Детокс программа по очищению – Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. Препараты

Содержание

полное очищение организма за 14 дней

Экология жизни. Здоровье и красота: Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов…

Следуя в течение двух недель этим простым рекомендациям, ты сможешь провести очищение организма от токсинов и шлаков, которые наносят вред твоему здоровью. Сейчас мы вместе разработаем план, который позволит вывести токсины из твоего тела.

Как же именно можно очистить организм от вредных веществ за две недели?

Почему необходимо очищение организма от токсинов

Выведение из организма этих вредных веществ приносит большую пользу нашему здоровью. Не стоит забывать, что организм человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды — все это не может не сказываться на нашем здоровье.

Из-за этого со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Именно тогда и начинаются проблемы со здоровьем. Очищающая диета позволит тебе избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем твоего тела.

 

Начинаем очищение от токсинов

Прежде чем начать разговор об очищающей диете, необходимо отметить несколько других важных ключей к хорошему здоровью. Так, не стоит забывать, что твой организм нуждается в здоровом отдыхе. Очень важно также включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.

Во время двухнедельного очищения организма необходимо избегать пищи, содержащей глютен, сахар, и молочных продуктов. С другой стороны, нужно увеличить употребление свежих фруктов и овощей, цельнозернового риса, орехов, морской соли и оливкового масла.

Постарайся включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными, не допускай скучной и однообразной еды. На помощь тебе придут различные рецепты вкусных и полезных блюд.

Что касается напитков, то постарайся избегать в течение этих четырнадцати дней:

  • кофе,
  • молока,
  • газировки,
  • алкоголя.

То же самое касается спортивных напитков и ненатуральных соков из супермаркетов.

Неоценимую пользу твоему здоровью принесут:

  • зеленый чай,
  • натуральные коктейли,
  • домашние соки.

Особое внимание стоит уделить воде — основному источнику увлажнения нашего организма. Многие из нас склонны недооценивать важность употребления воды и не пьют ее должным образом.

На протяжении двухнедельной диеты, направленной на очищение от токсинов, необходимо увеличить ежедневное употребление воды до трех литров. Также рекомендуется выпивать натощак один стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это позволит очистить печень и почки от токсинов и жиров.

Другим ключевым моментом очищения от токсинов является детоксикация кишечника. Поэтому тебе нужно будет увеличить количество употребляемой клетчатки

Включи в рацион следующие продукты:

  • цельнозерновой хлеб,
  • отруби,
  • овес,
  • орехи,
  • цельнозерновой рис и другие цельнозерновые крупы.

Возможно, что в первые дни тебя будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в желудке и высыпания на коже. Можешь почувствовать слабость и усталость.

Не пугайся, такая реакция твоего организма нормальна и естественна. Это объясняется тем, что твое тело начинает освобождаться от токсинов. Потерпи немного, ведь уже через день-два ты почувствуешь себя посвежевшей и обновленной.

Во время очищения от токсинов допустимо снижение веса на 2-3 килограмма. Потеря веса в этом случае происходит за счет выведения излишков жидкости и шлаков, накопившихся в кишечнике за последнее время.

Продукты, которые необходимо включить в очищающую диету

Помимо рекомендаций, о которых мы уже говорили выше, обрати внимание на следующие продукты, которые способствуют эффективному очищению нашего организма от токсинов. Они всегда должны быть у тебя под рукой.


  • Водяной кресс-салат

Кресс-салат является богатым источником витаминов С и Е, бетакаротина и различных минералов. Он очень полезен для печени и почек.


  • Цельнозерновой хлеб

Такой хлеб, подобно губке, впитывает в себя токсины и другие вредные вещества, которые накапливаются на стенках кишечника, а затем выводит их из нашего организма. Цельнозерновой хлеб очистит твой организм от шлаков и позволит иметь более красивую и здоровую кожу.

Содержащаяся в этих фруктах клетчатка улучшает здоровье нашего кишечника. Один стакан свежего яблочного сока в день поможет очистить организм от токсинов и снизить уровень холестерина в крови. Не менее полезно съедать яблоки целиком.

Виноград отличается высоким содержанием антиоксидантов, главным образом, биофлавоноидов. Эти вещества защищают клетки нашего тела и стимулируют очищающие процессы в нашем организме.

Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов.

 

Этот овощ позволяет снизить уровень мочевой кислоты в нашем организме и способствует выведению отходов, которые образуются в результате обмена веществ. Сельдерей помогает очистить печень и мочевыводящие пути.

Способствует выведению мочевой кислоты, снижает количество жиров и восстанавливает кислотно-щелочной баланс крови. Это позволяет снизить риск развития различных заболеваний.

Благодаря высокому содержанию витамина С и калия эти вкусные фрукты очищают желчный пузырь, нормализуют артериальное давление и препятствуют задержке жидкости.

 


  • Цельнозерновой рис

Цельнозерновой рис содержит вещество под название фитин, которое стимулирует выведение токсинов из организма.

Фруктовые и овощные комбинации для очищения организма

 

Для дыхательной системы

Приготовь натуральный сок из следующих ингредиентов:

  • 300 мл. сока груш
  • 400 мл. сока дыни
  • 300 мл. сока огурца

Для кровообращения и почек

Рецепт полезного коктейля:

  • 400 мл. сока сельдерея
  • 100 мл. сока петрушки
  • 500 мл. сока ананаса

 

Для сердца и мышц

Приготовь сок-коктейль из следующих ингредиентов:

  • 400 мл. сока манго
  • 200 мл. сока сельдерея
  • 400 мл. сока огурца

 

Для пищеварения, кишечника и печени

Перемешай в блендере:

  • 400 мл. сока слив
  • 300 мл. сока папайи
  • 300 мл. сока моркови

 

Для центральной нервной системы

Приготовь коктейль из следующих ингредиентов:

  • 300 мл. салата
  • 400 мл. винограда
  • 300 мл. сельдерея

 

Также интересно: Более 90% заболеваний связаны с неумением правильно очищать кишечник  

Очищаем организм: 10 рецептов

Для кожи

Попробуй следующий рецепт:

  • 400 мл. сока арбуза
  • 400 мл. сока яблок
  • 200 мл. сока ананаса.опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях

Детоксикационные (детокс) диеты более популярны, чем когда-либо. Эти диеты утверждают, что очищают вашу кровь и выводят из организма вредные токсины и так называемые «шлаки».

Тем не менее, не совсем ясно, как они это делают, какие конкретные соединения они должны устранить, и работают ли они вообще.

Мы подготовили подробный обзор основных детокс-диет и их воздействия на здоровье.

Читайте также: основные правила детокса — очищения организма в домашних условиях

Что такое детокс-программы для очищения организма

Детокс-диеты — это краткосрочное ограничение в употреблении определенных продуктов питания, предназначенное для выведения токсинов из организма.

Типичная детокс-диета включает период поста, после которого следует строгая диета из фруктов, овощей, фруктовых соков и воды. Иногда в детокс также входят травы, чаи, добавки и очищение кишечника или клизмы.

Обычно в детокс-программах пропагандируются следующие постулаты:

  • Дайте отдых вашим органам, «разгрузите» их
  • Стимулируйте свою печень, чтобы избавиться от токсинов
  • Способствуйте выведению токсинов через кал, мочу и пот
  • Улучшайте циркуляцию крови и лимфы
  • Обеспечьте ваше тело здоровыми питательными веществами

Детокс терапию рекомендуют проходить, чтобы очиститься от воздействия токсичных химических веществ в окружающей среде или в вашем рационе. К ним относятся:

  • вредная еда (сахар, молочка, глютен)
  • загрязняющие вещества,
  • синтетические химические вещества,
  • тяжелые металлы
  • другие вредные соединения.

Утверждается также, что эти диеты помогают при различных проблемах со здоровьем, включая:

  • инсулинорезистентность,
  • эстрогендоминирование,
  • ожирение,
  • проблемы с пищеварением,
  • аутоиммунные заболевания (аутоиммунный тиреоидит и др.),
  • воспаление,
  • аллергию,
  • синдром раздраженного кишечник,
  • хроническую усталость (1).

Подробнее о правильной диете при АИТ читайте на нашем сайте.

На нашем портале мы используем научный подход, а потому можем заявить, что исследований в области диет детоксикации очень мало. А несколько исследований, которые существуют, достаточно противоречивы (2, 3).

Детоксикация — это кратковременное вмешательство, предназначенное для выведения токсинов из организма. Считается, что детокс помогает различным проблемам со здоровьем.

Вода с лимоном и имбирем — частый атрибут детокс программ очищения организма

Самые распространенные способы очищения организма (детокс программ) в домашних условиях

Есть много способов соблюдать детокс диету — начиная от полного голодания до простых модификаций пищи (исключения определенного вида продуктов).

Большинство диет детоксикации включает, по крайней мере, одно из следующего (1):

  • Ограничение в питании на определенное время.
  • Употребление свежих фруктовых и овощных соков, смузи, воды и чая.
  • Употребление только определенных жидкостей, таких как соленая вода или лимонный сок.
  • Ликвидация продуктов с высоким содержанием тяжелых металлов, загрязнителей и аллергенов.
  • Прием пищевых добавок (бадов) или трав (противопаразитарные, лимфогонные, пробиотические).
  • Исключение всех аллергенных продуктов, а затем медленное их введение вновь.
  • Использование слабительных средств, очищающих толстый кишечник или клизмы.
  • Занятия спортом.
  • Полное исключение алкоголя, кофе, сигарет и рафинированного сахара (мяса, молочки, глютена и прочего).
  • Прием ванн с английской солью Epsom

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях различаются по интенсивности и продолжительности. Это могут быть как краткосрочные программы на 1-3 дня, на неделю, или на месяц, когда вы по порядку «чистите» кишченик, лимфатическую систему, избавляетесь от паразитов, грибов и т.д.

Об эффективной программе очищения от кандиды — антикандидной диете — вы можете прочитать на нашем сайте.

Есть много видов детоксикации. Они почти всегда включают пост, еду определенных продуктов, избегание вредных компонентов и / или прием добавок.

Какие токсины выводятся

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях редко идентифицируют определенные токсины, которые они стремятся удалить. Механизмы, с помощью которых они работают, также неясны.

На самом деле, практически нет доказательств того, что детокс программы для очищения организма выводят из организма все токсины.

Более того, ваше тело способно очищать себя самостоятельно через печень, кал, мочу и пот. Ваша печень обезвреживает токсичные вещества, а затем обеспечивает их высвобождение из организма (3, 4, 5, 6, 7).

Несмотря на это, есть несколько химических веществ, которые могут быть не так легко удалены этими процессами, включая стойкие органические загрязнители (СОЗ), фталаты, бисфенол А (БФА) и тяжелые металлы (3, 8, 9, 10, 11). Они, как правило, накапливаются в жировой ткани или крови и могут очень долго — даже годы – находиться в организме и затем вызывать воспалительные процессы (12, 13, 14).

Однако содержание этих соединений обычно ограничивается производителями в коммерческих продуктах сегодня (15). В целом, существует мало доказательств того, что детокс программы для очищения организма в домашних условиях помогают устранить любое из этих соединений.

Детокс программы редко идентифицируют конкретные токсины, которые, как они утверждают, удаляют, и доказательств того, что они вообще выводят токсины, не хватает. Ваше тело может очиститься от большинства токсинов через печень, кал, мочу и пот самостоятельно. Для этого будет достаточно правильного питания и налаженного питьевого режима.

Эффективность детокс программ для очищения организма в домашних условиях

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сфокусированными и энергичными во время и после детоксикации. Тем не менее, это улучшение самочувствия может быть связано просто с тем, что вы исключаете из своего рациона обработанные продукты, алкоголь и другие вредные для здоровья вещества.

Вы также можете получать витамины и минералы, которых раньше не хватало.

Тем не менее, многие люди также сообщают, что чувствуют себя очень плохо во время программы очищения. Практически все, кто проходят ту или иную детокс программу, сталкиваются с проблемой головной боли. О том, что делать если болит голова при детоксе, читайте на нашем сайте.

Влияние на потерю веса

Очень немногие научные исследования исследовали, как детокс-диеты влияют на потерю веса (2).

Хотя некоторые люди могут быстро сбросить лишний вес, этот эффект, по-видимому, связан с потерей запасов жидкости и углеводов, а не жира. Этот вес обычно быстро восстанавливается, как только вы прекращаете детокс программу.

В одном исследовании корейских женщин с избыточным весом изучалась программа очищения организма с помощью лимона, которая ограничивала питание смесью органических кленовых или пальмовых сиропов и лимонного сока в течение семи дней.

Эта диета значительно снижала массу тела, ИМТ, процентное содержание жира в организме, соотношение талии и бедер, окружность талии, маркеры воспаления, резистентность к инсулину и уровень циркулирующего лептина (16).

Если детокс программа включает в себя серьезные ограничения калорий, это, безусловно, приведет к потере веса и улучшению метаболического здоровья, но вряд ли поможет вам сбросить вес в долгосрочной перспективе.

Детокс программы, кратковременное голодание и стресс

Некоторые виды очищения организма могут иметь эффекты, подобные эффектам кратковременного или интервального голодания.

Подробнее о пользе и видах интервального голодания читайте на нашем сайте.

Кратковременное голодание может улучшить различные маркеры заболевания у некоторых людей, включая улучшение чувствительности к лептину и инсулину (17, 18).

Однако эти эффекты не распространяются на всех. Исследования, проведенные на женщинах, показывают, что как 48-часовой пост, так и 3-недельный период снижения потребления калорий могут повысить уровень кортизола и норадреналина — гормонов стресса (19, 20).

Кроме того, детокс диеты могут быть стрессовыми , поскольку они включают в себя сопротивление искушениям и чувство сильного голода (21, 22).

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях могут помочь с кратковременной потерей веса, хотя необходимы дополнительные исследования. Некоторые виды детоксикации могут напоминать прерывистые режимы голодания, которые могут улучшить некоторые биомаркеры здоровья.

Потенциальные выгоды домашних программ очищения организма

Некоторые аспекты детокс-диет могут быть полезны для здоровья, например (4):

  • Исключение пищевых источников тяжелых металлов и СОЗ
  • Потеря лишнего жира
  • Гимнастика и выделение пота регулярно (активизация лимфатической системы)
  • Употребление цельных продуктов, питательной, здоровой пищи
  • Исключение обработанных продуктов
  • Употребление большого количества воды
  • Ограничение стресса, расслабление и хороший сон

Следование этим рекомендациям неизбежно связано с улучшением здоровья — независимо от того, соблюдаете ли вы программу очищения организма.

Некоторые аспекты детоксикационных диет могут помочь вашему здоровью. К ним относятся отказ от токсинов в окружающей среде, физические упражнения, употребление питательной пищи, питьевой режим, ограничение стресса и расслабление.

Безопасность и побочные эффекты детокс программ

Прежде чем приступать к детоксикации, важно учесть возможные побочные эффекты.

Сильное ограничение калорий

Некоторые детокс-диеты рекомендуют голодание или строгое ограничение калорий. Кратковременное голодание и ограниченное потребление калорий может привести к усталости, раздражительности и плохому дыханию.

Длительное голодание может привести к дефициту энергии, витаминов и минералов, а также к дисбалансу электролитов и даже смерти (23).

Кроме того, методы чистки толстой кишки, которые иногда рекомендуются во время детоксикации, могут вызвать обезвоживание, судороги, вздутие живота, тошноту и рвоту (24).

Передозировка

Некоторые детокс программы для очищения организма в домашних условиях могут представлять риск передозировки пищевых добавок, слабительных, мочегонных средств и даже воды.

В индустрии детоксикации отсутствует регулирование и мониторинг, и многие детокс-продукты и добавки могут не иметь научного обоснования. В наихудших случаях состав бадов для детоксикации (особенно российского производства) может быть неточными. Это может увеличить риск передозировки, что может привести к серьезным и даже смертельным последствиям (25).

Группы риска

Определенные люди не должны начинать дома какие-либо детокс программы для очищения организма без предварительной консультации с врачом и сдачи анализов.

К группам риска относятся дети, подростки, пожилые люди, недоедающие, беременные и кормящие женщины, а также люди, имеющие проблемы с сахаром в крови, такие как диабет или расстройство пищевого поведения.

Детокс программы могут серьезно ограничить потребление энергии и питательных веществ, создавая различные риски для вашего здоровья. Некоторые группы людей никогда не должны делать детокс.

Заключительные мысли

Ваше тело часто подвергается воздействию токсичных веществ. Однако, в большинстве случаев, оно может удалить их без дополнительной помощи.

Хотя кажущиеся на первый взгляд простые детокс программы для очищения организма, которые вы можете провести самостоятельно в домашних условиях, могут быть заманчивой идеей. Их польза, скорее всего, не имеет ничего общего с выводом заявленных токсинов или шлаков, а скорее ограничивает употребление нездоровой пищи.

Гораздо разумнее подходить к здоровому питанию и улучшать свой образ жизни, а не идти на потенциально опасное очищение.

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

blisswoman.ru

Детокс программа очищения в домашних условиях: польза, рецепты

  • Подписаться

  • Лента публикаций
  • Последние публикации
  • Лучшие публикации

    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
  • Категории

    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

formulazdorovya.com

Детокс программа для похудения в домашних условиях: меню

В чем суть метода?

Когда в  организм перестает поступать пища, начинает происходить следующее:

  1. Энергию, предназначавшуюся для переваривания пищи, организм начинает тратить на свое восстановление. Современный человек практически никогда не дает ему такую возможность, поэтому работа происходит в экстренном режиме.
  2. Если отказаться от пищи или употреблять ее в малых количествах, кишечник опустеет. Бактерии, которые его населяют, начинают голодать. Они не могут, как люди, продержаться без питания. В такой ситуации начинают погибать и хорошие и плохие микроорганизмы. Первые кушают клетчатку, а вторые сахар и дрожжи. Если вы выберете мягкий вид детокса, то сможете спасти хорошие бактерии, кушая продукты, обогащенные клетчаткой.
  3. Если ограничить организм в еде, начнет расщепляться жир. А именно он является «домиком» для токсинов и вредных веществ. Чем меньше жировой ткани в вашем теле, тем меньше в организме токсинов.

Показания к очищению

Применение детокса показано людям, которые ведут неправильный образ жизни:

  • лишний вес;
  • несбалансированное питание;
  • вредные привычки.

Детокс может стать помощником людям, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить его как можно дольше. Диетологи включают процедуру в комплексную терапию, чтобы производить лечение следующих недугов:

  • проблемы с ЖКТ;
  • нарушенный обмен веществ;
  • болезни мочеполовой системы.

Вы можете использовать детокс-диету после праздников, когда организм был перегружен большим количеством вредной пищи и напитков.

Что даст детокс?

  1. Похудение.
  2. Правильная работа пищеварения.
  3. Избавление от аллергических реакций.
  4. Укрепление иммунной системы.
  5. Улучшение физического состояния и внешнего вида.
  6. Награждение жизненной энергией и силой.

Виды детокс-программ

Чем жестче меню, тем больше очищающих процессов запускает детокс. Голодание на воде или отваре убивает самое большое количество загрязнений и убирает много жировых отложений. Во время детокса организм будет реагировать не совсем приятно: могут наблюдаться головные боли или бессонница.

Но бывают исключения, некоторые люди начинают чувствовать прилив сил и душевный подъем. Диетологи не рекомендуют садиться на моно детокс-диеты. Организм должен получить все витамины и минералы, а не только часть их.

Голодание на простой воде

Эта программа самая эффективная из всех, но выдержит ее далеко не каждый. Согласно специальной литературе, максимальной срок голодовки детокс 21 день. Перед тем, как использовать этот метод очищения, посоветуйтесь с врачом. Без назначения врача не рекомендуется такая детокс-программа даже на день, так как ее переносить очень тяжело.

Советуем прочитать: Как научиться пить больше воды

Голодание на овощном отваре

Чай делают из различных приправ, снимающих воспаление. Овощные отвары готовят из моркови, сельдерея, свеклы и т. д. Их можно употреблять в сутки не более 150 мл за завтраком, обедом и ужином. Чаи из приправ и чистую воду пьют в любых количествах. При таком детоксе также требуется консультация специалиста.

Соковый детокс

Существуют разные виды подобного курса:

  • употребление определенного объема;
  • без ограничения;
  • на соках фруктов;
  • на соках овощей;
  • на соках тех и других.

Отдайте предпочтение предпоследнему или последнему варианту, так как детокс с соком фруктов плохо переносится организмом из-за скачков уровня сахара в организме и нанесения вреда микрофлоре кишечника.

Смузи детокс

Смузи программа похожа на предыдущий вид, но он более щадящий. Вместе с соком в организм будет попадать клетчатка. Смузи готовят в блендере и разводят до правильной консистенции с помощью кокосового молочка или простой воды.

Главное правило – выбирать состав с низкой кислотностью. В идеале, за день вы должны выпивать смузи трех цветов, так как каждый несет свой определенный запас элементов. Разрешается чередовать смузи и суп-пюре. В последний можно добавлять противовоспалительные травы.

Советуем прочитать: Лучшие жиросжигающие коктейли

Овощной детокс

Один из самых щадящих режимов детоксикации. Здесь вам придется определенное количество времени кушать свежие, вареные или приготовленные на пару овощи. Вы должны будете употреблять только такую пищу, которая легко переваривается. Рекомендуется кушать трижды в день овощи небольшими порциями. Чем больше будет выбор овощей на тарелке, тем лучше. Их поливают растительным маслом.

Вегетарианский детокс

Во время такого очищения можно питаться растительной пищей в любых количествах. Некоторые люди постоянно питаются в подобном режиме. Остальные часто любят побаловать себя полуфабрикатами и фастфудом, поэтому даже такой максимально щадящий детокс пошел бы на пользу. Можно для начала попробовать изменить свой рацион так на 5 дней.

Сколько должен длиться детокс?

Вы можете сидеть на любом виде детокса минимум 1 день, но не более 21 дня. Самый оптимальный промежуток 3-7 дней. Все будет зависеть состояния вашего здоровья, если все идет без осложнений и вы полны сил, то можно продолжать. Если слабость и головная боль длятся уже 3-5 дней, то лучше остановиться. Тогда можно попробовать детокс немного позже или выбрать какой-нибудь более щадящий вид.

Правила детокс-диеты

Существует 10 правил, разработанных американским профессором и французским диетологом. Они заключаются в следующем:

  1. Высыпайтесь. Ваш организм во время детоксикации требует полноценного отдыха. Дольше спите.
  2. Перед тем, как лечь спать, выпейте бокал теплой воды, чтобы принести пользу пищеварению.
  3. Соблюдайте баланс. Чтобы организм не испытывал недостаток витаминов и микроэлементов.
  4. Следите, чтобы в рационе была клетчатка. Для этого в рационе должны быть овощные блюда, а также зерновые, лук и чеснок.
  5. Настройтесь на хороший результат. Позитивное мышление важно в любой ситуации, даже если это детоксикация.
  6. Готовьте и употребляйте очищающие детокс-напитки. Детокс-коктейли в домашних условиях приготовить легко и просто.
  7. Усилить действие детоксикации помогут СПА-процедуры. Они помогут расслабиться и хорошо выглядеть.
  8. Возвращайтесь к обычному питанию постепенно. В будущем старайтесь использовать правила правильного питания.
  9. Перед началом детокс-диеты составьте план. Следуйте ему, чтобы не забыть об очередном приеме пищи.
  10. Не переусердствуйте. Помните, что умеренность важна в любом деле.

Разрешенные и запрещенные продукты для детокс-диеты

Разрешенные Запрещенные
Фрукты Алкоголь
Овощи Мучное
Цельнозерновые каши Приправы, сахар
Вода без газа Жареное, копченое
Цитрусовые Кофеин
Красная рыба Соль
Печень трески Чечевица
Растительные масла Хлеб
Ростки злаков Макароны
Мясо нежирной птицы Полуфабрикаты
Зелень Консервы
Орехи, семечки Фастфуд
Растительные масла Полуфабрикаты
Хлеб грубого помола Табакокурительные смеси
Нежирные молочные продукты Острое
Мед, травяные настои Жирное

Подготовка к детоксу

Перед тем, как приступить к детоксу, вам нужно как следует подготовить организм. Диетологи называют эту стадию претоксом, то есть предшествующей детоксу. Вам придется подготовиться физически и морально. Вы должны настроить себя на отказ от вкусной, но вредной еды и напитков. По мнению диетологов, чем раньше вы начнете готовиться к детоксу, тем проще вы его перенесете и не сорветесь.

1 этап – отказ от кофе. Во время того, когда вам хочется выпить кофе, заваривайте себе зеленый чай. В нем тоже есть кофеин, но в 3 раза меньше. Даже если вам кажется, что вы не получите утром сил и бодрости без чашечки ароматного латте, вы ошибаетесь. Зеленый чай дает тот же эффект, но в более деликатной форме.

2 этап – увеличение порции овощей и фруктов. Вы должны будете употреблять те и другие не менее трех раз в день. Они могут быть замороженными или свежими, но, основное требование состоит в том, чтобы они были разноцветными. Если на вашем столе поселится радуга, то вы сможете положительно воздействовать на состояние организма по всем фронтам.

  1. Зеленые: киви, огурец, авокадо, капуста, яблоко.
  2. Оранжевые: мандарин, персик, морковь.
  3. Желтые: ананас, дыня, лимон, банан.
  4. Красные: ягоды, помидоры, перец.

Делайте из них салаты, употребляйте в свежем виде, отваривайте, тушите и т.д.

3 этап – замена молочной продукции. Организму сложно переваривать молочную пищу, поэтому от коровьего молока придется отказаться. Диетологи рекомендуют заменить его на соевое, рисовое или миндальное.

4 этап – спорт. Организм будет лучше подготовлен к детоксу, если вы займетесь размеренным видом спорта. Например, йога или плавание. Несложные спортивные нагрузки не будут напрягать суставы и мышцы, а только тонизировать.

Детокс-программа в домашних условиях меню на 3 дня

Если вы не любите долго сидеть на диетах, но хотите сделать «чистку» организма, а после этого начать следить за своим питанием и выполнять физические упражнения, то вам подойдет быстрая программа детокс 3 дня.

Время дня/День диеты Первый день Второй Третий
Завтрак Детокс-напиток 250 мл, смузи 300 мл Нежирный йогурт с отрубями 250 мл, ананас, чай с шиповником 200 мл Детокс-напиток 250 мл, пюре из яблок и груш 200 г
Обед Луковый суп 300 мл, салат морковный 200 г Салат с томатом 200 г Суп-пюре из авокадо 250 мл
 Ужин Детокс-напиток 250 мл, смузи 300 мл Рагу из овощей 250 г Йогурт 250 мл, салат из сельдерея 200 г

Детокс-программа на неделю

Немного по-другому выглядит меню недельной детокс-диеты. Его можно сформировать так, чтобы в течение дня сделать акцент на одном определенном продукте.

День Описание программы
Понедельник Употреблять большое количество жидкости, кушать овощные супы без соли и приправ из капусты, зелени, томатов, свеклы и репчатого лука
Вторник Питание любыми овощами зеленого цвета. Приемов пищи должно быть 5-6
Среда К зеленым овощам добавляют зеленые фрукты
Четверг Вместо зеленых продуктов, нужно употреблять только яркие: красные, желтые и оранжевые
Пятница Весь день нужно кушать бананы и дополнять их тропическими фруктами
Суббота В этот день нужно разделить 500 г отварного филе птицы на 5 порций
Воскресенье Можно кушать белую постную морскую рыбу без приправ и соли, а на гарнир сварить бурый рис

Помимо правильного питания для лучшей эффективности во время недельного детокса обратитесь к следующим процедурам:

  • услуги СПА;
  • легкая гимнастика;
  • йога;
  • массаж.

Обеспечьте себя спокойной атмосферой и сбалансированными физическими нагрузками.

Меню детокс-диеты на 10 дней

Если вы хотите использовать детокс для похудения и скинуть от 3 до 10 килограмм, очистить организм от всяких загрязнений, а также нормализовать обмен вещества и работу системы кровообращения, то придется посидеть на детоксе более длительное время – 10 дней.

Примерное меню детокс 10 дней:

День/время приема пиши Завтрак Обед Полдник Ужин Перед сном
Первый Кусочек хлеба грубого помола, ½ апельсина, чай с имбирем Рис 150 г, паровые овощи 200 г Печеное яблоко 200 г свежих овощей, яйцо Компот из сухофруктов
Второй Арахис, салат с ананасом и бананом, чай с шиповником Суп из шпината 300 г Миндаль 7 шт Вареная грудка кур 150 г, салат с черникой Отвар из кураги и чернослива
Третий Салат из огурца и томата, чай с мятой, кусочек хлеба грубого помола Гаспачо 300 г Виноград Сыр 50 г, яйцо, салат с грецкими орехами 200 г Черносливовый отвар
Четвертый Творожно-овощной салат 200 г Свекольный суп 300 г Груша Грудка вареная 150 г, салат из капусты 200 г Черносливовый компот
Пятый ½ моркови, ½ авокадо, чай с имбирем, кусочек хлеба грубого помола Огуречный суп 300 г Фруктовое пюре 200 г Овощи, приготовленные на пару 350 г Черносливовый компот
Шестой ½ апельсина, творог 0% 150 г, чай с ромашкой Томатный суп 300 г Смузи Легкий салат с авокадо, рыба на пару 200 г Компот из сухофруктов
Седьмой Салат из яблок и груш 200 г, чай с мятой Рис, овощи, отваренные 200 г Кефир 0% 250 мл Отварная грудка кур 200 г, салат со свеклой Черносливовый отвар
Восьмой Яблоко, постный творог 150 г, чай с мелиссой Суп из сельдерея 300 г 2 банана Салат витаминный, рыба Компот из сухофруктов
Девятый Свекольный салат, 200 г Луковый суп 300 г Смузи 200 мл Овощи, приготовленные на пару 350 г Черносливовый компот
Десятый Повтор меню первого дня

Примечание. После пробуждения ежедневно натощак пейте воду с лимоном.

Детокс рецепты

Детокс-напиток «Имбирный»

Понадобится:

  • корень имбиря – 30 г;
  • лимон – ½ шт.;
  • вода – 1 стакан.

Выжмите сок лимона в теплую воду и туда же натрите имбирь. Перемешайте коктейль и выпейте маленькими глотками. Он поможет ускорить метаболизм в организме.

Детокс-коктейль «Ананасовый»

Понадобится:

  • ананас – 1 шт.;
  • кокосовое молоко – 200 мл;
  • листья мяты – 2 шт.

Порежьте ананас и погрузите вместе с остальными компонентами в блендер. Коктейль украсьте мятой. Он помогает расщеплять жиры и привести в норму работу ЖКТ.

Детокс-коктейль «Таинственный рубин»

Понадобится:

  • свекла — 1 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • листья сельдерея.

Свекла способствует эффективному выводу из организма от шлаков и токсинов. Все компоненты просто взбейте в блендере.

Смузи «Зеленый»

Понадобится:

  • огурец – ½ шт.;
  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • йогурт – 150 мл;
  • шпинат – 1 горсть.

Зеленый смузи в программе детокса помогает снабдить организм максимальным количеством витаминов и микроэлементов. Нарежьте крупные плоды и поместите в блендер со шпинатом. После добавьте в емкость йогурт и еще раз взбейте.

Смузи «Витаминная бомба»

Понадобится:

  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • киви – 3 шт.;
  • мята – 2 листика;
  • лед.

В киви содержится много витаминов и минералов. Для приготовления такого полезного смузи взбейте все компоненты в блендере.

Смузи «Клубничный»

Понадобится:

  • клубника – 3 горсти;
  • мякоть банана – 1 шт.;
  • мята.

Для приготовления полезного и вкусного смузи с кремовой консистенцией достаточно взбить все компоненты в блендере в течение 15 секунд.

Смузи «Арбузный»

Понадобится:

  • арбузная мякоть – 100 г;
  • мякоть помидора – 50 г;
  • кокосовое молоко – 200 мл.

Напиток не только очищает организм, но и избавляет от ожирения. Соедините томат и арбуз в блендере, взбейте и смешайте с кокосовым молоком.

Зеленое гаспачо

Понадобится:

  • авокадо – 1 шт.;
  • мякоть ананаса – 200 г;
  • шпинат – 1 гостка;
  • сок лимона.

Смешайте все компоненты в блендере. Разбавляйте водой до нужной густоты. Такое блюдо вы можете приготовить себе на обед.

Детокс-салат с миндалем и черникой

Понадобится:

  • листовой салат – 1 пучок;
  • черника — 1 горсточка;
  • миндаль – 1 горсточка;
  • кунжут – щепочка;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • сок лимона – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ч. Л.

Салат порвите, миндаль нарежьте пластинами. Положите их вместе с черникой в посуду. Из масла, сока и меда приготовьте заправку. Заправьте салат и посыпьте кунжутом.

Детокс-салат «Очищающий»

Понадобится:

  • морковь;
  • свекла;
  • красная капуста;
  • огурец;
  • грецкие орехи;
  • укроп.

Первые три овоща нашинкуйте, а огурец порежьте кружочками. Порубите орехи и укроп. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.

4 Рецепта детокс-коктейлей

Как выйти из детокса?

Если вы хотите плавно выйти из детокса, то начинайте кушать обычные продукты постепенно. Желательно в первый день после диеты пить натуральные соки и смузи. Разрешается кушать свежие фрукты и овощи. Лучше выбирать сезонные продукты, так как они успешнее усваиваются. А аналоги с других стран используйте в крайнем случае.

Сразу после детокса вы заметите любую реакцию организма на тот или иной продукт. Добавляйте новые ингредиенты плавно, прислушиваясь к своему организму. Вы можете заметить вздутие, метеоризм и прочую реакцию, например, на молоко, кофе и т.д. Это поможет в будущем скорректировать свой рацион для правильной работы организма.

Сначала начинайте кушать продукты, обогащенные клетчаткой. Она поможет накормить полезные бактерии кишечника. Хотя бы на неделю после детокса воздержитесь от дрожжей, крупяных изделий, спиртных напитков, сахара и любых продуктов его содержащих. В противном случае, после детоксикации, вы так и не улучшите микрофлору своего кишечника.

После жестких диет, включающих полное голодание, кушать начинают с небольших порций. Особенно осторожно вводят мясо, орехи и бобовые.

Рекомендации

  1. Специалисты рекомендуют очищать организм с помощью детокса в начале осени или весны. В это время тело более подготовлено для избавления от всякого рода загрязнений.
  2. Во время детокса, вместо соли и приправ, рекомендуется добавлять тертые орехи, сухофрукты и растительные масла.
  3. Добавляйте в смузи йогурты или кефир клетчатку или отруби, это поможет насытиться без употребления калорий.
  4. Еда должна быть свежей, приготовленной на пару или вареной.
  5. Хотя вам и придется отказаться от многих блюд, тем не менее, нужно следить за тем, чтобы питание было разнообразным.
  6. Выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть обычная чистая вода или зеленый чай.
  7. Кушайте свежие фрукты не позже, чем за 20 минут до приема пищи.
  8. После 8 вечера кушать не рекомендуется.
  9. Жуйте пищу медленно, каждый кусочек должен быть тщательно пережеван.

Недостатки детокса и противопоказания

Не все люди могут выдержать детокс:

  • Меню диеты настолько ограниченное, что не все выдерживают такое питание;
  • Во время детоксикации большинство людей жалуются на различные недомогания;
  • Нередко, специалисты отмечают снижение иммунитета при детоксе. Чтобы этого не произошло, предварительно нужно пропить препараты-иммуномодуляторы.

Детокс-диета противопоказана в следующих случаях:

  • тяжелые болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • хронические патологии;
  • сердечные заболевания;
  • беременность;
  • лактация;
  • детский и пожилой возраст.

Продукты для детокс-диеты, которые предлагают в аптеках, обычно не имеют в своем составе полезных элементов. Они работают на кофеине и слабительных веществах. При употреблении таких средств действительно создается эффект очищения, но вы можете пострадать от недостатка витаминов и минералов, а также нарушить работу некоторых систем организма. Поэтому лучше отдать предпочтение безопасному домашнему детоксу.

Практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни

Скраб для кишечника — инструкция

Альтернативой детоксу может стать прием каши из овсянки. Она является своеобразным скрабом, так как способна оттереть и вывести из кишечника шлаки и токсины. Есть два способа приготовления скраба из овсянки:

  1. Перемелите овсяную крупу в кофемолке. Возьмите 3 столовые ложки овсянки, залейте горячей водой и оставьте на 3 минут. Вы должны принять это средство за полчаса до завтрака, не запивая.
  2. Вечером возьмите 3 столовые ложки обычных овсяных хлопьев, залейте холодной кипяченой водой. Эту кашицу желательно скушать утром, за 3 часа до приема пищи. Каждую ложку нужно хорошенько пережевывать.

В скраб нельзя добавлять соль и сахар, но можно немного орехов, меда иди фруктов. Курс такого детокса должен продолжаться от 5 до 30 дней. За это время вы сбросите лишний вес и будете чувствовать себя легче.

Детокс для волос

Выводит вредные вещества и освобождает от остатков средств для ухода за волосами. Вы можете купить специальный детокс-шампунь в магазине или приготовить шампунь самостоятельно. Вот несколько полезных домашних рецептов для такого рода детокса.

Лимон и огурец

Возьмите один лимон и огурец и измельчите их в блендере. Разбавьте смесь ложкой масла оливы. То, что получилось, нанесите на локоны, нежно массируя их, и оставьте на 20 минут. Смойте. Храните средство в холодильнике и используйте для детокс-ухода в течение 30 дней. Лимон хорошо очищает, а огурец кондиционирует.

Морская соль

Морская соль хорошо помогает при детоксикации. Она убирает все загрязнения, жир и наросты. Чтобы приготовить это чудо-средство, измельчите ее до состояния порошка. Возьмите мелкую соль, детский шампунь, масло оливы и смешайте в соотношении 3:2:1. Смесь вотрите в кожный покров головы и волосы, а через 30 минут смойте.

Хорошо вытягивает токсины бентонитовая аптечная глина. К ней прилагается инструкция, поэтому можно приготовить средство по ней. Следует помнить, что от детокса волос в домашних условиях, они выглядят необычно, поэтому очищение делают в день, когда не планируется посещать важные мероприятия.

Детокс для лица

Кожа лица устает вместе с нами. Ежедневный макияж мешает ей полноценно осуществлять свою работу. Первым шагом на пути к детоксу лица должен стать отказ от макияжа хотя бы 1-2 раза в неделю. В это время в ней будет восстанавливаться водный баланс. Это только сначала будет сложно выйти на улицу без макияжа, но естественность всегда в моде, поэтому отходите от своих стереотипов.

  • Витамины. В это же время можно помогать коже избавляться от токсинов с помощью витамина А, С, Е. Последнее вещество в масляной форме разрешается наносить на лицо, а витамин А лучше смешать с дневными кремами.
  • Лимон. Он хорошо выводит токсины. Вы можете просто протирать лицо ломтиком фрукта или заморозить лимонный сок в кубиках. Такие процедуры не только очищают, но и улучшают оттенок кожи.
  • Морские водоросли. В домашней детокс-программе отлично помогают водоросли – они избавляют кожу от шлаков. Возьмите сухой порошок ламинарии и замочите на 1,5 часа. Нанесите ее на кожный покров в лежачем положении, так как водоросль скользкая.
  • Энзимные пилинги. Это разновидность химического пилинга, только здесь используют ферменты разных растений. Они мягко воздействуют на кожу и ускоряют процесс вывода вредных веществ. Процедура подходит для всех типов кожи. Хорошие результаты показывают пилинги с ферментами из папайи, грейпфрута и ананаса.
  • Детокс-маски. Для очищения кожных покровов от шлаков и токсинов существуют специальные детокс-маски. Их можно купить в специализированном магазине или сделать самостоятельно. Простым и действенным средством является активированный уголь. Чтобы приготовить маску с активированным углем, его нужно растолочь, разбавить водой до густой консистенции и нанести на лицо. Аккуратно массировать и смыть через 10 минут.

Полезные статьи:

  1. Как похудеть на водной диете за 7 дней
  2. Разгрузочные дни для похудения: варианты меню
  3. Разгрузочный день на воде: как правильно проводить
  4. Как научиться не переедать

story-woman.ru

меню на 3 дня, 1, 2, 3 недели, на смузи, соках, при аллергии, от Маргариты Королевой, рецепты питания для сбрасывания веса

Меню детокс-программы представляет собой специальную диету (режим питания), позволяющую произвести очистку организма от ядовитых токсинов, избавиться от избыточного веса и активизировать запасные ресурсы организма в домашних условиях.

Содержание статьи:

Как понять, нужна ли организму очистка?

Человеческий организм постоянно подвергается загрязнению. Вредные вещества попадают через пищу, воду и воздух. Различные соли, соединения азота, ядохимикаты откладываются на каждом органе и тяжело поддаются выведению из организма.

Симптомы, указывающие на необходимое очищение:

  • слабость, сонливость, плохой аппетит;
  • нездоровый цвет лица, кожные высыпания;
  • аллергическая реакция;
  • бессонница;
  • избыточный вес.

Польза и возможный вред

Детокс-программа, меню которой вариативно, имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам относятся:

  • Клетчатка, пектины, антиоксиданты и витамины улучшают состояние кожи.
  • Снижается риск возникновения сердечных заболеваний.
  • Тонус организма и бодрость.
  • Безопасное снижение веса.

К минусам относят:

  • наличие противопоказаний;
  • несбалансированность диеты;
  • при не соблюдении правил возникает головокружение и снижается работоспособность;
  • понижается уровень иммунитета.

Как бы там ни было, методика позволяет устранить зашлакованность и убрать загрязнение в сосудах, тканях, избавиться от вредных веществ, годами накапливающихся в организме. И считается одним из самых эффективных средств для качественного очищения и оздоровления в домашних условиях.

Основные правила

Детокс-программа представляет собой включение в рацион пищи растительного происхождения. В неделю можно съесть один раз рыбу, курицу или сыр из козьего молока. Не разрешается присутствие в меню сладких продуктов, хлебобулочных изделий, кофе или углеводов. Начинать день следует с выпитого стакана прокипяченной воды с соком лимона.

Детокс-программа в домашних условиях, меню которой представляется в виде трехдневной, пятидневной или десятидневной диеты, помогает быстро очистить организм. В первом случае человек избавляется от накопившихся шлаков и токсинов. Во втором – начнет восстанавливаться работоспособность функций в полной мере. В третьем случае – обновляется кровоток.

Показания и ограничения

Неправильный образ жизни, ограниченная подвижность, курение и алкоголь, злоупотребление фастфудом – причины многих заболеваний пищеварительного тракта.

Когда организм не справляется самостоятельно, то начинает подавать сигналы в виде:

  • кожных высыпаний, угрей, экземы;
  • быстрой утомляемости и апатии;
  • неприятного запаха изо рта;
  • расстройства пищеварения;
  • выделение зловонного пота;
  • постоянного насморка или кашля;
  • выделений из половых органов.

Категорически запрещается использовать детокс беременным женщинам, детям и подросткам. Люди, имеющие недовес, должны тщательно подойти к выбору диеты. Необходима консультация с врачом при наличии хронических заболеваний или приеме таблеток.

Запрещено начинать очищение после сильной болезни, так как иммунная система слишком ослаблена и ей необходимо время для восстановления. Обладатели заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабетом не могут воспользоваться данной диетой.

Подготовительный период

Детокс-программа в домашних условиях требует определенной подготовки организма, на что уходит половина месяца.

Необходимо ограничить в своем меню высококалорийную, жареную и жирную пищу.

За 14 дней до диеты нужно употреблять только фрукты, зелень и овощи. В повседневном режиме должны быть физические нагрузки и массажные процедуры. Допустимы обертывания.

Что стоит исключить?

При проведении детокса необходимо исключить ряд продуктов:

  • кофе;
  • сахар;
  • мучные изделия;
  • красное мясо;
  • кондитерские изделия;
  • крепкий алкоголь;
  • концентрированные соки;
  • рафинированные каши;
  • молоко;
  • острые специи.

Физические нагрузки

Во время детоксикации организма необходимо как можно больше двигать и потеть. На физические нагрузки в день нужно уделять не меньше 30-40 минут. В первые дни диеты можно заниматься йогой или гимнастикой, так как идет подготовка организма.

На втором этапе следует включить более активные тренировки:

  • бег;
  • танцы;
  • езда на велосипеде;
  • аэробика;
  • прыжки на батуте.

Необходимые процедуры

Есть особые условия при подготовке к диете:

  • Клизмы для очищения организма и прием слабительного (можно заменить употреблением внутрь касторового масла)
  • Обертывания из глины, грязи или водорослей.
  • Массаж тела, лимфодренажный массаж.

Когда детоксикация проводится в специальном медицинском учреждении, то используется гирудотерапия или гидроколонотерапия.

Косметика и бытовая химия

Детокс-программа в домашних условиях, меню которой не подразумевает категорических запретов, также исключает использование косметики. Но не рекомендуется ей злоупотреблять.

Бытовая химия должна быть без:

  • токсических соединений;
  • фосфатов;
  • синтетических консервантов;
  • парабенов;
  • ПАВ.

Особенности питания

Необходимо делать 6 приемов пиши в один день для эффективной очистки всего организма. Для снижения нагрузки на желудок и пищеварение рекомендуется включить в рацион продукты, возможные для употребления в жидком состоянии. Поэтому меню в основном состоит из пюре, соков и смузи.

Детокс – вода

Употребление жидкости насыщает организм необходимой влагой. Но при детоксе обычную воду следует обогатить полезными веществами.

Популярные рецепты витаминной воды для детокс программы.

  1. Цитрусовая детокс-вода: сок половины лимона (лайма, грейпфрута) смешать с 1 ч.л. мёда. Смесь залить стак. прокипяченной воды до полного плавления мёда. Такая вода насыщает организм кальцием, фосфором и витамином С.
  2. Клубничная детокс-вода: 6 крупных ягод клубники порезать на небольшие четвертинки, добавить 1 средний огурец, нарезанный кружочками, и горсть базилика, истолченного в ступке. Залить 3 стак. прокипяченной воды, охладить. Рецепт позволит обеспечить организм антиоксидантами.
  3. Огуречная детокс-вода: половину огурца порезать кружочками и залить1 л прокипяченной воды. Употреблять через час после готовности.

Рецепты фрешей

  1. Яблоко с огурцом и мятой (пропорции 1:1:0.5). Все измельчить в блендере, затем пропустить через соковыжималку. В результате получается некислый, с низким содержанием калорий, фреш (важно для печени и желудка), обладающий антиоксидантами. Мята поможет вывести излишки воды из организма.
  2. Яблоко с морковью, имбирем и киви (пропорции 1:1:0.1:1). Аналогичный способ приготовления, в конце добавить молотый имбирь для тонизирующего эффекта и ускорения обмена веществ. Фреш содержит большое количество витаминов С и А, пектины.
  3. Дыня с морковью и апельсином (пропорции 1:1:1). Дыня избавит от отеков лишнего веса. Морковь в сочетании с апельсином дает организму большое количество витамина А, необходимый для обмена веществ и похудения.

Рецепты смузи

  1. Шпинат с лимоном и бананом. 3 банана, сок половины лимона (лайма) и пучок шпината залить 350 мл воды и измельчить в блендере.
  2. Черника с сельдереем, бананом и лимоном. В блендер добавить 2 стебля сельдерея, 2 банана, 3 ст.л. черники, 2 ч.л. сока лимона. Залить стак. воды и измельчить. Черника укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на зрение.
  3. Сельдерей с бананом, шпинатом и лаймом. В блендере измельчить стак. шпината, 1 банан, 2 ветви сельдерея, 2 ч.л. сока лимона, залив все стаканом воды.

Рецепты коктейлей

  1. Коктейль из овсяных хлопьев. 2 ст.л. овсяных хлопьев залить 1 стак. кефира и 0.5 ч.л. корицы. Смешать все блендере. Этот коктейль улучшает рассасывание сахара.
  2. Творожный коктейль. 100 г обезжиренного творога смешать со щепоткой укропа и петрушки. Смешать все в блендере и залить молоком.
  3. «Солнечный» коктейль. В блендере смешать один болгарский перец, хурму (кусочек тыквы), одну морковку, залив все йогуртом. В конце добавить горсть орехов. Коктейль богат содержанием клетчатки.

Рецепты супов для детокс программы

  1. Томатный суп с перцем. 400 г томатов вместе с 1 головкой репчатого лука порезать дольками. Очистить 2 стручка красного сладкого перца и порезать на полоски. Смешать все, приправить 2 мелко порезанными зубчиками чеснока, 1 ч.л. тимьяна, 1 ч.л. оливкового масла, и отправить в прогретую духовку запекаться при 200 С до готовности. После все измельчить в блендере и залить 5 ст.л. овощного бульона.
  2. Тыквенный суп. Тыкву очистить от кожуры и начать готовить на пару. 1 морковь порезать кружками или натереть на терке, добавить в пароварку к почти готовой тыкве. Через пару минут добавить в самом конце 2 очищенных помидора. Через 20 минут смесь залить водой, добавить соль, 2 ч.л. тыквенного масла, специи по вкусу. Поварить 5 минут и дать настояться перед употреблением.

Меню на 3 дня при аллергии

1-й день:

  • Завтрак: зеленое яблоко, 50-70 г виноградных ягод, половина грейпфрута. Отвар шиповника либо 200 мл негазированной воды.
  • Перекус: 200 г овощного салата (в равных долях смешать капусту, морковь, яблоки, томаты, тыкву), приправленного 5-10 мл масла. 250 мл свежеотжатого сока моркови либо воды.
  • Обед: 1/2 стак. коричневого риса, 70 г отварного куриного филе без кожи. Салат: томат с натертой морковью, заправка из 15% сметаны. Чашка чая либо негазированный воды.
  • Ужин: 1 стак. нежирного кефира, банан, 50-70 г виноградных ягод, долька грейпфрута. Мятный чай.

2-й день:

  • Завтрак: 130 г творога (0% жирности), коктейль (10 г имбиря измельчить или натереть на терке и смешать со стак. теплой воды).
  • Перекус: 100 г каши из отрубей с медом и растительным маслом, 1 стак. кефира.
  • Обед: легкий суп из овощей, салат (сделать из свежей капусты, огурцов, авокадо).
  • Ужин: употребление фруктов зеленого цвета, биойогурт. 200 мл чая с добавлением мяты или лимона.

3-й день:

  • Завтрак: приготовить смузи из равного количества зеленых яблок, огурца, лимона и листов белокочанной капусты.
  • Перекус: салат (в равных пропорциях перемешать сельдерей, яблоко, краснокочанную капусту и морковь) и заправить 10 мл растительного масла. Стак. зеленого чая.
  • Обед: отварить 100 г перловки с 80 г вареной курицы, предварительно снять кожицу. Перемешать с 70 г помидора или же тушеной спаржи. Чашка зеленого чай либо вода.
  • Ужин: 250 мл живого йогурта, употребление небольшого количества фруктов. Стак. воды или мятного чая.

Меню на 1-3 недели

Детокс-программа для очистки организма в домашних условиях (меню на 1-3 недели представлено ниже) может разрабатываться заранее, что упростит закупку продуктов.

1 день:

  • Завтрак: выпить имбирный чай со 100 г цельнозернового хлеба.
  • Обед: перловая или рисовая каша с овощами (150-200 г).
  • Полдник: зеленые яблоки (или запечь в духовке с медом), бананы.
  • Ужин: рагу из пропаренных овощей (150 г), 2 отваренных яйца.
  • До сна: компот (чернослив или курага) 1 стак.

2 день:

  • Завтрак: смузи, приготовленное из различных овощей.
  • Обед: овощной суп-пюре, 1 стак. мятного чая.
  • Полдник: 210 г грейпфрута, вода.
  • Ужин: бананы, овощной салат 100 г.
  • До сна: компот из сушенных фруктов.

3 день:

  • Завтрак: ромашковый отвар, 150 г нежирного творога.
  • Обед: 200 г борща из зелени.
  • Полдник: употребление зеленых фруктов.
  • Ужин: смузи из ягод, 200 г овощей.
  • До сна: фруктовый сок.

4 день:

  • Завтрак: выпить имбирного чая (разрешается добавить пару долей лимона), зеленые яблоки.
  • Обед: отварить 150 г говядины с овощами.
  • Полдник: 200 г грейпфрута.
  • Ужин: сделать салат из овощей и добавить 1-2 черри.
  • До сна: 1 стак. теплой воды с лимоном или медом.

5 день:

  • Завтрак: 100 г овощного салата, ромашковый чай.
  • Обед: 200 мл тыквенно-морковного супа-пюре.
  • Полдник: питательный смузи из кислого яблока и натурального йогурта.
  • Ужин: 200 г тушеных овощей (без соли).
  • До сна: свежий сок из ягод.

6 день:

  • Завтрак: выпить живой йогурт, фрукты добавить либо в йогурт, либо съесть отдельно.
  • Обед: 250 мл мисо-супа.
  • Полдник: ягодно-фруктовый коктейль.
  • Ужин: салат (порезать огурец, пару листьев капусты и заправить 10 мл растительного масла), 1 вареное яйцо.
  • До сна: питательный смузи.

7 день:

  • Завтрак: медовая вода и сухофрукты.
  • Обед: пюре из овощей (250 г), 1 стак. меллисового чая.
  • Полдник: бананы или яблоки.
  • Ужин: 100 г вареного гороха и цветной капусты.
  • До сна: инжир, медовая вода.

Советы от Маргариты Королевой

Пару советов от известного диетолога:

  1. Никогда не есть после 7 вечера. В это время суток проходит замедленный обмен веществ, и пища не успевает полностью усвоиться, откладываясь в виде жировых клеток.
  2. Не испытывать чувство голода. Детокс должен стать естественной средой, а не мучить голодом. После семи можно нарушить правило и съесть гранат или же выпить чашку зеленого чая.
  3. Не испытывать чувство жажды. Необходимо пить как можно больше и чаще, для стимуляции обмена веществ.
  4. Не переедать. Следует отказаться от принципа съедать всю порцию целиком. Медленно и тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь ее вкусом.
  5. Позитивный настрой. Необходимо избавиться от пессимизма, апатии и угнетенного настроения. Поставить перед собой цель и всегда идти к ней.

Правильно составленное меню детокс-программы поможет в домашних условиях избавиться от неприятностей со здоровьем. При соблюдении правил, в скором времени организм порадует функциональностью всех органов и хорошим самочувствием.

Видео о программе детокса и рецептах для очищения организма

Основные правила проведения программы детоксикации:

Лучшие рецепты для детокса:

healthperfect.ru

Детокс очищение организма: обзор комплексных программ

Детокс очищение организма — это популярные программы, разработанные современными специалистами, с помощью которых удается вывести токсические вещества, шлаки и паразиты. Параллельно происходит избавление от лишнего веса.

Показания к проведению детокс программ

Detox программа комплексного очищения организма проводится по определенным показаниям:

  1. Человек чувствует немотивированную слабость, вялость, плохой сон, упадок сил. Перечисленные симптомы говорят о зашлакованности, хронической усталости.
  2. Интоксикация проявляется мышечными, головными, эпигастральными болями. Детокс очищение позволяет убрать неприятную клинику и восстановить утраченное здоровье.
  3. Правильно подобранная программа детоксикации организма позволит избавиться от лишнего веса.
  4. Выпадение волос, сухость и бледность кожи свидетельствуют о засорении шлаками. Человек с проявлениями зашлакованности нуждается в адекватном очищении ослабленного организма от вредных веществ.

Детокс программы для очищения организма способствуют восстановлению нормального функционирования внутренностей.

После прохождения курса терапии пациенты отмечают целый ряд положительных моментов от чистки:

  1. Уходят неприятные симптомы зашлакованности организма.
  2. Нормализуется эмоциональное состояние человека.
  3. Преобразуется фигура. Очистительная диета способствует снижению веса. Похудение по детоксу происходит быстро. Идеальный вес сохраняется длительно.

Detox-очищение — верный путь к молодости и долголетию.

Как подготовиться к программе очищения и почему важен правильный выход

Перед началом прохождения комплекса очистительных процедур человек должен пройти подготовку. Иначе организм воспримет детокс, как стрессовый фактор. Ситуация закончится нежелательными последствиями.

Подготовительный этап детокса начинается за месяц до процедуры очищения ослабленного организма. Человеку нужно сократить употребление мяса, молока, полуфабрикатов, сладостей, спиртных напитков. Их заменяют сладкими фруктами, полезными овощами. Блюда готовятся исключительно на пару. Жарка, копчение запрещаются. После каждого приема пищи должна ощущаться легкость, достичь которую нельзя при переедании. За месяц нужно полностью отказаться от вредных продуктов, чтобы снять нагрузку со всех внутренних органов.

Подготовительный этап очищения легче проходит у вегетарианцев и любителей диет. Их организм приспособлен к употреблению правильной пищи.

Виды детокс программ для очищения

Существует множество детокс программ.

Название Описание
Детокс-вода Очистительная программа состоит в употреблении специальной жидкости. Для приготовления очистительного средства используется кувшин с водой, несколько ломтиков огурцов и лимона. Ингредиенты помещаются в удобную посуду на 3-4 часа. По истечении времени можно принимать чудодейственный напиток. Вместо лимона, огурца используют мяту, клубнику и базилик.
Детокс на овощном отваре Рацион человека состоит из овощного бульона и неограниченного количества чая. В первое блюдо добавляются имбирь и лимон. Овощной бульон кушают три раза на день по 200 мл. Минеральную негазированную воду, несладкие травяные чаи можно пить в неограниченном количестве.
Очищение на соке Данная программа поможет обогатить организм витаминами, вывести токсические вещества. Человеку нужно пить 5-6 р/день овощные и фруктовые коктейли. Отличным детокс-средством считается морковь, капуста, виноград, яблоки. С помощью соковыжималки из перечисленных овощей и фруктов получаются вкусные, дезинтоксикационные напитки.
Детокс очищение смузи Овощные и фруктовые смузи готовятся в блендере. Полученная мякоть богата клетчаткой, которая необходима для усиления кишечной моторики. Детокс-программа относится к щадящим очистительным процедурам. Организм лучше насыщается и оздоравливается, чем во время предыдущего метода. Специалисты рекомендуют поочередно пить овощные и фруктовые смузи.
Детокс на овощах, приготовленных паровым метод Очистительная программа считается простой и хорошо переносимой. Человек должен питаться только овощами, приготовленными на пару. Мучные, хлебные изделия, каши, картофель з рациона исключаются.

Детокс эффективное очищение рассчитано на 1-2 неделю. За этот промежуток времени специалисты рекомендуют соблюдать правила:

  1. Женщинам желательно отказаться от косметики, духов.
  2. Лучше перенести детокс длительные программы помогут прогулки на свежем воздухе.
  3. Человек обязан настроятся на положительный результат.
  4. Отказ от курения, алкоголя — обязательное условие очищения.
  5. Следите за реакцией организма. При появлении слабости, тошноты нужно посоветоваться с врачом.
  6. После прохождения очистительного курса оздоровитесь в санатории.

При соблюдении рекомендаций специалистов удастся устранить проблемы со здоровьем. Результативность очищения подтверждается с помощью лабораторных анализов, инструментальных исследований.

Диагностика состояния здоровья до и после программы детокса подтверждает эффективность.

Топ-10 обязательных продуктов для детокса

Detox-очищение организма невозможно без 10 основных продуктов:

  1. Утро каждый человек должен начинать со стакана воды с дольками лимона. Желтый фрукт обладает мощными детоксикационными свойствами, богатым витаминным составом. Лимонная кислота способствует выведению токсинов, повышению защитных сил организма.
  2. Свекла содержит пектины, витамин С. Ее составляющие занимаются очищением печени, желудка, желчного пузыря, кишечника от накопившихся токсинов.
  3. Соки, салаты из моркови обладают омолаживающим, детоксикационным действием. Овощ является незаменимым продуктом в лечении проблем с кожей. Тандем из свеклы и моркови минимизирует риск развития атеросклероза сосудов.
  4. Имбирь называют природным иммуномодулятором и антибиотиком. Он выводит патогенные микроорганизмы, токсины, способствует укреплению иммунитета.
  5. Кайенский перец способствует ускорению метаболизма, очищению кровеносного русла от шлаков. Натуральную приправу для детокса не нужно есть ложками. Достаточно добавлять щепотку в блюда.
  6. Грейпфрут обладает уникальными свойствами. Он избавляет организм от канцерогенов и токсинов.
  7. Ананас — природный очиститель кровеносного русла от атеросклеротических бляшек.
  8. Яблоки, лучше любой травы, выводят шлаки.
  9. Сельдерей работает с выделительной системой. Он обладает мочегонным действием, что способствует очищению почек.
  10. Апельсин — источник витамина С, который обладает детоксикационной функцией. Он борется с вирусами, бактериями. Фрукт выводит накопившиеся шлаки из организма.

Перечисленные продукты не приносят вреда здоровью. Приятный вкус и сильное лечебное действие делают их незаменимыми помощниками в борьбе с зашлакованностью.

 Загрузка …

Что можно использовать для комплексного воздействия

Положительное действие детокса по популярным программах подкрепляется комплексом упражнений, физиотерапевтическими процедурами, употреблением лекарственных препаратов.

Ежедневные занятия физкультурой способствуют очищению ослабленного организма от токсинов, переработанных продуктов обмена веществ, шлаков. Во время упражнений происходит интенсивное потоотделение. Через кожу выходят вредные вещества. Человеку, желающему провести детоксикацию, нужно активно заняться йогой, шейпингом или вспомнить школьные упражнения. 30-минутная ежедневная зарядка позволит распрощаться с вредным веществами.

Активировать усиленное потоотделение поможет приятное времяпрепровождение в бане, сауне. О пользе перечисленных мест говорится в книгах, средствах массовой информации. С потом уходят токсины, что способствует улучшению общего самочувствия.

После пищевого детокса можно попробовать лекарственный. Он проводится с помощью сорбентов (таблеток активированного угля, порошка Полисорба). Перечисленные препараты работают на уровне пищеварительной системы. Они собирают на свою поверхность вредные вещества и выводятся из организма в неизмененном виде. Дозировка и кратность приема препаратов определяется по инструкции. Можно попробовать очиститься с помощью слабительных. Аптека предоставляет огромный выбор средств для ускоренного выведения содержимого кишечника наружу.

После прохождения детокс очищения загрязненного организма нужно правильно выполнить заключительный этап. Нельзя возвращаться к прежнему неправильному питанию. Исключенные из меню продукты следует вводить постепенно. Иначе процедура не приведет к желаемым результатам. Резкий переход на привычное питание повышает риск развитие осложнений со стороны ЖКТ. Соблюдение этапности очищения и выхода из программы гарантирует сохранение здоровья, восстановление нормальной функциональной активности организма.

Кому детокс будет опасен и может навредить

К детоксу по программе существуют определенные противопоказания:

  1. Основное ограничение для очищения организма — детский возраст. После 18 лет процедура не запрещена.
  2. Меню из пары продуктов не подойдет людям с болезнью Крона, НЯК, гастритом, язвой желудка.
  3. Садиться на детокс диету нельзя в период обострения хронической патологии. Ограниченный прием продуктов в сочетании с употреблением лекарственных препаратов вредит пищеварительной системе.
  4. Ограниченный список продуктов в рационе не подходит кормящим и беременным женщинам. Очистительная диета может навредить малышу по причине недостаточного поступления полезных веществ от матери.
  5. Программы детокса не используются среди спортсменов, которые проходят подготовку к соревнованиям.
  6. Очищение организма с помощью детокс программ представляет опасность диабетикам. Уровень сахара зависит от употребляемых продуктов. Ситуация может закончиться гипогликемической комой.

Диета по детокс очищению творит чудеса с организмом. Но при наличии противопоказаний лучше прибегнуть к другим способам избавления от шлаков (народным рецептам, медикаментозным средствам).

Статья была одобрена редакцией

toxikos.ru

Детокс программы для очищения организма в домашних условиях!

Краткое Содержание

Среди людей, которые заботятся о своем здоровье, все популярнее становятся детокс-программы для очищения организма. В современных условиях жизни и при плохой экологии, детокс-программы для очищения организма интересуют многих, ведь загрязненность организма – большая проблема для здоровья человека. Рынок наполнен косметическими средствами с детокс-эффектом, а в интернете можно найти множество диет и продуктов питания, способствующие этому процессу.

Что такое детокс-диета?

Диета с детокс-эффектом – это временная программа питания, которая должна поспособствовать детоксикации, выводу шлаков и очищению организма. Принципы таких диет-программ изобрел австрийский диетолог Феликс Майер еще в позапрошлом веке, но в моду детокс вошел сравнительно недавно.

Чаще всего проводят детокс-программы для очищения организма в домашних условиях, так как они прекрасно для этого подходят. Детокс разгружает почки и печень, помогает им быстро вывести продукты распада, а также вредные вещества и токсины из организма.

Детокс помогает ускорить метаболизм, помогает сбросить вес, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, поправить иммунитет и здоровье в целом, является профилактикой диабета, ожирения и болезней печени и почек. Благодаря улучшению работе почек из организма уходит лишняя вода, отеки и лишние объемы тела.

Рекомендуется проводить такую диету всем жителям мегаполисов, особенно любителям вредной пищи, людям с избытком массы тела или несбалансированным питанием, курящим, пьющим, офисным работникам и тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Виды детокс-программ

Большинство видов детокс-программ основано на голодании или на сильных кратковременных ограничениях в питании. Так как некоторые из них переносится организмом весьма непросто, рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.

1. Водное голодание. На протяжении максимум двух (в отдельных источниках трех) недель нельзя употреблять ничего кроме воды. Это очень тяжело и не для всех безопасно. Не стоит к нему прибегать без дополнительной консультации со специалистом даже на короткий срок.

2. Очищение на соках. Несмотря на то, что в интернете встречаются программы и на фруктовых соках, и на овощных, детокс на фруктовых соках значительно менее эффективный из-за сахара, который часто в них добавляют.

Сахар –отличная питательная среда для вредных бактерий в полости рта и в кишечнике, его резкие скачки вредны для поджелудочной железы и негативно сказываются на самочувствии. Предпочтение следует отдавать овощным сокам.

3. Детокс на отварах из овощей, трав и противовоспалительных специй. У этого варианта, в отличие от многих других, ограниченный объем потребляемого отвара – 150 миллилитров на завтрак, обед и ужин. Воду и травяные чаи можно пить в неограниченных количествах.

4. Детокс-программа для очищения организма, меню которой состоит из термически обработанных овощей. Название говорит само за себя: на протяжении нескольких дней можно употреблять в пищу только приготовленные овощи с низким содержанием крахмала.

Вода и чай в неограниченных количествах, можно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима и небольшим количеством соли.

5. Детокс по вегану. Веганство, или строгое вегетариантство, — это не просто рацион питания, это стиль жизни, но, если человек не готов к таким переменам, можно извлечь для себя пользу в виде временной диеты.

Однако веганская диета прекрасно подходит для детокс-программы. Есть можно только пищу растительного происхождения, учитывая принципы правильного питания: избегать сладкого, жирного и жаренного.

6. Очищение на смузи. Меню состоит из перетертых крем-супов из овощей и фруктовых смузи. Преимущества этого метода перед соковым детоксом – клетчатка, которая входит в состав овощей и фруктов. Меню должно быть разнообразным, необходимо следить за кислотностью, чтобы не навредить желудку. 

Кому необходим детокс?

  1. Людям, склонным к увеличению массы тела, целлюлиту и отекам;
  2. Обладателям проблемной кожи: жирная или сухая, обезвоженная, склонна к угрям и дерматитам.
  3. Тем, кто страдает от бессонницы, ночных кошмаров или проблемного и беспокойного сна, недостатка энергии и хронической усталости;
  4. Страдающим от головных болей;
  5. Людям, имеющим проблемы с пищеварением: тяжесть, вздутие, запоры, метеоризм.
  6. Желающим улучшить метаболизм и повысить защитные силы организма.

Разрешенные продукты на детокс-программах

Количество и тип продуктов, которые можно употреблять, в первую очередь зависят от выбранной детокс-программы. Большинство разрешенных продуктов – это овощи и фрукты, так как они легко перевариваются, богаты полезными веществами и содержат большое количество клетчатки.

Овощи:

  • Свекла – восстанавливает запасы железа в организме, помогает пищеварению и улучшает перистальтику кишечник.
  • Спаржа – оказывает мягкое мочегонное действие, выводит соли тяжелых металлов, содержит много витамина В6.
  • Брокколи – источник витамина С, фолиевой кислоты.
  • Болгарский перец – помогает работе поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, содержит много витамина С и А.
  • Артишоки – помогают желчевыводящей системе, обладают противовоспалительными свойствами и благоприятными свойствами для метаболизма.
  • Огурцы – помогает выводить лишнюю воду.
  • Морская капуста – источник йода.
  • Сельдерей – источник витаминов, нерастворимых пищевых волокон, очень хорошо подходит для детокса.

Фрукты:

  • Цитрусовые – помимо клетчатки, цитрусовые содержат огромное количество витамина С.
  • Виноград – содержит большое количество полезных веществ – фосфор, калий, марганец, железо, магний, пектин, витамины и многие другие. Предпочтение следует отдавать белым сортам винограда, так как в черном винограде очень много сахара.
  • Бананы – очень сытный фрукт богатый калием и магнием – полезно для сердца. Как и в случае с виноградом, в банане много сахара, так что не следует ими увлекаться.
  • Яблоки – содержат пектин, железо и витамин Р, помогает выводить вредные вещества из организма, приоритетный фрукт для детокса.
  • Гранаты – полезны для сердечно-сосудистой системы, содержат витамине С, Р и Е.
  • Сухофрукты – замена сладостям, чтобы перенести детокс было легче. Обладают почти теми же свойствами, что и свежие фрукты.
  • Соки и смузи.

Прочие продукты:

  • Злаки. Увлекаться ими не стоит, они очень сытные, питательные и содержат витамины группы В.
  • Проростки – кладезь полезных витаминов и микроэлементов.

Также в течении детокс диеты можно раз в день съедать куриное яйцо или печеный омлет, немного обезжиренного творога или кусочек рыбы, приготовленной на пару. Также разрешается употреблять оливковое масло и заправлять салаты лимонным соком.

Каких продуктов стоит избегать?

Чтобы детокс-программа шла хорошо и правильно, помимо потребления полезных продуктов, необходимо исключить вредные, которые негативно влияют на системы органов и отравляют организм.

  • Животные жиры – они сложно усваиваются, повышают уровень холестерина в крови и мешают выводу вредных веществ.
  • Сахар и любые сладости – сахар влияет на выработку инсулина и функции поджелудочной железы, является прекрасной питательной средой для вредных организмов в полости рта и кишечнике, может привести к набору веса и повышению аппетита.
  • Копченые и жареные продукты – они содержат в себе большое количество вредных жиров и канцерогены и почти не содержать полезных и питательных веществ.
  • Соленая еда – соли откладываются в суставах, влияют на работу сердца и способствуют задержке лишней воды в организме.
  • Мучное – выпечка и другие мучные продукты – это быстрые углеводы, которые почти не насыщают, тяжело усваиваются, зато откладываются в виде лишнего жира.
  • Готовые соусы – в них слишком много жира, уксуса, консервантов и соли.
  • Алкоголь – способствует обезвоживанию, отравляет печень, поджелудочную железу и желудок.
  • Кофе – нарушает нормальное функционирование поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы и вызывает физическую зависимость.
  • Сладкие и газированные напитки – так как они тяжелые для желудка и поджелудочной железы.
  • Табак – содержит мутагены и системные яды, влияет на работу легких, сердца и сосудов и даже желудка.

Интересные и полезные детокс-рецепты 

Большой плюс детокса в его доступности для всех, продукты для детокс-программ для очищения организма купить можно в обычном супермаркете, ведь чаще всего это обычные овощи фрукты.

  1. Сок из лайма и болгарского перца: отжать сок перца и смешать с небольшим количеством воды и лаймовым соком. Пропорции по вкусу, но сока перца должно быть больше, так как кислый лаймовый сок может навредить желудку.
  2. Бананово-яблочный смузи: взбить в блендере до однородной консистенции пару бананов и несколько долек яблок, добавить лед и немного апельсинового сока.
  3. Японский суп: 50 граммов сушёных водорослей залить кипятком, добавить две ложки мисо-пасты, щепотку тертого имбиря и сок половинки лайма.
  4. Смузи из яблок и имбиря: смешать яблоко со свежим тертым имбирем и соком лайма.
  5. Цуккини гриль: смешать 50 граммов оливкового масла и пряных трав и приправ, смешать с нарезанными кольцами цуккини и мариновать 20 минут, затем обжарить на гриле пока они не размякнут без масла.

Насколько эффективны детокс программы, в чем подвох?

Друзья, в этой статье я в целом рассмотрела, какие есть детокс программы и чем они могут быть полезны, какие есть виды.

Но если вы внимательно читали:) вы поняли, что такие детокс программы требуют больших моральных усилий, не каждый сможет пить только соки или отвары. Плюс если у вас есть проблемы с ЖКТ,  или желчным, такими «детоксами» можно себе еще больше навредить.

Также многие прибегают к таким детокс программам, чтобы ускорит метобализм (похудеть), но такие коктейли могут наоборот замедлить ваш метоболизм, и после такого детокса вы можете еще больше набрать.

Коктейли с детокс эффектом хорошо применять на разгрузочных днях, после каких-то серьезных праздников. Устраивать желудку «выходной», но изредка.

Для того чтобы быть стройными и здоровыми не нужно сразу же прибегать к каким-то резким мерам и строгим детокс диетам.

Достаточно понимать физиологические процессы в организме, правильно питаться, очищаться, пить биодоступную воду и заниматься спортом (1-2 раза в неделю).

Кто-то может сейчас подумать: «ну как же так? моя подруга или соседка похудела сидя на таких детокс диетах и т.д.»…

Ответ здесь очень простой, все дело в малом количестве калорий, соблюдаю такую детокс программу, в сутки — это не более 1000 калорий. И в любом случае человек вначале похудеет, …. но при этом страдает организм, который не получает всех необходимых эму полезных макро и микроэлементов.

А как известно в день, чтобы быть здоровым нам нужно:

  • 28 аминокислот
  • 15 минералов
  • 12 витаминов
  • 7 групп ферментов
  • ПНЖ

Поэтому понимая физиологию организма, все выше перечисленные варианты детокса не имеют ничего общего с настоящей программой детоксикации организма, которая по-настоящему улучшает обменные процессы, на ней не нужно голодать, она выводит водо- и жирорастовримые токсины, помогает очистить печень, почки, ЖКТ, кожу.

В результате такого детокса уходят:

  • головные боли
  • отеки
  • аллергические реакции
  • проблемы с пищеварением
  • снижается уровень «плохого» холестерина
  • улучшается качество кожи
  • снижается вес на 2-3 кг
  • восстанавливается работа всех выделительных систем
  • два-три месяца применения — рассасываются липомы (жировики)
  • четыре — шесть месяцев — размягчаются камни в желчном, почках
  •  нормализуется уровень сахара в крови, восстанавливается углеводный обмен

Детокс программы для очищения организма отзывы и результаты

ДЕТОКС ПРОГРАММА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА КУПИТЬ

Купить на официальном сайте

Детокс результаты через 2 недели

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНЕГО ДЕТОКСА ИЗ 5 ПРОДУКТОВ

Универсальная программа домашнего детокса

Друзья, я всегда была приверженцем того, что все нужно делать с комфортом и рациональным подходом, без в падений в крайности.

Если вы хотите улучшить качество своей жизни и постепенно отказаться от вредных продуктов, изменить свои вкусовые привычки, тогда нажимайте зеленую кнопку выше и читайте следующую статью о правильном детоксе;)

Искренне Ваша, Алиса…

ozdorovme.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о