Что можно есть когда болит кишечник: Диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Содержание

9 продуктов, которые помогут избавиться от боли в животе • INMYROOM FOOD

Боль в животе, которая может быть вызвана самыми разными причинами, нередко застает врасплох. Чаще всего виновником дискомфорта становятся неправильно подобранные продукты.

Так, например, бобовые и молочные продукты могут вызвать неприятное вздутие, многие фрукты и овощи приводят к несварению и расстройству желудка, а слишком острая пища часто становится виновником изжоги и резкой боли в животе.

К счастью, ряд продуктов может помочь справиться с болью без употребления таблеток. Вот список из девяти суперпродуктов, которые спасут вас от болей в животе.

Имбирь

Полезные соединения этого продукта способствуют уменьшению вздутия живота и газообразования, устраняют спазмы пищевода и облегчают тошноту.

Cоветуем готовить имбирный чай: корень имбиря необходимо потереть на терке, залить кипятком и подсластить медом и лимоном. Такой напиток станет прекрасным средством, которое избавит вас от проблем с пищеварением.

Чай

Чай славится своими расслабляющими и успокаивающими свойствами, но этот напиток не зря во многих странах предпочитают пить сразу после еды: чай отлично помогает привести в порядок «расстроенный» желудок.

Особенно полезны травяные чаи: нежный ромашковый чай избавит вас от проблем с обменов веществ и снимет боль, уменьшив болезненные спазмы, иван-чай удержит от переедания и приведет в норму липидный обмен в организме, а чай с шиповником поможет легкому усвоению сахара и жиров и не допустит появления чувства тяжести.

Мята

Освежающая и любимая многими мята — не просто оригинальная добавка к блюдам и напиткам. Это растение является одним из самых эффективных средств при болях в животе.

Благодаря содержанию большого количества эфирных масел в своем составе листья мяты успокаивают пищеварительный тракт, облегчая процесс пищеварения и снижая болевые спазмы в животе. Помимо этого мята справится с изжогой (растение способствует улучшению оттока желчи) и метеоризмом.

Корица

Ароматная корица помогает справиться с тошнотой и избавиться от боли, а также от вздутия живота сразу после еды. К тому же волшебница-корица здорово помогает «разогнать» метаболизм и ускорить обменные процессы в организме.

Мы рекомендуем добавлять эту специю в свои блюда и напитки. Особенно хорошо получается чай с медом и корицей: такой напиток можно выпивать по утрам — он бодрит и положительно влияет на состояние фигуры.

Цельное зерно

Если вы не страдаете от непереносимости глютена, включайте в свой рацион цельное зерно. Этот продукт идеален для профилактики нарушений обмена веществ: если вы не хотите периодически сталкиваться с чувством дискомфорта в животе, включайте в свое ежедневное меню продукты с добавлением цельного, необработанного зерна.

Из цельных зерен организм извлекает клетчатку и молочную кислоту, важные для эффективного обмена веществ и здорового пищеварения. Некоторые цельные зерна (среди которых, например, коричневый рис и ячмень) уменьшают воспаление в кишечнике и снижают риск возникновения тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Брусника

Брусника — природное мочегонное средство, которое может вывести лишнюю жидкость из организма и тем самым предотвратить тяжесть в животе, попутно избавив организм от шлаков и токсинов.

Как сама северная ягода, так и ее листья эффективны для нормализации стула при вздутии живота и расстройстве желудка. Вяжущие свойства ягод обеспечивают снижение боли в животе при отравлениях, а также хронических болезнях кишечника.

Обратите внимание, что людям с повышенной кислотностью желудка и кишечника злоупотреблять этой богатой витаминами ягодой не рекомендуется.

Яблоки

Яблоки — идеальный перекус и едва ли не лучший способ избавиться от расстройства желудка и запора. Этот продукт богат клетчаткой и пектинами, стимулирующими и нормализующими перистальтику кишечника. Будьте аккуратны: в больших количествах яблоки могут вызвать метеоризм и вздутие живота.

Полезным для здоровья желудочно-кишечного тракта является и яблочное пюре — диетический и безопасный продукт, улучшающий пищеварение и препятствующий возникновению дискомфорта.

При резких болях в животе и расстройстве желудка полезен будет яблочный уксус — продукт, богатый бактериями и ферментами, необходимыми для здоровья желудка.

Ананасы

Ананас — самый популярный для похудения фрукт. Свою репутацию экзотический продукт получил из-за очищающих свойств и способности «разгонять» метаболизм.

Мякоть ананаса богата не только витаминами и органическими кислотами, но и питательными волокнами, помогающими в самый короткий срок вывести из организма вредные вещества и токсины. Продукт обладает и сильным мочегонным свойством, также важным для здоровья и комфорта пищеварительной системы.

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт единственный из всей кисломолочной продукции способствует поддержанию полезной миклофлоры кишечника, не раздражая ее и не вызывая вздутия живота.

Этот продукт обязательно должен быть в рационе хотя бы потому, что он укрепляет иммунную систему и действует как профилактическое средство от кишечных болей и других неприятностей.  

Что можно есть, когда болит живот

Принципы здорового питания и леченых диет, которые рассчитаны на улучшение состояния желудочно-кишечного тракта, имеют несколько схожих принципов.

Живот может болеть по разным причинам. Каждая причина требует индивидуального подхода и правильного питания.

Если живот болит регулярно, нужно проконсультироваться с врачом — терапевтом или гастроэнтерологом. Если боль в животе не проходит несколько часов или усиливается — нужно вызывать скорую.

Если неприятные ощущения в животе связаны с легкой формой изжоги, легким отравлением или ротавирусной инфекцией, можно попробовать наладить работу желудочно-кишечного тракта с помощью питания.

Принципы здорового питания и леченых диет, которые рассчитаны на улучшение состояния желудочно-кишечного тракта, имеют несколько схожих принципов.

Небольшие порции. Не нужно перегружать пищеварительный тракт большими порциями еды. Лучше ешьте по чуть-чуть и часто, чем съедать огромную тарелку еды за один раз.

Мягкая еда. Обратите внимание на консистенцию своей пищи. Выбирайте жидкую или мягкую еду. Отваривайте, запекайте или готовьте на пару.

По возможности измельчайте пищу, делайте пюре. Тщательно пережевывайте ее.

Больше воды. Пейте больше жидкости, особенно если у вас есть рвота или понос. Здоровому женскому организму нужно примерно 2,7 литра жидкости в день, мужскому — 3,7 литра.

Температура пищи. Старайтесь нагревать еду до температуры своего тела, чтобы облегчить переваривание.

Продукты при расстройстве желудка

Бульон. Если у вас прошли приступы тошноты, попробуйте выпить овощной или нежирный куриный бульон. Идеально, если он будет без соли и специй.

Сухари. Лучше всего есть сухари из белого хлеба. От цельнозернового хлеба, хлеба с орешками, изюмом или другими сухофруктами лучше откажитесь.

Бананы.

Они мягкие и калорийные, а еще содержат много калия, который нужен для восстановления водно-солевого баланса после диареи или рвоты.

Рис. Лучше всего белый и разваренный. Он быстро переварится, так как в нем мало клетчатки, насытит организм и улучит состояние.

Яблочное пюре. Запеките яблоки и затем сделайте из них пюре. Пектин, который содержится в них в большом количестве, оказывает вяжущий эффект и «скрепляет».

Для того, чтобы после отравления и расстройства желудка вас не мучал дискомфорт, старайтесь в течение следующих трех-пяти недель отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Не пейте газировку, старайтесь избегать сладостей, особенно с высоким уровнем жира, например, шоколад.

Избегайте острых и соленых продуктов. Старайтесь исключить из своего рациона специи и копчености.

симптомы, лечение, можно ли избавиться навсегда, чем лечить СРК, диета и питание

Сергей Белоножкин

лечил панкреатит, а вылечил СРК

Профиль автора

В апреле 2019 года у меня сильно заболел живот. Таблетки не помогали, и спустя сутки скорая отвезла меня в больницу.

Симптомов было всего два: постоянная острая боль в животе и понос. За первую неделю в больнице я потерял 6 кг и стал весить 54 кг при росте 172 см. После этого я успел сходить в частную клинику, попробовать несколько диет и полежать в еще одной государственной больнице. В конце концов мне поставили окончательный диагноз: синдром раздраженного кишечника.

Синдром раздраженного кишечника — СРК — это расстройство желудочно-кишечного тракта, которое сопровождается болью в животе, чаще ниже пупка. При СРК также может быть понос, запоры, ложные позывы в туалет и вздутие живота. Из-за сильного поноса больные часто теряют в весе.

Клинические проявления синдрома раздраженного кишечника у взрослых — Uptodate

СРК — распространенное заболевание, им болеет примерно каждый десятый человек. У женщин болезнь встречается в два — два с половиной раза чаще, чем у мужчин.

Половые различия при синдроме раздраженного кишечника — Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики

Синдром раздраженного кишечника ухудшает качество жизни и часто заставляет человека пересмотреть диету и привычки. Например, в Америке СРК — вторая по популярности причина, почему люди не выходят на работу. На первом месте — простуда.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Причины синдрома раздраженного кишечника

Точная причина синдрома раздраженного кишечника неизвестна. Ученые знают только о факторах, которые способствуют развитию болезни.

Синдром раздраженного кишечника — Клиника Майо

Неправильная работа мышц кишечника. В стенках кишечника находятся мышцы, которые проталкивают пищу. Иногда они могут сокращаться слишком сильно или долго не расслабляться. Это приводит к образованию газа, дискомфорту, боли в животе и поносу. Если мышцы, наоборот, сокращаются слишком слабо, пища задерживается внутри кишечника, из-за чего возникает запор.

Нарушения в нервной системе желудочно-кишечного тракта. У больных с СРК нервы, которые управляют работой кишечника, могут слишком активно реагировать на обычные раздражители. Из-за этого происходит сокращение мышц, что вызывает боль и дискомфорт. Например, если здоровый человек может спокойно пить газированные напитки, то у некоторых людей с СРК они вызовут обострение болезни. Раздражителем не обязательно выступает пища: боль и дискомфорт в животе могут появиться, например, от стресса.

Последствия кишечной инфекции. СРК может возникнуть после пищевых отравлений или специфических кишечных инфекций: сальмонеллеза, холеры, брюшного тифа.

Сильный стресс. Люди, которые испытали сильное потрясение, особенно в детстве, чаще болеют СРК.

УЧЕБНИК

Расскажем, как лечиться грамотно

Курс о том, как выбирать медицинские услуги, лекарства и страховку, чтобы не терять деньги

Начать учиться

Симптомы синдрома раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника сложно диагностировать: диагноз ставят только в том случае, когда исключили все другие возможные причины боли в животе. Предположить СРК можно по следующим симптомам.

Боль или дискомфорт в животе.

Болит обычно ниже пупка, но иногда боль ощущается в других отделах живота или вообще не имеет локализации. Боль может быть острой или ноющей, постоянной или возникающей только в ответ на определенные виды пищи.

Кишечные симптомы. Сюда относятся понос, запоры, ложные позывы в туалет и вздутие живота.

Живот при СРК обычно болит ниже пупка, но бывают и исключения

Диагностика синдрома раздраженного кишечника

Чтобы подтвердить диагноз, врач может назначить дополнительные обследования: УЗИ брюшной полости, анализ кала, тест на целиакию, колоноскопию. Они нужны, чтобы исключить другие болезни: целиакию, болезнь Крона, опухоли желудочно-кишечного тракта, панкреатит, аппендицит.

Врачи также обращают внимание на «красные флажки» — симптомы, которые редко встречаются при СРК и, скорее всего, говорят о какой-то другой, более серьезной болезни:

  1. Кровь в стуле.
  2. Поносы по ночам.
  3. Резкая потеря веса.
  4. Неоднократная беспричинная рвота.
  5. Трудности с проглатыванием пищи.
  6. Постоянная боль в животе, которая не сопровождается вздутием, поносом или запором.

Если у вас обнаружили любой из этих симптомов, нужна дополнительная консультация терапевта или гастроэнтеролога.

Лечение СРК

Универсального лечения при СРК не существует: каждому пациенту подбирается индивидуальная терапия. Вылечить болезнь нельзя, но при правильной терапии симптомы могут полностью уйти.

Клинические рекомендации по лечению синдрома раздраженного кишечника — Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики

Я выбрал основные направления, в которых лечат синдром раздраженного кишечника. При этом значительная часть лечения СРК — диета, про которую я отдельно расскажу ниже.

Психосоциальная терапия. Если болезнь обостряется при стрессе, врач может порекомендовать обратиться к психотерапевту или психиатру.

Это нормальная практика, чтобы научиться проще реагировать на раздражители. На этом этапе психиатр может прописать курс антидепрессантов.

Физические нагрузки. Умеренные нагрузки могут помочь уменьшить симптомы СРК. Это ходьба, растяжка, уборка дома, езда на велосипеде, командные игры. В американском исследовании люди, которые выполняли физические нагрузки по 20—60 минут 3—5 раз в неделю, реже страдали от поноса при СРК.

Лекарства. Единого препарата для лечения синдрома раздраженного кишечника не существует. Врачи оценивают симптомы каждого больного и назначают препараты, которые помогут с ними справиться.

Физическая активность и симптомы СРК — Американский журнал гастроэнтерологии

Для лечения синдрома раздраженного кишечника могут использовать такие группы препаратов:

  1. Спазмолитики, чтобы расслабить мышцы кишечника и уменьшить боль.
  2. Противодиарейные, чтобы устранить понос.
  3. Слабительные, чтобы устранить запор.
  4. Пеногасители и энтеросорбенты, чтобы избавиться от вздутия живота.
  5. Антибиотики, чтобы уменьшить симптомы СРК с преобладающим поносом.
  6. Пробиотики, чтобы восстановить микрофлору кишечника.
  7. Антидепрессанты для пациентов с депрессией или в случаях, если спазмолитики и противодиарейные не помогают устранить боль.

Диета при синдроме раздраженного кишечника

Питание. При СРК рекомендована диета с исключением FODMAP-продуктов. Эти продукты содержат глютен, лактозу, фруктозу и вещества, которые способствуют газообразованию. Например, при такой диете нельзя употреблять чеснок, лук, яблоки, персики, бананы, сосиски, почти всю выпечку, мед, молочные продукты и алкоголь. Диета с исключением FODMAP-продуктов помогает уменьшить боль и устранить кишечные симптомы: вздутие, понос и запоры.

Как только кишечник успокоится, можно вводить в пищу новые продукты, по одному в неделю. Если проблемы с пищеварением вернутся, пациент будет знать, какой еды следует избегать.

На период обострения я перешел на безглютеновые сладости и перекусы. Это хорошая альтернатива обычным печеньям или хлебцам, только дорогая

Поиск и исключение раздражителей. При СРК важно исключить продукты и события, которые усиливают симптомы болезни. Для этого можно вести дневник и записывать реакцию организма на физические нагрузки, разную еду, смену обстановки. Это поможет узнать, что именно вызывает обострение болезни, чтобы избегать этого в будущем.

Я дневник не вел, но отмечал про себя, что именно вызывало обострение.

Пример дневника питания: в комментарии можно записать реакцию организма на еду

Как я лечил СРК

Проблемы с пищеварением у меня начались с университета, 17 лет назад. Тогда гастроэнтерологи диагностировали у меня язвенную болезнь желудка. Язву вылечили, но проблемы остались: по утрам часто болел живот, было вздутие или понос. Я привык так жить и не обращался к врачам.

В апреле 2019 года боль в животе была такой сильной, что я вызвал скорую помощь. Врачи скорой предположили воспаление поджелудочной железы — панкреатит — и отвезли в дежурную больницу. После осмотра хирург подтвердил диагноз и положил меня в стационар.

При поступлении мне сделали рентген брюшной полости, взяли кровь и мочу на анализ. Анализ кала я не сдавал, хотя в выписном эпикризе откуда-то появились его результаты.

В палате мне сделали укол спазмолитика и поставили капельницу с обезболивающим. Боль ушла быстро, с ней исчез и понос. Вечером того же дня я прошел ФГДС и УЗИ органов брюшной полости — ничего критичного врачи не обнаружили.

По результатам обследования мне назначили диету «стол № 5» и рекомендовали наблюдаться у терапевта по месту жительства

В столовой кормили не по принципу назначенной диеты, а просто давали, что было. Поэтому я просил жену приносить еду по диете. Спустя неделю меня выписали домой, и на следующий день снова заболел живот и появился понос.

Я думаю, что рецидив произошел из-за того, что исчезли уколы и капельницы. Это неудивительно, ведь лечили меня не от СРК.

Как мне поставили СРК

После рецидива пришлось экстренно обращаться к терапевту в поликлинике. Он направил меня к гастроэнтерологу, но ждать нужно было неделю.

Я решил не ждать и пошел к гастроэнтерологу в частную клинику. Врача выбирал сам по отзывам на портале про докторов.

Гастроэнтеролог сразу предположил СРК. Чтобы подтвердить болезнь, он назначил диету с исключением FODMAP-продуктов и несколько анализов:

  1. Тест на целиакию. Это болезнь, при которой организм не может усваивать глютен. По симптомам целиакия похожа на СРК.
  2. Анализы, чтобы исключить воспалительные заболевания кишечника: язвенный колит и болезнь Крона.
  3. Общий анализ кала.
За анализы я заплатил 3406 Р. Консультация врача стоила еще 815 Р

Этот визит дал мне больше, чем неделя в больнице: я исключил FODMAP-продукты, начал принимать антибиотик и спазмолитик. За лекарства заплатил 1300 Р.

10 606 Р

я потратил на лечение СРК

Мне стало намного лучше, пищеварение почти нормализовалось: живот болел лишь время от времени после еды. Сладости я стал покупать только безглютеновые — это ударило по карману. Такие печенья в среднем в пять-шесть раз дороже обычных.

Как я лежал в гастроэнтерологии

Меня пугал вес в 54 кг, поэтому я решил обратиться в областную больницу. Там меня положили в гастроэнтерологию.

Во второй больнице подход был намного строже — анализы крови и кала брали несколько раз в течение недели. Мне назначили физраствор, спазмолитик, витамины, антибиотик, успокоительное и ферменты, чтобы улучшить пищеварение.

Больница оказалась намного опрятнее предыдущей. Новое здание, чистые палаты, людей мало. А главное, кормили в соответствии с моей диетой. В столовой надо было сказать номер диеты, чтобы получить первое, второе и кипяток для чая. Если не наелся — давали добавки без лишних вопросов. Еда была вкусная: разрыв шаблона про ужасное больничное питание.

Моя палата на четыре места. Со мной лежал всего один человек — обследовался для операции. Женские палаты были заполнены под завязку

Я не кулинар и не могу сказать, чем именно кормили. В рационе точно были нежирные супы и паровые котлеты

Вот какие обследования я прошел:

  1. УЗИ органов брюшной полости.
  2. ФГДС и ректороманоскопию.
  3. Анализы на целиакию.
  4. Анализ кала на содержание углеводов.

Также назначили консультацию у генетика. Он обнаружил частичную непереносимость лактозы: анализ кала показал повышенное содержание углеводов.

К концу недели в больнице у меня перестал болеть живот. Есть приходилось строго по диете, но это было оправданно. Я жил и ел по расписанию, только вот вес стоял на месте. Но я был спокоен: он хотя бы перестал падать.

Назначенные генетиком анализы обошлись в 2640 Р. Так мы еще раз исключили целиакию и нашли проблемы с переносимостью лактозы. Теперь живот болит намного реже, так как я избегаю молочных продуктов

Что изменилось после выписки

При выписке мне назначили успокоительное «Просульпин» и рекомендовали меньше тревожиться. Вплоть до смены места работы, если там приходится много нервничать. Также строго ограничили физические нагрузки — пришлось перестать заниматься спортом, я оставил только зарядку по утрам.

Еще врач сказала, что можно обратиться к психологу для работы над самоконтролем в стрессовых ситуациях. Самостоятельно такие проблемы тяжело решить, но я не стал записываться к специалисту. Попытался разобраться в себе и изменить подход к раздражителям.

Например, я стал спокойнее вести себя за рулем: не психую, если кто-то подрезал на дороге. Музыку в машину выбираю спокойную, типа джаза. Сейчас даже могу убедить себя в том, что когда люди грубы со мной, это не личное отношение, а результат их жизненных проблем. Поэтому к ним нужно относиться спокойнее.

Через два месяца после выписки я стал раз в несколько дней добавлять один новый продукт в рацион и смотреть на реакцию организма. Так я ушел от безглютеновой диеты, но все еще не могу есть некоторые молочные продукты. Например, спокойно переношу сыр и обезжиренный творог, но кефир и пломбир вызывают обострение болезни.

Сейчас каждое утро у меня начинается с зарядки и овсяной каши на воде. Раньше с утра не мог заставить себя съесть хоть что-то, а первый прием пищи был в обед.

Питаюсь я свободно: могу есть бургеры, пиццу, котлеты, жареную картошку. К безглютеновой диете не возвращаюсь: кишечник нормально реагирует на обычные сладости и выпечку. Избегаю только молочных продуктов, фасоли, кукурузы и пирогов с курагой или черносливом. Если съем — моментально чувствую позывы в туалет.

Медикаментозное лечение мне почти не требуется. Раз в полгода или реже я повторяю курс успокоительного по рекомендации врача. Вес вернулся к отметке 62 кг и остается неизменным.

Сколько я потратил на лечение

За все время я потратил деньги на анализы, лекарства и консультацию у гастроэнтеролога. Общие анализы крови и кала и большинство лекарств в больницах были бесплатные. Потратиться пришлось только на некоторые тесты и препараты.

Сколько денег ушло, чтобы вылечить обострение СРК

Анализ крови на иммуноглобулины

2200 Р

Анализ на воспалительные заболевания кишечника

1780 Р

Анализ на целиакию

1092 Р

«Альфа Нормикс»

830 Р

Прием у гастроэнтеролога

815 Р

«Мовипреп» для подготовки к ФГДС

720 Р

«Пробиолог» 180 мг

563 Р

«Необутин» 300 мг (тримебутин)

470 Р

«Колофорт»

444 Р

Анализ на целиакию

440 Р

Общий анализ кала

424 Р

«Просульпин» 50 мг, 3 упаковки

291 Р

«Мезим Форте» 10 000

180 Р

Забор крови из вены

110 Р

«Панкреатин» (вместо «Мезима»)

46 Р

Всего потрачено на анализы и лекарства

10 606 Р

Запомнить

  1. Синдром раздраженного кишечника — расстройство кишечника, которое сопровождается болью в животе, вздутием, запорами или поносом.
  2. Синдром раздраженного кишечника диагностируют только в том случае, если исключили другие причины боли в животе.
  3. Лечат СРК с помощью диеты, исключения раздражителей, работы со стрессом. Медикаменты назначают только для того, чтобы устранить симптомы.
  4. При СРК рекомендуют диету с исключением FODMAP-продуктов, согласно которой придется перейти на пищу без глютена, лактозы и фруктозы. Это доставит сложности при готовке, а сладости без глютена ударят по карману.
  5. У многих людей стресс усугубляет течение СРК. Поэтому врач может порекомендовать сменить место работы, избегать стрессовых ситуаций или записаться к психотерапевту.

У вас тоже была болезнь, которая повлияла на образ жизни или отношение к ней? Поделитесь своей историей.

Что можно кушать когда болит желудок, от каких продуктов лучше отказаться

Боли в животе не обрадуют никого, не всегда справится с проблемой можно за один прием таблетки.

Исходя из этого, важно знать, что можно кушать когда болит желудок, а чего касаться не стоит, чтобы не усугубить проблему.

Содержание:

Причины возникновения болей в области желудка

Нередко причинами боли в области желудка бывают не только заболевания этого органа пищеварительной системы, но и проблемы с другими участками. Важно учитывать, что определить конкретную причину возникновения и распространения болезненных ощущений может только врач.

Поэтому при затяжных приступах боли рекомендуется обратиться за специализированной помощью, а не заниматься самолечением, которое принесет больше вреда, чем пользы.

Всего выделяют несколько групп причин болезненных ощущений:

  • К первой относятся заболевания, связанные с желудком — язвы, заболевания вирусного и бактериального характера, отравления. Чрезмерное эмоциональное и физическое перенапряжение, полипы желудка, гастриты, аллергия и раковое состояние;
  • Ко второй относятся патологии, связанные с поражением близко расположенных органов -толстого и тонкого кишечника, панкреатит, спазм диафрагмы, аппендицит, болезни сердечно-сосудистой системы.

Самостоятельно определить причину возникновения неприятных ощущений достаточно сложно, существует большая вероятность ошибиться.

Поэтому в случае, если боли мучают продолжительное время не стоит медлить, обратитесь за помощью к врачу.

Что можно кушать когда болит желудок и тошнота

При болях в желудке и тошноте стандартное меню обязательно должно претерпеть некоторые изменения. В таком состоянии пищеварительная система не способна справиться с тяжелой и жирной пищей, поэтому ее обязательно нужно исключить из рациона.

К разрешенным продуктам относятся:

  • Вчерашний хлеб, свежий есть не рекомендуется;
  • Яйца;
  • Нежирное варенное мясо (курица, индейка), рыба;
  • Запеченные в собственном соку или отваренные овощи. Свежими рекомендуется потреблять только бананы;
  • Ягоды, лучше растертые до состояния пюре;
  • Рис, манка, овес и гречка — из круп;
  • Молоко и некислый творог;
  • Пить можно кисель, слабый чай и компоты;
  • Макароны или спагетти;
  • Отваренные печень или язык.

Пища при болях и тошноте должна содержать минимум специй или тяжелых продуктов, способных усложнить и без того тяжелое состояние. Продукты должны быть нейтральными или легкими, хорошо усваиваться и не перегружать организм.

Рекомендации по составлению диеты, которая поможет в лечении заболеваний ЖКТ, посмотрим видео:

Что можно есть когда болит кишечник

При заболеваниях кишечника важно максимально облегчить рацион, это не только улучшит самочувствие больного, но и способствует скорейшему выздоровлению. Так рекомендуется особое внимание уделить продуктам с высоким процентом белка и клетчатки.

Последняя особенно важна для проходимости толстой кишки, ускоряет продвижение пищи по органам желудочно- кишечного тракта. Нехватка клетчатки в организме приводит к сбоям в процессе обмена веществ и запорам, что крайне нежелательно при болях в кишечнике.

Разрешено при заболеваниях кишечника вводить в меню:

  • Бобовые всех видов;
  • Заправкой каш может послужить сливочное и подсолнечное масла;
  • Нежирное варенное мясо;
  • Овсянка на воде и молоке;
  • Отруби;
  • Сваренные вкрутую яйца;
  • Творог.

Важно полностью отказаться от тяжелой пищи, а ту, что разрешена тщательно пережевывать. Правильно составленный рацион — залог скорого выздоровления.

Что можно и чего нельзя кушать если болит желудок и кишечник одновременно

При одновременных болях, которые распространяются и на кишечник, и на желудок, пища должна быть максимально нейтральной и усваиваться предельно легко. Рекомендуется все блюда подогревать перед употреблением и растирать до состояния пюре.

При этом кушать можно такие продукты, как:

  • Каши;
  • Не круто заваренные яйца;
  • Нежирное отварное мясо и рыба;
  • Паштет;
  • Подсушенные пшеничный хлеб и макароны;
  • Супы с растертыми до состояния пюре овощами;
  • Фрукты и ягоды с большим количеством кислот;
  • Из напитков допустимы не кислые фруктовые соки, минеральная вода без газа, компоты, отвар шиповника;
  • На десерт можно позволить себе небольшое количество легких лакомств: мармелада или зефира;
  • Молочные продукты можно употреблять при отсутствии индивидуальной непереносимости, а кисломолочные после консультации с врачом.

Наряду с тем, что можно есть, важно учитывать и те продукты, которые стоит исключить из меню.

К таким относятся:

  • Жирное мясо;
  • Фаст-фуд любого вида;
  • Жаренное, острое, соленое.

Любые блюда должны содержать минимум специй, в идеале вообще без них. Дополнительная нагрузка на больные органы может привести к неприятным последствиям.

Диета при болях в желудке и кишечнике

Правильно составленный рацион не сможет решить проблему, но существенно облегчит самочувствие.

Так при болях рекомендуется:

  • Есть понемногу с интервалом в три часа, тщательно пережевывая пищу;
  • Последний приме пищи проводить за три часа до сна;
  • На время исключить из рациона жирную, даренную, острую пищу, фаст-фуд и кисломолочные продукты;
  • Полностью исключить из рациона алкоголь и сладкую газировку.

Важно учитывать, что диета при этой патологии — важный, но не основной способ справиться с проблемой. Кроме рационального питания, важно и лечение, поэтому медлить с визитом к врачу не стоит.

Более подробно о том, что можно кушать когда болит желудок, какой диеты следует придерживаться — на видео:

Какие фрукты можно есть если болит желудок

При болях в желудке важно учитывать, что даже фрукты потреблять можно не все.

Так к рекомендованным для потребления плодам относятся:

  • Бананы за десять минут до основного приема пищи. Обволакивает слизистую, снижает уровень раздражения перед приемом лекарств;
  • Груши — лучшее средство лечения больного желудка, помогает в укреплении стенок органа, повышает тонус. Отличается сильным обеззараживающим эффектом, прекрасно подходит для потребления при патологиях инфекционного характера. Однако, важно помнить, что потребление плодов активизирует сократительную функцию желудка, поэтому есть больше двух груш в сутки не стоит;
  • Хурма — обладает вяжущим эффектом, прекрасный метод вспомогательной терапии гастрита. При выборе важно ориентироваться исключительно на мягкие и спелые плоды. Зеленые, или недоспелые не принесут ожидаемого результата;
  • Яблоко — лучше натертое, по четыре ложки до вечернего приема пищи;
  • Ягоды — в естественном, сыром виде употреблять не рекомендуется. Это обусловлено большим количеством косточек, которые усложняют процесс пищеварения. Оптимальный способ потребления — кисель, отвар или желе;
  • Арбуз — оптимизирует работу почек, очищает организм в общем, однако важно учитывать, что большое количество арбуза приводит к чувству тяжести в желудке, поэтому рекомендуется использовать только высушенные корочки. Их нужно заваривать и пить, как чай.

При выборе фруктов важно учитывать не только их свойства, но и особенности организма. Так при непереносимости каких-либо плодов вводить из в рацион категорически запрещено.

Что можно есть ребенку если болит живот

Проблема лечения детей состоит в том, что они не могут точно описать особенности боли, локализацию. Зачастую причина сводится к преизбытку тяжелой пищи, исправить это могут только родители, пересмотрев рацион ребенка.

В целом же диета ребенка при болях в животе ничем не отличается от диеты взрослого. Ребенку также нельзя перегружать пищеварительную систему тяжелыми продуктами, пища должна быть свежей, богатой на белок и клетчатку.

В идеале всю еду стоит измельчать для дополнительного облегчения процесса пищеварения.

Если же состояние ребенка не улучшается, рекомендуется обратиться к врачу. Стабилизация питания поможет при ранее сбитом рационе, если же проблема боли кроется в заболевании без помощи специалиста не обойтись.

При болезненных ощущениях в области желудка и кишечника важно уделить внимание собственному питанию, ведь нередко проблема кроется именно в несбалансированности.

Одновременно не рекомендуется затягивать с самолечением, если улучшение не наступает — обратитесь к врачу за специализированной помощью.

Что есть, когда болит желудок

Независимо от того, насколько здорово вы питаетесь или как долго пережевываете пищу, бывают случаи, когда у вас случается расстройство желудка. Поскольку расстройство желудка не всегда предсказуемо или предотвратимо, держите в доме несколько успокаивающих желудок продуктов, чтобы вам было к чему дотянуться, когда ваш живот начнет урчать. Прежде чем отправиться в аптечку, мы рекомендуем вам попробовать полностью натуральное средство, чтобы успокоить стойкие боли в животе, вздутие живота, расстройство желудка и тошноту.Интересно, что это за средство? Здоровая и полезная еда, конечно.

Читая этот список полностью натуральных продуктов, вы узнаете, что есть, когда у вас расстройство желудка, и узнаете о многих преимуществах цельных продуктов. Эти вкусные продукты — естественный способ вылечить урчащий желудок. От цельнозернового овса до овощей, предотвращающих тошноту, давайте начнем!

Бананы

Бананы не только вкусны, но и идеально подходят для тех, кто страдает от раздражения желудка.Углеводы в бананах могут довольно быстро расщепляться организмом, что делает их легко усваиваемой пищей, которая не повредит вашему животу. Кроме того, бананы также являются отличным источником пектина, который помогает укрепить стул, если вы боретесь с такими симптомами пищеварения, как диарея.

Помимо мягкости для желудка, бананы невероятно универсальны и могут быть включены в несколько различных блюд. Это означает, что если ваша боль в желудке длится дольше, чем вы ожидали, вы не будете застревать в одном и том же блюде снова и снова.Разомните бананы и превратите их в сладкий пудинг, смешайте бананы с овсянкой для полезного блюда, напоминающего банановый хлеб, или смешайте их в успокаивающем желудок коктейле.

Заранее приготовьте приведенный ниже рецепт и проверьте его. Если вам это нравится, вы будете знать, что приготовить в следующий раз, когда вам нужно успокоить желудок и вкусовые рецепторы.

Шоколадно-банановый пудинг

Кто не любит пудинг? Особенно, когда он подслащен бананами и шоколадом! Пудинг — это вкусная и сытная закуска, которая понравится детям и взрослым. Если у вас завалялась связка подрумяненных бананов или вы ищете легкую закуску, которая облегчит желудок, этого рецепта шоколадно-бананового пудинга наверняка будет достаточно. Простой в приготовлении, этот рецепт полностью не содержит яиц и дает гладкое и сливочное лакомство.

Чай

Если вы съели слишком много во время последнего приема пищи, скорее всего, ваш желудок чувствует себя не лучшим образом. У нас есть хорошие новости: выпить немного мятного чая после обильной еды — отличный способ успокоить полный желудок.Чай с мятой может помочь расслабить мышцы живота и заставить организм перерабатывать пищу немного быстрее, чем обычно. Это означает, что вы получите облегчение тоже быстрее! Если вы не любите мяту, не волнуйтесь. Ромашковый чай — еще один отличный вариант, который расслабляет мышцы живота так же, как мятный чай. Поскольку он нацелен на мышцы кишечника, он также может помочь немного уменьшить газообразование и облегчить боль от вздутия живота.

Помимо множества полезных свойств, успокаивающих желудок, чай также богат антиоксидантами, необходимыми для здоровья.Включите в свой рацион больше чая и попробуйте рецепт ниже!

Чай с пузырьками из семян рожкового дерева и чиа

Хотите приготовить большую партию чая и не знаете, какой сорт попробовать первым? Приготовьте этот рецепт пузырькового чая с семенами рожкового дерева и чиа , чтобы получить освежающе-сладкое лакомство. Изготовленный из органических семян чиа , обжаренного порошка рожкового дерева и чая на ваш выбор, это идеальный напиток для гостей с чувствительным желудком. Если вы сами испытываете проблемы с пищеварением, мы рекомендуем приготовить этот напиток с мятным или ромашковым чаем.Добавьте несколько кусочков ваших любимых фруктов и альта! У вас получился идеальный летний напиток.

Папайя

Несмотря на то, что папайя — отличный способ украсить завтрак, она также служит прекрасным фруктом, помогающим пищеварению. Этот суперфрукт является богатым источником протеолитических ферментов, которые помогают вашему организму более эффективно переваривать пищу. Эти ферменты расщепляют белки и успокаивают желудок, создавая здоровую кислую среду.

Лето не за горами. Что может быть лучше, чем сейчас, чтобы насладиться сезонными летними фруктами? Если папайя не входит в ваш обычный рацион, мы рекомендуем добавлять ее в свой рацион понемногу.Добавление папайи в смузи и овсянку или использование ее в качестве начинки для вашего любимого йогурта — отличный способ воспользоваться преимуществами этого суперпродукта. Если вы уже являетесь страстным любителем папайи, нарежьте несколько кусочков, чтобы съесть их утром перед завтраком. Употребление чашки папайи натощак может помочь очистить пищеварительный тракт от токсинов и облегчить дефекацию, что может помочь предотвратить надоедливые расстройства пищеварения, такие как расстройство желудка, вздутие живота и запоры.

Включите в свой рацион больше папайи и добавьте ее в следующую тарелку с овсянкой, следуя приведенному ниже рецепту.

Овсяные хлопья с кокосом и миндалем

Рецепт вкусных овсяных хлопьев, эти овсяные хлопья Coconut Minmond Streel Cut Oats естественно подслащены финиками, папайей, драконьим фруктом, поджаренным кокосом и солеными жареными тыквенными семечками. Это неземной завтрак, вкус которого такой же яркий, как и его питательные вещества.

Йогурт

Хотя не все могут переносить молочные продукты, для тех, кто может, йогурт — отличная еда, которую можно употреблять при расстройстве желудка.Поскольку йогурт полон здоровых пробиотиков, он помогает вашему организму естественным образом восстанавливать полезные бактерии, находящиеся в кишечнике. Восстановление и поддержание здорового баланса хороших бактерий может помочь уменьшить неприятные симптомы, такие как вздутие живота, расстройство желудка и диарея.

Несмотря на то, что на рынке представлено несколько разных вкусов йогурта, если у вас проблемы с желудком, мы рекомендуем наслаждаться простым йогуртом с минимальным содержанием искусственных подсластителей или вообще без них. Это обеспечит получение максимальной пользы от еды и поможет избежать добавления каких-либо ингредиентов, которые могут еще больше расстроить желудок.Если вкус простого йогурта не нравится вашим вкусовым рецепторам, попробуйте приправить/подсластить йогурт натуральными продуктами, такими как бананы, мед и ягоды.

Чтобы приготовить легкую для желудка закуску, попробуйте приготовить эти кусочки замороженного протеина и йогурта.

Йогуртовые закуски с замороженным белком

Отличный способ освежиться в жаркий летний день, эта закуска понравится всем членам семьи. Заморозив ваш любимый тип йогурта, вы можете легко создать здоровую альтернативу мороженому, богатую полезными для вас питательными веществами и пробиотиками.Быстрое и простое в приготовлении, это леденящее лакомство просто тает во рту. В этом рецепте замороженного белкового йогурта мы выбрали шоколадно-клубничный вкус, чтобы создать идеальную мини-питательную закуску. Если вы не любитель шоколада или клубники, не расстраивайтесь! Вкус этого лакомства можно легко настроить под свои вкусовые предпочтения.

Овес без глютена

Если вы ищете идеальное средство от расстройства желудка, начните с тарелки безглютеновой овсянки.Овес является отличным источником клетчатки, которая связывает стул и увеличивает его объем, облегчая такие симптомы, как диарея. Они также облегчают пищеварение вашего тела, делая весь процесс немного легче для вашего желудка. Поскольку овес настолько универсален, его любят люди всех возрастов.

Наслаждайтесь сладкой овсянкой, сочетая ее с естественно сладкими продуктами, такими как мед, клубника и сахар, или приготовьте более пикантное блюдо на основе овса, например, этот Персиковый салат с пикантными поджаренными овсяными хлопьями .Если ваша семья не очень любит вкус или текстуру овсянки, проявите творческий подход с этим суперпродуктом и добавьте его в блюда, которые вам нравятся! Овес имеет прекрасный вкус в рецептах коктейлей или мюсли, и его даже можно использовать для выпечки вкусных кексов.

Не знаете, как добавить больше овса в свое еженедельное меню? Мы перечислили один из наших любимых рецептов с овсяной начинкой ниже.

Смузи с овсяным печеньем

Если вы устали от обычной утренней тарелки овсяных хлопьев и хотите немного изменить ситуацию, приготовьте на завтрак этот смузи из овсяного печенья .Сладкое лакомство, которым вы можете наслаждаться в любой день недели, этот смузи сделан из нашего порошка конопляного протеина, овса, фиников и корицы. Регулярное употребление этого блюда, богатого питательными веществами, будет держать вашу пищеварительную систему в правильном направлении.

Никто не любит расстройство желудка, но хорошая новость заключается в том, что многие распространенные желудочные заболевания можно вылечить с помощью правильного питания. Теперь, когда вы знаете, что есть, когда болит живот, пришло время добавить эти продукты в свой список покупок.От полезного овса до свежей папайи, наслаждаясь этими суперпродуктами, вы мгновенно почувствуете себя лучше. От имени всех сотрудников Bob’s Red Mill желаем вам здоровья и счастливого дня!

Знаете ли вы другой продукт, который помогает успокоить расстройство желудка? Мы хотели бы услышать о многих продуктах и ​​рецептах, которые вам нравятся, чтобы дать толчок вашей пищеварительной системе. Дайте нам знать в комментариях ниже!

14 лучших продуктов от расстройства желудка, по мнению диетологов

Если у вас проблемы с желудком, такое состояние, как синдром раздраженного кишечника (СРК), или вы просто выпили слишком много маргарина прошлой ночью, ваш первый порыв, вероятно, состоит в том, чтобы наесться солеными крекерами и имбирным элем.(Кто-нибудь еще? Только я?)

В конце концов, никто не хочет съесть что-то не то и сделать и без того разъяренный желудок еще… злее.

«Когда у вас расстройство желудка, вы хотите убедиться, что делаете все возможное, чтобы смягчить симптомы и почувствовать себя лучше», — говорит диетолог Валери Голдберг, RD . «Вам нужна легко усваиваемая пища. Лучше избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки или жира и придерживаться простых углеводов и нежирных источников белка, которые организм может легко расщепить».

Поскольку проблемы с желудком могут сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее, если расстройство желудка длится более трех дней или около того, говорит Голдберг.В то же время, следующие полезные для кишечника продукты могут помочь облегчить вашу тошноту и свести к минимуму экстренные спринты в туалет.

1. Белый рис

    Белый рис с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием простых углеводов легко усваивается — главный плюс, когда ваш желудок не в порядке, говорит Голдберг. Это особенно успокаивает, если вас тошнит

    Съешьте: Голдберг рекомендует сочетать белый рис с легкоусвояемым простым белком, таким как курица-гриль. Если он кажется вам слишком тяжелым, приготовьте рис в костном бульоне для добавления белка и вкуса или добавьте в него порошок коллагена.

    2. Бананы

    Благодаря своей мягкой и приятной текстуре бананы легко усваиваются и перевариваются. Кроме того, их растворимая клетчатка помогает сгущать пищу, если вы страдаете от диареи, говорит Голдберг. Просто избегайте их, если вас тошнит; запах может ухудшить ваше самочувствие, если вы обычно не являетесь поклонником бананов.

    Съешьте: Голдберг рекомендует есть замороженные бананы медленно, так как охлаждающий эффект успокаивает живот.Как только вы почувствуете себя немного лучше, попробуйте приготовить «приятный крем» из замороженного банана, фиников и щепотки корицы.

    3. Комбуча

    sveta_zarzamoraGetty Images

    Как бы вам ни нравилось потягивать имбирный эль, когда вы плохо себя чувствуете, чайный гриб — это лучший вариант с меньшим содержанием сахара, говорит Голдберг. Многие чайные грибы по вкусу чем-то похожи на имбирный эль и содержат пробиотики, которые могут способствовать здоровому микробиому кишечника и, таким образом, помогают уменьшить воспаление.

    Напиток: Комбуча бывает необычного вкуса, так что выбирайте то, что вам больше нравится. Любимый вкус Голдберга: Ginger Lemon от Health Ade, который повышает остроту вашего типичного имбирного эля.

    4. Греческий йогурт

    Нет проблем с молочными продуктами? Греческий йогурт действительно может быть очень успокаивающим для вашего желудка. Как и чайный гриб, йогурт содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. (Неудивительно, что это полезно для людей, принимающих антибиотики!)

    Съешьте: Так как простые, простые продукты лучше всего успокаивают, когда у вас расстройство желудка, ешьте греческий йогурт прямо из контейнера, без каких-либо сумасшедших добавок. -ons, говорит Голдберг. Вы можете вернуться к парфе с мюсли и ореховым маслом, когда почувствуете себя лучше.

    5. Яблочное пюре

    8vFanIGetty Images

    Есть причина, по которой в больницах часто дают яблочное пюре пациентам, перенесшим желудочно-кишечные операции, говорит Голдберг. Яблочное пюре содержит пектин, утолщающее волокно, содержащееся в яблоках, которое творит чудеса при диарее. Кроме того, легко бросить, когда не хочется много жевать.

    Ешьте: Если у вас нет проблем с молочными продуктами, Голдберг рекомендует смешать немного яблочного пюре с простым греческим йогуртом, чтобы приготовить еду, которую легко есть и которая содержит белок.

    6. Чай

    Приготовьте кружку: По словам Голдберга, чай отлично успокаивает, когда у вас болит живот. В частности, было доказано, что мятный чай помогает при расстройстве желудка, а имбирный чай содержит флавоноиды с лечебными свойствами.

    Напиток: «Если вас мучает тошнота, попробуйте имбирный чай со льдом и свежей мятой», — говорит Голдберг.Просто пейте его несладким, так как многие подсластители (особенно искусственные) втягивают воду в толстую кишку и могут ухудшить ваше самочувствие.

    7. Соленые крекеры

    Очевидно, мама что-то напутала со своими детскими средствами от болей в животе! Хотя соленые продукты не очень питательны, они практически не содержат клетчатки, жира и сахара, что делает их легко усваиваемыми и полезными для слабого желудка, говорит Голдберг.

    Еда: «Сочетайте соленые супы с овощами и белком, например, с курицей», — говорит Голдберг.Избегайте любых супов, которые основаны на растительных источниках белка, таких как темпе или бобы, которые содержат больше клетчатки и могут вызвать дополнительные проблемы с животом.

    8. Сладкий картофель

    Еще один полезный для желудка углевод, сладкий картофель богат легко усваиваемым крахмалом. «Преимущество в том, что они богаты калием, что важно для восстановления электролитов, потерянных при диарее или рвоте», — говорит Голдберг.

    Съешьте: Очистите сладкий картофель, чтобы удалить лишнюю клетчатку, запеките до мягкости и сделайте из него пюре или пюре.Добавьте щепотку корицы и каплю кокосового масла для аромата.

    9. Кокосовая вода

    Светлана_ПименовGetty Images

    По словам Голдберга, когда вода не нравится, кокосовая вода содержит гораздо меньше сахара, вызывающего воспаление, чем традиционные соки. Кроме того, как и сладкий картофель, он также наполнен электролитом калия.

    Напиток: Пейте кокосовую воду по желанию и добавляйте щепотку соли, чтобы помочь организму удерживать жидкость.

    10. Приготовленные овощи

    Приготовление овощей облегчает их расщепление желудком, а это означает, что снижается выработка желудочного сока — большой плюс, если вы плохо себя чувствуете, — говорит Голдберг. Готовые или нет, просто держитесь подальше от крестоцветных овощей, таких как белокочанная, брюссельская и цветная капуста, которые обычно труднее перевариваются.

    Съешьте: Слегка отварите овощи, добавьте щепотку соли, чтобы восполнить потери натрия, и тщательно пережевывайте.«Первая часть пищеварения — это жевание, а большинство людей недостаточно жуют», — говорит Голдберг. Ваши овощи должны иметь консистенцию яблочного пюре, прежде чем вы их проглотите.

    11. Куриный суп

    Хорошие новости: Куриный суп хорош не только для души. Фактически, натрий в курином бульоне может помочь пополнить электролиты, в то время как белок коллагена в бульоне (при условии, что бульон сделан из куриных костей) может помочь излечить слизистую оболочку кишечника, говорит Голдберг.

    Slup up: Приготовьте кусочки курицы и овощей, таких как морковь и кабачки, в домашнем или купленном в магазине курином бульоне.

    12. Хлеб

    Одна из причин, по которой вам хочется углеводов при похмелье: простые, быстро усваиваемые углеводы, содержащиеся в хлебе, помогают успокоить желудок, говорит Голдберг.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Съешьте: Хотя для многих из нас употребление тостов в значительной степени является актом заботы о себе, «поджаривание хлеба создает губчатую текстуру, из-за которой его трудно глотать», — говорит Голдберг.Если вы действительно хотите успокоить желудок, выбирайте мягкий, неподжаренный хлеб, не имеющий твердой корочки и не содержащий орехов или семян. И полегче с маслом или джемом.

    13. Овсянка

    wmaster890Getty Images

    По словам Голдберга, теплая, успокаивающая овсянка является отличным источником растворимой клетчатки, так что это еще одно спасение, когда кажется, что пища проходит сквозь вас.

    Съешьте: Сделайте тарелку простой и готовьте овсяные хлопья в обычной воде.«Вы также можете добавить протеиновый порошок, который, как вы уже знаете, подходит вашему телу», — говорит Голдберг. В противном случае избегайте каких-либо необычных добавок.

    14. Яйца

    желудку трудно автобус, идите с яйцами. «Они содержат все незаменимые аминокислоты, которые всасываются в наши мышцы», — говорит Голдберг. Кроме того, желтки содержат полезные жиры, которые также могут помочь ускорить выздоровление.

    Съесть: Голдберг рекомендует готовить яйца любым удобным для вас способом.Поскольку ваша иммунная система может быть не в лучшем состоянии, готовьте желтки полностью в качестве дополнительной меры предосторожности.

    Марисса Миллер Марисса Миллер провела десятилетие, редактируя и освещая проблемы женского здоровья с точки зрения перекрестной линзы, уделяя особое внимание рецензируемому питанию, тенденциям в фитнесе, психическому здоровью, уходу за кожей, репродуктивным правам и т. д., и в настоящее время имеет сертификат по питанию на растительной основе от Корнелл.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    15 худших продуктов, которые вредят вашему желудку — ешьте это, а не то

    Еда имеет больше эффектов, чем просто приятный вкус и утоление голода. Это может повлиять на работу вашей пищеварительной системы, и когда вы плохо переносите пищу или уже чувствуете некоторый дискомфорт в пищеварении, то, что вы едите, может улучшить или ухудшить ваше самочувствие.

    Последнее, что вы хотите делать, когда у вас болит живот, это есть или пить что-то, что может усилить боль в животе.

    Чтобы быть в безопасности, держитесь подальше от этих 15 продуктов и напитков, которые разрушают ваш желудок, и все они могут вызвать раздражение и предотвратить облегчение. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о здоровом питании, не пропустите 25 самых вредных привычек для вашего пищеварения.

    Shutterstock

    «Цветная капуста — это овощ из семейства крестоцветных, который содержит раффинозу, неперевариваемый углевод. Хотя [раффиноза] полезна для кишечника, она может вызывать расстройство у тех, у кого есть проблемы с животом, такие как СРК», — говорит Лорен Харрис-Пинкус, магистр медицины, RDN , и автор книги Клуб белковых завтраков .Иногда тщательное приготовление овощей может помочь облегчить желудок, чем употребление их в сыром виде, поэтому сделайте это, если вы заметили, что цветная капуста имеет тенденцию разрушать желудок и вызывать вздутие живота, как эти 19 продуктов, которые вызывают вздутие живота и дискомфорт в кишечнике. .

    Shutterstock

    Все, что имеет пузыри, может сделать номер на вашем животе.

    «Зельтерская вода и газированные напитки выделяют углекислый газ, который может вызвать вздутие живота или газы в пищеварительной системе и усилить боли в животе», — говорит Харрис-Пинкус. Вместо этого по возможности пейте негазированную воду и пейте газированную воду и другие напитки, например вино, в умеренных количествах.

    Shutterstock

    «Молоко и молочные продукты содержат углевод лактозу, для расщепления которой у некоторых людей не хватает фермента», — говорит Харрис-Пинкус. Когда это происходит, люди с непереносимостью лактозы могут испытывать боли в животе, газы, вздутие живота и диарею. Не так весело!

    «Если вы чувствительны, вы все равно можете переносить молочные продукты в небольших количествах или выбрать безлактозный вариант, который содержит фермент, расщепляющий лактозу для вас», — рекомендует Харрис-Пинкус.Согласно науке, помимо того, что вы беспокоите свой желудок, следите за этими побочными эффектами употребления слишком большого количества молока.

    Shutterstock

    Томатный соус вкусен и может быть питательным, но даже версии с низким содержанием натрия, как правило, очень кислые, что может сделать расстройство желудка еще более злым.

    «Даже небольшое количество на пицце или в соусе недопустимо, если вы имеете дело с реальной болью в желудке или рефлюксом», — говорит зарегистрированный диетолог Келли Джонс, MS, RD, CSSD, LDN . (См.: 18 продуктов, вызывающих изжогу)

    Shutterstock

    Красное мясо содержит не только много насыщенных жиров, но и белок, что означает, что оно будет проводить больше времени в вашем желудке, что может привести к расстройству пищеварения.

    «Когда ваш желудок не согласен с вами, ищите белки с низким содержанием жира в небольших порциях. Если вы вообще выбираете белковые продукты, прежде чем почувствуете себя лучше», — говорит Джонс.

    Darryl Brooks/Shutterstock

    «Подобно красному мясу, жареный цыпленок очень жирный, и часто масло, используемое для жарки, не самое полезное, что может вызвать дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт», — говорит Джонс. Сохраните эту пищу до тех пор, пока ваш желудок не будет чувствовать себя лучше, когда он сможет лучше справиться с маслом и техникой приготовления. Хотя всегда лучше выбрать нежирную жареную или жареную курицу!

    Ищете другие полезные советы? Не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и кулинарные новости на свой почтовый ящик!

    Shutterstock

    «Даже без расстройства желудка алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому, если ваш живот уже переворачивается, этот побочный эффект усугубится», — говорит Джонс. В то время как крепкие спиртные напитки и вино могут быть худшими напитками, пиво также может нарушить работу пищеварительного тракта, поэтому будьте осторожны.Если вы пьете, меняйте воду между алкогольными напитками, иначе вы столкнетесь с этими опасными побочными эффектами употребления алкоголя, согласно CDC.

    Shutterstock

    «Некоторые люди могут плохо переносить молочные продукты при проблемах с желудком, но сыр является более концентрированным источником насыщенных жиров, которые перевариваются и усваиваются медленнее, чем моно- и полиненасыщенные жиры», — говорит Джонс. Откажитесь от молочных продуктов и выберите вместо них безмолочные продукты.

    Shutterstock

    Еще один газированный напиток, содовая, особенно опасна для желудка.«Газировка не только содержит большое количество сахара, но и обычно содержит фосфорную кислоту. И то, и другое может раздражать пищеварительный тракт, поэтому выберите другой напиток», — говорит Джонс. Еще одна причина, чтобы просто никогда не пить газировку!

    Shutterstock

    Возможно, вам нравится жара, но позже это будет стоить вам боли в животе.

    «Острая пища, как правило, раздражает желудок, если он плохо себя чувствует, поэтому не употребляйте острый соус, пока пищеварительный тракт не успокоится», — говорит Джонс. Острый перец, в частности, придает вкус, цвет и витамин С многим блюдам, но поскольку он острый, он может раздражать и без того расстроенный желудок.

    Shutterstock

    Бобы невероятно богаты клетчаткой, что, как правило, является преимуществом, но, если ваш пищеварительный тракт расстроен, вы должны есть продукты, которые легко перевариваются, а не те, на переваривание которых уходит много времени.

    «Как только ваш желудок улучшится, регулярно включайте их, чтобы ваш микробиом был здоровым и потенциально мог помочь избежать расстройства пищеварения в будущем», — говорит Джонс.

    Shutterstock

    «Средние крекеры могут помочь успокоить желудок и поддерживать уровень сахара в крови, когда вам не хочется много есть.Но, как и бобы, крекеры с высоким содержанием клетчатки будут проводить слишком много времени в вашем пищеварительном тракте и заставят его работать усерднее, чем нужно, когда он пытается восстановиться», — говорит Джонс. ежедневное потребление клетчатки

    Shutterstock

    Крестоцветные овощи, такие как брокколи или брюссельская капуста, являются отличным продуктом питания, если только вы не имеете проблем с пищеварением. «Они содержат не только клетчатку, но и углеводы, называемые олигосахаридами, которые не перевариваются, как клетчатка», — говорит Джонс.Так что действуйте осторожно!

    Shutterstock

    Та утренняя чашка java может позже вызвать проблемы с пищеварением. «Кофе кислый и, как известно, оказывает мочегонное действие на кишечник, поэтому лучше отказаться от него, чтобы избежать чрезмерного раздражения или возможности стимуляции диареи», — говорит Джонс. См.: Ужасные побочные эффекты употребления слишком большого количества кофе, согласно науке.

    Shutterstock

    «Хотя вы и слышали о том, что во время болезни нужно получать больше витамина С, апельсиновый сок — не лучшая идея, если у вас проблемы с желудком», — говорит Джонс.«Его кислотность может усугубить ощущения в желудке, подобно эффектам от томатного соуса», — добавляет она. Разрушение желудка при употреблении в неподходящее время — не единственный побочный эффект, который вы испытываете при употреблении апельсинового сока. Не пропустите эти побочные эффекты употребления слишком большого количества апельсинового сока, согласно науке.

    Что есть (или не есть), когда болит живот

    Что есть

    Когда у вас болит живот, спазмы или вы чувствуете, что вас может вырвать, последнее, что вы хотите сделать, это съесть что-то, что ухудшит ситуацию. Может быть еще сложнее понять, что делать, если у вас рвота или диарея. Но некоторые продукты могут дать вам необходимые питательные вещества, не ухудшая самочувствия.

    Начните с жидкостей

    Если вы не можете есть твердую пищу, нет смысла пытаться есть. Такие продукты, как спортивные напитки, прозрачный бульон или кокосовая вода, содержат необходимые вам минералы, такие как калий, кальций и натрий (соль).

    Попробуйте: бананы

    Они легко усваиваются и содержат много калия — важного минерала, который вы можете начать терять, если у вас диарея или рвота.

    Попробуйте: Рис

    Убедитесь, что это обычный белый рис. Дикий, коричневый или черный рис — в целом полезный — труднее переваривать, особенно при расстройстве желудка. Крахмалистые продукты с низким содержанием клетчатки, такие как белый рис, также могут помочь укрепить стул и остановить диарею, которая может сопровождать проблемы с желудком.

    Попробуйте: яблочное пюре

    Он легко усваивается и содержит большое количество питательных веществ, в том числе пектин — разновидность клетчатки, которая растворяется в воде.Это может увеличить объем вашего стула и помочь избавиться от диареи.

    Попробуйте: тост

    Простые тосты из белого хлеба лучше, чем богатые клетчаткой цельнозерновые продукты, если у вас расстройство желудка. Цельное зерно содержит клетчатку, которая хороша, когда вы не больны, но она может усугубить несчастный живот, особенно если у вас диарея или тошнота.

    Следующие шаги

    Если эти продукты останутся на низком уровне, вы можете перейти к таким вещам, как печеный картофель и, возможно, куриная грудка без костей и кожи.Как только вы почувствуете себя лучше и у вас не будет рвоты или диареи в течение 24–48 часов, вы можете попробовать добавить немного фруктов и овощей.

    Не ешьте: молочные продукты

    Молоко, сыр и мороженое нельзя есть при расстройстве желудка. Их трудно переваривать вашему организму, отчасти потому, что они содержат большое количество жира. Простой обезжиренный йогурт иногда может быть приемлемым, но начните с небольшого количества и посмотрите, как пойдет.

    Не ешьте: жареная пища

    В них много масла и жира, поэтому они труднее перевариваются.Жареная пища не очень полезна, даже если вы здоровы, но она может усугубить и без того расстройство желудка.

    Не пейте: содовая

    Пузырьки могут быть проблемой, потому что газы попадают в пищеварительную систему. И если на вас сразу попадает много сахара, это может усугубить диарею — нет более быстрого способа доставить сахар в кровь, чем выпить его. Небольшие глотки безалкогольной газировки могут быть в порядке.

    Не ешьте: острая пища

    Это, пожалуй, последнее, что хочется есть при расстройстве желудка — и тому есть причина.Вашей пищеварительной системе, возможно, придется работать усерднее, чтобы переварить его, и это может усугубить урчание в животе. Придерживайтесь мягких вещей, пока не почувствуете себя лучше.

    Не ешьте: сырые фрукты и овощи

    Они хороши, когда ты здоров. Но когда у вас расстройство желудка, содержащаяся в них клетчатка, которая обычно способствует легкому прохождению стула, может усугубить ситуацию. Лучше подождать, пока вы не почувствуете себя лучше, чтобы снова добавить их в свой рацион. Начните с небольших порций вареных овощей и соков.

    Держите свой живот счастливым

    Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь сохранить пищеварительную систему здоровой, а вашу иммунную систему — сильной и готовой бороться с микробами, которые могут вызвать расстройство желудка. И следите за триггерами — от продуктов, содержащих кислоту, таких как помидоры, до газированных напитков и стресса на работе.

    Если у вас воспалительное заболевание кишечника

    Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) включают болезнь Крона и язвенный колит. Эти состояния основаны на вашей иммунной системе и включают в себя гораздо больше, чем расстройство пищеварительной системы, что может быть одним из симптомов. Пища не вызывает ВЗК, и не существует единой диеты, которая помогла бы всем больным ВЗК. Но это может помочь вести пищевой журнал, чтобы вы знали, какие продукты являются вашими триггерами, а затем вы можете избегать их.

    Когда звонить врачу

    Время от времени у всех бывает расстройство желудка, но поговорите со своим врачом, если вы теряете вес без усилий, у вас нет особого аппетита, вы устали или у вас есть спазмы, кровотечение, боль или другие симптомы. , или это продолжается слишком долго.

    5 советов по образу жизни для здорового живота

    Проблемы с пищеварением и расстройства желудка можно предотвратить, облегчить и даже устранить, просто изменив образ жизни.

    Избавьтесь от стресса, чтобы облегчить проблемы с животом

    Возможно, вы замечали чувство беспокойства в желудке во время стресса. Это потому, что тревога и беспокойство могут нарушить хрупкий баланс пищеварения.

    У некоторых людей стресс замедляет пищеварение, вызывая вздутие живота, боли и запоры, а у других ускоряет его, вызывая диарею и частые походы в туалет.Некоторые полностью теряют аппетит.

    Стресс также может ухудшить пищеварительные заболевания, такие как язва желудка и синдром раздраженного кишечника.

    Решение состоит в том, чтобы не есть, когда вы очень беспокоитесь, испытываете стресс или чувствуете себя несчастным.

    Это также поможет вашему пищеварению, если вы избегаете споров за обеденным столом, так как гнев может оттолкнуть вас от еды или затруднить прием пищи. Старайтесь, чтобы время приема пищи было счастливым и расслабленным.

    Получите советы по управлению стрессом

    Бросьте курить, чтобы предотвратить рефлюкс

    Курение может ослабить мышцу, контролирующую нижний конец пищевода, и позволить кислоте из желудка двигаться в обратном направлении в неправильном направлении. Этот процесс известен как рефлюкс.

    Рефлюкс вызывает симптомы изжоги и может вызвать или усугубить язву желудка и воспалительные заболевания кишечника.

    Курение также является важным фактором риска развития рака желудка.

    Узнайте, как бросить курить

    Питайтесь правильно, чтобы помочь пищеварению

    Очень легко проводить нашу рабочую жизнь за едой на ходу или за рабочим столом, глотая пищу между встречами, а затем валяться перед телевизором с едой на вынос по вечерам.

    Но такое питание может нанести ущерб нашей пищеварительной системе.

    Чтобы предотвратить проблемы, следуйте некоторым основным правилам:

    • Не торопитесь с едой. Найдите время, чтобы есть медленно. Попробуйте класть вилку между укусами и хорошо пережевывать каждый глоток.
    • Не переедайте. Уменьшите размер своих порций во время еды или попробуйте есть 4-5 раз небольшими порциями вместо 3-х больших.
    • Питайтесь регулярно и старайтесь не пропускать приемы пищи.
    • Старайтесь не есть обильно перед сном.Последний раз ешьте не менее чем за 2-3 часа до того, как ляжете спать.
    • Убедитесь, что у вас достаточно воды для питья.

    Сбросьте лишний вес, чтобы победить изжогу

    Если у вас избыточный вес, жир на животе давит на желудок и может вызвать изжогу.

    Потеря нескольких килограммов может облегчить пищеварительные симптомы, такие как изжога и другие жалобы на кислотность желудка.

    Проверьте свой вес с помощью калькулятора ИМТ

    Получите советы по снижению веса

    Неумеренное употребление алкоголя вызывает нарушения пищеварения, связанные с кислотой

    Умеренное употребление алкоголя не повредит вашей пищеварительной системе, но чрезмерное употребление алкоголя увеличивает выработку кислоты в желудке и может вызвать изжогу и усугубить другие расстройства пищеварения.

    Запойное пьянство определяется как употребление 8 или более единиц алкоголя за 1 сеанс для мужчин и употребление более 6 единиц за 1 сеанс для женщин.

    Узнайте, как сократить употребление алкоголя

    Узнайте, как избавиться от вздутия живота

    Последняя проверка страницы: 28 августа 2019 г.
    Дата следующей проверки: 28 августа 2022 г.

    Причины усиления болей в животе после еды и способы облегчения

    Расстройство желудка (диспепсия)

    Расстройство желудка, также называемое расстройством желудка, диспепсией или функциональной диспепсией, — это не болезнь, а набор очень распространенных симптомов.Примечание. Изжога — это отдельное состояние.

    Общие причины: слишком много или слишком быстро едят; жирная или острая пища; злоупотребление кофеином, алкоголем или газированными напитками; курение; и беспокойство. Некоторые антибиотики, обезболивающие и витаминно-минеральные добавки могут вызывать расстройство желудка.

    Наиболее распространенными симптомами являются боль, дискомфорт и вздутие живота вскоре после еды.

    Расстройство желудка, которое длится более двух недель и не поддается простому лечению, может указывать на более серьезное заболевание.Боль в верхней части живота, которая иррадиирует в челюсть, шею или руку, требует неотложной медицинской помощи.

    Диагноз ставится на основании истории болезни и физического осмотра. Если симптомы появились внезапно, могут быть назначены лабораторные анализы крови, дыхания и стула. Может быть выполнена верхняя эндоскопия или рентген брюшной полости.

    При функциональной диспепсии – «обычном» расстройстве пищеварения – лечение и профилактика такие же. Ешьте пять или шесть раз в день небольшими порциями с более легкой и простой пищей; управление стрессом; и поиск альтернатив некоторым лекарствам принесет облегчение.

    Редкость: Обычный

    Top Симптомы: тошнота, вздутие живота, диспепсические явления, вздутие живота после еды, рвота при расстройстве желудка (диспепсии): рвота (старая) кровью или дегтеобразный стул, ректальное кровотечение, кровавый понос, лихорадка

    Ургентность: Самолечение

    Синдром раздраженного кишечника (СРК) хроническое заболевание толстой кишки.

    Он характеризуется повторяющимися болями в животе и проблемами с опорожнением кишечника, которые трудно поддаются лечению. Признаки и симптомы СРК обычно не являются тяжелыми или угрожающими жизни…

    Желчные камни

    Желчные камни представляют собой небольшие круглые отложения, обнаруживаемые в желчном пузыре, органе, в котором хранится желчь. Камни в желчном пузыре можно разделить на несколько подклассов. Часто желчные камни называют либо холестериновыми, либо пигментными камнями в зависимости от состава желчного камня.

    Желчные камни тоже могут быть классовыми…

    Повреждение толстой кишки из-за нарушения кровотока

    Острая ишемия кишечника означает, что приток крови к толстой и/или тонкой кишке перекрыт. Его также называют острой мезентериальной ишемией или ОИМ.

    Ишемия вызвана закупоркой одной из артерий, ведущих в брюшную полость, обычно из-за атеросклероза (бляшки) или тромба.

    Наиболее восприимчивы люди с очень высоким или низким кровяным давлением; болезнь сердца; или использование запрещенных наркотиков, таких как кокаин или метамфетамин.

    Симптомы включают внезапную сильную боль в одной области живота; тошнота и рвота; и повторные, срочные испражнения, часто с кровью.

    Острая ишемия кишечника является неотложным состоянием, угрожающим жизни. При подозрении доставьте пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 9-1-1.

    Диагноз ставится с помощью артериограммы, которая включает введение красителя в брюшную артерию под рентгенографическим контролем для определения точного места закупорки.

    Лечение включает в себя препараты, разрушающие тромб, или экстренное хирургическое вмешательство для удаления того, что вызывает закупорку, а также, возможно, части поврежденного кишечника.

    Редкость: Редкость

    Top Симптомы: боль в животе (боль в животе), тошнота, потеря аппетита, диарея, тяжелое состояние Состояние небольших мешкообразных мешочков, образующихся и выталкивающихся наружу вдоль внутренней части толстой кишки, называемых дивертикулами. При дивертикулезе могут отмечаться изменения характера дефекации, а также сильные боли в животе, вздутие живота, запоры, диарея или ректальный бл…

    Хронический панкреатит

    Хронический панкреатит – это воспаление поджелудочной железы, которое не улучшается, а со временем медленно ухудшается.

    Причины включают алкоголизм; закупоренный проток поджелудочной железы; аутоиммунное заболевание, при котором естественные защитные силы организма обращаются против самого себя; и возможные генетические факторы.

    Хронический панкреатит чаще всего встречается у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет с алкоголизмом в анамнезе и семейным анамнезом заболевания, но любой может быть затронут.

    Симптомы включают сильную боль в спине и животе, особенно во время еды; потеря веса; тошнота и рвота; диарея с маслянистым бледным стулом.

    Поджелудочная железа жизненно важна для контроля уровня сахара в крови и для секреции некоторых пищеварительных ферментов. Если не лечить, хронический панкреатит может привести к необратимому повреждению поджелудочной железы, диабету, недоеданию и хронической боли.

    Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра и изображений, таких как рентген, компьютерная томография или ультразвук.

    Лечение включает обезболивание с помощью медикаментозного и хирургического вмешательства. Улучшение образа жизни с помощью диеты, физических упражнений и управления стрессом также может быть очень полезным.

    Редкость: Редкость

    Основные симптомы: усталость, боль в животе (боль в животе), тошнота или рвота, потеря аппетита, боль в животе, которая приходит и уходит

    Целиакия также называется глютен-чувствительной энтеропатией, целиакией или спру.Это аутоиммунная реакция кишечника на глютен, белок пшеницы, ржи и ячменя.

    • Многократное воздействие глютена вызывает повреждение слизистой оболочки тонкой кишки.

    Наибольшему риску подвержены представители европеоидной расы с:

    • Семейным анамнезом глютеновой болезни.
    • Синдром Дауна.
    • Сахарный диабет 1 типа.
    • Ревматоидный артрит.
    • Аутоиммунное заболевание щитовидной железы.

    Симптомы включают расстройство пищеварения с газами, вздутие живота и диарею.Недоедание вызывает усталость, потерю веса, ломкость костей, сильную кожную сыпь, язвы во рту, анемию и повреждение селезенки и нервной системы.

    У детей наблюдается вздутие живота, задержка физического развития, атрофия мышц и трудности в обучении, а нормальный рост и развитие могут быть серьезно нарушены.

    Диагноз ставится на основании анализа крови и эндоскопии, а иногда и биопсии тонкой кишки.

    Это заболевание неизлечимо, но с глютеновой болезнью можно справиться, исключив из рациона весь глютен.Будут использоваться пищевые добавки, а иногда и стероидные препараты для лечения кишечника.

    Редкость: Редкость

    Основные симптомы: усталость, вздутие живота, тошнота, запор, диарея

    Срочность: Врач первичной медицинской помощи

    Непереносимость лактозы

    9 Кто-то считается «непереносимым лактозой», когда тонкий кишечник не может производить достаточное количество фермента, который переваривает лактозу, называемого лактазой.

    При первичной непереносимости лактозы фермент вырабатывается в детстве, но снижается в течение…

    Расстраивается ли ваш желудок, когда вы садитесь на диету?

    Женщина держится за живот, сидя на диване.

    Изображение предоставлено: JackF/iStock/Getty Images

    Всякий раз, когда вы резко меняете способ питания, у вас могут развиться желудочно-кишечные симптомы, такие как расстройство желудка. Различные факторы вызывают проблемы с пищеварением, которые могут включать тошноту, диарею и боль в животе.Газ, повышенное содержание клетчатки и наличие искусственных подсластителей могут играть роль в развитии расстройства желудка. Чтобы убедиться, что у расстройства желудка нет других причин, поговорите со своим врачом об изменениях в вашем рационе и симптомах.

    Употребление газообразующих продуктов

    Если в вашем рационе больше фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, у вас может развиться расстройство желудка из-за повышенного газообразования. Газ является нормальным явлением во время пищеварения, но употребление определенных продуктов может привести к образованию большего количества газа.Газы могут вызывать вздутие живота, боль и спазмы в животе, которые облегчаются при дефекации, отрыжке или отхождении газов. По данным Национального центра информации о заболеваниях пищеварительного тракта, к распространенным газообразующим продуктам относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, яблоки, груши, лук, фасоль и цельные зерна.

    Больше клетчатки

    У вас может развиться расстройство желудка из-за повышенного потребления клетчатки. Гарвардская школа общественного здравоохранения утверждает, что большинство американцев не потребляют рекомендуемую суточную норму клетчатки от 20 до 35 г в день.Согласно MedlinePlus, если продукты, которые вы едите, содержат большое количество клетчатки, внезапное увеличение количества клетчатки вызовет газообразование, вздутие живота, тошноту, спазмы и боль в животе. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают отруби, пшеницу, овес, горох, бобы, фрукты и овощи. Если клетчатка вызывает расстройство желудка, уменьшите количество продуктов, богатых клетчаткой, и постепенно добавляйте ее в свой рацион.

    Пищевые добавки

    Многие низкокалорийные и обезжиренные диетические продукты содержат пищевые добавки и искусственные ингредиенты, которые могут вызвать расстройство желудка.По данным Американского фонда астмы и аллергии, пищевые добавки, такие как искусственные подсластители, могут вызывать симптомы, подобные аллергии. Эти симптомы могут включать тошноту, рвоту, диарею, спазмы, крапивницу, астму и кожную сыпь. Если вы не употребляли искусственные подсластители до того, как начали диету, поговорите со своим врачом о возможности непереносимости этих веществ.

    Соображения

    Если симптомы расстройства желудка не проходят в течение нескольких дней после начала диеты, вам необходимо обратиться к врачу для обследования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *