Дефицит магния у детей: для чего нужен, в чем польза, какая суточная норма магния для детей и когда назначают препараты с магнием?

Содержание

ДЕФИЦИТ МАГНИЯ КАК ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОГО ПИТАНИЯ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ | Громова

1. Воронцов И. М. Актовая речь в честь 80-летия Санкт-Петербургской педиатрической академии. М.: М-Практика. 2007.

2. Torshin I.Yu., Gromova O. A. Magnesium and pyridoxine: fundamental studies and clinical practice. Nova Science. 2011. 250 p. ISBN-10:1-60741-704-9.

3. Святова Н. В., Ситдиков Ф. Г., Егерев Е. С., Косов А. В., Гайнуллин А. А. Влияние магния на организм детей. Фундаментальные исследования. 2013; 8: 7–9.

4. Shibata T., Murakami T., Nakagaki H., Narita N., Goshima M., Sugiyama T., Nishimuta M. Calcium, magnesium, potassium and sodium intakes in Japanese children aged 3 to 5 years. Asia Pac J Clin Nutr. 2008; 17 (3): 441–5.

5. Ozmen H., Akarsu S., Polat F., Cukurovali A. The levels of calcium and magnesium, and of selected trace elements, in whole blood and scalp hair of children with growth retardation. Iran J Pediatr. 2013 Apr; 23 (2): 125–30.

6. Morales-Ruan Mdel C., Villalpando S., Garcia-Guerra A., Shamah-Levy T., Robledo-Perez R., Avila-Arcos M. A., Rivera J. A. Iron, zinc, copper and magnesium nutritional status in Mexican children aged 1 to 11 years. Salud Publica Mex. 2012 Mar-Apr; 54 (2): 125–34.

7. De la Cruz-Gongora V., Gaona B., Villalpando S., Shamah-Levy T., Robledo R. Anemia and iron, zinc, copper and magnesium deficiency in Mexican adolescents: National Health and Nutrition Survey 2006. Salud Publica Mex. 2012 Mar-Apr; 54 (2): 135–45.

8. Громова О. А. Микронутриенты в офтальмологии. DSM. 2008. 110 с.

9. Afridi H. I., Kazi T. G., Kazi N., Kandhro G. A., Baig J. A., Shah A. Q., Khan S., Kolachi N. F., Wadhwa S. K., Shah F. Evaluation of status of calcium, magnesium, potassium, and sodium levels in biological samples in children of different age groups with normal vision and night blindness. Clin Lab. 2011; 57 (7–8): 559–74.

10. Sahin G., Ertem U., Duru F., Birgen D., Yuksek N. High prevelance of chronic magnesium deficiency in T cell lymphoblastic leukemia and chronic zinc deficiency in children with acute lymphoblastic leukemia and malignant lymphoma. Leuk Lymphoma. 2000 Nov; 39 (5–6): 555–62.

11. Vanaelst B., Huybrechts I., Michels N., Florez M. R., Aramendia M., Balcaen L., Resano M., Vanhaecke F., Bammann K. Hair minerals and metabolic health in Belgian elementary school girls. Biol Trace Elem Res. 2013 Mar; 151 (3): 335–43.

12. Fulgoni V. L., Quann E. E. National trends in beverage consumption in children from birth to 5 years: analysis of NHANES across three decades. Nutr J. 2012 Oct 31; 11: 92.

13. Celik N., Andiran N., Yilmaz A. E. The relationship between serum magnesium levels with childhood obesity and insulin resistance: a review of the literature. J Pediatr Endocrinol Metab. 2011; 24 (9–10): 675–8.

14. Evangelopoulos A. A., Vallianou N. G., Panagiotakos D. B., Georgiou A., Zacharias G. A., Alevra A. N., Zalokosta G. J., Vogiatzakis E. D., Avgerinos P. C. An inverse relationship between cumulating components of the metabolic syndrome and serum magnesium levels. Nutr Res. 2008; 28 (10): 659–663.

15. Jose B., Jain V., Vikram N. K., Agarwala A., Saini S. Serum Magnesium in Overweight Children. Indian Pediatr. 2011. Indian Ped: S097475591100061-S.

16. Huerta M. G., Roemmich J. N., Kington M. L., Bovbjerg V. E., Weltman A. L., Holmes V. F., Patrie J. T., Rogol A. D., Nadler J. L. Magnesium deficiency is associated with insulin resistance in obesechildren. Diabetes Care. 2005; 28 (5): 1175–1181.

17. Г ромова О. А. Магний и пиридоксин: основы знаний. М.:ПротоТип. 2006. 234 с.

18. Громова О. А. Элементный статус и способы его коррекцииу детей с различными исходами перинатальной энцефалопатии.Автореф. дис. … докт. мед. наук. 2001. 47 с.

19. Schreier B., Hocker B. Engineering the enolase magnesium IIbinding site: implications for its evolution. Biochemistry. 2010; 49:7582–7589.

20. Kim K. H., Ishizaki N., Iguchi E., Funaba M., Matsui T. Effect of Magnesium Deficiency on Various Mineral Concentrations in RatLiver. Biol Trace Elem Res. 2011. С. 335–338.

21. Tsai C. J., Leitzmann M. F., Willett W. C., Giovannucci E. L. Long-term effect of magnesium consumption on the risk of symptomaticgallstone disease among men. Am J Gastroenterol. 2008;103 (2): 375–82.

22. Inoue I. Lipid metabolism and magnesium. Clin Calcium. 2005;15 (11): 65–76.

23. Rosanoff A., Seelig M. S. Comparison of mechanism and functional effects of magnesium and statin pharmaceuticals. J AmColl Nutr. 2004; 23 (5): 501–505.

24. Fujii H. Nuclear Receptor PPARs and magnesium. Clin Calcium. 2005; 15 (11): 52–64.

25. Блинов Д. В. Объективные методы определения тяжести и прогноза перинатального гипоксически-ишемического поражения ЦНС. Акушерство, гинекология и репродукция. 2011; 2: 5–12.

26. Qina J., Chaia G., Brewerb J. M., Lovelacea L. L., Lebiodaa L. Structures of asymmetric complexes of human neuron specificenolase with resolved substrate and product and an analogous complex with two inhibitors indicate subunits interaction and inhibitors cooperativity. J Inorg Biochem. 2012 June; 111: 187–194.

27. Ogoma Y., Kobayashi H., Fujii T., Kondo Y., Hachimori A., Shimizu T., Hatano M. Binding study of metal ions to S100 protein: 43Ca, 25Mg, 67Zn and 39K n.m.r. Int J Biol Macromol. 1992; 14 (5): 279–286.

28. McCann D., Barrett A., Cooper A., Crumpler D., Dalen L., Grimshaw K., Kitchin E., Lok K., Porteous L., Prince E., Sonuga-Barke E., Warner J. O., Stevenson J. Food additives and hyperactive behaviour in 3-year-old and 8/9-year-old children in the community: a randomised, double-blinded, placebo-controlled trial. Lancet. 2007; 370 (9598): 1560–1567.

29. Gansler D. A., Fucetola R., Krengel M., Stetson S., Zimering R., Makary C. Are there cognitive subtypes in adult attention deficit/hyperactivity disorder? J Nerv Ment Dis. 1998 Dec; 186 (12): 776–81.

30. Starobrat-Hermelin B. The effect of deficiency of selected bioelements on hyperactivity in children with certain specified mental disorders. Article in Polish Ann Acad Med Stetin. 1998; 44: 297–314.

31. Громова О. А., Торшин И. Ю., Калачёва А. Г., Жидоморов Н. Ю.,Гришина Т. Р., Волков А. Ю., Глаговский П. Б., Назаренко О. А., Садин А. В., Сатарина Т. Е., Юргель И. С. Динамика концентрации магния в крови после приема различных магнесодержащих препаратов. Фарматека. 2009; 10: 63–68.

32. Торшин И. Ю., Громова О. А. Двадцать пять мгновений молекулярной фармакологии. М.: А-Гриф. 2013. 674 с.

Основные симптомы дефицита магния у детей – Развитие ребенка

Примерно 75 % всех людей страдают дефицитом магния. Ему подвержены не только взрослые: в последнее время всё чаще наблюдаются случаи дефицита магния у детей.

Данную проблему могут вызывать разные факторы, главный из которых – нехватка питательных веществ в рационе. Также причиной может быть стресс и чрезмерный физический труд.

Жалобы на стресс, которые мы слышим от коллег или знакомых, уже стали привычными. Но следует помнить, что дети также часто страдают от дефицита магния, что проявляется в их поведении. Есть ряд поведенческих признаков, которые свидетельствуют об этом.

Признак № 1. Ребенок становится несдержанным и раздражительным

Ребенок разговаривает с вами невежливым тоном и проявляет неуважительное поведение. И вы уверены, что это не вызвано избытком сахара в рационе. Такое поведение всё чаще встречается в современных семьях. Прежде чем наказывать ребенка, обратите внимание на его рацион: достаточно ли в нем магния.

Признак № 2. Ребенок в последнее время жалуется на судороги

Вы просыпаетесь среди ночи от того, что ребенок жалуется на судороги? Это может быть связано с низким уровнем магния в организме.

Признак № 3. Ребенок испытывает тревогу по поводу школы или по другим причинам

Вашего ребенка что-то беспокоит – занятия в школе, экзамены или что-то другое. Тревога по поводу школы, друзей или спортивных соревнований может быть связана с недостатком магния.

Признак № 4. Ребенок чувствует слабость и сильную усталость

Малышу трудно даются обычные задачи, у него наблюдается хроническая усталость и переутомление. И для этого нет видимых причин.

Признак № 5. Проблемы со сном

Ребенку трудно заснуть ночью, а после сна он ощущает себя разбитым, что не лучшим образом сказывается на его настроении, успеваемости в школе и общении.

Признак № 6. Раздражительность, тревога, фобии

Недостаток магния вызывает серьезные неврологические проявления, начиная от легкой тревожности и заканчивая развитием сильных страхов, фобий.

Признак № 7. Нарушения памяти и концентрации внимания

Ребенку сложно сосредотачиваться на чем-то одном, он хватается сразу за несколько дел, многое забывает и из-за этого ощущает себя еще более подавленным и несчастным.

Другие симптомы недостатка магния

Также признаками дефицита магния являются тревожность, болезни зубов, чувствительность к шуму, а также мышечное напряжение, судороги и спазмы (особенно в мелких мышцах).

Важно контролировать потребление магния, поскольку его хронический дефицит может вызывать такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа, невосприимчивость к инсулину, сердечно-сосудистые заболевания или остеопороз. Употребляйте в пищу продукты, богатые магнием, или используйте пищевые добавки.

Сколько магния нужно ребенку?

Рекомендуемое потребление магния для детей 4-8 лет составляет – 130 мг, от 9 до 13 лет – 240 мг.

Большое количество магния содержится в орехах и семенах, особенно в миндале, фундуке, орехах кешью и семенах подсолнечника. Содержание магния в свежих продуктах зависит от его содержания в почве, в которой он выращивается. Большое количество магния содержится также в шпинате, брокколи, а также в овсяной муке.

Ссылки по теме:

Магний глазами невролога | Официальный сайт Научного центра неврологии

А.С. Кадыков 
профессор 
С.Н. Бушенева
врач

Название «магнезия» встречается уже в Лейденском папирусе X (III век н.э.). Оно происходит, вероятно, от названия города Магнисия в гористой местности Фессалии. Магнесийским камнем в древности называлась магнитная окись железа, а магнесом — магнит. Интересно, что первоначальное название «магний» сохранилось только в русском языке благодаря учебнику Гесса, причем в начале XIX века в ряде руководств предлагались и другие названия — магнезь, магнезий, горькоземий.

Общее содержание магния в организме человека около 25 граммов. Он играет важную роль в образовании более трехсот ферментов. Магний принимает участие в энергетическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул. Особо важна роль магния в процессах мембранного транспорта. Магний способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов). Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Считается, что у 25-30% населения магний недостаточно поступает с пищей. Это может быть связано с современными технологиями обработки и применением минеральных удобрений при выращивании овощей, приводящих к дефициту магния в почве.

Хронический дефицит магния часто отмечается у больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, остеопорозом и т.д. Известен ряд физиологических состояний, сопровождающихся повышенной потребностью в магнии: беременность, кормление грудью, период интенсивного роста и созревания, пожилой и старческий возраст, тяжелый физический труд и физическая нагрузка у спортсменов, эмоциональное напряжение, частое и длительное (более 30-40 мин. за сеанс) пребывание в сауне, недостаточный сон, авиационные перелеты и пересечение часовых поясов. Недостаток магния возникает при приеме кофеина, алкоголя, наркотиков и некоторых лекарственных средств, например мочегонных, которые способствуют удалению магния с мочой.

Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Пониженное его содержание может вызвать беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость, снижение внимания и памяти, в ряде случаев — судорожные припадки, тремор и другие симптомы. Часто люди жалуются на «беспричинные» головные боли.

Магний (особенно в сочетании с витамином В6) оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе. Это не случайно. Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии, что служит причиной внутриклеточной магниевой недостаточности.

Дефицит магния усугубляется с возрастом, достигая максимума у людей старше 70 лет. По данным Европейского эпидемиологического исследования кардиоваскулярных заболеваний, уровень магния в плазме ниже 0,76 ммоль/л рассматривается как дополнительный (к примеру, к артериальной гипертонии) фактор риска инсульта и инфаркта. Дисбаланс ионов Са2+ и Мg2+является одной из серьезных причин образования тромбов в сосудах. Применение препаратов магния способствует снижению склонности к формированию тромба. Магний, например, усиливает антитромботический эффект аспирина.

Считается, что магний играет позитивную роль, тормозя процесс атеросклероза.
Учитывая последние данные о распространенности недостатка магния у жителей больших городов, его содержание в крови определяют у неврологических пациентов с синдромом хронической усталости, вегетативно-сосудистой дистонии, а также при депрессии и астении. В норме содержание магния в сыворотке крови у детей варьирует от 0,66 до 1,03 ммоль/л, у взрослых от 0,7 до 1,05 ммоль/л.

У здоровых людей суточная потребность в магнии составляет 350-800 мг. При дефиците магния требуется его дополнительное введение из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки. Кроме диетической коррекции применяются и лечебные препараты. Время насыщения тканевых депо при терапии магнием — 2 месяца и более. Выбор препаратов для коррекции хорошо известен — это неорганические и органические соли магния. Первое поколение магнийсодержащих препаратов включало неорганические соли. Однако в таком виде магний усваивается не более чем на 5%, стимулирует перистальтику кишечника, что нередко приводит к диарее. Всасывание магния в желудочно-кишечном тракте повышают молочная, пидоловая и оротовая кислоты, витамин В6 (пиридоксин), некоторые аминокислоты.

Второе поколение магнийсодержащих препаратов значительно лучше усваивается и не вызывает диспепсию и диарею. К современным комбинированным препаратам относится Магне-В6.

Противотревожное действие Магне-В6 позволяет включать его в комплексную терапию депрессий (совместно с антидепрессантами), судорожных состояний (в комбинации с противосудорожными средствами), нарушений сна (совместно со снотворными), а также использовать препарат в качестве дополнительного средства для предупреждения и нивелирования легких возбуждающих эффектов активаторов мозгового метаболизма. Терапия магнием является достаточно перспективным направлением в лечении нарушений ночного сна различного генеза, особенно у пациентов с астеническими и тревожными состояниями. Сосудорасширяющий эффект ионов магния позволяет использовать Магне-В6 в комбинации с антигипертензивными средствами. Однако снижение артериального давления в ответ на введение магния достигается только у пациентов с дефицитом магния.

Магне-В6 обычно хорошо переносится, не вызывая каких-либо побочных эффектов. Нормализация уровня магния в организме человека в комбинации с другими лекарственными средствами позволяет достичь успеха при многих заболеваниях нервной системы, она рассматривается в настоящее время как классическая метаболическая терапия.

© Журнал «Нервы», 2006, №1

ФОРМА записи на приём к специалисту…
 


Чем грозит нехватка магния в организме и в каких продуктах он содержится?

Беда подкралась незаметно: чем грозит нехватка магния в организме и в каких продуктах он содержится?

6 Июня 2019

Зачем нужен магний?

Он участвует в самых важных функциях, а именно:
• нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;
• благодаря магнию снижается риск образования тромбов;
• магний оказывает антистресс-эффект, нормализует твой сон, снижает утомительность и раздражительность;
• этот микроэлемент снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса;
• он улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
• он участвует в дыхательных процессах;
• без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов;
• магний способствует благоприятному течению беременности.
Кроме того, без магния в организме не будет полноценного усвоения витаминов группы В, кальция, витамина С, фосфора, калия и натрия.
Из-за чего уровень магния понижается и каковы симптомы его нехватки?
Суточная норма магния составляет 400-500 мг в день. Этот показатель может падать в связи с неполноценным питанием и недостатком продуктов с магнием, из-за больших физических нагрузок, вследствие сильного стресса и злоупотребления алкоголем. Также усвоение магния снижается при избытке в рационе жиров, кальция, некоторых металлов, кофе, алкоголя и антибиотиков.
Как проявляется нехватка магния в организме?
Прежде всего, тревожными симптомами являются постоянная усталость и перепады настроения, головокружения и плохая координация, потеря аппетита, тошнота и рвота, запоры, головная боль, мышечные судороги и онемение рук и ног, выпадение волос и ломкость ногтей и прочее. Как видишь, недостаток магния сказывается на всех системах организма и неизменно приводит к хроническим болезням.
Самый очевидный способ избежать недостатка магния в организме — полноценное питание. Конечно, в идеале не нужно стрессовать и пить слишком много кофе, но мы понимаем, что в условиях современного темпа жизни — это сложно. Поэтому, давай акцентируем внимание на питании, чтобы исключить главную причину нехватки магния.
Итак, в каких продуктах есть магний?
Прежде всего, это крупы, злаки и бобовые. Именно из них в организм должна поступать половина суточной нормы магния. Магний содержится также в листовых овощах, авокадо, ягодах (малине, ежевике, клубнике), бананах, лимонах, грейпфруте, яблоках, кураге, кунжуте и зародышах пшеницы. Также магнием богаты молочные продукты, орехи, семечки подсолнуха, желатин, соя и гречишный мёд. Источником магния является также рыба, например, морской окунь, селёдка, треска, скумбрия, карп, камбала и креветки.

Раз мы выяснили, в каких продуктах есть магний, теперь — дело за тобой! Отрегулируй свой рацион, вводя в него ежедневное употребление круп и злаков, молочных продуктов, орехов, а также овощей и рыбы. Если вышеперечисленные симптомы нехватки магния будут проявляться, тогда бегом к терапевту! А пока, чтобы предвидеть проблему — питайся правильно, обогащая рацион продуктами, содержащими магний, не злоупотребляй кофе и научись

противостоять стрессовым ситуациям!
Медицинский центр «Полимед» предлагает самый широкий спектр анализов, в том числе и анализ на магний.
Подробная информация по телефонам: +375(29)388-30-30 или +375(33)388-60-70


Магний для детей, его роль и способы получения магния детским организмом

Дата публикации: 29.05.2019г.

Существует определенная группа витаминов и минералов, которые жизненно необходимы нашим детям с первых дней жизни. Более того, ребенок должен начать их получать от матери еще в стадии зародыша для здорового формирования всех систем и органов. К таким минеральным веществам врачи относят кальций, магний, цинк, железо, медь, калий, натрий, фосфор, йод. После рождения все эти элементы младенец получает от матери через грудное вскармливание или путем приема специальных молочных смесей, имеющих сбалансированный состав. Mg для детей один из самых важных и нужных микроэлементов. После того, как ребенок становится более взрослым и перестает питаться материнским молоком или детской смесью, все минералы и витамины он может получать только от продуктов питания, воды и витаминных и минеральных комплексов. На этом этапе особенно важно контролировать питание малыша и следить за его общем самочувствием, которое может сообщить о нехватке тех или иных веществ.

Польза магния для детей

И в организме взрослого человека, и в организме детей Mg выполняет множество функций, принимая участие в более чем 300 биохимических процессов. Он необходим для бесперебойной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, оказывает большое влияние на процессы пищеварения, формирует костную и мышечную ткани.

Концентрация магния в организме детей влияет на их активность, подвижность, энергичность, так как именно это микроэлемент отвечает за выработку энергии при усвоении глюкозы.

Кроме перечисленных функций, Mg обладает и другими свойствами. Мы разделили их по влиянию на ту или иную систему организма.

  1. Сердечно-сосудистая система. Недостаток элемента приводит к повышению артериального давления, тахикардии, аритмии, ишемии. Врачами доказано, что большинство людей, перенесших инфаркт миокарда, страдают дефицитом Mg.
  2. Нервная система. При дефиците вещества увеличивается риск инсульта. На нервную систему этот микроэлемент оказывает наибольшее влияние. При его недостатке нарушается сон, появляются головные боли, быстрая утомляемость, сонливость, не исключены мышечные судороги и спазмы. Также ухудшается память, снижается концентрация внимания, существует риск развития вегето-сосудистой дистонии.
  3. Пульмонология. На фоне нехватки Mg возможно развитие заболеваний дыхательных путей. Практически все астматики имеют патологию в виде гипомагниемии.
  4. Пищеварительная система. Дефицит магния способен спровоцировать, как запор, так и диарею, не исключены боли в животе, периодическая тошнота и рвота. Это связано с работой мышц кишечника, так как именно этот минерал отвечает за их формирование и эластичность.
  5. Мочеполовая система. Магний препятствует образованию песка и камней в почках. Что касается гинекологии, то при его недостатке у женщин замечен обостренный предменструальный синдром, а также бывают наиболее выражены симптомы наступившей менопаузы.

Помимо этого, Mg играет большую роль в усвоении глюкозы, тем самым препятствуя появлению сахарного диабета. При нехватке элемента в организме скапливается лишняя жидкость, а в кулинарных пристрастиях человека наблюдаются изменения – у него появляется неконтролируемая тяга к сладкому. Таким образом, гипомагниемия может привести к появлению лишнего веса.

Но все же наиболее тяжелым последствием подобной патологии является риск развития онкологических заболеваний.

При достаточном количестве магния в организме, элемент способствует укреплению тканей кожи, волос, ногтей, костей.

Наиболее острая необходимость в минерале у детей возникает в период адаптации. Любая адаптация к непривычной среде является стрессом для малыша, будь то первое знакомство с внешним миром после рождения, детский сад, школа. Именно в стрессовых ситуациях у него возникает повышенная потребность в этом элементе.

Mg оказывает положительное влияние на передаваемые головным мозгом нервные импульсы, которые циркулируют в ткани мышц и обратно. Происходит нормализация сердечного ритма. Все неврологические процессы становятся более плавными и сбалансированными. Поэтому медлительные дети становятся активнее, а чрезмерно подвижные, наоборот, спокойнее.

Если врачом будет выявлено, что ребенку не хватает Mg, то может быть назначен прием минерала дополнительно в виде витаминного комплекса или минеральной воды. Дополнительное употребление вещества рекомендуется в следующих случаях:

  • после хирургических вмешательств для скорейшего восстановления организма;
  • при наличии сахарного диабета;
  • при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта;
  • в период восстановления после длительного приема лекарств с мочегонным или слабительным эффектом;
  • для улучшения концентрации внимания и памяти;
  • при наличии хронического стресса и частых стрессовых ситуаций;
  • при выпадении волос, хрупкости костей, ломкости ногтей;
  • при ярко-выраженном предменструальном синдроме и болезненных критических днях у подростков женского пола;
  • тахикардия, ишемия, аритмия и другие патологии сердечно-сосудистой системы;
  • боли в мышцах, судороги, спазмы;
  • бессонница, головные боли;
  • при употреблении медикаментов в период лечения онкологических заболеваний.

Также употребление магния назначается при выявлении авитаминоза у детей.

Суточная доза магния

Суточная дозировка Mg для детей зависит от возраста. Советским и российским ученым по проблемам питания, доктором медицинских наук Тутельяном Виктором Александровичем были установлены нормы приема магния в сутки для детей разного возраста и для взрослых.

Для детей дозировка рассчитывается, исходя из данных, что на 1 килограмм масса тела должно приходиться 6 мг вещества.

  • Возраст до 1 года – 30-70мг.
  • Возраст от 1 года до 3 лет – 60-150мг.
  • Возраст от 4 до 6 лет – 200мг.
  • Возраст от 7 до 10 лет – 250мг.
  • Возраст от 11 до 15 лет – 280мг.
  • Взрослые мужчины – 350мг.
  • Взрослые женщины – 300мг.

Потребность в микроэлементе до 450мг возрастает в период беременности и кормления грудью у женщин. Кроме того, суточную дозировку необходимо повысить детям в период активного роста.

Симптомы дефицита магния

Сам ребенок не способен догадаться, что то или иное недомогание у него может появиться вследствие недостатка каких-то витаминов и минералов в организме. Но внимательным родителям о недостатке Mg может подсказать целый ряд признаков.

  • Несмотря на здоровый и продолжительный сон, ребенка преследует постоянная сонливость. Он может засыпать на школьных уроках, дома перед телевизором, в общественном транспорте. Его общее состояние можно охарактеризовать словом «вялость».
  • Ребенок жалуется на головные боли.
  • Кожа малыша шелушится, ногти тонкие и слабые, волосы хрупкие и склонные к ломкости и выпадению. Гипомагниемия нередко сопровождается болезнями зубов и десен.
  • Нарушается терморегуляция, ладошки и стопы малыша постоянно прохладные и слегка влажные. При низких температурах воздуха ему становится жарко, а при высоких холодно.
  • Дети с гипомагниемией страдают метеозависимостью. При резкой перемене погоды у них возникают судороги и боли в мышцах рук и ног.
  • Психологическое состояние и настроение непредсказуемо меняются. Малыш может без видимых причин впасть в тоску и депрессию, у него появляются фобии. Возможно проявление непослушания, повышенной возбудимости, плаксивости.
  • Зачастую дефицит Mg сопровождается нарушениями сна ребенка. Он долго не может уснуть, спит тревожным сном, часто просыпается.
  • Из-за ухудшения памяти и концентрации внимания падает успеваемость в школе, учителя жалуются на невнимательность и отстраненность на уроках.

Даже с помощью лабораторных анализов сложно установить недостаток магния в организме. Только на основании всех анализов и общей клинической картины ставится диагноз.

Причины нехватки магния

И маленькие дети, и взрослые получают магний из продуктов питания и воды. Но из-за неправильного питания, плохого состава воды третья часть населения планеты страдают гипомагниемией. Также на усвоение микроэлемента могут влиять и индивидуальные особенности организма.

Другими причинами нехватки магния специалисты называют:

  • заболевания эндокринной системы, которые мешают усвоению вещества;
  • активность определенной группы ферментов;
  • болезни желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся диареей или рвотой;
  • употребление в пищу большого количества белковой пищи с высоким содержанием фосфора и кальция. Эти элементы мешают усвоению магния;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • частое посещение саун и бань;
  • тропический или субтропический климат проживания;
  • период активного роста у детей.

Но борясь с нехваткой микроэлемента важно не переусердствовать. Переизбыток магния сопровождается не менее опасными симптомами и способен нанести вред здоровью. Значительное превышение концентрации магния в организме называется гипермагниемией. Симптомами патологии может быть тошнота, рвота, подавленность, апатия, заторможенность, аритмия, затрудненное дыхание, диарея.

Восполнение дефицита магния

Как говорилось выше, наш организм получает минерал из продуктов питания, воды и витаминных добавок. Самостоятельно тело человека синтезировать микроэлемент не способно. Поэтому появляется резонный вопрос – какие продукты, какие витамины и какую воду нужно пить.

Функциональный напиток «Магниум»

Практически любая минеральная вода, если ознакомиться с ее составом на этикетке, содержит магний в различных количествах. Действие большинства минералок направлено комплексное восполнение дефицита витаминов. То есть в них содержится много микроэлементов, но их концентрация не значительна, и повлиять на недостаток какого-то определенного вещества такая вода вряд ли способна.

Именно поэтому российскими учеными была создана полезная вода «Магниум», действие которой направлено именно на восполнения нехватки Mg в организме. Вода, кондиционированная цитратом магния, разработана для молодости и долголетия, здоровья и красоты. Она идеально подходит детям, спортсменам, людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Кроме того, ее можно употреблять даже во время жестких диет для предупреждения гипомагниемии.

Уникальность магниевой воды «Магниум» заключается в ее составе, основу которого составляет цитрат магния, растворенный в воде, что обеспечивает высокое усвоение вещества. Молекула цитрата магния представляет собой экологически чистую тару для элемента, которая после всасывания основного минерала распадается на воду и углекислый газ.

Вода «Магниум» производится в соответствии с Декларацией о соответствии Евразийского экономического союза, сертифицирована Федеральным агентством по техническому регулированию и метрологии.

Если взрослому человеку для получения суточной дозировки магния необходимо выпивать 2-3 банки напитка «Магниум» объемом 0.33 литра на протяжении дня, то для детей в возрасте до 14 лет достаточно одной банки.

Единственным противопоказанием к приему полезной воды «Магниум» является гипермагниемия.

Не рекомендуется пить минеральную воду детям в возрасте до трех лет. Это грозит нарушением кислотно-щелочного баланса желудка и нарушением его работы.

Продукты питания с магнием

Новорожденные получают Mg из материнского молока или из адаптированных молочных смесей. Производители детского питания стараются максимально приблизить состав смеси к составу материнского молока. Нередко оказывается, что в результате искусственного вскармливания младенец получает больше полезных элементов, чем из молока матери, не следящей за своим питанием. Лидером в списке детских смесей по содержанию магния является молочная смесь отечественного производителя «Малютка».

Но если с малышами в возрасте до года все понятно, они получают необходимые микроэлементы через грудное или искусственное вскармливание, то за питанием более взрослых детей необходимо внимательно следить.

Наибольшее количество магния в составе содержат продукты растительного происхождения, поэтому получать элемент дети могут употребляя следующие продукты:

  • гречневая каша;
  • овсяная каша;
  • рисовая каша;
  • горький шоколад;
  • арахис и различные орехи;
  • красная рабы и икра красной рыбы;
  • морская капуста;
  • сыр Тофу;
  • какао;
  • семена тыквы и подсолнечника.

Стоит помнить о том, что многие из этих продукты в детском возрасте способны оказать негативное воздействие на перистальтику кишечника, вызвать колики и нарушения стула. Именно поэтому любую пищу в рацион ребенка стоит вводить постепенно, начиная с чайной ложки, наблюдая реакцию организма и постепенно увеличивая дозу.

Препараты с магнием

Если витаминные добавки с магнием имеют таблетированную форму, то лекарственные препараты могут быть в виде порошка, таблеток или инъекций. Какую именно форму препарата назначить выбирает врач на основании клинической картины и состояния здоровья ребенка. Например, в экстренных случаях назначаются внутривенные или внутримышечные инфекции, а при длительном лечении специалисты выписывают таблетки. Для лечения симптомов гипомагниемии, которые отражаются на работе ЖКТ, назначаются порошки для быстрейшего всасывания.

В аптеках мы можем встретить магний в следующих видах:

  • оксид магния – при запоре и диареи;
  • оротат магния – для клеточного роста и развития;
  • сульфат магния – для нормализации артериального давления и деятельности сердца;
  • малат магния – при нарушении обменных процессов.

Наиболее распространенными препаратами, содержащими Mg, являются «Магвит», «Магне B6», «Доппельгерц Актив», «Панангин Форте», «Магнеорот», «Кудесан».

Если говорить о лекарственных препаратах, то родителям стоит помнить о том, что любой из них имеет противопоказания. Поэтому, если дефицит магния не критичен, стоит выбрать более традиционные методы восполнения дефицита микроэлемента и сделать акцент на приеме полезной воды «Магниум» и употреблении в пищу необходимых продуктов.

ДЕФИЦИТ МАГНИЯ В ДЕТСКОЙ НЕВРОЛОГИИ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПЕДИАТРУ? | Каркашадзе

1. Профилактическая педиатрия. Руководство для врачей. Под ред. А. А. Баранова. М.: Союз педиатров России. 2012. 692 с.

2. Поляшова А. С. Влияние отдельных нутриентов пищи на развитие умственных способностей и сохранение остроты зрения у детей дошкольного и школьного возраста. Вопр. совр. педиатрии. 2012; 11 (4): 153–157.

3. Поляшова А. С., Леонов А. В., Якубова И. Ш., Кузмичев Ю. Г. Оценка пищевого статуса детей 6–10 лет, посещающих образователь ные учреждения города Нижнего Новгорода, и разработка мероприя тий по его оптимизации. Вопр. дет. диетологии. 2009; 7 (1): 21–25.

4. Кучма В. Р. Гигиена детей и подростков. М.: ГЭОТАР-Медиа. 2010. 480 с.

5. Громова О. А. Дефицит магния как проблема современного питания детей и подростков. Педиатрич. фармакол. 2014; 11 (1): 20–30.

6. Семиголовский Н. Ю. Дефицит магния как общемедицинская проблема. Трудный пациент. 2008; 7: 31–35.

7. Громова О. А., Калачева А. Г., Торшин И. Ю., Рудаков К. В., Груст ли вая У. Е., Юдина Н. В. и др. Недостаточность магния — досто верный фактор риска коморбидных состояний: результаты крупномасштабного скрининга магниевого статуса в регионах России. Фарматека. 2013; 6 (259): 116–129.

8. Студеникин В. М., Турсунхужаева С. Ш., Кузенкова Л. М., Пак Л. А., Шелковский В. И., Акоев Ю. С. Препараты магния в коррекции повышенной возбудимости у детей. Фарматека. 2013; 7: 23–26.

9. Ноговицина О. Р., Левитина Е. В. Диагностическая значимость исследования магниевого гомеостаза у детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью. Клин. лаб. диагностика. 2005; 5: 17–19.

10. Громова О. А., Скоромец А. Н., Егорова Е. Ю., Торшин И. Ю., Федо това Л. Э., Юдина Н. В. Перспективы применения магния в педиатрии и детской неврологии. Педиатрия. 2010; 5: 142–149.

11. Classen H. G. Stress and magnesium. Artery. 1981; 9 (3): 182–189

12. Торшин И. Ю., Громова О. А., Гусев Е. И. Молекулярные механизмы магния и пиридоксина при стрессе. Журн. неврол. и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2008; 5: 53–57.

13. Громова О. А., Торшин И. Ю., Гришина Т. Р., Федотова Л. Э. Дефи цит магния как проблема стресса и дезадаптации у детей. РМЖ. 2012; 20 (16): 813–821.

14. Андреев А. В., Громова О. А., Федотова Л. Э., Бурцев Е. М. Влияние препарата Магне В6 на цереброваскулярную реактивность у детей с синдромом дефицита внимания в зависимости от содержания магния в организме. Клин. фармакол. и терапия. 2000; 5: 31–34.

15. Jee S. H., Miller E. R., 3rd, Guallar E., Singh V. K., Appel L. J., Klag M. J. The effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized clinical trials. Am. J. Hypertens. 2002; 15 (8): 691–696.

16. Henrotte J. G. Type A behavior and magnesium metabolism. Magnesium. 1986; 5 (3–4): 201–210.

17. Vink R., Nimmo A. J., Cernak I. An overview of new and novel pharmacotherapies for use in traumatic brain injury. Clin. Exp. Pharmacol. Physiol. 2001; 28 (11): 919–921.

18. Калинин В. В., Железнова Е. В., Рогачева Т. А., Соколова Л. В., Полянский Д. А., Земляная А. А., Назметдинова Д. М. Применение препарата Магне В6 для лечения тревожно-депресивных состояний у больных эпилепсией. Журн. неврол. и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2004; 8: 51–55.

19. Вейн А. М., Соловьева А. Д., Акарачкова Е. С. Магне В6 в лечении синдрома вегетативной дистонии. Лечение нервных болезней. 2003; 4 (2; 10): 30–32.

20. Акарачкова Е. С. Хронический стресс и нарушение профессиональной адаптации. Журн. неврол. и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2011; 5: 56–59.

21. Seelig M. Review Article: Magnesium in the Pathogenesis of Disease: Early Roots of Cardiovascular, Skeletal and Renal Abnormalities. NY: Plenum Press. 1980. 650 р.

22. Иллариошкин С. Н. Недостаточность магния: некоторые неврологические аспекты и пути коррекции. Атмосфера. Нервные болезни. 2005; 1: 37–40.

23. Cox I. M., Campbell M. J., Dowson D. Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome. Lancet. 1991; 337: 757–760.

24. Billyard A. J., Eggett D. L., Franz K. B. Dietary magnesium deficiency decreases plasma melatoninin rats. Magnesium Res. 2006; 19 (3): 157–161.

25. Dhillon K. S., Singh J., Lyall J. S. A new horizon into the pathobiology, etiology and treatment of migraine. Med. Hypotheses. 2011; 77 (1): 147–151.

26. Gupta V. K. Magnesium therapy for migraine: do we need more trials or more reflection? Headache. 2004; 44 (5): 445–446.

27. Goksel B. K., Torun D., Karaca S., Karatas M., Tan M., Sezgin N., Benli S., Sezer S., Ozdemir N. Is low blood magnesium level associated with hemodialysis headache? Headache. 2006; 46 (1): 40–45.

28. Акарачкова Е. С., Вершинина С. В. Дефицит магния у неврологических пациентов: миф или реальность? РМЖ. 2011; 15: 943–947.

29. Lodi R., Iotti S., Cortelli P., Pierangeli G., Cevoli S., Clementi V., Soriani S., Montagna P., Barbiroli B. Deficient energy metabolism is associated with low free magnesium in the brains of patients with migraine and cluster headache. Brain Res. Bull. 2001; 54 (4): 437–441.

30. Lees K. R., Muir K. W., Ford I. et al. Magnesium for acute stroke (Intravenous Magnesium Efficacy in Stroke trial): randomised controlled trial. Lancet. 2004; 363 (9407): 439–445.

31. Veyna R. S., Seyfried D., Burke D. G., Zimmerman C., Mlynarek M., Nichols V., Marrocco A., Thomas A. J., Mitsias P. D., Malik G. M. Magnesium sulfate therapy after aneurysmal subarachnoid hemorrhage. J. Neurosurg. 2002; 96 (3): 510–514.

32. Ноговицина О. Р., Левитина Е. В. Неврологический аспект клиники, патофизиологии и коррекции нарушений при синдроме дефицита внимания. Журн. неврол. и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2006; 2: 65–67.

33. Wang D., Jacobs S. A., Tsien J. Z. Targeting the NMDA receptor subunit NR2B for treating or preventing age-related memory decline. Exp. Opin. Ther. Targets. 2014; 18 (10): 1121–1130.

34. Федотова Л. Э. Дефицит магния у детей с минимальной мозговой дисфункцией и его коррекция препаратом Магне В6. Автореф. дис. … канд. мед. наук. Иваново. 2003. 23 с.

35. Guran T., Arman A., Akcay T., Kayan E., Atay Z., Turan S., Bereket A. Cognitive and psychosocial development in children with familial hypomagnesaemia. Magnes Res. 2011; 24 (1): 7–12. Doi: 10.1684/mrh.2011.0278.

36. Громова О. А. Элементный статус и способы его восстановительной коррекции у детей с различными исходами перинатальной энцефалопатии. Автореф. дис. … докт. мед. наук. М. 2001. 47 с.

37. Заваденко Н. Н., Гузилова Л. С. Последствия закрытой черепно-мозговой травмы у подростков: роль дефицита магния и возможности его терапевтической коррекции. Педиатрия. 2012; 1: 81–88.

38. Li W., Yu J., Liu Y., Huang X., Abumaria N., Zhu Y., Huang X., Xiong W., Ren C., Liu X. G., Chui D., Liu G. Elevation of brain magnesium prevents and reverses cognitive deficits and synaptic loss in Alzheimer’s disease mouse model. J. Neurosci. 2013; 33 (19): 8423–8441.

39. Rossignol D. A. Novel and emerging treatments for autism spectrum disorders: a systematic review. Ann. Clin. Psychiatry. 2009; 21 (4): 213–236.

40. Yasuda H., Tsutsui T. Assessment of infantile mineral imbalances in autism spectrum disorders (ASDs). Int. J. Environ. Res. Public Health. 2013; 10 (11): 6027–6043.

41. Stippler M., Fischer M. R., Puccio A. M., Wisniewski S. R., CarsonWalter E. B., Dixon C. E., Walter K. A. Serum and cerebrospinal fluid magnesium in severe traumatic brain injury outcome. J. Neurotrauma. 2007; 24: 1347–1354.

42. Barry C., Turner R. J., Corrigan F., Vink R. New therapeutic approaches to subarachnoid hemorrhage. Exp. Opin. Investig. Drugs. 2012; 21 (6): 845–859.

43. Басаргина Е. Н. Синдром дисплазии соединительной ткани сердца у детей. Вопр. совр. педиатрии. 2007; 6 (6): 50–53.

44. Буданова М. В., Асланова П. А., Буданов П. В. Клинические проявления и эффекты коррекции дефицита магния у детей. Трудный пациент. 2009; 1–2: 17–22.

45. Гусев Е.И., Громова О. А., Никонов А. А., Федотова Л. Э., Ува рова Е. В., Лиманова О. А., Волков А. Ю., Гришина Т. Р. Возможности комбинированной магнезиальной и нейропротективной терапии у больных с ранними формами цереброваскулярной патологии. Педиатрич. фармакол. 2007; 3: 18–25.

46. Kanabrocki E. L., Sothern R. B., Ryan M. D., Kahn S., Augustine G., Johnson C., Foley S., Gathing A., Eastman G., Friedman N., Nemchausky B. A., Kaplan E. Circadian characteristics of serum calcium, magnesium and eight trace elements and of their metallomoieties in urine of healthy middle-aged men. Clin. Ter. 2008; 159 (5): 329–346.

47. Никифоров А. С. Неврология. Полный толковый словарь. М.: Эксмо. 2010. 464 с.

48. Громова О. А., Торшин И. Ю., Юргель И. С. Ретроспектива фармакокинетических исследований магниевых препаратов. Трудный пациент. 2009; 6–7: 44–48.

49. Liu Y., Zhang J. Recent development in NMDA receptors. Chin. Med. J. (Engl). 2000; 113 (10): 948–956.

50. Villmann C., Strutz N., Morth T., Hollmann M. Investigation by ion channel domain transplantation of rat glutamate receptor subunits, orphan receptors and a putative NMDA receptor subunit. Eur. J. Neurosci. 1999; 11 (5): 1765–1778.

51. Торшин И. Ю., Громова О. А. Мультимодальный эффект церебролизина против воинствующего редукционизма. Журн. неврол. им. Бехтерева (Казань). 2008; 8: 16–19.

52. McCann D., Barrett A., Cooper A., Crumpler D., Dalen L., Grimshaw K., Kitchin E., Lok K., Porteous L., Prince E., SonugaBarke E., Warner J. O., Stevenson J. Food additives and hyperactive behaviour in 3-year-old and 8/9-year-old children in the community: a randomised, double-blinded, placebo-controlled trial. Lancet. 2007; 370 (9598): 1560–1567.

53. Каркашадзе Г. А., Маслова О. И., Намазова-Баранова Л. С. Актуальные проблемы диагностики и лечения легких когнитивных нарушений у детей. Педиатрич. фармакол. 2011; 8 (5): 37–41.

54. Громова О. А., Торшин И. Ю., Калачева А. Г., Жидоморов Н. Ю., Гришина Т. Р., Волков А. Ю., Глаговский П. Б., Назаренко О. А., Садин А. В., Сатарина Т. Е., Юргель И. С. Динамика концентрации магния в крови после приема различных магнесодержащих препаратов. Фарматека. 2009; 10: 43–47

Дефицит магния у детей и подростков, занимающихся различными видами спорта, и его коррекция

Высокий уровень современного спорта требует углубленного индивидуального подхода, основанного на комплексном изучении морфо-функциональных возможностей спортсмена, развитие которых в наибольшей мере способствует достижению высоких спортивных результатов.

Одно из основных направлений решения проблемы сохранения здоровья — соответствующая метаболическая поддержка. Установлено, что организм спортсмена нуждается в адекватном восполнении целого комплекса макро- и микронутриентов, которые интенсивно расходуются в условиях физического и эмоционального стресса. Нарушение баланса микроэлементов в организме человека играет существенную роль в патогенезе соматических заболеваний, проявляясь в виде биохимических, клинических и морфологических признаков.

Биохимический анализ сыворотки крови спортсмена является существенной частью комплексной диагностики, поскольку по данному методу можно судить о функциональных возможностях организма спортсменов.

Обследовано 332 спортсмена в возрасте 14-17 лет, занимающихся плаванием, хоккеем, большим теннисом, футболом, художественной гимнастикой, единоборствами. Спортивный стаж колебался от 5 до 11 лет. Спортивная квалификация – от 1 разряда и выше — 188 подростков.

Биохимические показатели определяли с помощью автоматического биохимического анализатора DxC800 (Beckman Coulter, США) натощак, после тренировки время было не менее 12 часов. При биохимическом исследовании крови у наших наблюдаемых спортсменов в 32% наблюдений выявлено снижение важного микроэлемента – магния.

К основным причинам развития дефицита магния у спортсменов относятся следующие: колебания массы тела, высокоинтенсивные физические и эмоциональные нагрузки, перенапряжение, потребность в адаптации (срочной и долгосрочной), травматизм, потребность в быстром восстановлении.

У спортсменов симптомы дефицита магния (Mg) проявляются различными клиническими проявлениями. Все клинические проявления дефицита магния в организме спортсменов мало чем отличаются от детей и подростков, не занимающихся спортом, Их можно разделить на сердечно-сосудистые: ангиоспазм, артериальная гипертензия, дистрофия миокарда, тахикардия, аритмии, увеличение интервала QT, склонность к тромбозам; неврологические: синдром хронической усталости, вегетативная дисфункция, снижение внимания, депрессия, страх, тревога, головокружение, мигрень, нарушения сна; висцеральные: бронхоспазм, ларингоспазм, гиперкинетические поносы, спастические запоры, пилороспазм, тошнота, рвота, дискинезия желчевыводящих путей и холелитиаз, диффузные абдоминальные боли, образование камней в почках; мышечные: судороги скелетных мышц (мышечные судороги в области затылка, спины, лица, парастезии конечностей, судороги икроножных мышц, подошв, стопы).

Хотелось бы сделать акцент на важный момент, что ионы магния входят в состав основного вещества соединительной ткани, участвуют в активации синтеза коллагена. Магниевая недостаточность обусловливает хаотичное расположение волокон коллагена, что является основным морфологическим признаком дисплазии соединительной ткани.

Одним из признаков ДСТ сердечно-сосудистой системы являются пролапсы клапанов сердца. Нами в 15 % случаев выявляется пролапс митрального клапана (ПМК) 1 степени без регургитации.
Как и многие авторы, мы отмечаем связь дефицита магния с полиморфизмом и выраженностью клинической симптоматики у пациентов с ПМК. У спортсменов в 10-15% ПМК сопровождается, как правило, нарушением ритма сердца, в первую очередь, в виде желудочковых экстрасистолий, нарушением процессов реполяризации миокарда.

При ПМК у подростков препаратом выбора является магний оротат (магнерот). Было показано, что через три-шесть месяцев регулярного приема препарата органического магния не только нормализовывалась частота сердечных сокращений и уровень артериального давления, снижалось число эпизодов нарушений ритма, но и достоверно уменьшался тремор и глубина пролабирования створок митрального клапана.

Высокая эффективность этого препарата подтверждена эхокардиографическими исследованиями. Так, в 50 % случаев зафиксировано полное восстановление нормального ритма, у ряда пациентов уменьшилось количество парасистол, предсердных экстрасистол, в т. ч. исчезли блокированные экстрасистолы и эпизоды желудочкового ритма.

Решающую роль в возникновении дефицита магния играет дисбаланс вегетативной регуляции – преобладание симпатоадреналовых влияний.

Известно, что нарушение вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы служит ранним признаком срыва адаптации организма спортсмена к нагрузкам и ведет к снижению работоспособности. У детей, имеющих различные функциональные изменения сердечно-сосудистой системы, например, при нарушении процессов реполяризации миокарда выявляется симпатикотоническая ВР до 60%, что важно учитывать при выборе тактики метаболической коррекции. То есть на фоне дефицита магния развивается электрическая нестабильность миокарда, при наличии которой целесообразно проведение коррекции магниевого дефицита, даже при отсутствии лабораторного их подтверждения.

При коррекции глубокого магниевого дефицита трудно обойтись только диетой и часто требуется фармакотерапия. Лечение эффективнее, если вводят одновременно и магний, и магнезиофиксатор (витамины В6, В1, Глицин). Среди препаратов, используемых для коррекции магниевого дефицита, препарат Магне В6 имеет разрешение для применения в педиатрии.

Вторая группа заболеваний обусловлена участием магния в ферментах по обслуживанию энергетических реакций – обмена углеводов и АТФ. Поэтому недостаток магния сопровождается повышенной утомляемостью.

Третья группа нарушений функций магния связана с его структурообразующей ролью в медиаторном обмене. Эта группа причин ведет к депрессии, нарушению координации движений, внимания, памяти, настроения. Нами выявлено, что при высоких значениях устойчивости и концентрации внимания у 44% спортсменов определяется неуравновешенность нервных процессов с преобладанием силы возбуждения. Гораздо реже – в 10 % наблюдений выявляется неуравновешенность нервных процессов с преобладанием силы торможения. В 10-15 % наблюдений выявляется деструктивное отношение с товарищами, тренерам, плохо развитое эмоционально-волевое качество, высокий уровень тревожности, высокий уровень ригидности, низкое желание тренироваться

При выявлении таких психологических проблем необходима консультация детского спортивного психолога, тренинги, работа с тренерским составом. При этом для оптимизации психологического статуса при необходимости мы назначаем МагнеВ6.

Таким образом, одним из профилактических направлений совершенствования текущего контроля за состоянием здоровья спортсменов должен быть мониторинг их минерального обмена и своевременное его восполнение. Для поддержания оптимального баланса магния в организме детей и подростков, занимающихся спортом на протяжении тренировочного и соревновательного циклов, необходим прием метаболических препаратов.

Своевременная коррекция дефицита магния является важнейшим средством профилактики травматизма и нарушений в работе сердца у спортсменов в условиях использования напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок.

3 способа определить дефицит магния у ваших детей — Стресс

Дефицит магния может быть вызван рядом факторов, но главным виновником обычно является неправильное питание из-за отсутствия питательной пищи. Стресс и интенсивные упражнения — другие распространенные факторы, которые могут истощить ваш организм магнием. Мы привыкли слышать, как наши коллеги и другие взрослые жалуются на стресс. Важно помнить, что дети также подвержены стрессу и тревоге, и дефицит магния может быть обнаружен у детей, проявляющих ряд форм поведения.


Сценарий № 1: Они сварливы или раздражительны

Вы принимаете на себя всю тяжесть менее вежливых тонов и сопутствующего поведения — и вы уверены, что это не просто истерика, вызванная сахаром. Есть что-то особенно тревожное в этом отвратительном настроении, поскольку оно все чаще встречается в семье. Прежде чем преждевременно выгнать кого-либо в непослушный уголок, возможно, сейчас самое время пересмотреть продукты, содержащие магний в рационе, чтобы определить, нужны ли добавки.

Одними из самых высоких пищевых источников магния являются орехи и семена, особенно миндаль, фундук, бразильские орехи, орехи кешью и семена подсолнечника. На содержание магния в свежих продуктах влияет содержание магния в почве, в которой они выращиваются. В овощах, таких как шпинат и брокколи, а также в овсянке, содержатся прекрасные источники магния.

Сценарий № 2: они поздно ложатся и жалуются на судороги.

Вы просыпаетесь от визга «Мууууум», за которым следует «Ууууу» в ​​нечестивый час ночи.Знаете ли вы, что боли при росте и судороги могут быть результатом низкого уровня магния?


Сценарий № 3: Они беспокоятся о школе и других вещах

Что-то беспокоит ваших малышей. Будь то их таблица умножения или недельный проект — что-то в порядке. Чрезмерное беспокойство и беспокойство по поводу школы, друзей, занятий спортом и тому подобного на самом деле могут быть вызваны дефицитом магния. Рекомендуемое диетическое потребление магния для детей в возрасте от 4 до 8 лет составляет 130 мг, а старшие братья и сестры в возрасте от 9 до 13 должны получать 240 мг каждый день.

Другие признаки недостаточности у детей включают беспокойство, скрежетание зубами и чувствительность к шуму. Мышечное напряжение, судороги и спазмы (особенно в маленьких мышцах, таких как веко) также являются типичными симптомами дефицита магния.

Важно контролировать уровень магния, поскольку хронический дефицит может влиять на такие состояния, как диабет (тип 2), инсулинорезистентность, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз. Organic Magnesium Ultra — это высокопрочная формула, не содержащая оксида магния, для превосходного усвоения.Organic Magnesium Ultra быстро действует и легко усваивается.

Если дети не могут проглотить таблетки или им меньше 9 лет, и им не нужна полная доза таблетки 220 мг, у нас есть порошок Opti-Mag, который также обладает прекрасным тропическим вкусом и может быть смешан с водой, соком или их любимым напитком. напиток.

Магний: важнейшее питательное вещество для детей

Магний является критически важным биологическим элементом для здоровья человека; это второй по распространенности электролит в клетках после калия и четвертый по распространенности минерал в организме человека после кальция, калия и натрия.[1,2]

Электролит, имеющий важнейшее физиологическое значение, клетки умирают без достаточного количества магния. [3,4] Низкие уровни также отрицательно влияют на более чем 300 ферментных систем, участвующих в синтезе белка, мышцах, гормонах, функциях костей и нервов и контроле уровня глюкозы в крови, наряду с энергией, Производство ДНК и РНК. [1] Магний также необходим для внутриклеточного гомеостаза, активации витамина B1 и использования других важных питательных веществ, таких как кальций, калий, цинк, железо и витамин D5.

Все это важные факторы, необходимые для роста, развития и неврологического благополучия детей. К сожалению, дефицит магния — распространенная и широко распространенная проблема. Если его не лечить, это неизбежно приведет к нарушению метаболизма и многим проблемам с физическим и психическим здоровьем. [1]

Магний необходим для здорового настроения и развития костей у детей

Магний необходим для преобразования витамина D в его активную форму, которая, в свою очередь, поддерживает абсорбцию и метаболизм кальция, а также функцию паратироидного гормона, необходимую для роста и развития костей.[1] Поскольку около 52% запасов магния находится в костях, и примерно 40% максимальной костной массы накапливается в подростковом возрасте, лучшее время для воздействия на костную массу — ранние годы; поэтому оптимальный уровень магния особенно важен для детей. [6] Кроме того, исследования взрослых показывают, что более высокий уровень магния коррелирует с более высокой минеральной плотностью костей (МПК) [1].

Магний также важен для успокоения настроения и расслабления у детей. Это естественный антагонист N-метил-D-аспартата (NMDA) и агонист гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), оба из которых обладают успокаивающим и расслабляющим действием, а также способствуют засыпанию.[1] Таким образом, дефицит магния может усилить возбуждение, тревогу, раздражительность, повышенную возбудимость, внимание и агрессию у детей. [8]

Стресс, физический или эмоциональный, увеличивает потребность в магнии. [1] Кроме того, при стрессе организм высвобождает магний из клеток, увеличивая его способность к выведению и еще больше создавая состояние дефицита. [1]

Одно исследование показало, что потребление магния с пищей обратно пропорционально связано с внешними поведенческими проблемами, такими как агрессия и проблемы с вниманием, у подростков.[8] Недостатки также были зарегистрированы у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройствами аутистического спектра (РАС). [1], [6]



Причины дефицита магния у детей

Недостаточно данных об уровне дефицита магния конкретно у детей; однако, по оценкам, по крайней мере 42% молодых людей имеют постоянный дефицит магния [1]. Основной причиной дефицита у людей является недостаточное потребление, но у детей потребности увеличиваются из-за постоянного роста и развития.[9]

Поскольку балансировка уровней магния в значительной степени зависит от адекватного потребления, часто бывает трудно достичь адекватных уровней у детей. Несмотря на то, что магний содержится в различных продуктах питания, его самые высокие источники — это семена, орехи, зеленые овощи, цельнозерновые и бобовые, которые дети часто не едят регулярно [1].
Кроме того, многие факторы влияют как на потребление, так и на усвоение магния, и он будет легко выводиться из организма, если эти условия не соблюдены.[5]

Недостаточное потребление магния
Дети, которые наиболее предрасположены к дефициту магния, — это «разборчивые едоки» и дети, соблюдающие диету с низким содержанием клетчатки, овощей, ограниченную, сильно переработанную или неорганическую пищу, а также любые дети с пищевыми или сенсорными расстройствами.

Продукты, которые обычно едят дети, такие как мясо и рафинированные углеводы (например, белая мука в хлебе, выпечке, крекерах и т. Д.), Обеспечивают менее 20% суточной потребности в магнии, поскольку обработка может снизить содержание магния в зернах на до 300-400%.[1] Другие продукты, такие как корнеплоды, фрукты, масла и жиры, содержат очень мало магния в рационе. [10]

Пищевая промышленность в домашних условиях, например, приготовление и варка овощей, также может привести к значительным потерям магния. [1]

Кроме того, качество почвы и методы ведения сельского хозяйства также являются фактором получения адекватного суточного потребления магния. Определенные современные методы удобрения и ведения сельского хозяйства привели к тому, что почвы стали обедненными минералами без восполнения запасов.[1] Это очевидно в Австралии, где во многих частях Виктории и Нового Южного Уэльса пастбищные почвы с дефицитом магния [1]. Органическое мясо и овощи также могут рассматриваться вместе с некоторыми обычно используемыми пестицидами в неорганических пищевых продуктах, включая глифосат, способный хелатировать минералы и потенциально снижать содержание магния в почве. [1]

Нехватка минерализованной воды из-за общего снижения потребления воды или из-за употребления только деминерализованной воды также может способствовать дефициту магния. [1]

Диеты с высоким содержанием сахара, соли и безалкогольных напитков
Употребление безалкогольных напитков с высоким содержанием фосфорной кислоты увеличивает истощение запасов магния.[6] Эти напитки могут также заменить потребление воды, и без адекватной гидратации организм будет выделять больше магния, чтобы сохранить соленость мочи, как это происходит с натрием. Диета с высоким содержанием соли также увеличивает выведение магния. [5]

Безалкогольные напитки также часто содержат много сахара, что пагубно сказывается как на запасах, так и на удержании магния, при этом данные показывают, что магний истощается при диете с высоким содержанием сахара. Магний необходим для углеводного обмена, а также для производства и действия инсулина (инсулино-опосредованное поглощение глюкозы), при этом дефицит магния связан с диабетом 2 типа и преддиабетом.Как высокий уровень глюкозы в крови, так и уровень инсулина увеличивают выведение магния с мочой. [2], [4], [12]

Факторы, снижающие абсорбцию магния
Показатели абсорбции различаются, но могут составлять от 25% до 75%, в зависимости от того, богат или обеднена диета [10]. Для адекватного усвоения требуется большое количество магния в рационе и питательных веществ, таких как витамин D, селен и витамин B6. [55] Факторы, которые могут препятствовать абсорбции, также включают:

  • диета с низким содержанием белка (данные показывают, что для взрослых менее 30 г / день) [10]
  • диета с высоким содержанием насыщенных жиров [5]
  • Дефицит витамина D, распространенный при соблюдении западной диеты, и недостаток солнечного света [1] [5]
  • дефицит питательных веществ [5]
  • лекарств, обычно назначаемых детям, таких как антибиотики, ингаляционные кортикостероиды, антигистаминные препараты и антациды.[1]

Другие факторы, увеличивающие потери магния
Очень активным детям или тем, кто легко потеет, может потребоваться дополнительный прием магния, так как 10-15% общего количества магния, выводимого из организма, происходит с потом. [1] Увеличение потерь также будет наблюдаться при длительной диарее, рвоте или избыточном почечном экскреции (наблюдается при заболеваниях кишечника, применении слабительных и диабете). [1]

Продолжительный интенсивный стресс, беспокойство и беспокойство по поводу школы, друзей, спорта и отношений, особенно при отсутствии продуктов, богатых магнием, значительно увеличивает выведение, равно как и дефицит питательных веществ, таких как селен.[5]

Признаки и симптомы, указывающие на то, что детям может потребоваться дополнительный магний:

  • Подергивание мышц, напряжение мышц, спазмы (особенно в мелких мышцах, таких как веко), судороги в ногах или боли роста
  • Чрезмерное беспокойство, беспокойство, раздражительность и панические атаки
  • Беспокойство и трудности со сном
  • Затруднение в поддержании внимания, повышенная возбудимость и гиперактивность
  • Шлифовка зубьев
  • Чувствительность к шуму
  • Мышечная слабость и вялость
  • Запор.[1], [6], [10], [13]

Заболевания у детей, при которых может потребоваться дополнительный прием магния:

  • Синдром дефицита внимания (СДВ) и СДВГ [1]
  • Беспокойство и депрессия [1]
  • Астма [1]
  • Атопический дерматит [1]
  • ASD [6]
  • Муковисцидоз [16]
  • Диабет [1]
  • Общие поведенческие трудности, агрессия и перепады настроения [5]
  • Бессонница и нарушения сна [1]
  • Низкая секреция кислоты желудочного сока [5]
  • Мышечные спазмы / боли роста [1]
  • Мигрень [1]
  • Ожирение и неблагоприятный липидный профиль крови [15]
  • Физические характеристики [1]
  • Инвазии острицами / острицами или лямблиями [17]
  • Предгипертония и гипертония [14]
  • Рецидивирующие бактериальные и грибковые инфекции [5]
  • Синдром беспокойных ног [1]
  • Напряжение [1]
  • Синдром Туретта [5]

Побочные эффекты магния у детей

При попадании в организм с пищей магний не имеет риска токсичности или побочных эффектов.[10] Единственный побочный эффект, который может наблюдаться при приеме добавок, — это диарея, которая классифицируется как первый признак избыточного потребления (более 350 мг / день). Уменьшение дозы или разделение общих суточных доз в течение дня уменьшит этот эффект и максимизирует биодоступность. [6] Детям с почечной недостаточностью может потребоваться уход. [1]

Заключение

Дефицит магния связан с рядом клинических состояний из-за его решающей роли в сотнях основных биохимических путей.Поскольку часто бывает трудно убедить детей придерживаться широкой и разнообразной диеты, важно, чтобы были приняты во внимание все потенциальные риски дефицита, с серьезными соображениями о добавлении этого нетоксичного минерала, если это необходимо. Период полувыведения магния составляет 42 дня, поэтому для устранения дефицита у детей, потребляющих недостаточное количество, может потребоваться длительный прием добавок. [1]

Ссылки

  1. Schwalfenberg GK, Genuis SJ. Важность магния в клинической медицине.Scientifica 2017: 4179326, [Источник]
  2. Мурен ФК. Магний и нарушения углеводного обмена. Диабет, ожирение, Metab 2015; 17 (9): 813-823. [Реферат]
  3. Feng H, Guo L, Gao H, et al. Дефицит кальция и магния вызывает апоптоз через рецептор поглотителя bi. Life Sci 2011; 88 (13-14): 606-612. [Реферат]
  4. Barbagallo M, Dominguez LJ. Магний и диабет 2 типа. World J Diabetes 2015; 6 (10): 1152-1157. [Резюме]
  5. Джонсон С.Многогранная и распространенная патология дефицита магния. Med Hypotheses 2001; 56 (2): 163-170 [Аннотация]
  6. Браун Л., Коэн М. Травы и натуральные добавки — научно обоснованное руководство, 4-е изд. Chatswood: Elsevier Australia, 2015. [Резюме]
  7. Seelig MS. Последствия дефицита магния на усиление стрессовых реакций; профилактическое и терапевтическое значение (обзор). J Am Coll Nutr 1994; 13 (5): 429-446. [Реферат]
  8. Блэк Л.Дж., Аллен К.Л., Якоби П. и др.Низкое потребление магния с пищей связано с усилением экстернализирующего поведения у подростков. Общественное здравоохранение Nutr 2015; 18 (10): 1824-1830. [Реферат]
  9. Fawcett WJ, Haxby EJ, Male DA. Магний: физиология и фармакология. Br J Anaesth 1999; 83 (2): 302-320. [Реферат]
  10. Магний. Нормы питательных веществ для Австралии и Новой Зеландии. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, 2014 г. Просмотрено 7 февраля 2018 г. [Источник]
  11. Bioag. Дефицит магния.Просмотрено 7 февраля 2018 г. [Источник]
  12. Lin C-C, Tsweng G-J, Lee C-F и др. Уровни магния, цинка и хрома у детей, подростков и молодых людей с диабетом 1 типа. Клиническое питание 2016; 35 (4): 880-4. [Реферат]
  13. Rogers S. 3 совета по распознаванию дефицита магния у ваших детей. Пищевая ассоциация магния. Просмотрено 7 февраля 2018 г. [Источник]
  14. Герреро-Ромеро Ф., Родригес-Моран М., Эрнандес-Ронкильо Г. и др. Низкий уровень магния в сыворотке и его связь с высоким кровяным давлением у детей.Педиатрический журнал 2016; 168: 93-88.e1. [Источник]
  15. Заакук А.М., Хасан М.А., Толба О.А. Уровень магния в сыворотке крови у детей и подростков с ожирением. Бюллетень Египетской педиатрической ассоциации 2016; 64 (1): 32-37. [Полный текст]
  16. Gontijo-Amaral C, Guimarães EV, Camargos P. Пероральный прием магния у детей с муковисцидозом улучшает клинические и функциональные показатели: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное исследование 1–3. Американский журнал клинического питания 2012; 96 (1): 50-56.[Реферат]
  17. Olivares JL, Fernández R, Fleta J, et al. Уровни минеральных веществ в сыворотке крови у детей с кишечной паразитарной инфекцией. Болезни пищеварения 2003; 21 (3): 258-261. [Реферат]
  18. Магний — Информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Национальный институт здравоохранения, Управление пищевых добавок, 2016 г. Просмотрено 7 февраля 2018 г. [Источник]


ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Информация, представленная на FX Medicine, предназначена только для образовательных и информационных целей.Информация, представленная на этом сайте, не заменяет и не предназначена для замены профессиональных советов или заботы. Обратитесь за советом к квалифицированному специалисту в области здравоохранения, если что-то, что вы здесь прочитали, вызывает вопросы или опасения относительно вашего здоровья.

Магний для детей ✔️ Преимущества, дозы и дефицит

Магний детский:

Магний жизненно важен для 700-800 ферментативных процессов в организме и может быть самым тяжелым и наиболее важным питательным веществом для общего здоровья.

Детям магний нужен для:

Симптомы дефицита магния у детей

Вообще говоря, двумя наиболее распространенными симптомами дефицита магния являются плохой сон и запор , и это также две из наиболее распространенных проблем родителей, когда речь идет о здоровье детей. Как и у взрослых, когда мы видим эти два симптома — по отдельности, но особенно когда вместе — мы должны немедленно заподозрить дефицит магния.

Другие общие проблемы детства часто могут быть связаны с низким содержанием магния в пище.Часто эти симптомы считаются нормальными, включая боли и судороги роста, неустойчивую энергию, капризность, головные боли, бессонницу и частые пробуждения . На самом деле это «нормально» только потому, что многие дети не придерживаются диеты, богатой магнием.

Простой дефицит магния иногда может выглядеть как более серьезное заболевание, или усугубляет существующее состояние, такое как мигрень, СДВ, СДВГ, аутизм и астма.

Некоторые исследователи считают, что низкий уровень магния связан с нарушениями обучаемости из-за его роли в защите клеток, включая ДНК, от тяжелых металлов, включая алюминий, ртуть, свинец, кадмий, бериллий и никель.Конечно, низкая энергия и плохая концентрация могут быть связаны с недостатком магния для детей.

При стрессе у детей может проявляться больше симптомов дефицита магния, потому что организм использует магний, чтобы справиться со стрессовой реакцией. Таким образом, нет ничего необычного в том, чтобы увидеть пик или внезапное появление симптомов дефицита магния у ребенка, чей рацион не изменился, но который испытывает новую форму стресса.

Поскольку уровень магния для детей нельзя точно измерить с помощью обычного анализа крови, лучший способ распознать дефицит магния — это выявить симптомы вместе с пониманием того, как выбор диеты и образа жизни влияет на здоровье.Родители должны ознакомиться с симптомами дефицита магния.

Почему у детей дефицит магния

Данные

Health Canada показывают, что примерно 40–75% взрослого населения Канады не получают минимальных требований к магнию для детей. И, конечно же, многие эксперты в области здравоохранения считают, что минимальные требования слишком низкие.

Североамериканцы испытывают нехватку магния в основном из-за диеты. Магний содержится в основном в необработанном цельном зерне, бобовых, семенах, орехах и темно-листовой зелени.Большинство взрослых не едят достаточно этих продуктов, чтобы удовлетворить свои потребности в магнии, и это не менее верно для детей.

Рассмотрим основные пищевые источники магния:

  • Тыквенные семечки 307 мг на чашки
  • Бразильские орехи или семена подсолнечника 130 мг на чашки
  • Черноглазый горох при 121 мг магния на чашки
  • Шпинат, приготовленный из расчета 157 мг на 1 чашку

Очень немногие дети едят достаточно этих продуктов, чтобы удовлетворить их потребности в магнии.

Помимо измерения потребления важно учитывать факторы питания и образа жизни, которые истощают запасы магния.Любой, кто придерживается диеты с высоким содержанием кальция, сахара и даже животного белка (что типично для многих детей), истощает получаемый магний, потому что эти продукты действуют как магниевые пиявки.

Сколько магния нужно детям?

Даже при правильном питании трудно ежедневно получать достаточное количество магния для детей.

По данным Министерства здравоохранения Канады, возраст детей:

  • 1-3 необходимо 80 мг магния в день
  • 4-8 необходимо 130 мг в день
  • 9-13 необходимо 240 мг в день

В подростковом возрасте мальчикам нужно больше, чем девочкам, исходя из расчета веса тела:

  • Девочки в возрасте от 14 до 18 лет нуждаются в 360 мг в день
  • Мальчикам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 410 мг в день

Другие эксперты рекомендуют более высокое ежедневное потребление.Например, доктор Кэролин Дин предлагает детям потреблять 4-5 мг магния на фунт веса тела. Таким образом, 7-летнему ребенку весом 50 фунтов может потребоваться до 250 мг магния в день.
Лучший способ определить, получает ли ребенок достаточно магния, — это снова посмотреть на симптомы.

Устранение дефицита магния у детей

Хотя получить достаточное количество магния с помощью диеты сложно, общие преимущества для здоровья существенны, поскольку продукты, богатые магнием, являются одними из самых полезных для здоровья в мире.

Постарайтесь увеличить потребление ребенком продуктов, богатых магнием.

  • Одним из неожиданных источников магния является какао-порошок или, что лучше, сырое какао. Попробуйте добавить его в смузи и десерты без сахара
  • Увеличить цельнозерновые
  • Добавьте семена, орехи и бобовые

Остерегайтесь «мифов о магнии». Вы часто слышите, что авокадо, бананы, йогурт и другие продукты являются хорошими источниками магния. Сравните фактическое содержание магния в этих продуктах с ежедневными потребностями вашего ребенка (см. Выше).Вы часто обнаруживаете, что эти «хорошие источники» не являются очень существенными источниками магния.

Уменьшить количество кормов, содержащих магний:

  • Сократите потребление сладких продуктов и рафинированных углеводов
  • Лимит молочный
  • Заменитель животных белков растительными белками
  • Если возможно, сократить кофеин

Следующий шаг — выбрать хорошую добавку и исключить те добавки, которые могут усугубить дефицит магния.

Если вы регулярно добавляете в рацион ребенка поливитамины, проверьте содержание кальция на этикетке. Содержание кальция в добавке никогда не должно превышать содержание магния . Будьте осторожны, если в добавке вашего ребенка больше кальция, чем магния. Избыток кальция может быть симптомом дефицита магния.

Слишком много витамина D также может вызвать симптомы дефицита магния. Однако исследования оптимального потребления витамина D на данный момент спорны. Лучший совет — находиться на солнце каждый день и избегать высоких доз витамина D.

Редко можно найти детский поливитаминный комплекс с достаточным содержанием магния и без слишком большого количества кальция или витамина D.

И помните, что минералы в форме таблеток, как правило, менее эффективно усваиваются. Некоторые эксперты предполагают, что только 10% минералов в таблетке доступны организму.

Natural Calm’s Kid’s Calm — это хорошо усваиваемый магниевый напиток, идентичный нашей самой продаваемой смеси для взрослых, но с простой дозировкой на этикетке для детей от 1 до 18 лет.

Безопасность магния для детей

Магний — очень безопасная добавка. В отличие от многих питательных веществ, магний выводится из организма ежедневно — фактически, его необходимо заменять каждые 12 часов.

В организме есть встроенный отказоустойчивый механизм: когда магния слишком много, он выводится через кишечник, поэтому многие люди испытывают диарею, когда принимают слишком много магния за один раз.

Почки играют ключевую роль в выведении избыточного магния. По этой причине любой человек с существующими или предполагаемыми проблемами со здоровьем почек должен проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок магния.

Родители детей, у которых уже есть какое-либо заболевание или которые принимают лекарства, также должны проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Источники

  1. Министерство здравоохранения Канады (2012 г.). Удовлетворяют ли канадские взрослые свои потребности в питательных веществах только за счет приема пищи?
  2. Министерство здравоохранения Канады (2005 г.). Контрольные значения для элементов — диетические справочные таблицы потребления. Оттава: Правительство Канады.

Магниевые добавки для детей — BetterYou USA

Магний играет жизненно важную роль в огромном количестве ферментативных процессов организма, что делает его одним из самых важных минералов для вашего тела.

Обеспечение правильного уровня магния у ребенка особенно полезно для улучшения сна, настроения, концентрации, уровня энергии, здоровья костей и зубов, уровня сахара в крови, регуляции кишечника, иммунной системы, пищеварения и усвоения других важных питательных веществ, таких как кальций и витамин D.Дефицит любого из них может вызвать снижение уровня энергии и плохую концентрацию внимания в школе.

Хотя магний обычно содержится в нашем рационе, многие люди, в том числе дети, не могут получить рекомендованное количество и могут нуждаться в добавлении магния в свой распорядок дня.

Вот некоторые из наиболее распространенных вопросов о добавках магния для детей. Это поможет вам решить, нужно ли вашему ребенку более высокое потребление магния, успокоить вас относительно безопасности добавок магния для детей и как определить дефицит магния у детей.

1. Могут ли дети принимать добавки магния?

Да, дети могут принимать добавки с магнием. Если вы подозреваете, что ваш ребенок не получает достаточного количества магния с пищей, существует множество добавок в различных формах, которые гарантируют, что он получит то, что ему нужно.

Большинство детей получают необходимый им магний из своего рациона; однако вам может быть сложно заставить ваших детей есть определенные продукты, и вы, вероятно, увидите дефицит магния в их рационе.Вот где нужна добавка.

Если ваш ребенок ест значительное количество бобовых, темных листовых овощей, цельнозерновых, орехов и семян, вам может потребоваться лишь часть его дневной нормы.

Дети очень редко получают передозировку магния из-за своего рациона; однако, как и в случае с большинством других продуктов, существует небольшая вероятность передозировки, если они принимают слишком много магния.

Сколько магния безопасно для ребенка?

Вот рекомендуемая дозировка магния для детей в разном возрасте:

Возраст Рекомендуемая доза магния
1-3 года 80 мг / сут
4-8 лет 130 мг / сут
9-13 лет 240 мг / сут
Самки
14-18 лет 360 мг / сут
Мужчины
14-18 лет 410 мг / сут

Все люди разные, поэтому, хотя это хорошие рекомендации, дозировка магния для детей может варьироваться.Вес вашего ребенка, уровень активности, потоотделение и возраст могут играть важную роль в количестве магния, необходимом ребенку, поэтому примите их во внимание при расчете, сколько дополнительного магния может потребоваться вашему ребенку.

2. Каковы симптомы дефицита магния у детей?

Детям для здорового роста необходимы самые разные питательные вещества. Магний необходим для строительства костей, а также для поддержания здоровой функции мышц и нервов.

Дефицит магния у детей может быть вызван рядом факторов, но наиболее частой причиной является недостаточный уровень, полученный с помощью диеты.Плохой сон и запор также могут сигнализировать о том, что ваш ребенок не получает необходимого уровня магния.

Другие общие проблемы также могут быть связаны с недостатком магния у детей, включая следующие симптомы:

  • Слабость и судороги мышц
  • Плохой сон
  • Усталость
  • Апатия и плохое настроение
  • Проблемы с памятью
  • Снижение концентрации внимания и плохая концентрация

При стрессе у детей может проявляться больше симптомов дефицита магния, потому что организм использует магний, чтобы справиться со стрессовой реакцией.Нередко можно увидеть пик или внезапное начало дефицита магния у ребенка, чей рацион не изменился, но который испытывает новую форму стресса.

Плохое питание является основной причиной дефицита магния у детей и, в частности, диет с высоким содержанием обработанных, упакованных и сладких продуктов и низким содержанием фруктов и овощей. Многие продукты, которые когда-то считались богатыми магнием, больше не богаты этими минералами, поскольку современные методы земледелия истощили почву. Мы не можем рассчитывать на то, что эти продукты обеспечат нас таким количеством магния, как раньше, поэтому нам необходимо дополнять их другими формами магния.

3. Как можно включить магний в рацион детей?

У детей часто наблюдается дефицит магния, потому что продукты с высоким содержанием магния, как правило, не входят в число любимых блюд ребенка. Это, в дополнение к тому факту, что продукты с магнием больше не так богаты магнием, делает продукты, богатые магнием, для детей еще труднее.

Кроме того, магний помогает поддерживать необходимый уровень других минералов и витаминов, таких как кальций, калий, цинк и витамин D.

Детский организм может быстро испытать дефицит магния, если он также потребляет много сахара, полуфабрикатов или животного белка. Магний в детском рационе играет огромное количество ролей, поэтому важно постараться включить его и получить как можно больше продуктов, богатых магнием.

Какие продукты, богатые магнием, лучше всего подходят для детей?

  • Цельнозерновой
  • Шпинат
  • Гайки
  • Темный шоколад
  • Черная фасоль
  • Тофу
  • Бананы

Как видите, магний содержится в ряде природных источников, которые дети могут не есть много в повседневной жизни.Например, детям нужно съесть полную чашку приготовленного шпината, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в магнии. Чтобы дополнить дневную норму вашего ребенка, вам нужно будет изучить другие методы.

4. Каковы преимущества добавок магния для детей?

Сотни биологических процессов в нашем организме нуждаются в магнии; поэтому дефицит минерала может иметь огромное влияние. Количество магния в нашем организме влияет на все аспекты нашей жизни, что делает его особенно важным для младенцев, малышей, детей и подростков, которым эти процессы нужны, чтобы помочь им расти и правильно функционировать в течение дня и во время сна.

Магний обеспечивает широкий спектр преимуществ, в том числе:

  • Лучше спать
  • Улучшение настроения
  • Лучшая концентрация
  • Повышенный уровень энергии
  • Крепкие кости и зубы
  • Здоровые мышцы и нервы
  • Всасывание других минералов и витаминов

Преимущества магния для младенцев и детей ясельного возраста

У детей младшего возраста незрелая иммунная система делает их более восприимчивыми к инфекциям.Магний играет огромную роль в образовании антител, которые борются с вторжением патогенов и защищают детей от инфекций и болезней.

Добавка магния для малышей обеспечит получение ими минералов, необходимых для правильного роста и развития, особенно если они не едят в своем рационе достаточное количество овощей, орехов или бобовых.

Помогает ли магний младенцам спать?

Магний — отличный способ расслабить мышцы ребенка и успокоить его нервную систему при подготовке ко сну, помогая улучшить качество сна.Трансдермальный магний — безопасный и эффективный способ повысить уровень магния. Лосьон для сна с магнием для детей в возрасте от 1 года — идеальный способ помочь вашему ребенку выспаться и его можно наносить на любое место тела перед сном. Для младенцев младше 1 года можно использовать чашку магниевых хлопьев в ванне перед сном.

Трансдермальная добавка магния успокаивает центральную нервную систему вашего ребенка и действует как успокаивающее средство.

Польза магния для детей

После хорошего ночного сна магний также помогает детям поддерживать уровень энергии в течение дня.Это особенно важно, когда они учатся в школе, когда им нужно правильно функционировать и учиться. Как и в случае с младенцами и малышами, когда дети идут в школу и общаются с другими детьми, их иммунная система становится более важной, чем когда-либо, поэтому дополнительная добавка магния также поможет им предотвратить болезни.

Помогает ли магний детям спать?

Сон — жизненно важная часть физического и умственного развития ребенка. Хороший ночной сон поможет ребенку улучшить успеваемость в школе, сохранив при этом его иммунную систему.

Уровень магния в нашем организме играет большую роль в количестве и качестве сна. Магний для детей помогает их телам чувствовать себя отдохнувшими — низкий уровень магния у детей может вызвать беспокойство в мышцах, что может не дать им уснуть по ночам.

Магний имеет отличную репутацию в отношении улучшения сна, поскольку он помогает расслабить нервы и мышцы и стимулирует выработку мелатонина, гормона сна.

Для детей, которые не могут заснуть или просыпаются ночью, или просто детей с низким содержанием магния, купание с хлопьями магния перед сном может помочь расслабить их мышцы и расслабиться.Как вариант, перед сном можно нанести магниевый лосьон.

Лосьон для сна с магнием содержит хлорид магния, который помогает расслабить детский организм, а ароматы лаванды и ромашки замедляют сенсорную активность и успокаивают их сознание перед сном.

Каковы преимущества магния для подростков?

Подростки все еще растут, поэтому им нужен магний по той же причине, что и детям младшего возраста. Однако примерно половина их скелетов создается в подростковом возрасте, поэтому необходимо убедиться, что они получают достаточно кальция и магния.

Магний играет жизненно важную роль в развитии здоровых костей, поскольку способствует превращению витамина D в его активную форму.

Магний необходим для развития телосложения подростков, потому что он помогает в работе мышц и нервов, поддерживает прочность костей и помогает в производстве энергии и белков.

5. Как дать детям необходимый им магний?

Получить достаточное количество магния в рационе вашего ребенка или заставить его принимать таблетки, капсулы или питьевые добавки может быть сложно.Спреи, масла, лосьоны и хлопья — более простой способ увеличить потребление магния вашим ребенком.

Поглощение магния через кожу позволяет ему быстро попадать в организм и кровоток, минуя пищеварительную систему, где многие питательные вещества, включая магний, плохо усваиваются.

Безопасно ли магниевое масло для младенцев?

Магниевое масло так же безопасно для детей, как и для взрослых. Фактически, это безопасный, щадящий и простой способ помочь вашему ребенку получить необходимый ему магний.Хотя не рекомендуется использовать магниевые масла в сочетании с эфирными маслами лицам младше 12 месяцев.

Местное применение, как правило, лучше подходит для этой возрастной группы, чем пероральные добавки, потому что оно обходит пищеварительную систему, которая не так эффективно усваивает магний.

6. Можно ли сочетать магний с другими витаминами и минералами?

По мере того, как дети растут, важно, чтобы они получали достаточное количество питательных веществ, которые помогают строить крепкие кости.Железо, кальций, цинк, йод, витамин А и витамин D, а также магний необходимы для развития мозга в раннем детстве.

Многие из этих витаминов работают вместе для поддержки множества функций, поэтому важно знать, как они работают вместе и какие функции они выполняют.

Кальций и магний

Хорошо известно, что кальций играет ключевую роль в укреплении крепких и здоровых костей. Однако роль магния в усвоении кальция часто упускается из виду.Для правильного усвоения кальция в костях вам необходим правильный уровень магния.

Без достаточного количества магния в организме кальций может стать токсичным и откладываться в мягких тканях, почках и артериях, а не в костях, где он наиболее полезен. Тем не менее, балансировка с правильным уровнем магния может предотвратить возникновение этих проблем.

Узнайте больше о роли магния и кальция.

Витамин D и магний

Магний играет ключевую роль в определении того, сколько витамина D может производить наш организм.Есть данные, позволяющие предположить, что люди с высоким потреблением магния менее подвержены дефициту витамина D, чем люди с низким содержанием магния. Однако слишком много витамина D может повысить уровень кальция и привести к ряду осложнений со здоровьем, поэтому важно соблюдать баланс.

Узнайте больше о роли магния и витамина D.

Цинк и магний

При совместном приеме и в правильных дозировках потребление магния и цинка может принести пользу друг другу: магний может помочь организму регулировать уровень цинка, в то время как цинк помогает организму более эффективно усваивать магний.

Узнайте больше о роли магния и цинка.

Недостаток магния: истерика вашего ребенка может быть не поведенческой

Иногда дело не только в том, что он не может смотреть «Свинку Пеппу» в 23:00.

Имея столько советов о том, какие питательные вещества нужны нашим детям, можно легко подумать, что это слишком сложно. Но есть один минерал, который нельзя упускать из виду, — это магний.

Он нужен нам для таких важных вещей, как наращивание костей, а также здоровое функционирование мышц и нервов.Распространенные детские жалобы, такие как мышечные спазмы и спазмы, часто вызваны дефицитом магния, но есть несколько менее известных симптомов, которые могут вас удивить.

6 признаков того, что вашему ребенку может понадобиться магний

1. Гиперактивность: Чем более гиперактивен ваш ребенок, тем больше магния использует его организм. Ежедневно следите за тем, чтобы в их рационе было много продуктов, богатых магнием, чтобы они чувствовали себя спокойнее.

2. Дефицит внимания : Исследования показали, что низкий уровень магния у детей с синдромом дефицита внимания, и результаты показывают, что добавление этого минерала может улучшить внимание.

3. Тревога: Было показано, что дефицит магния увеличивает уровень беспокойства. Одна из возможных причин заключается в том, что диета с низким содержанием магния может изменить кишечные бактерии, вызывающие беспокойство.

4. Беспокойный сон: Есть ли у вашего ребенка проблемы со сном? Хорошей новостью является то, что для достижения спокойного сна достаточно просто увеличить уровень магния в рационе.

5. Тики и подергивания: Если у вас есть ребенок, страдающий лицевыми тиками и подергиваниями, вы будете рады услышать, что исследования показывают многообещающие результаты в лечении этих симптомов с помощью магния.

6. Астма — Исследования также показывают, что детям с астмой могут быть полезны добавки с магнием.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Иногда истерика не носит поведенческого характера. Изображение: iStock

Почему у наших детей дефицит

Как и большинство родителей, вы, вероятно, следите за тем, чтобы ваши дети ели и пили достаточно богатой кальцием пищи для укрепления костей.Однако вскоре вас могут попросить убедиться, что ваши дети тоже едят продукты, богатые магнием. Почему? Исследования показывают, что магний может играть важную роль в здоровье костей, помогая удерживать кальций в костях там, где он необходим.

Цельнозерновые, листовая зелень, фасоль, горох, орехи и семена — все это богатые источники магния, но большинство детей не едят много этих продуктов, если вообще едят их. Однако не только дети, взрослые тоже страдают дефицитом, и основной причиной этого обычно является диета с высоким содержанием рафинированных и обработанных продуктов и низким содержанием цельных продуктов.Рафинированные продукты, такие как продукты из белой муки, обычно имеют самое низкое содержание магния. Не помогает то, что в наши дни почва часто испытывает недостаток минералов, что снижает общее содержание магния в нашей пище.

Сколько именно магния им нужно?

РСНП для детей варьируется от 80 мг в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет до 410 мг в возрасте от 14 до 18 г. Но хотя RDI могут быть полезным руководством, на самом деле не у многих из нас есть время, чтобы вести счет. Самый простой способ следить за тем, чтобы уровень вашего ребенка оставался на высоком уровне, — это включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые магнием.

Другие полезные статьи:

Цельнозерновые, листовая зелень, фасоль, горох, орехи и семена — все это богатые источники магния. Изображение: iStock

Задержали? За здоровое питание в первом триместре. Вот как выглядит день «идеального питания» для малыша

Простые способы накачать его

Вы можете использовать эти простые идеи, чтобы включить в рацион ребенка больше продуктов, богатых магнием:

  • Завтрак: цельнозерновая крупа или каша с кусочками банана.
  • Коробка для завтрака: добавьте в коробку для завтрака булочку из цельного зерна с хумусом и листьями молодого шпината и небольшой контейнер с тыквой и семенами подсолнечника.
  • Послеобеденный чай: столовая ложка или две миндального масла или масла кешью на ломтиках яблока.
  • Ужин: добавьте к обеду фасоль или другую любимую фасоль и молодые листья шпината.

Несколько слов о добавках

Хотя лучший способ пополнить запас питательных веществ — это придерживаться здоровой диеты, в некоторых случаях добавки могут оказаться полезными.Некоторые добавки магния более эффективны, чем другие, поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, что лучше для вашего ребенка и какова правильная дозировка.

Также стоит попробовать магниевые масла и лосьоны, которые можно наносить на кожу, или магниевые хлопья, которые можно добавлять в расслабляющую ванну или использовать для замачивания ног. Их можно купить в магазинах здоровой пищи.

Эта статья была впервые опубликована в ноябре 2016 г. и обновлена ​​в июне 2021 г.

Почему детям нужен магний

Паула Редондо, диетолог

Магний является важным кофактором для более чем 300 метаболических реакций в организме, однако, по оценкам исследований, примерно 75% американцев не получают должной рекомендованной суточной нормы диеты (RDA). 1 Это означает, что большинство наших малышей также не получают достаточного количества магния.

Хотя магний легко получить с помощью сбалансированной диеты из цельных продуктов, многие взрослые и дети испытывают дефицит магния и даже не осознают этого.С появлением продуктов с высокой степенью переработки и хорошо продаваемых упакованных продуктов родители, стремящиеся угодить разборчивым едокам, выбирают продукты, в которых отсутствуют необходимые питательные вещества. Кроме того, трудно обнаружить непосредственные симптомы недостаточности магния, поэтому мы не всегда видим признаки дефицита до тех пор, пока в более позднем возрасте не возникнут проблемы со здоровьем, имеющие глубокие корни.

Какая польза для здоровья от магния?

Магний играет жизненно важную роль в большинстве наших основных функций организма, в том числе:

  • Производство энергии *
  • Активация фермента *
  • Мышечное сокращение *
  • Выпуск нейротрансмиттера *
  • Здоровье сердечно-сосудистой системы *
  • Структура клеточной мембраны *
  • Метаболизм питательных веществ *

Исследования показывают, что за последние 100 лет в Соединенных Штатах суточное потребление магния для взрослых снизилось в среднем с 500 мг / день до 175-225 мг / день.Поскольку большинство родителей предпочитают готовить еду для своих детей, это снижение содержания магния в рационе взрослых имеет эффект просачивания вниз, который может в конечном итоге вызвать дефицит и у детей. 2

Некоторые результаты исследований непосредственных симптомов дефицита магния все еще подтверждаются. Однако клинические и доклинические исследования, посвященные долгосрочным рискам для здоровья хронического дефицита магния, определяемого как уровень магния в сыворотке <0,75 ммоль / л, выявили повышенный риск развития состояний, требующих медицинской помощи.

Как определить дефицит магния у детей

Самый простой способ для родителей определить возможный дефицит магния у своего ребенка — это проверить, нет ли у него признаков плохого сна и запора. Когда дело доходит до качественного сна, магний играет вспомогательную роль, активируя парасимпатическую нервную систему, поддерживая здоровый уровень нейромедиатора ГАМК и регулируя уровень гормона мелатонина. Как естественный слабительный компонент, магний помогает расслабить мышцы стенки кишечника, увеличивая подвижность и втягивая воду, чтобы смягчить стул и помочь с симптомами запора.*

Легкие симптомы могут включать тошноту, рвоту или потерю аппетита, в то время как редкие случаи крайней недостаточности могут включать судороги, нарушения сердечного ритма и психоневрологические изменения. 3

Сколько магния нужно детям?

Текущая суточная норма магния была пересмотрена в 1997 году Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины, чтобы обеспечить стандарт для всех этапов жизни, основанный на исследованиях баланса, которые определяют, сколько питательных веществ необходимо для предотвращения дефицита.Ниже приведены суточные нормы магния для детей в возрасте от 0 до 18 лет: 4

.
  • Младенцы (0-6 месяцев)
    • Мужчины: 30 мг / день
    • Женщины: 30 мг / день
  • Дети (1-3 года)
    • Мужчины: 75 мг / день
    • Женщины: 75 мг / день
  • Дети (4-8 лет)
    • Мужчины: 130 мг / день
    • Женщины: 130 мг / день
  • Дети (9-13 лет)
    • Мужчины: 240 мг / день
    • Женщины: 240 мг / день
  • Дети (14-18 лет)
    • Мужчины: 410 мг / день
    • Женщины: 360 мг / день

Какие источники магния подходят для детей?

Родители, желающие повысить уровень магния в своем ребенке, обнаружат, что существует множество продуктов, богатых магнием, которые легко включить в свой рацион.Самые высокие источники магния содержатся в темной зелени и листовых овощах, таких как шпинат, артишок и авокадо, а также в орехах и семенах, таких как миндаль, кешью и арахис. Соевые продукты, бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы, а также фрукты, такие как бананы, также являются отличными источниками магния. Количество магния (мг) в некоторых из этих часто встречающихся продуктовых продуктов указано ниже: 5

  • Сухой жареный миндаль, 1 унция: 80 мг
  • Сухие жареные кешью, 1 унция: 75 мг
  • Шпинат, замороженный или приготовленный, ½ стакана: 75 мг
  • Овсяные хлопья быстрого приготовления, 1 стакан: 55 мг
  • Авокадо, ½ стакана пюре: 35 мг
  • Фасоль, консервированная, ½ стакана: 35 мг
  • Арахисовое масло, 1 столовая ложка: 25 мг
  • Бананы, сырые: 30 мг

Добавка магния также является вариантом для родителей с детьми, которые могут не спешить с новым диетическим изменением, иметь уже существующие заболевания или пищеварительную аллергию.Родители должны проконсультироваться с педиатром или практикующим врачом своего ребенка, чтобы узнать о плюсах и минусах добавок магния. При добавлении магния может быть разумным избегать поливитаминов, которые могут содержать дополнительное количество ненужных минералов и витаминов, которые могут усугубить дефицит магния, например высокий уровень кальция. 6

Еда на вынос

Правильный уровень магния является ключом к здоровой нервной системе, мышечной функции, иммунной системе, сердечно-сосудистой системе и прочности костей, поэтому это определенно не тот минерал, который мы должны упускать из виду.*

Многие взрослые и дети по незнанию испытывают дефицит магния. В связи с широким использованием обработанных пищевых продуктов, предназначенных для детей, родители могут столкнуться с трудностями при переводе своих детей на более широкий выбор вариантов питания. Однако, чем раньше этот жизненно важный компонент будет включен в рацион ребенка, тем легче ему будет поддерживать лучшие привычки в еде и привносить эти привычки во взрослую жизнь.

Приготовление еды для всей семьи, состоящей из качественных цельных продуктов и отказ от обработанных пищевых продуктов, — лучший способ убедиться, что дети не подвергают себя потенциальным долгосрочным рискам для здоровья в зрелом возрасте.Приготовление пищи с различными специями и смешиванием вкусов, чтобы сделать непривлекательные ингредиенты вкусными, является ключом к тому, чтобы дети могли есть более здоровые версии их любимых блюд.

Приучить детей к правильному питанию может быть сложно, но возможно. И выгоды, которые они получат, окупятся в значительной степени в долгосрочной перспективе, предоставив им основные строительные блоки, которые им необходимы, чтобы вырасти в сильных и здоровых взрослых людей.

Паула Редондо

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.


Источники:
1 «Терапевтическое использование магния — AAFP». 2009 г. https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html. По состоянию на 7 августа 2019 г.

2 «Магний в профилактике и терапии — NCBI». 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/. По состоянию на 7 августа 2019 г.

3 «Терапевтическое использование магния — AAFP.»2009 г. https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html. По состоянию на 7 августа 2019 г.

4 «Информационный центр по магнию и микронутриентам, Институт Линуса Полинга». 2019. https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium. По состоянию на 7 августа 2019 г.

5 «Терапевтическое использование магния — AAFP». 2009 г. https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html. По состоянию на 7 августа 2019 г.

6 «Субклинический дефицит магния: основной фактор… — NCBI.”2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/. По состоянию на 7 августа 2019 г.


Магний для детей — этические питательные вещества

Поддержка здорового роста и развития

Родителям обычно говорят, что их малышам нужно много кальция и железа, но магнию не уделялось столько внимания, несмотря на то, что он необходим для здорового роста и развития детей.

Магний является четвертым по содержанию минералом в организме человека и имеет решающее значение для нашего здоровья с раннего возраста. [1] Он необходим для развития костей, регулирования настроения, выработки энергии и расслабления мышц. [2 ] [3] [ 4 ]

Из-за снижения уровня магния в наших продуктах 1] исследования показывают, что значительное число австралийцев не соблюдают рекомендуемую суточную норму этого мощного минерала. [5] Наши дети могут быть очень привередливыми в еде, особенно в ранние годы, поэтому велика вероятность, что диетическое питание может не соответствовать их растущим потребностям.

Развитие костей в первые годы жизни

Вы слышали, что кальций необходим для здоровья костей, но магний может быть не менее важным — он необходим для усвоения и метаболизма кальция, преобразования витамина D в его активную форму и регулирования гормонов для роста и развития костей. [1] [3]

Фактически, результаты исследования 2013 года показали, что количество магния, потребляемого и усваиваемого организмом, было ключевым показателем здоровья костей ребенка. [7] Оптимальные уровни магния особенно важны для детей, потому что лучшее время для воздействия на костную массу — это ранние годы, до подросткового возраста, когда достигается пиковая костная масса. [6]

Магний для спокойных и счастливых детей

Низкий уровень магния может вызвать у детей возбуждение, раздражительность и проблемы с вниманием. [ 4 ] [8] Дети, находящиеся в состоянии стресса (физического или эмоционального), могут проявлять больше симптомов дефицита магния, потому что организму требуется магний, чтобы справиться со стрессовой реакцией. [1] Повышение уровня магния может помочь предотвратить и справиться с этими проблемами, которые типичны для детей — исследование 2015 года показало, что подростки, которые потребляли больше магния, демонстрировали снижение «экстернализирующего поведения», такого как проблемы с вниманием и агрессия. [8]

Для здоровой неврологической функции и высвобождения нейротрансмиттеров, поддерживающих настроение, необходимо много магния [11] Возможно, самое главное, магний поддерживает уровень ГАМК, нейромедиатора, который оказывает успокаивающее действие, способствует расслаблению и способствует сну. [1] Поддерживая уровень ГАМК, магний помогает детям сохранять спокойствие, сосредоточенность и счастье.

Магний поддерживает рост и производство энергии

Магний играет важную роль в росте, развитии и производстве энергии у детей. Это важно для мышечной силы, синтеза белка, ферментативной активности, роста клеток и регенерации. [13] [14]

Ваши дети чувствуют себя плоскими? Низкая энергия может быть связана с недостатком магния.Большая часть энергии тела поступает из АТФ, молекулы, которая преобразует энергию пищи в топливо для других процессов в организме. Угадайте, какой минерал требуется для этого процесса? Вы получили его — магний, наш хороший друг. [11]

Магний также может помочь облегчить боли при росте в пиковые периоды роста. Он необходим для сокращения и расслабления мышц, без него мышцы не могут должным образом расслабиться, что может привести к судорогам, слабости и повышенной раздражительности нервной системы. [11] [12]

Советы
  • Другие SGN и симптомы низкого уровня магния включают запор, раздражительность, мышечные судороги в ночное время, трудности со сном и скрежетание зубами [1] [10] [14]
  • Включите в рацион ребенка больше магния, включив в него много зеленых листовых овощей, инжира, фиников, цельного зерна и орехов. [9] [14]
  • Рекомендуемая дневная доза магния для детей в возрасте от 1 до 3 лет составляет 8 мг в день; 4-8 лет — 130 мг в сутки; и 9-13 лет — 240 мг в день.

Каталожные номера:

[1] Schwalfenberg, G., & Genuis, S.J. (2017). Важность магния в клиническом здравоохранении. Scientifica , 2017, 1-14. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/

.

[2] Ходжес Р. Э. и Миних Д.М. (2015). Модуляция путей метаболической детоксикации с использованием продуктов питания и пищевых компонентов: научный обзор с клиническим применением. Журнал питания и метаболизма , 2015, 760689. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/

[3] Абенаволи, Л., Иззо, А. А., Милич, Н., Чикала, К., Сантини, А. и Капассо, Р. (2018). Расторопша пятнистая (Silybum marianum): краткий обзор его химического, фармакологического и нутрицевтического применения при заболеваниях печени. Фитотерапевтические исследования. 2018; 32 (11): 2202–2213. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30080294

[4] Loguercio, C. & Festi, D. (2011). Силибин и печень: от фундаментальных исследований к клинической практике. Всемирный журнал гастроэнтерологии , 17 (18), 2288–2301. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3098397/

[5] Фарзаи, М. Х., Зобейри, М., Парвизи, Ф., Эль-Сендуни, Ф. Ф., Мармузи, И., Кой-Баррера, Э.,… Абдоллахи, М.(2018). Куркумин при заболеваниях печени: систематический обзор клеточных механизмов окислительного стресса и клиническая перспектива. Nutrients , 10 (7), 855. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073929/#__ffn_sectitle

[6] Szopa, A., Ekiert, R., & Ekiert, H. (2017). Современные сведения о Schisandra chinensis (Turcz.) Baill. (Лимонник китайский) как лекарственное растение: обзор биологически активных компонентов, фармакологических свойств, аналитические и биотехнологические исследования. Обзоры фитохимии: труды Европейского фитохимического общества , 16 (2), 195–218. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5378736/#Sec9title

.

[7] Сотело-Феликс, Дж., Мартинес-Фонг, Д., Мюри, И. П., Сантильян, Р. Л., Кастильо, Д. и Яхуака, П. (2002). Оценка эффективности Rosmarinus officinalis (Lamiaceae) в облегчении острой гепатотоксичности, вызванной тетрахлорметаном у крыс. Журнал этнофармакологии , 81 (2), страницы 145-154.Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12065145

[8] Махамид М., Махрум Н., Брагацци Н. Л., Шалаата К., Явне Ю., Адави М. и др. (2018). Уровни фолиевой кислоты и B12 коррелируют с гистологической тяжестью у пациентов с НАСГ. Nutrients, 10 (4), исключено из:

[9] Хейдари, Р., Джамшидзаде, А., Никнахад, Х., Мардани, Э., Оммати, М. М., Азарпира, Н., Наджиби, А. (2016). Влияние таурина на хроническое и острое повреждение печени: основное внимание уделяется аммиаку в крови и головном мозге. Отчеты токсикологии , 3, 870–879. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5615919/

.

[10] Ху, Ю. Х., 1 Лин, К. Л., Хуанг, Ю. В., Лю, П. Э. и Хван, Д. Ф. (2008). Пищевая аминокислота таурин облегчает повреждение печени у пациентов с хроническим гепатитом. Аминокислоты , 35 (2): 469-73. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/176

[11] Cheng, C-H., Wang, N. & Feng, Y. (2019). Селен в профилактике и лечении гепатоцеллюлярной карциномы: от биомедицинских исследований до клинического применения [сначала онлайн], IntechOpen. Получено с: https://www.intechopen.com/online-first/selenium-in-the-prevention-and-treatment-of-hepatocellular-carcinoma-from-biomedical-investigation-t

[12] Гуань, Ю.-С., и Хе, К. (2015). Потребление растений и здоровье печени. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , 2015. Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.