Похудели кисти рук причины: Похудели кисти рук(запястья — Неврология — 8.04.2012

Содержание

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук?

Стремление к совершенству заложено в человеке изначально. Даже если всё в нём прекрасно, найдется деталь, которая не будет давать покоя. Если нет гармонии в душе с полноватыми ногами — можно спрятать их под макси-юбку или брюки, если беспокоит отсутствие талии — можно носить рубашки разлетайки, полные плечи и предплечья скрывают длинные рукава. А вот кисти рук спрятать затруднительно, спасают варежки и перчатки, но это временная мера, снять их всё-таки когда-то придётся. Как сделать пальцы тоньше вы узнаете ниже.

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук?

Есть несколько действенных мер, которые помогут решить проблему, но начать надо с похода к врачу. Может оказаться, что полнота рук это показатель серьёзного заболевания: сердечно-сосудистая недостаточность или проблемы с почками.

Если всё в порядке и дело не в широкой кости, можно приступать к планированию комплекса для приведения кистей и пальчиков в идеальное состояние.

Да это будет целая программа, выполнять которую надо будет именно в комплексе, если хотите добиться видимого результата.

  • Надо будет снизить общую массу тела, а, значит, правильное питание, отказ от жирного, сладкого, солёного, копчёного. Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.
  • Обязательно пить воду, диетологи рекомендуют не менее 1,5 литра в день. Кстати, чай, кофе, соки — это не вода, это чай, кофе и соки.
  • Поменьше солить свои блюда, соль задерживает в организме влагу и конечности отекают.
  • Уменьшить всё тело в объёме поможет умеренная физическая нагрузка. Перед упражнениями обязательно надо разогреться, дело в том, что организм не начнёт сжигать жиры, пока не выведет гликоген из мышечных тканей.

Теперь можно подступиться непосредственно к пальчикам. Вы замечали, какие красивые тонкие пальцы у пианистов? Нет слуха — и не надо, имитируйте исполнение Баха на столе, произведения самого Баха очень помогут создать соответствующее настроение. Регулярно выполняйте приведённую ниже гимнастику для пальцев и кистей рук:

  • Поднимите руки до уровня плеч и вращайте кисти рук по 20 повторов вперёд и назад.
  • С силой сжимайте и разжимайте кулаки, результат будет ощутимее, если использовать эспандер или китайские массажные шарики.
  • Вращайте каждым пальцем, делая круговые движения.
  • Приложите ладонь к столу и тяните каждый палец вверх, оставляя ладошку на месте.
  • Массаж каждого пальчика и всей кисти, кроме своей очевидной полезности, невероятно приятен, так как в кончиках пальцев нервные окончания.

А сейчас предлагаю посмотреть как делать массаж кистей рук, как сделать пальцы тоньше:

  
  

Во всём знайте меру, иначе, если увлечётесь, придется нести к ювелиру кольца на переделку.

При копировании активная ссылка на Handmade-Paradise.ru обязательна!

 

Боковой амиотрофический склероз

Одно из тяжелейших неврологических
заболеваний, относится к медленно прогрессирующим заболеваниям, неизбежно
ведущим к смерти больного. Движение человека осуществляется мышцами, которыми
управляет нервная система: в двигательной коре головного мозга рождается
импульс, по спинному мозгу он доходит до двигательных клеток спинного мозга,
которые подхватывают эту электрическую эстафету и передают мышцам. Когда БАС
поражает спинномозговые нейроны, двигательные клетки в боковых частях спинного
мозга погибают и уже не могут передать импульс от нейронов мозга к мышцам. В
результате те или иные участки конечностей остаются неподвижными. Наибольшее
количество спинномозговых двигательных клеток находится в шейном (управление
руками) и поясничном (управление ногами) утолщениях. Чаще болезнь поражает
шейный уровень.
Симптомы и течение. Болезнь развивается медленно, исподволь, проявляется
слабостью в кистях рук, которая постепенно распространяется на все руки. Затем
присоединяются атрофические расстройства — мышцы худеют, кисти рук
приобретают вид «когтистых лап». Для ног характерен высокий тонус: мышцы ног
сильно напряжены (даже во сне), что не позволяет больным ходить. Процесс
дегенерации (гибели) нервных клеток поднимается выше — к головному мозгу и
при поражении жизненно важных центров дыхания или сердцебиения больные
погибают.
Распознавание. В начальных стадиях очень сложно — требуются специальные
исследования ЭМГ (электромиография), но именно ранняя диагностика может
эффективнопомочь больному и продлить его работоспособность и жизнь. При
ощущении нарастающей слабости в руках, их быстрой утомляемости во время
работы, слабости в ногах после ходьбы необходимо обратиться к невропатологу.
Лечение комплексное: противовирусные препараты, средства, улучшающие
микроциркуляцию и передачу электрических сигналов с нерва на мышцу, массаж,
физиопроцедуры.
Прогноз зависит от формы заболевания и стадии к началу лечения, но, в целом,
чаще неблагоприятный.

Деформации кисти

Врожденные и приобретенные деформации кисти


ДЕФОРМАЦИЯ КИСТИ

Причинами деформации кисти могут следующие патологические состояния, приводящие к нарушению функции кисти и тяжелой инвалидности:

1. Врожденные

  • Отсутствие пальца
  • Дополнительный палец
  • Синдактилия (сращение пальцев)
  • Первичная мышечная контрактура, например, множественный артрогрипоз, врожденный (редко)

2. Приобретенные

  • Травма (отсутствие пальцев, повреждения сухожилий, переломы костей кисти и т.д.)
  • Ожоги (рубцовые контрактуры).
  • Контрактура Дюпюитрена
  • Ревматоидный артрит
  • Ишемическая контрактура Фолькмана
  • Поражение спинного мозга (полиомиелит, сирингомиелия)
  • Повреждения плечевого сплетения
  • Повреждения периферических нервов
  • Множественные хондромы (болезнь Оллье, энхондроматоз — редко)

Врожденные деформации диагностируются при рождении младенца. Множественный врожденный артрогрипоз часто сочетается с другими неврологическими нарушениями; сочетание, сопровождающееся тяжелыми деформациями конечности.

КОНТРАКТУРА ДЮПЮИТРЕНА

Контрактура Дюпюитрена является достаточно распространенным заболеванием кисти. Наиболее часто в процесс вовлекается безымянный палец и (или) мизинец. Контрактура Дюпюитрена формируется при «сморщивании», сокращении ладонной фасции в результате избыточного развития соединительной ткани. Такой патологический процесс приводит к невозможности разгибания одного или двух пальцев. При этом в толще ладонной фасции часто формируются утолщения (узелки) или толстые короткие тяжи, идущие по направлению к безымянному пальцу. В далеко запущенных случаях в суставах вовлеченных пальцев кисти формируются фиброзные изменения, что приводит к тугоподвижности пальцев. Часто контрактура Дюпюитрена развивается одновременно на обеих кистях.

Частота встречаемости контрактуры Дюпюитрена у мужчин в несколько раз выше, чем у женщин. Наиболее часто контрактура Дюпюитрена встречается у мужчин среднего возраста.

В молодом возрасте это заболевание встречается достаточно редко, однако с годами частота развития контрактуры Дюпюитрена возрастает. Если заболевание возникает в молодом возрасте, то как правило, отмечается быстрое прогрессирование симптомов и более тяжелое течение болезни.

Причины

Точная причина заболевания неизвестна. Отмечается четкая наследственная предрасположенность к этому заболеванию. Курение является независимым фактором риска развития контрактуры Дюпюитрена. Злоупотребление алкоголем также повышает вероятность развития этого заболевания. В недавних клинических исследованиях показана связь между повышенной частотой развития контрактуры Дюпюитрена и наличием у пациента сахарного диабета.

Симптомы

Болезнь может иметь острое начало, но в большинстве случаев выраженные симптомы появляются только через несколько лет после начала заболевания.

В норме, мы можем свободно сгибать и разгибать пальцы рук. При развитии контрактуры Дюпюитрена в результате сморщивания ладонной фасции нарушается способность свободно разгибать пальцы. При прогрессировании заболевания появляется тугоподвижность в суставах вовлеченных пальцев кистей. При тяжелом течении контрактуры Дюпюитрена может отмечаться развитие полной неподвижности одного или двух пальцев, то есть развитие анкилоза. У некоторых больных соединительнотканные узлы в толще ладонной фасции характеризуются значительной болезненностью. В начальных стадиях заболевания обнаруживаются утолщения в области ладони в виде плотных тяжей или узелков. На более поздних стадиях болезни соединительнотканные узелки могут располагаться в области пальцев

Лечение

Лечение контрактуры Дюпюитрена может осуществляться как консервативными, так и хирургическими методами. Основным моментом для выбора метода лечения является выраженность патологических изменений в ладонной фасции.

ТРАВМАТИЧЕСКИЕ ДЕФЕКТЫ СЕГМЕНТОВ КИСТИ

Травматические дефекты различных сегментов кисти возникают в результате тяжелых механических травм с первичным разрушением тканей, а также после глубоких ожогов, отморожений, ишемии.

Классификация.

I. Причина: 
механическая травма; 
термические поражения; 
прочие.

II. Число лучей: изолированное; множественное; тотальное.

III. Уровень: компенсированный; субкомпенсированный; декомпенсированный I, II, III степени.

IV. Сторона: левая; правая; обе кисти.

По числу лучей определяется количество дефектов сегментов кисти. Может быть изолированный дефект одного луча, что чаще наблюдается на I луче в виде дефекта фаланг и пястной кости на различных уровнях. Под множественным дефектом лучей подразумевается полная или частичная потеря двух-трех-четырех лучей. Тотальный дефект представляет собой ампутацию кисти на уровне запястных костей, когда кисть как орган утрачивает свои форму и функцию.

В зависимости от уровня дефекта сегментов кисти выделяется три степени тяжести, позволяющие ориентировочно уста¬новить показания и избрать метод реконструкции культи.

Дефекты дистальных фаланг пальцев относятся к компенсированным, не требующим восстановления.

К субкомпенсированным относятся дефекты на уровне основных фаланг пальцев кисти, при этом показания к реконструкции определяются индивидуально, преследуя задачу улучшения функции захвата предметов.

Декомпенсированные дефекты пальцев кисти подразделяются на три уровня по тяжести. При первом уровне дефект проходит по пястно-фаланговой линии. Такая культя имеет значительное ограничение функции и показана к реконструкции. Второй уровень декомпенсации проходит по средине пястья. Такая кисть лишена функций захвата и подлежит реконструкции. Третий уровень декомпенсации проходит по линии запястья — это утрата кисти. В настоящее время пока нет способов реконструкции такой культи. Она подлежит протезированию.

Сторона травматического дефекта сегментов кисти имеет важ¬ное значение в определении степени компенсации общей трудоспособности пациента. Приспособляемость к трудовым процессам и самообслуживанию в быту у лиц с дефектами сегментов кисти очень велика. Однако хирургическая реконструкция по показаниям, а в ряде случаев по заказу пациента увеличивает шансы на более полную компенсацию утраченной функции кисти.

ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЕ КОНТРАКТУРЫ

Контрактура — ограничение амплитуды движений в суставе вследствие патологического изменения окружающих тканей, функционально связанных с суставом.

Классификация:

I. По причине: 
1. Травматическая. 
2. Фиксационная, возникающая в результате длительной иммобилизации гипсовыми повязками. 
3. Ишемическая, связанные с нарушениями кровообращения на фоне какой-либо травмы или сдавления тканей. 
4. Прочие.

По локализации контрактуры кисти распределяются согласно анатомическому строению суставов: контрактуры лучезапястного сустава, пястно-запястных, пястно-фаланговых, межфаланговых суставов и характеризуются своими клиническими особенностями.

По распространенности отмечаются: изолированная контрактура какого-либо одного сустава; множественная — нескольких суставов кисти.

По нарушению функции различаются: сгибательные контрак¬туры с различным дефицитом разгибания кисти и пальцев. Разгибательные, сопровождающиеся большим дефицитом сгибания кисти и пальцев; сгибательно-разгибательные, самые тяжелые контрактуры с рубцовым поражением тканей ладонной и тыль¬ной поверхностей кисти и сопутствующим фиброзом суставов, сухо¬жилий и мышц. Как правило, они бывают множественными с нарушением хватательной функции кисти! Абдукционные конт¬рактуры в положении разведения пальцев и аддукционные — с приведением и дефицитом отведения пальцев, ограничением межпальцевого и плоскостного захватов. Рубцовое перерождение тканей кистевого сустава является причиной нарушения функций кисти.

Причины

Различные виды повреждения кисти и пальцев: закрытые внутрисуставные переломы костей, вывихи суставов, сопровождающиеся гемартрозом с последующим пластическим артрозом; открытые, в том числе огнестрельные, ранения кисти, от скальпированных ран до повреждений костно-суставного аппарата, мышц, сухожилий нервов. К посттравматическим контрактурам относятся наиболее часто встречающиеся последствия глубоких, термических и химических ожогов, электротравм, отморожений, сопровождающиеся обширным рубцовым дефектом кожи и подлежащих тканей на различную глубину.

Фиксационные контрактуры связаны с длительной иммобилизацией поврежденной кисти различными, особенно гипсовыми, повязками в антифизиологическом положении. При этом контрактура развивается не только в поврежденном суставе, но и в здоровых смежных суставах в результате слипчивого фибропластического артрита и тендинита. Наиболее подвержены фиксационным контрактурам пястно-фаланговые и межфаланговые суставы, в которых быстро, через 3—4 недели иммобилизации, развивается тугоподвижность с переходом в стойкую контрактуру.

Ишемические контрактуры возникают в результате нарушения периферического кровотока в поврежденных тканях предплечья, кисти и пальцев. Длительная ишемия вызывает дистрофию прежде всего мышц и нервов и последующую миогенную и нейрогенную контрактуру. Ишемия может развиться в результате тромбоза крупных артерий при синдроме позиционного сдавления или синдроме длительного раздавливания тканей кисти. Причиной ишемии может быть сдавление мышц и нервов глубокой подапоневротической, подфасциальной гематомой среднего мышечного пространства предплечья и ладони. Сдавление циркулярной гипсовой повязкой при переломах предплечья, запястья и кисти также может явиться причиной нарушения кровотока и ишемии тканей с образованием десмогенных контрактур.

Дерматогенные контрактуры развиваются при рубцовом изменении кожи и подкожной клетчатки. При этом рубец не спаян с глубжележащими тканями — сухожилиями, костями. Рубцовая ткань подвижна, стягивая кожный покров, ограничивает сгибание или разгибание суставов.

Десмогенная контрактура возникает при вовлечении в процесс рубцевания сухожилий, синовиально-апоневротических каналов, мышц предплечья и кисти. При этом может быть сочетание с дерматогенной контрактурой. В этом случае кожные рубцы спаяны с сухожилиями. В результате тракции мышц чаще развиваются сгибательные контрактуры пальцев. Подвижность суставов в пределах, ограниченных рубцом, сохранена. Особое место занимают нейрогенные контрактуры пальцев. В связи со стойким повреждением локтевого и срединного нервов развивается «когтеобразная кисть» с дефицитом разгибания, сгибания и противопоставления пальцев.

Артрогенные контрактуры развиваются в связи с первичным повреждением суставно-связочного аппарата. Вторичной причиной таких контрактур являются глубокие дерматодесмогенные поражения тканей, длительно удерживающие сустав в порочном положении. При этом происходят сморщивание суставной капсулы, связок, дистрофия суставного хряща и, как результат,— тугоподвижность, которую в литературе именуют «фиброзным» анкилозом. Артрогенные контрактуры межфаланговых суставов нередко сопровождаются подвывихами фаланг.

Дермато-десмо-артрогенные контрактуры развиваются после тяжелых открытых переломов, огнестрельных травм, глубоких ожогов в результате рубцовой дистрофии всех тканей, анатомически связанных с суставами кисти и пальцев.

Лечение

1. Профилактика контрактур суставов кисти в процессе лечения свежих травм. Профилактика нарушений периферического кровотока, отека тканей, инфекционных осложнений как основных причин дистрофии всех структур кисти и возникновения рубцовой ригидности, тугоподвижности и контрактур суставов.

2. Ранее комплексное консервативное лечение контрактур после различных травм кисти, включающее общее и местное использование медикаментозных и физиотерапевтических средств, направленное на восстановление кровообращения, ликвидацию отека, рассасывание рубцовых тканей, нормализацию тонуса мышц и амплитуды движений суставов.

3. Своевременное, рациональное оперативное лечение при стойких контрактурах с ограничением функции кисти при неэффективности консервативных способов реабилитации.

Выбор способа операции зависит от характера контрактуры. Ведущее место в лечении контрактур занимают различные способы кожной пластики для замещения рубцовых тканей кисти.

Диагностика болезней по рукам | Passion.ru

С тех пор, как традиционная медицина получила преимущества современных методов диагностики – рентгенов, зондов, пункций, химический анализов и МРТ – врачи перестали быть внимательными к явным подсказкам, которые дает сама природа человека.

Однако каждый поклонник сериала «Доктор Хаус» знает, что, даже имея самое модернизированное оборудование, целая команда специалистов порой не может определить, что же с пациентом не так. Но, если прислушиваться и присматриваться к своему самочувствию, наше тело может сигнализировать о болезни. Одним из таких индикаторов опасных заболеваний и сезонных расстройств являются наши руки.

Генетическая предрасположенность

Взгляните на свои кисти рук. Их форма, цвет, длина пальцев и боль в определенных точках детально отражают нашу медицинскую карту и нынешнее состояние. Генетически тонкие длинные пальцы и узкие запястья — это признак «голубой» крови. Широкие ладони и короткие толстые пальцы — руки рабочего или крестьянина.

Сегодня каждый может добиться высот в образовании и карьере, независимо от происхождения и уж тем более от жизни его предков. Однако нельзя обмануть ДНК и предрасположенность к генетическим заболеваниям, переданным нам от прапрабабушек и прапрадедушек.

Простые люди проводили много времени на свежем воздухе, питались натуральными свежими продуктами и закаляли здоровье тяжелым трудом. Поэтому и теперь обладатели широких ладоней выносливей и реже подвержены простудным и инфекционным заболеваниям. Однако именно у них часто бывает высокое давление и расстройства сердечно-сосудистой системы.

Люди с короткими пальцами и толстыми ладонями часто имеют медленный обмен веществ и, как следствие, лишний вес. У них снижена активность щитовидной железы, и существует опасность гипотиреоза.

Изнеженные барышни, все развлечение которых было в чтении романтических книг, танцах на балах и коллекционировании поклонников, по заведенной традиции ели как птички, чтобы потуже затянуть на талии корсет.

Их преимущественно астенический тип фигуры передался потомкам — и сегодня люди с длинными пальцами и узкими ладонями часто являются невротиками с тонкой душевной организацией. Тонкие запястья часто говорят о сверхчувствительности, эмоциональной восприимчивости и как следствие — истерии и депрессии.

Вегетативная нервная система также очень восприимчива, такие люди имеют быстрый обмен веществ и низкий вес. Кроме того, большинство из них являются гипотониками и метеозависимыми, остро реагируя на изменения атмосферного давления и резкие перепады температуры. Они долго адаптируются к смене часовых поясов или новому распорядку дня.

Люди с тонкими костями и узкими запястьями вынуждены кутаться в теплые одежды даже летними вечерами после захода солнца, а руки согревать перчатками. Зачастую холодные ладони просто невозможно согреть никакой одеждой, и даже в жару пальцы остаются прохладными, а в холод белеют и немеют. Все это признаки нарушенного периферического обращения. Чтобы согреться, таким людям нужно больше и чаще двигаться, чтобы разогнать кровь.

Наши руки — первые «регистраторы» разных заболеваний | Здоровая жизнь | Здоровье

Но у наших рук есть и «личные» проблемы, которые важно решать, не откладывая!

Туннельный синдром

Нет, это вовсе не страх замкнутого пространства. Это профессиональное заболевание тех, кто постоянно работает за клавиатурой компьютера. У таких людей часто появляется стойкая боль в кисти правой руки (у левшей – в левой), онемение большого, указательного и среднего пальцев.

– Причина – защемление нерва, который проходит по узкому каналу запястья (туннелю – отсюда и название), он сдавливается из-за постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы, – говорит врач-невролог Елена Юрьева

— Хотя подобные симптомы могут возникать и при остеохондрозе, грыже межпозвонковых дисков, но это опять-таки связано с сидячей работой неправильно оборудованным рабочим местом.

Что делать?  Прежде всего создать условия для нормальной работы.

Подобрать «правильную» мышку – кисть должна быть прямой при ее захвате. Для большего удобства купите коврик для мыши со специальным выступом, на который кисть будет опираться при работе. При этом угол сгиба руки в локте должен быть прямым, а сам локоть – не «подвисать», а лежать на поверхности стола. Подберите и удобное кресло с подлокотниками. И почаще давайте возможность рукам размяться: энергично встряхивайте кистями рук, вращайте ими по кругу, сжимайте и разжимайте кулаки, неплохо «помять» в руках теннисный мячик и т. д.

Если «оргмеры» не помогают, нужно обратиться к врачу-неврологу и пройти обследование. Для лечения назначают препараты, улучшающие микроциркуляцию, сосудистые, витамины группы В, инъекции кортикостероидов. Иногда бывает необходима операция.

Нельзя!  При туннельном синдроме нельзя заниматься теми видами спорта, которые вызывают высокую нагрузку на кисть руки, например теннисом, а также поднимать тяжести.

Артроз? Не ждите пенсии!

Самое распространенное заболевание суставов кистей – остеоартроз, после 60 лет оно встречается почти у каждого. При остеоартрозе поражается суставной хрящ, он становится сухим, ломким, его волокна легко расщепляются, начинаются воспалительные процессы в суставе, вызывающие сильные боли. Костная ткань сустава, стремясь компенсировать «исчезновение» хряща, начинает уплотняться и образовывает выросты – деформацию суставов, отсюда и «узловатые» пальцы.

– Процесс этот, конечно, долгий: и часто проходят годы, прежде чем человек ее замечает, – говорит хирург-ортопед Владимир Александров. – Но остеоартроз обычно «стартует» после 45 лет, и гораздо чаще у женщин, чем у мужчин. Потому что для женщины это возраст, когда наступает менопауза и в организме начинаются резкие гормональные перестройки. Есть и еще один фактор риска: наследственная предрасположенность, которая передается по женской линии. Первые сигналы болезни – неприятные ощущения по утрам, после сна, когда пальцы кисти становятся не такими легкими и послушными, как обычно. Но потом они уходят, и вроде опять все в порядке. Эпизоды «непослушания» постепенно становятся все длиннее, порой при разгибании сустава слышны щелчки, и только когда начинают сильно беспокоить болевые ощущения, человек обращается к врачу.

Что делать?  Прежде всего – точно установить диагноз: боли в суставах кисти руки могут возникать по самым разным причинам. При подозрении на остеоартроз обязательно назначают рентген и УЗИ сустава. На ранней стадии заболевания эффективны препараты, которые улучшают структуру хряща, укрепляют его ткани. При остеоартрозе назначают и нестероидные препараты, обладающие противовоспалительным действием и способствующие уменьшению боли. Замедлить необратимые изменения сустава и улучшить его подвижность помогает и комплексная терапия – массаж, лечебные грязи, ванны и т. д.

Ну и, конечно, особое внимание еде. Это не значит, что нужно постоянно сидеть на диете, но с некоторыми ограничениями придется считаться. Во‑первых, нужно резко сократить потребление соли и сахара, а также «скрытых» жиров: сосисок, колбас, кондитерских изделий и выпечки. А вот жирная рыба (скумбрия, семга) очень полезна, как и растительное масло. Она содержит жирные кислоты – омега 3, витамины А, Е, которые оказывают хорошую поддержку больному суставу. А еще нужно есть побольше молочных продуктов – кальций при остеоартрозе штука незаменимая.

Нельзя!  Выполнять любую работу, связанную с высокой нагрузкой на сустав.

Домашние опасности

Горячая духовка, острый нож, пар от утюга, бытовая травма – потенциальные опасности, от которых не застрахуешься. Как действовать правильно и быстро в форс-мажорных обстоятельствах?

Ожоги

Что делать?  При термических ожогах первое, что нужно сделать, в течение 10–15 минут охлаждать место травмы, – объясняет врач-хирург Владимир Александров. – Подойдет все что угодно, – холодная вода, лед из холодильника, замороженный цыпленок или пакет овощей из морозилки. После этого на обожженное место лучше всего нанести противоожоговую мазь или аэрозоль (повторяют эту процедуру 3–4 раза в день). Можно обработать рану слабым раствором марганцовки. Если площадь ожога большая – срочно к врачу.

Из народных средств можно использовать мочу, это тоже антисептик. Марлевую повязку смачивают уриной и кладут на обожженную поверхность, по мере подсыхания повязки меняют.

Нельзя!  Наносить масло на пораженный участок – это способствует загрязнению раны и может спровоцировать развитие гнойного процесса. Обрабатывать место ожога одеколоном и лосьоном, содержащим спирт, – это вызывает еще большее раздражение кожи. Никогда не вскрывайте пузыри, так как в рану может попасть инфекция.

Порезы

Что делать?  Дезинфицировать рану. Прежде всего промыть ее перекисью водорода. Если из ранки сильно течет кровь, смочите сложенный в несколько слоев кусок бинта перекисью водорода, приложите к порезу и надавите на это место. Пару минут подержите руку поднятой вверх.

– Йодом смазывают кожу только вокруг пореза, не касаясь его – иначе антисептик «прижжет» живые клетки и ранка будет плохо заживать, – предупреждает процедурная медицинская сестра Людмила Жаркова. – После такой обработки можно забинтовать ранку, а еще лучше воспользоваться так называемым жидким пластырем – это специальные аэрозоли, которые продаются в аптеках. Если на месте пореза спустя время вы заметили красноту, отек, обязательно обратитесь к врачу. Это первые признаки начинающегося воспалительного процесса.

Кстати

К рукам вообще стоит относиться внимательно: они – первые «регистраторы» разных заболеваний. К примеру, у вас все время холодные ладони и руки мерзнут. Вроде бы мелочь, которой не стоит забивать голову. Но именно это может говорить об анемии, гинекологических заболеваниях, шейном остеохондрозе. А может – и о нарушениях кровоснабжения.

Повышенная потливость ладоней – вещь очень неприятная во всех отношениях. Это самая распространенная форма так называемого гипергидроза – нарушений потоотделения. Но не только. Постоянно мокрыми ладони могут быть и при эндокринных, неврологических и даже онкологических заболеваниях.

О многом говорят и ногти. Например, поперечные бороздки чаще всего «сигналят» о сосудистых нарушениях, а также о том, что вам не хватает витаминов и микроэлементов. Пожелтевшие ногти – о дисфункции почек или печени. Поражение ногтей – частый спутник розового лишая, экземы и псориаза.

Дрожание рук – тоже удел не только пожилых людей. Причины тому могут быть разные: от гипертиреоза до заболеваний нервной системы.

Смотрите также:

Туннельный синдром: самый «назойливый» и «неузнаваемый»

28 апреля 2017 г.

Источник: Редакция ФБ-страницы https://www.facebook.com/ckb2rzd/

Частой проблемой в практике невролога является компрессия периферических нервов в различных зонах их прохождения. Это приводит к возникновению ряда жалоб:

— Когда немеют руки по ночам, мы думаем, что просто «отлежали» их;

— Когда они немеют сильно, нам кажется что это очень «острый хондроз»;

— Нам стало тяжело печатать на компьютере;

— Мы в ужасе, когда замечаем, что кисть нашей руки похудела и не такая ловкая как раньше;

— Стало тяжело ходить, шлёпает стопа, мы совсем забыли, что накануне долго-долго сидели на корточках;

— После празднования Нового года, мы проснулись утром, а кисть повисла и болтается, как плеть…

Указанные выше проблемы — не такая уж редкость в повседневной жизни. В частности, первые три жалобы — практически постоянный спутник большинства женщин после 40 лет, но от них не застрахован и более молодой и спортивный человек. Они весьма успешно поддаются лечению, однако пациенты и даже практикующие врачи зачастую недостаточно осведомлены об этой проблеме.

О какой же группе заболеваний идёт речь?

Конечно, о туннельных синдромах — о сдавливании нерва мягкими или костными тканями, образующими канал, в котором данный нерв проходит. Причины тому могут быть самыми разными — травма, воспаление, отёк из-за задержки жидкости (чаще всего на фоне эндокринных нарушений, в том числе, на фоне климакса).

К сожалению, пациенты с этой проблемой почти всегда лечатся у врачей под другими диагнозами, чаще всего от «остеохондроза» и «радикулита». Они годами получают неправильное лечение. Прогрессирование процесса приводит к двигательным нарушениям и атрофии мышц.

В нашем Центре на протяжении многих лет успешно диагностируются и лечатся пациенты, страдающие туннельными синдромами. Ключ к диагнозу — грамотная оценка жалоб и правильно собранный анамнез. Важные сведения мы получаем при клиническом осмотре пациента. Подтверждением диагноза является выявление определённых изменений во время электромиографического исследования, которое также выполняется сотрудниками Неврологического Центра, как правило, в день консультации.

Профессиональная коррекция туннельного синдрома

Но самое важное, что мы проводим профессиональную коррекцию указанных нарушений, а при необходимости — совместно с эндокринологом (для коррекции нарушенной функции щитовидной железы, это частая причина «туннелей»). Назначаем терапию, снимающую отёк и воспаление нервов, препараты, улучшающие питание нервной ткани и микроциркуляцию. В комплексной терапии туннельных синдромов в нашем Центре используются лекарственные блокады, то есть, непосредственное введение специфических лекарственных средств в зону туннеля. Кроме того, для лечения данной проблемы мы используем физиотерапевтические методики. В тяжёлых случаях, когда имеются двигательные нарушения, консультируем пациентов у нейрохирургов.

Поэтому, если у Вас или Ваших близких есть указанные ниже жалобы, обязательно обращайтесь в наш Центр.

Вам всегда готовы помочь в Неврологическом центре им. Б.М. Гехта. Заболевания нервной системы и болевые синдромы – это не приговор!

Ординаторская:
+7 (499) 187–85–92

Запись на приём к врачу

Обратный звонок из call-центра больницы

Задать вопрос врачу

Смартфонный палец: чем поможет Меркель | Учеба и работа в Германии | DW

То, что у любого новшества есть свои как положительные, так и отрицательные стороны, оспаривать, пожалуй, не стоит. Вопрос лишь в том, какие качества перевесят? Исключением из этого правила не стал и всемирно популярный смартфон. Его пагубное воздействие на глаза, психическое и физическое состояние человека в целом сомнений уже не вызывает.

Смартфон и здоровье: настораживающий тренд

Число пользователей смартфонов в мире растет с космической скоростью. По данным гамбургского института Statista, в Германии их сегодня — уже около 57 миллионов. Еще два года назад Федеральное ведомство по охране труда и производственной медицине (Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin) посвятило исследованиепоследствиям физической нагрузки, которой подвержены активные пользователи гаджетами. Проанализировав результаты более 40 научных исследований, проведенных в период с 2007 по 2015 годы, эксперты пришли к выводу, что при длительной работе с планшетом или смартфоном (в личных целях или рамках профессиональной деятельности) особенно страдают позвоночник (из-за неправильного наклона головы) и большой палец доминантной руки.

С недавнего времени врачи-ортопеды обращают внимание на растущее число не только пожилых, но и молодых пациентов с признаками воспаления мышц и сухожилий рук. Тянущие боли в кисти врачи все чаще регистрируют у тех, кто подолгу держит мобильное устройст­во в одной руке, набирая текст большим пальцем или играя в компьютерную игру.

Болезнь новой эры

Синдромом «смартфонного пальца» страдают в основном люди от 15 до 25 лет

Относительно новое ортопедическое заболевание в Германии уже прозвали «смартфонным пальцем» (Handy-Daumen), англоязычных странах — синдромом WhatsApp. По-научному воспаление сухожилия, координирующего подвижность большого пальца, называют тендовагинитом де Кервена. Более подробно, говоря медицинским языком, — тендовагинит длинной отводящей и короткой разгибательной мышц большого пальца кисти в месте их прохождения через костно-фиброзный канал на уровне шиловидного отростка.

Если ничего не предпринимать, заболевание принимает хроническую форму, а боли распространяются вверх по руке, вплоть до плеча и позвоночника, предупреждает врач-эрготерапевт университетской клиники в Лейпциге Норина Вайзенбильдер (Norina Weisenbilder).

В актуальном пресс-релизе клиники специалисты обращают внимание на то, что естественное предназначение большого пальца, выполняющего в ходе эволюции вспомогательную функцию, — помочь кисти руки собрать пальцы в кулак, чтобы что-то хватать, удерживать. Движение, требующее растяжки, оттопыривания большого пальца для набора текста на клавиатуре или сенсорном экране гаджета, анатомией человека не предусмотрено.

До сих пор это заболевание касалось музыкантов, спортсменов, парикмахеров и представителей других профессий, которые на протяжении длительного времени вынуждены выполнять однотипные движения рукой. И, чаще всего, людей пожилых. Сегодня, отмечает хирург-ортопед из Лейпцига Штефан Лангер (Stefan Langer), с такими характерными проблемами в университетскую клинику обращаются в основном пациенты в возрасте 15-25 лет. Но не все так безнадежно, считают медики.

Как лечить смартфонный палец

Текст набирать на смартфоне лучше пальцами обеих рук

Методы лечения молодых пациентов радикально отличаются от тех, которые обычно применяют в случаях с пожилыми. Штефан Лангер советует не торопиться с назначением сильных медикаментов (например, инъекции кортизона). И тем более он против поспешного оперативного вмешательства. Обладателям смартфона опытный хирург рекомендует отложить электронное устройство в сторону хотя бы на неделю. Ровно столько нужно, чтобы стихли боли.

Кроме того желательно пройти курс физиотерапии, помогающий добиться эластичности фасций и сухожилий и тем самым облегчить боль. Хорошо зарекомендовали себя кинезиотейп и специальные бандажи, фиксирующие большой палец в правильном положении. Текст на планшете или телефоне немецкие ортопеды советует набирать пальцами обеих рук одновременно, чтобы избежать односторонней нагрузки большого пальца доминантной руки. «Так пальцу не нужно растягиваться на всю клавиатуру сенсорного экрана», — поясняет Норина Вайзенбильдер. Помогает и фирменный «ромб Меркель» (на главном снимке), жест, при котором канцлер ФРГ соединяет перед животом руки, вытягивая большие и указательные пальцы. Но главное — следует пересмотреть свое отношение к смартфону и в целом ограничить время пользования мобильными устройствами, найдя собственную золотую середину.

Смотрите также:

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Самый первый

    Именно так выглядел самый первый смартфон. Модель Nokia 900 Communicator была словно маленький компьютер: в смартфоне были установлены офисные программы, интернет-браузер и имелась возможность отправлять факсы. На прилавки магазинов Nokia 900 поступила 15 августа 1996 года, стоимость смартфона вместе с контрактом оператора начиналась от 800 долларов.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Небывалая мощность

    Современные смартфоны сильно «похудели». Они стали тоньше и легче, однако их возможности многократно возросли: вычислительная мощность актуальных моделей смартфонов больше, чем была у компьютера, благодаря которому «Аполлон-11» совершил полет на Луну.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    В туалет на дозаправку

    Британские ученые изобрели топливный элемент, который «всего лишь после одного посещения туалета» (именно так застенчиво сформулирован принцип работы) способен выработать энергию для работы смартфона. Электроэнергию из мочи генерируют особые бактерии. Похоже, что 100 000 британцев на верном пути: именно столько смартфонов в Великобритании роняют в туалет ежегодно.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Влетел в копеечку

    Американка Селин Ааронс несколько лет назад поставила незапланированный мировой рекорд: ее месячный счет за разговоры по мобильному телефону составил 201 000 долларов. А все потому, что во время отпуска в Канаде с ее телефона были отправлены тысячи СМС, к тому же активно использовался интернет. Роуминг может оказаться дорогим удовольствием!

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Смартфоны спасают тропические леса

    Бесчисленное количество приложений для смартфонов не дает скучать своим владельцам. Но некоторые из них могут послужить благому делу — к примеру, в Индонезии смартфоны помогают бороться с незаконной вырубкой леса. Специальное приложение распознает звук бензопилы и автоматически посылает сигнал тревоги.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Телефон предсказывает погоду

    Разработчики из группы OpenSignal обнаружили, что сенсоры, которые на телефонах под управлением системы Android измеряют температуру батареи, освещение и давление воздуха, могут собирать весьма точную информацию о погоде. Очень удобно! Вполне возможно, что карманные компьютеры скоро смогут выдавать прогноз погоды.

  • 20 лет смартфону: история одного успеха

    Их число растет с каждым днем

    Сегодня в мире насчитывается около двух миллиардов пользователей смартфонов — и цифра эта продолжает неуклонно расти. За первый квартал 2016 года было продано 349 миллионов новых смартфонов, по сравнению с прошлым годом рост составляет почти 4 процента. Самым продаваемым смартфоном на сегодня является Samsung Galaxy 7, за ним следуют iPhone 6s и 6s Plus от Apple.

    Автор: Харди Граупнер, Максим Филимонов


Разрушая вековые мифы о похудании

Толстые пальцы — не проблема!

Иногда люди смотрят на свои пухлые пухлые пальцы и задаются вопросом, что можно сделать. Ваши руки — важная часть вашей общей эстетики, а тонкие длинные пальцы подпадают под стандарты красоты в западной культуре. Как избавиться от жирных пальцев? Есть ли простой и быстрый способ нацелить их на упражнения, или вы застреваете с поднятыми пухлыми руками, пока не снизите общий вес? Прочтите эту статью, чтобы узнать об испытанных способах раз и навсегда улучшить тонус ваших пальцев.

Что вызывает толстые пальцы?

Чтобы понять, как сделать пальцы тонкими, сначала нужно понять, как работают потеря веса и набор веса. К сожалению, ваши пухлые пальцы, скорее всего, будут соответствовать внешнему виду других частей вашего тела. К сожалению, уменьшение пятен по общему мнению считается мифом, поэтому вы не сможете изменить внешний вид рук, не снизив вес в целом (5).

Это потому, что ваше тело не использует строго жир, хранящийся в частях тела, над которыми вы работаете.Вместо этого он забирает необходимую энергию от клеток всего тела. Вот почему не стоит надеяться, что выполнение определенных упражнений, ориентированных на пальцы, без изменения меню и уровня физической активности будет эффективным. Эти упражнения не уменьшат ваши пальцы. Вместо этого они сделают их несколько сильнее, что полезно, но не одно и то же.

Вот почему, если вы спрашиваете, как избавиться от жирных рук и пальцев, единственный возможный и надежный ответ — это изменение диеты и образа жизни.

Shutterstock

Делает ли диета тоньше?

Короче говоря, да. А вот несколько советов по диете, которые помогут сделать пальцы стройнее.

Порезанный солью

Продукты с высоким содержанием натрия и углеводов вызывают задержку воды, что приводит к увеличению веса. Натрий притягивает воду и удерживает ее в организме, а избыточные углеводы хранятся в виде гликогена с связанной водой, поэтому чем больше натрия и углеводов вы потребляете, тем больше веса воды вы сохраняете (1).И это может быть причиной того, что ваши пальцы выглядят толще, чем должны. Итак, чтобы избавиться от веса воды, вы можете уменьшить количество потребляемой соли.

Но выбросить соль с обеденного стола — не самый эффективный способ сделать это. На самом деле подавляющее количество соли скрыто в упакованных продуктах, которые также могут содержать много добавленного сахара. Итак, чтобы минимизировать задержку воды, выбирайте цельные продукты или, по крайней мере, читайте этикетки на пищевых продуктах. Возможно, вы едите много соли и / или сахара, даже не осознавая этого.

Подробнее: Означает ли голод, что вы сжигаете жир, и можете ли вы похудеть, не чувствуя голода?

Shutterstock

Соблюдайте сбалансированную диету

USDA утверждает, что большая часть вашего ежедневного потребления калорий должна поступать из свежих фруктов и овощей. Цельнозерновые и нежирный белок также должны быть включены в ваше ежедневное меню вместе с нежирными молочными продуктами, орехами и бобовыми (3). Сбалансированная диета может улучшить ваше здоровье, сделать кожу гладкой, снизить уровень вредного холестерина и улучшить здоровье сердца.Количество преимуществ здорового питания потенциально бесчисленное. И, конечно же, это поможет вам уменьшить жир на пальцах, а также на остальном теле.

Просто помните, прежде всего, что вам нужно поддерживать дефицит калорий. Но не переусердствуйте. Создание дефицита в 500 калорий в день может обеспечить здоровый и устойчивый темп похудения на 1 фунт в неделю. Вы не должны терять более 2 фунтов веса в неделю.

Практикуйте осознанное питание

Иногда люди переедают просто потому, что едят слишком быстро и отвлекаются.Когда вы едите слишком быстро, ваше тело не успевает подать вам сигнал о том, что он насыщен, поэтому вы в конечном итоге потребляете больше. Когда вы отвлекаетесь, просматривая ленту Instagram, вы можете даже не заметить, сколько вы съели. Внимательное питание позволяет развить более здоровые отношения с едой. Кроме того, вам следует избегать пропуска завтрака, так как ничего не есть по утрам, это может заставить ваш организм накапливать калории, которые вы потребляете позже в течение дня, в виде жира, а не сжигать их для получения энергии (4).

]]>

Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, богатые питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое.Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

Shutterstock

Могут ли упражнения помочь вам избавиться от жира на пальцах?

Да, упражнения действительно помогают избавиться от жирных пальцев. Но вместо того, чтобы нацеливаться на пальцы, подумайте о тренировках всего тела. Один из самых эффективных способов уменьшить жировые отложения — это высокоинтенсивные интервальные тренировки. HIIT включает в себя интенсивные тренировки с короткими периодами восстановления. Огромный плюс этого подхода, помимо его эффективности, в том, что он не требует много времени.Сеанс HIIT обычно длится 20-30 минут (2). Когда вы интенсивно тренируетесь, ваше тело сжигает тонны калорий.

Действительно, есть и другие альтернативы для тех, кто не любит наращивать мышцы в тренажерном зале. Вы можете эффективно сбросить лишние килограммы, занимаясь бегом, ходьбой, плаванием или катаясь на велосипеде.

Как укрепить пальцы?

Теперь вы знаете, как избавиться от жирных пальцев. Вы должны соблюдать здоровую диету и быть физически активными, чтобы сжигать жир по всему телу.Но иногда вашей целью может быть именно укрепление рук или пальцев. В этом случае рассмотрите возможность выполнения упражнений для захвата пальцев с помощью захватов, стресс-шаров или эластичных лент. Вы также можете включить упражнения на талию в свои тренировки или начать играть на музыкальном инструменте, чтобы улучшить ловкость. Но помните, что они не принесут значительных результатов с точки зрения похудания, поскольку у них другая цель.

Последняя мысль

Как избавиться от жирных пальцев? Правила довольно просты: соблюдайте сбалансированную диету и будьте физически активными.Ваши пальцы станут тоньше, как и все ваше тело. Не забывайте пить много воды, чтобы улучшить свои показатели.

Если вы хотите, чтобы ваш план похудания был эффективным, не забывайте регулярно заниматься спортом. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ :
  1. 8 вещей, которые могут заставить вас набрать вес (2018, health.com)
  2. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной, скелетно-мышечной и нейромоторной формы у практически здоровых взрослых: руководство по назначению упражнений. (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 гг. (2015, choosemyplate.gov)
  4. Что происходит с вашим телом, когда вы пропускаете прием пищи (2014, womenshealthmag.com)
  5. Почему уменьшение пятен — это миф о похудании (2020, verywellfit.com)

Эти фотографии показывают, как потеря веса радикально меняет ваши руки

После внезапной смерти матери в 2013 году Кэти Линн, дипломированная медсестра, живущая во Флориде, решила, что хочет жить — без лишнего веса, который мучил ее с детства.В год, последовавший за несчастным случаем с ее матерью, вес Кэти вышел из-под контроля, превысив отметку в 283 фунта.

Обеспокоенная страхом, что в конечном итоге она окажется, как некоторые ее пациенты с ожирением, если не внесет серьезных изменений, Кэти решила сделать операцию рукавной резекции желудка. Хотя процедура привела к приступу пневмонии и временной почечной недостаточности, Кэти выздоровела и потеряла 130 фунтов в течение года, отчасти благодаря сокращению порций еды и усилению физических упражнений.

Утопая в избытке кожи, Кэти завершила свое преобразование, сделав операцию по удалению кожи и подтяжку груди в январе.«Только на следующий день после пластической операции я осознала, как много я упустила в жизни», — написала она в сообщении в Instagram, где она задокументировала весь свой путь.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спустя полтора года Кэти все еще знакомится со своим новым телом. Например, у нее нет живота, а лицо выглядит совсем по-другому:

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но одно изменение, которого Кэти не ожидала, было в ее руках, которые едва ли напоминают те, которые Кэти помнит по самым тяжелым дням:

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Я ехала сегодня домой и посмотрела вниз, чтобы понять, что у меня тощие пальцы», — написала она в своем посте. «Мои руки теперь выглядят совершенно по-другому!»

И все же трансформация Кэти не является чисто эстетической. (Она не рисковала своим здоровьем из-за худых пальцев, это точно.) Без лишнего веса, сдерживающего ее, отношение Кэти никогда не было лучше, и это преобразование можно увидеть только в улыбке.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте. Следуйте Facebook.com/CosmoBod .

Следуйте за Элизабет в Twitter и Instagram .

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как похудеть на пальцах и руках

Статьи по теме

Чтобы похудеть на пальцах и руках, вы должны составить общий план похудания всего тела.Невозможно нацелить на одну конкретную область вашего тела для похудения. Вместо этого ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом, чтобы сжигать калории и худеть. В рамках режима тренировки выполняйте упражнения для рук, чтобы тонизировать и укрепить мышцы рук. Если вы худеете, но ваши руки не становятся меньше, проблема может заключаться в задержке воды вместо жира.

Step 1

Начните заниматься не менее 30 минут в день пять дней в неделю. Если вы новичок, начните с быстрой ходьбы или плавания, что повышает частоту сердечных сокращений и задействует мышцы всего тела.Увеличьте сопротивление тренировке, используя отягощения для рук или тренажеры в тренажерном зале. Сжимая гантели, вы прорабатываете руки, а также мышцы рук. Чтобы сбросить полкило жира, вы должны сжечь на 3500 калорий больше, чем вы вкладываете в свое тело, поэтому упражнения являются ключом к похудению.

Step 2

Создайте план здорового питания, включающий свежие овощи, фрукты, постное мясо, цельнозерновой хлеб и нежирные молочные продукты. Держитесь подальше от жареной пищи, полуфабрикатов и продуктов с содержанием натрия, например азиатских блюд с соевым соусом.Считайте калории для каждого приема пищи и перекуса, чтобы не выходить за рамки дневного лимита. Американский колледж спортивной медицины рекомендует женщинам употреблять не менее 1200 калорий в день, а мужчинам — не менее 1800. Отрегулируйте потребление калорий так, чтобы ваши упражнения позволяли сжигать больше калорий, чем вы потребляете, при этом оставаясь выше рекомендованного минимума калорий.

Шаг 3

Уменьшите уровень натрия. Проверяйте этикетки на количество натрия, в том числе в приправах и напитках, особенно в спортивных напитках.Вы должны потреблять менее 2300 мг натрия в день, примерно чайную ложку соли. Если вы подвержены более высокому риску проблем из-за повышенного содержания натрия, например, если у вас высокое кровяное давление, диабет или проблемы с почками, или если вы черный или старше 50 лет, вам следует потреблять менее 1500 мг натрия в день. . Натрий может вызывать задержку воды в организме, что чаще всего проявляется в руках и ногах. Пейте много воды — восемь стаканов по 8 унций в день — и ваши пальцы и руки станут выглядеть стройнее.Также могут помочь упражнения, так как вы потеете часть воды, удерживаемой вашим телом.

Step 4

Сделайте упражнения для рук, чтобы привести в тонус мышцы рук и пальцев. Сожмите стресс-мяч, удерживая сжатие в течение трех секунд на 10 повторений. Работайте над более прочными мячами для снятия стресса или теннисным мячом. Используйте китайские мячи для упражнений, чтобы накачать мышцы рук. Покатайте два мяча вокруг ладони, используя только пальцы этой руки, стараясь не допустить, чтобы шары соприкасались.Чтобы растянуть мышцы, сожмите кончики пальцев обеих рук вместе, пальцы разведены в стороны. Медленно двигайте ладонями внутрь и наружу.

Ссылки

Ресурсы

Предупреждения

  • Опухшие руки могут быть симптомом некоторых серьезных заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность и заболевание почек. Если сбалансированная диета с низким содержанием натрия и упражнения не помогают похудеть руками и пальцами, обратитесь к врачу, чтобы проверить возможные проблемы со здоровьем.

Кредит изображения

Райан Маквей / Photodisc / Getty Images

Почему ваши пальцы расширяются и сжимаются

Если вы носите кольцо, вы, вероятно, заметили, что иногда оно свободно сидит, а иногда становится туго. Прочтите, чтобы узнать, почему это происходит. Не волнуйтесь, вы не так быстро набираете и худеете!

Ваше тело реагирует на изменения температуры
Основная причина того, что ваши пальцы расширяются и сжимаются, заключается в том, что ваше тело реагирует на изменения температуры в окружающей среде.Когда вы находитесь в холодной среде, ваше тело пытается согреть тело, сужая кровеносные сосуды и уменьшая приток крови к коже. Этот процесс называется сужением сосудов. Это необходимо, потому что ваша кожа теряет тепло в окружающую среду, поэтому ваше тело пытается уменьшить приток крови к конечностям, особенно к пальцам рук и ног. Из-за этого ваши пальцы рук и ног сжимаются, поэтому, если вы наденете кольцо на палец, оно ослабнет.

Обратное бывает, когда на улице тепло.Ваше тело пытается охладиться, рассеивая тепло через кожу, в процессе, с которым мы все слишком хорошо знакомы: потоотделение. При повышении внешней температуры ваши кровеносные сосуды расширяются, так что кровоток увеличивается, а избыточное тепло вашего тела может выделяться в окружающую среду через кожу. Это называется расширением сосудов. Это расширение приводит к расширению ваших пальцев рук и ног, поэтому, если вы носите кольцо, оно внезапно станет намного плотнее.

Есть и другие причины этого явления:

• Артрит: Если ваши пальцы отекают каждое утро, это может быть признаком артрита.

• Упражнение: Многие люди замечают, что их руки опухают во время упражнений. Это может быть связано с тем, что упражнения заставляют ваши мышцы выделять тепло, поэтому ваши кровеносные сосуды расширяются, чтобы рассеять избыточное тепло.

• Задержка воды: Если вы потребляете много натрия (соли), ваше тело удерживает много воды, из-за чего вы чувствуете отечность и вздутие живота. Постарайтесь ограничить потребление натрия не только для уменьшения отечности, но и для улучшения здоровья сердца.Отек — это медицинский термин, обозначающий скопление жидкости в ногах, лодыжках, лице и руках. Помимо диеты с высоким содержанием натрия, другие факторы, такие как лекарства, застойная сердечная недостаточность, заболевания печени или почек, также могут вызывать отек.

• Беременность: Во время беременности ваше тело производит примерно на 50 процентов больше крови и других жидкостей, чтобы помочь ребенку расти. Фактически, около 25 процентов веса, который вы набираете во время беременности, — это просто вес воды. Этот избыток жидкости заполняет ваши ткани, особенно в руках, ногах и лодыжках.Они помогают смягчить ваши суставы и ткани и раскрыть их, чтобы подготовить ваше тело к родам.

• Синдром запястного канала: Это проблема, с которой обычно сталкиваются люди, которые много работают руками. Такие действия, как, например, набор текста, могут вызывать повторяющиеся травмы не только пальцев, но и запястий, рук и локтей, вызывая их опухоль.

* Изображение предоставлено: © Shutterstock

Влияет ли мой вес на канал запястья?

Влияет ли мой вес на канал запястья? — Специальная ортопедия

Синдром запястного канала — это иногда изнурительное заболевание, вызывающее покалывание и онемение пальцев и рук.Это вызвано защемлением срединного нерва, идущего от руки через запястье. Синдром запястного канала часто становится более изнурительным со временем, и для его восстановления может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако несколько исследований показали, что потеря веса может положительно повлиять на канал запястья, уменьшая или устраняя симптомы.

Причины возникновения запястного канала?

В большинстве случаев синдром запястного канала не является результатом конкретной травмы, а является результатом основного состояния, такого как высокое кровяное давление или заболевание щитовидной железы, которое вызывает воспаление, сдавливающее нерв.Также могут способствовать высокое потребление соли, курение и отсутствие физических упражнений. Многократное использование рук и запястий может вызвать или усугубить запястный канал. Люди, у которых диагностирован запястный канал, часто работают на работе, на которой они делают одно и то же каждый день — печатают, работают на сборочной линии или используют электроинструменты, которые вибрируют. Вероятность развития запястного канала у женщин в три раза выше, чем у мужчин.

Как потеря веса улучшает симптомы запястного канала?

Поскольку избыточный вес тесно связан с высоким кровяным давлением и воспалительными заболеваниями, которые могут вызвать дополнительное давление на срединный нерв, похудание может улучшить симптомы запястного канала.Несколько исследований подтвердили, что потеря веса может уменьшить симптомы, поэтому при лечении синдрома запястного канала в первую очередь следует обратить внимание на изменение образа жизни.

Как лечится синдром запястного канала?

В Specialty Orthopaedics врачи имеют большой опыт работы с пациентами с синдромом запястного канала. Они прилагают все усилия для лечения синдрома запястного канала, используя по возможности наименее инвазивный подход, который включает отдых, скобы или шины, противовоспалительные препараты и инъекции стероидов.Если эти методы лечения не работают, может потребоваться операция на запястном канале.

Если вы испытываете симптомы синдрома запястного канала, обратитесь в специализированный отдел ортопедии. В нашей ортопедической практике в Нью-Йорке работает команда ортопедов, прошедших стажировку в различных областях ортопедии. Мы предлагаем комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата в заботливой и отзывчивой клинической атмосфере. Позвоните нам по телефону 914.686.0111 или , заполните форму на этой странице, чтобы назначить встречу сегодня.

Спасибо, что обратились к нам! Мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Можно ли похудеть в определенном месте?

У многих из нас есть часть тела, которую мы хотели бы изменить. Мы думаем, что были бы счастливее, если бы наши животы были более плоскими, бедра — тоньше, а челюсти — более выраженными.

Это может привести нас к разработке целей в отношении здоровья, в которых внешний вид важнее благополучия — «цели тщеславия», — говорит инструктор оздоровительного центра REX Маркес Джонс.

Клиенты регулярно говорят Джонсу: «Я хочу избавиться от живота» или «Мне нужно избавиться от бедер».

Это ставит его в неловкое положение, потому что «нет волшебного способа просто похудеть в одной части тела. Это даже невозможно, — говорит Джонс.

Люди худеют по-разному. «Сначала вы можете похудеть на пальцах, а может, и на ногах. Ваша обувь может казаться более свободной ».

Ни одна наука не доказала, что можно в первую очередь изменить место похудания.Единственный способ похудеть в определенном месте — это похудеть более общим способом.

Чтобы помочь своим клиентам похудеть, Джонс предлагает им выполнять «как минимум кардио три раза в неделю по полчаса с умеренной интенсивностью». Умеренная интенсивность определяется диапазоном их пульса, и личный тренер может помочь определить оптимальную нагрузку. Он также рекомендует как минимум два дня в неделю заниматься силовыми тренировками, которые улучшают обмен веществ и помогают организму сжигать больше жира.

Как сделать упражнения более увлекательными

Сердечно-сосудистые упражнения, как правило, наименее любимый вид тренировок, говорит Джонс.Единственный способ добиться успеха с кардио-режимом — это найти такую ​​форму кардио, которая доставляет удовольствие.

«Сделайте это весело. Некоторым нравится групповая среда. Некоторым нравится спорт, например, баскетбол », — говорит Джонс. «Если вы выросли в плавании, подумайте о режиме плавания в бассейне. Если у вас есть история танцев, попробуйте зумбу. Велосипедист? Класс спиннинга ».

Люди, которые занимаются тренировками, которые им не нравятся, неизбежно уйдут, — говорит Джонс. Такие личные тренеры, как он, помогают клиентам найти те виды кардио, которые им нравятся и которых они будут придерживаться.

Для силовых тренировок Джонс рекомендует сосредоточиться на более крупных группах мышц, таких как квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, спина и грудь. Он учит клиентов выполнять приседания, становую тягу, тяги и жимы с отягощениями.

«Йога

может быть кардио или силовой тренировкой, в зависимости от типа занятия, но в любом случае она может помочь сдвинуть шкалу в правильном направлении», — говорит Джонс.

Приведите диетолога

Тем, кто пытается похудеть, Джонс рекомендует посетить диетолога.Диетологи предлагают индивидуальные советы о том, как питаться более питательно и при этом сжигать жир.

«Если бы мы все ели правильно на 90 процентов, моя работа не понадобилась бы», — говорит Джонс. «По большей части, если вы правильно питаетесь, вы не наберете вес. Практически каждый, кто худеет, определенно каким-то образом меняет свои привычки в еде, будь то уменьшение размера порций, сокращение потребления сахара или другие изменения ».

Комплексные программы похудания

Джонс разработал программу Weight Warriors в оздоровительном центре REX в Кэри, чтобы помочь людям достичь своих целей по снижению веса с помощью упражнений, диеты и образования.

Участники курса Weight Warriors обращаются к диетологу, чтобы узнать их количество калорий (сколько калорий они должны потреблять в день для достижения своих целей по снижению веса). Диетолог также проводит занятия по советам по питанию и борьбе с голодом.

Планы питания и учебные занятия сочетаются с программой упражнений и инструктажем личного тренера.

«Мы тренируемся 11 недель, люди теряют несколько фунтов, и мы идем дальше», — говорит Джонс.

Превращение тщеславных целей в улучшение здоровья

Когда клиент, заинтересованный в сокращении пятен, приходит к Джонсу, он тактично меняет историю с одной «тщеславной цели» на одну из целей здоровья.Когда кто-то приходит к нам, желая избавиться от двойного подбородка, «я пытаюсь перевернуть разговор на что-то другое, чтобы поддержать его идею о желании быть по-настоящему здоровым».

Чтобы похудеть и не терять его, «имейте цель, которая заставит вас изменить образ мышления, что действительно важно для вас», — говорит Джонс. «У меня была клиентка, которая хотела укрепить свои колени, чтобы поехать в Европу. Побочным продуктом этой цели стало то, что она также похудела на несколько фунтов ».

Еще один хороший акцент, говорит Джонс, — подумать о лекарствах.Улучшение физической формы и снижение веса могут помочь клиентам уменьшить или даже отказаться от приема некоторых лекарств.

Находя причины для похудения, ориентированные на здоровье, клиенты могут лучше придерживаться своих планов.


Станьте членом оздоровительных центров REX уже сегодня.

Acanthosis Nigricans (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое черный акантоз?

Acanthosis nigricans (ah-kan-THO-sis NY-gruh-kans) вызывает появление более толстых и темных пятен или полос вокруг суставов и участков тела со множеством складок и складок (таких как суставы, подмышки, локти, колени, а также по бокам и спине). шеи).

Некоторые люди видят более толстую и темную кожу на ладонях, внутренней стороне бедер, паху, губах или других областях. Кожа обычно остается мягкой, поэтому слово «бархатистая» часто используется для описания симптомов черного акантоза.

Многие люди с черным акантозом не имеют других симптомов и в остальном здоровы. Но поскольку черный акантоз может быть признаком других заболеваний, рекомендуется проверить его у врача.

Что вызывает черный акантоз?

Люди с избыточным весом или ожирением более склонны к развитию черного акантоза, который часто уменьшается или проходит с потерей веса. Некоторые люди с этим заболеванием наследуют его. Некоторые лекарства — например, противозачаточные таблетки или гормональные препараты — также могут вызывать черный акантоз.

Иногда это наблюдается у людей, которые страдают диабетом 2 типа или которые подвержены большему риску заболеть этим типом диабета. В этих случаях черный акантоз сам по себе не опасен.Но это может быть знаком для врачей, чтобы проверить кого-то на диабет или другие проблемы со здоровьем. Иногда обнаружение и лечение проблемы со здоровьем может улучшить или прояснить состояние кожи человека.

По данным Американской диабетической ассоциации, почти у 75% детей с диабетом 2 типа развивается черный акантоз. Для многих контроль своего диабета и веса (если они имеют избыточный вес) имеет большое значение для уменьшения заметности черного акантоза.

Что делать

Черный акантоз сам по себе не опасен и не заразен.Но вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что это не вызвано чем-то, требующим внимания. В некоторых случаях черный акантоз может быть сигналом того, что вы подвержены риску диабета. Каждый раз, когда вы замечаете изменение цвета, толщины или текстуры кожи, целесообразно обратиться к врачу.

Чего ожидать

Если вам поставили диагноз «черный акантоз», ваш врач может попросить вас сделать анализ крови или другие анализы, чтобы попытаться выяснить, что его вызывает, или поискать другие заболевания (например, диабет 2 типа), которые чаще встречаются у людей с акантозом. негры.

Лечение черного акантоза

Если ваш врач обнаружит, что ваш черный акантоз не связан с более серьезным заболеванием, вам не нужно его лечить. Но вы можете захотеть, если ваш врач считает, что есть способ улучшить внешний вид вашей кожи. Иногда черный акантоз проходит сам по себе.

Ваш врач может назначить лосьоны или кремы. Задайте столько вопросов, сколько вам нужно, чтобы понять, когда и как следовать плану лечения.

Легко поверить в шумиху вокруг отбеливателей, скрабов для кожи и безрецептурных отшелушивающих средств. Но они вряд ли сработают и могут вызвать раздражение кожи, не говоря уже о потере денег!

Поддержание здорового веса за счет физической активности и правильного питания в некоторых случаях может помочь предотвратить или вылечить черный акантоз.

Вам также следует позаботиться о себе другими способами. Поскольку это состояние является видимым, некоторые люди с черным акантозом чувствуют себя неловко или смущаются тем, как выглядит их кожа.Это может помочь поговорить с консультантом, врачом, другом или даже группой поддержки сверстников, чтобы помочь вам почувствовать себя более уверенно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.