Как лечить храп у женщин: Храп. Лечение храпа. Причины храпа. Средства от храпа.

Содержание

Лечение храпа в Челябинске — цены в клинике «Лоравита»

Как выполняется процедура


Операция предполагает несколько этапов:
  • Пациенту вводится местная или общая анестезия в зависимости от методов воздействия и места коррекции. Также в качестве анестезии может использоваться азот, которым замораживают мягкое небо, небные миндалины.
  • Выполняются хирургические манипуляции

Показания к процедуре

Следует отметить, что операция является радикальным методом помощи пациентам, страдающим тяжелой формой апноэ, вызванной патологиями носоглотки. В иных случаях могут быть назначены терапевтические, а иногда и народные методы избавления от этого недуга.

Важно понимать, что храп может быть связан с вредными привычками (алкоголь, курение), ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, стрессами, нервным перевозбуждением, особенностями анатомии гортани. В этом случае достаточно будет направить лечение на причины храпа, чтобы избавиться от данной проблемы.

Лечение храпа путем оперативного вмешательства показано в случае выявления:

  • Искривления носовой перегородки.
  • Аденоидов, полипов в носовых путях.
  • Новообразований в носоглотке.
  • Рыхлых лимфоидных тканей.
  • Патологии мягкого неба, небного язычка, миндалин.

Решение о целесообразности проведения операции должен принимать врач после полной диагностики состояния пациента.

Противопоказания к процедуре

Рассматривая вариант хирургического лечения храпа, следует исключить противопоказания:

  • Беременность и период лактации.
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Острые формы заболеваний.
  • Ряд злокачественных новообразований.
  • Воспаление и нагноение ран в месте воздействия.
  • Жалобы пациента на плохое самочувствие.
  • Некоррегируемое повышенное артериальное давление.
  • Повышенная температура.
  • Обострения хронических заболеваний.

Следует понимать, что хирургический способ позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от храпа.

Однако он не является единственным. А потому при выявлении противопоказаний врач может отказать в хирургическом вмешательстве, если заболевание не угрожает жизни пациента.

Подготовка к процедуре

Для принятия окончательного решения о назначении пациенту операции необходимо провести обследование:

  • Сдать анализ мочи и крови.
  • Получить консультацию ЛОРа.
  • Сделать полисомнографию.
  • Сделать УЗИ.
  • Пройти обследование у кардиолога.

Врач может назначить и ряд иных анализов, необходимых для оценки состояния здоровья пациента.

Каким будет результат

Эффективные методы лечения, которые используются современной медициной, позволяют быстро и без травм для пациента провести коррекцию глоточного кольца. При этом использование лазерной терапии дает возможность решить проблему буквально за несколько дней. Поэтому вы можете забыть все страхи, связанные с оперативным вмешательством, ведь любое промедление связано с рядом потенциальных угроз здоровью и даже жизни.

Важно понимать, что апноэ приводит к:

  • Сердечно-сосудистым заболеваниям.
  • Психологическим комплексам.
  • Проблемам с дыханием.
  • Ухудшению сна, снижению его эффективности.

Храп у женщин, опасность симптома

24 января 2019

Храп во сне – это опасный признак, как для мужчин, так и для женщин. Но специалисты предупреждают, что женский храп – более тревожный признак и несет прямую угрозу здоровью.

Причины женского храпа

Храпение способствует раннему ухудшению функций сердечной мышцы. Наиболее часто это происходит из-за увеличения размеров левого желудочка.

Справка. Левый желудочек – это основной «мотор» всей системы кровообращения человеческого организма. При его увеличении и утолщении стенок происходит значительное возрастание нагрузки на миокард. Результат – быстрое изнашивание сердечной мышцы. Сердце постепенно теряет способность полноценно перекачивать кровь.

Исследования показали, что у храпящих женщин этот процесс изнашивания происходит значительно быстрее, чем у представителей сильного пола. У половины храпящих женщин наблюдаются серьезные проблемы со сном. Утром женщина чувствует себя не отдохнувшей. Кроме того, у женщин чаще, чем у мужчин существует риск апноэ (остановка дыхания во сне). А это чрезвычайно опасный симптом!

Диагностика заболеваний сердца у женщин

Самостоятельно установить диагноз при наличии храпа невозможно. Только врач способен определить точную причину храпа во сне и разработать индивидуальный алгоритм терапии. В обязательном порядке назначаются лабораторно-диагностические исследования (анализы и аппаратная диагностика).

Внимание! Храп во сне может быть следствием заболеваний ЛОР-органов. Поэтому, необходима комплексная диагностика организма. Следует грамотно лечить любые инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, провести осмотр на наличие инородного тела, а также исключить полипы в носу.

Для здоровья милых женщин и всей семьи аптеки Столички предлагают качественные современные препараты.

Лечение храпа у мужчин и женщин современными методами

Лечение храпа когда-то казалось дикостью: он был естественной частью жизни множества людей, вне зависимости от возраста, пола и других определяющих факторов. Несмотря на множественные неудобства, сопровождающие человека в течение жизни, предприятие каких-то специальных мер по устранению храпа было едва ли не постыдным. Подобный стереотип крепок в головах у многих людей по сей день: бессмысленная трата денег для решения едва ли не косметического дефекта кажется возмутительный расточительством, особенно в период кризиса. И все-таки что скрывает за собой операция от храпа? Нужно ли ее делать? И где лучше проводить лечение храпа в Екатеринбурге?

Лечение храпа у мужчин

Принято считать, что храп — это скорее мужская проблема. Однако за этим утверждение кроется огромное заблуждение, навязанное стереотипом. Женщины так же часто страдают от храпа, как и мужчины. Причины храпа могут быть различны, однако операция показана, в первую очередь, людям, имеющим физическую аномалию. Все дело в так называемом «апноэ» сна — остановке дыхательных движений. Чрезмерная вентиляция легких провоцирует снижение углекислоты в крови, что и провоцирует апноэ. Обструктивное апноэ является достаточным показанием для проведения операции на первом же этапе лечения, в то время как в иных случаях нарушения сна она является крайней мерой.

Существует так же огромное количество методик, не подразумевающих хирургического вмешательства. Прием различных препаратов, использование пластырей, гимнастики, изменение образа жизни, отказ от курения, занятия спортом и многое другое — современный рынок «борьбы с храпом» полон различных идей.

Лечение храпа у мужчин (как и лечение храпа у женщин) зависит от первопричины возникновение оного. Помимо физических дефектов строения носа (искривление перегородки, узкие носовые проходы, полипы) и гортани (удлиненный небный язычок), причина может крыться в нарушении прикуса, увеличении миндалин или же лишнем весе. Не все причины храпа требуют посещения врача, однако, если он становится громким, прерывистым, сопровождается остановкой дыхания или беспокойным сном, провоцирует дневную сонливость, повышенную утомляемость, снижение памяти и внимания, головные боли (что является верными признаками кислородного голодания) с визитом в клинику лучше не откладывать.

Требуется ли вам операция от храпа?

Специалист может предложить терапевтические или хирургические методы лечения храпа. Существует гомеопатические средства, эффективность которых находится под вопросом, однако и они пользуются определенной долей популярности, особенно для лечения храпа в домашних условиях.

Если храп имеет причину, не требующую хирургического вмешательства, не являющуюся физическим дефектом, то операция может и не понадобиться. В большинстве своем, достаточно будет пересмотреть свой образ жизни.

Лечение храпа у женщин

Лечение храпа у женщин — проблема весьма деликатная. Ввиду сложившихся в обществе стереотипов, признаться в подобном недуге для представительницы прекрасного пола может быть неловко. Однако на самом деле, в первую очередь важно изменить свое отношение к поставленному вопросу. Нет ничего постыдного в том, что вы собираетесь лечить храп. Кроме того, существует широкий арсенал способов по доступным ценам, которые позволять избежать преждевременного похода в клинику.

Помните о том, что часто храп является следствием неизбежных возрастных изменений в организме, таких как снижение функции щитовидной железы или же наступление менопаузы. Он также может возникнуть в случае переутомления, снижения мышечного тонуса в момент расслабления во сне.

Храп является побочным действием при приеме снотворных. Кроме того, часто причиной храпа может стать курение или принятие алкоголя. Обратите внимание на увеличение веса, снижение активности, появление новых пагубных привычек в вашей жизни и с высокой долей вероятности вы сможете определить причину возникновения столь деликатной проблемы. Однако не стоит избегать профессиональной диагностики, ведь причиной храпа могут быть серьезные нарушения, приводящие к более пагубным последствиям, нежели социальный дискомфорт.

Храп у женщин — причины, как лечить в домашних условиях, упражнения

Храп у женщин нельзя считать безвредным. Это явление мешает выспаться не только окружающим, но и самой храпящей, провоцируя недосып и утренние головные боли. Есть множество методов устранения храпа, но чтобы избавиться от него окончательно, нужно выяснить первопричину появления этого симптома.

Как возникает храп

Храп — это непроизвольные звуки, которые издаются гортанью во время сна. Они возникают в процессе прохождения воздушного потока в легкие по сузившимся дыхательным путям.

Храп у женщины мешает выспаться не только ей, но и окружающим

Появление храпа у женщины возможно лишь при полностью расслабленных мышцах носоглотки. При этом наблюдается внезапный спазм мускулатуры стенок гортани. Когда через них проходит вдыхаемый воздух, в тканях начинается вибрация и появляется своеобразный звонкий звук.

Причины женского храпа

Храп, возникающий у пациенток после сорока пяти лет, чаще всего связан с возрастными изменениями и гормональной перестройкой организма. При наступлении менопаузы в крови женщины происходит резкое уменьшение количества эстрогена. Этот гормон отвечает за эластичность мышечных тканей. Поэтому его недостаточный уровень приводит к ослаблению и сужению мышц дыхательных путей.

Однако существует много других причин возникновения этого неприятного явления у женщин:

  • сильная физическая усталость;
  • недостаточная продолжительность сна;
  • неправильное расположение зубов;
  • искривленная носовая перегородка;
  • лишний вес;
  • воспаленные миндалины;
  • аденоиды;
  • рост полипов на любом из участков носоглотки;
  • перенесенные ранее травмы носа;
  • длительное пребывание в задымленном помещении или месте с загрязненным воздухом;
  • онкологические образования в носоглотке;
  • индивидуальные особенности строения гортани. Обычно это большой небный язычок или узкие носовые проходы;
  • функциональные нарушения щитовидной железы;
  • курение;
  • увлечение спиртными напитками.

Причинами появления храпа являются также отдельные лекарственные препараты, обладающие седативным и снотворным эффектом, в составе которых присутствует фенобарбитал и спирт.

Причины храпа у молодых девушек и женщин

У молодых женщин подобная проблема возникает достаточно редко. Обычно ее провоцируют такие факторы:

  • лишний вес;
  • индивидуальные особенности строения носоглотки;
  • воспаленные аденоиды и миндалины;
  • курение и употребление алкоголя;
  • увеличенная щитовидная железа.

Храп во время сна может начинаться из-за длительных контактов с аллергенами при наличии бронхиальной астмы. А храп, возникающий в возрасте после сорока лет, может указывать на проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Причины сильного храпа

Как у взрослой женщины, так и у молодой девушки появление непрекращающегося даже при смене положения тела сильного храпа указывает на серьезные сбои в работе организма. Наиболее часто интенсивный храп во сне наблюдается при таких патологиях сердечно-сосудистой системы:

  • стенокардия;
  • тромбоз сосудов головного мозга;
  • порок сердца;
  • миокардит;
  • брадикардия;
  • аритмия;
  • гипертония.

Появляющийся звук очень громкий, аритмичный, не ослабевает в течение длительного времени. Женщины с таким храпом часто настолько крепко спят, что разбудить их очень трудно.

При отсутствии лечения такого храпа и спровоцировавшей его патологии существенно повышается риск развития ишемической болезни сердца, а также приступов инфаркта и инсульта.

Возможные осложнения

Характер возможных осложнений напрямую зависит от первопричин храпа во сне:

  • если неприятное явление проявляется из-за онкологических образований в горле, осложнением может стать остановка дыхания во время длительного ночного сна;
  • индивидуальные особенности строения носоглотки: удлиненный небный язычок или искривление носовой перегородки, а также воспалительные процессы и бронхиальная астма значительно сужают просвет верхних дыхательных путей. В результате наблюдается непродолжительная остановка дыхания с последующим развитием гипоксии и нарушением работы мозга;
  • при патологиях сердечно-сосудистой системы храп может становиться предвестником инсульта или инфаркта.

Независимо от основных причин возникновения храпа, подобное явление приводит к таким осложнениям:

  • постоянные мигрени;
  • упадок сил;
  • серьезное ухудшение памяти;
  • хроническая усталость и отсутствие концентрации из-за недосыпа;
  • нарушение терморегуляции тела из-за недостаточного кровоснабжения и дефицита кислорода;
  • проблемы с работой сердечной мышцы.

Избежать этих осложнений можно, устранив не только храп, но и его первопричину.

Лечение

Существует несколько способов того, как избавиться от храпа. Выбор конкретного метода осуществляется врачом в индивидуальном порядке. Объем лечения зависит от особенностей и причин патологии. Однако если женщина имеет лишний вес, курит или злоупотребляет алкоголем, для успешного лечения храпа ей нужно отказаться от этих вредных привычек и придерживаться принципов здорового питания.

Как избавиться от храпа — должен решать врач

К способам борьбы с храпом относятся:

  • специализированные капы, постоянно удерживающие нижнюю челюсть и язык в правильном положении;
  • применение носового пластыря;
  • лекарства в форме спреев, таблеток и капель;
  • использование специализированных наручных браслетов с электроимпульсами;
  • хирургическое вмешательство. Позволяет убрать даже сильный храп, спровоцированный патологиями строения носоглотки и онкообразованиями. Операция проводится исключительно по назначению врача;
  • терапия с применением лазера;
  • проведение специальных упражнений для тренировки нижней челюсти, неба и языка.

Часто в поисках способов того, как устранить храп, девушки обращаются к нетрадиционным методам и средствам народной медицины.

Для устранения храпа у людей старшего возраста, а также у пациентов, страдающих от увеличенной щитовидной железы, могут использоваться ночные портативные кислородные маски.

Применение капы

Одним из методов устранения неприятного симптома в комфортных домашних условиях является использование специальной капы. Для получения желаемого терапевтического эффекта нужно:

  1. В течение 20 секунд подержать капу в сосуде с горячей водой, температура которой составляет 60–80 градусов по Цельсию.
  2. Аккуратно вынуть изделие и стряхнуть с него воду.
  3. Вставить слегка горячую капу в рот в наиболее комфортное положение и плотно прикусить ее.
  4. Придавить капу к зубам со всех сторон так, чтобы на ней появились отчетливые оттиски зубов.
  5. Вынуть изделие и сразу поместить его в стакан с холодной водой, чтобы капа затвердела.
  6. Перед сном вставить капу в рот в правильном положении.

Длительность такого лечения составляет около 1–1,5 месяцев.

Носовой пластырь

Для проведения такой терапевтической процедуры обычный лейкопластырь не подойдет. Нужно специальное изделие от храпа. Такой пластырь крепится строго на крылья носа перед сном и снимается утром.

Изделие позволяет справиться с храпом только в том случае, когда он спровоцирован простудой и заложенностью носа.

Применение медикаментов

Терапия храпа с применением лекарственных препаратов назначается крайне редко. Причина этого в низкой и непродолжительной эффективности этого метода борьбы с неприятным явлением.

Основное действие фармакологических средств — это снятие отечности слизистой горла, а также расширение дыхательного просвета. С этой целью чаще всего используются препараты из группы сосудосуживающих, антигистаминных и гормональных средств.

Браслет с электроимпульсом

Перед тем, как применять такой браслет в домашних условиях для прекращения храпа, обязательно нужно исключить противопоказания к его использованию и посоветоваться с врачом. Недопустимо использовать подобное изделие при патологиях работы сердечно-сосудистой системы и риске тромбообразования.

Браслет надевается на любую руку перед сном. Как только в тканях носоглотки начнутся вибрации, изделие пустит в руку небольшой электрический импульс. В результате не произойдет пробуждения, женщина просто сменит положение тела в постели.

Однако изделие имеет существенный недостаток — оно реагирует не только на вибрации носоглотки человека. Разряд тока может быть подан в руку из-за громких звуков транспорта с улицы или стука в стены.

Хирургическое вмешательство

Лечение храпа хирургическим путем проводится строго по показаниям

Процедура исправления дефектов строения носоглотки или патологических образований может проводиться двумя способами:

  • радиочастотной абляцией;
  • пилар имплантацией.

Радиочастотная абляция заключается в выжигании отдельных участков тканей с помощью высоких температур или радиочастотной энергии.

Пилар имплантация представляет собой операцию по установке в небо специальных анатомических лавсановых полос. Процедура выполняется под местным наркозом.

Лазерная терапия

Лечение с помощью лазера используется преимущественно при наличии дефектов в строении неба. Процедура представляет собой малоинвазивную операцию, во время которой лазерным лучом уменьшаются размеры небного язычка и неба. За счет таких манипуляций значительно снижаются вибрации тканей в носоглотке.

Способ имеет множество достоинств, среди которых высокая эффективность лечения и короткий период восстановления после процедуры. Главным недостатком лазерной терапии является ее высокая стоимость.

Упражнения от храпа

В уютных домашних условиях для борьбы с неприятным явлением можно применять специальные упражнения:

  • высунуть язык изо рта к подбородку и удерживать его так 7–12 секунд, после чего вернуть обратно. Упражнение повторять по 30 раз утром сразу после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну;
  • нажать рукой на подбородок и в таком положении совершать движения челюстью вперед и назад. Повторять движения по 25–30 раз утром и вечером;
  • зажать челюстями ручку, карандаш или ложку и удерживать в течение 3 минут. По прошествии времени предмет убрать. Отдых длится 5 секунд, после чего упражнение нужно повторить 3–5 раз. Такая зарядка должна выполняться 1 раз в день, строго перед сном.

При регулярном применении упражнений уменьшение интенсивности храпа или его исчезновение происходит уже спустя месяц занятий. Однако данная зарядка не поможет устранить неприятный симптом, если он сопровождается периодическими остановками дыхания.

Народные средства

При терапии храпа народными средствами используются натуральные компоненты в виде травяных отваров и настоев, способных устранить отечность в горле и улучшить кровообращение. Эта методика включает в себя такие рецепты:

  • промывание носа раствором морской соли дважды в день. Для его приготовления на 1 ст.л. теплой кипяченой воды добавляется ½ ст.л. натуральной морской соли без каких либо ароматизаторов и красителей. Недопустимо также использовать морскую соль с экстарктами растений и эфирными маслами;
  • дезинфекция и устранение воспалительных процессов с помощью масла облепихи. Ежедневно перед сном в ноздри закапывать по 2 капли масла облепихи;
  • съедать каждый день одну запеченную морковь;
  • полоскать горло трижды в день после еды настойкой из дубовой коры и календулы. Для приготовления такой настойки нужно в 300 мл крутого кипятка добавить по 1 ч.л. сухоцвета календулы и дубовой коры. Ингредиенты перемешать и настаивать в закрытой стеклянной посуде в течение 30 минут.

Терапия народными средствами имеет высокую эффективность только в том случае, когда храп вызван простудными заболеваниями или инфекциями носоглотки.

Видео

Читайте в следующей статье: причины высокого давления у женщин

Храп и его лечение

Храп – специфический звуковой феномен, возникающий в верхних дыхательных путях во время сна, связанный с вибрацией структур глотки (мягкого нёба, нёбного язычка, нёбных миндалин, дужек, корня языка, надгортанника). Чаще храп наблюдается на вдохе, хотя иногда может отмечаться и на выдохе. Интенсивность храпа может колебаться в больших пределах. Эпизодический храп встречается очень часто, постоянный храп – в среднем у 40% взрослых мужчин и 20% взрослых женщин. У детей храп также отмечается достаточно часто – до 10-12%. В пожилом возрасте частота храпа значительно нарастает как у мужчин, так и у женщин.

Храп, который не связан с эпизодами остановок дыхания и другими нарушениями дыхания, не вызывает нарушений структуры сна и дневной сонливости, носит название первичного или неосложнённого, его также называют изолированным или простым. В Международной классификации нарушений сна (третий пересмотр, 2014 г.) храп (код по МКБ-10 R06.83) относится к «изолированным симптомам и вариантам нормы». Постоянный и интенсивный храп, не сопровождающийся синдромом обструктивного апноэ сна, встречается весьма редко, не более чем у 5-10% храпящих. У остальных такой храп является симптомом обструктивного апноэ сна, заболевания, связанного с остановками дыхания во сне (апноэ) или уменьшением амплитуды дыхания (гипопноэ), что сопровождается нарушением насыщения крови кислородом, микропробуждениями и нарушением глубины сна, дневной сонливостью и утомляемостью, приводит к артериальной гипертонии и различным сердечно-сосудистым и обменным расстройствам, увеличивает смертность. Подробно синдром обструктивного апноэ сна и его лечение рассматриваются в соответствующей статье. Постоянный интенсивный храп в обязательном порядке требует проведения обследования сна в условиях сомнологической лаборатории для исключения ночного апноэ.

Храп сам по себе вызывает значительный дискомфорт у окружающих, особенно у партнёров по постели, что нередко сопряжено со значительными социальными проблемами, в том числе семейными. У супругов храпящих часто наблюдаются нарушения сна и невротические расстройства. Есть данные о том, что интенсивный храп может вызывать снижение слуха у партнёра по постели и у самого храпящего. По последним научным данным, храп в результате связанной с ним вибрации тканей может способствовать развитию атеросклероза сонных артерий и прогрессированию обструктивного апноэ сна за счёт постепенного снижения тонуса мышц глотки.

Храп чаще развивается у взрослых мужчин и на фоне ожирения и метаболического синдрома. К другим факторам, предрасполагающим к храпу, относятся ретрогнатия (сдвиг нижней челюсти кзади) и другие изменения лицевого скелета, увеличение нёбных миндалин, носовая обструкция, употребление алкоголя, мышечных релаксантов и других средств, уменьшающих тонус мышц, а также курение. Частота храпа увеличивается во время беременности, что может способствовать её патологическому течению и нарушать развитие плода. У детей храп чаще появляется на фоне аденотонзиллярной гипертрофии (увеличения аденоидов и нёбных миндалин).

В Федеральном центре оториноларингологии ФМБА хирургическим лечением храпа занимаются сотрудники научно-клинического отдела носа и глотки, имеющие большой опыт в лечении этого состояния. Пациенту проводится комплексное обследование, позволяющее точно определить характер и объём вмешательства и исключить возможные противопоказания и осложнения. Пациент прежде всего направляется на обследование в отделение сомнологии, где проводится исследование сна при помощи полисомнографии или респираторного мониторирования – методов, позволяющих диагностировать синдром обструктивного апноэ сна и установить степень его тяжести, а также объективно определить позиционную зависимость и интенсивность храпа. При отсутствии тяжёлого синдрома обструктивного апноэ сна, методом лечения которого является СИПАП-терапия, пациент направляется на слип-эндоскопию – кратковременное исследования глоточных структур при помощи гибкого эндоскопа под неглубоким медикаментозным наркозом. Слип-эндоскопия позволяет точно выбрать место и характер вмешательства, обеспечивающее наилучший результат.

В отделении заболеваний носа и глотки применяются следующие методы хирургического лечения храпа и апноэ сна: увулопалатопластика, увулупалатофарингопластика с тонзиллэктомией, подслизистые волюметрические методы операций, в том числе радиоволновая редукция мягкого неба и корня языка. В отделении челюстно-лицевой хирургии для коррекции храпа и апноэ сна проводятся ортогнатические операции и используются внутриротовые устройства (капы).

При наличии выраженной позиционной зависимость храпа и апноэ сна применяется позиционная терапия, позволяющая устранить сон на спине. Если храп сочетается с выраженной степенью обструктивного апноэ, которое нельзя устранить хирургически, в отделении сомнологии подбирается терапия постоянным повышенным давлением в дыхательных путях – СИПАП-терапия. Подбор и контроль СИПАП-терапии проводится как в стационарных условиях, так и амбулаторно. В ряде случаев СИПАП-терапия применяется временно – в качестве меры для подготовки к оперативному лечению и в послеоперационном периоде, что значительно снижает риски вмешательства.

Лазерное лечение храпа

Храп – это распространенное нарушение сна, связанное с дыханием. На появление храпа влияют многие факторы, например: заложенность носа, анатомия рта пациента, ожирение, прием успокаивающих лекарств, а также курение и злоупотребление алкоголем.

Откуда берется храп?

Храп – это распространенное нарушение сна, связанное с дыханием. На появление храпа влияют многие факторы, например: заложенность носа, анатомия рта пациента, ожирение, прием успокаивающих лекарств, а также курение и злоупотребление алкоголем.

Откуда берется храп?

Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос физически затруднен. Это может быть вызвано комбинацией факторов, включая заложенные носовые дыхательные пути во время аллергического сезона или в результате синусита, деформации, такие как отклонение перегородки, носовые полипы, плохой мышечный тонус горла и языка, громоздкие ткани горла, большие миндалины и аденоиды, или длинное мягкое нёбо или язычок.

Очень часто храпящие люди также страдают от обструктивного апноэ сна (OSA), прекращения дыхания, вызванного неоднократно закрывающимися верхними дыхательными путями во время сна. Во время прерывания дыхания пациент обычно производит дыхательное усилие, что приводит к восстановлению дыхания, за которым часто следует беспокойный и фрагментарный сон.

Несколько исследований подтвердили, что синдром обструктивного апноэ сна значительно увеличивает опасность инсульта или смерти по любой причине, и что это не зависит от других факторов риска, включая повышенное давление.

Многие пациенты, страдающие от храпа и апноэ сна, испытывают днем сонливость, утренние головные боли, автоматическое поведение, изменения настроения, сексуальную дисфункцию, даже кратковременную потерю памяти и гипногенные галлюцинации.

Избавиться от этой проблемы, мы предлагаем при помощи лазерного лечения храпа.

Как проходит процедура?

Лазерное лечение храпа выполняется без наркоза, под местной анестезией. Узконаправленный луч подрезает ткани язычка и мягкого нёба с каждой стороны. В результате процедуры у пациента подтягивается мягкое нёбо.

В процесси операции лазерный луч моментально запаивает края ранки, коагулируя сосуд, поэтому вероятность образования кровотечения сводится к минимуму.

После выполнения лазерного лечения ткани мягкого нёба и язычок становятся тверже и «устойчивие», поэтому вибрация, которая создается при прохождении воздуха через носоглотку, больше не будет вызывать неприятных звуков.

Реабилитация

Лазерное лечение храпа — это малотравматичная операция, реабилитация после нее проходит достаточно быстро. В среднем реабилитационный период занимает около 2 недель, но в зависимости от индивидуальных особенностей пациента этот этап может увеличиваться или сокращаться.

После процедуры врач назначает пациенту антисептические препараты для ускорения заживления ранки и снятия болевых ощущений. В этот период пациент может испытывать незначительный дискомфорт в области горла, но в целом отмечается, что реабилитация проходит достаточно комфортно.

Результат

Лазерное лечение является высокоэффективным методом по борьбе с храпом: оно обеспечивает проходимость дыхательных путей и служит действенной профилактикой апноэ сна как при небольшом дискомфорте, как и в случае ярко выраженной проблемы. Окончательное устранение храпа существенно улучшает сон и качество жизни пациента

Лечение храпа

Вопреки расхожему мнению, храп — это не только «акустический дефект», который мешает самому человеку и окружающим. Во многих случаях храп — важный симптом других заболеваний и отклонений в работе органов дыхания. 

Физиология храпа

В норме во сне воздух без труда проходит из полости носа в гортань, оттуда — в трахею и легкие. Все это сопровождается тихим звуком или посапыванием.

Главная причина любой «ночной серенады» — суженный просвет дыхательных путей, из-за чего воздух при поступлении встречается с препятствием, как бы огибает его и проходит далее. Этот процесс, как правило, и сопровождается появлением звуков. В других случаях воздух не находит пути далее вовсе — это состояние вызывает синдромом обструктивного апноэ сна.

Остановка дыхания в ночное время не несет угрозы жизни, после нескольких секунд процесс дыхания возобновляется. Но концентрация кислорода в крови за это время снижается, а углекислого газа — повышается.
Так СОАС приводит не только к низкому качеству сна, но и нарушению процессов обмена веществ. Пациенты, страдающие этим синдромом, входят в особую группу риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, а также хронических болезней органов дыхания.  

Причины храпа

Выделают несколько причин сужения просвета дыхательных путей: 

  • деформация носовой перегородки
  • увеличение небных миндалин (тонзиллит)
  • изменения или физиологические особенности строения органов дыхания: утолщение или укорочение небного язычка, короткая нижняя челюсть, западение языка и др.
  • ожирение
  • наличие полипов
  • вредные привычки — употребление алкоголя и табакокурение способствуют изменению тонуса мышц верхних дыхательных путей

Также некоторым фактором риска является пол и возраст: так храп чаще проявляется у мужчин, чем у женщин, в возрасте после 40 лет. 

Методы лечения храпа

Для определения тактики лечения храпа необходимо, перво наперво, определить его причину. Для этого врач может провести визуальный осмотр, видеоэндоскопическое исследование носоглотки, а также рекомендовать сделать рентгенографию или компьютерную томографию. Все эти исследования можно сделать в Медгарде.

После определения причины, врач вместе с пациентом определяет тактику дальнейшего лечения.
Среди консервативных методов может быть назначена тренировка мышц мягкого нёба, медикаментозная и физиотерапия. 

В ряде случаев будет рекомендовано оперативное лечение: исправление перегородки носа, удаление или подзрезание небных миндалин, полипэктомия, а также операции по изменению формы или положения органов дыхания — увулопалатопластика.

Все эти операции давно и успешно проводятся отоларингологами «Медгарда» и ни раз доказали хорошую эффективность в лечении храпа.

Сонный паралич – причины, симптомы, лечение и профилактика

Является ли сонный паралич симптомом серьезной проблемы?

Исследователи сна пришли к выводу, что в большинстве случаев сонный паралич является просто признаком того, что ваше тело не проходит стадии сна плавно. Редко паралич сна связан с глубокими психическими проблемами.

На протяжении веков симптомы сонного паралича описывались по-разному и часто приписывались «злому» присутствию: невидимые ночные демоны в древние времена, старая ведьма в шекспировских « Ромео и Джульетта» и инопланетные похитители.Почти в каждой культуре на протяжении всей истории были истории о призрачных злых существах, которые пугают беспомощных людей по ночам. Люди долго искали объяснения этому таинственному параличу сна и сопровождающему его чувству ужаса.

 

 

 

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич — это ощущение, что человек находится в сознании, но не может двигаться. Возникает при переходе человека между стадиями бодрствования и сна. Во время этих переходов вы можете быть не в состоянии двигаться или говорить от нескольких секунд до нескольких минут.Некоторые люди могут также чувствовать давление или ощущение удушья. Сонный паралич может сопровождать другие расстройства сна, такие как нарколепсия. Нарколепсия — это непреодолимая потребность во сне, вызванная нарушением способности мозга регулировать сон.

Когда обычно возникает сонный паралич?

Сонный паралич обычно возникает в одном из двух случаев. Если это происходит, когда вы засыпаете, это называется гипнагогическим или предормитальным сонным параличом. Если это происходит, когда вы просыпаетесь, это называется гипнопомпическим или постдормитальным сонным параличом.

Что происходит при гипнагогическом сонном параличе?

Когда вы засыпаете, ваше тело медленно расслабляется. Обычно вы становитесь менее осознанными, поэтому не замечаете изменений. Однако, если вы остаетесь в сознании или осознаете это во время засыпания, вы можете заметить, что не можете двигаться или говорить.

Что происходит при гипнопомпическом сонном параличе?

Во время сна ваше тело переключается между REM-сном (быстрое движение глаз) и NREM-сном (небыстрое движение глаз). Один цикл быстрого и медленного сна длится около 90 минут.Медленный сон происходит первым и занимает до 75% вашего общего времени сна. Во время медленного сна ваше тело расслабляется и восстанавливается. В конце NREM ваш сон переходит в REM. Ваши глаза двигаются быстро, и вам снятся сны, но остальная часть вашего тела остается очень расслабленной. Ваши мышцы «выключены» во время быстрого сна. Если вы осознаете это до окончания БДГ-цикла, вы можете заметить, что не можете двигаться или говорить.

У кого развивается сонный паралич?

До четырех из каждых 10 человек могут страдать сонным параличом.Это распространенное состояние часто впервые замечают в подростковом возрасте. Но мужчины и женщины любого возраста могут иметь его. Сонный паралич может передаваться по наследству. Другие факторы, которые могут быть связаны с сонным параличом, включают:

  • Недостаток сна
  • Изменение графика сна
  • Психические состояния, такие как стресс или биполярное расстройство
  • Сон на спине
  • Другие проблемы со сном, такие как нарколепсия или ночные нарушения сна судороги
  • Использование некоторых лекарств, например, от СДВГ
  • Злоупотребление психоактивными веществами

Как диагностируется сонный паралич?

Если вы обнаружите, что не можете двигаться или говорить в течение нескольких секунд или минут при засыпании или пробуждении, вероятно, у вас изолированный рецидивирующий сонный паралич. Часто нет необходимости лечить это состояние.

Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих проблем:

  • Вы беспокоитесь о своих симптомах
  • Из-за ваших симптомов вы очень устали в течение дня
  • Из-за ваших симптомов вы не можете уснуть ночью

Ваш врач может хотите получить больше информации о своем сне, выполнив любое из следующих действий:

  • Попросите вас описать свои симптомы и вести дневник сна в течение нескольких недель
  • Обсудите историю вашего здоровья, включая любые известные нарушения сна или любой семейный анамнез нарушений сна
  • Направление к специалисту по сну для дальнейшего обследования
  • Проведение исследований ночного сна или дневного сна, чтобы убедиться, что у вас нет других нарушений сна

Как лечится сонный паралич?

Большинство людей не нуждаются в лечении сонного паралича.Лечение любых основных состояний, таких как нарколепсия, может помочь, если вы беспокоитесь или не можете хорошо спать. Эти виды лечения могут включать следующее:

  • Улучшение привычек сна, например, обеспечение сна от шести до восьми часов каждую ночь
  • Использование антидепрессантов, если они назначены для регулирования циклов сна
  • Лечение любых психических расстройств которые могут способствовать сонному параличу
  • Лечение любых других нарушений сна, таких как нарколепсия или судороги ног

Что мне делать с сонным параличом?

Не нужно бояться ночных демонов или инопланетных похитителей.Если у вас время от времени случается сонный паралич, вы можете принять меры в домашних условиях, чтобы контролировать это расстройство. Начните с того, чтобы убедиться, что вы высыпаетесь. Делайте все возможное, чтобы снять стресс в своей жизни, особенно перед сном. Попробуйте новые позы для сна, если вы спите на спине. И обязательно обратитесь к врачу, если сонный паралич регулярно мешает вам хорошо выспаться ночью.

Как перестать храпеть: 10 советов, приемов и средств

Если вы или ваш партнер храпите регулярно или время от времени, у вас может возникнуть вопрос, как перестать храпеть. Ты не один. Среди взрослых в возрасте от 30 до 60 лет регулярно храпят 44% мужчин и 28% женщин. В возрасте старше 60 лет около половины всех людей регулярно храпят.

Храп — это звук, возникающий при прохождении воздуха через дыхательные пути, когда они частично заблокированы. Ткани в верхней части дыхательных путей соприкасаются друг с другом и вибрируют, заставляя вас храпеть. Практически все взрослые иногда храпят.

Для большинства людей храп вызывает не более чем смущение или раздражение. Однако для других храп может вызвать проблемы или указать на основную проблему со здоровьем.Разные люди храпят по разным причинам. Использование различных советов поможет вам узнать, как перестать храпеть во время сна, и определить, нужно ли вам поговорить с врачом о своем храпе.

Изменить время сна

Многие спящие люди могут уменьшить или устранить свой храп, выполнив одно или несколько простых действий ночью.

Сон на боку

Вероятность того, что вы будете храпеть, зависит от того, в каком положении вы спите. Люди чаще храпят, когда спят на спине, что также называется положением на спине.Напротив, люди меньше храпят, когда спят на боку, что также называется положением на боку. Склонность к храпу может быть больше связана с положением головы, чем с положением тела: люди меньше храпят, когда их голова повернута в сторону.

Если вы знаете, что храпите по ночам и обычно спите на спине, попробуйте вместо этого заснуть на боку. Если у вас есть проблемы с переучиванием ваших привычек позы во время сна, подумайте о том, чтобы стратегически использовать подушки, чтобы обеспечить комфорт и держать свое тело и голову в боковом положении.

Носите назальную полоску или расширитель

Внутренние и внешние назальные расширители предназначены для улучшения потока воздуха во время сна. В результате они могут уменьшить храп. Эти небольшие устройства доступны без рецепта в Интернете и в большинстве аптек по относительно низким ценам.

Оба типа носовых расширителей представляют собой небольшие гибкие полоски, которые используют натяжение для открытия носовых ходов. Носовая полоска или внешний расширитель приклеивается к внешней стороне носа с помощью клея. Пытаясь сохранить свою форму, он тянет наружу, приподнимая кожу на носу и открывая носовые ходы.Внутренний расширитель носа действует аналогично, но изнутри. Вместо того, чтобы тянуть за внешнюю часть носа, он выталкивается наружу. Исследования показывают, что оба типа расширителей уменьшают храп, но внутренние расширители, как правило, более эффективны.

Используйте мундштук против храпа

Доступны различные стоматологические приспособления для облегчения храпа. К этим мундштукам против храпа можно привыкнуть дольше, чем к назальным полоскам, поскольку они больше и сидят во рту всю ночь. Мундштуки против храпа — это разновидность капп, продаваемых без рецепта, и обычно они бывают двух видов.

Устройства для выдвижения нижней челюсти, часто называемые MAD, являются распространенным типом загубников против храпа. Эти каппы обычно изготавливаются по размеру ваших зубов, а затем регулируются таким образом, чтобы нижняя челюсть выдвигалась вперед. Эта незначительная перестройка челюсти помогает уменьшить храп.

Устройство для удержания языка или устройство для стабилизации языка, часто называемое TRD или TSD, представляет собой еще один тип мундштука против храпа. Как и MAD, этот мундштук также помещается между зубами. Однако вместо того, чтобы вправлять нижнюю челюсть, он удерживает язык на месте.Небольшая часть мундштука использует всасывание, чтобы язык не упал обратно в горло. В одном исследовании устройство для удержания языка уменьшило интенсивность храпа на 68%.

Помимо уменьшения храпа, стоматологические устройства против храпа могут даже положительно повлиять на обструктивное апноэ во сне легкой и средней степени тяжести. Однако спящие не должны самостоятельно диагностировать или лечить апноэ во сне. Используйте стоматологическое устройство для лечения апноэ во сне только с разрешения врача.

Измените образ жизни

Некоторые люди пытаются спать на боку и надевают расширитель носа или загубник против храпа, но все равно начинают храпеть. Если это верно для вас, возможно, пришло время подумать о более значительных изменениях образа жизни.

Уменьшить массу тела

Эксперты рекомендуют снижение веса в качестве одного из первых и наиболее важных методов лечения храпа. Конечно, эта рекомендация касается только людей с избыточным весом или ожирением. Национальный институт сердца, легких и крови предоставляет простую в использовании диаграмму, которая поможет вам определить, нормальный ли у вас вес на основе вашего роста, веса и объема талии.

Если, как почти 74% американцев, у вас избыточный вес или ожирение, рассмотрите возможность снижения массы тела. Люди с ожирением более склонны к храпу и развитию синдрома обструктивного апноэ во сне. Исследования показали, что потеря веса у людей с высоким индексом массы тела снижает как храп, так и симптомы обструктивного апноэ во сне.

Подход к похудению должен быть здоровым. Экспресс-диеты редко работают в долгосрочной перспективе и могут быть опасными. Вместо этого следуйте рекомендациям Центров по контролю за заболеваниями по здоровому питанию и позитивному включению физической активности в свою жизнь.

Попробуйте упражнения для рта

В дополнение к обычным упражнениям, рассмотрите упражнения для рта, чтобы остановить храп. Клинически эти упражнения известны как упражнения для ротоглотки, и было обнаружено, что они эффективно уменьшают храп.

Упражнения для рта включают в себя повторяющиеся движения языком и частями рта таким образом, чтобы укрепить мышцы языка, мягкого неба и горла. В одном исследовании три месяца упражнений для полости рта привели к уменьшению храпа на 59%.

Бросить курить

Курение сигарет связано с усилением храпа.Верна и обратная сторона: отказ от курения может решить вашу проблему с храпом. Кроме того, дети курящих родителей чаще храпят. Если вы курите и замечаете, что ваши дети храпят, отказ от курения потенциально может помочь и им перестать храпеть.

Конечно, храп — одна из самых незначительных проблем, вызванных курением сигарет. Сигареты являются причиной почти одной трети смертей от ишемической болезни сердца и 90% случаев рака легких в США, а также сокращают продолжительность жизни каждого курильщика в среднем на 10 лет.

Избегайте употребления алкоголя перед сном

Алкоголь не только усиливает храп, употребление алкоголя перед сном может даже вызвать обструктивное апноэ во сне у людей, не страдающих этим расстройством. Влияние алкоголя на храп и сон зависит от дозы, поэтому, если вы склонны выпивать несколько порций, начните с сокращения. Если это не уменьшит ваш храп, попробуйте бросить пить за несколько часов до сна или вообще отказаться от алкоголя.

 

Рассмотрите возможность хирургического лечения

Храп иногда возникает из-за физических проблем, которые медицинские работники могут решить хирургическим путем.Хотя операцию следует рассматривать как крайнюю меру, есть несколько операций, которые, как известно, уменьшают храп. Посещение врача — единственный способ определить, может ли операция помочь вам.

Лазерная увулопалатопластика

При лазерной увулопалатопластике хирург использует лазер для удаления ткани из язычка в горле и мягкого неба. В результате горло пропускает больше воздуха, а мягкое небо становится жестким по мере роста ткани в месте лазерной обработки.

Эта операция проводилась для лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ сна в течение почти 30 лет.Некоторые врачи по-прежнему считают операцию полезной, хотя в последние годы она вызвала споры из-за большого количества негативных побочных эффектов. В результате многие хирурги больше не предлагают лазерную увулопалатопластику.

Небные имплантаты

Как и увулопалатопластика с помощью лазера, небные имплантаты представляют собой минимально инвазивный вариант операции, придающий жесткость мягкому небу. Однако небные имплантаты вызывают гораздо меньше споров. Исследования показывают, что имплантаты значительно улучшают храп у некоторых людей.В дополнение к храпу, врачи иногда предлагают небные имплантаты в качестве лечения обструктивного апноэ во сне.

Сомнопластика

Сомнопластика имеет общие характеристики с лазерной увулопалатопластикой и небными имплантатами в том смысле, что ее можно использовать для удаления ткани с язычка и придания жесткости мягкому небу. Вместо лазеров и имплантатов сомнопластика использует радиоволны для изменения тканей рта и горла. Исследования показывают, что сомнопластика успешно уменьшает храп у некоторых людей, но не так эффективно, как небные имплантаты.

Когда поговорить с врачом

Иногда вы не можете избавиться от храпа, обратившись к нему напрямую, потому что это связано с основной медицинской проблемой. Люди, которые храпят в дополнение к другим симптомам, таким как одышка или удушье во сне, дневная усталость, утренние головные боли и чувство усталости после пробуждения, могут страдать обструктивным апноэ во сне.

Если вы считаете, что ваш храп является симптомом обструктивного апноэ во сне, обратитесь к врачу. Получение диагноза и лечение этого расстройства может устранить или значительно уменьшить ваш храп, облегчая другие симптомы.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Как перестать храпеть – руководство для врача

Храп, будь то тихий скрежет или более резкий звук, может мешать не только партнерам по постели и соседям по комнате, но и самим храпящим.

Храп очень распространен. Обычно это не вызвано чем-то серьезным, но иногда это может быть связано с основной проблемой со здоровьем и может повлиять на качество вашего сна.

Что вызывает храп?

«Храпящий звук может быть вызван различными частями дыхательных путей, в том числе носом, язычком [свисающей частью задней части горла], глоткой [задней частью горла] и миндалинами, а также основанием ваш язык», — говорит доктор Никки Рамскилл, врач общей практики Livi.

‘Храп возникает, когда любая из этих частей дыхательных путей расслабляется и спадает. Сложенные части затем вибрируют, когда воздух проходит над ними, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Это нормально, когда это происходит во сне, но храпят не все».

Кто обычно храпит?

Почти все иногда храпят, но исследования показывают, что с возрастом храп становится более частым явлением. «Храп — распространенная проблема людей в возрасте от 40 до 60 лет, особенно мужчин», — говорит доктор Рамскилл.Это происходит регулярно почти у половины мужчин и около четверти женщин. Храп также передается по наследству.

Почему люди храпят?

«Храп обычно не вызывается основным заболеванием, но некоторые состояния делают храп более вероятным, включая ожирение, недостаточную активность щитовидной железы, увеличенные миндалины или любую причину заложенности носа, например простуду или искривление перегородки [когда стенка ноздри сдвинуты в одну сторону].

Иногда наш образ жизни влияет на то, храпим мы или нет.«Мы чаще храпим после употребления алкоголя, особенно перед сном», — говорит доктор Рамскилл. «Те, кто регулярно курит, принимает снотворное или седативные средства или предпочитает спать на спине, также более склонны к храпу».

Какая связь между весом и храпом?

Исследования показали, что избыточный вес может нарушить ваш сон и привести к храпу. «Это связано с тем, что лишний вес в дыхательных путях повышает вероятность их коллапса», — говорит доктор Рамскилл. «Это может привести к ухудшению качества сна, из-за чего вы просыпаетесь уставшим.

Существует тесная связь между избыточным весом и развитием медицинской проблемы, называемой синдромом обструктивного апноэ во сне (СОАС). «Апноэ во сне — это серьезное состояние, которое возникает, когда дыхательные пути сужаются настолько, что вы временно перестаете дышать», — говорит доктор Рамскилл.

‘Когда это происходит среди ночи, уровень кислорода в крови может упасть, что заставит вас проснуться. Это может сопровождаться вздохом, и наблюдать за этим может быть довольно страшно».

Как я могу оценить, насколько серьезен мой храп?

Если вы хотите проверить, является ли ваш храп проблемой, д-р Рамскилл рекомендует опросник STOP-Bang. Чем больше вопросов вы ответите утвердительно, тем выше риск развития апноэ во сне.

  • Вы громко храпите (достаточно громко, чтобы вас было слышно за закрытыми дверями)?
  • Вы часто чувствуете усталость, усталость или сонливость в течение дня?
  • Кто-нибудь замечал у вас остановку дыхания во сне?
  • Страдаете ли вы или лечитесь от высокого кровяного давления?
  • Ваш ИМТ больше 35?
  • Вам больше 50 лет?
  • Окружность вашей шеи больше 40 см?
  • Вы мужчина?

Ответ «да» на любой из этих вопросов не означает, что у вас апноэ во сне, а только то, что ваш риск может быть выше.Поделитесь своей оценкой с врачом, так как это поможет ему решить, направлять вас к специалисту или нет.

Как перестать храпеть?

Есть несколько способов избавиться от храпа: от простых изменений образа жизни до более специализированных устройств и средств от храпа.

1. Внесите несколько простых изменений в свой образ жизни

Эффективный способ избавиться от храпа – вести всесторонний здоровый образ жизни. Если вас беспокоит храп, попробуйте:

  • Поддержание здорового веса
  • Регулярные физические упражнения
  • Снижение потребления алкоголя
  • Сокращение или отказ от курения
  • Прием меньшего количества седативных препаратов, если вы принимаете какие-либо
    • 90.Сон на боку

      Храп может быть связан со сном на спине, поэтому вы также можете попробовать спать на боку. Доктор Рамскилл также рекомендует технику под названием «трюк с теннисным мячом». «Попробуйте вшить теннисный мячик сзади в облегающую рубашку, чтобы ночью не перевернуться на спину», — говорит она.

      3. Облегчение симптомов аллергии (если они у вас есть)

      «Если ваш храп вызван сенной лихорадкой или аллергическими реакциями, старайтесь регулярно пылесосить, в том числе на матрасе, и не допускайте домашних животных на кровать», говорит доктор Рэмскилл.«Если вы страдаете от сенной лихорадки, старайтесь не вывешивать белье для сушки на улице летом»

      4.

      Попробуйте средство от храпа

      Когда дело доходит до борьбы с самим храпом, можно попробовать несколько средств и средств от храпа:

      • Если вы страдаете от заложенности носа, попробуйте противозастойные средства или стероидные назальные спреи. Вы также можете попробовать полоски для носа и расширители для носа, которые можно приобрести в аптеках.
      • Если вы дышите ртом, вы можете купить подбородочный ремень, чтобы держать рот закрытым, или вестибулярный щиток, чтобы закрыть рот и принудительно дышать через нос.
      • Некоторым помогают кольца для акупрессуры, которые носят на пальцах; их можно приобрести в Интернете.

      Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать новое лекарство.

      Как лечить апноэ во сне?

      Если храп вызван серьезным заболеванием, таким как апноэ во сне, может потребоваться более сложное лечение.

      «Людям с апноэ во сне иногда предлагают аппарат CPAP — это означает постоянное положительное давление в дыхательных путях», — говорит доктор Рамскилл. «СИПАП-аппарат плотно прилегает к носу и рту и открывает дыхательные пути сильным давлением воздуха, когда человек вдыхает. Это предотвращает попадание кислорода в кровь, и они чувствуют себя от этого намного лучше». может быть трудно привыкнуть спать с аппаратом CPAP, но использование его каждую ночь даст вам наилучшие результаты.

      Что делать, если мой спящий партнер или сосед по комнате храпит?

      Спать рядом с храпящим человеком может быть проблематично, будь то случайные беспокойства или полный сон.«Храп может показаться тривиальной вещью, но он действительно может повлиять на отношения», — говорит доктор Рамскилл.

      ‘К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать. Чтобы максимально улучшить качество сна, попробуйте беруши хорошего качества (воск может работать лучше, чем поролон), используйте белый шум или вентилятор, чтобы заглушить храп, и постарайтесь заснуть раньше своего партнера». команда. Независимо от того, предпринимает ли ваш партнер амбициозные изменения в образе жизни или просто пытается избавиться от храпа, поддержка его усилий может помочь вам обоим хорошо выспаться ночью.

      Когда мне следует обратиться к врачу по поводу моего храпа?

      Важно помнить, что не у всех людей с избыточным весом и храпом автоматически возникает СОАС. «Чаще всего храпу не о чем беспокоиться», — говорит доктор Рамскилл. «Но важно поговорить с врачом, если вы испытываете признаки возможного апноэ во сне.»

      Доктор Рамскилл советует вам обратиться за медицинской помощью по поводу храпа, если:

      • Вы храпите 3 или более ночей в неделю
      • Ваш храп очень громко
      • Вы задыхаетесь, кашляете или фыркаете
      • В дневное время вы чувствуете сонливость или вам трудно сосредоточиться
      • Вы просыпаетесь с головными болями и заложенностью носа по утрам

      ‘Если вы заметили что-либо из перечисленного признаки, важно обратиться к врачу, который может определить, необходимы ли дополнительные анализы или лечение», — говорит доктор Рамскилл.

      Эта статья была одобрена с медицинской точки зрения доктором Никки Рамскилл, врачом общей практики Livi.

      Как перестать храпеть

      Шум в спальне обычно указывает на здоровую сексуальную жизнь. К сожалению, для половины всех взрослых этот шум часто звучит подозрительно, как работа электропилы. И прежде чем указывать пальцем на хозяина дома, подумайте вот о чем: примерно 30 процентов женщин храпят с некоторой регулярностью. 34-летняя Дебби Томас из Сэндстона, штат Вирджиния, раньше думала, что эта проблема, как и облысение и пивные кишки, затрагивает только мужчин, пока друзья не начали дразнить ее из-за ее ночного шумного поведения.«В старших классах я боялась ночевать у друзей, а позже я не хотела, чтобы парни слышали, как я храплю. Это так неловко», — говорит она.

      Когда 4 года назад Томас устроилась на работу в лабораторию сна, ее ждал еще один сюрприз: помимо социальной стигмы, храп может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем. В наиболее серьезных случаях это признак того, что что-то блокирует дыхательное горло и препятствует поступлению кислорода в мозг; это потенциально опасное состояние, известное как апноэ во сне. «Мы считаем храп безобидным, но это абсолютно не так», — говорит Рубин Найман, доктор философии, специалист по сну в Miraval Spa в Каталине, штат Аризона. «Это ранний предупреждающий сигнал о том, что в организме что-то начинает идти не в том направлении. Это связано с метаболическим синдромом, диабетом, ожирением и сердечными заболеваниями. Также существует связь между апноэ во сне и депрессией».

      Хорошо, давайте отойдем на секунду. Когда у вас здоровые дыхательные пути, то есть вы не храпите, мышцы между вашим носом и гортанью расслабляются, когда образы Хью Джекмана заполняют вашу голову, но воздух продолжает проходить с небольшой помпой.Однако, если что-то сужает дыхательные пути, вашему телу приходится прилагать больше усилий, чтобы протолкнуть воздух. В результате мышцы вашего горла вибрируют и могут достигать уровня децибел, равного легкому дорожному движению (подумайте о том, сколько шума издает вакуумный шланг, когда он засорен). «Мышцы храпящих трепещут на ветру», — говорит Рошель Голдберг, доктор медицинских наук, медицинский директор Main Line Health Sleep Medicine Services в Филадельфии.

      Нарушая покой

      Конечно, пиратам Карибского моря логично сотрясать корабль своим фырканьем и хрипом, но у изящных дам не должно быть таких проблем, верно? Ну, какой бы ты ни был беспризорник, если будешь пить как матрос, то и спать будешь как матрос.Алкоголь, а также лекарства от простуды и снотворные расслабляют мышцы горла. Когда вы находитесь под влиянием, в дыхательных путях будет ослабление и сопровождающие звуковые эффекты. Сигаретный дым (даже вторичный) также расслабляет горло и увеличивает объем дыхания. Другой распространенной причиной храпа является застой в легких и носу из-за астмы, аллергии, простуды или инфекции носовых пазух.

      Если причина вашего храпа носит временный характер, вам, вероятно, не нужно беспокоиться о долгосрочных рисках для здоровья.Назальные полоски Breathe Right (13 долларов за 30 штук, Walgreens.com) могут принести облегчение. Полоски приклеиваются к переносице и расширяют носовые ходы. Сон на боку также может помочь уменьшить храп, потому что при этом челюсть выдвигается вперед, открывая дыхательные пути.

      Но хронический храп может указывать на то, что какая-то часть вашей анатомии сужает дыхательные пути — и это более серьезная проблема. Отступающая челюсть, искривленная перегородка или большие миндалины, язык, язычок (вещь, свисающая в задней части горла, которая необходима для речи) или аденоиды (железы, расположенные в верхней части горла для улавливания микробов) увеличивают шансы что вы будете вибрировать достаточно громко, чтобы разбудить соседей.Врач может диагностировать эти состояния. Если у вас есть один из них, ваш храп, вероятно, со временем ухудшится.

      Удары по ночам

      Вам не нужна еще одна причина, чтобы пойти в спортзал, но стоит знать, что лишний вес является основной причиной ночных урчаний, и не только тех, которые исходят из вашего живота. Одна из немногих вещей, которые уменьшаются по мере роста вашей талии, — это ваши дыхательные пути: лишний вес сужает дыхательные пути и ограничивает поток воздуха. Добавьте гравитацию, когда вы ложитесь спать, и ваши дыхательные пути заблокированы.

      В результате то, что происходит во сне, звучит как пытка, которую может использовать ЦРУ: закупорка может стать настолько серьезной, что ваши дыхательные пути полностью перекроются, иногда более чем на минуту. Вы будете просыпаться сотни раз за ночь, поскольку тело реагирует на ваше удушье. Это состояние известно как апноэ во сне. «Человек с тяжелой формой апноэ может снизить поступление кислорода в мозг вдвое несколько раз за ночь», — говорит Джойс Уолслебен, доктор философии, адъюнкт-профессор медицины и научный сотрудник Центра расстройств сна при Медицинской школе Нью-Йоркского университета.

      Недостаток сна и кислорода разрушает тело сильнее, чем любая бессонная ночь в колледже. Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выявило значительное повреждение областей мозга, отвечающих за речь, координацию и эмоции, у людей, страдающих апноэ во сне. Как будто повреждения мозга и истощения недостаточно, апноэ во сне может также привести к повышению артериального давления, гипертонии, нерегулярному сердцебиению и, в редких случаях, к сердечной недостаточности или инсульту. Недавние исследования даже связали длительную усталость, вызванную апноэ во сне, с депрессией.

      Дышать легче

      «Я всегда храпела, но никогда не имела с этим проблем — я решила, что если мой сосед по комнате чем-то швырнет в меня, я посоветуюсь с врачом», — говорит 30-летняя Жозефина Мур. французский переводчик в Ноксвилле, Теннесси. «Сейчас она просто кричит, чтобы я перевернулся». Так как же определить, что ваш храп вышел из-под контроля? Помимо раздраженного соседа по постели, регулярное пробуждение с сухостью во рту, болью в горле или головной болью является одной из подсказок. Только врач может диагностировать источник проблемы.Для этого может потребоваться ночевка в лаборатории сна, где контролируются ваше дыхание и мозговые волны (но знать, что команда врачей смотрит на вас всю ночь, достаточно, чтобы разрушить чей-либо сон).

      Если ваш врач решит, что причиной вашего храпа являются, скажем, большие миндалины, он может порекомендовать вам носить во рту на ночь шину для выдвижения нижней челюсти. Это небольшое пластиковое приспособление, которое выдвигает нижнюю челюсть вперед, не позволяя языку касаться задней стенки горла.

      Хирургия часто является последним средством.Одна распространенная процедура обрезает части миндалин и язычка. Другая эффективная (хотя и звучащая как средневековая) операция, известная как процедура подвешивания языка, включает в себя вытягивание мышцы языка вперед и повторное прикрепление ее ближе к передней части рта с помощью винта, удерживающего ее на месте. И относительно новая процедура, называемая процедурой Pillar, укрепляет мягкое небо с помощью имплантатов из полиэстера, чтобы уменьшить храп.

      Прежде чем вы сойдете с ума, есть эффективное лекарство от апноэ во сне, которое не требует перестановки каких-либо частей тела.Выходным решением является устройство, называемое маской постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP). Подобно кислородной маске в самолете, CPAP надевается на рот и нос и нагнетает воздух в нос и горло, пока вы спите. К машине нужно немного привыкнуть — во-первых, она выглядит как маленький телевизор с выходящим из него шлангом — но оказалось, что это то, что нужно Томасу. «Примерно 3 или 4 года я очень устала», — говорит она. «Я засыпала днем, ловя себя на кашле и фырканье.Теперь я хорошо отдохну».

      Если ощущение гигантского ребенка из инкубатора не кажется привлекательным, у вас все еще есть варианты: недавно нетрадиционные меры по укреплению легких также показали успех. Исследование, опубликованное в British Medical Journal обнаружили, что игра на диджериду, аборигенном австралийском духовом инструменте, приводит к уменьшению храпа, а если у вас нет под рукой бумеранга, а тем более диджериду, игра на медных и деревянных духовых инструментах может иметь тот же эффект.Так можно тренироваться для American Idol . «Пение тонизирует мышцы горла», — говорит доктор Найман. «Я никогда не встречал рок-певца [он лечил нескольких] с серьезными проблемами храпа или апноэ во сне».

      Чтобы расшифровать признаки храпа храпящего человека, ознакомьтесь с «Расшифровщиком храпа»

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

      женщин молчат о храпе, апноэ во сне

      Женщинам легко говорить с коллегами или друзьями о плохом сне ночью, когда они могут свалить вину на безжалостные, оглушающие звуки, исходящие от мужчины, лежащего рядом с ними.

      Но когда роли меняются местами и храпящий спит на своей половине кровати, меньше женщин открыто и откровенно говорят о своей проблеме.

      «Кажется, что для женщин храп является гораздо большим клеймом, в то время как среди мужчин это принято и почти ожидаемо», — сказал д-р.Нэнси Коллоп, медицинский директор Центра расстройств сна при больнице Джона Хопкинса в Балтиморе. «Возможно, они находят это более смущающим, чем мужчины».

      Женщины могли бы меньше смущаться, если бы знали, как часто храпят. По данным Американской академии медицины сна (AASM), случайный храп почти универсален. Храп становится еще более распространенным с возрастом у женщин и может усилиться во время беременности. Около 24 процентов взрослых женщин постоянно храпят.

      Сам по себе легкий храп может быть только неприятностью.Это может нарушить сон партнера больше, чем представляет какой-либо серьезный риск для здоровья. Однако более серьезная проблема заключается в том, что у многих храпящих женщин есть связанное с этим расстройство сна, которое может серьезно повлиять на их общее состояние здоровья и самочувствие.

      Проблема храпа

      Громкий и частый храп является одним из симптомов распространенного нарушения сна, известного как обструктивное апноэ во сне. Это происходит, когда мышцы расслабляются во время сна. Это приводит к спаду мягких тканей в задней части горла и блокированию верхних дыхательных путей.

      В результате дыхание останавливается несколько раз в час или даже сотни раз за ночь. Паузы в дыхании могут вызвать как резкие изменения уровня кислорода, так и частые пробуждения, которые фрагментируют ваш сон.

      Это создает огромную нагрузку на ваше сердце и может привести к увеличению частоты сердечных сокращений. Недавние исследования показывают связь между апноэ во сне и множеством других расстройств и заболеваний. К ним относятся застойная сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, инсульт и диабет.

      По данным AASM, апноэ во сне затрагивает около четырех процентов мужчин и два процента женщин. От 80 до 90 процентов взрослых с апноэ во сне не диагностируются.

      Игнорирование проблемы

      Доктор Коллоп говорит, что когда дело доходит до апноэ во сне и женщин, медицинское сообщество может упускать из виду эту проблему.

      «Исследования показывают, что количество мужчин, проходящих обследование в клинике сна, по сравнению с женщинами составляет восемь или девять к одному», — сказала она.«Но распространенность среди населения в целом составляет всего два или три к одному. Очевидно, что мужчин чаще, чем женщин, направляют на обследование в связи с апноэ во сне».

      Она приводит множество причин такого несоответствия. Среди них — стигматизация храпа, из-за которой многие женщины не обращаются за медицинской помощью. Также есть тот факт, что мужчины спят глубже, чем женщины. Они реже замечают, когда их партнер по постели храпит или перестает дышать ночью.

      В результате женщины могут не осознавать серьезность своих проблем с дыханием во время сна.Поэтому, когда у них есть жалобы на здоровье, они могут даже не говорить врачу о своем сне. И женщины, и их врачи, скорее всего, будут указывать пальцем на другие проблемы, вместо того чтобы возлагать вину на апноэ во сне.

      «Либо у них другие симптомы, либо их считают депрессивными», — сказал Коллоп. «В целом я бы сказал, что женщины, как правило, чаще жалуются на хроническую усталость или усталость и бессонницу».

      Решение проблемы

      Золотым стандартом лечения апноэ во сне является «постоянное положительное давление в дыхательных путях».CPAP обеспечивает постоянный поток сжатого воздуха через маску, которую надевают во время сна. Этот воздушный поток удерживает дыхательные пути открытыми, предотвращая паузы в дыхании и восстанавливая нормальный уровень кислорода.

      Хотя пациенты с апноэ во сне часто отчаянно нуждаются в хорошем сне, необходимость ношения маски CPAP всю ночь может стать испытанием даже для самой сильной решимости. Многие женщины негативно реагируют, когда впервые видят маску.

      Но производители СИПАП-аппаратов начинают больше внимания уделять потребностям и предпочтениям женщин.Они делают маски, которые менее навязчивы и имеют маленькие размеры. Вместо маски в одной популярной системе используются «носовые подушки». Это мягкие силиконовые трубки, которые вставляются прямо в ноздри. Эта система меньше закрывает лицо и дает больше свободы в выборе положения для сна.

      Исследования показывают, что использование CPAP в течение длительного периода времени приносит много пользы для здоровья. Это может снизить риск возникновения проблем с сердцем, таких как сердечная недостаточность, высокое кровяное давление и инсульт.Улучшение сна также может привести к улучшению качества жизни.

      «Большинство людей, более 50 процентов, я бы сказал, что от 70 до 80 процентов, улучшат свое самочувствие, например уровень энергии», — сказал Коллоп.

      Помощь при апноэ во сне можно получить в более чем 1200 аккредитованных центрах по расстройствам сна по всей стране. По словам Коллопа, это дает женщинам, которые храпят, тему для разговора. Они не должны умалчивать о своем храпе и проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть из-за этого.

      «Если они храпят, они хотели бы рассмотреть возможность дальнейшего расследования, поговорив об этом со своим врачом», — сказала она. «Причиной их жалоб может быть апноэ во сне».

      Лечение храпа | ЛОР Грузии Северная

      Храп – проблема, которой страдает большое количество взрослых; около 45 процентов людей храпят, по крайней мере, время от времени, и каждый пятый взрослый американец храпит постоянно. Это тоже не шутка: храп может стать причиной разлада в самых крепких отношениях, потому что лишает супруга покоя и может привести к самым разным проблемам, начиная от обиды и заканчивая отдельными спальнями.

      Мало того, храп может быть опасен для вашего здоровья; это часто является признаком обструктивного апноэ во сне, расстройства, характеризующегося повторяющимися паузами дыхания во время сна. Это мешает больному получить восстановительный сон и вызывает дневную сонливость, раздражительность, спутанность сознания и потерю памяти. Это увеличивает риск автомобильных аварий и может привести к серьезным медицинским осложнениям, включая болезни сердца, инсульт, диабет и высокое кровяное давление.

      Существует множество вариантов лечения храпящих, включая медицинские процедуры и натуральные средства или простое изменение образа жизни.

      Сомнопластика

      Сомнопластика — это хирургическая процедура для лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне. Он работает путем сокращения ткани в верхних дыхательных путях, включая язычок, мягкое небо или основание языка, с использованием радиочастотной энергии. Это увеличивает пространство для горла и носа, обеспечивая беспрепятственное дыхание.

      Сомнопластика — это амбулаторная процедура, основанная на низком уровне радиочастотной тепловой энергии для сокращения тканей. Пациенту вводят местный анестетик, и вся процедура занимает всего от 30 до 45 минут. Тонкий игольчатый электрод используется для создания повреждений под слизистой оболочкой мягких тканей горла. Тело реабсорбирует поражения в процессе заживления, который занимает от трех до восьми недель.

      Пациенты могут находиться под наблюдением в течение ночи, но обычно могут вернуться к своим обычным делам на следующий день.

      Этот малоинвазивный метод лечения вызывает меньшую боль, чем аналогичные процедуры, используемые при обструкции верхних дыхательных путей, и считается безопасным и эффективным методом лечения с меньшим количеством побочных эффектов и меньшим риском осложнений.Поскольку используется более низкая температура и точно контролируется подача радиочастотной энергии, возникает значительно меньше боли, а пациент выигрывает от более быстрого времени восстановления.

      Побочные эффекты, такие как отек и дискомфорт, распространены, но кратковременны, обычно длятся не более нескольких дней. Более серьезные осложнения, такие как боль, инфекция, кровотечение и изменение голоса, встречаются редко.

      Для достижения наилучших результатов может потребоваться более одной обработки.

      Коблация Палатопластика

      Коблационная пластика неба — это хирургическая процедура, используемая для лечения храпа и легких случаев обструктивного апноэ во сне. По своей концепции он похож на липосакцию и включает уменьшение размера и толщины мягкого неба и язычка.

      Процедура проводится под местной анестезией в амбулаторных условиях. После онемения задней части рта в мягкое небо вставляется игольчатое устройство, после чего удаляются части мягкого неба и язычка (а в некоторых случаях и миндалины).Рубцы от операции делают небо жестким, уменьшая вибрации, связанные с храпом.

      После этого назначают антибиотики и обезболивающие, а также рекомендуется полоскать горло физиологическим раствором в течение недели после еды, чтобы рана оставалась чистой. Физическая активность должна быть ограничена в течение дня или двух после процедуры. Пейте много жидкости и поначалу отказывайтесь от мягкой пищи. Побочные эффекты возникают редко, но в первые 24 часа может возникнуть небольшое незначительное кровотечение.Может быть некоторая боль в ушах из-за близости слухового нерва к обрабатываемой области.

      Инъекционная пластика храпа

      Инъекционная храпопластика — это минимально инвазивный нехирургический метод лечения пациентов, у которых мягкое небо вибрирует во время сна, вызывая храп. Он включает в себя введение материала в верхнее небо, чтобы сделать мягкое небо жестким, уменьшить вибрации и свести к минимуму храп.

      Лучшими кандидатами на эту процедуру являются те, чей храп является результатом вибрации или трепетания мягкого неба.Это не сработает для людей, страдающих апноэ во сне или у которых храп является результатом размера или положения языка. Он лучше всего работает у женщин с ранним храпом и у мужчин, у которых нет дополнительных факторов (например, закупорки дыхательных путей), способствующих их храпу. Обычно не рекомендуется для лечения храпа у детей.

      Инъекционная храпопластика проводится амбулаторно под местной анестезией. Небо рта обезболивается местным анестетиком, а в мягкое небо вводится средство (известное как склерозант).Процесс занимает примерно 45 минут.

      Большинство пациентов могут вернуться к работе на следующий день. Некоторый дискомфорт является нормальным явлением в течение нескольких дней после процедуры, но его легко устранить с помощью болеутоляющих средств и леденцов от горла. Храп может продолжаться в течение нескольких дней, но должен уменьшиться или исчезнуть по мере образования рубцовой ткани и прекращения вибрации мягкого неба. Может произойти временное изменение голоса по мере отека мягкого неба, а у некоторых пациентов могут возникнуть трудности с глотанием. Эти симптомы должны исчезнуть в течение нескольких дней или недель.

      Инъекционная храпопластика считается безопасной процедурой. За исключением аллергических реакций у нескольких пациентов, нет никаких серьезных осложнений или побочных эффектов. У тех, чей храп является результатом вибрации мягкого неба и кто не страдает апноэ во сне, наблюдается значительное уменьшение храпа даже спустя годы после прохождения процедуры, хотя некоторым пациентам для достижения максимальной эффективности необходимы повторные инъекции.

      Образ жизни Изменения

      • Изменение положения во сне .Храп возникает, когда язык и ткани горла провисают во время сна, блокируя дыхательные пути. Сон на спине усугубляет это, поэтому попробуйте вместо этого спать на боку. Если у вас есть склонность переворачиваться на спину, попробуйте привязать теннисный мяч к спинке пижамы, чтобы предотвратить это. Использование подушки для тела также может помочь вам оставаться на боку. Попробуйте приподнять изголовье кровати на несколько дюймов или подложите подушки.
      • Похудение . Большинство тех, кто храпит, имеют избыточный вес.Лишний вес вокруг шеи может сузить дыхательные пути и сделать вас более склонным к храпу. Потеря 10 процентов вашего общего веса может иметь большое значение.
      • Отказ от употребления алкоголя перед сном . Алкоголь действует как мышечный релаксант, снижая тонус мышц задней стенки горла и повышая вероятность храпа. Вы должны ограничить употребление алкоголя за четыре-пять часов до сна.
      • Отказ от курения . Табачный дым раздражает оболочки носа и горла, что приводит к блокировке дыхательных путей и повышенному риску храпа.
      • Поддержание режима сна . Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Нечеткий график может привести к тому, что вы будете недосыпать, что приведет к чрезмерной усталости. Когда вы крепко спите, мышцы становятся более расслабленными, что приводит к храпу.
      • Держите носовые ходы открытыми . Заложенный нос может препятствовать свободному движению воздуха, вызывая храп. Попробуйте принять горячий душ перед сном или промыть нос солевым раствором или горшочком для нети. Назальные полоски могут помочь держать ваши носовые проходы открытыми.
      • Поддержание водного баланса . Пейте много жидкости, чтобы увлажнить горло и небо.
      • Использование увлажнителя воздуха ночью . Это поможет предотвратить раздражение слизистых оболочек носа и горла сухим воздухом.
      • Игра на диджериду . Обучение игре на этом австралийском духовом инструменте может укрепить мягкое небо и горло, уменьшая вероятность того, что вы будете храпеть.
      Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, свяжитесь с ЛОР-врачом Северной Джорджии.

      Натуральные домашние средства от храпа

      Что такое храп?


      Слово «храп» вызывает в воображении образ звуков, исходящих от человека в глубоком сне ночью. Люди, спящие чутко, считают шум, создаваемый храпом, большой неприятностью. Привычный (постоянный) храп может быть частью синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Однако существуют разные степени храпа. Храп – это в основном звук, создаваемый затрудненным дыханием. Звук возникает, когда стенки ротоглотки вибрируют, а в верхних дыхательных путях имеется изменение или обструкция (также называемая проходимостью верхних дыхательных путей) из-за определенных факторов.Верхние дыхательные пути включают область, простирающуюся от губ, мимо носа до голосовых связок.
      Храп возникает по следующим причинам:
      • Вибрации верхних дыхательных путей

      • Уменьшенная площадь поперечного сечения канальцев верхних дыхательных путей

      • Сон

      • Звук, издаваемый грудной клеткой

      • Затруднение прохождения воздуха через верхние дыхательные пути

      • Повышенный слизистый застой в верхних дыхательных путях

      Простой храп не влияет на сон. Легкие спящие храпят равномерно на протяжении всего сна, в то время как тяжелые спящие храпят дольше и громче во время глубокого или быстрого сна. Американская ассоциация расстройств сна классифицирует храп как легкий (простой), умеренный (первичный) и тяжелый (респираторный синдром верхних дыхательных путей — UARS) в зависимости от положения тела, интенсивности храпа и степени беспокойства соседа по комнате. или супруга. Людей с простым храпом не беспокоит сон. Людей с первичным храпом беспокоят несколько раз (~ 5 раз) во сне.У лиц с UARS отмечаются повышенные нарушения сна, приводящие к сонливости в течение дня. Громкость храпа имеет высокую интенсивность во время эпизодов храпа и прерывается, когда человек просыпается.

      Храп представляет собой один конец спектра СОАС, а другой конец представляет собой апноэ во сне, т. е. когда дыхание останавливается или замедляется на короткие периоды времени. Апноэ во сне приводит к сонливости в течение дня, риску инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Люди с апноэ во сне демонстрируют повышенную интенсивность храпа.Храп наблюдается у 60% мужского населения и 40% женского населения мира. 20% детей иногда храпят, в то время как 2% детей имеют серьезные проблемы с храпом из-за нарушения дыхания.

      Что вызывает храп?

      Научные исследования изучали гендерные различия в храпе. У женщин меньше случаев храпа по сравнению с мужчинами. Хотя психологический аспект смущения может помешать женщинам сообщить о храпе, с научной точки зрения анатомия играет важную роль в гендерных различиях в храпе.Употребление алкоголя является распространенной причиной храпа у представителей обоих полов.
      Храп у женщин

      Женщины меньше жалуются на храп, чем мужчины. Некоторые из причин:

      • Беременность

      • Стресс

      • Распределение жира в организме

      • Низкий уровень эстрогена/прогестерона

      • Менопауза

      • Возраст

      • Укороченная челюсть и ротоглотка


      Храп у мужчин

      Почти 60% мужчин в мире храпят. Некоторые из причин:

      • Ожирение

      • Возраст

      • Высокий уровень тестостерона

      • Длинный проход через верхние дыхательные пути и ограничение прохода воздуха

      • Удлиненная челюсть и ротоглотка

      • Нисхождение гортани (голосовой ящик)

      Натуральные способы перестать храпеть


      На храп влияет ожирение, лежание на спине, употребление алкоголя и заложенность носа.

      Потеря веса: Рекомендуется похудеть, так как существует корреляция между весом человека, окружностью шеи и храпом. Однако, несмотря на положительное уменьшение храпа с потерей веса, людям трудно придерживаться режима похудения. Хирургические вмешательства также затруднены у тучных людей.

      Положение для сна: Люди, которые спят на спине, часто храпят.Использование валиков, специальных подушек и крепление вещей к спине — это способы уменьшить храп. Эти меры предосторожности могут принести пользу некоторым людям, в то время как другие могут потребовать других вмешательств.

      Назальная шина: В случае редкой заложенности носа назальные шины помогают открыть носовой проход и тем самым уменьшить громкость и частоту храпа. Существуют внутренние многоразовые шины и внешние одноразовые шины.


      Гомеопатия: Храп можно уменьшить с помощью гомеопатических препаратов с коэффициентом эффективности 80%.

      Спреи для ротоглотки: Спреи для ротоглотки уменьшают храп. Эти спреи имеют эффективность 30%.

      Ароматерапия: Масло майорана, масло перечной мяты являются противоотечными средствами, которые наносятся на основание шеи для облегчения прохождения воздуха.

      Избегайте употребления алкоголя: Из-за седативного действия алкоголя повышается сопротивление верхних дыхательных путей. Мышцы грудной клетки расслабляются и не контролируют движение воздуха через носовой ход.Влияние алкоголя на храп проявляется в первые часы сна и варьируется от человека к человеку в зависимости от дозы. Следовательно, людям, склонным к храпу, следует избегать или ограничивать употребление алкоголя.

      Диета: Лук, чеснок, хрен и тимьян помогают уменьшить храп и производимый им шум. Травяные чаи и горячие напитки помогают увлажнить носовые проходы. Мед, добавленный в эти горячие напитки, обволакивает носовые проходы и предотвращает чрезмерную вибрацию.

      Простые упражнения для горла

      • Отодвиньте нижний ряд зубов назад, пока не почувствуете, как напрягаются боковые мышцы шеи.

      • Сожмите зубы и удерживайте в течение 2 минут. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы горла.

      • Надавите на подбородок, отведя его назад, пока не почувствуете, как напрягаются мышцы шеи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.