Как лечить усталость: Синдром хронической усталости. Диагностика и лечение в Клиническом госпитале на Яузе. Москва.

Содержание

Синдром хронической усталости. Диагностика и лечение в Клиническом госпитале на Яузе. Москва.

Если пациент на протяжении долгих месяцев ощущает беспричинную усталость и недомогание, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить наличие синдрома хронической усталости (СХУ). В Клиническом госпитале на Яузе при подозрении на СХУ проводится комплексная диагностика, включающая консультации специалистов различного профиля и назначенные ими исследования, по результатам которой индивидуально подбирается лечение. Оно может включать психотерапевтические сеансы, общеукрепляющую терапию, курс гомеопатии, физиолечение (массаж) и др.

Синдром хронической усталости — состояние постоянного утомления, снижения умственной и физической работоспособности, которое не прекращается после отдыха и продолжается более полугода.

Заболевание известно с середины 80х. С этого времени число страдающих СХУ в мире постоянно увеличивается. Заболевают им преимущественно женщины в возрасте от 25 до 45 лет (до 80% случаев).

Вопрос о причинах заболевания и о механизме его возникновения до конца не ясен. Чаще всего его связывают с перенесенной вирусной или бактериальной инфекцией. Это может быть грипп, ОРВИ, некоторые виды гепатитов, эндокардит, пневмония и др. Нередко толчком к развитию синдрома является реакция организма на оперативное лечение, тяжелые роды, сильный или хронический стресс. Основной причиной СХУ на данный момент считается истощение иммунной системы человека. С другой стороны, есть указание на недостаток в крови L карнитина и дефицит АТФ, как энергопродуцирующей субстанции.

Важнейшими критериями диагностики СХУ является:

  • продолжительность проявлений симптомов заболевания 6 месяцев и более.
  • отсутствие иных заболеваний, способных вызвать подобные симптомы.

Для синдрома хронической усталости характерно прогрессирование симптомов, постепенное ухудшение состояния. Каких-либо объективных, лабораторных данных, подтверждающих наличие СХУ, на данный момент не имеется. Но в процессе диагностики необходимо исключить наличие хронических очагов воспаления и соматических заболеваний со схожими симптомами.

Поэтому в Клиническом госпитале на Яузе в процессе диагностики пациентов с подозрением на СХУ консультируют терапевт, иммунолог, эндокринолог, ревматолог, невролог и врачи иных специальностей.

Лечение

Общие принципы лечения СХУ направлены на оздоровление образа жизни пациента, улучшение работы иммунной системы, стабилизацию его психоэмоционального состояния. Значительную часть из них может воплотить в жизнь только сам пациент. Задача врача состоит в убеждении в необходимости соблюдения этих мер для улучшения состояния.

  • Упорядочение соотношения труда и отдыха, рациональная физическая нагрузка.
  • Диетотерапия: нормализация режима питания, рациональная диета разгрузочного характера.
  • Витаминотерапия, преимущественно витамины группы В.
  • Массаж, ЛФК, гидротерапия, например, плавание.
  • Рациональная психотерапия, аутогенная тренировка, групповые психотерапевтические методы.
  • Иммунокорректоры и/или адаптогены.
  • Вспомогательные, симптоматические лекарственные средства, например, ноотропы, энтеросорбенты, дневные транквилизаторы. Фармакотерапию должен назначать и контролировать её эффективность только врач.

Комплексные диагностика и лечение синдрома хронической усталости Клиническом госпитале на Яузе улучшат состояние пациента и вернут ему хорошее самочувствие.

Цены на услуги Вы можете посмотреть в прайсе или уточнить по телефону, указанному на сайте.

 

симптомы и лечение – Гармония здоровья

Синдром хронической усталости - заболевание, при котором организм человек испытывает постоянную слабость психического и физического характера. Слабость возникает по необъяснимым причинам и может продолжаться в течение полугода или более длительного периода. С подобным недугом люди сталкивались еще в 30-е годы прошлого века, но фактически диагноз синдрома хронической усталости был впервые поставлен лишь в 1988 году. До этого времени хроническую усталость причисляли к сопутствующим симптомам различных заболеваний, в том числе инфекционных.

Чувство чрезвычайной усталости, обусловленное физическим или психическим перенапряжением, испытывали многие. Как правило, такое чувство возникает после ответственного мероприятия или сложной работы и исчезает благодаря расслаблению. В случае обычного переутомления человек способен без проблем определить причину своей усталости и перебороть её. При синдроме хронической усталости всё иначе: пациент затрудняется вспомнить, когда, почему и при каких обстоятельствах он почувствовал усталость. Такое состояние может глубоко тревожить и угнетать больного.

Современная медицина связывает появление синдрома хронической усталости с непрерывным ускорением жизненного темпа и увеличением информационного потока. Толчком к возникновению заболевания может послужить любая инфекционная болезнь. По завершению острого периода инфекции у пациента может наблюдаться некоторая слабость, повышенная утомляемость и депрессивность. В норме такое состояние должно пройти через три недели. При синдроме хронической усталости симптомы сохраняются даже через полгода, и пациенту приходится рано или поздно обратиться в медицинский центр за профессиональной помощью.

Синдром хронической усталости: симптомы

Главный симптом – бесконечная усталость, которая не покидает человека даже после продолжительного сна и отдыха. У большинства пациентов развивается сопутствующий недуг – постоянная бессонница. Ее появление может быть спровоцировано любым фактором – сменой часового пояса, изменением рабочего графика или же банальным стрессом.

 

Очень часто хроническая усталость сопровождается значительным ухудшением работоспособности и ослаблением внимания, резким ухудшением психоэмоционального состояния. Может развиться апатия, депрессия, ипохондрия. В некоторых случаях на фоне хронической усталости возникают фобии. Известны случаи нарушения терморегуляции и резкого снижения массы тела.

При синдроме хронической усталости пациент нередко жалуется на головокружение, головные боли, светобоязнь, сухость глаз. Возможны фарингиты, тахикардия, болезненность лимфоузлов. Женщины могут ощутить усиление предменструального синдрома.

Синдром хронической усталости: профилактика


Здоровый образ жизни – наиболее верный способ избежать развития синдрома. Питайтесь правильно, контролируйте уровень психических нагрузок, не забывайте о пользе адекватных физических тренировок. Человек, придерживающийся правильного распорядка дня и умеющий избегать стрессовых ситуаций, менее подвержен любым заболеваниям. Даже если стресс все-таки настигнет вас, позвольте себе расслабиться и отдохнуть.

Делайте хотя бы небольшие перерывы во время работы. Если ваш труд связан с умственными нагрузками, не ленитесь прерываться на несложные физические упражнения. Как ни странно, постоянное сидение весьма утомительно, поэтому позволяйте организму время от времени переключаться с умственного труда на физический – это очень полезно. Не менее полезной для поддержания здорового психического фона является смена обстановки. По возможности больше путешествуйте, выезжайте на природу и контролируйте количество информации, которую получаете ежедневно.

бен без проблем определить причину своей усталости и перебороть её. При синдроме хронической усталости всё иначе: пациент затрудняется вспомнить, когда, почему и при каких обстоятельствах он почувствовал усталость. Такое состояние может глубоко тревожить и угнетать больного.

Синдром хронической усталости. Симптомы. Профилактика.

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.
В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты:

  • Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города.
  • Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
  • Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
  • Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости.

      Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

  • Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
  • Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
  • Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
  • Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
  • Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
  • Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости.

     Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

    Основными симптомами синдрома хронической усталости являются: бессонница, головные боли, нарушение умственной деятельности, недостаток энергии, психологические расстройства, нарушение двигательной активности, снижение иммунитета.

Диагностика синдрома хронической усталости.

Когда следует обращаться к врачу?
В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.


При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?
Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

 
Как выставляется диагноз СХУ?
Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Общие рекомендации при лечении.

  • Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
  • Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
  • Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
  • Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости.

                  

  • Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
  • Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
  • Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
  • Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
  • Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

Ваше здоровье в ваших руках!

Берегите себя и будьте здоровы!

Заместитель начальника ЦГСЭН МСЧ       Е.А.Лебедева.

Синдром хронической усталости - симптомы, причины, лечение и диагностика

Синдром хронической усталости - такой диагноз ставят, когда человек долгое время страдает от физической и психической слабости. Это состояние до 1988 года не выделяли как отдельное заболевание, и считали его следствием некоторых инфекционных болезней.

Синдром хронической усталости

Большинство людей достаточно часто могут испытывать сильное переутомление. Оно возникает из-за физического или психического переутомления, но после полноценного отдыха проходит. Работа на дачном участке, экзамены, авральный режим работы - все эти причины часто приводят к сильной усталости, как моральной так и физической. Но человек в данной ситуации прекрасно знает, от чего именно он устал. Но синдром хронической усталости тем и отличается от обычного переутомления, что определить время возникновения, а тем более его причину, пациент просто не в состоянии.

Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до сих пор до конца не изучены. Иногда у людей в этом состоянии наблюдаются различные заболевания, имеющие инфекционную и вирусную природу: вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, коксаки-вирусы и пр. Здесь речь идет о непрекращающейся стимуляции клеток, отвечающие за иммунитет, инфекционными антигенами. и как результат - высокая температура, боли в мышцах, озноб, общее недомогание и слабость.

Исследования американских ученых в этой области показали, что синдром хронической усталости связан со сбоями в лимбическом отделе центральной нервной системы. Именно она отвечает за эмоциональное состояние, работоспособность, память и вегетативную регуляцию организма, т.е. за те функции, которые и выходят из строя при синдроме хронической усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости может развиться вследствие любого из заболеваний, имеющих инфекционную и вирусную природу. По прошествии некоторого времени с начала болезни пациент начинает чувствовать слабость, он быстро устает, его мучают эпизодические головные боли, появляется депрессивное настроение. И в том случае, когда речь идет о синдроме хронической усталости, данные симптомы беспокоят пациента на протяжении долгого времени. И тогда человек начинает посещать врачей, дабы выяснить причину своего состояния. С нарушенным сном он обращается за помощью к неврологу, с экземой - к дерматологу, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта - к гастроэнтерологу. Но посещение этих врачей обычно не дает положительного эффекта, т.к. настоящие причины, вызывающие эти симптомы, остаются без внимания.

Главным и определяющим симптомом синдрома хронической усталости является непроходящее чувство усталости. Снять ее не помогает даже долгий сон и длительный отдых. Некоторые пациенты начинают страдать бессонницей или, наоборот, сонливостью. От синдрома хронической усталости человека становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память. Часто наблюдается изменение психоэмоционального состояния пациента: развивается депрессия, апатия, ипохондрия. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течении долгого времени, резкую потерю веса, светобоязнь, тахикардию, головные боли, головокружение, болезненность лимфоузлов, фарингит.

Диагностика синдрома хронической усталости

Критерии для постановки диагноза синдрома хронической усталости:

Большие критерии

Чувство усталости длится в течении 6 месяцев и более. Это состояние периодически усиливается и улучшения не наступают даже после длительного отдыха или сна. Снижение дневной активности в два раза.

Соматические причины для такой усталости(нарушения в эндокринной системе, инфекционные и хронические болезни, интоксикация организма), а также психические отклонения, отсутствуют.

Малые критерии

Наблюдается умеренно повышенная температура, не превышающая 38,5°С, фарингит. Лимфоузлы немного увеличиваются, в пределах двух сантиметров, и становятся болезненными. Появляются сильные головные, суставные и мышечные боли, слабость в мышцах, артралгия. Физическая нагрузка плохо переносится, нарушается сон и психоэмоциональное состояние: появляется депрессивное настроение, апатичность, ухудшается память и внимание. Начинается заболевание внезапно и быстро прогрессирует.

Синдром хронической усталости диагностируют в случае присутствия у человека двух больших критериев и шести малых. При отсутствии трех первых малых критериев или наличии только одного, диагноз устанавливается, если отмечены два больших и восемь малых критериев.

В процессе диагностики важно исключить хроническую усталость как симптом начала какого-либо заболевания, например, онкологии, инфекции или нарушений психики. Для этого проводится тщательное обследование у разных специалистов - терапевта, невролога, инфекциониста, ревматолога, эндокринолога. Делают забор крови для проведения анализа на наличие различных инфекций и на ВИЧ. Проверяют работу всех систем и внутренних органов.

Лечение синдрома хронической усталости

Начинают лечение синдрома хронической усталости со снижения психической и эмоциональной нагрузки. Пациенту необходимо избегать тех ситуаций и обязанностей, которые требуют наивысшего напряжения психики. Чтобы справиться с этой задачей, некоторым людям могут понадобиться сеансы у психотерапевта с применением релаксирующих методик и аутотренинга. Они направлены на обучение пациента методам объективной и реальной оценки своих сил и возможностей. В дальнейшем психотерапевтические сеансы учат человека эффективному отдыху, снятию нервного напряжения и борьбе со стрессом.

Значительную роль в лечении синдрома хронической усталости играет правильно составленный распорядок дня, нормальные режимы отдыха и работы, бодрствования и сна. Врачи также рекомендуют выполнять некоторые процедуры для оздоровления, а именно - каждодневные прогулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ. Причем физические упражнения являются обязательной составляющей лечебной терапии при хронической усталости. Комплекс занятий подбирается для каждого пациента индивидуально, и может включать в себя гимнастику, плавание, ходьбу, дыхательные упражнения.

Если говорить о лекарственных препаратах, используемых в лечении синдрома хронической усталости, то они все в основном растительные. Корень солодки, эхинацея, щавель курчавый, подмаренник цепкий - эти лекарственные растения укрепляют иммунитет человека и повышают его способность сопротивляться стрессу.

Также необходимо организовать правильный режим питания - рацион пациента, страдающего синдромом хронической усталости, должен состоять из продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов. А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки из своего меню следует исключить. Под запретом и большое количество сладких продуктов - они могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к чувству усталости.

Прогноз при синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости не относится к состояниям, представляющим угрозу для жизни человека. Пациенты при правильном лечении обычно выздоравливают. Но могут возникнуть рецидивы, если человек снова испытает стресс или заболеет. Известны случаи, когда это состояние вызывало серьезные нарушения иммунной системы.

Профилактика синдрома хронической усталости

Возникновение синдрома хронической усталости можно предотвратить, если правильно организовать свой образ жизни: питание должно быть здоровым и сбалансированным, психологические и физические нагрузки - адекватными, а режим дня - пропорциональным.

В любом рабочем процессе необходимо делать короткие перерывы, т.е. поработали час, другой и прервались на короткий отдых. Особенно это необходимо для тех, кто занят монотонной работой. И, конечно, не стоит забывать об отпуске, во время которого можно отправиться в путешествия, чтобы сменить обстановку и получить массу новых впечатлений.

Прием врача невролога первичный: 1850 Р.

Синдром хронической усталости: симптомы, лечение, профилактика - Советы

Жители крупных городов постоянно подвергаются стрессу из-за быстрого ритма жизни, аврала на работе, недосыпа, проблем в личной жизни. Иногда стресс перерастает в синдром хронической усталости, который в дальнейшем может вызвать более серьезные заболевания, в том числе депрессию. Читайте в материале «РИАМО в Люберцах», почему появляется синдром хронической усталости и как с ним бороться.

Лето в городе: где в Люберцах отдохнуть с ребенком>>

Причины хронической усталости

Гиф: сайт GIPHY

Синдром хронической усталости (СХУ) – болезнь цивилизованных стран. Ее иногда называют синдромом иммунной дисфункции, синдромом поствирусной астении, миалгическим энцефаломиелитом. Самый яркий симптом – постоянный упадок сил, который сохраняется даже после отдыха.

В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся врачи, пожарные, авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта, предприниматели. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий: учителей, воспитателей, продавцов, менеджеров, дизайнеров и других. Никто не застрахован от этой неприятной болезни.

Неблагополучная санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания и некоторые вирусные инфекции повышают шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте. Также заболевание провоцирует несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить СХУ, то он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Жители Люберец о летнем отдыхе: Крым, Алтай, Абхазия и Марокко>>

Переутомление организма

Синдром хронической усталости часто возникает из-за переутомления организма – как физического, так и умственного.

При физическом переутомлении в мышцах возникает дефицит актина и миозина – белков, которые отвечают за сокращение мышечных волокон. В итоге – мышцы теряют тонус и «отказываются» сокращаться, человек чувствует слабость и неспособность нормально работать. Вдобавок в мышцах может накапливается молочная кислота, из-за которой появляется болевой синдром – все тело ноет.

Умственное переутомление возникает из-за большого количества эмоциональных и интеллектуальных нагрузок на фоне полного отсутствия физической активности. У человека вырабатываются и накапливаются гормоны стресса, он становится раздражительным, чувствует нежелание что-либо делать и упадок сил, часто болеет.

Чтобы избавиться от переутомления, достаточно отправиться на отдых – иногда даже несколько дней передышки помогают решить проблему. Однако если долго жить в состоянии переутомления, то может возникнуть синдром хронической усталости – и в этом случае не поможет даже месячный отпуск.

Люберчане о летнем отдыхе: «Чем экзотичнее, тем лучше»>>

Симптомы хронической усталости

Гиф: сайт GIPHY

Синдром хронической усталости проявляется по-разному. У него множество симптомов, которые могут сочетаться друг с другом или проявляться по отдельности.

Главные симптомы в период обострения заболевания: апатия, депрессия, агрессия, вспышки гнева.

Заметным симптомом является снижение работоспособности. Если раньше человек выполнял сложные рабочие задачи вовремя, то при СХУ на каждое мелкое поручение он тратит много времени, а иногда и вообще ничего не делает на работе целыми днями. Это сказывается и на домашних делах: человек перестает убираться в квартире и выполнять свои обязанности.

Еще один заметный симптом СХУ – невнимательность. Человек делает множество мелких ошибок, он вынужден постоянно все проверять, но и это не гарантирует качественный результат, так как внимание человека очень неустойчивое.

Иногда при синдроме хронической усталости возникает легкая потеря памяти. Человек моментально забывает разные вещи – что сказал шеф на планерке, что нужно купить в магазине, где ключи от машины.

Синдром хронической усталости сопровождается плохим сном. Это может быть и бессонница, и легкий лунатизм – например, разговоры и вздрагивания во сне. С пробуждением возникает ощущение сильной усталости – ночью организм совсем не отдохнул, как будто человек и не спал вовсе.

Также возникают частые или постоянные пульсирующие головные боли без веских причин. Иногда они могут концентрироваться в определенных точках, и тогда боли особенно резкие и болезненные.

Последний признак – боль в мышцах и суставах при малейшей физической активности, даже если человек просто поднялся по лестнице в метро или пробежал 30 метров до автобуса. Боль зачастую возникает в коленных, локтевых и тазобедренных суставах. При этом она может «гулять» – сегодня болит одно колено, завтра другое, послезавтра – локоть.

Где побегать в Люберцах: интересные маршруты, парки и усадьбы>>

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить больного в оздоровительный центр. Кроме того, медики определят, не перетек ли СХУ в клиническую депрессию, которую невозможно вылечить без медикаментозного вмешательства.

Лечение и профилактика синдрома хронической усталости схожи. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни. Прежде всего нужно нормализовать режим труда и отдыха.

1) Отдых. Каждый человек нуждается в правильно организованном и регулярном отдыхе. Не стоит соглашаться на сверхурочную работу без сильной необходимости. Обязательно надо хотя бы раз в год, а лучше дважды, уходить в законный отпуск. По вечерам стоит уделять себе час-другой, а каждые выходные проводить в кругу родных или друзей, желательно на природе.

2) Физическая активность. Нельзя забывать и про занятия спортом: правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт. Если у человека совсем нет свободного времени, то ему поможет даже обычная зарядка по утрам.

3) Здоровый сон. Продолжительность сна должна составлять не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за суточные ритмы и оказывающий антистрессовый эффект. Во время дневного сна мелатонин не вырабатывается, не помогут даже плотно закрытые шторы. Его недостаток может стать причиной стресса. Именно поэтому синдрому хронической усталости часто подвержены те, кто работает по ночам.

4) Лечение хронических заболеваний. При синдроме хронической усталости стоит уделить внимание хроническим и аллергическим заболеваниям, которые сказываются на общем состоянии организма. Особенно активно нужно лечить болезни, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм – хронический насморк, заложенность носа и так далее.

5) Оздоровительные процедуры. Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит придерживаться специальной разгрузочной диеты, которую назначит специалист. Также полезно сделать курс массажа и других оздоровительных процедур.

6) Нормализация психоэмоционального фона. Всем жителям больших городов стоит научиться расслабляться – в этом помогут популярные техники релаксации, ароматерапия, арттерапия, сеансы медитации. Людям, испытывающим повышенный стресс, рекомендуется пройти курс персональной или групповой психотерапии.

7) Лекарства. В борьбе с синдромом хронической усталости помогут лекарственные препараты, в том числе дневные транквилизаторы. Их должен назначить врач после диагностики и постановки точного диагноза.

Синдром хронической усталости - ПроМедицина Уфа

Синдром хронической усталости – болезнь психоэмоционального плана.

Она чаще всего возникает по причине длительного физического и умственного перенапряжения. Недугу больше подвержены люди среднего возраста, живущие в городе.

Основной признак заболевания – стабильное чувство бессилия: человеку трудно справляться с ежедневными задачами дома и на работе. Кажется, что подобное состояние затягивает, как болото. Однако лечить его можно и нужно.

Причины

Специалисты предполагают, что синдром хронической усталости развивается вследствие длительной стимуляции иммунных клеток человека инфекционными антигенами. Именно с цитокинами, вырабатываемыми человеком при борьбе с инфекцией, связано определенное повышение температуры тела, различные мышечные боли, озноб и общее недомогание.

В других случаях синдром хронической усталости напрямую связан с конкретными нарушениями в работе немаловажной лимбической системы ЦНС. Доказано, что с ней связана эмоциональная сфера, память, работоспособность, правильный суточный ритм бодрствования и сна, а также вегетативная регуляция внутренних органов человека. У многих пациентов с таким опасным диагнозом в первую очередь страдают именно эти функции.

В современном мире синдром хронической усталости зачастую может встречаться в довольно молодом возрасте, как у обычных мужчин, так и у работающих женщин. Отмечено, что у слабого пола данное заболевание диагностируется чаще. Можно отметить, что от этого заболевания страдают люди ответственные, активные и преуспевающие, которые взваливают на себя непомерную нагрузку.  При постоянном перенапряжении человеческая нервная система может дать сбой и тогда происходит срыв.

Симптомы

Заболевание может начаться с любой инфекционной болезни, даже с простой простуды. После острого периода инфекционного заболевания в норме в течение 2-3-х недель может наблюдаться общая слабость, периодические головные боли, повышенная утомляемость, депрессивный фон настроения. При синдроме хронической усталости эти симптомы не проходят даже спустя полгода.

Основной симптом — это постоянная усталость, не проходящая после длительного сна и даже нескольких дней отдыха. У некоторых пациентов возникает сонливость, у большинства больных развивается бессонница. К ее возникновению может привести любое изменение в режиме — смена часового пояса, изменение графика работы и т. п. Часто при синдроме хронической усталости наблюдается нарушение работоспособности, ослабление внимания. Пациенты жалуются на то, что им плохо удается сосредоточиться. Происходят изменения в эмоциональном состоянии: апатия, ипохондрия, депрессия, могут возникнуть фобии. Характерны нарушения терморегуляции в виде понижения или повышения температуры на длительный период времени. У некоторых пациентов наблюдается снижение массы тела (до 10 кг за пару месяцев). Возможны головные боли, светобоязнь, головокружение, фарингит, сухость глаза, тахикардия, болезненность лимфоузлов, у женщин — усиление предменструального синдрома.

Диагностика

Определить синдром хронической усталости непросто, поскольку симптомы состояния легко спутать с клинической картиной множества заболеваний, поэтому при обращении к врачу нужно быть готовым не только ответить на большое количество вопросов, но и посетить смежных специалистов.

В первую очередь проводится дифференциальная диагностика с инфекционными заболеваниями или состояниями, возникающими как последствия после их перенесения. Установить органическую причину заболевания очень важно, поскольку в случае, если она является основой СХУ, симптоматическое лечение и коррекция не принесет результатов. Для этой цели, как правило, достаточно использования следующих диагностических методов:

- электрокардиограмма;
- клинические анализы крови, мочи;
- тест на аллергические реакции.

Это позволяет исключить не только инфекционное заболевание, но и нарушения работы сердечно-сосудистой системы, а также аллергические болезни. В ряде случаев может потребоваться развернутый биохимический анализ крови для диагностики других патологий или состояний дефицита важных микроэлементов.

Для более точной диагностики, особенно при наличии подозрений на некоторые заболевания, может быть рекомендована консультация гастроэнтеролога, эндокринолога, невролога.

Лечение

Лечится синдром хронической усталости  медикаментами или физиопроцедурами:

- успокаивающими расслабляющими массажами;
- лечебной гимнастикой;
- водными процедурами;
- акупунктурой (метод воздействия на организм точечным массажем).

Кроме того, больному с таким диагнозом необходимо наладить нормальное питание (не забывать о горячем обеде, снизить употребление жирных продуктов, пить много чистой воды, обогатить рацион витаминами), упорядочить режим дня,хорошо высыпаться.

Последний пункт – наиболее важный. Хороший отдых – это первое, что необходимо себе организовать при наличии симптомов недуга.

Для облегчения состояния нередко назначают гомеопатические средства.

Лечение синдрома хронической усталости в СПб

Жизнь с синдромом хронической усталости теряет краски и становится практически невыносимой. Кажется, что карьерная лестница заканчивается обрывом, семейная жизнь держится на волоске, а нервы не выдерживают даже малейшего оклика по имени. Времени, как и сил, на досуг попросту не остается — от такой жизни хочется сбежать.

В группу риска синдрома хронической усталости входят: жители крупных городов, работники интеллектуального труда, бизнесмены, работники экстренных служб (медики, пожарные, полицейские) и люди, имеющие график с суточными дежурствами.

Синдром хронической усталости может возникать вследствие соматических заболеваний, но, как правило, он сам становится причиной ухудшения иммунитета. Таким образом, человек со СХУ подвержен и психопатологическому разрушению, и агрессивному воздействию из «внешней среды» (например, ОРВИ, гриппу, аллергическим реакциям, фарингиту, воспалительным заболеваниям).

Лечение синдрома хронической усталости в нашей клинике проводят психотерапевты, врачи физиотерапевтического направления, а, при необходимости, соматического профиля. Как правило, такое лечение СХУ заключается в нормализации психоэмоционального состояния человека, приема некоторых лекарственных препаратов, сеансов релаксационной психотерапии, акупунктуры или лечебного массажа.

 

Консультация врача по лечению СХУ:

Спасибо Вам за доверие!

  • Обследование на базе клиники
  • Амбулаторное или стационарное лечение
  • Акупунктура, медицинский массаж
Услуга Цена
Прием психотерапевта Записаться 4 500 ₽
Семейная психотерапия Записаться 8 000 ₽
Гипнотерапия Записаться 6 000 ₽
Консультация психиатра Записаться 4 500 ₽

Причины заболевания

Исследователи не пришли к общему мнению по поводу причин, вызывающих заболевание. Существуют факторы, которые увеличивают риск развития патологии. К ним относятся:

  • Патологии в хронической форме. Затяжные и часто рецидивирующие болезни подрывают защитные силы и снижают активность факторов иммунной защиты. Истощение жизненных сил и запасов энергии ведет к сбоям в работе нервной системы, к ощущению бессилия и хронической усталости.
  • Стрессы и депрессивные состояния. Хроническое чувство переутомления провоцируют мрачные мысли, депрессии, частые стрессы, подавленное настроение. Гнетущее состояние негативным образом влияет на работу нервной системы, что может спровоцировать развитие патологического процесса.
  • Неправильный образ жизни. Вызвать синдром могут следующие причины: нарушение режима труда и отдыха, кратковременный ночной сон, отсутствие полноценных выходных дней и отпусков, регулярные физические и эмоциональные перегрузки, недостаток двигательной активности на свежем воздухе.
  • Нарушенное питание. Несоблюдение норм употребления протеинов, липидов, углеводов, минеральных веществ и витаминов может спровоцировать синдром хронической усталости. Питание «всухомятку» и второпях негативно сказывается не только на работе желудочно-кишечного тракта и на метаболизме, но и на деятельности нервных волокон и клеток.
  • Неблагополучная экологическая обстановка. Загрязненные города оказывают сильное влияние на организм человека, заставляя постоянно защищаться от воздействия вредных факторов.
  • Воздействие микроорганизмов. Выдвинута теория, которая утверждает, что источник заболевания – попадание в организм патогенных микроорганизмов и вирусов (Эпштейн-Барра, герпеса, цитомегаловирусов и др).

Симптомы хронической усталости

Симптомы синдрома хронической усталости не проходят самостоятельно даже после длительного сна или отпуска. Заболеванию характерны следующие признаки:

  • Нарушение сна и бессонница. Человек не может заснуть несмотря на сильное чувство усталости. Ночью он периодически просыпается, его терзают гнетущие мысли, чувство тревоги и опасности. Нередки кошмарные сновидения. Ночной сон не дает ощущения отдыха и покоя.
  • Частые головные боли и ощущения резкой пульсации в области висков.
  • Потеря работоспособности и возможности заниматься творчеством. Снижается память, сложно вспомнить элементарные вещи, сконцентрировать внимание. Постоянное отсутствие энергии, чувство слабости и безразличия. Даже несложная работа вызывает переутомление и апатию.
  • Нарушение активности. Отмечаются дрожание рук, слабость и болезненность конечностей; снижения защитных сил иммунной системы. Человек подвержен частым простудам, обостряются хронические заболевания.

Лечение синдрома хронической усталости

Успешное лечение синдрома хронической усталости предполагает комплексный подход. Обращаться к специалисту необходимо сразу после обнаружения первых признаков заболевания. Лечение СХУ тем результативнее, чем раньше предприняты терапевтические меры.

Терапия требует совместной работы нескольких специалистов: психотерапевта, эндокринолога, терапевта, невролога. Лечение СХУ проводится иммунокорректорами, адаптогенами и нейротропными препаратами. При необходимости проводят сеансы психотерапии.

Если Вам необходимо лечение синдрома хронической усталости в СПб – специалисты нашей клиники рады помочь. Мы индивидуально подберем схему терапии, которая включает медикаментозные препараты и сеансы психотерапевта.

Источники

Дата обновления: 03.03.2021

Почему я так устал и что с этим делать?

Усталость - это больше, чем просто усталость. Усталость может затруднить вставание с постели по утрам и помешать человеку выполнять свои повседневные задачи.

Физическая и умственная усталость различаются, но часто возникают вместе. Неоднократное физическое истощение со временем может привести к умственной усталости.

Плохой сон, особенно если он происходит в течение длительного времени, также может привести к усталости. Официальные лица рекомендуют взрослым спать по 7–8 часов каждую ночь.Однако, согласно некоторым исследованиям, примерно каждый третий человек в США говорит, что не высыпается.

Соблюдение здоровой диеты и регулярная физическая активность помогают снизить утомляемость многих людей. Также помогает лечение основной причины усталости, будь то плохой сон или состояние здоровья.

Когда усталость влияет на безопасность, она становится проблемой для здоровья населения. Люди с сильной усталостью могут действовать так же, как и находящиеся в состоянии алкогольного опьянения.

В этой статье будут рассмотрены типы усталости, некоторые причины и доступные варианты лечения.

Существует два основных типа усталости: физическая и умственная.

Человеку с физической усталостью может быть трудно делать то, что он обычно делает, например, подниматься по лестнице. Симптомы включают мышечную слабость, а диагностика может включать выполнение теста на силу.

При умственном переутомлении человеку может быть труднее сосредоточиться на вещах и оставаться сосредоточенным. Они могут чувствовать сонливость или испытывать трудности с бодрствованием во время работы.

Сонливость может возникнуть, когда человек не высыпается достаточно хорошего качества или когда у него отсутствует стимуляция.Это также может быть симптомом состояния здоровья, которое мешает спать, например, апноэ во сне или синдрома беспокойных ног.

Сонливость чаще бывает кратковременной, чем усталость. Обычно это лечится регулярным и постоянным сном.

Однако усталость - особенно хроническая - часто связана с состоянием здоровья или проблемой. Это также может быть собственное хроническое заболевание, называемое синдромом хронической усталости или миалгическим энцефаломиелитом.

Усталость связана со многими факторами здоровья и образом жизни.В следующих разделах они описаны более подробно.

Проблемы психического здоровья

Усталость - частый симптом клинической депрессии, вызванный либо самой депрессией, либо связанными с ней проблемами, такими как бессонница.

Усталость также может быть результатом следующих проблем психического здоровья:

Эндокринные и метаболические причины

Состояние здоровья и другие факторы, влияющие на гормоны, могут вызывать усталость. К ним относятся:

Лекарства и медикаменты

Некоторые лекарства и лекарства могут вызывать усталость.К ним относятся:

Прекращение приема лекарств также может вызвать усталость, пока организм не адаптируется. Изменения в дозировке также могут быть причиной.

Заболевания сердца и легких

Заболевания сердца и легких могут влиять на кровоток в организме или вызывать воспаление и приводить к усталости. К ним относятся:

Проблемы со сном

Следующие факторы сна также могут привести к утомлению:

Химические вещества и вещества

Дефицит витаминов, минералов и отравления могут повлиять на сон и вызвать усталость.

Употребление кофеиносодержащих или алкогольных напитков также может нарушить нормальный сон, особенно перед сном. Использование продуктов, содержащих никотин, также может нарушить сон.

Заболевания

Несколько заболеваний могут вызывать усталость, в том числе:

Усталость также может быть признаком инфекции. Некоторые инфекции, вызывающие сильную усталость, включают:

Хроническая боль

Люди с хронической болью могут часто просыпаться в течение ночи.Они также могут просыпаться с ощущением усталости и плохого отдыха из-за невозможности высыпаться.

Сочетание хронической боли и недостатка сна может вызвать стойкую усталость и утомляемость.

В одном исследовании фибромиалгии и сна у половины людей с фибромиалгией также было апноэ во сне, которое способствует утомлению.

Избыточный или недостаточный вес

Избыточный вес увеличивает риск утомления за счет увеличения риска состояний, при которых утомляемость является общим симптомом, таких как диабет или апноэ во сне.

Большой вес и боль в суставах или мышцах могут привести к усталости или усугубить ее.

Точно так же люди с недостаточным весом могут легко устать в зависимости от причины их состояния. Расстройства пищевого поведения, рак, хронические заболевания и сверхактивная щитовидная железа могут вызывать потерю веса, а также чрезмерную усталость и утомляемость.

Слишком много или слишком мало активности

Человек с утомляемостью может не чувствовать себя в состоянии тренироваться, а недостаток упражнений может вызвать дальнейшую утомляемость.Недостаток упражнений может в конечном итоге привести к нарушению физической формы, что затрудняет и утомляет выполнение физической задачи.

Усталость также может влиять на здоровых людей после длительной, интенсивной умственной или физической активности.

Основным признаком усталости является переутомление при физической или умственной деятельности. Человек не чувствует себя отдохнувшим после отдыха или сна.

Им также может быть трудно выполнять свою повседневную деятельность, включая работу, работу по дому и уход за другими.

Симптомы усталости могут быть физическими, умственными или эмоциональными.

Общие симптомы, связанные с утомляемостью, могут включать:

  • боли в мышцах
  • апатия и отсутствие мотивации
  • дневная сонливость
  • трудности с концентрацией внимания или обучением новым задачам
  • желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота, боли в животе, запор , или диарея
  • головная боль
  • раздражительность или капризность
  • замедленное время реакции
  • проблемы со зрением, такие как нечеткость

Симптомы имеют тенденцию ухудшаться после нагрузки.Они могут появиться через несколько часов после активности или тренировки или, возможно, на следующий день.

Диагностика может быть сложной, так как причины и симптомы утомляемости разнообразны и неспецифичны.

Врач может задавать вопросы, касающиеся:

  • качеств усталости
  • характера усталости, например, времени суток, когда симптомы усиливаются или лучше, и помогает ли сон
  • качество сна человека
  • эмоциональное состояние человека и уровни стресса

Человек может помочь в постановке диагноза, ведя учет общего количества часов, в течение которых он спит каждую ночь, и того, как часто он просыпается каждую ночь.

Врач проведет медицинский осмотр для выявления признаков болезни и спросит человека, какие лекарства он принимает, если таковые имеются.

Они также спросят об образе жизни человека, в том числе о диете, употреблении кофеина, наркотиках, потреблении алкоголя, а также о режимах работы и сна.

Диагностические тесты

Диагностические тесты могут помочь диагностировать первопричину усталости. В зависимости от других симптомов могут потребоваться анализы мочи, визуализация, анкеты психического здоровья и анализы крови.

Подобные тесты могут помочь исключить физические причины, такие как инфекции, гормональные проблемы, анемия, проблемы с печенью или почек.

Врач также может назначить исследование сна, чтобы исключить нарушение сна.

Если они диагностируют болезнь, они предложат соответствующее лечение.

Для эффективного лечения усталости врачу необходимо найти и диагностировать первопричину.

Выбор подходящего лечения этого состояния может помочь уменьшить усталость.

Сон

Хороший сон - важная часть борьбы с усталостью.

Для соблюдения гигиены сна:

  • Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
  • Установите комфортную температуру в спальне. Кулер может быть лучше.
  • Убедитесь, что в комнате темно и тихо.
  • Избегайте экранного времени за час до сна, поскольку свет и звуки экрана телевизора, компьютера или телефона могут стимулировать мозговую активность и влиять на качество сна.
  • Не ешьте незадолго до сна.
  • По мере приближения отхода ко сну постарайтесь притормозить как физически, так и умственно. Принятие теплой ванны или прослушивание успокаивающей музыки может помочь избавиться от стрессовых и тревожных мыслей перед сном.

Также может помочь ведение дневника сна для выявления закономерностей.

Привычки в еде и питье

Диета может повлиять на то, насколько человек чувствует усталость или бодрость. Соблюдение умеренной и хорошо сбалансированной диеты может улучшить здоровье и сон.

Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

  • Ешьте небольшими порциями в течение дня.
  • Ешьте закуски с низким содержанием сахара.
  • Избегайте нездоровой пищи и соблюдайте сбалансированную, здоровую диету.
  • Ешьте много свежих фруктов и овощей.
  • Избегайте употребления кофеина днем ​​и вечером.

Физическая активность

Регулярная физическая активность помогает снизить утомляемость и улучшить сон.

Тем, кто какое-то время не вел физическую активность, следует постепенно вводить упражнения.Вам может помочь врач или спортивный терапевт.

Люди должны заниматься спортом в наиболее продуктивное для них время дня.

Йога и осознанность

В одном исследовании люди с рассеянным склерозом, завершившие двухмесячную медитацию осознанности, сообщили, что уровень усталости, беспокойства и депрессии снизился, а качество жизни улучшилось.

Исследование преимуществ йоги обнаружило некоторое улучшение симптомов усталости и качества сна у выживших после рака.В 4-недельную программу входили позы, медитация, дыхание и некоторые другие техники.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) призывают людей ознакомиться с предупреждающими признаками сонливости в дороге.

Проведенное ими исследование показало, что около 1 из 25 водителей в возрасте 18 лет и старше заснул во время вождения в течение предыдущих 30 дней.

Если водитель замечает, что делает что-либо из следующего, он должен остановиться и вздремнуть или сменить водителя:

  • зевает и моргает
  • не помнит последние несколько миль, которые они проехали
  • пропустил выезд
  • дрейфует по полосе
  • выезжает на грохочущую полосу
  • не может оставаться сосредоточенным

Ряд состояний здоровья и факторов образа жизни, таких как диабет, депрессия и хроническая боль, среди прочего, могут привести к усталости.

Если усталость и сонливость влияют на повседневную жизнь человека и ни один из советов в этой статье не работает, ему следует обратиться за советом к врачу.

Чтобы помочь с диагностикой, человек может вести дневник своих привычек и симптомов сна. После постановки диагноза врач сможет предложить некоторые подходящие симптомы.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Побочные эффекты, применение, функции и риски

Статины - это группа препаратов, снижающих уровень холестерина в крови. Они делают это, блокируя фермент в печени, необходимый для выработки холестерина.

Холестерин играет важную роль в нормальном функционировании клеток и организма. Однако очень высокие уровни могут привести к атеросклерозу. Это заставляет бляшки, содержащие холестерин, накапливаться в артериях и блокировать кровоток.

За счет снижения уровня холестерина в крови статины также снижают риск сердечных приступов, инсультов и боли в груди, также называемой стенокардией.

По оценкам исследователей, почти 30% людей в возрасте 40 лет и старше в США принимают статины в той или иной форме. Ниже мы описываем использование, риски и возможные преимущества этих препаратов.

Врачи обычно назначают статины для снижения уровня холестерина в крови. Эти препараты блокируют действие фермента печени, который способствует выработке холестерина. Они также известны как ингибиторы HMG-CoA редуктазы.

Статины могут снижать количество холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в организме.Люди иногда называют этот тип холестерина «плохим». Статины также могут повышать уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина.

Кроме того, статины могут снизить количество жиров, называемых триглицеридами, в крови.

Типы статинов включают:

  • аторвастатин (Lipitor)
  • флувастатин (Lescol)
  • ловастатин (Mevacor)
  • питавастатин (Livalo, Livazo)
  • правастатин (Pravachol)
  • ro simrestorvastatin ( Zocor)

Аторвастатин и розувастатин являются наиболее эффективными, а флувастатин - наименее активными.

Также доступны комбинированные препараты. Например, Виторин представляет собой комбинацию симвастатина, который является статином, и эзетимиба, препарата, снижающего всасывание пищевого холестерина.

Людям, принимающим симвастатин, аторвастатин или ловастатин, следует избегать грейпфрута и грейпфрутового сока, чтобы снизить риск взаимодействия.

Большинство людей, принимающих статины, имеют незначительные побочные эффекты, если таковые имеются. Незначительные побочные эффекты могут включать:

Двумя наиболее серьезными побочными эффектами являются печеночная недостаточность и повреждение скелетных мышц. Это редко.

В частности, статины могут вызывать повреждение мышц у 1 из 10 000 человек, принимающих этот тип лекарств каждый год. Повреждение обычно обратимо, как только человек перестает принимать статин.

Еще реже серьезный тип мышечного повреждения, называемый рабдомиолизом, может возникать примерно у 2–3 из 100 000 человек, принимающих этот тип наркотиков в год.

Кроме того, некоторые исследования связывают употребление статинов с катарактой. Однако обзор 2017 года не нашел четких доказательств этого.

Кроме того, статины могут немного повысить риск диабета 2 типа.

Наконец, статины могут быть связаны с проблемами памяти, хотя доказательства неоднозначны. Согласно обзору 2018 года, статины могут вызывать временное ухудшение памяти, но они также могут иметь защитный эффект от возрастного когнитивного снижения. Исследования по этому поводу продолжаются.

Что такое рабдомиолиз?

Рабдомиолиз изначально вызывает мышечную боль и может усиливаться, приводя к значительному разрушению мышц или почечной недостаточности. В редких случаях это может привести к летальному исходу.

Заболевание чаще встречается у людей, которые принимают статины в сочетании с другим лекарством, несущим риск рабдомиолиза или повышающим уровень статинов в крови.

Перед тем, как назначить статин любому пациенту с заболеванием печени, врач должен тщательно обсудить риски и возможные преимущества.

Если заболевание печени является стабильным и хроническим, прием статинов в низких дозах может принести больше пользы, чем риска. Однако, если заболевание печени прогрессирует, рекомендации не рекомендуют использовать статины.

Если во время приема статинов развивается заболевание печени, врач может порекомендовать снизить дозировку статина, поменять статины или прекратить их применение.

Беременным, кормящим грудью или намеревающимся забеременеть не следует принимать статины.

Обычно небезопасно сочетать статины с:

  • эритромицином, антибиотиком
  • кларитромицином (биаксин), другим антибиотиком
  • итраконазолом, противогрибковым препаратом
  • дилтиаземом (Кардизем), лекарством, часто используемым для лечения повышенного кровяного давления. давление, стенокардия или аритмии
  • верапамил, препарат, часто используемый для аналогичных целей
  • препараты фибрата, которые также снижают уровень холестерина ЛПНП
  • ингибиторы протеазы, лечение СПИДа

Статины ингибируют фермент, называемый HMG-CoA редуктазой, который контролирует выработку холестерина в печени.Лекарство блокирует фермент, тем самым замедляя процесс выработки холестерина.

Статины обычно работают хорошо и могут снизить уровень холестерина ЛПНП примерно на 30% или даже 50% при высокой дозировке.

Люди обычно продолжают принимать статины даже после достижения целевого уровня холестерина, чтобы поддерживать защиту от атеросклероза.

Люди обычно принимают статины, чтобы снизить высокий уровень холестерина и предотвратить атеросклероз, снижая при этом риск сердечных заболеваний.

Врач может порекомендовать статины:

  • человек имеет заболевание периферических артерий
  • после сердечного приступа или инсульта
  • , если анализ крови дает значение холестерина ЛПНП 190 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше
  • если значение составляет 70 мг / дл или выше у людей в возрасте 40–75 лет с диабетом
  • , если значение составляет 70 мг / дл или выше у людей в возрасте 40–75 лет с высоким риском развития сердечных заболеваний или инсульта

Атеросклероз может развиваться и образовывать бляшки даже при низком уровне холестерина в крови. Статины могут принести пользу людям, которые уже страдают атеросклерозом или имеют высокий риск его развития, даже если у них нет высокого уровня холестерина.

Статины - это группа препаратов, которые могут снизить высокий уровень холестерина, снижая риск атеросклероза и проблем с сердцем.

Статины обычно вызывают легкие побочные эффекты, если таковые имеются, но эти препараты могут, в редких случаях, вызывать серьезные и даже опасные для жизни побочные эффекты.

Тщательно обсудите с врачом риски и возможные преимущества приема статинов.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Советы по борьбе с усталостью - Better Health Channel

Усталость - это чувство усталости, усталости или нехватки энергии, которое не проходит, когда вы отдыхаете. Люди могут чувствовать усталость телом или духом (физическая или психологическая усталость).

В большинстве случаев усталость может быть связана с одной или несколькими вашими привычками или распорядками. Усталость может быть нормальной и важной реакцией на физическую нагрузку, неправильное питание, эмоциональный стресс, скуку или недостаток сна.

Однако в некоторых случаях усталость является признаком более серьезной болезни, требующей лечения. Если усталость не снимается достаточным количеством сна, правильным питанием или средой с низким уровнем стресса, это должно быть оценено врачом.

Советы по повышению уровня энергии и борьбе с усталостью

Скорее всего, вы знаете, что вызывает у вас усталость. Сделав несколько простых изменений в образе жизни, вы, вероятно, сможете вернуть в свою жизнь жизненные силы. Подумайте об этих различных способах повышения уровня энергии.

Рекомендации по питанию для борьбы с усталостью

Внимательно посмотрите на свой рацион - это очень важно, если вы хотите больше энергии в повседневной жизни. Предлагаются следующие рекомендации:
  • Пейте много воды - иногда вы чувствуете усталость просто из-за легкого обезвоживания.Стакан воды поможет добиться цели, особенно после тренировки.
  • Будьте осторожны с кофеином - любой, кто чувствует усталость, должен отказаться от кофеина. Лучший способ сделать это - постепенно прекратить употребление всех напитков с кофеином (включая кофе, чай и напитки с колой) в течение трех недель. Постарайтесь полностью отказаться от кофеина в течение месяца, чтобы увидеть, не устаете ли вы без него.
  • Съешьте завтрак - пища ускоряет метаболизм и дает организму энергию для сжигания.Мозг использует глюкозу как топливо, поэтому выбирайте для завтрака продукты, богатые углеводами, такие как злаки или цельнозерновой хлеб.
  • Не пропускайте приемы пищи - слишком долгое отсутствие еды снижает уровень сахара в крови. Старайтесь есть регулярно, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.
  • Соблюдайте здоровую диету - увеличьте количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, обезжиренных молочных продуктов и постного мяса. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли.
  • Не переедайте - обильные приемы пищи могут истощить вашу энергию. Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи в день, попробуйте есть шесть мини-приемов пищи, чтобы более равномерно распределить потребление килоджоулей. Это приведет к более постоянному уровню сахара в крови и инсулина. Если вы будете питаться таким образом, вам также будет легче избавиться от лишнего жира.
  • Ешьте продукты, богатые железом - женщины, в частности, склонны к дефициту железа (анемии), что может привести к чувству усталости. Убедитесь, что в ваш рацион входят продукты, богатые железом, например нежирное красное мясо.

Рекомендации по сну для борьбы с усталостью

Распространенной причиной усталости является недостаток сна или плохой сон. Предлагаются следующие предложения:
  • Высыпайтесь - две трети из нас страдают от проблем со сном, и многие люди не высыпаются, чтобы оставаться начеку в течение дня. Вот некоторые рекомендации, как хорошо выспаться ночью: ложитесь спать и вставайте утром в одно и то же время каждый день, избегайте дневного сна и примите теплую ванну или душ перед сном.
  • Ограничьте количество кофеина - слишком много кофеина, особенно вечером, может вызвать бессонницу. Ограничьте количество напитков с кофеином до пяти или меньше в день и избегайте этих напитков после ужина.
  • Узнайте, как расслабиться - частая причина бессонницы - беспокойство о проблемах, лежа в постели. Поэкспериментируйте с различными техниками релаксации, пока не найдете одну или две, которые вам подходят - например, вы можете подумать о спокойной сцене, сосредоточиться на своем дыхании или про себя повторить успокаивающую мантру или фразу.
  • Избегайте снотворного - снотворное не является долгосрочным решением, потому что они не устраняют причины бессонницы.

Рекомендации по образу жизни для борьбы с усталостью

Рекомендации включают:
  • Не кури - сигаретный дым содержит много вредных веществ. Есть много причин, по которым у курильщиков обычно более низкий уровень энергии, чем у некурящих - например, для того, чтобы организм вырабатывал энергию, необходимую для объединения глюкозы с кислородом, но окись углерода в сигаретном дыме снижает количество кислорода, доступного в крови.
  • Увеличьте физическую активность - физическая активность повышает уровень энергии, в то время как малоподвижный образ жизни является известной причиной усталости. Физическая активность имеет множество положительных эффектов для тела и разума. Хорошие упражнения также помогут вам лучше спать по ночам. Обратитесь за советом и поддержкой относительно шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вести более активный образ жизни, и поговорите со своим врачом, если вы долгое время не занимались спортом, страдаете ожирением, старше 40 лет или имеете хроническое заболевание.
  • Больше двигайтесь, меньше сидите - уменьшите малоподвижный образ жизни, такой как просмотр телевизора и использование компьютера, и прекратите длительные периоды сидения.
  • Обратитесь за лечением от токсикомании - чрезмерное употребление алкоголя или рекреационных наркотиков способствуют утомлению, вредны для здоровья и потенциально опасны.
  • Проблемы на рабочем месте - тяжелая работа, конфликты на работе и выгорание - частые причины усталости. Примите меры для решения ваших рабочих проблем.Хорошее место для начала - поговорить со своим сотрудником отдела кадров.

Психологические проблемы и усталость

Исследования показывают, что от 50 до 80 процентов случаев усталости в основном вызваны психологическими факторами. Предлагаются следующие предложения:
  • Поговорите об этом - Есть некоторые свидетельства того, что разговорные методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь в борьбе с усталостью. Обратитесь к врачу за направлением для «разговорного» лечения.
  • Снижение стресса - Стресс расходует много энергии.Попробуйте ввести в свой день расслабляющие занятия. Это могут быть тренировки в тренажерном зале или более мягкий вариант, такой как медитация, йога, прослушивание музыки, чтение или времяпрепровождение с друзьями. Что бы ни расслабляло, вы улучшаете свою энергию.
  • Оцените свой образ жизни - например, подвергаете ли себя ненужному стрессу? Есть ли в вашей жизни постоянные проблемы, которые могут вызывать длительное беспокойство или депрессию? Возможно, вам понадобится профессиональная консультация для решения семейных, карьерных или личных проблем.
  • Научитесь ничего не делать - один из недостатков современной жизни - это необходимость стремиться к все большим и лучшим высотам. Беспокойный образ жизни утомляет. Постарайтесь выделить в своей неделе еще несколько часов, чтобы просто расслабиться и пообщаться. Если вы не можете найти еще несколько часов, возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты и обязательства.
  • Развлекайтесь больше - может быть, вы настолько озабочены обязательствами и трудностями, что не уделяете себе достаточно времени для развлечений.Смех - один из лучших зарядов энергии.

Как справиться со спадом энергии в середине дня

Большинство людей чувствуют сонливость после обеда. Это снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и «жестко привязано» к человеческому телу. Профилактика может оказаться невозможной, но есть способы уменьшить тяжесть спада, в том числе:
  • Включите как можно больше из приведенных выше рекомендаций по борьбе с усталостью в свой образ жизни. В спортивном, здоровом и отдохнувшем теле менее склонна к сильной сонливости во второй половине дня.
  • Съешьте на обед комбинацию белков и углеводов, например бутерброд с тунцом. Углеводы обеспечивают глюкозу для получения энергии. Белок помогает сохранять внимание и бдительность.
  • Двигайтесь. Быстрая прогулка или даже 10 минут растяжки за столом улучшают кровоток и повышают энергию.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

  • Всегда обращайтесь к врачу, чтобы убедиться, что ваша усталость не вызвана серьезной медицинской проблемой.
  • Активность и питание - важные составляющие, позволяющие внести больше энергии в повседневную жизнь.
  • Исследования показывают, что от 50 до 80 процентов случаев усталости в основном вызваны психологическими факторами.

Хроническая усталость - терапия и лечение усталости

При лечении усталости могут быть полезны различные вмешательства, но лечение усталости зависит от ее причины. Если усталость вызвана каким-либо заболеванием, лекарства, используемые для лечения этой болезни, могут облегчить усталость; Между тем, если усталость вызвана депрессией или другим психическим заболеванием, терапия может оказаться полезной.

Терапия от усталости

Выбирая, какой вид терапии лучше всего снимает усталость, терапевт рассмотрит ее возможные причины. Если выясняется, что усталость вызвана каким-либо заболеванием, терапевт может направить своего клиента к медицинскому специалисту, который сможет устранить физические причины усталости.

В некоторых случаях люди могут прийти на терапию для устранения самой усталости. Терапевты могут помочь клиентам решить те аспекты их образа жизни, которые способствуют утомлению, например выгорание, употребление психоактивных веществ и пищевые привычки.Терапевтический подход, который использует специалист в области психического здоровья для лечения усталости, будет зависеть от того, какая проблема вызывает утомление. Например, терапевт может помочь своему клиенту научиться лучше справляться со стрессом, порекомендовать программу восстановления от зависимости или поработать с ним, чтобы разработать функциональный распорядок ухода за собой.

Если утомляемость человека усугубляется хаотической или несбалансированной семейной динамикой, супружеские пары или семейный психотерапевт могут работать с партнером или семьей усталого человека для решения любых проблем в отношениях или дисбаланса сил, способствующих усталости.

При рассмотрении усталости как симптома такого состояния, как тревога или депрессия, может оказаться полезным индивидуальное лечение. В этих случаях терапия, скорее всего, будет сосредоточена на решении основной проблемы психического здоровья, чтобы облегчить утомляемость как симптом.

Лечение синдрома хронической усталости

Не существует лекарства от синдрома хронической усталости, и его причина до сих пор неизвестна. Однако его часто лечат комбинацией антидепрессантов, физиотерапией или упражнениями и консультированием.Некоторые люди обнаруживают, что симптомы СХУ улучшаются, когда они принимают снотворные, антидепрессанты или успокаивающие препараты, но они не помогли вылечить состояние.

Терапия синдрома хронической усталости часто направлена ​​на психологическое и психическое воздействие этого состояния и может помочь людям научиться справляться с ним. Если тревога и / или депрессия, сопровождающие СХУ, развиваются независимо от них, лечение психического здоровья может помочь разрешить тревогу или депрессию и снизить общее воздействие СХУ.

Консультации также можно использовать, чтобы помочь справиться с хронической болью или другими физическими симптомами заболевания. Когнитивные формы терапии могут помочь людям научиться справляться с сильной болью. Массаж, прогрессирующая мышечная релаксация, дыхательные упражнения и другие методы расслабления могут помочь людям справляться с хронической болью, вызванной CFS, на ежедневной основе.

Средства самообслуживания для борьбы с усталостью

Изменение образа жизни и уход за собой также могут помочь снизить усталость. К ежедневным средствам борьбы с усталостью относятся:

  • Практика йоги .Было обнаружено, что йога снижает утомляемость и улучшает качество сна у людей, переживших рак.
  • Высыпание . Если вы можете связать свою усталость с недостатком сна, улучшение гигиены сна может помочь снять усталость.
  • Соблюдение сбалансированного питания . Экстренные диеты могут негативно сказаться на сне, вызывая утомляемость. Употребление в пищу продуктов, которые питают тело и регулируют настроение, может уменьшить усталость.
  • Найдите время для упражнений .Хотя усталость может затруднить поиск энергии для упражнений, физическая активность может улучшить сон и увеличить энергию. Людям, которые испытывают усталость, рекомендуется постепенно повышать уровень физической активности.
  • Побыть в одиночестве . Для интровертов, проводя большую часть своего времени с другими людьми, это может утомлять, а это может привести к усталости. Людям, которые получают энергию от одиночества, возможно, потребуется некоторое время уединиться, например, прогуляться, почитать или послушать музыку, чтобы уменьшить усталость.
  • Разговор с другом . Экстраверты и другие люди, которые получают энергию от общения с близкими, могут обнаружить, что это снижает их усталость.
  • Как избежать обезвоживания . Употребление большего количества воды при сокращении потребления алкоголя и кофеина может привести к повышению уровня энергии.

Когда усталость не проходит, несмотря на все ваши усилия, следующим хорошим шагом часто будет поговорить с терапевтом или обратиться к врачу.

Терапия усталости: пример из практики

Сопутствующая усталость и депрессия : 46-летний Бенджамин уже несколько месяцев постоянно чувствует усталость.Его усталость доходит до того, что он не может сосредоточиться на своей работе и слишком устал, чтобы участвовать в общественных мероприятиях, которые раньше ему нравились. Он пытался больше спать по ночам, но независимо от того, сколько он спит, его энергия в течение дня, похоже, не улучшается. В поисках ответов Бенджамин назначил встречу со своим врачом, но ни один из проведенных тестов не указал на прямую медицинскую причину. Услышав о потере Бенджамина интереса к занятиям, которые ему нравились, и о том, что ему трудно сосредоточиться на работе, его врач направляет его к терапевту.После разговора со своим терапевтом Бенджамину ставят диагноз депрессия. Он узнает, что большая часть его усталости, по-видимому, связана с его депрессией. Ежедневно гуляя на природе, медитируя и разговаривая со своим терапевтом, Бенджамин учится эффективно справляться с депрессией и минимизировать ее, и его энергия начинает медленно возвращаться.

Ссылки:

  1. Бём, К., Остерманн, Т., Милаццо, С., и Бюссинг, А. (2012, 6 сентября). Влияние занятий йогой на усталость: метаанализ. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2012 г. (2012). DOI: 10.1155 / 2012/124703
  2. Марин, Х. и Менза, М.А. (2004). Специфическое лечение остаточной усталости у пациентов с депрессией. Психиатрия (Эджмонт), 2 (1), 12-18. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3012615
  3. .
  4. Нордквист, К. (15 августа 2017 г.). Усталость: почему я так устал и что с этим делать? Получено с http://www.medicalnewstoday.com/articles/248002.php
  5. .
  6. Сон и усталость.(2018, 3 сентября). Получено с https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/self-help-tips-to-fight-fatigue
  7. .

Усталость у пожилых людей | Национальный институт старения

«Лучше вставай скорее», - крикнул Дэн своей жене Лян. «Внуки будут здесь через час на обед».

«Я не знаю, что со мной не так, - сказал Лян. «Я чувствую себя такой усталой. Я даже не уверен, что смогу встать с постели. У меня просто не хватает энергии - даже для моей семьи.«

Все время от времени чувствуют усталость. Но после хорошего ночного сна большинство людей чувствуют себя отдохнувшими и готовыми к встрече с новым днем. Если, как и Лян, вы продолжаете чувствовать усталость в течение нескольких недель, пора обратиться к врачу. Он или она может помочь вам выяснить, что вызывает у вас усталость. Фактически, ваш врач может даже предложить вам стать более активным, поскольку упражнения могут снизить утомляемость и улучшить качество жизни.

Некоторые болезни вызывают усталость

Иногда усталость может быть первым признаком того, что с вашим телом что-то не так.Например, люди с ревматоидным артритом, болезненным состоянием, поражающим суставы, часто жалуются на усталость. Больные раком могут чувствовать усталость от болезни, лечения или и того, и другого.

Многие проблемы со здоровьем и лечение могут усугубить усталость. К ним относятся:

  • Прием некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, антигистаминные препараты и лекарства от тошноты и боли
  • Прохождение лечения, например химиотерапии и лучевой терапии, или восстановление после серьезной операции
  • Инфекции
  • Хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца, почек, болезни печени, болезни щитовидной железы и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
  • Боль без лечения и такие заболевания, как фибромиалгия
  • Анемия
  • Апноэ сна и другие нарушения сна

Решение проблем со здоровьем может снять усталость.Ваш врач может помочь.

Могут ли эмоции вызывать усталость?

Вы боитесь будущего? Вы беспокоитесь о своем здоровье и кто о вас позаботится? Боишься, что больше не нужен? Подобные эмоциональные стрессы могут сказаться на вашей энергии. Усталость может быть связана со многими состояниями, в том числе:

Недосыпание также может способствовать утомлению. Регулярная физическая активность может улучшить ваш сон. Это также может помочь уменьшить чувство депрессии и стресса, улучшая при этом ваше настроение и общее самочувствие.Йога, медитация или когнитивно-поведенческая терапия также могут помочь вам больше отдыхать. Поговорите со своим врачом, если ваше психическое благополучие влияет на ваш сон или утомляет вас.

Что еще вызывает усталость?

Некоторые привычки образа жизни могут утомить вас. Вот некоторые вещи, которые могут истощить вашу энергию:

  • Слишком поздно ложиться спать. Хороший ночной сон важен для ощущения бодрости и бодрости. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  • Слишком много кофеина. Употребление напитков с кофеином, таких как газировка, чай или кофе в конце дня, может помешать вам хорошо выспаться. Ограничьте количество кофеина, которое вы употребляете в течение дня, и избегайте его вечером.
  • Слишком много алкоголя. Алкоголь меняет ваш образ мыслей и поступков. Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами.
  • Употребление нездоровой пищи. Скажите «нет, спасибо» еде с пустыми калориями, например жареной пище и сладостям, которые содержат мало питательных веществ и содержат много жиров и сахаров.Выбирайте питательные продукты, чтобы получить энергию, необходимую для занятий любимым делом.
  • Слишком мало или слишком много упражнений. Регулярные упражнения могут повысить ваш уровень энергии, но не переусердствуйте.

Скука может утомить вас. Это может показаться странным, но это правда. Если вы были очень заняты в течение своих рабочих лет, вы, возможно, не знаете, как провести свое время, когда выйдете на пенсию. Проснувшись утром, вы можете увидеть, как долгие дни растягиваются перед вами без каких-либо планов.Так не должно быть.

Участие в общественной и продуктивной деятельности, которая вам нравится, например, волонтерство в вашем районе, может помочь сохранить ваше благополучие. Подумайте, что вас интересует и какие навыки или знания вы можете предложить, и поищите места, где можно стать волонтером. Прочтите Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, , чтобы узнать, как найти возможности для волонтерства.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Как я могу чувствовать себя менее уставшим?

Некоторые изменения в вашем образе жизни могут помочь вам меньше уставать.Вот несколько предложений:

  • Ведите дневник усталости , чтобы помочь вам найти закономерности в течение дня, когда вы чувствуете себя более или менее усталым.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Практически любой человек в любом возрасте может заниматься каким-либо видом физической активности. Если вы беспокоитесь о том, чтобы начать программу упражнений, спросите своего врача, есть ли какие-либо действия, которых вам следует избегать. Умеренные упражнения могут улучшить ваш аппетит, энергию и внешний вид. Некоторые люди считают, что упражнения, сочетающие равновесие и дыхание (например, тай-чи или йога), улучшают их энергию.
  • Старайтесь избегать длительного сна (более 30 минут) в конце дня. Продолжительный сон может вызвать у вас сонливость и затруднить засыпание ночью. Прочтите A Good Night’s Sleep , чтобы узнать, как лучше отдыхать ночью.
  • Бросьте курить. Курение связано со многими заболеваниями и расстройствами, такими как рак, болезни сердца и проблемы с дыханием, которые могут истощить вашу энергию.
  • Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным. У некоторых людей так много дел, что даже одна мысль о расписании может утомить их.Работа с другими людьми может ускорить выполнение работы и сделать ее более увлекательной.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу усталости?

Если вы устали в течение нескольких недель без какого-либо облегчения, возможно, пора позвонить своему врачу. Он или она задаст вопросы о вашем сне, повседневной деятельности, аппетите и упражнениях и, вероятно, проведет вам физический осмотр и назначит лабораторные анализы.

Ваше лечение будет основываться на вашем анамнезе и результатах вашего осмотра и лабораторных тестов. Ваш врач может назначить лекарства для устранения основных проблем со здоровьем, таких как анемия или нерегулярная активность щитовидной железы.Он или она может посоветовать вам придерживаться сбалансированной диеты и начать программу упражнений.

Синдром хронической усталости (CFS), также известный как миалгический энцефаломиелит (ME) или ME / CFS, - это состояние, при котором утомляемость длится 6 месяцев или дольше и не связана с другими заболеваниями или состояниями. Люди с CFS испытывают симптомы, которые затрудняют выполнение повседневных задач, таких как одевание или купание. Наряду с сильной усталостью, которая не проходит после отдыха, симптомы CFS могут включать проблемы со сном, памятью и концентрацией внимания, боль, головокружение, боль в горле и болезненность лимфатических узлов.Узнайте больше о CFS .

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Дополнительные сведения об усталости

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 22 июля 2019 г.,

Усталость

Обзор

Что такое усталость?

Все время от времени чувствуют усталость.Чувство сильной усталости - переутомление. Из-за усталости трудно вставать по утрам, ходить на работу, заниматься своими обычными делами и прожить день. У вас может быть непреодолимое желание спать, и вы можете не чувствовать себя отдохнувшим после отдыха или сна.

Усталость часто возникает вместе с другими симптомами, такими как:

  • Депрессия и отсутствие желания заниматься любимыми делами.
  • Проблемы с концентрацией или фокусировкой.
  • Очень низкая энергия и мотивация.
  • Нервозность, беспокойство и раздражительность.
  • Слабость и боль в мышцах.

К другим признакам усталости относятся:

  • Усталые глаза
  • Усталые ноги
  • Общая усталость
  • Жесткие плечи
  • Недомогание (дискомфорт / беспокойство)
  • Скука или отсутствие мотивации
  • Сонливость
  • Нетерпение

Возможные причины

Что вызывает усталость?

Многие состояния, расстройства, лекарства и факторы образа жизни могут вызывать усталость.Усталость может быть временной или хронической (длящейся шесть месяцев и более). Вы можете облегчить симптомы, изменив диету, лекарства, упражнения или режим сна. Если основное заболевание вызывает усталость, врачи обычно могут вылечить это состояние или помочь вам справиться с ним.

Причины усталости включают:

  • Образ жизни: Плохое питание, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, чрезмерный стресс и малоподвижный образ жизни могут способствовать утомлению.Смена часовых поясов обычно вызывает временную усталость (симптомы обычно проходят через несколько дней).
  • Заболевания: Усталость - это симптом широкого спектра заболеваний, расстройств и недостатков, поражающих различные части тела.
  • Нарушения сна: Бессонница, апноэ во сне и нарколепсия могут вызывать сильное истощение и длительную усталость.
  • Лекарства и лечение: Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, включая антигистаминные препараты и лекарства от кровяного давления, могут вызывать утомляемость.Усталость - частый побочный эффект трансплантации костного мозга, химиотерапии и лечения ряда заболеваний.

Какие заболевания вызывают усталость?

Сотни состояний и расстройств приводят к усталости. Вот некоторые из наиболее распространенных причин усталости:

  • Болезни и инфекции: Рак, заболевание почек и рассеянный склероз - это лишь некоторые заболевания, вызывающие утомляемость. Усталость также может быть признаком таких инфекций, как мононуклеоз, ВИЧ и грипп.
  • Психические расстройства : Усталость, вызванная депрессией или тревогой, может затруднить или сделать невозможным выполнение повседневных дел.
  • Аутоиммунные расстройства: Утомляемость является симптомом многих аутоиммунных заболеваний, включая диабет, волчанку и ревматоидный артрит.
  • Гормональный дисбаланс: Проблемы с эндокринной системой (железами в вашем теле, вырабатывающими гормоны) могут привести к истощению. Гипотиреоз - частая причина усталости.
  • Хронические состояния: Синдром хронической усталости (также называемый СХУ или миалгический энцефаломиелит) и фибромиалгия вызывают тяжелую, длительную усталость.
  • Проблемы с сердцем и легкими: Усталость - частый симптом сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезнь сердца, синдром постуральной ортостатической тахикардии (POTS), хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), эмфизема и застойная сердечная недостаточность.
  • Недостатки: Анемия и недостаток других витаминов (например, витамина D или витамина B12) часто являются причиной усталости.Обезвоживание может вызвать усталость, потому что организму для функционирования требуется много жидкости.
  • Проблемы с весом и расстройства пищевого поведения: Анорексия, булимия, ожирение или недостаточный вес могут привести к усталости и ряду других симптомов.

Уход и лечение

Как мой врач может справиться с усталостью?

Чтобы выяснить, что вызывает у вас усталость, ваш лечащий врач задаст вопросы о вашем образе жизни и лекарствах, а также проведет медицинский осмотр.Они могут заказать лабораторные анализы для анализа крови и мочи. Если вы женщина детородного возраста, ваш врач, вероятно, закажет тест на беременность.

Чтобы снять усталость, ваш поставщик медицинских услуг будет лечить (или помогать вам справляться) с состоянием или расстройством, которое его вызывает. В зависимости от вашего здоровья план лечения может включать комбинацию лекарств, физических упражнений или терапии. Если вы принимаете лекарство, которое заставляет вас чувствовать себя истощенным, поговорите со своим лечащим врачом о рисках и преимуществах прекращения приема лекарства или пробного использования другого.

Как мне облегчить или снять усталость?

Если заболевание не вызывает у вас усталости, изменение образа жизни может улучшить ваши симптомы. Чтобы снизить утомляемость, вы можете:

  • Практикуйте хорошие привычки сна: Старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь. Не пейте кофеин, не пользуйтесь электроникой и не занимайтесь спортом прямо перед сном. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
  • Избегайте токсинов: Не употребляйте запрещенные наркотики и употребляйте алкоголь в умеренных количествах, если вообще.
  • Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированное питание и большое количество воды обеспечат питание и увлажнение вашего тела.
  • Управляйте стрессом: Йога, внимательность, медитация и регулярные упражнения помогут вам снять стресс и получить больше энергии.
  • Обратитесь к своему врачу: Запишитесь на прием, чтобы исключить инфекции, болезни, болезни, дефицит витаминов и другие состояния здоровья. Вам также следует поговорить со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете, чтобы узнать, вызывают ли они ваши симптомы.
  • Делайте упражнения часто: Регулярные упражнения имеют решающее значение для здорового образа жизни. Хотя это может показаться нелогичным, энергичные упражнения могут помочь вам почувствовать себя более энергичным, когда вы к ним привыкнете. Но слишком много упражнений может вызвать усталость, поэтому поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.
  • Поддерживайте здоровый вес: Поговорите со своим врачом о своем идеальном весе и постарайтесь оставаться в этом диапазоне.

Когда звонить доктору

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу усталости?

Время от времени чувствовать усталость - это нормально.Каждый человек время от времени испытывает кратковременную усталость из-за болезни, нарушения сна, путешествий или изменений в диете или лекарствах. Но вам следует поговорить со своим врачом, если вы все время устали. Позвоните своему провайдеру, если:

  • Ваша усталость длится дольше нескольких дней
  • Вам сложно идти на работу или заниматься повседневными делами.
  • Нет явной причины (например, недавней болезни) вашей усталости.
  • Загорается внезапно.
  • Вы старше (старше 65 лет).
  • Вы тоже худеете.

Усталость может быть признаком серьезного состояния здоровья. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас есть усталость наряду с другими симптомами, такими как:

  • Одышка или боль в груди, руке или верхней части спины.
  • Быстрое, стучащее, трепещущее или нерегулярное сердцебиение.
  • Головная боль или проблемы со зрением (особенно если вы недавно ударились головой).
  • Тошнота, рвота или боль в животе.
  • Мышечная слабость.
  • Мысли о причинении вреда себе или другим.

Устали от усталости - Harvard Health

Не считайте регулярную усталость частью старения.


Изображение: © seb_ra / Thinkstock
Усталость, усталость, упадок сил. Есть много способов описать те времена, когда вы так устали, что ничего не можете сделать. Часто вы приходите в себя после быстрого отдыха или хорошего ночного сна, но если усталость возникает чаще и длится дольше, это может быть признаком чего-то более серьезного.

«Мужчины могут списывать усталость на старение, но нет причин, по которым вы должны бороться с постоянной усталостью», - говорит доктор Сюзанна Саламон, гериатрический врач Гарвардского медицинского центра Beth Israel Deaconess. «Все иногда устают, и ваша выносливость может снижаться с возрастом - вы можете двигаться не так быстро, а иногда быстрее уставать - но никогда не следует слишком утомляться, чтобы вести активный образ жизни».

Чувство усталости

Усталость может повлиять на вас по-разному.У вас может быть меньше энергии для упражнений. У вас могут быть проблемы с концентрацией, вниманием и запоминанием. Вы можете легко разозлиться и стать более изолированным от общества.

По словам доктора Саламона, если усталость появляется внезапно или становится более частой, это может быть связано с несколькими распространенными заболеваниями или изменениями образа жизни. Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо из следующих проблем.

Анемия. Это происходит, когда в вашей крови слишком мало эритроцитов или в этих клетках слишком мало гемоглобина, белка, который переносит кислород через кровоток.Результат - падение уровня энергии.

Болезни сердца. Сердечная болезнь может привести к тому, что сердце будет менее эффективно перекачивать кровь, и приведет к образованию жидкости в легких. Это может вызвать одышку и снизить приток кислорода к сердцу и легким, что приведет к усталости.

Гипотиреоз. Недостаточная активность щитовидной железы может вызывать усталость наряду с другими симптомами, такими как увеличение веса, слабость, сухость кожи, ощущение холода и запор.

Проблемы со сном. Апноэ во сне характеризуется паузами в дыхании, часто продолжающимися несколько секунд, или поверхностным дыханием во время сна. Это распространено среди пожилых людей и людей с избыточным весом. Еще одна проблема, связанная со сном, - это гиперактивный мочевой пузырь или увеличенная простата, из-за чего приходится повторять ночные посещения туалета. Любой из них может настолько нарушить ваш сон, что на следующий день вы почувствуете усталость.

Лекарства. Некоторые лекарства могут вызвать у вас усталость, например, лекарства от артериального давления, антидепрессанты, успокаивающие и антигистаминные препараты.«Люди по-разному реагируют на лекарства и часто в конечном итоге принимают их больше, когда становятся старше», - говорит д-р Саламон.

Проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы добавили новое лекарство или недавно увеличили дозировку. «Иногда помогает прием некоторых лекарств, которые могут вызывать усталость, ночью, а не днем», - говорит она.

Низкая степень депрессии или беспокойства. Проблемы с психическим здоровьем часто истощают уровень энергии. «Вы можете страдать от депрессии или беспокойства и даже не подозревать об этом», - говорит доктор.Саламон.

Знаки предупреждения об усталости

Эти подсказки предполагают, что ваша усталость может быть вызвана основной проблемой:

  • просыпаться истощенным, даже после хорошего ночного сна

  • нет мотивации начать день

  • Неспособность заниматься любимым делом

  • внезапных приступа истощения, которые проходят, а затем возвращаются

  • одышка.

Получите повышение

Когда приходит обычная повседневная усталость, есть способы повысить уровень энергии, - говорит доктор Саламон. Например:

  • Выпейте чашку кофе или чая. Небольшое количество кофеина может начать ваш день, - говорит она. «Больше вам не нужно, но он может дать вам психологический и физический подъем, особенно если у вас проблемы с утренней усталостью».

  • Совершите 30-минутную прогулку. «Если вы не можете выйти на улицу, ходите по дому по 10-15 минут два-три раза в день», - говорит доктор Саламон.

  • Вздремнуть. Полуденный сон поможет преодолеть усталость в течение дня. Продолжайте спать не более 20–30 минут, поскольку исследования показали, что сон в течение 40 минут или дольше может иметь противоположный эффект и вызывать у вас чувство сонливости, а не свежести. Кроме того, не спите слишком поздно.

  • Не употребляйте алкоголь. Сократите потребление алкоголя или даже откажитесь от алкоголя на несколько недель. Мужчины могут быть удивлены, насколько лучше они себя чувствуют, если в день не пьют.

Медицинский осмотр может выявить проблемы, которые могут вызвать усталость.

У вас может быть синдром хронической усталости?

Сильная усталость может быть признаком синдрома хронической усталости, загадочного расстройства, характеризующегося глубокой усталостью, которая не улучшается во время отдыха и может ухудшаться при физической или умственной активности.Ваш врач может помочь поставить диагноз и предложить возможные методы лечения.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *