Что такое сху: Синдром хронической усталости. Что это такое, причины и последствия

Содержание

Синдром хронической усталости. Что это такое, причины и последствия


Автор: Эдвард Гори

Синдром хронической усталости (СХУ) — снижение жизненного тонуса в организме и значительное нервное истощение. СХУ характеризуется десятками симптомов, но многие из них связаны и с другими нарушениями.

Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Вот основные причины снижения эффективности и жизненного тонуса:

  1. Дефицит питательных веществ. Большая часть ежедневного рациона лишена витаминов и минералов, а также других важных микроэлементов. Основа нашего питания, примерно 36% — чистые калории.
  2. Недостаток сна. Сегодня мало кто спит больше 8 часов в сутки — средняя продолжительность ночного сна 6 часов и 45 минут.
  3. Сильная нагрузка на иммунную систему.
  4. Нарушение микрофлоры желудка. Связано с распространением антибиотиков и регулярным самолечением без последующего принятия курса пробиотиков и пребиотиков.
  5. Снижение физической активности и потребления солнечного света, а из-за этого недостаток витамина D.
  6. Гормональный дисбаланс
    из-за нарушения работы щитовидной железы и надпочечников связан с высоким уровнем стрессов.
  7. Повышенный уровень повседневного стресса и ускоренный ритм жизни.

Как отличить СХУ от других причин нервного истощения: если вы не страдаете от бессонницы, то у вас, скорее всего, нет СХУ.


Если вы задались целью восстановить энергию организма и повысить тонус, то для простого определения наличия СХУ достаточно будет ответить на три вопроса:

  1. Ощущаете ли вы сильную усталость на фоне бессонницы, и, возможно, «туман в голове»?
  2. Вы проходили медицинское обследование, которое не обнаружило причин сильной усталости и бессонницы?
  3. Состояние продолжается дольше трех месяцев?

Положительный ответ на три вопроса означает, что у вас, вероятно, СХУ. Так как СХУ диагностируется сложно, как подтвердить, так и опровергнуть диагноз будет проблематично.

Самые частые жалобы больных СХУ


Ощущение невыносимой усталости. Пациенты с СХУ просыпаются разбитыми и обессиленными, и весь их  день проходит в подобном состоянии. Чаще всего пик активности у больных СХУ приходится на период между 22:00 и 04:00, это объясняется нарушением циркадного цикла.
Физическая нагрузка может ухудшить состояние больных СХУ из-за сниженного продуцирования энергии, необходимой для занятий спортом. В итоге повышенные физические нагрузки и занятие спортом истощают организм и опустошают энергетические запасы.
Лучший вариант физической нагрузки для страдающих от СХУ — легкие прогулки, продолжающиеся до ощущения «приятного напряжения в мышцах». Важно, чтобы на следующий день не было ухудшения самочувствия.
Проблемы со сном. Даже несмотря на сильную усталость, людям с СХУ нечасто удается ночью проспать более пяти часов. Часто между 02:00 и 04:00 они просыпаются, а еще могут наблюдаться синдром остановки дыхания во сне и синдром беспокойных ног.

Когнитивная дисфункция. Страдающие от СХУ часто испытывают проблемы с краткосрочной памятью, подбором нужных слов и выражений или с поиском синонимов.


Как отличить когнитивную дисфункцию от деменции: если вы не помните, где лежат ключи — это когнитивное, а если забываете, как ими пользоваться — болезнь Альцгеймера.



Болевые ощущения. Боль в мышцах и суставах, иногда переходящая в невралгию — один из симптомов СХУ. Также при смене положения тела боль может переместиться в другие части тела.
Сильная жажда. Из-за гормональных проблем у людей с СХУ нарушается удерживаемость солей и жидкости в организме — это приводит к частому мочеиспусканию.
Частые инфекционные заболевания. У многих страдающих от СХУ наблюдаются:
  1. Регулярно повторяющиеся ОРЗ, ангины, воспаление миндалин.
  2. Хронический синусит, заложенность носа, постназальный синдром — чаще всего вызваны грибами рода Candida.
  3. Расстройства пищеварения.
  4. Симптомы похожие на проявление гриппа.
Аллергические реакции.
Тревожные и депрессивные состояния, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, потливостью и другими признаками паники.
Увеличение веса.
Снижение либидо.

Защитная система мозга


Гипоталамус — важный центр контроля мозга, он очень энергозатратен и в моменты нехватки энергии отключается первым. К счастью, эти «отключения» не повреждают его, и при возобновлении продуцирования необходимого уровня энергии функции восстанавливаются.

Вот несколько триггеров, которые могут привести к «отключению» гипоталамуса:

При неожиданных проявлениях болезни:

  • вирусные, паразитарные и бактериальные инфекции;
  • травмы;
  • текущая беременность или недавние роды;
  • отравления и интоксикация организма;

При постепенном развитии недуга:
  • большое количество грибов рода Candida;
  • гормональный дисбаланс;
  • аутоиммунные заболевания;
  • хронический стресс на работе и в личной жизни;
  • расстройства сна, например, синдром остановки дыхания во сне или синдром беспокойных ног.

Как бы нас не раздражали эти «перегрузки», но они необходимы для защиты мозга от «выгорания» при чрезмерной нагрузке. Это просто попытка организма защититься от большего вреда в условиях сильного стресса.

Что важно для восстановления сил


Для восстановления жизненных сил важно увеличить уровень выработки энергии организмом и исключить ее утечку.
Для этого важно восстановить баланс в пяти областях жизни, называемых СГИПУ:

  • Сон
    Качественный сон поможет восстановить энергию и иммунные функции организма. Сон играет важную роль в регенерации тканей и восстановлении организма, в том числе и после стрессов.
  • Гормоны
    Гормональный контроль также важен для производства достаточного количества энергии и повышения тонуса, как и здоровое питание.
  • Инфекции
    Многие страдающие от СХУ наблюдают у себя многочисленные сопутствующие инфекции. Восстановление баланса микрофлоры организма поможет укрепить иммунную систему и избавиться от некоторых проблем.
  • Питание
    Употребление большого количества сахара и бесконтрольное применение антибиотиков приводит к чрезмерному размножению грибов Candida, что вызывает нарушение микрофлоры кишечника.
    Сокращение популяции грибов поможет не только избавиться от хронической усталости, но и избавиться от таких хронических заболеваний как синусит или слизистый колит.
  • Упражнения
    Хотя физические упражнения очень полезны для здоровья, в случае СХУ нагрузки должны быть значительно ниже, а подход к разработке программы занятий немного иной. Так как неправильно подобранные упражнения или высокая нагрузка могут спровоцировать ухудшение состояния.

Тем, кто испытывает повседневную усталость, достаточно будет немного скорректировать свое поведение в каждой из областей.

Хорошая новость в том, что все проявления болезни поддаются лечению. Главное выявить наиболее актуальные проблемы для каждого человека.

Большинство людей, поставивших перед собой цель и занявшихся восстановлением организма, основываясь на восстановления функций СГИПУ, заметили улучшение состояния.

Выводы


  • Синдром хронической усталости характеризуется невозможностью спать несмотря на переутомление и затуманенностью сознания, а также может сопровождаться болевыми ощущениями без определенной локализации. Кроме того, у больных могут наблюдаться и другие симптомы, самые распространенные из них — повышенная жажда, набор веса, снижение либидо, слизистый колит, заложенность носа и синусит, а также частые инфекционные заболевания.
  • Синдром хронической усталости развивается, когда человек тратит больше энергии, чем может произвести. Из-за этого возникает нервная перегрузка и ощущение «перегорания», которое сопровождается снижением функций гипоталамуса.


Читайте больше наших статей в нашем блоге: SmartTalks


Источник: Джейкоб Тейтельбаум «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить

Что такое синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) — это заболевание , при котором человек постоянно чувствует упадок сил. Даже если как следует отдыхает.

«Постоянно» в данном случае понятие буквальное. Диагноз СХУ ставится лишь в том случае, если экстремальная слабость преследует человека как минимум полгода . И всё это время заболевший чувствует себя так, будто из него вытащили батарейку: ему сложно ходить на работу, почти невозможно отправиться в спортзал, в магазин или на прогулку. Даже вставать с кровати для многих настоящее испытание.

Заболеть синдромом хронической усталости может каждый, включая маленьких детей. Но чаще всего он встречается у женщин в возрасте от 40 до 60 лет.

Слабость усиливается при малейшей физической или умственной нагрузке. А на то, чтобы прийти в себя и снова попробовать взяться за работу, учёбу, социальную жизнь, требуется много часов, а то и дней.

Откуда берётся синдром хронической усталости

Медики считают синдром хронической усталости сложным, мультисистемным — то есть затрагивающим многие органы и системы человеческого тела — заболеванием . И затрудняются сказать, что именно является его причиной.

Проблемы с установкой причин очевидны даже потому, что у расстройства нет единственного чётко определённого названия. В доказательной медицине активно используется термин «синдром хронической усталости». Однако СХУ известен специалистам и под другими именами, в каждом из которых зашифрована предполагаемая причина и общий смысл заболевания. Вот лишь некоторые из них:

  • Миалгический энцефаломиелит (МЭ). Это самое распространённое второе название болезни. Именно оно фигурирует в Международном классификаторе болезней (МКБ‑10). Дословно миалгический энцефаломиелит означает некий воспалительный процесс в мозге, который проявляет себя в числе прочего болью и слабостью в мышцах.
  • Синдром поствирусной усталости . Это название тоже из МКБ‑10.
  • Синдром хронической усталости и иммунной дисфункции .
  • Болезнь системной непереносимости нагрузок .

Термин СХУ впервые был использован в 1988 году, но медики достаточно чётко описывали это расстройство как минимум с середины XVIII века. В те времена у него тоже были альтернативные названия: общее недомогание, неврастения, хронический бруцеллёз, нейроциркуляторная дистония и другие.

Многолетние попытки разобраться с причинами расстройства пока мало к чему привели. Предполагается , что синдром хронической усталости может быть вызван врождённой предрасположенностью, а также сочетанием ряда факторов.

1. Воздействие вирусной инфекции

У некоторых людей синдром хронической усталости развивается после того, как они перенесли то или иное вирусное заболевание. Поэтому есть версия, что расстройство запускается некоторыми вирусами. К числу подозрительных инфекций относят вирусы Эпштейна — Барр, герпеса человека 6 типа и, возможно, коронавирус SARS‑CoV‑2, вызывающий COVID‑19.

Затяжные последствия ковида, которыми страдают некоторые люди, могут быть проявлениями синдрома хронической усталости.

Но нужны дополнительные исследования на этот счёт.

2. Проблемы с иммунной системой

Учёные считают, что иммунитет у людей, которые страдают СХУ, ослаблен. Но ещё не ясно, достаточно ли этого, чтобы вызвать расстройство.

3. Гормональный дисбаланс

Нередко у людей с СХУ фиксируются повышенные или пониженные уровни гормонов, вырабатываемых гипоталамусом, гипофизом или надпочечниками. Но как эти гормоны запускают синдром хронической усталости, пока неизвестно.

4. Физические травмы и эмоциональные потрясения

Такие стрессы влияют на химические процессы внутри тела. Предполагается , что они могут вызвать невроз вегетативной нервной системы. Из‑за этого мозг человека находится в постоянном напряжении — то есть попросту не отдыхает.

5. Нарушения энергетического обмена веществ

Хроническая усталость может быть связана с тем, что клетки организма по разным причинам не получают достаточного количества энергии или не могут ею воспользоваться.

Как распознать синдром хронической усталости

Экстремальная слабость и невозможность заниматься повседневными делами, длящиеся как минимум шесть месяцев, далеко не единственные симптомы синдрома хронической усталости.

Хотя не менее 25% людей считают , что сталкивались с СХУ, лишь около 0,5% имеют признаки, отвечающие критериям расстройства.

Эксперты Гарвардской медицинской школы перечисляют симптомы, необходимые для постановки диагноза. У заболевших людей присутствуют как минимум четыре из них. И длятся они не менее полугода.

  • Нарушения памяти и концентрации. Настолько значительные, что они мешают человеку нормально учиться, работать, общаться с людьми и влияют на повседневную жизнь в целом.
  • Боли в горле.
  • Увеличенные лимфатические узлы на шее или в подмышках.
  • Боли в мышцах.
  • Неясные боли в суставах, без покраснений и отёков.
  • Головные боли. Важный момент: при СХУ они отличаются от тех, которые человек испытывал раньше. Например, могут быть более сильными, длительными или затрагивать те участки головы, которые до того не болели.
  • Нарушения сна. Например, бессонница. Или другой вариант: человек внезапно просыпается каждую ночь, положим, ровно в 3 часа, и не может заснуть до утра.
  • Невозможность выспаться. Сон не освежает, не даёт ощущения отдыха.
  • Необычная реакция на физические нагрузки. Это может быть тошнота, липкий пот, сильное головокружение, которое заставляет сесть или лечь. Причём такие симптомы не обязательно появляются сразу после нагрузки. Они могут возникнуть и на следующий день.

Что делать, если вы подозреваете у себя синдром хронической усталости

Прежде всего необходимо поставить точный диагноз. К сожалению, не существует анализов или тестов, которые могли бы однозначно подтвердить СХУ. Поэтому синдром диагностируют на основе симптомов, исключая другие заболевания, способные их вызвать.

Первый врач, к которому нужно обратиться, если вы подозреваете синдром хронической усталости, — терапевт. Он расспросит вас о самочувствии, проведёт осмотр, даст направление на базовые анализы: мочи, крови. И постарается определить, что происходит с вашим здоровьем.

Возможно, то, что вы считаете синдромом хронической усталости, на самом деле совсем другая болезнь.

Вот несколько состояний , признаки которых похожи на СХУ:

  • Расстройства сна. Возможно, вы страдаете от ночного апноэ — кратковременных остановок дыхания, которые вынуждают вас просыпаться много раз за ночь — или синдрома беспокойных ног. Всё это не даёт вам полноценно выспаться и приводит к ощущению постоянной усталости.
  • Медицинские проблемы. Слабость, повышенная утомляемость часто бывают следствием таких заболеваний, как анемия, диабет, гипотиреоз (сниженное производство гормонов щитовидной железы). Эти нарушения легко обнаруживаются с помощью анализов крови.
  • Проблемы с психическим здоровьем. Слабостью и апатией проявляют себя, например, депрессия и тревожное расстройство.

Если терапевт заподозрит одно из этих заболеваний, он направит вас к профильному специалисту — неврологу, эндокринологу, психотерапевту, гематологу.

Как лечить синдром хронической усталости

Лечения, увы, не существует. Всё, что может предложить современная медицина, — это выделить те симптомы, которые больше всего портят вам жизнь, и попробовать облегчить их.

Например, если есть проблемы со сном, врач начнёт с них. Вам предложат чуть изменить образ жизни, чтобы лучше засыпать: ложиться и просыпаться в строго определённое время, проветривать комнату, отказаться от гаджетов и плотного ужина вечером. Если это не сработает, терапевт назначит лекарства от бессонницы. Или отправит вас к специалисту по сну.

Если проблема связана с головными и мышечными болями, вам подберут наиболее эффективные и безопасные обезболивающие. Или направят на физиотерапию, которая включает мягкую растяжку и массаж.

Ещё один вариант симптоматической терапии — создание так называемой энергетической оболочки . Врач предложит вам вести дневник, чтобы фиксировать нагрузку и её эффекты. Например, так: «Прошёл 100 метров. Упал без сил». «Прошёл 50 метров. Вроде бы чувствую себя неплохо».

Такой дневник поможет установить те пределы физической и умственной активности, которые не оставляют вас без сил. Далее вам нужно будет так планировать дела и отдых, чтобы оставаться в этих рамках. И, возможно, постепенно увеличивать нагрузку. Но только постепенно!

Не пробуйте новые методы лечения самостоятельно, не проконсультировавшись с врачом.

Те способы, которые помогли другим людям в похожем состоянии, для вас могут оказаться не только бесполезными, но даже опасными. Например, рекомендация больше двигаться действительно помогает при многих хронических заболеваниях. Но для людей с синдромом хронической усталости добавочная физическая нагрузка — зло. Она лишь ухудшает состояние.

Но есть и хорошие новости. Хотя самочувствие при синдроме хронической усталости ухудшается или не меняется достаточно долго (1–2 года ), спустя этот срок большинство заболевших всё же возвращается к нормальной жизни.

Как предотвратить синдром хронической усталости

Никак. Поскольку точные причины СХУ до сих пор не ясны, надёжных способов профилактики этого заболевания тоже нет. Всё, что можно сделать, — постараться исключить те факторы, которые, вероятно, играют роль в развитии расстройства.

  • Не перенапрягайтесь, ни физически, ни эмоционально.
  • По возможности избегайте вирусных инфекций. В частности, сделайте всё, чтобы не заболеть ковидом. Носите маски, мойте руки, соблюдайте социальную дистанцию.
  • Больше гуляйте, дышите свежим воздухом, правильно питайтесь. В вашем рационе должно быть много овощей, фруктов, круп и как можно меньше сладостей и фастфуда. Всё это поможет поддержать иммунитет и, возможно, убережёт вас от нарушений энергетического обмена веществ.

Читайте также 🧐

Что такое синдром хронической усталости?

Единого и применяемого везде диагностического теста на МЭ/СХУ не существует. 

Год назад учёные из Стэнфордского университета во главе с генетиком Рональдом Дэвисом — отцом «самого известного пациента» Уитни Дефо, теперь посвятившего свою карьеру исследованиям СХУ, — разработали прототип такого теста. Для диагностики нужен образец крови. Клетки людей, больных МЭ/СХУ, как выяснили учёные, гораздо хуже реагируют на стресс — к примеру, повышение концентрации соли в крови, — чем клетки здоровых людей. Однако пока СХУ диагностируют преимущественно по внешним симптомам. 

Но все эти симптомы проявляются и при других заболеваниях, что сильно осложняет жизнь врачам и пациентам. 

«СХУ — диагноз исключения, — говорит профессор кафедры клинической иммунологии и аллергологии ММА им. И. М. Сеченова и заведующий лабораторией клинической иммунологии ФГУ «НИИ физико-химической медицины» Николай Дидковский, первым в России поставивший диагноз «миалгический энцефаломиелит». — Нужно исключить все заболевания, которые могут дать жалобы на повышенную утомляемость. А это самые частые жалобы в кабинете врача». 

Внешние проявления СХУ на начальных стадиях нередко путают с признаками психических заболеваний. Бесконечные и бессмысленные походы к психиатрам — норма для больных СХУ.

О том, как СХУ путают с психическими расстройствами, несколько лет назад стал писать главный врач клиники Андрея Курпатова, психотерапевт Геннадий Аверьянов. На его статьи часто ссылаются русскоязычные пациенты в попытке объяснить, что СХУ — не депрессия. 

«С диагностикой СХУ такая сложность, — рассуждает Аверьянов, — чтобы болезнь заметить, надо о ней знать. В случае с СХУ нет единой клинической картины. Есть огромный разброс симптомов, причём на разных стадиях симптомы разные. Субъективная презентация сложна, человек не может толком сказать, что с ним происходит. Врачи считают таких пациентов ипохондриками и отправляют к психиатру. Пациенты приходят — чаще всего, от безысходности. Но их симптомы в эндогенную депрессию не укладываются. Как и в шизотипическое расстройство: у них не нарушено мышление и не пропадает воля». 

Ключевой фактор тут — постнагрузочное недомогание. 

«Депрессивный человек побегает — и ему от этого будет ни жарко ни холодно, — объясняет Аверьянов. — Да, бегать не хочется, но самочувствия это не ухудшит. Совсем не то же самое у пациентов с СХУ: у них физическая или психическая нагрузка — даже, к примеру, просмотр телепередачи — вызывает ухудшение состояния». 

При этом Аверьянов уточняет: то, что СХУ и депрессию нельзя приравнивать друг к другу, не значит, что СХУ не может сочетаться с депрессией. Порой депрессия возникает как следствие жизни с тяжёлым заболеванием.

причины и лечение. Синдром хронической усталости. Лечение в Ростове-на-Дону

Наша жизнь так насыщена, что своим темпом утомляет человека и загоняет в угол. Частые стрессы на работе, головная боль – и организм через какое-то время начинает давать сбои. Упадок сил, сонливость, и вот он — синдром хронической усталости.

Это распространенная болезнь, чаще всего возникающая на фоне длительного напряжения (как физического, так и умственного), поэтому в целях профилактики необходимо обеспечивать себе полноценный отдых. Синдрому подвержены люди среднего возраста, чаще всего те, кто проживает в городе.

Состояние полного бессилия – вот, что отличает от других заболеваний синдром хронической усталости признаки лечение которого мы сейчас рассмотрим.

Явление — не до конца изученное, состояние апатии при котором затягивает, словно болото – вот что такое синдром хронической усталости. Лечение этой болезни позволяет добиться эффективных результатов.

Симптомы и лечение синдрома хронической усталости у каждого человека индивидуальны. Считается, что этот недуг – следствие определенных процессов в организме, протекающих в хроническом режиме. Нередко болезнь провоцируют разные нервные расстройства. Нервное истощение и изможденность возникают из-за неправильного образа жизни, больших физических нагрузок, нездорового образа жизни.

  • недостаток солнца и свежего воздуха;
  • несоблюдение гигиены труда;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  • малоподвижный образ жизни

Все эти факторы быстро приводят к тому, что организм выходит из строя и его ресурсы исчерпываются.

Синдром часто сопровождают физические симптомы: озноб, мигрень, сухость слизистой глаз, боли в области мышц и пр.

Важно знать, что лечение хронической усталости нужно начинать, как только появились малейшие признаки. Первым делом посетите врача, чтобы он смог понять, каковы причины синдрома. Какой специалист вам нужен? Вариантов несколько. В частности терапевт выявит наличие хронических болезней, возможных инфекций. Обратившись в наш медицинский центр, вы сможете записаться на прием к неврологу, а опытный специалист поможет справиться с этой болезнью.

К эндокринологу обращаются для лечения заболеваний эндокринной системы, которые могут возникать при синдроме, который сопровождает хроническая усталость. Если понадобится, врачи назначат лечение медикаментами или физиопроцедурами. Хорошо помогает восстановиться лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, массаж и водные процедуры.

Синдром хронической усталости | Медицинский центр «Президент-Мед»

Синдром хронической усталости – патологическое состояние, характеризующееся длительной усталостью и другими проявлениями. Симптомы могут быть выражены настолько сильно, что человек не способен выполнять привычные ежедневные действия. Причем усталость сохраняется даже после отдыха. Состояние длится месяцами, годами. Симптомы на время могут исчезать, но затем вновь возвращаются. Синдром хронической усталости оказывает негативное влияние на здоровье и может провоцировать высокую восприимчивость организма к вирусным и инфекционных заболеваниям. Качество жизни больных СХУ значительно снижено.

Оценка числа людей, страдающих патологией, варьирует от 7 до 3000 на 100000 взрослых. Диагностируют СХУ в два раза чаще у женщин, возраст пациентов: 25–50 лет, дети и подростки болеют реже.

Симптомы синдрома хронической усталости

Как подсказывает название, усталость – основной симптом болезни. Но это не привычное ощущение упадка сил после напряженного рабочего дня, бессонной ночи, стресса. Это тяжелая, «парализующая» усталость, которая не снимается сном, отдыхом, а лишь усугубляется после физического и/или умственного напряжения. Это всеобъемлющая усталость, значительно снижающая уровень активности человека и его выносливость.

Помимо тотальной усталости и психо-эмоциональных колебаний, СХУ может сопровождаться:

  1. Общим недомоганием и психо-эмоцииональной угнетенностью.
  2. Нарушение памяти.
  3. Субфебрильной температурой, ознобом.
  4. Болью в горле.
  5. Увеличением лимфатических узлов в области шеи и/или подмышек.
  6. Мышечными, суставными болями.
  7. Головными болями.
  8. Синдромом раздраженного кишечника.
  9. Проблемами со сном, концентрацией внимания, памятью.
  10. Изменениями настроения (депрессия, приступы паники, тревога).
  11. Головокружением, обмороками, проблемами с равновесием.
  12. Чувствительностью к пищевым продуктам, запахам, звукам.
  13. Ночной потливостью.
  14. Нарушением зрения (чувствительность к свету, размытость, пелена, боль в глазах).

Синдром хронической усталости: причины возникновения

В большинстве стран мира проводятся исследования по установке причин и факторов риска развития СХУ. На сегодняшний день ученые пришли к выводу, что основную роль в СХУ играют вирусы, которые протекают латентно, не выявляя себя клинически, но подавляют иммунную систему и истощают организм человека в целом. Происходит замкнутый круг: хронический стресс и постоянные иммунные перегрузки современного человека приводят к ослаблению иммунной системы и высокой восприимчивости к инфекционным агентам, в свою очередь, вирусы, особенно семейства герпес (вирус Эпштейн-Барра, вирус герпеса VIтипа, цитомегаловирус и так далее), приводят к угнетению иммунной системы и снижают психо-эмоциональный фон организма.

 Факторы провоцирующие СХУ:

  • хронический стресс или постоянная тревога;
  • вирусные инфекции и не правильное их лечение, приводящее к затягиванию заболевания;
  • нарушение питания;
  • наследственные и генетические заболевания;
  • врожденные или приобретенные иммунодефицитные состояния
  • обсессивно-компульсивное расстройство;
  • психиатрические заболевания;
  • не компенсированные эндокринологические заболевания (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение)

Синдром хронической усталости: диагностика и лечение

Диагностика синдрома хронической усталости затруднена из-за схожести симптоматики со многими патологиями. Усталость, например, может быть проявлением сотни заболеваний. Только опытный врач, проведя обследование и исключив другие заболевания, на основании симптомов и анамнеза, ставит диагноз СХУ.

Обследование может включать в себя:

  • Клинический анализ крови и мочи
  • Определение глюкозы в крови, проведение сахарной кривой
  • Серологический анализ крови на инфекции – вирус Эпштейн-Барра, вирус герпеса VIтипа, цитомегаловирус, ретровирус, вирус Коксаки, и так далее
  • Общииммуноглобулины А, M, G
  • УЗИ щитовидной железы, поджелудочной железы, тимуса, лимфатических узлов
  • Рентген грудной клетки
  • Консультации таких специалистов: невролог, психолог, психиатр, эндокринолог

Только врач, на основании осмотра и расспроса об основных жалобах и течения заболевания, определяет спектр обследований, в индивидуальном порядке.

Лечение синдрома хронической усталости сложное и комплексное, так как надо учитывать не только результаты полученных исследований, но сопутствующие заболевания.

Основные направления лечения СХУ:

  • Устранение стрессовых факторов
  • Регуляция сна и отдыха, соблюдение режима
  • Получение адекватной терапии хронических заболеваний (стабилизация глюкозы крови, применение заместительной гормональной терапии при заболеваниях эндокринной терапии, постоянный прием и стабилизация артериального давления, лечение желудочно-кишечного тракта и так далее)
  • Рациональное и регулярное питание, подбор диеты
  • Регулярные физические нагрузки
  • ЛФК, массаж, бассейн
  • Закаливание
  • Иммуномодулирующая терапия
  • Витаминотерапия
  • Занятия с психологом, психотерапевтом
  • Терапия, направленная на подавление активности вирусной инфекции и укрепление иммунной системы
  • Адаптагены

В лечении СХУ очень большую роль играет желание самого человека разобраться в причинах хронической усталости, а так же поддержка семьи. Отсутствие адекватной терапии чревато прогрессирующей депрессией, снижением качества жизни, изоляцией в социуме.

Для более подробной консультации, осмотра и подбора лечебно-профилактических мероприятий Вы можете обратиться к специалистам медицинских центров “Президент-Мед.

Автор: Лаврова Нина Авенировна

Заместитель генерального директора по медицинской части

Окончила Ярославский государственный медицинский институт по специальности «Лечебное дело»
Медицинский опыт работы — 25 лет

Записаться к врачу

Синдром хронической усталости — причины, симптомы и лечение

Усталость — это естественная реакция нашего организма на переутомление, напряжение или нагрузки. Если вам приходится пить витамины от усталости, а после полноценного сна вы не чувствуете себя отдохнувшим — возможно, это синдром хронической усталости. Он широко распространен среди жителей больших мегаполисов, которые подвержены частым стрессам и переработкам.

Ученые называют хроническую усталость болезнью 21-го века. До 1988 года это состояние не выделяли как отдельное заболевание.

По статистике, более 2% людей имеют синдром усталости, который проявляется регулярно. Часто такие люди имеют и другие заболевания нервной системы: неврозы, панические атаки и т.п. Согласно статистике, СХУ в четыре раза чаще проявляется у женщин. Средний возраст больных — 25-45 лет. Подростки и дети болеют реже, однако встречаются случаи проявления данного синдрома у детей, возрастом 5 лет и младше.

Почему возникает состояние постоянной усталости? Причинами проявления СХУ может быть:

  • постоянное нервное напряжение;
  • хронический стресс;
  • слишком короткий или слишком длинный сон;
  • сидячий образ жизни без физической активности;
  • нарушение гормонального фона;
  • длительный прием определенной группы медикаментов;
  • проблемы в работе ЖКТ;
  • вирусные заболевания.

Чаще всего, к хронической усталости приводит совокупность нескольких факторов.

Статистика показывает, что у многих СХУ появился после периода повышенной работоспособности, так что неудивительно, что многие успешные люди страдают от недосыпа и хронической усталости.

Признаки переутомления

Главный симптом, который может стать тревожным звоночком — постоянная усталость после сна. Вы можете провести в кровати полноценные 8 часов, но с утра, проснувшись, будете ощущать себя уставшим.

Также, пациенты, у которых есть подозрение на СХУ, жалуются на:

  • постоянные головные боли;
  • рассеянное внимание;
  • боль в суставах;
  • ломоту в мышцах;
  • нарушение координации;
  • проблемы с памятью;
  • угнетенное настроение;
  • повышенную раздражительность.

У многих пациентов начало СХУ похоже на то, как протекает классическая вирусная инфекция. Вялость, ломота в мышцах, увеличенные лимфоузлы, иногда проявляются симптомы заболеваний дыхательных путей.

Подобные проявления болезни не пройдут самостоятельно. Вам обязательно следует обратиться к врачу. Прежде, чем ставить диагноз «синдром хронической усталости» следует провести полноценную диагностику, чтобы исключить другие заболевания со схожей симптоматикой. К примеру, нередко чувство разбитости и слабости — это симптомы ослабленного иммунитета.

Длительная усталость может приводить к серьезным неврологическим расстройством. Значительная часть пациентов с СХУ страдает от повышенной сонливости или наоборот, от бессонницы.

Лечение хронической усталости

Более 70% пациентов с хронической усталостью имеют скрытые болезни, о которых они и не подозревают. Все это выясняется на примере у доктора, к которому пациент обращается в случае, если его беспокоить постоянная усталость и слабость.

Помочь отыскать причину хронической усталости поможет врач терапевт. Вы можете записаться на прием к опытному специалисту в медицинский центр Daily Medical.

Терапевт назначит комплексное обследование и по его результатам направить на дополнительные консультации к смежным специалистам: невропатологу, эндокринологу, кардиологу и т.д.

Для уточнения диагноза назначаются исследования:

Результаты обследования используются для постановки диагноза. Вполне вероятно, что ваша хроническая слабость может оказаться проявлением совершенно другого заболевания. Так, постоянная усталость в ногах, тяжесть и отечность могут оказаться симптомами развивающейся варикозной болезни. В таком случае, специалист направит вас на консультацию к флебологу.

Прежде всего, пациентам рекомендуется избегать нервного напряжения и стрессовых ситуаций. Возможно, потребуется посещение психотерапевта и прохождение специальных аутотренингов. Медикаментозное лечение назначается индивидуально, в зависимости от причин, которые привели к развитию СХУ. Какой-то универсальной схемы, которая подходила бы всем, не существует. Вам могут назначить антидепрессанты, гормональные препараты, успокоительные, витамины от усталости для женщин, мужчин, детей или беременных (в зависимости от пациента).

Профилактика

Лучшая профилактика хронической усталости — пересмотр режима дня. Важно начать высыпаться. Постарайтесь обеспечить себе полноценный 8-ми часовой сон.

Чтобы успокоить нервную систему ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Умеренная физическая активность также полезна. Это может быть легкий бег, плавание, танцы или йога.

Хорошо питайтесь. Не садитесь на строгие диеты, которые ведут к истощению организма. Разнообразьте свой рацион, добавьте продукты, богатые витамином В:

  • говядину;
  • мясо птицы;
  • зелень;
  • бобовые;
  • желтки.

Также для укрепления нервной системы полезен витамин С, который содержится в цитрусовых.

Современные диетологи советуют вводить в рацион суперфуды. Это продукты, богатые комплексов витаминов и минералов, они способны побороть хроническую усталость. К суперфудам относятся:

  • семена чиа;
  • семена амаранта;
  • гуарана;
  • спирулина и др.

Важнейшим элементом для нормальной работы нашей нервной системы является магний. При стрессе наш организм активно уничтожает магний, что приводит к его недостаче. Ешьте продукты, богатые магнием, если ваша жизнь наполнена стрессовыми ситуациями.

Чувствуете постоянную усталость? Не можете выспаться и чувствуете себя разбитым с утра? Возможно, вам следует обратиться к специалисту. В Дейли Медикал вы сможете пройти полноценное обследование и выявить причину вашего недомогания, а также получите эффективное лечение, подобранное индивидуально под ваш случай.

Лечение синдрома хронической усталости в Уфе


Каждый из нас периодически чувствует себя уставшим: не хочет заниматься привычными делами, спортом, любимым хобби и даже вставать с постели. Если вы пережили стресс или трудный рабочий день, такое состояние является абсолютно нормальным, а выраженная апатия проходит после полноценного отдыха (хорошего сна). К сожалению, так бывает не всегда. Когда пассивность наблюдается на протяжении длительного периода (более 3- 6 месяцев), стоит записаться на прием к неврологу. Даже если это не синдром хронической усталости, следует исключить проблемы с эндокринной системой, воспалительный процесс или низкий уровень гемоглобина, который можно нормализовать с помощью лекарственных средств. Сдать любые анализы можно в нашей гастроэнтерологической клинике.

Причины и симптоматика

На сегодняшний день синдром хронической усталости (СХУ) диагностирован у 2,5% населения Земли. В группе риска находятся жители мегаполиса и представители профессий, связанных с постоянным стрессом – медицинские работники, авиадиспетчеры и другие лица, несущие повышенную психо-эмоциональную нагрузку. Согласно статистическим данным, женщины страдают СХУ в 3 раза чаще мужчин, что связано с особенностями их психики, в том числе с эмоциональностью.

Этиология данного заболевания неизвестна, однако специалисты предполагают, что синдром может развиться на фоне неблагополучной санитарно-эпидемиологической обстановки, хронических заболеваний и перенесенной вирусной инфекции. Среди других возможных причин необходимо выделить:

  • Неправильный образ жизни. Сюда относится несбалансированное питание, нарушение режима бодрствования и сна (перенапряжение, недосып, поздняя активность), отсутствие активности.
  • Психологические и психические расстройства. Нередко вместе с СХУ пациенту ставится диагноз клиническая депрессия. Еще один фактор риска – постоянные стрессы, которые, помимо СХУ, могут спровоцировать развитие и прогрессирование ряда других серьезных заболеваний, например сахарного диабета.
  • Хронические болезни, связанные с нарушением функционирования иммунной системы.

Для достижения положительного результата пациент должен настроиться на длительное лечение синдрома  хронической усталости, которое, помимо медикаментозной терапии (антидепрессантов), может включать диету, массаж, работу с психотерапевтом, пересмотр образа жизни и попутное устранение других заболеваний.

Основные симптомы:

  • Отсутствие сил после полноценного сна.
  • Частые приступы головной боли.
  • Повышенная сонливость в дневное время при отсутствии больших нагрузок.
  • Раздражительность, плаксивость и плохое настроение.
  • Частые инфекции и сниженный иммунитет.
  • Нарушение памяти, снижение работоспособности.
  • Воспаленные лимфатические узлы.
  • Мышечная боль.
  • Фарингит.
  • Аллергические реакции.

Главная проблема заключается в том, что данные симптомы характерны для целого ряда заболеваний. Первостепенная цель специалиста – исключить другие патологии (проблемы с сосудами видны при проведении ультразвукового дуплексного сканирования – УЗДС). Как правило, диагноз ставится при наличии 4-6 перечисленных выше симптомов и ощущении усталости, которое сохраняется на протяжении полугода и более.

Все о шкале Сковилла

Вы когда-нибудь задумывались, насколько острый у вас перец? Или почему некоторые перцы на вкус почти сладкие, в то время как просто откусывание некоторых может воспламенить ваши вкусовые рецепторы? Что ж, шкала Сковилла может помочь вам ответить на эти вопросы. Весы измеряют остроту перца в единицах, известных как единицы тепла Сковилла (SHU). Так, например, перец халапеньо колеблется от 2500 до 5000 SHU. Но что означают эти числа и как они пришли? Давайте взглянем на основы шкалы Сковилла

.

Что такое шкала Сковилла?

Шкала или тест названы в честь Уилбура Л.Сковилл (1865-1942), который разработал органолептический тест Сковилла в 1912 году, пытаясь найти подходящий перец для использования в мази, выделяющей тепло. Шкала используется для измерения количества капсаицина — химического соединения, содержащегося в перце, которое придает им пикантное тепло. Капсаицин вызывает жжение языка, потливость тела и боль в ушах после употребления перца. Больше всего капсаицина содержится в ребрах и семенах перца.

Тест Сковилла также используется для измерения других растений, производящих пряные горячие химикаты.Такие растения, как молочай, похожий на кактус, произрастающий в Марокко, вырабатывают химическое вещество резинифератоксин, которое в тысячу раз горячее по шкале Сковилла, чем чистый капсаицин.

Что такое тепловые агрегаты Scoville?

единиц тепла Сковилла, также известных как SHU, — это просто мера того, сколько раз капсаицин необходимо разбавить водой с сахаром. Количество единиц тепла Сковилла (SHU) в перце или даже остром соусе указывает на количество присутствующего капсаицина.Чем выше рейтинг Сковилла, тем острее перец. Так что, конечно же, низкий рейтинг указывает на незначительное нагревание или его отсутствие.

Как определяются единицы измерения тепла Scoville?

Для определения тепловой единицы Сковилла спиртовой экстракт капсаицинового масла из сушеного перца смешивают с раствором воды и сахара до такой степени, что группа дегустаторов-людей не может определить температуру перца. Затем перцу присваивается тепловая единица Сковилла в отношении разбавления, необходимого для того, чтобы «ожог» больше не ощущался.

Например, если перец составляет 5000 единиц тепла по Сковиллу, то масло, полученное из экстракта, необходимо разбавить в 5000 раз, прежде чем нагрев станет едва заметным.

Насколько точна шкала Сковилла?

Человеческое небо сильно различается от человека к человеку, что делает тест Сковилла довольно субъективным. Тот факт, что тест основан на человеческом вкусе, делает его в определенной степени неточным по своей сути.Рейтинг по Scoville для перца также меняется в зависимости от типа условий выращивания перца, таких как влажность и почва, а также зрелости перца, происхождения семян и других факторов. Сегодня процесс, называемый высокоэффективной жидкостной хроматографией, может определять точную концентрацию капсаицина, устраняя необходимость в тестерах человеческого вкуса. Но шкала Сковилла по-прежнему является официальным показателем, используемым как гурманами, так и экспертами.

Итак, насколько острый у вас перец по шкале?

По шкале Сковилла единицы тепла по Сковиллу для перцев со всего мира колеблются от нуля, как показано на сладком болгарском перце, не содержащем капсаицина, до 800000 — 1 001300, как видно на примере Bhut Jolokia (призрачный перец). , который считается одним из самых острых перцев в мире.Чтобы представить это в перспективе, регулярные тесты Jalapeno в диапазоне от 2500 до 8000 единиц. Стандартный перцовый баллончик составляет от 2 000 000 до 5 300 000 единиц, а чистый капсаицин — от 15 до 16 000 000 единиц. Carolina Reaper в настоящее время считается самым острым перцем в мире, его тепловая единица Scoville варьируется от 1,56 миллиона единиц до 2,2 миллиона единиц. Даже у вашей бутылки с острым соусом есть рейтинг Сковилла. Original Tabasco имеет рейтинг от 2500 до 5000 единиц Сковилла.

Вот рейтинг пары обычных перцев по шкале Сковилла.

  1. 2,2 миллиона SHU: перец Каролина Жнец
  2. 1,3 миллиона SHU: перец Naga Viper
  3. 1 миллион SHU: Призрачный перец
  4. 500000 SHU: Красный перец Савина
  5. 100 000–350 000 SHU: перец хабанеро; Шотландский перец чепчик
  6. 30 000 — 50 000: Кайенский перец
  7. 6,000–23,000 SHU: перец Серрано
  8. 5,000–10,000 SHU: перец чипотле
  9. 2,500–5,000 SHU: перец халапеньо
  10. 0 SHU: Болгарский перец

Апельсин — новая мрачность: что SHU может сделать с вашим мозгом

Источник: Netflix

Заключенные тюрьмы Литчфилд, где снимался сериал Netflix « Оранжевый — это новый черный цвет », не являются застенчивыми женщинами.

Они попали в тюрьму за убийство, мошенничество, преследование, контрабанду наркотиков, воровство и политическую активность. Они занимаются незаконной деятельностью за спиной офицеров. Они открыто и четко излагают свои мнения друг другу. И они не против нанести несколько ударов, если того требует долг.

Но все прекратится, если вы пригрозите отправить их в ШУ. Почему?

Источник: philld (Wikimedia Commons)

SHU (произносится как «башмак») или «корпус безопасности» — это отдельное тюремное учреждение, предназначенное для изоляции заключенных от любых контактов с людьми.Хотя иногда он используется для защиты заключенного от причинения вреда другим людям или себе (например, в целях наблюдения за самоубийствами), он часто используется в качестве наказания за нарушение тюремных правил. По последним подсчетам, в СХУ содержится более 80 000 заключенных в США — больше, чем в любой другой демократической стране. И хотя заключенные в условиях минимального режима могут содержаться в СХУ не более нескольких дней, заключенные в тюрьмах строгого режима могут находиться в одиночных камерах до пяти лет.

Хотя единого согласованного определения одиночного заключения не существует, Организация Объединенных Наций описывает его как любой режим, при котором заключенные содержатся в маленьких камерах не менее 22 часов в день под постоянным видеонаблюдением.Тесные бетонные камеры, часто размером всего 6 на 10 футов, постоянно освещаются флуоресцентным светом и содержат кровать, раковину, туалет и многое другое. За исключением тюремных охранников, заключенных намеренно лишают других людей и раздражителей, включая телевидение, радио и, возможно, не более нескольких книг. «Единственное, что осталось сделать, это сойти с ума — просто сесть и поговорить со стенами», — цитируют несовершеннолетнего заключенного из Флориды, описывая свое время в SHU. «Иногда мне кажется, что я вообще живу?»

Источник: acsd.org

Люди — социальные животные. Мы чувствуем себя безопаснее и счастливее в компании других, ищем друзей и семью для компании и утешения и желаем принятия, дружбы и любви. Наша неокортекс, самый внешний слой нашего мозга, сравнительно больше, чем у других приматов, и вовлечен в сознательное мышление, язык, эмоциональную регуляцию, эмпатию и более высокое социальное познание.

Поэтому неудивительно, что психологи и правозащитники считают одиночное заключение одной из наихудших форм психологической пытки.Проще говоря, по словам психолога Терри Куперса, SHU «уничтожает людей как человеческие существа».

Обзоры литературы, опубликованные за последнее десятилетие, связывают изоляцию заключенных с тревогой, паническими атаками, депрессией, гневом и враждебностью, плохой памятью и дезориентацией, а также членовредительством. Когда люди проводят так много времени в одиночестве, они становятся предрасположенными к галлюцинациям — особенно, когда они видят людей или слышат голоса, которых нет, параноидальные мысли и искаженные ощущения, такие как ощущение, что стены смыкаются над ними.Конечно, эти проблемы с психическим здоровьем часто усугубляются тем фактом, что психически больные пациенты с большей вероятностью попадут в SHU.

Как было постановлено в деле Ruiz v. Johnson (2001), «отделения [одиночного заключения] являются виртуальными инкубаторами психозов, сеют болезнь у здоровых в остальном заключенных и обостряют болезнь у тех, кто уже страдает психическими расстройствами».

Имеются также данные, свидетельствующие о том, что одиночное заключение приводит к росту рецидивов, возможно, из-за хронического психического заболевания; однако более вероятно, что наказание не исправит плохое поведение.По оценкам, 24,2% заключенных, содержащихся в одиночных камерах, позже повторно осуждаются за насильственные преступления по сравнению с 20,5% заключенных в целом.

Источник: Netflix

Долгосрочные последствия одиночного заключения, вероятно, зависят от человека, а также от типа и продолжительности его опыта. Однако никаких последующих исследований с участием ранее изолированных заключенных после их освобождения не проводилось. Считается, что многие острые эффекты одиночного заключения со временем проходят, хотя психиатры предполагают, что трудности в социальном взаимодействии, поддержании межличностных отношений и возвращении в «реальный мир» сохраняются в результате длительных периодов одиночного заключения.В других исследованиях сообщалось о нарушениях сна, депрессии, фобиях, эмоциональной зависимости, а также о нарушении памяти и концентрации спустя годы после выхода из подобных изолированных сред.

В конце Оранжевый — это новый черный сезон 3 , мы видим, как три охранника приводят главного персонажа в SHU, где она будет оставаться на неопределенное время «для собственной защиты».

Мы еще не узнали ни одного персонажа, который провел длительное время в одиночестве, но готов поспорить, что мы увидим некоторые неприятные последствия, когда в следующем году состоится премьера четвертого сезона.

Тюремная жизнь в Америке: специальные жилые единицы (SHU)

Специальные корпуса (SHU), также известные как «дыра», — это то, как Федеральное бюро тюрем разделяет заключенных.

В СИЗО содержатся три категории заключенных:

  1. Лица, подвергнутые дисциплинарной изоляции в результате официального дисциплинарного заключения
  2. Лица, находящиеся под административным задержанием до передачи или расследования дисциплинарного проступка
  3. Лица под стражей

Независимо от статуса, все три группы получают в основном одинаковое лечение.

SHU в основном состоит из тюрьмы внутри тюрьмы. В большинстве федеральных тюрем это означает отдельную охраняемую территорию тюрьмы, где есть несколько залов, в которых размещаются камеры на одного, двух и трех человек. В этих рядах темных и темных камер заключенные. Большинство таких камер состоит из двухъярусной кровати, может быть, стола, совмещенного туалета и раковины, матового окна (чтобы люди не могли видеть из него) и, возможно, душа.

Это действительно самый низкий уровень существования в федеральной тюрьме. Опыт таких заключенных не очень хорош.Хотя большинство заключенных имеют доступ к часу отдыха в будние дни, для некоторых это слишком опасно (из-за нападений в клетках для отдыха), и вместо этого они предпочитают оставаться в своих камерах. Тем, кто подвергается дисциплинарной изоляции, разрешается покупать марки и предметы гигиены, а лицам, находящимся в административном заключении, разрешается приобретать ограниченное количество продуктов в магазине. Хотя те в SHU, которые все еще сохраняют свои права посещения и телефонные разговоры, могут принимать посетителей и совершать телефонные звонки, и то, и другое строго ограничено.В большинстве ООПТ Федерального бюро тюрем заключенным разрешается совершать до трех 15-минутных звонков в месяц, а период посещения ограничен. Некоторые заключенные теряют такие привилегии в результате неблагоприятного дисциплинарного взыскания.

Краткое и короткое описание SHU состоит в том, что это один из самых несчастных и психически разрушительных событий, которые предлагает Федеральное бюро тюрем. В то время как некоторые заключенные теряют связь с реальностью, другие пострадают меньше, но имеют тенденцию становиться злыми, агрессивными и / или сильно подавленными.Лучший способ для семьи и друзей помочь облегчить такие страдания — это как можно чаще навещать своих близких и заказывать книги, журналы и газеты своим близким — все, что может занять их время и ум, пока они находятся в норе.

Письма тоже необходимы. Эти линии жизни помогают заземлить заключенного SHU в реальности и пролить свет в темноте.

Многие вновь прибывшие и переведенные заключенные размещаются в яме в ожидании назначения учреждения или их освобождения для населения в целом.Таким образом, они проводят время в одном или даже в нескольких SHU, пока не прибудут в назначенную им тюрьму и не будут освобождены для всех остальных.

Если заключенный находится под следствием за серьезное нарушение правил или был наказан должностным лицом по дисциплинарным слушаниям за такое проступок, он может быть помещен в SHU.

Обратите внимание: хотя Федеральное бюро тюрем заявляет на слушаниях в Конгрессе, что только самые худшие из худших содержатся в федеральных тюрьмах SHU, это не так.Хотя да, тех, кого поймали в драке, пьянстве и кайфе, регулярно помещают в SHU, так же как и тех, кто уличен в сексуальных действиях или даже в том, что они не допускаются (например, не на приеме или в классе, когда они должны быть). В то время как лейтенант, ведущий расследование, может запереть заключенного в СИЗ в ожидании расследования отчета об инциденте серии 100 или 200, только сотрудник по дисциплинарным слушаниям может применить к заключенному дисциплинарную изоляцию.

Хотя у BOP действительно есть программа безопасности свидетелей (WITSEC), очень немногие федеральные заключенные участвуют в ней из-за ряда факторов.Вместо этого в системе есть несколько более жестких и мягких дворов, где, как правило, размещаются сексуальные преступники и информаторы. Но, что касается защитного заключения, это типичный опыт SHU, хотя и в течение гораздо более длительных периодов времени, чем если бы человек был наказан за проступки.

Безопасность

SHU касается двух основных областей: клеток и вольеров. Что касается камер, если охранники пытаются поместить вас в камеру с кем-то, кто выглядит так, как будто у вас будут проблемы, или кто-то кричит, что они собираются схватить вас, если вы туда войдете, тогда откажитесь.Точно так же, если охранник попытается поместить вас в клетку для отдыха с людьми, которые выглядят так, как будто они намереваются причинить вам вред, откажитесь входить. В остальном всегда старайтесь снимать наручники первым и последним. Таким образом вы сможете защитить себя в случае возникновения проблем.

Если вы находитесь в SHU за дисциплинарное нарушение, вам нужно подождать, пока ваше наказание в виде дисциплинарной изоляции не исчерпает себя. Если вы находитесь в СХУ и ожидаете разрешения на размещение в общей популяции или перевод в другую тюрьму, то мало что можно сделать, чтобы ускорить этот процесс.Но если вы находитесь под защитным заключением, вы всегда можете попросить, чтобы вас сняли с этого статуса и выпустили обратно в общество.

Чтобы сохранить рассудок в норе, вам нужно поддерживать контакт с внешним миром. Хотя BOP будет пытаться изолировать вас физически и морально, вам нужно делать все возможное, чтобы общаться с другими. Это означает буквы, чтение и письмо. Хотя это и не самое простое занятие, найдите способы наладить связи. Это то, что поможет вам сохранить рассудок.

Вы можете подать жалобу на ваше размещение в SHU. Это называется административным средством правовой защиты. Если вы находитесь в SHU в результате дисциплинарного взыскания, вы можете подать апелляцию. Если вы попали туда из-за расследования, вы можете оспорить свое размещение. Вы также можете горевать по другим причинам, по которым вас поместили в SHU.

Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о специальных жилых помещениях.

Загляните внутрь «SHU»: что это такое для калифорнийских сокамерников в одиночных камерах

Как говорят тысячи калифорнийских сокамерников, есть тюрьма, а есть тюрьма.

Запертые в камерах без окон на 23 часа в день, заключенные, содержащиеся в одиночных камерах, практически не взаимодействуют со своими сокамерниками или охранниками. Доступ к почте и медицинскому обслуживанию ограничен, а доступ к телефонным звонкам может отсутствовать.

Официальное соглашение, о котором было объявлено во вторник, значительно сократит практику во всей тюремной системе Калифорнии. Но в последние годы репортеры и фотографы Los Angeles Times несколько раз посетили некоторые из самых известных одиночных камер штата, в том числе крупный объект в Пеликан-Бэй.

Вот вам взгляд на жизнь в изоляции.

Заключенный Хавьер Зубиат (Javier Zubiate) стоит в бетонной зоне отдыха, позволяя ему проводить периоды контролируемых и тщательно контролируемых упражнений в безопасном жилом блоке в государственной тюрьме Пеликан-Бэй в Кресент-Сити. (Марк Бостер / Los Angeles Times)

Построенное в 1980-х годах одиночное крыло государственной тюрьмы Пеликан-Бэй недалеко от границы с Орегоном считается самым сложным «безопасным жилым домом» в Калифорнии. SHU разделен на бетонные камеры без окон с перфорированными дверцами, пропускающими внутрь небольшие полосы света.

Одиночные блоки в Пеликан-Бэй спроектированы таким образом, чтобы минимизировать контакт с людьми. Двери открываются и закрываются дистанционно сотрудником центрального пульта управления вне поля зрения сокамерников. Камеры обращены к бетонной стене, поэтому естественного света мало. Пища доставляется через прорезь в двери, а упражнения — в бетонном загоне, обнесенном стеной, размером с большую собачью площадку.

SHU является домом для членов влиятельных тюремных банд, осужденных убийц и сокамерников, осужденных за насилие во время нахождения в заключении.Пейдж Сент-Джон из Times, посетившая это учреждение в 2013 году, написала, что заключенные там «приобретают призрачную бледность, как будто их присыпают мукой».

Осужденный убийца Тодд Ашкер, который помог спровоцировать голодовку в штате в 2013 году, которая привлекла внимание всей страны к практике одиночного заключения в Калифорнии, уже более двух десятилетий содержится в SHU в Пеликан-Бэй. Он был помещен туда после смертельного ранения сокамерника.

Утвержденные члены тюремных банд могут содержаться в изоляции на неопределенный срок.

Взрослые — не единственные, кто может оказаться в одиночном заключении. Несовершеннолетние заключенные также были помещены в отдельные корпуса за различные нарушения, даже на первый взгляд незначительные.

Ранее в этом году 21-летний Дайвион Дэвис сказал The Times, что использование одиночного заключения для дисциплинарного воздействия на него в подростковом возрасте создало что-то вроде самоисполняющегося пророчества, поскольку задержания служили только для его возбуждения, что привело к будущим ожесточенным столкновениям.

Дэвис, который содержался в тюрьме Барри Дж.Зал для несовершеннолетних Нидорфа в Сильмаре после того, как он был осужден за непредумышленное убийство во время стрельбы, связанной с бандой в Лонг-Бич в 2009 году, сказал, что однажды его поместили в «коробку» за то, что он просто слишком медленно шел рядом с охранником.

Использование одиночного заключения для наказания несовершеннолетних заключенных запрещено законом в 20 штатах. Калифорния не входит в их число.

Заключенный шагает в одиночную камеру охраняемого жилья в тюрьме штата Калифорния в Коркоране. (Барбара Дэвидсон / Los Angeles Times)

Практика содержания в одиночных камерах в штате стала предметом пристального внимания после голодовки по всему штату, в которой в 2013 году участвовало около 30 тысяч заключенных.В то время как тюремные чиновники и профсоюзы исправительных учреждений утверждали, что использование изолированного жилья необходимо для подавления насилия между заключенными, бывшие заключенные неоднократно заявляли, что длительное одиночное заключение вызывает у них тяжелую депрессию.

Заключенный Стивен Цифра сказал, что до того, как его поместили в одиночную камеру за то, что он плюнул в охранника в Пеликан-Бэй, он считал себя «полноценным человеком».

«Когда я ушел, я был глубоко сломанным человеком», — сказал он группе законодателей штата в 2013 году.

Штатный автор Times Пейдж Сент-Джон внесла свой вклад в этот отчет.

Следите за @JamesQueallyLAT, чтобы получать последние новости

ПОДРОБНЕЕ

Тюремное одиночное заключение Вопросы и ответы: что вам нужно знать о новых изменениях

Калифорния соглашается вывести тысячи заключенных из одиночного заключения

Что такое шкала для острого перца

Существует так много разновидностей перца — от мягкого зеленого и сладкого красного перца до огненного перца Хабанеро.Итак, когда вы делаете покупки на местном рынке, как узнать, какой перец обеспечит нужное количество тепла для вашего блюда?


Что делает перец острым?

Чили содержит алкалоид под названием капсаицин, который вызывает жар или жжение у острого перца. Капсаицин — это соединение, состоящее из нерастворимых в воде капсаициноидов, без вкуса и запаха. Из компонентов, которые образуют капсаициноиды, некоторые вызывают сильный жар или «укус» в задней части рта и горла, а другие вызывают медленный ожог в передней и средней частях языка.Некоторые виды перца чили содержат больше капсаицина, чем другие, что создает разницу в интенсивности и теплоте. Это заблуждение, что питьевая вода после употребления острого перца помогает разбавить жар, исходящий от перца. На самом деле капсаицин — это масло, которое не смешивается с водой, а вместо этого распределяет тепло по большей части рта. Чтобы противодействовать сильному жару от острого перца, можно пить молоко, прополаскивая им рот во время глотания. Ешьте рис или хлеб, которые впитают капсаицин.Выпейте томатный сок или съешьте свежий лайм или лимон (кислота нейтрализует щелочность капсаицина).

Тепло чили сосредоточено во внутренних жилках или ребрах, а не в семенах перца, как принято считать. Семена горячие, потому что они находятся в тесном контакте с горячими прожилками. Удалив пучки семян перца и белые ребрышки, прикрепляющие семена к мякоти острого перца, вы уменьшите жар острого перца.


Что такое тепловые агрегаты Scoville?

В 1912 году химик по имени Уилбур Сковилл, работавший на фармацевтическую компанию Parke-Davis, разработал метод измерения уровня нагрева перца чили.Тест назван в его честь «Органолептический тест Сковилла». Тест представляет собой процедуру субъективного разбавления вкуса, в которой чистый молотый перец чили смешивали с каплями воды с сахаром. Тестировщики пробовали смесь, добавляя еще несколько капель сахарной воды, пока тестировщик не перестал ощущать тепло, а перец чили перестал обжигать рот. Затем каждому перцу чили был присвоен номер в зависимости от того, насколько его нужно разбавить. Это измерение в миллионах капель водно-сахарного раствора затем переводится в тепловые единицы Сковилла (SHU), кратные 100.

Сладкий болгарский перец — самый мягкий из острых перцев при нулевом SHU, в то время как халапеньо находится в диапазоне от 2500 до 8000 SHU, а могучий Habanero намного острее в диапазоне от 100000 до 500000 SHU. Чистый капсаицин возглавляет шкалу от 15 000 000 до 16 000 000 SHU.

Несмотря на то, что органолептический тест Сковилла подвергался критике из-за его субъективной методики, и были разработаны более научные методы, единица измерения тепла Сковилла по-прежнему является стандартом при определении тепла перца чили.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть некоторые из сушеных перцев чили и молотого перца, которые мы продаем, и их рейтинг SHU.


Подробнее

Вы могли бы быть чилиоголовым
Как регидратировать сушеный перец чили
Чили, о котором вы не слышали, но скоро выйдет

Что означает SHU?

2

SHU

Sheffield Hallam University

Академические и естественные науки »Университеты

Оцените это:

Академические университеты и университеты.

Оцените:
SHU

Шанхайский университет

Академические и научные »Университеты

SHU

Sacred Heart University

Академия и наука »Университеты

Оцените это:
Inc.

Business »Символы NYSE

Оцените:
SHU

Scoville Heat Units

902 902 902 902 902 902 Разное» Показатели 9274 902 it:

SHU

Scoville Heat Unit

Academic & Science »Chemistry

Оцените это:
Оцените:
SHU

Специальное жилье

Сообщество» Жилье и удобства

ШУ 900 02 Отдельное жилье

Сообщество

Оцените:
SHU

Смит-Пойнт, Северная территория, Австралия

902 902 902 902

Оцените:
SHU

Отдельный корпус

Сообщество »Жилье и удобства

Оцените:
SHU

S a Habanero Up

902 902 902 902 902 Разное» Не классифицировано 9 Оцените:
ШУ 9 0265

Sushi House Unico

Разное »Несекретный

Оценить:
SHU

2 902 902

Оцените:
ШУ

Школьная поликлиника

Медицина »Здравоохранение — и многое другое…

Оцените:
SHU

Блоки безопасности

Сообщество »Жилье и удобства

SHU

Раздельные жилые единицы

Сообщество »Жилье и удобства

Оценить:
Университеты

Оцените:
SHU

Повесить сигнал

Разное »Без категории

SHU

Cal Fire’s Shas ta-Trinity Unit

Правительство »Пожарные депо

Оцените:
SHU

Безопасное жилье

Сообщество 9274 902 902

Оцените это:
SHU

Shenhua International Limited

Business »Символы ASX