Что лучше для сердца: Что нужно есть, чтобы сердце было здоровым — Еда

Содержание

В РАН рассказали, где лучше отдыхать людям с заболеваниями сердца

https://ria.ru/20210705/otdykh-1739917714.html

В РАН рассказали, где лучше отдыхать людям с заболеваниями сердца

В РАН рассказали, где лучше отдыхать людям с заболеваниями сердца — РИА Новости, 05.07.2021

В РАН рассказали, где лучше отдыхать людям с заболеваниями сердца

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отдыхать в своей полосе, рассказал академик РАН, президент Общества специалистов по сердечной недостаточности,… РИА Новости, 05.07.2021

2021-07-05T13:19

2021-07-05T13:19

2021-07-05T13:19

российская академия наук

здоровье — общество

юрий беленков

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/0c/1575690835_0:198:3131:1959_1920x0_80_0_0_001d6aba2a4f51bd39126d4437ee38ca.jpg

МОСКВА, 5 июл — РИА Новости. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отдыхать в своей полосе, рассказал академик РАН, президент Общества специалистов по сердечной недостаточности, вице-президент Российского кардиологического общества, директор Клиники госпитальной терапии имени Остроумова Юрий Беленков. «Вы знаете, какая штука: нет плохого климата. Хорошо жить людям там, где они привыкли. Вот, допустим, мы всегда говорим, что нашим пациентам… с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше всего отдыхать в своей полосе», — рассказал он на пресс-конференции в МИА «Россия Сегодня».По словам академика, есть ряд общих советов. Он порекомендовал не заниматься прополкой грядок без головного убора, также лучше пропалывать, сидя на скамейке. Детям и внукам следует проверить, есть ли у старших родственников достаточное количество лекарств. Тем, кто живет в сухом климате, надо увеличить употребление жидкости. По возможности надо делать перерывы в работе, так как работоспособность в середине дня при жаркой погоде снижается.Эксперт также напомнил, что по всем нормам разница между температурой кондиционера и наружной температурой должна составлять не более 5-7 градусов. Этого достаточно для того, чтобы почувствовать прохладу, но недостаточно, чтобы получить радикулит или насморк.

https://ria.ru/20210705/vaktsinatsiya-1739888418. html

https://ria.ru/20210127/bolezni-1594726584.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/0c/1575690835_212:0:2941:2047_1920x0_80_0_0_b9d7f6d916a695b60a95a52f4f40d132.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

российская академия наук, здоровье — общество, юрий беленков, россия

В РАН рассказали, где лучше отдыхать людям с заболеваниями сердца

МОСКВА, 5 июл — РИА Новости. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отдыхать в своей полосе, рассказал академик РАН, президент Общества специалистов по сердечной недостаточности, вице-президент Российского кардиологического общества, директор Клиники госпитальной терапии имени Остроумова Юрий Беленков.

«Вы знаете, какая штука: нет плохого климата. Хорошо жить людям там, где они привыкли. Вот, допустим, мы всегда говорим, что нашим пациентам… с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше всего отдыхать в своей полосе», — рассказал он на пресс-конференции в МИА «Россия Сегодня».

5 июля 2021, 11:41Распространение коронавирусаАкадемик: с заболеваниями сердца и сосудов можно прививаться от COVID-19

По словам академика, есть ряд общих советов. Он порекомендовал не заниматься прополкой грядок без головного убора, также лучше пропалывать, сидя на скамейке. Детям и внукам следует проверить, есть ли у старших родственников достаточное количество лекарств. Тем, кто живет в сухом климате, надо увеличить употребление жидкости. По возможности надо делать перерывы в работе, так как работоспособность в середине дня при жаркой погоде снижается.

Эксперт также напомнил, что по всем нормам разница между температурой кондиционера и наружной температурой должна составлять не более 5-7 градусов. Этого достаточно для того, чтобы почувствовать прохладу, но недостаточно, чтобы получить радикулит или насморк.

27 января 2021, 07:20

Врач назвала болезни, которые обостряются из-за погодных аномалий

Чреспищеводная эхокардиография – ультразвуковое исследование сердца через пищевод.

Трансторакальная эхокардиография (обычное исследование, при котором датчик находится на поверхности грудной клетки), безусловно, достигла больших успехов. Однако в ряде случаев ее проведению мешают акустические препятствия на пути ультразвукового луча, которые локализуются вне сердца (ребра, легкие, мышцы, подкожно-жировая клетчатка) или в самом сердце (протезированные клапаны, кальциноз). Использование чреспищеводного (трансэзофагиального) ультразвукового доступа позволяет преодолеть все эти трудности: пищевод непосредственно прилежит к левому предсердию (расположенному кпереди от пищевода) и нисходящему отделу аорты (расположенному кзади от пищевода). Метод, позволяющий увидеть то, чего нельзя увидеть при трансторакальной эхокардиографии – чреспищеводная эхокардиография.

Этот метод исследования дает максимальное разрешение при визуализации структур сердца. В частности, только методом чреспищеводной эхокардиографии можно выявить наличие тромбов в ушках предсердий. Значительно лучше, чем при трансторакальном исследовании, при чреспищеводной эхокардиографии обнаруживаются образования в камерах сердца (тромб, опухоль), детально описываются их размеры, конфигурация, место прикрепления.

Чреспищеводная эхокардиография является лучшим методом для обнаружения и описания вегетаций на створках клапанов сердца (разрастаний, которые бывают при некоторых заболеваниях), врожденных и приобретенных пороков сердца, состояния протезов сердечных клапанов. Поэтому чреспищеводная эхокардиография получает все большее клиническое применение для распознавания опухолей и тромбов в предсердиях, патологии протезированных клапанов, инфекционного эндокардита, болезней аорты, врожденных пороков сердца, а также для интраоперационного (во время операции) мониторинга функции левого желудочка.

Чреспищеводное исследование не так легко выполнимо технически, как трансторакальное, поэтому его проведению всегда должно предшествовать тщательное трансторакальное исследование сердца и обследование пищевода.

В Центре им. Н. А. Семашко данное исследование проводится на современном ультразвуковом сканере Aloka SSD 5500 (Япония) при помощи современного трансэзофагиального датчика. 

Показания к чреспищеводной эхокардиографии

Абсолютные:

  • Подозрение на абсцесс корня аорты, клапанных колец, парапротезную фистулу при инфекционном эндокардите
  • Подозрение на дисфункцию протезированного клапана (особенно в митральной позиции)
  • Исследование митрального клапана перед реконструктивной операцией, вальвулопластикой и после них
  • Исследование структур, удаленных от передней грудной стенки
  • Подозрение на расслаивающую аневризму аорты
  • Подозрение на тромбы левого предсердия

Относительные:

  • Поиск источника эмболии артерий большого круга кровообращения
  • Подозрение на инфекционный эндокардит в отсутствие вегетаций при трансторакальной ЭхоКГ
  • Низкая нформативность трансторакальной ЭхоКГ

Подготовка к исследованию.

В течение 4-6 часов перед исследованием пациент не должен есть, пить и курить. Съемные зубные протезы должны быть удалены.

Относительными противопоказаниями к исследованию являются заболевания пищевода: злокачественные новообразования, дивертикул пищевода, фистулы, стриктуры, варикозное расширение вен пищевода, воспалительные заболевания пищевода, кровотечение из верхней части желудочно-кишечного тракта.

Техника проведения исследования

Введение датчика в пищевод проводится врачом-эндоскопистом. Для уменьшения рвотного рефлекса производят поверхностную анестезию глотки (аэрозоль Лидокаина 10%). При интубации пищевода пациента лежит на левом боку.

Общее время нахождения датчика в пищеводе обычно не превышает 7-12 минут.

Осложнения.

При гастроскопии (ФГДС) вероятность перфорации пищевода менее одного случая на три тысячи исследований. При чреспищеводной эхокардиографии она еще меньше, так как исследованию не подвергают пациентов с какой-либо патологией пищевода. К другим нечастым осложнениям чреспищеводной эхокардиографии относятся нарушения ритма сердца, сосудистые реакции (например, снижение АД).

Чем МРТ отличается от компьютерной томографии

Ростовская областная клиническая больница – единственное
медицинское учреждение в Ростовской области, которое сегодня
проводит магнитно-резонансную томографию сердца.

В 2015 году в Ростовской областной клинической больнице начали обследовать пациентов на магнитно-резонансном томографе нового поколения. Об удивительных возможностях новинки, а также о том, чем магнитно-резонансная томография принципиально отличается – и в техническом, и в диагностическом плане — от компьютерной, рассказывает заведующая Рентгенодиагностическим отделением РОКБ Ольга Кучеренко.

— Наш новый магнитно-резонансный томограф — это последняя американская разработка, которая обеспечивает наиболее удачное соотношение детализации исследования человеческого организма с качеством получаемого в результате изображения, а также предоставляет массу дополнительных возможностей при диагностике сердца и сосудов, онкологических новообразований, мелких суставов и многого другого.

Для особо любознательных пациентов стоит в двух словах пояснить, что магнитно-резонансный томограф создает постоянное магнитное поле высокой напряженности и с помощью электромагнитных волн возбуждает в человеческом организме атомные ядра, чаще всего, водорода. Возникает электромагнитный отклик этих ядер — радиосигналы, которые у здоровых и больных клеток разные. Остается лишь преобразовать всю полученную информацию в изображение. При этом первоначальной характеристикой, сказывающейся на качестве проведенного исследования, является величина напряженности магнитного поля томографа, — она измеряется в теслах.

На сегодня медицинская практика свидетельствует, что 1,5 тесла — а именно такие аппараты установлены в нашей больнице — это оптимальная величина напряженности магнитного поля томографа. По понятным причинам, менее мощные томографы — 0,8 тесла — по-прежнему довольно распространены в лечебных учреждениях, в том числе и в Ростове. Сейчас в отдельных клиниках и амбулаториях появляются аппараты и на 3 тесла, но практика показала, что, вместе с некоторыми преимуществами, для их применения есть и целый ряд ограничений.

Поэтому большинство мировых клиник приобретают 3-тесловые системы как вторые и третьи, выполняя на них различные научные исследования. В клинической диагностике лидерами по-прежнему остаются 1,5-тесловые магнитно-резонансные томографы как оптимальные для всех видов исследований.

— А есть еще какие-то технические особенности, от которых напрямую зависит качество обследования пациента на МРТ?

— На самом деле, таких немало, но чтобы в них разобраться, нужно быть специалистом. Обычному же пациенту, отправляясь на исследование, важно понимать лишь одно: что может конкретный аппарат, а что нет. Например, любой магнитно-резонансный томограф позволяет исследовать очень многие органы и системы человеческого организма, а вот степень детализации и качество полученного в ходе такого исследования изображения зависит от комплекса аппаратных и программных возможностей конкретного прибора.


Врачи-рентгенологи получают и интерпретируют информацию,
и от их квалификации очень многое зависит.

Дело в том, что каждый из лидирующих в этой области производителей, основываясь на одной и той же технологии, выпускает по-своему уникальные аппараты, постоянно совершенствуя различные их элементы и расширяя программные возможности, — для улучшения уже существующих функций и получения новых.

В нашем новом томографе усовершенствована технология покрытия всего тела, он позволяет получать более детальные и качественные изображения сердца, онкологических новообразований, миниатюрных структур организма, вроде улитки внутреннего уха, мелких сосудов или суставов. Наконец, он более быстрый, что значительно сокращает время стандартного исследования, — в среднем, до 10-20 минут. На практике это означает увеличение количества принятых пациентов и снижение стоимости самого исследования. Кстати, работа на новом томографе ведется в две смены – до 20.00, что позволяет нам принимать пациентов и до начала их рабочего дня, и вечером.

— Сейчас распространено такое мнение, что МРТ – это то же КТ, только лучше. ..

— Это крайне упрощенное представление. Магнитно-резонансная и спиральная компьютерная томография, которую часто называют просто КТ, – отнюдь не конкуренты. Да, есть много органов и систем, исследование которых возможно и тем, и другим способом. И здесь выбор целиком и полностью зависит от лечащего врача, который, основываясь на результатах осмотра пациента, останавливается на том варианте исследования, который способен дать ему всю недостающую информацию.

Конечно, исследования на компьютерном томографе более дешевы и быстры, но они связаны с облучением, ведь КТ – это, по сути дела, тот же рентген, только изрядно поумневший. Компьютерный томограф за очень короткий промежуток времени сканирует тело человека в нужном месте в разных срезах и генерирует цифровое изображение высокого качества, которое можно рассмотреть на мониторе и вывести на пленку.


Диагностика заболеваний бронхолегочной системы
базируется исключительно на компьютерной томографии.

А МРТ лучевой нагрузки на организм человека не дает, и вообще до настоящего момента никаких побочных эффектов от его применения не выявлено. Процедура совершенно безболезненна, однако сопровождается сильным шумом, поэтому для уменьшения дискомфорта мы пациентам предлагаем наушники.

Далее, компьютерная томография просто неэффективна при исследовании некоторых отделов организма, например, суставов, органов малого таза, кишечника. В то же время диагностика заболеваний бронхолегочной системы базируется исключительно на компьютерной томографии. А в некоторых случаях мы проводим пациенту и компьютерную томографию, и магнитно-резонансную, например, если необходимо более пристально рассмотреть изменения костных структур и мягких тканей или уточнить распространенность онкологических новообразований.

— А на каком томографе лучше исследовать сердце?

— Кстати, Ростовская областная клиническая больница – единственное медицинское учреждение в Ростове, которое сегодня проводит магнитно-резонансную томографию сердца, и наши кардиологи и хирурги на себе ощутили ее исключительные возможности для оценки состояния миокарда или выявления микроскопических опухолевых образований.

Вот совсем свежий случай: в наш Кардиохирургический центр обратился пациент, которого продолжительное время лечили по месту жительства от последствий перенесенного инфаркта. Не добившись никакого улучшения, направили к нам, и именно МРТ сердца позволила быстро установить, что он страдает главным образом от кардиомиопатии, а не от постинфарктного кардиосклероза. Врачи скорректировали лечение — и в считанные дни больной почувствовал себя значительно лучше.

И даже в том случае, когда диагноз не вызывает сомнений, например, совершенно очевидно, что пациент нуждается в хирургическом лечении для устранения последствий инфаркта миокарда, — МРТ позволяет кардиохирургам точно определиться с объемом операции и учесть различные дополнительные факторы: наличие аневризмы левого желудочка или, скажем, тромбов в полости сердца.


Степень детализации и качество изображения, полученного в результате
магнитно-резонансного исследования, зависит от комплекса аппаратных
и программных возможностей конкретного прибора.

Спиральная компьютерная томография, тем более УЗИ, не в состоянии справиться с таким объемом задач, хотя КТ гораздо информативнее МРТ, если требуется оценить состояние сосудов сердца. Поэтому мы очень редко проводим МРТ коронарных сосудов и вообще стараемся тем пациентам, которые хотят записаться на процедуру самостоятельно, без направления врача, разъяснить, что полный комплекс исследования сердца длится до полутора часов, то есть желательно, чтобы кардиолог или сердечно-сосудистый хирург, назначая МРТ, по возможности сузил диагностам задачу.

— Вы упомянули, что к МРТ есть противопоказания…

— Да, и их немало. В основном, они связаны с физическим особенностями магнитного поля, поэтому к абсолютным противопоказаниям относится наличие в теле пациента металлических инородных тел, ферромагнитных имплантатов, а также приборов, работа которых может быть нарушена (например, кардиостимулятора, автоматического дозатора лекарственных веществ).

Также МРТ нельзя проводить пациентам с искусственным задним проходом с магнитным затвором или искусственным клапаном сердца с металлическими элементами. На стальные имплантаты зажимы/клипсы на сосудах, искусственные тазобедренные суставы, элементы остеосинтеза для принятия решения требуется сертификат на внедренный материал. Металлические зубы, танталовые скобки на грудине допускаются, хотя это может снизить качество изображения. Вопрос о проведении исследования в случае наличия искусственного клапана сердца или кава-фильтра решается после консультации со специалистом отделения.

Еще одна группа противопоказаний связана с физической невозможностью проведения процедуры, если пациент, например, весит более 150 килограммов. Многие медицинские учреждения не могут провести МРТ пациенту, находящемуся на искусственной вентиляции легких. В Ростовской областной клинической больнице это возможно.


И в компьютерной, и в магнитно-резонансной
томографии
может применяться
внутривенное контрастирование.

Относительные противопоказания к магнитно-резонансной томографии связаны с психологическими особенностями пациента — клаустрофобия исключает МРТ на мощном аппарате, ведь пациенту приходится 10-20 минут находиться в довольно тесном пространстве томографа закрытого типа.

Обычно не назначают МРТ в первый триместр беременности. Также возникают сложности, если пациент не в состоянии сохранять неподвижность во время обследования, что необходимо для получения качественного изображения. По этой причине мы, как правило, не делаем МРТ детям младше пяти лет, которых сложно уговорить так долго лежать спокойно.

Это — неполный список, именно поэтому запись на томографические исследования в РОКБ осуществляет не лаборант, а врач-рентгенолог, чтобы дополнительно уточнить необходимость проведения того или иного вида исследования, выявить все противопоказания, а также, в случае надобности, привлечь к процедуре своих коллег из стационара.

Главное ведь — конечный результат, к которому стремится каждый больной – избавиться от недуга. Аппарат же не выдает готовые диагнозы и не назначает лечения. Врачи-рентгенологи получают и интерпретируют информацию, и от их квалификации очень многое зависит, но ставит окончательный диагноз, определяет схему лечения и отвечает за результат все-таки лечащий врач.

Ростовская областная клиническая больница в состоянии обеспечить больному весь комплекс качественных медицинских услуг: грамотное проведение высокотехнологичного исследования и, в случае необходимости, — оперативное привлечение к такому исследованию врача-клинициста, специализирующегося в нужной области медицины, а затем — осуществление последующего лечения, вплоть до сложнейших хирургических операций, и послеоперационной реабилитации.

Медицинский кардиологический центр «СЕРДЦЕ»

Роза

Казань

Хочу сказать огромное спасибо всему персоналу и врачам за высокое качество обслуживания. Спасибо Вам огромное!!!

16.08.2019

Чулпан

Казань

По рекомендации своей подруги была на УЗИ сердца у доктора Калимуллиной Ф. А. Прекрасный доктор, внимательно посмотрела и все подробно объяснила. Я осталась довольна. Спасибо.

04.07.2019

Кислова Эльвира

Казань

Хочется отметить слаженную работу коллектива, их радушие и профессиональную грамотность. Благодарна всем работникам МЦ»Сердце» за позитив. Благодарна также руководству этого коллектива за работу этого центра.

02.07.2019

Алексей

Казань

Все очень понравилось

28.06.2019

Валентина Александровна

Казань

Была в этом центре первый раз. Сделала узи сердца и проконсультировалась с кардиологом, просто для профилактики. Очень понравилось. Все объяснили, рассказали. Спасибо.

06.06.2019

Лиля

Казань

Была на консультациии у Артура Ринатовича, по рекомендации своей родственницы. Ни капли не пожалела. Врач просто суперпрофессионал!!! Очень подробный. А еще в клинике очень уютно, по-домашнему. Спасибо Вам!

23.05.2019

Как выбрать кольцо для предложения руки и сердца. Советы, лайфхаки – Московский Ювелирный Завод

Предложение руки и сердца может пройти в торжественной или будничной обстановке, но главный его элемент должен присутствовать в любом случае. Речь о кольце. Разберем по пунктам, как выбрать помолвочное кольцо для того, чтобы предложение состоялось по всем канонам.

Помолвка: история происхождения свадебной традиции

Помолвка считается официальным заявлением влюбленной пары о том, что они решили пожениться. После этого девушка становится невестой, а юноша — женихом.

Дарить кольца на помолвку начали еще египтяне, считавшие круг символом вечности. В Древней Руси помолвку называли рукобитьем, или сговором. Слово произошло от глагола «помолвить», что значит «условиться, договориться». Обряд считали не менее значимым событием, чем саму свадьбу: именно во время сговора решались важные вопросы, связанные с приданым, а также совместной жизнью будущей семьи.

Помолвочный ритуал хорошо прижился в христианстве. Так, Папа Николай I издал указ, что каждый жених должен дарить невесте золотое колечко в знак серьезности своих намерений. У многих народов существовала традиция дарить жениху свадебную рубашку, сшитую невестой.

Приметы

Существует множество примет, связанных с помолвочными кольцами.

  • Считается, что кольцо обязательно должно быть новым. Не стоит дарить антикварные украшения или фамильные драгоценности — можно перенести на себя чужие семейные проблемы. Впрочем, если союз бабушки и дедушки был крепким и счастливым, такое колечко принесет удачу.
  • Нельзя допускать, чтобы помолвочное украшение примерял кто-то кроме невесты. Посторонний человек может «украсть» часть семейного счастья.
  • Выбирать кольцо должен будущий жених — это подтверждает его готовность к серьезному шагу. Но можно делать это вдвоем в знак того, что в семье все решения будут приниматься совместно.
  • Если подержать помолвочное кольцо под лучами восходящего солнца, семейная жизнь будет счастливой и долгой.

Как принято делать предложение

Только влюбленные могут решить, как будет проходить их помолвка. Традиционно жених преподносит невесте кольцо и цветы. Можно сделать предложение в уютной домашней обстановке либо придумать что-то неординарное. Сценарий важного дня стоит продумать заранее, чтобы учесть все нюансы.

После помолвки молодые сообщают о своем решении родителям, отмечают событие в тесном семейном кругу или устраивают пышное торжество. Иногда жених и невеста обмениваются подарками, принимают поздравления от близких родственников, друзей.

На каком пальце носят помолвочное кольцо

Традиционно кольца носят на безымянном пальце левой или правой руки. Древнеегипетские мудрецы полагали, что он напрямую связан с сердцем — через него проходит «вена любви». По свадебному этикету в день церемонии помолвочное кольцо следует переодеть на средний палец и носить на той же руке, что и обручальное. Существует и другая версия, которая гласит, что помолвочное украшение необходимо надеть на безымянный палец другой руки, закольцовывая тем самым потоки любовной энергии.

Дарят ли помолвочные кольца мужчинам?

Помолвочные украшения могут носить не только женщины, но и мужчины. Мужские кольца для помолвки бывают золотыми, платиновыми или серебряными. От женских они отличаются более лаконичным дизайном и минимальным количеством декора. Сегодня очень популярны парные кольца, выполненные в едином стиле.

Особенности выбора помолвочного кольца

Размер

Это, пожалуй, ключевой момент. В случае согласия девушка будет носить помолвочное кольцо постоянно, поэтому ей должно быть комфортно в украшении — оно не должно спадать с пальца или туго сидеть на нем, передавливая кровоснабжение.

В этой статье мы рассказывали, как выбрать девушке кольцо по размеру. Напомним самый простой способ: отправляйтесь в ювелирный магазин с одним из украшений, которое ваша возлюбленная носит на безымянном (это важно!) пальце. Рука роли не играет, хотя пальцы левой и правой руки слегка отличаются по обхвату.

Консультант с помощью кольцемера точно определит размер украшения.

Дизайн и материал

Не менее важно, какое кольцо выбрать для предложения. Здесь надо отталкиваться от вкусов девушки: понаблюдайте, какие украшения она предпочитает — классические или необычные, лаконичные или броские, со вставками или без камней. Это поможет определиться с дизайном кольца. Как запасной вариант, предложите пройтись вместе по ювелирному отделу и присмотритесь, на что обращает внимание ваша вторая половинка.

Что касается материала основы, то кольцо для помолвки должно быть изготовлено, безусловно, из благородных металлов. Предпочтительно из золота или платины. В первом случае чем выше проба, тем лучше: стоит рассматривать модели не ниже 585 пробы. Цвет драгоценного металла, опять же, зависит от предпочтений девушки. Кстати, сегодня в тренде модели из золота двух цветов.

В классическом варианте драгоценному камню полагается быть в помолвочном кольце. Но их количество, вид и цвет остаются на усмотрение того, кто собирается делать предложение. Вовсе не обязательно, чтобы это был бесцветный бриллиант-солитёр. На эту роль прекрасно подходит золотое кольцо с сапфиром или рубином. Так, принц Чарльз подарил леди Диане на помолвку кольцо с сапфиром, новой владелицей которого является Кейт Миддлтон.

Стоимость

Цена украшения складывается из нескольких факторов:

  • тип и проба благородного металла;
  • тип вставки;
  • характеристики камня.

Имеет значение не только каратность камня, но также его цвет и чистота. Плюс важна масса самого изделия. Разумеется, чем выше проба, крупнее и выше порядком вставка, тем украшение дороже.

В каталоге МЮЗ представлены десятки моделей помолвочных колец, среди которых вы сможете выбрать то самое!

Масло против маргарина: что лучше для моего сердца?

Маргарин обычно лучше сливочного масла, когда речь идет о здоровье сердца.

Маргарин

производится из растительных масел, поэтому содержит ненасыщенные «хорошие» жиры — полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Эти типы жиров помогают снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина при замене насыщенных жиров.

Сливочное масло, напротив, производится из животных жиров, поэтому оно содержит больше насыщенных жиров.

Но не все маргарины одинаковы — некоторые маргарины содержат трансжиры.Как правило, чем более твердый маргарин, тем больше в нем трансжиров. Таким образом, маргарины на палочках обычно содержат больше трансжиров, чем маргарины в тюбиках.

Трансжиры, как и насыщенные жиры, повышают уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний. Кроме того, трансжиры снижают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина. Так что откажитесь от палочки и вместо этого выберите мягкий или жидкий маргарин.

Ищите спред, который не содержит транс-жиров и содержит наименьшее количество насыщенных жиров.Сравнивая спреды, обязательно ознакомьтесь с разделом «Пищевая ценность» и проверьте количество насыщенных жиров и трансжиров в граммах. Ограничьте количество, которое вы используете, чтобы ограничить калории.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

  • Расстройства аутистического спектра и симптомы пищеварения
  • Добавки кальция для мужчин
11 июля 2020 г. Показать ссылки
  1. Мозаффарян Д.Диетический жир. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 июня 2018 г.
  2. Пищевые жиры. Американская Ассоциация Сердца. https://healthyforgood.heart.org/Eat-smart/Articles/Dietary-Fats. По состоянию на 27 июня 2018 г.
  3. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 27 июня 2018 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Как контролировать и предотвращать сердечные заболевания

ИСТОЧНИКИ:

Американский колледж кардиологов: «Здоровый образ жизни может предотвратить сердечные заболевания почти у трех из четырех женщин».

Американский колледж спортивной медицины: «Выбор и эффективное использование пульсометра».

Американский семейный врач: «Обновление рекомендаций по лечению холестерина».

Американская кардиологическая ассоциация: «О холестерине».

Американская кардиологическая ассоциация: «О высоком кровяном давлении.

Американская кардиологическая ассоциация: «Алкоголь и здоровье сердца».

Американская кардиологическая ассоциация: «Все о частоте сердечных сокращений (пульсе)».

Американская кардиологическая ассоциация: «Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по физической активности у взрослых».

Американская кардиологическая ассоциация: «Рекомендации по питанию и образу жизни Американской кардиологической ассоциации».

Американская кардиологическая ассоциация: «Аспирин и болезни сердца».

Американская кардиологическая ассоциация: «Индекс массы тела у взрослых (калькулятор ИМТ для взрослых).

Американская кардиологическая ассоциация: «Показатель холестерина».

Американская кардиологическая ассоциация: «Выбор домашнего тонометра».

Американская кардиологическая ассоциация: «Выбор ресторана».

Американская кардиологическая ассоциация: «Рыба и омега-3 жирные кислоты».

Американская кардиологическая ассоциация: «Четыре способа борьбы со стрессом».

Американская кардиологическая ассоциация: «Четыре недели полезных для сердца советов».

Американская кардиологическая ассоциация: «Хороший холестерин против плохого».

Американская кардиологическая ассоциация: «Энциклопедия сердца и инсульта».

Американская кардиологическая ассоциация: «Как диагностируется высокое кровяное давление».

Американская кардиологическая ассоциация: «Как сдать анализ на холестерин».

Американская кардиологическая ассоциация: «Изменения образа жизни и холестерин».

Американская кардиологическая ассоциация: «Управление артериальным давлением с помощью здоровой для сердца диеты».

Американская кардиологическая ассоциация: «Заказ еды».

Американская кардиологическая ассоциация: «Физическая активность и кровяное давление.

Американская кардиологическая ассоциация: «Профилактика и лечение высокого кровяного давления».

Американская кардиологическая ассоциация: «Роли ваших четырех сердечных клапанов».

Американская кардиологическая ассоциация: «Симптомы и диагностика сердечного приступа».

Американская кардиологическая ассоциация: «Симптомы, диагностика и мониторинг высокого уровня холестерина».

Американская кардиологическая ассоциация: «Симптомы инсульта».

Американская кардиологическая ассоциация: «Табак и кровяное давление».

Американская кардиологическая ассоциация: «Лечение высокого уровня холестерина.

Американская кардиологическая ассоциация: «Понимание показаний артериального давления».

Американская кардиологическая ассоциация: «Понимание риска сердечного приступа».

Американская кардиологическая ассоциация: «Витаминные и минеральные добавки».

Американская кардиологическая ассоциация: «Управление весом и кровяное давление».

Американская кардиологическая ассоциация: «Каковы симптомы высокого кровяного давления».

Американская кардиологическая ассоциация: «Что означают мои уровни холестерина?»

Американская кардиологическая ассоциация: «Что такое сердечно-сосудистые заболевания?»

Американская кардиологическая ассоциация: «Что означают ваши уровни холестерина.

Американская кардиологическая ассоциация: «Почему артериальное давление имеет значение».

CDC: «Факты о сердечных заболеваниях».

CDC: «Высокое кровяное давление».

CDC: «Здоровый вес — это не диета, это образ жизни!»

CDC: «Национальный статистический отчет о диабете за 2014 г.».

CDC: «Февраль — американский месяц сердца».

Клиника Кливленда: «20 удивительных фактов о вашем сердце (инфографика)».

Клиника Кливленда: «Анализы крови на липиды».

Клиника Кливленда: «Стратегии питания.

Клиника Кливленда: «Лечение и процедуры».

FDA: «Тесты для домашнего использования — холестерин».

Harvard Health: «Жиры и холестерин: с плохим, с хорошим».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Ваше руководство по снижению артериального давления с помощью DASH».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Виды физической активности».

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма: «Что такое «стандартный» напиток?»

Что хорошо для сердца, хорошо для мозга: прививки

Надеетесь сохранить свое умственное превосходство, когда станете старше? Позаботьтесь о своем сердце, как показывает недавний анализ, и ваш мозг тоже от этого выиграет.

Исследовательская группа под руководством Ханны Гарденер, эпидемиолога из Университета Майами, проанализировала часть данных Северного Манхэттенского исследования, крупного продолжающегося исследования факторов риска инсульта среди белых, черных и латиноамериканцев, проживающих в Вашингтон-Хайтс. окрестности Нью-Йорка.

Ученые хотели посмотреть, как люди в возрасте от 60 до 70 лет будут справляться с повторными тестами на память и остроту ума шесть лет спустя, и, в частности, какие тонкие изменения может внести в мозг здоровый образ жизни, помимо профилактика инсультов.Их выводы опубликованы в недавнем выпуске журнала Американской кардиологической ассоциации.

В этом конкретном исследовании исследователи начали с более чем тысячи человек, у которых оценивали состояние сердечно-сосудистой системы с помощью мер, которые Американская кардиологическая ассоциация назвала Life’s Simple 7.

Эти семь факторов, которые, как известно, приносят пользу сердцу и крови сосуды включают поддержание нормальной массы тела и хорошее питание, отказ от курения, регулярные физические упражнения и контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Чтобы измерить навыки мышления, команда Гарденера использовала различные тесты памяти, суждений, способности планировать, сообразительности и других видов решения проблем.

Результаты были поразительными: во всех демографических группах люди с более высокими показателями сердечно-сосудистого здоровья лучше справлялись с умственными тестами, чем те, у кого были низкие баллы. А проверка остроты ума, проведенная несколько лет спустя, показала, что очевидная польза для мозга от здорового сердца сохраняется.Чем выше балл человека по «Life’s Simple 7», тем лучше.

«Когда мы смотрели на изменения в состоянии их мозга с течением времени, они показали меньшее снижение в нескольких областях здоровья мозга, включая лучшую скорость обработки, лучшую память и лучшую исполнительную функцию», — говорит Гарднер.

Поддержание исполнительных функций мозга на высоком уровне — набор умственных навыков, включающих, например, организационные способности, управление временем и импульсивным контролем — может быть особенно важным по мере того, как мы становимся старше. Клинтон Райт, невролог из Университета Майами и соавтор исследования.

Хотя легкие проблемы с памятью, такие как забывание знакомого имени или места, могут раздражать, именно исполнительная функция мозга определяет нашу способность управлять жизнью, говорит Райт.

Такие навыки, как «управление чековой книжкой, совершение покупок, подготовка налогов», попадают в эту категорию, говорит он, и если у людей возникают проблемы с выполнением этих повседневных дел по мере взросления, это может поставить под угрозу их независимость.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, как здоровье сердечно-сосудистой системы помогает защитить мозг, говорят ученые, и выяснить, бывают ли в жизни определенные периоды, когда такие факторы, как диета или физические упражнения, оказывают большее влияние в этом отношении.

Вполне вероятно, что те же вещества, которые могут повредить кровеносные сосуды в сердце, «могут также привести к повреждению крошечных микрососудов, которые находятся повсюду в организме», — говорит Райт. «И если эти микрососуды находятся в мозгу — это может вызвать повреждение, влияющее на когнитивную функцию.»

Каким бы ни был биологический механизм, врачи говорят: держите свое сердце как можно более здоровым, и вы, вероятно, также поможете своему мозгу.

Выбор здоровых белков | Американская кардиологическая ассоциация

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выбирать здоровые источники белков, в основном из растительных источников; регулярно есть рыбу и морепродукты; замена обезжиренных и нежирных молочных продуктов на полножирные; и для людей, которые едят мясо или птицу, выбирая постные и необработанные.

Являются ли рыба, орехи и бобы хорошими источниками белка?

Рыба и моллюски являются хорошими источниками белка. Жирные кислоты омега-3 в некоторых видах рыбы действительно полезны для здоровья. Примеры этих рыб включают анчоусы, сельдь, скумбрию, черную треску, лосося, сардины, синего тунца, сига, полосатого окуня и кобиа. В составе здоровой для сердца диеты омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить риск сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, остановки сердца и наиболее распространенного типа инсульта (ишемического).

Растительные продукты, содержащие большое количество белка, включают бобы, горох, чечевицу и орехи. Есть много видов фасоли — пинто, почки, нут, соевые бобы и другие — и все они полезны для вас. Добавьте в список чечевицу, колотый горох и черноглазый горох! Растительные источники белка не содержат насыщенных жиров и содержат пищевые волокна и другие питательные вещества. Орехи, арахис и соевые бобы также содержат полезные ненасыщенные жиры.

Советы для тех, кто любит мясо

В целом красное мясо (например, говядина, свинина и баранина) содержит больше насыщенных жиров, чем курица без кожи, рыба и растительные белки.Насыщенные жиры могут повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск сердечных заболеваний. Если вы едите птицу, свинину, говядину или другое мясо, выбирайте нежирное мясо, птицу без кожи и необработанные формы. Также выбирайте здоровые порции.

Одна порция приготовленного мяса составляет три унции. Чтобы помочь вам определить размеры, порция в 3 унции:

  • кусок мяса размером с колоду карт
  • маленькая куриная голень или бедро
  • 3/4 чашки рыбных хлопьев
  • 2 тонких ломтика нежирного ростбифа (каждый ломтик 3 x 3 x 1/4 дюйма)

Примечание: Употребление в пищу большого количества мяса не является здоровым способом похудеть, особенно если у вас есть или есть риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как правильно питаться белками

  • Завтрак
    • Добавляйте фасоль в тако на завтрак, яичницу-болтунью или овощной омлет.
    • Замените бекон и колбасу на индейку с низким содержанием натрия и без нитратов или вегетарианский бекон.
    • Добавьте орехи или йогурт в приготовленную кашу.
    • Наслаждайтесь обезжиренным или нежирным молоком или йогуртом.
  • Обед
    • Нарежьте оставшуюся курицу или индейку для бутербродов.
    • Съешьте тарелку супа из фасоли или чечевицы с добавлением овощей.
    • Съешьте бутерброд с тунцом на цельнозерновом хлебе (замените часть майонеза спелым авокадо).
    • Приготовьте куриный салат из остатков запеченной или жареной курицы.
  • Ужин
    • Приготовление на гриле, запекание или приготовление в микроволновой печи куриных грудок. Перед приготовлением снимите кожицу.
    • Посыпьте филе рыбы лимоном и приправами без соли и запеките.
    • Целую рыбу завернуть в фольгу с ломтиками лимона и лука; затем запекайте или жарьте.
    • Украсьте салат фасолью, орехами, рыбой или курицей без кожи.
    • Добавьте фасоль в суп или запеканку.
    • Приготовьте гамбургеры из черной фасоли или гамбургеры из нута с нуля.

Многие люди отказываются от мяса по разным причинам, включая здоровье. Вы можете получить все питательные вещества, необходимые вашему организму, не употребляя в пищу мясо. Одна чашка вареной фасоли, гороха, чечевицы или тофу может заменить порцию мяса, птицы или рыбы весом 2 унции.Две унции арахисового масла считаются за 1 унцию мяса.

Советы по покупкам
  • Сушеные бобы, горох и чечевица стоят очень недорого. Сушеная чечевица готовится быстро, а сушеная фасоль и горох требуют больше времени на приготовление. Ищите консервированные сорта без добавления соли или с низким содержанием натрия или промывайте бобы перед приготовлением или едой, чтобы удалить избыток натрия.
  • Выбирайте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такую ​​как скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунец и лосось.Рыбные консервы с низким содержанием натрия также являются полезным выбором.
  • Тофу находится в холодильном отделе продуктового магазина.
  • В молочном отделе ищите несладкое обезжиренное (обезжиренное) или обезжиренное (1%) молоко, йогурт или сыр или несладкий обогащенный соевый напиток.
  • Выбирайте куски мяса с наименьшим количеством видимого жира. Покупайте говядину «отборного» или «отборного» сорта, а не «первоклассного». Постные куски мяса содержат на упаковке слова «круглый», «корейка» или «филейная часть».
  • Мясной фарш выбирайте постный или очень постный (не более 15% жирности).
  • Выбирайте птицу, не обработанную жирами или бульонами.
  • Сведите к минимуму употребление переработанного мяса, такого как ломтики деликатесов, бекон, ветчина, салями, сосиски, хот-доги и вяленое мясо.
  • Ищите отметку Heart-Check на этикетках продуктов питания, чтобы найти продукты, которые соответствуют рекомендациям Американской кардиологической ассоциации в отношении общего здорового питания.

Советы по подготовке

  • Включите овощи, цельнозерновые продукты, бобы, горох, чечевицу и фрукты, а также небольшие порции рыбы, нежирных или обезжиренных молочных продуктов или нежирного необработанного мяса, если это необходимо.
  • Хорошо приправьте любой тип протеина бессолевыми специями и травами, чесноком и луком.
  • При приготовлении мяса срезать видимый жир или кожу птицы перед приготовлением и слить растопленный жир после приготовления.
  • Если вы жарите целую курицу или индейку, снимите кожу перед тем, как нарезать мясо и подавать на стол. Используйте более здоровые методы приготовления пищи: запекайте, жарьте, тушите и жарьте.
  • Охладите мясной сок после приготовления, чтобы можно было легко снять затвердевший жир.Затем вы можете добавлять соки в рагу, супы и соусы.

 

*Некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути или других загрязнителей окружающей среды. Беременные женщины, планирующие забеременеть или кормящие грудью, а также маленькие дети должны проверять этот веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США на предмет последних рекомендаций по избеганию употребления зараженной рыбы.

Сколько упражнений вам нужно для улучшения здоровья сердца?

Др.Двайер и его коллеги теперь составили записи для более чем 90 000 мужчин и женщин, которые носили трекеры, пропустив тех, у кого была известная история сердечных заболеваний, когда они присоединились к исследованию. Они разделили их на четыре группы в зависимости от того, сколько минут в общей сложности они двигались каждую неделю, и какая часть этой активности была умеренной, например ходьба, или относительно энергичной, например бег трусцой, как подтвердили их трекеры.

Наконец, исследователи собрали данные из больниц и записей о смертях о том, у кого из 90 000 добровольцев развилось заболевание сердца в годы после присоединения к исследованию, и начали перекрестную проверку своих диагнозов с их привычками активности.

Ни для кого не было сюрпризом, что активный образ жизни защищает от сердечных заболеваний. Люди из наименее активной группы, которые редко ходили пешком или формально занимались физическими упражнениями, в настоящее время более чем в два раза чаще страдают сердечными заболеваниями, чем наиболее активные мужчины и женщины. Простой переход от наименее активной группы к менее активной группе снизил риск сердечных заболеваний почти на 30 процентов, даже если исследователи учитывали состав тела, курение, социально-экономический статус и другие факторы.

Исследователи также не обнаружили верхнего предела преимуществ.Мужчины и женщины, которые больше всего двигались, гуляя до 1100 минут в неделю или более двух часов в день (в сумме это включало как их физические упражнения, так и повседневные занятия, такие как покупка продуктов или выполнение работы по дому), а также часто тренировались. интенсивно в течение 50 минут или более в неделю, не выявили повышенного риска проблем с сердцем. Вместо этого в этой группе наблюдалось наибольшее снижение риска, причем как мужчины, так и женщины демонстрировали примерно равные преимущества.

Результаты «предоставляют еще более убедительные доказательства, чем те, которые были доступны ранее», о том, что «физическая активность, в том числе интенсивная физическая активность, важна для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит доктор. — говорит Дуайер. Выгоды были «примерно вдвое больше, чем в большинстве самостоятельных исследований».

Однако это исследование является ассоциативным и показывает, что активные люди также бывают людьми со здоровым сердцем. Это не доказывает, что прогулки и другие занятия непосредственно укрепляют сердца людей, но то, что они связаны между собой. Доктор Двайер также отмечает, что число людей, участвовавших в исследовании, которые выполнили чрезвычайно большое количество интенсивных упражнений, было небольшим, поэтому остается возможным, что длительные интенсивные упражнения могут в какой-то момент перестать быть полезными для сердца.По его словам, эта возможность требует более тщательного изучения.

Но для большинства из нас, по его словам, увеличение физической активности «до гораздо более высоких уровней или более энергичных уровней» должно существенно снизить наши шансы на развитие сердечных заболеваний в дальнейшем

8 способов стать здоровее после сердечного приступа

Если у вас случился сердечный приступ, вы можете почувствовать, что ваша жизнь, как вы знаете, закончилась. Но сердечный приступ также может побудить вас изменить образ жизни, который вы откладывали. Если вы сосредоточитесь на своем физическом и психическом здоровье и будете принимать необходимые лекарства, вы можете найти жизнь после сердечного приступа лучше, чем до этого.

«Многие люди думают, что сердечный приступ приведет к серьезным ограничениям или плохим изменениям в их жизни», — говорит И-Хуэй «Энн» Чанг, доктор медицинских наук, кардиолог из Баннерского медицинского института сердца. «Большую часть времени после сердечного приступа люди на самом деле чувствуют себя довольно хорошо и после этого живут более полной жизнью».

На самом деле, если блокировка, вызвавшая сердечный приступ, устранена с помощью стентов или хирургического вмешательства, вы можете чувствовать себя лучше и иметь больше энергии, чем до сердечного приступа.

Всегда важно поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в образ жизни, и это особенно верно, если у вас был сердечный приступ. После того, как ваш врач дал вам добро, вот некоторые изменения, которые могут улучшить вашу жизнь после сердечного приступа.

1. Иди пешком

Если вы не тренируетесь, постепенно увеличивайте до 30–45 минут упражнений четыре–пять раз в неделю. «Это не должно быть обширным или сложным упражнением. Ходить нормально, — сказал доктор Чанг.«И могут потребоваться недели или месяцы, чтобы выйти на этот уровень».

2. Бросить курить

Ваш врач может помочь вам оценить наилучшие стратегии отказа от курения, чтобы вы могли найти ту, которая работает для вас. Даже если вы пытались бросить курить в прошлом, попробуйте еще раз. Ваш сердечный приступ может помочь вам найти мотивацию, чтобы придерживаться этого.

3. Внесите полезные изменения в свой рацион

Вам нужна диета с низким содержанием жиров и холестерина, основанная на овощах, умеренном количестве цельнозерновых продуктов и небольшом количестве нежирного белка.Исследования показали, что средиземноморская диета и диета DASH могут улучшить здоровье сердца.

4. Оцените потребление соли

Если у вас высокое кровяное давление или застойная сердечная недостаточность, вы можете ограничить потребление соли. Ваш кардиолог может помочь вам решить, сколько соли вы должны есть.

5. Ограничьте употребление алкоголя

Мужчинам следует ограничиться одной-двумя порциями алкоголя в день, а женщинам — менее одной порции алкоголя в день.

6. Забота о своем психическом здоровье

Существуют различные меры, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье после сердечного приступа.

«Найдите способы снизить уровень стресса — попробуйте медитацию, йогу, тай-чи, расслабляющие дыхательные техники, ведение дневника или что-то еще, что вам нравится делать, например, читать или слушать музыку каждый день», — сказал доктор Чанг.

Вы также захотите опереться или создать сеть поддерживающих друзей и членов семьи, на которых вы можете положиться.

Ежедневная физическая активность может укрепить ваше психическое здоровье, а также полезно проводить время на свежем воздухе. Просто старайтесь избегать экстремальных температур на улице.

«После сердечного приступа очень часто чувствуется подавленность, тревога или депрессия, — сказал доктор Чанг. Может быть полезно поговорить с терапевтом или консультантом, чтобы проработать эти чувства.

7. Примите необходимое лекарство

После сердечного приступа ваш кардиолог может прописать:

  • Препараты для разжижения крови, такие как аспирин, клопидогрел (плавикс), тикагрелор (брилинта) или прасугрел (эффективный). Эти лекарства обычно назначают после сердечного приступа и особенно после установки стентов.Они помогают держать новые стенты открытыми, пока ваше тело заживает вокруг них.
  • Препараты для снижения уровня холестерина, такие как статины. Статины помогают защитить от будущих сердечных приступов. «Даже при нормальном уровне холестерина, если прописаны статины, важно принимать их после сердечного приступа из-за их защитного действия», — сказал доктор Чанг.
  • Лекарства от артериального давления. Даже если у вас нет высокого кровяного давления, ваш врач может назначить эти лекарства после сердечного приступа, поскольку они могут защитить ваше сердце.

8. Подумайте о кардиореабилитационном центре

Кардиологический реабилитационный центр дает вам безопасный способ тренировки под наблюдением. Физиотерапевты, медсестры, врачи и ассистенты могут рассказать вам, как выполнять упражнения во время выздоровления, и следить за вами, чтобы убедиться, что вы в безопасности. Это может быть хорошим способом начать тренироваться или разнообразить свои тренировки. «Многие люди испытывают тревогу, занимаясь спортом после сердечного приступа», — сказал доктор Чанг. «Кардиореабилитация может частично облегчить это беспокойство».

Суть

Наличие сердечного приступа не означает, что ваша жизнь катится под откос.«Болезни сердца можно очень хорошо лечить с помощью комбинации лекарств и изменения образа жизни», — сказал доктор Чанг. После инфаркта можно вести полноценную и активную жизнь.

Если вас беспокоит здоровье вашего сердца, поговорите со своим врачом или кардиологом. Чтобы связаться с поставщиком услуг Banner Health, посетите сайт bannerhealth.com.

Эти статьи помогут вам узнать больше о том, как сохранить здоровье сердца:

Присоединиться к разговору

Улучшите здоровье сердца, прогуливаясь

Выполните поручение.Выведите собаку. Отправьтесь на расслабляющую прогулку.

С каждым шагом ходьба приносит пользу и является одним из лучших упражнений для здоровья сердца. По словам Американской кардиологической ассоциации, он может улучшить уровень холестерина, кровяное давление и уровень энергии, а также помочь в борьбе с увеличением веса для улучшения здоровья сердца в целом. Ходьба также может уменьшить стресс, очистить разум и поднять настроение.

Все эти вещи могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта — и что самое приятное? Вам нужно всего около двух с половиной часов в неделю на умеренные физические нагрузки, например, на быструю прогулку по парку.

Ходьба, когда ваша работа связана с сидением?

Иногда легче говорить, чем ходить пешком, особенно если у вас есть работа, из-за которой вы проводите малоподвижный образ жизни большую часть дня.

Потратив время на то, чтобы понять свой распорядок дня, можно найти время для тренировки сердечно-сосудистой системы в форме ходьбы. Под руководством врача попробуйте эти советы для здоровья:

  1. Отправляйтесь на утреннюю прогулку со своим псом. Или, если у вас еще нет домашнего животного, подумайте о том, чтобы завести его — уход за животным может помочь снизить риск сердечных заболеваний, говорит AHA.
  2. Отправляясь на работу или в магазин, паркуйте машину подальше от входа, чтобы в день можно было пройти больше шагов.
  3. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
  4. Носите шагомер, чтобы отслеживать свою физическую активность, и ставьте достижимые цели, чтобы оставаться мотивированными, например, 1000 шагов в день.
  5. Установите таймер, чтобы вставать и ходить по офису не реже одного раза в час.
  6. Приглашайте коллег на ежедневную обеденную прогулку на свежем воздухе, если позволяет погода.

Составьте план. Тогда прогуляйтесь.

Если вам нужна дополнительная мотивация или структура, чтобы встроить ходьбу в свой день, рассмотрите этот 12-недельный график ходьбы от Национального института сердца, легких и крови, любезно предоставленный клиникой Майо: график, разработанный, чтобы помочь вам быстро освоиться с ежедневная ходьба начинается с 5-минутных шагов, включая разминку, быструю прогулку и заминку. К последней неделе вы можете дойти до полных 30 минут быстрой ходьбы, зажатой между 5 минутами в более легком темпе.

Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам, особенно если вы старше 40 лет и не были физически активны.

Добавьте несколько силовых упражнений

Хотя вы, безусловно, можете пройти свой путь к улучшению здоровья сердца, вы также можете толкать, тянуть, поднимать, приседать и делать выпады. AHA рекомендует силовые тренировки два раза в неделю для укрепления костей, мышц и соединительных тканей. Кроме того, наращивая мышцы, вы можете помочь снизить кровяное давление, чтобы подготовить свое тело к физической активности, в которой нуждается ваше сердце, отмечает клиника Майо.

Если вы привыкли ходить пешком и ваше тело к этому готово, рассмотрите возможность включения этих быстрых упражнений в свой распорядок дня:

  • Выпады при ходьбе: Во время ходьбы сделайте шаг больше обычного и подтяните колено задней ноги к земле для полного выпада. Затем таким же образом сделайте шаг вперед задней ногой. Если возможно, повторите 10 выпадов за раз.
  • Жимы на бицепс при ходьбе: Возьмите с собой пару легких гантелей, например 2- или 3-фунтовые гантели.Когда вы идете, начните с гирь в каждой руке, опущенной до бедер. Поднимите гантели к плечам, затем нажмите над головой. Верните вес обратно на плечи, а затем на бедра. Повторяйте с шагом в 3 минуты, если это возможно.
  • Knee-Tap March: Идите вперед с высоко поднятыми коленями, постукивая по коленям рукой при каждом шаге. Повторяйте с шагом в 3 минуты, если это возможно.

Ходьба: ключ к долгой жизни?

Приложив немного терпения, практики и настойчивости, вы сможете перейти к большему количеству кардио и силовых упражнений.И хотя правило двух с половиной часов в неделю является отличной отправной точкой, дополнительные упражнения могут того стоить, если у вас есть времени. По данным CDC, по сравнению с менее чем 30 минутами физической активности в неделю семь часов физической активности в неделю могут снизить риск ранней смерти на целых 40 процентов.

Если вы хотите сосредоточиться на способах улучшения здоровья сердца, не позволяйте оправданиям остановить вас. Совершаете ли вы прогулку, прогулку, прогулку, поход или прогулку, просто выходите и идите.Ваше сердце будет вам благодарно.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *