состав, инструкция, цена на официальном сайте Amway
Базовый комплекс незаменимых витаминов и минералов, дополненный растительными концентратами NUTRILITE™. Восстановит ежедневный уровень необходимых полезных веществ в организме. Упаковки на 30 таблеток хватит на один рекомендованный месяц приема.
Ежедневная защита
150мкг*
Cуточная норма
для взрослого человека
NUTRILITE™ Дэйли
140 мкг йода
93 % суточной нормы
100г ГОРБУШИ**
50 мкг йода
33% суточной нормы
Содержит фитонутриенты
Подходит для диабетиков (содержание углеводов и калорий несущественно)***
Без глютена, красителей и консервантов
Заполнит пробелы рациона
* Согласно Единым санитарным требованиям Таможенного союза.
** По данным исследований, проведенных компанией Amway.
*** По согласованию с врачом.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. БАД является дополнительным источником питательных веществ. БАД не является заменителем пищи.
Срок годности: 2 года.
Страна происхождения: США.
Подходящие вам БАДы и витаминами вы можете выбрать в нашем каталоге.
БАДы NUTRILITE™ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ СРЕДСТВАМИ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
БАДы NUTRILITE™ предназначены только для личного использования. Любые иные способы использования и реализации БАД допускаются исключительно в случаях и при соблюдении требований, предусмотренных действующим законодательством РФ. БАДы NUTRILITE™ можно приобрести в Торговых центрах компании ООО «Амвэй». Адреса Торговых центров, а также наличие продукции можно уточнить на сайте www.amway.ru или позвонив по телефону +7 (495) 981-4000. Продукция прошла регистрацию в Роспотребнадзоре в рамках таможенного союза. Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».
* По согласованию с врачом.
ДЕЙСТВИЕ ИНГРЕДИЕНТОВ
Натуральные концентраты
NUTRILITE™ в составе продукта
вишня ацерола,
люцерна,
морковь,
петрушка,
шпинат,
кресс водяной.
NUTRILITE™ Дэйли ежедневно обеспечивает организм широким набором питательных веществ в сбалансированном виде.
Рекомендации по применению:
Взрослым принимать внутрь по одной таблетке один раз в день во время приёма пищи.
Продолжительность приема:
Один месяц.
| Ингредиент | Содержание в 1 таблетке | % от рекомендуемого суточного потребления |
|---|---|---|
| Биотин | 100 мкг | 200 %* |
| Пантотеновая кислота | 150 %* | |
| Фолиевая кислота | 200 мкг | 100 % |
| Ниацин (ниацинамид) | 20 мг | 111 %* |
| Витамин Е (сукцинат) | 10 мг | 100 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) |
1,8 мг | 113 %* |
| Витамин В1 (тиамина мононитрат) |
1,2 мг | 86 % |
| Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) |
1,4 мг | 70 % |
| Витамин В12 | 2 мкг | 200 %* |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) |
45 мг | 75 % |
| Витамин D3 | 2,5 мкг (100 ME) | 50 % |
| Бета-каротин | 2,1 мг | 42 %** |
| Витамин A (пальмитат) |
350 мкг | 44 % |
| Марганец (сульфат) | 4 мг | 200 %*(**) |
| Медь (глюконат) | 1,6 мг | 160 %*(**) |
| Цинк (оксид) | 18 мг | 120 %* |
| Йод (йодид калия, келп) | 140 мкг | 93 % |
| Железо (фумарат) | 10 мг | 71 % |
| Магний (оксид) | 109 мг | 27 % |
| Кальций (карбонат) | 265 мг | 26,5 % |
| Фосфор (фосфат кальция) | 115 мг | 14,4 % |
Ингредиент
Биотин
Содержание в 1 таблетке
100 мкг
% от рекомендуемого суточного потребления
200 %*
Пантотеновая кислота
Содержание в 1 таблетке
9 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
150 %*
Фолиевая кислота
Содержание в 1 таблетке
200 мкг
% от рекомендуемого суточного потребления
100 %
Ниацин (ниацинамид)
Содержание в 1 таблетке
20 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
111 %*
Витамин Е (сукцинат)
Содержание в 1 таблетке
10 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
100 %
Витамин В2
(рибофлавин)
Содержание в 1 таблетке
1,8 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
113 %*
Витамин В1
(тиамина мононитрат)
Содержание в 1 таблетке
1,2 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
86 %
Витамин В6
(пиридоксин гидрохлорид)
Содержание в 1 таблетке
1,4 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
70 %
Витамин В12
Содержание в 1 таблетке
2 мкг
% от рекомендуемого суточного потребления
200 %*
Витамин C
(аскорбиновая кислота)
Содержание в 1 таблетке
45 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
75 %
Витамин D3
Содержание в 1 таблетке
2,5 мкг (100 ME)
% от рекомендуемого суточного потребления
50 %
Бета-каротин
Содержание в 1 таблетке
2,1 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
42 %**
Витамин A
(пальмитат)
Содержание в 1 таблетке
350 мкг
% от рекомендуемого суточного потребления
44 %
Марганец (сульфат)
Содержание в 1 таблетке
4 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
200 %*(**)
Медь (глюконат)
Содержание в 1 таблетке
1,6 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
160 %*(**)
Цинк (оксид)
Содержание в 1 таблетке
18 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
120 %*
Йод (йодид калия, келп)
Содержание в 1 таблетке
140 мкг
% от рекомендуемого суточного потребления
93 %
Железо (фумарат)
Содержание в 1 таблетке
10 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
71 %
Магний (оксид)
Содержание в 1 таблетке
109 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
27 %
Кальций (карбонат)
Содержание в 1 таблетке
265 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
26,5 %
Фосфор (фосфат кальция)
Содержание в 1 таблетке
115 мг
% от рекомендуемого суточного потребления
14,4 %
* — не превышает верхний допустимый суточный уровень потребления.
** — согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).
| Пищевая ценность 1 таблетки | ||
|---|---|---|
| Белки | 0,056 гр. | |
| Углеводы | 0,328 гр. | |
| Жиры | 0,025 гр. | |
| Энергетическая ценность | 7,5 кДж/1,8 ккал | |
СОСТАВ:
ФОСФАТ ДИКАЛЬЦИЯ, ФОСФАТ ТРИКАЛЬЦИЯ, КАРБОНАТ КАЛЬЦИЯ, ОКСИД МАГНИЯ, КОНЦЕНТРАТ ЛЮЦЕРНЫ (MEDICAGO SATIVA), ВИТАМИН С (АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА), ФУМАРАТ ЖЕЛЕЗА, КУКУРУЗНЫЙ КРАХМАЛ, ОКСИД ЦИНКА, ВИТАМИН В3 (НИАЦИНАМИД), СТАБИЛИЗАТОР: КРОСКАРАМЕЛЛОЗА; СТАБИЛИЗАТОР: МИКРОКРИСТАЛЛИЧЕСКАЯ ЦЕЛЛЮЛОЗА; ВИТАМИН Е (D-АЛЬФА-ТОКОФЕРОЛА СУКЦИНАТ), АНТИСЛЕЖИВАЮЩИЙ АГЕНТ: СТЕАРИНОВАЯ КИСЛОТА; СУЛЬФАТ МАРГАНЦА, ГЛЮКОНАТ МЕДИ, КАЛЬЦИЙ ПАНТОТЕНАТ, СТАБИЛИЗАТОР: ГИДРОКСИПРОПИЛМЕТИЛЦЕЛЛЮЛОЗА; ДРОЖЖИ, МАЛЬТОДЕКСТРИН, ПОРОШОК БУРОЙ ВОДОРОСЛИ (ASCOPHYLLIUM NODOSUM, LAMINARIA DIGITATA), БЕТА-КАРОТИН, ВИТАМИН B2 (РИБОФЛАВИН), ВИТАМИН В6 (ПИРИДОКСИНА ГИДРОХЛОРИД), ВИТАМИН B1 (ТИАМИНА МОНОНИТРАТ), КОНЦЕНТРАТ АЦЕРОЛЫ (MALPIGHIA EMARGINATA, MALPIGHIA GLABRA), ПОРОШОК ШПИНАТА (SPINACIA OLERACEA), ЭЛЕКТРОЛИТНОЕ ЖЕЛЕЗО, САХАРОЗА, ВЛАГОУДЕРЖИВАЮЩИЙ АГЕНТ: ГЛИЦЕРИН; АНТИОКИСЛИТЕЛЬ: СМЕСЬ ТОКОФЕРОЛОВ; ВИТАМИН A (РЕТИНИЛ АЦЕТАТ), КОНЦЕНТРАТ ПЕТРУШКИ (PETROSELINUM CRISPUM), ПОРОШОК МОРКОВИ (DАUCUS CAROTA), ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА, ЙОДИД КАЛИЯ, БИОТИН, КОНЦЕНТРАТ КРЕССА ВОДЯНОГО (NASTURTIUM OFFICINALE), ГЛАЗИРОВАТЕЛЬ: КАРНАУБСКИЙ ВОСК; ВИТАМИН D3 (ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ), ВИТАМИН В12 (ЦИАНОКОБАЛАМИН).
Способ применения
Взрослым: принимать внутрь по 1 таблетке в день во время еды в течение месяца.
Как повысить иммунитет в домашних условиях
Иммунитет ― это способность организма противостоять болезням и бороться с недугами. Условно данный защитный механизм можно разделить на два типа. Первый ― врожденный иммунитет. С ним человек появляется на свет. Такой иммунитет действует быстро, например, вымывая вирусы слизью, увеличивая температуру тела. Второй тип ― адаптивная защита. Ее организм приобретает, сопротивляясь болезням, получая прививки. На адаптивную защиту уходит 5–10 дней. Этот срок необходим организму, чтобы в достаточном количестве произвести антитела.
Чем опасен слабый врожденный иммунитетЕсли врожденный иммунитет ослаблен, то он не способен вовремя остановить распространение недуга. Следовательно, заболевание может возникнуть от любого вируса или бактерии, будет протекать тяжело и чревато осложнениями.
Основные причины слабого врожденного иммунитета:
- плохая экология ― загрязненные вода, воздух, повышенный уровень радиации и т.д. Столетие назад условия, в которых жили наши предки, были существенно лучше. Поэтому люди не простужались от глотка холодных напитков и, забыв надеть шапку в морозный день, впоследствии не слегали с температурой;
- неправильное питание. Еда и напитки, напичканные консервантами, стабилизаторами, красителями, сахаром ― все это снижает защитные способности организма;
- диеты и голодания. Иммунитет одинаково страдает и от избыточного, и от недостаточного веса;
- дефицит витаминов. Без витамина А ухудшается наша защитная реакция на проникновение чужеродного белка. А без достаточного количества витамина В организм не способен адекватно противостоять стрессам;
- антибиотики. Они убивают не только болезнетворные, но и полезные для организма бактерии, подавляя врожденную иммунную систему;
- перегрузки. И физическое, и умственное перенапряжение истощает организм, снижая его способность противостоять болезням;
- хроническое недосыпание. Тело не успевает восстановиться, в итоге перегрузка нервной системы подавляет иммунитет, вызывая появление лишнего веса.
Снижение иммунитета у взрослого человека сопровождается такими симптомами:
- возникают проблемы с органами пищеварительной системы ― от диареи до метеоризма, поскольку в кишечнике сосредоточено 80 % защитных сил организма;
- хроническая усталость. Когда она возникает у взрослого человека, это значит, что его иммунитет ослаблен. Организму требуется больше запасов энергии, чтобы бороться с вирусами, вредными микроорганизмами;
- постоянно возникают стрессы, влекущие за собой хронические болезни, появление воспалительных процессов. Гормон стресса кортизол подавляет деятельность белых кровяных телец, делая человека уязвимым;
- медленнее заживают раны. С ослаблением иммунитета снижается способность тела к самовосстановлению;
- чрезмерная тяга к сладкому. Она свидетельствует о дефиците магния, фосфора, хрома. Врачи рекомендуют наладить рацион питания, увеличив количество необходимых витаминов и минералов.
Иммунитет наполовину зависит от наследственности, наполовину ― от образа жизни. Признаки снижения защитных сил организма могут возникнуть неожиданно. Поэтому лучше заранее знать, как можно срочно повысить иммунитет. Вам помогут:
- питание для повышения иммунитета;
- народные рецепты;
- витамины;
- занятия спортом;
- здоровый сон;
- отказ от курения и алкоголя.
Рациональное питание позволит укрепить защитные силы организма, улучшить общее самочувствие в домашних условиях. Рацион должен быть разнообразным, содержать нужное количество белков, жиров, углеводов. Поэтому в меню стоит включить:
- мясные, рыбные блюда ― ежедневно, бобовые ― дважды в неделю;
- овощи, фрукты и ягоды, особенно красные ― свеклу, фасоль, перец, виноград, яблоки, клюкву. Полезным является и умеренное потребление красного вина. Не забывайте также о соках ― виноградном, томатном, гранатовом;
- зелень ― петрушку, укроп, листья и корни сельдерея;
- свежие морепродукты. Обратите внимание на кальмары и морскую капусту;
- калийсодержащие продукты вроде печеного картофеля в мундире, орехов, гречневой, овсяной круп;
- кефиры и йогурты, которые усиливают выработку интерферона;
- зеленый чай, так как он выводит радионуклиды.
Вкусный и очень полезный перекус можно сделать, соединив 1 ст. л. меда с пропущенными через мясорубку по 300 г кураги, изюма, очищенных грецких орехов и тремя лимонами вместе с цедрой. Готовое лакомство нужно принимать 1 раз в день натощак или за час до еды по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке. Хранить смесь следует только в холодильнике.
Есть также два варианта настоя с шиповником, плоды которого используют при авитаминозах, в качестве ранозаживляющего, противовоспалительного, мочегонного средства:
- 8 ст. л. шиповника заливаем 4 стаканами кипятка с 4 ст. л. сахара. Кипятим смесь в течение 10 минут, после чего настаиваем 4 часа, затем через фильтр переливаем в емкости для хранения.
- 1 ст. л. шиповника и 1 ст. л. калины смешиваем с мелиссой и шалфеем (их нужно взять по 1 ч. л). Заливаем смесь 0,5 л крутого кипятка, оставляем на 2 часа в термосе. Чтобы усилить действие настоя, можно добавлять в стакан по 2 капли облепихового масла.
Имейте в виду: недостаток и переизбыток витаминов одинаково вредны. В слишком большом количестве эти вещества могут даже спровоцировать отравление. Поэтому принимать их стоит строго в соответствии с указаниями лечащего врача.
Распространенные симптомы дефицита витаминов:
- выпадение волос ― недостаток витаминов PP, B2, B6;
- наличие воспалений на коже или ее чрезмерная сухость ― недостаток витаминов A, P, C;
- кровоточивость десен ― недостаток витаминов P, C.
Человеку нужны питательные вещества и кислород, а физические нагрузки помогают перекачивать кровь, доставляя полезные вещества по сосудам, вымывая токсины.
Возьмите за правило совершать ежедневные получасовые или сорокаминутные пешие прогулки на свежем воздухе. Если это проблематично, начните с более коротких променадов, постепенно увеличивая скорость ходьбы и продолжительность моционов. Вечерние прогулки благоприятно влияют на сон.
Полезны занятия спортом ― бегом, аэробикой, плаванием, футболом, теннисом и т. д. Тренируясь, мы одновременно закаляем организм. Но учитывайте, что уровень нагрузок нужно держать под контролем, иначе занятия спортом могут принести вред.
Еще один способ оздоровления народными средствами ― закалка. Лучше всего регулярно ходить в сауну, баню. Если это по какой-то причине затруднительно, то контрастный душ тоже окажет неоценимую пользу.
Обязательно высыпайтесьЗдоровый полноценный сон позволит организму восстановить силы, нервную систему, запасы энергии, поднять иммунитет. Спать нужно хотя бы 7–8 часов. Не забывайте и о том, что при недосыпе человек становится раздражительным и невнимательным, а это способствует развитию стресса.
Отказ от курения и алкоголяВо время курения во рту создается очаг воспаления, который сосредотачивает на себе внимание иммунных сил организма. Поэтому курильщики более склонны, например, к туберкулезу или раку.
Алкоголь также подавляет защитные способности человека, увеличивая риск возникновения онкологии и болезней печени. Поэтому, чтобы повысить иммунитет, следует бросить курить и сократить употребление алкоголя.
Как повысить иммунитет: самые популярные народные способы
Иммунитет помогает нам защищаться от различных инфекционных заболеваний.
Слабый иммунитет – это болезненность, слабость, вялость, апатия и плохое настроение. Вам необходима крепкая иммунная система и не нужны заболевания. Мы расскажем вам, как можно укреплять иммунитет без лекарств и сложных мер.
— Если есть желание простимулировать иммунитет, в нашей стране не так много работающих препаратов с доказанной эффективностью. Буквально единицы. Невозможно приемом лекарств «создать» иммунитет и укрепить его. Иммунитет зависит и от образа жизни, и от питания, и от «среды обитания». Прежде, чем приобрести препарат «для иммунитета», хорошо бы точно знать, что он вам таки нужен. А знания поможет приобрести врач-иммунолог и исследование иммунного статуса с целью выявления иммунной дисфункции (структурных и/или функциональных изменений), — говорит главный врач Николаевской областной детской инфекционной больницы Светлана Федорова.
Признаки снижения иммунитета
Ни для кого не секрет, что первыми признаками снижения иммунитета являются:
- слабость;
- недомогание;
- озноб;
- быстрая утомляемость;
- непроходящая усталость;
- сонливость днем и бессонница ночью;
- головные боли;
- ломота в мышцах и суставах;
- плохое настроение.
Если у вас есть один или несколько этих признаков, с повышением иммунитета лучше не затягивать: дальнейшее игнорирование «сигналов организма» опасно для здоровья.
Способы повышения иммунитета
Конечно же, исправить все мановением волшебной палочки невозможно: поднять иммунитет получится, лишь приложив усилия. В первую очередь необходимо избавиться (или хотя бы минимизировать) вредные привычки. А затем заняться питанием, сном и образом жизни.
Утро лучше всего начинать небольшой зарядки и контрастного душа. И больше двигаться в течение дня — даже при малоподвижной работе. Также можно брать с собой на работу пузырек с эфирным маслом, что поможет не только успокоить нервы, но и уничтожить микробы. Это может быть масло лаванды, кедра или даже полыни.
Вечером после длинного рабочего дня лучше всего пройтись (можно совместить приятное с полезным и пойти пешком с работы). А перед сном принять солевую ванну и чашкой чая или какао.
И старайтесь вовремя ложиться спать.
Закаливание
Очень помогает в повышении иммунитета, однако вводить его нужно постепенно и регулярно, учитывая климат и индивидуальные особенности организма. Делайте все, что в ваших силах: ходите в бассейн, обливайтесь водой, посещайте баню, принимайте контрастный душ. На заметку: закаливающие процедуры нужно исключать после бессонной ночи, значительного физического и эмоционального переживания и в период болезни \
Питание
В любую пору года питание должно быть сбалансированным. Однако особенно это касается весны – в это время нашему организму необходимо пополнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме, «истощившихся» за зиму.
Итак, нашему организму необходимы:
- антиоксиданты — витамины С, А и Е (их содержат цитрусовые, печень, морковь, растительные масла)
- флавоноиды (бобовые, грецкие орехи, томаты)
- минеральные вещества (зеленые фрукты и овощи — листья салата, капусту, брокколи, спаржа)
- микроэлементы (мясо, яйца, печень, морепродукты, злаки – богатые селеном)
- иммуномодуляторы (женьшень, эхинацею, шиповник, лимонник китайский).
Можно также приобрести аптечные витамины, однако их назначением должен заниматься только врач.
Ванна как способ укрепить иммунитет
Для того, что укрепить иммунитет, можно принять витаминную ванну, которая также поможет облегчить симптомы простуды и снимет головные боли и боль в суставах. Для начала нужно приготовить отвар с веточками, листьями или сухими плодами таких богатых на витамины кустов как: малина, облепиха, брусника, рябина, смородина и шиповник. Чем больше ингредиентов из этого списка, тем лучше. Когда отвар закипит, нужно выключить его и оставить настаиваться на 5-10 минут, после чего вылить в ванну, предварительно процедив. Витаминную ванну нужно принимать не менее 15 минут.
Продукты, которые помогают повысить иммунитет:
- Тыква
- Морковь
- Брокколи
- Зелень и цитрусовые
- Молочные продукты
- Оливковое масло
- Лосось
- Патиссоны (кабачки)
- Киви
- Клубника
- Кедровые орехи.
Народные средства для поднятия иммунитета
Напитки из шиповника. Шиповник богат витамином С и обладает антибактериальным эффектом. В нем гораздо больше витамина С, чем в лимоне и смородине. Шиповник рекомендуется употреблять в виде настоя. Ягоды залейте кипятком и настоять в течение нескольких часов. На литр воды примерно 80-100 гр плодов. Стакана в день достаточно. Также вы можете приобрести готовый сироп или настой шиповника в аптеке.
Полезна смесь из кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. Взять по 0,5 кг всех ингредиентов, пропустить их через мясорубку. Добавить 0,5 литра меда, перемешать. Хранить смесь нужно в посуде с крышкой в холодильнике. Употреблять по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Вместо чернослива можно положить два лимона с кожурой.
Кислые ягоды: клюква, облепиха, брусника, красная и черная смородина, земляника. Их можно употреблять в свежем виде, варить компоты, кисели. Сделайте запас ягод на зиму, просто заморозив их в морозилке.
Возьмите несколько зеленых яблок, порежьте их кубиками, добавьте полкилограмма клюквы. Измельчите грецкие орехи (один стакан) и добавьте сахар (полтора стакана). Поместите все компоненты в эмалированную кастрюлю и залейте 500 мл воды. Прокипятите, периодически помешивая деревянной лопаткой. В день достаточно принимать смесь по 2 столовых ложки.
Целебный отвар из хвои ели повышает сопротивляемость организма. Три ложки еловой хвои залейте стаканом воды. Кипятите на медленном огне 10 минут, дайте настояться, добавьте ложку меда. Употребляйте по 100 мл три раза в день.
Повышаем иммунитет: 14 продуктов, которые укрепят ваш организм
✅ как поднять иммунитет дома
Тэги: как укрепить иммунитет после гриппа, купить как поднять иммунитет дома, как повысить иммунитет после антибиотиков у ребенка.
специфический иммунитет характеристика, какими средствами можно повысить иммунитет, что помогает поднять иммунитет, препараты реально повышающие иммунитет, как поднять иммунитет взрослому мужчине
Что такое как поднять иммунитет дома
Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье. Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим.
Официальный сайт как поднять иммунитет дома
Состав
Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне. Не трогайте лицо, пока вы вне дома. Проветривайте квартиру каждые 3-4 часа. Вытирайте пыль. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Иммунитет – как повысить, поднять, укрепить? Иммунитет – сложная система защиты живого организма от негативного влияния внешней среды. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи. Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств,. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа иммунитета. Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток и прочей химии. Чем поднять иммунитет в домашних условиях. Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной. Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Закаливание особенно. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства.
Результаты испытаний
В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему. Не обольщайтесь на этот счёт. Применение сильных препаратов, способных вывести человека из опасного пике, и по – настоящему спасти жизнь нет на аптечных полках. Они используются только в случаях тяжелейших заболеваний и применяются только под наблюдением врача, строго индивидуально, соблюдая строгую дозу и схему применения.
Мнение специалиста
Что это за зверь такой антитела к гамма-интерферону? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте… Или я опять чего-то не догоняю?
Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Описанные советы не требуют посещения врача-иммунолога, приема таблеток и почти все из них доступны в домашних условиях. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми в блендере лимонами (2 шт с кожурой), толченой клюквой (5 ст.л.), инжиром и курагой (по 100г). Соединив и измельчив все, заливаем. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Есть и еще одна сторона профилактики, о которой следует помнить. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше бактерий и вирусов попадет. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Сделать это можно без лекарств, таблеток. Часто ответ на вопрос, как укрепить иммунитет, заключается в правильном, сбалансированном питании. Бульон или суп. Куриный или говяжий (на косточке) бульон улучшает. Помогает укрепить иммунитет и назначается врачами для профилактики бактериальных заболеваний полости рта. Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях. Содержание 1 В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета 2 Как правильно. Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку. Здесь вы найдёте лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка, в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт. Живой йогурт в домашних условиях. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека в домашних условиях без применения. Как повысить иммунную систему при болезни? Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов.
Назначение
Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.
— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций? Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм. Как повысить иммунитет у ребенка. Неспецифический иммунитет в домашних условиях повышают повторные курсы биостимулирующих средств маточное молочко пчел (апилактоза) или апиликвирит (пчелиное молочко с солодкой). Родителям нужно помнить, что нельзя самостоятельно. Чем повысить в домашних условиях?. Повышающие иммунитет сборы дают ребенку вместо чая в виде отваров. Чтобы укрепить иммунитет ребенка народными средствами, нужно брать в учет особенности его здоровья, уровень активности, способ жизни. Чем меньше малыш двигается, тем больше. Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств. Пост об укреплении иммунитета я планировала написать больше года назад, но по разным причинам откладывала. Сейчас понимаю, что это было правильно, ведь пока малыш сидит дома с мамой и редко болеет нельзя утверждать, что у него крепкий иммунитет. Укрепить иммунитет детей под силу каждому родителю. Стоит только помнить, что для этого необходим комплексный подход, который требует большого труда и терпения. Огромное значение имеет закаливание для повышения иммунитета детей. Укрепляющие процедуры желательно начинать с первых. Продукты, повышающие иммунитет у детей. Только при этих условиях ребенок будет здоровым и жизнерадостным. Одним из наиболее полезных продуктов, укрепляющих иммунитет ребенка и содержащих пробиотики, является йогурт. Исследования показали, что дети, потребляющие этот напиток. Как укрепить иммунитет ребёнка. Совсем скоро начнётся сезонный подъём заболеваемости гриппом. Наиболее уязвимыми для этого заболевания являются дети – ведь их иммунитет активно формируется и вынужден противостоять не только инфекциям, но и стрессу, который подстерегает растущий. Как укреплять иммунитет ребенка в возрасте от года до 3 лет? Многие перечисленные выше средства укрепляющие подходят не только годовалому карапузу, но и малышу постарше. В то же время, для детей, которым уже минул один годик, можно использовать и другие способы повышения защитных. Все про укрепление иммунитета у детей народными средствами в домашних условиях. Время активной социализации. Именно в этот период актуально укреплять детский иммунитет безопасными народными средствами. Можно ли укрепить иммунную систему малыша и как это сделать? Причины ослабления иммунитета у маленького ребенка и способы поднять иммунитет новорожденного. Какие средства доступны молодой маме и какое из них выбрать?
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа как поднять иммунитет дома. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
как поднять иммунитет дома. сильное средство для поднятия иммунитета. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Как повысить иммунитет с помощью льняного масла. Этим продуктом можно пользоваться для поддержания своего здоровья. Медики назначают его в восстановительный послеоперационный период: оно способствует заражению ран и снижает риск воспаления. Учитывая, что антибактериальные свойства. Мои попытки включить льняное масло в свой рацион долго не имели успеха. Но теперь я нашла к нему подход. Как укрепить свой иммунитет с помощью льняного масла и при этом не ощущать его горечи? Иммунитет: Льняное масло – отличный иммуностимулятор. Рекомендуется употребление этого масла в послеоперационный период, ослабленным больным в период реабилитации, частоболеющим людям в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Женщинам: Льняное масло способствует нормализации. Льняное масло относится к полиненасыщенным маслам, чья полезность определяется, в основном, процентным. А есть ли причины опасаться вреда от льняного масла? Наиболее часто, говоря о вреде льняного масла, упоминают. Специалисты рекомендуют выпивать ложку льняного масла с утра натощак или использовать его в качестве заправки для салатов. Ввиду пандемии коронавируса крепкий иммунитет важен, как никогда. Помимо омега-3 и -6 жирных кислот (между прочим, сочетание этих типов кислот в одном продукте — редкость). Льняное масло – уникальный по своим свойствам продукт. Оно обладает целебными свойствами, благодаря чему его широко используют в медицине и косметологии. В отличие от синтетических лекарств, он не просто лечит. Вред льняного масла и противопоказания к применению. Как принимать льняное масло?. Повышает иммунитет; Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев. Льняное масло нашло широкое применение в различных сферах нашей жизни. Сегодня в продаже на прилавках магазинов можно увидеть продукт. Также стоит отметить очень ценную способность льняного масла защищать наш иммунитет. Так, его использование в рационе позволяет предупредить развитие. Масло укрепит иммунитет как добавка в кашу, салат или творог небольшими дозами. Льняное масло для мужчин. Иммунитет – 1 ст.ложку 2 раза в день натощак или с едой, стимулирует макрофаги важные в борьбе с вирусами и опухолями. Рассеянный склероз – 2 ч.ложки комбинировать с рыбьим жиром – 1. Льняное масло: применение. Для повышения иммунитета 1–2 ст. л. добавляйте в салат или другие блюда. При этом ни в коем случае нельзя жарить на льняном масле: при нагревании оно получает канцерогенные свойства.
Официальный сайт как поднять иммунитет дома
✅ Купить-как поднять иммунитет дома можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим. Как повысить иммунитет с помощью льняного масла. Этим продуктом можно пользоваться для поддержания своего здоровья. Медики назначают его в восстановительный послеоперационный период: оно способствует заражению ран и снижает риск воспаления. Учитывая, что антибактериальные свойства. Мои попытки включить льняное масло в свой рацион долго не имели успеха. Но теперь я нашла к нему подход. Как укрепить свой иммунитет с помощью льняного масла и при этом не ощущать его горечи? Иммунитет: Льняное масло – отличный иммуностимулятор. Рекомендуется употребление этого масла в послеоперационный период, ослабленным больным в период реабилитации, частоболеющим людям в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Женщинам: Льняное масло способствует нормализации. Льняное масло относится к полиненасыщенным маслам, чья полезность определяется, в основном, процентным. А есть ли причины опасаться вреда от льняного масла? Наиболее часто, говоря о вреде льняного масла, упоминают. Специалисты рекомендуют выпивать ложку льняного масла с утра натощак или использовать его в качестве заправки для салатов. Ввиду пандемии коронавируса крепкий иммунитет важен, как никогда. Помимо омега-3 и -6 жирных кислот (между прочим, сочетание этих типов кислот в одном продукте — редкость). Льняное масло – уникальный по своим свойствам продукт. Оно обладает целебными свойствами, благодаря чему его широко используют в медицине и косметологии. В отличие от синтетических лекарств, он не просто лечит. Вред льняного масла и противопоказания к применению. Как принимать льняное масло?. Повышает иммунитет; Является хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для вегетарианцев. Льняное масло нашло широкое применение в различных сферах нашей жизни. Сегодня в продаже на прилавках магазинов можно увидеть продукт. Также стоит отметить очень ценную способность льняного масла защищать наш иммунитет. Так, его использование в рационе позволяет предупредить развитие. Масло укрепит иммунитет как добавка в кашу, салат или творог небольшими дозами. Льняное масло для мужчин. Иммунитет – 1 ст.ложку 2 раза в день натощак или с едой, стимулирует макрофаги важные в борьбе с вирусами и опухолями. Рассеянный склероз – 2 ч.ложки комбинировать с рыбьим жиром – 1. Льняное масло: применение. Для повышения иммунитета 1–2 ст. л. добавляйте в салат или другие блюда. При этом ни в коем случае нельзя жарить на льняном масле: при нагревании оно получает канцерогенные свойства. В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн. В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет: убирают боли в костях; исключают мигрени; облегчают затрудненное дыхание при простуде; делают крепче иммунную систему.
Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.
Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.
Так получается, что настоящие и сильные медикаментозные препараты вы не увидите продающимися в аптеках. Их просто нет, а то, что считается иммуностимулирующими средствами, оказывается самым обыкновенным плацебо.
как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?
Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.
В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.
Как укрепить иммунитет в домашних условиях?
Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.
Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.
Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].
Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.
Лимон и мед
Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.
В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.
Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].
Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.
Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.
Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].
С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.
Сок алоэ
Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].
Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.
При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].
Имбирь и женьшень
Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].
Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].
Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.
Травяные настои
Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].
Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12].
Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].
Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:
- корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
- листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
- кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.
В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.
Контрастный душ и обливание
Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.
Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].
Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.
Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.
Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.
✅ как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку
Ключевые теги: почему спорт повышает иммунитет, купить как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку, средства для иммунитета иммуноцинк купить в Новочеркасске.
как поднять иммунитет при сахарном диабете, вич как укрепить иммунитет, как поднять иммунитет мясников, иммунитет физиология, иммунитет российской федерации
Принцип действия
Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями. Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.
Официальный сайт как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку
Состав
Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных, аллергических и аутоиммунных. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Как понять, что организм ослаблен. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Продукты, повышающие иммунитет. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Эти белки и есть оружие нашего иммунитета – они набрасываются на захватчиков и вступают с ними в бой. Лекарства-иммуностимуляторы ослабляют организм? Когда в кровь проникают болезнетворные бактерии, вирусы, то. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных Повышение иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Если ресурсы для защиты организма ослаблены, человек страдает хроническими. Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы. Что может ослабить иммунитет? Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. §4Как поднять иммунитет взрослому человеку с помощью питания. §5Почему важно добавить в рацион ягоды. О том, как повысить, улучшить и укрепить ослабленный иммунитет взрослому человеку очень быстро, и что можно и нужно принимать (витамины, лекарственные средства и препараты) для. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов,. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском. Давайте разберёмся, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?. Первый сигнал ослабленного иммунитета – частые простуды или изменение. Если вы не знаете, как поднять иммунитет в домашних условиях, – отправляйтесь на прогулку. Солнечные лучи способствуют выработке.
Эффект от применения
Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения. Препарат Immunity активно обсуждают в интернете. Большинство покупателей довольно действием лекарственного комплекса. Но среди обсуждений попадаются и отрицательные отзывы, в которых люди называют курс терапии бесполезным.
Мнение специалиста
Клетки, которые уже поражены вирусом, начинают сигнализировать еще здоровыми о нападении. Те, в свою очередь резко меняют структуру и делаются непригодными для уничтожения их вирусом, и его дальнейшего размножения.
Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Как повысить иммунитет народными средствами?. Чеснок для поднятия иммунитета. Как повысить иммунитет в домашних условиях. Первым делом начала с закаливания. Почитала, как укрепить иммунитет народными средствами. Сделала орехово-медовую смесь с сухофруктами – давала сыну. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив. Сделать самостоятельно медовое средство для укрепления иммунитета, как вы. С приготовлением следующего средства придётся немного повозиться, но оно того. Дорогие читатели, а как вы укрепляете свое здоровье и поддерживаете свой иммунитет, какие способы применяете? Корень имбиря отличное средство для укрепления иммунитета. Добавлять целебный корень можно в чай, сок. В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы. Какими средствами укрепить иммунную систему: имбирь с медом, ягоды калины, настойка на яблочном уксусе, орехи с медом, соки, чаи на травах. Корень солодки укрепляет иммунитет, помогает при стрессах и снимает воспаление надпочечников. Как известно, надпочечниковая система тесно связана с иммунной. Народные средства для повышения иммунитета. Как повысить иммунитет. Народные средства. Люди с ослабленной иммунной системой чаще болеют ОРЗ и гриппом. Кроме того, их организм восприимчив и к другим различным инфекциям и вирусам. При очень слабом иммунитете противопоказаны даже. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Многих интересует, как повысить иммунитет самостоятельно в домашних условиях. Иммунитет – это система защитных свойств организма. Укрепить иммунитет поможет корректировка режима питания, включение в рацион оптимального количества полезной пищи, а также здоровый образ. Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и антиоксидантными витаминами.
Назначение
Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями.
Гуморальный иммунитет. Количественное содержание иммуноглобулинов (IgА, IgМ, IgG) является основным показателем гуморального иммунного ответа и необходимо для оценки функциональной полноценности иммунной системы. Задачами иммунной системы человека являются защита организма от попадания чужеродных агентов, включая паразитов и болезнетворные микроорганизмы, а также их уничтожение. К разновидностям иммунитета относят клеточный. Иммунитет – способность организма сопротивляться проникновению внутрь чужеродных организмов и веществ. Иммунная система организма Стимуляция. Гуморальный иммунитет — это средство, посредством которого организм защищает себя от инфекции путем продуцирования антител. Содержание. 1 Когда повышенный иммунитет опасен. 2 Гиперчувствительность. 2.1 Гиперчувствительность немедленного типа. 2.2 Цитотоксический тип. Гуморальный иммунитет – это одна из составляющих сложной иммунной. Гуморальный иммунитет направлен на уничтожение патогенов, которые пребывающих во внеклеточном пространстве и крови. Словосочетания высокий иммунитет, как поднять иммунитет стали привычными и кажутся однозначно положительными. Слишком повышенный иммунитет – тоже нежелательно иметь. Мало кто знает про аутоиммунитет. Это такое явление, когда иммунитет затрагивает все, чего даже нельзя затрагивать. Есть также много причин, связанных с генетикой. Иммуните́т (лат. immunitas — освобождение) человека и животных — способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность. Гуморальный иммунитет обеспечивается специальными веществами, которые. Повышенный иммунитет очень опасен для человека, и, как говорилось ранее, может способствовать развитию различных болезней, избавиться от.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку. иммунитет поджелудочная. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Официальный сайт как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку
✔ Купить-как поднять ослабленный иммунитет взрослому человеку можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных. Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает в себя прием витаминов и лекарств, изменение режима дня и корректировку рациона. Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском, так и во взрослом возрасте. Именно поэтому надо задуматься об. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому,. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения.
Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями.
Переходим непосредственно к препаратам. Говорить я буду только о безрецептурных лекарствах. Хотя будь моя воля, я бы их все сделала рецептурными. Опасное это дело — вмешиваться в иммунную систему.
Проблемы с микрофлорой сказываются на состоянии иммунной системы, вследствие чего организм становится слабым и восприимчивым к свободным радикалам, патогенам и бактериям. Вот почему многие часто болеют и подхватывают всевозможные вирусы.
Как повысить и укрепить иммунитет: эффективные способы / НВ
С наступлением холодного времени года у большинства из нас возникает вопрос, как повысить иммунитет, чтобы не болеть
Иммунитет – это способность организма человека защищаться от неблагоприятного воздействия окружающей среды: мороза, ветра, загрязненного воздуха, стресса, недосыпания, неправильного питания и так далее.
Чтобы усталость, недомогание и болезни не одолели вас в самый неподходящий момент, очень важно позаботиться об укреплении иммунитета. Для того, чтобы повысить иммунитет, существует множество способов. Но какие из них наиболее эффективны: витамины, препараты или же народные средства?
Что делать для повышения иммунитета
Правильное питание
Вредная пища, которая содержит чрезмерное количество консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей, сахара и других небезопасных добавок, разрушает иммунитет. К снижению стойкости организма к неблагоприятным условиям внешней среды приводит частое употребление жареной и копченой пищи, консервированных продуктов, алкоголя, шипучих напитков, мучных изделий.
© Pexels
Чтобы повысить иммунитет без никаких лекарств, внесите изменения в свой ежедневный рацион. Исключите вредную пищу, не ходите по ресторанам быстрого питания, не пропускайте приемов пищи. Чувствуйте меру: и не переедайте, и не недоедайте. Внесите в рацион больше овощей и фруктов, морепродуктов, исключите жирное мясо и замените его постными сортами (куриное мясо, кролятина, индюшатина, телятина, говядина), пейте простую чистую воду или травяной чай.
О конкретных продуктах для повышения иммунитета читайте в нашем материале – Правила рациона. Восемь продуктов для повышения иммунитета.
О специях, которые повышают иммунитет и которыми можно приправлять любимые блюда, читайте в материале «Приправьте» здоровье. Девять специй для повышения иммунитета.
Витамины для повышения иммунитета
К ослабеванию защитных сил организма приводит дефицит витаминов и микроэлементов. Если вы ощутили какой-либо сбой в работе организма, возможно, вам не хватает определенных витаминов.
Например, если у вас ухудшилось зрение, следует восполнить нехватку витамина А. Витамин А содержится в моркови, печени, калине, сметане и сливочном масле, твороге, брокколи, морской капусте.
© Pexels
Чтобы укрепить нервную систему, предостеречь себя от стресса, а значит – повысить иммунитет, стоит принимать витамины группы В. Кроме того, витамины группы В помогают производить антитела, уничтожают вирусы и раковые клетки, очищают кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на волосы, ногти и кожу.
Витамин В9, или фолиевая кислота, очень важен для нормального функционирования костного мозга. А поскольку костный мозг производит клетки иммунной системы, то В9 – это залог крепкого иммунитета и здоровой жизни. Фолиева кислота содержится в орехах, печени, фасоли, шпинате, муке грубого помола, яйцах, брокколи.
Еще одним важным витамином для повышения иммунитета является витамин С. Витамин С борется с инфекциями, патогенными бактериями и вирусами, участвует в процессах клеточного дыхания. Данный витамин содержится в киви, калине, шиповнике, смородине, облепихе, цитрусовых.
© Pexels
Для профилактики различных заболеваний, с которыми многие из нас сталкиваются с наступлением поздней осени и зимы, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Конечно, лучше черпать витамины из натуральных продуктов, но, когда к некоторым овощам и фруктам доступа нет, а поднять иммунитет необходимо быстро, вам помогут витаминные комплексы.
Их можно приобрести и детям, и взрослым в аптеке в формах драже, таблеток или капсул. Детям особенно нравятся витамины в форме жевательных конфеток. Если вы чувствуете слабость и усталость, проконсультируйтесь с доктором о целесообразности приема витаминно-минеральных комплексов.
Расслабление
Чтобы повысить иммунитет, важно научиться противостоять стрессам. Стрессы и постоянное нервное напряжение снижают защитные силы организма, провоцируют простуды, головную боль, душевные расстройства и даже могут приводить к раку.
© Pexels
Помните о том, что ваше здоровье и душевное спокойствие превыше всех рабочих проблем. Приходя домой после тяжелого рабочего дня, прилягте на диван и подумайте о хорошем, примите теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами (например, лаванда, жасмин, шалфей, ромашка, иланг-иланг), включите любимую музыку. Уделяйте себе больше времени, ходите на шопинг и в салоны красоты, займитесь своим хобби, встречайтесь с друзьями. Хорошо высыпайтесь, сон очень важен для восстановления сил. Не позволяйте стрессу победить ваш иммунитет.
Активный образ жизни
Чтобы быстро повысить иммунитет, полезны различные физические упражнения, длительные прогулки на свежем воздухе, походы в горы или лес. Не забывайте выходить на перерыв на работе, старайтесь за время перерыва хотя бы 5-10 минут прогуляться около офиса. Запишитесь в спортзал, на танцы, плаванье, аэробику или любой другой вид физической активности.
Если тренажерный зал не по карману, то можно бегать на улицах города или стадионе, делать зарядку в домашних условиях. После нагрузок принимайте контрастный душ, после чего энергично растирайте тело грубым полотенцем. Душ будет действовать как закаливание и повышать ваш иммунитет.
© Pexels
Простые народные рецепты для повышения иммунитета
Некоторые эффективные способы укрепления иммунитета принесла нам не только наука, но и тысячелетний народный опыт. Как же повысить иммунитет организма народными средствами? Предлагаем несколько рецептов.
- Витаминный компот. Смешайте по одной столовой ложке травы иван-чая, мяты, мелиссы и цветков каштана. Залейте смесь литром кипятка и несколько минут проварите на слабом огне. Отвар должен настояться в течение двух часов. Затем целебный напиток стоит процедить и добавить к нему ароматный ягодный компот без сахара. В основе ягодного компота могут быть вишня, смородина, калина, малина, клубника. Пейте по несколько чашек ягодно-травяного компота в день.
- Чесночно-медовая смесь. Натрите на мелкой терке несколько зубчиков чеснока и смешайте с медом в пропорции 1:1. Принимайте по чайной ложке несколько раз в день, запивая теплой водой.
© Pexels
- Луково-медовая смесь. Пусть вкус этого народного средства и не лучший, но в качестве профилактики простуды и других заболеваний можно и потерпеть. Мелко порубите 2-3 крупных луковицы и смешайте с 150-200 г сахара, добавьте пол литра воды и варите на слабом огне в течение 1,5 часов. Дайте отвару настояться, процедите его и добавьте две столовые ложки меда. Перемешайте, еще раз процедите и вылейте в баночку или бутылку. Принимайте по одной столовой ложке несколько раз в день.
- Иммуностимулирующий бальзам. Выдавите сок из четырех лимонов, добавьте 100 мл сока алоэ, 300 г меда и 500 г измельченных грецких орехов. Залейте все ингредиенты стаканом водки, хорошо перемешайте и оставьте на сутки в темном месте. Когда средство настоится, принимайте по одной столовой ложке за полчаса до еды.
- Медово-травяное средство. Повысить иммунитет народными средствами можно и так: растопите 600 г меда на водяной бане, смешайте с 300 г мягкого сливочного масла, добавьте измельченные траву тысячелистника и цветки зверобоя, также всыпьте молотые сухие ягоды шиповника. Долго и тщательно размешивайте ингредиенты ложкой. Для профилактики простуды, гриппа или ОРВИ принимайте смесь по чайной ложке несколько раз в день. Если вы, к сожалению, заболели, принимайте смесь каждый час.
© Pexels
Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook
12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему
Домашние процедуры и натуральные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.
Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи оставались здоровыми и находились в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины.Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь. Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему. Узнать больше.
Преимущества природных средств правовой защиты для пожилых людей
Те из нас, кто имеет пожилых близких, хорошо осведомлены о том, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом.Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции — более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и в своих семьях.
Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины. Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль в поддержке способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье.Натуропатические средства, применяемые с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.
Помните, что консультация с квалифицированным врачом — это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут неожиданно взаимодействовать с традиционными лекарствами.
Как естественным образом укрепить вашу иммунную систему
Согласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимы баланс и гармония.Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, пищевых добавок и других стратегий здорового образа жизни.
1. Запомните свои A-B-C-D-Es. Нехватка питательных микроэлементов, то есть витаминов, связана со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок вместе со здоровым питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему. В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней.
2. Получите немного солнца. Проведение некоторого времени при естественном освещении — один из ключевых способов, которыми наш организм вырабатывает витамин D. Витамин D играет роль, помогая нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций.
3. Откройте рот и произнесите «ом». В то время как физические эффекты стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказали, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа.Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.
4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни. Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.
5. Примите расслабляющую ванну. Хорошая горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматерапевтическими ароматами может значительно уменьшить стресс и вызвать сонливость. Сон — один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, а недосыпание, как сообщает Mother Earth News, «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ».
6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы.В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени, которая является ключевой частью естественного процесса детоксикации нашего организма.
7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно — но не слишком много — ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья. Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток.Однако эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может на самом деле нарушить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы.
8. Освободите место для «грибов». Некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, недавно показали, что они помогают поддерживать производство иммунных клеток. Они также богаты антиоксидантами.
9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс.Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.
10. Приправьте свою готовку. Острый, но вкусный чеснок и имбирь — вкусные, укрепляющие иммунитет добавки к семейной диете. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.
11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют нашему общему здоровью, а здоровое тело означает стабильно функционирующую иммунную систему.Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.
12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное на спортсменах, показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.
Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в вашем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых близких.
Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях.
Статьи по теме:
7 эффективных домашних средств повышения иммунитета у взрослых
У вас часто бывают приступы гриппа или инфекции? Обеспокоены смертельной болезнью, такой как COVID-19? Во время продолжающейся пандемии каждый озабочен благополучием себя и своей семьи.Поскольку новые микробы атакуют наш организм каждый день, единственное, что может защитить нас в эти трудные времена, — это наша естественная иммунная система.
Эксперты полагают, что использование определенных домашних средств для повышения иммунитета у взрослых всегда лучше, чем жевание витаминных таблеток и добавок. Эти средства не только укрепят ваш защитный механизм, но и улучшат ваше общее состояние здоровья и качество жизни.
Как естественным образом повысить иммунитет:
Давайте сначала разберемся с некоторыми важными советами и изменениями образа жизни, чтобы укрепить вашу иммунную систему и бороться с потенциальными заболеваниями:
Также прочтите: Фрукты, которые повышают иммунитет
Лучшие 7 домашних средств для повышения Иммунитет у взрослых:
Давайте теперь рассмотрим некоторые из лучших природных средств для повышения иммунитета:
1.Масала-чай для повышения иммунитета:
Индийский масала-чай — прекрасное домашнее средство для повышения иммунитета. Этот вкусный горячий напиток не только поднимает настроение, но и укрепляет ваш организм и предотвращает многие инфекции. Приправы, присутствующие в этом напитке, такие как перец, корица, сухой имбирь, звездчатый анис, кардамон, листья тулси и т. Д., Могут быстро облегчить простуду, кашель и боли в теле, вызванные сезонными заболеваниями.
Состав:
- Сухой имбирный порошок / тертый имбирь — 1 столовая ложка
- Перец — 2
- Корица — 1 маленькая палочка
- Гвоздика — 2
- Звездчатый анис — 1
- Кардамон — 1
- Кардамон — 1
- Кардамон Листья — 2
- Обезжиренное молоко — 1 стакан
- Мед — По вкусу
- Чайный порошок — 1 столовая ложка
Метод:
- Сделайте порошок из всех специй, упомянутых в списке ингредиентов
- Кипятите молоко и чайный порошок
- Добавьте 1 столовую ложку смеси Masala Chai
- Добавьте мед или пальмовый сахар для вкуса
- Подавайте горячим
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете пропустить молоко и выпить его как черный чай Masala, если вы веган или непереносимость лактозы.
2. Чай с куркумой, лимоном и имбирем:
Еще одно лучшее домашнее средство для повышения иммунитета у взрослых — этот вкусный и полезный напиток. Он сделан из куркумы, лимона и имбиря, которые богаты антиоксидантами и противовоспалительными средствами. Они помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают здоровые клетки, и уменьшают воспаление, которое приводит к нескольким заболеваниям в организме. Этот чай может быть особенно полезен в холодную погоду для борьбы с симптомами заложенности носа, боли в горле и т. Д.
Состав:
- Порошок куркумы — ½ столовой ложки
- Тертый имбирь — 2 столовые ложки
- Лимон — половина ломтика
- Мед — 1 столовая ложка (Необязательно)
- Вода — 2 стакана
42
0 Метод:
- Добавьте тертый имбирь в кипящую воду
- Теперь добавьте немного куркумы и дайте ему просочиться через
- Выключите огонь и добавьте лимонный сок, мед
- Подавайте горячим
Также прочтите: Как сделать дезинфицирующее средство дома
3.Здоровый зеленый сок:
Зеленый сок — это популярный иммуностимулирующий напиток, которым доверяют многие эксперты в области здравоохранения и любители тренажерного зала. Этот напиток на растительной основе состоит из свежей зелени, такой как салат, мята, кориандр и шпинат, которые очищают ваш организм и выводят токсины. Другие ингредиенты, такие как зеленое яблоко, огурец, имбирь, лимонный сок и т. Д., Обеспечивают здоровую дозу витаминов, таких как C, A, K и т. Д., Которые укрепляют вашу иммунную систему.
Ингредиенты:
- Листья шпината — 1 стакан
- Салат — ½ стакана
- Листья мяты — 1 стакан
- Кориандр — 1 стакан
- Яблоко — 1 целое
- Огурец — ½ стакана нарезанного лимона 90 ½ стакана нарезанного лимона 2 столовые ложки
- Черная соль — по вкусу
Метод:
- Добавьте все ингредиенты в соковыжималку
- Хорошо перемешайте и при необходимости добавьте воды
- Подавайте сразу же.
4. Молоко с золотой куркумой:
Молоко с куркумой или золотое молоко древние индейцы считали эликсиром, повышающим иммунитет. Он может предложить быстрое облегчение симптомов кашля, простуды и инфекций горла. Кроме того, антиоксидантные и противовоспалительные свойства этого молока могут улучшить работу иммунной системы и снизить вероятность заражения болезнями.
Ингредиенты:
- Обезжиренное молоко или веганское молоко — 1 стакан
- Порошок куркумы — 1 столовая ложка
- Молотый порошок имбиря — ½ столовой ложки
- Порошок черного перца — ½ столовой ложки
- Порошок корицы с корицей — — для вкуса
Метод:
- Нагрейте немного молока
- Добавьте все ингредиенты, кроме меда
- Хорошо перемешайте, пока не изменится цвет и вкус молока
- Не кипятите, если вы используете веганское молоко, например миндальное , соя и др.
- Добавьте мед и подавайте горячим.
5. Острый овощной суп:
Ничто не может сравниться с теплотой и комфортом, предлагаемыми тарелкой горячего, острого супа. Польза увеличивается вдвое, особенно если она наполнена полезными овощами! Овощной суп предлагает множество важных питательных веществ, таких как витамины и минералы, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Имбирь и чеснок, добавленные в этот суп, могут помочь в борьбе с микробами, поражающими ваш организм. Если вы не вегетарианец, вы также можете добавить в этот рецепт курицу или морепродукты.
Состав:
- Оливковое масло — 1 столовая ложка
- Нарезанный имбирь — 1 столовая ложка
- Нарезанный чеснок — 1 столовая ложка
- Нарезанные овощи — 1 стакан (морковь, капуста, грибы, сельдерей, горох, тыква и т. Д.)
- Лавровый лист — 1
- Соль — По вкусу
- Молотый черный перец — 1 столовая ложка
- Лимонный сок — 1 столовая ложка
- Вода
Метод:
- Нагрейте немного оливкового масла в сковороде с глубоким дном
- Обжаренный имбирь и чеснок
- Добавьте нарезанные овощи и хорошо обжарьте
- Добавьте немного соли, перца и лаврового свинца
- Налейте необходимое количество воды
- Доведите до кипения
- Добавьте немного лимонного сока
- Подавать горячим
6.Южно-индийский расам:
Южные индийцы просто не могут обойтись без того, чтобы не допить чашку горячего расама с рисом. Расам — это смесь различных специй, томатной мякоти и тамаринда, приготовленная в жидком бульоне. Он известен тем, что предлагает мгновенное облегчение при заложенности носа, головной боли, инфекциях горла и даже при проблемах с пищеварением. Многие люди считают, что Расам может работать как противоядие от многих вирусных инфекций, укрепляя вашу иммунную систему.
Ингредиенты:
Для порошка Расам
- Семена кориандра — 2 столовые ложки
- Семена тмина — 2 столовые ложки
- Черный перец — 2 столовые ложки
05 Помидор нарезанный 1 чашка
Для темперирования 9107 — чеснок
- Асафетида — 1 щепотка
- Урад дал — 1 столовая ложка
- Семена горчицы — ½ столовой ложки
- Семена тмина — ½ столовой ложки
- Листья карри — 5-6
Метод:
9010 порошок ингредиенты, указанные в разделе «Порошок Расам»ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете добавить приготовленный Тор дал, если хотите.
Также читайте: Лучшая маска для лица для защиты от Covid
7. Ayurvedic Kashayam:
Ayurvedic Kashayam или Kadha — это укрепляющий иммунитет тоник, разработанный экспертами Аюрведы. Он содержит множество антимикробных агентов, которые борются с бактериями и вирусами, попадающими в ваш организм. Его теплое питье может облегчить мышечные боли, быстро избавиться от простуды и кашля и улучшить работу пищеварительной системы.
Ингредиенты:
- Черный перец — 1 столовая ложка
- Семена кориандра — 1 столовая ложка
- Семена тмина — 1 столовая ложка
- Сухой имбирь — ½ столовой ложки
- Куркума — ½ столовой ложки 1 ст.л. — 1-2 стручка
- Гвоздика — 1
- Пальмовый сахар или пальмовый сахар — 2 столовые ложки
- Молоко или вода — 1 стакан
Метод:
- Обжарить все специи в сухом виде, пока они не станут ароматными
- Измельчить их в порошок
- Теперь возьмите кастрюлю и добавьте немного молока или воды
- Добавьте 1-2 столовые ложки порошка Кашаям
- Доведите до кипения
- Добавьте пальмовый сахар или пальмовый сахар
- Выключите огонь
- Процедите и подавайте hot
Мы надеемся, что вы попробуете эти 7 домашних средств для повышения иммунитета для взрослых! Они не только полезны, но и очень вкусны, если их правильно приготовить.Пейте их регулярно и умеренно, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью. У вас есть еще такие рецепты, которые, по вашему мнению, стоит здесь рассказать? Пожалуйста дай нам знать!
8 советов по укреплению иммунной системы для пожилых людей: упражнения и многое другое
Сезон гриппа в США длится с октября по май, и вирус поражает людей всех возрастных групп каждый год. Симптомы гриппа включают кашель, насморк, лихорадку, озноб, ломоту в теле и головную боль. Симптомы могут быть легкими или тяжелыми и обычно длятся от одной до двух недель.
Грипп может не вызвать серьезных проблем для некоторых, но есть риск осложнений у людей в возрасте 65 лет и старше. Причина этого в том, что у пожилых людей более слабая иммунная система.
Если вам больше 65 лет, вот что вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему и предотвратить грипп и его осложнения.
Ежегодная вакцинация против гриппа может снизить риск заражения на 40–60 процентов.
Эффективность вакцины против гриппа может занять до двух недель.Вакцина стимулирует вашу иммунную систему к выработке антител, которые могут помочь защитить от инфекции.
Существуют разные типы вакцин против гриппа. Некоторые вакцины доступны людям всех возрастных групп.
Fluzone и Fluad — две вакцины, специально предназначенные для пожилых людей в возрасте 65 лет и старше. Эти вакцины обеспечивают более сильный ответ иммунной системы на вакцинацию по сравнению со стандартной прививкой от гриппа.
Вирус гриппа меняется из года в год, поэтому вам нужно будет ежегодно повторять вакцинацию.Вы можете сделать прививку от гриппа у врача, в аптеке или в больнице по поводу гриппа в вашем районе.
Когда вы сделаете вакцину против гриппа, спросите своего врача о пневмококковых вакцинах для защиты от пневмонии и менингита.
Здоровая, богатая питательными веществами диета — еще один способ укрепить вашу иммунную систему, чтобы она могла бороться с вирусами. Это включает в себя диету, богатую фруктами и овощами, которые содержат витамины и антиоксиданты, способствующие хорошему здоровью.
Вам также следует сократить потребление сахара, жиров и обработанных пищевых продуктов и выбрать нежирное мясо.Если вы чувствуете, что не получаете достаточно витаминов и питательных веществ только из своего рациона, спросите своего врача, рекомендуют ли они принимать поливитамины или травяные добавки.
С возрастом тяжелые физические нагрузки могут усложняться, но это не означает, что вам следует полностью прекращать движение. Регулярная физическая активность может укрепить вашу иммунную систему и помочь вашему организму бороться с инфекциями и вирусами.
Старайтесь заниматься физической активностью не менее 30 минут три дня в неделю. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, йога, плавание или другие тренировки с низкой нагрузкой.
Упражнения улучшают кровообращение и оказывают противовоспалительное действие на организм.
Хронический стресс может повлиять на вашу иммунную систему, снижая ее эффективность. В состоянии стресса организм увеличивает выработку кортизола. Это гормон, помогающий организму справляться со стрессовыми ситуациями. Он также ограничивает функции организма, которые не являются важными в ситуации борьбы или бегства.
Кратковременный стресс не вредит организму. С другой стороны, хронический стресс снижает реакцию иммунной системы, делая вас уязвимыми для вирусов и болезней.
Чтобы снизить уровень стресса, установите ограничения и не бойтесь сказать «нет». Займитесь занятиями, которые вам нравятся и расслабляющими, например чтением или садоводством.
Недосыпание также снижает эффективность иммунной системы. С возрастом сон становится более важным, потому что он также помогает улучшить работу мозга, концентрацию и память. Пожилые люди, которые не высыпаются, также подвержены ночным падениям.
Старайтесь спать по крайней мере от семи с половиной до девяти часов в сутки.Чтобы улучшить качество сна, убедитесь, что в вашей комнате темно, тихо и прохладно. Регулярно ложитесь спать и ограничивайте дневной сон не более 45 минутами. Не употребляйте кофеин в конце дня и не пейте воду и другие напитки за полтора часа до сна.
Поговорите со своим врачом, если у вас проблемы со сном, чтобы определить основные причины.
Если у вас избыточный вес, увеличение физической активности и изменение диеты также могут помочь вам сбросить лишние килограммы.Это важно, потому что слишком большой вес отрицательно сказывается на вашей иммунной системе.
Как физическая активность, так и правильное питание могут уменьшить воспаление и сохранить вашу иммунную систему здоровой и сильной.
Известно, что химические вещества, содержащиеся в сигаретах, повреждают ткань легких и повышают риск рака. Но они также могут вызывать респираторные заболевания, такие как грипп, бронхит и пневмония.
Чтобы улучшить работу иммунной системы, примите меры, чтобы бросить курить.Используйте средства для отказа от курения, такие как никотиновые пластыри или никотиновая жевательная резинка. Вы также можете поговорить со своим врачом о лекарствах, снижающих тягу к сигаретам.
Витамин D также помогает укрепить иммунную систему. Если у вас низкий уровень витамина D, ваш врач может назначить добавки или порекомендовать безрецептурные поливитамины.
Проведение дополнительного времени на открытом воздухе позволяет вашему организму естественным образом преобразовывать витамин D в результате пребывания на солнце. Количество пребывания на солнце для получения необходимого витамина D будет зависеть от тона вашей кожи.Некоторым людям нужно всего 15 минут, тогда как другим может потребоваться до двух часов.
Выйдите на улицу, когда солнце не слишком сильное, чтобы избежать солнечных ожогов.
Грипп — потенциально опасный вирус для людей в возрасте 65 лет и старше. Важно, чтобы вы предприняли шаги для укрепления своей иммунной системы, чтобы избежать простуды и гриппа.
Тем не менее, грипп не всегда можно предотвратить, поэтому немедленно обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы. Противовирусные препараты, принятые в течение первых 48 часов, могут уменьшить тяжесть инфекции и выраженность симптомов.
Укрепите свою иммунную систему с помощью 4 простых стратегий — Основы здоровья от клиники Кливленда
Вы хотите — нет, НЕОБХОДИМО — оставаться здоровым и функционировать в 10 лет. Возможно, вы находитесь на переднем крае здравоохранения во время пандемии. Или, может быть, вы работаете из дома и одновременно обучаете на дому троих детей. В итоге, ваша вселенная нуждается в вас здоровым.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Хорошие новости! Хотя волшебных «пилюль здоровья» не существует, есть проверенные способы поднять свой иммунитет на ступеньку выше. Врач профилактической медицины и эксперт по здоровью Сандра Дарлинг, доктор медицинских наук, делится своими главными советами по сохранению здоровья.
Будьте готовы укрепить свою иммунную систему
«Давайте начнем с основ: мойте руки в течение 20 секунд, не касайтесь лица и серьезно относитесь к социальному дистанцированию», — говорит д-р.Дорогой. «Если вы будете делать только эти три вещи, вы будете на правильном пути к тому, чтобы оставаться здоровым».
Но вы можете сделать больше. Доктор Дарлинг предписывает четыре стратегии сохранения здоровья.
В центре внимания продукты питания
«Я верю в силу продуктов, повышающих иммунитет, — говорит доктор Дарлинг. «Выбор цельных, необработанных продуктов творит чудеса для здоровья в целом».
Доктор Дарлинг рекомендует эти усилители иммунитета:
- Чеснок: Аллицин, соединение в чесноке, хорошо известно своей способностью укреплять иммунную систему.Наибольшую пользу приносит ежедневное употребление половины сырого зубчика чеснока. Если вы не можете переваривать сырой чеснок, лучше всего его зажарить.
- Пребиотики: Сильные кишечные бактерии защищают нас от инфекций. Поддерживайте здоровье этих бактерий с помощью пребиотиков, содержащих клетчатку, в частности клетчатку инулина. Отличные источники пребиотиков — топинамбур, зеленые бананы или бананы, корень хикамы и спаржа.
- Продукты, богатые витамином С: Известно, что витамин С повышает иммунитет.Одно исследование показало, что пожилые люди, которые ели киви каждый день в течение месяца, значительно снизили тяжесть и продолжительность симптомов инфекции верхних дыхательных путей. «Люди часто тянутся к апельсиновому соку, чтобы получить витамин С, но в соке много сахара», — говорит доктор Дарлинг. «Лучше получать витамин С из апельсинов, брокколи, киви или дыни».
- Антиоксиданты: Стресс может привести к снижению иммунитета и повысить предрасположенность к заболеваниям. Разноцветные фрукты и овощи, включая ягоды, морковь и шпинат, содержат антиоксиданты, которые защищают вас от окислительного стресса, что способствует укреплению иммунной системы.
Улучшение образа жизни
Жизнь в условиях постоянного стресса, даже незначительного, который длится изо дня в день, заставляет организм вырабатывать слишком много кортизола, гормона стресса. Со временем повышенный уровень кортизола снижает вашу сопротивляемость борьбе с инфекцией и способствует плохому сну и повышению артериального давления.
Защитите себя от стресса и укрепите свою иммунную систему с помощью нескольких настроек образа жизни:
- Сон: Да, легче сказать, чем сделать (особенно если вы страдаете бессонницей).Но вот в чем дело — вам нужно от семи до восьми часов качественного сна каждую ночь, чтобы бороться с инфекцией. «Сделайте приоритетным сон. Если вам нужна помощь, выберите проверенную технику, известную как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы или КПТ-I », — говорит д-р Дарлинг. «Поговорите со своим врачом, чтобы найти авторитетного терапевта или загрузите приложение CBT-I».
- Медитация: Даже пять минут в день управляемой медитации или просто тихое сидение и сосредоточение на дыхании могут иметь значение. Медитация снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также снижает беспокойство.К тому же это успокаивает. Поэтому неудивительно, что он также помогает вам уснуть.
- Exercise: «Упражнения повышают вашу сопротивляемость, чтобы вы могли бороться с инфекцией», — говорит д-р Дарлинг. «Наше тело функционирует лучше, когда мы физически активны каждый день». Д-р Дарлинг рекомендует выделять не менее 10 минут в день, в идеале 30 минут, а также сочетать кардио и силовые тренировки.
Отношение — это все
Позитивный настрой жизненно важен для здоровья и благополучия.Исследования показывают, что положительные мысли уменьшают стресс и воспаление и повышают сопротивляемость инфекциям, в то время как отрицательные эмоции могут сделать вас более восприимчивыми к простуде и гриппу.
«Пандемия COVID-19 пугает, поэтому ее легко спустить вниз по спирали негативных мыслей», — говорит доктор Дарлинг. «История, которую мы рассказываем себе, имеет решающее значение. Измените его с «Все будет плохо» на «Я в безопасности дома с людьми, которых люблю». Начните свой день с позитивной мысли или даже с мантры, например: «Я в порядке.’”
Средства для естественного иммунитета
Если вы готовы сделать все возможное, чтобы избежать коронавируса, примите следующие дополнительные меры:
- Добавки: «Многие люди испытывают дефицит (или низкий) витамин D, и его дефицит может повысить вашу восприимчивость к инфекции», — говорит д-р Дарлинг. «Выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и солнцем, но я также рекомендую ежедневно принимать от 1000 до 2000 МЕ витамина D.»
- Эфирные масла: Масла эвкалипта и чайного дерева обладают противовирусными свойствами, которые могут защитить вас от заражения вирусами.Используйте в масляном диффузоре, чтобы вдохнуть их, или приготовьте дезинфицирующее средство для рук, используя масло чайного дерева, смешанное с гелем алоэ вера и изопропиловым спиртом. Исследования также показывают, что эфирное масло лаванды оказывает успокаивающее действие, поэтому помогает уменьшить беспокойство и улучшить сон. Добавьте несколько капель в теплую ванну или используйте масло в диффузоре, пока работаете или спите.
Иногда супергерои болеют, даже если вы выспались и добавили витамин С. Ничего страшного! Главное — взять перерыв, чтобы подзарядиться (и не заболеть другим).Скоро ты снова наденешь плащ. Но для вашего здоровья и здоровья окружающих убедитесь, что вы полностью заряжены, прежде чем делать это.
для укрепления иммунитета: естественные способы укрепить иммунную систему | Автор: МИЛА ДЖОНС
Снизьте уровень стресса
Хронический стресс подавляет иммунный ответ организма, высвобождая гормон кортизол. Кортизол мешает Т-клеткам (определенным лейкоцитам) воспроизводить и получать сигналы от тела.Кортизол также снижает выработку секреторных антител IgA, выстилающих кишечник и дыхательные пути, которые являются нашей первой линией защиты от патогенов. Чтобы держать стресс под контролем, регулярно занимайтесь йогой, медитацией или глубоким дыханием.
Умерьте потребление алкоголя
Многочисленные исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может сложным образом повлиять на иммунную систему и ее механизмы. Однако умеренное употребление алкоголя может быть полезно для общего здоровья организма.
Убедитесь, что вы получаете A-B-C-D-Es
Поговорка «яблоко в день не дает доктору» на самом деле может быть правдой, поскольку потребление витаминов может укрепить вашу иммунную систему. Витамины A, B6, C, D и E могут помочь укрепить иммунную систему. Витамин С является самым большим усилителем, и его недостаток может вызвать несколько заболеваний, в том числе цингу. Вы можете получить витамин С из цитрусовых, таких как апельсин, грейпфрут, шпинат и клубника. Вы можете принимать поливитаминные добавки у своего врача, однако лучше всего принимать их естественным путем с пищей.
Попробуйте молозиво
Молозиво — первое молоко от кормящих млекопитающих. Преимущество грудного вскармливания — это получение защитных антител, которые вы получаете от своей матери. Эти антитела помогают вам бороться в первые годы жизни. Эти антитела являются причиной того, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, более здоровы и имеют меньший риск простуды или аллергии. Мы можем использовать антитела первого молока, даже когда мы взрослые. В виде порошка, полученного от коров, коз и других млекопитающих, эти антитела можно смешивать с водой, соком и коктейлями.
Ешьте больше овощей
Овощи, фрукты, семена и орехи богаты питательными веществами, необходимыми для нашей иммунной системы. Их ежедневное употребление повышает иммунитет. Для здоровья печени крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и капуста, должны быть включены в ежедневный рацион. Здоровая печень обеспечивает естественный процесс детоксикации организма.
Травы и добавки
Травы, такие как AHCC, эхинацея, бузина, андрографис и астрагал, могут помочь сократить продолжительность и тяжесть заболевания.Кроме того, витаминные и минеральные добавки обеспечивают необходимые питательные вещества для сильной иммунной системы.
Занимайтесь спортом на
Научно доказано, что регулярные тренировки укрепляют иммунную систему. Регулярные упражнения мобилизуют Т-клетки — вид белых кровяных телец, которые защищают организм от инфекции. Тем не менее, постоянные и интенсивные тренировки ослабляют иммунную систему, делая вас предрасположенными к гриппу и вирусным инфекциям.
Достаточно спать
Недостаток сна может вызвать активацию воспалительного иммунного ответа, снижая активность Т-клеток в организме.Это может ослабить вашу иммунную систему и реакцию на вакцины. Постарайтесь поспать 7–8 часов и не спать всю ночь. Если вы регулярно путешествуете в разных часовых поясах, употребляйте 2–3 мг мелатонина, чтобы сбросить циркадный ритм.
Начните есть грибы
Грибы — это природный способ расщепления органических веществ и превращения их в плодородную почву. Грибы — одна из самых здоровых продуктов на планете, они богаты необходимыми питательными веществами и минералами.Некоторые из грибов, которые действительно полезны для иммунной системы, — это гриб индейки, грибы майтаке и шиитаке, грибы тремелла.
Прекратите курить
Прекратите курить, потому что это не только увеличивает риск рака, но и ослабляет иммунную систему. Считается, что курение отрицательно сказывается как на адаптивном, так и на врожденном иммунитете. Это также может увеличить шансы развития вредных патогенных иммунных реакций, а курение также снижает эффективность защиты вашей иммунной системы.Однако, если вы все же хотите продолжить, есть альтернативы, такие как использование никотиновых пластырей или электронных сигарет, которые помогают бросить курить и менее вредны.
Выйти на солнце
Выходить на улицу естественное освещение — один из основных факторов производства витамина D в нашем организме. Витамин D необходим для здорового функционирования иммунной системы, поскольку он помогает организму вырабатывать антитела. Низкий уровень витамина D в организме считается одной из основных причин респираторных заболеваний.Оживленная прогулка на солнце в течение 10–15 минут обеспечит выработку достаточного количества витамина D в организме.
С этими небольшими усилиями и настройками в повседневной жизни вы можете обеспечить здоровую иммунную систему. Здоровое тело — это не только внешнее здоровье, но и обеспечение более сильного иммунитета, и эти 11 естественных способов укрепить вашу иммунную систему могут помочь вам в достижении цели — здорового тела. Эти шаги уменьшат количество токсинов в организме и предоставят необходимые питательные вещества, которые необходимы для вашего здоровья.Контроль иммунной системы не только убережет вас от болезней, но и поможет предотвратить такие заболевания, как рак, во второй половине жизни. Кроме того, эти естественные способы помогут вам изящно состариться.
10 лучших домашних средств повышения иммунитета
Иммунная система
Иммунная система — это защитный механизм организма. Он образует вторую линию защиты после физических барьеров, таких как кожа и слизистые оболочки. Он расположен по всему телу и включает вилочковую железу, селезенку, костный мозг и обширную сеть лимфатических узлов.Он состоит из множества клеток, белков, тканей и органов. Основная функция иммунной системы — предотвращение инфекции и борьба с ней. Для правильного функционирования организма необходима хорошая иммунная система. Ослабленная иммунная система может вызывать такие симптомы, как частые болезни, аллергии, усталость, проблемы с пищеварением, задержку роста и замедленное развитие. Низкая иммунная функция может быть вызвана эмоциональным стрессом, недосыпанием, дефицитом витаминов, отсутствием физических упражнений, чрезмерным воздействием вредных ультрафиолетовых (УФ) солнечных лучей, чрезмерным использованием антибиотиков, воздействием токсинов окружающей среды, плохими диетическими привычками и несоответствующей гигиеной.Укрепление иммунной системы возможно за счет изменения образа жизни и некоторых простых домашних средств, рекомендованных Аюрведой.
Домашние средства для повышения иммунитета
1. Чеснок:
Чеснок борется с бактериальными и вирусными инфекциями и обладает противовоспалительным действием. Обладает защитным действием от болезней сердца и высокого уровня холестерина. Небольшой кусочек чеснока можно ежедневно добавлять в свой рацион для повышения иммунитета и поддержания идеального состояния здоровья.
2.Мед:
Мед действует как природный антиоксидант, антибактериальный и антимикробный агент. Это может помочь защитить организм от вирусов, грибков и бактерий. Он улучшает пищеварительную систему и помогает облегчить боль в горле, регулирует уровень сахара в крови, лечит кашель и простуду.
3. Куркума:
Куркума содержит антиоксиданты, важные для иммунной системы. Традиционно его использовали как антибиотик. Куркума содержит витамин B6 и многие минералы, такие как калий, марганец и железо.Он играет важную роль в функционировании различных систем органов. Он также содержит куркумин, обладающий антиоксидантным действием. Полезно горячее молоко, смешанное с 1 чайной ложкой куркумы в день. Его следует добавлять в ежедневные приемы пищи для повышения иммунитета.
4. Йогурт с пробиотиками:
Йогурт с пробиотиками содержит миллиарды кишечных организмов. Это может помочь укрепить иммунную систему. Это помогает в развитии лейкоцитов и антител. Йогурт, принимаемый ежедневно, может быть полезным. Смузи можно делать из йогурта.
5. Лимонный:
Лимон содержит витамин С. Он играет важную роль в повышении иммунитета. Это помогает лейкоцитам правильно функционировать, чтобы они могли быстро реагировать на инфекции. Помогает выводить токсины из организма. Это также помогает поддерживать вес вашего тела. Рекомендуется пить воду с лимоном вместе с медом в качестве подсластителя. Это вкусный и полезный напиток.
6. Зеленый чай:
Зеленый чай повышает иммунитет.Некоторые соединения в зеленом чае помогают увеличить количество «регуляторных Т-лимфоцитов» в организме. Эти клетки играют ключевую роль в иммунной функции. Антиоксиданты в зеленом чае защищают организм от повреждений. Для хороших результатов рекомендуется ежедневно выпивать 2–3 чашки зеленого чая.
7. Имбирь:
Имбирь — широко распространенное растение. Его можно употреблять ежедневно. Имбирь способствует повышению иммунитета. Это также помогает расщеплять накопленные в организме токсины. Это также помогает снизить риск инфекций. Имбирь также улучшает кровообращение.. Пейте имбирный чай два раза в день, чтобы повысить иммунитет.
8. Витамин D:
Витамин D играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. Чтобы поддерживать достаточное количество витамина D в организме, необходимо подвергать тело воздействию раннего утреннего солнечного света на 10-15 минут в день. Старайтесь включать в рацион продукты с высоким содержанием витамина D.
9. Миндаль:
Недостаток витамина Е может повлиять на способность иммунной системы бороться с инфекциями. Миндаль богат витамином Е. Он поддерживает нормальную работу иммунной системы.Это также снижает риск сердечных заболеваний.
10. Шоколад:
Какао повышает иммунитет. Это помогает поддерживать уровень холестерина в организме. Шоколад следует принимать в небольших количествах, так как это может привести к проблемам с сахаром и увеличению веса.
Напряжение:
Стресс влияет на каждого человека в какой-то момент нашей жизни. Признаками стресса являются головные боли, колющие боли в груди, беспокойство и общее чувство напряжения. В условиях стресса иммунная система должна усерднее работать, чтобы защитить организм от угроз для здоровья.Стресс может подавить иммунную систему до такой степени, что она будет серьезно нарушена.
Недостаточно упражнений:
Наша иммунная система не может нормально функционировать, если мы ведем малоподвижный образ жизни. Регулярные упражнения могут улучшить функцию нейтрофилов. Эти клетки могут помочь убить болезнетворные микробы, которые могут отрицательно повлиять на здоровье.
Недосыпание:
Во время сна клетки крови борются с инфекциями и сдерживают их. Таким образом, недостаток сна и усталость могут сделать вас уязвимыми для инфекции.
Неправильное питание:
Важно употреблять хорошо сбалансированный ассортимент продуктов, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Эти продукты поддерживают иммунную систему, обеспечивая жизненно важные витамины, минералы, фитохимические вещества и антиоксиданты. Следует избегать жирной нездоровой пищи. Жиры, особенно полиненасыщенные, подавляют иммунную систему. Сахар может подавлять фагоцитоз — процесс, с помощью которого белые кровяные тельца уничтожают вирусы и бактерии.
Как укрепить вашу иммунную систему: 19 бустеров
Мы постоянно подвергаемся воздействию организмов, которые вдыхаются, проглатываются или населяют нашу кожу и слизистые оболочки.Приведут ли эти организмы к болезням, решает целостность защитных механизмов нашего организма или иммунной системы.
Когда наша иммунная система работает должным образом, мы даже не замечаем этого. Но когда у нас недостаточно или чрезмерно активная иммунная система, мы подвергаемся большему риску развития инфекций и других заболеваний.
Если вам интересно, как укрепить свою иммунную систему, имейте в виду, что это не обязательно происходит за ночь. Речь идет об укреплении вашего иммунного ответа с помощью изменения образа жизни и использования иммуностимулирующих антимикробных и противовирусных трав.Но, надеюсь, вы найдете утешение в знании того, что ваше тело создано для борьбы с микробами и защиты вашего тела от вреда.
Что такое иммунная система?
Иммунная система — это интерактивная сеть органов, лейкоцитов и белков, которые защищают организм от вирусов, бактерий или любых посторонних веществ.
Иммунная система работает, чтобы нейтрализовать и удалить патогены, такие как бактерии, вирусы, паразиты или грибки, которые попадают в организм, распознавать и нейтрализовать вредные вещества из окружающей среды и бороться с собственными клетками организма, которые претерпели изменения из-за болезни.
Наша иммунная система работает, чтобы защищать нас каждый день, и мы этого даже не замечаем. Но когда производительность нашей иммунной системы снижается, мы сталкиваемся с болезнью. Исследования показывают, что недостаточная активность иммунной системы может привести к тяжелым инфекциям и опухолям иммунодефицита, в то время как гиперактивность приводит к аллергическим и аутоиммунным заболеваниям.
Чтобы естественная защита нашего организма работала без сбоев, иммунная система должна уметь различать «собственные» и «чужие» клетки, организмы и вещества.Вот разбивка различий:
- «Несамостоятельные» вещества называются антигенами и включают белки на поверхности бактерий, грибов и вирусов. Клетки иммунной системы обнаруживают присутствие антигенов и работают, чтобы защитить себя.
- Вещества «Я» — это белки на поверхности наших собственных клеток. Обычно иммунная система уже научилась идентифицировать эти клеточные белки как «собственные», но когда она определяет собственное тело как «чужое» и борется с ним, это называется аутоиммунной реакцией.
Иммунная система удивительно то, что она постоянно адаптируется и обучается, чтобы организм мог бороться с бактериями или вирусами, которые меняются со временем. Иммунная система состоит из двух частей:
- Наша врожденная иммунная система работает как общая защита от патогенов.
- Наша адаптивная иммунная система нацелена на очень специфические патогены, с которыми организм уже контактирует.
Эти две иммунные системы дополняют друг друга при любой реакции на патоген или вредное вещество.
Связано: Ешьте, чтобы победить болезнь: как есть для оптимального здоровья
Заболевания иммунной системы
Прежде чем точно узнать, как укрепить свою иммунную систему, сначала поймите, что большинство иммунных расстройств возникает в результате чрезмерного иммунного ответа или аутоиммунного атака. Нарушения иммунной системы включают:
- Аллергии и астма : Аллергии — это иммуноопосредованная воспалительная реакция на обычно безвредные вещества окружающей среды, известные как аллергены.Организм чрезмерно реагирует на аллерген, вызывая иммунную реакцию и симптомы аллергии. Это может привести к одному или нескольким аллергическим заболеваниям, таким как астма, аллергический ринит, атопический дерматит и пищевая аллергия.
- Заболевания иммунодефицита : Заболевание, вызванное иммунодефицитом, возникает, когда иммунной системе не хватает одной или нескольких частей, и она слишком медленно реагирует на угрозу. Состояния иммунодефицита, такие как ВИЧ / СПИД и лекарственный иммунодефицит, возникают из-за серьезного нарушения иммунной системы, которое приводит к инфекциям, иногда опасным для жизни.
- Аутоиммунные заболевания : Аутоиммунные заболевания заставляют вашу иммунную систему атаковать клетки и ткани вашего собственного тела в ответ на неизвестный триггер. Примеры аутоиммунных заболеваний включают ревматоидный артрит, волчанку, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и диабет 1 типа.
Усилители иммунной системы
При поиске способов укрепления иммунной системы обратите внимание на эти травы, продукты питания, добавки, эфирные масла и факторы образа жизни.
Травы
1.Эхинацея
Многие химические составляющие эхинацеи являются мощными стимуляторами иммунной системы, которые могут иметь важное терапевтическое значение. Исследования показывают, что одним из наиболее значительных преимуществ эхинацеи является ее действие при повторных инфекциях.
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , показало, что эхинацея оказывает максимальное воздействие на рецидивирующие инфекции, а профилактические эффекты усиливаются, когда участники использовали эхинацею для предотвращения простуды.
Исследование, проведенное в 2003 году в Медицинской школе Университета Висконсина, показало, что эхинацея обладает значительной иммуномодулирующей активностью. После обзора нескольких десятков экспериментов на людях, в том числе ряда слепых рандомизированных испытаний, исследователи показали, что эхинацея имеет несколько преимуществ, включая иммуностимуляцию, особенно при лечении острой инфекции верхних дыхательных путей.
2. Бузина
Ягоды и цветы бузины использовались в качестве лекарств на протяжении тысячелетий.Даже Гиппократ, «отец медицины», понимал, что это растение играет ключевую роль в укреплении вашей иммунной системы. Он использовал бузину из-за ее широкого спектра преимуществ для здоровья, включая ее способность бороться с простудой, гриппом, аллергией и воспалениями.
Несколько исследований показывают, что бузина обладает способностью укреплять иммунную систему, особенно потому, что доказано, что она помогает лечить симптомы простуды и гриппа.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of International Medical Research , показывает, что, когда бузина использовалась в течение первых 48 часов с момента появления симптомов, экстракт сокращал продолжительность гриппа, при этом симптомы облегчались в среднем на четыре дня раньше. .Кроме того, у тех, кто получал экстракт бузины, было значительно меньше использования спасательных препаратов по сравнению с плацебо.
3. Корень астрагала
Астрагал — это растение из семейства бобовых и бобовых, которое долгое время использовалось в качестве усилителя иммунной системы и борца с болезнями. Его корень использовался в качестве адаптогена в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий. Хотя астрагал — одна из наименее изученных иммуностимулирующих трав, есть несколько доклинических испытаний, которые показывают интригующую иммунную активность.
В недавнем обзоре, опубликованном в Американском журнале китайской медицины , было обнаружено, что лечение на основе астрагала продемонстрировало значительное улучшение токсичности, вызванной такими лекарствами, как иммунодепрессанты и химиотерапевтические средства против рака.
Исследователи пришли к выводу, что экстракт астрагала благотворно влияет на иммунную систему и защищает организм от воспалений желудочно-кишечного тракта и рака.
4. Женьшень
Растение женьшень, принадлежащее к роду Panax, может помочь вам укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекциями.Корни, стебли и листья женьшеня используются для поддержания иммунного гомеостаза и повышения устойчивости к болезням или инфекциям.
Женьшень улучшает работу вашей иммунной системы, регулируя каждый тип иммунных клеток, включая макрофаги, естественные клетки-киллеры, дендритные клетки, Т-клетки и В-клетки. Также было доказано, что он обладает противомикробными соединениями, которые работают как защитный механизм от бактериальных и вирусных инфекций.
Исследование, опубликованное в Американском журнале китайской медицины , предполагает, что экстракт женьшеня успешно индуцирует антиген-специфические реакции антител при пероральном введении.Антитела связываются с антигенами, такими как токсины или вирусы, и не позволяют им контактировать с нормальными клетками организма и не повредить их.
Благодаря способности женьшеня играть роль в производстве антител, он помогает организму бороться с вторгающимися микроорганизмами или патогенными антигенами.
Foods
5. Костный бульон
Костный бульон поддерживает иммунную функцию, укрепляя здоровье кишечника и уменьшая воспаление, вызванное синдромом дырявого кишечника. Коллаген и аминокислоты (пролин, глутамин и аргинин), содержащиеся в костном бульоне, помогают закрывать отверстия в слизистой оболочке кишечника и поддерживать его целостность.
Мы знаем, что здоровье кишечника играет важную роль в иммунной функции, поэтому употребление костного бульона работает как отличная пища, укрепляющая иммунную систему.
6. Имбирь
Аюрведическая медицина полагалась на способность имбиря укреплять вашу иммунную систему до того, как было зарегистрировано в анамнезе. Считается, что имбирь помогает предотвратить накопление токсинов в наших органах из-за своего согревающего эффекта. Также известно, что он очищает лимфатическую систему, нашу сеть тканей и органов, которые помогают избавить организм от токсинов, отходов и других нежелательных материалов.
Корень имбиря и эфирное масло имбиря могут лечить широкий спектр заболеваний благодаря своему иммунному питанию и противовоспалительным реакциям. Исследования показывают, что имбирь обладает противомикробным действием, что помогает при лечении инфекционных заболеваний.
Он также известен своей способностью лечить воспалительные заболевания, вызванные инфекционными агентами, такими как вирусы, бактерии и паразиты, а также физическими и химическими агентами, такими как тепло, кислота и сигаретный дым.
7. Зеленый чай
Исследования, оценивающие эффективность зеленого чая, показывают, что он обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами.Он действует как противогрибковое и антивирусное средство и может быть полезен пациентам с ослабленным иммунитетом.
Укрепите свою иммунную систему, ежедневно выпивая качественный зеленый чай. Антиоксиданты и аминокислоты, содержащиеся в этом чае, помогут вашему организму бороться с микробами и выздороветь.
8. Продукты с витамином С
Продукты с витамином С, такие как цитрусовые и красный сладкий перец, улучшают здоровье вашей иммунной системы, обеспечивая противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
Исследования показывают, что получение достаточного количества витамина С (наряду с цинком) в вашем рационе может помочь уменьшить симптомы респираторных инфекций и сократить продолжительность таких заболеваний, как простуда и бронхит.
Лучшие продукты с витамином С для укрепления иммунной системы:
- цитрусовые, включая апельсин, лимон и грейпфрут
- черная смородина
- гуава
- зеленый и красный перец
- ананас
- манго
- honeydew
- петрушка
9. Бета-каротин Foods
Бета-каротин обладает мощной антиоксидантной активностью, что позволяет уменьшить воспаление и бороться с окислительным стрессом.Вместо приема добавок бета-каротина исследователи предполагают, что бета-каротин может способствовать укреплению здоровья, если принимать его с пищей, употребляя продукты, богатые каротиноидами.
Самыми богатыми источниками бета-каротина являются желтые, оранжевые и красные фрукты и овощи, а также листовая зелень. Добавление в свой рацион следующих продуктов может помочь укрепить иммунную систему:
- морковный сок
- тыква
- сладкий картофель
- красный болгарский перец
- абрикос
- капуста
- шпинат
- Добавки
108
10.Пробиотики
Поскольку повышенная кишечная проницаемость является основной причиной пищевой чувствительности, аутоиммунных заболеваний и иммунного дисбаланса или ослабленной иммунной системы, важно употреблять пробиотические продукты и добавки.
Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают переваривать питательные вещества, ускоряют детоксикацию толстой кишки и поддерживают вашу иммунную систему.
Исследование, опубликованное в Critical Reviews in Food Science and Nutrition , предполагает, что пробиотические организмы могут вызывать различные цитокиновые реакции.Прием пробиотиков в младенчестве может помочь предотвратить иммуноопосредованные заболевания в детстве за счет улучшения иммунной системы слизистой оболочки кишечника и увеличения количества клеток иммуноглобулина и цитокин-продуцирующих клеток в кишечнике.
11. Витамин D
Витамин D может модулировать врожденные и адаптивные иммунные ответы, а дефицит витамина D связан с повышением аутоиммунитета, а также повышенной восприимчивостью к инфекции.
Исследования доказывают, что витамин D поддерживает толерантность и повышает защитный иммунитет.Было проведено несколько поперечных исследований, которые связывают более низкие уровни витамина D с повышенным уровнем инфекции.
Одно исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля, включало 19000 участников и показало, что люди с более низким уровнем витамина D с большей вероятностью сообщали о недавней инфекции верхних дыхательных путей, чем люди с достаточным уровнем, даже после поправки на такие переменные, как сезон, возраст. , пол, масса тела и раса. Иногда устранение дефицита питательных веществ — это то, как укрепить вашу иммунную систему.
12. Цинк
Добавки цинка часто используются как безрецептурное средство от простуды и других болезней. Это может помочь уменьшить симптомы простуды и сократить продолжительность простуды.
Исследования, оценивающие эффективность цинка, показывают, что он может мешать молекулярным процессам, вызывающим скопление бактерий в носовых проходах.
Эфирные масла
13. Мирра
Мирра — это смола или сокоподобное вещество, которое является одним из наиболее широко используемых эфирных масел в мире.Исторически мирра использовалась для лечения сенной лихорадки, очистки и заживления ран и остановки кровотечения. Исследования показывают, что мирра укрепляет иммунную систему благодаря своим антисептическим, антибактериальным и противогрибковым свойствам.
Исследование 2012 года подтвердило повышенную антимикробную эффективность мирры при использовании в сочетании с маслом ладана против ряда патогенов. Исследователи заявили, что масло мирры обладает противоинфекционными свойствами и может помочь укрепить вашу иммунную систему.
14. Орегано
Эфирное масло душицы известно своими лечебными и иммуностимулирующими свойствами.Он борется с инфекциями естественным путем благодаря своим противогрибковым, антибактериальным, противовирусным и противопаразитарным соединениям.
Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition , показало, что к основным соединениям душицы, которые отвечают за ее противомикробную активность, относятся карвакрол и тимол.
Несколько научных исследований показывают, что масло орегано проявляет антибактериальную активность против ряда бактериальных изолятов и видов, включая B. lateosporus и S.saprophyticus.
Образ жизни
15. Физические упражнения
Включение физической активности в ежедневный и еженедельный режим чрезвычайно важно для укрепления вашей иммунной системы.
Исследование на людях, опубликованное в 2018 году в Aging Cell , показало, что высокие уровни физической активности и физических упражнений улучшают иммунное старение (постепенное ухудшение иммунной системы) у пожилых людей в возрасте от 55 до 79 лет по сравнению с теми, кто находился в той же возрастной группе. физически неактивен.
Исследование также подчеркивает, что физическая активность не защищает от всего возникающего иммунного старения. Однако на снижение функции и активности иммунной системы человека может влиять не только возраст, но и снижение физической активности.
16. Снижение стресса
Исследования доказывают, что хронический стресс может подавлять защитные иммунные реакции и усугублять патологические иммунные реакции.
Чтобы укрепить здоровье и выздороветь, вам необходимо минимизировать уровень стресса.Сегодня это может быть сложно, особенно когда люди боятся заболеть, но это важно.
17. Улучшение сна
Когда вы не высыпаетесь, ваша иммунная система не может нормально функционировать. Фактически, исследование, посвященное анализу уязвимости недосыпающих взрослых, показало, что те, кто спал менее шести часов в сутки, более чем в четыре раза чаще простужались, чем взрослые, которые спали более семи часов.
Чтобы снизить вероятность простуды и гриппа, убедитесь, что вы спите не менее семи часов каждую ночь.
18. Ограничьте потребление алкоголя
Употребление слишком большого количества алкоголя, безусловно, может повлиять на иммунную функцию, поэтому вам нужно сократить потребление алкоголя, чтобы бороться с инфекциями и укреплять здоровье иммунной системы.
Алкоголь отрицательно влияет на здоровье кишечника, снижая иммунную функцию и делая вас более уязвимыми для вредных патогенов. Придерживайтесь одного-двух алкогольных напитков в неделю или реже, чтобы укрепить свою иммунную систему.
19. Примите меры защиты
Когда вокруг распространяются микробы и насекомые, важно защитить себя и окружающих.Это означает:
- частое мытье рук, не менее 20 секунд
- свести к минимуму прикосновения к лицу
- оставаться дома во время болезни
- кашлять или чихать в локоть
- обращаться за медицинской помощью и лечением при необходимости
Связано: Озонотерапия: следует ли одобрить ее для использования в медицинских целях?
Риск и побочные эффекты
В поисках того, как укрепить вашу иммунную систему, действуйте с некоторой осторожностью.Если вы используете эти иммуностимулирующие травы, добавки и эфирные масла, помните, что эти продукты очень сильнодействующие, и их не следует принимать более двух недель за раз. Важно делать перерыв между большими дозами.
Кроме того, если вы беременны, будьте осторожны при использовании эфирных масел и обратитесь к своему врачу, прежде чем делать это.
Каждый раз, когда вы используете натуральные средства, например, растительные добавки, рекомендуется делать это под наблюдением врача или диетолога.
Последние мысли
- Иммунная система — это интерактивная сеть органов, клеток и белков, которые защищают организм от вирусов, бактерий и любых посторонних веществ.
- Когда иммунная система работает должным образом, вы этого даже не замечаете. Когда нарушается работа иммунной системы, вы сталкиваетесь с болезнью.
- Растения, травы, минералы, продукты питания и изменения образа жизни могут использоваться для предотвращения инфекций и борьбы с ними благодаря их антимикробным и иммуностимулирующим свойствам.