть еще одно решение, которое у нас есть для вас, быстрое, простое и не требующее дополнительной подготовки.Все, что вам нужно сделать, это сделать себе двухминутный массаж!

По мнению экспертов и диетологов, идеальный способ приема пищи – это практиковать неторопливый образ жизни и поглощать каждый кусочек и все питательные вещества. Когда вы испытываете стресс или напряжение, вы едите пищу быстрее, а также вдыхаете воздух. Это может привести к воспалению в желудке и кишечнике, ставя под угрозу пищеварение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.