Причины гормонального сбоя у женщин после 30: Гормональный сбой у женщин – симптомы, лечение гормонального дисбаланса в Клинике Expert Clinics

Содержание

Причины гормонального сбоя у женщин

Каждая женщина, как правило, четко знает — какой у нее цикл и когда — чего ждать от организма. Но иногда внутренний «календарь» дает сбой. Почему? Отвечает врач акушер-гинеколог Территории Здоровья  Ольга Игоревна Кыртикова:

«Гормональные нарушения – это сбои в эндокринной системе, которые у женщин клинически проявляются, в первую очередь, нарушениями менструального цикла.

У женщин репродуктивного возраста длительная задержка месячных естественна при наступлении беременности и в период лактации. В остальное время задержка месячных, превышающая 5-7 дней, расценивается как патология и требует обследования у врача. Если же задержка происходит один раз, не превышает 5 дней и далее цикл больше не меняется (то есть еще больше задержек нет, длина цикла сохраняется), это считается вариантом нормы.

Физиологические (не патологические) причины, вызывающие задержку месячных:

  1. Сильное эмоциональное или физиологическое напряжение: стрессы, повышенные спортивные, учебные нагрузки или нагрузки на работе.Также влияют на гормональный фон такие психологические заболевания, как анорексия.
  2. Недостаточное питание и соблюдение строгих диет, приводящих к снижению веса. Питание в любом случае должно быть сбалансированным по составляющим и компонентам, по калориям.
  3. Кардинальные изменения в образе жизни: смена характера работы, резкая перемена климата.
  4. Гормональные перестройки: половое созревание (начало половой жизни) или климакс. В пременопаузе, когда месячные становятся нерегулярными, рекомендуется обследование у гинеколога. Речь идет о задержке более 7 дней и впервые возникших изменениях менструального цикла.
  5. Простудные заболевания (ОРВИ, грипп), хронические заболевания: гастрит, нарушение функций щитовидной железы, сахарный диабет, заболевания почек и мн. др. Задержка более 7 дней не является патологической и при хронических заболеваниях, в подобных случаях не требуется срочное обращение к врачу акушер-гинекологу. Но не следует забывать о необходимости проф. осмотров один раз в год — при отсутствии гинекологической патологии (и чаще при ее наличии).
  6. Прием лекарственных препаратов (антибиотики, антидепрессанты)
  7. Отмена противозачаточных гормональных средств.
  8. После применения препаратов экстренной контрацепции, содержащих высокую дозу гормонов.
  9. Некоторые вредные привычки (алкоголь, курение).

В любом случае, не забывайте о профилактических посещениях гинеколога раз в полгода-год.

Лечение гормонального сбоя (нарушений) у женщин — признаки, симптомы

Подробнее об услуге

Нарушение регулярности менструаций — одна из самых частых проблем у женщин любого возраста.

Достаточно распространенной гинекологической проблемой у женщин является нарушение регулярности менструаций, связанное с изменением гормонального фона. Гормональные изменения у представительниц прекрасного пола требуют своевременной диагностики, а также лечения, поскольку могут возникнуть на разных этапах образования гормонов и стать причиной тяжелых гинекологических патологий и заболеваний. Поможет в этой ситуации врач гинеколог-эндокринолог.

  • Точная диагностика с помощью самых современных методов.
  • Высокий профессионализм сотрудников клиники, основанный не только на блестящем профильном образовании, но и на действующей в «Линии Жизни» системе непрерывного повышения уровня квалификации.
  • Современное оснащение лабораторного отделения и операционных, позволяющее выполнять сложные операции и проводить необходимые исследования.

Симптомы гормонального сбоя у женщин

Прежде всего, гормональный дисбаланс проявляется в нерегулярности менструаций, изменении их длительности и обильности. Сильная боль во время месячных также свидетельствует о присутствии гормонального сбоя у женщин. Кроме того, нарушение менструального цикла, вследствие гормональных отклонений, может сопровождаться такими симптомами:

  • потеря сознания;
  • резкое изменение артериального давления;
  • появление уплотнений в молочных железах;
  • постоянное вздутие живота;
  • беспричинный набор или потеря веса;
  • отечность всего тела;
  • общее состояние усталости и недомогания.

Вышеуказанные симптомы свидетельствуют о нарушениях в гормональном фоне женского организма, и в случае их появления, следует как можно быстрее, обратится за консультацией к соответствующим специалистам – эндокринологу и гинекологу.

Причины гормонального сбоя у женщин

Причины дисбаланса гормонов и, как следствие, нарушений менструального цикла достаточно разнообразны. Наиболее распространены среди них следующие:

  • генетическая предрасположенность, то есть проблемы с балансом гормонов могут передаваться по наследству;
  • поражения нервной системы, постоянные стрессы, переживания так же негативно влияют на формирование гормонов, поскольку нервная система непосредственно связана с эндокринной;
  • инфекционные и неинфекционные заболевания внутренних половых органов;
  • ослабленный иммунитет;
  • прием определенных лекарств;
  • авитаминоз, диеты, ожирение и т.д.

Диагностика гормональных сбоя у женщин

Для диагностики гормональных изменений, прежде всего, женщине необходимо прийти на осмотр к гинекологу, сдать соответствующие анализы крови, пройти ультразвуковое исследование. Полный спектр услуг по диагностике и лечению нарушений менструального цикла вследствие изменений гормонального фона можно получить в клинике репродуктивных технологий «Линия Жизни».

Как лечить гормональный сбой

Большинство гормональных отклонений в женском организме лечится с помощью гормонотерапии. Если подозрения о дисбалансе гормонов подтверждаются результатами анализов, врач назначает терапию, которая направлена на устранение симптомов заболевания, восстановление регулярности менструального цикла, предотвращение рецидивов.

Возникают так же ситуации, когда гормонотерапия является не достаточно эффективной. В таких случаях для устранения гормональных отклонений применяется оперативное вмешательство, то есть диагностическое выскабливание, биопсия, лапароскопия. Важной составляющей лечения гормональных нарушений так же является профилактика, которая позволит выявить заболевание на ранней стадии, что существенно упростит процесс лечения.

Где лечить гормональный сбой в Москве?

Клиника репродуктивных технологий «Линия Жизни» располагает научным потенциалом, современной диагностической и лечебной базой для проведения полного клинического обследования, в том числе диагностики и лечения гормональных отклонений у женщин. Высококвалифицированные специалисты клиники репродуктивной медицины «Линия Жизни» диагностируют причины и окажут помощь в лечении нарушений менструального цикла, связанных с гормональными изменениями, предложат индивидуальную и действенную схему лечения.

Для записи на прием к гинекологу-репродуктологу позвоните, пожалуйста, по указанным телефонам или оставьте заявку на сайте ниже.

Гормональный сбой — основные признаки

Узнавайте, какие симптомы могут свидетельствовать о гормональном дисбалансе.

Гормоны – это биологически активные вещества, вырабатываемые клетками желез внутренней секреции. Они влияют на работу нашего организма в целом.

Чтобы избежать серьезных последствий, связанных с гормональным дисбалансом, стоит внимательнее следить за своим здоровьем. Так, к признакам гормонального сбоя относятся:

1. Изменение формы и размера груди, сухость и потеря эластичности кожи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Женское здоровье: позаботься о своей груди

2. Сбой менструального цикла.

3. Головная боль. Ее может вызвать уменьшение количества гормона эстрогена.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 продуктов, от которых стоит отказаться после 40 лет

4. Раздражительность, изменения в настроении.

Немало женщин перед началом менопаузы могут быть эмоционально-нестабильными.

Гормоны, отвечающие за овуляцию и менструальный цикл, помогают вырабатывать серотонин, который участвует в регулировании настроения. Во время менопаузы этих гормонов не хватает, что и влияет на изменения настроения.

5. Усиленный рост волос на тех участках тела, где он не желателен.

6. Интенсивное потоотделение.

7. Хроническая усталость.

8. Нарушения пищеварения и неконтролируемый аппетит.

Возможны расстройства желудка, вздутие, метеоризм, а также резкие приступы голода.

9. Забывчивость

Может наблюдаться кратковременная потеря памяти или хроническая забывчивость. Ее могут вызвать проблемы со щитовидной железой, стресс, усталость, бессонница. Причина – нехватка эстрогена.

10. Бессонница. Перед и во время менопаузы яичники женщины перестают вырабатывать достаточное количество прогестерона, который отвечает за здоровый сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как оставаться стройной после 40 лет

Гормональный сбой — лечение гормонального сбоя

Нормальное течение процессов в организме зависит от состояния эндокринной системы, как у мужчин, так и женщин. Поэтому если произошел гормональный сбой, негативная реакция распространится на все системы и функции организма, и может спровоцировать развитие множества заболеваний и опасных последствий.

Гормональные скачки могут сопровождать в течение всей жизни. В молодом возрасте или зрелом, профицит и ли дефицит гормонов (мужских и женских), все изменения отражаются на здоровье. Порой люди не догадываются, что выпадение волос, необоснованная раздражительность, и даже снижение полового влечения и эректильной функции – все последствия гормонального дисбаланса в организме. Часто для решения проблем пациенты обращаются за помощью к неврологу, трихологу или андрологу. Но, во многих случаях первопричина кроется в эндокринной системе.

Причины гормонального сбоя

  • Инфекционно-воспалительные заболевания, врожденная гипоплазия (недоразвитость), опухоли
  • Тяжелая черепно-мозговая травма, опухоль, энцефалит
  • Синдром хронической усталости, общее истощение организма
  • Тяжелые поражения печени и почек, приводящие к их недостаточности
  • Наследственный фактор, генетическая предрасположенность
  • У женщин гормональные сбои нередко развиваются во время «гормональных бурь» после абортов, а также на фоне сложной перестройки организма после родов
  • Врожденные нарушения функционирования системы, обеспечивающей нормальный гормональный фон.

Симптомы гормонального сбоя

Безусловно, клиническая картина гормонального сбоя будет сильно зависеть от пола, возраста и общего состояния организма пациента, а также от причины гормональных нарушений. Однако можно выделить симптомы, характерные для всех случаев нарушения гормонального фона:

  • Появление признаков, характерных для противоположного пола (так называемая маскулинизация у женщин или феминизация у мужчин)
  • Снижение либидо, вплоть до полного его угасания, нарушения эрекции у мужчин, аноргазмия у женщин, бесплодие
  • Раздражительность, быстрая утомляемость, сонливость, склонность к эмоциональной слабости (слезливость), снижение эмоционального фона, вплоть до депрессии, в тяжелых случаях — обратимое ухудшение познавательных и интеллектуальных способностей
  • Одним из главных симптомов нарушения обмена веществ при гормональном сбое является повышение массы тела
  • Развитие остеопороза.

Лечение гормонального сбоя

В медицинском центре «Класс Клиник» Омск ведет прием опытный врач-эндокринолог высшей категории. Пациентам с гормональным сбоем проводят комплексное, включающее все необходимые анализы, позволяющие определить уровень гормонов, а также исследование состояния внутренних органов, которые могли пострадать от гормонального дисбаланса (диагностика остеопороза, атеросклероза, сахарного диабета и т.п.) Каждому пациенту назначается индивидуальный курс лечения, заместительная гормональная терапия.

Последствия

Если гормональный сбой у мужчин и женщин не лечится своевременно, то возможны тяжелые последствия со стороны многих органов и систем, такие как:

  • нарушение половой функции, вплоть до утраты желания и возможности вести нормальную половую жизнь
  • бесплодие
  • ожирение
  • системный остеопороз, осложняющийся переломами костей
  • горомонзависимые злокачественные опухоли
  • атеросклероз с последующим развитием инсультов головного мозга и инфарктов миокарда
  • сахарный диабет второго типа.

Запишитесь на прием онлайн в удобное для вас время.

Данные не передаются третьим лицам и служат только для записи на прием

ᐈ【Гормональный сбой у подростков】☑️ худые и полные дети

Проблема лишнего веса свойственна не только взрослым людям, но и подросткам. То, что количество молодежи и детей с избыточной массой тела растет, объясняется массой факторов, среди которых присутствует и гормональный сбой. Обнаружить его можно, обратившись к эндокринологу.

Когда нужно идти к врачу-эндокринологу?

Идти к врачу следует, если Вы видите, что ребенок быстро устает, если у него плохое настроение или оно часто меняется. То же самое следует сделать, если у ребенка не проходит состояние депрессии, постоянно болит голова.

Дополнительным показателем гормонального сбоя является выпадение волос, либо наоборот, сильное оволосение. Ногти при гормональном сбое становятся мягкими, кожа – сухой, ребенку постоянно хочется пить, в полости рта образуется сухость.

Признаками гормонального сбоя могут выступать высокое артериальное давление, тахикардия, ощущение жжения в глазах, частые мочеиспускания, продолжительные и сильные судороги в икроножных мышцах, появление на коже большого количества растяжек.

Если у Вашего ребенка хрупкие кости, он много весит или наоборот, недостаточно для своего возраста, то это повод обратиться к врачу-эндокринологу.

Для чего нужна консультация эндокринолога?

Эндокринолог работает с железами внутренней секреции. Консультация у этого врача может понадобиться подросткам, страдающим избыточным весом. Если основа явления – это нарушения работы эндокринной системы, то любая диета окажется бесполезной.

Лечение у хорошего эндокринолога поможет похудеть ничуть не хуже, чем при выполнении советов хорошего диетолога. Понимание возникновения причины лишнего веса позволяет определять методы лечения. Если речь идет о снижении массы тела, то важно не только снизить ее, но и закрепить полученные результаты.

Сегодня лишний вес сопровождается тяжелыми нарушениями, среди которых – высокое кровяное давление, болезни сердца и сахарный диабет. Объединение этих симптомов стали называть понятием «метаболический синдром».

Эндокринолог способен найти эффективный метод воздействия на организм с целью нормализировать состояние организма.

Что такое гормональный сбой?

Гормональный сбой у девочек-подростков проявляется нарушением баланса работы гормонов прогестерона и эстрогена, отвечающих за месячные, половое созревание, работу репродуктивной системы.

Именно потому так важно, чтобы в определенном балансе находились гормоны, чтобы они поддерживали нормальную работу всех важных для жизни органов и работу нервной системы.

Как лечить гормональный сбой?

Лечить патологию будет можно после установления причины, вызвавшей гормональный сбой. Возможно, будет проведена заместительная терапия. Результатом лечения станет установившийся гормональный фон.

Помните: своевременное обращение к врачу избавит Вас от множества серьезных проблем и предотвратит развитие болезней.


Многопрофильная клиника IcMed. Проверено статью Мариной Струк

из-за чего происходят, как бороться с нарушением гормонального фона и как восстановить баланс гормонов

Последствия гормонального сбоя

К базовым последствиям относится достаточно много неблагоприятных факторов. Все они касаются непосредственно состояния здоровья. Гормоны у женщин, имеющих те или иные отклонения в работе эндокринных желёз, могут провоцировать нарушения функционирования различных органов и систем. Чрезвычайно важно начать лечение гормонального сбоя у женщин своевременно. В таком случае можно избежать серьезных нарушений в работе организма. Многие женщины интересуются, можно ли забеременеть при гормональном сбое. Это зависит от того, насколько сильно изменились уровни гормонов в крови. В ряде случаев такие состояния приводят к бесплодию, которое называется эндокринным. Лечится оно гормональными препаратами под контролем врача. В тяжелых случаях применяют вспомогательные репродуктивные технологии.

Один из методов лечения — ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), иные формы терапии. Пациенткам предлагается полное обследование (в том числе и сдача анализов на женские гормоны) с уточнением причин возникшей патологии. Только в таком случае семья может обзавестись ребенком и стать полноценной.

Диагностика

Выяснением причин гормональных изменений, их профилактикой, устранением следствий занимается эндокринолог, гинеколог-эндокринолог. Во время первого визита врач выяснит жалобы больного, осмотрит его, ознакомится с анамнезом и амбулаторной картой.

После этого назначит комплексную диагностику:

  • анализы крови, мочи;
  • биохимия;
  • гормональная панель;
  • ультрасонография яичников, органов малого таза, щитовидной железы, ТРУЗИ для мужчин;
  • маммография;
  • ПЦР-тест.

Дополнительно может назначаться МРТ особенно если имеется подозрение на опухоль гипофиза или другого эндокринного органа. Проводятся рентгеноконтрастные и другие исследования по показаниям. Пациента могут консультировать узкопрофильные врачи.

Когда сдавать гормоны

Очень важно определиться со временем, когда сдавать на гормоны на предмет выявления различных патологий репродуктивной системы.

  • Анализ на эстроген нужно сдать на 3-8 день менструального цикла.
  • На прогестерон — 20-22 день МЦ.
  • ФСГ на 3-8 день и 20-22 день МЦ.
  • ЛГ на 3-8 день и 13-15 день МЦ.

Лечение и воостановление гормонального фона у женщин

После выяснения причин гормональных трансформаций по результатам диагностики подбирается соответствующее лечение. Основной метод – гормонотерапия. Назначается гормоносодержащий медикамент, в зависимости от того, уровень какого гормона нужно откорректировать. Когда будет устранен сбой, его последствия постепенно уйдут полностью, если они носят функциональный (обратимый) характер. Если изменения органической формы, то скорее всего понадобится длительная терапия, зависящая от степени повреждений.

В некоторых случаях лечение не требуется. Например, если человек перетрудился на работе, испытал стресс, как следует не высыпался несколько ночей подряд. Тогда достаточно на непродолжительное время отойти от дел, сменить обстановку (лучше всего уехать в санаторий), наладить режим отдыха и активности. Человеческий организм способен к самовосстановлению, если убрать провоцирующие факторы и создать для восстановления благоприятные условия. В этом случае не помешает пропить витаминно-минеральный комплекс, укрепить иммунитет. 

Если периодически проходить подобные курсы, нормально отдыхать, не загонять нервную и другие системы в «дефолт», не ждать пока появятся соматические или психологические отклонения, то можно избежать рецидивов. Если же не предпринимать никаких мер, то функциональные гормональные нарушения станут органическими, а с ними придется бороться долго и другими способами. А главное, органика необратима, можно будет только поддерживать функционирование поврежденного органа.

В предклимактерическом периоде назначается гормональная заместительная терапия для нормализации и поддержки менструальной функции. Это крайне важно, чем дольше женщина будет менструировать, тем лучше у нее сохраниться общее здоровье, хорошее самочувствие, активность, работоспособность, замедлятся процессы старения. 

Экспертное мнение врача

Заместитель генерального директора, акушер-гинеколог по репродуктивному здоровью.

Во время патологического климакса могут назначаться гормоны и симптоматические средства, чтобы облегчить протекание менопаузы. Помогает диета с уменьшенным потреблением мясных продуктов, кофеина, колбасных изделий. Нужно питаться овощами, фруктами, пищей, богатой кальцием, калием, магнием, другими минералами и витаминами, рыбой. Особо опасно при климаксе развитие остеопороза. Повышенная ломкость костей может приводить к патологическим долго незаживающим переломам. Нехватка эстрогенов вызывает дефекты в суставном аппарате, что отзывается сильнейшими болями в суставах, крепитацией, значительным снижением физической активности.

Девочкам-подросткам при гормональных сбоях рекомендуется селено-цинковая диета, способствующая физическому развитию, улучшающая психическое состояние. Высокое содержание селена и цинка в тыквенном и кунжутном семени, арахисе, кедровых и грецких орехах, отварной говядине, говяжьем языке, курином сердце, желтке яйца, пшеничной муке грубого помола. Чуть меньше данных минералов в кураге, вареных грибах, отварной капусте и моркови, бобовых, молоке. При этой диете обязательно нужны морепродукты и кисломолочные продукты. Такое питание улучшит работу яичников, щитовидной железы, иммунной и нервной систем. В результате улучшается настроение, исчезает угревая сыпь, лучше выглядят волосы и кожные покровы.

***

Список литературы

  • Аносова Л. Н., Зефирова Г. С, Краков В. А. Краткая эндокринология. – М.: Медицина, 1971.
  • Баранов В. Г., Арсеньева М. Г., Раскин А. М. и др. Физиология и патология климактерия женщины. – Л.: Медицина, 1965.
  • Сольский Я. П., Михедко В. П., Фердман Т.Д., Борин А. Л. Гинекологическая эндокринология: книга для акушеров-гинекологов. – Киев: ЗДОРОВ’Я, 1976.
  • Чернышева М.П.: Гормональный фактор пространства и времени внутренней среды организма. — СПб.: Наука, 2006
  • Бубличенко, М. М. Все о гормонах — современной женщине / М.М. Бубличенко. — М.: ИГ «Весь», 2008. — 160 c.
  • Вильмонт, Е.Н. Гормон счастья и прочие глупости / Е.Н. Вильмонт. — М.: ИЗДАТЕЛЬСТВО «АСТ», 1983. — 320 c.

Лечение гормональных нарушений в Эс Класс Клиник Ставрополь по доступным ценам

Гормональные нарушения возникают из-за дисбаланса в работе эндокринной системы, которую образует множество желез, вырабатывающих те или иные необходимые для жизни гормоны. Это происходит в результате врожденных пороков эндокринных желез, травм, операций, различных заболеваний, неконтролируемого приема специальных препаратов, стрессов, ранней беременности, абортов и многих других причин. Поэтому специалисты «ЭС Класс Клиник Ставрополь» подбирают индивидуальную терапию в каждом конкретном случае.

Симптомы нарушения гормонального фона у женщин

Признаки нарушения гормонального фона у женщин могут быть следующими:

  • нарушение менструального цикла;
  • чрезмерный рост волос, появление волос на лице и груди;
  • резкий набор или потеря веса, набор веса по мужскому типу (в области живота), выпадение волос на голове;
  • раздражительность или апатичность;
  • бессонница или чрезмерная сонливость;
  • головные боли, резкие скачки артериального давления;
  • быстрое увядание кожи.

У мужчин

У мужчин дисбаланс гормонов проявляется следующим образом:

  • снижение либидо, проблемы с эрекцией и эякуляцией;
  • уменьшение в размерах яичек;
  • увеличение молочных желез, неприятные ощущения в них, уплотнение, нагрубание;
  • исчезновение или уменьшение количества волос на груди, лице, в подмышечной области, в паху;
  • ожирение по женскому типу;
  • депрессия.

У детей

Самыми распространенными гормональными нарушениями у детей являются снижение функции щитовидной железы и карликовость:

  • При проблемах со щитовидкой дети часто отстают в развитии, они апатичны, имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой. Они малоактивны, вялые и медлительные.
  • Карликовость проявляется тем, что ребенок отстает в росте от сверстников. В данном случае очень важно обратить внимание на рост родителей: малый рост может оказаться простой наследственностью.

У подростков

Изменения в подростковом возрасте считаются нормой. Перестройка организма на этом этапе сопровождается активным изменением гормонального фона, и такие симптомы, как болезненный менструальный цикл у девушек, повышенная раздражительность, акне вполне допустимы. Однако следует обратить внимание и обязательно проконсультироваться с врачом, если:

  • у молодого человека возникают изменения в молочных железах и/или наблюдается очевидная недоразвитость половых органов;
  • у девушки не наступили менструации до 16 лет и/или она продолжает активно расти, когда все остальные подростки уже прошли эту фазу.

Лечение

Лечение гормональных патологий проводится с использованием гормонотерапии. Она может быть:
  • стимулирующей, направленной на повышение уровня гормонов;
  • тормозящей, направленной на сдерживание их выделения железами;
  • заместительной, обеспечивающей поступление в организм дополнительных синтетических гормонов.

Коррекция должна всегда проводиться под строгим контролем врачей.

причин гормонального дисбаланса у женщин и возрастных симптомов

Менопауза — в течение

Большинство женщин обычно вступают в менопаузу в возрасте 50 лет . Считается, что вы находитесь в менопаузе, если у вас не будет менструации в течение 12 месяцев подряд. Мы можем выполнить анализ крови (ФСГ / ЛГ), чтобы подтвердить диагноз менопаузы , поэтому вам не нужно ждать 12 месяцев аменореи. Подтверждение может помочь вам снизить потенциальный риск беременности.Это также может внести ясность в выбор того, как продолжить лечение.

Диагноз менопаузы исключает другие потенциальные причины задержки менструации, такие как болезнь, прием лекарств, беременность или кормление грудью. Переход от перименопаузы через менопаузу к постменопаузе может длиться 1-3 года. Каждая женщина уникальна и переживает менопаузу по-разному. У некоторых женщин симптомы отсутствуют. У большинства женщин симптомы сильно различаются.

Гипотиреоз, колебания уровня эстрадиола во время перименопаузы с последующим снижением уровня в постменопаузе могут негативно повлиять на щитовидную железу.Здоровый уровень эстрогена помогает поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы.

Постменопауза — После

Постменопауза начинается по прошествии одного года с момента вашего последнего менструального цикла . Симптомы, которые вы, возможно, начали испытывать в период перименопаузы, иногда продолжаются во время менопаузы и постменопаузы. Эти симптомы могут по-прежнему влиять на качество вашей жизни.

Из-за снижения уровня эстрогена повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопении и остеопороза.

Ранняя менопауза

Существуют другие условия, помимо естественного старения, которые могут привести к ранней менопаузе:

  • Гистерэктомия — удаление матки — симптомы появляются постепенно
  • Овариэктомия — удаление яичников — сразу появляются симптомы
  • Преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ) — яичники недостаточно активны или неактивны из-за генетики, хирургического вмешательства, лечения рака или других медицинских проблем.

Далее: Решение — Комплексная программа управления возрастом для женщин

Здоровье щитовидной железы

Две другие потенциальные причины симптомов, которые испытывают женщины в результате гормонального дисбаланса, являются следствием проблем со здоровьем щитовидной железы.Проблемы со щитовидной железой обычно приводят к гипотиреозу или гипертиреозу.

Гипотиреоз

Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа неспособна производить необходимый уровень гормона щитовидной железы . Гипотиреоз встречается чаще (у 1 из 7 взрослых), чем гипертиреоз. Общие симптомы гипотиреоза включают: усталость, увеличение веса, выпадение волос, сухость кожи, запор и непереносимость низких температур. Симптомы гипотиреоза частично совпадают с некоторыми из «нормальных симптомов» менопаузы, и уровни гормонов щитовидной железы проверяются, чтобы исключить проблемы со здоровьем щитовидной железы, до начала заместительной гормональной терапии.

Гипертиреоз

Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает на уровень гормона щитовидной железы выше необходимого. Гипертиреоз встречается реже, чем гипотиреоз. Общие симптомы гипертиреоза включают: мышечную слабость, беспокойство, усталость, необъяснимую потерю веса, одышку, учащенное сердцебиение, выпадение волос, дрожание рук, бессонницу, непереносимость тепла, учащенное опорожнение кишечника и, в тяжелых случаях, остеопороз. Некоторые симптомы гипертиреоза пересекаются с «нормальными симптомами» менопаузы, и до начала заместительной гормональной терапии проверяется уровень гормонов щитовидной железы, чтобы исключить проблемы со здоровьем щитовидной железы.

Далее: Решение — Комплексная программа управления возрастом для женщин

В каком возрасте женщины должны беспокоиться о симптомах гормонального дисбаланса?

Приливы. Перепады настроения. Бессонница.

Это лишь некоторые из неприятных симптомов гормонального дисбаланса, которые могут беспокоить женщин — и это может произойти в гораздо более раннем возрасте, чем вы думаете!

В каком возрасте женские гормоны обычно становятся проблемой? И что вы можете с этим поделать? Продолжайте читать, чтобы узнать!

Гормональные изменения могут начаться в 40 лет

Если вам исполнится 40 лет, это еще не значит, что вы «стары». Есть некоторые изменения, которые вы начнете замечать в своем теле и уме.Одна из самых распространенных проблем — необъяснимое увеличение веса. Обычно это происходит, несмотря на то, что в ваших привычках питания или упражнениях не произошло никаких изменений.

Даже если шкала не показывает большее число, вы можете заметить, что ваша одежда не подходит по размеру, как раньше. Вы можете почувствовать себя более раздражительным и заметить, что часто устаете. У вас также могут начаться нечастые или нерегулярные периоды.

В то время как для большинства женщин в возрасте 40 лет менопауза еще не вызывает беспокойства, может возникнуть состояние, известное как перименопауза (или пременопауза).Эти симптомы могут проявляться за много лет до наступления менопаузы.

Часто женщины испытывают симптомы перименопаузы, но не осознают, что именно это их вызывает.

Перименопауза («Менопаузальный переход»)

Официально вы находитесь в менопаузе, когда у вас не было менструаций в течение 12 месяцев подряд. Время, предшествующее этому, известно как «менопаузальный переход» или «перименопауза».

Он характеризуется гормональными колебаниями, особенно влияющими на уровень эстрогена и прогестерона.Как правило, на этом этапе вы испытываете последствия слишком большого количества эстрогена и недостатка прогестерона.

Менструальные симптомы обычны. Это может включать нерегулярные периоды, сильное кровотечение и сильные спазмы. Другие общие симптомы включают:

  • Головные боли
  • Нарушения сна
  • Выпадение или нежелательный рост волос
  • Учащенное сердцебиение
  • Приливы
  • Ночное потоотделение
  • Угри
  • Сухая кожа
  • Морщины
  • Вздутие живота

Вы также можете испытывать такие эмоциональные симптомы, как беспокойство, трудности с концентрацией внимания, перепады настроения, утомляемость и раздражительность.

Менопаузальный переход часто начинается в любое время в возрасте от 45 до 55 лет. Обычно он длится около 7 лет, но может длиться до 14 лет.

Как только вы начнете испытывать симптомы, которые могут быть похожи на гормональные проблемы, самое время поговорить со своим врачом и спросить: «Как я могу естественным образом сбалансировать свои гормоны?» Чем раньше вы примете меры к здоровому образу жизни, тем меньше вероятность того, что эти дисбалансы повлияют на вас.

Если симптомы серьезны или оказывают серьезное влияние на вашу жизнь, вы также можете начать изучать медицинское вмешательство, которое поможет сделать жизнь более приятной.

Менопауза часто возникает у людей за 50

Примерно к 50 годам ваши яичники начнут вырабатывать более низкие уровни как эстрогена, так и прогестерона. Пытаясь компенсировать это, ваш гипофиз начнет вырабатывать больше фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Это также может усугубить ваши симптомы.

Когда вы начнете менопаузальный переход, вы, вероятно, начнете страдать от более выраженных симптомов. Сюда входят:

  • Сухость влагалища, вызывающая болезненный половой акт
  • Снижение либидо
  • Повышенная раздражительность
  • Депрессия
  • Более сильные приливы
  • Остеопороз

К счастью, есть много способов контролировать свои гормоны и избегать худшего из них. эти симптомы.Некоторые из вариантов включают биоидентичную гормональную терапию, негормональные препараты, кремы с эстрогеном для местного применения, чтобы облегчить болезненный половой акт, и изменение образа жизни, чтобы помочь вам чувствовать себя более здоровым.

Постменопауза обычно начинается в возрасте 60+

После 12 месяцев без менструации у вас официально наступила менопауза. В последующие годы вы войдете в стадию, известную как постменопауза. К сожалению, когда это происходит, вы с большей вероятностью страдаете от серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания и остеопороз.

В этот период вашей жизни как никогда важно вести здоровый образ жизни. Вам нужно хорошо питаться, получать достаточно кальция, чтобы ваши кости оставались крепкими, и не отставайте от регулярных тренировок. Эти простые вещи могут существенно повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Проблемы с щитовидной железой распространены в любом возрасте

Хотя вы можете записать на свой счет симптомы, которые возникают в результате естественного старения, это не всегда так.Заболевание щитовидной железы — это гормональное заболевание, которое может поражать как мужчин, так и женщин любого возраста.

Щитовидная железа — это небольшая железа на шее, напоминающая бабочку. Вырабатываемые им гормоны помогают контролировать такие вещи, как мышечная сила, температура тела и обмен веществ.

Хотя эти проблемы могут затрагивать людей любого возраста, многие врачи рекомендуют регулярные обследования после 60 лет или в любое время, когда возникают потенциальные симптомы.

Каждый раз, когда вы испытываете симптомы, которые могут быть связаны с гормональным дисбалансом, важно не страдать молча.Ваш врач может легко диагностировать гормональные проблемы, и существует множество вариантов лечения, которые могут помочь облегчить ваш дискомфорт.

Однако, если вы не заговорите, вы никогда не узнаете. Ваш врач не может читать ваши мысли, поэтому вам решать, как защитить себя. Нечего стесняться гормонального дисбаланса — это нормальная часть жизни!

Возьмите под контроль свои симптомы гормонального дисбаланса сегодня

Вам интересно, страдаете ли вы симптомами гормонального дисбаланса? Легко узнать наверняка и принять план лечения, который поможет вам почувствовать себя лучше.

Заполните нашу простую онлайн-форму, чтобы воспользоваться нашим ограниченным по времени предложением на бесплатную консультацию. Количество мест ограничено, так что не откладывайте!

Менопауза — Симптомы и причины

Обзор

Менопауза — это время окончания менструального цикла. Диагноз ставится после 12 месяцев отсутствия менструального цикла. Менопауза может случиться в возрасте от 40 до 50 лет, но в США средний возраст составляет 51 год.

Менопауза — это естественный биологический процесс. Но физические симптомы, такие как приливы и эмоциональные симптомы менопаузы, могут нарушить ваш сон, снизить вашу энергию или повлиять на эмоциональное здоровье. Существует множество эффективных методов лечения, от изменения образа жизни до гормональной терапии.

Симптомы

В месяцы или годы, предшествующие менопаузе (перименопаузе), вы можете испытывать следующие признаки и симптомы:

  • Нерегулярные периоды
  • Сухость влагалища
  • Приливы
  • Озноб
  • Ночные поты
  • Проблемы со сном
  • Изменения настроения
  • Увеличение веса и замедленный обмен веществ
  • Истончение волос и сухость кожи
  • Потеря полноты груди

Признаки и симптомы, в том числе изменения менструации, могут различаться у женщин.Скорее всего, вы испытаете нерегулярность менструаций до их окончания.

Пропуск периодов в перименопаузе — обычное и ожидаемое явление. Часто менструальные циклы пропускаются через месяц и возвращаются или пропускаются через несколько месяцев, а затем снова начинаются месячные циклы в течение нескольких месяцев. Периоды также имеют тенденцию происходить на более коротких циклах, поэтому они ближе друг к другу. Несмотря на нерегулярные месячные, беременность возможна. Если вы пропустили менструальный цикл, но не уверены, что у вас начался менопаузальный переход, подумайте о тесте на беременность.

Когда обращаться к врачу

Регулярно посещайте врача для получения профилактических медицинских услуг и решения любых медицинских проблем. Продолжайте записываться на прием во время и после менопаузы.

Профилактическая медицинская помощь по мере старения может включать рекомендуемые обследования состояния здоровья, такие как колоноскопия, маммография и скрининг триглицеридов. Ваш врач может порекомендовать и другие тесты и обследования, включая тестирование щитовидной железы, если это рекомендовано вашим анамнезом, а также обследования груди и таза.

Всегда обращайтесь к врачу, если у вас кровотечение из влагалища после менопаузы.

Причины

Менопауза может возникнуть в результате:

  • Естественное снижение репродуктивных гормонов. По мере того, как вы приближаетесь к концу 30-летнего возраста, ваши яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена и прогестерона — гормонов, регулирующих менструацию, — и ваша фертильность снижается.

    В 40 лет ваши менструальные периоды могут стать длиннее или короче, тяжелее или легче и более или менее частыми, пока в конечном итоге — в среднем к 51 году — ваши яичники не перестанут выделять яйцеклетки, и у вас больше не будет менструаций.

  • Операция по удалению яичников (овариэктомия). Ваши яичники вырабатывают гормоны, в том числе эстроген и прогестерон, которые регулируют менструальный цикл. Операция по удалению яичников вызывает немедленную менопаузу. Ваши месячные прекращаются, и у вас, вероятно, будут приливы и другие признаки и симптомы менопаузы. Признаки и симптомы могут быть серьезными, поскольку гормональные изменения происходят внезапно, а не постепенно в течение нескольких лет.

    Операция по удалению матки, но не яичников (гистерэктомия), обычно не вызывает немедленной менопаузы.Хотя у вас больше нет менструаций, ваши яичники по-прежнему выделяют яйца и вырабатывают эстроген и прогестерон.

  • Химиотерапия и лучевая терапия. Эти методы лечения рака могут вызывать менопаузу, вызывая такие симптомы, как приливы во время или вскоре после курса лечения. Прекращение менструации (и фертильности) не всегда бывает постоянным после химиотерапии, поэтому меры контроля над рождаемостью все же могут быть желательными. Лучевая терапия влияет на функцию яичников только в том случае, если облучение направлено на яичники.Лучевая терапия других частей тела, таких как ткани груди или головы и шеи, не повлияет на менопаузу.
  • Первичная недостаточность яичников. Около 1% женщин испытывают менопаузу до 40 лет (преждевременная менопауза). Преждевременная менопауза может быть результатом неспособности яичников вырабатывать нормальный уровень репродуктивных гормонов (первичная недостаточность яичников), что может быть связано с генетическими факторами или аутоиммунным заболеванием. Но часто причину преждевременной менопаузы обнаружить не удается.Этим женщинам обычно рекомендуется гормональная терапия, по крайней мере, до естественного возраста менопаузы, чтобы защитить мозг, сердце и кости.

Осложнения

После менопаузы риск определенных заболеваний увеличивается. Примеры включают:

  • Болезни сердца и сосудов (сердечно-сосудистые). Когда уровень эстрогена снижается, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца — основная причина смерти как женщин, так и мужчин.Поэтому важно регулярно заниматься спортом, придерживаться здоровой диеты и поддерживать нормальный вес. Обратитесь к врачу за советом о том, как защитить свое сердце, например, как снизить уровень холестерина или кровяное давление, если оно слишком высокое.
  • Остеопороз. Это состояние приводит к тому, что кости становятся хрупкими и слабыми, что увеличивает риск переломов. В течение первых нескольких лет после менопаузы вы можете быстро терять плотность костной ткани, повышая риск остеопороза. Женщины в постменопаузе с остеопорозом особенно подвержены переломам позвоночника, бедер и запястий.
  • Недержание мочи. По мере того, как ткани влагалища и уретры теряют эластичность, вы можете испытывать частые, внезапные, сильные позывы к мочеиспусканию, за которыми следует непроизвольная потеря мочи (непроизвольное недержание мочи) или потеря мочи при кашле, смехе или подъеме тяжестей (недержание при напряжении ). Вы можете чаще болеть инфекциями мочевыводящих путей.

    Укрепление мышц тазового дна с помощью упражнений Кегеля и местного вагинального эстрогена может помочь облегчить симптомы недержания мочи.Гормональная терапия также может быть эффективным вариантом лечения менопаузальных изменений мочевыводящих путей и влагалища, которые могут привести к недержанию мочи.

  • Сексуальная функция. Сухость влагалища из-за снижения влагообразования и потери эластичности может вызвать дискомфорт и легкое кровотечение во время полового акта. Кроме того, снижение чувствительности может снизить ваше желание сексуальной активности (либидо).

    Могут помочь влагалищные увлажнители и лубриканты на водной основе.Если вагинального лубриканта недостаточно, многие женщины получают пользу от местного вагинального лечения эстрогеном, доступного в виде вагинального крема, таблетки или кольца.

  • Увеличение веса. Многие женщины набирают вес в период менопаузы и после менопаузы из-за замедления метаболизма. Возможно, вам придется меньше есть и больше заниматься спортом, чтобы поддерживать свой текущий вес.

Октябрь14, 2020

Возрастные изменения выработки гормонов: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Эндокринная система состоит из органов и тканей, вырабатывающих гормоны. Гормоны — это природные химические вещества, которые производятся в одном месте, попадают в кровоток, а затем используются другими органами и системами-мишенями.

Гормоны контролируют органы-мишени. Некоторые системы органов имеют свои собственные системы внутреннего контроля наряду с гормонами или вместо них.

С возрастом естественным образом происходят изменения в способах управления системами организма.Некоторые ткани-мишени становятся менее чувствительными к их контролирующему гормону. Также может измениться количество вырабатываемых гормонов.

Уровень некоторых гормонов в крови повышается, некоторых понижается, а некоторых остается без изменений. Гормоны также медленнее расщепляются (метаболизируются).

Многие органы, вырабатывающие гормоны, контролируются другими гормонами. Старение также меняет этот процесс. Например, эндокринная ткань может вырабатывать меньше гормона, чем в более молодом возрасте, или же она может вырабатывать такое же количество с меньшей скоростью.

ИЗМЕНЕНИЯ СТАРЕНИЯ

Гипоталамус расположен в головном мозге. Он производит гормоны, которые контролируют другие структуры эндокринной системы, включая гипофиз. Количество этих регулирующих гормонов остается примерно таким же, но реакция эндокринных органов может меняться с возрастом.

Гипофиз расположен чуть ниже (передний гипофиз) или в (задний гипофиз) головного мозга. Эта железа достигает максимального размера в среднем возрасте, а затем постепенно становится меньше.Он состоит из двух частей:

  • В задней (задней) части хранятся гормоны, вырабатываемые гипоталамусом.
  • Передняя (передняя) часть вырабатывает гормоны, влияющие на рост, щитовидную железу (ТТГ), кору надпочечников, яичники, яички и грудь.

Щитовидная железа расположена в области шеи. Он производит гормоны, которые помогают контролировать обмен веществ. С возрастом щитовидная железа может стать бугристой (узловатой). Со временем метаболизм замедляется, начиная примерно с 20 лет. Поскольку гормоны щитовидной железы производятся и расщепляются (метаболизируются) с одинаковой скоростью, тесты функции щитовидной железы чаще всего остаются нормальными.У некоторых людей может повышаться уровень гормонов щитовидной железы, что приводит к повышенному риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Паращитовидные железы — это четыре крошечные железы, расположенные вокруг щитовидной железы. Гормон паращитовидной железы влияет на уровень кальция и фосфата, которые влияют на прочность костей. Уровень паратироидного гормона повышается с возрастом, что может способствовать развитию остеопороза.

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Он помогает сахару (глюкозе) попасть из крови внутрь клеток, где он может быть использован для получения энергии.

Средний уровень глюкозы натощак повышается на 6–14 миллиграммов на децилитр (мг / дл) каждые 10 лет после 50 лет, поскольку клетки становятся менее чувствительными к действию инсулина. Когда уровень достигает 126 мг / дл или выше, считается, что человек страдает диабетом.

Надпочечники расположены чуть выше почек. Кора надпочечников, поверхностный слой, вырабатывает гормоны альдостерон, кортизол и дегидроэпиандростерон.

  • Альдостерон регулирует баланс жидкости и электролитов.
  • Кортизол — гормон «стрессовой реакции». Он влияет на расщепление глюкозы, белков и жиров, а также обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием.

Высвобождение альдостерона уменьшается с возрастом. Это снижение может способствовать головокружению и падению артериального давления при внезапной смене положения тела (ортостатическая гипотензия). Высвобождение кортизола также снижается с возрастом, но уровень этого гормона в крови остается примерно таким же. Также снижается уровень дегидроэпиандростерона.Воздействие этой капли на организм неясно.

Яичники и семенники выполняют две функции. Они производят репродуктивные клетки (яйцеклетки и сперму). Они также производят половые гормоны, которые контролируют вторичные половые признаки, такие как грудь и волосы на лице.

  • С возрастом у мужчин часто снижается уровень тестостерона.
  • У женщин после менопаузы снижается уровень эстрадиола и других гормонов эстрогена.

ВЛИЯНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

В целом, некоторые гормоны снижаются, некоторые не меняются, а некоторые увеличиваются с возрастом.Гормоны, которые обычно снижаются, включают:

У женщин уровни эстрогена и пролактина часто значительно снижаются.

Гормоны, которые чаще всего остаются неизменными или лишь незначительно снижаются, включают:

  • Кортизол
  • Адреналин
  • Инсулин
  • Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4

Уровни тестостерона обычно постепенно снижаются с возрастом у мужчин.

Гормоны, которые могут увеличиваться, включают:

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ

Причины гормонального дисбаланса: женщины в Balance Institute

Гормональный баланс жизненно важен для здорового ума и тела без рака, но может быть нарушен многими способами.Колебания гормонов происходят естественным образом, например, в период полового созревания, менопаузы и перименопаузы. Гормональный дисбаланс также может быть вызван токсинами или несбалансированным образом жизни. Понимание причин гормонального дисбаланса дает нам возможность предотвратить их, и в то же время почувствовать себя лучше, думать лучше и лучше предотвратить рак груди.

Возраст, менопауза и гормональный дисбаланс

По мере того, как репродуктивные функции меняются с течением времени, уровни гормонов резко падают, вызывая наступление менопаузы и общий гормональный дисбаланс, связанный с изменением жизни.Нездоровые привычки могут испортить картину среднего возраста, ускоряя темпы гормонального спада и преждевременного старения.

Баланс гормонов надпочечников и риск рака груди

Гормональный баланс тесно связан с пищей, которую мы едим, с упражнениями, которые мы выполняем, с токсинами, которые мы поглощаем, с весом, который мы несем, и с уровнем стресса, с которым мы миримся. Как эти многочисленные факторы влияют на общую гормональную картину, имеет решающее значение, особенно в среднем возрасте, когда большая часть выработки гормонов осуществляется надпочечниками.Если стресс занимает центральное место в нашей жизни и становится хроническим, кортизол наводняет систему, и общее производство гормонов замедляется. Это заставляет организм красть из собственных запасов доступного прогестерона, чтобы производить больше кортизола, тем самым истощая этот ключевой гормон баланса с очевидными последствиями для доминирования эстрогена. Продолжительный стресс разрывает наши кости, растапливает мышцы, лишает нас силы и энергии, снижает либидо и подавляет наш иммунитет, подвергая нас серьезному риску хронических заболеваний и аутоиммунных заболеваний.

Итог: , когда наши надпочечники истощаются, мы истощаемся. Поддерживать их достаточным отдыхом, упражнениями и полноценным питанием жизненно важно для поддержания гормонального баланса и долгосрочного здоровья.

Жир живота, инсулинорезистентность и риск рака груди

Инсулин — это гормон, отвечающий за поддержание нормального уровня сахара (глюкозы) в крови в организме. Пища, которую мы едим, расщепляется на глюкозу, а задача инсулина — транспортировать эту глюкозу в клетки, которые превращают ее в топливо для энергии.Инсулинорезистентность возникает, когда в организм поступает больше сахара, чем он может обработать, и попытки доставить глюкозу к клеткам наталкиваются на сопротивление. Синдром сопровождается ростом ожирения и диабета. Вы можете спросить, а какое это имеет отношение к раку груди? Ответ сводится к простой физиологии. Избыточные углеводы (особенно в рафинированной пище и сахаре), которые не нужны для получения энергии, хранятся в виде жира. Увеличение жировых отложений увеличивает уровень эстрогена, а повышенный уровень эстрогена приводит к преобладанию эстрогена, что, как мы уже знаем, приводит к повышенному риску рака груди.

Инсулинорезистентность связана со многими проблемами со здоровьем, наиболее распространенным из которых является диабет II типа, но он также ведет к повышенному риску рака груди. Инсулин является фактором роста, и по мере того, как мы едим все больше и больше углеводов и сладостей, он повышается, и по мере этого он увеличивает IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), который стимулирует раковые клетки. Исследование 2004 года, проведенное Университетом Вандербильта, предполагает, что инсулинорезистентность и повышенный уровень IGF-1 синергетически повышают риск рака груди.Исследование показало, что у женщин с аномальными уровнями обоих заболеваний заболеваемость раком груди увеличилась в три раза. Двумя годами ранее д-р Памела Гудвин из больницы горы Синай в Торонто обнаружила, что у женщин с раком груди на ранней стадии, которые также были инсулинорезистентными (что определяется высоким уровнем инсулина натощак), была более высока скорость распространения рака на другие органы ( метастазы) и смерть по сравнению с теми, у кого уровень инсулина был нормальным. Диабет 2 типа, который представляет собой прогрессирующую инсулинорезистентность, приводит к раку груди — это подтверждают результаты длительного исследования здоровья медсестер, в котором приняли участие более 100 000 медсестер.Хотя некоторые исследования ставят под сомнение эти результаты, комбинированный анализ 21 исследования, опубликованного в 2004 году, подтверждает эту тенденцию.

Инсулинорезистентность и жир на животе, который часто ее сопровождает, имеют масштабы эпидемии с долгосрочными последствиями, помимо рака груди: усиление гипертонии, сердечного приступа и других видов рака. Согласно некоторым прогнозам, ожидаемая продолжительность жизни в США впервые в истории снизится.

Подходы к образу жизни для предотвращения инсулинорезистентности:

  • Выбросьте плохие углеводы — булочки, чипсы, картофель и пончики, вместо цельнозерновых, овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки
  • Съешьте завтрак с высоким содержанием белка и убедитесь, что у вас есть немного высококачественного белка при каждом приеме пищи, но не переусердствуйте.Вы можете рассчитать необходимое количество белка, которое нужно есть каждый день, умножив свой идеальный вес на 0,55
  • Ешьте медленно и остановитесь, пока не насытитесь
  • Если вы похожи на яблоко, и большая часть вашего веса сосредоточена на животе и верхней части тела, возможно, у вас инсулинорезистентность, и вам могут быть полезны добавки, такие как хром и альфа-липоевая кислота, которые улучшают уровень сахара в крови и баланс инсулина

Ожирение увеличивает риск рака груди

Токсины, вызывающие рак, накапливаются в жировых отложениях — чем больше жировых отложений, тем больше места для накопленных токсинов.Мы можем вывести их, похудев и потребляя клетчатку, которая связывает токсины и выводит их из организма. Жировые клетки также содержат фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстрогены. Вот почему у полных и страдающих ожирением женщин больше эстрогена. Чем больше эстрогена вырабатывается в ткани груди, тем больше шансов стимулировать рост клеток рака груди. Жир также производит вещества, называемые цитокинами, которые имеют воспалительный характер. Бесшумное воспаление способствует развитию целого ряда заболеваний, включая рак груди и простаты.

Лептин, еще один гормон с множественным действием, вырабатывается жировой тканью и, как было показано, напрямую стимулирует рост раковых клеток. Его уровень повышается у людей с повышенным содержанием жира в организме и косвенно вызывает повышение активности ароматазы.

Ожирение приводит к снижению уровня SHBG (глобулина, связывающего половые гормоны), белка, который связывает уровни эстрогена и не дает им циркулировать. Когда эти уровни снижаются, уровни эстрогена повышаются, становятся активными и, таким образом, стимулируют рост клеток рака груди.Более ста исследований изучали связь между ожирением и раком груди. В целом их результаты убедительно показывают, что у женщин с избыточным весом или ожирением риск рака груди в постменопаузе на 30-50% выше, чем у более стройных женщин. Известно, что женщины, которые постоянно набирают вес на протяжении всей жизни, имеют более высокий риск рака груди.

Доминирование эстрогена, дефицит прогестерона и рак груди

Один из первых шагов в защите здоровья груди и предотвращении рака груди, — это распознать свои гормональные факторы риска и начать их уменьшать.По мнению экспертов, почти все факторы риска, связанные с раком груди, прямо или косвенно связаны с избытком эстрогена или эстрогена, который недостаточно сбалансирован с прогестероном, как это обычно принято в организме. Это состояние, также известное как преобладание эстрогена, было определено доктором медицины Джоном Р. Ли как дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, при котором уровень эстрогена может стать слишком высоким по сравнению с недостаточным уровнем прогестерона. Доктор Ли также подчеркнул, что эстроген может стать доминирующим независимо от того, находятся ли уровни в пределах нормы, высокие или даже низкие, если, условно говоря, уровень прогестерона еще ниже.Это обычное состояние во время перименопаузы, когда уровень гормонов колеблется, и в период менопаузы, когда выработка гормонов яичниками полностью прекращается. Все больше экспертов считают, что устранение этого фундаментального дисбаланса лежит в основе профилактики и лечения рака груди.

Многие женщины неосознанно доминировали эстрогеном в течение многих лет, смиряясь с болезненностью груди, сильным кровотечением, болезненными спазмами или перепадами настроения при ПМС и депрессией как ежемесячным следствием «проклятия».Но за этой слишком знакомой картиной симптомов скрывается большее влияние на здоровье гормонального дисбаланса. «Для женщин с невыявленным преобладанием эстрогенов, — пишет соавтор Вирджиния Хопкинс в популярных книгах Джона Ли о менопаузе, — введение синтетических гормонов по достижении менопаузы похоже на подливание бензина в огонь с точки зрения риска рака груди».

Гормональный баланс при менопаузе и ановуляторных циклах

Конечно, женщины среднего возраста мало что могут сделать, чтобы обратить вспять нормальную физиологию и стареющие яичники, хотя они могут старательно защищаться от чрезмерного стресса, который может ускорить этот процесс.Но у все большего числа молодых женщин появляются признаки доминирования эстрогена в результате ановуляторных циклов (неспособность овулировать), связанных с несбалансированным образом жизни: хронический стресс, аварийные диеты, воздействие синтетических гормонов, используемых в противозачаточных таблетках, и гормонов роста на откорме. говядина и молочные продукты, а также ксеноэстрогены, содержащиеся во многих продуктах личной гигиены и бытовых продуктах.

В любом случае женщины любого возраста могут многое сделать для восстановления баланса прогестерона и общего уровня гормонов, чтобы избежать доминирования эстрогена.Во-первых, мы можем вместе с врачом проверить уровень гормонов на дисбаланс. Если тестирование выявляет преобладание эстрогена, мы можем предпринять шаги для восстановления естественного равновесия путем восстановления баланса биоидентичными веществами — гормонами, полученными из растительных соединений, которые по структуре и функциям идентичны тем, которые наш организм вырабатывает естественным образом.

Повышает ли тестостерон риск рака груди?

Были исследования, которые предположили, что лечение тестостероном может быть связано с увеличением рака груди ( Arch Intern Med 2006 ; 166 (14): 1483-9.). Однако при более внимательном рассмотрении женщин в этих исследованиях лечили синтетическим тестостероном, метилтестостероном, который является тем тестостероном, который содержится в Estratest. Эстратест — это продукт ЗГТ, который назначают женщинам в постменопаузе с признаками дефицита тестостерона. Однако метилтестостерон — это не то же самое, что тестостерон, вырабатываемый нашим организмом, и, хотя он имеет некоторые из тех же действий, что и тестостерон, он также имеет несколько совершенно разных действий.

Но как насчет естественного тестостерона, вырабатываемого нашим собственным телом? Что ж, мы знаем, что один гормон не существует изолированно в организме.Например, в исследовании риска рака груди и естественных уровней гормонов у женщин в постменопаузе (J Natl Cancer Inst 2003; 95 (16): 1218-26) риск увеличивался по мере увеличения индекса массы тела. Однако, несмотря на то, что уровень тестостерона был выше у женщин с ожирением, уровень их эстрогена был еще выше. Жировая ткань превращает тестостерон в эстрогены с помощью фермента, называемого ароматазой, поэтому женщины с ожирением в постменопаузе, как правило, имеют более высокий уровень эстрогена, чем худые женщины. Исследование показало, что именно более высокий уровень эстрогена объясняет повышенный риск рака груди, в то время как более высокий уровень тестостерона оказывает незначительное влияние на риск.Другое исследование естественных уровней гормонов и риска рака груди у женщин в постменопаузе (Br J Cancer 1997; 76 (3): 401-5) также обнаружило, что уровни эстрадиола были сильнее связаны с риском рака груди, чем тестостерон. Те же исследователи получили аналогичные результаты, когда они изучали женщин в пременопаузе, у которых высокий уровень эстрадиола (самый мощный из эстрогенов) и низкий уровень прогестерона наблюдались чаще, чем высокий уровень тестостерона у женщин, у которых развился рак груди. Кроме того, женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), у которых, как правило, уровень тестостерона выше нормы, не имеют более высокого уровня заболеваемости раком груди, чем женщины без СПКЯ.Таким образом, тестостерон, естественным образом циркулирующий в нашем организме, не кажется главным виновником риска рака груди.

Заместительная гормональная терапия: топливо в огне риска

Гормональная заместительная терапия и исследования риска рака груди

Несмотря на то, что ряд исследований, проведенных на протяжении многих лет, указывал на повышенный риск рака груди у пользователей синтетических гормонов, Инициатива по охране здоровья женщин (WHI) была первым крупным клиническим испытанием подобного рода, изучавшим их влияние на физическое здоровье.Результаты выявили больший риск, чем польза для потребителей ЗГТ, с точки зрения сердечных заболеваний, инсульта и образования тромбов, а также увеличение риска рака груди на 26%; Судебный процесс был внезапно остановлен. Скептики сразу отметили, что, поскольку в исследовании использовался только один тип заместительной гормональной терапии — PremPro, комбинация синтетических эстрогенов и прогестинов, которая была назначена ЗГТ номер один для женщин, — результаты не могут быть применены ко всем формам использования ЗГТ. . Кроме того, средний возраст женщин, участвовавших в исследовании WHI, превышал 60 лет, поэтому результаты не могут быть репрезентативными для большинства женщин, принимавших ЗГТ.Эти выводы были быстро оспорены исследованием миллиона женщин, опубликованным в престижном медицинском журнале The Lancet [HRT use and Breast Cancer, Cancer 2003; 97: 1387–92.], В котором было обнаружено, что «использование HRT, женщин в Великобритании за последнее десятилетие привело к примерно 20 000 дополнительных случаев рака груди ». Примечание для скептиков WHI: женщины в этом исследовании были в возрасте от 50 до 64 лет, и полные 15 000 из этих видов рака были связаны с любой комбинацией эстроген-прогестин.

Рак груди — серьезная проблема для женщин всех возрастов. Как мы уже обсуждали, избыток эстрогенов может действовать как инициаторы рака или как промоторы роста раковых клеток. Также есть опасения по поводу избытка метаболитов эстрогена, таких как сульфат эстрона, хранящаяся в организме форма эстрогена, способствующая общему бремени эстрогена и росту опухолей груди. Однако не все гормоны эквивалентны, когда речь идет о риске рака груди. Эстриол, самый слабый эстроген, может иметь защитный эффект от рака груди.Если мы будем следовать естественной физиологии и растущему числу исследований, подтверждающих его защитные свойства, биоидентичный прогестин по сравнению с синтетическим также может помочь снизить риск развития рака груди за счет его уравновешивающего воздействия на эстроген.

Противозачаточные таблетки и риск рака груди

Использование противозачаточных таблеток у девочек-подростков может повысить риск рака груди. Хорошо известно, что когда девочки в возрасте от 13 до 18 лет — и в меньшей, но все же значительной степени — до 21 года — принимают противозачаточные таблетки, их риск рака груди может возрасти на целых 600 процентов.Проще говоря, чем раньше девушка начинает использовать противозачаточные средства, тем выше риск рака груди. Это может быть связано с тем, что чем моложе девочка, тем более неразвитая ткань ее груди и, следовательно, более уязвима для синтетических гормонов, содержащихся в таблетке. Кроме того, противозачаточные средства действуют путем подавления овуляции, что значительно снижает выработку прогестерона и его существенный балансирующий эффект эстрогена. Это ситуация, в которой оказались многие молодые женщины: они созрели для симптомов доминирования эстрогена и уязвимы для долгосрочного риска рака груди.(Из книги «Что ваш врач не может сказать вам о раке груди: как гормональный баланс может помочь спасти вашу жизнь», .)

Ксеноэстрогены и гормональный дисбаланс

Не встречающиеся в природе, искусственные токсины — это имитаторы эстрогена, которые имитируют эффекты настоящего гормона, но чрезмерно стимулируют клеточную активность до неконтролируемой степени. Ксеноэстрогены наносят ущерб внутренним балансирующим механизмам организма, повышая бремя эстрогенов и, как следствие, потенциальные риски рака груди.

Ксеноэстрогены обнаружены в говядине и молочных продуктах откормочных площадок, которые накачаны синтетическими гормонами роста, в бытовых чистящих средствах и средствах личной гигиены, содержащих токсичные химические вещества, в пластмассах, ацетонах (например, лака для ногтей и средства для снятия), а также в пестицидах, фунгицидах, гербицидах и т. Д. промышленные загрязнители. Ксеноэстрогены в десять-сто раз сильнее гормонов, естественным образом встречающихся в организме. Как неожиданный гость, который задерживается с приемом, как только ксеноэстрогены оседают, их нелегко удалить.

Ксеноэстрогены имеют тенденцию накапливаться в жировых отложениях, таких как ткани груди, и играют опасную роль в возникновении и прогрессировании рака груди. Они имитируют действие эстрогенов, проникая внутрь и сбивая естественные эстрогены прямо с рецепторных участков клетки. Они напрямую токсичны для нашей ДНК и, как широко известно, способствуют росту заболеваемости раком груди в западных странах. После запрета в 1976 году использования хлорорганических пестицидов в Израиле заболеваемость раком груди снизилась.

Чтобы снизить воздействие этих токсинов, обязательно:

  • Выберите безгормоны, мясо, молочные продукты и выловленную рыбу по сравнению с выращиваемыми сортами
  • Избегайте продуктов, обработанных пестицидами
  • Используйте для еды стеклянные, а не пластиковые контейнеры. Ни в коем случае не нагревайте и не разогревайте пищу в пластиковых пакетах или контейнерах.
  • Избегайте гербицидов и инсектицидов
  • Избегайте использования беленой бумаги, такой как кофейные фильтры, папиросная бумага, салфетки и т. Д.
  • Избегайте использования бытового хлорсодержащего отбеливателя или используйте одноразовые перчатки и открывайте все окна при работе с химическими веществами
  • Переход на органические гигиенические салфетки и тампоны
  • Сократить использование растворителей, таких как лак для ногтей, жидкость для снятия лака и т. Д.

Гормоны с возрастом | Rush System

Эндокринная система — удивительная вещь. Это обширная сеть желез, вырабатывающих гормоны, необходимые для регулирования обмена веществ, сексуальной функции, роста, настроения и многого другого.

По мере прохождения этапов жизни уровень наших гормонов колеблется; старение означает, что мы производим больше одних гормонов и меньше других (в основном последних).

Вот некоторые из гормональных изменений, которые люди могут испытывать по мере взросления:

Для женщин: менопауза

Наиболее частым последствием гормональных изменений, связанных со старением, является менопауза. Примерно к 50 годам яичники женщины начинают вырабатывать уменьшающееся количество эстрогена и прогестерона; гипофиз пытается компенсировать это за счет производства большего количества фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

Хотя менопауза является нормальным явлением и случается у всех женщин, некоторые симптомы могут быть раздражающими или даже опасными. Симптомы могут включать следующее:

  • Приливы
  • Сухость и атрофия влагалища, ведущие к болезненному половому акту
  • Снижение либидо
  • Бессонница
  • Раздражительность / депрессия
  • Остеопороз, повышающий вероятность переломов костей

Помощь при симптомах: В течение многих лет врачи прописывали длительный прием пероральной комбинации эстрогена / прогестерона для облегчения этих симптомов.Но исследование, проведенное в начале 2000-х годов, показало, что те, кто принимает заместительную гормональную терапию, имеют более высокий риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, рака груди и образования тромбов.

Текущие руководства указывают, что можно принимать эстроген и прогестерон в течение короткого времени, чтобы помочь с переходом к менопаузе, и продолжаются исследования, изучающие эффективность и безопасность различных составов эстрогена и прогестерона, которые потенциально могут использоваться в течение более длительных периодов времени. .

Альтернативные методы лечения, такие как биоидентичные гормоны, полученные из растительных или животных источников, еще не прошли тщательную оценку безопасности и эффективности.

Итак, сейчас попробуйте следующее:

  • Негормональные препараты для лечения приливов
  • Крем с эстрогеном для местного применения, используемый вагинально, может помочь при болезненном половом акте.
  • Ведение здорового образа жизни, включающего сбалансированное питание, регулярную физическую активность и управление стрессом, помогает облегчить многие симптомы менопаузы.

Также важно, чтобы все женщины проходили регулярные обследования плотности костной ткани, начиная с 65 лет, для раннего выявления остеопороза.

Текущие рекомендации указывают, что можно принимать эстроген и прогестерон в течение короткого времени, чтобы помочь с переходом к менопаузе.

Для мужчин: андропауза

Это точно не «мужская менопауза» — с одной стороны, это случается не со всеми мужчинами — но около 20 процентов мужчин старше 60 лет и 30-50 процентов мужчин старше 80 лет испытывают андропаузу, что значительно снижает выработка тестостерона.

Симптомы могут включать следующее:

  • Снижение мышечной массы и общей силы
  • Снижение минеральной плотности костей и, соответственно, повышенный риск остеопороза
  • Низкое либидо и эректильная дисфункция
  • Снижение энергии и депрессия
  • Когнитивные нарушения

Мужчины, испытывающие какие-либо из этих симптомов, должны спросить своих лечащих врачей или гериатров о тестировании уровня тестостерона (и все мужчины должны начинать тесты на плотность костной ткани в возрасте 70 лет).

Помощь при симптомах: Если уровни низкие и симптомы присутствуют, замена тестостерона может быть вариантом, но могут возникнуть риски, связанные с заменой тестостерона, и терапия должна быть индивидуализирована.

Тестостерон вызывает рост существующего рака простаты и может представлять повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний; он также усугубляет апноэ во сне и может вызвать перепроизводство эритроцитов, что увеличивает риск образования тромбов.

Лечение тестостероном означает, что вам необходимы регулярные обследования простаты, а также частый мониторинг уровня простат-специфического антигена (ПСА) и гематокрита.

Здоровый образ жизни, регулярные упражнения и сбалансированная диета могут быть столь же полезны в борьбе с симптомами андропаузы, как и в случае менопаузы. Придется немного поработать, а волшебной пули нет. Но простые изменения могут помочь почти со всеми симптомами.

Для всех: гормоны щитовидной железы

Легко списать изменения настроения, веса и менструального цикла на нормальные гормональные колебания старения, но они также могут быть результатом заболевания щитовидной железы, которым страдают 30 миллионов американцев всех возрастов.

Щитовидная железа, небольшая железа в форме бабочки, расположенная в передней части шеи, вырабатывает гормоны, которые контролируют скорость таких процессов, как обмен веществ, температуру тела и силу мышц.

Узнайте, какие симптомы могут указывать на заболевание щитовидной железы.

Врачи различаются по возрасту, с которого следует начинать медицинские осмотры, включая проверку тиреотропного гормона (ТТГ), но они рекомендуют простой анализ крови всем людям старше 60 лет или всем, у кого есть симптомы заболевания щитовидной железы.При необходимости, лечение гиперактивности или недостаточной активности щитовидной железы обычно очень хорошо переносится.

Профилактика — лучшее лекарство

На данный момент врачи действительно не знают, является ли физиологическое снижение гормонов с возрастом нормальным и здоровым, или его нужно лечить. В связи с рядом продолжающихся крупномасштабных исследований, постоянно появляются новые данные о том, нужно ли и как принимать гормоны.

А пока важно поговорить со своим лечащим врачом о лечении любых симптомов, которые у вас возникают, и не менее важно предотвратить или контролировать симптомы, заботясь о себе.

Тебе исполняется 40

Сорокалетие и достижение среднего возраста не обязательно означает кризис среднего возраста. Хотя многие женщины испытывают как физические, так и эмоциональные изменения в возрасте около 40 лет, есть способы принять и отметить эту веху как начало лучших лет вперед.

Не совсем старая, но не совсем молодая
В возрасте 40 лет женщина может начать замечать, что ее жизнь меняется по мере того, как меняется ее тело. Она не чувствует себя совсем старой, но и не совсем молодой.Хотя она все еще может чувствовать себя молодой, ее тело начинает отвергать то, что когда-то считалось нормальным, что в первую очередь связано с гормональными колебаниями. Женщины начинают непреднамеренно прибавлять в весе, несмотря на отсутствие резких изменений в привычках питания или физических упражнениях. Одежда уже не такая, как раньше, хотя шкала показывает то же самое. Они могут чувствовать себя вспыльчивыми и невысокими, усталыми и раздраженными. Им трудно хорошо выспаться. Их периоды могут стать нерегулярными и разными.

Сорок, как правило, слишком молод для того, чтобы испытывать менопаузу, и ее симптомы могут не попадать в поле зрения женщины.Но многие женщины неосознанно начинают испытывать симптомы того, что называется перименопаузой или пременопаузой. Поскольку эти симптомы могут проявляться в среднем за восемь лет до наступления менопаузы, многие женщины не осознают, что симптомы, которые они испытывают, связаны с менопаузой или ее приближающимся наступлением. Хотя эти изменения могут быть неприятными, они являются нормальным явлением для женщин, и большинство из них в тот или иной момент испытают по крайней мере некоторые из симптомов.

Перименопауза — все зависит от гормонов
Перименопауза или пременопауза — это переходный период, предшествующий менопаузе, во время которого в организме женщины возникают гормональные дисбалансы и колебания, которые могут вызывать стресс.Во время перименопаузы организм начинает переходить в менопаузу, то есть время, когда у женщины нет менструального цикла в течение 12 месяцев подряд. Уровни репродуктивных гормонов эстрогена и прогестерона начинают колебаться нерегулярно. Дисбаланс в первую очередь вызван тем, что у женщины слишком много эстрогена и слишком мало прогестерона. Она может начать чувствовать, что ее тело немного не в порядке. Женское тело использует гормоны как посыльного, чтобы остановиться и обратить внимание на свое тело.Гормональный дисбаланс вызывает множество общих симптомов перименопаузы. Для многих женщин, испытывающих эти симптомы, может стать облегчением тот факт, что гормональный дисбаланс, вызванный перименопаузой, является нормальным и может быть причиной.

Физические симптомы перименопаузы:
— менструальные изменения
— нарушение сна и нарушение сна
— головные боли
— угри
— морщины
— сухость влагалища
— изменения либидо
— перераспределение веса и увеличение
— выпадение волос
— выпадение волос
— головокружение
— нарушение функции мочевыводящих путей
— нежелательный рост волос
— задержка воды и вздутие живота
— учащенное сердцебиение
— сухая кожа
— приливы
ночная потливость

Эмоциональные симптомы перименопаузы:
— тревога
— кратковременная потеря памяти
— нечеткое мышление
— сложность многозадачности
— утомляемость
— перепады настроения
— трудности с концентрацией внимания
— гнев
— срочность

Самый частый симптом и первый признак того, что женщина сталкивается с перименопаузой, — это изменения менструации.У женщин могут наблюдаться сильные кровотечения, нерегулярные периоды, сильные спазмы, более или менее продолжительные и изменяющиеся по частоте. Перименопауза мало чем отличается от периода полового созревания, когда тело и разум женщины также меняются. Фактически, изменения, происходящие в период полового созревания, обычно повторяются во время менопаузы. Перименопауза влияет на каждую женщину по-разному. Интенсивность, продолжительность и частота симптомов варьируются от женщины к женщине. Это нормальное изменение, которое все женщины испытают в тот или иной момент раньше, чем позже.

Переоценка по телефону 40
В 40 лет многие женщины начинают замечать, что их жизнь меняется.Это время в жизни женщины, матери и / или жены, когда ее тарелка наиболее заполнена. Ее дети могут быть в том возрасте, когда она больше всего беспокоится. Они начинают встречаться, водить машину, даже учиться в колледже или покидать гнездо. Финансовые проблемы и стресс могут возникнуть, когда она начнет думать об оплате учебы в колледже или постройке птичьего яйца. Реальность того, что яйцо понадобится раньше, чем позже, более очевидна. Ее родители стареют. Увеличение беспокойства и размышлений провоцирует беспокойство.

40-летней женщине также приходится бороться с социальными изменениями и ожиданиями.В глубине души она чувствует себя молодой и энергичной, но общество говорит, что 40 и перименопаузальный период уже позади. Есть необходимость выглядеть молодо и свежо, в то время как мужчин в этом возрасте можно считать сексуальными или зрелыми. В возрасте 40 лет происходит множество изменений, которые вызывают эмоциональный стресс и переоценку того, что имеет значение в жизни. Она может заняться новым хобби, по-другому одеваться, больше сосредоточиться на себе и больше высказывать свое мнение.

Но эти стрессы могут быть причиной многих эмоциональных симптомов, которые испытывают в 40 лет.
Из-за того, что думает женщина, она часто испытывает нарушения сна. Она не может спать так долго, как раньше, и может ворочаться всю ночь напролет. Все эти мыслительные процессы, происходящие в ее голове, приводят к нарушению сна, что может вызвать беспокойство и беспокойство. И поскольку она не может заснуть, она чувствует себя капризной и раздражительной. Из-за своего угрюмого настроения она может выйти из себя и начать чувствовать себя виноватой. Эффекты снежного кома и в конечном итоге выходят из-под контроля.

Обнимая 40 и крепкое здоровье
В теле женщины происходит множество мыслительных процессов и изменений, и чтобы оставаться здоровой, она должна научиться лучше всего с ними справляться. В 40-х вновь появилась потребность сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым. Это десятилетие имеет решающее значение для внесения изменений в здоровый образ жизни, чтобы не только правильно питаться, но и заниматься спортом, а также обеспечивать рост костной массы и мышц.

Упражнения помогают снять стресс, и пока 40-летняя женщина обдумывает, чем она хочет заняться в первую очередь, эндорфины, выделяемые во время упражнений, помогут снизить стресс.Несмотря на то, что в 20 лет женщина могла сесть и съесть пинту мороженого, перекусить пакетиком чипсов или съесть сковороду с пирожными и много раз хотела бы, когда ей за 40, это нереально. Часто женщины задаются вопросом, почему они набрали вес, если не изменили своих привычек в еде. Реальность такова, что женщины ДОЛЖНЫ питаться по-другому, начиная с 40 лет, из-за тех гормональных колебаний, которые не позволяют женщинам есть так же, как в 20-30 лет, даже если они чувствуют себя 20 или 30.Женщины не могут забыть, с возрастом их метаболизм замедляется, и все, что они делают, влияет на организм. Растяжка и йога, а также кардиофитнес помогут ускорить обмен веществ. Кроме того, медицинские работники рекомендуют женщинам заниматься спортом по 30-40 минут в день пять раз в неделю. Полезно сбалансированное, здоровое питание, богатое фруктами и овощами.

Поскольку женщины склонны много размышлять в ночное время, ведение дневника для отслеживания мыслей и чувств на бумаге — отличная терапия.Размещение размышлений на бумаге помогает расставить приоритеты и создать самосознание, укрепить уверенность в себе и принять правильные решения. Это помогает прояснить, кем женщина стремится быть, чего она может хотеть от жизни и как этого добиться. Еще одна полезная возможность для женщин, вступающих в десятилетие 40-летия, — это объединиться с подругами одного возраста, чтобы сравнить их и понять, что все они находятся в одной лодке. Отдыхать с подругами, веселиться, смеяться и даже плакать — все это хорошее лекарство.

Лучшие дни впереди
Сорок может быть одним из лучших периодов в жизни женщины как в эмоциональном, сексуальном, так и в физическом плане.Исследования показывают, что женщины 40 лет и старше, как правило, более уверены в себе и знают, что им нравится и что им нужно, чем в предыдущие годы. Происходит снижение зависимости и самокритики, а также повышение уверенности в себе и решительности. Кроме того, у некоторых женщин в этом возрасте наблюдается повышенное либидо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *