Что может улучшить зрение: Как улучшить зрение в домашних условиях

Содержание

Как улучшить зрение? Методы восстановления зрения в домашних условиях

По различным оценкам, миопия, то есть близорукость, встречается у каждого четвертого или даже каждого третьего человека. Люди недостаточно четко видят предметы, которые находятся на сравнительно большом расстоянии от них. Есть и те, у кого диагностируется гиперметропия или дальнозоркость, то есть они недостаточно четко видят то, что расположено рядом с ними. У тех, кому исполнилось 40-45 лет, начинает развиваться так называемая возрастная дальнозоркость – пресбиопия. Неудивительно, что людей интересует вопрос, как улучшить зрение. Без очков это вряд ли получится сделать, равно как и при помощи капель.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Основные методы улучшения зрения – это:

  • коррекция зрения с помощью очков или контактных линз;
  • хирургическое вмешательство.

Поэтому первое, с чего вы должны начать, это визит к специалисту.

Существует множество ненаучных способов, как улучшить зрение при близорукости и других недугах, в том числе обещающих впечатляющие результаты, которых, якобы, можно достичь в кратчайшие сроки. Говорят, что восстановить зрение при помощи упражнений – вполне реально. На самом деле эффективность таких методик ничем не подтверждена. Никакие упражнения не способны воздействовать на основные причины близорукости или дальнозоркости – неправильную форму глазного яблока и слабую преломляющую силу роговицы или хрусталика. К тому же в некоторых ситуациях, например при неврологических заболеваниях, отслойке сетчатки или нарушении работы глазодвигательных мышц, гимнастику для глаз вообще нельзя делать.

То же самое касается употребления пищи, богатой витаминами и микроэлементами, полезными для глаз, или специально подобранных витаминных комплексов. Полезные вещества могут улучшить кровоснабжение и питание глаз, воспрепятствовать возникновению различных глазных заболеваний. Но они никак не повлияют на имеющуюся у вас степень дальнозоркости, близорукости или астигматизма.

Содержание

  1. Важность использования очков и контактных линз
  2. Операции по коррекции зрения
  3. «Ложная близорукость» и ее лечение

Коррекция зрения с помощью очков и линз

Возможностей современной медицины достаточно, чтобы найти оптимальную коррекцию нарушений зрения. Корригирующие методы применяются не только в случае дальнозоркости или близорукости. Например, для коррекции астигматизма используют специальные торические линзы. Очки с прогрессивным дизайном пригодятся тем, кто недостаточно четко воспринимает предметы и вдали, и вблизи. Установленные в них линзы позволяют комфортно видеть:

  • на большом расстоянии;
  • вблизи – например, если вы хотите почитать;
  • на средней дистанции – например, если вам нужно работать за компьютером или посмотреть телевизор.

Благодаря этому вам не понадобится несколько очков с разными оптическими свойствами. Очки можно подобрать в соответствии с вашим образом жизни, увлечениями. Так, людям, занимающимся спортом, пригодятся специальные спортивные очки для езды на велосипеде или для катания на горных лыжах, а водителям – поляризационные очки, защищающие от бликов.


Важно подобрать правильные очки

Можно услышать мнение о том, будто бы очки ухудшают зрение. Это может происходить, если человек пользуется очками с неправильной для него коррекцией: берет чужие очки, покупает готовые или вовремя не обновляет рецепт и продолжает носить очки, уже являющиеся для него слабыми. Поэтому очень важно, чтобы подбором очков занимался специалист. Представление об ухудшении зрения из-за ношения очков также связано с тем, что:

  • люди пожилого возраста нередко замечают, что со временем для четкого зрения им требуются все более сильные линзы, но это объясняется снижением эластичности хрусталика и возрастными изменениями аккомодационного аппарата, который отвечает за фокусировку на разном расстоянии;
  • человек, долго носивший очки, а затем снявший их, может считать, что теперь видит хуже, чем прежде, – это ощущение возникает из-за того, что мозгу требуется некоторое время на адаптацию к нечеткости изображения.

Операции по коррекции зрения

Есть множество методик, позволяющих улучшить зрение при помощи хирургического вмешательства. Это, в частности:

  • коррекция поверхности роговицы с помощью лазера, благодаря чему фокус изображения смещается на сетчатку – применяется при близорукости, дальнозоркости и астигматизме;
  • удаление хрусталика и имплантация на его место интраокулярной линзы необходимой оптической силы является основным методом лечения при возрастных помутнениях хрусталика (катаракте), когда зрение снижено до критического уровня, человек различает только свет, а в молодом возрасте может использоваться при любом нарушении зрения, если нет возможности выполнить лазерную коррекцию;
  • имплантация в дополнение к хрусталику интраокулярной линзы факичного типа, выполняющей функцию коррекции зрения, – применяется при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.

Необходимо иметь в виду, что:

  • хирургическое вмешательство рекомендуется проводить в возрасте от 18 лет и старше, и только в виде исключения в отдельных сложных ситуациях операции делают детям;
  • хирургическое вмешательство допустимо только при стабильном зрении, а прогрессирующая близорукость или дальнозоркость являются противопоказаниями к проведению операции.

«Ложная близорукость» и ее лечение

Нарушение аккомодации, или «ложная близорукость», – снижение зрения, которое часто возникает в результате повышенной зрительной нагрузки. Чаще всего его вызывают длительное нахождение у экрана компьютера и просмотр телевизора, работа с документами и чтение книг. Дополнительными факторами, влияющими на возникновение «ложной близорукости», могут быть неправильная организация рабочего места, в том числе неправильная осанка во время работы и недостаток освещения, несбалансированное питание, недостаток отдыха и физической активности.

Повышенная зрительная нагрузка ведет к тому, что цилиарная (ресничная) мышца перестает реагировать на изменение фокусного расстояния. Это может сопровождаться недостаточностью ее кровоснабжения. После длительной работы на близком и среднем расстоянии глаза не могут сфокусироваться на предметах вдали. Так, например, человек, вышедший из офиса после завершения рабочего дня, не может разглядеть номер подходящего к остановке автобуса.


Не засиживайтесь весь день перед монитором, делайте зарядку для глаз между перерывами

Это напоминает миопию, но, в отличие от нее, данное нарушение зрения является обратимым. Поэтому его и называются «ложной близорукостью».

Как проходит лечение ложной близорукости? В некоторых случаях достаточно просто отдохнуть, и острота зрения восстановится самостоятельно. Если же этого не происходит, офтальмологи назначают капли, расслабляющие цилиарную мышцу.

Для профилактики спазма аккомодации рекомендуется:

  • выполнять специальную гимнастику для глаз, например классическое упражнение «20/20/20» – каждые 20 минут необходимо прерывать работу, переводить взгляд на предмет, находящийся примерно в 20 футах (6 метрах) от вас, и смотреть на него в течение 20 секунд, что способствует расслаблению аппарата аккомодации;
  • правильно организовать рабочее место – обеспечить качественное освещение, отрегулировать офисное кресло так, чтобы верхняя кромка монитора была на уровне ваших глаз или чуть ниже;
  • делать перерывы в работе, больше дышать свежим воздухом, делать физические упражнения;
  • использовать увлажняющие капли для глаз, которые могут снизить напряжение, вызванное значительной зрительной нагрузкой.

Отдельным вариантом нарушения аккомодации может быть спазм аккомодации. Причиной в этом случае является не только регулярное зрительное перенапряжение и утомление, но и сильный стресс – изменения на работе, в школе, в личной жизни. Снижение зрения при спазме более ощутимо, чем при простом нарушении аккомодации, а для лечения зачастую также требуется помощь психотерапевта.

С каким бы нарушением зрения вы ни столкнулись, – с истинной или ложной близорукостью, гиперметропией или пресбиопией, астигматизмом – не следует заниматься самолечением и использовать ненаучные методики, обещающие невероятные результаты. Обратитесь к врачу-офтальмологу, опытный специалист проведет обследование, определит причину ваших проблем со зрением и предложит оптимальные методы их решения.Помните – в домашних условиях зрение едва ли можно улучшить, поэтому помощь специалиста в данном вопросе крайне важна.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Назван способ улучшить зрение за три минуты в день

https://ria.ru/20210224/zrenie-1598705135.html

Назван способ улучшить зрение за три минуты в день

Назван способ улучшить зрение за три минуты в день - РИА Новости, 23.03.2021

Назван способ улучшить зрение за три минуты в день

Улучшить зрение без операций возможно при помощи простой гимнастики, которая отнимает не более нескольких минут в день. Об этом сообщает abc.es со ссылкой на... РИА Новости, 23.03.2021

2021-02-24T03:48

2021-02-24T03:48

2021-03-23T18:57

весь мир

зрение

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/156349/54/1563495494_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_a217cc3254e550a544bc06dd84a9c73a.jpg

МОСКВА, 24 фев - РИА Новости. Улучшить зрение без операций возможно при помощи простой гимнастики, которая отнимает не более нескольких минут в день. Об этом сообщает abc.es со ссылкой на врача-офтальмолога Руи Хирамацу.По словам медика, глаза необходимо регулярно тренировать так же, как тренируются мышцы или ум.Первый метод, который советует применять Хирамацу, — упражнения с пятнами Габора, которые представляют собой специальные рисунки для нахождения отличий. Выполнять их нужно всего три минуты в день, а первые улучшения можно заметить уже через две недели. Явные наступят через 28 дней.Второй метод - термотерапия. Необходимо взять полотенце, намочить его и подогреть в микроволновой печи в течение 30-40 секунд. Теплую ткань надо положить на закрытые веки и подождать, пока она не остынет.Третий метод — употребление шпината. Его нужно включить в свой рацион, так как шпинат способствует профилактике катаракты и дегенерации желтого пятна.Ранее стало известно, что морковь, крестоцветные овощи, ягоды и полиненасыщенные жиры способствуют поддержанию метаболических процессов в сосудах глаз. Как рассказала офтальмолог-хирург городской клинической больницы №17 Марина Дорохова, особенное внимание следует уделять уровню глюкозы в крови, так как повышенный сахар ведет к постепенному ухудшению зрения.Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

https://ria.ru/20210126/konyunktivit-1594559265.html

весь мир

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/156349/54/1563495494_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_96c05e94562f0051786b5a70fd754146.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

весь мир, зрение

МОСКВА, 24 фев - РИА Новости. Улучшить зрение без операций возможно при помощи простой гимнастики, которая отнимает не более нескольких минут в день. Об этом сообщает abc.es со ссылкой на врача-офтальмолога Руи Хирамацу.

По словам медика, глаза необходимо регулярно тренировать так же, как тренируются мышцы или ум.

Первый метод, который советует применять Хирамацу, — упражнения с пятнами Габора, которые представляют собой специальные рисунки для нахождения отличий. Выполнять их нужно всего три минуты в день, а первые улучшения можно заметить уже через две недели. Явные наступят через 28 дней.

Второй метод - термотерапия. Необходимо взять полотенце, намочить его и подогреть в микроволновой печи в течение 30-40 секунд. Теплую ткань надо положить на закрытые веки и подождать, пока она не остынет.

Третий метод — употребление шпината. Его нужно включить в свой рацион, так как шпинат способствует профилактике катаракты и дегенерации желтого пятна.

26 января, 02:10Распространение коронавирусаВрач рассказала о связи COVID-19 и болезни глазРанее стало известно, что морковь, крестоцветные овощи, ягоды и полиненасыщенные жиры способствуют поддержанию метаболических процессов в сосудах глаз. Как рассказала офтальмолог-хирург городской клинической больницы №17 Марина Дорохова, особенное внимание следует уделять уровню глюкозы в крови, так как повышенный сахар ведет к постепенному ухудшению зрения.Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

Как улучшить зрение, благодаря пяти простым привычкам

Несколько советов, как улучшить здоровье глаз, ежедневно выполняя простые действия.

Стресс на работе, неправильное питание, регулярное нахождение перед монитором гаджетов, плохая экология и многое другое пагубно сказывается на состоянии организма человека, в частности, страдают наши глаза. А между тем, без хорошего зрения наша жизнь не может быть полноценной. Так как же сохранить зоркость глаз в ежедневной рутине?

Чаще мойте руки

Чистота – залог здоровья. Многие инфекционные заболевания, в том числе связанные с глазами, передаются через прикосновения грязными руками к лицу. Поэтому чаще мойте руки не только перед едой и старайтесь лишний раз не прикасаться к области вокруг глаз. Ну а если вы постоянно в дороге, то носите с собой антисептические средства.

Ешьте больше витаминов

Здоровье ваших глаз, как и организма в целом, во многом зависит от того, что вы едите. Старайтесь придерживаться сбалансированного меню, в котором содержаться достаточное количество белков, жиров, углеводов и различных витаминов. В качестве полезного перекуса подойдет свежая морковь, богатая каротином и большим количеством витамина А, черника, абрикос, кукуруза или свекла.

Включите активность

Не секрет, что физические нагрузки помогают снизить стресс, улучшают память и поднимают настроение. А знали ли вы, что простая кардиотренировка способна улучшить зрение? Дело все в том, аэробные упражнения улучшают кровообращение и регулируют уровень сахара в крови, тем самым делая зрение еще более четким. Поэтому старайтесь каждый день уделять по 15-20 минут на небольшую тренировку. Прыжки на скакалке или бег трусцой отлично подойдут.

Но помните, если у вас есть серьезные проблемы со зрением, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Контролируйте сахар в крови

Старайтесь следить за уровнем сахара в крови. Неконтролируемый уровень глюкозы и слишком высокий холестерин могут снизить кровообращение и привести к плохому зрению, диабетической ретинопатии и глаукоме.

Поэтому, сбалансированное питание и регулярное отслеживание этих показателей поможет вам снизить риски заболеваний.

Глазам нужен отдых

Большинство людей очень много времени проводит, сидя за компьютером, совсем забывая о вреде излучения экранов устройств. А между тем, из-за отсутствия отдыха глаз во время работы, у вас может развиться близорукость. Поэтому старайтесь делать регулярные перерывы, небольшую зарядку для глаз и чаще выходить на свежий воздух.

4 способа улучшить зрение без операций

Работать над собой

Традиционная китайская медицина тоже признает, что эмоции влияют на зрение.

«Глаза, в нашем представлении, являются «внешними отверстиями» печени. Соответственно, все, что повреждает печень, повреждает и зрение, — рассказывает доктор китайской медицины Александр Дворянчиков. — А это в первую очередь гнев и раздражение».

Немного скорректировать зрение или как минимум не допустить его ухудшения можно не только принимая китайские препараты, но и самостоятельно работая над собой. Для этого следует отдавать предпочтение продуктам, питающим печень (курица, пшеница, сладкие фрукты и сладкие овощи в малых количествах) и кровь (внутренние органы животных, фасоль, чечевица, порошок из сухих гранатов, отварная морковь).

Рекомендуется 2 раза в день по 5–10 минут делать массаж определенных точек вокруг глаз: видеоролики с инструкциями легко найти в интернете. А вот для кардинального улучшения зрения, подчеркивает Александр Дворянчиков, необходима иглотерапия.

Верить в результат

На самом деле смотрит глаз, а видит мозг. Первый получает и передает изображения второму, который их интерпретирует. Мобильное приложение GlassesOff, разработанное в Израиле, нацелено на то, чтобы научить мозг лучше «видеть».

Создатели обещают, что люди, страдающие дальнозоркостью, смогут читать газету без очков и победят усталость глаз и головные боли через 3 месяца тренировок трижды в неделю. Чтобы сохранять результат, достаточно от одного до трех сеансов в месяц.

Играть, чтобы улучшить зрение, — идея соблазнительная. «Ваша миссия: определить, появился Габор (круглая наклейка с вертикальными черно-белыми полосками) на первой или второй картинке», — таково одно из заданий этого приложения.

Отвечать надо, щелкнув по правой или левой стороне экрана. Габор появляется на секунду в центре экрана, более или менее расплывчатый или контрастный, среди других Габоров или крестов, которые отвлекают внимание.

лечение возрастной дальнозоркости зрения в Самаре

Дальнозоркость – особенность рефракции глаз, при которой фокусировка изображения происходит за сетчаткой, а не на ней, как должно быть при отсутствии каких-либо нарушений зрения. В итоге человек хуже различает предметы, которые располагаются вблизи. Кроме того, у него могут наблюдаться и другие сопутствующие нарушения, в том числе повышенная утомляемость и головная боль.

Существует распространенное мнение, что люди с данной аномалией хорошо видят объекты, расположенные вдали от них, но это далеко не всегда так. Это утверждение частично применимо лишь к пациентам, у которых наблюдается возрастная дальнозоркость, в том время как пациенты с ее врожденной формой одинаково плохо видят и вблизи и вдали.

В этой статье мы расскажем об этом нарушении, его разновидностях и способах диагностики. Кроме того, вы узнаете, можно ли улучшить зрение при дальнозоркости, полученной с рождения или приобретенной с возрастом.

Какие бывают виды дальнозоркости?

Данное состояние различают в зависимости от его происхождения. Во-первых, существует врожденная дальнозоркость, которая может быть диагностирована при достижении ребенком 5-летнего возраста. Такое заболевание может прогрессировать, что в некоторых случаях приводит к появлению еще более серьезных нарушений в работе органов зрения, например, косоглазию или развитию «ленивого глаза».

Во-вторых, достаточно распространенной является и возрастная дальнозоркость. Ее признаки чаще всего наблюдаются у людей, достигших 45 лет и старше. Стоит отметить, что развитие такого состояния невозможно предотвратить, так как его появление связано с возрастными процессами, затрагивающими отдельные части глаз человека.

По каким причинам возникает дальнозоркость?

Основной причиной развития врожденной дальнозоркости является увеличенный или же уменьшенный размер глазного яблока в его продольной оси. Стоит отметить, что именно по этой причине (из-за малых размеров глаза) практически все новорожденные младенцы являются дальнозоркими, но по мере взросления и развития органов зрения данная аномалия исчезает у большинства детей. В то же время у некоторых из них нарушение может сохраняться и по достижению более зрелого возраста. В этом случае важно вовремя обратиться к врачу-офтальмологу для постановки правильного диагноза и начала лечения.

Если же говорить о возрастной дальнозоркости, то такое состояние обычно проявляется при достижении 40-летнего возраста и связано с уменьшением способности хрусталика изменять свою кривизну. Такое нарушение начинает развиваться у некоторых людей уже после 25 лет, но ухудшение способности к чтению на расстоянии порядка 30 сантиментов от глаз проявляется в уже более старшем возрасте. При этом с болезнью можно и нужно бороться, ведь это позволит в дальнейшем не допустить существенного ухудшения зрения и появления головных болей.

Восстановить зрение: дальнозоркость может быть вылечена?

На сегодняшний день существует несколько способов, позволяющих эффективно исправлять дальнозоркость у людей самого различного возраста, один из них это использование очков и контактных линз. Один из наиболее популярных  и безопасных способов, заключающийся в использовании приспособлений, которые изменяют направление световых лучей в глазу. Недостатком является то, что люди с такой аномалией вынуждены носить линзы или очки практически все время (или надевая их для чтения, работы с компьютером или при выполнении других задач на близком расстоянии).

Если у вас нарушено зрение, дальнозоркость может быть одной из причин. Поэтому мы предлагаем вам пройти обследование в Самарской офтальмологической клинике, после чего наш специалист сможет поставить вам точный диагноз, а также подобрать лечение в зависимости от ситуации. Для того чтобы записаться на прием просто позвоните по телефонам, которые указаны на сайте.

Как школьникам сохранить зрение

           «Моему ребенку всего пять лет, а он уже умеет читать и писать!» — зачастую радуются родители. При этом многие не задумываются о том, что раннее обучение грамоте может привести к ухудшению зрения. В школе ситуация только усугубляется. Как школьникам сохранить зрение? В начале нового учебного года рекомендации нашим читателям дает Светлана Тоубкина - врач-офтальмолог высшей категории, офтальмохирург  Центра коррекции зрения ЭКСИ, главный специалист Удмуртской Республики по детской офтальмологии.

            Почему ухудшается зрение? 


         — Большинство пациентов, которые обращаются в наш Центр, на вопрос: «Когда у вас стало падать зрение?», отвечают: «В школе, когда мне было лет 7−10», — рассказывает Светлана Тоубкина. — Причин появления близорукости у ребенка множество. Во-первых, это может быть слишком напряженная работа на близком расстоянии от предмета при плохом освещении и без отдыха для глаз. Во-вторых, сильнейшее негативное влияние на глаза оказывают компьютер и телевизор. В-третьих, может сказаться наследственность.
           Если родители носят очки, то велика вероятность, что и их ребенок не сможет без них обойтись. Еще одной причиной может быть недостаточно развитая аккомодационная мышца, которая отвечает за «настрой» хрусталика глаза. Кроме того, существует мнение, что зрение у детей падает, когда они попадают в школьную среду. Новые учителя, домашние задания, ответы у доски, оценки — все это для ребенка стресс, который влияет на зрение. 
         Если вы заметили, что у ребенка стало ухудшаться зрение, нужно сразу же обратиться к врачу-офтальмологу. Хотя посещать его нужно регулярно, не реже одного раза в год. На начальной стадии близорукости улучшить зрение помогут специальные упражнения, правильный режим дня, исправление осанки и некоторые другие меры.


Практикум

Зарядка для глаз


Упражнение № 1. Мушка на стекле. 

         Вместе с ребенком нарисуйте и вырежьте из плотной бумаги темного цвета крохотную фигурку: бабочку, звездочку или просто кружок. Прикрепите фигурку к стеклу на окне. Каждый день по 2−3 минуты ребенок должен выполнять следующее упражнение: 10&−15 секунд смотреть на фигурку на стекле, а затем переводить взгляд на какой-нибудь удаленный предмет за окном, затем опять на фигурку на стекле и т.д. 


Упражнение 2. Моргалки.


        Частое моргание снимает напряжение и тренирует мышцы глаз. Несколько минут в день предложите ребенку поиграть в моргалки. Выигрывает тот, кто сможет моргнуть как можно больше раз за минуту. 


Упражнение 3. Дразнилки.


         Просто так вращать глазами скучно. Гораздо веселее строить рожицы. Смотрите то вправо, то влево, затем сводите глаза к переносице. Выигрывает тот, кому удалось сделать самую смешную рожицу. 
        Делайте такую зарядку каждый день в течение 10−15 минут. Проводите ее в форме игры, чтобы ребенку не было скучно. А школьникам постарше, которым уже не интересны подобные игры, можно купить перфорационные очки. Пользоваться ими нужно регулярно — во время просмотра телевизора и работы за компьютером.

        Остановить падение зрения помогут в ЭКСИ 


          Конечно, если зрение у школьника уже упало довольно сильно, и, более того, продолжает ухудшаться, не поможет ни гимнастика для глаз, ни разрекламированные таблетки с черникой. Главное в таких случаях вовремя остановить падение зрения. 
         — При миопии средней и высокой степени в нашем Центре можно сделать склеропластику — операцию, которая остановит падение зрения, — советует Светлана Тоубкина. — Такая операция показана подросткам в возрасте от 14 до 18 лет, близорукость у которых увеличивается более чем 0,75−1 диоптрию в год. Это абсолютно безболезненная операция, выполняется в течение нескольких минут на оба глаза одновременно. После операции пациенты закапывают антибактериальные и противовоспалительные капли по индивидуальному режиму, который назначает лечащий врач. И в дальнейшем наблюдаются у окулиста. После 18 лет при желании можно сделать в нашем Центре лазерную коррекцию зрения и навсегда избавиться от очков и контактных линз.

Дальнозоркость и улучшение зрения, симптомы, причины, лазерное лечение

Зрение и дальнозоркость

Дальнозоркостью в медицинской практике называется анатомия глаза при которой ход лучей от объектов фокусируется не на сетчатке, а за ней. Таким образом, дальнозоркость вызывает нарушение зрения.
Причиной дальнозоркости всегда является врожденные изменения глаза, при которых нарушено соотношение длины глаза и сила преломляющих оптических элементов глаза.



Для понимания, в глазу с нормальной рефракцией, эмметропией, длина глаза соответствует преломляющей силе оптики. Они сбалансированы и лучи попадают в центральную часть сетчатки, отвечающей за центральное зрение, поэтому люди с таким видом рефракции видят хорошо.
При дальнозоркости оптическая сила глаза слабая и не соразмерна длине глаза, поэтому фокус от предметов находится за сетчаткой. В такой ситуации человек видит плохо.

Дальнозоркость занимает около 60% всех видов рефракции. Это самый распространенная глазная патология на земле. Правда, большинство случаев представляет скрытая дальнозоркость. Она обычно представлена первой степенью и легко компенсируется излишним напряжением мышцы аккомодационной (цилиарной). Исходя из этого, в молодом возрасте такую дальнозоркость никто не замечает. Однако при расслаблении аккомодации фокус от предметов смещается за сетчатку и зрение ухудшается. Такое расслабление может быть физиологическим, например, когда человек задумался. Или медикаментозным, после применения капель парализующих парасимпатическую нервную систему глаза, которая иннервирует аккомодационную мышцу.

Врачи всегда должны проверять вид рефракции у пациента с расслабленной аккомодацией. Только так можно измерить полную степень дальнозоркости.
При скрытой дальнозоркости фокус как и при любой другой дальнозоркости фокусируется за сетчаткой и зрение снижается. Но напрягая аккомодацию человек может сместить фокус на сетчатку и видеть хорошо. Если при эмметропии (хорошем зрении) свет проходя оптические среды глаза собирается прямо на сетчатке и человек хорошо видит с расслабленной аккомодацией, то человек с дальнозоркостью видит хорошо только при напряжении аккомодации. Постоянное напряжение аккомодации может привести к астеническим жалобам, кратковременному затуманиваю зрения, головным болям.

Симптомы дальнозоркости не являются характерными именно для этой патологии. Снижение зрения не является его объективным признаком и возникает только при высокой степени дальнозоркости или нарушении аккомодации.

                              

На имеющуюся дальнозоркость могут указывать:
- Повышенная утомляемость глаз при работе с объектами (чтение, написание) на близком от глаз расстоянии.
- Напряжение, усталость глаз при длительной работе с компьютером.
- Покраснение глаз при длительной зрительной нагрузке.
- Жалоба на то, что в молодости было все отлично со зрением, а с возрастом стало трудно фокусироваться, особенно на близких объектах.
- Состояние улучшают плюсовые очки, в них глаза отдыхают.
- Астенопические жалобы (головная боль, спазмы век, усталость) при работе на близком расстоянии.

Диагностика дальнозоркости не вызывает какой-либо сложности. Измерение рефракции глаза с расслабленной аккомодацией точно укажет на проблему, если она имеется. Также в диагностике дальнозоркости помогают измерение длины и размера глазного яблока, данные о степени преломлении роговицы.

Чтобы улучшить зрение при дальнозоркости необходимо усилить степень преломления оптической системы. Это можно сделать тремя способами?

Первый и самый распространенный способ лечения дальнозоркости это ее коррекция плюсовыми очками. Плюсовые очки при дальнозоркости усиливают общую оптическую систему и преломление от предметов переводится на сетчатку.

В зависимости от силы необходимых плюсовых очков дальнозоркость делится на несколько степеней:
I начальная - до (+) 3,0 дптр.
II средняя - от (+) 3,0 до (+) 5,0 дптр.
III высокая степень дальнозоркости - более (+) 5,0 дптр.

Зачастую покупка очков при дальнозоркости осуществляется на «глаз» в неспециализированных местах. При этом не учитываются многие параметры: степень дальнозоркости, межзрачковое расстояние, возраст, расстояние на которое подбираются очки. Последнее очень важно, так как для чтения и ,например, для вождения автомобиля должны быть разные очки после 40 лет.

Поэтому подбор очков мы рекомендуем проводить в специализированном месте. Только опытный оптометрист сможет учесть все индивидуальные особенности глаз и не навредить организму.

Второй способ лечения дальнозоркости это лечение лазером. Лазерная энергия меняет преломляющую силу роговицы, усиливая ее и направляя лучи на сетчатку.
Это процедура проводится уже более 30 лет и становится все более популярной среди пациентов с дальнозоркостью.
Как и при подборе очков, при лечении дальнозоркости лазером имеется множество очень важных нюансов, которые может знать только опытный специалист, имеющий за плечами большой опыт проведения лазерных процедур.
На предоперационном осмотре оценивается около 20 разных примеров глаза в различных условиях освещенности, напряжения и расслабления аккомодации. Только так можно достичь желаемого результата.
Так же огромное значение при лазерном лечении дальнозоркости имеет вид лазера на котором будет проведена коррекция. Если близорукость небольшой степени могут устранить практически все лазерные системы, то только единичные лазеры способны корректно устранить дальнозоркость различных высоких степеней.

Особое значение лечение дальнозоркости лазером приобретает при наличии в глазу двух патологий - дальнозоркость и астигматизм. Такое сочетание наблюдается довольно часто. Если при таком сочетании встречается дальнозоркость средней степени или высокой, или астигматизм более 1,5 дптр. то откоррегировать их с помощью очков не представляется возможным.
Отличный вариант в таких случаях - лазерное лечение дальнозоркости, при котором устраняется одновременно и дальнозоркость и астигматизм.
На все лечение дальнозоркости лазером уходит около 10 минут. Зрение восстанавливается полностью через 4 часа.

Третий способ лечения дальнозоркости - замена хрусталика внутри глаза на искусственную линзу более сильной диоптрийности. Это боле сложный вариант лечения, имеющий повышенные риски осложнений, так как проводится полноценная хирургическая операция. Но бывают случаи когда дальнозоркость более 6.0 дптр. и такое лечение единственная возможность обрести полноценное зрение.

Поскольку необходимо не только удалить хрусталик, но и идеально рассчитать диоптрийность новой линзы, то выполнить такую операцию может только опытный специалист.

Операция по замене хрусталика проводится в операционной в мерильных условиях и длится около 15 минут. Улучшение и восстановление зрения наступает на следующий после операции день. На заживление глаза уходит около недели.

Выбор способа лечения зависит от вашего решения и может быть определен в ходе консультации с нашими специалистами.

Ознакомиться с ценами на лечение дальнозоркости вы можете ЗДЕСЬ

Как естественным (и безопасным) улучшить зрение

Не существует конкретных средств, которые, как было доказано, улучшают ваше зрение естественным путем без корректирующих очков, если вы страдаете астигматизмом, близорукостью (миопией) или дальнозоркостью (дальнозоркостью).

Однако есть вещи, которые вы можете сделать для поддержания здоровья глаз и улучшения зрения. К ним относятся здоровый образ жизни, например, хорошее питание, достаточный сон, регулярные упражнения и отказ от курения.Снижение нагрузки на глаза и защита глаз от воздействия ультрафиолета и чрезмерного синего света также полезны для здоровья глаз. (Подробнее)

Существует множество мифов о том, как улучшить зрение без очков или контактных линз. К ним относятся упражнения для глаз, употребление большого количества моркови и попытки тренировать глаза без очков. (Подробнее) Эффективность большинства из этих методов не доказана.

Лучшее, что вы можете сделать для своих глаз, - это сделать выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно посещать глазного врача для осмотра.

Средства для естественного улучшения зрения

Один из лучших способов позаботиться о глазах - позаботиться обо всем остальном теле. Выбор здорового образа жизни с помощью диеты, режима сна и физических упражнений, а также регулярные посещения врача и соблюдение правил гигиены могут поддерживать ваше тело и глаза в хорошей форме.

Не существует специального метода улучшения зрения без корректирующих мер, таких как лазерная хирургия или очки, отпускаемые по рецепту, если вы страдаете дальнозоркостью, астигматизмом или близорукостью.Форма ваших глаз - это то, что определяет ваш уровень аномалии рефракции , и не может измениться с помощью упражнений или тренировки глаз.

Вы можете изменить способ совместной работы мозга и глаз и, следовательно, улучшить зрение в определенных ситуациях. Например, дети, страдающие «ленивым глазом» или амблиопией, могут использовать специальные методы терапии зрения, чтобы помочь своим глазам работать вместе, как они должны. Это улучшает их зрение.

Есть вещи, которые вы можете делать естественным образом, чтобы улучшить здоровье глаз и, как следствие, зрение.

  • Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты , богатой антиоксидантами и витамином А . Листовые овощи, морковь и рыба помогают поддерживать здоровье глаз. Питательная диета может помочь улучшить зрение и замедлить возрастную потерю зрения.
  • Высыпайтесь . Когда вы переутомляетесь, ваши глаза могут быть более напряженными, они становятся песчаными и сухими. Здоровый сон может уменьшить усталость глаз и, следовательно, улучшить зрение.
  • Регулярные тренировки .Физическая подготовка может улучшить кровообращение и приток кислорода к глазам. Это может уменьшить сухость глаз.
  • Защитите глаза от солнца . Когда вы находитесь на солнце, надевайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы вредные лучи не ухудшили ваше зрение при длительном воздействии.
  • Надевайте защитные очки при выполнении любых действий, которые потенциально могут привести к травме глаз . Американская оптометрическая ассоциация (AOA) сообщает, что наиболее распространенные проблемы со зрением у молодых людей (людей в возрасте от 19 до 40 лет) связаны с травмами и нагрузкой на глаза.
  • Делайте перерывы от экранного времени . Американская оптометрическая ассоциация (AOA) рекомендует, чтобы, если вы проводите много времени, глядя на экран, например, на компьютер или смартфон, сделайте перерыв и смотрите на 20 футов каждые 20 минут в течение 20 секунд за раз. Это может помочь предотвратить цифровое перенапряжение глаз, которое может вызвать усталость глаз, головные боли, напряжение шеи и снижение зрения.
  • Регулярно проверяйте зрение . Национальный институт глаз (NEI) сообщает, что это лучший способ обеспечить максимально возможное здоровье ваших глаз.Проверка зрения может сразу выявить потенциальные проблемы и помочь сохранить здоровье глаз и зрения.
  • Не курить . Курение может увеличить риск многих проблем с физическим здоровьем, включая повреждение зрительного нерва, дегенерацию желтого пятна, связанную с возрастом, и катаракту - все это может негативно повлиять на зрение.
  • Соблюдайте правила гигиены . Тщательно и регулярно мойте руки и лицо. Не допускайте попадания косметики и химикатов в глаза. Если вы носите контакты, очищайте и храните их должным образом.

Мифы, связанные с улучшением зрения

Существует множество методов естественного улучшения зрения, в том числе множество способов тренировать глаза с помощью упражнений для глаз. Некоторые из этих методов могут помочь укрепить ваши глазные мышцы или помочь мозгу и глазам лучше работать вместе, но ни один из них не был научно доказан для улучшения зрения без помощи корректирующих линз или хирургического вмешательства.

  • Миф: Ешьте много моркови .Хотя морковь действительно содержит витамин А, который может помочь улучшить ночное зрение, простое употребление моркови не улучшит ваше зрение. Сбалансированная диета, богатая витаминами и питательными веществами, полезна для здоровья глаз. Просто съев тонну моркови самостоятельно, вы можете заболеть или выглядеть желтым.
  • Миф: Не носите очки, потому что они могут ухудшить зрение. Корректирующие очки, такие как контактные линзы или очки, не будут ухудшать ваше естественное зрение не больше, чем они «излечивают» ваше нарушение рефракции, поясняет клиника Мэйо.Очки, отпускаемые по рецепту, помогут вам лучше видеть. Очки и контактные линзы не изменят форму ваших глаз, поэтому они не могут повлиять на зрение, когда вы их не носите.
  • Миф: Практика релаксации или массажа глаз может уменьшить потребность в очках. Такие методы, как растирание ладонями глаз, наложение горячих и / или холодных компрессов на глаза или нанесение грязевых масок на закрытые глаза, часто рекламируются как способы естественного улучшения зрения. Эти методы могут помочь снизить нагрузку на глаза и стать хорошим способом снизить напряжение, но нет никаких доказательств того, что они действительно могут напрямую улучшить ваше зрение.
  • Миф: упражнения для глаз могут исправить нарушения рефракции и помочь вам лучше видеть. Существует множество различных упражнений для глаз, которые, как утверждается, тренируют глаза и укрепляют мышцы вокруг них. Многие из них чрезвычайно утомительны и требуют длительных периодов концентрации каждый день. Они могут быть чем-то полезны, но не доказано, что они работают. Вместо этого легче носить очки, отпускаемые по рецепту.

Естественное улучшение зрения часто сводится к здоровью глаз в целом.Выбор здорового образа жизни и регулярные осмотры зрения - это оптимальный способ сохранить свое зрение как можно лучше в течение долгого времени.

Поговорите со своим офтальмологом о конкретных советах по поддержанию и улучшению зрения и здоровья глаз.

Список литературы

Метод See Clearly и другие программы: улучшают ли зрение упражнения для глаз? (Май 2014 г.). Все о видении.

Как видение меняется с возрастом. (Апрель 2019 г.). Все о видении.

Видение взрослого: от 19 до 40 лет. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

для предотвращения цифрового напряжения глаз. Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт (NEI).

Мифы и факты. Клиника Майо.

Информация, представленная на этой странице, не должна использоваться вместо информации, предоставленной врачом или специалистом. Чтобы узнать больше, прочтите наши страницы Политики конфиденциальности и Редакционной политики.

Коррекция естественного зрения

: работает ли она?

Для многих людей идея о том, что вы можете исправить свое зрение естественным путем - без очков, контактных линз, лекарств или лазеров - больше, чем просто понятие. Это давняя надежда. Мечта всей жизни.

Это также горячая тема среди офтальмологов.

Естественная коррекция зрения - это вера в то, что вы можете улучшить свое зрение с помощью упражнений для глаз, методов расслабления и время от времени массажа глаз. Некоторые люди клянутся этим.Другие говорят, что это чушь.

Нет никаких доказательств того, что методика работает, только принятие желаемого за действительное, - говорит Майкл Репка, профессор Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.

Американская академия офтальмологии соглашается. В отчете за 2013 год организация заявила, что естественная коррекция зрения не помогает при близорукости, дальнозоркости или других проблемах со зрением, вызванных болезнью.

Американская ассоциация детской офтальмологии и косоглазия также не нашла доказательств того, что терапия зрения исправляет близорукость или предотвращает ее ухудшение.Тем не менее, некоторые люди настаивают на том, что это помогает.

Кому это может помочь?

Леонард Пресс - оптометрист в Фэйр-Лоун, штат Нью-Джерси. Он практикует визуальную терапию. Это своего рода физиотерапия для глаз и мозга. Цель состоит в том, чтобы развить, исцелить или улучшить то, как вы видите. Зрительная терапия может помочь при определенных состояниях, кроме близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Эксперты считают, что это может исправить, например, недостаточность конвергенции. Это когда ваши глаза с трудом могут двигаться вместе, чтобы сфокусироваться на объекте, который приближается все ближе и ближе.Это может вызвать усталость глаз, двоение в глазах и другие проблемы.

Но врачи расходятся во мнениях о том, может ли зрительная терапия решить другие проблемы с глазами.

У некоторых людей нечеткое зрение из-за того, что «их система фокусировки слишком сильно фокусируется», - говорит Пресс. Упражнения с естественным зрением, которые устраняют причину проблемы, «могут сделать вас менее зависимыми от очков», - говорит он, но помогают лишь незначительно. число людей.

Очки или без очков? Итог

В 1920 году доктор Уильям Бейтс, доктор медицины, написал книгу под названием Perfect Sight Without Gla sses .В нем он задавался вопросом, были ли очки единственным способом улучшить зрение человека. Он решил, что это не так, и создал метод Бейтса. Это способ улучшить зрение без очков, который используется до сих пор. Но не все окулисты согласны с этой идеей.

Вопрос не в том, работает ли естественная коррекция зрения? говорит офтальмолог Bethesda Рэйчел Бишоп, доктор медицины. По ее словам, настоящая проблема в том, «Почему бы вам не надеть очки или контактные линзы, если они сразу помогут вам лучше видеть?»

«Чтобы кто-то сказал:« Хм, я хочу отложить необходимость в очках для чтения, поэтому я просто буду напрягаться и не буду пользоваться очками для чтения или очками для дистанции », потому что я хочу тренировать свои мышцы, чтобы они были такими же активными. насколько возможно.«Если у вас достаточно возможностей в вашей жизни, чтобы у вас не было отличного зрения ... вы не причиняете вреда себе», - говорит Бишоп.

6 советов по здоровью глаз и поддержанию хорошего зрения

Не принимайте ваши глаза как должное. Сделайте эти простые шаги, чтобы поддерживать здоровье ваших питомцев.

1. Правильно питайтесь

Хорошее здоровье глаз начинается с еды на вашей тарелке. Питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины С и E может помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта.Чтобы получить их, наполните свою тарелку:

  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и капуста
  • Лосось, тунец и другая жирная рыба
  • Яйца, орехи, бобы и другие немясные источники белка
  • Апельсины и др. цитрусовые или соки
  • Устрицы и свинина

Хорошо сбалансированная диета также помогает поддерживать здоровый вес. Это снижает ваши шансы на ожирение и связанные с ним заболевания, такие как диабет 2 типа, который является основной причиной слепоты у взрослых.

2. Бросьте курить

Это повышает вероятность возникновения катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации желтого пятна, а также многих других медицинских проблем. Если вы пытались избавиться от этой привычки раньше, только чтобы начать заново, продолжайте. Чем чаще вы пытаетесь бросить курить, тем больше у вас шансов на успех. Обратитесь за помощью к врачу.

3. Носите солнцезащитные очки

Правильная пара оттенков поможет защитить глаза от солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Слишком сильное воздействие ультрафиолета увеличивает вероятность катаракты и дегенерации желтого пятна.

Выберите пару, которая блокирует от 99% до 100% лучей UVA и UVB. Закругляющие линзы защищают глаза сбоку. Поляризованные линзы уменьшают блики во время вождения, но не обязательно обеспечивают дополнительную защиту.

Если вы носите контактные линзы, некоторые из них обеспечивают защиту от ультрафиолета. Тем не менее рекомендуется носить солнцезащитные очки в качестве дополнительного слоя.

4. Используйте защитные очки.

Если вы используете опасные или переносимые по воздуху материалы на работе или дома, надевайте защитные очки или защитные очки.

Такие виды спорта, как хоккей, ракетбол и лакросс, также могут привести к травмам глаз. Надевайте защитные очки. Шлемы с защитными масками для лица или спортивные очки с линзами из поликарбоната защитят ваши глаза.

5. Отводите взгляд от экрана компьютера

Слишком долгое наблюдение за экраном компьютера или телефона может привести к:

Для защиты глаз:

  • Убедитесь, что рецепт на ваши очки или контактные линзы актуален и хорошо выглядит на экране компьютера.
  • Если напряжение глаз не проходит, посоветуйтесь со своим врачом по поводу компьютерных очков.
  • Переместите экран так, чтобы ваши глаза были на уровне верхней части монитора. Это позволяет вам смотреть на экран немного вниз.
  • Старайтесь избегать бликов от окон и света. При необходимости используйте антибликовый экран.
  • Выберите удобное кресло, обеспечивающее поддержку. Расположите его так, чтобы ступни стояли на полу.
  • Если у вас сухие глаза, больше моргайте или попробуйте использовать искусственные слезы.
  • Отдыхайте глазами каждые 20 минут.Смотрите на 20 футов в течение 20 секунд. Вставайте хотя бы каждые 2 часа и делайте 15-минутный перерыв.

6. Регулярно посещайте офтальмолога

Каждому, даже маленьким детям, нужен регулярный осмотр глаз. Это помогает защитить ваше зрение и позволяет вам лучше видеть.

При осмотре глаз также можно обнаружить бессимптомные заболевания, такие как глаукома. Важно обнаружить их на ранней стадии, когда их легче лечить.

В зависимости от ваших глазных потребностей вы можете обратиться к одному из двух типов врачей:

  • Офтальмологи - это врачи, специализирующиеся на уходе за глазами.Они могут оказывать общий уход за глазами, лечить глазные болезни и выполнять операции на глазах.
  • Оптометристы прошли 4 года специализированной подготовки после колледжа. Они обеспечивают общий уход за глазами и могут диагностировать и лечить большинство глазных заболеваний. Они не делают операции на глазах.

Комплексное обследование зрения может включать:

  • Разговор о вашем личном и семейном медицинском анамнезе
  • Тесты зрения, чтобы определить, есть ли у вас близорукость, дальнозоркость, астигматизм (изогнутая роговица, которая затуманивает зрение) или пресбиопию ( возрастные изменения зрения)
  • Тесты, чтобы проверить, насколько хорошо ваши глаза работают вместе
  • Тесты давления в глазах и зрительного нерва для выявления глаукомы
  • Наружное и микроскопическое исследование ваших глаз до и после расширения

Возможно, вам также понадобятся другие тесты.

10 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше зрение

Надеюсь, большинство из нас пережили сезон аллергии с нашим психическим здоровьем и благополучием, не говоря уже о визуальных эффектах. Это был трудный путь к выздоровлению с грудой салфеток, флаконами со спреем для носа, пузырьками со смазывающими глазными каплями для этих сухих глаз. И, как обычно, график визитов к глазам всегда достигает максимума как раз во время сезона аллергии здесь, в офисе.

Если и есть что-то, что мы, местные жители Эшвилла, знаем как одно из лучших средств от аллергии, так это то, что вы должны есть местный мед! Общеизвестно, что местный мед наполняет ваш организм необходимыми антибиотиками, чтобы бороться с аллергией или минимизировать ее.Разве не забавно, как мы быстро получаем доступ к этой местной мудрости, когда дело доходит до чего-то столь же распространенного, как аллергия, но когда дело доходит до знания того, что можно есть, чтобы предотвратить сухость глаз, дегенерацию желтого пятна и даже не столько катаракту?

В большинстве случаев мы не особо задумываемся о своем видении, пока что-то не пойдет не так. Учитывая тот факт, что мы живем в эпоху «информационной перегрузки», жизнь стала очень загруженной. Иногда мы не осознаем, что что-то сломано или работает неправильно, пока предупреждающие сигналы не начнут издавать звуковой сигнал и не исчезнут.В мире офтальмологической помощи это может быть нечеткое зрение, головные боли и / или симптомы слезотечения. Тем не менее, многое из того, что мы видим, можно предотвратить или сдержать одним простым шагом.

СМОТРИ, ЧТО ЕСТЬ .

Один мощный и простой шаг, который вы можете предпринять для защиты своего драгоценного зрения, - это осознанные шаги по соблюдению диеты; смотри, что ты ешь. Мы не часто связываем точки между нашим видением и тем, что мы ели на завтрак, обед или ужин, но мы должны это сделать.Когда мы привносим чувство намерения в то, что мы едим, мы даем себе возможность лучше заботиться о своем зрении задолго до того, как потребуется визит к окулисту.

Итак, мы подумали, что поможем вам, предоставив вам быстрый «контрольный список» продуктов, которые являются мощными агентами для здоровья и содержат много антиоксидантов. Таким образом, в следующий раз, когда вы пойдете перекусить или зайдете в продуктовый магазин за покупками для еженедельных планов питания, у вас будет преимущество в том, что включить в свой список продуктов.

Рыба
Холодноводная рыба, такая как лосось, тунец, сардины и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами , которые могут помочь защитить от сухости глаз, дегенерации желтого пятна и даже катаракты.Если вы не едите морепродукты, вы можете получить хороший запас омега-3, употребляя добавки с рыбьим жиром или вегетарианские добавки, содержащие масло семян черной смородины или льняное масло.

Листовая зелень
Шпинат, капуста и зелень капусты содержат множество лютеина и зеаксантина , важных растительных пигментов, которые могут помочь остановить развитие дегенерации желтого пятна и катаракты. Брокколи, горох и авокадо также являются хорошими источниками этого мощного антиоксидантного дуэта.

Яйца
Витамины и питательные вещества, содержащиеся в яйцах, включая лютеин и витамин А (которые могут защитить от куриной слепоты и сухости глаз), способствуют здоровью и функционированию глаз.

Цельнозерновые
Диета, содержащая продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна. Заменяйте рафинированные углеводы на киноа, коричневый рис, цельнозерновой овес и цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. Витамин Е, цинк и ниацин, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, также способствуют общему здоровью глаз.

Цитрусовые и ягоды
Апельсины, грейпфруты, лимоны и ягоды богаты витамином С, который может снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

Орехи
Фисташки, грецкие орехи, миндаль - в зависимости от того, какой вид вам нравится, - богаты жирными кислотами омега-3 и витамином Е, которые улучшают здоровье глаз.

Бобовые
Фасоль, черноглазый горох и чечевица являются хорошими источниками биофлавоноидов и цинка, а также помогают защитить сетчатку и снизить риск развития дегенерации желтого пятна и катаракты.

Рыбий жир, масло льняного семени и масло семян черной смородины
Эти супердобавки содержат омега-3 жирные кислоты и имеют много преимуществ для здоровья глаз, в том числе помогают предотвратить или контролировать синдром сухого глаза, а также снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты .

Семечки подсолнечника
Помогите сохранить здоровье глаз и избавьтесь от болезней, перекусывая семенами подсолнечника, которые являются прекрасным источником витамина Е и цинка.

Говядина
Постная говядина в умеренном количестве может улучшить здоровье глаз.Говядина содержит цинк, который помогает организму усваивать витамины и может сыграть роль в снижении риска возрастной дегенерации желтого пятна.

3 естественных способа улучшить зрение | Выставка Доктора Оз

Как никогда раньше, мы используем наши глаза, чтобы смотреть на мелкий шрифт и изображения на экранах компьютеров, телевизоров и сотовых телефонов, что приводит к утомлению глаз и увеличению возрастных проблем со зрением. Но ухудшение зрения не обязательно должно быть неотъемлемой частью долгой жизни. Следуйте этим трем советам, чтобы отточить собственное видение и увидеть свой путь к долголетию в будущем.


Ешьте для яркого зрения
Защитите своих глаз с помощью диеты для зрения! Нашим глазам для оптимального функционирования требуется несколько питательных веществ. Начните с этих:

  • Витамины A, C, E и минералы, такие как медь и цинк, необходимы для зрения.
  • Антиоксиданты, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин, защищают макулу от солнечных лучей. Получите эти антиоксиданты из темной листовой зелени, яичных желтков, желтого перца, тыквы, сладкого картофеля и моркови.Заметили здесь какие-либо цветовые узоры? Текущие исследования показывают, что употребление желтых и зеленых овощей может помочь предотвратить возрастное образование желтого пятна, которое является основной причиной слепоты.
  • Продукты, богатые серой, цистеином и лецитином, помогают защитить хрусталик глаза от образования катаракты. Отличный выбор - чеснок, лук, лук-шалот и каперсы.
  • Черника, виноград и ягоды годжи, богатые антоцианами, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше зрение.
  • DHA - это жирная кислота, содержащаяся в холодноводных рыбах, таких как дикий лосось, сардины, скумбрия и треска. DHA обеспечивает структурную поддержку клеточных мембран, улучшая здоровье глаз.

Упражнение для глаз

Эти простые упражнения помогут вам поддерживать оптимальное зрение, а также помогут избавиться от раздражающих глазных мутантов. Выполняйте эти упражнения утром, перед сном или в любое время, когда у вас устают глаза. Убедитесь, что у вас чистые руки и ваше настроение расслабленное.Придерживайтесь ежедневной практики, и вы сможете увидеть лучшие результаты в течение одного месяца.

  • Согрейте глаза. Потрите ладони вместе, чтобы создать тепло, а затем приложите их к глазам на пять секунд. Повторите это три раза.
  • Закатай глаза. Сначала посмотрите вверх, а затем медленно сделайте круг 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
  • Фокус. Держите ручку на расстоянии вытянутой руки, сосредоточьтесь на ней и медленно приближайте ручку, пока она не окажется на расстоянии примерно 6 дюймов от вашего носа.Затем медленно верните ручку назад, не сводя глаз с ручки, всего 10 раз.
  • Помассируйте виски. С помощью суставов большого пальца помассируйте виски небольшими круговыми движениями 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Повторите те же действия над серединой бровей на лбу, затем под глазами с обеих сторон переносицы.
  • Немного вздремнуть. Откиньте голову назад, закройте глаза и расслабьтесь на 3 минуты.

Дайте глазам немного R&R

  • Достаточное количество сна имеет важное значение для здоровья глаз.Сон позволяет вашим глазам полностью отдохнуть, восстановиться и восстановиться. Недостаток сна может ослабить зрение, поэтому старайтесь спать по 8 часов в сутки.
  • Делайте перерыв для глаз один раз в час в течение рабочего дня: отдыхайте 10 минут на каждые 50 минут чтения или перед компьютером. Если вы чувствуете чрезмерную усталость в глазах, лягте и положите охлаждающие дольки огурца на веки.

Как улучшить зрение

Как можно улучшить зрение?

Сосредоточение внимания на своем здоровье - это самое важное, что вы можете сделать для улучшения зрения.

Наши глаза - это просто еще одна часть нашего тела. И, как и другие части нашего тела, системы и органы, наши глаза получают пользу от внимательного ухода и здорового образа жизни.

Выполнение нескольких простых шагов, таких как регулярные осмотры глаз, правильное питание и достаточный отдых, могут улучшить ваше зрение сегодня и снизить риск заболеваний глаз в будущем.

Вот X способов улучшить свое зрение:

1. Пройдите обследование зрения

Многие люди не осознают, что им нужна коррекция зрения, пока они не начнут испытывать нечеткое зрение и головные боли в течение месяцев или даже лет.

Наиболее частой причиной нечеткого зрения является одна или комбинация четырех основных аномалий рефракции: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия. Все четыре состояния зрения можно лечить с помощью корректирующих очков, которые можно легко прописать после осмотра глаз у местного специалиста по уходу за глазами.

Если вы уже носите очки или контактные линзы и по-прежнему испытываете нечеткое зрение, возможно, виноват устаревший рецепт на глаз - еще одно простое решение, связанное с визитом к окулисту.Ваш глазной врач также проверит наличие любых возможных проблем, помимо аномалии рефракции.

ГОТОВЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача, чтобы записаться на прием.

2. Делайте частые паузы между экраном

Слишком много времени непрерывно экранное время может привести к сухости глаз и цифровому перенапряжению глаз, что приведет к временному нечеткому зрению и затруднению фокусировки.

Американская академия офтальмологии призывает соблюдать правило «20-20-20»: каждые 20 минут экранного времени сосредотачивайте взгляд на объекте на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд.

Вы также можете избежать или уменьшить симптомы синдрома компьютерного зрения, уменьшив количество времени, которое вы проводите за просмотром цифрового экрана. Помните, как часто вы моргаете, чтобы уменьшить сухость и улучшить зрение во время работы за компьютером.

3. Соблюдайте безопасную для глаз диету

Многие продукты приносят пользу нашим глазам, но некоторые из них значительно улучшают качество зрения и здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

  • Витамин A : известен своей полезной для глаз пищей: морковью, но он также легко доступен в сладком картофеле и шпинате.Кроме того, увеличение потребления цинка и может помочь усвоению витамина А.

  • Витамин E : Вы можете найти витамин E в цельнозерновых злаках, некоторых орехах (например, миндале и фундуке) и, опять же, в шпинате. Увеличение содержания селена и в вашем рационе может способствовать усвоению витамина Е.

  • Другие антиоксиданты : Черника, артишоки и «настоящий» темный шоколад с высоким содержанием какао входят в число продуктов, богатых антиоксидантами.Лютеин и зеаксантин являются особенно благоприятными для глаз антиоксидантами, и было доказано, что они снижают риск развития диабетической ретинопатии и некоторых заболеваний, таких как возрастная дегенерация желтого пятна. Лютеин и зеаксантин содержатся во многих листовых овощах.

  • Омега-3 : Эти жирные кислоты могут уменьшить эффекты сухого глаза, все более частой причины нечеткого зрения. Наиболее полезные омега-3, EPA и DHA, в значительной степени сконцентрированы в холодноводных рыбах, таких как лосось, скумбрия, сельдь и тунец.Часто рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы обеспечить адекватное потребление омега-3.

И что самое лучшее в еде, полезной для глаз? Они принесут пользу и бесчисленному множеству других частей вашего тела.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННО: Как правильное питание может улучшить ваше зрение

4. Бросить курить

Курение увеличивает риск развития определенных нарушений зрения и даже слепоты. Кроме того, курильщики в два раза более предрасположены к синдрому сухого глаза, чем некурящие.

По данным Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк, курение резко увеличивает вероятность развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты, глаукомы и диабетической ретинопатии.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННО: Как курение вредит вашим глазам (с возможностью печати в формате PDF)

5. Высыпайтесь достаточно

Есть не так много частей нашего тела, которые не функционируют лучше, если вы больше спите. Наши глаза не исключение.

Недосыпание может привести к усталости, сухости глаз и помутнению зрения.В то время как полноценный сон дает нашим глазам столь необходимую передышку от необходимости постоянно сосредотачиваться и позволяет им запастись слезами и восстановить водный баланс.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют минимум семь часов сна для взрослых в возрасте от 18 до 60 лет, от семи до девяти часов для взрослых в возрасте от 61 до 64 и от семи до восьми часов для взрослых старше 64 лет.

6. Пейте достаточно воды

Глаза могут стать сухими, чесаться и чувствовать дискомфорт, когда в них нет воды для производства достаточного количества смазки, включая естественные слезы.Опять же, эта проблема продолжает расти по мере роста использования экрана.

Национальная академия наук устанавливает оптимальное дневное потребление воды на уровне около 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин. Сюда входят комбинированные жидкости из напитков или еды. Но учтите, что точное количество потребляемой воды зависит от таких факторов, как возраст, вес и физическая активность.

7. Носите поляризованные солнцезащитные очки в течение дня

Солнцезащитные очки не только защищают ваши глаза от вредных ультрафиолетовых волн солнца, но и поляризованные оттенки могут временно улучшить ваше зрение.

Ношение поляризованных солнцезащитных очков уменьшает или устраняет большую часть бликов, связанных с солнечными днями, что, в свою очередь, избавляет вас от необходимости напрягать глаза, чтобы хорошо видеть. В правильной ситуации способность поляризованных солнцезащитных очков препятствовать дымке и отражению создает впечатление, будто вы усилили свое зрение.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННЫЕ: Каковы преимущества поляризационных солнцезащитных очков?

8. Регулярно делайте физические упражнения

Упражнения, которые, безусловно, полезны для всех других аспектов здоровья и благополучия, также, по-видимому, приносят пользу нашим глазам.

Исследования все чаще показывают, что физическая активность может играть роль в профилактике заболеваний глаз, таких как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна. Упражнения также могут снизить риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, которые в будущем могут привести к опасным для зрения осложнениям.

Однако специальные «упражнения для глаз» кажутся гораздо менее полезными.

Программы упражнений для глаз занимают туманное пространство где-то между медицинской наукой и народными средствами.Большинство оптометристов и офтальмологов пренебрежительно относятся к программам упражнений для глаз, которые обещают, что вы можете «выбросить очки» из-за отсутствия научных доказательств их эффективности.

Вместо этого сосредоточьтесь на проверенных, здоровых глазах и привычках образа жизни, чтобы дать себе наилучшие шансы сохранить ясное зрение на всю жизнь.

Страница опубликована в марте 2020 г.

Страница обновлена ​​в июле 2021 г.

Что я могу предпринять, чтобы улучшить свое зрение? Улучшите зрение естественным путем

Ваши глаза в опасности

По оценкам ученых, к 2050 году половина населения мира будет близорукой и, возможно, потребуются очки.В разбивке по странам 54% американцев имеют проблемы со зрением. Так в чем причина? Может ли проблема быть удаленной? Дети и подростки проводят слишком много времени за экранами? Какой бы ни была причина, принятие мер по улучшению зрения сегодня имеет решающее значение. К счастью, есть некоторые добавки и естественные действия, которые могут помочь.

Попробуйте витамин C

Витамин С помогает выполнять многие функции организма, включая зрение. Витамин С помогает усваивать необходимые минералы. Кроме того, витамин поддерживает здоровье кровеносных сосудов.Исследования показывают, что витамин С значительно снижает вероятность заражения катарактой и других проблем со зрением. Хотя витамин C содержится во фруктах, овощах и соках, многие американцы могут получить пользу от его добавок.

Запаситесь этим важнейшим минералом

Минералы - это макро- и микроэлементы, содержащиеся в пищевых продуктах. Эти минералы помогают в нескольких процессах в организме. Хотя есть несколько минералов, необходимых для здоровья, цинк особенно помогает зрению. Цинк помогает обрабатывать витамины, необходимые для образования меланина в глазах.Меланин помогает защитить от солнечных ультрафиолетовых лучей. Цинк также может улучшить зрение в ночное время. Добавка цинка может помочь сохранить глаза здоровыми и счастливыми.

Не забудьте медь

Цинк - не единственный микроэлемент, необходимый для здоровья глаз. Оксид меди или меди имеет решающее значение для здоровья глаз. Исследования показывают связь между потерей зрения и дефицитом меди. Печень, устрицы, грибы, орехи и семена - это естественные источники. Однако большинство поливитаминов имеют рекомендуемое дневное количество.

Попробуйте эти 2 добавки для глаз

Лютеин и зеаксантин - это 2 соединения, предназначенных для здоровья глаз. Они называются каротиноидами и часто обнаруживаются непосредственно в глазу. У пожилых людей с дегенеративными заболеваниями глаз низкий уровень лютеина и зеаксантина. Оба они содержатся в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи и капуста. Полезные жиры, такие как кокосовое масло и яичный желток, также увеличивают усвоение. Однако есть и диетические добавки.

Получите немного солнечного света

Удивительно, но получение достаточного количества витамина D имеет решающее значение для правильного зрения.Все больше и больше американцев остаются дома. Витамин D помогает естественному развитию глаз. Кроме того, солнечный витамин снижает вероятность дегенеративных заболеваний глаз. Витамин также укрепляет глаза, поддерживая клетки, взаимодействующие с мозгом. Это не значит, что нужно смотреть на солнце. Старайтесь находиться под прямыми солнечными лучами не менее 30 минут в день, не забывая наносить солнцезащитный крем, прежде чем выходить на улицу. Не стесняйтесь добавлять ежедневную добавку витамина D в соответствии с рекомендациями врача.

Диета и образ жизни имеют решающее значение для видения

Прежде всего, ведение здорового образа жизни помогает всем частям тела, включая глаза. Многие из этих витаминов можно найти в правильном питании. Медицинские работники соглашаются с тем, что курение может нанести вред зрению и препятствовать этой практике. Регулярные упражнения увеличивают приток крови к глазам. Это сохраняет здоровье глаз и сокращает время нахождения за экраном. Добавки помогают, но только в том случае, если они подкреплены правильным образом жизни.

Повысьте свое зрение сегодня

Получение этих необходимых витаминов и минералов может улучшить здоровье глаз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *