Гимнастика для мышц лица кэрол маджио: Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио

Содержание

Жизнь без ботокса: гимнастика для лица от Кэрол Мадджио

Индустрия красоты и моды предоставляет женщине большое количество информации о том, как сохранить красивым свое лицо, придать губам полноты и страсти, кожу сделать гладкой и светящейся и как дольше оставаться молодой. К таким «волшебным» средствам можно причислить и одну из популярных гимнастик для лица, придуманную Кэрол Мадджио (Carole Maggio).

Наблюдения Кэрол

Американский косметолог Кэрол Мадджио всегда интересовалась женскими лицами. Для нее они были открытой книгой, по которой можно было прочесть о привычках женщины, эмоциях, которые она переживает, и о ее душевном состоянии.

Она наблюдала за теми изменениями, которые происходят с возрастом на ее собственном лице и на лицах людей, которые ее окружают. Кэрол изучила, что именно женщины хотят в первую очередь исправить в своем лице. Она сделала рейтинг самых востребованных пластических операций, в который вошли: коррекция контуров лица; избавление от мешков под глазами и вялой кожи верхних и нижних век; разглаживание носогубных складок и подтяжка второго подбородка.

Сама же Кэрол, проконсультировавшись у знакомых специалистов, узнала, что все манипуляции с лицом лишь временны и редко дают 100%-но ожидаемый результат. Всевозможные массажи лишь на несколько месяцев дарят коже упругость, у обычной подтяжки лица есть свой срок годности – в среднем 5-7 лет, а инъекции коллагена не только могут оставить на лице шрамы, но и должны повторяться раз в несколько месяцев, чтобы сохранить результат.

Толчок для начала работы

Кэрол начала искать свой метод, чтобы обновить лицо без помощи пластических хирургов. Основным толчком к работе было то, что она почувствовала себя старой, когда ей исполнилось всего 36 лет.

В зеркале она все чаще стала узнавать черты лица своей матери: «плотно сжатые от стресса губы и две морщинки между бровей», которая любила говорить ей: «И ты такая же будешь лет через 30» или «Вот доживешь до моего возраста – поймешь». Вдобавок к этому отношения в ее семье стали разлаживаться, а муж сказал, что причиной тому ее внешний вид: «Ты выглядишь намного старше своего возраста».

В этой ситуации Кэрол могла опустить руки и сдаться, но она сделала одно важное открытие, которым делится на первых страницах своей книги «Аэробика для кожи и мышц лица»: «Помните, вы – это вы, а не ваша мама. И чтобы стать собой,не стоит рвать отношения с родителями. Наоборот, из образа их жизни, привычек, эмоций, которые они испытывают, и внешности, которую имеют, вы можете почерпнуть много уроков. И хорошие качества там должны быть обязательно. Ведь в генетике у каждого из нас присутствует какой-то подарок, просто стоит отыскать его». И хотя, по словам Кэрол, с мамой она сохранила хорошие отношения, с первым мужем они все же расстались.

Целостность подхода

Кэрол работала косметологом и параллельно для себя разрабатывала упражнения для лица. Некоторые ее клиентки стали замечать, что лицо ее меняется и становится другим. Они попросили у Кэрол, чтобы та открыла им секрет своих метаморфоз. И женщина маленькими шагами начала практиковать свои упражнения на других женщинах.

В последующие годы Мадджио выпустила и переиздала книгу «Аэробика для кожи мышц и лица» (стоимость около 60 грн.), создала видеоуроки, с которыми каждый может ознакомиться в интернете, и свою школу. Неизвестно, есть ли среди ее учеников выходцы из Украины, но в соседней России уже имеются сертифицированные специалисты, прошедшие обучение у Кэрол Мадджио.

В основе ее аэробики для кожи и всех 57 лицевых мышц лежат упражнения, к которым помимо сокращения мышц добавляется легкое нажатие пальцев. Пальцы в гимнастике выполняют и роль блокиратора определенных мышц, и роль дополнительной нагрузки, которой сопротивляются прорабатываемые мышца лица.

Конечно, Кэрол упоминает и том, что без целостного подхода к своему телу успех вряд ли обеспечен. Поэтому в своих книгах после упражнений она уделяет внимание правильному питанию и сну, взаимодействию с водой, ультрафиолетом и т.д.

Одна из ее любимых цитат принадлежит голливудской комедийной актрисе Люсиль Болл: «Секрет молодости заключается в том, чтобы жить честно, есть медленно и врать по поводу своего возраста». Хотя свой возраст Мадджио не скрывает – ей сейчас 66 лет.

Пара слов о практике

В своей книге «Аэробика для кожи мышц и лица» Кэрол приводит два комплекса упражнений. Первый для новичков состоит из 14 упражнений, второй для продвинутых – из 9 упражнений. Он более сложный, но и эффективный, по словам автора. На каждый из комплексов Кэрол тратит около 15-20 мин. в день.

Перед тем как приступать к упражнениям, Кэрол советует соблюдать следующие правила:

1.    Принять позу, в которой будете выполнять упражнения: живот втянуть, чтобы он прилип к позвонку, и напрячь ягодицы.

2.    Сконцентрироваться во время упражнения на мышце, над которой работаете, и выполнять его, пока не почувствуется жесткое, болезненное ощущение.

3.    Использовать визуализацию: чувствовать энергию, текущую по мышцам, представлять, как она изменяет ваше лицо к лучшему.

4.    После занятий обязательно делать упражнение на расслабление: сжать губы и дуть сквозь них так, чтобы они вибрировали.
Оба комплекса делятся на 5 блоков, посвященных различным частям лица. Мы приведем в пример лишь три упражнения.

Упражнение на укрепление нижних век (укрепляет нижнее веко и припухлости под глазами)

Указательные пальцы поместите у внешних уголков глаз, а средние пальцы – у внутренних. Слегка надавите, смотрите вверх. Сильно сощурьтесь, подняв нижнее веко. Вы должны почувствовать пульсацию мышц на внешней и внутренней сторонах глаз. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, оставляя верхние веки широко открытыми.

Продолжайте прищуриваться и посмотрите наверх, сохраняя сильное прищуривание нижнего века. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Считайте до «40», сосредоточив внимание на упругом движении мышц внутренней и внешней стороны глаз.

Упражнение на поднятие лба и предотвращение морщин на лбу и между бровями

Поместите указательные пальцы обеих рук на лбу таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержитесь в этом положении. Посмотрите наверх. В то время, как пальцы давят вниз, сосредоточьтесь на толкательном движениями бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.

Держите брови поднятыми и продолжайте давить пальцами вниз. Выполняйте мини-толчки бровями вверх, пока не почувствуете давления или жжения над бровями. Когда появится это чувство, продолжайте держать брови поднятыми, а пальцами продолжайте давить вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьте и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это позволит мышцам расслабиться и получить максимальный эффект от упражнений.

Упражнение на похудение лица (подтягивает и сужает широкое лицо)

Откройте рот и с силой заверните губы вокруг верхних и нижних зубов. Оттяните уголки рта к задним зубам и туго закатайте их внутрь. Поместите руки с обеих сторон челюсти, затем медленно поднимите руки вдоль лица, представляя, как ваше лицо поднимается.

Продолжайте упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение по бокам лица. Когда это ощущение придет, поднимите руки над головой, останьтесь в этом положении, сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и выдуйте воздух сквозь зубы.

Что еще следует знать

Согласитесь, что прежде чем что-либо испытывать на себе, необходимо больше узнать о человеке, который дает эту информацию, и об отзывах других людей, испытавших на себе ее аэробику. Все мы уникальны, и может оказаться, что методика Кэрол по какой-то причине вам не подходит. В любом случае – лицо у нас одно и на всю жизнь, и мы должны трезво смотреть на те факты, которые приводит Кэрол в поддержку своей гимнастики.

Всегда есть отзывы «против»

Помимо хороших и восторженных отзывов есть те, которые утверждают, что гимнастика для лица лишь ужесточила их черты и в каком-то смысле изуродовала. Больше всего комментариев на эту тему об упражнениях для разглаживания носогубных складок. Поэтому если вы приступаете к освоению аэробики для лица, возможно, стоит отыскать дипломированного специалиста в этой области, который проверит ваши упражнения на правильность. А также как можно больше узнайте о побочных эффектах аэробики и причинах их возникновения.

Фотографии «до» и «после»

На многих презентационных фотографиях «до» гимнастики Кэрол женщина выглядит уставшей, а «после» исполнения – наполненной и красивой. На самом деле каждая из нас и без гимнастики может наблюдать подобную метаморфозу своего лица. Апатия и депрессия не украшают и старят, а влюбленность в жизнь, своего мужчину, ребенка, семью, дело, хобби  дает новые силы и окрыляет. Когда жизнь в радость, осанка выпрямляется, подбородок подается вперед (ведь любопытно, что там впереди), а морщинки разглаживаются. И дело не только в физических упражнениях, но и внутреннем настрое – помните об этом.

Мы ничего не знаем о другом человеке

Неизвестно, делала ли Кэрол себе пластические операции или нет, но для сравнения, фото ее 10-летней давности очень резко отличаются от того, как она выглядит сейчас. Морщины ее разгладилась, но стала ли она моложе и естественней? Увеличившиеся губы почему-то менее подвижны, а кожа лица хоть и блестит, но выглядит безжизненной, как у восковой фигуры. Конечно, бизнес есть бизнес, и чтобы продать свою гимнастику, Кэрол просто обязана выглядеть «молодо». Вот только о том, как она это делает, нам наверняка  ничего неизвестно.

Женщина стремится быть всегда красивой: сохранить свое лицо, быть живой, вызывать интерес у противоположного пола. Каждая из нас ищет свои решения для осуществления этих задач. И, возможно, уроки Кэрол Мэдджио станут для кого-то одной из составляющих на пути к познанию, что такое молодость и какой она является в 35, 50 или 70 лет. В любом случае, важно иметь обоснованное собственное мнение на этот счет и помнить, что «не обязательно быть старой, чтобы выглядеть таковой».

Автор: Татьяна Петропольская

Источник: ХОЧУ

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – автор методики под названием фейсбилдинг. Разработанный ею комплекс упражнений позволяет не только «подтянуть» теряющий с возрастом четкость овал лица, избавиться от мимических морщин, «гусиных лапок» и мешков под глазами. Можно даже изменить черты лица – приподнять брови, скорректировать форму носа, сделать щеки более круглыми или наоборот, «вытянуть» лицо, изменить разрез глаз.

Важные нюансы

Чтобы добиться видимого эффекта максимально быстро, автор методики советует начинать выполнять упражнения по два раза ежедневно в течение 2-2,5 месяцев.

«Работает» не только лицо, но и тело. Встаньте прямо, расправьте плечи, подберите живот, напрягите ягодицы, заднюю и переднюю поверхность бедер. Приятным бонусом вы получите заметно уменьшившиеся в объеме бедра.

Прежде чем начать выполнять гимнастику самостоятельно, изучите видеозапись процесса и комментарии, убедитесь, что вам все понятно. Неумелые действия не принесут никакой пользы. И хорошо, если не навредят. Особенно это касается тех упражнений, целью которых является изменение черт лица.

Выполняя каждое упражнение, концентрируйтесь на тех мышцах, которые вы прорабатываете в данный момент. Визуализируйте их работу, представляйте идущий по ним энергию. Думайте о том, насколько ваша внешность изменится в лучшую сторону. Это важная составляющая методики.

Если в процессе тренировки вы чувствуете небольшую боль и легкое жжение – это знак того, что упражнение выполняется так, как нужно и в необходимом темпе. Причина его появления – вырабатывающаяся молочная кислота, которая означает, что вы даете максимальную нагрузку.

Закончив выполнение упражнения, не переходите сразу к следующему, расслабьте лицевые мышцы. Глубоко вдохните, наберите воздух, крепко сожмите губы и выдыхайте. Пусть они слегка вибрируют. Как будто вы находитесь под водой и пускаете пузыри.

Методика занятий для изменения черт лица

Начните с выполнения каждого упражнения по 10 раз. Постепенно доведите число повторов до 20-25.

  • Чтобы «раскрыть» глаза, раздвинув веки, нужно тренировать кольцевидную мышцу вокруг глазницы. Она же отвечает за процесс открывания и закрывания глаз. «Побочный эффект» – уменьшение отеков и исчезновение мелких «гусиных лапок». Указательными пальцами чуть подтяните вверх кожу наружных углов глаз, разглаживая складки. Средние положите чуть выше переносицы. Смотрите вверх, но голову не запрокидывайте. Пытайтесь сощуриться, двигая только нижним веком. Замрите в таком виде на 30 секунд. Мышца не дрожит, как при нервном тике.
  • Чтобы избавиться от отеков и синяков под глазами, прижмите второй палец руки к наружному углу каждого глаза, третий – к внутренним, у переносицы. Поднимите глаза к потолку, как будто ищете там ответ на какой-то важный вопрос. Медленно закройте глаза, двигая только нижнее веко. Затем приоткройте глаза наполовину и зафиксируйте это промежуточное положение, как описано выше.
  • Чтобы «поднять» лоб, нужно задействовать целый комплекс мышц – ту, которая отвечает за поднятие бровей, мышцы, расположенные на лбу и затылке, те, которые их соединяют. Делайте упражнение, и поперечные морщины на лбу существенно сократятся, а набрякшие веки заметно подтянутся. Указательные пальцы обеих рук приложите к точкам на пару сантиметров над точкой излома бровей. Ладони находятся у висков. Чуть отодвиньте кожу вниз и держите так. Поднимите брови так, как будто вы чем-то удивлены. Достигнув верхней точки, прижмите брови пальцами и старайтесь легкими толчками мышц поднять их еще выше. Закончив упражнение, помассируйте точку над изломом брови мелкими круговыми движениями.
  • Чтобы избавиться от запавших щек, придающих лицу изможденный вид, разрабатывайте мышцу, замыкающуюся кольцом вокруг рта. Неприятные ощущения в месте крепления нижней челюсти к черепу означает, что вы делаете что-то не так. Всю нагрузку на себя принимают губы. Приоткрыв рот, крепко прижмите верхнюю и нижнюю губы к деснам так, чтобы получился ровный эллипс. Зафиксируйте эту форму. Приложив указательные пальцы на скулы, начинайте чуть улыбаться уголками рта и слегка опускать их. Закончив упражнение, выпустите воздух сквозь сжатые зубы.
  • Чтобы улучшить цвет лица и придать коже здоровое сияние, нужно усилить подкожное кровообращение. Придайте рту описанную в упражнении 4 форму. Четыре пальца приложите к щекам над самой выступающей точкой скуловой кости. Чуть улыбайтесь уголками рта и возвращайтесь к первоначальному положению. Выполнив описанное 10 раз, зафиксируйте «улыбку» и насколько можете, подтяните к носу верхнюю губу. Пальцы передвигайте от щек вертикально вверх до того места, где начинают расти волосы. Посмотрите вверх только глазами и замрите в этом виде, считая до 30. Затем поднимите вверх прямые руки и совсем чуть-чуть приподнимите голову, буквально на 1-2 см, вытянув шею. Снова зафиксируйте положение, досчитав до 30.
  • Чтобы укоротить нос, кончик которого с возрастом становится шире и длиннее, нависая над губой, стимулируйте приток крови в область носогубной складки. Пальцем нажмите на кончик носа, как на кнопку, снизу-вверх. Продолжая удерживать его, старайтесь вернуть нос в нормальное состояние, оттягивая вниз верхнюю губу.
  • Чтобы поднять уголки губ, которые обвисают, делая лицо похожим на «маску грустного клоуна», дайте нагрузку скуловым мышцам. Сожмите губы в одну прямую линию (но не зубы). Напрягите оба уголка рта, как будто пытаетесь что-то ими всосать. К ним приложите пальцы, слегка дотрагиваясь. Мысленно рисуйте перед собой картину – уголки рта чуть-чуть приподнимаются и опускаются. Продолжая представлять этот процесс, быстрыми, короткими, как бы пульсирующими движениями с маленькой амплитудой передвигайте пальцы вверх и вниз.
  • Чтобы сделать контур губ ровным и четко очерченным и убрать мимические морщины у углов рта, нагружайте кольцевидную мышцу. Стисните губы, как ребенок, который всерьез на кого-то надулся. Зубы не сжимайте, челюсть расслабьте. Энергично постукивайте пальцами по губам легкими движениями, как будто быстро барабаните по столу.
  • Чтобы разгладить носогубные складки, очень портящие внешность, тренируйте мышцу, которая отвечает за раздувание ноздрей. Сложите губы овалом, как в упражнении 4. Представьте энергию, циркулирующую от уголков рта по линии складок к носу и обратно. Тот же путь повторяйте пальцами, слегка постукивая в быстром темпе, как будто барабаните по столу вверх-вниз.
  • Чтобы подтянуть обвисшую кожу шеи и убрать второй подбородок, обратите внимание на трапециевидную мышцу. Лягте на спину на ровную жесткую поверхность. Обхватите шею ладонями спереди, словно пытаясь себя задушить. Оторвите голову от пола на 1-2 см. Плечи от поверхности отрываться не должны. Подняв голову, замрите на 7-10 секунд. То же самое сделайте, свободно положив руки вдоль туловища. Потом поднимите от пола на это же расстояние голову и плечи. Не опускайтесь на пол, пока не сделаете по 20 медленных поворотов головы в одну и в другую сторону.
  • Чтобы убрать обвисшие щеки и «подтянуть» контуры лица, задействуйте крыловидные челюстные мышцы. Приоткрыв рот, втяните внутрь нижнюю губу, крепко прижав к зубам. Углы рта тоже втяните внутрь. Медленно поднимайте и опускайте нижнюю челюсть, как будто что-то ею черпаете. Это похоже на работу экскаватора. Подбородок в процессе слегка выдвигается вперед.
  • Чтобы расширить узкое лицо, придайте ему вид, как в предыдущем упражнении. Кончиками пальцев мелкими частыми движениями массируйте щеки по кругу, мысленно визуализируя обретаемый ими желанный объем.
  • Чтобы наоборот, убрать слишком пухлые щеки, втяните в рот губы и сильно проводите подушечками пальцев по щекам снизу-вверх, мысленно представляя, их исчезновение.
  • Чтобы убрать второй подбородок, плотно сожмите губы и широко улыбнитесь, не показывая зубов. Глаза поднимите к потолку. Пальцы положите справа и слева от ямки между ключицами и немного оттяните кожу вниз. Медленно запрокиньте голову назад, зафиксируйте позу и вернитесь в исходное положение.

style40plus.ru

Аэробика для лица Кэрол Мадджио

Американский косметолог Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений, который назвала «Аэробика для мышц и кожи лица». Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют «безоперационной подтяжкой лица». Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии — в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше… Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.

Ссылка на скачивание книги и видеоурока аэробики для лица внизу страницы.

Укрепляем нижние веки

Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.

Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.

Уничтожаем лобные морщины

Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.

Выполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как показано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.

Развиваем мышцы щек

Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз.

Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.

Укорачиваем нос.

Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.

Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.

Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Поднимаем уголки губ

Эффект. Исчезает возрастная «печальная маска» — опущение губ.

Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.

Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Укрепляем мышцы челюсти

Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.

Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец — на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.

Формируем контур губ

Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.

Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Разглаживаем носогубные складки

Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.

Выполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь — то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.

Главные правила аэробики для лица

1. Примите правильную позу: втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ног и напрягите ягодицы.

2. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли — нет успеха.

3. Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, — это усиливает эффект комплекса.

4. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.

5. Выполняйте комплекс дважды в день, когда вам удобно.

Можете посмотреть видео:

Гимнастика для лица — простые и эффективные упражнения

Движения: Закрой глаза, расслабь веки, на пять секунд направь взгляд к переносице. Затем медленно открой глаза и посмотри прямо перед собой. Повтори пять раз.

2.Цель: Убрать темные круги и припухлости под глазами.

Движения: Положи указательные пальцы на скулы под нижние веки и слегка потяни вниз, одновременно стараясь с силой зажмурить глаза.

3.Цель: Разгладить «морщины гордецов» между бровями.

Движения: Положи указательные и средние пальцы в центр бровей и слегка потяни их к вискам. Закрой глаза. Повтори пять раз по пять секунд. В промежутках между упражнениями, чтобы расслабить глаза, постучи подушечками пальцев по закрытому верхнему веку.

1. Цель: Убрать второй подбородок.

Движения: Длительно произноси звук «кс», максимально растягивая губы в стороны, пока не почувствуешь, что напряглись все мышцы и связки шеи. Зафиксируй это положение на пять секунд. Повтори пять раз. После каждого раза пробуй расслабить рот, тихо произнося звук «о».

2.Цель: Восстановить контур лица.

Движения: Положи большие пальцы под подбородок, затем постарайся открыть рот — опускай нижнюю челюсть, но при этом в течение пяти секунд оказывай сильное сопротивление большими пальцами. Повтори пять раз.

3.Цель: Приподнять скулы.

Движения: Положи ладони на лицо с обеих сторон, произнеси «и», сжав зубы и максимально растягивая рот. Одновременно оттягивай ладонями кожу к ушам. Сделай упражнение пять раз.

pinterest.com

Упражнения для носогубных мышц

1.Цель: Сделать губы чуть более пухлыми.

Движения: Закрыв рот, захвати губы указательным и большим пальцами. Делай легкие пощипывания от середины губ к уголкам. Повторяй в течение двух минут.

2.Цель: Сгладить носогубные складки.

Движения: Большим и указательным пальцами пощипывай быстро, но бережно линию носогубных складок. Начинай снизу и поднимайся к носу. Повторяй две минуты.

3.Цель: Тонизировать область скул.

Движения: Делай легкие нажимы подушечками больших пальцев, двигаясь от уголков губ вдоль щек к верхней части скул. Повтори несколько раз и закончи точечным закрепляющим нажатием на виски. Закрой глаза, дыши глубоко и постарайся максимально расслабиться.

pinterest.com

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Американский косметолог Кэрол Маджио разработала уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Этот метод называют реальной альтернативой пластической хирургии и возможностью избежать ботокса, но выглядеть не менее молодо, чем после операции.

Тебе не придется тратить на эти упражнения много свободного времени: всего 15 минут утром и 15 минут вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

pinterest.com

  1. Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы ты понимала и видела, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала.
  2. Знаком, что ты все делаешь правильно, а мышцы работают в полную силу, служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.
  3. Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд, так что лучше отключи телефон.
  4. После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
  5. «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их, затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

 

Даосская гимнастика для лица цигун

Массаж цигун — это древнейшая китайская практика омоложения и оздоровления, техника которой передается веками из поколения в поколение.

Практика цигун («ци» — энергия жизни, «гун» — управлять) помогает запустить  в организме процессы регенерации. Вообще цигун включает в себя и дыхательные упражнения, и гимнастику, и питание, и духовную практику. Мы же остановимся на чудо-гимнастике для лица, которая поможет привести кожу в тонус, разгладить морщинки и освежить цвет лица.

pinterest.com

  1. Начинай гимнастику с волос, расчесывая их плавными движениями. Если повторять эту процедуру не менее 10 раз в день, это усилит приток крови к коже головы и избавит от головных болей.
  2. Следующий шаг — сухое умывание. Хорошенько потри ладони друг о друга, пока не почувствуешь приятное тепло. Положи руки на нос и, поднимая вверх, пройдись по лбу, щекам, шее. Мысленно представляй, как из твоих ладоней идет энергия и «разглаживает» кожу. Повтори так 20–30 раз.
  3. 14–15 раз плавно вращай глазными яблоками слева направо, потом в обратную сторону. Закрой глаза, затем резко раскрой. Эти упражнения развивают глазные мышцы и укрепляют зрение.
  4. Закрой ладонями уши и легонько постучи по макушке пальцами. Повтори 20–25 раз. Это поможет предотвратить появление шума в ушах и головокружение.

Гимнастика цигун — это накопление положительной энергии, хорошее самочувствие, отличное настроение и омолаживающий эффект в одном флаконе!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

Маски для жирной кожи: домашние рецепты

Причины появления ранних морщин и как от них избавиться

Как сделать скулы выразительными: гимнастика для лица и макияж

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: основные моменты

Гимнастика для лица Кэрол Маджиоуникальная процедура для тех женщин, которые хотят подтянуть своё лицо, убрать морщины и другие дефекты лица дёшево и без операций. С названия данной процедуры сразу же можно понять, кто является её создателем. Кэрол Маджио стала невероятным спасением для женщин, которые хотели стать красивее в свои уже не молодые года. Данная методика была разработана 30 лет назад и по прошествии времени не потеряла своей результативности.

После регулярного использования этой техники, можно увидеть следующие заметные результаты:

  • значительное уменьшение морщин на лице;
  • кожа становится намного свежее и моложе;
  • исчезает второй подбородок.

Это лишь одни из основных достоинств данной гимнастики для лица, на самом же деле их намного больше. Всего за один месяц применения данной техники можно в буквальном смысле изменить своё лицо в лучшую сторону. Причём никаких особых оборудований вам не потребуется – только ваши пальцы.

Вы сами можете убедиться в её эффективности, взглянув на фото до и после:

 

Базовые правила проведения гимнастики

На самом деле, упражнения для каждой девушки подбираются в индивидуальном порядке, в зависимости от того, какую цель хочет достичь женщина, а они могут очень сильно отличаться между собой. Если она хочет всего-навсего освежить кожу, то ей идеально подойдёт классическая гимнастика для лица и шеи, если же ей не нравятся, как выглядят её губы или крылышки носа, то и тут для неё разработаны специальные упражнения. Не стоит бояться, что на какую-то мышцу лица не найдётся упражнения, ведь Кэрол Маджио разработала тренировки для целых 57-ми лицевых и шейных мышц.

Сам по себе данный комплекс содержит четырнадцать упражнений. Не обязательно выполнять их все вместе, конечно же. Однако если вы хотите достигнуть максимального лучшего результата, то лучше выполнять все эти упражнения вместе, а не изолированно друг от друга. И, конечно же, самое главное, как и в тренировках – это регулярность.

Это значит, что гимнастику необходимо делать как минимум два раза в день – утром и вечером. Главное – это не лениться и пройти весь курс от начала до конца.

Правила при выполнении гимнастики

Как и любые физические упражнения, эта гимнастика требует обязательного выполнения определённых правил, несоблюдение которых может оказать негативное воздействие на ваше лицо или вовсе лишить вас будущего результата. Давайте познакомимся с ними подробнее.

  1. Необходимо сесть в специальную позу. Постарайтесь максимально втянуть живот (только не до обморочного состояния, старайтесь, чтобы вам было просто комфортно, но не слишком расслабляйтесь). Далее напрягите ваши ягодичные мышцы и передние мышцы бедра. Многие удивляются, какое же отношение имеют ягодицы или бёдра к лицу, однако в такой позе наиболее проще тренировать лицевые мышцы.
  2. Когда вы делаете упражнения на лицо, старайтесь почувствовать лёгкое жжение или покалывание. Это верный признак того, что мышцы тренируются и действительно работают.
  3. После завершения тренировки необходимо как-то расслабить ваши нагруженные мышцы. Это как растяжка после силовой тренировки. Для этого необходимо его «выдуть». Постарайтесь сдуть пену в наполненной ванне или с губки для мытья посуды.

Гимнастика против морщин и мешков под глазами

Рассмотрим эту технологию поэтапно.

  • Средние пальцы ваших рук должны расположиться на складке между бровями, другие же пальцы должны быть на внешних уголках глаза.
  • Зафиксируйте это положение с помощью надавливания на те зоны, где расположены ваши пальцы.
  • Взгляд должен быть направлен в потолок, при этом необходимо немного прищуриться с помощью нижних век.
  • Расслабляем наши глаза и после этого необходимо повторить данное упражнение 9 раз.
  • На десятый раз делаем то же самое, однако удерживаем прищур сорок секунд.

Следующее упражнение поможет вам предотвратить риск нависания верхнего века.

  • Поставьте ваши пальцы на середину лба таким образом, чтобы они были параллельны бровям.
  • Пальцы необходимо постепенно сдвигать вниз при этом стараться надавливать на брови. После этого зафиксируйте это расположение.
  • Взгляд должен быть направлен вверх, то есть к потолку.
  • Бровями стараться сопротивляться пальцами, как бы отталкивая их
  • Повторить это упражнение 9 раз, а на десятый зафиксировать положение бровей и пальцев на 30-40 секунд.

Кроме того, гимнастика от Кэрол может служить вам отличным помощником в следующих областях:

  • укрепление подбородка;
  • проблема второго подбородка;
  • худощавое лицо;
  • подтяжка овала лица;
  • укрепление щёк;
  • формирование линии губ;
  • проблемы с носогубным треугольником;
  • уголки губ;
  • форма губ;
  • укрепление шеи.

Подробнее с гимнастикой от Кэрол Маджио вы можете познакомиться в следующих видео:

Гимнастика для лица от Кэрол Мадджио

Нужно сказать, что Кэрол Мадджио является владелицей собственного клинического центра. Свою гимнастику для лица она много лет практикует и на себе самой, добившись немалых результатов. Во многом ее методика — это аналог пластической хирургии, вот только лифтинг лица достигается исключительно при помощи тренировок перед зеркалом без внешнего вмешательства.

Особенности гимнастики от Кэрол Мадджио

Данная методика — это целый комплекс упражнений, благодаря которым в работе участвуют все 56 мышц лица. Единого курса для всех как такового не существует, вместо этого гимнастика от Кэрол Мадджио подразделяется на три типа:

Для начинающих

    1. — самые простые занятия. Эти 14 упражнений являются основой, без труда осваиваются любой женщиной, впервые столкнувшейся с проблемой старения лица.

Для продвинутых

    1. — дополнительные 9 занятий, усложненные аналоги упражнений для начинающих.

Гимнастика в машине

    — как и следует из названия, самый простой вариант упражнений, не требуют подключения к процессу рук, может практиковаться во время управления транспортным средством, на рабочем месте, за просмотром телепередач и т. д.

Гимнастика для лица от Кэрол Мадджио уникальна еще и потому что, по свидетельству тысяч женщин, практикующих ее долгое время, она позволяет не только бороться со старением кожи, но также и в разумных пределах изменяет очертания овала лица, уменьшает ширину носа, поднимает брови и т. д. Все это позволяет почитателям называть упражнения не иначе как фейсбилдинг и даже «скульптурная гимнастика».

Техника упражнений от Кэрол Мадджио

Устранение второго подбородка. Зажать кожу на шее в районе ключицы, затем максимально сильно закинуть голову назад. В таком положении нужно пробыть 3 секунды, после чего повторить упражнение до 35 раз.
Устранения брылей — провисших участков кожи на щеках. Упражнение делается следующим образом: нижняя губа закатывается за нижний ряд зубов (как бы прикусывается, но без участия верхней челюсти), а кожа щек прижимается пальцами на подбородке. Когда исходная позиция принята, начинаем медленно приоткрывать и закрывать рот, постепенно запрокидывая голову назад. Когда она запрокинута максимально сильно, в таком положении пребываем 30 секунд.
Укрепление век. Упражнение выполняется стоя перед зеркалом, держа в напряжении мышцы пресса и ягодиц. Внутренние и внешние стороны век прижимаются пальцами, и в таком положении нужно стараться посмотреть вверх, прищуриться. Зажатые пальцами веки заставят проделывать это упражнение со значительным усилием.
Уменьшение носа и укорачивание его кончика. Указательный палец слегка касается носа снизу, затем, держа рот закрытым, начинаем оттягивать верхнюю губу вниз как можно сильнее, фиксируя ее в таком положении на пару секунд. Сделать не меньше 35 подходов.

С какого возраста следует прибегать к гимнастике от Кэрол Мадджио

Упражнения направлены главным образом на женщин старше 35 лет (именно в тот период у большинства начинается проблемы с состоянием кожи на лице). Однако в качестве профилактики и дополнения к косметическим укрепляющим средствам она может успешно практиковаться и в молодом возрасте. За небольшим исключением все варианты упражнений проводятся из позиции стоя. Важный момент здесь в том, что для успешного результата крайне важно подключать также мышцы ног и пресса. Нужно напрячь их максимально сильно, что позволит сосредоточиться на конкретном участке лица, над которым ты в данный момент работаешь.

Для того чтобы процесс постижения основ гимнастики для лица от американки Кэрол Мадджио проходил легче, автор выпустил в свет книгу, где подробно поясняет каждое упражнение. Также для ценительниц собственной красоты доступны к ознакомлению и видеоролики с Кэрол Мадджио в роли инструктора.

10+ упражнений от Кэрол Маджио, которые помогут подтянуть лицо без пластики

Не секрет, что каждая женщина мечтает иметь безупречное подтянутое лицо, при этом постоянно не посещать косметолога и не тратить огромные суммы денег, и помочь в этом сможет гимнастика для лица, разработанная Кэрол Маджио. 

С ее помощью можно привести мышцы лица и шеи в тонус, при этом уменьшится количество морщин и улучшится состояние кожи. Кэрол, проработав долгое время косметологом, сама разработала программу и ежедневно пользуется своими советами.

Противопоказания, польза и советы

В первую очередь мы должны рассказать о противопоказаниях, которые могут помешать или навредить вам при выполнении разноплановых упражнений для улучшения внешнего вида лица:

  1. Если вы перенесли любого типа инъекционные процедуры или подтяжки, представленный ниже комплекс нейтрализует их действие
  2. Любое вмешательство со стороны пластических хирургов в области лица
  3. Воспаление лицевого нерва, неврит
  4. Постоянное повышение артериальное давление и гипертония
  5. Недавние ранения, рубцы, травмы, открытые гнойнички

Исключив все противопоказания и выполняя комплекс, можно получить следующий результат:

  1. Происходит корректировка линии бровей
  2. Поднимаются уголки рта
  3. Все то же происходит с овалом лица
  4. Пропадает второй подбородок
  5. Мимические морщины, носогубные складки выравниваются
  6. Уже не очень молодая, дряблая кожа на шее заметно подтягивается
  7. Визуально размер глаз становится больше
  8. Хотите получить пухлые губки, гимнастика для лица от Кэрол Маджио сможет помочь и в этом вопросе, что доказывают огромное количество положительных отзывов косметологов
  9. Мешки и темные круги под глазами становятся меньше
  10. Возможно поднятие щек, пропадут брыли
  11. Корректируется форма носа

Совет: чтобы наглядно убедиться в изменениях с помощью гимнастики для лица от Кэрол Маджио, просто посмотрите видео на русском языке, которое можно скачать бесплатно.

Ну и, конечно, вам обязательно нужно узнать все советы, которые может дать Кэрол. С их помощью будет намного проще справиться с любой задачей, поставленной перед вами этой прекрасной женщиной.

Это звучит фантастически, но с помощью довольно простых упражнений вы будто станете на несколько лет моложе

Несколько слов о технике выполнения гимнастики:

  1. Все упражнения стоит выполнять перед зеркалом, таким образом вы сможете контролировать их правильность.
  2. Начиная занятия, нужно принять следующую исходную позицию: спина полностью прямая, немного втяните живот, мышцы бедер и ягодиц в небольшом напряжении.
  3. Выполняя упражнение, полностью концентрируйте внимание на нем, начните чувствовать свое тело, особенно те группы мышц, с которыми работаете.
  4. Закончив, расслабьтесь, особенно это касается мышц корпуса и лица, сожмите плотно губы и с силой выдыхайте, нужно почувствовать, как они начинают вибрировать.
  5. Гимнастику можно комбинировать с массажем для лица в домашних условиях, но делать это нужно постепенно, один день — первое, следующий — второе. Технику массажа можете менять постоянно, применяйте ту, которая нравится или которую хотели давно попробовать. Конечно, в редких случаях не помешает посещение специалиста. Несколько раз в год заглядывайте к косметологу, чтобы сделать лимфодренажный массаж для омоложения кожи и улучшения внешнего вида.

Если вы будете пристально следить за собой и следовать всем инструкциям и советам, которые представлены выше, даже в 60 сможете выглядеть просто прекрасно.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио — упражнения и отзывы

С помощью этого комплекса для лица вы сможете изменить его пропорции: сузить или сделать круглее, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос, подтянуть овал. Гимнастика состоит из 14 упражнений различного рода, которые задействуют в работу 57 мышц. Иногда эту технику называют «безоперационной подтяжкой лица». Для получения эффекта вы должны делать упражнения 2 раза в день, это займет всего около 15 минут. Выполняя все правильно, можно почувствовать результат уже через неделю. Ниже вы найдете четкое расписание, что и как делать.

Ваша кожа обретет тонус

Глаза

Начнем с увеличения глаз, для этого нужно тренировать кольцевую мышцу. Она имеет огромное значение: окружая глаз, открывает и закрывает веки. Во время упражнения область глаза будет полностью накачана кровью, также укрепятся веки, уменьшится припухлость под глазами, глазные впадины расширятся, таким образом глаза будут казаться распахнутыми и более живыми.

Совет: если глаза сильно запавшие, припухшие, можете делать предложенные комбинации 3 раза в сутки.

Выполнить все довольно просто. Займите исходное положение, описанное в первой части статьи. Занимаясь, можете немного надавливать средними пальцами между бровей, указательные должны находиться у внешних уголков глаз, так легче избежать складок или морщин. Постарайтесь сильно сощуриться с помощью нижнего века вверх. Вы должны почувствовать, как бьются все мышцы внешней стороны глаз. Повторите 10 раз. Затем, не перемещая пальцы, напрягите ягодицы, считайте до 40, при этом глаза должны быть плотно сомкнуты.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио направлена на укрепление нижних век, ее можно детально посмотреть в видео. Упражнение можно делать как лежа, так и сидя, таким образом нагрузка будет разной на все группы мышц. Ваши пальцы положите на внешние уголки глаз, средние — на внутренние, немного надавите, смотря вверх, начинайте сощуриваться нижними веками, если вы почувствуете биение мышц, значит — все правильно. Все также нужно проделать 10 раз, верхние веки откройте пошире. Далее, продолжая делать все то же, ягодицы держите в напряжении, считая до 40.

Лучше станет выглядеть и шея, выдающая истинный возраст женщины

Лоб

Именно эта небольшая часть всего комплекса имеет многоцелевое направление: работа происходит с мышцей, поднимающей брови, с лобной, натягивающей скальп, затылочной и той, которая их соединяет.

Совет: после проделанной работы ваша голова станет ясной, появится чувство собранности. Если пальцы соскальзывают, можете воспользоваться кусочком ткани, таким образом обеспечив полное сцепление с кожным покровом.

Поставьте указательные пальцы посредине лба параллельно бровям. Начинайте постепенно тянуть их вниз, немного задержитесь в положении, при этом старайтесь смотреть вверх. Когда вы начинаете давить на лоб пальцами, сосредоточьте свое внимание на толкательном движении бровями наверх. Повторите 10 раз. Дальше приподнимите брови, надавите на них. Продолжайте, пока не почувствуете жжение или давление. Теперь пора держать брови, давить на них, оставаясь в таком положении 30 секунд. Затем расслабьтесь, помассируйте брови круговыми движениями.

Щеки

Гимнастику для лица от Кэрол Маджио можно направить на развитие щек, что детально описано в книге, переведенной также на русский. Ее легко найти и скачать бесплатно. Представленное упражнение формирует яблоко щеки, работает с кольцевой мышцей, охватывает рот, также с его помощью можно поднять и расширить щеки, полностью убрать западание глаз.

С помощью гимнастики от Кэрол Маджио значительно уменьшится количество морщин на лбу

Совет: помните, что при боли в челюсти работает челюсть, но не верхняя губа, а все должно быть с точностью до наоборот. Убрать боль можно, немного подув сквозь губы.

Выполняя упражнение, нужно представить несколько точек. Первая на середине верхней губы, вторая — на середине нижней. Начинайте растягивать рот в стороны, при этом немного приоткрыв его. Верхнюю губу прижмите к зубам, легким движением положите указательные пальцы на верх щек. Продолжая, улыбнитесь уголками рта, дальше опустите их. Вытолкните всю свою силу под мышцы шеи и очень быстро повторите движение около 40 раз. Почувствуйте, как работают щеки, как они начинают напрягаться и расслабляться. При этом для усиления эффекта то же проделайте с мышцами ягодиц одновременно.

Нос

Смотря гимнастику для лица от Кэрол Маджио в видео на русском языке, вы сможете улучшить и свой нос, а именно укоротить его. Упражнение, использованное для этого, простимулирует кровообращение и сам приток кислорода в верхнюю губу и нос. Для получения эффекта нужно с помощью указательного пальца поджать вверх кончик носа и заставить нос согнуться вниз. Это сделать легко: просто оттяните вниз верхнюю губу или попробуйте опустить книзу ноздри. Пройдет секунда, можете освободить губу, завершить упражнение так же, как и предыдущие.

Губы

Для поднятия уголков губ нужно немного сжать их, но ни в коем случае не поджимать. Представьте, что губы завязались в узелки, начинайте натягивать их. Но зубы при этом не должны сжиматься. Дыхание ровное. Не давите, указательные пальцы положите на уголки рта, представьте, как они начинают подниматься в небольшой улыбке. Затем наоборот — опускаются, как будто вы расстроены. Отведите пальцы от уголков небольшими точечными движениями вверх и вниз. Всю энергию направьте в уголки рта. Должно появится ощущение небольшого жжения. Подуйте сквозь губы и таким образом выпустите молочною кислоту.

Овладеть техникой гимнастики не составит никакого труда

Для формирования прекрасного контура губ нужно хорошо поработать кольцевой мышцей. Именно это упражнение лучше выполнять лежа. Сожмите губы, представьте, что кто-то вас обидел. Старайтесь не поджимать и стискивать. Не очень сильно начинайте постукивать указательным пальцем на середину губ. Ощущение должно быть такое, как будто между губ у вас что-то сломалось. Затем медленно уберите палец, вы должны почувствовать жжение, после этого выполняйте быстрые пульсирующее движения вверх, вниз. И снова выпустите молочную кислоту.

Носогубные складки

Если же вас очень беспокоят носогубные складки, их можно разгладить с помощью гимнастики для лица от Кэрол Маджио, в сети вы прочтете огромное количество положительных отзывов по этому поводу. Посредине верхней губы поставьте точку, такую же внизу. Начинайте, открывая рот, оттягивать их друг от друга, рот станет похож на овал. Верхняя губа прижата к зубам. Затем направьте усилия от уголков к крыльям носа. С помощью указательных пальцев начинайте двигаться вверх и назад по той линии, которая существует в вашем воображении, и продолжайте до ощущения жжения. В конце выдыхайте воздух через сжатые губы.

Делайте гимнастику регулярно

Шея

Для укрепления шеи нужно задействовать трапециевидную мышцу и группу мышц, находящихся на шее. Воспользуйтесь положением лежа. Руками обхватите переднюю часть шеи, приподнимите голову, в этом положении задержитесь, опуститесь, повторите все, как и в предыдущих упражнениях. Почувствуйте, как мышцы выталкиваются вверх. Теперь нужно вытянуть руки вдоль тела, поднять голову и плечи. Начинайте поворачивать голову по сторонам, сделайте 20 повторений, потом расслабьтесь и продолжайте.

Челюсть

Не лишним будет укрепить челюсть. В этой технике задействована крыловидная мышца, с ее помощью поднимутся опущенные боковые стенки щек, обвисшей кожи станет меньше.

Совет: начиная выполнять комплекс убедитесь, что все сделано с помощью уголков рта, а не суставами челюсти.

Открыв рот, закатите нижнюю губу внутрь, уголки рта оттяните и плотно закатите внутрь рта. Указательный палец нужно поместить на подбородок, небольшое сопротивление будет не лишним. Медленно открывайте и закрывайте челюсть, пользуйтесь уголками рта. Выполняя упражнения, в голове можно представлять, что ваш рот — черпак, и вы черпаете любимое мороженое. Затем начните выдвигать подбородок, не останавливая движения. Почувствовав жжение, откиньте голову назад на 30 секунд.

Расширить лицо можно, открыв рот, уголки растягивайте в стороны к задним зубам. Верхняя губа прижата к зубам. Визуально представляйте, как щеки увеличиваются, становятся намного больше. Пальцы поставьте на уголки рта и небольшими круговыми движениями массируйте кожу. При жжении увеличьте скорость, так усилится приток энергии, через полминуты расслабьтесь. Хотите получить эффект в обратную сторону, откройте рот, губы закатите на верхние и нижние зубы, поставьте руки вдоль боковых сторон и представляйте, как лицо поднимается. Взгляд поднимите на макушку. Не останавливайтесь до жжения, затем поднимите руки над головой на полминуты.

С этими простыми упражнениями вы сведете количество визитов к косметологу до минимума

Тонус шеи и подбородок можно привести именно с помощью упражнения, представленного ниже, оно также поможет избавиться от двойного подбородка. Для этого сомкните губы и быстро улыбайтесь, но не показывайте зубы. Одна рука должна быть на горле, над ключицами. Откиньте голову, затем опустите ее вперед, если ощущается сильное натяжение в мышцах, снова назад, после 3 секунд можете возвращаться в исходное положение, повторение около 40 раз.

Рукавица красоты Кэрол Маджо. Видео с упражнениями для лица Кэрол Маджио

В женском клубе «Кому за 30» мы часто говорим о здоровом питании, диетах и ​​пропаганде спорта. Не забывайте заботиться о своей коже. Но мало кто из вас знаком с удивительной системой, позволяющей выглядеть моложе и убирать морщины. Основоположник аэробики для лица известный американский косметолог Кэрол Маджо.

Комплекс упражнений, который иначе называется фейсбилдинг, направленный на тренировку мышц лица.Система Кэрол Маджо: аэробика для кожи и мышц лица более 20 лет. Он завоевал популярность во многих странах мира, нашел много сторонников.

Пришло время познакомиться с ней. Уверены, вы не пожалеете 20 минут в день, чтобы выглядеть моложе и привлекательнее.

Чем привлекателен этот метод?

  • Реализация базового комплекса продолжается от 10 до 15 минут ( 2 раза в день).
  • Им можно заниматься, не выходя из дома — за что его любят многие, особенно молодые мамы.
  • Не нужно специально оборудованное место. Вы можете отработать систему упражнений в машине, ванной, на рабочем месте, пока у вас есть свободное время.
  • Вам не понадобится дополнительная дорогая косметика. Даже если кажется, что результатов нет, поверьте, мышцы на лице работают спокойно. Ведь собираясь в спортзал подтянуть тело, никто не ждет результатов после первой тренировки. А упражнения Кэрол Маджио, входящие в комплекс аэробики для лица, не что иное, как силовые тренировки на мышцы. Через 2 месяца тонус мышц восстановится, благодаря приему эластина , который отвечает за эластичности кожи.
  • Улучшает цвет и состояние кожи под глазами. Все это связано с тем, что при выполнении упражнений Кэрол Маджио: аэробики для кожи и мышц лица, в организме начинает вырабатываться коллагена , который воздействует на состояние кожи изнутри. Ведущие косметологи всех стран рекомендуют принимать препараты, содержащие коллагена и эластина, чтобы кожа выглядела здоровой.Вам не нужно покупать эти дорогие препараты, потому что они будут попадать на кожу лица при выполнении специально разработанных упражнений.
  • Систематические тренировки помогают омолодить лицо 5-10 лет. Доказательство тому — множество фото как Кэрол Маджо, так и тех, кто верил в себя и регулярно выполнял все рекомендации.

В чем сила упражнений Кэрол Маджо: аэробика для лица?

Кожа на лице остается упругой и подтянутой за счет работы 57 лицевых мышц.Как и другим мышцам тела, чтобы оставаться в тонусе, им нужна тренировка. Только постоянно занимаясь с помощью техники Кэрол Маджио: аэробикой для кожи и мускулов лица, которая имеет несколько вариантов сложности , вы сделаете кожу лица упругой и гладкой.

Простые упражнения, рассчитанные на всех лицевых мышц : начиная с лобной и заканчивая подбородком .. советует начинать с 14 простейших базовых упражнений.

Вашими основными помощниками будут пальца. Прижимая их к определенной зоне на лице, вы создаете сопротивление мышцам, заставляя их напрягаться. Работать нужно по всем направлениям, только тогда вы добьетесь максимального эффекта:

  • Предотвратить образование лобных складок и удалить те, которые у вас появились с возрастом.
  • Поднимите бровей .
  • Заставляют работать круговых мышц глаза , улучшают состояние кожи вокруг них, тем самым предотвращая появление .
  • Укрепляют и приподнимают уголков губ, делают их больше, работая мускулами презрения, плача и отвращения.
  • Изучите упражнения, которые помогут убрать обвисших щек.
  • Подтяните вверх мышц подбородка.
  • Уделяя внимание жевательным мышцам, вы избавитесь от второго подбородка и улучшите овал лица.

Прежде чем полностью приступить к занятиям аэробикой для человека, разработанным американцем Маджио Кэрол, необходимо хорошо понять технику выполнения упражнений.В этом мы поможем специально подобранным видеоупражнениям.

Конечно, в начале урока на его выполнение уйдет больше времени. Но освоив курс, вы обязательно убедитесь, что это не так сложно, как может показаться вначале.

Вы найдете множество отзывов о . Не теряйте времени зря, чтобы не получить подобную историю:

«Когда я впервые услышал комбинацию аэробики для кожи и лицевых мышц, я подумал, что ослышался, и даже посмеялся над собой.Чуть позже мой друг показал мне фото Кэрол Маджо, рассказал об упражнениях. Решили попробовать, т.к. ничего не теряется.

Хотите стереть морщины и годы жизни без пластики, лазера и коллагена? Тогда программа поэтапного восстановления молодости кожи от Carol Maggio — именно то, что вам нужно освоить.

Для мышц лица — это действенное средство, с помощью которого можно укрепить и поддерживать в тонусе лицевые мышцы.

Регулярные упражнения обеспечивают безоперационную подтяжку лица и омоложение лица — без инъекций ботокса и хирургического вмешательства.

Кроме того, при постоянной тренировке лицевых мышц определенных групп можно изменить черты и пропорции лица: приподнять брови, открыть глаза, укоротить нос, округлить или сузить лицо и т. Д.

Разработанная косметологом Кэрол Маджо программа, предлагает комплексный подход к проблеме омоложения лица и.Помимо самих упражнений важны и другие аспекты.

Правильные отношения с водой, ультрафиолетом и питанием, полноценный сон и множество сопутствующих мелочей будут способствовать обретению нового молодого лица.

Что делают упражнения для лица

    Тренировка лица заставляет работать 57 лицевых мышц и стирает признаки старения за счет удаления:
  • покрасневших век;
  • приплюснутые плоские щеки;
  • низкие брови;
  • морщинистые тонкие губы;
  • опущенный подбородок;
  • дряблая морщинистая шея;
  • возрастных изменений формы носа.

Кэрол Маджио предлагает несколько наборов аэробики для лица и шеи. Есть базовый комплекс из 14, комплекс из 9 сложных упражнений для продвинутых и комплекс, который удобно выполнять в машине или в офисе.

Особое внимание следует уделить проблемным зонам. А для повышения эффективности аэробики для лица от Кэрол Маджио следует подключить воображение и, сосредоточившись на упражнении, визуализировать работу мускулов лица и то, как вы мечтаете видеть свое лицо.

Результат на забой

      Регулярные занятия скульптурной гимнастикой для лица и шеи дадут следующие благоприятные изменения:
    • освежит и засветит кожу
    • губы стали более объемными

  • мешки под глазами уменьшатся
  • нос заужен и укорочен
  • веки поднимутся, а глаза станут больше — раскроются
  • разглажены носогубные складки
  • подбородок подтянут
  • укрепить кожу шеи
  • уголки рта поднимутся
  • овал лица приобретает четкий контур

Некоторые специалисты считают, что бесконтрольное выполнение упражнений Кэрол Маджо способно деформировать лицо, поэтому прибегать к комплексным упражнениям можно только после просмотра и изучения видеоуроков по аэробике.

Здесь мы рассмотрим некоторые базовые упражнения, особенно актуальные для женщин после сорока, когда необходимо подтянуть проблемные зоны — подбородок, шею, глаза. Эти упражнения рекомендованы для самостоятельного развития.

    • Все упражнения выполняются в правильном исходном положении: втягиваем живот, напрягаем мышцы передней поверхности бедра и (как приятный бонус после гимнастики — уменьшаем объем бедер). Как ни странно, но при таком исходном положении действительно легче сосредоточиться на выполнении упражнений для лица.Некоторые упражнения можно выполнять сидя — для равновесия.

  • Мы сконцентрируем наше внимание именно на группе мышц, с которой работаем в данный момент.
  • Соединяем воображение, изображающее работу мышц и проходящий через них поток энергии. Использование визуализации обязательно!
  • После каждого упражнения расслабляем мышцы, для чего плотно сжимаем губы и сильно продуваем их, чтобы губы вибрировали.
  • Если комплекс выполнить правильно, то в мышцах лица будет ощущаться жжение молочной кислоты.

Упражнения для начинающих от Кэрол Маджо

    • Это упражнение укрепляет веки, снимает отечность под глазами, подтягивает верхнее веко и, как следствие, глаза становятся более открытыми. Средние пальцы надавливают (незначительно) между бровями, а указательные — на внешние уголки глаз. Погляди. Теперь прищурись, потяните нижнее веко вверх и расслабьтесь.И так повторить 10 раз. В конце удерживайте косоглазие, сжимая веки и считая до 40.
    • Упражнение для укрепления нижних век от мешков под глазами. Слегка надавите средними пальцами на внутренние уголки, указывая на внешние уголки глаз. Посмотрите вверх. Прищурившись, подтянув нижнее веко вверх и держа верхнее веко открытым, расслабьтесь. Следим за фингалом на последнем упражнении до 40 аккаунтов.
    • Упражнение для укорочения носа, который с возрастом расширяется и стареет.Также улучшается состояние и форма верхней губы. Принимаем указанную выше исходную позицию. Удерживая кончик носа указательным пальцем, опустите верхнюю губу. Кончик носа как бы толкает палец и падает. Через 2 секунды расслабьте губу. Повторить 35 раз.

Упражнения по удалению носогубных складок носят более умственный характер и используют энергию мышечно-мозговой связи — их лучше знакомят с видео.

Комплексное моделирование контуров лица следует выполнять очень внимательно, а также после ознакомления с техникой видео.

Аэробика для лица должна выполняться после ее досконального изучения на видеоклипах или вместе с выпускником, иначе можно надуть лицо и подтянуть черты.

В любом случае используйте гимнастику для мышц лица без фанатизма.

Кэрол Маджио — обычная американка, которая однажды заметила, что внешность уже не так прекрасна, как несколько лет назад. Отражение в зеркале равнодушно показывало, во что превратилось молодое лицо. Кэрол решила, что ей нужно срочно что-то менять, и приступила к созданию собственной методики лицевой гимнастики, которая могла бы помочь вернуть привлекательность миллионам женщин.

Конечно, можно было бы прибегнуть к услугам пластической хирургии, но процедура эта дорогая и имеет много побочных эффектов.

Достоинства гимнастики для лица Carol Maggio

Гимнастику для лица Carol Maggio можно назвать панацеей от старения кожи. Эффективность будет заметна не сразу, например, на день или неделю позже. Но упорный труд обязательно будет вознагражден и принесет результат. Благодаря лицевой гимнастике можно добиться таких заметных изменений:

  • Разглаживаются морщинки и складки, кожа становится ровной и без изъянов;
  • Скулы напрягаются и перестают стареть;
  • Практически исчезает второй подбородок;
  • Можно заметно изменить форму носа и щек;
  • Эффект от лицевой гимнастики сравним с лицевой пластикой, только отсутствуют побочные эффекты;
  • Улучшается мимика, улыбка становится привлекательнее.

Гимнастика задействует все лицевые мышцы. В упражнениях Кэрол Маджио задействованы не только мышцы, но и пальцы рук. С помощью пальцев одни группы мышц блокируются, а другие работают более плодотворно. В некоторых упражнениях пальцы становятся тяжелыми, и мимическим мышцам приходится прилагать усилия.

Упражнения в тренажерном зале для лица различаются по сложности. Есть три комплекса упражнений:

  • для начинающих;
  • Для опытных;
  • Для очень занятых женщин, которым не хватает времени на гимнастику.

Подбирайте комплекс упражнений исходя из свободного времени и цели. Больше внимания уделяется проблемным участкам лица.

Как правильно заниматься

Занятия гимнастикой два раза в день , в этом случае результат уже заметен Через 2 месяца . Можно выделить ряд правил, при которых занятия будут более плодотворными:

  • Исходное положение — вышитый живот и напряженные мышцы бедер.Это правило представляет собой небольшую хитрость, позволяющую уменьшить объем бедер и избавиться от свисающего живота;
  • Должны ощущаться мускулы лица и их напряжение. От механического выполнения упражнений толку не будет;
  • В перерывах между упражнениями отдыхайте. Для этого губы плотно сжимаются и вытягиваются в одну линию, затем сильно дуют. Должна быть вибрация.

Чтобы эффект был полным, во время выполнения упражнений нужно представить, что человек питается солнечной энергией.

Упражнения для разных частей лица

Начать упражнения можно с любой части лица, но лучше выделить наиболее проблемные участки. Кэрол Маджио рекомендует использовать комбинированный подход, когда для каждой группы мышц выполняется несколько упражнений. Этот метод наиболее правильный и приносит результат.

Упражнения для укрепления челюсти

  • Рот открывается и верхняя губа прижимается к зубному ряду. Нижняя губа втягивается внутрь и пытается зацепиться за нижние зубы.
  • Большой палец находится посередине подбородка. Сильно откройте, а затем закройте рот, во время открывания должно ощущаться напряжение в уголках рта. Надо стараться не шевелить челюстными суставами. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение.

Упражнение для формирования носа

Упражнения делайте в любом исходном состоянии. Указательный палец кладут на кончик носа и слегка прижимают кверху. Нос смещается вниз движениями верхней губы или носа.Упражнение выполняется не менее 35 раз, постоянно прижимая кончик носа вниз пару секунд. Упражнение можно считать выполненным правильно, если на коже чувствуется жжение.

Упражнения для увеличения глаз

Эти упражнения помогают укрепить кольцевые мышцы и веки. Удобно сядьте и приступайте к выполнению.

  • Указательные пальцы располагаются на висках и слегка подтягивают кожу вверх. Вам нужно смотреть перед собой. Поднимайте и опускайте веки, контролируя, чтобы не напрягать брови.В противном случае лоб будет надутым.
  • Средние пальцы расположены на переносице, а указательные — на внешних уголках глаз. Прищуривая глаза, при этом сильно напрягая мышцы, следует ощущать пульсацию. После этого веки закрываются и досчитываются до 40. Во время упражнения солнечные лучи олицетворяют, что они подпитывают мышцы энергией.

Упражнение на укрепление щек

Во время выполнения упражнения мышцы щек нормализуются, они подтягиваются и округляются.Исходное положение не принципиально. Рот вытянут в виде овала. Верхняя губа плотно прижимается к зубному ряду. Слегка приложите пальцы к щекам, ближе к глазам. Далее нужно улыбаться только уголками рта, они поднимаются и опускаются примерно 40 раз. Мышцы должны чувствовать напряжение.

Упражнения для укрепления шеи

Упражнения для шеи выполняйте в исходном положении лежа.

  • Шея сдавливается, имитируя удушье.При этом поднимайте и опускайте голову, удерживая ее в поднятом положении 3 секунды. Не менее 30 раз.
  • Шея отпущена, руки вытянуты вдоль туловища. В этом положении тоже поднимайте и опускайте голову, удерживая в верхнем положении 3 секунды. Выполнено 35 раз.
  • Сделайте повороты головы вправо и влево, не двигая туловище. Повторите упражнение не менее 40 раз.

Упражнение для подтяжки нижнего века

Эти упражнения помогают снять отечность век и укрепить кольцевидную мышцу.Примите исходное положение, сидя или лежа. Пальцы устанавливаются на внутренний и внешний уголки глаз, легко надавливаются и смотрят вверх. Моргните, напрягая веки, а затем расслабьтесь. Сделайте упражнение несколько раз.

Упражнения для пухлых губ

  • Губы подтягиваются, напрягая уголки. Челюсти не сжимаются и продолжают ровно дышать. Пальцы кладут на уголки рта и двигают ими вверх и вниз, легко растягивая кожу. Упражнение считается выполненным правильно при появлении легкого жжения.
  • Максимально надуть рот, но не сжимать челюсть. Указательный палец осторожно постучал по верхней губе, не выпуская воздух изо рта. Через 30 секунд начните осторожно подтягивать верхнюю губу движениями вверх-вниз до появления легкого жжения.

Упражнение для разглаживания складок между бровями

Указательные пальцы располагаются прямо над бровями, как бы имитируя их форму. Пальцами потяните кожу вниз и держите пару секунд.После этого подталкивая кожу над бровями вверх. Продолжайте не менее 10 раз. Сделав аналогичные движения, брови оставляем в приподнятом состоянии, но пальцами слегка прижимаем вниз.

В конце упражнения полезно сделать легкий массаж бровей, расслабляющий мышцы.

Упражнения с двойным подбородком

Упражнения выполняйте сидя или лежа. Рот открыт, как будто улыбается. Нижняя губа прикрепляется к нижнему зубному ряду.Двумя руками подтягивают уголки рта к ушам. Подбородок в это время создают некое сопротивление, надавливая на него пальцем. Рот открывается и закрывается, достаточно медленно, должно быть сопротивление мышц. Рот открывается, словно хватая воздух, и при каждом открытии голова поднимается на 1 см выше. Последнее открытие рта происходит при сильном запрокидывании головы. Выполните упражнение 10 раз, на последнем подходе нужно надавить пальцем на подбородок и сжать плотно сжатые губы.

Видео: Гимнастика для лица Кэрол Маджо. Осуществление

»15 марта 2012 г., 23:56

Кэрол Маджио — американский косметолог. Она выступала во многих телешоу, посвященных здоровью и красоте, на таких каналах, как CNN, BBC и других. Она рассказывает, что ей было тридцать восемь лет, когда она заметила морщинки возле глаз и уголки рта, смотрящие вниз. Изменения во внешности придавали человеку выражение усталости и беспокойства.В первую очередь жизненные неурядицы отражаются на лице, придавая ему выражение отчаяния, неприязни и суровости.
«Мне пришла в голову идея:« Если мы тренируем тело, добиваемся потрясающих результатов, сможем ли мы тренировать мышечную структуру лица? » «Решила попробовать на практике — начала создавать комплекс упражнений для коррекции лица». Я сейчас занималась гимнастикой на себе. «Сейчас эта гимнастика называется — гимнастика для лица Кэрол Маджио.
Кэрол Маджио приводит в своей книге 2 фото — в 36 лет (фото слева) и в 56, после гимнастики для лица (фото посередине).И теперь благодаря ее комплексу гимнастики лицо выглядит просто отлично, хотя ей уже 63 года (фото справа)!
Сейчас его комплекс — один из самых известных. Он состоит из двух частей — 14 упражнений для начинающих и 9 упражнений для продолжающих («продвинутых»).

Кэрол Маджио описывает 7 признаков старения:

1 Низкие брови
Когда тонус мышц вокруг глаз ослабевает, область под бровями начинает опускаться, становясь тяжелой. Особенно это заметно в профиле.Выполняя упражнение по поднятию лба, вы укрепляете мышцы вокруг глаз и мышцы головы, а область бровей поднимается естественным образом. Вы также укрепляете крошечные, но чрезвычайно важные мышцы век, чтобы вся область вокруг глаз выглядела гладкой и молодой.

2 Алые веки
Поверьте, даже если вы сногсшибательная, великолепная кинозвезда или только что очищенная малышка, вы не сможете избежать нависания век по мере взросления. С радостью скажу, что это неправда, но это факт.На сегодняшний день операция на веках является третьей по распространенности хирургической процедурой. Хрупкие или тяжелые, опущенные веки могут быть семейной особенностью или просто жестокой наградой за возраст. Если вы посмотрите на мою фотографию, ту, на которой мне тридцать шесть, вы увидите, что «капюшон» передо мной делает меня старше моих лет. Упражнение по увеличению глаз укрепит верхние веки таким образом, что мышцы станут сильнее, а глаза откроются и будут казаться больше, круглее, придавая вам тот молодой вид, который мы все хотели бы иметь.Глаза станут мерцающими и более живыми.

3 Низкие плоские щеки
Хочу познакомить вас с тремя злейшими врагами лица: наследственностью, возрастом и серьезностью. И не случайно начальные буквы этих трех вредителей составляют аббревиатуру HAG (англ. Hag-witch, hag, fury). Эти мучители неустанно трудятся, чтобы соединить наши щеки вместе и сделать их плоскими. По мере атрофии мышц щек лицо начинает терять округлость, выглядит плоским, как доска. Не очень приятное зрелище.Вместе HAG придает человеку усталый, постаревший вид. Упражнения для развития щек помогут вам укрепить и расширить мышцы, так что щеки будут казаться выше. Они будут смотреться скульптурно, наполненно. Мои клиенты были очень взволнованы, чувствуя, что мускулы у них живы, они понимали, что уже добились успеха. Через несколько недель увеличенные и укрепленные мышцы щек придадут лицу сильный, четко очерченный овал. Вам понравится то, что вы увидите. Ведьму ведьму можно отправить в печь — навсегда.

4 Недостатки носа
Помните Буратино? Мальчик-марионетка, оживший с помощью магии. Если он говорил неправду, его нос рос. Нам не нужно лгать носом, чтобы стать удлиненными. С возрастом это происходит само собой. По мере того как мышцы щек ослабевают и провисают, вокруг крыльев носа начинает образовываться пустая область. В то же время сила тяжести прижимает наш нос к земле, и мышцы вокруг рта постепенно теряют форму и тонус. Чтобы нос был молодым и сильным, нужно развивать крошечные мышцы носа, расположенные под ноздрями.Ежедневно выполняя упражнения по укорочению носа, вы улучшите как его внешний вид, так и состояние верхней губы. Я знаю, что это очень эффективное упражнение. Мне удалось это сделать, чтобы выровнять дрянную операцию на носу.

5 Тонкие, морщинистые, твердые губы
С годами губы и область вокруг них начинают истончаться и опускаться. Стресс, курение, солнце и мимические привычки — причины такого состояния губ. Красоты не прибавляет, господа, только годы. А поскольку увядшие, увядшие губы никому не нравятся, нужно что-то с этим делать.Выполнив упражнение по формированию контура губ и смягчению линии губ, можно снова укрепить мышцы вокруг рта и попрощаться с увядающими губами. Добро пожаловать к нам: полные, сексуальные губы и мягкая линия верхней губы.

6 Посевная челюсть и / или двойной подбородок
Наследственность играет важную роль, когда речь идет о форме и тонусе мускулов челюсти и подбородка. Я уже упоминал об этом. Джордж Оруэлл однажды заметил, что к пятидесяти годам у всех было лицо, которого он заслужил.Он пропустил двадцать лет. Фактически, примерно к тридцати годам линия нижней челюсти и подбородка может начать медленно провисать, опускаться и терять четкость и тон. Вы выглядите пожилым и физически слабым человеком. Вы можете значительно улучшить форму и тонус линии челюсти, если выполните упражнение на укрепление челюсти и шеи, а также упражнение на усиление тонуса подбородка. Сильное четкое овальное лицо придает уверенность в себе. Пусть высказывание Граучо Маркса не принадлежит вам: «Я никогда не забываю человека, но для вас я был бы рад сделать исключение.»

7 Жеванная, загнутая шея
Все мы видели людей, даже относительно молодых, чья шея выглядела пережеванной или чеканной. Для индейки это, возможно, подойдет, но вряд ли добавит привлекательности человеку. Такая шея обычно возникает у тех, кто слишком много был на солнце и / или не делал достаточно упражнений, укрепляющих мышцы шеи. Чаще это просто связано со старением. Поскольку кожа на шее тонкая, это отражает возраст больше чем другие части тела.Если шея тонкая, а мышцы не поддерживаются в тонусе, старение становится еще более заметным.Тренируя шею с помощью силовых тренировок и упражнений для улучшения тонуса, вы поймете, как это сделать. восстанавливают форму и объем мышц шеи и разглаживают кожу.


1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

4 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

3 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

2 шт.

1 шт.

2 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

(Автор темы)
Информация: Сообщений: Нравится: 1096 сообщений Понравилось: 975 сообщений Фото: Зарегистрировано: 01 фев 2008, 22:21 Местоположение: Блог: Этаж: женский Наличными: 3,391,44
Банк: 50,899,266,917,393,20

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

4 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

3 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

2 шт.

1 шт.

2 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

1 шт.

(Автор темы)
Информация: Сообщений: Нравится: 1096 сообщений Понравилось: 975 сообщений Фото: Зарегистрировано: 01 фев 2008, 22:21 Расположение: Город дорог и вечного движения… Блог: Этаж: женский Кассовая наличность: 3,391,44
Банк: 50,899,266,917,393.20

»16 мар 2012, 00:14

1 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГЛАЗ

Польза: упражнения для увеличения глаза тренируют кольцевую мышцу глаза, которая полностью окружает глаз. Одна из самых важных мышц нашего тела, она открывает и закрывает глаза. Упражнения прокачивают кровь по всей области глаз и укрепляют верхние и нижние веки.Это упражнение также уменьшает отечность под глазами, приподнимает пустое пространство и, как следствие, расширяются глазные полости.

Взгляд становится живым, глаза кажутся широко открытыми. Как это возможно? Вот факты. В вашем возрасте мышцы верхнего века теряют тонус и нависают над глазными впадинами, занимая область вокруг глаз, глаз кажется меньше. Тонизируя и поднимая верхнее и нижнее веко, вы позволяете глазной полости стать более четкой, и в результате глаз выглядит больше.

1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Займите исходную позицию. Поместите средние пальцы между бровями над переносицей. Указать пальцами, слегка надавливая на кожу, приложить к внешним уголкам глаз. Посмотрите на макушку. Сделайте сильное прищуренное движение нижним веком вверх.

Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза. Прищурившись таким образом, расслабьте мышцу десять раз подряд, каждый раз сосредотачиваясь на биении мышцы.

2. Удерживая косоглазие, плотно сожмите веки. А вот ягодицы надо напрягать. Считай до сорока. При этом вы думаете, что очень важно держать глаза плотно закрытыми, а ягодицы напряженными.

Совет: выполняйте упражнение дважды в день. Если у вас глубоко запавшие глаза или вы страдаете от сильного отека под глазами, делайте это трижды в день. Слегка надавите средними пальцами на кожу между бровями. Это не позволяет бровям хмуриться и образовывать морщины. Указывайте пальцами на внешние уголки глаз, слегка надавливая на кожу, чтобы не образовывались морщины.

2 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НИЖНЕГО ВЕКА

Польза: это упражнение также укрепляет кольцевую мышцу глаза и нижних век и уменьшает подострое пустое пространство и припухлость под глазами.

1. Вы можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Меняю положение, чтобы мышцы тренировались по-другому. Займите исходную позицию. Указательные пальцы положите на внешние уголки глаз, средние пальцы — на внутренние уголки. Слегка надавите.Посмотрите вверх, на макушку. Сильно прищурившись, сделайте нижними веками. Вы должны почувствовать биение мышц внутренней и внешней сторон глаза. Обнимите и расслабьтесь десять раз, держа верхние веки широко открытыми.

2. Продолжайте прищуриваться и поднимать глаза, как будто вы что-то обдумываете. Следует сохранить сильное сужение нижних век. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Сосчитайте до сорока, уделяя внимание упругому движению мышц внутренней и внешней сторон глаза.

Совет: выполняйте упражнение для укрепления нижних век два раза в день. Не забывайте слегка надавливать пальцами на внешний и внутренний уголки глаз, чтобы предотвратить образование складок на коже.

3. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ

Польза: это многоцелевое упражнение работает с эпикранием, который приподнимает брови, с лобной мышцей, которая тянет кожу головы вперед, с затылочной мышцей, которая тянет кожу головы назад, и с апоневротической галеей, которая тянет ее назад. соединяется с лобными и затылочными мышцами.
Это упражнение предотвращает образование морщин при нахмурении или разглаживает их. Он также работает для предотвращения или уменьшения кожного «капюшона», который возрастает и при отсутствии мышечного тонуса формируется на верхнем веке.

1. Вы можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Лично я предпочитаю делать это лежа, потому что в этом положении я чувствую, что могу мобилизовать много энергии. Займите исходную позицию. Указательные пальцы обеих рук наведите на середину лба так, чтобы они были параллельны бровям.Теперь потяните пальцы к бровям. Держите их в этом положении. Посмотрите в сторону макушки. Прижимая пальцы ко лбу, сосредоточьтесь на том, чтобы приподнять брови. Поднимите их и расслабьтесь десять раз.

2. Поднимите брови и надавите на них пальцами. Делайте легкие удары бровями, пока не почувствуете давление или жжение. Держите брови приподнятыми, но надавливайте на них пальцами. Считай до тридцати. Расслабьтесь и массируйте брови в центре круговыми движениями.Это даст возможность расслабить мышцы и получить оптимальный результат от упражнения.

Совет: делайте упражнение по подтяжке лба два раза в день. Это также помогает прояснить голову и помогает почувствовать себя более собранным. Чтобы исправить тяжелый хмурый лоб, выполняйте упражнение трижды в день. Если ваши пальцы соскальзывают, возьмите кусок ткани, скатайте и поместите под указательные пальцы, чтобы обеспечить их прилегание к коже.

4. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОНТРОЛЬНОГО РАЗВИТИЯ

Польза: Упражнение на развитие щек тренирует щечную мышцу.Эта мышца образует округлую верхнюю часть (яблоко) щеки. Упражнения также работают с кольцевой мышцей, охватывающей рот. Он приподнимает и расширяет щеки, устраняет опускание глаз.

1. Это упражнение можно выполнять сидя, лежа и двигаясь. Мне нравится сидеть — поэтому я чувствую большее давление энергии. Займите исходную позицию. Представьте мысленно точку посередине верхней губы. Нарисуйте еще одну точку посередине нижней губы. Откройте рот и потяните обе точки в разные стороны.Таким образом, рот образует вытянутую четкую овальную форму. Держите эту овальную форму ровно на одном месте. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Поместите, не нажимая, указательные пальцы на вершину каждой щеки (яблока).

2. Улыбнитесь уголками рта, затем отпустите уголки. Протолкните энергию под мышцы щек и быстро повторите это движение тридцать пять раз. Используйте связь между мышцами и мозгом, чтобы визуализировать толкающее движение мышцы под щекой каждый раз, когда вы улыбаетесь.Вы должны чувствовать, как двигаются ваши щеки при выполнении упражнения. Чтобы усилить движение, вы можете напрягать и расслаблять ягодицы каждый раз, когда улыбаетесь и расслабляете уголки рта. Напряжение ягодиц при выполнении упражнений помогает сильнее подтянуть щеки.

Совет: выполняйте упражнения для развития щек не реже двух раз в день. Это легко сделать, когда вы работаете за компьютером, смотрите телевизор или даже гуляете. Если вы чувствуете боль в области челюсти, это означает, что, улыбаясь и расслабляя щеки, вы соединяете челюсть, а не верхнюю губу.Работать следует только прижимая к зубам верхнюю губу. Чтобы снять боль, подуйте через губы. Это небольшое действие освобождает мышцы от молочной кислоты и должно немедленно избавить вас от боли.

5. ЗАРЯД ЭНЕРГИИ ЛИЦА

Польза: это упражнение может показаться очень похожим на предыдущее, для развития щек, но есть одно существенное отличие. Упражнение на развитие щек делает их выше и полнее, в то время как упражнение для зарядки лица энергией воздействует на квадратную мышцу верхней губы и использует мышечно-мозговую связь, чтобы предотвратить эффект удлинения и сглаживания под действием силы тяжести.Упражнения, заряжающие лицо энергией, устраняют стресс, который лицо приобретает в течение рабочего дня, и улучшают кровообращение, способствуя появлению розового цвета лица и сиянию из-под кожи.

1. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Я предпочитаю делать это лежа, так как в этом положении я чувствую, что действительно снимаю напряжение с лица. Займите исходную позицию. Представьте себе точку посередине верхней губы, а другую — посередине нижней.Откройте рот, разводя обе точки так, чтобы ваш рот приобрел форму овала. Указательные пальцы положить, не нажимая, на верхнюю часть щек (яблоко). Улыбнитесь уголкам рта, а затем отпустите их. Вы должны почувствовать, как ваши щеки двигались под пальцами. Представьте себе мысленно, когда вы подталкиваете мышцу вверх, под щекой, каждый раз, когда вы улыбаетесь. Повторить десять раз. Во время десятой улыбки изо всех сил оттягивайте верхнюю губу снизу. Представьте себе, как будто щеки движутся от лица к потолку, а затем улетают, как два воздушных шара, через макушку черепа.

2. Отведите указательные пальцы от лица, а затем переместите их от середины лица к области кожи головы. Это поможет вам представить, как щеки поднимаются по макушке. Держите в этой должности на счету тридцать. В это время посмотрите на макушку.

3. Теперь поднимите руки над головой и поднимите голову примерно на 2,5 см, удерживая ее на вытянутой шее. Ягодицы напряжены. Оставайтесь в этой позе на счет до тридцати, продолжая при этом представлять, как щеки кажутся выходящими из лица и поднимающимися вверх через макушку.Руки держите вытянутыми над головой.

Совет: дважды в день делайте упражнения, чтобы зарядить лицо энергией. Если вы чувствуете, что испытываете сверхнормальный стресс, делайте это так часто, как считаете нужным. Если после выполнения этого упражнения вы почувствуете боль в области челюсти, подуйте через губы. Это простое действие освобождает мышцы от молочной кислоты и должно немедленно облегчить боль.

6. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОЧНОГО КРЕССА

Польза: Упражнение для укорочения носа хорошо стимулирует кровообращение и приток кислорода в область верхней губы и носа.Многие из моих клиентов описывают чувство жжения и покалывания в носу. Это хорошо. Таким образом, кровообращение в этой области увеличилось. Это именно то, что вы хотели. Как я уже говорил, у нас нос растет всю жизнь. Кончик носа с возрастом опускается и расширяется. Хочу вас успокоить: это упражнение укорачивает и сужает кончик носа, тренируя опускающуюся носовую мышцу. Пиноккио должен прочитать мою книгу. После этого он мог продолжать лгать, и никто ничего не узнал бы. Политики всего мира уже много лет подряд выполняют это упражнение с религиозным рвением, потому что знают, что это работает.

1. Вы можете выполнять это упражнение в движении, сидя или лежа. Я предпочитаю делать это по телефону. Указательным пальцем надавите на кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, потянув за верхнюю губу или заставив ноздри опускаться вниз. Задержитесь на секунду в этом положении.

2. Ослабьте выступ. Повторите упражнение тридцать пять раз. Каждый раз вы должны чувствовать, как кончик носа толкает палец. Не забывайте нормально дышать при выполнении упражнений.

Совет: делайте упражнения для укорочения носа один раз в день. Если ваш нос немного длиннее, чем хотелось бы, или чуть шире, делайте это дважды в день. Некоторые из моих клиентов, которые делали пластические операции на носу, отметили, что выполнение этого упражнения в течение нескольких недель подряд помогло придать носу более естественную форму. Я знаю, что это правда, потому что со мной было то же самое.

7. УПРАЖНЕНИЕ, ПОДНИМАЮЩЕЕ НОГИ ДЛЯ ГУБ

Польза: К сожалению, когда мы стареем, мышцы скул соскальзывают, в результате чего уголки рта опускаются.Это упражнение укрепит их и вернет в правильное положение. Это упражнение можно выполнять много раз в любом положении. Я делаю это, когда стою в очереди у кассы супермаркета, чтобы убить время.

1. Сожмите губы, но не сжимайте их. Мнение должно быть, скорее, таким: «Я смирился с этим». Углы рта сожмите так, чтобы они превратились в тугие узлы, как если бы вы засосали две части лимона к задним зубам. Не сжимайте зубы. Во время выполнения упражнения не забывайте поддерживать ровное нормальное дыхание.Поместите, не нажимая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте втягивать уголки рта, одновременно представляя, как они поднимаются в крошечной улыбке. А теперь представьте, как опускаются уголки, как будто вы слегка нахмурены бровями. Представьте, как уголки рта поднимаются и опускаются.

2. Отведите пальцы от уголков рта легкими пульсирующими движениями вверх и вниз. Мысленно представьте энергию в уголках рта. Продолжайте двигать пальцами небольшими движениями вверх и вниз, пока не почувствуете жжение в уголках рта.Сохраняйте ощущение жжения до тридцати, делая частые пульсирующие движения пальцами вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения. Когда вы закончите упражнение, вы должны почувствовать жжение молочной кислоты. Чтобы высвободить молочную кислоту, подуйте через губы.

Совет. Успех этого упражнения основан на использовании вами мышечно-мозговой коммуникации. Вы должны представить себе, как уголки вашего рта двигаются вверх и вниз, когда вы делаете пульсирующие движения указательными пальцами примерно на 1 см.Это умственное движение, а не физическое, вы должны делать это упражнение два раза в день, чтобы ваш рот не выглядел как рот вашей матери.

Что такое гимнастика Кэрол Маджо?

Гимнастика Carol Maggio — это безоперационная подтяжка лица, основанная на тренировке мышц с помощью специальных упражнений. Суть в усилении кровоснабжения кожи, это в свою очередь приводит к устранению морщин, выравниванию овала лица, уменьшению второго подбородка.

Гимнастика Carol Maggio не дает быстрого результата, поэтому надеяться, что в короткие сроки исчезнут все морщинки — не стоит. И даже превращения пенсионера в барышню не будет. Но приостановить более раннее старение, появление мимических и возрастных морщин можно, если заниматься гимнастикой с юных лет.

История создания гимнастики от морщин

Первую гимнастику для лица сделал пластический хирург Бенц В. Он разработал методику тренировки мышц лица.К этой идее подтолкнула его любимая женщина — известная балерина Э. Хоффман. Несмотря на то, что ее фигура была идеальной, лицо постепенно покрылось глубокими возрастными морщинами. Вывод был один: организм сохранил молодость за счет изнурительных многолетних тренировок.

Известная теория конструирования лица — «Facebuilding» — появилась в начале 1930 года. Бенц был пионером нового метода омоложения и сохранения молодости лица. С тех пор многие ученые придумали свои упражнения.

Кэрол Маджо разработала собственную систему гимнастических упражнений для лица, которая состоит из нескольких комплексов. На сегодняшний день это самая востребованная техника. Это даже не гимнастика, а аэробика.

Почему важно делать гимнастику для лица от морщин?

Многие женщины уверены, что сохранить молодость можно с помощью косметических процедур, кремов, масок. Но мало кто знает, что состояние кожи зависит не только от эпидермиса.Это часть проблемы, которую легко и быстро решает любой омолаживающий крем. Проблема гораздо глубже. Например, гусиные лапки, носогубные складки, морщины на лбу, обвисшие щеки и опущенные веки — это результат старения эпидермиса? Конечно, нет. Это проявление закона всемирного тяготения на мышцах, находящихся под одним эпидермисом. С возрастом они ослабевают, растягиваются и провисают. Плавающий овал лица — термин косметологов — означает, что мускулистый каркас лица изменил свою форму.

Гимнастика, разработанная Кэрол Маджио, собрала положительные отзывы косметологов, ведь морщины устраняются нагрузкой на мышцы лица. Они тренируются и укрепляются.

Гимнастика Carol Maggio помогает справиться с проявлением старения, точнее:

Устраняет обвисшие щеки, имитирует их форму Устраняет низкие брови. Укрепляет нос. Разглаживает морщины на шее. Формирует контур губ. Приводит ее в нормальное состояние и укрепляет тон шеи.Устраняет подбородок.

Чтобы понять, насколько эффективна аэробика Кэрол, достаточно взглянуть на фото до и после.

Упражнения для шеи

Шея, в отличие от лица, покрывается возрастными морщинами несколько раньше, чем лицо. Требует повышенного внимания, так как шея способна не только выдавать возраст, но и увеличивать его. Упражнение:

Специально разработанные упражнения направлены на укрепление соответствующих мышц. Регулярные занятия в тренажерном зале разгладят морщинки, укрепят обвисшую шею.Лежать на полу. Распрямите голову, обхватите шею руками и сожмите ее руками. Имитировать удушье. Голову следует приподнять на сантиметр, при этом напрячь мышцы ягодиц и шеи. В этом положении задержитесь на несколько секунд и опуститесь. При возвращении в прежнее положение голова должна упасть. Гимнастическое упражнение нужно повторить 30 раз. Затем руки вытяните вдоль туловища. Ягодицы надо напрячь. Поднимите голову и плечи от пола на 1-2 сантиметра.Передняя часть шеи также приподнята. Поверните голову влево и вправо двадцать раз. Выполните упражнение двадцать раз, в перерывах расслабьтесь. Если шея толстая, то упражнение рекомендуется выполнять два раза в день. Упражнение на укрепление верхних век

Упражнение:

Расположите пальцы так, чтобы указательные пальцы находились у внешних уголков глаз. Они не должны создавать морщин. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а на внешней стороне глаза — указательный палец.Средние пальцы обеих рук кладем на переносицу так, чтобы они оказались между бровями. Слегка нажмите. Посмотрите вверх, пальцами приподнимите нижнее веко. Это упражнение нужно делать десять раз и каждый раз слушать работу (ритм) мышцы. Нужно ощупывать мышцу снаружи, то есть как она бьется. Чтобы расслабиться, приходится прищуривать глаза. В самом конце глаз сильно прищуриваем. Этот момент нужно делать так: подтянуть веки, подтянуть ягодицы и сосчитать до сорока раз.После этого глаза резко открываются и расслабляются.

Это гимнастическое упражнение увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение заставит глаза мерцать и стать молодыми.

Упражнение для устранения заниженных бровей

Упражнение для подтяжки лба. Он оформляется следующим образом:

Указательные пальцы располагаются на лбу так, чтобы они находились прямо над бровями, имитируя их параллельную форму. Затем слегка потяните эти пальцы вниз и подержите несколько секунд.Во время упражнения смотрите на верхнюю часть головы, то есть вверх. Затем пальцами надавить на лоб и толкающими движениями как бы подтолкнуть их вверх. Сделайте это десять раз. Затем поднимите брови и снова повторите толкающие движения. После таких манипуляций брови оставьте в приподнятом положении, но с прижатыми к низу пальцами. Просчитайте тридцать раз и расслабьте мышцы. Чтобы мышца полностью отдохнула, необходимо провести самомассаж бровей подушечками пальцев.Упражнения позволяют укрепить мышцы волосистой части головы и мышцы вокруг глаз. Это аэробные брови приподнимаются. Упражнение для укрепления нижних век Гимнастика для нижних век позволяет разгладить морщины. Он проводится следующим образом: Перед увлажнением вымойте лицо, смойте макияж и жирный блеск. Не используйте масла и кремы. Аэробика способствует устранению образовавшихся возрастных мешков под глазами. Руки кладут на лицо так, чтобы середина находилась на внутренней стороне глаз, а указательная — на внешней.Слегка надавите, не отпуская пальцы, потяните за кожу. Затем посмотрите на верхнюю часть глаза, прищурив глаза. Все это время слегка подтягивайте нижнее веко. Не закрывайте глаза. После выполнения упражнения немного расслабьтесь. Сделайте 10 раз. После завершения урока прищурите глаза и сосчитайте сорок раз. Упражнения для укрепления челюсти

Это упражнение — одно из самых важных, потому что оно формирует и укрепляет подбородок.

Сядьте на стул или стул.Открытый рот, будто пытаешься улыбнуться. Нижнюю губу положить на зубы и прижать. Обеими руками указательными пальцами подведите уголки рта к ушам. Теперь необходимо создать легкий подбородок, нажав указательным пальцем на указательный палец. Челюсть открывается и закрывается, но очень медленно. Важно чувствовать сопротивление. Откройте рот, как будто вдыхаете воздух. Постепенно с каждым открытием рта поднимайте на сантиметр выше. Последнее выполнение следует проводить с запрокинутой головой.Задержитесь на 30 секунд и закончите. Сделайте это десять раз. В последнем упражнении сильно надавите пальцем на подбородок и сильно сожмите губы. Регулярное выполнение приведет к тому, что овал лица станет четким и крепким, а обвисшая кожа лица подтянется. Упражнение на укрепление челюсти приподнимает опущенные щеки. Упражнение для укорочения носа

Это упражнение позволяет вернуться к контуру носа в молодом состоянии. С возрастом кончик носа опускается, и кожа становится дряблой.

Упражнение:

    Указательным пальцем надавите на кончик носа так, чтобы вы почувствовали легкое давление, и нос двигается, а губа опускается. Выполните толкающие движения несколько раз (30).

Гимнастика на раскрытие Галины Дубининой: техника показа права и знание результата. Сила оригиналов очаровательна

36 Ирина16.06.2014 Гимнастика на раскрытие Галины Дубининой

Мои дорогие читатели, в этом году я хочу расширить свои знания о методах безоперационного облучения.В предыдущей статистике небольшого цикла я рассказывал вам о гимнастике для индивидуальной американки Кэрол Маджио, поскольку я поставил одного из пионеров в праве скульптурной гимнастики для индивидуума. Для спокойного, hto пропуская информацию, все вы можете прочитать в моей статье. Этот метод не получил широкого распространения, и его также можно вытянуть и изменить название обвинения на особые права, запутаться в ворчании и воссоздать заново. Голова — просто выполняйте приказы, и эффект запомнится.По крайней мере, сама Кэрол и сотни новичков не единственные.

Як ми зьясували раньше, причиной старения нашей личности является проседание мази на корсет. С рок-музыкой вы будете рисовать в собственном тоне, упругости и по законам гравитации просто «сбивать». Результат всем известен — обвисшие щеки, подбориддя, «опускание» риса, раскрытие, растяжение шкіра. Борьба с усими проблемами адепта «физкультуры» для человека элементарно правильно понюхает.Я, когда меня ударили по заднице Кэрол Мадджио, пахнет хорошо и эффективно.

Неудивительно, что у нас стали популярны методы безоперационной подтяжки обнажения, омоложения и лифтинга шкири. Вполне логично, что на ранних этапах это безупречно, так что, бимити, версия «заморской» гимнастики адаптирована для индивидуума.

По текущей статистике, я хочу познакомить вас с последней версией гимнастики для индивидуального Мадджио, мы разберем ее с нашей предысторией.Цикаво, правильно мы взяли не «копию», а с вокальными изменениями и дополнениями. Если я хочу, чтобы принцип и изменение были такими же — четко следуйте инструкциям и режиму, чтобы через месяц браконьерства в зеркалах отражались первые результаты вашей работы.


Гимнастика на раскрытие Галины Дубининой.

«Возьми» лицо в руки человека виришила Галина Дубинина — инструктор фитнес-центра, Нини — мастер техники подтяжки лица (англ.Для нее американские женщины были взяты из теории практичности, и принципы классической теории также подходят для омоложения личности от «первого блудного сына» Райнхольда Бенца. — Галини Дубининой.

В сумке можно выполнить популярную технику фейслифтинга, включающую не только правильную подтяжку мышц, но и комплекс для молодых групп, ряды и вечернее право, «интенсив» для нужных участков. для сочетания задач бодифлекс.

Как эффективнее провести курс гимнастики для индивидуалки Галины Дубининой?

Як і Кэрол Мадджио, сама Галина Дубинина «осуждают» ее методику. Прежде всего, курс тривиальный, через два-три дня, первый крокодил на пути к вершине проблемы, пока проблема первого и второго не станет высокой. Необходимо все — каждый день придумывать своей красавице 5-10 перьев, не более. Уже месяц тренуван шкира станет более плавным и упругим, и регулярно виконання имеет право стать ожесточенной юностью вашего обличителя.

В пакете:

  • Курс провести 2-3 раза.
  • Сегодня привозят рыданий коханий, 5-10 часов в час.

Результат курса такой гимнастики для индивидуальной:

  • Неоперативная приостановка воздействия.
  • Осуждение омоложения шкири.

Подождите, отлично? А теперь посмотрим правильно. Мелочь в теории, но по видео все можно подивиться.


Право для разглаживания запаха на лбу

Положите пальцы обеих рук на край дуги в таком ряду, чтобы охватил зловоние бровей, и сдавите.Долони, как известно, склонна испытывать чувство вины. Даль, прижми пальцы к чоле, попробуй поднять брови, ничему не дивлюсь. Эль, на всю бровь, станет растрепанным, и если это будет сделано, необходимо будет лишить его чолы. Робити вправо вправо до того момента, когда вы его тем временем увидите, например, в мясе. Примерно 15-20 раз. Однако исправляйте варто с пятикратного повторения, шаг за шагом увеличивайте количество шагов.

Поправьте, чтобы дрались глазками около глаз

В то же время, нет никаких знаков, мелодично, как лучше всего посмотреть наше видео.Зловоние появляется раньше всех и через те, где кожа возле глаз особенно тонкая и низкая. Такой стремительный цих мязив раскрывает свою роль. Однако поёт Галина Дубинина, що за помощь можно по праву отряхнуться и увидеть чуточку понюхать.

Право на косточки:

Для початка, просто моргайте, часто, худенько, широко распахнув глаза. Теперь буква «О» складная, и вы максимально вздрагиваете в гору и можете активно моргать. Дальше спускаемся от пальцев до последних прорезей в глазах, широко открываем глаза, и снова «брызнем глаза».«Крошки растянуты, зов глаз в гору, и мы будем моргать из Zusillas. Наступательный пидгід зробимо с закрытыми глазами, так что нам будет подражать робот, чтобы открыть глаза и свернуться калачиком. глаза при закрытых столах.На коже подголовник делайте минимум 10 морганов.

Поправка на верх:

вказившимся и большими пальцами Желаемую шкуру, деформируем брови. Большим пальцем и третьим пальцем три из них можно положить на край дуги, как в двухстороннем положении.А теперь попробуйте поднять брови как можно выше и широко открыть глаза. дали працюємо верхний изгиб: закрывамо и широко видно. Десять раз в быстром темпе и десять раз вообще — примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положения.

Галина Дубинина — фитнес-инструктор, знающая все о женском организме. На ухо 2000-х вон стал активно заниматься омоложением женщин. Галина подняла технику Кэрол Маджио, так как она стала основой мощной гимнастики, так как позволила превратить красоту и молодость юбок без какого-либо оперативного вмешательства в дорогие антивирусные кремы и сырье.

Гимнастика Дубинина Галина Дуже Швидко отвергла жизнь средней половины населения, причем не только в России, но и за ее пределами. Суть этой методики в том, что она нормализует процесс молнии, шлифует процессы в клетках школы, сглаживает малышей и вводит перед ними новые.

Гимнастика для разоблачения Дубининой включает в себя окремные группы справа, специально разбитые для юных регионов. Виконуватиїх возможен в любой час.Кроме того, по часу Галина рекомендует специальную дичную гимнастику Бодифлекс, как результат общего расслабления и спокойствия.

Превосходство данной системы самоомоложения в допустимом:

  • регулировка тонуса и упругости человека без хирургического вмешательства для перемещения по стадиям, если шкира старая, вялая и хрипит;
  • nadati shkіrі health zovnishniy viglyad Так что да, есть возможность увеличить возможность смены от фиксации тональной основы, вроде бы вроде бы создать шкири перед засорением;
  • Оздоровить тело, так как к часу гимнастики начинают работать бойкие шарики шкири и лимфатическая система.


На первый взгляд, это означает, что методика противопоказаний при омоложении не очень хороша. Вы можете увидеть всех женщин в этом районе в результате дерматологических заболеваний. Внимательно следите за командой по гимнастике, у которой розацеа (близкий рост капилляров у шкири). В эту випадку, рядом с передним краем, проконсультируйтесь с врачом или роботом справа только в вибрирующих файлах индивидуума.

Правила проведения гимнастики по системе Дубининой

Гимнастика от взгляда Галины Дубининой vimag небольшая подготовка перед тренировкой.Для початка необходимо очистить экран с головы. Позвольте мне принять контрастный душ … Це позвольте пидбадорити шкирни покриви и надати тоном судина.

Тогда вам нужно прилечь и расслабиться. На данный момент необходимо провести массаж с растяжкой из 3-5 вин на долю ух. Больше всего во всем регионе нервов на концах, потому что в результате у робота большие внутренние органы и системы.

Для кого можно начать без предварительно средней гимнастики.Каждый имеет право виконоваться в певческой должности.

Комплекс подходит для широких зон и зоны декольте от Галини Дубинино

Датский комплекс имеет право позволять корректировать тон кожи и менять декольте и декольте. В результате регулярного нанесения шкира он станет растянутым и сглаженным.

  1. Первый справа — занять наступательную позицию: надо лечь на пидлого, чтобы жить, руки розташувати вдовж тила.Надо голову подтолкнуть в гору, перекатить пол, насколько это возможно. В верхней точке нужно зафиксировать голову на несколько секунд, чтобы повернуть ее в конечную точку. Все, что вам нужно сделать, это 10-16 повторений.
  2. Ради правильности нужно лечь на зад, согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, сжимая руками (нужно крутить зародыш яка). Для такого стана необходимо приручить 1 чилин.

Гимнастика Дубинино очень позитивная и не утомительная.Его легко посетить и еще проще научиться. У Тима больше шансов для худощавой женщины шанс принять для себя, что комплекс правильный, что поможет ей обойти проблемную зону своего доноса. Так, например, женщины в Багатио прошли 40 лет, прежде чем начали рисовать свои контуры и стали более частыми. Специально для таких женщин Галина предлагает справа:

  1. Необходимо сесть на стену или на диван, выпрямив спину. Голову нужно запрокинуть назад, и в этом положении нужно двигать ребенка, чтобы попытаться дотянуться головой.До часа посещения вправе заниматься всеми связями нижней части доноса. Чи повтор його требуется не менее 15 раз. При большом количестве фиксувати мов в конечной точке приходится растягивать децилкох секунд.
  2. Для правильной укладки необходимо также сесть на диван или диван, выпрямив спину, покрасив голову целиком. В таком положении язык вытянут вперед, и когда вы поднимаете его, это как если бы вы хотите, чтобы нос прошел по дороге.Когда у вас есть право, вы также можете увидеть изменение в нижней части доноса. Пидборидя стареют и строят четкие контуры. Повторить вправо 15-20 раз, фиксируя положение движения в кожной точке на 7-10 секунд.

Гимнастика Галини Дубининой: комплекс против запаха за глаза и глаза

Гимнастика для глаз Дубининой направлена ​​не только на корректировку тона кожи и разглаживание глаз, но и на улучшение качества.Поэтому, если перед вами возникнут какие-то проблемы, весь комплекс вправе казаться вам особенно малиновым.

  1. Чтобы картинка получилась правильной, нужно поставить стиль окна, систему на новую, выпрямить спину и положить палец на кончик носа. Сосредоточьтесь на новом взгляде на растяжку в течение 10-15 секунд, чтобы быстро перевести взгляд на улицу и сфокусироваться на удаленном объекте. Имею право повторить это не менее 20 раз. Воноэвидминной профилактики короткого и дальнего возраста.
  2. Сесть, руки положить на колено, голову опустить прямо. Поднимите брови вверх и направьте взгляд вверх. Чи не роняй, моргни близко 30 раз. Ця направо сприй меняет музы глаз и плач «гудящих лап».
  3. Берегите пальцы до последних маленьких порезов на глазах и фиксируйте их ими прямо до минимума, как вы хотели бы показать людям из университета. В таком положении нужно попробовать не менее 2-х перьев.Ця справа тоже с утомленными огоньками и повышенным тоном шкири возле глаз.

Датский комплекс имеет право выпрямлять по изменению слизи около губ, сморщивать нос вокруг них и полировать контур.

  1. Дано право виконуться в наступательном чине: сесть прямо, спину выпрямить, руки положить на колено, голову опустить прямо. Теперь повесьте нижнюю прорезь вперед и опустите верхнюю губу вниз.Переместим циу на правые навпаки, нависая вперед верхний слот … Надо выполнить не менее 20 повторений.
  2. Не изменяйте лукавому положению тела, пальцами ваших пальцев сжимайте разрезы губ. Теперь зафиксируйте захваты и губы, зафиксировав их в положении кожи на 5 секунд. Повторить направо примерно 20 раз.

Гимнастика Галини Дубининой: комплекс для студентов

В конце концов, стойка шкири — это не только губы и глаза, но и щеки.У Вона растут вялые, слабые и отвисшие щеки. Через всего человека контур затянут в поток и наполнен массой. Для исправления ситуации Галина Дубинина предлагает справа наступательный комплекс:

  1. Посмейтесь около 20 раз. Попробуйте сжать верхнюю губу здоровым пальцем и, не отрывая ее, еще в 10-15 раз посмейтесь.
  2. Кстати, прижмите губы вот так, чтобы между зубами появилась вонь, зафиксировав в таком положении на 5-10 секунд и наполнив всеми сообщениями лица.Повторить не менее 20 раз.
  3. Просто смейтесь широко 30-40 раз.

Теперь вы знаете, что это гимнастика для индивидуалки Галины Дубининой скачать яка без кота в инете, никаких сложностей нет. Проверяйте его регулярно, хотя бы 2 раза в день, и уже через пару дней вы сможете оценить первые результаты, которые обязательно вас порадуют.

Видео с гимнастикой для разоблачения шиитов

Видео о подтяжке лица

3 135 0

Уже через 25 лет вспоминаются первые признаки того, что час немилосерден в плане ношения до женской внешности.Появление крохотных знаков, изменение эластичности, тона и внешнего вида, еще больше говорят о настроении и внешнем виде. С камнями коллагена он все меньше и меньше вибрирует, втягивает в тон и проседает. Результат плачевный — «з’ыхали» расплачиваться и не бегання дивиться в зеркало.

Со всеми этими проблемами можно эффективно справиться, если это не важно. Крым угадывает правильную шкірой в домашних умах и салонных процедурах, хоть одно замечательное душевное занятие- гимнастика для индивидуалок, так и титулы фэйсформинга.Даже один раз в человеке є m’yazi, это означает, что его можно развивать таким же образом, как и все одно и то же.

Одной из первопроходцев в правильной форме красивой овальной формы и удлиненного шкири задействована американка Кэрол Маджио.

Увести это вдаль, что сложно закончить с помощью простых, правильных дополнительных помощников, чтобы добиться видминного эффекта.

Совершенно естественно у нас на земле появились занимающиеся гимнастикой (фейслифтингом).Правильно адаптирована, изменена и дополнена нашим священником и мастером Школы молодежи Галиной Дубининой.

Facebook от Галини Дубининой


Галина Дубинина — одна из тех тихих женщин, которые в конце авторского метода пожертвовали познанием самого себя. В целом я получил много практиковати, собирая материал, уходя на пенсию його вивчати и все знания о застосовувати самостоятельно. Гимнастика была запущена таким образом, что тренеры женщин 40-50 лет потратили час, повернули молодость, интеллект, но это не проблема.Дата образования первой группы — листопад 2004 г. рік.

В методике Дубинина гармонично подобранный в единой цели робот Кероль Мадджио и Рейнхольд Бенц, йога, биоэнергетический массаж, бодифлекс и специальности тренировок и ухода за самой Галини. В результате у меня большой фейсбук, который включает в себя нажатие вправо, сложное, в основе тонкое и часовое доби, проблемная юбка, точечный самомассаж и дихалый правый.

Как максимально эффективно заниматься фитнесом?


Faceforming є первый крокодил на пути к молодости и красоте личности.Виджеты о гимнастике гарантируют положительный эффект. Чтобы достичь своей цели, вам нужно внимательно следовать инструкциям и режиму. Курс Тривы составляет 2-3 дня, через которые уже можно обыграть, как вырасти. Але ж (гимнастика) нужно будет пройти всего 5-10 чилингов.

И если вообще не зупинития и продолжать регулярно работать на человека и на расстоянии, то при такой фейслифтинге кожа становится упругой, она не становится вялой и далее. А если следовать методикам этого ріка, то как можно переосмыслить ?!

  • Отже, 2-3 натяжения + 5-10 чилин = безоперационное растяжение.Формула молодости личности.

Очевидно, подъемный инструмент подходит для супер-метода.

Гимнастика Дубининой — фитнес для молодости шкири

Перед визитом необходимо было принять тонизирующий контрастный душ и массаж долей ву.

  1. Еще один пидбориддя — вор в овале раскрытия. Надо тянуть вниз, пока не обнажатся зубы в нижней губе. Поддевать нужно только с середины губы, так как при необходимости чашечки буль закрываются и теряются на мышах (их можно протирать пальцами).Когда есть vol_canny, у шиитов можно увидеть растяжение, поэтому идти хорошо. Чергуючи с расслабленями, зробити 20 раз.
  1. Подтяжка лица для щек Руки нужно расставить по лицу вот так, пальцы пулями по бокам. Область, близкая к глазам червя, поэтому новые ловушки не нужны! Затем — широкая улыбка на 5 секунд, расслабление не более трех секунд. Спатку можно прервать на пять повторов. Пройдет до 20 лет спустя.

  1. Самомассаж. Вырвав его из раны, можно зарядиться энергией на целый день! В конце часа добавьте коричневатого оттенка, который поможет вам легко двигаться. Я уменьшу кровообращение в проблемных ситуациях, а значит, гарантированно повернусь на сторону шкири. Техника очень проста — поглаживание, прикосновение и брызги, живо, еще точнее и низко. Але обовьязкова умова — перед передом нужно развести руки, а самомассаж не фиксировать, если крыша не начинает пульсировать в пальцах.Цена необходима для очаровательной передачи энергии индивидуальности.

Еще богаты правом вводить всю программу подъема.

Кожа может быть комплексом для формирования лица, только если это необходимо для нового массажа. Повторный курс вы можете посмотреть по видеоуроку.

Гимнастика Дубининой основана на коррекции овала лица. Посетителю не обязательно посещать тренажерный зал, его приятно посетить в домашних умах.Вик, рік, дата нации не имеет значения, она застрахована для всех! Зміни, что выделяются сшкірою завдякиій, просто ведем войну. Виджеты, чтобы показать, как шкира становится эластичной, глазки разглаживаются, бреются, а просто самооценка и самооценка просто улучшаются.

Может быть корица

Галина Дубинина родилась в зимней столице России. В школе рок был залит танцами, много гастролей по стране.Работа школы отняла специальность химика-технолога, но не отняла знания на практике, и когда заменили и заселили в малое время, поселились по ночам. Там она была занята формированием вретище для мидий.

Перегрузка фитнес-дисциплинами и танцами привела Галину к специальному образованию. На рубеже 90-х Лесгафт успешно окончила институт физкультуры и спорта, добавив к своей «скарбничке» квалификацию аэробики.

До 30 лет Галина заговорила на лицах первых подмигиваний при виде глаз и озорных детей. Косметические процедуры дали менее трудоемкий результат и даже спонтанно, до прикола, два метода омоложения.

Комплекс Галини Дубининой — шлях молодежи

За час на просмотр материалов по теме омоложения Галина прибила статью косметолога из новых штатов Кэрол Майджио, в которой она рассказывала о гимнастике для языка и школе воздействия, так как показала очень много эффективных результатов. .

С помощью Галины Зьясувала, которой сделали вивак, основой описаний по праву стал комплекс фейсбуков, разбитый шустрым пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем в первой половине 20 века.

Тем более занимаясь данной темой, Галина испробовала по своим методикам и системам правильные для омоложения, вибрация самая эффективная из них. Та же ЦИА робота легла в основу авторских программ гимнастики для личности Галины Дубининой, которые принесли ей эффективность и популярность.

лет в Школе молодежи Галины Дубининой, чтобы пройти через занятость невероятно простым способом: взглянуть на лица и разум и от здорового питания до энергетических практик и культурного развития. Сама Галина покажет: если у вас в руках смена инструментов, вы можете доверять ей через час.

Если вы женщина, вы можете максимально продвигать свою молодость. Эффект фитнеса для человека с Галиной Дубининой может сразу увидеть скинхед. Все, что нужно, — это целый час и день. Фитнес для облучения набирает популярность как безпечный и эффективный способ сохранения молодости и зависимости. Гимнастика на экспозицию включает комплекс прямо для проблемного участка кожи.

Потяни и разгладь лицо

Як видомо, причина старых доносов — надеть провисший корсет. С другой стороны, поглощающий тонус и эластичность становятся причиной обвисания веса, силы и веса. Мало кто хочет играть с пластическим хирургом.Для того, чтобы выглядеть моложе, вы имеете право отправиться в индивидуальный комплекс Галини Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика на обнажение, показ 10-15 игл в день даже через 2-3 раза дает уникальный эффект. Вы можете тыкать, как шкира, идти, искать другие маленькие ловушки и выставлять старую гладилку. Регулярное виконання несложных процедур станет закаленной индивидуальностью молодости.

Улавливаю запах на лбу.

Положите пальцы обеих рук на брови, сцепите пальцы и держитесь за них.Долоны разделены по бокам. Сильно прижмите пальцы к чоле, затем попробуйте приподнять брови, как будто поднимаете. Брови скользят плавно, без резких складок. Виконати прав, если вы не видите печенье в мясе чола. Збилшувати — это ряд шагов, которые необходимо предпринять шаг за шагом. Для початков взбейте 5 раз в течение 8 секунд.

Поднимите защелки на странице.

Средний палец кожи руки кладут на подушечку брови. Инказівні пальцами положить руки вище.Это исправит морщинистость бровей. Пальцы ростасованы строго один над другим. Первые 2 ходят к посетителю каждый день. І еще 2 ходят — быстро.

Кордон убран между тряской и глазом.

Сдвинул на вялость раскрытие, шю и плечи. Моргамо широкое и частое. Дали робимо овальный рот, закоч глазами в гору и широкое моргаємо. Подойдите вправо на 8 секунд, робимо 4 шага.

Убери еще одну пидборидду.

Ослаблена верхняя часть маскировки.Кинчик, язык намагамосья, кстати, ниш. Якшо циу вправо, чтобы висонувати складывалось, можно слегка надавить языком на верхнюю губу. Viconuєmo tsiu вправо 8 секунд, robimo 2 шага.

Позволяет увидеть серость дня.

Кулаком он неодобрительно рассекает и намагается при полном видкрите. Кожаное время намагается натиск ударами по кулаку. Dolaєmo opir длительностью 8 секунд. Робимо 3 шага и 3 шага быстро.

Pidtyaguєmo pidboriddy.

Эта правая зміцня мізі шиї и підборддя. В середине переместите натиск в верхнее небо. Это все равно что удивляться часу направо на себя в зеркале: очевидно, что ты это увидишь. Viconuєmo за 4 секунды 2 ходьбы в общем и в быстром темпе стиля.

Pidtyaguєmo щеки.

Ця находится справа тренируться вилични мъязи. Широко рассмеялся, скривив губы. Как только складки складываются перед глазом, то верхняя губа прижимается к зубам, и в таком положении губы снисходительно ухмыляются небольшими завитками.Поверните вправо на 8 секунд, сделав 2 обычных быстрых шага.

Поднимаемо верхнюю губу.

Смеется, показывая верхние зубы. Кажется, проливается в верхней части щита. Писля цё витягумо рот, вимовляючи звук «О», залишаючи напруга. Дальше поднимается щеки и моргает. Виконуаться в 4 шага по 8 сек.

Facebook: красивые глаза

Огоньки у глаз у всех женщин появляются раньше и даже лучше их видеть. Посох справа от Галины Дубининой может натянуть кожу вокруг глаз и осмотреться.


Подтянуть к верхней оси.

Сдвинуть как можно шире. Написав целые чотири из пальцев кожи руки, большой, затем положил на лоб. Итак, щоб мізинцы были добавлены в бів. С помощью намагамосья глаза якомоги становятся короче, а брови максимально выше. Далекие до изогнутых и изогнутые до верхнего изгиба. Напряжение. Боритесь закрыть 5 шагов по 4 секунды, чтобы зафиксировать открытую и закрытую столицу.

Убери малышей перед уборкой.

Первый палец находится у последней кукушки глаза, а средний — у внутренней кукушки сверху. В таком положении якомог крепче, и нижний виток прилагается. Цю виконуаться вправо на 10 секунд на 2 шага. Дистанционные пальцы находятся в том же положении, но мне интересно узнать о стеле. Поднимаемо нижний поворот в быстром темпе, не менее 8 секунд в целом. Точно так же вправо, робимо, а потом закрой глаза.

Ось такая неудобная гимнастика для выставления, чтобы можно было увидеть младшего и вытряхнуться из змеи.

Won не займет и часа, и это не vimagaє vitrat. Фитнес для разоблачения Галини Дубининой — лучшая альтернатива пластике разоблачения.

«Сохранение вместе с сильной платизмой» Дебора Тослайн — Ремоделирование кожи DIY

Недавние исследования показывают, что платизма распространяется дальше на лицо, чем считалось ранее. Поверхностная мышечно-апоневротическая система (SMAS) тесно связана с лицевыми мышцами и всей их деятельностью и работает с поверхностными фасциями в области лица и шеи.Эта система соединяет лицевые мышцы с дермой на лице и шее. Это говорит о том, что если вы сохраните силу и гибкость мягких тканей лица и шеи, это поддержит лежащую сверху кожу. Поддерживайте сильные мышцы лица и шеи, чтобы поддерживать хорошее здоровье и хорошее самочувствие шеи, в результате вы, вероятно, разовьете утонченный профиль лица.

Полосы на шее считались результатом дряблой кожи, потери тонуса и отслоения платизмы. Исследования людей с частичным параличом лицевого нерва показывают, что сокращение платизмы способствует образованию полос, что приводит к дряблости кожи.Дряблость кожи шеи является результатом полосатости платизмы, а не наоборот.

Платизмальная мышца и другие мышцы шеи и нижней части лица похожи на мышцы тела, но также немного отличаются. Мышцы тела соединяют кость с костью. Мышцы лица и шеи соединяют кость с мышцами, а кость с кожей. Это означает, что при обвисании лицевых мышц обвиснет и покрывающая их кожа. Еще одно отличие состоит в том, что мышцы лица намного меньше мышц тела. Несмотря на все различия, мышцы лица и тела можно укрепить с помощью упражнений.Платизму можно поддерживать или укреплять, используя все более сложные упражнения.

Доктор Оз сообщает, что упражнения для лица «могут помочь вам выглядеть на три года моложе — они похожи на подтяжку лица в домашних условиях!» Он подтверждает то, что знали Дебора Кроули (Flex Effect), Кэрол Маджио (Facercise) и многие другие давние сторонники упражнений для лица. Никакие дорогие кремы не укрепят мышцы лица. Если вы хотите получить более тонкие контуры лица, вы должны укрепить мышцы лица и шеи, такие как платизма, с помощью упражнений! Эти упражнения из Happy Face Yoga включают в себя упражнение по укреплению платизмы.

Воспользуйтесь библиотекой, книжным магазином, Интернетом или поиском на YouTube, чтобы найти упражнения для шеи, которые подходят вашему карманному справочнику и образу жизни. Начинайте медленно, пока не разовьете силу и гибкость шеи. После того, как вы наберете силу платизмы с помощью простых упражнений, подумайте об использовании силовых тренировок для дальнейшего укрепления мышц шеи.

Исследования показывают, что когда обычные упражнения для шеи сравнивают с упражнениями с отягощениями, упражнения с отягощениями оказываются более полезными и более эффективными для укрепления мышц шеи, чем традиционные методы.Было обнаружено, что упражнения с эластичными бандажами уменьшают боль в шее, инвалидизацию шеи и улучшают осанку головы.

Исследования показали, что один год силовых тренировок или тренировок на выносливость умеренно снижает боль в шее и качество жизни.

Пора мягко заняться упражнениями на шейку и шейку, чтобы здоровье = красота.

Хотя я не использовала программу упражнений Синтии Роулендс, Синтия публикует отличные фотографии до и после на своем веб-сайте. Ознакомьтесь с результатами упражнений для лица здесь.

Я практиковал различные упражнения для шеи, предусмотренные в программе тренировок с сопротивлением для лица Flex Effect, примерно с 2002 года, хотя в последние годы я не был таким прилежным. Недавно я начал использовать ленты для упражнений с отягощениями, чтобы укрепить платизму и другие мышцы шеи. Мой подход медленный и устойчивый. Я не хочу вызывать боль или скованность в шее, поэтому вначале я использовал легкое сопротивление. По мере того, как мышцы шеи растут и становятся сильнее, я увеличиваю натяжение эспандера и количество повторений упражнений.

Facercise — Результаты! | Элиза антивозрастной аналитик

Итак, ваши сэги заставили вас тащиться….

… и вы собираетесь пойти под нож и выписать этот досадный чек на 15 Large… ..

, когда ваш личный «тренер по трансформации лица» прибывает на сцену в мгновение ока. Она восклицает:

«ПОДОЖДИТЕ !!! Я знаю, как можно преобразить лицо за 5-7 дней без инъекций и без операции! Вам понадобится всего лишь DVD-плеер, несколько минут в день и около 40 долларов! »

Почему бы не покрутить?

Кэрол Маджо может спасти вас от ножа.Ее метод? Пойдите в спортзал. Тренажерный зал FACE.

Я имею в виду, мы ходим в спортзал, когда наши тела обвисают, верно? (Ну, во всяком случае, теоретически.) Разве это не та же теория для лица?

Несколько недель назад я исследовал упражнения для лица. Я обнаружил, что бесспорная королева упражнений для лица — красивая женщина по имени Кэрол Маджо. Ее режим называется Facercise — серия упражнений, призванная дать следующие невероятные безумно фантастические результаты:

Поднятые брови
Более открытые глаза
Уменьшение отечности под глазами
Более короткий или более узкий нос
Более полные, более сексуальные губы
Поднятые вверх уголки рта Тонированная линия

Изменение цвета лица
Более гладкая линия шеи

Вам ничего не нужно — ни перчаток, ни модных стимуляторов, ни причудливых пластиковых вещей, которые можно было бы сжимать взад и вперед во рту.На самом деле, вам даже не нужен DVD-плеер, потому что есть оригинальная книга, написанная Кэрол. Вы можете обойтись без зеркала! Все, что вам нужно, это рутина, приверженность и сила вашего РАЗУМА….

Итак, давайте рассмотрим: 40 долларов против 15 000 долларов. Стоит взглянуть … разве не Ребекка Ромейн тоже сказала, что делает упражнения для лица? О, и я уже упоминал, что Facercise входит в сотню лучших косметических продуктов от Harper’s Mag?

Вот посмотрите, как Кэрол Маджо — изобретательница Facercise — изменила собственное лицо.Обратите внимание на возраст внизу!

Кэрол не новичок. Она занимается этим на протяжении десятилетий и считается ВСЕМ авторитетом в области лицевых упражнений. Ее книга — Carole Maggio Facercise — уже много лет входит в национальный список бестселлеров. Она сказала мне по электронной почте, что однажды ей сделали пластику носа, но ее общая трансформация — прямой результат этих лицевых упражнений! На самом деле Кэрол заявила, что ее операция была проведена очень плохо, и что упражнение «Трансформатор для носа» в DVD Ultimate Facercise исправило ее нос.Вперед девчонка!

Скептически? В духе экспериментов я вытащил Нэнси Дрю, чтобы узнать, доступны ли какие-либо из ее упражнений в режиме онлайн. После небольшого поиска я нашел несколько — я решил сосредоточиться на двух областях: 1) шее и 2) уголках рта.

Я последовал ее примеру в ее телевизионных интервью и выполнял упражнения в общей сложности 5 дней.

Скажем так, во второй день вы определенно почувствуете жжение! Поскольку упражнения Кэрол связаны с соединением «разум / мышцы», я начал больше осознавать, что касается мускулов моего лица в течение дня — например, Ой! Я сейчас морщу лоб…

Ежедневно проверяя свое верное зеркало, я видел результаты, разворачивающиеся на моих глазах! Моя шея изначально была не индюшачьей, но я заметил общее улучшение тона.Я могу сказать вам, что кажется, что мышцы вокруг моего рта укрепились, и я могу сознательно контролировать эти мышцы — отлично подходит для крупных планов!

Это после скромных 5 дней всего 2 упражнений! Вы можете себе представить результаты всей линейки упражнений в течение 1 месяца? Или 6 месяцев?

Эти упражнения разработаны для СИНЕРГИЧЕСКОЙ работы, поэтому вам обязательно стоит взять
DVD, чтобы получить максимальную пользу. Я бы порекомендовал DVD вместо книги, чтобы вы могли понять время выполнения упражнений.Кэрол определенно мотивирует вас своей энергичностью и стилем. DVD Ultimate Facercise — это серия улучшенных и новых упражнений, разработанных, чтобы дать вам более быстрые результаты по сравнению с DVD для начинающих.

Важно отметить, что методы Кэрол даже доказали свою эффективность для людей с переломами лицевых костей и такими заболеваниями, как ВНЧС, паралич Белла и даже паралич лицевого нерва.

Вот несколько слов из статьи, написанной Кэрол Маджио:

«Facercise противодействует силе тяжести на вашем лице.Все под вашим контролем. Каждый день вы сможете увидеть, как вы добиваетесь больших успехов в сдерживании процесса старения. Вы можете повернуть время вспять и замедлить стрелки времени … Я могу безоговорочно сказать вам, что если вы правильно выполните упражнения Facercise, вы увидите и почувствуете огромные изменения в своем лице, а также в своей самооценке. Помните, что разум — это самый мощный инструмент, которым вы обладаете как человек. Используйте этот потрясающий инструмент, чтобы улучшить свое лицо и свою жизнь ».

Купите Ultimate Facercise Кэрол Маджио здесь

Этот аналитик говорит, что Facercise — фантастическая целостная альтернатива токсичным инъекциям и рискованным операциям.Кэрол Маджо, мы приветствуем вас! Мы скррррранчим лица! Мы «Lift Lift Lift» и «Scoop Scoop Scoop» поднимаем наши шеи и…

чувствую ожог… (и НЕ от счетов за операцию)!

Отправлено аналитиком по борьбе со старением
[email protected]

Что хорошо для лица? Гимнастика!

Стремясь сохранить молодость лица, гимнастика стала самым эффективным, недорогим и быстрым способом. Многие мужчины и женщины годами носят разные маски, а те, у кого есть деньги, просто делают подтяжку лица.Но все это требует немалых средств. И тут возникает вопрос, что для лица более полезно. Гимнастика не только бесплатна, она действительно помогает избавиться от морщин, второго подбородка и многих других недостатков.



Гимнастика для лица: кому и когда это нужно?

Примерно в тридцать каждая женщина начинает обращать внимание на то, что у нее тускнеет кожа. Многие бегают в магазин, покупают тонны кремов от морщин и, кстати, тратят на это немалые деньги.Но Кэрол Маджо утверждает, что самый эффективный способ сохранить молодость для лица — это гимнастика. Ведь при появлении лишних килограммов девушки стараются их убрать с помощью фитнеса. Так почему бы не использовать то же самое для подтяжки лица? Также она является создателем уникальной методики, с помощью которой можно подтянуть и омолодить кожу лица. Все, что требуется, — это постоянно проводить тренировки. Здесь, как и в фитнесе, вы пропустите пару занятий — а потом для того же эффекта вам понадобится четыре занятия.



Гимнастика для лица: некоторые упражнения и отзывы


Многие задаются вопросом, эффективна ли гимнастика для лица. Отзывы многих девушек подтверждают, что это действительно так. Да и сама Кэрол Маджио выглядит очень подтянутой. Если сравнить фото, то видно, что она была моложе. Но на разработку методики ушло немало лет. Вот описание некоторых упражнений:

  • Чтобы подтянуть веки: поставьте средние пальцы на переносицу, а указательные — на уголки глаз.Затем просто закройте глаза, стараясь сделать это с помощью нижних век. Гимнастика длится 2-3 минуты.
  • Подтягивание лба и разглаживание морщин: пальцы рук поместите чуть выше бровей, опустите и приподнимите их руками.
  • Упражнение для того, чтобы убрать второй подбородок: вытянуть нижнюю губу, поднять голову вверх. И постарайтесь подтянуть подбородок как можно выше.

Есть еще много упражнений для подтяжки лица, но для начала вы можете воспользоваться ими.А уже через неделю вы заметите изменения на лице. В целом гимнастика должна быть не менее 15-20 минут в день.

Для лицевой гимнастики: эффективность

Если вы все еще не верите, что лицевая гимнастика действительно помогает, попробуйте применить ее на себе. Ведь, по словам создателя, эффект становится заметным через десять дней. Все, что от вас требуется, это сделать, вам не нужно платить никаких денег.


Эффективна ли гимнастика для лица? Фото многих девушек доказывают, что она действительно помогает.Сначала вам нужно выучить базовые уроки. Только после этого можно переходить к другим, более сложным занятиям. Всего существует девять уровней сложности, с каждым уровнем будет появляться все больше и больше изменений.

Видеоуроки Кэрол Маджио более эффективны, чем написанная ею книга. Прочитав, не всегда можно понять, что именно и как выполнять. А на видео все ясно и понятно, там все показано и рассказано. Также создатель рекомендует фотографировать ее лицо, это необходимо для того, чтобы результат был более заметным.Ведь каждый день глядя на себя в зеркало, вы не заметите изменений. Но если сравнить фото «до» и «после», результат будет очень ощутимым.


Во время первой тренировки вы почувствуете жжение и, возможно, дискомфорт. Но со временем мышцы лица привыкнут к нагрузке. А занятия станут легкими и рутинными. Для лица гимнастика считается самым полезным способом сохранения молодости, также стоит отметить, что она не вызывает аллергии, как кремы.И результат от этого намного лучше (и безопаснее), чем от пластической операции. Поэтому стоит один месяц потренироваться, привыкнуть к нагрузке и получить отличный результат, а не выкладывать целое состояние на непонятные процедуры по омоложению. Но выбор всегда за вами, и вам решать, нужна вам такая гимнастика или нет.

Как и тролль Facersize, который обитает в каждой стареющей нити

R10, если упражнения делать правильно, они не вызовут морщин.

Мне трудно поверить, что они могут вызвать морщины, даже если они сделаны неправильно.

Мышцы лица в точности такие же, как и все остальные мышцы тела. Если вы выполняете упражнения изометрического стиля (Маджио), это тонизирует мышцы и помогает сохранять молодой вид людей, которые уже молоды.

Если вы используете упражнения с сопротивлением (Кроули), они будут наращивать и увеличивать мышцы, например, заставляя скулы казаться выше или заполнять глубокие носогубные складки, которые могут образоваться с возрастом.

Оба метода приводят к кровообращению кожи и улучшают цвет лица и оттенок кожи.

Если вы чрезмерно наращиваете силовые упражнения, вы можете отступить, и мышца уменьшится в размере.

Если вы выполняете упражнение неправильно и кажется, что, скажем, ухудшается носогубная складка, все, что вам нужно сделать, это отступить или начать выполнять упражнение правильно, и проблема исчезнет.

Если вы не сделаете что-то настолько причудливо неправильное, как потянув за кожу с такой силой, что вы ее разорвете, ни в одном из упражнений нет ничего, что могло бы вызвать необратимые изменения кожи.

Чтобы это было правдой, это все равно что предположить, что если вы тренируетесь или тренируетесь в тренажерном зале, это может привести к тому, что ваши ноги, руки, грудные мышцы, ягодицы и т. Д. Станут морщинистыми. Это просто не так, как работают мышцы.

R11, зачем мне переписывать, как делать все упражнения? Все они были подробно описаны в нескольких книгах и видео, о которых я упоминал и ссылался много раз.

Здесь нет необходимости переписывать указания, тем более, что у DLers такая иррациональная точка зрения на эту тему.

Но мне смешно, что люди — геи — которые в целом испытывают такое уважение и верят в работу в спортзале и тратят время на улучшение работы своего тела, не понимают основную концепцию, согласно которой, если вы тренируете мышцу. он ответит.

Это касается лицевых мышц, а также бицепсов и трицепсов.

Кстати, я не верю, что когда-либо писал «бред» R10. Я рационально пропагандирую те методы, которые мне известны. Если вы не хотите их делать, не делайте этого.

Но не любите и говорите, что оставили вам морщинистый беспорядок, R10.Это все равно, что сказать, что вы пытались тренироваться в тренажерном зале, и ваше тело превратилось в сморщенный беспорядок, потому что это работает не для всех.

Упражнения для лица для женщин старше 40 лет

Я впервые узнал, как выглядит лицо Евы Фрейзер в середине 90-х. Это было тогда, когда я заметил первые признаки провисания линии подбородка и решил, что пора действовать. (Это было до того, как ботокс, рестилайн и все другие процедуры стали мейнстримом). Я работал на рекламном мероприятии, где она выступала.Ей, должно быть, было за 70, и я был абсолютно поражен тем, как учено и гладко выглядело ее лицо. В конце концов я разыскал ее до ее студии недалеко от Кенсингтон-Хай-стрит и записался на курс, чтобы изучить ее методы. Меня учил один из ее тренеров, и вначале мне было чрезвычайно трудно добиться точных правильных сложных движений мышц. На одном этапе я чуть не отказался, но когда я спросил, сколько лет моему тренеру, и она сказала, что ей 58 лет (она выглядела как минимум на 10 лет моложе), я продолжил.С несколькими случайными провалами я продолжил режим 10 минут в день.
Трудно оценить результаты, так как я не знаю, как бы выглядело мое лицо, если бы я не выполнял упражнения. Единственное, что я точно знаю, — это то, что если я стану ленивым и перестану заниматься ими на несколько недель, у меня появится ощущение, что мои щечные мышцы не такие твердые. Этот режим не для слабонервных, поскольку он требует значительных учеников; но кто сказал, что хорошо выглядеть было легко!

См. Статью в прессе о Еве Фрейзер здесь.

Сайт Евы Фрейзер, если вам нужна дополнительная информация

Я нашел это видео на U Tube. Интервью с Евой для телеканала Breakfast TV, взятого пару лет назад. Однако это довольно долгое время, на которое стоит взглянуть, и Ева действительно демонстрирует некоторые упражнения.

Был ли у кого-нибудь из вас опыт выполнения упражнений для лица? Если так, я хотел бы получить известие от вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *