Базальная температура как измерять: Лекция № 1 Подготовка в зачатию и вынашиванию

Содержание

Как измерить базальную температуру для определения овуляции или беременности

Измерение базальной температуры один из обязательных этапов планирования беременности. Наряду с отслеживанием овуляции, методика позволяет распознать наступление овуляции, и определить лучшее время для зачатия. Сделать это не так просто, как кажется.

Что такое базальная температура

Базальная температура тела измеряется сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Эта температура является самой низкой в течение дня. Также она позволяет узнать о наступлении овуляции. В целом, БЗ отображает работу яичников, в разные периоды менструального цикла.

Для чего измерять

Базальная температура является универсальным показателем состояния женского здоровья. Она помогает определить фазу менструального цикла, выявить отклонения, определить наступление овуляции.

Основная суть измерения температуры в прямой кишке состоит в составлении графика изменения температуры, при изменениях гормонального фона женщины. 

  1. Например, при наступлении овуляции в организме женщины гормональный фон резко подскакивает, что приводит к повышению температуры на 0,4°С — 0,8°С. Этот день считается наиболее благоприятным для зачатия. Если измеряемая температура ниже нормы, этот день считается наименее благоприятным для зачатия. 
  2. Также базальная температура позволяет мгновенно определить с чем связана задержка менструации. При нормальной температуре можно говорить о временном сбое в организме.
  3. Ведут график базальной температуры и при бесплодии, дисфункциях и кровотечениях. График температуры помогает выявить недостаточность желтого тела, определить наличие эндометриоза, выявить острые воспалительные процессы в организме.

Как видите, измерение базальной температуры носит множество функций. Каждая из них помогает женщине лучше узнавать свое тело, и контролировать процессы в нем.

Как измерить температуру для определения беременности

Узнать базальную температуру — вовсе непростое занятие. Познание своего организма дается исключительно через внимательность и высокий уровень дисциплинированности. 

Также необходимо следовать ряду правил, чтобы измерение было точным. Стоит отметить, что именно точность играет ключевую роль в процессе, ведь для вас теперь играет роль изменение температуры на доли градусов.

Итак, мы собрали ряд правил, которые помогут вам точно измерить температуру для определения беременности, и построить эффективный график ее изменений:

  1. Измеряйте температуру исключительно высокоточным прибором. Это позволит точно узнать базальную температуру.
  2. Не меняйте градусник во время одного цикла. Каждый измерительный прибор имеет индивидуальные погрешности. При обычном использовании 0,5 градуса не играют особой роли. При измерении базальной температуры это важное отклонение.
  3. Проводите ректальное измерение утром, не вставая с кровати. Подготовьте термометр с вечера, и разместите его так, чтобы вам не пришлось делать даже резких движений.
  4. Во время измерения температуры важно расслабиться умом и телом. Не думайте ни о чем, не шевелитесь. Постарайтесь находиться в состоянии полусна.
  5. Температура измеряется ежедневно в одно и то же время. Независимо от ваших планов на день, выходной или рабочий график. Выберете одно время, которое будете повторять снова и снова. 
  6. Важно перед измерением температуры проспать минимум 3 часа.

Правильное определение базальной температуры, даст вам возможность контролировать изменения в своем организме. 

Также, измеряя температуру для выявления беременности, необходимо обратить внимание на внешние факторы, которые могут повлиять на ее изменение. Помня о них, вы сможете здраво оценивать ситуацию и не нервничать по пустякам (что в положении категорически нельзя делать).

Пошаговая онлайн-программа для беременных

Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7

  • Йога для каждого триместра
  • Дыхание во время родов
  • Медитации и техники расслабления
  • Видеолекции по подготовке к родам
  • Программа питания
  • Консультации с экспертами
  • Полезные статьи и книги
  • Психологическая поддержка
Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно
  1. При наличии вирусных заболеваний общая температура тела поднимается, что приводит к поднятию базальной температуры.
  2. К повышению показателей могут привести заболевания прямой кишки, которые часто сопровождают беременных. Среди них геморрой, трещины, диарея и т.д.
  3. Воспаление кожи в любых ее участках.
  4. Сексуальный контакт незадолго до измерения (даже перед сном).
  5. Влияние может оказать перелет на самолете, или долгая поездка в автомобиле.

Если вы понимаете, что есть факторы, которые могут повлиять на изменение температуры, все таки стоит ее мерить и вносить в график, но не забудьте сделать пометку.

Каким градусником измерять

Чтобы измерить температуру базальную градусником, можно использовать электронный или обычным градусником. Какой именно выбрать зависит от вас. Однако, если вы хотите использовать электронный градусник, который является более современным, безопасным и комфортабельным, помните о необходимости выбирать качественный аппарат. Но, вы можете использовать и классический ртутный градусник. Важно! Бесконтактный инфракрасный термометр не подойдет, чтобы узнать базальную температуру.

Как измерить базальную температуру обычным (ртутным) градусником

Если электронного градусника нет, и вы не хотите его приобрести, проверять температуру можно и при помощи ртутного термометра. Схема измерения та же, с несколькими дополнениями:

  1. Обязательно хорошо встряхните градусник перед сном, чтобы утром установить термометр с наименьшим шевелением.
  2. При измерении обычным градусником сложно зафиксировать температуру в сотнях градусов. Поэтому, выбирайте наименьшую отметку, если ртутный столбик “застрял” между двумя положениями.

Сколько нужно измерять, в зависимости от выбранного способа

Точность измерения зависит и от времени, которое вы тратите на процедуру. Так, если вы выбрали электронный термометр, замер температуры происходит вплоть до звукового сигнала. Так градусник оповещает о достижении максимальной точки. Если вы проверяете температуру при помощи ртутного градусника — достаточно 3 минут. После этого, постарайтесь максимально медленно извлечь градусник и записать температуру, указанную на нем.

Составление графика измерений

Перед тем как измерить базальную температуру, необходимо составить график изменений показаний. Только с его помощью вы сможете корректно отслеживать процессы в организме и отмечать важные дни овуляции.

Для наглядного графика две плоскости должны иметь свои значения:

  1. Горизонтальная плоскость несет обозначение календарного дня, дня менструального цикла.
  2. Вертикальная линия отвечает за данные измеряемой температуры.

Также, строя график, не забудьте оставить место для заметок возле каждого дня. Это поможет в двух словах записать важные нюансы, которые могли повлиять на температуру. Делать пометки стоит не только при измерении БЗ для определения беременности, но и в любых других случаях.

Для ведения записей вы можете использовать лист в клеточку, но лучше установить приложение, которое позволит хранить все данные под рукой, удобно вести запись. Приложение momslab.app поможет вам вести график изменений базальной температуры, и вы точно не забудете его при визите к врачу.

Если вы все таки решите вести записи на обычном листе, воспользуйтесь парой правил:

  1. Используйте один график, для одного месяца.
  2. По линии вертикали на отметки в 37 градусов очертите жирную линию. Это позволит более наглядно выделять дни, когда температура тела превысила норму.
  3. Проводите линии на графике, соединяющие точки каждого дня.

Следите за своим здоровьем, и ведите наблюдения для определения беременности, определения дня овуляции и контроля за своим циклом в комфортном формате с мобильным приложением.

Можно ли мерить базальную температуру ртутным градусником. Базальная температура при беременности на ранних сроках. График базальной температуры при беременности. Как измерить базальную температуру. Признаки вероятного бесплодия по графику базальной темпе

Овуляция – ключевое событие в менструальном цикле женщины. Если точно определить день, когда она происходит, возможно не только запланировать зачатие, но и немного повлиять на пол будущего младенца.

Получить информацию о том, когда яйцеклетка покидает яичник, позволяют различные способы: УЗИ яичников или определение концентрации половых гормонов в течение цикла несколько раз. Но самым простым и бесплатным методом, который способна провести дома каждая женщина, было и остается проведение базальной термометрии. Внимательный анализ того, как ежедневно меняется базальная температура, даст возможность изучить работу яичников, понять, происходит овуляция или нет, определить беременность раньше, чем ее сможет показать тест.

Суть метода базальной термометрии

Ключевую роль в управлении женским организмом играют половые гормоны: прогестерон и эстроген, пролактин, гонадотропные гормоны гипоталамуса и гипофиза. Баланс между ними отражается на множестве процессов, в том числе и на температуре тела, которая называется базальной.

Базальная температура – это самый низкий температурный показатель, свидетельствующий о действительной температуре внутренних органов. Она определяется сразу после отдыха (обычно – после ночного сна), до начала любой физической активности, которая будет создавать погрешность измерений. Для ее установления подходят только отделы, имеющие сообщение с полостями организма. Это влагалище (оно связано с маткой), прямая кишка (она напрямую связана с толстыми отделами кишечника) и ротовая полость, переходящая в ротоглотку.

Задают уровень базального показателя гормоны эстроген и прогестерон. Они «диктуют», какая базальная температура должна при овуляции быть у той или иной женщины.

Нормальное количество эстрогена само по себе не влияет на температурный показатель. Задача этого гормона – не дать прогестерону воздействовать на терморегуляторный центр, локализованный в гипоталамусе (это участок, связанный с головным мозгом).

В первой половине цикла «главенствует» эстроген. Он не позволяет базальной температуре подниматься выше 37°C. В период овуляции, когда вначале в кровь поступает повышенное количество эстрогена, отмечается снижение температурного показателя примерно на 0,3°C. Когда же яйцеклетка выходит из фолликула, а на ее месте появляется желтое тело, вырабатывающее прогестерон, термометр показывает 37°C или больше. При этом график базальной термометрии становится похож на птицу с распахнутыми крыльями, чей клюв и символизирует день овуляции.

Далее, когда желтое тело отмирает (если зачатия не произошло) и количество прогестерона снижается, температура падает. Во время менструации показатель держится на цифре 37°C, потом снижается и все повторяется сначала.

Если происходит беременность, прогестерона вырабатывается в норме все больше, поэтому температура не снижается, как перед месячными, а, наоборот, растет.

Что даст определение дня овуляции

Зная, на какие сутки ооцит покидает фолликул, женщина может:

  • планировать беременность: через 3-4 месяца построения графиков можно практиковать половой акт не «приблизительно», отсчитывая 14 дней от предполагаемого начала следующих месячных, а точно зная день овуляции;
  • планировать пол будущего младенца (метод не 100%). Если хочется, чтоб родился мальчик, то половой акт лучше запланировать на сутки овуляции (в этот день снижается базальная температура и вагинальные бели приобретают цвет и консистенцию сырого куриного белка). Если мечта – родить девочку, лучше заниматься сексом за 2-3 суток до предполагаемой овуляции;
  • зная, когда происходит овуляция, можно, наоборот, избежать зачатия, так как несколько дней до нее, сам день выхода яйцеклетки и сутки после являются самыми «опасными» днями;
  • график покажет, если имеются гормональные проблемы, воспаление репродуктивных органов или отсутствие овуляции (), из-за чего и не происходит зачатие.

Кроме того, отрисовка графика базальной термометрии в некоторых случаях позволит определить беременность и без покупки теста. А если продолжать вести его и первое время после зачатия, можно вовремя увидеть угрозу выкидыша и принять нужные меры.

Как правильно проводить базальную термометрию

Очень важно знать, как для определения овуляции правильно измерять базальную температуру. Ведь организм женщины крайне чувствителен к минимальным изменениям внешних условий, а единицы измерения, в которых ведется график – это десятые доли градуса (именно здесь может быть важно колебание на 0,1-0,05°C).

Вот основные правила, при соблюдении которых температурный график станет максимально информативным:

  1. Измерения проводятся или в прямой кишке (оптимально), или вагинально, или во рту (для этого нужен специальный градусник).
  2. Термометр нужно вставить на 2-3 см и спокойно полежать, проводя измерения, 5 минут.
  3. До проведения измерений садиться, крутиться, вставать, ходить, есть нельзя. Даже встряхивание термометра может привести к ложному результату.
  4. Выберите качественный термометр (лучше ртутный), при помощи которого вы будете измерять температуру ежедневно в течение 3-4 месяцев.
  5. Положите на столик (полочку) возле кровати, до которой вы сможете с утра дотянуться, не вставая, 3 вещи: термометр, тетрадку и ручку. Даже если вы станете вести свой график на компьютере – в онлайн или оффлайн-программах, лучше всего, считав показатели термометра, сразу записать его с указанием числа.
  6. Проводите измерения каждое утро в одинаковое время. Плюс-минус 30 минут.
  7. Перед измерениями нужно обязательно спать в течение не менее 6 часов. Если вы вставали ночью, то измерения проведите позже, чтобы прошло 6 часов.
  8. Термометрию нужно проводить в 5-7 часов утра, даже если вы можете спать до полудня. Это объясняется суточными биоритмами гормонов надпочечников и гипоталамуса, которые влияют на базальную температуру.
  9. На точность измерений влияют поездки, прием алкоголя, физические нагрузки, половые акты. Поэтому постарайтесь на время базальной термометрии максимально избегать этих ситуаций, но если они случаются, отмечать их в графике. А если вы заболели, и развилась лихорадка, все измерения на ближайшие 2 недели и вовсе будут неинформативными.

Когда начинать мерить базальную температуру?

С самых первых суток, менструации, то есть с первого дня цикла.

Как вести график?

Можно это сделать на бумаге в клеточку, нарисовав 2 линии: на горизонтальной линии (по оси абсцисс) отмечайте число месяца, вертикальную (ось ординат) же расчертите так, чтобы каждая клеточка обозначала 0,1°C. Каждое утро ставьте точку на пересечении показателя термометрии и нужной даты, соединяйте точки между собой. Вечером температуру измерять не нужно. Под горизонтальной линией оставьте место, где вы будете делать ежедневные заметки о выделениях и случившихся событиях из тех, что могли повлиять на показатели. Поверх результатов измерений, начиная с 6 дня и до 12, проведите горизонтальную линию. Она называется прекрывающей и служит для удобства расшифровки графика гинекологом.

Так же предлагаем воспользоваться уже готовым шаблоном нижеприведенного графика базальной температуры сохранив его себе на компьютер и распечатав. Для этого наведите курсор на изображение и через меню правой кнопки мыши сохраните картинку.

Обратите внимание! Если вы принимаете противозачаточные средства, проводить термометрию не нужно. Эти препараты специально отключают овуляцию, что и делает их противозачаточными.

Читайте также о других методах определения овуляции в нашей .

Как выглядит график базальной температуры при овуляции (то есть при нормальном овуляторном цикле):

  • в первые трое суток менструации температура – около 37°C;
  • к окончанию месячных температурные показатели падают, составляя 36,4-36,6°C;
  • далее, в течение 1-1,5 недель (в зависимости от длины цикла), термометрия показывает такие же цифры – 36,4-36,6°C (может быть ниже или выше, в зависимости от метаболических процессов в организме). Она не должна быть одинакова каждый день, а немного колеблется (то есть рисуется не прямая линия, а зигзаги). После 6 значений, соединенных прекрывающей линией, должны следовать три дня, когда температура становится выше на 0,1°C или выше, а в один из этих дней – выше 0,2°C. Тогда через 1-2 суток можно ждать овуляцию;
  • перед самой овуляцией термометр показывает базальную температуру ниже на 0,5-0,6°C, после чего она резко повышается;
  • во время овуляции базальная температура – в пределах 36,4-37°C (по другим данным – выше 37°C). Она должна быть на 0,25-0,5 (в среднем, на 0,3°C) выше, чем в начале менструального цикла;
  • какая должна быть базальная температура после овуляции, зависит от того, наступило зачатие или нет. Если беременность не наступает, цифры постепенно уменьшаются, в сумме примерно на 0,3°C. Самая высокая температура наблюдается на 8-9 день после выхода зрелого ооцита. Как раз на эти сутки и происходит имплантация оплодотворенного ооцита во внутреннюю маточную оболочку.

Между средними цифрами двух половин цикла – до овуляции и после нее – температурная разница должна составить 0,4-0,8°C.

Сколько держится базальная температура после овуляции?

До наступления менструации. Обычно это 14-16 суток. Если же прошло уже 16-17 суток, а температурный показатель все также выше 37°C, это с большой вероятностью говорит о наступлении беременности. В этот период можно сделать тест (главное, чтобы после овуляции уже прошло 10-12 суток), можно определить ХГЧ в крови. УЗИ и осмотр гинеколога еще неинформативны.

Это – показатели нормы базальной температуры при овуляции, а также до и после нее. Но не всегда менструальный цикл выглядит так безупречно. Обычно цифры и вид кривой вызывает множество вопросов у женщин.

Высокие цифры в первой фазе цикла

Если после менструации цифры базальной термометрии выше 37°С – это говорит о недостаточном количестве эстрогенов в крови. При этом обычно наблюдается ановуляторный цикл. И если отнять 14 суток от следующей менструации, то есть посмотреть на 2 фазу (иначе она не визуализируется), то там видны резкие скачки температурных показателей, без постепенного их нарастания.

Синдром сопровождается различными неприятными симптомами: приливами жара, головными болями, нарушениями сердечного ритма, повышенным потоотделением. Такой вид температурной кривой совместно с определением в крови низких уровней эстрогена требует от врача назначения препаратов – синтетических эстрогенов.

Прогестероновая и эстроген-прогестероновая недостаточность

Если после овуляции базальная температура не поднимается, это свидетельствует о прогестероновой недостаточности. Такая ситуация является частой причиной эндокринного бесплодия. А если зачатие все же наступает, то существует опасность выкидыша на раннем сроке, пока не сформируется плацента и не возьмет на себя функцию выработки прогестерона.

О недостаточной работе желтого тела (железы, образующейся на месте вскрывшегося фолликула) говорит снижение температурных показателей уже на 2-10 сутки после овуляции. Если длина 1 фазы цикла еще может варьировать, то вторая фаза должна быть одинакова и составлять в среднем 14 суток.

Прогестероновую недостаточность можно предположить и при повышении цифр всего до 0,3°C.

Если уже 2-3 цикла у вас после овуляции – низкая базальная температура, обращайтесь с этим графиком к гинекологу. Он скажет, на какие дни цикла нужно сдать кровь для определения в ней прогестерона и других гормонов, и на основании этого анализа назначит лечение. Обычно назначение синтетических прогестеронов эффективно, и в результате у женщины получается забеременеть и выносить ребенка.

Эстроген-прогестероновая недостаточность

Об этом состоянии, когда яичники не вырабатывают достаточных количеств обоих гормонов, свидетельствует температурный график, не имеющий существенных колебаний (имеются большие участки с прямыми линиями, а не зигзагами). Об этом состоянии говорит также повышение температурных показателей всего до 0,3°C после овуляции.

Ановуляторный цикл

Если уже 16 сутки менструального цикла, а нет характерного снижения, а затем повышения температуры, скорее всего, овуляции не было. Чем старше женщина, тем больше у нее таких циклов.

Исходя из вышеизложенного, базальная термометрия является несложным и бюджетным методом определения дней оптимальных для зачатия, а также причин, по которым беременность может не наступать. Она требует всего 5-10 минут времени по утрам. Какие бы показатели вы у себя не увидите, это не повод для паники или самолечения. Обращайтесь к гинекологу со своими графиками за несколько циклов, и вам назначат диагностику и лечение.

Не всем женщинам удается быстро забеременеть, выйдя замуж. Да и тест не всегда может показать факт зачатия на ранних сроках. Стопроцентные показания практически сразу может дать измерение температуры определенным образом. Как измерить базальную температуру для определения беременности и пойдет речь сегодня.

Ради эффективности показателей придется потратить время на то, чтобы составить определенный график. Базальная температура (БТ) также показывает наступление овуляции и различные изменения гормонального фона. Ее измеряют в покое такими способами, как ректальный, вагинальный или пероральный.

Для начала необходимо понять механизм работы графика (шкала с температурными показателями).

На эти цифры влияют многие факторы, например резкие изменения в питании или образе жизни, и не только:
  • отклонения гормонального уровня;
  • если вы курите или злоупотребляете спиртными напитками;
  • нахождение в постоянных стрессах;
  • изменение места жительства или смена климатической зоны;
  • патологии внутренних органов и простудные недуги.

Важно: при постоянном измерении температуры возможно обнаружение проблемы на уровне гормонов, которые мешают забеременеть, и соответственно, оперативно принять меры для его восстановления.

Для получения максимально достоверных показателей, необходимо правильно мерить — с утра сразу после пробуждения, не вставая с постели. Каждый день эти манипуляции должны проводиться в одно и то же время – допустимая погрешность 30 минут. И еще одно правило – замеры осуществлять одним из трех выбранных способов, то есть если вы в первый день сделали это перорально, то и все последующие дни должны проводиться только так.

Какой градусник использовать

Если говорить о градуснике для подобных измерений, то подойдет любой – цифровой или ртутный. Если их сравнивать, то более точную информацию дает ртутный термометр, но цифровой (погрешность составляет 0,2-0,3 градуса) более удобный в применении.

Полноту информации вы получите при замерах базальной температуры на протяжении 3-4 циклов.

Сколько по времени мерить

Не желательно ночью вставать с кровати по каким-либо нуждам – замер делается после того, как вы проснулись и сразу же. Если это произошло ночью, значит, меряете в этот момент. Но помните, что на следующий день вам нужно будет проснуться примерно в это же время, иначе информация будет искажена.

Время измерения зависит от выбранного способа замера:
  • при оральном от 4 до 5 минут под языком;
  • ректальном до 8 минут, введя градусник в прямую кишку на 5 см;
  • вагинальном ртутный держится до 8 минут;
  • электронный 10-15 секунд или до сигнала, введя во влагалище наполовину.

Возможно, вас интересует вопрос – можно ли мерить базальную температуру вечером? Лучше этого не делать, так как в это время суток показатели всегда выше утренних. При постоянном ночном бодрствовании измеряйте БТ днем сразу после пробуждения, но сон должен длиться не менее 5 часов подряд.

Что показывают измеренные показатели

Регулярно измеряемая БТ дает знать о том, как колеблется уровень гормонов на протяжении всего цикла, как отклоняется, показывает день овуляции и зачатие. График базальной температуры также помогает выявить причину задержки месячных.

С помощью подобных измерений можно выявить нарушения в организме из-за сбоя в гормональной системе. Если вы предохраняетесь календарным методом, то такой способ тоже показан. Спланировать пол будущего ребенка также возможно, если применять данные БТ. При безуспешных попытках забеременеть и при подозрении на бесплодие, может помочь подобный метод.

Как составить график базальной температуры

Базальная температура – это показатель, зафиксированный в состоянии покоя, на который не влияют внешние факторы, жара, стресс и так далее. Результаты снимаются каждый день с утра после не менее 6-часового сна. Лучше всего это делать ректально, что даст наиболее достоверные показатели.

Сбейте термометр до 34-35 градусов и вставьте в задний проход на необходимое расстояние. По прошествии указанного времени извлеките его, а результат занесите в блокнот, сделав записи об имеющихся нарушениях, например, принятом накануне алкоголе, плохом сне и так далее. И так каждое утро.

В первой фазе цикла температура будет от 36,4 до 36,6 градусов. Овуляция поднимает этот уровень до 36,9-37,1. День овуляции или когда температура западает, самый благоприятный для зачатия. При слишком высокой или низкой температуре можно говорить об имеющихся нарушениях, для выявления которых необходимо обращение к гинекологу.

О точной диагностике можно будет говорить после измерений температуры на протяжении трех циклов подряд.

Важно: принятие вечером перед замером алкоголя влияет на результаты. Точно также действуют и определенные медикаменты.

А если вы пьете гормональные контрацептивы, то подобные манипуляции вообще бессмысленны, так как будет отсутствовать любая полезная информация.

Показания и определения на ранних сроках

Важный гормон для прикрепления к стенке матки оплодотворенной яйцеклетки – прогестерон, и его больше всего в период овуляции. Именно благодаря этому процессу БТ на ранних сроках беременности достигает показателей от 37 до 37,3 градусов.

БТ при беременности: норма и отклонения

Вышеуказанные цифры будут свидетельствовать о нормальном развитии процесса. Хотя бывает, что температура доходит и до 38 градусов, что объясняется индивидуальными особенностями организма женщины. Но на всякий случай при таких показателях нужно посетить врача.

Определение БТ осуществляется также с утра после пробуждения в одно и то же время. Прием пищи, эмоциональные перегрузки или физические, сильно влияют на базальную температуру, из-за чего нет смысла делать это днем или вечером.

Если наблюдается пониженная температура во 2 фазе, то есть риск выкидыша. Подобные показатели у не беременной женщины будут говорить о возможном бесплодии.

Обращение к специалисту потребуется, если цифры меньше 37 градусов или больше 38. В первом случае это недостаток прогестерона, что опасно для малыша, а во втором – развитие какого-либо воспалительного процесса.

Диагностика патологий с помощью БТ

Существует ряд заболеваний, которые напрямую влияют на график БТ, например, при эндометрите температура поднимается до 37 градусов, держась таковой и при наступлении менструации.

Аднексит также будет показывать повышенную температуру несколько дней подряд, возвращаясь затем к нормальным значениям. Этот же результат свидетельствует о неспособности яйцеклетки к оплодотворению.

Скачки показателей при измерении БТ будут указывать на гибель яйцеклетки из-за стрессов, употребления аптечных препаратов или других факторов.

Если вовремя не наступают месячные и при этом БТ снижена, то скорей всего это дисфункция яичников, для подтверждения чего потребуется посетить гинеколога и пройти дополнительные обследования.

Повышенные показатели температуры в пролиферативной фазе означают недостаток эстрогенов, а заниженные прогестерона и желтого тела.

Показатели при замершей беременности

К большому сожалению не всегда беременность заканчивается родами, случаются выкидыши, преждевременные роды и замершая беременность. Такое бывает у 15% женщин, что сложно определить. Это может произойти на любом сроке беременности, но чаще всего в начальный период, до 13 недель.

И именно измерение базальной температуры (низкие показатели) помогает этот процесс увидеть своевременно, когда еще можно его предотвратить. Причинами такого состояния могут быть инфекционные недуги и эндокринной системы, сбои гормонального уровня, злоупотребление алкоголем и никотином, а также возраст после 30 лет.

Бывает, что базальная температура держится 37 градусов, а пошло развитие замершей беременности. Об этом можно судить тогда по резкому исчезновению всех симптомов – вдруг пропал токсикоз, не болит грудь, на любую еду вы стали смотреть нормально без особых изменений. При этом может начать болеть низ живота и появиться в выделениях кровь. Все это должно вас заставить немедленно обратиться к врачу.

Если уже ничего нельзя сделать и беременность замерла, то единственное лечение – это аборт, если же срок большой, то выскабливание. До следующего оплодотворения после таких процедур необходимо выждать полгода, что позволит полностью восстановиться и благополучно зачать.

Регулярное и правильное измерение базальной температуры не только поможет забеременеть, но также определить различные отклонения в вашем организме. Здоровья вам и вашим близким!

Доктора утверждают: каждая женщина должна уметь измерять базальную температуру тела. Этот показатель поможет узнать о начале овуляции, беременности и о различных нарушениях здоровья. Есть и другие причины, почему нужно научиться этому. Одним представительницам прекрасного пола такой метод позволяет высчитывать безопасные дни, в течение которых риск забеременеть минимален. Другие, наоборот, используют его для того, чтобы подгадать наиболее благоприятные дни для зачатия. Однако какова бы ни была конечная цель, женщине необходимо иметь четкое представление, как правильно измерить базальную температуру, в какое время проводится процедура и что делать с полученными результатами.

Что такое базальная температура тела (БТТ)

В медицинской литературе базальная температура описывается как самая низкая температура тела сразу после пробуждения. Измерить ее можно тремя различными способами: орально, вагинально и ректально. В разные периоды менструального цикла ее показатели, в зависимости от выработки определенных гормонов, будут меняться.

  1. Фолликулярная фаза , отсчитывается с первого дня месячных и до начала овуляции. В этот период в организме женщины главенствуют гормоны эстрогены, и средние показатели БТТ держатся на уровне +36 … +36,5 °С. Продолжительность фазы колеблется от 10 до 20 дней и зависит от скорости созревания яйцеклетки. Чем меньше времени остается до овуляции, тем ниже опускаются температурные показатели.
  2. Овуляторная фаза . За сутки до начала овуляции температура снижается на 0,2–0,3 °С.
  3. Лютеиновая фаза , начинается с резкого повышения БТТ. В этот период температура колеблется от +37 до +37,2 °С, меняется гормональный фон, главная роль отводится гормону прогестерону. Длится третья фаза 12–16 дней. Если в течение этого времени не наступила беременность, за 1–3 дня до начала месячных БТ снижается на 0,2–0,3 °С. Обратите внимание: разница между температурными показателями фолликулярной и лютеиновой фазы должна составлять минимум 0,4 °С.

Правила измерения

Чтобы правильно измерить температуру, необходимо четко соблюдать несколько правил. Они важны для грамотного составления графика, на основании которого можно будет сделать выводы о происходящих в организме изменениях.

  • Как уже отмечалось ранее, существует три способа измерения БТТ. Врачи утверждают, что наиболее точные показатели можно получить при использовании ректального метода. Однако если такой вариант вам не по душе, выбирайте наиболее подходящий. Только помните, что нужно взять на вооружение один способ и придерживаться его постоянно. Иначе график получится неточным, а картина происходящих изменений будет искажена.
  • Для измерения температурных показателей годится любой градусник: от классического ртутного до продвинутого электронного. Однако для точности показаний следует помнить, что прибор должен использоваться один и тот же, так как каждый вид его имеет свою погрешность. А расхождение даже в 0,1°С может оказаться критическим при составлении графика.
  • Замеры БТТ необходимо проводить каждое утро в одно и то же время. Допускается погрешность в 20–30 минут. Сразу после пробуждения не совершайте резких движений и не вставайте с постели. Поэтому подготавливайте градусник с вечера: встряхните его и положите на расстоянии вытянутой руки. Следите, чтобы длительность сна была не менее 6–8 часов.
  • Если ночью вам приходилось вставать с постели, то проводите замеры не ранее чем через 5–6 часов. Иначе показатели будут неверными, и этот день можно вовсе не учитывать при составлении графика. Не следует проводить замеры и в дни, когда вы болеете, так как температура тела окажется выше обыкновенной. Измерять БТТ можно, даже если вы проспали время процедуры. Просто укажите в графике, что ее показатели могут быть неточными.

Особенности составления графика БТТ

Правильность составления графика базальной температуры зависит от нескольких факторов. Чтобы данные были корректными, откажитесь от употребления алкогольных напитков и избегайте стрессовых ситуаций. Неточности могут возникнуть и при болезни, бессоннице, частой смене часовых поясов и даже из-за полового контакта, произошедшего за несколько часов до пробуждения. Не получится составить правильный график, если женщина употребляет оральные контрацептивы. Эти препараты влияют на гормональный фон, и БТ в любой день остается практически неизменной: будут отмечаться незначительные спады и подъемы, но характерный для овуляции пик проследить не получится.

Измерение температуры необходимо начинать с первого дня месячных. Полученные данные записывайте на листочке или ведите графики в специальной программе онлайн. Если вы отдаете предпочтение второму варианту, то все, что от вас потребуется, – это каждый день вносить данные БТ в электронную таблицу. Остальное программа сделает сама. Она начертит график, определит время наступления овуляции, укажет разницу температуры между менструальными фазами и т.д.

В период измерения БТТ откажитесь от алкоголя и избегайте стрессов.

Однако не стоит думать, что составление графика вручную намного сложнее. Для этого вам понадобятся лист бумаги (желательно в клетку), линейка, карандаш и ручка. На подготовленном листе нарисуйте 2 линии – вертикальную и горизонтальную. По вертикали отмечайте градусы, а на горизонтальной полосе разметьте дни цикла. Каждый день напротив соответствующих показателей ставьте точку. Затем последовательно соедините их, и вы наглядно увидите, где начинается овуляция, насколько повышается температура в лютеиновую фазу и как она снижается перед наступлением месячных.

Помимо цифровых данных рядом с графиком желательно дополнительно указывать факторы, которые могут повлиять на показатели температуры. Например, употреблялся ли в этот день алкоголь, был ли подвергнут организм повышенным физическим нагрузкам. Некоторые женщины помимо бытовых факторов указывают характер выделений (вязкие, водянистые, желтоватые, с кровью). Помните: чтобы проследить закономерность изменения БТТ, необходимо измерять ее не менее 3 менструальных циклов подряд.

Расшифровка показателей БТ

Теперь вы знаете, как правильно измерять базальную температуру. Однако помимо составления графика нужно уметь ориентироваться в записанных показателях. Ведь отклонение от нормы может сигнализировать о происходящих в организме воспалениях или гормональных сбоях. Как известно, нормальная БТ при фолликулярной фазе в зависимости от особенностей организма колеблется от +36,2 до +36,8 °С. И если в этот период она держится на отметке +37 °С и выше, то это может быть сигналом о гормональных нарушениях, в частности о недостаточном количестве эстрогена. Стоит насторожиться и тогда, когда температура в первой фазе на несколько дней становится выше предполагаемой нормы, а затем снова снижается до обычных показателей. Такие сигналы говорят о воспалительных процессах в мочеполовой системе.

В середине цикла в овуляторную фазу базальная температура сначала падает на несколько пунктов, а затем совершает резкий скачок вверх. Именно эти 3 дня считаются наиболее благоприятными для зачатия ребенка. И напротив, если вы не намерены в ближайшее время становиться мамой, то в этот период необходимо применить дополнительные средства контрацепции. Оптимальный срок использования контрацептивов – 4 дня до овуляции и 3–4 дня после.

Если температурные показатели ниже нормы в лютеиновую фазу, то это также может сигнализировать о гормональном сбое. Только в этот период недостает прогестерона. Если менструальный цикл протекает нормально, то перед началом месячных происходит спад базальной температуры. Ровный температурный график может говорить о том, что произошло оплодотворение и начала развиваться беременность. Бывают случаи, когда у женщины не отмечено никаких спадов и подъемов температуры. И если такая ситуация не связана с приемом оральных контрацептивов, то, возможно, данные показатели служат сигналом того, что овуляции не происходит.

Иногда с помощью графика БТТ можно отследить самопроизвольный выкидыш. Во главе угла в этом случае стоят два показателя: температурный диапазон ниже нормы и отсутствие месячных. Поэтому гинекологи не рекомендуют прекращать отслеживание базальной температуры до срока в 12–14 недель, если ваша цель – беременность и рождение малыша. В начале беременности БТТ держится на отметке +37 °С и более (возможны отклонения на 0,1–0,3 °С). Резкое снижение, так же как и резкое повышение, будет сигнализировать о том, что беременность находится под угрозой и необходимо предпринять дополнительные меры, чтобы сохранить малыша. После 14 недель график БТТ становится неинформативным, так как гормональный фон полностью меняется.

Показатели базальной температуры помогут не только спланировать беременность, но и отследить появление различных заболеваний. Но не спешите бросаться в крайности и делать какие-либо выводы только на основании составленного графика. Чтобы выявить патологию, понадобится полная диагностика: нужно сдать лабораторные анализы, пройти УЗИ и т. д. Если вы заботитесь о своем здоровье, то с удовольствием воспользуетесь знаниями о том, как правильно измерить базальную температуру.

4.6666666666667

4.67 из 5 (6 Голосов)

Организм – уникальная и чуткая система. Имея идентичное строение, каждый человек обладает особенностями, присущими только ему. Пример тому – женская репродуктивная система.

Общие понятие о месячных, их назначении и цикле широко известны. А вот о тонкостях их работы, мало кто задумывается. Активная выработка гормонов и физиологические процессы, такие как, выход яйцеклетки из яичника, сопровождаются повышением температуры в задействованных органах. Этот процесс можно пронаблюдать, совершив измерение базальной температуры тела.

Базальная температура – что это?

Обычная температура тела отображает общее состояние организма и измеряется под мышкой или через рот. Базальная температура имеет более точную направленность. Измерять ее нужно ректально, так как колебания не значительны и имеют небольшую зону распространения. По ее показателям определяется активность половых органов и гормональный фон женщины.

  • Отрицательные попытки забеременеть в течение года или более;
  • Подозрение на бесплодие у одного из партнеров;
  • Подозрение на гормональные нарушения.

Кроме того, измерять БТ имеет смысл при планировании пола ребенка, для повышения шанса забеременеть или для общего развития – понимать процессы, проходящие в организме и общаться со специалистом на одном языке.

Бессмысленно замерять базальную температуру однократно. Для возможности сделать выводы и следить за переменами в женском теле, необходимо длительное наблюдение на протяжении нескольких месяцев. Для наглядности составляют график, с которым показываются ведущему гинекологу. Врач сможет отметить все интересующие вас моменты и подробно все объяснить.

Сделать правильные заключения, по предоставленным вами схемам, может только квалифицированный специалист. Существует масса нюансов, по которым проходят вычисления и определяются различные отклонения.

Для получения достоверных данных, следует пользоваться рядом правил:

  1. Измерение проводить утром, не вставая с постели. Колебания времени не должно превышать 30 минут.
  2. Ректально ввести градусник на 5 – 10 минут.
  3. Предпочтительно использование ртутного градусника. Двигаться в этом случае запрещается .
  4. Повторять процедуру ежедневно в течение не менее 3 циклов.
  5. Все изменения и сопутствующие факторы (простуда, понос, принятие медикаментов) записывать в график.

Измеряем базальную температуру для определения беременности

Если женщина на протяжении нескольких месяцев вела график изменения базальной температуры, ей не составит труда определить по нему раннюю беременность.

При нормальном цикле, график отображает 2 фазы: стабильность и резкое повышение с последующим спадом.

  • Фаза 1 — первые 2 недели цикла. В этом периоде базальная температура относительно уравновешена (36,3 — 36,8 градусов) и не имеет резких перепадов;
  • Фаза 2. Базальная температура совершает скачок до 37,1 – 37,3 градусов в течение 3 — 4 дней перед овуляцией и держится на максимальных показателях. Затем, около недели перед месячными, идет на спад — от 37,0 градусов до минимальной отметки в 36,3 – 36,5 градусов.

Если базальная температура не понизилась перед менструацией, а придерживается отметки в 37,0 градусов или выше – высока вероятность беременности. Информация не гарантирована, и необходимо сделать тест или посетить врача. Наблюдение за базальной температурой больше подходит для определения безопасных и благоприятных дней, чем для определения ранней беременности. Факторов влияющих на перемены температуры много – расстройства, подвижность, перемена климатических условий, перемены гормонального фона, повышение температуры тела в целом.

БТ на ранних сроках

Завышение базальной температуры характерны для всего периода беременности. Большинство женщин прекращает вести учет, узнав о своем положении. На ранних сроках базальная температура соответствует показателям первых дней овуляции – 37,0 — 37,3 градусов. Это объясняется выработкой гормона прогестерона, который активизируется одновременно с овуляцией. Если зачатие не произошло, с выходом яйцеклетки снижается и его уровень, понижая базальную температуру. В случае беременности, производство гормона продолжается, тем самым поддерживая высокую температуру.

Как составить график базальной температуры и зачем

Составление графика необходимо для наглядного отображения деятельности внутренних половых органов женщины. По нему можно вести расчеты и консультироваться с лечащим врачом по вопросам беременности и заболеваний. Намного проще показать упорядоченные данные, чем объяснять самостоятельно, особенно если вы сами не уверены в происходящем.

С помощью графика можно определить следующие моменты:

  • Время созревания яйцеклетки, что дает возможность вычислить дни безопасного секса и наоборот – благоприятный период для зачатия;
  • Созревание яйцеклетки и последующий выход из яичника. Повышенная базальная температура в середине менструального цикла означает овуляцию;
  • Выяснить особенности своей эндокринной системы;
  • Вычислить срок наступления менструации;
  • Оценить выработку гормонов яичниками;
  • Отсутствие повышения температуры в предполагаемые сроки овуляции может свидетельствовать о беременности. Парам, стремящимся к скорейшему зачатию, эта информация весьма полезна;
  • Заболевания половых органов и воспалительные процессы, также приводят к повышению базальной температуры. Появляется возможность определить их на ранних стадиях и вовремя принять меры по лечению, не дожидаясь болевых ощущений.

Составлять график можно двумя способами:

  • Компьютерные приложения

Специализированные программы в онлайн-режиме или скачанные из сети, предоставляют возможность вести электронный учет. Это комфортно женщинам, хорошо разбирающимся в компьютерных технологиях, которым не требуется посторонняя помощь для заполнения.

  • Самостоятельно на бумаге

Предпочтительней вести записи вручную – быстрее и нет необходимости заранее распечатывать, для предоставления врачу. Кроме того, не все женщины владеют знаниями компьютера в достаточной степени.

Для составления графика понадобиться тетрадь в клеточку и ручка. Чертится стандартная координатная система с осями Х и Y.

На оси Х отмечается промежуток с первого по последний день цикла менструации. Их количество индивидуально. У разных женщин, в силу возраста, наследственности и болезней, месячные могут идти с разницей от 18 до 40 дней. Стандартом считается цикл в 27 – 29 дней для здорового организма.

По оси Y отмечаются температурные показатели. Минимальным показателем будет температура, на градус ниже вашей обычной. В большинстве случаев – 35,6 градусов. Максимальный показатель следует брать с запасом – 37,5 градусов. Необходимо учитывать то, что есть люди с завышенной или заниженной температурой тела. Это сказывается как на обычных способах измерения – под мышкой или через рот, так и на ректальном. Поэтому нельзя использовать прописанную в справочнике температуру. Если до этого момента вы не интересовались своей стандартной температурой тела, замеряйте ее в течение нескольких дней в спокойном состоянии удобным вам способом (рот или подмышка). Выяснив начальные параметры, составляйте график.

Пример графика №1 (кликните для увеличения)

Пример графика №2 (кликните для увеличения)

Имея заготовку, следует дождаться начала нового месячного цикла и начать заполнение: измерив с утра температуру, поставьте на графике соответствующую отметку, и так каждый день. Сверив данные нескольких циклов, обнаружится закономерность, в которой повышение температуры будет происходить в определенный период, присущий лично вам. На последующих таблицах, этот момент обозначается вертикальной линией и называется линией овуляции.

Для определения по графику дней безопасного секса и дней, благоприятных к зачатию, необходимо пользоваться следующей схемой.

Сперматозоид жизнеспособен на протяжении 3 – 4 дней, а яйцеклетка – 1 – 2 дня. Определив момент начала овуляции, необходимо отсчитать назад от него дни существования активного сперматозоида. Затем прибавить к моменту выхода яйцеклетки дни ее жизнеспособности. Полученный промежуток времени характеризуется наивысшей вероятностью забеременеть. Остальные дни предположительно безопасны для занятия сексом без дополнительных средств контрацепции. 100%-ой гарантии естественно никто гарантировать не может.

Практически каждая женщина, столкнувшаяся с планированием беременности, рано или поздно получает рекомендацию вести график базальной температуры. Об этом пишут на всех женских форумах, медицинских сайтах и говорят врачи. Давайте попробуем разобраться, почему этот метод так популярен и что он дает.

Что такое базальная температура?

Базальная температура — это самая низкая температура тела за сутки, во время сна. У женщин она меняется в течение цикла, и по графику изменений можно довольно точно определить наступление овуляции. В преддверии овуляции температура должна сначала понизиться, а затем повыситься на 0,25-0,5 градуса по сравнению с первыми днями менструального цикла. В конце цикла температурная кривая снова опускается — это свидетельствует о том, что зачатия не произошло и организм готовится к менструации. Когда понижения не происходит, то следует полагать о наступлении беременности.

Освоив простые правила отслеживания температуры, вы изучите свой организм и будете знать, когда шансы зачать наиболее высоки. Или напротив использовать метод в качестве контрацепции, высчитывая «безопасные» дни цикла.

Измерения температуры и ведение графиков помогают выявить проблемы гормонального характера и некоторые другие причины отсутствия беременности. Врачи могут намного точнее определить проблему, имея статистику за 4-10 месяцев.

Измерения занимают пару минут, а результат этого метода очень важен. Благодаря современным технологиям больше не нужно чертить графики на бумаге и педантично заполнять их. Существует множество программ и приложений, в которых можно заносить данные. Программа сама составит график, высчитает предполагаемую дату овуляции, подскажет многие нюансы. Также вы можете вести график на одном из тематических сайтов, где, кроме прочего, можно пообщаться и посоветоваться с другими девушками, планирующими беременность, и посмотреть фото различных кривых на графиках.

Базовые правила измерения

Чего следует придерживаться при измерении БТ:

  • Самое важное в правильном определении базальной температуры — это сохранение тела в состоянии покоя после сна. Измерять нужно в первые минуты после пробуждения, при этом следует избегать лишних движений, не садиться и не крутиться, не говоря уже о том, чтобы встать с постели. Когда вы начнете проявлять малейшую активность, кровь побежит быстрее, заработают все органы и температура тела тут же повысится. Кладите градусник на ночь рядом с собой, чтобы до него можно было дотянуться одним движением, и не меняя положения тела, приступайте к измерению. Не забудьте стряхнуть градусник с вечера или сразу после замера! Вы сделаете слишком много активных движений, если начнете энергично трясти градусник перед измерением температуры.
  • Замер делается после минимум 3-4 часов непрерывного сна. Когда встаете ночью в туалет, убедитесь, что до следующего пробуждения осталось больше 3 часов. Измеряется температура не менее 5 минут, лежа неподвижно. Желательно проводить эту процедуру в одно и то же время, с разницей до 30 минут, например, с 7:00 до 7:30. В выходные также нужно проснуться в то же время — иначе достоверность графика будет под вопросом.

  • Температура измеряется и в дни менструации тоже.
  • Ставить градусник можно в разные места — орально, вагинально или ректально, главное — всегда одинаково. Но самым безошибочным и показательным считается ректальный метод (градусник вводят в прямую кишку на 3-4 сантиметра). Вы, конечно, можете выбрать более простой и приятный способ, но лучше использовать наиболее статистически точный.
  • Градусник лучше использовать самый обычный, ртутный. Электронные термометры не так точны и, из-за особенностей места применения, могут давать довольно большую погрешность, которая может сильно повлиять на результаты вычисления овуляции и фаз цикла. Измерения нужно проводить одним и тем же градусником на протяжении всего периода ведения графика.
  • Сразу после измерения занесите замеры в ваш график, не откладывайте на потом. Цифры базальной температуры не отличаются разнообразием, а спросонья легко забыть или спутать показания. Так что держите у кровати тетрадку, где вы ведете график, или устройство, если вы пользуетесь специальным сайтом или программой.
  • В вашем графике обязательно должна быть строка для специальных отметок или комментариев. Болезни, стресс, бессонница, недостаточная продолжительность сна (менее 6 часов), переезды и перелеты, употребление алкоголя или лекарств накануне — все эти факторы влияют на показатели. Не ленитесь записывать все эти события и явления, благодаря им график будет читаться совсем иначе.

  • Минимальный срок ведения графика, позволяющий сделать какие-либо выводы о состоянии вашей репродуктивной системы — 3-4 цикла. Все графики со всеми комментариями должны сохраняться, особенно если ведение учета вам назначил врач в качестве способа диагностики бесплодия.

Как видите, правила довольно строгие и на первый взгляд сложные, но с ними легко можно разобраться, внимательно перечитав несколько раз. Для закрепления правил, рекомендуем посмотреть видео:

Когда начинать?

Некоторые источники рекомендуют начинать с 5 дня цикла(с первого дня после окончания менструации). Но самым логичным и верным вариантом будет построение графика с начала цикла, то есть с того дня, когда начались месячные. Так как колебания температуры зависят от изменения уровня женских гормонов, вполне обоснованным будет контроль на протяжении всего цикла. Хотя это не принципиально, если вы забыли или не успели подготовиться, то можете начать график и со второго-третьего дня.

Также часто указывают разное время измерения — от 1 до 10 минут. За 1 минуту ртутный градусник не покажет правильный результат, а в этом конкретном случае даже одна десятая градуса играет важную роль. Ртутные термометры показывают наиболее точные результаты после 6-10 минут измерения. Если вы торопитесь или хотите поскорее встать утром в туалет, можно ограничиться 5 минутами, но никак не меньше.

Остановимся подробнее также на вопросе о максимально правильном времени измерения. Дело в том, что самая низкая базальная температура отмечается в середине ночного сна. Например, у тех, кто ложится спать в районе 11-12 часов ночи, самая низкая температура тела будет в 4-5 часов утра. Но мало кто сможет безболезненно проснуться в это время, посвятить 10 минут измерению температуры и снова уснуть, особенно тяжело это работающим женщинам с напряженным режимом. Поэтому медицина поступилась идеальной точностью сбора данных и приняла результаты измерений в 6-7 утра как верные.

Но это не значит, что если вы не ходите на работу к 8 утра, то можете спать до полудня и мерить в 12 часов дня. Такие данные будут не очень корректными, так как несмотря на ваш личный график, у тела есть свои биоритмы и колебания самочувствия, которые подчиняются общим законам природы.

Заполнение и чтение графиков

Разобраться с внесением данных в график и с прочтением результатов вам поможет любой из множества тематических сайтов.


интернете вы можете найти фото идеальных температурных кривых и сравнить их со своим графиком. Если же ваша кривая заметно отличается от канонических примеров, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему температура не соответствует нормам в определенные фазы цикла. Для этого нужны данные минимум за 3 месяца, с подробными комментариями.

Учитывайте каждую мелочь при заполнении графика, чтобы существенно упростить диагностику проблемы. Общее состояние организма и любое ухудшение самочувствия сильно влияют на базальную температуру.

Инфекционные заболевания, простуда и переохлаждение, перегрев на солнце, обострение хронических болезней, проблемы с кишечником искажают показатели. Когда болезненное состояние длится дольше нескольких дней, особенно перед предполагаемой овуляцией, то возможно, этот месяц придется вычеркнуть из списка графиков. При легком недомогание продолжайте заносить данные в график, но обязательно указывайте в комментариях свое самочувствие и общую температуру тела (если она повышена).

Также затрудняют анализ графиков:

  • частые поездки;
  • смена климата;
  • непривычные физические нагрузки;
  • употребление больших количеств алкоголя.

В вопросах планирования беременности и определения овуляции очень помогут наблюдения за выделениями из влагалища. Записи о характере и количестве выделений в комментариях под днями цикла на графике дополнят сведения об изменениях температуры. Вы можете почитать о том, какие выделения являются предвестниками овуляции и подробно записывать свои наблюдения. В сочетании с температурным графиком, таким образом, вы получите максимально точные сведения о приближающейся овуляции. А главное — все очень просто и совершенно бесплатно, и не нужно тратить деньги на ультразвуковую фолликулометрию или покупать дорогие тесты на овуляцию.

Базальная температура и беременность

Как мы писали выше, о наличии беременности можно сделать предположение еще до задержки месячных, по тому факту, что температура держится на уровне второй фазы цикла (около 37 градусов) и не собирается понижаться. Измерение базальной температуры используется не только для установления факта беременности, но и для контроля за ее течением.

В случаях, когда у женщины был случай невынашивания или замирания эмбриона, врачи рекомендуют вести график базальной температуры во время беременности. При нормальном развитии плода, температурные показатели должны оставаться на уровне 37 градусов и чуть выше. Если температура начинает падать, нужно как можно скорее обратиться к вашему гинекологу, это свидетельствует об изменении гормонального фона, которое может быть чревато выкидышем или замиранием.

Измерение температуры как вспомогательная диагностика и контроль за развитием беременности актуально только до 16-20 недели, после этого температура снижается естественным образом и используются другие методы контроля.


Как измерять базальную температуру. Основные правила имерения базальной температуры

Многие девушки, планируя свою беременность, составляют графики базальной температуры, чтобы вычислить дни овуляции. Про то, как составлять эти графики имеется множество статей, а вот как измерять эту самую, базальную температуру, рассказано не во всех. Поэтому хотим посвятить статью теме измерения базальной температуры.



1

Что такое базальная температура?

Базальной называют температуру, показатель которой максимально приближенный к показателям нагрева внутри организма человека в состоянии покоя. Поскольку «делают погоду» внутри организма гормоны, то отслеживая базальную температуру, можно определить насколько и когда изменился их уровень. Помимо гормонов, к колебанию температуры внутренней физиологической системы женщины, могут привести гинекологические заболевания.

Прежде чем прибегать к графическому измерению базальной температуры, необходимо пройти полное обследование у гинеколога.



2

Подготовка к измерению базальной температуры
  1. Первоначально следует отследить свой менструальный цикл. Если он стабильный, тогда можно начинать измерения и выстраивать график. Д
  2. ля отслеживания показателей базальной температуры понадобится обычный ртутный термометр и блокнот (тетрадь) для фиксации показателей.
  3. Можно воспользоваться и электронным термометром, но он имеет погрешности в десятых, которые так важны при фиксации базальной температуры.
  4. Меряют базальную температуру в анальном отверстии, поэтому женщинам, имеющим воспаленный геморрой лучше повременить с измерениями.

3

Как измерять базальную температуру правильно? Пошаговая инструкция

Для измерения базальной температуры нужно следовать определенным правилам и выполнять следующие действия:

  1. Процесс измерения проводится с утра, не вставая с кровати. Поэтому заранее подготовьте градусник и разместите его недалеко от кровати.
  2. Самым благоприятным временем для фиксации базальной температуры считается период с 6:30 до 7:30 утра.
  3. Термометр аккуратно вводится в анальное отверстие. Удобней это делать лежа на боку. Держать термометр следует 7–10 мин.
  4. Аккуратно вытянуть термометр и оценить результат, записав его в блокнот.

Чтобы оценить показатели базальной температуры измерять ее нужно на протяжении трех месячных циклов. После выстраиваются графики, и анализируется ситуация.

4

Почему базальная температура меняется? Немного о физиологии

Многим женщинам интересно: что происходит в физическом аспекте с организмом женщины, почему температура внутри тела изменяется, и какие показатели считаются нормальными. Как известно, цикл месячных имеет три фазы. Именно от их наступления зависит температура.

  • После окончания менструации и до середины цикла, пока яйцеклетка не начнет выходить из яичника, показатели температуры будут стабильны и держатся в пределах 36,3 С – 36,8 С.
  • Когда наступает овуляция, температура стремительно подскакивает до 37,0 С – 37,3 С.
  • Такие цифры фиксируются до начала следующих месячных. Лишь за пару дней до их начала шкала термометра сползает вниз.


В случае если снижения температуры не произошло, можно подозревать наступление беременности. А отсутствие пика подъема в середине цикла говорит об отсутствии овуляции в этом менструальном цикле.

Базальная температура

Акушерство и гинекология Базальная температура

Измерение базальной температуры является самым простым и дешевым из известных методов определения овуляции и планирования беременности.

Что означает базальная температура

Базальная температура, это температура тела человека, находящегося в покое при условии полного расслабления. Такие условия возникают тогда, когда человек длительное время лежит, не испытывает мышечного и психического напряжения, а последний прием пищи осуществлялся как минимум 8 часов назад. Как правило это наблюдается сразу после сна, до подъема с постели и открытия глаз. Базальная температура тела – это минимально необходимая температура для поддержания жизнедеятельности.

Когда температура тела может повышаться

Все знают, что температура тела поднимается при простуде и инфекционных заболеваниях. Однако в течение дня температура может повышаться и у здорового человека. При выполнении физической нагрузки, при стрессах, прием пищи, лекарств и алкоголя у человека меняется термогенез. Даже для того, чтобы сидеть на стуле, читать или смотреть телевизон необходимы минимальные мышечные усилия. Эти усилия повышают частоту сердечных сокращений и незначительно увеличивают обмен веществ, что вызывает подъем температуры на десятые доли градусов.

У женщин, помимо этих общих факторов воздействия на температуру тела, есть еще очень важные факторы – изменения уровня гормонов в течение менструального цикла.

Как гормоны влияют на базальную температуру

Известно, что женский половой гормон прогестерон вызывает повышение температуры тела. Прогестерон вырабатывается желтым телом, которое образуется из фолликула в результате выхода яйцеклетки. Процесс выхода яйцеклетки называется овуляцией. Тотчас после овуляции образующееся желтое тело начинает вырабатывать прогестерон. Концентрация его постепенно растет и это отражается на температуре тела. Влияние это очень незначительно и незаметно в течение дня, когда организм женщины испытывает физические нагрузки. Повышение температуры настолько несущественно, что его можно заметить только в особых условиях – при полном покое. Этому условию и соответствует измерение базальной температуры. В первые часы после овуляции базальная температура повышается на несколько десятых градуса. Диагностическое значение имеет изменение на 0.4 градуса.

О чем свидетельствует подъем базальной температуры

Подъем базальной температуры отражает повышение уровня прогестерона в крови женщины. Повышается уровень прогестерона при овуляции. Следовательно подъем базальной температуры является показателем состоявшейся овуляции. Овуляция – самый важный процесс во всем репродуктивном здоровье женщины. Именно во время овуляции яйцеклетка способна к оплодотворению. Как только произошло это событие, яйцеклетка сохраняет способность быть оплодотворенной в течение 24 часов. Учитывая, что время жизни сперматозоидов составляет максимум 72 часа, половой контакт для удачного оплодотворения должен произойти не ранее, чем за 3 дня до ожидаемой овуляции. Зная точное время овуляции,можно значительно повысить шансы забеременеть или наоборот, рассчитать безопасные для половых контактов дни, когда вероятность забеременеть будет минимальна. Многие пары испытывают проблемы с зачатием или подвергаются риску нежелательной беременности именно из-за незнания таких простых вещей.

Преимущества и недостатки метода измерения базальной температуры

Основным преимуществом методики является ее простота, доступность и бесплатное осуществление. Все, что нужно, это педантичность в измерениях. Все, что понадобится –ручка, лист бумаги и термометр. Для сравнения, процедура фолликулометрии – контроль созревания фолликула и визуализация овуляции при помощи УЗИ стоит от 500-600 гривен и требует времени на посещение врача. Недостатком метода измерения базальной температуры является то, что признаки овуляции – косвенные. Температура может повышаться и от других причин, например при простудных заболеваниях. Для избежания такого риска проводят измерения на протяжении 3 месяцев, что требует сильной мотивации со стороны женщины. Кроме этого, хотя овуляция и является необходимым условием оплодотворения, все же это условие не явлеется единственным. Например при состоявшейся овуляции и непроходимости маточных труб или изменениях в полости матки беременность все равно не наступит.

Как правильно измерять базальную температуру

Базальная температура измеряется лежа в постели сразу после сна, желательно с закрытыми глазами. Термометр помещается в прямую кишку на несколько минут. Результаты измерения записываются в сетку, где по горизонтали отмечаются дни, а по вертикали температура. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 8 часов до измерения. Начинают измерения с первого дня месячных. Продолжают на протяжении 3 менструальных циклов. Анализ графика очень простой: замечают повышение температуры на более, чем 0.4 градуса. Если в течение 3 циклов эти повышения совпадают по дням цикла, делается вывод о том, что овуляция происходит. Если температура не меняется – овуляции не происходит. При нарушениях менструального цикла анализировать график базальной температуры сложнее и лучше обратиться к врачу.

Почему базальную температуру измеряют именно в прямой кишке?

Температура тела человека имеет разные значения в различных частях. Существуют зоны, где температура меняется очень быстро и является нестабильной – например конечности. Более стабильные зоны – подмышечные впадины. Однако на температуру в них влияет плотность примыкания термометра к коже, а следовательно этот показатель будет нестабильным от измерения к измерению. Определение температуры во рту более точно, но и на нее влияет дыхание и выделение слюны. Температура в прямой кишке достаточно стабильна и мало подвержена влияниям извне, так как к стенке прямой кишки примыкает венозной сплетение, поддерживающее постоянную температуру. Именно стабильность и является главным критерием выбора прямой кишки как места, где измеряется базальная температура.

Является ли измерение базальной температуры достаточным критерием

Повышение базальной температуры, хотя и является признаком овуляции, все же не является абсолютным критерием способности забеременеть у женщины. Помимо наличия овуляции необходимо убедиться в проходимости маточных труб путем соногистеросальпингографии (гидроэхотубации). Очень удобно сочетать эти два метода женщинам, у которых нет возможности посещать врача несколько раз для контроля овуляции при помощи УЗИ. В таком случае за одно посещение делается проверка проходимости маточных труб, а затем амбулаторно в течение 3 месяцев женщина может самостоятельно определить, есть ли у нее овуляция. Сопоставление данных, полученных при УЗИ и при измерении базальной температуры дает полную ясность относительно способности забеременеть. Естественно, что все эти усилия нужно прилагать лишь тогда, когда в течение года интенсивной половой жизни без предохранения беременность не наступает.

Что такое базальная температура? | Полезные статьи от клиники МАМА

Базальная температура — это температура, которая измеряется во рту, прямой кишке или влагалище.

Менструальный цикл женщины состоит из трех фаз: фолликулярной, овуляторной и лютеиновой. В зависимости от фазы цикла в организме меняется уровень гормонов. Вместе с гормонами, как вы, наверное, поняли, колеблется и базальная температура.

Измеряя базальную температуру, вы сможете многое узнать о себе, а именно:

  • Созревает ли яйцеклетка и когда именно.
  • Произошла ли после созревания яйцеклетки овуляция.
  • Определить качество работы вашей эндокринной системы.
  • Заподозрить проблемы гинекологического характера.
  • Когда ожидать очередную менструацию.
  • В случае необычной менструации или задержки, определить наличие беременности.

Базальную температуру необходимо измерять, придерживаясь определенных и постоянных условий. Даже если вы что-то делаете «не так», то пусть ошибка будет все время одна и та же, чтобы конечные результаты измерений можно было сравнивать.

Инструменты для измерения базальной температуры

Измерение базальной температуры проводится обычным медицинским термометром. Электронный термометр считается не таким точным из-за особенностей соприкосновения измеряющего носика и мышц ануса. Термометр должен быть подготовлен заранее: с вечера температура сбивается до уровня ниже 36 *, градусник кладется в непосредственной близости от постели, чтобы к нему не пришлось тянуться, а тем более — вставать.

Правила измерения базальной температуры

Измерение БТ проводят ежедневно, без перерывов на менструацию, болезни, праздники и т.д. в течение не менее 3 менструальных циклов. Конечно, измерение БТ может носить прикладной характер (например, для диагностики ранней беременности), а потому быть эпизодическим, в течение нескольких дней.

Время измерения должно быть одним и тем же на протяжении всего обследования; разница по времени не должна превышать 30 минут.

Проснувшись, женщина не встает с постели, не делает резких движений. Берет термометр и осторожно вводит узкую часть в задний проход. Измерение может продолжаться от 5 до 10 минут, но время измерения должно быть примерно одинаково все время.

Извлекая термометр, женщина НЕМЕДЛЕННО записывает показания, а затем вытирает его, стряхивает столбик ртути, укладывает на место до следующего измерения.

Особые условия измерения базальной температуры

При измерении базальной температуры необходимо обращать внимание на внешние и внутренние обстоятельства, которые могут повлиять на показатель. К таким ситуациям относятся: заболевания с общим повышением температуры, местные воспалительные процессы (острый геморрой и трещина прямой кишки), понос, обострение аднексита, обильные выделения из влагалища, нарывы или фурункулы ягодиц, воспаленные раны на ногах. Внешние причины могут быть такими: измерение в необычное время, малое время сна (менее 5 часов до момента измерения), активное сношение накануне вечером или половой акт под утро, акт мастурбации менее чем за 3-4 часа до измерения, прием алкоголя накануне, сон в непривычных температурных условиях (слишком холодно или слишком жарко), применение не обычного термометра, прием каких-то препаратов (указать каких).

Все эти моменты необходимо отметить в листе записи показателей. Если при этом БТ выходит за логически предполагаемые рамки (слишком высокая или слишком низкая), необходимо отметить вероятную причину и в графе «N.B.» графика (см. ниже). Это нужно, чтобы потом, при анализе динамики БТ можно было отличить такие случайные отклонения от болезненных. В ряде случаев такое различие может быть решающим при обсуждении вопроса о причинах бесплодия и дальнейшем лечении. Кроме того, в таблице отмечаются дни сношений без предохранения.

Как вести записи по измерению базальной температуры?

Можно делать черновые записи на отдельном листе, а затем, после осмысливания результатов, переносить на главный лист с графиком. В этом случае на черновике есть только три графы: день цикла (д.ц.), БТ, особые отметки (N.B.). Такая форма записи имеет следующий вид:

День цикла 1 2 3 4 5
БТ 37,1 37,0 36,8 37,3 37,2
N.B. грипп?

В дальнейшем может подтвердиться наличие гриппа или другого заболевания, и запись в графе N.B. останется.

Если же диагноз не подтвердится, то состояние на 4 и 5 д.ц. могут послужить основанием для серьезных размышлений о наличии эндометрита.

Но можно вести запись сразу на главный лист, который включает в себя ГРАФИК БТ и ТАБЛИЦУ записи (со сносками о лечении и половой жизни).

График БТ строят на листе в клеточку. Один график должен включать в себя данные с 1 дня менструации до последнего дня перед началом следующей менструации. Если цикл слишком длинный, в ширину подклеивается второй лист.

На одном листе можно расположить два графика (один под другим), но лучше для каждого цикла брать отдельный лист, причем графики рисовать только с одной стороны, чтобы их можно было разложить для сравнения, а не переворачивать листы, отыскивая следующий цикл. НЕ НАДО на одном графике располагать данные 2-3 и более циклов, отмечая их разными цветами, а тем более, видами пунктиров. Это только затруднит чтение графиков, ничего не давая для дополнительного сравнения разных циклов.

Масштаб графика: в высоту 1 клеточка соответствует 0,1 * С, в ширину 1 клеточка — 1 день. Температурная шкала составляет, в среднем, столбец от 36,3 до 37,4, хотя окончательная разметка делается только после окончания цикла. На уровне 37,0 проводят жирную горизонтальную линию, позволяющую лучше ориентироваться в показателях. На этой линии можно отмечать дни менструации, а также обильность выделений.

После того, как все значения будут нанесены на лист, точки соединяют непрерывной линией.

Непосредственно под графиком располагают ТАБЛИЦУ, со всеми ее особенностями.

Под таблицей в произвольном виде или вновь в виде какой-то таблицы — дополнительные сведения: сношения, прием препаратов для борьбы с бесплодием и т.д.

В окончательном виде лист измерения БТ имеет следующий вид:

Температура
37,4
37,3
37,2
37,1О
37,0ОО
36,9О
36,8
36,7О
36,6О
36,5
36,4О
36,3ОО
36,2О
День месяца29.330.331.31.42.43.44.45.46.47.4
День цикла12345678910
БТ37,137,037,036,936,736,636,336,336,436,2
N.B.Менс.(3)Менс.(4)Менс.(5)Менс.(3)Менс.(1)Мало спала
Дополнительные сведения
Лек-вамикро-фоллинмикро-фоллинмикро-фоллинмикро-фоллинмикро-фоллинмикро-фоллин
СношенияООО

Кроме всего описанного, на листе с графиком можно отмечать ВСЕ, что Вы посчитаете важным, а также то, что боитесь забыть (и наверняка забудете, если измерения продолжаются более, чем несколько месяцев).

Сделайте первый шаг — запишитесь на прием!

Ознакомьтесь с текстом по ссылке

Y N

Базальная температура и лучшие дни для зачатия

Организм человека — очень тонкая система. Все мы сталкиваемся с разными процессами, циклами и изменениями, которые нередко протекают в индивидуальном ключе. Яркий пример — организм женщины. Понимание менструального цикла позволяет устанавливать беременность еще на самых ранних сроках. Для многих женщин это является важной вехой, позволяющей осуществить планирование беременности.

Чтобы определить приход беременности, можно измерять базальную температуру. Начинаются измерения еще до момента беременности. График требуется вести как минимум 4 месяца. Только такой подход позволит точно понять, как меняется базальная температура у женщины.

Базальная температура и особенности ее измерения

Температуру тела измерить не составляет никакого труда. Достаточно взять градусник и посмотреть, каким будет результат. Но мало кто знает, что такой подход дает возможность измерить только температуру кожи. А вот температура полостей внутри тела и внутренних органов будет немного иной. Потому сегодня многие врачи советуют измерять температуру в области рта или в области ушей.

Еще одна разновидность температуры — базальная. Чтобы ее установить, необходимо провести измерения в области прямой кишки. Выполнять это стоит при соблюдении некоторых правил, поскольку в противном случае базальная температура будет неверной. На нее оказывают влияние самые разные факторы.

Как правильно измерять базальную температуру? Делать это нужно следующим образом:

  • Мерить температуру нужно примерно в один и тот же период времени. Разница не должна быть больше получаса.
  • Все измерения следует производить в утренние часы. Нужно обязательно лежать. Даже сидеть запрещено.
  • Градусник стоит держать не менее 5 минут.
  • Показания нужно снимать тут же, как только вы вынули градусник.
  • Данные следует вносить в график.
  • Обязательно стоит помечать, какие причины изменений могли быть. К примеру, простудные заболевания могут вести к разным отклонениям в температурной кривой.

Зачем нужны измерения базальной температуры

Базальная температура меняется во время цикла с некоторой определенной закономерностью. Поначалу она падает, а к моменту овуляции опять возрастает. В итоге на основе графика базальной температуры можно установить самые лучшие дни для зачатия ребенка. Для этого и ведется отслеживание данной температуры.

Скачки базальной температуры во время беременности

В первой части цикла где-то с 4 дня после менструаций базальная температура начинает падать до 36,5 градусов. Эта температура является оптимальной для вызревания яйцеклетки. Затем уже за 1 день до наступления овуляции температура сильно проседает, после чего так же резко растет до 37 градусов. В некоторых случаях температура может стать и выше.

Где-то за неделю до месячных базальная температура может упасть, если беременность не наступила. Если же беременность пришла, то ситуация несколько иная.

За рост базальной температуры во время овуляции отвечает прогестерон. Он вырабатывается сразу же после овуляции. Если зачатия нет, то в таком случае прогестерон понижается. Отсюда и спад базальной температуры. В случае с зачатием прогестерон остается высоким, а потому и температура не опускается. В случае с беременностью базальная температура до задержки должна быть около 37 градусов.

Если женщина ведет свой график базальной температуры, то она может отметить, что за неделю до месячных базальная температура будет стоять на 37 градусах. Она не снизится, если беременность произошла.

Базальная температура считается первым признаком беременности. Но стоит понимать, что способ этот ненадежный. Все дело в том, что нередко температура повышается и при других осложнениях и факторах. К примеру, она может вырасти, если у женщины имеются гинекологические заболевания, инфекции и т.д.

В народе бытует мнение, что базальная температура может падать перед выкидышем. Однако это все домыслы, которые не имеют научного обоснования. Базальная температура идеальна для установления лучшего дня зачатия. Диагностировать беременность с ее помощью на самых ранних этапах — сложно и неэффективно.

Как правильно измерять температуру / bwell-swiss.ru

Что значит «нормальная » температура?

Несмотря на то, что принято считать «нормальной» температурой показания 36,6˚C, показания измерения могут варьироваться от 35,2˚C до 36,8˚C и все еще считаться «нормальными». Вариации в температуре можно объяснить такой деятельностью, как упражнения, физическая активность и потребление пищи и напитков. Ваша температура ниже утром, чем во второй половине дня. Другие вариации могут быть связаны со способом измерения температуры: аксиллярное (подмышечное измерение), оральное (в полости рта) и ректальное (измерение в прямой кишке). Если температура под мышкой соответствует вышеописанным характеристикам, то оральная температура, как правило, на 0,5˚C выше. Ректальная температура будет на 1,0˚C выше.

Методы измерения температуры тела:

  • Аксиллярное измерение: протрите подмышечную впадину сухим полотенцем и поместите туда наконечник. Во время измерения температуры держите руку, плотно прижатой к телу (подмышечная впадина должна быть закрытой). Диапазон нормальной температуры подмышечной впадины 35,2-36,8˚C.
  • Оральное измерение: поместите наконечник под язык как можно ближе к дну языка (в подъязычную складку). Держите рот закрытым во время измерения температуры. Диапазон нормальной температуры полости рта 35,7-37,3˚C.

Обратите внимание: Поглощение горячих или холодных напитков, курение, выполнение упражнений или иной деятельности может повысить или понизить вашу температуру. Поэтому важно расслабиться приблизительно на 5 минут с закрытым ртом прежде, чем проводить измерение.

  • Ректальное измерение: смажьте наконечник растворимым в воде гигиеничным смазочным материалом; не используйте технический вазелин. Вставьте наконечник термометра в прямую кишку примерно на 1 см. Диапазон нормальной ректальной температуры 36,2-37,7˚C.

Измерение обычно занимает 1-3 минуты, но может занять больше или значительно меньше времени в зависимости от используемого метода и типа термометра.

ПРИМЕЧАНИЕ: По нормам гигиены нельзя использовать для ректального измерения тот же термометр, что вы использовали для подмышечного или орального измерения. Избегайте пить горячие или холодные напитки, выполнять упражнения, курить или принимать ванну или душ непосредственно перед измерением.

Общие меры предосторожности

  • Детям термометр следует использовать только под надзором взрослого человека.
  • Не ходите, не бегайте и не говорите во время измерения температуры.
  • Протирайте термометр до и после каждого использования.
  • Храните прибор в защитном футляре, когда не используете его.
  • Не грызите наконечник термометра.
  • Не храните прибор в месте, где он может подвергнуться попаданию прямых солнечных
  • лучей, в пыльном или влажном месте. Избегайте резких перепадов температур.
  • Старайтесь не ронять термометр и не подвергать его сильным ударам.
  • Не пытайтесь разбирать электронный термометр, кроме как для замены батарейки.

Поделитесь статьёй с друзьями

Как базальная температура тела (BBT) определяет овуляцию?

Эта статья также доступна на следующих языках: português, español, Deutsch, français

Что нужно знать:

  • Температура покоя вашего тела немного повышается на во время лютеиновой фазы (вторая половина) менструального цикла

  • Тщательное отслеживание базальной температуры тела с помощью базального термометра поможет вам узнать, когда произошла овуляция , но не будет предсказывать, когда это произойдет в будущем

  • Можно использовать базальную температуру тела в сочетании с цервикальной слизи изменяется для определения максимальной фертильности

Используете ли вы Clue для отслеживания характера кровотечений? Загрузите приложение и начните прямо сегодня.

4.8

Рейтинги 2M +

Базальная температура тела (BBT) — это температура вашего тела в состоянии покоя, например, когда вы впервые просыпаетесь утром. Ваши репродуктивные гормоны оказывают ощутимое влияние на вашу температуру (1,2). Термометр BBT более чувствителен, чем обычный бытовой термометр, и более точно измеряет температуру.

Отслеживание вашего BBT — простой способ понять, когда у вас овуляция. Использование его как части осведомленности о фертильности требует дополнительного отслеживания симптомов, и не каждый метод повышения осведомленности о фертильности (FAM) подходит для каждого организма — поговорите со своим врачом, если вы заинтересованы в использовании FAM для контрацепции.

Зачем нужно отслеживать базальную температуру тела?

Отслеживание BBT с помощью Clue может помочь сделать ваши прогнозы более точными. BBT используется Clue для оценки наступления овуляции. Однако только BBT не может предсказать, когда произойдет овуляция в будущем.

BBT немного ниже в фолликулярной фазе (первая половина менструального цикла), повышается после овуляции и остается повышенным на протяжении всей лютеиновой фазы (вторая половина менструального цикла) (2, 3) .Это повышение температуры происходит в ответ на прогестерон, который выделяется после овуляции. Прогестерон подготавливает матку к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Изменение температуры после овуляции незначительное — BBT повышается всего на 0,5 ° F / 0,3 ° C до 1,0 ° F / 0,6 ° C — и может легко зависеть от таких факторов, как болезнь, алкоголь и изменения сна (2,3).

Измерение BBT требует последовательных усилий в течение нескольких циклов, в том числе:

  • измерения сразу после пробуждения, лежа в постели, перед тем, как сесть в вертикальном положении

  • измерения каждый день в одно и то же время

  • с использованием специальный термометр с 0.Точность 10 градусов по Фаренгейту (ºF) и 0,01 градуса по Цельсию (ºC) для точного округления

  • с указанием того, какие дни являются «ненадежными» из-за факторов окружающей среды, таких как изменение режима сна, нарушение или укороченный сон, смену часовых поясов, чрезмерное употребление алкоголя, болезни или лекарства, которые могут вызвать изменения в вашем менструальном цикле (2,4,5)

BBT и методы повышения осведомленности о фертильности (FAM)

BBT является одним из компонентов определенных методов оценки фертильности. Методы (FAM) контрацепции, называемые симптотермическими методами .Следуя правилам, сочетающим изменения BBT с тщательно отслеживаемыми изменениями цервикальной слизи, можно оценить наиболее фертильные дни цикла (т.е. когда у кого-то есть наибольшая вероятность забеременеть) (6).

Что такое среднее и здоровое

Температура обычно колеблется от 97 ° F / 36,1 ° C до 99 ° F / 37,2 ° C (7). Средняя базальная температура тела будет варьироваться у разных людей и в зависимости от времени дня и активности.

Вам следует обратиться к своему врачу, если…

  • У вас лихорадка дольше 48–72 часов или температура держится на уровне 103˚F / 39 или повышается с нее.4˚C

  • Вы подозреваете, что беременны

Загрузите Clue и начните отслеживать базальную температуру тела.

Стоит ли вам использовать один при попытке зачать ребенка?

Вам действительно нужен базальный термометр? Мы ответим на все ваши вопросы, в том числе о том, как это работает, сколько стоит и стоит ли.

Если вы пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, слышали об отслеживании своей базальной температуры (BBT).Это самая низкая температура вашего тела в состоянии покоя. Во время овуляции температура вашего тела немного повышается. Базальный термометр позволяет измерять температуру и следить за ее показаниями. Это позволяет узнать, когда у вас овуляция и как обычно выглядит ваш цикл в течение нескольких месяцев, чтобы вы могли планировать занятия сексом в самый период фертильности.

Как работает базальный термометр?

Базальный термометр измеряет вашу температуру, как обычный цифровой термометр .Разница в том, что он измеряет очень маленькие приращения: 1/10 или даже 1/100 градуса.

Как пользоваться базальным термометром?

Попытка забеременеть: мифы и факты о беременности Большинство базальных термометров используются орально, как и обычные термометры. Но вы можете купить один с инструкциями, которые рекомендуют измерять вашу температуру вагинально или ректально (очевидно, вы собираетесь выбрать один метод и придерживаться его!). Вам следует измерять температуру в одно и то же время каждый день, сразу после пробуждения и перед тем, как встать с постели утром.Записывайте свои показания на бумажной диаграмме (обычно она поставляется вместе с термометром или вы можете загрузить ее и распечатать) или в цифровом виде с помощью приложения (выберите то, которое вам нравится или связано с брендом термометра) каждый день и ищите закономерность — ваш BBT повысится примерно на 0,3 ° C через несколько часов после овуляции и останется повышенным в течение двух или трех дней. Вы наиболее плодовиты за два дня до повышения температуры.

Как выбрать базальный термометр?

Все сводится к личным предпочтениям.Вы можете купить простой базальный термометр и отслеживать свою температуру на бумажной диаграмме старой школы. Существует также множество базальных термометров, связанных с бесплатными или платными приложениями на вашем смартфоне, для хранения и отслеживания вашей информации в цифровом виде. Это может быть полезно, но также связано с техническими сбоями и неверной информацией (исследование 2019, опубликованное в Журнале акушерства и гинекологии Канады, оценило 140 приложений iPhone для отслеживания менструального цикла и фертильности и обнаружило, что в 31 из них были серьезные неточности).

Поскольку вам нужно измерить температуру утром, прежде чем встать с постели, встроенная лампа и легко читаемый экран — удобные функции. Таймер, который позволяет узнать, когда чтение закончено, также является хорошей идеей.

Сколько стоит базальный термометр?

Базальный термометр можно купить в аптеке, продуктовом магазине или в Интернете. Цены начинаются от 10 долларов, в зависимости от количества функций, и доходят до 50 долларов.

Какие плюсы и минусы использования базального термометра?

С другой стороны, базальный термометр недорогой и простой в использовании.Это простой способ получить общее представление о том, как работает ваш цикл. Термометры BBT также могут использоваться для определения беременности — повышение BBT в течение 18 дней после овуляции может быть признаком того, что вы зачали. Однако это ненадежный метод контроля над рождаемостью: около 24 из 100 женщин, которые используют методы, основанные на осведомленности о фертильности, такие как BBT, для предотвращения беременности, все равно забеременеют через 12 месяцев использования. Если вы обращаетесь к врачу-натуропату по поводу фертильности, он может попросить вас отслеживать уровень БТ, чтобы оценить уровень гормонов и овуляцию.

Когда дело доходит до минусов, показания BBT не всегда надежны. Некоторые источники оценивают его точность от 76 до 88 процентов, потому что другие факторы, такие как плохое самочувствие, плохой ночной сон, пребывание в другом часовом поясе или выпивка накануне вечером, также могут повлиять на вашу температуру. Он сообщает вам только о том, что у вас уже наступила овуляция, что не является полезной информацией для планирования секса, связанного с зачатием ребенка, в этом месяце . «Многие из моих пациентов следят за своей температурой», — говорит Ронда Цвингерман, акушер-гинеколог и специалист по фертильности в Mount Sinai Fertility в Торонто.«Моя универсальная рекомендация — сказать им, чтобы они остановились. Проблема с отслеживанием BBT заключается в том, что оно дает вам только ретроспективную информацию, и большинство людей хотят знать, когда назначать время для секса в этом месяце, а не устанавливать шаблон и применять его к будущим месяцам ». Для пациентов с фертильностью ежедневное измерение температуры может составлять эмоциональных потерь . «Это очень сильное ежедневное напоминание о том, что вы не беременны», — говорит она. Она считает, что безрецептурных наборов для овуляции (где вы мочитесь на тестер, чтобы обнаружить повышение уровня лютеинизирующего гормона, которое запускает выделение яйцеклетки) являются лучшим вариантом с минимальным вмешательством, хотя они и дороже, чем большинство базальных препаратов. термометры.Вы можете использовать наборы в дни, предшествующие ожидаемой овуляции (не каждый день), и использовать результаты, чтобы рассчитать время, когда вы пытаетесь зачать ребенка в этом месяце.

Подробнее:
5 признаков овуляции
6 совершенно сексуальных мест для свиданий, когда у вас овуляция

Amazon.com: Базальный термометр для тела — Предиктор овуляции — BBT для отслеживания фертильности — Работает со всеми приложениями по овуляции — Точный и высокочувствительный — для естественного планирования семьи

часто задаваемые вопросы

ББТ отключается автоматически?

Да, но это займет пару минут.Нажмите кнопку еще раз, чтобы выключить его вручную и продлить срок службы батареи.

Как я могу увидеть свое последнее измерение?

Когда термометр выключен, нажмите и удерживайте кнопку, пока не появится «ПОСЛЕДНИЙ». Отпустите, чтобы увидеть вашу последнюю измеренную температуру.

Как переключить ° F и ° C?

Когда термометр выключен, нажмите и удерживайте кнопку, пока не появится надпись «SET».Нажмите кнопку еще раз, чтобы переключить шкалу температуры.

Почему моя температура отличается, если я измеряю дважды?

Чем больше вы просыпаетесь, тем быстрее меняется ваша температура. Наш BBT сверхчувствителен и регистрирует эти небольшие изменения. Измерьте только один раз или запишите свое первое измерение. Если вам кажется, что температура отключена, запишите это в таблице для дальнейшего использования.

Это идет с приложением?

Нет, но вы можете вручную добавить свои показания в предпочтительное приложение для определения фертильности.Мы также считаем, что составление диаграммы вручную проще в использовании и дает более четкую картину без наворотов. Кроме того, данные о вашем теле должны быть только вашими. Отсканируйте QR-код на коробке, чтобы получить диаграмму BBT iProven для печати.

Метод базальной температуры тела

Вы, наверное, уже поняли, что время — это все, когда вы имеете дело с фертильностью. Вовлечение в половую жизнь — или, при необходимости, использование инструментов для домашнего осеменения — имеет решающее значение для пар, которые хотят забеременеть.Уловка, таким образом, заключается в том, чтобы знать, когда наступит подходящий момент.

Поскольку время очень важно для успешного зачатия, отслеживание дней, когда у вас наиболее вероятно зачатие , часто очень полезно для пар. Каждый месяц ваше тело естественным образом подает вам признаки того, что у вас может быть овуляция. Все, что вам нужно, это способ их прочитать. Вот здесь-то и пригодятся методы планирования семьи. Различные методы планирования семьи позволяют отслеживать эти различные признаки овуляции. Сегодня мы хотим помочь вам определить, подходит ли вам один из этих методов — метод базальной температуры тела.

Поскольку время — это все, понимание того, когда у вас вероятная овуляция , является одним из лучших способов повысить ваши шансы на зачатие. Один из способов определить вероятную дату овуляции — использовать метод базальной температуры тела. Используя этот метод, вы будете отслеживать базальную температуру тела или BBT. Это самая низкая температура тела за 24 часа. Чтобы отследить это, вам нужно будет измерять температуру, когда ваше тело все еще полностью отдыхает — иными словами, когда вы просыпаетесь после сна.

В то время как ваш BBT обычно довольно стабилен с небольшими колебаниями время от времени, большинство женщин испытывают небольшое и постоянное повышение базальной температуры тела при овуляции; их BBT затем часто остается немного повышенным до следующего периода. Это повышение может быть от 0,1 градуса до 1,0 градуса. Но даже если это повышение составляет всего одну десятую градуса, это важный признак. Правильно измеряя базальную температуру тела и ежедневно записывая ее на график, вы сможете лучше определять, наступила ли у вас овуляция.

Как использовать метод базальной температуры тела

Первым шагом в использовании метода BBT является покупка базального термометра. Эти специально изготовленные крупногабаритные термометры достаточно чувствительны, чтобы измерять мельчайшие изменения температуры тела, в отличие от обычных термометров. Базальные термометры доступны в большинстве аптек и могут использоваться перорально, ректально или вагинально.

Получив базальный термометр, вы должны быть готовы использовать его на регулярной основе.Чтобы получить как можно более точные показания с помощью метода базальной температуры тела, вам нужно будет каждый раз измерять температуру одним и тем же методом (т. Е. Перорально, ректально или вагинально). Вам также потребуется:

  • Начните измерять температуру в первый день менструации, т. Е. В начале месячного цикла.
  • Измеряйте температуру, когда просыпаетесь утром в первый раз. И мы имеем в виду первое! Вы должны измерять температуру перед тем, как встать с постели, поговорить, есть, пить, заниматься сексом или курить, чтобы получить точные показания.
  • Просыпайтесь и измеряйте температуру каждое утро примерно в одно и то же время.
  • Сядьте и держите термометр на месте в течение пяти минут, когда используете его.

Кроме того, вам нужно будет каждый день записывать свою температуру на графике как можно точнее (то есть с точностью до одной десятой градуса). Не знаете, где найти график BBT? Не беспокойтесь: они доступны в Интернете или в кабинете гинеколога, и их часто даже можно найти в комплекте с термометрами базальной температуры.Также доступны приложения, которые можно использовать для сбора этих данных, если вы не хотите использовать бумажные диаграммы.

Вот и все! Регулярное измерение температуры с помощью подходящего термометра может иметь большое значение в процессе зачатия. Как только ваша базальная температура поднимется выше, чем температура, которую вы записали в течение предыдущих шести дней, и останется на этом уровне или повысится как минимум в течение трех дней, вероятно, что произошла овуляция. В целом, диапазон температур после овуляции составляет от 97 до 99 градусов.Кроме того, часто она как минимум на две десятых градуса выше, чем ваша температура была на предыдущей неделе.

Плюсы и минусы использования метода базальной температуры тела

Как и у любого метода, есть плюсы и минусы, о которых следует помнить, пока вы пытаетесь максимизировать свои шансы на беременность. Вот самые важные моменты, о которых следует помнить при принятии решения о том, как отслеживать цикл фертильности:

Плюсы BBT
  • Базальная температура тела — это естественный и недорогой способ отслеживать особенности вашего тела.
  • Составив график своего БТТ в течение нескольких месяцев и наблюдая за датами, когда он повышается, вы сможете увидеть, есть ли в вашем цикле закономерность, которая может помочь вам предсказать, когда у вас будет овуляция каждый месяц. Если вы заранее подготовите эту информацию, это поможет вам определить лучшие дни для попытки забеременеть.
Минусы BBT
  • Существуют внешние факторы, которые могут вызвать повышение температуры в состоянии покоя, что повлияет на точность вашей карты отслеживания.Эти факторы включают:
    • Недостаток сна или нарушение сна
    • Болезнь или истощение
    • Эмоциональное расстройство
    • Курение
    • Употребление алкоголя
    • Сон с электрическим одеялом
  • Лечение болезни или невозможность немедленно измерить температуру после пробуждения может как повлиять на ваш график, так и сделать любые паттерны, которые вы найдете на нем, неточными. (Если вы столкнулись с одним из этих факторов, его следует отметить в таблице, чтобы облегчить чтение.)
  • Может потребоваться несколько циклов, прежде чем вы определите точный признак овуляции. Многие женщины обнаружили, что первый месяц чтений не очень помогает.
  • Некоторые женщины могут не видеть четкой месячной картины при регистрации температуры. Поскольку овуляция может происходить в разное время вашего цикла, от месяца к месяцу, ваша диаграмма BBT может быть неэффективной для прогнозирования того, когда вы овулируете.

Наши мысли о методе BBT

Как и календарный метод , метод BBT — это всего лишь один из возможных способов отслеживания цикла овуляции и повышения шансов забеременеть, будь то половой акт или использование приспособления для домашнего осеменения.Подобно календарному методу, BBT может быть отличным инструментом для многих женщин. Однако сам по себе это не всегда может быть лучшим методом для вас лично. К счастью, при использовании в сочетании с другим методом, он может быстро стать ценным ресурсом для составления полной картины вашего цикла фертильности.

Пока что мы выделили только два метода отслеживания овуляции, доступных сегодня женщинам. Следите за обновлениями, поскольку мы продолжаем изучать эти варианты и объяснять, как вы можете определить свою вероятную дату овуляции в ближайшие недели.

Продолжайте узнавать больше об овуляции и фертильности в этих сообщениях:

4 инструмента отслеживания, которые нужно использовать при попытке зачать ребенка

Создание семьи с помощью календарного метода

Отслеживание естественной фертильности: метод цервикальной слизи

Почему это важно для отслеживания овуляции

Задумывались ли вы когда-нибудь об отслеживании своей базальной температуры тела (BBT)? Вам интересно, почему вы можете захотеть его отслеживать?

  • После нескольких месяцев попыток зачать ребенка вы можете начать задаваться вопросом, что вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть.Отслеживание и понимание ваших циклов — это один из вариантов!
  • Возможно, вы изучаете, как использовать базальную температуру тела для различных целей планирования семьи.
  • Возможно, у вас возникли проблемы со здоровьем и вы хотите проверить, продолжается ли овуляция — и влияют ли внесенные вами изменения в образ жизни, диету и лекарства.

Базальная температура тела — это мера основной температуры покоя. Это измерение может многое рассказать вам о том, где вы находитесь в своем цикле — в конце концов, эстроген помогает снизить температуру тела, а прогестерон имеет противоположный эффект.Результатом является четкое различие температуры до овуляции (когда эстроген выше) и после овуляции (когда выше прогестерон). График вашего BBT — это один из распространенных способов отслеживания овуляции, который поможет вам понять, когда у вас наступила овуляция каждый месяц.

Но если научиться определять свое окно фертильности кажется сложной задачей, знайте, что вы не одиноки. К счастью, ежедневную задачу по составлению графика BBT в качестве метода отслеживания овуляции можно упростить, если у вас есть подходящие инструменты у постели больного.

Понимание вашего BBT

По данным Медицинского центра Университета Мичигана, BBT — это температура вашего тела в состоянии покоя, и ее можно отслеживать для определения овуляции.

Отслеживание вашего BBT является частью большинства методов, основанных на осведомленности о фертильности, которые включают как естественное планирование семьи (NFP), так и методы осведомленности о фертильности (FAM). Мы также рекомендуем отслеживать уровень жидкости в шейке матки и, если вы решите, положение шейки матки, чтобы лучше понять свое фертильное окно.

BBT колеблется на протяжении вашего менструального цикла каждый месяц. Согласно нашим телам: «Важная концепция, которую нужно понять, — это ваш характер низких и высоких температур. Температура перед овуляцией колеблется в низком диапазоне, а температура после овуляции колеблется в более высоком диапазоне. Уловка состоит в том, чтобы увидеть все и не уделять так много внимания повседневным изменениям «.

Как они уже сказали, важно не зацикливаться на изменениях дня в день.Вместо этого вы должны искать общие тенденции при низких и высоких температурах.

Вы заметите, что ваша базальная температура обычно повышается в течение дня или около того после овуляции, что указывает на то, что овуляция произошла. У очень небольшого процента женщин может наблюдаться повышение температуры в день или даже за день до овуляции.

Важно отметить, что некоторые факторы могут влиять на ваш BBT. Например: болезнь, употребление алкоголя, нарушение сна, использование одеяла с подогревом или кондиционер.

Если вы используете BBT для планирования семьи, вы захотите начать отслеживать свой BBT ежедневно. Затем вы можете записать температуру на бумажной диаграмме или в приложении для отслеживания фертильности, таком как Tempdrop или OvuView ( OvuView автоматически синхронизируется с Tempdrop) .

В конечном итоге, отслеживая базальную температуру тела и просматривая свои графики, вы начнете видеть температурные режимы, которые помогут вам каждый месяц определять свое окно фертильности и понимать, когда у вас происходит овуляция.

Зачем нужно отслеживать базальную температуру тела

Каждый цикл ваше тело выпускает яйцеклетку (овуляция). Планирование действий по зачатию ребенка в период овуляции может помочь вам быстрее забеременеть. Фактически, одно исследование показало, что пары, использующие осведомленность о фертильности, имеют тройной шанс зачать ребенка по сравнению с парами, не использующими осведомленность о фертильности.

Это знание также можно использовать, чтобы знать, когда следует избегать тех же действий, если сейчас не время для вас забеременеть.Обычно при использовании для этой цели вы хотите следовать определенному методу и использовать более одного индикатора.

Научившись отслеживать свой BBT, вы будете лучше понимать, когда в вашем теле происходит овуляция. После выхода яйцеклетки ваш BBT повысится и будет оставаться в более высоком диапазоне в течение 10-16 дней.

Однако важно понимать, что , хотя вы не можете предсказать овуляцию с помощью одной только температуры, вы можете подтвердить, что овуляция произошла.

Как отслеживать базальную температуру тела

Для некоторых отслеживание BBT требует некоторого обучения.Но если у вас есть подходящие инструменты, это становится вашей второй натурой.

Традиционно вам нужно будет измерить вашу температуру с помощью специального базального термометра ( с точностью до десятых долей градуса по Фаренгейту или 5 сотых градуса по Цельсию — большинство термометров BBT показывают до сотых по обеим шкалам ) сразу после пробуждения, до того, как вы что-нибудь переместили или съели, и желательно в одно и то же время каждое утро.

Использование термометра базовой температуры представляет множество проблем, особенно для

  • родителей, воспитывающих маленьких детей,
  • вахтовиков,
  • и тем, кто страдает такими состояниями, как бессонница.

Когда Сара, женщина, которая надеялась забеременеть, впервые начала отслеживать свое BBT с помощью простого цифрового термометра, она часто чувствовала разочарование, потому что не была уверена, получает ли она точную температуру. Иногда по утрам она забывала взять свой BBT, а иногда она шарила в темноте, пытаясь найти свой термометр, что приводило к потенциально неточным базальным значениям температуры и беспокойству по поводу точности своих диаграмм.

Как и Сара, еще одна проблема, с которой вы можете столкнуться при попытке отслеживать свой BBT, — это необходимость принимать его в одно и то же время каждое утро.Просыпаться каждый день в одно и то же время для большинства людей нереально. Некоторые женщины обнаружили, что для получения точных значений температуры им нужно каждый день просыпаться в одно и то же время, например, в 4 часа утра, измерять температуру, а затем снова ложиться спать, пока они не просыпаются обычно.

Не похоже на веселье! Эти проблемы могут привести к ошибке пользователя, что снижает точность определения ваших самых плодородных дней каждый месяц.

Уверенно отслеживайте BBT

Один из способов уверенно отслеживать овуляцию путем записи вашего BBT и уменьшения ошибок пользователя — использовать Tempdrop.

Tempdrop — это первый в своем роде умный базальный термометр для тела, который используется для изучения вашего индивидуального режима сна. Он не зависит от тестирования гормонов или пробуждения в одно и то же время каждый день. Используя свои умные алгоритмы, он отфильтровывает любые помехи, традиционно влияющие на показания температуры (изменение комнатной температуры, многократные пробуждения, плохой сон и т. Д.).

Tempdrop надевается на плечо во время сна. Когда вы просыпаетесь, вы снимаете устройство. Затем, когда вы будете готовы и у вас будет минутка, вы можете синхронизировать его со своим смартфоном.Он не отправляет сигналы Bluetooth всю ночь, так как вам нужно вручную включить синхронизацию Bluetooth. Затем вы можете просмотреть чтение данных в приложении Tempdrop. Приложение также отображает вашу температуру в виде диаграммы и позволяет добавлять к ней дополнительные признаки и симптомы фертильности — это означает, что это универсальное решение для вас!

По мере того, как вы продолжите составлять график своего BBT, вы получите четкое представление о том, когда у вас происходит овуляция. Вы можете узнать больше о том, как работает Tempdrop здесь.

Почему BBT важен для отслеживания овуляции

Из этой статьи вы узнали информацию, которая важна для понимания вашей базальной температуры тела и почему она важна для отслеживания овуляции.

Знание того, как точно определять признаки овуляции, отслеживая базальную температуру тела, поможет вам понять, когда у вас овуляция, чтобы вы могли лучше понять свой овуляторный цикл. Это один из надежных способов сделать ваш путь к фертильности более предсказуемым.

Как график базальной температуры тела (BBT) может помочь вам понять вашу фертильность — детский фармацевт

График вашей базальной температуры тела (BBT) в течение нескольких месяцев может подтвердить, была у вас овуляция или нет, и может помочь вам определить дни ваш цикл, который составляет плодородное окно.Однако этот метод требует большого усердия, последовательности и терпения каждое утро, поэтому он может быть менее надежным методом прогнозирования овуляции.

Что такое базальная температура тела?

BBT — это температура, когда вы отдыхаете. Нормальная температура тела составляет около 36,5 ° C (97,0-97,5 ° F). Примерно через 12-24 часа после овуляции ваш BBT немного повышается до 36,5-37,0 ° C (или 97,6-98,6 ° F) и остается на этом уровне до конца вашего цикла до следующей менструации. Таким образом, если ваш BBT немного увеличивается на 16-й день цикла, значит, у вас, вероятно, овуляция на 14 или 15 день цикла.

Это увеличение BBT происходит из-за увеличения гормона прогестерона, который попадает в организм женщины после овуляции. Прогестерон помогает построить слизистую оболочку матки, чтобы подготовить матку к успешной имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а также поддерживает другие функции, необходимые для подготовки организма к беременности.

Какой термометр лучше?

Лучше всего использовать специальный термометр, который может измерять температуру с точностью до 1 или 2 десятичных знаков, например цифровой термометр для базальной или овуляции.Это связано с тем, что изменения BBT в течение вашего цикла будут очень небольшими, поэтому вам понадобится термометр, чувствительный к этим изменениям. Большинство цифровых термометров, в том числе для младенцев, измеряют 1 десятичную точку (например, 0,1 ° C или 0,1 ° F). Термометры можно приобрести в аптеках без рецепта врача.

Как мне измерить температуру?

Это зависит от ваших предпочтений и типа термометра. Производитель должен иметь четкие инструкции по применению, прилагаемые к продукту, поэтому внимательно прочтите их буклет перед использованием термометра.Например, цифровой термометр для овуляции Surgipack (13 австралийских долларов) можно использовать орально (поместив датчик под язык), ректально (поместив датчик в прямую кишку) или под подмышкой. Обязательно используйте каждый раз один и тот же метод тестирования.

Ваше БТ должно быть измерено, как только вы проснетесь утром, прежде чем встать с постели или передвигаться.

Следуйте приведенным ниже советам для получения точных измерений BBT.

  • Держите термометр на расстоянии вытянутой руки, это поможет вам не забыть измерять БТТ каждое утро перед тем, как встать.
  • Используйте один и тот же термометр и метод (например, рот, подмышки) на протяжении всего цикла.
  • Пытайтесь измерять БТТ каждый день в одно и то же время (можно в течение 30 минут от обычного).

Как я могу составить график температуры?

Существует множество бесплатных шаблонов для печати, которые можно загрузить в Интернете или в мобильных приложениях. Я предпочитаю составлять диаграммы с помощью приложений и в настоящее время использую Ovia , где я также могу включить изменения слизистой шейки матки, результаты тестов на овуляцию и другие симптомы (например,грамм. прыщи, испражнения) на протяжении моих циклов.

Попробуйте по крайней мере составить график BBT в течение 3 циклов, прежде чем пытаться интерпретировать паттерны.

Ниже мой график BBT из моего последнего цикла, который длился 28 дней. Мой BBT увеличился на 16-й день цикла, поэтому мой день овуляции, вероятно, был на 15-й день.

Насколько точны графики BBT?

Если у вас есть регулярные циклы и вы строго измеряете температуру в соответствии с рекомендациями, то BBT надежен и точен.

Однако есть много факторов, которые влияют на ваш BBT, например:

  • Насколько последовательно вы каждый день измеряете свой BBT, e.грамм. в одно и то же время каждый день перед слишком частыми движениями
  • Стресс или болезнь
  • Температура в помещении (например, в горячих или холодных спальнях)
  • Ваш режим сна.

Эти факторы могут затруднить и затруднить точное построение графиков, что может сделать построение графиков BBT менее надежным. Кроме того, график BBT может сказать вам только тогда, когда овуляция уже произошла, он не может сказать вам, когда вы собираетесь овуляции, поэтому, к сожалению, он может быть не так полезен, как другие методы, если вы пытаетесь быстро забеременеть.

Мой личный опыт работы с графиком BBT

Хотя я считаю себя дисциплинированным и организованным, мне, честно говоря, было трудно проводить постоянные измерения каждый день. По утрам я забывала сделать тест сразу после пробуждения (это плохая привычка, но я всегда первым делом беру телефон!). Обычно я просыпаюсь в 6:30 утра по будням, но обычно сплю по выходным до 9:00 утра, поэтому я не измерял температуру по выходным, поэтому в моих графиках было несколько пробелов.

Это был мой наименее предпочтительный метод прогнозирования овуляции.Было обнадеживающе знать, что у меня происходит овуляция в каждом цикле, поэтому я бы порекомендовал женщинам, которые не уверены, что овуляция происходит в каждом цикле, попробовать составить график BBT в течение нескольких месяцев. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас проблемы с овуляцией или менструальным циклом.

Список литературы

Базальная температура тела — информация о беременности

Базальная температура тела

Что означает «базальная температура тела»?

Базальная температура тела — это самая низкая температура тела в состоянии покоя.Обычно его измеряют после нескольких часов сна. Как только вы встаете, ваша температура немного повышается.

Как работает метод определения фертильности методом базальной температуры тела?

его метод требует нескольких месяцев ежедневного отслеживания, чтобы установить определенные закономерности, происходящие в вашем теле. Температура вашего тела немного меняется в ответ на гормональные изменения, связанные с овуляцией. Перед овуляцией температура вашего тела обычно составляет от 36,2 ° C до 36,5 ° C.На следующий день после овуляции ваша температура повысится как минимум на 0,5 ° C (например, с 36,7 ° C до 37,1 ° C) и останется на этом уровне до начала менструации. Чтобы использовать этот метод, измерьте и запишите температуру своего тела, как только вы проснетесь, после как минимум 6 часов сна / отдыха. Это означает измерение температуры перед тем, как встать с постели, а также перед едой или питьем. Ежедневно измеряйте температуру примерно в одно и то же время. Если вы любите поспать в выходные, вам, возможно, придется установить будильник!

Вам понадобится специальный термометр «базальной температуры тела», который можно купить в аптеке.Некоторые термометры имеют функцию памяти, которая записывает предыдущие показания, поэтому вам не нужно записывать их немедленно. Не забудьте также записать в график свою сексуальную активность. Вы увидите скачок температуры на следующий день после овуляции. Поскольку вы не заметите этого изменения до наступления овуляции, этот метод не поможет вам рассчитать время для секса для зачатия. Тем не менее, это поможет вам определить, происходит ли у вас овуляция, насколько регулярный у вас цикл и какова его продолжительность. Это также даст вам хорошее представление о том, был ли у вас в прошлом секс своевременным для зачатия.Помните, что ваши самые плодородные дни — это день до овуляции и день овуляции.

Если ваша температура не меняется в течение вашего цикла, возможно, у вас не происходит овуляция. Свяжитесь со своим врачом.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *