Что хорошо выводит токсины из организма: Врач объяснила, как на самом деле нужно выводить шлаки из организма

Содержание

Весенний детокс: 12 продуктов для очищения организма | Vogue Ukraine

Неумолимо приближается время, когда придется снять с себя уютные кардиганы и удобные брюки, в которых легко скрывались пара лишних килограммов, накопленных за затянувшуюся зиму. Весенний детокс тем и хорош, что не только выводит из организма шлаки и токсины, но также уменьшает талию и подтачивает бедра. Что стоит включить в меню весной?

Зелень

Шпинат, руккола, петрушка, укроп, щавель и вся остальная зелень – это настоящие питательные бомбы, которые к тому же полны антиоксидантов, выводящих из организма токсины и нейтрализующих агрессию свободных радикалов. Зелень также богата витамином C и бета-каротином, которые стимулируют обновление клеток и выработку коллагена, отвечающего за упругость и молодость кожи.

@deannaminich

Чеснок

Чеснок – абсолютное детокс-оружие, которое помогает печени очищать организм. Чеснок является не только эффективным противомикробным средством, но также содержит большое количество витамина С, который повышает иммунитет и тоже поддерживает работу печени.

@tephravegan

Яйца

Яйца считаются «золотым стандартом» белка, так как организм легко усваивает и эффективно использует их питательные вещества. Также яйца содержат все восемь незаменимых аминокислот и органические соединения серы, которые успешно помогают бороться со свободными радикалами и нейтрализуют токсины.

@foodspiration.anni

Фенхель

После сложного и богатого углеводами зимнего меню, желудочно-кишечный тракт зашлакован, что вызывает ощущение тяжести и повышенное газообразование. Фенхель хорошо справится с этими проблемами. Вещества, содержащиеся в нем, действуют как спазмолитики и уменьшают неприятные ощущения.

@thefruitandvegroute

Ячмень

Исследование, проведенное Лундским университетом в Швеции в 2015 году, говорит о том, что ячмень может снизить уровень сахара в крови и аппетит. После употребления ячменного хлеба в течение трех дней во время завтрака, обеда и ужина у участников исследования была отмечена нормализация обмена веществ и притупление чувства голода.

@hamurmudedin

Брюссельская капуста

Миниатюрные зеленые головки – лучший напарник тех, кто собирается сбросить лишние килограммы. Всего 150 г капусты содержат дневную норму витамина C, 3-4 грамма клетчатки и всего 38 калорий.

@moesmeisje

Семена льна

Одна столовая ложка молотого льняного семени содержит 1,8 грамма полезной жирной кислоты омега-3, которая укрепляет иммунитет и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Лен также содержит клетчатку, которая понижает уровень плохого холестерина, а также может связываться с токсинами и выводить их таким образом из организма. Кроме того, он нормализует уровень сахара в крови и подавляет аппетит, поэтому соблюдающие диету могут смело добавлять льняную муку в салаты, каши, смузи.

@marliesannabel

Аспарагус

Помимо «молодящих» антиоксидантов, аспарагус содержит глутатион, соединение, которое связывает токсины и выводит их из организма. Спаржа также содержит пребиотики, питающие здоровые бактерии кишечника. Кроме того, в растении высокий уровень аспарагина – аминокислоты, которая служит естественным мочегонным средством и помогает избавить тело от излишка воды и соли.

@hfnowack

Йогурт и кефир

Исследования показывают, что здоровая микрофлора кишечника – ключ к здоровью всего организма. Чтобы пополнить ряды «хороших» бактерий кишечника и помочь им бороться с «плохими», нужно ежедневно употреблять продукты с пробиотиками – например, кефир, йогурт без добавок.

@dinner4family

Брокколи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, являются лучшими друзьями нашей печени, основного детокс-органа организма. Брокколи также содержит клетчатку, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта и также выводит токсины.

@moesmeisje

Свекла

Свекла – кладезь антиоксидантов, которые помогают печени «разрушать» токсины. Овощ также является хорошим источником клетчатки и витамина С, которые вместе работают как клининг-бригада пищеварительной системы.

@moesmeisje

Врачи-диетологи назвали лучшие чаи для очищения организма от токсинов

Согласно Агентству регистрации токсичных веществ и заболеваний США (ATSDR), под детоксикацией организма подразумевается процесс удаления из него яда или токсинов. Детоксикация работает за счет обеспечения организма ударной дозой питательных веществ, которые помогают ему избавляться от вредных отходов.

Одно из самых простых средств для достижения этой цели – чай, рассказала врач-диетолог Элисса Гудман. Этот напиток также обладает успокаивающим действием, однако употреблять его рекомендуется теплым. По словам специалистов, такой чай улучшает работу кишечника и расширяет сосуды, пишет портал Eat This, Not That!.

Чай из одуванчика

Самый эффективный способ вывести токсины из организма – заставить работать мочевыделительную систему. Поможет в этом корень одуванчика, рассказала доктор Кери Глассман. Она отметила, что растение отлично очищает печень и почки, а также улучшает деятельность кишечника.

Чай из расторопши

Исследования показали, что этот напиток способен уменьшить повреждение и воспаление печени, а также восстановить клетки. Уже на протяжении 2000 лет расторопша используется в качестве лечебного средства. Сегодня ее применяют как лекарство от похмелья, однако никаких научных данных, подтверждающие эти свойства цветка, получено не было.

Чай ройбуш с лемонграссом

Ройбуш изготавливают из ферментированных листьев южноафриканского красного куста. Чай известен своими мощными антиоксидантными свойствами, что делает его незаменим средством для детоксикации.

Иногда его смешивают с лемонграссом, который способен выводить из организма вредные свободные радикалы. Исследования показывают, что чай из лемонграсса действует как мочегонное средство, помогая очистить печень, почки и поджелудочную железу. Однако людям с заболеваниями почек его лучше не употреблять, чтобы избежать неприятных последствий.

Чай из фенхеля

В аюрведической медицине фенхель является основным средством для правильной работы пищеварительной системы. Используемый в терапевтических целях для стимуляции аппетита, чай из фенхеля расслабляет мышцы кишечника и помогает выводить токсины. Кроме того, исследования показывают, что такой чай увеличивает антиоксидантную активность в организме и помогает ему справляться с окислительным стрессом.

Чай с куркумой и имбирем

Репутацией звезды в области здоровья куркума обязана своему активному ингредиенту – куркумину, который помогает ферментам выводить токсины. Более того, он содержит антиоксиданты, восстанавливающие клетки печени, и увеличивает выработку желчи, удаляющей из крови вредные отходы.

Зеленый чай

Зеленый чай долгое время преподносился как мощный эликсир здоровья – и не зря. Он содержит сильный антиоксидант под названием эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который, как показывают исследования, помогает предотвратить рост раковых клеток в печени и защитить ее от других заболеваний. Также он содержит L-теанин, аминокислоту, которая участвует в производстве другого важного антиоксиданта – глутатиона.

Ранее российский врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал о потенциальном вреде чая. Медик обозначил группу людей, которому стоит отказаться от употребления этого напитка.

Сорбенты для здоровья

Летний сезон – это, конечно же, тепло, солнце и приятные эмоции. Однако еще это время богато и на неприятности в виде пищевых отравлений, причиной которых бывает частая наша невнимательность. Однако уже давно существует немало способов борьбы с ними. Особенно хорошо помогает при этом такая вещь, как сорбент – специальное вещество, которое выводит из организма токсины.

Существуют разногласия о пользе сорбентов, ведь они выводят еще и полезные вещества. Однако стоит понимать: польза сорбентов гораздо выше всех выведенных полезных веществ, которые можно восстановить простым соблюдением здорового питания. А вот последствия воздействия токсинов на организм могут быть практически трагичными, лишив здорового прежде человека возможности наслаждаться любимыми блюдами.

Основная угроза от токсинов идет в чрезмерной нагрузке на печень. А современные товары в магазине и так «загружают» ее больше надобности. Потому сорбент – это помощник нашей печени. Он очищает организм, освобождая печень, и она может сама выработать достаточное количество гормонов и активных веществ, которые будут выведены вместе с токсинами. Потому при аллергических реакциях и заболеваниях кожи использование сорбентов крайне важно.

К сорбентам относят множество препаратов. Простейший – активированный уголь, но с ним стоит быть осторожным, если существуют такие проблемы, как язва желудка. Более щадящим и бактерицидным действием обладает Этеросгель. Их можно применять даже для маленьких детей. Диоксид кремния Полисорб также полезен, он не всасывается в кишечнике и помогает вывести все вредные вещества из кишечника. Препараты Фильтрум-сти и порошок Полифепан содержат активное вещество лигнин – природный энтеросорбент, получаемый из древесины, препараты обладают антиоксидантными свойствами, оказывают иммуномодулирующее действие, поэтому эффективно могут применяться при лечении инфекций. 

Таким образом, сорбент – это незаменимое средство для борьбы с последствиями отравлений, а также побочными эффектами лечения различных заболеваний.

Материал носит информационный характер. Лекарственные средства, биологические активные добавки и другие товары указаны в качестве примера их возможного использования и/или применения, что ни в коем случае не является рекомендацией к их применению. Перед применением лекарств, биологически-активных добавок и медицинской техники и других товаров обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 

Как снять интоксикацию организма при гриппе и простуде


Насморк, кашель и повышенная температура – не единственные неприятные спутники простудных заболеваний. Всем нам знакомо характерное для гриппа и ОРВИ состояние интоксикации: слабость, головная боль, ломота в мышцах и суставах и общее недомогание. Особенно тяжело его переносят дети. Даже те взрослые, которые привыкли во время простуды оставаться на ногах, стараются максимально облегчить состояние ребенка, страдающего от интоксикации при гриппе.

Как возникает интоксикация при простуде и гриппе

При попадании инфекции в организме разворачиваются настоящие «боевые действия»: вирусы и бактерии пытаются захватить территорию – наши клетки, а иммунная система борется с захватчиками. Причиной интоксикации являются как токсины, которые вырабатывают возбудители болезни, так и гибнущие клетки организма, пораженные вирусами, или бактериальные клетки. Вредные вещества, перемещаясь по кровеносным и лимфатическим сосудам, влияют на работу разных органов, но особенно заметно их негативное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы. 

Симптомы интоксикации

Иногда еще до появления основных симптомов простуды и гриппа можно заметить первые проявления интоксикации: головную боль, давящие ощущения в висках и области вокруг глаз, небольшую ломоту в мышцах, костях, суставах, общую слабость. По мере развития болезни эти симптомы усиливаются, так как повышается концентрация токсинов и других вредных веществ. К симптомам интоксикации следует отнести и температуру выше 38 °С, а также рвоту и тошноту, отсутствие аппетита. 

Отек слизистых свидетельствует о том, что скопилось большое количество токсинов, и организм пытается с помощью дополнительной жидкости снизить их концентрацию.  А кашель и насморк – это способ механически вывести хотя бы часть микроорганизмов, поэтому тоже могут считаться проявлениями интоксикациями.  

Как снять интоксикацию организма при простуде и гриппе

Начинать решать эту проблему необходимо как можно раньше, поскольку при сильной интоксикации основные органы систем выделения – печень и почки – могут пострадать.  К тому же из-за интоксикации могут развиться опасные осложнения в работе сердечно-сосудистой или дыхательной систем.
 
Основной рекомендацией для детоксикации во время простудных заболеваний является обильное питье. Почему? 
  • Жидкость в буквальном смысле промывает клетки, растворяет вредные вещества, заставляет их переходить в кровь и лимфу, а затем – в органы выделительной системы. Иначе токсины могут надолго остаться в тканях организма, продолжая их отравлять. 
  • При повышенной температуре становится более активным потоотделение – с потом выводятся продукты распада бактерий и вирусов, а также собственных иммунных клеток организма. К тому же, активное выделение пота необходимо для защиты перегревания выше 40 °С, когда начинают разрушаться собственные белки. Чтобы компенсировать потерю влаги и предотвратить обезвоживание, необходимо обильное питье;
  • Питье механически удаляет микробы со слизистой ротоглотки.
Пить рекомендуется теплые напитки, чтобы организм не тратил силы на их нагревание.  Кроме того, теплое питье не травмирует слизистые и лучше, чем холодное или горячее, очищают ткани слизистых. 

Хорошо, если питье содержит входит витамин С – он уменьшает симптоматику острых респираторных вирусных инфекций и гриппа, заметно облегчая состояние, и стимулирует иммунитет. Также можно добавлять в питье лекарственные растения, оказывающие противовоспалительное действие и смягчающие горло. Учитывая, что пить нужно довольно много, важно, чтобы вкус напитка был приятным или хотя бы нейтральным, особенно если речь идет о лечении ребенка.

Хороший вариант такого питья – напиток Дыши с липой, предназначенный для детей от 3 лет. Кроме липового цвета, он также содержит ромашку, витамин С, цинк. Напиток Дыши разжижает мокроту, обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, способствует уменьшению раздражения и заживлению слизистой, оказывает потогонный и мочегонный эффект, благодаря чему быстрее уменьшаются проявления интоксикации. 

Для взрослых подойдет напиток Дыши с прополисом, имбирем, шалфеем, тимьяном и аскорбиновой кислотой. Прополис смягчает горло, избавляет от першения, оказывает антимикробное действие. Экстракты растений помогают бороться с воспалительными процессами, инфекциями, в том числе устойчивыми к антибиотикам, а имбирь дополнительно тонизирует, что важно для тех, кто вынужден отказаться от постельного режима.

Также в качестве питья подойдут травяные чаи, негазированная минеральная вода, морсы и соки, но не охлажденные, а подогретые или комнатной температуры.

При тошноте и рвоте желательно применять сорбенты, чтобы вывести токсины и продукты обмена веществ, облегчить работу печени. Сорбенты следует принимать отдельно от лекарств, с интервалом примерно в 1-2 часа. Также для защиты печени можно использовать гепатопротекторы с растительными компонентами (овсом, расторопшей), янтарную кислоту.

Профилактика интоксикации 

Насколько тяжело протекает болезнь, зависит как от возбудителя, так и от состояния иммунитета. Так, при гриппе симптомы интоксикации выражены сильнее, чем при простуде, а ослабленная иммунная система не в состоянии своевременно реагировать на встречу с бактериями и вирусами, поэтому все проявления болезни будут более выраженными. 

Если вы чувствуете, что начали заболевать, предотвратить интоксикацию можно частым обильным питьем, полосканием горла и промыванием носа. Постарайтесь уменьшить активность, а если есть возможность – придерживайтесь постельного режима. Это высвободит ресурсы для борьбы с болезнью. В начальный период очень важно получать достаточно легкоусвояемого белка – он требуется организму для активной работы иммунной системы, чтобы остановить болезнь на ранней стадии. В качестве источника белка подойдут бульоны, кисло-молочные продукты, нежирные сорта птицы, рыбы. 

Говорить о профилактике синдрома интоксикации отдельно от основного заболевания бессмысленно. Поэтому когда человек здоров, важно заботиться о том, чтобы не заболеть ОРВИ и гриппом. Летом можно начинать процедуры закаливания и укрепления иммунитета, а осенью – переходить к активной профилактике.  

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ. 

Поделитесь статьей:

Правильное очищение кожи

Просмотров: 15976

Правило №1. Всегда снимайте макияж в конце дня

В конце рабочего дня или после праздника, даже если вы очень устали, заставьте себя сделать это, и ваша кожа скажет вам «спасибо». В ночное время кожа активно обновляется. И если вы не смоете косметику, то вместе с ней накопившиеся за день пыль, микробы, кожный жир (себум) не только будут препятствовать полноценному восстановлению кожи, но и могут спровоцировать появление прыщей, черных точек и преждевременных признаков возраста.

Чтобы облегчить процедуру демакияжа, специалисты придумали мицеллярную воду. Мицеллы буквально подхватывают загрязнения с кожи лица и оставляют их на ватном диске. Мицеллярная вода позволяет быстро и без лишних усилий очистить кожу, сохранив водный баланс эпидермиса. Если вы до сих пор не пробовали этот продукт, обратите внимание на Мицеллярную воду 2 в 1 от «Сто Рецептов Красоты» с ценным ферментированным маслом оливы. Она предназначена не только для эффективного очищения кожи, но и для ее увлажнения и питания.

Правило №2. Умывать лицо нужно дважды в день

Правильное очищение кожи невозможно без умывания со специальными средствами, такими, как пенка для умывания, гель или молочко. Умывать лицо необходимо два раза в день: утром (чтобы смыть продукты жизнедеятельности кожи, выделенные ею на поверхность за ночь) и вечером (чтобы хорошо очистить кожу от остатков косметики, пыли и себума). При выборе средства для умывания всегда учитывайте тип кожи и ее потребности. Например, для дополнительного увлажнения можно использовать Пенку для умывания «Увлажнение» от «Сто Рецептов Красоты». Виноград в ее составе стимулирует обновление клеток, зеленый чай помогает выводить токсины и компенсировать негативное воздействие окружающей среды, алоэ увлажняет и тонизирует кожу, а миндальное масло смягчает и успокаивает.

Правило №3. Избавляйтесь от токсинов

Наш организм может быть склонен накапливать токсины – «мусор», который образуется в результате воздействия окружающей среды, неправильного питания, неграмотного ухода и т.п. Детокс кожи, то есть ее интенсивное очищение, стал невероятно популярен среди женщин по всему миру, желающих сохранить молодость и красивую чистую кожу как можно дольше.

Специалисты рекомендуют проводить детокс 2 раза в год, в периоды, когда кожа больше всего в нем нуждается – осенью и весной, в течение 2-3 недель. В это время необходимо:

  • отказаться от использования декоративной косметики или, во всяком случае, сменить плотные тональные текстуры на облегченные ВВ-кремы или флюиды;
  • при возможности применять специальную уходовую косметику для детокса;
  • использовать увлажняющие крема и тоники с антиоксидантами;
  • принимать 1-2 раза в неделю ванны с эфирными маслами;
  • в течение всего года регулярно устраивать дни без макияжа, чтобы дать коже «отдохнуть».
Правило №4. Ешьте больше зеленых и желтых овощей и фруктов

Помимо овощей и фруктов, в рацион для очищения кожи необходимо включить хлеб из муки грубого помола, цельнозлаковые каши и отруби. За счет волокнистой структуры и высокого содержания клетчатки, эти продукты впитывают и выводят из организма токсины и шлаки. И помните, что строгие диеты или голодовки на самом деле не очищают организм, а наоборот, усиливают его зашлаковывание.

Правило №5. Попрощайтесь с вредными привычками

Хотите добиться чистой кожи, без отеков, прыщей, преждевременных морщин? Тогда вам придется забыть о вредных привычках, влияющих не только на здоровье всего организма, но и на внешний вид кожи лица. Курение, употребление спиртных напитков, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, злоупотребление сладким, жирным, пряным и фастфудом – это, пожалуй, самый очевидный список проблем, которыми страдают многие современные женщины. Однако есть еще такие, о которых вы вряд ли задумывались:

  1. Трогать лицо в течение дня. О том, что нельзя выдавливать прыщи, не знает редкая женщина. Но о том, что нельзя прикасаться к лицу в течение дня, задумывается не каждая. На руках, да и на самом лице скапливается большое количество бактерий, вызывающих появление несовершенств на коже. Поэтому не стоит удивляться, если после очередного непроизвольного почесывания во время стрессовой ситуации на коже появятся прыщики.
  2. Держать телефон у щеки. На наших мобильных телефонах скапливаются тысячи микробов, которые во время разговора по нему перебираются на кожу лица и легко могут спровоцировать появление прыщей в местах контакта. Так что держите телефон на небольшом расстоянии от лица, пользуйтесь гарнитурой или почаще протирайте устройство антибактериальными салфетками.
  3. Не мыть кисти и спонжи для макияжа. По той же причине, что и с мобильным телефоном, такая вредная привычка вызывает развитие неэстетичных элементов на лице. Возьмите за правило регулярно промывать кисточки для тонального средства или пудры, чтобы избежать проблем с кожей.

Информационный детокс как главное лекарство: рассказ о COVID-19 от первого лица

Ежедневные сводки по заболеваемости новой коронавирусной инфекцией в России – лучший аргумент, чтобы соблюдать меры предосторожности: носить маски, перчатки, держать социальную дистанцию. О том, почему нужно внимательно относиться к себе и не паниковать, и как пережить COVID-19 в домашних условиях, рассказала стопкоронавирус.рф москвичка Майя Дмитриева.

— Майя, с чего все начиналось лично для вас, какие были первые симптомы?

— Заболевание у меня началось внезапно.  Я поздно легла спать и по ощущению и самочувствию была полностью здорова.  Через какое-то время сна почувствовала сильный озноб и холод. У меня давно не поднималась температура, поэтому я не очень поняла, что такое состояние связано с ее повышением.

Дотянула до утра и измерила температуру, оказалось — 39. Этот показатель держался около двух дней, в теле ощущалась ломота. Казалось, что я прочувствовала каждую клеточку своего организма. Была сильная потливость, что наверно хорошо с точки зрения физиологического механизма: очищается от токсинов. Так началось мое заболевание.

 У мужа COVID протекал похожим образом. От него я и заразилась, наверное, потому что болели мы почти одновременно с разницей в три дня. Поэтому можно сказать, что начало болезни было схоже по симптомам с гриппом и обычным ОРВИ: начало с высокой температурой, ломотой в теле и потливостью.

Через день после начала заболевания у мужа, я сдала ПЦР, он был отрицательный. Я внутренне обрадовалась, а уровень настороженности снизился: и по отношению к мужу, и по отношению к себе самой. Я всерьёз стала допускать, что у мужа ОРВИ. В эту же ночь у меня поднялась высокая температура. ПЦР стал у меня стал положительным уже где-то на 3-4-й день заболевания.  Думаю, это хороший пример того, что мы пока мало знаем об индивидуальных реакциях иммунитета на новый вирус.

—  Какие вы предприняли шаги? Сколько в целом протекала болезнь, чем лечились из «домашней аптечки»?

— Вначале мы постарались найти специалистов, которые уже изучили эту болезнь и хорошо знают, как с ней работать, для того чтобы получить консультацию в дистанционном режиме.

Первая основная рекомендация — как можно быстрее сдать кровь на определённые маркеры, чтобы понять, как реагирует организм на вирусы, начались или нет какие-то серьезные воспалительные процессы. Также была очень важная рекомендация: пить как можно больше воды, прямо литрами, именно воду. Еще необходимо было принимать любое кроворазжижающее, которое есть дома, хоть аспирин. Потому что коронавирус негативным образом влияет на систему свертывания и надо разжижать кровь.

Есть более специализированные препараты, но у всех, наверное, в аптеке есть аспирин, с него точно можно начать, если у вас нет противопоказаний, а потом уже, проконсультировавшись со специалистами, подобрать под свою конкретную ситуацию более правильный препарат.

Болезнь можно разделить на несколько этапов. Первый этап — высокая температура. Он был два дня, параллельно ощущалась ломота в теле. Потом у меня стала болеть спина, температура понизилась до 37,4. На этом этапе не просто болела спина, а нервные окончания от спины прямо до пяток. Врач сказал, что это один из вариантов протекания вируса, потому что он проходит по организму и, в том числе, по высшей нервной системе.  Во- вторых, вирус, находясь в организме, выделяет свои продукты жизнедеятельности, и эти токсины могут вызывать дополнительные болевые синдромы. Поэтому, чтобы их вывести из организма, надо много пить. А чтобы облегчить боль в спине я пила дополнительно противовоспалительный, смягчающий болевые ощущения препарат.

Отмечу, что у меня не было какой-то сильной слабости, я вполне была способна приготовить себе и мужу еду, позаботиться о нас.

На следующем этапе моей болезни (это был 6-9 день), появилось ощущение лёгкой тяжести в районе бронхов и «ободранности в лёгких». Кашля при этом не было.

Параллельно, с развитием болезни, у меня отекал нос. Даже был такой день, когда я чихала.  Позже, когда я прочла в интернете информацию про коронавирус, то увидела забавную табличку, которая должна помогать людям отличить коронавирус от гриппа и ОРВИ. В ней чихание относятся к проявлениям, которые точно подтверждают, что это не коронавирус.

Конечно, я поулыбалась. У каждого есть своя какая-то индивидуальная реакция организма и надо ориентироваться на свое личное самочувствие и свою личную реакцию.

Затем у меня частично пропало обоняние. Я чувствовала запахи, но где-то в отдалении. Это было всего два – три дня и достаточно быстро вернулось, но с ощущением какого-то дополнительного запаха в носу, что сохранялось еще несколько недель после заболевания.

— Было ли ощущение тревоги, как справлялись с ним?

— Несомненно, тревожное состояние было. В интернете и прессе много говорят страшного про COVID. Поэтому, мы решили поберечь свои ресурсы и на период болезни вообще ничего про него не читать.

Во-первых, я поняла, что нам надо болезнь принять, мы уже болеющие люди, а читать лишнее про другие жизненные ситуации не стоит.  Поэтому всем советую: если заболел, сделать информационный детокс. Про COVID не читать никаких историй, сконцентрироваться на лечении, выздоровлении, правильном образе жизни под регулярным мониторингом врачей.

— Как вы считаете, коронавирус нового типа — опасное заболевание?

— Вирус нового типа — опасное заболевание для нас, современных людей, потому что мы привыкли лечиться на ногах, а этот вирус требует к себе уважения. Болезнь длится довольно продолжительное время, с отложенными какими-то возможными обострениями на 8-10 день.

Обычная практика, когда мы два-три дня побыли дома, потом закинули в себя какие-то антибиотики и пошли проводить совещания, здесь не пройдет и я очень не рекомендую с этим вирусом ее повторять.

Нужно вести максимально спокойный образ жизни: пить воду, потеть, следить за кислородом в организме, обязательно отдыхать и высыпаться. Надо как бы «залечь на дно» и дать организму сделать свою оздоравливающую работу.

Обязательно надо покупать пульсоксиметр при этом заболевании и с его помощью следить за сатурацией. Было бы отлично, если бы при постановке такого диагноза, страна выдавала бы пульсоксиметры в аренду, как, например, холтер сердечникам.

Конечно, не надо впадать в невротические крайности и измерять уровень кислорода каждые две минуты. Необходим разумный подход.

 Опасность заболевания состоит в том, что новый вирус не до конца изучен врачами и учёными-иммунологами. И когда мы сталкиваемся с чем-то не до конца понятным, с недостаточно накопленной статистической аналитической информацией, это повышает риски.

Я думаю, что через два-три года вирус станет привычным, сезонным заболеванием, которое мы научимся лечить дома. Главное, организовать регулярный мониторинг состояния крови. Из моего опыта болезни, не так важен был личный контакт с врачом и регулярные осмотры, как информация об определенных маркерах крови, уровне сатурации и температуре. Кстати, я думаю, что этот вирус — идеальный клиент для телемедицины!

Видя, как развиваются события, думаю, что морально стоит приготовиться большинству переболеть (за жизнь, наверное, и не один раз). Статистически очевидно, что шансы подхватить вирус очень высоки и стратегия «голова в песок», мне кажется, вообще не работает. Но я бы рекомендовала не просто как-то фаталистически приготовиться к этой мысли, а что-то сделать хорошее и полезное для своего организма: закаливаться, бегать, гулять правильно питаться, меньше выпивать, больше уделять внимания общему состоянию здоровья. Это для профилактики любых болезней и вирусов полезно, но и с коронавирусом точно будет не лишним и не вредным.

— Что бы вы порекомендовали тем, кто сегодня находится в тревожном состоянии по поводу своего здоровья и здоровья своих близких.

— Я уверена и наверняка это подтверждено каким-то большим количеством разных исследований — постоянная тревога и стресс негативно отражаются на нашем организме в целом и на иммунном состоянии в частности. Поэтому я точно советую всем взять эту эмоциональную ситуацию под контроль. Как бы понимая, что этим вы укрепляете свой организм или, как минимум, не разрушаете его дополнительно.

Второе, я уже говорила, мы взрослые люди и понимаем, что живем в мире по соседству с огромным количеством вирусов и бактерий. Не говоря уже о том, что многие люди в мире болеют онкологией, диабетом тяжелыми формами аллергии.

Мы пришли в мир, который не может быть полностью комфортным и безопасным для человека, поэтому зацикливаться только на коронавирусе и считать его единственной проблемой как-то неразумно, —  слишком узкий взгляд на нашу жизнь.

Я бы хотела пожелать всем, кто забыл, вспомнить, что до коронавируса мы жили с 300 видами ОРВИ и умели бывать счастливыми, были способны радоваться, мечтать, верить в хорошее, создавать семьи, рожать детей и впускать их в этот непредсказуемый мир.

Основной риск коронавируса — это то, что он еще до конца изучен. Но этот риск снижается с каждым днем, — ученые, врачи во всем мире занимаются этим вопросом. Даже по протоколам лечения, рекомендациям ВОЗ и министерств здравоохранения видно, как серьезно мы продвинулись. Вакцины уже проходят клинические испытания. Разрабатываются новые препараты для лечения и снижения побочных эффектов. Можно сказать, что скоро мы уже «оседлаем эту волну», начнем частично ей управлять. Поэтому повода для какой-то дикой паники я уж точно не вижу. Все уже гораздо яснее, чем в феврале-марте.

Наоборот, можно даже сказать, есть какие-то позитивные моменты, их тоже можно рассмотреть в данной ситуации: хороший аргумент задуматься о своем здоровье, образе жизни, научиться вести себя более культурно, этично по отношению к окружающим, когда ты болен коронавирусом или не важно чем. Например, больных гриппом я видеть тоже не хочу в общественных местах или на работе.

Мне и до коронавируса казалось это неприличным, приходить и «героически вытирать сопли рукавом» с ожиданием, что кто-то оценит этот подвиг. Неправильно это все и неуважительно. Поэтому есть и хорошие, разумные, так сказать, изменения, благодаря этому вирусу. Многие стали заниматься спортом, правильнее питаться, меньше разрушать свой организм, все мы заботливее стали к пожилым людям. Жизнь точно не кончается. Мы в 21 веке с очень развитой медициной!

Мне кажется, более важно, чтобы из-за коронавируса не случилось какого-то информационного, ментального коллапса. Когда люди теряют уверенность, интерес и радость жизни не из-за того, что коронавирус какой-то страшный, а просто, потому что люди так гипертрофировано восприняли эту информацию и с радостью заразили других скорее «информационным коронавирусом», чем реальным.

Я думаю, надо прививать культуру digital-детокса по поводу коронавируса. Например, как больным неприлично приходить в общество, так и неприлично постоянно на тему вируса и страстей вокруг него разговаривать. Не нужно заражать людей паникой и невротизмом.

как очистить организм от шлаков и токсинов

Сидячий образ жизни, неправильное питание и вредные привычки приводят к тому, что в организме накапливаются токсины. И как бы хорошо ни работали печень, почки и лимфатическая система, они порой не могут справиться. Чтобы помочь им, достаточно раз в три месяца в течение недели соблюдать 10 простых правил. Некоторые из них вполне могут стать и полезной ежедневной привычкой.

1. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном

Наверное, все слышали об этом правиле. Но подходит оно только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. В противном случае выпейте воду без лимона. Повторим еще раз, почему это полезно делать. Вода с лимоном смывает токсины и остатки пищи со стенок желудка и кишечника, стимулирует работу печени и ускоряет метаболизм. К тому же восполняет баланс влаги в клетках, а витамин С и антиоксиданты лимонного сока помогают печени включить защитные функции.

Кстати, температура воды имеет значение. Холодная жидкость с утра станет шоком для только что проснувшегося организма и вместо того, чтобы активизировать обмен веществ, заблокирует его.

2. Стимулируйте работу почек с помощью настоя одуванчика

Почки фильтруют 1700 л крови за сутки, удаляя из нее ненужные вещества и регулируя объем жидкости в организме. Как улучшить их работу? Специалист по лекарственным травам Морис Мессегуе советует регулярно пить настой из одуванчика, розмарина, крапивы и дымянки. В 500 мл горячей воды нужно заварить по щепотке сушеных листьев этих растений.

Можно ограничиться настоем только из одуванчиков. Он продается в любой аптеке.

3. Не забывайте про очищение кишечника

Чтобы эффективно очистить пищеварительный тракт, нужно на 3-5 дней (а еще лучше — на неделю) вычеркнуть из меню мясо, яйца, кофе, шоколад, сахар, мучные и молочные продукты.

Основой рациона должен стать белый рис, в который можно добавлять свежие овощи, морепродукты и орехи, а также сухофрукты и яблоки (при длительной детокс-программе). Благодаря высокому содержанию калия рис эффективно устраняет токсины и излишки соли.

Правда о токсинах | Rush System

Сок голодный. Кишечник очищает. Соляные ванны. Маски для лица детоксифицирующие. Бесчисленные магазины, веб-сайты и рекламные ролики продают эти и другие продукты, которые, по словам одного крупного продавца, «избавляют ваше тело от токсинов».

Они не продвигают детоксикацию, которая является важной частью лечения наркозависимости. Вместо этого они продают решения проблемы, которая по сути является надуманной. Они подразумевают, что в вашем теле есть «токсины», и вы думаете: «Мне нужно избавиться от этих вещей.»Проблема в том, что люди, продающие эти продукты, никогда не упоминают, что это за токсины на самом деле.

Это подводит нас к первому, что вы должны знать, прежде чем пробовать какой-либо продукт или программу, обещающую «очистить», «детокс» или «вымыть» ваше тело от токсинов:

1. Очищающие и детокс-продукты ничего не делают для удаления токсичных веществ.

Причина, по которой маркетологи, как правило, не определяют «токсины», заключается в том, что обычно нет никаких ядовитых веществ, которые эти типы продуктов могут удалить из вашего тела.

Детоксифицирующее очищающее средство или маска для лица могут удалить грязь с вашей кожи, как мыло, но не выводят токсины из кровотока. Это неправильная характеристика.

Точно так же очищающие соки могут временно снизить ваш вес или вызвать ощущение пустоты в желудке, но это просто потому, что вы потребляете меньше калорий. На самом деле они ничего не очищают, но могут помешать вам получать необходимые питательные вещества и нарушить работу вашего метаболизма.

За пределами узкого круга конкретных назначенных врачом медицинских применений очищение толстой кишки, будь то таблетки или клизма, не имеет никакой цели.Они могут даже травмировать вас (см. № 4 ниже). Те, кто их продает, часто предполагают, что токсичные вещества могут просачиваться в кровь со стулом, особенно если вы страдаете запором. Но эта теория, которую иногда называют аутоинтоксикацией, полностью опровергнута.

2. Ваше тело действительно может избавиться от «токсинов» самостоятельно.

К счастью для нас, наши тела уже очень хорошо избавляются от веществ, которым им не место.

Хороший пример — ваши легкие.Конечно, они выдыхают углекислый газ, и у них также есть маленькие волокна, называемые ресничками, которые выталкивают загрязнения наружу. Поэтому, если вы вдыхаете частицы, которых там не должно быть, они попадают в ловушку слизи в ресничках, и вы кашляете или проглатываете ее, и она уходит. (Среди многих опасностей курения — повреждение ресничек.)

Помимо легких, тремя основными органами, выводящими отходы и вредные вещества, являются печень, почки и толстая кишка.

Ваша толстая или толстая кишка похожа на самоочищающуюся печь, которая развивалась на протяжении сотен тысяч лет.После того, как ваш тонкий кишечник впитает питательные вещества из того, что вы едите, и отправит их в кровоток, толстый кишечник избавится от всего, что осталось.

Печень также играет ключевую роль в пищеварении, но она также выполняет многие другие функции. Один из них — фильтрация крови для нейтрализации и избавления вашего организма от потенциально вредных веществ. «Едите ли вы его, наносите на кожу или вдыхаете — что бы ни попадало в ваш кровоток, печень будет его обрабатывать», — объясняет Нэнси Ро, доктор медицины, гепатолог (специалист по печени) в Rush.

Ваши почки также фильтруют вашу кровь, удаляя побочные продукты пищеварения и других процессов организма, производя мочу, которая выводит их из вашего тела.

3. Если токсичные для вашего тела вещества действительно причиняют вам вред, вам необходимо проверенное лечение.

Иногда, конечно, в этом процессе что-то идет не так. Хотя ваше тело способно безопасно перерабатывать большинство веществ, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, некоторые воздействия могут привести к болезням.

Табачный дым, например, вызывает рак легких и другие заболевания.И вы, вероятно, слышали об асбесте, веществе, которое обычно использовалось в строительстве до 1970-х годов, когда было обнаружено, что он вызывает рак.

Многие вещества относительно безопасны в небольших количествах, но могут быть вредными в больших количествах. Бокал вина за ужином вряд ли вызовет у вас тошноту, но люди, которые потребляют более трех с половиной порций за ночь, в два-три раза чаще, чем другие, заболевают определенными видами рака.

Если вы считаете, что подверглись воздействию — или подвергаете себя — воздействию веществ, которые могут причинить вам вред, поговорите со своим лечащим врачом.Они порекомендуют соответствующие скрининговые тесты и методы лечения или направят вас к специалисту, который сможет это сделать.

Продукты, продаваемые как средства для очищения печени и почек, действительно могут вызвать нагрузку на органы, которым они призваны помочь.

4. Некоторые «очищающие средства» могут навредить вам.

Избегайте любых продуктов или услуг, которые утверждают, что очищают ваши почки, печень или толстую кишку. Такие продукты малоэффективны и ненужны. Что еще более тревожно, они могут нанести травму.

Очищение толстой кишки с использованием клизм — также известное как ирригация толстой кишки или гидротерапия толстой кишки — на самом деле может вызвать повреждение толстой кишки.

Они могут оказывать слишком сильное давление на толстую кишку, заставляя ее взорваться, как воздушный шар. Или кончик устройства для клизмы может вызвать повреждение стенки прямой кишки или анального канала, что приведет к кровотечению, абсцессам и инфекции, для устранения которых иногда требуется хирургическое вмешательство.

Будь то клизма или таблетка, любой вид очищения толстой кишки может привести к обезвоживанию, нарушению баланса электролитов и нарушению естественного уровня кишечных бактерий. Если у вас останется слишком мало «хороших» бактерий, может вырасти слишком много вредных бактерий, что приведет к воспалению толстой кишки.

Точно так же продукты, продаваемые как средства для очищения печени и почек, действительно могут вызывать нагрузку на органы, которым они призваны помочь. «Некоторые из этих средств содержат вещества, которые, как было доказано, способствуют хроническому заболеванию почек из-за содержащихся в них токсинов», — говорит Васил Пеев, доктор медицины, нефролог (специалист по почкам) в Rush.

5. Другие используют обманные уловки.

Некоторые так называемые детоксификаторы выходят за рамки расплывчатых маркетинговых заявлений, явно обманывая потребителей.

Например, некоторые таблетки для очищения толстой кишки содержат полимеры, вещества, которые связываются со стулом и меняют его консистенцию, так что вы в конечном итоге проходите мимо чего-то, что выглядит как длинные серые веревки. А продукты, продаваемые как «детоксицирующие подушечки для ног», содержат химическое вещество, которое становится черным при контакте с потом.

На самом деле они созданы для того, чтобы заставить людей почувствовать, что из их тела удаляют какие-то предметы.

6. Вам лучше заняться основной проблемой.

Итак, что вы можете сделать, если чувствуете, что вам нужна хорошая внутренняя очистка?

«Если вы думаете о детоксикации, подумайте о глубинной проблеме», — советует Ро. «Если вы просто хотите быть более здоровым, лучше всего выбрать правильную диету и заниматься спортом. А некоторые симптомы, такие как увеличение веса или усталость, следует исследовать на предмет причин, которые можно устранить».

Например, если вы постоянно чувствуете усталость, возможно, вы не высыпаетесь. Если вы набираете вес, возможно, вы недостаточно занимаетесь спортом или придерживаетесь сбалансированной диеты.Если у вас запор, может помочь потребление большего количества клетчатки и жидкости. Если проблемы не исчезнут, несмотря на ваши усилия по их устранению, поговорите со своим лечащим врачом.

Итог: нет замены здоровому выбору. Как и все остальное, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.

Water Health — Как вода помогает удалить вредные токсины из пищеварительного тракта?


1 | 2

Прежде всего… Что это за жуткие токсины, которые, кажется, вторгаются в наше тело?

Токсины — это нормальная часть поступления пищи и кислорода в организм.В процессе пищеварения кишечник удаляет токсины из пищеварительной системы, а печень помогает расчистить путь другим органам для правильного функционирования и помогает избавиться от этих нежелательных токсинов. На самом деле ваше тело способно вывести токсины естественным образом с помощью легких, печени и почек.

Проблема решена?

Не совсем … Когда наши тела бомбардируются незнакомыми токсинами, производящими слишком много токсинов или не выводящими токсины эффективно, токсины накапливаются и могут вызвать проблемы со здоровьем.Затем пришло время для программы детоксикации — поддержки естественного процесса выведения из организма и предотвращения ежедневного накопления токсичности с помощью воды. Однако такие напитки, как кофе, чай, спортивные напитки, газированные напитки и другие сладкие напитки, вызовут больше проблем, чем высокий уровень сахара в крови, потому что вашему организму нужно больше воды, чтобы вымыть эти жидкости из вашего тела, в результате чего вы обезвожены. Помимо этого, многие из этих напитков содержат неестественные ингредиенты, которые добавляют к токсинам, которые наше тело должно помочь нам вывести.

Полезно иметь определенные знания о детоксикации: понимание связи между плохим самочувствием и токсичностью, понимание того, откуда берутся токсины, и понимание того, что вы можете сделать, чтобы помочь себе: питьевая вода играет важную роль в детоксикации.

Но как вода помогает выводить токсины?

Вода поддерживает нормальное функционирование наших органов, она смазывает и смягчает наши суставы, а также регулирует температуру нашего тела и обмен веществ.Кроме того, вода выводит токсины и шлаки из организма и транспортирует питательные вещества туда, где они необходимы. Без воды содержимое толстой кишки может высохнуть и застрять, что в конечном итоге приведет к запору. Вода — естественная смазка, смягчающая стул и способствующая опорожнению кишечника.

Вода также важна для почечной системы. Наша почечная система уникальна по своим фильтрующим способностям и полностью зависит от воды для ее работы. Почки удаляют продукты жизнедеятельности из крови, выводят токсичные вещества с мочой и получают водорастворимые токсины из печени для обработки.Они ежедневно фильтруют большое количество крови, поддерживая водный баланс организма и выводя токсины и лишнюю жидкость через мочевой пузырь. Ежедневное потребление жидкости необходимо для эффективного функционирования нашего организма.

1 | 2

9 наших лучших продуктов для детоксикации | Читай и будь здоровым

Когда мы слышим слово «детокс», мы часто думаем о том, что не есть. Но то, что мы вкладываем в наши тела, имеет решающее значение.

Ваше тело работает над удалением токсинов весь день каждый день — через пот, выведение и внутренние системы (частью которых является ваша печень) — и определенные продукты помогают облегчить этот процесс.

Вместо того, чтобы думать о детоксикации как о чем-то, что вы делаете с собой («Я собираюсь сделать очищение»), мы рекомендуем вам думать о ней как о непрерывном процессе в вашем теле, который требует от вас постоянной нутритивной поддержки. Эта помощь включает в себя воду, клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и ферменты, которые вы производите из белка.Антиоксиданты, например, удаляют токсичные свободные радикалы, соединения, которые способствуют вредному процессу окислительного стресса в организме. Регулярное правильное питание даст вам постоянный поток помощников, которые нужны вашему организму для поддержки процесса детоксикации.

Биотрансформация — это термин, который мы используем в Canyon Ranch для описания детоксикации. Это относится к процессу преобразования нежелательного соединения в форму, которая может легко выводиться из организма. Большая часть биотрансформации происходит в печени, выводя токсины из организма довольно сложным и совершенно удивительным образом.Большинство токсинов, включая лекарства, отпускаемые по рецепту, пестициды и алкоголь, растворимы в жирах. Это означает, что они не могут циркулировать в вашем кровотоке, который основан на воде, или выводиться с мочой, которая также основана на воде. С помощью биоактивных компонентов определенных продуктов печень превращает эти токсины в метаболиты на водной основе, чтобы их можно было удалить. (Мы также выводим токсины, когда выдыхаем воздух из легких.) Если они не преобразованы, токсины могут накапливаться в вашей жировой ткани.

Чтобы поддержать вашу систему детоксикации, добавьте эти продукты в свой еженедельный список покупок:

1. Лук репчатый

Многослойный лук, обладающий множеством полезных для здоровья свойств, содержит аллицин, кверцетин и несколько других полифенольных антиоксидантов. Эти соединения помогают защитить организм от окислительного стресса, который способствует развитию таких состояний, как сердечные заболевания и рак. Полезные компоненты лука больше концентрируются во внешних слоях, поэтому в следующий раз, когда будете нарезать его, снимите как можно меньше кожуры.(Свежесрезанный и измельченный чеснок также содержит аллицин.)

2. Крестоцветные

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат детоксифицирующие серные соединения, такие как сульфорафан, которые придают им острый вкус и запах. Они также помогают печени выполнять свою роль по выведению токсинов. Эти хрустящие овощи связывают с подавлением развития нескольких типов рака, а сульфорафан также помогает вырабатывать эстроген.

3.Куркума

Родом из Южной и Юго-Восточной Азии, люди веками полагались на эту желтую специю для лечения проблем с печенью и пищеварением, таких как колит, язвы и расстройство желудка. Основное преимущество куркумы — ее противовоспалительное действие, которое помогает поддерживать сильную иммунную функцию. Исследования показали, что куркума поддерживает здоровье мозга, снижает уровень триглицеридов и может защитить от рака толстой кишки, желудка и пищевода.

4. Черника

Эти маленькие ягоды обладают мощным эффектом.Антоцианин, придающий им темно-синий цвет, может действовать как антиоксидант и помогать нейтрализовать свободные радикалы — нестабильные молекулы, связанные с развитием рака, сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера. Черника также содержит пищевые волокна (как и большинство растительных продуктов), которые перевариваются пробиотическими бактериями в кишечнике, производя источник топлива для клеток кишечника. Это процесс, который имеет решающее значение для пищеварения и помогает сбалансировать иммунную функцию. Волокно также связывается с вредными соединениями, гарантируя, что они не реабсорбируются из кишечника обратно в кровоток.Если можете, выберите дикую чернику, которая содержит больше антоцианов, чем более крупные коммерческие сорта.

5. Зеленый чай

Если зеленый чай не входит в ваш ежедневный ритуал, попробуйте. Он сконцентрирован на катехинах, мощных антиоксидантах, которые могут помочь в процессе детоксикации. Зеленый чай также защищает от рака, сердечно-сосудистых заболеваний. и даже каверны.

6. Йогурт

Йогурт — отличный источник пробиотиков, полезных микроорганизмов, которые помогают бороться с воспалениями.Все, что уменьшает воспаление, поддерживает детоксикацию и иммунное здоровье. Пробиотики также способствуют сбалансированному состоянию кишечника, производя колонии здоровых бактерий, которые помогают бороться со своими вредными аналогами.

7. Семена льна

Семена льна — бесспорно самый концентрированный природный источник лигнанов, химических соединений в растениях, которые обладают антиоксидантными свойствами, помогают организму регулярно очищаться от шлаков и усваивают эстроген. Они также содержат омега-3 и, в частности, альфа-линоленовую кислоту (ALA), которые борются с воспалением.Семена льна могут снизить уровень холестерина, улучшить уровень гемоглобина A1C (уровень сахара в крови в течение трех месяцев) и даже облегчить легкие симптомы менопаузы. Молотое льняное семя легче переваривается (его питательные вещества подвергаются лучшему усвоению), что дает вам большую пользу для здоровья, чем цельные семена.

8. Соя

Хорошие новости для любителей эдамаме: соя богата витамином Е, который действует как антиоксидант при детоксикациях в организме. Кроме того, он содержит изофлавоны, которые превращают свободные радикалы в водорастворимые соединения (в том числе посредством реакций детоксикации), поэтому они могут легко выводиться из организма.Мы рекомендуем покупать только органические соевые продукты, чтобы избежать генетических изменений и пестицидов.

9. Красный виноград

Красный виноград содержит ресвератрол, фитонутриент и антиоксидант, улавливающий свободные радикалы, который может защитить нас от сердечных заболеваний. Ресвератрол также был связан с долголетием и профилактикой рака в исследованиях на мышах и других животных. Но помните о гроздях, которые вы покупаете: из-за тонкой кожуры виноград содержит больше видов пестицидов, чем любой другой фрукт.Рассмотрите возможность выращивания экологически чистого винограда, чтобы извлечь максимальную пользу для детоксикации.

Диагностика и лечение: Advanced Health:

Мы постоянно подвергаемся воздействию токсинов из окружающей среды. Даже самый простой повседневный образ жизни может подвергнуть воздействию от одного до нескольких распространенных загрязнителей, содержащихся в воде, которую мы пьем, еде, которую мы едим, и воздухе, которым мы дышим. В то время как наша печень, почки и лимфатическая система играют важную роль в удалении биологически вредных соединений, наши тела имеют , а не , которые эволюционировали, чтобы справляться с растущим количеством токсинов, с которыми мы неосознанно взаимодействуем каждый день.Системы детоксикации могут легко выйти из строя, вызывая перегрузку токсином . Это происходит, когда ваше тело поглотило больше токсинов, чем может переработать. Когда это происходит, неизбежен реальный ущерб.

Откуда берутся токсины?

Токсины могут поступать из самых разных мест. В 2016 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала отчет об отслеживании уровней загрязнения воздуха и обнаружила, что в период с 2011 по 2016 год они выросли на 8%.Дэвид Беллинджер, пишущий для Национального института здоровья, исследовал влияние пестицидов на детей. В этом отчете рассматривались не традиционные группы риска, такие как фермеры, а население в целом. Его выводы были поразительными: он подсчитал, что дети в США потеряли в общей сложности 16,9 миллиона баллов IQ только из-за когнитивного ущерба от ежедневного воздействия пестицидов. Отчасти причина в том, что дети школьного возраста часто едят школьные обеды, сильно обработанные пестицидами.

ВОЗ следит за продуктами питания и водоснабжением на предмет токсинов и обнаружила, что большой процент продуктов питания, потребляемых американцами, считается небезопасным. Самая высокая концентрация токсинов происходит из гликофосата (содержится в пестициде Roundup). Roundup обычно используется в США для опрыскивания нашего сельского хозяйства, автомагистралей, парков и детских площадок для уничтожения сорняков. Наибольшая концентрация опрыскивания Раундапом наблюдается в штатах с наиболее высокими сельскохозяйственными угодьями: Флорида, Калифорния, Вашингтон, за которыми следуют Средний Запад, Нью-Йорк и Нью-Джерси.Продовольствие, произведенное в этих штатах, затем отправляется по всей территории США и, следовательно, становится основным продуктом американской диеты.

Гликофосат сильно концентрируется у всех животных и рыб, поскольку их вода и трава сильно загрязнены. Животных, которых кормят на ферме, также кормят в основном сильно опрыскиваемыми культурами, такими как кукуруза и соя, которые не могут перевариваться естественным путем. Они также часто питаются мозгом других животных и, следовательно, вырабатывают высокие уровни прионов, которые затем запускают нормальные белки в головном мозге, чтобы работать ненормально.ВОЗ обнаружила, что у всех животных и рыб сейчас самая высокая токсинная нагрузка, когда-либо отмечавшаяся в истории. Следовательно, когда человек потребляет животный белок (например, мясо, молочные продукты, яйца, рыбу), он очень чувствителен к чрезвычайно высокому воздействию многих тяжелых металлов (например, ртути, мышьяка, свинца, кадмия, прионов и гликофосата, которые они нельзя безопасно переносить.Потребление неорганических продуктов, обработанных пищевых продуктов, приправ и продуктов, богатых неорганической кукурузой, соей и пшеницей, также подвержено воздействию высоких уровней гликофосата и других опасных пестицидов.

Гликофосат — антибиотик, убивающий здоровый микробиом человека. Он связывается с важными минералами, антиоксидантами и витаминами и предотвращает их биодоступность. Вы можете узнать больше на сайте https://www.greatplainslaboratory.com/glyphosate-test/

Некоторые токсины могут всасываться через вашу кожу. Продукты личной гигиены, такие как шампуни, макияж, духи и лосьоны, часто содержат парабены, формальдегид и феноксиэтанол (стабилизатор во многих парфюмерии, который очень опасен для младенцев и детей.) По мере того, как эти продукты всасываются, эти токсины также попадают в организм. Некоторые токсины попадают в организм с добавками, зубной пастой и лекарствами, поскольку многие из них содержат желатин. Желатин часто загрязнен прионами.

Симптомы токсической перегрузки

Токсическая перегрузка может вызвать ряд изменений в вашем организме. На ранних стадиях ваше тело пытается изгнать эти токсины любыми способами. У вас могут возникнуть диарея, приступы чихания или кашля, чрезмерное мочеиспускание, боль в горле, изжога, заложенность носа или насморк (из-за чрезмерного выделения слизи) или рвота.Многие люди замечают изменения в запахе своего тела или чрезмерно жирную кожу, так как их тела действуют, чтобы очистить эти токсины через поры.

По мере того, как токсины постепенно накапливаются в вашем организме, вы также можете обнаружить нарушение некоторых своих функций. Большинство людей испытывают усталость, проблемы с памятью, нарушение сна, экзему (и другие воспалительные состояния, такие как подагра), депрессию или «мозговой туман».

Диагностика токсической перегрузки

Диагностика токсической перегрузки — это больше, чем просто подсчет симптомов, поскольку очень много различных состояний и заболеваний могут вызывать схожие проблемы.Чувствительность к химическим веществам или продуктам питания, которым вы регулярно подвергаетесь, и даже злоупотребление психоактивными веществами — все это может вызвать каждый из упомянутых выше симптомов.

Диагностика токсиновой перегрузки начинается с общего обзора ваших привычек и образа жизни, симптомов и всестороннего медицинского осмотра. Анализы крови и мочи часто нужны для того, чтобы лучше понять, что происходит внутри тела.

Лечение токсической перегрузки

Хорошая новость о токсической перегрузке заключается в том, что ваше тело отлично очищается, как только вы перестанете принимать новые токсины.В большинстве случаев вы можете избежать инвазивных процедур, просто оказав поддержку путем изменения диеты и образа жизни.

Сначала начните с меньшего вреда, ограничив потребление молочных продуктов, яиц, рыбы, красного мяса, птицы, обработанных пищевых продуктов, алкоголя, кофеина, никотина, неорганических продуктов и сельскохозяйственных культур (например, пшеницы, кукурузы, сои). В то же время добавьте много органических зеленых овощей, свежих трав, древних цельнозерновых продуктов, таких как киноа, овес и амарант; и небольшие бобы, такие как маш и красная чечевица, в свой рацион.Обязательно замочите зерна и фасоль на ночь перед приготовлением, чтобы они легко усваивались.

Многие из этих органических продуктов растительного происхождения поддерживают работу печени, почек и пищеварительного тракта, способствуя детоксикации организма. Такие продукты, как одуванчик, петрушка, кинза, куркума, пырей и расторопша, помогают поддерживать печень: ключевой орган детоксикации. Вам также следует пить много теплой воды в течение дня, поскольку вода имеет решающее значение для промывания ваших органов.

Не занимайтесь электроникой в ​​течение первого часа после пробуждения и последних двух часов перед сном.Свет, излучаемый электроникой, препятствует выработке критического гормона мелатонина. Дефицит мелатонина (возникает после 45 лет или даже раньше) приводит к трудностям с детоксикацией и ослаблению иммунной системы.

Избегайте повторного воздействия токсинов, ограничивая потребление всех обработанных пищевых продуктов, алкоголя, кофеина, продуктов с особенно высоким содержанием насыщенных и трансжиров (т. Е. Животного белка, слишком большого количества орехов) и никотина. Когда дело доходит до ухода за кожей и гигиены, используйте только натуральные средства по уходу без отдушек, которые не содержат парабенов, фталатов, сульфатов, свинца и других потенциально токсичных соединений.Посетите www.ewg.org, чтобы узнать, каких продуктов следует избегать.

Регулярно практикуйте глубокое дыхание, так как через легкие выделяется очень много токсинов. Йога — отличный способ заняться спортом и научиться более внимательно относиться к своему дыханию.

Выдержите как можно больше свежего воздуха, так как в воздухе переносится очень много токсинов. Прогулка по парку вместо обеда за рабочим столом может иметь решающее значение.

Токсическая перегрузка, детоксикация и улучшенное здоровье

В Advanced Health наш комплексный подход к медицине основан на понимании того, что хорошее самочувствие зависит от чистоты и баланса.Избегание токсинов, поддержание естественных систем вашего тела и регулярные упражнения идут рука об руку с медитацией и психологическими процедурами для детоксикации вашего разума и тела.

Доктор Пайал Бхандари, доктор медицины, специализируется на токсиновой перегрузке и эффективных методах детоксикации. Специалисты по оздоровлению ее Advance Health могут помочь вам с помощью консультирования по вопросам питания, стресса и сна, генетического анализа и других диагностических процедур, чтобы лучше понять первопричину ваших симптомов. Свяжитесь с Advanced Health и закажите консультацию.Это может быть первым шагом к вашему здоровью.

Автор Д-р Паял Бхандари M.D. Доктор Пайал Бхандари, доктор медицины, является одним из ведущих врачей США в области интегративной функциональной медицины и основателем престижного медицинского центра Сан-Франциско SF Advanced Health. Ее опытная команда специалистов по комплексному лечению сотрудничает, чтобы обеспечить индивидуальный подход к каждому человеку и сочетает в себе лучшее из западной и восточной медицины. Будучи экспертом по клеточным функциям, д-р.Бхандари определяет первопричину болезни и способен излечить любую болезнь в течение недель или месяцев. Она специализируется на профилактике и обращении рака, пищеварительных и аутоиммунных расстройствах. Доктор Бхандари получила степень бакалавра биологии в 1997 году и степень доктора медицины в 2001 году в Университете Западной Вирджинии. В 2004 году она закончила резидентуру по семейной медицине в Массачусетском университете и присоединилась к практике семейной медицины в 2005 году, которая в конечном итоге была признана на национальном уровне первым медицинским домом в Сан-Франциско, ориентированным на пациентов.Чтобы узнать больше, посетите www.sfadvancedhealth.com.

Как ваше тело выводит токсины естественным путем

Считайте это вашим научно обоснованным руководством для понимания того, как ваше тело выводит токсины естественным путем. В этом руководстве объясняется, что такое детоксикация и как работают детокс-пути вашего тела. Плюс советы о том, как поддержать ваши естественные пути детоксикации. Очищение соком не требуется!

К сожалению, термин «детокс» стал синонимом ограничительной диеты или способа очистить организм от чрезмерного увлечения едой или алкоголем на выходных.Обычно это подразумевает соблюдение определенной диеты или использование дорогих продуктов, которые утверждают, что избавляют ваш организм от токсинов, что, в свою очередь, улучшает ваше здоровье и способствует снижению веса. И я это понимаю. Заманчиво присоединиться к следующей трехдневной программе детоксикации, которая даст вам заряд энергии и, наконец, сбросит последние 5 фунтов, когда вы отчаянно нуждаетесь в переменах.

Но как зарегистрированный диетолог я призываю вас пересмотреть, что на самом деле означает детоксикация. На самом деле ваше тело невероятно хорошо оборудовано для удаления токсинов.Пути детоксикации вашего тела работают круглосуточно, чтобы вы оставались живыми. Вы не можете просто включать и выключать эти пути детоксикации.

При этом то, что у нас есть встроенная система детоксикации, не означает, что она всегда работает оптимально. Иногда ваши пути детоксикации нуждаются в дополнительной поддержке. Непонятно, правда? Я обещаю, что этого не должно быть. Лучший способ детоксикации — это поддерживать врожденную систему детоксикации вашего тела на ежедневной основе с помощью правильного питания и образа жизни.Но сначала важно понять, как ваше тело выводит токсины естественным путем.

Что такое детоксикация?

Детоксикация — это процесс удаления из организма токсичных веществ. Несмотря на маркетинг вокруг детоксикации, на самом деле это непрерывный процесс, который ваше тело делает самостоятельно, чтобы выжить. Ваши главные органы детоксикации — это печень и почки. Кроме того, ваша лимфатическая система, пищеварительный тракт, кожа и легкие также играют роль в том, как ваше тело выводит токсины. Вместе эти органы создают в организме пути детоксикации.

Что это не

Следует отметить, что настоящая детоксикация — это не диета. Или, скорее, вам не нужна ограничительная диета, очищение соками или дорогой набор для детоксикации. Маркетинг, связанный с продажей детоксикаций, улавливает людей в уязвимом состоянии, когда они отчаянно нуждаются в переменах. Большинство людей (даже если непреднамеренно!) Подходят к детоксикации с «быстрым мышлением», надеясь, что детокс или очищение принесут им желаемые результаты с точки зрения здоровья.

К сожалению, это обычно превращается в другую форму диеты йо-йо или в цикл переедания с ограничениями.Это не устойчивый способ жить или вечно сохранять хорошее самочувствие. Оптимальное здоровье достигается благодаря медленному и неуклонному подходу к изменению привычек с помощью выбора питания и образа жизни, который соответствует вашим ценностям. Не так «сексуально», как обещания быстрого решения детокс-диеты, верно?

Но вы можете создать образ жизни, который включает ежедневную поддержку своих путей детоксикации. Как упоминалось выше, я призываю вас относиться к детоксикации как к образу жизни или ежедневному акту самообслуживания.

ОТ ЧЕМ МЫ ДЕТОКСИРУЕМ?

Как и фраза «детокс», «токсины» могут иметь разное значение в зависимости от того, кто говорит.Токсины делятся на две основные категории: внутренние и внешние. Внутренние токсины включают молочную кислоту, мочевину и продукты жизнедеятельности микробов в кишечнике, которые возникают в процессе естественного метаболизма. Внешние токсины поступают извне через организм во время еды, питья, дыхания или всасываются через кожу.

Сейчас, как никогда ранее, мы сталкиваемся с бесчисленным количеством внешних токсинов, таких как химические соединения и загрязнители окружающей среды. Это происходит ежедневно, даже если мы очень стараемся ограничить воздействие токсинов.Фактически, по оценкам, более 80 000 химикатов попадают в категорию пищевых добавок, упаковки для пищевых продуктов и химикатов для окружающей среды.

Примеры ежедневных токсинов

Это всего лишь несколько примеров токсинов, и где вы можете контактировать с ними ежедневно:

    • Наружный воздух — загрязняющие вещества в воздухе, включая выхлопные газы, табачный дым, частицы промышленных выбросов и т. Д.
    • Внутренний воздух — загрязняющие вещества, задержанные в воздухе, включая плесень, табачный дым, химические вещества, выделяемые при приготовлении пищи, мебель, ковры, строительные материалы и т. Д.
    • Питьевая вода — водопроводная вода, загрязненная пестицидами, гербицидами, тяжелыми металлами (свинец, ртуть, мышьяк) и химикатами из сельскохозяйственных стоков.
    • Продукты питания — химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы, потребляемые с продуктами питания из-за сельскохозяйственных методов и загрязнения окружающей среды. Чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, пищевых красителей, консервантов, наркотиков и алкоголя.
    • Товары для дома — контейнеры для пищевых продуктов, чистящие средства, удобрения, средства от сорняков, спрей от насекомых и т. Д.
    • Косметические товары — средства по уходу за кожей, макияж, дезодоранты, средства для волос и т. Д.

Как видите, в течение дня мы можем подвергаться воздействию множества токсинов. Эти токсины чужеродны для нашего организма и могут негативно повлиять на различные аспекты здоровья. Исследования показывают связь между определенными токсинами и хроническими воспалениями и аутоиммунными заболеваниями. Когда наши пути детоксикации организма не работают оптимально, это может резко повлиять на наше пищеварение, энергию, ясность ума, беспокойство и особенно на нашу кожу.Поскольку ваша кожа играет ключевую роль в детоксикации за счет потоотделения, на коже может образовываться накопление токсинов в виде прыщей и сыпи.

Как организм выводит токсины

Теперь, когда мы знаем типы токсинов, которым наш организм подвергается на регулярной основе, давайте рассмотрим, как организм избавляется от них. Не углубляясь в науку, в этом разделе мы разберем роль каждого органа в процессе детоксикации.

Печень

Считайте печень главным детоксикантом.Он действует как фильтр, удаляющий токсины, которые вырабатывает наш организм в процессе нормального обмена веществ. Печень расщепляет эти токсичные побочные продукты, чтобы затем они могли быть отфильтрованы через наши почки. Он также помогает нашему организму устранять патогены, такие как вирусы и бактерии, холестерин, гормоны и внешние токсины, включая алкоголь, наркотики, химические вещества, тяжелые металлы.

Почки

Как и печень, почки действуют как фильтр. Они фильтруют отходы и нежелательные вещества, такие как побочные продукты лекарств и вредные химические вещества, из нашего тела.Кроме того, почки поддерживают баланс нашего тела, регулируя баланс жидкости и электролитов. Это жизненно важно для поддержания баланса pH в организме, позволяя клеткам выполнять свои функции и контролировать кровяное давление.

ЖКТ

Одна из многих функций кишечного тракта — поддержка детоксикации. Кишечный тракт помогает выводить токсины через дефекацию. Для этого необходимо поддерживать надлежащее здоровье кишечника за счет употребления в пищу достаточного количества клетчатки и выращивания триллионов микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике.Когда мы едим клетчатку из цельных растительных источников, она действует как основная часть кишечного тракта и помогает выводить через кишечник такие вещества, как тяжелые металлы, химические вещества и избыток гормонов. Он также поддерживает полезные кишечные бактерии, помогая уменьшить чрезмерный рост вредных бактерий и дрожжей.

лимфатическая система

Лимфа — это жидкость, которая циркулирует по всему телу. Это часть более крупной иммунной системы, чья основная роль — защищать наши клетки от чужеродных веществ и выводить их из нашего организма.Лимфатическая система состоит из селезенки, тимуса, аденоидов, миндалин, соединенных сетью капилляров, сосудов и сотен лимфатических узлов. Эта уникальная система играет большую роль в детоксикации, ее основная задача — транспортировка лейкоцитов (также называемых лимфоцитами), которые помогают бороться с инфекциями и защищают от вредных токсинов.

дыхательная система

Начиная с носа, маленькие волоски внутри ваших ноздрей создают защитный барьер, помогающий не допускать попадания таких частиц, как пыль и грязь, в наши легкие.Слизь, покрывающая нос и легкие, создает второй защитный слой. Наконец, когда вы вдыхаете кислород, легкие и бронхи помогают преобразовывать токсины в углекислый газ (CO2), который вы затем выдыхаете.

скин

Считайте кожу защитной системой организма. Как самый большой орган тела, кожа создает барьер, защищающий нас от бактерий, вирусов и химических токсинов, которые не должны попадать в наш организм. Кожа также способствует процессу детоксикации через потоотделение.

В то время как печень и почки делают большую часть тяжелой работы, когда дело доходит до детоксикации, они не всегда могут избавиться от всех токсинов. То, что не остается, откладывается в жире. Когда тело потеет, оно может выводить токсины, такие как тяжелые металлы, мышьяк, свинец и ртуть, через эту вторичную систему.

Как вывести организм естественным путем

Хотя организм выводит токсины самостоятельно, мы все же можем поддерживать его ежедневно, чтобы поддерживать его оптимальное функционирование. Вместо того, чтобы сесть на ограничительную диету или очищать организм соками, я рекомендую сосредоточиться на ежедневном питании и образах жизни, которые естественным образом поддерживают процессы детоксикации вашего организма.

Ниже приведены 5 моих лучших способов ежедневно поддерживать детоксикацию. Имейте в виду, что эти пять правил питания и образа жизни — не единственные способы поддержки детоксикации. Если вы ищете другие способы снизить воздействие токсинов и внедрить больше методов детоксикации, ознакомьтесь с этим постом (скоро!).

1. Сосредоточьтесь на еде

Неудивительно, что правильное питание играет важную роль в правильной детоксикации. Еда мощная. Сбалансированная диета — идеальный способ подпитывать органы и системы, выполняющие тяжелую работу.Сосредоточьтесь на растительной диете, в основе которой лежат фрукты и овощи, сложные углеводы, полезные жиры и белок.

Чтобы оптимизировать свой способ питания для поддержки детоксикации, сосредоточьтесь на продуктах, богатых антиоксидантами и клетчаткой, при одновременном сокращении излишка сахара и обработанных пищевых продуктов. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как зелень, овощи, чечевица, орехи и семена, также могут помочь поддержать правильное пищеварение и уменьшить дефекацию, выводящую токсины.

Исследования показывают связь между потреблением продуктов и напитков с высоким содержанием сахара и плохой функцией печени.Это увеличивает нашу токсиновую нагрузку вместе с 10 000 химическими веществами, которые разрешены в наших пищевых продуктах и ​​упаковке пищевых продуктов. Ограничение употребления продуктов с добавлением сахара, консервантов и других ингредиентов, которые отвлекают печень от ее нормальной функции, может помочь поддержать наш процесс детоксикации в целом.

Хорошие новости? Растительная диета проверяет все эти критерии.

2. ПИТАЙТЕ МИКРОБИОМ кишечника

Мы знаем, что пищеварительный тракт — это одна из составляющих детоксикации вашего тела. Ежедневная поддержка здоровья кишечника — один из лучших способов обеспечить правильное функционирование пищеварительного тракта.

Здоровый кишечник имеет разнообразный микробиом, сбалансированный с хорошими и плохими бактериями. Употребление цельных продуктов растительного происхождения, которые от природы богаты клетчаткой, поддерживает микробиом кишечника. Как упоминалось выше, клетчатка способствует увеличению объема и удалению отходов. Кроме того, некоторые волокна, называемые устойчивыми крахмалом, действуют как пребиотики. Пребиотики служат пищей для пробиотиков — полезных бактерий, которые помогают создать среду, оптимальную для эффективного пищеварения и других процессов, связанных со здоровьем.

Сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов, богатых клетчаткой, при каждом приеме пищи и включите ферментированные продукты в свой ежедневный рацион.Я также рекомендую принимать добавки с пребиотиками и пробиотиками, чтобы ежедневно поддерживать свой микробиом кишечника.

3. Гидрат

Ваше тело на 70% состоит из воды. Без должного увлажнения ваше тело не сможет функционировать оптимально. Это включает в себя процесс детоксикации.

Достаточная гидратация помогает выводить токсины через почки, которые вы выводите с мочой. Это также помогает удалить из кровотока вредные побочные продукты клеток, такие как мочевина и углекислый газ.После фильтрации из крови вода выводит токсины через другие каналы детоксикации, такие как дыхание и потоотделение.

4. Двигай телом

Ежедневные движения тела — отличный способ улучшить циркуляцию лимфы и способствовать выведению токсинов из организма. Легкие движения, которые следует выполнять ежедневно, чтобы способствовать детоксикации, включают ходьбу, перекатывание формы и йогу. Кроме того, тренировки с достаточной интенсивностью, чтобы не вспотеть, с точки зрения детоксикации, как два к одному. Вы высвобождаете токсины через потоотделение, а также поддерживаете другие пути детоксикации за счет увеличения кровообращения, доставки питательных веществ в ваши клетки и улучшения пищеварения.


5. Поддержка с дополнениями

Вы также можете подумать о добавлении более концентрированных источников пищи или соединений, которые поддерживают пути детоксикации.

Определенная детоксицирующая зелень, такая как хлорелла, водоросль, насыщенная питательными веществами, может усилить процесс выведения токсинов в нашем организме. Этот суперпродукт классифицируется как хелатор, что означает, что он просто связывается с тяжелыми металлами и деактивирует их. Например, одно исследование показало, что участники, принимавшие добавки с хлореллой, испытали более низкие уровни тяжелых металлов (включая ртуть, серебро, олово и свинец) по сравнению с теми, кто не принимал добавки.Поскольку хлореллу нельзя купить свежей в продуктовом магазине, я рекомендую HUM Nutrition’s Daily Cleanse. Эта уникальная добавка сочетает хлореллу с другими мягкими детоксицирующими ингредиентами, такими как спирулина, экстракт листьев одуванчика и красный клевер.

Думайте о ежедневном очищении как о ежедневной практике ухода за собой. Это простое дополнение к вашему распорядку дня, которое поддерживает процесс детоксикации вашего организма, удаляя нежелательные токсины, которые образуются из химических веществ, содержащихся в обработанных пищевых продуктах и ​​пестицидах.Daily Cleanse поддерживает естественные пути детоксикации организма с помощью 14 растительных экстрактов, витаминов и минералов. Это особенно полезно для выведения токсинов из организма, которые могут вызвать высыпания на коже. Он действительно поддерживает ваше тело изнутри.

Итог:

Как видите, наш организм всегда находится в состоянии детоксикации. Поскольку мы ежедневно сталкиваемся с бесчисленным количеством токсинов, организм постоянно работает над очищением от токсинов, которые могут негативно повлиять на наше здоровье.Токсины могут серьезно повлиять на нашу кожу, пищеварение, энергию и многое другое.

Наша печень, почки, пищеварительный тракт, лимфатическая система, дыхательная система и кожа составляют наш путь детоксикации. Они работают круглосуточно, чтобы вывести токсины. Довольно потрясающе, правда ?! Чтобы этот процесс детоксикации работал оптимально, ему нужна небольшая поддержка. Вместо ограничительного 7-дневного очищения сока, сосредоточьтесь на правильном питании и образе жизни, которые улучшают ежедневную детоксикацию вашего тела.

Вы можете улучшить свое тело, вернувшись к основам. Употребление большего количества антиоксидантов, цельных продуктов, богатых клетчаткой, снижение сахара, поддержание водного баланса, движение тела и добавление детоксицирующей зелени — все это способствует ежедневной детоксикации. Такой подход к детоксикации, основанный на образе жизни, действительно намного более эффективен, чем любая очищающая или детокс-диета. Ежедневная поддержка того, как ваше тело выводит токсины, с помощью устойчивых привычек — лучший способ позаботиться о себе и создать свое вечное благополучие.


Этот пост был создан в сотрудничестве с HUM Nutrition .Как всегда, я сотрудничаю только с теми брендами, которые люблю и использую. Я разделяю их, потому что хочу, чтобы вы любили их так же сильно, как и я. Большое спасибо за поддержку спонсоров, которые поддерживают Nourished by Nutrition!

Артикул:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7041-the-structure-and-function-of-the-digestive-system
https://www.todaysdietitian.com/newarchives/030314p34.shtml
https: //www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
https: // onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jhn.12286
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox
https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/25522674/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26762459/
https://www.niddk .nih.gov / health-information / kidney-болезнь / почки-как-они-работают? dkrd = hispt0004
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3567429/
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377870/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2947764/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734693/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609775/
https: //pubmed.ncbi.nlm.nih. gov / 19724292/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1566242/

видов упражнений для выведения токсинов

Мы все знаем о важности регулярных упражнений и о том, как лишний вес может создавать ненужную нагрузку на наш организм, но есть и другие медицинские преимущества для поддержания активности.Физические упражнения выводят из организма вредные токсины — и не только те, которые образуются во время тяжелого похмелья.

Детоксикация также очищает внутренние органы организма от загрязнителей окружающей среды, пищевых отходов, ядов, бактерий и других вредных токсинов. Это включает в себя то, что мы вкладываем в наш организм, например, алкоголь, наркотики и чернила для татуировок. Хотя организм постоянно работает над очищением себя от этих вещей, упражнения стимулируют этот процесс.

Как упражнения помогают выводить токсины

Детокс не обязательно означает употребление сока и строгую диету.Физические упражнения ускоряют дыхание, улучшают кровообращение и повышают потоотделение — все это факторы, способствующие выделению токсинов. Чем больше крови циркулирует в организме, тем легче печени и лимфатическим узлам выполнять свою работу. Люди также склонны увеличивать потребление жидкости во время физических упражнений, а употребление жидкости, особенно воды, увеличивает потоотделение и выделяет токсины. Употребление большего количества воды во время тренировки также поможет вашим почкам работать более эффективно, в конечном итоге вымывая нежелательные токсины, жиры и шлаки.Если вы чувствуете, что сделали все, но все еще боретесь со своими проблемными участками, обратитесь в Body Details по поводу лазерной липо-терапии.

Виды упражнений для выведения токсинов

Аэробные упражнения

Как правило, любое аэробное упражнение низкой интенсивности, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает затруднение дыхания, является рекомендуемым методом детоксикации, если ваше дыхание попадает в зону сжигания жира. Подходящими упражнениями могут быть все, от танцев и езды на велосипеде до бега трусцой и плавания.Рекомендуется постоянно тренироваться в разговорном темпе. Для тех, кому посчастливилось жить у воды, попробуйте тренировку на пляже!

Отскок

Отскок, или подпрыгивание на мини-батуте, — это еще одна форма упражнений, которая способствует высвобождению токсинов. Легкое движение стимулирует лимфатическую систему, которая является важной функцией иммунной системы организма. Лимфатические узлы действуют как фильтры для вредных веществ и борются с инфекциями, нападая на микробы, попадающие в лимфатическую жидкость.Эта форма выведения токсинов сработает всего лишь 20 минут на батуте два или три раза в неделю.

Йога

Существуют определенные позы йоги, которые полезны для детоксикации определенных органов, и их также можно найти в определенных типах пилатеса и боевых искусств. Занятия йогой помогут вам почувствовать себя чище внутри и более энергичным снаружи. Эти несколько простых поз йоги помогут вам избавиться от токсинов без каких-либо грязных фруктовых или овощных смесей, которые промывают ваши внутренности и не разрушают блендер.

Поза вращающегося стула

Начните со ступней вместе или на ширине плеч, в зависимости от того, что вам удобнее всего, и согните ноги в коленях, как если бы вы сидели на стуле. Колени должны быть выровнены по центру стопы. Сложите ладони вместе в молитвенной позиции в центре сердца, прежде чем приложить локоть к противоположному колену. Сожмите лопатки вместе и позвольте груди открыться. Эта поза стимулирует печень, селезенку и пищеварительную систему, одновременно улучшая позвоночник и тонизируя брюшной пресс.

Поза Мудреца с поворотом

Начните с того, что сядьте на пол, вытянув обе ноги прямо перед собой. Согните левую ногу к себе и поверните туловище к левому колену. Затем обхватите правую руку вокруг этого колена так, чтобы внутренний сгиб локтя прижимал ваше колено. Просто отдохните в этом положении несколько раз, прежде чем переключиться на другую сторону, и ваше тело естественным образом удалит все загрязнения. Поскольку в этой позе мышцы живота сжимаются, стимулируются почки и печень.Когда вы расслабляетесь из этого положения, кровь течет в органы, что инициирует детоксикацию.

Поза стойки на плечах

Лягте на пол и закиньте ноги за голову так, чтобы пальцы ног были выше плеч. Если вы знакомы с йогой, это называется позой плуга. Затем положите обе руки на поясницу по обе стороны от позвоночника и медленно поднимите ступни в воздух. Подтяните живот к позвоночнику и задержитесь на несколько вдохов, прежде чем снова опустить ноги в положение плуга и вернуться в исходное положение, лежа на полу.В этом положении вся скопившаяся лимфатическая жидкость с ног отводится в верхнюю половину тела, приближая ее к сердцу и облегчая ее вымывание.

Как потоотделение играет важную роль в детоксикации

Пот — одно из основных естественных средств, помогающих избавиться от токсинов в организме, но больше пота не обязательно означает, что из организма выводится больше токсинов. Чрезмерное потоотделение может быть вызвано перегревом или острой пищей и может привести к обезвоживанию.Вот почему так важно регулярно пить воду, особенно во время тренировок. В то время как другие жидкости, такие как соки и спортивные напитки, сохраняют водный баланс, они содержат сахар и другие ингредиенты, которые вредны для организма, поэтому, если ваша цель — детоксикация, лучше избегать их. Если вас все еще интересует лазерное сжигание жира, ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами!

Часто те, кто регулярно занимается спортом, обнаруживают, что их не особо заботит потная часть процесса. Из-за раздражения кожи или зуда избыток пота может отвлекать вас от хорошей тренировки.Многие люди ищут способы уменьшить потоотделение, но не осознают, что волосы на теле могут быть фактором раздражения. Лазерная эпиляция — отличное решение, потому что лазеры нацелены на волосяные фолликулы, что предотвращает повторный рост волос. Серьезные спортсмены обнаружили, что полное удаление волос с рук, ног и других частей тела снижает потоотделение, раздражение и сопротивление, что является благом для бегунов, велосипедистов и пловцов.

Узнайте больше о лазерной эпиляции из этого видео:

Могут ли упражнения вывести токсины из организма? Эксперты в области здравоохранения настроены скептически.

НЬЮ-ЙОРК (Рейтер) — Слово «детоксикация» распространено в фитнес-сообществе так же часто, как и гири.

Женщина занимается йогой во время массового плавания на Мертвом море 14 сентября 2012 года. REUTERS / Nir Elias

Учителя йоги регулярно говорят о детоксикационных поворотах, инструкторы по аэробике — о детоксикации пота, сидящих на диете — о детоксикационных голоданиях. Но специалисты в области здравоохранения настроены скептически.

«Если вы начнете говорить о тренировках для детоксикации, то научных данных нет, — сказала доктор Элизабет Мацкин, руководитель отдела женской спортивной медицины Гарвардской медицинской школы. «Человеческое тело создано, чтобы избавляться от того, в чем мы не нуждаемся.

То же самое и с постом.

«Нет достоверных научных данных, подтверждающих какое-либо из этих очищений, когда вы пьете сок или (только) воду в течение недели», — сказала она.

Упражнения важны, добавил Мацкин, потому что они позволяют нашему организму делать то, что он должен делать, но почки и толстая кишка избавляются от шлаков. Роль упражнений в этом процессе неясна.

«В целом упражнения помогают нашим легким; — почки избавляются от всего, что может вызвать у нас болезнь », — сказала она.

Здоровый образ жизни — здоровое питание, пить много воды и физические упражнения — важен для детоксикации, потому что он позволяет нашему организму делать то, для чего оно предназначено.

«Что касается конкретных движений йоги, я не уверена», — сказала она.

Инструктор по йоге и эксперт по фитнесу Ширли Арчер, автор и представитель Американского совета по упражнениям (ACE), сказала, что теория, лежащая в основе эффективности детоксикационных поворотов в йоге, заключается в том, что они сжимают органы, которые выталкивают кровь так, что свежая кровь может

«Лучшее кровообращение означает лучшее здоровье», — сказал Арчер, живущий во Флориде. «Если детоксикация означает выведение из организма того, в чем он больше не нуждается, тогда могут помочь определенные йогические практики.

Она сказала, что глубокое йогическое дыхание с сильными выдохами может очистить легкие от ненужного углекислого газа и позволить свежий вдох более насыщенного кислородом воздуха. «Это питает все наши клетки», — сказала она. «Это также метод очищения, потому что лучшее кровообращение означает лучшее здоровье».

Медитативные двигательные практики, такие как йога и тай-чи, добавила она, могут детоксифицировать ваше отношение, потому что они требуют оставаться в настоящем моменте и препятствуют размышлениям о прошлом.

Прошлым летом знаменитый тренер Трейси Андерсон начала брать группы из 40 с лишним женщин на то, что она называет неделями детоксикации, которые включают не менее трех часов тренировок каждый день, а также лекции по фитнесу и питанию, направленные в основном на поощрение изменения образа жизни.

Аналогичные недели в других городах запланированы на 2013 год.

«Женщины тренируются и думают:« Почему мои любовные ручки и кексы не исчезают »?» сказал Андерсон, создатель метода Трейси Андерсон и совладелец, вместе с актрисой Гвинет Пэлтроу, фитнес-центров в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке. «Самое главное, если ты сможешь стать последовательным упражнением».

«Хорошая тренировка — это не пять-десять поз йоги», — объяснила она. «Вы должны научиться увеличивать свою выносливость. Если вы можете прыгать только пять минут подряд, мы перейдем к 10 минутам, затем 20 минутам.

Андерсон сказала, что она использует термин «детоксикация» в широком смысле, включая все, от тренировки хорошего пота до очищения ума от деструктивных мыслей.

«Детоксикация — большая тема», — сказала она.

Нэнси Кларк, диетолог из Бостона, Массачусетс и член Американского колледжа спортивной медицины, сказала, что организм в целом отлично справляется с выведением токсинов через печень и почки. Потоотделение тут ни при чем.

«Когда вы потеете, вы действительно ничего не выводите из организма», — объяснила она.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.