Чем наладить работу кишечника при запорах: Как и зачем поддерживать здоровье микробиоты кишечника

Содержание

Как и зачем поддерживать здоровье микробиоты кишечника

Делимся информацией, как заботиться о микробиоте, чтобы оставаться здоровым.


Клетчатка

Клетчаткой называют сложные углеводы или пищевые волокна, которые не перевариваются организмом, но ферментируются бактериями кишечника. В наше время клетчатка — доступный суперфуд, который доказано приносит организму человека много пользы.

Потребление клетчатки связано с низким риском развития заболеваний и смерти от разных болезней. Согласно результатам крупного мета-анализа, опубликованного в журнале Lancet, диета богатая волокнами снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, колоректального рака и смертность от разных причин на 13–33%.

О влиянии клетчатки на вес ведутся споры. Систематические обзоры показывают, что организм быстрее насыщается при употреблении сложных углеводов, что может сказываться на общем количестве дневных калорий и помогать избавиться от веса. С другой стороны, во многих исследованиях используются добавки с клетчаткой, которые насыщают сильнее, чем пища.

В США женщинам рекомендуется потреблять в день не менее 25 грамм клетчатки, а мужчинам — 38.

Ежедневная норма клетчатки варьируется в разных странах. В США женщинам рекомендуется потреблять в день 25 грамм клетчатки, а мужчинам — 38. Британский институт питания рекомендует всем взрослым потреблять не менее 30 грамм ежедневно. Это, довольно, много.

Например, в средней груше содержится около 5 грамм, яблоке — 4,4, банане или апельсине — 3, вареном картофеле с кожицей — 4, чашке овсяной каши — 5. Для того чтобы следовать рекомендациям, каждый прием пищи должен содержать 8–10 грамм пищевых волокон.

Считать, сколько грамм клетчатки вы съели за день — сложно, так как в России на продуктах чаще всего указывают общее количество углеводов, а сколько из них клетчатки — остается неясным. Помочь в подсчете может пищевой дневник: запишите, какие продукты и в каком количестве вы съели за день, а в свободное время посмотрите в них долю клетчатки. Для этого можно использовать таблицу Канадского сообщества диетологов или базу данных по продуктам питания от журнала Self.

Видео о разных видах углеводов и о том, как они усваиваются. Есть русские субтитры


При переработке сложных углеводов некоторые бактерии производят жирные кислоты. Они питают клетки кишечника и поддерживают его защитные функции. Жирные кислоты влияют на выработку слизи (мукуса), которая является барьерным слоем между стенками кишечника и патогенными бактериями. Мукус защищает кишечник от перепада кислотности во время переваривания пищи.

Что интересно, разные виды клетчатки действуют на кишечник по-разному. Растворимые волокна вбирают воду и образуют гелеобразную субстанцию, которая помогает пище быстрее проходить через кишечник, уменьшая воздействие со стенками кишечника. Нерастворимые виды клетчатки не взаимодействуют с водой и только малая их часть переваривается бактериями. Однако такие волокна помогают формировать каловые массы.

Пребиотики — виды клетчатки, которые приносят микробиоте наибольшую пользу.

Именно этими видами в основном питаются бактерии кишечника, поэтому пребиотические продукты рекомендуют включать в рацион. Обычно в одном продукте содержится несколько видов пребиотиков.

Если состав бактерий известен и вы знаете, что определенного рода бактерий у вас меньше, чем у здоровой популяции, — можно увеличить их численность, включая в диету продукты с пребиотиками, которыми этот род питается. Именно так устроены рекомендации по продуктам в Тесте микробиоты Атласа.

Спорт

Несколько исследований показали, что аэробные физические нагрузки положительно влияют на состав бактерий в кишечнике. К аэробным относятся любая физическая активность, для которой нужно расходовать много кислорода: бег, плавание, аэробика, лыжи, танцы, езда на велосипеде.

Согласно результатам американского проекта по исследованию микробиоты (American Gut Project) люди, которые занимались чаще остальных, имели более разнообразный микробиом. В другой работе сравнивали бактерий кишечника элитных спортсменов в регби и людей с сидячим образом жизни. Выяснилось, что у профессиональных спортсменов выше представленность Akkermansia muciniphila — бактерии, которая связана с низким индексом массы тела.

Исследования на животных тоже подтверждают связь между физической активностью и здоровьем кишечника. У крыс, которые любили бегать, концентрация масляной кислоты и представленность производящих ее бактерий были больше, чем у пассивных сородичей.

Чем выше у человека значение максимального потребления кислорода (VO2 max), тем разнообразнее его микробиом.

В другом исследовании сравнивали микробиоту людей со схожими диетами, но разным уровнем физической активности. Для измерения уровня спортивной подготовки у участников замерили максимальное потребление кислорода (VO2 max) — значение, которое используют для измерения выносливости. Оказалось, что чем выше у человека была способность потреблять кислород, тем разнообразнее был его микробиом.

Чем вреден сидячий образ жизни. Есть русские субтитры

Механизм влияния спорта на микробиоту остается неясным. Известно, что упражнения на выносливость сильно влияют на окислительный стресс, проницаемость кишечника, повреждение мышц и иммунные реакции, в которых принимает участие и микробиота.

🚴🏻‍♀️ Всемирная организация здравоохранения рекомендует выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или не менее 75 минут занятий на выносливость в неделю.

Гигиена

Антибактериальные средства гигиены часто содержат триклозан, который негативно влияет на здоровье микробиоты. Исследование на мышах показало, что это вещество повышает риск развития язвенного колита и опухолей в кишечнике.

Ученые отмечают, что причиной этого могут быть антибактериальные свойства триклозана: у мышей из-за его воздействия сократилось разнообразие и представленность полезных родов бактерий, таких как

Bifidobacterium.

Разницы в эффективности между обычным и антибактериальным мылом — нет. Оба хорошо удаляют загрязнения и одинаково сокращают риски заболеваний.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило добавлять в мыло триклозан и 18 других антибактериальных компонентов в 2017 году. Однако остались и другие соединения, которые не попали под запрет.

Если подмываться обычным мылом, баланс микробиоты, скорее всего, не нарушится, но лучше выбрать мягкое очищающее средство, которое не будет смывать естественные жиры. А вот от клизмы лучше отказаться. Эта процедура вымывает микробиоту и защитную слизь кишечника.

👩🏻‍⚕️ Получите персональные рекомендации по результатам Теста микробиоты. С функцией Дневника питания вы сможете оценить, как разные блюда влияют на вашу микробиоту.

5 рекомендаций по борьбе с запорами

1 – Изменить рацион питания

Изменение пищевых привычек может способствовать правильной работе кишечника:

  • Употреблять больше пищи, богатой клетчаткой
    Пищевые волокна удерживают воду, увеличивают объем стула и стимулируют сокращения кишечника2: ешьте больше зеленых овощей и свежих фруктов, отрубной или цельнозерновой хлеб или хлебобулочные изделия1.
  • Избегать употребления слишком жирной и сладкой пищи1.
  • Регулярно употреблять достаточное количество жидкости (не меньше 1,5 л в день): вода, суп, фруктовые соки без добавления сахара1.

2 – Борьба с тревогой и стрессом

Тревога и хронический стресс усугубляют запор1,3.

  • Ограничить стресс и снизить тревожность с помощью регулярной
    физической активности
    .
  • Отдыхать, выполняя упражнения на расслабление мышц и устраивая перерывы для релаксации1,4,5 (йога, ходьба и т.д.).

3 – Избегать продолжительного сидения

Продолжительное нахождение в положении сидя, например, во время длительных поездок на автомобиле, поезде или перелетов на самолете, способствует запору.

  • Путешествуя на машине или автобусе, необходимо регулярно делать небольшие остановки, чтобы немного пройтись!
  • Путешествуя на поезде или самолете — чаще вставать и ходить.

Подробные рекомендации, как избежать запора в дороге


4 – Регулярно заниматься физической активностью

Физическая активность стимулирует аппетит и улучшает работу кишечника. Таким образом, ежедневная физическая активность так же важна, как сбалансированное питание1,2.

  • Физическая активность включает в себя
    занятия спортом
    , например, ходьба, езда на велосипеде, плавание и т.д.
  • Она также включает двигательную активность в повседневной жизни во время отдыха или работы: работа в саду, танцы, игры с детьми и т.д.

5 – Изменить привычки посещения туалета

Важно развивать повседневные привычки посещения туалета для улучшения работы и облегчения опорожнения кишечника1:

  • Ходить в туалет в одно и тоже время (через полчаса–час после приема пищи), не тужиться слишком сильно.
  • Ходить в туалет каждый раз при возникновении позывов и не пропускать их (не «сдерживаться»).
  • Не спешить в туалете
  • Приподнять колени (например, с помощью подставки для ног или установки «турецкого» унитаза), чтобы облегчить прохождение кала через заднепроходный канал.

Если здоровый образ жизни и правильное питание не позволяют восстановить правильную работу кишечника, могут помочь слабительные средства, после консультации с врачом.

Узнать больше о слабительных средствах

Литература:
1: Запор взрослого человека – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-factors-favorisants.html
2: Ежедневный аптекарь № 3274. Совет в аптеку, от 16.06.2016г. (французское издание)
3: Издание ANSM. Подберите себе препарат без рецепта: случайные запоры у взрослых, июнь 2009 г.
4: Издание Inpes. Здоровье приходит путем перемещения – руководство по питанию для всех. Сентябрь 2004 г.

Запор или нерегулярный стул: в чем отличие?

Важную роль в самочувствии каждого человека играет кишечник. Если походы в туалет нерегулярны, сопровождаются трудностями и не приносят облегчения, привычный ритм жизни может быть нарушен. Настроение портится, внутренний дискомфорт и чувство тяжести вызывают неприятные ощущения.

Многие люди начинают самостоятельно предпринимать действия для избавления от проблемы, прибегая к таким средствам, как фиточай, клизма и т. д. Кому-то эти средства позволяют полностью справиться с проблемой, некоторым приносят лишь временное избавление, а кому-то и вовсе не помогают. И тогда необходимо искать иное решение. Однако, прежде чем искать решение проблемы, необходимо разграничить два достаточно близких понятия – нерегулярный стул и запор.

Нерегулярный стул

Начинаться все может с нерегулярного стула. Чтобы понять, что такое нерегулярный стул, пойдем от обратного и определим, что такое регулярный стул. Нормой считается, когда освобождение кишечника происходит по крайней мере один раз в сутки1. По данным современной физиологии, только у 8% здоровых людей стул реже, чем раз в день. Таким образом, у 92% практически здоровых людей стул есть как минимум один раз в сутки

1.

На частоту стула влияют количество потребляемой жидкости и тип пищи. Использование рафинированных, очищенных, готовых фабричных продуктов дает пищеварительной системе только простые для переваривания вещества и мало клетчатки. Как следствие, стул может стать реже, чем обычно.

Отдельно нужно выделить такую проблему, как нерегулярный стул во время беременности. Более редкие походы в туалет могут быть связаны с физиологическими изменениями в организме. Гормоны, которые способствуют расслабленному состоянию мышц матки и сохраняют беременность, могут вызывать снижение тонуса мышц кишечника4. На поздних сроках беременности может происходить механическое сдавление кишечника4. Нерегулярная работа кишечника может сохраняться и после родов. Так как работа всего организма женщины направлена на то, чтобы выносить и родить здорового ребенка, то ради этой цели могут страдать другие функции организма.

Запор

Чуткое отношение к своему здоровью зачастую помогает избегать превращения нерегулярного стула в запор. Между запором и нерегулярным стулом очень тонкая грань. Многие ориентируются только на частоту стула, упуская из виду другие важные симптомы. Если ничего не предпринять, может развиться запор.

Для запора характерны следующие симптомы2:

  • длительные и безрезультатные натуживания,
  • комковатый или твердый стул,
  • ощущение неполного освобождения кишечника,
  • частота стула менее трех раз в неделю,
  • болезненность.

Особенно внимательными следует быть тем, у кого проявляются сразу несколько симптомов. Если запор продолжает беспокоить на протяжении последних трех месяцев, а первые симптомы появились по крайней мере 6 месяцев назад, можно говорить о том, что проблема стала хронической

3.

Ведущие симптомы проблемы — это не частота стула, а непродуктивные позывы, неполное освобождение и чрезмерные усилия, а также увеличенное время на этот процесс. При этом частота стула может оставаться нормальной. По этой причине многие могут недооценивать свое состояние и не начать лечение вовремя. Достаточно посмотреть на статистику. Запорами страдает до 40% населения в развитых странах4. В течение беременности и в послеродовой период до 50% женщин сталкиваются с данной проблемой4.

Лечение и профилактика

Важно не допустить перехода нерегулярного стула в состояние запора, а вовремя взять ситуацию под контроль и помочь кишечнику восстановить нормальную работу. Не стоит ждать, когда проблема усилится. Нужно действовать.

Главной целью является избавление от беспокоящего дискомфорта, восстановление нормальной скорости опорожнения кишечника и возвращение стула без затруднений.

Результата можно достичь, изменив стиль жизни и пищевые привычки. В ежедневный рацион необходимо включить продукты, богатые клетчаткой. Также важно следить за водным балансом и потреблять не менее 1,5 – 2,5 л жидкости в день. Рекомендуется есть больше овощей, фруктов, ягод, пищевых отрубей, кураги, чернослива и яблок5.

Однако на практике замечено, что диета может не давать продолжительного эффекта5. Она воспринимается не как новый стиль жизни, а как временное ограничение для снятия симптомов, что в дальнейшем приводит к их возвращению и переходу проблемы в более серьезную, хроническую.

Нормализации стула способствуют повышение двигательной активности, укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса. Также важно создать комфортные психологические условия для похода в туалет7. Спокойные размеренные утренние часы являются наиболее оптимальными для формирования устойчивых позывов в соответствии с биологическими ритмами. Однако иногда вышеперечисленных мер бывает недостаточно, чтобы справиться с проблемой. Тогда на помощь приходят слабительные средства.

Препараты для нормализации стула и лечения запора

По своему действию слабительные средства можно разделить на несколько групп3:

  • Слабительные раздражающего действия – таблетки, свечи, капли. Они раздражают рецепторы кишечника и вызывают усиление перистальтики.
  • Увеличивающие объем содержимого кишечника – балластные вещества (отруби, семя льна).
  • Способствующие размягчению содержимого – жидкий парафин, вазелиновое масло.
  • Осмотические средства увеличивают содержание жидкости в просвете кишечника (лактулоза, лактитол, макрогол/полиэтиленгликоль).

У всех вышеперечисленных групп препаратов есть сильные и слабые стороны (Подробнее о видах слабительных, их преимуществах и недостатках вы можете прочитать в статье «Как правильно выбрать слабительное средство?»). Однако для решения проблемы комплексный подход к лечению будет давать лучший результат. Сочетание физической активности, правильного режима питания, потребления достаточного количества воды и применение слабительных средств позволяет восстанавливать регулярный стул и возвращать радость жизни3. Для нормализации стула и лечения запора оптимальным выбором будут осмотические средства8, в частности, препарат Дюфалак®.

Преимущества Дюфалак

®

Дюфалак® обладает двойным действием: мягко и комфортно очищает кишечник, оказывая послабляющий эффект, а за счет своего пребиотического действия препарат позволяет восстанавливать баланс микрофлоры кишечника и оказывает длительный эффект в нормализации стула6,10.

Дюфалак® обладает благоприятным профилем безопасности, подходит людям любого возраста, а также детям с первых дней жизни, беременным и кормящим женщинам2,10.

Дюфалак® является оптимальным средством при хроническом запоре и нерегулярном стуле, так как при его приеме кишечник не перестает работать самостоятельно, и его можно использовать так длительно, как это необходимо9,10.


RUS2132194 от 21.07.2020

Причины запора зимой

Нашему организму идет на пользу, когда мы придерживаемся определенному расписанию: вовремя и правильно питаемся, работаем, идем на прогулку, отдыхаем и т. д. Если привычный организму режим сбивается, то это может привести, например, к нарушениям функций кишечника – к вздутию живота или задержке стула. Многие испытывают проблемы с дефекацией зимой, так как в этот сезон сложнее придерживаться режима.

Холодно! Не пойду гулять!


Самая распространенная причина нарушения стула – снижение физической активности, что сказывается на перистальтике кишечника. При малоподвижном или сидячем образе жизни человек регулярно сталкивается с запорами. Дело в том, что если физические нагрузки минимальны, то вся область таза недостаточно снабжается кровью, мышцы становятся менее подвижными, а кишечник «ленится». Следовательно, для того чтобы нормализовать стул, необходимы регулярные (соответствующие состоянию здоровья) физические нагрузки. Но зимой это сделать сложнее, чем летом. Почему?

  • Ветреная и морозная погода не располагает к продолжительным прогулкам. Мы редко выбираемся на улицу, ведь дома тепло и уютно.

  • Повышается уровень мелатонина или гормона сна, как только становится темно. Зимой мелатонин вырабатывается почти круглосуточно из-за короткого светового дня. В результате в дневное время мы зачастую спим на ходу.

  • Кислородное голодание. Холодный воздух не содержит необходимое количество кислорода для нормальной работы организма, поэтому зимой мы чувствуем усталость и сонливость. 

Хочется чего-нибудь вкусненького…


Зимний рацион – это, как правило, насыщенная углеводами жирная пища с небольшим количеством овощей и фруктов. А вот в новогодние каникулы стол и вовсе ломится от разнообразия яств, и, конечно, это усложняет процесс очищения кишечника. В результате он из органа с активной моторикой превращается в ленивый отдел пищеварительной системы.

Запоры зачастую возникают из-за недостаточного потребления пищевых волокон (растительной клетчатки). Волокна, необходимые для стабильной работы кишечника, содержатся в овощах и фруктах и представляют собой вещества, которые не усваиваются организмом, но поглощают воду и набухают, тем самым способствуя перистальтике кишечника. Если волокна употребляются в недостаточном количестве, то стул становится твердым и сухим, что усложняет его продвижение по кишечнику.

Чем опасен запор?

От задержки стула страдает весь организм – начинает работать неправильно. Запор – не просто ощущение дискомфорта, а вероятность внутреннего отравления. Все ядовитые вещества, которые находятся в каловых массах, по-новому впитываются в человеческий организм, а это очень опасно. Наиболее распространенные последствия запора – аллергические реакции, анальные трещины, геморрой, выпадение прямой кишки; снижение иммунитета (начинают «липнуть» простуды и инфекции), нарушение усвоения витаминов и минералов, хроническая усталость, депрессивные состояния.

Как избавиться от запора?

Для решения этой «деликатной» проблемы часто приходится прибегать к помощи слабительного. При выборе средства от запора следует очень внимательно отнестись к его составу. Безопасней отдать предпочтение натуральным послабляющим препаратам. Мягко могут решить проблему таблетки от запора на основе природных компонентов – фруктов и трав, которые содержат необходимые пищевые волокна и оказывают естественную помощь кишечнику.

Вкусное и приятное решение проблемы. Компания «Эвалар» разработала жевательные таблетки Фитолакс – мягкое послабляющее средство. Удобны в применении – не требуют запивания водой!

В натуральный состав фруктовых таблеток Фитолакс включены следующие компоненты:

  1. Порошок абрикоса (340 мг) – активизирует перистальтику кишечника;
  2. Экстракт сенны (210 мг) – усиливает перистальтику, поддерживает естественную моторную функцию кишечника;
  3. Экстракт подорожника (15 мг) – защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта от раздражения.
  4. Плоды укропа (0,2 мг) – уменьшают дискомфорт в кишечнике, снижают газообразование;

Вечером Фитолакс – утром результат! Природные компоненты послабляющего средства действуют на протяжении ночи и мягко решают проблему утром. Это сохранит естественные биоритмы организма, и в то же время поможет бережно наладить работу кишечника. Жевательные таблетки подходят для решения проблемы запоров у взрослых и детей старше 14 лет.


При длительном применении любого растительного средства происходит некоторое уменьшение его эффективности. Принято считать, что это результат привыкания организма к действующим веществам растения и вынужденному очищению, поэтому перистальтика снижается. После незначительного перерыва в приеме (10-14 дней), чувствительность организма восстанавливается. Так как Фитолакс является натуральным растительным средством, эта закономерность распространяется и на него.

Серия Фитолакс – это 100% натуральные продукты со слабительным эффектом. Разнообразие форм выпуска для любых предпочтений: жевательные таблетки, чай, жидкий концентрат, батончик и шоколад. Произведено в соответствии со стандартом GMP.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ


Лечение запора в Екатеринбурге — Новая больница



Каждый человек хоть раз в жизни испытывал такую неприятность как запор, и часто пытался с ним справиться самостоятельно. Это не всегда правильно и может быть рискованным. Запор – такое же заболевание, как многие другие, требующее консультации и лечения, назначенного специалистом.

Причины запора разные, могут быть связаны с воспалительными процессами в кишечнике, приемом некоторых медикаментов, с социальными причинами (стрессы, невозможность вовремя опорожнить кишечник, тяжелый физический труд, путешествия, длительные перелеты, гиподинамия, вредные привычки и др.).


Запоры могут быть временными, в связи с нарушением режима питания, а при восстановлении режима, стул налаживается. При длительном отсутствии дефекации повышается риск развития нарушений микрофлоры кишечника, интоксикации организма, обострения геморроя, анальных трещин, нарушения работы внутренних органов, развития энтероколита.

Запоры носят органический и функциональный характер. Это заболевание может быть острым и хроническим.


Так что же считать запором?

Диапазон нормальной регулярности стула довольно широкий – от 2х раз в день, до 2х раз в неделю. О запоре следует говорить, когда стул задерживается более чем на 48 часов, сама дефекация (опорожнение кишечника) болезненная, объем каловых масс не превышает 100 грамм, они очень плотные.

Запоры могут быть спастическими. В этом случае в отдельных участках возникает спазм, каловые массы не могут попасть в прямую кишку, так как из-за спазма застревают. Атонические запоры возникают в случае, если перистальтика кишечника ослаблена, и каловые массы медленно продвигаются по нему.


Органические причины

На нормальное опорожнение кишечника влияет немало причин органического характера. К ним относятся врожденные анатомические аномалии кишечника (удлинение, наличие дополнительных петель), послеоперационный период кишечника или желудка, воспалительные процессы в кишечнике, его непроходимость и новообразования.

Функциональные причины

Таковых причин множество и они, как правило, не связаны с какими-либо заболеваниями ЖКТ. Ими являются депрессивные состояния, стрессы, страхи, фобии, нарушение сна. Вследствие нарушенной перистальтики, также могут развиться запоры. Причинами снижения сократительной силы мышц кишечника могут стать неправильное питание, малый объем потребляемой жидкости, недостаточность растительной клетчатки, отсутствие физической нагрузки, неподвижный, лежачий образ жизни. Состав рациона (полуфабрикаты, избыток красного мяса, выпечки) также может спровоцировать запоры.

Диагностика

Для выявления причин запора специалистом собираются жалобы пациента, проводится осмотр, назначаются лабораторные методы исследования — общий анализ крови и кала. Используются методы визуализации толстого кишечника — ирригоскопия (рентген кишечника), КТ-колонография, колоноскопия (осмотр эндоскопом) или капсульная энтерография. В некоторых случаях нужна консультация смежных специалистов: невролога, эндокринолога, психотерапевта.

Лечение

Прежде чем прибегать к специальным медикаментозным средствам, устраняющим запоры, необходимо наладить режим питания и пересмотреть ежедневный рацион.

Важно сформировать здоровые пищевые привычки, а это сделать никогда не поздно. Ведь порой достаточно нескольких превентивных мер, чтобы исправить ситуацию к лучшему.


  • Не подавлять позывы к дефекации. Это отрицательно сказывается на всем процессе в дальнейшем. Ведь данный процесс, на самом деле, очень тонко организован и является довольно хрупким. Сломав его однажды, отладить будет нелегко.
  • После пробуждения рекомендуется выпить натощак стакан теплой воды, тем самым запустить перистальтику в кишечнике. Желательно в туалет ходить в одно время.
  • Ограничить протертые пюре — образные блюда, мягкой консистенции (манная каша), кисели, крепкий чай, шоколад. Они вызывают у взрослых запоры.

Включить продукты, содержащие клетчатку (овощи, фрукты).

Пить не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса при отсутствии противопоказаний

Включать в рацион нежирные сорта мяса (телятина, кролик, курица) лучше приготовить на пару. Рекомендуются ржаной хлеб и отруби, гречневая и овсяная каши.

Нужно отметить, что применение продуктов с содержанием растительной клетчатки необходимо согласовать с лечащим врачом. Так как овощи и фрукты могут провоцировать повышенное газообразование и тем самым вызывать спазмы и боли в кишечнике.


Медикаментозные средства

Лечением запоров занимаются врач-проктолог и врач-гастроэнтеролог.

Назначать самостоятельно слабительные средства не рекомендуется. Нужно понимать, что большинство слабительных средств при длительном их применении могут привести к развитию побочных эффектов, таких как дисбактериоз, чувство переполненной кишки, привыкание.

Поэтому, любое лекарство следует применять только после консультации врача. 

Наиболее безопасна группа слабительных препаратов на основе производных пищевых волокон, они естественным образом способствуют мягкому опорожнению кишечника, не вызывают привыкания, поддерживают нормальный баланс микрофлоры. Например, дюфалак, фитомуцил, псиллиум, фиброксин, волокна Optifiber.

При спастических запорах  часто назначаются спазмолитики (Но-шпа, папаверин, дюспаталин).  Слабительные препараты в данном случае не показаны.  Также назначаются теплые ванны, массаж живота, легкие седативные средства. 

Осмотические слабительные (форлакс, карловарская соль и др.) замедляют всасывание воды из кишечника, увеличивая объем и размягчая кишечное содержимое.

При атонических запорах назначаются препараты, раздражающие стенки кишечника, за счет чего стимулируется перистальтика. 

Это препараты сенны, регулакс, бисакодил и другие. Такие препараты назначаются крайне редко, при неэффективности других групп слабительных. Применять их нужно курсом не более десяти дней, чтобы не вызвать привыкания.

В некоторых случах могут назначаться ферментативные препараты (Панзинорм, Фестал), антисекреторные препараты (омепразол и др.), когда запор является следствием обострения хр. заболеваний соседних органов ЖКТ.


Гимнастика при запорах

Если у вас сидячая работа, то в этом случае, неплохо делать пятнадцатиминутные перерывы каждые два часа на небольшую гимнастику. Неглубокие приседания, ходьба (даже просто по кабинету), наклоны и повороты дадут возможность работать мышцам брюшного пресса иподдерживать хорошее внутрибрюшное давление, а значит способствовать хорошей перистальтике кишечника. Наше здоровье – в наших руках!

Записаться на прием к специалистам с большим клиническим опытом можно по тел. (343)355-56-57 либо на сайте МО «Новая больница».


Стоимость услуг

Раздел не найден

Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

Запор Расширенная версия | АСКР