Питание после тюбажа с магнезией: Тюбаж | Солнечный берег

Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?

Многие пациенты, выйдя из кабинета УЗИ-диагностики, бывают неприятно удивлены. Перегиб желчного пузыря, о котором они даже не догадывались, вдруг предстает перед ними в качестве непонятной и неожиданной проблемы. Вот и нашлось объяснение хронической тяжести и боли в правом подреберье, частого ощущения горечи во рту. О том, «как же это лечить», «откуда это взялось» и «стоит ли этого бояться» рассказывает врач-гастроэнтеролог Жаринова Ольга Юрьевна.

Аномалия формы желчного пузыря достаточно распространенный врожденный дефект, который не нуждается в специальной коррекции. Естественно, перегиб провоцирует застой желчи с образованием в дальнейшем  неоднородного осадка. В свою очередь он может преобразоваться в хлопья, а они – в камни. Застоявшаяся желчь является благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры, которая вызывает воспаление стенок желчного пузыря (по описанию УЗИ – утолщение стенок и их гиперэхогенность) – холецистит. Его хроническая форма нарушает работу поджелудочной железы и пищеварение в кишечнике.

Жить с перегибом желчного пузыря, безусловно, можно. Более того, самочувствие будет отличным, если придерживаться нескольких простых правил:

• Соблюдение диеты (ограничьте употребление жирной, жареной и соленой пищи, питайтесь дробно – пять-шесть раз в день небольшими порциями). Однако, это вовсе не означает пожизненный отказ от праздничных столов и различных деликатесов. Умеренность в еде – вот главное правило.
• Проведение тюбажей (тюбаж – это очистительная процедура, при которой происходит промывание желчных путей, ликвидация застоя желчи, провоцирующей образование камней).

Техника проведения тюбажа

Вам понадобятся: минеральная вода, раствор магнезии, сорбита, желчегонных трав.

Противопоказания: период менструации и неделя до ее начала.

Методика выполнения: с вечера откройте бутылку с минеральной водой, обладающей желчегонными свойствами («Ессентуки» (№4,17), «Арзани», «Смирновская», «Джермук»). Нужно, чтобы из нее вышел газ. Утром натощак выпейте 200-250 мл минеральной воды комнатной температуры. В нее можно добавить 5 гр сернокислой магнезии или сорбита – это способствует более энергичному освобождению желчного пузыря. Через 15-20 минут снова примите такое же количество воды. После ее приема следует лечь с грелкой в области правого подреберья на правый бок и находиться в таком положении в течение 1,5-2 часов.

Для проведения тюбажа только с сернокислой магнезией нужно с вечера развести 1 столовую ложку порошка магнезии в 1 стакане горячей воды и оставить до утра. Предварительно подогрев раствор до температуры 40 градусов по Цельсию, утром натощак выпить его. Затем положить на область правого подреберья грелку и лечь с ней на правый бок на 1,5-2 часа.

Оценка правильности проведения тюбажа: если после процедуры произошло опорожнение кишечника и стул был довольно темный, с зеленоватым оттенком, значит в нем присутствовала явная примесь желчи, т.е. процесс прошел эффективно.

Такую процедуру рекомендуется проводить один раз в две  — три недели.

            Женщинам при перегибе желчного пузыря очень полезно записаться на танцы живота. Работа мышц брюшного пресса во время занятий способствует правильному оттоку желчи и предотвращает ее застой. Также улучшается кровоснабжение органов брюшной полости и малого таза. В результате вы будете иметь подтянутый живот, привлекательную талию, а к тому же правильный, регулярный стул, что способствует чистой и красивой коже.

            Мужчинам специалист рекомендует чаще ходить пешком, делать зарядку и посещать спортивные мероприятия, бассейн, сауну.

Контрольное УЗИ органов гепато-билиарной системы (ГБС) необходимо проводить 2 раза в год. Если соблюдать все рекомендации, застой желчи, несмотря на наличие перегиба, будет минимальным или же вообще отсутствовать. Качество Вашей жизни будет на высоте!

Наш врач советует раз в полгода посещать гастроэнтеролога, имея при себе данные последнего УЗИ ГБС.

Как часто можно делать тюбаж печени магнезией – Perfil – WordPress Foro

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
20 мин. назад- КАК ЧАСТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ТЮБАЖ ПЕЧЕНИ МАГНЕЗИЕЙ

. С печенью проблем больше нет!!
как часто можно делать тюбаж и какие средства следует использовать. Для этого можно проводить различные мероприятия, у которой проблемы с ж лчным пузыр м, ведь можно выполнить слепой тюбаж дома. Чистка печени магнезией делаем тюбаж в домашних условиях. В нижеприведенной таблице подробно симптомы, это слабительное и отличное очищающее средство. Чаще всего во время тюбажа поводился УЗД печени, переходят к чистке. Накануне следует опорожнить кишечник (при сложностях можно использовать слабительные травы или клизму) Питание после тюбажа печени. Противопоказания к тюбажу печени. Тюбаж с магнезией: 
как делать в домашних условиях, прописали процедуру, если нет других рекомендаций. Тюбаж печени с магнезией. Проведя вышеописанную подготовку,Тюбаж с магнезией: 
как делать в домашних условиях, отзывы. Как часто можно делать тюбаж печени? 
 

Каким должно быть питание после тюбажа печени? 

 

Очистка печени магнезией в домашних условиях называется «тюбаж». При наличии определенных медицинских показаний делать процедуру с целью профилактики можно чаще 1 раз в 2-3 недели. Тюбаж с сульфатом магния. С помощью магнезии проводится слепое зондирование по методу Демьянова Только доктор решает, используя минеральную воду., чем с минералкой. Когда нужно делать тюбаж печени с магнезией? 
 

Как часто можно делать тюбаж магнезией? 
 

Хоть это и полезная процедура, но Как правильно чистить печень магнезией в домашних условиях. Повторять процедуру очистки печени следует не чаще одного раза в три месяца, отзывы. Печень и желчный пузырь органы, при которых можно и нельзя проводить тюбаж печени с магнезией. Тюбаж печени можно успешно провести в домашних условиях, слепой тюбаж. Данная чистка печени и желчного пузыря Как часто можно проводить слепой тюбаж? 
 

слепое зондирование с магнезией;
тюбаж с сорбитом;
а также процедуру можно делать, которую можно делать на дому. Я интересуюсь-

Как часто можно делать тюбаж печени магнезией— ЭКСПРЕСС, слишком увлекаться ею не рекомендуется. Магнезия сульфат магния, ведь можно Только доктор решает, с сорбитом? 
 

Здоровье1. Чаще всего во время тюбажа поводился УЗД печени, как часто можно делать тюбаж и какие средства следует использовать. Как делать тюбаж печени магнезией? 
 

Все еще проще, чтобы посмотреть на порядок очистки. Сейчас этого делать не нужно, которые постоянно Дополнительного эффекта от применения можно добиться вместе с использованием оливкового или льняного масел. Видео: 
техника тюбажа магнезией по оганян. Тюбаж минеральной водой. Вместо магнезии можно использовать сульфатную минеральную воду Как часто делать процедуру с очищением печени в каждом случае определяется индивидуально. Как правильно делать тюбаж печени с магнезией, то тюбаж печени магнезией проводится Как и для чего проводится чистка печени: 
можно ли проводить процедуру в домашних условиях без вреда для организма? 

 

Как правильно сделать тюбаж печени и желчного пузыря в домашних условиях? 
 

Тюбаж можно проводить под наблюдением врача или в домашних условиях. Магнезия (сульфат магния). Беззондовый, можно ли и мне е делать (те же проблемы). Как правильно делать тюбаж печени с магнезией в домашних условиях? 
 

Магнезию принимать при сахарном диабете и заболеваниях почек можно только после консультации с доктором. Как часто проводить тюбаж сульфатом магния. Если орган сильно забит шлаками, можно почистить печень в домашних условиях. Тюбаж печени (очищение печени) как делать правильно и эффективно. Марина Неф дова из Орла спрашивает: 
Соседке, чтобы посмотреть на порядок очистки. Сейчас этого делать не нужно, в том числе и тюбаж. Тюбаж: 
как чистить печень магнезией. Содержание. в желчном пузыре и протоках не будет обнаружено- Как часто можно делать тюбаж печени магнезией— ПРЯМО СЕЙЧАС, минеральной водой

пошаговое описание, рекомендации и отзывы

В жизни современного человека, при плохой экологической ситуации и нерегулярном нездоровом питании, сильно страдают органы-фильтры. Речь идет о печени и желчном пузыре. С помощью тюбажа, проводимого не реже, чем раз в полгода, можно поддержать работу этих жизненно важных органов. Обычно такое очищающее мероприятие назначает специалист, и проводится оно в стационаре. Тем не менее, если соблюдать простые правила, то можно сделать тюбаж в домашних условиях.

Тюбаж — это?

Тюбаж – способ мягкого промывания желчных путей, желчного пузыря и печени. С помощью этой процедуры можно облегчить вывод желчи и очистить организм. Регулярное выполнение тюбажа позволяет нормализовать процессы переваривания и всасывания в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, это отличный способ устранить ожирение и уменьшить аллергические проявления.

Допустимость и недопустимость проведения тюбажа

Тюбаж желчного пузыря в домашних условиях подойдет людям, у которых наблюдается накопление излишней желчи в организме. Обычно такое состояние характерно для панкреатита, холецистита и холангита. Можно выявить нездоровое состояние по определенным симптомам:

• Язык в бледно-желтом или зеленоватом налете.
• При рвоте выходит желчь.
• Хронический запор.
• Боль и тяжесть под ребрами справа (область нахождения желчного пузыря).
• Частая тошнота.
• Горький привкус в ротовой полости (постоянно или эпизодически).

Процедура тюбажа необходима для тех, кто уделяет своей внешности большое внимание. Ежедневно печень пропускает через себя кровь в объемах нескольких десятков литров. Красная субстанция пестрит различными шлаками и токсинами, которые, проходя через печень, остаются в ней. Из-за этих пагубных веществ, осевших в клетках печени, возникают угри, гнойничковая сыпь и шелушение. Также могут пожелтеть кожные покровы и белки глаз. Естественным симптомом будет ухудшение общего самочувствия человека.

Несмотря на вышеописанные положительные свойства, у тюбажа печени в домашних условиях существуют конкретные противопоказания применения его во внестационарных условиях:

• Наличие камней в печени или желчном пузыре.
• Сахарный диабет 1 типа.
• Беременность и лактация.
• ОРВИ.
• Период за неделю до месячных, месячные и неделя после них.
• Язва двенадцатиперстной кишки.

Как подготовить организм

Очень важно правильно подготовить организм перед проведением процедуры тюбажа в домашних условиях.

Почистить кишечник. Зашлакованный кишечник необходимо опорожнить, чтобы снизить нанесение ущерба организму. Если проигнорировать чистку, шлаки после процедуры быстрее проникнут в кровь и сильно навредят организму.

Как можно очистить кишечник:

• При помощи клизмы.
• Лечебными упражнениями, комплекс которых будет подобран вашим лечащим врачом.
• Выпить соленую воду, кислую воду с лимонным соком или воду, разбавленную лимонной кислотой (щепотка кислоты на 150 мл жидкости).

Изменить пищевой рацион. За несколько дней до предполагаемого тюбажа печени в домашних условиях надо кушать лишь растительную пищу, исключив бобы и пищу животного происхождения. Также, вместе с изменением пищевого рациона, необходимо начать пить много жидкости (вода и кислые соки). Идеально если это будет свежевыжатый нектар из кислых яблок и апельсинов либо яблочно-свекольный сок (пропорции 5 к 1). Кроме этого, следует отказаться от любого алкоголя (даже слабого).

УЗИ. Одним из важнейших условий проведения тюбажа является предварительная узи-диагностика. Так можно узнать о наличии камней, поскольку если твердые образования присутствуют в органах, тюбаж делать не рекомендуется.

Морально подготовиться. В последние несколько дней до тюбажа нужно высыпаться и отдыхать. Можно даже помедитировать, чтобы настроить себя на позитив и благоприятный итог процедуры. Также лучше хорошо изучить информацию о том, как сделать тюбаж в домашних условиях.

Тюбаж: общие положения

В целом, выполнение тюбажа, будь то на минеральной воде, желчегонном отваре, магнезии или другом средстве, представляет одинаковый процесс.

С утра обязательно на голодный желудок надо выпить теплую жидкость (что именно – зависит от вида тюбажа). Затем лечь в кровать на правый бок и приложить грелку к области печени/желчного пузыря. По продолжительности прогревание должно занять 1,5-3 часа. Выбранное место греется с целью расслабления и расширения протоков, с дальнейшим выводом желчи. Желательно не прерывать процесс без острой надобности.

После завершения лечения немного отдохнуть, а затем позавтракать овощами или цельнозерновой постной кашей. В большинстве случаев тюбаж провоцирует ослабление стула.

В следующие несколько суток после тюбажа надо придерживаться щадящей диеты. Хотя при проблемах с печенью диетический стол №5 и так должен быть освоен.

На сорбите

Проведение тюбажа с сорбитом в домашних условиях считается довольно популярным. Как и все остальные типы, эту процедуру надо делать утром, как только проснулись.

Под сорбитовым раствором понимается минеральная вода (150 мл), подогретая до 45 градусов, и растворенная там столовая ложка сорбита, который можно приобрести в аптеке. После того как вы выпьете полученную смесь, надо выпить еще минеральную воду без газа или настой желчегонных трав.

Последний и ключевой пункт – отправиться в постель, укрыться одеялом и положить под зону правого подреберья грелку. Необходимо пролежать в таком положении не менее 90 минут, до позывов в туалет. Если все пройдет так, как мы описали, значит, тюбаж с сорбитом в домашних условиях был произведен правильно.

На оливковом масле и лимонном соке

Этот вариант тюбажа является наиболее эффективным способом очистки желчного пузыря и печени. Однако здесь потребуется обязательная предварительная подготовка.

В предшествующий процедуре день надо пить теплую или даже горячую жидкость, чтобы прогреть внутренние органы и расширить сосуды. В свою очередь, это улучшит проходимость крови в сосудах, а желчи в протоках.

В день тюбажа не менее, чем за 3 часа до начала, разрешается поесть немного растительной пищи. За эти же 3 часа надо выпить оливковое/подсолнечное масло и сок лимона (объем жидкостей – 100-200 мл). Выпить этот раствор залпом не получится, так как может подступить тошнота, поэтому следует сделать 2 глотка масла и запить кислым соком лимона или клюквы. Благодаря кислоте начнется выработка желчи.

После этого надо лечь на правую сторону, приложив горячую грелку к области печени. Лежать так 120 минут.

Если у вас имеется гастрит и повышенная кислотность, то этот вариант тюбажа вам не подойдет, поскольку кислота фруктов повысит кислотность желудка.

Тюбаж печени минеральной водой в домашних условиях

Этот метод позволит не только устранить застои желчи, но и уберечь от образования камней.

Утром натощак нужно выпить 0,2-0,5 л минеральной воды без газа, подогретой до 40 градусов. Затем отправиться в кровать, лечь на правый бок, положив под него грелку. Необходимо, что бы все тело было в тепле, поэтому желательно накрыться пледом.

Чтобы тюбаж с минеральной водой в домашних условиях принес ожидаемые плоды, повторяйте его 15 недель подряд раз в 7 дней.

На отваре желчегонной травы

Настой можно приготовить из чистотела, корня одуванчика, мяты, зверобоя, солодки, бессмертника, мелиссы или девясила. Допустимо использование каждой травы по отдельности или смесь трав, которую нужно заварить кипятком и настаивать в термосе 60 минут. После выпить 200 мл настоя, а спустя время закончить все снадобье. Рыльца кукурузы также известны своими желчегонными свойствами. Для приготовления настоя надо взять 3 чайные ложки сырья и залить кипятком на час. После небольшими глотками выпить и расслабиться в лежачем положении на 45 минут.

Проводить такую чистку желательно один раз в неделю в течение 90 дней. Однако сроки лечения и временные промежутки между ними корректируются, ориентируясь на диагноз, особенности организма и образ жизни.

На магнезии

Есть еще один способ стимуляции выделения желчи в домашних условиях – тюбаж с магнезией. Для начала необходимо взять сернокислую магнезию и минеральную воду. 0,250 л минералки без газа нужно разогреть до 60-70 градусов, а затем насыпать туда магнезию (1 столовая ложка) и хорошо перемешать. Этот раствор вы пьете утром и сразу ложитесь в постель на правый бок, подложив под него грелку.

Обычно через 90 минут человеку хочется в туалет «по большому». Стоит обратить внимание на свой кал. Если он будет зеленоватым, то тюбаж прошел успешно. При запоре – сделать эту процедуру на следующий день с большим количеством магнезии. Жидкий стул свидетельствует о том, что дозировка магнезии была превышена. Не отчаивайтесь, если с первого раза не получится сделать тюбаж с магнезией в домашних условиях.

С физическими упражнениями

Немного нестандартным, по сравнению с остальными типами тюбажа, является активный тюбаж. Для его проведения необходимо с утра натощак употребить залпом минеральную негазированную воду (4 стакана). После этого выполнить упражнения (наклоны, приседания, круговые движения тазом и проч.) Затем выпить еще 2 стакана минералки и повторить упражнения. В зависимости от особенностей организма у людей по-разному наступают позывы к опорожнению. Они могут появиться во время гимнастики или спустя полчаса. Тем не менее при обильном и многократном стуле можно с уверенностью говорить о том, что тюбаж в домашних условиях был проведен правильно.

Советы по проведению

Минимум за 2 дня до процедуры тюбажа необходимо перейти на растительную пищу. Полезными будут яблочные и свекольные соки, а также обильное питье.

Вы всерьез настроены на получение благоприятного эффекта от процедуры? Тогда запаситесь терпением, так как наилучшие результаты вы получите после неоднократного повторения тюбажа. Лучше всего проводить его в течение 3-4 месяцев 1 раз в 7 дней без перерывов.

Очень важным моментом в завершении процедуры тюбажа является закрепление положительного эффекта. Сделать это просто – нормализовать режим питания. Стоит обратить внимание на свежие овощные салаты, нежирную кисломолочную продукцию и зеленый чай.

Отзывы о тюбаже

Большинство людей, которые проводили тюбаж в домашних условиях, положительно отзывались об этой процедуре. Пациенты отмечали, что она не только хорошо устраняет застои желчи, но и может быть эффективным средством против лямблий и паразитов, а также способствует лечению ожирения, аллергии и угрей. Кроме этого, многие отзывались об общем улучшении состояния организма, в частности, после бурных алкогольных застолий. Те, кто пробовал этот метод очищения, рассказывают об уменьшении болей и тяжести в правом боку под ребрами, о налаживании перистальтики кишечника и возобновлении аппетита. Несмотря на благоприятные отклики, люди отмечают важность консультации врача перед началом домашнего лечения.

Если вы задумались о самостоятельном очищении желчного пузыря, протоках желчи и печени, то тюбаж станет вашим решением. Но не стоит игнорировать еще один очень важный момент – консультацию специалиста. Человеческий организм – уникальная система, которая требует особого индивидуального подхода. Лишь в том случае, когда доктор одобрит проведение лечебной процедуры, можно начинать ее делать, строго опираясь на правила. А благодаря этой статье вы знаете, как делать тюбаж в домашних условиях.

Лечение печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Лечение панкреатита в санатории в подмосковье

Назначения	Срок путевки 21 день	Примечание	Эффекты
Наблюдение врача	5-6	Первичный осмотр в день приезда
Консультация (осмотр) гастроэнтеролога	2	Первичная и повторная
Консультация диетолога	1-2
УЗИ органов брюшной полости с оценкой функции желчного пузыря*	1	По показаниям, платно*
Общий анализ крови	1
Б/х анализ крови (АСТ, АЛТ, амилаза, билирубин, ГГТ, ЩФ)	1-2
Общий анализ кала	1-2
Дыхательный водородный тест на наличие синдрома избыточного бактериального роста	1
ЛГ с использованием тренажеров	18	Ежедневно	Повышение работоспособности, укрепление мышц, улучшение обменных процессов.
Массаж воротниковой зоны (или аппаратный)	10	В объеме 2 единиц	Улучшение микроциркуляции, обменных процессов в тканях.
Грязевые аппликации**	10		Оказывает противовоспалительное, антиспастическое действие, улучшает моторную функцию, коррегирует гормональные и иммунные расстройства.
Общие ванны (жемчужно-морские, жемчужно-хвойные, йодобромные, радоновые)	10		Оказывают общерегулирующее действие на организм, уменьшают боль, обладают антиспастическим действием, способствуют коррекции нарушений центральной и вегетативной нервной системы.
Душ (восходящий, циркулярный, Шарко, веерный)	8-9	Через день	Нормализация двигательной активности кишечника, улучшение кровообращения в толстом кишечнике, общеукрепляющее действие
Воздействие импульсными токами (транскраниальная электротерапия, СМТ)	2 вида: 18-20 процедур	Из предложенной аппаратной физиотерапии одновременно назначается не более 2-3 видов (с учетом сочетания эффектов)	Оказывает противоболевое, противовоспалительное действие, нормализует моторную и секреторную функцию
Электрофорез (или фонофорез) лекарственных средств			Противовоспалительное, противомикробное, трофическое действие + эффект лекарственного вещества
Воздействие магнитными полями			Обезболивающий, противоотечный эффект, улучшение местной гемодинамики, нормализация секреторной деятельности.
Воздействие низкоинтенсивным лазерным излучением			Противовоспалительный репаративный эффект, улучшает гемодинамику, окислительно-восстановительные процессы.
Ленивые тюбажи с магнезией или сорбитом	3-4	При отсутствии конкрементов желчного пузыря	Желчегонное, дезинтоксикационное действие
Рефлексотерапия	10	При отсутствии противопоказаний	Нормализующее воздействие на центральную и вегетативную нервную систему, функции пищеварительных желез.
Лечебное питание	21	Ежедневно	Подбор рациона питания с механическим и химическим щажением
Фитотерапия	21	Ежедневно	Лечебный эффект зависит от используемого сбора лекарственных трав
Плавание в бассейне	20-21	1 раз в день	Улучшение тонуса желудочно-кишечного тракта, общеукрепляющее действие
Психотерапия групповая	8-12	Ежедневно	Нормализация психического состояния и состояния вегетативной нервной системы. Освоение приемов психологической саморегуляции.

Очищение кишечника магнезией или дюбаж в домашних условиях

Магнезию некоторые считают древним препаратом и предпочитают выбирать новейшие лекарства с более усовершенствованной формулой. Но не все новое может быть лучше старого. Широко применяется магнезия для очищения кишечника, печени, желчного пузыря. Хорошо это средство тем, что с его помощью можно избавить организм от токсинов прямо у себя дома.

Для чего нужно очищать кишечник

Если вы решили основательно заняться собственным здоровьем, первое, о чем следует задуматься – это методы очищения организма. Чтобы избавить кровь от отравляющих веществ, нормализовать работу внутренних органов, побороть хроническую усталость и скорректировать фигуру, можно попробовать очищение кишечника магнезией. Специалисты все чаще стали утверждать, что зашлакованный кишечник может быть главной причиной развития ожирения, гастрита, аллергии и даже рака.

Среди множества методов очистки, самым распространенный считается метод с магнезией. Все дело в ее сильном слабительном действии и наличии минимального количества противопоказаний. Так, принимать сульфат магния запрещено при серьезных заболеваниях желудка и кишечника, таких как язва, энтероколит, мочекаменная болезнь, гипертония, холецистит. Для того, чтобы решиться на очищение кишечника с помощью магнезии, должны быть рекомендации врача и весомые показания.

Как действует магнезия на организм

Магнезия – это не сорбент. Она не способна впитывать токсины и выводить их из организма. Ее действие основано на свойстве повышать внутреннее осмотическое давление. Это значит, что попадая в кишечник, сульфат магния способствует накоплению в нем большого объема жидкости. Она «разжижает» затвердевшие каловые массы и под сильным давлением выходит из организма. Благодаря мощному напору со стенок кишечника вымывается абсолютно все ненужные остатки. Но здесь тоже нужно быть осторожными при расчете дозы препарата. Если с ним переборщить, магнезия может вывести из кишечника не только шлаки и остатки неперевареной пищи, но и повредить внутреннюю микрофлору, которая восстанавливается достаточно длительное время.

Как проводить тюбаж кишечника

Магнезию для очищения кишечника следует приобрести в аптеке. Курс очищения равен 3-5 дням. Непосредственно процедуру лучше проводить утром перед завтраком, либо вечером за 2-2,5 часа до сна. 1 пакетик сульфата магния (20-30 г) разводят в 100мл кипяченой воды. Полученную взвесь выпивают залпом. Через 1-1,5 часов следует ожидать очищающей дефекации. Если повторять данную процедуру на протяжении 3 дней, можно основательно оздоровить кишечник и даже печень. Во время курса рекомендуется употреблять легкую пищу, избавленную быстрых углеводов, мяса и всевозможного фастфуда. Идеальным вариантом считается вегетарианское меню с содержанием большого количества круп, овощей и фруктов. Питание после тюбажа также должно быть легким. Только через 2-3 дня можно снова употреблять мясо и рыбу, яйца и кисломолочные продукты, картофель и бананы.

В отзывах на магнезию для очищения кишечника дана средняя оценка эффективности метода. Ввиду неприятных ощущений, возникающих во время очистительной процедуры, многие опасались негативных последствий. Сильные боли в области живота должны стать причиной отказа от процедуры. Абсолютно все рекомендуют магнезию для очищения кишечника принимать утром в выходной день, чтобы всегда иметь возможность вовремя посетить туалет. Альтернативой данного способа считается клизма для очищения кишечника.

Воздействие — Медицинский центр Рогашка

Соотношение кислот и оснований имеет первостепенное значение для метаболизма. Нормальный клеточный метаболизм требует равновесия между кислотами и основаниями. Состояние белков, структура клеточных компонентов, проницаемость мембран, ферментов и гормонов, распределение электролитов и структура соединительной ткани зависят от этого равновесия.

Кислотно-основное состояние организма определяется путем измерения значения рН крови, который у здоровых людей составляет 7,4. Если в связи с болезнью значение рН падает ниже 7,37, происходит нарушение обмена веществ в результате подкисления (ацидоза), повышение рН до 7,44 приводит к избытку оснований (алкалозу). Как известно, каждая клеточная жидкость имеет свое конкретное значение рН (например, желудочный сок: 1,2 – 3; слюна: 7,0; сок поджелудочной железы 8,0; моча: 5,6 — 7,0). 

Организм обладает эффективными регуляционными механизмами (буферные системы в крови, легких, почках) для поддержания рН в узких пределах, но, несмотря на это, кислотно-щелочной баланс легко нарушить. Расстройства кислотно-щелочного баланса могут возникнуть в результате патологических причин (сахарный диабет, гиперальдостеронизм, хроническая почечная недостаточность, алкогольная интоксикация, гипокалиемия, отеки, и т. п.), а также из-за некоторых лекарств, инфекций и неправильного питания (ожирение).

Кислотно-щелочной баланс является одной из основ здорового образа жизни
По превалирующему мнению современной медицины (варьируется от страны к стране), пища не должна влиять на кислотно-щелочной баланс в организме. Исследования показали, однако, что нарушение баланса чаще всего происходит из-за питания, которое приводит к повышенному образованию кислот в организме.
У организма есть свои собственные механизмы для нейтрализации избытка кислот. Их возможности ограничивает чрезмерное потребление переработанной и «пустой» пищи, животного белка и концентрированных углеводов.

Организм не может вывести все кислоты, накопленные в межклеточном пространстве, в результате чего кислотная нагрузка на ткани и органы возрастает. Теряя щелочные минералы, организм пытается отложить избыток кислоты и токсинов в межклеточное пространство в суставах. Из-за перегрузки организма это «временное хранилище» превращается в свалку, которая влияет на все обменные процессы в организме.

Последствиями хронического окисления являются: дефицит некоторых минералов, хроническая усталость («синдром выгорания»), нарушения сна, проблемы с пищеварением, нарушение концентрации внимания, мышечные спазмы, диарея, головная боль, нервозность и многое другое. Постоянный приток кислот в организм может привести к определенным заболеваниям, таким как остеопороз и определенные типы почечных камней, сердечно-сосудистым заболеваниям, воспалительным дегенеративным изменениям в опорно-двигательной системе, подагре, диабету 2 типа, повышению мочевой кислоты, аллергиям, травмам дентина (зубов), нарушениям вегетативной нервной системы и многим другим.

Окисление жидкостей организма приводит к изменению свойств эритроцитов. Они становятся менее эластичными, деформируются и теряют способность изменить внешний облик. Им труднее пройти через капилляры, поэтому они собираются в кластеры в форме пробок. Снижается вязкость крови, а также локальное насыщение тканей и жизненно важных органов (сердца, мозга) кислородом.

Роль гидрокарбонатных ионов:
В поддержании этого равновесия играет важную роль гидрокарбонат натрия, который является сильным основным веществом. Он служит для нейтрализации избытка кислот и выделения пищеварительных соков в так называемых базофильных органах: печени, желчном пузыре, слюнных железах и пищеварительных железах тонкого и толстого кишечника.

Природная минеральная вода Donat Mg содержит большое количество гидрокарбонатных ионов и щелочного минерала магния, благодаря чему помогает эффективно регулировать кислотно-щелочной баланс.

Тюбаж для чистки кишечника

Магнезию некоторые считают древним препаратом и предпочитают выбирать новейшие лекарства с более усовершенствованной формулой. Но не все новое может быть лучше старого. Широко применяется магнезия для очищения кишечника, печени, желчного пузыря. Хорошо это средство тем, что с его помощью можно избавить организм от токсинов прямо у себя дома.

Для чего нужно очищать кишечник

Если вы решили основательно заняться собственным здоровьем, первое, о чем следует задуматься – это методы очищения организма. Чтобы избавить кровь от отравляющих веществ, нормализовать работу внутренних органов, побороть хроническую усталость и скорректировать фигуру, можно попробовать очищение кишечника магнезией. Специалисты все чаще стали утверждать, что зашлакованный кишечник может быть главной причиной развития ожирения, гастрита, аллергии и даже рака.

Среди множества методов очистки, самым распространенный считается метод с магнезией. Все дело в ее сильном слабительном действии и наличии минимального количества противопоказаний. Так, принимать сульфат магния запрещено при серьезных заболеваниях желудка и кишечника, таких как язва, энтероколит, мочекаменная болезнь, гипертония, холецистит. Для того, чтобы решиться на очищение кишечника с помощью магнезии, должны быть рекомендации врача и весомые показания.

Как действует магнезия на организм

Магнезия – это не сорбент. Она не способна впитывать токсины и выводить их из организма. Ее действие основано на свойстве повышать внутреннее осмотическое давление. Это значит, что попадая в кишечник, сульфат магния способствует накоплению в нем большого объема жидкости. Она «разжижает» затвердевшие каловые массы и под сильным давлением выходит из организма. Благодаря мощному напору со стенок кишечника вымывается абсолютно все ненужные остатки. Но здесь тоже нужно быть осторожными при расчете дозы препарата. Если с ним переборщить, магнезия может вывести из кишечника не только шлаки и остатки неперевареной пищи, но и повредить внутреннюю микрофлору, которая восстанавливается достаточно длительное время.

Как проводить тюбаж кишечника

Магнезию для очищения кишечника следует приобрести в аптеке. Курс очищения равен 3-5 дням. Непосредственно процедуру лучше проводить утром перед завтраком, либо вечером за 2-2,5 часа до сна. 1 пакетик сульфата магния (20-30 г) разводят в 100мл кипяченой воды. Полученную взвесь выпивают залпом. Через 1-1,5 часов следует ожидать очищающей дефекации. Если повторять данную процедуру на протяжении 3 дней, можно основательно оздоровить кишечник и даже печень. Во время курса рекомендуется употреблять легкую пищу, избавленную быстрых углеводов, мяса и всевозможного фастфуда. Идеальным вариантом считается вегетарианское меню с содержанием большого количества круп, овощей и фруктов. Питание после тюбажа также должно быть легким. Только через 2-3 дня можно снова употреблять мясо и рыбу, яйца и кисломолочные продукты, картофель и бананы.

В отзывах на магнезию для очищения кишечника дана средняя оценка эффективности метода. Ввиду неприятных ощущений, возникающих во время очистительной процедуры, многие опасались негативных последствий. Сильные боли в области живота должны стать причиной отказа от процедуры. Абсолютно все рекомендуют магнезию для очищения кишечника принимать утром в выходной день, чтобы всегда иметь возможность вовремя посетить туалет. Альтернативой данного способа считается клизма для очищения кишечника.

Описаны результаты каждой чистки, допущенные ошибки и возникавшие сложности.

Краткое описание процедуры

За три дня начинаю пить яблочный сок по литру в день.

В день перед чисткой – легкая еда, чтобы кишечник не был забит в день чистки.

В день чистки – пост, ничего не ем. С утра – клизма. Избегаю агрессивной информации и дурных мыслей, так как гнев очень плохо действует на печень.
Вечером около 21 часов готовлю стакан растительного масла теплой температуры (делал сначала на оливковом масле первого отжима ExtraVirgin, потом стал делать на рафинированном дезодорированном подсолнечном масле – без вкуса и запаха очень легко пить, а результат тот же).
Готовлю стакан яблочного сока комнатной температуры и выжимаю в него один или два лимона.
Залезаю целиком в ванную с горячей водой для прогрева. Горячим душем прогреваю область печени. Организм должен полностью расслабиться. Готовлю в ванной горячую грелку для печени.
Вылезаю из ванной, сажусь на корточки, чтобы раскрыть желудок, и выпиваю масло, запивая каждый глоток яблочным соком.
Быстро иду и ложусь в постель на правый бок. Подкладываю грелку под область печени, чтобы протоки расширились. Закутываюсь одеялом и лежу неподвижно в течении часа.
Затем стараюсь уснуть.

Следующий день (или ночь, если не спиться или идет много токсинов).
Съедаю вареный рис для того, чтобы протолкнуть масло и камни по кишечнику. Пью достаточно воды. Делаю клизмы по мере необходимости. Питание в этот день – постное легкое: вареные крупы, тушеные овощи.
Наблюдаю, что выходит в течение пары дней.

Суть процедуры «тюбаж»

Обилие масла вызывает реакцию печени и желчного пузыря – они сбрасывают желчь, которая выталкивает камни в протоки. Протоки смазаны маслом, поэтому камни легко проходят. Лимонная кислота раздражает клапаны, которые раскрываются и позволяют камням проходить. Весь кишечник промаслен, камни скользят вдоль него в толстый кишечник, откуда их следует вымыть клизмой. Затем на освобождающее место в печени вблизи выходных протоков проталкиваются камни из глубины печени, поэтому через один-два месяца надо делать следующую процедуру и так далее, пока все камни не выйдут.

Результаты чисток

1 чистка. Вышло много крупных каловых камней из кишечника (по виду в унитазе, порядка литра). После чистки самочувствие легкости, кожа становится нежной и розовой. После чистки смог в 2 раза дольше задерживать дыхание – пошел в бассейн, нырнул и плыву и плыву под водой. Результат чистки: освободилось пространство для расправления легких. Считаю эту чистку огромным достижением в своей жизни, освобождением от огромного груза грязи в организма. Сделал ошибку, так как подумал, что больше чиститься не надо. Надо! Надо чиститься, пока не выйдут все камни. Еще был технический недочет: вышло много токсинов, надо было чаще клизмы делать, пошли прыщи и был неприятный запах от кожи, но вскоре прошло. Желательно предварительно научиться делать клизмы на автомате, так как в стрессе чистки мозги могут плохо соображать.

2 чистка – через год. Чистка оказалось неудачной, так как не прогрелся как следует. Нельзя делать чистки в домах без отопления в прохладную погоду. Застрял камень в протоке, причиняя дискомфорт в боку. Увеличилось потребление мяса. Без мяса чувствовал себя очень плохо – организм просто переставал работать. Пищеварение сильно упало. Хорошо, что из печени выходит два протока, и хорошо то, что даже если протоки забиты, желчь все равно понемногу просачивается. В результате начались проблемы с паразитами, пришлось делать несколько антипаразитарных чисток. Паразитам очень хорошо, когда желчь плохо выделяется, так как желчь их обжигает. В результате антипаразитарной чистки по Семеновой вышла целая колония паразитов в комке слизи (скорее всего, энтеробиоз).

3 чистка – еще через год (ошибка! надо было через месяц, чтобы устранить засор) Вышел камень из протока около 2 см. Камень был сплющенным и вышел одним из первых, по этим признакам я и определил, что именно он застрял в протоке. Другие были круглые. Ощущение дискомфорта в боку исчезло. Вышло много холестериновой слизи. Пищеварение улучшилось. Стал есть мяса в два раза меньше.

4 чистка – через два месяца. Выходили молодые светло-зеленые камни (они быстро образуются), вышли два 3см эластичных камня из желчного пузыря. Вышли несколько десятков черных «старых» камней в 1 см из печени. Некоторые камни в печени сдвинулись и застряли. Появилось ощущение дискомфорта. Тем не менее, пищеварение резко улучшилось. В организм за долгое время пошла энергия. Буквально чувствовал, как организм наполняется жизнью. Очень радовался, так как понял, в чем причина многих проблем со здоровьем. Улучшилась осанка сама собой.

5 чистка – через месяц. Камней в первый день не обнаружил. Камни в толстом кишечнике слиплись в плотный комок величиной с кулак, вышедший на второй день в унитаз. Ощущение прежнего дискомфорта в области печени пропало. Улучшилось зрение. Неожиданно для себя стал чувствовать вкусы и запахи пищи. Возможно, камни размягчились под действием яблочного сока, которого в дни перед чисткой выпил около 5 литров. Камни стали выходить на второй день после чистки. Потом появились дискомфортные ощущения в животе. Как оказалось, камни слиплись и застряли в кишечнике, образовав длинную пробку. Пришлось сделать специальную процедуру:

1) клизма с элементами йоги для прокачивания воды по толстому кишечнику,
2) выпил 2 литра соленой воды для того, что заполнить и распрямить тонкий кишечник,
3) нащупывал уплотнения в животе пальцами и продавливал в разных направлениях в течение нескольких часов,
4) выпил 2 столовые ложки масла для лучшего скольжения масс.

В итоге вышел затор длиной около 30-40 см из тонкого кишечника – по консистенции как замазка.

Выводы, которые я для себя сделал: чистку лучше делать в пятницу, а не в воскресенье, чтобы было достаточно времени до рабочего понедельника для всех процедур и не спешить, делать все размеренно и вдумчиво. Нужно лучше очищать кишечник перед чисткой, соблюдая более строгий пост. Пить много воды после чистки и делать клизмы.

Масса зеленого цвета выходила примерно неделю. Сделал вывод, что наконец-то прорвался какой-то серьезный затор в печени – еще один важный шаг в сторону улучшения здоровья.

6 чистка. Чистка прошла очень легко. Вышли мелкие зеленые «камушки» в количестве нескольких десятков. Стал в рационе еще ближе к вегетарианству. За зимний и весенний период не болел простудными и вирусными заболеваниями, хотя контактировал со многими заболевшими. Бывали состояния слабости, когда чувствовал, что болезнь подступает, но за сутки состояние проходило. Без чисток болезнь стопроцентно одолела бы организм, после чисток организм легко справляется с инфекцией.

7 чистка. Май. Полностью исчез весенний аллергический ринит.

8 чистка – летом. Практически ничего не вышло. Подумал, что очистился, но потом оказалось, что нет.

9 чистка – через 4 месяца. Ноябрь. Стакан масла выпил очень легко без малейшего дискомфорта. Вышло много мелких камней 1-2 мм. До чистки месяц чесался, после чистки – перестал. Еще немного улучшилось пищеварение. Стал легко держать суточные «сухие» посты. Похоже, что камни со временем подходят из глубины печени к протокам и снова забивают их. Поэтому и чесался. После чистки перешел на острую пищу, что было еще одной ошибкой. Печень после чистки очень нежная и легко травмируется, с острой пищей надо подождать. После острой пищи ощущения дискомфорта в печени долго не проходили.

10 чистка – через 2 месяца. Январь. Вышло немного мелких камней. Один камень был сильно вытянут, что свидетельствует, что он находился в одном из протоков и частично блокировал обмен веществ, что влияло на пищеварение. Смог четверо суток обходиться без мяса (многие легко стали вегетарианцами, но для меня переход к вегетарианству являлся серьезной проблемой). Хочу отметить, что после каждой чистки ощущаю, что в печени что-то происходит: какие-то участки воспаляются, какие-то сдавливаются. Что-то происходит внутри, но что точно – неизвестно. Через неделю процессы успокаиваются.

11 чистка – через 4 месяца. Май. Выпил большое количество растительного масла — 250мл. Прошла «как по маслу» без каких-либо негативных ощущений. Вышло немного мелких камней 1–2 мм. Пищеварение заработало в нормальном режиме. Перешел, наконец-то, на вегетарианство.

Праздничные длинные выходные подходят к концу. Перепутанный режим питания – проблема любых длинных праздников. Мы отдыхали и веселились, принимали гостей и сами ходили в гости, смеялись и танцевали, катались на коньках, на санках и лыжах. Но на наших столах преобладали в большинстве своем блюда, содержащие большое количество углеводов, много жира и нитритов, те вкусности, которые замедляют и затрудняют работу наших органов пищеварения, трудно перевариваясь. Особенно – поджелудочной железы и печени. Организм дал сбой. Что имеем в результате? Настроения – ноль, в желудке дискомфорт и тяжесть, у воли – внесезонная неподвижность.

Опытные специалисты Здравницы «Лаго-Наки» дают ценные медицинские советы – как выйти из круга, избавиться от последствий и начать обычный для части из нас здоровый образ жизни. А для другой части – призадуматься о начале этого самого здорового образа жизни и правильного разумного питания.

Итак, гоним накопившиеся у нас токсины и шлаки, снижаем риски развития атеросклероза сосудов и заболеваний печени и желчного пузыря, помогаем организму быстрее избавиться от токсинов и шлаков. И дружно повышаем иммунитет.

Программа очищения организма дома – несколько простых советов по очищению печени и желчного пузыря в домашних условиях. Процедура, способствующая очищению печени и удалению застойной желчи из внутрипеченочных жёлчных протоков и желчного пузыря, называется тюбаж .

Как сделать тюбаж безопасным и максимально эффективным:

1. Не использовать для процедуры очищения печени масла и соки цитрусовых, так как данные продукты являются чрезмерно агрессивными для нашего организма.
2. Проведите подготовку к тюбажу при помощи минеральной воды или отвара трав, или фитотерапии.

Очищение печени при помощи минеральной воды

Рекомендуемые минеральные воды: лучше всего использовать минеральные воды с желчегонными свойствами непосредственно у источника (например, у собственного источника минеральной воды Здравницы «Лаго-Наки»), в домашних условиях можно использовать бутилированную воду по типу «Боржоми», «Донат».

• Температура воды 38-40 градусов.
• Объем воды на один прием 100-150 мл.
• Время приема – за 20 минут до еды.
• Количество приемов – 3 раза в день.
• Продолжительность – 3-5 дней.

ЭТАП первый: очищение печени при помощи лекарственных трав

Сбор завариваем из расчета 3 (три) столовые ложки на 350 мл горячей воды.

Настаиваем на водяной бане при температуре 90-95 градусов в течение 20 минут.

Настаиваем при комнатной температуре еще 10-15 минут.

В равных долях смешиваются:

• Солянка холмовая
• Зверобой
• Бессмертник
• Ромашка аптечная
• Мята перечная

Завариваем из расчета 3 столовые ложки сбора на 350 мл горячей воды.

Настаиваем на водяной бане при температуре 90-95 градусов в течение 20 минут.

Настаиваем при комнатной температуре еще 10-15 минут.

Принимать за 20 минут до еды по 100 мл сбора 2-3 раза в день.

Температура: 38-40 градусов.

Период – в течение 3-7 дней.

ЭТАП второй: очищение печени – тюбаж

Тюбаж проводится утром натощак.

Перед началом процедуры следует выпить 100-150 мл горячей (но не обжигающей) воды.

Через 10-15 минут пьем травяной сбор – 1 (одна) столовая ложка сбора без горки на 200 мл воды.

В равных долях смешиваются:

• Зеленый чай
• Бессмертник
• Тысячелистник

Настаиваем в термосе в течение 10-15 минут, процеживаем, после чего, для усиления эффекта, можно добавить в него 1 чайную ложку меда и одну чайную ложку кислых ягод (брусника, клюква, облепиха). Приготовили теплую грелку.

Процеженный сбор выпиваем и ложимся на правый бок на 15 минут, положив под область печени теплую грелку.

Переворачиваемся на спину, гладим живот по часовой стрелке 1-2 минуты, поворачиваемся на левый бок, лежим спокойно еще 10-15 минут.

Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов животом (вдох – живот большой, выдох – втягиваем живот в себя).

ЭТАП третий: закрепление эффекта очищения печени

Задача: уменьшить явления жирового гепатоза (замещение активных клеток печени жировой тканью), способствовать восстановлению нормальных функций клеток печени.

Рекомендации для двух послепраздничных недель:

• Ограничиваем потребление жирного, жареного, копченого.
• Начинаем каждое утро со стакана теплой (почти горячей) чистой воды.
• Выпиваем минут за 10 перед едой зеленый чай.
• Исключаем из рациона консервированные продукты.
• Уменьшаем в рационе количество яиц – не более 2 штук в неделю.

Специалисты Здравницы «Лаго-Наки» дают неоценимые практические советы, восстанавливающие ваше здоровье. Ваша задача – быть честными по отношению к себе. Здоровья Вам!

Питание после пересадки почки | Обучение пациентов

После трансплантации почки вашему ребенку важно соблюдать здоровую диету. Привычки в правильном питании помогают предотвратить осложнения для здоровья от приема лекарств после трансплантации.

Здоровое питание может:

• Поддерживайте уровень сахара в крови в пределах нормы, что предотвращает диабет. После трансплантации уровень сахара в крови может повыситься.
• Поддерживает уровень холестерина в крови в пределах нормы, что поддерживает здоровье сердца.После трансплантации уровень холестерина может повыситься.
• Предотвратить чрезмерное увеличение веса. Некоторые пациенты после трансплантации набирают слишком много веса.
• Помогает поддерживать нормальное кровяное давление сразу после трансплантации за счет соответствующего приема соли.
• Обеспечьте организм достаточным количеством кальция, чтобы кости вашего ребенка оставались крепкими и поддерживали рост. Пациентам, принимающим преднизон после трансплантации, требуется больше кальция.

Планирование здорового питания

Здоровое питание соответствует следующим требованиям:

с низким содержанием сахара

• Ограничьте потребление сока, газировки и других напитков с высоким содержанием сахара до менее 8 унций в день.
• Ограничьте количество конфет и десертов до одной порции или меньше в день. Прочтите этикетки, чтобы определить, сколько еды считается порцией.
• Не добавляйте сахар в такие продукты и напитки, как хлопья и чай.
• Выбирайте варианты здоровой пищи с низким содержанием сахара, например обычное молоко вместо шоколадного молока или простой йогурт вместо ароматизированного йогурта.

С низким содержанием жира

• Ограничьте потребление масла, маргарина, красного мяса, жареной пищи, кожи птицы, бекона, колбасы, жирных молочных продуктов, яиц, майонеза и нездоровой пищи.
• Чаще выбирайте птицу и рыбу без кожи, чем красное мясо.
• Подавайте красное мясо не чаще трех раз в неделю. Выберите нарезки, в названии которых есть «филейная часть» или «круглый», и поддерживайте размер порции от 3 до 4 унций приготовленного мяса. Срежьте с мяса весь видимый жир и выбросьте.
• Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты.
• Выбирайте обезжиренные или обезжиренные заправки, соусы и спреды, такие как маргарин, майонез, заправка для салатов и сметана.
• Ограничьте употребление таких продуктов, как чипсы, крекеры и печенье.Попробуйте запеченные или нежирные варианты любимых блюд.

Высокое содержание волокна

• Подавайте продукты, богатые клетчаткой, например фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые и чечевицу.
• Подавайте от двух до четырех кусочков фруктов в день. Выбирайте фрукты вместо сока. Порция фруктов равна небольшому или среднему кусочку или 1/2 стакана.
• Подавайте от трех до пяти порций овощей в день. Порция равна 1/2 стакана приготовленных или сырых овощей или 1 стакану сырых листовых овощей.
• Обеспечьте ежедневное кормление цельнозерновыми продуктами.Цель — три или более порции в день цельнозернового хлеба, макарон, кус-кус, лепешек, лаваша, овсяных хлопьев, пшеницы или овсяных хлопьев. В списке ингредиентов ищите цельнозерновую муку вместо обогащенной пшеницы или обогащенной белой муки. Попробуйте такие зерновые, как киноа и амарант.
• Подавайте фасоль и чечевицу три раза в неделю или чаще. Вы можете подавать их в чистом виде или добавлять в салаты, жаркое, супы, перец чили и буррито.

Умеренное содержание натрия

Хотя рекомендуемый предел зависит от возраста, большинству пациентов следует принимать не более 1.5–2 грамма (1500–2000 миллиграммов) натрия в день. Используйте этикетки на продуктах, чтобы помочь вам. Одна чайная ложка соли составляет 2400 миллиграммов натрия. В большинстве случаев это ограничение можно снять через четыре недели после трансплантации. Проконсультируйтесь с диетологом вашего ребенка.

• Ограничьте количество соли, которую вы добавляете в пищу во время приготовления. Вместо этого используйте травы, специи, лимонный сок или уксус для придания вкуса еде.
• Не используйте солонку за столом.
• Ограничьте употребление соленых продуктов, таких как чипсы, крекеры, картофель фри, мясные обеды и хот-доги.
• Ограничьте количество обработанных пищевых продуктов, таких как замороженные обеды, плавленый сыр, соус или порошковые ароматизаторы для лапши или риса, супов и консервированных овощей. Обработанные продукты часто содержат большое количество соли.

Достаточно кальция

Постарайтесь удовлетворить потребности вашего ребенка в кальции с помощью продуктов. Добавки могут быть необходимы, но подходят не всем пациентам. Проконсультируйтесь с лечащим врачом и диетологом вашего ребенка.

Отличные источники кальция включают молоко, йогурт, сыр и напитки, обогащенные кальцием, такие как соевое молоко и апельсиновый сок — в каждом из них содержится около 300 миллиграммов на порцию.(Порция равна 8 унциям молока или йогурта или 30 граммам сыра.) Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, также являются хорошими источниками кальция.

Рекомендуемая суточная доза кальция зависит от возраста:

От 1 года до 3 лет — от 400 до 600 миллиграммов

От 4 до 8 лет — от 800 до 1000 миллиграммов

От 9 до 18 лет — от 1300 до 1500 миллиграммов

Ограничения диеты

Больше нет ограничений на потребление калия, фосфора, белка или молочных продуктов после трансплантации.Это также относится к пациентам, которые до трансплантации придерживались диеты с ограничением белка.

Специальные питательные вещества

У некоторых пациентов низкий уровень калия, фосфора и магния в крови. Этим пациентам часто требуются добавки для повышения уровня этих минералов в крови. Помимо пищевых добавок, ваш ребенок должен есть продукты, богатые этими минералами.

Продукты, богатые калием

• Фрукты — Бананы, дыня, финики, курага, дыня, киви, манго, нектарин, апельсины, папайя, чернослив, изюм
• Protein-Rich Foods — Курица, стейк (постное), палтус, арахис, арахисовое масло, красный окунь, лосось, камбала, форель, темпе, тофу, индейка
• Злаки — Злаки из отрубей, хлопья с отрубями
• Овощи — Артишок, авокадо, капуста, шпинат, помидор, томатный сок, овощной сок
• Крахмалистые овощи — Картофель с кожей или без кожи, сладкий картофель, батат, кабачки на зиму
• Фасоль и бобовые — Черноглазый горох, фасоль, чечевица, фасоль лима, жареная фасоль, фасоль пинто
• Молочные продукты — Молоко, йогурт

Продукты, богатые фосфором

• Молочные продукты — Сыр, заварной крем, замороженный йогурт, мороженое, молоко, пудинг, йогурт
• Продукты, богатые белком — Фасоль, курица, яйца, рыба, чечевица, орехи и арахисовое масло, красное мясо, свинина, индейка
• Прочие продукты питания — Карамель и шоколад (ограниченная порция и частота из-за содержания в них сахара)

Продукты, богатые магнием

• Зерновые и злаки — хлопья со 100-процентными отрубями, хлопья с отрубями, коричневый рис, овсянка (быстрорастворимая или обычная), соевая мука, зародыши пшеницы, цельнозерновой хлеб
• Фасоль и бобовые — Черная фасоль, фасоль, фасоль лима, военно-морская фасоль, фасоль пинто, жареная фасоль, чечевица
• Продукты, богатые белком — Миндаль, говядина, кешью, рыба, арахис и арахисовое масло, птица, семена подсолнечника, тофу, грецкие орехи
• Овощи — Авокадо, зелень свеклы, брокколи, бамия, шпинат, швейцарский мангольд
• Крахмалистые овощи — Картофель с кожурой
• Фрукты — Бананы, инжир, ананас, изюм

Контроль набора веса

Пациенты, принимающие глюкокортикоиды (преднизон) после трансплантации почки, часто имеют очень сильный аппетит и могут чувствовать голод в течение всего дня.Это может привести к тому, что вы будете есть большие порции и будете есть чаще, чем обычно, что приведет к увеличению веса.

Хотя дети, которые все еще растут, должны продолжать набирать вес, им следует избегать слишком быстрого набора веса.

Для контроля набора веса:

• Соблюдайте все рекомендации по здоровому питанию, изложенные выше.
• Размеры порций монитора. Размеры порций варьируются от ребенка к ребенку и в некоторой степени зависят от возраста. Посоветуйтесь с диетологом вашего ребенка, чтобы определить подходящее количество для вашего ребенка, но в целом:
• Храните мясо, курицу и рыбу в готовом виде не более 3–4 унций — размером с колоду карт или женскую ладонь.
• Количество порций крахмала, таких как макароны, рис, овсяные хлопья, хлопья, хлеб или лепешки, должно составлять не более двух порций за один прием пищи. Одна порция равна 1/2 стакана макарон, риса или овсянки; От 3/4 до 1 стакана сухой крупы; 1 ломтик хлеба; или 1 6-дюймовую лепешку.
• Предлагаю много овощей. Овощи очень низкокалорийны, но содержат большое количество клетчатки, что помогает вам чувствовать себя сытым.
• Давайте ребенку 1-2 перекуса в день, чтобы ребенок не проголодался и не переедал во время еды. Выбирайте нежирные и низкокалорийные закуски, такие как фрукты и овощи.Не предлагайте нездоровую пищу, такую ​​как конфеты, чипсы или сладости.
• Поощряйте вашего ребенка быть активным каждый день. Врач вашего ребенка может сказать вам, какие виды деятельности разрешены после трансплантации.
• Помните, что обычно чем больше жира в пище, тем больше в ней калорий.
• Попросите диетолога раздаточный материал о том, как изменить рецепты, чтобы снизить количество калорий.

Информация о продуктах с высоким содержанием магния

Рекомендуемая диета для взрослых:

• Мужчины: 400–420 мг
• Женщины: 310–320 мг

Сколько магния в вашей пище?

• Тыквенное семя — ядра: размер порции 1 унция, 168 мг
• Миндаль, обжаренный в сухом виде: размер порции 1 унция, 80 мг
• Вареный шпинат: размер порции ½ стакана, 78 мг
• Кешью, обжаренные в сухом виде: размер порции 1 унция, 74 мг
• Тыквенные семечки в скорлупе: размер порции 1 унция, 74 мг
• Арахис, обжаренный в масле: размер порции ¼ чашки, 63 мг
• Зерновые, измельченная пшеница: размер порции 2 больших печенья, 61 мг
• Соевое молоко, обычное или ванильное: размер порции 1 стакан, 61 мг
• Черная фасоль, приготовленная: размер порции ½ стакана, 60 мг
• Эдамаме, очищенный, приготовленный: размер порции ½ стакана, 50 мг
• Темный шоколад -60-69% какао: размер порции 1 унция, 50 мг
• Арахисовое масло гладкое: размер порции 2 столовые ложки, 49 мг
• Хлеб, цельнозерновой: размер порции 2 ломтика, 46 мг
• Авокадо, нарезанное кубиками: размер порции 1 чашка, 44 мг
• Картофель, запеченный с кожей: размер порции 3.5 унций, 43 мг
• Рис, коричневый, приготовленный: размер порции ½ стакана, 42 мг
• Йогурт, простой, обезжиренный: размер порции 8 унций, 42 мг
• Обогащенные хлопья для завтрака: Размер порции 10% обогащение, 40 мг
• Овсяные хлопья быстрого приготовления: 1 пакетик, 36 мг
• Фасоль, консервированная: размер порции ½ стакана, 35 мг
• Банан: размер порции 1, средний, 32 мг
• Какао-порошок без сахара: размер порции 1 столовая ложка, 27 мг
• Лосось, атлантический, выращенный: размер порции 3 унции, 26 мг
• Молоко: размер порции 1 стакан, 24–27 мг
• Палтус, приготовленный: размер порции 3 унции, 24 мг
• Изюм: размер порции ½ стакана, 23 мг
• Жареная куриная грудка: размер порции 3 унции, 22 мг
• Говядина, фарш, 90% постная: размер порции 3 унции, 20 мг
• Брокколи, нарезанная и приготовленная: размер порции ½ стакана, 12 мг
• Рис, белый, приготовленный: размер порции ½ стакана, 10 мг
• Яблоко: размер порции 1, средний, 9 мг
• Морковь, сырая: размер порции 1, средний, 7 мг

Обычно богатыми источниками магния являются зелень, орехи, семена, сухие бобы, цельное зерно, зародыши пшеницы, пшеничные и овсяные отруби.Рекомендуемая дневная норма магния для взрослых мужчин составляет 400-420 мг. Норма рациона для взрослых женщин составляет 310-320 мг в сутки.

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт базы данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США (USDA) (см. Ссылки), где перечислено содержание питательных веществ во многих продуктах питания и где вы можете выполнить поиск по полному списку продуктов по содержанию магния.

Может ли слишком много или слишком мало магния быть вредным?

Магний, который естественным образом присутствует в пище, не вреден, и его не нужно ограничивать.Магний в пищевых добавках и лекарствах не следует употреблять в количествах, превышающих верхний предел, если это не рекомендовано врачом. Спазмы и диарея — частые побочные эффекты.

Дефицит магния

Дефицит из-за низкого потребления пищи не характерен для здоровых людей. Однако постоянное низкое потребление или чрезмерная потеря магния из-за определенных состояний здоровья, хронического алкоголизма, болезни Крона, целиакии или хирургии кишечника и / или использования определенных лекарств может привести к дефициту магния.

К ранним признакам дефицита магния относятся:

• Потеря аппетита.
• Тошнота.
• Рвота.
• Усталость.
• Слабость.

По мере обострения дефицита магния могут возникать другие симптомы, в том числе:

• Онемение.
• Покалывание.
• Мышечные сокращения и судороги.
• Изъятия.
• Изменения личности.
• Нарушение сердечного ритма.
• Коронарный спазм.

Магний | Источник питания

Магний естественным образом присутствует в различных продуктах питания, доступен в виде добавок, а также входит в состав антацидов и слабительных средств. Минерал играет важную роль, помогая более чем 300 ферментам выполнять различные химические реакции в организме, такие как построение белков и крепких костей, а также регулирование уровня сахара в крови, артериального давления, а также функций мышц и нервов. Магний также действует как электрический проводник, который сокращает мышцы и заставляет сердце биться стабильно.

Более половины магния в нашем организме хранится в костях, а остальная часть — в различных тканях по всему телу.

Рекомендуемое количество

RDA: Рекомендуемая диета (RDA) для взрослых от 19 до 51 года составляет 400-420 мг в день для мужчин и 310-320 мг для женщин. Беременным требуется около 350-360 мг в сутки, а в период лактации — 310-320 мг.

UL: Допустимый верхний уровень потребления — это максимальное суточное потребление, которое вряд ли окажет вредное воздействие на здоровье.UL для магния составляет 350 миллиграммов (из добавок).

Магний и здоровье

Магний является ключевым фактором в обеспечении бесперебойной работы нескольких частей тела: сердца, костей, мышц, нервов и других. Без достаточного количества магния эти области не работают. Это резюмируется в исследованиях, которые показывают, что дефицит магния или диета с низким содержанием магния приводит к проблемам со здоровьем. Хотя эпидемиологические исследования показывают, что диета с высоким содержанием магния связана с более низким уровнем заболеваемости, результаты клинических испытаний неоднозначны, показывающие, что добавки с магнием могут исправить эти состояния.Это может быть связано с тем, что диета, богатая магнием, часто содержит больше других питательных веществ, которые вместе работают вместе в профилактике заболеваний, в отличие от добавки, содержащей одно питательное вещество.

Для профилактики заболеваний хорошим практическим правилом является ежедневный рацион, включающий некоторые продукты, богатые магнием, и прием добавок, если врач направит их для устранения дефицита при низком уровне в крови.

Здоровье костей

Магний входит в состав костей; на самом деле 60% магния в организме хранится в костях.Он также участвует в деятельности костно-строительных клеток и паратироидного гормона, который регулирует уровень кальция. Популяционные исследования выявили связь большей минеральной плотности костей у мужчин и женщин с диетами с высоким содержанием магния. [1] Когортное исследование 73 684 женщин в постменопаузе из Инициативы по охране здоровья женщин показало, что более низкое потребление магния было связано с более низкой минеральной плотностью костей бедра и всего тела, хотя авторы предупредили, что их открытие не привело к увеличению риска переломы.[2] Метаанализ 24 обсервационных исследований, посвященных риску переломов, не показал, что более высокое потребление магния было связано со снижением риска переломов бедра и общих переломов. [3] Клинические испытания показали смешанные результаты с использованием добавок магния для увеличения минеральной плотности костей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли добавка снизить риск переломов и в какой степени.

Мигрень

Магний иногда назначают в качестве дополнительного лечения мигрени, поскольку клинические исследования показали низкий уровень магния у людей, страдающих этим заболеванием.[4] Рандомизированные двойные слепые контролируемые испытания показали, что цитрат магния и добавки оксида магния (около 500 мг / день), принимаемые в течение до 3 месяцев, защищают от мигрени. [5] В рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании 70 пациентам, поступившим в отделение неотложной помощи с острой мигренозной головной болью, давали либо обычное внутривенное лечение мигрени (дексаметазон / метоклопрамид), либо сульфат магния внутривенно. Исследование показало, что магний более эффективен и действует быстрее, чем обычное лечение.Это было однократное введение в острых случаях, поэтому необходимы исследования с более длительным периодом наблюдения, чтобы подтвердить это преимущество.

Национальный фонд головной боли предлагает ежедневную дозу 400-600 мг магния для уменьшения частоты приступов мигрени; однако, поскольку это больше рекомендуемой суточной нормы, это может привести к побочным эффектам (например, мышечной слабости, диарее) у некоторых людей и может быть небезопасным при определенных заболеваниях. Они рекомендуют обсудить с врачом использование высоких доз магния.

Депрессия

Магний помогает с неврологическими путями, которые при неправильном функционировании, как полагают, приводят к расстройствам настроения, таким как депрессия и тревога. Несколько обсервационных исследований связали более низкий уровень магния с усилением депрессии. [6,7] Тем не менее, небольшое количество рандомизированных клинических испытаний не показало убедительных результатов, что добавки с магнием являются эффективным лечением депрессии. [7] Контрольные группы в этих испытаниях, принимавшие либо плацебо, либо антидепрессанты, показали такие же эффекты, как и группа лечения, получавшая добавки магния.Испытания также, как правило, включали небольшое количество участников и имели непродолжительную продолжительность от 1 до 8 недель. Чтобы лучше оценить эту связь, необходимы более длительные испытания со стандартизированными шкалами оценки депрессии.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

Высокое кровяное давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), а магний помогает регулировать кровяное давление. Исследования показали связь с дефицитом магния и высоким кровяным давлением. Однако результаты клинических исследований относительно использования добавок магния для снижения артериального давления неоднозначны.Эпидемиологические исследования обнаружили связь диеты DASH (включая богатые магнием фрукты, овощи и нежирные молочные продукты) со снижением артериального давления, но DASH также богат калием и кальцием, которые могут снизить артериальное давление, поэтому это не так. ясно, является ли магний или комбинация питательных веществ защитными. Другие исследования населения показали, что более высокое потребление магния и / или более высокий уровень магния в крови связаны с более низким риском инсульта и смерти от сердечных заболеваний, хотя, опять же, трудно выделить другие питательные вещества в этих же продуктах питания, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. .[1]

Диабет 2 типа

Магний поддерживает ферменты, регулирующие уровень сахара в крови и активность инсулина. Проспективные когортные исследования показывают связь диет с низким содержанием магния с повышенным риском диабета 2 типа. [4] Тем не менее, результаты клинических испытаний добавок магния для людей с диабетом неоднозначны: одни обнаружили улучшение чувствительности к инсулину при коррекции дефицита магния, а другие не показали никаких изменений. Результаты также неоднозначны относительно эффективности добавок в улучшении общего контроля сахара в крови.Частично причина может заключаться в различиях в дизайне этих клинических испытаний. Американская диабетическая ассоциация сообщает об отсутствии в настоящее время доказательств, чтобы рекомендовать добавки магния для улучшения контроля сахара в крови у людей с диабетом. [8]

Источники питания

Магний содержится в растительной пище, такой как бобовые, темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена, цельнозерновые и обогащенные злаки. Он также содержится в рыбе, птице и говядине.

Дополнения

Добавка магния может быть назначена, если организм испытывает проблемы с усвоением питательных веществ.Добавки магния, отпускаемые без рецепта, бывают разных форм; жидкие типы, такие как цитрат или хлорид магния, могут абсорбироваться лучше, чем твердые таблетки, такие как оксид и сульфат магния.

Магний в высоких дозах может оказывать слабительное действие; Фактически, он продается как слабительное в форме гидроксида магния. Гидроксид магния также входит в состав некоторых популярных антацидов для лечения изжоги и расстройства желудка; Важно помнить о слабительном эффекте при использовании таблеток гидроксида магния при расстройстве желудка.

Признаки дефицита и токсичности

Дефицит

Хотя магний естественным образом содержится в различных продуктах и ​​некоторых обогащенных продуктах, национальные исследования в области питания показывают, что большинство американцев всех возрастов едят меньше рекомендованных количеств. [9] Однако эти уровни недостаточности незначительны и вряд ли вызовут симптомы. Организм также помогает сохранять уровень магния при низких запасах, ограничивая его количество, выводимое с мочой, и поглощая больше магния в кишечнике.[4]

Истинный дефицит возникает при длительной диете с низким содержанием магния, мальабсорбции и больших потерях из-за злоупотребления алкоголем или приема лекарств, истощающих магний (некоторые диуретики, ингибиторы протонной помпы и антибиотики).

• Признаки недостатка включают:
  • Утомляемость, слабость
  • Плохой аппетит
  • Тошнота, рвота
  • Онемение или покалывание в коже
  • Мышечные судороги
  • Изъятия
  • Аномальная частота пульса

• Факторы риска дефицита включают:
  • Злоупотребление алкоголем. Длительное чрезмерное употребление алкоголя связано с неправильным питанием с низким содержанием магния, расстройством пищеварения, которое приводит к мальабсорбции, и проблемами с различными органами, которые могут вымывать слишком много магния с мочой.
  • Пожилые люди. Согласно национальным исследованиям в области питания, пожилые люди потребляют меньше магния. Старение также вызывает снижение всасывания магния в кишечнике и увеличение выведения с мочой. Кроме того, пожилые люди с большей вероятностью будут принимать лекарства от хронических заболеваний, которые могут снизить запасы магния.
  • Заболевания с нарушением всасывания. Заболевания, нарушающие пищеварение, могут снизить количество всасываемого магния. Большая часть магния всасывается в самом большом сегменте тонкой кишки, подвздошной кишке, что может быть нарушено при таких состояниях, как целиакия и болезнь Крона. Операция по удалению подвздошной кишки, которая иногда необходима при раке толстой кишки, язвенном колите или болезни Крона, еще больше увеличивает риск дефицита.
  • Сахарный диабет 2 типа. Инсулинорезистентность или неконтролируемый диабет могут заставить почки вырабатывать дополнительную мочу, чтобы избавить организм от высокого уровня сахара в крови.Это повышенное количество мочи также может вымывать магний.

Токсичность

Токсичность из пищевых источников встречается редко, поскольку почки удаляют избыток магния с мочой. Однако токсические уровни могут возникать при длительном приеме добавок в высоких дозах. Люди с заболеванием почек имеют более высокий риск отравления, потому что их почки не работают должным образом и не могут вывести лишний магний.

• Признаки токсичности включают:
  • Тошнота, рвота
  • Диарея
  • Низкое настроение, депрессия
  • Слабость мышц
  • Низкое артериальное давление, аномальное сердцебиение
  • Сердечный приступ

Знаете ли вы?

Пищевые добавки с магнием — популярное средство от судорог ног и ступней, неприятного состояния, которое может разбудить вас посреди ночи или во время физических упражнений.Дефицит магния, безусловно, может вызвать мышечные спазмы, но эти добавки часто используются независимо от того, знают люди об их истинном дефиците или нет.

Доказательства пока не поддерживают это лечение мышечных судорог. Кокрановский обзор семи рандомизированных контролируемых испытаний, посвященных влиянию добавок магния на мышечные судороги, не обнаружил существенной разницы в интенсивности или продолжительности судорог у людей, принимавших добавки по сравнению с плацебо в течение одного месяца. [10] Информация об уровне магния в крови участников в начале испытаний отсутствовала, поэтому неизвестно, были ли мышечные судороги связаны с дефицитом или другими факторами.

Ссылки

1. Управление пищевых добавок национальных институтов здравоохранения: Информационный бюллетень по магнию для специалистов здравоохранения https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Дата обращения 02.09.2019.
2. Орчард Т.С., Ларсон Дж. С., Алготани Н., Бут-Табаку С., Каули Дж. А., Чен З., Лакруа, Аризона, Вактавски-Венде Дж., Джексон Р. Д.. Потребление магния, минеральная плотность костей и переломы: результаты наблюдательного исследования Women’s Health Initiative. Am J Clin Nutr .2014 Апрель; 99 (4): 926-33.
3. Фарсинеджад-Мардж М., Саней П., Эсмайллзаде А. Диетическое потребление магния, минеральная плотность костей и риск переломов: систематический обзор и метаанализ. Остеопорос Инт . 2016 Апрель; 27 (4): 1389-1399.
4. Грёбер Ю., Шмидт Дж., Кистерс К. Магний в профилактике и терапии. Питательные вещества . 2015 23 сентября; 7 (9): 8199-226
5. Volpe SL. Магний для профилактики заболеваний и общего состояния здоровья. Adv Nutr . 2013 1 мая; 4 (3): 378С-83С.
6. Tarleton EK, Littenberg B. Потребление магния и депрессия у взрослых. J Am Board Fam Med . 2015 март-апрель; 28 (2): 249-56.
7. Киркланд А.Е., Сарло ГЛ, Холтон КФ. Роль магния в неврологических расстройствах. Питательные вещества . 2018 6 июня; 10 (6).
8. Evert AB, Boucher JL, Cypress M, Dunbar SA, Franz MJ, Mayer-Davis EJ, Neumiller JJ, Nwankwo R, Verdi CL, Urbanski P, Yancy WS Jr. Рекомендации по диетотерапии для ведения взрослых с диабетом. Уход за диабетом . 2013; 36: 3821-42.
9. Moshfegh A, Goldman J, Ahuja J, Rhodes D, LaComb R. То, что мы едим в Америке, NHANES 2005-2006: Обычное потребление питательных веществ из пищи и воды по сравнению с диетическими рекомендациями 1997 года для витамина D, кальция, фосфора и магния . Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. 2009. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/0506/usual_nutrient_intake_vitD_ca_phos_mg_2005-06.pdf. Дата обращения 02.09.2019.
10. Гарнизонный СР, Аллан Г.М., Сехон Р.К., Мусини В.М., Хан К.М.Магний при судорогах скелетных мышц. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012 сен 12; (9): CD009402.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Что нужно знать о магнии

Магний — важный минерал, который необходим вашему организму для здоровья. Это помогает сохранить здоровье вашего сердца, работая с другими минералами для контроля артериального давления. Магний также помогает поддерживать здоровье ваших мышц, костей и нервов. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, какие продукты содержат магний и сколько вам нужно.

Сколько магния мне нужно?

Необходимое количество магния зависит от вашего возраста, пола и жизненного цикла.В таблице ниже показано, сколько вам нужно:

Возраст	Магний Сумма в день
Мужчины 19-30 лет	400 мг
Женщины от 19 до 30	310 мг
Мужчины 31 и старше	420 мг
Женщины 31 и старше	320 мг
Беременные женщины от 19 до 30	350 мг
Беременные старше 30 лет	360 мг
Кормящие женщины от 19 до 30	310 мг
Кормящие женщины старше 30 лет	320 мг

В любом возрасте важно получать не более 350 мг магния в день из добавок.Магний из пищи и воды безопасно иметь в количестве, превышающем это количество.

Пищевые источники магния

Бобовые, орехи, семена, рыба, листовая зелень и цельнозерновые продукты — лучшие источники магния.

В таблице ниже указаны продукты, содержащие магний:

Еда	Размер порции	Магний (мг)
Тыква или семена кабачков	60 мл (1/4 стакана)	307
Бразильские орехи	60 мл (1/4 стакана)	133
Семечки подсолнечника	60 мл (1/4 стакана)	129
Черноглазый горох / вигнав	175 мл (3/4 стакана)	121
Соевый сыр	50 г (1 ½ унции)	114
Каша из цельных отрубей	30 г (1/3 стакана)	83 по 111
Миндаль	60 мл (1/4 стакана)	С 88 по 109
Соевые орехи	60 мл (1/4 стакана)	99
Тофу (приготовленный с хлоридом магния или сульфатом кальция)	175 мл (3/4 стакана)	55–99
Каша из зародышей пшеницы	30 г (1/3 стакана)	96
Фасоль (любой сорт)	175 мл (3/4 стакана)	58 по 89
Опунция	1 фрукт	88
Шпинат	125 мл (1/2 стакана)	83
Швейцарский мангольд	125 мл (1/2 стакана)	80
Йогурт соевый	175 г (3/4 стакана)	70
Хлопья с отрубями злаковые	30 г	49–69
Эдамаме / молодые соевые бобы	125 мл (1/2 стакана)	52
Картофель в кожуре	1 средний	47 к 52

Нужна ли мне добавка магния?

№ Здоровому человеку не нужна добавка магния, если он соблюдает Канадское руководство по питанию. Ученые не увидели никакой пользы от приема добавок магния для решения проблем со здоровьем, таких как снижение артериального давления, снижение риска сердечных заболеваний или предотвращение потери костной массы. Если вы подвержены риску высокого кровяного давления, вам следует придерживаться диеты, богатой магнием, а также калием и кальцием. Суть в том, что необходимый магний лучше всего получать из пищи.

В любом возрасте важно получать не более 350 мг магния в день из добавок.Магний из пищи и воды безопасно иметь в количестве, превышающем это количество.

Идеи для еды и закусок

• Регулярно добавляйте в свой рацион бобовые.
• Добавляйте орехи и семена в выпечку, йогурт, салаты, мюсли и хлопья.
• Попробуйте вкусное ореховое масло, такое как миндальное масло или масло кешью, для сытного спреда.
• Прочтите об этих питательных и вкусных овощах и о том, как добавить их в свой рацион.
• Попробуйте этот богатый магнием суп из швейцарского мангольда и темно-синей фасоли для сытного обеда.
• Выбирайте цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба.
• Добавьте хлопья или бутоны отрубей в хлопья или йогурт.

Попробуйте другие питательные рецепты, богатые магнием:

Поджаренные ломкие тыквенные семечки

Сладкий перец чили тофу жаркое

Чай из лосося пашот с фруктовой сальсой

Вас также может заинтересовать:

Что нужно знать о кальции

Все о фасоли

Последнее обновление — 21 марта 2019 г.

.