Эстроген как понизить: Признаки и симптомы высокого уровня эстрогена

Содержание

Эстрогены: женские гормоны, симптомы избытка и недостатка, как понизить уровень эстрогена у женщин. Переизбыток эстрогена у женщин: признаки, как уменьшить высокий уровень

Эстроген – женский половой гормон, который принимает активное участие в большом количестве различных процессов. Он оберегает организм от различных заболеваний, обеспечивает нормальное состояние здоровья, функционирование органов и систем. Негативные последствия имеет любой дисбаланс этого гормона. Его высокий уровень становится причиной большого числа различных проблем. Но с ними можно и нужно бороться, главное своевременно выявить отклонение.

Содержание:

  1. Роль женских гормонов
  2. Переизбыток эстрогена у женщин: симптомы нарушения
  3. Причины высокого уровня эстрогенов у женщин
  4. Как уменьшить эстроген у женщин

 

Роль женских гормонов

Гормональный дисбаланс проявляется в повышении массы тела, накоплении жира в области талии и бедер.

Эстрогены – группа женских половых гормонов, имеющих одинаковые функции, но разную эффективность. В нее входят три компонента: эстрадиол, эстриол, эстрон. Наибольшую активность проявляет именно эстрадиол. Эстрогены синтезируются яичниками, в небольшом количестве надпочечниками, плацентой, жировой тканью. Они выполняют в организме следующие функции:

  • обеспечивают нормальное и своевременное половое созревание девочек;
  • устанавливают менструальный цикл;
  • участвуют в формировании эндометрия между менструациями;
  • отвечают за процесс оплодотворения, вынашивания беременности;
  • регулируют нормальное функционирование молочной железы, включая процесс лактации;
  • обеспечивают нормальное усвоение кальция, что защищает кости и зубы от ломкости, развития остеопороза;
  • участвуют в равномерном распределении жировой клетчатки, поддерживают фигуру в нормальном состоянии;
  • защищают сосуды от развития атеросклероза, накопления холестериновых бляшек, появления проблем с повышенным артериальным давлением, прочими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • поддерживают нормальное состояние кожи, волос, ногтей.

 

Когда в организме гормональный баланс в норме, женщина выглядит молодой, привлекательной. Высокий уровень или недостаток не является нормой, что влечет за собой различные проблемы. Также повышение может свидетельствовать о наличии различных заболеваний, включая опухолевые процессы.


Эстроген называют гормоном молодости. Его количество меняется от фазы менструального цикла, поэтому при проведении анализа эта информация должна учитываться.


 

Переизбыток эстрогена у женщин: симптомы нарушения

Повышенный уровень женских половых гормонов имеет крайне неприятные внешние и внутренние проявления. Избыток можно заподозрить по следующим признакам физического и психического характера:

  • появление головных болей, мигреней, возникающих достаточно часто;
  • отечность конечностей, тяжесть в ногах;
  • нагрубание молочных желез, появление кистозных образований, повышение чувствительности;
  • нарушение менструального цикла;
  • проблемы с волосами и ногтями, их повышенная ломкость;
  • потемнение в глазах, тошнота, головокружение, потеря сознания;
  • проблемы с лишним весом, жир накапливается в области живота, талии, бедер;
  • развитие гипертонической болезни;
  • появление гипогликемии.

 

Психологические симптомы переизбытка эстрогена

Когда в крови много эстрогенсодержащих веществ, это также отражается на психоэмоциональном состоянии женщины:

  • снижение либидо, женщина перестает ощущать сексуальное влечение;
  • раздражительность, резкие перепады настроения, плаксивость;
  • тяжелые депрессивные состояния;
  • снижение работоспособности, быстрая утомляемость, нарушения сна;
  • неврозы, панические атаки.

 

Повышение эстрогена может проявляться различными физическими и эмоциональными отклонениями. Нормой повышенного гормона является беременность.


Все признаки также могут относиться к другим заболеваниям, поэтому важна дифференциальная диагностика, включающая тщательное обследование женского организма.


 

Причины высокого уровня эстрогенов у женщин

Увеличение женского полового гормона происходит по ряду причин. Основными среди них являются:

  • Генетическая предрасположенность. Она проявляется ранним половым созреванием, когда у девочки преждевременно начинает расти грудь, волосы на лобке, появляется менструация.
  • Питание. Если в пищу употреблять продукты, в которых содержатся фитоэстрогены, они могут повысить нормальный уровень половых гормонов. К таким продуктам относится соя, пиво, кофе. Также мясо-молочная продукция может провоцировать дисбаланс. Если животное питалось травой с фитогормонами, эти вещества накапливаются и не выводятся.
  • Неправильно подобранные гормональные контрацептивы. Они повышают уровень эстрадиола, приводя к накапливанию жира в области талии и бедер. Только врач должен назначать и подбирать препарат в зависимости от гормонального фона пациентки.
  • Диеты. В организм должны поступать все минералы и микроэлементы. В противном случае синтез проходит с нарушением, вызывая дисбаланс. Влияние голодания, недоедания может проявиться в старшем возрасте.
  • Вредные привычки (курение, чрезмерный прием алкоголя). Они нарушают работу многих органов и систем, включая те, которые участвуют в синтезе эстрогенов (по этой же причине у мужчин растет живот).
  • Злокачественные и доброкачественные новообразования. Если в крови женщины установлено повышенное содержание эстрогенов, это может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний: эндометриоз, миома матки, рак молочной железы.

 


Беременность является исключением из правил. В этом состоянии повышение эстрадиола и прогестерона является нормой. В результате возникает тошнота, рвота, утреннее недомогание.


 

Как уменьшить эстроген у женщин

Если женщине диагностировали гормональный дисбаланс, то следует предпринять меры, чтобы понизить уровень эстрогена. Снизить количество гормона можно следующими способами:

  • Лечение проводится гормональными препаратами. Их подбор происходит индивидуально. Врач предварительно проводит необходимые анализы, обследуется общее состояние организма, определяется наличие заболеваний.
  • Борьба с лишним весом. Эстрадиол продуцируется жировой тканью, поэтому избавление от нее позволит обеспечить понижение концентрации гормона.
  • Остановить синтез гормонов. Эстрогены получаются из тестостерона под действием ароматазы. Прием специальных блокаторов способен остановить этот процесс.
  • Вывести излишек гормонов позволяет корректировка питания.

 

Чтобы нормализовать уровень эстрогена в крови, необходимо принимать специальные гормональные препараты, назначаемые врачом.

 

Эффективность народной медицины

Некоторые женщины необоснованно опасаются приема гормональных препаратов, отдавая предпочтение травам и настойкам из растений (например, боровой матке, которую считают эффективной для снижения выработки эстрогена).

Подавление синтеза не происходит, ведь эффективность трав в сотни раз ниже синтетических препаратов. Кроме того, народные средства также имеют различные противопоказания и побочные действия.

Гормональный дисбаланс должен лечиться только под контролем врача (гинеколога или эндокринолога). Самостоятельная корректировка не допускается, неправильно выбранная тактика может привести к серьезным последствиям, развитию онкологических заболеваний. Записаться на прием к специалисту, получить бесплатную консультацию можно здесь http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендуемое видео:

Дата публилкации: 6 Сентября 2017

75816 0 0

Как понизить эстроген у женщин: от питания до таблеток

Автор: Валерия Агинская.

Краткое содержание статьи

Очень часто можно встретить рассуждения о том, что проблемы в женском организме начинаются из-за недостаточно вырабатываемого эстрогена. То есть однозначно этот гормон считается чисто женским, отвечающим за все основные репродуктивные процессы. На самом же деле это не совсем верно, поскольку эстроген, только в значительно меньшей степени, присутствует и в организме мужчин. И вообще, это не совсем то, о чем принято думать.

Эстрогены – ближайшее знакомство

На самом деле речь не идет о каком-то одном гормоне, поскольку эстроген – образ собирательный. Он включает себя сразу три важнейших гормона:

- (Е1) – эстрон

- (Е2) – эстрадиол

- (Е3) – эстрол.

Каждый из них выполняет свою функцию и отвечает за определенные происходящие в организме процессы.

Что касается мужчин, у которых, как уже было выяснено, тоже присутствуют эстрогены, у них гормональный уровень приблизительно стабилен. К тому же продуцируются эти гормоны из тестостерона. У женщин же все происходит совершенно иначе – уровень эстрогенов изменяется постоянно, буквально из месяца в месяц.

Для того чтобы разобраться, каким образом эстрогены влияют на женский организм, стоит подробнее познакомиться с каждым представителем этой троицы.

  1. Эстрон. Он по праву считается плохим и даже относительно вредным гормоном. Конечно, эстрон тоже выполняет важную для организма роль, поскольку служит строительным материалом для своего собрата – эстрадиола. Однако строителем он работает лишь до периода менопаузы. Далее, когда этап строительства заканчивается, он начинает откровенно вредить организму женщины, частенько запуская опухолевые процессы, в частности, рак шейки матки. Поскольку этот гормон продуцируется исключительно из жировой ткани, можно усмотреть прямую зависимость между лишним весом и женской онкологией.
  2. Эстрадиол. На этот гормон возложена просто колоссальная ответственность, поскольку он отвечает за огромное количество (свыше 450) различных функций, происходящих в женском организме. Он не способен синтезироваться из остальных гормонов. Как уже говорилось выше, в его строительстве участвует эстрон. Эстрадиол является ответственным за крепость костей женщины, упругость и чистоту ее кожи, красивую стройную фигуру и, разумеется, за абсолютно всю деятельность репродуктивных органов. Так что этот гормон можно назвать не просто хорошим, а лучшим и важнейшим для женского здоровья.

3.Эстриол. Этот гормон отличается сугубо женской принадлежностью, поскольку он продуцируется исключительно в период беременности. Правда, в редких случаях он может обнаруживаться и у мужчин. Это говорит о наличии в мужском организме онкологического заболевания.

Нет сомнения, что именно гормоны запускают в организме женщины, впрочем, как и мужчины, все основные процессы, потому они должны постоянно находиться в сбалансированном состоянии. К сожалению, такое наблюдается далеко не всегда. Человеческий организм – система крайне подвижная, и малейшие изменения могут привести к гормональному дисбалансу, то есть, в организме по каким-то причинам один гормон начинает синтезироваться в больших объемах.  

Повышенный уровень женских гормонов. Симптоматика

С эстрогенами вообще не все так просто, как кажется на первый взгляд. Повышение их уровня приводит как женщин, так и мужчин к крайне негативным последствиям. В таких случаях у представителей обоих полов можно наблюдать схожую симптоматику. К основным симптомам можно отнести:

- повышение раздражительности

- нарушение режима сна

- шум в ушах, головокружение и головные боли

- высокая утомляемость

- тошнота и рвота, проблемы с желудком

- дряблость кожи, отечность конечностей

- повышение артериального давления

- холодные ноги и руки

- увеличение хрупкости костей

- у мужчин – снижение мышечной массы

- у женщин – нарушение менструального цикла.

Проблемы, возникающие на фоне гормонального расстройства самостоятельно излечить нереально. Даже в легких случаях следует обращаться к специалисту. Мужчинам поможет врач андролог, а женщинам – традиционно гинеколог.

Как снизить выработку эстрогенов

Как уже говорилось выше, самостоятельно от этой проблемы избавиться не удастся. Первое, что придется сделать при возникновении подозрений на повышение уровня гормонов – отправиться за помощью к специалисту. Только после того как будут сданы анализы и проведено полноценное обследование, можно понять, чем и как помочь данной беде.

Тем не менее, в некоторой степени можно и самостоятельно повлиять на выработку организмом коварного гормона, например, подкорректировав питание и добавив в свою жизнь больше физических нагрузок.

  1. Понизить уровень эстрогенов поможет правильное сбалансированное питание.  Крайне важно отрегулировать массу тела, поскольку именно из жировой ткани продуцируется «плохой» гормон эстрон. Для этого потребует увеличить в своем рационе белковую пищу и клетчатку, понизив одновременно количество попадающих в организм углеводов. Не стоит забывать еще и о том, что излишки эстрогенов помогут переработать жирные кислоты Омега-3. Это означает, что в меню необходимо включить морскую рыбу жирных сортов.
  2. Вывести из организма излишки гормона поможет контроль за работой ЖКТ. Здесь настоящую помощь нашему организму окажет клетчатка, поскольку именно она выступает в качестве метелочки, способной вычистить организм от вредных залежей, а заодно и от излишков гормонов. В этом помогут всевозможные салаты, зелень, овощи, твердые сорта яблок, тыква и прочее. Следует также ограничить в этот период употребление бобовых. Причина в том, что они как раз являются источниками эстрогенов.
  3. Убрать излишки эстрогенов помогут физические нагрузки.

Ранее было описано, что вредный гормон эстрон продуцируется как раз из жировой ткани и там же дислоцируется. Так что, если есть желание нормализовать уровень гормонов, необходимо снизить жировую прослойку. Самый простой способ это сделать – обеспечить себе ежедневные физические нагрузки. Причем, совсем не важно, какой именно вид спорта будет выбран. Главное, чтобы нагрузки были достаточно интенсивными для того, чтобы поскорей избавиться от лишних килограммов. 

Как понизить уровень эстрогенов при помощи питания

Эстрогены — это женские половые гормоны, которые присутствуют как в женском, так и в мужском организмах. Высокий уровень эстрогенов может значительно ухудшить результаты тренировок, вне зависимости от того, нацелены они на наращивание мышечной массы или на похудение. Стоит отметить, что повышенный уровень эстрогенов негативно влияет не только на мужчин, но и на женщин. В этой статье мы расскажем о продуктах питания, которые стоит употреблять и от которых стоит отказаться, чтобы понизить уровень эстрогенов в организме.

У здорового человека, без заболеваний эндокринной системы, самыми частыми причинами повышения уровня эстрогенов являются: недостаток сна, стрессы и питание. Именно о питании о пойдет речь в этой статье.

Продукты, которые необходимо употреблять, чтобы понизить уровень эстрогенов.

Крестоцветные овощи — цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, шпинат и другие крестоцветные овощи. Эти продукты должны стать частью вашего ежедневного рациона питания, так как они не только полезны для здоровья, содержат клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты, но и способствуют снижению уровня эстрогенов.

Семена льна — это уникальный продукт, который содержат большое количество лигнанов. Лигнаны — это фитоэстрогены, то есть растительные соединения, которые обладают низкой эстрогенной активностью и при этом способны блокировать рецепторы эстрогенов. Также, лигнаны способны блокировать ароматазу, фермент, который задействован в процессах превращения тестостерона в эстрогены.

Семена льна являются источником лигнанов

Жирная морская рыба является прекрасным источником омега-3 жирных кислот, которые обладают широким спектром положительных эффектов и способствуют нормализации работы эндокринной системы.

Клетчатка не только полезна для здоровья и необходима для нормального пищеварения, но и способствует снижению уровня эстрогенов в организме, что было выявлено в ходе одного из исследований. Поэтому стоит обязательно потреблять овощи, фрукты, овсянку и другие продукты, богатые клетчаткой.

Цитрусовые фрукты и зеленый чай — эти продукты являются источниками флавоноидов. Флавоноиды — это растительные полифенолы, которые оказывают положительное влияние на организм и способствуют снижению уровня эстрогенов.

Продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы понизить уровень эстрогенов.

Соя является источником таких фитоэстрогенов, как генистеин и дайдзеин. Эти фитоэстрогены обладают достаточно высокой эстрогенной активностью и поэтому для того, чтобы понизить уровень эстрогенов, необходимо отказаться от потребления продуктов с высоким содержанием сои.

Соя содержит фитоэстрогены с высокой эстрогенной активностью

Общеизвестно, что алкоголь оказывает негативное воздействие на весь организм. Также алкоголь способствует повышению уровня эстрогенов в организме.

Сахар и сладости являются продуктами, которые влияют на уровень эстрогенов опосредовано. Потребление сахара и сладостей может привести к появлению лишнего подкожного жира и к ожирению, что, в свою очередь, способствует повышению уровня эстрогенов.

Стоит отказаться или свести до минимума потребление напитков и продуктов питания в пластиковой упаковке, так как пластиковая упаковка содержит бисфенол А, химическое вещество, которое способствует повышению уровня эстрогенов. Поэтому стоит отдавать предпочтение напиткам в стеклянных бутылках, а для хранения продуктов питания использовать стеклянные контейнеры.

В качестве заключения можно написать о том, что оптимальный рацион питания для понижения уровня эстрогенов в организме должен состоять из необработанных продуктов с высоким содержанием клетчатки, свежих овощей и фруктов, а также продуктов, которые содержат белок и полиненасыщенные жирные кислоты. При этом стоит избегать потребления сои, сладостей, сладких газированных напитков и алкоголя.

Избыток эстрогена в организме: симптомы, причины и профилактика



Гормон эстроген из-за широкого спектра действия (как положительного, так и отрицательного) получил в среде специалистов двойственное название — «ангел жизни, ангел смерти». Рассказываем о его влиянии на женский организм.

Это название не одного гормона, а целой группы веществ, которые имеют эстрогеноподобные свойства. К веществам относятся эстрогены, вырабатываемые в организме человека, животные эстрогены, синтетические эстрогены, фитоэстрогены и ксеноэстрогены. Основные – эстрадиол, эстрон и эстриол.

Функции

В женском организме гормон вырабатывается в основном в яичниках и играет очень важную роль в развитии первичных и вторичных половых признаков в период полового созревания, а позже — в нормальном функционировании репродуктивной системы женщины. 

  • Стимулирует рост эндометрия матки сразу после менструального кровотечения, подготавливая его к будущей беременности.

  • Отвечает за отложения жира по женскому типу (на бедрах и груди) — это тоже работа гормона эстрогена. 

  • Обладает стимулирующим действием на клетки мозга, улучшает память, предупреждает слабоумие.

Большинство органов в нашем теле имеет рецепторы, чувствительные к действию эстрогена: кожа, легкие, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, костно-мышечная система, матка, молочные железы. Гормон делает женщину женщиной: сексуальной и привлекательной.

Почему может возникнуть гормональный дисбаланс


Когда в организме есть баланс, каждый гормон выполняет свои функции, обеспечивая слаженную работу всего организма как единого целого. Но примерно с 35 лет женский организм начинает испытывать колебания в выработке эстрогена и прогестерона (гормона, который балансирует эстроген). Этот этап называется пременопауза.

Начиная с этого времени и до наступления менопаузы синтез гормона эстрогена плавно уменьшается в среднем на 25–30%. В то же самое время синтез прогестерона резко падает в среднем на 70–75%. Из-за разницы в выработке эстрогена и прогестерона поддержание нормального уровня эстрогена у женщин становится все сложнее. 

Симптомы доминирования эстрогена

  • Различные проблемы с менструальным циклом

  • Резкие перепады настроения

  • Головные боли

  • Снижение либидо

  • Необъяснимая усталость

  • Увеличение веса

К чему приводит повышенный эстроген

Доминирование эстрогена — это состояние, которое характеризуется избытком эстрогена в организме, что приводит к многочисленным негативным последствиям. Оно может быть обусловлено не только повышенным уровнем гормона, но и пониженным уровнем прогестерона.

Проблема значительно обостряется у женщин, находящихся в пременопаузе, из-за недостатка овуляции. Во время овуляции яйцеклетка покидает фолликул в яичнике. Этот фолликул перерождается в желтое тело и начинает синтезировать прогестерон. Но если нет овуляции, то нет желтого тела и прогестерона. В результате женщина может продолжать иметь нормальный менструальный период, однако недостаток прогестерона провоцирует у нее предменструальный синдром: болезненность молочных желез, задержку жидкости в организме, боли внизу живота, раздражительность, увеличение веса.

Повышенный уровень эстрогена ведет к многочисленным патологическим состояниям в нашем организме, большинство из которых сопровождается стимуляцией роста клеток, так как это основная функция эстрогена в организме.
  • Естественные эстроены стимулирует клетки органов, которые имеют рецепторы к эстрогену, к их стремительному росту, приводящему к формированию доброкачественных и злокачественных образований: фиброаденома матки, кисты в яичниках, фиброзно-кистозные образования в молочных железах, рак молочной железы, эндометриоз, маточные кровотечения.

  • Повышенный эстроген у женщин может вызывать вздутие живота и увеличивать кровяное давление из-за задержки в организме натрия и воды. Из-за своего стимулирующего эффекта на центральную нервную систему избыток эстрогена делает нас раздражительными, провоцирует головные боли и нарушает сон.

  • Гормон увеличивает выброс гистамина, может развиться повышенная склонность к аллергическим реакциям и воспалениям.

  • Доминирование эстрогена увеличивает уровень инсулина. Это снижает уровень сахара в крови, вызывает повышенный аппетит и тягу к сладкому, приводя к перееданию и накоплению лишних килограммов.

5 причин доминирования эстрогена


1. Перегрузка печени

Этот орган выводит избыток гормона. Если он перегружен токсинами, поступающими с пищей (искусственными добавками и красителями, консервантами, трансжирами, окисленными жирными кислотами, продуктами метаболизма медикаментов и алкоголя), то процесс очистки значительно замедляется, и избыток эстрогена накапливается в организме в более токсичной форме (эстрон и эстрадиол). Эти формы могут вызывать рак груди и эндометрия матки.

2. Проблемы с кишечником

Запоры замедляют транзит содержимого по кишечнику и увеличивают время для обратного всасывания метаболитов эстрогена. Несвязанные гормонов снова всасываются в кровь и начинают опять циркулировать в организме, усугубляя гормональный дисбаланс.

3. Недостаток сна

Он резко снижает количество мелатонина — гормона эпифиза. Так как мелатонин балансирует эстроген, уменьшение его количества приводит к увеличению циркулирующего эстрогена. Бессонница, неглубокий, прерывистый, короткий ночной сон истощают надпочечники и стимулируют выброс кортизола — основного гормона стресса. Кортизол и прогестерон делят один метаболический путь. Избыток кортизола буквально ворует прогестерон у организма, приводя к еще большему дисбалансу.

4. Лишний вес

Кортизол стимулирует выработку инсулина, другого гормона, ответственного за накопление лишних килограммов. Комбинация сидячего образа жизни и лишних килограммов увеличивает вероятность доминирования эстрогена. 

Жировая ткань накапливает различные токсины, которые начинают циркулировать в крови, перегружая детоксификационную работу печени. Токсины, накопленные в жировой ткани, также стимулируют синтез еще большего количества эстрогена.

5. Ксеноэстрогены

Это чужеродные для организма вещества, имитирующие действие эстрогена. Большинство людей, живущих в развитом обществе, испытывают незначительные симптомы доминирования эстрогена. Причина — научно-технический прогресс и ксеноэстрогены. Только находясь в изолированном коконе, можно избежать воздействия индустриальных отходов, пластика, нефтепродуктов, пестицидов, косметики, дезинфицирующих средств, продуктов быта (линолеума, ковровых покрытий, краски). 

Попав в организм, одни ксеноэстрогены стимулируют синтез эстрогенов в организме, другие дают коман­ду клетке к действию (например, стимулируют рост опухоли).

Вода из-под крана в большинстве населенных пунктов — тоже источник эстрогенов из-за большого числа женщин, которые получают гормонозаместительную терапию и принимают противозачаточные таблетки. Все фармакологические препараты метаболизируются в печени, и их метаболиты выводятся из организма естественным путем. Муниципальные водоочистные предприятия не способны фильтровать фармакологические метаболиты и гормоны. В результате эстрогены вновь поступают в воду, а оттуда в пищу.

4 способа предотвратить избыток эстрогена

1. Регулярно проводите разгрузочные дни

Старайтесь питаться экологически чистыми свежеприготовленными продуктами. Чередуйте прием травяных настоев корня одуванчика, расторопши, лопуха лечебного для нормализации работы печени и очистки желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты или пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

2. Пейте только фильтрованную воду и используйте только стеклянные контейнеры для пищи и воды

Большинство изделий из пластика в буквальном смысле пропитывает еду различными химическими соединениями, особенно при многократном нагревании. Одно из них — это бисфенол. Вещество, попав в организм, имитирует эффект эстрогена.

3. Контролируйте уровень стресса в жизни

Сочетание стресса и доминирование эстрогена образует замкнутый круг: стресс (значит, кортизол) ведет к доминированию эстрогена, что, в свою очередь, является причиной нарушений сна, постоянного беспокойства и тревоги и в конечном итоге приводит к истощению надпочечников. 

Женщина, которая попала в это круг, как правило, постоянно напряжена — она как бы переполнена неконтролируемой энергией, но в то же самое время постоянно чувствует себя уставшей. 

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и йогой, посещайте сауну. Спите не менее восьми-девяти часов каждый день.

4. Пейте биодобавки

Добавьте в рацион биодобавки, которые ослабляют стимулирующее действие избытка эстрогена: йод, витамин Е, фолиевая кислота, витамин В6, магний, рыбий жир. При отсутствии противопоказаний используйте поочередно масло льна и масло примулы вечерней для гармонизации работы женских гормонов в течение менструального цикла.

Масло льна — с 1-го по 14-й день цикла для поддержания работы эстрогена; масло примулы вечерней — с 15-го по 28-й (30-й) день цикла (до наступления менструации) для поддержания работы прогестерона.

Как снизить уровень эстрогена мужчине | FIT PRO

Иногда вам становится достаточно трудно наращивать мышцы и терять жир, даже если вы внимательно следите за своей диетой и тренировками. Скорее всего, это связано с чрезмерными уровнями эстрогена в организме и отсутствием знаний о том, как его снизить.

Эстроген в наших телах увеличивается по нескольким причинам: недостаток сна, слишком сильный стресс и плохие привычки в еде.

В основном, мы увеличиваем эстроген, потребляя продукты с высоким содержанием как синтетических, так и натуральных веществ, известных как фитоэстрогены, ксеноэстрогены и микоэстрогены. Давайте взглянем на список лучших антиэстрогенных продуктов, которые помогут вам бороться с этими веществами и на те продукты, количество которых необходимо снизить в рационе:

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, семена горчицы и цветная капуста, известны своими многочисленными преимуществами для здоровья. Помимо высокого содержания антиоксидантов, они также содержат химические вещества, которые известны своими детоксикационными эффектами для печени и способностью снижать уровень эстрогена в организме. Употребление этих овощей косвенно поможет вам сжигать жир.

Соя и соевые продукты

Фитоэстрогены - это вещества, которые встречаются в некоторых растениях и продуктах питания. Они обладают способностью наносить вред вашему телу и здоровью в целом. Некоторые фитоэстрогены, которые встречаются в таких источниках, как изофлавоны сои, действительно способствуют активности эстрогенов. Именно поэтому вы должны прекратить употреблять сою, в том числе и спортивные добавки из соевого белка.

Льняное семя или льняное масло

Что делает льняное семя таким особенным? Оно содержит в 100 раз больше лигнанов, чем любое другое растение. Лигнаны - это тип фитоэстрогенов, которые действуют как более слабые эстрогены. Тем не менее, они способны привести к гинекомастии и разрастанию грудных желез, поэтому мужчинам лучше данный продукт в своем рационе.

Клетчатка

Это не просто полезно для вашего здоровья. Пищевая клетчатка имеет волокнистые соединения, которые снижают уровень эстрогенов. Исследователи обнаружили, что люди, которые едят рекомендуемое количество клетчатки, имеют самый низкий уровень эстрогена в крови.

Травяные добавки

Некоторые травы содержат соединения, которые понижают уровень тестостерона в мужском (и женском организме) благодаря содержанию все тех же фитоэстрогенов. Поэтому следует быть осторожным, употребляя внутрь травяные чаи.

Помимо этих продуктов, вы также должны попытаться прекратить использовать пищевой пластик. Почти весь доступный пластик имеет некоторый тип ксеноэстрогена. Избежать пластика сегодня может быть трудно, но старайтесь все же по возможности не есть и не пить из пластиковой посуды.

Подпишись на Fit.Pro!

Разбор состава ускорителей тестостерона

ученые доказали связь между уровнем тестостерона и острой пищей

самые лживые советы для похудения

Как снизить эстрогены у женщин: народным средством, препаратами

Повышенное содержание в женском организме главного полового гормона эстрогена приводит к гормональным сбоям, повышению массы тела, появлению опухолей в молочных железах и яичниках. Снизить эстрогены у женщин можно медикаментозно, часто для этого достаточно пересмотра рациона питания и умеренных физических нагрузок. В самых сложных случаях приходится прибегать к хирургической операции.

Симптомы высокого уровня эстрогенов

Пациентки с выраженным переизбытком эстрогенов имеют следующие симптомы:

  • избыточный вес;
  • акне;
  • дискомфорт в молочных железах;
  • мигрень;
  • сбои менструального цикла;
  • длительные и обильные менструации;
  • кровотечения во время овуляции;
  • эмоциональная и психическая нестабильность;
  • формирование кист, миом, опухолей;
  • повышение холестерина в крови;
  • формирование атеросклеротических бляшек в сосудах;
  • тромбоз сосудов.

Избыток гормона приводит к болезненности сосков и груди, таким пациенткам часто ставится диагноз мастопатия. Пациентка страдает от избыточной эмоциональности, у нее бывают серьезные депрессии. Во время менструации часто болит голова.

Читать подробнее о причинах и лечении высокого уровня эстрогенов у женщин.

Женщина страдает от бессонницы, забывчивости и выпадения волос. Пациентка жалуется на хроническую усталость и разбитость. Вся симптоматика неспецифична, она встречается при многих других заболеваниях, поэтому важно обследоваться у опытного врача, который назначит ряд лабораторных и инструментальных исследований.

При такой симптоматике женщине нужно регулярно сдавать анализы крови, чтобы определять уровень гормонов в динамике. Анализ берется на 5-7 и 21-24 день менструального цикла. Забор материала проводится натощак, рано утром. Гинеколог проводит осмотр таких пациенток каждый 3 месяца. Раз в 6 месяцев потребуется ультразвуковое исследование органов малого таза.

Медикаментозная терапия

Если результаты анализов свидетельствуют о гормональном сбое в сторону увеличения объемов эстрогенов в организме, требуется медикаментозное лечение с целью уменьшить выработку организмом эстрогенов. Для этого назначают следующие лекарственные средства.

Тамоксифен

Относится к препаратам длительного действия, назначается при онкологии грудной железы в постменопаузе. Препарат снижает количество эстрогенов и уменьшает рост новообразования. Как и любое другое лекарство Тамоксифен имеет побочные действия: истончаются волосы и ногти, возникает тромбы в ногах, вероятен инсульт.

Индинол

Противоэстрогенный препарат, предупреждающий развитие патологий, связанных с гормональным дисбалансом. Назначается при миоме, мастопатии, кистах в яичниках, онкологии груди, яичников и шейки матки. Принимается до шести месяцев, легко переносится, мало побочных эффектов (беременность, лактация).

Мастодион

Назначается при ПМС, мастопатии, задержках цикла, гормональном бесплодии, некоторых видах мастопатии. Выпускается препарат в двух видах: таблетки и капли. Применяется при некоторых разновидностях бесплодия. При передозировке отмечается зуд и головная боль. Препарат противопоказан при опухоли в молочной железе и в детском возрасте.

Ярина

Это противозачаточный препарат, который часто назначается, чтобы понизить эстрогены, нормализовать месячный цикл и провести профилактику онкологических опухолей. Препарат не назначают при проблемах кровообращения, тромбозах, беременности, лактации и некоторых заболеваниях.

В ряде случаев снизить активность выработки гормонов медикаментозно не получится, приходится использовать хирургию или лучевую терапию. Причина гиперэстрогении может скрываться в опухолях, продуцирующих гормон. Локализуется такая опухоль в яичниках, гипофизе или гипоталамусе.

Лечение народными средствами

Нормализация гормонов при их небольшом отклонении хорошо проводится народными средствами, такими как чаи, настойки и отвары из лекарственных растений. Наиболее часто можно встретить отзывы о следующих травах.

  • Боровая матка – подходит для изготовления спиртовой настойки или отвара. Помогает нормализовать баланс гормонов, овуляцию и зачатие.
  • Исландский мох – готовится в виде отвара, помогает нормализовать метаболизм, применяется для лечения фибром и кист в яичниках и грудной железе.
  • Красная щетка – спиртовые настойки и отвары используются для обезболивания ПМС и нормализации месячного цикла.
  • Манжетка – используется для лечения кистозно-фиброзной мастопатии, миомы и бесплодию, нормализует функцию эндокринной системы.

Используются разные рецепты с использованием алоэ, женьшеня, пыльцы цветов. Следует учесть, что одновременный прием нескольких лекарственных растений противопоказан. Использовать эти травы можно только после консультации лечащего врача.

Интересно: В Южной Америке при гормональном дисбалансе используется растущий там корень маки, который дополнительно нормализует психоэмоциональное состояние женщины.

Лечебное питание

Диета может использоваться не только для похудения, но и в качестве лечебного средства для снижения уровня эстрогенов. В рационе рекомендуется использовать продукты с большим содержанием витаминов, омега-3 жирных кислот и белков. Для этого в меню включается следующие продукты:

  • лук, чеснок, цитрусовые, зелень;
  • все виды капусты;
  • грибы;
  • гранаты;
  • черный виноград;
  • рыба жирных сортов;
  • фитоэстрогены;
  • орехи;
  • льняное и оливковое масло;
  • морепродукты и морские водоросли;
  • зеленый чай;
  • овощи и фрукты.

Читать подробнее: Эстрогены в продуктах питания.

Дополнительно используют фолиевую кислоту, магний, витамины группы В и цинк. Важно, чтобы продукты были экологически чистыми и не содержали токсинов. Женщине нежелательно употреблять алкогольные напитки, следует ограничить молочные продукты. Молоко лучше заменить кефиром и йогуртом, в которых содержатся пробиотики. Полностью придется отказаться от сладкого, сои, красного мяса и кофе.

Образ жизни

Улучшить состояние гормонального фона помогут следующие простые правила.

  • Умеренные занятия спортом. Наиболее подходит обычная утренняя гимнастика, спортивная ходьба, езда на велосипеде. Любые умеренные упражнения, медленно сжигающие жир, помогут снизить эстрогены у женщин. Заниматься нужно не менее 3 часов в неделю.
  • Следует избегать стрессов, больше заниматься видами деятельности, способствующими расслаблению: ароматерапия, ароматические ванны, йога и прочее.
  • Спать в ночное время, в тишине, без света не менее восьми. Только в такой обстановке вырабатывается гормон меланин, влияющий на женские половые гормоны.
  • Избегать токсичных, сильно пахнущих средств (клей, отбеливатели, порошки и пр.).
  • Не пить лекарственные препараты без назначения врача.

Совет: Соблюдение общих правил здорового питания и жизни поможет нормализовать уровень гормонов в организме. Это отразится не только на здоровье, но и на внешнем виде женщины.

Таких мер может оказаться недостаточно, часто приходится прибегать к лечению препаратами. Еще реже прибегают к помощи хирургии, чтобы удалить из организма гормонопродуцирующую опухоль. Снизить эстрогены у женщин принципиально важно, чтобы не развились другие, более серьезные заболевания. Самолечение при гиперэстрогении опасно, может привести к осложнениям.

Как снизить эстрогены у женщин при помощи продуктов и трав

Эстрогены — гормоны, вырабатываемые главном образом у женщин. Они имеют как положительное, так и отрицательное воздействия на организм. Как снизить эстрогены у женщин в случае, если их уровень превышает норму?

Эстрогены играют важную роль в организме — обеспечивают развитие женских половых органов, а затем регуляцию менструального цикла, а также отвечают за развитие других функций в организме.

Препараты понижающие эстрогены. Описание товара. Рекомендации по применению. Отзывы покупателей. Подробнее >>

При менопаузе, нерегулярном менструальном цикле, эндометриозе и поликистозе яичников уровень эстрогенов повышается, вызывая нежелательные симптомы.

Избыток эстрогена может вызвать:

  • Изменения настроения.
  • Увеличение веса.
  • Головную боль.
  • Болезненность в груди и даже рак молочной железы и матки.

Поэтому вопрос, как сделать более низкими эстрогены у женщин, довольно важен. Итак, если у вас повышен эстроген, как понизить его уровень безопасно и естественно — рассмотрим в этой статье.

Как понизить эстроген у женщин

Один из способов, как уменьшить эстроген у женщин — избегать воздействия гормонов, которые могут содержаться в неорганических фруктах и овощах, а также в мясе и птице. При выборе фруктов, овощей и даже постного мяса нужно искать органические источники. Некоторые пестициды имеют эстроген-подобные эффекты при всасывании в организме. Избегайте продуктов, повышающих эстрогены.

Эстрогены из источников окружающей среды находятся в пестицидах, пластике, моющих средствах и даже в духах. При покупке продуктов питания выбирайте органические натуральные продукты, а также сократите потребление мяса.

Если вы покупаете еду и не уверены, является ли она органической, не забудьте вымыть её сначала и хорошо прополоскать, чтобы удалить все остатки пестицидов.

Снижение эстрогенов у женщин также зависит от физической активности. Поддерживайте здоровый вес занимаясь спортивной деятельностью умеренной или высокой интенсивности. Достаточно 30 минут в день, четыре-пять раз в неделю.

Женщины, которые имеют лишний жир, как правило, имеют более высокий уровень эстрогенов. Занимаясь в фитнес — клубах можно эффективно сжигать лишние калории, которые стимулируют потерю жира и эффективно снижают эстрогены.

Травы, понижающие эстроген

Трава Витекс Священный

Трава Витекс или Авраамово дерево обладает способностью сохранять баланс гормонов прогестерона и эстрогена у женщин. Витэкс успешен при лечении предменструального синдрома, который может происходить из-за переизбытка эстрогена. Авраамово дерево помогает нормализовать женский месячный цикл.

Принимайте настойку Витекса по 20 капель три раза в день. Результаты можно увидеть уже через 10 дней после начала лечения, настойку принимают сроком до шести месяцев, чтобы снизить эстрогены.

Органические капсулы травы Витекс. Как зарегистрироваться на сайте iHerb.com и выгодно делать заказы со скидкой читайте на странице «Продукция iHerb».

Мака

Мака — это травянистое растение родом из Перу, которое снижает эстроген и увеличивает репродуктивную функцию женщин и мужчин. Оно относится к классу адаптогенов, исправляет дисбаланс и тонизирует гормональную систему организма. Рекомендуемая доза приема растения мака от 500 до 1000 мг. три раза в день.

Вы можете выбрать на iherb натуральный препарат в виде порошка или капсул травы маки. Это удивительное растение не только способствует репродуктивному здоровью, но и повышает выносливость и придает тонус всему организму.

Продукты, понижающие эстроген у женщин

Клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить уровень эстрогена. Потребляйте достаточное количество клетчатки каждый день. Ешьте органические продукты — цельные зерна, овощи, бобовые и фрукты.

Включайте в рацион питания сельдерей, яблоки, ягоды, овсянку, орехи, семена и любой вид фасоли. Можно заменить коровье молоко миндальным или кокосовым молоком. Коровье молоко содержит много эстрогенов, когда коровы беременны.

Семена льна

Добавьте семена льна в свой рацион, чтобы снизить эстрогены. Семена льна обладают не только антиэстрогенными свойствами, но они также содержат высокое количество фитоэстрогенов – это эстрогены из растительного источника. Но льняное семя можно употреблять только один раз в день, добавляйте его в выпечку или посыпайте сверху салаты.

Виноград

Виноград еще один мощный антиоксидант, который имеет подобный эффект блокировать выработку эстрогена в организме. Этот фрукт помогает сбалансировать избыточные уровни эстрогена путем ингибирования или замедление ферментативной реакции фермента ароматазы.

Инжир

Инжир является полезным диетическим продуктом. Он содержит большое количество клетчатки, с помощью которой происходит снижение веса и убирается лишний жир в организме, в котором хранятся гормоны. Это приводит к снижению высокого эстрогена у женщин в постменопаузе и помогает защитить от рака груди.

Гранаты

Плод граната обладает антиоксидантными свойствами а также анти-ароматазами. Ароматазы представляет собой фермент, который превращает стероиды или жиры в организме в эстроген. Блокируя этот фермент, гранат помогает снизить высокий уровень эстрогена в крови у женщин.

Цитрусовые

Как понизить эстрогены у женщин фруктами? Цитрусовые фрукты, в том числе апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины, богаты витамином С и другими питательными веществами и обладают высоким антиоксидантным действием. Эти плоды также сдерживают производство эстрогенов в организме, помогая сбалансировать уровень гормонов и устранить их избыток.

Продукты, содержащие серу

Печень работает как фильтр, который очищает кровь от вредных веществ, в том числе от избыточного эстрогена. Когда печень не функционирует должным образом, токсины накапливаются в организме, в том числе эстрогены.

Лук, чеснок и яичные желтки хороши для печени, потому что они содержат серу. Другие продукты, которые помогают в детоксикации печени, это лимоны, лайм, шпинат, зелень, брюссельская капуста и брокколи, которые содержат большее количество фито-эстрогенов.

Продукты, которых следует избегать

Чтобы понизить уровень эстрогена, некоторые пищевые продукты должны быть ограничены или их следует избегать. Еда и напитки, содержащие кофеин, должны быть удалены из рациона. Для уменьшения эстрогенов нужно избегать употребления сахара и жирной пищи.

Доминирование эстрогена приводит к нежелательным побочным эффектам. В этой статье мы рассмотрели, что уменьшить эстрогены можно даже естественными способами. Берегите здоровье!

Высокий уровень эстрогена: симптомы, причины и лечение

У мужчин и женщин эстроген является важным гормоном. Высокий уровень эстрогена может вызвать множество симптомов и может увеличить риск развития определенных заболеваний.

В этой статье мы начнем с рассмотрения того, что такое эстроген. Затем мы описываем, как повышается уровень эстрогена, симптомы и возможные осложнения, а также как врач диагностирует и лечит высокий уровень эстрогена.

Эстроген - главный женский половой гормон, но он присутствует у всех.У женщин, как правило, выше уровень эстрогена, в то время как у мужчин больше тестостерона, который является основным мужским половым гормоном.

У женщин эстроген играет роль в менструальном цикле и репродуктивной системе. У мужчин это важно для половой функции.

У мужчин и женщин может вырабатываться высокий уровень эстрогена, что может повлиять на общее состояние здоровья, половое развитие и функцию.

Избыток эстрогена может по-разному влиять на мужчин и женщин и вызывать различные симптомы.

Женщины

Высокий уровень эстрогена может привести к увеличению веса, особенно в области бедер и талии. Избыток эстрогена также может вызывать нарушения менструального цикла, такие как:

  • нерегулярные периоды
  • легкие кровянистые выделения
  • сильные кровотечения
  • более серьезные симптомы предменструального синдрома или ПМС

Женщины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать другие симптомы, в том числе:

  • вздутие живота
  • холодные руки и ноги
  • трудности со сном
  • усталость
  • выпадение волос
  • головные боли
  • низкое половое влечение
  • изменения настроения, депрессия или беспокойство
  • проблемы с памятью
  • опухшие или болезненные груди
  • доброкачественные опухоли груди
  • Миома матки, представляющая собой доброкачественные новообразования, которые развиваются в матке, внутри или вокруг нее

Мужчины

У мужчин симптомы высокого эстрогена могут включать:

Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития определенных проблемы со здоровьем, в том числе:

Некоторые исследования показывают, что мужчины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать депрессию.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 4000 взрослых мужчин, обнаружило связь между повышенным уровнем эстрадиола и симптомами депрессии у молодых мужчин. Эстрадиол - это форма эстрогена.

У мужчин и женщин может развиться гормональный дисбаланс.

Организм может вырабатывать только высокий уровень эстрогена, или он может производить высокий уровень эстрогена и низкий уровень другого гормона, такого как тестостерон или прогестерон.

Уровень эстрогена также может повышаться при приеме лекарств.Например, люди, принимающие заместительную терапию эстрогенами для лечения симптомов менопаузы, могут испытывать побочные эффекты от высокого уровня эстрогена.

К другим лекарствам, которые могут повысить уровень эстрогена, относятся:

  • гормональные контрацептивы
  • определенные антибиотики
  • некоторые растительные или природные средства
  • фенотиазины, которые врачи используют для лечения некоторых психических или эмоциональных расстройств

Высокий уровень эстрогена может передаваться в семьях . Кроме того, определенные проблемы со здоровьем могут вызывать повышение уровня эстрогена, в том числе:

Уровни эстрогена различаются у разных людей и в зависимости от возраста и пола человека.Эти уровни также колеблются на протяжении менструального цикла.

Врач может проверить уровень эстрогена с помощью анализа крови. В крови есть три формы эстрогена:

Врачи измеряют эти уровни в пикограммах на миллилитр (пг / мл).

Эстрадиол является основной формой эстрогена, а эстриол и эстрон - второстепенными. У небеременных женщин очень низкий уровень эстриола.

Женщины

По данным Mayo Medical Laboratories, нормальные уровни эстрадиола в крови у женщин являются следующими:

  • дети и подростки : до 350 пг / мл
  • взрослые : 15–350 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : менее 10 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у женщин:

  • дети и подростки : до 200 пг / мл
  • взрослые : 17–200 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : 7-40 пг / мл

Мужчины

По данным Mayo Medical Laboratories, следующие нормальные уровни эстрадиола в крови у мужчин:

  • дети и подростки : до 40 пг / мл
  • взрослые : 10–40 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у мужчин составляют:

  • дети и подростки : до 60 пг / мл
  • взрослые : 10–60 пг / мл

Употребление определенных продуктов питания может снизить уровень эстрогена в организме, в том числе:

  • крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста и капуста
  • грибы
  • красный виноград
  • семена льна
  • цельнозерновые

Кроме того, потеря веса может снизить уровень эстрогена у людей с избыточным весом или ожирением.Это потому, что жировые клетки производят дополнительный эстроген.

Если лекарство вызывает высокий уровень эстрогена, врач может порекомендовать более низкую дозу или альтернативное лечение.

Если заместительная гормональная терапия вызывает симптомы повышенного эстрогена, поговорите с врачом, которому может потребоваться изменить план лечения.

Врачи также могут назначать лекарства, снижающие уровень эстрогена.

У женщин с очень высоким риском рака груди или яичников врач может порекомендовать операцию по удалению яичников.Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество эстрогена, вырабатываемого организмом. Операция называется овариэктомией, и некоторые люди называют ее хирургической менопаузой.

Эстроген - это основной женский половой гормон, но он присутствует как у мужчин, так и у женщин. Высокий уровень эстрогена может вызвать ряд симптомов и может повысить риск определенных проблем со здоровьем, включая рак груди и яичников.

Любому, кто испытывает симптомы повышенного эстрогена, следует обратиться к врачу для обследования и анализа крови.Врач может определить, является ли гормональный дисбаланс причиной симптомов.

Высокий уровень эстрогена: симптомы, причины и лечение

У мужчин и женщин эстроген является важным гормоном. Высокий уровень эстрогена может вызвать множество симптомов и может увеличить риск развития определенных заболеваний.

В этой статье мы начнем с рассмотрения того, что такое эстроген. Затем мы описываем, как повышается уровень эстрогена, симптомы и возможные осложнения, а также как врач диагностирует и лечит высокий уровень эстрогена.

Эстроген - главный женский половой гормон, но он присутствует у всех. У женщин, как правило, выше уровень эстрогена, в то время как у мужчин больше тестостерона, который является основным мужским половым гормоном.

У женщин эстроген играет роль в менструальном цикле и репродуктивной системе. У мужчин это важно для половой функции.

У мужчин и женщин может вырабатываться высокий уровень эстрогена, что может повлиять на общее состояние здоровья, половое развитие и функцию.

Избыток эстрогена может по-разному влиять на мужчин и женщин и вызывать различные симптомы.

Женщины

Высокий уровень эстрогена может привести к увеличению веса, особенно в области бедер и талии. Избыток эстрогена также может вызывать нарушения менструального цикла, такие как:

  • нерегулярные периоды
  • легкие кровянистые выделения
  • сильные кровотечения
  • более серьезные симптомы предменструального синдрома или ПМС

Женщины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать другие симптомы, в том числе:

  • вздутие живота
  • холодные руки и ноги
  • трудности со сном
  • усталость
  • выпадение волос
  • головные боли
  • низкое половое влечение
  • изменения настроения, депрессия или беспокойство
  • проблемы с памятью
  • опухшие или болезненные груди
  • доброкачественные опухоли груди
  • Миома матки, представляющая собой доброкачественные новообразования, которые развиваются в матке, внутри или вокруг нее

Мужчины

У мужчин симптомы высокого эстрогена могут включать:

Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития определенных проблемы со здоровьем, в том числе:

Некоторые исследования показывают, что мужчины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать депрессию.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 4000 взрослых мужчин, обнаружило связь между повышенным уровнем эстрадиола и симптомами депрессии у молодых мужчин. Эстрадиол - это форма эстрогена.

У мужчин и женщин может развиться гормональный дисбаланс.

Организм может вырабатывать только высокий уровень эстрогена, или он может производить высокий уровень эстрогена и низкий уровень другого гормона, такого как тестостерон или прогестерон.

Уровень эстрогена также может повышаться при приеме лекарств.Например, люди, принимающие заместительную терапию эстрогенами для лечения симптомов менопаузы, могут испытывать побочные эффекты от высокого уровня эстрогена.

К другим лекарствам, которые могут повысить уровень эстрогена, относятся:

  • гормональные контрацептивы
  • определенные антибиотики
  • некоторые растительные или природные средства
  • фенотиазины, которые врачи используют для лечения некоторых психических или эмоциональных расстройств

Высокий уровень эстрогена может передаваться в семьях . Кроме того, определенные проблемы со здоровьем могут вызывать повышение уровня эстрогена, в том числе:

Уровни эстрогена различаются у разных людей и в зависимости от возраста и пола человека.Эти уровни также колеблются на протяжении менструального цикла.

Врач может проверить уровень эстрогена с помощью анализа крови. В крови есть три формы эстрогена:

Врачи измеряют эти уровни в пикограммах на миллилитр (пг / мл).

Эстрадиол является основной формой эстрогена, а эстриол и эстрон - второстепенными. У небеременных женщин очень низкий уровень эстриола.

Женщины

По данным Mayo Medical Laboratories, нормальные уровни эстрадиола в крови у женщин являются следующими:

  • дети и подростки : до 350 пг / мл
  • взрослые : 15–350 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : менее 10 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у женщин:

  • дети и подростки : до 200 пг / мл
  • взрослые : 17–200 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : 7-40 пг / мл

Мужчины

По данным Mayo Medical Laboratories, следующие нормальные уровни эстрадиола в крови у мужчин:

  • дети и подростки : до 40 пг / мл
  • взрослые : 10–40 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у мужчин составляют:

  • дети и подростки : до 60 пг / мл
  • взрослые : 10–60 пг / мл

Употребление определенных продуктов питания может снизить уровень эстрогена в организме, в том числе:

  • крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста и капуста
  • грибы
  • красный виноград
  • семена льна
  • цельнозерновые

Кроме того, потеря веса может снизить уровень эстрогена у людей с избыточным весом или ожирением.Это потому, что жировые клетки производят дополнительный эстроген.

Если лекарство вызывает высокий уровень эстрогена, врач может порекомендовать более низкую дозу или альтернативное лечение.

Если заместительная гормональная терапия вызывает симптомы повышенного эстрогена, поговорите с врачом, которому может потребоваться изменить план лечения.

Врачи также могут назначать лекарства, снижающие уровень эстрогена.

У женщин с очень высоким риском рака груди или яичников врач может порекомендовать операцию по удалению яичников.Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество эстрогена, вырабатываемого организмом. Операция называется овариэктомией, и некоторые люди называют ее хирургической менопаузой.

Эстроген - это основной женский половой гормон, но он присутствует как у мужчин, так и у женщин. Высокий уровень эстрогена может вызвать ряд симптомов и может повысить риск определенных проблем со здоровьем, включая рак груди и яичников.

Любому, кто испытывает симптомы повышенного эстрогена, следует обратиться к врачу для обследования и анализа крови.Врач может определить, является ли гормональный дисбаланс причиной симптомов.

Высокий уровень эстрогена: симптомы, причины и лечение

У мужчин и женщин эстроген является важным гормоном. Высокий уровень эстрогена может вызвать множество симптомов и может увеличить риск развития определенных заболеваний.

В этой статье мы начнем с рассмотрения того, что такое эстроген. Затем мы описываем, как повышается уровень эстрогена, симптомы и возможные осложнения, а также как врач диагностирует и лечит высокий уровень эстрогена.

Эстроген - главный женский половой гормон, но он присутствует у всех. У женщин, как правило, выше уровень эстрогена, в то время как у мужчин больше тестостерона, который является основным мужским половым гормоном.

У женщин эстроген играет роль в менструальном цикле и репродуктивной системе. У мужчин это важно для половой функции.

У мужчин и женщин может вырабатываться высокий уровень эстрогена, что может повлиять на общее состояние здоровья, половое развитие и функцию.

Избыток эстрогена может по-разному влиять на мужчин и женщин и вызывать различные симптомы.

Женщины

Высокий уровень эстрогена может привести к увеличению веса, особенно в области бедер и талии. Избыток эстрогена также может вызывать нарушения менструального цикла, такие как:

  • нерегулярные периоды
  • легкие кровянистые выделения
  • сильные кровотечения
  • более серьезные симптомы предменструального синдрома или ПМС

Женщины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать другие симптомы, в том числе:

  • вздутие живота
  • холодные руки и ноги
  • трудности со сном
  • усталость
  • выпадение волос
  • головные боли
  • низкое половое влечение
  • изменения настроения, депрессия или беспокойство
  • проблемы с памятью
  • опухшие или болезненные груди
  • доброкачественные опухоли груди
  • Миома матки, представляющая собой доброкачественные новообразования, которые развиваются в матке, внутри или вокруг нее

Мужчины

У мужчин симптомы высокого эстрогена могут включать:

Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития определенных проблемы со здоровьем, в том числе:

Некоторые исследования показывают, что мужчины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать депрессию.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 4000 взрослых мужчин, обнаружило связь между повышенным уровнем эстрадиола и симптомами депрессии у молодых мужчин. Эстрадиол - это форма эстрогена.

У мужчин и женщин может развиться гормональный дисбаланс.

Организм может вырабатывать только высокий уровень эстрогена, или он может производить высокий уровень эстрогена и низкий уровень другого гормона, такого как тестостерон или прогестерон.

Уровень эстрогена также может повышаться при приеме лекарств.Например, люди, принимающие заместительную терапию эстрогенами для лечения симптомов менопаузы, могут испытывать побочные эффекты от высокого уровня эстрогена.

К другим лекарствам, которые могут повысить уровень эстрогена, относятся:

  • гормональные контрацептивы
  • определенные антибиотики
  • некоторые растительные или природные средства
  • фенотиазины, которые врачи используют для лечения некоторых психических или эмоциональных расстройств

Высокий уровень эстрогена может передаваться в семьях . Кроме того, определенные проблемы со здоровьем могут вызывать повышение уровня эстрогена, в том числе:

Уровни эстрогена различаются у разных людей и в зависимости от возраста и пола человека.Эти уровни также колеблются на протяжении менструального цикла.

Врач может проверить уровень эстрогена с помощью анализа крови. В крови есть три формы эстрогена:

Врачи измеряют эти уровни в пикограммах на миллилитр (пг / мл).

Эстрадиол является основной формой эстрогена, а эстриол и эстрон - второстепенными. У небеременных женщин очень низкий уровень эстриола.

Женщины

По данным Mayo Medical Laboratories, нормальные уровни эстрадиола в крови у женщин являются следующими:

  • дети и подростки : до 350 пг / мл
  • взрослые : 15–350 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : менее 10 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у женщин:

  • дети и подростки : до 200 пг / мл
  • взрослые : 17–200 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : 7-40 пг / мл

Мужчины

По данным Mayo Medical Laboratories, следующие нормальные уровни эстрадиола в крови у мужчин:

  • дети и подростки : до 40 пг / мл
  • взрослые : 10–40 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у мужчин составляют:

  • дети и подростки : до 60 пг / мл
  • взрослые : 10–60 пг / мл

Употребление определенных продуктов питания может снизить уровень эстрогена в организме, в том числе:

  • крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста и капуста
  • грибы
  • красный виноград
  • семена льна
  • цельнозерновые

Кроме того, потеря веса может снизить уровень эстрогена у людей с избыточным весом или ожирением.Это потому, что жировые клетки производят дополнительный эстроген.

Если лекарство вызывает высокий уровень эстрогена, врач может порекомендовать более низкую дозу или альтернативное лечение.

Если заместительная гормональная терапия вызывает симптомы повышенного эстрогена, поговорите с врачом, которому может потребоваться изменить план лечения.

Врачи также могут назначать лекарства, снижающие уровень эстрогена.

У женщин с очень высоким риском рака груди или яичников врач может порекомендовать операцию по удалению яичников.Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество эстрогена, вырабатываемого организмом. Операция называется овариэктомией, и некоторые люди называют ее хирургической менопаузой.

Эстроген - это основной женский половой гормон, но он присутствует как у мужчин, так и у женщин. Высокий уровень эстрогена может вызвать ряд симптомов и может повысить риск определенных проблем со здоровьем, включая рак груди и яичников.

Любому, кто испытывает симптомы повышенного эстрогена, следует обратиться к врачу для обследования и анализа крови.Врач может определить, является ли гормональный дисбаланс причиной симптомов.

Высокий уровень эстрогена: симптомы, причины и лечение

У мужчин и женщин эстроген является важным гормоном. Высокий уровень эстрогена может вызвать множество симптомов и может увеличить риск развития определенных заболеваний.

В этой статье мы начнем с рассмотрения того, что такое эстроген. Затем мы описываем, как повышается уровень эстрогена, симптомы и возможные осложнения, а также как врач диагностирует и лечит высокий уровень эстрогена.

Эстроген - главный женский половой гормон, но он присутствует у всех. У женщин, как правило, выше уровень эстрогена, в то время как у мужчин больше тестостерона, который является основным мужским половым гормоном.

У женщин эстроген играет роль в менструальном цикле и репродуктивной системе. У мужчин это важно для половой функции.

У мужчин и женщин может вырабатываться высокий уровень эстрогена, что может повлиять на общее состояние здоровья, половое развитие и функцию.

Избыток эстрогена может по-разному влиять на мужчин и женщин и вызывать различные симптомы.

Женщины

Высокий уровень эстрогена может привести к увеличению веса, особенно в области бедер и талии. Избыток эстрогена также может вызывать нарушения менструального цикла, такие как:

  • нерегулярные периоды
  • легкие кровянистые выделения
  • сильные кровотечения
  • более серьезные симптомы предменструального синдрома или ПМС

Женщины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать другие симптомы, в том числе:

  • вздутие живота
  • холодные руки и ноги
  • трудности со сном
  • усталость
  • выпадение волос
  • головные боли
  • низкое половое влечение
  • изменения настроения, депрессия или беспокойство
  • проблемы с памятью
  • опухшие или болезненные груди
  • доброкачественные опухоли груди
  • Миома матки, представляющая собой доброкачественные новообразования, которые развиваются в матке, внутри или вокруг нее

Мужчины

У мужчин симптомы высокого эстрогена могут включать:

Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития определенных проблемы со здоровьем, в том числе:

Некоторые исследования показывают, что мужчины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать депрессию.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 4000 взрослых мужчин, обнаружило связь между повышенным уровнем эстрадиола и симптомами депрессии у молодых мужчин. Эстрадиол - это форма эстрогена.

У мужчин и женщин может развиться гормональный дисбаланс.

Организм может вырабатывать только высокий уровень эстрогена, или он может производить высокий уровень эстрогена и низкий уровень другого гормона, такого как тестостерон или прогестерон.

Уровень эстрогена также может повышаться при приеме лекарств.Например, люди, принимающие заместительную терапию эстрогенами для лечения симптомов менопаузы, могут испытывать побочные эффекты от высокого уровня эстрогена.

К другим лекарствам, которые могут повысить уровень эстрогена, относятся:

  • гормональные контрацептивы
  • определенные антибиотики
  • некоторые растительные или природные средства
  • фенотиазины, которые врачи используют для лечения некоторых психических или эмоциональных расстройств

Высокий уровень эстрогена может передаваться в семьях . Кроме того, определенные проблемы со здоровьем могут вызывать повышение уровня эстрогена, в том числе:

Уровни эстрогена различаются у разных людей и в зависимости от возраста и пола человека.Эти уровни также колеблются на протяжении менструального цикла.

Врач может проверить уровень эстрогена с помощью анализа крови. В крови есть три формы эстрогена:

Врачи измеряют эти уровни в пикограммах на миллилитр (пг / мл).

Эстрадиол является основной формой эстрогена, а эстриол и эстрон - второстепенными. У небеременных женщин очень низкий уровень эстриола.

Женщины

По данным Mayo Medical Laboratories, нормальные уровни эстрадиола в крови у женщин являются следующими:

  • дети и подростки : до 350 пг / мл
  • взрослые : 15–350 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : менее 10 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у женщин:

  • дети и подростки : до 200 пг / мл
  • взрослые : 17–200 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : 7-40 пг / мл

Мужчины

По данным Mayo Medical Laboratories, следующие нормальные уровни эстрадиола в крови у мужчин:

  • дети и подростки : до 40 пг / мл
  • взрослые : 10–40 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у мужчин составляют:

  • дети и подростки : до 60 пг / мл
  • взрослые : 10–60 пг / мл

Употребление определенных продуктов питания может снизить уровень эстрогена в организме, в том числе:

  • крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста и капуста
  • грибы
  • красный виноград
  • семена льна
  • цельнозерновые

Кроме того, потеря веса может снизить уровень эстрогена у людей с избыточным весом или ожирением.Это потому, что жировые клетки производят дополнительный эстроген.

Если лекарство вызывает высокий уровень эстрогена, врач может порекомендовать более низкую дозу или альтернативное лечение.

Если заместительная гормональная терапия вызывает симптомы повышенного эстрогена, поговорите с врачом, которому может потребоваться изменить план лечения.

Врачи также могут назначать лекарства, снижающие уровень эстрогена.

У женщин с очень высоким риском рака груди или яичников врач может порекомендовать операцию по удалению яичников.Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество эстрогена, вырабатываемого организмом. Операция называется овариэктомией, и некоторые люди называют ее хирургической менопаузой.

Эстроген - это основной женский половой гормон, но он присутствует как у мужчин, так и у женщин. Высокий уровень эстрогена может вызвать ряд симптомов и может повысить риск определенных проблем со здоровьем, включая рак груди и яичников.

Любому, кто испытывает симптомы повышенного эстрогена, следует обратиться к врачу для обследования и анализа крови.Врач может определить, является ли гормональный дисбаланс причиной симптомов.

ЭСТРОГЕННОЕ ДОМИНИРОВАНИЕ И ДИЕТА: ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ РИСК И ПРИВОДИТЬ СВОИ ГОРМОНЫ НА БАЛАНС

Эстроген нужен нам для поддержания плотности костей, хорошего настроения и здорового уровня холестерина. Однако слишком много становится проблематичным. У большего количества женщин и мужчин, чем когда-либо, диагностируется слишком много эстрогена в организме. Без надлежащего баланса других половых гормонов это может привести к множеству неприятных симптомов.Это называется «преобладанием эстрогена». Он может поражать как мужчин, так и женщин, но гораздо чаще диагностируется у женщин. Восстановление и поддержание гормонального баланса жизненно важно, поскольку повышенный уровень эстрогена является фактором риска рака груди, яичников и эндометрия у женщин, а также рака простаты и груди у мужчин. Между гормонами из продуктов животного происхождения, синтетическими эстрогенами (также известными как «ксеноэстрогены»), содержащимися в средствах личной гигиены и чистящих средств, и даже пестицидами, есть много причин, по которым наш хрупкий гормональный баланс может быть нарушен.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов преобладания эстрогенов включают:
- Упрямый жир на животе

- Неравномерное распределение веса, избыточный вес обычно находится в средней части

- Необъяснимое увеличение веса

- Усталость или хроническая усталость в более тяжелых случаях

- Истончение волос

- Головные боли

- Гормональные прыщи на лице и особенно вокруг подбородка

- Раздражительность, перепады настроения или расстройства настроения

- Вздутие живота

- Разрастание Candida

- Депрессия или плохое настроение

- Беспокойство

- Угри на теле

- Остеопороз

- Низкое или несуществующее либидо

- Сложность управления стрессом

- Трудности похудения, даже с упражнениями

- Бесплодие

У женщин преобладание эстрогенов может привести к синдрому поликистозных яичников (СПКЯ), миоме матки, нерегулярным менструальным циклам и дисфункции щитовидной железы.Мужчины также могут страдать от увеличения груди и сексуальной дисфункции. Все эти симптомы, помимо того, что они неприятны и влияют на качество жизни, подвергают диагностированных людей риску развития более серьезных заболеваний в дальнейшем. Если не лечить, может развиться гормонозависимый рак. Хорошая новость заключается в том, что есть много способов снизить уровень эстрогена естественным путем. Чтобы предотвратить или обратить вспять преобладание эстрогена, мы сначала должны понять, что его вызывает.

Для возникновения этого дисбаланса либо уровень эстрогена слишком высок, либо уровень гормонов, которые его уравновешивают, слишком низкий.У женщин это означает, что прогестерон слишком низкий; у мужчин тестостерон. Это может случиться с женщинами, которые принимали гормональные противозачаточные средства. Вредные «эндокринные разрушители» (искусственные соединения, которые мешают функционированию эстрогена и других гормонов) обнаруживаются в пластиковых продуктах, таких как пластиковые бутылки для воды, во многих товарах личной гигиены, в квитанциях, в тяжелых металлах, а также в пестицидах и гербицидах. . Эти соединения негативно влияют на гормональный фон даже в малых дозах. Старайтесь покупать натуральные чистящие средства и средства личной гигиены.Однако именно эстроген, содержащийся в пище, которую мы едим, оказывает наибольшее влияние на уровень эстрогена.

Продукты животного происхождения, особенно молочные, курица и рыба, содержат большое количество эстрогена. Люди, которые регулярно едят мясо, подвергаются воздействию высоких уровней этих естественных половых стероидов. Важно отметить, что гормоны эстрогена могут быть в тысячи раз более эстрогенными, чем искусственные эндокринные разрушители. Совершенно верно - в тысячи раз больше, чем синтетических химикатов, которые оказываются вредными даже в малых дозах.Ой!

Молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт, масло и топленое масло, изначально содержат много гормонов, даже если в них не добавлены синтетические гормоны. Важно учитывать комплексное воздействие как синтетических гормонов, так и натуральных эстрогенов в кормах и лекарствах для домашнего скота. Куры, как правило, выделяют больше эстрогена с мочой, что указывает на самый высокий уровень эстрогена среди всех животных, выращиваемых на мясо. Рыба, говядина, яйца и свинина также являются продуктами с высоким содержанием эстрогена. Если вам интересно, может ли это повлиять на вас, важно отметить, что куриный эстроген - это та же молекула, что и эстроген человека.В результате у заядлых мясоедов повышается уровень эстрогена в моче. Если вам поставили диагноз "преобладание эстрогена", сокращение или отказ от употребления продуктов животного происхождения - отличный способ восстановить баланс гормонов.

Еще одна важная стратегия балансирования уровня эстрогена - это просто поддержание здоровой массы тела. Наши жировые ткани поглощают и хранят эстрогены, циркулирующие в кровотоке. Снижение веса приведет к сокращению и опорожнению жировых клеток, отправляя эстроген и токсины в печень для обработки и удаления.К сожалению, высокий уровень эстрогена может заставить организм производить больше жировых клеток, тем самым производя больше эстрогена - порочный круг! Для устойчивого похудения сосредоточьтесь на свежих фруктах, овощах и таких питательных зернах, как киноа. Ешьте полезные жиры из растительных продуктов, таких как авокадо, тахини, семена чиа, грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, семена подсолнечника или кокос. Эти жиры содержат клетчатку, в отличие от жиров из продуктов животного происхождения, что облегчает контроль над голодом и способствует снижению веса. Ешьте много зелени и овощей, чтобы защитить здоровье печени.Хорошо функционирующая печень важна для расщепления эстрогенов. Брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, капуста, зелень капусты и бок-чой содержат соединение под названием «сульфорафан», которое поддерживает рецепторы эстрогена.

Наконец, снижение уровня стресса также может помочь с гормональным балансом. Если вы не можете избавиться от определенных стрессов в своей жизни, используйте стратегии, которые помогут организму более эффективно справляться со стрессом. Рассмотрите такие занятия, как медитация, дыхательные упражнения, йога или прогулка на природе.Будьте терпеливы во время процесса заживления, по возможности уменьшайте потребление продуктов животного происхождения (особенно животных, выращиваемых на промышленных фермах, где используются гормоны), старайтесь избегать пестицидов и ищите натуральные продукты для личной гигиены и очистки.

Сара Брандоу, MSc

www.sarahbrandow.com

Как естественным образом снизить уровень эстрогена: 6 изменений образа жизни

Эстроген, отвечающий за развитие и поддержание женских качеств, является одним из двух основных женских половых гормонов.Питание, вес, потребление кофеина и стресс могут играть роль в изменении уровня эстрогена, однако важно помнить, что гормональное здоровье человека уникально для его истории здоровья, и ряд других переменных играет роль в общем состоянии здоровья. Поэтому, если вы ищете естественные способы снизить высокий уровень эстрогена, некоторые из описанных здесь методов могут быть более или менее эффективными, чем другие.

Некоторые изменения образа жизни , которые могут помочь снизить уровень эстрогена , включают:

  • Питание
  • Сон
  • Ешьте больше клетчатки
  • Избавьтесь от лишнего жира
  • Снизить уровень стресса в жизни
  • Откажитесь от кофеина

См. Также: Доминирование эстрогенов: признаки и симптомы




Как естественным образом снизить уровень эстрогена


Избыток эстрогена возникает, когда уровень эстрогена повышается по сравнению с уровнем прогестерона в крови, и это может привести к ряду неприятных симптомов от низкого полового влечения до перепадов настроения или изменений.Кроме того, высокий уровень эстрогена может подвергнуть вас риску других состояний, и исследования показывают, что заместительная гормональная терапия эстрогеном (ЗГТ), лечение, обычно используемое при симптомах менопаузы, может увеличить риск рака груди.

Помните, что уровень эстрогена может варьироваться в зависимости от ряда факторов. Если уровень эстрогена повысился в результате приема лекарств или гормональной терапии, важно проконсультироваться с врачом. Однако есть также изменения в образе жизни, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, которые могут помочь снизить и поддерживать уровень эстрогена.


Питание


Магний и витамины группы B необходимы для метаболизма эстрогенов в организме. Включите эти минералы в свой ежедневный рацион, употребляя темные листовые овощи и зелень с высоким содержанием как эстрогена, так и ваших рецепторов эстрогена. Некоторые овощи, которые следует учитывать, включают овощи семейства крестоцветных, зелень капусты, бок-чой и грибы.

Также постарайтесь включить в свой рацион свежие органические фрукты и овощи.В предыдущей статье: Продукты, повышающие эстроген | Существуют ли они на самом деле ?, мы говорили о фитоэстрогенах. Считается, что фитоэстрогены содержатся в обработанных пищевых продуктах, особенно в обработанных соевых продуктах.

Хотя не всегда можно есть свежие или органические, усилия, которые вы приложите сейчас, будут иметь большое значение в будущем. Постарайтесь включить в свой рацион натуральные источники белка для медленного высвобождения энергии, в отличие от обработанных соевых продуктов или лабораторных белков, подумайте о яйцах и орехах, если вы не мясоед, и подумайте о нежирных кусках мяса, если вы им.

См. Также: Продукты, повышающие эстроген у женщин: существуют ли они?


Сон


Хороший сон в значительной степени влияет на все аспекты вашего здоровья, это остальное необходимо нашему организму для физического и психического восстановления. То же самое и с гормонами.

Мелатонин - это гормон сна в организме, который играет роль в общем гормональном балансе. Достаточное количество мелатонина помогает поддерживать баланс женских половых гормонов.Старайтесь спать 7-9 часов каждый вечер, как взрослый. Для получения дополнительной информации о том, сколько вам следует спать в зависимости от вашего возраста.

См. Также: Могу ли я забеременеть при высоком уровне эстрогена?


Ешьте больше клетчатки


Отдельного упоминания заслуживает употребление большего количества клетчатки. Эстроген выводится как с мочой, так и при дефекации. Если калу требуется много времени, чтобы пройти через кишечник, эстроген на самом деле будет реабсорбирован вашим телом в процессе.Лучший способ избежать этого - придерживаться диеты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки.


Избавиться от лишнего жира


Если вы сейчас пытаетесь похудеть, у нас есть еще один мотиватор! Поддержание здорового веса может значительно улучшить ваше гормональное здоровье.

Стремитесь снизить процентное содержание жира в организме ниже 28%. Снижая лишний вес с помощью правильной диеты и упражнений, вы также потеряете способность организма накапливать и производить чрезмерное количество эстрогена в процессе ароматизации, при котором избыточные жировые клетки организма производят больше эстрогена, чем необходимо для здорового функционирования.

См. Также: Признаки высокого эстрогена у женщин


Снизьте уровень стресса в жизни


Кортизол также известен как «гормон стресса» или «гормон борьбы или бегства». Кортизол вырабатывается в ответ на то, что наше тело чувствует угрозу.

Наш организм использует прогестерон для выработки кортизола. Чем больше времени вы проводите в режиме «бей или беги», тем больше прогестерона будет использовать ваше тело.

Найдите способы помочь снизить стресс. Не бойтесь сказать «нет», если вы чувствуете себя подавленным, вкладывайтесь в хобби, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и позволяйте получать больше опыта, который поможет вам снизить стресс и повысить ваше чувство благополучия и спокойствия. .


Откажитесь от кофеина


Было проведено множество исследований, связанных с кофеином и эстрогеном, и они показали, что влияние кофеина на уровень эстрогена во многом зависит от вашей генетической структуры. Кофеин также может по-разному влиять на уровень эстрогена в зависимости от того, в какой части менструального цикла вы находитесь и сколько кофеина вы потребляете. Понятно, что кофеин действительно влияет на уровень эстрогена, и если вы хотите сбалансировать свои гормоны, избегание этого может помочь вам поддерживать более постоянный уровень эстрогена в крови.


Знаете ли вы, что у вас преобладает эстроген, или просто подозреваете, что это так, помните, что это состояние можно в значительной степени смягчить несколькими простыми изменениями в образе жизни. Преобладание эстрогена - это не пожизненное заключение, а просто препятствие на пути к долгой и здоровой жизни.


Могу ли я проверить уровень гормонов дома?


Вы можете проверить уровень гормонов дома с помощью домашней гормональной проверки, которая включает простой сбор крови самостоятельно.

Теперь можно проверить уровень гормонов дома с помощью проверки на женские гормоны, которая включает в себя забор крови дома. Образцы крови - самый точный способ проверить уровень гормонов.

LetsGetChecked предлагает три проверки на женские гормоны, которые помогут лучше понять ваш уровень гормонов, не выходя из дома.

См. Также: Как проверить уровень эстрогена дома?


Тест на прогестерон окажется полезным, если вы подозреваете, что живете с преобладанием эстрогена, поскольку он измеряет объем циркулирующего прогестерона в крови.

Набор тестов на женские гормоны

LetsGetChecked дает полную картину гормонального здоровья женщины. Это может дать вам представление о вашем текущем статусе фертильности или потенциальных изменениях в гормонах, результаты будут доступны в Интернете всего за 5 дней, а медицинская поддержка доступна по телефону для получения поддержки и рекомендаций.

Вам следует подумать о сдаче анализа на женские гормоны, если:

  • Вы хотите создать семью
  • Вы думаете о беременности по линии
  • Вы хотите узнать больше об уровне гормонов
  • Вы испытываете симптомы гормонального дисбаланса




Написано Ханной Кингстон | Медицинский осмотр докторомСьюзан О 'Салливан


13 способов естественного снижения эстрогена - составное питание

13 способов естественного снижения эстрогена

Эстроген - гормон роста, ответственный за развитие и поддержание женской репродуктивной системы. Он высвобождается в больших количествах во время фолликулярной фазы менструального цикла, то есть в первые 2 недели до овуляции. Эстроген выделяется из яичников, жировой ткани и надпочечников, потому что он связан между фертильностью и составом жировых отложений.Основные функции включают создание стенки матки для менструального цикла, стимуляцию роста яичного фолликула, развитие ткани груди, стабилизацию плотности костей и контроль метаболизма глюкозы и липидов.

Высокий уровень эстрогена может вызвать нерегулярные месячные, болезненность груди, ПМС, вздутие живота, запоры, беспокойство, перепады настроения и головные боли. Со временем высокий уровень эстрогена или плохая детоксикация эстрогена в некоторых случаях могут привести к гормональному раку. Если у вас высокий уровень эстрогена, то это картина преобладания эстрогена, который представляет собой повышенный уровень эстрогена на по сравнению с прогестероном.Вот три модели доминирования эстрогена: высокий уровень эстрогена и нормальный прогестерон, высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона, нормальный эстроген и низкий уровень прогестерона. Так как же снизить уровень эстрогена естественным путем, если у вас высокий уровень?

Источник: Книга эстрогенов

1. Молотое льняное семя

Молотое льняное семя может естественным образом снизить эстроген за счет своего фитоэстрогенного компонента. Льняное семя содержит диетические лигнаны, которые помогают подавлять ферменты, участвующие в метаболизме эстрогенов, и являются одним из видов фитоэстрогенов (растительных эстрогенов).Фитоэстрогены обладают слабым эстрогенным эффектом, поэтому в случае высокого уровня эстрогена у женщин фитоэстрогены могут подавлять существующую функцию эстрогена, что естественным образом снижает эстроген. Важно отметить, что льняное семя следует употреблять в измельченном или измельченном виде, потому что все семя содержит естественную оболочку, которую наш организм не может полностью переварить. Чтобы получить максимальную пользу от льняного семени, налейте его в кухонный комбайн и взбивайте до образования порошка, а затем его можно добавлять в овсянку, йогурт, смузи или блины.

Источник: 18791924

2. Цельнопищевая соя

Соя содержит изофлавоны, которые являются еще одним типом фитоэстрогенов, которые могут помочь естественным образом снизить уровень эстрогена при высоких уровнях. Изофлавоны регулируют баланс эстрогена, поэтому при высоких уровнях изофлавоны могут связываться с рецепторами эстрогена, чтобы естественным образом снизить уровень эстрогена. Соевые продукты бывают разных вариаций и содержат изофлавоны. Эдамаме, которая является преждевременной соей, будет содержать меньше изофлавонов, чем тофу или обычная соя, потому что они белого цвета и дольше созревают до сбора урожая.

Органический тофу следует употреблять вместо обычного тофу с ГМО. Обычный гербицид во многих неорганических продуктах тофу называется глифосатом. Свидетельства о том, насколько проблематичен и, возможно, опасен гербицид, неоднозначны, поэтому по возможности лучше потреблять органический тофу.

Источник: 20347861, Гарвард, 30612564

3. Крестоцветные овощи

Увеличение потребления крестоцветных овощей - отличный способ улучшить состояние здоровья и снизить уровень эстрогена естественным путем.Индол-3-карбинол (I3C) является основным компонентом многих овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, капуста, цветная капуста и брюссельская капуста. Исследование показало, что участники, которым вводили I3C, имели пониженные концентрации метаболитов, которые активируют рецептор эстрогена, что показывает, что он может естественным образом снизить уровень эстрогена.

Сульфорафан - еще одно соединение, содержащееся в овощах семейства крестоцветных. Было показано, что при высоких уровнях эстроген канцерогенный, превращаясь в эстрадиол и эстрон, и этот процесс может происходить двумя разными путями.Продвижение этого процесса повредит ДНК, что вызовет канцерогенные эффекты. Исследование показало, что сульфорафан обладает защитным действием против этих путей, подавляя вызванное эстрогеном повреждение ДНК, и снижает уровень эстрогена естественным путем посредством детоксикации.

Источник: 9168187

4. Пониженное потребление кофеина

Кофеин - это мощное лекарство, которое является стимулятором в организме и может дополнительно способствовать реакции организма на стресс. Стресс связан с дисбалансом эстрогена, поэтому снижение потребления кофеина при высоком уровне эстрогена приведет к естественному снижению уровня эстрогена в организме.Кофеин также влияет на метаболизм эстрогена у женщин. Потребление кофеина может вызвать рециркуляцию большего количества эстрогена в организме, когда его уровень высок в результате стрессовой реакции. Вот почему снижение потребления кофеина полезно для естественного снижения эстрогена, когда предыдущий уровень был высоким.

Источник: NIH

5. Улучшение сна

Также показано, что улучшение сна естественным образом снижает эстроген. Когда мы лишаем свое тело качественного сна, мы подвергаем его стрессу.Этот стресс заставит нас вырабатывать кортизол, что приведет к увеличению эстрогена в нашем организме. Чтобы облегчить это, мы можем снизить уровень эстрогена естественным путем, получая более качественный ночной сон. Постарайтесь сделать комнату как можно темнее, выделите как минимум 7 часов и избегайте сцен за час или более перед сном.

Источник: 19955752

6. Уменьшение или отказ от алкоголя

Отказ от алкоголя - простой способ естественного снижения эстрогена. Алкоголь может изменить способ выведения эстрогена из организма, что может быть причиной высокого уровня эстрогена при чрезмерном потреблении алкоголя.Исследования показали, что эта взаимосвязь связана с тем фактом, что алкоголь может уменьшать или замедлять процесс окисления эстрогена, что препятствует его способности превращаться в предпочтительную форму, которую нужно удалить. Кроме того, эстроген и прогестерон работают над системой баланса, когда один очень повышен, другой имеет тенденцию падать, поэтому было показано, что алкоголь снижает уровень прогестерона, который вызывает высокий уровень эстрогена.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *