Депрессировать или депрессовать: есть такое слово депрессировать. от слова депрессия правильно депрессовать иди…

Прошло 4 года 1 месяц или Узнай автора по заголовку | Дневник пользователя Халва

Из них год и месяц брекеты на зубах без дуг. БЕЗ ДУГ.
Совсем. 13 месяцев никаких манипуляций с челюстями.
А вы знали, что верхней челюсти не существует?

Вообще, не бывает понятия верхней челюсти.
Есть просто челюсть. Как просто нос.
Верхние зубы, нижние. Нет никакой ВЧ.
Это голова уже идёт.
К голове (черепу) уже крепятся или растут зубы.
Нет деления на НЧ и ВЧ. Череп.
Отделяется череп.
Нижняя тоже к голове крепится, ессно.

Что я делаю с брекетами без дуг?
Помню о них. Они со мной.
Кстати, после снятия дуг, зубы-то «поехали» в Космос))
А как иначе.

Зачем всё это затевалось?
Как мне было сказано: «посмотреть как поведут себя зубы и бла бла бла»

А ещё корни и вся «подчелюстная жизнь» должны были
прийти в более или менее удовлетворительное состояние.
Получилось ли? Нужно делать КТ.

Все эти последние месяцы я пыталась восстановить
свою нервную систему и физические потери.

Вышло, где-то, примерно % на 13.
Щёки не вернулись. Лицо перекошено.

Что дальше? Новые консультации.
Искать ортодонта.
Всё заново начинать, соответственно.

Или мне скажут, что моё положение безвыходное.
И последующие манипуляции могут нести угрозу для жизни.
И я не удивлюсь даже такому заявлению.

Почему я до сих пор этим не занимаюсь?
Причина — хроническая депрессия.
Глубокая. Нет, я не ипохондрик.
Все симптомы присутствующие не позволяют
«бежать сломя голову» выводить себя из жизненного тупика.
Однако, терапия меня вылечила ровно на месяц. Он прошёл давно.

Буду торопиться не спеша.
В любом случае есть несколько возможных вариантов избежать «мучений».
Самовыпилиться или самосовершенствоваться.

Что на данный момент имеется?
Дисталка почти в сантиметр. Зуб под удаление (не вылечить).
Выпирающие коронки зубов (забыла все термины).

Когда губы не смыкаются, крч.
И неведомый мрак с корнями
Лох — это судьба, нуачо.

Перемены к лучшему!: «Марафон Счастья»

Оптимист ты, реалист или пессимист… волна депрессии может накатить на любого из нас. Отличие лишь в том – как к ней отнестись, и как долго в ней плескаться.

Ничего не хочется и ничего с этим поделать не можешь 

Тебе беспричинно невыносимо жить 

Ты чувствуешь агонию существования, когда всех и всё в этом мире ненавидишь (и себя – в том числе)

Ты ощущаешь, что просто тихо «угасаешь»

Ты бесишь своим состоянием близких тебе людей (и себя бесишь — не меньше)

Уверена, что смысл жизни всё-таки отсутствует …

Припишите свои «симптомы» депрессии.

Был период депрессии. И появилась одна знакомая, которая обмолвилась о «Марафоне Счастья». 

Идея заключается в том, чтобы каждый день в течение 100 дней записывать вещи, опыт, переживания, события, которые приносят тебе счастье.

Мысль о чем-то подобном меня уже посещала, но знаете, как это бывает. Начинаешь отмахиваться с рассуждением на тему: «Ну что за бред ты на этот раз выдумала?» В общем, в течение нескольких невыносимых дней я ВЫБИРАЛА не ухватываться за эту «соломинку». Но тут – на тебе… новое упоминание о «Марафоне». Стало интересно. Хотя с мозгом пришлось немного поприпираться. 

Мозг бунтует! Какой марафон счастья? Ты смысла в существовании не видишь! Какое тебе ведение дневника? Жить дурно в этом мире! О каких поисках хорошего и радостного может идти речь? Что вообще может быть хорошего в твоей жизни…?…. ведь (и снова – так же заезженная пластинка)

Когда удается отрешиться от своих чувств, от жалости к себе, от сопливых «ничего не хочу», «меня никто не понимает», грустных размышлений, гадкого восприятия своей действительности и ужасающих картинок, которые рисует воображение, то понимаешь, что «Марафон Счастья» — это вполне реально.

Если вы откладываете подобные методы, упражнения и техники, будьте добры — признаться себе в том, что это ВАШ ВЫБОР. Продолжайте дальше «депрессовать» (или «депрессировать» ? ладно-ладно, нет таких слов в русском языке, но уж очень нравятся 🙂 ), но не пеняйте на мир и не обижайтесь на него. Никто и ничто извне в этом не виновато! Это ВАШЕ РЕШЕНИЕ! И как бы это ни звучало, вам, видимо, «в кайф» страдать. Ну что ж, господа – мазохисты. 🙂 Дело — ваше! Значит еще не настолько доконало вас ваше собственное существование, чтобы «чепухой» в виде «Марафона» заниматься. 

Итак…Мозг упирается, потом, так и быть, соглашается, предлагает начать со следующей недели, или хотя бы подождать, пока не куплю подходящий для этого блокнот. Убеждает, что из этой затеи ничего не выйдет: «Ну подумай, КАК тебе помогут обычные записульки?» 

Но знаете, когда действительно плохо, и когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь выбраться из этого болота, делаешь все, что хоть как-то может тебе помочь.

Поэтому давайте договоримся – никаких ожиданий и переносов! Стремительность и безотлагательность – вот наши приемы в «борьбе» с депрессией. Не позволяйте себе никаких объяснений и оправданий.

Ищите 

– радостные события, 

– опыт, который может принести удовольствие, 

– минуты, мгновения, секунды, когда вы чувствуете себя счастливой. 

Это также могут быть вещи, которые вы запланируете и совершите сегодня.

 

Масштабность неважна. Степень счастья – тоже (это может быть умиротворенное ощущение приятного спокойствия или же всплеск радости, когда ты готова пищать). 

Пишите всё! И так – каждый день! 100 дней! 

Сосредотачивайтесь на «сегодня». Не оценивайте, насколько глобально то, что вы пережили: если это было утро под одухотворенный щебет птиц и вам это понравилось – записывайте, если это была пешая прогулка и вы «встречали» невообразимо красивые цветы – пишите. Если это был дождь за окном и чашка чая, кофе и какао – тем более!!! Если это…. – без комментариев. Пишем! 

И знаете, что? О депрессии забываешь уже день на пятый-шестой. Она постепенно сходит на нет. Большая часть твоего внимания переключается на поиски прекрасного в твоей жизни. Спустя месяц, а может и раньше, осознаешь, что что-то в твоей жизни поменялось, и определенно – в лучшую сторону.

И приятный бонус от Мироздания: пока ты ищешь разные подтверждения счастья в своей жизни или создаешь их, мир, в свою очередь, подбрасывает тебе еще поводов для счастья.

Художник — Лена Сотскова (Lena Sotskova)

Читать «Большое нескучное счастье. Любовь, семья, дети и деньги» — Дас Сатья — Страница 3

9. Эмоциональная закрытость – нежелание общаться и выражать эмоции. Женщины иногда считают, что они не имеют право это делать. С детства их задолбали фразой: «Девочки так не поступают».

Часто женщина делит эмоции на плохие и хорошие, и хорошие она может проявлять, а плохие – нет, потому что так делают только плохие девочки. Но это не так. Рядом с женщиной должен быть такой человек, с которым она может проявлять любые эмоции.

Отрицательные эмоции – это продукты жизнедеятельности организма. Если женщина терпит, она отравляется токсинами. Но и перед всеми свои эмоции вываливать – все равно что ходить в туалет у всех на виду.

У женщины должен быть мужчина, который ее слушает. Если вы мужчине постоянно рассказываете о своих проблемах, то истерик и не будет.

10. Отсутствие хобби – любимого занятия, которое приносит моральное удовлетворение, а не деньги. Женщина может выращивать цветы, шить на машинке, танцевать, петь. Она делает это независимо от того, будут платить деньги или нет. Женщина должна понять, что это нормально, и выделить на это время. А если хобби – это работа, то мир женщины вообще будет цвести и пахнуть.

11. Отсутствие творчества. Цветы, клумбы, интерьеры. Женщина должна жить творчески, мужчина должен понимать, что ей это нужно. Это расслабленная атмосфера, мужчина может там подзаряжаться. Женщина не должна напрягаться и уставать.

12. Попытка руководить. Руководить женщина не должна. Вести бюджет, строить планы – это не для нее. Когда возникает проблема с кредитом, женщина даже не должна об этом знать. Она, конечно, может с этим справиться, но лучше ей этого не делать. Это не ее природа.

Если женщина пытается руководить, она играет в мужские игры и получает мужские проблемы, но женские при этом не уходят. Она депрессирует не по-детски. Женщине нужно вдохновлять, делегировать, чтобы тот, кто рядом, хотел это для нее делать.

13. Отсутствие женской нагрузки, то есть женских дел. Если у женщины нет обязанностей по дому, все делает домохозяйка – это ошибка. Она должна сама делать уборку, поливать цветы, мыть посуду и т. д. Также для женщины важна небольшая физическая нагрузка. Это не штанга, не рукопашный бой, а йога, пилатес, фитнес, танцы. Это все не развивает тело, а поддерживает его в тонусе.

14. Конфликты. Женщина не должна участвовать в конфликтах, особенно с мужчинами, иначе она опускается на их уровень, огрубляется. Если она конфликтует по мужскому принципу, у нее вырабатывается мужской гормон – тестостерон, который ее разрушает.

15. Мужская работа – закручивание гаек, командование предприятием, президентство, зарабатывание денег на семью, кредиты, ипотеки. Женщине в них лучше не участвовать. Она может предоставить возможности, чтобы это кто-то делал.

Конкуренция разрушает женскую природу. Она не должна ни с кем соревноваться. Если женщина считает себя Богиней, она не будет бороться с другой женщиной, чтобы называться Богиней. Женщина всегда вне хит-парада, ей не нужно что-то доказывать. Женщине нужно быть самой собой, она сама по себе уникальна. Понимая это, она становится привлекательной для мужчины. Она не должна доказывать мужчине, что она лучшая.

Главная проблема современной женщины в том, что она себя не ценит. Она разрушает свое тело, эмоции. Женщина не должна конкурировать на работе, на личном фронте и в семье. Она не должна выяснять, кто в семье хозяин.

16. Независимость, самостоятельность, сила, жесткий контроль, настойчивость в достижении целей. Если женщина сама чего-то пытается достичь, она себя разрушает. Это полезно для социума, работодателя. Из женщины делают мужика, чтобы она работала, как лошадь. Но это не для нее. Независимость в женщине оскорбляет и унижает мужское достоинство. Поэтому не стоит стремиться к независимости, иначе женщина перестанет быть замужем. А вместо мужчины у нее будет домашний питомец.

Мужчина может оскорблять женщину, когда она ведет себя как партнер. Тогда он начинает видеть перед собой мужчину и сражаться с ним.

17. Гордыня «Я сама». Более мягкий вариант: «Я могу лучше, быстрее, качественнее». Если женщине кажется, что она может лучше, чем ее мужчина, она будет делать это до конца дней и возмущаться: «Сидит, ничего не делает, смотрит в ящик, пьет пиво». Но мужчина не меняет то, что работает.

Другой вариант гордости: «А зачем унижаться и просить». Женщине противно это делать, поэтому она перетягивает на себя бюджет. Если она отбирает зарплату у мужа, потому что эта скотина все равно все пропьет, она знает, как ее распределить, это уже не семья. Это безысходность.

Женщине нужно просить. Чем меньше просьба, тем лучше. Глупое лицо с надеждой: «Мне так хочется ту штучку». Когда женщина просит, мужчина чувствует себя нужным. Женщина должна относиться к мужчине как ремню безопасности. Его не надо дергать, нужно мягко вытаскивать. И мужчина будет в экстазе. Если женщина говорит, что мужчина не дает то, что она хочет, это неправильно. Мужчина дает то, что ей положено. Она должна думать не о том, как его заставить, а о том, как поднять уровень мужчины.

18. Привязанность к результату. Женщина часто депрессует от того, чего нет. Это беспокойство, что что-то не получится. Она думает: «Жить в свое удовольствие? Я этого не достойна. Мужчины же любят работящих».

Женщина больше верит в то, что она может выгрызть в социуме свои три копейки, потратить на себя и депрессовать. Но на самом деле она получает колоссальное удовольствие, когда тратит то, что принес ей мужчина.

19. Гнев, обида, осуждение, сквернословие. Неправильно переживаемый гнев рождается от созерцания объектов наслаждения. Если женщина чересчур увлекается тем, что может ей доставить удовольствие, но не получает все это, она гневается. Разница между тем, что ты видишь и что получишь, колоссальна. Женщина не может все, что созерцает, получать. Чувство «Я хочу» надо уметь контролировать.

20. Механическая жизнь. У женщины много всяких обязанностей. И если она не вкладывает в них душу, это будет ее разрушать. Все, что делается без любви, – грех. Это всегда ведет к страданиям.

21. Жалобы. На что? На мужа, на жизнь, на детей, на себя. Это разрушает. Жаловаться не надо, нужно рассказывать о своих проблемах. Когда женщина жалуется, она говорит, что виноват тот и тот. Опасно создавать какие-то общие установки: «Жизнь дерьмо, справедливости нет, Светка – овца». Если вы общаетесь с мужчиной, нужно объяснять ему, что конкретно вам не нравится, и спрашивать его совета. И мужчина даже не заметит, как согласится решить вашу проблему, сказав: «Да, конечно».

22. Мужские виды спорта и отдыха. Женщина не должна ходить в боксерском трико, поднимать штанги, отдыхать, как мужчина, девичник превращать в мальчишник, когда упиваются мартини, а утром закусывают оливками.

23. Отсутствие подруг. Женщина не должна вестись, если мужчина настаивает, что подруги должны исчезнуть. Она должна мягко убедить его, что они нужны: «Дорогой, ты знаешь все мои подруги – такие дурочки, но когда я с ними общаюсь, я чувствую подъем, мне не хочется тебе гадости потом говорить, я им все высказываю. Я, конечно, могу с ними больше не общаться, например, после Нового года?» Возможно, вы к этому вопросу больше не вернетесь. Женщине для сокровенного общения нужны только женщины, просто потому, что их не может понять мужчина.

24. Отсутствие личного времени на себя и женскую «ерунду» (мнение мужчины). Речь идет о женщинах, которые не забывают ухаживать за собой, посещать салон красоты, покупать для себя всякие женские штучки. Конечно, в рамках разумного. Это не значит, что муж приносит домой зарплату, и вы тратите все деньги на солярий, а зимой вам ходить не в чем.

25. Отсутствие полноценного сна. Если женщина очень рано встает и поздно ложится, она впадает в состояние депрессии. Она должна высыпаться. Идеальный вариант, когда женщина встает без будильника. Если она засыпает в маршрутке – это ненормальное состояние. Ее режим более мягкий, гибкий. У нее должно быть все для комфортного сна.

Пандемия депрессии: спасайся, кто может

ВОЗ предупреждает: человечество вот-вот подвергнется пандемической атаке депрессии.

То есть если мы и вымрем, то не от глобального потепления или ледникового таяния, а от скуки и хандры.

Вы удивитесь, но сегодня именно депрессия находится на первом месте в мировом рейтинге причин, по которым люди получают больничные, и на втором месте причин, приводящих к потере работоспособности. Представляете?

Это ведь если учесть, что ни в России, ни в Украине, ни тем паче в процветающей Беларуси больничные по поводу депрессии если и дают, то в единичных случаях, ну, и Африку тоже вычеркнем из географии пандемии, — представляете, какими темпами депрессует весь остальной цивилизованный мир? Чтобы вывести депрессию на первое место на планете?

Экономике США, например, депрессия обходится ежегодно в 50 миллиардов долларов (290 миллионов потерянных рабочих дней, затраты на психотерапевтическую помощь и снижение работоспособности).

Открыты и статистические закономерности: геи депрессуют чаще гетеросексуалов, женщины больше подвержены депрессии, чем мужчины, работники сферы обслуживания болеют ею чаще, чем представители кабинетных профессий, всего в мире 340 миллионов больных депрессией, их средней возраст — 31 год.

Медицина, как бы она ни храбрилась, пока не очень в курсе, как и чем лечить депрессию, и особенно — когда она приобретет пандемический характер. Да, депрессивных пациентов чем-то пичкают, чем-то капают, как-то выслушивают и где-то реабилитируют, но люди если и выздоравливают, то не благодаря, а вопреки. Это как с алкоголизмом: пока ты сам не решишь помочь себе, ничего не выйдет. Да и сам себе ты поможешь вряд ли.

По примеру анонимных алкоголиков, люди, больные депрессией, стали собираться в самоорганизующиеся группы анонимных депрессивных: дважды в неделю в каком-нибудь странноприимном месте (бесплатно же — приличного помещения ждать неоткуда) они берутся за руки и начинают по накатанной:

«Привет, меня зовут Маша и у меня депрессия».

В качестве панацеи предлагают знаменитые «12 шагов», которые лежат в основе всех групп анонимных алкоголиков, обжор, анорексиков, курящих и прочих зависимых:

Шаг 1. Мы признали свое бессилие перед депрессией, признали, что наши жизни стали неуправляемыми.

Шаг 2. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.

Шаг 3. Приняли решение доверить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимали.

Шаг 4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.

Шаг 5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.

Шаг 6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.

Шаг 7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны.

Шаг 8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить причиненный им ущерб.

Шаг 9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.

Шаг 10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.

Шаг 11. Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.

Шаг 12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других людей, страдающих от депрессии, и применять эти принципы во всех наших делах».

Очень бодренько, не правда ли? Так и тянет развеселиться.

Уверена: пандемию депрессии все эти анонимные, склеенные из чужих друг другу людей, неинтересных и не близких один одному — только усугубят. И таблетки — усугубят. И больницы.

И почему-то я вспоминаю бабушкин день рождения в благословенной деревне Унорица — папа и двое его братьев, мы, десять бабушкиных внуков, соседки с подвыпившими мужьями, какие-то крестные, двоюродные, пятиюродные, «тетитанины по отцу» и прочие гости, шумные и толкотливые шашлыки на окраине огорода, совместное бултыхание в Днепр и потом — блаженная радость от того, что эта огромная семья, слава тебе Господи, поразъехалась, оставив после себя на год впечатлений и на три — рассказов — я думаю: вот кому не страшна депрессия. Огромной семье, в которой каждого помнят по имени и степени родства.

Вымрет человечество поодиночке.

Не от депрессии, так еще от чего-нибудь.

VELVET: Анна Северинец

Большая книга божественной женщины. Предназначение, любовь, брак, дети, деньги, работа читать онлайн Сатья (Страница 5)

У мужчин короткая прическа для экономии времени, из-за лени, чтобы не париться. Но не париться — это нормально для мужчин, а женщина должна быть чем-то занята. За головой нужно ухаживать, и чем больше, тем лучше.

Ее ум должен быть занят. Например, своими волосами, потому что их надо закрутить или расправить. Я уверен, что у многих женщин одновременно есть агрегат для закручивания волос и утюжок для распрямления волос. Причем они как-то умудряются закручивать и распрямлять одновременно.

7. Отсутствие украшений, аксессуаров, неумение их носить. Неважно, из какого они материала, главное, чтобы они радовали вас и привлекали окружающих.

8. Отсутствие ухода за своим телом — маски, массажи, масла, ванны. Это не просто уход за телом, но и поддержание гармонии и спокойствия. Когда у женщины много работы, на это у нее просто не остается времени. Она просто моется в душе, а потом спрашивает, почему все так плохо. При этом есть одно важнейшее правило, которая должна знать каждая женщина: когда мужчина встречается с женщиной, первым делом он обращает внимание на внешность.

9. Эмоциональная закрытость — нежелание общаться и выражать эмоции. Женщины иногда считают, что они не имеют право это делать. С детства их задолбали фразой: «Девочки так не поступают».

Часто женщина делит эмоции на плохие и хорошие, и хорошие она может проявлять, а плохие — нет, потому что так делают только плохие девочки. Но это не так. Рядом с женщиной должен быть такой человек, с которым она может проявлять любые эмоции.

Отрицательные эмоции — это продукты жизнедеятельности организма. Если женщина терпит, она отравляется токсинами. Но и перед всеми свои эмоции вываливать — все равно что ходить в туалет у всех на виду.

У женщины должен быть мужчина, который ее слушает. Если вы мужчине постоянно рассказываете о своих проблемах, то истерик и не будет.

10. Отсутствие хобби — любимого занятия, которое приносит моральное удовлетворение, а не деньги. Женщина может выращивать цветы, шить на машинке, танцевать, петь. Она делает это независимо от того, будут платить деньги или нет. Женщина должна понять, что это нормально, и выделить на это время. А если хобби — это работа, то мир женщины вообще будет цвести и пахнуть.

11. Отсутствие творчества. Цветы, клумбы, интерьеры. Женщина должна жить творчески, мужчина должен понимать, что ей это нужно. Это расслабленная атмосфера, мужчина может там подзаряжаться. Женщина не должна напрягаться и уставать.

12. Попытка руководить. Руководить женщина не должна. Вести бюджет, строить планы — это не для нее. Когда возникает проблема с кредитом, женщина даже не должна об этом знать. Она, конечно, может с этим справиться, но лучше ей этого не делать. Это не ее природа.

Если женщина пытается руководить, она играет в мужские игры и получает мужские проблемы, но женские при этом не уходят. Она депрессирует не по-детски. Женщине нужно вдохновлять, делегировать, чтобы тот, кто рядом, хотел это для нее делать.

13. Отсутствие женской нагрузки, то есть женских дел. Если у женщины нет обязанностей по дому, все делает домохозяйка — это ошибка. Она должна сама делать уборку, поливать цветы, мыть посуду и т. д. Также для женщины важна небольшая физическая нагрузка. Это не штанга, не рукопашный бой, а йога, пилатес, фитнес, танцы. Это все не развивает тело, а поддерживает его в тонусе.

14. Конфликты. Женщина не должна участвовать в конфликтах, особенно с мужчинами, иначе она опускается на их уровень, огрубляется. Если она конфликтует по мужскому принципу, у нее вырабатывается мужской гормон — тестостерон, который ее разрушает.

15.  Мужская работа — закручивание гаек, командование предприятием, президентство, зарабатывание денег на семью, кредиты, ипотеки. Женщине в них лучше не участвовать. Она может предоставить возможности, чтобы это кто-то делал.

Конкуренция разрушает женскую природу. Она не должна ни с кем соревноваться. Если женщина считает себя Богиней, она не будет бороться с другой женщиной, чтобы называться Богиней. Женщина всегда вне хит-парада, ей не нужно что-то доказывать. Женщине нужно быть самой собой, она сама по себе уникальна. Понимая это, она становится привлекательной для мужчины. Она не должна доказывать мужчине, что она лучшая.

Главная проблема современной женщины в том, что она себя не ценит. Она разрушает свое тело, эмоции. Женщина не должна конкурировать на работе, на личном фронте и в семье. Она не должна выяснять, кто в семье хозяин.

16. Независимость, самостоятельность, сила, жесткий контроль, настойчивость в достижении целей. Если женщина сама чего-то пытается достичь, она себя разрушает. Это полезно для социума, работодателя. Из женщины делают мужика, чтобы она работала как лошадь. Но это не для нее. Независимость в женщине оскорбляет и унижает мужское достоинство. Поэтому не стоит стремиться к независимости, иначе женщина перестанет быть замужем. А вместо мужчины у нее будет домашний питомец.

Мужчина может оскорблять женщину, когда она ведет себя как партнер. Тогда он начинает видеть перед собой мужчину и сражаться с ним.

17. Гордыня «Я сама». Более мягкий вариант: «Я могу лучше, быстрее, качественнее». Если женщине кажется, что она может лучше, чем ее мужчина, она будет делать это до конца дней и возмущаться: «Сидит, ничего не делает, смотрит в ящик, пьет пиво». Но мужчина не меняет то, что работает.

Другой вариант гордости: «А зачем унижаться и просить». Женщине противно это делать, поэтому она перетягивает на себя бюджет. Если она отбирает зарплату у мужа, потому что эта скотина все равно все пропьет, она знает, как ее распределить, это уже не семья. Это безысходность.

Женщине нужно просить. Чем меньше просьба, тем лучше. Глупое лицо с надеждой: «Мне так хочется ту штучку». Когда женщина просит, мужчина чувствует себя нужным. Женщина должна относиться к мужчине как ремню безопасности. Его не надо дергать, нужно мягко вытаскивать. И мужчина будет в экстазе. Если женщина говорит, что мужчина не дает то, что она хочет, это неправильно. Мужчина дает то, что ей положено. Она должна думать не о том, как его заставить, а о том, как поднять уровень мужчины.

18. Привязанность к результату. Женщина часто депрессует от того, чего нет. Это беспокойство, что что-то не получится. Она думает: «Жить в свое удовольствие? Я этого не достойна. Мужчины же любят работящих».

Женщина больше верит в то, что она может выгрызть в социуме свои три копейки, потратить на себя и депрессовать. Но на самом деле она получает колоссальное удовольствие, когда тратит то, что принес ей мужчина.

19. Гнев, обида, осуждение, сквернословие. Неправильно переживаемый гнев рождается от созерцания объектов наслаждения. Если женщина чересчур увлекается тем, что ее может наслаждать, но не может все получить, она гневается. Разница между тем, что ты видишь и что получишь, колоссальна. Женщина не может все, что созерцает, получать. Чувство «Я хочу» надо уметь контролировать.

20. Механическая жизнь. У женщины много всяких обязанностей. И если она не вкладывает в них душу, это будет ее разрушать. Все, что делается без любви, — грех. Это всегда ведет к страданиям.

21. Жалобы. На что? На мужа, на жизнь, на детей, на себя. Это разрушает. Жаловаться не надо, нужно рассказывать о своих проблемах. Когда женщина жалуется, она говорит, что виноват тот и тот. Опасно создавать какие-то общие установки: «Жизнь — дерьмо, справедливости нет, Светка — овца». Если вы общаетесь с мужчиной, нужно объяснять ему, что конкретно вам не нравится, и спрашивать его совета. И мужчина даже не заметит, как согласится решить вашу проблему, сказав: «Да, конечно».

22. Мужские виды спорта и отдыха. Женщина не должна ходить в боксерском трико, поднимать штанги, отдыхать, как мужчина, девичник превращать в мальчишник, когда упиваются мартини, а утром закусывают оливками.

23. Отсутствие подруг. Женщина не должна вестись, если мужчина настаивает, что подруги должны исчезнуть. Она должна мягко убедить его, что они нужны: «Дорогой, ты знаешь все мои подруги — такие дурочки, но когда я с ними общаюсь, я чувствую подъем, мне не хочется тебе гадости потом говорить, я им все высказываю. Я, конечно, могу с ними больше не общаться, например, после Нового года?» Возможно, вы к этому вопросу больше не вернетесь. Женщине для сокровенного общения нужны только женщины, просто потому, что их не может понять мужчина.

24. Отсутствие личного времени на себя и женскую «ерунду» (мнение мужчины). Речь идет о женщинах, которые не забывают ухаживать за собой, посещать салон красоты, покупать для себя всякие женские штучки. Конечно, в рамках разумного. Это не значит, что муж приносит домой зарплату, и вы тратите все деньги на солярий, а зимой вам ходить не в чем.

25. Отсутствие полноценного сна. Если женщина очень рано встает и поздно ложится, она впадает в состояние депрессии. Она должна высыпаться. Идеальный вариант, когда женщина встает без будильника. Если она засыпает в маршрутке — это ненормальное состояние. Ее режим более мягкий, гибкий. У нее должно быть все для комфортного сна.

Рассказываю, как справиться с депрессией. Ver.

Рассказываю, как справиться с депрессией. Ver. 1.4

ИТТ я помогу вам понять, что такое депрессия, как она возникает и как с ней бороться. Это поможет тем, кто уже ей подвержен, а также послужит профилактикой для остальных.
Для начала скажу, что я не совсем разделяю мнение из психологии, что гены в большей степени определяют предрасположенность к депрессии. Безусловно, некоторое влияние есть, но я считаю, что оно никак не превышает 10%, а скорее всего намного меньше. Остальные 90% — это влияние внешней среды, социума и людей окружающих нас, ну и мы сами в конечном итоге.
В первую очередь, я расскажу о том, как возникает депрессия. Когда вы спрашиваете у психологов, что такое депрессия, все они дают общие фразы из методичек или приводят частные случаи, но никто не может дать описание механизма возникновения депрессии. Это печалит, учитывая, что эти люди по идее должны потом стать психотерапевтами и лечить от неё.
Я же скажу следующее. Помимо очевидных заболеваний мозга и прочих систем, депрессия — это следствие неоправданных ожиданий. Дальше попробую пояснять примерами и заранее извиняюсь за «воду».
Допустим вы захотели сделать некую работу/проект/дело и решили, что вы отлично разбираетесь в этом вопросе. Что же будет, если у вас ничего не получится? Очевидно, что тут то и начнёт зарождаться депрессия. Допущение, что это дело вам по плечу, вселило в вас излишнюю уверенность. Вы разочарованы не тем, что у вас ничего не получилось, а своим прогнозом. Перед началом проекта, вам следовало сказать себе: «Я уверен в своих нынешних знаниях в этой области, однако ещё есть 5%, что случится какой-то форс-мажор и не даст мне закончить, что есть ещё 10% на то, что моих знаний не хватит для его успешного завершения, а также что мои знания могут быть в корне неверны». Таким образом, если в конечном итоге у вас что-то не получится, вы не испытаете такого сильного потрясения от неудачи, ведь ваш прогноз заранее содержал вероятность неудачи. Также такой подход помогает быстрее и проще найти, где же вы допустили ошибку.
Если же у вас всё получилось, но вы не получили должного вознаграждения за свои труды, вы также можете впасть в депрессию. Всё дело снова в прогнозе. Вы ожидали, что вас похлопают по плечу, скажут какой вы молодец, а в итоге у вас молча взяли результат. Это может вас расстроить. Если бы вы знали какой человек ваш начальник и ожидали бы такой реакции, вас бы это не задело. Это относится к любому делу, даже к повседневности. Кстати, если вы занимаетесь делом потому что оно вам нравится, а не из-за ожидания похвалы, то депрессия в там случае вам вряд ли грозит.
Допустим вы встречаетесь с тян. Вы её любите, исполняете все её капризы и так далее. Она тоже говорит, что любит, и вы друг друга понимаете. Вы думаете, что она вас не бросит. Однако, если она вдруг перескочит на хуец какому-нибудь быдлану, у вас может начаться депрессия. Допущение, что тян вас никогда не бросит, особенно ради тупого и ненадёжного куна, может вызвать депрессию, если такое произойдёт. Ваш прогноз снова был сделан на основе неточных данных. Ведь все знают, что чужая душа потёмки. Истинных причин может быть огромное множество. Невозможно знать всё о человеке, его слабостях и желаниях. Общаясь с человеком, вы можете только пытаться узнать его лучше, но знать не будете никогда. Прогнозы в отношении людей самые сложные, но в тоже время самые простые, ведь вы точно можете сказать, что нельзя быть на 100% в ком-то уверенным.
Кстати, это работает и в обратную сторону. Если вы считаете, что все тян шлюхи, то увидев счастливую пару, прожившую всю жизнь без ссор и измен, вы можете впасть в депрессию. Допущение, что все без исключения тян — шлюхи, ошибочно, особенно если вы основываете свой прогноз на 2-3 тян из своего окружения и десятке постов на дваче, очевидно, что это даже статистически неверно.
Каждый раз, когда вы делаете прогноз относительно чего-либо, вы должны опираться на реальные данные, а не на домыслы или свои ощущения. Иначе рискуете заработать депрессию, когда прогноз не оправдается.
Если очень близкий вам человек внезапно умирает, вы можете впасть в депрессию. Но тут следует различать два вида депрессии. Есть так называемая реактивная депрессия, или «опустошение» в простонародье. Это не предмет треда, на самом деле.
А есть депрессия связанная с тем, что вы полностью зависели от этого человека, он полностью занимал все сфера вышей жизни и вы не представляли жизни без него. Если вы не хотите думать о плохом заранее, прогнозируя трагедии и что будете делать, если кто-то умрёт, то нужно подойти к вопросу немного с другой стороны. Конечно в таких случаях есть неплохая терапия у дипломированных психотерапевтов, это ведь другой вид депрессии, но я могу дать совет. Вам просто нужно иметь в голове некий общий прогноз о том, что в любой момент кто-то из близких может умереть и некую установку для себя, что делать. Это может быть даже простое «Не сломаться в первые два дня» или «Отдать всё своё время на поддержку других людей вовлечённых в трагедию».
Если вы получили диплом о высшем образовании и полгода не можете найти работу, вы можете впасть в депрессию. Ваш прогноз, что уж с дипломом то вы точно найдёте работу, основан лишь на заверениях родителей и парочки друзей. Если бы вы провели анализ рынка труда и узнали о востребованности вашей профессии, вы бы знали, что мест не так много и придётся попотеть, тем самым ваш прогноз был бы точнее.
Если вы школьник, который не сдал ЕГЭ и летите из окна, то очевидно ваш прогноз о будущем слишком мрачен и неточен. Зачастую родители сильно давят на детей, пугая их тем, что без ЕГЭ и поступления в ВУЗ, они всю жизнь будут неудачниками и единственная работа для них это подметать дворы. Очевидно, что школьник ничего не знающей о жизни, может легко в это поверить.
Если вы всю жизнь посвятили своей профессии и теперь вышли на пенсию, если вы посвятили всего себя одному делу и не думали о том, что ещё вы можете делать, то потеряв это, вы можете впасть в депрессию. Конечно, прогноз на такое далёкое будущее делать сложно, но и не задумываться об этом нельзя.
Если вам оторвало ноги или диагностировали рак, то тут тоже немного другой вид депрессии. Останавливаться на этом не буду, всё довольно сходно с пунктом про смерть, выше. И вообще физические недостатки, это другой разговор. Депрессия из-за шизофрении и подобных заболеваний, тоже не тема треда. Также, как и если вы находитесь каких-то экстремальных условиях, типа плена или войны. Депрессия в таких случаях может быть неизбежной, ну или не будет являться худшей из ваших проблем.
Вообще, существует множество различных видов депрессии, но отличаются они в основном тем, как они протекают, симптомами, формами, неврологическим нарушениями и т.п, а причины возникновения во многом туманны, и именно об этом мы и говорим, так что я не считаю нужным останавливаться ИТТ на видах депрессии.
После того, как вы разочаровываетесь в своём прогнозе о чём либо, вы начинаете искать причину неудачи, но так как вам не хватает знаний (это очевидно, раз прогноз не точен), то первая, и зачастую последняя, мысль что приходит вам в голову «Я сам виноват», «Я неудачник», «Мне не дано», «Нет таланта» и т.д. Во время депрессии вы пытаетесь найти ответы внутри себя, но не находите их. Из-за этого у человека резко падает самооценка. Когда же эта самооценка полностью исчезает, опускаясь до нуля, появляется депрессия.
Конечно, есть люди, которые не впадают в депрессию в тех ситуациях, в которых другие будут. Но дело лишь в том, что разные люди по-разному реагируют на неудачи в силу огромного кол-ва причин. Кто-то уже имеет свою систему прогнозов в которую заложена вероятность неудачи, а для кого-то эта неудача не существенна, ведь он видит своё будущее в другом ремесле и т.д.

Книга Большое нескучное счастье. Любовь, семья, дети и деньги

12.  Попытка руководить. Руководить женщина не должна. Вести бюджет, строить планы – это не для нее. Когда возникает проблема с кредитом, женщина даже не должна об этом знать. Она, конечно, может с этим справиться, но лучше ей этого не делать. Это не ее природа.

Если женщина пытается руководить, она играет в мужские игры и получает мужские проблемы, но женские при этом не уходят. Она депрессирует не по-детски. Женщине нужно вдохновлять, делегировать, чтобы тот, кто рядом, хотел это для нее делать.

13. Отсутствие женской нагрузки, то есть женских дел. Если у женщины нет обязанностей по дому, все делает домохозяйка – это ошибка. Она должна сама делать уборку, поливать цветы, мыть посуду и т. д. Также для женщины важна небольшая физическая нагрузка. Это не штанга, не рукопашный бой, а йога, пилатес, фитнес, танцы. Это все не развивает тело, а поддерживает его в тонусе.

14. Конфликты. Женщина не должна участвовать в конфликтах, особенно с мужчинами, иначе она опускается на их уровень, огрубляется. Если она конфликтует по мужскому принципу, у нее вырабатывается мужской гормон – тестостерон, который ее разрушает.

15. Мужская работа – закручивание гаек, командование предприятием, президентство, зарабатывание денег на семью, кредиты, ипотеки. Женщине в них лучше не участвовать. Она может предоставить возможности, чтобы это кто-то делал.

Конкуренция разрушает женскую природу. Она не должна ни с кем соревноваться. Если женщина считает себя Богиней, она не будет бороться с другой женщиной, чтобы называться Богиней. Женщина всегда вне хит-парада, ей не нужно что-то доказывать. Женщине нужно быть самой собой, она сама по себе уникальна. Понимая это, она становится привлекательной для мужчины. Она не должна доказывать мужчине, что она лучшая.

Главная проблема современной женщины в том, что она себя не ценит. Она разрушает свое тело, эмоции. Женщина не должна конкурировать на работе, на личном фронте и в семье. Она не должна выяснять, кто в семье хозяин.

16. Независимость, самостоятельность, сила, жесткий контроль, настойчивость в достижении целей. Если женщина сама чего-то пытается достичь, она себя разрушает. Это полезно для социума, работодателя. Из женщины делают мужика, чтобы она работала, как лошадь. Но это не для нее. Независимость в женщине оскорбляет и унижает мужское достоинство. Поэтому не стоит стремиться к независимости, иначе женщина перестанет быть замужем. А вместо мужчины у нее будет домашний питомец.

Мужчина может оскорблять женщину, когда она ведет себя как партнер. Тогда он начинает видеть перед собой мужчину и сражаться с ним.

17. Гордыня «Я сама». Более мягкий вариант: «Я могу лучше, быстрее, качественнее». Если женщине кажется, что она может лучше, чем ее мужчина, она будет делать это до конца дней и возмущаться: «Сидит, ничего не делает, смотрит в ящик, пьет пиво». Но мужчина не меняет то, что работает.

Другой вариант гордости: «А зачем унижаться и просить». Женщине противно это делать, поэтому она перетягивает на себя бюджет. Если она отбирает зарплату у мужа, потому что эта скотина все равно все пропьет, она знает, как ее распределить, это уже не семья. Это безысходность.

Женщине нужно просить. Чем меньше просьба, тем лучше. Глупое лицо с надеждой: «Мне так хочется ту штучку». Когда женщина просит, мужчина чувствует себя нужным. Женщина должна относиться к мужчине как ремню безопасности. Его не надо дергать, нужно мягко вытаскивать. И мужчина будет в экстазе. Если женщина говорит, что мужчина не дает то, что она хочет, это неправильно. Мужчина дает то, что ей положено. Она должна думать не о том, как его заставить, а о том, как поднять уровень мужчины.

18. Привязанность к результату. Женщина часто депрессует от того, чего нет. Это беспокойство, что что-то не получится. Она думает: «Жить в свое удовольствие? Я этого не достойна. Мужчины же любят работящих».

Женщина больше верит в то, что она может выгрызть в социуме свои три копейки, потратить на себя и депрессовать. Но на самом деле она получает колоссальное удовольствие, когда тратит то, что принес ей мужчина.

19. Гнев, обида, осуждение, сквернословие. Неправильно переживаемый гнев рождается от созерцания объектов наслаждения. Если женщина чересчур увлекается тем, что может ей доставить удовольствие, но не получает все это, она гневается. Разница между тем, что ты видишь и что получишь, колоссальна. Женщина не может все, что созерцает, получать. Чувство «Я хочу» надо уметь контролировать.

20. Механическая жизнь. У женщины много всяких обязанностей. И если она не вкладывает в них душу, это будет ее разрушать. Все, что делается без любви, – грех. Это всегда ведет к страданиям.

21. Жалобы. На что? На мужа, на жизнь, на детей, на себя. Это разрушает. Жаловаться не надо, нужно рассказывать о своих проблемах. Когда женщина жалуется, она говорит, что виноват тот и тот. Опасно создавать какие-то общие установки: «Жизнь дерьмо, справедливости нет, Светка – овца». Если вы общаетесь с мужчиной, нужно объяснять ему, что конкретно вам не нравится, и спрашивать его совета. И мужчина даже не заметит, как согласится решить вашу проблему, сказав: «Да, конечно».

22. Мужские виды спорта и отдыха. Женщина не должна ходить в боксерском трико, поднимать штанги, отдыхать, как мужчина, девичник превращать в мальчишник, когда упиваются мартини, а утром закусывают оливками.

23. Отсутствие подруг. Женщина не должна вестись, если мужчина настаивает, что подруги должны исчезнуть. Она должна мягко убедить его, что они нужны: «Дорогой, ты знаешь все мои подруги – такие дурочки, но когда я с ними общаюсь, я чувствую подъем, мне не хочется тебе гадости потом говорить, я им все высказываю. Я, конечно, могу с ними больше не общаться, например, после Нового года?» Возможно, вы к этому вопросу больше не вернетесь. Женщине для сокровенного общения нужны только женщины, просто потому, что их не может понять мужчина.

24. Отсутствие личного времени на себя и женскую «ерунду» (мнение мужчины). Речь идет о женщинах, которые не забывают ухаживать за собой, посещать салон красоты, покупать для себя всякие женские штучки. Конечно, в рамках разумного. Это не значит, что муж приносит домой зарплату, и вы тратите все деньги на солярий, а зимой вам ходить не в чем.

25. Отсутствие полноценного сна. Если женщина очень рано встает и поздно ложится, она впадает в состояние депрессии. Она должна высыпаться. Идеальный вариант, когда женщина встает без будильника. Если она засыпает в маршрутке – это ненормальное состояние. Ее режим более мягкий, гибкий. У нее должно быть все для комфортного сна.

Божественная женщина не должна служить

Мы все созданы для того, чтобы служить, – это наша природа. Если человеку некому служить, он заведет собаку, кошку, пойдет в политическую партию или будет распространять бесплатные газеты.

Мужчина всегда знает, кому служить, но часто не хочет этого делать. Женщина всегда хочет служить, но не знает, как это делать правильно.

Самое большое заблуждение женщины, оказавшейся в сложных отношениях с мужчиной, что она должна служить, и тогда что-то изменится. Он поймет, какая она хорошая, сразу оценит. Но известно, что тот, кто хочет управлять женщиной, никогда ее не оценит, он будет ее оскорблять и требовать, чтобы она еще больше служила. В итоге она станет покорной, а заодно окажется клиентом психиатра. Потому что женщина будет искать проблему в себе. Она считает себя виноватой.

А вот с мужчиной все наоборот. Если его оскорблять и глумить, то он либо вырастет, победит обидчика и станет воином, либо сломается. Потому что он ищет проблему вовне. Виноват всегда кто-то.

Вам кажется, что идея служения прекрасна и благородна? Не всегда. Очень часто это просто проявление эгоизма. Женский эгоизм проявляется как идея чрезмерного служения, чтобы потом объект служения почувствовал себя обязанным. Обязать, чтобы управлять. Достигается ли результат? Нет. В 99 процентах это так!

Божественная женщина не должна быть эгоисткой! Эгоизм убивает отношения! Если вы хотите что-то получить, не надо выслуживаться, надо просто попросить, говоря о своих желаниях. Надо учиться просить. Когда женщина просит мужчину, он чувствует себя нужным.

Задача женщины – просить и ждать, мужчины – делать и ждать.

Женщине важно быть веселой

Еще один важный совет заключается в том, что женщина всегда должна быть веселой. Мне часто говорят, что это за глупый совет? Но здесь глубокая философия. Неслучайно говорят, что веселость – это признак невинности.

Дети всегда веселые. Вы заметили, что даже если они грустят и плачут, то через минуту – еще слезы не просохли, но они уже смеются и бегают? И это вызывает у тех, кто старше, естественную потребность защищать. Всегда хочется защищать тех, кто слабее и невиннее.

У настоящего мужчины эта функция прокачана с рождения. Ему надо кого-то защищать, брать под свою опеку. Да, они такие на самом деле, даже если какое-то чувырло сидит и ничего не делает уже двенадцатый год, то у него все равно прокачана такая функция. Просто он ею не может воспользоваться, потому что не для кого.

Он не видит, для чего и для кого это делать. Почему? Потому что рядом с ним находится этакий Илья Муромец, женщина в оранжевом жилете с отбойным молотком. А если бы рядом было веселое невинное создание, то сразу бы проснулись все настоящие мужские качества.

Поэтому очень важно стремиться сохранить в себе эту детскую непосредственность и стать настоящей божественной женщиной.

Женщина просто обязана быть счастливой! Если она думает: «Вот выйду замуж, и вот уж тогда все будет хорошо, и свалится небывалое счастье», – это путь в никуда.

Мужчина является увеличительным стеклом, он может увеличить то счастье женщины, которое уже есть, а из несчастной – сделать еще более несчастную.

Не надо думать: «Вот я выйду замуж и стану счастливой». И что? Вышла замуж и ждет. Женщина должна научиться получать счастье от разных отношений – с родителями, одноклассниками, единомышленниками, с Богом и т. д. Вот тогда появляется принц: «Мадам, я готов сделать вас счастливой» А она ему: «Попробуй, я уже на гребне счастья!» Это называется настроением Божественной женщины.

Божественная женщина должна уметь выговариваться

Если божественная женщина молчит, значит, она начала думать. А надумать она может удивительные вещи. Поэтому, чтобы у нее в голове не копился гнев и странные мысли, она должна говорить. Проговаривая, она только на седьмой минуте понимает, что хочет. Если женщина говорит все мужчине и может выбрать время, когда мужчина готов слушать, все проходит благоприятно.

Если женщина видит, что у мужчины проблемы, он не тянет ее эмоционально, он устает, то она думает: «Куда я еще буду лезть», и начинает его оправдывать: «Ему тяжело, у него мама была такая, жена бывшая достает, канарейка болеет и всякое разное». И она рискует захлебнуться в собственных эмоциях. А в ответ мужчина начинает сторониться депрессивной женщины. Поэтому нужно говорить с мужчиной в любом случае.

А что делать, если ему некуда уже вместить ваши горести, если у него самого проблемы? А вам какая разница? Если ему некуда ходить в туалет, вы с горшком будете за ним ходить? Если ему некуда, он два раза описается, а потом построит себе туалет. А если любящая женщина носит фаянсовую вазу, он будет все время прудить в вашу фаянсовую вазу. Еще раз повторяю: мужчина не будет менять то, что работает.

Божественная женщина не должна прекращать делиться своими отрицательными эмоциями, даже если мужчина эмоционально перегружен, иначе она потеряет с ним связь. Он для этого предназначен.

Но есть важно условие! Женщина должна говорить мужчине все, но не сразу. Потому что он не сможет все выдержать, выбьет пробки. Мудрая женщина начинает что-то говорить, пока мужчина еще ухажер. Когда он жених, она открывает больше переживаний. Потом он начинающий муж, потом муж, и она еще открывается. И только когда он прокачанный муж, женщина показывает потаенные глубоко запрятанные вещи. Мужчина, который забирает у женщины негатив, эмоционально растет, становится сильнее. Он научится и сможет потом забирать негатив детей, престарелых родителей.

А может ли сын забирать негатив у мамы? Он же тоже мужчина. Но здесь очень важен принцип постепенности. Мальчик гипотетически, конечно же, мужчина, но разве трехлетних мальчиков в памперсах забирают в армию? Всему свое время.

Если вы сливаете негатив на сына, вы хотите себя обмануть, не тратить время на поиски мужчины. А эмоциональный слив негатива на сына – это все равно что секс с ним, это так же аморально. Это задача вашего мужчины – решать ваши проблемы и выслушивать жалобы. Если вы сливаете все на сына, он рискует никогда не женится. Либо, женившись, становится неспособным от жены принимать негатив. Они вместо жены видят маму, эмоционального агрессора, который пришел вынести мозг.

Желая избавить свою женщину от проблем, мужчина сам спрашивает, что с ней происходит. Если он слышит только и всегда лишь «Все нормально» – это опасный симптом. Лучший вариант – «Давай поговорим». Причем настоящий мужчина должен ежедневно слушать свою женщину и не беспокоиться, если вдруг слышит некие глупости. Говоря глупости, женщина избавляется от них. Реакция нормального мужчины: «Боже, как это мило».

Что нужно знать о женском здоровье и красоте

Казалось бы, причем тут здоровье? Мы ведь о счастье говорим, об отношениях мужчины и женщины. Женское здоровье – это не просто здоровье, как отсутствие болезни и хорошее самочувствие. Из женского здоровья берут исток женское счастье, красота и гармония.

Здоровая женщина – это наполненная энергией, излучающая свет и тепло, притягивающая в свою жизнь добро, изобилие и любовь.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в Локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Помощь

Поиск других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U. С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основании ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

Злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и злоупотребление ими влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев. По данным Национального исследования употребления наркотиков и здоровья SAMHSA за 2019 год (PDF | 4,9 МБ), примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спирт

Данные:

• Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2019 года сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16 миллионов — сильно пьющие в прошлом месяце.
• Около 2,3 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2019).
• Примерно 14,5 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2019).
• Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
• Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными физическими возможностями.Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автомобильных авариях, в которых участвует алкоголик-водитель.

Программы / инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

• Согласно данным NSDUH за 2019 год, 58,1 миллиона человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце.
• Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
• Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с болезнью, вызванной курением сигарет.

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

• Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, показывают, что с 2017 по 2018 год потребление электронных сигарет возросло на 78 процентов среди учащихся старших классов и на 49 процентов среди учащихся средних школ.
• Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

• Примерно 745000 человек употребляли героин в прошлом году, согласно данным NSDUH за 2019 год.
• В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году. Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (NSDUH 2019).
• По данным NSDUH за 2019 год, примерно 1,6 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
• Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что в 2016 году на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США.
• Согласно данным «Понимания эпидемии» Центров по контролю и профилактике заболеваний, в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

• Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
• Примерно 4,8 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2019).
• Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
• Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

• Метамфетамин —В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 2 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но примерно такой же, как в 2015 и 2018 годах.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.

• Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше ранее употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть.В краткосрочной перспективе употребление кокаина может вызвать повышение артериального давления, беспокойство и раздражительность. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
• Kratom —В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 825 000 человек использовали Кратом за последний месяц. Кратом — это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что эффекты Кратома для здоровья могут включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Другие публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

Профилактика употребления психоактивных веществ и психических расстройств

Профилактические мероприятия направлены на просвещение и поддержку отдельных лиц и сообществ в целях предотвращения употребления и злоупотребления наркотиками и развития расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.Употребление психоактивных веществ и психические расстройства могут затруднять повседневную деятельность и снижать способность человека работать, взаимодействовать с семьей и выполнять другие важные жизненные функции. Психические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, входят в число основных причин инвалидности в Соединенных Штатах. Профилактика психических расстройств и / или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, или сопутствующих расстройств и связанных с ними проблем имеет решающее значение для поведенческого и физического здоровья.

Обзор

Центр психиатрических услуг (CMHS) SAMHSA возглавляет федеральные усилия по содействию профилактике и лечению психических расстройств.Центр SAMHSA по профилактике злоупотребления психоактивными веществами (CSAP) стремится разработать комплексные системы, обеспечивая национальное лидерство в разработке политики, программ и услуг для предотвращения злоупотребления психоактивными веществами.

Ресурсный центр по доказательной практике SAMHSA предоставляет сообществам, клиницистам, политикам и другим специалистам в этой области информацию, необходимую для внедрения доказательной практики в их сообществах для оказания услуг по профилактике, лечению и восстановлению.

Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2018 г. (PDF | 1,6 МБ) сообщает, что примерно 20,3 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Кроме того, в 2018 году примерно 47,6 миллиона взрослых в США за последний год страдали каким-либо психическим заболеванием, что составляет 19,1 процента взрослого населения. Доказательная профилактика может помочь предотвратить злоупотребление психоактивными веществами и развитие употребления психоактивных веществ и психических расстройств.

Усилия SAMHSA по профилактике и раннему вмешательству способствуют принятию решений на основе фактических данных.Некоторые из профилактических кампаний и инициатив SAMHSA включают:

Профилактика расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ

• Обсуждение. Они вас слышат. Кампания — направлена ​​на сокращение употребления алкоголя несовершеннолетними и употребления психоактивных веществ среди молодежи в возрасте до 21 года путем предоставления родителям и опекунам ресурсов для обсуждения вопросов употребления психоактивных веществ со своими детьми.
• Межведомственный координационный комитет по предупреждению употребления алкоголя среди несовершеннолетних (ICCPUD) — координирует федеральные усилия по сокращению употребления алкоголя среди несовершеннолетних и служит ресурсом для разработки Комплексного плана предотвращения и сокращения потребления алкоголя среди несовершеннолетних. Этот комитет состоит из 15 федеральных агентств и возглавляется SAMHSA.
• «Прекратить употребление алкоголя среди несовершеннолетних» — этот межведомственный портал веб-сайта Межведомственного координационного комитета по предупреждению употребления алкоголя среди несовершеннолетних (ICCPUD) предоставляет исследования, ресурсы федерального уровня и штата, а также возможности финансирования для сокращения и предотвращения употребления алкоголя несовершеннолетними и его последствий.
• Национальная неделя профилактики — проводится в мае, NPW способствует вовлечению сообщества, совместному использованию ресурсов и партнерству для повышения осведомленности общественности об употреблении психоактивных веществ и психических расстройствах.Кроме того, NPW предоставляет ресурсы сообществам, чтобы они могли освещать свои успехи в профилактике в течение года. Разговоры в сообществах: Встречи в ратуше по предупреждению употребления алкоголя несовершеннолетними — Эта общенациональная инициатива предоставляет общественным организациям ресурсы, необходимые им для начала или поддержки обсуждения научно обоснованной профилактики употребления алкоголя среди несовершеннолетних. В мероприятиях Communities Talk , проводимых каждые два года, участвуют несколько заинтересованных сторон в каждом сообществе, чтобы мобилизовать меры по предотвращению употребления алкоголя среди несовершеннолетних или укрепить существующие программы профилактики.

Профилактика психических расстройств

• Национальный день осведомленности о психическом здоровье детей — День осведомленности, который проводится в мае, направлен на повышение осведомленности общественности о потребностях детей с серьезными психическими заболеваниями и тяжелыми эмоциональными расстройствами. Этот день также демонстрирует, как инициативы в области психического здоровья детей способствуют позитивному развитию, выздоровлению и устойчивости молодежи.
• Федеральная комиссия по безопасности школ. Эта федеральная комиссия, созданная в 2018 году, занимается вопросами безопасности в школах, рекомендуя политику и передовые методы предотвращения насилия в школе.В его состав входят различные члены федерального кабинета, в том числе нынешний помощник секретаря по психическому здоровью и употреблению психоактивных веществ.
• Национальная инициатива по борьбе с травматическим стрессом у детей (NCTSI). Эта инициатива повышает осведомленность о воздействии травмы на детей и подростков как о проблеме их поведенческого здоровья. NCTSI разрабатывает и внедряет научно-обоснованные вмешательства для уменьшения воздействия травмирующих событий на психическое здоровье детей и подростков.

Обучение и обучение персонала / практиков

• Сеть центров передачи технологий профилактики (PTTC) — Обеспечивает обучение и техническую помощь в области профилактики употребления психоактивных веществ через 10 региональных центров, 2 национальных центра приоритетных областей и Координационный офис сети.
• Сеть центров передачи технологий в области психического здоровья (MHTTC) — обеспечивает обучение и техническую помощь организациям и поставщикам психиатрических услуг для предоставления научно обоснованных практик по профилактике, лечению и восстановлению психических заболеваний.
• Ресурсный центр по предотвращению самоубийств SAMHSA — этот веб-портал, поддерживаемый грантом SAMHSA CMHS, предоставляет ресурсы, программы, обучение и исследования по передовым методам предотвращения самоубийств.
• Центр передового опыта по консультированию по вопросам психического здоровья детей грудного и раннего возраста (IECMHC) — помогает сообществам поддерживать успех следующего поколения за счет расширения доступа к научно обоснованным консультациям по психическому здоровью детей раннего и младшего возраста.
• Национальный центр обучения и технической помощи по вопросам психического здоровья детей, молодежи и семей (NTTAC) — предоставляет штатам, племенам и общинам обучение и техническую помощь по вопросам психического здоровья детей, уделяя особое внимание системам ухода.

Ресурсы и публикации

Соответствующие грантовые программы SAMHSA

• Грант на блокирование профилактики и лечения злоупотребления психоактивными веществами — Предоставляет финансирование штатам, территориям и племенным образованиям на усилия по профилактике и лечению злоупотребления психоактивными веществами.
• Грант блока общинных служб охраны психического здоровья — Поддерживает получателей грантов в выполнении планов по предоставлению комплексных услуг в области психического здоровья на уровне общины.
Поправка
• Synar — в рамках гранта на блокирование профилактики и лечения злоупотребления психоактивными веществами Центр по профилактике злоупотребления психоактивными веществами SAMHSA наблюдает за реализацией Поправки Synar, которая требует, чтобы у штатов были законы, запрещающие продажу и распространение табачных изделий среди несовершеннолетних.
• Стратегические рамки профилактики — гранты партнерства для достижения успеха — Обеспечивает финансирование для предотвращения начала и снижения прогрессирования злоупотребления психоактивными веществами и связанных с ним проблем при одновременном укреплении потенциала профилактики на уровне сообществ.Этот грант предназначен для мероприятий по предотвращению употребления алкоголя несовершеннолетними среди лиц в возрасте от 9 до 20 лет.
• Лица, оказывающие первую помощь — Закон о всеобъемлющем наркозависимости и выздоровлении (FR-CARA) Гранты — Обеспечивает финансирование для обучения и предоставления ресурсов лицам, оказывающим первую помощь, по ношению и введению налоксона, препарата, предотвращающего передозировку опиоидов.
• Закон «Трезвая правда о предотвращении употребления алкоголя несовершеннолетними» предоставляет гранты — направлен на предотвращение и сокращение употребления алкоголя среди молодежи и молодых людей в возрасте от 12 до 20 лет в общинах.
• Программа поддержки сообществ, свободных от наркотиков (DFC) — направлена ​​на сокращение употребления психоактивных веществ среди молодежи и сокращение употребления психоактивных веществ среди взрослых путем устранения факторов риска и защиты.
• Программа грантов по охране психического здоровья племен — направлена ​​на предотвращение и сокращение суицидального поведения и употребления психоактивных веществ, уменьшение воздействия травм и укрепление психического здоровья среди молодежи американских индейцев / коренных жителей Аляски в возрасте до 24 лет.
• Project AWARE (Повышение благополучия и устойчивости в образовании) Государственное агентство по образованию, гранты —направлены на создание потенциала государственных образовательных агентств для повышения осведомленности о проблемах психического здоровья среди молодежи школьного возраста; проводить обучение школьного персонала по выявлению проблем с психическим здоровьем и реагированию на них; и подключить молодежь школьного возраста и семьи к необходимым услугам.
• Грант на предотвращение самоубийств в кампусе Гаррета Ли Смита (GLS) — направлен на разработку скоординированного подхода для улучшения услуг по охране психического здоровья для всех студентов колледжей, предотвращения психических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, поощрения обращения за помощью и улучшения выявления и лечения студенты колледжа, подверженные риску самоубийства.
• Гарретт Ли Смит Программа грантов по предотвращению самоубийств среди молодежи штата / племени и раннему вмешательству — Поддерживает штаты и племена в реализации стратегий предотвращения самоубийств среди молодежи и раннего вмешательства в школах, организациях, обслуживающих молодежь, и в медицинских учреждениях.
• Национальный центр повышения квалификации по вопросам психического здоровья детей грудного и раннего возраста — Работает по содействию здоровому социальному и эмоциональному развитию детей грудного и раннего возраста и предотвращению возникновения серьезных эмоциональных расстройств посредством финансирования государственных и частных некоммерческих организаций.
• Объединение действий для удовлетворения неудовлетворенных потребностей в программе грантов на охрану здоровья детей (проект LAUNCH) — направлена ​​на содействие благополучию маленьких детей от рождения до 8 лет путем решения социальных, эмоциональных, когнитивных, физических и поведенческих аспектов их развития и предотвратить развитие серьезных эмоциональных расстройств.

Узнайте больше о грантах SAMHSA и о том, как подать заявку.

Связанные организации

Ситуативная депрессия против клинической депрессии: разница и диагнозы

Каждый чувствует грусть. Это естественная человеческая эмоция. Однако клиническая депрессия — это серьезное заболевание, которое может оказать глубокое влияние на все стороны жизни.

Ситуативная и клиническая депрессия похожи, но не одинаковы. Признание различий между этими типами депрессии — первый шаг к получению помощи.

Ситуативная депрессия с медицинской точки зрения известна как «расстройство адаптации с подавленным настроением». Часто проблема разрешается со временем, и разговор о проблеме может облегчить процесс выздоровления.

Клиническая депрессия, известная в медицине как «большое депрессивное расстройство», может развиться, если человек не выздоравливает. Это более серьезное психическое заболевание.

Поделиться на Pinterest Неутешительное событие или разрушительные новости могут привести к кратковременным симптомам депрессии.

Некоторые ключевые различия между ситуативной и клинической депрессией определяют тип лечения, в котором нуждается человек, и тяжесть состояния.

Нет более «реальной» депрессии, чем другие. Оба могут представлять собой серьезные проблемы и угрозы для благополучия.

Однако знание того, какой тип депрессии лежит в основе стойкого негативного настроения, может способствовать выздоровлению.

Ситуативная депрессия

Это кратковременная форма депрессии, которая возникает в результате травмирующего события или изменения в жизни человека.

Расстройство адаптации с подавленным настроением — еще одно название этого эмоционального состояния.

Триггеры могут включать:

• развод
• потеря работы
• смерть близкого друга
• серьезный несчастный случай
• другие важные жизненные изменения, такие как выход на пенсию

Ситуативная депрессия проистекает из борьбы за будущее чтобы смириться с резкими изменениями в жизни. Выздоровление возможно, когда человек смирится с новой ситуацией.

Например, после смерти одного из родителей может пройти некоторое время, прежде чем человек сможет признать, что члена семьи больше нет в живых.До принятия они могут чувствовать себя неспособными продолжать свою жизнь.

Симптомы могут включать:

• вялость
• чувство безнадежности и печали
• трудности со сном
• частые приступы плача
• несфокусированное беспокойство и беспокойство
• потеря концентрации
• отказ от нормальной деятельности, а также от семьи и друзья
• суицидальные мысли

У большинства людей, испытывающих ситуативную депрессию, симптомы появляются в течение 90 дней после триггерного события.

Клиническая депрессия

Клиническая депрессия более серьезна, чем ситуативная депрессия.

Это также известно как большая депрессия или большое депрессивное расстройство. Это достаточно серьезно, чтобы мешать повседневной работе.

В Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств , 5-е издание (DSM-V) клиническая депрессия классифицируется как расстройство настроения.

Возможно, виноваты нарушения уровней определенных химических веществ, известных как нейротрансмиттеры.

Тем не менее, другие факторы, вероятно, будут играть роль, например:

• генетические факторы могут повлиять на реакцию человека на переживание или событие
• основные жизненные события могут вызвать негативные эмоции, такие как гнев, разочарование или разочарование
• алкогольная и наркотическая зависимость также связаны с депрессией.

Депрессия также может изменять мыслительные процессы и функции организма человека.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Для формального диагноза клинической депрессии человек должен соответствовать критериям, изложенным в DSM.

Человек должен проявлять пять или более симптомов из определенного списка критериев в течение двухнедельного периода почти каждый день.

Симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы существенно снижать способность человека выполнять обычные обязанности и распорядок дня.

По крайней мере, одним из симптомов должно быть подавленное настроение или потеря интереса или удовольствия.

Другие признаки и симптомы включают:

• подавленное настроение или постоянную раздражительность
• значительное снижение интереса или отсутствие удовольствия от занятий
• значительная потеря веса или увеличение веса
• снижение или повышение аппетита
• бессонница или повышенное желание сон
• беспокойство или замедленное поведение
• усталость или потеря энергии
• чувство никчемности или неуместной вины
• проблемы с принятием решений или концентрацией внимания
• повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства

Некоторые люди с клинической депрессией испытывать бред, галлюцинации и другие психотические расстройства.

Обычно они не возникают у людей с ситуативной депрессией.

Ситуативная депрессия — это естественная реакция на травмирующее событие.

Состояние обычно разрешается:

• по прошествии времени после стрессовой ситуации или события
• по мере улучшения ситуации
• , когда человек восстанавливается после жизненного события

В большинстве случаев ситуативная депрессия бывает кратковременной. Легкие случаи ситуативной депрессии часто проходят без активного лечения.Однако некоторые стратегии могут помочь человеку уменьшить последствия ситуативной депрессии.

Несколько полезных изменений в образе жизни включают:

• регулярные физические упражнения
• соблюдение сбалансированной диеты
• соблюдение регулярных привычек сна
• общение с близкими
• присоединение к официальной группе поддержки
• занятие хобби или досуг

Люди, которым трудно оправиться от травмирующего опыта, могут пожелать обратиться за консультацией к психотерапевту.

Если проблема связана с семейной динамикой или трудностями, семейная терапия — еще один вариант.

Люди с тяжелой ситуативной депрессией могут получать рецепт на лекарства, включая антидепрессанты или успокаивающие препараты.

Лечение клинической депрессии

Клиническая депрессия может длиться долго. Это может потребовать более длительного лечения и тщательного плана лечения.

Врач может порекомендовать сочетание психотерапии или психологического консультирования и лекарств для лечения клинической депрессии.

Врач первичной медико-санитарной помощи может назначить лекарство или направить к специалисту в области психического здоровья, если он считает, что этому пациенту требуется помощь такого уровня.

В тяжелых случаях, особенно если человек пытается причинить себе вред, ему может потребоваться остаться в больнице или пройти амбулаторное лечение, пока симптомы не улучшатся.

Принятие здорового образа жизни также может способствовать выздоровлению.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, в 2015 году у 16 ​​миллионов человек в США был хотя бы один серьезный депрессивный эпизод.

Ситуативная депрессия возникает после событий, изменяющих жизнь, но клиническая или большая депрессия имеет ряд причин и является более длительным состоянием. При здоровом образе жизни и правильном плане лечения обе формы депрессии поддаются лечению.

Группы поддержки и горячие линии помощи или депрессии, такие как Самаритяне, могут выслушать вас и дать полезные советы и информацию. Вы можете позвонить им в любое время по телефону (212) 673-3000.

Q:

В какой момент чувство печали или горя по поводу жизненного события становится клинической депрессией?

A:

Человек должен быть обеспокоен, когда депрессивное настроение начинает оказывать серьезное негативное влияние на важные области его жизнедеятельности, такие как работа или учеба, или когда оно значительно ухудшает его состояние.

Многие люди, страдающие расстройством адаптации, могут грустить, но обычно заметят некоторые улучшения через несколько дней после важного жизненного события. Обычно этого не происходит с большим депрессивным расстройством.

Тимоти Дж. Легг, доктор философии, CRNP Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Разница между грустью и депрессией

Автор: Mental Health First Aid USA, 3 октября 2019 г.

Нам всем грустно или грустно, когда случаются плохие вещи.Потеря любимого человека, разрыв отношений или просто плохой день могут вызвать чувство печали. И это нормально. Печаль — это здоровая эмоция, которую можно испытать, столкнувшись с трудной ситуацией, и обычно мы справляемся и вскоре выздоравливаем без лечения.

Депрессия, с другой стороны, может изнурять и требовать дополнительной поддержки. Большое депрессивное расстройство длится не менее двух недель и влияет на способность человека работать, выполнять обычные повседневные дела и иметь удовлетворительные личные отношения.

Печаль — это симптом депрессии, но не единственный. Вот некоторые признаки, которые могут помочь вам определить, грустите ли вы или ваш любимый человек или страдаете ли вы депрессией.

Человек, которому грустно

• Плач может выражать эмоции.
• Может провести время в одиночестве.
• Может поддерживать регулярный режим приема пищи и сна.
• Может участвовать в обычной деятельности, например, на работе или в школе.
• Начинает чувствовать себя лучше через несколько дней или недель.

Лицо, страдающее депрессией

• Может испытывать необычные чувства печали, тревоги, вины, гнева, безнадежности, беспомощности и раздражительности, которые продолжаются две недели или более.
• Может двигаться медленнее или иногда становится возбужденным и не может остановиться.
• Могут быть проблемы со сном или иногда слишком много спать.
• Может потерять интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
• Могут возникнуть мысли о самоповреждении или самоубийстве.

Не у каждого человека, страдающего депрессией, есть все эти симптомы. Все люди разные по количеству и серьезности симптомов, поэтому важно, чтобы мы действительно понимали депрессию и знали, как определять и различать признаки печали и депрессии.

Если трудно определить причину подавленности или если чувства не проходят, возможно, стоит поговорить с кем-нибудь. Эта самооценка от Mental Health America может стать отправной точкой, если вы не уверены, что ваши чувства больше, чем грусть.

Вы также можете пройти курс оказания первой помощи в области психического здоровья, чтобы узнать больше о депрессии и способах оказания помощи. Первая помощь в области психического здоровья учит людей, как замечать признаки депрессии, оказывать поддержку без осуждения и делиться соответствующими ресурсами и профессиональной помощью.

Как узнать разницу

Рано или поздно все поймут хандру. Чувство печали, одиночества или горя, когда вы переживаете трудный жизненный опыт, является частью человеческого бытия.И большую часть времени вы можете продолжать работать. Вы знаете, что со временем придете в норму, и вы это делаете.

Но что, если вы не оправитесь? Что делать, если ваше чувство печали сохраняется, чрезмерно или мешает вам работать, спать или отдыхать? Что делать, если вы чувствуете усталость или бесполезность или вместе с грустью испытываете изменение веса? Возможно, вы страдаете большой депрессией.

Большая депрессия, также известная как клиническая депрессия, большое депрессивное расстройство или униполярная депрессия, представляет собой заболевание, выходящее за рамки обычных жизненных взлетов и падений.Ежегодно почти 18,8 миллиона взрослых американцев испытывают депрессию, и женщины почти в два раза чаще, чем мужчины, заболевают большой депрессией. Люди с депрессией не могут просто «взять себя в руки» и поправиться. Ключом к выздоровлению является консультирование, медикаменты или и то, и другое.

Большая депрессия: каковы симптомы?

Депрессия проявляется по-разному. Распространенные симптомы депрессии:

• Подавленное настроение, грусть или чувство «пустоты», или казаться грустным или слезливым для других
• Потеря интереса или удовольствия от занятий, которые вам когда-то нравились
• Значительная потеря веса без диеты или значительное прибавка в весе (например, более 5% массы тела в месяц)
• Неспособность или чрезмерный сон
• Беспокойство или раздражение (раздражительное настроение может быть симптомом также у детей или подростков) или чувство «волочения»
• Усталость или потеря энергии
• Чувство никчемности, чрезмерной или неуместной вины
• Затруднение в мышлении или концентрации, или нерешительность
• Периодические мысли о смерти или самоубийстве без определенного плана, или попытки самоубийства или конкретного плана совершения самоубийства

Лечение депрессии: когда вам нужна помощь?

Если у вас пять или более из этих симптомов большую часть дня, почти каждый день в течение как минимум двух недель, и симптомы достаточно серьезны, чтобы мешать вашей повседневной деятельности, у вас может быть большая депрессия. Ваш лечащий врач — хорошее место для начала. Ваш врач может проверить вас на наличие депрессии и помочь вам справиться с симптомами и вылечить их, чтобы вы почувствовали себя лучше.

NIMH »Депрессия

Что такое депрессия?

Каждый иногда чувствует грусть или подавленность, но обычно эти чувства проходят со временем. Депрессия (также называемая большим депрессивным расстройством или клинической депрессией) отличается. Это может вызвать серьезные симптомы, которые влияют на то, как вы чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда или работа.Это болезнь, которая может поразить любого — независимо от возраста, расы, дохода, культуры или образования. Исследования показывают, что генетические, биологические, экологические и психологические факторы играют роль в депрессии.

Депрессия может возникать вместе с другими психическими расстройствами и другими заболеваниями, такими как диабет, рак, болезни сердца и хроническая боль. Депрессия может усугубить эти условия, и наоборот. Иногда лекарства, принимаемые от этих болезней, вызывают побочные эффекты, которые способствуют развитию симптомов депрессии.

Какие бывают типы депрессии?

Две распространенные формы депрессии:

• Большая депрессия , которая включает симптомы депрессии большую часть времени продолжительностью не менее 2 недель, которые обычно мешают работать, спать, учиться и есть.
• Стойкое депрессивное расстройство (дистимия), которое часто включает менее тяжелые симптомы депрессии, которые длятся гораздо дольше, обычно не менее 2 лет.

Другие формы депрессии включают:

• Перинатальная депрессия , которая возникает, когда женщина испытывает серьезную депрессию во время беременности или после родов (послеродовая депрессия).
• Сезонное аффективное расстройство , которое приходит и уходит в зависимости от времени года, обычно начинается поздней осенью и в начале зимы и проходит весной и летом.
• Депрессия с симптомами психоза , тяжелая форма депрессии, при которой человек испытывает симптомы психоза, такие как бред (тревожные, ложные фиксированные убеждения) или галлюцинации (слышание или видение вещей, которые другие не видят и не слышат).

Лица, у которых диагностировано биполярное расстройство (ранее называвшееся маниакальной депрессией или маниакально-депрессивным заболеванием), также испытывают депрессию.

Каковы признаки и симптомы депрессии?

Общие симптомы депрессии включают:

• Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Чувство безнадежности или пессимизма
• Чувство раздражительности, расстройства или беспокойства
• Чувство вины, никчемности или беспомощности
• Потеря интереса или удовольствия от хобби или деятельности
• Снижение энергии, усталость или «замедление»
• Затруднения с концентрацией, запоминанием или принятием решений
• Проблемы со сном, раннее пробуждение утром или чрезмерный сон
• Изменения аппетита или незапланированные изменения веса
• Боли или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением без четкой физической причины, которые не проходят даже после лечения
• Попытки самоубийства или мысли о смерти или самоубийстве

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной беде или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255) или по бесплатному номеру TTY по номеру 1- 800-799-4TTY (4889). Вы также можете отправить текстовое сообщение о кризисе (ПРИВЕТ на номер 741741).

Как диагностируется депрессия?

Чтобы получить диагноз «депрессия», у человека должно быть пять симптомов депрессии каждый день, почти весь день, в течение как минимум 2 недель. Одним из симптомов должно быть подавленное настроение или потеря интереса или удовольствия практически от любой деятельности. Дети и подростки могут быть скорее раздражительными, чем грустными.

Если вы думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом.Поставщики первичной медико-санитарной помощи обычно диагностируют и лечат депрессию и направляют людей к специалистам в области психического здоровья, таким как психологи или психиатры.

Во время визита ваш врач может спросить, когда у вас появились симптомы, как долго они продолжаются, как часто возникают и мешают ли они вам выходить на улицу или заниматься своими обычными делами. Это может помочь сделать несколько заметок о ваших симптомах перед визитом. Некоторые лекарства и некоторые заболевания, такие как вирусы или заболевание щитовидной железы, могут вызывать одни и те же симптомы депрессии.Ваш поставщик медицинских услуг может исключить эти возможности, проведя медицинский осмотр, собеседование и лабораторные тесты.

Прочтите советы NIMH по беседе с вашим лечащим врачом, чтобы подготовиться к визиту и получить от него максимум пользы. Дополнительные ресурсы можно найти на веб-сайте Агентства медицинских исследований и качества.

Депрессия у всех одинакова?

Депрессия может по-разному влиять на людей в зависимости от их возраста.

Дети с депрессией могут быть тревожными, капризными, притворяться больными, отказываться ходить в школу, цепляться за родителей или беспокоиться о том, что родитель может умереть.

Дети старшего возраста и подростки , страдающие депрессией, могут попадать в неприятности в школе, дуться, легко расстраиваться, чувствовать беспокойство или иметь низкую самооценку. У них также могут быть другие расстройства, такие как тревожность и расстройства пищевого поведения, синдром дефицита внимания с гиперактивностью или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Дети старшего возраста и подростки чаще испытывают чрезмерную сонливость (гиперсомнию) и повышенный аппетит (гиперфагию). В подростковом возрасте женщины начинают испытывать депрессию чаще, чем мужчины, вероятно, из-за биологических, жизненных и гормональных факторов, присущих только женщинам.

Более молодые люди , страдающие депрессией, более склонны к раздражительности, жалуются на увеличение веса и гиперсомнию, а также негативно относятся к жизни и будущему. У них часто есть другие расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия, паническое расстройство и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Взрослые люди среднего возраста с депрессией могут иметь более депрессивные эпизоды, снижение либидо, бессонницу посреди ночи или пробуждение рано утром. Они также могут чаще сообщать о желудочно-кишечных симптомах, таких как диарея или запор.

Пожилые люди , страдающие депрессией, обычно испытывают печаль или горе или могут иметь другие, менее очевидные симптомы. Они могут сообщать об отсутствии эмоций, а не о депрессивном настроении. У пожилых людей также больше шансов иметь другие заболевания или боль, которые могут вызвать депрессию или способствовать ей. В тяжелых случаях могут быть заметны проблемы с памятью и мышлением (называемые псевдодеменцией).

Как лечится депрессия?

Лечение депрессии обычно включает прием лекарств, психотерапию или и то, и другое. Если эти методы лечения не уменьшают симптомы, другим вариантом лечения может быть терапия со стимуляцией мозга. В более легких случаях депрессии лечение может начинаться только с психотерапии и добавляться лекарства, если у человека продолжают проявляться симптомы. При умеренной или тяжелой депрессии многие специалисты в области психического здоровья рекомендуют сочетание лекарств и терапии в начале лечения.

Выбор правильного плана лечения должен основываться на индивидуальных потребностях человека и его медицинской ситуации, находящейся под наблюдением врача. Чтобы подобрать наиболее подходящее для вас лечение, может потребоваться метод проб и ошибок. Вы можете узнать больше о различных типах лечения, включая психотерапию, лекарства и методы стимуляции мозга, на веб-странице, посвященной депрессии, посвященной здоровью NIMH. Чтобы получить информацию о том, как найти специалиста по психическому здоровью, а также задать вопросы при выборе терапии, посетите веб-страницу NIMH, посвященную психотерапии.

Лекарства

Антидепрессанты — это лекарства, обычно используемые для лечения депрессии. Им требуется время на работу — обычно от 4 до 8 недель — и симптомы, такие как проблемы со сном, аппетитом или концентрацией, часто улучшаются до того, как настроение улучшается. Важно дать лекарству шанс, прежде чем решить, работает оно или нет.

Обратите внимание: Некоторые люди — особенно дети, подростки и молодые люди — могут испытывать усиление суицидальных мыслей или поведения при приеме антидепрессантов, особенно в первые несколько недель после начала приема или при изменении дозы. Следует внимательно наблюдать за всеми пациентами, принимающими антидепрессанты, особенно в течение первых нескольких недель лечения.

Информация о лекарствах часто меняется. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), чтобы ознакомиться с последними предупреждениями, руководствами по лекарствам для пациентов и недавно одобренными лекарствами.

Устойчивая к лечению депрессия возникает, когда человеку не становится лучше после приема хотя бы двух антидепрессантов. Эскетамин — это новое лекарство от устойчивой к лечению депрессии, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, которое вводится в виде назального спрея в кабинете врача, клинике или больнице.Часто он действует быстро — обычно в течение пары часов — для облегчения симптомов депрессии. Люди обычно продолжают принимать пероральные антидепрессанты, чтобы поддерживать улучшение при депрессии.

Другой вариант лечения устойчивой к лечению депрессии — это добавление другого типа лекарства, которое может сделать антидепрессант более эффективным, например антипсихотического или противосудорожного лекарства или бупропиона, антидепрессанта, который действует иначе, чем большинство других.

Лекарства от депрессии, прописанные вашим лечащим врачом, могут иметь побочные эффекты, но со временем они могут уменьшиться.Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть. Не прекращайте прием лекарств без помощи врача. Если вы резко прекратите прием лекарства, у вас могут возникнуть серьезные симптомы отмены.

FDA не одобрило никаких натуральных продуктов от депрессии. В то время как исследования продолжаются, некоторые люди находят натуральные продукты, в том числе витамин D и травяную диетическую добавку зверобоя, для лечения депрессии. Не принимайте зверобой или другие пищевые добавки от депрессии, пока не поговорите с врачом. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Национального центра дополнительного и комплексного здоровья.

Психотерапия

Психотерапия (также называемая «разговорной терапией» или «консультированием») учит людей, страдающих депрессией, новым способам мышления и поведения и помогает изменить привычки, способствующие возникновению депрессии. В большинстве случаев психотерапия проводится с лицензированным, обученным специалистом в области психического здоровья на занятиях один на один или с другими людьми в групповой обстановке.Два эффективных психотерапевтических метода лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию (ИПТ). Использование старых форм психотерапии, таких как динамическая терапия, в течение ограниченного времени также может помочь некоторым людям с депрессией.

С помощью КПТ люди учатся бросать вызов и изменять бесполезные модели мышления и поведения, чтобы улучшить свои депрессивные и тревожные чувства. Последние достижения в области КПТ включают внедрение принципов внимательности и разработку специализированных форм терапии, направленных на определенные симптомы, такие как бессонница.

IPT фокусируется на межличностных и жизненных событиях, которые влияют на настроение и наоборот. Цель IPT — помочь людям улучшить свои коммуникативные навыки в отношениях, установить сети социальной поддержки и сформировать реалистичные ожидания, которые помогут им справиться с кризисами или другими проблемами, которые могут способствовать или усугублять их депрессию.

Мозговая стимуляция

Терапия стимуляцией мозга, которая включает в себя активацию или ингибирование мозга непосредственно электричеством или магнитными волнами, является еще одним вариантом для некоторых людей, когда другие методы лечения депрессии не были эффективными.

Наиболее распространенные формы терапии стимуляции мозга включают электросудорожную терапию и повторяющуюся транскраниальную магнитную стимуляцию. Другие методы стимуляции мозга являются более новыми и в некоторых случаях все еще экспериментальными.

Как мне найти помощь?

Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами предоставляет Локатор служб психического здоровья — онлайн-инструмент для поиска лечения психических расстройств и групп поддержки в вашем районе.Для получения дополнительных ресурсов посетите веб-страницу «Помощь при психических заболеваниях» NIMH.

Как я могу позаботиться о себе?

Как только вы начнете лечение, вы должны постепенно почувствовать себя лучше. Постарайтесь в это время расслабиться. Старайтесь делать то, что раньше доставляло удовольствие. Даже если вам не хочется их делать, они могут улучшить ваше настроение. Другие вещи, которые могут помочь:

• Постарайтесь получить какую-нибудь физическую активность. Всего 30 минут ходьбы в день могут поднять настроение.
• Постарайтесь регулярно ложиться спать и просыпаться.
• Ешьте регулярно, здоровую пищу.
• Делай, что можешь, как можешь. Решите, что нужно сделать, а что можно подождать.
• Попробуйте установить контакт с другими людьми и поговорить с людьми, которым вы доверяете, о своих чувствах.
• Откладывайте важные жизненные решения, пока не почувствуете себя лучше.
• Избегайте употребления алкоголя, никотина или наркотиков, включая лекарства, которые вам не прописали.

Как я могу помочь близкому человеку, который находится в депрессии?

Если кто-то из ваших знакомых страдает депрессией, помогите ему обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Вы также можете:

• Предлагайте поддержку, понимание, терпение и поддержку.
• Пригласите их на прогулки, прогулки и другие мероприятия.
• Помогите им придерживаться своего плана лечения, например установите напоминания о приеме назначенных лекарств.
• Убедитесь, что у них есть транспорт на прием к терапевту.
• Напомните им, что со временем и лечением депрессия пройдет.

Относитесь серьезно к комментариям о самоубийстве и сообщайте о них лечащему врачу или терапевту. Если они находятся в непосредственной беде или думают о том, чтобы причинить вред самому себе , позвоните в службу экстренной помощи 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Где я могу найти клинические испытания для лечения депрессии?

Клинические испытания — это научные исследования, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клинических испытаниях, участники должны знать, что основная цель клинических испытаний — получить новые научные знания, чтобы другие могли получить лучшую помощь в будущем.

Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами.Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходит ли оно вам. Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.

Отпечатки

Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, свяжитесь с Центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1-866-615-6464, электронная почта nimhinfo @ nih.gov или обратитесь к нашим рекомендациям по перепечатке.

Для получения дополнительной информации

MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека) (en español)

ClinicalTrials.gov (en español)

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 21-MH-8079
Пересмотрено 2021 г.