Что надо делать когда болит сердце: Болит сердце! Что делать? Medical On Group Оренбург

Содержание

Как распознать депрессию. Под какие болезни прячется депрессия. Симптомы депрессии. Осенняя хандра. Сентябрь 2021 | НГС55

Депрессию часто ассоциируют с плохим настроением, апатией. И при классической депрессии так и бывает. При маскированной тоже сниженное настроение, но его не замечает ни сам человек, ни окружающие. Понятно, что при болях в сердце или регулярных проблемах с желудком оно будет не очень веселым. На физическое недомогание и списывают грусть-тоску.

Могут быть и характерные для депрессии нарушения сна.

— Но они тоже будут не такими стойкими и сильно выраженными. Опять же с перебоями в области сердца человек может просыпаться раньше обычного, это всё объясняет. При этом раннее пробуждение в 4–6 утра с невозможностью потом заснуть — характерный симптом классической депрессии. Это происходит за счет снижения уровня серотонина в утренние часы, — объясняет Татьяна Караваева.

Самому выявить маскированную депрессию трудно, признает доктор. Нет ни общедоступных тестов, ни специфических анализов. Психотерапевты для диагностики используют клинико-анамнестический метод — оценивают симптомы, их динамику, расспрашивают об истории заболевания.


  • Заболевание чаще всего не связано с жизненными обстоятельствами, а если и связано, то реакция на них будет несоразмерной по сравнению с событиями;
  • классический критерий для постановки диагноза — сниженное настроение без объективной причины, которое длится более двух недель, большую часть дней в неделю, большую половину дня.

Такие симптомы — повод обратиться к специалисту.

— Нарушение уровня нейромедиаторов добрым словом не вылечишь. Психотерапия здесь выполняет вспомогательные функции. Бананы и витамины тоже не помогут. Основное лечение любой депрессии, будь то классическая или маскированная, — назначение антидепрессантов, которые восстанавливают обмен нейромедиаторов серотонина и норадреналина. Курс терапии длительный — минимум 6 месяцев, — говорит врач.

Психотерапевт подчеркнула, что самолечением заниматься не стоит. Во-первых, врач должен оценить состояние пациента и разобраться, депрессия ли это или какое-то другое заболевание. Во-вторых, при лечении антидепрессантами важно грамотно подобрать препарат, выбрать оптимальную схему приема, дозировку, оценить переносимость.

— Иногда желание пациента есть не целую таблеточку, а четвертинку с предположением, что «пить много лекарств вредно», приводит к лекарственной резистентности. Потом подобрать такому человеку препарат сложно. Кроме того, должна быть грамотная постепенная отмена терапии, чтобы организм тоже постепенно включил все функции — обрывать курс внезапно нельзя.

Врач рассказал, когда надо бить тревогу и как себя вести – ОСН

27 августа 2021, 20:33 — Общественная служба новостей — ОСН

Нередко прошедшие вакцинацию против COVID-19 жалуются на боли в сердце. Зачастую недомогания самостоятельно проходит за несколько дней. Но врачи советуют в таких случаях не затягивать с походом к специалисту. Что ни в коем случае нельзя делать, когда стоит обращаться к медикам и как свести риски осложнений к минимуму, Общественной службе новостей рассказал руководитель медцентра династии Гончаровых «SalusPolus», врач-терапевт Игорь Гончаров.

«Если начало болеть сердце, не стоит принимать лекарства, так вы можете усугубить состояние. Надо сразу идти к врачу. Лучше обратиться в то медучреждение, где проводилась вакцинация и вы связываете недомогания с фактом прививки», – объяснил специалист.

Врач отметил, что проще предупредить заранее побочные эффекты, чем потом их лечить. Поэтому перед вакцинацией против COVID-19 стоит пройти обследование.

«Желательно проверить общее состояние иммунной системы: клинический анализ крови, маркер воспалительных реакций. В среднем тесты обходятся в пределах 6 тыс в частных клиниках. Но можно потребовать у своего лечащего врача в поликлинике направить на анализы перед прививкой», – отметил Игорь Гончаров.

Особенно осторожными надо быть тем людям, которые недавно переболели коронавирусной инфекцией. Именно они чаще всего оказываются в группе риска и могут получить осложнения на сердце после вакцинации.

«Очень часто инфекция поражает сердечную мышцу. Естественно, сам пациент может и не знать о том, что происходит в его организме. Но кардиомиопатии могут подтвердить биохимические анализы крови. Поэтому прежде чем делать прививку против COVID-19 после болезни, сдайте анализы», − посоветовал врач.

Ранее специалисты рассказали, при каких симптомах после вакцинации следует вызывать скорую и куда жаловаться на побочку. Кроме того, врачи объяснили случаи смерти от болезней сердца после прививки от COVID-19.

Что делать, если болит сердце?

Боль и все неприятные ощущения, локализованные в области груди, совсем не обязательно связаны с болезнью сердца. Но также и наоборот, могут говорить о развитии серьезного недуга. Поэтому важно не заниматься самодиагностикой, а обратиться за медицинской помощью к доктору.

Рассмотрим основные симптомы болезни сердца: сильная боль в груди, внезапная нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, одышка, могут присоединиться головокружение, отек лодыжек, потеря сознания, онемение конечностей, головная боль, сильный и неожиданный кашель.

При возникновении одного или нескольких симптомов необходимо как можно скорее принять сидячее положение. Ложиться не рекомендуется. Нужно постараться не волноваться, поскольку можно сделать себе только хуже. Лучшее средство при сердечных болях – это нитроглицерин, но если его не оказалось в домашней аптечке, можно положить под язык таблетку валидола, растворить в воде и выпить 40 капель корвалола или валокордина. Позвонить в службу скорой помощи и ожидать приезда врачей.   

По количеству смертей сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте в мире. Есть особая категория людей, у которых особенно велик риск развития инфаркта миокарда. К ним относятся люди с диабетом, атеросклерозом, имеющие избыточный вес, немаловажен и фактор наследственности. Но каждому человеку под силу снизить вероятность развития инфаркта. Для этого необходимо максимально изменить в лучшую сторону свой образ жизни. Людям, страдающим ожирением, необходимо заняться программой снижения веса. Диабетикам придерживаться правильного питания, употреблять меньшее количество быстроусвояемых углеводов. Пища должна содержать минимум холестерина, поэтому необходимо употреблять нежирное мясо, рыбу, свежие фрукты и овощи, злаки, зелень. Такие продукты содержат большое количество витаминов, легко усваиваются, оздоравливают организм. Хорошо влияет на сердечную мышцу специальная витаминная смесь из меда, кураги, орехов. Она богата калием и магнием, дающими питание для сердца. Хорошо подружиться со спортом, но это нужно делать только с разрешения лечащего врача. Чем реже человек будет болеть простудными заболеваниями, тем здоровее будет его сердце. Обязательно нужно исключать из жизни фактор стресса тем, кто хочет сохранить свое сердце здоровым. Необходимо стремиться получать больше положительных эмоций, общаться с приятными людьми, всегда быть в хорошем расположении духа, иметь позитивный взгляд на жизнь. Также тем, кто имеет вредные привычки, такие как курение, чрезмерный прием алкоголя, нужно от них избавляться.

Существует профилактика сердечных патологий при помощи медикаментов. Препараты, снижающее артериальное давление, необходимо принимать регулярно при наличии гипертонии. Показан прием лекарств, которые понижают уровень холестерина в крови, людям страдающим атеросклерозом. Есть препараты, которые снижают риск тромбоэмболии, улучшают кровоснабжение при ишемической болезни. Диабетикам показан прием препаратов, стабилизирующий уровень сахара.

Не всегда боль в груди свидетельствует о болезнях сердца. Такой неприятный симптом может встречаться и при следующих заболеваниях: болезни желудка (часто сопровождаются изжогой), желчнокаменной болезни, обострении шейного и грудного остеохондроза, воспаление поджелудочной железы. Но правильно диагностировать может только врач.

Будьте здоровы и берегите ваши сердца!

 

Врач-кардиолог   

УЗ «Ганцевичская ЦРБ»                          Солодуха Е.В.

Сердце надо беречь даже на летнем отдыхе — Российская газета

Лето многие проводят на даче. Но не всегда это место для отдыха. Многие совершают здесь трудовые подвиги на грядках или стройках. Не случайно у врачей-кардиологов есть рабочий термин «летний инфаркт» — эта авария на сердце нередко вызвана жарой и большой физической нагрузкой.

Инфаркт — это закупорка артерии, питающей само сердце, чаще всего тромбом, сгустком крови. Другая причина — спазм коронарной артерии. И то, и другое может произойти от резкого подъема тяжести, долгой работы в неудобной позе, например, прополки, перегрева на солнце.

Поэтому, даже если сердце вас не беспокоит, после тяжелой работы на воздухе или долгого пути с рюкзаком под солнцем не стоит сломя голову бросаться в речку или море. Лучше сделать это медленно: постоять несколько минут в воде по щиколотку, затем войти в воду по колено, смочить руки, плечи, область сердца и лишь после этого плавать.

Кажется, что инфаркт возникает «вдруг». Но двое из трех человек, перенесших эту катастрофу, за несколько дней ощущают ее приближение — приступообразную боль в груди, одышку, непонятную усталость. Причем боль в груди не стихает, даже когда приляжешь. Если инфаркт уже развивается, боль становится сильнее, отдает в спину, челюсть, левую, а иногда и правую руку и даже желудок, порой возникает рвота. В это время человек испытывает непонятный страх, становится беспокойным, потеет. Губы, пальцы рук и ног синеют, у пожилых путается сознание.

У каждого 5-го из перенесших инфаркт симптомов этого заболевания вообще нет.

Такой «немой» инфаркт распознают только после расшифровки электрокардиограммы. Поэтому при любом, даже самом незначительном, дискомфорте в области груди человек должен подумать: а не сердце ли это? И обратиться к врачу.

Чем скорее начато лечение инфаркта, тем больше шансов сохранить жизнь.

Если резко заболело сердце

Сразу же прекратить все активные действия и вызвать «скорую». До ее приезда присесть, прилечь, постараться успокоиться. Если боль не утихает в течение 5 минут, положить под язык таблетку нитроглицерина и рассасывать до растворения. Нужно учесть, что прием нитроглицерина может привести к резкому снижению давления и головной боли. Если давление высокое, нельзя его резко снижать специальными лекарствами. При возникновении боли в сердце лучше отказаться от подобных препаратов. Можно принять полтаблетки аспирина и, чтобы успокоиться, — 40 капель валокордина, ведь инфаркт нередко развивается на фоне тревоги или паники.

Советы эксперта

Следите за нагрузкой!

Сергей Афанасьев, врач-кардиолог

— Если у вас уже есть диагноз «ишемическая болезнь сердца» или «гипертония», если у вас или ваших близких родственников случались сердечные приступы, инфаркты или инсульты, если хотя бы раз у вас был приступ стенокардии, при любой боли в груди стоит насторожиться и подумать о сердце.

На дачном участке никогда не стройте заранее планов, не ставьте себе конкретную задачу «сделать за день то-то и то-то», наращивайте нагрузки медленно, ориентируйтесь по самочувствию.

Выполняйте работу не спеша, с перерывами каждые 20-30 минут. Никогда не работайте в жаркое время дня. Помните: на участке ваши желания всегда будут больше ваших возможностей. Довольствуйтесь малым, чтобы не потерять больше.

Если вы стоите на учете у терапевта по поводу сердечно-сосудистого заболевания, поинтересуйтесь, к какому функциональному классу вы относитесь. В зависимости от этого выбирайте нагрузку. Главное — берегите себя!

Словарь пациента

Альцгеймера болезнь — разновидность возрастного слабоумия, обусловленного генетически. Человек теряет память, способность ориентироваться в пространстве, связно говорить, обслуживать себя. При прогрессировании заболевания нуждается в постоянной помощи.

Амбидекстрия — способность одинаково хорошо владеть и правой, и левой рукой. Может быть как врожденной, так и приобретенной в результате тренировки.

Амблиопия — понижение зрения различной природы и степени из-за расстройства зрительного анализатора в головном мозге.

Амбулатория — медицинское учреждение для оказания нестационарной помощи, в которой работает не более пяти врачей.

Амебиаз — инфекционная болезнь, вызываемая амебами (одноклеточные организмы, которые умеют изменять свою форму). Протекает как длительное язвенное воспаление кишечника. Возможно развитие и внекишечных форм.

Аменорея — отсутствие менструаций в течение полугода и более.

Амнезия — нарушение памяти. Человек не может сохранять и воспроизводить знания, полученные прежде.

Присылайте свои вопросы о том, что вам непонятно в медицинских терминах и определениях по адресу: [email protected]

Information for Patients and Caregivers: Что нужно знать о связи вакцины против COVID-19 и проблем с сердцем у людей молодого возраста

Вы могли читать в новостях о редких случаях возникновения опасного побочного эффекта от вакцин против COVID-19. В конце июня 2021 года центр CDC сообщил, что у более чем 1200 американцев наблюдались проблемы с сердцем, которые, возможно, связаны с вакцинами на основе иРНК, разработанными компаниями Pfizer-BioNTech и Moderna.

Две описанных в отчете проблемы с сердцем — это миокардит (поражение среднего слоя сердечной мышцы) и перикардит (воспаление оболочки сердца).

Мишель Джонсон (Michelle Johnson), кардиолог центра Memorial Sloan Kettering, утверждает, что эти проблемы с сердцем очень редки, поддаются лечению и не так опасны, как сам COVID-19.

По состоянию на 7 июля 2021 г. хотя бы одну прививку вакцины против COVID-19 поставили более чем 180 миллионам американцев. Центр CDC постоянно отслеживает информацию, чтобы убедиться, что вакцина безопасна.

Поражение сердечной мышцы стало возможной проблемой, и исследователи центра CDC начали пристально изучать эти случаи. Это еще один показатель того, как тщательно следят за безопасностью вакцин. Из данных отчета центра CDC от 23 июня 2021 г. можно сделать следующие выводы.

  • Эти проблемы с сердцем чаще возникали после второй прививки.
  • Проблемы чаще возникали у мужчин, чем у женщин.
  • В большой части случаев (примерно в 500 случаях из 1200) проблемы возникали у людей моложе 30 лет.
  • Симптомы обычно появляются в течение первых четырех дней после прививки вакцины против COVID-19.
  • На каждый миллион введенных вторых доз вакцины приходится 12,6 случаев поражений сердечной мышцы.

«Это означает, что миокардит или перикардит крайне редко возникает после прививки против COVID-19»,— говорит доктор Джонсон.

То, что вакцины против COVID-19 не вызывают серьезные проблемы с сердцем — это хорошие новости. Эти случаи оказались легкими, и у нас есть несколько стратегий для помощи таким пациентам».

Michelle N. Johnson cardiologist Вернуться к началу

В целом, миокардит и перикардит — редкие заболевания. Они возникают менее чем у 200 000 американцев в год, но эти заболевания поддаются лечению у кардиолога.

«В большинстве случаев миокардит и перикардит проходят самостоятельно или с помощью лекарств»,— говорит доктор Джонсон. «В тяжелых случаях пациенту может потребоваться госпитализация для более агрессивной стратегии лечения — применения внутривенных лекарств, установки устройства, помогающего сердцу перекачивать кровь, или операции».

В центре CDC отметили, что при возникновении поражения сердечной мышцы после вакцинации против COVID-19 большинство пациентов быстро восстанавливаются после лечения. Чаще всего люди чувствуют слабость, боль в груди и быстрое пульсирующее сердцебиение. По данным исследователей центра CDC примерно из 300 человек, у которых возникла такая проблема и которые были госпитализированы, 79% людей полностью восстановились.

«То, что вакцины против COVID-19 не вызывают серьезные проблемы с сердцем — это хорошие новости»,— говорит доктор Джонсон‎ Эти случаи оказались легкими, и у нас есть несколько стратегий для помощи таким пациентам».

Вернуться к началу

«Проблемы с сердцем у людей молодого возраста часто бывают вызваны вирусными инфекциями»‎,— говорит доктор Джонсон. Хорошо известно, что COVID-19 может вызывать проблемы с сердцем у детей сам по себе или как результат мультисистемного воспалительного синдрома у детей (multisystem inflammatory syndrome in children (MIS-C)).

«У людей молодого возраста с большей вероятностью возникнет миокардит или перикардит от самого COVID-19, чем от вакцины против COVID-19»‎.

Все три вакцины против COVID-19 безопасны и обеспечивают надежную защиту, предотвращая тяжелое течение заболевания, риск госпитализации и смерти от COVID-19. Серьезные проблемы, в том числе миокардит, перикардит, анафилаксия (тяжелая аллергическая реакция) или синдром тромбоза с тромбоцитопенией (тромбоз на фоне низкого уровня тромбоцитов) — очень редки. В центре CDC постоянно наблюдают за этими и всеми другими возможными проблемами.

«Нам известно, что преимущества вакцины намного перевешивают риски»‎,— говорит доктор Джонсон. «Я и специалисты центра CDC настоятельно рекомендуем каждому человеку старше 12 лет пройти вакцинацию как можно скорее».‎


12 июля 2021 г.


Дополнительные ресурсы

Вернуться к началу

Полевчанам на заметку: Как болит сердце?

Заведующая кардиологическим отделением Полевской ЦГБ Любовь Кислякова, участник проекта «Сердечный доктор + сестра на посту», отвечает на вопросы читателей, переданные журналистом газеты «Диалог».

Оказывается, боли в области желудка, а также боль в горле могут быть симптомами стенокардии и даже предвестниками инфаркта. Также опасны отёки в области лодыжек, а волокардин не помогает при реальных проблемах с сердцем.

– Любовь Владимировна, наши читатели интересуются, как можно попасть к Вам на приём.

– В поликлинике приёмы не веду. У нас в поликлинике пациентов как «юга», так и «севера» принимает кардиолог Михаил Николаевич Чумаченков, грамотный, опытный доктор. Нужно брать талон и обращаться. Если он сочтёт нужным что-то уточнить, направит ко мне.

Веду приём в Комплексном центре социального обслуживания населения города Полевского, записаться можно там, в кабинете № 7.

– Расскажите про Межрайонный центр по лечению хронической сердечной недостаточности, который с недавнего времени работает под Вашим руководством. Как туда попасть?

– Попадают к нам тремя способами: по скорой помощи, через участковых терапевтов или фельдшеров и через кардиолога поликлиники. В основном мы занимаемся пациентами, основной жалобой которых является одышка сердечного происхождения. Ей, как правило, предшествует некое заболевание, инфаркт, допустим. Уже через 10 лет после инфаркта развивается сердечная недостаточность. Ведущий симптом при этом именно одышка, которая мешает пациентам жить, не даёт спать, не даёт лечь. Человеку не хватает воздуха, отёки на ногах. Такие пациенты поступают к нам, как правило, по неотложке. Все остальные случаи – через участковых терапевтов, фельдшеров или кардио­лога поликлиники. Выполняем весьма трудную задачу – улучшить качество жизни нашим пациентам, выписать их под дальнейшее наблюдение поликлиники. Пациент должен пойти домой без отёков, без одышки. У нас 15 коек. Не скажу, что мы свободны: про нас узнали. У нас прошли лечение первые 60 пациентов. Пациенты находятся у нас 12–14 дней, все эти дни – ежедневная борьба. Видим плоды своего труда и испытываем удовлетворение.

– Любовь Владимировна, сердце – это мышца. Как её укрепить? Можно ли это сделать с помощью препаратов, образа жизни, питания? Нужно ли это делать?

– Для того чтобы выработать план действий по оздоровлению сердца, нужно обязательно пройти эхокардиографию, она выявит сильные и слабые места в работе сердца. Только после этого можно строить тактику, планировать дальнейшие действия. Без данного исследования сложно говорить о чём-либо.

– Кстати, про отёчность. Один читатель задал вопрос об отёке лодыжек. Это может быть проблема с сердцем?

– Это один из симптомов хронической сердечной недостаточности. Также это может быть проявлением варикозной болезни. Отёки могут возникать из-за заболевания суставов, к примеру, голеностопного сустава, особенно если была травма. Как это отличить? Сделать УЗИ глубоких вен нижних конечностей, рентген голеностопного сустава и эхокардиографию, она покажет работу сердца как насоса.

– Был ещё вопрос про валокордин. Стоит его принимать при болях в сердце?

– Если данный препарат помогает, то да, можно принимать. И это значит, что боли не ишемического характера, они не опасны для жизни. Но если боли не снимаются данным препаратом, то необходимо обратиться к врачу.С болями надо разбираться.

– Как болит сердце?

– Боли делятся на прогностически опасные и неопасные. Опасная боль – давящего, жгучего характера, локализуется за грудиной в области верхушки сердца. Верхняя, средняя треть грудины, может быть и нижняя её часть. Вот эта – сердечная боль. Если боль локализуется только в прикардиальной области (угол, где плечо и ключица), болезненные ощущения при пальпации, усиливаются при движении рук, наклонах – это, скорее всего, мышечная боль. Если сам человек затрудняется определить характер боли, надо обращаться к врачу.

– Ещё спрашивают, почему при болях в горле и в области желудка отправляют к кардиологу?

– Всё правильно. Есть атипичные варианты стенокардии, они выражаются в болях в эпигастральной области, сразу под грудиной, в верхних отделах живота. Есть абдоминальный или гастрологический, вариант начала инфаркта. Когда пациент считает, что болит желудок, начинает пить но-шпу, соблюдает диету. Эффекта нет, боли нарастают по времени, становится трудно дышать, на ЭКГ – инфаркт по нижней стенке сердца. Боли в горле – это типичная локализация, наша боль. Если боль в горле возникает при ходьбе – это атипичный вариант стенокардии. Поэтому направляют на ЭКГ.

– Насколько информативно это исследование?

– На ЭКГ приходится 10% диагностики. Оценивать отдельно возможности метода не совсем благодарное дело – оценивается клиническая картина заболевания в целом, история заболевания. Потому что снимаем, когда у пациента ничего не болит, – всё хорошо, снимаем во время болей – видим изменения.

– Любовь Владимировна, читательница спрашивает, как заставить мужчину следить за своим здоровьем (не любит ходить по врачам), чтобы избежать инфаркта?

– Вообще, лозунг «Берегите мужчин» никто не отменял. Что касается заболеваний сердца, мужчины – это, безусловно, группа риска. Поэтому их надо беречь, но беречь правильно. Это не значит, что им нужно всё позволять, – нужно заботиться, чтобы питались правильно, просить, чтобы много не курили. Так или иначе наши мужчины дорожат мнением супруги, семьи. Может, внешне и не видно, что это так, но для них это важно. «Я люблю тебя и хочу, чтобы мы как можно дольше были вместе», – говорите эту фразу. Ещё очень важны совместные прогулки на свежем воздухе. Дорога на работу и поход по магазинам к ним не относятся. Гуляйте! Это полезно, это укрепляет семью, даёт возможность спокойно поговорить. Ходьба – это борьба с гиподинамией. Сейчас же как? В магазин на машине, к друзьям, в детский сад, который во дворе, тоже на машине. Пытаюсь выяснить, как человек переносит ходьбу, а момента, когда он ходит пешком, просто нет. Когда выясняем это с пациентом, он сам удивляется. Гиподинамия – это бич нашего времени. Ходить нужно не менее 30 минут в день, ежедневно.

– Любовь Владимировна, второй год наши читатели голосуют за Вас бумажными сердечками, многие считают Вас самым сердечным доктором, признательны Вам за Ваш труд и профессионализм. Хотите что-нибудь пожелать Вашим землякам, пациентам?

– Читателям «Диалога» хочу пожелать внимательнее относиться к своему здоровью, к здоровью своих близких. Иногда видим, что человеку плохо, но он против того, чтобы вызвать неотложку. Я бы советовала никого не слушать и всё-таки вызывать. Пусть боль окажется не сердечной, но определить это должны, профессионалы. Нередко бывает, что скорая приезжает, а человек уже в очень тяжёлом состоянии. Не нужно до этого доводить! Будьте здоровы!

Если болит сердце

Чтобы максимально уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно один раз в год проходить профилактическое обследование.

Проверить работу сердца и оценить функциональные возможности сердечно-сосудистой системы возможно в Минске в комфортных условиях медицинского центра «Горизонт» по комплексной программе «Если болит сердце». Программа позволяет за короткий промежуток времени провести обширный анализ основных параметров сердечно-сосудистой системы, обнаружить бессимптомные и скрытые формы заболеваний сердца, выявить предрасположенность к атеросклерозу, оценить риск развития ишемической болезни сердца, а также стенокардии и инфаркта миокарда, дать  объективную оценку эффективности проводимого лечения.

При помощи исследований, которые входят в программу, опытные врачи-кардиологи нашего центра помогут определить причину боли в области сердца, появления головной боли, одышки, учащенного сердцебиения, повышенного артериального давления и отечности.

По окончании обследования Вы получите медицинское заключение по результатам анализов и инструментальных исследований с подробной расшифровкой показателей здоровья, соответствующие рекомендации, назначения и необходимый план лечения, учитывающий выявленные нарушения.

Программа обследования не может быть изменена. Медицинские услуги, не предусмотренные настоящей программой, оплачиваются пациентом дополнительно.

Лабораторная диагностика (прием анализов осуществляется с 07:45 до 11:00, сб. — с 09:00 до 11:00) натощак!

Что включает программа
1Общий анализ крови.
2Общий анализ мочи.
3Анализ крови на глюкозу.
4Биохимический анализ крови (28 показателей): холестерин, липидный спектр, кальций, железо, билирубин и др.
5Гормоны щитовидной железы: АТ-ТПО, ТТГ.
6Электрокардиограмма в 12 отведениях без функциональных проб.
7Холтеровское мониторирование ЭКГ+АД.
8Эхокардиография (УЗИ сердца).
9УЗИ брахиоцефальных артерий и вен.
10УЗИ щитовидной железы с дуплексным сканированием сосудов одного анатомического канала.
11Первичный прием врача-эндокринолога.
12Первичный прием врача-невролога.
13Первичный прием врача-кардиолога по результатам анализов и инструментальных исследований, оформление консультативного заключения.
Стоимость программы со скидкой 388.52 BYN

Стоимость для иностранных граждан такая же, как и для граждан Республики Беларусь.

Панических атак и боли в груди | Боль в груди от стресса

Когда у кого-то случается паническая атака, боль в груди является обычным и пугающим симптомом. Это может быть настолько серьезным и сопровождаться учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием и другими физическими симптомами панических атак , что у человека возникает ощущение сердечного приступа, когда он беспокоится о своей смерти. Часто боль в груди возникает из-за стресса.

Может ли стресс вызвать боль в груди во время панических атак?

Во время панической атаки активируются реакции организма на стресс.Они также известны как ваши ответы «бей или беги».

Сокращение мышц — одна из таких реакций на стресс. Ваше тело делает это, чтобы защитить вас от опасности, поскольку напряжение делает вас более устойчивым. Эта жесткость в мышцах грудной стенки и близлежащих областях может вызвать боль в груди как во время панических атак, так и после них.

Еще одна реакция на стресс, которая может быть активирована во время панической атаки, — это гипервентиляция, когда вы «дышите сверх меры», поскольку ваше тело считает, что ему придется двигаться быстро.Это может привести к тому, что вы будете использовать мышцы груди для расширения грудной клетки, что вызовет боль в груди, когда ваши мышцы устают. Эта гипервентиляция может затем вызвать снижение уровня углекислого газа в крови, что является еще одним фактором, который может привести к боли в груди, а также к покалыванию, головокружению, онемению и сухости во рту.

Функции желудка и пищеварения также изменяются во время реакции «бей или беги», и проблемы с этими функциями могут проявляться в виде боли в груди или стеснения.

Как долго длится паническая боль в груди?

Паническая атака обычно длится несколько минут, но может приходить волнами и ощущаться более продолжительной.Поскольку во время панической атаки люди могут испытывать сильную боль в груди, они могут ощущаться впоследствии.

Облегчение боли в груди, вызванной панической атакой

Во время панической атаки следующие стратегии могут помочь вам справиться с симптомами:

  • Сосредоточьтесь на контроле своего дыхания — медленно и глубоко вдохните через нос в течение трех секунд, задержите дыхание на две секунды и выдохните в течение трех секунд. Вы можете закрыть глаза, чтобы сосредоточиться.Сосредоточившись на своем теле и дыхании, вы можете разорвать панический цикл, успокоить гипервентиляцию и уменьшить боль в груди.
  • Напомните себе, что этот момент пройдет — панических атак могут быть невероятно пугающими. Бывают случаи, когда некоторые могут испытывать тревожную боль в груди в течение всего дня, но когда у вас паническая атака, попробуйте повторить положительную фразу, например: «Я знаю, что это паническая атака, и я знаю, что она пройдет». Это может служить напоминанием о том, что момент исчезнет так, как он появился.Признание быстротечности панической атаки может помочь уменьшить беспокойство, вызванное симптомами, помогая панической атаке утихнуть
  • Refocus — когда вы чувствуете, что приступ паники проходит, сосредоточьтесь на своем окружении, а не на опыте. Тщательно подумайте о том, что вы можете увидеть, услышать, попробовать, обонять и потрогать. Вы также можете отточить конкретный объект и хорошенько подумать о его форме, цвете и размере.

Существуют также профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать панических атак, в том числе следующие:

  • Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина
  • Регулярно выполняйте упражнения, чтобы снять напряжение и улучшить настроение
  • Регулярное здоровое питание для поддержания стабильного уровня сахара в крови
  • Получите качественный сон — постарайтесь спать по восемь часов в сутки и придерживайтесь одного и того же режима сна всю неделю

Получение поддержки и лечения панических атак

Панические атаки могут быть невероятно пугающими и заставят вас беспокоиться о том, случится ли еще одно, и когда это случится снова, создавая «порочный круг».

В Priory мы можем помочь вам изучить стратегии, которые помогут вам лучше управлять паническими атаками и снизить вероятность их возникновения в будущем.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это метод лечения, основанный на фактических данных, доступный в Приорате, где вы узнаете, как определить и переосмыслить триггеры панической атаки и стереотипы мышления, вызывающие тревогу.

Сеансы осознанности также полезны для того, чтобы научиться распознавать неприятные мысли и ощущения и избавляться от них, не позволяя панике взять верх.Во время занятий в Priory вы также можете пройти обучение релаксации, чтобы понять техники глубокого дыхания и прогрессивную мышечную релаксацию.

Экспозиционную терапию также можно использовать после сеансов релаксации, когнитивного рефрейминга и внимательности. В течение этого времени у вас есть возможность попрактиковаться в изученных стратегиях и осознать, что вы можете справиться с трудностями.

Некоторые лекарства, в том числе селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или другие лекарства, могут быть рекомендованы или прописаны при необходимости для дальнейшей поддержки в управлении паническими атаками.

Если вы считаете, что вам требуется неотложная медицинская помощь, немедленно обратитесь за помощью.

Боль в груди — устранение побочных эффектов

Chemocare.com
Уход во время химиотерапии и после нее


Что такое боль в груди?

Боль в груди — это болезненное или неприятное ощущение в груди, которое может или может не быть связаны с повреждением тканей сердца.Боль в груди может возникнуть у взрослых при множество причин. Некоторые причины боли в груди могут включать:

  • Легкое — у вас может быть пневмония или другой тип инфекции в ваше легкое, которое может вызвать боль в груди. Кашель также может вызывать боль.
  • Скелетно-мышечный -Распространенные причины боли в груди включают боль как результат травмы, растяжения суставов или мышц. Если вы повредили ребра, из-за травм или опухолей это может вызвать боль в груди.
  • Желудочно-кишечный — У вас может быть желудочно-пищеводный рефлюкс. Здесь содержимое вашего желудка поднимается по пищеводу, а не по трубке. вниз. Это может вызвать боль после обильного приема пищи, лежа или прекращения приема пищи. над. Антациды, такие как фамотидин (Pepcid ® ), омепразол (Prilosec ® ) или Mylanta ® , может облегчить эти симптомы.
  • Стенокардия может вызывать боль в груди, которая может быть ощущением «сдавливания» в твоей груди. Беспокойство или депрессия часто могут вызывать стенокардию. Некоторые другие Причины стенокардии могут включать:
  • Ишемическая болезнь сердца (наиболее частая причина стенокардии) — Жирная отложения (так называемый атеросклероз) могут развиваться со временем. Это повреждает стены артерий, по которым кровь идет к сердцу, ограничивая приток крови к сердце.Из-за этого к сердечной мышце поступает меньше кислорода. Этот недостаток кислорода вызывает стенокардию.
  • Спазм коронарной артерии — коронарная артерия будет «спазматической», которая создает временное сужение кровотока и временную нехватку кислорода сердечная мышца. Когда спазм прекращается, боль обычно проходит, когда кровоток прекращается. вернулся в норму.
  • Анемия — низкий уровень гемоглобина в крови (Hgb) может вызвать стенокардию.Hgb переносит кислород в кровь.
  • Полицитемия — Это когда в вашей крови слишком много красных кровяных телец. (РБК). Это заставит вашу кровь загустеть. Полицитемия может быть результатом: пожизненное заболевание, такое как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), или к проблемам с самой кровью.
    • Нерегулярный сердечный ритм, проблемы с сердечным клапаном и заболевания щитовидной железы также могут вызывать стенокардию.

Боль в груди нельзя игнорировать ни по какой причине. Ниже приведены некоторые серьезные симптомы искать. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует обратиться за неотложной помощью. уход, а затем сообщите своему врачу.

Симптомы:

  • Боль в груди может начинаться с груди и распространяться на горло, челюсть, лопатки, или руки (влево или вправо).
  • Боль в груди может быть острой или жгучей
  • Вы можете испытывать чувство тяжести или стеснения в груди.
  • У вас могут быть тошнота, потливость или головокружение, связанные с болью в груди. Это может также вызвать у вас одышку.
  • Боль в груди может распространяться на желудок с ощущением несварения желудка.
  • Вместо боли вы можете почувствовать учащенное сердцебиение.
  • Некоторые люди могут чувствовать ужасно мучительную боль в груди, а другие могут испытывать легкий дискомфорт. Сила боли не указывает на то, насколько серьезны повреждения. к сердечной мышце может быть.

Что вы можете сделать:

Цель боли в груди — устранить причину.

  • Если боль в груди вызвана проблемами опорно-двигательного аппарата, например растяжением мышц, скорее всего, вы можете найти область, которая вызывает большую часть боли.Противовоспалительное средство лекарства (например, ибупрофен) вместе с местным нагреванием не более чем Может помочь 20 минут за раз, 3 или 4 раза в день.
  • Если у вас боль в груди из-за проблем с легкими, таких как пневмония или плеврит, ваш Врач может назначить антибиотики для лечения этого состояния. Возможно, вам также придется быть госпитализированы, в зависимости от того, насколько серьезны ваши проблемы.
  • Если у вас боль в груди из-за анемии, ваш лечащий врач может назначить анализ крови. переливание, в зависимости от ваших симптомов.
  • Если боль в груди вызвана спазмами коронарных артерий, вам могут назначить лекарства. чтобы контролировать свой дискомфорт. К ним относятся нитраты, такие как нитроглицерин, который работают, увеличивая приток крови к сердцу. Нитраты также уменьшают работу сердце за счет расширения (расширения) артерий.
  • Если вы курите, обязательно бросьте. Курение может увеличить вероятность развития груди боль и болезни сердца.
  • Обязательно выполняйте упражнения под наблюдением врача. Ходьба, плавание или легкая аэробная активность могут помочь вам сбросить вес и способствовать приток кислорода в легкие и кровь.
  • Обязательно сообщите своему врачу, а также всем поставщикам медицинских услуг о любых других лекарства, которые вы принимаете (включая безрецептурные, витамины или лечебные травы).
  • Напомните своему врачу или поставщику медицинских услуг, если у вас в анамнезе диабет, печень, болезнь почек или сердца. Вы можете попытаться контролировать свое сердечное заболевание, повышенную кровь давление и диабет, чтобы снизить вероятность развития боли в груди. Обсуждать это с вашим доктором.
  • Ведите дневник боли в груди, если она возникает регулярно. Запишите продукты что вы ели, упражнения или действия, которые вы выполняли, когда сундук боль и то, как вы себя чувствовали до появления симптомов.Этот дневник может быть ценным в определении причины боли в груди.
  • Вопросы, которые стоит задать себе, могут включать:
    • Мои симптомы возникли постепенно или этот эпизод возник внезапно? Было Я беспокоюсь? Выполнял ли я какую-либо деятельность или отдыхал?
  • Если в вашем семейном анамнезе были сердечные заболевания, инсульт, высокий уровень холестерина в крови или высокое кровяное давление, у родственника первой или второй степени родства вы можете подвергнуться риску определенные проблемы.Сообщите своему врачу, если у вас есть какое-либо из этих заболеваний. в семье.
  • Если вам назначили лекарство для лечения этого расстройства, не прекращайте прием лекарств. если ваш лечащий врач не говорит вам об этом. Принимайте лекарство точно так, как указано. Ни с кем не делитесь своими таблетками.
  • Если вы пропустите прием лекарства, обсудите со своим врачом, что ты должен сделать.
  • Используйте техники релаксации, чтобы уменьшить тревожность. Если ты чувствуешь встревоженный, поместите себя в тихую обстановку и закройте глаза. Не торопитесь, ровные, глубокие вдохи и постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые вас расслабляют. прошлое.
  • Если вы испытываете симптомы или побочные эффекты, особенно серьезные, обязательно обсудите их вместе с вашей медицинской бригадой.Они могут прописать лекарства и / или предложить другие предложения, которые эффективны при решении таких проблем.
  • Соблюдайте все записи на приемы для лечения.

Лекарства, которые может выписать вам врач:

Ваш врач или поставщик медицинских услуг может назначить определенные лекарства, чтобы помочь вашему сердцу. мышцы работают более эффективно, или контролировать ваши симптомы. Сюда могут входить:

  • Ингибиторы АПФ — Эти препараты действуют, открывая или расширяя ваши артерии.Они снизят ваше кровяное давление и улучшат приток крови к почкам, и по всему телу. Ваш лечащий врач также может прописать эти лекарства. если у вас диабет или белок в моче, для защиты почек. Некоторые примеры этого лекарства может включать: малеат эналаприла (Vasotec ® ), лизиноприл (Зестрил ® ) и фозиноприл натрия (Моноприл ® )
  • Антациды — Если у вас расстройство желудка, которое может вызвать боль в груди боли, ваш лечащий врач может прописать антацид, например Mylanta ® .
  • Лекарства от беспокойства: Если боль в груди вызвана тревогой, Ваш лечащий врач может прописать вам успокаивающее лекарство, называемое анксиолитиком. Эти лекарства помогут расслабиться. Они могут включать лоразепам (Ativan ® ) или алпразолам (Xanax ® ). Эти лекарства важно принимать только тогда, когда вы чувствуете беспокойство. Делать не управляйте тяжелой техникой и не водите автомобиль, взяв их.Если эти лекарства не контролируют ваши симптомы, обсудите это со своим врачом.
  • Аспирин — в зависимости от вашего общего состояния здоровья и типа и тяжести вашей аритмии, ваш лечащий врач может назначить аспирин как «разжижитель крови». Аспирин предотвращает образование тромбоцитов в крови. тромбы (антитромбоцитарные).
  • Бета-блокаторы — могут использоваться для замедления сердечного ритма и улучшения кровоток по вашему телу.Вы можете принимать этот препарат, если вам поставили диагноз: при нерегулярном сердцебиении или повышенном артериальном давлении. Некоторые примеры этого лекарства может включать: метопролол (Lopressor ® ), пропанолол (Inderal ® ) и атенолол (Tenormin ® ).
  • Блокаторы кальциевых каналов — Эти лекарства можно назначать для лечения боль в груди, высокое кровяное давление или нерегулярное сердцебиение.Несколько распространенных препаратов включают: верапамил HCL (Calan ® ) и дилтиазем (Dilacor XR ® ).
  • Нитраты — такие как нитроглицерин, увеличивают приток крови к сердце. Они также уменьшают работу сердца, расширяя (расширяя) артерии. Вы можете принять это во время приступа боли в груди, если ваш врач определил, что это безопасно.
  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП) — такие как напроксен натрия и ибупрофен могут облегчить скелетно-мышечную боль. если ты следует избегать приема НПВП, поскольку из-за вашего типа рака или химиотерапии вы прием, ацетаминофен (Тайленол ® ) до 4000 мг в день (две таблетки повышенной силы каждые 6 часов) может помочь. Это важно не превышать рекомендуемую суточную дозу Тайленола ® , так как это может вызвать повреждение печени.Обсудите это со своим врачом.
  • Не прекращайте прием ни одного из этих лекарств внезапно, поскольку могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:

  • Температура 100,5 ° F (38 ° C), озноб, боль в горле (возможные признаки инфекции).
  • Если вы сильно потеете из-за боли в груди или принимаете лекарства для лечения боль в груди, обратитесь за неотложной помощью, если боль не снимается нитроглицерином несмотря на прием по 3 таблетки с перерывом в 5 минут.Также сообщите своему врачу, если вы:
  • Почувствуйте учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение) и не замечали этого раньше
  • Любые новые высыпания на коже, особенно если вы недавно меняли лекарства.
  • Любая необычная опухоль на ступнях и ногах
  • Увеличение веса от 3 до 5 фунтов за 1 неделю.

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим здоровьем. профессиональный уход за вашим конкретным заболеванием и лечением.Информация содержащиеся на этом веб-сайте предназначены для помощи и обучения, но не заменяют для консультации с врачом.

Chemocare.com предназначен для предоставления самой последней информации о химиотерапии пациентам и их семьям, лицам, осуществляющим уход, и друзьям. Для получения информации о программе наставничества «Четвертый ангел» посетите сайт www.4thangel.org

.

Как вылечить разбитое сердце, когда отношения заканчиваются

Боль прекращенных отношений — это боль, которую испытывают многие люди, может быть, даже больше, чем раз в жизни.Фильмы и книги позволяют легко прийти в норму после разбитого сердца: счастливый конец либо означает, что пара снова вместе, либо кто-то переходит к еще лучшим отношениям.

В реальной жизни проблемы в отношениях обычно не разрешаются за два часа, как на киноэкране, а истории не всегда заканчиваются аккуратно.

Если вы пытаетесь примириться с окончанием отношений, часто повторяющиеся банальности, поговорки и штампы вряд ли помогут.Хотя люди могут иметь в виду добро, когда говорят: «Лучше любить и терять, чем никогда не любить вообще», такие высказывания не дают вам практических советов, как справиться со своими эмоциями.

Исцеление от горя — это не один и тот же процесс для всех. Он может даже меняться у одного и того же человека на протяжении всей его жизни, изменяясь от одних отношений к другим.

Никто не может сказать вам с какой-либо степенью уверенности, сколько времени вам понадобится на лечение, но есть несколько способов превратить процесс восстановления разбитого сердца в возможность узнать больше о своих желаниях и потребностях.

В конечном итоге вы можете использовать эти идеи для развития и укрепления своих здоровых навыков преодоления трудностей. Наблюдаемый вами рост поможет вам ориентироваться в будущих отношениях с другими людьми, а также в отношениях с самим собой.

Способы вылечить разбитое сердце

Сразу после разрыва знайте, что это нормально, если вы дадите себе время пережить утрату. Вам не нужно сразу переходить в режим решения проблем — на самом деле, если вы не позволили себе полностью выразить свои чувства, это может сделать процесс более длительным и трудным.

В первые дни старайтесь не поддаваться желанию изолироваться. Печаль, вина, замешательство и другие сильные чувства могут быть непреодолимыми. Обратитесь к людям, которые заботятся о вас. Чтобы смириться с изменениями в своей жизни, вам понадобится поддержка семьи и друзей.

Когда вы будете готовы к следующему шагу, вот несколько советов, которые помогут вам пройти через процесс исцеления.

Правило «Не позволяйте эмоциям»

Старайтесь не рассматривать окончание отношений как неудачу.Вместо этого думайте об этом как о возможности учиться и расти. Неважно, были ли это ваши первые отношения или у вас были другие раньше. Каждый, независимо от того, 15 или 50 лет, может лучше узнать себя и поработать над совершенствованием своих навыков взаимоотношений.

Вы можете сильно злиться на отношения, в том числе на то, как они закончились. У вас даже может возникнуть соблазн «отомстить» бывшему или пофантазировать о том, чтобы вмешаться или разрушить их жизнь, включая новые отношения.

Помните, что причинение боли другому человеку не уменьшит вашу боль. На самом деле, это с большей вероятностью ухудшит ваше самочувствие и замедлит процесс вашего собственного выздоровления.

Береги себя

Хорошая забота о себе бывает эмоциональной, физической и духовной. У вас есть свои уникальные потребности в каждой области, но есть некоторые общие действия по уходу за собой, которые полезны почти для всех, такие как питательная диета, регулярные упражнения, система социальной поддержки и стратегии борьбы со стрессом, чтобы назвать. несколько.

Постарайтесь быть терпеливыми, нежными, добрыми и щедрыми по отношению к себе. Возможно, вам будет полезно узнать, что боль разрыва не только эмоциональная; исследования показали, что люди также могут испытывать физические муки утраты.

Возможно, вам также придется поработать над восстановлением перспективы «большой картины». Когда вы состоите в романтических отношениях, они могут быть центральной частью вашей жизни, но романтическая любовь — не единственный вид, который может быть питательным. Продолжайте развивать отношения с друзьями, семьей и собой.

Если вы чувствуете вину или стыд за свою роль в завершившихся отношениях, вам может быть трудно быть хорошим другом самому себе, пока вы справляетесь с этими чувствами. Помните, что практика сострадания к себе повышает вероятность того, что вы привлечете такую ​​энергию у других.

Если со временем вы обнаружите, что не можете расстаться с отношениями или чувствуете, что не можете справиться с потерей (даже при поддержке друзей и семьи), вы можете обратиться за консультацией.

Работа с заслуживающим доверия, знающим, квалифицированным и сострадательным терапевтом — это хороший уход за собой в любой период серьезных перемен в вашей жизни, но может быть особенно полезен, когда вы справляетесь с потерей.

Не застревай в прошлом

У всех нас есть склонность оглядываться на свою жизнь или определенные отношения с «розовыми очками». Эффект «радужной ретроспективы» заключается в том, что вы можете отказаться видеть проблемы и сосредоточиться только на хороших моментах (которые вы, скорее всего, упустите).

Иногда может показаться, что и хорошие, и плохие воспоминания крутятся в бесконечной петле в вашей голове. Эти навязчивые мысли могут замедлить процесс выздоровления и могут быть весьма неприятными.

Хотя это может быть сложно, постарайтесь не упустить перспективу. Нет отношений плохих, но и идеальных тоже. Если вы прославляете отношения или обнаруживаете, что продолжаете ставить бывшего на пьедестал, это может быть признаком того, что вам нужно дать себе эмоциональную и, возможно, физическую дистанцию.

Например, в эпоху цифровых технологий вы можете изо всех сил воздерживаться от «проверки» своего бывшего через социальные сети. Если вы не можете устоять перед искушением, возможно, пришло время удалить его из друзей или заблокировать его профиль.

Вы не сможете продолжить свое собственное исцеление, если вас постоянно вовлекают в их жизнь и вы думаете о том, что когда-то было, а также о том, чего никогда не будет.

Если ваш бывший заводит новые отношения, то, увидев, как он публикует сообщения в социальных сетях (даже если это не всегда точное представление о реальности), может вызвать у вас старые чувства.Это также может подпитывать озабоченность любыми нерешенными аспектами ваших отношений с ними.

Цени хорошие воспоминания

Даже если ваши отношения закончились на печальной ноте, скорее всего, все было не так уж плохо. Это нормально — оглядываться на то, что в этом было хорошего, и вы можете обнаружить, что упускаете некоторые вещи в своем бывшем и в той любви, которую вы разделяли.

В то же время вы можете чувствовать себя подавленным пустым пространством, которое остается, когда отношения заканчиваются, или испытывать негодование по поводу того, что произошло, что привело к их распаду.

Избавление от этих сдвигов в эмоциях — часть процесса исцеления. Когда всплывет счастливое воспоминание, позвольте себе быть благодарным за него, а затем двигайтесь дальше.

Не отказывайте в своих потребностях

Честно сказать себе о своих потребностях (особенно о тех, которые не удовлетворяются) может быть болезненным процессом. Вы можете подумать, что было бы проще и менее болезненно просто игнорировать их.

Хотя в краткосрочной перспективе вам может быть легче «оцепенеть» от боли, в долгосрочной перспективе вам будет только труднее вылечиться.Представление о том, что у вас нет потребностей, лишает вас возможности расти как в отношениях с другими, так и в отношениях с самим собой.

Пересмотрите свои потребности

После разрыва — хорошее время подумать о своих желаниях и потребностях в романтических отношениях. Возможно, вам будет полезно вести дневник или составлять списки.

Задайте себе такие вопросы, как: «Выбирал ли я партнеров, которые не способны к любовным и зрелым отношениям?» и «Я надеялся, что этот человек изменится, или что я смогу изменить его?»

Может быть больно признать, что ваши предыдущие отношения не соответствовали вашим потребностям.Тратить время на то, чтобы честно поразмыслить, может быть нелегко, но как только вы это сделаете, вы сможете прояснить качества, которые нужно искать в будущем партнере.

Не вступайте в отношения «отскока»

Вы можете ощущать безотлагательность в поиске нового романтического партнера, но так называемые «восстановительные» отношения не позволяют вам справиться со своим предыдущим.

Если у вас нет времени подумать о недавно завершившихся отношениях, вы можете в конечном итоге повторить шаблоны или совершить те же ошибки в новых.

Может быть трудно освободиться от старых способов мышления и поведения, даже если вы знаете, что это бесполезно. Но признание — это первый шаг к внесению изменений.

Попробуйте еще раз, когда будете готовы

Иногда людям трудно справляться с одиночеством, когда они привыкли быть частью пары. Это может быть особенно актуально после того, как закончились длительные отношения.

Если вы боретесь со своей индивидуальностью как одинокий человек, постарайтесь помнить, что ваша ценность зависит от того, кто вы есть, а не от того, с кем вы находитесь.

Пребывание в одиночестве дает вам возможность сосредоточиться на себе — хотя это может быть сложно, если вы привыкли заботиться о других и обычно находите это легче, чем думать о своих потребностях.

Иногда люди, которые не так уверены в общении в одиночку, чувствуют себя более комфортно в социальных ситуациях, когда они являются частью пары. Другим может нравиться общение вне зависимости от того, состоят они в отношениях или нет, но они могут сопротивляться выходу из дома после разрыва.

Склонность избегать социальных ситуаций часто представляет собой смесь беспокойства о встрече с бывшим партнером или кем-то, кого вы знаете, который может спросить об отношениях, в сочетании с желанием избегать мест, занятий и людей, которые напоминали бы вам о бывшем.

Старайтесь не изолироваться. Вам, конечно, не обязательно выходить в пятницу вечером, если вы предпочитаете оставаться дома с книгой, но если вы, , чувствуете, что хотите проводить время с другими, и просто не хотите выходить на улицу один, спросите друг, чтобы последовать за ним.

Хотя вам не нужно торопиться, со временем вы можете начать открываться для возможности новых отношений.

Может быть страшно подумать о том, чтобы снова влюбиться, особенно после того, как вам было больно, но постарайтесь помнить, что, насколько глубока боль разбитого сердца, это означает, что вы пережили такую ​​же глубокую любовь.

Вы можете даже не искать отношений, когда любовь находит вас, поскольку она может проявляться в самых неожиданных местах. Если вы смотрите более осознанно, будьте открыты для встреч с другими, когда вы выходите на улицу, и выбирайте места и занятия, которые вам нравятся.

Будь то церковная группа, спортивная команда или местная библиотека, у вас больше шансов завязать позитивные отношения с другими и найти прочные отношения (как друзей, так и романтических партнеров) в местах, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, будучи собой.

Простите

Простить бывшего может потребоваться время и может быть нелегко, особенно если вас обидели или предали. Важно отметить, что прощение не означает, что вы потворствуете его обидному поведению и действиям.

На самом деле, иногда акт прощения связан не столько с другим человеком. Прибытие в место прощения дает вам разрешение перестать тратить время и силы на человека и ситуацию, которые больше не являются здоровыми для вас.

Чтобы вылечить разбитое сердце и двигаться дальше, нужно быть готовым простить еще кого-то: себя.

Возможно, вам будет легче простить бывшего, но помните, что самые продолжительные и самые крепкие отношения, которые у вас когда-либо будут, связаны с самим собой.

Вы не можете изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки. Независимо от того, одинок вы или состоите в отношениях, вы всегда можете изменить поведение или изменить свою парадигму, чтобы предотвратить повторение ошибок, позволить себе расти и продолжать развивать любовь к себе.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *