Лечение от холестерина народными средствами: Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

Содержание

Узнаем как понизить холестерин народными средствами

Холестерин — это вещество, которое является основным компонентом мембран наших клеток и катализатором процесса синтеза желчи, гормонов, витамина D. Он имеет липидную природу и постоянно циркулирует в кровяном потоке. Термин «холестерин» происходит от греческих слов «желчь» и «твердый» («chole»,«stereo»).

В нашем организме физиологически содержится 250-300 г холестерина, который синтезируется в печени вне зависимости от того, что мы едим. Холестерин нужен для нормальной работы всех систем нашего организма: синтеза половых гормонов, желчи, которая помогает усваивать жиры. Как понизить холестерин народными средствами? Далее обо всем узнаем!

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови?

Если уровень этого липида будет в несколько раз превышать норму, то значительно увеличится риск пострадать от атеросклероза, стенокардии, формирования тромбов.

Факторы-провокаторы формирования высокого уровня холестерина:

  1. Малая подвижность, дефицит физических упражнений.
  2. Избыточный вес.
  3. Курение (сужает артерии и увеличивает вязкость крови).
  4. Неправильный рацион питания (злоупотребление жирной пищей).
  5. Генетическая предрасположенность.

Как понизить холестерин народными средствами: прежде всего, соблюдайте диету и пейте настои желчегонных трав (пустырник, желтушник, ромашка, одуванчик).

Симптомы высокой концентрации холестерина:

— боль в области сердца;

— сильная боль в коленных суставах, при ходьбе (синдром Шарко);

— появление вокруг век, на сухожилиях ног или по всему телу ксантом (желто-розовых жировых отложений).

Как понизить холестерин в крови народными средствами?

Существенно уменьшить холестерин можно или медикаментозным способом, или соблюдая особую диету. Последний вариант обезопасит вас от побочных эффектов лекарств. Рецепты народной медицины также предлагают множество вариантов, которые помогут вам решить эту проблему.

Как снизить холестерин в крови народными средствами: очищаем стенки сосудов

Нужно взять 200 мл меда и добавить 1 стакан ягод клюквы, 100 г кашицы чеснока и растереть в однородную массу. Необходимо принимать по 5 г средства перед тем, как лечь спать.

Овсяная каша – правильный завтрак

Как понизить холестерин народными средствами? Потребуется залить 200 г овсянки около 100 мл воды и оставить на ночь. Потом добавьте фрукты (можно изюм или курагу, сухофрукты). Если вы будете завтракать овсяной кашей, то повышение уровня холестерина вас не побеспокоит.

Правильное питание

Попробуйте приготовить антихолестериновый салат: тертая морковь, грейпфрут, ядра 2 грецких орехов, 50 г меда, стакан кефира.

Как понизить холестерин народными средствами? Можно испытать особый вид диеты:

1-7 день. Пьем смесь из 5 г перемолотых семян льна + 10 г сметаны (натощак утором).

7-14 день. Удваиваем порции.

14-28 день. Утраиваем порции.

Целебные чаи и настои

Будет полезным употребление чая из липового цвета, настоя из сельдерея (кипятим 2-3 минуты, настаиваем около часа, добавляем сахар).

Вы должны выбрать то средство, которое поможет именно вам. Руководствуйтесь своими предпочтениями, и если эти рецепты не будут эффективны, то обязательно обратитесь к врачу.

Народные средства для снижения уровня холестерина: znay_obo_vcem — LiveJournal

Повышенное содержание холестерина в крови способно привести к серьезным проблемам со здоровьем,
снизить его уровень помогут проверенные народные рецепты.

Рецепты и советы по применению некоторых полезных и знакомых нам растений для снижения холестерина:

Чеснок от холестерина


Один из лучших продуктов, снижающих холестерин – чеснок. Его рекомендуется есть в свежем виде не меньше месяца по паре долек перед сном. Также на основе чеснока можно готовить весьма эффективные средства:

Чесночная настойка. Крупную головку чеснока очистите и натрите на терке. Затем смешайте его с 500 мл. водки, закройте и поместите на десять дней в сухое темное место. В течение этого времени, ежедневно дважды в день встряхивайте емкость. Когда настойка будет готова, ее рекомендуется процедить и отправить на хранение в холодильник. Средство принимается дважды в день по 15 капель.

Чесночно-лимонная настойка. Выжмите половину литра сока лимона и смешайте его с тремя измельченными головкамичеснок против холестерина чеснока. Поместите смесь в стеклянную емкость и закройте ее крышкой. Настаивайте полторы недели, встряхивая каждый день. После этого процедите и принимайте ежедневно по чайной ложке, растворяя небольшим количеством воды. Длительность курса составляет месяц, его можно проводить не более одного раза в год.

Смесь с чесноком, лимоном и хреном. Это очень эффективное народное средство от холестерина, однако его нельзя принимать людям, страдающим от заболеваний ЖКТ. Для его приготовления 250 граммов лимонов, не очищая, измельчите блендером или с помощью мясорубки, добавьте к ней очищенный и измельченный чеснок и корень хрена, залейте смесь равным ей по объему количеством охлажденной, кипяченной воды. Отправьте средство на сутки в холодильник, а затем принимайте трижды в день за тридцать минут до принятия пищи.

Одуванчик от холестерина


Снизить плохой холестерин поможет обычный одуванчик. Весной рекомендуется проводить лечение салатом из его листьев. Для этого их нужно вымочить около двух часов в воде, затем измельчить и смешать с огурцами. Салат рекомендуется заправлять оливковым маслом и употреблять без соли. Ежедневное потребление такого блюда позволит снизить холестерин уже через два месяца. Хорошо себя зарекомендовал в очищении сосудов измельченный в порошок сухой корень одуванчика. Его рекомендуется употреблять по пол чайной ложки за тридцать минут до каждого приема пищи.

Овес от холестерина


Одним из лучших продуктов для снижения холестерина народными средствами является овес, кроме того он поможет вывести из организма шлаки, соли и песок, а также улучшить цвет лица. Для приготовления средства промойте стакан овса, засыпьте его в термос и залейте литром кипятка. Оставьте на ночь, затем процедите, перелейте в другую емкость и поставьте в холодильник. Принимайте напиток ежедневно натощак по одной чашке в течение десяти дней.

Семена льна и семена расторопши от холестерина


лен против холестерина Вывести холестерин помогут семена льна. Измельчите их с помощью кофемолки и постоянно добавляйте в свои блюда. Регулярное употребление семян также поможет нормализовать работу сердца и пищеварительного тракта.

При повышенном холестерине полезно принимать настойку из семян расторопши. Для ее приготовления следует 50 грамм семян поместить в темную бутылку, добавить в нее 500 мл. водки и выдержать смесь в темном месте четырнадцать дней. Принимайте средство трижды в день за полчаса до принятия пищи по 20 капель в течение месяца. Такой курс следует проводить дважды в году. В перерывах между ними рекомендуется пить чай из семян расторопши. Чтобы его приготовить залейте чайную ложку семян стаканом кипятка и настоите около 10 минут.

автор: Оксана Ткаленко
Источник


Расторопша

Лечение повышенного холестерина — препараты для снижения.

Как лечить повышенный холестерин народными методами

Холестерин в организме человека выполняет важную функцию, поэтому его наличие не является плохим признаком. Однако существует деление на «хорошие» и «плохие» фракции этого вещества. Когда анализ крови на холестерин показывает высокое содержание, следует начать его понижать. Делать это допустимо с помощью диеты, народных рецептов или медицинских препаратов.

Как и чем снизить холестерин в крови в домашних условиях

При выходе показателей за пределы нормы возможно, возникновение разных проблем в организме, связанных с ухудшением состояния сосудов (закупорки, сужение просвета). Высокий уровень вещества (гиперхолестеринемия) способен спровоцировать развитие инсульта, инфаркта миокарда. Под ударом находятся сердце и система сосудов человека. Для быстрого понижения уровня вредного вещества в крови используют таблетки для снижения холестерина. Если нормальный показатель повышен незначительно, можно применять народные рецепты, диету.

Без лекарств

Не каждый человек готов при любых недомоганиях начинать принимать медикаменты, которые зачастую имеют высокую стоимость. В случаях, когда необходимо незначительное уменьшение поможет холестириноснижающая диета. Сокращение употребления определенных продуктов и повышение других способно нормализовать содержание холестерина в крови. Также на помощь при повышенном показателе может прийти народная медицина с рецептами настоек, отваров из чеснока, трав и овса.

С помощью продуктов, снижающих холестерин

Диета при повышенном холестерине не является жесткой, не имеет особых ограничений по времени, можно придерживаться ее постоянно. Нельзя употреблять жареное, соленое, острое, алкоголь. Составить рацион питания можно на свое усмотрение, исходя из перечисленных ниже разрешенных продуктов, которые помогут осуществить лечение повышенного холестерина в крови:

  1. Сложные углеводы: макароны, зерновой хлеб, каши, фрукты, овощи.
  2. Белок: творог, белая рыба, нежирное красное мясо, белое мясо (птица без кожицы).
    Мясные блюда нужно варить, тушить или запекать, к ним хорошо в качестве гарнира подходят тушеные овощи.
  3. Яйца – не более 4 за день, но если отделить желток, то потребление никак не ограничивается.
  4. Сахар – не более 50 г за день при повышенном показателе холестерина.
  5. Кисломолочные продукты можно все, но при условии жирности не выше 1%.

Народными средствами от повышенного холестерина

Существуют специальные народные отвары и средства, которые эффективно снижают повышенный холестерин. Чтобы очистить сосуды от атеросклеротический наростов, снизить риск образования холестериновых бляшек, вывести шлаки, подходят народные методы. Самыми популярными и эффективными считаются следующие средства:

  1. Настой календулы. Для лечения повышенного холестерина принимают его по 30 капель до еды, курс должен длиться месяц (не меньше).
  2. Семена льна. Купить их можно в аптеке за небольшую сумму. Для лечения повышенного холестерина добавляют в еду в целом или измельченном виде.
  3. Люцерна. Молодые ростки этой травы употреблять по 15-20 травинок за день в сыром виде. Листья растения можно перемолоть, выделить сок. Для лечения и по 3 раза за сутки употреблять по 2 л.
  4. Выдавите через пресс 10 зубков чеснока, залейте 2 стаканами оливкового масла. Дайте постоять смеси 7 дней. Используйте настой для лечения в качестве приправы к еде.

Лекарствами

В случаях резкого изменения содержания и необходимом быстром лечении повышенного холестерина в крови назначается медикаментозная терапия. Существует несколько групп препаратов, которые хорошо подходят для лечения. Как правило, больному с повышенным холестерином назначаются:

  1. Статины. Лекарство от холестерина, которое блокирует выработку ферментов, участвующих в его образовании. По клиническим данным удается добиться снижения на 60%. Препараты этой группы повышают уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), которые защищают организм от инфаркта, инсульта, и способны уменьшить количество триглицеридов.
    Самыми распространенными препаратами из этой группы стали Лексол, Байкол, Мевакор. Главное противопоказание – беременность, у остальных людей могут вызывать расстройство ЖКТ.
  2. Понизить уровень триглицеридов, липопротеидов низкой плотности, которые становятся причиной развития атеросклероза при избытке, помогают фиброевые кислоты. Снижают холестерин, назначая Клофибрат, Гемфиброзил, Фенофибрат.
  3. Группа медикаментов, которая взаимодействует с желчной кислотой. Выписывают медикаменты так же часто, как и статины. Иногда прием этих групп препаратов происходит одновременно, что упрощает борьбу и помогает вылечить болезнь быстрее. Как правило, при повышенных показателях, чтобы быстро уменьшать их, выписывают Колестид или Квестран.

К какому врачу обратиться

Повышенный холестерин в крови оказывает негативное влияние на работу сердца, сосудистую систему. Лечением данных заболеваний занимается врач кардиолог, но для подтверждения он обязательно отправит на общий анализ крови. По его данным будет легко определить страдает ли человек от высокого уровня холестерина, поэтому правильно будет сделать его сразу же в поликлинике. Чтобы избавиться от первопричины повышения холестерина, необходимо определить, что послужило к этому толчком. Назначить терапию и способы снижения могут врачи: эндокринолог, терапевт, кардиолог.

Видео: что такое холестерин и как с ним бороться

Снижение холестерина народными средствами: быстро и эффективно

Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!

Соавторы: Марковец Наталья Викторовна, врач-гематолог

Повышенный холестерин является одной из наиболее серьезных проблем современного человечества. Ее вызывает неправильное питание, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность и т.  д. Для того, чтобы понизить уровень холестерина широко применяется медикаментозное лечение, однако принимать различные препараты не обязательно, если знать о лечении народной медициной.

&gt

Повышенный холестерин вызывает закупорку сосудов

Холестерин является веществом, входящим в состав клеточных мембран, а потому в определенных количествах он является просто необходимым для обеспечения нормальной жизни человека. Организм осуществляет выработку порядка 80% холестерина, остальную часть мы получаем из пищи.

Высокий холестерин, причины которого кроются в несбалансированном питании и малой подвижности современных людей, чаще всего лечится таблетками. Но такое лечение не является обязательным, ведь отлично справиться с понижением уровня холестерина способны и средства народной медицины.

Особенности правильного питания

Если интересуют народные средства от повышенного холестерина в крови, то необходимо сначала позаботиться о правильном питании.

Совет! Диета является неплохой профилактикой повышенного холестерина. Даже если нет подобных проблем, желательно по возможности избегать употребления вредной пищи, дабы они не появились в дальнейшем.

Много холестерина содержится в следующих продуктах питания:

  • говядина и свинина;
  • корейка;
  • копчености;
  • сливочное масло;
  • жирный творог и сыр;
  • рыба и птица;
  • желток куриных яиц;
  • молоко с большим процентом жирности.

Продукты с большим и малым содержанием холестерина

Перед тем, как снизить холестерин народными средствами, следует отказаться или же значительно сократить употребление вышеупомянутых продуктов.

Теперь рассмотрим список продуктов, которые рекомендуется включить в состав своей диеты:

  • В первую очередь, нужно употреблять большое количество фруктов, таких как яблоки и груши, апельсины, крыжовник, вишня и т. д.
  • Овощи: редька, помидоры, огурцы, морковь, редис, капуста и т.  д.
  • Также очень полезен хлеб с отрубями из цельного зерна.
  • Подсолнечное и льняное масло.

Понижение холестерина в крови народными средствами возможно в том случае, если следовать таким советам:

  • Исключить из своего рациона перекусы с использованием бутербродов. Сосиски, колбаса и прочие подобные продукты ведут к тому, что уровень холестерина будет повышаться.
  • От сливочного масла также желательно отказаться.

Чем питаться при повышенном холестерине

  • По минимуму употреблять свиное сало. Кстати, украинцы не зря употребляют сало с чесноком, поскольку именно чеснок способствует скорейшему очищению организма от жиров.
  • Контролировать потребление насыщенных жиров, заменяя их кукурузным, оливковым или льняным маслами.
  • Желательно перейти на соевые продукты. Сметана, сыр, яйца и сливки — все эти продукты противопоказаны при повышении холестерина.

Какие лекарственные сборы следует пить при повышенном холестерине

Снижение холестерина народными средствами быстро обеспечивают травяные сборы.

Являясь многокомпонентными, они обеспечивают ударное воздействие на лишние жиры, находящиеся в организме. Наиболее популярными являются следующие лекарственные сборы:

  • Берется 30 грамм травы тысячелистника, несколько цветков боярышника, 15 грамм хвоща, травы омелы и листьев барвинки. Ингредиенты смешиваются в лекарственный сбор. Одну столовую ложку заливаем 200 мл кипятка, после чего настаиваем в течение получаса. Данный настой следует принимать не более 5 раз в день, употребляя небольшими глотками. Курс приема составляет 1-2 месяца, за чем следует двухмесячный перерыв.
  • Если интересует, как снизить народными средствами холестерин, то обязательно нужно обратить внимание на данный рецепт. Берется 20 грамм тысячелистника и столько же зверобоя, и 4 грамм арники. Приготовление смеси осуществляется по тем же правилам.

Вам будет полезно узнать также о том, что значит холестерин ниже нормы на нашем сайте.

Лечебные растения

Корень одуванчика эффективно снижает холестерин

Народные средства от повышенного холестерина включают в себя употребление отваров и настоев из целого ряда лекарственных трав. Рассмотрим более подробно наиболее популярные из них:

  • Чтобы вывести из организма лишние жиры, используются корни одуванчика. Корни цветка высушиваются, после чего измельчаются в порошок, который употребляют сухим по одной десертной ложке перед едой.

Важно! Не стоит ожидать от приема данного средства быстрых результатов. Ощутимый эффект будет лишь спустя полгода после начала курса.

  • Эффективное народное средство холестерина — синюха голубая. Настой данной травы готовится следующим образом: корни травы предварительно высушиваются и измельчаются, после чего их заливают 300 мл воды. Далее полчаса следует варить отвар на слабом огне, после чего остудить его и процедить через марлю. Данное лекарство употребляется по одной столовой ложке через два часа после приема пищи. Чистка сосудов данным средством предполагает курс приема около месяца.
  • Листья люцерны посевной. Перед тем, как почистить сосуды от холестерина народными средствами, данную траву выращивают в домашних условиях, поскольку для эффективного лечения необходим постоянный доступ к свежим росткам, которые необходимо съедать сразу после состригания.

Совет. Очень полезен также и сок люцерны. Его принимают не более трех столовых ложек за раз.

Красный клевер также очень эффективен при повышенном холестерине

  • Также имеет лечебные свойства от холестерина красный клевер. Данная трава эффективно используется для очищения организма. Клевер луговой от холестерина настаивается следующим образом: берется литровая банка, которую следует доверху плотно набить соцветиями. После этого залить их водкой (примерно 0,5 литра), закрыть крышкой и поместить в темное место на две недели. Процедить настой и принимать по одной столовой ложке в день. Желательно разводить порцию в половине стакана воды.

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему «Как снизить повышенный уровень холестерина в крови?» в рамках данного материала.

Это самые известные народные средства для снижения холестерина в крови у мужчин и женщин. Их можно смело применять, когда возникнет проблема, чем снизить и как лечить повышенный холестерин.

Рекомендуем изучить похожие материалы:

  1. 1. Аутоиммунная гемолитическая анемия у детей: чего не хватает и как проявляется
  2. 2. Как подобрать диету по группе крови: худеем вместе
  3. 3. Понизился уровень базофилов у взрослых: как лечить базофилию
  4. 4. О чём говорит высокий уровень нейтрофилов и опасно ли это?
  5. 5. Нормы содержания нейтрофилов в крови и какие функции они выполняют
  6. 6. Для чего организму билирубин: его функции и как сдавать анализ на показатель
  7. 7. Как понизить повышенный уровень лимфоцитов в крови у взрослых?

натуральных средств от холестерина Насколько они эффективны?

О

Высокий уровень холестерина сам по себе не опасен, так почему же нам нужно держать уровень холестерина под контролем? Это связано с тем, что высокий уровень холестерина увеличивает риск ишемической болезни сердца, а затем и сердечного приступа.

Оптимальный уровень холестерина необходим для обеспечения защитных механизмов организма, защиты эритроцитов и мышечной оболочки организма. Поскольку холестерин не может растворяться в крови, он транспортируется в клетки переносчиками, известными как липопротеины, особенно липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинами высокой плотности (ЛПВП).

Слишком много холестерина ЛПНП в крови вызывает образование бляшек в артериях. Это связано с тем, что более мелкие частицы ЛПНП легко проникают через тонкий слой клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, образуя границу между циркулирующей кровью и остальной частью стенки сосуда. Это увеличивает риск ишемической болезни сердца. Частицы ЛПНП также переносят холестерин в стенку артерии, где они удерживаются единицами гликопротеина наполнителя, существующими между клетками.Они привлекают лейкоциты, которые поглощают частицы ЛПНП и начинают формировать бляшки.

Эти бляшки закупоривают артерии и вызывают сердечные заболевания и инсульт. Желателен уровень общего холестерина 200 мг/дл при уровне холестерина ЛПНП менее 100 мг/дл. Более высокие уровни холестерина ЛПВП лучше для организма. Холестерин ЛПВП менее 40 мг/дл для мужчин и менее 50 мг/дл для женщин считается высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Нормальный уровень триглицеридов должен быть менее 150 мг/дл.

Натуральные средства являются хорошим способом борьбы с холестерином, если уровень холестерина еще не высок. Вот несколько натуральных средств от высокого уровня холестерина.

  • Масло примулы вечерней: Масло семян примулы вечерней очень богато гамма-линоленовой кислотой (ГЛК), которая, как было обнаружено, значительно снижает уровень триглицеридов (ТГ) и ЛПНП в сыворотке крови, а также значительно повышает уровень холестерина ЛПВП. опубликовано в Journal of Oleo Science .Более раннее исследование показало, что масло вечерней примулы более эффективно контролирует уровень холестерина по сравнению с подсолнечным маслом и льняным маслом. Он доступен для потребления в качестве добавок в виде капсул или в жидкой форме.
  • Дрожжи красного риса: Экстракт дрожжей красного риса — эффективная натуральная добавка, помогающая снизить уровень холестерина. Это источник встречающихся в природе статинов, которые образуют отпускаемые по рецепту лекарства, используемые для контроля уровня холестерина. Его влияние на снижение уровня холестерина было исследовано исследователями из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которые обнаружили, что субъекты с гиперлипидемией, получавшие 2.4 г/день пищевой добавки из китайского красного дрожжевого риса в течение 8 недель значительно снизили общий холестерин, холестерин ЛПНП и триацилглицерин. Однако уровень холестерина ЛПВП существенно не изменился. Дрожжи из красного риса легко доступны в форме капсул.
  • Пищевая растворимая клетчатка: Ряд исследований показал, что растворимая клетчатка, содержащаяся в бобах, овсе, гуаровой камеди и подорожнике, помогает снизить общий уровень холестерина в крови за счет снижения уровня холестерина ЛПНП.Например, метаанализ 67 контролируемых исследований, проведенный исследователями Гарвардской школы общественного здравоохранения, показал, что пищевые растворимые волокна снижают общий уровень холестерина и уровень холестерина ЛПНП. По их словам, 3 г растворимой клетчатки из овса (3 порции овсяных хлопьев по 28 г каждая) могут снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП примерно на 0,13 ммоль/л. Увеличение растворимой клетчатки может внести лишь небольшой вклад в диетотерапию для снижения уровня холестерина.
  • Лецитин: Лецитин в форме гранул или капсул способствует снижению уровня холестерина в крови за счет предотвращения накопления жиров на стенках артерий, а также за счет растворения уже образовавшихся бляшек.Лецитин представляет собой фосфолипид, вырабатываемый печенью для эмульгирования жиров. Лецитин также содержится в соевых бобах и яичном желтке. Исследование, опубликованное в журнале Американской диетической ассоциации , показало, что обезжиренные продукты, дополненные порошком соевого станол-лецитина в дозе 625 мг в день, снижают всасывание холестерина на 32,1 процента в течение 4-недельного лечения.

Высокий уровень холестерина и натуральные продукты

Использование пищевых продуктов, содержащих растительные станолы или стеролы, является вариантом традиционного лечения высокого уровня холестерина. Станолы и стеролы также доступны в пищевых добавках. Доказательства эффективности добавок менее обширны, чем доказательства для продуктов, содержащих станолы или стеролы, но в целом исследования показывают, что добавки станолов или стеролов, принимаемые во время еды, могут снижать уровень холестерина. Некоторые пищевые продукты и пищевые добавки, содержащие станолы или стеролы, могут нести заявление о пользе для здоровья, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), в котором говорится, что они могут снизить риск сердечных заболеваний при употреблении в соответствующих количествах.

Подробнее об исследованиях станолов и стеролов в пищевых добавках

Некоторые соевые продукты могут оказывать незначительное снижение уровня холестерина. Анализ данных 35 исследований показал, что соевые продукты более эффективно снижают уровень холестерина, чем добавки из соевого белка, и что изофлавоны (вещества в сое, обладающие слабым эстрогенным эффектом) не снижают уровень холестерина. Эффект сои намного меньше, чем у препаратов, снижающих уровень холестерина.

Узнайте больше об исследованиях сои

Исследования препаратов льняного семени для снижения уровня холестерина предполагают возможное положительное воздействие некоторых видов добавок льняного семени, включая цельное льняное семя и лигнаны льняного семени, но не льняное масло.Эффекты были сильнее у женщин (особенно у женщин в постменопаузе), чем у мужчин, и у людей с более высоким исходным уровнем холестерина.

Подробнее об исследованиях льняного семени

Недавний обзор исследований чесночных добавок показал, что они могут снижать уровень холестерина, если принимать их более 2 месяцев, но их эффект скромнее по сравнению с эффектами препаратов, снижающих уровень холестерина.

Подробнее об исследованиях чеснока

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов определило, что красный дрожжевой рис, который содержит более чем следовые количества вещества, называемого монаколин К, является неутвержденным новым лекарством и не может легально продаваться в качестве пищевой добавки. Монаколин К химически идентичен ловастатину, снижающему уровень холестерина, и некоторые виды красного дрожжевого риса содержат значительное количество этого вещества. Красный дрожжевой рис, содержащий монаколин К, может снизить уровень холестерина в крови, но также может вызывать те же побочные эффекты и лекарственные взаимодействия, что и ловастатин.

Исследователи не сообщали о результатах каких-либо исследований продуктов из красного дрожжевого риса, которые содержат мало монаколина К или вообще не содержат его, поэтому неизвестно, влияют ли эти продукты на уровень холестерина в крови.

Узнайте больше об исследовании красного дрожжевого риса

8 натуральных средств, помогающих снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина может привести к сердечным заболеваниям. Вот некоторые домашние средства, чтобы держать его под контролем.

Автор Анусуя Суреш | Обновлено: 16 января 2015 г. , 17:35 IST

. Уровень холестерина

часто вызывает беспокойство у многих. Учитывая тот факт, что высокий уровень холестерина в организме может привести к различным заболеваниям, таким как сердечные заболевания, гипертония (высокое АД), стенокардия (боль в груди), сердечные приступы, инсульты и заболевания периферических сосудов, лучше всего, чтобы уровни контролируемый.Для этого абсолютно необходимо следить за своим питанием и режимом физических упражнений. Но есть некоторые продукты, которые могут помочь вам контролировать уровень холестерина. Вот 8 продуктов, которые помогут вам в этом.

Что такое холестерин?

Холестерин – это компонент, который обычно синтезируется в организме и также присутствует во многих пищевых продуктах, которые мы едим. Важно поддерживать целостность и проницаемость клеточных мембран, обрабатывать важные гормоны, включая эстроген, андрогены и кортизол, а также помогает усваивать жирорастворимые витамины. Однако, когда общий уровень холестерина превышает 200 миллиграммов на децилитр, вы можете подвергнуться риску ряда других сопутствующих проблем, таких как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Средство для снижения уровня холестерина №1: овес

Овес является богатым источником клетчатки, содержащей бета-глюкан; это волокно относится к растворимым и обладает способностью связывать холестерин, циркулирующий в крови. Это связывание способствует выведению холестерина из организма, поэтому, если вы хотите снизить уровень холестерина, имеет смысл регулярно употреблять овес.

Средство: Употребление около пяти граммов растворимой клетчатки в день может помочь снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина почти на 5 процентов. Самое лучшее в овсянке то, что ее можно добавлять в индийские блюда, если вам не нравится принимать ее в виде каши. При приготовлении теста для кичади , понгал или доса замените небольшую часть риса овсом, и вы получите сытную пищу, которая также хороша для снижения уровня холестерина. Вы также можете прочитать о некоторых полезных рецептах овса.

Подавитель холестерина №2: Чеснок

Обладая богатым запасом серосодержащих антиоксидантов, чеснок играет важную роль в регулировании уровня холестерина. Мало того, что он может снизить уровень холестерина ЛПНП, исследования показали, что регулярное употребление свежего чеснока также может помочь повысить уровень «хорошего» или холестерина ЛПВП.

Средство: Посыпьте небольшим количеством свежего очищенного и нарезанного сырого чеснока заправку для салата, добавьте его в бутерброд или украсьте им суп, дал или расам , и у вас получится вкусное и полезное блюдо. .

Средство для снижения уровня холестерина №3: ​​соевое масло и кукурузное масло

Растительные масла, такие как соевое масло и кукурузное масло, содержат растительные стеролы или фитостеролы; у них есть способность препятствовать тому, чтобы Ваше тело поглощало холестерин, который естественно присутствует в продуктах, которые Вы едите. Также было обнаружено, что эти соединения усиливают действие статинов, снижающих уровень холестерина, которые обычно назначают для борьбы с высоким уровнем холестерина. Вы также можете прочитать о различных растительных маслах и их влиянии на ваше здоровье.

Средство: Эти стеролы и станолы также содержатся в некоторых овощах, фруктах, орехах, злаках, бобовых и семенах, и добавление их в ваш рацион может помочь снизить уровень ЛПНП и общего холестерина.

Средство для снижения уровня холестерина #4: Коричневый рис

Коричневый рис относится к рису, который не был полностью обработан, но в процессе помола которого была удалена только наружная шелуха. Таким образом, этот рис имеет неповрежденный нижний слой отрубей и, следовательно, является богатым источником не только жизненно важных витаминов и минералов, но и клетчатки.

Средство: Если вы хотите снизить уровень холестерина с помощью здорового питания, просто замените весь белый рис, который вы едите, коричневым рисом. Отруби коричневого риса содержат очень ненасыщенное масло, которое играет важную роль в поддержании низкого уровня холестерина. Не уверены, что вам следует сделать здоровый переход? Вот 10 причин, по которым коричневый рис лучше белого.

Подавитель холестерина № 5: Куркума

Нам известны превосходные ранозаживляющие свойства куркумы, а также ее отхаркивающее действие.Но некоторые исследования также показали, что он также оказывает защитное действие на сердце. Было показано, что куркума снижает уровень холестерина ЛПНП и, следовательно, может помочь сократить образование бляшек на стенках артерий.

Средство: Добавление щепотки порошка куркумы в карри и овощные блюда — один из лучших способов получить суточную дозу этой мощной травы.

Средство против холестерина №6: Баклажаны

Баклажаны содержат вещество под названием хлорогеновая кислота, которое является мощным антиоксидантом.В результате этого действия он обладает способностью противодействовать повышению уровня холестерина ЛПНП, и поэтому употребление баклажанов может оказаться полезным в борьбе с высоким уровнем холестерина. Однако предостережение. Известно, что баклажаны богаты оксалатами, и их потребление может привести к проблемам со здоровьем у людей с ранее существовавшими заболеваниями желчного пузыря или почек.

Способ устранения: Добавляйте в пищу баклажаны хотя бы раз в неделю.

Средство для снижения уровня холестерина #7: Зеленый чай

Поскольку зеленый чай не подвергается чрезмерной обработке, кроме процесса завяливания и пропаривания, он содержит более высокие концентрации вещества, называемого эпигаллокатехингаллатом, чем черный чай.Это вещество является очень сильным антиоксидантом, который, как обнаружили исследователи, полезен при высоком уровне холестерина ЛПНП.

Средство: Выпивайте около 3-4 чашек зеленого чая в день, чтобы снизить уровень холестерина. Но убедитесь, что у вас не слишком много, так как у зеленого чая тоже есть побочные эффекты.

Средство для снижения уровня холестерина №8: листья артишока или гатичук

Листья артишока содержат соединение под названием цинарин; предварительные исследования показывают, что это может увеличить выработку желчи в печени. В результате происходит более быстрое выведение холестерина из организма, что препятствует его отложению на стенках артерий, а также снижается уровень холестерина в крови. Хотя артишоки не являются родными для Индии, в Тамил Наду, Нью-Дели и Мумбаи есть несколько агрокомпаний, у которых вы можете купить эти питательные овощи.

Средство : Добавление экстракта листьев артишока в ваш рацион или добавление его в салат помогает снизить уровень холестерина.

Эти средства могут помочь снизить уровень холестерина, но для достижения действительно значительных результатов необходимо сочетать диету с регулярными физическими упражнениями и здоровым образом жизни.Для тех, у кого избыточный вес, потеря даже от 2 до 5 килограммов может заметно снизить высокий уровень холестерина. Сокращение курения и потребления алкоголя — это другие меры, которые вы также должны учитывать, стремясь снизить уровень холестерина.

Источник изображения: Getty Images


Для получения дополнительных статей о натуральных средствах , посетите наш раздел натуральных средств. Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку .

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Шесть эффективных домашних средств для естественного снижения уровня холестерина

Шесть эффективных домашних средств для естественного снижения уровня холестерина

21 августа 2019 г., 00:19 2 минуты чтения

Высокий уровень холестерина совершенно опасен — это одна из основных причин сердечных заболеваний.И ваш уровень холестерина в основном зависит от того, чем вы наполняете свои тарелки. Здоровая диета и образ жизни — это все, что вам нужно, чтобы контролировать уровень холестерина. Однако, если у вас уже есть холестерин от умеренного до высокого, вот простые домашние средства для его естественного снижения.

Чеснок и зеленый чай: для снижения уровня плохого холестерина

Чеснок: Чеснок содержит полезное для здоровья соединение, называемое аллицином, которое, как известно, естественным образом снижает уровень холестерина.Поэтому добавляйте его в свои салаты и блюда, чтобы снизить риск. Зеленый чай: Зеленый чай наполнен мощными антиоксидантами, поэтому он работает как отличное средство для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП). Обязательно выпивайте чашку или две каждый день.

Йогурт и семена льна: увеличьте потребление, чтобы получить облегчение

Йогурт: Йогурт, богатый пробиотиками, содержит полезные бактерии, которые улучшают здоровье кишечника и естественным образом снижают уровень холестерина.Потребляйте немного ежедневно или добавляйте их в свои блюда. Семена льна: Семена льна содержат лигнан под названием секоизоларицирезинол диглюкозид (SDG), который, как известно, снижает уровень плохого холестерина и снижает риск развития заболеваний сердца и печени. Итак, увеличьте ежедневное потребление, чтобы оставаться здоровым.

Орехи и амла спасают от высокого уровня холестерина

Орехи: Являясь отличным источником растительного белка, клетчатки и других необходимых питательных веществ, орехи являются отличным выбором для снижения уровня плохого холестерина.Потребление всего нескольких из них может помочь снизить уровень холестерина на 5%. Амла: Богатый источник витамина С, незаменимых минералов и аминокислот, амла (индийский крыжовник) может эффективно помочь снизить уровень вредного холестерина и улучшить общее состояние сердца.

Вот еще несколько естественных способов снизить уровень холестерина

В дополнение к этим простым домашним средствам следуйте этим важным советам по образу жизни, чтобы снизить уровень вредного холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы: 1) Увеличьте потребление растворимой клетчатки.Источники включают фрукты и овощи, бобы и цельные зерна. 2) Избегайте источников трансжиров, таких как печенье, чипсы и т. д. 3) Регулярно занимайтесь спортом. 4) Избегайте курения и уменьшите потребление алкоголя.

Натуральные средства от высокого уровня холестерина | The Guardian Nigeria News

Холестерин — это жирное вещество в крови.Существует два типа холестерина. Правильный баланс между ними необходим для хорошего здоровья. Два типа холестерина — это липопротеины высокой плотности (ЛПВП)/хороший холестерин и липопротеины низкой плотности (ЛПНП)/плохой холестерин. Холестерин ЛПВП помогает выводить лишний холестерин из организма, поэтому его иногда называют «хорошим» холестерином. Холестерин ЛПНП может вызывать накопление холестерина в артериях, поэтому его называют «плохим» холестерином.

Если у человека слишком низкий уровень холестерина ЛПВП или слишком высокий уровень ЛПНП, риск ишемической болезни сердца увеличивается.Ишемическая болезнь сердца возникает, когда холестерин ЛПНП образует вещество, называемое бляшками, в артериях сердца. Со временем эта бляшка может накапливаться, образовывать сгусток и блокировать артерии сердца. Это может привести к боли в груди или сердечному приступу.

Высокий уровень холестерина обычно означает наличие слишком большого количества ЛПНП. Высокий уровень холестерина не имеет симптомов, поэтому многие люди не знают, что он у них есть. У людей с высоким уровнем холестерина риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно в два раза выше, чем у людей с нормальным уровнем холестерина.

Изменение образа жизни для снижения уровня холестерина
Изменение образа жизни и натуральные добавки могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина у многих людей. Было обнаружено, что следующие изменения образа жизни снижают общий риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина в крови и артериального давления.

Упражнения
30 минут упражнений в день могут снизить риск сердечных заболеваний. Физическая активность — хороший способ снизить уровень холестерина ЛПНП и общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. В Руководстве по физической активности для американцев говорится, что люди должны стремиться к 30 минутам в день, 5 дней в неделю (всего 2,5 часа в неделю).

Хотя лучше всего заниматься 2,5 или более часов в неделю, любое количество упражнений может помочь улучшить здоровье. Если у человека есть болезнь сердца или другие проблемы со здоровьем, перед началом необходимо обсудить с врачом безопасные упражнения.

Соблюдайте диету, полезную для сердца
Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и молочные продукты являются основой здорового питания.Тем не менее, употребление хороших жиров также важно для здоровья сердца и уровня холестерина.

Рацион человека должен включать в основном ненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в рыбе, орехах, семенах, авокадо и растительных маслах. Эти ненасыщенные жиры могут улучшить здоровье сердца и снизить уровень холестерина.

Насыщенные жиры, содержащиеся во многих жирных продуктах животного происхождения и обработанных пищевых продуктах, должны составлять менее 10 процентов от дневной нормы калорий. Трансжиров, содержащихся в некоторых упакованных и жареных продуктах, следует избегать, поскольку не существует безопасного количества.Эти жиры могут увеличить риск высокого уровня холестерина и сердечных заболеваний.

Достижение здорового веса
Избыточный вес может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и высокого уровня холестерина. Потеря даже 5-10 процентов массы тела полезна для здоровья. Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь сбросить жировые отложения и, как следствие, снизить уровень холестерина в организме человека. Люди должны выбирать продукты, богатые питательными веществами, и избегать высококалорийной, не содержащей питательных веществ нездоровой пищи.

Натуральные добавки для снижения высокого уровня холестерина
Хотя на рынке продаются некоторые натуральные добавки для борьбы с высоким уровнем холестерина, лишь немногие из них изучены должным образом.

Экстракт выдержанного чеснока
Экстракт чеснока может помочь снизить уровень холестерина в крови и, как правило, хорошо переносится организмом. Чеснок использовался в медицине с древних времен, и он может помочь снизить уровень холестерина в крови. Статья в Avicenna Journal of Phytomedicine указывает на обзор 39 испытаний, которые показали, что экстракт выдержанного чеснока может снизить общий уровень холестерина и ЛПНП.

Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, подтверждает это, заявляя, что экстракт выдержанного чеснока снижает общий уровень холестерина и ЛПНП на 7 и 10 процентов соответственно. Чеснок хорошо переносится, но люди должны обсудить прием добавок с чесноком со своим врачом.
*Адаптировано из MedicalNewsToday

Как естественным образом снизить уровень холестерина – Клиника Кливленда

С таким количеством разных способов снизить холестерин неудивительно, что это может запутать.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Лекарства, снижающие уровень холестерина, могут творить чудеса с людьми, страдающими ишемической болезнью сердца или заболеванием сонных артерий. Однако для других важно знать, как снизить уровень холестерина естественным путем.

Кардиолог-профилактик Лесли Чо, доктор медицинских наук, делится некоторыми проверенными способами естественного снижения уровня холестерина:

1. Измените свои привычки в еде

Отличный способ снизить уровень холестерина естественным путем — начать с замены вредных (насыщенных) жиров полезными жирами (мононенасыщенными и полиненасыщенными).

«Это означает научиться читать этикетки на пищевых продуктах, — говорит доктор Чо. «Важно ограничить потребление насыщенных жиров. В одной порции должно быть не более 2 граммов жира, и на его долю должно приходиться менее 7% вашего ежедневного потребления калорий».

Насыщенные жиры чаще всего содержатся в пальмовом и кокосовом масле, а также в продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина, куриная кожа, хот-доги и обычный сыр.

2. Увеличьте потребление пищевых волокон

«В идеале вы должны получать от 25 до 35 граммов клетчатки в день, — говорит доктор.Чо. «Клетчатка связывается с холестерином и выводит его из организма».

Чтобы увеличить потребление клетчатки, ешьте больше цельнозерновых, бобовых, таких как фасоль и чечевица, овощей и фруктов. Вы должны получать хорошее сочетание как растворимых волокон, которые более полезны для холестерина, так и нерастворимых волокон, которые лучше для вашего здоровья кишечника.

Низкий уровень холестерина — не единственное преимущество получения достаточного количества клетчатки. Другие преимущества включают снижение риска заболеваний, предотвращение запоров и более длительное чувство сытости.

3. Полезен ли лен?

Лен, растворимая клетчатка, содержит растительную омега-3 жирную кислоту, называемую альфа-линоленовой кислотой. Лен является источником высококачественного белка и калия и содержит лигнаны, являющиеся фитоэстрогенами и антиоксидантами. Лигнаны помогают бороться с такими заболеваниями, как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

«Ешь свой лен», — говорит доктор Чо. «Не принимайте его в виде таблеток или масла, так как в этих версиях отсутствует клетчатка, лигнаны и белок».

Когда вы едите льняное семя, убедитесь, что вы измельчили семена, чтобы получить максимальную пользу, и сразу же поместите их в холодильник.Целый лен можно хранить при комнатной температуре в течение одного года, но как только он находится в перемолотом виде, он портится — поэтому перемалывайте его понемногу.

«Стремитесь есть от 2 до 3 столовых ложек молотого льняного семени в день», — говорит она. «Попробуйте добавить его в свою еду, например, в хлопья, йогурт и салат».

4. Что произойдет, если я внес изменения в диету, а мой холестерин по-прежнему не соответствует рекомендуемым диапазонам?

Если вы внесли некоторые изменения в свой рацион, но до сих пор не видите результатов, попробуйте включить фитостерол в свой рацион. Фитостерол подобен холестерину в организме и может блокировать всасывание холестерина в ваше тело.

«Фитостерол может снизить уровень холестерина на 10% и уровень ЛПНП (плохой холестерин) на 14%», — говорит она. «Стремитесь получать около 2 граммов фитостерола в день. Некоторые распространенные продукты питания и пищевые добавки содержат сложные эфиры с высоким содержанием стеролов или станолов — обязательно читайте этикетки».

5. Можно ли есть рыбу?

Лучше всего подходит жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины, скумбрия и сельдь.Доктор Чо рекомендует стремиться к 2 порциям в неделю.

«Вы можете добавлять рыбий жир, но будьте осторожны, потому что очень высокие дозы чистого рыбьего жира могут снизить уровень триглицеридов (еще один тип жира в крови) и повысить уровень «хорошего» холестерина», — говорит она. «Однако это не снижает уровень ЛПНП. Обязательно прочитайте этикетку с добавкой рыбьего жира».

Читая этикетку на бутылке с рыбьим жиром, обращайте внимание на ЭПК и ДГК в каждой порции, поскольку это эффективные ингредиенты. Например, если на вашем рыбьем жире указано 1000 мг рыбьего жира, но он содержит только 300 мг ЭПК и ДГК, знайте, что вы принимаете 700 мг ненужного рыбьего жира. Убедитесь, что вы выбираете рыбий жир с наибольшим количеством ЭПК и ДГК в каждой таблетке.

6. Могу ли я использовать витамины для снижения уровня холестерина?

По словам доктора Чо, единственным витамином, который действительно снижает холестерин, является красный дрожжевой рис в дозе 1200 мг два раза в день.

«Проблема красного дрожжевого риса заключается в том, что он содержит то же химическое соединение, что и ловастатин, а это означает, что вам нужно будет контролировать функцию печени, если вы его принимаете», — говорит она.«Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не одобрило эту добавку для медицинского использования, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем рассматривать ее».

В общем, вы можете снизить холестерин естественным путем. Диета должна быть краеугольным камнем терапии, а таблетки являются дополнением, а не заменой хорошей диеты. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.​

Домашнее средство от холестерина? — Пожалуйста, предложите некоторые домашние средства

Пожалуйста, предложите некоторые домашние средства для снижения общего холестерина ЛПНП.Пожалуйста, порекомендуйте какие-нибудь другие упражнения? 94 просмотра в

Пожалуйста, обратитесь ко мне за персональным планом диеты для вас.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли ответ, который искали?

Поговорите с опытным диетологом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с диетологом

Сейчас на сайте

Свяжитесь со мной через прямую консультацию для получения дополнительной информации, безусловно, поможет вам.

Ответил

1/1 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет Спасибо за ваш вопрос, пожалуйста, свяжитесь со мной на Practo для консультации и помощи в индивидуальном, индивидуальном ответе, соответствующем вашим требованиям. Пожалуйста, прочтите отзывы моих клиентов перед записью на прием, чтобы убедиться, что вы приняли правильное решение, ведь это ваши с трудом заработанные деньги.

Ответил

1/2 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Да, ешьте много овощей, фруктов и ростков зелени каждый день. Семена кунжута, льняное семя, горшок, имбирь, чеснок, корица, кориандр, зира, перец, мети должны использоваться в рецептах повседневных блюд. Физические нагрузки не менее часа в день, такие как йога, упражнения, ходьба, занятия спортом рекомендуются для более быстрого поддержания уровня холестерина в норме.

Ответил

2/2 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Здравствуйте, пользователь Конечно, мы поможем вам Но прежде чем прописывать что-либо, нам нужна некоторая информация, например . жизненно важные органы . Цель . История болезни . История семьи . Род занятий . Физическая активность . Повседневные дела И многое другое Итак, если вы хотите связаться с нами, вы можете связаться с нами напрямую по ссылке ниже или через Practo

.

Следующие шаги

Ответил

1/2 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Например, замените сливочное масло оливковым. Используйте семена льна и чеснок в своем обычном рационе. Включите больше полезных для сердца продуктов и продуктов, богатых растворимой клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.

Следующие шаги

Вы можете связаться со мной через practo для получения дополнительной информации и диеты для контроля холестерина, рекомендаций по здоровью и плана упражнений.

Советы по здоровью

Поддерживайте здоровый вес для вашего типа телосложения.Старайтесь тренироваться большую часть дней в неделю. Примите меры, чтобы уменьшить стресс.

Ответил

3/3 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Сократите потребление, если есть видимые жиры, такие как сливочное масло, топленое масло, используйте меньше растительного масла.

Ответил

1/1 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет, пожалуйста, свяжитесь с нами для консультации относительно диетических изменений, чтобы мы могли помочь вам. Спасибо

Ответил

1/1 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

* Включите в рацион больше фруктов и овощей. * Ежедневная порция, если важна зелень * Не используйте отработанное масло снова и снова *включите чеснок в свой рацион Любые упражнения от 45 минут до 1 часа, если разрешено врачом, можно выполнять

Следующие шаги

свяжитесь со мной напрямую через Practo. будет доступен с 5 утра

Ответил

2/2 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Домашние средства для контроля уровня холестерина Продукты для поддержания уровня холестерина Амла Чеснок. Зеленый чай. Рыба с омега-3 жирными кислотами. Ешьте больше растворимой клетчатки: фрукты, овощи, овес, бобы. Здоровый образ жизни Семена кориандра (сабут дхания) замочить 1 ч.л. на ночь в 1 стакане обычной воды и выпить утром натощак. Употребляйте больше мононасыщенных жиров (орехи, авокадо, растительные масла) Ходьба — лучшее упражнение минимум 45 минут Для индивидуального и удобного плана диеты, пожалуйста, свяжитесь со мной через Practo Pro.

Ответил

4/5 человек нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.