Что делать при месячных: лечение и диагностика причин, симптомовменструальных болей в Москве

Содержание

Вебинар «Боли при месячных»

Месячные или менструация – это непродолжительный период менструального цикла, который является естественным циклом процессов гормонального, функционального и биологического развития женского организма. Биологическая значимость цикла заключается в подготовке организма к беременности.

Сама менструация – это первые дни, когда наблюдаются кровяные выделения. Это явление означает очищение организма, обновление эпителия матки после того, как организм отверг неоплодотворенную яйцеклетку.

Именно процесс очищения стенок матки, который выражен в небольших сокращениях, спазмах, — нередко переживается женщиной как дискомфорт.

Видео-интервью с врачом-гинекологом Бахерт И.В. «Боли при месячных»

Альгоменорея – боль внизу живота, наблюдается на первый день цикла или за сутки до, и длится от одного дня до 2-3. Несмотря на то, что дискомфорт испытывают все женщины в этот период, только 13-15% женщин испытывают сильные боли. Причин появления этих болей множество. А сильные ощущения – сигнал для того, чтобы обратиться к врачу-гинекологу за консультацией, дабы исключить и предупредить развитие патологий!

В вебинаре: «Боли при месячных. Причины. Что делать?» врач с 17-летним опытом Бахерт И.В. подробно рассказала о таком явлении, как боли при месячных. Дав обширный ответ о причинах возникновения болей и необходимых процедурах в этом периоде, эксперт также углубленно осветила тему того, симптомами каких заболеваний, могут служить эти ощущения.

Что делать если беспокоят боли при месячных?

Помочь себе в первый день месячных женщина способна сама, несколько облегчив свои ощущения такими действиями как:

  • Сделать себе легкий массаж теплыми руками по часовой стрелке. Это поможет снять спазмы матки, которая сокращается, удаляя неоплодотворенную яйцеклетку.
  • Согреть ноги. Тепло тела, которое сохраняется благодаря теплым ногам, также помогает успокоить стенки матки.
  • Принять позу эмбриона. Многим женщинам помогает непродолжительный сон в этой позе. Такое положение расслабляет мышцы и тем снимает спазм.
  • Принять обезболивающее. Но! Важно помнить! У каждого препарата есть противопоказания и они оказывают сильное воздействие на внутренние органы и системы. Поэтому заранее проконсультируйтесь у терапевта и гастроэнтеролога.

Однако боли могут быть весьма ощутимыми. Это может быть симптом серьезных заболеваний женской системы. Поэтому особое внимание необходимо обратить на такие симптомы как:

  • Повышается температура тела;
  • Появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ): диарея, кровь в стуле;
  • Очень сильная боль, которая держится более суток;
  • Были терпимые месячные, но наступили болезненные и т.п.

В этих случаях необходимо безотлагательно обратиться к гинекологу и пройти УЗИ обследование.

Посмотрите видео с вебинара: «Боли при месячных. Причины. Что делать?» от Бахерт И.В. – врача-гинеколога с 17-летним стажем работы. Получите достоверную, развернутую оценку этого явления, чтобы помочь себе и своим близким переносить боли при менструациях гораздо легче. А самое главное, вовремя пройти обследование и предупредить болезни.

Позаботьтесь о себе! Запишитесь на консультацию к врачу-гинекологу по телефону: +7 (812) 303-07-03 доб.1

+7 (921) 963-85-00 или через форму на сайте.

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Тянущая боль внизу живота, отваливающаяся поясница, тошнота и головная боль — к сожалению, слишком многим девушкам и женщинам это знакомо. Каждый месяц — большую часть нашей жизни — мы терпим боль во время месячных и считаем, что это нормально. 

 

 

Болезненные месячные — это не норма, и с этим можно — и нужно — что-то делать. Мы подготовили небольшой гайд, который, как мы надеемся, поможет вам забыть о боли в критические дни и если не получать от них удовольствие, то хотя бы не выпадать из активной жизни.

 

Первый и главный совет — сходите к врачу. Причины болезненных ощущений во время месячных могут быть разными (это и особенности вашего организма, и некоторые заболевания), но определить, что беспокоит именно вас сможет только хороший гинеколог. 

 

Важный момент: если врач говорит вам, что все зло от загиба матки или советует срочно родить “и все пройдет”, пожалуйста, сходите к другому специалисту. Второй вариант: вы можете сказать боли “Прощай!” и своими силами, опираясь на наш алгоритм.  

 

Боли во время месячных были с вами всегда? Скорее всего, это и правда особенность вашего организма, и тогда вам могут помочь: 

 

  • безрецептурные обезболивающие (например, ибупрофен) — при сильных болях начинайте принимать их за день-два до начала менструации. 
  • если вы не хотите пить таблетки, грелка на живот, небольшая зарядка и массаж — ваши друзья, хотя и не со 100%-ной гарантией, а вот БАДы — товарищ сомнительный: их эффективность не доказана, состав зачастую непредсказуем, реакция может быть какая угодно — в общем, врачи их крайне не рекомендуют.

 

Вы уже все попробовали, а боль пока не спешит отправиться в свободное плавание? Возвращаемся к пункту первому — и идем к врачу. 

 

 

  1. загиб ни в чем не виноват, а роды — не панацея, 
  2. гормональные контрацептивы назначает только врач и только после анализов и обследования и, наконец, 
  3. если в течение трех месяцев выписанные врачом препараты не помогают, нужно обязательно ему об этом сказать и пройти диагностику: скорее всего, виновник ваших болей — какое-то заболевание.

 

Берегите себя и будьте здоровы!

Что нельзя делать во время менструации

Терпеть боль

Если у вас болезненные месячные и вы выяснили, что это связано с врожденной предрасположенностью — лучше грамотно обезболить. Потому что болезненность и выраженный предменструальный синдром могут быть настолько сильными, что выбьют женщину из привычного ритма жизни.

Принимать препараты, которые разжижают кровь

Если принимаете такие лекарства в постоянном режиме, отменять их точно не стоит. Но если вы приболели и планируете принять аспирин, учтите, что менструация может быть более обильной или затянуться на длительный срок.

Планировать beauty-процедуры

Во время менструации меняется чувствительность к боли и любая косметологическая процедура может быть более болезненной. Например, инъекционное или аппаратное лечение, операции и даже удаление зуба. Если процедуры несрочные, лучше перенести их на другой день. Период менструаций характеризуется повышенной кровоточивостью и небольшими изменениями состава и свойств крови. Поэтому на месте инъекции может появиться синяк — это не значит, что ваш косметолог неквалифицированный, скорее вы выбрали неудачный день. 

Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»

Активно тренироваться

Легкая зарядка, йога, растяжка или танцы могут даже облегчить боль, но тяжелые физические нагрузки усиливают кровопотери и могут спровоцировать кровотечения, особенно если к ним есть склонность. Поэтому я не рекомендую интенсивно заниматься спортом в период менструации, особенно качать пресс или поднимать большой вес.  

Кадр из сериала «Большая маленькая ложь»

Принимать ванну

Идут множество споров насчет того, можно ли принимать горячие ванны во время менструаций. Некоторые уверяют, что таким образом снимается болезненность, но я рекомендую снять боль теплым душем или  грелкой, если вам подходят эти методы. С ванной лучше повременить, потому что во время менструации отторгается функциональный слой, который «нарос» для того, чтобы осуществилась беременность. Матка в эти дни очень уязвима и вход в нее приоткрыт, чтобы эвакуировать кровь. Поэтому любое попадание воды или возбудителей могут вызвать воспалительные заболевания и стать источником инфекции. 

Кадр из сериала «Сплетница»

Проводить тепловые процедуры

Не стоит делать согревающие массажи, обертывания, идти в сауну или баню — словом, делать все то, что будет усиливать кровообращение и увеличивать объем кровопотери. Конечно, мы говорим о наиболее интенсивных днях. В завершающие дни вы можете себе кое-что из этого списка позволить. 

Употреблять алкоголь

Отказываться от алкоголя во время месячных необязательно, но стоит быть осторожнее. У многих девушек может меняться чувствительность к нему. Если в обычные дни вы могли выпить несколько бокалов и не опьянеть, то во время месячных и одного бокала будет достаточно для легкого головокружения.

Кадр из фильма «Бриджит Джонс»

Петь в полную силу

Исследований о том, как именно менструация влияет на голосовые связки, нет. Но девушки, которые занимаются вокалом профессионально, знают, что во время месячных голос звучит по-другому. Если решили пойти в караоке, петь в полную силу не стоит. 

Заниматься сексом

Если возникло обоюдное желание заняться сексом, препятствий для этого нет. Но на период менструации я бы рекомендовала отказаться от вагинального секса. Это не очень гигиенично. Я уже отмечала, что в это время матка очень восприимчива. Кроме того, некоторые женщины практикуют секс с тампоном во влагалище. И нередко мне приходилось доставать эти средства гигиены, поскольку девушки не смогли это сделать самостоятельно. Более того, иногда занятие сексом с тампоном может приводить к трещинкам и небольшим травмированиям как влагалища, так и полового члена.  Лучше предпочесть другие виды секса.

Кадр из сериала «Секс в большом городе»

Важно помнить, что рекомендации могут быть условными, поскольку у всех период менструации протекает индивидуально. 

Пляж и море во время месячных: как быть и что делать?

«Закон подлости – самый рабочий из всех законов», гласит народная мудрость. Народ после мучительного карантина устремился на Черноморские курорты, но многие туристки вспоминали эту фразу, когда выясняется, что даты долгожданного отпуска на море приходятся на даты менструального цикла. Наверное, каждая женщина может вспомнить в жизни такую специфическую «гендерную» неприятность, а некоторые «счастливицы» неоднократно встречались с таким «сюрпризом» от собственного организма.

Именно поэтому поколения женщин уже выработали некоторые рецепты, как не позволить месячным испортить себе вожделенные дни на море.

  1. Подстраховка: сюрпризы случаются. Однако все-таки с какой-то долей вероятности время прихода «красных дней календаря» можно подгадать. Особенно в настоящее время, когда только соответствующих приложений для смартфонов – не один десяток. Так что, если есть возможность выбора дат отпуска – стоит иметь в виду данную неприятность и выбирать максимально удаленный период времени. Подгонять под эти даты следует и отпуск партнёра. Но что делать если не повезет?
  2. Активное сопротивление: время наступления критических дней, в теории, можно постараться ускорить или замедлить. Особенно актуально это для тех женщин, у кого первые дни цикла проходят тяжело, а жара на курорте только усугубляет ситуацию. Арсенал велик – есть «народные» средства, ускоряющие приход критических дней, вроде лимона, петрушки и «аскорбинки» — стоит правда предупредить, что срабатывает это не всегда и злоупотреблять этим не стоит. Можно также при желании обратиться к врачу и подобрать современные средства, позволяющие контролировать цикл.
  3. Стратегия выжидания: если же месячные проходят без особой тяжести, а медикаментозное вмешательство внушает опасения, вполне можно отнестись к «сюрпризу» философски. Во-первых, постараться не нервничать – цикл длится максимум семь дней, скорей всего – это меньше отпуска на море. При желании, как показывают в рекламе тампонов, купаться можно начинать «в процессе», если самочувствие позволяет – главное достаточно часто менять средство гигиены, хотя и считается, что морская вода безопаснее. Если желания не возникает, можно просто позагорать на пляже, а также определить на «эти дни» какой-нибудь другой вид отдыха – ненапряжную экскурсию, прогулки в ближайших городках, гастрономические маршруты или что-нибудь на то похожее.
  4. Меры предосторожности: на всякий случай, напомним – если есть риск «сюрприза», а надо учитывать, что на перемену погоды и перелет организм может и среагировать сбоем цикла, встречать его надо «во всеоружии». То есть, захватить с собой привычные средства гигиены и, если необходимо, обезболивающее. Потому что поиск данных «предметов первой необходимости» в аэропорту, в отеле или во время экскурсии способен как минимум серьезно испортить настроение. А это именно то, чего в отпуске следует всеми силами избегать.

Также мы подобрали для вас другие интересные материалы о здоровье во время путешествий:

А подобрать себе классный тур по самой низкой цене мы рекомендуем на этом агрегаторе туров ← тут собраны все туры от всех крупных российских туроператоров со скидками до 50%. Причем система сама найдёт вам лучший вариант в соответствии с вашими предпочтениями. Забронировать и оплатить можно прямо онлайн, не выходя из дома!

А если вы предпочитаете самостотельно организовывать отдых, то порекомендуем вам найти дешевые авиабилеты авиакомпаний с помощью этого надежного агрегатора — здесь собраны предлоежняи от всех авиакомпаний мира. А подобрать себе по сходной цене отель в любой точке мира рекомендуем в этом агрегаторе.

➔ Хотите первыми получать идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов? Подписывайтесь на канал ТУРИСТИЧЕСКИХ НОВОСТЕЙ на Яндекс.Дзен ← кликайте тут!

8 вещей про критические дни, которые знает не каждая женщина

Несмотря на то, что у большей части женщин менструация наступает с частотой раз в месяц, далеко не все еще знают про то, как это все устроено. Нет, каждая женщина представляет, когда месячные придут и что делать в этой ситуации. Но остаются факты, про которые почти никто никогда открыто не говорит. Вот восемь таких фактов.

Длина менструального цикла не постоянна

Более того — она отличается не только от женщины к женщине, но и от месяца к месяцу у одной и той же женщины. В среднем число дней между менструациями равно 28, но ожидать начало можно в период с 21 по 35 день. Считать надо с первого дня после окончания предыдущей менструации и с этого момента до овуляции может пройти от одной до тех недель. А вот вторая фаза — после овуляции — длится примерно 14 дней для каждой женщины. И да, это абсолютно нормально, что месячные приходят с разными от месяца к месяцу интервалами, так как на них воздействует масса факторов.

Некоторые женщины могут чувствовать овуляцию

Овуляция — это явление, представляющее собой выход яйцеклетки из яичника в брюшную полость в результате разрыва зрелого фолликула. Для большинства женщин она проходит незамеченной, но и чувствовать ее симптомы — абсолютно нормально. Такими симптомами могут быть небольшая боль в брюшной полости, а также рост температуры базального тела и повышенная чувствительность груди.

Менструальные колики могут быть не только в животе

Специфические «тупые» боли в мышцах, которые часто сопровождают менструацию, проявляются не только в животе. Они могут отдаваться в пояснице и в бедрах и вообще ногах вплоть до колен. Это из-за того, что нервные окончания в районе брюшной полости связаны и «подергивания» на одном конце этой «сети» нервов, часто вызывает реакцию в другом.

Секс почти никогда не облегчает менструальные колики

Неизвестно кем растиражированный миф о том, что менструальные колики могут быть уменьшены с помощью секса во время менструации — миф и лишь очень небольшой процент женщин чувствует облегчение (и то оно может быть связано с самовнушением). Зато ученые точно установили, что секс в этот момент с большой вероятностью вызывает спазмы матки, особенно, если внутрь попадает сперма. И да, секс во время менструации может быть просто физиологически неприятным, не приносящим удовольствие, для части женщин.

Во время овуляции мужчины часто находят женщин более привлекательными

Правда, с внешним видом это не связано — связано с запахом. Исследования, проводимые рядом ученых, показали, что у мужчин, которые нюхали одежду женщин, которую те носили во время овуляции, существенно повышался уровень тестостерона, ответственного за желание размножаться. Многие женщины также отмечают повышенное желание во время овуляции. И то и другое вполне укладывается в логику Природы.

Месячные «устаканиваются» вплоть до года после прекращения приема таблеток

Большая часть таблеток, предотвращающих беременность, подавляет овуляцию и содержит искусственные гормоны, которые «замещают» натуральные, не давая при этом появится новой жизни. Если прекратить прием таблеток, организм сам начнет вновь производить нужные гормоны и вернет овуляцию, но на это ему нужно время. Как минимум шесть месяцев — именно такой срок большинство врачей отводит на то, чтобы организм сам «устаканился» и до этого срока они не возьмутся диагностировать нарушения менструального цикла (по крайней мере, не должны бы). Теоретически забеременеть сразу после отказа от таблеток можно, хотя случается это не слишком часто.

Натуральные средства облегчения симптомов менструации существуют

Правда, их эффект, в основном, выявляется лишь в исследованиях, а в реальной жизни все эти снижения на проценты и «в большинстве случаев» никого особо не интересуют. Но науки ради — кальций смягчает менструальные колики, а витамин D улучшает настроение. Магний снижает раздражительность и боль в мышцах. Неплохо себя зарекомендовал и комплекс витаминов B. Наконец, многие травяные чаи тоже «замечены» в том, что они облегчают течение месячных, хотя наука не берется объяснить механизм действия в их случае. Очень может быть, что они эффективны настолько же, настолько гомеопатические лекарства — то есть, основаны на эффекте плацебо (самовнушении). Впрочем, травяные чаи вам 100% не навредят, их можно пить смело.

Шансы появления молочницы во время менструации снижены

Это потому, что менструальная кровь повышает pH во влагалище, что делает проблематичным выживание «живых существ», в том числе инфекций. Впрочем, в ряде случаев «игры гормонов» приводят к тому, что, наоборот, только во время месячных инфекции и развиваются, что проявляется в характерном «рыбном» запахе и повышенном уровне выделений. В этом случае следует обратиться к доктору.

Обезболивающее при месячных. Чем можно снять менструальную боль?

Каждый месяц испытываете болезненные ощущения в животе? Боль не дает нормально работать и вести активный образ жизни? Месячные – это естественный процесс, показывающий способность женщины к деторождению, но сколько неудобств он доставляет! Чувство дискомфорта может сопровождаться от нескольких часов до нескольких дней.

Если вы хотите узнать, можно ли пить обезболивающие средства при менструации и какие лучше выбрать, тогда эта статья обязательна к прочтению.

Причины болей при месячных

Дисменорея (именно такое научное название носит боль во время менструации) чаще всего возникает у девочек-подростков и нерожавших женщин. Её причиной могут быть наследственная предрасположенность, нерегулярная половая жизнь, несбалансированное питание.

Плохое самочувствие во время месячных также может быть спровоцировано недостатком витаминов в организме, гормональными нарушениями, использованием внутриматочных спиралей. Болезненные месячные сопровождаются обильными выделениями с образованием сгустков крови.

Виды болей при месячных

  • Первая стадия отличается незначительной болью или дискомфортом внизу живота, который не мешает привычному образу жизни.
  • Вторая стадия проявляется выраженными болевыми ощущениями, которые долго не проходят и могут носить схваточный характер, напоминающий боли при родах. Может появиться тошнота, боль начинает «отдавать» в ноги. Отмечается нестабильное психоэмоциональное состояние, выраженный предменструальный синдром (ПМС).
  • Третья стадия – общая слабость, небольшая ломота в теле, появляется тошнота. Чувство дискомфорта распространяется на низ живота и на область поясницы. Женщина находится в подавленном состоянии. Третья стадия болей при менструации может указывать на развитие гинекологических заболеваний.

Когда нужно обратиться на осмотр к врачу?

Если месячные проходят очень тяжело и даже обезболивающие таблетки не помогают справиться с дискомфортом и неприятными ощущениями, вероятнее всего проявляется вторичная дисменорея. Она указывает на серьезные нарушения в работе организма.

Нужно посетить гинеколога, если вы испытываете:

  • нарушения стула и позывы к рвоте;
  • боли во время критических дней, не позволяющие выполнять какие-то повседневные дела или ходить на работу;
  • симптомы значительных болей, которые до этого при менструации не отмечались;
  • обильные месячные в виде плотных выделений.

Применение обезболивающих средств при месячных

Нужно помнить, что обезболивающие купируют боль и снимают неприятные ощущения при первичной дисменорее, но имеют кратковременный эффект и не лечат причину заболевания. Вторичный тип требует предварительного обследования у гинеколога, назначения лечения основного заболевания.

У обезболивающих препаратов есть один отрицательный аспект – они вызывают сильное привыкание при постоянном применении. После них женщины начинают переходить на инъекции сильных препаратов. Поэтому к выбору лекарственных средств данной группы нужно подходить с осторожностью.

Если вы испытываете не самые сильные боли, можно обойтись и подручными средствами, чтобы лишний раз не прибегать к использованию медикаментов. Например, попробуйте снять болевой синдром тёплой грелкой, приложив её к животу. Полежите так в удобной позе 10-15 минут. Также можно выпить тёплый черный чай. Кому-то помогает движение, другие женщины наоборот предпочитают «отлежаться».

Виды обезболивающих препаратов при менструации

  • Нестероидные средства. Они содержат в своем составе Ибупрофен, подходят даже для девочек-подростков. Такие средства борются с воспалительными процессами и купируют спазмы. Уже через 30-40 минут после приема можно почувствовать значительное облегчение.
  • Противопоказаниями к приему нестероидных таблеток могут быть алкогольная зависимость, патологии печени и почек, гемофилия, астма, язва двенадцатиперстной кишки, период лактации.

  • Спазмолитики. Эффективны только в том случае, если болевые ощущения у пациентки вызваны спазмами. Если же появился воспалительный процесс или присутствуют другие гинекологические заболевания, спазмолитики не помогут. Помимо снятия спазма, препараты воздействуют на сосуды, создавая расширяющий эффект, при этом снимают повышенный тонус половых мышц. Среди противопоказаний: лактация, непереносимость лактозы, патологии печени, сердца, почек.
  • Анальгетики. Помогают быстро, но действуют непродолжительное время. Помогают избавиться от тянущих и ноющих болей, общей слабости и мигрени. Способны оказывать также жаропонижающий эффект. Основным действующим веществом является напроксен. Противопоказаны препараты данной группы людям, имеющим к ним индивидуальную непереносимость, проблемы с почками и печенью, а также бронхиальную астму и болезни крови.

Лечебные травы и настои при болях во время месячных

Среди популярных растительных средств выделяют:

  • Настой полевого хвоща – сухое растение смешивается с кипячёной водой. Смесь настаивается в течение часа, а затем употребляется по четверти стакана каждые 2 часа во время болей.
  • Отвар из экстракта крапивы. Снижает обильные выделения, купирует боль, предотвращает развитие анемии. Принимать отвар нужно перед употреблением пищи.
  • Чай с мятой и ромашкой. Снижает боль, а также помогает избавиться от депрессивного состояния и успокоить нервную систему.
  • Душица. Снимает боль и чувство тяжести. Душица заливается кипятком и настаивается в течение 30 минут. Принимать нужно 3 раза в день перед употреблением пищи.

Где заказать обезболивающие средства в Красноярске?

Все указанные выше препараты можно найти в аптеке. Заказывайте широкий спектр обезболивающих препаратов для снятия боли во время месячных у женщин. Одни лекарства помогают от спазмов, другие – снижают температуру.

У нас на сайте вы можете приобрести медицинские препараты со скидкой до 15%. Для этого просто «положите» нужный товар в корзину и оформите заказ.

Боли при месячных: что делать?

Болезненные месячные проявляются в виде пульсирующих или спазмирующих болей внизу живота. При этом у многих женщин они появляются не только во время менструаций, а и прямо перед ними. В медицинской терминологии это явление называют дисменореей. Некоторые женщины ощущают лишь незначительный, но очень раздражающий дискомфорт. Другим повезло меньше – менструальные судороги могут быть настолько сильными, что просто выводят из строя на несколько дней. И так каждый месяц.

Симптомы этого состояния не ограничиваются только болями в нижней части живота. Но в целом они включают:

  • Пульсирующую или судорожную боль, иногда очень сильную,
  • Боль может появляться за 1-3 дня до начала менструального цикла. Она достигает своего пика через 24 часа после начала месячных, а уменьшается через 2-3 дня,
  • Боль бывает тупой и непрерывной,
  • Иногда болезненные ощущения распространяются на нижнюю часть спины и бедра.

Дисменорея – это состояние, при котором у женщины могут появиться дополнительные симптомы. Они включают:

Когда лучше обратиться к гинекологу?

Если боли при месячных каждый месяц выводят вас из строя на несколько дней, или если симптомы постепенно усиливаются, необходимо показаться врачу. Кроме того, к гинекологу необходимо идти в том случае, если сильные судороги появились в возрасте 25 лет и старше.

Каковы причины дисменореи?

Во время менструального цикла матка сокращается, чтобы вытолкнуть ткани своей же слизистой оболочки, которая затем обновляется. Сокращения матки вызывают гормоноподобные вещества – простагландины. Они принимают активное участие в воспалительных процессах, которые затрагивают матку во время менструаций. Болезненные ощущения появляются именно из-за активизации простагландинов. Чем выше их уровень, тем более болезненные месячные.

Кроме того, сильные боли могут появляться из-за:

  • Эндометриоза – когда ткани, выстилающие матку, разрастаются за её пределы. Обычно эти ткани разрастаются в фаллопиевы (маточные) трубы, яичники или ткани, выстилающие таз.
  • Фибромиомы (миомы) матки. Это доброкачественные новообразования в стенках матки, которые способны вызывать боли при месячных.
  • Аденомиоз. В данном случае ткани, выстилающие матку, начинают прорастать в мышечные стенки матки.
  • Воспалительное заболевание таза. Это инфекция, которая затрагивает органы женской репродуктивной системы. Обычно её причиной является бактерия, передающаяся половым путем.
  • Стеноз цервикального канала. У некоторых женщин отверстие в шейке матки настолько маленькое, что препятствует вытеканию менструальной крови. При стенозе цервикального канала в матке повышается давление, что и вызывает боль.

Факторы риска развития дисменореи

У женщины больше шансов столкнуться с этим состоянием, если:

  • Она курит,
  • Ей меньше 30 лет,
  • У неё было раннее половое созревание, которое началось в возрасте 11 лет или моложе,
  • Во время менструаций у неё сильные выделения крови (меноррагия),
  • У неё нерегулярные месячные (метроррагия),
  • В её семье уже кто-то страдал от дисменореи.

Сами по себе менструальные спазмы не вызывают осложнений, но приносят массу дискомфорта и мешают социальной и трудовой деятельности. Однако некоторые нарушения, которые связаны с дисменореей, могут привести к осложнениям. Например, эндометриоз способен привести к бесплодию. При воспалительном заболевании таза на маточных трубах могут формироваться рубцы. Это повышает риск образования внематочной беременности.

Диагностика и лечение дисменореи

Во время гинекологического осмотра врач исследует органы репродуктивной системы на наличие структурных аномалий или признаков инфекции. Если врач заподозрит, что у пациентки есть какое-то нарушение, которое и привело к боли при месячных, ей назначат один или несколько тестов. К этим тестам относят:

  • УЗИ, на котором будет видно матку, шейку матки, а также фаллопиевы трубы и яичники.
  • Рентгенологические тесты: компьютерную томографию или МРТ. Эти диагностические методы «дают» более детализированные изображения и сильно помогают в диагностике нарушений.
  • Лапароскопию. Во время лапароскопии врач заглядывает в брюшную полость пациентки и рассматривает органы репродуктивной системы. С помощью этой процедуры врачи могут обнаружить эндометриоз, спайки, фибромиомы, кисты в яичниках или внематочную беременность. В ходе лапароскопии хирург делает крошечные надрезы на животе, в которые вставляются тонкие трубки с оптической системой на кончике.

Лечение дисменореи

Для облегчения судорог врач может порекомендовать:

  • Прием обезболивающих. Эти препараты (ибупрофен или напроксен) необходимо принимать в обычной дозировке. Также для облегчения состояния врачи назначают нестероидные противовоспалительные препараты. Начинайте принимать обезболивающие в день начала менструаций, либо с момента проявления первых болезненных ощущений. Эти препараты рекомендуется принимать только по назначению врача. Обычно их принимают 2-3 дня, либо до тех пор, пока не исчезнут спазмы.
  • Гормональные противозачаточные средства. Пероральные противозачаточные препараты содержат в своем составе гормоны, которые предотвращают овуляцию и смягчают боли при месячных. Эти препараты могут приниматься и в других формах: в виде инъекций, кожных пластырей, вагинальных колец, внутриматочных устройств или вживляемых под кожу имплантов.
  • Операцию. Если причина дисменореи скрывается в эндометриозе или фибромиоме матки, эту проблему поможет решить операция. Если другие варианты не помогают и пациентка не планирует иметь детей, в этом случае предлагается операция по удалению матки.

Как помочь себе в домашних условиях?

Помимо достаточного сна и отдыха, в борьбе с менструальными болями в животе могут пригодиться следующие рекомендации:

  • Регулярно двигайтесь. Некоторым женщинам помогает любая физическая активность, включая секс.
  • Используйте тепло. Для облегчения менструальных судорог прикладывайте к нижней части живота горячие грелки или бутылки с водой.
  • Сопротивляйтесь стрессам. Психологический стресс не только увеличивает риск развития дисменореи, но и усиливает боли.
  • Пробуйте принимать добавки. В ряде исследований было показано, что прием витамина E, B-1, B-6, а также магния и омега-3 жирных кислот уменьшает менструальные боли в животе. Важно отметить, что самостоятельный прием любых, даже самых безобидных на первый взгляд добавок, не рекомендуется. Самое лучшее решение – обратиться за профессиональным советом к врачу-диетологу.

Альтернативная медицина

Большинство методов альтернативной терапии недостаточно изучены. Но некоторые из них могут помочь:

  • Иглоукалывание. Некоторые исследования показали, что иглоукалывание помогает ослабить менструальные судороги.
  • Чрескожная электрическая стимуляция нерва (TENS). С помощью клейких пластырей к коже прикрепляется специальное устройство с электродами. Эти электроды стимулируют нервы за счет передачи переменного электрического тока. Данный метод работает за счет повышения болевого порога и высвобождения натуральных обезболивающих – эндорфинов.
  • Травы. Некоторые растительные вещества или травы, такие как пикногенол, фенхель или комбинация растений, могут обеспечить небольшое облегчение.
  • Акупрессура. Подобно акупунктуре (иглоукалывание), акупрессура также стимулирует определенные точки на теле. Но в данном случае используются не иголки, а мягкие нажатия на кожу.

Если вас изматывают боли при месячных, не нужно терпеть. Более того, они могут указывать на проблемы со здоровьем, которые способны привести к серьезным осложнениям. Лучше обратитесь к гинекологу.

Источники:

  1. Menstrual cramps, Mayo Clinic,
  2. What Are Menstrual Cramps, WebMD,
  3. Dysmenorrhea: Painful Periods, American College of Obstetricians and Gynecologists.

Это нормально? Исследования и многое другое

Чувство депрессии, грусти или тревоги очень распространено среди женщин до и во время менструации. Так и плачет, даже если вы не совсем понимаете, в чем дело.

Менструация и овуляция вызывают гормональные изменения в течение месяца. Эти колебания во многом связаны с тем, почему ваши эмоции могут казаться хаотичными за несколько недель до менструации. Эти чувства часто являются частью предменструального синдрома (ПМС).

Симптомы ПМС, включая чувство посинения и плач, могут распространяться на первые дни менструации.

До 75 процентов женщин испытывают симптомы ПМС в той или иной степени. К ним относятся как физические, так и эмоциональные симптомы. Если вы чувствуете депрессию, беспокойство, раздражительность или плачете в первые несколько дней менструации, вы находитесь в хорошей компании.

Многие женщины проходят через это, в том числе женщины, у которых нет других симптомов ПМС. Если печаль — ваш единственный симптом, это может сбить с толку плач во время менструации. Знайте, что вы не одиноки и, вероятно, виноваты ваши гормоны.

Точная причина печали и ПМС до и во время менструации точно не известна.

Однако специалисты считают, что падение уровня эстрогена и прогестерона, которое происходит после овуляции, является спусковым крючком. Эти гормоны снижают выработку серотонина, химического нейромедиатора.

Низкий уровень серотонина

Серотонин иногда называют химическим веществом счастья. Он помогает регулировать ваше настроение, аппетит и способность хорошо выспаться. Когда уровень серотонина низкий, может возникнуть чувство печали, даже если все в порядке.

Плохое качество сна

Качество сна также может влиять на настроение. Поскольку пониженный уровень серотонина затрудняет получение достаточного количества отдыха, вы можете недосыпать, утомляться психически и нервничать.

Отсутствие отдыха может сделать вас более склонными к слезам. Это также может стать замкнутым кругом, поскольку грусть или стресс также могут затруднить вам засыпание.

Изменения аппетита

Изменения аппетита или желание есть сладкую или высокоуглеводную пищу распространены среди женщин с ПМС.Но эти продукты могут отрицательно сказаться на настроении.

Согласно исследованию 1995 года, углеводы временно повышают уровень серотонина. Возможно, именно поэтому вы пытаетесь успокоить себя сладкой пищей. Однако спешка, которую вы испытываете, переусердствовав с коробкой пончиков, носит временный характер и может даже привести к более глубокому чувству депрессии.

Если вы употребляете алкоголь вместо сладостей или в дополнение к ним, имейте в виду, что он также может усугубить печаль, что приведет к слезам.

Отсутствие физических упражнений

Другие симптомы ПМС, такие как боль и вздутие живота, могут заставить вас свернуться калачиком, а не выполнять упражнения.Сидячий образ жизни также может ухудшить настроение, что приведет к ухудшению самочувствия.

Плач во время менструации часто проходит в течение нескольких дней. Если это не так или если вы чувствуете непреодолимую грусть, поговорите со своим врачом. Они могут прописать лекарства, которые могут помочь.

К ним относятся противозачаточные средства, например, противозачаточные таблетки. Противозачаточные средства останавливают овуляцию и гормональные колебания, которые могут лежать в основе ваших симптомов.

Ваш врач может также назначить антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Легкая депрессия и плач часто проходят с изменением диеты или образа жизни:

  • Вместо того, чтобы тянуться к пинте мороженого, попробуйте есть жирную рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Было показано, что они помогают уменьшить чувство депрессии.
  • Постарайтесь включить в свою жизнь упражнения или активность, даже если у вас вздутие живота или судороги. Физические упражнения помогают организму выделять химические вещества, называемые эндорфинами, которые помогают улучшить настроение.
  • Если ощущение вздутия живота мешает вам заниматься спортом, избегайте соленой пищи, которая может усугубить задержку воды.Также могут помочь мочегонные препараты, отпускаемые без рецепта.
  • Отвлечься от своих чувств — не самое легкое занятие, но оно может оказаться эффективным. Попробуйте погрузиться в забавный фильм или детективный триллер. Также может помочь времяпровождение с друзьями или планирование занятия, которое вам нравится.
  • Йога может естественным образом повысить уровень серотонина и улучшить самочувствие. Это также помогает снизить стресс.
  • Если вы чувствуете себя хуже от бессонницы, измените свой ночной распорядок дня, чтобы он лучше способствовал сну.Попробуйте выключить электронику за час до сна и отказаться от кофеина вечером.
  • Также может помочь ароматерапия. Попробуйте эфирные масла, которые, как известно, обладают успокаивающими свойствами, например, эфирные масла лаванды, розы и ромашки.

Глубокие чувства депрессии, печали или тревоги часто требуют поддержки и заботы профессионала. Если вы чувствуете апатию, опустошенность или безнадежность, возможно, вы испытываете депрессию.

Если вы раздражительны, очень обеспокоены или находитесь в состоянии стресса, возможно, вы испытываете беспокойство.Эти состояния обычно хорошо поддаются лечению, например разговорной терапии, лекарствам или и тем, и другим.

Женщины с определенными заболеваниями могут обнаружить, что их симптомы усиливаются до и во время менструации. Это называется предменструальным обострением. Предменструальное обострение может усугубить следующие состояния:

  • биполярное расстройство
  • большое депрессивное расстройство
  • суицидальное настроение (суицидальность)
  • расстройство злоупотребления алкоголем
  • расстройства пищевого поведения
  • шизофрения
  • тревожные расстройства

неконтролируемые приступы плач, тяжелая депрессия или грусть, мешающая повседневной жизни, могут быть более тяжелой формой ПМС, называемой предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).Это состояние похоже на ПМС, но характеризуется большей тяжестью эмоциональных симптомов.

Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам почувствовать себя лучше. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) — хороший ресурс, который вы можете использовать для определения профессионала поблизости от места вашего проживания.

Плач до и в течение первых нескольких дней менструации очень распространено и может быть связан с ПМС. Легкие чувства печали и депрессии в это время часто можно лечить дома, изменив образ жизни.

Если вы испытываете непреодолимое чувство печали, возможно, вы страдаете заболеванием, требующим лечения или поддержки со стороны специалиста по психическому здоровью.

5 фактов, которые вы не знали о своем периоде

Думаете, вы знаете все, что нужно знать о своем периоде? У женщин в течение жизни бывает около 450 менструаций, а это значит, что у вас есть много шансов узнать об этом все.

Даже в этом случае менструация может удивить вас — и не только тем, что она появится тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Знаете ли вы эти пять фактов о ежемесячном посетителе?

1. Вы можете забеременеть во время менструации.

Пора развенчать этот вековой миф: месячные не защищают вас от беременности. На то есть несколько причин. Во-первых, у некоторых женщин может происходить кровотечение, когда их яичники ежемесячно выделяют яйцеклетку, что называется овуляцией, и ошибочно принимают это за свой период. Во время овуляции вы достигли пика фертильности. Таким образом, если вы занимаетесь сексом в это время, у вас может быть больше шансов забеременеть.

Во-вторых, у вас может быть овуляция до окончания менструации или в течение нескольких дней после остановки кровотечения. Поскольку сперма может оставаться в вашем теле до 3 дней, секс во время менструации может привести к зачатию.

Используйте презерватив или другой вид противозачаточных средств, чтобы предотвратить незапланированную беременность, независимо от того, какое время месяца.

2. Период, который вы получаете во время приема таблеток, не является «истинным».

Конечно, у вас кровотечение в течение недели, когда вы принимаете сахарные пилюли.Но технически это «ежемесячное кровотечение отмены». Это немного отличается от обычного периода.

Обычно овуляция происходит в середине менструального цикла. Если яйцеклетка, которая выделяется из яичников, не оплодотворяется, уровень гормонов падает, в результате чего слизистая оболочка матки исчезает, и у вас начинается менструация.

Противозачаточные таблетки, тем не менее, предотвращают овуляцию. В большинстве случаев вы принимаете гормоны в течение 3 недель, а затем в течение 1 недели принимаете таблетки без них. Хотя они не дают организму выпустить яйцеклетку, обычно они не мешают ему накапливать слизистую оболочку матки в течение всего месяца.Периодическое кровотечение в течение этой четвертой недели — это реакция вашего организма на недостаток гормонов после последней недели приема таблетки.

3. Ваши месячные меняются на протяжении всей жизни.

Когда вы начинаете чувствовать, что можете точно предсказать, когда начнутся месячные, все может измениться. За это вы можете поблагодарить гормональные сдвиги, которые происходят на протяжении всей вашей жизни.

Продолжение

Когда у вас начнется самая первая менструация, ваши циклы могут быть длиннее, а это означает, что между началом одной менструации и следующей может пройти больше времени.Типичный цикл для девочки-подростка может составлять от 21 до 45 дней. Со временем они становятся короче и предсказуемее, в среднем от 21 до 35 дней.

Гормональные изменения, происходящие во время перименопаузы — за годы до менопаузы, когда ваше тело начинает вырабатывать меньше эстрогена — могут сбить вас с толку. Время от одного менструального цикла к другому может быть короче или длиннее, и у вас может быть более сильное или легкое кровотечение во время менструации. Эта фаза может длиться до 10 лет, прежде чем вы начнете менопаузу и перестанете меняться навсегда.

Постепенные изменения в жизни — это нормально, но внезапные необычные проблемы, такие как очень сильное кровотечение или задержка менструации, — нет. Поговорите со своим врачом, если вы заметили, что что-то не так.

4. Тампоны и прокладки — не единственный выбор.

У вас есть другие возможности, которые помогут вам управлять этим временем месяца.

Продолжение

Менструальная чаша — это гибкая чаша, которая помещается во влагалище и собирает кровь во время менструации. Менструальные трусики обладают супервпитывающей способностью, и вы можете носить их отдельно в более светлые дни или с тампоном в более тяжелые дни.Многоразовые тканевые прокладки можно стирать и снова носить.

Эти продукты могут сэкономить средства, так как вы можете использовать их повторно, а также они создают меньше отходов. В некоторых случаях они дают вам больше времени между изменениями. Например, вам нужно менять тампон каждые 4-8 часов, но вы можете пройти до 12 часов с менструальной чашей, прежде чем опорожнить ее.

У всех этих вариантов есть свои плюсы и минусы, как и тампоны и прокладки. Но вы можете найти тот, который лучше всего подходит для вас, с помощью проб и ошибок.

5. ПМС до сих пор остается загадкой.

До начала менструации остается 1–2 недели, а вот и высыпания, вялость, тяга к еде, вздутие живота и перепады настроения. Звучит знакомо? Все женщины разные, но для многих ПМС — это факт жизни.

Продолжение

Но врачи не знают, почему именно так. Похоже, это сочетание гормональных изменений во время менструального цикла, химических изменений в мозге и других эмоциональных проблем, которые могут у вас возникнуть, например депрессии, которые могут усугубить ПМС.

Более того, как только у вас начнутся месячные, американские горки могут продолжиться. Одно исследование показало, что связанные с менструацией боли, такие как спазмы, вздутие живота, боли в спине и головные боли, могут затуманивать ваше мышление, потому что боль может затруднить вам сосредоточение на текущих задачах. Не то чтобы вы все еще не могли их делать — вы можете. Может показаться, что это требует больше работы.

Изменение образа жизни — обычно лучший способ взять под контроль предменструальный синдром. Старайтесь заниматься физическими упражнениями около 30 минут большую часть дней в неделю, спать по 8 часов в сутки и не курите.Ваша диета тоже имеет значение, поэтому употребляйте фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, ограничивая потребление соли (привет, вздутие живота), а также сахара, кофеина и алкоголя.

Сообщите своему врачу, если ПМС мешает вам делать то, что вы обычно делаете, или если у вас есть симптомы депрессии или беспокойства. У вас может быть более серьезное заболевание, называемое предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), которое требует медицинской помощи.

Каковы общие проблемы периодов?

Снаружи периоды могут казаться потрясающими.Вы рождены с сотнями тысяч яиц. После полового созревания железа в вашем мозгу ежемесячно отправляет сообщение, в котором говорится: «Эй! Выпустите яйцо!» к вашим яичникам. Этот процесс происходит примерно 450 раз за вашу жизнь.

Изнутри месячные не так хороши. Каждый месяц на несколько дней вы можете почувствовать себя другим человеком как физически, так и эмоционально. И не в хорошем смысле.

Не позволяйте тем дням разрушить вашу жизнь. Вы по-прежнему можете делать все, что делали бы в течение остальной части месяца, если вы знаете, как управлять багажом, который может принести ежемесячный посетитель.

Кровопотеря и сгустки

Хотя она может меняться от месяца к месяцу, периоды обычно начинаются с легкого течения, становятся тяжелее, а затем постепенно сужаются.

В среднем женщины теряют от 2 до 4 столовых ложек крови за каждый период. Что касается прокладок или тампонов, это означает их замену каждые 2 часа или чаще. Если вам нужно менять сгусток реже, чем каждые 2 часа или у вас есть сгустки размером в четверть или больше, сообщите об этом своему врачу.

Маленькие сгустки крови — обычное дело. Ваше тело выделяет антикоагулянты, чтобы предотвратить свертывание крови, когда она движется по влагалищу.Но в дни, когда у вас сильное кровотечение или спазмы, он может не выйти вовремя.

Спазмы

Чтобы вывести кровь из матки, мышцы напрягаются и расслабляются. Это острая боль, которую вы чувствуете между животом и поясницей.

Судороги могут начаться до начала менструации и продолжаться в течение всего процесса кровотечения. Если они мягкие, как будто кто-то сильно сдавливает ваши яичники, это нормально. Попробуйте безрецептурные обезболивающие. Если у вас перехватывает дыхание или вы сгибаетесь пополам от боли, обратитесь к врачу.

Настроение

Вы всех любите. Вы никого не терпите. Все одновременно. Привет, гормоны.

До и во время менструации гормоны усердно работают, продвигая ваше тело через каждую фазу. Когда эти гормоны повышаются и падают, меняется и ваше настроение.

Продолжение

Во время ПМС и менструации ожидайте, что вы будете чувствовать все: от раздражительности и гнева до более тревожного или подавленного настроения, чем обычно.

Вы не можете избежать перепадов настроения, связанных с менструацией, но это помогает хорошо выспаться, оставаться активным и избегать кофеина и нездоровой пищи, чтобы не допустить слишком плохого настроения.Этот выбор также может уменьшить болезненность груди, прыщи, вздутие живота и тягу к еде, которая возникает в связи с менструальным циклом.

Проблемы цикла

Ваш менструальный цикл начинается в первый день одной менструации и заканчивается в первый день следующей. В среднем это 28 дней, от 21 до 35 — нормально.

Но так бывает не всегда.

На ваш цикл может повлиять множество факторов, например стресс, болезнь, масса тела и диета, включая расстройства пищевого поведения.

Это также зависит от овуляции или от того, когда яичники выпускают яйцеклетку примерно в середине цикла. Это может происходить не каждый месяц, особенно поначалу.

Отслеживание менструации может помочь вам понять вашу личную привычку. Ежедневно в течение нескольких месяцев составляйте график, включая симптомы (перепады настроения, вздутие живота), а также время начала и окончания менструации. Подробно опишите свой кровоток: легкий, нормальный или тяжелый?

Пропуск менструации

Пропущенные месячные не всегда означают, что вы беременны.Не принимать его время от времени — это нормально, особенно если ваше тело имеет дело с чем-то серьезным, например, со стрессом, болезнью или тяжелыми упражнениями.

Если вы пропустите более одной менструации и прошли тест на беременность, чтобы убедиться, что это не причина, поговорите со своим врачом.

Тошнота

ПМС может вызвать желание съесть весь дом. Но тошнота — нормальное явление во время менструации.

Один из гормонов, выделяемых во время цикла, называется простагландином. Хотя большая его часть проливается на слизистую оболочку матки, некоторые попадают в кровоток.Это может вызвать тошноту, рвоту, диарею и головные боли.

Многие безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен и напроксен, снижают выработку простагландинов, а также могут помочь облегчить эти симптомы.

Симптомы, причины, домашние средства и лечение

Нормальная продолжительность менструального цикла женщины составляет 28 дней, но это зависит от человека. Нерегулярные менструации — это когда продолжительность цикла превышает 35 дней или если продолжительность варьируется.

Период или менструация — это часть менструального цикла, во время которой происходит отторжение эндометрия, который представляет собой слизистую оболочку матки.Это выглядит как кровотечение из матки, которое выходит через влагалище.

Периоды обычно начинаются в период полового созревания, в возрасте от 10 до 16 лет, и продолжаются до менопаузы, когда женщине от 45 до 55 лет.

Нерегулярные месячные, также называемые олигоменореей, могут возникать при изменении метода контрацепции, гормональном дисбалансе, гормональных изменениях во время менопаузы и упражнениях на выносливость.

Лечение нерегулярных периодов в период полового созревания и в период менопаузы обычно не требуется, но если нерегулярные периоды возникают в репродуктивном возрасте, может потребоваться медицинская консультация.

Поделиться на Pinterest При регулярных менструациях женский цикл следует предсказуемой схеме.

Ряд факторов увеличивает вероятность нерегулярных менструаций. Большинство из них связаны с выработкой гормонов. Два гормона, влияющие на менструацию, — это эстроген и прогестерон. Это гормоны, регулирующие цикл.

Гормональные воздействия

Изменения жизненного цикла, влияющие на гормональный баланс, включают половое созревание, менопаузу, беременность и роды, а также грудное вскармливание.

В период полового созревания организм претерпевает серьезные изменения.Для достижения баланса между эстрогеном и прогестероном может потребоваться несколько лет, и в это время нередки нерегулярные периоды.

Перед менопаузой у женщин часто бывают нерегулярные периоды, и количество пролитой крови может варьироваться. Менопауза наступает по прошествии 12 месяцев с момента последней менструации женщины. После менопаузы у женщины больше не будет менструаций.

Во время беременности менструация прекращается, и у большинства женщин не бывает менструаций во время кормления грудью.

Противозачаточные средства могут вызывать нерегулярные кровотечения.Внутриматочная спираль (ВМС) может вызвать сильное кровотечение, а противозачаточные таблетки могут вызвать кровянистые выделения между менструациями.

Когда женщина впервые принимает противозачаточные таблетки, у нее могут возникать небольшие кровотечения, которые, как правило, короче и легче обычных месячных. Обычно они проходят через несколько месяцев.

Другие изменения, связанные с нерегулярными менструациями, включают:

  • крайняя потеря веса
  • крайняя прибавка в весе
  • эмоциональный стресс
  • расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия
  • упражнения на выносливость, например, марафонский бег.

Ряд расстройств также связан с отсутствием или нерегулярностью менструации.

Менструальный цикл длится около 28 дней, но может варьироваться от 24 до 35 дней, в зависимости от человека.

У большинства женщин в год бывает от 11 до 13 менструаций. Кровотечение обычно длится около 5 дней, но может варьироваться от 2 до 7 дней.

Когда менструация только начинается, для установления регулярного цикла может потребоваться до 2 лет. После полового созревания у большинства женщин менструация проходит регулярно.Промежутки времени между периодами одинаковы.

Однако у некоторых женщин время между менструациями и количество пролитой крови значительно различаются. Это известно как нерегулярные менструации.

Основным признаком нерегулярных менструаций является период, превышающий 35 дней, или если он различается по продолжительности.

Если есть изменения в кровотоке или появляются сгустки диаметром более 2,5 сантиметров, это также считается нерегулярным.

Нерегулярные месячные иногда могут указывать на проблемы со здоровьем, а некоторые из них могут привести к дальнейшим проблемам, например, к проблемам с фертильностью.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это состояние, при котором в яичниках развивается множество небольших заполненных жидкостью мешочков, известных как кисты.

У женщины с СПКЯ не происходит овуляции, и яйцеклетка не выделяется каждый месяц. Симптомы включают нерегулярные менструации или их отсутствие, ожирение, угри и избыточный рост волос.

У женщин с СПКЯ необычно высокий уровень мужского полового гормона, андрогена или тестостерона.

По данным Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США, СПКЯ поражает от 10 до 20 женщин репродуктивного возраста или до 5 миллионов американских женщин.У девочек в возрасте 11 лет был диагностирован СПКЯ.

Заболевание щитовидной железы может вызывать нерегулярные периоды. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, влияющие на обмен веществ в организме.

Рак шейки матки или матки или рак матки в редких случаях может вызвать кровотечение между менструациями или во время полового акта.

Эндометриоз — это состояние, при котором клетки, которые обычно находятся внутри матки, называемые клетками эндометрия, растут вне ее.Другими словами, внутренняя оболочка матки находится вне ее.

Клетки эндометрия — это клетки, которые выделяются каждый месяц во время менструации, поэтому эндометриоз чаще всего поражает женщин в детородном возрасте.

Рост клеток, участвующих в эндометриозе, не является злокачественным. Симптомов может не быть, но это может быть болезненным и может привести к другим проблемам. Если выпущенная кровь застревает в окружающих тканях, она может повредить ткань, вызывая сильную боль, нерегулярные менструации и бесплодие.

Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ) — инфекция женской репродуктивной системы. Среди женщин это наиболее частое и серьезное осложнение инфекций, передаваемых половым путем (ИППП), помимо СПИДа.

При раннем обнаружении его можно лечить антибиотиками, но если он распространяется, он может повредить маточные трубы и матку, что приведет к хронической или длительной боли. Есть много симптомов, в том числе кровотечение между менструациями и после секса.

Поддержание здорового образа жизни может помочь снизить риск некоторых причин нерегулярных менструаций.

Это включает:

  • регулярные упражнения для поддержания здорового веса и снижения стресса
  • соблюдение здоровой диеты

Некоторые лечебные травы, такие как черный кохош, целомудрие, корень солодки и куркума, все говорят, что помогают, но исследования не подтвердили их эффективность, и они могут иметь побочные эффекты. Лучше сначала поговорить с врачом.

Лечение, если необходимо, будет зависеть от причины.

Половое созревание и менопауза : Нерегулярные периоды, возникающие в период полового созревания или по мере приближения женщины к менопаузе, обычно не нуждаются в лечении.

Контроль над рождаемостью : Если нерегулярное кровотечение вызвано применением противозачаточных средств и продолжается в течение нескольких месяцев, женщине следует обсудить с врачом другие варианты.

СПКЯ и ожирение : В случаях СПКЯ, избыточного веса или ожирения снижение веса может помочь стабилизировать менструацию. Меньший вес означает, что организму не нужно вырабатывать столько инсулина. Это приводит к снижению уровня тестостерона и увеличению шансов на овуляцию.

Проблемы с щитовидной железой : Вероятно, будет назначено лечение основной проблемы.Это может включать прием лекарств, терапию радиоактивным йодом или хирургическое вмешательство.

Стресс и расстройства пищевого поведения : Психологическая терапия может помочь, если эмоциональный стресс, расстройство пищевого поведения или внезапная потеря веса вызвали нерегулярные периоды. Это может включать техники релаксации, управление стрессом и беседу с терапевтом.

Лекарство

Врач может назначить метформин, инсулино-понижающий пероральный препарат для лечения диабета 2 типа, который может помочь обеспечить овуляцию и регулярные периоды.

Могут помочь малодозированные противозачаточные таблетки, содержащие комбинацию эстрогена и прогестерона. Это снизит выработку андрогенов и поможет исправить аномальное кровотечение.

В качестве альтернативы, прием прогестерона в течение 10–14 дней каждый месяц может регулировать периоды.

Нерегулярные месячные могут указывать на проблемы с фертильностью, но это не всегда так. Овуляция может происходить даже при нерегулярных менструациях.

Вот несколько способов отслеживания овуляции:

  • Отметьте любые периоды в календаре и найдите закономерности.
  • Проверить наличие изменений цервикальной слизи. По мере приближения овуляции слизь становится более обильной, скользкой, прозрачной и эластичной.
  • Ежедневно измеряйте температуру и отмечайте, когда она повышается. Это может указывать на то, что происходит овуляция.

Если нерегулярные месячные связаны с проблемами фертильности, эти записи помогут врачу поставить диагноз.

Всем, кого беспокоят нерегулярные менструации, следует обратиться к врачу.

Почему у нас бывают месячные?

Что такое период?

Менструальный период, который мы обычно называем «периодом», — это период выпадение слизистой оболочки матки (эндометрия ) .Кровь и эндометрий ткань течет вниз через шейку матки и влагалище.

Почему это происходит?

Период освобождает ткань, которая выросла для поддержки возможной беременности. Это происходит после каждого менструального цикла, при котором беременность не наступает, т. е. когда яйцеклетка не оплодотворена и / или не прикрепилась к стенке матки. В затем матка сбрасывает слизистую оболочку, на которой выросла оплодотворенная яйцеклетка.

Да-да, но почему

именно бывает?

Ваш цикл использует гормональные сигналы как подсказки о том, что делать дальше.В первой части вашего цикла, один из ваших яичников готовится выпустить яйцеклетку. Он также производит увеличивается количество гормона эстроген . Этот эстроген помогает расти и подготовьте слизистую оболочку матки (эндометрий ) к потенциальной беременности (1).

После выхода яйцеклетки из яичника (овуляция ) , он производит гормон прогестерон . Прогестерон также помогает подготовить матки на случай возможной беременности, и сохраняет эндометрий «стабильным» в вашем матка, готовая принять оплодотворенную яйцеклетку (2).Если яйцеклетка оплодотворена, она перемещается в матку в течение следующих нескольких дней, имплантаты в стенке матки, и начинает расти плацента, вырабатывающая гормоны. Если к тому времени ваше тело не получать гормональный сигнал о беременности, уровень эстрогена и капли прогестерона. Это снижение уровня гормонов подготавливает эндометрий к потере, и запускает производство гормоноподобных простагландинов , которые вызывают матка сокращается, вызывая менструацию (3, 4). И цикл начинается снова.

Помимо кровотечения во время менструации, некоторые люди также испытывают легкие, регулярные мажущие выделения в середине цикла овуляции.

Забавный (не такой уж забавный) факт: у некоторых людей простагландины также вызывают судороги и жидкий стул и / или понос в конце / начале каждого цикла (5).

Почему у меня могут измениться месячные?

Периоды колебаться некоторое время после их первого запуска. Но если у вас уже несколько месяцев лет, как правило, каждый цикл должен быть примерно одинаковой продолжительности и объема.Ты может время от времени замечать изменения — тяжесть и продолжительность ваш период зависит от ваших гормонов, которые могут колебаться. Гормоны могут измениться временно из-за таких вещей, как стресс чрезмерная физическая нагрузка, диета или принятие неотложной помощи контрацепция таблетка (на следующее утро после таблетки).

Ваши месячные также будут отличаться от обычных, если у вас не будет овуляции в каждом цикле — вы можете пропустить периоды, или они могут наступить позже, чем обычно, и / или быть более тяжелыми или легче, короче или длиннее, чем обычно.Нерегулярная овуляция — ановуляция — часто встречается в подростковом возрасте и в перименопаузе, а также является обычным явлением. причина временно отсутствующего и / или обильного менструального цикла.

Периоды также могут меняться из-за определенных состояний здоровья, таких как полипы матки, миома или СПКЯ — состояния, которые должны быть обратился к врачу. Некоторые условия кровотечения и лекарства также могут влияют на менструальное кровотечение (6).

Что такое «нормально?»

  • Период, который происходит каждые 24–38 дней
  • Период, который длится от 4 до 8 дней
  • Период между 5–80 мл (то есть до 6 столовых ложек).В среднем во время менструации выделяется от 2 до 3 столовых ложек (от 35 до 40 миллилитров) крови и тканей. Считается, что у людей, у которых есть верхняя порция 5–6 столовых ложек, сильное менструальное кровотечение.
  • В типичном количестве 5–80 мл можно использовать от 3 до 16 тампонов или прокладок с нормальной впитываемостью за цикл. Вы также можете измерить менструальный цикл с помощью менструальной чаши. Легко переоценить, сколько крови вы пролили за каждый период, поэтому менструальная чаша может пригодиться, если вы не уверены. Поговорите со своим врачом, если ваши месячные настолько обильные (или болезненные), что мешают вашей повседневной деятельности.Продолжительное обильное менструальное кровотечение может привести к анемии.
  • Обращение к сгусткам или сгусткам, особенно в самые тяжелые дни.
  • Обращение к изменениям цвета менструальной крови во время менструации. При светлом потоке обычно встречаются более темные цвета. (6–9)

Загрузите Clue, чтобы отслеживать и понимать ваши период.

10 способов позаботиться о себе во время менструации

Последнее обновление 11 сентября 2020 г.

В последнее время я много говорю о гормонах в своих историях в Instagram.Если вы не знакомы с моей историей, вы можете прочитать о ней здесь. По сути, я начал сокращать количество отходов, отказавшись от пластика и других эндокринных разрушителей.

Я вырезал их, потому что пытался сбалансировать свои гормоны. Мне удалось их контролировать, управляя стрессом, диетой и продуктами, которые я употребляю. Сахар и чрезмерно обработанные продукты для меня — огромные триггеры.

Что делать, когда у вас менструация

У меня есть полный пост обо всем этом позже, но я хотел бы поделиться 10 способами, которыми я позабочусь о себе во время менструации, чтобы попытаться контролировать свои гормоны.

1. Многоразовые менструальные продукты:

Одной из первых вещей, которые мне пришлось бросить, были токсичные одноразовые тампоны и прокладки. Знаете ли вы, что в одной подушечке столько же пластика, сколько в четырех — да — * ЧЕТЫРЕ * продуктовых пакетах !?

Пластик содержит эндокринные разрушители, которые могут ухудшить менструальный цикл! Одно из самых больших преимуществ выбора продуктов многоразового использования — это отсутствие необходимости беспокоиться о скрытом пластике.

Как вы знаете, я была большой поклонницей менструальной чаши, но с тех пор, как мне поставили ВМС, я не могу ее носить.Вы можете выбить ВМС чашкой! Конечно, если чувствуешь себя комфортно — силы тебе больше. Я просто не знаю.

Три года назад я искал решение и начал использовать Thinx! Мои Thinx Undies стали моими ЛЮБИМЫМИ многоразовыми менструальными продуктами многоразового использования.


Этот пост спонсирован Thinx. Все мысли и мнения принадлежат мне для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите мою страницу раскрытия информации.


Тонкие трусики винтажные. Они так просты в использовании и НАМНОГО КРУПНЕЕ, чем прокладки.Вам не нужно беспокоиться о неприглядных крыльях, потому что ваши трусы позаботятся обо всем.

Это также означает, что у вас меньше шансов на утечку или разлив.

Когда я впервые услышал о Thinx, я был немного скептически настроен. Я был в совершенно другом финансовом положении, когда заказывал первый раз, и это была инвестиция, но я чувствовал себя действительно уверенно, потому что они предлагают 60-дневную программу любви или отправки обратно.

Они даже включают этикетку обратной доставки, так что это действительно безопасно! Кроме того, они дают всем читателям GZW скидку 10 долларов с кодом KATHRYN , просто введите его при оформлении заказа.

сколько мне нужно?

Это зависит от вашего личного потока. Когда у меня нормальные месячные, у меня есть 8 пар Thinx, и это единственное, что я использую для своего потока. В первый день менструации я меняю каждые 12 часов, но после этого я использую одну пару каждые 24 часа.

У меня есть три пары набедренников, которые вмещают тампоны, три пары шляп со спортивным стилетом вмещают 1,5 тампона, а затем два стринга для более легких дней, которые вмещают тампоны стоимостью 0,5. Вы можете увидеть их все на моем персональном веб-сайте Thinx!

как это работает?

Я знаю, все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это работает !! У каждого из их трусов есть четыре слоя, чтобы вы не протекали.

  1. влагоотводящий хлопок: натуральное волокно, максимально приближенное к коже, для дополнительной мягкости и воздухопроницаемости.
  2. Антимикробная подкладка: это просто научный способ сказать, что она борется с неприятными запахами и бактериями.
  3. Супервпитывающая ткань: вмещает до 2 обычных тампонов, поэтому вы никогда не будете чувствовать себя слишком * влажными *.
  4. Герметичный барьер: чтобы вы оставались свежими и сухими, даже когда вы чувствуете себя плохо и спазматически.

как их чистить?

Когда они наполнятся, отожмите их в холодной воде, пока вода не станет прозрачной, и повесьте их сушиться.Когда они высохнут, вы можете бросить их в корзину для следующей стирки, но не сушите в стиральной машине!

Я переработал «мусорное ведро» в своей спальне в корзину для деликатесов! Таким образом, вся одежда, которую нельзя класть в сушилку, хранится в одном месте.

Вымойте Thinx в холодной воде в стиральной машине, а затем повесьте сушиться. Поскольку в области промежности четыре слоя, они высыхают немного дольше. Я люблю ставить свои на солнце, и они мгновенно высыхают!

они отдают:

Одна из вещей, которые мне нравятся в Thinx, — это то, что они отдают обратно! Это то, на что я всегда обращаю внимание, когда покупаю товары.Они нацелены на расширение прав и возможностей и просвещение людей с периодами, а также на борьбу с периодической бедностью.

Thinx подарил 5 712 пар износостойкого нижнего белья и пожертвовал партнерам 315 584 доллара. Вот еще несколько способов, которыми они участвуют в своей миссии.

  • Они сотрудничают со школами, внешкольными программами и некоммерческими организациями, чтобы рассказать другим об идентичности, правах человека и репродуктивном здоровье. Учебный план, основанный на деятельности, преподается квалифицированными, обученными фасилитаторами.
  • Они жертвуют старинную продукцию массовым организациям и местным инициативам, которые обеспечивают распространение.
  • Они также предоставляют финансирование для программ и услуг, которые поддерживают малообеспеченных людей с периодом, включая переживших домашнее насилие, беженцев и бездомных.

Если Thinx был в вашем списке, чтобы попробовать, воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 10 долларов!

2. Выходи на улицу:

Когда у меня менструация, мне НЕ хочется заниматься спортом.Я не хочу заниматься йогой или ходить в танцевальные классы. Все, что я хочу сделать, это лечь на диван, съесть 1000 пирожных и посмотреть Netflix.

Одно из лучших занятий для меня — это действительно долгая прогулка. Пребывание на улице улучшает настроение, заряжает меня энергией, снимает стресс, и у меня есть одна очень, очень счастливая собака, которая может долго мечтать.

Одна из моих главных задач на этой неделе — снизить уровень стресса, а пребывание на улице действительно помогает мне оценить мою рабочую нагрузку в перспективе.

3.магний:

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы хотите шоколада в это время месяца ??? Сахар, конечно, входит в его состав, но другая причина в том, что он богат магнием!

Американцы, как правило, не очень хорошо справляются с получением рекомендованной дозы магния в день. Это связано с тем, что мы, как правило, едим много обработанных пищевых продуктов, а почва, обычно богатая магнием, истощается из-за удобрений.

Доказано, что магний расслабляет мышцы, уменьшает спазмы и помогает при мигрени.Лучшая часть всего этого — шоколад богат магнием! Посетите этот замечательный ресурс, чтобы узнать больше о магнии.

Какао содержит 40 мг магния всего в одной столовой ложке!

Итак, когда у меня действительно плохой день, я взбиваю партию своих шоколадных пирожных без сахара, богатых магнием и железом, которые полностью поддерживают ваш поток.

4. утюг:

Когда у вас менструация. Вы теряете много крови. Это также часто означает падение уровня железа. Я стараюсь поддерживать уровень железа на высоком уровне, выбирая темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и выбирая черную фасоль.

Знаете ли вы, что 1/2 стакана черной фасоли содержит 20% суточной нормы железа, тогда как 1/2 стакана говяжьего фарша содержит только 15%?

Распространено заблуждение, что нужно есть говядину, чтобы поддерживать уровень железа, но есть масса вариантов на растительной основе.

Мой личный любимый способ получить дозу железа в это время месяца — с одним из тех пирожных, о которых я говорил в № 3.

Брауни для поддержки потока:

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 1/2 стакана черных бобов
  • 2 столовые ложки какао-порошка
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/2 стакана чистого кленового сиропа
  • 1/4 стакана оливкового масла
  • 2 чайных ложки ванильного экстракта
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • Щепотка соли
  • 1/2 стакана шоколадной стружки + еще для украшения

ИНСТРУКЦИИ

  1. Предварительный нагрев духовка до 350 градусов
  2. Смажьте противень 8 × 8 (я предпочитаю использовать круглый!)
  3. Смешайте все ингредиенты, кроме шоколадной стружки, в кухонном комбайне и перемешайте, пока они не станут полностью однородными.Как только вы решите, что все прошло гладко, подождите еще минуту!
  4. Добавьте шоколадную стружку.
  5. Вылейте тесто в смазанную маслом сковороду 8 × 8, она будет очень густой.
  6. Посыпьте сверху лишней шоколадной стружкой
  7. Выпекайте пирожные в течение 16 минут или пока вставленная зубочистка не выйдет чистой (я использую многоразовую палочку для еды, чтобы не было отходов)
  8. Дайте пирожным остыть в течение 30 минут. игральные кости и копайся! Я также люблю сочетать его с немолочным мороженым из кокосового молока.

5. здоровые жиры:

Когда вы находитесь в фазе менструации, ваше тело жаждет здоровых жиров.

Периодические боли вызываются простагландинами.

Простагландины абсолютно нормальны, но некоторые из них повышают чувствительность вашего тела к боли … и могут вызвать спазм мышц (то есть судороги). Это «плохие» простагландины.

То, что вы едите, может либо увеличить, либо уменьшить уровень «плохих» простагландинов. Если вы хотите увеличить количество «плохих» простагландинов, вам нужно есть много обработанных продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, много красного мяса, молочных продуктов и кофе.

Если вы хотите уменьшить количество «плохих» простагландинов, вам следует придерживаться диеты с высоким содержанием лосося, орехов, семян, яиц, авокадо и оливкового масла. Вот отличная статья, чтобы узнать больше о простагландинах.

Могу поспорить, я загружаю тосты с авокадо!

6. Замедление:

Кто-нибудь еще просто устает в это время месяца? Я теряю мотивацию как минимум на два дня и ничего не хочу делать.

Итак, я позволил себе расслабиться. Я не ругаю себя за то, что «не выступаю» так, как должен.Я стараюсь, чтобы в моем графике было много отдыха.

Если это означает чтение книги, вздремнуть или переедание Parks and Rec в третий раз — тогда я это сделаю. Ни вины, ни стыда.

7. Нетоксичный уход за кожей:

Я всегда использую нетоксичный уход за кожей, но месячные — это хорошее напоминание о том, что мне нужно немного больше времени.

Мне нравится надевать красивую маску для лица, чтобы бороться с гормональными прыщами, которые у меня всегда возникают! Если у меня не появятся четыре новых прыщика, будут ли у меня менструации?

Мне очень нравится эта успокаивающая маска из матча, алоэ и меда, которая снимает видимые воспаления.

8. противовоспалительное:

Я борюсь с воспалениями и борюсь с ними с детства. Выпив лимонад или другой сладкий напиток, я всегда говорил: «Я чувствую, как сахар откладывается в моих костях». Конечно, никто не знал, что это значит.

Так было до тех пор, пока я не поделился этой историей с коллегой в возрасте около 50 лет, и он сказал: «Это называется воспалением».

Потом я посмотрел на воспаление и, конечно же, был прав! Мои суставы болели из-за скачка сахара в крови.Я всегда был очень чувствителен к сахару — даже к натуральному!

Мне нужно быть очень осторожным и стараться все сбалансировать, выбирая противовоспалительные продукты.

Один из моих любимых способов приспособить эту практику — пить золотое молоко. (Полный пост и рецепт скоро!)

9. Разминка:

Один из основных симптомов доминирования эстрогена (тип гормонального дисбаланса, который у меня есть) — плохое кровообращение, приводящее к холодным рукам и ногам. Мои руки и ноги всегда мерзнут и обычно фиолетовые.

Меня высмеивали из-за пурпурных ступней с тех пор, как я учился в старшей школе. Это проблема, которая мучила меня годами.

Неудивительно, что тепло помогает при спазмах. Так что мне просто нравится согреть все свое тело в ванне, по-настоящему уютно устроиться под одним или двумя одеялами или надеть милые носки и выпить большую чашку чая.

10. ведение журнала:

Журнал, журнал, журнал, журнал, журнал !!!

Ведение журнала — единственный способ найти мои основные триггеры.Я записываю, что чувствую. У меня туман в голове? У меня вздутие живота? Измученный? У меня обостряется воспаление? Что я ел? Как я тренировался?

Когда вы будете записывать все эти вещи последовательно, начнут появляться закономерности, и их будет намного легче обнаружить!

Как вы поддерживаете себя во время потока?

8 вещей, которые гинеколог хочет, чтобы вы перестали делать во время менструации

Выносить ежемесячную боль, вздутие живота и эмоционально истощающие симптомы менструального цикла достаточно тяжело, поэтому нам говорят, что мы не можем, делать вещи, которые, казалось бы, облегчают наши беды, когда наносит удар Мать-природа, только кажется новым наказанием.Но каким бы заманчивым это ни показалось, погрузиться в пакет с картофельными чипсами и полностью застыть в постели во время просмотра повторов сериала Секс в большом городе , эти виноватые удовольствия могут быть более вредными, чем мы думаем. Таким образом, воздержание от таких занятий (наряду с другими обычными практиками плохого периода) принесет нам пользу в долгосрочной перспективе.

Чтобы провести как можно более здоровый и приятный период, мы исследовали то, чего следует избегать. Спойлер: Некоторые из них являются костылями во время нашего ежемесячного визита, например кофе и сладости, но нам нужно всего лишь неделю прогуляться по индейке, так что не потеть. Готовы улучшить свое репродуктивное здоровье? Продолжайте прокрутку.

Лимит Солт Фудс

По словам Томаса А. Молинаро, доктора медицины, многие женщины испытывают задержку воды (то есть вздутие живота) во время менструации, поэтому лучше избегать большого количества натрия. Поскольку соленая пища имеет тенденцию к сильному обезвоживанию, ваше тело компенсирует это накоплением жидкости. Однако, если вы уже упали в натриевую яму и чувствуете себя немного опухшим, пейте много воды, чтобы вымыть лишнюю соль и ваше тело может вернуться в нормальное состояние.(Полный список продуктов, которые вы должны и не должны есть во время менструации, см. В этом руководстве).

Знакомьтесь, эксперт

Томас А. Молинаро, доктор медицины, сертифицированный репродуктивный эндокринолог, акушер и гинеколог в Reproductive Medicine Associates, Нью-Джерси. Он специализируется на вспомогательных репродуктивных технологиях и лечении внематочной беременности.

Не переусердствуйте с кофеином

«Напитки с кофеином (да, включая кофе) могут способствовать увеличению болезненности груди во время менструации», — говорит Молинаро.Кроме того, исследования показывают, что кофеин блокирует ГАМК в головном мозге (нейромедиатор «подавляющий»), что приводит к тревоге и учащению пульса, что усугубляет симптомы ПМС. Вместо этого попробуйте зеленый чай без кофеина, который может успокоить спазмы.

Не отказывайтесь от защиты

Хотя Молинаро говорит, что заниматься сексом во время менструации на самом деле нормально, он объясняет, что «есть несколько исследований, которые показали повышенный риск заражения венерическими заболеваниями во время менструации, поэтому рекомендуется (как всегда) практиковать безопасный секс.«Этот повышенный риск частично связан с тем, что кровь будет присутствовать во время секса, а это означает, что болезни, передающиеся через кровь, легче передаются. Молинаро предупреждает, что также можно забеременеть во время менструации, так что это еще одна причина для не рискуйте, если вы не планируете в ближайшее время расширять свою семью.

Не используйте душ

Молинаро предостерегает от использования спринцевания для очищения во время менструации и от использования его как метода гигиены в целом.«В общем, спринцевание не является обязательной практикой и может нарушить нормальные микроорганизмы влагалища, что приведет к инфекциям», — объясняет он.

Stocksy

Не используйте очищающие средства с искусственным ароматом

«Использование мыла, спреев или кремов с духами также может вызвать раздражение влагалища, и этого следует избегать», — говорит Молинаро. «Если у вас сильный запах из влагалища, лучше всего обратиться к гинекологу в случае, если есть инфекция или дисбаланс, который можно вылечить».

Джессика А.Шеперд, доктор медицины, добавляет, что духи «способствуют чрезмерному росту бактерий, вызывающих запах», поэтому попробуйте использовать более натуральные продукты, такие как салфетки SweetSpot On-the-Go (14 долларов США), когда вы хотите освежиться во время цикла (и когда вы не менструируем).

Знакомьтесь, эксперт

Джессика А. Шепард, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог и директор отделения минимально инвазивной гинекологии Иллинойского университета в Чикаго.

Не ждите, чтобы принять обезболивающее

Если вы испытываете болезненные спазмы во время менструации, Молинаро советует вам не откладывать лечение симптомов: «Многие женщины слишком долго ждут, чтобы принять обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен.Они замедляют выработку веществ, вызывающих боль, поэтому прием лекарств при первых признаках менструации может упреждающе уменьшить симптомы ».

Не расслабляйся слишком сильно

Когда начинается цикл, вставайте и начинайте двигаться. Молинаро говорит: «Нет никаких определенных действий, которых следует избегать. Некоторые женщины считают, что эти упражнения и связанное с ними высвобождение эндорфинов могут помочь уменьшить спазмы и боль, испытываемые во время менструации». Это повышение уровня эндорфинов также отлично подходит для противодействия перепадам настроения, поэтому вы можете оставаться на подъеме.Взаимодействие с другими людьми

Не оставляйте сантехнические изделия слишком долго

«Регулярная смена прокладок или менструальной чаши — важная часть хорошей гигиены», — говорит Молинаро. «Для женщин, использующих тампоны, смена каждые четыре-шесть часов является важным шагом для предотвращения синдрома токсического шока». Как минимум, чашки следует менять каждые 12 часов, а подушечки — каждые три-четыре часа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *