Баня как париться правильно: Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Содержание

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное  — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

  • опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
  • потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
  • похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
  • поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
  • постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
  • компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

Как правильно париться в бане с пользой для здоровья: особенности проведения процедур

Баня – хорошее место для проведения качественного отдыха и оздоровления организма. Она способствует снятию усталости и стресса, очищению кожи, расслаблению мышц, улучшению кровообращения и выведению токсинов.

Еще два столетия назад искусство оздоровления в русской бане впитывалось русским человеком, как говорится, с молоком матери, ведь это было частью повседневного быта. Многие в посещении парной видели некий ритуал, наполненный сакральным смыслом.

Сейчас люди приходят в баню, чтобы провести время якобы с пользой для здоровья, не зная при этом основных правил посещения парилки и банного этикета. К примеру, мало кто знает, как топить баню, запарить веник, париться и что нужно делать в парилке.

Парная оказывает мощное терапевтическое воздействие на сердечную и дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат, обеспечивает заряд энергии на целый день.

Давайте же рассмотрим, как правильно париться в бане с максимальной пользой для физического и психического здоровья.

Содержание статьи

Польза парения в бане для организма

Людям с крепким здоровьем русская баня с веником рекомендована в обязательном порядке. Она способствует укреплению сосудов, суставов и связок, повышению иммунитета и снятию усталости.

Соблюдая правила и рекомендации посещения парной, люди реже подвержены простудным и вирусным заболеваниям, быстрее восстанавливаются после травм и легче переносят стрессовые ситуации.

Веник – главный атрибут для проведения процедур. Он обладает лечебным ароматом, эффективно воздействует на кожные покровы, улучшает циркуляцию крови и очищает поры от загрязнений.

Польза от банных процедур для здоровья заключается в следующем:

  1. Поддержание оптимального температурного режима до 75 градусов при влажности от 40 до 60 %. Это способствует быстрому расслаблению и общей детоксикации организма, укреплению костных тканей, улучшению кровообращения и лимфотока.
  2. Регулярное благотворное воздействие пара способно заменить полноценные занятия фитнесом. Так, 60 минут пребывания в русской бане равно 2 часам занятий на велотренажерах.
  3. Баня способствует стабилизации артериального давления, улучшению движения крови и лимфы, нормализации работы выделительной системы. Кроме того, парная позволяет избавиться от постоянной головной боли, улучшить работу дыхательной системы, укрепить суставы и купировать болевые синдромы в мышечных тканях.

Куда идти париться и мыться: виды бань

  • Русская баня. Как заявляют крупные специалисты в этой области, русская баня считается наиболее полезной для организма за счет средней температуры и высокой влажности в парной. Типичная русская баня строится полностью из дерева и состоит из двух помещений: парной с печкой-каменкой и предбанника. На раскаленные камни льют различные настои, заваренные из целебных трав. Для усиления оздоровительного эффекта русской бани используются веники из определенных сортов древесины и различные формы массажа.
  • Римская баня – это место, подходящее больше всего для получения удовольствий и общения. Недаром она состоит из трех основных помещений, где каждое имеет свое назначение и температуру. Париться, в нашем понимании, в такой бане не получится.
  • Правильно париться, как считают сами турки, можно и в турецкой бане «хамам». Стандартная турецкая баня имеет несколько помещений, температура в которых растет в среднем на 5 °C в каждой комнате. Отличается эта баня невысокой температурой, начиная с 35 °C.
  • Ирландская баня – это некий гибрид русской и римской бани. От русской бани ей достался пар и влажность, а от римской – то, что пар поступает в парную из щелей в полу. Париться в такой бане несложно, так как основным отличием ирландской бани от ее прототипов является очень низкая температура, около 55 °C.
  • Японскую баню даже баней назвать нельзя, или можно, но с большой натяжкой. В типичной японской бане нет парных, предбанников и бассейнов с прохладной водой, а есть бочка с соленой водой (практически кипятком), в которой японцы греются и массируют себя щетками. Есть и групповой вариант этой процедуры, где прогреваются сразу несколько человек. Прогреваться – пожалуйста, но париться в такой бане просто невозможно.
  • Сауна – точнее, финская баня. Благодаря любви многих к экстремальным температурам, прижилась и на территории нашей страны. Большинство приверженцев сауны говорят, что правильно париться можно исключительно в ней, привнося в процедуру веник и поливая печь настоями трав. Хотя основное отличие сауны от русской бани – это отсутствие влажности в помещении парной. Состоит традиционная сауна из трех помещений: парная, комната с бассейном и комната отдыха.

Подготовка к посещению бани

Банные процедуры – целое искусство, требующее тщательной подготовки. Для похода в парную следует подготовить:

  • Махровое полотенце или простыню.
  • Шапку или другой головной убор.
  • Шлепанцы или вьетнамки на противоскользящей основе.
  • Сменное нательное белье.
  • Шерстяную варежку или рукавицу.
  • Средства личной гигиены – мыло, мочалку, шампунь, гель, пемзу.
  • Расческу и щетку для массажа.

Также следует выбрать банные веники – например, из березовых или дубовых веток.

Рекомендуется запарить их за 24 часа до посещения бани в холодной воде, затем обернуть влажной тканью. Это позволит сохранить уникальный аромат и упругость связок. После захода в парилку веники тщательно пропариваются на каменке. Так они станут более мягкими и ароматными.

Не менее важным является подготовка тела к проведению процедур. Последний прием пищи должен быть за 60 минут до посещения бани. Нельзя находиться в парной на голодный желудок, в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также после операций на внутренних органах.

Воздействие пара на организм

Высокая температура воздуха в сауне и бане усиливает потоотделение и раскрытие пор, обеспечивая активное выведение накопленных токсинов и повышение иммунитета.

Главное, что есть в русской парной и чего лишена финская сауна, – это легкий и чистый пар, который благотворно воздействует на органы дыхательной системы. Пар глубоко проникает в ткани, питает и очищает клетки.

Чтобы предотвратить возможный перегрев организма, усиленное потоотделение сопровождается ускоренным кровообращением и покраснением кожи. Кровь активно насыщает клетки кислородом и питательными веществами, улучшая состояние эпидермиса и внутренних органов. Одновременно с этим происходит выведение избыточной жидкости из организма через потовые железы, которые испытывают предельные нагрузки.

По этой причине важно соблюдать питьевой режим при проведении банных процедур. Главное правило – употребление большого количества полезной жидкости мелкими глотками.

Контрастные ванны не менее полезны, чем тепловые процедуры, поскольку обеспечивают быстрое закрытие пор. Одновременный разогрев тела и кратковременное охлаждение способствует эффективному очищению поверхностных и глубоких слоев эпидермиса.

Пошаговый процесс парения в бане

Чтобы парение в бане дало ощутимый эффект, требуется грамотная подготовка к первому заходу. Важный шаг – расслабляющий душ, чтобы подготовить организм к последующим тепловым процедурам.

Для начала необходимо ополоснуть тело (голова остается сухой) теплой водой, постепенно увеличивая температуру до 50 градусов.

Важно! Принимая душ, не рекомендуется натирать тело мочалкой или массажной щеткой, использовать гель или мыло, что может привести к раздражению кожи.

Прежде чем посетить парную, достаточно опустить шапку в прохладную воду, отжать и надеть на голову. Это обеспечит надежную защиту от перегрева на протяжении всего сеанса.

Первое посещение парилки

На этом этапе проводится постепенная подготовка организма к тепловым нагрузкам. Разогрев тела при невысокой температуре приводит к расширению сосудов, раскрытию пор и усилению потоотделения.

Начинать париться в бане рекомендуется на нижнем ярусе полка в положении сидя или лежа. Дыхание ровное и глубокое без напряжения, сопровождается постепенным покраснением кожных покровов и учащенным сердцебиением.

Далее можно переместиться на полок выше, расслабиться и дышать диафрагмой.

Продолжительность первого захода не должна превышать 8–10 минут.

За 1,5 минуты до выхода из парилки необходимо сесть, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к положению стоя. После первого посещения рекомендуется принять прохладный душ, выпить теплый чай или отвар из трав.

Второе и последующие посещения

Далее можно активно использовать веники после предварительного прогревания на раскаленных банных камнях. Второй заход лучше проводить с напарником, который поможет сделать эффективный разогревающий массаж веником.

Один парильщик в бане принимает положение лежа, второй выполняет похлопывания и растирания веником от ступней к шее и плечевому поясу, а затем в обратном направлении. После точечного разогрева следуют легкие удары, которые не должны доставлять дискомфорта и боли. Массаж завершается теплым компрессом: связка нагревается паром и поочередно прикладывается к отдельным частям тела на 3–5 секунд.

После завершения процедуры необходимо медленно подняться и задержаться на 2–3 минуты для стабилизации давления и сердечного пульса, после чего можно не спеша покинуть парную.

Каждый парильщик сам решает, сколько париться в парной, но рекомендованная продолжительность сеанса должна составлять от 8 до 20 минут, количество заходов – от 3 до 6. Перед каждым посещением необходимо сделать перерыв на четверть часа.

Что делать в перерывах

Отдых между заходами в парную не менее важен, чем банные процедуры. Опытные парильщики используют его для проведения контрастных и косметических процедур.

После выхода из парной можно купаться в купели или бассейне, обтираться снегом или обливаться холодной водой из ушата.

Новичкам стоит быть осторожными с контрастными процедурами для закалки, лучший вариант для них – прохладный душ и сухое растирание.

После завершения водных процедур рекомендуется восполнить водный баланс в организме чашкой чая, отваром из трав, ягодным морсом или негазированной водой.

Релаксация – это лучшее время для проведения косметических процедур. После парилки рекомендуется использовать очищающие средства на основе соли, меда и кофейной гущи.

Не менее востребованными являются антицеллюлитные обертывания с кремами и лосьонами для усиления кровообращения в тканях и расщепления жировых отложений. Хороший эффект достигается за счет использования омолаживающих масок, приготовленных своими руками из натуральных компонентов.

Продолжительность отдыха должна равняться времени, проведенному в парной.

Завершение

Количество заходов определяется состоянием здоровья и физическим самочувствием парильщика. При появлении неприятных и болезненных ощущений – головокружения, тошноты, вялости и сонливости – необходимо сразу же покинуть парную. В этом случае банные процедуры считаются завершенными.

После завершающего сеанса рекомендуется остыть, посидев несколько минут в прохладном предбаннике или комнате отдыха для нормализации температуры тела и сердечного ритма. Для закаленных банщиков завершение процедур сопровождается теплым душем, растиркой, чашкой чая или сока.

Соблюдение правил безопасности

Чтобы без вреда для собственного здоровья попариться в бане, необходимо соблюдать важные правила парения:

  • Посещать баню лучше с хорошим настроением и самочувствием. Нельзя переедать или быть голодным, употреблять спиртные напитки и наркотические средства.
  • Первый заход в парную требует предварительной подготовки организма к тепловым процедурам.
  • Пребывание в парилке не должно быть продолжительным – от 2 до 6 заходов по 10 минут каждый. Перегрев тела может привести к тепловому удару.
  • Находиться в парной можно только с сухими волосами. Лучше защищать голову банной шапкой или полотенцем.
  • Обильное питье в бане – это необходимость. Оптимальный выбор – зеленый чай, травяной настой, натуральные соки, минеральная вода и морсы.
  • В парной нельзя находиться в украшениях, аксессуарах, с декоративной косметикой на лице.
  • После завершения банных процедур обеспечивается правильное остывание организма – теплый душ, сухое растирание или обливание. Если парильщик испытывает недомогание, стоит ограничиться непродолжительным отдыхом и сменой одежды.

Особенности банных процедур для женщин

Здоровым женщинам мыться в бане рекомендовано, но при этом важно учитывать некоторые ограничения:

Оздоровительные процедуры помогают наладить цикл и устранить воспалительные процессы в органах мочеполовой системы вен. Это замечательная профилактика специфических женских заболеваний, а также болезней сердца, легких, опорно-двигательного аппарата и варикозного расширения вен.

Кроме того, каждая женщина может выбирать подходящие ей виды парения, учитывая состояние собственного здоровья и конечные цели банного досуга.

Показания и противопоказания для бани

Регулярное посещение русской бани позволяет бороться с:

  • Остеохондрозом и остеопорозом.
  • Головной болью и мигренью.
  • Вегето-сосудистой дистонией.
  • Гипертонией и гипотонией.
  • ОРВИ.
  • Кожными болезнями.
  • Болезнями сердечной, дыхательной и нервной систем.

Существуют заболевания, входящие в группу риска, когда проведение оздоровительных процедур запрещено:

  • Онкология.
  • Эпилепсия.
  • Сердечная и почечная недостаточность.
  • Болезни органов дыхания в острой форме.
  • Внутренние кровотечения.

Также запрещается посещать парную беременным, пожилым людям и маленьким детям возрастом до 3 лет.

Чтобы получить мощный омолаживающий и терапевтический эффект, необходимо знать, как правильно париться в бане. Для этого рекомендуется соблюдать элементарные правила проведения банных процедур и учитывать физическое состояние организма.

Подборка видео




Главное – знать, как правильно париться в бане.

Баня с древних времён используется не только для очищения тела, но также для лечения и профилактики различных заболеваний. Чтобы не навредить себе, перед походом в парилку необходимо узнать, как правильно париться в бане для здоровья.

Сколько раз в неделю можно посещать парилку

В среднем для начинающих достаточно 1 раз в неделю. По мере привыкания можно увеличить количество раз до 2-3 раз. Кто-то уже на 2 неделе увеличит количество дней, а некоторые и за месяц не привыкнут. Главное – полагаться на собственные ощущения.

Как правильно париться в бане

Перед первым заходом в парную комнату нужно принять душ с тёплой водой. Нельзя заходить, если тело недостаточно прогрелось: всё должно быть постепенно. Можно налить тёплой воды в таз и согреть ноги до первого захода. Мыть голову перед парилкой нельзя: мокрая голова быстрее нагревается.

Во время первого захода температура не должна превышать 60°С. В большинстве случаев это будет самая нижняя полка. Время посещения парилки – 3-8 минут. Лучше всего провести его лёжа, так тело прогреется равномерно. Веник необходим только для того, чтобы подготовить его, замочив в тазу с кипятком. После выхода надо сразу же принять тёплый душ, чтобы смыть пот.

Второй заход может длиться от 10 до 15 минут. Сначала следует полежать несколько минут, затем можно пускать в ход веник. В первую очередь следует гнать воздух веником к телу. Движения не должны быть резкими. Через несколько минут можно начинать постёгивания и похлёстывания. Под конец стоит сделать небольшой массаж веником плавными поглаживающими движениями. За минуту до выхода из парилки надо посидеть на полке, чтобы организм привык к вертикальному положению.

Можно увеличивать время последующих заходов, но не более, чем до 20 минут. Температуру повышать максимум до 80°С. Влажность стоит иногда увеличивать, для этого нужно полить камни горячей водой.

Между заходами необходимо смывать с себя пот в прохладном душе, до 30°С. Новичкам не стоит сразу бросаться в снег или поливаться ледяной водой. После омовения следует обмотаться полотенцем и выпить травяной чай с ложкой мёда.

Какая должна быть в бане температура

В первом помещении температура не должна превышать 25°С, в предбаннике – 29°С. В самой парилке для новичков достаточно 60-80%. Частые посетители бани могут выдержать температуру даже 120°С, но для этого нужен не 1 месяц подготовки.

Как выбрать банный веник

Берёзовый веник самый распространённый. Сауна с веником обладает противовоспалительным, заживляющим действием. Отлично выводит пот и вредные вещества из организма.

Дубовый веник используется при излишней жирности кожи и повышенном потоотделении, помогает нормализовать эти процессы.

Хвойные веники помогают при дыхательных заболеваниях, замечательно выгоняют пот и улучшают работу сосудов. Способствуют избавлению от суставной и костной боли.

Полынный веник поможет справиться с заболеваниями печени, желчного пузыря, костно-мышечной системы. Как и все травяные веники, он достаточно мягкий и хватит его на 1 раз.

Эвкалиптовый веник обладает дезинфицирующим свойством. Воздух с ароматом этого веника действует как ингаляция. Так как ветки тонкие, для удобства несколько штук добавляют в берёзовый или дубовый веник.

Применение натуральных средств в бане для красоты и здоровья

Мёд стоит использовать свежий, жидкий, но можно растопить засахарившийся. После третьего захода и мытья в душе нанести небольшим слоем мёд на сухую кожу. Затем полежать на нижней полке 20 минут. По окончании ополоснуться в душе без мыла.

Смешать 0,5 кг морской соли и 250 г мёда. Поставить в тёплое место и натереться скрабом после третьего захода, можно оставить на несколько минут. Остатки смыть тёплой водой без мыла. После завершающего захода нанести на тело увлажняющее молочко.

Из крапивы можно сделать веник, но он будет слишком мягким и одноразовым. При заболеваниях суставов, ревматизме им растирают тело. Крапивный отвар избавит кожу тела и головы от излишней жирности, а волосы – от перхоти и выпадения.

Чтобы провести в парилке время с пользой, не стоит забывать, как париться в бане для здоровья. Следуя всем рекомендациям, можно без проблем посещать парилку.

Как правильно париться в бане

Банные процедуры люди начали принимать очень давно. В Древнем Риме даже существовал целый культ, связанный с посещением терм, так назывались бани в это время. 

Баня – уникальное заведение. Общеизвестно, что посещение этого места гарантирует человеку восстановление сил и укрепление здоровья. Баня помогает в различных ситуациях, она может помочь похудеть, сделать человека более молодым и вылечить его от многих болезней. Согласно древним поверьям, нагретый пар, разгоняемый веником, удаляет грязь не только с тела, но и усиливает человеческую энергетику, «прочищая» его ауру. Вероятно, именно эта вера заставляет представителей всех культур осуществлять омовения в местах, где не только вода, но и жар. 

Исторически сложилось так, что бани есть сухие – где используется просто горячий воздух, и парные. Сухой пар полезен при проблемах с дыхательными путями, при легочных заболеваниях. Русская баня, в отличие от других, характерна именно разогретым паром, причем этот пар получается, помимо воды, еще и от отваров и травяных настоев. 

Многие считают, что не надо большого ума, чтобы мыться и париться в бане. Однако чтобы гарантированно снять стресс, получить полное восстановление и запастись силами на будущее, необходимо принимать банные процедуры по определенным правилам. Необходимо соблюдать баланс между отдыхом и посещением парной. В парилке нельзя оставаться дольше положенного времени, перегреваться в этом помещении нельзя ни в коем случае.

Как вести себя в парилке

Главное правило - если суммировать все время пребывания в парной, то оно не должно превышать 30 минут, даже если человек, моющийся в бане абсолютно здоров. Однократный заход должен быть гораздо короче. Перед тем, как человек заходит в парное помещение, он должен снять с себя все металлические и прочие украшения. Мокрым заходить в парную нельзя, поэтому перед ней надо вытереться насухо. Влага, испаряясь с мокрой кожи, делает пар более тяжелым, и находиться или дышать в такой парной становится тяжело.

В идеале, в парилку надо заходить абсолютно голым, все лишнее - долой. Особенно это относится к синтетическим одеждам. Косметику также надо смыть. В условиях высокой температуры многие искусственные вещества начинают испускать летучие фракции, которые могут быть вредны для здоровья. 

На что ориентироваться в парной

Главный показатель, на который надо ориентироваться в парной, это состояние здоровья. Как только человек чувствует малейший дискомфорт, он должен немедленно покинуть парную. Пересиливать себя, проявляя перед окружающими необоснованный героизм, не надо ни в коем случае. Организм сам подскажет, когда находиться в парной больше не надо и пора охладить тело. Главное, не пересиливать себя, потому что в этом случае сосуды получат слишком большую нагрузку, причем определить ее предельный уровень очень сложно, ведь организм каждого человека индивидуален. 

Порядок нахождения в парной комнате

Первый заход в парную должен быть непродолжительным. Подниматься на высокие полки в этот раз не надо. Этот короткий визит играет роль разминки. Он необходим для подготовки сосудов к следующим интенсивным нагрузкам во время смены температур окружающего воздуха. Следующее пребывание в условиях повышенной температуры парилки может быть более длительным. В дальнейшем их можно увеличивать, но делать это надо постепенно. Если в парилке есть несколько уровней, то с каждым разом можно подниматься все выше. Важно: если человеку в парной стало вдруг плохо, надо немедленно вывести его оттуда и приложить холодное полотенце ему на лоб и в область сердца. Нельзя в этом случае прыгать в холодный бассейн или вставать под душ с холодной водой. Это создаст резкую нагрузку на сосуды и может привести даже к инсульту. 

Выбор веника

Достаточно большое количество людей любит охаживать себя в парилке вениками. И не зря, эта процедура буквально излечивает людей от различных болезней, грамотная работа веником может избавить от многих хворей.

Наиболее популярен в народе березовый веник. Он обладает мягким массажным действием, очищает кожу, при высокой температуре выделяет вещества, которые благотворно влияют на здоровье. Дубовый веник обладает приятным запахом, хорошо массирует тело большими листьями. Веники из можжевельника, ели, кедра, благодаря иголкам воздействуют на активные точки на теле и улучшают ток крови. Работа этими вениками приводит к ускорению обмена веществ. Веник из липы хорош для женщин. В листьях липы есть эфирные масла, которые благотворно влияют на кожу.

Перед посещением бани надо принять горячий душ, чтобы расширить поры тела. Это позволит быстрее и обильнее потеть, устраняя из своего тела токсины. 

Мыться каким-то мылом или гелем после парилки не надо, после веника на теле остаются питательные вещества, полезные для организма.

Достаточно будет просто смыть пот, ополоснувшись, сначала теплой, а потом и прохладной водой.

Как правильно париться в бане? Инструкция и рецепты скрабов

Какой должна быть баня

– Часто в бане вместо удобных широких полатей делают ступеньки, на которых сидят, от пола почти до потолка, – рассказывает Геннадий. – Так нарушается золотое правило: желудок в голоде, голова в холоде, ноги в тепле – с последними двумя получается наоборот. При этом температура вверху может быть на 40 градусов выше, чем внизу, и такая разница, если человек сидит, вредна для здоровья. Потому в бане нужно лежать, чтобы все тело было в одном температурном диапазоне.

В парилке обязательно должны быть окно и водосток! Между выходом и новым заходом баню необходимо проветривать. Полок должен быть шириной минимум 80 см – тогда удобно и парящемуся, и парящему. Печь должна обеспечить достаточное количество пара для каждой парной и просушить ее после завершения парения. Не обойтись без шерстяной шапки: она защищает голову от высокой температуры и предотвращает попадание горячих брызг в ухо. Перед тем как лечь, застелите полку – так вы не обожжетесь и соблюдете гигиену.

Веники

У каждого веника свое предназначение и свойства. Эфирные масла, содержащиеся в веточках и листочках, препятствуют преждевременному старению кожи. Березовый веник хорошо очищает кожу, полезен при заболеваниях верхних дыхательных путей. Дубовый делает кожу упругой, оказывает противовоспалительное действие. Он хорош для нагнетания тепла, припарок, компрессов. Применение липового веника помогает избавиться от головной боли, простуды, улучшает функцию почек, потоотделение.

Если вечером идете в баню, с утра целиком, с ручкой, замочите веник в теплой воде. Это нужно для того, чтобы восстановить утраченную в процессе сушки влагу. Крапивные и другие травяные веники также подходят для мытья в бане. Их нужно заваривать, чтобы они отдали полезные вещества в отвар, который вы будете использовать.

Парение в бане

В бане необходимо восполнять количество жидкости в организме. Пить лучше несладкие напитки, например квас, чай. В воду можно добавить сок лимона или апельсина. Никакого алкоголя, даже пива! За два часа до бани лучше не есть тяжелую пищу. А вот после можно кушать все, что хочется.

Пар не должен быть слишком концентрированным. Чем больше концентрация пара, тем выше влажность. Оптимальное сочетание влажности и температуры в сумме должно составлять 120. То есть 60 °С температура и 60 мм рт. ст. влажность. Если температура 100 °С – мы уже не паримся, а жаримся. Правильная температурный диапазон – от 45 до 60 °С.

Заходить в баню можно при 20 °С. Подавая воду на камни, мы доводим температуру максимум до 60 °С. Под голову нужно подкладывать веник, смоченный в прохладной воде, такой же положить на лицо. Периодически следует освежать их. Так вы, с одной стороны, соблюдаете гигиену, с другой – добавляете в процесс парения элементы ароматерапии. Если человек лежит на спине, то валик подкладывается под колени, если на животе – под голени. Эфирные масла лучше капать либо на деревянные полки, либо на обкладку печки, которая не сильно греется. Масло не растворяется в воде, а, попадая на раскаленные камни, горит, становясь канцерогеном, который мы потом вдыхаем.

Температурные рецепторы расположены в коже неравномерно, наибольшая их концентрация на стопах, руках и носу. Начинать парение всегда следует со стоп, никогда не прогреваются подколенные и мышечные впадины, низ живота, в меньшей степени – икры, грудь. Если вы парите руку, то, приподняв, нужно согнуть ее, чтобы не выбить сустав. Первый этап парения – бесконтактный, нагнетаем пар над телом вениками, не прикасаясь к нему. Затем необходимо теплым веником смыть пот, нанести скраб. Следующий этап – легкоконтактный, веником прикасаемся несильно, не делая резких ударов. После того как тело адаптировалось и болевой порог повысился, можно приступать к полноконтактному парению – более хлестким ударам. Заканчивать парение лучше поглаживающими легкими движениями, чтобы оставить приятное ощущение. А прежде чем облиться, наступите в воду ногой – так вы подготовите организм к резкому изменению температуры.

Рецепты скрабов от Татьяны Коктыш

Соляной скраб

В равных пропорциях смешиваем или наслаиваем соль, соду (очищают и скрабируют), ромашку (антисептик). Смачивать их не нужно – тело уже увлажнено. Скрабирование начинаем со стоп. Наносить можно варежкой, щеткой. Хорошая альтернатива – льняные мешочки с травами. После заваривания настоев их можно использовать как мочалку.

Сладкий скраб

Смешиваем или наслаиваем сахар, корицу (антисептик), мак (скраб), кокосовую стружку (питание, мягкое отшелушивание).

Есть эффективный омолаживающий рецепт. Свежую крапиву прокрутить на мясорубке и залить кефиром (30 г на 100 мл), размешать, нанести на тело и лицо. Для ароматерапии можно использовать горький шоколад.

Как правильно париться в бане?

Содержание:
  1. Что должен иметь при себе парильщик;
  2. Как правильно париться;
  3. Парение веником;
  4. Массаж веником в бане;
  5. Маски и кремы;
  6. Этапы работы с веником;
  7. Турецкая баня.
Не будем останавливаться сейчас на полезных свойствах финской и русской парной. Речь об этом неоднократно шла в других статьях. Поговорим о другом: о правилах использования оздоровительного потенциала бани и сауны, об уходе за телом, кожей и волосами, о банных аксессуарах.

Что должен иметь при себе парильщик

Русская баня и финская сауна требуют соблюдения определённого, сложившегося веками ритуала парения. И этот ритуал – продуманная до мелочей церемония оздоровления и отдыха. Баня и сауна – это как раз та сфера, где следование традициям приносит максимальную пользу.

Набор аксессуаров для парной:

  1. Смена белья: после тепловых и водных процедур поношенная одежда не только противоречит логике, но и неприятна;
  2. Махровый халат: в нём вы будете отдыхать между заходами в парную. Он должен быть удобным и тёплым, чтобы внезапное охлаждение не вызвало простуду у незакалённого человека. Тем, кто страдает бронхитами и трахеитами в хронической форме, рекомендуется брать в баню халат с воротником «стойка»;
  3. Шлёпанцы. Их несомненное преимущество – быстрое высыхание;
  4. Шапочка на волосы. Защищать их рекомендуется не только обладательницам накладных, окрашенных или завитых прядей. Шапочка на голове, особенно в сауне, является способом предохранить голову от перегрева;
  5. Большое полотенце, лучше – два. Одно вы используете по назначению, на другое ляжете или сядете. Особенно это актуально для русской бани с её влажной атмосферой, и для тех людей, которые парятся при умеренных температурах;
  6. Чистая простыня вместо одежды. На самом деле, ношение простыни, а не купальника имеет смысл: тело должно отдохнуть и расслабиться, кожа – напитаться влагой, пропотеть. Узкие бретельки, резинки, а тем более плотные чашечки бюстгалтеров мешают получить от бани максимальную пользу;
  7. Мочалка и моющие средства для тела: чтобы смыть пот после парилки;
  8. Жёсткая рукавичка: хороша для самомассажа в сауне. В русской бане её функцию берёт на себя веник. Можно воспользоваться услугами профессионального банщика или массажиста;
  9. Ароматические масла: также используются любителями в сауне. Что касается курительных палочек, то их место – улица, просторные помещения. В замкнутом пространстве парной они могут создать невыносимо густой аромат.

Как правильно париться

И русская баня, и сауна требуют руководствоваться принципами умеренности и постепенности. Не стоит изнурять себя высокими температурами.

Обычно в парную заходят ненадолго: сеанс парения в бане может достигать 25-40 минут, а в сауне – до 15 минут. Заходов делают несколько. В перерывах отдыхают и употребляют различные подогретые напитки: чай, травяные отвары, соки, морсы, воду. Спиртное в бане – не лучший выбор.

Первый заход в баню – пробный. Рекомендуется принять тёплый душ: он смоет с кожи загрязнения и тонизирует, подготавливая к нагрузке. Не нужно мыться с мылом – сделайте это накануне. У кожи должен сохраниться защитный жировой слой.

При первом заходе в баню парятся несильно. Не нужно штурмовать верхнюю полку и хлестаться вениками. Достаточно просто полежать и расслабиться.

 
 

Парение веником

Веник – эффективный массажный инструмент. Он изготавливается из обработанных натуральных веток различных пород деревьев. Выбирайте веник:
  • Берёзовый: богат полезными веществами, которые щедро выделяет в воду и воздух. В нём содержатся: витамины, эфирные масла, дубильные вещества;
  • Дубовый: подходит для людей с жирной кожей. После парения таким веником поры сужаются, исчезают мелкие угри. Людям с акне или другими воспалительными заболеваниями кожи не стоит увлекаться веником, да и парением вообще;
  • Липовый: рекомендуется тем, кто ощущает лёгкую простуду и другое недомогание. Он прекрасно пахнет, вдыхание его аромата усиливает секрецию лёгких, снимает отёки слизистых оболочек дыхательных путей. Но ни в коем случае нельзя париться с температурой, в остром периоде ОРВИ;
  • Черёмуховый: очень мягкий и ароматный. Скорее расслабляет, нежели тонизирует;
  • Пихтовый: подходит для опытных банщиков. Чтобы исключить риск травмирования кожи, его нужно предварительно запарить. Хвойные веники – это кладезь фитонцидов. Их испарения обеззараживают воздух и приносят огромную пользу тому, кто их вдыхает. Если вы не выдерживаете экстремального парения, хотя бы просто замочите веник в кипятке – пусть пахнет.
В состав веника можно добавить такие высокорослые пахучие растения, как полынь, пижма.

Массаж веником в бане

Веник может принести как пользу, так и вред. Нужно знать некоторые приёмы парения, чтобы сделать его приятным.

Маски и кремы

Подготовить кожу к воздействию веника поможет обыкновенный лимон: разрежьте его пополам и натирайтесь. Когда из верхнего слоя лимона сок выйдет, не давите фрукт – просто срежьте колечко.

Медовые, сливочные, дрожжевые маски, белая глина и грязи проявляют в бане свои свойства максимально. Но наносить их нужно уже после парения веником, во время отдыха и массажа. Заходя в парную, все мази нужно смывать – они мешают потоотделению.

Этапы работы с веником

Начиная карьеру банщика, запомните последовательность упражнений с веником:
  1. Поглаживание: несколько раз проведите веником по спине и ногам аж до пальчиков, вверх и вниз;
  2. Ингаляция: приложите веник к лицу, чтобы вдохнуть его аромат, затем к животу, груди, пояснице;
  3. Похлопайте веником по телу, начиная с плеч и до ступней;
  4. Чередуя поглаживания и похлопывания, постепенно увеличивайте интенсивность последних, до тех пор, пока процедура приносит удовольствие;
  5. Закончите парение несколькими поглаживаниями.

Турецкая баня – хамам

На Востоке – свои традиции чистоты и парения. Например, считается, что стоячая вода вредна для здоровья. Потому ортодоксальные мусульмане не имеют дома ванны. Только душ.

Мужчины и женщины парятся отдельно, даже если это – муж и жена.

Хамам разделён на три части:

  1. Джамекан – наш предбанник;
  2. Согуклук – промежуточное помещение с тёплым климатом;
  3. Харарет – собственно парная.
Правила поведения в хамаме подобны установленным для сауны и бани. Ведь у них – одно назначение. Внешне разница проявляется в том, что вся обстановка европейских парных делается их дерева, а восточных – из мрамора.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Баня: Pixabay

Более тысячи лет люди используют целебные свойства пара. Баня была популярна в Древнем Китае, Японии, средневековой Европе, России и ряде других стран. Сегодня эта традиция ничуть не утратила актуальность. Попариться в хорошей компании да с добротным веничком, что может быть лучше? В чем польза банных процедур и как правильно париться в бане, чтобы похудеть? Об этом далее.

Как правильно париться в бане веником

Многие ходят в баню за компанию и не понимают, что происходит с их организмом. Высокая температура воздуха в парилке способствует обильному потоотделению, что не допускает перегрева тела. Вместе с тем к кожным покровам приливает кровь, и это заметно по характерному покраснению.

Читайте также

Низкое давление: от чего бывает и как повысить

Усиленное кровообращение активнее поставляет в ткани полезные вещества и насыщает их кислородом. Если париться в бане с веником, можно увеличить прилив крови в определенные участки, тем самым обеспечив их дополнительными порциями микро- и макроэлементов.

Однако вместе с потом человек теряет большое количество жидкости и минералов. Поэтому, чтобы не навредить здоровью, нужно постепенно восполнять потери. Для этого между посещениями парилки пейте чистую воду, квас, фруктовые и овощные соки.

Не стоит сразу выпивать большой объем жидкости. Пейте небольшими порциями, так вода равномерно распределится по телу и компенсирует то, что вышло через поры.

Важно: перед походом в парилку откажитесь от алкоголя. Употребление спиртных напитков нагружает сердце, а ему в бане и без того немало достается. Учитывая, что каждый третий человек имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, эта рекомендация не пустой звук.

Читайте также

Как снизить аппетит в домашних условиях

Восполнить запасы жидкости и полезных элементов можно с помощью фруктов и ягод. Для этой цели отлично подходят цитрусовые, виноград, арбуз, дыня, клубника.

Как правильно париться

Перед первым заходом в парную следует принять теплый душ, чтобы смыть частички грязи и подготовить тело к температурному шоку. Затем насухо вытритесь, наденьте шерстяную или войлочную шапочку для защиты головы от перегрева и заходите.

Скамейки в парилке очень горячие, поэтому, чтобы не обжечься, застилайте их полотенцем. Сначала садитесь на нижний ярус, затем постепенно поднимайтесь выше. Это необходимо, чтобы избежать нежелательных последствий от резкого повышения температуры. На первом этапе париться нужно до тех пор, пока не появится желание охладиться. При температуре 90 градусов это около 10–15 минут. После этого выйдите в предбанник для отдыха. После десятиминутного перерыва — второй заход. В этот раз потребуется напарник с веником для бани.

Читайте также

Курага: польза и вред для организма

Если нужно добавить пара, плесните немного воды на камни. Перед тем как орудовать веником, смочите его и подержите минуту у потолка. Затем размашистыми движениями нагоняйте горячий воздух к ногам и спине лежачего на скамье человека, пока у него не проступит пот. После этого можно приступать к хлестанию веником.

Сила ударов зависит от температуры в парилке: чем она ниже, тем размашистей движения, и наоборот. Первый сеанс длится 5–10 минут, после чего следует охладиться. Все последующие этапы повторяют предыдущий. Однако при последнем заходе время работы веником не должно превышать 3–5 минут.

Банные веники: какой выбрать

Пойти в баню без веника — это все равно что рыбачить без удочки: в принципе можно, но толку мало. Банные веники различают по материалу изготовления и пользе для человека:

Читайте также

Освежающая маска для лица в домашних условиях

Березовый веник

Листья березы содержат эфирные масла, которые при нагреве смешиваются с паром и способствуют очищению бронхов. Веник из березовых веток незаменим для аллергиков и злостных курильщиков. Кроме того, он помогает очищать кожу от прыщей и сыпей.

Дубовый веник

Отличный инструмент для нормализации потоотделения, показан людям с жирной кожей. Снимает воспаления и оказывает расслабляющий эффект на нервную систему. Вещества, которые содержатся в дубовых листьях, при высокой температуре помогают нормализовать артериальное давление.

Липовый веник

С давних времен использовался для профилактики мигреней и ОРЗ. После обработки тела липовым веником затягиваются мелкие ранки, кожа очищается и приобретает естественный цвет. Также помогает расслабиться и улучшает качество сна.

Читайте также

Контрастный душ: польза и противопоказания

Хвойный веник

В чистом виде их используют только опытные банщики. Чаще хвойные ветви вплетаются в веники других видов. Он облегчает зубные и головные боли, а также симптомы заболеваний желудка. Не подходит для людей с нежной кожей. Для размягчения хвои веник необходимо на десять минут замочить в кипятке.

Веник из крапивы

Снимает дискомфорт в суставах и мышцах после тяжелой работы. Обладает обеззараживающим эффектом. Благодаря жжению точечно воздействует на целевые участки тела. Используется в лечении радикулита и ревматизма. Успокаивает нервную систему и способствует снижению кровяного давления.

Как правильно охлаждаться после бани

Чтобы посещение бани пошло на пользу, а не во вред, нужно знать не только то, как правильно париться, но и как охлаждаться.

Читайте также

Польза и вред кофе для детей

Лучший способ для этого — свежий воздух. Выйдя на улицу, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Медленно походите по траве или снегу, пока не возникнет желание согреться. К сожалению, этот вариант доступен только для загородных и деревенских бань.

В городских условиях, чтобы остудить тело, используют бассейн или холодный душ. Здесь будьте осторожнее, так как велик риск навредить здоровью. Период водных процедур не должен превышать 1–1,5 минуты. После этого необходимо вытереться и идти в комнату отдыха для дальнейшего охлаждения.

Не стоит прыгать и тем более нырять в бассейн. Резкая смена температуры повышает артериальное давление, что особенно опасно для сердечников. Кроме того, может свести мышцы, в чем также мало приятного. Погружайтесь в воду, постепенно спускаясь по лестнице. Голову желательно не мочить.

Читайте также

Каркаде: преимущества и недостатки напитка

После бассейна примите душ, чтобы смыть остатки пота. Не используйте мыло, так как после парной кожа выделяет естественное обеззараживающее вещество. Температура воды для охлаждения зависит от состояния здоровья человека и варьируется в диапазоне 8–15 градусов.

Предостережение: ныряние в прорубь или сугроб могут позволить себе люди с очень крепким здоровьем и большим опытом посещения бани. Если вы к таким не относитесь, воздержитесь от подобного экстрима.

Рекомендации для новичков:

  • Первое посещение парной должно длиться не более 2–5 минут. Затем постепенно увеличивайте время до 10–15 минут в зависимости от самочувствия.
  • В первый и последующие заходы прислушивайтесь к своим ощущениям. Если чувствуете головокружение или дискомфорт, немедленно покиньте парилку.
  • Не стоит сразу подниматься на верхнюю полку. Оптимальный вариант — нижний и средний ярусы.
  • Помните о правилах охлаждения — не более полутора минут и минимум экстрима.
  • Не забывайте восполнять потери минеральных веществ. Пейте небольшими порциями между посещениями парной. Исключите алкоголь до, во время и после банных процедур.

Читайте также

Как сделать волосы мягкими: полезные советы

Как правильно париться в бане с медом

Мед используют не только как десерт, но и в приготовлении косметических масок для бани. При втирании он насыщает кожу витаминами и микроэлементами, улучшает кровообращение, помогает избавляться от токсинов. Это лишь основные преимущества использования меда. К этому списку можно добавить:

  • Нанесенная на тело медовая пленка при высоких температурах повышает выработку пота. Через открытые поры в кожу проникают активные вещества, которые увлажняют и омолаживают ее.
  • Мед обладает ярким антибактериальным действием. Помогает в заживлении мелких повреждений. Применяется для профилактики простудных заболеваний.
  • Свойства меда позволяют облегчить боли в мышцах и суставах.
  • Мед увеличивает эффективность антицеллюлитных процедур.

Последний пункт особенно интересен в рамках этой статьи. Давайте разберемся, как применять мед в бане, чтобы сбросить лишние килограммы. Для этого нужно приготовить медовую маску.

Читайте также

Как ухаживать за лицом летом?

В ее состав входят сливки и мед в равных пропорциях, несколько капель грейпфрутового сока и эфирного масла. Лучше приготовить маску до похода в баню, чтобы косметическая смесь настоялась.

Наносите медовый «эликсир» на проблемные участки перед вторым заходом в парную. Для усиления эффекта оставьте маску на десять минут во время перерыва.

Это лишь один из вариантов медовой терапии. Нередко мед смешивают с солью и используют как натуральный скраб. Также популярен медовый массаж, который тонизирует кожу и способствует выведению шлаков.

Однако даже при использовании натуральных ингредиентов нужно соблюдать меры предосторожности. Если в маске содержится соль или другие абразивные вещества, перед нанесением убедитесь, что на коже нет мелких повреждений. Грубая консистенция смеси может серьезно повредить кожу. Кроме того, медовые маски противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью ее отдельных составляющих.

При соблюдении правил и мер предосторожности баня — это отличный способ оздоровить организм и приятно провести время в компании друзей. Регулярное посещение парной позволяет избавиться от болезней дыхательных путей, болей в суставах и мышцах, улучшить тонус кожи. Поэтому, когда вам говорят «Иди в баню!», смело отвечайте: «С удовольствием!»

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1637849-kak-pravilno-paritsya-v-bane-chtoby-po/

8 шагов к идеальной паровой бане

Приготовление пара, самое лучшее

В некоторых частях света паровая баня является такой установившейся частью повседневной жизни (мы думаем о вас, Финляндия), что статья с советами о том, как правильно париться, будет встречена вежливым смешком, как если бы мы « Я спросил о главном ингредиенте супа из рыбьих голов (все еще вы, Финляндия). Но здесь, в Штатах, где традиционные методы релаксации часто включают в себя большие мягкие кресла с откидной спинкой, ориентированные на большие плоские телевизоры, мы все еще догоняем удовольствия и практичность одного из самых здоровых способов расслабиться.

Но все быстро меняется. Популярность парилки растет, особенно в частных домах. Если вы видели паровую баню только в отелях и спортзалах и задавались вопросом, что происходит за пеленой пара, ответ прост: мышцы расслабляются, поры открываются, стресс испаряется, пот течет.

Хороший звук? Должно. Это - это хорошо . Если вам интересно, как действовать дальше, вот несколько советов.

Восемь указателей для максимально эффективного использования паровой бани

1.Уберите электронику

Посмотрите вниз. Что ты несешь с собой? Смартфон? Вы захотите положить это перед тем, как войти в паровую баню. Мы знаем, что это может быть сложно. Найдите безопасное место и оторвите пальцы от блестящего панциря телефона. Независимо от обещаний производителя относительно способности вашего устройства показывать вам кошачьи селфи и истерические новостные репортажи даже во влажной среде - не говоря уже о бесконечном потоке электронных писем, текстов, твитов и снимков (нам нужно найти блог, чтобы объяснить Snapchat на номер us ) - в паровой бане вам ничего не понадобится.Избавиться от шума и суеты дня, очистить свой разум и позволить себе быть просто человеком - сырым, влажным человеком - все это суть паровой бани.

Тем не менее, музыка может добавить успокаивающий эффект в вашу паровую баню. Домашний паровой душ можно легко оснастить аудиосистемой, чтобы, поддавшись успокаивающим ласкам пара, ваши уши также успокаивала ваша любимая, вызывающая транс музыка. Это как если бы Эния была с тобой прямо в душе.

Для наших олдскульных типов, которые могут носить с собой книги, журналы или настоящие печатные газеты, оставьте и их. Они увянут. Чернила потекут. Они тебе не понадобятся.

2. Снимите все.

Выкиньте этих Споров, ковбой, и оставьте их лежать там, где судьба их забросила. Вы в туфлях Ferragamo и шелковом герцогском платье без рукавов от Gucci с леопардовым лифом; Вы действительно выглядите потрясающе, но куда бы вы ни пошли, последние новости Милана не принесут вам никакой пользы.Фактически, все эти слои ткани и моды между вами и кожей, в которой вы родились, только будут мешать. Короче говоря, лучшая одежда для паровой бани - это именно та одежда, которая заставит вас выгнать вас из лучших ресторанов и на большинстве спортивных мероприятий: одним словом, нагота.

Кожа - самый большой орган вашего тела, и ей нужно дышать. Ему нужно увлажнять. Ему нужно открыть поры и выпустить пот. Правила этикета различаются в зависимости от того, где именно вы паритесь.В Финляндию можно приходить только с бородой. В большинстве русских или корейских бань в большинстве крупных городов Америки действуют те же правила. В тренажерных залах и фитнес-центрах парная будет соединена с раздевалкой и разделена по полу, поэтому нагота обычно приемлема. Вы всегда должны приносить с собой полотенце, если только вы не оказались в своей частной домашней паровой бане - в этом случае то, на чем вы сидите, полностью зависит от вас.

Но, как и в случае с чаевыми, американские социальные ограничения могут сбивать с толку, и мы наблюдаем, что в большинстве парных отелей, даже в тех, где есть отдельные комнаты для мужчин и женщин, люди прячутся.Это досадно, но мы не хотим нести ответственность за то, чтобы вас выселили из отеля Hilton, поэтому ознакомьтесь с опубликованными правилами в конкретном месте или поступайте так, как это делают ваши товарищи по купанию.

Чтобы получить максимум удовольствия от паровой бани, прикрывайте ее ровно столько, сколько необходимо, потому что ваша кожа нуждается в прямом контакте со всем этим вздымающимся целебным паром. Избегайте купальных костюмов или любой одежды с плотной резинкой, которая давит на кожу. Тепло и пот могут даже вызвать сыпь там, где ткань сжимает.В той степени, в которой вы должны быть прикрыты, используйте только легкое хлопковое полотенце - без синтетики, без красителей, без средневековых доспехов и без кожзаменителя.

Если у вас длинные волосы, соберите их в мужской пучок (или женский пучок), чтобы они не падали на шею, подвергая каждый сантиметр кожи нежному воздействию пара.

3. Очистите свое выступление.

Паровая баня очищает душу, но вы ответственны за то, чтобы войти в нее с чистым телом. Это вопрос гигиены и приличия, но также и правильный способ получить максимум удовольствия от сеанса паровой терапии.Примите обычный душ, смойте натуральным мылом или гелем для душа и тщательно промойте перед приготовлением паром. Не наносите ничего на кожу после душа - макияж, кремы и увлажняющие кремы просто попадут между вашей кожей и паром. Не беспокойтесь о том, чтобы принять слишком горячий или холодный душ; делай то, что удобно. Мы сейчас принесем жару.

«Что, если я известная поп-звезда и не могу позволить публике видеть меня без макияжа?» Отличный вопрос, Тейлор Свифт. В этой ситуации мы рекомендуем отправить вашу передовую команду в паровой душ, чтобы избавиться от бездельников, а затем пусть ваши телохранители образуют человеческую стену между вами и папарацци, чтобы вы могли незаметно проникнуть внутрь.На этом этапе вы можете написать хит о том, как паровая терапия помогла вам пережить недавний разрыв. Потому что мы хотим донести информацию любым возможным способом.

Еще одно решение для тех, кто не умеет писать песни, - это установить в доме паровой душ. Папарацци понятия не имеют, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы помыться перед паровой баней. Фактически, вы можете принимать душ и париться одновременно, . Магия.

4. Должен ли я сначала закончить эту фрикадельку?

В общем, лучше не париться на полный желудок.Когда вы перевариваете обильную пищу, ваше тело выделяет много ресурсов на выполнение этой задачи, включая перенаправление кровотока в пищеварительную систему. Когда вы парите, и ваше тело чувствует его умеренный подъем, кровоток меняет свое направление на поверхность кожи. Это может повлиять на пищеварение.

Постарайтесь подождать хотя бы час после еды, прежде чем париться. Но вы обязательно должны пить воду до, во время и после сеанса, чтобы восполнить все жидкости, которые вы будете терять через кожу.Держитесь подальше от алкоголя непосредственно до и после - вы будете достаточно одурманены от жары и расслабления; Какой бы привлекательной ни была эта маргарита, пожалуйста, вместо этого выпейте чашечку прекрасного травяного чая.

5. Как долго я здесь останусь?

Ответ на этот вопрос может измениться по мере того, как вы приобретете больше опыта в приготовлении на пару. Ваша терпимость к теплу повысится, и вы научитесь читать сигналы, которые посылает вам ваше тело. Но пока вы не знаете, что делаете, прислушайтесь к этим сигналам от гуру Steam и вице-президента MrSteam, Марты Орельяны:

«Готовьте на пару от 10 до 15 минут.Когда вы устроитесь, вы почувствуете, как повышается температура вашего тела. Примерно через пять минут вы должны полностью покрыться потом. Постарайтесь оставаться в комнате, пока это не произойдет. Но если вам неудобно, прислушайтесь к своему телу и уходите. По мере того, как вы становитесь более опытным пароходом, вы можете задерживаться в нем дольше, но я предлагаю прекратить работу через 20 минут ».

6. Что дальше, Марта?

Извини, Марта тебя не слышит. Она в собственном паровом душе, наслаждаясь мультисенсорными ощущениями.Но вот что вы делаете дальше: Круто! Немного простудите ваш организм, это поможет закрыть поры, остановить потоотделение и укрепить дух. В Финляндии это могло повлечь за собой катание по снегу.

В спа-центрах часто есть небольшие бассейны с холодной водой, температура которой достигает 45 градусов по Фаренгейту. Дома или в тренажерном зале поможет холодный душ. Вы даже можете принимать душ и париться одновременно! Просто подождите, пока вы принимаете душ, и попеременно окунайтесь в горячее блаженство и стойте под холодной водой под душем.

Вы даже можете разделить паровой сеанс пополам и окунуться в холод примерно через 10 минут. Снизьте температуру тела, а затем вернитесь к еще одному 10-минутному сеансу парения.

7. Что мне делать, пока я там? Я никогда не отрывался от телефона в течение этого

Сядьте удобно. Закрой глаза. Дышите неглубоко и размеренно, пока не привыкнете к ощущению вдыхания пара. Некоторые люди вначале испытывают затрудненное дыхание, но не волнуйтесь - вы получаете много кислорода.Просто расслабься и успокойся. Через несколько мгновений вы освоитесь с новыми ощущениями.

Через несколько минут вы почувствуете, как все ваше тело покрывается потом. Наслаждайтесь этим. Мы тратим так много времени на попытки , а не на , чтобы разогреть пот, сидя в кондиционере, в деликатной одежде, нанося антиперспирант… Наши тела были созданы для пота. Это не только охлаждающий механизм, но и очищение пор кожи от загрязнений.

Данные свидетельствуют о том, что переход в состояние гипертермии также помогает жировым клеткам вашего тела выводить токсины.Ваши слизистые оболочки (которые так мало любят, но так много делают для вас) будут увлажнены и станут более эффективными, лучше справляясь с вторжением вирусов и бактерий. Если вы простудились, вам станет легче дышать, а продолжительность болезни может даже сократиться, если вы будете париться.

Позвольте вашему разуму блуждать. Если вам нравится медитация, это может быть хорошим местом для этого. Музыка - отличный способ расслабиться, снять напряжение и расслабиться. Не забудьте добавить в домашний паровой душ музыкальную систему.Продолжайте пить воду (принесите с собой бутылку). Обратите внимание на то, как размягчаются ваши мышцы, расслабляются суставы и конечности, тают повседневные заботы.

8. Хорошо, это было здорово. Как часто я могу это делать?

Полезные свойства приготовления на пару можно лучше всего реализовать, если вы будете регулярно готовить на пару. Дело не столько в том, как долго вы там остаетесь, сколько в том, как часто вы там бываете. Если вы можете париться три раза в неделю, мы думаем, что вы станете более счастливым и здоровым.Если вы добавите паровой душ в то же пространство, что и домашний душ, вы можете обнаружить, что приготовление на пару станет повседневной частью вашего распорядка, столь же регулярным, как чистка зубов зубной нитью или попытка выяснить, чистая ли посудомоечная машина или грязная. (Но более терапевтический.)

Когда вы станете профессиональным пароходом, вас могут заинтересовать технологии, которые улучшат ваши впечатления от пара. Системы ароматерапии вводят приятные эссенции, такие как эвкалипт, мята или лаванда, в пар по мере его образования, добавляя вам удовольствия и расслабления.Хромотерапевтическое освещение позволяет создать настроение с помощью цветных огней, чтобы создать более успокаивающую или бодрящую среду. Но не расстраивайтесь. Есть много целебных свойств, которые дает вам простая, непринужденная паровая баня, как это делают в Финляндии. Но мы действительно не можем рекомендовать суп из рыбьих голов.

Преимущества парового душа и принцип его работы


Паровой душ набирает популярность в качестве домашнего спа-удовольствия. Есть несколько веских причин, по которым домовладельцы проявляют интерес к этим светильникам.Они просты в использовании и имеют множество преимуществ для здоровья. Однако, прежде всего, они повышают ценность дома, экономя домовладельцев на расходах на посещение спа-салонов и на временных затратах, необходимых для поездки в ближайший спа-центр и обратно. Кроме того, паровой душ представляет собой автономное устройство, меньшее, чем сауна или парная. Для домовладельцев это означает меньшие затраты на обслуживание и меньшее пространство, чтобы воспользоваться теми же преимуществами, которые вы получили бы от сауны или парной. Давайте посмотрим, как работает паровой душ и какие преимущества он дает.

Как работают паровые души?

Паровой душ представляет собой простое ограждение: кабину, которая закрыта таким образом, чтобы влага не выходила из душа. Чтобы принять паровой душ, достаточно зайти внутрь и нажать кнопку на панели управления душем. Это активирует парогенератор душа, который нагревает воду до кипения. Пар от кипящей воды проходит через душевую систему, выходит через паровую головку, наполняя душ роскошным паром.

Современные паровые души оснащены цифровым управлением, которое позволяет пользователю легко активировать душ, регулировать продолжительность работы душа или регулировать температуру.Некоторые модели оснащены дополнительными принадлежностями, такими как:

  • Встроенные звуковые системы, позволяющие пользователю слушать музыку
  • Возможность добавлять различные ароматы в душ
  • Подсветка настроения
  • Обычные душевые лейки для быстрого однократного ополаскивания паровой душ в комплекте

Паровой душ имеет несколько явных преимуществ по сравнению с саунами и другим оборудованием для спа. Паровой душ начинает работать сразу после включения, а это значит, что нет необходимости ждать, пока начнет выходить пар.Просто нажмите кнопку и наслаждайтесь. Вода нагревается до 118 градусов по Фаренгейту, что дает пользователю роскошные ощущения без риска ожогов или других опасностей. Паровой душ также не требует больших затрат на воду. За 20 минут использования паровой душ потребляет всего около 2 галлонов воды по сравнению с 50 или более галлонами, которые можно использовать в обычном душе за то же время. Это одна из причин, по которой многие дизайнеры начинают включать их в экологически чистый дизайн дома.

Каковы преимущества парового душа?

Паровой душ - это незабываемое ощущение от купания в тропиках. Он имеет множество преимуществ.Экологичность - лишь одно из этих преимуществ. Есть также множество преимуществ для здоровья, плюс есть та нотка экстравагантности, которая делает дом более привлекательным как для жителей, так и для потенциальных покупателей. Вот несколько причин, по которым домовладельцы спрашивают об этих приспособлениях:

  • Хорошо известно, что пар помогает очистить заложенные носовые ходы, делая паровой душ идеальным способом очистить заложенные носовые пазухи - главный плюс для хронических аллергиков.
  • Паровой душ - отличный способ расслабиться после тренировки.Тепло помогает открыть капилляры, что позволяет крови течь. Это удаляет метаболические отходы, которые накапливаются в мышцах, вызывая мышечную болезненность.
  • Паровой душ также может улучшить кровообращение. Подобно тому, как пар помогает открывать капилляры, он может расширять и другие кровеносные сосуды. Это может иметь эффект снижения артериального давления.
  • Пар полезен для кожи. Согревание кожи таким образом открывает поры, что позволяет потоотделению свободно стекать. Это, в свою очередь, помогает очистить поры и уменьшить появление черных точек и прыщей.
  • Это также отличная процедура перед бритьем, потому что тепло и влажность помогают избавиться от омертвевшей кожи и смягчить волосяные фолликулы, что снижает вероятность ожога бритвой.
  • Все больше и больше покупателей жилья ищут дорогие штрихи в домах, которые они покупают. Особой популярностью пользуются ванные комнаты с гидромассажем, а это означает, что добавление парового душа увеличивает общую стоимость дома.
  • Самое главное, что паровой душ расслабляет. Если вы ищете способы справиться со стрессом, проведите некоторое время в паровом душе перед сном - это отличный способ снять душевные и физические стрессы дня.Люди, пользующиеся паровым душем, сообщают, что пар не только помогает им расслабиться, но после этого они, как правило, более крепко спят, что не всегда легко сделать в современном быстро меняющемся мире.

Почему домовладельцы любят паровые души?

Помимо перечисленных выше преимуществ, домовладельцы интересуются паровым душем по другим причинам. День в спа-салоне означает дополнительные расходы, а также время в пути, что делает спа-процедуры менее доступными для обычного человека.Принося элементы спа в дом, занятые домовладельцы могут лучше найти время для спа-процедур и сэкономить деньги. Паровой душ - это одноразовое вложение по сравнению с дневным абонементом или членскими взносами в спа-салоне.

В частности, большое внимание уделяется паровым душам, потому что в отличие от сауны или парной они меньше по размеру. Вместо того, чтобы отводить приспособлению целую комнату, паровой душ занимает примерно столько же места, сколько большая душевая кабина. Поскольку паровые души меньше по размеру, это также означает, что домовладелец меньше нуждается в уборке и обслуживании.

При минимальных затратах на паровой душ домовладелец сможет насладиться всеми преимуществами дня стерилизации в своем собственном доме. Многочисленные преимущества паровых душей позволяют легко понять, почему эти приспособления становятся приоритетом среди домовладельцев и потенциальных покупателей.

Все о паровых душах: как они работают, стоимость и установка

В наши дни вы, возможно, слышали, что домовладельцы предпочитают покупать паровой душ, чтобы воссоздать у себя дома роскошные спа-процедуры.Так что же такое паровой душ? Проще говоря, это теплая паровая баня, заменяющая обычную душевую кабину.

Наряду с пользой для вашей кожи и носовых пазух, паровой душ не требует много времени для выработки тепла, как гидромассажная ванна или сауна. А когда вы закончите готовку, просто включите душ, чтобы освежить полоскание.

Как работает паровой душ?

Анатомия парового душа Гарри Кэмпбелл

Конструкция парового душа довольно проста.Чтобы вызвать пар, просто нажмите на цифровое управление в душевой кабине. Это приводит в действие электрический клапан, чтобы заполнить парогенератор размером с хлебную коробку примерно галлоном холодной воды. Затем, как электрический чайник, электрический элемент генератора доводит воду до кипения. Труба направляет горячий пар к паровой головке или диспергатору, который наполняет стойло тропической влажностью, которая никогда не превышает безопасных 118 градусов по Фаренгейту.

Наслаждайтесь столько, сколько хотите: на приготовление на пару в течение 20 минут требуется всего 2 галлона воды.По таким подсчетам, пар - это «зеленый» способ купаться. (Даже водосберегающая насадка для душа распыляет около 50 галлонов воды за тот же период.) Однако ваш счет за электричество обязательно возрастет.

Размеры парогенераторов

зависят от объема стойла в кубических футах, его формы и того, чем оно покрыто. Для типичного стойла размером 4 на 5 на 8 футов (160 кубических футов), покрытого керамической плиткой, требуется генератор мощностью не менее 7 киловатт. Для ларька, облицованного каменной плиткой, вам потребуется вдвое больше паропроизводительности.

Установка парового душа и стоимость

Анатомия парового душа Гарри Кэмпбелл

Для установки одного из них дома требуются услуги нескольких профессионалов. Во-первых, вам понадобится дилер; вы можете найти его на сайтах основных производителей парогенераторов, таких как Mr. Steam, Steamist и Thermasol. Дилер найдет лучшее место, чтобы спрятать генератор, которое должно быть в пределах 25 футов от душевой кабины.(Подойдет белье или гардеробная, если к оборудованию будет легко получить доступ для обслуживания.)

Тогда вам понадобится подрядчик по укладке плитки и установщик душевых дверей, чтобы построить паронепроницаемое ограждение. Когда все будет готово, дилер может пригласить сантехника, чтобы подключить все трубы, и электрика, чтобы подключить 220-вольтовый электрический кабель и цифровое управление генератора.

В целом система должна стоить вам около 2500 долларов за установку, плюс стоимость нового киоска и двери.Или примерно за 2000-4000 долларов вы можете получить автономный паровой корпус, к которому просто нужно подключить проводку и водопровод, хотя внешний вид космической капсулы может быть немного неуместным в вашем элегантном интерьере. хозяйская ванна. В целом стоимость парового душа намного перевешивается его многочисленными преимуществами.

Основы парового душа

Что такое паровой душ?

Герметичная душевая кабина, способная выпускать облака пара до, во время или после душа.

Как это работает

Холодная вода, подаваемая в парогенератор, нагревается до точки кипения, а затем направляет свежий пар в отверстие в душевой кабине. Цифровое управление внутри душа позволяет пользователю регулировать температуру и продолжительность пара и даже может добавлять подаваемые ароматы, освещение и музыку.

Что искать

  • Скорость подачи: более совершенным моделям требуется меньше минуты, чтобы создать напор пара.
  • Пульт дистанционного управления. Таким образом, вам даже не придется вставать со скамейки, чтобы отрегулировать время подачи пара или температуру.
  • Автоматическая промывка: уменьшает отложения кальция на нагревательном элементе и избавляет вас от необходимости промывать вручную каждые 50 использований.

Сколько стоит паровой душ?

Установленный парогенератор стоит около 2500 долларов. За полноценный спа-салон - декоративную подсветку, стерео-док-станцию ​​для MP3 и насос для ароматерапевтических масел - придется заплатить еще 1800 долларов. Изготовленный на заказ паронепроницаемый, облицованный плиткой корпус является дополнительным. В общем, паровой душ стоит от 2000 до 4000 долларов.

Где найти

Ищите местных дилеров на сайтах крупных производителей, включая Amerec, Mr.Steam, Steamist и Thermasol.

Стойло для пара

Влага, которую генерирует паровой душ, окажет большое влияние на вашу душевую кабину, не говоря уже о всей вашей ванной комнате, если конструкция парового душа не построена должным образом с помощью гвоздей.

Как сделать стойло паронепроницаемым

  1. Немного наклоните потолок. Если вы этого не сделаете, любой конденсирующийся пар будет стекать вам на плечи.
  2. Защитите деревянный каркас листами пластика толщиной 6 мил, прикрепленными скобами к стойкам и балкам.Перекрывайте все края как минимум на фут.
  3. Заклейте швы между бетонными панелями опорной плиты (которые не подвержены воздействию влаги) сетчатой ​​лентой и тонким слоем.
  4. Покройте каждый дюйм подкладки водонепроницаемой мембраной. Используйте либо два слоя жидкого полимера, который наносится валиком, например Hydro-Ban от Laticrete, который при высыхании образует бесшовную эластичную пленку, либо заделайте листы флокированного полиэтилена, как мембрана Kerdi производства Schluter Systems, во влажном тонком слое.
  5. Плитка и затирка как обычно.При использовании камня нанесите пропитку, чтобы запечатать камень. Вам нужно будет повторять это лечение каждые два года.
  6. Закройте все приспособления, которые проникают в плитку, включая насадки для душа и пара, цифровые элементы управления и клапаны, с помощью прокладок или уплотнительных колец, поставляемых производителем.

Правил, которым нужно следовать до, во время и после Steam

Узнайте, какие меры предосторожности следует соблюдать до, во время и после пара, чтобы избежать побочных эффектов.

Автор Тания Тарафдар | Обновлено: 30 сентября 2016 г. 16:07 IST

Парная может стать местом, где можно расслабиться и снять стресс. Регулярные паровые бани могут творить чудеса с вашей красотой, снимать мышечное напряжение, поднимать настроение и даже очищать носовые пазухи. Тем не менее, вместе с преимуществами следует соблюдать меры предосторожности и правила до, во время и после посещения парилки. Вот несколько советов от Далджита Ханджраха, специалиста по спа в Amantra Spa, Нью-Дели.

Перед паром

Не ешьте до пара : Вы должны съесть свою пищу как минимум за час до того, как пойти в парную. Вы можете испытать дискомфортные спазмы, если съедите прямо перед тем, как пойти в парную.

Пейте много воды: Температура вашего тела в парилке повышается более чем обычно, и вы сильно потеете. Поэтому не забудьте выпить много воды перед паровой баней, чтобы поддерживать себя увлажненным.

Примите душ: Сначала примите душ, так как он поможет удалить грязь и запах тела и сохранить парную в приятной для вас и других посетителей.

Во время пара

Одевайтесь легко: Температура в парилке колеблется от 115 до 125 градусов по Фаренгейту, и комната наполнена постоянным туманом. Легкая одежда предохранит вас от перегрева и не позволит одежде прилипать к телу. Вы можете подумать о том, чтобы стать обнаженным или в купальнике.

Оставайтесь в безопасности: Просто обязательно сядьте на полотенце и наденьте обувь для душа в парилке. Влажная, влажная плитка может быть питательной средой для микробов и бактерий, поэтому оставайтесь в безопасности.

Ограничьте время пребывания в парной : Ограничьте время пребывания в парилке 15–20 минутами. Если вам слишком жарко или неудобно, выйдите на мгновение из парной или полностью прекратите сеанс. Для нескольких сеансов делайте перерыв между парами, используя холодный воздух, чтобы снизить температуру тела.

После пара

Примите холодный душ: Выйдя из парилки, завершите прием холодным душем. Не используйте ледяную воду, так как она может шокировать ваш организм и вызвать дрожь.Узнайте, нужно ли после тренировки ходить в паровую баню.

Меры предосторожности:

  • Высокая температура в помещении может иметь потенциальные побочные эффекты, поэтому не заходите в камеру, если температура вашего тела уже поднялась из-за климатических условий или физических упражнений.
  • Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как отправиться в парную, если у вас респираторное заболевание, высокое или низкое кровяное давление и диабет. Кроме того, вообще избегайте этого, если вы беременны.

Источник изображения: Getty Images


Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

Как исправить проблемы с запотевшей ванной | Руководства по дому

Может показаться нормальным, что зеркала, окна и стены в ванной покрываются паром, когда вы заканчиваете принимать горячий душ или ванну.Фактически, накопление влаги может представлять опасность для здоровья, если стимулирует рост плесени за стенами ванной комнаты. Повреждения от влаги на таких поверхностях, как гипсокартон, отделка и мебель, могут быть дорогостоящими и трудными для ремонта. С помощью надлежащей вентиляции и нескольких приемов вы можете уменьшить количество пара, образующегося при принятии душа или ванны, и остановить потенциальные проблемы до того, как они начнутся.

Включите вентилятор, установленный в стене или потолке ванной комнаты, прежде чем использовать горячую воду. Выключайте его только после того, как рассеется пар.Если в вашей ванной комнате нет встроенного вентилятора, используйте обычное окно или другой тип вентилятора или наймите подрядчика, который установит его для вас. Очистите фильтр вентилятора, если вентилятор работает, но не влияет на пар.

Взломайте окно или дверь ванной, когда вы принимаете душ или ванну, чтобы выпустить пар. Если конфиденциальность является проблемой или слишком холодно для открытого окна, дождитесь завершения, прежде чем открывать дверь или окно. Держите дверь и окно открытыми, пока пар не рассеется.Обрежьте нижнюю часть двери ванной комнаты, чтобы создать больший зазор для выхода пара, если оставить дверь ванной открытой - не вариант.

Закройте слив в ванне и наливайте в нее 1 дюйм холодной воды перед каждым принятием душа. Отрегулируйте температуру воды, отключите слив и примите душ как обычно. Холодная вода снижает температуру в ванне и нейтрализует пар, создаваемый горячей водой для душа.

Установите термостат на температуру не менее 70 градусов по Фаренгейту за полчаса до принятия душа, чтобы повысить температуру в ванной.Это сократит образование пара, когда горячая вода в душе попадает в более прохладный воздух в комнате.

Установите осушитель в ванной. Включайте его всякий раз, когда вы принимаете душ или ванну. Осушитель задерживает много влаги в воздухе. Слейте воду из резервуара, как только пар рассеется.

Нанять инспектора для проверки на наличие плесени или других повреждений, вызванных влажностью, если вы знаете или подозреваете, что проблема существует. Сделать весь необходимый ремонт.

Справочные материалы

  • Алан Фрихоф, лицензированный генеральный подрядчик; А.V. Контракт; Сиракузы, Нью-Йорк

Биография писателя

Алек Пребл начал профессионально писать в 2007 году. Он начал вести блог в 2006 году, писал обзоры средств массовой информации для "Постстандарта" с 2007 по 2008 год. Пребл получила степень бакалавра искусств по английскому языку в Эмпайр Стейт Колледж в 2005 году.

Как правильно пользоваться сауной и паровой баней

Трудолюбивые мамы любят, когда вам нужно время от времени расслабляться. Когда вы думаете о расслаблении, возможно, вы представляете спа. Многие спа в настоящее время предлагают больше, чем просто массаж; они также предлагают такие процедуры, как сауна и пар.В этих помещениях используется влажное и / или сухое тепло, вызывающее потоотделение и выделение токсинов. Купание в сауне и паровой бане также является отличным способом расслабить мышцы и разум, а также улучшить кровообращение и обновить клетки кожи. Но если у вас раньше не было опыта использования сауны и парной, вы должны принять важные меры безопасности перед запуском. Вот несколько советов, как правильно пользоваться сауной и паровой баней:

1. Убедитесь, что у вас есть квалификация для использования объекта

Сауна не для всех.Если вы беременны или думаете, что беременны, не заходите в сауну, так как высокие температуры могут нанести вред плоду. Баня в сауне также не рекомендуется детям, поскольку их кожа все еще чувствительна и может хуже переносить тепло. Тем, кто страдает сердечными заболеваниями, высоким или низким кровяным давлением, проблемами кровообращения, диабетом или любым другим заболеванием, перед посещением сауны необходимо проконсультироваться с врачом.

2. Выпейте воды перед купанием

В паровой бане или сауне вы теряете много воды из-за потоотделения.Лучше всего перед купанием выпить 1-2 стакана воды, любого спортивного напитка с электролитами или натурального чая, чтобы избежать обезвоживания. Не пейте алкоголь или кофе перед приготовлением на пару, так как это может вызвать сонливость, пока вы находитесь там. Вам также следует воздержаться от еды перед входом в комнату и вы должны подождать не менее часа после основного приема пищи, прежде чем идти в парную. Это связано с тем, что кровообращение изменяется под воздействием тепла, что может повлиять на пищеварение.

3.Душ

Перед тем, как войти в парную или сауну, очистите свое тело под душем, чтобы удалить с вашей кожи или волос грязь, масла, макияж, химические вещества, духи и антиперспиранты. Если в сауне остались химические вещества, запахи - в сочетании с теплом - могут негативно повлиять на других людей в сауне с вами, а химические вещества могут попасть в ваш кровоток через пот. Затем вытрите себя полотенцем, потому что, если вы оставите на теле пленку воды, это может замедлить процесс нагрева.

4. Меньше износа (или совсем ничего)

В сауне лучше меньше, да лучше. Измените свою одежду - даже нижнее белье - на то, что вы наденете специально для сауны. Вы можете ходить в сауне в полотенце или купальнике, в зависимости от спа-политики ваших личных предпочтений. Просто помните, что высокие температуры в сочетании с телом могут повлиять на цвет и эластичность вашей одежды, поэтому, если вы решите надеть купальник, наденьте более старый. Принесите резиновые шлепанцы или сандалии, чтобы защитить босые ноги, и полотенце, чтобы защитить кожу, когда вы сидите в горячей зоне отдыха.Избегайте купальников с металлическими деталями, такими как застежка-молния, так как они могут обжечь ваше тело при нагревании. Перед посещением сауны снимите все украшения, очки и контактные линзы. Однако лучше всего не носить ничего, кроме полотенца или вафельного халата.

5. Высушите тепло сами

Дайте сауне достичь желаемой температуры, прежде чем входить в нее. Большинство саун нагреваются до стандартной температуры 165 ° F примерно за 30 минут и 190 ° F за час.Но вы можете начать около 150 ° F. Сделайте шаг внутрь от 5 до 15 минут, чтобы погрузиться в жар. Если вам кажется, что вы не переносите жару, вы можете попросить сотрудника спа снизить температуру. Если вы начинаете чувствовать слабость, тошноту или сердцебиение, немедленно выйдите из комнаты.

6. Остыть

Посидев в сауне, выйдите ненадолго и снизьте температуру. Когда вы выходите из комнаты, вы можете почувствовать тепло по всему телу и пот, выступающий по коже.Вы можете завернуться в новое полотенце или халат, принять душ или искупаться в бассейне. Просто убедитесь, что вы потратите 10-15 минут, чтобы ваше тело приспособилось к более прохладной температуре, прежде чем идти в бассейн или душ, чтобы не шокировать свое тело.

7. Вернуться в сауну

Одного похода в жару никогда не бывает. Вернитесь в «мокрую» сауну - на этот раз воспользуйтесь ведром с водой и черпаком. Сбрызните камни сауны водой, чтобы образовался пар, а затем дайте влаге рассеяться.

8. Снова остыть и отдохнуть

Через 10-15 минут снова охладитесь, чтобы выровнять температуру тела. Вы можете выпить воды, сделать пилинг или массаж для тела или просто посидеть в лаундже спа-салона.

9. Повторить

Вы можете снова вернуться в сауну на третий раунд, если хотите. Для большинства людей достаточно двух-трех раундов, но вы можете повторять их сколько угодно раз. Просто помните о своей зоне комфорта и слушайте свое тело.Не оставайтесь в сауне слишком долго и продолжайте регидратацию до, во время и после посещения сауны.

10. Завершить

После последнего раунда в сауне вам нужно больше времени на то, чтобы остыть. Пусть ваше потоотделение прекратится. Вы можете принять прохладный душ, чтобы закрыть поры, или полный душ с мылом и шампунем, если вы хотите быть свежими и ароматными, прежде чем снова одеваться. Вот так и делают сауну.

Как сделать свой собственный паровой душ

Домашний паровой душ своими руками

Для создания идеального парового душа нужно многое - от дизайна до материалов и паровых продуктов, которые вы выберете.Изучение того, что можно и чего нельзя делать, а также передовых отраслевых практик, поможет гарантировать, что конечный продукт будет вам нравиться долгие годы. В этом посте мы расскажем вам все, что вам нужно знать, прежде чем создавать собственный паровой душ.

[Примечание: если вы планируете сборную паровую душевую кабину, сначала прочтите наш обзор.]

Перед тем, как приступить к установке парной в доме, следует учесть несколько моментов:

  • Размер и расположение: паровой душ должен быть достаточно большим, чтобы вы могли сесть и расслабиться, но не настолько большим, чтобы мощность, необходимая для обогрева помещения, превышала запланированную электрическую мощность вашего дома.Поскольку пар поднимается вверх, идеален низкий потолок; цель - 7 футов (максимум 8 футов). Для достижения наилучших результатов паровой душ следует располагать подальше от внешних стен, особенно в более холодном климате. Вы также должны учитывать, как размер вашего помещения и используемые материалы повлияют на требуемую мощность вашего генератора. Воспользуйтесь нашим руководством по выбору размеров парогенератора, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный размер.
  • Окна и световые люки: по возможности избегайте расположения окон внутри парилки. Если у вас должно быть окно, выберите одно с максимально возможным значением R и спросите производителя пара, какой размер генератора они рекомендуют.Мансардные окна никогда не следует использовать в парилке. Если у вас есть световой люк или сводчатый потолок, подумайте о том, чтобы построить крышу над паровым душем, но ниже потолка ванной комнаты. Вы можете построить крышу в виде полки с той же плиткой для ванны или уточнить у производителя душевых дверей, могут ли они поставить стеклянный потолок.
  • Душевая дверь: поскольку дверь изолирует душ от остальной части ванны, ваш паровой душ фактически остается неотапливаемым пространством. Поэтому паровой душ с наружной стенкой зимой будет очень холодным, если дверь оставить закрытой.Чтобы решить эту проблему, вы можете оставить дверь открытой, то есть оставить достаточно места, чтобы дверь открывалась в комнату. Если вы не планируете оставлять дверь открытой, вам нужно будет добавить фрамугу в верхней части двери или установить лучистое отопление не только для регулирования температуры, но и для того, чтобы душ высох, чтобы предотвратить образование плесени.
  • Расположение парогенератора: парогенератор может находиться на расстоянии до 25 футов от душа, но чем ближе, тем лучше. Ближайший шкаф - лучшее место для доступа к услугам.Подвала или чердака также может хватить, но пространство должно быть закрытым и защищенным от экстремальных температур. Помните, что для работы парогенератора вам понадобится как водопровод, так и выделенная линия электропередачи. Сливное соединение не является обязательным, но оно может увеличить срок службы генератора при регулярном обслуживании, особенно если у вас жесткая вода.
  • После того, как вы примете во внимание эти детали, вы готовы приступить к проектированию и строительству парового душа. Основное различие между обычным душем и паровым душем - это интенсивность влаги, поэтому материалы, дизайн и качество конструкции имеют первостепенное значение.Стены парилки обычно состоят из задника, пароизоляции или мембраны, цемента, раствора и плитки, но у вас есть выбор, когда дело доходит до материалов и методов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *