Дефицит кальция в организме симптомы у женщин: Признаки дефицита кальция | Еженедельник АПТЕКА

Содержание

признаки и симптомы нехватки кальция

Содержание

Все мы знаем, что для профилактики переломов и остеопороза всем женщинам (особенно старше 45 лет) необходим кальций. Многие принимают для укрепления костей препараты кальция и витамина Д3, который способствует его лучшему усвоению.

Однако немногие знают о том, что для здоровья костной ткани у взрослых людей только кальция и витамина Д3 недостаточно. Важную роль в полноценной минерализации кости играют остеотропные минералы.
Как показано в независимом клиническом исследовании, принимать кальций эффективнее совместно с определенными минералами, такими как медь, магний, цинк, марганец и бор.1

Почему? Чтобы это понять, давайте рассмотрим строение костной ткани.

Наши кости, помимо кальция, на 22 процента состоят из коллагенового матрикса (иными словами, коллагеновой сетки2).
Исследования доказали, что именно коллагеновый матрикс необходим для встраивания элементов кальция в костную ткань и его удержания в ней3.

Как это происходит?

Коллаген — это очень прочный белок, основа костной ткани человека. Молекулы коллагена образуют специальные ниши, которые и являются тем местом, куда встраиваются кристаллы с кальцием. Группы молекул коллагена создают очень прочную структуру — фибриллу. Фибриллы коллагена скрепляются между собой специальными «поперечными сшивками». Так получаются волокна коллагена, которые образуют коллагеновый матрикс.

С возрастом коллагеновый матрикс изнашивается, и минерализация костной ткани затрудняется. Недостаток кальция и Д3 приводит к тому, что им просто не к чему прикрепиться, и кальций быстрее вымывается. Из-за чего появляется нехватка кальция в организме у женщин. 

Для обновления коллагенового матрикса организму необходимы особые минералы — которые принимают непосредственное участие в формировании коллагена4. В отличие от других препаратов кальция5, Кальцемин® Адванс содержит специальные остеотропные минералы: цинк, магний, бор, марганец и медь. Именно эти минералы способствуют образованию коллагенового матрикса (коллагеновой сетки), который удерживает кальций в костной ткани и не позволяет ему вымываться.

Для чего служит каждый из минералов в составе Кальцемина® Адванс?

— Медь участвует в формировании поперечных связей в коллагене.
— Марганец и цинк способствуют формированию коллагенового матрикса.
— Магний необходим для восстановления структуры костной ткани.
— Бор помогает росту клеток костной ткани и выработке коллагена.

Таким образом, Кальцемин® Адванс помогает остановить вымывание кальция и предотвратить недостаток витамина Д3, чтобы кости оставались прочными, а при своевременном приеме избежать проявления нежелательных симптомов

Недостаток кальция в организме: какой препарат лучше принимать?

Кальций жизненно необходим нашему организму. Он является основой костей и зубов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Группы риска

От недостатка кальция чаще всего страдают:

  • женщины в преддверии климакса или в менопаузе;
  • зрелые и пожилые люди, у которых нормальный уровень этого элемента снижается в результате его вымывания из организма;
  • бодибилдеры и спортсмены, наращивающие мышечную массу;
  • люди с эндокринными заболеваниями, что связано с приемом гормональных препаратов.

Последствия недостатка кальция

К наиболее серьезным последствиям дефицита относятся:

  • хрупкие кости;
  • разрушающиеся зубы;
  • нездоровый землистый цвет лица;
  • ломкие и нездоровые ногти и волосы;
  • слабость и усталость, в том числе мышечная;
  • рахит и артрит;
  • экзема;
  • гипертония;
  • нарушения сна и головные боли;
  • боли в спине;
  • бронхиальная астма;
  • образование камней в почках;
  • колит;
  • остеопороз.

Внимание! Последнее заболевание затрагивает треть женщин и каждого восьмого мужчину старше 50 лет. После 60 лет оно становится причиной переломов у половины дам и у трети представителей сильного пола.

Причины

Причинами недостатка кальция являются:

  • строгие диеты;
  • злоупотребление табакокурением, кофе и алкоголем;
  • несоблюдение технологий приготовления блюд, в результате чего разрушается кальций, содержащийся в продуктах;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стресс;
  • частое употребление газировки;
  • некоторые хронические заболевания;
  • употребление хлорированной воды;
  • прием некоторых лекарственных препаратов в течение длительного времени.

Признаки недостатка

О недостатке кальция в организме свидетельствуют:

  • общая слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • сухость и шелушение кожных покровов;
  • потеря блеска ногтевых пластин и их ломкость;
  • неудовлетворительное состояние зубов;
  • ночные судороги;
  • тремор;
  • спазмы кишечника;
  • онемение конечностей.

Продукты с высоким содержанием кальция

Больше всего этого минерала содержится в кунжуте и сыре. В среднем, в 100 г кунжута присутствует 890 мг кальция, а в 100 г сыра — 750 мг. Много кальция можно получить, употребляя капусту, молоко, творог, сардины и миндаль.


Как выбрать и принимать?

Восполнить недостаток кальция, только изменив свой рацион, не всегда возможно. Хронический дефицит Ca требует применения кальцийсодержащих препаратов и витамина D.

Внимание! Суточная доза этого минерала, поступающего в организм в составе таблеток, должна составлять 1,5–2 г.

Чаще всего назначаются такие препараты, как:

  • Кальция глюконат.
  • Кальций Д3 Никомед.

Достаточная суточная доза кальция может быть обеспечена и приемом витаминно-минеральных комплексов. Выбор препарата, как и длительность курса приема, определяется лечащим врачом.


При выборе конкретного препарата следует отдавать предпочтение содержащим витамин Д вариантам – он необходим для усвоения кальция. Самой плохой формой выпуска являются таблетки. Если вы уже их приобрели, то употребляйте, предварительно раздробив в ступке до порошкообразного состояния.

Внимание! Людям, склонным к образованию камней в почках, рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы, так как им противопоказано употребление чистого кальция.

Кальцийсодержащие препараты нужно запивать большим количеством воды или добавлять в еду. Его усвоению способствуют: сливочное масло, желток, жирные сорта рыбы. Не рекомендуется употреблять такие препараты на голодный желудок.

Когда следует принимать?

Специалисты рекомендуют употреблять кальций на ночь. Это не только обеспечит организм минералом, но и поспособствует спокойному сну.

Можно также разделить суточную норму кальция на несколько приемов и принимать препарат в течение дня.

Как восполнить недостаток кальция в организме?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Недостаток кальция в организме: причины, признаки, способы восполнения.

Дефицит кальция проявляется характерными симптомами и приводит к развитию серьезных заболеваний. Многие считают, что от недостатка кальция страдают только пожилые люди, но это мнение ошибочно. Его дефицит может возникнуть в любом возрасте.

Основная роль кальция в жизнедеятельности человека заключается в формировании костного скелета и хрящевой ткани, поддержании работы сердца, нервной системы, нормализации уровня холестерина в крови. Дефицит макроэлемента может привести к опасным для жизни последствиям.

Симптомы недостатка кальция в организме

На начальной стадии дефицит кальция обнаружить тяжело. Важно прислушиваться к своему организму и к знакам, которые он подает. О дефиците кальция свидетельствуют:

  1. Ломкость волос и ногтей. Эта проблема выражена сильнее, чем обычно.
  2. Хрупкость костей. Состояние характеризуется частыми переломами, сложным и болезненным срастанием.
  3. Слабость, сонливость, высокая утомляемость. Они возникают не единожды, а постоянно.
  4. Судороги в области конечностей, онемение пальцев рук и ног.
  5. Внезапная метеозависимость. Во время плохой погоды начинают возникать головные боли, озноб, болезненные ощущения в костях.
  6. Снижение иммунитета. Инфекционные и вирусные заболевания стали возникать чаще, чем 3-4 раза в год.
  7. Появление тахикардии.
  8. Повышение артериального давление.
  9. Преждевременная седина.

    Причины недостатка кальция

    Дефицит кальция возникает под влиянием следующих факторов:

    1. Неправильное питание.
    2. Отсутствие в рационе пищи, богатой кальцием.
    3. Курение.
    4. Употребление большого количества кофе и кофейных напитков.
    5. Низкое содержание в организме витамина D3.
    6. Переизбыток веществ, из-за которых кальций в большом количестве выводится из организма – железа, фосфора, калия, магния, свинца.
    7. Бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
    8. Злоупотребление алкогольными напитками.

    В каких продуктах содержится кальций?

    Недостаток кальция можно восполнить, употребляя следующие продукты:

    1. Яичная скорлупа. В продаже есть пищевые добавки и средства на ее основе. Половина чайной ложки добавки способна восполнить суточную норму кальция.
    2. Кунжутные семена, маковые семена. Обычно их используют для выпечки, но можно добавлять их в соусы, мясные и рыбные блюда, салаты.
    3. Сыр твердых сортов. Особо богат кальцием «Пармезан».
    4. Фермерское молоко.
    5. Сардины и шпроты. Консервы обязательно должны быть приготовлены с использованием масла.
    6. Базилик. Кальций содержится в свежем базилике, поэтому его обычно выращивают на подоконнике дома. В сушеной приправе элемент отсутствует.
    7. Миндаль. Для восполнения суточной нормы кальция хватит 10–15 плодов.
    8. Фасоль или бобы. Перед употреблением их нужно замачивать на несколько часов, чтобы извлечь из них фолиевую кислоту.
    9. Чеснок. На востоке эту приправу сторонники народной медицины добавляют почти в любое мясное или овощное блюдо. Речь идет не об одной головке чеснока, а сразу о нескольких. Таким образом жители поддерживают баланс кальция.
    10. Петрушка.
    11. Фундук. Съедать более горсти лесных орехов не рекомендуется.


        Каких продуктов стоит избегать?

        Список продуктов, снижающих уровень кальция в крови, употребление которых нужно свести к минимуму:

        1. Большое количество кофе или черного чая.
        2. Шоколад и сладости на его основе.
        3. Жирная пища.
        4. Алкогольные напитки.
        Внимание! Хорошей профилактикой дефицита кальция являются физическая активность и проживание в экологически чистом районе.

        Недостаток кальция опасен в любом возрасте. Запас макроэлемента в организме нужно регулярно пополнять, иначе его ресурсы быстро исчерпаются.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        Статьи: Чем опасен дефицит кальция и как его избежать?

        Кальций – макроэлемент, которого больше всего в организме человека. Часто его ещё называют королём всех микроэлементов организма. Ведь он является основой костей, зубов, ногтей, а также важной составной частью кожи, соединительных тканей, мышц и волос.

        Кальций является строительным материалом костной ткани и участвует в важных процессах организма: свёртываемости крови, сокращении мышц, проведении нервного возбуждения и пр.

        Все сказанное выше говорит об одном – кальций является жизненно необходимым. Поэтому организм постоянно нуждается в пополнении запасов этого элемента.

        Признаки дефицита кальция в организме

        Признаки дефицита кальция разные у детей и взрослых. У детей – это нарушение прорезывания зубов, рахит, остеопороз (повышенная ломкость костей), отставание в психомоторном развитии, судороги.

        К основным симптомам дефицита кальция у взрослых относят остеопороз, переломы, судороги, заболевания зубов, снижение работоспособности, ухудшение памяти, повышение нервной возбудимости.

        Основными причинами дефицита кальция являются несбалансированное питание, нарушение усвоения кальция (патология желудочно-кишечного тракта), приём некоторых медицинских препаратов (кортикостероидные гормоны, мочегонные), беременность и кормление грудью, эндокринные расстройства (патология паращитовидных желез), гиподинамия.

        Отдельный причиной возникновения дефицита кальция у современного человека стали популярные сейчас диеты и пищевые ограничения, которые предусматривают полное исключение из рациона молока и молочных продуктов, или значительное уменьшение количества их потребления.

        Кроме того, есть ряд независимых от нас внешних и внутренних факторов, влияющих на возникновение дефицита кальция: климатогеографические условия (особенности состава воды, почвы), профессии с вредными условиями труда, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).

        Фактором, который способствует развитию дефицита кальция, также является дефицит витамина D3, поскольку от него зависит эффективность усвоения кальция. Дефицит этого витамина в нашей климатической зоне часто возникает из-за особенностей светового года, а также пищевые традиции, например, недостаточное употребление морепродуктов.

        Но даже в случае отсутствия вышеуказанных вредных факторов, крайне трудно обеспечить суточную норму кальция через питание. Например, суточная потребность кальция здоровой женщины в возрасте 35 лет содержится в 3 стаканах молока или в 750 г коровьего сыра, или в 800 мл йогурта. Вряд ли обычный человек выполняет эти нормы.

        Нормы потребления кальция и их особенности

        Нормы потребления кальция различны для разных возрастных групп, для мужчин и женщин. Это определяется потребностями для данного периода жизни, особенностями метаболизма и использования кальция. Нет периодов жизни, в течение которых кальций не был бы нужен. Суточная норма потребления кальция колеблется от 200 мг для детей до 6 месяцев жизни и до 1200 мг для людей старше 70 лет.

        У детей и людей молодого возраста (до 35 лет) активно проходят процессы формирования костной ткани. Но уже после 35-40 лет процессы резорбции (распада) костной ткани преобладают над процессами ее формирования. Кроме того, уменьшается уровень усвоения кальция из растительных продуктов. Как следствие, уменьшение массы костной ткани и развитие остеопороза, т.е. повышенной ломкости костей. Это, в свою очередь, требует увеличения его суточной потребности.

        Аналогичные процессы происходят у женщин в период менопаузы и климактерический период, что требует повышенного поступления кальция в организм.

        Отдельную группу составляют женщины, кормящие грудью, беременные женщины, спортсмены, люди, которые имеют чрезмерные физические нагрузки. Согласно данным ВОЗ, остеопороз развивается у каждой третьей женщины после 45 лет. Большинство женщин имеют дефицит кальция даже в возрасте 30-35 лет.

        При таких условиях в случае недостаточного поступления кальция из продуктов, его дефицит восполняется из собственных резервов (костей, зубов), последствия чего могут быть крайне неприятными.

        Как избежать дефицита кальция?

        Во-первых, рациональное питание. О каких продуктах, как источника кальция, мы прежде всего думаем, когда планируем рацион? Конечно о молоке и молочных продуктах. Однако это не совсем верно, поскольку есть ряд других, которые являются хорошим источником кальция и также должны присутствовать в рационе. Это продукты как животного, так и растительного происхождения. Топ-10 продуктов, которые богатые содержанием кальция: молоко, творог, йогурт, твердый сыр, брокколи, миндаль, рыба, бобы, капуста, морская капуста.

        Во-вторых, устранение со стороны собственного организма тех причин, которые могут привести к дефициту кальция.

        В-третьих, необходимо наладить правильный образ жизни с достаточным уровнем двигательной активности, сна и отдыха.

        И напоследок, не забывать о вспомогательных мерах – курсовом приеме биодобавок, содержащих кальций. Поскольку современная жизнь с ее динамичным ритмом часто препятствует выполнению указанных выше условий. «Кальций Баланс» – биологическая активная добавка, которая является источником кальция, коллагена, витамина D3, магния и витамина С. Такая комбинация компонентов является необходимым условием для максимального усвоения кальция и выполнения своих биологических функций.

        Будьте здоровы и заботьтесь о кальциевом балансе. А он обеспечит баланс в вашем организме!

        Гиперкальциемия (гипокальциемия) - ПроМедицина Уфа

        «Лишний» кальций, как и его недостача, не несет пользу для организма, вызывая патологии внутренних органов. Кальций относится к важнейшим «строительным» элементам, благодаря которому регулируются различные процессы в организме. Основная доля участвует в развитие скелета, в росте зубов, ногтей, волос.

        Гиперкальциемия - повышенное содержание кальция может вызвать сбой в работе желудка, почек (снижение клубочковой фильтрации), сердечной мышце, нервной системе.

        Гипокальциемия – пониженное содержание свободного кальция в крови может быть вызвана эндокринными заболеваниями, среди которых гипопаратиреоз (псевдогипопаратиреоз), тиреотоксикоз, феохромоцитома и паратирокрининовая недостаточность. Негативное влияние оказывают метастазы при новообразованиях, болезни почек, поджелудочной железы, сепсис.

        Важно определить причины как избытка, так и нехватки элемента.

        Причины

        Основными причинами гиперкальциемии являются избыток паратгормона в организме (гиперпаратиреоз), онкология и длительное употребление препаратов кальция.
        Гипокальциемия практически всегда развивается на фоне недостаточности паратгормона, за выработку которого отвечает верхняя и нижняя паращитовидная железа. Взаимодействуя с гормоном кальцитонином (щитовидка), регулируется обмен фосфора и кальция в организме.

        Избыток кальция в равной степени, как и недостача, развиваются при отклонениях в работе органов и систем.

        Симптомы

        Первые признаки гиперкальциемии могут быть незаметными, и только случайный анализ крови укажет на проблемы. Появление явных симптомов повышения кальция в крови зависит от длительности такого состояния, скорости развития, тяжести основного заболевания.

        Эти симптомы проявляются со стороны основных систем организма: нервной, мышечной, пищеварительной, мочевыделительной, сердечно-сосудистой, болезней глаз и кожи. У больного ухудшается память, появляется заторможенность, сонливость, депрессивные состояния, слабость и боль в мышцах, синдром беспокойных ног по ночам, снижение аппетита, запоры, тошнота, рвотный рефлекс и отрыжка. Возможно снижение веса на фоне панкреатита, желчнокаменной болезни, язвы желудка с повышенной кислотностью. Развивается артрит и артроз, подагра.

        Гипокальциемия часто сочетается и с недостатком калия, что приводит к избыточной возбудимости нейронов. Как следствие, возникают судороги мышц (плеч, кистей, гортани, мимических мышц). Нарушается и кожная чувствительность, возникают ощущения жжения или онемения. Развивается геморрагический синдром, который проявляется повышенной кровоточивостью. Свертываемость крови снижается. Возникают дистрофические изменения в тканях, дефекты зубов, ломкость ногтей, тусклость волос, сухость кожи, нередко нарушается сердечный ритм, развивается катаракта.

        Диагностика

        При обнаружении симптомов гипокальциемии необходимо обратиться к эндокринологу. Для постановки диагноза, как правило, назначаются: общий анализ крови и мочи, электрокардиография, денситометрия (анализ плотности костной ткани), МРТ внутренних органов.

        При гиперкальциемии также выполняются анализы крови и мочи. Кроме того, при рентгенографии грудной клетки, черепа и конечностей можно обнаружить костные повреждения.

        Лечение

        Начальную стадиюгиперкальциемии, причиной которой является неумеренное употребление продуктов и лекарственных препаратов, содержащих кальций, то проблему незначительного увеличения количества кальция в организме человека помогут решить:изменение рациона питания в сторону снижения количества продуктов, содержащих большое количества кальция. Корректировка доз, замена или отказ от лекарственных препаратов, содержащих кальций. При здоровых почках достаточное употребление воды, лучше дистиллированной (не больше 2-х месяцев).

        Если же гиперкальциемия развилась на фоне тяжелых заболеваний, то лечение направлено на основное заболевание и очищение организма от излишнего кальция. При нормальной работе почек, обычно кальций вымывают с помощью мочегонных средств и внутривенно вводимогофизраствора. При тяжелых состояниях проводят гемодиализ (очищение крови от продуктов распада). Если процесс усиленного вывода кальция из костей не удается остановить, то применяют гормональные препараты.

        Основная задача при гипокальциемии – восполнить дефицит кальция в организме. Кроме того, лечения направляется и на устранение причины заболевания. Так, при гипопаратиреозе (недостатке паратиреоидного гормона) назначают гормональную терапию. Хроническая форма гипокальциемии лечится регулярным приемом кальция в таблетках и витамина D. Кроме того, принимаются меры для нормализации уровня магния, калия и белка в крови.

        Гид по кальцию. Часть 2. Чем опасен дефицит кальция и как его избежать

        Из предыдущей статьи вы узнали, что такое кальций и как его избыток влияет на организм. Продолжаем рассказывать про недостаток кальция, его биодоступность и кальций для веганов.

        Содержание:

        Дефицит кальция в организме человека

        Низкий уровень кальция в сыворотке крови — гипокальциемия. Это состояние встречается часто, но в основном протекает бессимптомно. Частая причина гипокальциемии — дефицит витамина Д, необходимого для попадания кальция в кровеносную систему.

        Без достаточного количества витамина Д организм не может эффективно усваивать кальций, даже если рацион богат им. Среди других причин дефицита кальция — недостаток кальция в рационе, а также гипопаратиреоз или низкий уровень паратиреоидного гормона.

        Хронический низкий уровень кальция может привести к развитию остеопороза, при котором снижается плотность и масса костей. Это увеличивает риск переломов и чаще встречается у людей в возрасте от 60 лет.

        Узнайте о ваших рисках развития остеопороза с помощью Генетического теста Атлас.

        Симптомы нехватки кальция

        Симптомы низкого содержания кальция могут различаться по степени тяжести. Внешний показатель дефицита — состояние ногтей, волос и кожи. Говорить о нехватке также могут неврологические признаки, которые требуют медицинской помощи: онемение, потеря памяти или судороги.

        Если у вас наблюдается один или несколько симптомов, перечисленных ниже, это может говорить о том, что организму не хватает кальция:

        Ломкость зубов, ногтей и волос Головокружение и потеря сознания
        Нарушение глотания Боли в области позвоночника и таза
        Головокружение и потеря сознания Компрессионный перелом
        Беспокойство, раздражительность Уменьшение роста
        Пониженное артериальное давление Спазмы легких

        В краткосрочной перспективе последствия не очевидны, но если долго игнорировать симптомы, это может привести к остеопорозу.

        Гипокальциемию не следует лечить самостоятельно, так как легко превысить рекомендуемую норму кальция, что может иметь серьезные последствия для организма.

        Причины нехватки кальция и развития остеопороза

        На уровень кальция в организме влияет не только питание, но и многие другие факторы. Вот некоторые причины, которые повышают риск дефицита кальция и последующего развития остеопороза:

        Фактор Влияние на уровень кальция
        Низкий уровень физической активности Образ жизни с низким уровнем физической активности может вызвать дефицит кальция.
        Табак и алкоголь Курение и регулярное употребление алкоголя негативно влияют на плотность костных тканей.
        Женский пол Максимальная костная масса у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому риски развития остеопороза у женщин выше.
        Возраст Люди старше 60 лет больше подвержены риску снижения плотности костных тканей и развитию остеопороза.
        Происхождение и наследственность Люди азиатского происхождения, а также люди с семейной историей остеопороза более подвержены риску его развития.
        Нарушения пищевого поведения Резкое ограничение пищи при расстройствах пищевого поведения как анорексия и булимия, а также низкий вес, ослабляют кости как у женщин, так и у мужчин.
        Низкий ИМТ При показателе индекса массы тела 19 и ниже, риск снижения костной ткани увеличивается.
        Некоторые лекарственные препараты Длительный прием некоторых средств как кортикостероиды, препараты для лечения рака груди, противосудорожные средства, снижают прочность костей.
        Целиакия При непереносимости глютена всасываемость некоторых нутриентов в кишечнике, включая кальций, замедляется. Если целиакию не лечить, это может привести к остеопорозу.

        Кальций в продуктах

        Для большинства людей достаточно сбалансированного рациона, чтобы получать необходимую норму кальция в день.

        Кальций в молочных продуктах — самый надежный источник, так как легче всего усваивается организмом. Photo by donald modeste / Unsplash

        Биодоступность кальция

        Количество минерала, которое поступает в организм, отличается от количества в продукте. То, сколько кальция на самом деле усваивает и использует организм, называется «биодоступность кальция». Например, его биодоступность в молоке — около 30%. Это значит, что, если в одном стакане молока содержится около 300 мг кальция, то организм использует только порядка 100 мг.

        Таблица молочных продуктов с высоким содержанием кальция:

        Продукт Содержание кальция (мг)/100 гр
        Сыр чеддер 739
        Сыр бри 256
        Йогурт из цельного молока 200
        Обезжиренное молоко 160
        Цельное молоко 118
        Козье молоко 100

        Людям с непереносимостью лактозы следует добавить в рацион больше растительных источников кальция, ведь в них кроме того содержится клетчатка. Но, хотя растительные продукты в целом содержат больше кальция, чем молочные, биодоступность кальция в них ниже. Более того, в некоторых растительных продуктах содержатся антинутриенты — вещества, снижающие биодоступность минерала.

        Узнать о том, как ваш организм справляется с расщеплением лактозы можно с помощью Теста микробиоты Атлас.

        Продукты и напитки растительного происхождения, снижающие биодоступность кальция:

        Бобовые: некоторые разновидности фасоли, горох, нут Картофель и батат
        Зеленые листовые овощи: шпинат, мангольд, щавель Орехи и семена
        Цельнозерновые продукты Чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки

        Биодоступность нутриента — количество, которое организм усваивает и использует фактически.

        В некоторых случаях врачи могут порекомендовать употребление добавок, содержащих кальций, или витаминов с кальцием.

        Кальций для веганов

        Основной источник кальция в рационе человека — молочные продукты, которые исключены из рациона веганов. Поэтому они подвержены большему риску дефицита кальция и снижения плотности костей, чем не веганы.

        Photo by Ella Olsson / Unsplash

        Вопреки распространенному мнению, растения тоже могут обеспечить организм кальцием. Например, соевое молоко и другие заменители молока и молочных продуктов, часто обогащены кальцием. Некоторые исследования показывают, что сбалансированный веганский рацион может поддерживать плотность костей, равный тому, что и у людей с обычным рационом.

        К источникам кальция растительного происхождения относятся:

        • Хлеб, обогащенный кальцием
        • Соевые продукты, особенно с пометкой «обогащенные кальцием»
        • Обогащенные кальцием растительные напитки: соевое, миндальное, рисовое молоко
        • Сухофрукты, например инжир, изюм, курага
        • Семена: чиа, тыквенные семечки, кунжутные
        • Бобовые
        • Апельсины
        • Брокколи

        Взять на заметку

        1. Кальций поступает в организм только с пищей. Основной источник — молочные продукты.
        2. Как высокий, так и низкий уровни кальция могут негативно отразиться на здоровье.
        3. Кальций особенно важен во время роста и беременности.
        4. Сбалансированный рацион и витамин Д — ключ к получению необходимого организму кальция.
        5. В среднем человеку требуется около 500 мг кальция в день.
        6. Образ жизни оказывает большое влияние на здоровье костей.
        7. Биодоступность кальция из молочных продуктов выше, чем в растительных.Но все же достаточное количество кальция можно получить при растительном рационе, если он сбалансирован.
        • Piste Pravina, Didwagh Sayaji, Mokashi Avinash, Calcium and its Role in Human Body, 2013
        • Ivana Y. Kuo, Barbara E. Ehrlich, Signaling in Muscle Contraction, 2015
        • G Simonetti, M Mohaupt, Calcium and blood pressure, 2007
        • Sneha Singh et al., Structure functional insights into calcium binding during the activation of coagulation factor XIII A, 2019
        • NIH, Calcium Fact Sheet for Consumers, 2019
        • WHO, Calcium supplementation during pregnancy to reduce the risk of pre-eclampsia
        • NHS, Calcium
        • Harvard Women's Health Watch, 2015
        • NHS, Hypoparathyroidism
        • Sarah M Bristow et al. , Dietary Calcium Intake and Bone Loss Over 6 Years in Osteopenic Postmenopausal Women, 2019
        • UCLA Health, Causes of High Calcium Levels in the Blood
        • Osteoporosis Canada, Calcium
        • Cleveland Clinic, Hypercalcemia
        • Dori Seccareccia, MD, Cancer-related hypercalcemia, 2010
        • Salvatore Minisola et al., The diagnosis and management of hypercalcaemia, 2015
        • Bart L. Clarke et al., Epidemiology and Diagnosis of Hypoparathyroidism, 2016
        • Annabelle M Smith, Veganism and osteoporosis: a review of the current literature, 2006
        • Kenice Morehouse-Grand, Stephen Grand, Can Vegans Have Healthy Bones? A Literature Review, 2014
        • NHS, The vegan diet
        • C Brot et al., The influence of smoking on vitamin D status and calcium metabolism, 1999
        • Olivier Bonny, Murielle Bochud, Genetics of calcium homeostasis in humans: continuum between monogenic diseases and continuous phenotypes, 2014
        • Mayo Clinic, Bone health: Tips to keep your bones healthy
        • Linda L. Lin, Sandy S. Hsieh, Effects of strength and endurance exercise on calcium-regulating hormones between different levels of physical activity, 2005
        • NIH, What People With Celiac Disease Need To Know About Osteoporosis
        • Harvard T.H. Chan, Calcium
        • Daily Nutrition, Calcium and Bioavailability
        • Harvard T.H. Chan, Are anti-nutrients harmful?
        • Weston Petroski and Deanna M. Minich, Is There Such a Thing as “Anti-Nutrients”? A Narrative Review of Perceived Problematic Plant Compounds, 2020
        • Mayo Clinic, Preeclampsia

        Симптомы нехватки кальция в организме у женщин и мужчин

        Главная » Статьи » Симптомы нехватки кальция в организме: причины дефицита, способы повышения

        Рассмотрим причины дефицита и основные симптомы нехватки кальция в организме. Недостаток кальция, конечно, может развиваться как у женщин, так и у мужчин, но чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины. При неполноценном питании такая проблема может появиться и в детском возрасте. Также приведем перечень некоторых продуктов, которые помогут восполнить нехватку кальция, не доводя до тяжелых последствий.

        Содержание:

        1. Причины возникновения дефицита кальция в организме
        2. Основные признаки и симптомы недостатка кальция
        3. Как восполнить дефицит кальция в организме

        Причины возникновения нехватки кальция в организме

        Возникновение дефицита кальция в организме может быть связано со снижением поступления кальция с едой из-за неправильного выбора продуктов и их сочетаний, с ускорением выведения из организма, а также с гормональными нарушениями.

        Что может снизить усвоение кальция из пищи:

        1. Высокое содержание в еде фосфора. При обычных условиях соотношение между кальцием и фосфором составляет 1:1. Наиболее богаты фосфором такие продукты как дрожжи, соевые бобы, блюда из печени, какао, а также пшеничные зародыши. При современном образе жизни часто можно встретить рацион, в котором соотношение между кальцием и фосфором составляет 1:10. Не стоит забывать, что биодоступность фосфора выше в 2.5 раза, чем у кальция.
        2. Причина снижения усвояемости при большом количестве фосфора заключается в образовании с кальцием соли с низкой биодоступностью. Соответственно нарушается минерализация костей, также повышается выделение кальция с мочой.

        3. Усвоению кальция могут помешать блюда с высоким содержанием насыщенных жирных кислот. При избыточном употреблении таких жиров кальций в желудочно-кишечном тракте образует нерастворимые соединения и благополучно покидает организм. Нормальным соотношением кальция и жира в пище принято считать 1:100. Не стоит увлекаться и обезжиренными продуктами, т.к. из них кальций усваивается хуже. Лучше добавить 10%-ые сливки, чем поглощать обезжиренное молоко.
        4. При грудном вскармливании ребенок усваивает 65% кальция, при использовании искусственных смесей — только 50%.

        5. Многие виды пищевой клетчатки, входящей в состав фруктов и овощей, могут снизить поступление кальция в организм. В то же время пектин никак не влияет на его всасывание.
        6. Поклонники пшеничных отрубей также рискуют сильно недополучить нужный элемент. Это свойство пшеничных продуктов даже используется при лечении состояний, связанных с повышенной всасываемостью кальция в кишечнике.
        7. Стоит отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием щавелевой кислоты, так как она мешает усвоению кальция. Например, из шпината вы получите всего 5% имеющегося кальция.
        8. В рацион следует включать такие продукты как брокколи, белокачанная капуста, репа. Особенно это жизненно важно для людей, которые из-за аллергии не могут употреблять молоко и продукты из него.

        9. Лишним препятствием могут стать вещества, нейтрализующие соляную кислоту желудочного сока. Например, сода и любые щелочи.
        10. Не следует увлекаться сахаром и прочими простыми углеводами.
        11. Несбалансированные диеты вызывают дефицит витамина D в еде, что нарушает обмен кальция в организме.

        Причиной недостатка кальция в организме может стать и повышенное его выделение. Кальций выводится через желудочно-кишечный тракт с желчью, выделяется почками и небольшое количество с потом. Некоторые продукты в нашем обычном дневном рационе могут значительно повысить потери кальция с мочой.

        Что может способствовать повышению выделения кальция почками:

        1. Избыточное употребление кофеина, а также повышенное содержание натрия в продуктах;
        2. Употребление углеводов и белков сверх нормы. Например, за каждые превышающие физиологическую норму 50 г белка мы увеличиваем потери кальция на 60 мг;
        3. Повышенная концентрация инсулина также может увеличивать потери кальция.

        Помимо инсулина на обмен кальция влияют:

        1. Длительное лечение глюкокортикостероидами (ГКС) приводит к уменьшению минерализации костей, риску развития остеопороза. Данные препараты влияют на всасывание кальция и подавляют клетки, образующие костную ткань.
        2. Для женщин актуален нормальный уровень эстрогенов. Именно снижение этих гормонов в сыворотке крови чаще всего приводит к остеопорозу.
        3. Тестестерон и гормон роста, наоборот, всячески радеют, чтобы кальций не покидал нас.

        Основные признаки и симптомы нехватки кальция

        Основное хранилище кальция в нашем организме — кости. При дефиците этого элемента в нашей еде, организм сначала безболезненно заимствует оттуда. Длительная нехватка поступающего с едой кальция может привести к остеопорозу. По статистике мы потребляем в среднем 400 мг кальция с едой, хотя физиологические потребности достигают и 1200 мг в сутки.

        Основные проявления дефицита кальция у детей:

        • повышенная склонность к переломам, рахит;
        • развитие кариеса, нарушение роста зубов;
        • периодически возникающие боли в мышцах, судороги;
        • замедленное общее развитие;
        • частые болезни;
        • аллергические состояния;
        • появление угрей, фурункулов;

        Признаки недостатка кальция у взрослых:

        • развитие остеопороза, частые переломы;
        • снижение роста со временем;
        • ухудшение состояния зубов;
        • ломкие ногти;
        • нарушение чувствительности рук и ног;
        • периодически возникающие судороги;
        • болезненные менструации;
        • повышенная нервозность, раздражительность, беспокойство;
        • нарушение сна;
        • повышенная утомляемость, сниженное настроение;
        • снижение умственной активности;
        • аллергические проявления, экземы;
        • учащенное сердцебиение;
        • частые простудные заболевания, обострения хронических болезней;
        • не редко развивается гастроэзофагеальный рефлюкс.

        Как восполнить дефицит кальция в организме

        В связи с высокими потребностями организма необходимо ежедневно включать в рацион продукты богатые кальцием. Чуть ли не половина кальция попадает к нам с молочными продуктами. Больше всего его поступает из сыра, молока и йогуртов. Закрыть потребность с помощью других продуктов довольно проблематично, поэтому часто рекомендуют обогащать питание бадами и препаратами с кальцием.

        Содержание кальция в некоторых продуктах
        Продукты Кальций (мг/100 г) Калории (Кал/100 г)
        Сыр Гауда 700 356
        Голубые сыры 528 353
        Зерненый творог 83 98
        Козий сыр 298 364
        Пармезан 1109 431
        Сыр Рокфор 662 369
        Фета 493 264
        Сыр моцарелла 731 280
        Швейцарский сыр 791 380
        Молоко 1% жирности 125 42
        Сухое молоко 912 296
        Грудное молоко 32 70
        Петрушка 138 36
        Брокколи 47 34
        Зеленый горошек 25 81
        Рис белый, коричневый 10 111-130
        Индийский кунжут 975 573
        Молочный шоколад 189 535
        Белый шоколад 199 539
        Темный шоколад 45-59% какао 56 546
        Миндаль 264 576
        Фисташки 105 569
        Фундук 114 628

        Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин

        Гипокальциемия, также известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови низкий уровень кальция.

        Длительный дефицит кальция может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, в результате которого кости становятся хрупкими.

        Дефицит кальция может не вызывать ранних симптомов. Обычно он протекает в легкой форме, но без лечения может стать опасным для жизни.

        В этой статье мы расскажем, как предотвратить или лечить болезнь, вызванную дефицитом кальция.Мы также описываем его симптомы и тех, кто находится в группе риска.

        Кальций необходим для многих функций организма, поэтому его дефицит может иметь обширные последствия, в том числе на мышцы, кости и зубы, а также на психическое здоровье.

        Если причиной дефицита является низкое потребление пищи, обычно нет ранних симптомов. В долгосрочной перспективе у человека может развиться остеопения или низкая плотность костей. Без лечения это может привести к остеопорозу или ломкости костей.

        Однако диета обычно не несет ответственности - дефицит кальция в первую очередь возникает из-за проблем со здоровьем или лечения, таких как почечная недостаточность, удаление желудка или использование определенных лекарств, таких как диуретики.

        В следующих разделах более подробно рассматриваются симптомы дефицита кальция.

        Проблемы с мышцами

        Человек с дефицитом кальция может испытывать:

        • мышечные боли, судороги и спазмы
        • боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
        • онемение и покалывание в руках, руках, ногах, и ноги, а также вокруг рта

        Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают при физической активности.

        Более сильные ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность, которая также может приводить к:

        • судорогам
        • аритмиям
        • смерти

        Крайней усталости

        Низкий уровень кальция может вызвать крайнюю усталость, которая связана с недостатком энергии и общее чувство вялости. Это также может привести к бессоннице.

        Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может включать легкомысленность, головокружение и мозговой туман, характеризующийся отсутствием внимания, забывчивостью и спутанностью сознания.

        Ногти и кожные симптомы

        Длительный дефицит кальция может вызвать:

        • сухость кожи
        • сухие, сломанные или ломкие ногти
        • грубые волосы
        • алопецию, которая вызывает выпадение волос пятнами
        • экзему или воспаление кожи, которое может привести к появлению зудящих или сухих пятен
        • псориаз

        Остеопения и остеопороз

        В костях хорошо накапливается кальций, но для сохранения прочности им требуется высокий уровень. Когда общий уровень кальция низкий, организм может отвлекать часть от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.

        Со временем недостаток кальция может вызвать остеопению, снижение минеральной плотности в костях.

        Это может привести к остеопорозу, из-за которого кости истончаются и становятся уязвимыми для переломов, а также боли и проблем с осанкой.

        Для развития остеопороза и других осложнений дефицита кальция могут потребоваться годы.

        Тяжелый предменструальный синдром

        Низкий уровень кальция связан с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС).

        Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.

        В 2019 году исследователи пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Ученые предположили, что добавки могут помочь облегчить симптомы.

        Стоматологические проблемы

        Когда в организме не хватает кальция, он забирает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, включая:

        • кариес
        • хрупкие зубы
        • раздраженные десны
        • слабые корни зубов

        Кроме того, дефицит кальция у младенцев может ухудшить развитие зубов.

        Депрессия

        Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит кальция может быть связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.

        Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию симптомов депрессии, должен проконсультироваться с врачом. После проверки уровня кальция у человека врач может порекомендовать добавку кальция.

        Любому, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует поговорить с врачом.Они могут заказать анализы и проверить уровень кальция в крови.

        Врачи определяют гипокальциемию, или дефицит кальция, как концентрацию кальция в крови ниже 8,8 миллиграммов на децилитр.

        Рекомендуемая доза кальция для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 1 000 мг.

        Пожилым людям нужно больше: женщины в возрасте от 51 года и мужчины от 71 года должны потреблять 1200 мг кальция в день.

        Хотя экспертам в области здравоохранения еще предстоит установить, насколько распространен этот дефицит, группы с более высоким риском включают:

        В США женщины старше 4 лет, особенно подростки, и мужчины в возрасте 9–18 лет и старше. чем 51 год также может иметь более высокий риск дефицита.

        Согласно оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску дефицита кальция из-за низкого потребления пищи.

        Между тем, в 2013 году исследователи из Соединенного Королевства сообщили, что дефицит кальция по-прежнему распространен среди людей с хроническими заболеваниями.

        Три года спустя исследователи из Пакистана сообщили, что среди 252 участников женского пола в возрасте от 18 до 51 года 41% сообщили о дефиците кальция и витамина D, а 78% сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах. .

        В целом женщины реже получают достаточное количество кальция из своего рациона, чем мужчины. Многие женщины имеют низкий уровень, даже не подозревая об этом.

        Дефицит кальция связан с:

        • стоматологическими проблемами
        • депрессией
        • различными кожными заболеваниями
        • хронической болью в суставах и мышцах
        • переломами
        • судорогами
        • инвалидностью

        Самый безопасный и простой способ лечения или профилактики дефицит кальция заключается в добавлении в рацион большего количества кальция.

        Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

        • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
        • бобы
        • инжир
        • брокколи
        • тофу
        • соевое молоко
        • шпинат
        • обогащенные злаки
        • орехи и семена, в том числе миндаль и семена кунжута

        Узнайте больше о веганских диетических источниках кальция.

        Перед приемом кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Потребление слишком большого количества кальция, проблема, называемая гиперкальциемией, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.

        Когда дефицит является серьезным или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.

        Дефицит кальция может быть результатом диетических факторов, проблем со здоровьем или лечения.

        Лучший способ - добавить в рацион больше кальция. Когда это невозможно, врач может порекомендовать добавки в виде таблеток для перорального приема или инъекций.

        Большинство людей, получающих лечение, испытывают улучшение симптомов в течение нескольких недель.

        Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин

        Гипокальциемия, также известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови низкий уровень кальция.

        Длительный дефицит кальция может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, в результате которого кости становятся хрупкими.

        Дефицит кальция может не вызывать ранних симптомов. Обычно он протекает в легкой форме, но без лечения может стать опасным для жизни.

        В этой статье мы расскажем, как предотвратить или лечить болезнь, вызванную дефицитом кальция. Мы также описываем его симптомы и тех, кто находится в группе риска.

        Кальций необходим для многих функций организма, поэтому его дефицит может иметь обширные последствия, в том числе на мышцы, кости и зубы, а также на психическое здоровье.

        Если причиной дефицита является низкое потребление пищи, обычно нет ранних симптомов. В долгосрочной перспективе у человека может развиться остеопения или низкая плотность костей.Без лечения это может привести к остеопорозу или ломкости костей.

        Однако диета обычно не несет ответственности - дефицит кальция в первую очередь возникает из-за проблем со здоровьем или лечения, таких как почечная недостаточность, удаление желудка или использование определенных лекарств, таких как диуретики.

        В следующих разделах более подробно рассматриваются симптомы дефицита кальция.

        Проблемы с мышцами

        Человек с дефицитом кальция может испытывать:

        • мышечные боли, судороги и спазмы
        • боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
        • онемение и покалывание в руках, руках, ногах, и ноги, а также вокруг рта

        Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают при физической активности.

        Более сильные ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность, которая также может приводить к:

        • судорогам
        • аритмиям
        • смерти

        Крайней усталости

        Низкий уровень кальция может вызвать крайнюю усталость, которая связана с недостатком энергии и общее чувство вялости. Это также может привести к бессоннице.

        Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может включать легкомысленность, головокружение и мозговой туман, характеризующийся отсутствием внимания, забывчивостью и спутанностью сознания.

        Ногти и кожные симптомы

        Длительный дефицит кальция может вызвать:

        • сухость кожи
        • сухие, сломанные или ломкие ногти
        • грубые волосы
        • алопецию, которая вызывает выпадение волос пятнами
        • экзему или воспаление кожи, которое может привести к появлению зудящих или сухих пятен
        • псориаз

        Остеопения и остеопороз

        В костях хорошо накапливается кальций, но для сохранения прочности им требуется высокий уровень. Когда общий уровень кальция низкий, организм может отвлекать часть от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.

        Со временем недостаток кальция может вызвать остеопению, снижение минеральной плотности в костях.

        Это может привести к остеопорозу, из-за которого кости истончаются и становятся уязвимыми для переломов, а также боли и проблем с осанкой.

        Для развития остеопороза и других осложнений дефицита кальция могут потребоваться годы.

        Тяжелый предменструальный синдром

        Низкий уровень кальция связан с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС).

        Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.

        В 2019 году исследователи пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Ученые предположили, что добавки могут помочь облегчить симптомы.

        Стоматологические проблемы

        Когда в организме не хватает кальция, он забирает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, включая:

        • кариес
        • хрупкие зубы
        • раздраженные десны
        • слабые корни зубов

        Кроме того, дефицит кальция у младенцев может ухудшить развитие зубов.

        Депрессия

        Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит кальция может быть связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.

        Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию симптомов депрессии, должен проконсультироваться с врачом. После проверки уровня кальция у человека врач может порекомендовать добавку кальция.

        Любому, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует поговорить с врачом.Они могут заказать анализы и проверить уровень кальция в крови.

        Врачи определяют гипокальциемию, или дефицит кальция, как концентрацию кальция в крови ниже 8,8 миллиграммов на децилитр.

        Рекомендуемая доза кальция для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 1 000 мг.

        Пожилым людям нужно больше: женщины в возрасте от 51 года и мужчины от 71 года должны потреблять 1200 мг кальция в день.

        Хотя экспертам в области здравоохранения еще предстоит установить, насколько распространен этот дефицит, группы с более высоким риском включают:

        В США женщины старше 4 лет, особенно подростки, и мужчины в возрасте 9–18 лет и старше. чем 51 год также может иметь более высокий риск дефицита.

        Согласно оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску дефицита кальция из-за низкого потребления пищи.

        Между тем, в 2013 году исследователи из Соединенного Королевства сообщили, что дефицит кальция по-прежнему распространен среди людей с хроническими заболеваниями.

        Три года спустя исследователи из Пакистана сообщили, что среди 252 участников женского пола в возрасте от 18 до 51 года 41% сообщили о дефиците кальция и витамина D, а 78% сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах. .

        В целом женщины реже получают достаточное количество кальция из своего рациона, чем мужчины. Многие женщины имеют низкий уровень, даже не подозревая об этом.

        Дефицит кальция связан с:

        • стоматологическими проблемами
        • депрессией
        • различными кожными заболеваниями
        • хронической болью в суставах и мышцах
        • переломами
        • судорогами
        • инвалидностью

        Самый безопасный и простой способ лечения или профилактики дефицит кальция заключается в добавлении в рацион большего количества кальция.

        Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

        • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
        • бобы
        • инжир
        • брокколи
        • тофу
        • соевое молоко
        • шпинат
        • обогащенные злаки
        • орехи и семена, в том числе миндаль и семена кунжута

        Узнайте больше о веганских диетических источниках кальция.

        Перед приемом кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Потребление слишком большого количества кальция, проблема, называемая гиперкальциемией, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.

        Когда дефицит является серьезным или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.

        Дефицит кальция может быть результатом диетических факторов, проблем со здоровьем или лечения.

        Лучший способ - добавить в рацион больше кальция. Когда это невозможно, врач может порекомендовать добавки в виде таблеток для перорального приема или инъекций.

        Большинство людей, получающих лечение, испытывают улучшение симптомов в течение нескольких недель.

        Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин

        Гипокальциемия, также известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови низкий уровень кальция.

        Длительный дефицит кальция может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, в результате которого кости становятся хрупкими.

        Дефицит кальция может не вызывать ранних симптомов. Обычно он протекает в легкой форме, но без лечения может стать опасным для жизни.

        В этой статье мы расскажем, как предотвратить или лечить болезнь, вызванную дефицитом кальция. Мы также описываем его симптомы и тех, кто находится в группе риска.

        Кальций необходим для многих функций организма, поэтому его дефицит может иметь обширные последствия, в том числе на мышцы, кости и зубы, а также на психическое здоровье.

        Если причиной дефицита является низкое потребление пищи, обычно нет ранних симптомов. В долгосрочной перспективе у человека может развиться остеопения или низкая плотность костей.Без лечения это может привести к остеопорозу или ломкости костей.

        Однако диета обычно не несет ответственности - дефицит кальция в первую очередь возникает из-за проблем со здоровьем или лечения, таких как почечная недостаточность, удаление желудка или использование определенных лекарств, таких как диуретики.

        В следующих разделах более подробно рассматриваются симптомы дефицита кальция.

        Проблемы с мышцами

        Человек с дефицитом кальция может испытывать:

        • мышечные боли, судороги и спазмы
        • боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
        • онемение и покалывание в руках, руках, ногах, и ноги, а также вокруг рта

        Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают при физической активности.

        Более сильные ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность, которая также может приводить к:

        • судорогам
        • аритмиям
        • смерти

        Крайней усталости

        Низкий уровень кальция может вызвать крайнюю усталость, которая связана с недостатком энергии и общее чувство вялости. Это также может привести к бессоннице.

        Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может включать легкомысленность, головокружение и мозговой туман, характеризующийся отсутствием внимания, забывчивостью и спутанностью сознания.

        Ногти и кожные симптомы

        Длительный дефицит кальция может вызвать:

        • сухость кожи
        • сухие, сломанные или ломкие ногти
        • грубые волосы
        • алопецию, которая вызывает выпадение волос пятнами
        • экзему или воспаление кожи, которое может привести к появлению зудящих или сухих пятен
        • псориаз

        Остеопения и остеопороз

        В костях хорошо накапливается кальций, но для сохранения прочности им требуется высокий уровень. Когда общий уровень кальция низкий, организм может отвлекать часть от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.

        Со временем недостаток кальция может вызвать остеопению, снижение минеральной плотности в костях.

        Это может привести к остеопорозу, из-за которого кости истончаются и становятся уязвимыми для переломов, а также боли и проблем с осанкой.

        Для развития остеопороза и других осложнений дефицита кальция могут потребоваться годы.

        Тяжелый предменструальный синдром

        Низкий уровень кальция связан с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС).

        Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.

        В 2019 году исследователи пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Ученые предположили, что добавки могут помочь облегчить симптомы.

        Стоматологические проблемы

        Когда в организме не хватает кальция, он забирает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, включая:

        • кариес
        • хрупкие зубы
        • раздраженные десны
        • слабые корни зубов

        Кроме того, дефицит кальция у младенцев может ухудшить развитие зубов.

        Депрессия

        Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит кальция может быть связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.

        Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию симптомов депрессии, должен проконсультироваться с врачом. После проверки уровня кальция у человека врач может порекомендовать добавку кальция.

        Любому, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует поговорить с врачом.Они могут заказать анализы и проверить уровень кальция в крови.

        Врачи определяют гипокальциемию, или дефицит кальция, как концентрацию кальция в крови ниже 8,8 миллиграммов на децилитр.

        Рекомендуемая доза кальция для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 1 000 мг.

        Пожилым людям нужно больше: женщины в возрасте от 51 года и мужчины от 71 года должны потреблять 1200 мг кальция в день.

        Хотя экспертам в области здравоохранения еще предстоит установить, насколько распространен этот дефицит, группы с более высоким риском включают:

        В США женщины старше 4 лет, особенно подростки, и мужчины в возрасте 9–18 лет и старше. чем 51 год также может иметь более высокий риск дефицита.

        Согласно оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску дефицита кальция из-за низкого потребления пищи.

        Между тем, в 2013 году исследователи из Соединенного Королевства сообщили, что дефицит кальция по-прежнему распространен среди людей с хроническими заболеваниями.

        Три года спустя исследователи из Пакистана сообщили, что среди 252 участников женского пола в возрасте от 18 до 51 года 41% сообщили о дефиците кальция и витамина D, а 78% сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах. .

        В целом женщины реже получают достаточное количество кальция из своего рациона, чем мужчины. Многие женщины имеют низкий уровень, даже не подозревая об этом.

        Дефицит кальция связан с:

        • стоматологическими проблемами
        • депрессией
        • различными кожными заболеваниями
        • хронической болью в суставах и мышцах
        • переломами
        • судорогами
        • инвалидностью

        Самый безопасный и простой способ лечения или профилактики дефицит кальция заключается в добавлении в рацион большего количества кальция.

        Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

        • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
        • бобы
        • инжир
        • брокколи
        • тофу
        • соевое молоко
        • шпинат
        • обогащенные злаки
        • орехи и семена, в том числе миндаль и семена кунжута

        Узнайте больше о веганских диетических источниках кальция.

        Перед приемом кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Потребление слишком большого количества кальция, проблема, называемая гиперкальциемией, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.

        Когда дефицит является серьезным или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.

        Дефицит кальция может быть результатом диетических факторов, проблем со здоровьем или лечения.

        Лучший способ - добавить в рацион больше кальция. Когда это невозможно, врач может порекомендовать добавки в виде таблеток для перорального приема или инъекций.

        Большинство людей, получающих лечение, испытывают улучшение симптомов в течение нескольких недель.

        Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин

        Гипокальциемия, также известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови низкий уровень кальция.

        Длительный дефицит кальция может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, в результате которого кости становятся хрупкими.

        Дефицит кальция может не вызывать ранних симптомов. Обычно он протекает в легкой форме, но без лечения может стать опасным для жизни.

        В этой статье мы расскажем, как предотвратить или лечить болезнь, вызванную дефицитом кальция. Мы также описываем его симптомы и тех, кто находится в группе риска.

        Кальций необходим для многих функций организма, поэтому его дефицит может иметь обширные последствия, в том числе на мышцы, кости и зубы, а также на психическое здоровье.

        Если причиной дефицита является низкое потребление пищи, обычно нет ранних симптомов. В долгосрочной перспективе у человека может развиться остеопения или низкая плотность костей.Без лечения это может привести к остеопорозу или ломкости костей.

        Однако диета обычно не несет ответственности - дефицит кальция в первую очередь возникает из-за проблем со здоровьем или лечения, таких как почечная недостаточность, удаление желудка или использование определенных лекарств, таких как диуретики.

        В следующих разделах более подробно рассматриваются симптомы дефицита кальция.

        Проблемы с мышцами

        Человек с дефицитом кальция может испытывать:

        • мышечные боли, судороги и спазмы
        • боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
        • онемение и покалывание в руках, руках, ногах, и ноги, а также вокруг рта

        Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают при физической активности.

        Более сильные ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность, которая также может приводить к:

        • судорогам
        • аритмиям
        • смерти

        Крайней усталости

        Низкий уровень кальция может вызвать крайнюю усталость, которая связана с недостатком энергии и общее чувство вялости. Это также может привести к бессоннице.

        Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может включать легкомысленность, головокружение и мозговой туман, характеризующийся отсутствием внимания, забывчивостью и спутанностью сознания.

        Ногти и кожные симптомы

        Длительный дефицит кальция может вызвать:

        • сухость кожи
        • сухие, сломанные или ломкие ногти
        • грубые волосы
        • алопецию, которая вызывает выпадение волос пятнами
        • экзему или воспаление кожи, которое может привести к появлению зудящих или сухих пятен
        • псориаз

        Остеопения и остеопороз

        В костях хорошо накапливается кальций, но для сохранения прочности им требуется высокий уровень. Когда общий уровень кальция низкий, организм может отвлекать часть от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.

        Со временем недостаток кальция может вызвать остеопению, снижение минеральной плотности в костях.

        Это может привести к остеопорозу, из-за которого кости истончаются и становятся уязвимыми для переломов, а также боли и проблем с осанкой.

        Для развития остеопороза и других осложнений дефицита кальция могут потребоваться годы.

        Тяжелый предменструальный синдром

        Низкий уровень кальция связан с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС).

        Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.

        В 2019 году исследователи пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Ученые предположили, что добавки могут помочь облегчить симптомы.

        Стоматологические проблемы

        Когда в организме не хватает кальция, он забирает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, включая:

        • кариес
        • хрупкие зубы
        • раздраженные десны
        • слабые корни зубов

        Кроме того, дефицит кальция у младенцев может ухудшить развитие зубов.

        Депрессия

        Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит кальция может быть связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.

        Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию симптомов депрессии, должен проконсультироваться с врачом. После проверки уровня кальция у человека врач может порекомендовать добавку кальция.

        Любому, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует поговорить с врачом.Они могут заказать анализы и проверить уровень кальция в крови.

        Врачи определяют гипокальциемию, или дефицит кальция, как концентрацию кальция в крови ниже 8,8 миллиграммов на децилитр.

        Рекомендуемая доза кальция для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 1 000 мг.

        Пожилым людям нужно больше: женщины в возрасте от 51 года и мужчины от 71 года должны потреблять 1200 мг кальция в день.

        Хотя экспертам в области здравоохранения еще предстоит установить, насколько распространен этот дефицит, группы с более высоким риском включают:

        В США женщины старше 4 лет, особенно подростки, и мужчины в возрасте 9–18 лет и старше. чем 51 год также может иметь более высокий риск дефицита.

        Согласно оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску дефицита кальция из-за низкого потребления пищи.

        Между тем, в 2013 году исследователи из Соединенного Королевства сообщили, что дефицит кальция по-прежнему распространен среди людей с хроническими заболеваниями.

        Три года спустя исследователи из Пакистана сообщили, что среди 252 участников женского пола в возрасте от 18 до 51 года 41% сообщили о дефиците кальция и витамина D, а 78% сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах. .

        В целом женщины реже получают достаточное количество кальция из своего рациона, чем мужчины. Многие женщины имеют низкий уровень, даже не подозревая об этом.

        Дефицит кальция связан с:

        • стоматологическими проблемами
        • депрессией
        • различными кожными заболеваниями
        • хронической болью в суставах и мышцах
        • переломами
        • судорогами
        • инвалидностью

        Самый безопасный и простой способ лечения или профилактики дефицит кальция заключается в добавлении в рацион большего количества кальция.

        Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

        • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
        • бобы
        • инжир
        • брокколи
        • тофу
        • соевое молоко
        • шпинат
        • обогащенные злаки
        • орехи и семена, в том числе миндаль и семена кунжута

        Узнайте больше о веганских диетических источниках кальция.

        Перед приемом кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Потребление слишком большого количества кальция, проблема, называемая гиперкальциемией, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.

        Когда дефицит является серьезным или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.

        Дефицит кальция может быть результатом диетических факторов, проблем со здоровьем или лечения.

        Лучший способ - добавить в рацион больше кальция. Когда это невозможно, врач может порекомендовать добавки в виде таблеток для перорального приема или инъекций.

        Большинство людей, получающих лечение, испытывают улучшение симптомов в течение нескольких недель.

        Дефицит кальция

        Дефицит кальция - это состояние, при котором в организме недостаточно кальция. Кальций - это минерал, который необходим для многих аспектов здоровья, включая здоровье костей и зубов, а также нормальный сердечный ритм. Этот минерал также необходим для сокращения и расслабления мышц, нервной и гормональной функций, а также для регулирования артериального давления.

        Кальций необходимо принимать ежедневно и эффективно усваивать для поддержания оптимального здоровья.Большинство людей могут получить достаточно кальция, употребляя разнообразные продукты, богатые кальцием. Продукты, которые содержат кальций, включают молоко и другие молочные продукты; зеленые листовые овощи; морепродукты; орехи; и сушеные бобы. Кальций также добавляют в апельсиновый сок, сухие завтраки, хлеб и другие обогащенные пищевые продукты.

        Высокое потребление кальция с пищей необходимо младенцам, детям и подросткам, чтобы способствовать росту и формированию костей. Беременным женщинам также требуется больше кальция, поскольку он необходим для нормального развития костей плода.Кроме того, женщинам, достигшим менопаузы, необходимо обеспечить достаточное количество кальция, чтобы снизить риск остеопороза.

        Виды дефицита кальция

        Существует два типа дефицита кальция:

        • Дефицит кальция в пище - это состояние, при котором происходит недостаточное потребление кальция, что может привести к истощению запасов кальция в костях, истончению и ослаблению костей и остеопорозу.

        • Гипокальциемия - это низкий уровень кальция в крови. Это может произойти от приема лекарств, например диуретиков; лечение; или болезненные процессы, такие как почечная недостаточность или гипопаратиреоз.

        Недостаточное количество кальция в вашем рационе обычно не вызывает гипокальциемии. Это связано с тем, что нормальное количество кальция в крови настолько важно для многих жизненно важных функций организма - нервов, мышц, мозга и сердца, что ваше тело будет извлекать кальций из костей по мере необходимости для поддержания нормального уровня кальция в крови.Это позволяет важным процессам в организме продолжаться. Однако продолжающийся дефицит кальция в пище может в конечном итоге привести к истончению костей и остеопорозу, поскольку запасы кальция в костях не восполняются по мере их использования организмом.
        Нелеченный дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, таким как остеопороз, гипертония (высокое кровяное давление) и сердечная аритмия. Обращайтесь за регулярной медицинской помощью и следуйте своему плану лечения, чтобы снизить риск серьезных осложнений из-за дефицита кальция. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните по номеру 911) , если у вас или у кого-то из ваших близких есть боль в груди, судороги, затрудненное дыхание или необычное изменение бдительности или сознания.

        Причины дефицита кальция

        Что такое кальций?

        Химически кальций (Ca) - это щелочноземельный металл с атомным номером 20. Кальций также является минералом, присутствующим в организме человека, при этом 99% кальция хранится в организме, зубах и костях, а также в крови. мышцы и жидкость между клетками.Поэтому присутствие этого обильного минерала жизненно важно для правильного функционирования человеческого тела.

        Изображение Кредит: OHishiapply / Shu tterstock.com

        Кальций необходим для правильного сокращения мышц, в том числе тех, которые происходят в стенках кровеносных сосудов. Кальций также помогает секреции гормонов и ферментов по всему телу. Благодаря использованию нейротрансмиттеров кальций позволяет передавать импульсы между мозгом и всей нервной системой.Кальций играет роль в поддержании стабильного сердцебиения, а также в транспортировке ионов через клеточные мембраны. Взятые вместе, несколько различных функций организма зависят от достаточного количества кальция в организме.

        Количество кальция, необходимого человеку, в первую очередь зависит от возраста. Детям, например, требуется больше кальция, поскольку их скелетные структуры все еще растут, тогда как пожилым людям, особенно женщинам, часто рекомендуется принимать добавки кальция, поскольку их возраст повышает риск остеопороза.Людей, страдающих определенными заболеваниями, также могут попросить увеличить потребление кальция.

        Симптомы дефицита кальция

        По определению, гипокальциемия - это состояние, используемое для описания дефицита кальция. Дефицит кальция часто возникает у младенцев, которым едва исполнилось несколько дней, в результате часто высокого уровня фосфата, присутствующего в молочных смесях, который может снизить уровень кальция в крови. Некоторые из основных симптомов гипокальциемии включают раздражительность, мышечные подергивания, дрожь, тремор, летаргию и судороги.Помимо младенцев, дефицит кальция может возникнуть в любом возрасте.

        Хронический дефицит кальция может привести к рахиту, остеопорозу и остеопении, а также к нарушениям скорости обмена веществ и нормальному функционированию других процессов в организме. Взятые вместе, некоторые из симптомов хронического дефицита кальция могут включать боль в груди, онемение пальцев рук и ног, мышечные судороги, ломкость ногтей, сухость кожи и кариес.

        Причины дефицита кальция

        Существует ряд причин снижения уровня кальция в крови.Например, нехватка витамина D, необходимого для усвоения кальция, может возникнуть, когда люди остаются в помещении в течение длительных периодов времени.

        Причины и симптомы дефицита кальция - Dr Berg Play

        Гипопаратиреоз - еще одна причина дефицита кальция. Это состояние может возникнуть после операции, а также из-за аутоиммунного заболевания или генетических причин. Заболевания почек и печени также могут привести к дефициту витамина D и, как следствие, дефициту кальция.

        Другие состояния, которые могут вызывать дефицит кальция, включают псевдогипопаратиреоз, гипомагниемию, гипермагниемию, склеротические метастазы и синдром Фанкони. Любое заболевание, поражающее щитовидную и паращитовидные железы, также приведет к общему дефициту минералов, который, следовательно, будет включать в себя кальций.

        Лечение дефицита кальция

        Первый способ избежать дефицита кальция - убедиться, что в рационе содержится достаточное количество минерала. Продукты, богатые кальцием, включают молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.Овощи, такие как шпинат, брокколи, авокадо, окра, капуста и капуста, также богаты кальцием.

        Фасоль, такая как белая фасоль, соя и плоская фасоль, также является хорошим способом увеличить потребление кальция с пищей. Определенная рыба, в том числе сардины, лосось, окунь и радужная форель, также являются хорошими источниками кальция.

        Если диета человека не обеспечивает достаточного количества кальция, может быть хорошей идеей включить в рацион добавки кальция. Эти добавки доступны в различных комбинациях без рецепта или могут быть прописаны врачом.

        Очень важно, чтобы режим приема добавок кальция соответствовал рекомендуемой дневной дозировке и не превышал ее. Чрезмерное количество кальция может привести к запорам и развитию камней в почках. Наличие в организме кофеина, алкоголя и дополнительного количества натрия также снижает способность организма усваивать кальций.

        Рекомендуемая суточная доза кальция

        Возраст является основным фактором при определении рекомендуемой суточной дозы кальция. Младенцы в возрасте до 6 месяцев должны получать около 1000 мг кальция в день, тогда как младенцам в возрасте от 7 до 12 месяцев требуется ежедневное потребление 1500 мг.

        Детям в возрасте от 1 до 8 лет рекомендуется употреблять 2500 мг кальция, тогда как детям от 9 до 18 лет следует потреблять 3000 мг кальция в день. Для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет рекомендуемая суточная доза кальция составляет 2500 мг. Однако к 51 году и старше необходимо ежедневно потреблять 2000 мг кальция.

        Для особых условий могут быть другие требования. Например, беременным женщинам следует принимать не менее 2500 мг в день, независимо от их возраста.Беременным подросткам, которым, возможно, придется кормить грудью позже, потребуется 3000 мг кальция в день.

        Другие медицинские условия, такие как остеопороз, могут быть полезны при добавлении кальция в дополнение к витамину D, чтобы гарантировать, что организм усваивает кальций из добавок.

        Список литературы

        Дополнительная литература

        17 Признаков и симптомов, на которые следует обратить внимание

        Кальций, возможно, является наиболее важным питательным веществом в вашем организме.

        Более 99% кальция хранится в костях и зубах, что поддерживает функцию и структуру скелета.Остальной кальций в вашем теле используется для других важных функций, таких как сокращение мышц, сокращение и расширение кровеносных сосудов, а также отправка сообщений через нервную систему.

        Но даже несмотря на то, что это один из важнейших минералов для вашего здоровья, большинство людей все равно не получают его в достаточном количестве. Фактически, одно исследование предполагает, что до 68% населения Америки испытывает дефицит кальция.

        Девочки и мальчики-подростки, женщины старше 50 и мужчины старше 70 лет подвергаются особенно высокому риску не удовлетворять свои ежедневные потребности в кальции.Женщины в период менопаузы, веганы и люди с непереносимостью молочных продуктов также более склонны к дефициту кальция, чем население в целом.


        Что такое болезнь дефицита кальция?

        Болезнь, связанная с дефицитом кальция, известная как гипокальциемия, является глобальной проблемой здравоохранения. Люди во всем мире просто не получают достаточного количества кальция из своего рациона. Это особенно проблематично в развивающихся странах, где источники пищи могут быть скудными.

        Низкое потребление кальция увеличивает риск развития таких заболеваний, как:

        • Остеопения: Потеря костной массы или истончение костей сверх нормы, известное как остеопения.Это предшественник остеопороза и официально отмечен Т-оценкой от -1 до -2,49. Т-баллы рассчитываются как часть сканирования DEXA, которое измеряет минеральную плотность костной ткани.
        • Остеопороз: Чрезмерная потеря плотности костной ткани, приводящая к Т-баллу -2,5 или ниже, классифицируется как остеопороз. Кости становятся слабыми и ломкими, что увеличивает риск перелома.

        Если ваше тело не получает достаточно кальция для бесперебойной работы своих основных функций, оно выщелачивает кальций из ваших костей, чтобы восполнить дефицит.

        Если это будет продолжаться достаточно долго, минеральная плотность вашей кости снизится до уровня остеопении или, что еще хуже, остеопороза.

        Поскольку кальций очень важен для всего организма, симптомы низкого уровня кальция могут проявиться где угодно. И они могут проявляться по-разному.


        Признаки и симптомы дефицита кальция

        Симптомы дефицита кальция варьируются от легких до тяжелых, если их не лечить. Но даже если у вас нет явных признаков, связанных с низким содержанием кальция, особенно на ранней стадии, метаболические изменения и потенциальные дисфункции могут уже начаться.

        Хотите поделиться этим в своем блоге? - Скопируйте и вставьте приведенный ниже код. Инфографика о признаках и симптомах дефицита кальция

        < a href = "https://www.algaecal.com/expert-insights/do-you-have-a-calcium-deficiency-10-signs-symptoms-to-watch-out-for/"> Признаки дефицита кальция и Симптомы - инфографика от команды по адресу AlgaeCal

        Легкие симптомы дефицита кальция могут включать:

        • Онемение
        • Покалывание пальцев
        • Мышечные судороги
        • Летаргия
        • Плохой аппетит
        • Слабые или ломкие ногти
        • глотание
        • Обморок

        Более серьезные симптомы дефицита кальция могут включать:

        • Психическое замешательство, раздражительность, депрессия и беспокойство
        • Кариес зубов
        • Недостаточная свертываемость крови
        • Переломы костей
        • Остеопения или остеопороз
        • и задержка развития у детей
        • Проблемы с сердцем, связанные с артериальным давлением и сердечным ритмом

        Главный хирург США предупреждает, что к 2020 году 50% людей старше 50 будут подвержены риску остеопоротических переломов.Совершенно верно - половина населения старше 50 лет рискует сломать кость.

        Америка - одна из самых страдающих остеопорозом людей в мире, и возраст, чтобы начать беспокоиться, становится все моложе и моложе. Почему ты спрашиваешь? Посмотрите на следующие основные правительственные исследования.

        В 1982–1986 годах Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) провело «Полное исследование диеты». Исследование показало, что нескольким возрастным и гендерным группам не хватает кальция, магния и некоторых других минералов, важных для здоровья костей.

        В 1996 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) завершило «Постоянное исследование потребления пищевых продуктов отдельными лицами», которое подтвердило исследование FDA. Министерство сельского хозяйства США обнаружило дефицит кальция у мужчин и женщин всех возрастов. Самая шокирующая статистика была для девочек-подростков; 87% не соответствовали рекомендуемой суточной дозе кальция.

        Национальный институт здоровья сравнивает рост костей у детей, как если бы вы положили деньги в банк, когда вы станете старше. В детстве и в раннем взрослом возрасте больше кости откладывается, чем извлекается, поскольку плотность и размер скелета увеличиваются.Таким образом, чем больше вы накапливаете в годы становления, тем дольше у вас будет запас, который вы сможете использовать с возрастом.

        Но как узнать, что у вас дефицит кальция? 24-часовой анализ мочи на кальций - оптимальная лаборатория для людей, обеспокоенных скоростью потери кальция / костной массы. Поговорите со своим врачом об этом тесте, чтобы определить свой базовый уровень кальция и дать вам представление о том, сколько еще вам нужно.


        Причины дефицита кальция

        Дефицит кальция не возникает в одночасье.Могут потребоваться годы, чтобы проявиться в виде физических симптомов, поэтому к тому времени, когда недостаток станет очевидным, ущерб уже нанесен.

        Прежде чем появятся симптомы низкого уровня кальция, имейте в виду следующие причины:

        Недостаток кальция

        Это несколько очевидное явление, но низкое потребление кальция в течение длительного периода времени является основной причиной дефицита кальция. Как узнать, сколько кальция достаточно? Взрослым старше 19 лет рекомендуется употреблять 1000–1200 мг каждый день, в зависимости от вашего пола.

        Лекарства, отпускаемые по рецепту

        Некоторые лекарства могут снижать абсорбцию кальция, нарушая способность вашего организма усваивать питательные вещества. В частности, такие препараты, как ИПП, гиполипидемические статины, диуретики, противосудорожные препараты и кортикостероиды, связаны со снижением уровня кальция и витамина D. Чтобы подробнее узнать о лекарствах, которые могут вызвать потерю костной массы, ознакомьтесь с публикацией в нашем блоге о 12 самых популярных лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые вызывают остеопороз.

        Генетические факторы

        Синдромы устойчивости к витамину D вызываются наследственными дефектами или мутациями рецептора витамина D.Нарушение рецепторов витамина D может оказывать прямое влияние на способность организма усваивать кальций. Унаследованные нарушения гомеостаза кальция и фосфатов также могут вызывать потерю костной массы и дефицит кальция. Оценка систем органов и уровней гормонов поможет в процессе диагностики и определит варианты лечения.

        Мальабсорбция

        Абсорбция кальция - это количество кальция, всасываемого из пищеварительного тракта в кровеносную систему вашего тела. Другой термин для этого - биодоступность кальция.На всасывание кальция может влиять количество кальция в вашем организме, уровень витамина D и K2, уровень магния и микроэлементов, возраст, беременность и даже некоторые растительные вещества в вашем рационе. Количество кальция, потребляемого за раз, также может влиять на абсорбцию. Например, эффективность усвоения кальция снижается по мере увеличения количества кальция, потребляемого вами во время еды. Хорошее практическое правило - не принимать более 500 мг кальция за раз, потому что абсорбция становится довольно низкой при любом количестве, превышающем этот предел.

        Возраст

        Младенцы и дети усваивают до 60% потребляемого кальция. Но как только вы достигнете совершеннолетия, ваше усвоение постепенно снижается примерно до 15–20%. Если вы усваиваете только 15–20% потребляемого кальция, трудно получить его достаточно с помощью одной диеты.

        Гормональные изменения

        Снижение уровня эстрогена во время менопаузы заставляет женщин быстрее терять плотность костей. У женщин в постменопаузе уровень эстрогена в десять раз ниже, чем у женщин в пременопаузе.Между тем, низкий уровень паратироидного гормона также влияет на способность вашего организма эффективно усваивать кальций.

        Кальций - и всегда будет - важен для здоровья костей. Но когда дело доходит до крепких и здоровых костей, для оптимальной пользы для здоровья необходимо принимать другие важные питательные вещества с кальцием.

        Это:

        Витамин D

        Кальций и витамин D очень хорошо работают вместе. Когда вы принимаете витамин D, вы повышаете способность вашего организма эффективно усваивать кальций.Лара Пиццорно, автор книги Your Bones , говорит: «Менее широко известно, что витамин D также повышает экспрессию витамин K-зависимых белков. Поэтому, когда вы принимаете дополнительный витамин D, вы увеличиваете количество кальция, доступного в вашем организме, и, следовательно, вашу потребность в витамине К. " Другими словами, витамин D увеличивает количество поглощаемого вами кальция, но, в свою очередь, также увеличивает вашу потребность в витамине K.

        Витамин K2

        Не смешивайте его с витамином K1.Витамин К2 не имеет ничего общего с факторами свертывания крови. А без добавок обойтись очень сложно. Его нет в листовой зелени, такой как K1, и он содержится только в крошечных количествах в яйцах и сырах. Его основная роль - регулировать отложение кальция. Это означает, что витамин K2 очищает отложения кальция из артерий и перемещает его в кости. Поговорим о важном!

        Магний

        Сообщается, что до 80% американцев испытывают дефицит магния! Дефицит этого минерала влияет на построение костей, хрупкость костей и изменяет метаболизм кальция и гормоны, регулирующие кальций.


        Как диагностируется дефицит кальция?

        Гипокальциемия может быть вызвана низким уровнем витамина D, приводящим к плохой абсорбции кальция, или снижением функции паратироидного гормона. Низкий уровень паратироидного гормона приводит к чрезмерной потере кальция через почки и снижению всасывания кальция в кишечнике.

        Поскольку многие симптомы гипокальциемии очевидны, ваш врач сначала проведет клиническую оценку любых симптомов, например мышечных спазмов. В частности, один спазм - знак Труссо, спазм руки, вызванный надуванием манжеты для измерения кровяного давления, - хороший индикатор.Это потому, что он присутствует у 94% пациентов с гипокальциемией и только у 1% людей, не страдающих гипокальциемией.

        Длительная гипокальциемия связана с нейропсихиатрическими симптомами (депрессия, тревога, эйфория, психоз и т. Д.), Катарактой и даже внутричерепным давлением (повышение давления внутри черепа).

        Следует также отметить, что постепенная гипокальциемия менее вероятно будет иметь явные внешние признаки, чем если бы уровень кальция резко и быстро истощался.

        Помимо обсервационной диагностики, ваш врач будет анализировать вашу кровь, чтобы проверить уровень кальция, витамина D и паращитовидных желез.Самый точный тест на витамин D - это анализ крови на 25-гидроксивитамин D. Оптимальный уровень 25OHD в крови составляет 50-80 нанограмм на мл.

        Ваш врач также спросит о вашей истории болезни, поскольку наследственные заболевания могут играть роль в развитии гипокальциемии и остеопороза. Они также могут порекомендовать сканирование DEXA в зависимости от вашего возраста, чтобы оценить минеральную плотность вашей кости.


        Как предотвратить и решить проблему дефицита кальция

        Гипокальциемию легко лечить и предотвращать, и, как правило, она предполагает добавление большего количества кальция в ваш рацион.Но ваш план лечения в конечном итоге будет зависеть от серьезности вашего дефицита кальция и должен быть обсужден с врачом.

        Что касается профилактики, никогда не рано начинать. Сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых кальцием, с большим количеством полезных для костей питательных веществ. И обязательно ознакомьтесь с разделом рецептов нашего блога, где вы найдете быстрые, легкие и вкусные рецепты, полезные для костей, которыми сможет насладиться вся семья.

        После пика костной массы, которого большинство людей достигают в возрасте около 40 лет, вы начинаете терять 1% общей минеральной плотности костной ткани каждый год.Ваше усвоение витаминов и минералов также снижается с возрастом. Вот почему рекомендации по потреблению кальция с пищей выше, если вам 51 год и старше.

        И все же, несмотря на все, что мы знаем о последствиях дефицита кальция, исследования показывают, что до 68% американцев по-прежнему имеют низкий уровень потребления кальция.

        Итак, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, попробуйте AlgaeCal Plus. AlgaeCal Plus - это натуральная цельная пищевая добавка с идеальной смесью витаминов и минералов, которые работают с вашим телом, чтобы не только поддерживать плотность костей, но и фактически строить новые кости.Кальций растительного происхождения в AlgaeCal, естественно, содержит все 13 незаменимых питательных веществ, способствующих укреплению костей, и специально разработан с витамином D3, витамином K2 и бором.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *