Эстроген как понизить: Признаки и симптомы высокого уровня эстрогена

Содержание

Эстрогены: женские гормоны, симптомы избытка и недостатка, как понизить уровень эстрогена у женщин. Переизбыток эстрогена у женщин: признаки, как уменьшить высокий уровень

Эстроген – женский половой гормон, который принимает активное участие в большом количестве различных процессов. Он оберегает организм от различных заболеваний, обеспечивает нормальное состояние здоровья, функционирование органов и систем. Негативные последствия имеет любой дисбаланс этого гормона. Его высокий уровень становится причиной большого числа различных проблем. Но с ними можно и нужно бороться, главное своевременно выявить отклонение.

Содержание:

  1. Роль женских гормонов
  2. Переизбыток эстрогена у женщин: симптомы нарушения
  3. Причины высокого уровня эстрогенов у женщин
  4. Как уменьшить эстроген у женщин

 

Роль женских гормонов

Гормональный дисбаланс проявляется в повышении массы тела, накоплении жира в области талии и бедер.

Эстрогены – группа женских половых гормонов, имеющих одинаковые функции, но разную эффективность. В нее входят три компонента: эстрадиол, эстриол, эстрон. Наибольшую активность проявляет именно эстрадиол. Эстрогены синтезируются яичниками, в небольшом количестве надпочечниками, плацентой, жировой тканью. Они выполняют в организме следующие функции:

  • обеспечивают нормальное и своевременное половое созревание девочек;
  • устанавливают менструальный цикл;
  • участвуют в формировании эндометрия между менструациями;
  • отвечают за процесс оплодотворения, вынашивания беременности;
  • регулируют нормальное функционирование молочной железы, включая процесс лактации;
  • обеспечивают нормальное усвоение кальция, что защищает кости и зубы от ломкости, развития остеопороза;
  • участвуют в равномерном распределении жировой клетчатки, поддерживают фигуру в нормальном состоянии;
  • защищают сосуды от развития атеросклероза, накопления холестериновых бляшек, появления проблем с повышенным артериальным давлением, прочими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • поддерживают нормальное состояние кожи, волос, ногтей.

 

Когда в организме гормональный баланс в норме, женщина выглядит молодой, привлекательной. Высокий уровень или недостаток не является нормой, что влечет за собой различные проблемы. Также повышение может свидетельствовать о наличии различных заболеваний, включая опухолевые процессы.


Эстроген называют гормоном молодости. Его количество меняется от фазы менструального цикла, поэтому при проведении анализа эта информация должна учитываться.


 

Переизбыток эстрогена у женщин: симптомы нарушения

Повышенный уровень женских половых гормонов имеет крайне неприятные внешние и внутренние проявления. Избыток можно заподозрить по следующим признакам физического и психического характера:

  • появление головных болей, мигреней, возникающих достаточно часто;
  • отечность конечностей, тяжесть в ногах;
  • нагрубание молочных желез, появление кистозных образований, повышение чувствительности;
  • нарушение менструального цикла;
  • проблемы с волосами и ногтями, их повышенная ломкость;
  • потемнение в глазах, тошнота, головокружение, потеря сознания;
  • проблемы с лишним весом, жир накапливается в области живота, талии, бедер;
  • развитие гипертонической болезни;
  • появление гипогликемии.

 

Психологические симптомы переизбытка эстрогена

Когда в крови много эстрогенсодержащих веществ, это также отражается на психоэмоциональном состоянии женщины:

  • снижение либидо, женщина перестает ощущать сексуальное влечение;
  • раздражительность, резкие перепады настроения, плаксивость;
  • тяжелые депрессивные состояния;
  • снижение работоспособности, быстрая утомляемость, нарушения сна;
  • неврозы, панические атаки.

 

Повышение эстрогена может проявляться различными физическими и эмоциональными отклонениями. Нормой повышенного гормона является беременность.


Все признаки также могут относиться к другим заболеваниям, поэтому важна дифференциальная диагностика, включающая тщательное обследование женского организма.


 

Причины высокого уровня эстрогенов у женщин

Увеличение женского полового гормона происходит по ряду причин.

Основными среди них являются:

  • Генетическая предрасположенность. Она проявляется ранним половым созреванием, когда у девочки преждевременно начинает расти грудь, волосы на лобке, появляется менструация.
  • Питание. Если в пищу употреблять продукты, в которых содержатся фитоэстрогены, они могут повысить нормальный уровень половых гормонов. К таким продуктам относится соя, пиво, кофе. Также мясо-молочная продукция может провоцировать дисбаланс. Если животное питалось травой с фитогормонами, эти вещества накапливаются и не выводятся.
  • Неправильно подобранные гормональные контрацептивы. Они повышают уровень эстрадиола, приводя к накапливанию жира в области талии и бедер. Только врач должен назначать и подбирать препарат в зависимости от гормонального фона пациентки.
  • Диеты. В организм должны поступать все минералы и микроэлементы. В противном случае синтез проходит с нарушением, вызывая дисбаланс. Влияние голодания, недоедания может проявиться в старшем возрасте.
  • Вредные привычки (курение, чрезмерный прием алкоголя). Они нарушают работу многих органов и систем, включая те, которые участвуют в синтезе эстрогенов (по этой же причине у мужчин растет живот).
  • Злокачественные и доброкачественные новообразования. Если в крови женщины установлено повышенное содержание эстрогенов, это может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний: эндометриоз, миома матки, рак молочной железы.

 


Беременность является исключением из правил. В этом состоянии повышение эстрадиола и прогестерона является нормой. В результате возникает тошнота, рвота, утреннее недомогание.


 

Как уменьшить эстроген у женщин

Если женщине диагностировали гормональный дисбаланс, то следует предпринять меры, чтобы понизить уровень эстрогена. Снизить количество гормона можно следующими способами:

  • Лечение проводится гормональными препаратами. Их подбор происходит индивидуально. Врач предварительно проводит необходимые анализы, обследуется общее состояние организма, определяется наличие заболеваний.
  • Борьба с лишним весом. Эстрадиол продуцируется жировой тканью, поэтому избавление от нее позволит обеспечить понижение концентрации гормона.
  • Остановить синтез гормонов. Эстрогены получаются из тестостерона под действием ароматазы. Прием специальных блокаторов способен остановить этот процесс.
  • Вывести излишек гормонов позволяет корректировка питания.

 

Чтобы нормализовать уровень эстрогена в крови, необходимо принимать специальные гормональные препараты, назначаемые врачом.

 

Эффективность народной медицины

Некоторые женщины необоснованно опасаются приема гормональных препаратов, отдавая предпочтение травам и настойкам из растений (например, боровой матке, которую считают эффективной для снижения выработки эстрогена).

Подавление синтеза не происходит, ведь эффективность трав в сотни раз ниже синтетических препаратов. Кроме того, народные средства также имеют различные противопоказания и побочные действия.

Гормональный дисбаланс должен лечиться только под контролем врача (гинеколога или эндокринолога). Самостоятельная корректировка не допускается, неправильно выбранная тактика может привести к серьезным последствиям, развитию онкологических заболеваний. Записаться на прием к специалисту, получить бесплатную консультацию можно здесь http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендуемое видео:

Дата публилкации: 6 Сентября 2017

75290 0 0

Как снизить эстрогены у женщин: народным средством, препаратами

Повышенное содержание в женском организме главного полового гормона эстрогена приводит к гормональным сбоям, повышению массы тела, появлению опухолей в молочных железах и яичниках. Снизить эстрогены у женщин можно медикаментозно, часто для этого достаточно пересмотра рациона питания и умеренных физических нагрузок. В самых сложных случаях приходится прибегать к хирургической операции.

Симптомы высокого уровня эстрогенов

Пациентки с выраженным переизбытком эстрогенов имеют следующие симптомы:

  • избыточный вес;
  • акне;
  • дискомфорт в молочных железах;
  • мигрень;
  • сбои менструального цикла;
  • длительные и обильные менструации;
  • кровотечения во время овуляции;
  • эмоциональная и психическая нестабильность;
  • формирование кист, миом, опухолей;
  • повышение холестерина в крови;
  • формирование атеросклеротических бляшек в сосудах;
  • тромбоз сосудов.

Избыток гормона приводит к болезненности сосков и груди, таким пациенткам часто ставится диагноз мастопатия. Пациентка страдает от избыточной эмоциональности, у нее бывают серьезные депрессии. Во время менструации часто болит голова.

Читать подробнее о причинах и лечении высокого уровня эстрогенов у женщин.

Женщина страдает от бессонницы, забывчивости и выпадения волос. Пациентка жалуется на хроническую усталость и разбитость. Вся симптоматика неспецифична, она встречается при многих других заболеваниях, поэтому важно обследоваться у опытного врача, который назначит ряд лабораторных и инструментальных исследований.

При такой симптоматике женщине нужно регулярно сдавать анализы крови, чтобы определять уровень гормонов в динамике. Анализ берется на 5-7 и 21-24 день менструального цикла. Забор материала проводится натощак, рано утром. Гинеколог проводит осмотр таких пациенток каждый 3 месяца. Раз в 6 месяцев потребуется ультразвуковое исследование органов малого таза.

Медикаментозная терапия

Если результаты анализов свидетельствуют о гормональном сбое в сторону увеличения объемов эстрогенов в организме, требуется медикаментозное лечение с целью уменьшить выработку организмом эстрогенов. Для этого назначают следующие лекарственные средства.

Тамоксифен

Относится к препаратам длительного действия, назначается при онкологии грудной железы в постменопаузе. Препарат снижает количество эстрогенов и уменьшает рост новообразования. Как и любое другое лекарство Тамоксифен имеет побочные действия: истончаются волосы и ногти, возникает тромбы в ногах, вероятен инсульт.

Индинол

Противоэстрогенный препарат, предупреждающий развитие патологий, связанных с гормональным дисбалансом. Назначается при миоме, мастопатии, кистах в яичниках, онкологии груди, яичников и шейки матки. Принимается до шести месяцев, легко переносится, мало побочных эффектов (беременность, лактация).

Мастодион

Назначается при ПМС, мастопатии, задержках цикла, гормональном бесплодии, некоторых видах мастопатии. Выпускается препарат в двух видах: таблетки и капли. Применяется при некоторых разновидностях бесплодия. При передозировке отмечается зуд и головная боль. Препарат противопоказан при опухоли в молочной железе и в детском возрасте.

Ярина

Это противозачаточный препарат, который часто назначается, чтобы понизить эстрогены, нормализовать месячный цикл и провести профилактику онкологических опухолей. Препарат не назначают при проблемах кровообращения, тромбозах, беременности, лактации и некоторых заболеваниях.

В ряде случаев снизить активность выработки гормонов медикаментозно не получится, приходится использовать хирургию или лучевую терапию. Причина гиперэстрогении может скрываться в опухолях, продуцирующих гормон. Локализуется такая опухоль в яичниках, гипофизе или гипоталамусе.

Лечение народными средствами

Нормализация гормонов при их небольшом отклонении хорошо проводится народными средствами, такими как чаи, настойки и отвары из лекарственных растений. Наиболее часто можно встретить отзывы о следующих травах.

  • Боровая матка – подходит для изготовления спиртовой настойки или отвара. Помогает нормализовать баланс гормонов, овуляцию и зачатие.
  • Исландский мох – готовится в виде отвара, помогает нормализовать метаболизм, применяется для лечения фибром и кист в яичниках и грудной железе.
  • Красная щетка – спиртовые настойки и отвары используются для обезболивания ПМС и нормализации месячного цикла.
  • Манжетка – используется для лечения кистозно-фиброзной мастопатии, миомы и бесплодию, нормализует функцию эндокринной системы.

Используются разные рецепты с использованием алоэ, женьшеня, пыльцы цветов. Следует учесть, что одновременный прием нескольких лекарственных растений противопоказан. Использовать эти травы можно только после консультации лечащего врача.

Интересно: В Южной Америке при гормональном дисбалансе используется растущий там корень маки, который дополнительно нормализует психоэмоциональное состояние женщины.

Лечебное питание

Диета может использоваться не только для похудения, но и в качестве лечебного средства для снижения уровня эстрогенов. В рационе рекомендуется использовать продукты с большим содержанием витаминов, омега-3 жирных кислот и белков. Для этого в меню включается следующие продукты:

  • лук, чеснок, цитрусовые, зелень;
  • все виды капусты;
  • грибы;
  • гранаты;
  • черный виноград;
  • рыба жирных сортов;
  • фитоэстрогены;
  • орехи;
  • льняное и оливковое масло;
  • морепродукты и морские водоросли;
  • зеленый чай;
  • овощи и фрукты.

Читать подробнее: Эстрогены в продуктах питания.

Дополнительно используют фолиевую кислоту, магний, витамины группы В и цинк. Важно, чтобы продукты были экологически чистыми и не содержали токсинов. Женщине нежелательно употреблять алкогольные напитки, следует ограничить молочные продукты. Молоко лучше заменить кефиром и йогуртом, в которых содержатся пробиотики. Полностью придется отказаться от сладкого, сои, красного мяса и кофе.

Образ жизни

Улучшить состояние гормонального фона помогут следующие простые правила.

  • Умеренные занятия спортом. Наиболее подходит обычная утренняя гимнастика, спортивная ходьба, езда на велосипеде. Любые умеренные упражнения, медленно сжигающие жир, помогут снизить эстрогены у женщин. Заниматься нужно не менее 3 часов в неделю.
  • Следует избегать стрессов, больше заниматься видами деятельности, способствующими расслаблению: ароматерапия, ароматические ванны, йога и прочее.
  • Спать в ночное время, в тишине, без света не менее восьми. Только в такой обстановке вырабатывается гормон меланин, влияющий на женские половые гормоны.
  • Избегать токсичных, сильно пахнущих средств (клей, отбеливатели, порошки и пр.).
  • Не пить лекарственные препараты без назначения врача.

Совет: Соблюдение общих правил здорового питания и жизни поможет нормализовать уровень гормонов в организме. Это отразится не только на здоровье, но и на внешнем виде женщины.

Таких мер может оказаться недостаточно, часто приходится прибегать к лечению препаратами. Еще реже прибегают к помощи хирургии, чтобы удалить из организма гормонопродуцирующую опухоль. Снизить эстрогены у женщин принципиально важно, чтобы не развились другие, более серьезные заболевания. Самолечение при гиперэстрогении опасно, может привести к осложнениям.

Как снизить эстрогены у женщин при помощи продуктов и трав

Эстрогены — гормоны, вырабатываемые главном образом у женщин. Они имеют как положительное, так и отрицательное воздействия на организм. Как снизить эстрогены у женщин в случае, если их уровень превышает норму?

Эстрогены играют важную роль в организме — обеспечивают развитие женских половых органов, а затем регуляцию менструального цикла, а также отвечают за развитие других функций в организме.

Препараты понижающие эстрогены. Описание товара. Рекомендации по применению. Отзывы покупателей. Подробнее >>

При менопаузе, нерегулярном менструальном цикле, эндометриозе и поликистозе яичников уровень эстрогенов повышается, вызывая нежелательные симптомы.

Избыток эстрогена может вызвать:

  • Изменения настроения.
  • Увеличение веса.
  • Головную боль.
  • Болезненность в груди и даже рак молочной железы и матки.

Поэтому вопрос, как сделать более низкими эстрогены у женщин, довольно важен. Итак, если у вас повышен эстроген, как понизить его уровень безопасно и естественно — рассмотрим в этой статье.

Как понизить эстроген у женщин

Один из способов, как уменьшить эстроген у женщин — избегать воздействия гормонов, которые могут содержаться в неорганических фруктах и овощах, а также в мясе и птице. При выборе фруктов, овощей и даже постного мяса нужно искать органические источники. Некоторые пестициды имеют эстроген-подобные эффекты при всасывании в организме. Избегайте продуктов, повышающих эстрогены.

Эстрогены из источников окружающей среды находятся в пестицидах, пластике, моющих средствах и даже в духах. При покупке продуктов питания выбирайте органические натуральные продукты, а также сократите потребление мяса.

Если вы покупаете еду и не уверены, является ли она органической, не забудьте вымыть её сначала и хорошо прополоскать, чтобы удалить все остатки пестицидов.

Снижение эстрогенов у женщин также зависит от физической активности. Поддерживайте здоровый вес занимаясь спортивной деятельностью умеренной или высокой интенсивности. Достаточно 30 минут в день, четыре-пять раз в неделю.

Женщины, которые имеют лишний жир, как правило, имеют более высокий уровень эстрогенов. Занимаясь в фитнес — клубах можно эффективно сжигать лишние калории, которые стимулируют потерю жира и эффективно снижают эстрогены.

Травы, понижающие эстроген

Трава Витекс Священный

Трава Витекс или Авраамово дерево обладает способностью сохранять баланс гормонов прогестерона и эстрогена у женщин. Витэкс успешен при лечении предменструального синдрома, который может происходить из-за переизбытка эстрогена. Авраамово дерево помогает нормализовать женский месячный цикл.

Принимайте настойку Витекса по 20 капель три раза в день. Результаты можно увидеть уже через 10 дней после начала лечения, настойку принимают сроком до шести месяцев, чтобы снизить эстрогены.

Органические капсулы травы Витекс. Как зарегистрироваться на сайте iHerb.com и выгодно делать заказы со скидкой читайте на странице «Продукция iHerb».

Мака

Мака — это травянистое растение родом из Перу, которое снижает эстроген и увеличивает репродуктивную функцию женщин и мужчин. Оно относится к классу адаптогенов, исправляет дисбаланс и тонизирует гормональную систему организма. Рекомендуемая доза приема растения мака от 500 до 1000 мг. три раза в день.

Вы можете выбрать на iherb натуральный препарат в виде порошка или капсул травы маки. Это удивительное растение не только способствует репродуктивному здоровью, но и повышает выносливость и придает тонус всему организму.

Продукты, понижающие эстроген у женщин

Клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить уровень эстрогена. Потребляйте достаточное количество клетчатки каждый день. Ешьте органические продукты — цельные зерна, овощи, бобовые и фрукты.

Включайте в рацион питания сельдерей, яблоки, ягоды, овсянку, орехи, семена и любой вид фасоли. Можно заменить коровье молоко миндальным или кокосовым молоком. Коровье молоко содержит много эстрогенов, когда коровы беременны.

Семена льна

Добавьте семена льна в свой рацион, чтобы снизить эстрогены. Семена льна обладают не только антиэстрогенными свойствами, но они также содержат высокое количество фитоэстрогенов – это эстрогены из растительного источника. Но льняное семя можно употреблять только один раз в день, добавляйте его в выпечку или посыпайте сверху салаты.

Виноград

Виноград еще один мощный антиоксидант, который имеет подобный эффект блокировать выработку эстрогена в организме. Этот фрукт помогает сбалансировать избыточные уровни эстрогена путем ингибирования или замедление ферментативной реакции фермента ароматазы.

Инжир

Инжир является полезным диетическим продуктом. Он содержит большое количество клетчатки, с помощью которой происходит снижение веса и убирается лишний жир в организме, в котором хранятся гормоны. Это приводит к снижению высокого эстрогена у женщин в постменопаузе и помогает защитить от рака груди.

Гранаты

Плод граната обладает антиоксидантными свойствами а также анти-ароматазами. Ароматазы представляет собой фермент, который превращает стероиды или жиры в организме в эстроген. Блокируя этот фермент, гранат помогает снизить высокий уровень эстрогена в крови у женщин.

Цитрусовые

Как понизить эстрогены у женщин фруктами? Цитрусовые фрукты, в том числе апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины, богаты витамином С и другими питательными веществами и обладают высоким антиоксидантным действием. Эти плоды также сдерживают производство эстрогенов в организме, помогая сбалансировать уровень гормонов и устранить их избыток.

Продукты, содержащие серу

Печень работает как фильтр, который очищает кровь от вредных веществ, в том числе от избыточного эстрогена. Когда печень не функционирует должным образом, токсины накапливаются в организме, в том числе эстрогены.

Лук, чеснок и яичные желтки хороши для печени, потому что они содержат серу. Другие продукты, которые помогают в детоксикации печени, это лимоны, лайм, шпинат, зелень, брюссельская капуста и брокколи, которые содержат большее количество фито-эстрогенов.

Продукты, которых следует избегать

Чтобы понизить уровень эстрогена, некоторые пищевые продукты должны быть ограничены или их следует избегать. Еда и напитки, содержащие кофеин, должны быть удалены из рациона. Для уменьшения эстрогенов нужно избегать употребления сахара и жирной пищи.

Доминирование эстрогена приводит к нежелательным побочным эффектам. В этой статье мы рассмотрели, что уменьшить эстрогены можно даже естественными способами. Берегите здоровье!

Как нормализовать уровень тестостерона у женщины — Reprolife

Тестостерон принято считать мужским гормоном. Правда, женский организм также вырабатывает небольшие дозы этого гормона, которые ему необходимы.

Тестостерон вырабатывается в незначительных количествах в яичниках и коре надпочечников. Он является предшественником женских половых гормонов эстрогенов и именно он во многом влияет на половое созревание и сексуальное влечение. Также участвует в формировании клеток крови, влияет на мышечную массу.

Давайте разберемся какие предвестники скажут о том, что показатели тестостерона необходимо «выровнять».

Избыток тестостерона вызывает симптомы, влияющие на внешний вид женщины, а также меняет ее характер. Сигналами о повышенном уровне гормона могут стать резкие перепады настроения, появление избыточного роста волос на теле и выпадение волос на голове, потливость, угревая сыпь, изменение голоса, увеличение веса и нерегулярные менструальные циклы.

 

❔ Как же нормализовать уровень тестостерона❔

 

Делимся полезными лайфхаками, как понизить уровень тестостерона и удержать его под контролем. В первую очередь важно ограничить те продукты, которые стимулируют образование тестостерона.

О них поподробнее:

  • 1) Орехи (особенно арахис, фундук, миндаль), имбирь, чеснок, устрицы, мидии повышают тестостерон. Красное вино, алкоголь и все субпродукты усложняют работу печени, которая при больших нагрузках просто не в состоянии утилизировать тестостерон из организма.
  • 2) Спортивные добавки для увеличения мышечной массы и силы.В их состав входят аминокислоты, которые стимулируют образование тестостерона, особенно, если к этому есть предрасположенность.
  • 3) Продукты, которые стимулируют повышение избыточного образования инсулина: шоколад, а также сладости и сдоба. Поэтому, если с детства девочка-подросток потребляет много сладостей, вероятность повышенного образования тестостерона, начиная с пубертатного периода, значимо увеличена.
  • 4) Немаловажен и вес женщины – жировая ткань также является источником повышения тестостерона.
  • 5) Силовые нагрузки в спортзале. Так часто бывает – во время интенсивных тренировок у женщины с трудом получается сбросить вес, а после небольшого перерыва вес добавляется с большой скоростью. Дело в том, что силовые нагрузки на тренажерах будут стимулировать выработку тестостерона, который будет провоцировать набор веса вместо его долгожданного уменьшения. Чтобы исключить повышенную выработку тестостерона во время занятий спортом, у женщин с избыточным тестостероном, рекомендуем умеренные кардиотренировки, пилатес и плавание.
  • 6) Продукты и препараты, которые искусственно повышают серотонин, снотворные, успокоительные, а также бананы, сладкие молочные продукты. Сгущенка, сладкий йогурт, сладкие творожки, шейки активизируют выработку пролактина, который в 80 % начинает поддерживать активное образование тестостерона.
  • 7) Черный чай, кофе, энерготоники – повышают выработку катехоламинов (адреналина) в надпочечниках, который стимулирует повышение уровня тестостерона и инсулина. Это означает, что женщинам с повышенным уровнем тестостерона эти напитки важно ограничить.
  • 8) Также важно помнить, что частые недосыпания, либо ночное бодрствование (особенно у женщин, работа которых связана с дежурством в ночное время), активизируют повышение тестостерона надпочечников, даже независимо от генетической предрасположенности.
  • 9) Мясо птицы и печень, свинина, купленные в магазине. Для сокращения производственного цикла (скорости выращивания животного) на некоторых фермах часто используют искусственные гормоны (стероиды), которые не только ускоряют рост животного, но и остаются в самих продуктах. Таким образом, в заботе о здоровье, покупая диетическую курятину, девушки повышают свой уровень тестостерона. Важный факт, что при попадании мужского гормона извне в организм мужчины, он наоборот снижает продукцию своего собственного тестостерона.
  • 10) Важно отметить, что это также касается магазинной молочной продукции. Коровам часто добавляют в корм половые гормоны, которые стимулируют и увеличивают лактацию. Эти гормоны остаются в молоке, кефире и других продуктах, стимулируя выработку тестостерона у человека.

 

Изменение диеты является одним из наиболее эффективных способов поддержания здорового уровня тестостерона. В тандеме со здоровым образом жизни, нормализацией сна и правильными физическими нагрузками они являются важным комплексом для естественной нормализации уровня тестостерона и удержания его уровня под контролем.

Будьте здоровы!

📲 Вы можете пройти комплексное обследование Вашего гормонального фона, записавшись на прием к врачу-эндокринологу по телефону +38 044 355 3155.

Читайте также:

Эстроген у мужчин - признаки и как понизить его содержание

И у женщин, и у мужчин в организме есть гормоны тестостерон и эстроген. Несмотря на то, что первый считается мужским, а второй — женским, они вырабатываются оба, только в разном количестве. Эстроген у мужчинпроизводится не яичниками, как у женщин, а корой надпочечников и яичками. Этот гормон очень нужен: он помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, способствует работе центральной нервной системы, поддерживает либидо.

Выработка мужского эстрогена

Уровень тестостерона растет у мужчин до полового созревания, а после достижения 25 лет он начинает падать. В некоторых случаях это может вызвать рост концентрации эстрогена, опасную своими последствиями.

Этот гормон, часто называемый “женским”, вырабатывается у мужчин во много меньшей степени, чем у женщин. Небольшая часть тестостерона подвергается воздействию ароматазы — специализированного фермента. В результате они перерождаются в эстрогены у мужчин.

Роль этого гормона в мужском организме заключается в следующем:

  1. Регулировка нормального уровня “хорошего” холестерина;
  2. Помощь в наращивании мышечной массы — в сочетании с тестостероном;
  3. Нормализация работы ЦНС;
  4. Поддержание уровня либидо.

С течением времени баланс гормонов неминуемо изменяется: доля тестостерона в нем падает, а уровень эстрогена растет. Пониженный мужской гормон и повышенный эстроген для мужчин означают, что начинается отложение излишков жира. Этот процесс еще больше подстегивает выработку эстрогена и получается замкнутый круг. Если своевременно его не разорвать, могут наступить негативные последствия.

Чем опасен избыток эстрогенов?

Симптомы эстрогена у мужчин далеко не безобидны и охватывают как внешний вид, так и здоровье:

  • Повышенный уровень этого гормона мешает выработке тестостерона;
  • Откладываются излишки жира, фигура становится женоподобной;
  • Нервная система отвечает симптомами депрессии;
  • Может развиться гинекомастия, то есть грудь приобретает женскую форму;
  • Страдает половая функция и снижается либидо.

С возрастом происходит естественный спад гормонального уровня, но зачастую нехватка мужских гормонов и переизбыток женских проявляются не с наступлением солидного возраста, а при неправильном образе жизни. Сидячая работа, постоянный стресс и неправильное питание приносят здоровью вред и на гормональном уровне.

Почему может быть избыток эстрогена?

Внешние признаки повышенного эстрогена у мужчин заключаются прежде всего в избытке веса, распределенному по женскому типу. Причины, по которым в мужском организме переизбыток женского гормона:

  1. Излишек веса подавляет выработку тестостерона и упрощает производство эстрогена;
  2. Неправильное питание.

Если активно употреблять следующие продукты, то женский гормон неминуемо будет повышен:

  • Соя. Это лидер в растительном мире по содержанию женского гормона. В производстве продуктов соя и ее производные все более активно используются как источник белка растительного происхождения. Сою могут добавлять в мясные продукты, в молочные, в различные сладости и полуфабрикаты. Полностью отказываться от соевых продуктов не нужно, достаточно лишь следить за количеством потребляемой сои;
  • Пиво. Тем, кто задумывается, как понизить эстроген у мужчин, придется пересмотреть свои взгляды на этот, казалось бы, истинно мужской напиток. В действительности же оно содержит фитоэстрогены — аналог женского гормона растительного происхождения;
  • Стручковые. Фасоль, бобовые и горох — те овощи, количество которых в рационе нужно сократить;
  • Кофе. Одна или две чашки в день скорее полезны, но не злоупотребляйте.

Чем меньше эстрогена, тем лучше?

Может показаться, что количество этого гормона в мужском организме должно быть сведено к нулю. Но это совсем не так, недостаток этого гормона также влечет за собой негативные последствия для здоровья:

  1. Холестерин резко возрастет;
  2. Способность к физическим нагрузкам существенно снизится;
  3. Понизится уровень тироксина — гормона, отвечающего за нормальную работу щитовидной железы; 
  4. Пострадает сердечно-сосудистая система;
  5. Мышечная ткань не только не сможет расти, но и начнет разрушаться;
  6. Может развиться остеопороз — как следствие, возможны частые переломы позвоночника и костей.

Если вы заметили, что начали быстро поправляться без явных на то причин, особенно в области живота, сексуальная активность снизилась, а настроение склонно к частым перепадам — скорее всего, вина за все эти изменения лежит на переизбытке эстрогена. Недостаток этого гормона проявляет себя грубостью и раздражительностью в общении, увеличится сексуальная активность, а трудоспособность резко упадет. Таким образом, в поисках способов, как снизить эстроген у мужчин, важно не перестараться и не нанести своему здоровью вреда уже в иной сфере.

Низкий уровень женского гормона зачастую наблюдается у профессиональных спортсменов, увлеченных наращиванием мышечной массы. При приеме стероидов уровень тестостерона увеличивается, а эстрогена — наоборот. Такое состояние нуждается в обязательной коррекции.

Эндокринная система должна работать нормально, без больших сдвигов и скачков. Именно поэтому все препараты, содержащие гормоны, должен назначать врач.

Как диагностировать?

Если наблюдается хотя бы один симптом из этого списка, необходимо показаться врачу. Он выдаст направление на биохимический анализ крови: будет проверяться содержание эстрадиола. Эта разновидность эстрогенов производится корой надпочечников и очень важна для мужчины. Вот перечень выполняемых им функций:

  • Укрепляет скелет и костную структуру;
  • Стимулирует и нормализует кислородный обмен;
  • Способствует регенерации нервных окончаний;
  • Повышает свертываемость крови;
  • Нормализует процессы обмена.

Подготовка

Для того, чтобы анализ на эстрогены у мужчин был достоверен, необходима небольшая предварительная подготовка:

  1. За 2 дня до сдачи этого анализа рекомендуется воздерживаться от сексуальных контактов;
  2. Двое суток нельзя курить и принимать алкогольные напитки;
  3. Накануне избегайте повышенных физических нагрузок;
  4. За 10-12 часов до похода в лабораторию запрещено принимать пищу и пить (в том числе чай, кофе).
  5. Анализ делают забором венозной крови, чаще всего его назначают на раннее утро.

Нормы содержания эстрогена у мужчин

Нормальными показателями считаются значения в интервале 15-71 пг/мг. В качестве причин повышенного уровня эстрадиола медики называют:

  • Ожирение различной стадии;
  • Опухоль яичек;
  • Цирроз печени;
  • Регулярное употребление стероидных препаратов.

Как снизить уровень эстрогена у мужчин

Есть много способов приведения гормонального уровня к норме. Прежде всего, необходим анализ причин, вызвавших отклонение гормона от нормального значения.

Если вы увлекаетесь силовыми видами спорта и принимаете анаболические препараты, не забывайте о одновременном приеме ингибиторов ароматазы. Существуют медикаменты, способные привести содержание эстрогена в крови к норме.

Самый здоровый и естественный способ — это принимать травы и продукты, снижающие эстроген у мужчин. Многие синтетические витамины также помогают подавить усиленную выработку женского гормона. Продукты с высоким содержанием цинка, селена, железа и меди, тоже показывают хорошие результаты.

Обязательно включите в рацион животные белки. В процессе переработки из них образуются аминокислоты, помогающие бороться с повышенным уровнем эстрогена. Не забывайте и об антиоксидантах, которые содержат:

  1. Зеленый чай;
  2. Грейпфруты;
  3. Ретинол;
  4. Куркума.

Для того, чтобы механически помешать гормонам всасываться в пищеварительном тракте, увеличьте долю клетчатки в рационе. Откажитесь от белого хлеба в пользу ржаного и черного.

Снижение эстрогенов у мужчин пойдет значительно быстрее, если отказаться от алкоголя и курения. В особенности исключите пиво как источник фитоэстрогена.

Для того, чтобы понизить опасный гормональный уровень и нивелировать его влияние на здоровье, поддерживайте активный образ жизни. Постоянные физические нагрузки позитивно влияют и на здоровье, и на психологический настрой пациента. Длительные прогулки, пробежки, плавание, ходьба на лыжах, занятия аэробными нагрузками в тренажерном зале обязательно оздоровят вас.

Немаловажный фактор для борьбы за здоровье: нормальный вес. От лишних килограммов придется постепенно избавляться.

Как можно понизить уровень эстрогена в организме?

Без гормонов нормальная работа организма невозможна, ведь они регулируют практически все процессы в нем. Вырабатываются эти важные вещества определенными органами, и посредством кровотока доставляются к нужным клеткам. Эстроген ‒ один из самых важных гормонов, который вырабатывает и женский и мужской организм. Но для прекрасной половины человечества он более важен.

Достаточное количество этого гормона в организме как раз и придает женской фигуре привлекательных очертаний, правильно распределяя жировые клетки. К тому же, именно он подготавливает девушек к материнству, стимулируя формирование вторичных половых признаков и влияя на размеры матки.

Когда проблема есть и нужно с ней бороться

Но когда организм дает сбой и уровень эстрогена повышается, это может привести к нежелательным расстройствам. Наиболее опасными среди них являются риск развития злокачественных опухолей и рак молочной железы.

Именно поэтому гормональный баланс должен быть всегда под контролем.

И перед тем, как поделиться с вами способами снижения эстрогена, стоит упомянуть о симптомах, которые могут указывать на подобную проблему:

Особенно такие изменения требуют внимания, если они возникли внезапно и не проходят на протяжении длительного времени. В таком случае необходимо обязательно обратиться к врачу, который по результатам анализов сможет определить проблему и назначить правильное лечение.

Но справиться с ней можно и самостоятельно. Вот несколько действенных методов:

  • Поддерживать нормальную массу тела. Откуда берется избыточный эстрадиол ‒ один из видов эстрогена? Из жировых накоплений. И с увеличением жира будет соответственно увеличиваться и выработка гормона, который будет работать уже не во благо, а во вред. Что делать, если стали замечать, что слишком увлеклись любимыми вкусностями, и бока (и остальные части тела) стали расти? Вводите разгрузочные дни.
  • Улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Избыточный эстроген выводится ЖКТ, если последний работает без сбоев. В ином случае с этой задачей он не справится. В таком случае пищеварительной системе потребуется помощь. Важную роль играет здесь достаточное употребление клетчатки. Идеальный вариант — яблоки, ягоды, бобы, орехи и овсянка, которые будут включены в ежедневный рацион.

Особое внимание стоит обратить на семена льна. В них содержатся лиганы ‒ растительные соединения, которые помогают выводить из организма лишние эстрогены. Добавлять семена можно в  салаты, каши, супы. Но злоупотреблять не стоит, ведь они относятся к категории фитоэстрогенов.

  • Выбрать правильную систему питания. Рацион должен содержать достаточное количество белков и жирных омега-3 кислот. А вот употребление простых углеводов нужно свести к минимуму (главным среди них является сахар). Работать против вас будут также кофе и жирные продукты. Даже одна чашка кофе в день способна влиять на гормональный фон.

Обязательна к употреблению рыба жирных сортов ‒ форель или скумбрия. Исследования доказали, что в скандинавских странах, где рыба практически ежедневный гость на столе, уровень онкологических заболеваний намного ниже.

Под запретом должен быть и алкоголь. Исключение составляет только красное вино, которое, благодаря содержанию особых веществ, способно подавлять фермент, превращающий тестостерон в эстроген.

  • Применять фитоэстрогены. Вещества, влияющие на рост и развитие растений, называют фитоэстрогенами. Они очень схожи с женскими гормонами и часто используются для лечения нарушений.

Самыми богатыми продуктами питания в этом плане является соя, бобовые, зерновые культуры, капуста, семечки.

Но хмель, который тоже присутствует в этом списке, может употребляться только в чистом виде. А вот любимое многими пиво на его основе нежелательно к употреблению, особенно мужчинам. Наверняка многие из нас замечали, что фигура особых любителей пива со временем начинает обретать женские черты — округляются бедра и жир начинает откладываться в районе талии и груди.

Богаты фитоэстрогенами и различные лекарственные травы, которые часто используются в народной медицине для облегчения состояния при климаксе, когда уровень эстрогена у женщин существенно снижается. Но такое лечение требует грамотного подхода и действительно высококлассного специалиста. Самостоятельно пить такие травы не стоит.

  • Физические упражнения. Не обязательно заниматься спортом. Больше ходите, плавайте, танцуйте, и состояние здоровья однозначно улучшится.
  • Витамины. Иногда, чтобы организм справлялся с своевременным выводом излишка гормонов ему нужны поддерживающие препараты. В таком случае можно подобрать витаминный комплекс, который обязательно будет иметь в своем составе достаточное количество магния, цинка и витамина Е.

Половая жизнь также может быть причиной гормонального дисбаланса. Если женщина использует оральные контрацептивы, и замечает, что при этом стала увеличиваться масса тела, необходимо прекратить прием препарата и согласовать с врачом другие варианты предохранения.

Любое решение проблемы требует комплексного и грамотного подхода. Поэтому перед тем, как начать прием любого препарата или испробовать на себе какой-то из народных методов, проконсультируйтесь со специалистом. И будьте здоровы!

Как понизить уровень эстрогена у женщин?


Эстроген – это женский гормон. Так во всяком случае считает среднестатическое большинство женщин. Хочу вас огорчить, но эстрогены, пусть и в меньшем количестве, имеются и у каждого из мужчин!

После того как чувство нашего женского превосходства пришло в норму, давайте остановимся подробнее на этих женских гормонах.

Эстрогены – в профиль и анфас

Эстрогены – это собирательное название группы женских гормонов — эстрон (Е1), эстрадиол (Е2) и эстрол (ЕЗ).

Уровень эстрогенов меняется на протяжении не только всей жизни, но и в течение месяца. Особенно показательны скачки эстрогенов для женщин. Для мужчин уровень женских гормонов приблизительно постоянный. У них эстроген продуцируется из основного мужского гормона – тестостерона.

Давайте углубимся в анатомию человека:


  • Эстрадиол – считается хорошим гормоном. Отвечает за работу более 400 функций в организме женщин. Это ему мы должны быть благодарны за хорошее зрение, упругую и чистую кожу, нормальную мышечную масса, крепким костям, за адекватную работу репродуктивной системы. Этот вид эстрогена не синтезируется из других гормонов ни у мужчин, ни у женщин.
  • Эстрон – плохой вид эстрогена. Является строительным материалом для эстрадиола, но работает в основном до климакса. В свободной форме замечен в преступной деятельности по развитию онкологии шейки матки. Продуцируется из жировой ткани и у мужчин, и у женщин. Чем больше талия, тем больше плохого эстрогена.
  • Эстриол – являются исключительно женским гормоном. Вырабатывается только во время беременности. Наличие эстриола у мужчин – один из признаков онкопатологии.

Прекрасно, если все системы организма работают как часы. Гормональная регуляция является самой хрупкой в нашем организме. Иногда она дает сбой и это может сопровождаться повышением синтеза того или иного гормона. В данном случае – эстрогенов.

Повышенный уровень женских гормонов. Симптоматика

Высокий уровень гормонов – эстрогенов плохо отражается на самочувствии и женщин, и мужчин. Конечно, симптомы различаются по половому признаку, но общесистемные проблемы сходны.

  • Мигрень и головокружение, шум в ушах.
  • Проблемы с ЖКТ – тошнота и рвота.
  • Утомляемость и низкая работоспособность.
  • Неврологические симптомы — нарушение сна, повышенная раздражительность.
  • И у мужчин, и у женщин – отечность нижних конечностей, дряблая кожа, холодные руки и ноги, повышенный уровень артериального давления.
  • У женщин – набухание молочных желез, нарушение менструального цикла.
  • У мужчин – выпадение волосяного покрова на ногах и руках, снижение мышечной массы.
  • У представителей обоих полов – повышение хрупкости костей.

Любые сбои в гормональной регуляции нужно лечить под руководством лечащего врача. Для женщин – это гинеколог, для мужчин – андролог.

Снизить выработку эстрогенов. Правила работы над собой

Заподозрив у себя повышенный уровень гормонов, не стоит искать методы лечения самостоятельно. Первое, что нужно сделать – посетить профильного врача и пройти обследование. Второе – сдать необходимые анализы и начать лечение.

Кроме выполнения назначений врача можно уменьшить выработку гормонов самостоятельно.

  • Наладить работу желудочно-кишечного тракта.Это не позволит уменьшить производство эстрогена, но позволит вывести излишки гормона из организма. Для улучшения пищеварения включаем в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Это тыква, любые салаты, овощи, за исключением бобовых. В них как раз содержится растительный эстроген – не стоит добавлять в организм то, что и так в избытке.

  • Правильное питание – путь снижению эстрогенов в организме.Да, это банально звучит. Но эстроген продуцируется и накапливается жировой тканью, поэтому нужно приложить усилия для регулирования массы тела. Уменьшить жировую прослойку поможет диета с низким уровнем углеводов. Особый упор следует сделать на белковую пищу, особенно жирных сортов морской рыбы. Кислоты Омега-3, которыми богаты северные сорта рыб способствуют переработке излишков эстрадиола (Е2).
  • Физические нагрузки и эстрогены.Чем больше «комок нервов» у мужчин и «милых складочек» у женщин, тем выше у них уровень эстрогенов. Соответственно, чтобы понизить избыток гормонов нужно двигаться. Выбирайте любой вид спорта – бег, аэробика, тренажеры – по своему вкусу.Главное, двигаться! Начните хотя бы ходить по лестницам или пешком на работу.
  • Для мужчин – замедлить превращение тестостерона в эстроген.Надпочечники представителей сильного пола продуцируют фермент ароматазу, который способствует переходу мужского гормона тестостерона в женский эстроген. Чем больше уровень фермента, тем хуже для мужчины. Блокируют выработку аромазы селен, цинк, зеленый чай и цитрусовые, мелатонин. Отличные результаты показывает семена льна.

  • Вино – оно на радость нам дано.Алкоголь – это вредный продукт и никто не призывает его пить ради того, чтобы снизить эстроген. Чтобы уровень гормонов соответствовал нормальным показателям, печень должна работать как часы. Поэтому о крепких алкогольных напитках следует забыть. Лучше употреблять немного сухого красного вина.Внимание! Пиво! Хоть и уровень алкоголя в пенном напитке невысок, но оно содержит эстроген растительного происхождения – фитоэстрогены. Зачем добавлять в свой любимый организм дополнительное количество эстрогенов.
  • Наблюдаться у лечащего врача и регулярно сдавать анализы, мониторить уровень эстрогенов.Принимать назначенные лекарственные препараты.

Девочки и мальчики! Сам гормон эстроген – товарищ неопасный и нужный для нормальной работы организма. Опасен лишь избыток гормона. Но не стоит опускать руки – это состояние лечится! Выполняйте назначения врача, следите за питанием и занимайтесь спортом – и будьте здоровы!


Высокий уровень эстрогена: симптомы, причины и лечение

У мужчин и женщин эстроген является важным гормоном. Высокий уровень эстрогена может вызвать множество симптомов и может увеличить риск развития определенных заболеваний.

В этой статье мы начнем с рассмотрения того, что такое эстроген. Затем мы описываем, как уровень эстрогена повышается, симптомы и возможные осложнения, а также как врач диагностирует и лечит высокий уровень эстрогена.

Эстроген - главный женский половой гормон, но он присутствует у всех.У женщин, как правило, выше уровень эстрогена, в то время как у мужчин больше тестостерона, который является основным мужским половым гормоном.

У женщин эстроген играет роль в менструальном цикле и репродуктивной системе. У мужчин это важно для половой функции.

Мужчины и женщины могут вырабатывать высокий уровень эстрогена, что может повлиять на общее состояние здоровья, половое развитие и функцию.

Избыток эстрогена может по-разному влиять на мужчин и женщин и вызывать различные симптомы.

Женщины

Высокий уровень эстрогена может привести к увеличению веса, особенно в области бедер и талии. Избыток эстрогена также может вызывать нарушения менструального цикла, такие как:

  • нерегулярные периоды
  • легкие кровянистые выделения
  • сильные кровотечения
  • более серьезные симптомы предменструального синдрома или ПМС

Женщины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать другие симптомы, включая:

  • вздутие живота
  • холодные руки и ноги
  • трудности со сном
  • усталость
  • выпадение волос
  • головные боли
  • низкое половое влечение
  • изменения настроения, депрессия или беспокойство
  • проблемы с памятью
  • опухшая или болезненная грудь
  • доброкачественные уплотнения груди
  • Миома матки, представляющая собой доброкачественные новообразования, которые развиваются на, внутри или вокруг матки

Мужчины

У мужчин симптомы высокого эстрогена могут включать:

Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития определенных проблемы со здоровьем, в том числе:

Некоторые исследования показывают, что мужчины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать депрессию.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 4000 взрослых мужчин, обнаружило связь между повышенным уровнем эстрадиола и симптомами депрессии у молодых мужчин. Эстрадиол - это форма эстрогена.

У мужчин и женщин может развиться гормональный дисбаланс.

Организм может вырабатывать только высокий уровень эстрогена, или он может производить высокий уровень эстрогена и низкий уровень другого гормона, такого как тестостерон или прогестерон.

Уровень эстрогена также может повышаться при приеме лекарств.Например, люди, принимающие заместительную терапию эстрогенами, средство для лечения симптомов менопаузы, могут испытывать побочные эффекты высокого уровня эстрогена.

К другим лекарствам, которые могут повысить уровень эстрогена, относятся:

  • гормональные контрацептивы
  • определенные антибиотики
  • некоторые растительные или природные средства
  • фенотиазины, которые врачи используют для лечения некоторых психических или эмоциональных расстройств

Высокий уровень эстрогена может передаваться в семьях . Кроме того, определенные проблемы со здоровьем могут вызвать повышение уровня эстрогена, в том числе:

Уровни эстрогена различаются у разных людей и в зависимости от возраста и пола человека.Эти уровни также колеблются на протяжении менструального цикла.

Врач может проверить уровень эстрогена с помощью анализа крови. В крови есть три формы эстрогена:

Врачи измеряют эти уровни в пикограммах на миллилитр (пг / мл).

Эстрадиол является основной формой эстрогена, а эстриол и эстрон - второстепенными формами. У небеременных женщин очень низкий уровень эстриола.

Женщины

По данным Mayo Medical Laboratories, нормальные уровни эстрадиола в крови у женщин являются следующими:

  • дети и подростки : до 350 пг / мл
  • взрослые : 15–350 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : менее 10 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у женщин составляют:

  • дети и подростки : до 200 пг / мл
  • взрослые : 17–200 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : 7–40 пг / мл

Мужчины

По данным Mayo Medical Laboratories, следующие нормальные уровни эстрадиола в крови у мужчин:

  • дети и подростки : до 40 пг / мл
  • взрослые : 10–40 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у мужчин составляют:

  • дети и подростки : до 60 пг / мл
  • взрослые : 10–60 пг / мл

Употребление определенных продуктов питания может снизить уровень эстрогена в организме, в том числе:

  • крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста и капуста
  • грибы
  • красный виноград
  • семена льна
  • цельнозерновые

Кроме того, потеря веса может снизить уровень эстрогена у людей с избыточным весом или ожирением. Это потому, что жировые клетки производят дополнительный эстроген.

Если лекарство вызывает высокий уровень эстрогена, врач может порекомендовать более низкую дозу или альтернативное лечение.

Если заместительная гормональная терапия вызывает симптомы повышенного эстрогена, поговорите с врачом, которому может потребоваться изменить план лечения.

Врачи также могут назначать лекарства, снижающие уровень эстрогена.

У женщин с очень высоким риском рака груди или яичников врач может порекомендовать операцию по удалению яичников.Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество эстрогена, вырабатываемого организмом. Операция называется овариэктомией, и некоторые люди называют ее хирургической менопаузой.

Эстроген - это основной женский половой гормон, но он присутствует как у мужчин, так и у женщин. Высокий уровень эстрогена может вызвать ряд симптомов и может увеличить риск определенных проблем со здоровьем, включая рак груди и яичников.

Любому, кто испытывает симптомы повышенного эстрогена, следует обратиться к врачу для обследования и анализа крови. Врач может определить, является ли гормональный дисбаланс причиной симптомов.

Высокий уровень эстрогена: симптомы, причины и лечение

У мужчин и женщин эстроген является важным гормоном. Высокий уровень эстрогена может вызвать множество симптомов и может увеличить риск развития определенных заболеваний.

В этой статье мы начнем с рассмотрения того, что такое эстроген. Затем мы описываем, как уровень эстрогена повышается, симптомы и возможные осложнения, а также как врач диагностирует и лечит высокий уровень эстрогена.

Эстроген - главный женский половой гормон, но он присутствует у всех. У женщин, как правило, выше уровень эстрогена, в то время как у мужчин больше тестостерона, который является основным мужским половым гормоном.

У женщин эстроген играет роль в менструальном цикле и репродуктивной системе. У мужчин это важно для половой функции.

Мужчины и женщины могут вырабатывать высокий уровень эстрогена, что может повлиять на общее состояние здоровья, половое развитие и функцию.

Избыток эстрогена может по-разному влиять на мужчин и женщин и вызывать различные симптомы.

Женщины

Высокий уровень эстрогена может привести к увеличению веса, особенно в области бедер и талии. Избыток эстрогена также может вызывать нарушения менструального цикла, такие как:

  • нерегулярные периоды
  • легкие кровянистые выделения
  • сильные кровотечения
  • более серьезные симптомы предменструального синдрома или ПМС

Женщины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать другие симптомы, включая:

  • вздутие живота
  • холодные руки и ноги
  • трудности со сном
  • усталость
  • выпадение волос
  • головные боли
  • низкое половое влечение
  • изменения настроения, депрессия или беспокойство
  • проблемы с памятью
  • опухшая или болезненная грудь
  • доброкачественные уплотнения груди
  • Миома матки, представляющая собой доброкачественные новообразования, которые развиваются на, внутри или вокруг матки

Мужчины

У мужчин симптомы высокого эстрогена могут включать:

Высокий уровень эстрогена может увеличить риск развития определенных проблемы со здоровьем, в том числе:

Некоторые исследования показывают, что мужчины с высоким уровнем эстрогена могут испытывать депрессию.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 4000 взрослых мужчин, обнаружило связь между повышенным уровнем эстрадиола и симптомами депрессии у молодых мужчин. Эстрадиол - это форма эстрогена.

У мужчин и женщин может развиться гормональный дисбаланс.

Организм может вырабатывать только высокий уровень эстрогена, или он может производить высокий уровень эстрогена и низкий уровень другого гормона, такого как тестостерон или прогестерон.

Уровень эстрогена также может повышаться при приеме лекарств.Например, люди, принимающие заместительную терапию эстрогенами, средство для лечения симптомов менопаузы, могут испытывать побочные эффекты высокого уровня эстрогена.

К другим лекарствам, которые могут повысить уровень эстрогена, относятся:

  • гормональные контрацептивы
  • определенные антибиотики
  • некоторые растительные или природные средства
  • фенотиазины, которые врачи используют для лечения некоторых психических или эмоциональных расстройств

Высокий уровень эстрогена может передаваться в семьях . Кроме того, определенные проблемы со здоровьем могут вызвать повышение уровня эстрогена, в том числе:

Уровни эстрогена различаются у разных людей и в зависимости от возраста и пола человека.Эти уровни также колеблются на протяжении менструального цикла.

Врач может проверить уровень эстрогена с помощью анализа крови. В крови есть три формы эстрогена:

Врачи измеряют эти уровни в пикограммах на миллилитр (пг / мл).

Эстрадиол является основной формой эстрогена, а эстриол и эстрон - второстепенными формами. У небеременных женщин очень низкий уровень эстриола.

Женщины

По данным Mayo Medical Laboratories, нормальные уровни эстрадиола в крови у женщин являются следующими:

  • дети и подростки : до 350 пг / мл
  • взрослые : 15–350 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : менее 10 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у женщин составляют:

  • дети и подростки : до 200 пг / мл
  • взрослые : 17–200 пг / мл
  • взрослые в постменопаузе : 7–40 пг / мл

Мужчины

По данным Mayo Medical Laboratories, следующие нормальные уровни эстрадиола в крови у мужчин:

  • дети и подростки : до 40 пг / мл
  • взрослые : 10–40 пг / мл

Типичные уровни эстрона в крови у мужчин составляют:

  • дети и подростки : до 60 пг / мл
  • взрослые : 10–60 пг / мл

Употребление определенных продуктов питания может снизить уровень эстрогена в организме, в том числе:

  • крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста, цветная капуста и капуста
  • грибы
  • красный виноград
  • семена льна
  • цельнозерновые

Кроме того, потеря веса может снизить уровень эстрогена у людей с избыточным весом или ожирением. Это потому, что жировые клетки производят дополнительный эстроген.

Если лекарство вызывает высокий уровень эстрогена, врач может порекомендовать более низкую дозу или альтернативное лечение.

Если заместительная гормональная терапия вызывает симптомы повышенного эстрогена, поговорите с врачом, которому может потребоваться изменить план лечения.

Врачи также могут назначать лекарства, снижающие уровень эстрогена.

У женщин с очень высоким риском рака груди или яичников врач может порекомендовать операцию по удалению яичников.Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество эстрогена, вырабатываемого организмом. Операция называется овариэктомией, и некоторые люди называют ее хирургической менопаузой.

Эстроген - это основной женский половой гормон, но он присутствует как у мужчин, так и у женщин. Высокий уровень эстрогена может вызвать ряд симптомов и может увеличить риск определенных проблем со здоровьем, включая рак груди и яичников.

Любому, кто испытывает симптомы повышенного эстрогена, следует обратиться к врачу для обследования и анализа крови. Врач может определить, является ли гормональный дисбаланс причиной симптомов.

ЭСТРОГЕННОЕ ДОМИНИРОВАНИЕ И ДИЕТА: ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СНИЗИТЬ РИСК И ПРИВОДИТЬ СВОИ ГОРМОНЫ НА БАЛАНС

Эстроген нужен нам для поддержания плотности костей, хорошего настроения и здорового уровня холестерина. Однако слишком много становится проблематичным. У большего количества женщин и мужчин, чем когда-либо, диагностируется слишком много эстрогена в организме. Без надлежащего баланса других половых гормонов это может привести к множеству неприятных симптомов.Это называется «преобладанием эстрогена». Он может поражать как мужчин, так и женщин, но гораздо чаще диагностируется у женщин. Восстановление и поддержание гормонального баланса жизненно важно, поскольку повышенный уровень эстрогена является фактором риска рака груди, яичников и эндометрия у женщин, а также рака простаты и груди у мужчин. Между гормонами из продуктов животного происхождения, синтетическими эстрогенами (также известными как «ксеноэстрогены»), содержащимися в средствах личной гигиены и чистящих средств, и даже пестицидами, есть много причин, по которым наш хрупкий гормональный баланс может быть нарушен.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов преобладания эстрогенов включают:
- Упрямый жир на животе

- Неравномерное распределение веса, избыточный вес обычно находится в средней части

- Необъяснимое увеличение веса

- Усталость или хроническая усталость в более тяжелых случаях

- Истончение волос

- Головные боли

- Гормональные прыщи на лице и особенно вокруг подбородка

- Раздражительность, перепады настроения или расстройства настроения

- Вздутие живота

- Разрастание Candida

- Депрессия или плохое настроение

- Беспокойство

- Угри на теле

- Остеопороз

- Низкое или несуществующее либидо

- Сложность управления стрессом

- Трудности похудения, даже с упражнениями

- Бесплодие

У женщин преобладание эстрогенов может привести к синдрому поликистозных яичников (СПКЯ), миоме матки, нерегулярным менструальным циклам и дисфункции щитовидной железы. Мужчины также могут страдать от увеличения груди и сексуальной дисфункции. Все эти симптомы, помимо того, что они неприятны и влияют на качество жизни, подвергают диагностированных людей риску развития более серьезных заболеваний в дальнейшем. Если не лечить, может развиться гормонозависимый рак. Хорошая новость заключается в том, что есть много способов снизить уровень эстрогена естественным путем. Чтобы предотвратить или обратить вспять преобладание эстрогена, мы сначала должны понять, что его вызывает.

Для возникновения этого дисбаланса либо уровень эстрогена слишком высок, либо уровень гормонов, которые его уравновешивают, слишком низкий.У женщин это означает, что прогестерон слишком низкий; у мужчин тестостерон. Это может случиться с женщинами, если они принимали гормональные противозачаточные средства. Вредные «эндокринные разрушители» (искусственные соединения, которые мешают функционированию эстрогена и других гормонов) обнаруживаются в пластиковых продуктах, таких как пластиковые бутылки для воды, во многих товарах личной гигиены, в квитанциях, в тяжелых металлах, а также в пестицидах и гербицидах. . Эти соединения негативно влияют на гормональный фон даже в малых дозах. Старайтесь покупать натуральные чистящие средства и средства личной гигиены.Однако именно эстроген, содержащийся в пище, которую мы едим, оказывает наибольшее влияние на уровень эстрогена.

Продукты животного происхождения, особенно молочные, курица и рыба, содержат большое количество эстрогена. Люди, которые регулярно едят мясо, подвергаются воздействию высоких уровней этих естественных половых стероидов. Важно отметить, что гормоны эстрогена могут быть в тысячи раз более эстрогенными, чем искусственные эндокринные разрушители. Совершенно верно - в тысячи раз больше, чем синтетических химикатов, которые оказываются вредными даже в малых дозах.Ой!

Молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт, масло и топленое масло, изначально содержат много гормонов, даже если в них не добавлены синтетические гормоны. Важно учитывать комплексное воздействие как синтетических гормонов, так и натуральных эстрогенов в кормах и лекарствах для скота. Куры, как правило, выделяют больше эстрогена с мочой, что указывает на самый высокий уровень эстрогена среди всех животных, выращиваемых на мясо. Рыба, говядина, яйца и свинина также являются продуктами с высоким содержанием эстрогена. Если вам интересно, может ли это повлиять на вас, важно отметить, что куриный эстроген - это та же молекула, что и эстроген человека.В результате у заядлых мясоедов повышается уровень эстрогена в моче. Если вам поставили диагноз "преобладание эстрогена", сокращение или отказ от употребления продуктов животного происхождения - отличный способ восстановить баланс гормонов.

Еще одна важная стратегия балансирования уровня эстрогена - это просто поддержание здоровой массы тела. Наши жировые ткани поглощают и хранят эстрогены, циркулирующие в кровотоке. Снижение веса приведет к сокращению и опорожнению жировых клеток, отправляя эстроген и токсины в печень для обработки и удаления.К сожалению, высокий уровень эстрогена может заставить организм производить больше жировых клеток, тем самым производя больше эстрогена - порочный круг! Для устойчивого похудения сосредоточьтесь на свежих фруктах, овощах и таких питательных зернах, как киноа. Ешьте полезные жиры из растительных продуктов, таких как авокадо, тахини, семена чиа, грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, семена подсолнечника или кокос. Эти жиры содержат клетчатку, в отличие от жиров из продуктов животного происхождения, что облегчает контроль над голодом и способствует снижению веса. Ешьте много зелени и овощей, чтобы защитить здоровье печени.Хорошо функционирующая печень важна для расщепления эстрогенов. Брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, капуста, зелень капусты и бок-чой содержат соединение под названием «сульфорафан», которое поддерживает рецепторы эстрогена.

Наконец, снижение уровня стресса также может помочь с гормональным балансом. Если вы не можете избавиться от определенных стрессов в своей жизни, используйте стратегии, которые помогут организму более эффективно справляться со стрессом. Рассмотрите такие занятия, как медитация, дыхательные упражнения, йога или прогулка на природе.Будьте терпеливы во время процесса заживления, по возможности сокращайте потребление продуктов животного происхождения (особенно животных, выращиваемых на промышленных фермах, где используются гормоны), старайтесь избегать пестицидов и ищите натуральные продукты для личной гигиены и очистки.

Сара Брандоу, MSc

www.sarahbrandow.com

7 привычек, которые могут снизить уровень эстрогена

Если у вас есть несколько привычек, которые снижают уровень эстрогена, это может привести к тому, что вы начнете испытывать странные побочные эффекты.В конце концов, этот гормон играет жизненно важную роль в вашем здоровье в целом. И это может повлиять на такие вещи, как менструация, настроение и уровень энергии.

Вкратце: «эстроген является одним из основных половых гормонов у женщин наряду с прогестероном», - говорит Bustle доктор Кимберли Лэнгдон, медицинский советник Medzino. «Основная роль эстрогена состоит в том, чтобы выстилать слизистую оболочку матки для имплантации яйцеклетки и обеспечивать спусковой механизм, который помогает яичнику высвобождать яйцеклетку во время овуляции.

Но он также помогает вашему телу поддерживать здоровье костей и даже может влиять на настроение, если у вас низкий уровень.«Уровень серотонина в мозге может упасть из-за нехватки эстрогена, что приведет к депрессии», - говорит доктор Лэнгдон. «Низкий уровень эстрогена также может вызвать сухость влагалища, приливы [приливы] и частые инфекции мочевыводящих путей».

Даже если у вас есть симптомы низкого эстрогена, это не значит, что уже слишком поздно что-то менять. «Здоровая диета, полноценный сон и регулярные упражнения полезны для регулирования гормонального баланса в организме», - говорит Bustle доктор Джанель Лук, репродуктивный эндокринолог.«Кроме того, определенные продукты могут повысить уровень эстрогена в организме. Это: семена льна, соевые продукты, фисташки, арахис [и] грецкие орехи».

Однако вы должны сообщить своему врачу, если считаете, что у вас низкий уровень эстрогена. Некоторые из перечисленных ниже привычек могут усугубить проблему, но только ваш врач будет знать наверняка.

1

Избыточная физическая нагрузка

Абей Бекенов / Shutterstock

Хотя умеренная физическая нагрузка полезна для вашего здоровья, чрезмерная тренировка может привести к низкому уровню эстрогена и многим связанным с ним симптомам.

«Женщины, которые быстро начинают тренироваться с высокой интенсивностью - например, готовятся к марафону или другому серьезному мероприятию, требующему высокого уровня физической экскреции, - могут внезапно прекратить менструацию», - д-р Джош Экс, DNM, CNS , DC, основатель Ancient Nutrition и автор, рассказывает Bustle.

Причина может быть в том, что стресс влияет на организм. «Кортизол высвобождается в ответ на любой реальный или предполагаемый стресс, который может быть физическим (включая упражнения) или эмоциональным», - сказал доктор.- говорит Axe. «Такое напряжение может на самом деле увеличить стресс и истощить организм энергии, необходимой для регулирования половых гормонов».

Упражнения могут быть полезны для многих людей, но вы можете поболтать со своим врачом перед тем, как приступить к тяжелым тренировкам, поскольку они могут повлиять на ваши гормоны.

2

Позволить стрессу взять верх

Эндрю Зае для Bustle

В то время как каждый имеет дело со стрессовыми моментами, важно проверить себя, всегда постоянно в стрессе, и найти способы нанести удар. более здоровый баланс.

Поскольку постоянный стресс, даже повседневный, «может внезапно заставить надпочечники работать сверхурочно, что может нарушить выработку гормонов щитовидной железы, эстрогена и других репродуктивных гормонов», - говорит доктор Акс. «Организм всегда уделяет первоочередное внимание выработке гормонов стресса, которые помогут вам пережить кризис, поэтому половые гормоны могут отойти на второй план, когда ваше тело осознает, что« времена тяжелые »».

Чтобы показать своему телу, что на самом деле это не так. в кризисной ситуации это может помочь замедлиться и сосредоточиться на своем благополучии.Возможно, вам захочется медитировать, пойти на занятия йогой, поговорить с терапевтом или заняться какой-либо другой формой ухода за собой, чтобы вы могли должным образом расслабиться и лучше справляться со стрессом в будущем.

3

Недостаточное питание

Hannah Burton / Bustle

Если вы не едите достаточно в течение дня, маловероятно, что ваше тело «получает достаточно энергии для правильного функционирования, что влияет на ваш гормональный фон. уровней ", - говорит доктор Лэнгдон.

Когда вы не получаете достаточного питания, «тело должно сохранять свою энергию, чтобы поддерживать жизненно важные органы в живых, и поэтому репродуктивная система отключается в первую очередь», - сказал доктор.- говорит Лэнгдон.

Примечание редактора: если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете расстройством пищевого поведения и нуждаетесь в помощи, позвоните в службу поддержки Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по телефону 1-800-931-2237, отправьте текстовое сообщение 741741 или поговорите в чате с волонтером службы поддержки здесь.

4

Достижение непитательных продуктов

Эндрю Заех для суеты

Так легко прожить день без правильного питания, потому что вы слишком заняты или едите меньше. чем полезные продукты, когда вы идете.И хотя это понятно, обе эти привычки могут снизить уровень эстрогена.

«Плохая диета с низким содержанием питательных веществ, антиоксидантов и пробиотических продуктов - но с высоким содержанием стимуляторов - может вызвать нагрузку на надпочечники и щитовидную железу», - говорит доктор Акс. «Например, высокое потребление сахара, гидрогенизированных жиров и искусственных добавок [...] связано с проблемами щитовидной железы и утомлением надпочечников, которые могут повысить уровень кортизола».

И, как мы знаем, стресс эстрогену не друг. «Избыток кортизола препятствует оптимальному функционированию многих других важных гормонов, таких как половые гормоны», - сказал доктор.- говорит Axe.

Хотя внести изменения в рацион бывает непросто, вы всегда можете начать медленно, добавляя более здоровую пищу. «Ешьте продукты с высоким содержанием антиоксидантов, богатых питательными веществами, особенно с большим количеством жиров [...] и белков», - говорит он. Со временем это станет второй натурой.

5

Сыроедение или веганская диета

Юлия Григорьева / Shutterstock

Как говорит доктор Акс, некоторые отчеты показали, что веганы и вегетарианцы, особенно люди, которые придерживаются «сырой» диеты, могут иметь более высокий риск потери веса или дефицита питательных веществ, что, в свою очередь, может повлиять на эстроген.

Конечно, это определенно не относится ко всем веганам и вегетарианцам, но об этом все же стоит помнить, особенно если у вас наблюдаются признаки низкого эстрогена, такие как отсутствие месячных.

В этом случае поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы едите правильную пищу и получаете достаточно основных питательных веществ. Веганство или вегетарианство дает так много преимуществ, и это определенно возможно для здоровья.

6

Поздно ложиться

Эшли Батц / Суета

Сколько вы спите каждую ночь? Потому что, как выясняется, во время сна происходит многое, что касается гормональной регуляции.

«Сон [семь или более] часов в сутки поможет стимулировать восстановление организма, повысит уровень гормона роста человека (вырабатываемого во время сна с 22:00 до 2:00), который поддерживает уровень [эстрогена]», - эксперт по гормонам Ниша Джексон , PhD, MS, WHCNP, HHP, - рассказывает Bustle.

Итак, если вы не высыпаетесь, вы не даете своему телу возможности регулировать себя, или поддерживают здоровый уровень гормонов.

7

Использование пластмасс

Flotsam / Shutterstock

«Воздействие химических и синтетических ксеноэстрогенов может блокировать участки рецепторов эстрогена и сделать эстроген в организме неактивным или даже сверхактивным», - сказал доктор.Кэролайн Дин, автор книги Hormone Balance , рассказывает Bustle.

Это тип эндокринных разрушителей, которые могут имитировать эстроген, и включают подобные ПХБ, BPA и фталаты, говорит доктор Дин, которые обычно встречаются в пластмассах и косметике.

Лучше всего избегать их, когда это возможно. Например, вы можете заменить свои обычные пластиковые миски и чашки стеклянными или металлическими версиями, чтобы сэкономить гормоны.

Конечно, невозможно избежать всех стрессов, всех пластмасс или всегда хорошо высыпаться.Но, сделав все возможное, чтобы заменить эти привычки на те, которые не оказывают такого большого влияния на ваши гормоны, вы можете избавиться от симптомов, связанных с низким уровнем эстрогена.

Внедрение эффективной эстрогеновой детоксикации: новые возможности Здравоохранение: интегративный медицинский центр

Гормональный дисбаланс

Женщинам необходимо правильное количество эстрогена для оптимального здоровья. Этот гормон, вырабатываемый в основном яичниками, способствует развитию женских качеств и развитию организма. Он помогает регулировать репродуктивную систему и менструальный цикл, а также способствует здоровью костей.

Тем не менее, вполне возможно, что у вас слишком много хорошего, и если у вас слишком высокий уровень эстрогена, вам может потребоваться найти способ вернуть свое тело в равновесие. Небольшие изменения могут серьезно повлиять на ваше здоровье, особенно если вы испытываете необычные предменструальные или менопаузальные симптомы.

Высокий уровень эстрогена может вызвать ряд проблем со здоровьем, в том числе:

• Низкое либидо
• Выпадение волос
• Увеличение веса
• Мигрень
• Нерегулярные или обильные месячные
• Опухшая, болезненная и фиброзно-кистозная грудь
• Задержка воды и вздутие живота
• Беспокойство, стресс и депрессия
• Недосыпание и усталость
• Эндометриоз (где ткань, которая ведет себя как слизистая оболочка матки, находится в других областях)
• Миома (доброкачественные образования в матке или вокруг нее)
• Кисты яичников
• Рак груди и эндометрия

Так как же нам вывести токсины из эстрогена?

Существуют различные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть уровень эстрогена в норму, от устранения гормонального дисбаланса до смены лекарств или уменьшения воздействия «ксеноэстрогенов»: искусственных химических веществ в окружающей среде, которые нарушают наш уровень гормонов.

1. Ешьте хорошо.

Употребляя (и избегая) определенных продуктов, мы можем помочь нашему организму более эффективно справляться с распределением гормонов и избавляться от избытка эстрогена. Могут помочь различные травы и специи, в том числе куркума, розмарин, мята, чеснок и шалфей. Считается, что также оказывают влияние семена льна, тыквы и чиа. Рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки и большим количеством свежих фруктов и овощей (по возможности, органических). Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также продуктов с искусственными красителями и ароматизаторами.Запрещается употреблять консервированные и генетически модифицированные (ГМ) продукты, равно как и продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия).

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Исследования показывают, что упражнения могут помочь снизить высокий уровень эстрогена. У женщин в пременопаузе, которые занимаются аэробными упражнениями пять часов в неделю или больше, уровень эстрогена упал почти на 19%. Кардио упражнения помогают организму расщеплять эстроген и выводить излишки.

3. Высыпайтесь.

Уровень мелатонина падает, когда мы не высыпаемся, и известно, что этот гормон защищает организм от накопления излишков эстрогена.Фактически, исследования показывают, что мелатонин может задерживать рост раковых клеток, вызванных эстрогеном.

4. Принимайте пищевые добавки.

Есть данные, позволяющие предположить, что определенные добавки могут помочь исправить гормональный дисбаланс и снизить высокий уровень эстрогена. К ним относятся йод, магний и витамин D. Также может помочь экстракт брокколи или дииндолилметан (DIM).

5. Оцените принимаемые вами лекарства.

Ряд лекарств, отпускаемых без рецепта и по рецепту, могут влиять на уровень эстрогена.Принимая противозачаточные препараты, вы прекращаете производство собственных гормонов и полагаетесь на то, что вам дают таблетки. Если вы принимаете заместительную гормональную терапию (ЗГТ), возможно, вы получаете слишком много эстрогена. Другие лекарства, такие как антибиотики, также могут способствовать нарушению гормонального баланса.

Как всегда, если вы подозреваете, что вам нужно пройти курс детоксикации эстрогеном, важно поговорить с практиком интегративной медицины. Выбранный вами врач должен рассмотреть все ваши симптомы вместе и проанализировать, страдаете ли вы гормональным дисбалансом или нет.Затем он или она сможет посоветовать, как это лечить, будь то изменение диеты, прием добавок или корректировка прописанных вам лекарств.

Выполнение первых трех шагов, описанных выше, не причинит вам никакого вреда, поскольку все они улучшат ваше общее самочувствие. Однако, если вы планируете серьезно изменить прием добавок или лекарств, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении, а не усугублять проблему.Для дальнейшего чтения о гормональном дисбалансе прочтите «10 признаков гормонального дисбаланса».

Автор

Патрисия Декерт, D.O.

8 продуктов с высоким содержанием эстрогена и зачем он вам

ИСТОЧНИКОВ:

Академия питания и диетологии: «Льняное семя и рак груди».

Aging Male : «Есть ли роль эстрогенов в поддержании мужского здоровья?»

Исследование и лечение рака молочной железы : «Потребление определенных фруктов и овощей в связи с риском развития рака молочной железы, отрицательного по рецепторам эстрогена, у женщин в постменопаузе.”

Кедр-Синай: «Красное вино: полезно оно вам или нет?»

Клинические случаи нарушения минерального и костного метаболизма : «Фитоэстрогены: пища или лекарство?»

Frontiers in Neuroendocrinology : «Плюсы и минусы фитоэстрогенов».

Гарвардская медицинская школа: «Откровенный разговор о сое».

Медицина Джона Хопкинса: «Воздействие эстрогена на женский организм.”

Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии : «Содержание фитоэстрогенов в напитках, орехах, семенах и маслах».

Журнал диетических добавок : «Влияние таблеток чеснока на провоспалительные цитокины у женщин с остеопорозом в постменопаузе: рандомизированное контролируемое клиническое исследование».

The Journal of Nutrition : «Употребление кунжута влияет на половые гормоны, антиоксидантный статус и липиды крови у женщин в постменопаузе.”

Journal of Postgraduate Medicine : «Овощи, фрукты и фитоэстрогены в профилактике Овощи, фрукты и фитоэстрогены в профилактике заболеваний».

Клиника Мэйо: «Орехи и ваше сердце: есть орехи для здоровья сердца».

Северо-Западный университет: «Польза для здоровья красного вина может быть частично связана с« эстрогеном »в кожуре винограда».

Physiological Reviews : «Эстрогены в мужской физиологии.”

Фонд Сьюзен Г. Комен: «Чеснок».

Медицинский журнал Новой Англии : «Некоторые фитоэстрогены в некоторой степени облегчают некоторые симптомы менопаузы».

Признаков доминирования эстрогена и как его изменить

Повышенный уровень эстрогена по сравнению с его защитным аналогом прогестероном может вызывать симптомы от тяжелых, болезненных периодов до увеличения веса и задержки жидкости.

Длительный избыток эстрогена может способствовать возникновению таких состояний, как миома, а также обострение эндометриоза и фиброзно-кистозной груди.

Работа над более здоровым балансом эстрогена важна как для долгосрочного гормонального здоровья, так и для общего благополучия.

В этой статье я расскажу об основных признаках и симптомах избытка эстрогена, его причинах, а также о диетических изменениях, которые вы можете осуществить сегодня, чтобы начать свой путь к более здоровому гормональному балансу.

Каковы симптомы избытка эстрогена?

Общие симптомы избытка эстрогена могут включать следующее:
• Болезненность груди
• Фиброзно-кистозные уплотнения в груди
• ПМС
• Обильные месячные
• Фибромы
• Эндометриоз
• Угри
• Увеличение веса
• Задержка жидкости61

905 Что увеличивает эстроген?

Знаете ли вы, что для того, чтобы ваш организм перерабатывал эстроген, требуется двухэтапный процесс детоксикации через пищеварительную систему и печень?
Вашей печени требуется несколько минералов, витаминов и белков, которые помогают связываться с эстрогеном и выводить его через пищеварительную систему.
Поскольку ваша пищеварительная система является ключевым органом для выведения эстрогена, также важно, чтобы вы обращали внимание на здоровье своего микробиома, который включает тысячи видов бактерий. Нездоровый микробиом может способствовать развитию дисбиотических (вредных) бактерий, вытесняя полезные бактерии и создавая симптомы плохого пищеварения.

Если вы испытываете признаки плохого состояния кишечника, такие как запор, жидкая дефекация, вздутие живота или газы, это может способствовать избытку эстрогена.

Факторы, повышающие эстроген

Другие факторы, которые могут способствовать избытку эстрогена, включают:
Отсутствие в рационе волокна , которое связывается с эстрогеном и выводит его через кишечник
• Избыток алкоголя : всего один питье в день может повысить уровень эстрогена в крови
Минеральные дефициты: цинка, селена, йода и магния
Недостатки витаминов: фолиевой кислоты, B6 и B12
Недостаточная работа щитовидной железы: за счет замедления метаболизм эстрогена
Избыточный рост бактерий в пищеварительной системе нарушает метаболизм эстрогенов, вырабатывая бета-глюкуронидазу, фермент, который реактивирует эстроген
Химические вещества, нарушающие эндокринную систему: пестициды, пластификаторы (BPA), токсичность тяжелых металлов, которые ухудшают детоксикацию или эстроген

Пять шагов для уменьшения избытка эстрогена

1.Ешьте продукты, богатые фитоэстрогенами
Фитоэстрогены, содержащиеся в сое и бобовых, обеспечивают более слабую форму эстрогена, которая снижает общую нагрузку эстрогена. Они делают это, связываясь с вашим рецептором эстрогена и предотвращая связывание с рецептором эстрогена эстрадиола (E2), более мощного эстрогена, вырабатываемого в основном яичниками. Тем самым он снижает негативные побочные эффекты, связанные с избытком эстрадиола.

При употреблении сои убедитесь, что вы употребляете не генетически модифицированную (не содержащую ГМО) сою и что она получена из цельных соевых бобов, таких как темпе.

Другие бобовые, содержащие фитоэстрогены, включают нут и маш.

Обеспокоены здоровьем сои и щитовидной железы? Подробнее о противоречиях в отношении сои читайте в моей статье «Насколько безопасна соя для здоровья щитовидной железы?» (Ссылка: http://chloedennison.com/safe-soy-thyroid/)

2. Уменьшите потребление алкоголя
Даже один алкогольный напиток в день может повысить уровень эстрогена, и, к сожалению, ни один из видов алкоголя не может быть лучше другого. Это также причина того, почему регулярное употребление алкоголя может увеличить риск рака груди.
Было показано, что четырнадцать алкогольных напитков в неделю увеличивают риск рака груди на 10%, а 21 напиток - на 30%. Снижение общего потребления алкоголя в течение недели является обязательным условием снижения общего уровня эстрогена.
Если вы много пьете, начните с сокращения общего потребления в течение недели, обеспечив себе несколько вечеров без алкоголя в неделю. Я обычно рекомендую сократить потребление только к выходным и стараюсь, чтобы вечера с понедельника по четверг были безалкогольными.

3. Ешьте продукты или добавки, богатые магнием
Магний является важным минералом для детоксикации эстрогена, он также помогает уменьшить симптомы, связанные с избытком эстрогена, такие как менструальные боли. Это достигается за счет уменьшения воспаления и уменьшения мышечных спазмов.

Диетические источники магния включают: орехи, семена (семена подсолнечника и тыквы, зеленые листовые овощи и темный шоколад.

Добавки магния: не все добавки магния сделаны одинаково.Для лучшего усвоения используйте хелат, бисглицинат или цитрат магния и аминокислоты. Я рекомендую принимать 300 мг элементарного магния в день, что обеспечит получение достаточного уровня магния, необходимого для детоксикации эстрогена.

4. Регулярно ешьте крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи содержат индол-3-карбинол, компонент, который поддерживает метаболизм эстрогена через печень.

Источники пищи: брокколи, кочанная капуста, капуста, капуста, брюссельская капуста и кресс-салат.

5. Стремитесь получать 30 г клетчатки в день
Клетчатка важна не только для здоровья пищеварительной системы, но и способствует детоксикации эстрогена через кишечник. Соблюдение диеты, богатой растительной пищей, не только обеспечит получение достаточного количества клетчатки, но также обеспечит изобилие минералов и антиоксидантов, необходимых для детоксикации печени.

Источники пищи с высоким содержанием клетчатки: чечевица, яблоко и груша с кожицей, фасоль пинто, черная фасоль, фасоль, брокколи, киви, лебеда, семена льна, коричневый рис, грецкие орехи, семена подсолнечника, чернослив и морковь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *