Детокс ужин рецепты: Детокс-меню: 11 простых рецептов

Детокс за один день очень эффективен и в некоторых случаях становится настоящим спасением для организма. По сути — это диета, составленная из определенных продуктов и рассчитанная всего на 24 часа.

Затянувшиеся праздники, семейные торжества, аврал на работе — все эти события становятся причиной перегрузки внутренних систем. В результате резко падает работоспособность, появляется апатия, проблемы с пищеварением, ухудшается настроение. Этого можно избежать, если провести всего 1 день, но по определенным правилам, которые позволят избавиться от накопленных токсинов, разгрузить печень и выделительную систему, ускорить обмен веществ. Это не голодание, а именно детокс день на соках, овощах и других легкоусвояемых продуктах.

Содержание:

• Когда требуется детоксикация
• Как устроить детокс день?
• Меню детоксикации на 1 день
• Почему детокс дни лучше проводить в санатории?

Когда требуется детоксикация

Очищение организма требуется во многих случаях. Чаще всего показанием становится отравление, длительный запой или необходимость подготовиться к различным видам оперативного вмешательства. Но, как утверждают восточные целители, организм — единое целое и многие заболевания — это не самостоятельное явление, а последствие масштабного засорения, провоцирующего застой жидкостей, скопление шлаковых масс и нарушения циркуляции внутренних энергий. Напрашивается естественный вывод — не лечить последствия, а устранить причину.

Прибегать к аптечным препаратам не стоит. Да, среди них есть эффективные слабительные, желчевыводящие и абсорбирующие средства, но они синтетического происхождения, а значит, чуждые для организма. Гораздо безопаснее и эффективнее использовать свойства натуральных продуктов.

Великолепный результат дает детокс на смузи, меню выстраивается в соответствии с потребностями организма и вкусами каждого конкретного человека. Основная задача такого мероприятия — комплексное очищение без потери жизненно важных элементов. Так, при использовании препаратов с мочегонным эффектом идет огромная потеря кальция. При коррекции питания этот эффект сводится к минимуму.

Организм очень чутко реагирует на неблагополучные изменения, сигнализируя об этом всеми доступными способами. Стоит запланировать и провести детокс день, если наблюдается:

• резкий спад жизненной активности;
• обострение хронических заболеваний;
• частые простуды;
• внезапные необъяснимые колебания эмоционального фона;
• тяжесть в животе, области желудка, подреберье;
• изжога отрыжка, метеоризм;
• неприятный запах изо рта или от кожи;
• запор или диарея;
• появление кожных высыпаний;
• вялость и отсутствие стимулов к работе;
• головная боль и раскоординированность движений без явной причины;
• отвращение к еде или неконтролируемый аппетит.

Организм человека – это уникальная система, обладающая автономной системой утилизации токсинов. Но если наступает перегрузка, то требуется помощь со стороны. Самая оперативная и доступная — детокс разгрузочный день. Он проводится буквально из подручных средств, практически не имеет противопоказаний, выполняя основные функции — снятие нагрузки на выделительную систему и ЖКТ, нормализация из работы, устранение симптомов интоксикации и комплексная поддержка организма.

Стоит учесть, что в экстренных случаях проводится медицинская детоксикация. Методы: очищающая капельница, плазмаферез, гемодиализ. Показаниями служат острые отравления и аллергические реакции, а также снятие абстинентного синдрома. Здесь идет речь о сохранении жизни с минимальными последствиями для здоровья, поэтому используется комплекс лекарственных препаратов.

При плановой мягкой детоксикации естественным способом акцент приходится именно на безопасность и бережное отношение к внутренним системам. Многие ошибочно полагают, что для восстановления внутреннего баланса понадобится много времени, внушительные финансовые затраты и огромные усилия при жестких ограничениях. На самом деле, для плановой очистки организма достаточно регулярного проведения разгрузочных детокс дней с соблюдением немногочисленных рекомендаций. Это будет не только полезно, но и вкусно.

Как устроить детокс день?

Никаких длительных ограничений и предварительной подготовки для проведения этого мероприятия не требуется.

Единственное что стоит учесть — это не волшебная палочка, дающая мгновенный результат. Улучшения будут и ощутить их удастся уже после первого разгрузочного дня, но они имеют накопительный эффект. Поэтому стоит настроиться на то, что в неделе будет 1 детокс день с особыми правилами питания.

Основные принципы:

• соблюдение питьевого режима, причем суточный объем должен быть равномерно распределен на весь период;
• проведение несложных тренировок, обеспечив организму физическую нагрузку, допускается даже просто длительная прогулка в энергичном темпе;
• введение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, например, предпочтя сокам смузи и заменив термически обработанные блюда на салаты из свежих овощей и зелени.

Стоит учесть, что существует перечень продуктов, употребление которых ускоряет выведение токсинов и улучшает состав крови:

• Свекла. Природный гепатопротектор, очищает и восстанавливает печень, ускоряет метаболизм, нормализует процессы вывода шлаков, укрепляет иммунитет. В сочетании с соком моркови служит великолепным антидепрессантом.
• Чеснок. Известен антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Активизирует защитные силы организма, работает как антипаразитарное средство, мобилизует внутренние резервы, ускоряет очищение кишечника.
• Лимон. Укрепляет здоровье, дарит отличное настроение, подстегивает перистальтику кишечника, ускоряет расщепление и сжигание жиров. Содержит богатый набор витаминов и микроэлементов, флавоноиды, соединения, предотвращающие образование песка и камней в почках.
• Свежая капуста. Обеспечивает достаточный объем клетчатки, возвращает здоровый цвет лица, позволяет корректировать массу тела.

Это только небольшой список, который можно дополнить овощами, ягодами, фруктами, водорослями. Из них очень легко составить список блюд для разгрузочного дня. Желательно планировать его на выходные и не отходить далеко от туалета, поскольку некоторые продукты обладают мочегонным и слабительным действием. Это ускоряет процесс вывода токсинов естественным путем, но создает небольшие неудобства бытового плана.

Меню детоксикации на 1 день

Процесс детоксикации включает несколько этапов и для того, чтобы полностью освободиться от токсинов, придется уделить особое внимание каждому органу и системе, подбирая для этого определенные продукты и режим питания. Но не стоит сразу браться за настолько масштабную задачу. Дело в том, что подобные действия могут вызвать обострение заболеваний и резкое ухудшение самочувствия из-за того, что стронуты с места сразу большие шлаковые пласты, включая каловые камни. Особенно, если подобное очищение проводится впервые. Гораздо более безопасный и щадящий путь — детокс 1 день. Это активизирует процессы без негативных побочных эффектов, принеся только легкость и ощущение свободы.

Желательно в этот день придерживаться принципов дробного питания. Это значит, что порции должны быть небольшими, а между основными приемами пищи допускаются витаминные перекусы. Основное требование — продукты должны быть свежими, по возможности, без тепловой обработки. Мясо, рыба, маринады, острые приправы, алкоголь и продукты быстрого приготовления исключаются полностью. Даже с такими ограничениями меню может оставить самые положительные впечатления, если ориентироваться на собственные вкусы:

• На завтрак желательно приготовить салат из свежих овощей. В качестве ингредиентов подойдут помидоры черри, огурцы, листовая зелень. Допускаются варианты. Заправка состоит из оливкового масла или ложки свежевыжатого лимонного сока. Кому лень жевать или нет времени на длительную подготовку трапезы, рекомендуется смузи из этих же составляющих. Сладкоежкам можно заменить овощи на фрукты, составив оригинальный коктейль из банана, ананаса, клубники и малины в равных частях с добавлением натурального йогурта.
• Обед состоит из супа-пюре, куда входят овощи только зеленого цвета. Это может быть шпинат, стручковая или спаржевая фасоль, горошек, кабачки. Рецептов достаточно много, можно положиться на собственный вкус. В качестве приправы подойдут свежие листья базилика, розмарина или орегано. Это придаст блюду насыщенный оригинальный оттенок и аромат. Допустима замена на обезжиренный творог или йогурт со свежими фруктами.
• Ужин просто создан для уникального «салата красоты». В его составе мелко порезанные капуста, морковь и огурцы, политые лимонным соком. Если кислота нежелательна, то ее заменяют рыжиковым маслом. Результатом становится ускорение метаболизма, стабилизация пищеварения и ускорение процесса вывода токсинов. При регулярном употреблении блюда улучшается состояние волос и кожи, быстро сжигаются лишние калории, уменьшается объем берер и талии при условии сочетания подобного питания с дозированными физическими нагрузками.

Кроме основных приемов пищи обязательно нужно заранее приготовить себе несколько перекусов, чтобы не испытывать чувства голода. Для этих целей подойдет яблоко средних размеров, небольшой пакетик семечек или микс из орехов, стакан свежевыжатого сока, смесь для смузи. Отлично укрепляет решимость продолжать программу и радует вкусовые рецепторы свежая клубника, малина, ежевика. Это позволит разнообразить палитру ощущений и удержаться в рекомендованных рамках. Выстроенный таким образом 1 детокс день комплексного очищения может быть единственным в неделе или начинать целый курс, рассчитанный на период от 2 недель до месяца.

На первых порах тяга к пище с избыточным количеством соли и усилителей вкуса будет достаточно острой. Для того, чтобы найти новые ориентиры в питании, можно взять на вооружение несколько интересных рецептов:

1. SPA-смузи состоит из одного небольшого персидского огурца, по 1\4 стакана листьев мяты, шпината и мякоти авокадо, 2 ст. ложек льняного семени и стакана орехового молока;
2. морковный микс готовится в блендере еще проще, для чего берется на 200 мл. миндального молока, 100 гр. измельченной моркови, 1 ч.л. корицы и 2 ст. ложки грецкого ореха или миндального масла, перемешанных с щепоткой муската.

Для очень занятых или предпочитающих аскетичный вариант, можно порекомендовать классический детокс день на кефире. Объем продукта — до 2 литров, уровень жирности не выше 1,5 процентов.

Почему детокс дни лучше проводить в санатории?

Большая часть очищающих процедур доступна и в домашних условиях, но там есть масса соблазнов, преодолеть которые достаточно сложно. В санатории свои преимущества и основное — кардинальная смена обстановки. Выход за пределы привычного круга дел и лиц позволяет быстрее нацелиться и на внутреннее обновление благодаря эффективным детокс программам, не отвлекаясь на повседневные заботы и нескончаемую рутину.

Также стоит учесть, что только в санатории возможен:

• комплекс процедур;
• профессиональный контроль самочувствия со стороны персонала;
• четкий режим дня;
• отсутствие сторонних соблазнов;
• поддержка единомышленников;
• условия для полноценного отдыха и морального расслабления;
• возможность совместить детокс с активными прогулками по прилегающей территории, обеспечивая необходимую физическую нагрузку.

Для усиленного эффекта при проведении очищения очень важен моральный настрой. Положительные эмоции, общение с природой, посещение бассейна или сеанса массажа, особенно лимфодренажного, ускорят процессы в организме и создадут хорошее настроение. Никто не будет отвлекать от проведения необходимых процедур и восстановления душевного равновесия, наслаждения ощущением свободы. При таком окружении не захочется нарушать рекомендации для проведения детокс дня. Он пройдет в легкой, непринужденной обстановке, подарив на следующее утро отличное самочувствие и приятную легкость движений.

26 рецептов детокс-ужина и идей по планированию здорового питания

Еда, напиток

Рецепты, советы и руководства по покупке для повседневных и особых моментов.

Популярные рецепты

Дом

Мы собрали коллекцию рецептов, инструкций, советов и руководств по созданию здорового дома и проведению вдохновляющих вечеринок.

Актуальные статьи

Велнес

Руководства по максимальному уходу за собой. Забота о себе эквивалентна любви к себе, и всем нам нужно немного больше любить себя.

Актуальные статьи

Тщательно отобранные коллекции

Посмотреть продукты Посмотреть избранные коллекции

Рецепты, Рецепты обеда и ужина

Дэни М. 08 января 2018 г. Обновлено 03 декабря 2021 г.

Рецепты здорового очищения для детоксикации организма

Независимо от того, начинаете ли вы новый год со здоровой диеты или просто ищете новые и вкусные дополнения к своему распорядку дня, эти вкусные, легкие очищающие блюда здесь, чтобы вернуть вкус в ваш рацион. питательный ужин! Мы были удивлены, обнаружив так много вкусных ароматов, которые помогут в день детоксикации.

Здорово и сытно — вот главный счет за обеденным столом в этом году, и Интернет здесь, чтобы помочь. Мы нашли несколько пикантных вкусов в некоторых рецептах, которые можно есть каждую неделю, и собрали их здесь, чтобы поделиться ими с вами и вашей семьей.

Преимущества детокс-дружественной пищи

Введение в рацион продуктов, выводящих из организма токсины, таких как переработанные ингредиенты и рафинированный сахар, имеет ряд преимуществ, в том числе:

• Улучшение общего состояния здоровья эмоции

• Укрепление функции иммунной системы

• Улучшение внешнего вида и осязания кожи

Каких ингредиентов следует избегать, чтобы правильно питаться

Этикетка пищевой ценности на любом купленном в магазине, готовом к употреблению продукте — ваш лучший друг, и эта этикетка покажет вам, что хлеб, мороженое, конфеты, ночные сырки и блюда, приготовленные в микроволновой печи, не являются вредными. . Точно так же газированные напитки, соки или алкогольные коктейли — это напитки, которые представляют собой сахарные бомбы, наполненные искусственными (и вызывающими привыкание) подсластителями, поэтому обязательно пересмотрите свой напиток — у вас может даже быть синдром отмены в течение нескольких дней после их исключения. Продукты, которые являются главными виновниками развития болезней и всегда богаты:

Какие ингредиенты следует включать в ежедневный рацион, если вы едите чистую пищу

С другой стороны, этикетка с пищевой ценностью также может быть вашим источником питания и осознанным выбором продуктов. Вот продукты, на которые должен ориентироваться ваш план питания, если вы хотите быть немного здоровее — обратите внимание, что почти все они являются цельными продуктами:

Рецепты детокс-салатов

Гранатовый салат с бальзамической медовой заправкой

Рецепты детокс-салатов из капусты

Зимний детокс-салат с рубленой капустой, жареной цветной капустой и нутом | Салат из капусты и хурмы с массой | Детокс-салат Mean Green

Рецепты детокс-салата из рукколы

Детокс-салат с редисом и киноа

Рецепты детокс-салатов со шпинатом

Салат «Зимний урожай» с шампанским, лимоном и ванильной заправкой из фасоли

Рецепты детокс-салатов с капустой

Детокс-салат из суперпродуктов | Хрустящий детокс-салат

Рецепты овощных детокс-салатов

Простой морковный салат с лимонной заправкой | Салат из сырых овощей | Детокс-салат с хрустящими корнями | Спиральный салат из сладкого картофеля

Рецепты детокс-супа

Повышающий иммунитет суп с куркумой, морковью, пастернаком и гренками с корицей | Детокс-суп для похудения | Детоксифицирующий зеленый суп | Детокс куриный овощной суп | Куриный суп для укрепления иммунитета Детокс | Вегетарианский суп из капусты | Свекольный детокс-суп | Поджаренный рис и куриный суп с лимоном | Детокс-суп из сладкого картофеля | Лечебный морковный суп с куркумой и имбирем

Рецепты пасты для детоксикации

Паста One Pot Healthy Zoodles | Жареная свекла и зелень с макаронами без глютена | Лапша из цуккини с соусом песто из кинзы

Детокс Power Bowl Recipes

Glow Bowl с марокканским пряным нутом

Знаете ли вы, что определенные продукты могут защитить ваш организм от сезонного гриппа? Этот морковный суп — это теплая тарелка здоровой комфортной пищи, которая прекрасно сочетается с прохладной погодой, камином и свитером. Этот суп содержит иммуностимулирующие питательные вещества, такие как морковь с высоким содержанием витамина С и бета-каротина и пастернак с высоким содержанием фолиевой кислоты, магния и клетчатки. Просто добавьте половину бутерброда или салата для идеального осеннего детокс-ужина.

То, что на улице холодно, не означает, что вы должны отказаться от зелени! Этот бюджетный, вкусный салат «Зимний урожай» — это креативный способ включить богатые зимние ароматы в ваше ежедневное потребление овощей, не жертвуя «ощущением сытости», которое мы жаждем при более низких температурах.

Простой французский диетический салат, свежий, сладкий и полезный. Не говоря уже о том, что ингредиенты в изобилии и дешевы почти в каждом местном продуктовом магазине.

Не волнуйтесь, это не те zoodles, которые заставят вас хотеть вместо них лапшу. В основе этого рецепта лежат мягкие кабачки и кабачки, и он призван помочь вам избавиться от токсинов, отказавшись от углеводов, сохраняя при этом легкий, восхитительный вкус.

Этот вкусный и сытный салат из сырых овощей идеально подходит для детокс-ужина.

Зачем в салате несколько свежих овощей, если можно 10? Этот сытный салат из сырых овощей вкусный, сытный и наполненный восхитительным сочетанием свеклы, орехов макадамия и сыра горгонзола.

via Viktoria’s Table

Разве вам не нравится, когда природа дарит нам витаминные бомбы, которые столь же красочны, сколь и полезны? Этот великолепный осенний детокс-салат наполнен натуральными антиоксидантами и фитохимическими веществами, борющимися с болезнями, что делает его незаменимым в вашем ежедневном детокс-ужине!

via The View from Great Island

Этот рецепт овощного супа для похудения полон даров сада и наполнен необходимыми питательными веществами, которые делают каждую вкусную каплю такой сытной, но такой полезной. Добавьте курицу-гриль или тофу в качестве источника белка, о котором вы давно мечтали.

через Оливию Бадген

Любители холодного гаспачо, не ищите дальше. Этот детоксифицирующий зеленый суп может показаться странным (и выглядеть тоже немного странно), но цвет скрывает восхитительный вкус, который он содержит, благодаря основе из огурца, которую он использует в сочетании с авокадо, огурцом, свежим укропом и перцем чили для сливочного, пряного, освежающего вкуса. .

через Sue Bee Homemaker

Сколько тарелок здорового куриного овощного супа слишком много тарелок полезного куриного овощного супа? Предела не существует. Этот рецепт вкусного детокс-супа идеально подходит для очищения организма после отпуска или постного ужина холодным зимним вечером. Не говоря уже о том, что это отбрасывает идею приготовить ужасный «суп из капусты».

через Кимберли Снайдер

Что может быть лучше, чем богатая, красивая свекла с великолепной зеленью в сочетании с этим полезным рецептом пасты без глютена, чтобы повысить вашу выносливость, уменьшить воспаление и очистить кровь, толстую кишку и печень? Это очищающее блюдо из макарон — идеальный способ начать избавляться от токсинов, в которых оно не нуждается, и оно обязательно войдет в ваш еженедельный рацион.

через The Adventure Bite

Этот праздничный детокс-салат наполнен хрустящими гранатами, козьим сыром и другими текстурированными овощами. Это идеальный гарнир к праздничному столу для тех, кто хочет быть веселым и здоровым в самое прекрасное время года.

через Eat Yourself Skinny

Приветствую всех любителей чеснока! Этот детокс-рецепт куриного супа не похож на рецепт куриного супа вашей бабушки, но он такой же теплый и успокаивающий со всеми знакомыми вкусами. Чеснок отлично подходит для пищеварения и обмена веществ, а также обладает некоторыми дополнительными противовоспалительными свойствами.

через Pinch of Yum

Жареные помидоры, хрустящие огурцы, жевательный кускус, хрустящий нут и согревающие специи. Это несколько наших любимых вкусов, друзья! И все это благодаря этому полезному рецепту светящейся чаши из марокканского пряного нута. Вам больше никогда не придется жертвовать богатыми региональными вкусами ради здоровой пищи!

через The Adventure Bite

Откажитесь от зерновых сегодня вечером! Этот салат из сладкого картофеля — идеальное блюдо для веганов и любителей безглютеновой диеты, которые хотят, чтобы забавный салат с соусом песто можно было принести на вечеринку, упаковать на обед или раздать на ужин. Совет: бросьте немного креветок или курицы в соус для барбекю, чтобы добавить аромата, и все готово!

via Chef de Home

Этот безмасляный вегетарианский щи изобилует всеми вашими любимыми вкусами — орегано, базиликом, лимоном, луком и помидорами. Слава богу, на неделю хватит!

через The Adventure Bite

Хурма является хорошим источником витамина А, витамина С и марганца, поэтому втирание ее насыщенного медового фруктового вкуса в капусту придает приятную остроту, которая обязательно поразит ваши вкусовые рецепторы. снаряжение в лучшем виде. Украсьте этот салат гранатами и миндалем для сладкого восхитительного хруста.

через Hello Glow

Прощай вздутие живота после пасты. Рецепт лапши Hello Zucchini с приятным сочетанием трав и специй.

через The Awesome Green

Знаете ли вы, что ваша печень фильтрует всю вашу кровь каждые три минуты? Это безумие! Каждый главный метаболизатор нуждается в промывке и очистке время от времени, поэтому попробуйте провести детоксикацию печени с помощью этого рецепта свекольного супа! Мы обещаем, что это так же красиво, как и ароматно.

via Nyssa’s Kitchen

Этот Зимний Рубленый Салат заслуживает награды «Нарезанный салат года» за сочетание обугленного, сладкого, соленого и поджаренного вкуса. Свежий укроп, фасоль нут и немного фенхеля делают его вкусной закуской или гарниром, который понравится каждому за обеденным столом.

через Jar of Lemons

Ничто не сравнится с этой идеей вкусного хрустящего летнего салата. Заправляйтесь пикантным редисом, сытной цельнозерновой киноа, сладкими мандаринами, хрустящей рукколой, хрустящими фисташками и сливочным авокадо. Оденьте его в имбирно-куркумовую заправку для дополнительного пикантного вкуса!

через Fresh Fit Kitchen

Эту новую здоровую еду легко приготовить, даже если вы больны — и поверьте нам, когда мы говорим, что поджаривание риса для приятного орехового вкуса действительно того стоит. Устройтесь поудобнее у костра и согрейтесь сегодня вечером большой тарелкой этого полезного куриного супа.

через Love Leaf Co.

Этот овощной салат из крестоцветных упакован с поджаренными тыквенными семечками и является лучшим вариантом для перезагрузки столь необходимых питательных веществ между не очень полезными угощениями, приемами пищи или закусками.

via The Awesome Green

Ярко-оранжевый цвет в сочетании со всеми любимыми ароматами сладкого картофеля делают этот детокс-суп идеальным для насыщения клетчаткой и витамином А, просто замаскированных в божественной миске сливочной сладости.

Этот полузапеченный детокс-салат «Зеленый урожай» на удивление имеет столько же фиолетовых оттенков, сколько и зеленого с восхитительными смесями красных грейпфрутов, семян чиа, кокосовых хлопьев и жареного нута, выложенных на подушке из капусты и пурпурной капусты. Полейте его смесью сливочно-цитрусовой заправки из лимона и тахини!

через Hello Glow

Я никогда не встречал морковный суп, который мне не нравился, и это остается верным для этого целебного, сладкого рецепта морковного супа. Он насыщен минералами и питательными фитонутриентами, которые помогут вашему телу восстановить здоровый баланс. Тем временем ваши вкусовые рецепторы могут насладиться восхитительной смесью куркумы, свежего имбиря, шиитаке и многого другого. Ням.

via Detox DIY

Естественные функции организма по детоксикации обычно замедляются во время праздников, но не с этим хрустящим салатом из корнеплодов! Состоящий из моркови, свеклы, пастернака и сладкого картофеля, ваш организм будет благодарить вас за дополнительный калий и аппетитный вкус.

Хотите больше? Ознакомьтесь с 7 рецептами детокс-супов, которые не нарушат вашу диету.

Верх

Еще больше статей о рецептах обедов и ужинов для вас

Будьте в списке, чтобы быть в курсе всего The Inspired Home.

&nbsp

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ ДЛЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ВДОХНОВЕНИЯ!

Мы никогда не будем рассылать спам и не передаем вашу информацию третьим лицам.

Нет, спасибо, может позже!

10 рецептов детокс-ужина, которые вы обязательно захотите съесть

2 сентября 2020 г.