Физическая форма: Что такое «хорошая физическая форма» и сколько вам еще к ней идти – Москва 24, 03.02.2019

Содержание

Что такое "хорошая физическая форма" и сколько вам еще к ней идти – Москва 24, 03.02.2019

Спортивный обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал о нескольких верных способах понять, действительно ли вы в хорошей физической форме.

Фото: depositphotos/DmitryPoch

За 15 лет своей профессиональной карьеры я сталкивался с разными запросами у своих клиентов – от простого желания похудеть до амбициозных планов научиться подтягиваться 25 раз или сдать на мастера спорта по "жиму лежа". Но в большинстве своем люди, которые купили абонемент в фитнес-клуб, приходят, чтобы поддержать здоровье, немного похудеть, подкачать ту или иную мышцу, а еще – чтобы быть "в форме".

И вот здесь я всегда задаю встречный вопрос: "Что значит для вас понятие формы?" В качестве ответа я получаю невербальный сигнал в виде пожимания плечами или разведения рук в стороны: мол, действительно, что я имею в виду? И такая реакция неслучайна, ведь понятие "формы" может быть у всех разное. Для бывшего профессионального спортсмена – это сдача в своей дисциплине определенного норматива. Для того, кто, например, служил в армии, отличными показателями были армейские нормативы. А девушки, которые занимались, скажем, танцами и могли спокойно сесть на шпагат или часами танцевать на тренировках, понятие "формы" – это максимальное приближение к тем результатам.

Но нужно понимать, что если вы уже годами, десятилетиями толком не тренировались, то вернуться к прошлым показателям уже практически невозможно (более того, опасно для здоровья). Ведь то, что вы умели 10-15 лет назад было возможно именно потому, что вы занимались регулярно, а способности организма переносить нагрузки и восстанавливаться были совершенно другими.

Так как понять, что такое форма, есть ли какие-то нормативы и можно ли на них опираться для чувства собственного удовлетворения? Плоский живот, умение простоять в планке пять минут (даже если есть лишний вес), 12 подтягиваний, подъем на 20-й этаж без одышки – что же такое форма?

Чтобы ответить на этот вопрос с точки зрения массового восприятия термина, давайте обратимся к нормам ГТО, которые были придуманы еще в СССР. Их сформировали умные люди, и те показатели, которые подобраны строго по возрастным группам и полу, можно действительно считать некой усредненной аксиомой – в какой физической форме вы находитесь. Например, для мужчин до 35 лет один из нормативов на "золотой значок ГТО" – 50 повторений самого знакомого с детства упражнения "отжимания от пола". 50! Я – действующий спортсмен и человек, который занимается спортом 25 лет, данный норматив выполняю, но, скажем так, непросто, хотя мне 35 лет. Посмотрите таблицу нормативов для своей возрастной группы, и вы сразу сможете ответить на вопрос – в хорошей вы форме или нет.

Но в современной фитнес-индустрии, которая пришла с Запада, нормы ГТО не являются показателем формы, хотя многие клубы в столице регулярно проводят соревнования по сдаче советских норм.

В любом случае, занимаясь в тренажерном зале (а это самая популярная зона у большинства посетителей фитнес-клубов), можно столкнуться с показателями, которые используют персональные тренеры в качестве диагностики результата клиента. И здесь все очень просто, так как есть понятие "весовой категории" и нормативов, которые к ней привязывают. Это касается нескольких упражнений. Для мужчин хорошим показателем в таком упражнении, как "горизонтальный жим штанги лежа" является жим с эквивалентом собственного веса минимум на 12 повторений (в идеале – на 20). То есть, если вы весите 80 килограммов, вам необходимо собрать штангу в те же 80 кило, с которой вы и выполняете заданное количество повторений. И это не так просто, поверьте мне. Для девушек хорошим показателем является жим с эквивалентом 50 процентов собственного веса на 12 повторений (хотя не все девушки работают со штангой, предпочитая работу с собственным весом или на тренажерах, поэтому в данном тексте речь больше пойдет о мужчинах).

Фото: depositphotos/chesterf

Еще важным показателем является так называемый "разовый максимум" – это вес штанги, с которым вы можете выполнить один единственный повтор. Пожалуй, достойным нормативом можно считать, если вы жмете штангу, равную собственному весу, умноженному на полтора. То есть, если вы весите 80 килограммов, то вес штанги должен составлять 120. Норматив серьезный, и чтобы к нему подойти, нужны годы тренировок.

Поэтому, как говорят в тренажерном зале, все, что больше 100 килограммов, – уже отличный результат. Но только при условии, что вы сами 100 килограммов не весите.

Еще важным показателем формы можно считать такое базовое упражнение на ноги, как приседания со штангой. Но здесь порядок цифр полностью идентичен упражнению "жим лежа". Странно – скажете вы? Ведь ноги сильнее, и вес должен быть больше. Совершенно верно, но мы говорим не о профессиональном спорте, а о фитнесе, где основная задача тренировок – давать такую нагрузку, которая не должна причинять травму. Поэтому приседать с запредельным весом я просто не рекомендую. А те нормативы, которые я описал, будут хорошим показателем натренированности ваших ног. Для девушек норматив такой же, как для жима лежа.

Также в фитнесе часто используют нормативы, схожие с нормами ГТО и привязанные к весу тела, но без учета возрастной группы. Есть некая "усредненка", которую и берут за основу. В упражнении "подтягивания на перекладине" нужно выполнять не меньше 12 повторений, в отжиманиях на параллельных брусьях – не менее 20-ти, подъемы корпуса из положения лежа нужно успеть сделать не менее 40 раз за минуту. Также нужно пробегать километр не менее, чем за четыре-пять минут, при условии, что вам можно бегать.

Теперь добавим к этому списку ряд "современных упражнений", например, если вы стоите в планке от трех минут – это хороший результат, а если вы научились выполнять берпи от 20 до 30 повторений за минуту, можете себя считать суперменом или супервумен.

Какие бы цели и задачи вы ни преследовали, придя в фитнес-клуб, на стадион, в спортивную секцию, важно самое главное: если получаете удовольствие от занятий и при этом прекрасно себя чувствуете, вы уже в форме.

Хорошая физическая форма легко

Все мы хотим иметь хорошую физическую форму. Сбросить ненужный вес. Начать ощущать себя сильнее, превратиться в энергичного человека. Увидеть кубики на своем животе. Залезть  в свои старые вещи и услышать те самые слова: “ты здорово выглядишь!”

Легко понять как же прийти к этому положению физической формы. Какой ответ на наши сокровенные мечты о долгой жизни, энергичности, привлекательности и уверенности в себе? Ответ заключается в одном простом слове, можно сказать действии – упражнения.

Другого полноценного варианта просто нет. Если вы мечтаете иметь подкаченное, здоровое и сексуальное тело,а сами просиживаете все дни в интернете, то у вас нет другого выхода, как поменять что-то в своей жизни. Хотя если посмотреть на это с другой стороны, то становиться очевидным, что обрести

хорошую физическую форму довольно несложно.

Выполняйте эти правила каждый день для хорошей физической формы: 

1. Поменяйте отношение 
Большая часть людей считают, что чтобы добиться хорошей физическая формы нужно найти программу, следовать диете или купить какие-нибудь чудо таблетки. Но основополагающим фактором в работе над своим телом и здоровьем важно само отношение. Вам нужно поверить в то, что у вас все получиться, в свои силы, без веры в свои действия у вас ничего не выйдет.

2. Хорошая физическая форма на всю жизнь, а не к событию 
Абсолютно все кого я знаю всегда пытаются подогнать своё тело к какому-либо событию(свадьба, выпускной, новый год, лето, отпуск). “Почему же это плохо?” – спросите Вы. Все просто это временное явление. Хорошая физическая форма – это обязательство, которое должно длиться всю оставшуюся жизнь. И это нужно понять и воплотить в жизнь.

3. Выбирайте лучшее 
Многие люди знают в теории, что нужно делать в этой жизни. Но на практике, оказываясь один на один с большим количеством проблем, как «съесть пиццы или съесть яблоко?», «пойти в спорт зал или посидеть за компьютером?» принять нужгное решение превращается в настоящую пытку. Вместо всего этого задавайте себе один простой вопрос: «Мои слабости или мое стройное тело?».

4. Ставьте чёткие цели
Вряд ли«сбросить вес» и есть чёткая и понятная цель. Это скорее желание или мечтание, но не цель. Цель является целью если она соизмерима, конкретна, реалистична и имеет сроки её выполнения.

5. Давайте себе некоторую свободу действий
Если вы хотите идти к своей хорошей физической форме, не обещайте себе непрекословно действовать созданному плану физической нагрузки и изнурительной диеты, ведь Вы все равно рано или поздно нарушите данное слово. Человек не робот и ему свойственно ошибаться. Важным является, то как быстро мы возвращаемся на эту правильную дорожку и начинаем действовать дальше. Главное, чтобы пропущенная тренировка или кусок пирога не превратился в повседневную привычку.

6. Не сравнивайте себя с остальными
Все люди, как и их тела уникальны. Все мы по разному добиваемся цели и набираем нужную форму. Самый быстрый путь к провалу и разочарованию – это сравнение себя с другими людьми . Сконцентрируйтесь лучше на том, что вам действительно важно, на поставленных целях и их результатах.

7. Поставьте телу задачу измениться
Один мудрец промолвил: «Делая то, что всегда делаете, вы получите то, что всегда и получали». Это полностью подходит и для достижения хорошей физической формы. Начните менять свою жизни, достаточно начать с малого, начните бегать по утрам. И помните, чтобы Вы не делали, постоянно изменяйтесь и подымайте планку результатов.
8. Правильное питание
Каждый тренер скажет о том, чтобы обрести хорошую  физическую форму нужно не просто тренироваться и упражняться. На ваше тело влияет что и сколько Вы кушаете. Если у вас цель привести себя в форму и стать более здоровым, то вам следует пересмотреть ваш рацион и исключить не нужную вредную пищу аля фаст фуд!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что такое хорошая физическая форма

Что такое хорошая физическая форма

Сегодня под хорошей физической формой подразумевают прежде всего внешний вид, наличие или отсутствие лишнего веса, эстетику тела. Мне часто приходится сталкиваться с постоянно худеющими клиентками, для которых чем меньше вес, тем лучше. Есть и такие, кто живут долгое время с 20–30 лишними килограммами и начинают задумываться о своем здоровье, когда уже услышат тревожные звоночки. Итак, отбросив все стереотипы современного общества, попытаемся разобраться, что же на самом деле есть хорошая физическая форма и как ее определить.

Хорошая физическая форма – это способность выполнять физические задачи с минимальными усилиями. Это означает, что хорошая форма ассоциируется с эффективностью и здоровьем. Чем лучше физическая форма, тем эффективней работает тело, а весь организм в целом лучше борется с болезнями, депрессиями, леностью. Хорошая физическая форма является непременным следствием душевного здоровья. В этом смысле крылатое латинское выражение «В здоровом теле – здоровый дух» никогда не потеряет своей актуальности. Хорошая физическая форма позволяет установить активное отношение к жизни и обеспечить большую ясность мышления.

Вес и хорошая физическая форма – две взаимозависимые вещи, но в то же время нормальный вес не является залогом хорошей физической формы. Некоторые люди хрупкого телосложения не могут похвастаться спортивными достижениями, а другие, поджарые и субтильные, легко дадут фору крепким «качкам».

Итак, как можно определить уровень физической формы? Для этого существуют два критерия:

• потенциальная физическая форма, определяемая физиологическими характеристиками – здоровьем, конституцией, возрастом, полом, наследственными факторами;

• реализуемая физическая форма – это степень, до которой используется наш физический потенциал, и то, как он развивается или ограничивается образом жизни и деятельностью.

Определенный уровень физической подготовки необходим каждому, чтобы предотвратить разрушение органических функций и поддерживать правильную работу тела. Но, как я уже сказала, в действительности хорошая физическая форма – вещь относительная. Она зависит от требований повседневной жизни или личных предпочтений. Например, разница в степени физической подготовки будет различна у профессионального футболиста и офисного работника.

В свою очередь, реализуемая физическая форма зависит от следующих факторов:

• состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем: того, насколько хорошо сердце и легкие могут снабжать активные мышцы кислородом и удалять отходы;

• телосложения: содержания жира в теле, формы, пропорций, соотношения веса и роста;

• гибкости: диапазона движения в каждом суставе. Она определяется подвижностью мышц, сухожилий и связок, которые управляют движением;

• мышечной силы: максимальной силы мышц или мышечных групп, которая может прикладываться при одном сокращении. Она тесно связана с мышечной мощностью, способностью к резким движениям;

• мышечной выносливости: продолжительности времени, в течение которого отдельные мышцы могут продолжать выполнять определенную задачу – последовательные повторения движения;

• других факторов: на физическую форму также влияют двигательные способности – координация, чувство равновесия, гибкость, скорость реакции, скорость движения и сила.

Спортивная форма, которая является совершенным видом физической формы, характеризуется наиболее совершенной функциональной связью центральной нервной системы и внутренних органов (прежде всего сердца и легких). Вообще, спортивная форма является идеальной моделью. Чтобы ее достигнуть, совершенно не обязательно быть профессиональным спортсменом. Напротив, большинство профессионалов от спорта из-за многочисленных травм и чрезмерных нагрузок обладают относительно спортивной формой. В то время как обычный человек, регулярно занимающийся фитнесом (не менее 3–4 раз в неделю), может похвастаться отличной спортивной формой. Впрочем, как мы знаем, таких людей не очень много. Некоторые, достигнув такой формы, не могут ее удержать. Причем это касается и профессиональных спортсменов, многие из которых, уйдя из спорта, начинают «плыть».

Давайте теперь поговорим о факторах, которые негативно влияют на физическую форму. В первую очередь это малоподвижный образ жизни. Без активного движения ткани атрофируются и физические способности уменьшаются. Кроме этого, возрастает риск появления болей в спине и формирования плохой осанки. Появляются одышка и сердцебиение даже при малейшем усилии.

Стресс истощает физические и умственные ресурсы, расходуя энергию, необходимую для эффективной деятельности, что очень часто является причиной нарушения сна.

Еще одним вредоносным фактором является переедание, то есть поглощение пищи, энергетическая ценность которой превышает степень активности. Этот излишек откладывается в виде жира и приводит к образованию излишнего веса.

Перенапряжение – чрезмерная активность по отношению к реализуемой форме – приводит к нервному и даже телесному истощению.

Вредные привычки – курение, чрезмерное потребление алкоголя, наркотики, увлечение медикаментами и БАДами, а также неправильное и несбалансированное питание, недостаточный сон, недостаточный медицинский уход – могут подорвать здоровье и повлиять на продолжительность жизни.

Про вредные привычки

Я поддерживаю меры, которые принимают современные государства в борьбе с вредными привычками. Я не отношусь к рьяным борцам с курильщиками, но считаю, что в общественных местах неприемлемо дымить как паровоз, когда рядом сидят некурящие люди.

Можно сколько угодно спорить о том, что вредные привычки – личное дело каждого и надо уважать права и интересы всех членов общества, в том числе и курильщиков. На самом деле есть та грань, которую не надо переходить. Если тебе нравится курить – твой выбор. Но не надо его навязывать другим, если он создает какой-то дискомфорт. Я всегда удивляюсь дядечкам, которые стоят вместе с детьми в очереди за мороженым или на остановке с сигаретой во рту. Ну отойди ты в сторону, подумай о других людях!

Недавно у меня был один интересный случай с моим клиентом, мужчиной 37–38 лет, который в день выкуривает примерно пачку сигарет. Мы с ним занимались в парке, и вдруг навстречу нам вышла группа подростков с сигаретами. Пролетаем мимо них, чтобы не дышать дымом. В конце тренировки он мне рассказывает, что был невероятно возмущен молодыми курильщиками, которые портят нам воздух, и одновременно удивлен своей реакцией – ведь он сам заядлый любитель табака. Этот случай не исключение. Многие курильщики, оказавшись случайно в шкуре некурильщика, начинают смотреть на свои привычки другими глазами.

Не хочу показаться самоуверенной, но я точно знаю, что занятия на воздухе, в особенности ходьба с палками, помогают бросить курить, если такая задача стоит перед человеком. И точно, никто не курит в процессе ходьбы и как минимум еще 30 мин после. Мною замечено, что для курящих людей одним из самых трудных моментов является синхронизация движения с дыханием. Как правило, у них более поверхностное дыхание, чаще кружится голова на свежем воздухе, при увеличении нагрузки появляется одышка, так как жизненный объем легких в процессе курения снижается. Чем чаще курение и больше стаж курильщика, тем быстрее протекают процессы разрушения дыхательной системы, стенки сосудов становятся хрупкими и тонкими, нарушается микроциркуляция, внутренние органы получают недостаточное питание и т. д. Безусловно, курить или нет – это выбор каждого. Но в любом случае курение резко тормозит процессы оздоровления и ускоряет старение!

Спортивные занятия невозможны и противопоказаны в состоянии алкогольного опьянения, организм и так испытывает дополнительную нагрузку. А вот выходить, как я говорю, «из праздников» очень даже можно при помощи тренировок на воздухе и ходьбы с палками. В моем арсенале есть тренировка «Детокс», обычно она проводится в индивидуальном порядке или с группой уже практикующих скандинавскую ходьбу. Также она хороша для начинающих снижать вес.

А самая большая человеческая вредная привычка, на мой взгляд, – это лень! Если победить ее, то все остальное сложится. Именно лень препятствует достижению всех целей в жизни, поддержанию здоровья, сохранению фигуры, созданию счастливой жизни и исполнению мечты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Тренировки и физическая подготовка к восхождению на Эльбрус

Физическая подготовка к восхождению на Эльбрус. Программы подготовки.

 Восхождение на Эльбрус- это испытание себя в физическом и моральном аспекте.

Поговорим сегодня про физическую форму, какая нужна подготовка, какие преимущества она даёт, какие предстоят переходы в горах.

В конце статьи ссылки на программы для подготовки.

Реально ли подняться на Эльбрус без тренировок?

Вопрос ответ на который можно получить только попробовав )).

Все мы разные кто-то занимался спортом в далёкой юности, а кто-то никогда, но при этом ходить-бродить целый день по лесам и полям может каждые выходные. Другой просто молод и полон сил и восхождение на Эльбрус даже без специальной подготовки вполне ему по силам.

Люди ведущие активный образ жизни, имеющие увлечения связанные с продолжительными прогулками, те у кого физически активная работа в большинстве случаев смогут подняться без дополнительных тренировок.

Значит ли это, что физическая подготовка не нужна? Нет ))!

Эльбрус для многих это мечта. Возможность заглянуть в другой мир, мир приключений, противопоставить себя стихии ветра, холода, проверить свои внутренние силы. Эта мечта — возможность изменить себя, стать лучше и сильнее, свысока смотреть на трудности.

Начните тренироваться к восхождению, сделайте это своим образом жизни и вы никогда не пожалеете об этом.

Какие преимущества даёт физ подготовка?

Регулярная физическая нагрузка, спортивные тренировки заставляют организм адаптироваться, легче переносить нагрузки, быстрее восстанавливаться. Эта адаптация главное что отличает тренированного участника восхождения на Эльбрус от тех кто физической подготовкой не занимается.

Участники, с умеренной и хорошей физической подготовкой лучше чувствуют себя на всех этапах акклиматизации и на самом восхождении. Их организм меньше устаёт и быстрее восстанавливается во время отдыха.

Говоря простыми словами, вы должны «переварить» программу акклиматизации, и подойти к восхождению в работоспособном состоянии. В программе заложено два дня с низкой нагрузкой для восстановления сил.

В здоровом и свежем организме акклиматизация к высоте проходит быстрее. Таким образом физ подготовка и хорошее общефизическое состояние позволят вам пройти адаптацию к высоте наилучшим образом. Соответственно при восхождении проявления горной болезни (плохой сон, головная боль, тошнота) будут меньше или вообще не проявятся. 

Как тренироваться?  Какая физическая форма нужна? 

Собственно как тренироваться. В первую очередь, развивать сердечно-сосудистую систему (ССС), подходят такие виды спорта как бег, велосипед, плавание. Если вы начинаете с нуля ваша минимальная задача освоить непрерывный медленный бег в течение часа и преодолевать таким образом порядка 10 км, оптимальная программа подготовки от 0 до 10 км рассчитана на 12 недель.

Программы для подготовки приложены в конце статьи. Пишите в Telegram и присоединяйтесь к нашему чату, будем готовиться вместе!

Многие сейчас занимаются этими видами спорта на любительском уровне и спокойно преодолевают и 10, и 20, и больше километров. Это замечательно, если вы относитесь к данной категории, то просто не бросайте тренировок, ваша физ форма находится на должном уровне. Дополнением может быть силовая тренировка укрепляющая мышцы ног и корпуса, направленность этой подготовки должна быть силовая выносливость, большое количество повторений с собственным весом или небольшим отягощением.

Упражнения для ног: приседания, выпады, скакалка и другие для проработки икроножных мышц.

Упражнения для корпуса: планка, гиперэкстензия, упражнения на пресс.

Какие нагрузки предстоят в горах? Отвечаем в цифрах!

Подъём на Эльбрус

В общем физическую нагрузку при восхождении на Эльбрус можно оценить как достаточно высокую. Между тем, интенсивность и продолжительность меняется в разные дни.

В первый же день, для того чтобы запустить в организме процесс акклиматизации мы идём трек к водопаду «Девичьи Косы», набор высоты 600-700 метров, время подъёма 2-3 часа, в зависимости от состояния группы.

Во второй и третий день нагрузка возрастает восхождения на Чегет и Иткол с перепадом высоты 1300-1500 метров, продолжительностью 5-7 часов и 3-4 часа на спуск. Хочу заметить, что скорость движения при этом невысокая, каждый час делаются привалы, на которых можно перевести дух и подкрепиться. С первых дней мы учим участников ходить медленно, дышать правильно, не перегружать сердечно-сосудистую систему, это важно, особенно на высоте от 4000 метров.

Далее следует переезд из гостиницы посёлка Терскол в высокогорный приют на склоне Элбруса на высоту 3900 метров. В этот день после заселения в приют мы делаем выход на 4150, всего 2 часа, подъём и спуск, по сути разгрузка, возможность восстановиться. Хотя высота для ночёвки уже приличная и могут появиться первые симптомы горной болезни.

После этого следует апогей акклиматизационных подъёмов – выход на 5000 метров к «ратраку». 6-8 часов на подъём и 3-4 на спуск. Также с привалами, каждый час и отдыхом на 4300 и «скалах Пастухова».

И вот после дня отдыха, в который проводится только непродолжительная тренировка по технике на склоне Эльбруса мы готовы к самому трудному, к восхождению на Эльбрус. В спортивном стиле без ратрака, как мы рекомендуем большинству участников, подъём занимает 8-11 часов, спуск порядка 5 часов. 

​Для того чтобы подняться на Эльбрус многим не хватает именно физухи, здоровья другими словами. Друзья, готовьтесь! Не только для горы, занимайтесь спортом для себя! И тогда восхождение будет для вас увлекательным приключением, а не изматывающей тяжёлой работой.

Присоединяйтесь к нашему курсу физической подготовки. 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПОДРОСТКОВ – Мосправда-инфо

Вышла в свет книга «Физическая подготовка подростков (11 – 18 лет) в игровых видах спорта». Уникально написанная для России и Европы она точно станет настольной для тренеров, специалистов и увлеченных людей. Беседуем с коллективом авторов, редакторов и генеральным директором издательства.

Станислав Шевченко – президент Всероссийской федерации волейбола.Вы, как вице-президент Европейской конфедерации волейбола, каким видите будущее одного из красивейших командных видов спорта?

– По количеству занимающихся волейбол в России находиться на втором месте после футбола. И тенденция по увеличению вовлеченных в процесс идет постоянно. Следующий шаг – это проведение серьезных международных соревнований. Чемпионат мира, я уверен, будет способствовать развитию нашего вида спорта. По рейтингам у нас очень неплохие результаты, как у вида спорта. Но нам хочется, чтобы волейболом больше занимались, чтоб его больше смотрели, и увеличилась коммерческая составляющая.

– Почему тренеры и спортсмены должны обратить внимание на издание «Физическая подготовка подростков (11-18 лет) в игровых видах спорта»?

— Это издание дает профессиональные ответы тренерам по поводу подготовки подростков. В книге собран опыт многих специалистов своего дела, включая медицину и фармакологию. Проект выполнен качественно, со знанием дела, что позволит будущим чемпионам избежать ненужных ошибок при подготовке.

Александр Яременко – генеральный секретарь Всероссийской федерации волейбола, мастер спорта.

– Ключевые «позиции», в которых вы лично и федерация волейбола России, участвовали в издании книги «Физическая подготовка подростков (11-18 лет) в игровых видах спорта»?

– Всероссийская федерация волейбола всегда откликается и готова помочь в проектах, которые приводят к изданию книг и пособий о нашем виде спорта, в том числе – и таких специализированных. Федерация волейбола участвует как методически, так и финансово. Мы всегда выкупаем часть тиража для распространения между нашими тренерами. А это помогает издателю соответственно вовремя и с большим качеством выпускать новый «продукт». Это является частью нашей работы и политики.

– Как, по-вашему, такой уникальный фолиант поможет тренерам и спортсменам?

– Я бы не назвал эту книгу «фолиантом» — это, скорее всего, пособие по работе с подростками. Уникальность ее можно увидеть уже в оглавлении, какие обсуждаются темы, и какая дается информация. Здесь есть и базовые данные по поводу того, как растет и «созревает» молодой организм. При этом – все разделено по частям тела и по возрастам. Потому, что мы знаем – подросток в 11 лет совсем не такой как в 18. Поэтому очень хорошо, что в книге это «разбито» на 11-14 и 15-18 лет. Четко расписана система подготовки и правила развития физических качеств молодого игрока. Уделено внимание всем качествам: силе, скорости, мощности и выносливости.  Очень важно, что книга вышла с последними новейшими данными в разных областях и спорта, и медицины, и фармакологии. Она поможет тренерам и спортсменам заниматься по современным методикам, что в свою очередь приведет к высоким результатам.

Владимир Алекно – Олимпийский Чемпион (Лондон 2012), самый титулованный волейбольный тренер мира.

– Прошло чуть больше года после выхода книги «Тренируйся как чемпион. Классический и пляжный волейбол», где вы также выступали одним из авторов.  На ее презентации в ТАСС вы сказал ключевые слова: «Обязательно стоит делиться опытом и информацией для более успешного развития волейбола в мире». Судя по всему, у вас слова не расходятся с делом – вы снова в составе авторов уникального издания и снова «делитесь опытом». А для чего? Какие цели вы преследуете, помогая тысячам тренеров, спортсменов и любителей?

– Любой обмен информацией приводит к росту – как интеллектуальному, так и профессиональному. Я хочу видеть державу сильной в спортивном плане и потому с удовольствием делюсь информацией. Мои знания – капля в море, но если эта капля поможет кому-то, то ли тренеру, то ли спортсмену – буду только рад.

– Ваша слава вышла далеко за пределы России и волейбола. Может действительно: писать и редактировать книги, издавать автобиографию, ездить по турнирам и соревнованиям в качестве амбассадора? Но вы продолжаете тренерскую деятельность? Зачем?

– Я по-прежнему люблю свою работу и получаю удовольствие от тренировочного процесса. И пока у меня есть силы я готов приносить пользу стране, клубу и волейболу. Если вы говорите, что я действительно ее приношу. А вот когда силы и желания поиссякнут – можно и амбассадором.

– Что лично вам помогает поддерживать интерес к профессии и участвовать в «спортивном образовании молодежи» посредством таких книг как «Физическая подготовка подростков (11-18 лет) в игровых видах спорта»?

– Мое участие в данном проекте минимальное. Лина Барышникова собрала потрясающий коллектив профессионалов своего дела. Так и получилась интересная и нужная книга. Современные ведущие специалисты в своих областях поделились опытом, а редакция все это систематизировала в обучающий проект. Новейшие технологии, современные тактические наработки, уникальная фармакология и специалисты ЗОЖ – составляющая итогового результата. Прочитать книгу тренеру, спортсмену или любителю – точно не будет лишним. А вот пользу извлечь, явно не помешает.

Орельен Броуссаль-Дерваль, доктор спортивной науки, тренер ФП сборной Франции по волейболу, тренер олимпийских сборных Франции, России, Англии по дзюдо, один из руководителей федерации тяжелой атлетики Франции, тренер пилота “Формулы 1”

– Орельен, почему вы решили вести образовательную и издательскую деятельность в России? И как давно?

– Мы совместно с Линой Барышниковой работаем плодотворно много лет.  Начинали в Европе 8 лет назад. Ее невероятный проект возвращает спортивную науку туда, где она родилась, кому она принадлежит, – в Россию.

– Российское научное и академическое спортивное наследие в течение многих десятилетий способствовало росту спортивных результатов во всем мире. Мои учителя – Платонов, Медведев, Зациорский, Верхошанский и другие известные научные авторы конца 80-х годов, чьи труды послужили источником вдохновения для мировой методологии обучения.

– Я рад и горд представить свои книги, делиться последними новинками своей собственной страны со всеми российскими спортсменами и тренерами.

Дамир Колец – тренер по физподготовке. Чемпион Испании, Турции, Азербайджана и России.

– Как хорватскому легионеру работается в России?

– Раньше я чувствовал себя легионером. Но я родился в бывшей Югославии, которая очень похожа на Россию. Здесь я уже много лет и потому могу с уверенностью сказать, что чувствую себя русским. Работать в России для меня вызов. А учитывая, что антропометрические данные россиян практически идеальны, то задача проста – сделать каждого спортсмена атлетом.

– Какие профессиональные советы как тренер дадите подросткам, пришедшим в спорт?

– Дети берут пример с взрослых и своих тренеров. Поэтому у меня совет наставникам: детей надо тренировать методически правильно. Каждый возраст имеет свою специфику, которую нужно знать и правильно применять. Мы можем сделать из детей, как и совершенных атлетов, так и инвалидов. Поэтому тренерам нужно постоянно учиться, прогрессировать, овладевать новыми технологиями, включая медицинский аспект. Это единственно правильный путь в вопросах воспитания будущих чемпионов.

Владимир Паников – заслуженный тренер РФ. С 2016 года тренер по физической подготовке сборной России по футболу.

– Как Заслуженный тренер России оказался причастным к изданию спортивной литературы?

–  Я сам был студентом, интересовался и искал литературу по спортивной тематике. Именно авторов-практиков с именем. В то время было много теоретических публикаций. Поэтому все новое, которое апробировано временем и результатом, всегда вызывает большой интерес и помогает в работе. Сейчас довольно часто проводятся семинары (в этом году вебинары), на которых идет активный обмен опытом с коллегами, дискуссии по рабочим вопросам. Можно сказать, что книги всегда сопровождают меня в работе.

– Какие профессиональные советы как тренер дадите подросткам, пришедшим в спорт?

– Главный совет заключается в том, что занятия должны приносить детям радость. Второй совет – никогда не нужно гнаться за результатом, это отвлечет от главного. Практика показывает, что больших успехов добивается тот, кто уделяет должное внимание техническим аспектам выбранного вида спорта. С возрастом можно и нарастить мышечную массу, и развить выносливость, но главным фактором всегда будет оставаться техника. Следующая важная рекомендация – не перетренироваться. Нужно обязательно давать отдых организму, чтобы нагрузка приносила пользу, а не создавала проблемы. Не стоит забывать о балансе режима – сон, питание, учеба, тренировка, время на домашние задания — все это не должно приводить к нервным и физическим срывам, а также травмам. Ну и, наконец, нужно верить в свои силы и идти к мечте!

 

Александр Зайченко – тренер по физподготовке ФК «Спартак».

– Как тренер по физподготовке «Спартака» пришел в издательство?

Меня пригласила сотрудничать его директор Лина Барышникова.  В первую очень для меня важно саморазвитие и самосовершенствование. Это очень интересный и новый опыт для меня. Я благодарен Лине за предоставленную возможность быть частью ее компании. Всегда с энтузиазмом и оптимизмом принимаю ее приглашения для участия в различных проектах.

– Какие конкретно вопросы вы «решали» для книги «Физическая подготовка подростков (11-18 лет) в игровых видах спорта»?

– Я редактировал книгу. Данная книга действительно очень высокого информационного качества, она поможет любому тренеру изучить современные тенденции физической подготовки подростков в игровых видах спорта. Особенно стоит отметить, что весь предлагаемый материал, упражнения и методики научно доказаны. Книга поможет индивидуализировать, систематизировать и рационализировать учебно-тренировочный процесс подростков.

Лина Барышникова – генеральный директор издательства «Performing Forward – Спортивные Книги, Обучение».

– Как происходил «отбор» авторов и редакторов?

– Здесь не совсем корректен термин «отбор», потому-то на самом деле никакого отбора не было, просто собралась группа единомышленников, которые могут и хотят поделиться своими знаниями, своим опытом. И передать этот опыт, показать, что мы не стоим на месте, у нас много новых разработок, много новых программ и попытаться эти программы сделать более массовыми. И  именно люди, которые искренне заинтересованы в развитии физкультуры и спорта, именно такие люди и были редакторами и авторами этой книги, и надеюсь, всех последующих книг.

– Как вам удается договариваться с такими маститыми и знаменитыми тренерами как Черчесов и Алекно?

– Но, в первую очередь, эти люди – тренеры, а уже во вторую знаменитые. Любой тренер хочет, чтобы его работа не пропала, чтобы она была видна, чтобы как можно больше спортсменов именно по их технологиям и методикам добивались больших высот. Ведь как мне кажется самая главная награда для тренера, это медаль его воспитанников!

– Это ваша первая книга для юных атлетов, планируете ли вы дальше развивать это направление?

– Спортивная подготовка подростков — это был для нас всех настоящим вызов. Орельен Броуссаль-Дерваль, Лоран Делакур, Саша Зайчекно подхватили идею и помогли сделать эту книгу исключительной. Большой опыт тренеров, обработано 140  зарубежных источников. В принципе, речь идет о весьма неоднородной категории спортсменов, чьи физические, психические и эмоциональные характеристики крайне изменчивы и эволюционируют с разной скоростью, в зависимости от индивидуальных особенностей. Физическая подготовка этих хрупких будущих чемпионов заслуживает пристального внимания: они нуждаются в безопасности и бережном отношении, но им также нужна возможность проявить весь свой потенциал. При работе с подростками любые стандартные тренировочные вопросы встают особенно остро — ведь на кону стоит их спортивное будущее.

Орельен, Лоран затрагивают все важные темы, представляющие интерес для тренера и специалиста по физической подготовке. Но данное пособие ориентировано прежде всего на практическое применение — оно содержит ряд конкретных рекомендаций и эффективных инструментов, которые можно применить непосредственно на игровом поле. Но при этом оно также способствует и более глубокому пониманию предметной области, благодаря многочисленным и подробным ссылкам на научные данные.

Владимир САБАДАШ.

Фото – издательство «Performing Forward».

 

 

Физическая подготовка теннисистов | Пик формы

Теннис – был и есть один из самых любимых и популярных видов спорта. Сегодня теннисом  любительски и профессионально занимаются целые семьи с детьми, с малых лет ребёнок держит ракетку. Отражается ли это на общем физическом развитии? Разумеется, теннис так или иначе укрепляет все группы мышц. Но бывает так, что обычных, стандартных тренировок недостаточно для достижения наилучшего результата. Кроме того, теннис в силу своей специфичности, плохо влияет на осанку маленьких спортсменов, провоцируя сколиоз и является достаточно травматичным видом спорта.

Нашей задачей является  максимально раскрыть и развить физический потенциал теннисиста. Улучшить такие физические компоненты, как скорость, силу и выносливость. Поработать над гибкостью. Улучшить работу ног и  подход к мячу. Развить реакцию, координацию и баланс. А самое главное, максимально укрепить мышцы и связки, чтобы избежать или минимизировать количество острых и хронических (теннисный локоть, синдром Шляттера и др.) травм, полученных на корте. Для нас также важно следить за осанкой теннисиста и корректировать её нарушения (сколиоз).

Мы занимается как со спортсменами, желающими улучшить свою физическую подготовку перед соревнованиями, так и теми теннисистами, которые хотят поддерживать хорошую физическую форму на протяжении всех занятий теннисом. У нас занимаются и самые маленькие теннисисты и мастера мирового уровня. Мы помогаем не только профессионалам, но и любителям этой замечательной игры!

Быстрее, выше, сильнее

В нашем распоряжении имеется идеально подготовленный зал с уникальными профессиональными тренажерами и правильно подобранный спортивный инвентарь, который помогает нашим теннисистам улучшать и поддерживать хорошую физическую форму. Мы развиваем спортсменов всесторонне, таким образом уменьшая какие-либо проблемы со здоровьем . Особое внимание уделяется тем частям организма, которые чаще всего получают травмы. Это связки, сухожилия, суставы. Всё это возможно укрепить, важно сделать упор на специальные упражнения. Наши специалисты составили комплексные программы, позволяющие комбинировать такие упражнения для достижения наилучшего результата.

Стоит отметить, что все сотрудники нашего центра – специалисты очень высокого уровня в своей области, осуществляющие занятия с группами и индивидуально, имеют соответствующие сертификаты, награды и премии. Перед тем, как браться за составление программы, мы обязательно проводим беседу. Квалифицированный врач – реабилитолог составляет общую картину здоровья, учитывает прошлые травмы или противопоказания. Только после того, как будет дано заключение медицинского работника, спортсмен может приступать к тренировкам.

Занимаясь спортивной подготовкой в нашем центре, вы открываете для себя новое будущее, полное радости побед, адреналина соревнований, волнения и уверенности в завтрашнем дне.

Мы тренируем чемпионов!

В нашем центре проходили профессиональную подготовку победители WTA, ATP и победители и призеры Олимпиад. В их числе российские теннисистки Елена Дементьева, Мария Кириленко и Алиса Клейбанова, Теймураз Габашвили и  Дмитрий Турсунов, и многие другие.

Добро пожаловать в центр реабилитации и спортивной подготовки «ПИК ФОРМЫ».

Хорошая физическая форма это неотъемлемое качество офицера #МЧСзаЗОЖ - Новости

МЧС России всегда пропагандирует здоровый образ жизни и в юбилейный год спасатели запустили челлендж в социальных сетях #МЧСзаЗОЖ.

Присоединились к нему и новгородские спасатели.

Михаил Холостов, офицер отдела организации мобилизационной подготовки и мобилизации:

- Спортом я увлекаюсь с самого детства. Родители стремились воспитать у меня характер и уже в 4 года отдали меня заниматься единоборствами. Там учат не только драться, но и прививают такие важные качества, как дисциплина, уверенность в себе, способность преодолевать трудности.

Во время обучения в Академии гражданской защиты МЧС России я занимался спортом ежедневно. Иногда было трудно, но мы понимали, что хорошая физическая форма - это неотъемлемое качество офицера.

На 2 курсе я увлекся гиревым спортом, участвовал на первенстве Академии и дважды становился чемпионом. В составе сборной команды принимал участие в чемпионатах Московской области и межвузовской спартакиаде, а в конце четвертого курса выполнил 1 взрослый разряд.

Гиревой спорт развивает силовую выносливость, координацию, укрепляет мышцы и учит работать над своими ошибками. Эти качества, кстати, необходимы спасателю при выполнении аварийно-спасательных работ и тушении пожаров.

Сейчас, проходя службу в Главном управлении МЧС России по Новгородской области, я продолжаю заниматься гиревым спортом и стремлюсь выполнить разряд КМС в этом году.


% PDF-1.6 % 609 0 объект > эндобдж xref 609 1215 0000000016 00000 н. 0000029296 00000 н. 0000042036 00000 п. 0000042092 00000 п. 0000045834 00000 п. 0000045868 00000 п. 0000046478 00000 п. 0000050648 00000 п. 0000050911 00000 п. 0000051082 00000 п. 0000051322 00000 п. 0000051523 00000 п. 0000051755 00000 п. 0000051984 00000 п. 0000052251 00000 п. 0000052329 00000 п. 0000052646 00000 п. 0000052839 00000 п. 0000053065 00000 п. 0000053332 00000 п. 0000053649 00000 п. 0000053842 00000 п. 0000054086 00000 п. 0000054329 00000 п. 0000054572 00000 п. 0000054809 00000 п. 0000055032 00000 п. 0000055299 00000 п. 0000055492 00000 п. 0000055809 00000 п. 0000056031 00000 п. 0000056298 00000 п. 0000056613 00000 п. 0000056806 00000 п. 0000057091 00000 п. 0000057356 00000 п. 0000057669 00000 п. 0000057860 00000 п. 0000058101 00000 п. 0000058366 00000 п. 0000058679 00000 п. 0000058870 00000 п. 0000059110 00000 п. 0000059375 00000 п. 0000059692 00000 п. 0000059883 00000 п. 0000060124 00000 п. 0000060391 00000 п. 0000060584 00000 п. 0000060900 00000 п. 0000061262 00000 п. 0000061527 00000 п. 0000061841 00000 п. 0000062032 00000 п. 0000062260 00000 п. 0000062527 00000 н. 0000062720 00000 н. 0000063037 00000 п. 0000063276 00000 п. 0000063449 00000 п. 0000063694 00000 п. 0000063867 00000 п. 0000064068 00000 п. 0000064327 00000 п. 0000064585 00000 п. 0000064807 00000 п. 0000065029 00000 п. 0000065254 00000 п. 0000065517 00000 п. 0000065706 00000 п. 0000066018 00000 п. 0000066241 00000 п. 0000066509 00000 п. 0000066827 00000 н. 0000067021 00000 п. 0000067274 00000 п. 0000067540 00000 п. 0000067732 00000 п. 0000068048 00000 п. 0000068297 00000 п. 0000068564 00000 п. 0000068879 00000 п. 0000069072 00000 н. 0000069241 00000 п. 0000069378 00000 п. 0000069516 00000 п. 0000069704 00000 п. 0000069892 00000 п. 0000070157 00000 п. 0000070330 00000 п. 0000070576 00000 п. 0000070841 00000 п. 0000071032 00000 п. 0000071348 00000 п. 0000071586 00000 п. 0000071860 00000 п. 0000072053 00000 п. 0000072374 00000 п. 0000072665 00000 п. 0000072838 00000 п. 0000073090 00000 п. 0000073357 00000 п. 0000073674 00000 п. 0000073867 00000 п. 0000074121 00000 п. 0000074295 00000 п. 0000074523 00000 п. 0000074791 00000 п. 0000075109 00000 п. 0000075303 00000 п. 0000075567 00000 п. 0000075834 00000 п. 0000076151 00000 п. 0000076344 00000 п. 0000076586 00000 п. 0000076858 00000 п. 0000077177 00000 п. 0000077368 00000 п. 0000077611 00000 п. 0000077784 00000 п. 0000078025 00000 п. 0000078292 00000 п. 0000078608 00000 п. 0000078801 00000 п. 0000079047 00000 п. 0000079220 00000 п. 0000079450 00000 п. 0000079722 00000 п. 0000079913 00000 н. 0000080232 00000 п. 0000080480 00000 п. 0000080653 00000 п. 0000081061 00000 п. 0000081335 00000 п. 0000081656 00000 п. 0000081849 00000 п. 0000082120 00000 н. 0000082387 00000 п. 0000082704 00000 п. 0000082897 00000 п. 0000083182 00000 п. 0000083449 00000 п. 0000083766 00000 п. 0000083959 00000 п. 0000084262 00000 п. 0000084529 00000 п. 0000084846 00000 н. 0000085039 00000 п. 0000085334 00000 п. 0000085600 00000 п. 0000085793 00000 п. 0000086110 00000 п. 0000086428 00000 п. 0000086695 00000 п. 0000086888 00000 п. 0000087205 00000 п. 0000087518 00000 п. 0000087785 00000 п. 0000088102 00000 п. 0000088295 00000 п. 0000088570 00000 п. 0000088836 00000 п. 0000089029 00000 н. 0000089346 00000 п. 0000089637 00000 п. 0000089903 00000 н. 00000 00000 п. 0000090413 00000 п. 0000090652 00000 п. 0000090918 00000 п. 0000091234 00000 п. 0000091427 00000 н. 0000091710 00000 п. 0000091977 00000 п. 0000092170 00000 п. 0000092487 00000 п. 0000092866 00000 п. 0000093133 00000 п. 0000093326 00000 п. 0000093643 00000 п. 0000093909 00000 п. 0000094180 00000 п. 0000094498 00000 п. 0000094689 00000 п. 0000094979 00000 п. 0000095245 00000 п. 0000095438 00000 п. 0000095755 00000 п. 0000096121 00000 п. 0000096395 00000 п. 0000096716 00000 п. 0000096909 00000 н. 0000097296 00000 п. 0000097562 00000 п. 0000097755 00000 п. 0000098072 00000 п. 0000098458 00000 п. 0000098731 00000 п. 0000099050 00000 н. 0000099242 00000 п. 0000099659 00000 н. 0000099926 00000 н. 0000100119 00000 н. 0000100436 00000 н. 0000100787 00000 н. 0000101061 00000 п. 0000101382 00000 п. 0000101575 00000 н. 0000101857 00000 п. 0000102124 00000 н. 0000102441 00000 н. 0000102634 00000 п. 0000102960 00000 н. 0000103232 00000 н. 0000103551 00000 н. 0000103742 00000 н. 0000103992 00000 н. 0000104259 00000 н. 0000104452 00000 н. 0000104769 00000 н. 0000105111 00000 п. 0000105384 00000 п. 0000105577 00000 п. 0000105898 00000 н. 0000106196 00000 п. 0000106462 00000 н. 0000106655 00000 п. 0000106972 00000 н. 0000107226 00000 п. 0000107398 00000 п. 0000107691 00000 п. 0000107957 00000 н. 0000108274 00000 н. 0000108467 00000 н. 0000108694 00000 п. 0000108961 00000 н. 0000109279 00000 н. 0000109472 00000 н. 0000109740 00000 н. 0000110007 00000 н. 0000110200 00000 н. 0000110518 00000 н. 0000110774 00000 п. 0000110947 00000 н. 0000111204 00000 н. 0000111377 00000 н. 0000111633 00000 н. 0000111806 00000 н. 0000112062 00000 н. 0000112235 00000 н. 0000112477 00000 н. 0000112719 00000 н. 0000112961 00000 н. 0000113251 00000 н. 0000113425 00000 н. 0000113640 00000 н. 0000113918 00000 н. 0000114133 00000 п. 0000114406 00000 н. 0000114580 00000 н. 0000114792 00000 н. 0000115141 00000 п. 0000115312 00000 н. 0000115528 00000 н. 0000115924 00000 н. 0000116096 00000 н. 0000116496 00000 н. 0000116668 00000 н. 0000116967 00000 н. 0000117234 00000 н. 0000117427 00000 н. 0000117744 00000 н. 0000117969 00000 н. 0000118232 00000 н. 0000118543 00000 н. 0000118732 00000 н. 0000118957 00000 н. 0000119220 00000 н. 0000119531 00000 н. 0000119720 00000 н. 0000119945 00000 н. 0000120210 00000 н. 0000120523 00000 н. 0000120714 00000 н. 0000120943 00000 н. 0000121208 00000 н. 0000121521 00000 н. 0000121712 00000 н. 0000121937 00000 н. 0000122204 00000 н. 0000122521 00000 н. 0000122714 00000 н. 0000122943 00000 н. 0000123210 00000 н. 0000123527 00000 н. 0000123720 00000 н. 0000123943 00000 н. 0000124210 00000 н. 0000124527 00000 н. 0000124720 00000 н. 0000124949 00000 н. 0000125216 00000 н. 0000125534 00000 н. 0000125727 00000 н. 0000125951 00000 н. 0000126218 00000 н. 0000126536 00000 н. 0000126729 00000 н. 0000126958 00000 н. 0000127223 00000 н. 0000127538 00000 п. 0000127729 00000 н. 0000127953 00000 н. 0000128225 00000 н. 0000128543 00000 н. 0000128734 00000 н. 0000128962 00000 н. 0000129234 00000 н. 0000129552 00000 н. 0000129743 00000 н. 0000129968 00000 н. 0000130231 00000 п. 0000130542 00000 н. 0000130731 00000 н. 0000130960 00000 н. 0000131223 00000 н. 0000131534 00000 н. 0000131723 00000 н. 0000131948 00000 н. 0000132215 00000 н. 0000132532 00000 н. 0000132725 00000 н. 0000132953 00000 н. 0000133220 00000 н. 0000133537 00000 н. 0000133730 00000 н. 0000133954 00000 н. 0000134221 00000 н. 0000134539 00000 н. 0000134732 00000 н. 0000134961 00000 н. 0000135228 00000 н. 0000135545 00000 н. 0000135738 00000 н. 0000135963 00000 н. 0000136228 00000 н. 0000136543 00000 н. 0000136734 00000 н. 0000136963 00000 н. 0000137230 00000 н. 0000137548 00000 н. 0000137741 00000 н. 0000137966 00000 п. 0000138240 00000 н. 0000138558 00000 н. 0000138751 00000 н. 0000138979 00000 н. 0000139246 00000 н. 0000139564 00000 н. 0000139757 00000 н. 0000139982 00000 н. 0000140245 00000 н. 0000140556 00000 н. 0000140745 00000 н. 0000140974 00000 п. 0000141237 00000 н. 0000141548 00000 н. 0000141737 00000 н. 0000141961 00000 н. 0000142226 00000 н. 0000142541 00000 н. 0000142732 00000 н. 0000142961 00000 н. 0000143226 00000 н. 0000143543 00000 н. 0000143734 00000 н. 0000143959 00000 н. 0000144226 00000 п. 0000144543 00000 н. 0000144736 00000 н. 0000144964 00000 н. 0000145231 00000 п. 0000145548 00000 н. 0000145741 00000 н. 0000145965 00000 н. 0000146228 00000 п. 0000146541 00000 н. 0000146730 00000 н. 0000146958 00000 н. 0000147223 00000 п. 0000147539 00000 п. 0000147730 00000 н. 0000147926 00000 н. 0000148156 00000 н. 0000148424 00000 н. 0000148618 00000 п. 0000148936 00000 н. 0000149164 00000 н. 0000149432 00000 н. 0000149750 00000 н. 0000149944 00000 н. 0000150170 00000 н. 0000150397 00000 н. 0000150626 00000 н. 0000150894 00000 н. 0000151163 00000 н. 0000151358 00000 н. 0000151677 00000 н. 0000152197 00000 н. 0000152473 00000 н. 0000152795 00000 н. 0000152990 00000 н. 0000153323 00000 н. 0000153591 00000 н. 0000153910 00000 н. 0000154104 00000 н. 0000154407 00000 н. 0000154671 00000 н. 0000154985 00000 н. 0000155175 00000 н. 0000155494 00000 н. 0000155768 00000 н. 0000156090 00000 н. 0000156283 00000 н. 0000156610 00000 н. 0000156876 00000 н. 0000157193 00000 н. 0000157385 00000 н. 0000157760 00000 н. 0000158036 00000 н. 0000158231 00000 н. 0000158554 00000 н. 0000158878 00000 н. 0000159146 00000 н. 0000159340 00000 н. 0000159657 00000 н. 0000159851 00000 н. 0000160074 00000 н. 0000160305 00000 н. 0000160571 00000 н. 0000160763 00000 н. 0000161080 00000 н. 0000161309 00000 н. 0000161575 00000 н. 0000161891 00000 н. 0000162083 00000 н. 0000162326 00000 н. 0000162590 00000 н. 0000162901 00000 н. 0000163091 00000 н. 0000163329 00000 н. 0000163593 00000 н. 0000163905 00000 н. 0000164095 00000 н. 0000164328 00000 н. 0000164592 00000 н. 0000164904 00000 н. 0000165094 00000 н. 0000165345 00000 н. 0000165618 00000 н. 0000165810 00000 н. 0000166127 00000 н. 0000166384 00000 н. 0000166648 00000 н. 0000166960 00000 н. 0000167150 00000 н. 0000167392 00000 н. 0000167656 00000 н. 0000167968 00000 н. 0000168158 00000 н. 0000168399 00000 н. 0000168663 00000 н. 0000168853 00000 н. 0000169165 00000 н. 0000169398 00000 н. 0000169671 00000 н. 0000169988 00000 н. 0000170180 00000 н. 0000170411 00000 н. 0000170675 00000 н. 0000170865 00000 н. 0000171177 00000 н. 0000171412 00000 н. 0000171647 00000 н. 0000171884 00000 н. 0000172102 00000 н. 0000172337 00000 н. 0000172572 00000 н. 0000172809 00000 н. 0000173026 00000 н. 0000173260 00000 н. 0000173494 00000 н. 0000173730 00000 н. 0000174006 00000 н. 0000174272 00000 н. 0000174590 00000 н. 0000174782 00000 н. 0000175037 00000 н. 0000175305 00000 н. 0000175624 00000 н. 0000175818 00000 н. 0000176052 00000 н. 0000176286 00000 н. 0000176522 00000 н. 0000176743 00000 н. 0000176963 00000 н. 0000177190 00000 н. 0000177417 00000 н. 0000177646 00000 н. 0000177874 00000 н. 0000178142 00000 н. 0000178460 00000 н. 0000178654 00000 н. 0000178886 00000 н. 0000179154 00000 н. 0000179472 00000 н. 0000179666 00000 н. 0000179905 00000 н. 0000180173 00000 н. 0000180367 00000 н. 0000180687 00000 н. 0000180914 00000 н. 0000181140 00000 н. 0000181368 00000 н. 0000181597 00000 н. 0000181865 00000 н. 0000182183 00000 н. 0000182377 00000 н. 0000182609 00000 н. 0000182877 00000 н. 0000183195 00000 н. 0000183389 00000 н. 0000183629 00000 н. 0000183897 00000 н. 0000184091 00000 н. 0000184409 00000 н. 0000184635 00000 н. 0000184862 00000 н. 0000185091 00000 н. 0000185320 00000 н. 0000185588 00000 н. 0000185906 00000 н. 0000186100 00000 н. 0000186333 00000 н. 0000186599 00000 н. 0000186915 00000 н. 0000187107 00000 н. 0000187348 00000 н. 0000187614 00000 н. 0000187806 00000 н. 0000188123 00000 н. 0000188349 00000 п. 0000188576 00000 н. 0000188804 00000 н. 0000189032 00000 н. 0000189300 00000 н. 0000189618 00000 н. 0000189812 00000 н. 00001

  • 00000 н. 0000190311 00000 н. 0000190630 00000 н. 0000190824 00000 н. 0000191050 00000 н. 0000191276 00000 н. 0000191504 00000 н. 0000191669 00000 н. 0000191834 00000 н. 0000191996 00000 н. 0000192159 00000 н. 0000192450 00000 н. 0000192718 00000 н. 0000192912 00000 н. 0000193230 00000 н. 0000193460 00000 н. 0000193726 00000 н. 0000193918 00000 н. 0000194234 00000 н. 0000194462 00000 н. 0000194730 00000 н. 0000195048 00000 н. 0000195242 00000 н. 0000195473 00000 н. 0000195741 00000 н. 0000195935 00000 н. 0000196253 00000 н. 0000196482 00000 н. 0000196750 00000 н. 0000197069 00000 н. 0000197263 00000 н. 0000197494 00000 н. 0000197762 00000 н. 0000197956 00000 н. 0000198274 00000 н. 0000198503 00000 н. 0000198771 00000 н. 0000199089 00000 н. 0000199283 00000 н. 0000199514 00000 н. 0000199780 00000 н. 0000199972 00000 н. 0000200288 00000 н. 0000200517 00000 н. 0000200783 00000 н. 0000201099 00000 н. 0000201291 00000 н. 0000201522 00000 н. 0000201790 00000 н. 0000201984 00000 н. 0000202302 00000 н. 0000202531 00000 н. 0000202799 00000 н. 0000203117 00000 н. 0000203311 00000 н. 0000203494 00000 н. 0000203941 00000 н. 0000204209 00000 н. 0000204403 00000 н. 0000204722 00000 н. 0000204955 00000 н. 0000205188 00000 н. 0000205423 00000 н. 0000205656 00000 н. 0000205889 00000 н. 0000206124 00000 н. 0000206357 00000 н. 0000206590 00000 н. 0000206825 00000 н. 0000207058 00000 н. 0000207291 00000 н. 0000207526 00000 н. 0000207758 00000 н. 0000207991 00000 н. 0000208226 00000 н. 0000208459 00000 н. 0000208692 00000 н. 0000208927 00000 н. 0000209146 00000 н. 0000209365 00000 н. 0000209584 00000 н. 0000209803 00000 н. 0000210022 00000 н. 0000210243 00000 п. 0000210458 00000 п. 0000210673 00000 н. 0000210890 00000 н. 0000211105 00000 н. 0000211320 00000 н. 0000211537 00000 н. 0000211752 00000 н. 0000211967 00000 н. 0000212184 00000 н. 0000212399 00000 н. 0000212614 00000 н. 0000212831 00000 н. 0000213045 00000 н. 0000213260 00000 н. 0000213477 00000 н. 0000213694 00000 п. 0000213911 00000 н. 0000214130 00000 н. 0000214347 00000 н. 0000214564 00000 н. 0000214781 00000 н. 0000214998 00000 н. 0000215215 00000 н. 0000215430 00000 н. 0000215651 00000 н. 0000215872 00000 н. 0000216095 00000 н. 0000216316 00000 н. 0000216537 00000 н. 0000216760 00000 н. 0000216981 00000 н. 0000217202 00000 н. 0000217425 00000 н. 0000217646 00000 н. 0000217867 00000 н. 0000218090 00000 н. 0000218310 00000 н. 0000218531 00000 н. 0000218754 00000 п. 0000218901 00000 н. 0000219048 00000 н. 0000219195 00000 н. 0000219424 00000 н. 0000219653 00000 п. 0000219882 00000 н. 0000220111 00000 п. 0000220340 00000 н. 0000220571 00000 н. 0000220792 00000 н. 0000221013 00000 н. 0000221235 00000 н. 0000221456 00000 н. 0000221675 00000 н. 0000221898 00000 н. 0000222119 00000 н. 0000222340 00000 н. 0000222561 00000 н. 0000222781 00000 н. 0000223002 00000 п 0000223225 00000 н. 0000223446 00000 н. 0000223667 00000 н. 0000223890 00000 н. 0000224123 00000 н. 0000224356 00000 н. 0000224591 00000 н. 0000224824 00000 н. 0000225057 00000 н. 0000225292 00000 н. 0000225525 00000 н. 0000225758 00000 н. 0000225993 00000 н. 0000226209 00000 н. 0000226425 00000 н. 0000226642 00000 н. 0000226858 00000 н. 0000227072 00000 н. 0000227290 00000 н. 0000227506 00000 н. 0000227722 00000 н. 0000227938 00000 п. 0000228153 00000 н. 0000228369 00000 н. 0000228587 00000 н. 0000228803 00000 н. 0000229019 00000 н. 0000229237 00000 н. 0000229457 00000 н. 0000229677 00000 н. 0000229899 00000 н. 0000230119 00000 н. 0000230339 00000 н. 0000230561 00000 п. 0000230781 00000 п. 0000231001 00000 н. 0000231223 00000 н. 0000231440 00000 н. 0000231657 00000 н. 0000231876 00000 н. 0000232093 00000 н. 0000232310 00000 н. 0000232529 00000 н. 0000232746 00000 н. 0000232963 00000 н. 0000233182 00000 н. 0000233399 00000 н. 0000233616 00000 н. 0000233835 00000 н. 0000234052 00000 н. 0000234268 00000 н. 0000234487 00000 н. 0000234715 00000 н. 0000234944 00000 н. 0000235175 00000 п. 0000235404 00000 н. 0000235633 00000 н. 0000235864 00000 н. 0000236091 00000 н. 0000236320 00000 н. 0000236551 00000 н. 0000236780 00000 н. 0000237009 00000 н. 0000237240 00000 н. 0000237469 00000 н. 0000237698 00000 н. 0000237929 00000 п. 0000238158 00000 н. 0000238387 00000 н. 0000238618 00000 п. 0000238847 00000 н. 0000239076 00000 н. 0000239307 00000 н. 0000239536 00000 н. 0000239764 00000 н. 0000239995 00000 н. 0000240221 00000 н. 0000240448 00000 н. 0000240677 00000 н. 0000240904 00000 н. 0000241131 00000 н. 0000241360 00000 н. 0000241585 00000 н. 0000241812 00000 н. 0000242041 00000 н. 0000242258 00000 н. 0000242475 00000 н. 0000242694 00000 н. 0000242911 00000 н. 0000243128 00000 н. 0000243347 00000 н. 0000243564 00000 н. 0000243781 00000 н. 0000244000 00000 н. 0000244217 00000 н. 0000244434 00000 н. 0000244653 00000 н. 0000244869 00000 н. 0000245086 00000 н. 0000245305 00000 н. 0000245472 00000 н. 0000245693 00000 п. 0000245914 00000 н. 0000246137 00000 н. 0000246306 00000 н. 0000246527 00000 н. 0000246747 00000 н. 0000246970 00000 н. 0000247201 00000 н. 0000247433 00000 н. 0000247667 00000 н. 0000247891 00000 н. 0000248116 00000 н. 0000248343 00000 п. 0000248562 00000 н. 0000248782 00000 н. 0000249004 00000 н. 0000249229 00000 н. 0000249453 00000 н. 0000249680 00000 н. 0000249820 00000 н. 0000249959 00000 н. 0000250099 00000 н. 0000250323 00000 н. 0000250547 00000 н. 0000250773 00000 н. 0000250998 00000 н. 0000251223 00000 н. 0000251450 00000 н. 0000251675 00000 н. 0000251900 00000 н. 0000252127 00000 н. 0000252449 00000 н. 0000252717 00000 н. 0000252912 00000 н. 0000253230 00000 н. 0000253532 00000 н. 0000253796 00000 н. 0000254108 00000 н. 0000254298 00000 н. 0000254502 00000 н. 0000254666 00000 н. 0000254870 00000 н. 0000255034 00000 н. 0000255238 00000 п. 0000255402 00000 н. 0000255720 00000 н. 0000255988 00000 н. 0000256306 00000 н. 0000256500 00000 н. 0000256774 00000 н. 0000257040 00000 н. 0000257232 00000 н. 0000257548 00000 н. 0000257745 00000 н. 0000257970 00000 п. 0000258236 00000 н. 0000258552 00000 н. 0000258744 00000 н. 0000258974 00000 н. 0000259240 00000 н. 0000259432 00000 н. 0000259748 00000 н. 0000259923 00000 н. 0000260152 00000 н. 0000260381 00000 п. 0000260611 00000 п. 0000260844 00000 н. 0000261110 00000 н. 0000261426 00000 н. 0000261618 00000 н. 0000261883 00000 н. 0000262151 00000 п. 0000262468 00000 н. 0000262662 00000 н. 0000262892 00000 н. 0000263158 00000 н. 0000263474 00000 н. 0000263666 00000 н. 0000263903 00000 н. 0000264171 00000 н. 0000264488 00000 н. 0000264682 00000 н. 0000264919 00000 н. 0000265185 00000 н. 0000265377 00000 н. 0000265693 00000 п. 0000265927 00000 н. 0000266193 00000 п. 0000266385 00000 н. 0000266701 00000 п. 0000266864 00000 н. 0000267065 00000 н. 0000267266 00000 н. 0000267469 00000 н. 0000267716 00000 н. 0000267936 00000 н. 0000268111 00000 п. 0000268358 00000 н. 0000268525 00000 н. 0000268684 00000 н. 0000268821 00000 н. 0000269007 00000 н. 0000269206 00000 н. 0000269394 00000 н. 0000269534 00000 н. 0000269726 00000 н. 0000269977 00000 н. 0000270241 00000 н. 0000270555 00000 н. 0000270745 00000 н. 0000271020 00000 н. 0000271288 00000 н. 0000271605 00000 н. 0000271799 00000 н. 0000271967 00000 н. 0000272194 00000 н. 0000272421 00000 н. 0000272647 00000 н. 0000272827 00000 н. 0000272996 00000 н. 0000273173 00000 н. 0000289382 00000 п. 0000291004 00000 н. 0000291340 00000 н. 0000291748 00000 н. 0000292092 00000 н. 0000296030 00000 н. 0000296547 00000 н. 0000297135 00000 н. 0000297694 00000 н. 0000298953 00000 н. 0000299267 00000 н. 0000299624 00000 н. 0000300018 00000 н. 0000300113 00000 п. 0000300427 00000 н. 0000300723 00000 п. 0000301034 00000 н. 0000301224 00000 н. 0000305414 00000 н. 0000305937 00000 н. 0000306542 00000 н. 0000307173 00000 н. 0000310124 00000 п. 0000310567 00000 н. 0000311067 00000 н. 0000311527 00000 н. 0000313583 00000 н. 0000313973 00000 п. 0000314421 00000 н. 0000314856 00000 н. 0000314927 00000 н. 0000315008 00000 н. 0000319039 00000 н. 0000319304 00000 н. 0000319479 00000 н. 0000319508 00000 н. 0000319815 00000 н. 0000319951 00000 н. 0000320666 00000 н. 0000320964 00000 н. 0000321299 00000 н. 0000321614 00000 н. 0000321688 00000 н. 0000322882 00000 н. 0000322976 00000 н. 0000323041 00000 н. 0000323109 00000 н. 0000323174 00000 н. 0000323242 00000 н. 0000323309 00000 н. 0000323379 00000 н. 0000323442 00000 н. 0000323508 00000 н. 0000323589 00000 н. 0000323673 00000 н. 0000323754 00000 н. 0000323838 00000 н. 0000323901 00000 н. 0000323967 00000 н. 0000324030 00000 н. 0000324096 00000 н. 0000324159 00000 н. 0000324225 00000 н. 0000324306 00000 н. 0000324390 00000 н. 0000324469 00000 н. 0000324534 00000 н. 0000324602 00000 н. 0000324667 00000 н. 0000324735 00000 н. 0000324800 00000 н. 0000324868 00000 н. 0000324949 00000 н. 0000325033 00000 н. 0000325113 00000 н. 0000325194 00000 н. 0000325278 00000 н. 0000325358 00000 н. 0000325439 00000 н. 0000325523 00000 н. 0000325603 00000 н. 0000325684 00000 н. 0000325768 00000 н. 0000325848 00000 н. 0000325929 00000 н. 0000326013 00000 н. 0000326094 00000 н. 0000326178 00000 н. 0000326258 00000 н. 0000326339 00000 н. 0000326423 00000 н. 0000326503 00000 н. 0000326584 00000 н. 0000326668 00000 н. 0000326748 00000 н. 0000326829 00000 н. 0000326913 00000 н. 0000326993 00000 н. 0000327074 00000 н. 0000327158 00000 н. 0000327238 00000 н. 0000327303 00000 н. 0000327371 00000 н. 0000327436 00000 н. 0000327504 00000 н. 0000327571 00000 н. 0000327641 00000 н. 0000327706 00000 н. 0000327774 00000 н. 0000327839 00000 н. 0000327907 00000 н. 0000327974 00000 н. 0000328044 00000 н. 0000328125 00000 н. 0000328209 00000 н. 0000328288 00000 н. 0000328353 00000 н. 0000328421 00000 н. 0000328488 00000 н. 0000328558 00000 н. 0000328639 00000 н. 0000328723 00000 н. 0000328802 00000 н. 0000328867 00000 н. 0000328935 00000 н. 0000329000 00000 н. 0000329068 00000 н. 0000329135 00000 н. 0000329205 00000 н. 0000329272 00000 н. 0000329342 00000 н. 0000329423 00000 н. 0000329507 00000 н. 0000329586 00000 н. 0000329667 00000 н. 0000329751 00000 н. 0000329831 00000 н. 0000329896 00000 н. 0000329964 00000 н. 0000330029 00000 н. 0000330097 00000 н. 0000330164 00000 н. 0000330234 00000 п. 0000330299 00000 н. 0000330367 00000 н. 0000330432 00000 н. 0000330500 00000 н. 0000330567 00000 н. 0000330637 00000 п. 0000330702 00000 н. 0000330770 00000 н. 0000330835 00000 н. 0000330903 00000 н. 0000330970 00000 н. 0000331040 00000 н. 0000331105 00000 н. 0000331173 00000 н. 0000331238 00000 п 0000331306 00000 н. 0000331373 00000 н. 0000331443 00000 н. 0000331508 00000 н. 0000331576 00000 н. 0000331641 00000 н. 0000331709 00000 н. 0000331776 00000 н. 0000331846 00000 н. 0000331911 00000 н. 0000331979 00000 п. 0000332044 00000 н. 0000332112 00000 н. 0000332179 00000 н. 0000332249 00000 н. 0000332314 00000 н. 0000332382 00000 н. 0000332447 00000 н. 0000332515 00000 н. 0000332582 00000 н. 0000332652 00000 н. 0000332717 00000 н. 0000332785 00000 н. 0000332850 00000 н. 0000332918 00000 н. 0000332985 00000 н. 0000333055 00000 н. 0000333120 00000 н. 0000333188 00000 н. 0000333253 00000 н. 0000333321 00000 н. 0000333388 00000 н. 0000333458 00000 н. 0000333523 00000 н. 0000333591 00000 н. 0000333656 00000 п. 0000333724 00000 н. 0000333791 00000 н. 0000333861 00000 н. 0000333926 00000 н. 0000333994 00000 н. 0000334059 00000 н. 0000334127 00000 н. 0000334194 00000 н. 0000334264 00000 н. 0000334329 00000 н. 0000334397 00000 н. 0000334462 00000 н. 0000334530 00000 н. 0000334597 00000 н. 0000334667 00000 н. 0000334732 00000 н. 0000334800 00000 н. 0000334865 00000 н. 0000334933 00000 н. 0000335000 00000 н. 0000335070 00000 н. 0000335135 00000 н. 0000335203 00000 н. 0000335270 00000 н. 0000335340 00000 н. 0000335405 00000 н. 0000335473 00000 н. 0000335538 ​​00000 п. 0000335606 00000 н. 0000335673 00000 н. 0000335743 00000 н. 0000335808 00000 н. 0000335876 00000 н. 0000335941 00000 н. 0000336009 00000 н. 0000336076 00000 н. 0000336146 00000 н. 0000336211 00000 н. 0000336279 00000 н. 0000336344 00000 п. 0000336412 00000 н. 0000336477 00000 н. 0000336545 00000 н. 0000336612 00000 н. 0000336682 00000 н. 0000336747 00000 н. 0000336815 00000 н. 0000336880 00000 н. 0000336948 00000 н. 0000337015 00000 н. 0000337085 00000 п. 0000337150 00000 н. 0000337218 00000 н. 0000337283 00000 н. 0000337351 00000 п. 0000337418 00000 н. 0000337488 00000 н. 0000337553 00000 п. 0000337621 00000 н. 0000337686 00000 н. 0000337754 00000 н. 0000337821 00000 н. 0000337891 00000 н. 0000337956 00000 н. 0000338024 00000 н. 0000338089 00000 н. 0000338157 00000 н. 0000338224 00000 н. 0000338294 00000 п. 0000338361 00000 п. 0000338431 00000 н. 0000338498 00000 н. 0000338568 00000 н. 0000338635 00000 н. 0000338705 00000 н. 0000338772 00000 н. 0000338842 00000 н. 0000338909 00000 н. 0000338979 00000 н. 0000339046 00000 н. 0000339116 00000 н. 0000339183 00000 н. 0000339253 00000 н. 0000339320 00000 н. 0000339390 00000 н. 0000339457 00000 н. 0000339527 00000 н. 0000339594 00000 н. 0000339664 00000 н. 0000339731 00000 н. 0000339801 00000 п. 0000339880 00000 п. 0000339943 00000 н. 0000340009 00000 н. 0000340072 00000 н. 0000340138 00000 н. 0000340201 00000 н. 0000024596 00000 п. трейлер ] / Назад 1092412 >> startxref 0 %% EOF 1823 0 объект > поток hW Pt7 !! DvvdKªt) * E / *: DdDEʸ ("bfE> t, u'έW ֫ zUUUԗs

    Спортивная физическая форма / Спортивная физическая форма

    Спортивная физическая форма / Спортивная физическая форма
    • Дом
    • Академии
    • легкая атлетика
    • Учебные классы
        "
      • Адамс, Кэрол
      • Андерсон, Остин
      • Энтони, Эрик
      • Бейт, Эшли
      • Брюэр, Эшли
      • Брюэр, Джонатан
      • Chapman, Caytee
      • Каммингс, Дина
      • День, Сара
      • Феррелл, Трей
      • Флойд, Кейтлин
      • Фостер, Аманда
      • Годфри, Белинда
      • Холлидей, Либби
      • Джонс, Джон
      • Кеслер, Мишель
      • Линия
      • , Самуэль
      • Лонг, Миган
      • Майда, Шерри
      • Мартин, Лесли
      • МакАби, Брианна
      • Маккомбс, декан
      • Макмиллен, Лаура
      • МакНинни, Шон
      • McWaters, Джошуа
      • Мирес, Майкл
      • Мелтон, Джеффри
      • Мустар, Роберт
      • Навин, Эмили
      • Ниммер, Стивен
      • Нортон, Райан
      • Пассини, Элизабет
      • Попа, Кристофер
      • Портер, Клейтон
      • Раффини, Вереск
      • Розенберг, Натали
      • Рашинг, Чендлер
      • Сандерс, Джейми
      • Сарджент, Мередит
      • Смит, Джой
      • Томасон, Даниэль
      • Томпсон, Шейн
      • Толберт, Мэтью
      • Ван Бюрен, Дженни
      • Уивер, Грэди
      • Уитмир, Мелинда
      • Вернер, Хайден
    • Клубы
    • Руководство
    • Сотрудники факультета
    • Информация
    • Библиотека
    • Новости
    • Программ
    • Технологии
    • Календарь

    Предварительная физическая оценка (PPE)

    Монография по предварительной физической оценке, 5-е издание

    Монография по предварительной физической оценке (PPE), 5-е издание служит источником медицинских услуг для обеспечения безопасности и здоровья спортсменов во время занятий спортом.СИЗ содержит рекомендации по выбору правильного времени, настроек и структуры оценки для улучшения здоровья и благополучия спортсменов и доступны на сайте shopAAP.

    Время и частота

    СИЗ, также известные как физкультурно-спортивная физкультура, в идеале будут проводиться в доме врача во время приема врача, оказывающего медицинскую помощь спортсмену. Если это невозможно, то СИЗ следует провести как минимум за 6 недель до первой предсезонной тренировки, чтобы дать время оценить спортсмена и вылечить любые заболевания, обнаруженные во время посещения.

    Частота использования PPE определяется государством. Узнайте больше о законе вашего штата о СИЗ.

    Квалификация

    В зависимости от законодательства штата, осмотр СИЗ проводится доктором медицины, доктором медицины, практикующей медсестрой или помощником врача с клинической подготовкой для оценки и определения пригодности спортсмена к медицинскому страхованию по широкому кругу проблем со здоровьем.

    Формы доступны для скачивания. Если формы будут интегрированы в EHR, обратитесь в permissions @ aap.org

    Бланки истории болезни

    Мы призываем спортсменов или членов их семей заполнить перед обследованием бланки истории болезни, которые включают стандартные элементы, которые необходимо учитывать при оценке права пациента на занятия спортом. Формы доступны в виде загружаемых форм на английском и испанском языках.

    Английский | Испанский

    Лечащий врач должен просмотреть историю болезни в частном порядке вместе со спортсменом и его опекуном, а также в частном порядке со спортсменом, если спортсмен хотел бы обсудить какую-либо конфиденциальную информацию.

    Медицинской правомочность

    ФПЭ физических оценок руководства формируют первичную медицинскую помощь в проведении экспертизы системы на основе включать сердечно-сосудистую систему, нервную систему, общие заболевания, дыхательную систему, желудочно-кишечный тракт и мочеполовой систему, дерматологическое, опорно-двигательный аппарат и психическое здоровье.

    Форма физической оценки

    При определении соответствия медицинским показаниям поставщик первичной медико-санитарной помощи должен иметь опыт оценки спортсменов и определения того, могут ли они по состоянию здоровья участвовать в соревнованиях.Осмотр в раздевалке или спортзале не рекомендуется, поскольку он не предоставляет спортсмену конфиденциального места для СИЗ.

    После осмотра лечащий врач может найти спортсмена:

    • с медицинской точки зрения соответствует критериям для занятий спортом без ограничений
    • По состоянию здоровья имеет право заниматься спортом без ограничений, но требуется дальнейшая оценка
    • По состоянию здоровья подходит для занятий определенными видами спорта, указанными в форме
    • не имеет права заниматься каким-либо видом спорта по медицинским показаниям, ожидает дальнейшей оценки
    • не имеет права заниматься каким-либо видом спорта с медицинской точки зрения

    Группа по составлению СИЗ разработала стандартную медицинскую форму соответствия.

    Также доступна дополнительная анкета для спортсменов с ограниченными возможностями. Обратите внимание, что эту форму нельзя использовать вместо формы Специальной Олимпиады. Если ребенок участвует в Специальной Олимпиаде, используйте:

    Медицинскую форму Специальной Олимпиады
    Инструкции по медицинской форме Специальной Олимпиады
    Статья 1 Спортивных правил Специальной Олимпиады (приложение E)

    О монографии о предварительной физической оценке (СИЗ), 5-е издание

    Монография по предварительной физической оценке (PPE), 5-е издание была разработана Американской академией семейных врачей, Американской академией педиатрии, Американским колледжем спортивной медицины, Американским медицинским обществом спортивной медицины, Американским ортопедическим обществом спорта. Медицина и Американская остеопатическая академия спортивной медицины.Публикация также одобрена Национальной ассоциацией спортивных тренеров и Национальной федерацией ассоциаций государственных средних школ.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *