Гимнастика норбекова для суставов: Суставная гимнастика Норбекова: видео, техника выполнения упражнений

Содержание

Суставная гимнастика Норбекова: видео, техника выполнения упражнений

Норбеков

Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине. Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно. Книги по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья. А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить больные суставы, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.

Введение

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Мнения касательно трудов, которые представляет Норбеков, расходятся. Одни утверждают, что его методы —не только являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как такая область, как сустав, требует осторожности и внимания, другие уверены в том, что целитель оказывает практическую помощь людям, что его труды на самом деле уникальны. Однако большинство склонно ко второй точке зрения, что имеет под собой вполне обоснованные причины. Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле почувствовали ощутимый результат, сумев вылечить больной сустав и избавились от суставных болей.

Задачи гимнастики по Норбекову

Гимнастические упражнения по Норбекову представляют собой специально разработанную систему, описание которой включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на восстановление гибкости позвоночника, укрепление связок. При этом будет вылечен каждый больной сустав.

Гимнастика, направленная на то, чтобы восстановить сустав при артритах и артрозах, которую разработал Норбеков, представляет собой методику, благодаря которой восстанавливаются физические силы человеческого организма. Выполнение гимнастики требует определенных усилий, но результат при желании не заставит себя ждать.

М. Норбеков

Причин, по которым возникают проблемы со здоровьем, достаточно много. Болезни суставов возможны в следующих случаях:

  • наследственной предрасположенности;
  • несбалансированного питания, при переедании и злоупотреблении жирными, жареными и острыми блюдами;
  • в результате гиподинамии.

Основной составляющей лечебной гимнастики, основателем которой считается Норбеков, является концентрация на внутреннем развитии человеческого организма, что позволяет раскрыть его резервы и оказывает благоприятное воздействие на каждый сустав.

Немаловажное внимание уделяется и тому, c каким настроением будут выполняться упражнения, так как, по мнению целителя, энтузиазм способен оказать целительный эффект.

В качестве приоритетных задач при проведении гимнастики Норбеков считает целесообразным выделить следующие:

  1. Оказание оздоровительного эффекта на весь организм и на поврежденный сустав.
  2. Осуществление контроля над функциональными особенностями организма, концентрируясь на двигательных функциях и их постепенном восстановлении. При данном раскладе важную роль играет психологический аспект.
  3. Восстановление особенностей позвоночника. Имеется в виду его природная гибкость и подвижность. Дело в том, что спинной мозг имеет прямое отношение к общему состоянию человеческого организма, а нарушения подобного плана ведут к развитию патологий, отражающихся на всех системах и органах.
  4. Достижение лечебного эффекта для каждого сустава, связок, мышечной системы, позвоночника.

Норбеков концентрирует внимание на том, что в качестве основной причины, когда поражению подвергается сустав, считается сидячий образ жизни.

Комплекс упражнений

При помощи гимнастических упражнений определенной направленности формируется упругий мышечный корсет для поддержания позвоночника. Занятия, подчеркивает Норбеков, должны проводиться ежедневно. При этом следует избегать механических повторений, так как вместо пользы можно нанести организму вред. Осознание получения удовольствия от занятий способствует достижению необходимого эффекта, утверждает Норбеков.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Свою методику Норбеков создавал на основе изучения древнейших традиций Китая, под названием Лао Цзы. Об этом можно узнать из телепередач или видео, задав в поисковую строку соответствующий запрос. В учении речь идет о гимнастике в сочетании с психологическими аспектами, при помощи которых происходят восстановительные процессы в организме. Для того чтобы иметь возможность воспользоваться многолетним опытом, который разработал Норбеков, целесообразно рассмотреть комплексы упражнений для каждой группы мышц в отдельности.

Мирзакарим Санакулович Норбеков

Комплекс упражнений для кистей рук

Гимнастика Норбекова для суставов направлена на восстановление, выполнять их следует старательно. Только так удастся добиться желаемого результата и тогда поврежденный сустав будет восстановлен за короткий промежуток времени.

  • сжимание и разжимание кулаков, концентрируя внимание на пальцах;
  • развернув ладонь, по порядку собирать пальцы, начиная от большого к мизинцу, а затем в обратной последовательности;
  • сведение и разведение рук в разные стороны;
  • сжать кулак, держа руку в напряжении, после чего крутить ею в запястье то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для плечевых суставов и локтей

  1. Воспроизведение оборотов руками в разные стороны.
  2. Осуществление движений плечами по направлению друг к другу.
  3. Осуществление движений лопатками в разные стороны.
  4. Поднимание и опускание плеч.
  5. Осуществление вращений предплечьями то в одну, то в другую сторону.

Гимнастика

Комплекс упражнений для голеностопного сустава

  • Носок каждой ноги попеременно вытягивать по максимуму;
  • поворачивать стопы по направлению друг к другу, совершая круговые движения.

Комплекс упражнений для коленей

  1. Осуществлять вращения коленями то в одну, то в другую сторону.
  2. Вращение голенями во внутреннюю сторону, потом в наружную.
  3. Прилагая усилия, надавливать на коленную область.

Комплекс упражнений для таза

  • следует воспроизвести разворот бедер попеременно то в одну, то в другую сторону, отводя их как можно дальше;
  • согнуть ногу в колене и отвести в правую сторону, потом направить вперед;
  • воспроизведение ходьбы на месте с упором на стопы.

Гимнастика Норбекова

Комплекс упражнений для позвоночной области

Комплекс упражнений способствует нормализации давления и обеспечивает питание головного мозга, что приводит к улучшению сна и памяти:

  1. Опуская подбородок к грудной клетке, следует удержать его как можно дольше.
  2. Голову откинуть назад, подымая подбородок вверх.
  3. Наклонять голову то в одну, то в другую сторону.
  4. Осуществлять круговые движения головой.

Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову

Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику, составляет сначала 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут.

Мирзакарим Норбеков разработал систему на основе древнекитайской медицины, которая призвана улучшить здоровье людей, восстановить функциональные особенности суставов и позвоночника, их подвижность, подарить ощущение радости, счастья и удовлетворенности.

Перед тем как использовать данную методику, рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. В качестве обучающих источников можно использовать специальную литературу или посмотреть уроки по видео, которые ведет Норбеков. Дело в том, что для определенной категории людей существует ряд противопоказаний, не позволяющих применять упражнения на практике, даже имея больной сустав. Это психические расстройства, беременность, расстройства сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты. Целитель Норбеков не раз говорил об этом в своих школах.

Норбеков создал систему, представляющую собой комплекс упражнений, составленный методом тщательного подбора. Достаточно много внимания уделяется эмоциональной стороне вопроса. По утверждениям народного целителя, успех во многом зависит от настроя, а не только от техники выполнения упражнений. Эти два понятия являются взаимодополняющими. Об этом ни в коем случае не стоит забывать. Методика направлена на совершенствование человеческого духа и физического здоровья.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Норбеков: суставная гимнастика - полная версия на видео

Суставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждогоСуставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждого

Суставная гимнастика Норбекова представляет собой комплекс упражнений, направлены на восстановление нормального функционирования всех суставов тела. В сравнении с обычной ЛФК она не является просто механическим повторением движений. Большая важность в ней уделяется внутреннему состоянию человека, его эмоциональному настрою. Рассмотрим, что представляет собой такая гимнастика, и как она выполняется.

Суставная гимнастика по Норбекову: описание

Мирзакарим Санакулович Норбеков – автор собственной методики и специалист в области альтернативной медицины. Он является основателем и главой «Института самовосстановления человека» в Москве. Методика ускоренного обучения психосоматической саморегуляции, которую он разработал в 1998 году, считается наиболее доступной и эффективной среди многих других оздоровительных систем.

Сегодня методика активно практикуется как в России, таки далеко за ее пределами. В качестве основы системы автор взял древнюю восточную медицину и информацию о последовательности системы знаний о человеческой жизни. Основная мысль в том, что человеческий организм имеет безграничные природные способности. Восточные мудрецы считали тело домом души и настаивали на том, что любое лечение должно начинаться с исцеления человеческой души. Именно эти знания и стали основой оздоровительной системы Норбекова. На семинарах по системе Норбекова специалисты учат людей контролировать и менять в позитивную сторону психофизическое состояние.

Суставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждогоСуставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждого

Люди, которые усвоили методику, замечательно контролируют свое эмоциональное состояние и настроение. Знания эти особенно важны с учетом современного ритма жизни, который требует постоянного самоконтроля в эмоциональном плане.

Также душевное спокойствие благотворно сказывается на психологическом, социальном, профессиональном аспекте.

По общему понятию гимнастика Норбекова определяется как лечение хорошим настроением. Автор настаивает на том, что не так важно, какие упражнения выполняются, куда важнее эмоциональный настрой пациента.

Гимнастика по Норбекову для суставов представляет собой комплекс простых упражнений, схожих с элементами лечебной физкультуры. Основные ее задачи следующие:

  • Придание человеку силы и благотворное влияние на его организм.
  • Восстановление функций организма, полный контроль. Дискомфорт в суставах провоцирует массу неприятностей в движениях, ограничивает возможности. Благодаря применению гимнастики можно улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье.
  • Улучшается функционирование мышечных связок. Систематическое выполнение упражнений способствует формированию у человека упругого и гибкого мышечного корсета.

Противопоказания

Суставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждогоСуставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждого

Гимнастика Норбекова для суставов имеет противопоказания, к которым относятся следующие:

  • Послеоперационный период;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Хронические заболевания;
  • Боли в суставах и позвоночнике;
  • Беременность;
  • Психические расстройства.

Одно из преимуществ гимнастики в том, что она не имеет возрастных ограничений.

Несмотря на пользу гимнастики, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Предварительный настрой

Автор гимнастики настаивает на том, что очень важно создать положительный настрой перед выполнением упражнений. Механические их повторение с целью выздоровления, по его мнению, не только не приносит пользы, но и вредит. Поэтому перед тем как начать выполнять суставную гимнастику Норбекова, сделайте следующее:

  • расслабьте весь организм и мышцы, в том числе лица;
  • попробуйте расслабить внутренние органы, чтобы появилось ощущение истомы;
  • настройтесь на позитивное выполнение упражнений;
  • полезно сделать массаж ушей, оттягивая их в разные направления – это поможет активировать организм.

Лучшая суставная гимнастика Норбекова: упражнения

Упражнения, которые представлены ниже, нужно выполнять с позитивным настроем, пружинистыми движениями. Повторяйте их по 8-10 раз.

Суставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждогоСуставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждого

Для суставов рук делаются следующие упражнения:

  • Руки держите впереди себя. Сжимайте и разжимайте свои пальцы, концентрируясь сначала на сжатии, а затем на разжимании.
  • Выполняйте поочередные щелчки пальцами, выкидывая их резко вперед, будто вы хотите поставить кому-то «щелбан».
  • Выполняйте веерообразные движения пальцами рук, вначале от мизинца, а после – обратно.
  • Встряхните руки.
  • Руки вытяните вперед, кисти опустите. Подтягивайте их к себе. После, напротив, поднимите кисти вверх и «натяните» их на себя.
  • Вытяните руки прямо, ладони расположите параллельно полу. Поворачивайте кисти друг к другу внутрь, затем – напротив, друг от друга в стороны. Встряхните руки.
  • Пальцы сожмите в кулак и выполняйте круговые движения.
  • Руки вытяните в стороны, согните в локте. Вращайте предплечьями по кругу, сначала вперед, потом назад. Встряхните руки.
  • Прямыми руками выполняйте «мельницу», вначале одной, потом второй. Внимание при этом нужно сосредоточить на плечевом суставе.
  • Встаньте прямо, опустите руки вниз, голову держите прямо. Выполняйте движения навстречу плечами, а после, напротив, отводите их назад, стараясь свести лопатки.
  • Затем опустите плечи вниз. Поднимайте их вверх, стараясь добраться до ушей.
  • Концентрируясь на плечах, выполняйте ими круговые движения с опущенными вниз руками вперед и назад.
  • Встаньте прямо, опустите руки вниз, кисти максимально разверните вовнутрь к себе, после разверните их от себя. Встряхните руки.
  • Поставьте ноги на ширину плеч. Правой рукой возьмитесь за локоть левой и тяните ее назад за спину, на уровне шеи. Поворачиваться при этом должны только руки, голова и плечи. Сделайте повтор этого же движения второй рукой.

Суставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждогоСуставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждого

Следующие упражнения предназначены для суставов ног:

  • Встаньте прямо, поднимите одну ногу и согните ее в колене. Выполняя пружинистые движения, оттягивайте носок вниз от себя, затем с прямой ногой на себя.
  • Движение аналогично предыдущему, но стопу нужно тянуть сначала внутрь, а после поворачивать ее в сторону. Нужно чередовать напряжение и расслабление.
  • Ноги поставьте на ширину плеч. Сделайте наклон вперед и поместите руки на колени. Приседая, выполняйте круговые движения коленями внутрь, а после – наружу. Выпрямляйте ноги, отводя колени назад.
  • Ноги поставьте вместе, руки поместите на колени, спину наклоните вперед и выпрямите ее. Приседая, выполняйте вращения коленями сначала в одну, а после в другую стороны. Отводя колени назад, выпрямляйте ноги.
  • Исходное положение – стоя с ногами на ширине плеч. Поднимите правую ногу, согните ее в колене и отведите максимально далеко в сторону. Отводите пружинистыми движениями. То же самое проделайте для левой ноги.
  • Исходное положение аналогичное. Согнутую правую ногу отведите вправо, после – опустите ее, поднимите снова, но в направлении вперед. Повторить несколько раз и сделать для второй ноги то же самое.
  • Аналогичное исходное положение. Согнутую ногу удерживайте в стороне и выполняйте коленом круговые движения, будто хотите нарисовать на стене круг. То же самое для второй ноги.

Суставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждогоСуставная гимнастика по Норбекову - возможность иметь здоровые суставы для каждого

Для позвоночника суставная гимнастика предполагает выполнение таких упражнений:

  • Опустите голову на грудь и коснитесь ее подбородком. Плавно опускайте ее ниже и ниже, чтобы ощутить напряжение в шейном отделе.
  • Тяните подбородок вверх, чуть отводя голову назад. Чередуйте напряжение и расслабление.
  • Голову наклоняйте в стороны. Наклоняя, старайтесь ухом достать до плеча, не двигая при этом плечевыми суставами.
  • Нужно представить, что ваш нос – это неподвижный центр. Смотрите прямо перед собой и поворачивайте голову в стороны так, чтоб нос оставался на месте. То же самое делайте при опущенной и при поднятой голове.
  • Выполняйте повороты головы вправо и влево, при этом задерживайтесь и выполняйте пружинистые движения. Пытайтесь поворачивать голову максимально сильно.
  • Делайте полные повороты головы около своей оси. Выполняйте упражнение плавно и в обе стороны.
  • Встаньте прямо, руки внизу соедините в замок перед собой. Сведите плечи, вытягивая руки вперед и вниз. Затем сцепите руки сзади и сведите лопатки, грудиной направляясь вперед и вверх.
  • Поднимайте одно плечо и тяните книзу другое, после – наоборот.
  • Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища.
  • Руки и плечи тяните вниз, а после вверх, сменяя напряжение и расслабление.
  • Плечами вращайте вперед и назад, при этом прогибаясь и сгибаясь в грудном отделе с опущенными руками.
  • Встаньте прямо. Наклоняясь вперед головой и грудным отделом, соедините руки так, будто вы что-то охватываете. После отведите руки назад и тянитесь макушкой вверх, сводя лопатки вместе.
  • Опустите вниз одну руку, вторую же заведите за голову, чтоб локоть был направлен вверх. Тянитесь локтем вверх пружинистыми движениями. Затем поменяйте руку.
  • Поместите руки на плечи. Выполняйте повороты всего тела по и против часовой стрелки. При этом стопы должны оставаться неподвижными.
  • Исходное положение аналогичное. Наклонитесь вперед, после разворачивайте корпус в стороны, стремясь взглядом в потолок. То же самое повторите для второй стороны. После наклонитесь назад и выполняйте такие же повороты вокруг оси тела. Выпрямитесь, наклонитесь в сторону. Тоже скручивайтесь вокруг оси, поворачиваясь при этом вверх и вниз.
  • Теперь нужно сделать успокаивающее дыхание, поднимая руки вверх на вдохе и опуская их на выдохе.

На этом комплекс лучшей суставной гимнастики Норбекова закончен. Регулярное выполнение этих упражнений поможет надолго сохранить здоровье суставов, а также улучшить свое настроение и состояние организма в целом. Предлагаем посмотреть полное видео с выполнением упражнений.

Суставная гимнастика Норбекова на видео

видео, упражнения и зарядка для суставов и позвоночника

Все больше современных людей страдает от различных суставных патологий. Это связано с чрезмерными нагрузками на костные соединения или, наоборот, с пассивным образом жизни, травмами, а также многими другими негативными факторами. С каждым годом количество людей с заболеваниями суставов увеличивается, все чаще болеют молодые люди. Мучительная боль, хруст, ограничение подвижности, отеки – это основные симптомы суставных недугов. Они снижают качество жизни и могут привести к инвалидности.

Предотвратить вышеописанные проблемы поможет суставная гимнастика Норбекова. По крайней мере, так утверждают поклонники данной методики и сам автор. Норбеков создал эффективные комплексы упражнений, которые помогают восстановить функциональность каждого сочленения. Он предлагает не просто выполнять упражнения, а создать позитивный эмоциональный настрой, работать над внутренним состоянием.

Основные сведения

Мирзакарим Норбеков – это профессор, академик, специалист альтернативной медицины, основатель и глава «Института самовосстановления человека». Он активно пропагандирует нетрадиционные медицинские практики.

Норбеков
Мирзакарим Норбеков утверждает, что его комплекс поможет победить многие суставные патологии

По отзывам, гимнастика Норбекова для суставов помогла многим людям избавиться от заболеваний костных соединений. Суть методики – организм человека обладает безграничными природными способностями, поэтому исцелиться можно без применения медикаментов. Эта система основана на древней восточной медицине, согласно которой лечение должно начинаться с исцеления души. Поэтому автор методики учит людей контролировать, а также менять в лучшую сторону психофизическое состояние. Поклонники этой системы утверждают, что они научились самоконтролю, стали мыслить позитивнее, избавились от тяжелых суставных патологий.

Свои знания М. Норбеков передает с помощью десятков книг, которые очень популярны не только в России, но и за ее пределами. Конечно, эта методика имеет своих противников, которые относятся скептически к заявлениям автора и его поклонников. Они утверждают, что только традиционная медицина эффективна при суставных патологиях.

Существует много видеокурсов по восстановлению больных костных соединений по Норбекову. Полную версию гимнастики для позвоночника и суставов можно найти в Интернете. Это видеоурок, который длится более 40 минут.

Справка. Комплекс применяют для лечения и предупреждения артрита, артроза, остеохондроза и т. д. Зарядка помогает восстановить подвижность сочленения, купировать боль, нормализовать кровяное давление.

Норбеков определяет свою методику, как лечение хорошим настроением. Автор утверждает, что не важно, какие упражнения вы выполняете, главное иметь позитивный эмоциональный настрой.

Преподаватель оздоровительного центра Норбекова А. Деминьшин тоже является автором системы восстановления сочленений. Он, как и его наставник пропагандирует позитивный настрой, веру в возможность оздоровления организма. Его гимнастика основана на методиках разных авторов. Кроме выполнения упражнений, он настоятельно рекомендует массировать биологически активные точки, разминать каждое костное соединение, а также все сегменты позвоночника.

Задачи методики

Система восстановления суставов Мирзакарима Норбекова состоит из упражнений разной сложности и способов, она помогает укрепить иммунитет, улучшает деятельность всего организма. Основное ее преимущество в том, что для работы не нужны дорогие тренажеры, главное запастись терпением, приложить свои усилия.

Перед началом терапии, пациентам следует изучить подразделы системы Норбекова:

  • Сначала человек знакомится с методами лечения.
  • Потом необходимо настроиться физически и морально на упражнения.
  • Затем пациент выполняет лечебную гимнастику.

Перед началом занятий человек должен поставить перед собой определенные цели, которые требуют выполнения:

  • Лечить нужно весь организм полностью, а не отдельные его части. Эта гимнастика положительно влияет на тело, заряжает его энергией.
  • Важно контролировать свое тело, чтобы устранить болезненные ощущения.
  • Необходимо восстановить гибкость позвоночного столба, а также функциональность больных сочленений.
  • Укрепить околосуставные мышцы и связки, повысить их эластичность, чтобы они могли поддерживать суставы.
  • Улучшить психологическое здоровье.

При выполнении упражнений следует акцентировать внимание на внутреннем состоянии, однако про технику тоже не стоит забывать.

Подготовка к упражнениям

М. Норбеков утверждает, что перед занятиями нужно создать положительный настрой, даже искусственно. По его мнению, если человек механически повторяет упражнения просто, чтобы выздороветь, то он может навредить себе.

Чтобы правильно подготовиться к тренировкам, выполните следующие действия:

  • Примите горизонтальное положение, попытайтесь полностью расслабится, включая мышцы лица.
  • Находитесь в такой позиции, пока не ощутите истому.
  • Подумайте о чем-то приятном, чтобы улучшить настроение.
  • Помассируйте уши, оттягивайте их в разные стороны, чтобы почувствовать прилив сил.

После того, как пациент зарядится позитивом, он может приступать к выполнению комплекса.

Гимнастика для шеи

На разработку этого отдела позвоночника уйдет немного времени, главное выполнять упражнения регулярно.

Упражнения для шеи
Специальный комплекс поможет восстановить функциональность шейного отела позвоночника

Упражнения для шеи:

  1. Расслабьте шею, плавно опускайте голову вниз, пытаясь прикоснуться подбородком к грудной клетке. Во время наклона напряжение должно усиливаться постепенно. Потом медленно поднимите голову, чтобы шея расслабилась.
  2. Теперь отклоняйте голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Потом вернитесь в исходную позицию, расслабьте шею.
  3. Поочередно наклоняйте голову вправо и влево, пытаясь прикоснуться ухом плеча. При этом плечи остаются неподвижными.
  4. Поднимите подбородок вверх, плавно поворачивайте голову вправо, а потом влево. Следите, чтобы мышцы не перенапрягались.
  5. Потом опустите голову, чтобы подбородок смотрел вниз, и опять выполняйте повороты.
  6. Смотрите вправо, медленно поворачивайте голову за взглядом. Потом вернитесь в исходную позицию, и повторите скручивание влево.
  7. Закончите гимнастику круговыми движениями головой. Это упражнение разгружает мышцы шеи.

При регулярном выполнении и соблюдении всех правил пациенту удастся восстановить функциональность шейного отдела позвоночника.

Читайте также:

Комплекс упражнений для рук

Физкультура проводится после того, как человек настроил себя на позитив, только тогда она будет эффективна.

Гимнастика для рук М. Норбекова
Гимнастика для рук М. Норбекова

Комплекс для рук:

  1. Вытяните руки перед собой, сжимайте-разжимайте кулаки, обязательно концентрируйтесь на этих действиях.
  2. По очереди щелкайте каждым пальцем, резко выбрасывайте их вперед.
  3. Загибайте пальцы рук, начиная от мизинца, а потом разгибайте их от большого пальца.
  4. Потрясите конечностями, чтобы ослабить мышечный тонус.
  5. Тяните руки вперед ладонями вниз, опускайте их вниз к себе, а потом поднимайте максимально вверх.
  6. Исходное положение то же, поверните кисти внутрь, а потом в стороны. Потрясите руками, чтобы снять напряжение.
  7. Сожмите руку в кулак, плавно вращайте им вокруг оси. Повторите для обеих рук.
  8. Разведите конечности в стороны, согните локти, а потом делайте круговые движения предплечьями (вперед – назад). Потрясите руками.
  9. Исходное положение то же, выполняйте круговые движения прямой конечностью, как «мельница», а потом повторите для другой руки. Сконцентрируйте внимание на плече.
  10. Станьте ровно, руки опущены вдоль тела, голова ровно. Сводите плечи друг к другу, а потом разводите, чтобы свести лопатки.
  11. Опускайте плечи как можно ниже, после чего поднимайте их, чтобы прикоснутся к ушам.
  12. Сосредоточьте внимание на плечах, плавно вращайте ими вперед-назад.
  13. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, поверните руки себе, а потом разверните максимально от себя. Потрясите конечностями.
  14. Исходное положение то же, левой рукой ухватитесь за локоть правой, поворачивайте ее назад ближе к спине на уровне шеи. При этом разворачивается только верхняя часть тела. Повторите упражнение для правой руки.

Частота повторений каждого движения – от 8 до 10 раз.

Гимнастика для ног

Далее будут описаны эффективные упражнения, которые помогают разрабатывать сочленения ног:

  1. Встаньте ровно, поднимите ногу, согните колено. Оттягивайте стопу от себя вниз, а потом вперед, выравнивая конечность.
  2. Исходное положение то же, только носок нужно тянуть сначала внутрь, а затем поворачивать его в сторону.
  3. Ноги на ширине плеч, наклоните туловище немного веред, положите руки на колени. Немного присядьте, сделайте коленями круговое движения и соедините их, а потом таким же образом разверните их в стороны. Выпрямляйте ноги в коленях, когда они будут отведены назад.
  4. Соедините ноги, положите руки на колени, немного наклоните торс, но следите, чтобы спина была ровной. Приседайте, вращая коленями вправо, а затем влево. Выпрямляйте колени, когда они будут сзади.
  5. Встаньте ровно, ноги немного расставьте. Согните в колене левую конечность, максимально разверните ее в сторону, сначала плавно, а потом пружиньте. Повторите для правой ноги.
  6. Исходная позиция та же, согните левую конечность, разверните ее влево, затем опустите и поднимите, поворачивая вперед. Выполните движение для правой ноги.
  7. Оставайтесь в таком же положении, зафиксируйте согнутую левую конечность в сторону, потом вращайте коленом. Повторите для другой конечности.
Гимнастика для ног
Гимнастика для ног восстанавливает подвижность тазобедренного и коленного суставов

Эта гимнастика очень полезна для коленных и тазобедренных суставов.

Упражнения для позвоночника

В комплекс Норбекова входят эффективные движения для разработки позвоночника:

1. Начинайте комплекс с разминки. Для этого выполняйте повороты спины вправо-влево, наклоны туловища вперед-назад, вращайте спиной, а также бедрами по кругу.

2. Укрепить верхний грудной отдел помогут такие движения:

  • Станьте ровно, ноги на ширине плеч, соедините руки в замок, голову опустите, чтобы подбородок уперся в грудь, при этом плечи не двигаются. Опускайте голову еще ниже, чтобы ощутить напряжение шейных мышц.
  • Исходная позиция та же, соединяйте руки назад, сводите лопатки.
  • Согните руки, двигайте правым плечом вперед, а потом левым, при этом спина неподвижна.
  • Спина прямая, тяните руки вниз, а плечи поднимайте вверх.
  • Вращайте плечами в разные стороны.
  • Делайте развороты плечами вправо-влево, при этом нижняя часть тела неподвижна.

3. Укрепление нижнего грудного отдела:

  • Выгните спину, как можно сильнее, как будто, пытаясь удержать ею что-то круглое.
  • Выполняйте движение в обратную сторону.
  • Правую руку положите на спину, а левое плечо опускайте максимальной вниз, потом повторите для другой стороны.
  • Вращайте плечами.
  • Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, соединяйте локти вперед.
  • Исходная позиция та же, руки вытянуты, поворачивайте верхнюю часть туловища в стороны.

4. Разработка поясничного отдела позвоночника:

  • Ноги немного согните, копчик тянется вверх, выгибайте поясницу, головой и плечами не двигайте.
  • Исходное положение то же, вращайте бедрами вправо-влево.
  • Поднимите руки, тянитесь до потолка, одновременно выгибая поясницу.
Упражнения для позвоночника
Комплекс М. Норбекова делает позвоночник более гибким

После окончания гимнастики нужно максимально расслабиться.

Этот комплекс поможет укрепить каждый отдел позвоночного столба, сделать его более гибким, устранить болевые ощущения.

Противопоказания

В некоторых случаях запрещено выполнять комплекс Норбекова:

  • Острая боль в суставах.
  • Психические расстройства.
  • После тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы.
  • Постоперационный период.
  • Несовершеннолетние пациенты, так как их опорно-двигательный аппарат еще на стадии формирования.

Будущие мамы могут выполнять гимнастику после одобрения врача.

Внимание. Если после занятий вы почувствовали резкую боль, то проконсультируйтесь с доктором, и узнайте, можно ли вам продолжать тренировки.

Отзывы

Большинство пациентов, которые испытали на себе комплекс Норбекова довольны результатами. Но есть такие, кому гимнастика не помогла, они считают, что только традиционная медицина поможет справиться с суставными патологиями.

Виктория, 56 лет:
«Я долго страдала от боли в пояснице и коленях, принимала много препаратов, но все они не давали должного эффекта. Нашла в интернете информацию о комплексе Норбекова, решила попробовать. Занималась по видео уроку, чтобы выработать привычку, тренировалась каждый день на протяжении 6 недель. Это тяжело, зато теперь упражнения даются мне легко. Исчезла боль в пояснице, коленях, головная боль, нормализовалось давление. Так что советую всем, кто хочет восстановить здоровье, а также улучшить внешний вид».

Наталия, 33 года:
«Суставная гимнастика с «начинкой» Норбекова просто творит чудеса. Я посещала «Школу самовосстановления», где занималась под руководством А. Деменьшина. Через полгода занятий мне удалось избавиться от болей в позвоночнике, повысить иммунитет, улучшить психическое состояние, скинуть 10 кг. Это лучшая гимнастика, но, чтобы получить результат, нужно заниматься ежедневно и с определенным эмоциональным настроем».

Олег, 45 лет:
«Я долго мучаюсь от болей в поясничном отделе позвоночника. Нашел в интернете много положительных отзывов о суставной гимнастике Норбекова. Решил попробовать, но уже после 2 занятий почувствовал сильную боль в пояснице. После этого отправился к врачу, который диагностировал остеохондроз, назначил необходимые препараты, физиотерапию. Буквально через неделю лечения боль уменьшилась. К самолечению больше не возвращаюсь, чего всем советую».

Заниматься гимнастикой Норбекова или нет – ваш выбор. Главное перед занятиями проконсультироваться с врачом, который поможет выявить возможные противопоказания. Если специалист не запретил заниматься лечебной физкультурой, то можете приступать к тренировкам. Главное ознакомиться с теорией, настроиться на позитив и не забывать о технике выполнения упражнений. Тысячи отзывов в интернете свидетельствуют о том, что суставная гимнастика Норбекова помогает восстановить функциональность суставов, укрепить здоровье и улучшить внешний вид.

Суставная гимнастика Норбекова: видео

Ниже мы предлагаем Вам посмотреть полную версию суставной гимнастики М. С. Норбекова.

Гимнастика Норбекова — оздоровительная практика как образ жизни

Гимнастика Норбекова для суставов, видео которой представлено в этой статье, это больше, чем обычные занятия спортом. Это даже больше, чем занятия лечебной физкультурой, кинезиотерапией и другими оздоровительными практиками. Это образ жизни, который способствует тому, что человек становится не только здоровым, но и счастливым.

Мирзакарим Санакулович НорбековМирзакарим Санакулович Норбеков

Гимнастика Норбекова для суставов поможет вам восстановить здоровье и стать счастливее!

Если Вы хотите заниматься по системе Норбекова, прослушайте вступление Мирзакарима Санакуловича, которое длиться первые 8 минут, ведь в отличие от многих других методик, гимнастика Норбекова основывается на воссоздании того, что люди обычно утрачивают с течением жизни – радости существования.

Сам автор подчеркивает, что механическое выполнение предложенных им упражнений не позволит достичь сколько-нибудь значимых результатов. В основе тренировок должно быть искусственно созданное хорошее настроение, веселье, позитивный взгляд на вещи.

Только освободившись от постоянного груза проблем, раздражения, разочарования в людях и несбывшихся надежд, человек сможет держать спину прямо и уверенно смотреть в будущее. А это – основа здоровья позвоночника и всей костно-суставной системы.

В основе тренировок должно быть искусственно созданное хорошее настроение, веселье, позитивный взгляд на вещи!

Итак, если ваша цель — суставная гимнастика Норбекова, видео  поможет вам освоить технику выполнения упражнений, но всегда нужно помнить о том, что делать их нужно только в хорошем настроении, с искренней улыбкой на губах.

Поддержка хорошего настроения - основа эффективной тренировкиПоддержка хорошего настроения — основа эффективной тренировки

Движения, которые выполняются в ходе гимнастики, помогут восстановить подвижность суставов и улучшить состояние выстилающих их поверхность хрящей. Но этого не достаточно для того, чтобы почувствовать себя здоровым человеком. Отношение к жизни – вот фундамент вашего здоровья, и Норбеков неоднократно подчеркивает это в своих лекциях.

Суставная гимнастика — двадцать минут здоровья

Суставная гимнастика, видео которой предлагается вашему просмотру, не отнимает массу времени и не доводит человека до полного изнеможения. Пятнадцати – двадцати минут в день вполне достаточно для того, чтобы наполнить костно-суставную систему  зарядом бодрости, активизировать кровообращение и улучшить состояние головного мозга и периферических нервов. Гимнастика для суставов – это только первый этап работы над собственным телом. Освоив его, вы создадите основу для выполнения упражнений, которые приведут в порядок внутренние органы.

Суставная гимнастика - двадцать минут здоровьяСуставная гимнастика — двадцать минут здоровья

Отношение к жизни – вот фундамент вашего здоровья, и Норбеков неоднократно подчеркивает это в своих лекциях.

Суставная гимнастика на видео:

Суставная гимнастика (видео со вступлением):

Суставная гимнастика:

Вы можете посмотреть еще одно коротенькое видео в котором академик Мирзакарим Санакулович Норбеков говорит о важности упражнений о том, что  движение не способно заменить лекарства, но даже тысяча самых сильных лекарств не заменит одного-единственного движения. Только физическими усилиями можно поддерживать тело в тонусе и сохранять подвижность до самой глубокой старости.

Мирзакарим Санакулович Норбеков о важности упражнений:

Посмотрите очень интересную статью «Гимнастика для глаз М.С.Норбекова»

Лечебная суставная гимнастика:

Суставная гимнастика Норбекова отзывы:

Периодически возвращаюсь к лекциям Норбекова. Иногда полезно напоминать себе о том, что надо почаще радоваться и думать о хорошем.

Суставная гимнастика Норбекова: описание, комплекс упражнений

 

Больные артритом, стремясь нормализовать свое состояние и вернуться к нормальной жизни, пробуют множество дорогостоящих программ, которые не всегда дают желаемый результат. Один из самых доступных и эффективных методов лечения и предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата – гимнастика Норбекова.

Первые улучшения заметны уже после нескольких занятий. Вы ощутите не только снижение боевых ощущений и легкость в теле, но и прилив жизненных сил. К тому же это и абсолютно бесплатный способ, который доступен всем желающим. Как и при любых методиках альтернативной медицины, необходимо проконсультироваться первоначально со своим лечащим врачом и понимать, что вы подвергаете себя такому лечению на свой страх и риск.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика, разработанная Норбековым, направлена на нормализацию работы межпозвоночных дисков, укрепление суставов и мышц, повышение тонуса организма.

Также во время лечебной гимнастики улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Комплекс рассчитан на различные группы мышц и суставов. Одно занятие занимает не более получаса.

Основные принципы

  • Все упражнения выполняются в установленной последовательности – сначала прорабатываются руки и ноги, затем верхняя, а в последнюю очередь нижняя часть позвоночника, что позволяет тщательно проработать каждый сустав.
  • Даже если у вас болят только руки или ноги, уделяйте внимание укреплению позвоночника, от работоспособности которого зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата.
  • Тренироваться нужно регулярно – лишь тогда вы сможете убедиться в эффективности системы.
  • Нужно настраиваться на позитивный результат и выполнять упражнения продуктивно, а не быстро.

Если после выполнения упражнений у вас появились сильные боли или ухудшилось самочувствие, следует сделать перерыв и обратиться за консультацией ко врачу. Первые тренировки лучше проводить в умеренном темпе, особенно лицам со слабой физподготовкой.

Не сдавайтесь, если у вас плохо получается или вы быстро устаете. Настройтесь на позитив и стремитесь к высокому результату!

Кому полезно заниматься гимнастикой Норбекова

Система Норбекова разработана как для тех, кто уже столкнулся с артритом, так и людей, которые хотят как можно дольше сохранить здоровье своих суставов. Особенно это актуально среди тех, кто много времени проводит в одном положении и не занимается спортом.

Полная версия видеоупражнений есть в свободном доступе, поэтому занятия можно проводить в любое удобное время не выходя из дома.

Гимнастика идеально подходит для людей различного возраста, в том числе и детей. Некоторые патологии опорно-двигательной системы берут начало еще в раннем возрасте, а вот с помощью занятий по уникальной системе, их можно избежать.

Преимущества

Несмотря на то, что регулярно появляются новые методики для лечения артрита, система Норбекова – одна из немногих, которая борется с заболеванием изнутри. Ведь причиной серьезных патологий нередко становятся стрессы, сбои гормонального фона, продолжительные депрессии.

Суставная гимнастика – это не только комплекс полезных упражнений, но и эффективное психологическое воздействие. Все движения в системе разработаны в правильной последовательности. В результате вы разрабатываете все суставы организма и не испытываете значительных нагрузок.

Многие люди, которые испытывали ограниченность движений при артрите, поражены результатом. Теперь они могут беспрепятственно передвигаться на дальние расстояния и чувствуют себя моложе.

Одно из основных преимуществ методики Норбекова – отсутствие финансовых вложений. Вам не нужно приобретать дорогостоящие средства и тренажеры, нужно только не лениться и находить время для постоянных занятий, регулярно совершенствуя свои умения.

Подготовка к процедуре

Гимнастика, которую разработал Норбеков, даст результат только при позитивном настрое. Если вы находитесь в стрессовом состоянии или плохом расположении духа, занятие лучше отложить на другой день.

Не следует выполнять упражнения автоматически, работайте со своим внутренним состоянием. Чтобы расслабиться перед занятием выпейте чашку вкусного горячего чая или сделайте массаж ушей, как рекомендует сам доктор Норбеков.

Для начала занятий вам понадобится комфортная одежда и немного свободного пространства. Помещение, в котором будет проводиться тренировка, рекомендуется предварительно проветрить. Если есть возможность, делайте упражнения на свежем воздухе. За несколько часов до занятий исключите обильный прием пищи.

Гимнастика Норбекова

Гимнастика Норбекова для ног

От здоровья ног во многом зависит ваша двигательная активность. Чтобы избавиться от неприятных проявлений артрита, ежедневно выполняйте комплекс из несложных упражнений:

  1. Встаньте ровно. Сгибайте поочередно правую и левую ногу в колене, затем медленно выпрямляйте ее.
  2. Принцип такой же, как и в первом упражнении, но стоит уделить внимание стопам. Разгибая ногу, тяните стопу сначала вверх, а потом поворачивайте ее в бок.
  3. Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Начинайте выполнять круговые движения ногами сначала внутрь, а затем наружу.
  4. Ноги вместе, руки на коленях. Спина наклоняется немного вперед, немного задерживаетесь в таком положении, напрягая мышцы, затем выпрямляетесь.
  5. Начинайте выполнять приседания, разводя колени в сторону.
  6. Ноги на ширине плеч. Поднимите ногу, сожмите ее в колене и отведите как можно дальше. Повторите то же самое с левой ногой.
  7. Начало упражнения такое же, как и в предыдущем. Только после того, как вы опустили ногу на пол, ее нужно снова поднять, но уже в ровном положении.
  8. Снова приподнимите согнутую в колене ногу, но не опускайте ее, а выполняйте круговые движения.

Все упражнения необходимо выполнять по 8-10 раз поочередно для каждой ноги.

Гимнастика Норбекова для ног

Гимнастика Норбекова для рук

При артрите рук помогают следующие упражнения:

  1. Вытяните руки ровно перед собой и поочередно сжимайте кулаки, концентрируя все свое внимание на процедуре.
  2. Оставаясь в таком же положении, выполняйте поочередные щелчки всеми пальцами.
  3. Приступайте к выполнению веерообразных движений пальцами.
  4. Хорошо встряхните кисти рук, затем расслабьтесь.
  5. Руки вытяните прямо, опустите кисти вниз и потяните их к себе, затем поднимите кисти вверх и тяните их на себя. Повторите, как и все другие упражнения, 8-10 раз.
  6. Исходное положение – ровные руки параллельно полу, поворачивайте ладони вбок по направлению к друг другу и обратно.
  7. Сожмите пальцы в кулак и вращайте их по кругу.
  8. При вытянутых вперед руках выполнять сгибание в локтях.
  9. Сделать повороты руками, по типу известного упражнения «мельница».
  10.  Выполните повороты плечами – сначала вперед, затем назад.
  11.  Поднимите плечи вверх и постарайтесь максимально сжать лопатки.
  12.  Пожмите плечами.
  13.  После интенсивных нагрузок следует дать рукам немного отдохнуть – хорошо встряхните их и расслабьте.
  14.  Поставьте руки на ширине плеч, одной рукой возьмитесь за локоть другой и тяните его назад. Тело при этом остается в исходном положении.

Гимнастика Норбекова для рук

Наглядно ознакомиться с правильной техникой выполнения всех упражнений вы сможете, посмотрев видео.

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Крепкий позвоночник – гарантия здоровья всего организма, поэтому данному комплексу упражнений следует уделить должное внимание. Грамотно разработанная гимнастика для шейного отдела позвоночника позволит быстро улучшить самочувствие и избавиться от скованности в движениях.

Суставная гимнастика для позвоночника:

  1. Плавно опускайте голову на грудь и касайтесь ее подбородком. Шея должна быть максимально напряжена.
  2. Выполняйте наклоны головы влево и вправо.
  3. Постарайтесь максимально вытянуть подбородок вперед и плавно поворачивайте голову в разные стороны.
  4. Приступайте к выполнению круговых движений головой.
  5. Далее начинаются более интенсивные и серьезные упражнения – наклонитесь как можно ниже, чтобы коснуться руками пола.
  6. Сомкните руки в замок, примите положение, как и в предыдущем упражнении, старайтесь максимально потянуться.
  7. Сомкните руки в замок сзади и сомкните лопатки, выпячивая грудь вперед.
  8. Левое плечо поднимайте, правое опускайте вниз. Затем повторите все наоборот.
  9.  Встаньте прямо, руки ровно вдоль туловища. Чередуя напряжение и расслабление, тяните руки с плечами сначала вниз, а затем вверх.
  10.  Руки опущены, выполняйте круговые движения плечами сначала вверх, а затем вниз.
  11.  Заведите одну руку в согнутом состоянии за голову, вторую оставьте опущенной. Как можно сильнее потянитесь локтем вверх.
  12.  Расположите руки на талии и выполняйте поочередные наклоны влево, вправо, вперед, назад.
  13.  Медленно поворачивайте корпус, руки при этом, как и в предыдущем упражнении, остаются на талии.
  14.  Приступайте к выполнению круговых движений тазом.
  15.  Вытяните руки вверх, ступни вместе, тянитесь как можно выше, не отрываясь от пола.
  16.  Последнее упражнение успокаивающее – поднимайте руки вверх и делайте вдох, вниз – выдох.

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Комплексная суставная гимнастика для рук, ног и позвоночника позволяет добиться потрясающих результатов. Но, если вы ограничены во времени, можно выполнять комплекс упражнений, направленный на тренировку только одной части тела.

Противопоказания

Несмотря на то, что комплекс упражнений, разработанный известным врачом, приносит огромную пользу организму, в некоторых случаях от проведения оздоровительных сеансов следует воздержаться.

Противопоказания к проведению суставной гимнастики:

  • Заболевания опорно-двигательной системы в острой стадии.
  • Умственные расстройства.
  • Период беременности.
  • Заболевания сердца – особенно противопоказаны упражнения для плечевого сустава.

Перед тем, как начать лечение артрита с помощью суставной гимнастики, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В некоторых ситуациях противопоказания могут быть относительными и вы сможете выполнять некоторые виды упражнений.

При регулярном выполнении гимнастики Норбекова вы избавитесь от боли в суставах без применения дорогостоящих мазей, которые не лечат заболевание, а лишь временно избавляют от его симптомов. Для достижения наилучшего результата суставную гимнастику рекомендуется сочетать с массажем и физиотерапевтическими процедурами. И, конечно же, не стоит забывать о правильном питании, в котором обязательно должна присутствовать пища, богатая кальцием и полезным белком.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

© 2018, Голуб Олег Васильевич. Все права защищены.

Что направлено на совместную гимнастику Норбекова

Все время заняты. То работа, потом семья, потом все остальное и так далее, образуя замкнутый круг. Сохранить здоровье в таком ритме довольно сложно, ведь на себя практически нет времени. Выход из этой ситуации предлагают многие терапевты, но действительно действенный способ держать тело в тонусе - гимнастика.

Наверняка вы не раз слышали о новой методике восстановления и укрепления здоровья, которая известна как «совместная гимнастика Норбекова».За тридцать лет практики этот человек добился невероятно больших успехов. Более двух миллионов человек на курсах восстановили общее состояние здоровья, а одна из его самых известных работ помогла восстановить остроту зрения 5 миллионам человек. За прошедшие годы вместо легенд было построено множество жизненных историй, в которых рассказывается о победах над болезнями, нищете и одном из злейших врагов на пути к здоровому образу жизни - лени.

Норбеков, упражнения которого, вопреки ожиданиям, обсуждаются во многих СМИ, не гарантирует мгновенного результата, что в наши дни немного необычно.Ведь то и дело встречаются предложения похудеть, накачать пресс, избавиться от целлюлита и, в конце концов, заработать, не отходя от телевизора или монитора компьютера. Ведь совместная гимнастика Норбекова требует серьезного отношения к процессу тренировок. Только так можно добиться результата. Вы хотите стать здоровым за три дня, но сделать это практически невозможно.

Единственное, что сразу подчеркивает Норбеков, упражнения не дают должного результата, если делать их в грустном настроении.Основные цели классов:

Нездоровые суставы ограничены в функциональности. Они не такие подвижные, и это доставляет человеку массу неудобств. Со временем пациент не может выполнять даже простейшие действия. Возникает состояние беспомощности. Упражнения - это не просто стимулятор, а жизненная необходимость. Именно этому учит Норбеков. Гимнастика для суставов - это комплекс для поддержания и восстановления здоровья всех частей тела.

  • Улучшение гибкости и подвижности позвоночника

Роль позвоночника невероятно важна в нашей жизни.Его гибкость - показатель молодости всего тела. Проблемы в позвоночнике могут привести не только к таким неприятным последствиям, как радикулит и остеохондроз, но и полностью обездвижить человека. Артритическая гимнастика Норбекова предусматривает выполнение ряда упражнений, помогающих восстановить функции суставов и позвоночника.

  • Улучшение функции связок и мышц

Мышечная масса здорового человека составляет около 40%. Сидячий образ жизни приводит к тому, что нагрузка на мышцы уменьшается, они атрофируются, а суставы с позвоночником увеличивают нагрузку.Если у вас есть лишний вес, последствия еще хуже. Выход из этой ситуации предлагает Норбеков. Суставная гимнастика позволяет сформировать вокруг позвоночника упругий мышечный каркас, снимая с него напряжение и лишние нагрузки.

Еще раз стоит подчеркнуть, что суставная гимнастика Норбекова - это комплекс упражнений, который отличается от других четкой направленностью действия. Поэтому относиться к этому способу как к чуду не стоит - это настоящий продуманный и действенный прием.Выполнять ее можно в приподнятом настроении, потому что помимо физического развития автор методики предусматривает некоторые личные изменения. Совершенство должно быть во всем: в теле и в душе.

Не сидите сложа руки, вашему организму нужна помощь. Это проще, чем вы думаете. Улыбок и приятных уроков!

,

Норбеков: суставная гимнастика

Уже много лет имя Норбекова само по себе звучит здорово. Какой бы ни была болезнь, помните об этом целителе, который научил тысячи людей лечиться телом и духом с помощью физических упражнений. Сегодня мы рассмотрим гимнастику Норбекова для суставов.

Физическая сторона упражнений

Проблемы с суставами все чаще встречаются у людей из-за гиподинамии и недоедания. В результате каждое малейшее движение вызывает дискомфорт, а если ничего не предпринимать, человек может просто потерять способность двигаться и стать беспомощным.Кроме того, оздоровительная гимнастика Норбекова направлена ​​не только на проработку суставов, но и на улучшение подвижности позвоночника. Чем гибче позвоночник, тем он здоровее. Внутри позвоночника находится спинной мозг, и любые дефекты позвоночника могут быть фатальными с точки зрения его содержимого.

Масса здорового человека на 40% состоит из мышц. Наши мышцы служат для позвоночника корсетом, поддерживают его и частично принимают на себя нагрузку. Однако у человека, ведущего малоподвижный образ жизни, эти мышцы атрофируются.Очень часто гиподинамия также сопровождается увеличением жировой массы. В результате нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз, что не может положительно сказаться на нашем здоровье.

Развитие внутреннего Я

Однако не тело, не фигура и даже не сила являются основными задачами гимнастики доктора Норбекова. Как он сам говорит, выполнение упражнений должно на 90% концентрироваться на внутреннем развитии. Норбеков рекомендует составить для себя список тех личностных качеств, которых нам не хватает, и во время выполнения комплекса развивать их в себе, чувствовать себя лучше, красивее, сильнее.Норбеков утверждает, что при подавленном настроении пользы от гимнастики не будет. Во время упражнений нужно радоваться, веселиться, излучать энергию. И ваша энергия должна быть чрезвычайно творческой.

Начало упражнений

Доктор Норбеков рекомендует начинать суставную гимнастику с разминки пальцев, кистей и кистей рук. Разминаем и разминаем ладони, каждый палец тянем отдельно, выполняем растирание и поглаживание. Главное - получать удовольствие во время процесса.

Переходим к разминке всего тела, разогреваемся по-кошачьи, не пропуская ни одного участка.

Мы вдыхаем и впускаем радость всего мира. Начинаем массировать точку внутреннего зрения между двумя бровями. Плавно переходим к массированию крыльев носа по часовой стрелке и против часовой стрелки. Затем помассируйте точку между нижней губой и подбородком. Большими пальцами массируйте виски круговыми движениями. Переходим к массажу шеи в затылочной области, где заканчиваются волосы.

Берем уши и заводим их, двигая кругами, затем ладонями растираем уши.Не забывайте, что совместные упражнения Норбекова - это чувства и радость. Улыбнитесь и поднимите руки до уровня плеч. Пальцы смотрят вверх, в руках напряжение, чувствуется движение энергии. Положение рук не меняется, кисть параллельна полу. Слегка пошевелите ими, как будто гладите под рукой котенка.

Затем поверните кулаки, увеличьте амплитуду - поверните предплечья. Руки опущены, плечами делаем круговые движения. Это была основная часть зарядки от совместной гимнастики Норбекова.Затем следует выполнение столбов на нижней части тела. Вы можете просмотреть их на видео. Начинайте упражнения на стопах, когда освоите гимнастику на верхнюю часть тела.

Не расстраивайтесь, если не все упражнения выполняются на ходу. По словам Норбекова, главное - это создать сенсацию внутри.

,

Что направлено на совместную гимнастику Норбекова

Все время заняты. То работа, потом семья, потом все остальное и так далее, образуя замкнутый круг. Сохранить здоровье в таком ритме довольно сложно, ведь на себя практически нет времени. Выход из этой ситуации предлагают многие терапевты, но действительно действенный способ держать тело в тонусе - гимнастика.

Наверняка вы не раз слышали о новой методике восстановления и укрепления здоровья, которая известна как «совместная гимнастика Норбекова».За тридцать лет практики этот человек добился невероятно больших успехов. Более двух миллионов человек на курсах восстановили общее состояние здоровья, а одна из его самых известных работ помогла восстановить остроту зрения 5 миллионам человек. За прошедшие годы вместо легенд было построено множество жизненных историй, в которых рассказывается о победах над болезнями, нищете и одном из злейших врагов на пути к здоровому образу жизни - лени.

Норбеков, упражнения которого, вопреки ожиданиям, обсуждаются во многих СМИ, не гарантирует мгновенного результата, что в наши дни немного необычно.Ведь то и дело встречаются предложения похудеть, накачать пресс, избавиться от целлюлита и, в конце концов, заработать, не отходя от телевизора или монитора компьютера. Ведь совместная гимнастика Норбекова требует серьезного отношения к процессу тренировок. Только так можно добиться результата. Вы хотите стать здоровым за три дня, но сделать это практически невозможно.

Единственное, что сразу подчеркивает Норбеков, упражнения не дают должного результата, если делать их в грустном настроении.Основные цели классов:

Нездоровые суставы ограничены в функциональности. Они не такие подвижные, и это доставляет человеку массу неудобств. Со временем пациент не может выполнять даже простейшие действия. Возникает состояние беспомощности. Упражнения - это не просто стимулятор, а жизненная необходимость. Именно этому учит Норбеков. Гимнастика для суставов - это комплекс для поддержания и восстановления здоровья всех частей тела.

  • Улучшение гибкости и подвижности позвоночника

Роль позвоночника невероятно важна в нашей жизни.Его гибкость - показатель молодости всего тела. Проблемы в позвоночнике могут привести не только к таким неприятным последствиям, как радикулит и остеохондроз, но и полностью обездвижить человека. Артритическая гимнастика Норбекова предусматривает выполнение ряда упражнений, помогающих восстановить функции суставов и позвоночника.

  • Улучшение функции связок и мышц

Мышечная масса здорового человека составляет около 40%. Сидячий образ жизни приводит к тому, что нагрузка на мышцы уменьшается, они атрофируются, а суставы с позвоночником увеличивают нагрузку.Если у вас есть лишний вес, последствия еще хуже. Выход из этой ситуации предлагает Норбеков. Суставная гимнастика позволяет сформировать вокруг позвоночника упругий мышечный каркас, снимая с него напряжение и лишние нагрузки.

Еще раз стоит подчеркнуть, что суставная гимнастика Норбекова - это комплекс упражнений, который отличается от других четкой направленностью действия. Поэтому относиться к этому способу как к чуду не стоит - это настоящий продуманный и действенный прием.Выполнять ее можно в приподнятом настроении, потому что помимо физического развития автор методики предусматривает некоторые личные изменения. Совершенство должно быть во всем: в теле и в душе.

Не сидите сложа руки, вашему организму нужна помощь. Это проще, чем вы думаете. Улыбок и приятных уроков!

,

Что направлено на совместную гимнастику Норбекова

Мы все время заняты. То работа, то семья, то дела и так далее в замкнутом круге. Сохранить здоровье в таком ритме довольно сложно, ведь на себя практически нет времени. Выход из этой ситуации предлагают многие терапевты, но действительно действенный способ держать тело в тонусе - гимнастика.

Наверняка вы не раз слышали о новой методике восстановления и укрепления здоровья, которая известна как «совместная гимнастика Норбекова».За тридцать лет практики этот человек добился невероятно больших успехов. Более двух миллионов человек на курсах восстановили общее состояние здоровья, а одна из его самых известных работ помогла восстановить остроту зрения 5 миллионам человек. За прошедшие годы вместо легенд было построено множество жизненных историй, в которых рассказывается о победах над болезнями, нищете и одном из злейших врагов на пути к здоровому образу жизни - лени.

Норбеков, упражнения которого, вопреки ожиданиям, обсуждаются во многих СМИ, не гарантирует мгновенного результата, что в наши дни немного необычно.Ведь то и дело встречаются предложения похудеть, накачать пресс, избавиться от целлюлита и, в конце концов, заработать, не отходя от телевизора или монитора компьютера. Ведь совместная гимнастика Норбекова требует серьезного отношения к процессу тренировок. Только так можно добиться результата. Вы хотите стать здоровым за три дня, но сделать это практически невозможно.

Единственное, что сразу подчеркивает Норбеков, упражнения не дают должного результата, если делать их в грустном настроении.Основными задачами занятий являются:

Нездоровые суставы ограничены в функциональности, они не такие подвижные, что доставляет человеку массу неудобств. Со временем пациент не может выполнять даже простейшие действия. Возникает состояние беспомощности. Упражнения - это не просто стимулятор, а жизненная необходимость. Именно этому учит Норбеков. Гимнастика для суставов - это комплекс для поддержания и восстановления здоровья всех частей тела.

  • Улучшение гибкости и подвижности позвоночника

Роль позвоночника невероятно важна в нашей жизни.Его гибкость - показатель молодости всего тела. Проблемы в позвоночнике могут привести не только к таким неприятным последствиям, как радикулит и остеохондроз, но и полностью обездвижить человека. Артритическая гимнастика Норбекова предусматривает выполнение ряда упражнений, помогающих восстановить функции суставов и позвоночника.

  • Улучшение функции связок и мышц

Мышечная масса здорового человека составляет около 40%. Сидячий образ жизни приводит к тому, что нагрузка на мышцы уменьшается, они атрофируются, а суставы с позвоночником увеличивают нагрузку.Если у вас есть лишний вес, последствия еще хуже. Выход из этой ситуации предлагает Норбеков. Суставная гимнастика позволяет сформировать вокруг позвоночника упругий мышечный каркас, снимая с него напряжение и лишние нагрузки.

Еще раз стоит подчеркнуть, что суставная гимнастика Норбекова - это комплекс упражнений, который отличается от других четкой направленностью действия. Поэтому относиться к этому способу как к чуду не стоит - это настоящий продуманный и действенный прием.Выполнять ее можно в приподнятом настроении, потому что помимо физического развития автор методики предусматривает некоторые личные изменения. Совершенство должно быть во всем: в теле и в душе.

Не сидите сложа руки, вашему организму нужна помощь. Это проще, чем вы думаете. Улыбок и приятных уроков!

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *