Чай для нормализации давления: Купить Чай-фито Сила Российских Трав №4 Для нормализации давления фильтр-пакет 1.5 г №20 в аптеках Москвы, Владивостока и Хабаровска. Инструкция по применению Чай-фито Сила Российских Трав №4 Для нормализации давления, отзывы, цена, аналоги

Содержание

ТОП-6 видов чая для снижения артериального давления | Красота и здоровье

В современном мире развитие данного заболевания все больше набирает обороты. Все мы знаем, что многие лекарства от слишком высокого кровяного давления имеют свои риски и побочные эффекты. А натуральные лечебные чаи в основном свободны от нежелательных проблем, которые иногда возникают при приеме таблеток от гипертонии.

Давайте же разберемся, какие чаи подходят для снижения слишком высокого кровяного давления.

Обратите внимание, что большинство черных чаев могут еще больше повысить кровяное давление (аналогично кофе).

1. Зеленый чай

Зеленый чай хорошо помогает снижать давление. Он способен оказать первую помощь даже в критических случаях, и помочь больному до приезда врача. У зеленого чая практически нет противопоказаний, поэтому большинство врачей советуют пить именно его. А еще в его составе есть компоненты, которые улучшают эластичность сосудистых стенок, что благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему.

Зеленый чай очень важно правильно заваривать. При повышенном давлении рекомендуется заваривать не больше двух минут, он не должен быть крепким. Ни в коем случае не добавляйте сахар, сладкий зеленый чай даст обратный эффект. Сорт зеленого чая можно использовать абсолютно любой. Выпивая по чашке зеленого чая 1 раз в день достаточно длительное время, вы увидите, что ваши показатели значительно уменьшаться.

2. Чай каркаде

Чай каркаде или чай из цветков гибискуса используется как лечащее средство при слишком высоком кровяном давлении. Снизить давление во многом помогают кислоты, содержащиеся в лепестках гибискуса, а именно: яблочная, винная и лимонная кислота.

Если вы страдаете гипертонией, добавьте чай каркаде в свой ежедневный рацион. Уже две чашки випитого чая в день могут значительно снизить уровень артериального давления.

Обратите внимание! Чай каркаде для снижения показателей АД нужно пить холодным и без сахара, потому, что в горячем виде этот чай наоборот повышает давление.


3. Травяной чай

Для снижения повышенного артериального давления, рекомендуется раз в день выпивать травяной чай на основе мяты и ромашки, так же в чай можно добавить липовый цвет, зверобой и душицу. Такой чай поможет успокоиться и расслабиться.

4. Чай из боярышника

Такой чай поможет не только стабилизировать скачки повышенного артериального давления, но и положительно воздействует на всю сердечно-сосудистую систему. Если вы решите пить этот чай, то употреблять его нужно регулярно.

5. Иван-чай

Иван-чай рекомендуется пить регулярно, но не для снижения давления, а его стабилизации. В большинстве случаев этот чай больше применяют дабы добиться мочегонного эффекта. Потому, что он отлично снимает отеки.

6. Чай из лекарственных трав

Как правило такие чаи сборные и состоят из множества видов лечебных трав. Особое внимание хочу уделить чаю - монастырский сбор, думаю он каждому из вас известен. Такой чай можно купить в любой аптеке, и отзывы о нем всегда благоприятные. Действие монастырского напитка от гипертонии испытано многими. В его состав входит строго определенный набор трав, который долгое время держался в секрете монахами, потому что был изобретен в стенах монастыря.

Сейчас же его состав различен, но в основном туда входят такие травы как черная смородина, эвкалипт, чабрец, боярышник, душица, зверобой, шиповник, ромашка и таволга. Этот рекомендуют при гипертонии даже профессиональные врачи. Если употреблять этот чай регулярно, у вас нормализуется не только давление, но и улучшиться общее состояние здоровья.

Во всяком случае, пить или не пить подобные чаи решать только вам. Главное, не забудьте перед приемом посоветоваться с вашим врачом.

Фиточай №4 «Для нормализации давления из серии «Сила российских трав»

Состав: плоды боярышника, плоды шиповника коричного, корни и корневища валерианы лекарственной, трава пастушьей сумки, трава пустырника, трава спорыша, трава хвоща полевого, листья земляники лесной, листья крапивы двудомной, листья стевии, трава тысячелистника.

Лечебно-профилактическое действие

Улучшающий липидный и водно-солевой обмены, благотворно влияющий на функциональное состояние нервной и сердечно-сосудистой систем фиточай №4 «Для нормализации давления» при регулярном и длительном употреблении:

  • Cпособствует снижению повышенного артериального давления, оказывая сосудорасширяющее, мочегонное и седативное действие. Расширению просвета кровеносных сосудов способствуют флавоноиды и магний (высоким содержанием которых отличаются все компоненты фиточая), аспарагин (присуствующий в траве тысячелистника) и витамин B3 (которого особенно много в листьях земляники, плодах боярышника и шиповника). Выраженное мочегонное действие оказывают входящие в состав фиточая трава спорыша и трава хвоща полевого (также диуретическим свойством обладают такие ингредиенты фиточая как трава пастушьей сумки, трава тысячелистника, плоды боярышника и шиповника коричного). Седативное воздействие фиточая №4 «Для нормализации давления" обусловлено присутствием в его составе травы пустырника, плодов шиповника коричного, плодов боярышника, корней и корневищ валерианы лекарственной (эти ингредиенты фиточая снижают возбудимость нервной системы, снимают нервное напряжение, улучшают качество сна и психоэмоциональное состояние).
  • Способствует устранению спазмов кровеносных сосудов. Спазмолитическое действие фиточая №4 «Для нормализации давления» связано с высоким содержанием в этом растительном продукте флавоноидов, витамина С, магния и фитостеролов.
  • Предупреждает образование в артериях атеросклеротических бляшек (способствует снижению содержания в крови холестерина, препятствует воспалению стенок артерий, способствует укреплению и повышению эластичности кровеносных сосудов). Гипохолестеринемическое действие оказывают присутствующие в ингредиентах фиточая пектины (входящие в состав плодов шиповника и боярышника), холин (присутствующий в траве пастушьей сумки, плодах боярышника и траве тысячелистника), флавоноиды, витамин С, магний, марганец, кальций, селен, цинк, кремний, хром, кальций, йод, витамины группы B, фитостеролы. Проникновению «плохого» холестерина в сосудистую стенку препятствуют содержащиеся в фиточае каротиноиды, витамины С и Е, флавоноиды, фитостеролы, органические кислоты (ими особенно богаты плоды шиповника и боярышника), сера, цинк, медь, кремний (богатым источником которого являются травы спорыша и хвоща полевого) - эти оказывающие противовоспалительное действие вещества способствуют укреплению кровеносных сосудов, так как стимулируют естественную выработку коллагена - белка, составляющего структурную основу стенок артерий и капилляров.
    Препятствуют развитию воспалительных процессов в органах сердечно-сосудистой системы также содержащиеся в ингредиентах фиточая дубильные вещества, витамин К, марганец, кобальт и хамазулен (присутствующий в траве тысячелистника).
  • Оказывает кардиотоническое действие, способствует снижению возбудимости сердечной мышцы, восстанавливает нормальный ритм и силу сокращений сердца, улучшает коронарное кровообращение, улучшает кислородное питание сердечной мышцы, способствует устранению одышки. Данное действие фиточая №4 «Для нормализации давления» обусловлено присутствием в его составе плодов боярышника, плодов шиповника коричного, корней и корневищ валерианы лекарственной и листьев земляники лесной, а также высоким содержанием в составе ингредиентов фиточая благотворно влияющих на функциональное состояние сердца магния, фосфора, кальция и калия (этого макроэлементом особенно богаты плоды шиповника и трава пастушьей сумки). В составе фиточая № 4 «Для нормализации давления» также содержится комплекс веществ, активизирующих естественный синтез гемоглобина - белка эритроцитов крови, осуществляющего снабжение сердца кислородом (среди таких веществ - железо (которым особенно богаты листья крапивы и плоды шиповника), витамин С, витамины группы B, флавоноиды, хлорофилл, марганец, медь, сера, никель, кобальт, хром, кремний.

Применение фиточая №4 «Для нормализации давления» рекомендуется при гипертонической болезни, а также в составе профилактики и комплексного лечения сопутствующих этому заболеванию:

  • Атеросклероза (атеросклероз является по сути как одной из причин, так и одним из последствий развития артериальной гипертензии - увеличивающееся при гипертонической болезни давление на внутренние стенки кровеносных сосудов способствует образованию на стенках артерий опасных атеросклеротических бляшек)
  • Ишемической болезни сердца

Регулярное и длительное употребление фиточая №4 принесет существенную пользу:

  • Больным сахарным диабетом и ожирением (ожирение является одним из главных факторов развития гипертонической болезни).
  • При нарушениях водно-солевого обмена
  • При коарктации аорты, хроническом легочном сердце, стенозе почечной артерии, воспалении почек, вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу
  • Женщинам - в климактерический период (в составе профилактики и комплексного лечения часто сопутствующих менопаузе сердечно-сосудистых заболеваний)

Способ применения

1 фильтр-пакет фиточая залить 200 мл кипятка (1 стакан) и настаивать 15 минут. Полученный настой принимать 2 раза в день во время еды. Рекомендуемая продолжительность приема - 1 месяц.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью, тромбозы, тромбофлебиты, повышенная свертываемость крови. Перед началом употребления фиточая необходимо проконсультироваться с врачом.

Популярные товары:

Какие чаи понижают давление и каков принцип их воздействия

Чай вполне справедливо считается полезнейшим из напитков. Он помогает справиться с проблемами пищеварения, успокаивает, расслабляет, улучшает состояние кожных покровов, а кроме того, положительно сказывается на показателях артериального давления. И здесь приходиться лоб в лоб столкнуться с двумя спорными вопросами, нуждающимися в адекватном ответе:

  1. Какие чаи понижают давление – все без исключения или только некоторые сорта?
  2. Почему чай, в котором содержится теин (алкалоид, аналог кофеина), вообще снижает давление?

Давайте искать ответы на эти вопросы вместе. Предлагаем начать со второго.

Почему чай, содержащий теин, способен понижать давление?

Содержание алкалоида в чае – показатель лабильный. В одних сортах его больше, чем кофеина в кофе (конечно же, речь о японском зеленом чае матча). В других содержание алкалоида намного ниже – это Кокейча, Дарджилинг, Тегуань Инь и др. Людям, страдающим от гипертонии, достаточно лишь смотреть в сторону последних, чтобы рассчитывать на все полезное влияние компонентов зеленого чая, среди которых – и способность нормализовать артериальное давление.

Теин – не единственный компонент чайного листа. Еще в нем содержится очень много катехинов. Их также называют полифенолами, биофлавоноидами, а по своей сути это растительные вещества с сильным антиоксидантным воздействием. Именно высокое содержание катехинов объясняет способность чая положительно влиять на сердечно-сосудистую систему и снижать давление. Катехины способствуют комплексному оздоровлению сердечно-сосудистой системы:

  • повышают эластичность сосудов;
  • снижают уровень холестерина в крови;
  • очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек, тем самым расширяя их проток;
  • улучшают кровоснабжение и питание большинства органов;
  • разжижают кровь и предотвращают образование тромбов.

Разумеется, не всегда истинные причины повышенного давления связаны с проблемами сердца и сосудов, поэтому они требуют специального медикаментозного или иного лечения. Но у большинства гипертоников наблюдаются проблемы со стороны перечисленных органов и систем. А значит, им стоит рассматривать чай, как способ облегчить свое состояние.

Разовое употребление напитка не дает результата, но если пить чай 2-3 раза в день, улучшение самочувствия не заставит себя ждать. Первым делом уходит шум в ушах и головная боль с ощущением постоянного давления в голове. Дышать становится легче, повышается тонус тела, растет энергия.

Так какой чай стоит пить, чтобы привести в норму давление?

Ответит на этот вопрос статистика. Согласно последним данным об уровне заболеваемости в разных странах, японцы реже всего страдают от проблем с повышенным давлением и в целом дольше сохраняют хорошее самочувствие в почтенном возрасте. Причину этого явления ученые вместе с медиками склонны усматривать в том, что Япония – лидер по употреблению зеленого чая.

Зеленый чай понижает давление: народные способы, отзывы

О том, что зеленый чай понижает давление, ходят споры уже давно. Этот напиток полезен для организма благодаря уникальным свойствам. Но до сих пор остается спорны момент его влияния на АД.

Польза зеленого чая и правда, что он понижает давление или нет

Лист чайного дерева обладает уникальным набором витаминов и микроэлементов, придающих ему уникальные целебные свойства. В нем содержатся:

  • 17 разновидностей аминокислот;
  • Витамины C, K, B, E, A, F;
  • Антиоксиданты;
  • Пектины.

Судя по составу витаминов, минералов и прочего, напиток помогает нашему организму получить большую часть необходимых веществ для здоровья. Но остается открытым вопрос влияния зеленого чая на давление: повышает он его или понижает. А люди, у которых АД скачет в одну или другую сторону, не могут определиться, употреблять его или воздержаться от этого. Споры вокруг напитка обусловлены главным образом содержащимся в нем кофеином.

Но такой алкалоид в зеленом чае, который понижает или повышает артериальное давление, может отличаться по количеству. И это зависит от следующих факторов:

  • Место расположения чайных плантаций;
  • Климат места произрастания чайных деревьев;
  • Время сбора урожая.

От этих факторов порой зависит можно ли понизить с помощью зеленого чая артериальное давление. В одной порции напитка может содержаться до 80 граммов кофеина, что существенно меньше, чем в одной чашке кофе.

Поднимает или повышает давление порция зеленого чая

На такой вопрос можно ответить утвердительно, поскольку в напитке есть катехины, которые оказывают понижающее воздействие на АД. Но если использовать зеленый чай в качестве народного средства для того, чтобы понизить давление быстро, необходимо помнить, что эффект влияния катехинов накопительный. Для получения эффекта понадобится употреблять напиток каждый день. Во время питья чашки чая сначала АД становится выше за счет воздействия кофеина. После него в работу включаются катехины, понижающие АД.

И когда появляется вопрос, понижает ли зеленый чай или повышает артериальное давление, то стоит помнить о том, что много лет назад удалось доказать его полезное воздействие на состояние сосудов и сердца. Благодаря такому напитку риск появления гипертонии сокращается на 60 процентов. Он также может использоваться для профилактики большого числа недугов благодаря полезным для организма свойствам:

  • Улучшение кровоснабжения;
  • Сокращение уровня плохого холестерина;
  • Небольшое мочегонное средство;
  • Сокращение сосудистых спазмов в головном мозге.

Иногда встает вопрос, какой чай приводит к тому, что давление понижается: зеленый или черный. Когда встает выбор между такими напитками, то стоит для снижения АД выбрать первый вариант. А при пониженном давлении лучше отказаться от чрезмерного употребления зеленного чая в пользу черного.

Может ли зеленый чай вызвать скачки АД

Такой напиток способен спровоцировать такое состояние. При этом наблюдается еще и аритмия. Такое состояние появляется, если употреблять крепкий зеленый чай, который понижает или повышает давление в зависимости от суточной дозы потребления. Если выпить более 3 чашек в день такого напитка, то скачки АД обеспечены.

Людям с пониженным давлением также можно его пить, но осторожно и не очень крепкий. У продукта есть свойства, которые приводят к следующему:

  • Устранение слабости;
  • Устранение головных болей;
  • Избавление от приступов Гипотонии.

Какой зеленый чай поможет понизить давление

Специалисты, рассматривая вопрос, повышает или понижает давление холодный или горячий зеленый чай, не могут прийти к согласию. Во время употребления напитка важно придерживаться правила комфортной температуры. Он должен быть ни горячим, ни холодным, чтобы не было вреда для ЖКТ.

Длительность заваривания наиболее полезного чайного напитка

Некоторые люди для понижения давления пьют зеленый чай с лимоном. Такие добавки имеют место быть, ведь они не сказываются на свойствах продукта. Более важным является длительность заваривания чайных листов. Для их настаивания достаточно всего пары минут, чтобы в напитке было больше катехинов, нежели кофеина. А если требуется поднять АД, то настаивать требуется на протяжении 8 минут. При появлении опасений по поводу того, понижает или повышает давление холодный или горячий зеленый чай, лучше употреблять напиток в теплом виде. Так он не нанесет вреда.

Отзывы о воздействии зеленного чая на организм: понижает или повышает давление

По отзывам интернет пользователей в вопросе понижающих АД свойств напитка есть разногласия. Одни утверждают, что холодный зеленый чай понижает или наоборот его повышает. Другие говорят о полезных качествах горячего напитка. И все же большинство пользователей утверждают, что для снижения уровня АД такой напиток вполне эффективен в качестве быстрого способа в домашних условиях. Большая часть таких людей отмечает плавное воздействие напитка на его уровень.

Мифы про меню при повышенном артериальном давлении

Рацион при сердечно-сосудистых заболеваниях вызывает много споров. Чтобы разрешить сомнения, мы обратились к терапевту ГКБ № 17 в Солнцево Анне Сергеевне Габриэлян. Вот как она прокомментировала 10 мнений читателей о меню при повышенном артериальном давлении.

1. Раз врач назначил таблетки для снижения давления, следить за диетой гипертонику совсем необязательно.

Неправда, таблетки-панацеи не существует. Конечно, препараты поддерживают давление в норме, снижают симптомы. Но общее состояние все равно зависит от того, что сам человек делает со своим организмом, в первую очередь — как питается. Например, при избавлении от лишних килограммов (а как правило гипертоники страдают ожирением) снижается артериальное давление. Помните, при ожирении второй степени риск сахарного диабета составляет уже 93%, а при наличии диагноза сахарного диабета риск инфарктов и инсультов увеличивается на 40−50%. То есть все шансы наступления сердечной и мозговой катастроф можно снизить значительно, следя за питанием!
А вот если следить за диетой, можно уменьшить дозировку препарата и даже отменить его, но конечно, под наблюдением врача. Очень часто гипертония обусловлена неправильным питанием, в результате которого человек набирает жир. Лишняя жировая ткань всегда вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве. Она давит на кровеносные капилляры, создавая спазм. Этот спазм передается на артерии, которые тоже сужаются. Чтобы вытолкнуть кровь в узкий просвет, сердце начинает повышать давление. Уменьшение количества жира и воды в теле только поможет гипертонику.

2. Соль вредна гипертоникам. Приготавливая еду, не нужно подсаливать ее вообще. Организм и так получает достаточно соли из готовых продуктов. Они всегда ее содержат – даже хлеб, кефир и творог, не говоря уж о сыре, колбасе, консервах.

Правда. Соль задерживает жидкость в организме и тем самым увеличивает артериальное давление. Доказано, что снижение употребления соли до 5 г в сутки снижает артериальное давление на 10 миллиметров ртутного столба, что сравнимо с эффектом после приема некоторых антигипертензивных препаратов. Кроме того, люди с артериальной гипертонией, как правило, страдают ожирением, и им назначают определенные диеты. При низкокалорийной диете употребление большого количества соли ведет к тому, что разрушаются мышцы. В том числе и сердечная мышца, что, естественно, увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Для здорового человека употребление соли до 8−10 г в день не опасно, а вот, если есть артериальная гипертензия, рекомендуем уменьшить до 5 г — то есть чайная ложка соли в день (не забывайте считать соль в готовых продуктах!). Если еда вам кажется пресной, используйте лимон, травы – они придадут блюдам приятный яркий вкус.

3. В одном журнале читала, что кофе можно пить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А рекомендации общепринятые, что он вреден. Где истина?

Здесь нет однозначности. Ученые после долгих исследований обнаружили, что есть два типа людей: одни быстро метаболизируют (то есть расщепляют и усваивают) кофе, другие медленно. Этот тип определен генетически. И на протяжении всей жизни, чаще всего, не меняется. Если человек быстро метаболизирует кофе, то употребление 1−2 чашек кофе (имеются в виду стандартные чашки эспрессо) снижает риск инфарктов и инсультов на 18%. 3−4 чашки также снижают риск - примерно на 10%, 5−6 чашек — на 4%. То есть даже большое количество кофе снижает сердечно-сосудистые риски! А вот если человек медленно метаболизирует кофе, тут все наоборот. 1−2 чашки повышают риск инфарктов и инсультов приблизительно на 5−6%, 3−4 уже на 10% и 5−6 — на 18%.

Как понять, к какому типу относитесь вы? Понаблюдайте за собой. Если вы выпиваете кофе и практически сразу чувствуете себя бодрым, сильным, просыпаетесь, активизируется мозговая деятельность — значит, вы быстро метаболизируете кофе и 1−2 чашки в день для вас полезны. К этому типу, кстати, относится большинство людей. А вот если вы выпиваете кофе и не ощущаете эффекта — значит, вы медленно метаболизируете кофе. Он вас все равно взбодрит, но часа через 3−4. Таким людям кофе надо ограничивать.

Кстати, замечено, что при постоянном употреблении кофе в немалом количестве может развиться толерантность к кофеину, также эффект теряется при недосыпе, заболеваниях щитовидной железы, депрессии и т. п. Но генетический тип не меняется в течение жизни!

4. Гипертонику можно пить зеленый чай, а черный – нет, поскольку первый нормализует артериальное давление, а второй повышает.

Что касается зеленого чая, то это правда. В нем содержится много антиоксидантов, за счет чего он улучшает функции сердца, нервной системы, борется со старением, способствует дополнительному жиросжиганию во время физической нагрузки. Поэтому зеленый чай очень полезен всем. Черный чай более тонизирующий, действительно содержит больше кофеиноподобных веществ, но пока у врачей нет четкой определенности, вреден или нет черный чай при сердечно-сосудистых заболеваниях. Исключение – очень крепкий черный чай, его точно не стоит пить гипертонику. И вообще понаблюдайте за собой, как сказывается выпитый чай на ваше самочувствие.

5. Красное мясо способствует развитию атеросклероза, лучше заменить его рыбой.

Правда, что красное мясо не лучший продукт для гипертоника. Мы сейчас едим его намного больше, чем наши прапрапрадедушки и прапрапрабабушки. Даже 40 лет назад мясо ели реже: только осенью и зимой, чаще в супах, пирогах, котлетах. Запекали мясо кусками и так ели в основном по праздникам. Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения таковы: после 40−45 лет рекомендуется отказ от красного мяса.
Но что делать, если у человека аллергия на рыбу? В морской и речной рыбе действительно меньше натрия, чем в мясе. Но если рыба не нравится или она вызывает аллергическую реакцию (зуд, сыпь, поллиноз, першение в горле), выбирайте нежирные части мяса — грудку курицы или индейки без кожи, свиную вырезку, постную говядину, телятину. Вопреки расхожему мнению, свиная печень — не жирная, её вполне можно употреблять при гипертонии.

Особенно важен способ приготовления. Лучше не жарить, а запекать в духовке или на гриле, отваривать, тушить либо готовить на пару. Кстати, это относится и к рыбе. Если вы её обваляете в муке или кляре и обжарите на масле, не тешьте себя надеждой, что это блюдо диетическое. А вот, рыбий жир — жир, который очень полезен гипертонику. Он содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают сосуды от холестериновых бляшек. Ешьте любую жирную рыбу (отварную, тушеную, запеченную), но лучше в обед: тяжелая пища на ночь нежелательна.

6. Гипертонику нельзя есть яйца.

Неправда. Многие люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы отказываются из-за содержащегося в куриных яйцах холестерина, то нет доказательств, что яйца повышают уровень общего холестерина. Зато в них содержится лецитин, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Считается, что по яйцу в день – безопасная норма для гипертоника.

7. Гипертонику вредны сладкие продукты. Их можно безбоязненно заменить фруктами.

Правда лишь отчасти. Фрукты — хороший выбор, но не более 200 г за 1 прием. Кислые и сладкие яблоки абсолютно равны по калорийности, в первых лишь больше фруктовых кислот. Умеренно твердые груши, цитрусовые, киви, замороженные ягоды — отличный перекус. Один банан — замечательный источник калия, выводящего лишнюю воду, плюс он надолго насыщает. В сухофруктах слишком много сахара, а вот компот из них (без сахара, конечно) «соберет» весь столь необходимый гипертонику калий из плодов и тем самым поможет убрать отеки.

8. При проблемах с сердечно-сосудистой системой фаст фуд – настоящий яд.

Правда. Хотя не рекомендуется злоупотреблять им и людям со здоровыми сосудами. Гипертонику нужно убрать ту еду, которая способствует набору веса и задержке воды. То есть это все жирные продукты, блюда, где жиры сочетаются с большим количеством углеводов, а также жареная пища. А это козырная фишка фаст фуда. Все блюда из меню подобных заведений содержат много соли, т. е. натрия, задерживающего воду. Кроме того, сочетание соли и сахара — излюбленный поварской ход при приготовлении любых соусов, кондитерских кремов и теста, печенья, даже шоколада. Соль оттеняет сахар и тем самым повышает вкусовую привлекательность пищи. Так что, как видите, отказавшись от фаст-фуда, готовых соусов, выпечки, жирного и жареного, вы заметно понизите количество натрия, жира и простых углеводов в своем рационе.

9. Грибы – нездоровая еда. Чтобы не навредить сердцу и сосудам, нужно исключить их из меню.

Неправда. Грибы — вопреки расхожему мнению — очень легкая и полезная пища, которая отлично усваивается. По химическому составу они похожи на кабачки, их можно добавлять в овощные рагу, запекать на гриле и использовать как гарнир. Главное — не добавлять в грибы масло, сливки, сметану и сыр в большом количестве!

10. Овощи должны быть в меню гипертоника обязательно. Салаты можно есть три раза на дню.

Правда, овощи - это самые полезные продукты в диете для гипертоника. Врачи рекомендуют кабачки, баклажаны, огурцы, листовую зелень, все виды капусты, морковь, редис, дайкон. В них много калия, который в противовес натрию выводит лишнюю воду. Поэтому салаты действительно рекомендуются. Но салаты бывают разные. Такие, как популярные у россиян «селедка под шубой», «оливье», «мимоза» придется ограничить, поскольку картофель, кукуруза, горошек это большое количество углеводов, селедка - соленая, а майонез добавляет много калорий. Салаты из свежих и зеленых овощей безопасны, но и здесь не следует злоупотреблять майонезом или большим количеством растительного масла (пусть даже оливкового!). Помните, 100 г такого масла равны 1000 ккал. Лучше заправить блюдо натуральным йогуртом, в него хорошо добавить специи (горчицу, молотый перец, чеснок, карри, куркуму). Подойдет и нежирная сметана.

-- Светлана Чечилова

Почему нужно пить зеленый чай

Пользу зеленого чая сложно переоценить. Все дело в его составе, который насчитывает 500 химических элементов (магний, фосфор, цинк, фтор и др.), 450 видов органических соединений и множество витаминов (С, В, Р). Это настоящая витаминная бомба.
 Основные компоненты зеленого чая и за что они отвечают:
Кофеин (но не в чистом виде, а в составе теинов) – бодрит и тонизирует. Зеленый чай, свойства которого ценят все «жаворонки», при правильном заваривании бодрит не хуже кофе. Кофеин и антиоксиданты, которых в зеленом чае довольно много, помогают организму сжигать калории. Плюс ускоряется обмен веществ, что способствует похудению. А если подкрепить эффект интенсивными тренировками, результат не заставит себя ждать.
Минералы. В составе зеленого чая от 4 до 7% микро- и макроэлементов, что хорошо. Ведь недостаток даже одного минерала понижает иммунитет и негативно влияет на общее состояние организма. Например, недостаток цинка приводит к выпадению волос и слоению ногтей.
Полифенолы. Именно они помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
 Эксперименты над зеленым чаем
От ожирения страдает 30% населения Земли. В поисках эффективного средства от похудения, английские ученые исследовали и полезные свойства зеленого чая. И вот что из этого получилось:
 В Эдинбургском университете королевы Маргарет провели небольшой эксперимент. Студенты с избыточным весом придерживались строгой диеты и пили по 4 чашки зеленого чая в день. За две недели уровень общего холестерина снизился, а кровяное давление нормализовалось.
В Бирмингемском университете провели исследования, которые показали, что после выпитого зеленого чая жир окисляется на 17% быстрее, чем после приема плацебо.
В Средней Азии зеленым чаем запивают жирную пищу, чтобы избежать ощущение тяжести в желудке.

 Давление снижается
Полезен ли зеленый чай для нормализации давления? Исследования показали, что он действительно снижает давление. Однако эксперименты проводились на людях с незначительно повышенным артериальным давлением. Вряд ли чай сможет вылечить хронически повышенное давление или предотвратить болезни сердца.

 Борьба со стрессом
Теобромин и теофилин в составе чая тонизируют нервную систему, снимают стресс. Кроме того, L-теанин снижает уровень «бушующего» гормона – кортизола. Чтобы повысить стрессоустойчивость к напряженным ситуациям, рекомендуем пить зеленый чай в течение 6-ти недель. Однако употребляйте слабо заваренный чай и небольшими порциями, тогда эффект будет налицо.

 Полезные свойства для зубов
Зеленый чай предотвращает развитие кариеса. В 2014 году при Национальном университете химии в Любляне провели небольшое исследование. Сравнили антибактериальный ополаскиватель для рта с зеленым чаем. Оказалось, что они одинаково эффективны. Только зеленый чай стоит дешевле и намного вкуснее.

Авитаминоз не страшен
Зеленый чай – рекордсмен по содержанию витамина Р, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Витамина С в нем тоже много: в 10 раз больше, чем в черном. А комплекс витаминов группы В нормализует работу нервной системы, стимулирует обмен веществ и улучшает состояние кожи. Организм очищается от токсинов

Сложный состав зеленого чая защищает от лучевой болезни.
Как это вас касается? Если вы работаете перед экраном компьютера или любите посидеть перед телевизором, тогда срочно купите себе 50 грамм зеленого чая. А лучше 100. Это сильный антиоксидант, в нем много дубильных веществ, которые очищают организм от радиоактивного излучения. Чай можно пить при различных пищевых отравлениях для быстрой детоксикации. Он очищает почки от токсинов и солей благодаря своей мочегонной функции. Вредные вещества выводятся даже с потом. Одновременно прочищаются поры, коже легче дышится. Обладает сильными бактерицидными свойствами, успешно справляется и с пищевыми отравлениями.

Да здравствует здоровая кожа и волосы
В составе китайской уходовой косметики и даже БАДов можно встретить необычный ингредиент – экстракт зеленого чая. Косметологи не зря рекомендуют умываться утром и вечером крепко заваренным чаем. Он хорошо успокаивает и тонизирует кожу, помогает избавиться от высыпаний. А для сужения пор и выравнивания тона лица попробуйте утром протирать кожу кубиком льда зеленого чая. Цинк в составе помогает укрепить ногти, способствует росту волос, затягиванию ран и других повреждений кожи.

Будьте здоровы!

Лучшие напитки для снижения артериального давления

Правильное питание и некоторые напитки помогут нормализовать давление.

Гипертония — повышенное артериальное давление — встречается у каждого второго жителя России старше пятидесяти лет. По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире от этой болезни страдает каждый пятый человек. Из-за осложнений каждый год умирает 9,4 миллиона гипертоников.

Чем выше кровяное давление, тем больше рисков повреждения сердца или кровеносных сосудов в почках, мозге и других жизненно важных органах. Гипертония проходит бессимптомно, но если ее вовремя распознать и вылечить, можно избежать инсульта и болезней сердца.

Гипертония, которую не лечат, приводит к инфаркту, увеличению сердца и сердечной недостаточности. В кровеносных сосудах могут образоваться аневризмы и уязвимые места, в которых сосуды могут закупориться и разорваться. Излишнее давление в них приводит к кровоизлиянию в мозг и развитию инсульта. Помимо этого гипертония может вызывать почечную недостаточность, слепоту и некоторые когнитивные нарушения.

Болезни протекает бессимптомно, поэтому стоит периодически измерять давление в целях профилактики. Особенно важно это делать тем, кто перешагнул сорокалетний рубеж. Им стоит обзавестись тонометром и обратиться к врачу, если показатели превысят 130 на 80.

Если медики подтвердят гипертонию, пациент получит схему лечения. Ему нужно будет регулярно следить за давлением и принимать специальные лекарства.

Напитки для гипертоников

Помимо медицинских препаратов стоит уделить внимание своему питанию. Стоит пересмотреть рацион, снизить потребление жирной, жаренной и соленой пищи, отказаться от алкогольных и кофеиносодержащих напитков. Вместо них можно употреблять полезные жидкости, которые помогут снизить давление.

Например, Американская кардиологическая ассоциация заявляет, что избавиться от гипертонии можно только с помощью правильного питания. Людям с повышенными давлением специалисты советуют включить в свой рацион ферментированный чай комбуча, известный уже тысячи лет. В его составе содержатся антиоксиданты и пробиотики, которые положительно влияют на организм в целом и на давление в частности.

Аналогичными свойствами наделяют чай из гибискуса. Несколько исследований показали, что благодаря этому напитку снижается и систолическое, и диастолическое артериальное давление. Этими же свойствами обладает чай каркаде, но только в охлажденном виде. Его не стоит пить горячим, так как в таком виде он может вызывать гипертензию.

Еще один полезный для гипертоников напиток — гранатовый сок. Он понижает артериальное давление, а также улучшает показатели холестерина. Этот напиток способен снизить число бляшек в артериях и уменьшить опасность сердечно-сосудистых болезней.

А еще гранатовый сок — природный антиоксидант, который обладает сильным противовоспалительным действием и укрепляет всю сердечно-сосудистую систему.

Благодаря свекольному соку в организме образовывается оксид азота. Это способствует расслаблению и расширению кровеносных сосудов и нормализации артериального давления.

Многие гипертоники любят употреблять ананасовый сок. Это популярный напиток для снижения артериального давления. Все дело в том, что он содержит огромное количество калия, благодаря которому расслабляются кровеносные сосуды, а организм избавляется от избытка натрия.

Очищению сосудов способствуют яблоки. Эти фрукты богаты пектином, витаминами и микроэлементам, среди которых калий и магний. Эти вещества помогают гипертоникам понизить давление. Для наилучшего эффекта яблочный сок советуют принимать по половине стакана за 15-20 минут до еды.

Чайник со свистком | Снизить высокое кровяное давление с помощью чая

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», его можно снизить, изменив образ жизни и диету. Конечно, вам и вашему врачу нужно будет сделать окончательный выбор. Но есть много успешных примеров, когда люди делали это естественно и без лекарств. Хорошей новостью является то, что чай может быть идеальным партнером для снижения высокого кровяного давления в сочетании с правильной диетой и физической активностью.

Наш лучший чай для снижения высокого кровяного давления: чай из гибискуса

Считается, что чай из цветов гибискуса имеет много преимуществ для здоровья. Чай розового цвета, не содержащий кофеина, является нашим рекомендуемым чаем №1 при высоком кровяном давлении. Гибискус также обладает легким эффектом расширения кровеносных сосудов. Он также богат антиоксидантами.

Другие виды чая, снижающие высокое кровяное давление.

Ромашковый чай.

На протяжении многих поколений он используется благодаря своим успокаивающим и седативным свойствам.Это идеальное решение при гипертонии, так как помогает расслабить кровеносные сосуды и артерии. Этот сосудорасширяющий эффект делает его отличным естественным средством от высокого кровяного давления.

Зеленый чай

Зеленый чай помогает расширить сердечные артерии, позволяя сосудам расслабиться и позволяя крови течь более свободно. Флавоноиды в зеленом чае помогают предотвратить воспаление сердечной ткани. Эти вещества также могут помочь предотвратить образование сгустков. Неважно, холодный он или горячий. Чтобы насладиться этим преимуществом, пейте зеленый чай в течение дня.

Ройбуш

Этот популярный южноафриканский напиток не содержит кофеина. Употребление ройбуша полезно для сердца. Хризоэриол, антиоксидант в чае ройбуш, снижает сужение и затвердение артерий, подавляя миграцию гладкомышечных клеток внутри аорты. Чай ройбуш также помогает, подавляя активность фермента, ответственного за сердечно-сосудистые заболевания.

Греческий горный чай

Этот чай производится из семейства трав под названием «Сидерит», выращиваемого в Средиземноморском регионе.Эти растения обладают антимикробными, противовоспалительными, антиоксидантными и противоспазматическими свойствами. Они богаты рядом природных антиоксидантов, включая флавоноиды, и содержат эфирные масла. Исследование, опубликованное в октябрьском номере журнала Journal of Physiology and Pharmacology за октябрь 2012 года, показало, что экстракты сидерита помогли снизить высокое кровяное давление, , помогая кровеносным сосудам расслабиться.

Чай с куркумой

Мы видели результаты исследований, согласно которым куркума может помочь в лечении широкого спектра заболеваний.Куркумин может принести пользу практически любому недугу - от помощи людям с нарушением обмена веществ до лечения артрита и боли в суставах. Куркуму можно даже использовать как разжижитель крови или как натуральную добавку для детоксикации печени.

Недавно куркума показала способность регулировать кровяное давление и помогать сердечно-сосудистой системе при определенных условиях. Если вы имеете дело с высоким кровяным давлением (HBP), куркумин, активный ингредиент куркумы, может быть естественным средством от него.

Отлично звучит! Как лучше всего попробовать эти чаи для снижения высокого кровяного давления?

Хорошо, теперь, когда вы знаете некоторые ингредиенты - что дальше? Сколько пить? Чай является идеальным заменителем воды, поэтому употребление чая в течение дня гарантирует, что эти полезные соединения постоянно попадают в кровоток. Большинство исследований показывают, что 3-5 чашек являются идеальным "сладким" пятном для ощутимой пользы.

Чтобы упростить вам задачу, мы создали пробоотборник, специально разработанный со всеми ингредиентами, упомянутыми выше.И в качестве благодарности за регистрацию мы предложим вам скидку 15%.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ

Медицинский отказ от ответственности

напитков для снижения артериального давления: что лучше всего работает?

Когда артериальное давление не контролируется, это может привести к таким осложнениям, как сердечные заболевания и инсульт.

Одна из ваших первых линий защиты от высокого кровяного давления (гипертонии) - это диета. Принятие диеты, благоприятной для артериального давления, может помочь поддерживать артериальное давление в пределах нормального диапазона без побочных эффектов, вызываемых лекарствами.

Помимо определенных продуктов, которые могут помочь снизить кровяное давление, также могут быть полезны некоторые виды напитков.

В этой статье мы более подробно рассмотрим 7 различных видов напитков, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Все больше данных свидетельствуют о том, что употребление одного стакана томатного сока в день может способствовать здоровью сердца.

В исследовании 2019 года японские исследователи оценили влияние употребления в среднем одной чашки томатного сока в день среди участников с факторами риска сердечных заболеваний.

Они пришли к выводу, что томатный сок улучшает систолическое и диастолическое артериальное давление, а также холестерин ЛПНП. Другие недавние исследования показали аналогичные результаты среди людей с гипертонией 1 стадии и беременных женщин.

Чтобы избежать ненужного натрия, который может иметь противоположный эффект на артериальное давление, покупайте несоленый томатный сок.

Эти красочные низкокалорийные овощи не только содержат множество полезных для здоровья витаминов, минералов и растительных соединений, но также могут помочь снизить кровяное давление.

Рандомизированное пилотное исследование 2016 года показало, что сок сырой и вареной свеклы улучшает кровяное давление. Однако сырой свекольный сок сильнее повлиял на кровяное давление.

Свекла богата диетическими нитратами - соединением, которое, как известно, снижает кровяное давление. В обзоре 2017 года исследователи обнаружили, что эти преимущества были больше, чем эффекты одних нитратов.

Другими словами, другие полезные для сердца соединения, вероятно, тоже играют роль.

Попробуйте этот простой рецепт свекольного сока, чтобы снизить кровяное давление.

Чернослив с давних пор помогает при запорах. Но одно из менее известных преимуществ чернослива для здоровья заключается в том, что он также снижает кровяное давление.

Об этом эффекте было сообщено в исследовании 2010 года. Исследователи сравнили три группы: одна группа ела три чернослива в день, вторая группа ела шесть черносливов в день, а третья группа не ела чернослив.

Исследователи сообщили о значительном снижении артериального давления у людей, которые ели разовую дозу из трех черносливов в день.Люди, которые ели шесть черносливов в день, испытали дополнительное снижение систолического артериального давления.

Кроме того, было обнаружено, что дозы из трех и шести черносливов также снижают уровень холестерина ЛПНП.

Чтобы воспользоваться этим эффектом, выпейте стакан 100-процентного сока чернослива или сделайте свой собственный, смешав замоченный чернослив.

Гранаты не только богаты питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощным противовоспалительным действием. Поэтому неудивительно, что гранатовый сок может способствовать здоровому питанию сердца.

Обзор литературы восьми рандомизированных контролируемых исследований в 2016 году показал, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Влияние на систолическое артериальное давление не зависело от того, как долго участники употребляли гранатовый сок и сколько. Исследователи рекомендуют не менее 240 миллилитров для снижения диастолического артериального давления.

Если вы решили добавить в свой рацион гранатовый сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара.

Как и гранаты, ягоды, особенно черника, известны своими антиоксидантными свойствами. Однако об их преимуществах для сердца известно меньше.

В обзоре 2020 года сообщается, что употребление клюквенного или вишневого сока может улучшить кровяное давление.

Другой обзор, опубликованный в журнале Nature в 2016 году, показал, что употребление ягод снижает как систолическое артериальное давление, так и уровень холестерина ЛПНП.

В обоих случаях исследователи пришли к выводу, что ягоды, вероятно, полезны для сердечно-сосудистой системы, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить их роль в предотвращении и контроле сердечных заболеваний.

Если вы выбираете магазинный ягодный сок, убедитесь, что он не содержит добавленного сахара.

Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как обезжиренное молоко и йогурт, являются ключевым компонентом диетических стратегий по борьбе с гипертонией, научно обоснованного набора рекомендаций по профилактике и лечению высокого кровяного давления.

В обзоре литературы 2011 года с участием 45 000 взрослых исследователи изучили потребление молочных продуктов с низким и высоким содержанием жиров и их влияние на артериальное давление.

Они пришли к выводу, что потребление нежирного молока связано с более низким риском высокого кровяного давления.

Старайтесь получать две-три порции нежирных молочных продуктов в день. Вы можете выпить стакан во время еды или добавить его в хлопья или смузи. Обезжиренное молоко на пару также станет отличным дополнением к кофе.

Когда дело доходит до артериального давления, не все чаи одинаковы. В обзоре литературы, посвященном рандомизированным контролируемым испытаниям за 2014 год, сравнивалось влияние потребления черного и зеленого чая на артериальное давление.

Исследователи сообщили, что длительное употребление обоих видов чая снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.Однако снижение артериального давления было более значительным для зеленого чая.

Кофе и алкоголь могут по-разному влиять на кровяное давление.

Кофе

Влияние кофе на артериальное давление давно является источником споров в научном сообществе.

Кофеин вызывает временный скачок артериального давления. Но среди любителей кофе этот эффект может быть менее выражен.

Некоторые прошлые исследования показали, что длительное употребление кофе связано с повышенным риском гипертонии.

Но, согласно обзору 34 исследований, проведенному в 2017 году, умеренное потребление кофе безопасно и, возможно, даже полезно как для здоровых людей, так и для людей с высоким кровяным давлением.

Если вам поставили диагноз гипертония, вероятно, отказываться от кофе не нужно. С учетом сказанного, возможно, сейчас не лучшее время для начала пить кофе, если вы еще этого не сделали.

Алкоголь

Как и в случае с кофе, влияние алкоголя на артериальное давление сложное.

Умеренное употребление алкоголя - одна порция алкоголя в день для женщин и две в день для мужчин - когда-то считалось, что снижает кровяное давление.Но недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может представлять опасность для здоровья сердца.

Кроме того, нельзя смешивать лекарства от артериального давления и алкоголь.

Когда дело доходит до употребления алкоголя, рекомендации, вероятно, не одинаковы для всех. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какой уровень употребления алкоголя считается для вас безопасным.

Помимо добавления в свой рацион гипертонических напитков, вы можете попробовать следующее, чтобы снизить кровяное давление:

  • Двигайтесь. Включение физической активности в свой распорядок дня может быть столь же эффективным для снижения артериального давления, как и некоторые лекарства. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут в неделю активной активности для пользы для здоровья.
  • Избавьтесь от лишних килограммов. Если у вас избыточный вес или ожирение, вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Даже потеря всего на несколько фунтов может помочь снизить кровяное давление.
  • Ознакомьтесь с диетой DASH. Диета DASH, специально разработанная для профилактики и лечения гипертонии, делает упор на необработанные продукты, такие как фрукты и овощи, цельнозерновые и нежирные белки.
  • Бросить курить. Каждая выкуриваемая сигарета вызывает кратковременное повышение артериального давления. В долгосрочной перспективе употребление табака может укрепить ваши артерии, что, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления.
  • Предельное напряжение. Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. По возможности избегайте факторов стресса и постарайтесь найти здоровые способы справиться со стрессом.Хотя не все источники стресса можно устранить, выделение времени для расслабления может помочь успокоить ваш разум и снизить кровяное давление.

Помимо соблюдения диеты, полезной для сердца, некоторые виды напитков также могут быть полезны для снижения артериального давления.

Согласно исследованиям, несколько видов фруктовых и овощных соков, а также обезжиренное молоко и зеленый чай могут помочь контролировать артериальное давление без каких-либо побочных эффектов.

Если вас беспокоит артериальное давление, обязательно поговорите со своим врачом о том, как лучше всего контролировать артериальное давление и здоровье сердца.

Это лучший чай для снижения кровяного давления

Высокое кровяное давление может привести ко многим проблемам со здоровьем. Неконтролируемая гипертензия увеличивает риск инсульта и часто лечится с помощью предписанных лекарств. Но помимо консультации с врачом по поводу эффективного плана лечения, вы можете подумать о том, чтобы выпить немного чая, чтобы снизить кровяное давление.

7 чаев, успокаивающих желудок

«В некоторых исследованиях было показано, что чай из гибискуса весьма эффективен при снижении кровяного давления», - сказал терапевт из Нью-Йорка, д-р.Фрэнк Контасесса в электронном письме. «Антоцианы и другие антиоксиданты в гибискусе могут снизить кровяное давление почти так же, как некоторые лекарства».

Согласно исследованию 2010 года, Hibiscus sabdariffa L. (ингредиент, содержащийся в смесях травяного чая) доказал, что обладает антиоксидантными и гипотензивными свойствами. Авторы обнаружили, что ежедневное употребление чая из гибискуса снижает артериальное давление у взрослых с предгипертензией и умеренной гипертонией.

Зеленый чай, наряду с гибискусом, помогает при гипертонии.Согласно обзору, опубликованному в Кокрановской базе данных систематических обзоров , есть исследования, показывающие, что добавление зеленого чая в рацион может значительно снизить артериальное давление.

«Зеленый чай содержит флавоноиды, которые могут помочь вам сохранить здоровье сердца», - сказала The Daily Meal диетолог Эми Горин из Нью-Джерси. Она рекомендует употреблять не менее 400 миллиграммов флавоноидов в день.

Сколько нужно пить чая, чтобы получить 400 миллиграммов? Одна порция зеленого чая Lipton на 6 унций содержит 150 миллиграммов флавоноидов.Итак, это действительно так просто, как выпивать пару больших чашек зеленого чая в день.

Просто будьте осторожны, если вы уже принимаете лекарства от кровяного давления, предупреждает Contacessa, так как комбинированные эффекты могут привести к слишком низкому кровяному давлению. Ваш врач должен иметь возможность работать с вами, чтобы подобрать схему лечения, которая вам подходит.

Если у вас есть добро, один из наших любимых чаев для снижения артериального давления - это смесь большого гибискуса Smith Teamaker № 24. Он полон цветов гибискуса и содержит другие полезные для здоровья ингредиенты, такие как имбирь и роза.Другой вариант - это органический травяной чай из гибискуса от Traditional Medicinals, который обладает такими же характеристиками борьбы с кровяным давлением, но с большим количеством листьев ежевики и лимонной травы.

Хотя чай может помочь снизить гипертонию, это еще не все, что вам нужно для снижения артериального давления. Обязательно будьте осторожны с едой и напитками, которые могут поднять ваше кровяное давление до высот.

Наши редакторы рекомендуют эти продукты, потому что мы их любим, но, чтобы вы знали, The Daily Meal может получить небольшую часть продаж по ссылкам на этой странице.

Употребление черного чая может снизить кровяное давление

24 января 2012 г. - Снижение кровяного давления может стать основным фактором, определяющим многие преимущества чая для здоровья.

Новое исследование показывает, что люди, выпивавшие три чашки черного чая в день, снижали уровень артериального давления в среднем на 2–3 пункта.

Это может показаться не таким уж большим. Но исследователи говорят, что даже небольшое снижение уровня артериального давления, подобное тому, которое было обнаружено в этом исследовании, может иметь большое влияние на распространенность высокого артериального давления (гипертонии) и риск сердечных заболеваний.

«На уровне популяции наблюдаемые различия в АД [артериальном давлении] будут связаны с 10% снижением распространенности гипертонии и с 7% до 10% снижением риска [сердечных заболеваний и инсульта]», написать исследователь Джонатан М. Ходжсон, доктор философии из Школы медицины и фармакологии Университета Западной Австралии в Перте, Австралия, и его коллеги в архиве Archives of Internal Medicine .

Исследователи говорят, что впервые было показано, что длительное употребление черного чая снижает артериальное давление у людей с нормальным или высоким артериальным давлением.

Преимущества употребления черного чая?

В ходе исследования исследователи изучили влияние черного чая на уровень артериального давления у 95 мужчин и женщин, которые регулярно пили чай. Их среднее систолическое артериальное давление (верхнее значение в показаниях артериального давления) в начале исследования составляло от 115 до 150.

Половина участников пила три чашки черного чая в день в течение шести месяцев, а другая половина пила напиток плацебо с аналогичным вкусом и содержанием кофеина.Обе группы были похожи по полу, возрасту и весу.

К концу исследования у тех, кто пил черный чай, наблюдалось снижение среднего 24-часового уровня систолического артериального давления на 2–3 пункта и диастолического примерно на 2 пункта (меньшее число в показателе артериального давления). ) уровень.

Исследователи говорят, что есть несколько возможных объяснений этой пользы для здоровья.

Недавние исследования показали, что употребление черного чая может улучшить функцию эндотелиальных клеток, выстилающих внутреннюю часть кровеносных сосудов. Эндотелиальная дисфункция - ранний индикатор изменений артериального давления.

Продолжение

Другое исследование показало, что флавоноиды, содержащиеся в чае, могут улучшить тонус кровеносных сосудов и снизить массу тела и абдоминальный жир.

Исследователи говорят, что эти результаты имеют важное значение для общественного здравоохранения в свете высоких показателей высокого кровяного давления во всем мире и важности высокого кровяного давления как фактора риска сердечных заболеваний и смерти.

Отвар для сердца: чай помогает снизить артериальное давление

3 ноября 2014 г. 8:00

Автор: Управление по связям с общественностью


Чай - супергерой напитков?

Исследования показали, что чай обладает многочисленными преимуществами для здоровья, и теперь новое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , предполагает, что он может помочь снизить кровяное давление.

Исследователи просмотрели 25 рандомизированных контролируемых испытаний, чтобы узнать больше о связи между чаем и кровяным давлением. Они обнаружили, что у людей, которые пили чай более 12 недель, наблюдалось снижение систолического артериального давления на 2,6 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 2,2 мм рт.

Снижение артериального давления даже на такую ​​небольшую величину приносит пользу вашему здоровью.

«Высокое кровяное давление или гипертония могут повредить артерии, сердце, почки, глаза и другие органы.Без лечения высокое кровяное давление может привести к сердечному приступу, атеросклерозу (затвердеванию и сужению артерий из-за накопления жиров), инсульту, повреждению почек и потере зрения », - говорит Ананд Бабу Пон Велаютам, доктор философии, доцент кафедры питания. в Университете Юты.

Высокое кровяное давление может нанести такой ущерб организму, что еще более опасно, поскольку в большинстве случаев оно не проявляет никаких симптомов.

Исследователи также обнаружили, что важен вид чая. В этом исследовании зеленый чай показал наиболее значимые эффекты.На втором месте оказался черный чай. Предыдущие исследования показывают, что оптимально выпивать три-четыре чашки чая в день. Что касается кофеина или кофе без кофеина, то все равно!

Велаютам, изучавший зеленый чай, говорит, что этот чудесный отвар помогает снизить кровяное давление, потому что он богат флавоноидными соединениями, называемыми катехинами, которые улучшают функцию эндотелия или здоровье внутренней оболочки кровеносных сосудов.

Зеленый чай также обладает другими преимуществами для здоровья, такими как снижение веса, снижение уровня холестерина, улучшение памяти и помощь людям с диабетом в поддержании стабильного уровня сахара в крови.

Вы уже завариваете чай?

Потребление

чая обратно связано с артериальным давлением у пожилых женщин | Журнал питания

Аннотация

Чай богат полифенолами, которые обладают способностью снижать кровяное давление. Влияние длительного регулярного приема чая на артериальное давление остается неопределенным. Мы исследовали взаимосвязь потребления чая и биомаркера воздействия полифенолов, полученных из чая (4- O -метилгалловая кислота), с артериальным давлением в поперечном исследовании 218 женщин старше 70 лет.В клинике измеряли артериальное давление и оценивали потребление чая с использованием 24-часового отзыва о питании; 4- O -метилгалловая кислота была измерена за тот же период в 24-часовом образце мочи. Среднее (95% ДИ) ежедневное потребление чая составляло 525 (475, 600) мл. Среднее систолическое и диастолическое артериальное давление составляло 138,1 (135,6, 140,6) и 73,5 (72,1, 74,9) мм рт. Ст. Более высокое потребление чая и более высокая экскреция 4- O -метилгалловой кислоты были связаны со значительно более низким систолическим давлением ( P = 0,002 и P = 0.040 соответственно) и диастолического ( P = 0,027 и P <0,001 соответственно) артериального давления. Увеличение потребления чая на 250 мл / день (1 чашка) было связано со снижением систолического артериального давления на 2,2 (0,8, 3,6) мм рт.ст. и диастолического артериального давления на 0,9 (0,1, 1,7) мм рт.ст. Наблюдаемые ассоциации между потреблением чая и 4-O -метилгалловой кислотой согласуются с гипотезой о том, что длительное регулярное употребление чая может иметь благоприятный эффект на артериальное давление у пожилых женщин.

Помимо воды, самым широко потребляемым напитком во всем мире является чай. Следовательно, любое физиологическое воздействие чая на риск заболевания может иметь важные последствия для здоровья населения. Результаты популяционных исследований показывают, что употребление чая может защитить от ишемической болезни сердца и инсульта (1). Полифенольные соединения, содержащиеся в чае, вероятно, являются основными компонентами, обеспечивающими любую пользу (2–4). Воздействие полифенолов, полученных из чая, на улучшение функции эндотелия может быть, по крайней мере, частично, за любое снижение риска (5,6). Устойчивое улучшение функции эндотелия может способствовать снижению артериального давления.

Потенциальное влияние приема чая на артериальное давление изучалось в нескольких исследованиях (5–15). Изучение долгосрочных эффектов регулярного употребления чая на артериальное давление ограничено перекрестными исследованиями. Сообщалось об обратной зависимости потребления чая от артериального давления (10) и распространенности гипертонии (11). Наблюдаемая взаимосвязь потребления чая с артериальным давлением в других поперечных исследованиях не была значимой (12,13).Связь биомаркера воздействия полифенолов, полученных из чая, с артериальным давлением ранее не сообщалась.

Целью настоящего анализа было изучить взаимосвязь потребления чая с артериальным давлением среди пьющих чай пожилых женщин. Кроме того, учитывая, что полифенолы чая, вероятно, являются основными компонентами, ответственными за любой эффект снижения артериального давления, мы также исследовали взаимосвязь 4- O -метилгалловой кислоты, биомаркера воздействия полифенолов, полученных из чая (16) , с артериальным давлением.

ПРЕДМЕТЫ И МЕТОДЫ

Участники и дизайн.

Участники этого исследования были набраны для 5-летнего проспективного рандомизированного контролируемого исследования пероральных добавок кальция для предотвращения остеопоротических переломов у 1500 случайно выбранных женщин в возрасте от 70 до 85 лет. Они были набраны из числа женщин в возрасте старше 70 лет Западной Австралии по почте с использованием списков избирателей. Случайной выборке из 24 800 женщин в списках избирателей ( n = 33 366) было отправлено письмо с приглашением к участию; 5586 женщин (22.5%) ответили, и 1510 женщин пожелали и соответствовали критериям. Все участники были здоровы и не имели каких-либо заболеваний, которые могли бы повлиять на 5-летнюю выживаемость. Первые 1500 женщин были рандомизированы в исследование (17,18). Хотя субъекты, включенные в исследование, были взвешены в пользу лиц из более высоких социально-экономических категорий, они не отличались от всего населения в использовании ресурсов здравоохранения (17). Первоначально каждую третью женщину просили предоставить 24-часовой сбор мочи и информацию о потреблении пищи и напитков с помощью 24-часового отзыва о питании, проводимого интервьюером; в общей сложности 281 женщина согласилась.Полная информация о питании и суточные анализы мочи были получены от 275 женщин. Все данные, включая данные о рационе питания, биохимические измерения мочи, артериальное давление, демографические и антропометрические факторы, были доступны для 218 женщин. Было получено информированное согласие, и Комитет по правам человека Университета Западной Австралии одобрил исследование.

Измерение артериального давления.

Участники посетили клинику для измерения артериального давления.Все измерения проводились утром после ночного голодания продолжительностью не менее 12 часов, которое включало воздержание от чая, кофе и алкоголя. Опытный наблюдатель использовал стандартный ртутный сфигмоманометр для оценки артериального давления. Перед тем, как начать измерение артериального давления, участники отдыхали в сидячем положении не менее 5 минут. Затем измеряли артериальное давление на правой руке с интервалом в 1 минуту. Среднее кровяное давление было рассчитано на основе этих измерений.

Диетическая оценка.

Во время посещения клиники данные о потреблении пищи и напитков были собраны с использованием 24-часового отзыва о питании, проводимого интервьюером. Все продукты питания и напитки регистрировались за 24 часа до посещения клиники. Потребление чая оценивалось в миллилитрах и включало весь черный и зеленый чай, потребляемые с добавками, такими как молоко и сахар, и без них. Потребление чая далее не делилось на подкатегории, потому что почти весь чай, потребляемый в этой группе населения, был черным чаем с добавлением молока. «Травяные чаи» не являются производными растения Camellia sinensis и поэтому не были включены в состав «чая».Данные о потреблении пищи были проанализированы для получения данных о потреблении питательных веществ с помощью Foodworks Professional (Xyris, Брисбен, Австралия) на основе австралийской базы данных о составе пищевых продуктов (NUTTAB 95, База данных питательных веществ правительства Австралии, Канберра, Австралия).

Демографические и антропометрические факторы.

Во время посещения клиники все участники заполнили анкету, в которой была собрана информация о возрасте, истории курения, физической активности и почтовом индексе места жительства.Измеряли вес и рост, и рассчитывали ИМТ в кг / м 2 . Статус курения кодировался: некурящий, бывший курильщик и нынешний курильщик. Что касается физической активности, женщины заполнили анкету со следующим вопросом: «Участвуете ли вы в каком-либо спортивном отдыхе или регулярно занимаетесь физическими упражнениями?» Тем, кто ответил «да» на этот вопрос, было предложено перечислить до четырех видов деятельности и продолжительность (в часах / неделях), которую они занимались каждым видом деятельности. Женщины, ответившие «нет» на вопрос об активности, были классифицированы как ведущие малоподвижный образ жизни и получили нулевой балл за активность.Уровни активности у активных женщин были рассчитаны в кДж / день с использованием опубликованных затрат энергии на перечисленные виды деятельности. Социально-экономический статус оценивался с использованием относительного социального преимущества в соответствии с почтовыми индексами проживания. Эта переменная была разделена на два уровня: преимущество от среднего до низкого.

Биохимия.

Образец суточной мочи был взят в течение периода, соответствующего информации о питании. Концентрация 4-O -метилгалловой кислоты в моче использовалась в качестве маркера потребления полифенолов, полученных из чая (16).4- O -Метилгалловая кислота была измерена в образцах мочи с использованием ГХ-МС в соответствии с ранее описанным методом (16,19). Вариабельность внутри анализа составляла 5%. Образцы мочи также анализировали на содержание натрия, калия и креатинина, используя стандартные методы (анализатор BM / Hitachi 747; Boehringer-Mannheim, Mannheim, Germany).

Статистический анализ.

Статистический анализ был выполнен с использованием программного обеспечения SPSS 11. 5 (Чикаго, Иллинойс). Результаты представлены как средние значения (95% ДИ), и P <0.05 был уровнем значимости. Для оценки корреляции между потреблением чая, кофе и экскрецией 4-O -метилгалловой кислоты использовали ранговую корреляцию Спирмена. Линейный регрессионный анализ использовался для определения взаимосвязи переменных-предикторов, включая потребление чая, выделение 4- O -метилгалловой кислоты, потребление кофе, потребление алкоголя, потребление энергии и питательных веществ, возраст, ИМТ, курение, физическую активность, социальное преимущество, натрий, калий и креатинин в моче с исходными переменными систолического и диастолического артериального давления.Результаты анализа линейной регрессии представлены как b (95% доверительный интервал). Значение b дает оценку среднего изменения артериального давления на единицу увеличения потребления чая или выделения 4- O -метилгалловой кислоты. Единица, выбранная для приема чая, составляла 250 мл (1 чашка), а единица, выбранная для экскреции 4- O -метилгалловой кислоты, составляла 1 мкМ моль / ммоль креатинина.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Возраст и ИМТ населения составляли 74,9 (74,5, 75,3) лет и 27 лет.3 (26,7, 27,9) кг / м 2 соответственно. Систолическое и диастолическое артериальное давление составляло 138,1 (135,6, 140,6) / 73,5 (72,1, 74,9) мм рт. 95% населения были некурящими, 78% были физически активными и 85% имели высокое социальное преимущество. Потребление чая составило 525 (475, 600) мл, кофе - 300 (250, 350) мл, а среди пьющих алкоголь среднее потребление алкоголя составило 19,6 (16,9, 22,4) г. Большинство населения выпило не менее 250 мл чая (76%) или кофе (65%), но большинство (67%) не употребляли алкоголь. Примерно 42% населения выпили> 500 мл чая и ~ 15% -> 500 мл кофе.4- O -Метилгалловая кислота экскреция составила 1,23 (0,88, 1,58) мк моль / ммоль креатинина. Потребление чая положительно коррелировало с экскрецией 4- O -метилгалловой кислоты с мочой ( r = 0,62, P <0,001), а потребление чая и экскреция 4- O -метилгалловой кислоты отрицательно коррелировали с потреблением кофе. ( r = -0,45, P <0,001 и r = - 0,29, P <0,001 соответственно).

Возраст и ИМТ не были связаны с потреблением чая или выделением 4-O -метилгалловой кислоты. Возраст не был связан с систолическим артериальным давлением [b-значение 0,14 (-0,81, 1,09), P = 0,77], но был обратно связан с диастолическим артериальным давлением [-0,53 (-1,07, -0,01), P = 0,049]. Положительные ассоциации с систолическим и диастолическим артериальным давлением были обнаружены для ИМТ [0,83 (0,29, 1,37), P = 0,003 и 0,41 (0,10, 0,71), P = 0,01 соответственно].Наблюдалась незначительная тенденция к тому, что более высокое потребление кофе было связано с более высоким систолическим и диастолическим артериальным давлением [0,97 (-0,93, 2,86), P = 0,07 и 0,98 (-0,09, 2,05), P = 0,07], соответственно. ). Потребление энергии и питательных веществ, потребление алкоголя, натрия, калия и креатинина в моче, курение, физическая активность и социальное преимущество не были связаны с артериальным давлением.

Наблюдалась линейная тенденция к снижению систолического и диастолического артериального давления при повышении потребления чая ( P = 0.001 и P = 0,015 соответственно) и более высокая экскреция 4- O -метилгалловой кислоты ( P = 0,008 и P <0,001 соответственно) (рис. 1). В одномерных и скорректированных многомерных моделях более высокое потребление чая и более высокая экскреция 4- O -метилгалловой кислоты были связаны со значительно более низким систолическим и диастолическим артериальным давлением (Таблица 1). Одномерные ассоциации практически не изменились после корректировки на потребление кофе и алкоголя, возраст, ИМТ, курение, физическую активность и социальное преимущество.Небольшое снижение значений b, наблюдаемое при многофакторном анализе, было связано, прежде всего, с присутствием потребления кофе в модели (таблица 1). Дальнейшая корректировка потребления энергии и питательных веществ, натрия, калия и креатинина с мочой не повлияла на взаимосвязь.

РИСУНОК 1

Систолическое артериальное давление ( панели A, и B ) и диастолическое артериальное давление ( панели C, и D) в соответствии с квинтилями потребления чая ( панели A, и C, ) и 4- Экскреция O -метилгалловой кислоты ( панели B и D ) в поперечном исследовании 218 женщин в возрасте 70–85 лет. P - значения для линейного тренда, проанализированного с использованием линейной регрессии

РИСУНОК 1

Систолическое артериальное давление ( панели A, и B ) и диастолическое артериальное давление ( панели C, и D) в соответствии с квинтилями потребления чая. ( панели A, и C ) и выделение 4- O, -метилгалловой кислоты ( панели B, и D ) в поперечном исследовании 218 женщин в возрасте 70–85 лет. P -значения для линейного тренда, проанализированного с использованием линейной регрессии

ТАБЛИЦА 1

Одномерные и скорректированные многомерные зависимости потребления чая и 4-О-метилгалловой кислоты с мочой от артериального давления у 218 женщин в возрасте 70–85 лет 1

250 мл )
. Систолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) . Диастолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) .
. b (95% ДИ) . P -значение . b (95% ДИ) . P -значение .
Одномерный
Потребление чая (на 250 мл ) −2.2 (-3,6, -0,8) 0,002 -0,9 (-1,7, -0,1) 0,027
4- O -метилгалловая кислота (на 1 мкмоль / ммоль креатинина) - 1,0 (-1,9, -0,1) 0,040 -1,1 (-1,6, -0,5) <0,001
Мультивариант 2 −2.0 (-3,6, -0,4) 0,015 -0,7 (-1,6, 0,2) 0,15
4- O -метилгалловая кислота (на 1 мкмоль / ммоль креатинин) -0,8 (-1,8, 0,2) 0,10 -1,0 (-1,5, -0,5) <0,001
. Систолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) . Диастолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) .
. b (95% ДИ) . P -значение . b (95% ДИ) . P -значение .
Одномерный
Потребление чая (на 250 мл ) −2,2 (−3,6, −0,8) 0,00 0,00 0,00 0,007, -0,1) 0,027
4- O -метилгалловая кислота (на 1 мкмоль / ммоль креатинина) -1,0 (-1,9, -0,1) 0,040 -1,1 (- 1,6, −0,5) <0,001
Многомерный 2
Потребление чая (на 250 мл ) −2,0 (на 250 мл ) −2,0 ( 0,015 −0,7 (−1.6, 0,2) 0,15
4- O -метилгалловая кислота (на 1 мкмоль / ммоль креатинина) -0,8 (-1,8, 0,2) 0,10 -1,0 (-1,5, -0,5) <0,001
ТАБЛИЦА 1

Одномерные и скорректированные многомерные зависимости потребления чая и 4-O-метилгалловой кислоты с мочой от артериального давления у 218 женщин в возрасте 70–85 лет 1

250 мл )
. Систолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) . Диастолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) .
. b (95% ДИ) . P -значение . b (95% ДИ) . P -значение .
Одномерный
Потребление чая (на 250 мл ) −2.2 (-3,6, -0,8) 0,002 -0,9 (-1,7, -0,1) 0,027
4- O -метилгалловая кислота (на 1 мкмоль / ммоль креатинина) - 1,0 (-1,9, -0,1) 0,040 -1,1 (-1,6, -0,5) <0,001
Мультивариант 2 −2.0 (-3,6, -0,4) 0,015 -0,7 (-1,6, 0,2) 0,15
4- O -метилгалловая кислота (на 1 мкмоль / ммоль креатинин) -0,8 (-1,8, 0,2) 0,10 -1,0 (-1,5, -0,5) <0,001
. Систолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) . Диастолическое артериальное давление (мм рт. Ст.) .
. b (95% ДИ) . P -значение . b (95% ДИ) . P -значение .
Одномерный
Потребление чая (на 250 мл ) −2,2 (−3,6, −0,8) 0,00 0,00 0,00 0,007, -0,1) 0,027
4- O -метилгалловая кислота (на 1 мкмоль / ммоль креатинина) -1,0 (-1,9, -0,1) 0,040 -1,1 (- 1,6, −0,5) <0,001
Многомерный 2
Потребление чая (на 250 мл ) −2,0 (на 250 мл ) −2,0 ( 0,015 −0,7 (−1.6, 0,2) 0,15
4- O -метилгалловая кислота (на 1 мкмоль / ммоль креатинина) -0,8 (-1,8, 0,2) 0,10 -1,0 (-1,5, −0,5) <0,001

ОБСУЖДЕНИЕ

В поперечном исследовании пожилых людей, пьющих чай женщин, мы сообщаем об обратной зависимости потребления чая и количества 4- O -метилгалловой кислоты в моче с систолическим и диастолическим артериальным давлением. Увеличение потребления чая на 250 мл (1 чашка) было связано со снижением систолического артериального давления на 2,2 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 0,9 мм рт. Эти отношения в основном не изменились после поправки на возможные факторы, влияющие на факторы. Величину этого предполагаемого снижения артериального давления можно интерпретировать с точки зрения их потенциального воздействия на гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания. Снижение артериального давления на 2–3 мм рт.ст. в масштабах всего населения может привести к снижению распространенности гипертонии на 17%, к снижению риска ишемической болезни сердца на 6% и к снижению риска инсульта на 15% (20). .

В нескольких исследованиях изучалось возможное влияние приема чая на кровяное давление (5–15). Экспериментальные исследования на людях показывают, что употребление чая может вызвать временное повышение артериального давления, что в первую очередь связано с кофеином (8,14). Кормление крыс наводит на мысль о депрессивном эффекте чая (15). Рандомизированные контролируемые интервенционные испытания, которые не выявили влияния регулярного употребления чая на артериальное давление, были краткосрочными, продолжительностью до 4 недель (5–9) и включали в основном мужчин (5,6,8,9).Для изменения сосудистого тонуса и артериального давления может потребоваться более длительное воздействие на вазодилататорную функцию (5,6).

Несколько популяционных исследований, в которых изучалась взаимосвязь между длительным потреблением чая и артериальным давлением, были перекрестными (10,12,13). В одном исследовании была обнаружена значительная обратная зависимость между потреблением чая и артериальным давлением, которая была сильнее у женщин (10). Совсем недавно наблюдалась значительная обратная связь между потреблением чая и распространенностью гипертонии.Гендерные различия в этом исследовании не изучались (11). Другие поперечные исследования, показывающие незначительную обратную связь между потреблением чая и артериальным давлением, не включали женщин (13) или не анализировали мужчин и женщин отдельно (12).

Наше исследование - первое, в котором изучается взаимосвязь маркера полифенолов, полученных из чая, с кровяным давлением. Мы предполагаем, что полифенолы, которые присутствуют в чае в высоких концентрациях, могут по крайней мере частично объяснить любое благоприятное влияние на кровяное давление.Мы измерили 24-часовую экскрецию 4-O -метилгалловой кислоты с мочой в качестве маркера воздействия полифенолов, полученных из чая. Ранее мы показали, что 24-часовая экскреция 4-O -метилгалловой кислоты с мочой является хорошим показателем воздействия полифенолов, т. Е. Приема и всасывания, из чая (16) и может указывать на метаболизм полифенолов (21). Наблюдаемая обратная зависимость между экскрецией 4-O -метилгалловой кислоты и артериальным давлением согласуется с гипотезой о том, что полифенолы ответственны за любое благоприятное влияние чая на артериальное давление.

Если полифенолы, полученные из чая, могут улучшить кровяное давление, каковы могут быть механизмы? Эффект полифенолов на улучшение функции эндотелия может быть, по крайней мере, частично ответственным (5,6). Многие полифенолы в чае обладают мощной антиоксидантной активностью in vitro (22) и, возможно, in vivo (19,23). Было обнаружено, что определенные полифенолы, присутствующие в чае, проявляют эстрогеноподобную активность in vitro (24) и in vivo (25). Полифенолы в чае могут улучшить функцию эндотелия за счет антиоксидантной (26, 27) и эстрогеноподобной активности (28).

В заключение, мы наблюдали обратную зависимость как для потребления чая, так и для экскреции 4-O -метилгалловой кислоты с артериальным давлением у пожилых женщин. Результаты согласуются с предположением о том, что любой постулируемый эффект чая по снижению артериального давления может быть вызван полифенолами, полученными из чая, и согласуются с гипотезой о том, что регулярное употребление чая в течение длительного времени может иметь положительный эффект на артериальное давление в этой области. численность населения. Необходимы долгосрочные интервенционные исследования для выяснения потенциального влияния регулярного приема чая на кровяное давление.

ЦИТАТУРА

1.

Peters

,

U.

,

Poole

,

C.

и

Arab

,

L.

(

2001

)

Влияет ли чай на сердечно-сосудистые заболевания? Мета-анализ

.

Am. J. Epidemiol.

154

:

495

-

503

. 2.

Arts

,

I. C.

,

Hollman

,

P. C.

,

Feskens

,

E.J.

,

Bueno de Mesquita

,

H. B.

и

Kromhout

,

D.

(

2001

)

Потребление катехинов может объяснить обратную связь между потреблением чая и ишемической болезнью сердца: исследование Zutphen Elderly Study

.

Am. J. Clin. Nutr.

74

:

227

-

232

.3.

Geleijnse

,

J. M.

,

Launer

,

L. J.

,

Van der Kuip

,

D.A.

,

Hofman

,

A.

&

Witteman

,

J. C.

(

2002

)

Обратная связь потребления чая и флавоноидов с инфарктом миокарда: исследование Rotterdam Study

.

Am. J. Clin. Nutr.

75

:

880

-

886

.4.

Tijburg

,

L. M.

,

Mattern

,

T.

,

Folts

,

J. D.

,

Weisgerber

,

U.M.

и

Katan

,

M. B.

(

1997

)

Чайные флавоноиды и сердечно-сосудистые заболевания - обзор

.

Крит. Rev. Food Sci. Nutr.

37

:

771

-

785

. 5.

Даффи

,

SJ

,

Кини

,

JF

,

Jr, Холбрук

,

M.

,

Gokce

,

N.

,

Swerdloff

,

, Swerdloff PL

,

Б.

и

Vita

,

J. A.

(

2001

)

Краткосрочное и долгосрочное употребление черного чая устраняет эндотелиальную дисфункцию у пациентов с ишемической болезнью сердца

.

Тираж

104

:

151

-

156

.6.

Hodgson

,

J. M.

,

Puddey

,

I. B.

,

Burke

,

V.

,

Watts

,

G. F.

и

Beilin

,

L. J.

(

2002

)

Регулярное употребление черного чая улучшает вазодилататорную функцию плечевой артерии

.

Clin. Sci.

102

:

195

-

201

.7.

Bingham

,

SA

,

Vorster

,

H.

,

Jerling

,

JC

,

Magee

,

E.

,

Mulligan

,

A.

,

000 SA

и

Каммингс

,

Дж.H.

(

1997

)

Влияние употребления черного чая на липиды крови, артериальное давление и особенности кишечника

.

руб. J. Nutr.

78

:

41

-

55

.8.

Hodgson

,

JM

,

Puddey

,

IB

,

Burke

,

V.

,

Beilin

,

LJ

и

Jordan

,

N.

(9000 Effects) на кровяное давление пить зеленый и черный чай

.

J. Hypertens.

17

:

457

-

463

.9.

Rakic ​​

,

V.

,

Beilin

,

L. J.

и

Burke

,

V.

(

1996

)

Влияние кофе и чая на постпрандиальную гипотензию у пожилых мужчин и женщин

.

Clin. Exp. Pharmacol. Physiol.

23

:

559

-

563

.10.

Стенсволд

,

I.

,

Твердаль

,

А.

,

Solvoll

,

K.

&

Foss

,

O. P.

(

1992

)

Потребление чая - взаимосвязь с холестерином, артериальным давлением, коронарной и общей смертностью

.

Пред. Med.

21

:

546

-

553

. 11.

Хаким

,

I. A.

,

Alsaif

,

M. A.

,

Alduwaihy

,

M.

,

Al Rubeaan

,

K.

,

Al Nuaim

,

A.R.

и

Al Attas

,

O. S.

(

2003

)

Потребление чая и распространенность ишемической болезни сердца у взрослых Саудовской Аравии: результаты национального исследования Саудовской Аравии

.

Пред. Med.

36

:

64

-

70

.12.

Клацкий

,

А. Л.

,

Армстронг

,

М. А.

и

Фридман

,

Г. Д.

(

1993

)

Кофе, чай и смертность

.

Ann. Эпидемиол.

3

:

375

-

381

. 13.

Wakabayashi

,

K.

,

Kono

,

S.

,

Shinchi

,

K.

,

Honjo

,

S.

,

Todoroki

,

I.

,

I.

Y.

,

Umeda

,

T.

,

Imanishi

,

K.

&

Yoshizawa

,

N.

(

1998

)

Привычное потребление кофе и артериальное давление: исследование самооценки. чиновники министерства обороны Японии

.

евро. J. Epidemiol.

14

:

669

-

673

. 14.

Quinlan

,

PT

,

Lane

,

J.

,

Moore

,

KL

,

Aspen

,

J.

,

Rycroft

,

JA

&

DC

(

2000

)

Острые физиологические и эмоциональные эффекты чая и кофе: роль уровня кофеина

.

Pharmacol.Biochem. Behav.

66

:

19

-

28

. 15.

Abe

,

Y.

,

Umemura

,

S.

,

Sugimoto

,

KI

,

Hirawa

,

N.

,

Kato

,

Y.

,

Y.

,

N.

,

Yokoyama

,

T.

,

Iwai

,

J.

и

Ishii

,

M.

(

1995

)

Влияние зеленого чая, богатого гамма-аминомасляной кислотой, на кровяное давление крыс, чувствительных к соли

.

Am. J. Hypertens.

8

:

74

-

79

. 16.

Hodgson

,

JM

,

Morton

,

LW

,

Puddey

,

IB

,

Beilin

,

LJ

и

Croft

,

KD

кислотный являются маркерами потребления черного чая человеком

.

J. Agric. Food Chem.

48

:

2276

-

2280

.17.

Bruce

,

DG

,

Devine

,

A.

&

Prince

,

RL

(

2002

)

Уровень физической активности у здоровых пожилых женщин: важность страха падения

.

J. Am. Гериатр. Soc.

50

:

84

-

89

. 18.

Дик

,

I. M.

,

Devine

,

A.

,

Marangou

,

A.

,

Dhaliwal

,

S.S.

,

Laws

,

S.

,

Martins

,

RN

и

Prince

,

RL

(

2002

)

Аполипопротеин E4 связан с уменьшением количественных ультразвуковых измерений пяточной кости и уменьшением минеральной плотности костей. пожилые женщины

.

Кость

31

:

497

-

502

. 19.

Hodgson

,

J. M.

,

Puddey

,

I. B.

,

Croft

,

K.D.

,

Burke

,

V.

,

Mori

,

TA

,

Caccetta

,

RA

и

Beilin

,

LJ

(

2000

)

Проглатывание острого черного и эффекты зеленый чай на окисление липопротеидов

.

Am. J. Clin. Nutr.

71

:

1103

-

1107

.20.

Cook

,

N. R.

,

Cohen

,

J.

,

Herbert

,

P.R.

,

Toylor

,

J. O.

и

Hennekens

,

C. H.

(

1995

)

Последствия небольшого снижения диастолического артериального давления для первичной профилактики

.

Arch. Междунар. Med.

155

:

701

-

709

. 21.

Hodgson

,

J. M.

,

Burke

,

V.

,

Beilin

,

L. J.

,

Croft

,

K. D.

и

Puddey

,

I.B.

(

2003

)

Может ли черный чай влиять на концентрацию общего гомоцистеина в плазме?

.

Am. J. Clin. Nutr.

77

:

907

-

911

. 22.

Vinson

,

JA

,

Dabbagh

,

YA

,

Serry

,

MM

и

Jang

,

J.

(

1995

)

Растительные флавоноиды, особенно мощные флавоноиды, чайные флавоноиды с использованием модели сердечных заболеваний in vitro

.

J. Agric. Food Chem.

43

:

2800

-

2802

. 23.

Prior

,

R. L.

и

Cao

,

G. H.

(

1999

)

Антиоксидантная способность и полифенольные компоненты чая: влияние на изменение антиоксидантного статуса in vivo

.

Proc. Soc. Exp. Биол. Med.

220

:

255

-

261

. 24.

Миксичек

,

Р. Дж.

(

1995

)

Эстрогенные флавоноиды: структурные требования для биологической активности

.

Proc. Soc. Exp. Биол. Med.

208

:

44

-

50

. 25.

Geleijnse

,

JM

,

Witteman

,

JC

,

Launer

,

LJ

,

Lamberts

,

SW

и

Pols

,

HA

000 и

HA болезни сердца: защита с помощью эстрогеноподобной активности?

.

Arch. Междунар. Med.

160

:

3328

-

3329

.26.

Gokce

,

N.

,

Keaney

,

JF

,

Jr, Frei

,

B.

,

Holbrook

,

M.

,

Olesiak

,

M. Zachariah

,

BJ

,

Leeuwenburgh

,

C.

,

Heinecke

,

JW

и

Vita

,

JA

(

1999

)

Долговременное применение у пациентов с нарушением моторной дисфункции аскоротиальной дисфункции с ишемической болезнью сердца

.

Тираж

99

:

3234

-

3240

. 27.

Heitzer

,

T.

,

Schlinzig

,

T.

,

Krohn

,

K.

,

Meinertz

,

T.

и

Munzel

,

T.

(

T.

)

Эндотелиальная дисфункция, окислительный стресс и риск сердечно-сосудистых событий у пациентов с ишемической болезнью сердца

.

Обращение

104

:

2673

-

2678

.28.

Wellman

,

GC

,

Brayden

,

JE

и

Nelson

,

MT

(

1996

)

Предлагаемый механизм кардиозащитного эффекта эстрогена у женщин: усиление высвобождения оксида азота снижает реактивность коронарной артерии

.

Clin. Exp. Pharmacol. Physiol.

23

:

260

-

266

.

© 2003 Американское общество диетологии

Чаепитие может быть полезно для вашего здоровья


Помимо воды, чай является одним из самых популярных напитков в мире, и, имея всего пару калорий на порцию, он богат флавоноидами, что делает его одним из самых полезных для здоровья напитков в мире. Что ж.

«На самом деле я рекомендую людям употреблять только три напитка», - сказал доктор Эндрю Фриман, директор отдела клинической кардиологии, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и здоровья в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере. «Лучше всего вода, а за ней следует несладкий чай и несладкий кофе. Все остальное, к сожалению, не приносит никакой пользы, а многие из них (с сахаром) причиняют значительный вред.

«Мне очень легко работать, когда люди говорят:« Что мне пить? »»

Исследования показывают, что потребление чая вместе с диетой, полезной для сердца, может улучшить некоторые функции мозга, предотвратить некоторые виды рака, защитить от сердечных заболеваний, повышая уровень «хорошего» холестерина и помочь в контроле веса.Это может даже уменьшить неприятный запах изо рта.

Исследование, проведенное в 2018 году в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что чай замедляет естественное снижение сердечного холестерина ЛПВП с возрастом. Эти результаты хорошо сочетаются с предыдущими исследованиями, которые предполагают, что чай также снижает липопротеины низкой плотности или ЛПНП, известные как «плохой» холестерин. Исследования также показывают, что чай может снизить уровень сахара в крови и помочь предотвратить диабет 2 типа.

Черный и зеленый чай - самые популярные виды чая, которые составляют 99% чая, потребляемого в Соединенных Штатах.Оба вида чая содержат кофеин и антиоксиданты, называемые полифенолами, которые связаны с понижением кровяного давления и улучшением здоровья сердца. Есть небольшие отличия; черный чай, например, содержит больше кофеина, в то время как зеленый чай имеет немного лучший антиоксидантный профиль.

Эксперты, однако, быстро отмечают, что польза чая для здоровья может быть сведена на нет, если в него добавить сахар или другие вредные для здоровья ингредиенты.

«Очень легко взять низкокалорийный напиток и сделать его невероятно вредным для здоровья, добавив тонны сахара или меда», - сказал Фриман. «Если вы отправитесь в районы Юга - так сказать,« пояс инсульта »- в их рационе на самом деле есть удивительное количество« суперпродуктов », но при этом у них одни из самых высоких показателей сердечных заболеваний. Почему это так?

«Когда вы фальсифицируете эти продукты, например, делаете сладкий чай из обычного чая, это приводит к гораздо более неблагоприятным сердечным последствиям».

Хотя может показаться, что температура зависит от индивидуальных предпочтений, более прохладный чай может оказаться более здоровым выбором.

«Некоторые исследования показали, что употребление очень горячего чая - 140 градусов по Фаренгейту или выше - было связано с высоким риском рака пищевода и / или желудка», - сказал доктор.Сян Гао, директор лаборатории эпидемиологии питания Университета штата Пенсильвания. «Итак, если вы пьете чай, не пейте слишком горячий чай».

Хотя эксперты говорят, что чай является безопасным натуральным напитком, который является лучшим выбором, чем обработанные подслащенные напитки, при чрезмерном потреблении могут возникнуть отрицательные побочные эффекты.

Например, употребление слишком большого количества чая может привести к дефициту железа, потому что чай богат дубильными веществами, которые могут связываться с железом и препятствовать его всасыванию в пищеварительном тракте.Любители чая также сталкиваются с теми же опасностями, связанными с кофеином, что и любители кофе; слишком много может вызвать беспокойство, беспокойство или проблемы со сном.

Тем не менее, чай является более здоровым напитком, чем сок или газированная вода, при условии, что он в его натуральной форме без добавленных ингредиентов.

«Если вы пойдете в местную кофейню и закажете« яда-яда-яда »из розового драконьего плода, то в них будет много сахара», - сказал Фриман. «Они действительно вкусные, и вы видите, как люди их пьют, и они думают, что они полезны, потому что содержат экзотические фрукты, но в основном это сахар.Можно пойти в кофейню и купить простой (несладкий) кофе, простой (несладкий) чай - или простой зеленый чай, если на то пошло - но вы должны быть очень осторожны с тем, что вы потребляете ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *