Дефицит железа в организме симптомы у мужчин: к чему приводит дефицит железа у мужчин, женщин и детей?

Содержание

к чему приводит дефицит железа у мужчин, женщин и детей?

Бывает не так просто установить причину плохого самочувствия. Между тем ряд заболеваний может возникнуть из-за дефицита железа в организме. Как определить уровень гемоглобина в крови и что делать, чтобы он был в норме?

Признаки дефицита железа

О нехватке железа на начальных стадиях можно даже не подозревать, но спустя некоторое время обязательно начнут проявляться специфические симптомы: вялость, быстрая утомляемость, слабость, головокружение. При значительной нехватке железа шумит в ушах и появляются мушки перед глазами. Женщины, как правило, сразу обращают внимание на сухость волос и их потерю при расчесывании. Кроме того, могут появляться трещинки в уголках рта, а ногти становятся ломкими и слоятся.

Мужчинам при дефиците железа в организме справиться с задачей по его восполнению несколько сложнее, поскольку они чаще испытывают физические нагрузки. Активность, даже небольшая, в большинстве случаев приводит к учащенному сердцебиению и одышке.

Что касается детей, то снижение иммунитета, бледность и сухость кожи, потеря аппетита, сглаженность вкусовых сосочков на языке указывают на то, что в организме ребенка не хватает железа. При этом учителя часто отмечают у детей, имеющих эту проблему, снижение успеваемости и ухудшение памяти. Также нехватка железа в детском организме может проявляться в необычных пищевых пристрастиях: в желании есть то, что непригодно для пищи (землю или мел).

Необходимо помнить, что при длительном дефиците железа самочувствие ухудшается и все указанные симптомы усугубляются.

Важно
Чтобы вовремя узнать о нехватке железа в организме, нужно сдавать общий анализ крови как минимум один раз в полгода.

Диагностика состояния железодефицита

Если вы обнаружили у себя один или несколько симптомов дефицита железа, следует пройти несложное обследование. Сначала обратитесь к терапевту. Он проведет осмотр, зафиксирует ваши жалобы и даст направление на общий анализ крови. Именно этот анализ и покажет уровень гемоглобина, то есть железосодержащего белка крови сложной структуры.

Данное лабораторное исследование не требует специальной подготовки, но для точности результата нужно запомнить несколько простых правил. Забор крови делают в утренние часы натощак (спустя 8–12 часов после последнего приема пищи). Вечером перед анализом следует воздержаться от алкоголя, избегать физических и эмоциональных нагрузок. Результаты исследования бывают обычно готовы через 1–3 дня.

Гемоглобин в бланке анализа принято обозначать как Hb или HGB. Каждая половозрастная группа имеет свои показатели нормы:

  • девушки 15–18 лет — 117–153 г/л;
  • женщины 19–45 лет — 117–155 г/л;
  • женщины 46–65 лет — 117–160 г/л;
  • женщины 66 лет и старше — 126–174 г/л;
  • беременные женщины — 110–155 г/л.

У мужчин эти показатели выглядят несколько иначе:

  • юноши 16–18 лет — 117–166 г/л.
  • мужчины 19–45 лет — 132–173 г/л.
  • мужчины 46–65 лет — 131–172 г/л.
  • мужчины 66 лет и старше — 117–161 г/л.

Что касается детей, то показатели нормы гемоглобина в крови для них таковы:

  • 1 месяц — 115–175 г/л.
  • 2 месяца–1 год — 110–145 г/л.
  • 1 год–5 лет — 110 г/л и выше.
  • 5–11 лет — 115 г/л и выше.
  • 12–15 лет — 120 г/л и выше.

Как мы убедились, в зависимости от возраста и пола диапазон нормы гемоглобина у разных групп людей меняется.

Степени нехватки железа в крови

Дефицит железа в организме развивается постепенно. Принято выделять три стадии данного состояния.

  1. Прелатентный дефицит железа характеризуется снижением содержания железа в депо крови, но при этом сохраняются транспортный и гемоглобиновый фонды. Депо крови — органы, которые позволяют человеку хранить изолированно от общего кровотока около 50% всей крови. Основными являются кожа, печень, селезенка. Клинические признаки прелатентного дефицита железа отсутствуют, поэтому диагностировать его можно только лабораторным способом. В подобных случаях анализы показывают, что в сыворотке крови снижен уровень ферритина (водорастворимого гликопротеинового комплекса). Вместе с тем уровень сывороточного железа сохраняется в пределах нормы.
  2. Латентный дефицит железа возникает при невосполнении на первой стадии недостающего организму железа. В этом случае помимо истощения запасов железа в депо и уменьшения концентрации ферритина в сыворотке крови, в белках-переносчиках тоже снижается содержание железа. Отмечается также уменьшение уровня сывороточного железа.
    При латентном дефиците железа проявляются характерные клинические признаки: мышечная слабость, быстрая утомляемость, сухость кожи и волос, пристрастие к острой, соленой и пряной пище и т.д. В данном случае врач назначает лабораторный тест на ОЖСС, чтобы определить общую железосвязывающую способность сыворотки. Это исследование позволяет определить степень так называемого Fe-голодания сыворотки крови.
  3. Железодефицитная анемия, или малокровие, возникает при острой нехватке железа и при систематическом отсутствии его восполнения. Данное состояние объединяет признаки анемии и тканевого дефицита железа.
    Обычно выделяется два периода в развитии заболевания:
    • период скрытого дефицита железа;
    • период явной анемии, вызванной дефицитом железа.
    Уже на начальном этапе больные ощущают слабость, общее недомогание, сухость и пощипывание языка, сердцебиение, одышку, у женщин могут возникнуть сухость и жжение вульвы. На втором этапе волосы редеют и седеют, кожа становится бледной и дряблой, трескается, может иметь зеленоватый оттенок, а ногти истончаются, иногда даже принимают вогнутую форму (ложкообразную). Больные часто жалуются на головную боль, головокружения, слабость, рассеянность, сонливость. При тяжелой анемии иногда случаются обмороки. Однако выраженность симптомов зависит не от степени малокровия, а от продолжительности болезни и возраста пациента.
    Если есть основания для постановки диагноза «железодефицитная анемия», врач направляет пациента на биохимический анализ крови. В случае подтверждения диагноза отмечают уменьшение концентрации сывороточного ферритина и сывороточного железа, повышение уровня трансферрина, повышение ОЖСС.
    Однако если диагностировать нехватку железа в организме и выработать вместе с врачом тактику восполнения и приведения в норму этого жизненно важного элемента, то все рассмотренные патологии постепенно исчезнут.

Цифры и факты
По данным ВОЗ, сегодня в мире анемией страдают 1,62 миллиарда человек, что составляет 24,8% населения. Причем чаще всего патология встречается у детей дошкольного возраста — 47,4%, а реже всего — у мужчин — 12,7%.

Причины нехватки железа

Дефицит железа в организме может быть вызван разными причинами. Наиболее распространенными являются:

  • Несбалансированное питание. В этом случае в организм поступает недостаточное количество железа. Мясо, рыба, субпродукты, гречка, бобовые, пшеничные отруби — эти и многие другие продукты обычно не входят в рацион тех, кто сидит на диете. Также многие дети пренебрегают полезной пищей и предпочитают в основном фрукты, сладкое и молочные продукты. Необходимо помнить, что организм не способен вырабатывать железо и может получать его только из внешних источников. Поэтому имеет смысл составить сбалансированное меню, включив в него продукты, содержащие железо, и соблюдать режим питания.
  • Нарушение сочетаемости продуктов. Некоторые употребляют достаточное количество железосодержащих продуктов. Но уровень гемоглобина в крови все равно низкий. Почему? Потому, например, что железосодержащие продукты нельзя запивать чаем или кофе: в них содержится танин — вещество, препятствующее усвоению элемента. Также не рекомендуется совмещать продукты, содержащие железо, и кальций, поскольку они нейтрализуют друг друга. Так, гречка с молоком — очень вкусное блюдо, но отнюдь не полезное для восполнения дефицита железа.
  • Неспособность организма усваивать железо. Процессы отделения железа от пищи и всасывания его в кровь происходят в тонком кишечнике. В результате некоторых кишечных заболеваний (дисбактериоза, например) эта функция может быть нарушена.
  • Период активного роста организма. Это касается детей и подростков, поскольку у них растут не только кости, но и все ткани и органы, которые должны насыщаться железом.
  • Беременность. В этот период в железе нуждается как сама женщина, так и будущий ребенок, ведь его организм формируется и развивается в течение всей беременности. Чтобы избежать патологий, следует вовремя сдавать все плановые анализы и следить за уровнем гемоглобина.
  • Физические нагрузки. Во время интенсивных занятий спортом и физической работы происходит обильное потоотделение. Большое количество железа из организма выводится вместе с потом. Поэтому если ваш образ жизни предполагает физические нагрузки, стремитесь вовремя восполнять потери железа.
  • Кровопотери являются одной из главных причин дефицита железа у взрослых людей. Это может быть вызвано регулярным донорством, травмами или различными заболеваниями: носовым кровотечением при патологии сосудов или нестабильном давлении, желудочным кровотечением при язвенном колите и т.д. Обильные длительные менструации также напрямую влияют на уровень гемоглобина, поэтому женщины репродуктивного возраста должны следить за показателями нормы железа в крови особенно внимательно.

Последствия железодефицита для мужчин, женщин и детей

Как мы выяснили, нехватка железа в организме вызывает ряд симптомов, способных заметно снизить качество жизни, причем это касается всех половозрастных групп.

Дефицит железа приводит к нарушению снабжения клеток кислородом, из-за чего снижается иммунитет, что увеличивает риск развития инфекционных заболеваний. Также страдает эпителий кожи и слизистых оболочек всего организма, в том числе и желудочно-кишечного тракта. Вероятность желудочных инфекций и острых респираторных заболеваний при железодефиците возрастает в 1,5–2 раза. Развиваются экземы и другие кожные патологии, нарушается артериальное давление, возникает тахикардия.

Если уровень гемоглобина понижен у беременных женщин, существует риск развития ряда патологий у плода.

Что касается детей, то дефицит железа для них наиболее опасен: может возникнуть задержка умственного развития. Кроме того, дошкольникам и школьникам трудно сконцентрировать внимание, сосредоточиться во время учебных занятий, нарушается сон, снижается аппетит, меняется психоэмоциональный фон (возникают плаксивость, нервозность, капризное поведение и т.д.).

Уровень железа в организме очень важный для нашего здоровья показатель. Он непосредственно связан с хорошим самочувствием и отсутствием или возникновением ряда патологий. Вот почему так важно следить за уровнем гемоглобина в крови и вовремя принимать меры.


5 симптомов дефицита железа в организме и что с этим делать

Симптомы дефицита железа в организме доставляют нам много неприятностей. Без насыщенной железом пищи наше здоровье может резко ухудшиться.  Какие признаки расскажут о том, что нам не хватает железа в диете и как составить рацион правильно мы и опишем ниже.

Но для начала хочется напомнить, какую важную роль играет этот микроэлемент в поддержании нашего здоровья.

Железо выполняет такие первостепенные функции:

  • производство и синтез гемоглобина;
  • принимает участие во многих обменных процессах;
  • обеспечивает организм необходимой энергией;
  • оптимальный уровень железа в крови особенно важен для женщин в связи с периодической кровопотерей.

В результате нехватки железа развивается железодефицитная анемия,  о которой организм нам недвусмыленно сообщает. Как именно?

 

Симптомы нехватки железа в организме
Снижение иммунитета

Дефицит железа сказывается на защитных функциях организма. Поэтому если вы стали слишком часто простывать даже в межсезонье, это повод проверить уровень железа в крови.

 

Бледная кожа

Это является основным признаком железодефицита. Дело в уменьшении концентрации эритроцитов в крови. Так что обратите внимание: если последнее время ваша кожа стабильно бледная — возможно, нужно принимать срочные меры и составить себе правильный, сбалансированный рацион.

 

Хроническая усталость

При дефиците железа в организме начинаются трудности, связанные с транспортировкой к клеткам кислорода.  Результат не заставит себя ждать: постоянные головокружения, особенно, когда резко встаете, мигрени и в целом состояние разбитости и усталости.

 
Мышечные боли

Когда организму не хватает железа, он начинает поглощать его из собственных экстренных запасов.  Они находятся в печени, костном мозге и и мышцах.

Поэтому, если вы устаете даже после недолгих прогулок, мышцы начинают “гудеть”, а  на восстановление необходимо больше времени, задумайтесь о возможной железодефицитной анемии.    

 
Ухудшение состояния волос, ногтей и кожи

Еще одним неприятным следствием дефицита железа являются постоянные “заеды” в уголках губ, шелушение кожи, тонкие, ломкие, а в критичных случаях с отчетливыми поперечными полосками ногти.

Что касается состояния волос, то при нехватке железа они становятся тусклыми, ломкими, начинают активно выпадать, возможно ранняя седина.

 

Продукты, богатые железом

Для того, чтобы уровень железа в крови нормализовался,  очень важно пересмотреть свою диету.  Правильный рацион на каждый день обязательно должен содержать следующие продукты.

Свекла

Этот овощ занимает…нет, не первое, а второе место по содержанию железа. На первом месте по концентрации этого микроэлемента — чеснок. Однако вряд ли кто-то будет есть его в больших количествах.

А вот что касается свеклы, то при дефиците железа и в качестве профилактики ее  нужно постоянно включать в рацион. Включайте фантазию и запасайтесь рецептами с этим овощем Например, можно приготовить суп-пюре с нутом и свеклой, салат из зеленой гречки со свеклой. А можно воспользоваться  совсем простым способом: запекать овощ в духовке.

Мясо

Несмотря на то, что поддерживать необходимый уровень железа легко можно с помощью растительной диеты, никто не будет спорить о пользе мяса в этом деле. Содержание железа в мясных блюдах также очень высоко.

При этом мясо, в частности, говядина — это источник  быстроусваиваемого железа. Если вы мясоед, то советуем для нормализации уровня железа налегать на стейки и мясное рагу.

Печень

Кладезью гемоглобина является также и печень.  Неслучайно этот продукт так любят советовать врачи пациентам с железодефицитной анемией. Она очень хорошо усваивается, малокалорийна, содержит совсем небольшое количество жира.

Бобовые

Бобовые, а особенно фасоль, — еще один рекордсмен по содержанию железа. Советуем сочетать бобы с зеленью и овощами, богатыми витамином С. Так железо будет лучше усваиваться из бобовых.

Гречка

Эта сытная крупа — не только хороший источник железа, но и диетический продукт. Так что вводить ее в свой рацион полезно вдвойне. Гречка поможет стимулировать кроветворение, усилить общую выносливость организма.

Сок гранатов

Этот богатый железом напиток повышает уровень гемоглобина и при этом не влияет на количество сахара в крови.  Также гранатовый сок улучшает свертываемость крови и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

 

Соблюдая наши нехитрые рекомендации вы всегда сможете поддерживать  свое здоровье на должном уровне. Помните, что мы то, что едим. Будьте здоровы!

Дефицит железа в организме: симптомы и что делать

 

Особо важные причины

Одной из самых главных причин дефицита железа является несбалансированное питание. Основной источник данного микроэлемента – продукты животного происхождения. Конечно, в растительной пище железо также содержится, но в достаточно малых количествах. Но важно другое — растительная пища, содержащая витамин С помогает усвоению железа из продуктов животного происхождения. Если человек придерживается изнурительных и монодиет, то необходимо до принятия решения о смене режима питания обследоваться. Если уровень железа будет достаточно низким, то измененный рацион обязательно приведет к железодефицитной анемии.

Если человеку была сделана операция, которая привела к серьезной потере крови, то может также возникнуть дефицит железа, симптомы пациент может почувствовать через несколько дней после вмешательства. С возрастом клетки слизистой оболочки тонкого отдела кишечника, в котором собственно происходит впитывание 90% микроэлемента, атрофируются. Ворсинки слизистой перестают всасывать железо в кровь.

Если говорить о дефиците железа у ребенка, впервые дефицит может диагностироваться в раннем возрасте. В группе риска дошкольники и подростки. По мере роста ребенка потребность в железе возрастает. 

 

Симптомы дефицита железа  и способы лечения

Обратившись к врачу, можно легко узнать о дефиците железа в организме. Существует несколько признаков, которые должны насторожить человека:

  • кожа становится сухой, бледной, появляются темные круги под глазами, ногти становятся хрупкими, а волосы ломкими;
  • во время каких-либо физических упражнений, у человека появляется одышка и повышенная утомляемость;
  • даже в теплом помещении ступни ног остаются холодными, из-за нарушения кровообращения;
  • периодически возникают сильные головокружения;
  • происходят резкие смены настроения, проявляется апатия, а иногда и беспричинная агрессия.

В любой аптеке продаются специальные железосодержащие добавки, такие как Мальтофер, Фероглобин. Можно также принимать по рекомендации врача препараты, повышающие уровень гемоглобина – Фефол, Фероград, Феррум-лек.

Следует включить в рацион как можно больше продуктов с повышенным содержанием железа. К ним относятся: говяжья печень, куриные яйца в любом виде, шпинат и различные виды садового салата, фасоль и чечевица и другие.

Также стоит запомнить, что витамин С помогает организму усваивать железо, а значит, и продукты с его высоким содержанием надо ежедневно употреблять в пищу.

 

как недостаток железа вызывает постоянную усталость

Анемия — это состояние, при котором в крови недостаточно эритроцитов и гемоглобина. Гемоглобин является сложным белком, он похож на шарик и занимается переносом кислорода в крови — этакий автобус для молекул, жизненно необходимых каждому нашему органу и каждой клетке. Также гемоглобин забирает из клеток углекислый газ и протоны водорода, доставляет их к лёгким, а человек избавляется от них с выдохом. Если гемоглобина мало, то кислорода в клетках недостаточно, а углекислого газа становится больше. 

Железо играет в строении гемоглобина важнейшую роль. Именно к нему присоединяется кислород на пути к органам и тканям, а углекислый газ — в обратном направлении к лёгким.

Существует множество причин, по которым в организме может образовываться недостаток эритроцитов и гемоглобина, начиная от постоянных кровотечений и заканчивая онкологическими заболеваниями. Наша сегодняшняя тема — самая частая по распространённости анемия, причиной которой является недостаток железа. 

Ответ на вопрос, почему в организме вдруг может появиться дефицит железа, казалось бы, очевиден — железо не поступает в достаточном количестве с пищей из-за различных диет, ограничений или просто несбалансированного питания. Но, хоть это и является одной из причин, основная всё-таки скрывается чуть глубже, и это — кровопотери. 

Когда дело касается женщин, догадаться несложно, что дело в аномальных маточных кровотечениях — когда во время менструаций выделяется гораздо больше крови, чем нужно, или кровотечения случаются вне цикла. Часто женщина считает, что слишком обильные менструации являются нормой, но именно так она и теряет драгоценное железо. Чересчур обильные менструации — повод посетить гинеколога, так как вполне возможно, что они могут быть вызваны миомой матки (доброкачественной опухолью маточной ткани). Также дефицит железа может вызвать беременность, поэтому беременным женщинам необходимо более тщательно следить за уровнем железа. 

С женщинами разобрались, а откуда же кровотечения у мужчин? Самые частые — из пищеварительного канала. Диагностировать их очень трудно, так как эти маленькие ранки в пищеводе или желудке потихонечку кровят, не вызывая заметных симптомов, одновременно с этим истощая запасы железа в организме. Также общими для мужчин и женщин причинами являются гастриты, язвы, геморрой и опухоли. 

Алиментарное, то есть пищевое происхождение дефицита железа встречается при различных диетах с недостатком железа в рационе — например, при вегетарианстве и веганстве, при голодании, а также при постоянном питании только углеводами. 

Следующая причина — нарушение всасывания железа при достаточном его поступлении в организм. Это происходит при повреждениях оболочки желудочно-кишечного тракта: из-за гастритов, воспалительных или рубцовых заболеваний тонкой кишки, а также после операций по удалению части тонкой кишки. 

Различают три периода дефицита: прелатентный, латентный и железодефицитная анемия. Первые два периода без анализов обнаружить практически невозможно, а вот железодефицитная анемия имеет выраженную клиническую симптоматику. 

На прелатентной стадии происходит истощение запасов железа. В организме железо депонируется в форме ферритина, и вот его снижение уже является тревожным звоночком, несмотря на то, что никаких симптомов на этой стадии не возникает. 

Латентная стадия характеризуется развитием так называемого сидеропенического синдрома — извращение вкуса, пристрастие к острой и пряной пище, мышечная слабости и бледность кожи. Тут в анализах будет не только снижение ферритина, но и снижение железа в сыворотке. 

И наконец, третья стадия, железодефицитная анемия. Тут уже налицо очевидные проявления: сухость кожи и волос, ломкие слоящиеся ногти, заеды. Пациенты  жалуются на постоянную слабость и очень быструю утомляемость, невозможность долго концентрироваться на задачах, головокружения и даже обмороки. Чем дольше человек находится в этом состоянии, тем выраженнее становятся симптомы, ведь организм постоянно недополучает кислород. 

Железодефицитная анемия ухудшает качество жизни и истощает организм. К счастью, чтобы вовремя поймать начавшиеся изменения, достаточно мониторить уровень ферритина и внимательно прислушиваться к своему организму. Постоянная усталость — это ненормальное состояние, как и головокружения. 

Также ещё одной хорошей новостью является то, что существуют проверенные и действенные способы лечения препаратами железа, результаты которых видны уже после короткого времени. 

Так что следите за своим здоровьем и не забывайте проверять ваш организм, ведь чтобы предотвратить заболевание достаточно всего лишь вовремя его обнаружить. 

10 симптомов дефицита железа в организме

10 самых распространенных признаков дефицита железа:

1. Необычная усталость

Чувство сильной усталости является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита железа, которая проявляется в половины людей случаев.

Это происходит потому, что организм не получает достаточно железа для производства гемоглобином и кислород не поступает во все органы и ткани. В этом случае учащается сердцебиение, чтобы перегонять больше крови, обогащенной кислородом, оно и вызывает усталость. Но, поскольку усталость считается нормальной частью современной жизни, трудно диагностировать дефицит железа только с помощью одного этого симптома.

 Многие люди с дефицитом железа испытывают упадок сил и слабость, трудность с концентрацией внимания или низкой производительностью на работе.

2. Бледность

Бледность кожа и склер — распространенные признаки дефицита железа.

Гемоглобин в кровяных клетках придает крови красный цвет, а низкий уровень железа не так ярко окрашивает кровь. Вот почему кожа обычно теряет здоровый, розовый цвет у людей с дефицитом железа. Бледность при дефиците железа часто проявляется по всему телу, но может ограничиваться изменением кожи лица, бледностью десен, губ, нижних век и ногтей. По этим симптомам доктор определяет дефицит железа в организме, а также подтверждает с помощью анализа крови. Зачастую бледность — наблюдается в умеренных или тяжелых случаях анемии.

3. Одышка

Гемоглобин с помощью эритроцитов переносит кислород по всему телу.

Если же уровень гемоглобина низок, то и уровень кислорода также будет низким. Это означает, что мышцы не будут получать достаточно кислорода для нормальной работы, такой как ходьба. В результате чего дыхание ускоряется, что приводит к весьма распространенному симптому — одышке.

Если человек ощущает, что постоянно задыхается, выполняя легкие физические упражнения, такие как ходьба, подъем по лестнице или просто тренируется — этому виной также может быть дефицит железа.

4. Головные боли и головокружение

Дефицит железа может вызвать головную боль. Но этот симптом, встречается реже и чаще сопровождается слабостью и головокружением.

Низком уровень гемоглобина в эритроцитах означает, что в мозг попадает недостаточное количество кислорода. В результате чего кровеносные сосуды в мозге опухают, вызывая давление и головные боли.

Существует множество причин возникновения головной боли, но частые или периодические головные боли и головокружение, также могут стать признаком дефицита железа.

5. Сердцебиение

Учащенное сердцебиение, может быть еще одним симптомом железодефицитной анемии. Гемоглобин — это белок эритроцитов, который помогает транспортировать кислород по всему организму.

При низком уровне гемоглобина сердце работает очень усердно, чтобы доносить до каждого органа кислород. Что может привести к нерегулярному учащенному сердцебиению. В крайних случаях это приводит к увеличению сердца или сердечной недостаточности. К счастью, такие симптомы, встречаются, гораздо реже. 

6. Сухие и поврежденные волосы и кожа

Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаками дефицита железа.

Это случается от того, что организм испытывая дефицит железа, направляет кислород на более важные органы и ткани тела.

Тогда кожа и волосы, лишенные кислорода, становятся сухими и слабыми. А в более тяжелых случаях наблюдается еще и выпадение волос. Если волосы выпадают во время мытья и расчесывания — это нормальное явление, но если выпадение происходит клоками, то такие неприятности связаны с дефицитом железа.

7. Отеки и болезненные язвочки вокруг рта и на языке 

Иногда простым взглядом можно определить, страдает ли человек железодефицитной анемией. Признаками могут быть: припухшие, воспаленные участки кожи, язык бледный или неестественно гладкий.

При дефиците железа язык становится бледным, в то время как более низкий уровень миоглобина может вызвать воспаление, гладкость и опухание.

Миоглобин — это белок в эритроцитах, который поддерживает мышцы языка.

Дефицит железа часто вызывает сухость во рту, воспаленные красные трещины в углах рта или язвы.

8. Беспокойные ноги

Иногда дефицит железа связывают с синдромом беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног — сильное желание двигать ногами, даже во время покоя. Это может также вызвать неприятные и вместе с тем странные ощущения ползания и зуда в ногах и ступнях.

Ночью, как правило, неприятные ощущения в ногах ухудшаются, при этом больные не могут долго уснуть.

Хотя причины до конца не выяснены, тем не менее, считается, что 25% людей с синдромом беспокойных ног имеют железодефицитную анемию

9. Хрупкие или ложкообразные ногти

Гораздо менее распространенным симптомом дефицита железа являются ломкие или ложкообразные ногти называемые — койлонихия.

Сперва все начинается с ногтей, которые легко растрескиваются и ломаются.

На более поздних стадиях дефицита железа могут появиться ногти в форме ложки, где середина ногтя опускается, а края поднимаются и округляются, как ложка.

Тем не менее, такое редкое явление обычно бывает только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.

10. Другие потенциальные признаки недостатка железа

Существуют и другие признаки низкого уровня железа, но они, как правило, встречаются редко и чаще связаны с иным состоянием организма.

Другие признаки железодефицитной анемии включают в себя:

Странная тяга к странным продуктам или непродовольственным товарам называется «пика». Она характеризуется тягой к еде льда, глины, грязи, мела или бумаги. Такое состояние обыкновенно случается во время беременности.

Чувство тревоги. При недостатке кислорода, доступного тканям организма, обычно возникает чувство тревоги. Тем не менее, состояние здоровья легко исправить по мере дополнительного поступления железа.

Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает, что в руки и ноги поступает меньше кислорода. 

Более частые инфекции. Поскольку железо необходимо для здоровой иммунной системы, его недостаток может привести к частым инфекциям и большим количеством других заболеваний.

Что делать, если у вас дефицит железа?

Если вы считаете, что страдаете железодефицитной анемией, примите во внимание следующий совет.

Прежде всего посоветуйтесь с врачом. Простой анализ крови может подтвердить или опровергнуть наличие железодефицитной анемии. Если же врач подтвердит, дефицит железа в организме, можно довольно легко справиться с ним, увеличив потребление железа из пищи или в виде биологически активных добавок.

Если дефицит железа может быть вызван недостатком железа в ежедневном рационе питания, ешьте больше продуктов, богатых железом, таких как:

Красное мясо, свинина и птица.

Темно-зеленые листовые овощи, шпинат и капуста.

Сухофрукты, изюм и абрикосы.

Горох, фасоль и другие бобы

Морепродукты.

Обогащенные железом продукты.

Семена и орехи.

Помогите организму справиться с этой проблемой. Добавляйте в пищу витамин С, который поможет лучше усваивать железо. 

Также избегайте определенные продукты, ингибирующих усвоение железа, если употреблять их больших количествах. К ним относятся чай и кофе, а также продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты и цельнозерновые крупы.

Если принимаете железосодержащие добавки, попробуйте пить апельсиновый сок, для повышения усвоения железа. Стоит также отметить, что есть некоторые неприятные побочные эффекты от приема добавок железа — это боли в животе, запоры, диарея, изжога, тошнота и черный стул. Однако эти симптомы легко избежать, уменьшив дозировку биодобавки. 

Кратко.

Железодефицитная анемия является наиболее распространенным видом анемии во всем мире. Некоторые люди ощущают эти симптомы, тогда как другие их не замечают. Все зависит от тяжести заболевания.

Общие признаки и симптомы включают усталость, бледность кожи, заметные сердцебиения, головные боли и головокружение, чувство одышки, сухость и повреждение волос и кожи, воспаленный или опухший язык и рот, беспокойные ноги и ломкие или ложкообразные ногти.

Дефицит железа лечиться довольно легко с помощью богатой железом диеты или биодобавок.

 Автор Мэри Джейн Браун, доктор философии, доктор медицинских наук (Великобритания), 12 августа 2017 г.

Недостаток железа: немецкие медики предупреждают об опасности | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Из всех патологий, связанных с недостатком питательных веществ в человеческом организме, дефицит железа встречается чаще всего. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, этим страдает чуть ли не треть населения нашей планеты. В группу риска, прежде всего, попадают женщины репродуктивного возраста (в первую очередь, беременные, поскольку железо из их организма усердно «воруют» эмбрионы), дети и подростки, старики, спортсмены, а также вегетарианцы и веганы.

Как показало новое исследование, проведенное учеными Высшей медицинской школы Ганновера (Medizinische Hochschule Hannover), и в организме людей, страдающих сердечными заболеваниями, очень часто наблюдается слишком низкий уровень содержания железа.

Когда есть повод для тревоги

Примерно 3-5 граммов железа содержится в теле здорового взрослого человека. Но 1-2 миллиграмма этого микроэлемента ежедневно выводится из организма — с потом, мочой, бывает и с кровью. И утраченное обязательно нужно восполнять, прежде всего — придерживаясь сбалансированного питания. Иначе неприятных последствий не избежать. Дело может дойти даже до такой серьезной болезни, как железодефицитная анемия (малокровие).

Ломкие волосы, бледная сухая кожа, трещинки в уголках рта, жжение и боль в языке, изменение слизистой оболочки полости рта, которая приобретает серовато-зеленоватый оттенок, — вот лишь некоторые симптомы болезни. Человек, в организме которого долгое время недостает железа, быстро устает, плохо концентрируется, страдает головными болями, у него снижается работоспособность, нарушается память, ослабевает иммунная система, его одолевает апатия, и даже небольшая физическая нагрузка сопровождается учащенным сердцебиением.

Влияние дефицита железа в организме на работу сердца человека стало предметом исследования, проведенного учеными Высшей медицинской школы Ганновера. Как показали эти изыскания, недостаточное количество железа затрудняет насосную функцию сердца. В результате энергии, необходимой клеткам сердечной мышцы, вырабатывается меньше, а это провоцирует кардиологические заболевания.

Особенно опасен недостаток железа в организме для тех, кто перенес инфаркт. Процесс восстановления таких пациентов протекает наиболее болезненно. Но помогает курс лечения препаратами железа. Как показали проведенные ганноверскими учеными опыты, уже после первой инъекции у больного наступает заметное улучшение физического состояния. При этом медики ни в коем случае не рекомендуют заниматься самолечением и бесконтрольным применением лекарств, содержащих железо. Передозировка таких медикаментов не менее опасна.

«Железная» диета

Восполнить дефицит железа невозможно без правильного питания — каждодневного употребления продуктов, богатых этим микроэлементом. Мощные источники железа — это орехи, семечки, яблоки, продукты из цельного зерна, бобовые плоды вроде чечевицы и фасоли, грибы, морепродукты, шпинат.

Для поддержания необходимого уровня железа в организме 3-4 раза в неделю необходимо также съедать по одной порции постного мяса. Чтобы железо лучше усваивалось, его лучше потреблять в сочетании с витамином C. В достаточном количестве он содержится в таких овощах, как картофель, брюссельская капуста, квашенная белокочанная капуста, паприка, а также в цитрусовых.

Во время приема содержащей железо пищи немецкие медики рекомендуют отказываться от употребления красного вина, кофе, какао, чая и молока. Пить их советуют не раньше, чем полчаса спустя после трапезы либо за полчаса до нее. А еще лучше выдержать двухчасовой интервал, либо вообще заменить эти напитки апельсиновым соком.

Смотрите также:

  • Как немцы избавляются от недугов

    Чай

    Прежде чем решить, что делать с той или иной болезнью, неплохо выпить чашку травяного чаю. Его в Германии можно купить не только в аптеке, но и в любом магазине. Чаи из целебных трав оказывают благоприятное действие. Кроме того, они прекрасно поднимают общий тонус и помогают расслабиться.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Лакрица

    Известное средство от кашля — корень солодки, лакричника или лакрицы (лат. Glycyrrhiza glabra), является основой любимого у немцев «тягучего» лакомства. Независимо от формы и степени сладости, лакричные конфеты способны творить и другие чудеса. Паста из измельченных лакричных пастилок и вазелина помогает избавить ноги от мозолей и ороговевшей кожи.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Горчица

    О пользе горчичников в Германии сегодня мало кто знает. Также редко немцы парят ноги с горчичным порошком. Горчица известна здесь больше, как средство от… изжоги! Звучит парадоксально, но чайная ложка острой горчицы, «принятая» после еды, успокаивает желудок. Содержащееся в горчице горчичное масло улучшают работу желчного пузыря и печени, предупреждая возникновение изжоги.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Имбирь

    В эпоху Средневековья к известным в Германии средствам «от всех болезней» — чесноку и корню хрена — присоединился завезенный из дальних стран имбирь (лат. Zingiber officinаle). Богатый витаминами и важными аминокислотами чудо-корень улучшает пищеварение и кровоснабжение. А имбирный чай с лимоном и медом — универсальное жаропонижающее и противовоспалительное средство.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Водка

    То, что в меру «принятый» напиток не только согревает, но и избавляет от различных недугов, известно давным-давно. Приверженцы народной медицины в Германии применяют водку, как средство от… повышенной потливости ног и рук. Чтобы избавиться от такой неприятности, рекомендуется дважды в день протирать руки и ноги смоченной в водке марлей.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Сало по-немецки

    Ломтик копченого сала или «шпека», как его называют немцы, способен спасти от зубной боли! Во всяком случае, утихомирить ее на время, пока вы доберетесь до зубного врача. Не торопитесь съесть сразу весь кусочек — оставьте его за щекой, там, где болит зуб, и минут через 15-20 вам станет легче. Соль мяса «вытягивает» жидкость из опухшей десны и действует как легкое обезболивающее средство.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Оливковое масло

    Благодаря высокому содержанию олеиновой (мононенасыщенной) кислоты, оливковое масло считается просто чудодейственным. Оно обладает целительными свойствами. Например: для устранения экземы тщательно втирают масло в покрасневшие участки кожи. Отличное профилактическое средство против кожных воспалений — ванна с добавлением 100 мл масла и 500 мл молока.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Капуста

    О пользе белокочанной капусты можно слагать легенды. В Германии она считается средством от мигрени. Особенно полезен сок как свежей, так и квашеной капусты, утверждают народные целители. Помогает и наложенный на лоб компресс из мелко порубленных листьев капусты, завернутых в хлопчатобумажное полотенце.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Творог

    Вместо горчичников в Германии чаще используют творог. Творожный компресс помогает избавиться от назойливого кашля. Для этого нагретую (не горячую!) творожную массу выкладывают на полотенце и кладут поочередно на грудь и спину, накрыв больного шерстяным одеялом.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Черный перец

    Как известно, клин клином вышибают, а икоту — перцем! Опасной эту физиологическую реакцию организма не назовешь, обычно она проходит сама собой. Но иногда икота может быть мучительно продолжительной. В таком случае рекомендуется понюхать молотый черный перец. Содержащийся в нем алкалоид пиперин вызовет «защитную реакцию», и икающий, чихнув, избавится от икоты.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Пекарский порошок

    Искусственный разрыхлитель теста или просто сода — к этому «подручному» средству немцы прибегают в срочном порядке при воспалении мочевого пузыря. Щепотка соды или пекарского порошка, растворенная в стакане воды, нейтрализует кислотную среду, столь благоприятную для размножения бактерий и превращает ее в щелочную.

  • Как немцы избавляются от недугов

    Бульон

    При упадке сил, гриппе и прочих недомоганиях список «целительных» блюд в Германии возглавляет куриный бульон, приготовленный на медленном огне. В бульон добавляются пряности: гвоздика, перец-горошек, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, по желанию — небольшой кусочек имбиря. Излюбленный немецкий суп из куриного бульона — с тонкой, домашней лапшой.

    Автор: Инга Ваннер


Железодефицитная анемия у спортсменов

Определяется низким уровнем железа в крови, дефицит железа наблюдается приблизительно у 50 процентов женщин-спортсменок и немного реже наблюдается у мужчин. При отсутствии лечения, дефицит железа может развиться в железодефицитную анемию (ЖДА), что ухудшает аэробные процессы организма, мозга и метаболизм мышц, ухудшает производительность и выносливость, ослабляет иммунитет.

Железо является ключевым элементом при аэробных нагрузках и непосредственно влияет на производительность спортсмена, это элемент, который является ответсвенным за выработку гемоглобина и миоглобина. Основной  его функцией является перенос кислорода от легких к тканям, а от тканей к легким он переносит углекислый газ. Он также удерживает и сохраняет кислород в мышцах, для их активной работы, когда вы  плаваете, крутите педали, бегаете, или просто ходите по магазинам. Без железа кислород, поступающий в организм, бесполезен. Проще говоря, когда уровень железа слишком низкий, ваша способность двигаться активно, а иногда и просто двигаться, резко ухудшается.

Признаки и симптомы

Короткий тест для триатлетов, чтобы выяснить страдают ли они от низкого уровня железа в крови. Когда организм изо всех сил пытается нормализовать показатели гемоглобина при дефиците железа, молочная кислота начинает накапливается в лишенных кислорода мышцах. По мере накопления молочной кислоты, спортсмен становится более вялым, подвержен преждевременной усталости во время физических упражнений, может испытывать жжение в мышцах, затрудненное дыхание, и снижение мотивации к тренировке. Хроническая усталость является наиболее распространенным симптомом, но и другие симптомы, включая увеличение скорости восприятия интенсивности тренировочной нагрузки (эта оценка может быть выражена посредством числовых шкал восприятия нагрузки — RPE, «rate of perceived exertion»), тошнота, шум в ушах, мелькание « мушек» перед глазами, частые инфекции, заболевания дыхательных путей, неспособность ясно мыслить, бледный и изможденный внешний вид. Все эти симптомы не следует игнорировать. Постоянные тренировки требуют от вас, чтобы вы были здоровыми, выносливыми и ментально сильными, поэтому не позволяйте недостатку железа подкосить вас. 

Что вызывает низкое содержание железа?

Хотя недостаточное потребление железа из пищи является наиболее распространенной причиной железодефицитной анемии, но есть и ряд других факторов, которые влияют на запасы железа не только у спортсменов:

  • недоедание: вегетарианская, веганская, диеты с низким содержанием белка,
  • обильные менструальные кровотечения,
  • болезни, желудочно-кишечного тракта или травмы,
  • напряженные тренировки на выносливость, которые могут увеличить потерю железа через пот,
  • желудочно-кишечные кровотечения, уменьшают всасывание железа,
  • частое использование аспирина или нестероидных противовоспалительных лекарственных средств, 
  • тренировки на больших высотах.

Мониторинг запасов железа

Хронический недостаток железа является показателем того, что тело находится в крайнем напряжении. Длительный забег, крайне интенсивные тренировки, несбалансированное / нездоровое питание, жизнь  в постоянном стрессе, недостаточный сон, недостаток времени для восстановления, все это может способствовать неоднократному истощению запасов железа. Очень часто, бегуны обнаруживают, что у них низкий или пониженный уровень ферритина, но нормальные значения гемоглобина. Отмечено, что дефицит железа без анемии (т. е. низкий ферритин), также влияет на выносливость и эффективность. Если вы заметили признаки недостатка железа, или железодефицитной анемии, в срочном порядке обратитесь к врачу. Периодический необходимо мониторить состояние крови, показатели гемоглобина, гематокрита, ферритина в сыворотке, сывороточного железа, насыщение трансферрином, общая способность к связыванию железа, ретикулоцитов. Следует помнить, что уровень сывороточного ферритина (маркера уровня железа в организме), могут быть ложно завышенными в течение 72 часов после долгой, напряженной тренировки или марафона, а так же если организм ведет борьбу с инфекцией или испытывает воспаление.

Спортивная анемия — снижение числа эритроцитов или уровня гемоглобина в крови

Тренировки на выносливость увеличивают объем крови, которая разбавляет гемоглобин и гематокрит в крови, делая его искусственно заниженным, когда уровень железа в действительности в нормальных пределах. Спортивная анемия распространена, когда спортсмен возвращается к тренировкам после определенного периода бездействия или когда происходит резкое увеличение интенсивности тренировок. После того, как тело привыкнет к тренировочной нагрузке, гемоглобин и гематокрит вернутся к нормальному уровню.

Повысьте потребление железа

Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, темное мясо птицы и морепродуктов содержат наиболее полезные (всасывающиеся) формы железа (гемовое). В то время как растительные продукты обеспечивают организм негемовым железом, эта форма является более сложной для поглощения. Тем не менее, потребление продуктов, богатых витамином С в той же пище может увеличить всасывание железа из негемового источника. Например, если вы едите салат из шпината, добавьте в него клубнику или кусочки мандаринов, чтобы повысить дозу витамина С. Рассмотрите вопрос об объединении гемового и негемового источников железа, таких как бобы с темной индейкой или говядиной. Включайте в рацион  небольшое количество красного мяса к макаронам, супам, салатам и бутербродам.

Кроме того, важно понимать, что кофе, кислоты в чае, и богатые кальцием продукты тормозят всасывание гемового железа. Отруби или зерновые с высоким содержанием клетчатки (содержащие фитаты и оксалаты) также могут подавлять поглощение негемового железа.

Рекомендуемые нормы потребления железа

Мужчины / женщины возраст 9-13: 8 мг/ день

Мужчины в возрасте 14-18 лет: 11 мг / день

Женщины в возрасте 14-18 лет: 15 мг / день

Мужчины в возрасте 18-50 лет: 8 мг / день

Женщины в возрасте 18-50 лет: 18 мг / день

Дополнительные источники железа

Если у вас обнаружили серьезный недостаток железа  и назначено употребление добавок сульфата железа и глюконата железа в качестве источника железа, изучите дозировку  и правила приема, прежде чем увеличивать свой режим железа, потому как добавки железа могут вызывать побочные эффекты, такие как запор, диарея, тошнота и темный стул. Убедитесь в том, что вы  точно следуете  рекомендациям, так как избыток препаратов железа может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Несколько руководящих принципов, при употреблении железа:

  • помните о добавке витамина С к пище,
  • избегайте употребление железа с молоком, кофе, чаем, а также продуктами с высоким содержанием клетчатки и антибиотиками,
  • употребляйте достаточное количество жидкости ежедневно,
  • принимать препараты железа следует, в одно и то же время суток каждый день для достижения наилучших результатов.

Как определить, что у вас железодефицитная анемия — Кливлендская клиника

Вы часто просыпаетесь уставшими даже после хорошего ночного сна. Вам всегда холодно и вы тянетесь за свитером, независимо от температуры. Если эти утверждения верны, сообщите об этом своему врачу. Постоянный озноб и усталость могут означать, что у вас мало железа.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«Причины дефицита железа могут варьироваться от неправильного питания до серьезного заболевания», — говорит врач семейной медицины Дэвид Брилл, DO. «Другие факторы, которые следует учитывать, — это ваш возраст, пол и история болезни».

Каковы симптомы дефицита железа?

Ваше тело использует железо, минерал, для производства гемоглобина. Это помогает вашей крови переносить кислород по всему телу. Если вы не получаете достаточно железа, это может ограничить приток кислорода и может развиться анемия.

Если вы приходите к врачу с бледным лицом, особенно вокруг глаз, и жалуетесь на постоянный озноб и истощение, ваш врач, скорее всего, сделает тест на дефицит железа. Другие симптомы включают синяки, сухость кожи и ощущение вздутия живота.

Кто наиболее подвержен риску железодефицитной анемии?

Женщины . «Безусловно, женщины больше подвержены риску дефицита железа, который может начаться с началом менструального цикла», — говорит д-р Брилл. Женщины также подвержены большему риску аутоиммунных расстройств и гипотиреоза, который может вызвать анемию.Беременным женщинам могут потребоваться добавки железа, а также детям, которых кормят исключительно грудью после шести месяцев.

Пожилые люди . С возрастом аппетит обычно снижается. В вашем более скудном питании может не хватать хороших источников железа.

Лица, принимающие определенные лекарства . Лекарства и методы лечения, которые могут лишить организм железа, включают: препараты для разжижения крови, такие как аспирин, или лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как кумадин® (варфарин). Химиотерапия и другие методы лечения рака также могут удалить железо.

Лица с хроническими заболеваниями . Заболевания, вызывающие потерю крови, такие как язвы и рак толстой кишки, иногда являются основной причиной дефицита железа.

Как врачи диагностируют анемию?

Анализы крови могут выявить дефицит железа, но это только часть оценки во время визита в офис. Люди с легкими симптомами могут обнаружить, что у них анемия, во время ежегодного осмотра.

«Мы всегда прислушиваемся к тому, что нам говорит пациент», — сказал доктор.- говорит Брилл. «Хорошая история и физические данные — инструменты, которые не могут превзойти никакие технологии».

Лабораторные тесты подтверждают диагноз. «Я бы порекомендовал проводить ежегодные лабораторные проверки, чтобы у нас была возможность оглянуться назад, если что-то изменится», — говорит он.

Как врачи лечат дефицит железа?

Ваш врач сначала определит, что вызывает у вас анемию. Затем лечение будет сосредоточено как на дефиците железа, так и на основной причине. Если ваша диета виновата, доктор.Brill предлагает несколько советов по увеличению потребления железа.

«Особенно хорошим источником является киноа — в одной порции содержится 5 мг или около 1/3 вашей дневной потребности», — говорит он.

Другие хорошие источники включают:

  • Шпинат (выдавите немного цитрусовых, например лимона, чтобы высвободить железо).
  • Красное мясо.
  • Устрицы.
  • Арахисовое масло.
  • Тыква или семена кабачков.
  • Фасоль и чечевица.
  • Сухофрукты.

Ваш врач также может порекомендовать препараты железа, отпускаемые без рецепта.

«У каждого вида лечения есть свои плюсы и минусы», — говорит д-р Брилл. «Мы учитываем причину и степень тяжести анемии. Если степень тяжести опасна для жизни, мы можем сделать переливание крови. Однако это не ответ для всех ».

Дефицит железа и анемия у мужчин

Говядина — один из богатейших источников железа в рационе.

Кредит изображения: karandaev / iStock / GettyImages

Железодефицитная анемия, которая характеризуется низким количеством эритроцитов из-за недостатка железа в крови, является наиболее распространенным заболеванием крови и дефицитом питания во всем мире.Он поражает более 3 миллионов американцев, от 3,5 до 5,3 процента из которых составляют мужчины и женщины в постменопаузе.

Желудочно-кишечная кровопотеря является наиболее частой причиной железодефицитной анемии у мужчин, и риск развития дефицита железа увеличивается с возрастом. Хотя симптомы могут быть разными, наиболее частыми из них являются слабость, одышка, холодные руки и ноги, головокружение и головная боль. Если вы подозреваете, что у вас железодефицитная анемия, обратитесь к своему врачу и сделайте анализ крови.

Tip

Когда у мужчины возникает железодефицитная анемия, это обычно является результатом кровопотери в желудочно-кишечном тракте.Пожилые мужчины подвержены более высокому риску развития дефицита, чем молодые. Если вы считаете, что у вас дефицит железа или как следствие железодефицитная анемия, проконсультируйтесь с врачом.

Дефицит железа развивается, когда в крови недостаточно железа. Это основная причина анемии в мире и наиболее распространенный дефицит питательных веществ. У вас может быть дефицит железа без анемии, но чем дольше дефицит остается без лечения, тем выше вероятность развития анемии.

Причины дефицита железа делятся на две основные категории. Либо вы не едите и не усваиваете достаточно железа, либо у вас повышенная потребность в железе. Обычно повышенная потребность в железе возникает в результате быстрого роста или кровопотери. У мужчин железодефицитная анемия чаще всего развивается в результате кровопотери из-за желудочно-кишечного тракта.

Подробнее: 11 питательных веществ Американцы не получают достаточно

Что такое железодефицитная анемия?

Если у вас дефицит железа в течение длительного периода времени, в конечном итоге он может перейти в более серьезное состояние, называемое железодефицитной анемией .Все ваши эритроциты содержат гемоглобин, богатый железом белок, который отвечает за перенос кислорода из ваших легких ко всем другим клеткам вашего тела.

Когда в вашем теле недостаточно железа, вы не можете производить гемоглобин, необходимый для создания здоровых красных кровяных телец. Количество эритроцитов у вас падает, и многие из них маленькие и нездоровые. В результате ваши клетки не могут получать достаточно кислорода. Когда на какое-то время не хватает кислорода, могут начать развиваться неприятные симптомы.

Симптомы железодефицитной анемии

Многие мужчины с легкой и средней формами железодефицитной анемии не испытывают никаких симптомов. Однако, если дефицит прогрессирует и становится более серьезным, могут появиться неприятные симптомы. Наиболее частые симптомы железодефицитной анемии включают:

  • Усталость (наиболее частый симптом)
  • Головная боль
  • Головокружение
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Одышка
  • Слабость
  • Боль в груди
  • Холодные руки и ноги
  • Синдром беспокойных ног
  • Гвозди ломкие
  • Бледная кожа
  • Трещины в углу рта
  • Нерегулярное сердцебиение (признак тяжелой недостаточности)

Согласно руководствам Merck, желудочно-кишечная кровопотеря является основной причиной железодефицитной анемии у мужчин.Есть несколько разных причин, по которым вы можете терять кровь в пищеварительном тракте. Наиболее распространены:

  • Дивертикулит / дивертикулез
  • Геморрой
  • Анальные трещины
  • Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, язвенный колит)
  • Ангиодисплазия (разрушение сосудов)
  • Эзофагит (воспаление пищевода)
  • Синдром Мэллори-Вейсса
  • Операция / травма

Железодефицитная анемия и железодефицитная анемия также могут развиваться в результате недостаточного количества железа в рационе или плохого усвоения.Мужчины-веганы и вегетарианцы подвергаются наибольшему риску дефицита из-за неадекватного питания, потому что железо из продуктов животного происхождения усваивается легче, чем из растительных.

Подробнее: Как веганы могут получить все питательные вещества (без добавок)

Лечение дефицита железа

Лечение дефицита железа у мужчин зависит от первопричины, но обычно включает комбинацию методов лечения, в том числе:

  • Добавки железа
  • Железная терапия (внутривенное введение железа)
  • Переливания крови
  • Операция по остановке кровотечения
  • Повышенное потребление продуктов, богатых железом
  • Повышенное потребление продуктов, богатых витамином С
  • Пониженное потребление черного чая

Ваш лечащий врач будет работать с вами, чтобы определить, что вызывает железодефицитную анемию, а затем разработает план ухода, который устраняет любые основные причины и увеличивает потребление и усвоение минерала.

Если у вас железодефицитная анемия или железодефицитная анемия из-за неконтролируемой кровопотери, увеличения потребления продуктов, богатых железом, недостаточно для решения проблемы. Сначала вам нужно будет обратиться к врачу, чтобы взять под контроль кровопотерю. Затем, когда кровотечение остановлено, вы можете увеличить потребление железа с пищей до рекомендованного уровня, который составляет 8 миллиграммов в день для взрослых мужчин.

Если дефицит железа развился в результате низкого потребления пищи, возможно, вы сможете решить эту проблему, включив в свой ежедневный рацион больше продуктов, богатых железом.Примеры продуктов, богатых железом:

  • Говядина
  • Свинина
  • Баранина
  • Мясные субпродукты (особенно печень)
  • Курица
  • Турция
  • Моллюски
  • Сардины
  • Анчоусы
  • Листовая зелень (капуста, зелень репы, капуста)
  • Брокколи
  • Горошек (горох черноглазый)
  • Фасоль пинто

Другие способы увеличения содержания железа

Помимо увеличения потребления продуктов, богатых железом, неплохо также увеличить потребление продуктов, богатых витамином С.Витамин С не только увеличивает всасывание железа в кишечнике, но и помогает вам эффективно метаболизировать и использовать усваиваемое вами железо.

Богатые диетические источники витамина С включают:

  • Болгарский перец (красный и зеленый)
  • Апельсины
  • Грейпфрут
  • Киви
  • Брокколи
  • Клубника
  • Брюссельская капуста
  • Дыня
  • Капуста
  • Цветная капуста

Вы также можете избегать употребления чая во время приема пищи, богатой железом.По данным Калифорнийского университета в Беркли, употребление чая во время еды может снизить всасывание железа на целых 50 процентов. Это потому, что соединения в чае, называемые танинами, связываются с железом и делают его менее доступным для организма. Кофе также может снизить усвоение железа, но не так значительно, как чай.

Симптомы дефицита железа — признаки железодефицитной анемии

Железо — одно из важнейших питательных веществ в вашем рационе, поскольку оно помогает различным белкам доставлять кислород в ваше тело, но правда в том, что большая часть мира не получает достаточного количества этого важного минерала.

«Дефицит железа — самый распространенный дефицит микронутриентов во всем мире», — объясняет Келли Притчетт, доктор философии, RDN, CSSD, доцент кафедры спортивного питания в Университете Центрального Вашингтона. Фактически, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, почти половина из 1,62 миллиарда случаев анемии в мире — состояния, характеризующегося отсутствием здоровых эритроцитов — возвращаются к дефициту железа.

Тем не менее, по данным Национального института здоровья (NIH), у большинства американцев не должно быть особых проблем с получением достаточного количества железа из рациона, включающего продукты животного происхождения, такие как красное мясо, рыбу и птицу.Недостаток железа , однако, вызывает серьезную озабоченность и в основном встречается у беременных женщин, маленьких детей, женщин с обильными менструациями, людей, которые часто сдают кровь, а также у вегетарианцев или веганов.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тем не менее, согласно обзору исследований 2013 года, примерно 10 миллионов человек в США страдают дефицитом железа, и это гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин.Истинный дефицит железа состоит из трех стадий, наиболее тяжелой из которых является железодефицитная анемия, состояние, при котором в организме недостаточно железа для образования гемоглобина — белка, ответственного за доставку кислорода в ткани, — говорит Притчетт. Это вызывает снижение количества красных кровяных телец, что обычно приводит к усталости, головокружению, бледности кожи или одышке.

Ваше тело может делать довольно странные вещи, когда у вас очень мало железа. Помимо общих симптомов, вот шесть необычных признаков дефицита железа, на которые следует обратить внимание, и как именно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.

У вас странная тяга к вещам, не относящимся к еде

Getty Images

Если в детстве вы ели грязь, возможно, у вас был дефицит железа. В то время как исследователи все еще пытаются выяснить, почему, по данным Национального института сердца, легких и крови, люди с серьезным дефицитом железа часто жаждут непродовольственных товаров, таких как грязь, глина, кукурузный крахмал, крошки от краски, картон и чистящие средства.

Заболевание называется пика, и его бывает трудно поймать, главным образом потому, что люди стыдятся признать, что у них есть эти странные пристрастия.Обычно это происходит у маленьких детей или беременных женщин, но тематические исследования показывают, что пожилые люди тоже могут испытывать пика. Если вы действительно страдаете от этой непищевой тяги, увеличение потребления железа может помочь, если присутствует дефицит.

Ваши ногти ломкие или имеют форму ложки

Хотя они могут показаться не связанными с остальным телом, ваши ногти могут многое сказать о вашем здоровье. Наряду со слабыми и ломкими ногтями ложные ногти, также называемые койлонихией, могут указывать на лежащую в основе проблему железа.

Они выглядят так же, как и звучат: ноготь вонзается внутрь, оставляя ноготь в форме ложки. Поскольку ложные ногти также могут быть вызваны травмой (например, зажатым пальцем), воздействием растворителей на нефтяной основе и другими проблемами, Американская академия семейных врачей рекомендует врачам делать анализ крови на железодефицитную анемию, когда другие причины ложных ногтей отсутствуют. не очевидно.

Ваши губы сухие и потрескавшиеся

Благодаря суровым зимам, сухому помещению или привычке облизывать губы почти всем известна боль от потрескавшихся губ.Но люди с дефицитом железа могут быть причастны к определенному типу трещин, называемому угловым хейлитом, который поражает уголки рта.

Из-за треснувших углов бывает сложно есть, улыбаться или даже кричать. В исследовании 82 человек с угловым хейлитом исследователи обнаружили, что у 35 процентов из них был дефицит железа. В таких случаях лечение углового хейлита само по себе — скажем, кремом или мазью — не поможет. Вам необходимо вылечить основной дефицит железа, чтобы растрескивание не повторялось снова и снова.

Ваши ноги никогда не чувствуют себя неподвижными

Getty Images

Если вы когда-нибудь сидели на стуле и постоянно испытывали потребность пошевелить ногами, вы имеете представление о том, каково это — синдром беспокойных ног (СБН), за исключением людей, у которых СБН испытывают это все время. Ощущение описывалось как жжение, дергание, покалывание или ощущение, будто насекомые ползают внутри ваших ног.

Врачи до сих пор не совсем уверены, что вызывает это состояние, но некоторые исследования показывают, что причиной может быть низкий уровень железа.Фактически, одно исследование, проведенное в 2013 году с участием 251 человека с железодефицитной анемией, показало, что распространенность RLS была почти на 24 процента (или в девять раз) выше нормы.

Ваш язык странно опух

Другой не столь очевидный симптом дефицита железа — атрофический глоссит, также известный как опухший и болезненный язык. Язык расширится до такой степени, что исчезнут обычные неровности на поверхности, и он будет казаться гладким. Отек может вызвать проблемы с жеванием, глотанием или разговором.

В исследовании, проведенном в 2013 году с участием 75 человек с железодефицитной анемией, исследователи обнаружили, что почти 27 процентов из них страдали атрофическим глосситом, а также сухостью во рту, чувством жжения и другими проблемами, влияющими на здоровье полости рта.

Вы постоянно жаждете льда

Жажда льда — это особая форма pica, называемая пагофагией, согласно серии отчетов о случаях, опубликованных в журнале Pediatric Hematology and Oncology , и это один из наиболее распространенных симптомов тяжелой болезни. недостаток железа.

Хотя причины этой тяги неясны, некоторые эксперты предполагают, что жевание льда повышает бдительность у людей с дефицитом железа (которые обычно вялые и усталые) или что это успокаивает их опухшие языки.

Как получить достаточно железа

Если вы отметили несколько из вышеперечисленных симптомов, возможно, пора обратиться к врачу — просто имейте в виду, что это всего лишь странные признаки, связанные с дефицитом железа. Если вы заметили, что устали сильнее, чем обычно, изо всех сил пытаетесь отдышаться, когда поднимаетесь по лестнице или занимаетесь спортом, у вас кружится голова или вы часто чувствуете слабость, возможно, у вас низкий уровень железа.

Если вы попадаете в группу повышенного риска и подозреваете, что не получаете достаточного количества пищи, попросите своего врача сделать анализ крови. Не бродите по проходу с добавками, пока не подтвердите дефицит: прием таблетки со слишком большим количеством железа может быть опасным, поскольку может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как боль в животе, рвота, запор или даже серьезные проблемы со здоровьем, такие как повреждение печени. говорит NIH.

А пока убедитесь, что у вас много продуктов, богатых железом. Женщинам в возрасте от 19 до 50 следует стремиться к потреблению не менее 18 миллиграммов в день (27 миллиграммов, если вы беременны), а мужчинам — 8 миллиграммов.Вы можете легко увеличить потребление, употребляя продукты животного происхождения, такие как устрицы, говядина, рыба и курица.

Сочетайте их с продуктами, богатыми витамином С (например, добавляйте в салат полезный лимонный сок), чтобы улучшить усвоение, — говорит Притчетт. По ее словам, если вы пьете кофеин, попробуйте заткнуть кружку за час до еды, так как кофе и чай значительно снижают вашу способность усваивать железо.

Профессиональный совет, если вы веган или вегетарианец: так как ваше тело легче усваивает железо, содержащееся в мясе, вам следует потреблять 1.В 8 раз больше рекомендуемой дневной нормы, если вы придерживаетесь растительных продуктов. Для большинства женщин это составляет до 32 миллиграммов в день. Эти продукты, содержащие больше железа, чем говядина (например, фасоль, листовая зелень и даже темный шоколад), — хорошее начало.

Дополнительная отчетность Алисы Хрустич

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Дефицит железа: симптомы, причины и лечение

  • Дефицит железа может вызывать такие симптомы, как усталость, холодные руки и ноги и нерегулярное сердцебиение.
  • К людям с высоким риском дефицита железа относятся веганы, беременные и больные раком.
  • Чтобы поднять уровень железа, принимайте пищевые добавки или ешьте продукты, богатые железом, такие как шпинат и тофу.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Идет загрузка.

Железо — важный минерал, содержащийся в таких продуктах, как шоколад, мясо, шпинат и картофель.Когда человеку не хватает железа, он может испытывать усталость, головокружение и повышение температуры крови.

Вот что вам нужно знать о роли железа в организме, дефиците железа и способах его лечения.

Что делает железо?

Железо — это минерал, который попадает в организм с пищей и добавками. Он необходим для производства крови, так как способствует образованию гемоглобина, части красных кровяных телец, ответственных за транспортировку кислорода.

Поддержание адекватного уровня железа поддерживает нормальное функционирование организма. «Если в вашем организме мало железа, оно не сможет производить достаточное количество гемоглобина, что приведет к железодефицитной анемии», — говорит Бансари Ачарья, зарегистрированный диетолог-диетолог.

Медицинский термин : Анемия — это состояние, возникающее, когда у человека недостаточно красных кровяных телец, чтобы должным образом переносить кислород по телу. Анемия может вызывать такие симптомы, как усталость, головокружение и бледность кожи.Есть виды анемии, не вызванные дефицитом железа.

Около 1,5–2 миллиардов человек во всем мире страдают дефицитом железа. В Соединенных Штатах примерно 10 миллионов человек страдают дефицитом железа, а пять миллионов человек страдают железодефицитной анемией.

Симптомы дефицита железа

Признаки дефицита железа могут помочь вам определить, есть ли у вас заболевание.По словам Ачарьи, к легким симптомам дефицита железа относятся:

  • Усталость
  • Головокружение
  • Холодные руки и ноги
  • Отсутствие концентрации

Согласно Николь ДеМази, MS, RDN, CDCES, зарегистрированному диетологу-диетологу, тяжелая Симптомы дефицита железа включают:

  • Пика, тяга к непищевым предметам, например глине или бумаге
  • Сильная усталость
  • Учащенное или нерегулярное сердцебиение

Причины дефицита железа Сопутствующие Что вызывает дефицит железа? Как снизить риск анемии

Дефицит железа возникает, когда вы потребляете меньше, чем рекомендуемая суточная норма.

Рекомендуемая суточная доза железа варьируется в зависимости от возраста и пола:

Некоторые из распространенных причин дефицита включают:

  • Практически не содержится железа в вашем рационе
  • Кровопотеря из-за язвы, обильных менструаций и т. Д. причина
  • Нарушение усвоения железа из-за недавнего шунтирования или желудочно-кишечного заболевания

Согласно ДеМази, к людям с повышенным риском дефицита железа относятся:

  • Люди с тяжелыми менструациями или меноррагия , состояние менструальный цикл длится более семи дней, что приводит к увеличению потерь железа в каждом цикле.
  • Беременные , так как их потребность в железе увеличивается, а потребление — нет.
  • Люди с раком имеют распространенность дефицита железа от 29% до 46%. Для больных раком толстой кишки риск увеличивается до 60%. Этот риск может быть связан с хронической кровопотерей или анемией, вызванной химиотерапией.
  • Веганы , потому что их диеты исключают продукты с высоким содержанием железа, такие как мясо.

Диагноз

«Одним из первых симптомов дефицита железа является утомляемость», — говорит Ачарья.«Если вы постоянно чувствуете чрезмерную усталость даже после достаточного отдыха и ограниченной физической активности, вам следует обратиться к врачу». Если человек испытывает какие-либо симптомы дефицита железа, вам следует посетить врача, чтобы определить причину.

Анализ крови позволяет быстро определить дефицит железа. Он может проверить количество железа, железосвязывающую способность и уровень гемоглобина, — говорит Ачарья. При тестировании уровня гемоглобина возможный дефицит железа обнаруживается ниже 12 граммов на децилитр у женщин и ниже 13.5 граммов на децилитр для мужчин.

Лечение дефицита железа

Чтобы поднять уровень железа, вы можете есть больше продуктов, содержащих железо, например:

  • Обогащенные сухие завтраки: 18 мг на порцию
  • Белая фасоль, консервированная: 8 мг на чашку
  • Чечевица: 3 мг на ½ стакана
  • Шпинат, вареный и высушенный: 3 мг на ½ стакана
  • Тофу твердый: 3 мг на ½ стакана
  • Картофель с кожурой: 2 мг на средний картофель

Общие рекомендации: Дополнительно изменения в диете или если вы уже придерживаетесь диеты, богатой железом, добавки могут помочь в лечении дефицита.Добавки обычно назначают в дозах от 150 до 200 мг в день.

Людям с высоким риском, но еще не страдающим дефицитом железа или только что преодолевшим дефицит железа, можно прописать от 60 до 100 мг в день, говорит ДеМази.

Takeaway Insider

Дефицит железа возникает из-за таких проблем, как чрезмерное кровотечение и недостаточное количество железа в вашем рационе.Симптомы дефицита железа включают усталость, холодные руки и ноги, а также учащенное или нерегулярное сердцебиение. Дефицит железа можно легко диагностировать с помощью анализа крови и лечить, добавляя железо в рацион человека и принимая пищевые добавки.

Почему я устал — у меня дефицит железа?

Чувствуете усталость и задаетесь вопросом, не имеет ли к этому какое-то отношение ваша еда? Прежде чем переходить к добавкам железа, обязательно продолжайте читать.

Чувствуете сильную усталость в последнее время, но не можете определить причину? Вы можете задаться вопросом, не хватает ли в вашем организме железа.Это общий вывод, к которому нужно спешить, и легко понять, почему: недостаток железа — одна из самых распространенных проблем с дефицитом питательных веществ в Австралии.

Железо — это минерал, который мы получаем с различными продуктами животного и растительного происхождения. Организм не может вырабатывать железо, поэтому важно, чтобы мы получали его с пищей. Основная роль железа заключается в производстве красных кровяных телец. Железо в нашей крови доставляет кислород ко всем клеткам тела — это очень важная задача!

Но — и это БОЛЬШОЕ но — поспешные выводы могут быть опасны для нашего здоровья, когда дело касается железа.Если вы когда-нибудь думали о приеме добавок железа и сначала не обращались к врачу, вам нужно продолжить чтение.

Насколько распространен дефицит железа?

Дефицит железа очень распространен, особенно у женщин. По оценкам, каждая четвертая австралийская женщина имеет низкий уровень железа по сравнению с каждым 30 мужчиной.

Основными причинами низких запасов железа являются:

  • недостаточное употребление продуктов, богатых железом
  • проблемы с усвоением железа
  • кровопотеря.

Организм неплохо сохраняет железо, но нам все еще нужно его регулярно получать из пищи.Когда наше потребление железа постоянно ниже, чем наши потребности в железе, организм постепенно истощает его запасы. Низкие запасы железа могут прогрессировать до дефицита железа, а затем и до железодефицитной анемии.

Кто больше всего подвержен риску низкого содержания железа?

Девочки-подростки и женщины особенно предрасположены к низкому уровню железа из-за кровопотери во время менструации и повышенной потребности в железе во время беременности. Из-за увеличения потерь женщинам репродуктивного возраста требуется более чем в два раза больше железа, чем мужчинам, но они с меньшей вероятностью будут есть достаточно богатой железом пищи.

Младенцы и дети могут подвергаться более высокому риску дефицита железа и нуждаться в постоянных источниках железа для поддержки роста. Продукты, богатые железом, являются важной первой пищей для детей, которые начинают твердую пищу.

Люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, могут подвергаться риску низкого содержания железа, поскольку растительные источники железа не так легко усваиваются организмом, как животные источники, такие как мясо.

Различные заболевания могут снизить способность организма усваивать железо (например, глютеновая болезнь) или увеличивать кровопотери (в том числе язва желудка).Спортсмены с регулярными и интенсивными программами тренировок также подвержены риску развития дефицита железа.

Симптомы дефицита железа

Истощение запасов железа обычно происходит довольно медленно, и в результате вы можете не заметить никаких симптомов с самого начала. Ранние симптомы могут включать чувство небольшой усталости или усталости. По мере того как низкий уровень железа прогрессирует до дефицита железа и анемии, симптомы могут стать более заметными. К ним могут относиться:

  • крайняя усталость и слабость
  • одышка
  • учащенное или нерегулярное сердцебиение
  • головокружение и ощущение головокружения
  • головная боль
  • холодные руки и ноги
  • болезненный или воспаленный язык
  • ломкие ногти
  • кожа светлее, чем обычно.

Опасности самодиагностики дефицита железа

Даже если у вас есть симптомы дефицита железа или вы считаете, что в вашем рационе мало железа, важно не диагностировать дефицит железа самостоятельно и не прописывать себе препараты железа.

Это потому, что дефицит железа имеет много общих симптомов с противоположным состоянием — перегрузкой железом. Расстройство, связанное с перегрузкой железом, также известное как наследственный гемохроматоз, является наиболее распространенным генетическим заболеванием в Австралии, которым страдает один из 200 австралийцев североевропейского происхождения.

Люди с гемохроматозом поглощают слишком много железа из своего рациона. Если не лечить, это может привести к артриту, повреждению печени и преждевременной смерти. Если человек по ошибке принял добавки железа, думая, что у него низкий уровень железа, но на самом деле у него гемохроматоз, это может привести к серьезным проблемам.

Вот почему так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, включая железо. Хотя добавки широко доступны в супермаркетах и ​​аптеках, они могут принести больше вреда, чем пользы.

Как узнать, есть ли у вас низкий уровень железа

Единственный способ узнать, есть ли у вас дефицит железа, — это провести анализ крови. Анализ крови покажет, есть ли у вас низкий уровень железа и где вы находитесь в спектре дефицита железа. Могут потребоваться другие тесты, чтобы определить, есть ли основная причина низкого уровня железа, такая как нарушение абсорбции.

Ваш врач может порекомендовать добавки железа, если у вас очень низкий уровень железа или ваши потребности очень высоки. Следуйте советам врача о том, как часто вам нужно их принимать и как долго.

Получение большего количества железа с пищей

Большинство людей могут получить достаточно железа, соблюдая сбалансированную и разнообразную диету, включающую продукты из пяти пищевых групп. Если у вас низкий уровень железа, полезно посмотреть, достаточно ли вы едите богатых железом продуктов в течение дня.

Железо из пищевых источников животного происхождения легче усваивается нашим организмом. К ним относятся:

  • Красное мясо, такое как говядина и мясо кенгуру
  • Субпродукты, особенно печень
  • Белое мясо, например, курица и индейка
  • Рыба
  • Яйца

Растительные источники железа включают:

  • Зеленые овощи, такие как шпинат, свекла и брокколи
  • Бобовые и бобы, такие как чечевица и фасоль
  • Орехи и семена
  • Зерновые, включая цельнозерновые и обогащенный железом хлеб и злаки
  • Сушеные фрукты, особенно абрикосы.

Хотя эти продукты являются важными источниками железа, не забывайте есть их как часть сбалансированной и разнообразной диеты. Ознакомьтесь с инфографикой HealthDirect о продуктах, содержащих железо, с примерами того, как добавить в свой рацион продукты, богатые железом.

Вы можете повысить способность своего организма усваивать железо, употребляя в пищу важные источники железа наряду с источниками витамина С. Фрукты и овощи являются лучшими источниками витамина С, особенно если их есть в сыром виде. Вы можете добавить перец в жаркое из говядины, дольки апельсина в салат из нута, помидоры в яйца на завтрак или клубнику в миску с хлопьями.Комбо бесконечны!

Если вам нужна помощь в снижении потребления железа с пищей, обратитесь к аккредитованному практикующему диетологу.

Железодефицитная анемия —

Симптомы

Усталость и утомляемость — наиболее частые симптомы ЖДА, если эти симптомы вообще признаются. В большинстве случаев железодефицитной анемии симптомы настолько незначительны вначале, что женщина может их даже не заметить.

«Кто сегодня не устал?» говорит докторБилер. «Большинство людей винят в этом свою щитовидную железу или стресс или говорят:« Я плохо сплю »или« Моя диета не совсем нормальная ». Обычно они с удивлением обнаруживают, что у них анемия».

Но со временем, если состояние ухудшается, у женщин могут появиться головные боли, головокружение или бред, холодные руки и ноги, бледная кожа, одышка, воспаление десен или языка и даже раздражительность.

В экстремальных обстоятельствах женщина может иметь неестественную тягу к непитательным веществам, состояние, известное как pica .«Некоторые люди с железодефицитной анемией действительно жаждут льда», — говорит д-р Брук Р. Дэниэл, гематолог из Chattanooga Oncology & Hematology Associates.

Диагностика

Женщины, которые думают, что у них может быть ЖДА, никогда не должны ставить себе диагноз. Общие симптомы ЖДА сопровождают ряд других заболеваний, и практически невозможно определить, есть ли у женщины ЖДА, без тестирования. Распространенной ошибкой является самолечение добавками железа, которые могут перегрузить печень и повредить ее.

«Врачи первичной медико-санитарной помощи или гематологи могут помочь человеку с ЖДА», — говорит д-р Дозье. «Если причиной является обильное менструальное кровотечение, иногда требуется консультация гинеколога». По словам доктора Даниэля, если есть доказательства или опасения желудочно-кишечного кровотечения, пациента направят к гастроэнтерологу.

Врач обычно начинает с медицинского осмотра и изучения истории болезни женщины. При обследовании можно выявить бледность кожи, воспаление десен, аномальное сердцебиение или дыхание, аномальный размер печени или селезенки или внутреннее кровотечение.

Если признаки указывают на анемию, врач запросит анализ крови. «Единственный способ узнать наверняка, страдает ли женщина анемией, — это сделать так называемый общий анализ крови, или, для краткости, общий анализ крови», — говорит доктор Билер. «Это смотрит на ее количество красных кровяных телец и лейкоцитов. Он также смотрит на цвет и форму красных кровяных телец, чтобы убедиться, что они здоровы ».

«В общем анализе крови средний корпускулярный объем, или сокращенно MCV, дает диаметр эритроцитов. Эритроциты с дефицитом железа меньше нормальных красных кровяных телец », — говорит д-р.Даниэль. «Общий анализ крови также может выявить низкий уровень гемоглобина, который указывает на анемию».

Железодефицитная анемия

опубликовано: 19 апреля 2018.

Что такое железодефицитная анемия? Железодефицитная анемия — это уменьшение количества красных кровяных телец из-за недостатка железа в организме. Когда вашему организму не хватает железа для выработки гемоглобина, который позволяет эритроцитам переносить насыщенную кислородом кровь ко всем вашим тканям, вы начнете ощущать эффекты по-разному.

Любой может заболеть железодефицитной анемией, но некоторые люди подвержены большему риску, чем другие. Вегетарианцы и веганы подвергаются риску, потому что в их рационе нет красного мяса, одного из основных пищевых источников железа. Часто доноры крови подвергаются риску отдавать слишком много своего драгоценного железа, и женщины особенно подвержены риску, не только потому, что они должны делиться своими запасами с плодом во время беременности, но они ежемесячно теряют кровь во время менструации. В среднем около 20% женщин и 50% беременных не имеют достаточного количества железа в организме по сравнению с 3% мужчин.

Симптомы железодефицитной анемии

Кровь циркулирует нашими бьющимися сердцами, чтобы снабжать каждую клетку нашего тела жизненно важным кислородом. Железодефицитная анемия отрицательно влияет на количество кислорода, которое получают ваши клетки. Симптомы анемии могут различаться по степени тяжести и часто настолько слабы, что остаются незамеченными или воспринимаются как просто «усталость». Однако чем больше вы становитесь дефицитом, тем хуже становятся симптомы, поэтому вы должны поймать его как можно раньше. Если вы уже испытываете некоторые из следующих симптомов и не знаете, почему, ответом может быть дефицит железа:

1.Чувство сильной усталости и / или слабости

Если вы спите дольше обычного, просыпаетесь не так отдохнувшим, как обычно, или испытываете слишком низкий уровень энергии или мышечную слабость в течение длительного периода времени, вам может потребоваться больше железа.

2. Головная боль, головокружение или головокружение, особенно при стоянии

Наше кровяное давление падает, когда мы встаем, поэтому, если у вас и так не хватает кислорода, стоя может лишить мозг еще большего количества кислорода. . Это может вызвать головные боли и головокружение, но может стать настолько сильным, что вы можете даже упасть в обморок.

3. Ощущение одышки

Поднимаясь по лестнице, вы запыхиваетесь сильнее, чем следовало бы? На этот раз больше кардио может быть не лучшим решением.

4. Частые инфекции

Если небольшие порезы инфицированы, несмотря на надлежащий уход, или если они заживают дольше обычного, это может быть причиной низкого уровня гемоглобина.

5. Холодные руки и ноги

Вам надоело, когда люди постоянно восклицают: «У вас такие холодные руки / ноги!»? Проблемы с кровообращением в первую очередь влияют на ваши пальцы, поэтому, если ваши пальцы рук и ног постоянно мерзнут или ногти становятся фиолетовыми, больше железа, а не слоев, может помочь.

6. Слабые, ломкие ногти

Ваши ногти быстро восстанавливаются, и, поскольку вы — то, что вы едите, любой дефицит питательных веществ будет проявляться в первую очередь (а часто и ваши волосы). , слабые, ломкие ногти — верный признак того, что вам не хватает железа.

7. Повышенное сердцебиение

Анемия часто может влиять на частоту сердечных сокращений, так как ваше сердце будет биться быстрее, пытаясь снабдить клетки большим количеством кислорода.

8.Необычная тяга — действительно необычная

Тяга — это ваше тело, говорящее вам, что оно чего-то хочет. Большую часть времени вы хотите игнорировать тягу, потому что это просто реакция на сахар, который вы ели раньше, но если вы жаждете странных, непищевых продуктов, таких как мел или грязь, ваше тело кричит о железе.

9. Синдром беспокойных ног

Для людей, которые никогда не испытывали синдрома беспокойных ног, это звучит почти как шутка, но если вы когда-либо испытывали то дискомфортное, почти невыносимое ощущение покалывания, ползания в ногах и ягодицах, это просто не уйдет, что бы вы ни делали, возможно, вы только что наконец нашли облегчение.

10. Страдание от боли в груди

Боль в груди никогда не стоит воспринимать легкомысленно. Хотя это симптом железодефицитной анемии, это также может быть серьезным сердечным приступом, поэтому всегда немедленно проверяйте боль в груди.

Что вы можете сделать?

Самый быстрый способ предотвратить любой диетический дефицит — это придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты. Соблюдение диеты, полной продуктов, богатых железом, таких как мясо, яйца, рыба и листовая зелень или обогащенные железом злаки, хлеб или молоко, обычно помогает, если нет более серьезной, первопричины низкого уровня железа.

Обычно железодефицитную анемию можно вылечить с помощью препаратов железа. Многие противозачаточные таблетки содержат железо, поскольку женщины подвержены такому высокому риску, но добавки железа широко доступны без рецепта. Однако, прежде чем самостоятельно поставить какой-либо диагноз, поговорите со своим врачом. Слишком много железа также может быть опасно для вашего здоровья, поэтому, если вы или ваш ребенок испытываете симптомы, обратитесь к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *