Для чего нужен витамин б6: Витамин B6 | Tervisliku toitumise informatsioon

Содержание

Для чего нужен витамин B6

Более ста различных расстройств здоровья и серьезных заболеваний могут быть связаны с нехваткой витамина B6.

Каждый витамин уникален тем, что оказывает воздействие на ра­боту определенной системы ор­ганизма. Про то, для чего нужен витамин С, знают все. Чуть менее знакомы нам А и Е. А вот витами­ны группы В – и вовсе настоящие «золушки». В отличие от других жизненно важных элементов, ви­тамин В – это целый комплекс ве­ществ, каждый элемент которого пронумерован и имеет свое назна­чение. В целом витамины груп­пы В направлены на обеспечение нормального функционирования нервной системы. Большую эф­фективность дает одновременный прием всех элементов группы В, да и существуют они в природных источниках, как правило, все вме­сте.

Витамин B6 – самый женский витамин

Конечно же, этот витамин ну­жен и мужчинам, однако особен­но часто его дефицит ощущают именно представительницы пре­красного пола. А значит, имен­но им он особенно необходим. Например, он существенно об­легчает состояние во время так называемого предменструаль­ного синдрома, беременности и менопаузы, и просто необхо­дим женщинам, принимающим противозачаточные таблетки. А еще в женском организме он играет важную роль в поддержа­нии баланса половых гормонов и предотвращает некоторые формы рака. Кроме того, он используется как стимулятор в обмене веществ.

Врачи утверждают, что более ста различных расстройств здо­ровья и серьезных заболеваний могут быть связаны именно с не­хваткой витамина B6. Есть и та­кая статистика: каждый шестой человек чувствует себя плохо именно из-за нехватки этого ви­тамина. Надо сказать, что открыт витамин B6 был относительно недавно, в 1934 году. Однако за последние 10 лет ученые узнали о нем во много раз больше, чем за все предыдущие годы. Напри­мер, относительно недавно было установлено, что недостаток этого витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет к возникновению дерматитов, к диатезам и другим заболеваниям кожи, нарушаются функции нерв­ной системы.

Витамин В6, белок и стресс

Витамин B6 (или пиридоксин) необходим нашему организму для обеспечения самых разных про­цессов. Он выполняет различные задачи, главная из которых за­ключается в обеспечении обме­на веществ аминокислот – этих «кирпичиков», из которых стро­ятся белки. Именно здесь кроется причина многих наших болезней. Если мы употребляем слишком мало белков, последствия мо­гут быть разрушительными. Од­нако если белка достаточно, но недостаточно витамина B6, то аминокислоты не могут быть ис­пользованы в обмене веществ, и опять наступает белковый дефи­цит. Если мы принимаем с пищей слишком много белков, что слу­чается довольно часто (если есть, например, по три раза в день мяс­ные блюда), то для их усвоения используется весь пиридоксин из кишечника, печени и клеток, и тогда ощущается его нехватка в других частях тела. Если мы ис­пытываем сильный психологиче­ский или физический стресс (что случается, к сожалению, почти с каждым), наши надпочечники выбрасывают гормоны стрес­са, которые на полные обороты запускают белковый обмен ве­ществ, чтобы бороться со стрес­сом. В этом случае расходуются последние резервы витамина B6. Тонко и разумно сбалансирован­ный природой процесс взаимо­действия белков и пиридоксина очень чувствителен и легко на­рушается. Вот тут-то и начина­ются неприятности. Пиридоксин синтезирует в печени фермент, который участвует в переработке аминокислот. Этот фермент так­же при необходимости регулиру­ет усвоение белков. Чем сильнее стресс, тем больше из аминокис­лот вырабатывается с его уча­стием активного, «заряженного» белка. Поскольку современные люди двигаются намного меньше, чем наши предки десятки тысяч лет назад, нам обычно хватает по­ступающих с пищей мышечных аминокислот (если вы, конечно, не фанатик культуризма и тяже­лой атлетики). Но мы испытыва­ем в 70 раз более сильные, чем у предков, психологические и нерв­ные нагрузки, встречаясь с про­блемами и конфликтами на рабо­те, борясь за свое благосостояние. Белка для этого порой хватает, но нередко возникает дефицит витамина B6 для его усвоения. Поэтому американские нейрофи­зиологи в последнее время сове­туют жертвам стресса принимать витамин B6 (пиридоксин). Это оживляет аминокислоты, успо­каивает нервы и создает хорошее настроение.

Витамин B6 и иммунная система

Пиридоксин играет важную роль в иммунной системе. Его не­хватка приводит к уменьшению количества и ухудшению каче­ства антител против всевозмож­ных возбудителей болезней. При дефиците пиридоксина зобная железа, представляющая собой штаб-квартиру нашей иммун­ной системы, сморщивается еще сильнее, чем в процессе обычного старения. При этом часто не по­могает и усиленный прием пири­доксина с пищей, как рекоменду­ют врачи. Пиридоксина в крови все равно содержится мало, так как одних этих устаревших мер недостаточно.

Витамин B6 и отеки

Наряду с другими задачами пиридоксин заботится о балансе натрия и калия в жидкостях тела. Натрий входит составной частью в поваренную соль, и благодаря ему происходит накопление воды в организме. Если мы сильно со­лим пищу или принимаем недо­статочно витамина B6, это при­водит к скоплениям жидкости (отекам) в ногах, на лице или в руках. У многих людей большой живот бывает только оттого, что у них слишком мало пиридоксина в крови. Наш кишечник представ­ляет собой скопление миллиардов тончайших каналов, в которых натрий регулирует переход пита­тельных веществ в кровь.

Витамин B6 и глюкоза

Пиридоксин играет важную роль не только в белковом обме­не, но и в жировом и углеводном обмене веществ. Не меньшее зна­чение имеет пиридоксин и при выделении накопленных в мыш­цах и печени углеводов в кровь. Этот процесс очень важен для равномерного снабжения милли­ардов нервных клеток глюкозой. В нем участвует приблизитель­но половина всего имеющегося в организме витамина B6. От де­фицита глюкозы в крови, так на­зываемой гипогликемии, страдает по меньшей мере три четверти на­селения в западных странах. Этот недуг влечет за собой постоянную усталость, нервозность, пода­вленность, бессонницу, неспособ­ность справляться с повседневны­ми задачами. Особенно тяжело витаминный дефицит отражается на беременных женщинах. Неред­ко они, сами того не осознавая, ищут выход в агрессивности, так как при этом из надпочечников выделяется адреналин, повыша­ется содержание сахара в крови. Таким образом сжигаются по­следние резервы глюкозы, и ее концентрация в крови падает до опасных пределов, вызывая по­вышенную нервозность, вплоть до тяжелых депрессий.

Если женщина принимает оральные контрацептивы, то спустя три часа после их приема уровень содержания витамина B6 снижается на 20%. Если его дефицит в организме и так при­сутствует, последствия могут быть очень печальными, вплоть до тяжелейших психических рас­стройств. Особенно это опасно при низком содержании сахара в крови. Именно по этой причине женщины часто страдают от ис­терических состояний. Но это не результат их капризности, а лишь дефицит витамина B6.

Источники витамина B6

Витамин В6 может частично образовываться в кишечнике че­ловека в результате деятельности микроорганизмов. Однако при приеме антибиотиков жизнедея­тельность микроорганизмов по­давляется, и может возникнуть недостаточность витамина В6. Этот витамин не накапливает­ся в печени, и уже спустя восемь часов после приема пищи выво­дится вместе с мочой. Все формы витамина В6 относительно ста­бильны, не разрушаются при на­гревании, устойчивы к действию кислорода, но очень чувствитель­ны к действию света.

Особенно много витамина B6 содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, отру­бях, шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочан­ной капусте, помидорах, авока­до, клубнике, черешне, бананах, апельсинах и лимонах. Содер­жится также в мясных продуктах, печени, рыбе, яйцах, крупах и бо­бовых (особенно соевых бобах). Что касается синтетического ви­тамина В6 (в таблетках), то тут не следует делать ошибку, покупая в аптеке один пиридоксин. Без дру­гих витаминов группы В он пред­ставляет собой вчетверо меньшую ценность.

Читайте также на сайте:

  1. Профилактика сердечно- сосудистых заболеваний
  2. «Чек-лист» ментального здоровья
  3. Рабочие будни Светленской больницы
  4. Он спас мне жизнь
  5. Как нас лечат
  6. Право быть равным
  7. Печальная пора…
  8. Быть донором – это почетно!
  9. Томской области не нужна судмедэкспертиза?
  10. Похороны томского здравоохранения

Витамин B6 (Пиридоксин) — влияние на организм, польза и вред, описание

Общая характеристика витамина В6 (Пиридоксина)

В первой половине прошлого века были начаты научные исследования, связанные с витамином В6, которые продолжаются многими учеными и до настоящего времени. В 1934 году исследователь Пауль Дьерди впервые открыл этот витамин. Он же первым дал в 1939 году открытому веществу общепринятые теперь названия – витамин В6, пиридоксин. В 1938 году американский исследователь первым изолировал чистый кристаллический водорастворимый пиридоксин.

Витамин В6 на самом деле представляет собой группу витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, которые тесно связаны между собой и действуют совместно (калоризатор). Необходим В6 для образования антител и красных кровяных клеток.

Физико-химические свойства витамина В6

По своей химической природе вещества группы витамина В6 являются производными пиридина. Представляет собой белое кристаллическое вещество, хорошо растворимое в воде и спирте.

Враги: длительное хранение, вода, процесс пищевой обработки, алкоголь, эстрогены.

Пищевые источники витамина В6

Лучшие натуральные источники пиридоксина: пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста, чёрная патока, молоко, яйца, говядина, цветная капуста, чеснок, спаржа, брокколи, треска, тунец, брюссельская капуста.

Суточная потребность в витамине В6

Измеряется в мг. Взрослым рекомендуется ежедневно принимать 1,6-2,0 мг, беременным женщинам необходимо повысить дозу.

В таблице указаны более подробные данные суточной потребности пиридоксина:

Возраст/пол Суточная потребность (мг)
Грудные дети 0-6 месяцев 0,5
Дети от 6 месяцев до 1 года 0,9
Дети от 1 года до 3 лет 1,0
Дети 4-6 лет 1,3
Дети 7-10 лет 1,6
Подростки юноши 11-14 лет 1,8
Подростки девушки 11-14 лет 1,6
Юноши 15-18 лет 2,0
Девушки 15-18 лет 1,7
Мужчины 19-59 лет 2,0
Женщины 19-59 лет 1,8
Мужчины 60-75 лет 2,2
Женщины 60-75 лет 2,0
Мужчины старше 75 лет 2,3
Женщины старше 75 лет 2,1
Беременные женщины 2,1
Женщины кормящие грудью 2,3

Полезные свойства витамина В6

Витамин В6 способствует должному усвоению белка и жира. Способствует превращению триптофана – незаменимой аминокислоты – в ниацин. Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. Облегчает состояние тошноты. Способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению. Уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук, определенные формы невритов конечностей. Действует как натуральное мочегонное средство.

Люди, употребляющие белок в большом количестве, нуждаются в этом витамине (calorizator). Витамин В6 может уменьшить потребность диабетиков в инсулине, и, если его доза не отрегулирована, это может привести к понижению содержания сахара в крови.

Пиридоксин полезен при следующих заболеваниях:

  • Лейкопении;
  • Анемии;
  • Токсикоз во время беременности;
  • Болезнь Меньера;
  • Воздушная и морская болезнь;
  • Гепатиты;
  • Болезни нервной системы;
  • Различные кожные болезни.

Вредные свойства витамина В6

Пиридоксин хорошо переносится во всех формах. Обладает очень низкой токсичностью. У людей с индивидуальной непереносимостью к пиридоксину могут развиться аллергические реакции в виде крапивницы. Вред может нанести лишь при длительном приеме в очень больших дозах. В этом случае возникают симптомы: онемение конечностей, покалывание, чувство сдавливания, потеря чувственности.

Усвояемость витамина В6

Витамин В6 хорошо усваивается организмом, а его излишки выводятся с мочой. Выводится через 8 часов после приема и как все витамины группы В должен восполняться, но если не хватает магния в организме усвоение витамина заметно ухудшается.

Дефицит витамина В6 в организме

Симптомы дефицита витамина В6:

  • Сонливость, раздражительность, заторможенность;
  • Потеря аппетита, тошнота;
  • Сухость кожи над бровями, вокруг глаз, на шее;
  • Трещины и язвочки в уголках рта;
  • Очаговое выпадение волос;
  • Бессонница;
  • Депрессия;
  • Метеоризм;
  • Появление камней в почках;
  • Конъюнктивит;
  • Стоматит.

Для грудных детей характерны следующие симптомы дефицита пиридоксина:

  • Повышенная возбудимость;
  • Судороги, напоминающие эпилепсию;
  • Задержка роста;
  • Желудочно-кишечные расстройства.

Заболевания, вызываемые дефицитом В6: анемия, себорейный дерматит, глоссит.

Избыток витамина В6 в организме

Обычно пиридоксин хорошо переносится во всех формах и быстро выводится естественным путем с мочой. Но вред могут нанести при длительном приеме большие дозы витамина В6. Дневные дозы, начиная с 2-10 грамм, могут вызвать неврологические расстройства. Возможные симптомы избыточного приема витамина В6 – беспокойство во сне и слишком яркие воспоминания сновидений (калоризатор). Не рекомендуется более 500 мг в день.

Взаимодействие витамина В6 (Пиридоксина) с другими веществами

Пиридоксин необходим для надлежащего усвоения В12. Необходим для образования соляной кислоты и соединений магния.

Люди, страдающие артритом, получающие лечение пеницилламином, должны принимать добавки этого витамина.

Добавки этого витамина не должны принимать те, кто в связи с болезнью Паркинсона принимают препарат леводопа.

Витамин В6 вместе с витаминами В1, В9 и В12 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предупреждает возникновение ишемии, атеросклероза и инфаркта миокарда.

Больше о витамине В6 смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Витамин В6»

Автор: Марина Л. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Витамин Б6 — свойства и характеристика!

Витамин B6 — свойства и характеристика!

Витамин В6 является одним из наиболее важных витаминов группы В. Именно он обеспечивает полноценное функционирование всех систем организма. В обычных продуктах питания витамин b6, как правило, встречается в таких формах: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, которые почти никак не отличаются по своей биологической активности. Пиридоксин гидрохлорид принимает непосредственное участие почти во всех химических процессах, протекающих в человеческом организме. Он обеспечивает обмен аминокислот, усиливает защитные функции организма, положительно влияет на работу нервной системы. Помимо этого, берет участие в выработке кровяных телец и гемоглобина, а также регулирует уровень гормонов. Данное химическое соединение является незаменимым для здоровья будущих мам, поскольку способствует зачатию и нормальному протеканию беременности. Положительные свойства витамина B6 Пиридоксин необходим для всех людей без исключения, независимо от пола и возраста человека. Его пользу трудно переоценить, поскольку он выполняет огромнейший ряд полезных функций, а именно: • Улучшает процессы пищеварения; • Принимает непосредственное участие в белковом обмене; • Улучшает усвоение жирных ненасыщенных кислот; • Положительно влияет на внешний вид и состояние кожи, волос; • Повышает выработку серотонина — гормон, повышающий настроение и вызывающий чувство радости; • Помогает снижать кровяное давление; • Уменьшает риск развития мочекаменной болезни; • Эффективен в терапии гепатитов, токсикоза у беременных; • Устраняет чувство тошноты и спазмы мышц; • Укрепляет иммунитет; • Способствует выведению излишней жидкости. B6, благодаря его благотворному влиянию на гормональный фон, нередко называют одним из главных женских витаминов. Он способен облегчить протекание ПМС, снижает риск преждевременных родов, а также помогает легче пережить период менопаузы. Многие женщины используют витамин В6 для волос, поскольку он позволяет сохранить здоровье и красоту локонов, придает им жизненную силу и энергию. Кому необходим дополнительный прием В6 Существуют люди, которые особенно нуждаются в дополнительном приеме этого вещества. Употреблять ежедневно b6 витамин необходимо тем, кто страдает от таких проблем и заболеваний, как: • Гипертония; • Сахарный диабет; • Анемия; • Постоянная депрессия; • Кожные заболевания; • Атеросклероз; • Заболевания сердечно-сосудистой системы; • Чрезмерное выпадение волос; • Плохое самочувствие и общая слабость; • Ослабленный иммунитет; • Болезни нервной системы; • Нейтропения; • Бессонница; • Нарушения функций поджелудочной железы. Также существует мнение, что Б6 может помочь людям, желающим похудеть. Он способен принести неоспоримую пользу женщинам, принимающим оральные контрацептивы или другие препараты, содержащие эстроген, а также людям, злоупотребляющим спиртными напитками и курением. В период тяжелых физических нагрузок дополнительный прием подобных добавок также принесет большую пользу. Как распознать нехватку пиридоксина гидрохлорид Дефицит данного элемента проявляется в виде множества неприятных симптомов. Наиболее опасен недостаток этого вещества для женщин. Нехватка встречается довольно часто, и при этом могут наблюдаться такие симптомы: • Хроническая усталость; • Повышенная раздражительность, нервные расстройства; • Потеря аппетита; • Интенсивное выпадение волос; • Апатия; • Постоянные головные боли; • Дерматиты, себорея; • Сухость кожи; • Нарушения в работе кишечника; • Трещины на губах. Также неприятным следствием нехватки данного элемента является сбой в работе иммунной системы и снижение иммунитета, что в свою очередь приводит к тому, что организм становится ослабленным и неустойчивым к различным инфекционным заболеваниям. Чаще всего наблюдают незначительный дефицит, острая нехватка вещества встречается довольно редко. Чтобы предотвратить дефицит, важно знать, что ежедневная потребность взрослого человека в данном элементе варьируется от 1,6 до 2 мг. Для детей суточная норма b6 составляет от 0,4 до 1,7 мг. Поскольку получать достаточное количество этого вещества из продуктов питания получается не всем и не всегда, то лучшим решением в данном случае будет прием специальных добавок. Также нужно помнить, что вредные привычки, такие как употребление спиртного и курение уменьшают усвоения и нейтрализуют действие пиридоксина. Опасность и симптомы передозировки Передозировка, как и дефицит негативно сказывается на работе организма в целом. Как правило, б6 витамин отлично усваивается, а в случае избытка – выводиться из организма в течение восьми часов. Но, в некоторых случаях, может наблюдаться передозировка, которая обычно проявляется такими симптомами: • Аллергические реакции; • Нарушения циркуляции крови, онемения конечностей; • Тошнота. Помимо этого, могут наблюдаться нарушения в работе нервной системы, человека может беспокоить бессонница и чрезмерно яркие сны. Пиридоксин повышает кислотность желудочного сока, поэтому его прием ограничивают людям, страдающим гастритом или язвой. Наиболее популярные пиридоксиновые добавки На сегодняшний день существует огромное количество подобных добавок, купить которые можно не выходя из дома. Чтобы приобрести действительно качественные товары, нужно отдавать предпочтение лишь надежным производителям, продукция которых пользуется особой популярностью. Лучшими среди таких продуктов на современном рынке считаются: • Vitamin B-6 100 Puritan s Pride – пищевая добавка в форме растительных целлюлозных капсул.  В состав продукт входят только безопасные ингредиенты высочайшего качества. Добавка не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей. Также в состав не входит глютен, лактоза и крахмал. Препарат полностью протестирован в лаборатории и отвечает всем установленным стандартам качества и чистоты всех компонентов, входящих в состав.                                            • Vitamin B-6 100 Caps Now Foods – продукт в форме капсул от популярной американской компании, который способен полностью компенсировать недостаток пиридоксина. Производится без использования пшеницы, глютена, сои и молока. Способствует нормальной работе нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Добавка отличается высоким качеством, исключительно натуральным составом и максимально выгодной стоимостью, поскольку главной целью производителя является сделать здоровый образ жизни доступным каждому.           • Vitamin B6 25 от компании Solgar – добавка на натуральной основе от надежного американского бренда, отзывы о которой исключительно положительные. Продукт выпускается в форме веган таблеток и не содержит в своем составе глютена и молочных продуктов. Разработан для профилактики дефицита b6, который проявляется целым рядом различных симптомов.         

Foods-body

Витамин В6 является одним из наиболее важных витаминов группы В.

Именно он обеспечивает полноценное функционирование всех систем организма. В обычных продуктах питания витамин b6, как правило, встречается в таких формах: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, которые почти никак не отличаются по своей биологической активности.

Пиридоксин гидрохлорид принимает непосредственное участие почти во всех химических процессах, протекающих в человеческом организме.

Он обеспечивает обмен аминокислот, усиливает защитные функции организма, положительно влияет на работу нервной системы.

Помимо этого, берет участие в выработке кровяных телец и гемоглобина, а также регулирует уровень гормонов. Данное химическое соединение является незаменимым для здоровья будущих мам, поскольку способствует зачатию и нормальному протеканию беременности.


Положительные свойства витамина B6

Пиридоксин необходим для всех людей без исключения, независимо от пола и возраста человека.

Его пользу трудно переоценить, поскольку он выполняет огромнейший ряд полезных функций, а именно:

• Улучшает процессы пищеварения;
• Принимает непосредственное участие в белковом обмене;
• Улучшает усвоение жирных ненасыщенных кислот;
• Положительно влияет на внешний вид и состояние кожи, волос;
• Повышает выработку серотонина — гормон, повышающий настроение и вызывающий чувство радости;
• Помогает снижать кровяное давление;
• Уменьшает риск развития мочекаменной болезни;
• Эффективен в терапии гепатитов, токсикоза у беременных;
• Устраняет чувство тошноты и спазмы мышц;
• Укрепляет иммунитет;
• Способствует выведению излишней жидкости.

B6, благодаря его благотворному влиянию на гормональный фон, нередко называют одним из главных женских витаминов. Он способен облегчить протекание ПМС, снижает риск преждевременных родов, а также помогает легче пережить период менопаузы. Многие женщины используют витамин В6 для волос, поскольку он позволяет сохранить здоровье и красоту локонов, придает им жизненную силу и энергию.
Кому необходим дополнительный прием В6

Существуют люди, которые особенно нуждаются в дополнительном приеме этого вещества.

Употреблять ежедневно b6 витамин необходимо тем, кто страдает от таких проблем и заболеваний, как:

• Гипертония;
• Сахарный диабет;
• Анемия;
• Постоянная депрессия;
• Кожные заболевания;
• Атеросклероз;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Чрезмерное выпадение волос;
• Плохое самочувствие и общая слабость;
• Ослабленный иммунитет;
• Болезни нервной системы;
• Нейтропения;
• Бессонница;
• Нарушения функций поджелудочной железы.

Также существует мнение, что Б6 может помочь людям, желающим похудеть. Он способен принести неоспоримую пользу женщинам, принимающим оральные контрацептивы или другие препараты, содержащие эстроген, а также людям, злоупотребляющим спиртными напитками и курением. В период тяжелых физических нагрузок дополнительный прием подобных добавок также принесет большую пользу.

Как распознать нехватку пиридоксина гидрохлорид

Дефицит данного элемента проявляется в виде множества неприятных симптомов. Наиболее опасен недостаток этого вещества для женщин.

Нехватка встречается довольно часто, и при этом могут наблюдаться такие симптомы:

• Хроническая усталость;
• Повышенная раздражительность, нервные расстройства;
• Потеря аппетита;
• Интенсивное выпадение волос;
• Апатия;
• Постоянные головные боли;
• Дерматиты, себорея;
• Сухость кожи;
• Нарушения в работе кишечника;
• Трещины на губах.

Также неприятным следствием нехватки данного элемента является сбой в работе иммунной системы и снижение иммунитета, что в свою очередь приводит к тому, что организм становится ослабленным и неустойчивым к различным инфекционным заболеваниям. Чаще всего наблюдают незначительный дефицит, острая нехватка вещества встречается довольно редко.

Чтобы предотвратить дефицит, важно знать, что ежедневная потребность взрослого человека в данном элементе варьируется от 1,6 до 2 мг. Для детей суточная норма b6 составляет от 0,4 до 1,7 мг.

Поскольку получать достаточное количество этого вещества из продуктов питания получается не всем и не всегда, то лучшим решением в данном случае будет прием специальных добавок. Также нужно помнить, что вредные привычки, такие как употребление спиртного и курение уменьшают усвоения и нейтрализуют действие пиридоксина.

Опасность и симптомы передозировки

Передозировка, как и дефицит негативно сказывается на работе организма в целом. Как правило, б6 витамин отлично усваивается, а в случае избытка – выводиться из организма в течение восьми часов.

Но, в некоторых случаях, может наблюдаться передозировка, которая обычно проявляется такими симптомами:

• Аллергические реакции;
• Нарушения циркуляции крови, онемения конечностей;
• Тошнота.

Помимо этого, могут наблюдаться нарушения в работе нервной системы, человека может беспокоить бессонница и чрезмерно яркие сны. Пиридоксин повышает кислотность желудочного сока, поэтому его прием ограничивают людям, страдающим гастритом или язвой.

Наиболее популярные пиридоксиновые добавки

На сегодняшний день существует огромное количество подобных добавок, купить которые можно не выходя из дома. Чтобы приобрести действительно качественные товары, нужно отдавать предпочтение лишь надежным производителям, продукция которых пользуется особой популярностью.

Лучшими среди таких продуктов на современном рынке считаются:

• Vitamin B-6 100 Puritan s Pride – пищевая добавка в форме растительных целлюлозных капсул.  В состав продукт входят только безопасные ингредиенты высочайшего качества. Добавка не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.

Также в состав не входит глютен, лактоза и крахмал. Препарат полностью протестирован в лаборатории и отвечает всем установленным стандартам качества и чистоты всех компонентов, входящих в состав.

                             
            

• Vitamin B-6 100 Caps Now Foods – продукт в форме капсул от популярной американской компании, который способен полностью компенсировать недостаток пиридоксина. Производится без использования пшеницы, глютена, сои и молока. Способствует нормальной работе нервной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

Добавка отличается высоким качеством, исключительно натуральным составом и максимально выгодной стоимостью, поскольку главной целью производителя является сделать здоровый образ жизни доступным каждому.

         

• Vitamin B6 25 от компании Solgar – добавка на натуральной основе от надежного американского бренда, отзывы о которой исключительно положительные. Продукт выпускается в форме веган таблеток и не содержит в своем составе глютена и молочных продуктов.

Разработан для профилактики дефицита b6, который проявляется целым рядом различных симптомов.

        

для чего нужен организму, польза магне в6 для мужчин и женщин

Уровень магния в организме определяют с помощью анализов сыворотки крови
и мочи. Но так как элемент
в основном содержится
в костях, часто цифры

на лабораторных бланках не дают достаточной информации9.

Жизнь без стрессов невозможна. Без трудностей и волнений стало бы слишком скучно, а скука
и однообразие сами по себе факторы стресса. Но в наших силах помочь организму быть стойким в любых испытаниях.

Поэтому в терапевтической практике часто используются специализированные тесты для анализа симптомов пациента1. Важно учиться чувствовать свой организм

и слушать его подсказки. Правда, потом о том, что нашептало тело, надо рассказывать доктору, а не самостоятельно интерпретировать.

Систематическое здоровое питание помогает поддерживать уровень элемента.

Больше:

минеральной воды

свежих овощей

Меньше:

газированной воды

Но для того, чтобы справиться
с дефицитом, прежде
всего, стоит спросить врача о приеме магнийсодержащих препаратов.
Если вы находитесь в состоянии стресса
и, особенно, если планируете стать мамой, то, скорее всего, дополнительный источник магния вам может
быть просто необходим1.

Поддержка нормального уровня магния
в организме помогает чувствовать себя увереннее, даже если ситуация вокруг выходит из-под контроля.

Он снимает как физические, так
и эмоциональные проявления стресса, связанные с дефицитом магния,

а значит, вы можете быть для родных и близких оплотом спокойствия. Прием элемента улучшает работоспособность, позволяя заниматься
любимым делом
и достигать поставленных целей10.

И мир вдруг становится менее жестоким, сон – глубоким
и восстанавливающим, а серьезные испытания становятся интересным вызовом и закаляют характер.

Витамин в6 для детей

Витамины В6 (пиридоксин) — это целая группа витаминов, которая способствует нормальному развитию как детского, так и взрослого организма.

Витамин В6: для чего нужен детям?

  • участвует в формировании нервной системы, помогает снять тревожность и напряжение;
  • регулирует обмен веществ в организме;
  • влияет на выработку инсулина, снижая риски развития диабета;
  • играет важную роль в усвоении белков и жирных кислот, стимулирует работу мозга и печени, регулирует состояние кожи;
  • участвует в развитии кроветворной системы;
  • воздействует на иммунитет, вырабатывая антитела, которые борются с вирусами.

Где содержится?

Данный компонент содержится во многих продуктах, хоть и в небольших количествах. Тем не менее по совету со специалистом, если нет противопоказаний, в рацион можно включать следующие продукты:

  • овощи: капуста, картофель, томат, шпинат, морковь, кукуруза
  • бобовые: горох, чечевица, фасоль
  • злаки: кукуруза, рис, гречка, пшеница
  • фрукты: черешня, чернослив, банан, лимон
  • мясо говядины, печень, почки
  • рыба
  • орехи: грецкий, миндаль, кешью

Можно дополнять питание соком из томатов, апельсинов, винограда.

При необходимости врач может назначить витаминный комплекс. Иногда В6 прописывают женщинам, только планирующим беременность, для нормального развития плода.

Внимание: назначать витамин B6 для детей может только врач, не следует принимать решение самостоятельно без консультации со специалистом.

#PROMO_BLOCK#

Норма витамина В6 в сутки

Для детского возраста норма рассчитывается с учетом возраста:

  • до 1 года — 0,5-0,6 мг;
  • от 1 года до 3 лет — 0,9 мг;
  • старше 4 и до 6 лет — 1,3 мг;
  • в пределах 7-10 лет норма поднимается до 1,6 мг;
  • у подростков дозировка 1,8 мг.

Недостаток витамина

Симптомы его нехватки сразу дадут о себе знать:

  • раздражительность, плохой сон
  • дерматиты на коже
  • потрескивания губ без особых причин
  • раздражение и воспаление слизистых: частый конъюнктивит, покраснения языка, стоматиты
  • тошнота и рвота несколько раз в день
  • судороги и онемение стоп и пальцев

При появлении хотя бы нескольких признаков, необходимо обязательно обратиться к врачу во избежание серьезных осложнений.

Гиповитаминоз

B6 хорошо усваивается и выводятся из организма естественным путем, однако при неправильной дозировке возможен его избыток, которой носит не менее серьезные последствия.

Симптомы передозировки:

  • повышенная температура
  • судороги
  • пониженная чувствительность
  • головные боли
  • проблемы с координацией движений,
  • потеря сознания

Лечение

При повышенной концентрации В6 срочно отменяют прием препаратов и добавок с его содержанием. В зависимости от состояния ребенка доктор может предписать исключение богатых на вещество продуктов питания до нормализации состояния. Не давайте детям никаких добавок и витаминов без предварительного обследования и консультации педиатра.


для чего полезен и нужен женщинам и мужчинам, как принимать, суточная норма, показания и противопоказания. В каких витаминах содержится.

Пиридоксин относится к группе водорастворимых веществ. Он не откладывается в человеческом организме и быстро выводится из него. Поэтому необходимо обеспечить ежедневное поступление этого элемента.

Его отличительная особенность в том, что он не разлагается под воздействием света и тепла, в отличие от иных микроэлементов. Это значит, что он способен сохраняться во многих продуктах питания после тепловой обработки.

Чем полезен для организма?

Как воздействует Витамин в6, и для чего нужен организму:

  • контролирует уровень холестерина;
  • позволяет нормализовать работу центральной и периферической нервной системы, за счет его действия происходит контроль импульсов, поступающих в ткани;
  • играет важнейшую роль в процессе синтеза эритроцитов;
  • вырабатывает особые ферменты, которые нужны для протекания биохимических процессов;
  • является мочегонным средством, это важно для людей с почечной недостаточностью;
  • производит важные для организма гормоны;
  • контролирует баланс витаминов и минералов;
  • Витамин b6 способствует работе щитовидной железы;
  • активизирует процессы обмена в клетках мозга, способствуют приливу жизненных сил;
  • нормализует кислотность желудочного сока;
  • помогает быстро вывести все токсины из организма при отравлении;
  • суточная доза витамина способна обеспечить человека энергией;
  • замедляет процесс старения кожи;
  • стабилизирует уровень половых гормонов, женских и мужских.

ВАЖНО! Пиридоксин способствует выработке особых антител, которые защищают организм человека от всевозможных инфекций. Если этот витамин содержится в норме, то защитные функции отлично справляются со своей работой.

Норма вещества

Суточная норма витамина В6 зависит от возраста пациента и от степени нехватки в организме. Если для новорожденных детей Пиридоксин допускается к употреблению не более 0,5 мг за сутки, то для взрослого человека дозировка значительно отличается – 1,5-2 мг за сутки.

Употреблять витамин В6 при беременности допускается до 2-2,5 мг за сутки. Однако это лишь приблизительное значение, точную дозировку препарата назначает врач, опираясь на индивидуальные особенности организма женщины.

Люди, которым разрешается принимать витамин свыше предельной дозы:

  1. Женщинам за 14 дней до начала менструального цикла. Все потому, что на этот период приходится активная выработка эстрогена. Для этого процесса необходим Пиридоксин.
  2. Спортсменам, употребляющим стероиды;
  3. Женщинам, которые принимают гормональные контрацептивы в таблетках;
  4. Мужчинам и женщинам, которые страдают от излишней массы тела. Все потому, что у них замедленны обменные функции. Употребление витамина B6 позволит ускорить все биологические процессы, протекающие в организме.
  5. Пациентам, которые длительное время принимают сильнодействующие антидепрессанты;
  6. Если имеется вирус иммунодефицита;
  7. При злоупотреблении алкоголем;
  8. Людям с заболеваниями неврологического характера;
  9. При больших физических нагрузках.
  10. Заядлым курильщикам.

Иногда возникает необходимость увеличить получаемый Витамин Б6 для подростков. Это связано с тем, что в переходный возраст у молодых людей появляется угревая сыпь, а Пиридоксин позволяет контролировать выработку подкожного сала.

Преимущества микроэлемента

Польза витамина В6:

  • Позволяет укрепить сосудистую систему. В организме содержится аминокислота, которая поступает с белком – гомоцистеин. При избыточном накоплении этого вещества происходит поражение органов сердечно-сосудистой системы. При запущенной форме возможен даже инсульт или инфаркт. Действие витамина комплексно с фолиевой кислотой позволяет нейтрализовать это вещество.
  • При недостатке витамина страдают основные функции головного мозга. Так, у детей с нехваткой пиридоксина наблюдается плохая память, невнимательность. Кроме того, этот микроэлемент способствует выработке гормона серотонина, который в свою очередь отвечает за настроение и бодрость.
  • Этот компонент полезен для выработки гемоглобина. За счет его действия кровяные тельца распространяются по всем клеткам. Исследования показали, что вещество способствует облегчению симптомов анемии. Витамин рекомендуют применять для профилактики малокровия.
  • Такое средство оказывает благотворное воздействие на органы зрения. В комплексе с фолиевой кислотой, витамин позволяет предотвратить патологии зрения различного типа.
  • Компонент позволяет нормализовать состояние пациента при ревматоидном артрите;
  • Витамин в6 полезен при высоком артериальном давлении, показания к применению препарата включают и гипертонические нарушения.
  • Рекомендуется принимать этот препарат женщинам при ПМС. Было доказано, что употребление витаминов группы В позволяет бороться с нежелательными симптомами во время менструации. Так, средство позволяет снизить болевые ощущения в груди, повышает работоспособность.
  • Результаты использования препарата показали, что он помогает снизить симптомы токсикоза на период беременности. Проводилось исследование в течение 6 недель, и большинство испытуемых отмечали прекращение тошноты и рвоты.
  • Этот компонент помогает бороться с признаками астмы.
  • Препарат также предназначен для устранения бессонницы. За счет его действия вырабатывается особое вещество – мелатонин, которое влияет на цикл сна.
  • Витамин нередко назначают в комплексе с различными минералами. Все потому, что этот элемент не позволяет камням откладываться в почках. Также он помогает вывести уже имеющиеся камни или песок.

За последние годы возросла популярность использования витамина В6 для волос. Все потому, что при недостатке этого компонента волосы становятся тусклыми, ломкими. Были выявлены следующие результаты после использования средства для мужчин и женщин:

  • напитанные влагой волосы;
  • ускоренный рост;
  • исчезли зудящие ощущения в области головы;
  • отсутствует перхоть;
  • гладкость и блеск.

ВАЖНО! Чтобы обеспечить дополнительный эффект следует наносить средство на волосы, добавляя несколько капель в бальзам.

Побочное воздействие

Побочные действия возникают лишь в случае индивидуальной непереносимости препарата. Так, при попадании на кожу он может вызвать онемение, судороги.

Людям с аллергической реакцией необходимо предварительно сделать пробу на запястье руки, а затем наносить средство на кожу головы и волосы. Иначе побочные эффекты могут проявиться непредсказуемо.

Препарат запрещается для применения внутрь при язвенной болезни. Также не рекомендуется использовать этот витамин во время лактации без разрешения врача.

Отзывы

Отзывы пациентов, которые испробовали на себе этот препарат:

  1. Начались проблемы с памятью, стала забывать все важные события, номера телефонов, хотя ранее таких симптомов не наблюдалось. Врач назначил инъекции витамина В6, объяснил, как принимать. После полного курса чувствую себя в пределах нормы.
  2. Муж сильно устает на работе, коллега посоветовала приобрести для восстановления мужского организма этот витамин. Мы не ждали какой-то эффект, но все же решили проконсультироваться у специалиста. Он назначил употреблять эти витамины в таблетках. Вот уже второй месяц после лечения, муж чувствует себя прекрасно. Используйте препарат строго по рецепту врача, чтобы не вызвать передозировку.
  3. К летнему сезону решила привести в порядок тело. Вес медленно уходит и мне врач посоветовал употреблять Витамин В6. Жаль, что я раньше не останавливалась на этом компоненте. За 3 месяца активной тренировки, а также за счет воздействия витамина я сбросила более 7кг.

Перед тем как начать употребление должны быть изучены польза и вред препарата. Потому, что некоторые заболевания не позволяют принимать тот или иной витамин. Не стоит забывать, что использование этих средств допускается лишь с разрешения врача.

Рейтинг: ТОП-12 лучших препаратов с витамином В6 для взрослых

Витамин B6 (адермин, пиридоксин) — свойства, дозировка

Для чего нужен витамин B6 и кому особенно рекомендован его прием

Основным залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия является подвижный образ жизни и сбалансированное питание, влияющие на великолепный внешний вид человека. Благодаря употреблению в пищу определенных продуктов можно получить целый комплекс питательных элементов, витаминов и минералов, недостаток которых приводит к развитию заболеваний и ухудшению обменных процессов.

Особую роль в синтезе необходимого для человеческого организма белка, поддержанию нормального обмена веществ и снижении уровня холестерина в крови и усвоению жирных кислот играют витамины В6, содержащие пиридоксин. Этот элемент отнесен к водорастворимым и быстро выводимым из внутренних органов человека, поэтому важно постоянно подпитывать им организм, для чего нужен витамин Б6, выступающий альтернативой многим продуктам питания.

Роль вещества для поддержания нормальной жизнедеятельности человека

За счет показателя хорошей растворимости в водной и спиртовой среде, быстром разрушении под действием света, но устойчивости к воздействию кислорода и тепловой обработке витамины B6 не накапливаются в о внутренних органах. Это приводит к дефициту пиридоксина, что становится причиной возникновения проблем со здоровьем, ухудшению самочувствия, ведь эти витамины группы B отвечают за множество важнейших процессов жизнеобеспечения:

  • участвуют в синтезе белка, нейромедиаторов и необходимых ферментов;
  • укрепляют сердечные мышцы и обеспечивают выработку гемоглобина;
  • способствуют преобразованию фолиевой кислоты в ее активную форму;
  • практично улучшают всасывание ценных жирных и ненасыщенных кислот;
  • влияют на уровень холестерина, стабилизируя его содержание в крови;
  • отвечают за образование антител, укрепляющих иммунитет человека;
  • обеспечивают полномасштабное усвоение нервными клетками глюкозы.

Восполняя нехватку витамина B6 можно эффективно омолодить собственное тело, за счет замедления процессов старения, и побеспокоиться об отличном и презентабельном внешнем виде. Инструкция по применению B6, разработанная квалифицированными специалистами, содержит рекомендации по его приему, что поможет восстановить содержание водорастворимых витаминов.

Суточная потребность в B6 для отдельных категорий взрослых и детей

Обеспечивающий правильный синтез нуклеиновых кислот, действующий как натуральное мочегонное средство и предотвращающий повреждение кожных покровов водорастворимый пиридоксин, употребляется дозировано. Необходимые дозы пиридоксина указаны в мг, их назначают в зависимости от категории, к которой отнесены люди, принимающие препараты для поддержания здорового образа жизни и отличного самочувствия:

  • взрослым и пожилым людям достаточно потреблять 1,6-2,2 мг;
  • детям необходимо 0,9-1,6 мг в зависимости от пола и возраста;
  • грудничкам назначается дозировка, не превышающая 0,3-0,6 мг;
  • беременным женщинам в стуки требуется не менее 1,8-2,4 мг B6;
  • кормящим мамам важно принимать в день 2,0-2,6 мг пиридоксина.

Нехватку пиридоксина достаточно легко восполнить, соблюдая рекомендации врачей, квалифицированных специалистов, дозы препаратов рассчитываются индивидуально, поэтому важно избегать самолечения. Устраняя причины, которые привели к дефициту витамина Б6, можно комплексно оздоровить себя и замедлить старение, преждевременное увядание кожных покровов и повысить собственную привлекательность.

Важно помнить, что к дефициту питательных компонентов может привести прием определенных медикаментозных препаратов и медицинских средств, таких как антидепрессантов и оральных контрацептивов. Доказано, что пиридоксин необходим тем, кто употребляет алкогольные и спиртосодержащие напитки, переносит сильные нагрузки при занятии спортом, для девушек будет полезно принимать витамин Б6 для волос и омоложения кожи.

Секреты, которые помогут каждому стать моложе, здоровей и красивей

Благодаря витамину Б6, применение которого обязательно для взрослых и детей, а особенно будущих и кормящих мамочек можно избавиться от таких заболеваний как анемия и себорейный дерматит, глоссит. Интересно, что витамин B6 рекомендуется постоянно принимать отдельным категориям людей, которые даже не подозревают о нехватке этого элемента, но испытывают дискомфорт от его недостатка, к ним относятся:

  • спортсмены, принимающие стероиды или препараты с кортизоном;
  • люди с избыточным весом, которые не могут от него избавиться;
  • пациенты, у которых диагностированы проблемы с печенью;
  • подростки с проблемной кожей, пораженной угревой сыпью.

B6 содержится во многих продуктах питания, но ускоренное усвоение пиридоксина и быстрое выведение его из организма может привести к тому что организм будет испытывать недостаток витаминов. Это станет причиной сонливости, потере аппетита, очагового выпадения волос, нарушения режима сна у взрослых и детей, сухости кожи на лице, что портит внешний вид любого человека.

Применение В6 и их взаимодействие с другими веществами

Одна из уникальных особенностей, которыми обладают витамины В1 и В6, является их отличное сочетание с витамином B12, за счет повышения эффективности его усвоения, их важно принимать в соответствии с инструкциями. Доказанное современной медициной необходимое в организме содержание магния, суточные дозы которого рассчитываются индивидуально, может нивелировать недостаток пиридоксина, их прием так же можно комбинировать.

Определенные препараты в виде таблеток могут включать витаминный комплекс, микроэлементы, питательные вещества, например определенное количество мг магния, B12 и B1, что благоприятно влияет на укрепление сердечно-сосудистой системы. Ампулы, в которых содержится комплекс элементов, используются при инъекциях, необходимых для лечения атеросклероза и последствий инфаркта миокарда, эффективного предупреждения возникновения ишемии.

Важно помнить, что пиридоксин содержится во многих продуктах питания, и при невозможности их ежедневного потребления необходимо поддержать свой организм искусственно насыщая его этими компонентами. Доступные каждому ампулы пиридоксина помогут восполнить недостаток полезных веществ, избавиться от многих симптомов и болезней, для поддержания активного, здорового образа жизни.

Простой, легкий путь к красоте и здоровью — выбор лучших вариантов

Комплексный препарат Магний В6 отлично подходит для  укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем, избавляя от дефицита магния, а В6 повышает эффективность всасывания основного действующего элемента. Усилить действие этого средства помогут БАДы, купить в интернет магазине их можно по выгодной, недорогой цене, обеспечив прилив сил и жизненной энергии, для отличного самочувствия и прекрасного внешнего вида.

В состав Биотин форте включен еще один необходимые элементы группы Б, В7 отвечает за нормализацию содержания сахара в крови и принимающий участие в процессе углеводного обмена. Прием этого вещества можно сочетать с витаминно-минеральным комплексом Актиммун поливитамин, в состав которого включены В6 и В2, В1 с С, в комбинации с минеральными компонентами цинка, железа и меди.

Природный и полезнейший антиоксидант Коэнзим q10, принимаемый в сочетании с комплексом минеральных веществ и витаминных элементов поможет эффективно  и своевременно остановить процессы старения, действуя на клеточном уровне. Комбинирование действенных и необходимых организму человека любого пола и возраста препаратов, содержащих витаминный коктейль, способствует быстрому восстановлению жизненных сил организма и гармоничному сочетанию красоты и здоровья.

Витамин B6 — Потребитель

Что такое витамин B6 и для чего он нужен?

Витамин B6 — это витамин, который естественным образом присутствует во многих продуктах питания. Организму необходим витамин B6 для более чем 100 ферментативных реакций, участвующих в обмене веществ. Витамин B6 также участвует в развитии мозга во время беременности и младенчества, а также в иммунной функции.

Сколько витамина B6 мне нужно?

Необходимое количество витамина B6 зависит от вашего возраста.Рекомендуемые среднесуточные количества указаны ниже в миллиграммах (мг).

Жизненный этап Рекомендуемая сумма
От рождения до 6 месяцев 0,1 мг
Младенцы 7–12 месяцев 0,3 мг
Дети 1–3 года 0,5 мг
Дети 4–8 лет 0.6 мг
Дети 9–13 лет 1,0 мг
Подростки 14–18 лет (мальчики) 1,3 мг
Подростки 14–18 лет (девочки) 1,2 мг
Взрослые 19–50 лет 1,3 мг
Взрослые 51+ лет (мужчины) 1,7 мг
Взрослые от 51 года (женщины) 1.5 мг
Беременные подростки и женщины 1,9 мг
Грудное вскармливание подростков и женщин 2,0 мг

Какие продукты содержат витамин B6?

Витамин B6 естественным образом содержится во многих продуктах питания и добавляется в другие продукты. Вы можете получить рекомендованное количество витамина B6, употребляя в пищу различные продукты, в том числе следующие:

  • Птица, рыба и мясные субпродукты, богатые витамином B6.
  • Картофель и другие крахмалистые овощи, которые являются одними из основных источников витамина B6 для американцев.
  • Фрукты (кроме цитрусовых), которые также являются одним из основных источников витамина B6 для американцев.

Какие виды пищевых добавок с витамином B6 доступны?

Витамин B6 доступен в виде пищевых добавок, обычно в форме пиридоксина. Большинство поливитаминно-минеральных добавок содержат витамин B6. Также доступны диетические добавки, содержащие только витамин B6 или витамин B6 с другими витаминами группы B.

Получаю ли я достаточно витамина B6?

Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточное количество витамина B6 из продуктов, которые они едят. Однако некоторые группы людей чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества витамина B6:

.
  • Люди, у которых почки не работают должным образом, включая людей, находящихся на диализе почек, и тех, кто перенёс трансплантацию почки.
  • Люди с аутоиммунными заболеваниями, из-за которых их иммунная система по ошибке атакует их собственные здоровые ткани.Например, люди с ревматоидным артритом, целиакией, болезнью Крона, язвенным колитом или воспалительным заболеванием кишечника иногда имеют низкий уровень витамина B6.
  • Люди с алкогольной зависимостью.

Что произойдет, если я не получу достаточно витамина B6?

Дефицит витамина B6 в Соединенных Штатах встречается нечасто. Люди, которые не получают достаточного количества витамина B6, могут иметь ряд симптомов, включая анемию, зудящую сыпь, чешуйчатую кожу на губах, трещины в уголках рта и опухший язык.Другие симптомы очень низкого уровня витамина B6 включают депрессию, спутанность сознания и слабую иммунную систему. Младенцы, не получающие достаточного количества витамина B6, могут стать раздражительными, у них может развиться чрезвычайно чувствительный слух или судороги.

Как витамин B6 влияет на здоровье?

Ученые изучают витамин B6, чтобы понять, как он влияет на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

Сердечно-сосудистые заболевания

Некоторые ученые полагали, что определенные витамины группы B (такие как фолиевая кислота, витамин B12 и витамин B6) могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина, аминокислоты в крови.Хотя добавки с витамином B действительно снижают уровень гомоцистеина в крови, исследования показывают, что на самом деле они не снижают риск или тяжесть сердечных заболеваний или инсульта.

Рак

Люди с низким уровнем витамина B6 в крови могут иметь более высокий риск определенных видов рака, например рака прямой кишки. Но исследования на сегодняшний день не показали, что добавки витамина B6 могут помочь предотвратить рак или снизить вероятность смерти от этого заболевания.

Когнитивные функции

Некоторые исследования показывают, что у пожилых людей с более высоким уровнем витамина B6 в крови лучше память.Однако прием добавок витамина B6 (отдельно или в сочетании с витамином B12 и / или фолиевой кислотой), похоже, не улучшает когнитивные функции или настроение у здоровых людей или людей с деменцией.

Предменструальный синдром

Ученые еще не уверены в потенциальных преимуществах приема витамина B6 при предменструальном синдроме (ПМС). Но некоторые исследования показывают, что добавки витамина B6 могут уменьшить симптомы ПМС, включая капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и беспокойство.

Тошнота и рвота при беременности

По крайней мере, половина всех женщин испытывают тошноту, рвоту или и то, и другое в первые несколько месяцев беременности. Основываясь на результатах нескольких исследований, Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует принимать добавки витамина B6 под наблюдением врача при тошноте и рвоте во время беременности.

Может ли витамин B6 быть вредным?

Люди почти никогда не получают слишком много витамина B6 с едой или напитками. Но прием высоких уровней витамина B6 из добавок в течение года или дольше может вызвать серьезное повреждение нервов, в результате чего люди теряют контроль над движениями своего тела.Симптомы обычно исчезают, когда они перестают принимать добавки. Другие симптомы избытка витамина B6 включают болезненные, неприглядные пятна на коже, чрезмерную чувствительность к солнечному свету, тошноту и изжогу.

Суточные верхние пределы витамина B6 включают потребление из всех источников — продуктов питания, напитков и добавок — и перечислены ниже. Эти уровни не применимы к людям, которые принимают витамин B6 по медицинским показаниям под наблюдением врача.

Жизненный этап Верхний предел
От рождения до 12 месяцев Не установлено
Дети 1–3 года 30 мг
Дети 4–8 лет 40 мг
Дети 9–13 лет 60 мг
Подростки 14–18 лет 80 мг
Взрослые 100 мг

Взаимодействует ли витамин B6 с лекарствами или другими пищевыми добавками?

Да, добавки витамина B6 могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или мешать им.Вот несколько примеров:

  • Добавки витамина B6 могут взаимодействовать с циклосерином (Серомицин®), антибиотиком, используемым для лечения туберкулеза, и усугублять любые судороги и повреждение нервных клеток, которые может вызвать препарат.
  • Прием некоторых лекарств от эпилепсии может снизить уровень витамина B6 и снизить способность лекарств контролировать припадки.
  • Прием теофиллина (Aquaphyllin®, Elixophyllin®, Theolair®, Truxophyllin® и многие другие) от астмы или другого заболевания легких может снизить уровень витамина B6 и вызвать судороги.

Сообщите своему врачу, фармацевту и другим медицинским работникам обо всех принимаемых вами пищевых добавках и лекарствах. Они могут сказать вам, могут ли эти пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, или мешать им, или могут ли лекарства влиять на то, как ваше тело поглощает, использует или расщепляет питательные вещества.

Витамин B6 и здоровое питание

Согласно рекомендациям федерального правительства по питанию для американцев, люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков. Продукты питания содержат витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты. В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Рекомендации по питанию для американцев , и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Где я могу узнать больше о витамине B6?

  • Для получения общей информации о витамине B6:
  • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках витамина B6:
  • Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
  • Для получения информации о построении здорового режима питания:

Заявление об ограничении ответственности

Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ODS) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О вашем интересе, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего здоровья в целом. Любое упоминание в этой публикации определенного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

Обновлено: 15 января 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

Информация о витамине B6 (пиридоксин) | Гора Синай

Ахмад I, Мирза Т., Кадир К., Назим У, Вайд Ф.витамин B6: дефицитные заболевания и методы анализа. Пак Дж. Фарм. Sci . 2013; 26 (5): 1057-69.

Альперт Дж. Э., Мишулон Д., Ниренберг А. А., Фава М. Питание и депрессия: внимание к фолиевой кислоте. Питание . 2000; 16: 544-581.

Баричелло Т., Дженеросо Дж. С., Симоэс Л. Р. и др. Витамин B6 предотвращает когнитивные нарушения при экспериментальном неумококковом менингите. Эксперимент Биол Мед (Мэйвуд) . 2014; 239 (10): 1360-5.

Bendich A. Возможности пищевых добавок для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС). J Am Coll Nutr . 2000; 19 (1): 3-12.

Стенд GL, Wang EE. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г .: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца. Канадская целевая группа по профилактике здравоохранения. CMAJ . 2000; 163 (1): 21-29.

Chiang EP, Selhub J, Bagley PJ, Dallal G, Roubenoff R. Пиридоксин корректирует дефицит витамина B6, но не уменьшает воспаление у пациентов с ревматоидным артритом. Лечение артрита . 2005; 7 (6): R1404-11.

Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, et al. Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Arch Intern Med . 2009; 169: 335-341.

Дарофф. Неврология Брэдли в клинической практике . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012.

Friso S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. Низкая циркуляция витамина B (6) связана с повышением уровня C-реактивного белка маркера воспаления независимо от уровней гомоцистеина в плазме. Тираж . 2001; 103 (23): 2788-2791.

Galluzzi L, Vacchelli E, Michels J, et al. Влияние метаболизма витамина B6 на онкогенез, прогрессирование опухоли и терапевтические реакции. Онкоген . 2013; 32 (42): 4995-5004.

Хайнс Бернхэм и др., Ред. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 18.

Хуанг Х.Й., Кабальеро Б., Чанг С., Альберг А., Семба Р., Шнейер С. и др. Мультивитаминные / минеральные добавки и профилактика хронических заболеваний. Evid Rep Technol Assess (полное представление). 2006 Май; (139): 1-117.

Джуэлл Д., Янг Г. Вмешательства при тошноте и рвоте на ранних сроках беременности (Кокрановский обзор). Кокрановская база данных Syst Rev . 2002; (1): CD000145.

Кашанян М., Мазинани Р., Джалалманеш С. Пиридоксин (витамин B6) для лечения предменструального синдрома. Int J Gynaecol Obstet . 2007 Янв; 96 (1): 43-44.

Клигман. Учебник педиатрии Нельсона . 19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2011 г.

Корен Г., Малтепе С. Предотвращение повторения тяжелого утреннего недомогания. Врач Джан Фам . 2006 декабрь; 52 (12): 1545-1546.

Lerner V, Miodownik C, Kaptsan A, et al. Витамин B 6 в лечении поздней дискинезии: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Ам Дж. Психиатрия . 2001; 158: 1511-1514.

Lerner V, Miodownik C, Kaptsan A, et al. Витамин B 6 Лечение поздней дискинезии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Дж. Клиническая психиатрия . 2007; 68: 1648-1654.

МакНатти Х, Пентиева К., Хои Л., Уорд М. Гомоцистеин, витамины группы В и сердечно-сосудистые заболевания. Прокт Нутр Соц . 2008; 67 (2): 232-237.

Морселли Б., Нойеншвандер Б., Перрелет Р., Липпунтер К. Диета при остеопорозе [на немецком языке]. Тер Умш . 2000; 57 (3): 152-160.

Национальная академия наук. Рекомендуемая диета (DRI): рекомендуемая доза для физических лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Nutrients and Nutritional Agents.В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Факты о лекарствах и сравнения . Сент-Луис, Миссури: Факты и сравнения; 2000: 4-5.

Ryan-Harshman M, Aldoori W. Кистевой туннельный синдром и витамин B6. Врач Джан Фам . 2007; 53 (7): 1161-1162.

Schnyder G. Снижение частоты коронарного рестеноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Eng J Med . 2001; 345 (22): 1593-1600.

Ulvik A, Midttun O, Pedersen ER, Nygard O, Ueland PM.Связь витаминов B-6 плазмы с системными маркерами воспаления до и после лечения пиридоксином у пациентов со стабильной стенокардией. Ам Дж. Клин Нутр . 2012; 95 (5): 1072-1078.

Vermeulen EGJ, Stehouwer CDA, Twisk JWR и др. Эффект снижения уровня гомоцистеина фолиевой кислотой и витамином B6 на прогрессирование субклинического атеросклероза: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2000; 355: 517-522.

Woolf K, Manore MM. Повышенный уровень гомоцистеина в плазме и низкий уровень витамина B-6 у пожилых женщин с ревматоидным артритом, не принимающих добавки. J Am Diet Assoc . 2008; 108 (3): 443-453.

Wu W, Kang S, Zhang D. Ассоциация витамина B6, витамина B12 и метионина с риском рака груди: метаанализ зависимости реакции от дозы. Брайан Дж. Рак . 2013; 109 (7): 1926-44.

Витамин B6: польза для здоровья, суточная норма потребления, источники

  • Витамин B6 — это ключевое питательное вещество, которое приносит пользу вашей иммунной системе, мозгу и здоровью сердца.
  • Это также важно для метаболизма вашего тела, помогая превращать пищу в энергию.
  • Эксперты рекомендуют взрослым получать около 1,3 мг витамина B6 в день из таких источников, как овес и шпинат.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Идет загрузка.

Витамин B6 — один из восьми витаминов группы B, он необходим для обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и многого другого.Но поскольку витамин B6 водорастворим, а не жирорастворим, он регулярно выводится из организма, и поэтому его необходимо употреблять ежедневно.

Вот восемь преимуществ витамина B6 для здоровья и то, как получить его в достаточном количестве в своем рационе.

1. Витамин B6 помогает превращать пищу в энергию

Наряду с другими витаминами B, B6 помогает организму преобразовывать пищу в энергию.Он помогает метаболизировать углеводы и работает с ферментами, расщепляя белки на аминокислоты — соединения, которые помогают нашему организму расти и нормально функционировать.

2. Витамин B6 поддерживает здоровье сердца

«Витамин B6 работает с двумя другими витаминами B — B12 и фолиевой кислотой — для снижения уровня гомоцистеина», — говорит Меган Вонг, диетолог из AlgaeCal, компании по производству добавок кальция.

Гипергомоцистеинемия возникает при высоком уровне гомоцистеина в крови.Высокое количество гомоцистеина может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, инсультов и атеросклероза — заболевания, которое вызывает образование бляшек в артериях.

Согласно отчету 2015 года, опубликованному в журнале Nutrition Journal, гипергомоцистеинемия может возникать при дефиците витамина B6. Но при правильном уровне B6 в сочетании с B12 и фолиевой кислотой (B9) уровень гомоцистеина может снизиться на треть. Важно отметить, что, несмотря на снижение уровня гомоцистеина, пациенты не видят влияния на сосудистые исходы.Следовательно, витамины группы B могут играть более профилактическую роль в здоровье сердца.

3. Витамин B6 способствует здоровому функционированию мозга

Повышение уровня гомоцистеина также может ускорить снижение когнитивных функций, говорит Вонг. Этот всплеск может привести к повышенному риску неврологических состояний, таких как деменция.

Помимо регулирования уровня гомоцистеина, B6 играет роль в синтезе важных нейротрансмиттеров — химических посредников, используемых мозгом и нервной системой.Некоторые из нейротрансмиттеров, которые помогает синтезировать B6, включают:

  • Дофамин: отвечает за поиск вознаграждения, мотивацию и движение.
  • Серотонин: стабилизирует настроение, вызывает чувство благополучия и счастья.
  • Мелатонин: играет роль в регулировании нашего циркадного ритма и способности засыпать
  • Норадреналин: вызывает в нашем организме реакцию «бей или беги», когда мы воспринимаем опасность

4.Витамин B6 может помочь при утреннем недомогании

Во время беременности всем, кто испытывает утреннее недомогание, часто назначают комбинированную таблетку доксиламина — антигистаминного препарата — и витамина B6.

Было доказано, что витамин B6 помогает при тошноте, в то время как доксиламин может уменьшить рвоту. Типичная доза комбинированной таблетки составляет от 10 до 25 мг три раза в день.

5.Витамин B6 может лечить судороги у новорожденных

Детям с диагнозом пиридоксинзависимая эпилепсия (PDE) требуется от 15 до 500 мг витамина B6 в день на всю жизнь. PDE — это редкое генетическое заболевание, которое возникает в течение нескольких дней после рождения и характеризуется трудно контролируемыми приступами. Но витамин B6 может помочь контролировать это состояние.

Пиридоксин-зависимая эпилепсия встречается редко, зарегистрировано всего 200 случаев, и возникает в течение нескольких дней после рождения. Это вызвано мутацией в гене ALDH7A1.

При внутривенном введении 50–100 мг витамина B6, также известного как пиридоксин, судороги проходят в течение нескольких минут. Дети с диагнозом PDE получают от 15 до 30 мг витамина B6 в день в течение всей жизни, но иногда может потребоваться до 500 мг.

Человек с этими припадками зависит от витамина B6, ему необходимы питательные вещества для сдерживания состояния, поскольку традиционные противосудорожные препараты не работают.

6.Витамин B6 поддерживает здоровую иммунную систему

Организму необходим витамин B6 для поддержания здоровой иммунной системы.

«B6 улучшает связь с клетками-посланниками, называемыми хемокинами, которые направляют лейкоциты в области инфекции или повреждения», — говорит Вонг. «Недостаток витамина B6 может снизить рост и выработку ключевых иммунных игроков: лимфоцитов и антител».

Есть две формы лимфоцитов, обе из которых изменены дефицитом B6:

  • Т-клетки, которые борются с чужеродными захватчиками в организме
  • В-клетки, которые создают антитела, которые затем прикрепляются к чужеродным захватчикам, таким как бактерии или вирусы и уничтожить их

Исследование 2006 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, показало, что витамин B6 улучшает иммунный ответ у тяжелобольных пациентов.В исследовании 51 участник был разделен на три группы: одна получала инъекцию 50 мг B6 в день, другая — 100 мг, и контрольная группа. После 14 дней приема у тех, кто получал от 50 до 100 мг B6, наблюдалось улучшение важных маркеров иммунного ответа, таких как общее количество Т-клеток.

7. Витамин B6 помогает предотвратить анемию

«Витамин B6 участвует в производстве гемоглобина — белка, который снабжает клетки кислородом», — говорит Лина Великова, доктор медицинских наук, клинический иммунолог и медицинский консультант компании Supplements101.

Уровень гемоглобина ниже нормы является одной из причин анемии, состояния, характеризующегося низким уровнем эритроцитов. Красные кровяные тельца переносят кислород по всему телу, поэтому без адекватных красных кровяных телец человек может чувствовать себя слабым и утомленным.

Поддержание адекватного потребления витамина B6 может помочь предотвратить анемию.

Сколько витамина B6 мне нужно?

Количество B6, которое вы должны потреблять ежедневно, зависит от возраста и пола.Для каждой демографической группы рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет:

. Шаянн Гал / Инсайдер

Где взять витамин B6?

Витамин B6 легко доступен в продуктах питания и добавках.«Лучший способ получить достаточно этого витамина — это диета, богатая витамином B6», — говорит Великова.

Продукты с высоким содержанием B6 включают:

Юйцин Лю / Insider

Если кто-то не может потреблять достаточное количество витамина B6 с пищей, он может рассмотреть возможность приема добавок B6.Великова говорит, что доза не должна превышать 1,4 мг в день для женщин старше 18 лет и 1,7 мг в день для мужчин старше 18 лет.

Вонг рекомендует добавки для пожилых людей, особенно если у них сниженный аппетит, что может означать, что они не едят достаточно витамина B6. продукты.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, поскольку они могут помочь вам определить правильную дозировку.

Вынос инсайдера

Витамин B6 имеет решающее значение для поддержания нормальных функций организма.Его преимущества включают улучшение здоровья сердца и укрепление иммунной системы. Чтобы обеспечить ежедневную рекомендацию по витамину B6, попробуйте включить в свой рацион курицу, соевые бобы и картофель.

границ | Потенциальная роль витамина B6 в облегчении тяжести COVID-19 и его осложнений

Введение

В настоящее время в мире наблюдается пандемия коронавирусного заболевания-19 (COVID-19), вызванная новым коронавирусом, тяжелым острым респираторным синдромом, коронавирусом 2 (SARS-CoV2).Коронавирусы и грипп входят в число вирусов, которые могут вызывать летальные повреждения легких и смерть от острого респираторного дистресс-синдрома во всем мире (1). Вирусные инфекции вызывают «цитокиновый шторм», приводящий к воспалению эндотелиальных клеток капилляров легких, инфильтрации нейтрофилов и усилению окислительного стресса (1, 2). Кроме того, у пациентов с COVID-19 возникают сердечно-сосудистые и диабетические осложнения (3–9). В настоящее время нет зарегистрированного лечения или вакцины от COVID-19, и срочно требуется альтернативное решение для защиты от COVID-19.

Витамин B6 — это водорастворимый витамин, который содержится в различных продуктах, таких как рыба, цельное зерно и бананы (10). Существует шесть изоформ витамеров B6 (10). Среди них пиридоксаль-5′-фосфат (PLP) является наиболее активной формой, которая действует как кофермент в различных ферментативных реакциях (10). Появляется все больше доказательств того, что витамин B6 оказывает защитное действие против хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и диабет, подавляя воспаление, инфламмасомы, окислительный стресс и карбонильный стресс (11).Кроме того, дефицит витамина B6 связан с более низкой иммунной функцией и более высокой восприимчивостью к вирусной инфекции (12, 13). Принимая во внимание эту информацию, мы постулировали потенциальную роль витамина B6 в облегчении тяжести COVID-19 и его осложнений (Рисунок 1). В этой статье мы рассмотрим предыдущие исследования, чтобы проверить эту гипотезу.

Рисунок 1 . Потенциальная защитная роль витамина B6 в облегчении тяжести COVID-19 и его осложнений, таких как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и диабетические осложнения.Возможные механизмы улучшения могут включать подавление воспаления (цитокиновый шторм), инфламмасомы, окислительного стресса и карбонильного стресса, регуляцию притока Ca 2+ , повышение уровня карнозина (кардиопротектора) и улучшение иммунной функции.

Патогенез инфекции COVID-19

COVID-19 и его осложнения

Недавние исследования показывают, что пациенты с COVID-19 могут иметь хронические заболевания (32–86%), среди которых артериальная гипертензия (15–49%), сердечно-сосудистые заболевания (6–40%) и диабет (10–30%) (4 –9) чаще всего регистрируются во всем мире.Например, в Китае из 138 пациентов 46% имели ранее существовавшее хроническое заболевание, включая гипертонию (31%), сердечно-сосудистые заболевания (15%) и диабет (10%) (5). В Италии из 1043 пациентов 68% страдали хроническими заболеваниями, и наиболее частым сопутствующим заболеванием была гипертензия (49%), за ней следуют ССЗ (21%) и диабет (17%) (7). В Соединенных Штатах из 7 162 случаев 38% имели хронические заболевания, при этом в тройку лидеров входили диабет (10%), хронические заболевания легких (9,2%) и сердечно-сосудистые заболевания (9,0%) (8). В Таиланде, первой стране за пределами Китая, которая сообщила о случае COVID-19 (14), из 54 умерших пациентов (до 2 мая 2020 г.) 56% имели сопутствующие заболевания, а тремя основными заболеваниями был диабет (30 %), гипертонии (17%), болезни почек (13%) и сердечно-сосудистых заболеваний (6%) (дополнительная таблица) (9).Помимо этих сопутствующих заболеваний, высокая совокупная частота тромботических осложнений была обнаружена у тяжелобольных пациентов с пневмонией COVID-19 в голландских больницах (15). В дополнение к приведенным выше данным, данные свидетельствуют о том, что мужчины и пожилые люди более восприимчивы к вирусной инфекции (4–8). Таким образом, эти группы и пациенты с хроническими заболеваниями с большей вероятностью нуждаются в интенсивной терапии.

COVID-19 и воспаление эндотелиальных клеток

COVID-19 вызван SARS-CoV2. Вирус в основном проникает в организм путем связывания с рецептором ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) 2, который высоко экспрессируется в альвеолярных клетках легких и эпителиальных клетках дыхательных путей, вызывая повреждение легких (1).Помимо клеток дыхательных путей, рецептор ACE2 высоко экспрессируется в эндотелиальных клетках сердца и сосудов (1, 2), которые потенциально могут сделать сердце и кровеносные сосуды органами-мишенями для вируса. Этим можно объяснить общие сердечно-сосудистые осложнения с плохими исходами у пациентов с COVID-19 с сердечно-сосудистыми заболеваниями и артериальной гипертензией. Патологоанатомический анализ пациентов с COVID-19 выявил прямую вирусную инфекцию и воспаление эндотелиальных клеток, вызывающее эндотелиальную дисфункцию и апоптоз в результате сосудистой утечки во многих органах (2).Поскольку кровеносные сосуды проходят через несколько органов, это может частично объяснять системное воспаление и полиорганную недостаточность, обычно обнаруживаемую у пациентов с COVID-19.

Еще одна особенность COVID-19 — цитокиновый шторм, возникающий в результате чрезмерных и аберрантных иммунных ответов хозяина (1, 3). Исследования сыворотки пациентов с COVID-19 показывают лимфопению и заметное увеличение воспалительных маркеров, таких как интерлейкин-6 (IL-6) и С-реактивный белок (CRP). Это обычно наблюдаемые параметры, связанные с серьезностью заболевания (4–6).Таким образом, можно предположить, что при хронических воспалительных заболеваниях, таких как диабет, когда иммунный ответ нарушен, аномальная активация иммунной системы и гипервоспаление при COVID-19, возможно, делают пациентов более восприимчивыми к вирусной инфекции.

В совокупности агенты, которые могут смягчать иммунную функцию и воспаление, поддерживать целостность эндотелиальных клеток и облегчать хронические заболевания, могут быть полезны для снижения тяжести и / или лечения COVID-19. В этой статье мы проанализируем эту проблему с точки зрения питания.Обоснование использования витамина B6 в качестве возможного адъювантного лечения COVID-19 обсуждается в следующих разделах.

Витамин B6 и сердечно-сосудистые заболевания

Данные свидетельствуют о том, что низкое потребление витамина B6 с пищей связано с высоким риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а добавление витамина B6 снижает этот риск (11, 16). У людей низкие уровни PLP в плазме связаны с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, инсульта и тромбоза (11, 16). В последнее время роль витамина B6 в риске сердечно-сосудистых заболеваний была изучена через хроническое воспаление, решающий механизм, лежащий в основе атеросклероза и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний.Уровни PLP в плазме обратно коррелировали с маркерами системного воспаления, такими как CRP (17). Добавки витамина B6 подавляли IL-6 и увеличивали общее количество лимфоцитов у пациентов с хроническими состояниями (18). Примечательно, что в сыворотках пациентов с COVID-19 часто наблюдались как увеличение CRP и IL-6, так и уменьшение лимфоцитов (4–6). Недавно были предложены новые сердечные защитные эффекты витамина B6, такие как регулирование гомеостаза имидазольных дипептидов, например карнозина и ансерина, которые являются кардиопротекторами с антиоксидантной и противовоспалительной активностью (11, 19).Витамин B6 также может регулировать приток кальция в клетки через как потенциал-опосредованные, так и АТФ-опосредованные пуринергические механизмы, что предполагает его роль в регулировании гипертонии и кардиодисфункции (20). В соответствии с этим добавка витамина B6 показала эффект снижения артериального давления у пациентов с гипертонией (21). Кроме того, пероральный прием витамина B6 снижает агрегацию тромбоцитов и образование сгустков (22). Взятые вместе, можно предположить, что витамин B6 может уменьшить тяжесть COVID-19, предотвращая обострение сердечно-сосудистых осложнений с помощью этих полезных действий.

Витамин B6 и диабет

Было обнаружено, что витамин B6 связан с диабетом, при котором уровни PLP в крови у этих пациентов ниже (23). Исследования показали, что добавление витамина B6 снижает частоту диабета и его осложнений (24, 25). Дефицит витамина B6 связан с нарушением регуляции инсулин-глюкагона, толерантностью к глюкозе и дегенерацией β-клеток (24). Поскольку сосудистые заболевания являются отличительной чертой диабетических осложнений, это может объяснить сопутствующие заболевания сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета при COVID-19.Было даже обнаружено, что витамин B6 играет полезную роль в функции эндотелия сосудов у пациентов с диабетом (26). Среди B6-витамеров пиридоксамин обладает антигликационной активностью и ингибирует образование конечных продуктов гликирования (AGE), которые являются основными медиаторами воспаления, окислительного стресса и повреждения эндотелиально-сосудистой стенки (27). Увеличение AGE вовлечено в инициирование и прогрессирование связанных с диабетом микрососудистых заболеваний, основных диабетических осложнений. Основываясь на этих представлениях, мы можем предположить, что достаточный уровень витамина B6 полезен для подавления тяжести COVID-19, частично за счет облегчения диабетических осложнений.

Витамин B6 и пневмония

В 1949 г. Leftwich и Mirick сообщили о профилактическом эффекте витамина B6 против вирусной инфекции (13). Мыши, получавшие диету с дефицитом витамина B6, были более восприимчивы к заражению вирусом мышиной пневмонии, чем контрольные мыши. Shan et al. недавно показали, что введение витамина B6 значительно ингибирует LPS-индуцированное системное воспаление и острую пневмонию у мышей (28). Ключевые события, связанные с инфекцией респираторными вирусами, связаны с окислительным стрессом, воспалением и последующим повреждением легких.Фактически, пероральный прием антиоксидантов, таких как карнозин и N-ацетилцистеин, оказывал благотворное влияние на повреждение легких (29, 30). Они предполагают, что витамин B6 может облегчить тяжесть COVID-19, оказывая антиоксидантное и противовоспалительное действие в легких, главном органе-мишени для вирусной инфекции COVID-19.

Витамин B6 и иммунная функция

Добавка витамина B6 улучшила иммунную функцию как в исследованиях на людях, так и на животных (10), а дефицит витамина B6 привел к нарушению различных аспектов иммунитета, таких как лимфоидная атрофия и снижение количества лимфоцитов (12).Он улучшает иммунный ответ, вызывая повышенную выработку антител, и усиливает коммуникативные взаимодействия между цитокинами и хемокинами (31). Таким образом, его недостаток может привести к подавлению иммунитета, что предрасполагает пациентов к инфекциям. Предыдущее исследование показало, что липидный медиатор сфингозин-1-фосфат (S1P) участвует в опосредованной витамином B6 иммунной регуляции (32, 33). S1P регулирует перенос клеток, особенно выход клеток из организованных лимфоидных тканей в тимус, костный мозг, лимфатические узлы и слизистую оболочку кишечника (33).Транспортировка клеток определяется градиентом S1P через продукцию и деградацию S1P, опосредованную S1P-лиазой и S1P-фосфогидролазой (33). Поскольку S1P-лиаза требует PLP в качестве кофермента для деградации S1P, его дефицит снижает активность S1P-лиазы и повышает уровни S1P. Это, в свою очередь, ухудшает транспорт лимфоцитов из лимфоидных тканей и снижает количество лимфоцитов в периферических тканях (32, 33).

Витамин B6 и инфламмасома

Канонические инфламмасомы представляют собой цитоплазматические мультибелковые комплексы, которые активируют каспазу-1 в ответ на различные физиологические и патогенные стимулы (11, 34), что приводит к последующему каскаду воспалительной реакции через высвобождение воспалительных модуляторов, таких как интерлейкин-1β (IL -1β) и интерлейкин-18 (IL-18) (11, 34).Среди различных инфламмасом, инфламмасома NLRP3 в макрофагах, эндотелиальных клетках и эпителиальных клетках реагирует на широкий спектр стимулов, особенно на вирусную РНК и ее компоненты (35, 36). Активация инфламмасомы NLRP3 играет важную роль в очищении от вирусов с помощью врожденного иммунитета; однако сверхактивация способствует гибели воспалительных клеток и клеток-хозяев (11, 34). Недавно было показано, что витамин B6 снижает продукцию IL-1β за счет подавления реакции инфламмасомы NLRP3 на различные стимулы инфламмасомы NLRP3 (37).Кроме того, витамин B6 заметно снижает продукцию активных форм кислорода (АФК) в перитонеальных макрофагах, где он играет центральную роль в активации инфламмасом NLRP3 (37). Предполагается, что на ранней стадии инфицирования макрофагов, эндотелиальных и эпителиальных клеток SARS-CoV2 потенциально ускользает от врожденного иммунитета, тем самым увеличивая репликацию вируса (1). Затем эти инфицированные клетки подвергаются гибели клеток, вызывая острое распространение вируса и серьезный цитокиновый шторм. Здесь мы предполагаем, что витамин B6 может подавлять гипервоспаление, по крайней мере частично, за счет ингибирования инфламмасомы NLRP3, ограничивая распространение вируса и цитокиновый шторм.Наряду с представлением о том, что инфламмасома NLRP3 играет центральную роль в хронических заболеваниях, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и острую вирусную пневмонию (38-40), противовоспалительный эффект витамина B6 предполагает его терапевтическую роль в снижении тяжести COVID-19. и его осложнения.

Витамин B6 и окислительный стресс

С момента открытия витаминов B6 как поглотителей АФК (41, 42) данные указывают на обратную связь между статусом дефицита витамина B6 и повышенным окислительным стрессом (11, 43).Исследования показывают, что витамины B6 могут снижать уровни супероксидных радикалов и перекиси липидов, индуцированные H 2 O 2 в эндотелиальных клетках сосудов (44). Новые данные свидетельствуют о том, что сероводород (H 2 S) оказывает сильное антиоксидантное и противовоспалительное действие на низких уровнях (45). В печени и сердечно-сосудистых тканях образование H 2 S включает PLP-зависимый фермент, цистатионин-β-лиазу, на которую влияет уровень витамина B6 (45). Наши недавние исследования показали, что добавление витамина B6 к диете с маргинальным дефицитом витамина B6 вызывало заметное повышение уровней имидазольных дипептидов, карнозина и ансерина в сердце и скелетных мышцах крыс, возможно, за счет модуляции ферментов PLP для биосинтеза (11, 19 ).Карнозин имеет различные преимущества для здоровья, включая антиоксидантные, противовоспалительные, антигликационные, антиишемические, антикогнитивные, антивозрастные и эргогенные эффекты (11, 46). Таким образом, витамин B6 может помочь поддерживать здоровую систему защиты организма от окислительного стресса, связанного с вирусной инфекцией.

Заключение

Здесь мы обобщили имеющиеся данные, указывающие на потенциальную роль витамина B6 в подавлении тяжести COVID-19, возможно, за счет облегчения осложнений хронических заболеваний, таких как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.Для подтверждения этих возможностей срочно необходимы клинические исследования на пациентах с COVID-19. Несмотря на то, что легкие являются основным органом-мишенью для инфекции SARS-CoV2, информация о роли питания в здоровье легких очень ограничена. Учитывая появление новых вирусов, следует провести исследования питания легких, которые являются основной мишенью вирусных инфекций, передающихся по воздуху. Серьезный дефицит витамина B6 встречается относительно редко, но у некоторых людей может быть незначительный дефицит витамина B6.Витамин B6 может быть легко доступен в виде пищевой добавки с низкой стоимостью и риском для здоровья. Накапливающиеся данные свидетельствуют о том, что добавка витамина B6 может быть полезна пациентам с COVID-19 с низким статусом витамина B6.

Авторские взносы

Все перечисленные авторы внесли существенный, прямой и интеллектуальный вклад в работу и одобрили ее к публикации.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.562051/full#supplementary-material

Список литературы

2. Варга З., Фламмер А. Дж., Штайгер П., Хаберекер М., Андерматт Р., Зинкернагель А.С. и др. Инфекция эндотелиальных клеток и эндотелиит при COVID-19. Ланцет. (2020) 395: 1417–8. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (20) 30937-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

3.Ван Л., Чжан И., Чжан С. Сердечно-сосудистые нарушения при COVID-19: изучение текущих вариантов сердечно-сосудистой противовоспалительной терапии. Front Cardiovasc Med. (2020) 7:78. DOI: 10.3389 / fcvm.2020.00078

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

4. Хуанг Ц., Ван И, Ли Х, Рен Л., Чжао Дж, Ху И и др. Клинические особенности пациентов, инфицированных новым коронавирусом 2019 г., в Ухане, Китай. Ланцет. (2020) 395: 497–506. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (20) 30183-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

5.Ван Д., Ху Б., Ху Ц., Чжу Ф., Лю Х, Чжан Дж. И др. Клинические характеристики 138 госпитализированных пациентов с пневмонией, инфицированной новым коронавирусом 2019 г., в Ухане, Китай. JAMA. (2020) 323: 1061–9. DOI: 10.1001 / jama.2020.1585

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

6. Чен Н., Чжоу М., Дун Х, Цюй Дж., Гун Ф, Хан И и др. Эпидемиологические и клинические характеристики 99 случаев новой коронавирусной пневмонии 2019 г. в Ухане, Китай: описательное исследование. Ланцет. (2020) 395: 507–13. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (20) 30211-7

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

7. Грасселли Дж., Зангрилло А., Занелла А., Антонелли М., Кабрини Л., Кастелли А. и др. Исходные характеристики и исходы 1591 пациента, инфицированного SARS-CoV-2, поступивших в отделения интенсивной терапии региона Ломбардия, Италия. JAMA. (2020) 323: 1574–81. DOI: 10.1001 / jama.2020.5394

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

8.Чоу Н., Флеминг-Дутра К., Гирке Р., Холл А, Хьюз М., Пилишвили Т. и др. Предварительные оценки распространенности отдельных основных состояний здоровья среди пациентов с коронавирусной болезнью, 2019 г. — США, 12 февраля — 28 марта 2020 г. Morb Mortal Wkly Rep. (2020) 69: 382–6.

Google Scholar

11. Чжан П., Суда Т., Суйдасари С., Кумрунгзее Т., Янака Н., Като Н. Новые превентивные механизмы витамина B6 против воспалений, инфламмасом и хронических заболеваний.В: Винуд Б.П., редактор. Молекулярное питание . Кембридж, Массачусетс: Academic Press (2020). п. 283–99. DOI: 10.1016 / B978-0-12-811907-5.00032-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

12. Rail LC, Meydani SN. Витамин B6 и иммунная компетентность. Nutr Rev. (1993) 51: 217–25. DOI: 10.1111 / j.1753-4887.1993.tb03109.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

13. Мирик Г.С., Левич ВБ. Влияние диеты на восприимчивость мышей к вирусу пневмонии мышей (PVM) II.Влияние пиридоксина, вводимого как до, так и после инокуляции вируса. J Exp Med. (1949) 89: 175–84. DOI: 10.1084 / jem.89.2.175

CrossRef Полный текст | Google Scholar

15. Klok FA, Kruip MJHA, van der Meer NJM, Gommers D, Kant KM, Kaptein FHJ, et al. Подтверждение высокой совокупной частоты тромботических осложнений у тяжелобольных пациентов интенсивной терапии с COVID-19: обновленный анализ. Thromb Res. (2020) 191: 148–50.DOI: 10.1016 / j.thromres.2020.04.041

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

16. Friso S, Lotto V, Corrocher R, Choi SW. Витамин B6 и сердечно-сосудистые заболевания. В: Стангер О., редактор. Водорастворимые витамины. Дордрехт: Спрингер (2012). п. 265-90. DOI: 10.1007 / 978-94-007-2199-9_14

CrossRef Полный текст | Google Scholar

17. Friso S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. Низкая циркуляция витамина B6 связана с повышением уровня C-реактивного белка маркера воспаления независимо от уровней гомоцистеина в плазме. Тираж. (2001) 103: 2788–91. DOI: 10.1161 / 01.CIR.103.23.2788

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

18. Хуан С.К., Вэй Дж. К., Ву Д. Д., Хуан Ю. К.. Добавка витамина B 6 улучшает провоспалительные реакции у пациентов с ревматоидным артритом. Eur J Clin Nutr. (2010) 64: 1007–13. DOI: 10.1038 / ejcn.2010.107

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

19. Кумрунгзее Т., Нирмагустина Д.Е., Арима Т., Ониши К., Сато К., Като Н. и др.Новые метаболические нарушения в сердце крыс с маргинальным дефицитом витамина B6. Дж Нутр Биохим . (2018) 65: 26–34. DOI: 10.1016 / j.jnutbio.2018.11.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

20. Дакшинамурти С., Дакшинамурти К. Антигипертензивное и нейрозащитное действие пиридоксина и его производных. Can J Physiol Pharmacol. (2015) 93: 1083–90. DOI: 10.1139 / cjpp-2015-0098

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

21.Айбак М, Сермет А, Айылдыз М.О., Каракилджык АЗ. Влияние пероральных добавок гидрохлорида пиридоксина на артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью. Arzneimittelforschung. (1995) 45: 1271–3.

PubMed Аннотация | Google Scholar

22. ван Вик В., Луус Г. Г., Хейнс А. Д.. in vivo действие пиридоксаль-5′-фосфата у людей на функцию тромбоцитов и свертывание крови. Thromb Res. (1992) 66: 657–68.

PubMed Аннотация | Google Scholar

23.Nix WA, Zirwes R, Bangert V, Kaiser RP, Schilling M, Hostalek U, et al. Статус витамина B у пациентов с сахарным диабетом 2 типа с начальной нефропатией и без нее. Diabetes Res Clin Pract. (2015) 107: 157–65. DOI: 10.1016 / j.diabres.2014.09.058

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

25. Хорикава К., Аида Р., Камада С., Фуджихара К., Танака С., Танака С. и др. Потребление витамина B6 и частота диабетической ретинопатии у японских пациентов с диабетом 2 типа: анализ данных Японского исследования осложнений диабета (JDCS). Eur J Nutr. (2019) 59: 1585–94. DOI: 10.1007 / s00394-019-02014-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

26. Маккензи К. Э., Уилтшир Э. Дж., Джент Р., Хирте С., Пиотто Л., Купер Дж. Дж. Фолиевая кислота и витамин B6 быстро нормализуют эндотелиальную дисфункцию у детей с сахарным диабетом 1 типа. Педиатрия. (2006) 118: 242–53. DOI: 10.1542 / педс.2005-2143

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

27.Elseweidy MM, Elswefy SE, Younis NN, Zaghloul MS. Пиридоксамин, ингибитор гликирования белков, в отношении микроальбуминурии и провоспалительных цитокинов при экспериментальной диабетической нефропатии. Эксп Биол Мед (Мэйвуд) . (2013) 238: 881–8. DOI: 10.1177 / 1535370213494644

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

28. Shan MR, Zhou SN, Fu CN, Song JW, Wang XQ, Bai WW, et al. Витамин B6 подавляет активацию макрофагов, чтобы предотвратить вызванную липополисахаридами острую пневмонию у мышей. J Cell Mol Med. (2020) 245: 3139–48. DOI: 10.1111 / jcmm.14983

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

29. Сюй Т., Ван Ц., Чжан Р., Сюй М., Лю Б., Вэй Д. и др. Карнозин заметно облегчает острое повреждение легких, вызванное вирусом гриппа свиней H9N2. J Gen Virol. (2015) 96: 2939–50. DOI: 10.1099 / jgv.0.000238

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

30. Zhang Q, Ju Y, Ma Y, Wang T. N-ацетилцистеин улучшает окислительный стресс и воспалительную реакцию у пациентов с внебольничной пневмонией: рандомизированное контролируемое исследование. Медицина. (2018) 97: e13087. DOI: 10.1097 / MD.0000000000013087

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

33. Кунисава Дж., Курашима И., Хигучи М., Гохда М., Исикава И., Огахара И. и др. Зависимость от сфингозин-1-фосфата в регуляции переноса лимфоцитов в эпителий кишечника. J Exp Med. (2007) 204: 2335–48. DOI: 10.1084 / jem.20062446

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

35.Чен И.Ю., Морияма М., Чанг М.Ф., Ичинохе Т. Коронавирус тяжелого острого респираторного синдрома виропорин 3a активирует инфламмасому NLRP3. Front Microbiol. (2019) 10:50. DOI: 10.3389 / fmicb.2019.00050

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

36. Ши С.С., Набар Н.Р., Хуанг Н.Н., Керл Дж. Х. Открытая рамка считывания SARS-Coronavirus-8b запускает пути внутриклеточного стресса и активирует инфламмасомы NLRP3. Cell Death Discov. (2019) 5: 101. DOI: 10.1038 / s41420-019-0181-7

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

37. Zhang P, Tsuchiya K, Kinoshita T., Kushiyama H, Suidasari S., Hatakeyama M, et al. Витамин B6 предотвращает выработку белка IL-1beta, ингибируя активацию воспаления NLRP3. J. Biol Chem. (2016) 291: 24517–27. DOI: 10.1074 / jbc.M116.743815

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

38. Лю Д., Цзэн X, Ли X, Мехта JL, Ван X. Роль инфламмасомы NLRP3 в патогенезе сердечно-сосудистых заболеваний. Basic Res Cardiol. (2018) 113: 5. DOI: 10.1007 / s00395-017-0663-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

40. Рави Кумар С., Паудель С., Гимире Л., Бержерон С., Кай С., Земанс Р. Л. и др. Новые роли инфламмасом при острой пневмонии. Am J Respir Crit Care Med. (2018) 197: 160–71. DOI: 10.1164 / rccm.201707-1391PP

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

41. Билски П., Ли М.Ю., Эреншафт М., Дауб М.Э., Чигнелл С.Ф.Витамин B6 (пиридоксин) и его производные являются эффективными гасителями синглетного кислорода и потенциальными антиоксидантами грибков. Photochem Photobiol. (2000) 71: 129–34. DOI: 10.1562 / 0031-8655 (2000) 0710129SIPVBP2.0.CO2

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

42. Матксайн Дж. М., Падро Д., Ристила М., Стрид А., Эрикссон Л. А.. Доказательства высокой эффективности тушения радикалов • OH витамином B 6 . J. Phys Chem B . (2009) 113: 9629–32. DOI: 10.1021 / jp3c

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

43.Кувахара К., Нанри А., Фам Н.М., Куротани К., Куме А., Сато М. и др. Концентрация витамина B6, фолиевой кислоты и гомоцистеина в сыворотке крови и окислительное повреждение ДНК у японских мужчин и женщин. Питание. (2013) 29: 1219–23. DOI: 10.1016 / j.nut.2013.03.014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

44. Mahfouz MM, Zhou SQ, Kummerow FA. Соединения витамина B6 способны снижать уровни супероксидного радикала и перекиси липидов, индуцированные H 2 O 2 в эндотелиальных клетках сосудов в культуре. Inter J Vit Nutr Res. (2009) 79: 218–29. DOI: 10.1024 / 0300-9831.79.4.218

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

45. Корселло Т., Комаравелли Н., Казола А. Роль сероводорода в NRF2- и sirtuin-зависимом поддержании клеточного окислительно-восстановительного баланса. Антиоксиданты. (2018) 7: 129. DOI: 10.3390 / antiox7100129

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Витамин B6 от утреннего недомогания

Обзор темы

Исследования показывают, что прием витамина B6 от утреннего недомогания значительно уменьшает тошноту , но не рвоту, у многих беременных женщин.Не было никаких признаков вреда для плода при употреблении витамина B6. сноска 1

Типичная доза витамина B6 при утреннем недомогании составляет от 10 до 25 мг 3 раза в день. сноска 2

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать витамин B6 от утреннего недомогания.

Прием более 100 мг витамина B6 в день может вызвать временное повреждение нервов.

Список литературы

Цитаты

  1. Фестин М (2014).Тошнота и рвота на ранних сроках беременности. Клинические данные BMJ . http://clinicalevidence.bmj.com/x/pdf/clinical-evidence/en-gb/systematic-review/1405.pdf. По состоянию на 23 июня 2014 г.
  2. Комитет по акушерской практике (2018). Тошнота и рвота при беременности. Бюллетень практики ACOG № 189. Акушерство и гинекология , 131 (1): e15 – e30. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000002456. По состоянию на 18 июля 2018 г.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сара Маршалл, MD — Семейная медицина
Адам Хусни, MD — Семейная медицина
Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
Киртли Джонс, MD — Акушерство и гинекология

По состоянию на 8 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Сара Маршалл — семейная медицина и Адам Хусни — доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито — семейная медицина и Киртли Джонс — акушерство и гинекология

Festin M (2014).Тошнота и рвота на ранних сроках беременности. Клинические данные BMJ . http://clinicalevidence.bmj.com/x/pdf/clinical-evidence/en-gb/systematic-review/1405.pdf. По состоянию на 23 июня 2014 г.

Комитет по акушерской практике (2018). Тошнота и рвота при беременности. Бюллетень практики ACOG № 189. Акушерство и гинекология , 131 (1): e15-e30. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000002456. По состоянию на 18 июля 2018 г.

Витамин B6 — Susan G. Komen®

Что это?

Витамин B6 — это разновидность витамина B.Его можно найти в некоторых продуктах, таких как крупы, бобы, овощи, печень, мясо и яйца. Это также можно сделать в лаборатории.

Витамин B6 используется для профилактики и лечения низкого уровня пиридоксина (дефицит пиридоксина) и анемии, которая может возникнуть в результате. Он также используется при сердечных заболеваниях, предменструальном синдроме (ПМС), депрессии и многих других состояниях.

Витамин B6 часто используется в сочетании с другими витаминами группы B в комплексных продуктах витамина B.

Это эффективно?

Натуральные лекарства оценивают эффективность на основе научных данных по следующей шкале: Эффективный, Вероятно эффективный, Возможно эффективный, Возможно неэффективный, Вероятно неэффективный, Неэффективный и Недостаточно доказательств для оценки .
Действует для…
  • Изъятия . Введение витамина B6 внутривенно (внутривенно) контролирует судороги у младенцев, вызванные зависимостью от витамина B6.
  • Состояние, при котором в организме вырабатываются аномальные красные кровяные тельца, которые накапливают железо (сидеробластная анемия) . Пероральный прием витамина B6 эффективен при лечении наследственной анемии, называемой сидеробластной анемией.
  • Дефицит витамина B6 . Пероральный прием витамина B6 эффективен для профилактики и лечения дефицита витамина B6.
Вероятно, эффективен для…
  • Высокий уровень гомоцистеина в крови (гипергомоцистеинемия) . Прием витамина B6 внутрь, обычно с фолиевой кислотой, эффективен для лечения высокого уровня гомоцистеина в крови.
Возможно эффективное для…
  • Заболевание глаз, приводящее к потере зрения у пожилых людей (возрастная дегенерация желтого пятна) . Некоторые исследования показывают, что прием витамина B6 с другими витаминами, включая фолиевую кислоту и витамин B12, может помочь предотвратить потерю зрения, вызванную заболеванием глаз, называемым дегенерацией желтого пятна.
  • Затвердение артерий (атеросклероз) . С возрастом артерии теряют способность растягиваться и сгибаться. Чеснок и другие ингредиенты, кажется, уменьшают этот эффект. Прием специальной добавки, содержащей чеснок, аминокислоты (часть белков) и витамины, такие как фолиевая кислота, витамин B12 и витамин B6 (Kyolic, Total Heart Health, Formula 108, Wakunga), похоже, уменьшают симптомы затвердения артерий.
  • Камни в почках . Люди с наследственным заболеванием, называемым первичной гипероксалурией I типа, имеют повышенный риск образования камней в почках.Есть некоторые свидетельства того, что прием витамина B6 внутрь, отдельно или вместе с магнием или введение витамина B6 в вену может снизить риск образования камней в почках у людей с этим заболеванием. Однако он не помогает людям с другими видами камней в почках.
  • Утреннее недомогание . Некоторые исследования показывают, что прием витамина B6, обычно в виде пиридоксина, улучшает симптомы легкой и умеренной тошноты и рвоты во время беременности. Американский колледж акушерства и гинекологии считает витамин B6 средством первой линии от тошноты и рвоты, вызванных беременностью.Витамин B6 плюс доксиламин рекомендуется женщинам, которым не становится лучше при лечении только витамином B6. Однако прием этой комбинации менее эффективен, чем лекарство ондансетрон.
  • Предменструальный синдром (ПМС) . Есть некоторые свидетельства того, что прием витамина B6 в виде пиридоксина внутрь может улучшить симптомы ПМС, включая боль в груди. Следует использовать самую низкую эффективную дозу. Более высокие дозы увеличивают вероятность побочных эффектов и вряд ли увеличат положительные эффекты.
  • Расстройство движения, часто вызываемое антипсихотическими препаратами (поздняя дискинезия) . Прием витамина B6, по-видимому, улучшает двигательные расстройства у людей, принимающих определенные лекарства от шизофрении.
Возможно неэффективно для…
  • Снижение памяти и мышления, которое обычно происходит с возрастом. . Одно исследование показывает, что прием витамина B6, фолиевой кислоты и витамина B12 может помочь предотвратить ухудшение состояния определенных частей мозга у пожилых людей.Однако большинство исследований показывают, что прием витамина B6 вместе с фолиевой кислотой и витамином B12 не улучшает умственную функцию у пожилых людей.
  • Болезнь Альцгеймера . Ранние исследования показывают, что более высокое потребление витамина B6 из добавок или в составе диеты не связано со снижением риска болезни Альцгеймера у пожилых людей.
  • Аутизм . Прием витамина B6 вместе с магнием, похоже, не улучшает поведение детей с аутизмом.
  • Синдром запястного канала .Хотя некоторые ранние исследования показывают, что прием витамина B6 может облегчить определенные симптомы синдрома запястного канала, большинство исследований показывают, что эта добавка не приносит пользы людям с этим заболеванием.
  • Катаракта . Исследования показывают, что прием витамина B6 в сочетании с фолиевой кислотой и витамином B12 не предотвращает катаракту у женщин. И это может увеличить риск удаления катаракты.
  • Неблагоприятная кожная реакция, вызванная лекарственным лечением рака (акральная эритема, вызванная химиотерапией) .Синдром ладони-стопы — это кожная реакция, вызванная противораковыми препаратами. Прием витамина B6, похоже, не предотвращает эту кожную реакцию у людей, принимающих лекарства от рака. Также есть опасения, что витамин B6 может снизить эффективность противораковых препаратов.
  • Доброкачественные новообразования в толстой и прямой кишке (колоректальная аденома) . Исследования показывают, что прием комбинации фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 не снижает риск возникновения колоректальных полипов у женщин с высоким риском сердечных заболеваний.
  • Слабые и ломкие кости (остеопороз) . Исследования показывают, что прием комбинации фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 не предотвращает переломы костей у людей со слабыми костями (остеопороз).
Недостаточно доказательств для вынесения решения по…
  • Угри . Ранние исследования показывают, что прием продукта, содержащего никотинамид, азелаиновую кислоту, цинк, витамин B6, медь и фолиевую кислоту, уменьшает отек поражения и помогает с появлением прыщей у взрослых и детей.
  • Процедура открытия закупоренного или суженного кровеносного сосуда (ангиопластика) . Доказательства преимуществ витамина B6 для предотвращения повторной закупорки кровеносных сосудов после ангиопластики противоречивы. Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием фолиевой кислоты, витамина B12 и витамина B6 может уменьшить повторную закупорку кровеносных сосудов у людей, получавших баллонную ангиопластику. Но другие исследования не показывают положительных результатов у людей, перенесших коронарное стентирование.
  • Астма . Эффективность приема добавок витамина B6 у детей, страдающих астмой, неясна.
  • Экзема (атопический дерматит) . Ранние исследования показывают, что ежедневный прием витамина B6 в течение 4 недель не уменьшает симптомы экземы у детей.
  • Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) . Ранние исследования показывают, что прием витамина B6 внутрь, с высокими дозами других витаминов B или без них, может помочь при СДВГ. Однако исследования с использованием высоких доз витамина B6 и других витаминов, похоже, не влияют на симптомы СДВГ.
  • Рак .Употребление большего количества продуктов, содержащих витамин B6, снижает риск рака. Но прием витамина B6 вместе с другими витаминами и питательными веществами не предотвращает рак у людей с сердечными заболеваниями или повреждениями почек.
  • Болезнь сердца . Прием комбинаций витаминов B, которые включают витамин B6, похоже, не предотвращает смерть или сердечный приступ у людей с сердечными заболеваниями. Но некоторые недавние данные показывают, что это может немного снизить риск инсульта.
  • Полости .Прием витамина B6 может снизить риск образования кариеса во время беременности.
  • Депрессия . Употребление большего количества продуктов, содержащих витамин B6, снижает риск депрессии. Прием добавки с витамином B6, похоже, не уменьшает симптомы депрессии у большинства людей. Но это может снизить риск развития депрессии у женщин, принимающих противозачаточные таблетки.
  • Диабет . Ранние исследования показывают, что прием витамина B6 улучшает уровень сахара в крови у беременных женщин с низким уровнем витамина B6.Но не все исследования согласны с этим.
  • Нервная боль у людей с диабетом (диабетическая нейропатия) . Существуют противоречивые данные о роли витамина B6 у людей с нервной болью, связанной с диабетом. Некоторые исследования показывают, что прием витамина B6 (пиридоксина) с тиамином или фолиевой кислотой и витамином B12 улучшает некоторые симптомы нервной боли, чтобы люди чувствовали себя более счастливыми. Однако нервы, кажется, функционируют не лучше.
  • Менструальные спазмы (дисменорея) .Ранние исследования показывают, что ежедневный прием витамина B6 может уменьшить болезненные периоды.
  • Судороги у женщин с преэклампсией (эклампсией) . Прием витамина B не снижает риск судорог во время беременности.
  • Высокое кровяное давление . Ранние исследования показывают, что прием пиридоксина может снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением.
  • Высокий уровень триглицеридов в крови (гипертриглицеридемия) .Ранние исследования показывают, что прием витамина B6 не снижает высокий уровень жиров в крови, называемых триглицеридами. Однако это может немного снизить уровень холестерина.
  • Бессонница . Некоторые исследования показывают, что прием продукта, содержащего белок казеин, растения зизифус и хмель, а также магний и витамин B6, не помогает людям лучше спать.
  • Повреждение нервов, вызванное лекарственным средством от туберкулеза (невропатия, вызванная изониазидом) . Ранние исследования показывают, что ежедневный прием витамина B6 может уменьшить повреждение нервов, вызванное изониазидом, лекарством от туберкулеза.
  • Кормление грудью . Ранние исследования показывают, что ежедневный прием витамина B6 в течение примерно одной недели после родов не останавливает выработку грудного молока.
  • Рак легких . Люди с более высоким уровнем витамина B6 в крови имеют более низкий риск рака легких. Это особенно верно для мужчин и людей, которые курили в прошлом. Неясно, может ли прием витамина B6 в качестве добавки снизить риск рака легких.
  • Тошнота и рвота .Ранние исследования показывают, что прием витамина B6 не уменьшает тошноту или рвоту и не улучшает симптомы обезвоживания у детей с инфекцией желудка или кишечника. Однако это может снизить риск тошноты у женщин, принимающих противозачаточные таблетки.
  • Осложнение беременности, выражающееся в повышенном артериальном давлении и содержании белка в моче (преэклампсия) . Прием витамина B6 не снижает риск преэклампсии.
  • Преждевременные роды . Прием витамина B6 не снижает риск преждевременных родов.
  • Припадки, не вызванные эпилепсией . Ранние исследования показывают, что ежедневный прием витамина B6 в течение 12 месяцев не снижает риск судорог, вызванных высокой температурой у детей.
  • Ход . Прием добавок витамина B, в состав которых входит витамин B6, может немного снизить риск инсульта у людей с сердечными заболеваниями. Но неизвестно, какая комбинация витаминов B имеет наибольшую пользу.
  • Повреждение нервов, вызванное препаратом винкристин . Один отчет предполагает, что витамин B6 может помочь обратить вспять повреждение нервов, вызванное химиотерапевтическим препаратом винкристин.Для подтверждения этих результатов необходимы исследования.
  • Аллергия .
  • Синдром Дауна .
  • Проблемы с почками .
  • Длительный отек (воспаление) пищеварительного тракта (воспалительное заболевание кишечника или ВЗК) .
  • Болезнь Лайма .
  • Мышечные судороги .
  • Ночные судороги ног .
  • Ревматоидный артрит (РА) .
  • Прочие условия .

Необходимы дополнительные доказательства, чтобы оценить витамин B6 для этих целей.

Как это работает?

Витамин B6 необходим для правильного функционирования сахаров, жиров и белков в организме. Он также необходим для правильного роста и развития мозга, нервов, кожи и многих других частей тела.

Есть ли беспокойство за безопасность его использования?

При приеме внутрь : витамин B6 ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства людей при правильном применении.Прием витамина B6 в дозах 100 мг в день или меньше обычно считается безопасным. Витамин B6 ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН при приеме в дозах 101-200 мг в день. У некоторых людей витамин B6 может вызывать тошноту, рвоту, диарею, боль в животе, потерю аппетита, головную боль, покалывание, сонливость и другие побочные эффекты. Витамин B6 составляет ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при приеме внутрь в дозах 500 мг или более в день. Высокие дозы витамина B6, особенно 1000 мг или более в день, могут вызвать проблемы с мозгом и нервной системой.

При внутривенном введении : Витамин B6 — ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНЫЙ при внутривенном введении под медицинским наблюдением для использования, одобренного FDA.

При введении в виде инъекции : Витамин B6 является ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНО при введении в виде инъекции в мышцу под медицинским наблюдением в количествах, одобренных FDA. Использование больших доз витамина B6 в качестве укола в мышцы — ВОЗМОЖНО НЕ БЕЗОПАСНО . Это может вызвать проблемы с мышцами.

Особые меры предосторожности и предупреждения:

Беременность : витамин B6 ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для беременных женщин при приеме под наблюдением врача.Иногда его используют во время беременности для контроля утреннего недомогания. Но высокие дозы ВОЗМОЖНО НЕБЕЗОПАСНЫ . Высокие дозы могут вызвать у новорожденных судороги.

Кормление грудью : витамин B6 ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для кормящих женщин при использовании в количествах не более 2 мг в день (рекомендуемая диета). Избегайте использования больших количеств. О безопасности более высоких доз витамина B6 для кормящих женщин известно недостаточно.

Операции по расширению суженных артерий (ангиопластика) .Использование витамина B6 вместе с фолиевой кислотой и витамином B12 внутривенно (внутривенно) или внутрь может ухудшить суженные артерии. Людям, выздоравливающим после этой процедуры, не следует принимать витамин B6.

Операция по снижению веса . Принимать добавку витамина B6 не нужно людям, перенесшим операцию по снижению веса. А прием слишком большого количества витамина B6 может увеличить вероятность побочных эффектов, таких как тошнота, рвота и потемнение кожи.

Диабет . Использование комбинации витамина B6, фолиевой кислоты и витамина B12 может увеличить риск рака у людей с диабетом и недавно перенесенным инсультом.Витамин B6 не следует принимать пациентам с диабетом, недавно перенесшим инсульт.

Есть ли лекарственные взаимодействия?

Амиодарон (Кордарон)

Рейтинг взаимодействия = Средний Будьте осторожны с этой комбинацией.

Амиодарон (кордарон) может повысить вашу чувствительность к солнечному свету. Прием витамина B6 (пиридоксина) вместе с амиодароном (кордароном) может увеличить вероятность солнечных ожогов, волдырей или высыпаний на участках кожи, подверженных воздействию солнечного света.Обязательно используйте солнцезащитный крем и защитную одежду, когда находитесь на солнце.

Леводопа

Рейтинг взаимодействия = Незначительное Будьте осторожны с этой комбинацией.

Чтобы избавиться от леводопы, организм расщепляет леводопу. Витамин B6 (пиридоксин) может увеличить скорость расщепления организма и избавления от леводопы. Но это проблема только в том случае, если вы принимаете только леводопу. Большинство людей принимают леводопу вместе с карбидопой (синемет). Карбидопа предотвращает это взаимодействие.Если вы принимаете леводопу без карбидопы, не принимайте витамин B6.

Фенобарбитал (люминал)

Рейтинг взаимодействия = Средний Будьте осторожны с этой комбинацией.

В организме фенобарбитал (люминал) расщепляется, чтобы избавиться от него. Пиридоксин может увеличить скорость расщепления фенобарбитала (люминал) в организме. Это может снизить эффективность фенобарбитала (люминал).

Фенитоин (дилантин)

Рейтинг взаимодействия = Средний Будьте осторожны с этой комбинацией.

Чтобы избавиться от него, организм расщепляет фенитоин (дилантин). Пиридоксин (витамин B6) может увеличить скорость расщепления фенитоина в организме. Прием пиридоксина (витамин B6) и фенитоина (дилантина) может снизить эффективность фенитоина (дилантина) и увеличить вероятность судорог. Не принимайте большие дозы пиридоксина (витамин B6), если вы принимаете фенитоин (дилантин).

Есть ли взаимодействия с травами и добавками?

Травы и добавки, которые могут снизить кровяное давление: Витамин B6 может снизить кровяное давление.Использование витамина B6 вместе с другими травами и добавками, которые могут снизить кровяное давление, может привести к слишком низкому кровяному давлению. Некоторые из этих трав включают андрографис, пептиды казеина, кошачий коготь, коэнзим Q-10, рыбий жир, L-аргинин, лиций, крапиву двудомную, теанин и другие.

Есть ли взаимодействия с едой?

Нет данных о взаимодействии с пищевыми продуктами.

Какая доза используется?

Следующие дозы были изучены в научных исследованиях:

ВЗРОСЛЫЕ

ПО РТУ :

  • Для состояния, при котором в организме вырабатываются аномальные красные кровяные тельца, которые накапливают железо (сидеробластная анемия) : Первоначально используется 200-600 мг витамина B6.После адекватного ответа доза снижается до 30-50 мг в сутки.
  • Для дефицита витамина B6 : Для большинства взрослых типичная доза составляет 2,5-25 мг в день в течение трех недель, а затем 1,5-2,5 мг в день. У женщин, принимающих противозачаточные таблетки, доза составляет 25-30 мг в сутки.
  • Для высокого уровня гомоцистеина в крови (гипергомоцистеинемия) : Для снижения высокого уровня гомоцистеина в крови после еды принимали 50-200 мг витамина B6 отдельно.Также принималось 100 мг витамина B6 в сочетании с 0,5 мг фолиевой кислоты.
  • При глазном заболевании, которое приводит к потере зрения у пожилых людей (возрастная дегенерация желтого пятна) : 50 мг витамина B6 в форме пиридоксина ежедневно использовались в сочетании с 1000 мкг витамина B12 (цианокобаламин) и 2500 мкг витамина B12. мкг фолиевой кислоты около 7 лет.
  • Для укрепления артерий (атеросклероз) : Специальная добавка (Kyolic, Total Heart Health, Formula 108, Wakunga), содержащая 250 мг экстракта выдержанного чеснока, 100 мкг витамина B12, 300 мкг фолиевой кислоты, 12.Применяли 5 мг витамина B6 и 100 мг L-аргинина ежедневно в течение 12 месяцев.
  • При камнях в почках : ежедневно использовалось 25-500 мг витамина B6.
  • При утреннем недомогании : использовалось 10-25 мг витамина B6 три или четыре раза в день. Людям, которые не реагируют на только витамин B6, три или четыре раза в день используют комбинированный продукт, содержащий витамин B6 и препарат доксиламин (Diclectin, Duchesnay Inc.). Также ежедневно используется другой продукт, содержащий 75 мг витамина B6, 12 мкг витамина B12, 1 мг фолиевой кислоты и 200 мг кальция (PremesisRx, KV Pharmaceuticals).
  • При симптомах предменструального синдрома (ПМС) : 50–100 мг витамина B6 используется ежедневно, отдельно или вместе с 200 мг магния.
  • Для лечения двигательного расстройства, часто вызываемого антипсихотическими препаратами (поздняя дискинезия) : 100 мг витамина B6 в день были увеличены до 400 мг в день в два приема.

ВПРЫСКИВАЕТСЯ В МЫШЦУ :

  • Состояние, при котором в организме вырабатываются аномальные красные кровяные тельца, которые накапливают железо (сидеробластная анемия). : 250 мг витамина B6 в день с понижением до 250 мг витамина B6 в неделю после достижения адекватного ответа.

ДЕТИ

ПО РТУ :

  • Для камней в почках : до 20 мг / кг в день детям в возрасте от 5 лет и старше.

ВВЕДЕНИЕ В ВЕНУ ИЛИ МЫШЦУ :

  • При судорогах : 10–100 мг рекомендуется при судорогах у новорожденных, зависимых от витамина B6.

Рекомендуемые дневные нормы потребления витамина B6: младенцы 0-6 месяцев, 0.1 мг; Младенцы 7-12 месяцев — 0,3 мг; Детям 1-3 года по 0,5 мг; Детям 4-8 лет — 0,6 мг; Детям 9-13 лет по 1 мг; Мужчины 14-50 лет — 1,3 мг; Мужчины старше 50 лет — 1,7 мг; Женщины 14-18 лет — 1,2 мг; Женщины 19-50 лет — 1,3 мг; Женщины старше 50 лет — 1,5 мг; Беременным — 1,9 мг; и кормящие женщины — 2 мг. Некоторые исследователи считают, что рекомендуемую суточную норму потребления для женщин 19-50 лет следует увеличить до 1,5-1,7 мг в день. Рекомендуемая максимальная суточная доза составляет: дети от 1 до 3 лет — 30 мг; Детям 4-8 лет по 40 мг; Детям 9-13 лет — 60 мг; Взрослые, беременные и кормящие женщины, 14-18 лет, 80 мг; и Взрослые, беременные и кормящие женщины старше 18 лет — 100 мг.

Под какими еще названиями известен этот продукт?

Хлоргидрат адермина, гидрохлорид адермина, комплексный витамин B, B6, хлоргидрат де пиридоксина, комплекс витаминов B, фосфат де пиридоксаль, фосфат де пиридоксамин, пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксальфосфат, пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксаль-5-фосфат ‘-Фосфат, пиридоксамин, пиридоксаминфосфат, пиридоксамин-5′-фосфат, пиридоксин, пиридоксин гидрохлорид, пиридоксин фосфосеринат, пиридоксин-5-фосфат, пиридоксин-5’-фосфат, P5P, P-5-P -6, Витамин B6, Витамин B6.

Natural Medicines не несет ответственности за медицинские последствия использования любого медицинского продукта. Прилагаются усилия, чтобы информация, содержащаяся в этой монографии, была точной на момент ее публикации. Потребители и медицинские работники, которые обращаются к этой монографии, предупреждаются, что любое решение, связанное с медициной или продуктом, является исключительной ответственностью потребителя и / или медицинского работника. Юридическое лицензионное соглашение устанавливает ограничения на загрузку, хранение или печать контента из этой базы данных.За исключением любых возможных исключений, указанных в вашем Лицензионном соглашении, воспроизведение этой монографии или любого содержимого из этой базы данных без письменного разрешения издателя не допускается. Незаконно скачивать, хранить или распространять контент с этого сайта.

Для получения последних исчерпывающих данных об этом и любом другом натуральном лекарстве, специалистам в области здравоохранения следует обращаться к Профессиональной версии натуральных лекарств. Он полностью цитируется и обновляется ежедневно.

© Авторские права 1995-2021.Факультет терапевтических исследований, издатели натуральных лекарств, письма врача и фармацевта. Все права защищены.

Предыдущая терапия Внимательность

природных источников витамина B во время беременности

Обеспечивая адекватное потребление витаминов группы B с помощью питательной диеты, вы можете наслаждаться более гладкой и здоровой беременностью для вас и вашего ребенка! Витамин B6 — это водорастворимый витамин, который используется в более чем 100 основных процессах вашего тела для производства аминокислот и метаболизма макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры.Потребление достаточного количества витамина B6 имеет решающее значение для функционирования почти всех аспектов вашего тела и здоровья, от производства клеток крови до функции мозга.

Ваше тело также может производить ниацин (витамин B3) из аминокислоты триптофана, используя B6. Некоторые из ваших первых признаков и симптомов беременности улучшатся с помощью достаточного количества этих витаминов.

Зачем нужен витамин B во время беременности

Витамин B6 имеет решающее значение для здорового функционирования мозга и нервной системы и, таким образом, играет решающую роль в развитии вашего ребенка.В частности, он необходим для здорового производства серотонина и норадреналина, ключевых нейромедиаторов.

  • Вашему ребенку необходим запас витамина B6 для здорового развития его мозга и нервной системы
  • B6 может помочь в некоторых случаях утреннего недомогания
  • Помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови
  • Он играет роль в предотвращении ряда проблем у новорожденных, в том числе экземы и низкой массы тела при рождении

Многим женщинам в первую очередь рекомендуется принимать добавки B6 на ранних сроках беременности, когда тошнота и рвота наиболее сильны, поскольку B6 может значительно облегчить проблему.

Сколько витамина B мне нужно?

Большинство взрослых женщин до 50 лет должны принимать от 2,5 до 25 мг витамина B6 в день. Он обычно используется для облегчения тошноты или утреннего недомогания. В отчете о состоянии здоровья от Мичиганского университета беременная женщина может испытывать облегчение от тошноты, принимая от 10 до 25 мг витамина B6 3 раза в день.

Беременным женщинам следует помнить о рисках чрезмерного потребления витамина B6, поскольку он часто содержится в различных поливитаминах и витаминах для беременных, а также в различных обогащенных пищевых продуктах.В то время как небольшой избыток безвреден, чрезмерное потребление витамина B6 может привести к повреждению нервов, онемению и другим состояниям. Людям следует избегать приема более 100 мг витамина B6 в день. Исследования Национальной медицинской библиотеки показывают, что, по-видимому, нет никакой связи между чрезмерным содержанием витамина B6 и врожденными дефектами или пороками развития.

Важно отметить, что, за некоторыми исключениями, ваш врач не порекомендует вам добавлять B6 сверх того, что содержится в ваших пренатальных добавках.

Натуральные источники пищи

Многие продукты содержат натуральный витамин B6; цельнозерновая пшеница и другие злаки, семена и орехи, фрукты, такие как бананы или папайя, рыба и нежирное мясо — все это здоровые природные источники витамина B6.

Многие бобы и бобовые особенно богаты витамином B6 — чечевица, фасоль, соевые бобы и нут являются прекрасными естественными источниками питательных веществ. Есть также несколько рецептов смузи для беременных, богатых витамином B6.

Даже одна порция любого из этих продуктов во время еды значительно снижает вероятность возникновения дефицита B6.Различные обогащенные продукты, такие как хлеб или хлопья для завтрака, также могут содержать значительное количество B6.

Топ-10 продуктов с самым высоким содержанием витамина B6

  1. Семена подсолнечника (меньшие количества в кунжуте, тыкве, льне и кабачках)
  2. Фисташки (фундук, грецкие орехи, арахис, кешью)
  3. Рыба, такая как безопасный улов, элитный тунец и дикий лосось
  4. Домашняя птица, такая как курица и индейка
  5. Нежирная свинина
  6. Сушеные фрукты, такие как чернослив, изюм или абрикосы
  7. Постная говядина
  8. Бананы
  9. Авокадо
  10. Шпинат

Идеи закусок

  • Запеченный сладкий картофель — идеальная закуска
  • Если у вас есть любимые обогащенные хлопья для завтрака, попробуйте их сухие или с молоком
  • Сухофрукты — отличная закуска B6, только остерегайтесь лишнего сахара
  • Фисташки или жареный фундук тоже хороши в умеренных количествах
  • Семена подсолнечника — это быстрый натуральный настой B6
  • Натуральные овощные соки могут содержать B6, но остерегайтесь добавления сахара
  • Черносливовый сок не для всех, но его польза для здоровья не вызывает сомнений
  • Консервы из нута — удивительно достойная закуска
  • Если вы ищете что-то более сытное, лучше начать с длиннозернистого коричневого риса.

Стоит ли принимать добавку витамина B6?

Большинство людей могут и должны быстро удовлетворить свои ежедневные потребности с помощью сбалансированной диеты. Кроме того, почти все пренатальные поливитамины будут содержать столько B6, сколько вам нужно.

Дозы витамина B6 от тошноты

Хотя витамин B6 может творить чудеса при тошноте по утрам, не увеличивайте дозу сверх рекомендуемых значений, предварительно не посоветовавшись с врачом. Источник проблемы может быть где-то еще, и добавленный B6 просто пропадет даром.

Ваш врач может порекомендовать от 25 до 50 мг три раза в день при сильной тошноте. Принято считать, что витамин B6 безопасен для беременных женщин, но вам все равно лучше следовать рекомендуемым рекомендациям, помимо конкретной медицинской рекомендации — помните, избыток B6 или любого другого витамина может иметь тяжелые последствия для вас или вашего ребенка.

Можно ли принимать во время беременности?

Поскольку считается, что B6 является безопасным и даже необходимым витамином для беременных, но при сбалансированной диете его добавление не требуется и может даже подтолкнуть вас к небезопасным значениям потребления.Хотя это нормально, соблюдать сбалансированную, здоровую диету и принимать витамины для беременных со 100% рекомендуемой суточной нормы, будьте осторожны, если вы едите большое количество обогащенных продуктов — хлопья для завтрака, различные продукты из пшеницы и т. Д.

Различные продукты для здоровья и энергетические напитки также содержат большое количество витамина B6, который повышает энергию; внимательно следите за тем, сколько именно вы получаете из этих продуктов. Вы также должны быть осторожны с другими чрезмерными потребностями, вызванными такой пищей. Хотя многие витамины безопасны, даже в незначительном избытке, вы должны быть более осторожными во время беременности, поскольку побочные эффекты могут возникнуть намного легче.

Признаки дефицита витамина B6

Дефицит витамина B6 может возникать по-разному, самым простым из которых, конечно, является недостаточное потребление. Другие причины включают чрезмерное употребление алкоголя, продуктов с высоким содержанием сахара и различных обработанных пищевых продуктов. Определенные болезни и недомогания также могут способствовать дефициту B6.

Даже у здорового человека довольно часто наблюдается легкий дефицит B6, особенно с повышенными потребностями во время беременности, но серьезные дефициты встречаются нечасто.Самыми основными, часто наблюдаемыми симптомами дефицита B6 являются депрессия и различные заболевания полости рта, такие как воспаление языка, язвы и язвы.
I

Если дефицит B6 серьезно развивается, может возникнуть анемия из-за нарушения производства клеток крови. В крайних случаях анемия может вызывать усталость, а в крайних случаях — неврологические симптомы.

Симптомы дефицита витамина B6 включают:
  • Воспаление кожи, суставов и пищеварительной системы
  • Депрессия и другие симптомы настроения
  • Анемия
  • Неврологическая дегенерация
  • Усталость

Если вы или кто-либо из ваших знакомых беременны и у вас проявляются симптомы дефицита витамина B6, как можно скорее запишитесь на прием к врачу-акушеру.Чем раньше вы получите помощь, тем лучше для вас и вашего развивающегося ребенка.

Беременность — настоящее благословение, а забота о здоровье мамы и ребенка — важнейшая цель. Не стесняйтесь обращаться к нам, если вы хотите поговорить с кем-нибудь о своей беременности или вам нужно найти поставщика услуг / ресурсы рядом с вами.

Позвоните на горячую линию APA, чтобы обсудить свои вопросы о беременности: 1-800-672-2296

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих медицинских источников:

1.Shrim, A., Boskovik, R., Maltepe, C., et al. [Проверено в январе 2017 г.]. Исход беременности после приема больших доз витамина B6 в первом триместре. Журнал акушерства и гинекологии, 26 (8), 749-51. Проверено с

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17130022

2. И. 2014. Практический доклад Академии питания и диетологии: питание и образ жизни для здорового исхода беременности. Академия питания и диетологии.

3. МОМ. 1998. Диетические справочные данные по потреблению тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина b6, фолиевой кислоты, витамина b12, пантотеновой кислоты, биотина и холина.Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины, Национальные академии.

https://www.nap.edu/read/6015/chapter/9

4. МОМ. 2010. Рекомендуемая диета и адекватная норма потребления, витамины и элементы. Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины, Национальные академии.

5. ODS. 2016. Витамин B6. Офис диетических добавок.

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/

6. LPI. 2014. Витамин B6. Институт Линуса Полинга.

https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6

7. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев на 2020-2025 годы. 9-е издание. Декабрь 2020 г. Доступно на сайте DietaryGuidelines.gov.

https://www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *