Человек пессимист: ПЕССИМИСТ — это… Что такое ПЕССИМИСТ?

Содержание

ПЕССИМИСТ — это… Что такое ПЕССИМИСТ?

  • ПЕССИМИСТ — (этим. см. пред. слово). Человек, мрачно смотрящий на жизнь. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ПЕССИМИСТ приверженец пессимизма. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Павленков Ф …   Словарь иностранных слов русского языка

  • пессимист — См …   Словарь синонимов

  • ПЕССИМИСТ — ПЕССИМИСТ, а, муж. Человек пессимистического склада. П. по натуре. | жен. пессимистка, и. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • ПЕССИМИСТ — муж., лат. человек, у коего все на свете идет к худшему, видящий во всем одно только зло, глядящий на все мрачно; худодум, ·противоп. оптимист, видящий все вкрасне. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • пессимист — а, м.

    pessimiste m. Человек, склонный к унынию, безнадежности, неверию в будущее. Несправедливо утверждают наши пессимисты, будто у нас вовсе нет изящной беседы. 1835. Сенковский Теория образован. беседы. // С. Соч. барона 435. Сенковский… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • пессимист — • безнадежный пессимист • большой пессимист • глубокий пессимист • глубочайший пессимист • жуткий пессимист …   Словарь русской идиоматики

  • пессимист — I. ПЕССИМИСТ     ПЕССИМИСТ, разг. нытик     ПЕССИМИСТИЧЕСКИЙ, безнадежный, мрачный, пессимистичный, унылый     ПЕССИМИСТИЧЕСКИ, безнадежно, пессимистично, уныло II. пессимизм …   Словарь-тезаурус синонимов русской речи

  • пессимист —    • оптимистический пессимист    • счастливый пессимист …   Словарь оксюморонов русского языка

  • пессимист

    — ПЕССИМИСТ1, а, м Человек, мироощущение которого исполнено уныния, безнадежности, неверия в будущее; Ант.: оптимист. // ж пессимистка, и, мн род. ток, дат. ткам. Россия на рубеже XX и XXI веков, по словам нобелевского лауреата Ж. Алферова, страна… …   Толковый словарь русских существительных

  • пессимист — человек, видящий все в мрачном виде Пессимизм мрачное настроение Ср. И очень рад тому, что мои дети не пессимисты. Это теперь так распространено среди молодежи. Потапенко. Дочь курьера. 1, 2. Ср. Когда начинается весна, когда воздух пропитан… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • Выжить в паре с пессимистом

    Как он портит вам (и себе) жизнь

    У вас прекрасное настроение, и вы предлагаете своему партнеру сходить куда-нибудь вместе. Он, не задумываясь, отвечает: «Вряд ли это у нас получится». Постоянное «нет» в ответ на любую вашу инициативу действует угнетающе: вы понимаете, что горизонты вашей жизни сужаются. Квартира, которую вы мечтали снять, уплывает в самый последний момент. Ваш партнер-пессимист расстроен не меньше, чем вы, – ведь пессимизм не предохраняет от разочарований. «Я же предупреждал, что ничего не выйдет», – произносит он с печальной полуулыбкой.

    Может даже показаться, что бессознательно он радуется вашему общему невезению. Невольно и вы начинаете перенимать его неявный вкус к несчастьям – некий безмолвный мазохизм. К вашему разочарованию примешивается немалая толика раздражения…

    Научиться понимать

    Важно знать, что пессимист мыслит «наоборот»: успехи кажутся ему случайными, а поражения – закономерными. Нередко пессимизм – это проявление одной из форм тревожности. Чувство неопределенности и ожидание возможной неудачи становятся частью образа мышления человека. «Бездумный пессимист ощущает себя вечным страдальцем, – говорит гештальт-терапевт Алексей Смирнов. – Ему постоянно кажется, что окружающие делают что-то не так. В неудачах он винит других, считая себя жертвой обстоятельств и людей». В каком-то смысле такой человек – действительно жертва, ведь он не является активным участником событий своей жизни и не чувствует себя ответственным за то, что с ним происходит.

    Уметь верно реагировать

    Не позволяйте себя заразить

    Ваш партнер критикует вас за наивность и неумение воспринимать мир, как и он, в «реальном» негативном цвете. Скажите себе ясно: он неправ. Напомните ему, что далеко не всегда его пессимистичные прогнозы сбывались. К счастью, с течением времени близкие пессимистов, как правило, перестают прислушиваться к их катастрофическим предсказаниям.

    Побуждайте его искать решения

    Предваряйте попытки вашего пессимистичного партнера действовать в привычной ему негативной логике. Попросите его поискать и предложить возможные варианты действий, вместо того чтобы перечислять препятствия на пути к достижению цели.

    Ищите корни

    Если он убежден в том, что неудачи являются неотделимой частью его индивидуальности, значит, он не уверен в себе. Возможно, когда-то он тяжело пережил ощущения разлуки, брошенности, этот опыт заставил его сомневаться в собственной ценности. У его пессимизма есть причина – попытайтесь отыскать ее.

    Спросите себя, в чем вы сами выигрываете

    Мы встречаемся по воле случая, но не он управляет нашим решением соединить свою судьбу с судьбой другого человека. Жизнь с пессимистом дает нам возможность реализовывать свою потребность в том, чтобы постоянно помогать другому, но одновременно и приобретать власть над ним. Такой выбор партнера может быть продиктован и бессознательным стремлением скрыть свою собственную тревожность: вы нашли более тяжелый, чем ваш собственный, случай – разве это не успокаивает?

    Оптимист и пессимист: особенности взаимоотношений

    Считается, что дети по натуре своей оптимисты: любознательные, активные, стремящиеся к новым открытиям и свершениям. Но на самом деле дети, как и взрослые, бывают и оптимистами, и пессимистами. Просто с первыми взрослым общаться привычней и проще, а вот вторые изучены мало. Психолог Анна Скавитина ответила на самые важные вопросы родителей про оптимистов и пессимистов.

    Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

    — Мне бы хотелось, чтобы мой ребёнок был оптимистом, чтобы ему всё легко давалось, чтобы он видел во всём хорошее, а он постоянно ноет и этим нас всех достаёт. Можно ли его переучить или надо с таким пессимистом просто жить?

    — А вы уверены, что быть пессимистом однозначно плохо? Например, оказалось, что дети с высокими баллами в тестах по оптимизму с меньшей вероятностью поступают в университет. С оптимистами многим людям легче общаться, оптимисты сами верят, что «добро всегда побеждает зло» и как будто внушают эту веру другим. Именно этот смысл, кстати, вложил в термин «оптимизм» Лейбниц в 18 веке, придумав имя определенному виду мышления. А вот слово «пессимист» появилось примерно 100 лет спустя от Шопенгауэра, и обозначало, что для человека страдание, грусть и печаль перевешивают удовольствие и счастье. То есть оптимист — это про мышление, а пессимизм — про эмоциональный аспект. Получается, что оптимизм и пессимизм — это не антонимы, как многими принято считать. И можно даже быть пессимистом и оптимистом одновременно. Или в каких-то областях оптимистом, а в других пессимистом. Многие психологи-исследователи придерживаются концепции, что оптимизм и пессимизм — это не чёрное и белое или день и ночь, а разные человеческие характеристики.

    — То есть нам не нужно ничего менять в жизни ребёнка, а нужно к этому привыкнуть?

    — Не совсем так. Последние десятилетия тема оптимизма и позитивных аспектов человеческой жизни становится всё более актуальной: как чувствовать себя счастливым, как добиться успеха, самореализации, личностного роста. Многие родители хотят переделать своих детей в оптимистов, литературный образ Полианны стал символом счастливого преодоления препятствий. В американской психологии даже появилось отдельное направление «позитивная психология», основателем которого стал М. Салигман, всю жизнь посвятивший изучению оптимизма. С помощью перевоспитания всех людей в оптимистов можно было бы попытаться решать задачу профилактики депрессии, переживания стресса, развивать мотивацию, настойчивость, добиваться больших успехов в спорте.

    Антрополог Тайгер в книге «Оптимизм: биология надежды» полагает, что оптимизм — это одна из наших наиболее адаптивных характеристик, приобретенных в ходе естественного отбора. Оптимизм или пессимизм возникают, когда люди начинают предвидеть, думать о будущем. Но люди могут представить себе в будущем ужасные события, в том числе и собственную смерть. Эволюционно должен был возникнуть механизм, который не даёт страху парализовать человека, и этим механизмом, по мнению Л. Тайгера, является оптимизм. Получается, что оптимизм — врожденная, наследуемая характеристика присущая всем людям в той или иной мере. Это наш способ выживать, справляться с кошмарами мира.

    Мы все — врожденные оптимисты, так как не занимаем каждую секунду свою голову мыслями об ужасах этой жизни. Но взгляд на оптимизм, как на панацею от всех несчастий, который пропагандируется в популярных психологических статьях, особенно американских, ведёт к нереалистичными ожиданиям и впоследствии к ещё большим разочарованиям, а также к подавлению отрицательных переживаний, ограничению выражения негативных идей, а ещё — наносит вред многим людям, которые чувствуют себя какими-то «неправильными» из-за своих «неправильных» чувств. Негативные эмоции и мысли имеют право на существование, у одного американского профессора психологии Барбары Хельд даже вышла книга, которая называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать!»

    В сегодняшнем мире, ориентированном на достижения, предполагается, что оптимистично настроенный человек уверенно идёт к поставленной цели, а пессимист сомневается в том, что он сможет чего-то достичь. В этом есть много правды. То есть говоря об оптимизме или пессимизме мы говорим и об уверенности в своих силах, о ценности цели для этого человека. Оптимисты, сталкиваясь с препятствиями, прорываются вперёд, а пессимисты часто сдаются под разными предлогами: не справлюсь, не очень-то и хотелось, это вообще не моё.

    — Можно сказать, что пессимисты — не уверенные в своих силах люди?

    — Да, можно и так. В американском исследовании «Принстон-Пен» изучали влияние оптимизма и пессимизма на успешность учебной деятельности. Во-первых, они выяснили, что плохая успеваемость ребёнка часто сочетается с депрессией, а основными факторами риска являются пессимистический стиль объяснения происходящего и неблагоприятные жизненные события, такие как постоянные семейные скандалы, разводы, нестабильность в жизни. Детям сложно вырваться из круга: депрессия, пессимистичный стиль объяснения происходящего, ухудшение учебы, усиление депрессии. То есть, часто постоянно пессимистичные дети — это дети в неблагоприятных жизненных обстоятельствах и/или с депрессией. Как вам кажется, влияет ли пессимизм вашего ребёнка на учебу? Если да — значит, это сложность, с которой вполне можно что-то сделать.

    — А все ли пессимисты — это дети с депрессией или жизненными трудностями?

    —  Нет, не все. Оказывается, у людей с повышенной тревожностью существует «защитный пессимизм» — стратегия психологической защиты. Они неосознанно снижают свои ожидания от будущих событий, чтобы меньше разочаровываться в последствии при неудаче, хотя в прошлом имели вполне благополучный опыт и нормальные результаты. И эта стратегия для них — выигрышная! Они не хуже оптимистов справляются с разного рода задачами, не оставляют попыток добиваться успеха, пробуют начинать раз за разом в случае неудачи. Тревожные люди, которые не используют такую стратегию справляются с различными задачами хуже.

    Рассматривая оптимистов и пессимистов нам важно думать о сильной и слабой стороне их способностей: оптимисты более настойчивы, легче справляются с неудачами, но часто недооценивают факторы риска и переоценивают свои силы.

    Пессимисты — предусмотрительны, аналитичны, внимательны к деталям. Они эффективны в профессиях, где необходимо оценивать все факторы риска. В некоторых специальностях люди с пессимистическим стилем объяснения событий оказываются более успешными и востребованными, например, среди юристов, финансовых директоров, бухгалтеров. Таким образом, и оптимисты и пессимисты могут быть эффективны в своей области знаний.

    — Если кому-то так повезло, что ребёнок — оптимист, можно расслабиться и уже не воспитывать?

    — Если ваш ребёнок оптимист, то, конечно, вам необходимо больше внимания уделять обучению просчётам рисков, мыслям о расчётах, рассматриванию разных последствий событий.

    — А если ребёнок пессимист? Можно его сделать немного оптимистичнее?

    — Есть, конечно. М. Селигман написал целую книгу «Как научиться оптимизму». Можно попробовать освоить её сначала самостоятельно, а потом научить ребёнка стратегии НМПОА: Н — неприятность, М — мнение, П — последствие, О -обсуждение, А — активизация. Применяя эту стратегию сначала:

    • идентифицируем неприятность, вызывающую негативные переживания,

    • ищем связанные с ней мнения и обсуждаем последствия, к которым приводят данные мнения.

    • осознав эти элементы, начинаем обсуждение неприятностей с самим собой, направленное на замену собственных негативных мнений другими, более позитивными, отвечающими оптимистическому стилю объяснения.

    • после того, как к негативным мнениям удастся добавить позитивные, у человека должна возникнуть активизация, подкрепляющая его новые способы объяснения. То есть, можно сделать что-то маленькое, что закрепит такой стиль мышления.

    Другой метод развития оптимизма — тренинг личной самоэффективности. Цель этой процедуры заключается в развитии отдельных умений и навыков, формировании частных видов компетентности (например, тренинг настойчивости или навыков общения). Психолог дает человеку возможность пережить опыт успешного преодоления трудностей, на основе чего у него формируются позитивный уровень оптимизма. Но часто в результате происходит и улучшение отношений в школе, с учителями и детьми, в семье.

    — Неужели генетика никак не влияет на рождение пессимистов и оптимистов?

    — Влияет, и ещё как! В близнецовых исследованиях (это когда близнецов в силу обстоятельств воспитывают вместе или отдельно и смотрят как на них повлияли разные факторы) показано, что высокие баллы оптимизма передаются вместе с темпераментом. Но с возрастом оптимизм может как снижаться, так и повышаться, а значит, что мы можем хотя бы частично повлиять на генетически заданные особенности наших детей.

    Читайте также:

    Как построить отношения с учителем

    Как перестать сравнивать своего ребёнка с другими

    Если родители — перфекционисты: 6 травм родом из детства

    Фото: EvgeniiAnd, Nong Mars, Photographee. eu/Shutterstock.com

    Что такое защитный пессимизм и почему иногда полезно готовиться к худшему :: Жизнь :: РБК Стиль

    © Malte Mueller

    Автор Алена Галкина

    10 мая 2018

    В определенных случаях пессимизм спасает от тоски, помогает чувствовать себя увереннее и зарабатывать больше, а также может быть полезен для здоровья. Объясняем, почему порой лучше рассчитывать на негативный результат.

    О стратегии стакана, который наполовину пуст, говорили еще философы-стоики две тысячи лет назад. Они советовали упражняться в premediatio malorum, предопределенности плохого: моделировать беспросветные ситуации (можно представить, как вы теряете работу, любимого человека, портите репутацию, а друзья от вас отворачиваются) и находить из них выход. Стоицизм разделяют и последние научные исследования, рекомендующие перестать надеяться на лучшее и готовиться к худшему. По крайней мере, это полезно.

    С пессимизмом вы работаете продуктивнее

    В 1980-е годы две исследовательницы Мичиганского университета ввели новый термин — защитный пессимизм. Оказывается, быть мрачным и ждать худшего исхода не то что не вредно, а очень даже полезно: научная работа показала, что пессимизм эффективен при любых задачах, будь то дартс, математические уравнения или реальные жизненные проблемы. Программируя себя на худший результат, испытуемые меньше тревожились. Те же, у кого изначально были завышенные ожидания, переживали больше — оттого их продуктивность падала. Еще один эксперимент американских психологов показывает, что для пессимистов не станет помехой плохое настроение, оно их даже будет мотивировать.

    Важно уточнить, что научные исследования, посвященные пользе угрюмого мироощущения, берут в расчет только защитный пессимизм: когда мы конструктивно оцениваем ситуацию и преднамеренно занижаем свои ожидания («собираюсь на собеседование, и не исключено, что я его провалю»). Другие формы пессимизма — например, когда человек обвиняет других в отрицательном результате («все бы получилось, если бы не все вы») или, наоборот, зациклен на себе («все плохое случается только со мной») — приводят к депрессии, а также, как показывает исследование финских психиатров, увеличивают риск болезни сердца и повышают уровень глюкозы в крови.

    Пессимизм спасает от разочарования и тоски

    «Снег все идет, — мрачно говорил ослик Иа в “Винни-Пухе”. — И мороз. Однако, — добавлял он, немного просветлев, — землетрясений в последнее время у нас не было». Пессимистичное настроение сказочного персонажа полезно для психического здоровья: ожидая большего — от погоды, собеседования или проделанной работы, — мы расстроимся, не получив предполагаемого результата. Психологи американской психологической ассоциации опрашивали студентов до и после экзамена: те, кто не ждал высокой оценки, несмотря на уровень подготовки, после испытания чувствовали себя нормально, а оптимисты, надеявшиеся на высокий результат, говорили, что провалили экзамен не из-за своей глупости (просто всё сложилось не в их пользу), а еще испытывали тоску и разочарование. Надо ли напоминать, что эти состояния могут сформировать зависимость («заедание тоски» или «запивание неприятностей»)?

    С пессимизмом вы чувствуете себя увереннее

    Защитный пессимизм часто укрепляет уверенность в себе, считает профессор психологии и автор книги The Positive Power of Negative Thinking Джулия Норем. Она наблюдала за студентами на протяжении четырех лет, и учащиеся, поддерживавшие нереалистично низкие ожидания от экзаменов, по ряду пройденных тестов показывали высокую самооценку. Как это работает? Вероятно, самооценка связана с тем, что пессимисты скрупулезно готовились к экзаменам, подкрепляя уверенность знаниями. По словам нейробиолога Тари Шалот, даже самым заклятым оптимистам будет полезно включать пессимизм: такую модель поведения она называет «оптимистичным пингвином, который хоть и поверил, что может летать, но надел парашют, на случай если все пойдет не по плану».

    Защитный пессимизм может быть полезен для вашего здоровья

    Пессимисты склонны к превентивным мерам и профилактике: они боятся заболеть во время вспышки инфекционного заболевания, поэтому будут чаще мыть руки и обращаться за медицинской помощью при первых подозрительных симптомах. Также мрачное мироощущение помогает при определенных хронических заболеваниях. Чтобы доказать это, британский психолог Фушия Сируа исследовала пациентов с ревматоидным артритом и синдромом раздраженного кишечника (обе болезни хронические и со временем только прогрессируют). Пациенты-пессимисты реалистично оценивали свое состояние и прилежно выполняли рекомендации врача, в то время как оптимистичные больные были уверены, что идут на поправку, и могли пренебречь лекарствами или упражнениями, которые советовал доктор. Опять же, речь идет именно о защитном пессимизме, а не о тревожно-депрессивных состояниях, связанных с болезнью, — они как раз ничего хорошего не сулят.

    С пессимизмом вы больше зарабатываете

    Самую занимательную научную работу, посвященную пессимизму, подготовили исследователи Института труда в Бонне. В их опросе участвовали 12 тысяч предпринимателей, и те из них, кто был склонен к пессимизму, в течение двадцати лет зарабатывали в среднем на 25 процентов больше, чем оптимисты. Пессимизм вообще стал признаком успеха немецких предприятий: в трех из четырех случаев прогнозы немецких бизнесменов стабильно ниже оценки текущей ситуации. Их экономическое мышление до сих пор берет в расчет гиперинфляцию 1920-х годов и период существования на границе стран Варшавского договора: в любой момент все может резко измениться, считают немецкие бизнесмены, и на всякий случай к этому надо хорошо подготовиться. «Я немного неуклюжа, особенно когда волнуюсь. Если мне нужно выступить на сцене с речью и есть риск, что я могу споткнуться и упасть, я надену туфли с самым низким каблуком и приеду пораньше, чтобы внимательно изучить сцену», — рассказывает профессор психологии Джулия Норем. Эту же схему легко перенести на бизнес: пессимисты держат в голове шутливый закон Мерфи («все, что может пойти не так, обязательно пойдет не так»), готовятся к худшему и скрупулезно разрабатывают план, пока другие беспечно считают — авось пронесет. 

    Высказывания и фразы про оптимизм и пессимизм

    Оптимизм и пессимизм расходятся только в точной дате конца света.
    С. Лец

    Оптимист — это бывший пессимист, у которого карманы полны денег, желудок работает превосходно, а жена уехала за город.
    X. Роуленд

    Пессимизм – это настроение, оптимизм – воля.
    Ален

    Мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.
    Франсуа Гизо

    Пессимист считает, что хуже быть не может; оптимист – что может быть еще хуже.

    Пессимист утверждает, что все женщины шлюхи, а оптимист на это надеется.

    Оптимист – это человек, который точно знает, до чего плох может быть мир; а пессимист открывает это заново каждое утро.
    Питер Устинов

    Оптимист заявляет, что мы живем в лучшем из миров, а пессимист опасается, что это чистая правда.

    Джеймс Кабелл

    Пессимист – это хорошо информированный оптимист.

    Пессимист – тот, кто финансирует оптимиста.

    Мы еще встанем на ноги! В крайнем случае – на четыре ноги.
    Хенрик Ягодзиньский

    Видеть ясно – чаще всего значит видеть в черном цвете.
    «Пшекруй»

    Не бывает мрачных времен, бывают только мрачные люди.
    Ромен Роллан

    У нас все лучшие виды на все худшие перспективы.
    Януш Васильковский

    Если все так хорошо, то почему все так плохо?
    Вацлав Вислицкий

    Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже.
    Билл Пресс

    Хуже всего то, что мы готовы к самому худшему.
    Януш Васильковский

    Дважды два уже четыре, а будет еще лучше.
    Хенрик Ягодзиньский

    Лучше уже было.
    Излюбленное речение Станислава Лема

    Если вы видите свет в конце туннеля, значит, вы смотрите не в ту сторону.
    Барри Коммонер

    Чтобы увидеть свет в конце тоннеля, надо все время копать.
    Борис Крутиер

    Первыми видят сдвиги психиатры.
    С. Крытый

    Не то чтобы мир стал гораздо хуже, но освещение событий стало гораздо лучше.
    Гилберт Честертон

    Белорусский народ будет жить плохо, но недолго.
    Приписывается Александру Лукашенко

    Положение хорошее, но не безнадежное.

    Оптимизм: наш мир — лучший из возможных миров. и все в нем представляет собой необходимое зло.
    Фрэнсис Брэдли

    С точки зрения оптимиста. Пизанская башня не падает, а поднимается.
    Данил Рудый

    Помните: в природе все уравновешено: если вам плохо, значит, кому-то хорошо!
    Анатолий Рас

    День на день не приходится: плохие дни чередуются с очень плохими.
    Видоизмененная Эрма Бомбек

    Пессимист жалуется на ветер. Оптимист надеется на перемену погоды. Реалист ставит паруса.
    Уильям Артур Уорд

    Оптимист: человек, который видит свет там, где его нет. Пессимист: человек, который пытается этот свет погасить.
    Американское изречение

    Оптимист строит планы на будущее, пессимисту приходится их выполнять.
    Борис Крутиер

    Пессимист — это человек, который живет с оптимисткой.
    Джордж Бернард Шоу

    У истоков всякого пессимизма лежит измена женщины или болезнь желудка.
    Этьен Рей

    Из-за недостатка опыта у трубачей конец света будет отложен на три недели.
    Настенная надпись (США)

    В конце концов все будет хорошо. Если будет плохо, значит, это еще не конец.
    Американское изречение

    Всегда популярно и полезно:

    Комментарии:

    Пессимисты умирают на два года раньше оптимистов, утверждает новое исследование

    Фото: iStock

    Люди, которые пессимистично смотрят на жизнь и своё будущее, могут умереть раньше оптимистов из-за сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время оптимизм не влияет на продолжительность жизни, выяснили австралийские учёные.


    Учёные из австралийского медицинского исследовательского института QIMR Berghofer провели исследование, участники которого с более высокими баллами по пессимизму умерли в среднем на два года раньше, чем те, кто получил низкие, пишет Vice. Результаты опубликованы в журнале Nature.

    Данные учёные получили из анкет почти 3 тыс. человек старше 50 лет, которые те заполнили между 1993 и 1995 гг. Затем исследователи сравнили результаты с данными национального индекса смерти за октябрь 2017 года. Учёные также изучили причины смерти и обнаружили, что пессимисты имели предрасположённость к сердечно-сосудистым заболеваниям и умерли в среднем на два года раньше.

    Однако уровень оптимизма не оказался связан со сокращением или увеличением продолжительности жизни. По словам ведущего автора исследования доктора Джона Уитфилда, «похоже, что депрессия не объясняет связь между пессимизмом и смертностью». Учёные определили как особо пессимистичных менее 9% опрошенных.

    Показатель оптимизма или пессимизма обычно рос с возрастом, при этом между мужчинами и женщинами существенных различий учёные не обнаружили. Предыдущие аналогичные исследования оценивали оптимизм и пессимизм как двоичные файлы, автоматически классифицируя тех, кто получил низкий балл по пессимизму, как оптимистов.

    «Ключевой особенностью наших результатов стало то, что мы использовали две отдельные шкалы для измерения пессимизма и оптимизма и их связи с причинами смерти, — сказал Уитфилд. — Именно так мы выяснили, что, хотя пессимизм связан с более ранней смертью, у тех, кто набрал высокие баллы по шкале оптимизма, ожидаемая продолжительность жизни не превышала средней».

    Жизнь с пессимистом — Архив Тульских новостей

    Что делать, если ваш близкий – пессимист и ворчун? Как не поддаться его настроениям? Надо ли приободрить его и чем это может обернуться?


    Пессимистичный герой Джима Керри стал оптимистом на спор. И настолько вжился в роль, что так им и остался! И даже спас жизнь человеку… (Кадр из фильма «Всегда говори «Да»).

    Анжела Харитонова,
    практический психолог.


    @ Получи консультацию психолога на MySLO.ru

     Я встречаюсь с мужчиной на 10 лет старше меня, мы собираемся жить вместе. Он жуткий пессимист и нытик, долгое общение с ним «заражает» меня плохим настроением. В нем есть и хорошее – романтичность, нежность, ответственность. Но как быть с негативом? Можно ли изменить пессимиста? Не будет ли хуже, когда мы станем жить вместе? Алевтина, 43 года, Тула.

    Жили-были Ох и Ах!

    Пессимисты славятся тем, что могут зарубить любую идею на корню. Они видят мир в серых тонах, всегда «знают», почему у них ничего не получится. Обожают ныть и жаловаться и заражают этим близких. Пессимисты зачастую подсознательно «избирают» такой стиль жизни для того, чтобы ничего не делать или заранее оправдать неудачу. А зачем что-то делать, если ничего путного не выйдет?

    У любого пессимиста в глубине души есть страх делиться радостью и счастьем – ему подсознательно кажется, что «от него убудет» или сразу все пойдет не так. Как будто он боится сглазить себя. Пессимисты часто верят в приметы типа: «много смеяться – это к слезам», «кому-то рассказать о своих планах – все пойдет плохо». Поэтому делятся не радостью, а неудачами и «болячками».

    Часто пессимисты тянутся к позитивным людям, дабы «напитаться» их энергией. Но сколько позитива не бери от других, если собственная душа наполнена негативом, ничего не изменится. Пессимист в любви – сущая мука: все радужные планы своей половинки раскрасит в черный!


    Пессимисты – лучшие в мире «сниматели розовых очков» и «опускатели с небес на землю».

    Зато в семейной жизни устойчивы, преданны, готовы к трудностям. Но, чтобы жить с пессимистом, надо обладать особым складом: не заражаться его настроением, а уметь где-то приободрить, где-то не обратить внимания, где-то подтолкнуть. Если вам это не под силу – лучше не пробуйте, иначе затянет.

    А в чем плюсы?

    Пессимисты по сути – энергетические вампиры. Но есть и положительные стороны. Они умеют сами разделить чужое горе: они  «на той же волне». Умеют принимать недостатки своей половинки. Редко изменяют и уходят из семьи. Умеют логически мыслить, систематизировать факты, упорно трудиться. Не бегут от трудностей, не ищут «где слаще». Вдумчивы и серьезны. Считается, что из пессимистов получаются хорошие юристы, бухгалтеры. Пессимисты часто создают для себя определенные ритуалы и живут по ним. А это очень полезно! Чтобы знать, как вести себя с занудой, определите его тип.

    Типы пессимистов

    Агрессивные

    Их раздражает смех, улыбки, проявления любви. Они уверены, что все это «наигранно». Все надежды и мечты они назовут «воздушными замками». Умеют одной фразой, как ушатом воды, охладить энтузиазм. У них много энергии, но они направляют ее на разрушение (надежд, мечтаний, радости, веселья). Бывают злобны и саркастичны. Стать агрессивным пессимистом человек может после крупной жизненной неудачи.

    Пассивные

    Тревожны, подавлены, разочарованы «во всех и вся». Не навязывают своего отношения к миру, но если вы захотите поделиться с ними своими мечтами, очень убедительно объяснят вам, почему у вас ничего не получится. Обожают ныть и ворчать! Не умеют принимать решения, ждут других. Считают, что у них мало энергии, и стараются напитаться от других. Часто это слабая психическая конституция либо эти люди перенимают стиль жизни от родителей.

    Конституционные

    Считается, что оптимизм и пессимизм во многом зависят от работы организма. Пессимизм – это врожденно слабая нервная система с преобладающими процессами торможения и низким уровнем серотонина (гормона радости). Они уже родились такими. Жизнь им кажется бессмысленной, а любая радость грозит неприятностями. Такой тип личности передается по наследству.

    Творческие

    Для того чтобы творить, им необходимо пострадать. Их муза приходит к ним только в моменты душевных терзаний, любовных неудач. Тонкие, чувствительные люди, идеалисты. Но их идеалы часто недостижимы. Продукты их творчества часто «засасывают» людей в их пессимистичный мир. Такое творчество впечатляет, но не радует. Может, попробовать творить на волне позитива – вдруг понравится?

    Неудачники

    Считают, что мир недоброжелателен только лично к ним. Им мешают жить собственные психологические установки. Когда-то они внушили себе, что они неудачники, и теперь эта установка формирует их жизнь. Зачастую они даже сами программируют людей на негативное отношение к себе. Зато их прогнозы насчет себя всегда сбываются. Чтобы изменить свою жизнь, им надо изменить свои убеждения.

    Возрастные

    С возрастом замедляется активность нервных процессов, и многие становятся пессимистами. Таким людям трудно воспринять новое, поэтому они с ходу все отвергают, во всем ищут удобства. Для пессимистов этого типа «раньше трава была зеленее». Пессимизм начинает развиваться часто после 40-45 лет, если мужчина не открыл в себе «второе дыхание» – не поставил новые цели, не нашел новые направления развития, новый смысл жизни. Помочь мужчине-пессимисту за 45 можно, если ненавязчиво определить для него новые горизонты. Но они не должны быть рискованными.

    Женщины после 40-45 лет чаще, наоборот, приобретают оптимизм. Раскрепощаются, начинают жить для себя. Недаром говорят: «45 – баба ягодка опять!»

    На заметку
    Игры пессимистов

    Как приободрить пессимиста? Сначала решите, а надо ли это ему. Если вы пытаетесь поднять настроение такому человеку и это выходит вам боком, остановитесь!

    С вами играют в игру «Скажи, что делать, а я скажу, почему это все чушь!». В ней вы всегда будете проигравшим! Просто пропускайте мимо ушей его нытье, периодически подталкивая его к активным действиям («Сходим в кино?»). Пессимисты часто ждут активных действий от партнера. Потом обязательно будут ворчать, но это не важно. Это способ общения пессимиста с миром.

    Еще один способ не оказаться проигравшим:  попросить пессимиста самому ответить на вопрос «что делать?».

    Советы психолога
    Как оптимисту общаться c пессимистом

    Запомните – изменить пессимиста практически невозможно. Но если вы искренне хотите скрасить ему жизнь – пожалуйста! Для этого вам пригодятся советы.

    — Учите пессимиста жить «здесь и сейчас». Обращайте его внимание на мелкие радости жизни, которые ускользают от его внимания: красоту природы, радость общения и т.п.

    — Пессимисты обычно читают тяжелую литературу, смотрят мрачные фильмы. Предложите ему посмотреть что-нибудь позитивное, «подбросьте» книги, наполненные добрым юмором.

    — Напоминайте пессимисту, что «желания пессимиста определяются его возможностями, возможности оптимиста – его желаниями». Если он сам себя не будет ограничивать, возможно очень многое!

    — Обращайте внимание на то, что все-таки доставляет радость вашему пессимисту: прогулки в парке, домашняя выпечка, поход на концерт классической музыки, купание в прохладном озере и т.п. Делайте это почаще. Подчеркивайте значимость этих моментов и попутно обращайте внимание на сопутствующие прелести жизни.

    — Применяйте в отношениях юмор. Часто начавшуюся ссору по поводу «опять все не так» можно перевести в шутку.


    Дорогие читатели!

    Не получается наладить отношения в семье?
    Задавайте свои вопросы по тел. 23-55-99

    для Анжелы Харитоновой.

    «Оптимистичный» или «Пессимистичный» — в чем разница?

    Стакан наполовину полон или стакан наполовину пуст? Глядя на светлую сторону или ожидая худшего? Розовые очки или закон Мерфи? Слова оптимистичный и пессимистический — это противоположности, используемые в контексте общих взглядов людей или их представления о том, будет ли ситуация развиваться положительно или отрицательно.

    В этой статье мы дадим определение обоим словам, а также связанным существительным оптимизм , оптимист , пессимизм и пессимист и приведем примеры, которые помогут вам запомнить разницу.Мы можем даже помочь вам распознать, оптимист ли вы или пессимист .

    Краткое описание

    Быть оптимистом в отношении ситуации — значит ожидать, что она закончится хорошо. Если вы в целом оптимист , то вы оптимист — вы склонны смотреть на вещи благосклонно. Пессимист означает противоположное: ожидание того, что ситуация закончится плохо, или пессимист — всегда ожидание худшего.

    Что означает оптимистичный ?

    Оптимистичный означает «благоприятный взгляд на события или условия и ожидание наиболее благоприятного исхода».

    Человек может быть оптимистично в отношении конкретной ситуации, так же как в я с оптимизмом смотрю на свои шансы получить эту работу . Как правило, человек может быть оптимистичным , что является частью его личности — он всегда смотрит на светлую сторону и ожидает, что все будет хорошо.Такого человека можно назвать оптимистом .

    Оптимизм — в целом позитивный взгляд на стакан наполовину заполненный. Планы, просмотры и прочее можно описать как оптимистичный , чтобы указать, что они отражают оптимизм . Например, вы можете сказать: . Наш наиболее оптимистичный график предполагает завершение проекта всего за три месяца. или . Оценки оказались слишком оптимистичными — прибыль составила лишь половину от ожидаемого значения .

    В пасмурный день человек, который настроен на оптимистично , может сказать По крайней мере, дождя еще не было — а может быть, дождя вообще не будет . Обычно оптимистично настроенных человек ожидает выиграть подбрасывание монеты.

    Что означает пессимистический ?

    Пессимистический означает «неблагоприятный взгляд на события или условия и ожидание неблагоприятного исхода». Человек может быть пессимистично в отношении конкретной ситуации, так как в я пессимистично оцениваю наши шансы , я просто не думаю, что у нас есть какой-либо способ выиграть .Если человек пессимист в целом, его можно назвать пессимистом .

    Некоторые люди могут сопротивляться тому, чтобы их называли пессимистами , и вместо этого утверждают, что они просто являются реалистичными — исходя из своего взгляда на реальность и того, что, по их мнению, на самом деле произойдет, даже если это звучит очень негативно.

    Как и в случае с оптимистическим , вы можете описать прогнозы, оценки, планы и другие вещи как пессимистический , что означает, что они указывают на пессимизм , что в целом является негативным прогнозом — рассматривая стакан как наполовину пустой. Наш самый пессимистичный график предполагает завершение проекта через год после крайнего срока или Оценки оказались слишком пессимистичными — потери оказались не такими значительными, как ожидалось .

    В пасмурный день человек, настроенный на пессимистично , может сказать Вероятно, будет дождь . Обычно пессимистичный человек ожидает проиграть подбрасывание монеты.

    Перспектива хороша, что вы узнаете разницу между поводом и поводом , посетив эту статью.

    Откуда берутся оптимистичный и пессимистический ?

    Слова оптимизм и пессимизм впервые записаны в 1700-х годах. Оптимизм в конечном итоге происходит от латинского optimus , что означает «лучший» и является превосходной формой латинского Bonus , что означает «хорошо». Слово пессимизм было смоделировано на основе оптимизма и происходит от латинского pessimus , что означает «худший», превосходной формы malus , что означает «плохо».”

    В чем разница между оптимистическим и пессимистическим ?

    Оптимистичный , пессимистичный и связанные с ними слова — все о разных взглядах на одну и ту же ситуацию: оптимистичный видит стакан наполовину полным, а пессимистичный видит стакан наполовину пустым.

    Помните, человек optim istic ожидает, что произойдут хорошие вещи — возможно, даже результат optim al . пессимистичный человек ожидает плохих вещей. У слова пессимистичный нет красивой, аккуратной мнемоники, которая поможет вам запомнить его значение — это именно то, чего ожидал бы пессимистичный человек.

    Примеры пессимистический и оптимистический , используемых в предложении

    Давайте рассмотрим несколько примеров того, как обычно используются оптимистичный и пессимистический .

    • Хаким всегда оптимист — независимо от ситуации, он всегда ожидает, что в конце концов все будет хорошо.
    • Его речь была в целом оптимистичной и в основном освещала хорошие новости.
    • Пессимистический характер Дейзи часто заставлял ее готовиться к худшему.
    • Его пессимистический прогноз для отрасли предсказывал значительное снижение.
    • В то время как Куинн обычно оптимистично относился к жизни , их недавняя неудача заставила их взгляды принять пессимистичный поворот на .

    Ищете дополнительные объяснения?

    Изучение новой лексики не должно сбивать с толку — не с помощью Dictionary Academy Tutor ™.Независимо от того, нужны ли вам индивидуальные занятия или групповые занятия, дополнительные занятия в Dictionary Academy подойдут специально для вас. Репетиторы — это не просто люди, которые помогают вам изучать предметы, с которыми вы боретесь, — они также могут предложить полезные советы, стратегии и советы с точки зрения преподавателя.

    Это виртуальное обучение, подкрепленное силой словаря.

    Выбери свои слова: Vocabulary.com

    Оптимистичный человек ожидает, что произойдет все самое лучшее! Денег уже идет? пессимистично настроенный человек — депрессивный человек.Какая разница, идет ли дождь денег? Они никогда ничего не получат.

    Оптимистичный человек видят лучшее в мире. Оптимистические идеи существуют уже давно — «Кандид» Вольтера (1759 г.) их полностью высмеял. Вот оптимистическая цитата Ральфа Уолдо Эмерсона: «Напишите в своем сердце, что каждый день — лучший день в году». Вот еще несколько свежих примеров из новостей:

    «Это было так хорошо… Он всегда оптимистичный , всегда жаждет следующего.»( Вашингтон Таймс )

    «Это оптимистическая оценка , которая сильно противоречит реальной действительности». ( Los Angeles Times )

    Оставьте всякую надежду входящие сюда! пессимистичный человек ожидает худшего в любой ситуации. Гибель и мрак управляют пессимистическим отношением к . В бизнесе пессимистическое настроение мешает людям инвестировать. Если вы пессимистично , вы видите красивый водопад и думаете, что умрете в нем.Вот несколько примеров слова:

    «Создан, чтобы справиться с самым пессимистичным кошмаром апокалипсиса, день, проведенный здесь, не суждено поднять настроение». ( BBC )

    «Также наблюдался меньший — но все же статистически значимый — рост частоты негативных слов, таких как« разочарование »и« пессимистичный, »». ( Природа )

    Эти слова часто встречаются вместе:

    «И моя личная философия такова, что я бы предпочел быть оптимистичным и неправильным, чем пессимистичным и правильным.»( Время )

    «Более высокая оценка продолжительности жизни составляет оптимистичных для человеческого состояния, но пессимистических для Трастового фонда социального обеспечения». ( Нью-Йорк Таймс )

    Большинство людей понимают и то, и другое, и вы определенно можете быть оптимистом — вы только что выучили новые слова! Или пессимистичный — но вы, вероятно, просто забудете их. Вздох.

    15 тонких, но верных признаков того, что вы пессимист — Best Life

    Если вы постоянно видите стакан наполовину пустым, вы далеко не одиноки.Согласно Национальному индексу позитивности и оптимизма Life Is Good 2018 года, 25 процентов из 3500 опрошенных считают себя пессимистами. Однако это не просто неизменно негативный прогноз, который может указывать на то, что вы всегда ищете наихудший сценарий. Ниже мы выделили некоторые верные признаки того, что вы пессимист.

    iStock

    Вы постоянно сетуете на то, что ваши друзья всегда смотрят на светлую сторону? По словам лицензированного клинического социального работника из Чикаго Ребекки Огл , это, вероятно, показатель того, что вы пессимист.«Пессимистам легче интерпретировать счастье оптимистов как наивное или глупое, чем пересматривать, что их мировоззрение может способствовать их несчастью», — объясняет она.

    Shutterstock

    Если вы предполагаете, что все, что вы делаете, вы потерпите неудачу, достаточно легко найти причины, чтобы не делать сложных вещей, таких как борьба за повышение по службе или обсуждение условий кредита. «Даже не спрашивая, вы исключаете возможность быть отвергнутым или разочарованным», — объясняет Огл.«К сожалению, вы также упускаете шанс прожить жизнь, о которой мечтаете».

    iStock

    Когда вы просыпаетесь каждый день не на той стороне кровати, это может быть шокирующим, когда все идет своим чередом — настолько, что кажется, что такой положительный результат на самом деле является ошибкой. «Например, если вас наняли на работу, которую вы действительно хотели, вы думаете:« Может быть, они перепутали мое резюме с чужим »», — объясняет Огл.

    iStock

    Когда вы пессимист, даже получение желаемого может вызвать у вас предчувствие предчувствия того, что будет дальше.Огл говорит, что это может проявляться по-разному; например, «если вы получаете повышение, вместо того, чтобы праздновать, вы думаете:« Эта работа — намного больше работы. Я, вероятно, проиграю »».

    Shutterstock / buritora

    Независимо от того, сколько раз люди говорят вам, что они находят вас по-настоящему привлекательным, вы просто не можете поверить в то, что они говорят, правда. Если это звучит знакомо, это может означать, что вы настоящий пессимист.

    «Когда мы верим в негативные истории, которые рассказываем сами себе, мы настраиваем себя на самоисполняющиеся пророчества», — объясняет терапевт из Нью-Йорка Элисон Балман , MSW.Точно так же, если вы уверены, что кто-то не будет заинтересован, «это может быть похоже на ношение очков рока и мрака, которые на самом деле делают людей менее привлекательными», — добавляет она.

    iStock

    Единственное объяснение того, что вы чувствуете себя полностью синхронизированным с вашим партнером? Если это, конечно, какая-то жестокая уловка.

    «Пессимисты с большей вероятностью ожидают, что отношения плохо разойдутся или быстро закончатся», — отмечает клинический психолог Карла Мари Мэнли , доктор философии. К сожалению, она говорит, что эти ожидания часто приводят к саботажу.

    iStock

    Когда кажется, что у вас нет необходимой квалификации для новой должности — даже если ваше резюме говорит об обратном — трудно убедить себя даже подать заявление. «Когда вы никогда не думаете, что подходите для продвижения по службе, вы с меньшей вероятностью узнаете те, которые действительно подходят вам», — говорит Балман. Этот тип негативного мышления может со временем подорвать ваши шансы на успех, поэтому работайте над тем, чтобы понять, насколько вы подходите к делу , а не то, насколько вы не .

    Shutterstock

    Пессимизм — это не всегда просто суровая самооценка. Во многих случаях это проявляется в вере в то, что другие люди относятся к вам так же.

    «Пессимист часто может ожидать, что другие сочтут их в чем-то неполноценными или неполноценными», — говорит Мэнли. Например, во время свиданий пессимист может полагать, что его свидание просто ждет, когда появится кто-то получше.

    Shutterstock / Happy Together

    Deflection — это игра для пессимистов, то есть они быстро указывают на любые кажущиеся недостатки в других.«Пессимисты отражают свои внутренние эмоции по отношению к внешним ситуациям и людям, поэтому сосредоточение внимания на том, что не так с другими людьми, вполне естественно для них», — объясняет сексопатолог Роберт Томас , соучредитель Sextopedia.

    iStock

    Для многих пессимистов негативный разговор с самим собой — лишь часть повседневной жизни. «Пессимист может слегка отрицательно комментировать себя (и других), например:« Я не очень веселый »или« Мне не везет », — говорит Мэнли.

    iStock

    Даже когда нет никаких доказательств того, что ситуация плохо кончится, пессимисты могут убедить себя, что не за горами какой-то катастрофический финал.«Пессимисты могут незаметно получить радость от ситуации, найдя одну маленькую ложку дегтя», — говорит Мэнли.

    Shutterstock / Markos Loizou

    Пессимисты быстро предполагают, что худшее может случиться в любой момент, даже когда шансы ничтожны. Например, Томас отмечает, что если пессимист хочет купить велосипед, он может этого не делать, потому что полагает, что его тут же украдут. «Положительные эмоции от покупки нового велосипеда уравновешиваются тем, что может пойти не так», — объясняет он.

    Shutterstock

    Когда что-то делает плохо, большинство пессимистов считают, что это только верхушка айсберга. «Пессимистические люди склонны уделять меньше внимания нейтральным и положительным событиям. Таким образом, они, вероятно, ожидают, что для них дела пойдут все хуже и хуже», — объясняет Томас.

    Shutterstock

    Сохранение статус-кво — большая победа для многих пессимистов. «Сопротивление переменам может быть признаком пессимизма, поскольку вы воспринимаете это как угрозу текущей ситуации», — объясняет Томас.

    Shutterstock / Rawpixel.com

    Все время от времени вспоминают о прошлом. Однако для пессимистов есть ревизионистский аспект этого, который приводит к гневу, разочарованию и неудовлетворенности. «Если вы вспомните прошлое лучше, чем вы его представляли в то время, это может указывать на то, что вы пессимистично смотрите на будущее», — объясняет Томас.

    Определение пессимизма — 4 способа, которыми плохое отношение может навредить вам

    Обновлено 17 июня 2021 г.

    Медицинское заключение: Лорен Гильбо

    Если бы вы знали, что есть что-то, что может привести к плохим отношениям, слабому здоровью, низкой самооценке и работе, которую вы ненавидите, вы бы сделали это? Если так посмотреть, это кажется очевидным ответом.Кто на самом деле выбрал бы все эти негативные моменты в своей жизни? Что ж, это результаты, которые вы могли бы испытать в своей жизни, если у вас пессимистический настрой. Многие люди думают, что быть пессимистом на самом деле не так уж и важно. А некоторые даже думают, что это преимущество, потому что оно защищает их от потенциально опасной ситуации. Они думают, что толстая кожа помогает им. Однако определение пессимизма очень четкое; и, хорошо понимая это, вы поймете, почему это нехорошо в вашей жизни.

    Определение пессимизма

    Согласно словарю Merriam Webster, определение пессимизма — это «склонность подчеркивать неблагоприятные аспекты, условия и возможности или ожидать худшего из возможных результатов». И, согласно dictionary.com, определение таково: «тенденция говорить, предвидеть или подчеркивать только плохие или нежелательные результаты, результаты, условия, проблемы и т. Д.»

    Пессимист — это тот, кто всегда видит в ситуации плохое.Им трудно поверить в то, что все наладится. Они относятся к типу людей с полупустым стаканом, а не с полупустым стаканом. Многие пессимистические люди считают, что они защищают себя, всегда ожидая худшего. Они верят, что если они с самого начала ожидают худшего, их не подведут, если это произойдет; и так они живут своей жизнью.

    Если вы можете идентифицировать себя с мыслями пессимистичного человека, вы, вероятно, думаете, что лучше быть приятно удивленным, чем постоянно разочаровываться.Однако пессимизм может быть очень вредным для разных сфер вашей жизни.

    1. Плохое отношение вредит вашим отношениям

    Источник: rawpixel.com

    Часто бывает трудно поддерживать отношения с пессимистичным человеком. Определение пессимизма точно объясняет, почему это так. Людям, которые хронически пессимистичны, трудно доверять другим людям. Поэтому, когда вы пессимистичны, вы можете в конечном итоге выдвинуть несправедливые обвинения. Вы часто предполагаете худшее и ожидаете худшего.Поступая так, вы действительно можете создать проблемы, которых не существует. Вы можете выдумывать в уме вещи, которые поддержат ваше пессимистическое отношение.

    Пессимистам также сложно планировать будущее с другим человеком. Поскольку вы постоянно ожидаете, что произойдет что-то плохое, что разрушит отношения, трудно смотреть в прошлое и надеяться на будущее. Однако ваша вторая половинка может мириться с этим только определенное время, потому что они, вероятно, хотят иметь возможность строить планы и знать, к чему стремятся отношения.

    Отношения сложные. Каждые отношения разные, и у них есть свои проблемы. Однако когда вы добавляете в отношения пессимистичного человека, они переходят на совершенно новый уровень сложности. Пессимистичным людям нелегко показать свои истинные чувства. Это означает, что они не будут открываться тому, что они чувствуют. Пытаясь защитить себя, они фактически скрывают слова, которые их вторая половинка хотела бы услышать. Это также заставляет их не работать над своими отношениями, когда возникает проблема.Поскольку они предполагали, что проблема возникнет еще до того, как она случится, они не считают, что есть смысл работать над ней.

    2. Плохое отношение вредит вашему здоровью

    Ваши мысли тесно связаны с вашим физическим здоровьем. Люди пытаются разделить здоровье на психическое и физическое, а некоторые даже добавляют эмоциональное здоровье; но все это взаимосвязано. Невозможно по-настоящему разделить разные части здоровья. Ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье, а ваше физическое здоровье влияет на ваше психическое здоровье.

    Если у вас плохое отношение и вы настроены пессимистично, это может причинить вред своему физическому и психическому здоровью. У пессимистов негативный склад ума. Когда у вас позитивный настрой, вы верите, что контролируете свою жизнь и все, что с вами происходит. Когда вы пессимистичны, вы не верите, что обладаете этим контролем.

    Исследования показали, что пессимистичные люди реже соблюдают диету, занимаются спортом или обращаются к врачу, когда они в этом нуждаются. Они также чаще курят.Если вы настроены пессимистично, вы можете полагать, что плохое здоровье является причиной плохого отношения, и постоянно ожидаете худшего; но правда в том, что ваше пессимистическое отношение может быть причиной того, что все это происходит.

    Пессимизм связан с болезнью сердца

    Одно финское исследование дало интересные результаты о пессимизме и сердечных заболеваниях. Было проведено исследование с участием более 2000 человек в течение 11 лет. Первоначально этим людям было дано 6 утверждений, чтобы они оценили их по шкале их собственного мнения.Были и положительные, и отрицательные высказывания. В конце исследования 122 человека умерли за 11 лет от ишемической болезни сердца. Исследователи учли такие факторы, как диабет, курение и другие факторы риска, и определили, что самые пессимистичные люди в два раза чаще умирают от болезней сердца.

    Пессимизм влияет на ваше психическое здоровье, потому что он постоянно подпитывает вас негативными мыслями. Негативный настрой может привести к гневу и депрессии. Если вы боретесь с тревогой, беспокойством, гневом, гневом или депрессией, вы можете поговорить с профессиональным терапевтом, чтобы изменить свое пессимистическое отношение.Они могут помочь вам определить области, вызывающие ваш пессимизм, и помочь вам их преодолеть.

    3. Плохое отношение вредит вашей карьере

    Источник: rawpixel.com

    Пессимизм может быть большим недостатком на рабочем месте. Были проведены исследования, чтобы проверить разницу между пессимистом и оптимистом в рабочей силе. Цифры в подавляющем большинстве говорят в пользу оптимистичного отношения к вашей карьере. Пессимистичные люди с большей вероятностью сдадутся, когда столкнутся с трудной ситуацией на работе, с меньшей вероятностью извлекут ценные уроки из своих неудач на работе и с большей вероятностью нанесут удар другим в спину на рабочем месте.

    Если вы поймете определение пессимизма, легко понять, почему это работает недостатком. Работодатели ищут людей с установкой на рост. Они хотят, чтобы люди, которые выстояли в трудные времена и проблемы, нашли решение. Они хотят, чтобы на них работали командные игроки. И часто работодатели предпочитают сотрудников, которые не создают драматизма на рабочем месте.

    4. Плохое отношение вредит вашей самооценке и уверенности

    Пессимисты не только суровы по отношению к другим людям; они тоже строги к себе.Некоторые люди с самого начала не были пессимистичны. У них развились эти склонности и мыслительные процессы после того, как они пережили болезненные ситуации в своей жизни. Будучи постоянно разочарованными, разочарованными или обиженными другими людьми, они решили, что с самого начала будет легче ожидать худшего. Это попытка защитить себя от боли в будущем. Однако это часто приводит к обратным результатам и вредит им еще больше.

    Истинная уверенность приходит от веры в то, что вы контролируете ситуации в своей жизни и что вы можете участвовать в создании хороших вещей.Но если у вас есть пессимистические наклонности, вы не верите, что имеете такой же контроль над своей жизнью. Многие пессимистичные люди, как правило, имеют низкую самооценку, и их пессимистическое отношение заставляет их думать, что они не могут что-то изменить. Это заставляет их быть более пессимистичными, что приводит к еще большему снижению уверенности. Итак, пытаясь защитить себя, они на самом деле причиняют себе еще больший вред.

    Как превратиться из пессимиста в оптимиста

    Источник: rawpixel.com

    Хорошая новость в том, что еще не поздно измениться, даже если вы всю жизнь были пессимистичны. Это не всегда легко сделать, но если вы проработаете весь процесс с лицензированным терапевтом, это будет намного проще, поскольку он будет вести вас шаг за шагом. Когнитивно-поведенческая терапия будет типичным подходом, который терапевты используют на сеансе с кем-то, кто настроен пессимистично. Умение изменять искаженный образ мышления и адаптировать более здоровые, рациональные мысли может положительно повлиять на настроение.

    Стать более оптимистичным человеком во многом изменит вашу жизнь. Когда вы начнете искать в ситуациях хорошее, а не плохое, вы начнете видеть хорошее. Как люди, мы склонны находить то, что ищем. Это означает, что если вы будете искать плохое, вы найдете плохое. Но если вы будете искать хорошее, вы начнете находить хорошее. Вы также начнете понимать, что имеете больший контроль над исходом своей жизни, чем считали ранее.

    Более яркие перспективы с BetterHelp

    Исследования показывают, что платформы онлайн-терапии могут предоставить полезные инструменты для тех, кто испытывает трудноразрешимые чувства, связанные с пессимизмом.Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , исследователи изучали влияние онлайн-психологического вмешательства на людей, охарактеризованных как пессимистические. Исследователи обнаружили, что онлайн-лечение помогло повысить чувство оптимизма, счастья и самооценки , а также могло улучшить общее психологическое благополучие. Онлайн-платформы позволяют людям удаленно получать доступ к ценным ресурсам, таким как интерактивные упражнения, аудио- и видеообразовательные файлы, а также консультационные услуги, чтобы помочь закрепить важные концепции и идеи.Подобные исследования показали, что онлайн-терапия более доступна, чем личная терапия, из-за ее экономической эффективности, гибкости и смягчения воспринимаемой стигмы.

    С онлайн-консультированием через BetterHelp у вас будет возможность общаться со своим консультантом, не выходя из дома — вам больше не нужно иметь дело с пробками, сидеть в зале ожидания или пропускать обед. Специалисты в области психического здоровья из BetterHelp помогли многим людям выработать более оптимистичный взгляд на жизнь.Ниже приведены отзывы консультантов от тех, кто сталкивался с подобными проблемами.

    Отзывы консультанта

    «Она была потрясающей. Она помогла мне за такое короткое время с оптимизмом взглянуть на жизнь на совершенно новом уровне ».

    «Я провел всего пару сеансов, но видно, что она опытна и знает свое дело. Я уже чувствую себя более оптимистично, поскольку мы начинаем свой путь к более счастливой жизни ».

    Заключение

    По мере того, как вы продолжаете расти и развивать свое отношение, ваши отношения могут улучшиться, ваша карьера может улучшиться, а ваше здоровье может улучшиться.Но самое большое изменение, которое произойдет, — это вера в себя, чтобы изменить свою жизнь, что, безусловно, является величайшим достижением.

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    Кто такой пессимист?

    Пессимист — это человек, который склонен говорить много плохого. Им сложно увидеть что-либо хорошее в других людях, себе, мире или будущем.Если вы проверите свой словарный запас, вы, вероятно, обнаружите, что пессимистическое определение говорит само за себя.

    Какой пример пессимистического?

    Пример пессимизма — думать, что с тобой никогда не происходит ничего хорошего. Это нереалистичная мысль для большинства людей, потому что почти у всех бывают успехи и хорошие времена.

    Многие люди защищают свой пессимизм и говорят о том, как он помогал им в прошлом. Они могут сказать что-то вроде: «Ну, я не ожидал, что хорошо проведу время, поэтому, когда я это сделал, это был приятный сюрприз.«Это могло быть правдой в некоторых конкретных ситуациях; но чаще всего на самом деле происходит то, что если вы попадаете в ситуацию с негативным мышлением, она становится самоисполняющимся пророчеством. Вы ожидаете, что у вас будут плохие времена, поэтому вы недостаточно занимаетесь делом, чтобы получать от него удовольствие.

    По правде говоря, положительные примеры не отражают самый обычный опыт пессимистичных людей. Есть много примеров пессимизма, когда пессимистическое отношение причиняло эмоциональную боль или мешало им жить полноценной жизнью.

    Что противоположно пессимизму?

    Противоположность пессимизму — оптимизм. Многие люди думают, что оптимизм — это представление о человеческой жизни, окрашенной в розовый и солнечный свет. Но для оптимизма не обязательно отрываться от реальности. Это нормально — распознавать, когда случаются плохие вещи, а когда вы не удовлетворены жизнью.

    Разница в том, что когда вы настроены оптимистично, вы видите, что это только одна плохая вещь, не обязательно закономерность и не должна продолжаться до конца вашей жизни.Этот позитивный образ мышления также влияет на ваше принятие решений, так что после того, как вы справитесь со своими болезненными эмоциями, вы реагируете на плохие времена, думая о способах их преодоления и уходя от них, а не сдаваясь.

    Могут ли пессимисты быть счастливыми?

    Люди, которые немного пессимистичны или только пессимистичны в отношении некоторых вещей, все еще могут наслаждаться жизнью и быть счастливыми. Когда большую часть времени вы невероятно пессимистичны, это очень сложно сделать. Если вам кажется, что вам не удается избавиться от негативных мыслей и чувств достаточно, чтобы провести счастливые времена, помощь консультанта может изменить ситуацию для вас.

    Пессимист — это расстройство?

    Быть пессимистом — это не психическое расстройство. Хотя некоторые люди думают, что это так, эта идея не отражает мнения большинства профессионалов.

    Однако пессимизм может быть признаком или симптомом некоторых расстройств. Рассмотрим, например, некоторые симптомы депрессии. Чувство никчемности, безнадежности и беспомощности — признаки как пессимизма, так и депрессии. И действительно, пессимизм иногда называют симптомом депрессии.

    Другая связь между пессимизмом и психическими расстройствами заключается в том, что негативные стереотипы мышления, столь распространенные среди пессимистов, могут привести к психическим расстройствам. Те, кто всегда думает, что случится худшее, могут настраивать себя на беспокойство, депрессию и гнев.

    Вот почему одним из основных направлений консультирования при наличии этих расстройств является повторное изучение и корректировка негативных мыслей с помощью терапевтической техники, называемой когнитивно-поведенческой терапией.Став более оптимистичным, вы также можете стать более эмоционально устойчивым, чтобы быстрее оправиться от плохих времен и в результате иногда избежать психических расстройств.

    Пессимисты более успешны?

    Люди, которые несколько пессимистичны, могут добиться успеха. Тем не менее, их способность видеть потенциальные проблемы должна сочетаться с достаточной надеждой, если они хотят внести позитивные изменения. Те, кто вообще не научился освобождаться от своих негативных мыслей, часто не могут сделать то, что им нужно, чтобы сделать этот пессимизм полезным.

    Оптимистичные люди, напротив, склонны подходить к проблемам с большей энергией, азартом и радостью. Если они не настроены оптимистично до потери связи с реальностью, они, скорее всего, добьются успеха.

    Как мне перестать быть таким пессимистичным?

    Вот несколько советов по преодолению пессимизма.

    Во-первых, бросьте вызов своим негативным мыслям. Например, если вы в целом пессимистичны, вы можете подумать: «Я никогда не получаю то, что хочу.Спросите себя, правда ли это. Перечислите случаи, когда вы чего-то хотели, а затем получили это. Вы можете быть удивлены, узнав, что для вас все оказалось лучше, чем вы думали. Психотерапевт может помочь вам оценить обоснованность ваших негативных мыслей, чтобы научиться позитивному мышлению и укрепить надежду на будущее.

    Еще вы можете увидеть обе стороны ситуации. Если вы настроены пессимистично, список плюсов и минусов может оказаться довольно однобоким.Итак, составьте список плюсов и минусов, который включает столько же плюсов, сколько и минусов.

    Наконец, стоит взглянуть в прошлое проницательным взглядом. Подумайте обо всех случаях, когда вы думали, что все обернется ужасно. Возможно, в твоей жизни произошли какие-то негативные события. Тем не менее, если вы обычно пессимистично оцениваете человеческие события, вероятно, вы много раз ожидали худшего, но этого не произошло. Осознание того, что это правда, может помочь вам изменить свой взгляд на человеческий опыт в целом.

    Почему ваш мозг настроен на пессимизм и что вы можете сделать, чтобы быть более оптимистичным

    Когда-нибудь кто-нибудь говорил вам просто поднять настроение? Это сводило тебя с ума? Что ж, оказывается, если кто-то говорит вам «будь счастлив», это не только раздражает, но и совершенно бесполезно.

    «Счастливый» — довольно бесполезное слово, — говорит доктор Мартин Селигман, психолог и бывший президент Американской психологической ассоциации. «Если вы говорите кому-то быть счастливым, это не говорит [ему или ей], что делать.

    Селигман сравнивает счастье с засыпанием: это не то, что вы можете делать активно — так же, как вы можете стать сильнее, подняв больше тяжестей. Это просто должно произойти. И как отец позитивной психологии — исследования того, что делает жизнь хорошей или значимой, — большая часть работы Селигмана была посвящена попыткам помочь людям вычислить , как сделать это возможным.

    Естественно, можно подумать, что он оптимистичный парень.

    «Полмира находится в низком положительном аффективном спектре», — говорит он, имея в виду положительную аффективность, черту, которая обычно коррелирует с более солнечными наклонностями.«Я являюсь частью этого, и большая часть оправдания того, над чем я работаю и что я пишу, — это попытаться помочь половине мира, который по своей природе не является позитивным аффективным, быть более позитивным и оптимистичным».

    Он узнал, что благополучие можно разбить на пять элементов: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения (PERMA). Улучшите их, и вы можете оказаться ближе к этому расплывчатому представлению о «счастье». К сожалению, это не так просто, когда у половины из нас мало позитивной аффективности.Но доктор Селигман научился быть оптимистом, и здесь, опираясь на многие идеи, которые он исследует в своей книге The Hope Circuit , он объясняет, как это сделать и вы.


    Почему кажется, что мы запрограммированы на пессимизм?
    Виды, переживавшие ледниковые периоды, были выведены и отобраны из пессимизма. Менталитет, который говорил: «Сегодня прекрасный день в Сан-Диего, держу пари, будет прекрасным завтра», был раздавлен льдом. В ледниковые периоды отбирали животных для плохой погоды, которые всегда думали о том, что могло произойти.Поэтому людям свойственно пессимизм.

    Проблема пессимизма заключается в том, что, поскольку завтра в Сан-Диего будет хороший день, и вы все время думаете: «Какая это будет катастрофа», вы не сможете наслаждаться этим. . Что нужно учить, потому что это не естественно, так это оптимизм.

    Когда вы смотрите на пессимистичных людей, вероятно, единственной [наиболее показательной] отличительной чертой является то, что они думают, что плохие события являются постоянными и неизменными. Итак, в основе наученного оптимизма лежит признание того, что вы говорите это самому себе, а затем реалистичное возражение против этого.

    [Итак, если я скажу] «Это интервью превращается в дерьмо», [это] типичная пессимистическая, катастрофическая интерпретация. Я должен возразить против этого. И поэтому я собираю доказательства: «Ну, когда я говорил о ледниковом периоде, он действительно понял это и смирился с этим». А потом: «За свою жизнь я дал буквально тысячу интервью, и они почти всегда заканчиваются хорошо». Это осознание того, что вы говорите себе — насколько это постоянное и катастрофическое, — а затем возражение против этого.

    Так это противоречит чему-то вроде осознанности, которая утверждает, что вы должны присутствовать в данный момент? Если вы сосредоточены на оптимизме, вы также упускаете настоящий момент, верно?
    Ну, я думаю, если вы посмотрите на то, что делают люди, и что вы делаете прямо сейчас, когда мы говорим, вы заглядываете в будущее.Вы не живете в момент этого интервью. Вы говорите: «Что Селигман говорит, что я могу использовать или о чем писать?» Более чем в половине случаев взрослые планируют будущее. Итак, представление о том, что мы должны жить все больше и больше настоящим моментом, отрицает то, в чем с эволюционной точки зрения мы действительно хороши.

    Оптимизм (для подростков) — Nemours KidsHealth

    Как твой день?

    Прежде чем продолжить чтение, подумайте о некоторых вещах, которые произошли с вами сегодня.Еще лучше возьмите ручку и запишите несколько конкретных событий.

    Так что вы придумали? Были ли это в основном положительные вещи вроде: «У меня отличный день! Моя бабушка приготовила мне блины на завтрак. Я сидела с друзьями за обедом, и мне действительно понравились уроки английского сегодня!» Или вы думаете, что пошло не так: «Моя бабушка приготовила завтрак, и из-за этого я так поздно опоздал на автобус. Мои друзья потратили весь обеденный перерыв на сплетни о скучном телешоу, а у меня сегодня был урок английского.Ненавижу четверг! »

    Оптимизм — это здорово

    Исследователи потратили много времени на изучение позитивно мыслящих людей. Оказывается, оптимистичный настрой помогает нам стать счастливее, успешнее и здоровее. Оптимизм может защитить от депрессии — даже для людей, которые подвержены этому риску. Оптимистичный взгляд на вещи делает людей более устойчивыми к стрессу. Оптимизм может даже помочь людям жить дольше.

    Самое лучшее в оптимизме — это то, что вы можете ему научиться, даже если ваш взгляд на вещи более пессимистичный.

    Оптимизм против пессимизма

    Оптимизм и пессимизм мировоззрения — способы мышления и видения вещей. Оптимисты видят положительную сторону вещей. Они ожидают, что все будет хорошо. Они верят, что обладают навыками и способностями добиваться хороших результатов.

    Вы, наверное, слышали людей, склонных видеть недостатки во всем, которых называют «пессимистами». Пессимист, скорее всего, будет ожидать, что дела пойдут плохо, или сосредоточится на том, что пошло не так.

    Люди не всегда оптимистичны или всегда пессимистичны, но большинство людей склонны склоняться к одному из этих образов мышления.Хорошая новость в том, что если вы склонны быть более пессимистичным, вам не суждено всегда так думать. Мы все можем стать более оптимистичными, изменив свой взгляд на вещи.

    стр. 2

    Оптимизм помогает людям добиваться успеха

    Оптимизм выходит за рамки видения яркой стороны ситуации или ожиданий хороших вещей. Это также способ объяснить, что уже произошло .

    Когда случается что-то хорошее, оптимисты думают о том, что они сделали, чтобы ситуация изменилась так хорошо.Они рассматривают свои способности как постоянные, стабильные части самих себя. Они думают о том, как одно хорошее может привести к другому хорошему.

    Когда дела идут не так, как ожидалось, происходит обратное: оптимисты не винят себя. Они считают неудачи временными. Когда что-то идет не так, оптимисты связывают это с конкретной ситуацией или событием, а не со своими возможностями. Поскольку они не рассматривают неудачи как личные неудачи, оптимисты могут оправиться от разочарования лучше, чем пессимисты.

    Вот пример: Гриффин и Джейк пробуются в баскетбольную команду на втором курсе. Ни один из них не делает окончательной резки. Оба разочарованы, но справляются с этим по-разному.

    Гриффин — оптимист. Он думает: «На пробах было много талантов, и было всего несколько дебютов. Это подтолкнуло меня к упорной тренировке, и я играл изо всех сил — это было хорошо! Тренер дал мне отличную обратную связь. Я буду работать над вещи, которые он предлагал, и посмотреть все игры в этом сезоне. Так у меня будет больше шансов в следующем году.«

    Griffin ориентирован на конкретную ситуацию, а не на личные недостатки. Он не считает ситуацию постоянной. Он полностью рассчитывает попасть в команду в следующем году и уже думает, как этого добиться.

    Джейк более пессимистичен. Он думает: «Неудивительно, что у меня не получилось — я был худшим на пробах, и тренер меня не особо любит. У никогда не бывает перерыва в . великий спортсмен «. В отличие от Гриффина, Джейк лично воспринимает неудачу.Он винит себя, но также считает, что внешние факторы (тренер, жизнь) работают против него. Хуже того, он позволяет этому единственному событию вообще заставить его усомниться в своих спортивных способностях.

    Какой парень дольше расстраивается с большей вероятностью? Кто с большей вероятностью будет больше практиковаться и попробовать еще раз? Кто с большей вероятностью сдастся?

    Стр. 3

    Оптимизм повышает устойчивость

    Оптимизм позволяет нам рассматривать разочаровывающие события как временные ситуации, которые мы можем преодолеть. Это укрепляет нас, чтобы попытаться снова, а не сдаться.Это позволяет нам поддерживать наши цели и мечты в игре, чтобы мы могли действовать в соответствии с мотивацией продолжать работать над их достижением. Из-за этого оптимистичные люди чувствуют больше контроля над ситуацией и имеют более высокую самооценку.

    Пессимизм побуждает нас лично воспринимать разочарования и отказы. Это также заставляет их казаться более постоянными, чем они есть на самом деле. Пессимистический взгляд на вещи преувеличивает негативные аспекты ситуации, поэтому они затмевают все позитивное. Пессимистическое мышление мешает справиться с ситуацией, когда все идет не так, как ожидалось.

    Реалистичный оптимизм

    Оптимизм — это не то, чтобы все было радужным. Оптимисты не игнорируют проблемы и не делают вид, что жизнь идеальна. Они просто предпочитают сосредоточиться на том, что хорошо в ситуации, и на том, что они могут сделать, чтобы ее улучшить. Оптимисты обладают истинной уверенностью, потому что они подготовлены: они знают, что им нужно учиться, если они хотят пройти тяжелые испытания. Они знают, что не могут попасть в баскетбольную команду без тренировок.

    Оптимизм идет рука об руку с действием.Речь идет о поиске здорового баланса позитивного и реалистичного мышления.

    Есть ли место пессимизму?

    Пессимизм может увести нас вниз, поэтому хорошо знать, что мы можем изменить негативное мышление. Но это не означает избавления от всего негативного мышления. Здоровое «что не так?» образ мышления позволяет нам приблизить проблему. Размышление о том, что может пойти не так, помогает нам избежать слишком большого риска.

    Представьте, что ваш брат пишет текстовое сообщение, пока он везет вас на репетицию. Ваше негативное мышление предупреждает вас: «Эй, это нехорошо!» Итак, вы говорите своему брату, чтобы он остановился, если не для его собственной безопасности, а для вашей.В этом случае вы сочетаете пессимистическое мышление («Текстовые сообщения приводят к автокатастрофам!») С оптимизмом («Я знаю, что могу что-то с этим сделать»).

    Практически каждый из нас время от времени проходит через тяжелый период, когда может показаться, что ничего не работает. Здорово выявлять чувства, когда мы разочарованы, и нормально говорить о том, что не так. Доверие кому-то может поднять вам настроение и напомнить об оптимистичных возможностях. Негативное мышление может помочь вам двигаться вперед, если вы не зацикливаетесь на том, что не так.

    Стр. 4

    Как быть более оптимистичным

    Если вы склонны в основном к пессимистическому мышлению, вы сможете лучше понять, что хорошо. Вот что стоит попробовать:

    • Замечайте хорошие вещи, когда они происходят. В конце дня выделите 10 минут, чтобы провести свой день и придумать то, за что вы благодарны. Запишите их в дневник или отслеживайте с помощью мотивационного приложения на телефоне или планшете.
    • Обучайте свой разум верить в то, что вы можете добиваться хороших результатов в своей жизни. Возьмите за привычку говорить себе, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха. Например: «Если я учусь, я могу получить лучшую оценку». «Если я буду практиковаться, я хорошо выступлю на прослушивании». «Если я поеду в волонтерскую поездку, я встречу новых друзей».
    • Не вините себя, когда что-то идет не так. Что говорит ваш внутренний голос, когда дела идут не так, как планировалось? Вместо того чтобы думать: «Я провалил этот тест по математике, потому что я плохо разбираюсь в математике», скажите себе: «Я провалил этот тест, потому что недостаточно учился.Я не позволю этому случиться в следующий раз! »Вместо того, чтобы сказать:« Грейс рассталась со мной, потому что я такой неудачник », подумайте:« Теперь я знаю, почему люди говорят, что разрывы настолько болезненны, но тусуются с моими друзьями. поможет мне снова почувствовать себя лучше «.
    • Когда случается что-то хорошее, отдайте себе должное. Подумайте, что вы сделали, чтобы добиться хорошего результата. Вы готовились к тесту? Практиковать с самоотдачей? Подумайте о своих сильных сторонах, которые вы использовали, и о том, как они помогли вам добиться успеха.
    • Напомните себе, что неудачи временны. Как только что-то пойдет не так, напомните себе, что это пройдет, и придумайте план, как это сделать. Например: «Мои результаты SAT не такие, как я надеялся, но я могу больше учиться и снова пройти тест».
    • Обратите внимание, как другие люди говорят о себе. Друзья и члены семьи настроены оптимистично или пессимистично? Например, ваш папа говорит: «Я сжег хот-доги, я просто ужасно готовлю!»? Или он говорит: «Я сжег хот-доги, потому что отвлекся, наблюдая, как собака гоняется за белкой по заднему двору!»?

    Оптимизм — это стиль мышления, которому можно научиться, а это значит, что пессимизм можно отучить! Это может занять некоторое время, поэтому не расстраивайтесь.Осведомленность об этих двух стилях постепенно поможет вам начать замечать больше способов быть оптимистичным. Просто продолжайте говорить себе: «Я могу быть более оптимистичным и буду продолжать тренироваться!»

    Почему мы такие пессимистичные?

    Этим летом я вернусь в Кению на семейные каникулы до того, как мои старшие дети уедут в колледж. Когда я жил в Найроби с 2009 по 2013 год, люди иногда говорили, что им нравятся мои статьи и презентации, потому что я был «намного более оптимистичен», чем все остальные.Хотя я приветствовал эти комплименты, я также не поддержал их полностью, потому что я чувствовал, что моя команда и я просто делали все возможное, чтобы реально взглянуть на цифры и объяснить их как можно более объективно: без всякой фальсификации, только факты. Действительно, наблюдаемые нами тенденции расходились с широко распространенным восприятием Африки как «безнадежным континентом» — видения, изложенного The Economist в статье 20 лет назад (от которой журнал позже отказался).

    Эти мысли вернулись мне в голову, когда я читал три недавно вышедшие книги: «Sapiens» (Юваль Ноа Харари), «Фактичность» (Ханс Рослинг) и «Просвещение сейчас» (Стивен Пинкер).Несмотря на различия в фокусах и исторической перспективе, все они стремятся помочь нам лучше понять мир, в котором мы живем. Все три книги представляют собой освежающие контрапункты к общему пессимизму, который лежит в основе окружающего популизма и антиутопических страхов.

    Конечно, не все налаживается. Люди по-прежнему умирают слишком рано, часто от инфекционных болезней, которых можно избежать. Техногенные катастрофы тоже случаются слишком часто. Однако, как отмечает Стивен Пинкер: «Развитие не означает, что все аспекты жизни постоянно улучшаются.Это не было бы развитием. Это было бы чудом ».

    Пинкер и Рослинг подробно документируют — с хорошо составленной статистикой, изложенной на сотнях страниц — многочисленные способы, которыми мир стал лучше почти во всех отношениях. Проще говоря, нельзя отрицать, что люди в большинстве стран мира становятся богаче, здоровее и мудрее. «Фактическая информация» Рослинга начинается с викторины, состоящей из 12 вопросов — от «Сколько детей будет в 2100 году?» на «За последние 20 лет доля мирового населения, живущего в крайней бедности, почти удвоилась, стабилизировалась или сократилась вдвое?» — к которому он затем применяет свой «тест шимпанзе» — вероятность того, что случайный выбор превосходит это людей.Кажется, что люди всегда не выдерживают испытания: даже генеральные директора на Всемирном экономическом форуме.

    Вера или представление о том, что дела обстоят намного хуже, чем они есть на самом деле, широко распространены, и я считаю, что это оказывает значительное пагубное воздействие на общества. Если вы думаете, что катастрофа может поразить вас в любой момент, вы, скорее всего, чрезмерно инвестируете в обеспечение своей безопасности и недостаточно инвестируете в свое образование или другие аспекты вашего благополучия. Политические и гражданские последствия также пагубны: «Проблема антиутопической риторики в том, что если люди верят, что страна — это пылающий мусорный бак, они будут восприимчивы к постоянному призыву демагогов», — пишет Пинкер.В то же время противоположное восприятие — что вещи всегда и обязательно меняются к лучшему — также может быть контрпродуктивным, если да, то зачем вообще пытаться что-то изменить?

    Более конструктивный подход — это тот, который признает, что дела улучшаются, но этот прогресс не является ни автоматическим, ни оптимальным.

    Но если факты так ясны, почему мы все так пессимистичны? Мое чтение трех книг дает три основных объяснения:

    Во-первых, наш мозг устроен таким образом, что мы естественно очень восприимчивы к рискам.Антропологическая история утверждает, что это связано с тем, что наши предки всегда искали хищников, поскольку их шансы быть убитыми животными или другими людьми когда-то (и на протяжении многих веков) были очень высоки. Часть мозга — миндалевидное тело — проверяет все на наличие негативных новостей. Следовательно, люди запрограммированы уделять в 10 раз больше внимания негативным новостям, чем позитивным. Причина в том, что до недавнего времени Sapiens были одними из проигравших в саванне. По словам Харари, мы, таким образом, «полны страхов и тревог по поводу своего положения, что делает нас вдвойне жестокими и опасными.«Сегодня вы можете просто посмотреть вечерние новости по телевизору, чтобы понять, как эта эволюционная особенность нашего мозга все еще преобладает спустя долгое время после того, как мы стали — в основном — безопасными от бродячих львов и бандитов.

    Во-вторых, негативные новости — это более важные новости, поскольку они более драматичны (стихийные бедствия, войны и голод), внезапны и впечатляющи, чем позитивные события, которые имеют тенденцию быть более постепенными. В 24-часовом новостном цикле всегда будет где-нибудь какое-нибудь (негативное) событие, которое можно осветить таким образом, чтобы это было намного проще и, к сожалению, «сексуальнее» для средств массовой информации и общественности, чем позитивные новости.В вечерних новостях освещаются разрушительные наводнения в Мозамбике, а не тот ошеломляющий факт, что 8000 индонезийцев спаслись от бедности в тот же день.

    В-третьих, эта «предвзятость к негативности» еще больше усиливается в эпоху социальных сетей. В прошлом традиционные органы власти и промежуточные органы — церкви, политические партии, профсоюзы, спортивные клубы — нейтрализовали крайние позиции. Сегодня эти традиционные авторитеты посредничества в значительной степени рухнули, и новые формы взаимодействия позволяют людям напрямую контактировать друг с другом, особенно с единомышленниками, в том числе занимающими крайние позиции.

    Каждый несет ответственность за противодействие этой «де-фактуализации», потому что «СМИ и интеллигенция были замешаны в популистском изображении современных западных стран» (Пинкер). Отправной точкой является повышение значимости позитивных новостей, как это уже сделали Харари, Пинкер и Рослинг. Вот два конкретных предложения, которые помогут создавать более сбалансированные и основанные на фактах новости:

    • Поместите числа в контекст — глобально и исторически: Поделитесь итогами, оцените вещи в перспективе, но таким образом, чтобы каждый мог их мгновенно усвоить.Например, «Мировые часы бедности» представляют очень сложную тему в очень удобной для пользователя форме. Но он не теряет своей сложности, поскольку всегда помещает каждое число в контекст общей суммы (по странам, континентам и миру). Вот почему сейчас его используют во многих школах. Слишком часто в средствах массовой информации и даже в научных статьях мы рассматриваем только часть проблемы, а затем делаем выводы, не обращая внимания на общие тенденции. Пинкер исторически отмечает аналогичную точку зрения: «Американец в 2015 году по сравнению со своим коллегой полвека назад будет жить на девять лет дольше, получил еще три года образования, заработал дополнительно 33000 долларов на члена семьи и получил дополнительный доход. восемь часов досуга в неделю.”
    • Сделайте разработку и хорошие новости более увлекательными. Каждый, кто внимательно следит за спортом, знает о силе таблиц лиг и рейтингов. Упражнение Всемирного банка «Легкость ведения бизнеса» было именно таким и позволило сосредоточить внимание на тех простых вещах, которые правительства могут сделать для уменьшения бюрократии для бизнеса.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *