Федотова н л система упражнений: Методика преподавания русского языка как иностранного. Практический курс

Содержание

каталог электронных книг, журналов и статей. Онлайн-библиотека Rucont.ru

Свободный доступ Ограниченный доступ

РИО СурГПУ

Учебное пособие поддерживает дисциплину «Филологический анализ текста», которую студенты изучают на 5 курсе. Предпринимается попытка объединить литературоведческий и лингвистический виды анализа. В пособии приводятся теоретические сведения, план анализа и практические задания по каждому ярусу языка, начиная с фонетического и заканчивая синтаксическим. Рассматриваются стилистические, семантические, структурные, коммуникативные, а также экстралингвистические параметры текста. Приводятся примеры анализа текстов по каждому разделу. Предлагаются вопросы и задания для самостоятельной работы. Учебное пособие предназначено для бакалавров направления подготовки 44.03.05 «Педагогическое образование» (направленность «Русский язык и Литература»).

Предпросмотр: Филологический анализ текста.pdf (1,2 Мб)

Автор: Кузнецова Наталья Николаевна

В данном учебно-методическом пособии материал выстроен в соответствии с учебным планом курса «Современный русский язык (Фонетика. Графика. Орфография)». В начале каждой темы даются таблицы или схемы, вмещающие в себя основные теоретические моменты, алгоритмы, по которым будет легче выполнять практические задания, затем приводятся образцы выполнения практических заданий и, наконец, упражнения.

Предпросмотр: Фонетика современного русского языка.pdf (0,7 Мб)

Автор: Ильясова С. В.

Изд-во ЮФУ: Ростов н/Д.

Основная цель данного пособия – формирование у иностранных обучающихся прагмастилистических навыков работы с текстами масс-медийной коммуникации. Пособие включает в себя аутентичные тексты из печатных и интернет-изданий по актуальным проблемам современности; задания к ним по лексике, стилистике, развитию устной речи, а также необходимый для понимания особенностей языка и стиля современной российской прессы теоретический материал.

Предпросмотр: Язык и стиль современных российских СМИ.pdf (0,2 Мб)

Автор: Ильясова С. В.

Изд-во ЮФУ: Ростов н/Д.

Учебное пособие содержит полное и систематическое изложение материала, входящего в учебную программу курса «Основы морфологии и словообразования», изучаемого студентами включенного образования по специальности «Русский язык как иностранный» Института филологии, журналистики и межкультурной коммуникации Южного федерального университета. Последовательно рассматриваются основные темы таких разделов, как морфология и словообразование. Представлены упражнения и варианты индивидуальных заданий, а также приложения для выполнения заданий в рамках самостоятельной работы. В то же время пособие может иметь и более широкое применение – использоваться в иностранной аудитории при изучении частей речи, словообразования существительных.

Предпросмотр: Основы морфологии и словообразования.pdf (0,2 Мб)

Автор: Данилова И. И.

Изд-во ЮФУ: Ростов н/Д.

Учебное пособие предназначено для студентов дневной формы обучения образовательных программ 45.03.02 «Лингвистика», 45.05.01 «Перевод и переводоведение» по дисциплинам «Введение в проектную деятельность», «Проект 1», «Проект 2», «Проект 3», «Проект 4», «Выпускная квалификационная работа», а также для широкого круга лиц, интересующихся данной тематикой.

Предпросмотр: Введение в проектную и научно-исследовательскую деятельность.pdf (0,4 Мб)

Автор: Бекасова Елена Николаевна

Учебно-методическое пособие предназначено для подготовки студентов бакалавриата очной и заочной форм обучения по направлению подготовки 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) и предназначено для изучения курсов «Старославянский язык»; «История русского языка», а также дисциплин по выбору, затрагивающих специфику становления и развития языка. Дисциплины историко-лингвистического цикла стоят у истоков университетского филологического образования и являются актуальными на современном этапе изучения языка при подготовке учителей русского языка. Представляя сложнейший по объёму языковых явлений и хронологии освещаемых эволюционных процессов материал, дисциплины историко-лингвистического цикла закладывают основы, необходимые для понимания истории русского языков и изучения современного русского языка – и как одного из этапов истории развития языка, и как части исторического процесса, сохраняющего не только в слабых звеньях, но и в целом ряде моментов своей системы и структуре языковые явления, относящиеся к праславянской и восточнославянской эпохам, а также к эволюции русского языка различных периодов.

Предпросмотр: ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИН ИСТОРИКО-ЛИНГВИСТИЧЕСКОГО ЦИКЛА в профессиональной подготовке учителя русского языка.pdf (0,2 Мб)

Автор: Бекасова Елена Николаевна

Учебное пособие предназначено для подготовки студентов бакалавриата очной и заочной форм обучения по направлению подготовки 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки) и может быть использовано при изучении курса «История русского языка» (раздел «Фонетика»), а также дисциплин по выбору, затрагивающих специфику становления и развития русского языка. Введенный в учебный оборот теоретический материал и его структура позволит студентам глубже понять основные тенденции развития фонетической системы русского языка и объяснить ряд системных и асистемных явлений современного русского языка. Образцы анализа языковых фактов памятников древнерусской письменности и современного языка позволят понять специфику эволюции фонетической системы и её современное состояние и окажут помощь студентам в собственных исследованиях феномена русского языка и его преподавания в образовательных учреждениях.

Предпросмотр: История русского языка.pdf (0,4 Мб)

изд-во СКФУ

Пособие соответствует требованиям ФГОС ВО, призвано способствовать изучению стилистики русского научного дискурса как «языкового сознания эпохи», овладению методологией и методикой научного исследования как основы сущностного анализа и проникновения в целостность объекта исследования, осуществлению научного обоснования содержания современного научного юридического дискурса как формирующейся когнитивной системы, развивающейся в современной юридической реальности России.

Предпросмотр: Стилистика русского научного дискурса. Юридический научный дискурс Stylistics of Russian scientific discours (SRSD).pdf (0,1 Мб)

изд-во СКФУ

Пособие составлено в соответствии с требованиями ФГОС ВО к подготовке выпускника для получения квалификации «Специалист». Предназначено для студентов очной формы обучения, обучающихся по специальности 10.05.03 Информационная безопасность автоматизированных систем, специализация «Защищенные автоматизированные системы управления».

Предпросмотр: Практикум по орфографии и пунктуации.pdf (0,7 Мб)

изд-во СКФУ

Пособие составлено в соответствии с требованиями ФГОС ВО СКФУ для студентов, обучающихся по направлению подготовки 08.03.01 Строительство, направленность (профиль) «Теплогазоснабжение и вентиляция», «Городское строительство и жилищно-коммунальное хозяйство» для получения квалификации «Бакалавр».

Предпросмотр: Деловой иностранный язык (русский язык).pdf (0,3 Мб)

Автор: Борисова Е. Г.

ФЛИНТА: М.

В основу книги положен курс лекций по русскому языку как иностранному (РКИ), который был прочитан студентам, магистрам и преподавателям русского зыка как иностранного, повышающим свою квалификацию. В первой главе книги кратко изложены основные черты направления, которое, если говорить о разных зыках, можно назвать педагогической лингвистикой.Книга дает преподавателям сведени об организации и функционировании русской зыковой системы — фонетической, грамматической, лексической ее частей. Это та информация, котора нужна дл владени русским зыком и которую в том или ином виде включают в курсы русского зыка как иностранного.

Предпросмотр: Лингвистические основы РКИ(педагогическая грамматика русского языка).pdf (0,2 Мб)

Автор: Новикова Наталья Степановна

ФЛИНТА: М.

В книге представлены 12 адаптированных рассказов А. Чехова и А. Аверченко с зеркальным (параллельным) переводом на английский язык. Каждый текст снабжен системой упражнений, обучающих правильно выбирать видовые формы глагола, глаголы движения и глагольные приставки; образовывать с помощью суффиксов и префиксов глагольные виды, а также отглагольные существительные; осуществлять глагольное управление и др. Инструкции ко всем упражнениям даются на двух языках — на русском и английском. В конце книги приводится необходимый справочный материал на русском и английском языках и ключи к упражнениям.

Предпросмотр: Глагол в тексте (по рассказам А. Чехова и А. Аверченко) параллельные переводы. Задания. Упражнения. Ключи.pdf (0,3 Мб)

Автор: Калашникова Лидия Вениаминовна

ФЛИНТА: М.

Учебное пособие представляет собой комплексное издание, объединяющее русско-английский объяснительный терминологический словарь со словообразовательным и грамматическим комментарием и упражнения по курсу «Введение в специальность. Математика» для подготовительных отделений вузов РФ. Включает в себя лексику, необходимую для прохождения вступительных испытаний и продолжения обучения в российском учебном заведении любого уровня.

Предпросмотр: Математика.pdf (0,5 Мб)

Автор: Фомина Тамара Геннадьевна

ФЛИНТА: М.

Данное пособие знакомит учащихся с особенностями функционирования словесного ударения в современном русском языке. Большое внимание уделяется подвижности ударения при словоизменении и формообразовании прилагательных, глаголов, существительных и других изменяемых частей речи. Особо рассматривается специфика ударения производных слов. Учебный материал практических заданий излагается в доступной форме. Каждая акцентная закономерность сопровождается кратким комментарием, раскрывающим систему русской акцентуации, и комплексом заданий, формирующих у учащихся практические навыки постановки ударения.

Предпросмотр: Русское словесное ударение.pdf (0,4 Мб)

Автор: Парецкая Марина Эдуардовна

ФЛИНТА: М.

Основная цель учебника — совершенствование коммуникативной компетенции учащихся во всех видах речевой деятельности в научно-учебной и социально-культурной сферах общения, а также обучение русской интонации, лексике и грамматике на основе государственных образовательных программ и стандартов. Учащимся предлагаются задания, разработанные как на базе традиционных методик преподавания русского языка как иностранного, так и с учётом современных тестовых технологий. Книга состоит из пяти тематических разделов (по три урока в каждом), системно представляющих учебный теоретический и практический материал. Учебник рассчитан на 350 учебных часов.

Предпросмотр: Современный учебник русского языка для иностранцев.pdf (0,1 Мб)

Автор: Крылова В. П.

Изд-во МИСИ-МГСУ: М.

Состоит из 10 уроков, каждый из которых содержит языковую и речевую части. Содержательный материал заданий соответствует тематике текста. Дано представление о частях речи, исходной форме слова, рассмотрено понятие о модели предложения. Описаны особенности словообразования, представлены распространители модели предложения и ее компонентов: слово и словосочетание, сложноподчиненные предложения, придаточные предложения, активные и пассивные причастия настоящего и прошедшего времени. Указаны способы выражения необходимости, возможности, долженствования действия, способы выражения фаз действия, способы выражения признака предмета. Структура учебного пособия позволяет учащимся совершенствовать владение русским языком как под руководством преподавателя, так и самостоятельно.

Предпросмотр: Корректировочный курс русского языка учебное пособие для иностранных студентов 1—2-го курсов строительных вузов.pdf (0,5 Мб)

Автор: Ишина Л. М.

РГУФКСМиТ: М.

Целью пособия является развитие навыков и умений во всех четырех видах речевой деятельности (аудировании – чтении – письме – говорении) для обеспечения восприятия и понимания научных текстов в учебно-профессиональной сфере общения с последующим их репродуцированием и продуцированием в процессе профессиональной деятельности.

Предпросмотр: Научная речь.pdf (0,7 Мб)

РИО СурГПУ

Учебное пособие адресуется словацким студентам, владеющим русским языком на базовом (коммуникативно необходимом и коммуникативно достаточном) уровне, принятом в российской и международной классификациях. Лексико-грамматический материал подается с учетом грамматических трудностей русского языка, с которыми сталкиваются иностранные студенты в учебном процессе. Может быть использован в качестве базового для обучения иностранных студентов филологических и нефилологических специальностей вузов.

Предпросмотр: Русский язык как иностранный чтение и аудирование текста.pdf (1,1 Мб)

изд-во СКФУ

Пособие составлено в соответствии с требованиями ФГОС ВО СКФУ. Целью издания является обучение языку специальности, формирование коммуникативной компетенции иностранных студентов для общения в профессиональной сфере. Каждый урок пособия содержит текст, предтекстовые, притекстовые и послетекстовые задания, словарь с грамматическим комментарием на русском языке. В пособии использованы научно-учебные и специальные тексты, а также языковые комментарии и упражнения на усвоение лексики и воспроизведение текстов.

Предпросмотр: Иностранный язык в сфере профессиональной коммуникации (русский язык).pdf (0,3 Мб)

Издательский дом ВГУ

В данном пособии представлены тезисы лекций по основным темам курса, вопросы для обсуждения на семинарах и литература для подготовки к ним, практические задания для лабораторных работ. Материалы пособия предназначены для самостоятельной работы студентов при подготовке к семинарским и лабораторным занятиям и зачету.

Предпросмотр: Русский как иностранный лингводидактический аспект описания.pdf (0,6 Мб)

Изд-во ЮФУ: Ростов н/Д.

Пособие включает теоретический материал по темам, планы к практическим занятиям и задания по морфологии глагола, наречия, слов категории состояния, служебных слов; тестовые задания и контрольные работы; схемы и образцы анализа языковых единиц с учетом актуальных проблем функционально-семантической и коммуникативной лингвистики. В пособии представлены список учебно-методической литературы и вопросы к экзамену по курсу «Современный русский язык: морфология».

Предпросмотр: Современный русский язык морфология (глагол, наречие, служебные части речи).pdf (0,3 Мб)

Автор: Тимина Светлана Викторовна

Нижегородская государственная консерватория (академия) им. М.И. Глинки

В пособии реализованы современные подходы к обучению иностранцев: коммуникативность, строгое дозирование информации, системность, использование грамматических моделей и речевых образцов, текстоцентричность, практическая направленность. Лексическая наполненность пособия соответствует сфере профессиональных интересов учащихся. Пособие может быть использовано для подготовки к прохождению тестирования по русскому языку как иностранному.

Предпросмотр: Мы изучаем русский язык.pdf (0,9 Мб)

Автор: Алукаева М. Р.

ФЛИНТА: М.

Учебное пособие по развитию навыков устной речи содержит задания, направленные на отработку языковых и речевых навыков, а также грамматический материал, знание которого необходимо на начальном этапе обучения. Пособие состоит из 35 уроков, в каждый из которых входят теоретический материал, диалоги, монологи и практические задания разного типа. Упражнения соответствуют коммуникативной направленности обучения иностранных учащихся.

Предпросмотр: Давайте говорить по-русски.pdf (0,5 Мб)

Автор: Калаши Нахиде Мохаммед

Издательство ТГПУ им.Л.Н.Толстого

В представленном пособии изучаются приставочные глаголы — пласт лексики русского языка, который вызывает у иноязычной аудитории наибольшие затруднения из-за многозначности приставочных глаголов в русском языке. Данное пособие предназначено для иностранных студентов продвинутого уровня обучения, изучающих русский язык как иностранный. Пособие состоит из двух частей, первая из которых включает в себя систему упражнений по широко употребляемым приставочным глаголам русского языка. Вторая часть представляет собой приложение к первой и включает в себя парадигму рассматриваемых в пособии глагольных форм. Пособие содержит тестовые задания и ключи к наиболее сложным упражнениям.

Предпросмотр: Приставочные глаголы.pdf (3,9 Мб)

Автор: Белякова Н. Н.

Златоуст: СПб.

Данное учебное пособие адресовано иностранным студентам, обучающимся в России, владеющим русским языком на уровне не ниже ТРКИ2 и желающим познакомиться с российской театрально музыкальной культурой. Назначение пособия — подготовить учащихся к восприятию и по следующему обсуждению произведений российской музыкально-театральной культуры. Тексты и задания обеспечивают развитие речевых навыков и умений в области чтения и говорения.

Предпросмотр: Идем в музыкальный театр! Учебное пособие по лингвокультурологии (1).pdf (0,1 Мб)

Автор: Пухаева Л. С.

МГИМО-Университет: М.

Настоящее учебное пособие предназначено для владеющих русским языком как неродным на уровне В2 и выше. Оно направлено на развитие навыков использования русского языка в профессиональной и общественно-политической сферах, т. е. навыков аналитического чтения текстов различных жанров и переработки их во вторичные тексты: разные виды планов, тезисы, аннотации, конспекты и рефераты. Пособие также включает задания по работе с аудиотекстом, направленные на подготовку к ведению конспектов лекций со слуха.

Предпросмотр: Обновленная Россия учебное пособие по русскому языку для иностранных учащихся (1).pdf (0,2 Мб)

Златоуст: СПб.

В издании представлены категории текстуальности с примерами структурной и языковой реализации, что позволяет рассмотреть текст как систему, организуемую взаимодействием текстообразующих факторов. Для анализа в рамках каждой из рассмотренных категорий приведены тексты основных функциональных стилей современного русского литературного языка, что, с одной стороны, вскрывает различия между функциональными типами текстов, с другой — позволяет учащимся овладеть знаниями об организации текстов и развить умения создавать собственные речевые произведения, соответствующие целям и условиям их создания, что обеспечивает успех в общении.

Предпросмотр: Текст теоретические основания и принципы анализа (1).pdf (0,1 Мб)

Златоуст: СПб.

Пособие предназначено для систематической работы в группах иностранных учащихся по программе первого уровня ТРКИ под руководством преподавателя, но может использоваться и на более высоких уровнях. Пособие включает теоретическую (комментарии и таблицы) и практическую (задания сопоставительного, языкового и речевого характера) части. Каждую тему завершают тексты, взятые из произведений художественной литературы, из газетных и журнальных статей.

Предпросмотр: Синтаксис. Практическое пособие по русскому языку как иностранному. (1).pdf (0,1 Мб)

Автор: Райан Н.

Златоуст: СПб.

Пособие, ориентированное на учащихся вузов, дает полное представление о русском родительном падеже. Книга состоит из трех частей. В первой и второй главах описана грамматика родительного падежа (образование форм и грамматические функции), приводятся многочисленные примеры. Третья глава посвящена предложным конструкциям. Все примеры переведены на английский язык.

Предпросмотр: Родительный падеж в русском языке формы и употребление (1).pdf (0,2 Мб)

Златоуст: СПб.

В книге подробно описываются сферы и виды делового общения, новые явления в официально-деловом стиле, а также языковые особенности русской деловой речи. Анализируются разновидности письменных деловых текстов личного, служебного и производственного характера и наиболее востребованные жанры устной деловой речи, рассматриваются такие аспекты деловой коммуникации, как этикет, речевой портрет делового человека, язык рекламы, административно-деловой жаргон и т. д. Каждый раздел сопровождается вопросами для самоконтроля и списком рекомендуемой литературы.

Предпросмотр: Основы русской деловой речи. (1).pdf (0,3 Мб)

Автор: Шибко Н. Л.

Златоуст: СПб.

В учебном пособии рассматриваются общие вопросы преподавания русского языка как иностранного, методика обучения языковым аспектам и видам речевой деятельности. Лингвистические, научно-методические и учебно-методические материалы пособия направлены на совершенствование коммуникативной компетенции, формирование методических навыков и развитие методических умений будущих преподавателей.

Предпросмотр: Общие вопросы преподавания русского языка как иностранного (1).pdf (0,1 Мб)

«Код молодости. Молодость лица за 15 минут в день»

Ответы на вопросы

Это вредно? Есть ли противопоказания?

Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или стадии обострения:

Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице.

Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевание лицевого и тройничного нерва, нейропатия.

ЛОР-заболевания – насморк, воспаление миндалин поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии), болезни лимфатической системы, нарушение мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь 3 стадии, общее плохое самочувствие.

При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью. Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения.

Когда будет виден эффект?

Через две недели вам будут говорить комплименты. Глаза станут более открытыми.

Яркий эффект до-после можно увидеть через 1-3 месяца занятий. Это зависит от исходных данных ученицы.

Для поддержания и закрепления результатов заниматься гимнастикой нужно постоянно.

У меня могут появиться новые морщины от гимнастики лица?

Если соблюдать технику безопасности и правильно выполнять упражнения новых морщин не появится. Система дружелюбная и простая для новичков.

Подходит ли всем один и тот же комплекс упражнений?

Базовый комплекс подходит всем, у кого нет противопоказаний.

Можно ли совмещать гимнастику лица с процедурами у косметолога?

Да, можно. Если уколы свежие, стоит отказаться от проработки этой зоны в течении 2-3 месяцев. Во время курса вы сможете делать упражнения на другие зоны.

При процедурах, нарушающих кожный покров (как мезотерапия, например), нужно подождать восстановления кожи (обычно 5-7 дней).

На курсе будет возможность задать вопрос по конкретно вашей ситуации и получить консультацию.

Не будет ли у меня от гимнастики лица эффекта «похудевшего» лица?

Не будет. На курсе — мягкая, сбалансированная программа. Никаких силовых упражнений.

Тренинг будет проходить через интернет или вживую надо куда-то идти?

Только через интернет. И этот формат дает ряд преимуществ для вас:
— вам не надо никуда ехать, достаточно иметь компьютер, планшет или смартфон
— уроки доступны в вашем личном кабинете бессрочно, вы можете просматривать их сколько угодно и когда угодно
— цена тренинга намного ниже, чем цены живых мероприятий

Могу ли я купить курс сейчас, а проходить через месяц?

Вы можете начать заниматься в любое время. Обратная связь ограничена по количеству, а не по времени.

Мне обязательно присутствовать онлайн или можно будет скачать запись встречи?

Все записи курса вы сможете посмотреть в нашей обучающей системе. Доступ к записям у вас будет постоянно.

Как заниматься, если совсем нет времени?

Для занятий и не нужно много времени. На выполнение упражнений нужно от 10 до 20 минут в день. Эти минуты будут дарить вам ощущение отдыха и улучшать гормональный баланс.

Какая обратная связь и домашние задания будут на курсе?

В пакете «Практика» и «VIP» за курс вы получите 4 консультации:

1) и 2) В течение первой и второй недели выберите два самых сложных для вас упражнения и отправьте нам на проверку. Елена даст обратную связь и рекомендации.

3) В процессе прохождения курса вы можете задать любой вопрос по методике и получить на него ответ.

4) После завершения занятий, пришлите фотографию «ПОСЛЕ». Елена прокомментирует и даст рекомендации по дальнейшим занятиям.

В интернете есть множество видео с гимнастикой для лица. Чем Ваш платный курс эффективнее?

Отличие курса от тех видео, которые выкладывают в интернет, и в том числе которые выкладываю даже я, в том что в курсе есть система, которая приведёт к конкретному результату. Эта система вырабатывает привычку заниматься регулярно, система, в которой я объясняю, как делать правильно, как сделать НЕ правильно. Чаще всего то что выкладывается в интернете это разрозненные упражнения, где нет связки между одним и другим. Например, на курсе я объясняю, как для того чтобы добиться красивых пропорций лица надо сначала расслабить жевательные мышцы, а только потом укреплять щеки. Или рассказываю про то как работать с осанкой и как это сказывается на лифтинге лица. Просто от упражнений в системе и под чутким руководством тренера эффект будет быстрее и лучше.

Даже если выполнять упражнения из интернета можно достигнуть какого-то видимого результата, но на курсе я рассказываю, как учитывать индивидуальные особенности лица, как поставить руки, какая должна быть степень нажатия, что вы при этом должны чувствовать, как оценить эффект от упражнений и как себе не навредить. Заниматься по программе удобно, потому что уроки приходят каждый день, есть домашние задания, есть работа с мимикой лица. Упражнения — это только 50% эффекта. Оставшиеся 50% — это ваши привычки. А на курсе «Код молодости» я даю то, что не дает ни один другой тренер, — показываю, как в быту это все вместе совмещать: и заниматься, и следить за привычками, и делать незаметно упражнения.

Литература по РКИ — Русский язык как иностранный

Учебники
  1. Аникина М. Н. В Россию с любовью. Начинаем изучать русский. Учебное пособие по русскому языку. – М.: Дрофа, 2014. – 142 с. http://www.ozon.ru/context/detail/id/31773666/ (фрагмент книги)
  2. Антонова В. Е., Нахабина М. М., Сафронова М. В., Толстых А. А. Дорога в Россию: учебник русского языка (элементарный уровень). – М.: ЦМО МГУ им. Ломоносова;  СПб.: Златоуст, 2013. – 344  с.
  3. Антонова В. Е., Нахабина М. М., Сафронова М. В., Толстых А. А. Дорога в Россию: учебник русского языка (базовый уровень). – М.: ЦМО МГУ им. Ломоносова; СПб.: Златоуст, 2011. –  256 с.
  4. Антонова В. Е., Нахабина М. М., Сафронова М. В., Толстых А. А. Дорога в Россию: учебник русского языка (первый уровень): в 2 т. – М.: ЦМО МГУ им. Ломоносова;   СПб.: Златоуст, 2012 . –  200 с. / 184 с.
  5. Аркадьева Э. В., Горбаневская Г. В., Кирсанова Н. Д. Когда не помогают словари: Практикум по лексике современного русского языка: В 2 ч. – М.: Флинта. – 2001 –  2006.
  6. Афанасьева Н.А. Палитра стилей : учебное пособие по стилистике русского языка для иностранцев. – СПб.: Златоуст, 2012. – 116 с.
  7. Афанасьева Н.А. и др. Русское слово. Учебный комплекс по русскому языку для иностранцев. Элементарный уровень. – М.: Академия, 2006. – 184 с.
  8. Бердичевский А. Л. и др. Диалог с Россией. Учебный видеокурс для продвинутого этапа. – СПб.: Златоуст, 2002. – 88 с.
  9. Бердичевский А. Л. и др. Приятного аппетита! Учебное пособие для среднего этапа. – СПб.: Златоуст, 2002. – 80 с.
  10. Бердичевский А. Л., Голубева А. В. Контакты. Учебник. – СПб.: Златоуст, 2014. – 180 с.
  11. Богомолов А. Н., Петанова А. Ю. Приходите!.. Приезжайте!.. Прилетайте!.. – СПб.: Златоуст, 2013. – 104 с. http://linguistics-online.narod.ru/prikhodite-priezzhajte-priletajte.pdf (вся книга в формате PDF)
  12. Бондаренко А. А. Здравствуй, русский язык! Учебное пособие для учащихся-иностранцев: Начальный этап обучения. — М.: Просвещение, 2002. – 272 с.
  13. Булгакова Л. Н., Захаренко И. В., Красных В. В. Мои друзья падежи: Грамматика в диалогах. – М.: Русский язык. Курсы, 2014. – 216 с.
  14.  Буре Н., Быстрых М. Учим русский язык. Лингводидактический тренажер: Люблю тебя. – МИРС, 2013.
  15. Величко А. В. Когда есть о чём поговорить, или Предложения фразеологизированной структуры в русской речи: учебное пособие для иностранных учащихся. – СПб.: Златоуст, 2016. – 188 с. 
  16. Власова Н. С. Русский язык как иностранный. Малышам (для дошкольников и младших школьников). Учебник для детей русскоязычных эмигрантов. Типография Гутенберг, 2004 – 2011. – 163 с. http://www.russianwomenmagazine.com/russian/books/kids.pdf (фрагмент книги)
  17. Власова Н. С. Русский язык как иностранный. Базовый курс – 1(с поурочным словарем на английском и немецком языках). Учебник для детей русскоязычных эмигрантов. Типография Гутенберг, 2007, 2009. – 204 с.
  18. Власова Н. С., Бельская Л. Л. Русский язык как иностранный. Базовый курс − 2. Учебник для школьников, живущих в нерусскоязычном окружении. Типография Гутенберг, 2008- 2009. – 132 с.
  19. Власова Н. С., Бельская Л. Л. Русский язык как иностранный. Продвинутый курс − 1. Учебник для школьников, живущих в нерусскоязычном окружении. Типография Гутенберг, 2006-9. – 163 с.
  20. Вольская Н.П. Можно? Нельзя? Практический минимум по культурной адаптации в русской среде. – М.: Русский язык. Курсы, 2012. – 48 с.
  21. Геркан И.К. Русский язык в картинках. Сборник упражнений для начального этапа. – М.: «Прогресс», 1977. – 235  с.
  22. Глазунова О.И. Давайте говорить по-русски! Учебник по русскому языку. – 5-е изд., стереотип. — М.: Русский язык, 2003. – 336 с.
  23. Глазунова О. И. Грамматика русского языка в упражнениях и комментариях. Морфология. – СПб.: Златоуст, 2012. – 424 с.
  24. Глазунова О. И. Грамматика русского языка в упражнениях и комментариях. Синтаксис. – СПб.: Златоуст, 2011. – 416 с.
  25. Голубева А. В. и др. Русский язык для гостиниц и ресторанов (+ 2CD). – СПб.: Златоуст, 2016. – 200 с.
  26. Дьяков И. М. Рассказ-сенсация. В помощь изучающим русский язык (и не только для гваделупцев). CreativeSpace Publishing, 2013. – 164 с.
  27. Загребельная М. Мой русский друг: начальный курс русского языка с иллюстрациями: учебник + CD. – СПб.: Златоуст, 2011. – 144 с.
  28. Игнатова И.Б., Андреева С.М., Мордас С.Б. Практическая грамматика для иностранных студентов. –  СПб — Белгород, 2006. – 184 с.
  29. Каленкова О.Н. Уроки русской речи. – М.: Русский язык. Курсы, 2013. – 96 с.
  30.  Клементьева Т. Б., Чубарова О.Э. Приключения Лены и Миши. Книга-игра. – М.: Русский язык. Курсы, 2007, 2014. – 144 с.
  31. Крючкова Л. С. и др. Говорим по-русски без переводчика: интенсивный курс по развитию навыков устной речи. – М.: Флинта, 2012. – 176 с.
  32. Курлова И.В. Приключения иностранцев в России: рассказы для чтения и обсуждения. – М.: Русский язык. Курсы, 2009. – 136 с.
  33. Куцерева-Жаме А. М., Китадзё М. Спасибо!: начальный курс русского языка. – СПб.: Златоуст, 2010. –  192 с.
  34. Лазарева О. А. Я сдаю тест ТРКИ–TORFL: Практические рекомендации для подготовки к сдаче теста по русскому языку как иностранному. – СПб.: МИРС, 2009. – 85 с.
  35. Ласкарёва Е. Р. Прогулки по русской лексике. – СПб.: Златоуст, 2010. – 224 с.
  36. Ласкарёва Е. Р. Чистая грамматика. – СПб.: Златоуст, 2012. – 336 с.
  37. Максимова А. Л. 10 уроков русского речевого этикета. – СПб.: Златоуст, 2003. – 104 с. https://mybook.ru/author/a-maksimova/10-urokov-russkogo-rechevogo-etiketa/reader/?ref_partner=livelib_read (фрагмент книги)
  38. Метс Н. А., Маркина М. А. Русский? Легко! Самоучитель русского языка. Для говорящих на английском языке. – М., 2005. – 167 с. http://www.ozon.ru/context/detail/id/31773448/ (фрагмент книги)
  39. Метс Н. А. Трудные аспекты русской грамматики для иностранцев. – М.: ГИРЯ им. А. С. Пушкина, 2010. – 256 с.
  40. Миллер Л. В., Политова Л. В., Рыбакова И. Я. Жили-были… 28 уроков русского языка для начинающих: учебник. — 10-е изд. –  СПБ.: Златоуст, 2012. –  152 с.
  41. Миллер Л. В., Политова Л. В. Жили-были… 12 уроков русского языка. Базовый уровень: учебник. – 5-е изд. – СПб.: Златоуст, 2011. –  200 с.
  42. Надеждина О. Новая Россия: 127 живых диалогов и самые важные глаголы для общения. – МЦ РКИ, 2014. – 144 с.
  43. Новикова Н.С., Щербакова О.М. Удивительные истории. 116 текстов для чтения, изучения и развлечения. – М.: Флинта: Наука, 2010 – 2016. – 368 с.
  44. Парецкая М. Э., Шестак О. В. Современный учебник русского языка для иностранцев (+ CD). – М.: Флинта, 2014. – 472 с.
  45. Пухаева Л. С., Ольхова Л. Н. Обновленная Россия. – СПб.: Златоуст, 2007. http://www.ozon.ru/context/detail/id/31819210/ (фрагмент книги)
  46. Родимкина А., Ландсман Н. Россия: день сегодняшний. Тексты и упражнения. – СПб.: Златоуст, 2008. – 232 с.  http://www.ozon.ru/context/detail/id/33637364/ (фрагмент книги)
  47. Скороходов Л. Ю., Хорохордина О. В. Окно в Россию: учебное пособие по русскому как иностранному для продвинутого этапа. В двух частях. Часть первая. – СПб.: Златоуст, 2009 – 192 с.
  48. Скороходов Л. Ю., Хорохордина О. В. Окно в Россию: учебное пособие по русскому как иностранному для продвинутого этапа. В 2 ч. Часть вторая. – СПб.: Златоуст, 2010. – 264 с.
  49. Солодуха Л. В. Спрашивайте и отвечайте. Пособие для изучения русского языка иностранными гражданами. –  Одесса, 2015. – 52   с.
  50. Тананина А. В. Я тебя люблю! Выражение чувств и эмоций в русской речи. – СПб.: Златоуст, 2011. – 108 с.
  51. Хавронина С. А. Говорите по-русски: учебное пособие. – М.: Дрофа, 2014. – 319 с. http://www.ozon.ru/context/detail/id/31773561/ (фрагмент книги)
  52. Хавронина С. А., Широченская А. И. Русский язык в упражнениях. –  М., 1969 (или любое др. изд.). – 172 с.
  53. Хамраева Е. А., Иванова Э. И. Давайте познакомимся. Русский язык как иностранный. Уровень А2. – М: Дрофа, 2014. – 129 с.
  54. Чернышов С. И. Поехали! Русский язык для взрослых. Начальный курс. – СПб: Златоуст, 2013. – 280 с.
  55. Чернышов С. И., Чернышова А. В. Поехали! Русский язык для взрослых. Базовый курс: в 2 т. –  СПб.: Златоуст, 2014.
  56. Чубарова О.Э. Глаголы движения. Пособие-игра по русскому языку. –  М.: Русский язык, 2009. – 24 с.
  57. Эсмантова Т. Л. Русский язык: 5 элементов: уровень А 1 (элементарный). – СПб.: Златоуст, 2011. – 320 с.
  58. Эсмантова Т. Л. Русский язык: 5 элементов: уровень А 2 (базовый). – СПб.:  Златоуст, 2011. –  328 с.
  59. Эсмантова Т. Л. Русский язык: 5 элементов: уровень В 1 (базовый — первый сертификационный. – СПб.: Златоуст, 2011. – 340 с.
Методика преподавания РКИ
  1. Акишина А. А., Акишина Т. Е. Учимся учить детей русскому языку (в помощь родителям и учителям). – М.: Русский язык. Курсы, 2013. – 200 с.
  2. Акишина А. А., Каган О. Е. Учимся учить: Для преподавателя русского языка как иностранного. – М.: Русский язык. Курсы, 2005. – 256 с.
  3. Бердичевский А. Л., Никитенко З. Н., Хамраева Е. А. Как преподавать русский язык двуязычным детям: методическое пособие для учителей. — М.: Фонд «Русский мир», 2015. — 239 с.
  4. Битехтина Н. Б., Горбаневская Г. В. и др. Методическая мастерская. Образцы уроков по русскому языку как иностранному. – М.: Русский язык. Курсы, 2010. – 176 с.
  5. Власова Н. С. Методика преподавания РКИ детям. Учебник для преподавателей русского языка в нерусскоязычной среде. – GUTENBERG, Хайфа, 2010. – 192  с.
  6. Живая методика: Для преподавателя русского языка как иностранного / Кол. Авторов ГИРЯ им. А. С. Пушкина. – М.: Русский язык. Курсы, 2009. – 336 с.
  7. Капитонова Т. И., Московкин Л. В. Методика обучения русскому языку как иностранному на этапе предвузовской подготовки. – СПб.: Златоуст, 2006. – 272 с.
  8. Кирейцева А. Н. Азбука тестирования. Практическое руководство для преподавателей РКИ. – СПБ.: Златоуст, 2013. – 184 с.
  9. Книга о грамматике. Русский язык как иностранный. Под ред. А. В. Величко. Изд.3, испр. и доп. – М.: URSS. ru, 2009. –  648 с. http://urss.ru/cgi-bin/db.pl?blang=ru&id=109252&lang=Ru&page=Book#FF0 (аннотация и оглавление книги)
  10. Колесникова А. Ф., Успенская И. Д. и др. Лексика. Грамматика: Учебник для зарубежных преподавателей. – М.: Русский язык (Русский язык заочно), 1986. – 280 с. 
  11. Крючкова Л.С., Мощинская Н.В. Практическая методика обучения русскому языку как иностранному. – М. : Флинта, 2011. – 480 с. http://www.studfiles.ru/preview/2455247/ (электронная версия книги)
  12. Пассов Е. И. Русское слово в методике. – СПб.: МИРС, 2008. – 60 с.
  13. Пассов Е. И. Терминосистема методики, или Как мы говорим и пишем. – СПб.: Златоуст, 2009. – 124 с.
  14. Протасова Е. Ю., Родина Н. М. Русский язык для дошкольников: учебно-методическое пособие для двуязычного детского сада. – 2-е изд. – СПб.: Златоуст, 2011. – 320 с.
  15. Розанова С. П. Преподавателям РКИ: Сто сорок семь полезных советов. Учебно-методическое пособие. – М.: Наука, Флинта, 2015. – 240 с.
  16. Русский язык за рубежом. 1967 – 2016 http://www.russianedu.ru/magazine/archive.html (архив выпусков журнала)
  17. Сосновски В.,. Тульска-Будзяк М. С Россией на «ты»! – М.: Русский язык. Курсы, 2014. –  224 с. http://rus-lang.ru/books/284 (фрагмент книги)
  18. Сурыгин А. И. Педагогическое проектирование системы предвузовской подготовки иностранных студентов. – СПб.: Златоуст, 2008. – 128 с.
  19. Федотова Н. Л. Методика преподавания русского языка как иностранного (практический курс). – СПб.: Златоуст, 2013. – 192 с.
  20. Федотова Н. Л. Методика преподавания русского языка как иностранного. Задачник к практическому курсу. – СПб.: Златоуст, 2013. – 200 с.
  21. Шибко Н. Л. Общие вопросы методики преподавания русского языка как иностранного: учебное пособие для иностранных студентов филологических специальностей. – СПб.: Златоуст, 2014. – 336 с.
  22. Шкапенко Т., Хюбнер Ф. Русский «тусовочный» как иностранный. – Калининград, 2003. – 200 с.
  23. Щукин А. Н. Методика преподавания русского языка как иностранного. – М.: Высшая школа, 2010. – 334 с. 
Статьи
  1. Власова Н. С. Стереотипы при обучении или новая методика? http://www.russianwomenmagazine.com/russian/books/medhod.htm
  2. Власова Н. С. Одиннадцать мифов о преподавании русского языка детям. http://www.russianwomenmagazine.com/russian/books/myths.htm
  3. Каленкова О. Н. Уроки русской речи. http://rus4chld.pushkininstitute.ru/articles/uroki_rus_rechi.pdf
  4. Калита И. В. «Поговорим шершавым языком». Особенности обучения русскому языку как иностранному в чешском вузе. // Вестник Новосибирского государственного университета. Серия: История, филология. 2014. Том 13, выпуск 9: Филология, ISSN 1818-7919, с. 37-41.
  5. Калита И. В. Билингвизм как проводник социокультурной компетенции. // Искусство и педагогика: теория, методика, практика. Владимир, ISBN 978-5-9984-0245-6, 2012, 357 с., с. 138—145. 
  6. Стрельчук Е. Н. Песня как одно из средств развития русской речевой культуры иностранных студентов..http://vestnik.yspu.org/releases/2011_1pp/38.pdf 
  7. Колесникова Л. Н.  РКИ в современном лингвокультурном пространстве. http://yspu.org/images/b/b4/KolesnikovaLN.pdf
  8. Молчановский В. В. Профессиональные качества языкового сознания преподавателя русского языка как иностранного. http://ru.convdocs.org/docs/index-94819.html
  9.   Хромов С. С. Русский язык как неродной в информационном образовательном       пространстве современной России. http://philology-and-culture.kpfu.ru/?q=system/files/35_1.pdf

 

Библиотека ИРЯК СПбГУ 

Библиография журнала «Русский язык за рубежом» 

Издательства

http://www.zlat.spb.ru/  («Златоуст», СПб)

http://www.rus-lang.ru/ («Русский язык». Курсы)

http://www.flinta.ru/books.php?bs=5 («Флинта», раздел каталога «Русский язык как иностранный»)

Прием врача ЛФК

Записей не найдено.

«Гимнастика есть целительная часть медицины». Платон.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ

Команда опытных инструкторов ЛФК медицинского центра «Авиценна» в лице
Ирины Алексеевны Федотовой, Натальи Евсеевны Урывской и Козловой Татьяны Анатольевны
умеет найти подход к каждому ребенку!

Почему так важно уделять должное внимание занятиям лечебной физкультурой?

Многие родители не придают ЛФК должного значения, а зря, потому что именно благодаря этим занятиям происходит нормализация обмена веществ и профилактика развития многих серьезных проблем со здоровьем (в том числе органов нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем). Если ребенок регулярно занимается ЛФК, то во много раз снижается риск деформации опорно-двигательного аппарата (появления рахита, сколиоза). Физкультура благотворно влияет на состояние организма в целом, приводит его в тонус.

Есть ли отличия лечебной физкультуры для маленьких и взрослых пациентов?

Конечно! Лечебная физкультура для детей имеет свои особенности, например, включает в себя много упражнений в игровой форме. Команда инструкторов ЛФК умеет увлечь ребенка, чтобы занятие (оно длится 30 минут) для маленького пациента было в радость. Так, упражнения даются детям в виде сюжетных, сказочных заданий, предусмотрено музыкальное сопровождение.

Почему важно выполнять упражнения в оборудованном зале ЛФК, можно ли заниматься дома?

Упражнения обязательно выполнять под контролем квалифицированного инструктора, который сможет вовремя скорректировать положение корпуса, рук, ног. Однако кроме этого мы рекомендуем каждому пациенту определенный комплекс несложных упражнений и для выполнения в домашних условиях. Ведь занятия физкультурой должны проходить через всю жизнь человека как метод профилактики и лечения многих болезней, а также как средство укрепления организма.

Каким образом организованы занятия ЛФК в медицинском центре «Авиценна»?

Центр «Авиценна» располагает современными, полностью оборудованными залами. Они оснащены и оформлены в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями. Занятия ЛФК проводятся индивидуально или в группах по два-три человека. Комплекс упражнений составляется для каждого пациента с учетом его возрастных особенностей и диагноза. В процессе курсового лечения увеличение физической нагрузки происходит постепенно, чтобы ребенок мог без труда освоить рекомендованную программу.

В «Авиценне» проводятся следующие формы занятий ЛФК:

• Лечебная гимнастика – является основной формой лечебной физкультуры;

• Корригирующая гимнастика — проводится с целью исправления некоторых дефектов опорно-двигательного аппарата и лечения их начальных форм: нарушения осанки, искривления позвоночника, плоскостопия и других проблем стопы;

• Дыхательная гимнастика — рекомендована при заболеваниях органов дыхания, назначается с целью улучшения функций внешнего дыхания;

• Фитбол-гимнастика — помогает формировать у детей дошкольного и школьного возрастов правильную осанку, развивает чувство равновесия, улучшает работу вестибулярного аппарата, тренирует мышцы рук и ног, спины, брюшного пресса, таза;

• Фитбол для новорожденных — способствует укреплению мышц спины и брюшного пресса, стимулирует работу внутренних органов и вестибулярного аппарата;

• Бэби-гимнастика (для новорожденных) — проводится с целью развития двигательной активности малыша с учетом его возраста и индивидуальных особенностей;

• Релаксационная гимнастика – проводится для снятия эмоционального утомления, повышенной возбудимости и мышечного напряжения;

• ЛФК для детей с органическими поражениями ЦНС, ДЦП — позволяет уменьшить влияние патологических рефлексов, снизить гипертонус приводящих мышц и мышц сгибателей, укрепить ослабленные мышцы, увеличить подвижность суставов, улучшить координацию движений и развить чувство равновесия.

Курс ЛФК в медицинском центре «Авиценна» ребенок может пройти бесплатно (по системе обязательного медицинского страхования, при наличии всех необходимых документов) или на коммерческой

В Мариинской больнице разработали комплекс упражнений после COVID-19

Переболевшим коронавирусом необходимы физические нагрузки. Понятно, что не нужно сразу после болезни бежать в спортзал. Но и все свободное время лежать на диване, боясь сделать лишний шаг, тоже не стоит.

Какие упражнения рекомендуются — «РГ» спросила у Екатерины Кожиной, исполняющей обязанности заведующей отделением физических методов лечения Мариинской больницы.

И врач рекомендовала гимнастический комплекс для восстановления после COVID-19 и вирусной пневмонии. Начинается он с дыхательной гимнастики (с использованием диафрагмального дыхания).

Упражнения, которые выполняются в положении лежа

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

1. Диафрагмальное дыхание. Одна рука на груди, другая на животе, вдох — живот надуть, выдох — живот втянуть.

2. Пальцы сжаты в кулаки, руки к плечам. Пальцы ног потянуть на себя, после чего вернуться в исходное положение.

3. Попеременное сгибание и разгибание ног.

4. Поднять руку вверх — вдох, опустить — выдох. Затем то же самое другой рукой.

5. Выпрямленную ногу поднять вверх, стопу тянем от себя, затем к себе. Ногу опускаем. Повторяем упражнение второй ногой.

6. Переворачиваемся на живот. Теперь приподнимаем грудь, опираемся на руки, согнутые в локтях. Прогибаемся в грудном отделе, делаем вдох, опускаемся — выдох.

7. Снова ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях. Наклоняем колени влево, затем вправо.

После этого упражнения отдыхаем. Затем, если чувствуете, что не устали, делаем следующие упражнения.

8. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямить. Стараемся одновременно отвести в сторону левую ногу и правую руку, после чего вернуться в исходное положение. Повторить упражнение правой ногой и, соответственно, левой рукой.

9. Руки в стороны, делаем вдох, нужно подтянуть одно колено к животу, обнять руками колено и сделать выдох. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение с другой ногой. Снова отдых.

10. Исходное положение — лежа на правом боку, ноги прямые, правая рука под голову, левая рука вдоль туловища. Левую руку поднимаем вверх и делаем вдох, опускаем — выдох. Переворачиваемся на другой бок и снова выполняем упражнение уже правой рукой.

Упражнения, которые выполняются в положении сидя (на кровати или на стуле)

1. Круговые движения в плечевых суставах, руки согнуты в локтях.

2. Кисти к плечам, лопатки сводим — вдох, руки вперед — выдох.

3. Упражнение «Ножницы» — выполняем только руками, после чего отдыхаем.

4. Берем подушку, обнимаем ее руками перед собой, при этом спину стараемся округлить.

5. Отводим правую руку в сторону (подушка остается), следим за движением взглядом и делаем вдох, руку возвращаем — выдох. Повторить то же в левую сторону.

6. «Перекатываем» ступни с пятки на носок (подушка остается). Снова отдых.

7. По-прежнему сидим на стуле или кровати (подушку отложили). Правую руку нужно согнуть в локте, кисть к плечу, левую руку согнуть в локте, кисть к плечу. Теперь правую руку на пояс, левую руку на пояс. Затем нужно уронить руки, постараться расслабить все тело.

Внимание! Все упражнения делаем в спокойном темпе, не торопимся. Прислушиваемся к своим ощущениям. Есть желание повторить упражнение несколько раз — повторяйте. Главное — не переусердствовать.

Что еще важно

Для восстановления организма после коронавируса также очень важен полноценный сон. Если есть возможность взять после болезни хотя бы небольшой отпуск — берите.

Также важна нормализация эмоционального фона, сбалансированное питание. Хорошее средство: контрастный душ. И не забываем регулярно проветривать помещение.

Нужно быть больше на свежем воздухе, полезна ходьба. Из упражнений также можно порекомендовать подъем по лестнице хотя бы с первого на второй этаж. Если рядом есть водоем и позволяет погода — можно плавать.

Если вы до болезни занимались спортом, то к привычным нагрузкам нужно переходить постепенно, не стараясь сразу же повторять собственные рекорды.

То же относится к работе на дачному участке: нагрузки добавляем постепенно, прислушиваясь к самочувствию и с обязательным контролем артериального давления и пульса.

Физические упражнения как основное средство предупреждения нарушений осанки в школьном возрасте



Анализ состояния здоровья, показателей физического развития и физической подготовленности школьников за последние десятилетия в нашей стране, указывает на тенденцию к значительному ухудшению этих параметров организма. Особую озабоченность врачей и учителей физической культуры вызывают постоянные прогрессирующие заболевания у детей: сердечно-сосудистой, дыхательной системы нарушение опорно-двигательного аппарата. Наиболее распространенные стали различные нарушения осанки. А ведь правильная осанка здоровый позвоночник залог хорошего здоровья, гармоничного развития ребенка.

Количество детей с нарушением осанки возрастает с каждым годом по данным НИИ гигиены детей и подростков у 40 % детей обнаружены нарушения осанки, особенно это прослеживается в среднем школьном возрасте.

Коростылев Н. Б. считает, что правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата, и всего организма человека [4, с. 18].

Калюжнова И. А. утверждает, что нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на деятельность всех систем организма, становится спутником многих хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости, гипотонического состояния мышц и связочного аппарата. При нарушенной осанке снижена жизненная емкость легких, затруднена работа сердца, органов пищеварения, часто беспокоят головные боли, быстро наступает переутомление [2, с. 56].

Умение держать свое тело не только придает ребенку приятный внешний вид, но и оказывает большое влияние на состояние его здоровья, на жизнедеятельность всего организма. Для правильной работы органов дыхания, кровообращения, пищеварения, для нормальной деятельности нервной системы большое значение имеет правильно сформированная в школьном возрасте осанка.

Обучение в школе увеличивает нагрузку на организм ребенка. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной активности, и увеличиваются статические напряжения. Растущий организм особенно нуждается в мышечной деятельности, поэтому недостаточная активность, некомпенсируемая необходимыми по объему и интенсивности физическими нагрузками, приводит к развитию нарушений в частности нарушений осанки.

«Движения лучшая медицина для тела», писал немецкий врач Фридрих Гофман. С этим трудно не согласиться, поскольку целебное действие физических упражнений известно давно.

В основе метода лечебной физической культуры лежит лечение физическими упражнениями.

Для правильного построения методики восстановительного лечения при различных нарушениях осанки необходим правильный выбор эффективных гимнастических упражнений.

Развивая данную мысль, Е. Н. Вавилова уточняет, что главным средством предупреждений нарушений осанки в школьном возрасте являются физические упражнения, которые, вызывают активную работу мышц — разгибателей спины и мышц живота [1, с. 45].

По мнению профессора С. Н. Поповой физические упражнения –ведущее средство устранения нарушения осанки. Физические упражнения подбираются в соответствии с видами нарушения осанки [6, с. 24].

Упражнения, обеспечивающие коррекцию нарушений осанки, называются корригирующими, их выполнение приводит к устранению дефекта. Различают симметричные и ассиметричные корригирующие упражнении. При дефектах осанки применяются только симметричные упражнения.

Профилактику здоровья позвоночника нужно начинать в раннем возрасте. При малейших отклонениях от нормы следует обращаться к специалисту, ведь нормальная жизнедеятельность организма невозможна без полноценной работы опорно-двигательного аппарата.

Однако главной и основной причиной нарушения осанки по данным многих авторов, Епифанова В. А.; Калюжнова И. А.; Каштанова Г. В.; Кокешова И. А. Попова С. Н. является слабость мышечно-связочного аппарата, возникающая вследствие недостаточной двигательной активности. Отклонения от правильной осанки принято называть нарушением, или дефектом осанки [3, с. 49].

На занятиях по лечебной физкультуре надо учитывать направленность физических упражнений, чтобы правильно влиять на функции организма, что очень важно.

Регулярные занятия упражнениями тренируют нервное управление в организме, поэтому увеличивается сила подвижность и уравновешенность нервных процессов в организме, что способствует быстрейшему выздоровлению

Для правильного использования лечебной гимнастики необходимо грамотно построить методику проведения упражнений включить дыхательные упражнения и упражнения на развитие силы мышц.

Плоская спина — один из видов нарушений осанки определяется при уменьшении физиологических изгибов. Все физиологические изгибы при плоской спине сглаживаются, особенно грудного кифоза. Грудная клетка смещается кпереди, наклон таза уменьшен, нижняя часть живота выступает вперед, мышцы туловища расслаблены.

Основная задача гимнастики при развитии плоской спины укрепление всей мускулатуры туловища сначала из исходного положения, лежа, затем сидя, стоя. В занятия включают упражнения для глубоких мышц спины; упражнения для мышц, увеличивающих наклон таза, упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении.

В основе занятий лечебной гимнастики лежит принцип упражняемости, упражнения необходимо проводить систематически и дозировано, что составляет общую тренировку мышц ослабленного ребенка. Она должна осуществляться на фоне оптимально организованного лечебно-двигательного режима, составленного с учетом вида нарушений осанки ребенка, его возраста.

Устранение нарушений осанки представляет собой необходимое условие для первичной и вторичной профилактики ортопедических заболеваний и болезней внутренних органов.

ЛФК показана всем детям с нарушением осанки, так как это единственный ведущий метод, позволяющий эффективно укреплять мышечный корсет, выравнивать мышечный тонус передней и задней поверхности туловища,

Профилактика нарушений осанки — процесс длительный, требующий от ребенка осознанного отношения и активного участия в данном процессе. Ему необходимо многократно объяснять и показывать, что такое правильная осанка и что необходимо делать для ее поддержания. Профилактика нарушений осанки у школьников осуществляется на занятиях по физическому воспитанию, на занятиях ЛФК.

На занятиях по лечебной физкультуре надо учитывать направленность физических упражнений, чтобы правильно влиять на функции организма, что очень важно [2, с. 64].

Регулярные занятия упражнениями тренируют нервное управление в организме, поэтому увеличивается сила подвижность и уравновешенность нервных процессов в организме, что способствует быстрейшему выздоровлению.

Под влиянием регулярных занятий лечебной физической культурой мышечная система ребёнка укрепляется, позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты физиологической кривизны, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении [3, с. 44].

Упражнения в лечебной гимнастике бывают общего характера и специального. Общие упражнения оздоравливают весь организм и стимулируют физиологические процессы.

Упражнения специального характера направлены только на ликвидацию патологического процесса или нарушенной функции.

К специальным упражнениям при нарушении осанки относятся упражнения для укрепления мышц задней и передней поверхности бедра, на растяжение мышц передней поверхности бедра и передней поверхности туловища.

На занятиях лечебной гимнастикой обязательно сочетаются Общеразвивающие упражнения, дыхательные специальные упражнения, упражнения на расслабление

Правила проведения гимнастики лечебного направления должны знать все, кто проводит упражнения, и кто выполняет их.

Епифанов назвал их принципами проведения лечебной гимнастики.

  1. Для каждого занимающегося лечебной гимнастикой должно индивидуально дозироваться упражнения и учитываться нарушенная функция.
  2. Упражнения проводить системно правильно сделать подбор и применять их в определенной грамотной последовательности.
  3. Развитие функциональной системы организма можно добиться только, применяя упражнения регулярно.
  4. Восстановление потерянных, нарушенных функций процесс очень длительный, поэтому выполнять упражнения необходимо очень длительно.
  5. Чтобы было интересно на занятиях надо обновлять упражнения 10 % каждое занятие остальные закреплять.
  6. Нагрузка должна распределяться умеренно и длительно или дробно, эффект от упражнений будет выше, чем от усиленной нагрузки.
  7. Все упражнения надо чередовать с восстановлением сил. «Отдохнул- Выполнил».
  8. Для адаптации всего организма к нагрузке необходимо применять упражнения общетонизирующие на весь организм на все мышцы на все суставы.
  9. Возраст не маловажный фактор, который надо учитывать при проведении гимнастики лечебного действия [5, с. 28].

Лечебная гимнастика с помощью специальных упражнений увеличивает подвижность позвоночника, укрепляет мышцы плечевого пояса и спины и увеличивают угол наклона. Рекомендуют применять исходные положения, лежа, лежа на наклонной плоскости.

Литература:

  1. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и массаж: Учебник.-М.:ГЭОРАР-МЕД, 2012.-560с.
  2. Иваницкий М. Ф. Анатомия человека. / Иваницкий М. Ф. Учебник для ИФК. — М.: ФиС, 1985. — С. 264.
  3. Калюжнова И. А. Лечебная физкультура.-Ростов н/Д:Феникс,2008.-349с.
  4. Козлова Л. В. Основы реабилитации для медицинских колледжей: учеб.пособие\ Л. В. Козлова, С. А. Козлов,Л. А. Семенко; под общ.ред Б. В. Кабарухина.-Изд.9-е Ростов н\Д:Феникс,2014.-475с.:ил.-(Среднее медицинское образование).
  5. Ловейко И. Д. Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии. / Ловейко И. Д. — Л.: Медицина, 2002. — 183 с.
  6. Попова С. Н. Физическая реабилитация: учебник для студентов высших учебных заведений обучающихся по Государственному образовательному стандарту 022500 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья-Изд.5-е-Ростов н\Д:Феникс,2008.-602с.

Основные термины (генерируются автоматически): упражнение, лечебная гимнастика, нарушение осанки, правильная осанка, грудная клетка, занятие, организм, плоская спина, школьный возраст, быстрейшее выздоровление.

Гимнастика в условиях самоизоляции (авторская методика Н.К. Новиковой)

Комплексы упражнений для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в период ремиссии

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника в острый и подострый периоды

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики остеохондроза позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и лечения деформирующего артроза голеностопного сустава

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и лечения деформирующего артроза коленного сустава (гонартроза)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для лечения деформирующего артроза тазобедренного сустава (коксартроза) в подостром периоде и периоде ремиссии

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и лечения деформирующего артроза тазобедренного сустава (коксартроза) на ранней стадии

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

Комплекс упражнений для коррекции формы ног

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для исправления походки

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и лечения плоскостопия

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для профилактики и лечения ревматоидного артрита кистей рук 

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений с бодибаром ( для развития силовой выносливости)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений у гимнастической стенки ( для развития гибкости)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений с гимнастической палкой ( для развития гибкости)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений на степ-платформе (для развития общей выносливости)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для успокоения и расслабления

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений при гипертонической болезни

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений при гипотонической болезни

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для профилактики и замедления прогрессирования венозной недостаточности

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений силовой гимнастики для мужчин

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений силовой гимнастики для женщин

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 


Комплекс дыхательной гимнастики для пациентов с коронавирусной инфекцией

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

 

 Комплексы упражнений для укрепления суставов

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и укрепления мышечного корсета позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

Комплекс упражнений на растяжение мышц позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для вытяжения мышц позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений аэробной направленности на степ-платформе

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений утренней гимнастики для женщин

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплексы упражнений утренней гимнастики для мужчин

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

 

Комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

Комплекс дыхательной гимнастики для пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию

(для восстановления функции легких)

Авторская методика Н.К. Новиковой

 

 

 

 

 

% PDF-1.4 % 1307 0 объект > эндобдж xref 1307 76 0000000016 00000 н. 0000003314 00000 н. 0000003484 00000 н. 0000004097 00000 н. 0000004149 00000 п. 0000004816 00000 н. 0000005287 00000 н. 0000005722 00000 н. 0000006191 00000 п. 0000006257 00000 н. 0000006372 00000 н. 0000006485 00000 н. 0000006756 00000 н. 0000007411 00000 н. 0000007696 00000 н. 0000008131 00000 п. 0000008411 00000 н. 0000008926 00000 н. 0000009203 00000 н. 0000009732 00000 н. 0000010419 00000 п. 0000010571 00000 п. 0000010600 00000 п. 0000011365 00000 п. 0000012086 00000 п. 0000012823 00000 п. 0000013581 00000 п. 0000014384 00000 п. 0000014529 00000 п. 0000014558 00000 п. 0000015498 00000 п. 0000016297 00000 п. 0000016447 00000 п. 0000016476 00000 п. 0000017300 00000 п. 0000018109 00000 п. 0000018889 00000 п. 0000019607 00000 п. 0000019703 00000 п. 0000077663 00000 п. 0000077949 00000 п. 0000078773 00000 п. 0000078844 00000 п. 0000078956 00000 п. 0000128632 00000 н. 0000172393 00000 н. 0000172685 00000 н. 0000195444 00000 н. 0000196182 00000 н. 0000196253 00000 н. 0000226550 00000 н. 0000226666 00000 н. 0000265567 00000 н. 0000298145 00000 н. 0000298441 00000 н. 0000299134 00000 н. 0000299246 00000 н. 0000305588 00000 н. 0000305667 00000 н. 0000305990 00000 н. 0000306069 00000 н. 0000306393 00000 н. 0000314895 00000 н. 0000325502 00000 н. 0000325573 00000 н. 0000325718 00000 н. 0000325747 00000 н. 0000326144 00000 н. 0000326548 00000 н. 0000326780 00000 н. 0000326864 00000 н. 0000326921 00000 н. 0000327873 00000 н. 0000328571 00000 н. 0000003106 00000 н. 0000001856 00000 н. трейлер ] / Назад 505762 / XRefStm 3106 >> startxref 0 %% EOF 1382 0 объект > поток hb«f` ̀

Типы коммуникативной координации в диалогах в академической сфере коммуникации

% PDF-1.6 % 39 0 объект > эндобдж 36 0 объект > поток application / pdf

  • temp
  • Виды коммуникативной координации в диалогах в академической сфере общения
  • 2020-03-03T14: 29: 21 + 08: 00PScript5.dll Версия 5.2.22020-03-18T15: 55: 41 + 08: 002020-03-18T15: 55: 41 + 08: 00 Acrobat Distiller 18.0 (Windows) uuid: a5aca5df-5257-49e8-b57e-f00830d8a689uuid:

    cfe-dfb6-4033-914a-e06abd4b8cf0 конечный поток эндобдж 31 0 объект > эндобдж 33 0 объект > эндобдж 34 0 объект > эндобдж 35 0 объект > эндобдж 28 0 объект > эндобдж 30 0 объект > поток hZK # Iµ, dYZ`! 8rlnOdf3; P / «o_ ~ s p 38a’Gohw΍v ^ J;? wel | ֵ nuw> iq ؅ٖ B ՗ d`WdG_? G} j 1 = 38! ITνM1AqMsLP6ѷqÝI @ P `ƌ0SQȥFkaI? = KY @ 3wSeya ׭_ qv7wy܂ d l ° c1-dyV «EOcҐLC

    Ҷi_vuIͤe}: _ # Kl $} r̻M | Jh5ni7ur `2 [mlv9 FK ڟ \ UCcwog: C8 ‡ «` ~ 3 / oPf — pFNу9d1K ܄> ZMoa $ 9 + 2xXK / * `, nv0 \ & U; o + W

    АРГУМЕНТАЦИОННОЕ ЭССЕ НА УРОКАХ РУССКОГО КАК ИНОСТРАННОГО ВОЕННОГО ЯЗЫКА НА УРОКАХ НА ОСНОВЕ ВОЕННО-ИСТОРИЧЕСКОГО ТЕКСТА)

    Лицензионное соглашение на использование научных материалов.

    https://doi.org/10.30853/filnauki.2019.12.78

    АРГУМЕНТАТИВНОЕ ЭССЕ НА УРОКАХ РУССКОГО КАК ИНОСТРАННОГО ЯЗЫКА В ВОЕННОМ ВУЗЕ ВОЕННО-ИСТОРИЧЕСКОГО ТЕКСТА)

    Трушина Елена Анатольевна
    Военно-логистическая академия (филиал) генерала армии А.В. Хрулева в Пензе

    Поступила: 19.02.2019.

    Аннотация. Статья посвящена проблеме обучения написанию аргументированного эссе на уроках русского языка как иностранного в военном вузе. Автор обосновывает необходимость использования аргументированных текстов при развитии письменной и устной иноязычной компетенции учащихся в рамках компетентностного подхода. На примере военно-исторических текстов рассматривается проблема обучения написанию аргументативного эссе иностранных курсантов-военнослужащих.Автор определяет основные трудности, с которыми сталкиваются учащиеся при написании аргументированного эссе, предлагает систему упражнений для формирования навыков написания аргументированного эссе на военно-историческую тематику.

    Ключевые слова и фразы: ,,,,,, -, -, -, методика обучения русскому языку как иностранному, коммуникативная компетенция, компетентностный подход к обучению, коммуникативное обучение, научный стиль обучения. речь, текстоцентрический подход к обучению, типы текстов, аргументативный текст, иностранные учащиеся, военно-исторический текст.
    Открыть всю статью в формате PDF. Бесплатную программу просмотра PDF-файлов можно скачать здесь.

    Референции:
    1. Акишина А.А., Каган О.Е. Учимся учиться: для преподавателей русского языка как иностранного. М .: Русский язык. Курсы, 2010. 256 с.
    2. Ардатова Е. В., Фокин В. И. Защищаем магистерскую диссертацию: пособие по русскому языку для иностранных студентов.СПб .: Златоуст, 2012. 116 с.
    3. Веденеева И. Б. Использование текста-описания и текста-повествования при изучении языка специальности на подготовительном курсе // Обучение русскому языку как иностранному и как. Диалог культур: сб. материалов докладов И. В. Межвуз. науч.-практ. конф. Ярославль: Канцлер, 2017. С. 28-33.
    4. Грекова О.К., Кузьминова Е.А. Обсуждаем, пишем диссертацию и автореферат: учеб. пособие. М .: Флинта; Наука, 2014. 296 с.
    5. Есина З.И., Соболева Н. И., Василишина Т. И., Пугачев И. А., Яркина Л. П. Лингводидактическая программа по русскому языку как иностранному. Первый и второй сертификационные уровни. Естественно-технический профиль. М .: РУДН, 2013. 89 с.
    6. Жуков Г. К. Воспоминания и размышления: в 2-х т. М .: ОЛМА-ПРЕСС, 2002. Т. 1. 415 с.
    7. Крючкова Л.С., Мощинская Н.В. Практическая методика обучения русскому языку как иностранному: учеб. пособие. М .: Флинта; Наука, 2013. 480 с.
    8. Макпадден К. Михаил Николаевич Тухачевский (1893-1937): практика и теория войны // Улица Московская. 2016. 2. URL: http://ym-penza.ru/analitika/novejshaya-istoriya/item/2490-mikhail-nikolaevich-tukhachevskij-1893-1937-praktik-i-teoretik-vojny (дата обращения: 16.02.2019) ).
    9. Пассов Е. И. Коммуникативный метод обучения иноязычному разговору. М .: Просвещение, 1985. 208 с.
    10. Токарева Т.Е. Лингводидактическая стратегия обучения русскому языку как иностранному на этапе вузовской подготовки.М .: Военный университет, 2014. 190 с.
    11. Федотова Н. Л. Методика преподавания русского языка как иностранного (практический курс). СПб .: Златоуст, 2013. 192 с.
    12. Щукин А. Н. Методика подготовки русского языка как иностранного: учеб. пособие. М .: Флинта; Наука, 2018. 508 с.

    Витамин D и депрессия у женщин: мини-обзор

    Curr Neuropharmacol. 2020 Apr; 18 (4): 288–300.

    Annemieke Johanna Maria van den Tol

    4

    1 Международный исследовательский центр «Биотехнологии третьего тысячелетия», Университет ИТМО, ул. Ломоносова, 9.Санкт-Петербург191002, Россия; 2 Лаборатория нейроэндокринологии им. Институт физиологии им. Павлова РАН, наб. Макарова, Санкт-Петербург199034, Россия; 3 Департамент биомедицинских и биотехнологических наук, Биологическая башня, Школа медицины, Университет Катании, Виа С. София 97, Катания 95123, Италия; 4 University of Lincoln, School of Psychology Sarah, Swift Building 3201, Brayford Pool, Lincoln, LN5 7AY, UK

    * Адресная переписка автору в Международном исследовательском центре «Биотехнологии третьего тысячелетия» Университета ИТМО, Ул. Ломоносова, 9Санкт-Петербург 191002, Россия; Лаборатория нейроэндокринологии, И.П. Институт физиологии им. Павлова РАН, наб. Макарова, Санкт-Петербург 199034, Россия; Тел .: +7 911 287 92 73; Факс: +7812328 05 01; E-mail: [email protected]

    Поступила 07.03.2019; Пересмотрено 1 августа 2019 г .; Принято 31 октября 2019 г.

    Это статья с открытым доступом, предоставленная в соответствии с условиями Международной общественной лицензии Creative Commons Attribution-Non-Commercial 4.0 (CC BY-NC 4.0) (https: // creativecommons.org / licenses / by-nc / 4.0 / legalcode), который разрешает неограниченное, некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования этой статьи. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.

    Abstract

    Расстройства, связанные с аффектами, включая депрессию, постоянно растут, усложняя личный образ жизни людей, увеличивая дисквалификацию и лечение в больнице. Из-за высокой интенсивности урбанизации наш образ жизни и еда резко изменились за последние двадцать лет.Эти изменения в питании были связаны с множеством депрессий и других аффективных расстройств в урбанизированных странах с высоким экономическим уровнем. Дисбаланс питательных веществ считается одной из важнейших причин, позволяющих патофизиологическим механизмам развития психических расстройств. Применение дополнительных диетических вмешательств для лечения ухудшения настроения может быть полезным как для профилактики, так и для лечения аффективных расстройств. В этой статье мы рассмотрим недавние исследования связи уровней витамина D и эпидемиологии депрессии у женщин.

    В этой статье мы представим обзор результатов множества различных исследований, принимая во внимание исследования, которые как предполагают, так и опровергают ассоциацию. Основываясь на этих выводах, мы предложим важные направления будущих исследований по этой теме.

    Ключевые слова: Витамин D, мозг, депрессия, настроение, аффективные расстройства, старение, женщины

    1. ВВЕДЕНИЕ

    Постоянно популярный витамин D (VD) широко известен как «витамин солнечного света» [1 ] и (как солнечный свет) положительно влияет на настроение.Сама ВД известна как секостероидный гормон, признанный нейропротективным фактором, который играет роль в развитии мозга [2, 3]. ВД участвует в ряде важных физиологических процессов, таких как стимуляция роста и дифференцировки клеток, облегчение регуляции иммуномодуляции, участие в нейротрансмиссии и противовоспалительное действие. С другой стороны, низкие концентрации или дефицит ВД были связаны с различными психическими и нейропсихиатрическими расстройствами, включая психотические расстройства и расстройства настроения, аутизм и снижение когнитивных функций [2, 3].Несомненно, депрессия играет очень важную роль в инвалидности женщин, связанных с заболеваниями. В данной статье будут рассмотрены и обобщены недавние исследования связи уровней ВД и эпидемиологии депрессии у женщин. В этой статье мы опишем соответствующие исследования. о связи между венерическими заболеваниями и депрессией у женщин в попытке дать полезные рекомендации с точки зрения будущих научных вопросов, которые необходимо решить в этой области исследований.

    2. ВИТАМИН D И ОБРАЗ ЖИЗНИ

    Овощи, травы и фрукты могут способствовать здоровью человека с точки зрения уровней VD 2 , в то время как мясо и рыба (особенно жирная рыба) могут вносить вклад в VD 3 .Это означает, что на уровень ВД влияет окружающая среда и образ жизни. Однако, за исключением жирной рыбы, относительно небольшое количество продуктов естественным образом содержат большое количество ВД [4]. Недавний метаанализ 31 исследования (с участием 79366 человек) показал, что некоторые генетические факторы также могут модулировать уровни ВД [5]. Результаты этого метаанализа также наводят на мысль об относительно небольшом уровне наследуемости уровней ВД, но в целом указывают на то, что модифицируемые факторы окружающей среды являются основными детерминантами уровней ВД.

    Синтез ВД ультрафиолетовым солнечным светом зависит от сезона, широты и количества воздействия на кожу [6]. Уровни ВД меняются в зависимости от сезона, при этом дефицит чаще встречается зимой и в более высоких широтах, отражая уровни солнечного света в окружающей среде [6], а также в городских условиях из-за выбора образа жизни и меньшего воздействия солнечного света [7]. Из-за того, что более темная кожа затрудняет поглощение солнечного света, темнокожее и азиатское население с большей вероятностью пострадают от более низких уровней ВД и связанных с ними негативных последствий для здоровья [8].В большинстве регионов мира в солнечные месяцы оптимальные уровни ВД (примерно 1.000 МЕ в день) могут быть достигнуты минимальным (от 5 до 15 минут в зависимости от уровня солнца) воздействием солнца на лицо, руки и руки без солнцезащитного крема [ 9].

    Транспорты печени израсходовали VD 2 и VD 3 с использованием хиломикронов. Затем он связывается с белками плазмы, которые, в свою очередь, несут VD 3 , который возникает в результате воздействия солнечного света [10]. ВД синтезируется преимущественно эндогенно (ок.до 90% от общей ВД в организме человека). В коже ультрафиолетовый свет превращает 7-дегидроксихолестерин (провитамин D) в пре-витамин D, который под влиянием температуры тела спонтанно изомеризуется в холекальциферол (VD 3 ). Примерно 10% от общего объема ВД в организме принимается перорально (эргокальциферол и холекальциферол). VD транспортируется через VD-связывающий белок в печень, где он гидроксилируется до 25-гидроксиVD [9, 10]. Следующим шагом в активации VD является гидроксилирование 25VD ферментом 1α-гидроксилазой (CYP27B1) до 1,25-дигидроксивитамина D (1,25VD), который является активным метаболитом VD.Этот процесс происходит преимущественно в почечных канальцах. Кроме того, непочечный CYP27B1 был обнаружен в коже (базальные кератиноциты, волосяные фолликулы), лимфатических узлах (гранулемы), толстой кишке (эпителиальные клетки и парасимпатические ганглии), поджелудочной железе (островки), мозговом веществе надпочечников, головном мозге (мозжечок и кора больших полушарий), эпителиальные клетки простаты и плацента (децидуальные и трофобластические клетки), что указывает на более широкое значение метаболитов ВД [11]. Наконец, 1,25VD инактивируется ферментом 24-гидроксилазой.

    1,25VD оказывает свое действие через рецептор VD (VDR), который обнаруживается во всех органах человека [10-12]. 1,25VD связывается с VDR, комплекс образует гетеродимер с рецептором ретиноида X (RXR) внутри ядра. Комплекс 1,25VD-VDR-RXR связывается с реагирующими элементами VD, модулируя экспрессию генов [12, 13].

    Диетическое потребление продуктов, богатых ВД, также важно для поддержания здорового уровня 25 (ОН) ВД, особенно при незначительном прямом солнечном воздействии. Статус ВД оценивается через сывороточный уровень 25 (ОН) ВД — метаболита, образующегося при первом гидроксилировании в печени из-за его более длительного периода полувыведения (примерно 3 недели) по сравнению с активным метаболитом 1,25. (ОН) ВД (4 — 6 часов) [15].Среди экспертов существует консенсус, что мы должны пересмотреть рекомендации по приему ВД в дозе 200-600 МЕ в день, которые действуют в настоящее время, поскольку они не могут адекватно предотвратить недостаточность ВД [14, 15]. Более здоровая рекомендация по приему пищи, связанной с ВД, для людей с низким уровнем воздействия солнечного света будет составлять от 800 до 1000 МЕ в день. Это впоследствии также повлияет на уровни 25 (OH) VD, чтобы они были в более предпочтительном диапазоне (30-40 нг / мл), и повлияет на связанные с VD последствия для здоровья [15].

    3.ЖЕНЩИНЫ И ДЕПРЕССИЯ: ОПИСАНИЕ ПАТОФИЗИОЛОГИИ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ

    Депрессия — это состояние, характеризующееся как минимум 2-недельным периодом различных симптомов, включая: плохое и подавленное настроение, чувство никчемности и / или безнадежности, потеря удовольствия и / или интереса к повседневной деятельности, снижение уровня энергии, потеря аппетита, нарушение сна и изменения психомоторной функции, а также суицидальные мысли и / или действия [ 16,17]. В настоящее время примерно 840 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии, причем женщины страдают чаще, чем мужчины (в соотношении примерно 2: 1) [16].

    3.1. Патофизиология депрессии

    Обычно считается, что генетические и эпигенетические факторы играют потенциальную роль в депрессии. Бельмейкер и Агам [17], однако, также выступали за двух других преимущественно патофизиологических факторов депрессии, о которых мы расскажем ниже. Во-первых, согласно «гипотезе дефицита моноаминов», депрессия мозга может быть связана с функционированием и количеством нейромедиаторов моноаминов. Традиционно для лечения аффективных расстройств обычно назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) / селективные ингибиторы обратного захвата норэпинефрина (СИОЗСН), ингибиторы моноаминоксидазы и трициклические антидепрессанты.Принято считать, что эти психотропные препараты могут снижать уровни биогенных моноаминов в структурах мозга, которые тесно вовлечены в патофизиологию расстройств настроения [17]. В то время как некоторые исследования показали, что уровни серотонина и норадреналина снижаются у людей, страдающих депрессией, исследования также показывают, что нарушение функционирования моноамина играет роль в развитии депрессии [17]. Например, было продемонстрировано, что депрессия может быть вызвана у людей с историей этого расстройства, когда уровни субстратов нейромедиаторов намеренно истощены [18], но не было обнаружено, что истощение этих веществ влияет на здоровых людей.Это можно интерпретировать как сбой в работе моноаминов, играющий важную роль в предрасположенности людей к депрессии.

    Вторая гипотеза предполагает, что начало депрессии частично можно объяснить патофизиологическим воздействием стресса [17]. Хорошо известно, что стрессовые факторы активируют высвобождение кортикотропин-высвобождающего гормона (CRH) в гипоталамусе, который производит секрецию адренокортикотропного гормона (ACTH) гипофизом, который затем вызывает выброс кортизола из надпочечников [18, 19].Это говорит о том, что сниженное функционирование оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) может напрямую способствовать расстройствам настроения, таким как депрессия и тревога. Однако поддержка этой гипотезы неоднозначна, поскольку в клинических исследованиях среди людей с депрессией не всегда было обнаружено, что уровни кортизола или функция оси HPA у людей с депрессией отличаются от пациентов без депрессии [18, 19]. В поддержку этой гипотезы, однако, было обнаружено, что у некоторых людей с депрессией хронически повышен уровень кортизола, повышен уровень CRH в спинномозговой жидкости и нарушена отрицательная обратная связь [19].Более того, недавнее исследование [20] также показало, что гиппокамп у людей с депрессией был значительно меньше, чем у людей без депрессии, и обнаружил более низкие уровни нейрогенеза в их гиппокампе в результате стресса. Более того, другие доказательства этой гипотезы получены при изучении действия антидепрессантов, поскольку они стимулируют моноамины, которые влияют на связанную со стрессом активность оси HPA [20].

    3.2. Эпидемиология

    Расчетная распространенность большой депрессии среди населения колеблется от 6% до 17% [21].Однако исследования психиатрической эпидемиологии депрессии широко показали, что женщины чаще страдают от депрессии, чем мужчины, и что женщины имеют более высокий риск развития депрессии, чем мужчины. Эта тенденция уже присутствует среди подростков [22–26], и, по оценкам, расстройства настроения в этой группе в полтора-три раза выше среди женщин по сравнению с мужчинами [26, 27]. Половые различия, связанные с расстройством настроения, сохраняются и в подростковом возрасте, при этом у девочек уровень депрессии выше, чем у мальчиков [28–32].Небольшое количество эпидемиологических исследований малой депрессии [33] или кратковременной рецидивирующей депрессии [34] выявило более высокую распространенность депрессии среди женщин, чем среди мужчин. Более того, в ходе опроса среди молодых людей было обнаружено, что это гендерное расхождение начинается в возрасте от 11 до 14 лет [35], и что вероятность развития депрессии у девочек по сравнению с мальчиками очевидна к возрасту 12 лет и следует через срок жизни. При изучении малой депрессии и дистимии многие эпидемиологические исследования также показали аналогичные результаты с соотношением распространенности среди женщин и мужчин около 2: 1 [27].К счастью, симптомы депрессии все еще уменьшаются в раннем детстве (<1%), и исследования не смогли продемонстрировать статистические различия в развитии депрессии у мальчиков и девочек на этой стадии [36–39].

    Приведенные выше данные могут указывать на то, что половые гонадные гормоны играют роль в повышенном преобладании показателей депрессии среди женщин. Сообщается, что эти гормоны, такие как прогестерон и эстроген, играют ключевую роль в депрессии у женщин [38]. Более того, тонкое взаимодействие между осью HPA и полоспецифическими гормонами также может играть очень важную роль в возникновении депрессии [38].В клинических исследованиях сообщается, что аффективные расстройства у женщин чаще связаны с другими патофизиологическими изменениями в их организме, такими как изменение уровней половых гормонов в период менопаузы [39], принятие мер предосторожности или заместительная гормональная терапия [40].

    Хорошо известно, что рецепторы гонадных стероидов представляют собой ядерные рецепторы, которые действуют как факторы транскрипции и, таким образом, могут оказывать долгосрочное воздействие на функции мозга, модулируя экспрессию генов [38].Более того, гонадные гормоны имеют как организационное влияние на организмы (создавая постоянные модификации в критические периоды развития), так и улучшающее влияние на организмы (облегчая временное влияние на организм). Таким образом, эндокринный дисбаланс или ненормальное функционирование стероидных рецепторов могут значительно изменить баланс моноаминов в головном мозге, особенно уровни серотонина и норадреналина [41]. Дисбаланс эстрогенов значительно повышает уязвимость женщин к депрессии и может также способствовать физиологическим изменениям эффективности фармакологической терапии.

    Хорошо известно, что гендерные различия при депрессии впервые возникают в подростковом возрасте с высокими показателями во взрослом возрасте [42]. Вот почему взрослые женщины чаще страдают депрессией по сравнению с другими группами населения [42]. В этой возрастной группе уровни депрессии аналогичны другим этапам жизни, но конкретный механизм аффективных расстройств до конца не изучен [43]. Тем не менее, данные ясно указывают на то, что гены взаимодействуют с окружающей средой [43, 44] в отношении их влияния на гормональный баланс.

    Еще один период высокого риска развития нового эпизода депрессии у женщин — во время беременности или после рождения ребенка, и это особенно характерно для женщин, у которых ранее были проблемы с психическим здоровьем или депрессивные симптомы [45]. Установлено, что от 10 до 16% беременных страдают депрессией [46-48]. Более того, у женщин с биполярным расстройством во время беременности, по оценкам, средний уровень рецидивов составляет от 30% до 50% в послеродовой период.

    Эти данные согласуются с общими сообщениями о том, что риск развития аффективных расстройств повышается при наличии прошлых медицинских отчетов об аффективно-связанных расстройствах [49, 50].Однако также было обнаружено, что у трети беременных женщин с депрессией никогда раньше не было большой депрессии [51]. Другие факторы риска дородовой депрессии включают: семейные проблемы, отсутствие или недостаточная социальная поддержка, недавние негативные жизненные события, низкий социально-экономический статус и незапланированная беременность [50, 52].

    Подростковый возраст, беременность, роды и репродуктивное старение — все это хорошо известные состояния у женщин, которые характеризуются глубоким гормональным сдвигом. Более ранние исследования постулировали, что депрессия, связанная с дефицитом эстрогена в менопаузе, связана с рядом физиологических факторов, в том числе с потерей фертильности [53, 54].Эти факторы могут быть биологическими драйверами, повышающими предрасположенность к депрессивным расстройствам. Перименопауза также характеризуется дефицитом эстрогенов и сопровождается аффективными расстройствами [42, 55]. Было обнаружено, что женщины без клинических проявлений депрессивных эпизодов до менопаузы, но с медицинским заключением о невзгодах в раннем возрасте, имеют более высокий риск развития депрессивно-подобных расстройств во время менопаузы по сравнению с женщинами без такого анамнеза в более раннем возрасте. [56].Основными предикторами депрессии в период менопаузы у женщин являются: послеродовая депрессия, выкидыши или отсутствие живорождений [53]. Более того, существует некоторая связь между сухостью влагалища и / или приливами и симптомами перименопаузальной депрессии у женщин [57, 58]. Более того, появление депрессии у женщин в менопаузе может быть более заявленным, чем раньше [59]. Эти результаты показывают, что ухудшение нормальной цикличности женских гормонов может усилить риск развития депрессии у женщин в период менопаузального перехода.Эти данные согласуются с гипотезой о том, что дисбаланс женских гормонов может вызывать послеродовую депрессию [60, 61]. Интересно, что история серьезных депрессивных эпизодов у женщин очень часто связана с более ранним отсутствием функции яичников [62], что указывает на то, что связь между женскими стероидами и расстройствами настроения может быть синхронной. Уровни депрессивных симптомов в постменопаузальном состоянии гораздо более сопоставимы с таковыми у мужчин [63], что указывает на ослабление негативных эффектов женских гонадных гормонов.Тем не менее нейроактивные стероиды сохраняют свою биологическую активность в центральной нервной системе даже после менопаузы. Кроме того, общие организационные эффекты женских гормонов в головном мозге у женщин проявляются на протяжении всей жизни. Таким образом, полная эндокринная история болезни женщины, особенно после менопаузы, может сделать ее более уязвимой для возникающих эпизодов депрессии [64].

    4. ВИТАМИН D И ЖЕНСКАЯ ДЕПРЕССИЯ: ЕСТЬ ЛИ ОТНОШЕНИЯ?

    Лишь небольшое количество исследований или обзоров продемонстрировало, что недостаточность ВД соответствует расстройствам настроения у молодых женщин с хорошим здоровьем, даже несмотря на высокую частоту расстройств настроения у женщин и увеличивающиеся доказательства того, что дефицит ВД связан с депрессией [65].Более того, долгосрочная клиническая работа недавно показала, что кумулятивный уровень депрессии составлял 63,4% у женщин против . 34,7% для мужчин [66]. Таким образом, депрессия ложится тяжелым бременем на здоровье, в частности, на женщин. Более того, даже без дефицита ВД во многих исследованиях было документально подтверждено, что у людей с нормальным или высоким уровнем ВД развивается депрессия [67–77].

    Растет научное мнение, связывающее дефицит ВД с патофизиологией депрессии [78-81]. Четыре линии доказательств предполагают, что биологические механизмы играют важную роль в этом: во-первых, есть рецепторы ВД, распределенные в различных областях мозга (лимбическая система, мозжечок и кора), которые контролируют поведение и участвуют в эмоциональной обработке и аффективной обработке. -связанные с расстройствами [82-85], во-вторых, у депрессивных людей уровни ВД ниже по сравнению с контрольной группой [67, 78, 80, 86], в-третьих, ВД регулирует синтез серотонина через модуляцию триптофангидроксилазы 2 [87], в-четвертых, существует важная модулирующая роль ВД в регуляции иммуно-воспалительных путей, которая оказалась актуальной для патофизиологии депрессии путем активации стрессовой реакции [88-94].

    Вышеупомянутые доказательства породили серию испытаний (со смешанными результатами), в которых пытались ответить на вопрос, может ли добавление ВД среди пациентов с депрессией улучшить их показатели депрессии. К настоящему времени в несколько метаанализов были включены исследования, оценивающие влияние ВД на оценку депрессивных симптомов у лиц без клинического диагноза большой депрессии [95–99]. Кроме того, как указывают авторы этих исследований, многие из включенных в исследование пациентов изначально имели очень низкие показатели депрессии, что может быть причиной отмеченных предельных эффектов.Однако наблюдательный характер включенных исследований не дает однозначного вывода о типичной связи между ВД и депрессией. К настоящему времени метаанализ показывает, что лечение ВД не смогло заметно уменьшить проявление депрессии [98, 100]. Недавно крупномасштабное популяционное исследование с участием 3,251 взрослого человека старше 55 лет, в котором изучались долгосрочные связи между уровнями ВД в сыворотке и депрессией, выявило перекрестную связь между низким уровнем ВД и депрессией, но не выявило никаких доказательств наличия ВД. продольные отношения [101].Однако, если ВД является фактором риска депрессии, можно ожидать, что концентрация ВД будет иметь долгосрочную связь с депрессией и депрессивными симптомами, чего не было обнаружено в этом исследовании [101]. Хотя это противоречит результатам двух других лонгитюдных исследований [102, 103] и исследований Веллекатта [103], которые выявили взаимосвязь между субоптимальными концентрациями ВД и предполагаемым появлением расстройств настроения.

    В метаанализе были изучены рандомизированные контролируемые испытания (РКИ), в которых добавка ВД использовалась для лечения депрессии, и выявлено шесть РКИ с 1203 участников (72% женщин), 71 из которых были с текущей депрессией (5 испытаний включали пациентов с риском депрессии, а 1 испытание включало пациентов с депрессией).Не наблюдалось значительного влияния добавок ВД на оценку депрессии [104, 105]. Объединяя результаты этого систематического обзора и вышеупомянутого систематического обзора Энглина [70], кажется, что нет четкой причинно-следственной связи между субоптимальными уровнями ВД и уровнями симптомов депрессии. Тем не менее, данные о взаимосвязи между ВД и депрессией создают проблему, заключающуюся в том, что многочисленные доклинические и клинические исследования включают пожилые люди или группы населения, проходящие лечение, а это означает, что по этой теме потребуются дополнительные исследования [106-108].

    5. ПРИМЕНЕНИЕ ВИТАМИНА D В КАЧЕСТВЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО И ЛЕЧИТЕЛЬНОГО АГЕНТА У ЖЕНЩИН С РАЗЛИЧНЫМИ УСЛОВИЯМИ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ДЕПРЕССИИ

    Только одно небольшое рандомизированное двойное слепое исследование VD 3 , усиливающее специфическое депрессивное расстройство при лечении определенного депрессивного расстройства. произошло. Это включало клиническое исследование [109] с участием пятидесяти женщин-участниц с сахарным диабетом 2 типа (СД2) и выраженными депрессивными симптомами, все из которых принимали участие в «Солнечном исследовании», в рамках которого лечение ВД в течение 7 дней ( эргокальциферол, 50.000 МЕ) применялась ежедневно в течение 6 месяцев. 92% женщин, которые были обследованы в этом исследовании, демонстрировали симптомы депрессии и тревоги (PHQ-9, тревожность, связанная с состоянием) и худшие показатели здоровья (SF-12). У женщин, получавших ВД, зарегистрировано глубокое снижение показателей депрессии (CES-D и PHQ-9) и тревожности, а также высокий уровень психического здоровья (SF-12). Дефицит депрессивных параметров оставался заметным (CES-D) при дополнительном тестировании на пробиты (исходная депрессия (PHQ-9), исходная VD, индекс массы тела, раса и сезон зачисления).Более того, женщины, которые не применяли антидепрессанты / анксиолитики, имели более значительный терапевтический ответ на лечение ВД. Другими словами, заключение этого рандомизированного исследования показывает, что лечение ВД для коррекции физиологического и психологического здоровья у женщин с СД2 является полезным.

    В другом исследовании сообщается, что у 11% беременных женщин наблюдается выраженная недостаточность ВД, а у 40,3% из них — дефицит ВД средней степени [110]. Было обнаружено, что во время беременности показатели EPDS и уровни 25 (OH) D 3 обратно коррелировали с более высокими депрессивными симптомами, связанными с более низкими уровнями 25 (OH) D 3 .Также была обнаружена значимая отрицательная корреляция между уровнями ВД и депрессивными симптомами в трех послеродовых периодах. Более того, поперечное исследование показало, что повышенное потребление пищи ВД может быть связано с более низким уровнем депрессивных симптомов во время беременности. Более того, повышенные уровни ВД в сыворотке достоверно коррелировали со снижением уровня депрессивных симптомов во время беременности [111].

    В другом исследовании было отобрано 47 женщин с проблемами с их уровнем ВД [112]. Затем 16 женщин с дефицитом ВД были подвергнуты лечению ВД (4.000 МЕ ежедневно перорально) в течение 6 месяцев. В свою очередь, 31 женщина с недостаточностью ВД были поровну разделены на 2 группы: одна группа из 17 женщин, которые лечились препаратами ВД (2.000 МЕ ежедневно, перорально), или другая группа из 14 женщин, которые не получали никакой терапии ВД. Все женщины из этого исследования заполнили несколько анкет для оценки депрессивных симптомов (BDI-II) и женской сексуальной функции (FSFI). Общий балл FSFI и баллы по нескольким подшкалам (оргазм, сексуальное желание и удовлетворение) были снижены для лечения по сравнению с контрольной группой.Однако общий балл BDI-II статистически увеличивался у женщин с дефицитом ВД по сравнению с женщинами с недостаточностью ВД. ВД улучшили сексуальные параметры (общий балл по шкале FSFI, желание, оргазм и сексуальное удовлетворение) в обеих группах пациентов с дефицитом ВД и недостаточностью ВД и снизили общий балл по шкале BDI-II у женщин с дефицитом ВД. Эти данные свидетельствуют о том, что применение ВД способствует улучшению настроения и женскому сексуальному функционированию у женщин с низким уровнем ВД в крови.

    В клиническом двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании 80 женщин в перименопаузе, которые имели балл ≥ 13 по Эдинбургской шкале послеродовой депрессии и ≥ 20 баллов в Форме определения усталости, соответственно, были случайным образом разделены на экспериментальную или контрольную подгруппы в течение От 4 до 10 месяцев после родов [113].Одна группа женщин из этого исследования получала VD 3 1000 МЕ ежедневно в течение шести месяцев, тогда как женщины в контрольной группе получали препарат плацебо в течение того же периода времени. Лечение ВД снизило показатели депрессии и утомляемости у депрессивных женщин. На основании этих результатов авторы предложили предложить применение ВД в качестве стандартного лечения для женщин с высокими триггерами депрессии в послеродовом периоде после родов.

    Другие рандомизированные исследования [114] показали преимущества приема ВД при сезонном аффективном расстройстве (100.000 МЕ ежедневно, per os) пациенты, госпитализированные в больницу общего профиля, получали 20 000 МЕ VD 3 два раза в неделю по сравнению с плацебо (участники не были ни с дефицитом ВД, ни с клинической депрессией) [115]. Тем не менее, рандомизированное клиническое исследование, в котором VD 3 (800 МЕ, перорально, ежедневно) давалось женщинам в возрасте 70 лет и старше, не выявило какого-либо значительного улучшения результатов психического здоровья при приеме добавок, хотя исследование было ограничено низким показателем. уровень депрессии в исследуемой выборке и умеренно низкая доза ВД 3 [116].

    С другой стороны, многочисленные исследования могут подтвердить некоторые из вышеприведенных выводов. Однако некоторые из вышеперечисленных исследований ограничены из-за недостаточной мощности из-за небольшого размера выборки. Кроме того, большинство выводов было основано на гетерогенных популяциях исследователей, которые привели к противоречивым результатам, которые в лучшем случае дают небольшой сигнал о благотворном влиянии ВД на настроение [116]. В целом полученные данные далеко не окончательные. Обобщенные данные нескольких исследований представлены в Таблице .

    Таблица 1

    Влияние лечения витамином D на аффективное состояние у женщин.

    Состояние здоровья женщин Доза / продолжительность лечения ВД Положительные эффекты лечения ВД Расследование
    Девочки-подростки 4000 МЕ, ежедневно в течение 3 месяцев, более 2000 МЕ, ежедневно в течение 2 месяцев Да Högberg et al ., 2012
    Молодые беременные 228 МЕ, ежедневно во время беременности Да Miyake et al ., 2017
    Молодые послеродовые женщины 1000 МЕ, ежедневно в течение 6 месяцев Да Rouhi et al ., 2018
    Женщины в менопаузе с диабетом 2 типа 50,000 МЕ, ежедневно в течение 6 месяцев Да Penckofer et al ., 2017
    Женщины в менопаузе 40 .000 МЕ в неделю в течение 6 месяцев Нет Kjaergaard et al ., 2012
    Женщины в постменопаузе 20,000 / 40,000 МЕ в неделю в течение 1 года Да Jorde et al . , 2008
    Женщины в постменопаузе 800 МЕ, ежедневно в течение 6 месяцев Dumville et al ., 2006
    Женщины в постменопаузе 500 000 МЕ, в год в течение 3-5 лет Да Sanders et al ., 2011

    6. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ МЕЖДУ ВИТАМИНОМ D, МИКРОБИОТОЙ ЖЕНЩИНЫ И ДЕПРЕССИЕЙ У ЖЕНЩИН

    В последнее время принято считать, что изменения и ухудшение микробиоты кишечника могут активировать и способствовать развитию различных психоневрологических заболеваний, включая расстройства настроения [117] . Дополнительный прием фармакологических модуляторов микробиоты кишечника у пациентов с различными расстройствами настроения показал положительные результаты [117]. Некоторые исследования также предполагают тесную корреляцию между дисбактериозом и нервно-психическими расстройствами [118–120].Поэтому для описания этой ассоциации исследователи постулируют такие названия, как «ось кишечник-мозг» [121–123].

    Точные молекулярные механизмы действия микробиоты на мозг не установлены, но было обнаружено, что микробиота может изменять активность моноаминергических систем мозга. Например, было обнаружено, что синтез нейроактивных пептидов и других бактериальных веществ может проникать через гематоэнцефалический барьер в результате воспалительных факторов в других частях тела, которые могут активировать нейровоспаление [124, 125].Применение пробиотиков, содержащих Lactobacillus sp, Bifidobacteria sp, L. helvetucys , B. longum , L. rhamnosus и Lactobacillus farciminis , улучшило аффективно-связанный профиль в экспериментальном исследовании [126].

    Предполагается, что нейровоспаление в центральной нервной системе является одним из основных триггерных факторов развития аффективных расстройств [127, 128]. Провоспалительные цитокины (интерлейкин-1β, интерлейкин-6 и фактор некроза опухоли альфа) нарушали морфологические характеристики микроглии и нейронов в гиппокампе, миндалине и гипоталамусе [129, 130].Более того, он влиял на функциональную активность моноаминергических систем нейротрансмиттеров [131] и изменял нейрогенез / нейропластичность за счет цитокиновых эффектов на нейротропные факторы мозга, такие как ядерный фактор мозга (BDNF) и ядерный фактор-каппа B (NF-kB), которые участвуют в механизмах расстройств настроения [132, 133]. Принимая во внимание это предположение, нарушения настроения, возникающие у женщин в менопаузе, могут быть результатом сложных изменений уровней эстрадиола и VD 3 , а также нейровоспаления.NF-κB постулируется как провоспалительный фактор транскрипции, который контролирует экспрессию провоспалительных цитокинов и участвует в механизмах многих воспалительных и нейровоспалительных заболеваний [134]. NF-κB запускается стрессом и может опосредовать клеточные реакции на стрессовые жизненные события, тем самым критически участвуя в развитии аффективных расстройств [135–137]. Усиление NF-κB может вызывать повышенную продукцию провоспалительных цитокинов и уменьшать обратную связь при нейрогормональном стрессе [138].Кроме того, путь NF-κB участвует в антидепрессивном действии различных психотропных препаратов, используемых для лечения расстройств настроения [139]. Клинические исследования с участием пациентов с расстройствами настроения показали, что уровни NF-κB повышены в сыворотке таких пациентов [139, 140]. Нарушения микробиоты кишечника отмечены у пациентов с большим депрессивным расстройством [141-143].

    С другой стороны, существует потенциальная связь между VD 3 и кишечной микробиотой [144].Иммуномодулирующие эффекты ВД в организме человека хорошо известны [144]. Было обнаружено, что ВД за счет своей иммуномодулирующей активности может восстанавливать нарушение кишечного барьера [145], повреждение слизистой оболочки [146] и уязвимость к инфекциям, тем самым способствуя формированию и росту микробного баланса кишечника [147]. VD 3 , а также VDR могут сохранять неприкосновенность соединительных комплексов и защищать кишечник от повреждений [148]. Статус ВД (недостаточность или недостаточность) связан с составом / функцией кишечного микробиома [149].Применение с VD 3 изменяет структуру микробиоты кишечника и предохраняет от экспериментальных различных желудочно-кишечных заболеваний [150]. Более того, VD и VDR участвуют в естественной иммунной реакции на микробиом. VD / VDR регулируют дисбактериоз микробиоты, служат толерантности в кишечнике и защищают от симптомов желудочно-кишечных заболеваний при отсутствии VD [151]. Кроме того, VDR участвует в блокировании воспаления при врожденных иммунных функциях желудочно-кишечного тракта посредством передачи сигналов NF-κB и продукции противовоспалительных и провоспалительных цитокинов [152, 153].С другой стороны, множественные нейробиологические пути, включая ось HPA, могут быть связаны с активацией VDR [154, 155]. Следует подчеркнуть, что триггеры стресса могут вызывать нарушение проницаемости кишечника, которое опосредуется через CRH, как из гипоталамуса, так и из миндалины [156]. Более того, CRH может непосредственно действовать на кишечник, а также индуцировать TNFα из тучных клеток слизистой оболочки. И CRH, и TNFa могут увеличивать проницаемость кишечника. Таким образом, кишечник может быть важным путем, посредством которого стресс вызывает или усугубляет депрессию, при этом вариации витамина D взаимодействуют с такими изменениями в кишечнике [156].Кроме того, VD участвует в модуляции активности рецептора NOD2 на моноцитах человека и вызывает гибель бактерий [144]. VD также продуцирует секрецию антимикробных пептидов, бета-дефенсина и кателицидина посредством активации макрофагов [144, 157]. Эти данные показывают, что существует двойное взаимодействие между микробиотой кишечника, ВД и воспалением, и структура микробиома кишечника может быть чувствительной к уровням ВД в сыворотке. Таким образом, ВД модулирует процессы воспаления, используя различные молекулярные пути, которые, в свою очередь, могут несомненно изменить состав микробиоты кишечника и способствовать ослаблению состояния, связанного с депрессией.

    Литературные данные предполагают, что эстрогены участвуют в контроле нормального роста микробиоты у женщин [158]. Эпидемиологические исследования ясно показывают, что пери- и менопаузальные периоды в жизни женщин характеризуются отрицательными изменениями микробиоты кишечника [158].

    С другой стороны, как мы знаем, такие гормональные состояния у женщин связаны с повышенным риском аффективных расстройств [159, 160]. Результаты нескольких исследований показывают, что существует взаимодействие между кишечной микробиотой и женскими гонадными гормонами [161, 162].Микробиота кишечника влияет на содержание женских гормонов в крови через продукцию β-глюкуронидазы, триггерного фермента, который отключает эстрогены, что в конечном итоге приводит к его патофизиологическим нисходящим действиям [158]. Хотя точная роль изменений микробиоты кишечника у женщин в перименопаузе и менопаузе до конца не изучена, ее можно рассматривать как один из ключевых факторов в развитии аффективных расстройств при снижении уровня эстрогенов. В этой связи можно предположить, что глубокие микробные нарушения у женщин в перименопаузе и менопаузе могут дополнительно способствовать развитию аффективных расстройств, включая депрессию.

    Таким образом, принимая во внимание все вышеупомянутые результаты, можно сделать вывод, что еще один положительный эффект от приема добавки VD3 при лечении аффективных расстройств у женщин с дисбалансом эстрогенов касается нормализации микробиоты кишечника и удаления нейро- воспаление.

    Таким образом, женщины, переживающие менопаузу, подвергаются более высокому риску развития дефицита ВД из-за плохого питания ВД, ограничения активности на открытом воздухе, что приводит к меньшему пребыванию на солнце, а также снижению способности производить достаточное количество кальцитриола в результате возрастного снижения при гидроксилировании почками.К сожалению, традиционные методы терапии аффективных расстройств, включающие также антидепрессанты / анксиолитики, имеют ограниченную эффективность [11]. Примерно тридцать процентов людей с депрессией не подвержены фармакотерапии [11]. В патофизиологических механизмах расстройств настроения у женщин играют роль многие триггерные факторы, утверждается, что одним из них может быть дефицит VD 3 [12]. Следовательно, добавление ВД может быть очень полезным для лечения расстройств настроения у женщин в постменопаузе с низким уровнем ВД и дополнено менопаузальной гормональной терапией (МГТ).Однако точная роль добавок ВД в профилактике и лечении расстройств настроения, связанных с последствиями менопаузы, полностью не определена.

    Таким образом, в современной литературе несколько линий доказательств предполагают тесную связь между VD 3 и депрессией у женщин. Помимо эпидемиологических исследований, дефицит витамина D влияет на несколько путей, связанных с депрессией, что также указывает на причинную связь гиповитаминоза VD и депрессии.Как следствие, гиповитаминоз ВД считается фактором риска этих депрессивных расстройств. Кроме того, в недавней литературе подчеркивается потенциальная связь между уровнями ВД и депрессией и микробиотой кишечника. Следует подчеркнуть, что многие аспекты ВД остаются неясными при депрессии. Следовательно, необходимы дальнейшие исследования для выяснения и оценки потенциального положительного эффекта VD 3 , чтобы выяснить точную роль VD в метаболизме мозга и аффективных расстройствах. В частности, определение индивидуальных уровней 25 (OH) D 3 в сыворотке и учет способности отдельного пациента метаболизировать или формировать активный VD 3 поможет избежать неоднозначных результатов.

    7. ОБСУЖДЕНИЕ И ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Представляется очевидным, что отсутствие ВД в раннем возрасте может быть физиологическим триггером для развития депрессии в более поздний период жизни женщины. Возможно, ВД на неоптимальных уровнях больше не является нейропротекторным, возможно, из-за потери его антиоксидантного или противовоспалительного действия, что делает его более уязвимым для возникающих психоневрологических заболеваний, таких как аффективные расстройства. Дефицит ВД связан с ухудшением психического здоровья, депрессией и психотическими расстройствами, а также с хроническими физическими проблемами.Однако фактическая база того, что ВД является потенциальной причиной, а не следствием депрессии, отсутствует, хотя есть некоторые свидетельства того, что недостаточность ВД в развитии может иметь отношение к риску психоза.

    В целом, несколько клинических рандомизированных исследований настоятельно рекомендуются для изучения взаимодействия между восполнением запасов ВД и аффективными состояниями, особенно депрессией. Более того, в этих испытаниях должны участвовать здоровые и нездоровые женщины в разные периоды жизни и из разной расы / этнической принадлежности.Хотя исследователи добились впечатляющих успехов в прояснении нейробиологии депрессии, противоречивые данные клинических и доклинических исследований подчеркивают, что межличностные, а также неличностные переменные могут способствовать полиморфизму депрессивных расстройств, который следует рассматривать как патофизиологическую основу. для нескольких различных форм лечения. Для изучения критической роли ВД в депрессии исследователи также должны учитывать эти факторы при разработке любых будущих исследований с целью лечения депрессии.

    СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

    c
    BDI-II Шкала депрессивных симптомов
    CES-D Центр эпидемиологических исследований Депрессия
    CRH Кортикотропин-высвобождающий гормон 9002RR 25-гидроксилаза
    EPDS Эдинбургская шкала послеродовой депрессии
    FSFI Женская сексуальная функция
    GC Групповой компонент
    HPA Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковый 19 MHT Гормональная терапия при менопаузе
    NADSYN1 / DHCR7 7-дегидрохолестерин редуктаза
    NF-kB Nuclear Factor-kappa B
    PHQ-9 SF 24 Анкета здоровья пациента -12 Краткая форма
    ИОЗСН Селективные ингибиторы обратного захвата норэпинефрина
    СИОЗС Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
    СД 2 типа Сахарный диабет 2 типа
    TNFa Фактор опухоли V TNFa Витамин D

    СОГЛАСИЕ НА ПУБЛИКАЦИЮ

    Не применимо.

    ФИНАНСИРОВАНИЕ

    Настоящее исследование финансировалось Российским научным фондом (РНФ) в соответствии с исследовательским проектом № 16-15-10053 (продление).

    КОНФЛИКТ ИНТЕРЕСОВ

    Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов, финансового или иного.

    СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

    3. Eyles D.W., Burne T.H., McGrath J.J. Витамин D, влияние на развитие мозга, функцию мозга взрослых и связь между низким уровнем витамина D и нервно-психическими заболеваниями. Передний. Нейроэндокринол.2013. 34 (1): 47–64. DOI: 10.1016 / j.yfrne.2012.07.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Холик М.Ф. Витамин D: физиология, источники питания и потребности. В: Кабальеро Б., Аллен Л., Прентис А., редакторы. Энциклопедия питания человека. Vol. 4. Академическая пресса; 2013. С. 323–332 .. [Google Scholar] 5. Jiang X., O’Reilly PF, Aschard H., Hsu YH, Richards JB, Dupuis J., Ingelsson E., Karasik D., Pilz S., Berry D., Kestenbaum B., Zheng J., Luan J. , Софианопулу Э., Стритен Э.А., Албейнс Д., Lutsey PL, Yao L., Tang W., Econs MJ, Wallaschofski H., Völzke H., Zhou A., Power C., McCarthy MI, Michos ED, Boerwinkle E., Weinstein SJ, Freedman ND, Huang WY, Ван Шур Н.М., ван дер Вельде Н., Грут LCPGM, Эннеман А., Капплс Л.А., Бут С.Л., Васан Р.С., Лю К.Т., Чжоу Ю., Рипатти С., Олссон К., Ванденпут Л., Лоренцон М., Эрикссон JG, Shea MK, Houston DK, Kritchevsky SB, Liu Y., Lohman KK, Ferrucci L., Peacock M., Gieger C., Beekman M., Slagboom E., Deelen J., Heemst D.V., Kleber M.E., März W., de Boer I.H., Wood A.C., Rotter J.I., Rich S.S., Robinson-Cohen C., den Heijer M., Jarvelin M.R., Cavadino A., Joshi P.K. Уилсон. J.F .; Хейворд. C .; Lind, L .; Michaëlsson, K .; Тромпет, С .; Zillikens, M.C .; Uitterlinden, A.G .; Rivadeneira, F .; Broer, L .; Zgaga, L .; Кэмпбелл, H .; Теодорату, E.; Фаррингтон, S.M .; Тимофеева, М .; Dunlop, M.G .; Valdes, A.M .; Tikkanen, E .; Lehtimäki, T .; Lyytikäinen, L.P .; Kähönen, M .; Raitakari, O.T .; Mikkilä, V .; Ikram, M.A .; Саттар, Н.; Jukema, J.W .; Уэрхэм, штат Нью-Джерси; Langenberg, C .; Forouhi, N.G ​​.; Gundersen, T.E .; Khaw, K.T .; Баттерворт, A.S .; Danesh, J .; Спектор, Т.; Ван, Т.Дж .; Hyppönen, E .; Kraft, P .; Киль, Д. Полногеномное исследование ассоциации с участием 79 366 человек европейского происхождения информирует о генетической архитектуре уровней 25-гидрокси витамина D. Nat. Commun. 2018; 9 (1): 260. DOI: 10.1038 / s41467-017-02662-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Hyppönen E., Power C. Гиповитаминоз D у взрослых британцев в возрасте 45 лет: общенациональное когортное исследование предикторов питания и образа жизни.Являюсь. J. Clin. Nutr. 2007. 85 (3): 860–868. DOI: 10.1093 / ajcn / 85.3.860. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Холик М.Ф. Факторы окружающей среды, влияющие на кожную продукцию витамина D. Am. J. Clin. Nutr. 1995; 61 (3) Доп.: 638С–645С. DOI: 10.1093 / ajcn / 61.3.638S. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Форд Л., Грэм В., Уолл А., Берг Дж. Концентрация витамина D в мультикультурном амбулаторном населении центральной части Великобритании. Анна. Clin. Biochem. 2006. 43 (Pt 6): 468–473. DOI: 10.1258 / 0004563067784.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Холик М.Ф. Эпидемия ВБ и ее последствия для здоровья. J. Nutr. 2005; 135: 2739–2748 .. [PubMed] [Google Scholar] 10. Холик М.Ф., Чен Т.С. Дефицит витамина D: всемирная проблема с последствиями для здоровья. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2008; 87 (4): 1080S – 1086S. DOI: 10.1093 / ajcn / 87.4.1080S. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Росс А.С., Мэнсон Дж. Э., Абрамс С. А., Алоя Дж. Ф., Браннон П. М., Клинтон С. К., Дуразо-Арвизу Р. А., Галлахер Дж. К., Галло Р. Л., Джонс Г., Ковач К.S., Mayne S.T., Rosen C.J., Shapses S.A. Отчет Института медицины о рекомендуемом потреблении кальция и витамина D с пищей за 2011 год: что необходимо знать клиницистам. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 2011. 96 (1): 53–58. DOI: 10.1210 / jc.2010-2704. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Губы П. Относительное значение измерений 25 (OH) D и 1,25 (OH) 2D. J. Bone Miner. Res. 2007. 22 (11): 1668–1671. DOI: 10.1359 / jbmr.070716. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Холик М.Ф. Эпидемия ВБ и ее последствия для здоровья.J. Nutr. 2005. 135: 2739–2748. DOI: 10.1093 / JN / 135.11.2739S. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Вьет Р., Бишофф-Феррари Х., Баучер Б.Дж., Доусон-Хьюз Б., Гарланд К.Ф., Хини Р.П., Холик М.Ф., Холлис Б.В., Ламберг-Аллардт К., МакГрат Дж.Дж., Норман А.В., Скрэгг Р., Уайтинг С.Дж., Willett WC, Zittermann A. Настоятельная необходимость рекомендовать эффективный прием витамина D. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2007. 85 (3): 649–650. DOI: 10.1093 / ajcn / 85.3.649. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Холик М.F. Витамин D: перспектива здоровья D-Light. Nutr. Ред. 2008; 66 (10) Доп. 2: S182 – S194. DOI: 10.1111 / j.1753-4887.2008.00104.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Гольдштейн М.С., Гольдштейн М.А.Витамины и минералы: факт против вымысла. ABC-CLIO; 2018. [Google Scholar] 17. Бельмакер Р.Х., Агам Г. Большое депрессивное расстройство. N. Engl. J. Med. 2008. 358 (1): 55–68. DOI: 10.1056 / NEJMra073096. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Руэ Х.Г., Мейсон Н.С., Шене А.Х. Настроение косвенно связано с уровнями серотонина, норадреналина и дофамина у людей: метаанализ исследований истощения моноаминов.Мол. Психиатрия. 2007. 12 (4): 331–359. DOI: 10.1038 / sj.mp.4001949. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Eisch A.J., Cameron H.A., Encinas J.M., Meltzer L.A., Ming G.L., Overstreet-Wadiche L.S. Взрослый нейрогенез, психическое здоровье и психические заболевания: надежда или шумиха? J. Neurosci. 2008. 28 (46): 11785–11791. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.3798-08.2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Блейзер Д.Г., Кесслер Р.С., МакГонагл К.А., Шварц М.С. Распространенность и распределение большой депрессии в выборке национального сообщества: Национальное обследование коморбидности.Являюсь. J. Psychiatry, 1994, 151 (7), 979-986. Cyranowski, J.M .; Франк, E .; Young, E .; Срез, М. Подростковое начало гендерных различий в продолжительности жизни большой депрессии: теоретическая модель. Arch. Генеральная психиатрия. 2000. 57 (1): 21–27. DOI: 10.1001 / archpsyc.57.1.21. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Ханкин Б.Л., Абрамсон Л.Ю. Развитие гендерных различий при депрессии: описание и возможные объяснения. Анна. Med. 1999. 31 (6): 372–379. DOI: 10.3109 / 07853899908998794. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23.Кесслер Р.К., МакГонагл К.А., Шварц М., Блейзер Д.Г., Нельсон К.Б. Секс и депрессия в Национальном обследовании коморбидности. I: Распространенность, хроничность и рецидивы в течение всей жизни. J. Affect. Disord. 1993. 29 (2-3): 85–96. DOI: 10.1016 / 0165-0327 (93) -G. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Nolen-Hoeksema S., Girgus J.S. Возникновение гендерных различий при депрессии в подростковом возрасте. Psychol. Бык. 1994. 115 (3): 424–443. DOI: 10.1037 / 0033-2909.115.3.424. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Мюррей К.J.L., Lopez A.D. Альтернативные прогнозы смертности и инвалидности по причинам 1990-2020: Исследование глобального бремени болезней. Ланцет. 1997. 349 (9064): 1498–1504. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (96) 07492-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Блейзер Д.Г., Кесслер Р.С., МакГонагл К.А., Шварц М.С. Распространенность и распределение большой депрессии в выборке национального сообщества: Национальное обследование коморбидности. Являюсь. J. Психиатрия. 1994. 151 (7): 979–986. DOI: 10.1176 / ajp.151.7.979. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27.Кесслер Р.К., МакГонагл К.А., Чжао С., Нельсон К.Б., Хьюз М., Эшлеман С., Витчен Х.У., Кендлер К.С. Распространенность психических расстройств по DSM-III-R в США на протяжении всей жизни и в течение 12 месяцев. Результаты национального исследования коморбидности. Arch. Генеральная психиатрия. 1994. 51 (1): 8–19. DOI: 10.1001 / archpsyc.1994.03950010008002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Ангольд А., Костелло Э. Дж., Уортман К. М. Половое созревание и депрессия: роль возраста, пубертатного статуса и времени полового созревания. Psychol. Med. 1998. 28 (1): 51–61.DOI: 10.1017 / S003329179700593X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Ангст Дж., Мерикангас К. Депрессивный спектр: диагностическая классификация и течение. J. Affect. Disord. 1997. 45 (1-2): 31–39. DOI: 10.1016 / S0165-0327 (97) 00057-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Пиччинелли М., Уилкинсон Г. Гендерные различия при депрессии. Критический обзор. Br. J. Психиатрия. 2000. 177 (6): 486–492. DOI: 10.1192 / bjp.177.6.486. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Штайнер М., Данн Э., Борн Л. Гормоны и настроение: от менархе до менопаузы и далее.J. Affect. Disord. 2003. 74 (1): 67–83. DOI: 10.1016 / S0165-0327 (02) 00432-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Кесслер Р.К., Авеневоли С., Рис Мерикангас К. Расстройства настроения у детей и подростков: эпидемиологическая перспектива. Биол. Психиатрия. 2001. 49 (12): 1002–1014. DOI: 10.1016 / S0006-3223 (01) 01129-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Кесслер Р.К., Чжао С., Блейзер Д.Г., Шварц М.С. Распространенность, корреляты и течение малой депрессии и большой депрессии в NCS. J. Affect. Disord.1997; 45: 19–30. DOI: 10.1016 / S0165-0327 (97) 00056-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Ангст Дж., Мерикангас К.Р., Прейсиг М. Подпороговые синдромы депрессии и тревоги в обществе. J. Clin. Психиатрия. 1997; 58 (Приложение 8): 6–10 .. [PubMed] [Google Scholar] 35. Angold A., Costello E.J., Erkanli A., Worthman C.M. Пубертатные изменения уровня гормонов и депрессия у девочек. Psychol. Med. 1999. 29 (5): 1043–1053. DOI: 10.1017 / S00332917946. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Ангст Дж., Мерикангас К.Р., Прейсиг М. Подпороговые синдромы депрессии и тревоги в обществе. J. Clin. Психиатрия. 1997. 58 (Приложение 8): 6–10. [PubMed] [Google Scholar] 37. Angold A., Costello E.J., Erkanli A., Worthman C.M. Пубертатные изменения уровня гормонов и депрессия у девочек. Psychol. Med. 1999. 29 (5): 1043–1053. DOI: 10.1017 / S00332917946. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Хантер М., Баттерсби Р., Уайтхед М. Взаимосвязь между психологическими симптомами, соматическими жалобами и статусом менопаузы.Maturitas. 1986. 8 (3): 217–228. DOI: 10.1016 / 0378-5122 (86)

    -0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Цвайфель Дж. Э., О’Брайен В. Х. Метаанализ влияния заместительной гормональной терапии на депрессивное настроение. Психонейроэндокринология. 1997. 22 (3): 189–212. DOI: 10.1016 / S0306-4530 (96) 00034-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Амин З., Канли Т., Эпперсон К. Влияние взаимодействий эстроген-серотонин на настроение и познание. Behav. Cogn. Neurosci. Ред. 2005; 4 (1): 43–58. DOI: 10,1177 / 1534582305277152.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Кесслер Р. Эпидемиология женщин и депрессия. J. Affect. Disord. 2003. 74 (1): 5–13. DOI: 10.1016 / S0165-0327 (02) 00426-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Макэвой К., Осборн Л.М., Нанавати Дж., Пейн Дж. Л. Репродуктивные аффективные расстройства: обзор генетических данных о предменструальном дисфорическом расстройстве и послеродовой депрессии. Curr. Psychiatry Rep.2017; 19 (12): 94. DOI: 10.1007 / s11920-017-0852-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Гуинтивано Дж., Sullivan P.F., Stuebe A.M., Penders T., Thorp J., Rubinow D.R., Meltzer-Brody S. Неблагоприятные жизненные события, психиатрический анамнез и биологические предикторы послеродовой депрессии в этнически разнообразной выборке послеродовых женщин. Psychol. Med. 2017; •••: 1–14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 44. Джентиле С. Безопасность новых антидепрессантов при беременности и кормлении грудью. Drug Saf. 2005. 28 (2): 137–152. [PubMed] [Google Scholar] 45. Нонакс Р., Коэн Л.С. Оценка и лечение депрессии во время беременности: обновленная информация.Психиатр. Clin. North Am. 2003. 26 (3): 547–562. [PubMed] [Google Scholar] 46. Зайичек Э. Психиатрические проблемы во время беременности. В: Волкинд С., Зайичек Э., редакторы. Беременность: психологическое и социальное исследование. Лондон: Academic Press; 1981. С. 57–73. [Google Scholar] 47. Кенделл Р.Э., Уэйнрайт С., Хейли А., Шеннон Б. Влияние родов на психиатрическую заболеваемость. Psychol. Med. 1976. 6 (2): 297–302. [PubMed] [Google Scholar] 48. О’Хара М.В. Послеродовая депрессия: причины и последствия.1-е изд. Нью-Йорк: Спрингер-Верлаг; 1995. [Google Scholar] 49. Готлиб И.Х., Виффен В.Э., Маунт Дж. Х., Милн К., Корди Н. Показатели распространенности и демографические характеристики, связанные с депрессией во время беременности и в послеродовом периоде. J. Консультации. Clin. Psychol. 1989. 57 (2): 269–274. [PubMed] [Google Scholar] 50. Ньюпорт Д.Дж., Уилкокс М.М., Стоу З.Н. Материнская депрессия: первое неблагоприятное событие в жизни ребенка. Семин. Clin. Нейропсихиатрия. 2002. 7 (2): 113–119. [PubMed] [Google Scholar] 51. О’Хара М.В. Социальная поддержка, жизненные события и депрессия во время беременности и в послеродовой период.Arch. Генеральная психиатрия. 1986. 43 (6): 569–573. [PubMed] [Google Scholar] 52. Вудс Н.Ф., Смит-ДиДжулио К., Персиваль Д. Менопауза. 2008. 15 (2): 223–232. [PubMed] [Google Scholar] 53. Перес-Лопес Ф.Р., Мартинес-Домингес С.Дж., Лахустисия Х., Чедрауи П. Проект систематического анализа результатов здравоохранения. Влияние запрограммированных упражнений на симптомы депрессии у женщин среднего и старшего возраста: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Maturitas. 2017; 106: 38–47. [PubMed] [Google Scholar] 54. Гордон Дж. Л., Гирдлер С. С., Мельцер-Броди С. Е., Стика К. С., Терстон Р. К., Кларк К. Т., Прери Б. А., Мозес-Колко Э., Иоффе Х., Виснер К. Колебания гормонов яичников, нейростероиды и дисрегуляция оси HPA при перименопаузальной депрессии: новая эвристическая модель. Являюсь. J. Психиатрия. 2015. 172 (3): 227–236. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 55. Эпперсон С.Н., Саммел М.Д., Бейл Т.Л., Ким Д.Р., Конлин С., Скалис С., Фриман К., Фриман Э.W. Неблагоприятные детские переживания и риск первого эпизода большой депрессии во время менопаузы. J. Clin. Психиатрия. 2017; 78 (3): e298 – e307. DOI: 10.4088 / JCP.16m10662. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Дичер Д., Андре Т.Х., Слоан Д., Шехтер Л. От менархе до менопаузы: изучение биологии, лежащей в основе депрессии у женщин, испытывающих гормональные изменения. Психонейроэндокринология. 2008; 33 (1): 3–17. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2007.10.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 57.Соарес С.Н., Фрей Б.Н. Проблемы и возможности справиться с депрессией во время менопаузального перехода и после него. Психиатр. Clin. North Am. 2010. 33 (2): 295–308. DOI: 10.1016 / j.psc.2010.01.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. Freeman E.W., Sammel M.D., Liu L., Gracia C.R., Nelson D.B., Hollander L. Гормоны и менопаузальный статус как предикторы депрессии у женщин, переходящих в менопаузу. Arch. Генеральная психиатрия. 2004. 61 (1): 62–70. DOI: 10.1001 / archpsyc.61.1.62. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 59.Блох М., Шмидт П.Дж., Данасо М., Мерфи Дж., Ниман Л., Рубинов Д.Р. Эффекты гонадных стероидов у женщин с послеродовой депрессией в анамнезе. Являюсь. J. Психиатрия. 2000. 157 (6): 924–930. DOI: 10.1176 / appi.ajp.157.6.924. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 60. Шейх А.А. Уровни эстрона и эстрадиола в венозной крови яичников крыс во время эстрального цикла и беременности. Биол. Репрод. 1971. 5 (3): 297–307. DOI: 10.1093 / biolreprod / 5.3.297. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 62. Беббингтон П., Данн Г., Дженкинс Р., Льюис Г., Бруга Т., Фаррелл М., Мельцер Х. Влияние возраста и пола на распространенность депрессивных состояний: отчет Национального исследования психиатрической заболеваемости. Int. Преподобный Психиатрия. 2003. 15 (1-2): 74–83. DOI: 10.1080 / 0954026021000045976. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Кокрас Н., Пастромас Н., Папасава Д., де Бурнонвиль К., Корнил С.А., Далла С. Половые различия в поведенческих и нейрохимических эффектах гонадэктомии и ингибирования ароматазы у крыс. Психонейроэндокринология.2018; 87: 93–107. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2017.10.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 64. Керр Д. Psychiatry Res. 2015; 227 (1): 46–51. DOI: 10.1016 / j.psychres.2015.02.016. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 65. Роде П., Левинсон П.М., Кляйн Д.Н., Сили Дж.Clin. Psychol. Sci. 2013; 1 (1): 41–53. DOI: 10.1177 / 2167702612457599. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 66. Hoogendijk W.J., Lips P., Dik M.G., Deeg D.J., Beekman A.T., Penninx B.W. Депрессия связана со снижением уровня 25-гидроксивитамина D и повышением уровня паратиреоидного гормона у пожилых людей. Arch. Генеральная психиатрия. 2008. 65 (5): 508–512. DOI: 10.1001 / archpsyc.65.5.508. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 67. Стюарт Р., Хирани В. Взаимосвязь между уровнями витамина D и депрессивными симптомами у пожилых людей из национального опроса населения.Психосом. Med. 2010. 72 (7): 608–612. DOI: 10.1097 / PSY.0b013e3181e9bf15. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 68. Чан Р., Чан Д., Ву Дж., Олссон К., Мельстрём Д., Квок Т., Леунг П. Связь между 25-гидроксивитамином D в сыворотке крови и психологическим здоровьем у пожилых китайских мужчин в когортном исследовании. J. Affect. Disord. 2011; 130 (1-2): 251–259. DOI: 10.1016 / j.jad.2010.10.029. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 69. Грейсиус Б.Л., Финукейн Т.Л., Фридман-Кэмпбелл М., Мессинг С., Паркхерст М.Н. Дефицит витамина D и психотические особенности у психически больных подростков: перекрестное исследование.BMC Psychiatry. 2012; 12:38. DOI: 10.1186 / 1471-244X-12-38. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 70. Энглин Р.Э., Самаан З., Уолтер С.Д., Макдональд С.Д. Дефицит витамина D и депрессия у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Br. J. Психиатрия. 2013; 202: 100–107. DOI: 10.1192 / bjp.bp.111.106666. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 71. Блэк Л.Дж., Берроуз С., Лукас Р.М., Маршалл С.Э., Хуанг Р.С., Чан Ше Пинг-Делфос В., Бейлин Л.Дж., Холт П.Г., Харт П.Х., Одди В.Х., Мори Т.A. Концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови и кардиометаболические факторы риска у подростков и молодых людей. Br. J. Nutr. 2016; 115 (11): 1994–2002. DOI: 10,1017 / S0007114516001185. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Grudet C., Malm J., Westrin A., Brundin L. Суицидальные пациенты испытывают дефицит витамина D, связанный с провоспалительным статусом в крови. Психонейроэндокринология. 2014; 50: 210–219. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2014.08.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 73. фон Канель Р., Фардад Н., Steurer N., Horak N., Hindermann E., Fischer F., Gessler K. Дефицит витамина D и депрессивная симптоматика у психиатрических пациентов, госпитализированных с текущим депрессивным эпизодом: факторное аналитическое исследование. PLoS One. 2015; 10 (9): e0138550. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 74. Айзенберг Д., Хант Дж., Спир Н. Психическое здоровье в американских колледжах и университетах: различия между подгруппами студентов и кампусами. J. Nerv. Ment. Дис. 2013. 201 (1): 60–67. DOI: 10.1097 / NMD.0b013e31827ab077.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 75. Brouwer-Brolsma EM, Dhonukshe-Rutten RAM, van Wijngaarden JP, van der Zwaluw NL, Sohl E., In’t Veld PH, van Dijk SC, Swart KMA, Enneman AW, Ham AC, van Schoor NM, van der Velde N ., Uitterlinden AG, Lips P., Feskens EJM, de Groot LCPGM Низкий уровень витамина D связан с более депрессивными симптомами у голландских пожилых людей. Евро. J. Nutr. 2016; 55 (4): 1525–1534. DOI: 10.1007 / s00394-015-0970-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 76.Мой Ф.М., Хоу В.С., Хайри Н.Н., Ветаккан С.Р., Булгиба А. Дефицит витамина D и депрессия у женщин из городского сообщества в тропической стране. Public Health Nutr. 2017; 20 (10): 1844–1850. DOI: 10.1017 / S1368980016000811. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 77. Högberg G., Gustafsson S.A., Hällström T., Gustafsson T., Klawitter B., Petersson M. Депрессивные подростки в серии случаев имели низкий уровень витамина D, и депрессия улучшалась с помощью добавок витамина D. Acta Paediatr. 2012. 101 (7): 779–783.DOI: 10.1111 / j.1651-2227.2012.02655.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 78. Imai CM, Halldorsson TI, Eiriksdottir G., Cotch MF, Steingrimsdottir L., Thorsdottir I., Launer LJ, Harris T., Gudnason V., Gunnarsdottir I. Депрессия и 25-гидроксивитамин D в сыворотке у пожилых людей, живущих в северных широтах — Исследование AGES-Reykjavik. J. Nutr. Sci. 2015: 4e37 .. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 79. Шиповик С.Д., Мур С.Б., Корбетт С., Биндлер Р. Витамин D и депрессивные симптомы у женщин зимой: пилотное исследование.Прил. Nurs. Res. 2009. 22 (3): 221–225. DOI: 10.1016 / j.apnr.2007.08.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 80. Jhee J.H., Kim H., Park S., Yun H.R., Jung S.Y., Kee Y.K., Yoon C.Y., Park J.T., Han S.H., Kang S.W., Yoo T.H. Дефицит витамина D в значительной степени связан с депрессией у пациентов с хроническим заболеванием почек. PLoS One. 2017; 12 (2): e0171009. DOI: 10.1371 / journal.pone.0171009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 81. Макканн Дж. К., Эймс Б. Н. Есть ли убедительные биологические или поведенческие доказательства связи дефицита витамина D с дисфункцией мозга? FASEB J.2008. 22 (4): 982–1001. [PubMed] [Google Scholar] 82. Эйлз Д.В., Смит С., Кинобе Р., Хьюисон М., МакГрат Дж. Дж. Распределение рецептора витамина D и 1-альфа-гидроксилазы в мозге человека. J. Chem. Нейроанат. 2005. 29 (1): 21–30. DOI: 10.1016 / j.jchemneu.2004.08.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 83. Прюфер К., Винстра Т.Д., Жириковски Г.Ф., Кумар Р. Распределение иммунореактивности рецептора 1,25-дигидроксивитамина D3 в головном и спинном мозге крыс. J. Chem. Нейроанат. 1999. 16 (2): 135–145. DOI: 10.1016 / S0891-0618 (99) 00002-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 84. Кесби Дж. П., Эйлз Д. В., Берн Т. Х., МакГрат Дж. Дж. Влияние витамина D на развитие мозга и функцию мозга взрослых. Мол. Клетка. Эндокринол. 2011; 347 (1-2): 121–127. DOI: 10.1016 / j.mce.2011.05.014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 85. Kjærgaard M., Waterloo K., Wang CEA, Almås B., Figenschau Y., Hutchinson MS, Svartberg J., Jorde R. Влияние добавки витамина D на показатели депрессии у людей с низким уровнем сывороточного 25-гидроксивитамина D: вложено исследование случай-контроль и рандомизированное клиническое исследование.Br. J. Психиатрия. 2012. 201 (5): 360–368. DOI: 10.1192 / bjp.bp.111.104349. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 86. Патрик Р.П., Эймс Б.Н. Гормон витамина D регулирует синтез серотонина. Часть 1: актуальность для аутизма. FASEB J. 2014; 28 (6): 2398–2413. DOI: 10.1096 / fj.13-246546. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 87. Кауфманн Ф.Н., Коста А.П., Гислени Г., Диас А.П., Родригес А.Л.С., Пелуффо Х., Кастер М.П. Пути, управляемые инфламмасомами NLRP3 при депрессии: клинические и доклинические данные. Brain Behav.Иммун. 2017; 64: 367–383. DOI: 10.1016 / j.bbi.2017.03.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 88. Мутурамалингам А., Менон В., Раджкумар Р.П., Неги В.С. Депрессия — это воспалительное заболевание? результаты поперечного исследования в центре третичной медицинской помощи. Indian J. Psychol. Med. 2016; 38 (2): 114–119. DOI: 10.4103 / 0253-7176.178772. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 90. Капурон Л., Миллер А.Х. Цитокины и психопатология: уроки интерферона-альфа. Биол. Психиатрия. 2004. 56 (11): 819–824.DOI: 10.1016 / j.biopsych.2004.02.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 91. Raison C.L., Capuron L., Miller A.H. Цитокины поют блюз: воспаление и патогенез депрессии. Trends Immunol. 2006. 27 (1): 24–31. DOI: 10.1016 / j.it.2005.11.006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 92. Сильверман М.Н., Пирс Б.Д., Бирон С.А., Миллер А.Х. Иммунная модуляция оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) во время вирусной инфекции. Viral Immunol. 2005. 18 (1): 41–78. DOI: 10.1089 / vim.2005.18.41. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 93. Zhang Y., Leung D.Y.M., Richers B.N., Liu Y., Remigio L.K., Riches D.W., Goleva E. Витамин D подавляет выработку провоспалительных цитокинов моноцитами / макрофагами, воздействуя на MAPK-фосфатазу-1. J. Immunol. 2012. 188 (5): 2127–2135. DOI: 10.4049 / jimmunol.1102412. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 94. Эрхард С.М., Книттер С., Вестфал Р., Ролл С., Кейл Т. Ре: «Добавки витамина D для уменьшения депрессии у взрослых: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.». Гауда. U. Питание. 2015, 31, 421-429. Питание. 2017; 38: 94. DOI: 10.1016 / j.nut.2016.12.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 95. Паркер Г.Б., Бротчи Х., Грэм Р.К. Витамин D и депрессия. J. Affect. Disord. 2017; 208: 56–61. DOI: 10.1016 / j.jad.2016.08.082. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 96. Spedding S. Витамин D и депрессия: систематический обзор и метаанализ, сравнивающий исследования с биологическими недостатками и без них. Питательные вещества. 2014. 6 (4): 1501–1518. DOI: 10.3390 / nu6041501. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 97.Shaffer JA, Edmondson D., Wasson LT, Falzon L., Homma K., Ezeokoli N., Li P., Davidson KW, Vitamin D. Добавка витамина D при депрессивных симптомах: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований . Психосом. Med. 2014. 76 (3): 190–196. DOI: 10,1097 / PSY.0000000000000044. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 98. Gowda U., Mutowo M.P., Smith B.J., Wluka A.E., Renzaho A.M.N. Добавки витамина D для уменьшения депрессии у взрослых: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Питание. 2015; 31 (3): 421–429. DOI: 10.1016 / j.nut.2014.06.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 99. Муса А., Миссо М., Тиде Х., Скрэгг Р., де Куртен Б. Влияние добавок витамина D на воспаление: протокол для систематического обзора. BMJ Open. 2016; 6 (4): e010804. DOI: 10.1136 / bmjopen-2015-010804. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 100. Йованова О., Аартс Н., Нурдам Р., Зилликенс М.С., Хофман А., Таймайер Х. Уровни витамина D в сыворотке поперечно, но не проспективно связаны с депрессией позднего возраста.Acta Psychiatr. Сканд. 2017; 135 (3): 185–194. DOI: 10.1111 / acps.12689. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 101. May H.T., Bair T.L., Lappé D.L., Anderson J.L., Horne B.D., Carlquist J.F., Muhlestein J.B. Связь уровней витамина D с эпизодической депрессией среди сердечно-сосудистой популяции в целом. Являюсь. Харт J. 2010; 159 (6): 1037–1043. DOI: 10.1016 / j.ahj.2010.03.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 102. Миланески Ю., Шарделл М., Корси А.М., Ваззана Р., Бандинелли С., Гуральник Ю.М., Ферруччи Л.Сыворотка 25-гидроксивитамин D и депрессивные симптомы у пожилых женщин и мужчин. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 2010. 95 (7): 3225–3233. DOI: 10.1210 / jc.2010-0347. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 103. Веллеккатт Ф., Менон В. Эффективность добавок витамина D при большой депрессии: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. J. Postgrad. Med. 2019; 65 (2): 74–80. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 104. Ли Г., Мбуагбау Л., Саман З., Фалавинья М., Чжан С., Адачи Дж. Д., Ченг Дж., Папайоанну А., Табане Л. Эффективность добавок витамина D при депрессии у взрослых: систематический обзор. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 2014. 99 (3): 757–767. DOI: 10.1210 / jc.2013-3450. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 105. Gallagher J.C., Sai A., Templin T.I.I., Smith L. Дозовая реакция на добавление витамина D у женщин в постменопаузе: рандомизированное исследование. Анна. Междунар. Med. 2012. 156 (6): 425–437. DOI: 10.7326 / 0003-4819-156-6-201203200-00005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 106.Паркер Г., Бротчи Х. «D» для депрессии: какую роль играет витамин D? «Пища для размышлений» II. Acta Psychiatr. Сканд. 2011. 124 (4): 243–249. DOI: 10.1111 / j.1600-0447.2011.01705.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 107. Сандерс К.М., Стюарт А.Л., Уильямсон Э.Дж., Джека Ф.Н., Додд С., Николсон Г., Берк М. Ежегодный прием высоких доз витамина D3 и психическое благополучие: рандомизированное контролируемое исследование. Br. J. Психиатрия. 2011. 198 (5): 357–364. DOI: 10.1192 / bjp.bp.110.087544. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 108. Пенкофер С., Бирн М., Адамс В., Эмануэле М.А., Мамби П., Куба Дж., Уоллис Д.Э., Витамин D., Витамин D. Добавки улучшают настроение у женщин с диабетом 2 типа. J. Diabetes Res. 2017; 2017: 8232863. DOI: 10.1155 / 2017/8232863. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 109. Гур Э.Б., Гокдуман А., Туран Г.А., Татар С., Хепылмаз И., Зенгин Э.Б., Эскичиоглу Ф., Гуклу С. Уровни витамина D в середине беременности и послеродовая депрессия. Евро. J. Obstet. Гинеколь. Репрод. Биол. 2014. 179: 110–116. DOI: 10.1016 / j.ejogrb.2014.05.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 110. Мияке Ю., Танака К., Окубо Х., Сасаки С., Аракава М. Потребление витамина D с пищей и распространенность депрессивных симптомов во время беременности в Японии. Питание. 2015; 31 (1): 160–165. DOI: 10.1016 / j.nut.2014.06.013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 111. Крысяк Р., Швайкош А., Марек Б. Окопень Б. Влияние добавок витамина D на сексуальное функционирование и депрессивные симптомы у молодых женщин с низким статусом витамина D. Эндокринол. Pol. 2018; 69 (2): 168–174.DOI: 10.5603 / EP.a2018.0013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 112. Rouhi M., Rouhi N., Mohamadpour S., Tajrishi H.P.R. Витамин D снижает послеродовую депрессию и усталость у иранских женщин. Б. Дж. М. 2018; 26: 12. DOI: 10.12968 / bjom.2018.26.12.787. [CrossRef] [Google Scholar] 113. Глот Ф. М., III, Алам В., Холлис Б. Витамин D против фототерапии широкого спектра в лечении сезонного аффективного расстройства. J. Nutr. Старение здоровья. 1999. 3 (1): 5–7. [PubMed] [Google Scholar] 114. Йорде Р., Сневе М., Фигеншау Ю., Свартберг Дж., Ватерлоо К. Влияние добавок витамина D на симптомы депрессии у субъектов с избыточным весом и ожирением: рандомизированное двойное слепое исследование. J. Intern. Med. 2008. 264 (6): 599–609. DOI: 10.1111 / j.1365-2796.2008.02008.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 115. Дамвилл Дж. К., Майлз Дж. Н., Портхаус Дж., Кокейн С., Саксон Л., Кинг С. Может ли добавка витамина D предотвратить зимнюю хандру? Рандомизированное исследование среди пожилых женщин. J. Nutr. Старение здоровья. 2006. 10 (2): 151–153. [PubMed] [Google Scholar] 116.Eyles DW, Trzaskowski M., Vinkhuyzen AAE, Mattheisen M., Meier S., Gooch H., Anggono V., Cui X., Tan MC, Burne THJ, Jang SE, Kvaskoff D., Hougaard DM, Nørgaard-Pedersen B ., Коэн А., Агербо Э., Педерсен К. Б., Бёрглум А. Д., Морс О., Сах П., Рэй Н. Р., Мортенсен П. Б., МакГрат Дж. Дж. Связь между неонатальным статусом витамина D и риском шизофрении. Sci. Отчет 2018; 8 (1): 17692. DOI: 10.1038 / s41598-018-35418-z. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 117. Мангиола Ф., Яниро Г., Франчески Ф., Фаджиуоли С., Гасбаррини Г., Гасбаррини А. Микробиота кишечника при аутизме и расстройствах настроения. Мир J. Gastroenterol. 2016; 22 (1): 361–368. DOI: 10.3748 / wjg.v22.i1.361. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 118. Фонд Г., Букуаси В., Шевалье Г., Реньо А., Эберл Г., Хамдани Н., Дикерсон Ф., Макгрегор А., Бойер Л., Даржел А., Оливейра Дж., Тамуза Р., Лебойер М. «Психомикробиотик»: нацеливание на микробиоту при серьезных психических расстройствах: систематический обзор.Патол. Биол. (Париж) 2015; 63 (1): 35–42. DOI: 10.1016 / j.patbio.2014.10.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 119. Чжоу Л., Фостер Дж. А. Психобиотики и ось кишечник-мозг: в поисках счастья. Neuropsychiatr. Дис. Относиться. 2015; 11: 715–723. DOI: 10.2147 / NDT.S61997. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 120. Нативидад Дж. М., Верду Э. Ф. Модуляция кишечного барьера кишечной микробиотой: патологические и терапевтические последствия. Pharmacol. Res. 2013. 69 (1): 42–51. DOI: 10.1016 / j.phrs.2012.10.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 122. Динан Т.Г., Крайан Дж.Ф. Влияние кишечной микробиоты на мозг и поведение: значение для психиатрии. Curr. Opin. Clin. Nutr. Метаб. Забота. 2015; 18 (6): 552–558. DOI: 10.1097 / MCO.0000000000000221. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 123. Коллинз С.М., Суретт М., Берцик П. Взаимодействие между кишечной микробиотой и мозгом. Nat. Rev. Microbiol. 2012; 10 (11): 735–742. DOI: 10,1038 / nrmicro2876. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 124.Neufeld K.M., Kang N., Bienenstock J., Foster J.A. Снижение тревожного поведения и центральных нейрохимических изменений у мышей, свободных от микробов. Нейрогастроэнтерол. Мотил. 2011. 23 (3): 255–264. e119. DOI: 10.1111 / j.1365-2982.2010.01620.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 125. Кларк Г., Гренхэм С., Скалли П., Фицджеральд П., Молони Р. Д., Шанахан Ф., Динан Т. Г., Крайан Дж. Ф. Ось микробиом-кишечник-мозг в раннем возрасте регулирует серотонинергическую систему гиппокампа зависимым от пола образом. Мол. Психиатрия.2013. 18 (6): 666–673. DOI: 10.1038 / mp.2012.77. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 126. Луна Р.А., Фостер Дж. А. Ось кишечника и мозга: взаимодействие диеты с микробиотой и влияние на модуляцию тревоги и депрессии. Curr. Opin. Biotechnol. 2015; 32: 35–41. DOI: 10.1016 / j.copbio.2014.10.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 127. Марин М.Ф., Лорд К., Эндрюс Дж., Джастер Р.П., Синди С., Арсено-Лапьер Г., Фиокко А.Дж., Люпьен С.Дж. Хронический стресс, когнитивные функции и психическое здоровье. Neurobiol. Учиться.Mem. 2011. 96 (4): 583–595. DOI: 10.1016 / j.nlm.2011.02.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 128. Степто А., Хамер М., Чида Ю. Влияние острого психологического стресса на циркулирующие воспалительные факторы у людей: обзор и метаанализ. Brain Behav. Иммун. 2007. 21 (7): 901–912. DOI: 10.1016 / j.bbi.2007.03.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 129. de Pablos R.M., Herrera A.J., Espinosa-Oliva A.M., Sarmiento M., Muñoz M.F., Machado A., Venero J.L. Хронический стресс усиливает активацию микроглии и усугубляет гибель дофаминергических нейронов в нигде в условиях воспаления.J. Нейровоспаление. 2014; 11:34. DOI: 10.1186 / 1742-2094-11-34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 130. Франк-Кэннон T.C., Alto L.T., McAlpine F.E., Tansey M.G. Раздувает ли нейровоспаление пламя нейродегенеративных заболеваний? Мол. Neurodegener. 2009; 4: 47. DOI: 10.1186 / 1750-1326-4-47. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 131. Фелгер Дж. К., Мун Дж., Киммел Х. Л., Най Дж. А., Дрейк Д. Ф., Эрнандес С. Р., Фриман А. А., Рай Д. Б., Гудман М. М., Хауэлл Л. Л., Миллер А.H. Хронический интерферон-α снижает связывание рецептора дофамина 2 и высвобождение дофамина полосатым телом в сочетании с ангедоническим поведением у нечеловеческих приматов. Нейропсихофармакология. 2013. 38 (11): 2179–2187. DOI: 10.1038 / npp.2013.115. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 132. Бильбо С.Д., Барриентос Р.М., Идс А.С., Норткатт А., Уоткинс Л.Р., Руди Дж. В., Майер С.Ф. Инфекция в раннем возрасте приводит к изменению экспрессии мРНК BDNF и IL-1β в гиппокампе крысы после обучения во взрослом возрасте.Brain Behav. Иммун. 2008. 22 (4): 451–455. DOI: 10.1016 / j.bbi.2007.10.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 133. Кортезе Г.П., Барриентос Р.М., Майер С.Ф., Паттерсон С.Л. Старение и периферический иммунный вызов взаимодействуют, снижая уровень зрелого нейротрофического фактора мозга и активацию TrkB, PLCgamma1 и ERK в синаптоневросомах гиппокампа. J. Neurosci. 2011. 31 (11): 4274–4279. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.5818-10.2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 134. Розенблат Дж. Д., Ча Д.С., Мансур Р. Б., Макинтайр Р. С. Воспаленное настроение: обзор взаимодействия между воспалением и расстройствами настроения. Прог. Neuropsychopharmacol. Биол. Психиатрия. 2014; 53: 23–34. DOI: 10.1016 / j.pnpbp.2014.01.013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 135. Barnes P.J. Ядерный фактор-каппа B. Int. J. Biochem. Cell Biol. 1997. 29 (6): 867–870. DOI: 10.1016 / S1357-2725 (96) 00159-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 137. Ли К., Верма И.М. Регуляция NF-kappaB в иммунной системе. Nat. Rev. Immunol. 2002. 2 (10): 725–734.DOI: 10.1038 / NRI910. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 138. Маккей Л.И., Чидловски Дж. Молекулярный контроль иммунных / воспалительных реакций: взаимодействия между ядерным фактором каппа B и путями передачи сигналов стероидным рецептором. Endocr. Ред. 1999; 20 (4): 435–459. [PubMed] [Google Scholar] 139. Gałecki, P .; Mossakowska-Wójcik, J .; Таларовска, М. Противовоспалительный механизм антидепрессантов — СИОЗС, СИОЗСН. Прог. Neuropsychopharmacol. Биол. Психиатрия. 2018; 80 (Pt C): 291–294. DOI: 10.1016 / j.pnpbp.2017.03.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 140. Swardfager W., Rosenblat J.D., Benlamri M., McIntyre R.S. Сопоставление воспаления с настроением: медиаторы воспаления ангедонии. Neurosci. Biobehav. Ред. 2016; 64: 148–166. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2016.02.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 141. Хуан Ю., Ши X., Ли З., Шен Ю., Ши X., Ван Л., Ли Г., Юань Ю., Ван Дж., Чжан Ю., Чжао Л., Чжан М., Кан Ю. ., Лян Ю. Возможная ассоциация Firmicutes в микробиоте кишечника пациентов с большим депрессивным расстройством.Neuropsychiatr. Дис. Относиться. 2018; 14: 3329–3337. DOI: 10.2147 / NDT.S188340. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 142. Jiang H., Ling Z., Zhang Y., Mao H., Ma Z., Yin Y., Wang W., Tang W., Tan Z., Shi J., Li L., Ruan B.Измененная фекальная микробиота состав у пациентов с большим депрессивным расстройством. Brain Behav. Иммун. 2015; 48: 186–194. DOI: 10.1016 / j.bbi.2015.03.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 143. Келли Дж. Р., Борре Й., О’Брайен К., Паттерсон Э., Эль Эйди С., Дин Дж., Кеннеди П.Дж., Бирс С., Скотт К., Молони Г., Хобан А.Э., Скотт Л., Фицджеральд П., Росс П., Стэнтон К., Кларк Г., Крайан Дж. Ф., Динан Т. Передача хандры: кишечная микробиота, связанная с депрессией, вызывает нейроповеденческие изменения у крыс. J. Psychiatr. Res. 2016; 82: 109–118. DOI: 10.1016 / j.jpsychires.2016.07.019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 144. Уотерхаус М., Хоуп Б., Краузе Л., Моррисон М., Протани М.М., Закжевски М., Нил Р.Э. Витамин D и микробиом кишечника: систематический обзор исследований in vivo.Евро. J. Nutr. 2018; •••: 1–16. DOI: 10.1007 / s00394-018-1842-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 145. Асса А., Вонг Л., Пиннелл Л.Дж., Авицур Н., Джонсон-Генри К.С., Шерман П.М. Дефицит витамина D способствует дисфункции эпителиального барьера и воспалению кишечника. J. Infect. Дис. 2014. 210 (8): 1296–1305. DOI: 10.1093 / infdis / jiu235. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 146. Kong J., Zhang Z., Musch M.W., Ning G., Sun J., Hart J., Bissonnette M., Li Y.C. Новая роль рецептора витамина D в поддержании целостности барьера слизистой оболочки кишечника.Являюсь. J. Physiol. Гастроинтест. Liver Physiol. 2008; 294 (1): G208 – G216. DOI: 10.1152 / ajpgi.00398.2007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 147. Торки М., Голамрезаэй А., Мирбагер Л., Данеш М., Хейри С., Эмами М.Х. Дефицит витамина D, связанный с активностью заболевания у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника. Копать землю. Дис. Sci. 2015; 60 (10): 3085–3091. DOI: 10.1007 / s10620-015-3727-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 148. Чжао Х.З., Ву Х., Ли Х., Лю Л., Го Дж., Ли К., Ши Д.К., Чжан А.Х. Защитная роль 1,25 (ОН) 2витамина D3 в повреждении слизистой оболочки и нарушении эпителиального барьера при DSS-индуцированном остром колите у мышей.BMC Gastroenterol. 2012 г .; ••• DOI: 10.1186 / 1471-230X-12-57. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 149. Вайс С.Т., Литонжуа А.А. Витамин D, микробиом кишечника и гипотеза гигиены. Как начинается астма? Являюсь. J. Respir. Крит. Care Med. 2015; 191 (5): 492–493. DOI: 10.1164 / rccm.201501-0117ED. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 150. Ooi J.H., Li Y., Rogers C.J., Cantorna M.T. Витамин D регулирует микробиом кишечника и защищает мышей от колита, вызванного декстрановым сульфатом натрия.J. Nutr. 2013. 143 (10): 1679–1686. DOI: 10.3945 / jn.113.180794. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 151. Канторна М.Т., МакДэниел К., Бора С., Чен Дж., Джеймс Дж. Витамин D, иммунная регуляция, микробиота и воспалительные заболевания кишечника. Exp. Биол. Med. (Maywood) 2014; 239 (11): 1524–1530. DOI: 10.1177 / 1535370214523890. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 152. Али М.Г., Опельц Г., Даниэль В. Витамин D и лимфоциты Th27. Трансплантация. 2017; 101 (7): e227 – e229. DOI: 10.1097 / TP.0000000000001746. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 153. Хан Дж. Э., Альварес Дж. А., Джонс Дж. Л., Тангприча В., Браун М. А., Хао Л., Браун Л. А. С., Мартин Г. С., Циглер Т. Влияние высоких доз витамина D3 на плазменные концентрации 25-гидроксивитамина D и противомикробные пептиды у тяжелобольных взрослых на искусственной вентиляции легких. Питание. 2017; 38: 102–108. DOI: 10.1016 / j.nut.2017.02.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 154. Блэк Л.Дж., Джейкоби П., Аллен К.Л., Трапп Г.С., Харт П.Х., Бирн С.М., Мори Т.А., Бейлин Л.Дж., Oddy W.H. Низкий уровень витамина D связан с симптомами депрессии у молодых взрослых мужчин. Aust. Н. З. Дж. Психиатрия. 2014. 48 (5): 464–471. DOI: 10,1177 / 0004867413512383. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 155. Бичикова, М .; Душкова, М .; Vítků J .; Kalvachová, B .; Řípová, D .; Mohr, P .; Stárka, L. Витамин D при тревоге и аффективных расстройствах. Physiol. Res. 2015; 64 (Приложение 2): S101 – S103. [PubMed] [Google Scholar] 156. Цзо К., Ли Дж., Сюй К., Ху К., Гао Ю., Чен М., Ху Р., Лю Ю., Чи Х., Инь К., Цао Ю., Ван П., Цинь Ю., Лю Х., Чжун Дж., Цай Дж., Ли К., Ян X. Дисбиотические кишечные микробы могут способствовать развитию гипертонии, ограничивая выработку витамина D. Clin. Кардиол. 2019; 42 (8): 710–719. DOI: 10.1002 / clc.23195. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 157. Дель Пинто Р., Ферри К., Коминелли Ф. Ось витамина D при воспалительных заболеваниях кишечника: роль, текущее использование и перспективы на будущее. Int. J. Mol. Sci. 2017; 18 (11): 2360. DOI: 10.3390 / ijms18112360.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 158. Audet M-C. Вызванные стрессом нарушения по оси кишечная микробиота-иммунный мозг и их последствия для психического здоровья: имеет ли значение секс? Передний. Нейроэндокринол. 2019; 54: 100772. DOI: 10.1016 / j.yfrne.2019.100772. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 159. Коэн Л.С., Соарес С.Н., Витонис А.Ф., Отто М.В., Харлоу Б.Л. Риск нового начала депрессии во время менопаузального перехода: Гарвардское исследование настроений и циклов. Arch. Генеральная психиатрия.2006. 63 (4): 385–390. DOI: 10.1001 / archpsyc.63.4.385. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 160. Фриман Э.В., Саммел М.Д., Лин Х., Нельсон Д. Связь гормонов и менопаузального статуса с депрессивным настроением у женщин без депрессии в анамнезе. Arch. Генеральная психиатрия. 2006. 63 (4): 375–382. DOI: 10.1001 / archpsyc.63.4.375. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 162. Маркл Дж.Г.М., Фрэнк Д.Н., Мортин-Тот С., Робертсон С.Е., Физель Л.М., Ролле-Кампчик У., фон Берген М., Маккой К.Д., Макферсон А.Д., Данска Дж.S. Половые различия в микробиоме кишечника управляют гормонально-зависимой регуляцией аутоиммунитета. Наука. 2013. 339 (6123): 1084–1088. DOI: 10.1126 / science.1233521. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie

    Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.


    Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

    Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно.Ниже приведены наиболее частые причины:

    • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки вашего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
    • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
    • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
    • Дата на вашем компьютере в прошлом.Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
    • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

    Почему этому сайту требуются файлы cookie?

    Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу.Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.


    Что сохраняется в файле cookie?

    Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

    Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта.Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

    Устойчивость к стабилизации: Тренинг оптимальной производительности NASM

    Новым клиентам или даже тем, с кем вы работали в течение некоторого времени, всем может быть полезно сосредоточить часть своих тренировок на работе по стабилизации.Без прочной структурной основы, от которой мы можем двигаться дальше, как мы можем продолжать укреплять нашу основу или безопасно преуспевать в наших фитнес-начинаниях? Не очень хорошо!

    Тренировки по стабилизации помогают нам заложить эту основу, а также закладывают основу для достижения множества фитнес-целей и повышения уровня подготовки. Модель NASM Optimum Performance Training ™ (OPT ™) представляет собой трехуровневую систему из пяти этапов, которая начинается со стабилизационной тренировки на выносливость . Независимо от способностей клиента, этим начальным этапом можно манипулировать, чтобы бросить вызов даже самому опытному атлету или регрессившему, чтобы приспособить его к тренировкам-новичкам.

    Что такое стабилизационная выносливость?

    Стабилизирующая тренировка на выносливость использует частые повторения и проприоцептивно обогащенные упражнения — упражнения, которые бросают вызов равновесию тренирующегося. Эти активности проприоцептивного типа постепенно переходят от стабильной к нестабильной.

    Например, когда клиент осваивает отжимания на земле, он или она затем переходит к выполнению отжиманий на мяче для стабилизации, BOSU®, Core-Tex ™, тренажере для подвешивания или целиком. платформа вибрации тела (WBV).Это увеличивает нервно-мышечную активность, необходимую для стабилизации суставов верхней части тела и поддержания оптимальной осанки.

    Phase 1 может также применяться к основным упражнениям и упражнениям на равновесие в дополнение к тренировкам с отягощениями. Основные упражнения на этой фазе тренировки включают небольшое движение через позвоночник и таз (например, мостик на полу, планка), в то время как балансирующие движения включают минимальное движение суставов и сосредотачиваются на рефлекторной стабилизации суставов (например, равновесие на одной ноге, подъем одной ногой и отбивная резка). ).Даже плиометрические упражнения можно адаптировать к фазе 1, добавив статическое удержание к приземлениям (то есть прыжок из приседа с 3-секундным удержанием при приземлении).

    Похудание — одна из главных причин, по которой люди ходят в фитнес-клуб. А используя 1-й этап, вы можете разработать отличные программы для похудания.

    Фитнес-профессионалы могут помочь участникам достичь этой цели с помощью стабилизационных тренировок на выносливость Фазы 1. Дополнительные мышцы, задействованные для стабилизации тела, большее количество повторений, минимальный отдых между подходами или использование кругового формата могут улучшить сжигание калорий во время тренировки.

    Во время фазы 1 время отдыха между подходами варьируется от полного отсутствия отдыха до 90 секунд. Диапазон повторений от 12 до 20 в подходе, от 1 до 3 подходов в каждом упражнении. Вес, перемещаемый во время фазы 1, менее интенсивен — примерно от 50 до 70% от максимума одного повторения (1ПМ) клиента или даже просто веса тела. Если вы не уверены в максимальных показателях своих клиентов, вы можете рассчитать их максимальные значения на одно повторение здесь.

    Темп движения во время фазы 1 установлен на более медленный темп 4/2/1.Это означает, что это 4 секунды для эксцентрического сокращения, 2 секунды для изометрического удержания и 1 секунда для концентрического сокращения. За счет использования более медленных эксцентрических и изометрических движений большее внимание уделяется соединительной ткани и стабилизирующим мышцам, подготавливая нервную систему к будущим функциональным движениям.

    OPT ™, модель фазы 1, пример тренировки

    Вот пример тренировки NASM OPT ™ Phase 1. Он включает в себя короткую разминку с использованием перекатывающих движений из пенопласта.Каждое из перечисленных упражнений также предлагает прогрессии и регрессии, чтобы помочь удовлетворить потребности ваших клиентов.

    Большинство упражнений представляют собой движения типа сгибания / разгибания, выполняемые в сагиттальной плоскости, движения, которые большинству людей, вероятно, будет более комфортно при первом запуске программы упражнений. Но не волнуйтесь, эта программа может стать проблемой даже для самых опытных клиентов. Попробуйте; на бумаге это может выглядеть легко, но это определенно вызовет трудности, особенно если вы сделаете круг из трех кругов с минимальным отдыхом между подходами и только 1-2-минутным отдыхом между раундами!

    Помните, что профессионалы в области фитнеса должны заполнить анамнез и оценить физическую форму своих клиентов, прежде чем составлять программу упражнений.Это необходимо для того, чтобы определить, какие конкретные ограничения движения они могут иметь, и, следовательно, выбрать подходящие упражнения на гибкость и укрепление в зависимости от результатов, их целей и необходимости медицинского разрешения на выполнение упражнений. Измените, если это необходимо для ваших клиентов и их конкретных потребностей.

    OPTIMUM PERFORMANCE TRAINING ™ (OPT ™) МОДЕЛЬ

    OPT Уровень 1: Устойчивость к стабилизации

    Представители: от 12 до 20

    (Тренировки на одну ногу или вариации рук: по 10 повторений на каждую сторону)

    Наборы: от 1 до 3

    Темп: 2/4/1

    Интенсивность: от 50 до 70% от 1ПМ

    Отдых: От 0 до 90 секунд

    Вариант схемы: После разминки выполните 1 подход всех упражнений с минимальным отдыхом между движениями.Выполните первый проход, отдохните от 1 до 3 минут и повторите схему еще 1-2 раза, затем остыните.

    РАЗМИНКА

    Рулон из пеноматериала

    Удерживать болезненное место в течение 30 секунд: икры, приводящие мышцы, сгибатели бедра и верхняя часть спины

    Статическое растяжение

    Удерживайте статическое растяжение каждой области в течение 30 секунд: икр, сгибателей бедра, приводящих мышц и широчайшей мышцы спины

    * Включите пенопласт и растяжки для участков, определенных как узкие / сверхактивные во время оценки клиента.

    УПРАЖНЕНИЯ

    Балансир на одной ноге

    Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, носки вперед и бедра в нейтральном положении. Поднимите одну ногу прямо рядом с балансиром и тыльным пальцем. Согните бедро и колено так, чтобы бедро было параллельно земле. Удерживайте от 5 до 10 секунд. Повторить. Поменяйте ноги.

    Regress: Выполняйте, держась за устойчивую поверхность.

    Ход выполнения: Выполнить на пенопласте.

    Доска

    Лягте на пол лицом вниз, поставив ступни вместе, а предплечья — на землю.Удерживая пресс и ягодицы напряженными, поднимите все тело над землей, пока оно не образует прямую линию от головы до пят. Удерживайте 1-2 секунды, вернитесь к началу, повторите.

    Регресс: Выполните упражнение на коленях или на скамье руками.

    Прогресс: Поочередно поднимайте одну ногу от земли в каждом повторении.

    Прыжок со стабилизацией приседаний

    Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, бедра в нейтральном положении, а колени находятся на одной линии со вторым и третьим пальцами.Слегка присядьте, как будто сидите на стуле. Подпрыгните, вытягивая руки над головой. Мягко приземлитесь и удерживайте 3-5 секунд. Повторить.

    Регресс: Уменьшите глубину и делайте только неглубокие приседания.

    Прогресс: Поднимите колени выше в группировке.

    Шаг вперед к равновесию, сгибанию рук и жиму над головой

    Встаньте перед ступенькой или плио-боксом (высотой от 6 до 18 дюймов) с гантелями в руках. Поднимитесь на одну ногу, держа ступню прямо вперед, а колени выровнены над серединой стопы.Продвиньтесь через пятку и встаньте прямо, балансируя на одной ноге. Согните вторую ногу в бедре и колене. Уравновесив, согните руки, затем жмите гантели над головой. Опустить гантели, вернуть поднятую ногу на землю, сойти с ящика в исходное положение. Поменяйте ноги. Повторить.

    Регресс: Пропустить удержание баланса.

    Ход: Выполнять во фронтальной или поперечной плоскости.

    Приседания со штангой

    Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, бедра в нейтральном положении, колени на одной линии над вторым и третьим пальцами.Удерживая тросы сбоку от тела, медленно начните приседать, не допуская внутреннего вращения в бедрах или коленях. Сядьте поудобнее, сохраняя нейтральное положение спины и груди вверх. Встаньте, напрягая ягодицы и надавливая пятками, когда колени разгибаются. Повторить.

    Регресс: Приседайте с мячом у стены или уменьшите глубину движения.

    Прогресс: Приседания без тросов.

    Жим гантелей от груди

    Лягте на спину с мячом для стабилизации между лопатками, ступни на ширине плеч и направьте прямо вперед, колени согнуты, ягодицы втянуты, бедра подняты.Начните с гантелей в каждой руке на уровне груди, нажмите обе гантели прямо вверх, а затем вместе, разгибая локти и сжимая грудь. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

    Регресс: Выполните упражнение на ровной скамье.

    Прогресс: Альтернативные вооружения.

    Тяга гантелей на мяче

    Старт в положении лежа на животе над мячом для стабилизации, ступни направлены вниз, ноги прямые, пресс втянут. Держите гантели в каждой руке и вытяните руки перед телом.Отрывайте грудь от мяча и гребите на гантелях, приближая большие пальцы рук к подмышечным впадинам. Повторить.

    Регресс: Станьте на колени над мячом.

    Прогресс: Альтернативные вооружения.

    Армейский жим над головой на мяче

    Сядьте на стабилизирующий мяч, расставив ступни на ширине плеч и направив вперед. Начиная с гантелей на уровне плеч, жмите их над головой, пока обе руки полностью не выпрямятся, ладони смотрят вперед. Медленно верните гантели в исходное положение.Повторить.

    Регресс: Сидя на скамейке.

    Прогресс: Альтернативные вооружения.

    Сгибание рук на бицепс на одной ноге

    Встаньте на одну ногу, пальцы ног направлены вперед, колени слегка согнуты над вторым и третьим пальцами. Начните с рук по бокам, по гантели в каждой руке. Выполните сгибание рук на бицепс, сгибая локоть. Медленно вернитесь в исходное положение, повторите 10 повторений, а затем поменяйте ноги.

    Регресс: Встаньте на обе ноги.

    Ход выполнения: Чередуйте руки или стойте на неустойчивой основе.

    Разгибание трицепса на одной ноге

    Захват кабельного тренажера: ладони обращены к земле, локти согнуты под углом 90 °, стоит на одной ноге, пальцы ног направлены прямо вперед, а колени слегка согнуты над вторым и третьим пальцами. Удерживая плечи назад и вниз, разведите локти, надавливая на ручки, пока руки не будут полностью вытянуты. Вернитесь к началу и повторите.

    Регресс: Встаньте на обе ноги.

    Прогресс: Альтернативные вооружения.

    Cool-Down

    Повторная разминка

    Должен ли ты болеть?

    Клиенты, особенно новички в тренировках, могут спросить вас о боли в мышцах в первые дни после тренировки и о том, когда она пройдет.Другие клиенты могут судить о ценности своей тренировки по степени болезненности. По мере того как организм реагирует и адаптируется к новым факторам физического стресса (например, упражнениям, повышенной перегрузке), может возникать отсроченная болезненность мышц (DOMS). DOMS часто ощущается через 24–72 часа после тренировки.

    Сведите к минимуму DOMS, начав с клиентов с подходящего, но низкого уровня интенсивности, постепенно увеличивая их тренировочную перегрузку по мере того, как их тело становится более эффективным и адаптируется к стрессовым факторам. Для клиентов, которым требуется большая перегрузка в своей тренировочной программе, отрегулируйте важные переменные, такие как повторения, подходы, темп, отдых, интенсивность и упражнения, выбранные для повышения сложности.

    Для получения дополнительных идей по тренировкам обязательно ознакомьтесь с этими ресурсами.

    И посмотрите это видео за круглым столом NASM по тренировке равновесия, чтобы получить пищу для размышлений.

    Витамин D и депрессия у женщин: мини-обзор

    Название: Витамин D и депрессия у женщин: мини-обзор

    ОБЪЕМ: 18 ВЫДАЧА: 4

    Автор (ы): Мохамед Саид Булкран, Юлия Федотова *, Валентина Колодязная, Винченцо Микале, Филиппо Драго, Аннемике Йоханна Мария ван ден Тол и Денис Бараненко

    Место работы: Международный исследовательский центр «Биотехнологии третьего тысячелетия», Университет ИТМО, ул. Ломоносова, 9.Санкт-Петербург 191002, Международный исследовательский центр «Биотехнологии третьего тысячелетия», Университет ИТМО, ул. Ломоносова, 9. Санкт-Петербург 191002, Международный исследовательский центр «Биотехнологии третьего тысячелетия», Университет ИТМО, ул. Ломоносова, 9. Санкт-Петербург 191002, Департамент биомедицинских и биотехнологических наук, Биологическая башня, Школа медицины, Университет Катании, Via S. Sofia 97, Катания 95123, Департамент биомедицинских и биотехнологических наук, Биологическая башня, Школа медицины, Университет Катании, Через С.София 97, Катания 95123, Университет Линкольна, Школа психологии Сара, Свифт Билдинг 3201, Брейфорд Пул, Линкольн, LN5 7AY, Международный исследовательский центр «Биотехнологии третьего тысячелетия», Университет ИТМО, ул. Ломоносова, 9. Санкт-Петербург 191002

    Ключевые слова: Витамин D, мозг, депрессия, настроение, аффективные расстройства, старение, женщины.

    Реферат:

    Расстройства аффективного характера, включая депрессию, постоянно нарастают, усложняют личный образ жизни людей увеличивает дисквалификацию и больничную помощь.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *