Гимнастика для позвоночника по норбекову: Гимнастика Норбекова для всех отделов позвоночника

Содержание

Лфк по норбекову суставная гимнастика. Как укрепить мышцы шеи, чтобы она не болела? Упражнения суставной гимнастики по Норбекову

С проблемой боли в суставах сталкивались многие, но принимать каждый раз медикаментозные препараты не каждому хочется. В качестве альтернативы часто применяются упражнения известного доктора нетрадиционной медицинской системы — Норбеков. Видео гимнастики для позвоночника доктора Норбекова и описание упражнений, представленные в статье, помогут справиться со многими патологиями суставов и костных соединений.

Немного теории

Физическое и эмоциональное состояние, самочувствие человека во многом напрямую зависит от состояния позвоночника. Именно позвоночник является опорой всего тела. В результате не существенного заземления мышц, небольшого искривления или же смещения , пациент может испытывать массу неприятных ощущений, болезненность.

Это, в свою очередь, может привести к так называемому рефлекторному спазму мышечных волокон. Данное состояние со временем вызывает массу неудобств, и становится причиной постоянного замкнутого круга, при котором спазм вызывать боль, а боль — спазм, после чего ситуация повторяется.

Именно по этим причинам, большинство специалистов из разных областей медицины советуют начать работу над здоровьем своего организма именно с улучшения функциональности и питания позвоночника, восстановления мышечной активности.

Мирзакарим Норбеков является автором уникального способа борьбы с изменениями, которые вызваны в результате старения организма, и различными заболеваниями органов опорно-двигательного аппарата, имеющими прогрессирующий характер. Система Норбекова подойдет и для терапии патологий внутренних органов хронической формы.

Гимнастика Норбекова для позвоночника является основой его неповторимой и очень эффективной авторской программы. Эта программа уникальна тем, что в умеренном темпе, но уверенно в результате упражнений происходит вовлечение в работу всех позвонков, при этом активизируются обменные процессы во всех тканях, в том числе и в окружающих.

Видео «Полная версия комплекса упражнения Норбекова»

Показательное видео со вступительным словом самого Норбекова о гимнастическом комплексе для позвоночника, а также с полным курсом упражнений.

Кому необходима гимнастика Норбекова?

Все три отдела позвоночника (шейный, грудной и пояснично-крестцовый) вовлекаются в процессе выполнения упражнений. При регулярном выполнении гимнастики, со временем пациент отмечает уменьшение или устранение хронических болей в спине, исчезает ощущение усталости, появляется хорошее настроение и стимул к работе, появляется желание двигаться и быть активнее.

Комплекс направлен на восстановление активности органов опорно-двигательной системы при имеющихся нарушениях их функциональности.

Данная гимнастика просто необходима людям в пожилом возрасте, а также тем, чья профессия предполагает или же длительное нахождение в одном положении. Это особенно относится к офисным работникам, водителям, продавцам, учителям и так далее. Не помешают упражнения по Норбекову и тем, кто страдает от избыточной массы тела и патологий костно-мышечной системы.

При ежедневном выполнении упражнений можно заметить появление легкости в области позвоночника и по всему телу. Также пациенты отмечают появление второго дыхания, поступление энергии и бодрости.

Комплекс упражнений можно применять с целью предотвращения развития патологий суставов и для их лечения.

Суть гимнастики Норбекова

Оздоровительный комплекс упражнений Норбекова направлен на улучшение здоровья, повышение общего тонуса и укрепление собственного Я, своей самооценки и веры в себя. Помимо физической активности, немаловажную роль играет психологический настрой, при котором должен происходить труд над душевным состоянием.

Если сравнивать гимнастику Норбекова и ЛФК, то лечебная физкультура — это просто механический повтор движений с оздоровительной целью. Причем как утверждает сам автор этой идеи, в результате автоматического повтора движений никакой пользы нет, а вот вред имеется.

Основные правила гимнастики Норбекова:

  • зарядку необходимо делать каждый день, без исключений;
  • делать упражнения только в хорошем настроении и с позитивным настроем;
  • получать удовольствие от выполнения упражнений;
  • перед началом зарядки необходимо полностью расслабиться.

Данный комплекс положительным образом сказывается не только на состоянии суставов, но и на организм человека в целом. В процессе выполнения упражнений улучшается гибкость, работа мышц, функциональность дыхательной системы, улучшается зрение и образовывается как бы защитный слой для суставов и скелета человека.

Противопоказания

Несмотря на практически идеальный курс гимнастических упражнений, даже здесь имеются свои противопоказания, которые обязательно нужно учесть, во избежание осложнений и тяжелых последствий.

Повременить с гимнастикой стоит в таких случаях:

  • период вынашивания ребенка;
  • послеоперационный период;
  • нарушения психики человека;
  • инсульт или инфаркт, которые были перенесены за три месяца до начала курса;
  • острая форма хронических патологий;
  • боль в спине и суставах острого характера;
  • возникновение сильного дискомфорта и болезненности во время зарядки Норбекова.

Весь курс имеет упражнения для разных отделов двигательного аппарата. Перед выполнением рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно это касается серьезных патологий.

Упражнения Норбекова для позвоночника

С помощью такой зарядки улучшается кровообращение, функционирование пищеварительной системы, дыхательной и мочевой. Как утверждает сам Норбеков, для позвоночника очень полезной является скрутка.

Алгоритм действий:

  • Расставить ноги и почувствовать в них опору. Должно появиться ощущение, что ноги как бы приклеились к полу. Поэтому важно подключить не только тело, но и морально настроиться на упражнения.
  • Равномерно распределяя нагрузку, произвести медленный поворот вправо сначала головы, а затем и корпуса. Максимально развернулись, напрягитесь и сразу же расслабьтесь. Повторите поворот в левую сторону.
  • Опустить подбородок на грудь, руки сомкнуть в замок перед собой внизу. Во время этого движения работает сразу несколько групп мышц. Руки и подбородок тянутся вниз, шея — вверх, плечи должны стремиться друг к другу.
  • Перевести руки назад. Должно появиться чувство натяжения, при котором лопатки как бы сводятся.
  • Руки согнуть в локтях, попеременно поднимая и отпуска плечевой отдел.
  • Опустить плечи. В кистях появляется ощущение тяги вниз, а в плечах — вверх. При этом макушка как бы тянется вверх. Повторы чередуются.
  • Плавно вращать плечами назад и вперед.
  • Положить руки на плечи, согнув их в локтевом отделе, сделать повороты плечей вправо и влево.
  • Наклонить голову вниз, обхватив руками область голеней. Спина должна быть прогнута назад, а лопатки — сведены. Прогнуть спину вперед.
  • Правую руку согнуть и поместить за голову, а левую — тянуть вниз.повторить все движения, сменив положение рук.
  • Согнуть немного ноги и сделать движения тазом вперед-назад. Выполнять медленно, плавно.
  • Осуществить круговые движения тазом, при этом торс должен оставаться неподвижным.
  • Одну руку опустить, а вторую поднять и тянуть вверх. Поменять местами руки и повторить движения.
  • Полностью расслабиться, встряхнуть головой, шейным отделом, руками, грудью, животом, бедрами и ногами.

Комплекс гимнастических упражнений окончен. Все упражнения необходимо выполнять плавно, медленно, как бы напрягаясь каждую мышцу и клеточку вашего тела. Во время выполнения гимнастического комплекса, внимание должно быть сконцентрировано на движениях, на растяжке мышц.

Гимнастика Норбекова для шеи

С помощью этих занятий наблюдается стабилизация внутричерепного давления, улучшение памяти, работы головного мозга и сна. Первое, что необходимо сделать перед началом комплекса — выровнять осанку.

Последовательность:

  1. Откинуть назад голову, подтянув подбородок вверх.
  2. Выполнять наклон головы влево и вправо, стараясь ухом достать до плеч.
  3. Повернуть голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Наклон в головой вниз, причем подбородок должен двигаться в стороны.
  4. Выпрямить голову, после чего скрутить шею в одну и вторую сторону, но так, чтобы нос оставался неподвижным.
  5. Опустить голову и подбородок вниз, после чего необходимо почувствовать появление ощущение шейного напряжения.
  6. Медленно и плавно крутить головой по кругу в обе сторон:
  7. Успокоительное дыхание. Во время вдоха руки находятся вверху, а во время выдоха — внизу.

Существует также комплекс для суставов рук и для голеностопных суставов.

Что касается вышеперечисленных упражнений, то их обязательно выполнять ежедневно, без пропусков, иначе реакции не будет.

Гимнастика для позвоночника Норбекова – отзывы

Конечно, этот комплекс очень оценили многие пожилые и молодые люди, которые часто сталкиваются с болезненностью спины, суставов.

Татьяна, 57 лет:

«Гимнастику по Норбекову мне посоветовал мой лечащий врач, когда я обратилась к нему с проблемой боли в позвоночнике и затруднений с дыханием. Выполняла упражнения каждый день, и уже на третьи сутки заметила значительное облегчение. Я почувствовала своего рода свободу движений, дышать стало легче, а ощущение скованности в позвоночнике исчезло. В среднем на выполнение зарядки уходит около 1-1,5 часов, но она делается очень легко и приносит мне удовольствие. Теперь, заметив такой эффект, хочу попробовать его комплекс и для суставов ног, рук.»

Ирина, 66 лет:

«С проблемой артроза знакома очень давно, что приносит мне немало неудобств. Постоянно вынуждена употреблять таблетки и терпеть иногда невыносимую боль. Уже испробовавших все методы, решила попробовать и нетрадиционную медицину. Гимнастика для суставов Норбекова стала моим спасением. Уже через 10 дней каждодневных занятий заметила улучшения, а сама гимнастика приносит мне массу положительных эмоций и помогает немного успокоиться, прийти в себя и отдалиться от реальных проблем. Посоветовала гимнастику подруге, она тоже довольна!»

Олег, 43 года:

«Вынужден работать в офисе, поэтому большую часть времени провожу в сидячем, практически неподвижном виде. В результате этого, еще несколько лет назад получил остеохондроз. И пробовал многие гимнастические комплексы, но увидел результат, который держится до сих пор только после гимнастики Норбекова для позвоночника (видео помогли освоить ее самостоятельно). Помимо этого, заметил, что стал немного поспокойнее, так как во время выполнения упражнений концентрируюсь на положительных эмоциях и значительно успокаиваюсь. Мне нравится, поэтому буду выполнять и дальше.»

Конечно, перед выполнением любого терапевтического комплекса упражнений лучше проконсультироваться с лечащим врачом и изучить противопоказания. Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов — это отличный и, главное, эффективный метод борьбы с болезненностью, который не требует употребления различных медикаментозных средств.

Видео «Наглядно-учебное пособие упражнений Норбекова»

Показательное видео, в котором Норбеков подробно рассказывает и показывает особенности своей суставной гимнастики.

Проблемы с позвоночником уже давно перестали быть исключительно проблемой пожилых людей. Все чаще от них страдают и люди молодого поколения. Виной всему — наш образ жизни: сидячая работа, отсутствие физических нагрузок. Однако и увлечение спортом может негативно повлиять — межпозвоночные диски страдают от чрезмерных физических нагрузок. В старости подобные излишества могут обернуться серьезными болезнями. Чтобы не допустить этого, предлагаем регулярно выполнять упражнения Норбекова.

Этот комплекс поможет сохранить подвижность позвоночника, предотвратить сплющивание дисков. К тому же, такая простая гимнастика еще и положительно влияет на работу внутренних органов. Сайт сайт предлагает не просто ознакомиться, но и регулярно выполнять эти простые и полезные упражнения.

Упражнения Норбекова для шейного отдела


Упражнения Норбекова для грудного отдела

Именно в грудном отделе мы чаще всего сутулимся , что негативно влияет на работу внутренних органов и, собственно, состояние позвоночника.

Поэтому важно не только следить за своей осанкой, но и выполнять следующие упражнения:

1. Подъемы плеч — спина и голова неподвижны, руки вытяните по швам. На выдохе опустите плечи максимально вниз, будто пытаясь ими до чего-то дотянуться. После этого плечи поднимаем до упора вверх.

2. «Паравозик» — круговые движения плечами. При этом руки остаются неподвижными, двигаются только плечи. Нужно выполнить вращения вперед и назад.

3. Наклоны — сядьте на стул, руками держитесь за его спинку. Старайтесь наклониться максимально низко, стараясь дотянуться носом до живота.

4. «Лук» — упритесь кулаками в спину в области поясницы. Локти отведите назад и старайтесь максимально свести их вместе. Вместе с этим выгибайте позвоночник вперед. Обратное движение — прогибаемся назад, буквально ссутуливаясь.
Все упражнения старайтесь делать медленно, в конечной точке прилагайте усилия, чтобы сделать еще больше.

Упражнения Норбекова для грудного отдела помогут сохранить ровной осанку, избавиться от болезненных ощущений в этой области.


Упражнения Норбекова для поясничного отдела позвоночника

Боли в пояснице — довольно распространенная неприятность. Особенно знакома она людям пожилым и работникам офисов, вынужденных длительное время находиться в сидячем положении. Также поясничные боли могут тревожить и тех, кто занимается тяжелым физическим трудом.

Проводим комплекс упражнений для этого отдела позвоночника:

1. Мостик — станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Затем начинайте плавно отклоняться назад: сначала идет голова, потом шея и спина. Старайтесь отклониться как можно ниже, сохраняя позвоночник ровным. Возвращаться в исходное положение нужно в обратном порядке.

2. Наклон сидя — задача этого упражнения: дотянуться носом до колен. Сядьте и вытяните ноги перед собой. Руки вытяните вдоль тела, начинайте плавно наклоняться вперед, стараясь коснуться носом коленок. Сделайте сначала наклон к правому, а потом — к левому колену. Каждый вариант повторите трижды.

3. Наклоны назад — ноги поставьте на ширину плеч, руки с пальцами в «замке» поднимите над головой. Из такого положения отклонитесь назад как можно сильнее. Нужно сделать около десяти-пятнадцати таких движений.

4. Боковые наклоны — одну руку подымите прямо вверх, а вторую вытяните вдоль тела. Из такого положения наклоняйтесь вниз, стараясь дотянуться до пятки.

Выполнять эти упражнения нужно так, чтобы вы ощущали работу мышц, но не испытывали при этом дискомфорта. Если вас беспокоят боли — то лучше избежать подобных нагрузок.

Выполняйте эти четыре упражнения медленно, без спешки. Почувствуйте растяжение мышц в поясничном отделе. Следите за дыханием, оно должно быть спокойным. На выдохе — наклоняйтесь, на вдохе — возвращайтесь в исходное положение.

После каждого блока упражнений важно делать дыхательные упражнения — они необходимы для расслабления и восстановления, небольшой передышки. На вдохе поднимаем прямые руки вверх, а на выдохе — опускаем, ненадолго задерживая дыхание. Так нужно проделать от трех до пяти раз. Упражнения Норбекова отлично подойдут для профилактики болезней позвоночника, а также в период реабилитации после перенесенных травм. Главное условие — вы не должны ощущать болей во время таких тренировок. Если Вас уже беспокоят проблемы с позвоночником, то лучше обсудить необходимость такой гимнастики с врачом.

Наше здоровье, настроение и самочувствие во многом определяются состоянием позвоночника – центрального остова и опоры всего тела. Даже незначительное напряжение мышц, искривление или смещение позвонков могут сопровождаться болевыми ощущениями, которые вызывают рефлекторный спазм мышечных волокон и со временем приводят к образованию порочного круга «боль – спазм – боль».

Позвоночник — основа нашего здоровья

Наше здоровье, настроение и самочувствие во многом определяются состоянием позвоночника – центрального остова и опоры всего тела.

К числу таких специалистов относится и Мирзакарим Норбеков, автор уникального метода борьбы с возрастными изменениями, а также неуклонно прогрессирующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и хроническими патологиями внутренних органов.


Мирзакарим Норбеков — автор уникальной методики оздоровления тела и духа

Гимнастика Норбекова для позвоночника – это фундамент его авторской программы оздоровления.


Гимнастика Норбекова для позвоночника – это фундамент его авторской программы оздоровления

Постепенно, без резких скачков и лишнего напряжения, упражнения для позвоночника по Норбекову, видео которых мы представляем сейчас вашему вниманию, вовлекают в работу каждый позвонок, активизируя обменные процессы в окружающих его тканях.

Шейный отдел позвоночника, грудной, пояснично-крестцовый – все они получают достаточно внимания в процессе выполнения упражнений. С течением времени суставная гимнастика для позвоночника позволяет избавиться от хронической боли в спине, ощущения усталости и разбитости, плохого настроения и нежелания двигаться. Главное – уделять ей время в течение каждого дня, не делая перерывов.

Суставная гимнастика для позвоночника позволяет избавиться от хронической боли в спине, ощущения усталости и разбитости, плохого настроения и нежелания двигаться.

Просто необходима такая зарядка для позвоночника пожилым людям и тем, кто подолгу пребывает в одном и том же положении, работает за компьютером, мало двигается, страдает избыточным весом или заболеваниями костно-мышечной системы. Выполняя упражнения, можно ощутить забытое чувство легкости в спине и во всем теле, наполниться бодростью и энергией на весь день.

Все мыслительные процессы, все эмоции и чувства находятся под контролем сигналов, которые распространяются по телу через позвоночный столб.


Здоровый позвоночник — основа физического и психического здоровья

Позвоночник участвует в регулировке наших чувств, эмоций и мыслей

Поддерживая здоровье позвоночника, вы повысите качество своей жизни и заставите отступить старость и присущие ей болезни. Мы предлагаем прямо сейчас начать путь к здоровью, приступив к выполнению несложного

Вы неоднократно наблюдаете в нашей жизни пожилых и даже людей среднего возраста с проблемами в области опорно-двигательного аппарата. Остеохондрозы, артриты и другие недуги не позволяют людям передвигаться быстро, уверенно и без болевых ощущений при ходьбе. Суставная гимнастика Норбекова позволит улучшить общее состояние организма и позволит предупредить заболевания двигательной системы.

Кто такой Норбеков?

Мирзакарим Норбеков автор серии книг о том, что следует активно бежать от негативного мышления и оперативно действовать в положительном направлении сознания. Академик и доктор психологии, философии, а также создатель уникального центра по восстановлению здоровья поможет вам ощутить новую атмосферу жизни. Методика регулярных тренировок способна привести к снижению симптомов хронической усталости, гипертонии, ухудшения качества зрения, остеохондрозов и иных заболеваний.

С таким человеком работать одно удовольствие, но не все разделяют положительное мнение о Мирзакариме, бывшая жена активно критикует его в собственных книгах, а некоторые знакомые утверждают, что у Норбекова хитрость – второе счастье. Если у вас не хватает дисциплины выполнять гимнастику от доктора философии и академика самостоятельно, то возможно записаться к нему на личный прием. С писателем можно ознакомиться детально, прочитав все его 50 книг.

В чем особенности его метода?

Суставная гимнастика Норбекова, как и все остальные книги от доктора психологии, описывает конкретную методическую программу по оздоровлению. В данном издании описывается система из трех этапов, которые необходимо преодолеть. Всё начинается с начального курса оздоровления, затем плавно перетекает в подготовительный этап и завершается основным курсом лечения.

Комплекс тренировок от Норбекова улучшает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма. Основной упор гимнастики приходится на опорно-двигательную систему. Помимо выздоровления, Мирзакарим как обычно, радует людей повышением энергетических сил и жизненного тонуса.


Гимнастика для суставов

Упражнения прорабатываются последовательно, начиная от рук и ног, следом верхняя часть позвоночника и далее нижняя. Когда болит что-то в ногах или руках, основная проблема способна идти из позвоночника. Если вы не настроены проводить регулярные тренировки, то лучше и вовсе не начинать. Сам настрой обязан быть положительным, а выполнение качественным и результативным, спешить не следует.

Для суставов тренировки рекомендованы на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Встаньте ровно и сгибайте поочередно колени, проделайте то же самое со стопами ног. Вращайте ногами, держа их на ширине плеч, затем соедините их, а руки разместите на коленях. Делайте наклоны, задерживаясь на мгновение для распрямления мышц.

Зарядка продолжается, начинаем выполнять приседания, разводя колени в сторону. Далее начинаете отводить в сторону ногу, согнутую в колене. Данная гимнастика предназначена для ног. Для рук следует поработать пальцами, вытягивайте руки и щелкайте пальцами, затем делайте ими веерные движения. В комплекс входит упражнение «мельница», повороты плечами и расслабление кисти.

Чтобы в тонусе был позвоночник, начинаем с головы, делая вращательные движения. Подтягиваем и опускаем подбородок, выполняем круговые движения тазом. Для позвоночника следует уметь растягиваться в разные стороны и вращать корпусом направо и налево.


Работает ли гимнастика?

При грамотном подходе и регулярных тренировках гимнастика работает. Отличное расположение духа перед стартом зарядки и ежедневные занятия по 28 минут дают положительные сдвиги по артриту на третью неделю выполнения данного комплекса. Те, кто занимается с раннего утра, чаще подтверждают эффективность методики Мирзакарима Норбекова.

По мне так мы все эти упражнения выполняли на уроках физкультуры, когда автор ещё не был рожден. Хотя тут подход ведь совершенно иной, нас заставляли делать их из-под палки, а писатель то психолог и для него ещё и позитив, излучающий важен. Об этом нам никто не говорил, а на самом деле жаль.

Еще один тонкий момент, выполняйте упражнения с теми людьми, с которыми вам комфортно находиться рядом. Самые эффективные пары, те которые только недавно влюбились в друг друга, состояние эйфории и таинственности вынуждает отдаваться комплексу без остатка. Полюбите себя в момент тренировок, как минимум.


Мирзакарим Норбеков — очень известный доктор, который специализируется на методиках нетрадиционной медицины. Он разработал полноценный комплекс упражнений для суставов, которые помогут не только предупредить заболевания, но и восстановиться после курса лечения.

Принципы гимнастики Норбекова

информация для прочтения

Самое главное — придерживаться основных правил, которые одинаковы для всех упражнений, разработанных для различных суставов:

  1. 99% пользы приносит работа внутреннего состояния, контроль за своими ощущениями, и только 1% — техника выполнения упражнений.
  2. Очень важное условие — выполнять все упражнения с улыбкой, даже если вам больно, лень этим заниматься, хочется все бросить. Радостное настроение ускоряет выздоровление.
  3. Не ленитесь! Упражнения нужно выполнять каждый день, не пропуская занятия. Только так можно добиться устойчивого результата. Вы не сразу почувствуете улучшение, но систематические занятия приближают это чувство. Если пропускать тренировки, о выздоровлении можно забыть.
  4. Упражнения нельзя выполнять с чувством автоматизма, опираясь только на механическое выполнение. Концентрация на внутреннем состоянии намного важнее, чем механические махи руками и ногами. Позитивный настрой — вот к чему нужно стремиться, даже если поначалу вы будете создавать его искусственным путем.
  5. Все движения выполняются по 8-10 раз.

Обязательно улыбайтесь! Позитивный настрой — главное условие успеха. Если концентрироваться на быстром выздоровлении и механических движениях, то можно нанести вред суставам.

Предварительная подготовка

Перед тем, как начать выполнение упражнений, необходимо сделать несколько подготовительных шагов.

  • На вас должна быть удобная одежда, которая не сковывает движений.
  • Настройтесь на позитивный и даже веселый лад.
  • Расслабьте организм. Можно закрыть глаза, сконцентрироваться на своих внутренних органах. Попробуйте расслабить каждую мышцу лица и тела.
  • Сделайте массаж ушей, оттягивая их в разные стороны. Можно даже покривляться перед зеркалом.

Упражнения для позвоночника

  1. Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Делайте упражнение медленно, особенно если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника. Резкие движения могут повредить суставы .
  2. Теперь запрокиньте голову назад, вытягивая подбородок вверх, к потолку. Чувствуйте напряжение шеи. Ни в коем случае не делайте это движение резко, так как можно потерять сознание.
  3. Теперь наклоняйте голову вправо-влево, стараясь положить ухо на плечо. При этом плечевые суставы должны оставаться неподвижными.
  4. Это упражнение похоже на предыдущее, однако теперь нос должен оставаться на одном месте. Голова не ложится на плечо, активно работают мышцы шеи. Повторите с опущенной и запрокинутой головой.
  5. Представьте, что внутри вас есть стержень. Поворачивайте голову вправо-влево, как будто вокруг оси. Нос при этом находится на одном уровне. Повторите то же самое, опустив голову на грудь, а затем запрокинув назад.
  6. Медленно вращайте голову вокруг оси, сначала положив ее на грудь, затем плавно переходя на плечо, спину, другое плечо. Сделайте в разные стороны по 4-5 кругов.
  7. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сцепите руки в замок внизу. Теперь вытягивайте их вперед и вниз, сводя плечи. Теперь переместите руки назад, тянитесь грудью вверх, а руками вниз и назад.
  8. Поднимите одно плечо, вытягивая его вверх. При этом второе с усилием тянется вниз. Сконцентрируйте внимание на координации движений.
  9. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Тяните их и плечи вниз, чередуя напряжение и расслабление. Повторите упражнение, вытягивая руки вверх.
  10. Исходное положение то же самое. Делайте круговые движения плечами, параллельно, при этом руки должны висеть свободно, старайтесь их расслабить.
  11. Прогните грудь внутрь, как будто вас кто-то ударил, при этом плечи и руки тянутся вперед, «обнимая» кого-то. Затем отведите руки назад, повторите то же самое в другую сторону.
  12. Одна рука опущена вниз, вторая согнута и тянется локтем вверх пружинистыми движениями. Ладонь находится между лопаток.
  13. Положите руки на плечи и делайте повороты телом в правую и левую сторону. Старайтесь не отрывать стопы и держать тазобедренный сустав на месте.
  14. Теперь наклонитесь вперед и поворачивайтесь поочередно влево и вправо, стараясь увидеть, что находится на потолке.
  15. Расслабьте все мышцы, сделайте дыхательное упражнение. На вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе сбрасываются вниз.

Упражнения для рук

  1. Вытяните руки вперед. С силой сжимайте и разжимайте пальцы, изменяя темп. Концентрируйтесь на этом движении.
  2. Пощелкайте энергично пальцами, выкидывая их поочередно вперед, как будто щелкаете кого-то по лбу.
  3. Теперь сделайте веерообразные движения пальцами, чередуя направления от мизинца и к нему, внутрь и наружу.
  4. Хорошо встряхните руки.
  5. Исходное положение то же самое. Теперь натягивайте кисти на себя вверх и вниз, как можно сильнее.
  6. Теперь выпрямите кисти и поворачивайте их влево-вправо.
  7. Сожмите руки в кулак, повращайте ими в разные стороны.
  8. Согните руки в локтевом суставе, а затем вращайте ими вправо, влево, затем поочередно, как будто отмахиваетесь от кого-то. Пальцы нужно держать вместе, ладони прямые, продолжают линию локтя. Теперь вытяните локти вперед и вращайте руки от себя и к себе.
  9. Сделайте «мельницу» руками, разминая плечевой сустав.
  10. Руки вдоль туловища, плечи вытяните вперед, пытаясь соединить их вместе. Затем отведите их назад, сводя лопатки.
  11. Поднимите плечи, пытаясь дотянуться ими до ушей. Руки не двигаются, работает только плечевой сустав. Затем опустите их, пытаясь достать пола, вытягивая шею вверх.
  12. Теперь вращайте только плечами, корпус на месте, руки вдоль туловища. В одну сторону, затем в разные.
  13. Руки висят вдоль туловища. Плечи расслаблены. Разверните ладони максимально внутрь, затем максимально наружу.
  14. Ноги поставьте на ширину плеч. Возьмите правой рукой левую за локоть, а затем тяните ее вправо и назад. При этом старайтесь не сгибать локтевой сустав и не поднимать плечи.

Упражнения для ног

Совет! Желательно выполнять данный комплекс без опоры, но, если очень трудно, можно взять стул или опереться о стенку. При постоянных тренировках будет все легче выполнять упражнения.

Сначала нужно сделать все упражнения на одну ногу, затем на вторую.

  1. Встаньте прямо, поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Оттяните носок вниз. Затем выпрямите ногу перед собой, одновременно натягивая носок вверх, на себя.
  2. Исходное положение то же самое, только носок необходимо натягивать вправо и влево. Сделайте 8-10 повторений с согнутой ногой, затем с выпрямленной.
  3. Ноги на ширине плеч. Немного наклонитесь вперед и положите руки на колени. Делайте круговые движения внутрь и наружу. При отведении коленей назад ноги должны выпрямляться.
  4. Ноги стоят вместе. Упражнение почти такое же, как предыдущее, только вращение коленей происходит вправо и влево.
  5. Поставьте ноги на ширину плеч, вытяните одну вперед и согните в колене. Пружинистыми движениями отводите ногу в сторону на максимальную амплитуду.
  6. Поднимите согнутую ногу вправо, опустите. Затем поднимите вперед. Делайте это движение энергично, активно.
  7. Исходное положение остается. Отведенным в сторону коленом «рисуйте» круг на стене сначала вперед, потом назад. Можно рисовать знак бесконечности, если подготовка позволяет.

Польза гимнастики по Норбекову

Норбекова — поистине удивительный вклад в нетрадиционную медицину. Очень многие профессионалы признали ее эффективность и рекомендуют всем, кто имеет проблемы с суставами, ознакомиться с комплексом упражнений данного метода.

Эта методика направлена на повышение общего тонуса мышц, развитие интуиции и координации, улучшение состояния суставов и здоровья в целом. Лечебная гимнастика для суставов направлена не на какие-то отдельные части тела, а на организм в целом. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Важно! Молодость и работоспособность человека в основном определяются подвижностью суставов, тонусом мышц, гибкостью связок. Если вернуть телу все необходимые функции, оно ответит благодарностью.

Целебные упражнения по системе Норбекова для суставов включают в себя 3 курса:

  1. Оздоровительный
  2. Подготовительный
  3. Основной.

В данной статье описан первый курс, который подходит практически каждому. Комплекс упражнений необходимо выполнять каждый день, и тогда вы сможете забыть о проблемах с суставами.

 

Система Норбекова

Выберите категорию:

Все Продукция профессора Панкова » Глазные капли Бальзам Панкова » Аппарат цветоимпульсной терапии Очки Панкова + подарок Продукция доктора Коновалова » Буклеты доктора Коновалова С. С. » Диски доктора Коновалова » Книги доктора Коновалова С. С. Продукция компании ЭКОВИТ Продукция пчеловодства Огнёвка Сашера-мед Вакуумные очки профессора Сидоренко Е.И. для восстановления зрения Система Норбекова » Диски Норбекова Мирзакарима » Книги Норбекова Мирзакарима Продукция доктора Валерия Синельникова » Диски доктора Синельникова Биологически активные добавки (БАДы) Очки Радуга прозрения (аналог Очков Панкова) Мёд » Фасованный мёд » Продукты пчеловодства Продукция для зрения Гигиена » Туалетная бумага » Уход за полостью рта

Производитель:

ВсеПроизводитель 19Производитель 41Производитель 44Производитель 52Производитель 54Производитель 53Производитель 56Производитель 61Производитель 38Производитель 62Производитель 37Производитель 29Производитель 2Производитель 15Производитель 34Производитель 39Производитель 23Производитель 22Производитель 42Производитель 7Производитель 36Производитель 60Производитель 40Производитель 33Производитель 55Производитель 32Производитель 57Производитель 58Производитель 35Производитель 51Производитель 65Производитель 31Производитель 14Производитель 28Производитель 59Производитель 49Производитель 30Производитель 63Производитель 64Производитель 45Производитель 21Производитель 26Производитель 5Производитель 1Производитель 24Производитель 13Производитель 17Производитель 46Производитель 3Производитель 27Производитель 43Производитель 48Производитель 11Производитель 8Производитель 50Производитель 9Производитель 4Производитель 10Производитель 20Производитель 6Производитель 25Производитель 47Производитель 12Производитель 16Производитель 18Sima

Легендарная энергетическая гимнастика по Норбекову | Здоровье

Медицинские специалисты отмечают резкое «омоложение» заболеваний позвоночника. Это связано с современным образом жизни — сидячей работой, недостатком двигательной активности, хроническими изменениями или воспалениями органов, которые находятся рядом с позвоночником. Среди множества способов лечения, особый интерес вызывает гимнастика Мирзакарима Норбекова.

Нетрадиционная методика представляет собой восстановления здоровья организма, путем подключения скрытых возможностей человека, перемены отношения к себе и окружающему миру. Академик Норбеков убежден, что ее основа в правильном подходе к выполнению. Главное – это нужное эмоциональное настроение, с которым следует выполнять упражнения, и тогда, успех обеспечен!

Особенности энергетической гимнастики по Норбекову

Гимнастика состоит их трех частей, каждая их которых имеет важное значение:

  • упражнения для каждого из отделов;
  • тренировочные комплексы для нервной и кровеносной систем;
  • тренировки по настрою внутреннего мира, уверенности в себе.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Гимнастика для шейного отдела

1. Делайте наклоны подбородка вперед, по направлению к груди. Вначале без особого напряжения, подбородок должен скользить плавно. Затем осторожно усиливайте напряженность, по очереди чередовать с расслаблениями.

2. Отклоняйте голову, устремляясь подбородком вверх. Необходимо тянуться, поочередно применяя напряженность и расслабление. Затем поочередно выполняйте наклоны в стороны, пытаясь дотронуться краем уха до плеч. При этом необходимо следить, чтобы плечо оставалось без движения.

3. Отклоните голову, направляя подбородок вверх. Поворачивайте голову, разворачиваясь вправо-влево. Это упражнение делается легко, плавно, без усилия.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

4. Выполняйте, аналогично предыдущему, только подбородок направляйте к груди. Делаем скрутку для шеи. Вначале взгляд движется в одну сторону, и медленно поворачивайте голову в эту же сторону, точно такое же движение делайте для противоположной стороны.

5. Завершение. Выполняйте круговые скольжения головы. Делайте медленные аккуратные движения, по несколько раз в каждую сторону.

Гимнастика для грудного отдела

1.Сведите ладони впереди «замком». Подбородок прижимайте к грудной клетке. Направляйте плечи вперед, как бы пытаясь сомкнуть их. Движения не затрагивают поясницу, спину держим прямой. Важно не задерживать дыхание. Делайте такие же движения, только ладони смыкайте сзади. Плечами двигайте назад, устремляя их, друг к другу.

2. Двигайте плечами, чередуя кверху вниз (одно плечо идет вверх, другое в это время вниз). Напряженные движения попеременно с расслабленными. Помните о позитивном настроении!

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

3. Опускайте руки и тянитесь к полу, тазовую область в это время, слегка подтягивайте кверху. Спину держите прямо. Потянитесь, зафиксируйте это положение. Затем тянитесь плечами вверх, старайтесь приподнять их повыше.

4. Вращения плечами вперед и назад

  • Развести локти по сторонам, ладони поместить на плечи. Ноги слегка расставлены, тело находится без движения. Начинаете упражнение, глядя вправо, затем медленно поворачивайте шею, плечевой пояс и грудную клетку. Поворачивайтесь до упора, затем сделайте попытку продолжить движение еще чуть-чуть. Затем вернитесь в начальное положение, и делайте это же упражнение влево.
  • Широко развести руки, как бы пытаясь захватить руками нечто больших размеров. Наклоните с небольшим напряжением голову вперед. Пытайтесь отвести руки назад, при этом, верхняя часть тела устремляется вверх.
  • Согнуть одну руку за головой. Локоть направить кверху. Взгляд – на потолок, спину держать ровно. Напрягитесь, ощутите небольшое растягивание. Аналогичное упражнение делайте с другой рукой.

5. Вращения плечами по максимальной амплитуде

  • Поместить ладони сомкнутые в кулак на поясничную область, к почкам. Начинайте сводить локти назад, выполняя пружинящие движения, выгибаясь позвоночником вперед.
  • Копчиком подайтесь вперед, задержитесь в этом положении, прогнитесь позвоночником.
  • Слегка расставьте ноги в стороны, ладони на плечи. Выполняйте развороты влево вправо. Вначале начинайте двигаться взглядом, медленно поворачивайте туловище, захватывая и область живота. Тазовая часть и ноги остаются неподвижными.

Гимнастика для поясничного отдела

1.Ноги слегка расставлены, колени немного согнуты. Тазовую область направляем вверх. Для этого упражнения необходимо туловищу оставаться без движения. Выполняйте растягивающие пружинистые движения, приподнимая копчик вверх.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

2. Прогибайте спину назад до чувства небольшой напряженности, представляя, что тяните копчик к голове. Поочередно расслабляйтесь и напрягайтесь.

3. Аналогично попытайтесь прогнуть спину в другую сторону, чередуйте напряженность и полную расслабленность.

4. Аналогично упражнению 1 тяните копчик к голове, но теперь, немного сгибая колени.

5. Совершайте плавные круговые повороты тазом влево, затем вправо, по очереди, как будто танцуя.

6. Поднимайте руку кверху, стремясь потянуться насколько возможно. Продолжайте движения другой рукой. Пятки не отрываются от поверхности.

Скручивающие движения позвоночником

1.Выполняйте повороты вправо влево, так же начиная двигать взгляд, постепенно подключаем туловище полностью, теперь задействуем тазовую область и ноги.

2. Поместить ладони на предплечье, корпус наклоняйте влево. Затем проделайте поворот до конца. Глаза смотрят в потолок. Теперь, это же движение делайте вправо.

3. Повторить 1 упр., с усложнением. Отклоните спину и положите ладони на плечи. Заканчивайте повороты на тазовой области. Ноги находятся без движения.

Противопоказания к выполнению

Как и многие лечебные процедуры, нетрадиционные упражнения имеют ряд противопоказаний. Гимнастика не рекомендуется следующим группам людей:

  • недавно перенесшим хирургические вмешательства;
  • имеющим хронические заболевания в стадии обострения;
  • беременным женщинам;
  • при острых болях;
  • при психических нарушениях;
  • в случае возникновения боли при выполнении упражнений;
  • после перенесенного инфаркта или инсульта;
  • с осторожностью — в детском возрасте.

Если есть жалобы на здоровье, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Норбеков гимнастика для позвоночника

Зарядка Норбекова для позвоночника и суставов: комплекс упражнений

Мирзакарим Санакулович Норбеков — автор книг по оздоровительной методике лечения позвоночника и организма в целом, последователь нетрадиционной медицины.

По его утверждениям, основа лечения множества заболеваний на 99 % заключается в нормализации психоэмоционального состояния человека и только на 1 % в разработанной им системе физических упражнений. Зарядка Норбекова, по мнению автора, помогает в лечении суставных болей, избавляет от гипертонии и синдрома хронической усталости, настраивает на оптимистический лад.

Описание

Главной целью занятий по своей методике М. С. Норбеков называет раскрытие индивидуальности в борьбе с личными недостатками и самосовершенствование тела и разума. В организованном им центре разработаны методики, которые учитывают возраст и гендерную принадлежность. По мнению автора, такое деление обусловлено физиологическими и анатомическими различиями мужчин и женщин. Соответственно, подбирается зарядка по Норбекову при шейном остеохондрозе и других патологиях с учетом физиологических особенностей человека.

Задачи гимнастики

В своих книгах Норбеков не раз говорит о том, что невозможно достичь идеальной физической формы и оздоровиться, если не очистить разум. Регулярные тренировки по данной методике, помогают только людям с чистыми помыслами вылечить свое тело и организм.

Основные задачи зарядки Норбекова для суставов и позвоночника это:

  • личностное развитие и повышение самооценки;
  • воплощение творческих возможностей;
  • повышение как трудовой, так и социальной активности;
  • формирование позитивного настроя к себе, своему телу и вера в собственные возможности.

Видео по теме

Показания и противопоказания

Занятия лечебной гимнастикой показаны людям страдающим:

  • остеохондрозом;
  • межпозвоночной грыжей,
  • проблемами со зрением;
  • депрессивным состоянием;

Перед началом гимнастики обязательно следует проконсультироваться с врачом, в случае возникновения болей или ухудшения состояния занятия нужно прекратить.

Зарядка по Норбекову для позвоночника противопоказана людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • болями в позвоночнике;
  • в период вынашивания ребенка;
  • боли в суставах;
  • различные патологии позвоночника;
  • воспалительные процессы;
  • в период обострения болезней;
  • недавнее хирургическое вмешательство;
  • инсульт или инфаркт;
  • детский возраст;
  • проблемы нервной системы;
  • болезненные ощущения в момент выполнения упражнений.

Как настроиться?

Главным условием перед началом суставной гимнастики является создание положительного настроя. Доведенные до автоматизма повторения тех или иных упражнений не приносят никакой пользы организму.

Поэтому перед тем как заняться лечебной зарядкой Норбекова необходимо:

  • максимально расслабить тело, вплоть до мышц лица;
  • ослабить напряжение внутренних органов до легкого чувства истомы;
  • создать положительный, возможно даже веселый настрой;
  • активировать организм с помощью массажа ушей, их можно потеребить и подергать вверх и вниз.

Перед зарядкой

Разминка — это обязательная часть любой тренировки, она помогает разогреть мышцы и существенно снизить риск получения травм.

Несколько разминочных упражнений перед зарядкой Норбекова:

  1. Перед собой вытягивают руки, крепко сжимают кулаки и резко разжимают.
  2. Слегка прогибают плечи вперед и поднимают вверх, как бы пожимая плечами, и возвращают в исходную позицию.
  3. Плечами делают вращательные движения вперед 4 раза, затем 4 раза назад.
  4. Правую руку поднимают вверх и заводят за затылок, левую заводят за поясницу, затем руки меняют.
  5. Руки ставят на талию, ноги на ширине плеч, плавными вращательными движениями таза, нужно нарисовать цифру восемь.

Во время занятий не рекомендуется слушать музыку, необходимо максимально сосредоточиться на собственных ощущениях, если по каким либо причинам тренироваться в тишине невозможно, лучше слушать природные звуки: пение птиц, журчание воды и тому подобные.

Занятия при близорукости, дальнозоркости, глаукоме

Как и у любой методики нетрадиционной медицины, люди делятся на два лагеря: те, кто категорически против таких несовременных методов лечения, и те, кто личным опытом доказал, что это помогает. Так и среди многочисленных отзывов людей, попробовавших занятия для глаз по системе Норбекова, есть много восторженных откликов и обвинений в бесполезности метода.

В качестве ключевых моментов зарядки по Норбекову следует отметить:

  • во время занятий следует держать спину прямо, автор не раз отмечает важность мышечного корсета и позвоночника;
  • настрой на положительный результат, а что еще лучше — поверить, что человек абсолютно здоров.

Человек, страдающий близорукостью, нечетко видит предметы на дальнем расстоянии и хорошо вблизи, дальнозоркий — наоборот. Причина болезни и того, и другого, в плохом фокусе. Глазная гимнастика по Норбекову тренирует ослабленные мышцы глазного яблока и настраивает фокус.

Термином глаукома называют десятки тяжелых заболеваний глаз в их числе:

  • повышенное глазное давление;
  • дисфункция глаз;
  • поражение глазного нерва и его возможная атрофия.

В некоторых случаях применяется медикаментозное лечение, иногда проводится операция, не редки случаи, когда болезнь неизлечима. М. С. Норбеков утверждает, что разработанная им гимнастика помогает вылечить болезни глаз, и рекомендует выполнять упражнения в целях профилактики.

Во время гимнастики необходимо следовать принципам:

  • каждое прикосновение пальцем на глаз выполняют в вертикальном положении без растирания;
  • сила необходимого нажима — нечто среднее между легким прикосновением и болезненным ощущением;
  • все движения проделывают подушечками пальцев.

После завершения гимнастического комплекса рекомендован небольшой точечный массаж лица. Мягким нажатием проходите вдоль крыльев носа, по кромке волос, надавливаете на ямку в области подбородка, между бровями и в височной части.

Упражнения для глаз

Комплексная зарядка (гимнастика) для глаз с Мирзаахматом Норбековым проходит так:

  1. Голову держат ровно, не запрокидывая назад. Глаза поднимают вверх, мысленно стремясь все выше и выше через лоб.
  2. Голову держат ровно, глаза опускают вниз, мысленно продолжая движение сквозь собственное горло.
  3. Отвести взгляд налево, мысленно продолжая движение сквозь левое ухо.
  4. Отвести взгляд направо, мысленно продолжая движение сквозь правое ухо.
  5. Голову держат неподвижно, круговыми движениями глаз стараются нарисовать максимально большой рисунок. Начинают упражнение с левого нижнего угла переходя в правый верхний, затем с правого нижнего переходим в левый верхний. Затем проделываем упражнение в обратном порядке. После этого нужно быстро поморгать.
  6. Голова неподвижна, перед носом круговыми движениями глаз рисуют перевернутую цифру восемь. Также как в предыдущем упражнении переходя от одного угла к другому и наоборот. После этого быстро поморгать.
  7. Глаза скосить на кончик носа и поставить на него палец, зафиксировать взгляд, расслабиться и взглянуть перед собой, при этом, подмечая боковые предметы, глаза не двигаются.

Упражнения для рук

Зарядка по Норбекову для суставов верхних конечностей включает упражнения:

  1. Руки вытянуть перед собой, сжать и разжать пальцы, концентрируя внимание на действиях.
  2. Чередуя руки, делать резкие щелчки пальцами.
  3. Сделать веерообразные движения пальцами, начиная с мизинца, затем в обратном направлении, начиная с большого пальца.
  4. Встряхнуть руками.
  5. Руки вытянуть вперед, кисти вниз, затем плавно повернуть кисть вверх. Теперь кисти смотрят вверх и плавно притягивают их на себя.
  6. Руки вытянуть прямо ладонями вниз. Повернуть кисти внутрь по направлению друг к другу, затем в разные стороны. Руки встряхнуть.
  7. Кулаками делают круговые движение по часовой и против часовой стрелки.
  8. Руки развести в стороны и согнуть так, чтобы пальцы лежали на плечах, сделать круговые движения в одну и другую сторону. Руки встряхнуть.
  9. Сделать мельницу одной затем другой рукой.
  10. Спину выпрямить, руки вдоль тела. Плечи сдвигаем вперед, как бы пытаясь их сомкнуть, затем назад.
  11. Плечи опустить вниз, затем поднять вверх к ушам.
  12. Сконцентрироваться на плечевых суставах и делать круговые движения плечами вперед, затем назад.
  13. Спина ровная, руки опущены вдоль тела вниз, кисти поворачивают внутрь к себе, затем от себя. Руки встряхнуть.
  14. Ноги на ширине плеч, правой рукой берут левый локоть и тянут назад на уровне шеи. Тоже самое проделать с противоположной рукой.

Благодаря гимнастике разминаются суставы и улучшается циркуляция крови.

Упражнения для ног

Суставная зарядка Норбекова для нижних конечностей направлена на улучшение подвижности и включает такие упражнения:

  1. Слегка пружиня, носок потянуть вниз, затем на прямой ноге потянуть носок на себя.
  2. Встать прямо, одну ногу приподнять, согнув в колене, стопу повернуть внутрь, а затем наружу. Попеременно напрягать и расслаблять ногу.
  3. Ноги на ширине плеч, наклониться вперед и упереться руками в колени. Делать круговые движения коленями внутрь, а потом наружу.
  4. Ноги сомкнуть, руки на коленях, наклониться вперед и выпрямиться. Колени вращать сначала в правую сторону, потом — в левую.
  5. Ноги на ширине плеч, ногу поднять, согнув в колене, и легкими пружинистыми движениями отвести в сторону, тоже самое повторить с другой ногой.
  6. Ноги на ширине плеч, поднять ногу, согнутую в колене, и отвести в сторону, затем опустить, направив колено вперед, тоже самое повторить с другой ногой.
  7. Согнутая в колене нога направлена в сторону, сделать несколько круговых движений, повторить другой ногой.

Разминаем шею

Зарядка по Норбекову при шейном остеохондрозе быстро снимает спазм в шее. Она рекомендована при многих патологиях позвоночника. Гимнастику можно делать во время утренней физкультуры или прямо на рабочем месте.

Комплекс упражнений включает:

  1. Голову наклоняют в сторону, прикасаясь правым ухом к плечу, затем левым.
  2. Повторить первое упражнение, но теперь сверху прижать голову рукой.
  3. Голову наклонять вперед до тех пор, пока подбородок не коснется грудины.
  4. Голову откинуть назад, стараясь, чтобы подбородок смотрел вверх.
  5. Делать круговые движения шеей, описывая круг или полукруг головой.
  6. Упереться подбородком в грудину и медленно повернуть голову в одну, затем в другую сторону.
  7. Голову закинуть назад и постепенно тянуть вверх, попеременно расслабляя и напрягая мышцы.

Гимнастику необходимо выполнять, опираясь на собственные ощущения. Если присутствуют боли в шее, то упражнения нужно отложить до консультации специалиста.

Упражнения для грудного отдела

Зарядка по Норбекову для спины и грудной клетки направлена на расслабление мускулатуры и растяжку позвоночника. При правильном выполнении после упражнений человек ощущает легкость в движениях.

Комплекс включает упражнения:

  1. Руки вытягивают перед собой, смыкают замком и сдавливают.
  2. Руки заводят за спину, соединяют, пытаясь как можно больше свести лопатки.
  3. Поочередно одно плечо максимально поднять вверх, другое опустить вниз.
  4. Ноги неподвижны, выполнить повороты туловищем в одну и другую стороны.
  5. Туловище наклоняют вправо, пытаясь коснуться пола, при этом левая рука заведена за голову. Повторить в противоположную сторону.

Упражнения для поясницы

Зарядка Норбекова (суставная гимнастика) для поясничного отделе позвоночника необходима тем, кто испытывает болевые ощущения в этой области, а также для профилактики радикулита.

Рекомендованы такие упражнения:

  1. Делают полные повороты туловищем на 180° в разные стороны.
  2. Наклониться вперед и как можно сильнее прогнуться, тело при этом неподвижно.
  3. Наклониться вперед, прогнув спину дугой, расслабиться и на минуту зафиксировать положение.
  4. Стоя ровно делают плавные волнообразные движения, начиная от подбородка, заканчивая коленями.
  5. Приняв позу лотоса, делают маятниковые движения.

Результаты и эффективность методики

Большинство пациентов, выполнявших упражнения, отмечают положительную динамику уже через несколько занятий. По их утверждению, постоянные тренировки улучшают работу системы кровообращения, снимают скованность и активируют работу мышц, способствуют быстрому восстановлению после полученных травм.

Для улучшения самочувствия достаточно заниматься суставной зарядкой по Норбекову по 30 минут в день. Каждое упражнение выполняется медленно, плавно, без резких движений. В комплекс занятий включены действия, направленные на улучшение зрения, походки, памяти и общего самочувствия.

Гимнастика Норбекова для позвоночника: видео

Мирказарим Норбеков — российский деятель нетрадиционной медицины

Гимнастика для лечения позвоночных заболеваний, по типу грыж, остеохондрозов, лордозов, сколиозов и многих других, является одной из наиболее доступных форм терапии. На данный момент существует много комплексных авторских методик , а также методик, проверенных столетиями. Рассмотрим основные из них.

Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника

Мирказарим Норбеков является российским деятелем альтернативной, нетрадиционной медицины. Основал и руководит организацией «Институт самовосстановления человека». Один из учредителей и на данный момент президент Ассоциации профессионалов развития личности.

Норбеков гимнастика для позвоночника представляет собой оригинальную систему упражнений, разработанную для снятия мышечного напряжения, повышения выносливости мышечного корсета, ускорения кровообращения и общего оздоровления организма.

Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила.

  • Обращаем внимание на внутреннее самоощущение, 99% упражнений с позвоночником базируется на внутренних ресурсах, лишь 1 % — это техника исполнения процедур;
  • Выполнение упражнений должно сопровождаться положительным настроением, пусть и искусственно созданным. Выполнение сопровождается улыбкой, чувством удовлетворенности;
  • Упражнения выполняются ежедневно;
  • Механическое выполнение, автоматизм – враги методики Норбекова.

Норбеков — суставная гимнастика позвоночника

«Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео» — обычный запрос в Интернете, который помогает всем желающим узнать суть методики. Его упражнения разработаны под конкретный отдел. Продемонстрируем несколько упражнений для каждого отдела, чтобы создать комплексность. Начнем с шейного:

  • Акцентируйтесь на шейном отделе, прочувствуйте его. Подбородок при этом скользит по грудине без напряжения вниз. Фаза расслабления чередуется с напряжением. При каждом очередном напряжении продолжайте выполнение гимнастического упражнения, при этом усилие увеличивается. Ощущайте уверенность в собственных силах.
  • Исходное положение – стойка прямо. Голова запрокинута назад, подбородком тянемся как можно выше. При этом чередуем фазы напряжения и расслабления

Грудной отдел:

  • Закладываем руки перед собой в «замок». Подбородок плотно прижимаем к груди, плечевые суставы направляются максимально «навстречу». Сохраняем прямое положение спины, поясницу строго фиксируем. Дыхание ровное, без задержек
  • Аналогичное упражнение, но руки в «замке» сзади. Не поднимая плеч, тянем суставы назад. Стараемся максимально свести лопатки, грудина устремляется ввысь.
  • Совершаем поднятие одного плеча вверх, другое максимально опускаем вниз. Фазы напряженности чередуются с фазами расслабленности.

Гимнастика для отдела поясницы:

  • Ноги расставляем и обеспечиваем полусогнутое положение. Таз смотри вперед. Фиксируем тело. Копчиком тянемся снизу вверх, движения получаются пружинящими.
  • Прогибаем отдел поясницы, спина при этом сохраняет ровное положение. Копчик максимально устремляем к затылку.
  • Прогибаем дугой позвоночник, равномерно распределяя на него нагрузку.

Позвоночные скрутки:

  • Прочно фиксируем стопы к полу, расставляя ноги. Равномерно распределяем напряжение, движения не должны вызывать боль. Руки занимают положение на предплечьях. Плавно поворачиваемся в следующей последовательности: сначала взгляд, затем голова, после – плечи, грудь, после живот, бедра, в последнюю очередь таз и ноги. Разворачиваемся к максимальной точки, создавая напряжение, после наступает фаза расслабления. Упражнение повторяется и в обратную сторону.

Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео с который вы можете наглядно ознакомиться на многих интернет-ресурсах, позволит освоить большой спектр упражнений. Однако стоит проконсультироваться с лечащим врачом в целесообразности и совместимости с вашим типом заболевания.

Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника

На сегодняшний день существует много альтернативных методик по излечению тех или иных заболеваний позвоночника. Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника – принципиально иной метод в лечении, в котором важную роль отводят внутренним возможностям организма. Его достижением является разработанное учение о кинезотерапии. Это вид терапии, при которой пациент путем собственных усилий и задействования внутренних ресурсов стремится к самоизлечению.

Конкретная последовательность упражнений – это отличительная черта, которой отличается гимнастика для позвоночника, %B

Упражнения для позвоночника по Норбекову

Академик Мирзакарим Норбеков – мастер оздоровления организма из Узбекистана, мудрец, который вселяет в людей веру и помогает им излечиться благодаря простым и эффективным физическим тренировкам.

Упражнения для позвоночника по Норбекову – это особая методика лечения. Комплекс физических тренировок, направленных на оздоровление спины, который включает в себя не только лечебные тренировки, но и эмоциональную составляющую. Как утверждает доктор Норбеков, 99% успеха — это правильный эмоциональный настрой и только 1% – сама гимнастика.

Гимнастика для позвоночника

Схема человеческого здоровья по доктору Норбекову очень проста. Это душевное равновесие и позитивный настрой в сочетании со здоровым прямым позвоночником. Зарядка начинается, как всегда, с легкой разминки и растяжки туловища и всех конечностей, разработки суставных соединений. Перед упражнениями необходимо проветрить помещение для того, чтобы впустить свежий воздух и взбодриться.

Делаем упражнения поэтапно

Тренировка должна быть целостной, тренируем не только тело, но и дух. Начинаем с массирования точек на подбородке, ушах и около носа, эти движения запускают реакцию пробуждения организма и подготавливают к гимнастическим упражнениям.

Гимнастика направлена на работу со всеми отделами позвоночника в целом, идет точечная проработка на приведение сосудов, суставов и мышц в состояние тонуса.

Разрабатываем грудной отдел позвоночника
  1. Для этого нужно сложить руки в замок и прижать подбородок к груди, плечи сжать. Держим спину прямо, дышим, как обычно, ровно и меняем положение. Заводим руки за спину, соединяем лопатки и делаем захват руками за спиной.
  2. Мысленно обхватываем руками большой шар, широко их разводим и постепенно отводим руки назад, при этом опустив голову к груди и ощущая напряжение в теле.
  3. Попеременно опускаем и поднимаем плечи. Одно плечо вниз, а другое – одновременно вверх. То расслабляемся, то напрягаемся, не забываем дышать ровно и держать позитивный настрой.
  4. Тянемся к полу руками, спину держим прямо, таз направляем вверх. Потом поднимаемся, тянем плечи вверх и повторяем снова.
  5. Вращаем плечами вперед и назад одновременно.
  6. Разводим локти в стороны, сгибаем руки и кладем ладони на плечи. Медленно поворачиваемся то в одну, то в другую сторону. Ноги стоят на ширине плеч, расслаблены, двигается только корпус.
  7. Делаем одновременное вращение плечами вперед и назад до максимальной амплитуды.
  8. Поднимаем руку в согнутом положении, заводим за спину локтем вверх, смотрим при этом в потолок.

Упражнения повторяем по 10 раз.

Разрабатываем шейный отдел

Продолжаем упражнения, разминая суставы и шейный отдел.

  1. Делаем вращения головой очень бережно и осторожно, тянем подбородок при помощи рук. Такие упражнения можно проделывать и при остеохондрозе, так как хрящи способны восстанавливаться, боль постепенно отпускает.
  2. Наклоняем подбородок то назад, то вперед, чувствуя при этом напряжение мышц. Делаем аккуратно, чтобы не травмироваться.
  3. Наклоняем голову влево-вправо, оставляя плечи неподвижными.
  4. Скручиваем шею в сторону – постепенно и бережно: вправо, а потом влево.

Упражнения повторяем по 10 раз.

Разрабатываем поясничный отдел

Расставляем ноги на ширину плеч и сгибаем колени. Таз направляем вверх и пружиним на месте, при этом тянемся копчиком вверх, туловище оставляя неподвижным.

  • Откидываем туловище назад, тянемся затылком вниз, при этом ноги держим прямо, то расслабляемся, то напрягаемся, дышим ровно.
  • Сгибаем ноги в коленях и повторяем упражнение 2.
  • Вращаем бедрами по кругу, словно в танце, медленно увеличивая амплитуду вращения.
  • Поднимаем одну руку вверх и вытягиваем как можно выше, словно вы дерево, при этом крепко стоим ступнями на полу. Повторяем для каждой руки попеременно.
  • 10 повторов каждого пункта.

    Делаем скручивания для позвоночника
    1. Расставляем ноги на ширину плеч, руки на пояс, спина – прямо. Скручиваем тело в одну сторону, поворачивая весь корпус, таз и ноги. Повторяем в другую сторону – до упора.
    2. Ставим руки на плечи и так же поворачиваем тело в стороны попеременно, взгляд ведем вверх.
    3. Повторяем 1 упражнение, отклонив назад спину до упора. Поворачиваемся вправо и влево – по очереди.

    Повторяем по 10 раз.

    Постоянные тренировки укрепляют и выпрямляют позвоночник, за счет чего человек прибавляет в росте до 2 сантиметров. Уже через месяц упражнений можно почувствовать облегчение мышечных болей и улучшить самочувствие.

    Гимнастика для позвоночника по методике Норбекова

    Существует множество методик лечебной физкультуры. Гимнастика по Норбекову — одна из самых популярных среди пациентов с заболеваниями позвоночника и суставов. Положительные отзывы об упражнениях говорят об эффективности такого нетрадиционного подхода к гимнастике.

    Содержание материала

    В современной медицине существует огромное количество методов и способов лечения заболеваний позвоночника. Это связано с тем, что патологии различных отделов позвоночного столба все чаще наблюдаются у молодых людей. Первопричина кроется в малоподвижном образе жизни и сидячей работе за компьютером. Методика суставной гимнастики по М.С. Норбекову — популярный и в то же время эффективный способ борьбы с заболеваниями позвоночника.

    Гимнастика для позвоночного столба и суставов — одна из главных составляющих успешного лечения и выздоровления. Упражнения по методике М. Норбекова пользуются огромной популярностью среди пациентов.

    Суть методики

    М.С. Норбеков — академик и ученый, яркий представитель нетрадиционного лечения. В основу методики гимнастики для позвоночного столба и суставов легли принципы древневосточной медицины, связанные со способностями человека к внутреннему контролю, активизации скрытых ресурсов и энергии организма.

    Интересно! Лечебная гимнастика для позвоночника по Норбекову — оздоровительная программа, состоящая из комплекса специальных упражнений и осознания внутреннего состояния человека и окружающего мира.

    Гимнастика М. Норбекова для позвоночника и суставов содействует восстановлению и оздоровлению организма в целом, проработке суставов всего тела, выпрямлению позвоночного столба и нормализации его работы и др. Главные принципы методики — изменение отношения к себе и другим, подключение внутренних ресурсов и приподнятый настрой.

    Важно! По мнению ученого, 99% сил и внутренних ресурсов нужно направлять на оптимистический настрой и лишь 1% на технику выполнения суставных упражнений.

    При написании своего труда М. Норбеков взял за основу учения древневосточных целителей. Главное во время гимнастики — активизация внутренних сил.

    Рекомедуем изучить:

    Задачи суставной гимнастики

    В процессе создания методики ученый поставил перед собой следующие цели и задачи:

    • добиться ощущения положительного настроя, ощущения молодости и здоровья;
    • восстановить подвижность позвоночника и вернуться к нормальному ритму жизни через достижение самоконтроля;
    • оздоровить организм в целом.

    Не многие могут позволить себе посещение спортивного зала по самым разным причинам. Именно поэтому, заниматься дома гораздо удобнее: на это не нужно тратить деньги, и заниматься можно теми упражнениями, которые не требуют особых усилий.

    Методика упражнений для позвоночника по Норбекову успешно помогает пациентам справляться со многими заболеваниями. Положительные отзывы подтверждают, что данный подход к лечению способен улучшить состояние межпозвонковых дисков, устранить искривление позвоночника, восстановить двигательную активность и др.

    Академик Норбеков также известен науке как основоположник гимнастики для глаз.

    В дополнение рекомендуем:

    Требования к выполнению упражнений

    • Создание хорошего настроения перед началом занятий.
    • Похвала самого себя за каждое выполненное упражнение.
    • Выполнение гимнастики осмысленно, не «на автомате».
    • Ежедневные тренировки.
    • Формирование оптимистического настроя и радости на занятии.

    Упражнения по методике М. Норбекова можно выполнять самостоятельно дома и в специализированных центрах на групповых занятиях.

    Противопоказания

    Не рекомендуется выполнять гимнастические упражнения по методике Норбекова людям со следующими заболеваниями и состояниями:

    • суставные боли;
    • болевые ощущения в позвоночнике;
    • обострения заболеваний, воспаления;
    • беременность;
    • тяжелые патологии позвоночника;
    • недавно перенесенное хирургическое лечение;
    • инсульт, инфаркт;
    • расстройства нервной системы;
    • боль при выполнении гимнастики;
    • детский возраст.

    Важно! Перед занятиями по методике Норбекова рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Выполнять гимнастику нужно максимально осторожно и осознанно. При возникновении дискомфорта и боли нужно прекратить занятие.

    Гимнастика для шейного отдела позвоночника

    • Наклоны подбородка вниз, к груди. Упражнение нужно делать с переменным напряжением и расслаблением.
    • Наклоны головы назад. Подбородок должен стремиться наверх. Упражнение чередуется с усилием и расслаблением.
    • Наклоны головы вправо и влево к плечевому поясу. Плечи должны быть неподвижны. Упражнение делать поочередно, сначала в одну сторону, затем в другую.
    • Поднятие подбородка наверх и повороты головы в разные стороны без усилий. Аналогичное упражнение в положении, когда голова опущена.
    • Повороты шеи слева направо и наоборот. Во время скручивания глазами нужно словно проводить линию.
    • Медленные движения головой по кругу.

    Подробнее о том, как делать зарядку для спины мы писали ранее и советовали добавить статью в закладки.

    Гимнастику по методике Норбекова нужно начинать с шейного отдела. Занятия должны проходить в хорошем настроении и быть ежедневными.

    Упражнения для грудного отдела позвоночника

    • Руки находятся в замке перед туловищем, спина прямая. Плечи направлены друг к другу, а подбородок прижат к телу. При выполнении упражнения важно делать медленный выдох и вдох. По такому же принципу руки складывают в замок позади себя. Плечи должны «смотреть» назад.
    • Движения плечами в противоположные стороны — одно плечо стремится наверх, другое — вниз. Упражнение делают с поочередным напряжением и расслаблением.
    • Круговые движения плечами.
    • Наклоны туловища, сначала руки тянутся вниз, таз стремится наверх, затем руки и плечи смотрят наверх. В конечных точках следует зафиксировать положение.
    • Повороты туловища. Руки на плечах, локти смотрят в стороны. Таз неподвижен. Шею, плечи и грудь поворачивают постепенно, взглядом рисую линию. После поворота туловища до конца нужно немного продлить движение. Упражнение выполнять сначала в одну сторону, затем в другую.
    • Руки разводят в стороны, словно в них лежит огромный шар. Голова немного наклонена вперед. Грудь и голову тянут вверх, руки назад. При выполнении упражнения должно появиться ощущение легкого напряжения.
    • Повороты плечами с максимальной амплитудой вращения.
    • Растяжение рук. Руку заводят за голову и сгибают так, чтобы локоть смотрел вверх. Спина прямая, взгляд устремлен наверх. Упражнение выполнять с чередованием рук.
    • Прогибы позвоночника, копчик «смотрит» вперед.
    • Пружинящие движения локтями. Кулаки находятся на пояснице, локти двигаются назад и вперед. Позвоночник должен выгибаться при каждом движении.
    • Повороты туловища, руки находятся на плечах. Тазом не шевелить.

    Позвоночник требует особого внимания, ведь он выполняет несколько жизненно важных функций. Йога — одно из самых распространенных направлений нетрадиционной медицины. Занятия йогой позволяют вылечить многие заболевания позвоночника, а также улучшить физическую форму и укрепить мышечный каркас.

    Ранее мы писали что такое доска Евминова, рекомендуем прочитать и добавить в закладки.

    Норбеков убежден, что каждая тренировка, приносящая радость, гораздо полезнее нагрузок «на автомате».

    Методика упражнений для поясницы

    • Прогиб спины назад и вперед. Сначала упражнение делают так, словно копчик тянется к затылку. Выполнять прогибы с чередованием напряжения и расслабления. Затем аналогичные движения делают вперед.
    • Ноги поставить на ширине плеч и согнуть в коленях. Выполнять пружинистые движения, словно копчик стремится к затылку. Туловище должно оставаться неподвижным.
    • Плавные вращательные движения тазом.
    • Поднятие руки вверх, не отрывая пятки от пола. Упражнение делается, словно требуется достать что-то очень высоко. Следует поочередно менять руки.

    Важно! Гимнастика для позвоночника по М. Норбекову не может полностью заменить лечение заболевания. Упражнения лишь снимают нагрузку с суставов, укрепляют мышечный каркас.

    Выполняя упражнения по методу Норбекова постоянно, можно добиться положительной динамики в лечении серьезных патологий. По мнению некоторых пациентов, даже пожилые люди словно «вырастают» — позвоночник выпрямляется.

    Результаты гимнастики

    На видео показано как правильно сделать гимнастику для позвоночника по системе Норбекова

    Мнение большинства пациентов, которые выполняли гимнастику по методу Норбекова, положительное. Многие заметили облегчение состояния спустя несколько тренировок. По отзывам пациентов постоянные занятия устраняют скованность в движении, заставляют мышцы работать и улучшать систему кровоснабжения, в результате чего организм быстрее восстанавливается, и человек чувствует себя здоровым и молодым.

    Гимнастика по Норбекову для позвоночника

    Заболевание позвоночника затрагивают не только собственно позвонки, но и сухожилия, связки, окололежащие мышцы и кровеносные сосуды. Курс лечения особенно на 1–3 стадии болезни обязательно включает ЛФК. Упражнения используют самые разные. Гимнастика Норбекова для позвоночника – один из наиболее эффективных вариантов восстановления.

    Заболевания позвоночника

    Позвоночник состоит из 33 позвонков, соединенных многочисленными короткими мышцами. Между позвонками расположены межпозвоночные диски. В этой конструкции позвонки представляют собой опору, мышцы обеспечивают поддержку суставов в правильной позиции и движение хребта, а диски выполняют функцию амортизатора и воспринимают избыточную нагрузку.

    При сколиозе, остеохондрозе, кифозе, грыжах и других многочисленных заболеваниях позвоночника повреждаются все элементы конструкции. Начинается болезнь с ослабления мышц, как поверхностных, так и глубоких. Они перестают удерживать позвонки, и диски подвергаются более высокой нагрузке. Под давлением они сплющиваются, повреждаются, теряют амортизационные свойства. Позвоночник утрачивает гибкость, движения становятся затруднительными. В тяжелых случаях – грыжи на 3–4 стадии – позвонки настолько сближаются, что трутся друг о друга.

    В попытках стабилизировать положение мышцы вокруг позвонков перенапрягаются и спазмируются. При этом защемляются нервные окончания, что вызывает сильные боли. Пережимаются и кровеносные сосуды, что ухудшает и без того плохое кровоснабжение.

    Отзывы и врачей, и пациентов утверждают, что лечить болезнь только с помощью медикаментов невозможно. Необходимо восстановить мышцы, которые управляют движением хребта.

    Суть метода

    Гимнастика Мирзакарима Норбекова – один из вариантов воздействия на позвоночный столб через мышцы. Целью системы является восстановление гибкости хребта. Методика включает несколько основных положений.

    • Основная цель гимнастики – увеличить расстояние между позвонками. Для этого совершают многочисленные плавные наклоны, скручивания, сжатия и разжатия. Так как мышцы окружают сустав со всех сторон, то и растягиваться нужно во всех направлениях. Упражнения – более универсальный способ растяжения, чем вытяжка на скамье.
    • В процессе сжатия и разжатия тренируются короткие мышцы. Они важны для удержания хребта, изгибания при движении, ответственны за естественные правильные изгибы позвоночного столба. Укрепление коротких мышц позволяет исправить искривления хребта.
    • Суставы не имеют своей кровеносной системы. Питательные вещества и кислород поступает в ткани методом диффундирования. Такое возможно, только когда мышцы работают. Во время упражнений мышцы активно сокращаются и питают не только себя, но и хрящевую и костную ткань.
    • Дыхание только через нос. М. Норбеков утверждает, что таким образом тренируется слизистая носа и увеличивается кровоснабжение мозга. Улучшение работы ЦНС способствует качественной работе мышц.
    • Предварительное расслабление – обязательный элемент суставной гимнастики. Перед выполнением любого движения следует полностью расслабить мышцы не только тела – от шеи до пояса, но даже лица. Любое напряжение приводит к зажатости мышц и мешает выполнению.

    М. Норбеков считает, что делать гимнастику нужно с улыбкой на лице и светлыми мыслями. В плохом настроении человек склонен самопроизвольно усиливать слабые болевые сигналы и не может качественно расслабить мышцы.

    Поверхностные и крупные мышц спины при этом тренируются слабо. Для укрепления мышечного корсета нужно включить в еженедельный комплекс упражнения на турнике, на скамье, силовые варианты для спины.

    Комплекс упражнений

    Позвоночник – конструкция довольно протяженная и массивная. По массивности и функциональности позвонков различают шейный, грудной, поясничный отделы, а также крестцовый и копчиковый. Искривления и повреждения могут появиться на любом его участке. Для каждого отдела разработан свой комплекс упражнений.

    Если сколиоз или остеохондроз обнаружены, например, и в шейном, и в грудном отделе, зарядку составляют из упражнений для разных отделов. В этом случае из нескольких однотипных упражнений выбирают 1–2 и выполняют по направлению снизу-вверх: от шеи до копчика.

    Упражнения для шейного отдела

    Заболевания в этой области чрезвычайно распространены. Естественная нагрузка на позвонки минимальная. Однако многочасовое сиденье за компьютером или за письменным столом оказывает куда большее давление. Шея при этом удерживается под неправильным углом, на межпозвонковые диски резко увеличивается нагрузка.

    Чтобы уменьшить нагрузку, дополнительно напрягаются мускулы. Это опасно: спазмированные мышцы пережимают нервные окончания и кровеносные сосуды, а это сказывается на кровоснабжении мозга.

    Комплекс начинают с разминки. Наклоняют голову вправо-влево, опускают и поднимают голову без запрокидывания, вращают плечами. Базовые упражнения повторяют 10–15 раз.

    1. Из положения сидя или стоя, но с ровной спиной и опущенными плечами, медленно опускают голову вниз, скользя подбородком по груди. Мышцы тянутся, но не напрягаются.
    2. Голова запрокинута назад до упора. В этом положении пытаются втянуть голову в плечи, мышцы передней поверхности шеи напрягаются. Затем голову опускают, стремясь коснуться подбородком груди как можно дальше. Тоже напрягают мышцы, пытаясь втянуть голову из такого положения.
    3. Наклоняют голову вправо-влево, стремясь коснуться ухом плеча. Спина и плечи неподвижны. Шею сгибают пока тянутся, но не напрягаются мышцы.
    4. Представляют, что через нос и затылок проходит невидимая ось и вращают головой вокруг этой оси. Другая версия – в исходном положении голова наклонена вперед, а шея вытянута.
    5. Вращение головой из стороны в сторону – имитация движения совы. Чем дольше делают упражнения, тем дальше удается повернуть голову.
    6. Круговые вращения головой по максимальной амплитуде. Выполняется на фоне полного расслабления, подбородком при движении касаются груди и плеч.

    Комплекс упражнений Норбекова для позвоночника делают медленно и плавно. Нельзя пережимать мышцы, можно работать только в диапазоне, где мускулы расслаблены.

    Упражнения для грудного отдела

    Этот сектор позвоночного столба отличается малой мобильностью. Позвонки здесь массивные, скреплены сильнее. Это снижает вероятность появления грыжи или протрузии, но затрудняет лечение сколиоза и других искривлений.

    1. Подбородок лежит на груди, руки сложены перед грудью – ладони на локтях, плечи немного выдвинуты вперед. Тянут голову вниз, скользя подбородком по груди и стараясь максимально выгнуть верхнюю часть спины. Затем голову откидывают назад, сводя лопатки.
    2. Кисти рук лежат на плечах. Сгибают корпус вслед за движениями плеча – вверх и вниз. Голова следует за плечом. Поясница неподвижна.
    3. Спина ровная, голова поднята. Плечи опускают максимально вниз – тянут, и поднимают вверх и немного назад. В пиковой точке задерживаются на 2–4 с.
    4. Активно вращают плечами поочередно, имитируя колеса поезда.
    5. Руки держат по швам, поясница неподвижна. Выполняют наклоны в стороны, скользя руками по бокам корпуса. Двигается только верхний отдел позвоночника.
    6. Напрягают и расслабляют копчик, выполняя движение тазом вперед. При этом ощущается ответное напряжение на уровне лопаток.
    7. При неподвижной пояснице вращают по кругу грудную клетку в одну и другую стороны.

    Неполадки с верхним грудным отделом обычно сопровождаются характерной болью между лопатками, иррадиирующими в плечевой пояс и руку. Проблемы на нижнем участке нередко становятся заметны только на 3 стадии. Если выполнять упражнения для этого отдела в качестве профилактики, изменения можно заметить гораздо быстрее и предупредить искривление.

    Гимнастика Норбекова для спины в этом отделе выполняется с полной амплитудой. Разминка обязательна. Упражнения заменяют приведенные выше версии для верхнего сектора.

    1. 1 упражнение выполняется, как и в вышеописанном комплексе, но с другой техникой: при наклоне вперед выгибают не только верхнюю часть, но всю спину от поясницы. Таз полностью неподвижен. Движение назад неполное: спортсмен тянется затылком вверх и за счет этого выгибает спину в грудном отделе.
    2. Скручивание вперед – тянутся носом к пупку на выдохе. На вдохе выпрямляются. Скручивание и распрямление занимает по 5–6 с соответственно. Наклон назад выполняют скручиваясь, тянутся затылком к ягодицам. Амплитуда движения может быть небольшой, главное условие – скручивать позвоночник. При необходимости удерживаются за спинку стула.
    3. Вращают плечами поочередно и одновременно поджимают копчик 10–15 раз и прогибают спину вперед – 10–15 раз.
    4. Удерживая кулаки в области почек, делают наклон назад, скручиваясь и вытягивая позвоночник как можно сильнее. Наклон вперед делают за счет скручивания. Нужно следить за тем, чтобы прогибался именно участок между лопатками и поясницей, а не только верхняя часть спины.
    5. Упражнение делают сидя с ровной спиной. Поворачивают плечи и голову вправо и влево по максимальной амплитуде. В такой позиции делают 10–15 коротких колебательных движений.
    6. В положении стоя с неподвижным тазом делают скрутки. Движение начинают с глаз, за взглядом двигается голова, за головой поворачивают плечи и верхнюю часть спины. Скрутки делают стоя прямо, в наклоне до 45 градусов и с отклонением назад.

    Упражнения подробно описаны в книгах М. Норбекова. Видео можно посмотреть и скачать на ютубе.

    Комплекс для поясничного отдела

    На поясницу приходится максимальная нагрузка. При этом эта область позвоночника довольно подвижна. Упражнение нужно делать с максимальной амплитудой, но очень плавно, рывки недопустимы.

    1. Удерживая руки на пояснице, выполняют наклон вперед с ровной спиной. Колени несколько согнуты.
    2. Делают наклон назад, запрокидывая голову, затем сгибая шею и спину, только в поясничном отделе. Это не скручивание.
    3. Упираясь кулаками в поясницу, выполняют прогиб назад. Спину и шею скручивают медленно, удерживая равновесие. В крайней позиции спортсмен останавливается и совершает 10–15 колебательных движений. Чтобы увеличить амплитуду прогиба, колени держат прямыми, так что наклоняться нужно осторожно. Технику лучше изучить с инструктором или по урокам на ютубе.
    4. Максимальный наклон вперед с прямой спиной. В крайней позиции носом стараются достать то правое, то левое колено и делают колебательные движения. Можно опереться руками о ступни, чтобы удерживать корпус.
    5. Боковые наклоны в пояснице – руки скользят вдоль тела, стараются дотянуться до икр.
    6. В положении стоя оборачиваются через левое плечо и выполняют колебания в попытке осмотреть правую пятку. То же самое делают через правое плечо.
    7. Очень полезны скрутки. В этом случае скручивается вся спина, каждый отдел. Упражнение делают медленно, концентрируясь на каждом позвонке при изгибе.

    Между упражнениями можно отдохнуть. При этом делают несколько дыхательных упражнений: при вдохе поднимают вверх руки, задерживают дыхание, опускают руки, вновь поднимают и опускают и только тогда делают выдох.

    Все упражнения делают из позиции вытяжения. Перед скручиванием, наклоном, во время движения позвоночник стараются растянуть.

    Минимальный курс составляет 4 недели. Делать упражнения нужно каждый день.

    Противопоказания и меры безопасности

    Существует ряд ограничений, при которых упражнения делать нельзя:

    • беременность;
    • онкологические заболевания;
    • инфекционные недуги, обострения хронических, травмы и переломы;
    • период реабилитации после операций, особенно на сердце и органах ЖКТ;
    • острые боли;
    • заболевания на 3–4 стадии (необходимо консультироваться с врачом).

    По системе Норбекова можно заниматься мужчинам, женщинам и детям. Тренируются в домашних условиях и в спортзале.

    Создатель методики считает, что заниматься лучше в полной тишине. Однако многие предпочитают выполнять упражнения под тихую релаксационную музыку.

    Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия): beliy_tigr — LiveJournal

    гимнастика Норбекова
    Содержание:
    Правила
    Упражнения для позвоночника
    Для шейного отдела
    Для грудного отдела
    Для поясничного отдела
    Скручивание позвоночника
    Известно, что остеохондроз позвоночника нередко сопровождается тяжелыми сопутствующими заболеваниями. Применение многочисленных препаратов вынуждает людей лечиться буквально до самоуничтожения. Метод Норбекова принципиально отличается от всех существующих методик тем, что здесь сам пациент активно участвует в процессе своего выздоровления.

    Любой сустав состоит из связок, мышц и суставной жидкости. Не работающие мышцы и связки приводят к тому, что в суставе уменьшается количество суставной жидкости. Бесконечное применение мазей и блокад приводит к грыжам и артрозам. В худшем случае наступает полная инвалидность

    Если правильно относиться к мышцам, они могут полностью восстановить подвижность суставов. Гимнастика Норбекова для позвоночника позволит восстановить суставы и вернуться к полноценной жизни без боли. Главное условие – придерживаться правил автора методики.

    Правила
    Следует обратить внимание, что во время выполнения упражнений с позвоночником 99% — это работа внутреннего состояния и всего 1% — техника выполнения.
    При выполнении упражнений, необходимо создавать хорошее настроение (даже если это будет искусственно созданное настроение). Все упражнения выполняются с радостью, улыбкой и удовольствием – это обязательное условие!
    Упражнения выполняются каждый день.
    Враг комплекса упражнений по Норбекову – автоматизм, механическое выполнение.

    Упражнения для позвоночника
    Не забудьте, что Норбеков рекомендует выполнять упражнения для позвоночника в хорошем настроении! Итак, поправьте осанку, улыбнитесь, вдохните в свой организм молодость и приступайте к упражнениям.

    Гимнастика для шейного отдела
    1. Акцентируйте внимание в шейном отделе. Подбородок скользит по грудной клетке вниз без напряжения. Чередуйте расслабление и легкое напряжение. С каждым новым напряжением продолжайте выполнять упражнение, добавляя усилие. В теле создается и удерживается волна уверенности в своих силах.

    2. Стоим прямо, голову слегка отклоните назад, тянитесь подбородком вверх, попеременно расслабляясь и напрягаясь.

    3. Выпрямите голову, наклоните ее вправо. Попытайтесь коснуться ухом плеча. Плечи неподвижны. (Улыбайтесь каждому позвонку). Измените положение: левое ухо к левому плечу.

    4. Выпрямите голову, поверните ее так в сторону, чтобы подбородок смотрел вверх. Тоже в другую сторону.

    5. Выпрямите голову, наклоните вниз. В таком положении поверните подбородок в сторону, затем в другую сторону.

    6. Слегка отклоните голову назад, поверните подбородок в сторону. Поменяйте направление.

    7. Выровняйте голову, взгляд перед собой. Выполните скрутку для шеи. Уведите медленно взгляд вправо и следом поверните шею. Поменяйте направление.

    8. Все предыдущие упражнения объединяют круговые упражнения головой. Медленно и свободно перекатывайте голову. Несколько раз в каждую сторону.

    Видео с упражнениями:

    Гимнастика для грудного отдела
    1. Руки перед собой «в замке». Подбородок прижмите к груди, плечевые суставы направьте навстречу. Спина должна быть прямая, поясница фиксирована. Дыхание не задерживайте.

    2. Тоже упражнение, только руки «в замке» сзади. Тянем плечевые суставы назад, не поднимая плечи. Старайтесь свести лопатки. Стремитесь в таком положении грудиной ввысь.

    3. Одно плечо поднимите вверх, а другое опустите вниз. Чередуйте напряжение с расслаблением.

    4. Руки опущены, тянитесь ними к полу, при этом опуская плечи. Таз подтягивайте вперед, позвоночник прямой. Зафиксируйте себя в этом положении. Плечи поднимите как можно выше, тянитесь макушкой к потолку.

    5. Вращайте вперед плечевые суставы, потом назад (не забывайте про настроение!).

    6. Расставьте ноги, стопы как будто приклеены к полу. Локти разведите в стороны, кисти рук на плечах. Взгляд прямо перед собой. Поверните глаза, потом голову, затем плечи и в заключении грудь. Бедра и живот не двигаются. Сделайте поворот до крайней точки и старайтесь повернуться еще дальше. Тоже упражнение в другом направлении.

    7. Прорабатывайте позвоночник от шеи до поясницы. Примите такую позу, как будто обхватили руками что-то большое. Наклоните голову вниз и напрягитесь. Теперь отведите назад руки, при этом макушкой потянитесь вверх и немного назад, грудиной потянитесь вверх.

    8. Выровняйтесь, согните руку за головой, устремив при этом в потолок свой локоть, взгляд направьте за локоть. Сделайте растяжку. Поменяйте руку.

    9. Сделайте медленные круговые движения плечами с максимальной амплитудой. Тоже упражнение выполните в противоположную сторону. Выполняя упражнение, вы должны прочувствовать волну по всему позвоночнику.

    10. Поставьте кулаки в области почек. Сведите локти как можно ближе пружинящими движениями, при этом выгибая вперед позвоночник.

    11. Подайте вперед копчик. Положение в поясничном отделе зафиксируйте и прогните позвоночник в другую сторону.

    12. Кисти на плечах, ноги расставьте, стопы неподвижны. Уведите взгляд в сторону, затем поверните голову, поверните плечевой пояс, потом грудь и живот. Теперь тоже в другую сторону. Таз не двигается.

    Гимнастика для поясничного отдела
    1. Ноги немного расставлены и полусогнуты. Таз смотрит вперед. Туловище фиксировано. Тянитесь копчиком снизу вверх пружинящими движениями.

    2. Прогните поясничный отдел. Спину держите ровно. Тянитесь копчиком к затылку.

    3. Прогните позвоночник дугой. Распределите нагрузку по позвоночнику.

    Еще почитать:
    люди делают лечебную гимнастикуЛечебная физкультура при остеохондрозе
    4. Наклоните корпус вперед, немного согните колени. Тянитесь копчиком к затылку пружинящими движениями, прогибаясь в пояснице.

    5. Прогните поясницу, делая легкий наклон назад. При этом тяните копчик к затылку.

    6. Выполните бедрами круговые движения в одну и другую сторону. Добавьте эмоции: создайте в теле волны радости и удовольствия.

    7. Переместите бедро вправо и немного вперед. Делайте пружинящие движения бедром в сторону. Сделайте наклон к отведенному бедру. Отведите другое бедро и проделайте такое же упражнение.

    8. Поставьте стопы вместе. Одну руку поднимите вертикально вверх и стремитесь коснуться потолка и наклонитесь. Поменяйте руку.

    Гимнастика Норбекова включает скрутки для позвоночника.

    Скручивание позвоночника
    1. Расставьте ноги, зафиксируйте стопы к полу. Старайтесь равномерно распределить нагрузку. Движения плавные без боли. Руки на надплечьях. Плавно повернитесь в такой последовательности: сначала взгляд, потом голова, поверните плечи, груди, затем живот и бедра, после таз и ноги.

    Развернитесь до крайней точки. Создайте напряжение, затем расслабление. Тоже сделайте в противоположную сторону.

    2. Руки на надплечьях. Наклоните туловище и начинайте поворачиваться, направляя взгляд за локтем вверх. Добавьте усилие и развернитесь до крайней точки. Скручивание вокруг оси позвоночника проделайте в другую сторону.

    3. Отклоните прямую спину назад, руки на надплечьях. Повернитесь в такой последовательности: сначала взгляд, после голова и плечи, поверните грудь и живот и заканчивайте скрутку бедрами. Свернитесь до крайней точки и добавьте напряжение. Тоже проделайте в другую сторону.

    Выполните успокаивающее дыхание. Созидайте себя с каждым глубоким вдохом и выдохом.
    Источник: http://moyaspina.ru/

    Здоровье. Межпозвоночная грыжа. Суставная гимнастика М. Норбекова.: koaty — LiveJournal

    Liss & Apach (koaty) wrote,
    Liss & Apach
    koaty
    Categories:   Недавно меня поразила новость: около 50%(!) человечества страдают от болезней позвоночника.  Начала вспоминать, а ведь действительно, очень много знакомых в последнее время жалуются на проблемы с позвоночником, прямо эпидемия какая-то. Видать, дает о себе знать сидячий образ жизни нескольких поколений.
    Вот я и решила двигаться, чтобы поправить свое здоровье и восстановить спину (грыжа межпозвоночного диска в поясничном отделе). Уже больше недели каждый день делаю суставную гимнастику М.Норбекова. Скачала аудиофайл   http://freebooks.net.ua/43161-mirzakarim-norbekov-sustavnaja-gimnastika.-zapusk.html и … «лягте на пол, три-четыре» 🙂
        Женщина волшебным, восторженным, одухотворенным голосом, с придыханиями отдает команды по упражнениям. При этом она убедительно требует улыбаться и создавать особое настроение нежности, любви к себе, уверенности, спокойствия и т.д. Получается что-то вроде медитации в движении.
        Упражнения несложные и приятные, иногда забавные, с милыми названиями: «Хмурый еж»;, «Буратино», «Скорпиончики», «Пингвин»… Я, пока не привыкла к преувеличенной, сверхвосторженной подаче и смешным названиям, могла начать смеяться и прохихикать все упражнение 🙂
      На самом деле, хоть упражнения несложные, очень хорошо прорабатывается весь позвоночник и суставы. А заданный темп, музыка, голос дисциплинируют и не дают отлынивать. После гимнастики действительно чувствуешь себя лучше, появляется бодрость, веселье, энергия, энтузиазм, желание танцевать и прыгать, мир приобретает краски. Думаю, не последнюю роль в этом играет именно сладострастно-восхищенный голос, тембр, запоминающиеся интонации и сами слова-команды.
      Теперь тело само просит этих движений, и без такой зарядки все как-то вяло и грустно. Зато гимнастика воодушевляет еще как минимум на пол часа занятий с нагрузкой на мышцы.
       Так что, классная это штука — суставная гимнастика Норбекова! Я уже практически полноценно могу качать пресс, могу сильнее наклониться вперед, а вчера даже стала на мостик из положения лежа. И хотя полностью ноющая боль в  пояснице не проходит, она гораздо легче переносится в движении. Получается, чем больше двигаешься, разрабатываешь суставы и укрепляешь мышцы, тем меньше болит спина. Так что гимнастику Норбекова  очень рекомендую всем для профилактики и восстановления здоровья, да и просто для чтобы поднять настроение, укрепить дух и веру в свои силы.
    • Remove all links in selection

      Remove all links in selection

      {{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}

      {{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}

    Photo

    Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

    Гимнастика Норбекова для позвоночника

    Мирзакарим Норбеков и его суставная гимнастика уже давно обрели популярность. Кстати, упражнения предлагаются сразу в двух видах – в текстовом, которые он предлагает в своей книге, и в видео-формате – фильм был отснят как пособие к тексту. Действительно, разобраться с упражнениями всегда проще, если есть возможность наблюдать исполнение.

    Лечебная гимнастика Норбекова

    Разработал Норбеков суставную гимнастику и для позвоночника, и для общего улучшения состояния здоровья. Методика заключается в том, что посредством регулярного выполнения ряда упражнений с положительным настроем удается повысить тонус всего организма и вызвать прилив жизненных сил.

    Радует и то, что гимнастика Норбекова для спины идеально подходит и для взрослых, и для детей. Не секрет, что сколиоз, остеохондроз и другие заболевания значительно помолодели, и теперь развиваются даже в раннем детском возрасте. Если заниматься по этой уникальной системе с малых лет, то такие проблемы уже не грозят.

    Гимнастика Норбекова для позвоночника

    Для примера рассмотрим выполнение некоторых упражнений для шеи из авторского комплекса Норбекова, которые помогут понять, что из себя представляет вся система.

    1. Выполнять такую гимнастику нужно только в особом, радостном и приятном состоянии тела и духа. Расправьте плечи, улыбнитесь, расслабьтесь, безмятежно вдыхайте и выдыхайте. Настройтесь на позитив, уравновешенность, уверенность. У вас все хорошо, а будет еще лучше! Без этого начинать упражнения нельзя.
    2. Рассмотрим упражнение для шейного отдела. Корпус тела прямой, подбородок на груди. Скользите им вниз, тянитесь как можно ниже! Чередуйте напряжение и расслабление.
    3. Еще одно упражнение для шеи. Корпус прямой, голову слегка отклоняем назад, подбородок смотрит в потолок. Тянитесь подбородком вверх, на секунду замрите, отпустите напряжение, а затем вновь тянитесь вверх.
    4. Стоя ровно, взгляд перед собой. Вокруг носа начинайте поворачивать голову, стараясь сохранять его на одном месте – для этого смешайте подбородок вправо, вверх и вперед.
    5. Выполните свободные, легкие круговые движения головой.

    Гимнастика Норбекова для позвоночника очень проста и приятна, ее можно использовать в качестве утренней зарядки – ведь каждому приятно начать день со здоровья и позитива! В видеоролике можно увидеть полный комплекс от Норбекова.

     

    Гимнастика Норбекова для позвоночника. Гимнастика Мирзакарима Норбекова для позвоночника и суставов

    Сегодня сложно подсчитать количество методик, внедряемых лучшими умами человечества для исцеления «столпа жизни» нашего тела. Но особую любовь среди людей, следящих за своим здоровьем, завоевала популярная гимнастика Норбекова для позвоночника. Этот метод также помогает тем, кто заботится о профилактике каких-либо недугов, и тем, кто своей перегрузкой заводит организм, считая сколиоз, остеохондроз из-за естественных заболеваний, вызванных профессией или возрастом.

    Мирзакарим Санакулович Норбеков является автором этой эффективной зарядки для позвоночника — имеет ряд регалий. Доктор психолого-педагогических наук, доктор философии по медицине, признанный многими российскими и зарубежными академиями, он, как истинный ученый-исследователь, занят выявлением особенностей восточной медицины и внедрением жемчужин древних знаний в образование и целительство своих современников. .

    По словам Мирзакарима Санакуловича, с достаточной долей внимания к своему телу сесть на шпагат может не только десятилетний ребенок, но и девяностолетний мужчина.Чем еще может удивить Норбеков? Совместная гимнастика для позвоночника, разработанная талантливым ученым, помогает восстановить здоровье не только этого «столпа жизни», но и всех внутренних органов, повысить общий жизненный тонус всего организма. В чем секрет лечения нетрадиционной физкультурой?

    Что такое гимнастика для суставов по Норбекову?

    В отличие от любого спортивного комплекса упражнений, предназначенного для укрепления мышц, суставов и позвоночника, гимнастика Норбекова М.С. выполняет лечебную функцию.

    Это не шейпинг и не аэробика, упражнения данного комплекса не требуют дорогостоящих тренажеров и каких-либо специальных приспособлений. Необходимо только устойчивое желание стать здоровым и работать над своим телом.

    Основные задачи

    Какую бы цель ни ставил перед собой человек, решил заняться системой Норбекова — улучшить зрение или укрепить позвоночник и суставы, — гуру рекомендует начинать с общего оздоровления организма. Исцеление, по его мнению, исходит изнутри. Радость активной жизни и силы для движения нам возвращает не только физическая активность тела, но и дух человека.

    Мирзакарим Санакулович второй задачей считает восстановление полного контроля над всем телом. Ограниченная подвижность суставов грозит потерей способности выполнять даже элементарные жизненно важные действия. Поэтому гимнастика для суставов по Норбекову избавляет от беспомощности и дает возможность перемещаться на любые расстояния.

    Третья задача мастера — придать гибкость позвоночнику, так как это главный признак молодости человека. Расположенный внутри позвоночника, спинной мозг при остеохондрозе или радикулите сдавливается, вызывая неприятные симптомы: от сильной боли до полной неподвижности.

    Доктор Норбеков по суставной гимнастике рассказывает, как восстановить нормальную работу позвоночника и других органов опорно-двигательного аппарата.

    Автор уникальной методики видит четвертую задачу в улучшении состояния мышечной ткани и связок. Масса мышц умеренно тренированного человека обычно составляет 40-45 процентов от общей массы тела. При гиподинамии мышцы начинают атрофироваться. Заметно увеличивается нагрузка на суставы, а при наличии лишнего веса этот негативный процесс ускоряется.Регулярные тренировки по незамысловатой системе Норбекова позволяют сформировать у позвоночника прочный мышечный корсет, снимающий с него лишнее напряжение.

    Важные моменты

    Гимнастика Норбекова для позвоночника — гармоничный комплекс упражнений, который необходимо выполнять строго в определенной автором последовательности: сначала нагружаем руки, затем — ноги. Упражнения для верхнего отдела позвоночника предшествуют тренировке его нижнего отдела. Таким образом достигается постепенная грамотная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.Гимнастика для суставов от Норбекова занимает на начальном этапе около получаса. В результате освоения ее техники можно добиться четверти часа, чего хватит на весь комплекс. Несмотря на рекомендации повторять каждое упражнение 8-10 раз, гимнастика Норбекова для позвоночника говорит о том, что на счету нельзя застревать.

    Главное — до 90 процентов успеха — заложено в позитивном отношении! Ритм начальных занятий можно подбирать в соответствии с собственными возможностями.Контролируя, сколько раз выполняется упражнение, автор дает всего 10 процентов!

    Важным этапом выполнения упражнения является плавное дыхание. Кроме того, это не должно быть слишком частым. Освоив исходную технику тренировки, необходимо придерживаться определенного ритма дыхания: выдох выполнять с напряжением, а вдох — при расслаблении.

    Еще один немаловажный фактор успеха — регулярность и непременное отсутствие лени! Гимнастика Норбекова для позвоночника рассчитана на небольшую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и мышцы вне зависимости от физической подготовки человека.Поэтому только регулярные занятия могут дать первые положительные результаты через 14-20 дней.

    Норбеков Гимнастика для позвоночника: отзывы и краткое содержание

    Чем привлекает многих поклонников доктора Норбекова его методы оздоровления? Комментарии к этим позитивным, лучезарным добротам, любви и заботе, видеоинструкциям, напоминающим медитацию, довольно часто встречаются в Интернете и в книгах Мирзакарима Санакуловича Норбекова. Автор запрещает заниматься спортом в грустном, унылом или подавленном настроении.Такие упражнения не принесут положительного результата. Норбеков предлагает тренироваться только в радостном и приподнятом настроении. При этом совмещайте тренировки духа и тела с развитием желаемых качеств личности. Каким бы он хотел себя видеть? Постепенно, по словам доктора Норбекова, достигается двойная польза: наряду с оздоровлением организма раскрывается внутреннее «я».

    Главным противником высокоэффективного комплекса может стать только автоматизм — механическое выполнение всех упражнений.Сам комплекс состоит из разных по стилю и типу тренировок. Исходное положение: встать прямо, голова, шея, грудная клетка и поясница должны быть строго вертикальными.

    Сначала упражнения выполняются на суставы рук, затем задействуются суставы стоп. На следующем этапе тренируется верхнегрудной отдел позвоночника, который регулирует работу дыхательной системы, системы кровообращения, пищеварительного тракта и почек. В завершение выполняются упражнения для нижнегрудного отдела, а также гимнастика для поясничного отдела позвоночника, контролирующего работу мочеполовой системы и органов малого таза.

    Осторожно, противопоказания!

    Согласование врача перед началом суставной гимнастики Норбекова М.С. желательно получить любому человеку. Но беременным женщинам, людям, перенесшим инфаркты и инсульты, хирургические операции, страдающим психическими заболеваниями, имеющим тяжелые патологии суставов и позвоночника, а также при обострении хронических недугов, такие тренировки запрещены.

    Когда мне следует учиться?

    Совместные упражнения для позвоночника у многих восхищаются своей простотой и невероятной эффективностью.Он отлично вписывается в утреннюю зарядку и заряжает человека здоровьем и позитивом на весь день!

    Восстановление зрения по методике Норбекова. Секрет восстановления зрения по норбекову Восстановление зрения по норбекову упражнения

    Для упражнений со зрением М. Норбеков использует очень необычный планшет. Поскольку мы будем много говорить об этих упражнениях, я решил опубликовать планшет. Копировать легко, и это именно тот размер, который предлагает Норбеков в своей книге. «Дурацкий опыт» … (ссылка на скачивание книги —

    )

    Вот и все. Скопировать картинку на свой компьютер очень просто. Щелкните изображение правой кнопкой мыши и выберите «сохранить изображение». Также при нажатии изображение увеличивается и становится тем, что рекомендует Норбеков (формат А-5).

    Каждый второй человек сталкивается с такой проблемой, как ухудшение зрительной функции. Кроме того, есть много других способов проверить свое зрение в кабинете офтальмолога. Один из них — метод Норбекова.

    В офтальмологии есть два основных метода проверки и тренировки зрения: по Сивцеву и Норбекову. Первый метод знаком каждому человеку, хотя бы раз в жизни посещавшему врача. Методика была разработана еще в советское время, но и сегодня используется в каждом кабинете офтальмолога. Метод считается самым простым, доступным и эффективным для определения остроты зрения.

    По словам Сивцева, стол представляет собой белое полотно, на котором расположены двенадцать рядов с буквенными обозначениями разных размеров от самого большого до самого маленького.Любая из строк соответствует определенному показателю. Слева от таблицы перед началом каждой строки находится обозначение в виде буквы D, обозначающей расстояние в метрах.

    Таблица Норбекова для глаз не пользуется большой популярностью и считается тренировкой зрительной функции. Напоминает таблицу по Сивцеву, но вместо набора букв прописан обычный текст. Он также располагается сначала от крупного шрифта, а затем спускается вниз.

    В качестве тренировки подходят оба метода, но гораздо увлекательнее будет рассмотреть таблицу Норбекова.Для глаз маленьких пациентов созданы другие виды столов, на которых нарисованы различные животные.

    Судя по книге Норбекова, надо тренироваться по этой схеме.

    1. При наличии дальнозоркости стол следует ставить на расстоянии не более пятнадцати сантиметров от глаз.
    2. При близорукости стол ставят на расстоянии вытянутой руки, но оно не должно быть меньше тридцати сантиметров.
    3. Если проблемы со зрением наблюдаются только в одном глазу, закройте здоровый глаз повязкой или рукой.
    4. Если у одного глаза дальнозоркость, а у другого близорукость, то тренировки следует проводить поочередно.
    5. После этого нужно взять стол в руки и проверить осанку. Стоит взглянуть на это как бы мимолетно, не пытаясь разглядеть.
    6. При просмотре таблицы чтение начинается с верхней строки и далее вниз, чтобы определить, какая строка станет рабочей. Рабочая строка — это та, после которой остальные буквы становятся размытыми.Как только пациент нашел нужную линию, необходимо немного поднять себе настроение, после чего пациент заметит проблески следующей линии. Итак, каждый раз мы спускаемся вниз.

    Во время упражнения на столе пациент увидит очень интересную картину. Улучшения зрительной функции будут видны, но скачкообразно. Часто колебания происходят в течение первых пяти-семи минут. Процесс восстановления имеет несколько периодов.

    • Начальный период.Запуск зрительной функции, которая длится примерно два-три дня.
    • Второй период. Регенеративная функция, которая может длиться от трех до восьми дней.
    • Последний период. Направлен на отработку нормального функционирования зрительной функции. Длится от двадцати до сорока дней.

    Таблица для глаз по Норбекову относится к довольно простым методикам. Но чтобы добиться отличного результата и вернуть хорошее зрение, нужно постоянно выполнять определенные упражнения.

    Упражнения для глаз, разработанные Норбековым, направлены на энергетические точки. Они располагаются на макушке головы и внешних уголках глаз. Но нужно помнить, что гимнастика не предусматривает двигательную активность головой, работает только зрительный орган. При выполнении упражнений по Норбекову не стоит прищуриваться и чрезмерно расширять глаза. Вам нужно легко и без усилий контролировать свой взгляд.

    Вот несколько упражнений, которые могут помочь восстановить зрительную функцию.

    1. Нужно сесть и выпрямить спину. При этом взгляд должен быть устремлен перед собой. Не меняя положения головы, начните двигать глазами вверх. В крайней точке нужно не останавливаться, а продолжать движение. Возвращаем взгляд в исходное положение и тоже делаем все вниз.
    2. Не меняя положения головы, смотрим на крайнюю точку, которая находится в области левого уха, и мысленно проходим мимо.Так же повторяем с правым ухом.
    3. Еще одно полезное упражнение — тренировка, например, открытие глаз кончиками пальцев. Для этого нужно положить указательные пальцы на кончик носа, глядя на них. Теперь разведите пальцы в стороны. В этом случае левый глаз должен следовать за пальцем левой руки. И правый глаз тоже соответственно. Выполнять упражнение нужно два-три раза. Эта тренировка обеспечивает движение глазного яблока и его мышечных структур.

    Упражнения, разработанные Норбнковым, включают три основных этапа. Первый — это делать гимнастику с открытыми глазами … Второй этап — делать упражнения с закрытыми глазами. А третья направлена ​​на выполнение всего комплекса с помощью мыслей.

    Чтобы получить стопроцентный результат и оставаться довольным, очень важно настроиться на позитив. Пациенту нужно думать, что он абсолютно здоровый человек. При выполнении упражнений спина должна быть ровной, а настроение хорошее.Норбеков утверждает, что при других недугах должен быть здоровый позвоночник … Поэтому нужно заниматься не только на столе или заниматься гимнастикой, но и заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

    Столики для глаз по Норбекову можно использовать не только в медицинских организациях, но и самостоятельно в домашних условиях.

    Есть еще одна даосская практика восстановления зрения вблизи. Читаем текст, по очереди закрыв один глаз.



    В своих трудах охватывает широкий круг вопросов , среди которых восстановление зрения по его собственному методу.

    Несмотря на то, что Норбеков является профессором медицины, его система не имеет прямого отношения к ортодоксальным методам, которыми руководствуются офтальмологи .

    Несмотря на это, двум миллионам человек удалось восстановить зрение по методике Норбекова.

    И хотя сам Норбеков утверждает, что главное в его системе — это самовнушение и позитивный настрой, такой метод лечения требует приложения усилий и упражнений по определенной программе .

    Мирзакарим Норбеков разносторонний и увлеченный человек: занимается не только наукой, но и рисует, занимается единоборствами, пишет книги.

    В науке также работает по нескольким направлениям. , докторская степень в области философии, медицины и психологии , Норбеков также является членом-корреспондентом академий (в России и за рубежом).

    К сведению! Мирзакарим Санакулович почти двадцать лет возглавляет собственный Институт самовосстановления человека, также по системе профессора, проводятся курсы, основанные на трудах Норбекова.

    Здоровый человек, которого ничто не радует в жизни, быстро уйдет из этого мира, а тяжелобольной, для которого каждая минута земной жизни бесценна, обязательно найдет в себе силы излечиться от самых страшных недугов.

    На фоне таких нестандартных целителей Норбеков выглядит уверенно и документально подтверждает все тезисы своей системы.

    Более того, он прямо заявляет о возможности лечения не только «легких» недугов (миопия и дальнозоркость), но также о лечении дальтонизма, атрофии зрительного нерва, астигматизма, катаракты и глаукомы.

    Восстановление зрения по Норбекову характеризуется следующими признаками:

    1. Система определенным образом сочетает в себе физические упражнения и автотренировки , выполняя роль психологической стабилизации пациента.
    2. Метод
    3. Норбекова направлен не только на улучшение зрения, но также и на рынок как на способ улучшения общего состояния здоровья .
    4. Гимнастика для глаз вторична с точки зрения автора методики. Главное, мысленно представить себя без этой болезни.
    5. Самостоятельное обучение нельзя использовать как лечебный инструмент, а в практической части своих занятий Норбеков использует методику Вильяма Бейства , который признан современными специалистами одним из самых талантливых и значимых офтальмологов.

    Важно! И самое главное, упражнения по системе Норбекова нельзя выполнять неосторожно и без уважения как к лечению, так и к себе.

    В первую очередь это касается особой осанки, в которой важно правильное положение позвоночника: он должен быть прямым , осанка должна быть уверенной и твердой , а это требуется не только для психологической уверенности, но и для форменной одежды. и правильное питание кислородом всех органов и систем организма.

    Переходя к практике, можно увидеть, что многие упражнения для зрения Норбекова могут показаться знакомыми тем, кто уже пробовал системы других авторов (например, метод Жданова) и тем более знаком с методами Бейтса.

    Действительно, у Норбекова есть и пресловутые методы «пальминга» и фиксации , и разного рода вращения, но комплекс упражнений на зрение по Норбекову имеет три характерные особенности:

    • они не обязательно следуют описанной последовательности: каждый может выбрать порядок выполнения;
    • гимнастику для глаз для лучшего эффекта следует сочетать с гимнастикой для позвоночника;
    • необходимо выполнять упражнения исключительно с прямой спиной , расправленными плечами и хорошим настроением, так как окончательный результат зависит от эмоционального фона.

    Важно! Вы можете (но не обязательно) выполнять их в том порядке, в котором они описаны.

    Это позволит перейти от простых упражнений к сложным , когда каждое предыдущее служит своего рода разминкой и подготовкой к следующему:

    1. Сидеть прямо и держать голову прямо (не наклоняясь вперед и не запрокидывая) взгляд поднимается максимально вверх , при этом мысленно нужно постараться поднять глаза еще выше и как бы » увидеть «потолок».
    2. В той же позе глаза опущены максимально вниз.
    3. После этого глаз отведены максимально влево и затем вправо.
    4. Сидя прямо, без движений головой Только глазами нужно проследить знак бесконечности , но амплитуда движений глаз должна быть большой, но безболезненной. Движение глаз начинается с правого верхнего угла, идет вниз, затем по диагонали вверх и влево, после чего взгляд опускается в левый нижний угол и возвращается в исходную точку (правый верхний угол).При этом очень важно сохранять голову неподвижной.
    5. При прямой позе, предварительно хорошо поморгав, необходимо максимально прищурить глаза к носу. Сосредоточивая основной взгляд на носу, периферийное зрение должно быть сосредоточено на предметах по бокам. Это проще, чем кажется. Проведя в этом состоянии около минуты, взгляд следует направить вперед, затем снова прищурить глаза, но не до кончика носа, а до его середины, после чего взгляд снова направлен вперед и, наконец, глаза скошенная, но уже по направлению точки между бровями.Это упражнение, укрепляющее косые мышцы глаз, необходимо повторить семь раз.

    Привыкнув к этим упражнениям, можно «Изменить», выполняя сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами .

    Завершающим этапом такой гимнастики должен быть массаж определенных точек на лице:

    • стык бровей;
    • крылья носа;
    • выемка под нижнюю губу;
    • виски;
    • точка над лбом, от которой начинаются волосы.

    Важно! Массаж выполняется кончиками пальцев: прикладывают сильное давление, не вызывающее болезненных ощущений.

    Завершение гимнастики для глаз позволяет закрепить тонизирующий эффект. , которому во время упражнения подверглись глазные мышцы.

    Для выполнения упражнений вам понадобится стол Норбекова для работы со зрением , фото которого вы можете увидеть ниже. Также вы можете с загрузить его на свой компьютер , чтобы повесить на стену для последующего обучения.

    Если вы нажмете на картинку, она откроется в полном размере , чтобы вы могли загрузить ее на свой компьютер, а затем.

    В видео подробно описано, как работать с этими таблицами:

    Восстановление зрения — лишь одно из многих направлений, в которых работает Норбеков , но даже здесь он уделяет большое внимание положению тела во время упражнений.

    Если не брать в расчет только физическое здоровье, Мирзакарим Санакулович много говорит об эмоциональном здоровье, без которого невозможно вылечить многие физиологические недуги.

    В своих трудах Норбеков указывает на необходимость следовать этим простым правилам:

    1. Отказ от вредных привычек.
    2. Построение здорового мышечного корсета , при наличии которого организм чувствует себя здоровым даже при наличии некоторых заболеваний.
    3. Самостоятельные тренировки и постоянное навязывание себе радостных мыслей здорового человека.
    4. Изучение методик настройки правильного дыхания и ежедневная практика в этом направлении, чтобы научить организм саморегуляции.
    5. Самомассаж и массаж с элементами акупунктуры.

    Многое из этого описано в трудах Норбекова и прямо или косвенно упоминается в одной из его самых известных книг «Опыт глупца, или ключ к пониманию».

    Нетипичная работа для такого серьезного человека с учеными степенями.

    Но на самом деле самого Норбекова сложно назвать мрачным и серьезным человеком — этого не позволяет стиль изложения материала в книге.

    Помимо того, что раскрываются даже серьезные темы и описывают упражнения пошагово.

    Против — Норбеков советует постоянно искренне улыбаться.

    Такая простая техника действительно помогает обрести душевное спокойствие. , а это уже полдела на пути к выздоровлению.

    Книга наполнена юмором, но, несмотря на это, отлично справляется с очень важной миссией — изменением отношения к себе.

    Норбеков не только учит читателя, как и что делать, но и приводит в пример себя. В частности, он рассказывает, как с помощью разработанных им методов победил свои болезни, и это веский аргумент в его пользу.

    В видео вы увидите, как выполнять упражнения для восстановления зрения:

    Как прагматичный и образованный человек Мирзакарим Санакулович понимает, что его система не должна восприниматься как единственный вариант лечения.

    Но в отличие от различных сомнительных народных рецептов около он выступает за использование комбинированного подхода.

    Самосовершенствование, нестандартная гимнастика и ортодоксальная медицина — три основных элемента, которые работают как одно эффективное лекарство от болезней.

    Уважаемый читатель! Описание коррекции зрения дано для таблицы из Приложения 2. В Приложении 3 представлена ​​перевернутая таблица. Приемы работы с ним аналогичны описанным в книге. Восстановив на нем свое зрение, вам будет легче создать настроение, потому что вы будете переходить от строчки к строчке до самого верха.

    Желаю удачных завоеваний!

    Приложение 2 (Загрузить файл)

    Приложение 3 (Загрузить файл)

    Думаю, что не ошибусь, если скажу, что любой, кто хоть немного интересовался темой исцеления естественными методами, слышал о системе М.С. Норбеков. Одна из самых популярных его книг «Опыт дурака, или ключ к просветлению» посвящена восстановлению зрения.

    У заинтересованных людей сразу возникают вопросы: «Что оригинального в подходе Норбекова к оздоровлению? Что нужно сделать для восстановления зрения по системе Норбекова? «

    Наиболее лаконично передаёт суть метода Мирзакарима Санакуловича следующая схема:

    Эта диаграмма требует пояснений.

    Ключевой особенностью системы Норбекова является положительный эмоциональный настрой и вера в собственный успех на занятиях по оздоровлению. Положительные эмоции и уверенность в себе могут творить чудеса исцеления, поскольку они значительно активируют обычно вялые процессы самоисцеления организма.

    И наоборот, — даже у абсолютно здорового человека длительная депрессия (как следствие) может перерасти в хронического больного. Недаром в медицине существует такое направление, как психосоматика, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение телесных (соматических) заболеваний.

    Но как научиться управлять своими эмоциями, чтобы позитивно настроиться на оздоровительные мероприятия?

    Так как эмоции тесно связаны с мышцами (особенно мимическими), Норбеков предлагает начать процесс улучшения настроения волевым усилием, приняв «мышечный корсет» и мимику победителя: выпрямить спину, расправить плечи и растянуть рот в широкой улыбке. Такие физические изменения осанки и мимики вскоре вызовут изменение эмоций и настроения к лучшему, поскольку эмоциональный центр синхронизируется с состоянием мышц.

    Эффект еще более усиливается, если вы искусственно погружаете себя в радостное состояние, а затем мысленно представляете себя здоровым (например, хорошо видящим), чтобы укрепить в себе веру в успешный результат оздоровительной деятельности.

    Сказанное хорошо иллюстрирует видео, демонстрирующее упражнения для восстановления зрения по системе Норбекова:

    Нет сомнений, что те, кто ранее не сталкивался с методом Норбекова, просмотр таких роликов может только посмеяться и вызвать подозрения в неадекватности человека, демонстрирующего упражнения :).

    Если использовать этот подход регулярно (не обязательно каждый день, достаточно заниматься 3 раза в неделю), то результат не заставит себя ждать. Норбеков утверждает, что запустить необратимый процесс восстановления зрения можно уже через 20-40 дней занятий.

    Что касается собственно упражнений для глаз, то их не так много и большинство из них знакомы тем, кто занимается улучшением зрения по Бейтсу: движения глаз, соляризация, тренировка аккомодации по отметке на стекле, пальминг. (Норбеков дал ему название «Начихатто-Наплеватто»).

    Однако, в отличие от той же методики доктора Бейтса, восстановление зрения по системе Норбекова достигается не только выполнением упражнений для глаз, но и выполнением специальной гимнастики для поддержания гибкости суставов и позвоночника. Столь большое внимание к позвоночнику Норбеков объясняет его исключительной важностью в правильной и слаженной работе. внутренние органы, без которых человека нельзя считать здоровым и без которых его усилия по восстановлению зрения могут быть напрасными.

    Позвоночник современного человека явно не получает той моторной нагрузки, которая ему так нужна. Это чревато потерей его гибкости, скоплением в нем всевозможных отложений, затрудняющих движения и защемляющих нервы, идущие от спинного мозга к органам. Нарушение нормального функционирования внутренних органов и систем проявляется в нарушении обменных процессов и снижении способности организма к самовосстановлению. В частности, Норбеков подчеркивает, что дальнозоркость, возникающая с возрастом, напрямую связана с состоянием позвоночника.

    Полную картину восстановления зрения по системе Норбекова вы получите, прочитав его книгу-бестселлер:


    Если вы предпочитаете аудио или видео книгам, вы можете использовать следующие материалы:

    Можно ли вылечить зрение без операции? Этот вопрос активно обсуждают врачи и целители. Уникальная гимнастика глаза по Норбекову для восстановления зрения без операции основана на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки органов зрения и психологического отношения к достижению результата.

    Методика Норбекова восстановления зрения не относится к традиционной медицине, однако у многих пациентов улучшилось зрение, благодаря регулярному выполнению простых и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики современного целителя.

    Выдающийся целитель с окраин Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков вырос в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил рисовать и любил рисовать фрески. Во время службы в Вооруженных Силах СССР он получил серьезную травму, от которой вылечился благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

    С начала 90-х Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых значительную роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, ориентируясь на правильный образ жизни и духовное самосовершенствование. В 1988 году он возглавил Московский институт самовосстановления человека, а в начале 2000-х годов вышли его первые печатные издания.

    Мирзакарим Санакулович активно продвигает свою методику, выступая на телевидении и публикуя статьи в журналах.С 2010 года он является президентом Центра образовательных и медицинских технологий, офисы которого расположены во многих странах мира.

    У автора метода много оппонентов, утверждающих, что подход к оздоровлению является псевдонаучным, однако это не вредит популярности Норбекова. Тысячи людей пользуются разработанными методиками и получают долгожданный результат.

    Методика перекликается с исследованиями американского исследователя Бейтса, который разработал метод, основанный на древних индийских техниках и опыте американских индейцев.Суть техники состоит в том, чтобы расслабить и дать отдых зрительному нерву, используя отсутствие источника света.

    Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

    Название этого произведения может показаться суровым и излишне критическим, однако автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Разумнее предотвратить развитие болезни, чем потом устранять ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и невнимательность приводят ко многим недугам, которых просто не могло быть.

    Примечание! Чтобы получить правильное представление о методе Норбекова, необходимо ознакомиться с его книгами.

    У книги много критиков и сторонников. Критики утверждают, что у автора нет медицинского образования, а сторонники заявляют об эффективности метода. Методика Норбекова восстановления зрения — Комплексный подход к здоровью, в котором немалое место отводится физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к лечению и профилактике различных недугов.Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

    Суть методики

    Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от типичных офтальмологических проблем — миопии и дальнозоркости. Органы зрения человека ежедневно несут огромную нагрузку, устав от перенапряжения. Поражаются зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянные стрессы без отдыха приводят к глазным заболеваниям.

    Важно! Простое и доступное зарядное устройство для глаз Норбекова — отличное профилактическое средство от различных офтальмологических проблем.

    Упражнение способствует укреплению глазной мышцы, улучшению кровообращения в глазнице, нормализации (профилактика глаукомы) и поддержанию хрусталика в тонусе. Это отличный метод профилактики катаракты и отслоения сетчатки. Однако вылечить необратимые патологии глаз этим методом невозможно.

    Методика Норбекова восстановления зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно понимать, что без правильного мышления для самоисцеления никакие упражнения не помогут, а само мышление не поможет без физической активности… Именно правильное сочетание обоих подходов гарантирует успех в обретении бдительности. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней заложены успехи в усвоении физических упражнений.

    При выполнении упражнений недопустимо придавать большое значение болезни … Человек должен ощущать себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он в выигрыше.

    Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все физиологические процессы, происходящие в организме. Если подсознанию внушить его слабое состояние, оно продолжит его поддерживать. Если убедить подсознание в его здоровье, оно будет держать тело в тонусе.

    Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову приносила пользу, нужно быть в правильном эмоциональном состоянии — оптимистично. Вы должны чувствовать, что окружающий мир — это дружественная, а не агрессивная среда.Необходимо осознавать себя частью мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. Также важно положение осанки — прямой позвоночник — основа здоровья всех органов тела.

    Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Неудивительно, что автор предлагает также упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд они не относятся к органам зрения. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно сказаться на остроте зрения: постоянное защемление нервов мышцами сказывается на зрении.

    Сначала нагрузка дается на верхние отделы позвоночника, затем переходят на нижние. Для выполнения силовых упражнений не требуется предварительной подготовки: их может освоить физически неподготовленный человек. Большое значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнения подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

    • вдох — расслабление мышц;
    • выдох — напряжение мышц.

    Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз.Очень важна правильная последовательность упражнений: сначала нагружаются руки, потом ноги. Менять упражнения местами не рекомендуется, так как методика представляет собой целостную структуру и единый комплекс.

    Итак, основы гимнастики:

    • правильная осанка;
    • правильное мировоззрение;
    • медитация, самовнушение;
    • доверие к жизни;
    • делает упражнения;
    • использование офтальмологического стола.

    Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения.Допускаются легкие болезненные ощущения, но не резкая боль. Следует трогать подушечками пальцев, растирание недопустимо.

    После зарядки для глаз должны активироваться специальные точки на лице:

    • между бровями;
    • возле крыльев носа;
    • межгубная ямка под носом;
    • центр подбородка;
    • оба храма;
    • кроны.

    Не стоит тратить много времени на выполнение упражнений; достаточно выделить 20 минут в день.Как видите, путь к здоровью не такой уж трудный и энергозатратный.

    Противопоказания

    Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они применимы к любой методике лечения.

    Нельзя делать:

    • беременным;
    • страдает эпилепсией;
    • зависимы от алкоголя и наркотиков;
    • сердечных приступов, перенесших инсульт;
    • психически неуравновешенных пациентов.

    Методика улучшения зрения по Норбекову не отрицает применения лекарств и лечебных комплексов, назначенных офтальмологом.Физические упражнения в любом случае помогут заживлению.

    Описание гимнастических упражнений Норбеков

    Контроль. # 1

    Держите голову прямо и расслабьте мышцы шеи. Поднимите глаза, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в космосе. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «просматриваете» надбровные дуги и лоб.

    Верните глаза в исходное положение — посмотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и почувствуйте, как ваш взгляд прошел через ваше горло: вы как бы изучаете собственное горло изнутри.Верните взгляд в исходную точку.

    Контроль. # 2

    Медленно поверните глазные яблоки сначала к одному уху, затем к другому уху. В этом случае должно быть ощущение, будто вы смотрите через ухо или осматриваете его изнутри. Вы не можете двигать головой и помогать движениями головы — работают только глаза.

    Контроль. № 3

    Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами по диагонали линию: соедините правый нижний угол комнаты с верхним левым.Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним углом, глаза опустите вниз. У вас должна получиться схематическая форма бабочки: два треугольника с общей точкой в ​​центре. После выполнения упражнения моргайте в быстром темпе, не напрягаясь.

    Контроль. № 4

    Нарисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одном направлении, затем в противоположном. Голова остается неподвижной. Затем моргните в быстром темпе — чтобы расслабиться.

    Контроль. № 5

    Цель этой практики — укрепить косые мышцы глаза. Сконцентрируйтесь на кончике собственного носа, а затем медленно переместите его вдаль. Глядя перед собой, необходимо стараться видеть предметы с левой и правой сторон боковым зрением — не двигайте головой и глазами. Сделайте это 8 раз подряд.

    Контроль. # 6

    Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой рукой на кончике носа. Медленно разведите руки в стороны, удерживая оба пальца сосредоточенными.В этом случае задействуется периферическое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте это 3 раза.

    Контроль. # 7

    Представьте себе циферблат часов и переводите взгляд с числа на число, двигаясь по кругу — сначала по направлению солнца (вправо), затем против курса — влево. Каждый раз увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполните упражнение, сосредоточив взгляд на небосводе.

    Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми веками и, наконец, мысленно.

    Быстрая гимнастика

    Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Последовательно выполняйте следующие движения.

    Глаза закрыты:

    • поворот глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждую сторону;
    • нарисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
    • представьте прямоугольник перед собой и проведите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
    • нарисуйте глазами круг и устремите взгляд в его центр — повторите по 10 раз в каждую сторону;
    • нарисуйте 10 символов бесконечности справа и 10 символов слева.

    С открытыми глазами:

    • направить источник света на любой объект и осмотреть его, затем закрыть глаза руками — 10 раз;
    • смотреть с кончика носа вдаль и назад — 10 раз.

    Упражнения с источником света необходимы для укрепления глазных мышц. Чередование света и темноты снимает стресс и улучшает ночное зрение.

    Дополнительный комплекс

    Упражнение с брендом

    Поместите почтовую марку на окошко чуть ниже уровня глаз.Посмотрите в окно на удаленный объект, затем переведите взгляд на отметку. Повторите это некоторое время. Суть методики — в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Моргайте быстрыми движениями в течение нескольких секунд, чтобы снять напряжение.

    Соляризация

    Это упражнение основано на старинном методе обработки глаз солнечным светом. Занятия проходят либо на рассвете, либо на закате. В полдень смотреть на яркий солнечный диск запрещено! Суть техники — смотреть на солнце, не моргая, пока не появятся слезы.Сначала упражнение выполняется в течение минуты, через неделю — двух минут, а значит, вам нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

    Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела находилась в тени, а другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову влево и вправо, чтобы поочередно освещать обе стороны лица. Срок исполнения — 10 минут.

    Встаньте на залитом солнцем месте, закинув глаза, поднимите голову к светилу.Затем сделайте повороты туловищем и головой влево-вправо, приподнимая пятки.

    Стой на солнышке. Не опуская век, закройте ладонью один глаз и опустите голову. Делайте повороты туловищем, глядя в землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но поднимите голову к светилу.

    Результат

    Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно обрабатывая огромное количество информации. Большая часть информации воспринимается органами зрения, которые испытывают чрезмерную нагрузку.Глазные линзы и очки — характерная примета времени, говорящая об ослаблении зрительной функции современного человека.

    Восстановить зрение с помощью простых упражнений, помогающих глазам справиться с огромной нагрузкой, — это путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных техник с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность методики узбекского целителя.

    Чтобы побороть болезнь, нельзя считать себя побежденным, слабым и несчастным.Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачников — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-другому смотрит на мир, чувствует себя частью общей вселенной.

    Многие считают методику Норбекова заимствованной у других авторов и переработкой древних практик. Однако уникальность гимнастики заключается именно в правильном сочетании упражнений, разработанной методике «от простого к сложному», выверенном комплексе упражнений.

    Особенностью подхода является суфийское учение, которое является частью методологии. Вот что дает оппонентам повод называть учение Норбекова сектантским — люди меняют свое мировоззрение.

    637 18.09.2019 4 минуты

    С каждым годом офтальмология как отрасль медицины все больше развивается, тем не менее, человечество все еще не может обойтись без вечных спутников — очков и контактных линз. Болезни глаз молодеют, и они уже переходят все допустимые границы.В этой ситуации виноваты сами люди, впустив в свою жизнь практически без ограничений всевозможные современные гаджеты, устройства и технологии. Сегодня даже самый маленький ребенок с трудом может научиться говорить, пользоваться мобильным телефоном, планшетом или компьютером, а это не может положительно сказаться на зрении.

    Определение метода

    В мире их много, в том числе и разных, но мы поговорим о нестандартной методике М. Норбекова, которая включает в себя целый оздоровительный комплекс.Мастер предлагает способ улучшения зрения, в котором практики Востока и современности тесно переплетаются.

    Система утверждает, что человек способен восстановить себя, если только сильно этого хочет. Если пациент перестанет считать себя таковым и освободится от психологических комплексов и привычек больных, слабых и немощных, то тело получит совершенно другие импульсы и повернет ситуацию вспять.

    Программа Норбекова, включающая комплекс упражнений на самосовершенствование, носит скорее познавательный, чем лечебный характер. Основа — отказ от лекарств, лекарств, очков и других приспособлений, которые только загоняют болезнь внутрь. Внутреннее и внешнее обновление человека — это основной метод задачи. Духовная чистота помыслов и позитивный настрой, по словам Норбекова, способны победить любой недуг, на любом этапе.

    Норбеков Мирзакарим Санакулович

    Следует отметить, что, как и методика Жданова, комплексы Норбекова неоднократно подвергались критике со стороны офтальмологов, поскольку не несут никакой научной основы для столь громких заявлений.В любом случае имейте в виду, что действительно в трудах Норбекова не хватает научного обоснования; он больше сосредотачивается на традиционализме восточной культуры и самовнушении.

    При назначении

    Однако его методика — это не только медитация и психологический тренинг. Включает в себя конкретные физические упражнения и действия, которые также разработаны на основе ранее проверенных и применяемых. Основным и основным фундаментом была методология У.Бейтса на основе исследования глазодвигательных мышц и методов их расслабления с помощью гимнастики и самовнушения. Именно этот метод лег в основу учения Норбекова.

    Методика может быть использована при таких глазных аномалиях, как:


    Каким

    По словам Норбекова, восстановительные упражнения наполнены глубоким смыслом. Выполняя манипуляции, учение позволяет вам открывать или очищать энергетические потоки и каналы, по которым приходит исцеление.Все тело и сознание человека включены в работу, мысли работают, и поэтому упражнения наполнены глубоким и древним смыслом.

    Достаточно уделять занятиям каждый день от получаса до часа, чтобы добиться положительных изменений. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, нужно настроиться на позитив и улыбнуться «всем ртом».

    Всю гимнастику Норбекова можно разделить на несколько основных комплексов:

    Это общие упражнения, которые, по словам Норбекова, нужно делать ежедневно.Особенно тем, кто подолгу сидит за монитором компьютера. Такой комплекс движений укрепит мышцы глаз, не даст им расслабиться и спровоцирует падение остроты зрения.

    Норбеков придает большое значение концентрации, позитивному настрою и медитации. По его мнению, без такой аутотренинга результатов в восстановлении зрения добиться не удастся.

    Кроме того, существует программа так называемого «дыхания глазами». Суть которого постигается через обучение непосредственно с участием автора или его последователей.Для этого используются специально разработанные таблицы.

    Что измеряется по результатам

    Известно, что официальная медицина имеет свою позицию в отношении учения Норбекова и относится к нему с критикой, поскольку нет научного подтверждения методологии. Однако есть и положительные результаты. Авторская система способна влиять не только на физическое, но и на эмоционально-психологическое состояние человека. Нет полного отрицания его разработок, поскольку любое положительное отношение дает такие же положительные результаты.Вера в успех и изменение мировоззрения человека очень важны при любом заболевании, и глазные болезни — не исключение.

    Его ученики повсюду знакомят с работой учителя и добиваются положительных результатов, так как при полноценной работе и целеустремленности оздоровительная система способна помочь тем, кто в нее верит. Наличие противопоказаний к занятиям в одиночку говорит о том, что метод успешен и приносит результаты. Не стоит заниматься этими методами людям с психическими расстройствами, эпилепсией, а также страдающим наркозависимостью, алкоголизмом.Беременным также противопоказаны занятия по Норбекову. После инсультов и инфарктов лучше не практиковаться, а подождать не менее полугода, то же самое касается людей, перенесших операцию.

    Также перед началом реабилитационного лечения рекомендуется проконсультироваться у офтальмолога и терапевта с психологической работой над сознанием и специфическими манипуляциями с глазами. Возможно, у вас есть противопоказания, и это может негативно сказаться на вашем здоровье.

    Видео

    выводы

    Чтобы методика Норбекова действительно помогла, необходимо строго придерживаться авторских разработок и выполнять все требования согласно инструкции. Не стоит заниматься художественной самодеятельностью и изобретать «колесо». Существуют четкие и однозначные упражнения, требования и рекомендации, которые следует внимательно изучить, прежде чем начинать долгую и кропотливую работу по самолечению.

    В кругах людей с проблемами зрения стол Норбекова для работы со зрением стал популярной темой обсуждения.Психологи и психотерапевты поддерживают методику, так как в нее входят элементы самовнушения и аутотренинга, направленные на борьбу с нечетким восприятием окружающих предметов.

    Что такое коррекция зрения по Норбекову?

    Мирзакарим Норбеков — человек, практикующий альтернативную медицину. Тренировка глаз, описанная в книге «Дурацкий опыт или ключ к прозрению. Как избавиться от очков», включает оздоровительную гимнастику и психологические упражнения… Автор подчеркивает, что методика направлена ​​на улучшение зрения у людей, страдающих следующими заболеваниями:

    • миопия;
    • дальнозоркость;
    • астигматизм;
    • возрастные отклонения в работе глаз.

    По словам Норбекова, зрение восстанавливается не сразу, а через регулярные упражнения со столами. Тренировки проводить самостоятельно, следуя указаниям автора. Текст, представленный в таблицах, — это оптимистичный прогноз на будущее.Фразы, которые рекомендует повторять специалист, положительно влияют на пациента на подсознательном уровне, программируя его на достижение цели — хорошо видеть.

    Польза или вред?

    Работы Норбекова вызывают много споров среди психологов, врачей и людей с плохим зрением. Одни поддерживают специалиста по нетрадиционным методам, другие резко критикуют его деятельность, называя шарлатаном. Среди аргументов сторон заслуживают внимания следующие аспекты:

    Тренировка зрения по Норбекову
    Польза Вред
    Прикладные гимнастические упражнения для органа зрения, которые практикуются в традиционной медицине Автор приглашает читателя посетить свои платные курсы на страницах книги — это прямая реклама
    Использование общеукрепляющих техник для улучшения кровообращения Ученые не проверяли методику специалиста
    Тексты таблиц поднимают настроение пациенту, настраивают его на положительный исход лечения В книге автор приводит примеры исцеления людей с тяжелыми степенями заболеваний органа зрения, что противоречит законы физики и офтальмологии.
    Обучение не занимает много времени

    Механизм работы

    Тренировку зрения нужно проводить в отличном настроении, выбирая упражнения в том порядке, в котором это удобно для человека.

    Рассматривая практики восстановления зрения, которые предлагает Норбеков, мы можем сделать вывод, что они очень похожи на системы упражнений Жданова и Бейтса. Но механизм коррекции зрения данного специалиста имеет отличительные особенности:

    • Каждый пациент самостоятельно формирует порядок выполнения предложенных Норбековым упражнений.
    • Автор настаивает на совмещении гимнастической тренировки органа зрения с растяжкой позвоночника.
    • Норбеков настраивает аудиторию на оптимистичный подход к тренировкам. Хорошее настроение — залог скорейшего выздоровления.

    Все упражнения от рассматриваемого специалиста делятся на два типа: простые и сложные. Вторую категорию автор выводит постепенно, поэтапно. Гимнастика для глаз состоит из серии упражнений, которые необходимо повторять попеременно и регулярно:

    1. Сядьте прямо, смотрите перед собой.Из этого положения тела сфокусируйте взгляд как можно выше, затем как можно ниже. Затем посмотрите направо, затем налево.
    2. Займите ровное положение тела, взглядом начертите знак бесконечности. Важно не двигать головой.
    3. Выполните 7 упражнений для косых мышц глаз: сосредоточьтесь на кончике носа (прищурите), а периферически осмотрите все, что есть по бокам. В таком положении посидите 1 минуту, затем посмотрите вперед, затем — на середину носа.Затем отдохните, и последний шаг — прищуриться между бровями. Проведите несколько минут в состоянии покоя.
    4. Выполните точечный массаж мышц лица … Это расслабит глаза, уставшие от предыдущих упражнений.

    Тренировки с таблицами

    Методика Норбекова проста, но важно не лениться и повторять упражнения каждый день, иначе положительного результата не будет.


    Работу по улучшению зрения рекомендуется выполнять в сочетании с гимнастикой для позвоночника.

    Проверка зрения проводится по таблицам. Норбеков предлагает варианты для взрослых, которые состоят из оптимистичных текстов, а для детей — с изображениями животных. Специалист рекомендует работать со столами для подкрепления прогулками на свежем воздухе и гимнастикой для позвоночника. Изучите таблицы в 3 этапа:

    • с открытыми глазами;
    • с закрытыми веками;
    • с закрытыми глазами (через несколько дней после начала занятий текст легко запоминается).

    В книге Норбекова предлагается такой механизм изучения таблиц:

    • Если человек страдает дальнозоркостью, то текст следует располагать на расстоянии 15 см от органа зрения.
    • При близорукости положите стол на вытянутую руку.
    • Когда один глаз здоров, нужно во время тренировки прикрывать его рукой.
    • Если глаза пациента имеют разные отклонения от нормы, то работать с ними отдельно.
    • Далее нужно посмотреть на стол, взяв его в руки.Важно сидеть прямо.

    Обязательно читать предложенный автором текст сверху вниз. Если буквы после не видны четко, значит, человек определил свою рабочую линию (последнюю, которая хорошо видна). С каждым последующим днем ​​пациент сможет двигаться дальше, пока не достигнет дна. Этот период указывает на выздоровление. При проверке глаз офтальмологи замечают улучшения.

    упражнений Норбекова для увеличения роста.Концентрация внимания на ощущениях

    Ежедневно глаза пропускают через себя большой объем информации, что приводит к их напряжению. Вечером появляется чувство усталости, жжения, изображение теряет четкие контуры. Для укрепления глазных мышц, снятия напряжения и утомления используйте комплекс специально разработанных упражнений Жданова и Норбекова. Они предназначены для коррекции и устранения офтальмологических заболеваний — миопии и дальнозоркости.

    Комплексное лечение глаз в г. Норбеков избавляет от катаракты, миопии, утомляемости глаз — эти упражнения стоит включить в программу восстановления и коррекции.При регулярных тренировках укрепляются глазные мышцы и улучшается работа внутренних органов. Лечебный комплекс Лучше записывать на видео, чтобы отслеживать точность его выполнения.

    Упражнения для глаз по Норбекову:

    • Медленно поднимите глаза, продолжая мысленно двигаться к вершине. Опустите глаза так, чтобы воображаемая линия была направлена ​​к горлу.
    • Посмотрите налево, мысленно проведите линию за ухом. Повторите упражнение на другую сторону.
    • Нарисуйте бабочку.Голова неподвижна, по диагонали двигаются только глазные яблоки. Из нижнего левого угла в верхний правый угол. С правого нижнего — в левый верхний угол. Повторите упражнение, возьмите отправную точку за отправную точку.
    • Нарисуйте лживое число 8–5 раз в каждую сторону.
    • Двадцать глаз к носу. Переведите взгляд с кончика носа вперед. С помощью бокового зрения отметьте предметы по бокам. Упражнение направлено на укрепление косых мышц, эффективно устраняет близорукость.Количество повторов — 8.
    • Коснуться кончика носа указательными пальцами, медленно растворить их. Каждый глаз должен следить за движением одного пальца. Медленно верните пальцы назад, контролируя движение глаз.
    • Мысленно представьте золотой циферблат. Нарисуйте большой круг, останавливая взгляд на каждой цифре циферблата. Поочередное движение в разные стороны. Круг должен рисоваться ровно, не срезая углы. Повторите упражнение с поднятой головой.

    Глазная гимнастика по Норбекову — прямая спина, после каждого упражнения отмеряется 30 секунд.Полное Выполнять ежедневно по полчаса, последовательность упражнений не менять. Начальные 6 упражнений рекомендуется делать в 3 этапа — с открытыми глазами, с закрытыми и мысленно.

    Быстрая гимнастика в Норбекове

    Для снятия переутомления, профилактики близорукости и восстановления зрения подойдет сокращенный комплекс гимнастики. Перед тем, как приступить к доработке комплекса, нужно посмотреть обучающее видео.

    Комплекс упражнений:

    • Глаза закрыты.Сделайте широкие круговые вращения яблоки глазками по 10 раз в каждую сторону.
    • Переместите взгляд по траектории прямоугольника, чтобы задержаться в каждом углу на 3 секунды. Количество повторов 10.
    • Переместите взгляд по диагонали прямоугольника 10 раз.
    • Сделайте 2 вращательных движения на глаз, фокусируясь в центре круга. Сделайте 10 подходов в каждом направлении.
    • Нарисуйте 10 знаков бесконечности, движущихся в разные стороны. Следующие упражнения делайте с открытыми глазами.
    • Посмотрите на ярко освещенный объект, закройте глаза ладонями. Быстрое чередование света и тени укрепляет мышцы, снимает напряжение, улучшает ночное зрение. Количество повторов -10.
    • Посмотрите на кончик носа, отведите взгляд, вернитесь в исходное положение. В каждой конечной точке останавливайтесь на 3 секунды. Количество повторов -10.

    По окончании гимнастики быстро пролить за 1 минуту.

    Жданов Методы коррекции зрения

    Профессор Жданов создал методики лечения близорукости и других офтальмологических проблем.Для каждого комплекса есть обучающие видеоролики, которые помогут разобраться в тонкостях лечебной практики.

    Упражнения для глаз при близорукости основаны на быстром изменении фокусировки зрения на удаленные и соседние объекты. Напишите текст на двух листах разного формата по принципу таблицы для проверки зрения. Лист большего формата крепим на стену.

    Как делать упражнения:

    • Встаньте на таком расстоянии от стены, чтобы текст был отчетливо виден только в верхнем ряду.Одно наглазник.
    • Возьмите в руку лист меньшего формата.
    • Прочтите верхнюю строку на большом листе, переместите взгляд на маленький лист, прочтите верхнюю строку.
    • Выполните упражнение с каждой линией по 3 раза.
    • Повторить комплекс для второго глаза.

    Соблюдение диеты и других назначений врача — обязательное условие для скорейшего восстановления зрения. Регулярно выполняйте гимнастику, двигайте движениями глазными яблоками, чтобы мышцы лица были неподвижны.

    Palming

    Медицинское энергетическое оборудование Расслабляющие мышцы. Его эффективно применяют для устранения и предотвращения развития близорукости, избавления глаз от усталости после долгого чтения и просмотра телевизора. Автор метода Уильям Бейтс.

    • Перед тем, как приступить к методике, снимите очки, линзы, отключите мобильный телефон, подготовьте стол для проверки зрения. Сядьте, поднимите локти о поверхность стола, посмотрите на стол. Интенсивно проведите ладонями до появления тепла.
    • Приложите ладони к векам — пальцы в вершину мостов, человечки упираются в крылья носа. Складываем ладонь в виде небольшого купола, не давя на веки. Свет не должен проникать в сложенные пальцы, а веки должны ощущаться теплом от ладоней.
    • Во время выполнения упражнения мысленно представьте красивый пейзаж, вспомните приятные моменты, необходимые для достижения состояния покоя и расслабления.
    • Яркие вспышки во время казни говорят о сильном напряжении в глазах.Необходимо расслабиться, прикрыть веки на 2 минуты. Критерий полной релаксации — абсолютная тьма.
    • Через 5 минут ладони убрать, глаза не открывать, голову сделать по 3 оборота в каждую сторону, быстро очистить 10 секунд, открыть глаза. Посмотрите на таблицу, чтобы проверить зрение — показатели при миопии и дальнозоркости улучшатся.
    • Упражнение делайте 5 раз в течение дня. Дрессировку следует немедленно прекратить, если перед глазами появятся мухи. Пальминг противопоказан после офтальмологических операций, приступать к тренировкам можно через 6 месяцев после операции.

    Признак выздоровления и восстановления зрения — появление новых ощущений в области глазных яблок.

    Упражнения для глаз при работе на компьютере

    Офтальмологи рекомендуют делать расслабляющий комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером каждые 40 минут. Специальные упражнения, направленные на снятие напряжения, предотвращение развития миопии или дальнозоркости. Видео поможет быстро освоить правила выполнения гимнастики для глаз.

    Комплекс упражнений:

    • Слегка надавите ладонями на закрытые глаза на 1-3 секунды. Откройте для себя свои глаза и быстро. Количество повторений — 4.
    • Крепко поднимайтесь, широко откройте глаза через 7 секунд. Повторить 9 раз.
    • Перемещайте взгляд вверх и вниз, влево, вправо. Действие повторить 10 раз.
    • Вытяните правую руку перед собой, поднимите указательный палец. Посмотрите на него двумя глазами 7 секунд, одним глазом 7 секунд, снова двумя 7 секундами. Сделайте по 8 подходов на каждый глаз.
    • Положите подушечку пальцев на височную область с двух сторон, немного сожмите. Быстро моргнуть 12 раз. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох 5 раз. Количество повторений — 3.
    • Для нормализации кровообращения пилинг в быстром темпе 3 минуты.
    • В течение 7 секунд твердо поднимайтесь, затем в течение 7 секунд широко распахните глаза. Для укрепления и расслабления мышц сделайте 7 подходов.
    • Круговые движения Глаза с постоянным направлением сдвига, рисование восьмерки. Упражнение можно делать с открытыми или закрытыми глазами.Количество повторов в каждую сторону -10.
    • Три пальца надавить немного навсегда, удерживать 2 секунды. Повторить 3 раза. Физические упражнения улучшают движение внутриглазной жидкости.
    • Сосредоточьтесь на взгляде на близлежащие объекты, затем на удаленные объекты. Упражнение повторить 10 раз, оно снимает утомляемость глаз, лучше делать у окна.

    После каждого упражнения закрывайте и расслабляйте глаза на 1 минуту.

    Упражнения для восстановления зрения помогают снять напряжение глаз, укрепить мышцы, предотвратить или замедлить возрастные офтальмологические изменения.Гимнастика для глаз по Норбекову полезна при близорукости, дальнозоркости, глаукоме.

    Чтобы восстановить зрение с помощью упражнений, потребуется не менее 6 месяцев упорных и регулярных тренировок. Обучающее видео поможет быстро освоить технику выполнения.

    Львиная доля экологической информации поступает на глаз. Без хорошего зрения вести полноценную жизнь — работать, отдыхать, общаться и т. Д. — крайне сложно, иногда практически невозможно. И именно поэтому о глазах важно заботиться и внимательно следить за их состоянием.Благо, даже если видение «деревенское», существует множество способов повысить его резкость или даже полностью вернуть четкость окружающего изображения (все зависит от сложности конкретного случая). Гимнастика для глаз по Норбекову — уникальная методика, которая помогла многим людям увидеть своими глазами и отказаться от использования очков.

    Кто такой Норбеков?

    Кто этот Норбеков, который придумал такую ​​интересную технику, помогающую людям ясно видеть мир? Его зовут Мирзакарим Санакулович, но известно немало подробных фактов из его биографии.Родился 17 ноября 1957 года недалеко от Самарканда, в многодетной семье. Он служил в армии, велел силе заказывать, занимался карате и участвовал в соревнованиях. Со временем он начал обучать этой боевой технике, активно закрепляя идею здорового воспитания жизни.

    В свое время Мирзакарим встречался с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Она помогла ему разработать программу, направленную на оздоровление организма, которая также носит имя Норбекова. Авторы долгое время работали вместе, написали много книг.Сейчас Мирзакарим Санакулович является директором института самолечения человеческого тела и членом различных российских и зарубежных академий. Это разносторонний человек, увлекающийся не только наукой, но и изобразительным искусством. Имеет докторские степени по психологии, философии.

    Элемент метода

    В 2001 году свет увидела книга Мирзакарима Норбекова «Опыт глупца, или ключ к пониманию». Подробно описан метод восстановления зрения, помогающий избавиться от очков навсегда.С тех пор это одна из самых обсуждаемых книг среди офтальмологов и людей с проблемами зрения. До сих пор ведутся споры, действительно ли описанная в ней методика не может победить ряд глазных патологий.

    Методика, описанная в книге, основана на двух «китах» — психологическом и физиологическом аспектах. . Мирзакарим утверждает, что достойных результатов можно достичь не только выполняя определенные упражнения, но и нормализовав свое психологическое состояние.То есть сам эмоциональный фон человека должен быть благоприятным для выполнения заданий — только в этом случае все получится. Надо думать о себе не как о больном человеке, а наоборот, представлять, что глазами все в полном порядке.

    На заметку! Улучшить психологическое состояние, по мнению автора, можно с помощью аутотренинга. Мирзакарим отмечает, что человеку нужно особенно заботиться о своем эмоциональном здоровье.

    Окружающий мир Норбеков советует воспринимать как близкое и родственное окружение. Также в книге дан ряд упражнений, которые выполняются на глаз из простых действий. Они не дают нагрузки на органы зрения, не сужают глаза. Таким образом, методика Нурбековой основана не только на самодостаточности.

    Когда поможет техника?

    Болезнь краткая информация

    Этот дефект органов зрения связан с тем, что изображение, получаемое глазом, формируется не на самой сетчатке, а перед ней.Часто причина — слишком длинное глазное яблоко. Основной симптом — размытие контуров предметов вдалеке. То есть рядом человек все видит четко, но чем дальше объект, тем больше он размывается.

    Такой дефект глаза связан с тем, что полученные ими изображения создаются не на сетчатке, а для нее. В этом случае мужчина вблизи видит хуже. Далекие предметы, наоборот, четкие. Но это отмечается не во всех ситуациях.Иногда люди, страдающие дальнозоркостью, плохо видят как далеко там, так и близко.

    Такое заболевание связано с нарушением кристаллической формы глазного яблока или наличием проблем с роговицей. При данной патологии зрение кажется искаженным — лучи света не могут сфокусироваться в одной точке на поверхности сетчатки, из-за чего изображение формируется неправильно. Заболевание часто развивается параллельно с близорукостью или прощанием в раннем возрасте.Основной симптом — снижение качества зрения, искривление видимых предметов, головные боли и быстрая утомляемость.

    Внимание! Методика не помогает при катаракте, макулодистрофии или атрофии зрительного нерва. Хотя сам автор сообщает, что в этом случае это помогает улучшить состояние глаз.

    Методика помогает снять усталость с глаз. Рекомендуется людям, которые работают за компьютером.Все упражнения можно делать в любое время и даже на рабочем месте. В целом считается, что методика улучшает не только зрение, но и общее состояние организма.

    Метод работает?

    Несмотря на то, что техника появилась и была оформлена в книге более 15 лет назад, споры продолжаются. Даже сами пациенты не могут прийти к единому мнению. Кто-то может похвастаться положительными результатами, которые появились при ежедневных тренировках.Кто-то говорит, что ощущение упражнений не влияет на упражнения или эффект от них сохраняется на короткое время, так как зрение со временем снова ухудшается.

    Сами офтальмологи в большинстве своем говорят, что упражнения Норбек — это лишь ряд профилактических мер, которые помогут сохранить зрение здоровым людям. Про особую льготу для больных врачей говорить не приходится.

    На заметку! Перед началом упражнения рекомендуется посетить окулиста, так как нужно убедиться, можно ли выполнять данную глазную гимнастику в каждом конкретном случае.При быстром использовании способна даже навредить.

    Как делать упражнения?

    Норбеков, описывая свою методику, использует Уильяма Битса, признанного талантливого и опытного офтальмолога. Поэтому вообще методику Норбекова уникальной не назовешь. Но, в любом случае, если нет противопоказаний, то попробовать эти упражнения есть смысл, и не так уж важно, кто был основоположником метода улучшения зрения, если он поможет ему вернуться.

    Совет! Все упражнения нужно делать, следя за своей осанкой.По словам Норбекова, залог успеха — это ровный и здоровый позвоночник, поэтому стоит уделять немалое внимание и ему, выполняя упражнения для поддержки спины, улучшения состояния суставов и т. Д.

    Шаг 1. Голова ровная, спина выпрямлена, задания выполняются только в хорошем настроении. Сначала глаза взбираются вверх, при этом голова остается на месте и не крутится. Макли продолжает движение глаза к художнику. Затем медленно смотрит вниз — нужно попытаться заглянуть под подбородок.Голова тоже остается неподвижной. В каждом направлении выполняется 8-10 повторов.

    Совет! Во время выполнения упражнения нельзя забывать моргать и не рекомендуется перегружать глаза.

    Шаг 2. Второе упражнение не сложнее первого. Для начала взгляд оставим слева, при этом внимание рекомендуется сосредоточить на левом ухе. Затем такой же взгляд делается на правую сторону, внимание фокусируется за правым ухом.Главное — не напрягать глаза, занимайтесь без усилий. Также выполняется 8-10 повторов.

    Шаг 3. Далее упражнение немного меняется. Для начала взгляд дается влево, затем нужно смотреть прямо перед собой, а затем навести курсор вправо. Аналогично предыдущим шагам здесь выполняется 8-10 повторений.

    Шаг 4. Упражнение называется «Набор».Для его выполнения необходимо представить себе заводные часы и внимательно «задержать» взгляд на все числа в круге. Необходимо сделать 8-10 проходов по часовой стрелке и обратно.

    Шаг 6. Следующее упражнение называется «Бабочка». Голова во время исполнения неподвижна. Движения глазных яблок выполняются последовательно таким образом, с короткой фиксацией в крайних точках — правом нижнем углу, правом верхнем, правом нижнем и правом верхнем углах.Он повторяется и в обратном порядке. После выполнения упражнения рекомендуется 8-10 раз нахмурить веки и расслабить глаза.

    Шаг 7. «Восьмерка» тоже простое упражнение. В этом случае взгляд нарисован горизонтально ориентированной восьмеркой внутри лица. Сначала его рисуют в одном направлении, затем — в другом.

    Шаг 8. Также восьмерка нарисована вертикально. Требуется 8-10 повторов в обоих направлениях движения глаз.

    Шаг 9. Следующее упражнение — развитие глазных мышц. Требуется издеваться над глазами и смотреть на кончик носа. Затем взгляд переводится в направление прямо перед вами, но внимание направляется в стороны. Затем глаза монтируются в сторону носа, после чего снова взгляд направо, внимание — в стороны. Затем необходимо будет насмешить глаз до точки между бровями и после этого вернуть их в гладкое положение.В каждом направлении также 8-10 повторений.

    Шаг 10. Надо спутать ладони, чтобы стало тепло. Затем ладони накладываются на закрытые глаза. Затем указательный и средний пальцы обеих рук прижимаются к глазным яблокам перпендикулярно, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза при этом закрываются. Мысленно тепло от пальцев передается в глаза.

    Все упражнения требуется выполнять в три подхода — с открытыми глазами, с закрытыми, а затем мысленно.Сделайте задачу потребности в строгой последовательности, от простого к сложному.

    На заметку! Гимнастика может выполняться и быстро, сокращенно. Для начала нужно закрыть глаза и заставить их движение по кругу навстречу и против часовой стрелки. Затем нужно нарисовать глазами прямоугольник, придерживая глаза в каждой из 4-х точек, а затем пересечь этот прямоугольник по диагоналям. Вы также можете описать глаза восьмерки в обоих направлениях.

    Краткий курс гимнастики включает упражнения с открытыми глазами.Для начала человек смотрит на освещенный объект, затем закрывает глаза руками, а потом открывает. Это упражнение улучшает работу глазных мышц и ночное зрение. Также рекомендуется выполнять упражнения, связанные с фокусировкой взгляда на кончике носа, с учетом расстояния вдалеке.

    Видео — Гимнастика по Норбекову

    Стоит помнить, что гимнастика Норбекова имеет противопоказания. Он оказывает сильное влияние на психику человека и не может быть сделан эпилептиком, алкоголиками, беременными женщинами, людьми с психическими расстройствами, перенесшими инсульт.В общем, по Норбекову можно попробовать улучшить зрение, но гарантий, что гимнастика поможет, нет.

    Для людей, желающих увеличить свой рост, существует специальная система упражнений — техника Берга. Эта система позволяет стать выше на 5-8 см.

    Техника поможет человеку в любом возрасте. Автор работы считает, что в потенциале каждого человека заложена возможность стать выше.

    У этой техники миллионы последователей, которые делятся восторженными комментариями.Люди предоставляют данные с положительными результатами, вдохновляя других.

    Способ роста помогает любому, кто хочет, даже если ему уже далеко за 25 лет, а в организме остановился физический рост.

    Техника Берга подразумевает три вида работ:

    • Собственное давление.
    • Упражнения.
    • Работа на тренажерах.

    Последователи утверждают, что последний пункт не является обязательным условием. В методике подробно описано, какими должны быть тренажеры, но увеличить рост можно и без них.

    Достаточно выполнять упражнения и укреплять веру в результат самовоздействием.

    Упражнения для роста по методу Берга:

    Описание упражнения Дополнительная информация
    1 Растягиваем на носках с поднятыми вверх руками. Соединяем руки вверху, молчим. Затем спускаемся на каблуках, руки ближе за спину Спина прямая.Руки максимально вытягиваются до боли в венах. Медленно выполняется
    2 Голова попеременно тянется к плечам. Цель — добраться до плеча. Сделано медленно, по 20 раз в каждую сторону Надо начинать осторожно, не надо сразу добираться до плеча, не повреждайте мышцу, а то будет только хуже. Плечи не могут поднять
    3 Туловище наклоняется вперед-назад, нужно дотянуться пальцами до носков.Это будет не сразу, не стремитесь к быстрому результату. Растяжение происходит постепенно Не сгибайте колени, так не будет эффекта
    4 Поднять ногу, согнуть колено, ступни поставить на колено другой ноги. В этом положении медленно наклонитесь вперед и вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется по 20 раз на каждую ногу
    5 Приседания на вытянутой стопе.Одну ступню вытягивают перед собой параллельно полу, приседают 10 раз, не выводя ногу из этого положения Стопа при выполнении упражнения держится ровно, угол не меняется. Упражнение сложное, первое время его можно выполнять, держась за опору. Каждый день увеличиваешь количество, доводишь до 10

    Работая над телом и мыслями, вы можете творить чудеса. В этом убедились многие люди, которым удалось изменить свой рост благодаря этой методике.

    Norbecova Методы увеличения роста

    Мирзакарим Норбеков родился в многодетной семье. Целью его жизни было изучение возможностей тела.

    Помимо метода увеличения роста, у Мирзакарима было много разных увлечений: он любил путешествовать, я пробовала себя в творчестве: рисовала, фотографировала.

    Спорт был основой его деятельности, Норбеков — обладатель черного пояса по карате.

    Методика Нурбековой позволяет увеличить рост человека за счет увеличения эластичности позвоночных дисков.

    В комплекс упражнений входит силовая тренировка растяжка.

    Все они разделены на сегменты, между которыми проходит специальная дыхательная гимнастика:

    • По расходу: раз-два затяжка.
    • Руки вверх, потянуться.
    • Три или четыре человека выдыхают.
    • Руки опускаются вместе с выдохом.

    Методика позволяет увидеть первые результаты уже через неделю тренировок. 10 см — цифра внушительная.И результат вполне реальный, нужно только регулярно, старательно делать упражнения.

    Вера очень важна для успеха, чтобы не сомневаться, нужно читать все материалы Норбекова, относящиеся к этой технике.

    Понимание сути упражнения на мышечную систему Достичь результата легче.

    Методика имеет противопоказания:

    • Тяжелое психическое заболевание.
    • Онкологические заболевания.
    • Беременность.
    • Перенесенный инфаркт, инсульт.
    • Патология сердца и сосудов.
    • Гипертония в стадии обострения.

    Упражнения воздействуют на область груди, спины. Плечи втянуты, поясница. Помимо основного комплекса упражнений требуется все тело.

    Обувь и стельки для увеличения роста

    Метод увеличения роста с помощью коррекции обуви, к сожалению, работает. Если вам нужно произвести впечатление на друзей или знакомых, стельки идеально подходят для увеличения роста.

    Их можно носить на работу, использовать для деловых встреч, свиданий.

    Для мужчины низкий рост означает комплекс неполноценности. Рядом с Высшей девушкой такому мужчине будет неловко.

    Низкорослые женщины, как показывает статистика, более склонны к агрессивному поведению.

    Чтобы поднять самооценку, используйте стельки для ускорения роста. Величина варьируется от 2 до 8 см.

    Препараты и лекарственные средства

    Есть препараты, усиливающие функцию роста.Отлично, если берется подросток, или человек, не достигший 25 лет.

    После того, как организм перестанет расти, стать выше, с помощью лекарств не получится:

    • Разан.
    • Нанотроп.
    • HeiGetropin.

    Эти препараты принимают профессиональные спортсмены. Увеличение роста происходит из-за того, что препарат помогает лучше усваивать кальций.

    Другие положительные стороны препаратов: Укрепление иммунитета, избавление от жировых отложений, повышение обмена веществ.

    Хайгетропин по-прежнему оказывает положительное влияние на деятельность сердечной системы. Это важно для профессиональных спортсменов, учитывая, какие физические упражнения они переносят ежедневно.

    Важно! У всех лекарств есть противопоказания! Проконсультируйтесь с врачом.

    Самый простой способ увеличить рост — физические упражнения по одной из существующих методик. Другие способы менее эффективны.

    Полезное видео

    Не всякий мужчина доволен своим ростом.Считается, что люди растут до 20 лет, но методика Норбековой по увеличению роста полностью опровергает это утверждение. Это дает возможность всем быть выше, независимо от возраста и пола. Главное — не лениться и регулярно делать зарядку.

    Биография Норбекова

    Особенности метода роста

    На фоне множества методик, созданных автором, особенно выделяется метод Нурбековой для увеличения роста. Эти упражнения — лишь часть уникального оздоровительного комплекса.Они позволяют практикующим вырасти на 2-10 см. Результат приходит через неделю регулярной практики.
    Увеличение роста происходит за счет увеличения эластичности межпозвоночных дисков, а также за счет увеличения хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей. После выполнения комплекса упражнений на определенный отдел позвоночника нужно восстановить дыхание. Для этого поднимите прямые руки вверх — на вдохе «Один-два раза, опустите — выдохните (три-четыре)».Движение сделайте пять раз.

    Противопоказания

    Norbecova Способы увеличения роста противопоказаны людям с тяжелыми психическими заболеваниями, которые находятся на учете. Запрещены упражнения беременным и онкологам. Нельзя заниматься людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также тем, кто перенес инсульт, инфаркт и имеет сердечные заболевания. Не рекомендуйте эти упражнения пациентам с гипертонией.

    Гимнастика верхнего плеча спинки

    НОРБЕКОВ Методика увеличения роста состоит из ряда упражнений на определенные части тела человека.Начнем с техники для верхней части позвоночника. В первом упражнении плечи направляют вперед, а подбородок приближают к груди, а затем подтягивают к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными. Затем перейдите к наклону назад. Голова притягивается к спине и опускается, а плечи направляют друг друга. При движении вперед — выдох, при наклоне назад — вдох. 15 подходов туда-сюда. На упражнение дается 6 секунд. Следующим шагом будет подъем и опускание плеч.При движении головой голова находится в неподвижном состоянии, а позвоночник випрямлен. Когда плечи опущены, руки с усилием устремляются вниз, а при подъеме плечевых суставов — наоборот. Конечности поднимаются вверх. Для продолжения упражнений руки кладут на швы. Одно плечо направлено вверх, а другое — в обратную. Голова слегка наклонена к плечу, опускаясь вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться. Аналогичные шаги нужно проделать и в другом направлении.Дыхание произвольное. 3-6 раз в каждую сторону.
    Следующее упражнение Круговые вращательные движения руками. Упражнение начинаю выполнять медленно, с каждым разом увеличивая амплитуду движений. Дышите свободно, не прилагая усилий. Выполните по 15 раз в каждую сторону. Следующие движения по системе Norbeque имеют уклоны влево и вправо. Надо вставать, руки по шву. Наклонитесь вправо и попробуйте правую руку. Коснитесь ступнями правой ноги, аналогично наклонитесь в левую сторону.В этом упражнении сложно дотянуться до ступней, но действительно увеличивает гибкость позвоночника. Делать это нужно по 10 раз в каждую сторону. При наклоне вниз — выдох, при подъеме тела вверх — вдох.

    Упражнения на грудь и поясницу

    Норбекова Методика усиленного роста грудного и поясничного отделов состоит из двух упражнений, это:

  • Наклон вперед. Движение выполняется сидя на стуле. Руки захватывают сиденье стула, а голова тянется к животу.Вытяжка — наклон вперед, вдох — возврат в исходное положение. Сделайте 10 повторений по 6 секунд каждое. Также выполняйте наклоны назад, пытаясь дотянуться до ягодиц.
  • Вращение позвоночника. Спина и голова выпрямлены. Плечи одновременно поворачиваются вправо до упора, а затем совершают колебательные движения, пытаясь вернуться еще на несколько сантиметров. На каждом повороте делайте 5 повторений. Таким образом выполняйте упражнения слева. Дыхание произвольное, без задержек. Снимаются 20 секунд и на секунду колебания.
  • После этого выполняются упражнения по Норбекову на область поясницы и крестца. Не забывая при этом сделать тренировку дыхания.

    Гимнастика Норбекова: Упражнения на пояснично-крестцовый отдел

    Система упражнений продолжает увеличивать рост стоя. Ступни — на ширине плеч руки сжаты в кулаки и упираются в область почек. Локти отведены назад и прижаты друг к другу. Сначала наклоните голову в сторону, а затем всю спину (по дуге до предела).Не сгибаясь, есть несколько колебательных манипуляций, при которых нужно постараться захватить как можно больше места. Сделайте 2 повтора таким же образом, в каждом должно быть 15 колебаний. Дышит ровно. Колени прямые. Следующее упражнение выполняется на полу. Руки кладут ей на колени и делают наклон вперед, пока позвоночник не позволит наклониться ниже. Далее нужно приложить усилие и попытаться захватить еще немного места. В идеале нужно коснуться носиком колен, а потом коврика. Норбекова Методика для позвоночника с продолжением наклона назад с вытянутыми вверх руками.Пальцы занимаются замком. Упражнение делают стоя. Ступни располагаются на ширине плеч, колени разгибаются. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник. Следующим упражнением будут наклоны в стороны с поднятыми вверх руками. Все действия проводите стоя. Ноги и плечи расположены на одном уровне. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но только в правую и левую сторону. Комплекс продолжает движение с поднятыми руками. На счет «семерки» нужно повернуть направо и подъехать вверх, так же как и направо.Следующим упражнением будут наклоны в одну сторону с поворотом в другую. Левый локоть поднимается вверх, а правый правый скользит вниз. Локти выполнены по кругу и согнуты в правую сторону, сгибаясь при выполнении в пояснице. Взгляд должен быть направлен в потолок и выходить за пределы спины. Упражнение повторить 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника. Следующие движения выполняются сидя на полу. Ноги разведены в стороны. Ладони положить на грудь и попытаться попасть в правое колено правого плеча.То же самое и с левой. Затем опирается на пол двумя плечами. Во время упражнения максимально возвращаются мышцы плеча. В дальнейшем вы будете повторять эти же движения так, чтобы плечо пыталось достать пальцы. В каждую сторону — по 10 раз.

    Дополнительная нагрузка

    Не раз доказывал свою эффективность методики Норбекова. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата.Помимо основных механизмов, в комплекс входят дополнительные, это:

  • Игры на открытом воздухе. Им нужно заниматься дважды в неделю по 1-2 часа.
  • Бег. Четыре раза в неделю и не менее 3 км.
  • Прыжки со скакалкой. Дважды в день по 3 минуты.
  • Гимнастическая палка За плечами. Ноги на ширине плеч. Сделайте 25-50 уклонов в каждую сторону.
  • Беги с гимнастической палкой за плечи. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой по 25-50 раз влево и вправо.
  • Склоны с гимнастической палкой на плечах сидя. Количество повторов — 50 раз.
  • Бег с гимнастической палкой за плечами из положения сидя. Рекомендуемое количество движений в одну сторону — 25-50 раз.
  • Сидит на низком стуле. Зацепите щеткой за голову, а локтевые суставы разведите в стороны. Правый локоть должен стремиться к левому колену, а левый — к правому. Количество повторов 25-50 раз в каждую сторону.
  • Если при выполнении 50 повторений не будет наблюдаться утомление, то следует сделать 2 подхода по 50 раз.

    Перед тем, как начать заниматься методом Норбекова для увеличения роста, следует внимательно изучить все рекомендации автора. Их не так уж и много, а выглядят они так:

  • Давать телу нагрузки и постепенно после 3-4 дней занятий постараться оценить свои возможности.
  • Во время выполнения комплекса не общаться с нытиками и занудой.
  • При выполнении упражнений не разговаривать и не отвлекаться.
  • Все движения лучше всего выполнять под легкую медитативную музыку.
  • нельзя делать упражнения механически, в голове должна быть цель, которой человек хочет достичь.
  • Не начинайте занятия с остроты в голове, нельзя перенапрягать во время упражнений.
  • Не спите на уроках, сонливость здесь недопустима.
  • Неоправданными являются пропуски уроков, связанные с ленью и пассивностью.
  • Нельзя выполнять комплекс в состоянии усталости и голода.
  • В первые две недели занятий следует убрать соль. Это делается для того, чтобы организм восполнил недостаток солевых отложений в суставах. В этот период следует отказаться от мяса, хлеба, молока и кисломолочных продуктов. В рационе оставьте мед, орехи, овощи и фрукты, крупы. Следует упорно двигаться к цели, назначая время, до которого тело должно «расти». Самое главное в выполнении комплекса упражнений для увеличения роста — это регулярность.Их нужно выполнять не реже одного раза в день один час.

    Еще одна методика увеличения роста дома от профессора и создателя педагогической медицины, вернувшая миллионам людей здоровье. Международная ассоциация независимых медицинских экспертов признала эту систему в 1998 году очень эффективной среди известных времен альтернативных оздоровительных систем.

    Главное правило при реализации метода Норбекова — регулярность. Не реже 1 раза в день 1 час, лучше 2 раза в день утром и вечером по 45 минут.

    1. Не опережайте события. В первые 3-4 дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
    2. Избегайте воздействия узлов, отверстий и т. Д.
    3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь при выполнении упражнений.
    4. Во время занятий слушайте легкую медитативную музыку. В Институте Норбекова во время занятий используют медитативную музыку для более глубокой концентрации и работы с энергиями.
    5. Недопустимо механическое исполнение классов без смысла и цели.
    6. Не допускайте перенапряжения. Признаком неправильной работы является чувство тяжести в голове.
    7. Во время выполнения упражнений не спите, сонливость недопустима.
    8. Неверное оправдание вашей лени и пассивности.
    9. Нельзя делать уставшим и голодным.
    10. В первые 10-15 дней выполнения приема необходимо исключить из рациона соль (это необходимо для того, чтобы организм начал ее вытаскивать, чтобы вытащить из солевого раствора и спинномозговую соль), мясо, молочные и молочные продукты, хлеб.Разрешено есть все овощи и фрукты, мед, орехи, крупы.
    11. Не затягивайте процесс достижения результата, назначьте для себя конкретный срок.

    Упражнения для верхнего плечевого ремня

    Участвует только верхняя часть позвоночника.

    Плечи вперед. Поднимите сундук. Затем плечи и голова наклоняются вперед 15 раз, 15 раз и в среднем. На каждое движение 6 секунд. Подбородок достигает груди; не отрываясь, потянитесь в сторону живота; Верхняя часть позвоночника должна согнуться, как дуга, и в этот момент тянуть плечи вперед и друг к другу, напрягаясь.Плечи не поднимаются. Без остановки возвращайтесь на спуск. Изначально голова упирается в спину, я ее опускаю, и плечи начинают тянуться друг к другу. Дыхание: при движении вперед — выдох, назад — вдох.

    Подъем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Обновленные плечи, руки опускаются с усилием. Аналогичным образом проделайте упражнение, приподняв плечи.

    Руки по шву. Одно плечо поднимается, другое опускается. Голова слегка наклоняется после опускания плеча.Каждый раз стараемся увеличивать уклон в сторону. Это делается в другом направлении. Дышать произвольно. Сделайте это упражнение 3-6 раз в обе стороны.

    Круговые движения рукой 15 раз. Представьте себе паровоз. Плечи мысленно превращаются в колеса и начинают движение постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно и без усилий.

    Наклоны влево и вправо, руки на шве. Это упражнение выполняется стоя. Старайтесь дотянуться правой ногой, левой — левой.Вы, конечно, не дойдете до стопы, но добьетесь нужного эффекта — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения в том, что когда руки не отрываются от тела, верхняя часть позвоночника сгибается. Склоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдоха, когда вдох поднимается.

    Грудные и поясничные отделы

    Наклониться вперед, как будто пытаясь прижать живот к носу. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле.Руки держать за сиденьем и подтягивать голову к животу. Выдох при сгибании и вдох при подъеме головы. Полностью выпрямите спину. На каждое движение 5-6 секунд всего 10 движений. Затем сделайте наклоны назад, как будто пытаясь достать попой ягодицы.

    Вращение позвоночника. Спина и голова на одной прямой. Поверните плечи и голову вправо до упора. Когда плечи перед остановкой разложены, мы совершаем колебательные движения, стараемся улавливать лишние сантиметры каждым движением.1-5 движений на один оборот, потом еще раз. После этого поворачиваем налево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание Не задерживать. 20 секунд на один оборот и 1 секунду на одно колебательное движение.

    Пояснично-крестцовый

    Выступление стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки по почкам, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки войдут в поясницу, давайте начнем постепенно отклоняться назад. Вначале мы в голове, потом постепенно возвращаемся.Подготовьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: голова и вращение — одна чаша, нижняя часть — Факел и ноги — вторая. Притягиваю их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше наклоняться невозможно, приступайте к основному упражнению. Не отказываясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры — 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не задерживается, колени при наклонах не сгибаются. А теперь перейдем к более простому упражнению.

    Сидит на полу.Руки на коленях, наклонены вперед. Руки положить по бокам бедер и начать наклоняться вперед. Когда позвоночник не позволяет четвертого, добавьте усилие и захватите еще несколько сантиметров. Норма — нужно колени к носу поднести, тогда попробуем прикоснуться к коврику. Не бойтесь, если ваш нос остановится на большом расстоянии от колен.

    Откинуть назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Свободное дыхание. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник.Поднимите руки вверх. Пальцы в замке и, не сгибая колен, начинаем двигаться. Когда позвоночник перестал гореть, снова приложите усилие.

    Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполнение стоя. Ноги и плечи на одной линии, проделайте то же, что и в предыдущем упражнении, но вправо и влево.

    Руки подняты. На счет 7 повернуть вправо и потянуть вверх, как будто прикрутил. Затем такие же движения выполняйте налево.

    Идем направо, но крутим налево. Левый локоть направлен вверх, правый — вниз.Затем локти, описывающие круг, повернуть вправо, согнув в поясничном отделе. Вид — на потолок и за спину. Выполните упражнение 5-6 раз. Цель: повысить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание на позвоночник.

    Упражнение выполняется сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные уклоны в левую, правую ногу, посередине, при выдохе. Положите ладони на грудь и правым плечом постарайтесь 10 раз достать правое колено, затем левое плечо — левое колено.Затем вперед, в пол — два плеча. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально повернуть.

    А теперь то же упражнение, только чтобы попытаться вывести плечи и пальцы рук.

    Дополнительные упражнения

    1. Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, не менее 1 часа).

    2. Бег (4 раза в неделю, не менее 3 км за раз).

    3. Напитки скачком (2 раза в день утром и вечером по 1-3 минуты).Во избежание травм рекомендуется осторожно увеличивать нагрузку. Упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.

    4. Гимнастическая палка за плечи, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоняйте в сторону по 25-50 раз в каждую сторону.

    5. Исходное положение как в п. 4. Максимальная амплитуда разворотов плечевого ремня (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.

    6. Выполняется аналогично 4-му упражнению, но сидя на табурете.7. Выполняется аналогично 5-му упражнению, но сидя на табурете.

    8. Правое положение: Сидя на низком табурете (0,5 высоты обычного тобабере). Кисти мутные за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснитесь левого колена, вернитесь в исходное положение. Затем левый локоть касается правого колена. Выполните по 25-50 раз в каждую сторону.

    Примечание: Если при 50 и повторениях будет средняя степень утомления, то переходите на 2 подхода.

    M Упражнение для глаз Норбека. Основной спектр гимнастических упражнений

    Каждый второй человек сталкивается с такой проблемой, как ухудшение зрительной функции. Кроме того, как и в салоне у октуиста, есть много других способов. Один из них — метод Норбекова.

    В офтальмологии есть два основных метода проверки и тренировки зрения: по Сивцеву и Норбекову. Первый способ узнать каждого человека, который хоть раз в жизни посещал врача. Техника была разработана еще в советские времена, но и сегодня она используется в каждом корпусе окуляра.Метод считается наиболее простым, доступным и эффективным для определения остроты зрения.

    Стол Sivevet представляет собой белое полотно, содержащее двенадцать строк с буквенными обозначениями. разного размера, начиная с большого и заканчивая самым маленьким. Любая из строк соответствует определенному показателю. Слева от таблицы перед началом каждой строчки есть обозначение в виде буквы D, которая представляет расстояние в метрах.

    Стол для глаза по Норбекову не так популярен и считается тренировкой зрительной функции.Напоминает таблицу по Сивцеву, но только вместо набора букв прописан обычный текст. Он тоже сначала располагается крупным шрифтом, а потом идет в убыль.

    Тренировка зрения на столах для глаз Норбекова

    В качестве тренировки подходят оба метода, но в Норбеке принято считать стол, это занятие будет намного увлекательнее. Для глаз маленьких пациентов созданы другие виды столов, на которых нарисованы самые разные животные.

    Исходя из книги Норбекова, нужно тренироваться по такой схеме.

    1. При наличии дальнозоркости стол необходимо ставить на расстоянии не более пятнадцати сантиметров от глаз.
    2. При близорукости стол ставят на расстоянии вытянутой руки, но оно не должно быть меньше тридцати сантиметров.
    3. Если проблемы со зрением наблюдаются только на одном глазу, то здоровый глаз следует закрыть повязкой или рукой.
    4. Если один глаз прощается, а другой страдает близорукостью, то тренировки следует проводить поочередно.
    5. После этого нужно взять стол в руки и проверить осанку. На это стоит смотреть как на мимолетное, при этом не пытаясь на это смотреть.
    6. При просмотре таблица чтения начинается с верхней строки и далее вниз, чтобы определить, какая строка станет рабочей. Рабочая строка — это та, после которой остальные буквы становятся нечеткими. Как только пациент нашел нужную строку, необходимо немного поднять себе настроение, после чего больной заметит проблеск следующей строки.Итак, каждый раз мы спускаемся вниз.

    Периоды восстановления на столах Norbecov

    Во время выполнения тренировки на столе пациент увидит очень интересную картину. Будут видимые улучшения по визуальной функции, но скачки. Часто колебания возникают в течение первых пяти-семи минут. Процесс восстановления имеет несколько периодов.

    • Начальный период. Запуск зрительной функции, которая длится примерно два-три дня.
    • Второй период.Восстановительная функция, которая может длиться от трех до восьми дней.
    • Последний период. Направлен на отработку нормальной работы зрительной функции. Длится от двадцати до сорока дней.

    Стол для глаз по Норбеку относится к достаточно простым методам. Но чтобы добиться отличного результата и вернуть хорошее зрение, нужно постоянно выполнять определенные упражнения.

    Упражнения для улучшения зрения по NORBECOV

    Упражнения для глаз, разработанные Норбексом, нацелены на энергетические точки.Они находятся на макушке и внешних уголках глаз. Но нужно помнить, что гимнастика не обеспечивает двигательной активности головы, работает только зрительный зал. При выполнении упражнений по Норбекову не нужно видеть и перенапрягать глаза. Вам нужно легко и без усилий управлять внешним видом.

    Вот несколько упражнений, которые могут помочь восстановить зрительную функцию.

    1. Необходимо сесть и выпрямить спину. В этом случае взгляд должен быть зафиксирован перед ним.Не меняя положения головы, начинайте движение глазами вверх. В крайнем случае нужно не останавливаться, а продолжать движение. Возвращаем взгляд в исходное положение и тоже опускаем все вниз.
    2. Не меняя положения головы, поворачиваемся к крайней точке, которая находится в области левого уха и мысленно проходим. Так же повторяем и с правым ухом.
    3. Еще одно полезное упражнение Включает в себя такую ​​тренировку, как разведение глаз кончиками пальцев.Для этого нужно положить указательные пальцы на кончик носа, посмотреть на них. Теперь разведите пальцы в сторону. При этом левый глаз должен проследить палец левой руки. И правый глаз тоже соответственно. Выполнять упражнение нужно два-три раза. Выполнение такой тренировки обеспечивает движение глазного яблока и его мышечных структур.

    Упражнения, разработанные Норбнковым, предполагают прохождение трех основных этапов. Первый подразумевает гимнастику с открытыми глазами.Второй этап — выполнение упражнений с закрытыми глазами. А третья направлена ​​на то, чтобы проделать весь комплекс мыслями.

    Чтобы получить стопроцентный результат и быть довольным, очень важно настроиться на позитив. Пациенту необходимо задуматься о том, что он абсолютно здоровый человек. При выполнении упражнений спина должна быть гладкой, а настроение — хорошим. Норбеков утверждает, что при лечении остальных недугов обязательно должен быть здоровый позвоночник. Поэтому нужно заниматься не только на столе или заниматься гимнастикой, но и заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

    Столики для глаз по Норбекову можно применять не только в медицинских организациях, но и самостоятельно в домашних условиях.

    Практика восстановления зрения рядом с

    Есть еще одна даосская практика Восстановление зрения вблизи. Читаем текст, поочередно закрыв один глаз.

    Гимнастика для глаз по Норбекову — один из самых популярных альтернативных методов Восстановление зрения и профилактика его ухудшения.

    Специально разработанные упражнения для глаз — это не просто зарядка, а составная часть целой философии.Автор — Мирзакарим Санакулович Норбеков — доктор психологии, педагогики, философии в медицине, основатель и руководитель Института самовосстановления человека.

    В чем суть

    Авторская система восстановления зрения Нурбекова исходит из предположения, что с помощью самоподдерживающихся, психологических упражнений, а также определенных физических тренировок можно развить способность организма к саморегуляции и самовосстановлению волей человека. человек. Техника включает в себя психологические упражнения, похожие на медитации, и работу со вспомогательными наглядными материалами (таблица Норбекова).

    Кстати, эта таблица тоже проверочная. С его помощью, как и на обычном самом сивзианском столе, можно установить визуальную резкость.


    Классический стол в г. Сивцев

    Для проверки зрения имеется 12 строк букв или связного текста, набранных шрифтом разного размера. В самом верхнем ряду указывается резкость зрения V = 0,1, а в самом нижнем V = 2, где V — условная острота зрения, которая позволит видеть буквы с расстояния 5 метров.Запускаем диагностику с нижнего ряда. При полной строгости взгляда испытуемый называет все буквы правдивыми. Резкость считается неполной, когда в линии V = 0,3-0,6 будет сделана одна ошибка, а в линии V = 0,7-1,0 — две.

    Современные оптометристы прибегают к проверке зрения на компьютере, что дает более точные результаты.

    Коллапс техники

    Упражнения на восстановление зрения выполняются на специальной таблице. Следует отметить, что это лишь вспомогательные средства, с помощью которых повышается степень контроля над работой с эмоциями.Как говорит сам автор, таблица показывает, насколько ответственно выполняется гимнастика для глаз Норбекова, ведь она «сработает» только в том случае, если вы приложите определенное усилие, а вы не будете просто смотреть на нее.


    Для выполнения упражнений распечатайте таблицу формата А5

    Сквозь строгие надо радоваться попутному виду, а не пытаться увидеть буквы моими глазами. Даже само создание правильного настроения буквально приводит к мгновенному улучшению зрения.

    Ключевые моменты

    Гимнастика для глаз для восстановления зрения по методике NORBECOV содержит еще несколько необычных, но очень необходимых приемов.

    Во-первых, это внедрение мышечного корсета. Поза, описываемая автором как «Поза Победителя», подразумевает выпрямленную спину, хорошую осанку, рассеянные плечи и приподнятый макуэр.

    Во-вторых, это настроение поднимает. Сила мысли и вера в успех — человек должен создавать «рот в уши», ощущать состояние радости.Для этого можно мечтать, фантазировать, вспоминать лучшие моменты из жизни.

    В-третьих, образ рекавери. Человек должен видеть себя здоровым.

    В-четвертых, метод пальминга. Это методика расслабления глаз. Сначала греются руки, теряя друг друга. Ладони в виде чашечки прикрыты глазами, при этом пальцы плотно прижаты друг к другу и образуют крест на лбу, а человечки упираются строго в нос. Важно, чтобы вы не касались ресниц ладонями, чтобы свет проникал в вашу «чашку».Техника расслабления подойдет, если вы почувствуете, что энергия от ладоней идет прямо к глазам. Постарайтесь расслабить все мышцы тела и создать состояние плотности. Через несколько минут опускаем руки, подтягиваем сознание на позитив и только потом открываем глаза.

    Процедура

    Занятия по зрению по Норбекову проводятся по следующей схеме:

    • принят мышечный корсет;
    • поднимает настроение;
    • просмотр таблицы начинается, когда видение станет более четким, затем остановка поднятия настроения;
    • надо смотреть на распечатку за три подхода по полминуты обоими глазами.Фиксируя прояснение видения, следует отметить, что это удачно, подняв руку. Итак, успех фиксируется на уровне физического тела;
    • Пальминг
    • ;
    • повторяется п.4;
    • Выполнено
    • пальминга.

    Частные дела

    Упражнения нужно делать ежедневно (кроме выходных) дважды по 5-8 минут.


    Рабочее расстояние при дальнозоркости (А.) и миопии (Б.)

    При обесценивании и пресбиопии стол ставят в двадцати сантиметрах от глаз, при близорукости перемещают его на длину вытянутой руки.

    Работу по методу Норбекова следует начинать с выбора рабочей линии. Это делается путем просмотра текста таблицы сверху вниз и нахождения строки, поверх которой человек видит хорошо, а внизу — расплывчатую. Вы должны поработать над «своей» линией пару дней, и только когда она станет вам очень хорошо видна, вы перейдете к строке, расположенной ниже.

    Если степень близорукости мала, то расстояние до стола может быть заранее указано больше.Прикрепите распечатку к стене, постепенно оставляя расстояние, с которого вы видите последнюю строчку.

    При явлении астигматизма комплекс упражнений необходимо выполнять поочередно с расстояния 20 см и с расстояния вытянутой руки.

    Если один глаз видит хорошо, а второй, например, дальнозоркий, всегда необходимо выполнять тройной подход: начать с работы обоими глазами 3 повтора по полминуты, продолжить работу более слабого органа зрения (3 * 30 секунд), закончить комплекс двумя глазами (3 * 30 секунд).Стол должен находиться на расстоянии, соответствующем гиперметропии или миопии глаза.

    У обоих глаз нарушение рефракции, но в одном оно выражено. В данном случае тренировка проводится по схеме: первый комплекс — оба глаза (3 * 30 секунд), во втором подходе чередуем (хуже видят — лучше — хуже), то же 3 раза по полминуты, и на завершающем этапе снова работаем снова обоими глазами (3 * 30 сек).

    Для восстановления зрения при повышенном VGD, помутнении хрусталика, атрофии DZN и самого нерва, дегенерации сетчатки необходимо выполнить общую методику, только чтобы не упустить из виду упражнения на расслабление глаз.

    Важное примечание

    Гимнастика для глаз Норбекова, несмотря на кажущуюся простоту, имеет свою технику безопасности:

    • при выполнении упражнений не нужно напрягать мимические мускулы чистые;
    • глаз должны скользить по линиям таблицы, а не залипать ни на одной из букв;
    • обязательно моргнуть;
    • после выполнения гимнастики четверть часа нельзя нагружать глаза;
    • в конце занятия обязательно выполните расслабляющие упражнения.

    Глазная гимнастика

    Движение по вертикали: голову держать прямо, взгляд плавно направлен сначала вверх, как бы наверх, а потом вниз, в Кадыкском районе. Повторить до 10 раз.


    Такие упражнения будут великолепно дополнять работу с таблицей NORBECOV

    .

    Движение по горизонтали: из стороны в сторону с фиксацией второй точки перед собой (10 повторений). Затем делаем то же самое, но плавно, без фиксации, стараясь перевести взгляд от уха к уху.

    Круговой механизм: с неподвижной головкой совершаем круговые движения. Глаза, представляющие собой золотой циферблат часов, фиксируют взгляд на условных отметках на 12 и 6 часов. Движение выполняется 10 раз по часовой стрелке и наоборот. На втором этапе лицо обращается к небу, упражнение повторяется. На конце голова снова прямая, глаза закрыты, круговые движения производятся под прикрытыми веками.

    «Бабочка»: главное, чтобы при работе глазные мышцы не чувствовали напряжения.Движение идет из левого верхнего угла в левый нижний, затем в правый верхний и правый нижний. Так что вам нужно сделать 10 раз, затем повторить в обратном направлении. Затем плавно переходим к исполнению «восьмерки». Я разряжаю эту фигуру вашими глазами, но вы не двигаете головой. После вертикальной «восьмерки» можно раскрасить «Бесконечность».

    Комплекс для развития бокового зрения: взгляд фиксируется на кончике носа, затем смотрим вперед, но мы стараемся охватить вниманием все, что происходит вокруг.После кончик носа фиксируется на переносице, а затем в точке между бровями. Если есть косоглазие, то упражнение будет заключено в прикосновение и внимание по бокам.

    Совмещение тренировки на столе с глазной гимнастикой, по мнению автора, большой терапевтический потенциал. Восстановление происходит в несколько этапов:

    • с первого по третий день — зрительная функция запущена;
    • в течение первой недели — зрительная функция восстановлена;
    • с третьей по пятую неделю — нормальный функционал системы технического зрения реализован и закреплен.

    При достаточном тренировочном положительном эффекте методы Norbecova могут быть поддержаны просто силой мысли и позитивным настроем, что является основной целью системы восстановления.

    Гимнастика для глаз является частью программы Норбекова по оздоровлению с помощью комплекса физических и медитативных упражнений.

    Характеристика методологии Основана на принципах восточных учений, в которых духовное и телесное здоровье взаимосвязаны.

    По словам Норбековой, механизм восстановления запускает загадочные положительные образы, поэтому желающий снять очки и линзы должен перестать считать себя больным, настроиться на успех и каждый день заниматься по предложенной программе.

    • Психоэмоциональное состояние — нарушение отношений с окружающим миром, отказ от своего прошлого, страх перед будущим, давняя обида. Норбеков отмечает связь внутренней дисгармонии с плохим зрением.
    • Здоровье позвоночника

    Если позвоночник не получает ежедневной нагрузки, он теряет гибкость.Панкар формируется, формируя движение и нарушая обменные процессы. Увеличение мочевины в крови и в тканях головного мозга вызывает дальнозоркость и других органов органов.

    Как восстанавливается зрение

    Главный инструмент работы — творческий дух.

    Норбеков описывает механизм процесса восстановления следующей схемой:

    волевое усилие — «Мышечный корсет» — Настроение — Вера удалась.

    Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции также вынуждены менять направление, так как они тесно связаны с мышцами тела.Хороший эмоциональный настрой через кровь проникает в мозг и влияет на общее состояние.

    Направляя мысленный взгляд на определенную область или больной орган, мы называем соединение дополнительных рецепторов. Каждая клетка тела реагирует на сигналы мозга. Представившись энергичным, здоровым и сильным, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья тела в целом.

    Этапы восстановления зрения по системе НОРБЕКОВ

    1. Запуск процесса (2-3 дня)

    2.Восстановление зрения (2 DPT и менее — 8 дней)

    3. Адаптация к нормальному зрению, возникновение условного рефлекса (20-40 дней)

    Гимнастика для Norbecova

    Вам нужно расправить плечи, выпрямить спину и улыбнуться, чтобы дать мозгу сигнал о создании положительных эмоций. Главное, по мнению Норбековой, — не техника гимнастики, а внутреннее психологическое отношение к результату. Уход от 30 до 60 минут в день. Не забывайте снимать очки.

    Упражнение № 1

    1. Держите голову прямо.

    3. Проведите воображаемую линию вверх.

    4. Опустите глаза, как бы «всматриваясь» в горло.

    Упражнение № 2.

    1. В том же положении посмотрите налево.

    2. Продолжайте мысленно за левое ухо.

    3. Посмотрите направо.

    В восточных практиках известно, что энергетические каналы и центры связаны с внутренними органами.Норбеков считает, что можно повлиять на зрение, проводя по этим каналам воображаемые линии.

    Упражнение № 3.

    1. Не меняя положения головы, переместите вид снизу из левого угла в верхний, вправо.

    2. Затем до правого угла внизу.

    3. Диагональ слева от верхнего угла.

    4. Проделайте те же движения в обратной последовательности.

    5. Быстро очистить.

    Упражнение №4.

    1. Точно так же принцип тротуар на восьмерку

    2. Выполните движение влево и вправо несколько раз.

    3. Залить, чтобы снять напряжение.

    Упражнение № 5.

    1. Сосредоточьте оба глаза на кончике носа.

    2. Посмотрите перед собой и постарайтесь увидеть предметы по бокам периферического зрения, не меняя положения.

    3. Сфокусируйтесь на носу, смотрите вперед, налево и направо. Повторите упражнение.

    Номер упражнения 6.

    1. Поместите указательные пальцы около кончика носа.

    2. Исправьте внешний вид пальцев.

    3. Опустите пальцы в разные стороны, следите за периферическим зрением.

    Упражнение № 7.

    1. Держите голову ровно, представьте себе циферблат золотистого цвета.

    2. Проведите осмотр часов по окружности, отмечая все числа.

    Важно двигаться плавно, избегая углов.Согласно древним знаниям, неровный круг при движении глазами — признак нарушений в организме.

    Второй вариант выполняется с зажатой головкой. Оба варианта повторять направо и налево. Не забывайте испытывать радость и уверенность в успехе. Строго соблюдайте порядок упражнений и этапы их выполнения:

    1. Движение с закрытыми глазами

    2. Движение с закрытыми глазами

    3. Движение мысленным взором

    Упражнение № 8.

    1. Закройте глаза.

    2. Почувствуйте жар в затылочной части.

    3. Задержите ощущение на 20 секунд. Повторить 2-3 раза.

    4. Медленно переместите ощущение от затылка к глазам, затем обратно (5-10 раз).

    5. Все действия выполнять с закрытыми глазами.

    Упражнение № 9.

    Выполняйте действия упражнения № 8 сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

    Упражнение № 10.

    Работайте с ощущениями по той же схеме, заменив линейные движения спиралями. От затылка к глазам вращать по сужающейся спирали, назад — по расширяющейся. Вращение можно производить в любом направлении.

    Упражнение №11

    Начинайте его только после того, как хорошо освоите движения тепла, холода и покалывания.

    1. Выберите любой предмет из домашнего интерьера. Доставлен от него на максимальное расстояние.

    2. Рассмотрим предмет, переводя вправо и влево по полминуты (3 раза).

    3. Переверните другую сторону и посмотрите на другой удаленный предмет.

    4. Вернитесь в исходное положение, повторите действие.

    Упражнение № 12.

    Норбеков дает упражнение для тренировки аккомодации глаза — способности видеть предметы на разных расстояниях. Выполняется 2 раза по 10 минут утром или днем. Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов

    1. Встань или сядь у окна

    2. Наклейте на стекло изображение размером 3 см, желательно зеленого цвета.Расстояние от глаз до изображения около 25 см.

    3. Найдите за окном то, что видите расплывчато.

    4. Удерживайте взгляд в картинке.

    5. Переведите взгляд на удаленный объект.

    6. Вернитесь к картинке на стекле.

    Упражнение № 13.

    1. Сядьте поудобнее за стул, спину выпрямите, руки на коленях.

    2. Надеть нос, чувствуя, как вдыхать прохладу, а выдыхать тепло.

    3. Перенесите это ощущение в область вокруг глаз.

    Следующий метод в Norbecova — Соляризация

    На востоке древние времена лечили ее глаза солнечным светом. Занятие проводится в утреннее время или вечером, когда видна только половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце посреди дня, а также останавливать взгляд на одной точке.

    1. Смотри на солнце ежедневно до слез, не моргая. В первую неделю занятие длится одну минуту, во вторую неделю — две.Постепенно доведите время до 10 минут в день.

    2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное место. Примите положение, при котором лицо будет на полпути в тени. Поверните волосы так, чтобы солнце попеременно освещало обе стороны лица.

    3. Дышите ровно. Плавно выполняя поворот налево, мысленно произнесите: «Солнышко!». Повернув направо — «Солнце уходит!» Начните с 1 минуты, доведите время занятий до 10 минут в день.

    4. Встаньте на светлой стороне, лицо с прикрытыми глазами направьте к Солнцу и поверните голову и туловище на бок, слегка приподняв пятки.Мысленно произнесите слова: «Солнце идет налево, затем направо, налево налево…»

    5. Примите устойчивое положение, оставаясь при этом на солнце. Одна открытая крышка наглазника рукой. Собери голову и повернись к туловищу, посмотри в землю, быстро махая глазами. Те же движения проделываются с поднятым к солнцу лицом.

    После каждой тренировки Норбеков дает расслабляющее упражнение

    1. Разведите руки, поместите в область солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая тереть.

    2. Сложите закругленные кисти друг к другу. Пальцы должны быть совмещены на лбу. Уголок, образованный пальмами, расположен на мосту. Пальцы уменьшены, чтобы они не касались ресниц, а солнце не проникало в глаза. Пустые веки.

    3. Расслабьте мышцы лица, плеч, рук, туловища. Верни взгляд назад.

    4. Рассмотрите темноту или изображения и объекты, которые возникают в воображении.

    5. Переместите мысли в область пупка.Расслабьтесь и почувствуйте любовь к своим глазам, телу и жизни.

    6. Проявите внимание и подобные ощущения в области печени. Потом по почкам. Почувствуйте, как тело благодарно вам.

    7. Освободите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте себе приятный утренний пейзаж.

    8. Откройте для себя глаза, сохраняя чувство покоя.


    подробная инструкция Гимнастика Норбековой представлена ​​в видео:

    Работа со столом по методу Норбекова

    Работая со столом для коррекции зрения, не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

    Как разместить стол

    4. Если видит только один глаз, второй выделяется жирным шрифтом.

    5. С другими характеристиками глаз работайте с ними поочередно в течение дня, закрывая повязку или руку.

    6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика — столько же работать, сколько уделять больше внимания расслабляющим упражнениям.

    Как найти рабочую строку

    1. Начните просмотр с первой строки.

    2. Определите линию, которая удовлетворяет следующим условиям:

    • Над ней хорошо видно
    • Под ней плохо видно

    3.Реализуйте схему «Мышечный корсет» — эмоциональный подъем — вера — результат.

    4. Наблюдайте за улучшением зрения и держите настроение на 10 минут.

    Перед тем, как начать работу по программе Нурбекова, необходимо изучить и усвоить следующие правила.

    Семь основных «не»:

    1. Не делайте поспешных выводов в первые дни занятий.

    2. Не слушайте пессимистов

    3. Не отвлекайтесь в процессе обучения

    4.Не снимайте перенапряжения

    5. Не тренируйтесь «на тренажере»

    6. Не вызывайте чувства голода, сонливости или усталости

    7. Не затягивайте процесс восстановления.

    Шесть заповедей

    1. Начинайте каждое утро с чувства удовлетворения и радости

    2. Отключите контроль над разумом

    3. Настройтесь на положительный результат.

    4. Повторять аффирмации, направленные на выздоровление: «Я здоров … Могу … Могу … Я счастлив …»

    5.Визуализируйте свой идеальный образ

    2. Упражнения №1-7 — не реже 1 раза в день по 10 минут

    3. Расслабляющие упражнения — 1 раз 10 минут

    4. Работа за столом — утром и днем

    5. Соляризация — максимум 10 минут утром

    6. «Дыхание» глазами — по возможности днем ​​

    7. Упражнение №13 — 2 раза в неделю не более 10 минут

    A предупреждение

    В начале обучения по системе Norbeque возможно ухудшение состояния глаз, не более суток.Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит за счет временного обострения болезни. Тем, кто стоит на учете у специалистов и принимает препараты, не следует прекращать курс лечения или самостоятельно менять дозировку.

    Противопоказания

    Программа Нурбековой влияет на эмоциональное и психическое состояние Для нее нельзя делать следующие категории:

    • Больные эпилепсией
    • Гипертоники
    • Имеющие пороки сердца
    • Больные онкологическими заболеваниями
    • Алкогольные и наркотические вещества
    • Беременные
    • Инфаркт или инсульт

    Особенности системы Нурбекова
    • Связь нарушений зрения и общего тонуса тела
    • Сочетание древних практикующих врачей и методов традиционной медицины
    • Психологический подход к восстановлению зрения
    • Учебный, а не терапевтический характер методики
    • Ускоренный техника.Первые результаты возможны на восьмой день занятий.

    Восстановление полностью зависит от воли читателя, и этот момент является ключевым в определении эффективности методологии NORBECOV. Залог успеха лечения — интерес и вовлеченность пациента в процесс занятий.

    Приобрести книгу М.Норбекова — весь «Дурацкий опыт» в одной книге можно — здесь.

    В электронной версии вы можете скачать здесь.

    Получите подарок — бесплатно — Book of U. Beats «Улучшенное зрение без очков» в формате PDF


    , чтобы получить подставки, нажмите на картинку

    Специалисты офтальмологической индустрии уже много лет пытаются создать универсальную гимнастическую программу, которая поможет укрепить и даже восстановить зрение; И гимнастика для глаз у Норбекова относится к тем же попыткам. По вопросам его эффективности ведется много споров. Однако этот метод очень интересен и, несомненно, заслуживает внимания.Если нет противопоказаний к его применению, можно использовать. Даже если он не поможет добиться улучшений, они обязательно пригодятся в профилактических целях.

    Мирзакарим Норбеков разработал метод улучшения зрения и описал его в своей книге, вышедшей в 2001 году. Его продукция вызвала множество споров как среди офтальмологов, так и среди пациентов. Не тыкают по сей день.

    Те, кто ознакомился с книгой и попробовал упражнения на себе, относятся либо к сторонникам, либо с восторгом, рассказывая, что методика помогла при близорукости, дальнозоркости и т. Д., или противникам. Нейтральное мнение о нем встречается крайне редко.

    Сама методика состоит из двух направлений: физического и психологического. При этом второй вряд ли является основным. Сам автор утверждает, что система, включающая только упражнения, не эффективна без эмоционального настроения, аутотренинга и даже самоподдержания. Только так вы сможете настроить себя на благоприятный для физических нагрузок эмоциональный фон.

    Компоненты гимнастики:

    • Физическая часть работы описывает непосредственно упражнения для зрения.Как правило, именно эту часть можно найти в любых источниках (например, в Интернете). Однако без первой эта система похожа на классическую гимнастику для глаз, поэтому желательно хотя бы быстрое ознакомление с ней.
    • Тотально смысловой психологический настрой Все сводится к тому, что человек привык думать о себе, как о пациенте, и представлять свои недуги. Это отрицательно сказывается на любом лечении. Но положительный настрой, заключающийся в том, что сама презентация совершенно здоровая, помогает восстановить зрение, и не только.

    Окружающий мир Норбекова предлагает воспринимать как дружественную среду, а вовсе не как враждебную, наполненную агрессорами. Важно сосредоточиться на своих чувствах (чувствовать тепло, холод и т. Д.).

    Помимо основной гимнастики в книге есть модифицированная офтальмологическая таблица. Еще одним важным аспектом книги является понятие «мышечный корсет».

    Автор совершенно справедливо утверждает, что без здорового позвоночника и правильной осанки восстановление и поддержание прекрасного зрения невозможно.Поэтому в книге можно найти упражнения и для этих частей тела, а также для рук и ног.

    Все части книги: Психологические, Физические, Табличные и дополнительные упражнения — Вместе помогают добиться улучшения, а иногда, по мнению некоторых пациентов, даже восстанавливают зрительные способности. А для этого требуется каждый день не более получаса.

    Упражнения и техника их выполнения

    Гимнастика для восстановления зрения, описываемая в методике, чрезвычайно мягко воздействует на глаза человека.Очень важна аккуратность в процессе его выполнения; Излишних усилий быть ни в коем случае нельзя.

    Прежде чем испытать метод на себе, важно проконсультироваться с офтальмологом, так как есть противопоказания к его выполнению.

    Все упражнения перечислены ниже, а инструкции по их выполнению подробно описаны.

    1. Голова расслаблена и ровно расположена.
    2. Взгляд, который нужно было двигать точно вверх, не останавливая его в наиболее доступной для обзора точке, и продолжая движение глазами как бы через лобную часть головы.
    3. Просмотр возвращается обратно.
    4. После этого выходит из строя. При этом мысленно необходимо продолжать движение к горлу.
    5. Проушина исходного положения.
    1. Головка тоже расположена.
    2. Движения выполняются так же, как в предыдущем упражнении, только влево и вправо, как бы через уши. На пользу этих действий влияет голова головы.
    1. Эта акция называется «Бабочка».Голова фиксируется в одном горизонтальном положении; Фигуры, описываемые глазами, должны быть максимально большими; Тогда не придется чрезмерно напрягать глаза.
    2. Внешний вид описывается диагональю от нижнего угла влево до верхнего — вправо.
    3. Затем взгляд опускается вниз и перемещается по диагонали в левую верхнюю зону.
    4. Действие повторяется в зеркальном порядке (первый угол — правый нижний).
    5. Глазные мышцы расслабляются при частом мигании (без напряжения).Упражнения не должны сопровождаться дополнительными нагрузками (например, прищуриванием) и должны быть легкими и расслабляющими.
    1. Называется «восьмеркой». Голова по-прежнему неподвижна.
    2. Глаза рисуют «лежачую восьмерку». Размер фигуры должен примерно соответствовать контурам лица.
    3. Выполните действие в обратном направлении.
    1. Особенно полезно это упражнение для улучшения бокового зрения и при близорукости. Это необходимо сделать плавно, в спокойной спокойной обстановке, не отвлекаясь ни на какие предметы или шум.
    2. Взгляд концентрируется на кончике носа.
    3. Затем он медленно переводит вдаль; Участки объектов рассматриваются сбоку, но глаза при этом смотрят вперед.
    4. Он снова концентрируется на носу и медленно движется вперед.
    5. Поднимается к носу, затем вперед, а затем по бокам.
    6. Взгляд фиксируется точно между бровями, снова переводится вперед при просмотре предметов боковым зрением.
    7. Действия циклически повторяются 8 раз.
    1. Голова расположена прямо; Действия выполняются медленно и плавно.
    2. Указательные пальцы обеих рук приставлены к носу; Взгляд концентрируется на них.
    3. Руки медленно разводим в стороны так, чтобы пальцы двигались по одной горизонтали.
    4. Глаза следят пальцами (правый — за правым, а левый-левый).
    5. Упражнение повторяется дважды (трижды), после чего глаза отдыхают.
    6. Его реализация основана на боковом зрении, что лишний раз доказывает, что методика направлена, в том числе, на улучшение бокового зрения, и помогает при близорукости.

    1. Именуется «большой круг». Голова неподвижна; На уровне глаза нам нужно мысленно расположить большой круглый золотой циферблат (очертания должны быть максимально ровными).
    2. Схема часов будет смотреть; При этом важно представить каждое их число.
    3. Взгляд движется в обратном направлении.
    4. Действия повторяются поочередно; Постепенно в мыслях диаметр часов увеличивается.
    5. Тогда циферблат может «рисовать» в небе.

    Метод предполагает выполнение действий в том порядке, в котором они представлены в методе, поскольку легкие упражнения расположены в начале списка, а в конце — более сложные.

    Norbecova Методика: Расслабляющий массаж после гимнастики

    Для сохранения зрения и возможного избавления от близорукости важно не только регулярное выполнение гимнастики, но и правильное закрепление эффекта от упражнений. Помогает сделать массаж, который также входит в методику Норбекова.

    Для этого нужно найти на моем лице несколько точек:

    • Непарные — между бровями; в центре углубление между нижней губой и подбородком; Посередине верхней границы лба.
    • Парные — на правом и левом крыле носа и в центрах височных ямок.

    Нажимаются поочередно подушками пальцев; При этом каждый раз прилагал чуть больше усилий, пока легкое не поднимется.болезненное чувство.

    Достоинства и недостатки методики

    Судя по отзывам читателей, методика действительно эффективна при миопии и других подобных патологиях зрения.

    Однако необратимые поражения глаз исправить с его помощью не удастся (хотя автор утверждает, что положительная динамика И в этих случаях имеет место).

    Среди минусов также можно отметить ряд противопоказаний. К нему нельзя прибегать тем, у кого диагностировали эпилепсию, алкоголизм, наркоманию, какие-либо психические расстройства и т. Д., а также беременным и тем, у кого проблемы с сердцем. Из этого можно сделать однозначный вывод — техника очень мощно воздействующая на психику. Есть ли от этого ущерб — не выясняйте у врачей.

    Научного подтверждения эффективности этого метода, в целом, еще нет, но и отрицать это тоже сложно. Ведь положительные эмоции важны при лечении любого заболевания, так или иначе.

    Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря огромной сумме которого Люди во всем мире смогли навсегда восстановить зрение и избавиться от очков.Главный принцип его техники — психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, слабым и неуверенным в себе человеком. Но нельзя сказать, что такой метод восстановления зрения полностью основан на самостоятельности, Норбеков также разработал ряд упражнений, дающих отличный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

    Выполняя гимнастику для зрения в городе Норбеков, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать все с улыбкой и положительными эмоциями.

    Упражнение на улучшение вида № 1

    Держите голову плавно, не запрокидывая. Поднимитесь (на потолке), мысленно продолжая движение через лоб вертикально вверх.

    Упражнение на улучшение вида № 2

    Сохраняя плавное положение головы, смотреть вниз, мысленно продолжая смотреть в собственное горло.

    Упражнение на улучшение вида № 3

    Посмотрите налево, как будто через левое ухо.
    Возьмите острие вправо, как будто через правое ухо.

    Упражнение для улучшения вида №4 — «Бабочка»

    При выполнении упражнения обратите особое внимание на неподвижность головы, вращайте только глазами. Убедитесь, что глазные мышцы не перегибают палку, и постарайтесь получить рисунок большего размера на лице.

    Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
    Затем повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

    После этого расслабьте глаза и веки, легко и быстро очистите.

    Упражнение для улучшения вида № 5 — «Восьмерка»

    Рекомендации по выполнению этого упражнения аналогичны «Бабочка». Проведите взглядом по траектории, максимально напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности, но внутри лица. Поочередно движение должно быть то в одну сторону, то в другую. В конце упражнения тоже легко всмотреться.

    Упражнение на улучшение вида № 6

    Упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при близорукости.

    Упражнение нужно выполнять в спокойной обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

    Приберегите глаза до кончика носа. Можно приложить палец к руке и пристально, не отрываясь, посмотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После этого расслабленно посмотрите перед собой, зафиксируйте боковые предметы, но не двигайтесь глазами!

    Сделайте упражнение для глаз 7-8 раз в каждую сторону.

    Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуйте упражнение с морганием.Следуйте положительной внутренней конфигурации.

    Упражнение на улучшение вида № 7

    Поднесите большие пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте их. Далее медленно начинайте разводить их по горизонтали в стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, левый — на опорном пальце левой руки. Не пытайтесь разводить глаза по сторонам — используйте последнее время зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая придавать праздник глазам.

    Упражнение на улучшение вида № 8 — «Большой круг»

    Сохраняя поражение головы, выполняйте круговые движения глазами: представьте себе огромные часы (лучше золотого цвета), затем медленно проведите пальцем по часовой стрелке, затем против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой фигуре.

    Старайтесь не обрезать углы — круг должен получиться ровным. От тренировки к тренировке увеличивайте размер круга. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После этого можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

    В этом видео вы можете наглядно ознакомиться со всеми упражнениями, описанными выше:

    Испытайте эту технику, чтобы навсегда выбросить очки.

    Алексей Маматов: биография и отзывы

    Надо признать, что Алексей Маматов, мнения о деятельности которого порой весьма противоречивы и противоречивы, — яркая личность. На сегодняшний день он активно распространяет различные оздоровительные практики, созданные им лично.

    Алексей Маматов разработал методы самовосстановления зрения, позвоночника, а также для укрепления иммунитета человека. Он активно проводит тренинги, издает книги и видео-уроки.При этом мнения о его деятельности разные.

    Основные идеи, философия жизни

    Этот человек называет себя противоядием. Это связано с тем, что Алексей Маматов категорически против официальной медицины. Из его учения следует, что достичь абсолютного здоровья и физической гармонии можно с помощью правильных упражнений, духовных практик, медитации и здорового питания.

    Основная идея Алексея в том, что почти все люди рождаются с одинаковыми возможностями.Ведя неправильный и малоподвижный образ жизни, человек теряет здоровье исключительно по собственной вине. Но благодаря практикам, разработанным Маматовым, есть уникальная возможность решать различные проблемы со здоровьем без вмешательства официальной медицины.

    Адепты часто называют Алексея травником, целителем, ведущим и потомственным целителем. Скептики склонны называть этого человека просто успешным инфобизнесменом, которому с помощью Интернета выгодно продавать свои тренинги и оздоровительные видеокурсы.

    Краткие биографические данные

    Алексей Маматов, биография которого известна исключительно с его собственных слов, родился в 1978 году. Известно только, что он окончил Московскую медицинскую академию.

    Еще будучи студентом, Алексей впервые познакомился с иридодиагностикой, которая помогает поставить пациенту точный диагноз после внимательного изучения радужной оболочки глаза. Маматов заинтересовался строением этого тела и причинами потери зрения, а также существующими безоперационными методами его восстановления.

    После окончания учебы несколько лет проработал в неврологическом отделении, где досконально изучил характер возникновения нервных заболеваний. Также Маматов имел опыт руководства кабинетом мануальной терапии, где занимался остеопатией и иглоукалыванием.

    Семья и ближайшее окружение

    Алексей Маматов говорит, что в его семье были сильные целители. Отец Алексей Маматов был разведчиком, служил в десантных войсках. Именно он обучил сына боевым искусствам и основам рукопашного боя.

    Что касается личной жизни, то Алексей не распространяется. На данный момент информация о наличии супруга и детей полностью отсутствует.

    Увлечение единоборствами

    Армейским единоборством Алексей начал заниматься в 1993 году. А уже с 1996 года активно обучает различным техникам других людей. Маматов утверждает, что залог победы — не физическая сила, а психологическое превосходство. Будучи в прошлом врачом-невропатологом, он уверяет, что способен научить психологическим приемам, которые помогут отпугнуть и отвлечь врага.И автор уверяет, что по его методике обучение не займет много времени.

    Несмотря на большое количество учеников и последователей, сам Алексей никогда не участвовал ни в каких официальных соревнованиях. Есть информация, что Маматов обучал элитные подразделения офицерских штурмовых отрядов, а также консультировал закрытые отряды спецназа и серьезных людей, имена которых не могут быть озвучены из-за секретности.

    Параллельно Алексей развивает направление женской самообороны. Он является тренером и проводит различные тренинги и тренинги, на которых обещает повысить уверенность женщин в себе и обучить их особым приемам боевых искусств, которые позволят ему постоять за себя в случае необходимости.

    Авторские методики восстановления зрения

    Алексей Маматов, чьи практики восстановления зрения часто критикуют, обещает избавиться от проблем со зрением всего за две недели. Он записывает видеокурсы с целью их дальнейшей продажи через Интернет и декларирует секретные и уникальные технологии, которые раскрываются в этих записях.

    Сам Маматов объясняет успех своей методики интенсивным курсом эффективных упражнений. Среди наиболее эффективных практик, которым автор преподает на видеокурсах, он выделяет:

    1. Упражнение на растяжку глазных мышц для снятия напряжения глаз.
    2. Комплекс правильно подобранных упражнений из йоги для быстрого восстановления зрения.
    3. Упражнения, взятые из системы тренировки зрения, специально разработанной воинами ниндзя.
    4. Занятия, стимулирующие мозг, включая области, отвечающие за построение яркого и четкого визуального образа.
    5. Упражнения для улучшения зрения, которые заимствованы из опыта монахов Шаолиня.

    Обещание «орлиного» вида

    Алексей Маматов уверяет, что во время тренировок у человека появляется возможность выработать привычку к повседневной деятельности.По окончании курса, по словам автора, человек может не только вернуть зрение в норму, но и значительно улучшить его, приобретя способность хорошо видеть в сумерках и ночью. Всем, кто будет неукоснительно следовать предложенным им рекомендациям, Алексей обещает «орлиное» видение.

    На сайтах и ​​ресурсах, которые официально занимаются распространением практик Маматова, есть много стандартных положительных отзывов. Но если изучить отзывы более подробно, то можно увидеть, что не все, кто прошел его курс, остались довольны.

    Люди, разбирающиеся в различных методах восстановления зрения, утверждают, что Маматов использовал только ранее изобретенные методы Норбекова и Жданова. В своих курсах он использует приемы других авторов, просто объясняя их своими словами.

    Методы лечения позвоночника

    Алексей Маматов, который также пользуется большой популярностью в области восстановления позвоночника, разработал их по принципу методов коррекции зрения. Обладая знаниями в области мануальной терапии, он выбрал определенные упражнения из лечебной гимнастики, йоги, растяжки и объединил их в одну практику.Так появился метод лечения позвоночника, разработанный Маматовым.

    Отзывы о работе Алексея Маматова

    Несомненно, каждый имеет полное право верить в эффективность того, что ему помогает. По поводу методик Маматова существует большое количество реальных, положительных отзывов. Но часто, столкнувшись с проблемами со здоровьем, люди легко поддаются влиянию рекламных манипуляций. Каждый хочет верить в реальность решения своих проблем и возможность восстановить здоровье легким, безоперационным путем.

    Прежде чем принять решение следовать учению Алексея Маматова и о покупке распространяемых им материалов, необходимо внимательно изучить различные взгляды на его методы. И только имея полную информацию, принимайте дальнейшее решение. Также следует отметить, что на разных сайтах Алексей Маматов обещает 100% гарантию результата и полный возврат уплаченных денег в случае, если его курсы не принесут результатов.

    Sirpi Muralto Fashion обои.Модные обои из Италии (Sirpi) Характеристики, стиль, тематика и расцветка

    Коллекция обоев Fashion — это подборка лучших образцов высокой моды для стен уютного дома. Дизайнеры итальянской мануфактуры объединили 3 атрибута эстетического успеха: принты, фактуры и цвета. Рисунки не выходят за рамки классического холста, а приобретают сдержанную динамику за счет цикличности, свойственной ар-деко или урбанистическому минимализму.Абстрактные орнаменты объединяются в геометрическую плитку, цветочные мотивы приобретают объем за счет разницы фактур. Имитационные коврики с крупными нитками и мраморными прожилками — интересное визуальное дополнение к серии.

    Каталог модных обоев категорически отрицает плоские формы как исторический рудимент. Сегодня в тренде изображения, которые «оживляют» стены с помощью продуманных орнаментов и красок. Цветовая гамма сложная и разнообразная. В нем нет доминирующего цвета, определяющего палитру оттенков.Теплая терракота, ваниль, бисквит, персик и шоколад соседствуют с холодным оружием, серым и аквамариновым. Продуманные цветовые сочетания с градиентными переходами помогают передать всю красоту необычных композиций. Такой набор художественных средств позволяет любому, даже далекому от мира дизайна и искусства, гармонично использовать в интерьере модные обои для создания эксклюзивного пространства, отвечающего индивидуальным предпочтениям. Комбинируя богатые фоновые изображения и образцы с замысловатым дизайном, можно легко превратить обычную комнату в пригодный для жизни арт-объект.

    Рулоны производятся из традиционных, хорошо зарекомендовавших себя материалов — винила и флизелина. Благодаря им полотна отлично стираются, не теряют яркости под воздействием ультрафиолета, устойчивы к разрывам, истиранию и при этом удобны в использовании. Превосходная впитывающая способность нижнего вкладыша, а также увеличенная ширина рулонов создают все условия, чтобы быстрее справиться с обновлением пространства. Тем, кто хочет без больших усилий и затрат сохранить привлекательный внешний вид своего дома на долгое время, стоит купить модные обои.

    Планируете создать интерьер в насыщенных цветах? Стоит купить обои Sirpi Muralto Fashion в Москве и насладиться эффектными гранями драгоценных оттенков. На фото в интерьере обои Sirpi Muralto Fashion выглядят презентабельно, статусно и очень ярко, даже несмотря на то, что в коллекции лидируют приглушенные оттенки с легким атласным отливом. Выбирайте покрытия для больших помещений — красиво детализированные текстуры могут что-то сказать вашему дому.

    Вы можете объединить более спокойные и насыщенные полотна в одном пространстве для невероятного эффекта глубины.И цена на обои Sirpi Muralto Fashion вполне соответствует качеству, ведь это итальянские материалы, стильные и безупречные. Поэтому они не только потрясающе выглядят, но и очень практичны в использовании.

    Обои Muralto Fashion от Sirpi в интерьере гостиной

    Характеристики, стиль, тематика и цвета

    • Свойства обоев — прочность, объемность рисунка, устойчивость к влаге, свету, трению , простота склейки за счет увеличенной ширины, размер рулона — 1 шт.0x10,05 м.
    • Материал обоев — винил на флизелиновой основе.
    • Обои в стиле — эко, этно, современная классика, модерн.
    • Цвета обоев — бронза, песочный, серо-серый, стальной, коричневый, белый, кирпич, графит, шоколад.
    • Тема обоев — в каталоге обоев Sirpi Muralto Fashion представлены самые разные фактуры — легкие переливы, напоминающие мрамор, и четкие мазки, напоминающие штукатурку. Здесь вы найдете имитации кожи и ткани, невероятные принты с тропическими листьями.

    На одних обоях «Сайт» предлагает самый большой выбор модных обоев для квартиры от ведущих европейских и российских производителей. Здесь вы найдете более 1000 моделей бумажных, виниловых, текстильных и флизелиновых обоев для стен на любой вкус и кошелек.

    Удобный каталог нашего интернет-магазина позволит вам легко подобрать настенные обои для комнаты, кухни, детской, ванной комнаты или коридора, а также оценить, как они будут смотреться в вашем интерьере, и найти удачное решение для вашего дома. декор.

    Итальянские обои

    В Италии около 40 фабрик по производству обоев. Самые популярные из них — Лимонта (Domus Parati), Андреа Росси, Сирпи и Замбаити. Основные достоинства итальянских обоев — это дизайн, долговечность и экологичность материалов. Основную часть нашего ассортимента составляют итальянские обои. Наши менеджеры подробно расскажут вам о программе скидок на обои . из Италии.

    Зарядка для прицела на норбеков.Гимнастика для глаз в домашних условиях по норбекову. Преимущества и недостатки системы.

    Знаменитый и очень популярный лекарь из Узбекистана — Мирзакарим Санакулович Норбеков родился в 1957 году в горном селе недалеко от Самарканда. Планировал стать художником, занимался росписью стен.

    Но он был серьезно ранен в армии, что побудило его начать лечение. Первым пациентом, с которым он добился успеха, был он сам.

    Женский гинекологический мужской и бесконтактный мужской уролог.Нормализация гормонального фона, работы мочевыводящей системы организма, тонизирование мышц влагалища и предстательной железы, освобождение от заложенности на уровне таза. Повышенная выработка мужских и женских гормонов. Повышение сексуальности женщины, нормализация циклов, повышение эффективности беременности, родов и ускоренная реабилитация после родов.

    Упражнения для удаления внешних рубцов, имеющих тот же характер, что и внутренние рубцы. Как следствие, запуск общего механизма извлечения тела из нежелательной соединительной ткани.Коррекция деформаций органов и тканей, вызванных рубцом. Восстановите подвижность суставов, если причиной заболевания является рубец соединительной ткани, расположенный в суставах. Устранение частичной или полной непроходимости из-за наличия рубцов в естественных отверстиях и полостях органов. Упражнения помогают получить четкий косметический эффект, проявляющийся в исчезновении рубцов и других дефектов: спаек, папиллом и т. Д.

    Одна из проблем, с которыми он сталкивается, — это борьба за качество своего зрения.Его методика помогает восстановить остроту зрения без офтальмологических операций, основанная на сочетании рефлекторного воздействия на участки центральной нервной системы, отвечающие за функции глаз, и психологические возможности человека.

    Невозможно достичь улучшений со скепсисом по поводу этой техники. Сам Норбеков также считает, что заниматься гимнастикой в ​​угнетенном психоэмоциональном состоянии не стоит.

    Постепенное, последовательное и последовательное осознание усилий сильной воли, направленных на преодоление бессознательного сопротивления изменениям, как физически, так и психоэмоционально.Что позволяет отслеживать и изменять негативные проявления черт характера, такие как лень, неуверенность в собственных силах и неудовлетворенность, приобретенная в процессе наращивания жизненного опыта.

    Формирование воображаемого мышления, благодаря которому люди приобретают практические навыки самоконцентрации внимания путем искусственного моделирования различных ощущений в теле. Серия упражнений, в которых человек своими усилиями сознательно меняет свои эмоции с положительных на отрицательные и наоборот.Выполняя такие упражнения, человек может перейти в желаемое эмоциональное состояние.

    Суть системы, позволяющей восстановить функцию глаза:

    • избавьтесь от окуляров и обретите уверенность в себе;
    • эмоционально поправиться;
    • научиться владеть лицевыми мышцами;
    • овладеть навыками автотренинга.

    Гимнастика для глаз Норбекова — это не только упражнение для мышц, отвечающих за зрение, это обретение правильной осанки, без которой невозможно восстановить силу мозга.

    Повышенная воспринимаемая тяжесть — самый надежный показатель нормализации состояния здоровья человека. Так же, как слух, обоняние и зрение обязательно связаны с изменением внутренних процессов организма в сторону выздоровления. Норбеков прямо в спортзале. Упражнения для глаз рекомендуются людям с диагнозом различных офтальмологических состояний, так как они помогают их улучшить. Таким образом, офтальмолог может указать этот тип упражнений пациентам, которые: — страдают, — имеют нечеткое зрение, — имеют активный и пассивный глаз, — не могут сфокусировать взгляд, поэтому не могут читать; — пострадал тот, который должен напрягать ваши глазные мышцы.

    Суть гимнастики для глаз по Норбекову

    Если вы начнете восстанавливать зрение при плохом настроении или самочувствии, делайте это время от времени, делайте только те упражнения, которые кажутся легкими, вам не удастся улучшить.

    Упражнения на восстановление зрения — выполняются по 6-8 подходов.

    • Сядьте или встаньте прямо, плечи опустите, не нужно сильно напрягаться — осанка должна быть естественной. Не поднимая голов, они держали ее прямо, глядя перед собой, даже если она смотрела прямо, чтобы направить взгляд как можно выше, чтобы создать ощущение, будто ее глаза смотрят сквозь лоб.Вернитесь в исходное положение.

    Теперь нужно заставить глазные мышцы повернуть глазные яблоки максимально вниз, заглянуть «Внутрь» самостоятельно Вернуть в исходное положение.

    Вы можете получить доступ к статье в любое время, на любом устройстве, со своего веб-сайта или из мобильного приложения. Рекомендации врача. . Упражнения для глаз рекомендуются при наличии у пациента следующих симптомов: просто ощущается глаз, гиперчувствительность к свету или очень тяжелое веко.

    Для большей эффективности упражнений рекомендуется выполнять их с детства. Следует отметить, что ношение очков — это первый шаг к улучшению нарушения зрения. Внимание! Упражнения бесполезны в случае глазных мышц, спазмов глазных мышц или других симптомов, упомянутых выше.

    • Следующее упражнение, по мнению восточной медицины, имеет лечебный эффект, очищая каналы мозга и печени. Глядя вправо — глядя влево.
    • «Бабочка» . Глаза двигаются по диагонали. Взгляд направлен в верхний угол правого глаза и опущен в левый нижний. Тогда наоборот.

    Изменить — расслабиться, моргнуть.

    Этот тип упражнений укрепляет мышцы глаз и стимулирует зрительный центр глаза. Таким образом, практикуя эти лечебные упражнения, пациенты могут научиться управлять своими глазными мышцами, чтобы их зрение вернулось в норму. Обычно упражнения для глаз подбираются индивидуально в зависимости от состояния, возраста и других нарушений зрения.

    Различные типы упражнений включают: — закрытие глаза и сосредоточение внимания на одном и том же объекте на другом; — сосредоточение внимания на простых предметах; — формирование объекта для развития глазных мышц. Здоровое тело становится практически бесполезным, когда человек испытывает различные офтальмологические заболевания.

    1. «Восьмерка» . Сначала мысленно нарисуйте восьмерку, начиная движение глазных яблок справа, затем слева. Чтобы расслабиться — моргните.
    2. При тяжелой миопии это упражнение повторяют 8-10 раз.Сначала нужно сосредоточить взгляд на кончике носа, затем провести его как можно выше по носу, постараться осмотреть все, что находится слева и справа, не задействуя мышцы глаз и не поворачивая головы.
    3. Следующее упражнение довольно сложное. Указательные пальцы кладут на кончик носа, затем стараются сосредоточить взгляд правого глаза на пальце правой руки, а левого глаза — на левом. Пальцы медленно разводят в горизонтальном направлении, стараясь проследить за ними боковым зрением.Повторение — в отличие от других упражнений — 3 раза.

    Завершить комплекс гимнастики предлагается следующее упражнение. Необходимо выбрать гимнастическое пособие — большие часы. Взгляд устремлен на цифру 12, а затем медленно чертит круг, фиксируя все цифры на циферблате. Затем повторите движение глаз по краю циферблата, затем все больше и больше очерчивайте круги. Упражнение считается выполненным правильно, если круг всегда остается ровным.

    Чтобы предотвратить появление и улучшить существующие, мы представляем серию специально разработанных и продуманных упражнений для человеческого глаза.Руки руками, пока не почувствуете тепло, жарко. Представьте, что тьма — это тьма и сосредоточена на тьме. Дышите глубоко, медленно и равномерно, думая о счастливом событии или даже наблюдая за происходящим. Повторяйте эти шаги в течение 5 минут или дольше.

    Закройте глаза на 3-5 секунд, затем задержите их на 3-5 секунд. Закройте глаза и массируйте пальцы круговыми движениями 1-2 минуты. Руки будут продезинфицированы перед тренировкой и движением легких, чтобы не образовывалось давление, которое трудно выдержать.Верхние веки глаз сжимают тремя пальцами рук. Удерживайте это давление в течение 1-2 секунд, затем отпустите глаз. Повторите упражнение 5 раз.

    Рефлекторное воздействие на укрепление глазных мышц, повышение эффективности гимнастики для глаз, проводится по следующему алгоритму.

    1. Найдите активные точки на лице:

    1. В указанной выше последовательности нажимают на эти точки указательными пальцами — если точки парные, то одновременно — они легко нажимаются круговыми движениями.

    Рефлекторные нажатия повторяются 5 раз с открытыми глазами, закрытыми и без пальцев — мысленное воздействие.

    Поверните глаза по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Повторите упражнение 5 раз, показывая, что каждое изменение направления вращения мигает несколько раз. Остановитесь примерно в 15 см от окна. Держите карандаш перед глазами на расстоянии от одной руки. Медленно вытяните руку к носу так, чтобы можно было удерживать кран с обзором. Повторите это упражнение 10 раз.

    Посмотрите на пустую стену и представьте, что пишете слово собственными глазами. Сначала это упражнение может показаться сложным, но со временем оно будет становиться все веселее. Рекомендовать! Чем выше буквы, тем эффективнее упражнение. Представьте, что у вас действительно большие часы. Повторите это упражнение 12 раз. Это упражнение также можно выполнять с закрытыми глазами. Затем сфокусируйтесь на объекте, который находится на расстоянии менее 30 м, но в том же направлении.

    Стол Норбекова для работы со зрением

    Для самостоятельного наблюдения за улучшениями Норбеков разработал специальную таблицу.

    При дальнозоркости стол ставят на расстоянии 15 см от глаз, при близорукости — на расстоянии вытянутой руки. Если качество зрения разное с разных ракурсов, то работайте со столом поочередно — глаза удобнее всего закрывать повязкой.

    Подвигайте глазами вверх и вниз 8 раз. Затем переместите его 8 раз влево-вправо. Если вы чувствуете, что этот вид упражнений оказывает давление на ваши глаза, потому что существующие нарушения зрения могут усугубиться. Будете ли вы проводить много времени за компьютером? Если ответ на этот вопрос утвердительный, то вы, вероятно, знаете, что эта деятельность приводит к утомлению всего тела, а не только глаз.

    Естественное состояние тела — умиротворение и умиротворение, и когда мы учимся, вспоминаем и т. Д., Ум становится напряженным, пытаясь справиться с объемом полученной информации. Это напряжение во всем теле, в том числе на уровне глаз, заставляет людей чувствовать себя истощенными, истощенными, даже если они ничего не практиковали.

    В таблице выберите рабочую строку и прочтите ее. Если упражнения выполняются правильно, то можно заметить повышение качества зрения, изменив рабочую линию — постепенно можно читать буквы меньшего размера.Он не следует за «Ride» от строки к строке.

    Улучшение ощущается волнообразно — через 2 часа после гимнастики зрение улучшается, затем теряется зрительное ощущение повышенной остроты зрения. Но это не значит, что все занятия были неудачными.

    В будущем вы найдете естественный, важный подход к тому, что означает глаз. Цель этих упражнений — вызвать состояние ума, как если бы человек медитировал. Улучшение вашей визуальной концентрации. Устройтесь поудобнее, выпрямите спину и шею горизонтально, но не в жестком положении.Начните с расслабляющего упражнения, например, сосредоточьтесь на объекте в течение нескольких минут.

    Оставайся в этом месте как можно дольше. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Подправьте глаза, не моргая, на области «третьего глаза» — между бровями, над носом. Это упражнение может показаться сложным, не нужно пугать себя, потому что оно происходит только в начале. Не поворачивая головы, сосредоточившись на левом плече. Оставайся в этом месте, пока у тебя все хорошо. Повторите это движение также для правого плеча.Когда вы закончите, закройте глаза ладонями и отдыхайте сколько хотите.

    Первый этап — когда они только начали учиться — Норбеков обозначил как «Старт» . В это время должны окрепнуть глазные мышцы, движение довести до автоматизма.

    На этапе восстановления придется неделю потратить. Глазные мышцы привыкают к работе, перестают болеть после упражнений, движения начинают приносить радость.

    Уравновешивание зрительной концентрации. Упражнение.Закрой глаза. — Респираторы глубоко в желудке. Это упражнение эффективно для расслабления глаз, но также помогает улучшить ваше воображение. Медитация для уравновешивания визуальной концентрации. Ладони будут приподняты, как будто вы хотите коснуться потолка. Это упражнение также можно выполнять, если офисный стул достаточно удобен!

    Упражнение — Закройте, затем накройте ладонями. — Дышите глубоко, пока не почувствуете, что живот наполняется воздухом. — Повторите это действие в течение нескольких минут, а затем откройте глаза.- Смотрите на объект, но не загружайте свой разум тем, что вы видите.

    Третий этап — укрепление результатов. Теперь можно приступить к работе со столом. В течение месяца можно будет заметить, как улучшается качество зрения, как каждый день возвращает некогда утерянные цвета мира.

    Норбеков — упражнения для глаз — вред или польза?

    Критикуется все новое — методика улучшения зрения Норбекова не исключение. «За» и «против» были высказаны и врачи, и пациенты.Большинство противников скептически относятся к обязательному требованию — развитию психологической части, необходимости овладения методом аутотренинга «Настройтесь на здоровье» . Сам автор рекомендует воспринимать себя здоровым человеком, а нынешнее состояние — временное ухудшение.

    Этот вид упражнений поможет вам научиться концентрироваться без усилий и без утомления глаз. В трудные и небезопасные времена всегда есть «пранарш» или аркария.Не отвлекаясь, они публикуют свой «тренинг» для самой широкой аудитории. По своим методам лечения людей аристократия без всякого другого организма не является незрелой и акишей. Один из них — Мирча Норбенков.

    В 16 лет работал художником. Когда заболели, пришлось оставить службу. Тогда Андижан работал бы в институте утилизации медицинских веток. Норбенков интересуется нетрадиционными средствами защиты людей. Он учится в разных вузах.По словам бывшего Мирзакарияк, «дипломы врача не сжигают деньги за деньги». Его рассказы и книги появляются в прессе. Каждый учитель объединяет учеников вокруг себя, становится лидером в группе, а его последователи могут напоминать секту. Он создает возможность, которую использует человек, который хочет бороться за жизнь и смерть подавителя и неполноценности.

    Однако совершенно непонятно, почему эта часть книги вызывает возмущение. Давно доказана важность эмоциональной составляющей — не веря в себя, не настраиваясь на успех, невозможно добиться улучшения ни в какой сфере.

    Невозможно отрицать связь между питанием глаз и состоянием позвоночника. При шейном остеохондрозе нарушается кровоснабжение всех органов, находящихся выше шеи. Поэтому Норбеков разработал гимнастику не только для глаз, но и для всего опорно-двигательного аппарата, сделав упор на гибкость позвоночника. Надежный мышечный корсет в области шеи способствует нормализации питания глаз, а значит, способствует повышению остроты зрения.

    Книга Норбекова «Опыт дурак или ключик посмотреть.«Весной и летом глаза слабеют. От сверкающих глаз мы защищаем солнцезащитные очки. Местонахождение: мы обнаруживаем, что, когда вы стоите на солнце, один глаз находится в реке, а другой светится. Упражнения по соляризации в улучшение королевства является самым важным, потому что они расслабляют и питают глаза.

    Массаж Тельца. Кожа, печень и почки особенно тесно связаны с глазами. Мы пошли, сломались и вздохнули. Затем помассируем яблоко яблока друг с другом в четырех направлениях: либо с двух сторон, либо снизу, либо сверху.Еще четыре пальца; Судороги внизу и в трех пальцах, мы веками закрываем глаза, «кусаем» их, делаем бледными, улучшаем кровообращение. Учитель также попросил выполнить несколько упражнений. Упражнения выполняются в солнечных очках. При выполнении упражнений следует избегать резких движений.

    Упражнения для суставов начинаются с физических нагрузок на руки — вращения в плечах, затем на ногах — они тренируют гибкость суставов и силу мышц. Затем вращение и наклон шеи, прогиб в области шейного отдела позвоночника, наклоны и вращение в области поясницы.Упражнения выполняются в 1 подходе 10 раз в сочетании с дыханием как при обычных тренировках. То есть начать вдох, закончить на выдохе.

    После каждого упражнения вы молчите. Глаза были бы плоскими, левый и правый были бы дорогими. Глаза вверх-вниз и влево — влево. Мы понимаем четвероногого, и, в свою очередь, каждый его уголок будет понятен. Круг или диалект. Артхаус: остается и лежит. Те же упражнения проводятся сами по себе.

    Рекомендуется повторять их 3-6 раз в день, чтобы есть пирожки.Тем, кто не носит очки сильнее четырех диоптрий, упражнения следует выполнять не более 3-4 раз. Важно помнить, что упражнения выполняются без напряжения. После этого упражнения вы можете испытывать дискомфорт: головная боль, боль в глазах, «запах» в глазах, аарра, помутнение глаз, моргание глаз, раскрашивание ладоней и тому подобное. Если у вас аллергия на ритуалы, попробуйте продолжать выполнять упражнения.

    Недостатками гимнастики для зрения являются:

    Преимущества классов Норбекова:

    • повышение эмоционального настроения;
    • возможность комбинировать с другими методами лечения.

    Самое главное, чтобы при выполнении упражнений для глаз не было ухудшения зрения, пациенты получали положительный заряд, а значит, улучшилось качество жизни.

    Гимнастика для глаз является частью программы Норбекова по укреплению здоровья с помощью комплекса физических и медитативных упражнений.

    Особенность методики в том, что она основана на принципах восточного учения, в которых духовное и телесное здоровье взаимосвязаны.

    По словам Норбекова, механизм выздоровления запускает положительные мысленные образы, поэтому, если вы хотите снять очки и линзы, вам следует перестать думать, что вы больны, настроиться на успех и практиковаться каждый день по предложенной программе.

    • Психоэмоциональное состояние — разорванные отношения с окружающим миром, отказ от своего прошлого, страх перед будущим, старые обиды. Норбеков отмечает связь внутренней дисгармонии с плохим зрением.
    • Здоровье позвоночника

    Если позвоночник не получает ежедневной полезной нагрузки, он теряет гибкость.Образуется «панцирь», сковывающий движения и нарушающий обменные процессы. Повышенное содержание мочевины в крови и тканях мозга вызывает дальнозоркость и другие заболевания органов.

    Как восстанавливается зрение

    Главный инструмент работы — творческий дух.

    Норбеков описывает механизм процесса заживления в следующей схеме:

    волевое усилие — «мышечный корсет» — настроение — вера — успех.

    Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции также меняют направление, так как они тесно связаны с мышцами тела.Хороший эмоциональный настрой через кровь попадает в мозг и влияет на общее состояние.

    Направляя мысленный взор на определенную область или больной орган, мы вызываем подключение дополнительных рецепторов. Каждая клетка тела реагирует на сигналы мозга. Представляя себя энергичными, здоровыми и сильными, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья тела в целом.

    Этапы восстановления зрения по системе Норбекова

    1.Запуск процесса (2-3 дня)

    2. Восстановление зрения (2 дпт и менее — 8 дней)

    3. Адаптация к нормальному зрению, появление условного рефлекса (20-40 дней)

    Гимнастика для глаз Норбекова

    Вам нужно расправить плечи, выпрямить спину и улыбнуться, чтобы дать мозгу сигнал для создания положительных эмоций. Главное, по словам Норбекова, — это не техника выполнения гимнастики, а внутренний психологический настрой на результат.Занимайтесь спортом от 30 до 60 минут в день. Не забывайте снимать очки.

    Операция № 1

    1. Держите голову прямо.

    2. Направьте взгляд вверх.

    3. Проведите воображаемую линию до макушки головы.

    4. Опустите глаза, как бы «смотря» в горло.

    Операция № 2


    1. В том же положении посмотрите налево.

    2. Продолжайте мысленно за левым ухом.

    3. Посмотрите направо.

    В восточной практике известно, что на теле есть энергетические каналы и центры, связанные с внутренними органами. Норбеков считает, что можно повлиять на зрение, проведя по этим каналам воображаемые линии.

    Операция № 3

    1. Не меняя положения головы, переместите вид снизу из левого угла вверх в правый.

    2. Потом в правом углу внизу.

    3. По диагонали влево в верхнем углу.

    4. Повторить те же движения в обратном порядке.

    5. Быстро моргните.

    Номер упражнения 4

    1. По такому же принципу высмотрим восьмерку.

    2. Двигайтесь влево и вправо несколько раз.

    3. Моргайте, чтобы снять стресс.

    Операция № 5

    1. Сосредоточьте оба глаза на кончике носа.

    2. Посмотрите перед собой и постарайтесь видеть предметы по бокам боковым зрением, не меняя положения.

    3. Сосредоточьтесь на носу, смотрите вперед, налево и направо. Повторите упражнение.

    Номер упражнения 6


    1. Поместите указательные пальцы у кончика носа.

    2. Сосредоточьте взгляд на пальцах.

    3. Разведите пальцы в разные стороны, следите за их периферическим зрением.

    Номер упражнения 7

    1. Держите голову прямо, представьте себе циферблат золотистого цвета.

    2. Посмотрите на окружность часов, отмечая все числа.

    Важно двигаться плавно, избегая углов. Согласно древневосточным знаниям, неровный круг движения глаз является признаком нарушений в организме.

    Второй вариант выполняется с запрокинутой головой. Повторите оба варианта справа и слева. Не забывайте испытывать радость и уверенность в успехе. Строго соблюдайте порядок упражнений и этапы их выполнения:

    1.Движение с широко открытыми глазами

    2. Движение с закрытыми глазами

    3. Мысленное движение глаз

    Номер упражнения 8

    1. Закройте глаза.

    2. Почувствуйте жар в затылке.

    3. Удерживайте ощущение в течение 20 секунд. Повторить 2-3 раза.

    4. Медленно переместите ощущение от шеи к глазам, затем обратно (5-10 раз).

    5. Все действия выполнять с широко открытыми глазами.

    Номер упражнения 9

    Выполняйте упражнения из упражнения № 8 сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

    Номер упражнения 10

    Точно так же работайте с ощущениями, заменяя линейные движения спиралевидными. От шеи к глазам вращаются по сужающейся спирали, спина — по расширяющейся. Вращение можно производить в любом направлении.

    Номер упражнения 11

    Запускайте его только после того, как вы освоите движения тепла, холода и покалывания.

    1. Выберите любой элемент из домашней обстановки. Отойдите от него на максимально возможное расстояние.

    2. Рассмотрите предмет, глядя направо и налево, полминуты (3 раза).

    3. Повернитесь в другую сторону и посмотрите на другой удаленный объект.

    4. Вернитесь в исходное положение, повторите действие.

    Номер упражнения 12

    Норбеков проводит упражнение по обучению аккомодации глаз — умению видеть предметы на разном расстоянии. Проводится 2 раза по 10 минут утром или днем. Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов

    1.Встань или сядь у окна

    2. Наклейте на стекло картинку размером 3 на 3 см, желательно в зеленых тонах. Расстояние от глаз до изображения около 25 см.

    3. Найдите объект за окном, который вы видите нечетко.

    4. Не спускайте глаз с картинки.

    5. Переместите взгляд на удаленный объект.

    6. Вернитесь к рисунку на стекле.

    Номер упражнения 13

    1. Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, руки на коленях.

    2. Вдохните носом, чувствуя, как вы вдыхаете прохладу, и выдыхаете тепло.

    3. Перенесите это ощущение в область вокруг глаз.

    Следующий метод в системе Норбекова — соляризация.

    На Востоке издревле глаза лечили солнечным светом. Занятия проходят утром или вечером, когда видна только половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце в разгар дня, а также прекращать смотреть в одну точку.

    1. Ежедневно смотрите на солнышко до слез, не моргая. В первую неделю сеанс длится одну минуту, во вторую неделю — до двух минут. Постепенно доведите время до 10 минут в день.

    2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное место. Примите положение, при котором лицо наполовину находится в тени. Поверните голову так, чтобы солнце попеременно светило на обе стороны лица.

    3. Дышите ровно. Плавно повернув налево, мысленно произнесите: «Солнце идет!» Поворачивая направо — «Солнце гаснет!» Начните с 1 минуты, увеличьте время урока до 10 минут в день.

    4. Встаньте на светлую сторону, направьте лицо с закрытыми глазами к солнцу и поверните голову и туловище в стороны, слегка приподняв пятки. Молча произнесите слова: «Солнце идет налево, потом направо, снова налево …»

    5. Примите устойчивое положение, оставаясь на солнечном месте. Закройте один открытый глаз. Наклоните голову и поверните туловище, посмотрите в землю, быстро моргая. Те же движения делаем с поднятым к солнцу лицом.

    После каждой тренировки Норбеков дает расслабляющее упражнение

    1.Разведите руки, поместите в область солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая тереть.

    2. Сложите закругленные кисти друг на друга. Пальцы должны быть выровнены по лбу. Угол, образованный ладонями, расположен на носу. Пальцы держите так, чтобы они не касались ресниц, а солнце не проникало в глаза. Закройте веки.

    3. Расслабьте мышцы лица, плеч, рук и туловища. Верни глаза.

    4.Посмотрите на темноту или изображения и предметы, возникающие в воображении.

    5. Переместите мысли к пупку. Расслабьтесь и почувствуйте любовь своих глаз, тела и жизни.

    6. Перенести внимание и подобные ощущения на область печени. Потом по почкам. Почувствуйте, как тело отвечает благодарностью.

    7. Освободите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте себе красивый утренний пейзаж.

    8. Откройте глаза, сохраняя ощущение покоя.


    Подробная инструкция по гимнастике Норбековой дана в видео:

    Работа со столом по методике Норбекова

    При работе со столом для коррекции зрения не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

    Как расставить стол

    1. При дальнозоркости расстояние до глаз — 15-20 см.

    2. При миопии — на расстоянии вытянутой руки

    3. При астигматизме — 15-50 см

    4. Если плохо видит только один глаз, закройте другой.

    5. При разных характеристиках глаз работать с ними поочередно в течение дня, закрывая повязкой или рукой.

    6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика — действуйте так же, уделяя больше внимания расслабляющим упражнениям.

    Как найти рабочую линию

    1. Начните просмотр с первой строки.

    2. Определите линию, удовлетворяющую следующим условиям:

    • Над ней колодец
    • Ниже вы видите плохо

    3. Реализуйте схему «мышечный корсет» — эмоциональный подъем — вера — результат.

    4. Наблюдайте, как улучшается ваше зрение, и сохраняйте настроение на 10 минут.

    Перед тем, как начать работу над программой Норбекова, необходимо изучить и понять следующие правила.

    Семь мажорных «НЕ»:

    1. Не делайте поспешных выводов в первые дни занятий.

    2. Не слушайте пессимистов.

    3. Не отвлекайтесь в процессе тренировки.

    4. Не допускайте перенапряжения.

    5. Не выполнять упражнения «на тренажере»

    6. Не справляйтесь с голодом, сонливостью или усталостью

    7. Не откладывайте процесс восстановления.

    Шесть заповедей

    1. Начинайте каждое утро с чувства удовлетворения и радости.

    2. Отключите контроль над разумом.

    3. Настройтесь на положительный результат.

    4. Повторяющиеся утверждения, направленные на выздоровление: «Я здоров … Я все могу … Я счастлив …»

    5. Визуализируйте свой идеальный образ.

    2. Упражнения № 1-7 — не реже одного раза в день по 10 минут

    3. Расслабляющее упражнение — 1 раз 10 минут

    4. Работа со столом — утром и днем ​​

    5. Соляризация — максимум 10 минут утром

    6.«Дышать» глазами — по возможности днем ​​

    7. Упражнение № 13 — 2 раза в неделю не более 10 минут

    Предупреждение

    В начале обучения по системе Норбекова состояние глаз может ухудшиться не более чем на сутки. Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит за счет временного обострения болезни. Те, кто состоит на учете у специалистов и принимает лекарства, не должны сами прекращать лечение или менять дозировку.

    Противопоказания

    Программа Норбекова влияет на эмоциональное и психическое состояние, по ней нельзя заниматься в следующих категориях:

    • Больные эпилепсией
    • Гипертонический
    • Порок сердца
    • Онкологические больные
    • Пристрастие к алкоголю и наркотикам
    • Беременная
    • Пострадал от сердечного приступа или инсульта

    Особенности системы Норбекова
    • Взаимосвязь нарушений зрения и общего тонуса тела
    • Сочетание древневосточных практик и методов традиционной медицины
    • Психологический подход к восстановлению зрения
    • Обучающий, а не терапевтический характер методики
    • Ускоренная технология.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *