Абхьянга: Абхьянга – лекарство от осенней хандры

Содержание

Абхьянга – лекарство от осенней хандры

Осень в самом разгаре. Теплых дней все меньше, а вот холодных больше и больше. Середина осени – это время, когда нужно более внимательно отнестись к своему питанию и состоянию ума. Если энергии все меньше, а ощущение усталости и утомления все выше, то Абхьянга – лучшее аюрведическое средство для вас.

Абхьянга – это аюрведический массаж с использованием большого количества теплого масла, нередко насыщенного лекарственными растениями. После абхьянги следует принять ванну или душ. Согласно древним класcическим текстам по аюрведе абхьянга приносит большую пользу, в частности:

  • делает тело мягким, укрепляет его, улучшает цвет кожи;
  • замедляет старение;
  • улучшает зрение;
  • питает тело;
  • продлевает жизнь;
  • улучшает сон;
  • улучшает состояние кожи;
  • повышает выносливость организма;
  • тонизирует ткани;
  • стимулирует внутренние органы, улучшая кровообращение;
  • уменьшает Вату и Питту, гармонизирует Капху.

Порядок выполнения:

Подогрейте полчашки растительного масла. Лучше брать то масло, которое отвечает вашему состоянию Дош на текущий момент. Для людей Вата конституции подойдет кунжутное масло. Для Питта конституции лучше всего кокосовое масло. Для Капха конституции – льняное.

Сядьте или встаньте в удобную позу в теплом помещении. На время абхьянги необходимо защищать себя от любых сквозняков. Нанесите масло на все тело. Массажными движениями втирайте масло, начиная с конечностей в направлении центра тела. Конечности массируйте длинными, продольными движениями, суставы – круговыми, а живот и грудь – широкими, круговыми движениями по часовой стрелке. Массируя живот, двигайтесь в направлении толстой кишки, поднимаясь вверх по правой стороне живота, пересекая его, и опускаясь вниз по левой. Массаж должен длиться от 5 до 20 минут и выполняться с любовью и терпением. Лучше, конечно,  делать массаж 20 минут.

Не менее одного раза в неделю выделяйте дополнительное время и делайте масляный массаж головы и стоп. Нанесите масло на темя и медленно массируйте голову расширяющимися от центра круговыми движениями. Масло, наносимое на голову, должно быть теплым, но не горячим.

Примите теплую ванну или душ. Не смывайте масло мылом, а лучше просто омойтесь водой. Выходя из ванной,  насухо оботритесь полотенцем. И для обтирания после абхьянги заведите специальное полотенце, потому что оно испортится от масла. Оденьте хлопчатобумажные носки, чтобы защитить ковер или пол от остатков масла на ногах. Наслаждайтесь!

Противопоказания для абхьянги:

  • опухоли, болезненность или новообразования на теле без консультации врача;
  • заражение или повреждения кожи;
  • интоксикация, сильный физический дискомфорт или обострение болезни. В подобных случаях лучше сначала посоветоваться с врачом;
  • высокая температура, простуда, грипп;
  • расстройство желудка, или сразу после принятия рвотных или слабительных средств;
  • месячные. Если вы не хотите прерывать абхьянгу на это время, выполняйте ее очень мягкими движениями и не более 5 минут
  • беременность.

В идеале Абхьянгу лучше выполнять по утрам. Если утром на нее нет времени, делайте вечером. И не забывайте про практику йоги.

Абхьянга — ICF Clinic — Клиника восстановления здоровья

Абхьянга переводится как «втирать», то есть основное массажное движение в процедуре это поглаживание, то есть втирание масла в тело, которое оказывает основное терапевтическое действие на весь организм.

Очень приятный промасливающий массаж всего тела с достаточно большим количеством специально для Вас подобранного теплого лекарственного масла, который питает, омолаживает кожу и глубокие ткани тела, а также освобождает клетки от токсинов. Благодаря целебным свойствам масел, промасливание тела помогает заживить психологические «раны» после воздействия агрессивной внешней или саморазрушительной внутренней энергии; устраняет беспорядочный и бесконтрольный отток энергии; утончает и возвышает чувство любви; приносит покой и умиротворение сердцу.

Длительность – 70 минут.

Оптимальный курс в зависимости от конституции тела: от 3 до 12 процедур.

Оздоровительный эффект:

  • Очищает кожу от любой грязи, в том числе жирорастворимые токсины.

  • Улучшает состояние кожи, даёт косметический эффект: блеск, лоск, сияние.

  • Увлажняет, улучшает упругость и тургор кожи.

  • Улучшает микроциркуляцию крови и лимфы в тканях и коже.

  • Укрепляет иммунитет.

  • Облегчает мирские страдания, беспокойства, телесный стресс.

  • Устраняет нервное истощение и напряжение.

  • Повышает физическую и ментальную выносливость.

  • Избавление от мышечных спазмов и болей.

  • Хорошо помогает восстанавливаться при реабилитации, после различных травм: психологические, оперативные, после родов, переломы костей и т.д.

  • Улучшает питание всех тканей, замедляет процессы старения кожи и тела.

  • Создает привлекательное тело (привлекательный внешний вид).

  • Улучшает зрение.

  • Уменьшает головокружение.

  • Улучшает качество сна.

  • Снижает артериальное давление при его повышенных цифрах.

  • Усиливает, утончает и возвышает любовное чувство, человек психически становится более уравновешенным, мягким в отношениях и речи.

Показания:

  • Хроническая усталость, нервное истощение и напряжение, низкая стрессоустойчивость, повышенная эмоциональная лабильность.

  • Бессонница.

  • Профилактика процессов старения.

  • Хронические мышечные спазмы и боли.

  • Растворение жирорастворимых токсинов в тканях.

  • Синдром гиперактивности и гипервозбудиомости.

  • Нарушения микроциркуляции крови и лимфы.

  • Избыток холода или жара в теле.

  • Гипертоническая болезнь.

  • Рассеянный склероз.

  • Артроз, остеохондроз и другие возрастные дегенеративные процессы опорно-двигательного аппарата.

  • Хронические головные боли, мигрень.

  • Слабый иммунитет.

  • Сухость, шершавость, истончение, потеря здорового блеска, упругости и гладкости кожи.

  • Слабые, сухие, истощенные ткани тела: ослабленные и истощенные мышцы, истончение костной ткани, сухие с треском суставы и т.д.

  • Сухость слизистых.

  • Беспокойства ума, страхи, гневливость.

Противопоказания:

Остались вопросы, звоните! +7 383 363-01-80, +7-913-761-22-61 Мы все объясним, расскажем =)

Прием ведут:

Продолжительность сеанса90 минут

2 500.–

Запись на приём

Противопоказанием являются
острые воспалительные процессы.

Аюрведический массаж Абхьянга от массажистов Аюрведы. У нас вы можете записаться на массаж Абхьянга от специалистов по Аюрведе | Atreya

Классический аюрведический масляный массаж, предписываемый древними индийскими мудрецами, сегодня приобрел особую популярность во всем мире благодаря своей эффективности и удивительным ощущениям! Слово «абхьянга» состоит из двух слов «абхи» и «анга».

«Абхи» в переводе с санскрита означает «навстречу», а «анга» — «движение». Абхьянга — это синхронизированное массирование тела в направлении движения артериальной крови. Согласно аюрведическим трактатам, Абхьянга является частью ежедневных практик (диначарьи), направленных на поддержание здоровья. Синхронный массаж производится двумя массажистами в четыре руки в течение 60 минут. Специалисты прорабатывают все мышцы и суставы тела, насыщая кожу и ткани целебными маслами. Давление и скорость при массаже, а также масла подбираются в соответствии с индивидуальной конституцией и состоянием организма. Умиротворяющие прикосновения рук массажистов погружают тело и ум в состояние глубочайшей релаксации, помогая избавиться от стресса и наполнить тело энергией.

Абхьянга способствует выведению токсинов, расслабляет мышцы, придает гибкость суставам и позвоночнику, тонизирует и одновременно расслабляет тело и ум, освобождает от стресса и наполняет энергией. Гармонизируя обменные процессы, массаж способствует коррекции фигуры, разглаживает морщины и уменьшает сухость кожи, омолаживает и придает коже здоровый блеск.

 Абхьянга рекомендуется для улучшения функции суставов, для питания тканей тела (дхату) и для восстановления баланса дош. Вата доша особенно умиротворяется во время аюрведического массажа. Абхьянга – это удивительное терапевтическое средство от практически всех психосоматических заболеваний, вызванных стрессом. Эта процедура является обязательной частью снеханы или олеации, которая выполняет важную роль в подготовке к проведению Панчакармы.

Показания для проведения процедуры: 

  • гипертоническая болезнь,
  • гипотония,
  • боли в спине,
  • шейный спондилез,
  • мигрень,
  • затрудненное дыхание,
  • неврозы,
  • мышечные спазмы,
  • снижение и потеря либидо,
  • артриты,
  • кожные заболевания,
  • гормональные расстройства,
  • бессонница,
  • стресс.


Противопоказания к проведению процедуры:

  • повышенная температура тела,
  • острый отек,
  • менструации,
  • нарушение свертываемости крови,
  • обезвоживание,
  • во время химиотерапии.

 

Продолжительность: 60 минут

 

Промасливание аюрведический массаж абхьянга

Промасливание тела горячими  лечебными маслами называется абхьянга или масляный массаж.

По сути массажем это не является, но очень похоже. Свойство масел проникать глубоко в ткани и растворять токсины использовалась древними всегда.

Обязательные условия для абхьянги:

  1. процедуру промасливания делают строго на голодный желудок и лучше в утренние часы
  2. промасливание тела не делают при наличии большого количества амы или токсинов
  3. масла для абхьянги подогревают и подбирают по типу конституции
  4. процедура промасливания проходит в хорошо нагретом помещении
  5. после промасливания не рекомендуется смотреть телевизор, использовать телефон, садиться за руль
  6. показания для промасливания и его цели выбирает специалист

Как проходит процедура?

В хорошо разогретом помещении разогретоке масло ввтирают в специальном направлении и порядке во все тело. Затем паицаен отдыхает в масле 15-20 минут, возможно использование термоодеяда и идет в душ, где смывает остатки масла без мыла!

Что лечит промасливание?

  • общую усталость, возбудимость, тремор, нистагм, парезы, параличи
  • улучшает качество кожи и мыслей
  • способствует тонусу нервной системы — нормализует работу
  • выводит токсины
  • омолаживает
  • укрепляет
  • проводит лекарственные травы внутрь (ихэкстракты)

Противопоказания — наличие амы в большом количестве

Массаж проводится в соответствии с типом конституции человека — быстро или медленно, с каким маслом  — все это зависит от текущей ситуации и врожденной конституции пациента.

На курс предусмотрены скидки

Очень приятный массаж всего тела с достаточно большим количеством специально для Вас подобранного теплого лекарственного масла, обогащенного травами и эфирными маслами. Питает и омолаживает кожу и глубокие ткани тела, а также освобождает клетки от токсинов. Масляная смесь проникает глубоко в клетки, где растворяет, расщепляет и вымещает накопленные токсины в межклеточное пространство, откуда они удаляются естественным путем или с помощью дополнительных процедур. Например, при целлюлите Абхьянга позволяет расщепить и вывести трудно растворимые токсины из жировых клеток и вернуть коже гладкость и упругость.

 

Абхьяанга имеет более глубокое и обширное влияние на здоровье человека, чем обычный массаж, за счет особой техники глубокой и естественной гармонизации тела, эмоций и психики. Эта техника включает в себя воздействие на особые точки – Мармы – являющиеся местами накопления энергии и непосредственно связанными с различными органами и системами человеческого тела. Благодаря целебным смесям масел и трав Абхьянга помогает заживить психологические «раны» после воздействия агрессивной внешней или саморазрушительной внутренней энергии; устраняет дефекты ауры после перенесенных болезней, при публичном образе жизни и психоэмоциональных перегрузках; устраняет беспорядочный и бесконтрольный отток энергии; утончает и возвышает чувство любви; приносит покой и умиротворение сердцу. Абхьянга сделает кожу Вашего тела упругой, свежей, бархатистой, подтянутой и гладкой. Индивидуально подобранные эфирные масла и травы помогут исцелить проблемную кожу и вернуть ей первозданный вид.

 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ:

  •  Замедление процессов старения
  •  Растворение и выведение токсинов и шлаков
  •  Оптимизация циркуляции крови и лимфы в тканях и коже
  •  Укрепление и питание тканей тела
  •  Избавление от мышечных спазмов и болей
  •  Улучшение сна
  •  Устранение явлений стресса, нервного истощения и напряжения
  •  Придает гибкость телу и психике
  •  Усиливает, утончает и возвышает любовное чувство
  •  Уплотняет, гармонизирует и осветляет ауру
  •  Устраняет явления целлюлита
  •  Омолаживает кожу
  •  Делает кожу упругой и гладкой
  •  

ПРОЦЕДУРА ЗАНИМАЕТ ОТ 40 ДО 90 МИНУТ

 

ОПТИМАЛЬНЫЙ КУРС – ОТ 3 ДО 14 ДНЕЙ

 

Как выбрать лучший массаж Абхьянга?

Согласно аюрведическим традициям, у людей есть три элемента или доши, которые можно использовать для точного описания их личностных качеств, поведения и типов телосложения. Психическое и физическое здоровье улучшается, когда каждая доша выражается таким образом, который сбалансирован для конкретного человека. Дисбаланс доши корректируется с помощью различных методов аюрведы, в том числе массажа абхьянга. Лучший массаж Абхьянга в значительной степени зависит от доминирующей доши человека и дисбаланса доши, который они могут иметь. Как и при любом виде массажа, массаж абхьянга может быть противопоказан людям с определенными заболеваниями, включая активные инфекции, болезни сердца или сгустки крови.

Три аши в аюрведе — это питта, вата и капха. Считается, что большинство людей имеют одну или две доминирующие доши. Считается, что те, кто доминирует вата, уязвимы к тревожным и ревматологическим и желудочно-кишечным заболеваниям, когда их вата не сбалансирована. Дисбаланс Питта может привести к изжоге, гневу и воспалению. Дисбаланс капха-доши может вызвать склонность к ревности, застою пазух и астме.

Аюрведический массаж обычно включает применение теплых масел, предназначенных для укрепления или ослабления определенных дош в организме. Масла, используемые в массаже абхьянга, специфичны для доши. Доминантная доша человека обычно определяется ответом на ряд вопросов или заполнением короткой стандартизированной анкеты непосредственно перед массажем. Затем один или два массажиста используют ритмические движения, способствующие выведению токсинов. Как правило, массаж абхьянга длится от 45 до 60 минут.

При использовании в качестве части плана лечения аюрведы для коррекции дисбаланса доши может быть рекомендован ежедневный массаж абхьянга. Если обнаружен серьезный дисбаланс капхи, тогда широдхара, массаж, при котором теплое масло капает на лоб человека, также может быть использована в качестве аюрведической программы. Правильное определение состава и дисбаланса человека необходимо для определения наилучшего массажа абхьянга для этого человека. Аюрведическая традиция гласит, что различные физические или эмоциональные симптомы обусловлены очень специфическим дисбалансом доши. В зависимости от конкретного дисбаланса, а также от доминирующей доши человека, во время массажа могут использоваться различные масла для гармонизации дош и улучшения самочувствия.

Люди с определенными заболеваниями не должны делать массаж абхьянга. К ним относятся почечная недостаточность, аллергия и активные инфекции. Те, у кого диагностированы нарушения иммунной системы, должны проконсультироваться с врачом перед массажем такого типа.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Подарочный сертификат на Абхьянга — аюрведический массаж

Приятный массаж с большим количеством специального масла, привезённого из Индии.

Салон премиум класса с лучшими аюрведическими специалистами города!

Сверхполезно для всего организма и нервной системы.

Действителен 1 год

В любую погоду

Доступен в любом возрасте

Все необходимое выдается

Место проведения

Салон премиум-класса, академия стиля и красоты. Находится в самом центре города!

Описание

Абхьянга – это самый популярный и самый приятный аюрведический массаж, выполняемый с помощью масла, на все тело от кончиков пальцев ног до макушки головы. Ключом к пониманию Аюрведы является знание своей внутренней природы (конституции – «доши»). Абхьянга – это методика самовосстановления и оздоровления. Происходит глубокая и естественная гармонизация тела, эмоций, психики, снимается усталость, ментальное и эмоциональное напряжение. Считается, что Абхьянка замедляет процесс старения, снимает напряжение, усталость, слабость, улучшает зрение, улучшает качество кожи, делает ее более чувствительной, утонченной и прочной, защищает от стресса, укрепляет мышцы и улучшает структуру кожи.

Спа программа выполняется в комплексе с посещением кедровой бочки.

Отзывы о подарке Оставить отзыв

Как выглядит подарок

  1. Яркая и красивая подарочная коробка.
  2. Пластиковая карта с уникальным номером — пропуск на получение впечатления.
  3. Красочный буклет или открытка с подробным описание подарка.

Почему 7000 клиентов выбрали ПрезентВилль?

  • Ваш подарок точно понравится! 10 впечатлений на выбор — невозможно ошибиться!
  • Ваш подарок запомнится на всю жизнь, а не будет пылиться на полке!
  • Нами проверены более 300 впечатлений — отобраны только самые лучшие!
  • Отвечаем за качество и гарантируем вернуть деньги если что-то не понравилось!
  • Вы сэкономите время, силы и деньги — бесплатно упакуем и доставим!

Как это работает?

Выберите подарок и купите его на сайте или в наших магазинах.

Вручите подарок или мы сможем сделать это за вас!

Единственная обязанность получателя — насладиться впечатлениями!

Часто задаваемые вопросы

Можно ли обменять сертификат на другое впечатление? Получатель подарка без проблем сможет поменять впечатление на любое другое за такую же цену. А еще можно разбивать сертификат на несколько более дешевых или доплатить разницу, чтобы воспользоваться более дорогой услугой. Все это можно сделать просто позвонив нам по телефону.

Что делать, если сертификат потеряли? Даже если ваш сертификат украли или вы его потеряли, то у нас останется вся информация о заказе. Ваше впечатление не пропадет, если Вы быстро сообщите о потере и другой человек не успеет воспользоваться карточкой.

Я не знаю сможет ли человек воспользоваться подарком в ближайшее время. Как быть? Подарок действителен в течение целого года со дня покупки! 

Абхьянга

Если ты уже испробовала на себе тайский, китайский и стоун-массаж, то пора переходить на новый уровень и узнать, что такое массаж под названием «Абхьянга».   

Комментирует доктор аюрведической медицины и мастер йоги Хариш Харидаса Вариер, Московская международная клиника восточной медицины MICOMed:

– Абхьянга – очень приятный массаж всего тела с достаточно большим количеством специально отобранного теплого лекарственного масла, обогащенного травами и эфирными маслами. Питает, омолаживает кожу и глубокие ткани тела, а также освобождает клетки от токсинов. Масляная смесь проникает глубоко в клетки, где растворяет, расщепляет и вымещает накопленные токсины в межклеточное пространство, откуда они удаляются естественным путем или с помощью дополнительных процедур.

Абхьянга имеет более глубокое и обширное влияние на здоровье человека, чем обычный массаж, за счет особой техники глубокой и естественной гармонизации тела, эмоций и психики. Благодаря целебным смесям эфирных масел и трав она помогает заживить психологические «раны» после воздействия агрессивной внешней или саморазрушительной внутренней энергии; устраняет беспорядочный и бесконтрольный отток энергии; утончает и возвышает чувство любви; приносит покой и умиротворение сердцу.

Абхьянга наполнит энергией и свежестью. Абхьянга сделает кожу тела упругой, свежей, бархатистой, подтянутой и гладкой. Индивидуально подобранные эфирные масла и травы помогут исцелить проблемную кожу и вернуть ей первозданный вид.

После процедуры на тело наносится теплый убтан (порошок на основе трав), очищающий и полирующий кожу. Это подарит ощущение легкости, и ты почувствуешь себя отдохнувшей и энергичной.

Процедура занимает от 40 до 90 минут. Оптимальный курс – от трех до 14 дней (по назначению врача).

Оздоровительный эффект:

  • замедление процессов старения;
  • растворение и выведение токсинов и шлаков;
  • оптимизация циркуляции крови и лимфы в тканях и коже;
  • укрепление и питание тканей тела;
  • избавление от мышечных спазмов и болей;
  • улучшение сна;
  • устранение явлений стресса, нервного истощения и напряжения;
  • усиливает, утончает и возвышает любовное чувство;
  • устраняет явления целлюлита;
  • омолаживает кожу;
  • делает кожу упругой и гладкой.

Абхьянга: преимущества добавления аюрведического самомассажа к вашей рутине любви к себе

Иша Шарма | Размещено: 24 августа 2018 г.

На санскрите масло называется « снеха », что также означает «любовь» или «привязанность» на этом языке. В Аюрведе одним из самых важных выражений любви к себе является масляный массаж, или абхьянга . Считается, что чувство, возникающее после абхьянги , похоже на чувство любви.Подобно опыту получения любви, само- абхьянга дает ощущение стабильности, спокойствия, комфорта и восстановления.

Известно, что ежедневная практика абхьянга , которая обычно занимает около 15 минут, способствует долголетию, создает баланс и способствует физическому, умственному и эмоциональному благополучию.

«Тело того, кто регулярно использует масляный массаж, не сильно страдает, даже если он подвергается случайным травмам или напряженной работе. Ежедневно применяя масляный массаж, человек наделяется приятными прикосновениями, подтянутыми частями тела и становится сильным, обаятельным и наименее подверженным влиянию старости». — Чарака Самхита Том. 1, В: 88-89  

Преимущества абхьянга включают (но не ограничиваются):
  • Делает кожу сияющей, мягкой и здоровой
  • Обеспечивает лучшую циркуляцию
  • Способствует выведению токсинов за счет стимуляции лимфатической системы
  • Улучшает пищеварение
  • Способствует метаболизму
  • Стимулирует внутренние органы и ткани
  • Повышает мышечный тонус и упругость
  • Повышает иммунитет и выносливость
  • Способствует лучшему и крепкому сну
  • Помогает сделать волосы более густыми, мягкими и блестящими (за счет массажа кожи головы, входящего в состав абхьянги )
  • Смазывает шарниры
  • Способствует улучшению зрения

Шаги к практика само-абхьянга:

1. Окружающая среда: Сядьте в помещении с комфортной теплой или комнатной температурой. Если вы находитесь в ванной или спальне, убедитесь, что под вами есть полотенце, чтобы впитать оставшееся или капающее масло.

2. Выберите правильное масло для своего тела и своей доши : У каждого из нас есть доша, преобладающий элемент или 2 преобладающих элемента, которые определяют нашу психологическую форму тела, черты личности и эмоциональные наклонности. Узнайте больше о дошах здесь.

Для Вата : Масло для тела Шанкара Вата

Для Питта : Масло для тела Шанкара Питта

Для Капха : Масло для тела Шанкара Капха

3. Подогрейте масло : налейте масло в чашку и нагрейте его в большой кастрюле, наполненной водой

4. Начните с кожи головы : Кожа головы содержит наибольшее количество точек мармы, или точек концентрированной жизненной энергии, в нашем теле. Помассируйте кожу головы восходящими движениями небольшими круговыми движениями, как будто вы моете голову шампунем.

5. Нанесите на лицо: Массируйте лоб, виски, щеки, челюсти, верхнюю и нижнюю губы и подбородок круговыми движениями снизу вверх. Не забывайте массировать уши и мочки ушей, так как в них также находятся жизненно важные нервные окончания и марма-точки.

6. Шея и плечи: Массируйте шею от нижней части шеи к подбородку. Помассируйте плечо изнутри наружу, как будто вы счищаете что-то.Массируйте плечевые суставы сильными круговыми движениями.

7. Живот и грудь: Массируйте эти области круговыми движениями по часовой стрелке.

8. Руки и ноги: Используйте длинные движения для рук и ног и круговые движения для суставов. Массажируйте от рук или ног к плечам или бедрам.

9. Стопы и кисти: Массируйте верхнюю и нижнюю часть стоп и рук ритмичными поглаживаниями. Большим пальцем массируйте подошву/ладонь небольшими круговыми движениями.Для более твердого движения используйте раскрытие ладони или костяшек пальцев. Также массируйте каждый палец ноги/пальца отдельно; потяните каждый за конец, чтобы высвободить любой захваченный стресс или напряжение в каждом нервном окончании.

10. Замочите все это в: Оставьте масло на теле как минимум на 5-10 минут, чтобы оно могло впитаться и проникнуть в более глубокие слои вашего тела. Воспользуйтесь этим временем, чтобы почувствовать sneha ’ — любовь и питание, которые вы дали своему телу, разуму и духу с помощью масляного массажа.

11 . Очистите все это: Примите теплый душ с мягким мылом.

12. Вытрите тело насухо: Аккуратно высушите тело мягким полотенцем, а не энергично растирайте его, чтобы сохранить влагу, мягкость и эластичность кожи.

13. Одевайтесь и вперед!

Иша Шарма , глобальный кочевник, уроженец Гималаев, выросший в шести странах.Молодежный посол и инструктор по искусству жизни, преподаватель йоги E-RYT 300, социальный работник, диетолог и писатель о здоровье разума и тела.

Абхьянга: аюрведический масляный массаж — доктор Клаудия Уэлч

16 Авг Абьянга: аюрведический масляный массаж

доктор Клаудия Уэлч

Примечание. Вы можете найти органические доша-успокаивающие масла, перечисленные в этой статье, в Banyan Botanicals и других местах. Хорошо убедиться, что они сделаны из органических трав, собранных экологически безопасным способом.Мы не получаем комиссионных за присвоение названия Banyan Botanicals.

Тело того, кто регулярно использует масляный массаж, не сильно страдает, даже если он подвергается случайным травмам или напряженной работе. Ежедневно применяя масляный массаж, человек обретает приятные прикосновения, стройные части тела, становится сильным, обаятельным и менее подверженным влиянию старости. – Чарака Самхита: Сутрастхана: V: 88–89.

К абхьянге следует прибегать ежедневно, она защищает от старости, напряжения и обострения ваты.–Аштанга Хридаям: Сутрастхана:II:8-9

Абхьянга — это помазание тела маслом. Часто лечебное и обычно теплое масло втирают в тело перед купанием. Он может быть полезен для поддержания здоровья и использоваться в качестве лекарства от некоторых заболеваний. Абхьянга может быть включена в рутину, подходящую почти каждому.

Санскритское слово снеха означает и «масло», и «любовь», а действие абхьянга подобно эффекту насыщения любовью.Оба опыта могут дать глубокое чувство стабильности, тепла и комфорта. Снеха – масло и любовь – это сукшма , или «тонкое». Это позволяет sneha проходить через мельчайшие каналы в организме и проникать в глубокие слои тканей.

Аюрведа учит, что в теле есть семь дхату , или слоев ткани. Каждый из них становится более концентрированным и животворящим. Учат, что для того, чтобы эффекты снехи достигли самых глубоких слоев, ее следует втирать в тело в течение 800 матр , примерно пять минут.Если учесть, что в таком внимании нуждается все тело, то 15-минутный массаж – это минимальное количество времени.

Преимущества внешнего масла

(Изложено в: Чарака Самхита, Сушрута Самхита и Аштанга Хридаям)
Польза от нанесения масла на тело ( абхьянга ):

  • Придает мягкость, силу и цвет телу
  • Уменьшает эффекты старения
  • Дарует хорошее зрение
  • Питает тело
  • Увеличивает долговечность
  • Преимущества режима сна
  • Преимущества кожи
  • Повышает сопротивляемость организма
  • Придает упругость конечностям
  • Придает тонус и энергию дхату  (тканям) тела
  • Стимулирует внутренние органы тела, усиливая кровообращение
  • Умиротворяет вату и питту и гармонизирует капху

Преимущества нанесения масла на кожу головы (мурдха тайла):
  • Делает волосы роскошными, густыми, мягкими и блестящими
  • Успокаивает и бодрит органы чувств
  • Убирает мимические морщины

Польза от применения масла для ушей (Карна Пуран):
  • Польза при заболеваниях уха, вызванных повышенной ватой
  • Преимущества Жесткая шея
  • Преимущества жесткости челюсти

Преимущества нанесения масла на стопы (Падагхата):
  • Огрубение, скованность, шероховатость, усталость и онемение стоп облегчаются
  • Достигнута сила и твердость стоп
  • Зрение улучшено
  • Вата умиротворена
  • Ишиас приносит пользу
  • Польза для местных вен и связок

Втирание снехи (масла) в человеческий организм придает тонус и силу его корневым принципам (дхату) точно так же, как вода снабжает корни дерева или растения необходимыми питательными элементами и способствует их развитию. рост, когда высыпается в почву, где он растет.Использование снехи в ванне приводит к тому, что снеха проникает в организм через устья вен (сиры) и протоки (дхамани) тела, а также через корни волос и, таким образом, успокаивает и бодрит тело. со своей сущностью.

В этих обстоятельствах массаж и смазывание тела маслом или топленым маслом должны назначаться разумным человеком с должным учетом своих привычек, конгениальности и темперамента, климата и времени года, а также преобладания о ненормальной доше или дошах в своей физической конституции.Сушрута Самхита: Чикитсастхана : XXIV:29-32

Эти отрывки ясно показывают, что мы должны учитывать нашу пракрити (конституцию), викрити (текущее состояние) и наше внешнее окружение, решая, какие масла лучше всего подходят для нас и как часто мы должны выполнять абхьянгу .

.Полезно следовать определенной доше -умиротворяющей абхьянге , если эта доша в настоящее время высока. Например, если вы нервничаете, встревожены, ваше сердце колотится, и вы чувствуете холод и сухость, ваш vikṛti , вероятно, имеет высокую вату, и использование масла, успокаивающего вату, для вашего abhyanga  было бы наиболее полезным. Если ни одна из дош в настоящее время не находится в равновесии, хорошо рассмотреть доминирующую дошу в вашей пракрити и вашем окружении, включая текущее время года и погоду. Например, если вы чувствуете себя здоровым, но знаете, что у вас доминирует Питта доша , а погода жаркая и влажная, вероятно, лучше всего выбрать масло, успокаивающее Питту.Если вы не уверены, каковы ваши викрити или пракрити , вы можете обратиться к практикующему аюрведу. Если это недоступно для вас, вы можете пройти тесты prakṛti или vikṛti на сайте www.banyanbotanicals.com, чтобы получить помощь в оценке ваших дош ( условий).

Если в вашей пракрити дош преобладает более одной доминирующей, вам нужно умиротворить дош в зависимости от времени года. Если у вас комбинация питта-капхи, успокаивайте питту в теплую погоду и капху в холодную.Если вы являетесь комбинацией питта-вата, успокаивайте питту в теплую погоду и вату в холодную. Если вы сочетаете вата-капху, успокаивайте вату в холодную или сухую погоду и во время смены времен года, а также успокаивайте капху в холодную или дождливую погоду. Ниже приведены более подробные рекомендации для каждой доши .

Умиротворяющая Вата Абхьянга

Основными качествами ваты являются сухость, легкость, прохлада, грубость, тонкость и подвижность. Большинство этих качеств противоположны свойствам масла.Вот почему теплое масло особенно хорошо успокаивает вату.

Если вата высока, будь то пракрити или викрити , ежедневное выполнение абхьянга может быть очень полезным и даже изменить жизнь, поскольку вата восстанавливается до своего нормального состояния. Просто обязательно выполняйте абхьянгу в теплом месте и не допускайте переохлаждения после этого.

Типы масел, которые лучше всего подходят для Ваты:

Кунжут считается «королем масел»; это предпочтительный выбор масла для ваты, потому что оно по своей сути согревает.Если возможно, используйте тот, который является органическим и необжаренным. Миндальное масло и горчичное масло также являются хорошим выбором, потому что они тоже согревают. Вы также можете использовать травяные масла, предназначенные для успокоения ваты, особенно если вата высока в вашем vikṛti . Травы, выбранные для травяных масел, усиливают успокаивающие вату свойства кунжутного масла. Травяные массажные масла вата можно использовать отдельно или разбавлять кунжутным, миндальным или горчичным маслом.

Для повышения силы и выносливости вам может подойти масло ашваганды или масла ашваганды/бала.

Масло Маханараян изготовлено из более чем 30 аюрведических трав и традиционно используется при болях в суставах или слабости. Если вы согреете его, вмассируете в пораженные суставы или мышцы и продолжите свою обычную абхьянгу , это может принести невероятную пользу. После этого примите теплую ванну с 1/3 стакана пищевой соды и порошка имбиря (при условии, что нет раздражения кожи), чтобы еще больше усилить эффект.

Присыпка Вата:

Если присыпка не раздражает кожу, попробуйте использовать ее вместо мыла.Вы можете использовать муку из нута или специальную формулу для ваты. Сделайте пасту из порошка и воды, а затем аккуратно нанесите небольшое количество на тело. Когда он высохнет и превратится в пасту, вы можете смыть его маслом.

Умиротворяющая Питта Абхьянга

Основные качества питты: маслянистая, острая, горячая, легкая, пахнущая мясом, растекающаяся и жидкая. Поскольку питта и масло имеют ряд общих качеств, идеально использовать масло, приготовленное на травах, когда вы пытаетесь уменьшить симптомы питты (такие как раздражение кожи, сыпь, зуд).Добавление трав усиливает успокаивающие питту свойства масла и смягчает свойства, которые, возможно, увеличивают питту.

Типы масел, которые лучше всего подходят для Питты:

Pitta Умиротворение травяных инфундированных масел лучше всего на абаханга , потому что качества нефти очень похожи на качества питты, и, поскольку Аюрведа учит нас, что вроде возрастания, как, даже по своей природе охлаждающих масел могут увеличить другие виды качества, тем самым увеличиваясь Питта. Хорошо, что здесь есть лазейка: говорят, что масло обладает особым свойством приобретать качества веществ, включая травы, с которыми оно приготовлено. Таким образом, кулинарные масла с травами, успокаивающими питту, могут изменить свойства масла в достаточной степени, чтобы не только сбалансировать естественные свойства масла, но даже сделать масло успокаивающим питту. Нанесение масла брингараджа или масла брахми на кожу головы и подошвы ног перед сном может уменьшить питту и способствовать крепкому сну. Если у вас нет лечебных масел, рекомендуется использовать охлаждающее подсолнечное или кокосовое масло для абхьянги .Если вы проводите много времени на солнце, вы можете добавить немного масла нима к любому вашему основному маслу abhyanga , потому что говорят, что оно уменьшает питту в коже.

В общем, осторожно нагрейте масло для абхьянги . Масло, наносимое на голову, должно быть прохладным летом и слегка теплым зимой.

Присыпка Питта:

Если присыпка не раздражает кожу, можно вместо мыла использовать нутовую муку или специальную присыпку. Сделайте пасту из муки или порошка и воды, затем аккуратно нанесите небольшое количество на тело в душе и дайте ему смыть масло.

Капха Умиротворяющая Абхьянга

Основные качества капхи: елейная, холодная, тяжелая, медленная, гладкая, мягкая и статическая. Капха и масло имеют общие качества. Поскольку подобное увеличивает подобное, использование масла, особенно прохладного масла, может увеличить капху, а не уменьшить ее. Однако, поскольку масло обладает способностью поглощать качества веществ, из которых оно приготовлено, соответствующие травяные масла могут уменьшить капху.

Иногда лучшим массажем для капхи является удвартана (массаж тела мягкими ароматными порошками, такими как порошок аира). Вагбхата говорит, что удвартана «смягчает капху, разжижает жир, обеспечивает стабильность частей тела и совершенство кожи». (АХ: Сутрастхана :II:15) Сушрута говорит, что удвартана «уменьшает жир и усиленную капху системы, разглаживает и очищает кожу и придает твердость конечностям». ( Suśruta Saṃhitā : Cikitsāsthāna:  XXIV:49)

Сушрута также говорит: «Помазание тела (маслом и т.) придает коже глянцевую мягкость, предохраняет от ухудшения состояния вата и капха, улучшает цвет и силу и придает тонус основным принципам ( дхату ) [тканям] тела». ( Suśruta Saṃhitā: Cikitsāsthāna : XXIV:28) Это позволяет нам узнать, что abhyanga приносит пользу капхе, если использовать ее надлежащим образом.

Типы масел, которые лучше всего подходят для капхи:

Абхьянга с теплым маслом лучше всего подходит для капхи.В то время как кунжутное, кукурузное и горчичное масла полезны, потому что они согревают, травяные масла являются лучшим выбором для Капхи, так как они придают маслу больше свойств, успокаивающих Капху, по тем же причинам, которые мы видели выше, что кулинарное масло с травами, успокаивающими питту, может помочь. оказывать успокаивающее масло питта. (Если вы используете кунжутное масло, выбирайте нежареное кунжутное масло; жареное кунжутное масло дороже и имеет очень сильный натуральный запах). Для капхи абхьянги требуется меньше масла, чем для ваты или питты.

Присыпка капха:

Чтобы подчеркнуть положительный эффект абхьянга  для людей с капха-типом, энергично втирайте в тело подходящую присыпку, успокаивающую капху, до или после выполнения абхьянга , либо во время работы, либо во время смывания масла.Вы можете использовать муку из нута, но порошок вакчи (аира) также подойдет, если вы сможете его найти.

Абхьянга Рутина

Ежедневно применяя масляный массаж, человек наделяется приятными прикосновениями, подтянутыми частями тела и становится сильным, обаятельным и наименее подверженным старости. Чарака Самхита : Сутрастхана : V: 88-89

  • Поместите около ½ стакана масла в банку емкостью 8 унций. сжать бутылку. Убедитесь, что масло не прогоркло.
  • Поместите бутылку с маслом в кастрюлю с горячей водой, пока масло не станет приятно теплым.
  • Удобно сядьте или встаньте в теплой комнате на полотенце, которое не жалко испортить скоплением масла. Убедитесь, что вы защищены от любого ветра.
  • Нанесите масло на все тело.
  • Втирайте масло во все тело, начиная с конечностей и двигаясь к середине тела. Используйте длинные поглаживания по конечностям и круговые поглаживания по суставам.
  • Массируйте живот и грудь широкими круговыми движениями по часовой стрелке. На животе следуйте по пути толстого кишечника; двигаясь вверх по правой стороне живота, затем поперек, затем вниз по левой стороне.Массируйте тело в течение 5-20 минут с любовью и терпением.
  • Уделяйте немного больше времени и внимания массажу кожи головы, ушей и ступней с маслом не реже одного раза в неделю. Нанесите масло на макушку головы (адхипати марма) и медленно двигайтесь оттуда круговыми движениями. Масло, наносимое на голову, должно быть теплым, но не горячим. Поставь
  • пару капель теплого масла нанесите на кончик мизинца или ватный тампон и приложите к отверстию слухового прохода. (Если есть текущий или хронический дискомфорт в ушах, не делайте этого без рекомендации лечащего врача).
  • Когда вы массируете ноги, не забудьте сначала вымыть их перед душем, чтобы не поскользнуться.
  • Насладитесь теплой ванной или душем.
  • Присыпка вата, питта или капха помогает смыть масло, не высушивая кожу.
  • Вы можете использовать мягкое мыло на «стратегических» участках.
  • Будьте осторожны, сначала вымойте ноги и будьте осторожны, чтобы не поскользнуться в ванне.
  • Когда вы выйдете из ванны, высушите полотенце. Держите при себе специальное полотенце для вытирания после абхьянги , потому что оно может со временем испортиться из-за скопления масла.
  • Наденьте пару хлопчатобумажных носков (органических, если сможете их найти), чтобы защитить окружающую среду от остаточного масла на ногах.
  • Нанесите подходящее эфирное масло doṣa на запястья и шею.
  • Наслаждайтесь.

(Примечание: остальная часть этой статьи является выдержкой из книги «Сбалансируйте свои гормоны, сбалансируйте свою жизнь» доктора Клаудии Уэлч)

Когда и как не делать Абхьянгу
  • Опухшие, болезненные участки или образования на теле без ведома и согласия вашего лечащего врача
  • На инфицированную или поврежденную кожу
  • При высокой аме (токсичности, на которую часто указывает толстый белый налет на языке), сильном физическом недомогании или остром заболевании.Прежде чем практиковать абхьянгу , лучше проконсультироваться со своим аюрведическим врачом, нет ли у вас противопоказаний.
  • При острой лихорадке, ознобе или гриппе
  • При остром расстройстве желудка или сразу после приема рвотных или слабительных средств
  • Если у вас есть какое-либо заболевание, если ваш лечащий врач не разрешит это делать
  • абхьянга .
  • Во время менструального цикла. Некоторым женщинам не нравится останавливать абхьянга во время цикла.Если вы решили сделать это во время цикла, лучше всего наносить масло осторожно и всего на 5 минут.
  • Во время беременности

Советы по стирке, уборке и сантехнике

Некоторые люди, в конце концов, перестают выполнять абхьянгу , потому что они сообщают, что их полотенца или простыни становятся прогорклыми и испорченными, их сантехника засоряется, а пол в ванной становится липким от скопившегося масла. Другие упорствуют и пытаются найти способ обойти эти проблемы.Одна из моих пациенток сообщила, что ее полотенца портятся. Я спросил ее, перестала ли она из-за этого делать абхьянгу . Она засмеялась и сказала: «Эй, испортить мне полотенца или испортить мне жизнь? Это не выбор». Если вы не хотите делать ни того, ни другого, попробуйте следующие советы: оставьте одно полотенце для сидения, когда наносите масло, и одно, которым вы пользуетесь только для того, чтобы вытираться после душа. Первый быстрее испортится. Второй тоже со временем будет, даже при самых лучших приемах стирки. Я спросил Сьюзен, подругу массажиста, что она делает, чтобы содержать свои простыни в чистоте.Она добавляет несколько столовых ложек уксуса и пищевой соды в горячую воду, как только она наполняет умывальник. Она мне сказала, что это может быть летучей смесью при соединении и может разъедать трубы насквозь, как и масло. Однако при добавлении в воду для стирки коррозионно-активная смесь прекратит свое разрушительное шипение к тому времени, когда стиральная машина стечет. Есть также некоторые коммерческие продукты, которые пробовала Сьюзан, о которых она прочитала в журнале «Массаж». Они работали, но ей было все равно на запах.Если вы не можете удалить все масло, вы можете планировать замену простыней или полотенец примерно два раза в год. Хотя идеально практиковать абхьянгу утром, у некоторых людей в это время нет времени, и они предпочитают делать это вечером перед сном, чтобы успокоиться. Если вы окажетесь одним из таких людей, носите «особый» комплект ночной одежды из натуральных волокон хотя бы в течение часа после душа, после абхьянги. Они впитают большую часть оставшегося масла на вашей коже. И, если масло попало в волосы, положите полотенце на подушку, чтобы защитить ее.

Держите бутылку средства для мытья посуды в душе или ванне. Когда вы закончите мытье, брызните немного на пол в ванне или душе и распределите его ногами, как бы вытирая пол. Позвольте душе течь по нему и смойте все в канализацию. Делая это каждый раз, когда вы умываетесь после абхьянга , вы предотвращаете накопление масла. Если вы плохо держите равновесие, пол в душе скользкий или вы боитесь поскользнуться, убедитесь, что вы крепко держитесь за что-то устойчивое, пока делаете это.Или попросите кого-нибудь сделать это, или найдите другой способ содержать пол в чистоте. Пожалуйста, не поскользнись и не навреди себе. Это разрушило бы цель.

При стирке промасленных полотенец и постельного белья существует риск их воспламенения, если они будут слишком промасленными или слишком горячими. Если полотенце очень жирное, лучше его выбросить. Если вы сушите эти ткани в сушилке, лучше использовать низкую температуру. Не оставляйте промасленные полотенца в горячем автомобиле. На самом деле я знаю человека, который стирал много промасленных простыней и полотенец для спа, оставил горячее постельное белье в своей машине на палящем солнце в своей машине с открытыми окнами, и постельное белье самопроизвольно воспламенилось, вызвав пожар внутри салона. его машина.

Раз в месяц выливайте в канализацию немного экологически чистого чистящего средства. Мне сказали, что холодная вода, используемая с мылом, которое может растворяться в холодной воде, заставляет масло собираться в комки и смывать их по канализации лучше, чем горячая вода, из-за чего оно остается жидким и прилипает к водопроводу. Я не пробовал это, но стоит изучить.

© Др. Claudia Welch, ноябрь 2001 г. Если вам нужна дополнительная информация об аюрведе или вспомогательные ресурсы для курортов, посетите: http://satyaayurveda. орг

 

Все, что вам нужно знать об абхьянга-массаже | Глобал Спа

Абхьянга – это уникальная форма массажа, берущая свое начало в аюрведической медицине. Известно, что он приносит пользу разуму, телу, коже и иммунной системе. Он включает в себя обильное количество масла и уникальную последовательность двух или одного терапевта, которая расслабляет и смягчает ткани.

Аюрведический массаж известен как «Абхьянга». Слово «абхьянга» состоит из двух санскритских слов «абхи» и «анга».Абхи означает «к», а анга — одно из его значений, намекает на «движение». Абхьянга — это синхронизированный массаж тела в направлении движения артериальной крови. Логическое объяснение этой условности может состоять в том, чтобы расширить кровоток к наиболее отдаленным частям тела и воздержаться от подавления сердца за счет расширенного венозного возврата, если массаж спины выполняется в направлении сердца или в конце дня в направлении к сердцу. путь, обратный пути волос на теле.

Абхьянга является частью Диначарьи (ежедневной практики), описанной в сериях аюрведических учебников Брхат Трайи и Лагутрайи для поддержания хорошего здоровья и благополучия. Абхьянга рекомендуется для совместного благополучия, для питания дхату (тканей тела) и для восстановления нарушенных дош. Абхьянгу дополнительно назначают для смягчения раздраженной Вата-доши, значительного улучшения состояния сухих и жестких волос и шелушащейся кожи. Абхьянга может быть завершена с использованием масла, домашнего порошка, домашнего клея или топленого масла.Это часть диначарьи или распорядка дня, рекомендованного Аюрведой. Он используется для облегчения агонии, твердости и усталости. Он также обрамляет императивную часть снеханы или масленицы, которая является решающей прелюдией к лекарствам панчакармы, пяти аюрведическим процедурам детоксикации.

Есть много преимуществ Абхьянги; некоторые могут даже удивить вас! Вот список из 3 наших любимых и самых удивительных преимуществ от продолжительной и долгосрочной практики Абхьянги.

  1. Удаляет загрязнения с тела и помогает снизить вес

В Аюрведе избыточная масса тела рассматривается как дисбаланс тела. Лечебные масла в массаже Абхьянга действуют как сжигатель жира, избавляя тело от всех загрязнений и токсинов. Попробуйте сделать этот аюрведический массаж вашим лучшим помощником в программе похудения и испытайте удивительные результаты без каких-либо побочных эффектов

  1. Успокаивает нервы и способствует более глубокому и качественному сну

Вибрация Абхьянги глубоко поддерживает ваш мозг, сенсорную систему, ум, душу, кожу и суставы.Он имитирует свечение и имеет способный эффект, благодаря которому вы чувствуете себя, а также все и всех вокруг вас. Это заменяет ваше напряжение ощущением гладкости и счастья. Масла, используемые в составе аюрведического массажа, плотные, устойчивые, теплые, тихие и успокаивающие — все характеристики полноценного отдыха!

  1. Смягчает и разглаживает кожу, уменьшает признаки старения

Масляная терапия Abhyanga создает буфер между вашей кожей и агрессивными воздействиями окружающей среды, сохраняя кожу мягкой и эластичной. Вы можете заметить свою повышенную устойчивость к сухости, растрескиванию и даже синякам благодаря увлажнению и смазыванию кожи с помощью Абхьянги.

 

Пилотное исследование влияния аюрведического массажа Абхьянга на субъективный опыт стресса

Цели: Многие поставщики аюрведических массажных процедур делают необоснованные заявления об их потенциальной психологической и физиологической пользе.Хотя эти утверждения основаны на древних традициях индийской медицинской системы, а также на личном опыте, еще не было предпринято никаких попыток проверить эффект аюрведического масляного массажа в западном научном контексте. В этом пилотном исследовании оценивался эффект однократной дозы абхьянги, классического аюрведического масляного массажа, с точки зрения его влияния на субъективное переживание стресса.

Дизайн: Десять (10) здоровых женщин (в среднем [M] 36. 4 года, стандартное отклонение [SD] 4,62) и 10 здоровых мужчин (M 37,0 лет, SD 3,23) прошли 1-часовую процедуру массажа Абьянга. В исследовании использовалась схема повторных измерений для сбора данных о стрессе с использованием проверенного и опубликованного вопросника, а также для сбора значений частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериального давления (АД) непосредственно до и после вмешательства.

Результаты: Субъекты продемонстрировали значительное статистически и клинически значимое снижение субъективного стрессового опыта.Последующий анализ физиологических данных также показал снижение ЧСС, в то время как снижение АД не было зарегистрировано для всей выборки, а было обнаружено только в предгипертензивной подгруппе.

Выводы: Результаты показывают, что массаж Абхьянга обещает уменьшить субъективное переживание стресса. Это может быть полезно для снижения ЧСС у всех и АД у пациентов с предгипертензией.Результаты этого экспериментального исследования стимулируют дальнейшие исследования с использованием более строгой методологии.

АюрВселенная | Наука Абхьянги

«Тело того, кто регулярно использует масляный массаж, не сильно страдает, даже если он подвергается случайным травмам или напряженной работе. Ежедневно применяя масляный массаж, человек наделяется приятными прикосновениями, подтянутыми частями тела и становится сильным, обаятельным и наименее подверженным влиянию старости». — Чарака Самхита Том.1, Т: 88-89.

Абхьянга, санскритский термин, обозначающий масляный массаж, представляет собой аюрведический метод лечения, который включает в себя массаж тела теплым маслом. Часто масло можно настоять на травах для лечения определенных состояний. Масло, используемое при массаже, может варьироваться в зависимости от телосложения и времени года, но чаще всего используются кунжутное, кокосовое, подсолнечное, горчичное и миндальное.

Практикующие аюрведы рекомендуют включать абхьянгу в свой распорядок дня для хорошего здоровья и благополучия.Наука, стоящая за Абхьянгой, заключается в том, чтобы способствовать впитыванию масел, используемых при массаже, в различные слои кожи, что помогает и улучшает функции кожи, такие как высвобождение токсинов или усвоение питательных веществ.

В Аюрведе массаж Абхьянга часто сравнивают с воздействием любви, поэтому санскритское слово « снеха », означающее любовь, часто используется для обозначения масла. Считается, что массаж Абхьянга может вызвать ощущение тепла и стабильности, сродни любви.Этот метод позволяет маслу проникать глубоко в тело и в каждый слой ткани и, таким образом, намного полезнее, чем обычный массаж. В практике аюрведической медицины считается, что человеческое тело состоит из семи слоев ткани, каждый из которых более жизненно важен, чем предыдущий. Практики аюрведической медицины считают, что для того, чтобы масло проникло в самые глубокие слои, полезным должен быть пятиминутный самомассаж.

ПРОЦЕДУРА ДЛЯ АБХЬЯНГИ:

Квалифицированный аюрведический врач подберет масло в соответствии с вашим типом телосложения и потребностями здоровья.Хорошо обученный терапевт проводит процедуру, как правило, в течение 45-60 минут в тихой и тихой комнате. В помещении не должно быть прямых солнечных лучей, сквозняков и холодного ветра. В процедурном кабинете может играть легкая успокаивающая музыка.

  • Абхьянга проводится на процедурном столе или дрони (специально разработанный деревянный стол).
  • Пациент/гость должен очистить кишечник перед процедурой
  • Во время процедуры гость должен быть натощак.
  • Приблизительно от 100 до 150 мл масла используется для Абхьянги. Масло остается теплым на протяжении всей процедуры.
  • Для облегчения массажа всех частей тела массаж выполняется в 7 положениях. Абхьянга начинается с положения сидя, где масло наносится на голову, уши, ступни, а затем на все части тела. В положении лежа массируют лицо, грудь, живот, руки и ноги. В положении на левом боку массаж сосредоточен на правой стороне тела. В положении лежа массаж концентрируется на спине, позвоночнике, ягодицах, руках и ногах.В положении на правом боку массаж делается на левой стороне тела. Массаж заканчивается в положении лежа и сидя.
  • Во время Абхьянги выполняются синхронные круговые движения суставами, животом и грудью; над руками и ногами выполняются продольные поглаживания или движения вниз. Давление применяется терапевтами в соответствии с потребностями пациента. В каждом положении массаж проводят около 5-10 минут.
  • После лечения по назначению врача назначают Сведу (паротерапию) или ванну с горячей водой.

Наиболее важные преимущества Абхьянги, среди прочего, следующие:

  • Помогает замедлить процесс старения;
  • Абхьянга повышает выносливость организма и силу конечностей;
  • Помогает выводить из организма токсины и загрязнения, улучшает работу организма;
  • Улучшает циркуляцию телесных жидкостей;
  • Считается, что абхьянга делает кожу более здоровой, а волосы – крепкими;
  • Помогает улучшить зрение. Считается, что регулярная практика Абхьянги исправит и удержит под контролем любой дисбаланс в дошах, тем самым улучшив самочувствие.
  • Способствует более глубокому сну.
  • Снимает стресс и улучшает восприятие органами чувств
  • Успокаивает вату и питта дошу.

Согласно Сушруте,  «Расстроенная вайю [вата] тела восстанавливается до нормального состояния с помощью удвартана (массажа)». (Сушрута, том 2, 24:28)

Ашвагандха тайла, Бала тайла, Маханараяна Тайла, Кширабала Тайла, Дханвантарам тайла, Дашамула Тайла — вот некоторые из масел, которые обычно используются для абхьянги.

Хотя абхьянга имеет много преимуществ, все же есть несколько противопоказаний.

  • Абхьянгу нельзя делать, если у пациента несварение желудка.
  • Абхьянгу следует избегать при повышении температуры тела или лихорадке или ознобе.
  • Абьянгу следует избегать при ревматоидном артрите, так как это приводит к усилению боли.
  • Следует избегать во время менструального цикла или во время беременности.
  • Абхьянгу не следует выполнять при наличии переломов, отеков или болезненных образований в теле.
  • Абхьянгу нельзя делать на инфицированной и поврежденной коже.

Абхьянга — это одна из процедур, которую можно проводить дома самостоятельно. Ежедневная абхьянга сделает тело сильным и крепким. Это не только повышает вашу энергию, но и сохраняет молодость.

При участии доктора Ашвини В. Коннур, BAMS, YIC, CFN

Йога на 8 конечностях | Искусство само-абхьянги

Существует прекрасный аюрведический стиль массажа под названием Абхьянга. Этот вид массажа традиционно делают два человека; синхронизированная обработка теплым маслом в четыре руки.Это невероятно расслабляет, полезно и питательно. Получение этого вида массажа доставляет такое удовольствие, и, кроме того, мы можем ежедневно заниматься Абхьянгой.

Аюрведа устанавливает множество режимов образа жизни для укрепления здоровья. Одна вещь, которой мы часто делимся на консультациях и семинарах, это то, что мы считаем, что само-абхьянга является одной из самых ценных аюрведических практик, которые следует включить.

Древние тексты сообщают о бесчисленных преимуществах ежедневного самомассажа, таких как: укрепление иммунной и пищеварительной систем, улучшение кровообращения и лимфатической циркуляции, тонус мышц, смазка суставов, омоложение и успокоение нервной системы, улучшение цвета лица и блеска кожи, растворение накопленный стресс и токсины в уме и теле, улучшает сон и умственную активность.Говорят, что это даже увеличивает продолжительность жизни!

Традиционно самоабхьянга выполняется утром, перед принятием ванны или душа. Рекомендации по маслу даны для наших конкретных потребностей и конституции. Для Ваты — кунжутное масло, для Питты — кокосовое масло, для Капхи — подсолнечное или горчичное масло.

Инструкции по самомассажу:

  1. Полностью разденьтесь и встаньте на полотенце или коврик.
  2. Используйте приятно теплое массажное масло. Храните массажное масло в пластиковой бутылке с откидной крышкой и нагревайте ее, поместив бутылку в миску с горячей водой.
  3. Нанесите немного теплого масла на ладонь и начните осторожно втирать масло в кожу головы. Вмассируйте масло в кожу головы и волосы кончиками пальцев.
  4. Помассируйте лицо и уши. Мягкими круговыми движениями массируйте щеки и лоб, двигайтесь к ушам поглаживающими движениями вокруг глаз.
  5. Работайте по всему телу, пока масло не впитается в каждую часть вашего тела. Используйте длинные движения по конечностям и круговые движения по всем суставам, груди и животу.Покройте каждый сантиметр кожи, настраиваясь руками на ткани вашего тела. Найдите время, чтобы помассировать подошвы ног, так как это оказывает расслабляющее и успокаивающее действие.
  6. Расслабьтесь с маслом на коже в течение 10-15 минут. Это позволяет маслу глубоко впитаться в ткани.
  7. Смойте излишки масла под душем

Автор: Тами Хафзалла

Присоединяйтесь к Тами на ее весеннем семинаре по аюрведе в 8 Limbs Phinney Ridge 22 марта.  

Абхьянга-массаж: как делать аюрведический самомассаж

Аюрведический массаж, также известный как абхьянга, — это просто выражение любви к телу с помощью теплых масел и массажа.Любовь приносит в тело самые особые чувства и создает ощущение тепла, равновесия и цельности.

Что такое Аюрведа?

Аюрведа происходит от санскритских слов «Аюр», что означает жизнь, и «Веда», что означает наука или знание. Она считается одной из старейших лечебных терапий и возникла в Индии более 5000 лет назад. Практика делает упор на профилактику заболеваний и способствует равновесию посредством ума, диеты, образа жизни и использования трав.

Аюрведа определяет основные типы энергии, присутствующие во всех и во всем, известные как доши.Их три: Вата, энергия движения; Питта, энергия пищеварения или обмена веществ; и Капха, энергия смазки и структуры. У всех людей есть некоторые качества каждого типа доши, но одно из них является наиболее доминирующим.

Узнайте, как сбалансировать тело, разум и дух с введением в альтернативную терапию.

Что такое аюрведический массаж

Аюрведический массаж – это масляный массаж, основанный на практике Аюрведы.Санскритское слово, обозначающее этот вид массажа, буквально переводится как «любовь», что является одним из основных принципов этого вида массажа. Речь идет о заботе о себе и о выражении любви к себе и своему телу. Аюрведический массаж также уравновешивает доши.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА: Как питаться для вашей доши

Можно получить аюрведический массаж у практикующего, но аюрведический самомассаж — лучший способ получить максимальную отдачу от практики.Вы можете делать это ежедневно перед ванной или душем, и это займет около 15-20 минут.

Польза аюрведического массажа

Помимо уравновешивания дош, аюрведический массаж обладает рядом других преимуществ. К ним относятся:

  • Теплые масла, используемые в аюрведическом массаже, питают кожу, ткани и клетки тела.
  • Массаж разогревает суставы, увеличивая гибкость и подвижность.
  • Усиливает кровоток и лимфатическую циркуляцию, что способствует снабжению клеток свежим кислородом, а также удалению отходов и токсинов из организма.
  • Ощущение расслабления, которое успокаивает нервную систему и улучшает сон.

Что нужно для выполнения абхьянги или аюрведического самомассажа?

  1. Небольшое количество масла, в идеале в бутылочке, которую можно легко налить в руки.
  2. Горшок с горячей водой, в который можно погрузить бутылку с массажным маслом, чтобы нагреть массажное масло.
  3. Полотенце, на котором можно сидеть (обратите внимание, что это должно быть полотенце, которое не жалко испачкать маслом).
  4. Теплое, уютное место.

Масло для аюрведического массажа

Тип масла, используемого в аюрведическом массаже, очень важен. Вы можете создавать свои собственные смеси масел, и они должны основываться на вашем типе доши. Лучшим базовым маслом для использования является масло жожоба, которое помогает сбалансировать все доши.

Массажные масла для Вата-доши

Если ваша доша – Вата, вы также должны добавить масла на основе кунжута. Масло ашваганды способствует мышечной силе, а масло маханараян согревает суставы и увеличивает подвижность.Гхи, очень питательное масло, используется на очень сухой коже для увлажнения.

Массажные масла для Питта-доши

Если ваша доша — Питта, используйте легкие, более прохладные масла. Масло брингараджа, известное в Аюрведе как средство для волос, используется для расслабления кожи головы. Масло нима интенсивно охлаждает тело

Массажные масла для капха доши

Если у вас капха-доша, вам следует включать тяжелые, но мягкие масла. Кунжутное, миндальное и кукурузное масла — полностью натуральные питательные масла с согревающими свойствами.

Как делать аюрведический самомассаж

  1. Налейте масло в подходящую емкость, например, в пластиковую бутылку, и поместите его в кастрюлю с горячей водой для нагревания. Нанесите небольшое количество масла на руки и потрите руки друг о друга. Во время массажа вам может понадобиться добавить дополнительное масло, поэтому держите его под рукой.
  2. Положите руки на макушку головы и работайте круговыми движениями, чтобы стимулировать кожу головы и пробудить чувства. Вы также можете осторожно потянуть за корни волос.Ваши волосы станут жирными, но шампунь смоет масло.
  3. Затем нанесите на лицо круговыми движениями, чтобы покрыть область лба, висков, щек, носа и подбородка. Уделите особое внимание своим ушам, массируя их небольшими круговыми движениями вокруг наружного уха. Внутреннее ухо можно осторожно массировать детским пальчиком.
  4. Спуститесь к шее. Используйте длинные широкие движения руки, чтобы покрыть шею, верхнюю часть плеч, ключицы и грудь, а затем, наконец, верхнюю часть спины и заднюю часть шеи.
  5. Затем перейдите к рукам, которые вы будете массировать по очереди. Начните с руки, двигаясь к телу длинными уверенными движениями от запястья к локтю, а затем от локтя к плечу. Обязательно массируйте суставы запястья, локтя и плеч небольшими круговыми массажными движениями. Помассируйте ладони круговыми движениями, а затем помассируйте каждый палец по отдельности. Закончите всю руку и кисть с одной стороны, прежде чем переходить на другую сторону.
  6. Далее вы сосредоточитесь на области подмышек и груди. Используйте круговые движения по часовой стрелке, работая от внешних краев тела к центру. Если у вас есть грудь, уделите особое внимание этой области.
  7. Далее вы будете массировать живот. Следуйте в том же направлении, что и толстая кишка, начиная массаж с нижнего правого угла живота и продвигаясь вверх, сверху и вниз к левому углу. Это также помогает в балансировке пищеварения и стимулирует здоровое функционирование кишечника.
  8. Массируйте бока и спину длинными поглаживающими движениями от грудной клетки к бедрам.
  9. Оттуда перейдите к области бедер и ягодиц. Используйте большие круговые движения или более короткие поглаживания, чтобы снять напряжение в нижней части спины.
  10. Последним этапом является массаж ног и ступней по принципу, аналогичному массажу рук. От лодыжки до колена и от колена до таза используйте длинные движения. При массаже суставов, таких как колени и лодыжки, используйте круговые движения.Особое внимание следует уделить подошвам стоп и пальцам ног, чтобы сбалансировать и заземлить тело.

После того, как вы закончите массаж, дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и позволить маслам впитаться в вашу кожу. Когда будете готовы, примите теплую ванну или душ. В зависимости от типа волос вам может потребоваться дважды вымыть голову шампунем, чтобы смыть масло с волос.

Хотите узнать больше об альтернативных методах лечения?

Велнес – это больше, чем просто отсутствие болезней в организме; это путешествие к целостному балансу разума, тела и духа.Онлайн-курс альтернативной терапии Shaw Academy поможет вам начать свое путешествие и направит вас по пути к здоровью.

Присоединяйтесь к 12+ миллионам студентов, у которых уже есть преимущество.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.