Для чего нужен витамин c: Витамин С: роль в организме, норма, советы по применению :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

для чего нужен и как принимать?

Витамин С впервые синтезировали в 1932 году. Тогда же было доказано, что цинга, которая с XVI по XVIII вв унесла больше жизней моряков, чем все морские сражения вместе взятые, была вызвана именно нехваткой этого витамина.
Среди великого множества необходимых нам микронутриентов витамин С, пожалуй, является одним из ключевых, чей дефицит сказывается критически на состоянии организма. Это проявляется как в ухудшении состояния кожных покровов, так и в общем недомогании. Синяки, которые сохраняются месяцами, порезы и царапины, которые долго не заживают, ощущение слабости, упадка сил, кровоточивость десен – вот ключевые признаки недостатка витамина С.
Причины дефицита витамина С
  • Первое и главное – скудное питание. Монодиеты, излишне жесткие ограничения по калоражу, расстройство пищевого поведения, проживание в северных регионах, где есть проблемы с доступностью фруктов и овощей – все это может вызвать нехватку витамина С.

  • Также проблемы с витамином С (да и с многими другими микронутриентами) могут быть у курильщиков. Забегая вперед: им нужны более высокие дозировки этого витамина, поэтому норму лучше уточнять у врача, в том числе, по результатам анализов.

  • Дефицит витамина С могут ощущать люди, страдающие психическими заболеваниями. Поскольку одним из ключевых осложнений после ковида в 2021 году стали различные депрессивные расстройства, рекомендуем тем, кто вынужден бороться с ними, также обратиться ко врачу на предмет консультации по необходимому комплексу витаминов и минералов.

  • Ослабленный иммунитет и склонность к простудным заболеваниям – еще одна причина дефицита витамина С. Пытаясь справиться с очередным вирусом, организм работает на полную мощность и максимально расходует свои ресурсы.

  • В группе риска находятся беременные женщины и женщины, практикующие грудное вскармливание. Помимо повышенной нагрузки на все системы организма, молодые мамы также нередко сталкиваются с постродовой депрессией и различными посттравматическими расстройствами. Рекомендуем при первой возможности обратиться ко врачу и сдать необходимые анализы, чтобы получить грамотную консультацию по нутритивной поддержке и, в том числе, по дозировкам витамина С.

Какой витамин С выбрать?

При выборе витамина С не стоит противопоставлять натуральный и синтетический. Если летом у вас есть доступ к свежим овощам, ягодам, фруктам, зелени, то принимать БАД с витамином С нет необходимости.

В остальное время старайтесь сделать свой рацион максимально разнообразным: это поможет вам в некоторой степени закрыть потребность организма в витамине С. Транспортировка, хранение, термическая обработка, обеднение почв – внешние факторы, из-за которых содержание витамина С в продуктах снижается. Поэтому принимать БАД с витамином С в осенне-зимний период крайне желательно. Особенно это касается сезона простуд и периодов, когда ваш иммунитет ослаблен после болезни.

Биоактиные добавки с витамином С можно условно подразделить на 2 группы:

  • не вызывают раздражение слизистой желудка (аскорбат калия, кальция, натрия),

  • могут вызывать раздражение слизистой желудка (L-аскорбиновая кислота).

Именно аскорбиновая кислота считается максимально приближенной к той форме витамина С, которую мы можем получить с пищей. Но если у вас чувствительный желудок, то от неё лучше отказаться.

В плане форматов лучше всего усваивается растворимый витамин С в виде порошков и шипучих таблеток для приготовления вкусного и полезного напитка.

Какие БАД с витамином С выбрать?

В ассортименте Эвалар представлен большой выбор биоактивных добавок с витамином С.

Настоящим хитом стала линейка шипучих витаминов, которая включает в себя монопрепараты с витамином С в разных дозировках (от 250 до 2000 мг), а также несколько комплексных продуктов, о свойствах которых мы подробнее расскажем дальше.

БАД с бета-каротином, витаминами С и Д не только способствует укреплению иммунитета, но также очень полезен для кожи. Почему?

Гиперкератоз, сухость кожи, проблемы с синтезом собственного коллагена – эти и другие факторы могут указывать на нехватку витамина С. Достаточно восполнить недостаток данного микронутриента, чтобы улучшить состояние кожных покровов.

Бета-каротин или провитамин А также важен для тех, у кого есть проблемы в виде гиперкератоза, вросших волос и сухости кожи. Кроме того, бета-каротин является отличным вспомогательным средством для получения идеального ровного загара. Подробнее об этом можно почитать в нашей статье. 

А про витамин Д и его значение для всего организма мы уже неоднократно писали. 

Добавка выпускается в виде шипучих таблеток для приготовления вкусного напитка насыщенного оранжевого цвета, который обеспечивает наличие бета-каротина.

Классический дуэт для иммунитета – цинк и витамин С. Оба микронутриента прекрасно сочетаются друг с другом и дополняют действие друг друга.

Цинк в этом тандеме препятствует распространению вируса в клетке1, защищает от разрушения лимфоциты2. Также он усиливает функции тимуса (вилочковой железы), который иногда даже называют «сердцем иммунной системы» за счет способности производить новые Т-клетки. 

Витамин С усиливает выработку белков интерферонов, которые вступают в борьбу с вирусами одними из первых. Обладает противовоспалительными свойствами.

Квартет с цинком, витамином С, Д 3 и селеном подойдет тем, кому нужны комплексные многоцелевые решения. Всего 1 таблетка в день поможет:

  • укрепить иммунитет,

  • улучшить состояние кожи, ногтей и волос,

  • поддержать здоровье сердца и сосудов,

  • улучшить состояние репродуктивной системы.

Также витамин С присутствует в составе таких добавок, как «Бузина иммунитет», где идёт в паре с цинком, дополняя и усиливая действие бузины. А ещё он включен в состав комплекса витаминов группы B, который также входит в коллекцию шипучих витаминов Эвалар. В этом продукте витамин С способствует лучшему усвоению витаминов группы B и усиливает их эффект.

Вся линейка шипучих витаминов Эвалар обладает отличными вкусовыми свойствами за счёт продуманной формулы, сочетающей в себе высокую скорость растворения, натуральные ароматизаторы и подсластители.

Стоит отметить, что биоактивные комплексы с бета-каротином и селеном не имеют аналогов, а добавки с экстрактом бузины, которые так популярны на Западе, в России производит только Эвалар.

Для тех, кто выбирает для себя витамин С в виде монодобавки, хотели бы порекомендовать как серию шипучих витаминов, так и новинку – витамин С в виде аскорбата кальция. Препарат с дозировкой 100 мг активного вещества соответствует рекомендованной норме потребления и поможет восполнить дефицит витамина С, тем, кто не испытывает особых проблем с иммунной системой.

Вариант с дозировкой 900 мг будет актуален в сезон простуд и особенно подойдет тем, кто ощутил первые симптомы недомогания или хочет быстрее восстановиться после болезни.

Если ваш терапевт рекомендовал более высокие дозировки (от 1000 мг и выше), лучше отдать предпочтение шипучим витаминам С, о которых мы говорили ранее. Чтобы этот микронутриент в таких количествах лучше усваивался, разделите приём на 3 части.

Самостоятельно превышать рекомендуемые суточные нормы витамина С на регулярной или продолжительной основе, крайне нежелательно. Негативные последствия от передозировки витамином С могут выражаться в аллергических реакциях, нарушениях функции почек, тромбообразовании и других серьезных последствиях.

Как правильно принимать витамин С?
  • На регулярной основе (ежедневно, курсом до 3-5 месяцев) можно принимать витамин С в дозировке от 85 до 100 мг.

  • Курсом не менее месяца можно принимать витамин С в более высоких дозировках (до 2000 мг) в период простудных заболеваний, повышенных физических и умственных нагрузок, при выздоровлении.

  • Людям, имеющим проблемы с ЖКТ, склонным к аллергическим реакциям любой этиологии, беременным, пожилым принимать витамин С в высоких дозировках стоит только по рекомендации врача



Витамин C: зачем он нужен в холодное время года

Если вы уже скучаете по лету, настроение на нуле, а кожа стала тусклой, возможно, все дело в нехватке витамина C: как только температура за окном падает, наш организм это сразу замечает. «Раздражительность и плохое настроение, усталость, сухость кожи и волос, повышенная склонность к образованию синяков и кровотечение десен — некоторые из симптомов недостатка витамина С, известного как аскорбиновая кислота», — говорит нутрициолог и амбассадор Together Health Лола Бриггс.

Бриггс добавляет, что наше тело не способно само вырабатывать витамин С, поэтому необходимо принимать его ежедневно в виде добавок или с пищей, а также использовать содержащие аскорбиновую кислоту косметические средства.

Как работает витамин С

Эксперт объясняет, что у витамина С есть множество полезных свойств: «Это настоящее бьюти-спасение: мощный антиоксидант, жизненно необходимый для выработки коллагена, способный замедлить негативное действие свободных радикалов (нестабильных атомов, которые разрушают клетки и провоцируют воспаление, а значит, болезни и старение). Также витамин С способствует здоровой жизнедеятельности клеток и восстанавливает наши тела. А еще он великолепно укрепляет иммунную систему: стимулирует выработку белых кровяных телец, которые борются с инфекциями».

В какое время года витамин С особенно необходим

Осенью и зимой ослабевает иммунная система, ухудшается состояние кожи и волос. «Многие из нас страдают от недостатка витаминов и минералов в организме, особенно когда приходит холодное время года», — говорит Бриггс. Поэтому с приближением зимы стоит уделять здоровью больше внимания.

В чем содержится витамин С

Витамин С можно употреблять в разном виде. Самый простой способ — есть больше продуктов с его высоким содержанием: темнолистовых овощей, цитрусовых, томатов, перца, киви, клубники и черной смородины.

«Если сложно потреблять эти продукты в нужном количестве, попробуйте делать соки, — советует Бриггс. — Это простой и эффективный способ насытиться витаминами. Можно использовать замороженные ингредиенты, если нет свежих. Один из моих любимых коктейлей: морковь, кейл, свекла, апельсин и имбирь, в нем содержатся калий и витамины A, B6, B9 и C. Такой напиток — отличный способ зарядиться бета-каротином, необходимым для синтезирования витамина А и антиоксидантов, а значит, защитить каждую клетку тела».

Для чего организму человека витамин С

Ученые утверждают, что витамин С влияет на здоровый образ жизни и уменьшает до минимума негативное влияние окружающей среды.

Во время осенней хандры немало людей испытывают недостаток витаминов, в частности витамина С, который более известный нам как аскорбиновая кислота. В качестве пищевой добавки обозначают такой витамин как E300.

Организм не синтезирует этот полезный элемент и мы можем получать его только извне. То есть, лучше всего его «ловить» только вместе с пищей.

articleContentСколько организму требуется аскорбиновой кислоты

Сколько необходимо витамина С человеку, однозначного ответа нет.

Официальная медицина рекомендует 60-130 мг в сутки, американский фонд витамина С — 400-3200 мг, а обладатель Нобелевской Премии Лайнус Полинг принимал 18 000 мг аскорбиновой кислоты ежедневно и дожил до 93 лет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога

Особенности употребления полезного элемента

Витамин С неустойчив, он легко разрушается под воздействием света, кислорода, воды и высокой температуры. Если вы хотите его получить достаточно, надо чтобы продукты питания, которые содержат этот элемент, были минимально кулинарно обработанные. Диетологи советуют есть свежие овощи и фрукты сами по себе, не нарезая из них салаты.

Витамин С хорошо сохраняется при заморозке, поэтому замороженные овощи и фрукты — неплохой его источник. Однако, только при условии размораживания непосредственно перед употреблением.

Чем полезен витамин С

  1. Аскорбиновая кислота важна для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Она способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление.
  2. Витамин полезен в защите от инфекций. Этот ценный элемент стимулирует запуск иммунных процессов.
  3. Элемент применяют также в уходе за кожей. Он удачно помогает сгладить морщины и повысить тонус.
  4. Обеспечивает поставку витамина D до клеток, предупреждая развитие рахита. При дефиците витамина С витамин D – малоэффективен.
  5. Одна из доказанных свойств аскорбиновой кислоты – это то, что она продлевает молодость. Этот элемент может запустить коллаген и его синтез в организме, что делает эластичной кожу и укрепляет суставы. Витамин С действует как антиоксидант, предотвращает повреждение клеток и защищает организм от психоэмоциональных нагрузок.
  6. Снижает риск образования тромбов в сосудах за счет уменьшения агрегации тромбоцитов (клеток крови). Эффективно элемент действует в тандеме с аспирином.

Когда принимать аскорбиновую кислоту

Если вы чувствуете, что вот-вот заболеете, стоит принять аскорбинку. Это может хорошо повлиять на ваше дальнейшее состояние.

Для быстрого восстановления организма после болезни также поможет витамин С.

articleContentОсобенно нуждаются этот ценный элемент курильщики и пожилые люди. По исследованиям, одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг аскорбиновой кислоты в организме.

При серьезной нехватке витамина С развивается цинга. Эту болезнь сопровождает опухание и кровоточивость десен, расшатывание и выпадение зубов, выпадение волос, варикозное расширение вен, геморрой, излишний вес, раздражительность, плохая концентрация внимания, депрессии, бессонница, раннее образование морщин, повышенная утомляемость, ухудшение зрения и кровоизлияния. Если вы заметили у себя ряд этих симптомов, спросите у врача – не стоит вам попить витаминки.

articleContentГде искать витамин С

Много витамина е в зеленых грецких орехах, белокочанной квашеной капусте, помидорах. Есть немного этого вещества в картофеле. Ища аскорбиновую кислоту, также обратите внимание на шиповник, болгарский перец, черную смородину, облепиху, петрушку, калину, киви, чеснок и цитрусовые.

Новости по теме

Витамин C 1000 мг, капсулы N60

Пищевая добавка

Витамин C – один из важнейших витаминов в Вашем организме. Витамин C обладает антиоксидативными свойствами. Витамин C повышает всасываемость железа в тонком кишечнике, улучшает работу сердца, помогает скорее вылечиться от болезней.

Витамин C необходим для образования и функционирования соединительной ткани. Витамин C – очень важный элемент для здоровья костей, зубов, кровеносных сосудов, сердца и всего организма. Витамин C обеспечивает эластичность кровеносных сосудов и укрепляет иммунитет организма. Витамин C называют витамином жизненной силы, поскольку при дефиците этого витамина человек теряет жизненную силу и энергию.

Применение
  • Витамин C способствует сохранению нормального функционирования иммунной системы во время интенсивной физической нагрузки и после неё
  • Витамин C способствует нормальному обмену энергии
  • Витамин C способствует нормальному функционированию нервной системы
  • Витамин C помогает снизить усталость и переутомление

 

Дневная доза 1 капсула содержит:  мг/в 1 капсуле      %NRV*

Витамин C (L-аскорбиновая кислота)                              1000 мг          1250

* дневная сравнительная доза для взрослого

 

Дозировка:

принимать по 1 капсуле в день, запивая водой

Составляющие:

L-аскорбиновая кислота, гипромеллоза.

Предупреждения:

детям, начиная с 11 лет. Дневное потребление не должно превышать рекомендованную дозу. Пищевая добавка не заменяет разностороннего и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом месте при комнатной температуре.

 

Срок годности и номер партии: см. на упаковке или донышке банки

Производитель: KURM Pharma ApS, Ferrarivej 12, 7100 Vejle, Дания

Количество нетто:74 г

 

 

Укрепляем детский иммунитет с витамином С, польза витамина С для школьника

С наступлением холодов многие родители вспоминают о витамине С – известном помощнике в деле укрепления иммунной системы. Для повышения защитных сил организма мамы стремятся ввести в детский рацион как можно больше продуктов, богатых аскорбинкой, – чистят ребёнку апельсины, предлагают чай с лимоном. А между тем витамином С богаты не только цитрусовые. Да и нужен он не только для профилактики простуд. Для чего на самом деле взрослым и детям необходим витамин С?

Чем полезен витамин С для детей?

Витамин С, или аскорбиновая кислота, считается одним из самых полезных для здоровья. Судите сами.

Во-первых, этот витамин принимает участие в образовании коллагена – белка, который входит в структуру кожи, хрящей и костей. Именно благодаря ему наша кожа упругая, кровеносные сосуды эластичные, а кости и зубы – крепкие (да-да, для здоровья зубов нужен не только кальций!).

Во-вторых, витамин С – антиоксидант, он защищает клетки от вредных соединений.

В-третьих, он нужен для усвоения железа и фолиевой кислоты, чтобы защищать наш организм от анемии (особенно после травм и потери крови).

В-четвёртых, аскорбиновая кислота положительно влияет на пищеварение, потому что активизирует выработку пищеварительных ферментов. 

Учитывая всё вышеперечисленное, неудивительно, что многие родители знакомят детей с аскорбинкой с самого раннего возраста – витамин С просто необходим для здоровья и полноценного развития ребёнка. И восполнять запасы аскорбиновой кислоты следует ежедневно: организм не может вырабатывать витамин С самостоятельно, он должен поступать с пищей.

Симптомы нехватки витамина С у ребёнка

Именно поэтому важно, чтобы детский рацион был здоровым и сбалансированным. И хоть сегодня уже мало кто боится цинги – болезни, вызываемой острым недостатком витамина С, – нехватки аскорбинки всё же опасаются. Это справедливо, ведь даже небольшой дефицит аскорбиновой кислоты даёт о себе знать неприятными симптомами. «Недостаточность витамина С на ранних стадиях может проявляться снижением аппетита, слабостью, повышенной восприимчивостью к инфекциям, кровоточивостью дёсен, сухостью и ранимостью кожных покровов», – считает наш эксперт Дарья Сергеевна Русакова.

Одним из факторов снижения иммунитета является переутомление, которое часто настигает первоклассников в период адаптации к школе. Родителям очень важно следить за тем, чтобы маленький школьник не испытывал чрезмерных нагрузок от обучения. И тут решающую роль играет образовательная система. Система учебников «Начальная школа XXI века» учитывает индивидуальные особенности каждого ребёнка, она специально создана так, чтобы погружение в образовательный процесс для каждого маленького ученика было максимально мягким и постепенным. В результате ребёнок не испытывает стресса от непомерных нагрузок начальной школы, усвоение материала идёт в комфортном для него темпе, без стресса и вреда для иммунитета и здоровья.

Аскорбиновая кислота необходима каждому. Но при её употреблении нужно учитывать возраст человека, состояние его обмена веществ, наличие или отсутствие хронических заболеваний.

«Рекомендуемые нормы потребления витамина С для детей-дошкольников 50–60 мг, подростков 70–80 мг, – дополняет диетолог Дарья Русакова. – Основными источниками витамина С являются овощи и фрукты. Особенно много аскорбиновой кислоты в шиповнике, чёрной смородине, облепихе, зелёном луке и садовой землянике. В зимний период основными источниками витамина С являются капуста, болгарский перец, цитрусовые, яблоки и груши».

Список продуктов, содержащих витамин С

Количество витамина С указано в миллиграммах в пересчёте на 100 г съедобной части продукта:

смородина чёрная 200
петрушка (зелень) 150
капуста цветная 70
земляника садовая 60
капуста краснокочанная 60
шпинат 55
капуста белокочанная 50
кольраби 50
ананасы 40
лимоны 40
крыжовник 30
лук зелёный (перо) 30
малина 25
томаты 25
кизил 25
айва 23
картофель 20
дыня 20
кабачки 15
клюква 15
яблоки 13
алыча 13
абрикосы 10
бананы 10
лук репчатый 10
огурцы 10
свёкла 10
слива 10
черника 10
тыква 8
морковь 5

Чем заменить цитрусовые, если у ребёнка на них аллергия?

Как видно из списка, цитрусовые не единственные источники витамина С. В том же ананасе витамина С содержится столько же, сколько и в лимоне. Осенью и зимой хорошим источником витамина С может стать капуста (свежая или квашеная). Попробуйте приготовить ребёнку салат из белокочанной капусты с клюквой. Не забывайте о петрушке и шпинате – эта зелень насыщает организм не только витамином С, но и другими витаминами и минералами, результатом «командной» работы которых станет отличное зрение, крепкий иммунитет, правильная работа сердца и сосудов. Конечно, ребёнок вряд ли с удовольствием съест пучок петрушки, но вы всегда можете добавить его в смузи: просто взбейте в блендере очищенные банан, киви, пару персиков и пучок зелени, добавьте немного воды и взбейте ещё раз.

Мифы и правда о витамине С

Витамин С считается одним из самых популярных. Аскорбиновой кислоте, выпускаемой в виде таблеток для рассасывания или растворимых «шипучих», приписывают порой совершенно магические свойства. Однако витамин С не только популярен, но и хорошо изучен, и во многие мифы о нём уже давно не стоит верить.

Миф 1. Витамин С эффективен в профилактике и лечении простуды

Многие убеждены: для профилактики простудных заболеваний с наступлением осени необходимо принимать витамин С в увеличенных дозах. А если простуда вдруг случилась, справиться с ней поможет аскорбинка в больших дозах. Этот миф, возникший в 70-х годах прошлого века, был развенчан несколько лет назад. «Научные исследования не подтвердили эффективность «ударной» дозы витамина С, – говорит кандидат медицинских наук Дарья Русакова. – Витамины должны поступать в организм регулярно, а не только во время болезни».

Но хоть «спасительная» роль витамина С во время простуды не подтвердилась, это не означает, что про него стоит забыть. Во время болезни аскорбиновая кислота расходуется организмом быстрее, поэтому запасы её нужно активно восполнять.

Миф 2. Нехватка витамина С есть у всех

Корни этого мифа кроются в особенностях витамина С: несмотря на то что этот витамин в больших количествах содержится во многих овощах и фруктах, он быстро разрушается. Например, листовые овощи (салат, мангольд, шпинат) теряют почти половину витамина С через день после сбора, а покрытые плотной кожурой яблоки – после пары месяцев хранения. Вдобавок к этому мало кто из городских жителей полноценно и сбалансированно питается, и, поскольку получить необходимое количество витамина С из пищи невозможно, необходима дополнительная витаминизация.

Однако спешить с приёмом синтетического витамина С не стоит. Как утверждает эксперт, население России не испытывает дефицит витамина С: «Исследования по витаминной обеспеченности населения, проведённые в России, не выявили дефицита по витамину С, зато выявили дефицит по витаминам группы B и витамину D».

Миф 3. Витамином С можно запастись впрок

«Ешьте летом больше фруктов и овощей – зимой будете меньше болеть!» – повторяют своим внукам и внучкам многие бабушки, уверенные, что витамины в организме накапливаются. Отчасти это утверждение справедливо, но не в отношении аскорбинки. «Витамин С не может храниться в организме больше 1 месяца, – комментирует Дарья Русакова. – Он должен поступать в организм регулярно с пищей или в виде биологической добавки. Нужно стараться включать овощи и фрукты в ежедневный рацион ребёнка».

Миф 4. Витамина С много не бывает

Витамин С нужен детям всех возрастов. Однако нужно учитывать его суточные потребности, о которых мы писали выше, – нормы установлены не просто так. При полноценном сбалансированном питании вряд ли можно получить передозировку витамина С, но вот при злоупотреблении аскорбинкой – вполне. «При передозировке аскорбиновой кислоты возможны различные диспептические проявления (тошнота, рвота), а также головная боль, нарушение сна, – предупреждает научный сотрудник клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Дарья Русакова. – Витамин С не относится к токсичным веществам, он водорастворимый, и поэтому избыток будет выводиться почками. При регулярном приёме больших доз витамина С возможно образование камней в почках».

Мария Березовская

Зачем коже нужен витамин C — Wonderzine

Текст: Мур Соболева, автор Telegram-канала Fierce&Cute

Противная осенняя погода отражается на наших прекрасных лицах: если летом (нормальным, не этим) кожа обычно сияет почти что сама по себе, то в остальное время хочется ей как-то помочь. Главный борец за ровную здоровую кожу — витамин С. Но есть, как говорится, нюансы.

Витамин С открыли только в 1912 году, но за прошедшие сто с небольшим лет его однозначно признали одним из важнейших для человеческого организма веществ. Он синтезируется из глюкозы и вырабатывается большей частью живых организмов на земле, исключая, однако, человеческий — нам, как и другим приматам, в этом отношении не повезло. Главная функция витамина С — борьба с окислительным стрессом, то есть разрушением клетки под воздействием токсичных форм кислорода. Диета, богатая аскорбиновой кислотой, полезна и даже необходима организму, но для кожи она значения не имеет: всё выводится через выделительную систему, поэтому, чтобы обеспечить кожу витамином С, приходится подключать чудеса косметической промышленности. Коже витамин С (самая известная его форма — аскорбиновая кислота) нужен, прежде всего, для тех же целей, что и телу, — как антиоксидант.

Пара слов об антиоксидантах. Их множество, и некоторые из них вырабатывает наше собственное тело, но этот процесс, как и многие другие, замедляется с годами. Содержащие антиоксиданты косметические средства, как объясняет доктор Майк Белл в интервью британскому Marie Claire, не только нейтрализуют свободные радикалы в верхних слоях кожи, но и запускают соответствующие внутренние процессы. В идеале в то же время изнутри организм поддерживается теми антиоксидантами, которые мы получаем из еды и в качестве биодобавок. Главная проблема — усвояемость и биологическая активность антиоксидантов, которая должна сохраняться.

Витамин С считается в дерматологии одним из главных, если не главным антиоксидантом. Медицинский сайт WebMD упоминает средства с витамином С в качестве «вероятно эффективных» для скорейшего заживления кожи после лазерных процедур и для борьбы с фотостарением. Блог косметических химиков The Beauty Brains выделяет пять основных свойств витамина С, которые могут влиять на кожу: образование коллагена (витамин С участвует в формировании стабильных коллагеновых волокон), лечение акне и постакне, повышение барьерной функции кожи, защита от УФ-лучей и предупреждение гиперпигментации. Витамин С — один из немногих ингредиентов, способных влиять на меланогенез, разрушая непосредственный процесс образования пигментного пятна. Важный момент: несмотря на то, что витамин С защищает от фотостарения, он не является средством защиты от солнца, так что поверх ухода с аскорбиновой кислотой в составе нужно всегда использовать кремы с SPF.

В косметике витамин С может быть представлен в разных формах, но обычно это аскорбиновая или L-аскорбиновая кислота — хорошо изученная и активная форма. Эффективность витамина С прямо пропорциональна его концентрации, но больше 20 % в средства домашнего ухода обычно не кладут: бывает и 25 %, но профессиональный журнал Indian Dermatology Online Journal, ссылаясь на клинические исследования, утверждает, что больше 20 % организм просто не усваивает. Стандартная концентрация — 5–10 %: этого достаточно для эффективного ухода, а риск раздражения при этом минимизирован. Однако тот же Indian Dermatology Online Journal предупреждает, что важны нюансы, поскольку некоторые формы витамина С не остаются биологически активными в коже.

Главная неприятность, связанная с витамином С, — его нестабильность: как и все антиоксиданты, он крайне чувствителен к воздействию света и воздуха и очень быстро распадается. Успех формулы зависит от стабилизирующих агентов и уровня pH (он должен быть ниже 3,5), но в ещё большей степени — от упаковки: лучшие средства с аскорбиновой кислотой в составе упакованы в непрозрачные тубы или (ещё лучше) в герметичные флаконы с помпой. Крем в классической банке, к сожалению, будет эффективен очень недолго, даже если его формула стабилизирована. Идеальный формат для витамина С — это порошок, который непосредственно перед использованием смешивается с эмульсией или кремом.

Животрепещущий вопрос — сочетаемость витамина С с другими активными ингредиентами, но здесь, как выясняется, всё неплохо. Самое популярное сочетание — витамины С и Е (он тоже антиоксидант): их часто добавляют в одни и те же средства, чтобы антиоксидантный эффект был мощнее, и в связке они хорошо выравнивают тон кожи. «Косметический коп» Пола Бегун развенчивает популярные мифы о том, что витамин С нельзя использовать вместе с ниацинамидом и с ретинолом: оказывается, в комбинациях все участники становятся только эффективнее. Сочетание витамина С с кислотами тоже возможно, но обратите внимание на pH в ваших средствах: если он сильно разнится, есть смысл подождать до полного впитывания кислотного средства до того, как наносить крем с витамином С.

Фотографии: Aizel, 3LAB, John Lewis, Kiehl’s, Beauty Choice, Beauty Heaven, Priceline, Cosmo Synergy, Mecca

Витамин C – нужно ли принимать добавки или это коммерческий ход? / Хабр

Введение

Моя специальность и работа никак не связана с витаминами и с химией в целом, но так вышло, что тема витаминов и питания меня заинтересовала. Я решил разобраться в ней насколько это возможно и узнать стоит ли принимать витамин С.

Забота о своем здоровье наиболее актуальная тема, особенно сегодня. Я тоже не прошел ее стороной и опишу ниже как я познакомился с добавками в виде витамина C.

Однажды мной была найдена интересная статья с рекомендацией по употреблению в дополнение к рациону питания витамина С. Под руку попался instagram-аккаунт одного нутрициолога.
Нутрициолог рекомендует добавить в свой рацион органический витамин С. Почему именно органический? Утверждается, что органический витамин С лучше усваивается и излишки легко выводятся из организма. Естественно это дороже, 1000мг стоит 13$. Почему добавить? Потому что его необходимо очень много, но мы его не получаем из еды.

Практически всегда информация о витамине С сопровождается описанием его полезности [1]. Доходит до того, что витамин С пытались использовать для борьбы с онкологическими заболеваниями. Дальше я попытаюсь вкратце изложить изученный мной материал.


Витамин С

Витамин C (L-аскорбиновая кислота) является мощным антиоксидантом, который помогает укрепить иммунитет, облегчает всасывание в кишечнике и усвоение организмом железа и необходим для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Наш организм не может запасать витамин С, поэтому необходимо постоянно получать его дополнительно.


Получение органического витамина С из шиповника

На просторах интернета я нашел курсовую статью о получении органического витамина С из шиповника [2]. Плоды шиповника подают в диффузор (температура 70—75° С). Диффузионный сок направляют через фильтр-пресс в трехкорпусной выпарной аппарат, где сок сгущают до плотности 60% и перекачивают далее в распылительную сушилку для получения порошкообразного концентрата с витамином С, идущего на таблетирование.


Получение синтетического витамина C

В промышленных масштабах витамин С синтезируют. Витамин C в промышленности производится из D-глюкозы по методу Рейхштейна — Грюсснера. D-Глюкозу (19) каталитически гидрируют водородом под давлением, получая D-сорбит (30). D-сорбит ферментативно (Acetobacter suboxydans) окисляют его в L-сорбозу (23). Циклическую форму α -L-сорбофуранозы действием ацетона и серной кислоты превращают в диизопропилиденсорбозу (62). Ацетонирование сорбозы при низких температурах (–5 °С) дает существенное повышение выхода ди-О-изопропилиденового производного. Дальнейшее окисление диацетонсорбозы до кислоты (63) обычно выполняется с помощью гипохлорита натрия в присутствии сульфата никеля. Изопропилиденовые защитные группировки снимают действием хлороводородной кислоты в безводной среде (этанол-хлороформ, 65 °С, 50 ч). Образующаяся циклическая форма переходит в 2-оксогулоновую кислоту (64), при действии на которую кислоты происходит лактонизация; промежуточно образующееся соединение затем енолизуется, давая аскорбиновую кислоту (65).

L-Аскорбиновая кислота представляет собой кристаллическое вещество белого цвета, проявляющее достаточно сильные кислотные и восстановительные (окислительный потенциал равен +127 мВ) свойства.



Суточная доза витамина C

В большинстве источников рекомендованная суточная норма употребления витамина C составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Подросткам требуется от 65 до 75 мг витамина C в день, а детям — порядка 35-50 мг. Повышенную потребность в витамине C испытывают курильщики, потому что одна сигарета разрушает 25 мг витамина C.

В instagram и на своем сайте упомянутый ранее нутрициолог утверждает, что нам необходимо намного больше, примерно 5 грамм органического витамина С, но все индивидуально.

На сайте ВОЗ немного исследований, связанных с витамином С. Исследования на сайте ВОЗ: «Прием добавок витамина C во время беременности» [3].

Сильная нехватка витамина C приводит к развитию цинги. Симптомы цинги появляются, когда уровень витамина C в плазме крови падает ниже 11 мкг/л или общие запасы в организме – ниже 300 мг.

Избыток витамина C при приеме витаминных добавок обычно хорошо переносится здоровыми людьми, хотя возможно развитие воспаления кишечного тракта и диареи. Другой потенциальный, но редкий побочный эффект включает повышенную экскрецию оксалатов с мочой с увеличенным риском образования почечных камней.


Органический и синтетический витамин C

В этой теме все более неоднозначно. Рекомендуемый к покупке органический витамин С — 100% вытяжка из кукурузы (указано в описании товара на сайте магазина). Также рекомендуется отказаться от синтетического витамина С, т.к. он может не только быть бесполезен, но и вреден [4]. Однако исследование различий между синтетическим и органическим витамином C проведенное «Центром исследований свободных радикалов» показало, что влияние на организм человека органический и синтетический витамин С оказывают одинаково [5].


Витамин C как средство от рака

Интерес к витамину C как средству от рака возник около 30 лет назад с подачи нобелевского лауреата Лайнуса Полинга. Имя Полинга известно также широкой общественности благодаря его пропаганде, основанной на личном примере, употребления больших доз аскорбиновой кислоты (витамина С) в качестве пищевой добавки для улучшения общего здоровья и предотвращения (или хотя бы уменьшения тяжести протекания) таких заболеваний, как простуда и рак. Так появился термин «Ортомолекулярная медицина». Ортомолекулярная медицина — одна из разновидностей альтернативной медицины. Методы ортомолекулярной медицины предполагают терапию и профилактику заболеваний различными витаминами, аминокислотами, питательными веществами в форме биологически активных добавок (БАД) и продуктов питания. Витамин С также необходим для формирования волокон коллагена, для защиты тканей организма от свободных радикалов. Полинг предложил повысить ежедневную дозу витамина С в 100—200 раз. Для формирования коллагеновых волокон, то есть для выполнения функции коэнзима, достаточно было 10 мг аскорбиновой кислоты. Однако Полинг утверждал, что аскорбиновая кислота как антиоксидант может выполнять множество других функций и обеспечивать защиту клеток и тканей от повреждений свободными радикалами кислорода.

Для первого клинического испытания лечебных свойств мегадоз витамина C Институт Лайнуса Полинга выбрал сверхсложную задачу — доказать возможность излечения тех больных раком людей, которые были признаны безнадежными и которым уже не помогало ни радиационное лечение, ни химиотерапия, а развившиеся метастазы исключали хирургическое вмешательство. Группа Полинга предполагала лечить их аскорбиновой кислотой, дозами по 10 г в день, положительный результат состоял в том, что, получая мегадозы витамина C, они якобы жили значительно дольше, чем те «безнадежные», которые не получали этого витамина. Поэтому и был сделан вывод, что с его помощью возможно «продление жизни».

Лайнус Полинг умер 19 августа 1994 года в возрасте 93 лет. Пропаганда целебных свойств высоких доз витамина С после смерти Полинга значительно ослабла. В научной литературе стали появляться результаты исследований негативных последствий от приема высоких доз аскорбиновой кислоты.

Европейский суд принял решение об ограничениях дозировок препаратов витамина С в странах ЕС с 1 августа 2005 г. Изменены формулировки рекомендаций (слова «лечит», «излечивает», «продлевает» и т. п. заменены на «способствует сохранению», «защищает»).

Меня насторожило, что витамин С – мощный антиоксидант, но, судя по последним исследованиям, хотя именно витамин С не упоминается, антиоксиданты могут ускорять рак [6]. Поэтому с каждым новым исследованием меняется отношение к употреблению витамина С при онкологических заболеваниях.


Вывод

Витамин C однозначно необходим нашему организму. Лучшими источниками витамина C являются овощи и фрукты, ягоды. Также, в отличии от добавок витамина C, употребление овощей, фруктов и ягод помогает получить и другие витамины.

Продукты с высоким содержанием витамина С:


  • Шиповник (сухой – 1200 мг/100г, свежий – 650 мг/100г)
  • Перец сладкий (болгарский) (200 мг/100г)
  • Чёрная смородина (200 мг/100г)
  • Облепиха (200 мг/100г)
  • Петрушка (зелень) (150 мг/100г)

При отсутствии в рационе питания овощей и фруктов необходимо найти дополнительный источник витаминов. Для проверки концентрация аскорбиновой кислоты витамина C можно сдать анализ витамина C в плазме крови.

Слишком мало информации о получении органического витамина С в промышленных масштабах и о его различии с синтетическим, например, аскорбинки из аптеки. Возможно, это коммерческий ход, который активно продвигают в своих instagram-аккаунтах нутрициологи, зарабатывая на рекламе.

Положительное влияние витамина С при уже обнаруженной онкологии очень спорно, т.к. с каждым годом показывают разные результаты. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Большие дозы могут отрицательно влиять на организм [7], поэтому, в случае, если вы решили все таки употреблять витамины в качестве добавки, необходимо проконсультироваться с врачом и с помощью анализов убедиться в необходимости добавки.

Некоторые вопросы для меня остались актуальны и без ответа:


  • Существует ли органический витамин С в таблетках и есть ли отличие от синтетического?
  • Можно ли доверять мнению нутрициолога или обязательна консультация врача диетолога?

Ссылки


  1. https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/vitamin-c/
  2. https://topref.ru/referat/134701.html
  3. https://www.who.int/elena/titles/review_summaries/vitaminC-pregnancy/ru/
  4. https://northcoast.organic/beware-ascorbic-acid-synthetic-vitamin-c/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847730/
  6. https://nkj.ru/news/36551/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22528540

Что такое витамин С?

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, что означает, что он не может накапливаться в организме, и мы должны получать его из пищевых источников.

Хотя полезные эффекты фруктов и овощей, богатых витамином С, были признаны давно, до 1933 года они не были выделены с научной точки зрения.

Кредит изображения: Ораван Паттаравимончай / Shutterstock.com

Физиологическая функция

Витамин С играет важную роль в производстве коллагена в организме, который является типом белка, в котором нуждаются различные ткани, включая кожу, сухожилия, связки, кровеносные сосуды, кости и хрящи.Он известен своей ролью в процессе роста и восстановления тканей.

Кроме того, витамин С является антиоксидантом, который может помочь нейтрализовать свободные радикалы в организме. Это важно, поскольку накопление свободных радикалов в организме с течением времени связано с поздним старением и такими заболеваниями, как рак, болезни сердца и артрит.

Он также помогает в профилактике некоторых потенциально смертельных заболеваний, таких как цинга, и может помочь сократить продолжительность симптомов простуды.

Дефицит

Когда потребление витамина С с пищей недостаточно, производство коллагена прерывается и не может заменить необходимый коллаген, что приводит к разрушению тканей.

Это приводит к заболеванию, известному как цинга, которое может быть непосредственно вызвано дефицитом витамина С. Симптомы цинги могут включать:

  • Мышечные боли, особенно в ногах
  • Боль в суставах
  • Усталость
  • Покраснение на коже
  • Опухшие десны и возможное кровотечение
  • Одышка

Весь витамин C, необходимый для нормального функционирования организма, должен поступать из ежедневного пищевого потребления, так как он не может производиться или храниться в организме.

Несмотря на то, что дефицит витамина С и связанные с ним симптомы цинги встречаются нечасто в современном обществе, распространенность выше в отдельных группах населения, которые имеют меньший доступ к свежим фруктам и овощам. Чаще страдают люди пожилого возраста, наркозависимые или люди с низким доходом.

Превышение

Потребление большого количества витамина С не считается серьезной проблемой для здоровья, поскольку это водорастворимый витамин, который при приеме в избытке выводится с мочой.Однако при приеме высоких доз (более 2000 мг в день) он может вызывать симптомы, например:

  • Диурез
  • Диарея
  • Газ
  • Тошнота

Витамин С также увеличивает усвоение железа из пищи. Хотя это может быть полезным аспектом для некоторых групп населения, люди с гемохроматозом с большей вероятностью будут накапливать железо в организме, и им следует избегать приема добавок витамина С.

Кроме того, беременным женщинам не следует рекомендовать принимать большие дозы витамина С, так как младенец может испытать возвратную цингу при рождении из-за снижения потребления витамина С.

Простуда

Витамин С часто рекламируют для профилактики и лечения простуды. Однако научные данные, подтверждающие эту рекомендацию, противоречивы.

Похоже, что прием нескольких доз витамина С в течение дня при наличии начальных симптомов простуды может быть эффективным для сокращения продолжительности и тяжести симптомов. Однако прием витамина С в качестве профилактического метода не снижает частоту простуды.

Источники питания

Несмотря на то, что рекомендуемая диета остается спорной, большинство практиков соглашаются, что приблизительно 45-90 мг / день является подходящей дозой для большинства групп населения. Повышенные дозы для лечения простуды составляют от 200 до 2000 мг / день, как правило, разделенные на три приема.

Примеры продуктов с высоким содержанием витамина С. Изображение предоставлено: Татьяна Цыханова / Shutterstock.com

Витамин С содержится в различных свежих фруктах и ​​овощах, включая:

  • Ягоды
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Мускусная дыня
  • Цветная капуста
  • Грейпфрут
  • Киви
  • Листовая зелень
  • Манго
  • оранжевый
  • Папайя
  • Перец
  • Ананас
  • Картофель
  • Помидоры
  • Кабачок
  • Арбуз

Большинство людей могут легко достичь рекомендуемой суточной нормы витамина С, придерживаясь нормальной диеты с достаточным количеством фруктов и овощей.

Список литературы

Дополнительная литература

Преимущества витамина С для кожи: использование и побочные эффекты

Для большинства первое, что приходит на ум, когда думает о витамине С, — это либо образ цитрусовых, либо их способность поддерживать здоровье вашей иммунной системы. Но этот популярный витамин также имеет ряд преимуществ для кожи при местном применении.

Так что же это такое и почему нужно использовать витамин С на коже? Ниже приведены ответы на все ваши вопросы о витамине С и о том, как включить его в свой ежедневный уход за кожей (спойлер: наша любимая сыворотка — хорошая сыворотка с витамином С!).

Во-первых, что

— это витамин С?

Также известный как аскорбиновая кислота, витамин С является водорастворимым антиоксидантом, который играет важную роль в иммунной функции и здоровье кожи благодаря своим защитным свойствам и способности бороться со свободными радикалами . Хотя это имеет решающее значение для этих биологических функций, «люди не способны синтезировать витамин С в организме, поэтому его нужно получать с пищей», — объясняет диетолог Стефани Сассос, зарегистрированный в Институте Good Housekeeping, М.S., R.D.

Получение витамина С с пищей, добавками или местно дает уникальные преимущества для кожи. «При пероральном приеме он может способствовать росту коллагена и помочь ускорить процесс заживления ран», — говорит зарегистрированный диетолог Эми Фишер, M.S., R.D., C.D.N. Другими словами, это помогает поддерживать общее состояние кожи. Витамин C для местного применения лучше доставляет ингредиент непосредственно к коже, заметно улучшая внешний вид кожи за счет осветления и упругости, одновременно защищая от стрессов окружающей среды, воздействующих на барьер.

Какие формы витамина С используются при уходе за кожей?

Что касается кожи, то существует несколько форм витамина С, но его наиболее биологически активной формой и наиболее изученной в уходе за кожей является L-аскорбиновая кислота . Его производные (такие как аскорбилфосфат магния и аскорбилпальмитат) менее активны, но более стабильны и также могут быть менее раздражающими для тех, кто имеет чувствительность к аскорбиновой кислоте.

Каковы преимущества витамина С для кожи?

«Витамин С — хорошо известный антиоксидант для ухода за кожей», — говорит Лиан Мак, М.D., дерматолог из Нью-Йорка. В коже этот антиоксидант выполняет несколько функций, включая роль в производстве коллагена, улучшение гиперпигментации и нейтрализацию свободных радикалов. Вот основные преимущества витамина С при местном нанесении на кожу:

✔️ Он защищает клетки кожи от вредного воздействия окружающей среды

      Основная функция витамина С в коже — это функция мощного антиоксиданта , защита от повреждения клеток свободными радикалами. «Свободные радикалы — это молекулы, вырабатываемые организмом при воздействии солнечного излучения, табака, дыма, рентгеновских лучей или других источников», — объясняет доктор Мак, и они обладают высокой реакционной способностью. Витамин С нейтрализует эти свободные радикалы, отдавая электроны, предотвращая их повреждение кожи.

      В отличие от солнцезащитных кремов, которые поглощают или отражают вредные ультрафиолетовые лучи солнца для предотвращения солнечных ожогов, витамин С для местного применения обеспечивает защиту благодаря своей роли антиоксиданта. Поскольку он не имеет того же механизма действия, что и солнцезащитный крем, витамин С не является солнцезащитным кремом и никогда не должен заменять ваш SPF.Скорее они дополняют друг друга и могут быть объединены для получения оптимального эффекта.

      ✔️ Он осветляет кожу и уменьшает гиперпигментацию

        Этот ингредиент также является одним из золотых стандартов для вечернего тона кожи и повышения ее сияния. «Витамин С — хорошо известный осветлитель кожи, препятствующий выработке меланина и, в конечном итоге, устраняет темные пятна, что приводит к более ровному цвету лица», — объясняет доктор Мак.

        ✔️ Укрепляет кожу и способствует выработке коллагена

          Наша кожа состоит из коллагена и эластина, белков, которые придают ей структуру и эластичность.С возрастом выработка коллагена снижается, и наша кожа становится менее упругой. «Ежедневное применение витамина C помогает поддерживать целостность имеющегося у нас коллагена, предотвращает быстрое разрушение и способствует выработке коллагена », — говорит доктор Мак.

          ✔️ Он работает с другими антиоксидантами для усиления защиты от ультрафиолета.

            Витамин C работает синергетически с антиоксидантами витамином E и феруловой кислотой, уменьшая УФ-повреждение кожи. Исследование, опубликованное в Journal of Investigative Dermatology, показало, что комбинация витаминов C, E и феруловой кислоты не только обеспечивает улучшенную стабильность витаминов C и E, но также улучшает защиту кожи от ультрафиолета.

            Как лучше всего использовать витамин С на коже?

            Идеальное время для использования средств по уходу за кожей, содержащих витамин С, таких как сыворотка или увлажняющий крем, — утро. «Применение лучше всего в течение дня в сочетании с солнцезащитным кремом, », — говорит доктор Мак. Таким образом, «это оптимизирует преимущества вашего солнцезащитного крема, но также поможет предотвратить повреждение свободными радикалами», — добавляет Роберта Дель Кампо, М.D. дерматолог из Северного Майами, Флорида.

            Хотя витамин C лучше всего использовать в первой половине дня, его также можно применять ночью, если вы хотите уменьшить появление обесцвечивания, говорит доктор Дель Кампо. Поскольку каждый продукт с витамином С имеет уникальную формулу, всегда используйте свой продукт в соответствии с указаниями на упаковке для достижения оптимальных результатов.

            Каковы побочные эффекты витамина С?

            «Местный витамин C хорошо переносится большинством, но в очень редких случаях у некоторых людей может развиться реакция гиперчувствительности», — говорит Мак. Это особенно актуально для людей с кожными заболеваниями, такими как экзема или розацеа. Поскольку витамин C разработан при кислом pH, чтобы оставаться эффективным, он потенциально может усугубить эти и без того поврежденные кожные барьеры.

            Чтобы предотвратить чрезмерное раздражение кожи, избегайте сочетания витамина С с ретинолом, который, как известно, вызывает покраснение и раздражение, и отшелушивающих ингредиентов, таких как альфа-гидроксикислоты. С сывороток и увлажняющих средств начинайте медленно один раз в день с более низкой концентрации и увеличивайте ее до двух раз в день по мере переносимости.

            И знайте, что больше не всегда лучше, когда дело доходит до активных ингредиентов по уходу за кожей, таких как витамин C. «Использование слишком высокого процентного содержания витамина C может вызвать сильное раздражение кожи, приводя к покраснению и сухости», — доктор Дел. Кампо объясняет. Она рекомендует придерживаться формул с концентрацией витамина C от 10 до 20% для эффективности без раздражения.

            На что обращать внимание при покупке средств по уходу за кожей с витамином C

            Витамин C очень эффективен в чистом виде. аскорбиновая кислота, но это сложный ингредиент для составления рецептур, потому что очень нестабилен и может разлагаться под воздействием кислорода, света, воды и высокого pH .Это означает, что, хотя является ингредиентом героя , его полезные свойства трудно стабилизировать. Вот наиболее важные факторы, на которые следует обратить внимание при покупке средств по уходу за кожей с витамином С:

            • Темный контейнер для защиты от легкого повреждения
            • Герметичный контейнер для предотвращения разложения под действием кислорода
            • Низкий уровень pH (около 3,5) для сохранения аскорбиновая кислота стабильна и помогает витамину С проникать в кожу
            • Ингредиенты, такие как витамин Е и феруловая кислота, которые могут улучшить стабильность формулы и работать синергетически для получения дополнительных преимуществ

              Солнцезащитный крем с витамином C

              LiftActiv Peptide-C Солнцезащитный крем SPF 30

              Сыворотка с витаминами C и E

              Восстанавливающая сыворотка TimeWise C + E

              Мэри Кей Мэри Кей.ком

              58,00 долл. США

              Сыворотка с витаминами C и E с феруловой кислотой

              C E Феруловая сыворотка

              Увлажняющий крем с витамином C

              Multi Correxion Revive + Glow Gel Cream

              Гель-крем Multi Correxion Revive + Glow Gel Cream Данусия Внек, Институт хорошего домашнего хозяйства Химик, Лаборатория здоровья, красоты и окружающей среды Данусия Винек — химик в лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она занимается оценкой средств по уходу за волосами, кожей, косметикой и средствами для красоты и здоровья.

              Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

              16 Лучшие сыворотки с витамином C 2021

              Фото-иллюстрация: Предоставлено продавцами

              Витамин С — это мощный ингредиент для ухода за кожей, который может уменьшить воспаление, бороться с повреждением свободными радикалами, осветлить кожу, уменьшить тонкие линии и морщины, а также уменьшить появление обесцвечивания и темных пятен.Но хотя витамин С может быть весьма эффективным при лечении множества проблем, связанных с уходом за кожей, «следует помнить, что не весь витамин С создан одинаково», — считает доктор Тара Рао из Schweiger Dermatology Group.

              Фактически, 12 дерматологов, с которыми мы говорили, все согласились с тем, что, поскольку витамин С является нестабильным ингредиентом, поиск правильно сформулированных сывороток имеет первостепенное значение для получения всех преимуществ антиоксиданта. Наши специалисты обычно рекомендуют искать сыворотки, содержащие аскорбиновую кислоту, также известную как L-аскорбиновая кислота — наиболее активная форма витамина С, — и хранить любую из них вдали от солнечного света, чтобы предотвратить окисление.Ниже представлены их любимые сыворотки с витамином С для каждого типа кожи.

              Четыре наших дерматолога рекомендуют Skinceuticals CE Ferulic, которую они (и наши редакторы) называют сывороткой с витамином С золотым стандартом и подходит для всех типов кожи. «Я думаю, что это лучший продукт», — заявляет доктор Кеннет Хоу из Wexler Dermatology Group. Он говорит, что он легкий, нежирный на ощупь, но при этом доставляет на кожу «максимальное количество активных ингредиентов».По мнению наших экспертов, это дорогое средство, но оно того стоит благодаря своей сверхстабильной запатентованной формуле. Это связано с тем, что L-аскорбиновая кислота (которая составляет 15 процентов этой сыворотки) растворима в воде и в сыворотках с менее точным составом не может эффективно проникать через кожу. «Продукт должен быть тщательно разработан, чтобы обеспечить достаточную доставку к коже», — объясняет Хоу. Часть запатентованной формулы этой сыворотки включает более высокий уровень pH, чем у ее конкурентов, что означает, что она не вызывает покраснения и чувствительности, которые могут возникнуть у сывороток с более низким pH.По словам доктора Джули Руссак, основателя компании Russak Dermatology Group, эта сыворотка может «доставлять витамин С через верхний слой, не нарушая защитный барьер кожи».

              Какую бы сыворотку с витамином С вы ни выбрали, Хау предлагает наносить ее утром. «Таким образом, резервуар активного витамина С присутствует в коже в дневное время, когда ультрафиолетовое излучение наиболее сильно», — объясняет он.

              Для более экономичного варианта Russak рекомендует Maelove Glow Maker.Созданная учеными Массачусетского технологического института антиоксидантная сыворотка «содержит простую формулу, которая, как было доказано, защищает, увлажняет и питает кожу». В дополнение к осветляющим кожу L-аскорбиновой и феруловой кислотам, сыворотка также содержит успокаивающую смесь растений из алоэ, винограда, магнолии и апельсиновой корки, чтобы дать коже дополнительную дозу питания. Формула также предназначена для использования в качестве праймера для макияжа, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что ваши продукты скатываются под тональный крем утром.

              Еще более экономичным вариантом является эта «эффективная» сыворотка с витамином С от L’Oréal Paris, в состав которой входит 10% аскорбиновой кислоты.Он рекомендован дерматологом доктором Джошуа Цайхнер, директором косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai, который говорит, что он «прошел клинические исследования и доступен в вашей местной аптеке по очень разумной цене». Он также не содержит отдушек, парабенов, минеральных масел и синтетических красителей, поэтому не раздражает кожу и не вызывает нежелательных высыпаний.

              Еще одна эффективная и доступная сыворотка — Drunk Elephant’s Day Serum.Поскольку он содержит формулу, аналогичную Skinceuticals CE Ferulic, вы получаете все преимущества осветления кожи «за половину стоимости», по словам доктора Ноелани Гонсалес, специалиста по дерматологии в Mount Sinai Health System. Но в отличие от Skinceuticals, сыворотка Drunk Elephant также не содержит жестокости. Его формула содержит L-аскорбиновую кислоту, а также экстракт тыквенного фермента и фермент граната, которые атакуют мертвые поверхностные клетки кожи и помогают отшелушивать, объясняет д-р Дин Мраз Робинсон, соучредитель Modern Dermatology of Connecticut and skincare компания PURE BioDerm.Кроме того, упаковка сыворотки герметична и полностью непрозрачна — на это, по словам Гонсалеса, следует обращать внимание при выборе сыворотки, потому что такая упаковка помогает защитить витамин С от воздействия воды, света или кислорода (все это ухудшает его). .

              Если вас беспокоит деградация витамина С, Гонсалес также предлагает попробовать его порошкообразную версию, как в этом наборе из двух продуктов от Clinique.По ее словам, витамин С более стабилен в виде порошка и с меньшей вероятностью разлагается под действием света или кислорода. Этот набор содержит два 10-процентных продукта с добавлением L-аскорбиновой кислоты: первое — это очищающее порошковое средство, которое вы смешиваете с водой, аккуратно массируете на кожу, а затем смываете. Вторая — это сыворотка, которую можно смешивать с любым увлажняющим кремом, который вы используете каждый день. Сыворотка Clinique также содержит салициловую кислоту, обычный ингредиент для борьбы с прыщами, поэтому она «отлично подходит для кожи, склонной к акне», — говорит Гонсалес.

              Дерматолог доктор Элизабет Танци любит сыворотку PCA Skin C&E Advanced, в состав которой входит 20 процентов L-аскорбиновой кислоты, потому что легкая сыворотка «легко интегрируется в режим ухода за кожей» и не «вызывает раздражение», что делает ее беспроигрышный вариант, если у вас чувствительная кожа.

              Если у вас жирная кожа, Russak рекомендует попробовать этот продукт, о котором часто забывают, из нашей лучшей сыворотки.Его формула похожа на формулу CE Ferulic и содержит L-аскорбиновую кислоту и феруловую кислоту, но не содержит витамина Е, закупоривающего поры, «что делает флоретин CF лучшим выбором для жирной кожи». По словам Руссака, флоретин CF также является идеальным выбором для людей с меланодермией, распространенным нарушением пигментации кожи, поскольку светлая сыворотка особенно эффективна в борьбе с «повышенным образованием пигментов, которое обычно происходит из-за воздействия ультрафиолета».

              «Я рекомендую только продукты с витамином С, не содержащие масел», — говорит д-р.Рита Линкнер из Spring Street Dermatology: «У многих пациентов происходит иначе». Ее пациентам, как правило, нравится средство для коррекции обратного тонуса Rodan + Fields, которое содержит десять процентов стабилизированного витамина С и два типа ретинола. Он особенно хорош для осветления кожи в целом. «Это отличный способ борьбы с гиперпигментацией», — говорит Линкнер.

              Линкнер доверяет этой сыворотке с витамином С от Revision, которая ранее была рекомендована дерматологами для уменьшения шрамов от прыщей и борьбы с гиперпигментацией.Linkner, в частности, является поклонником его легкости. Он имеет высокую концентрацию аскорбата ТГК — более стабильной версии L-азорбиновой кислоты, которая имеет более длительный срок хранения и является жирорастворимой, которая, как показывают исследования, может быстрее проникать в кожу. Он также использует витамин E и запатентованную технологию бренда MelaPATH, которая помогает с тонкими линиями и защищает кожу от свободных радикалов. Линкнер предупреждает, что может быть период корректировки, когда вы вводите его в свой распорядок дня, потому что он слишком концентрированный.«Для калибровки кожи часто требуется несколько дней, но это отличный продукт, который можно использовать в тандеме с вашим SPF каждое утро».

              Эта высококонцентрированная сыворотка с витамином С от BeautyStat является фаворитом дерматолога Мишель Генри, основателя Skin Aesthetic Surgery. «Витамин С очень привередлив, и, несмотря на его действенность, его сложно сформулировать и поддерживать», — говорит Генри. «Рон Робинсон, химик, который сформулировал его, сделал его очень стабильным.Ей также нравится консистенция, которая, по ее словам, не липнет и легко наносится. Помимо 20 процентов L-аскорбиновой кислоты, он также содержит сквалановое масло, которое обеспечивает дополнительное увлажнение.

              В качестве более доступного, но все же эффективного варианта Генри рекомендует эту сыворотку от темных пятен от Glow Recipe, в которой используются пять типов витамина С, а также экстракт гуавы, транексамовая и феруловая кислоты для осветления и тонуса кожи.«Мне нравится формулировка, потому что она легкая, — говорит Генри. «Мне нравится включение транексамовой кислоты, потому что она хорошо разрушает пигмент, а экстракт гуавы дает вам легкое отшелушивание. Это эффективно «.

              Для зрелой кожи Russak предлагает выбрать этот лосьон с витамином C вместо сыворотки. Поскольку зрелая кожа имеет тенденцию быть более сухой, это дает ей необходимое количество влаги — в дополнение к «доставке превосходного количества витамина С в кожу» для борьбы с морщинами и тонкими линиями, объясняет она.В отличие от других продуктов в этом списке, которые содержат L-аскорбиновую кислоту, этот содержит аскорбиновую кислоту THD, жирорастворимую форму витамина C.

              По словам дерматолога доктора Кейры Барр, «старение неизбежно, но защита вашей кожи от факторов окружающей среды, которые ускоряют процесс старения, полностью под вашим контролем». Она объясняет, что коллаген, самый важный структурный элемент вашей кожи, помогает сохранить молодой и упругий цвет лица.Хотя он, естественно, уменьшается с возрастом, повреждение ультрафиолетом и загрязнение воздуха «могут ускорить его разрушение и повлиять на производство», — объясняет Барр. Чтобы «усилить защиту зрелой кожи от непогоды», она предлагает «нанести актуальную сыворотку с витамином С, такую ​​как витамин С + Е + Ферулик Мари Вероник». Комбинация витаминов C, E и феруловой кислоты «работают вместе, чтобы бороться со свободными радикалами, повреждением ДНК и увеличивать проникновение в клетки кожи», — говорит Барр, отмечая, что сыворотка Мари Вероник содержит как L-аскорбиновую кислоту, так и аскорбиновую кислоту THD. эффективно проникают в кожу.

              Генри является поклонницей мощной сыворотки с витамином С Киль, которую она использовала ежедневно в течение последних трех месяцев. «Мне нравится его простота», — говорит она. «Не много пуха. Только витамин С и гиалуроновая кислота ». В состав сыворотки входят два типа витамина С: L-аскорбиновая кислота и аскорбил глюкозид, первый из которых действует немедленно, а второй не становится активным, пока не проникает в кожу.Согласно заявлению бренда, он действует до шести дней после нанесения. Со временем это поможет как разглаживать текстуру кожи, так и разглаживать морщинки.

              Доктор Ронда Кляйн, другая половина Modern Dermatology of Connecticut и PURE BioDerm, предлагает сыворотку Obagi Professional-C Serum, если у вас сухая кожа, поскольку она содержит гиалуроновую кислоту для лечения и предотвращения сухости. Его формула также включает 20 процентов L-аскорбиновой кислоты, что делает ее одной из наиболее эффективных сывороток в этом списке, что позволяет ей «глубоко проникать и обеспечивать антиоксидантную защиту от УФ-повреждений, осветляя участки гиперпигментации», — говорит она.

              Что отличает эту сыворотку, насыщенную витамином С, от всех остальных в этом списке, так это продуманная упаковка: продукт разделен на 30 запечатанных флаконов, каждый из которых содержит два миллилитра сыворотки, конструкция, предназначенная для защиты привередливого витамина С внутри от воздуха. и световое воздействие. Помимо осветляющего действия витамина С, сыворотка содержит увлажняющую гиалуроновую кислоту. Его рекомендует доктор Хэдли Кинг, который добавляет, что «текстура легкая, а тонкий аромат чистый и освежающий.”

              получить информационный бюллетень стратега

              Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

              Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

              Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучших средств для лечения акне , багаж на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

              Действительно ли получение большего количества витамина С предохраняет вас от болезней?

              Вы делаете это вечно.Как только вы чувствуете першение в задней части горла, вы берете пакет с добавкой витамина С, бросаете его в стакан воды и глотаете.

              Сейчас это привычка, но если вам интересно, действительно ли эта мегадоза витамина С что-то делает, вы не одиноки.

              Может ли добавка с витамином С действительно предотвратить заболевание?

              Несмотря на его популярность в качестве средства от простуды, на самом деле нет никаких доказательств того, что большая доза витамина С может действительно предотвратить одно — или любое другое заболевание, если на то пошло.

              И хотя вы, возможно, слышали, что большая доза витамина С может немного сократить продолжительность простуды, это применимо только в том случае, если вы принимаете эту большую дозу каждый раз день года — даже если вы не больны . Это означает, что если вы разорвите пакет с витамином C на после , у вас начнутся симптомы, нет никаких доказательств того, что это действительно сократит продолжительность вашей простуды.

              Как оказалось, укрепить иммунную систему сложнее, чем просто проглотить пакетик или таблетку.И хотя витамин С действительно играет важную роль в поддержке вашей иммунной системы, он не принимает мегадоз, как те, что содержатся в добавках, которые часто содержат на 1667% больше витамина С, чем вам действительно нужно каждый день.

              Вредно ли для меня прием огромной дозы витамина С?

              Витамин С — важное питательное вещество, но, как гласит старая пословица, слишком много хорошего может быть плохим.

              После приема слишком большого количества витамина С у вас могут возникнуть такие симптомы, как:

              • Диарея
              • Головная боль
              • Изжога
              • Бессонница
              • Тошнота
              • Спазмы желудка

              Так сколько же витамина С слишком много?

              Для взрослых суточный верхний предел витамина С составляет 2000 мг.Для подростков это 1800 мг. Для детей верхний предел зависит от возраста и составляет от 400 до 1200 мг в день.

              Кроме того, витамин С водорастворим, поэтому организму трудно его хранить, а его избыток выводится с мочой. Поэтому, даже если вы взрослый человек и можете выдержать 1000 мг витамина С в каждом пакете или таблетке, просто знайте, что ваше тело не может усвоить (или, следовательно, использовать) более 400 мг. Это означает, что большая часть витамина С в добавке, которую вы принимаете, просто попадает в унитаз (буквально).

              Тем не менее, все это говорит о том, что получение рекомендованного количества витамина С () по-прежнему является критическим шагом на пути к сохранению здоровья, поскольку этот витамин играет много важных ролей в вашем организме. Но вам не нужно принимать добавки, чтобы это произошло.

              Почему важно получать витамин С с пищей

              Витамин С является важным питательным веществом для вашего организма, так как он:

              • Действует как антиоксидант
              • Способствует заживлению ран
              • Помогает усвоению железа
              • Улучшает настроение
              • Способствует здоровью кожи
              • Поддерживает вашу иммунную систему

              Кроме того, считается, что витамин С оказывает благотворное влияние на ваше общее состояние здоровья, включая снижение риска рака, сердечных заболеваний и наиболее распространенных причин потери зрения (возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта).

              Хотя витамин С является важным питательным веществом, ваше тело на самом деле его не производит, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточно витамина С из своего рациона.

              Необходимое количество витамина С зависит от вашего возраста и пола, но в целом взрослые должны стремиться получать от 65 до 90 мг витамина С в день. Вы можете получить весь необходимый витамин С, выпив стакан апельсинового сока или съев чашку клубники, болгарского перца, брокколи, брюссельской капусты или капусты. Кроме того, некоторые травы, с которыми вы обычно готовите, также содержат значительное количество витамина С, в том числе тимьян и петрушку.

              Еще одна причина получать рекомендуемое количество витамина С с пищей, а не с добавками, заключается в том, что здоровые цельные продукты также содержат другие полезные витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку.

              Большинство людей, соблюдающих здоровую диету, без проблем получают рекомендованное количество витамина С каждый день. Однако, если вы думаете, что это не так, вы всегда можете рассмотреть возможность приема поливитаминов, поскольку большинство из них содержат рекомендуемое количество витамина С, необходимое вам каждый день.

              Как витамин С укрепляет иммунитет и здоровье?

              Витамин С — это важное питательное вещество, которое помогает в формировании и поддержании костей, кровеносных сосудов и кожи, укрепляя при этом иммунитет.Это питательное вещество естественным образом содержится в нескольких продуктах, особенно во фруктах и ​​овощах. Кроме того, также доступны добавки с витамином С.

              Как и следовало ожидать, COVID-19 заставил людей больше сосредоточиться на защите себя от болезней и инфекций путем укрепления своего иммунитета. В этой статье рассматривается влияние витамина С на ваш иммунитет и здоровье.

              Витамин С — важное питательное вещество

              Витамин C или L-аскорбиновая кислота — это водорастворимое питательное вещество и антиоксидант, который может нейтрализовать нестабильные соединения и помочь предотвратить или обратить вспять повреждение клеток в нашем организме.Он также участвует в различных биохимических процессах, связанных с иммунным здоровьем.

              Основные преимущества витамина С:

              • Он способствует выработке в организме коллагена, который необходим для создания и поддержания здоровья зубов, десен, слизистой оболочки суставов, кожи, костей, кровеносных сосудов и т. Д. Он также способствует заживлению ран.
              • Кроме того, витамин С из пищи может снизить риск потери хрящевой ткани у людей с остеоартритом.
              • Витамин С — это антиоксидант, который может помочь расширить кровеносные сосуды, уменьшить нестабильность бляшек при атеросклерозе и увеличить выработку оксида азота.Это может помочь защитить вас от гипертонии и сердечных заболеваний.
              • Он также помогает вашему телу усваивать железо. Пациентам с железодефицитной анемией часто рекомендуется увеличивать потребление витамина С.
              • Согласно исследованию 2018 года, более высокие дозы витамина С могут помочь минимизировать симптомы аллергии.

              Влияние витамина С на иммунитет

              Витамин С — важнейший микроэлемент. Он способствует укреплению вашей системы иммунной защиты, поддерживая многочисленные клеточные функции адаптивной иммунной системы вашего организма.Будучи антиоксидантом, он также может бороться со свободными радикалами в организме, тем самым уменьшая воспаление и повышая иммунитет. Он может сохранить вашу кожу здоровой и позволить ей действовать как барьер от токсичных соединений, попадающих в ваш организм.

              Некоторые недавние исследования показывают, что высокие дозы витамина С могут уменьшить продолжительность симптомов простуды. Кроме того, он увеличивает выработку цитокинов лейкоцитов и подавляет апоптоз (гибель клеток) различных форм Т-лимфоцитов. Он также поддерживает выработку антител и активность естественных клеток-киллеров.Кроме того, витамин С может сделать бактериальные мембраны более абсорбирующими для некоторых антибиотиков.

              Вам нужны добавки?

              Эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять достаточное количество фруктов и овощей, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С. Однако, если вы не можете этого сделать, могут потребоваться добавки. Вы также можете выбрать поливитаминные добавки, потому что возможно, что ваше тело может не иметь достаточного количества некоторых питательных веществ.

              Как выбрать добавку?

              FDA лицензирует различные добавки.Однако некоторые из них не соответствуют тем же стандартам безопасности, что и фармацевтические препараты. Поэтому, если вы хотите принимать добавку витамина С, убедитесь, что она высококачественная, купленная из надежных источников. Вы также должны иметь четкое представление о дозировке и выбирать добавки, проверенные авторитетными компаниями. Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать витамин С или поливитаминные добавки.

              Витамин С — важное питательное вещество, которое поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.Большинству взрослых требуется 90 мг витамина С в день. Чтобы получить его в достаточном количестве, убедитесь, что вы употребляете в пищу разнообразные овощи и фрукты. Фрукты, богатые витамином С, включают дыню, апельсин, грейпфрут и другие цитрусовые, киви, манго, папайю, ананасы, клубнику, малину, чернику и т. Д. Брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, некоторые виды перца. шпинат, помидоры и картофель — это некоторые овощи, богатые витамином С.

              Если вы страдаете от дефицита витамина С или вам нужен совет по повышению иммунитета, посетите круглосуточную клинику неотложной помощи 8-2-8 в Оушенсайд, Калифорния.Наша медицинская бригада предоставит эффективное решение для обеспечения адекватного потребления витамина С и укрепления вашего иммунитета.


              8-2-8 Неотложная помощь
              8-2-8 Неотложная медицинская помощь, расположенная в Оушенсайд, Калифорния, — это современная клиника неотложной медицинской помощи и круглосуточная медицинская помощь, которая предоставляет немедленную медицинскую помощь для всех ваших обычных медицинских потребностей.Мы являемся центром неотложной помощи, способным лечить все, от легких заболеваний, таких как лихорадка или грипп, до более серьезных заболеваний и травм, таких как переломы и разрывы, до производственных травм и потребностей в неотложной педиатрической помощи. У нас есть лаборатория со всем оборудованием, которая может предоставить немедленные результаты испытаний, и мы открыты каждый день, включая праздники.

              9 лучших сывороток с витамином C для устранения темных пятен и обесцвечивания

              Эксперты считают витамин C отличным средством для ухода за кожей, учитывая его функциональные и эстетические преимущества.Также известная как L-аскорбиновая кислота, она «необходима для [] правильного функционирования кожи», поскольку играет «важную роль» в производстве коллагена, — объяснил сертифицированный дерматолог Карен Кэмпбелл, доктор медицины. Врач из Сан-Франциско назвал витамин С «бесценным» и «жизненно важным» в любом повседневном уходе за кожей.

              SKIP AHEAD Лучшие сыворотки с витамином C

              Вы получите максимальную пользу, связанную с витамином C, от таких процедур, как сыворотки, кремы и лосьоны, которые обычно содержат высокие концентрации соответствующих активных ингредиентов (от 10 до 20 процентов), — объяснила сертифицированный дерматолог Кэролайн Робинсон, доктор медицины.Очищающие средства с витамином С и другие средства по уходу за кожей, которые вы смываете, не считаются лечебными и обычно содержат «гораздо меньший процент» активных ингредиентов (всего 0,01 процента).

              Теперь, когда погода становится теплой, вы, возможно, захотите изменить свой рутинный уход за кожей с жирных зимних кремов на нежирные продукты. По мере того, как право на вакцинацию от коронавируса расширяется, вы также можете все больше думать о здоровье и внешнем виде своей кожи. Эксперты сказали нам, что легкая сыворотка с витамином С может помочь вам достичь ваших целей по уходу за кожей до начала летнего сезона 20 июня.

              Связанные

              Что делает сыворотка с витамином С для кожи?

              Витамин C полезен для людей со зрелой кожей или для уменьшения признаков старения. По словам Кэмпбелла, это «отличный антиоксидант», поскольку он защищает от повреждения свободными радикалами и окислительного стресса.

              «Подумайте о солнце и загрязнениях (стрессорах), создающих активные формы кислорода (крошечные частицы, прыгающие вокруг) в коже, которые расщепляют коллаген и эластин, вызывая преждевременное старение, солнечное повреждение и появление морщин», — объяснила она.«Антиоксиданты, такие как витамин С, поглощают эти свободные радикалы, что помогает защитить вашу кожу от повреждений и улучшает действие вашего солнцезащитного крема (окончательного средства защиты от старения)».

              Витамин С также является «отличным ингредиентом» для людей с склонной к акне кожей по нескольким причинам, по словам Джошуа Зейхнера, доктора медицины, сертифицированного дерматолога: он может помочь нейтрализовать инфляцию и предотвратить высыпания, осветлить темные пятна, оставленные, когда прыщи заживают — он также может лечить меланодермию (темные пятна на коже) и успокаивать розацеа, добавил Кэмпбелл.Однако Цайхнер посоветовал тем, у кого кожа склонна к акне, избегать сывороток с витамином С в сочетании с витамином Е, увлажняющим ингредиентом, который может вызывать высыпания. Если у вас сухая или зрелая кожа , витамин Е — отличный ингредиент, на который стоит обратить внимание в сыворотке с витамином С.

              Практически любой может включить сыворотку с витамином С в свой ежедневный уход за кожей. Однако сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицины, отметил, что тем, у кого «очень чувствительная кожа», следует проявлять осторожность, поскольку витамин С может вызывать покраснение и сухость.Если вы хотите попробовать сыворотку с витамином С, но у вас чувствительная кожа, лучше всего проконсультироваться с сертифицированным дерматологом. Как только вы остановитесь на сыворотке с витамином С, протестируйте ее на своем теле, прежде чем наносить сыворотку на лицо.

              Не только медицинские эксперты делают упор на витамин С — в последнее время бренды особенно продвигают продукты с витамином С. Например, SkinCeuticals, линия роскошных средств по уходу за кожей, принадлежащая L’Oréal, учредила в 2019 году Национальный день витамина С, «чтобы привлечь внимание к важности витамина С для здоровья и красоты.В этом году это произошло в воскресенье, 4 апреля. В марте Murad запустила процедуру тройного отшелушивания лица Vita-C, а в январе доктора Барбара Штурм и Révive выпустили новые процедуры с витамином C.

              Связанные

              9 лучших сывороток с витамином C в 2021 году

              Помимо покупок в обычных магазинах косметики — Sephora, Ulta и Dermstore — вы можете заказать сыворотки с витамином C непосредственно у таких брендов, как Ghost Democracy, INNBeauty PROJECTS и Maya Chia. Популярные косметические компании, в том числе L’Oréal и The Ordinary, продают доступные сыворотки с витамином С (некоторые варианты начинаются от 6 долларов).Если вы хотите инвестировать в повседневный уход за кожей, обратите внимание на такие люксовые бренды, как Revision Skincare и Barbara Sturm.

              Чтобы помочь вам в поиске сыворотки с витамином C, мы собрали рекомендованные экспертами сыворотки с витамином C и несколько высоко оцененных вариантов, начиная от формул, одобренных Sephora Clean, до новой и заметной продукции.

              SkinCeuticals Phloretin CF serum

              Кэмпбелл назвал SkinCeuticals «золотым стандартом» сывороток с витамином C для местного применения. Она рекомендовала сыворотку Phloretin CF для людей с жирной кожей, а сыворотка C E Ferulic — «лучший вариант для всех типов кожи», особенно для сухой и комбинированной кожи.Она отметила, что обе сыворотки являются «эффективными» антиоксидантными препаратами, которые «помогают предотвратить и лечить окислительный стресс». Сыворотка с флоретином CF получила 4,8-звездочный средний рейтинг из более чем 540 отзывов на Dermstore.

              Alpha-H Vitamin C Serum

              Zeichner рекомендовал эту сыворотку с витамином C, которая получила среднюю оценку 4,5 звезды из более чем 430 отзывов в Google Шоппинг — потому что он сделан из безопасных для веганов ингредиентов и не содержит жестокого обращения. Он подчеркнул, что он сделан с витамином С, увлажняющим гиалуроновой кислотой и успокаивающим экстрактом виноградных косточек и корня солодки .Alpha-H рекомендует наносить утром на лицо три или четыре капли легкой сыворотки.

              Schaf Skincare Revitalizing Serum

              King является поклонником этой универсальной сыворотки, потому что она содержит 15 процентов витамина С в сочетании с ниацинамидом , еще одним популярным ингредиентом для ухода за кожей, который, как известно, помогает избавиться от обесцвечивания. Гиалуроновая кислота усиливает гидратацию, а пептиды стимулируют выработку коллагена, который уменьшает тонкие морщинки.Он получил 4,4 звезды в среднем по более чем 20 отзывам на The Detox Market.

              Связанные

              Isdinceutics Flavo-C Ultraglican Ampoules

              Робинсон назвал эту сыворотку с витамином C «суперсильной», которая получила среднюю оценку 4,6 звезды по более чем 680 отзывам на Amazon. Стеклянные ампулы наполнены витамином С, увлажняющим гиалуроновой кислотой и протеогликанами , протеином, улучшающим эластичность. Кинг описал его текстуру как «легкий», отметив его «тонкий, чистый и освежающий» аромат.

              TruSkin Vitamin C Serum

              Это популярное средство — бестселлер №1 на Amazon в своем классе и самый доступный продукт в нашем списке. Помимо витамина С, сыворотка TruSkin состоит из комбинации увлажняющих ингредиентов: масла жожоба , гиалуроновой кислоты и витамина Е. Цайхнер отметил, что когда сыворотка с витамином С сочетается с витамином Е, это может вызвать прыщи у людей с прыщами. склонная кожа. В его состав также входит гамамелис , который помогает сузить поры и снять воспаление.Эта сыворотка с витамином C имеет средний рейтинг 4,3 звезды из более чем 67 200 отзывов на Amazon.

              Paula’s Choice C15 Super Booster Serum

              Эта безжалостная сыворотка с витамином C Paula’s Choice получила 4,4 звезды в среднем по более чем 670 отзывам на Amazon. В его состав входят 15 процентов витамина С и пептидов для антивозрастного воздействия на кожу. Он также содержит увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и витамины B5 и E, что согласуется с предупреждением Цайхнера о том, что тем, кто имеет дело с высыпаниями, следует проявлять осторожность.Те, кто имеет дело с сухой или зрелой кожей, могут извлечь выгоду из комбинации витаминов С и Е.

              Связанные

              Сыворотка Drunk Elephant C-Firma

              Drunk Elephant получила бело-зеленую печать Sephora Clean, что означает, что она не содержит 50 сомнительные ингредиенты, такие как сульфаты, парабены и минеральное масло. Вместо этого эта сыворотка с 15-процентным содержанием витамина С изготовлена ​​из богатого антиоксидантами экстракта винограда . Он также включает тыквенный фермент и экстракт граната , которые помогают растворять омертвевшие клетки кожи и минимизировать появление пор.Эта сыворотка с витамином C получила 4,1 звезды из более чем 12 260 отзывов в Google Покупках.

              PEACH & LILY Transparen-C Pro Spot Treatment

              PEACH & LILY, популярная корейская косметическая линия, дебютировала со своей сывороткой с витамином С в феврале. Сыворотка без отдушек содержит 20 процентов витамина С и увлажняющие ингредиенты, такие как сквалан , гиалуроновая кислота и витамин Е (отличное сочетание для сухой, зрелой кожи, но не идеально для кожи, склонной к акне, по словам Цайхнера).В его состав также входят койевая и транексамовая кислота , которые помогают осветлить тусклый цвет лица и избавиться от темных пятен. Он получил 4,6 звезды в среднем по более чем 60 отзывам на Peach & Lily.

              Осветляющая сыворотка Tatcha Violet-C

              Сыворотка Tatcha содержит 20 процентов витамина С и 10 процентов альфа-гидроксикислот, которые помогают удалить омертвевшие клетки кожи. Формула, одобренная Sephora Clean, также содержит экстракт корня дудника японского для уменьшения обесцвечивания.Эта сыворотка получила средний рейтинг 4,3 звезды из более чем 1500 отзывов на Sephora.

              Связанные

              Следите за подробным освещением Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и подписывайтесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы оставаться в курсе.

              Сохранение свежести витамина С — самая сложная проблема при уходе за кожей

              При уходе за кожей упаковка часто в основном является декоративной. Яркие цвета играют в TikTok, приглушенная коричневая цветовая гамма и, возможно, лист монстеры может поразить толпу велнеса.Но иногда упаковка имеет практическое значение. Это особенно верно в отношении витамина С, который является одним из основных средств ухода за кожей во всем мире и почти так же близок к панацеи, как есть. Он используется, особенно в форме L-аскорбиновой кислоты, для устранения признаков старения и гиперпигментации с помощью сывороток, увлажняющих кремов и других кремов для местного применения. Поскольку витамин С действует как кофермент при производстве коллагена, он помогает укрепить кожу и уменьшить появление линий и морщин. (Он также может препятствовать образованию меланина, чтобы избавиться от темных пятен, вызванных высыпаниями на коже.)

              Но, несмотря на все свои преимущества, витамин С невероятно хрупок. (L-аскорбиновая кислота: она такая же, как мы!) Доктор Лоретта Сиральдо, легендарный дерматолог, стоящий за одноименной и широко любимой линией средств по уходу за кожей, объясняет, что когда витамин C подвергается воздействию кислорода, он превращается в дегидроаскорбиновую кислоту (или DHAA). Это означает, что любой продукт, содержащий его, также не работает.

              Как и любую зелень, которую можно найти в проходах с продуктами, продукты с витамином С необходимо упаковывать с осторожностью, чтобы обеспечить оптимальную свежесть.(Вы бы не согласились на увядший салат … не так ли?) По опыту доктора Лоретты, лучший способ сохранить стабильность витамина С — это ограничить или исключить количество кислорода в составе. «Если вы покупаете продукты, содержащие более 5% витамина С, убедитесь, что они продаются в безвоздушной упаковке», — сказала она по электронной почте. (Ярким примером является ее собственный интенсивный осветляющий крем.) Помимо безвоздушной упаковки, важно хранить продукты с высоким содержанием витамина С в прохладном месте — оставление их возле солнечного окна или даже на ночь в машине может ускорить процесс окисления.

              Dr. Loretta Intense Brighten Cream

              Во многом это связано с тем, что Тиффани Мастерсон, основательница бренда по уходу за кожей Drunk Elephant, называет «свободными радикалами». Несмотря на то, что свободные радикалы звучат как особенно рад-ска, ​​свободные радикалы — это тормоз: это нестабильные молекулы, которые способствуют воспалению и нарушению выработки здорового коллагена в коже. (Кислород является основным источником повреждения свободными радикалами, как и солнечный свет.) Антиоксиданты, подобные тем, которые содержатся в сыворотках с витамином С, помогают защитить кожу, стабилизируя эти молекулы свободных радикалов.Если витамин С случайно столкнется со свободным радикалом, когда он находится в открытой банке или пипетке, он все равно будет выполнять свою работу — с ошибкой. Результат? «Ваш витамин С истощается еще до того, как попадет на кожу», — говорит Мастерсон. Она разделяет мнение доктора Лоретты относительно безвоздушной упаковки, но также рекомендует избегать силиконовых основ (которые могут замедлить проникновение таких ингредиентов, как витамин С) и избегать формул, содержащих ароматизаторы или эфирные масла.

              Drunk Elephant C-Firma ™ дневная сыворотка с витамином C

              Если все эти разговоры об окислении начинают казаться вам слишком шаткими, есть также весьма ощутимый знак, что, возможно, пришло время выбросить ваш продукт.Если ваша сыворотка была бледно-золотистой, когда вы ее купили, то переход на темно-коричневый — плохой знак. Мастерсон сразу же поясняет, что изменение цвета не означает, что продукт небезопасен сам по себе, но это показатель того, что формула, вероятно, близка к сроку годности или превышает его, и будет менее действенной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *