Что делать если давление: рейтинг топ-15 по версии КП

таблетки, народные методики для лечения повышенного давления

Повышенное давление – это проблема, с которой сталкивается каждый второй человек. Гипертонику нужно постоянно следить за показателями давления. Артериальная гипертония – болезнь, которая требует медицинского вмешательства. Больному нужно обязательно встать на учет в больнице, чтобы врач следил за ходом заболевания. Гипертоник и его семья должны обязательно знать, как оказать больному первую помощь при высоком давлении до приезда врача. Рекомендации по лечению болезни даст специалист после обследования и проведения диагностики. В аптечке больного должны быть лекарства, которые назначает специалист, растительные сборы.

Причины и симптоматика

Давление повышается по разным причинам. Есть внутренние и внешние провоцирующие факторы, которые влияют на развитие заболевания. У здорового человека показатели могут меняться в течение дня, незначительно повышаться и понижаться. На повышение давления влияет алкоголь, стресс, беспокойство, чрезмерные физические нагрузки, злоупотребление кофе или крепким чаем. Но давление само нормализуется через пару часов, поэтому повода для обращения в больницу нет.

Причины для беспокойства появляются, если показатели повышаются регулярно или постоянно выше нормы. Высокие показатели могут быть вызваны:

• генетической предрасположенностью;
• постоянными или частыми стрессами;
• раздражительностью;
• неправильным питанием;
• употреблением соленой пищи в больших количествах;
• вредными привычками;
• сидячим образом жизни;
• лишним весом;
• нарушением функций почек, надпочечников, щитовидной железы;
• нарушениями в работе сердца и сосудов;
• применением гормоносодержащих средств.

На некоторые причины гипертонии человек может влиять, на другие — нет

На артериальные показатели влияет возраст. Чем старше человек, тем выше риск развития гипертонии. Это вызвано естественными процессами, протекающими в организме. Внутренние органы и системы жизнедеятельности не выдерживают высокие нагрузки, поэтому происходят сбои. Сосуды становятся менее эластичными, провоцируя высокие значения. Риск развития гипертонии в пожилом возрасте вырастает при курении, злоупотреблении алкоголем, неправильном образе жизни.

При давлении у человека может поменяться состояние, появляются характерные симптомы повышенного давления:

• головные боли: чем выше артериальные значения, тем сильнее головная боль, при высоких показателях боль носит пульсирующий характер и сосредоточена в висках, затылке;
• кружение головы;
• болезненность в области грудной клетки со стороны сердца;
• ухудшение, помутнение зрения, появление мушек перед глазами;
• учащенное биение сердца;
• жар, гиперемия лица, похолодание конечностей;
• рвотные позывы;
• звон в ушах;
• панические атаки, беспричинная тревожность;
• переутомление, вялость, упадок сил;
• гипергидроз.

При появлении указанных признаков необходимо измерить показатели давления. Если давление высокое, необходимо принять меры по его нормализации.

Основные симптомы гипертонии

Что делать для быстрого снижения АД

Высокое давление требует нормализации. Повышенное давление может привести к гипертоническому кризу. Это серьезное патологическое состояние, при котором давление резко повышается до критических отметок. При гипертоническом кризе важно быстро понизить показатели давления, чтобы улучшить состояние пациента до приезда бригады скорой помощи. Несвоевременная помощь может стоить пациенту жизни.

Экстренная помощь при гипертоническом кризе

Гипертонический криз – это резкий скачок давления до критических значений. Давление может подняться настолько быстро, что у пациента не будет времени принять таблетку. В таком состоянии пациенту требуется незамедлительная помощь.

Первая помощь при гипертоническом кризе заключается в следующем:

1. усадить или уложить больного так, чтобы голова была на уровне сердца;
2. измерять давление каждые 15 минут, контролируя артериальные показатели;
3. дать таблетки, которые назначил лечащий врач для лечения гипертонии;
4. при первом гипертоническом кризе можно дать больному таблетку Каптоприла или Коринфара;
5. таблетка подействует быстрее, если ее положить под язык и рассосать, состояние улучшится уже через 10-15 минут;
6. если давление после приема таблетки не понизилось, следующий медикамент можно дать не раньше, чем через час; таблетки могут начать действовать не сразу, поэтому двойная доза будет опасной и может вызвать гипотонию.

В пожилом возрасте давление нужно сбивать медленнее, нельзя резко понижать артериальные показатели. При появлении болезненных ощущений в грудине, следует дать больному таблетку Нитроглицерина. Если у больного появляется сильный страх или тревожность, ему следует выпить успокоительную таблетку.

Экстренная помощь при высоком давлении

Домашние методики

Не многие знают, что делать при повышенном давлении в домашних условиях, когда нет медикаментов. Есть простые методы, которые помогут понизить показатели артериального давления без приема медикаментов:

• Ванночка для ног с горячей водой. Если опустить ноги на 10 минут в горячую воду, можно понизить показатели давления.
• Горчичники. Их следует приклеить на икроножные мышцы и затылочную часть головы, держать не меньше 15 минут.
• Компрессы с уксусом. Уксус помогает быстро понизить показатели давления в домашних условиях. Для этого следует смешать уксус с водой в равных пропорциях, смочить бинт или марлю и приложить к ступням. Яблочный уксус разбавлять с водой не нужно.
• Дыхательные техники. Чтобы предотвратить приступ, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдыхать нужно через рот, а выдыхать через нос. Повторить процедуру три раза. Затем следует поменять технику, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Следующие три выдоха нужно сделать через сомкнутые губы. Последняя техника — это медленные вдыхания через нос и выдохи ртом. На вдохе голову нужно запрокинуть назад, а на выдохе опустить.

Нельзя быстро понижать показатели давления, это нужно делать постепенно, чтобы исключить гипотонию.

Медикаментозная терапия артериальной гипертензии

Если давление постоянно остается высоким, необходимо обратиться к врачу, который подберет соответствующее лечение высокого давления медикаментами. Врач подбирает лечение гипертонии таблетками индивидуально по показаниям, опираясь на анамнез и патогенез заболевания.

Любое лекарственное средство должно быть назначено врачом

Циклометиазид

Препарат относится к фармакологической группе мочегонных средств. Он выводит лишнюю воду из организма, снимает отечность, расширяет сосудистые стенки. Благодаря расширению сосудов давление нормализуется. Таблетки действуют мягко, но эффективно. Таблетка Циклометиазида начинает действовать через час после приема. Действия одной таблетки хватит на 6-12 часов.

При разовом приеме доза составляет 25-50 мг, при длительном лечении врач назначает суточную дозировку не более 25 мг.

Противопоказания к назначению Циклометиазида для лечения повышенного давления:

• нарушение функций почек;
• нарушение функций печени;
• период вынашивания ребенка;
• период лактации;
• гипокортицизм.

Приём медикамента может спровоцировать появление побочных реакций организма:

• нарушение пищеварения;
• аллергическая реакция на компоненты;
• слабость в мышцах;
• кружение головы.

Кориол

Препарат относится к фармакологической группе бета-адреноблокаторов. Его назначают пациентам с высоким давлением после перенесенного сердечного приступа, при стенокардии или сердечной недостаточности.

Суточная дозировка при артериальной гипертензии составляет 25 мг. Максимальная суточная доза может достигать 50 мг.

Упаковка таблеток Кориол

Противопоказания к приему Кориола:

• нарушения функций почек;
• астма;
• период вынашивания ребенка.

Прием препарата может спровоцировать резкое понижение показателей давления до критических значений и нарушение сердечного ритма.

С полным перечнем противопоказаний и побочных эффектов можно ознакомиться в инструкции по применению.

Индапамид

Препарат из группы диуретиков с выраженным мочегонным эффектом. Врачи часто назначают Индапамид в комплексе с другими гипотензивными препаратами.

Рекомендуемая суточная доза при гипертензии составляет 2,5 мг. Минимальная продолжительность курсового приема – 7 дней. Точную схему лечения предложит лечащий врач после проведения обследования и диагностики.

Препарат противопоказан пациентам с почечной и печёночной недостаточностью, а также гиполактазией.

Это лишь малая часть медикаментов, которые назначают при высоком давлении. Лечение давления препаратами подбирает врач после комплексного обследования. Самостоятельно принимать антигипертензивные средства без назначения врача опасно.

Народные рецепты от повышенного давления

Терапия артериального давления народными средствами менее опасно, чем медикаментозное вмешательство, но применять такие методики можно только с разрешения врача. Популярные народные средства при высоком давлении:

1. Лимонно-медовая смесь: для приготовления понадобится лимон с цедрой, 5 зубчиков чеснока, 120 г меда. Лимон натереть или измельчить ножом, добавить измельченный чеснок, смешать с медом. Поставить смесь в холодильник и настаивать неделю. Принимать полученную смесь следует трижды в день по 1 чайной ложке. Продолжительность лечения артериального давления – 1 месяц.
2. Настойка на спирту: листья гипотензивного растения залить 0,5 л водки, поставить в темное место на 14 дней. Полученную настойку пить по утрам по 1 столовой ложке. Продолжительность лечения – 30-60 дней.
3. Свекольно-медовый состав: свекольный сок смешать с медом в равных пропорциях. Полученный состав принимать 4 раза в день по 1 столовой ложке. Продолжительность лечения – 21 день.

Народные средства от давления не столь эффективны, но безопасны

Если поднялось давление, его можно понизить определенными продуктами:

• черноплодная рябина;
• лимон;
• бананы;
• корень имбиря;
• клюква;
• калина;
• орехи;
• зелень;
• шпинат.

Для снижения высоких показателей можно сделать свежий морковный, огуречный сок или выпить зеленый некрепкий чай.

Что делать при высоком систолическом давлении

Верхнее давление повышается из-за сосудистых нарушений и проблем с сердцем. Сосуды с годами теряют эластичность, появляются холестериновые бляшки, которые препятствуют нормальному кровотоку, что приводит к высоким значениям.

При высоком систолическом значении возникает риск развития ишемической болезни, сердечного приступа, острого нарушения мозгового кровообращения, стенокардии. Из-за высоких верхних показателей снижается концентрация внимания, ухудшается память, возникает болезненность в области сердца, учащаются головные боли. Человек чувствует постоянно усталость, быстро переутомляется, теряет силы.

Высокое верхнее давление часто встречается у подростков в период развития, когда меняется уровень гормонов в организме из-за интенсивного роста и перестройки. Давление придет в норму после окончательной перестройки организма.

Снизить верхнее значение можно препаратом Метопролол или Каптоприл. Препарат подбирает лечащий врач, который назначит дозировку и продолжительность терапии по показателям. Дополнительно рекомендуется отказаться от вредной пищи и включить ежедневную гимнастику.

Метопролол — один из препаратов для снижения давления

Что делать при повышенном диастолическом показателе

При высоком нижнем давлении требуется незамедлительная помощь. Высокие диастолические показатели могут привести к нарушению функций почек. Основная причина повышения нижнего давления – лишний вес и курение.

Высокое диастолическое давление может сигнализировать о нарушениях в работе внутренних органов:

• почек;
• надпочечников;
• щитовидной железы;
• сердца.

Лечение повышенного артериального давления направлено на нормализацию показателей и лечение внутренних органов.

При повышении нижнего значения рекомендуется положить холодный компресс на шею, выпить таблетку Триампура или Индапамида. Понизить диастолическое давление можно соком свеклы, валерьянкой или пустырником.

Если высокое систолическое и низкое диастолическое

Насторожить должно высокое верхнее и низкое нижнее значение. Такое состояние может быть обусловлено атеросклеротическим состоянием аорты или нарушениями в работе щитовидной железы. Характерные симптомы: переутомление, обмороки, высокий пульс, диспноэ.

Лечение высокого артериального давления требует терапии атеросклероза. Врач назначает медикаментозную терапию, а также дает рекомендации по коррекции образа жизни: отказ от вредной пищи, соли, избегание стресса, включение легких физических нагрузок.

Отказ от соли рекомендуется всем пациентам с повышенным давлением

Народный способ терапии:

Для приготовления потребуется боярышник, шиповник, фенхель, рябина. Соединяем ингредиенты в пропорции 4:4:2:3, разбавляем 1 литром горячей воды, настаиваем в течение 3 часов. Полученный настой делим на четыре приема.

Артериальное давление и пульс

При повышенных артериальных значениях может быть низкий пульс. Это тревожный признак, который говорит о сбоях в работе организме: сердечная недостаточность, гормональный сбой, ВСД. При таком состоянии может развиться гипоксия внутренних органов и мозга. При высоком давлении и низком пульсе появляются характерные симптомы: рвотные позывы, кружение головы, потеря сознания. Для лечения используют иАПФ, бета-адреноблокаторы.

Для высоких показателей характерен высокий пульс. Причины: сердечно-сосудистые заболевания, болезни дыхательной системы, сбои в работе эндокринной системы. К внешним провоцирующим факторам относятся злоупотребление алкоголем, стрессовые ситуации, неправильное питание, чрезмерные физические нагрузки.

Для терапии врачу требуется провести комплексное обследование, выявить причину высокого пульса и давления. Обязательно следует наладить питание, отказаться от алкоголя и снизить влияние стресса. Из таблеток прописывают Каптоприл и Моксонидин.

Как повысить давление: 5 быстрых способов, которые точно помогут

Начнём с хорошей новости: низкое давление — штука неприятная, но чаще всего безопасная. Однако игнорировать приступы гипотонии ни в коем случае нельзя.

Что такое низкое давление и чем оно опасно

Запомните пограничный ^{уровень — 90/60. Пока тонометр показывает вам эти или большие значения, всё в порядке. Но как только уменьшается любое из чисел — хоть первое, хоть второе, — можно говорить о низком давлении.}

Здесь есть важный нюанс. Если с высоким давлением всё однозначно: оно категорически опасно для всех, то пониженное артериальное давление может быть просто вашей особенностью. Пока оно не портит жизнь недомоганиями, его не считают нарушением, с ним не надо бороться.

Другое дело, если появляются такие симптомы:

• слабость;
• головокружения, вплоть до состояния, когда кажется, что вы вот-вот потеряете сознание;
• помутнение зрения;
• тошнота;
• озноб;
• потливость;
• снижение концентрации.

Этот комплекс серьёзно портит жизнь, мешает работать и общаться. Но самое главное: низкое давление, если оно сопровождается неприятными симптомами, на самом деле тоже всего лишь симптом.

Причины понижения артериального давления могут быть самыми разными: от простого обезвоживания и стресса до гормональных нарушений, внутренних кровотечений и инфаркта миокарда.

Важно выяснить, что именно вызывает гипотонию, и начать лечиться. Когда будет побеждено основное заболевание, давление нормализуется само собой.

Когда надо вызывать скорую

Как только заметите у себя или близкого человека не только сильно упавшее давление, но и

• холодную, липкую и бледную кожу;
• быстрое поверхностное дыхание;
• слабый и быстрый пульс;
• спутанность сознания.

Это признаки так называемой острой артериальной гипотензии (коллапса, шока). Такое состояние опасно для жизни. Оно может привести к гипоксии мозга и внутренних органов. Поэтому медлить с обращением за медицинской помощью нельзя.

Как быстро повысить давление в домашних условиях

Напомним: если у низкого давления есть неприятные симптомы, идите к терапевту. Иначе вы рискуете проморгать возможную скрытую и куда более глобальную хворь. Но пока вы к врачу не дошли или специалист ещё не установил причины недомогания, можно воспользоваться простыми домашними способами повысить давление. Выбирайте самый комфортный для вас или комбинируйте их.

1. Съешьте что-то солёное

Кусочек селёдки, солёный огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом…

Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает ^{артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказана людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай.}

Внимание! Нельзя постоянно повышать давление солёненьким. Избыток натрия может привести к сердечной недостаточности, особенно если речь о пожилом человеке.

2. Выпейте стакан воды

А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (как следствие — её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.

3. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела.

4. Примите правильную позу

Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.

Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объём крови в нижних конечностях и повысите ^{давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.}

Если вы стоите, можно скрестить бёдра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.

Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперёд.

5. Выпейте кофе

Это один из наиболее популярных способов, но не факт, что действенный. Кофеин действительно может повышать ^{артериальное давление у тех людей, что пьют кофе редко. А вот если вы кофеман, нужный эффект не обязательно наступит.}

Как надолго повысить давление без лекарств

Повторимся: с помощью врача, который установит причины вашего состояния и назначит схему лечения. Чтобы облегчить симптомы, медик выпишет препараты, которые возвращают пониженное давление к норме.

Однако вы можете помочь организму, немного изменив образ жизни. Вот что врачи советуют ^{делать при гипотонии:}

1. Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или у вас температура.
2. Ограничьте употребление алкоголя. По возможности откажитесь от спиртного вовсе.
3. Регулярно тренируйтесь или хотя бы больше гуляйте: физические нагрузки улучшают тонус сосудов.
4. Старайтесь не стоять долго на одном месте. Если у вас стоячая работа, чаще разминайтесь: ходите. приседайте, прыгайте, танцуйте.
5. Не принимайте длительные горячие ванны. Более здоровый вариант — контрастный душ.
6. Сократите количество углеводов в рационе. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.
7. Питайтесь небольшими порциями 4–5 раз в день.

Читайте также 🧐

«Как быстро понизить давление в домашних условиях?» – Яндекс.Кью

Как быстро понизить давление препаратами??

Вначале рассмотрим «быстрые» препараты «скорой» помощи, потому что от их наличия в домашней аптечке может зависеть жизнь больного человека.

Средства, которые позволяют быстро понизить давление в домашних условиях, могут иметь натуральное и синтетическое происхождение. Натуральные препараты изготавливаются на основе растительного или другого природного сырья. Они имеют меньше побочных действий и противопоказаний, но действуют слабее.

Синтетические – изготавливают на основе химических компонентов. Их список противопоказаний – широк, но действие – проявляется заметно сильнее. Перечислим наиболее часто назначаемые препараты, снижающие давление:

• Блокаторы кальциевых каналов – являются антагонистами кальция. Они присоединяются к клеточным мембранам, блокируют поступление кальция в клетки. Что, в свою очередь, предупреждает синтез сократительного белка и последующий за ним спазм сосудов. Вследствие чего систолитические и диастолитические показатели снижаются. Примеры – Нифедилин, Нимодипин, Фелодипин, Лацидодипин, другие.

• Адреноблокаторы – присоединяются к адренорецепторам, блокируют их действие по спазмированию сосудов. Примеры – Конкор, Тонакордин.

• Блокаторы ангиотензивного фермента – препятствуют активации того самого вещества (ангиотензина), которое спазмирует сосуды и усиливает напор крови. Примеры – Капотен, Ренитек.

• Блокаторы ангиотензивных рецепторов – также препятствуют синтезу ангиотензина. Примеры – Теветен, Валсартан.

Некоторые из перечисленных средств «скорой» помощи являются препаратами с двояким действием. С одной стороны, они временно купируют гипертонию. С другой – нарушают сердечный ритм, кровоснабжение конечностей. Чем можно быстро понизить давление, при этом не навредив организму?

Относительно «безвредными» для гипертоника при длительном приёме являются препараты с диуретическим и антикоагулирующим действием. А также успокаивающие средства.

• Диуретики — их действие объясняется выведением мочи и снижением объёма жидкости, крови. В результате чего напор крови снижается. Препараты являются «временным средством». Они не лечат сосуды, не нормализуют состав крови. Но позволяют срочно понизить давление на некоторое время. Примеры препаратов с диуретическим действием – Индапамид, Трампур.

Важно учесть при самолечении: частый приём диуретиков приводит к вымыванию из организма калия, необходимого для здоровья сердца. Поэтому при длительном их приёме назначают препараты, которые восполняют калий в крови больного человека.

• Антикоагулянты – вещества, которые препятствуют образованию тромбов. Они останавливают склеивание липидных молекул в большие кластеры, этим обеспечивают сохранение текучести крови на прежнем уровне. Пример препарата антикоагулирующего действия – аспирин.

• Успокаивающие препараты, нейропротекторы – снижают мышечный и сосудистый спазм. Их используют для купирования гипертонического криза на фоне психических переживаний, стресса. Пример – Клофелин.

Однако и эти аптечные средства также имеют список противопоказаний и побочных эффектов. Можно ли заменить их природными веществами? Обратимся к природной аптеке, попробуем найти, что быстро понижает давление из подручных продуктов.

Домашние продукты, снижающие давление

По представлениям древних врачевателей, любой продукт может быть ядом или лекарством. Всё зависит от того, как его употреблять, а также в каких количествах. Традиционные пряности, пчелопродукты, плоды цитрусов используют для лечения простуд и инфекций. Их также можно применять для нормализации кровотока у гипертоника. Что помогает лечить кровь и сосуды? Какими продуктами можно понизить артериальное давление?

Лимон — антикоагулянт для лечения сосудов

Лимон является уникальным продуктом для лечения гипертонии. Он содержит витамин С, укрепляющий сосуды, магний, который расслабляет стенки артерий, и калий, который поддерживает работу сердца. Комплексное действие лимона приводит к подавлению синтеза ангиотензина почками человека.

Лимон является известным антикоагулянтом. Он предупреждает слипание липидных молекул, этим поддерживает текучесть крови.

На заметку: как любым другим продуктом, лимоном также нельзя слишком увлекаться. Он усиливает синтез соляной кислоты и этим способствует разрушению слизистой желудка (появлению эрозий, язв).

Мёд и лимон — очистка и укрепление сосудов

Эти продукты используют совместно, смешивая свежевыжатый лимонный сок с 1-2 столовыми ложками настоящего пчелиного мёда и половиной стакана воды. Это средство стимулирует очистку сосудов и крови от липидных (жировых) компонентов. Лимон – поставляет витамин С, который увеличивает эластичность сосудов. Мёд обеспечивает кровь и сосуды микроэлементами. Вода – облегчает усваивание полезных компонентов, выведение имеющихся токсинов.

Сок лимона с мёдом и водой выпивают натощак утром. Курс лечения должен быть достаточно длительным — не меньше 2-х месяцев. Побочным эффектом от приёма этого простого средства будет укрепление общего иммунитета, улучшение вида кожи и волос.

Свекла и свекольный сок — снижение спазма сосудов

Каждый продукт может быть лекарством, если использовать его грамотно. Свекла является поставщиком магния и калия, комплексное действие которых налаживает работу сердца, снижает сосудистый спазм. Для лучшего усваивания полезных компонентов необходимо, чтобы свекла была сырой. Наиболее эффективно минералы усваиваются из сока.

Важно: сок свеклы для лечения должен быть сырым свежевыжатым.

Если вкус свекольного напитка кажется слишком резким, можно разбавить его водой. Или добавить 50 мл свекольного сока в стакан воды с мёдом и лимоном.

Также свекольный сок входит в состав различных народных рецептов от высокого давления.

Приведём пример:

• стакан свекольного сока;

• стакан жидкого мёда;

• сок 2 лимонов;

• сок ягод клюквы.

Перечисленные компоненты смешиваются, готовая смесь хранится в холодильнике, употребляется 3 или 4 раза на день по 1-2 столовые ложки перед едой, натощак.

Фитонциды лука и чеснока — растворение холестерина

Чеснок – ещё одно проверенное временем средство лечения сосудов. Это один из самых доступных продуктов, которые при ежедневном употреблении способны понизить давление без лекарств на длительный срок. Как действует чеснок?

Он растворяет холестериновые отложения на сосудистых стенках, очищает кровь, выводит из неё излишки липидов – низкомолекулярный холестерин. Поэтому длительный ежедневный приём чеснока вместе с едой позволяет контролировать гипертонию.

Имбирь — разжижение крови и расслабление сосудов

Имбирь не только усиливает иммунитет, но также снижает показатели давления. Он действует одновременно на состав крови и состояние сосудистых стенок. Разжижает кровоток, расслабляет сосудистую мускулатуру.

Черноплодная рябина — расширение сосудов и капилляров

Расширяет капилляры и сосуды. Для быстрого действия принимают сок рябиновых плодов, для профилактики – сырые и высушенные ягоды.

Главный вывод: решая, что выпить при повышенном давлении, необходимо учитывать побочное действие препаратов. Лучше – заняться длительной профилактикой, не допускать при этом скачков и кризов, использовать препараты для лечения атеросклероза, улучшения состояния сосудов и состава крови. А к сиюминутным средствам обращаться в случае действительно острой необходимости.

Расскажу историю из жизни, может кому пригодится. У меня последние 3 года просто катастрофа с давлением. Скакало как хотело! Спасением стал новое средство, которое посоветовал друг. Честно — не верил сразу, но все же решил попробовать. ну что сказать, результат ощутил после первого же приема — давление в течении дня ни разу не подскочило (такого давно у меня не было)! После того как пропил курс — гипертония полностью исчезла. Теперь наслаждаюсь жизнью. если кому интересно, вот ссылка на статью.

Как снизить давление без лекарств? Простейшие способы от кардиолога | Здоровая жизнь | Здоровье

После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоя­тельно.

И рискуют получить осложнения в виде инсультов, сердечных приступов и т. д. Между тем эффективные способы борьбы с повышенным давлением врачам известны. И подчас они совсем несложны. Немецкий кардиолог из Технического университета Мюнхена Мартин Холле назвал простые способы снизить давление без лекарств. Для этого нужно есть меньше хлеба, сыра и колбасы, солёного, но больше овощей и ежедневно гулять минимум по 15 минут. А вот бег или езда на велосипеде совсем неполезны. Извест­ный россий­ский кардиолог, академик РАН, завкафедрой госпитальной терапии Сеченов­ского университета Юрий Беленков убеждён, что в России более эффективен другой способ. Когда и как нужно снижать давление?

В гости к кардиологу

Юлия Борта, «АиФ»: Юрий Никитич, многие уверены, что 140 – это почти нормальное давление.

Юрий Беленков: Согласно международным рекомендациям, в идеале у человека должно быть давление 120 на 80 в любом возрасте. Есть понятие высокого нормального давления – не больше 130 на 80–85. Всё, что выше, то есть 140 на 90 и более, – это уже гипертония. За исключением людей 75 лет и старше, у которых есть выраженное сужение сонных артерий, питающих головной мозг. Для них верхний предел давления установлен в 140/90 или 145/95 мм рт. ст., потому что более низкое давление может привести к ухудшению питания мозга.

– Когда нужно снижать давление?

– Пока у человека высокое нормальное давление или по­граничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа капто­прила, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.

– Есть люди с пониженным давлением, им можно не лечиться?

– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у род­ственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов.

Больше движения, меньше соли

– Какие есть доказанные и наиболее действенные нелекар­ственные методы, помогающие при гипертонии?

– «Начинающим» гипертоникам помогают физиче­ские упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответ­ствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в ком­плексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.

– Соль нужно ограничивать?

– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную по­требность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда.

Навага против лобстера

– Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?

– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземномор­ской она называется потому, что в регионе Средиземно­морья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета.  

Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.

5 способов быстро понизить давление без лекарств

После 55 лет почти каждый четвертый в мире страдает от повышенного давления. Основные факторы, которые повышают шансы на развитие гипертонии, — неправильное питание, низкая активность и лишний вес. При повышении давления, особенно в зрелом возрасте, необходимо сразу обратиться к врачу. Есть несколько методов, которые снижают высокое давление без специальных таблеток.

Что такое повышенное давление?

Гипертония — это сидром повышенного давления. Высокое давление — это когда на «верхней» отметке 140 мм, а на «нижней» — от 90. Заниматься самолечением не стоит — нужно сразу идти к врачу. Специалист пропишет препараты и специальную терапию, чтобы улучшить общее состояние пациента. А вы сами можете обеспечить себе здоровое будущее — откажитесь от сигарет, пересмотрите свой рацион и занимайтесь спортом.

Если верхняя отметка уже две недели держится на промежутке 130–140 мм, срочно идите к врачу. И да, всегда держите под рукой тонометр.

Как снизить давление без таблеток

Все эти методы нужно воспринимать как аварийные. Каждый раз снижать давление такими способами не стоит — это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Глубокое дыхание

Глубокое спокойное дыхание снижает уровень стресса, который влияет на высокое давление. Делайте по несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы прийти в норму. Каждый вдох и выдох должен длится не меньше 5 секунд. Кислород активизирует приток крови, что расширит сосуды. В результате давление нормализуется. 

Холодные компрессы для рук

Буквально на пару минут опустите руки в умеренно прохладную воду. Холод снизит частоту сердечных сокращений, что восстановит нормальное давление.

Горячая ванночка для рук или ног

Когда давление повышается, сосуды сужаются. Чтобы их расширить, нужно сделать горячую ванну и подержать в ней руки и ноги. Спустя 15 минут давление должно понизиться.

Откуда берётся гипертония и зачем измерять давление, если с вами всё в порядке

Заболевания сердечно-сосудистой системы — самая распространённая причина смерти в мире. От них умирают больше 17 млн человек в год, это каждый третий. И 9,5 млн случаев — именно осложнения гипертонии ^.

Гипертония — это повышенное кровяное давление. Сердце перекачивает кровь, которая распространяется по сосудам и воздействует на их стенки, — так и появляется кровяное давление. От повышенного давления больше всего страдает сердце, потому что ему приходится работать сильнее.

В норме систолическое (верхнее) давление — 120 мм ртутного столба, его определяют, когда сердце сокращается, в момент выброса крови. Диастолическое (нижнее) — 80 мм, оно фиксируется в момент расслабления сердца.

Эти цифры не абсолютны: и 130, и 105 мм систолического давления — это ещё норма. Когда систолическое давление переваливает за 140, а нижнее за 90, это и есть гипертония (гипертензия) ^{. При ней кровь не поступает во все органы, развивается сердечная недостаточность.}

Из-за сильного давления крови портятся стенки сосудов. Они истончаются и выпячиваются, образуются аневризмы. И такой тонкий деформированный сосуд может порваться и вызвать угрожающее жизни состояние.

Помимо того, что повышенное давление — прямая дорога к инфарктам и инсультам, такое состояние влияет и на другие органы. Например, на почки и на нервную систему. Последствия — хроническая почечная недостаточность и энцефалопатия (нарушение работы головного мозга).

Откуда берётся гипертония

В основном заболевают люди, которые к повышенному давлению предрасположены. Но если снова взглянуть на статистику, окажется, что не повезло трети планеты.

При этом заболеваемость только увеличивается. И эксперты Всемирной организации здравоохранения винят во всём рост городов и изменение образа жизни, который влияет на так называемые поведенческие факторы гипертонии:

1. Курение и алкоголь. Никотин и этиловый спирт сужают сосуды, а значит, сердцу труднее проталкивать кровь.
2. Малоподвижный образ жизни. Из-за того, что человек мало двигается, сердце и сосуды ленятся, для них даже спокойная работа становится слишком трудной.
3. Лишний вес. Просто потому, что жир откладывается на внутренних органах, в том числе и на сердце.
4. Стресс. Постоянное нервное напряжение сказывается и на сосудах.

Возраст не играет особой роли. Давление может подняться и в 25 лет, и в 65, хотя в 65 это случается чаще.

Как распознать гипертонию

Чем раньше вы узнаете о начале заболевания, тем лучше. Препараты помогают эффективно снижать давление, а диета и здоровый образ жизни на ранних стадиях болезни показывают отличные результаты.

Среди взрослых людей болен каждый третий, но не все знают об этом, потому что начало гипертонии протекает без симптомов.

Когда давление повышается, человек может почувствовать, что часто болит голова, после лёгких нагрузок появляется одышка, начинается бессонница, а усталость накатывает слишком быстро. Иногда больные чувствуют, что сердце бьётся чаще, замечают отёки ног в конце дня, у некоторых открываются носовые кровотечения.

Чтобы отследить гипертонию ещё до начала симптомов, выясните, входите ли вы в группу риска. Вспомните, кто из родных болел или болеет гипертензией, подумайте, как часто вы нервничаете и выпиваете. Если вы курите, то вы автоматически в группе риска.

Купите в домашнюю аптечку электронный тонометр и измеряйте давление самостоятельно. Чтобы сделать какие-то выводы, нужно некоторое время измерять давление утром и вечером и записывать результаты. В идеале такой мониторинг нужен хотя бы в течение пары недель, чтобы увидеть среднее значение и сделать выводы о состоянии сосудов. Такие проверки нужно проходить хотя бы раз в год.

А если вы не в группе риска, то хотя бы не отлынивайте от обязательных медицинских осмотров и не стесняйтесь в гостях попросить тонометр для проверки.

Что делать, если давление высокое

В первую очередь прийти к врачу и проверить, почему у вас выросло давление.

Гипертония бывает первичной, то есть это основное заболевание, которое появилось само по себе, и вторичной, когда повышенное давление — только следствие другого заболевания.

Доктор проверит, какой у вас тип, и подберёт соответствующее лечение. Как правило, оно состоит из таблеток, снижающих давление, и изменений рациона и привычек.

Во многих случаях препараты от гипертонии приходится принимать всегда, пожизненно, вне зависимости от того, какое у вас давление было утром и как вы себя чувствуете.

Уточните этот вопрос у доктора. Если это ваш случай, не бросайте лечение, потому что вам «полегчало».

Как защититься от высокого давления

Всё, что мы можем сделать, — выйти из группы риска. Это лучший способ, который в случае с гипертонией реально работает.

Например, каждые лишние 5 кг повышают давление в среднем на 2–5 пунктов ^{. Что ещё нужно делать, чтобы сохранить сосуды:}

1. Есть меньше соли. Предельная норма — 5 г в день, это чайная ложка. Сюда входит и та соль, которая содержится в готовых продуктах.
2. Есть не меньше 400 г овощей и фруктов в день.
3. Каждый день полчаса посвящать чему-то активному. Не обязательно ходить в спортзал или бегать по утрам, достаточно отправиться на прогулку после работы и пройти несколько остановок в среднем темпе.
4. Не курить и не налегать на алкоголь.
5. Меньше переживать. Научиться управлять эмоциями сложно, но необходимо. Порадуйте сердце, перестаньте волноваться.

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Персонал клиники Мэйо

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы принимать лекарства, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить кровяное давление.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Похудение — одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.Даже небольшая потеря веса при избыточном весе или ожирении может помочь снизить артериальное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если вы будете носить слишком большой вес на талии, это может повысить риск повышения артериального давления.

Всего:

• Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
• Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярные физические упражнения

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить кровяное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Важно быть последовательным, потому что если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить кровяное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попробовать для снижения артериального давления, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения не реже двух дней в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить кровяное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

• Вести дневник питания. Записывание того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
• Рассмотрите возможность повышения уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия является пища, например фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.
• Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в вашем рационе может улучшить здоровье вашего сердца и снизить артериальное давление примерно на 5-6 мм рт.ст., если у вас высокое артериальное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако более низкое потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально для большинства взрослых.

Чтобы снизить содержание натрия в рационе, примите во внимание следующие советы:

• Чтение этикеток на пищевых продуктах. Если возможно, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
• Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. Лишь небольшое количество натрия содержится в пищевых продуктах. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
• Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.
• Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в рационе внезапно, уменьшайте его постепенно. Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин — вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на самом деле повысить кровяное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Уменьшите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. У людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление не ясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы увидеть, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, проверьте его в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст., Вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Снизьте уровень стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает стресс, подумайте, как вы можете устранить или уменьшить стресс.

Если вы не можете устранить все факторы стресса, вы можете хотя бы справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

• Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
• Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас конфликт с детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
• Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по дороге на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
• Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы сидеть спокойно и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, например, прогулки, готовка или волонтерство.
• Практика благодарности. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Следите за своим артериальным давлением дома и регулярно посещайте врача.

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим артериальным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о потенциальных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь со своим врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или заняться с вами программой упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это может помочь вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

9 января 2019 г. Показать ссылки

1. Джонсон RJ. Нефармакологическая профилактика и лечение гипертонии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015.https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
3. Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
4. AskMayoExpert. Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
5. Basile J, et al.Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
6. Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
7. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
8. Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
9. Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
11. Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
13. Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины.10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
14. Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
15. Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp.По состоянию на 3 апреля 2015 г.
16. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления дома. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.
17. Держать высокое кровяное давление под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
18. Советы по изменению образа жизни.Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
19. Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.
20. Контроль артериального давления дома. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.# .Wo2s1 JSP-dG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
21. Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 21 февраля 2018 г.
22. Велтон П.К. и др. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологии / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям.Гипертония. В прессе. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
23. Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
24. Активизация для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.# .WqabbudG3cs JSP. По состоянию на 12 марта 2018 г.
25. Курение, высокое кровяное давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
26. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.# .WqakrOdG3cs JSP. По состоянию на 12 марта 2018 г.
27. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
28. Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.

Узнать больше Подробно

,

.

Естественные средства правовой защиты, причины и симптомы

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

В то время как низкое кровяное давление может показаться полезным, иногда кровяное давление человека может быть слишком низким и вызывать проблемы.

В некоторых ситуациях натуральные растворы могут повысить низкое кровяное давление и облегчить некоторые из сопровождающих его симптомов. В других случаях может потребоваться вмешательство в виде лекарств и терапии, чтобы поднять кровяное давление до нормального уровня.

Поделиться на Pinterest Показания артериального давления ниже 90 мм рт. Ст. И выше 60 мм рт. Ст. Считаются низким артериальным давлением.

Артериальное давление можно измерить с помощью миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).

Низкое кровяное давление или гипотония чаще всего определяется как любое показание ниже 90 мм рт. Ст. На 60 мм рт. Ст.

Однако большинство врачей будет описывать низкое кровяное давление как проблему только в том случае, если у человека есть симптомы пониженного давления.

Низкое содержание крови не является проблемой, если нет никаких симптомов.Однако, когда низкое кровяное давление вызывает симптомы, это может быть признаком того, что к органам поступает недостаточно крови.

Если это происходит слишком долго, это может привести к серьезным последствиям, в том числе:

Большинству людей с низким кровяным давлением не нужны лекарства или другие медицинские вмешательства для повышения кровяного давления. Существует множество естественных способов и изменений образа жизни для повышения низкого кровяного давления, включая следующие изменения образа жизни.

1. Ешьте больше соли

Вопреки популярным советам, диета с низким содержанием натрия не подходит всем, у кого проблемы с артериальным давлением.

Людям с низким кровяным давлением следует рассмотреть возможность умеренного увеличения потребления натрия, чтобы повысить кровяное давление.

2. Избегайте алкогольных напитков

Алкоголь может еще больше снизить кровяное давление, поэтому людям с низким кровяным давлением следует избегать употребления чрезмерного количества алкоголя.

3. Обсудите с врачом прием лекарств.

Низкое кровяное давление может быть побочным эффектом многих лекарств.

Если симптомы низкого кровяного давления появляются после начала приема лекарств, человек должен обсудить симптомы со своим врачом.

4. Скрещивание ног в сидячем положении

Было показано, что скрещивание ног в сидячем положении увеличивает кровяное давление. Для людей с высоким кровяным давлением это может стать проблемой.

Людям с симптомами низкого кровяного давления скрещивание ног может помочь повысить кровяное давление с минимальными усилиями.

5. Пейте воду

Употребление большего количества воды может помочь увеличить объем крови, что может устранить одну из потенциальных причин низкого кровяного давления. Это также может помочь избежать обезвоживания.

6. Ешьте часто небольшими порциями

Более частые приемы пищи небольшими порциями в течение дня могут помочь при низком кровяном давлении.

Это связано с тем, что меньшие порции пищи помогают предотвратить падение артериального давления, связанное с употреблением более плотных и тяжелых блюд.

7. Носите компрессионные чулки.

Компрессионные чулки помогают уменьшить количество крови, попадающей в голени и ступни, поэтому ее следует переложить в другое место.

Компрессионные чулки также используются для облегчения давления и боли, связанных с варикозным расширением вен.Их можно приобрести в Интернете.

8. Избегайте резкой смены положения.

Быстрое вставание или вставание может вызвать чувство легкомысленности, головокружения или потенциального обморока у людей с низким кровяным давлением.

В этих случаях сердце недостаточно быстро перекачивает кровь по телу, чтобы учесть внезапное изменение положения или подъема.

9. Помните о симптомах

Низкое артериальное давление считается проблемой только при наличии симптомов.Если симптомы отсутствуют, низкое артериальное давление следует рассматривать как признак хорошего здоровья.

Человеку важно знать симптомы и на что обращать внимание, если его низкое кровяное давление начинает вызывать проблемы.

Существует ряд потенциальных причин низкого кровяного давления. В некоторых случаях для коррекции низкого кровяного давления потребуется лечение основного заболевания.

Некоторые из наиболее частых причин включают:

• дефицит питательных веществ
• длительный постельный режим
• беременность
• лекарства
• тяжелые инфекции
• аллергические реакции
• падение объема крови
• проблемы с сердцем

Однако низкий артериальное давление также может быть показателем хорошего здоровья, если человек не испытывает никаких симптомов.

Поделиться на Pinterest Симптомы не всегда могут быть очевидными при низком артериальном давлении. Однако они могут включать усталость, нечеткость зрения и проблемы с фокусировкой.

У некоторых людей с низким артериальным давлением симптомы отсутствуют. У этих людей низкое кровяное давление, как правило, не опасно.

Однако даже появление одного или двух симптомов может сигнализировать о проблеме. Низкое артериальное давление может вызвать следующее:

• головокружение
• обморок
• неспособность сконцентрироваться
• помутнение или искажение зрения
• тошнота
• усталость

У некоторых людей симптомы низкого артериального давления могут возникать только в положении стоя.Это называется ортостатической гипотонией. Обычно это не опасно, если только изменение положения не приводит к быстрому падению артериального давления у человека, что может привести к обмороку.

В более крайних случаях низкое артериальное давление может привести к шоку. Шок — это серьезная неотложная медицинская помощь, вызванная снижением кровотока по всему телу. Это может повредить органы на клеточном уровне.

Симптомы шока включают следующее:

• быстрое или поверхностное дыхание
• липкая кожа
• спутанность сознания или дезориентация
• учащенное сердцебиение
• слабый пульс

Человеку, испытывающему симптомы шока, требуется срочная медицинская помощь.

Поделиться на Pinterest Низкое кровяное давление иногда может быть вызвано или ухудшаться из-за приема лекарств или других заболеваний.

Врачи обычно соглашаются, что низкое артериальное давление является проблемой только при наличии симптомов.

Человек с низким кровяным давлением должен знать о возможных симптомах и о том, какие лекарства могут вызвать дальнейшее снижение кровяного давления, когда они начнут их принимать.

Наличие любого из симптомов низкого кровяного давления также может указывать на основное заболевание, которое, возможно, требует лечения.

Любому, у кого есть признаки и симптомы шока, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, поскольку шок представляет собой неотложную медицинскую помощь, опасную для жизни.

Люди, которые плохо реагируют на натуральные растворы, могут спросить своего врача о лекарствах, которые помогают повысить уровень артериального давления.

Человек может также принять во внимание:

• не поднимать тяжелые предметы
• не стоять на одном месте в течение длительного времени
• поднимать изголовье кровати
• избегать длительного пребывания в горячей воде
• пить больше жидкости, когда упражнения или в жаркие дни

В отличие от высокого кровяного давления, которое связано со многими потенциальными проблемами со здоровьем, низкое кровяное давление часто считается маркером хорошего здоровья.

Человек должен знать о признаках и симптомах низкого кровяного давления и поговорить с врачом, если низкое кровяное давление вызывает у него проблемы.

Прочтите статью на испанском

.

Что такое давление со стороны сверстников? | Дружба

Находить хороших друзей важно, но иногда попытки вписаться в группу могут испортиться. Поддайтесь давлению со стороны друзей и заставьте их сделать то, что вы обычно не делаете, может вызвать у вас чувство вины, сожаления, стыда, смущения или даже страха. Узнайте, что такое давление со стороны сверстников и как с ним справиться, в том числе что делать, если ситуация станет серьезной.

Что такое давление со стороны сверстников?

Желание почувствовать себя частью чего-то может заставить вас действовать определенным образом.Если вы ведете себя определенным образом, вы можете испытывать давление со стороны сверстников, потому что хотите, чтобы люди, с которыми вы общаетесь, принимают вас. Возможно, вы делаете то, чего обычно не делаете, или — это не , которые делают то, что вы хотите.

Давление со стороны сверстников может влиять на:

• как вы одеваетесь или носите прическу
• виды деятельности, в которых вы участвуете
• музыка, которую вы слушаете
• ваши решения об употреблении наркотиков и алкоголя
• с кем ты встречаешься
• , с кем ты дружишь.

Принуждением действовать определенным образом может быть:

• direct: кто-то говорит вам, что вы должны делать
• косвенный: ваша группа друзей может выполнять вместе определенные действия, которые вы вряд ли будете делать за пределами этой группы.
• самомотивация: давление на себя, чтобы вписаться в группу дружбы из-за определенных стандартов, которые они установили, или сделанных комментариев.

Как справиться с давлением сверстников

Давление со стороны сверстников — не всегда плохо; иногда это может быть хорошо, например, когда друзья мешают вам сделать что-то глупое, о чем вы потом пожалеете.Но часто давление со стороны сверстников может быть связано с негативом. Ознакомьтесь со следующими примерами давления со стороны сверстников и рассмотрите несколько советов, как с ними справиться.

Давление на запугивание

Видя, как друзья издеваются над другими лично или в Интернете (киберзапугивание), вы можете почувствовать давление. В то время это могло показаться нормальным, но позже вы можете почувствовать себя смущенным, виноватым или пристыженным.

• Подумайте, почему ваши друзья так сильно повлияли на ваши действия.Был ли это способ обрести уверенность в себе?
• Чувствовали ли вы, что если вы не присоединитесь к вам, ваши друзья начнут издеваться над вами?
• Подумайте, негативно ли влияют на вас ваши друзья.
• Не называйте себя «хулиганом». Мы все совершаем ошибки, но они не должны постоянно определять нас.
• Стремитесь развить более сильное чувство собственных ценностей и прекратить издевательства.

Необходимость диеты или телосложения

Если у ваших друзей строгая диета или режим тренировок, вы можете подумать, что вам тоже нужно достичь «идеального» тела.Но беспокойство о своем образе тела может вызвать у вас чувство усталости и стресса из-за того, как вы выглядите. Вам скучно или вам не терпится рассчитать пищевую ценность всего, что вы едите? Ваши тренировки кажутся тусклыми, потому что вы предпочитаете заниматься чем-то другим? Если вы узнаете себя в этих сценариях, возможно, вы сидите на диете или тренируетесь, просто чтобы соответствовать своим партнерам.

• Сосредоточьтесь на питании своего тела, занимаясь тем, что вам нравится и дает вам силы, например пением, актерским мастерством или волонтерством.
• Проведите время с поддерживающими друзьями и семьей.
• Обратитесь к специалисту в области здравоохранения, чтобы узнать о способах формирования положительного образа тела.
• Помните, что никто не должен заставлять вас изменить внешний вид вашего тела; ваша уверенность в собственном теле — единственное, что имеет значение!

Принуждение к употреблению наркотиков / алкоголя

Если вы почувствовали давление, заставившее вас выпить или принять наркотики, вы можете почувствовать вину и впоследствии сожалеть о том, что «уступили».

• Поговорите с членом семьи или надежным другом.
• Обратитесь к психологу или медицинскому работнику.
• Помните, что многие люди вашего возраста тоже обращались за помощью.

Принуждение к сексу

Возможно, вас побуждают заняться сексом, если вы боитесь того, что подумают ваш партнер или друзья, если вы этого не сделаете. Но секс может быть очень личным, и впоследствии вы можете почувствовать себя уязвимым.

• Возможно, вы еще не доверяете своему партнеру или чувствуете себя эмоционально подготовленным.Сказать партнеру, что вы не готовы, — это нормально, и он должен это уважать.
• Многие люди позже сожалеют, что уступили давлению, чтобы заняться сексом. Если это случилось с вами, не навешивайте ярлыки и не вините себя.
• Извлечение уроков из этого опыта и понимание своих чувств, связанных с ним, поможет вам принимать более правильные решения в будущем.

Если вас вынудили заняться сексом без вашего явного согласия, помните, что сексуальное насилие никогда не допустимо и что существуют службы поддержки.

Некоторые способы справиться с давлением сверстников

• Преследуйте свои интересы. Общайтесь с людьми, которым нравится делать то же, что и вы.
• Скажите «нет». Спокойно объясните, почему что-то не для вас.
• Не судите. Уважение к чужому выбору может помочь им уважать ваш.
• Друзья не обязательно во всем соглашаться. Понимание того, что у каждого свое мнение, означает, что вы можете расслабиться и меньше защищаться.

Что делать, если ситуация становится серьезной

Если вы находитесь в ситуации, когда чувствуете угрозу, вас обижают или заставляют делать что-то, что вам действительно неудобно, вам нужна помощь. Расскажите члену семьи, другу, не связанному с ситуацией, учителю или консультанту.

,

Как начать бизнес по мойке под давлением за 5 простых шагов

Все думают, что бизнес по мойке под давлением супер дешево, а легко начать и быть успешным.

Вы покупаете лучшую мойку высокого давления, и на следующий день бизнес процветает, верно?

Это то, что вы слышали?

Что ж, если так, возможно, тебе стоит продолжить чтение.

Почему? Потому что это на больше, чем просто покупка мойки высокого давления и уборка всех подъездных путей ваших соседей по 150 долларов за штуку.

• Вы когда-нибудь мылись под давлением раньше… Что произойдет, если вы в конечном итоге возненавидите мойку под давлением?
• Может ли бизнес по мойке под давлением принести вам прибыль… Разве вы не должны знать, прежде чем начинать тратить деньги на оборудование?
• Что произойдет, если во время мойки под давлением струя воды заставит камень подпрыгнуть и разбить окно машины… Нужна ли какая-то страховка?
• Какое минимальное оборудование требуется для начала работы и ведения бизнеса?
• Как привлечь клиентов?

Что ж, все эти вопросы были тщательно исследованы, и ответы на них собраны для вас в этом руководстве.Надеюсь, это поможет вам решить, хотите ли вы начать бизнес по мойке под давлением, а даст вам первые практические инструкции.

1. Во-первых, вы должны научиться мыть под давлением как профессионал

Есть 2 причины научиться мыть под давлением, как профессионал, прежде чем начинать бизнес по мойке машин:

1. Чтобы получить опыт, чтобы вы не только хорошо очищали поверхности клиентов, но и не наносили вред окружающей среде (вода под высоким давлением и цветы / растения не любят друг друга, летающие обломки и т. Д.)
2. Вам нравится работать? Если вы абсолютно ненавидите электроочистку, зачем вам начинать бизнес?

Как научиться Powerwash

На youtube.com есть курсы и руководства (и раздел с практическими рекомендациями на этом сайте), которые вы можете смотреть и учиться весь день, но лучший способ учиться — это практиковаться.

Возьмите напрокат у друзей или арендуйте мойку высокого давления в Home Depot на неделю и используйте ее каждый день для уборки: подъездной дороги, ограды, сайдинга дома, автомобиля, лодки, газонокосилки, мусорного бака, гриля, садовой мебели, задней террасы и внутреннего дворика, выложенного плиткой. ,

Выполнение этого не сделает вас экспертом, но даст вам основу для дальнейшего развития. Ошибки, которые вы совершаете, больше не повторятся, и вы можете перейти на YouTube на этом этапе, чтобы узнать, как правильно очистить более сложные поверхности, такие как подъездная дорожка и деревянный настил. На этом этапе вы также узнаете, ненавидите ли вы работу.

Другой вариант — позвонить в компанию по мойке под давлением из района, расположенного в нескольких милях от вас (не прямая конкуренция), и предложить им работать бесплатно каждую субботу в течение месяца.Задавайте вопросы и учитесь.

2. Может ли бизнес по мойке под давлением получить прибыль? Вот как узнать

«Прибыль для компании — кислород для человека. Если вам этого не хватает, вы выбываете из игры. Но если вы думаете, что ваша жизнь — это дыхание, вы действительно чего-то упускаете ». -Питер Друкер, автор бестселлера «Эффективный руководитель»

Зарабатывать много денег — это здорово, но если ваши деньги превышают ваши деньги, компания все равно теряет деньги.Вам нужно выяснить, может ли ваш бизнес по производству моечных машин приносить прибыль и как быстро. Вот как это понять.

Деньги (расходы)

Есть причина, по которой так много начинающих предприятий являются компаниями, занимающимися разработкой программного обеспечения / цифровых технологий, — у них минимальные требования к авансовым платежам. Бизнесы, основанные на предоставлении услуг, такие как электроочистка, требуют для начала большего капитала.

Четыре основные категории авансовых расходов: :

1. Приспособление для механической мойки, включая мойку высокого давления, очиститель поверхностей, форсунки, химикаты и прицеп или аналог.
2. Затраты на страхование, разрешения на ведение бизнеса и затраты на лицензию подрядчика.
3. Стоимость привлечения ваших первых нескольких клиентов (реклама, брошюры, листовки и т. Д.)
4. Стоимость вашего транспорта до дома клиентов (грузовик, фургон и т. Д.)

Конечно, есть также текущие расходы на техническое обслуживание, топливо и маркетинг.

Деньги (доходы)

Вы зарабатываете на очистке под давлением для клиентов. Цена, которую вы взимаете за свои услуги, должна быть достаточно высокой, чтобы приносить вашему бизнесу прибыль, и достаточно низкой, чтобы конкурировать с другими поставщиками услуг.

Собираем все вместе — бизнес-план

Ваш бизнес-план должен быть для вас и никого другого. Это для того, чтобы вы понимали, как бизнес будет зарабатывать деньги. Это расширенная версия этого уравнения:

(деньги на входе) — (деньги на выходе) = (прибыль)

Изучите цены на оборудование для мытья под давлением, транспортные расходы, которые вы хотите использовать (грузовик или фургон?), Расходы на страховку и разрешения и т. Д., И ожидайте, что ваши первые клиенты будут работать по принципу «от двери до двери».

В качестве ориентира вы можете использовать эти очень минимальные начальные цены:

• Устройство для мойки под давлением, чтобы начать работу : 1500 долларов США
• Транспортные расходы, такие как подержанный фургон или грузовик : 5000 долларов
• Страхование, разрешения, лицензии и т. Д. : 500 долларов США авансом и 60 долларов США в месяц (оба значения зависят от вашего штата)
• Получение первых 50 платежеспособных клиентов : 250 долларов за тонны листовок и печать
  • Приблизительная общая сумма авансовых платежей : 7 250 долларов США

3.Соблюдайте закон. Плюсы и минусы бизнес-разрешений на мойку под давлением, лицензии и страхование

Чтобы не попасть в тюрьму и не стать банкротом, если вы повредите собственность или нанесете травму кому-либо на работе, обязательно получите соответствующие лицензии, разрешения и страховку. Вот что вам нужно знать.

Суть такова: перейдите на Google.com и введите «[ваш город] + лицензия и страховка на мойку под давлением»

Заявление об ограничении ответственности: это всего лишь приблизительное руководство, вам следует проконсультироваться с бизнес-юристом и провести собственную комплексную проверку, чтобы убедиться, что у вас есть дела, чтобы начать бизнес по мойке под давлением.

Деловые документы

Свяжитесь с вашим городским лицензионным офисом или окружным секретарем, чтобы узнать о требованиях вашего региона, поскольку они сильно различаются от штата к штату.

• Лицензия на ведение бизнеса — Вам необходимо зарегистрировать свой бизнес в штате
• Залог — Вам может потребоваться внести залог, прежде чем вы сможете получить лицензию на работу предприятия по мойке под давлением в вашем районе.
• Налоговая регистрация — Вам необходимо зарегистрировать свой бизнес для целей налогообложения в IRS.
• Разрешение подрядчика — Вам может потребоваться специальное разрешение на мойку под давлением в зоне, где вы моете под давлением, поэтому не забудьте связаться с местным лицензионным офисом для получения подробной информации. Просто Google: «[ваш город] + лицензия подрядчика по мойке под давлением»
• Экологическое разрешение — В некоторых штатах требуется экологическое разрешение, потому что во многих случаях вы сбрасываете воду в ливневую канализацию.

Страхование

Вашему предприятию по мойке под давлением, вероятно, потребуется 3 различных вида страхования.Обязательно посетите многих страховых агентов, чтобы получить котировки и советы.

• Страхование ответственности для покрытия ущерба, который может возникнуть при очистке под давлением.
• Компенсация работникам для покрытия травм, полученных вами или другими людьми во время работы.
• Страхование оборудования на случай повреждения или кражи.

Ознакомьтесь с нашим полным руководством по страхованию для мытья под давлением, чтобы узнать больше.

Стоит ли вступать в ассоциации добровольного мытья под давлением?

Да, потому что всегда хорошо быть в сети.Есть 3 наиболее важных из них, и вам следует посетить каждый сайт, чтобы выбрать, к какому из них присоединиться (если не ко всем?). Все они ежегодно проводят конференции и многие другие мероприятия в США.

.

UAMCC — United Association of Mobile Contract Cleaners

PWRA — Ассоциация ресурсов промывки под давлением

PWNA — Моечные машины Северной Америки

Прочтите наш полный отчет о трех ведущих ассоциациях и организациях, работающих под давлением.

4. Почему вы должны инвестировать в оборудование для мойки под давлением, вместо того чтобы покупать дешевое оборудование

Да, лучшее снаряжение — самое дорогое, но оно также показывает, что вы серьезно относитесь к мойке под давлением.Клиент сразу же доверяет вам больше и склонен рекомендовать вас друзьям.

Кому из этих двух вы бы доверяли и порекомендовали? Предположим, оба делают достойную работу.

Вариант A

Тот, который подъезжает к вашему дому с чистым Ford F150 (видны фирменные наклейки), тянет красивый трейлер с названием компании и номером телефона сбоку с прикрепленным мощным оборудованием для очистки под давлением, катушкой для шланга и резервуаром для воды.

-Или-

Вариант B

Тот, который подъезжает к вам домой, чтобы помыть мойку в старом грязном фургоне с отсутствующими двумя колпаками, черным дымом, выходящим из выхлопной трубы, и крошечной пластиковой электрической мойкой высокого давления (не то чтобы они плохие, у них есть свое применение) что они вытаскивают раздвижную дверь, чтобы сделать работу, за которую вы платите 150 долларов.

Он выполняет работу правильно, быстро

Еще одно преимущество хорошего оборудования в том, что с его помощью легче выполнять любую работу.От удаления краски до мойки автопарка. Вы просто не можете сделать эту работу с машиной 1,400 фунтов на квадратный дюйм 1,4 галлона в минуту.

Маркетинг свободного бизнеса

Бизнес — это не только качество, но и восприятие. Вы можете предложить отличный сервис, но если вам кажется, что вы этого не сделаете, у вас ничего не получится. Первые впечатления имеют значение. МНОГО.

Если вы путешествуете в грубом на вид грузовике с оборудованием для мойки под давлением, прочно прикрепленным к кузову грузовика, и у вас есть номер телефона и дополнительные услуги, вам будут звонить.Вам не будут звонить на автомобиле Honda Civic с таким же знаком. Это человеческая психология — ничего не поделаешь.

Это дает вам доверие и авторитет

Как я уже упоминал выше, когда вы вкладываете деньги в свой бизнес, это показывает вашу заботу. Это также отличает вас от 14-летнего подростка, предлагающего те же услуги, что и его родители, портативные устройства для мытья под давлением — не то чтобы в этом нет ничего плохого. Парень, владеющий парком грузовиков для доставки, собирается нанять вас, а не ребенка.Вы приобрели заслуживающий доверия авторитет, купив хорошее снаряжение.

Вы экономите деньги в долгосрочной перспективе

«Я недостаточно богат, чтобы покупать дешевые вещи».

Не могу найти, откуда взялась эта цитата, но это правда. Долгосрочные дешевые вещи в конечном итоге обходятся дороже из-за затрат на техническое обслуживание и замену. Это еще одна причина, чтобы заранее купить хорошее оборудование для мытья под давлением, если вы серьезно настроены начать свой бизнес по мойке под давлением.

5.Секрет привлечения клиентов для вашего бизнеса по мойке под давлением

Секрет привлечения новых клиентов заключается в том, чтобы привлечь их внимание, а затем вызвать у них интерес и желание платить за ваши услуги. Допустим, вы рассылаете листовки по домам, вот что вы должны написать:

• Заголовок с вашим предложением : Бесплатная уборка патио и крыльца при покупке уборки проезжей части
• Заинтересуйте их фактом : Знаете ли вы, что предполагаемая стоимость вашего дома может увеличиться на 10 000 долларов, если подъездная дорога будет чистой?
• Создавайте желание, заставляя их чувствовать себя обделенными : 13 ваших соседей за последние 30 дней решили повысить привлекательность своего дома.Чего ты ждешь?
• Получите действие, указав временные рамки для вашего предложения : Срок действия этой сделки истекает через 5 дней, поэтому, пожалуйста, позвоните мне по телефону XXX-XXXX или напишите по адресу [email protected], чтобы немедленно забронировать услугу.

Вот и все. Очевидно, вам придется поэкспериментировать с различными предложениями и информационными материалами, но в этом суть. Дайте клиенту повод позвонить и немедленно закажите вашу услугу. Ваша услуга, оформленная как истекающая сделка, обычно работает хорошо.

Источники

1. Типичные затраты на страхование ответственности клининговой компании были определены в этой смете от Insureon.ком.
В статье
2. Entrepreneur.com о лицензиях и разрешениях на ведение бизнеса дается краткое изложение требований.
3. В блоге Невилла Медхоры Kopywriting Kourse есть отличная статья о бизнес-маркетинге по промыванию электроэнергии. Хорошие советы и рекомендации по написанию листовок, чтобы привлечь больше клиентов.
4. Официальный веб-сайт Ассоциации малого бизнеса США — отличная отправная точка для получения подробной информации о том, как начать свой бизнес по мойке под давлением.
5. Primer для требований бизнес-лицензии был найден здесь, в Chron.ком.

Об авторе: Джейми тестировал и пересматривал мойки высокого давления в течение 7 лет. Он работал коммерческим аппаратом для мытья под давлением на заводе по переработке отходов в течение 3 лет, и все это время он использовал аппараты для мытья под давлением в коммерческих и бытовых целях более 15 лет. Он также является инженером-механиком и, работая в горнодобывающей промышленности, разработал под ключ несколько подушек для мытья легких промышленных транспортных средств.

.