Биотин витамин в7: Витамин B7 (биотин)

Содержание

Витамин В7 – биотин (витамин H, Vitamin B7, Biotin, Vitamin H)

Метод определения ВЭЖХ-МС/МС (высокоэффективная жидкостная хроматография с тандемной масс-спектрометрией).

Исследуемый материал Плазма крови (ЭДТА)

Доступен выезд на дом

Онлайн-регистрация

Синонимы: Коэнзим R; Кофермент R. 

В7; Coenzyme R. 

Краткая характеристика определяемого вещества Витамин В7 – биотин 

Биотин – известный также как витамин В7 и витамин H – водорастворимый витамин группы В, является кофактором пяти важнейших карбоксилаз, участвующих в синтезе и катаболизме жирных кислот, метаболизме аминокислот, глюконеогенезе. Присоединение биотина к этим карбоксилазам катализирует фермент синтаза голокарбоксилаз (Holocarboxylase synthetase – HLCS), а фермент биотинидаза освобождает биотин из продуктов распада карбоксилаз, делая его доступным для нового цикла. 

Хорошими пищевыми источниками биотина служат субпродукты (печень, почки), яйца, дрожжи, молоко. В зерновых, фруктах, большинстве овощей и мясе его содержание меньше. Существенные количества биотина могут синтезироваться микрофлорой кишечника человека. 

При каких состояниях может развиться дефицит витамина В7 в организме 

Недостаток поступления витамина В7, связанный с диетой, и генетические дефекты ферментов, участвующих в его обмене (биотинидазы, реже – HLCS) могут приводить к дефициту биотина в организме. Нехватка этого витамина в организме отмечается нечасто. 

Документированные клинические случаи описаны при длительном потреблении сырых яичных белков (которые содержат биотин-связывающий белок авидин) или при почти исключительно парентеральном питании без добавок биотина, а также у лиц с врожденными нарушениями его метаболизма. Пищевая нехватка витамина может усугубляться состоянием микрофлоры, которая продуцирует биотин, например, на фоне применения антибиотиков. Значимое снижение циркулирующего биотина отмечают при хроническом алкоголизме, у пациентов с ахлоргидрией, в старческом возрасте, у лиц, принимающих противосудорожные препараты. Мутации гена биотинидазы нарушают рециклинг (повторное использование) биотина и ведут к его повышенным потерям с мочой (в комплексированной с пептидами форме). Редко встречаются мутации гена HLCS со снижением активности этого фермента и метаболическими нарушениями вследствие недостаточности карбоксилаз с характерными ацидемиями. 

Как может проявляться дефицит витамина В7 в организме  

Клинические проявления явного дефицита биотина включают анорексию, тошноту, рвоту; глосситы; дерматит; конъюнктивит; алопецию; атаксию; гипотонию; кетолактацидоз/органическую ацидурию; судороги; кожные инфекции; истончение волос; высыпания на коже вокруг глаз, носа и рта; нарушение иммунной функции; задержки развития у детей. 

В каких случаях используют препараты витамина В7 

Биотин применяют в клинической практике для лечения его дефицита при генетических нарушениях, высокодозовые добавки этого витамина могут применять при прогрессирующем рассеянном склерозе (механизмы его благоприятного действия при этой патологии еще устанавливаются). Побочные эффекты приема биотина в высоких дозах (по наблюдениям за пациентами с биотинидазной недостаточностью) не описаны. 

Биотин набирает популярность и широко рекламируется в связи с его декларируемыми эффектами на здоровье волос и рост ногтей. Хотя благоприятное действие этого витамина на волосы и ногти действительно установлено для лиц с приобретенной или врожденной нехваткой данного витамина, нет достаточных данных о его пользе для здоровых людей при нормальном статусе биотина в организме. Лицам, использующим препараты биотина, следует учитывать, что фармакологические дозы биотина могут давать интерференции и искажения результатов различных лабораторных иммунохимических исследований (например, при иммуноферментном анализе – ИФА), использующих в реагентах биотин-стрептавидиновую систему (могут применяться при определении гормонов, маркеров различных заболеваний). 

С какой целью определяют уровень витамина В7 в сыворотке крови 

Тест применяют для оценки статуса витамина В7 (биотина) в организме. 

Что может повлиять на результат теста «Витамин В7» 

Концентрация биотина в плазме может колебаться в течение дня и не всегда служит надежным маркером статуса витамина.

Литература

Основная литература:

  1. Клиническое руководство Тица по лабораторным тестам. 3-е изд. (ред. Алан Г.Б. Ву). — М.: Изд. «Юнимед-пресс». 2003:942. 
  2. Kuroishi T. Regulation of immunological and inflammatory functions by biotin. Canadian journal of physiology and pharmacology. 2015;93(12):1091-1096. 
  3. Mock D.M. Biotin: From Nutrition to Therapeutics. Journal of Nutrition. 2017;147:1487-1492. 
  4. Patel D.P. et al. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin appendage disorders. 2017;3:166-169. 
  5. Tietz Textbook of Clinical Chemictry and Molecular Diagnostics (Ed. Burtis C.A., Ashwood E.R., Bruns D.E.), 5th ed., Elseivier. 2012:2238. 
  6. Zempleni J., Kuroishi T. Biotin. Advances in nutrition. 2012;3(2):213-214.

Парадоксальный биотин. Что такое витамин В7 и почему он так важен? | Правильное питание | Здоровье

Витамин B7 — он же биотин — крайне важен для нервной системы, кожи, волос, ногтей, печени, для нормального развития плода.

— Этот витамин — чужой среди своих, — объясняет врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Константин Спахов. — Почему? Часто говорят, будто его дефицита практически не бывает: недостаток других витаминов бывает, а витамина В7 — нет. А между тем дефицит — важнейшее свойство витаминов как таковых. Обычно в качестве примеров дефицита биотина приводят почти мифические истории про каких-то чудаков, которые якобы не могли жить без десятка сырых яиц в день, и вот у них и развивалось это состояние. Такие сказки кочуют из одной медицинской книги в другую. Объясняют это так: в желтке яйца этого витамина много, но в белке есть вещество авидин, которое блокирует усвоение биотина, и развивается его тяжелейший недостаток. Такой механизм действительно существует: авидин из сырого белка будет блокировать усвоение биотина, а в вареном или жареном яйце сам авидин денатурируется и становится для витамина В7 безопасным. Но вот как часто это встречается в реальности? Трудно поверить, что есть фрики, помешанные на сырых яйцах в таких огромных количествах. 

На самом деле здоровому человеку трудно добиться, чтобы у него был дефицит витамина В7. Во-первых, его нужно очень мало, в день всего 50 микрограмм (1 мкг — это всего одна миллионная часть грамма). За это биотин называют микровитамином. Поскольку он есть во многих продуктах, эту мизерную дозу несложно набрать. Во-вторых, биотин ещё производят бактерии в нашем кишечнике. И это лишний способ защитить нас от его дефицита. А дальше начинаются всякие «но».

Например, если у человека есть проблема с микрофлорой кишечника: дисбактериоз или состояния после большого курса лечения антибиотиками. И в таких случаях дефицит витамина В7 становится реальностью: бактерии его производят очень мало. Другой пример: излишнее пристрастие к спиртному. Оно тоже препятствует усвоению биотина, как и сырой белок яйца. 

В зоне риска беременные и кормящие матери. У них выше потребность в биотине, и его недостаток может развиваться даже при нормальном потреблении. А уж если у женщины токсикоз и она не может съедать необходимое количество продуктов, то риск дефицита весьма высок. По некоторым данным, около трети всех беременных женщин этого витамина существенно не хватает. У людей с болезнью Крона она вместе с другими поражениями толстого кишечника тоже может вызвать серьезный недостаток биотина.

Есть ещё одна причина дефицита, самая серьезная. Дефект фермента биотинидазы, нужного для усвоения витамина В7. Это врожденное состояние, которое можно корректировать повышенным потреблением биотина в виде препаратов. Проблема в том, что это заболевание не всегда выявляют.

Что делает биотин в организме и сколько его нужно?

B7 является коферментом. Так называют вещества, которые входят в состав ферментов и помогают им активно работать. Витамин B7 играет большую роль в метаболизме жиров, белков, углеводов и в ряде других процессов, происходящих в организме. Поэтому спектр симптомов, возникающих при его недостатке, достаточно широк. И, чтобы их избежать, к этому нетипичному витамину нужно относиться все же внимательно. 

Таблица. Дневная потребность в витамине В7 в зависимости от возраста (мкг)

Возрастные группы
С 0 до 3 лет 3-7 лет 7–11 лет 11-14 лет 14 лет и старше
10 15 20 25 50

В каких продуктах искать биотин?

Витамин В7 содержится в массе продуктов, пусть и в небольших количествах. И, несмотря на то, что эти дозы, казалось бы, не очень существенны, — до 3-4% дневной нормы потребления (ДНП) — они в реальности играют существенную роль в предупреждении его дефицита. Но есть продукты, в которых биотина много (см. таблицу), не забывайте их регулярно включать в свой рацион. 

Таблица. Содержание биотина в 100 граммах продукта

Продукт Содержание биотина (мкг) Дневная норма потребления, %
Куриная печень 170 340
Желток куриного яйца 56 112
Говяжья и свиная печень 40 80
Яйцо куриное, овсяная каша (любая), горох 15-20 30-40
Рис, ячменная и пшеничная каши, курятина, треска 10-12 20-25
Мясо (цыплята бройлеры), творог любой жирности, лосось, кукурузная каша, мягкий сыр (типа камамбера и бри) 5,1-8,4 10-17%

Как определить, когда витамина В7 не хватает?

Первые и самые типичные признаки — выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи. Они развиваются постепенно и долго. Нередко бывают сухость и покраснение кожи вокруг отверстий нашего тела: рта, носа, глаз. Может быть атрофия вкусовых сосочков на языке с потерей вкуса. Общая слабость, депрессия, сонливость или бессонница — все это тоже возможно.

Детская доля 

Особая ситуация применительно к биотину — врожденный дефицит фермента биотинидазы. Её можно выявить с помощью скрининга новорожденных, но его у нас массово не делают. Обычно тестирование проводят выборочно и, как правило, в подозрительных случаях, когда у ребенка есть симптомы, которые могут быть связаны с этим заболеванием. Как правило, это судороги, снижение слуха и зрения и другие признаки поражения нервной системы, а также проблемы с кожей и выпадение или отсутствие волос (алопеция), частые инфекции. Среди таких детей дефицит фермента выявляли с частотой 1 : 1000. То есть болезнь эта не столь частая, среди всех новорожденных она бывает у одного ребенка из 20-40 тысяч. В каких случаях стоит подумать о тестировании на дефицит биотинидазы? Чаще всего это состояние начинает проявляться с судорог, которые не проходят при назначении специфических препаратов. А при добавлении биотина все приходит в норму. Принимать препараты с витамином В7 нужно пожизненно. 

Обычно диагноз ставят в возрасте от 1 месяца до 6. Но лучше всего это делать сразу после рождения или в первый месяц жизни. Если в этом возрасте начать лечение биотином, то можно предотвратить умственную отсталость. Если позже, то проблемы с кожей и волосами пройдут, но неврологические изменения могут остаться. К слову, Всемирная организация здравоохранения рекомендует включать тест на недостаточность биотинидазы в скрининг новорожденных.

Биотин, он же витамин В7: польза для организма или вред?

Биотин — «родное» вещество для организма. При хорошей микрофлоре кишечные бактерии способны вырабатывают его в более чем достаточном количестве. Кроме того, он имеется в широком перечне продуктов, поэтому его дефицит нечасто встречается у людей. Однако при нерациональном питании, некоторых заболеваниях, гинетических особенностях, нарушенной микрофлоре кишечника, а также злоупотреблении алкоголем, препятствующим усвоению витаминов, может наблюдаться недостаток coenzyme R.

Дополнительный прием б7 витамина может потребоваться в следующих случаях:

Беременность. В этот период женщине требуется повышенное потребление всех витаминов. Дефицит h витамина может привести к ненормальному развитию плода. Врачи рекомендуют в дополнение к фолиевой кислоте принимать 30 мкг биотина в день.

Диабет 1 и 2 типа. Исследования, опубликованные в 2016 году, показали, что в7 витамин может помочь с гликемическим контролем у людей с диабетом, снижая уровень глюкозы в крови. Эксперименты с животными продемонстрировали, что он стимулирует секрецию инсулина из поджелудочной железы и впоследствии снижает уровень глюкозы в крови. Результаты многообещающие, однако требуются дополнительные исследования, прежде чем можно будет подтвердить однозначное влияние биотина на уровень сахара в крови.

Дефицит биотинидазы. Еще одной причиной дефицита витамина группы Н является аутосомно-рецессивное нарушение обмена веществ. У людей с этим заболеванием организм не производит достаточного количества фермента, необходимого для высвобождения биотина из белков в рационе во время пищеварения или из-за нормального обмена белков в клетке. Глубокий или частичный дефицит биотинидазы встречается у 1 из 60000 новорожденных, когда ферментативная активность составляет от 10 до 30 %.

Контроль невропатии. Дополнительный прием витамина В7 может помочь уменьшить повреждение нервов у людей, находящихся на диализе по поводу заболевания почек. В 1990 году ученые обнаружили, что у трех пациентов, которые принимали большую дозу биотина в течение 1-2 лет, симптомы улучшились. Vitamin H необходим для активности пируваткарбоксилазы, без которой могут возникнуть высокие уровни пирувата и аспартата, что отрицательно влияет на работу нервной системы. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные доказательства.

Рассеянный склероз. Исследования показали, что лечение высокими дозами витамином В7 может помочь улучшить симптомы у людей с рассеянным склерозом — аутоиммунным заболеванием, которое поражает нервную систему и приводит к мышечной слабости и ряду других проблем.

Результаты, опубликованные в 2016 году, показали, что биотин является безопасной терапией. У некоторых участников высокая доза, принимаемая три раза в день, уменьшила симптомы после 9 месяцев использования.

Кожа, волосы, ногти. Статистика утверждает, что около 20% населения мира страдает от ломкости ногтей. Проводился эксперимент, в котором 35 человек с ломкими ногтями получали 2,5 мг биотина в сутки в течение 1,5–7 месяцев, после чего у 67% участников толщина ногтевой пластины увеличилась на 25% и значительно уменьшилась ломкость ногтей. Есть также доказательства того, что vitamin H может улучшить прочность и долговечность ногтей, улучшить здоровье волос и кожи.

Исследования, опубликованные в 2015 году, показали, что у женщин с истонченными волосами наблюдалось некоторое снижение шеддинга после приема оральной морской протеиновой добавки с биотином в течение 90 дней. Однако, американское Управление диетических добавок (ODS) считает недостаточным доказательств, что биотиновые добавки могут укреплять ногти и способствовать здоровью волос.

Кроме этих случаев, дефицит биотина может наступать у пациентов на длительном внутривенном питании, у младенцев, которые потребляют грудное молоко с низким содержанием биотина, у пациентов с нарушенной абсорбцией витамина из-за воспалительного заболевания кишечника, дисбактериоза и других расстройств желудочно-кишечного тракта, а также у курящих и тех, кто принимает лекарства от эпилепсии, такие как фенобарбитал, фенитоин или карбамазепин.

Последствия длительного дефицита biotin vitamin могут проявляться следующими симптомами:

  • повышение холестерина и уровня сахара в крови;
  • общая слабость, быстрая утомляемость, ухудшение общего самочувствия;
  • стремительное выпадение волос и алопеция;
  • чешуйчатая красная сыпь вокруг глаз, носа, рта и половых органов;
  • галлюцинации и припадки;
  • ощущение онемения и покалывания в руках и ногах;
  • потеря контроля над движениями тела, известная как атаксия;
  • снижение иммунитета;
  • частые бактериальные и грибковые инфекции;
  • некоторые виды заболевания печени.

Биотин (Витамин В7). Свойства, особенности, сфера применения

Биотин

CAS номер: 58-85-5
Брутто формула: C10h26N2O3S
Внешний вид: порошок белого или не совсем белого цвета
Химическое название и синонимы: D-Biotin, Vitamin H; Vitamin B7; Hexahydro-2-oxo-1H-thieno[3,4-d]imidazole-4-pentanoic acid; (+)-cis-Hexahydro-2-oxo-1H-thieno[3,4-d]imidazole-4-pentanoic acid, Bios II, Coenzyme R.
Физико-химические свойства:
Молекулярная масса 244.31 г/моль
Температура плавления 231-233 °С
альфа 89 º (с = 1, 0,1 н. NaOH)
pH: 4,5 (0,01% водный раствор).
Растворимость в воде: 22 мг / 100 мл воды (25 ° С)
Субстанция биотина химически стабильна при соблюдении рекомендуемых условий хранения.
Опасные продукты разложения, образующиеся в условиях горения — оксиды углерода, оксиды азота (NOx), оксиды серы.

Описание:

Химическая структура биотина, впервые выясненная в начале 1940-х годов, является бициклическим соединением; одно кольцо его содержит уреидогруппу (-N-CO-N-), другое серу (тетрагидротиофеновое кольцо). Только один из восьми возможных стереоизомеров биотина встречается в природе и является ферментативно активным — d — (+) — биотин (или просто «D-биотин»).

Биотин, также известный как витамин H или B7, представляет собой водорастворимый витамин, который помогает организму метаболизировать жиры, углеводы и белки. Водорастворимые витамины не хранятся в организме, поэтому необходимо их ежедневное потребление.

Витамин B7 не может быть синтезирован клетками человека, но он продуцируется бактериями в организме и присутствует в многочисленных продуктах. А именно в разных количествах он встречается во всех продуктах питания. Большее количество его в продуктах животного происхождения (печень, почки, яйца, дрожжи) и растительных (бобовые, цветная капуста, шпинат, бананы и др). Биотин был изначально выявлен во время эксперимента на крысах, когда они получали белок яиц. Тогда у животных развился тяжелый дерматит, выпадали волосы и началась нервно-мышечная дисфункция. Фактор роста, обнаруженный в печени, изменил в лучшую сторону данное состояние крыс и стал называться витамином H или биотином. Позже было обнаружено, что в сырых яичных белках содержится гликопротеин, авидин, который способен связываться с биотином и тем самым не допускать его абсорбцию, будь то биотин из рациона или из кишечника.

В организме биотин выполняет множество жизненноважных функций. Прежде всего он является главным источником серы, которая впоследствии участвует в создании фибриллярного белка коллагена. Также биотин принимает участие в усваивании организмом жирных кислот и глюкозы, которые в свою очередь являются основными источниками энергии в организме. Биотин необходим для катаболизма и использования трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Также он участвует в процессе, связанном с переносом углекислого газа.

Дефицит биотина — крайне редкое состояние организма. Необходимые количества не велики. Широкий ассортимент продуктов содержит биотин, а бактерии кишечника синтезируют его. Несмотря на этот факт, есть несколько редких метаболических нарушений, в которых метаболизм биотина ненормален, например, дефицит фермента голокарбоксилазы синтетазы (ДСГ), который связывает биотин с карбоксилазой, где биотин действует как активный центр фермента. Симптомы ДСГ в основном проявляются у людей раннего возраста в виде алопеций, апатии, высыпания на кожных покровах, затруднения дыхательной деятельности и др. Лечение представляет собой пожизненное применение добавок на основе биотина.

Некоторые проведенные исследования показали, что половина исследуемых беременных женщин имели повышенную экскрецию с мочой 3-гидроксиизовалериановой кислоты (показывает дефицит биотина), которая была ликвидирована пероральными добавками биотина в течение 14 дней. Признаки и симптомы тяжелого дефицита биотина включают эритематозные поражения кожи, рвоту, судороги, задержку развития, гипотонию и атаксию. Некоторые исследования показали, что 3-гидроксиизовалериановая кислота в моче — самый надежный индикатор дефицита биотина; мочевая 3-гидроксипропионовая кислота и метилцитриновая кислота были не такими надежными.

Пероральный биотин полностью всасывается даже в высоких фармакологических дозах. Мочевая экскреция биотина и его метаболитов одинаковы для внутривенного введения и перорального приема в высоких дозах, что предполагает 100% биодоступность перорально вводимого биотина. Чрескожная абсорбция биотина из биотинсодержащей мази была продемонстрирована у здоровых субъектов и пациентов с атопическим дерматитом. Биотин всасывается через натрийзависимую, опосредованную носителем систему. После транспортировки из кишечника в периферическое кровообращение, биотин поглощается печенью и в конечном итоге проникает через гематоэнцефалический барьер в центральную нервную систему.

Применение:

Биотин часто входит в состав множества пищевых добавок для укрепления волос и ногтей. Он содержится в косметических и медицинских продуктах для волос и кожи (шампуни, спреи, маски, кремы и многое другое). Добавки с биотином часто используются в ветеринарной практике. Они входят как ингредиент в корма для животных и в лекарственные средства. Биотин используется для лечения заболеваний копыт у некоторых животных. Например, герефордские коровы получали 10 мг биотина ежедневно и демонстрировали повышенную твердость рогового слоя копыт и уменьшение вертикальных трещин.

Получение:

Аннотация на изобретение раскрывает способ получения D-биотина. Он отличается тем, что при наличии в качестве катализаторов диметилсульфоксида и неорганического основания триалкилового эфира метантрикарбоновой кислоты и (3aR, 8aS, 8bS) -1,3-дибензил-2-оксо-10H-иминазола 3,4-d] тиофен [1,2-a] сульфенилгалогенид подвергают реакции конденсации в метилбензольном растворителе с получением промежуточного соединения (3 aS, 4S, 6aR) — 1,3-дибензил-4- (ω, ω, ω). -3-метоксикарбонилбутил) -4Н-1Н-тиофен [3,4-d] иминазол е-2,4 (1Н) — кетон, и D-биотин получают после обработки промежуточного соединения методом последующей очистки. Этот способ получения D-биотина предотвращает образование примесей, качество биотина значительно улучшается, побочная реакция устраняется.

Действие на организм:

Биотин является составляющей частью для четырех основных ферментов карбоксилазы, участвующих в нескольких метаболических путях, включая глюконеогенез, синтез жирных кислот и катаболизм аминокислот. Все четыре карбоксилазных фермента катализируют включение бикарбоната в субстрат в виде карбоксильной группы. Три из этих карбоксилазных фермента находятся в митохондриях; четвертая (ацетил-КоА-карбоксилаза; АСС) обнаруживается как в цитозоле, так и в митохондриях. АСС катализирует включение бикарбоната в ацетил-КоА и, наконец, в малонил-КоА. Малонил-КоА впоследствии выступает в качестве субстрата для синтеза жирных кислот с эффектом удлинения цепи жирных кислот. Другие карбоксилазы, декарбоксилазы и транскарбоксилаза также зависят от биотина в качестве кофактора фермента. Недавнее исследование осветило несколько других механизмов действия. Биотин в фармакологических дозах (3,1 мкМ / день) для здоровых взрослых привел к снижению синтеза цитокинов (интерлейкин-1ß и интерлейкин-2) и уменьшению распространения в периферической крови мононуклеарных клеток (PBMC) — комбинация Т-клеток, В-клеток и гранулоцитов. Исследователи определили более 2000 биотин-зависимых генов. Было обнаружено, что биотин прикрепляется к гистонам, и процесс катализируется ферментами холокарбоксилаза, синтетаза и биотинидаза.

Токсикологические данные: 

О токсичности биотина у людей с дозировкой до 200 мг перорально или 20 мг внутривенно в день, не сообщалось.

Экотоксичность:  биоразлагаемость составляет 10% / 28 дней (тест с закрытой бутылкой). Токсичность для рыб. Br. Rerio (розовый данио): LC0> 104 мг / л / 96H.


Как выбрать витамин В7 (Биотин) для укрепления волос?

Витамин В7 поможет вам справиться с такой проблемой как выпадение волос, замедленный рост, повышенная активность сальных желез и даже перхоть.

Большинство проблем с волосами возникают именно из-за дефицита биотина. Но помимо волос, он также поддерживает здоровое состояние кожи и усиливает рост ногтей.
 

Какую дозировку витамина В7 выбрать? 

Как правило, биотин производится в следующих дозировках: 1 000 мкг, 5 000 мкг и 10 000 мкг.

Выбирая продукт по дозировке, следует обратить внимание на состояние ваших волос.
Если вы планируете принимать биотин с целью профилактики, то 1 000 мкг будет достаточно. Дозировка в 5 000 мкг уже больше подойдет для лечения.   
Если ситуация критичная, то, возможно, дозировка в 10 000 мкг именно для вас. 

Если вы не найдете нужный продукт с дозировкой в 10 000 мкг, то можете приобрести добавку с 5-тысячной дозировкой и принимать двойную порцию.
 

Какую форму выпуска В7 выбрать?

Несмотря на то, что, большой разницы нет в каком виде принимать биотин, производители достаточно серьезно подходят к этому вопросу, чтобы угодить потребителю. 

Жидкая форма и леденцы обладают более высокой биодоступностью и выпускаются с различными вкусами.     

В действительности же, все зависит от личных предпочтений. Самые обычные таблетки или капсулы по своей эффективности будут ничем не хуже.
 

А мужчинам можно биотин для укрепления волос?

Многие полагают, что подобные добавки ориентированы исключительно на женщин.  На самом деле это не так. Мужчины с проблемой облысения, переживающие гормональные сбои или те, кто просто отращивает бороду, также могут получить положительный эффект от приема биотина. 
 

Цена вопроса. Биотин — недорого?

Добавка биотин сравнительно недорогая. В среднем, В7 на 100 таблеток от топового бренда будет стоить в районе 300-400 грн. При этом, 100 таблеток вам хватит на 3 месяца. За это время вы уже должны увидеть результат от приема добавки.  
 

Используй комплексный подход

Также, следует отметить, если вы видите, что у вас крайне плохое
состояние волос, то одним биотином вы вряд ли обойдетесь. Поэтому подходите к этому вопросу более комплексно. 

Биотин является ключевым, но также стоит сбалансировать свой рацион питания и режим дня. Позаботьтесь о том, чтобы приемы пищи были регулярными, полноценными, разнообразными, а сон здоровым, достаточным и крепким. 

Также не будет лишним добавить в рацион коллаген, полезные жиры и другие добавки для волос. При этом, обратите внимание на дозировку биотина (и другие ключевых ингредиентов), о которой говорилось ранее. 

Биотин (витамин Н, В7), а именно — что это?

Пользу витаминов для человеческого организма сложно переоценить. Они участвуют во всех процессах жизнедеятельности и обеспечивают рост и развитие на всех возрастных этапах. В нашей статье речь пойдет о биотине.

Витамин H, называемый также биотин или витамин B7, входит в группу витаминов B и является важнейшим для обеспечения нормальной работы человеческого организма микроэлементом. В отличие от других витаминов, потребность для организма в В7 относительно невелика. Тем не менее некоторые процессы в организме человека не могут обойтись без биотина. Его основные функции — улучшение усвояемости углеводов и регулирование выработки инсулина. Достаточное поступление в организм биотина способствует укреплению физических и умственных сил, возрастанию бодрости и энергичности, сохранению здоровья и молодости.

Витамин H представляет собой прозрачные кристаллы, отлично растворяющиеся в щелочи, почти нерастворимые в воде. Он плохо переносит термическое воздействие, разрушается при кипячении. Достаточное количество биотина вырабатывается кишечной микрофлорой человека. Но для этого необходимо, чтобы кишечник был чист от патогенных микроорганизмов и продуктов распада, что в условиях нынешней экологии фактически невозможно. Поэтому в настоящее время основной объем витамина B7 поступает в организм вместе с продуктами питания.

Открытие биотина

Мир узнал о биотине только в 1901 году. Тогда ученый Уильдерсон описал это вещество в своих работах. Он говорил о том, что оно помогает развитию дрожжевых бактерий, и назвал его «биосом», что с греч. означает «жизнь». Дальнейшие исследования витамина В7 продолжил биолог Бетеман в 1916 году, и помогли ему в этом лабораторные крысы. Зверьков кормили сырыми яйцами, чтобы обеспечить их протеинами. Однако вскоре из-за такой диеты у грызунов стали портиться кожные покровы, вылезать шерсть и деформироваться мышечная ткань. Симптомы исчезли, как только сырые яйца сменили вареными желтками. Прошло несколько лет, прежде чем ученым удалось выделить из куриных желтков витамин H, который и явился лекарством для крыс. Оказалось, что в сырых яйцах содержится большое количество биотина, но нормально усваиваться ему мешает гликопротеид авидин. А вот в вареных яйцах это белковое вещество отсутствует. А вот в свободной кристаллической форме смог его выделить из желтка куриного яйца Кеглем в 1935 году. И тогда это вещество получило название биотин. В переводе означает «необходимое для жизнедеятельности».

Косметологи называют биотин «источником красоты». В состав его молекулярной структуры входит сера, которая необходима для сохранения здорового вида кожи, волос и ногтей. При достатке витамина B7 в организме сальные железы работают нормально, кожа не воспаляется, не лоснится от избытка жира, волосы не выпадают, быстро не жирнеют, ногти остаются прочными, не слоятся.

Соединяясь с гормоном инсулином, витамин H участвует в расщеплении глюкозы, что очень важно для нормализации уровня сахара в крови. Поэтому употребление биотина рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом. По медицинской статистике почти у всех пациентов, регулярно принимающих препараты витамина B7, наблюдаются положительные изменения в метаболизме глюкозы. Также биотин является участником синтеза гемоглобина, так что без него не обходится процесс кроветворения. Данный витамин входит в состав ферментов, образующих нуклеиновые кислоты, ткани мышц и внутренних органов, способствует делению клеток и протеканию разных биохимических реакций. Без витамина H из организма не выходит углекислый газ, следовательно, невозможна дыхательная функция. Короче говоря, биотин принимает участие практически во всех обменных процессах. Поэтому его дефицит в организме очень ощутим.

Как и все витамины группы B, биотин крайне важен для нервной системы. Именно он поставляет нервным клеткам главное питательное вещество — глюкозу. Поэтому при снижении концентрации сахара в крови страдает психика: наблюдается вспыльчивость, нервозность, вялость, расстройство сна, учащаются истерики. Также можно отметить свойство витамина H расщеплять белки и липиды, разрушать и выводить из организма лишние жировые накопления, что очень важно для людей, страдающих ожирением.

Какова суточная норма потребления витамина H?

Суточная норма потребления биотина точно не установлена, она зависит от возраста и физического состояния человека. Взрослому здоровому человеку необходимо ежедневно получать вместе с пищей от 30 до 50 мкг витамина. Обычно продукты питания полностью покрывают это количество, и даже превышают. А вот беременным женщинам и кормящим матерям требуется гораздо больше вещества: от 100 до 120 мкг в день. Также потребность в витамине H увеличена у спортсменов и людей, принимающих антибиотики и гормональные контрацептивные средства. Дело в том, что данные медикаменты нарушают работу отделов кишечника, где бактериями вырабатывается биотин. В таких случаях необходим дополнительный прием витамина в фармацевтической форме.

Также необходимо отметить, что в женском организме витамин Н синтезируется в меньших количествах, поэтому женской половине он необходим больше.

В каких продуктах содержится витамин H?

Биотин — достаточно распространенный витамин, он находится во многих продуктах питания. В наибольшем количестве его можно найти в продуктах животного происхождения: свинине, говядине и курятине, печени и почках, молоке и его производных, морской рыбе и рыбных консервах. Но лидером по содержанию витамина H является яичный желток.

Чтобы быстро повысить уровень этого витамина в организме, рекомендуется больше употреблять следующую пищу:

  • молочные продукты достаточной жирности;
  • орехи всех видов;
  • вареные яйца;
  • бобовые культуры, сою, нешлифованный рис;
  • кулинарные дрожжи;
  • печень и сердце;
  • морская рыба и икра;
  • цветная капуста;
  • зелень, в особенности шпинат, репчатый лук;
  • большинство фруктов и ягод.

Продукты животного происхождения являются хорошим источником витамина B7, но проблема в том, что микроэлемент находится в них в связанном с белками состоянии, а значит, слабо усваивается организмом. К тому же, содержащийся в животном белке авидин почти полностью разрушает биотин. Поэтому так опасно долго сидеть на протеиновой диете: она может полностью разрушить микрофлору кишечника. Особенно это касается атлетов-тяжеловесов. Чтобы кишечные бактерии вырабатывали достаточное количество витамина H, чтобы он нормально усваивался из пищи, необходимо питаться сбалансировано, регулярно употреблять свежие овощи и фрукты. Именно в растительных продуктах биотин находится в свободной, несвязанной с белками форме, а значит, оптимально подходит для усваивания кишечником.

Чтобы биотин нормально усваивался, нужен магний. Поэтому желательно употреблять эти два вещества в комплексе. Также витамин H очень хорошо сочетается с витаминами B12 и B9: помогает этим микроэлементам оказывать свое воздействие на организм.

Важный момент: витамин В5 блокирует действие биотина, поэтому их нельзя принимать одновременно.

Как проявляется дефицит в организме витамина H?

У здоровых, полноценно питающихся и ведущих правильный образ жизни людей дефицит биотина возникает крайне редко. Обычно такая проблема настигает алкоголиков и заядлых курильщиков. Также нехватка витамина H может проявиться у людей, вынужденных употреблять антибиотики и противосудорожные лекарственные средства.

Дефицит биотина сказывается, прежде всего, на внешнем виде и психическом состоянии. При данной патологии наблюдаются следующие симптомы:

  • воспаления кожи и слизистых оболочек, дерматиты;
  • облысение;
  • деформация ногтевых пластин;
  • снижение уровня гемоглобина в крови, возникновение малокровия;
  • потеря чувствительности сосочков языка;
  • отсутствие аппетита, позывы к рвоте;
  • увеличение уровня глюкозы в крови;
  • появление боли в мышцах;
  • побледнение кожных покровов;
  • возникновение депрессии, нервозности, психических расстройств;
  • пребывание в состоянии постоянной сонливости, вялости, хронической усталости;
  • резкое снижение массы тела;
  • нарушение сна.

Определить точно, что проблема именно в нехватке биотина, самостоятельно очень сложно, ведь такие состояния могут «маскироваться» под другие заболевания.

Может ли возникнуть избыток витамина H?

Избыток биотина не возникает никогда, даже при употреблении его в большом количестве с пищей или медикаментами. Побочных эффектов не наблюдается. В редких случаях может проявиться аллергическая реакция, сопровождающаяся сыпью на коже и отдышкой. Но она не несет тяжелых последствий и быстро проходит.

Когда необходим прием витамина Н?

  • После лечения антибактериальными препаратами, нарушающими нормальную микрофлору кишечника.
  • При проблемах с уровнем сахара в крови.
  • При повышенной жирности кожи и волос.
  • Выпадение волос, истончение и замедленный рост ногтей.
  • Снижение аппетита, апатия, повышенная утомляемость и проблемы со сном.
  • Злоупотребление алкоголем, который препятствует выработке и усваиваемости витамина.

Теперь вы знаете, что такое витамин В7 (биотин).

Витамин В7 (биотин)

СТАЙЛАБ предлагает тест-системы для определения биотина (витамина B7) в пищевых продуктах, кормах для животных и лекарственных средствах методами иммуноферментного и микробиологического анализа, а также колонки для иммуноаффинной очистки проб и стандарты биотина.

Микробиологический метод анализа, стрипованный планшет P1003 VitaFast ® Vitamin B7
Иммуноаффинная очистка, колонки для пробоподготовки RBRP82/RBRP82B EASI-EXTRACT ® Biotin
RBRP183/RBRP183B EASI-EXTRACT ® MULTI-VIT B (LGE)
Стандарты P3003 Стандарт биотина

Биотин (витамин B7, кофермент R, ранее витамин H) – это водорастворимый витамин, который присутствует во всех живых клетках. Он является коферментом ферментов карбоксилаз, необходимых для процессов обмена белков и жиров, синтеза жирных кислот, изолейцина, валина, образования глюкозы из неуглеводов (глюконеогенезе). Витамин B7 также участвует в переносе углекислого газа. Биотин содержится в дрожжах, молоке, орехах, бобовых, цветной капусте, рыбе, печени и почках. Кроме того, это вещество вырабатывает микрофлора кишечника, и оно частично поступает в организм. Витамин В7 добавляют в средства для ухода за волосами и ногтями. Биотин в целом не токсичен даже в высоких дозах, и его излишки быстро выводятся из организма.

Дефицит биотина встречается нечасто и чаще всего связан с беременностью, недостаточным или неправильным питанием, употреблением антибактериальных препаратов, угнетающих кишечную микрофлору, злоупотреблением алкоголем или генетическими заболеваниями. Это состояние хорошо изучено и у животных, и у человека. Впервые гиповитаминоз витамина B7 был зафиксирован у крыс, питавшихся сырыми куриными яйцами. Его проявлениями были дерматиты, облысение и нейромышечная дисфункция. Этот синдром получил название «болезнь яичного белка». Его дальнейшее изучение показало, что сырой яичный белок содержит авидин, связывающийся с биотином. В такой форме витамин B7 не усваивается. Авидин разрушается при нагревании, поэтому употребление в пищу вареных и жареных куриных яиц не приводит к нехватке биотина.

У человека гиповитаминоз витамина B7 приводит к снижению прочности и толщины ногтей, алопеции (облысению), конъюнктивитам, дерматитам и нарушениям работы нервной системы, в том числе, к депрессии. У мышей нехватка биотина при беременности приводит к порокам развития плода. Предположительно, такое же влияние дефицит витамина B7 может оказывать и на людей.

В Российской Федерации и странах Таможенного Союза содержание биотина в пищевых продуктах регулируют ТР ТС 027/2012 «О безопасности отдельных видов специализированной пищевой продукции, в том числе диетического лечебного и диетического профилактического питания», ТР ТС 029/2012 «Требования безопасности пищевых добавок, ароматизаторов и технологических вспомогательных средств» и ТР ТС 033/2013 «О безопасности молока и молочной продукции». С актуальными законодательными нормами можно ознакомиться на сайте compact24.com.

Определение биотина в пищевых продуктах можно проводить с помощью микробиологического анализа. Тест-система VitaFast® Vitamin B7 (Biotin) AOAC-RI представляет собой микропланшет. Его ячейки покрыты микроорганизмом Lactobacillus plantarum, рост которого зависит от присутствия в среде биотина. Для получения количественных результатов проводят измерения на фотометре при длине волны 610-630 (540-550) нм. Иммуноаффинные колонки EASI-EXTRACT® BIOTIN позволяют очистить пробу перед определением биотина хроматографическими методами.

Литература

  1. Compound Summary for CID 171548. PubChem
  2. Sydenstricker VP, Singal SA, Briggs AP, Devaughn NM, Isbell H. Preliminary Observations on “Egg White Injury” in Man and its Cure With a Biotin Concentrate. Science. 1942 Feb 13;95(2459):176-7.
  3. Mock DM. Marginal biotin deficiency is common in normal human pregnancy and is highly teratogenic in mice. J Nutr. 2009 Jan;139(1):154-7

Биотин — витамин B7 | Источник питания

Вы можете узнать витамин B7 по популярному названию биотина. Это водорастворимый витамин B, который естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, а также в добавках. Биотин играет жизненно важную роль, помогая ферментам расщеплять жиры, углеводы и белки в пище. Он также помогает регулировать сигналы, посылаемые клетками, и активность генов. [1]

Рекомендуемая сумма

РСНП (рекомендованная доза) для биотина не существует, потому что нет достаточных доказательств, чтобы предложить дневное количество, необходимое большинству здоровых людей.Вместо этого существует уровень AI (адекватного потребления), который, как предполагается, обеспечивает адекватность питания.

AI: AI для биотина для мужчин и женщин от 19 лет и старше, а также для беременных женщин составляет 30 мкг в день. Кормящим женщинам необходимо 35 мкг в день.

UL: Допустимый верхний уровень потребления (UL) — это максимальная суточная доза, которая вряд ли вызовет побочные эффекты у населения в целом. UL для биотина отсутствует из-за отсутствия отчетов о негативных эффектах от очень высоких доз.

Витамин B7 и здоровье

Биотиновые добавки часто называют средством от выпадения волос и способствуют здоровью волос, кожи и ногтей. Хотя дефицит биотина, безусловно, может привести к выпадению волос и проблемам с кожей или ногтями, доказательства, свидетельствующие о пользе добавок, неубедительны. Несколько отчетов о клинических случаях и небольших испытаний показали пользу, но дизайн исследований имел слабые стороны:

  • Диагнозы состояния волос различны или вообще не цитируются.Исследователи также отметили, что некоторые состояния облысения, такие как алопеция, могут исчезнуть спонтанно без лечения, поэтому неясно, конкретно ли биотиновые добавки вызвали повторный рост. [2]
  • В исследованиях не измеряли исходный уровень биотина в крови участников, чтобы определить, были ли они нормальными или недостаточными. Некоторые исследования показывают, что добавки биотина могут принести наибольшую пользу людям с дефицитом этого питательного вещества; однако, опять же, недостаточно исследований, в которых измеряли бы уровень биотина до и во время приема добавок, чтобы подтвердить этот вывод.[3,4]
  • На сегодняшний день нет опубликованных исследований, подтверждающих, что добавки биотина полезны для роста нормальных, здоровых волос и ногтей. [2,5]

Несмотря на неубедительные доказательства, биотиновые добавки остаются популярными. В период с 1999 по 2016 год доля пользователей пищевых добавок увеличилась почти в 30 раз. [6] В ноябре 2017 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выпустило предупреждение, основанное на сообщениях о добавках биотина, которые мешают лабораторным анализам крови и приводят к неверным результатам.Высокие дозы вызывают либо ложно завышенные, либо пониженные уровни в крови, в зависимости от теста. Это повлияло на результаты лабораторных исследований некоторых гормонов, таких как тиреотропный гормон и витамин D, а также на биомаркер сердечных приступов, называемый тропонином. [7] Сообщения о случаях этого явления показали, что люди принимали количество биотина, намного превышающее уровень AI (30 микрограммов в день или 0,03 мг), но в дозах, обычно встречающихся в добавках (10–300 мг). Биотин часто добавляют в поливитамины и добавки для волос / ногтей / кожи.FDA рекомендует людям сообщать своим врачам при каждом посещении обо всех добавках и дозах, которые они принимают.

Источники питания

Признаки дефицита и токсичности
Дефицит

Дефицит биотина в США встречается редко, поскольку большинство людей потребляют достаточно биотина при разнообразном питании. Алкоголизм может увеличить риск дефицита биотина и многих других питательных веществ, поскольку алкоголь может блокировать их всасывание, а также потому, что злоупотребление алкоголем обычно связано с плохим потреблением пищи.Около трети беременных женщин демонстрируют умеренный дефицит биотина, несмотря на адекватное потребление пищи, хотя точная причина не ясна. [1]

Симптомы, возникающие при дефиците биотина:

  • Истончение волос
  • Чешуйчатые высыпания на коже вокруг глаз, носа, рта
  • Гвозди ломкие
Токсичность

Нет данных о токсичности биотина у людей даже при его поступлении в больших количествах. Поскольку он водорастворим, любое его избыточное количество уходит с мочой.Не существует установленного верхнего предела или уровня токсичности для биотина.

Знаете ли вы?

Те, кто часто любит сырые яйца в рецептах майонеза, заправки «Цезарь» или яичного гоголя, могут пересмотреть свое мнение. Белок в сырых яйцах под названием авидин может связываться с биотином, препятствуя его всасыванию. Вареные яйца не проблема, потому что авидин расщепляется при нагревании.

Связанные

Витамины группы В
Витамины и минералы

Справочные материалы
  1. Национальные институты здравоохранения; Офис диетических добавок.Биотин: информационный бюллетень для медицинских работников. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. Дата обращения 10.06.19.
  2. Walth CB, Wessman LL, Wipf A, Carina A, Hordinsky MK, Farah RS. Ответ на: «Переосмысление биотиновой терапии при заболеваниях волос, ногтей и кожи». Журнал Американской академии дерматологии . 1 декабря 2018 г .; 79 (6): e121-4.
  3. Lipner SR. Переосмысление биотиновой терапии при заболеваниях волос, ногтей и кожи. Журнал Американской академии дерматологии .1 июня 2018 г .; 78 (6): 1236-8.
  4. Липнер С. Ответ на: «Ответ на« Переосмысление биотиновой терапии при заболеваниях волос, ногтей и кожи »». Журнал Американской академии дерматологии . 2018 1 декабря; 79 (6).
  5. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Обзор использования биотина при выпадении волос. Заболевания придатков кожи . 2017; 3 (3): 166-9.
  6. Li D, Руни MR, Burmeister LA, Basta NE, Lutsey PL. Тенденции ежедневного использования биотиновых добавок взрослыми в США, 1999-2016 гг. ЯМА . 2020 11 августа; 324 (6): 605-7.
  7. S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. FDA предупреждает, что биотин может помешать лабораторным тестам: Сообщение FDA по безопасности. https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication По состоянию на 10 июня 2019 г.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Амманн, А. Дж. Новое понимание причин нарушений иммунодефицита. J Am.Acad.Dermatol. 1984; 11 (4 Pt 1): 653-660. Просмотреть аннотацию.

Баумгартнер, М. Р. Молекулярный механизм доминирующей экспрессии при дефиците 3-метилкротонил-КоА-карбоксилазы.J Inherit.Metab Dis. 2005; 28 (3): 301-309. Просмотреть аннотацию.

Боландер, Ф. Ф. Витамины: не только для ферментов. Текущее исследование. Исследования. 2006; 7 (10): 912-915. Просмотреть аннотацию.

Боуман, Б. Б., Селхуб, Дж. И Розенберг, И. Х. Поглощение биотина в кишечнике у крыс. J Nutr. 1986; 116 (7): 1266-1271. Просмотреть аннотацию.

Бреннер, С. и Хорвиц, С. Возможные питательные медиаторы при псориазе и себорейном дерматите. II. Медиаторы питательных веществ: незаменимые жирные кислоты; витамины А, Е и D; витамины B1, B2, B6, ниацин и биотин; витамин С селен; цинк; железо.World Rev. Nutr.Diet. 1988; 55: 165-182. Просмотреть аннотацию.

Кампистол Дж. Судороги и эпилептические синдромы новорожденного. Формы представления, протоколы исследования и лечения. Rev.Neurol. 10-1-2000; 31 (7): 624-631. Просмотреть аннотацию.

Коломбо В. Э., Гербер Ф., Бронхофер М. и Флоерсхайм Г. Л. Лечение ломких ногтей и онихошизии биотином: сканирующая электронная микроскопия. J Am.Acad.Dermatol. 1990; 23 (6 Pt 1): 1127-1132. Просмотреть аннотацию.

Дакшинамурти, К.Биотин — регулятор экспрессии генов. J Nutr.Biochem. 2005; 16 (7): 419-423. Просмотреть аннотацию.

Даниэллс С. и Харди Г. Выпадение волос при длительном или домашнем парентеральном питании: виноват ли недостаток питательных микроэлементов? Curr.Opin.Clin.Nutr.Metab Care 2010; 13 (6): 690-697. Просмотреть аннотацию.

Фернандес-Мехиа, К. Фармакологические эффекты биотина. J Nutr.Biochem. 2005; 16 (7): 424-427. Просмотреть аннотацию.

Фурукава Ю. [Повышение индуцированной глюкозой секреции инсулина и модификация метаболизма глюкозы биотином].Ниппон Риншо 1999; 57 (10): 2261-2269. Просмотреть аннотацию.

Хаймс, Дж. И Вольф, Б. Биотинидаза человека предназначена не только для переработки биотина. J Nutr. 1999; 129 (2S Доп.): 485S-489S. Просмотреть аннотацию.

Магнусон, Н. С. и Перриман, Л. Е. Метаболические нарушения при тяжелом комбинированном иммунодефиците у человека и животных. Comp Biochem.Physiol B 1986; 83 (4): 701-710. Просмотреть аннотацию.

МакМюррей, Д. Н. Клеточный иммунитет при недостаточности питания. Прогр. Наук о питании и питании 1984; 8 (3-4): 193-228. Просмотреть аннотацию.

Михальски, А. Дж., Берри, Г. Т. и Сигал, С. Дефицит холокарбоксилазы синтетазы: 9-летнее наблюдение пациента, получающего хроническую терапию биотином, и обзор литературы. J Inherit.Metab Dis. 1989; 12 (3): 312-316. Просмотреть аннотацию.

Миллер, С. Дж. Дефицит питания и кожа. J Am.Acad.Dermatol. 1989; 21 (1): 1-30. Просмотреть аннотацию.

Мок, Д. М. Предельный дефицит биотина тератогенен для мышей и, возможно, людей: обзор дефицита биотина во время беременности человека и влияние дефицита биотина на экспрессию генов и активность ферментов у матери и плода мышей.J Nutr.Biochem. 2005; 16 (7): 435-437. Просмотреть аннотацию.

Мок, Д. М. Кожные проявления дефицита биотина. Семин.Дерматол. 1991; 10 (4): 296-302. Просмотреть аннотацию.

Нарисава, К. [Молекулярные основы витаминно-зависимых врожденных нарушений метаболизма]. Ниппон Риншо 1999; 57 (10): 2301-2306. Просмотреть аннотацию.

Nyhan, W. L. Врожденные нарушения метаболизма биотина. Arch.Dermatol. 1987; 123 (12): 1696-1698a. Просмотреть аннотацию.

Озанд, П. Т., Гасконец, Г. Г., Аль-Эсса, М., Джоши, С., Аль Джиши, Э., Бакхит, С., Аль Ватбан, Дж., Аль Кави, М. З. и Даббаг, О. Биотин-зависимая болезнь базальных ганглиев: новая сущность. Мозг 1998; 121 (Pt 7): 1267-1279. Просмотреть аннотацию.

Пачеко-Альварес, Д., Солорзано-Варгас, Р.С., Гравел, Р.А., Сервантес-Ролдан, Р., Веласкес, А., и Леон-Дель-Рио, А. Парадоксальная регуляция утилизации биотина в головном мозге и печени и последствия для наследственной недостаточности множественных карбоксилаз. J Biol Chem. 12-10-2004; 279 (50): 52312-52318. Просмотреть аннотацию.

Петрелли Ф., Моретти П. и Папарелли М. Внутриклеточное распределение биотина-14COOH в печени крысы. Mol.Biol.Rep. 2-15-1979; 4 (4): 247-252. Просмотреть аннотацию.

Прасад, А. Н. и Сешия, С. С. Эпилептический статус в педиатрической практике: от новорожденного до подростка. Adv.Neurol. 2006; 97: 229-243. Просмотреть аннотацию.

Шейнфельд Н., Дахда М. Дж. И Шер Р. Витамины и минералы: их роль в здоровье и болезнях ногтей. J Drugs Dermatol. 2007; 6 (8): 782-787. Просмотреть аннотацию.

Седель, Ф., Лион-Кан, О., и Саудубрей, Дж. М. [Излечимые наследственные нейрометаболические заболевания]. Преподобный Neurol. (Париж) 2007; 163 (10): 884-896. Просмотреть аннотацию.

Шрайвер Б. Дж., Роман-Шрайвер К. и Оллред Дж. Б. Истощение и пополнение биотиниловых ферментов в печени крыс с дефицитом биотина: свидетельство системы хранения биотина. J Nutr. 1993; 123 (6): 1140-1149. Просмотреть аннотацию.

Снодграсс, С.Р. Нейротоксичность витаминов. Mol.Neurobiol. 1992; 6 (1): 41-73. Просмотреть аннотацию.

Спектор Р.и Johanson, C.E. Транспорт витаминов и гомеостаз в мозге млекопитающих: внимание на витамины B и E.J Neurochem. 2007; 103 (2): 425-438. Просмотреть аннотацию.

Sweetman, L. и Nyhan, W. L. Наследственные заболевания, поддающиеся лечению биотином, и связанные с ними явления. Annu.Rev.Nutr. 1986; 6: 317-343. Просмотреть аннотацию.

Сиденстрикер В. П., Сингал С. А., Бриггс А. П., Девон Н. М. и Исбелл Х. Наблюдения за «повреждением яичного белка» у человека и его лечением с помощью концентрата биотина. J Am Med Assn 1942; (8): 199-200.

Сиденстрикер, В. П., Сингал, С. А., Бриггс, А. П., Девон, Н. М., и Исбелл, Х. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ «ТРАВМЫ БЕЛОГО ЯЙЦА» У ЧЕЛОВЕКА И ЕГО ЛЕЧЕНИЕ КОНЦЕНТРАТОМ БИОТИНА. Наука 2-13-1942; 95 (2459): 176-177. Просмотреть аннотацию.

Цао, К. Ю. Современные тенденции в лечении детских спазмов. Нейропсихиатр. 2009; 5: 289-299. Просмотреть аннотацию.

ван дер Кнаап, М.С., Якобс, К., и Валк, Дж. Магнитно-резонансная томография при лактоацидозе. J Наследовать.Metab Dis. 1996; 19 (4): 535-547. Просмотреть аннотацию.

Уоллес, Дж. К., Джитрапакди, С., и Чепмен-Смит, А. Пируваткарбоксилаза. Int J Biochem.Cell Biol. 1998; 30 (1): 1-5. Просмотреть аннотацию.

Wilson, CJ, Myer, M., Darlow, BA, Stanley, T., Thomson, G., Baumgartner, ER, Kirby, DM, and Thorburn, DR. Самоанские новорожденные. J Pediatr. 2005; 147 (1): 115-118. Просмотреть аннотацию.

Вольф, Б. Клинические проблемы и частые вопросы о недостаточности биотинидазы. Мол.Генет.Метаб 2010; 100 (1): 6-13. Просмотреть аннотацию.

Земплени, Дж. И Мок, Д. М. Расширенный анализ метаболитов биотина в жидкостях организма позволяет более точно измерять биодоступность и метаболизм биотина у людей. J Nutr. 1999; 129 (2S Доп.): 494S-497S. Просмотреть аннотацию.

Земплени, Дж., Грин, Г. М., Спаннагель, А. У. и Мок, Д. М. Выведение биотина и метаболитов биотина с желчью у крыс и свиней количественно незначительно.J Nutr. 1997; 127 (8): 1496-1500. Просмотреть аннотацию.

Zempleni, J., Hassan, Y. I., and Wijeratne, S. S. Дефицит биотина и биотинидазы. Эксперт.Рев. эндокринол.Метаб 11-1-2008; 3 (6): 715-724. Просмотреть аннотацию.

Земплени Дж., Маккормик Д. Б. и Мок Д. М. Идентификация биотинсульфона, биснорбиотинметилкетона и тетранорбиотин-1-сульфоксида в моче человека. Am.J Clin.Nutr. 1997; 65 (2): 508-511. Просмотреть аннотацию.

Зенг, В. К., Аль Ямани, Э., Асьерно, Дж. С., младший, Слаугенгаупт, С., Gillis, T., MacDonald, M.E., Ozand, P.T. и Gusella, J.F. Болезнь базальных ганглиев, чувствительных к биотину, соответствует 2q36.3 и возникает из-за мутаций в SLC19A3. Am.J Hum.Genet. 2005; 77 (1): 16-26. Просмотреть аннотацию.

Злоткин, С. Х., Столлингс, В. А., и Пенчар, П. Б. Полное парентеральное питание у детей. Педиатр. Клиника Северо-Ам. 1985; 32 (2): 381-400. Просмотреть аннотацию.

Альбаррасин C, Fuqua B, Evans JL, Goldfine ID. Комбинация пиколината хрома и биотина улучшает метаболизм глюкозы у пролеченных неконтролируемых пациентов с избыточной массой тела и ожирением с диабетом 2 типа.Diabetes Metab Res Rev 2008; 24: 41-51. Просмотреть аннотацию.

Баез-Салдана А, Зендехас-Руис I, Ревилья-Монсальве С и др. Влияние биотина на пируваткарбоксилазу, ацетил-КоА-карбоксилазу, пропионил-КоА-карбоксилазу и маркеры гомеостаза глюкозы и липидов у пациентов с диабетом 2 типа и недиабетиков. Am J Clin Nutr 2004; 79: 238-43. Просмотреть аннотацию.

Барбесино Г. Неверный диагноз болезни Грейвса с выраженным тяжелым гипертиреозом у пациента, принимающего мегадозы биотина.Щитовидная железа 2016; 26 (6): 860-3. Просмотреть аннотацию.

Biscolla RPM, Chiamolera MI, Kanashiro I, Maciel RMB, Vieira JGH. Однократная пероральная доза 10 мг биотина мешает тестам на функцию щитовидной железы. Щитовидная железа 2017; 27 (8): 1099-1100. Просмотреть аннотацию.

Bonjour JP. Биотин в питании человека. Энн Н. Ю. Акад. Наук 1985; 447: 97-104. Просмотреть аннотацию.

Branger P, Parienti JJ, Derache N, Kassis N, Assouad R, Maillart E, Defer G. Рецидивы во время лечения высокими дозами биотина при прогрессирующем рассеянном склерозе: проспективная когорта с пересечением случаев и скорректированной оценкой склонности.Нейротерапия. 2020. Посмотреть аннотацию.

Бюлов Педерсен И., Лаурберг П. Биохимический гипертиреоз у новорожденного ребенка, вызванный аналитическим взаимодействием с потреблением биотина. Eur Thyroid J 2016; 5 (3): 212-15. Просмотреть аннотацию.

Camacho FM, Гарсия-Эрнандес MJ. Аспартат цинка, биотин и пропионат клобетазола в лечении очаговой алопеции в детстве. Pediatr Dermatol 1999; 16: 336-8. Просмотреть аннотацию.

Coggeshall JC, Heggers JP, Robson MC и др. Биотиновый статус и глюкоза плазмы у диабетиков.Ann N Y Acad Sci 1985; 447: 389-92.

Couloume L, Barbin L, Leray E, et al. Высокие дозы биотина при прогрессирующем рассеянном склерозе: проспективное исследование с участием 178 пациентов в рутинной клинической практике. Мульт Склер. 2019: 1352458519894713. Просмотреть аннотацию.

Cree BAC, Cutter G, Wolinsky JS и др. Безопасность и эффективность MD1003 (биотина в высоких дозах) у пациентов с прогрессирующим рассеянным склерозом (SPI2): рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы 3. Lancet Neurol. 2020.

Debourdeau PM, Djezzar S, Estival JL, et al.Опасный для жизни эозинофильный плевроперикардиальный выпот, связанный с витамином B5 и H. Ann Pharmacother 2001; 35: 424-6. Просмотреть аннотацию.

Demas A, Cochin JP, Hardy C, Vaschalde Y, Bourre B, Labauge P. Поздняя реактивация прогрессирующего рассеянного склероза во время лечения биотином. Neurol Ther. 2019; 9 (1): 181-185. Просмотреть аннотацию.

Икин Р.Э., Снелл Е.Е. и Уильямс Р.Дж. Концентрация и анализ авидина, вызывающих травмы агентов, в сыром яичном белке. J Biol Chem. 1941; (40): 535-43.

Ebek, Inc. объявляет о добровольном отзыве по всей стране Liviro3, продукта, продаваемого как пищевая добавка. Пресс-релиз Эбека, 19 января 2007 г. Доступно по адресу: https://www.fda.gov/oc/po/firmrecalls/ebek01_07.html.

Elecsys Anti-SARS-CoV-2 — Cobas. Рош Диагностика ГмбХ. Доступно по адресу: https://www.fda.gov/media/137605/download.

Elston MS, Sehgal S, Du Toit S, Yarndley T., Conaglen JV. Мнимая болезнь Грейвса из-за помех иммуноанализа биотина — случай и обзор литературы.J Clin Endocrinol Metab 2016; 101 (9): 3251-5. Просмотреть аннотацию.

Фиуме МЗ. Группа экспертов по обзору косметических ингредиентов. Заключительный отчет по оценке безопасности биотина. Int J Toxicol. 2001; 20 Дополнение 4: 1-12. Просмотреть аннотацию.

Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина (2000). Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2000. Доступно по адресу: https: // books.nap.edu/books/03042/html/.

Garbers LEFM, Miola AC, Dias PCR, Miot LDB, Miot HA, Schmitt JV. Эффективность 2,5 мг перорального биотина по сравнению с 5% миноксидилом для местного применения в увеличении скорости роста ногтей. Exp Dermatol. 2021 4 марта. Просмотреть аннотацию.

Geohas J, Daly A., Juturu V, et al. Комбинация пиколината хрома и биотина снижает индекс атерогенности плазмы у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Am J Med Sci. 2007 Март; 333: 145-53.Просмотреть аннотацию.

Геохас Дж., Финч М., Джутуру В. и др. Повышение уровня глюкозы в крови натощак за счет комбинации пиколината хрома и биотина при сахарном диабете 2 типа. 64-е ежегодное собрание Американской диабетической ассоциации, июнь 2004 г., Орландо, Флорида, реферат 191-OR.

Грин НМ. Авидин. 1. Использование (14-C) биотина для кинетических исследований и анализов. Biochem. J. 1963; 89: 585-591. Просмотреть аннотацию.

Гранди В.Е., Фрид М., Джонсон Х.С. и др. Влияние фталилсульфатиазола (сульфаталидина) на выведение витаминов группы B здоровыми взрослыми.Arch Biochem. 1947 Ноябрь; 15: 187-94. Просмотреть аннотацию.

Генри Дж. Г., Собки С., Афафат Н. Влияние терапии биотином на измерение ТТГ и FT4 с помощью иммуноферментного анализа на анализаторе Boehringer Mannheim ES 700. Энн Клин Биохим 1996; 33: 162-3. Просмотреть аннотацию.

Hill MJ. Кишечная флора и эндогенный синтез витаминов. Eur J Cancer Prev 1997; 6: S43-5. Просмотреть аннотацию.

Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Хрупкие ногти: ответ на ежедневный прием биотина. Кутис 1993; 51: 303-5.Просмотреть аннотацию.

Хунтас-Моралес Р., Пейджот Н., Бендарраз А. и др. Высокие дозы биотина фармацевтического качества (MD1003) при боковом амиотрофическом склерозе: пилотное исследование. EClinicalMedicine. 2020; 19: 100254. Просмотреть аннотацию.

Keipert JA. Пероральное применение биотина при себорейном дерматите младенчества: контролируемое исследование. Med J Aust 1976; 1: 584-5. Просмотреть аннотацию.

Кодани М., По А., Дробенюк Дж., Миксон-Хайден Т. Определение потенциального влияния биотина на точность результатов серологических анализов для различных маркеров вирусного гепатита.J Med Virol. Просмотреть аннотацию.

Куцикос Д., Агрояннис Б., Цанатос-Экзарху Х. Биотин для лечения диабетической периферической нейропатии. Biomed Pharmacother 1990; 44: 511-4. Просмотреть аннотацию.

Krause KH, Berlit P, Bonjour JP. Витаминный статус у пациентов, находящихся на хронической противосудорожной терапии. Int J Vitam Nutr Res 1982; 52: 375-85. Просмотреть аннотацию.

Krause KH, Bonjour JP, Berlit P, Kochen W. Биотиновый статус эпилептиков. Энн Н. И. Акад. Наук 1985; 447: 297-313. Просмотреть аннотацию.

Krause KH, Kochen W, Berlit P, Bonjour JP.Выведение органических кислот, связанных с дефицитом биотина при хронической противосудорожной терапии. Int J Vitam Nutr Res 1984; 54: 217-22. Просмотреть аннотацию.

Куммер С., Хермсен Д., Дистельмайер Ф. Лечение биотином, имитирующее болезнь Грейвса. N Engl J Med 2016; 375 (7): 704-6. Просмотреть аннотацию.

Квок JS, Чан IH, Чан MH. Влияние биотина на ТТГ и измерение свободных гормонов щитовидной железы. Патология. 2012; 44 (3): 278-80. Просмотреть аннотацию.

Ли Д., Фергюсон А., Червински М.А., Линч К.Л., Кайл ПБ.Руководящий документ AACC по вмешательству биотина в лабораторных тестах. J Appl Lab Med. 2020; 5 (3): 575-587. Просмотреть аннотацию.

Подкладка SW. Натуральная аптека. 1-е изд. Роклин, Калифорния: Prima Publishing; 1998.

Mathais S, Moisset X, Pereira B, et al. Рецидивы у пациентов, получавших высокие дозы биотина по поводу прогрессирующего рассеянного склероза. Нейротерапия. 2020 22 сен. Посмотреть аннотацию.

Минковский А., Ли М.Н., Довлатшахи М. и др. Лечение высокими дозами биотина при вторичном прогрессирующем рассеянном склерозе может мешать анализу щитовидной железы.AACE Clin Case Rep 2016; 2 (4): e370-e373. Просмотреть аннотацию.

Mock DM, Dyken ME. Катаболизм биотина ускоряется у взрослых, длительно принимающих противосудорожные препараты. Неврология 1997; 49: 1444-7. Просмотреть аннотацию.

Mock DM, Dyken ME. Дефицит биотина является следствием длительной терапии противосудорожными средствами (аннотация). Гастроэнтерология 1995; 108: A740.

Mock DM, Mock NI, Nelson RP, Lombard KA. Нарушения обмена биотина у детей, находящихся на длительной противосудорожной терапии.J Pediatr Gastroentereol Nutr 1998; 26: 245-50. Просмотреть аннотацию.

Mock DM, Quirk JG, Mock NI. Маргинальный дефицит биотина при нормальной беременности. Am J Clin Nutr 2002; 75: 295-9. Просмотреть аннотацию.

Mock NI, Malik MI, Stumbo PJ, et al. Повышенная экскреция с мочой 3-гидроксиизовалериановой кислоты и снижение экскреции биотина с мочой являются чувствительными ранними индикаторами снижения статуса экспериментального дефицита биотина. Am J Clin Nutr 1997; 65: 951-8. Просмотреть аннотацию.

Огума С., Андо И., Хиросе Т. и др.Биотин облегчает мышечные спазмы у пациентов, находящихся на гемодиализе: проспективное исследование. Tohoku J Exp Med 2012; 227 (3): 217-23. Просмотреть аннотацию.

Pacheco-Alvarez D, Solórzano-Vargas RS, Del Río AL. Биотин в метаболизме и его связь с болезнями человека. Arch Med Res 2002; 33 (5): 439-47. Просмотреть аннотацию.

Пикетти М.Л., Прие Д., Седель Ф. и др. Терапия высокими дозами биотина, ведущая к ложным биохимическим эндокринным профилям: проверка простого метода преодоления интерференции биотина. Clin Chem Lab Med 2017; 55 (6): 817-25.Просмотреть аннотацию.

Rathman SC, Eisenschenk S, McMahon RJ. Количество и функция биотин-зависимых ферментов снижены у крыс, которым хронически вводили карбамазепин. J Nutr 2002; 132: 3405-10. Просмотреть аннотацию.

Родригес-Мелендес Р., Гриффин Дж. Б., Земплени Дж. Добавка биотина увеличивает экспрессию гена цитохрома P450 1B1 в клетках Jurkat, увеличивая возникновение разрывов одноцепочечной ДНК. J Nutr. 2004 сентябрь; 134: 2222-8. Просмотреть аннотацию.

Рот К.С. Биотин в клинической медицине — обзор. Am J Clin Nutr. 1981 сентябрь; 34: 1967-74. Просмотреть аннотацию.

Шилс М.Э., Олсон Дж. А., Шике М., Росс А. С., ред. Современное питание в здоровье и болезнях. 9 изд. Балтимор, Мэриленд: Williams & Wilkins, 1999.

Singer GM, Geohas J. Влияние пиколината хрома и биотина на гликемический контроль у плохо контролируемых пациентов с сахарным диабетом 2 типа: плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное исследование . Diabetes Technol Ther 2006; 8: 636-43.Просмотреть аннотацию.

Спенсер Р.П. и Броуди К.Р. Транспорт биотина тонким кишечником крыс, хомяков и других видов. Am J Physiol. 1964 Март; 206: 653-7. Просмотреть аннотацию.

Сулайман РА. Обработка биотином вызывает ошибочные результаты иммуноанализа: предупреждение для врачей. Drug Discov Ther 2016; 10 (6): 338-9. Просмотреть аннотацию.

Табарки Б., Альфадель М., Аль-Шахван С., Хундаллах К., Аль-Шафи С., Аль-Хашем А. Лечение биотин-зависимой болезни базальных ганглиев: открытое сравнительное исследование комбинации биотина с тиамином и только тиамина.Eur J Paediatr Neurol. 2015; 19 (5): 547-52. DOI: 10.1016 / j.ejpn.2015.05.008. Просмотреть аннотацию.

FDA предупреждает, что биотин может помешать лабораторным тестам: Сообщение FDA по безопасности. https://www.fda.gov/MedicalDevices/Safety/AlertsandNotices/ucm586505.htm. Обновлено 28 ноября 2017 г. По состоянию на 28 ноября 2017 г.

Tourbah A, Lebrun-Frenay C, Edan G, et al. MD1003 (биотин в высоких дозах) для лечения прогрессирующего рассеянного склероза: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.Мульт Склер. 2016; 22 (13): 1719-1731. Просмотреть аннотацию.

Trambas CM, Sikaris KA, Lu ZX. Предупреждение относительно терапии высокими дозами биотина: неправильная диагностика гипертиреоза у эутиреоидных пациентов. Med J Aust. 2016; 205 (4): 192. Просмотреть аннотацию.

Trambas CM, Sikaris KA, Lu ZX. Подробнее о лечении биотином, имитирующим болезнь Грейвса. N Engl J Med 2016; 375 (17): 1698. Просмотреть аннотацию.

Вадлапуди А.Д., Вадлапатла РК, Митра АК. Натрийзависимый поливитаминный переносчик (SMVT): потенциальная мишень для доставки лекарств.Curr Drug Targets 2012; 13 (7): 994-1003. Просмотреть аннотацию.

Waghray A, Milas M, Nyalakonda K, Siperstein AE. Ложно низкий уровень паратироидного гормона вторичный по отношению к биотиновому вмешательству: серия случаев. Endocr Pract 2013; 19 (3): 451-5. Просмотреть аннотацию.

Zempleni J, Helm RM, Mock DM. Добавка биотина in vivo в фармакологической дозе снижает скорость пролиферации мононуклеарных клеток периферической крови человека и высвобождение цитокинов. J Nutr 2001; 131: 1479-84. Просмотреть аннотацию.

Zempleni J, Mock DM.Биодоступность биотина, вводимого людям перорально в фармакологических дозах. Am J Clin Nutr 1999; 69: 504-8. Просмотреть аннотацию.

Zempleni J, Mock DM. Биохимия биотина и потребности человека. J Nutr Biochem. 1999 Март; 10: 128-38. Просмотреть аннотацию.

Zempleni J, Wijeratne SS, Hassan YI. Биотин. Биофакторы. 2009, январь-февраль; 35: 36-46. Просмотреть аннотацию.

Витамин B7 | Что такое биотин?

  1. Дом
  2. Витамины, добавки и травы
  3. Витамины

Что такое витамин B7?

Витамин B7, более известный как биотин, представляет собой водорастворимое питательное вещество, которое входит в семейство витаминов B.Витамины группы В помогают поддерживать функцию надпочечников, успокаивают и поддерживают здоровье нервной системы, а также необходимы для основных метаболических процессов. Биотин необходим для метаболизма углеводов и жиров.

Зачем нужен витамин B7?

Биотин выполняет жизненно важные метаболические функции. Без биотина в качестве кофактора многие ферменты не работают должным образом, и могут возникнуть серьезные осложнения, включая различные заболевания кожи, кишечного тракта и нервной системы. Биотин может помочь справиться с высоким уровнем глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа и может быть полезен для поддержания здоровья волос и ногтей, снижения инсулинорезистентности и улучшения толерантности к глюкозе и, возможно, предотвращения врожденных дефектов.Он играет роль в энергетическом обмене и использовался для лечения алопеции, рака, болезни Крона, выпадения волос, болезни Паркинсона, периферической невропатии, синдрома Ретта, себорейного дерматита и вагинального кандидоза.

Каковы признаки дефицита витамина B7?

Дефицит биотина встречается редко. Ежедневные потребности относительно невелики, пищевые источники биотина изобилуют, и организм эффективно перерабатывает большую часть уже использованного биотина. Однако длительный прием некоторых противосудорожных препаратов, длительное пероральное применение антибиотиков, кишечная мальабсорбция, внутривенное кормление и регулярное употребление сырых яичных белков могут привести к дефициту биотина.Симптомы дефицита биотина включают себорейный дерматит, сухость кожи, ломкость волос / их выпадение, усталость, проблемы с кишечником, мышечные боли и проблемы с нервной системой.

Сколько витамина B7 нужно взрослому?

Совет США по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук рекомендует взрослым от 19 лет и старше суточное адекватное потребление (AI) 30 мкг. Рекомендуемый суточный AI для беременных составляет 30 мкг, а для кормящих женщин — 35 мкг.Доктор Вейл рекомендует 50 мкг в составе комплекса B, который содержит полный спектр витаминов группы B, включая тиамин, B12, рибофлавин и ниацин.

Сколько нужно ребенку?

Совет США по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук рекомендует ежедневно принимать ИИ в дозе 5 мкг для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев; 6 мкг в день для младенцев в возрасте 7-12 месяцев; 8 мкг в день для детей от 1 до 3 лет; 12 мкг ежедневно для детей в возрасте 4-8 лет; 20 мкг ежедневно для детей 9-13 лет; и 25 мкг для подростков.Доктор Вейл рекомендует 40 мкг как часть ежедневных поливитаминов для детей, но вы всегда должны проконсультироваться со своим педиатром, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Как получить достаточно витамина B7 из продуктов?

Большинство здоровых людей, не беременных, получают достаточное количество биотина с пищей. Продукты, богатые биотином, включают мясные субпродукты, ячмень, пивные дрожжи, обогащенные злаки, кукурузу, яичные желтки, молоко, маточное молочко, сою и пшеничные отруби. Авокадо, хлеб, брокколи, цветная капуста, сыры, курица, рыба, бобовые, грибы, орехи, свинина, картофель и шпинат также содержат биотин.Дополнительную информацию о продуктах с витамином B можно найти в нашей инфографике.

Есть ли риски, связанные с слишком большим количеством витамина B7?

О токсичности при приеме биотина не сообщалось.

Есть ли другие особые соображения?

Уровень витамина B7 может снизиться при приеме противосудорожных препаратов; пероральные антибиотики широкого спектра действия могут разрушить нормальные кишечные бактерии, вырабатывающие биотин; Изотретиноин (аккутан) может снизить активность биотинидазы, фермента, который перерабатывает биотин.Высокие дозы пантотеновой кислоты также могут снизить уровень биотина в организме.

Преимущества биотина: B7 для здоровья волос, кожи и ногтей

Важнейший ингредиент для волос, кожи и ногтей

Все хотят иметь более здоровые волосы, кожу и ногти. Витамин B7, также известный как биотин, является важным питательным веществом для достижения этой цели. Хотя многие люди могут получить достаточно B7 только с помощью диеты, есть случаи, когда люди могут захотеть попробовать добавки.

Что такое B7?

Биотин, также называемый B7, относится к семейству витаминов B.Витамин имеет решающее значение для регуляции обмена веществ и функции нервной системы. Это питательное вещество также необходимо для здоровья волос, кожи и ногтей. Биотин плохо работает в местной форме, но добавление добавки может помочь улучшить здоровье волос и ногтей.

Средство от сломанных ногтей

Было доказано, что биотин улучшает прочность и здоровье ногтей. Некоторые исследования показали, что ежедневный прием 2,5 мг добавки в течение 6 месяцев увеличивает толщину ногтей на 25%. Людям с ломкими ногтями ежедневная доза биотина может уменьшить их расщепление и ломкость.

Ключ к здоровым волосам

Хотя исследования не показали, что биотин может обратить вспять выпадение волос, добавка, безусловно, приводит к более здоровым волосам. Один из главных признаков дефицита этого питательного вещества — выпадение волос. К людям с повышенным риском дефицита биотина относятся беременные женщины, люди с заболеваниями печени и те, кто испытывает трудности с усвоением питательных веществ, например, люди с болезнью Крона.

Получите сияющую кожу

Этот витамин поддерживает состояние слизистых оболочек кожи.Когда у людей наблюдается дефицит B7, одним из признаков является красная чешуйчатая сыпь. Биотин также играет решающую роль в процессе метаболизма жира, который необходим для поддержания здоровья кожи.

Прочие льготы

Помимо здоровых волос, кожи и ногтей, биотин играет роль в регуляции уровня сахара в крови. Некоторые данные показали, что добавка может помочь снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Биотин также необходим беременным женщинам для предотвращения врожденных дефектов и поддержания здоровья матери.

Источники биотина

B7 содержится в некоторых натуральных источниках пищи, хотя и в небольших количествах. Некоторые орехи, такие как грецкие орехи и арахис, молоко, яичные желтки, лосось, свинина и сардины, являются источниками биотина. Для многих людей разнообразная и питательная диета обеспечивает достаточное количество витамина. Для других лучше всего подойдут добавки.

Стоит ли мне принимать добавки?

Прием биотиновой добавки считается очень безопасным. Однако, если человек получает избыток B7, дополнительных преимуществ нет.Врач может порекомендовать, нужны ли добавки. Чтобы узнать больше о преимуществах биотина, поговорите с врачом или фармацевтом.

Биотин — важность витамина B7

Ищете лучшие волосы, кожу и ногти? Биотин, несомненно, является одним из лучших питательных веществ, помогающих укрепить ногти, здоровую кожу и сочные локоны. Но биотин — это гораздо больше, чем просто внешний вид.

Биотин (витамин B7) — один из восьми витаминов группы B.Это важное питательное вещество, выполняющее множество функций в организме. Сегодня мы подробнее рассмотрим биотин: где его найти? Зачем нам это нужно? Как мы узнаем, что мы неполноценны? Мы также поговорим о том, как лучше всего включить биотин в свой распорядок дня с помощью диеты и пищевых добавок.

Что такое биотин?

По данным Medicine Net, определение биотина:

«Водорастворимый витамин B-комплекса, участвующий в переносе углекислого газа и, следовательно, необходимый для метаболизма углеводов и жиров.Сбалансированная диета обычно содержит достаточно биотина. Продукты с высоким уровнем биотина включают орехи, злаки, зеленые листовые овощи и молоко ».

Таким образом, биотин является частью семейства витаминов B (он также известен как витамин B7). Поскольку биотин растворим в воде, он не накапливается в организме, поэтому избыток биотина выводится с мочой. Это помогает снизить риск токсичности, но также означает, что вам необходимо восполнять свой уровень с помощью еды и добавок.

Биотин встречается в природе:

  • Орехи и семечки
  • Мясные субпродукты (например,грамм. печень)
  • Яичный желток
  • Авокадо
  • Бананы
  • Цветная капуста
  • Грибы
  • Листовая зелень
  • Сыр

Хотите составить гормональную сбалансированную диету, которая будет работать для вашего тела? Возьмите мой бесплатный план питания и руководство по рецептам , которое поможет вам контролировать свои гормоны!

Что биотин может сделать для вас?

Биотин, вероятно, наиболее известен своими преимуществами для здоровья волос, кожи и ногтей.Считается, что он восстанавливает силу ломких ногтей, стимулирует рост волос и делает кожу более молодой.

Биотин от выпадения волос

Хотя нет множества исследований, демонстрирующих, что биотин в высоких дозах является эффективным средством лечения алопеции и выпадения волос. Это может быть связано с тем, что выпадение волос может быть вызвано целым рядом проблем, включая дефицит биотина, аутоиммунитет, гормональный дисбаланс и многое другое. Многие люди использовали биотин, чтобы укрепить здоровье волос, и, как вы обнаружите, многие люди им доверяют.

Поскольку дефицит биотина действительно вызывает выпадение волос, его включают в различные маски для «роста волос» и другие продукты (чтобы вы знали, прежде чем вы начнете раскошелиться на эти «чудо-продукты», биотин будет наиболее полезен, когда потребляет . Он плохо всасывается через кожу).

Вы когда-нибудь слышали о кератине? Это белок, из которого состоит наша кожа, волосы и ногти. Биотин улучшает структуру кератина, поэтому он может способствовать здоровому росту волос и поддерживать его.

Биотин для ломких ногтей

Поскольку биотин улучшает качество кератина (из которого состоят белковые ногти), он помогает восстановить силу и гибкость хрупких, мягких ногтей.

Исследования показали, что добавки биотина могут помочь людям, испытывающим проблемы со здоровьем ногтей. В этом исследовании из 32 человек одна группа, состоящая из восьми человек с ломкими ногтями, испытала колоссальное увеличение толщины ногтей на 25%.

Другие преимущества биотина

Может помочь диабетикам

Исследования показали, что биотин может помочь снизить уровень сахара в крови.Это также помогает поддерживать инсулин, способствуя лучшему балансу сахара в крови.

При диабете существует дисфункция инсулина с отсутствием продукции или резистентности клетки, поэтому инсулин нельзя использовать. Биотин может помочь в производстве инсулина и поддержать действие этого гормона по снижению уровня сахара в крови.

В одном небольшом исследовании было показано, что добавление 9 мг биотина было связано со средним снижением уровня сахара в крови на 45% в течение одного месяца.Были и другие исследования, которые показали менее многообещающие эффекты, а это означает, что нам определенно нужны дополнительные исследования, чтобы понять преимущества биотина при диабете.

Поддерживает надпочечники и щитовидную железу

Биотин поддерживает нормальную эндокринную функцию. Дефицит биотина может привести к нарушению функции надпочечников и щитовидной железы.

Было показано, что добавка биотина вызывает ложное повышение уровня гормонов щитовидной железы, а также приводит к ложному снижению уровня ТТГ в лабораторных условиях. Что это значит? Это означает, что ваши лаборатории могут показать, что у вас гипертиреоз, хотя на самом деле это не так. Биотин не вызывает гипертиреоз. Вместо этого это влияет на точность лабораторных исследований. Врач, соотносящий ваши симптомы с вашими лабораторными исследованиями, поймет, что вы не гипертиреоз, основываясь только на результатах лабораторных исследований.

Какое решение? Рекомендуется прекратить прием биотина за 72 часа до лабораторных исследований.

Может помочь при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание, которое вызывает разрушение миелиновой оболочки.Миелиновая оболочка — это то, что покрывает нервы и позволяет им функционировать должным образом. Это как оранжевый пластик, которым покрывают и удлинитель. Без него электрический ток не проходит из точки А в точку Б.

Поскольку биотин способствует синтезу жирных кислот или, другими словами, образованию жира, считается, что он поддерживает нервную систему. Миелиновая оболочка и большая часть вашего головного и спинного мозга зависят от здоровых жиров.

В одном многоцентровом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании были отмечены значительные клинические улучшения у людей с прогрессирующим РС, получавших 300 мг биотина в течение 48 недель.У пациентов, получавших плацебо, значительных улучшений не наблюдалось.

В другом нерандомизированном, неконтролируемом пилотном исследовании с участием 23 человек с прогрессирующим РС высокие дозы биотина (100–600 мг в день) привели к клиническому улучшению потери зрения и частичному параличу конечностей.

Хотя терапия биотином показала большие перспективы при РС, важно помнить, что многие факторы влияют на это заболевание и его прогрессирование. Таким образом, важно сотрудничать с поставщиком медицинских услуг, который является первопричиной, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои индивидуальные потребности.

Каковы симптомы дефицита биотина?

Биотин — очень важный витамин, и жизненно важно, чтобы его количество в организме было достаточным. Дефицит биотина изначально проявляется симптомами, связанными с волосами, кожей и ногтями. Затем более длительный дефицит начинает проявляться в виде неврологических симптомов. Хотя дефицит биотина встречается редко, поскольку он присутствует в различных популярных продуктах питания, он все же возможен.

Симптомы дефицита биотина:

  • Выпадение волос (алопеция)
  • Конъюнктивит (красные, воспаленные глаза)
  • Кожные высыпания (похожие на экзему)
  • Себорейный дерматит (перхоть)
  • Судороги
  • Депрессия
  • Усталость
  • Слабость
  • Летаргия мышечный тонус
  • Атаксия (нарушение координации)
  • Восприимчивость к бактериальным и дрожжевым инфекциям

Высыпания на лице

Дефицит биотина может вызвать сыпь на лице и теле и даже себорейный дерматит (также известный как перхоть).Сыпь часто бывает красной и чешуйчатой.

Если у вас появляется необъяснимая сыпь, обратитесь к врачу, если вам следует подумать о добавлении биотина.

Истончение волос

Многие женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) сообщают об улучшении роста волос при добавлении биотина. Это может быть связано как с влиянием на синтез волос, так и на способность биотина поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. У женщин с СПКЯ часто встречается выпадение волос, а также нарушение регуляции уровня сахара в крови.Фактически, метаболизм инсулина и сахара в крови является основной причиной СПКЯ у многих женщин. Вы можете узнать больше о СПКЯ здесь.

Несмотря на то, что исследований эффективности биотина как чудодейственного витамина для волос, как утверждают некоторые, недостаточно, недостаток биотина может привести к выпадению волос. Если вы теряете больше волос, чем обычно, причиной может быть дефицит биотина.

Исследования показали, что добавление биотина при его дефиците может стимулировать рост новых волос.

И помните, что вам нужен биотин, чтобы на самом деле делать волосы, поэтому убедитесь, что ваш рацион состоит из продуктов, богатых биотином.

Депрессия или отсутствие интереса

Депрессия не всегда проявляется просто в грусти. Депрессия также может выглядеть как усталость, отсутствие интереса к занятиям, которые обычно приносят радость, социальная изоляция и отсутствие мотивации.

Если вы не получаете достаточного количества биотина в своем рационе и становитесь дефицитным, возможно появление симптомов депрессии, летаргии и общего недомогания.

Часто эти симптомы проходят после приема добавок. Однако некоторым людям необходимо будет принимать добавки на всю жизнь.

Конъюнктивит

Конъюнктивит обычно называют «розовым глазом». Конъюнктива — это слой ткани, покрывающий белки глаз. При воспалении приобретает красный цвет, поэтому и получил название «розовый глаз».

Хотя это может быть связано с инфекцией, это также может быть признаком дефицита биотина. Конъюнктивит обычно встречается только в тяжелых случаях дефицита биотина.

Себорейный дерматит

Вы, возможно, слышали о колыбели, которую называют себорейный дерматит у младенцев. Но взрослые тоже это испытывают.

Себорейный дерматит — одно из наиболее распространенных воспалительных состояний кожи. Он может появиться на коже головы, лице, в ушах, на бровях, а у мужчин — на бороде. Это классическая шкала от белого до желтого, которая образуется в областях добычи нефти.

Исследование 541 женщины показало, что дефицит биотина может привести к себорейному дерматиту, и добавки могут быть полезны для облегчения симптомов.

Изъятия

По своей сути приступ — это внезапное электрическое нарушение в мозге, которое может вызвать неконтролируемые движения, чувства и потерю сознания.

Недостаточный уровень биотина может привести к судорогам. Кроме того, противосудорожные препараты (используемые для лечения судорог у людей с эпилепсией) могут привести к истощению запасов биотина, поэтому может потребоваться добавка.

Поговорите со своим врачом, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, чтобы убедиться, что у вас нет риска дефицита биотина из-за истощения запасов лекарств.

Усталость

Любое питательное вещество, которое поддерживает здоровый уровень сахара в крови, функцию надпочечников и здоровье щитовидной железы, может помочь в получении энергии. В случае биотина он делает все это, а также поддерживает производство энергии в клетке. Это важное питательное вещество, которое позволяет митохондриям (клеточным энергетическим машинам) выполнять свою работу.

В исследовании, проведенном на мышах, дефицит биотина приводил к усталости. Интересно, что мозг и мышцы не указали на дефицит биотина, но печень указала.Как только мышам дали биотин, их симптомы исчезли.

Летаргия

Вялость — это больше, чем просто недостаток энергии. Это также может проявляться в апатии, отсутствии интереса к развлечениям и ощущении, что вы более ленивы, чем обычно. Вялость — еще один неврологический симптом, связанный с дефицитом биотина.

Мышечная слабость

Без биотина митохондрии и нервная система не могут нормально функционировать. При серьезном дефиците это может привести к мышечной слабости.

Младенцы с дефицитом биотина могут проявлять признаки слабой мускулатуры.

Низкий мышечный тонус

Мышечная сила, как мы только что обсуждали, — это когда вы активируете свои мышцы. Он отличается от мышечного тонуса.

Мышечный тонус — это напряжение в мышце в состоянии покоя. Низкий тон означает, что напряжение очень мало, и ваши конечности могут казаться шаткими. Низкий тонус приводит к отсутствию мелкой моторики, неспособности сохранять осанку, недостаточной выносливости как для крупной, так и для мелкой моторики, плохой координации и трудностям при стоянии на месте.Если вы обнаружите, что вам постоянно нужно прислоняться к стене или использовать что-то для поддержки, возможно, у вас низкий мышечный тонус.

Низкий мышечный тонус — симптом, обычно связанный с младенцами. Ребенок с низким мышечным тонусом может казаться «вялым» и не может хорошо контролировать себя или голову.

Атаксия

Атаксия — это медицинский термин, используемый для описания потери контроля над движением. Неспособность поднять предметы, невнятная речь, спотыкание, падение при попытке встать или ходить — все это может быть признаком атаксии.

Биотин-зависимая болезнь базальных ганглиев (также называемая синдромом дисфункции метаболизма тиамина-2) может вызывать атаксию или нарушение координации у детей. Симптомы обычно начинают проявляться в возрасте трех или четырех лет.

Восприимчивость к бактериальным и дрожжевым инфекциям

Дефицит биотина может сделать человека более восприимчивым к бактериальным и дрожжевым инфекциям.

Вы не можете избавиться от дрожжевых инфекций, микозов, грибковых разрастаний на пальцах ног или странных высыпаний, связанных с дрожжами? Убедитесь, что ваш врач оценивает вас на предмет дефицита биотина.

Кто подвержен риску дефицита биотина?

Хотя дефицит биотина встречается очень редко, одни группы людей более склонны к нему, чем другие.

Риск дефицита биотина выше:

  • Беременность
  • Грудное вскармливание
  • Алкоголизм
  • Долгосрочное использование антибиотиков
  • Некоторые лекарства, такие как противосудорожные препараты и изотретиноин (сетчатка А)
  • Целиакия или состояния, влияющие на всасывание питательных веществ через кишечник
  • Врожденные дефекты
  • Курильщики
  • Потребление сырого яичного белка в течение длительного периода времени *

* Интересно, что сырой яичный белок содержит авидин, белок, который связывает биотин, поэтому ваше тело не может получить к нему доступ.Приготовление яичных белков денатурирует этот белок и увеличивает биодоступность биотина.

Беременные

Вы можете заметить, что большинство витаминов для беременных содержат биотин. Витамины группы В в целом очень важны для развития здорового плода, поэтому маме важно получать их в достаточном количестве.

Биотин участвует в быстром делении клеток, которое происходит на ранних сроках беременности. Доказано, что дефицит биотина является тератогенным (вызывает врожденные дефекты) у многих видов.

Некоторые исследования показали, что по мере прогрессирования беременности уровень биотина снижается и значительно ниже в третьем триместре. Было подсчитано, что значительная часть беременных женщин имеет незначительный дефицит биотина, что означает, что он может повлиять на ребенка, но у мамы нет явных симптомов дефицита. Исследования показали, что ежедневный прием 300 мкг помогает свести к минимуму проблемы дефицита всего через две недели. Вот почему вы найдете 300 мкг биотина в моей добавке Prenatal Plus.

Кроме того, кормящим женщинам требуется больше биотина, чем среднему человеку, потому что у них более высокий выход биотина.

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание — один из наиболее требовательных к энергии этапов в жизни женщины. Фактически, по этой причине рекомендуемые уровни потребления многих питательных веществ выше. Биотин не исключение.

Исследование пришло к выводу, что метаболизм биотина изменяется у кормящих женщин, из чего следует, что кормящим женщинам может потребоваться более высокое рекомендуемое потребление.

Курильщики

Итак, мы все знаем, что курение — плохая привычка по множеству причин. У него нет абсолютно никаких преимуществ, и у него ДЛИННЫЙ список ужасных побочных эффектов (например, повреждение легких, рак, болезни сердца … Я мог бы продолжить, но вы уловили суть). Один из негативных последствий курения, о котором вы можете не подозревать, — это возможность дефицита биотина.

Исследования показали, что курящие женщины быстрее усваивают биотин, что приводит к легкому дефициту биотина.

Если вы курите (чего-либо) или подвергаетесь пассивному курению, вы можете рассматривать биотин как часть комплекса витаминов группы B.

Алкоголизм

Употребление алкоголя связано с дефицитом нескольких питательных веществ, в том числе биотина. Хроническое употребление алкоголя может привести к значительному снижению уровня биотина в плазме.

Если вы употребляете алкоголь регулярно, рассмотрите возможность приема поливитаминов или пренатального приема, чтобы защититься от дефицита питательных веществ. Конечно, в идеале нужно ограничить потребление алкоголя, а не просто пытаться его дополнить. Однако я твердо верю в снижение вреда вместо осуждения, пока вы работаете над первопричиной такого поведения.

Долгосрочное применение антибиотиков

Эти полезные кишечные микробы очень важны для нашего здоровья, в том числе производят биотин. Следовательно, все, что убивает этих тварей, может вызвать дефицит биотина.

Антибиотики уничтожают как вредные, так и полезные бактерии в кишечнике. Следовательно, длительное использование в конечном итоге приведет к уничтожению бактерий, продуцирующих биотин.

Некоторые лекарства, такие как противосудорожные препараты и изотретиноин (ретин А)

Противосудорожные препараты (подобные тем, которые используются для лечения судорог у людей с эпилепсией) и изотретиноин могут истощать биотин, что приводит к недостаточному уровню биотина в организме.

Могут ли противозачаточные средства вызвать дефицит биотина?

Хотя есть много витаминов, минералов и антиоксидантов, дефицит которых может вызвать контроль рождаемости, биотин к ним не относится.

Целиакия или состояния, влияющие на всасывание питательных веществ через кишечник

Целиакия — это когда иммунная система атакует кишечник в ответ на воздействие глютена. Это мешает вашей способности переваривать и усваивать питательные вещества.

Нарушение всасывания питательных веществ характерно для целиакии.Люди с нарушенной способностью усваивать питательные вещества подвергаются повышенному риску дефицита питательных веществ, включая дефицит биотина.

Врожденные пороки

Если во время беременности у женщины не хватает биотина, есть вероятность врожденных дефектов у ее ребенка (у некоторых животных, как известно, материнская недостаточность биотина вызывает расщелину неба и аномалии скелета).

Кроме того, существуют наследственные дефекты, которые могут повлиять на ваш биотиновый статус.В случае сомнений обратитесь к врачу, чтобы узнать, верно ли это для вас.

Диетические причины дефицита биотина

Конечно, если вы не едите достаточно продуктов, богатых биотином, у вас может развиться его дефицит. Но знаете ли вы, что потребление сырых яичных белков в течение длительного периода времени также было связано с дефицитом? Откажитесь от протеиновых напитков из сырого яичного белка и отдавайте предпочтение яйцам с твердыми белками.

Продукты, богатые биотином

  1. Яйцо, приготовленное 13-25 мкг
  2. Печень 27-35 мкг
  3. Лосось 4-5 мкг
  4. Авокадо 2-6 мкг
  5. Малина 0.2-2 мкг
  6. Цветная капуста 0,2-4 мкг
  7. Пакетик дрожжей 1,4-14 мкг
  8. Семечки 2,6 мкг

Биотиновые добавки

Биотин полезен для иммунной функции, регулирования уровня сахара в крови, гормонального баланса, выработки энергии, здорового настроения, беременности и кормления грудью, а также для поддержки нервной системы. Он также используется для создания сильных и здоровых волос, кожи и ногтей.

Дозировка биотина

Адекватная доза для взрослого составляет 30 мкг в день.Тридцать микрограммов также считается достаточным для беременных женщин, тогда как адекватный уровень потребления для кормящих женщин установлен на уровне 35 мкг. Однако многие эксперты считают, что это значительно ниже того, что нужно обычному человеку, чтобы чувствовать себя оптимальным.

Не существует рекомендуемой суточной нормы (RDA), потому что нет существенных исследований, подтверждающих рекомендации.

B-Active Plus — это комплексный витамин группы B

Эта очень мощная формула комбинации витаминов B обеспечивает большинство витаминов B в их коферментных формах, поэтому организму не нужно фосфорилировать их для использования в биохимических реакциях.Чего-чего? В основном они находятся в активной форме, которую организм может легко использовать.

Эта формула обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для выработки энергии на клеточном уровне, а также поддерживает функцию надпочечников и щитовидной железы. Кроме того, в вашем организме легко доступны важные питательные вещества, такие как витамин B6, для выработки здоровых гормонов и нейромедиаторов.

витаминов группы B необходимы для детоксикации печени естественных гормонов, ксеноэстрогенов (химические вещества, имитирующие эстроген) и токсинов окружающей среды.

Эта формула также включает запатентованную смесь активных изомеров фолатов природного происхождения. TMG и холин включены для поддержки метилирования.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Dr. Brighten B-Active Plus

Женщины дважды в день

Укрепите свои гормоны, иммунную систему и дайте своему телу то, что ему нужно, чтобы поддерживать естественную деятельность! Women’s Twice Daily — это поливитаминный комплекс полного спектра со специально обработанными минералами, которые обеспечивают максимальное усвоение и биодоступность.Этот мощный мультивитамин содержит поддерживающие питательные вещества, которые обычно не встречаются в обычных мульти-витаминах, такие как альфа-липоевая кислота, TMG, фруктовые биофлавоноиды, холин и инозитол.

Эта формула также содержит витамин Е с высоким содержанием гамма-токоферола, высокий уровень всех витаминов группы В, включая запатентованную смесь активных изомеров фолатов природного происхождения и натуральных смешанных каротиноидов.

Этот поливитамин содержит 2 мг меди в виде хелата глицината меди, стабилизированного минерального хелата от Albion Minerals, который снижает риск образования свободной меди в организме, что может вызвать окислительный стресс.Этот мульти также не содержит железа и ПАБА.

Если у вас больше нет менструации или у вас проблемы с метаболизмом железа, этот поливитамин — лучший выбор по сравнению с Prenatal Plus.

Нажмите здесь, чтобы попробовать Dr. Brighten Women’s Twice Daily

Пренатальный плюс

Prenatal Plus обеспечивает оптимальную добавку для беременных, кормящих женщин и женщин, желающих забеременеть. Чем раньше начнется прием добавок, тем лучше, потому что женщинам необходимы адекватные запасы питательных веществ для удовлетворения больших потребностей в питательных веществах растущего ребенка.

Этот пренатальный поливитамин содержит нашу запатентованную смесь NatureFolate ™ активных изомеров естественных фолатов вместо синтетической фолиевой кислоты. Минералы, выбранные для Prenatal Plus, являются настоящими хелатами, которые обеспечивают лучшее усвоение по сравнению с минералами, содержащимися в стандартных витаминах для беременных.

Эта формула — лучший выбор для женщин в период менструации, поскольку она содержит железо — важный минерал, который теряется с менструальной кровью.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Dr.Осветление Prenatal Plus

Другие витамины группы В

Многие из нас принимают поливитамины, которые обычно включают все витамины группы B (а также другие жизненно важные витамины и минералы). Некоторые из нас могут выбрать комплекс витаминов группы B, который содержит все витамины группы B.

Я обычно не рекомендую принимать добавки только с одним типом витамина B, потому что увеличение одного может привести к уменьшению другого и вызвать неприятный эффект пульсации. Однако, если вам не хватает определенного витамина (например,грамм. у вас дефицит биотина), ваш врач может назначить вам добавку, содержащую только это одно питательное вещество.

В следующий раз, когда вы возьмете свой поливитаминный комплекс или комплекс B, проверьте, есть ли в нем все витамины группы B:

  • B1 — тиамин
  • B2 — рибофлавин
  • B3 — ниацин
  • B5 — пантотеновая кислота
  • B6 — пиридоксин
  • B7 — биотин
  • B12 — цианокобаламин
  • Фолиевая кислота (не фолиевая кислота) Биотоксин

Резюме

Биотин (витамин B7) — важное питательное вещество, которое присутствует в хорошо сбалансированной диете из цельных продуктов.Он наиболее известен тем, что способствует росту волос, здоровой коже и крепким ногтям. Менее известные преимущества включают лучшую регуляцию сахара в крови, выработку энергии, мышечную силу и неврологическую поддержку.

Дефицит биотина встречается довольно редко, но возможен (особенно у беременных и курильщиков). Дефицит биотина может вызвать кожную сыпь, истончение волос и симптомы депрессии. Добавки обычно устраняют эти симптомы.

Биотин обычно присутствует в поливитаминах и комплексах витаминов B.Он также присутствует в широком спектре широко потребляемых продуктов, таких как авокадо, орехи, семена и бананы.

Хотите убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной и питательной диеты? Нажмите, чтобы загрузить мой стартовый набор для гормонального баланса. Вы получите неделю вкусных рецептов гормонов, электронную книгу, статьи и многое другое!

ЦИТАТА

Об авторе
Доктор Джолин Брайтен