Гормон доверия: Ученые раскрыли тайны мужской сексуальности благодаря гормону любви

Содержание

Ученые раскрыли тайны мужской сексуальности благодаря гормону любви

https://ria.ru/20210109/oksitotsin-1590645158.html

Ученые раскрыли тайны мужской сексуальности благодаря гормону любви

Ученые раскрыли тайны мужской сексуальности благодаря гормону любви — РИА Новости, 09.01.2021

Ученые раскрыли тайны мужской сексуальности благодаря гормону любви

Раньше считали, что гормон окситоцин вырабатывается преимущественно в женском организме. Но оказалось, что он играет важную роль и в мужской сексуальности. Как… РИА Новости, 09.01.2021

2021-01-09T08:00

2021-01-09T08:00

2021-01-09T22:33

наука

здоровье

биология

гормоны

нейробиология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/15/1590256382_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_e76372676c1b40773adb4161884c2cda.jpg

МОСКВА, 9 янв — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Раньше считали, что гормон окситоцин вырабатывается преимущественно в женском организме. Но оказалось, что он играет важную роль и в мужской сексуальности. Как этот белок управляет половым поведением и почему гормон спокойствия, эмпатии и доверия иногда вызывает тревожность и подозрительность, разбиралось РИА Новости.Гормон любвиОкситоцин — небольшой белок, пептид из девяти аминокислот. Вырабатывают его определенные клетки мозга — нейроны гипоталамуса. Он влияет на женскую репродуктивную функцию, лактацию и роды, а также определяет модель материнского поведения, поэтому его часто называют «женским» гормоном.Окситоцин воздействует и на психоэмоциональную сферу: делает человека доверчивым и благожелательными, особенно в рамках собственной социальной группы или семьи. Но самая популярная и известная роль окситоцина, благодаря которой он получил название «гормон любви», — связь с репродуктивными функциями, сексуальностью и романтическими эмоциями.Его влияние на женскую сексуальность достаточно хорошо изучено. Доказано, что он стимулирует гладкую мускулатуру матки, увеличивает частоту и амплитуду ее сокращений, усиливает сексуальное возбуждение и оргазм у женщин. Но выяснилось, что у мужчин тоже есть физиологические механизмы, которые контролирует окситоцин.Проверка на крысахОкситоцин передается из мозга в различные части тела с кровью и по нейронным цепочкам через структуры, называемые синапсами. Японские исследователи под руководством профессора Хиротака Сакамото из Университета Окаяма вместе с коллегами из США и Великобритании предположили, что некоторые из окситоциновых цепочек достигают поясничной области и контролируют сексуальные функции у мужчин.Для проверки этой гипотезы авторы ввели гормон любви в позвоночник самцов крыс, что увеличило сексуальную активность животных. Оказалось, окситоцин подстегивает нейроны области спинного мозга под названием спинальный генератор эякуляции (SEG) — эти нейроны управляют мышцами у основания полового члена.Потом ученые ввели животным вещество, подавляющее активность рецепторов окситоцина. Сексуальная активность и число эякуляций у грызунов снизились. По мнению исследователей, это подтверждает ключевую роль гормона любви в половой функции самцов — он полностью оправдывает свое название. Парадокс окситоцинаОднако до конца не ясно: выработка окситоцина — причина или следствие сексуального возбуждения. Американские ученые из Университета Юты подготовили обзор, в котором объединили результаты работ на эту тему за последние двадцать лет. И с удивлением обнаружили: когда добровольцам капали в нос окситоцин, сексуальное возбуждение у них не возрастало в сравнении с контрольной группой. Зато наблюдалась обратная ситуация: при возбуждении у людей независимо от пола уровень окситоцина увеличивался. Гормон способствовал эрекции у мужчин и выделению смазки у женщин.Максимальный уровень гормона любви фиксируется, по данным исследований, во время и после оргазма. У мужчин он обеспечивает быстрый выброс сперматозоидов, а у женщин — стимулирует сокращения матки, помогая мужским половым клеткам достичь цели — яйцеклетки. Уровень окситоцина у мужчин возвращается в норму примерно через полчаса после эякуляции. Именно с этим, по мнению ученых, связано так называемое «чувство насыщения», возникающее сразу после полового акта.Более того, у тех, кто получал окситоцин интраназально перед сексуальным контактом, оргазм был ярче, «чувство насыщения» глубже, и им дольше не хотелось повторять половой акт. Оказалось, гормон отвечает и за расслабленное состояние спокойствия, наступающее у мужчин после секса.Возможно, предполагают авторы обзора, главная задача гормона любви — создание особых ощущений после сексуального контакта. И здесь интересно рассмотреть его воздействие на психоэмоциональную сферу человека в целом.Гормон доверия и … подозрительностиМужчины, участвующие в экспериментах, чаще всего получали окситоцин через нос. Ставить такие опыты на женщинах небезопасно: это вещество сильно влияет на их репродуктивную функцию. Так что психотропное действие гормона лучше изучено именно на мужчинах.Многочисленные исследования выявили, что у мужчин от окситоцина уменьшается беспокойство, напряженность, тревожность, они становятся более открытыми, чаще смотрят собеседнику в глаза, лучше понимают и чувствуют людей, доверяют им. Такое состояние помогает началу и развитию романтических отношений.Недавние эксперименты на мышах показали, что после спаривания и выброса окситоцина самцы становятся спокойнее и смелее, меньше реагируют на факторы стресса и не так активно избегают опасных ситуаций. Ученые связывают это с тем, что основная часть гормона вырабатывается в гипоталамусе — отделе мозга, который регулирует эндокринную систему. Здесь же возникают все связанные с ним положительные чувства.Но есть еще одна область мозга, которая также производит окситоцин — опорное ядро краевой полоски миндалевидного тела. Его регулярная активация вызывает расстройства и депрессии, оттуда идут сигналы опасности и тревоги.Когда исследователи ввели гормон непосредственно в те части мозга, с которыми соединяются нейроны опорного ядра краевой полоски миндалины, мыши, обычно не подверженные стрессу, проявили признаки тревожности.Хотя авторы обнаружили нейроны окситоцина в миндалине как у самцов, так и у самок, оказалось, что у последних стресс активнее усиливает выработку гормона. По мнению исследователей, это объясняет, почему у женщин тревожные расстройства возникают чаще и протекают тяжелее, чем у мужчин.

https://ria.ru/20201203/rak-1587511798.html

https://ria.ru/20190416/1552751210.html

https://ria.ru/20200525/1571967196.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/15/1590256382_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_2ac4d62d5cc5822dd764465ba0a45f87. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, биология, гормоны, нейробиология

МОСКВА, 9 янв — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Раньше считали, что гормон окситоцин вырабатывается преимущественно в женском организме. Но оказалось, что он играет важную роль и в мужской сексуальности. Как этот белок управляет половым поведением и почему гормон спокойствия, эмпатии и доверия иногда вызывает тревожность и подозрительность, разбиралось РИА Новости.

Гормон любви

Окситоцин — небольшой белок, пептид из девяти аминокислот. Вырабатывают его определенные клетки мозга — нейроны гипоталамуса. Он влияет на женскую репродуктивную функцию, лактацию и роды, а также определяет модель материнского поведения, поэтому его часто называют «женским» гормоном.

Окситоцин воздействует и на психоэмоциональную сферу: делает человека доверчивым и благожелательными, особенно в рамках собственной социальной группы или семьи. Но самая популярная и известная роль окситоцина, благодаря которой он получил название «гормон любви», — связь с репродуктивными функциями, сексуальностью и романтическими эмоциями.

Его влияние на женскую сексуальность достаточно хорошо изучено. Доказано, что он стимулирует гладкую мускулатуру матки, увеличивает частоту и амплитуду ее сокращений, усиливает сексуальное возбуждение и оргазм у женщин. Но выяснилось, что у мужчин тоже есть физиологические механизмы, которые контролирует окситоцин.

3 декабря 2020, 14:50НаукаУченые доказали, что гормон стресса активирует раковые клетки

Проверка на крысах

Окситоцин передается из мозга в различные части тела с кровью и по нейронным цепочкам через структуры, называемые синапсами. Японские исследователи под руководством профессора Хиротака Сакамото из Университета Окаяма вместе с коллегами из США и Великобритании предположили, что некоторые из окситоциновых цепочек достигают поясничной области и контролируют сексуальные функции у мужчин.

Для проверки этой гипотезы авторы ввели гормон любви в позвоночник самцов крыс, что увеличило сексуальную активность животных. Оказалось, окситоцин подстегивает нейроны области спинного мозга под названием спинальный генератор эякуляции (SEG) — эти нейроны управляют мышцами у основания полового члена.

Потом ученые ввели животным вещество, подавляющее активность рецепторов окситоцина. Сексуальная активность и число эякуляций у грызунов снизились. По мнению исследователей, это подтверждает ключевую роль гормона любви в половой функции самцов — он полностью оправдывает свое название.

Парадокс окситоцина

Однако до конца не ясно: выработка окситоцина — причина или следствие сексуального возбуждения. Американские ученые из Университета Юты подготовили обзор, в котором объединили результаты работ на эту тему за последние двадцать лет.

И с удивлением обнаружили: когда добровольцам капали в нос окситоцин, сексуальное возбуждение у них не возрастало в сравнении с контрольной группой.

Зато наблюдалась обратная ситуация: при возбуждении у людей независимо от пола уровень окситоцина увеличивался. Гормон способствовал эрекции у мужчин и выделению смазки у женщин.

Максимальный уровень гормона любви фиксируется, по данным исследований, во время и после оргазма. У мужчин он обеспечивает быстрый выброс сперматозоидов, а у женщин — стимулирует сокращения матки, помогая мужским половым клеткам достичь цели — яйцеклетки.

Уровень окситоцина у мужчин возвращается в норму примерно через полчаса после эякуляции. Именно с этим, по мнению ученых, связано так называемое «чувство насыщения», возникающее сразу после полового акта.

Более того, у тех, кто получал окситоцин интраназально перед сексуальным контактом, оргазм был ярче, «чувство насыщения» глубже, и им дольше не хотелось повторять половой акт. Оказалось, гормон отвечает и за расслабленное состояние спокойствия, наступающее у мужчин после секса.

Возможно, предполагают авторы обзора, главная задача гормона любви — создание особых ощущений после сексуального контакта. И здесь интересно рассмотреть его воздействие на психоэмоциональную сферу человека в целом.

16 апреля 2019, 21:00НаукаУченые превратили гормон семейного счастья в лекарство от алкоголизма

Гормон доверия и … подозрительности

Мужчины, участвующие в экспериментах, чаще всего получали окситоцин через нос. Ставить такие опыты на женщинах небезопасно: это вещество сильно влияет на их репродуктивную функцию. Так что психотропное действие гормона лучше изучено именно на мужчинах.

Многочисленные исследования выявили, что у мужчин от окситоцина уменьшается беспокойство, напряженность, тревожность, они становятся более открытыми, чаще смотрят собеседнику в глаза, лучше понимают и чувствуют людей, доверяют им. Такое состояние помогает началу и развитию романтических отношений.

Недавние эксперименты на мышах показали, что после спаривания и выброса окситоцина самцы становятся спокойнее и смелее, меньше реагируют на факторы стресса и не так активно избегают опасных ситуаций. Ученые связывают это с тем, что основная часть гормона вырабатывается в гипоталамусе — отделе мозга, который регулирует эндокринную систему. Здесь же возникают все связанные с ним положительные чувства.

Но есть еще одна область мозга, которая также производит окситоцин — опорное ядро краевой полоски миндалевидного тела. Его регулярная активация вызывает расстройства и депрессии, оттуда идут сигналы опасности и тревоги.

Когда исследователи ввели гормон непосредственно в те части мозга, с которыми соединяются нейроны опорного ядра краевой полоски миндалины, мыши, обычно не подверженные стрессу, проявили признаки тревожности.

Хотя авторы обнаружили нейроны окситоцина в миндалине как у самцов, так и у самок, оказалось, что у последних стресс активнее усиливает выработку гормона. По мнению исследователей, это объясняет, почему у женщин тревожные расстройства возникают чаще и протекают тяжелее, чем у мужчин.

25 мая 2020, 22:11НаукаБиологи открыли новый половой гормон

Что такое окситоцин и как он на нас влияет

В октябре 2020 года были опубликованы результаты новых исследований о влиянии окситоцина на наше настроение, отношения с партнером, друзьями и коллегами. Американские ученые выяснили, что кроме прочего он может провоцировать подозрительность, избегание контактов и зависть.

Статью проверила и прокомментировала Наргис Джамолова, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук.

Что точно известно об окситоцине?

«Гормон объятий» прежде всего выполняет четкие физиологические функции. Основная его задача — способствовать продолжению рода. Окситоцин вырабатывается у людей и животных, однако сила его действия может варьироваться в зависимости от генетики. Исследования Оксфордского университета показали, что вещество выбрасывается в кровь при оргазме как у мужчин, так и у женщин. В первом случае гормон способствует быстрому движению сперматозоидов. Во втором — стимулирует мышечные сокращения, помогая мужским половым гормонам достичь своей конечной цели, яйцеклетки [1].

Спустя девять месяцев окситоцин провоцирует схватки. В частности, стимулирует сокращения матки. Именно поэтому врачи могут вколоть его женщине во время родов. По той же причине повышенный уровень гормона опасен на первых сроках беременности. В дальнейшем окситоцин играет важную роль в процессе лактации, а также помогает наладить психологическую связь между матерью и ребенком. Так или иначе, гормон действительно связан с процессами, которые вызывают приятные эмоции.

© Piya Sarutnuwat / EyeEm / Getty

Влияние окситоцина на физическое здоровье

Исследования последних десяти лет показывают, что наличие окситоцина в крови может положительно влиять на здоровье человека. Биологи из Университета Огайо полагают, что гормон способствует скорейшему затягиванию ран [2]. В эксперименте участвовали 37 пар. С их согласия ученые сделали этим людям небольшие надрезы на коже. В течение всего времени заживления царапин врачи измеряли уровень окситоцина в плазме крови. При этом возлюбленные поддерживали свои обычные отношения: обнимались, целовались, ссорились. Выяснилось, что скорость, с которой испытуемые шли на поправку, зависела от количества гормона в организме. Косвенно эти данные подтверждают тот факт, что положительные контакты с близкими напрямую могут влиять на здоровье.

Неожиданный эксперимент, который поставили на крысах медики из Пенсильванского университета, также говорит о пользе окситоцина [3]. Ученые предполагают, что гормон помогает лучше переваривать пищу. Известно, что стресс негативно влияет на органы ЖКТ. В частности, сильное эмоциональное напряжение может способствовать задержке пищи в желудке. Этот эффект способен повлечь за собой не только вздутие, дискомфорт, тошноту и диарею, но и спровоцировать более серьезные проблемы, в том числе язву [4].

В противовес стрессу исследователи решили использовать окситоцин в качестве стимулятора работы органов ЖКТ. Они вводили крысам в мозг разные дозы вещества и следили за реакцией грызунов. В результате биологи пришли к выводу: гормон активизирует сокращение мышц желудка, что приводит к скорейшему перевариванию пищи.

© Varangkana Petchson / EyeEm / Getty

Впрочем, пока что лечить больной живот при помощи объятий еще рано. Все-таки организм грызунов отличается от человеческого. Тем не менее в дальнейшем ученые планируют продолжать эксперименты, которые, возможно, помогут разработать новые способы терапии для заболеваний желудка.

Гормон объятий — это миф?

Что же касается объятий, то, согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы, наибольший выброс гормона происходит в организме непосредственно перед физическим контактом. Ученые предполагают, что стимулом служат непосредственно эмоции ожидания чего-то хорошего, а не конкретные прикосновения [5].

Иными словами, объятия действительно способствуют снижению стресса и усилению привязанности, когда у вас с партнером теплые отношения. А вот в период ссор и обид окситоцин вряд ли поможет.

Кадр из фильма «Брачная история»

© kinopoisk.ru

До недавнего времени считалось, что гормон обеспечивает налаживание социальных связей, помогает нам больше доверять друг другу [6], а также способен сохранить моногамию в браке. Однако последние данные показывают, что не все так однозначно и назначение гормона гораздо сложнее, чем просто обеспечение теплых отношений.

Многие выводы о свойствах окситоцина были сделаны на основе экспериментов с мышами-полевками. Эти грызуны хранят верность своим партнерам всю жизнь и способны проявлять сочувствие друг к другу. В частности, во время стресса зверьки стараются успокоить любимых. Стоило ученым заблокировать окситоцин, лабораторные животные тут же теряли интерес к своим вторым половинам [7].

Проверки теории о гормоне моногамии на людях показали схожие результаты.

Так, например, в статье, опубликованной в 2012 году в журнале Natural Science, утверждается, что женатые мужчины, которым вводили окситоцин при помощи назального спрея, старались сохранять эмоциональную дистанцию с незнакомыми привлекательными женщинами в отличие от тех, кто получал плацебо [8].

Однако уже в 2018-м появились новые данные. Выяснилось, что гормон, который поступал в организм через нос, не всегда попадал в мозг и влиял на принятие подобных решений [9].

Согласно другим исследованиям, у представителей разных полов вещество вызывало противоположные эмоции. Если у мужчин оно пробуждало эгоизм и стремление к соперничеству, то у женщин, наоборот, эмпатию и альтруизм [10].

Исследования последних лет доказывают, что гормон — это, прежде всего, регулятор, который поддерживает стабильную работу организма [11].

Молекулярная модель гормона окситоцин

© KATERYNA KON/SCIENCE PHOTO LIBRARY / Getty

Влияние окситоцина на психологическое здоровье

Большая часть гормона вырабатывается в гипоталамусе —отделе мозга, который регулирует эндокринную систему. Все связанные с ним положительные чувства появляются здесь.

Однако окситоцин производит и другая часть мозга — опорное ядро краевой полоски. Этот отсек еще до конца не изучен, однако есть предположения, что именно там формируются тревожные расстройства, депрессия и аддикции. Причины появления окситоцина в этом отделе мозга до недавнего времени были неизвестны. Эксперименты на мышах показали, что именно в опорном ядре окситоцин провоцирует беспокойство, а также зависть [12]. Здесь он вырабатывается в связи с продолжительным стрессом. При этом мимолетные эмоциональные всплески на выброс окситоцина не влияли.

Реакции на гормон, как и в случае с гипоталамусом, были активнее у самок [13]. Таким образом, есть вероятность, что новые исследования прольют свет на изучение и лечение тревожных расстройств, которые чаще встречаются у женщин [14].

Комментарий эксперта

Наргис Джамолова,
врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, врач ультразвуковой диагностики

Окситоцин — гормон половой группы, который преимущественно вырабатывается в женском организме. Однако в небольшом количестве он синтезируется и у мужчин в гипоталамусе. Как и любой другой гормон, он работает в паре с рецепторами. Это значит, что если на клетках будет мало рецепторов к окситоцину, то сколько бы его ни было в организме, эффект окажется небольшим. Рецепторы, как и любые другие белки, закодированы в генах.

Многолетние исследования показали, что активность генов окситоциновых рецепторов у детей зависит от материнской заботы. Этот фактор помогает сформироваться окситоциновой системе, от которой, в свою очередь, зависит адекватная социализация ребенка. Депрессия, стресс, утомление матери препятствуют синтезу этого гормона, что может вызвать сжатие мышц и затруднить потребление младенцем молока.

Также окситоцин регулирует производство мужского полового гормона тестостерона и способствует его трансформации в активную форму — дигидротестостерон. Также уменьшает синтез кортизола («гормона стресса») и адренокортикотропного гормона, которые запускают разрушительные процессы в мышцах. Именно поэтому важно следить за балансом гормонов в организме. Избыток окситоцина отрицательно влияет на работу надпочечников, которые производят кортизол, поэтому если его вырабатывается недостаточно, может наступить упадок сил. Дело в том, что этот гормон относится к жизненно важным. Он помогает нам реагировать на опасность и справляться с ней. Благодаря кортизолу человек лучше концентрируется, быстрее соображает, в кровь поступает глюкоза, необходимая для работы мышц.

Избыток окситоцина также тормозит высвобождение тестостерона в организме. При этом у мужчины снижается либидо, нормализуется уровень естественных половых гормонов, функциональность предстательной железы.

Для чего окситоцин назначают мужчинам?

Окситоцин оказывает следующие эффекты на нервную систему мужчин:

  • устранение факторов развития стресса;
  • избавление от критической восприимчивости окружающих;
  • снижение сексуального влечения;
  • улучшение эмоциональной восприимчивости.

Исследования результатов окситоциновой терапии также показали эффективность этого гормона при облегчении болезненных симптомов у женщин в период менопаузы, при головной боли и для улучшения настроения при депрессии. 

Инвестициями управляют гормоны любви и доверия


Интересную взаимосвязь обнаружили американские исследователи двух университетов — из Принстонского и Нью-Йоркского. Вооружившись аппаратурой и подопытной аудиторией, они обнаружили, что чувства любви и доверия к финансовому инструменту вызывает один и тот же гормон — окситоцин.

Многофункциональный гормон

Окситоцин – гормон гипофиза человека, играет важную роль в женском организме в момент появления новой жизни.

Но в результате серии экспериментов американские ученые выяснили, что у гормона есть и побочное действие. Окситоцин стимулирует более благожелательное расположение к другим людям, позволяет верить словам конкретного человека. Под его воздействием люди становятся более щедрыми, привязываются друг к другу.

Окситоцин научились синтезировать искусственно в 1954 году. 

Эликсир доверия

Группа ученых под руководством Пола Зака из Клермонтского университета в Калифорнии утверждают, что на финансовую активность человека влияет именно гормон окситоцин. Они выяснили это в ходе эксперимента. Добровольцев разделили на две группы – банкиров и клиентов, которым к тому же выдали настоящие деньги.

В ходе исследования больше доверяли друг другу игроки с повышенным уровнем гормона окситоцина. Как только игрокам давали понюхать искусственно синтезированный окситоцин, они готовы были отдать «банкиру» в два раза больше денег, чем без окситоцина.

После ряда манипуляций, ученые вынесли вердикт – природа экономических и любовных отношений сходна.

«Мы стоим у начала великого интеллектуального приключения, — выразился по этому поводу нейроэкономист Вернон Смит из Университета Джорджа Мейсона (США), который в 2002 году получил Нобелевскую премию. — Узнав больше о внутреннем устройстве психики, мы глубже поймем общественное сознание, а значит, и сложные рыночные отношения, что в итоге поможет создать более продуктивное и успешное общество».

Доверие граждан заметно влияет на экономическое здоровье страны, комменирует эксперт Всемирного банка Стив НЭК. При низком уровне доверия люди очень боятся участвовать в различных финансовых операциях.

Найдите 10 отличий

Если подумать, то между экономическими и любовными отношенииями действительно можно найти много общего, И те и другие могут быть страстными, порочными, неразделенными, верными или с изменами, платоническими.
 
Например, реклама финансовых услуг напоминает ухаживание и соблазнение. А если человек «влюбляется» — он несет свои деньги в банк под проценты или вкладывает в ПИФ — словно бы женится по любви.
 
В несколько мест вкладывают инвесторы-«многоженцы». А те, кто забирает деньги раньше времени, будто бы «разводятся» или «изменяют». Страдающие «платонической любовью» время от времени лишь подсчитывают, сколько процентов могли бы получить, но деньги никуда не несут — хранят под матрацем.
 
Скорую и недешевую продажную любовь напоминают краткосрочные потребительские кредиты. Кстати, предложений от банков воспользоваться ими не меньше, чем в разделах «досуг» от женщин легкого поведения и сутенеров.
 
Соинвесторы, обманутые строительными компаниями или финансовыми пирамидами выглядят соблазненными и покинутыми женами, мужьями, любовниками. А обманувшие — коварными донжуанами от экономики.

Как «взбодриться»?
 
Помните, в «Волшебнике Изумрудного города» Лев выпив напитка смелости, стал отважным? Оказывается, так же нетрудно повысить самому себе уровень гормона окситоцина в домашних условиях. Для этого надо есть больше гороха, советуют американские исследователи и при этом не шутят. Оказывается, бобовые способствуют повышению уровня этого гормона в организм.

Есть другой путь к финансовой смелости. Личный уровень гормона легче всего повысить, чаще исполняя свой супружеский долг.

Если вы сомневаетесь, стоит ли принимать окситоцин, вспомните, когда вы вкладывали деньги во что-нибудь. Как показывает статистика, россияне пока не умеют инвестировать Причина — недоверие и низкий уровень знаний о финансах.

60% россиян вообще ничего не слышали о ПИФах, заключил в марте прошлого года фонд «Общественное мнение» в ходе опроса. Лишь 5,3% от всего взрослого населения России проявляют интерес к инвестициям в ценные бумаги. Очевидно, что россиянам нужно подналечь на горох.

Окситоцин решит проблему одиночества

Евгения Коваленко, консультант Института Системного Консультирования W&M Petrowskiy:

— Данное исследование делает невероятные открытия для науки. Получив возможность измерять уровень доверия, люди смогут контролировать и улучшать модели ведения переговоров. Возможно, что в итоге это поможет справиться и с мировой проблемой одиночества.   (полную версию комментария читайте в доп. материале)

Екатерина Горшкова, бизнес-тренер: 

— Люди активные и предприимчивые, действительно больше доверяют окружающему миру, именно потому, что не боятся рисковать. Они готовы обернуть себе на пользу даже тупиковые ситуации. Если сравнить это с любовью, то они не бояться отказа и потери, поэтому готовы играть по-крупному. (полную версию интервью читайте в доп. материале)

Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Команда генетиков и психологов из Университета Джорджии обнаружила, что снижение активности специфического гена в результате эпигенетической регуляции влияет на способность человека распознавать эмоции других людей или устанавливать с ними здоровые отношения. Статья опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ученые собрали образцы слюны у более 120 участников, чтобы провести генетические тесты и определить активность гена OXT. Он отвечает за синтез гормона окситоцина, который связан с человеческими взаимоотношениями, увеличения доверия и чувством спокойствия рядом с партнером. Метилирование гена — присоединение метильной группы — снижает его активность, что может оказать сильное влияние на социальные способности людей.

Материалы по теме:

Помимо генетического анализа, добровольцы прошли ряд тестов, оценивающих их способность распознавать эмоции, а также процедуру сканирования мозга с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).

На первом этапе исследований участникам показывали короткие видеоролики с изображением лиц людей, меняющихся с нейтрального на любое другое — от радости до сарказма. Как только испытуемый узнавал эмоцию, он мог нажать на сигнальную кнопку. Во второй части экспериментов добровольцам предлагалось решить ряд различных задач, во время чего МРТ визуализировала активность областей мозга, связанных с социально-когнитивными функциями.

Результаты показали, что у людей, чей ген ОХТ оказался наименее активным из-за метилирования, наблюдались проблемы с быстрым и точным определением эмоций, что характерно для заболеваний аутического спектра. Эти участники также продемонстрировали характерное снижение активности в соответствующих зонах мозга, а также уменьшение доли серого вещества в веретенообразной извилине, отвечающей за распознавание лиц. Ученые полагают, что уменьшение уровня метилирования поможет в разработке методов лечения социальных расстройств.

При эпигенетической регуляции не происходит изменение последовательности ДНК, однако могут модифицироваться присоединенные к нуклеиновых кислотам белки или создаваться препятствия, мешающие нормальной активности генов.

как социальные связи и гормон окситоцин влияют друг на друга

Окситоцин — социальный нейромедиатор, он дарит нам ощущение поддержки и единства, сплачивает перед лицом бед и катастроф, а его нехватка приводит к войнам и разобщает настолько, что мы перестаем сопереживать друг другу. Оказывается, на уровень окситоцина можно влиять. Если человек регулярно участвует в волонтерской деятельности, он испытывает примерно такую же радость, как если бы его зарплату вдруг повысили до $55 000.

Почему каждому нужна персональная группа поддержки, как ее сформировать и при чем тут нейромедиаторы? T&P публикуют отрывок из книги «Физический интеллект: Как слышать свое тело и управлять эмоциями».

[…] Окситоцин — это нейромедиатор, отвечающий за социальные связи и доверие. Он непосредственно влияет на наше социальное поведение, позволяет нам обрести поддержку и оказать ее окружающим.

Основа позитивных социальных связей закладывается еще в раннем детстве благодаря телесному и зрительному контакту с родителями. В этот период — если все складывается благополучно — уровень окситоцина в нашем организме достигает своего максимума.

Однако, если окситоцина нет, а вместо него налицо стресс или острый конфликт либо если один из родителей или опекунов оставляет малыша, уровень кортизола растет и ребенок бессознательно чувствует угрозу изоляции, инстинктивно зная, что для выживания человеку необходима «своя группа» или «семья».

Если в детстве родители не удовлетворяли наши потребности или члены группы, внутри которой мы росли, не объясняли нам социальные аспекты происходящего, обрести поддержку во взрослой жизни будет сложнее. Существенно понижается вероятность того, что мы сможем оказывать и получать поддержку, просить о помощи и стремиться к разрешению конфликтов, — куда вероятнее, что мы станем действовать в одиночку, не сможем поладить с окружающими, а при взаимодействии с социумом будем чувствовать себя непризнанными. У каждого есть свои социальные причуды, однако познание себя как социального существа — важный этап взросления.

Если в сложной ситуации общения у нас получается приспособиться к трудностям и найти компромисс, а не отрешиться от проблемы, значит, мы сможем сформировать с окружающими крепчайшие связи, которые никогда не порвутся.

В периоды сильного стресса или серьезных переработок мы тоже редко обращаемся за помощью и зачастую предпочитаем одиночество. Однако нам все же нужны люди, которые будут о нас заботиться и помогут пережить это трудное время. Вот простой повседневный пример: если мы с Пэт [Соавтор книги Патрисия Пейтон. — Прим. ред.] подолгу засиживаемся дома за работой, оба наших супруга непременно приглашают нас на кухню (посредством криков, SMS, электронных писем или звонков) пообедать, буквально вынуждая нас сделать столь необходимый перерыв. Подобные социальные отношения строятся на получении и оказании поддержки, на надежности и крепости взаимодействия. У каждого своя уникальная группа поддержки. Нужно только правильно ее сформировать, а также взять на себя ответственность и подобрать подходящий вид помощи. […]

Мы можем влиять на свое социальное взаимодействие, подмечая и контролируя подъемы и падения уровня окситоцина.

Повышая окситоцин в критические моменты, можно принести куда больше пользы своей семье, окружению, обществу и культуре, в то время как обнаружение опоры и поддержки для самих себя чрезвычайно важно для выработки устойчивости.

Ваша персональная группа поддержки

Всем, кто стремится к успеху во множестве сфер жизни, просто необходима персональная группа поддержки, состоящая из родных, друзей, коллег, наставников, адвокатов и пр. Многие из тех, у кого нет близких родственников, говорят о том, что формирование доверительных отношений с друзьями стало важным компонентом их устойчивости.

На начальном этапе существования Companies in Motion у меня на руках был маленький ребенок, я была вынуждена жить на довольно скромный месячный бюджет и практически не обладала опытом в сфере бизнеса. Два ключевых источника поддержки возникли в моей жизни благодаря обмену. Мы с подругой, у которой тоже был маленький ребенок, стали по очереди сидеть с нашими малышами, благодаря чему у меня возник полностью свободный день, а еще с одной местной мамой мы начали сотрудничать на почве бизнеса. У нее было значительно больше опыта, и она как раз решила заняться садовым дизайном. Мы консультировали, поддерживали, выслушивали друг друга, советовались и укрепляли уверенность в себе, когда она ослабевала. Подобного рода обмен навыками и опытом — замечательный и экономичный способ обретения поддержки.

В дополнение к этому мы рекомендуем регулярно обращаться за помощью к специалистам — физиотерапевтам, остеопатам, массажистам, врачам и т. д., если есть такая потребность и позволяют финансы. Квалифицированная поддержка, подразумевающая взаимодействие, полезна всегда — даже в периоды, когда вы не испытываете особых проблем. Ментальная и эмоциональная поддержка профессионалов, умеющих слушать и способных дать ценные советы, например высококвалифицированных психологов и коучей, тоже пойдет только на пользу.

Прося кого-то о помощи, мы тем самым выказываем человеку свое уважение и повышаем его социальный статус. У него подскакивает уровень не только окситоцина, но и дофамина с серотонином, поэтому наши просьбы о помощи приносят пользу не только нам одним.

Героиня книги Камилла Росс, преподаватель бухгалтерского дела и основатель «Эмерсон Тиэтр Коллаборейтив» — труппы, которая ориентируется на молодежную и творческую аудиторию и ставит во главу угла принцип многообразия. Через девять лет после того, как Камилла начала активно заниматься театральной деятельностью, у нее диагностировали рак груди.

Когда взрослый человек обращается за помощью к друзьям или специалистам, у него ослабевает тревога, он остается здоровым и счастливым. Когда члены близкого круга Камиллы* наконец узнали о ее болезни, некоторые всерьез обиделись и даже рассердились, что она раньше им не рассказала, через что ей приходится проходить, и не попросила о помощи. Их статус понизился, потому что их не попросили о помощи, тем самым указав на то, что они вовсе не входят в ее ближний круг, — и в результате у них упали уровни окситоцина и дофамина и резко возрос кортизол, гормон, который может проявляться через сильный гнев.

СОВЕТ: В периоды сильного стресса на работе, когда совсем нет времени на не связанное с рабочими проблемами общение, подумайте о своей команде поддержки. Представьте их лица, их воодушевляющие речи — и почувствуете, как от мыслей о них уровень гормона хорошего настроения, окситоцина, повышается!

Источник: Lvstvcrv / giphy.com

Сила сообществ

Для профессионала из любой сферы принадлежность к сообществу совершенно необходима для развития карьеры, поскольку коллеги могут предоставить поддержку, совет, ценную рекомендацию. Некоторые из людей, которых я познакомила, к огромной моей радости помогли друг другу найти новую работу, войти в новую роль, стали близкими друзьями. Я и сама всегда могу смело рассчитывать на их помощь. Пэт считает, что ее личная и профессиональная жизнь пошла бы совсем по другому пути, если бы не всего один разговор, который произошел, когда ей было 21 год и она училась на первом курсе колледжа.

За счет того, что внутри сообществ мы делимся своими знаниями и опытом, проблемы удается решить значительно быстрее. Благодаря совместной работе идеи развиваются, качество коллективного мышления растет. Таким образом, взаимная поддержка внутри сообщества способствует формированию развитых, активных и устойчивых культур, обществ и организаций.

Объединяя людей в сообщества, будьте проактивны и креативны. Выберите какое-нибудь мероприятие, связанное с культурой, — например, поход в театр или кино или посещение выставки, — и пригласите с собой людей, которые, как вам кажется, имеют шансы поладить и которых вам хотелось бы узнать получше. Динамика взаимоподдержки — движущая сила сообщества.

Масштабное исследование нейроэкономиста Пола Зака, опубликованное в журнале Harvard Business Review и книге «Фактор доверия», показало, что, если в организациях информация распространяется широко, отношения между коллегами выстраиваются целенаправленно, а руководители открыто просят поддержки, то вовлеченность людей в работу возрастает на 76%, энергичность сотрудников — на 106%, а продуктивность — на 50%. Также на 29% увеличивается удовлетворенность сотрудников своей жизнью и на 40% понижается количество эпизодов выгорания. Зак проверил уровни окситоцина в крови тысяч служащих различных отраслей и культур и выяснил, что доверие и стремление к цели взаимно усиливают друг друга, создавая механизм повышения окситоцина на более длительный период. Таким образом, крепкие и активные сообщества и достойная поддержка — это важный компонент счастья и краеугольный камень устойчивости.

Умение отдавать

Поддержку можно найти лишь при условии, что умеешь отдавать. Исследование, проведенное в Гарвардской школе бизнеса, приравнивает чувство удовлетворения, которое испытывает человек, жертвуя деньги на благотворительность, к чувству радости, которое он испытывает, когда доход его семьи удваивается. Другое

исследование показало, что, если человек регулярно участвует в волонтерской деятельности, он испытывает примерно такую же радость, как если бы его зарплату вдруг повысили до $55 000.

Когда в ходе эксперимента студентов попросили потратить небольшую сумму денег на кого-то другого, они больше радовались, чем когда им сказали потратить деньги на себя.

Одно время Пэт возглавляла волонтерскую организацию Philly (Philadelphia) Volunteers. На Рождество волонтеры сопровождали в магазин детей с ограниченными возможностями, которые получали подарочный сертификат для покупки подарков своим родным и близким, Все дети были из небогатых семей, многие вообще впервые покупали кому-то подарок. Они были невероятно воодушевлены и благодарны за такую возможность. За все шесть лет сотрудничества Пэт с этой организацией ни один ребенок не спросил, можно ли потратить деньги на себя. Эти мальчики и девочки тоже были убеждены в том, что лучше отдавать, чем получать.

Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что

у людей, связывающих состояние счастья с помощью другим, понижены уровни биологических маркеров, свидетельствующих о серьезных заболеваниях.

Однако у тех, кто всецело сосредоточен на себе и удовлетворении своих желаний, эти маркеры оказались повышенными. Умение отдавать однозначно положительно сказывается на устойчивости.

На следующих страницах мы составим своего рода опись вашей поддержки. В ходе этого процесса следите за уровнями окситоцина и кортизола. Будьте внимательны, когда ощутите неуверенность и нерешительность, — это показатель того, что кортизол повышается. Отмечайте и моменты, когда вы чувствуете счастье и поддержку — признак повышения уровня окситоцина. Отслеживание этих гормонов поможет вам понять, где необходимо создать новые отношения или улучшить важные и уже существующие.

Начнем мы с определения того, какой должна быть ваша личная команда поддержки, затем посмотрим, что можно улучшить в вашем профессиональном и личном сообществе. После этого вы сможете продумать, каким образом вы сами можете оказывать поддержку.

Упражнение: поиск поддержки

Заполните приведенную ниже таблицу и впишите в нее имена тех людей, которые поддерживают вас сейчас. Уточните, как они это делают. Немного подумайте. Какой поддержки вам не хватает? Какая дополнительная поддержка со стороны помогла бы вам добиться максимальной эффективности? В правом столбце составьте список того, чего вам не хватает.

Как вы думаете, как и где искать эту поддержку?

Упражнение: развиваем свое сообщество

Нарисуйте свои личные и/или профессиональные сообщества в виде кружочков с именами и с линиями, соединяющими эти кружочки с вами и друг с другом. Отмечать можно как отдельных людей, так и группы. Большими кружками обозначьте по-настоящему значимые группы или личности, а маленькими — групп ки поменьше или отдельные «периферийные» личности. Толстыми линиями отметьте крепкие окситоциновые связи, тонкими — слабые и хрупкие.

А теперь изобразите новых людей или элементы, которые могли бы поспособствовать вашей поддержке в дальнейшем. Пунктирной линией обозначьте новые связи, которые вам бы хотелось создать, но которые еще не сформированы.

Имейте в виду следующее:

  • развитие доверительных отношений с консультантами/наставниками;

  • cоциализацию;

  • просьбы о помощи;

  • предложения поддержки.

Упражнение: список «отдач»

В левой колонке таблицы ниже перечислите, что именно вы уже можете дать другим. В правой колонке запишите несколько новых идей. Например:

  • оказать поддержку члену семьи или другу;

  • стать волонтером любимой некоммерческой организации;

  • поучаствовать на работе в проектах, связанных с корпоративной социальной ответственностью;

  • записаться на благотворительный марафон;

  • оказать кому-то финансовую поддержку;

  • помочь кому-нибудь из тех, кто живет с вами на одной улице или в одном подъезде;

  • проконсультировать человека, которому, как вам кажется, вы можете помочь;

  • участвовать в мероприятиях школы, где учатся ваши дети.

Составьте план. Решите, когда будете устанавливать новые контакты, искать новые возможности и встречаться с близкими.

Формирование прочных связей с окружающими обеспечит вам больше устойчивости, чем если бы вы были сами по себе. Вы всегда будете иметь поддержку в трудное время и сможете способствовать повышению ее уровня. Поддержка — главный фактор достижения максимальной устойчивости — определяет, какой вклад каждый из нас может сделать в общее дело, в формирование устойчивых культур и обществ.

В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Где можно учиться по теме #мозг

Где можно учиться по теме #отношения

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

Само не пройдет. Как работает гормон окситоцин и чем он полезен

Окситоцин называют гормоном любви и привязанности. Он усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит спокойствие и уверенность. Гормон укрепляет человеческие отношения. Например, он участвует в формировании связи между матерью и ребенком сразу же после родов, а еще его называют гормоном любви. Однако совсем недавно американские ученые выяснили, что этот положительный со всех сторон гормон может провоцировать подозрительность, избегание контактов и зависть. 

Сегодня в проекте «Само не пройдет» мы разберемся, как окситоцин влияет на нашу психику и на здоровье в целом. Постараемся вникнуть в работу гормона, чтобы лучше понимать свое поведение, а заодно расскажем, почему объятия – лучшее лекарство. Проект выходит в партнерстве с экспертами Республиканского Диагностического Центра (RDM).

Что такое окситоцин 

Окситоцин – это простой и древний гормон, который найден только у млекопитающих. У грызунов он отвечает за то, чтобы матери заботились о своем потомстве. У некоторых других существ он связан с толерантностью к паразитам. У женщин он связан с процессами родов и кормления, у мужчин тоже может выделяться во время заботы о потомстве.  

Гормон окситоцин вырабатывается в гипоталамусе (структура мозга, которая вырабатывает много разных гормонов и химических веществ в мозге) и переносится нейронами в гипофиз (оранжевая точка на картинке), который играет роль депо. Накопленные запасы окситоцина выделяются отсюда по мере необходимости и создают весьма многообразные эффекты.  

Окситоцин – гормон, который преимущественно вырабатывается в женском организме. Однако в небольшом количестве он синтезируется и у мужчин в гипоталамусе. Как и любой другой гормон, он работает в паре с рецепторами (кстати, у человека сосредоточено огромное количество окситоциновых рецепторов – больше, чем у всех прочих животных; таким образом, наша «социальность» предопределена анатомией).    Правда, если на клетках будет мало рецепторов к окситоцину, то сколько бы его ни было у человека, эффект окажется небольшим. А рецепторы, как и любые другие белки, закодированы в генах.  

Правда, не только гены имеют значение. Многолетние исследования показали, что активность генов окситоциновых рецепторов у детей зависит от материнской заботы. Именно отношение мамы к малышу в первые месяцы жизни помогает сформироваться его окситоциновой системе. А от этого, в свою очередь, зависит социализация ребенка. Депрессия, стресс, утомление блокируют выработку окситоцина у молодой мамы, а значит, негативно влияют на будущее малыша.   

Что мы знаем про окситоцин

Чудо-гормон обнаружили в самом начале прошлого века. Известный британский физиолог и фармаколог Генри Дейл в 1906 году открыл вещество организма, которое стимулирует роды, сокращая матку. Когда Дейл вводил это вещество беременным кошкам, собакам и морским свинкам, он обнаружил, что может стимулировать сокращения матки, не вызывая побочных эффектов. Кстати, с греческого «окситоцин» так и переводится – «быстрые роды». Скоро стало известно, что окситоцин также ответственен за выделение молока, необходимого для кормления.

Английский нейробиолог Генри Дейл

Довольно простой по строению, окситоцин был синтезирован раньше других гормонов – за это в 1955-м американский биохимик Винсент дю Виньо получил Нобелевскую премию. С тех пор его стали активно применять в роддомах для облегчения родов, а также началась серия экспериментов над животными.

Американский биохимик 

Исследования 1970-х и 1980-х годов доказали, что гормон влияет и на наше поведение. Один из первых выводов – этот гормон мозга участвует в развитии отношений между матерью и ребенком. Это подтвердили исследования с крысами. Животные, которым блокировали поступление окситоцина в кровь, отказывались заботиться о своем потомстве и вообще демонстрировали апатию в отношении крысиного социума. Зато грызуны, которым вводили дополнительные дозы, начинали ухаживать еще и за чужими крысятами. 

Молекулярная модель гормона окситоцин. 

© KATERYNA KON/SCIENCE PHOTO LIBRARY / GETTY

В 1990-х годах исследователям стало интересно, какую роль играет окситоцин в отношениях в паре. Опыт проводили с полевками – грызунам, которые, в отличие от большинства, проводят всю жизнь с одним партнером. Ученые обнаружили, что полевки, получавшие окситоцин, предпочитали проводить время со знакомыми полевками противоположного пола. Новые их не интересовали, в отличие от тех, кто окситоцин не получал. Это же работает и с людьми. Исследователи другого эксперимента ввели окситоцин мужчинам,  а затем представили их привлекательной женщине. Те, кто состоял в моногамных отношениях, предпочли стоять подальше от женщины, чем одинокие мужчины. Так что окситоцин реально стоит на страже семейных отношений.  

А потом еще обнаружилось, что совершенно физиологичный по действию гормон является еще и самым важным для социализации. Иными словами, именно он заставляет нас испытывать счастье и радость, когда мы находимся вместе со своими родными, друзьями и людьми, близкими по духу. В 2005-м группа европейских и американских исследователей опубликовала во влиятельном научном журнале Nature статью под названием «Окситоцин повышает уровень доверия у людей». Нашлись подтверждения разной степени достоверности, что доверие к незнакомым людям растет так, что испытуемые готовы расстаться со своими деньгами. Предприимчивые маркетологи тут же предложили распылять окситоцин у входа в модные бутики. Но, кажется, это осталось только идеей. 

Еще одни недавние исследования показали, что без окситоцина вряд ли было бы возможно одомашнивание собак. Ученые обнаружили, что любой контакт животного с хозяином приводит к повышению уровня этого гормона в моче у обоих из них. Интересно то, что у диких волков таких эффектов нет. Ученые считают, что это следствие совместной эволюции людей и собак, которых приняли почти что «в семью».

Хотите получать полезную информацию и делать свой шоппинг ещё более умным?

Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте уведомления о новых статьях!

Я даю согласие на рассылку

Запрос отправлен

Подписаться

Вы уже подписаны на рассылку

Вот на что влияет окситоцин  
  1. Это один из главных гормонов при родах, благодаря ему рождается связь матери и ребенка. Окситоцин провоцирует схватки, стимулируя сокращения матки. Именно поэтому врачи могут вколоть его женщине во время родов. Выброс окситоцина усиливает у матери чувство привязанности к ребенку, а прикосновение – это первый жест, через который младенец познает эту привязанность.  В дальнейшем окситоцин играет важную роль в процессе лактации, а также помогает наладить психологическую связь между матерью и ребенком. Возможно, именно выброс окситоцина позволяет матерям забывать обо всех сложностях, связанных с родами. Кстати, у молодых отцов, которые много времени проводят со своими малышами,  тоже отмечается высокий уровень окситоцина. Правда, ученым до конца не ясно, что первично: то ли гормон стимулирует заботу, то ли забота вызывает его выброс в кровь. 
  1. Под действием окситоцина люди становятся альтруистичнее, добрее, доверчивее, внимательнее к другим. Однако этот эффект распространяется только на «своих». Интересно, что помимо привязанности к ближним, окситоцин усиливает и готовность их защищать, а значит, агрессивно действовать по отношению к незнакомым.
  1. Окситоцин помогает нам справиться со стрессом – он снижает уровень гормонов стресса, например, кортизола. Чем больше в крови окситоцина, тем меньше кортизола. И если вас что-то расстроило, достаточно бывает просто обнять близкого человека – и тревога начнет отступать.
  1. Окситоцин побуждает нас сотрудничать с окружающими и помогать друг другу. Дело в том, что окситоцин также влияет на уровень дофамина – важного вещества в системе вознаграждения мозга. Именно благодаря дофамину нам так приятно сотрудничать и общаться: совместная работа приносит нам удовольствие на биологическом уровне.
  1. Повышенный уровень окситоцина заставляет людей тянуться к другим. Он порождает стремление к личным контактам – через прикосновения, электронные сообщения или личные встречи. Также окситоцин помогает мозгу лучше понимать, что думают и чувствуют окружающие. Он усиливает эмпатию и интуицию.
  1. Исследования последних десяти лет показывают, что наличие окситоцина в крови может положительно влиять на здоровье человека. Биологи из Университета Огайо полагают, что гормон способствует скорейшему затягиванию ран. Косвенно эти данные подтверждают тот факт, что положительные контакты с близкими напрямую могут влиять на здоровье.
  1. Еще значение для здоровья – воздействие на сердечно-сосудистую систему. Он способствует регенерации клеток сердечной мышцы после микротравм. В сердце имеются специальные рецепторы, чувствительные к окситоцину. Если стрессовая реакция включает в себя выработку окситоцина, стресс в буквальном смысле укрепляет человеческое сердце.
  1. И да любовь – это тоже действие окситоцина.

Как повысить уровень окситоцина 
  1. Обнимайтесь. Окситоцин иногда называют гормоном объятий. Американский эксперт по окситоцину доктор Пол Зак даже рекомендует обнимать в день минимум 8 человек. 95% тех, кого обнимите, ответят вам взаимностью.
  2. Общайтесь. Сходите в гости к родным и друзьям. Общение с близкими людьми так же повышает уровень окситоцина в организме. 
  3. Общайтесь даже онлайн. Работайте над отношениями даже на расстоянии. Звоните, отправляйте фото, переписывайтесь в социальных сетях, делитесь впечатлениями, признавайтесь в любви. Каждый положительный контакт с людьми вызывает прилив окситоцина.
  4. Сходите на массаж. Он должен быть легким и расслабляющим. Тактильные прикосновения тоже провоцирую выброс окситоцина.  
  5. Заведите домашнее животное. Уровень окситоцина повышается и при общении с питомцами. Забота о ближнем, пусть даже он четвероногий, положительно влияет на наши эмоции. К тому же тактильный контакт дополнительно стимулирует выброс окситоцина. 
  6. Посейте семена. Оказывается, выращивание растений тоже повышает уровень окситоцина. И он гораздо выше, если растение не куплено в магазине, а именно выращено из семечка. Так что, если вам вдруг стало одиноко – самое время что-то посеять. 

Оказывается, счастье – это химия. И мы можем сами активизировать свои «гормоны счастья». Так что – обнимите кого-нибудь прямо сейчас. 

Будьте счастливы и здоровы!

Если вы еще не с нами, кнопки для скачивания приложения здесь

Все в одном приложении!

Гормоны. Гормональная система

Гипоталамо-гипофизарная система 🧠

❗️ Гипоталамус

Он находится в промежуточном мозге и связан почти со всеми его отделами. Регулирует температуру тела, цикл сна и бодрствования, ощущение голода и сытости, влияет на память, эмоции и поведение в целом.

💧 С помощью гормона вазопрессина гипоталамус регулирует количество воды в теле, контролируя ее выведение почками.

💕 Также гипоталамус вырабатывает один из самых известных гормонов — окситоцин. Принято называть его гормоном доверия и привязанности, хотя окситоцин играет огромную роль не только в формировании привязанности, но и в эмбриональном развитии, репродуктивном поведении и лактации.

📶 Но самое главное — гипоталамус служит основным регулятором баланса в организме с помощью двух видов гормонов: либеринов и статинов. Либерины и статины воздействуют на гипофиз — активизируют или угнетают выработку его гормонов соответственно.

Гипофиз

Небольшое, но очень важное образование в головном мозге весом около грамма, которое состоит из задней, промежуточной и передней долей, каждая из которых отвечает за определенные гормоны.

🌀 Хотя окситоцин и вазопрессин вырабатываются в гипоталамусе, высвобождаются они именно в гипофизе. Отсюда они направляются к органам-мишеням: окситоцин — к матке и молочным железам; вазопрессин — к почкам.

Передняя доля отвечает за выработку сразу множества гормонов:

— Пролактин стимулирует выработку молока в молочных железах и выполняет ряд других функций;

— Гонадотропные гормоны управляют выработкой половых гормонов в половых железах, спермы — в яичках, яйцеклеток — в яичниках;

— Кортикотропин стимулирует выработку кортизола и других гормонов в надпочечниках;

— Тиротропин управляет активностью щитовидной железы;

— Соматотропин — гормон роста, регулирующий физическое развитие и стимулирующий формирование мышц.

В промежуточной доле вырабатываются меланотропины, которые отвечают за пигментацию кожи.

Поднимите уровень этих гормонов, чтобы стать лидером на работе

Автор Devashish Chakravarty

Хотя вы не можете контролировать свою рабочую среду или людей, хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять действия, чтобы активировать нужные гормоны. ДОЗА

— дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин — в вашем мозгу известны как «гормоны счастья». Их также можно назвать вашими «гормонами успеха», потому что, помимо хорошего настроения, они дают вам оптимизм, энергию, связь с людьми и более высокую концентрацию и, таким образом, повышают ваш драйв, лидерство и уверенность в себе на работе.Хотя вы не можете контролировать свою рабочую среду или людей, хорошая новость заключается в том, что вы можете принимать меры, чтобы активировать нужные гормоны и быть на высоте в любой ситуации. Вот как.

1. Достигайте своих целей
Дофамин — ваш гормон достижений. Чем выше уровень дофамина в вашем теле, тем выше ваша бдительность, сосредоточенность, креативность, долговременная память и концентрация. Дофамин — это молекула мотивации, которая побуждает вас искать вознаграждение за достижение целей и позволяет вам прилагать усилия, необходимые для достижения успеха.Более высокий уровень дофамина также делает вас общительным и экстравертным с важными людьми, что, в свою очередь, поддерживает ваше целеустремленное поведение.

Допамин повышает вашу уверенность в социальных и профессиональных ситуациях, связан с более высоким социально-экономическим статусом и более высокой воспринимаемой социальной поддержкой. Чтобы заставить ваше тело повышать здоровый уровень дофамина на работе, вам нужно выяснить, какие награды мотивируют вас и связать их с целями. Это сложная часть. Простая часть состоит в том, чтобы разбить эти цели на более мелкие краткосрочные этапы и вызвать вознаграждение и высокий уровень дофамина с каждым из них.

Итак, если ваш босс поставил перед вами цель, разбейте ее на промежуточные еженедельные цели регулярного повышения уровня дофамина и сосредоточьтесь на достижении первой цели. Когда вы делитесь достижением со своим руководителем, вы получаете признание в качестве награды. Если вы празднуете со своей командой, вы получаете эмоциональную награду. Вы можете просто побаловать себя персональным вознаграждением. Каждая награда повышает уровень дофамина.

Точно так же для такой неприятной задачи, как создание презентации, посвятите первые пять минут созданию первого слайда.Как только это будет сделано, будет достигнута веха, которая вызовет выброс дофамина. Это облегчает последующие усилия. Таким образом, вам нужно всего лишь немного силы воли, чтобы достичь следующей вехи, и тогда вы можете позволить дофамину подтолкнуть вас вперед.

Не забудьте отключить уведомления мобильного телефона, когда пытаетесь достичь вехи, потому что эти отвлекающие факторы захватывают ваши дофаминовые пути. Наконец, создайте рутину или систему для выполнения небольших задач, чтобы они перестали быть препятствиями на пути к получению вознаграждения за дофамин.

2. Повышение лояльности и доверия
Окситоцин — молекула вашей привязанности. Активируйте его, чтобы повысить лояльность, доверие, сочувствие и щедрость на рабочем месте. Помимо межличностных связей, окситоцин снижает уровень стресса и повышает безопасность и удовлетворенность. Чтобы повысить уровень окситоцина, найдите время, чтобы помочь, подбодрить, наставить или сделать комплимент людям в офисе.

Одной минуты позитивного социального взаимодействия достаточно, чтобы вызвать короткий всплеск окситоцина. Точно так же свободное выражение подходящих для работы эмоций, таких как совместный смех над общей шуткой, улыбка в форме приветствия и обмен историями, повышает уровень окситоцина.Когда коллега говорит с вами, внимательно слушайте. У обеих сторон повышается уровень окситоцина, и вы получаете больше доверия и продуктивности на работе.

К счастью, более частое общение с человеком работает точно так же, поэтому работа и времяпрепровождение с вашей командой на самом деле побеждают тоску, возникающую при работе в одиночку. Наконец, окситоцин помогает вам сказать: «Чем я могу вам помочь?» без каких-либо ожиданий взамен и, таким образом, создает сеть людей, которые ответят взаимностью на вашу щедрость, прикрывая вашу спину.

3. Лучшее лидерство
Серотонин — ваш гормон лидерства. Он повышает силу воли, самооценку, внутреннее удовлетворение, уверенность и целеустремленность. Одновременно он борется с кортизолом или гормоном стресса. Людям нравится следовать вашей цели, когда они видят в вас уверенность, высокую самооценку и низкий уровень стресса, которые они ищут в лидере. Чтобы повысить уровень серотонина, выходите на солнечный свет во время обеденного перерыва или выходите на улицу во время разговора по телефону.

Далее, говоря «Спасибо», вы повышаете уровень серотонина.Итак, напишите своему коллеге по электронной почте или устно выразите благодарность за его помощь в проекте или поблагодарите своего босса за ее поддержку. Наконец, выясните, какова цель вашей работы или почему ваш вклад имеет значение для мира. Придание смысла тому, что вы делаете, поддерживает уровень серотонина с течением времени и делает вас эффективным лидером.

4. Оставайтесь целеустремленными и счастливыми
Эндорфин – гормон вашей решимости и счастья. Он поднимает настроение и уменьшает физическую боль и эмоциональное напряжение.Это также увеличивает ваше познание. На работе повышение уровня эндорфинов в основном связано с веселыми занятиями. Решите часто смеяться, чтобы вызвать мгновенный выброс эндорфина.

Точно так же у вашего соседа, который работает на своем ноутбуке и слушает музыку через наушники, также повышается уровень эндорфинов. Прогуляйтесь на свежем воздухе с коллегой во время перерыва, а сочетание упражнений, хорошей компании и солнечного света способствует повышению уровня эндорфинов. Наконец, попробуйте это мини-упражнение — напрягите мышцы и сделайте короткие глубокие вдохи.Это мгновенно высвобождает адреналин и эндорфины.

ПОВЫШЕНИЕ ДОЗЫ ВНЕ РАБОТЫ

1. Частота сердечных сокращений
Побалуйте себя еженедельной тренировкой. Выберите командный вид спорта, бег, езду на велосипеде, плавание, танцы, йогу или любой другой вид спорта, который вам по душе. Включите его в свой образ жизни, чтобы получить пользу от эндорфинов и дофамина, одновременно снижая уровень гормона стресса кортизола. Если это невозможно, решите пройти часть расстояния пешком, возвращаясь домой с работы.

2. Сердце имеет значение
Самые большие затраты времени вне рабочего времени должны быть связаны с вашими отношениями. Будь то семья или друзья, инвестируйте в свои тесные связи и найдите постоянный источник окситоцина и серотонина, которые помогут вам добиться успеха на работе. Проведите отпуск вместе, поиграйте с племянницей, пообщайтесь с друзьями или даже погуляйте с собакой.

3. Внимательность
Медитация может показаться скучной, но найдите одну технику, которая вам подходит. От спокойного сидения и наблюдения за своим дыханием до пения или даже игры на музыкальном инструменте с полным сосредоточением — вы снижаете уровень гормонов стресса, одновременно повышая уровень серотонина и окситоцина.

4. Темный шоколад
Продукты влияют на ваши гормоны, поэтому читайте, что вы едите. Ешьте темный шоколад, чтобы вызвать выброс дофамина и серотонина. Точно так же острый перец высвобождает эндорфины, а кофеин вызывает прилив дофамина. Триптофан, содержащийся в углеводах, повышает уровень серотонина, а сахар повышает уровень дофамина. Меняйте продукты, чтобы изменить настроение.

5. Дышите иначе
Если вы хотите переключиться с того, что чувствуете прямо сейчас, просто наблюдайте за своим дыханием и измените его.Если вы испытываете стресс и дышите поверхностно, сознательно делайте глубокие вдохи, чтобы повысить уровень серотонина и уменьшить стресс. Если вы чувствуете недостаток энергии, увеличьте частоту дыхания, чтобы повысить уровень эндорфинов.

(Автор является основателем и генеральным директором Quezx.com и Headhonchos.com)

Повысьте уровень этих гормонов, чтобы стать лидером на работе

Автор Девашиш Чакраварти

Хотя вы не можете контролировать свою рабочую среду или людей, хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять действия, чтобы активировать нужные гормоны. ДОЗА

— дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин — в вашем мозгу известны как «гормоны счастья». Их также можно назвать вашими «гормонами успеха», потому что, помимо хорошего настроения, они дают вам оптимизм, энергию, связь с людьми и более высокую концентрацию и, таким образом, повышают ваш драйв, лидерство и уверенность в себе на работе. Хотя вы не можете контролировать свою рабочую среду или людей, хорошая новость заключается в том, что вы можете принимать меры, чтобы активировать нужные гормоны и быть на высоте в любой ситуации. Вот как.

1. Достигайте своих целей
Дофамин — ваш гормон достижений. Чем выше уровень дофамина в вашем теле, тем выше ваша бдительность, сосредоточенность, креативность, долговременная память и концентрация. Дофамин — это молекула мотивации, которая побуждает вас искать вознаграждение за достижение целей и позволяет вам прилагать усилия, необходимые для достижения успеха. Более высокий уровень дофамина также делает вас общительным и экстравертным с важными людьми, что, в свою очередь, поддерживает ваше целеустремленное поведение.

Допамин повышает вашу уверенность в социальных и профессиональных ситуациях, связан с более высоким социально-экономическим статусом и более высокой воспринимаемой социальной поддержкой. Чтобы заставить ваше тело повышать здоровый уровень дофамина на работе, вам нужно выяснить, какие награды мотивируют вас и связать их с целями. Это сложная часть. Простая часть состоит в том, чтобы разбить эти цели на более мелкие краткосрочные этапы и вызвать вознаграждение и высокий уровень дофамина с каждым из них.

Итак, если ваш босс поставил перед вами цель, разбейте ее на промежуточные еженедельные цели регулярного повышения уровня дофамина и сосредоточьтесь на достижении первой цели.Когда вы делитесь достижением со своим руководителем, вы получаете признание в качестве награды. Если вы празднуете со своей командой, вы получаете эмоциональную награду. Вы можете просто побаловать себя персональным вознаграждением. Каждая награда повышает уровень дофамина.

Точно так же для такой неприятной задачи, как создание презентации, посвятите первые пять минут созданию первого слайда. Как только это будет сделано, будет достигнута веха, которая вызовет выброс дофамина. Это облегчает последующие усилия.Таким образом, вам нужно всего лишь немного силы воли, чтобы достичь следующей вехи, и тогда вы можете позволить дофамину подтолкнуть вас вперед.

Не забудьте отключить уведомления мобильного телефона, когда пытаетесь достичь вехи, потому что эти отвлекающие факторы захватывают ваши дофаминовые пути. Наконец, создайте рутину или систему для выполнения небольших задач, чтобы они перестали быть препятствиями на пути к получению вознаграждения за дофамин.

2. Повышение лояльности и доверия
Окситоцин — молекула вашей привязанности.Активируйте его, чтобы повысить лояльность, доверие, сочувствие и щедрость на рабочем месте. Помимо межличностных связей, окситоцин снижает уровень стресса и повышает безопасность и удовлетворенность. Чтобы повысить уровень окситоцина, найдите время, чтобы помочь, подбодрить, наставить или сделать комплимент людям в офисе.

Одной минуты позитивного социального взаимодействия достаточно, чтобы вызвать короткий всплеск окситоцина. Точно так же свободное выражение подходящих для работы эмоций, таких как совместный смех над общей шуткой, улыбка в форме приветствия и обмен историями, повышает уровень окситоцина.Когда коллега говорит с вами, внимательно слушайте. У обеих сторон повышается уровень окситоцина, и вы получаете больше доверия и продуктивности на работе.

К счастью, более частое общение с человеком работает точно так же, поэтому работа и времяпрепровождение с вашей командой на самом деле побеждают тоску, возникающую при работе в одиночку. Наконец, окситоцин помогает вам сказать: «Чем я могу вам помочь?» без каких-либо ожиданий взамен и, таким образом, создает сеть людей, которые ответят взаимностью на вашу щедрость, прикрывая вашу спину.

3. Лучшее лидерство
Серотонин — ваш гормон лидерства. Он повышает силу воли, самооценку, внутреннее удовлетворение, уверенность и целеустремленность. Одновременно он борется с кортизолом или гормоном стресса. Людям нравится следовать вашей цели, когда они видят в вас уверенность, высокую самооценку и низкий уровень стресса, которые они ищут в лидере. Чтобы повысить уровень серотонина, выходите на солнечный свет во время обеденного перерыва или выходите на улицу во время разговора по телефону.

Далее, говоря «Спасибо», вы повышаете уровень серотонина.Итак, напишите своему коллеге по электронной почте или устно выразите благодарность за его помощь в проекте или поблагодарите своего босса за ее поддержку. Наконец, выясните, какова цель вашей работы или почему ваш вклад имеет значение для мира. Придание смысла тому, что вы делаете, поддерживает уровень серотонина с течением времени и делает вас эффективным лидером.

4. Оставайтесь целеустремленными и счастливыми
Эндорфин – гормон вашей решимости и счастья. Он поднимает настроение и уменьшает физическую боль и эмоциональное напряжение.Это также увеличивает ваше познание. На работе повышение уровня эндорфинов в основном связано с веселыми занятиями. Решите часто смеяться, чтобы вызвать мгновенный выброс эндорфина.

Точно так же у вашего соседа, который работает на своем ноутбуке и слушает музыку через наушники, также повышается уровень эндорфинов. Прогуляйтесь на свежем воздухе с коллегой во время перерыва, а сочетание упражнений, хорошей компании и солнечного света способствует повышению уровня эндорфинов. Наконец, попробуйте это мини-упражнение — напрягите мышцы и сделайте короткие глубокие вдохи.Это мгновенно высвобождает адреналин и эндорфины.

ПОВЫШЕНИЕ ДОЗЫ ВНЕ РАБОТЫ

1. Частота сердечных сокращений
Побалуйте себя еженедельной тренировкой. Выберите командный вид спорта, бег, езду на велосипеде, плавание, танцы, йогу или любой другой вид спорта, который вам по душе. Включите его в свой образ жизни, чтобы получить пользу от эндорфинов и дофамина, одновременно снижая уровень гормона стресса кортизола. Если это невозможно, решите пройти часть расстояния пешком, возвращаясь домой с работы.

2. Сердце имеет значение
Самые большие затраты времени вне рабочего времени должны быть связаны с вашими отношениями. Будь то семья или друзья, инвестируйте в свои тесные связи и найдите постоянный источник окситоцина и серотонина, которые помогут вам добиться успеха на работе. Проведите отпуск вместе, поиграйте с племянницей, пообщайтесь с друзьями или даже погуляйте с собакой.

3. Внимательность
Медитация может показаться скучной, но найдите одну технику, которая вам подходит. От спокойного сидения и наблюдения за своим дыханием до пения или даже игры на музыкальном инструменте с полным сосредоточением — вы снижаете уровень гормонов стресса, одновременно повышая уровень серотонина и окситоцина.

4. Темный шоколад
Продукты влияют на ваши гормоны, поэтому читайте, что вы едите. Ешьте темный шоколад, чтобы вызвать выброс дофамина и серотонина. Точно так же острый перец высвобождает эндорфины, а кофеин вызывает прилив дофамина. Триптофан, содержащийся в углеводах, повышает уровень серотонина, а сахар повышает уровень дофамина. Меняйте продукты, чтобы изменить настроение.

5. Дышите иначе
Если вы хотите переключиться с того, что чувствуете прямо сейчас, просто наблюдайте за своим дыханием и измените его.Если вы испытываете стресс и дышите поверхностно, сознательно делайте глубокие вдохи, чтобы повысить уровень серотонина и уменьшить стресс. Если вы чувствуете недостаток энергии, увеличьте частоту дыхания, чтобы повысить уровень эндорфинов.

(Автор является основателем и генеральным директором Quezx.com и Headhonchos.com)

3 гормона, на которые полагаются ваши эмоции

Позаботьтесь о себе изнутри с помощью этих лучших советов, которые помогут сбалансировать гормоны, улучшить настроение и стать более уверенным в себе. Да, ваши гормоны могут сделать все это!

Этот пост является частью продолжающегося сотрудничества с The Chalkboard Mag.

Вы заметили атмосферу любви к себе, которая витает в воздухе — в этом году больше, чем когда-либо? Популярность новых мощных проектов, таких как «Женщины против негативных разговоров» Кэти Хорвич и работы писательницы по духовной психологии Даниэль Бейнштейн, свидетельствует: любовь к себе присутствует, и она заразительна!

Специалист по интегративному здоровью и пищевой терапии Кристин Дионезе говорит, что существует множество нейробиологических процессов, которые обеспечивают наше постоянное эмоциональное благополучие.

Интересуетесь своим гормональным статусом любви к себе? Генетические данные играют важную роль в том, как эпигенетические переменные влияют на гормональное здоровье. Существуют надежные функциональные медицинские тесты, помогающие определить уровни нейрогормонов, но имейте в виду, что уровни меняются на протяжении нашего цикла и в ответ на изменения окружающей среды, что приводит к соответствующему изменению результатов. Получение персонализированной генетической информации может обеспечить большую глубину и понимание ваших личных проблем со здоровьем, раскрыть, почему происходят эти сдвиги и как вы можете оптимизировать свой план оздоровления.

Есть несколько особых гормонов, от которых зависит наше эмоциональное состояние. Поскольку они отвечают за регулирование настроения, уровня уверенности и заботы о себе, я ласково называю их нейрогормонами любви к себе. Правда в том, что вы можете медитировать как гуру, но эти нейротрансмиттеры полагаются на то, что мы их кормим!

Оставайтесь в потоке заботы о себе с моими советами по нейровоспитанию:

3 гормона, от которых зависят наши эмоции + как их поддерживать

Гормон любви: Окситоцин.Удивительная вещь об окситоцине? Это уменьшает страх!

Вырабатываемый гипоталамусом и хранящийся в гипофизе, окситоцин является гормоном любви. Просто взглянув глубоко в глаза любимому, можно сигнализировать о его выбросе. Общеизвестный как гормон связи, вырабатываемый молодыми матерями, мы можем поблагодарить окситоцин за помощь в достижении потрясающих оргазмов. Было замечено, что окситоцин не только играет роль в сексуальном возбуждении у женщин и мужчин, но также сообщается, что он играет важную роль в заживлении ран, уменьшая воспалительную реакцию.

Когда уровень окситоцина в норме, ваша уверенность в себе может повышаться, или вы можете чувствовать себя более связанным с другими.

Если вы испытываете пищевую непереносимость и аллергию, аутоиммунные проблемы или системный кандидоз (чрезмерный рост дрожжей), причиной может быть низкий уровень окситоцина, который портит ваши эмоции.

Хорошей новостью является то, что определенные продукты могут вызывать выброс окситоцина. Исследования даже предполагают, что запах определенных продуктов может способствовать его высвобождению.Ключом к улучшению уровня окситоцина с помощью пищевой терапии является устранение любых проблем с пищеварением, которые могут возникнуть. Это включает в себя определение влияния проблем, о которых я упоминал выше, а также проблем с кишечной проницаемостью (также известной как дырявый кишечник).

Boost It:
Высококачественные пре- и пробиотические добавки (мне нравятся Klaire Labs)
Ферментированные продукты
Пробиотические напитки (попробуйте рецепт чайного гриба из базилика и гибискуса)


Требуется две косточки

Мотиватор : Дофамин.Всегда мотивирован, целеустремлен, супер уверен в себе и счастлив настолько, насколько это возможно? Научные данные говорят о том, что за этим импульсом стоит ваш уровень дофамина. Дофамин отвечает за приподнятые, возбужденные чувства, которые мы испытываем, когда достигаем цели. Когда мы встречаем кого-то нового, высокий уровень дофамина объясняет наше сильное влечение и эффект влюбленности.

Если вы испытываете низкое либидо, усталость, проблемы со сном, низкую самооценку и неспособность чувствовать удовольствие, возможно, у вас низкий уровень дофамина.

Boost It:
Моими любимыми фитопрепаратами для повышения уровня дофамина являются мака, родиола, кордицепс, ашваганда и ягоды лимонника.

Обязательно уменьшите содержание липополисахаридов, токсинов, содержащихся в сладких и жирных продуктах, и сосредоточьтесь на постоянном добавлении в рацион пробиотиков и ферментированных напитков.

Следующие продукты также помогают поддерживать оптимальный уровень дофамина:


Верблюды и караваны Aviator

Самовоспитание: Серотонин.Возможно, инь к ян допамина, серотонин является ровным килем; это нейротрансмиттер, который помогает управлять интуицией и удерживает нас в наших решениях. Говорят, что для управления «внутренними ощущениями» большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике. Когда пищеварение нарушено, уровень серотонина резко снижается, что приводит к ощущению оторванности от себя. Тем не менее, когда серотонин находится в наиболее идеальном диапазоне, он помогает обеспечить чувство уверенности в себе и улучшить спокойствие.

Boost It:
Увеличьте количество ферментированных напитков
Улучшите соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот, концентрируясь на увеличении омега-3 (например, лосось, яйца и конопля)

Мои лучшие нутрицевтики, регулирующие серотонин:

  • Мультиштаммовые пробиотики
  • Витамин D3
  • Витамин С
  • Витамин B6
  • Бакопа
  • Магний
  • Цинк

Расшифровка уверенности в себе.Я всегда интуитивно знал, что… | Летиция Вито | SWITCH COLLECTIVE

Я всегда интуитивно знал, что уверенность человека — и, в более общем плане, личность — зависит от его гормонального фона.

Уверенность можно в широком смысле определить как то, что побуждает вас к действию: отсутствие изнурительной неуверенности в себе и парализующей тревоги, достаточный уровень оптимизма в отношении успеха ваших действий и положительная самооценка, которая заставляет вас верить в себя МОЖЕТ что-то сделать.

Уверенность, очевидно, зависит от широкого круга факторов окружающей среды, в частности от образования. Американские школьники в среднем более уверены в себе, чем французские, поэтому Янн Алган и Пьер Кахук называют французскую школьную систему La Fabrique de la défiance ( «фабрика/система, разрушающая доверие»). Во многом можно научить думать о себе позитивно, поэтому роль родителей никогда нельзя преуменьшать.

Однако образование не может объяснить всего.Почему уровень уверенности одного человека так сильно колеблется со временем, иногда без видимой причины? Почему среди братьев и сестер, получивших примерно одинаковое образование, такие разительно разные личности? (Да, конечно, порядок рождения тоже важен). Я часто замечал, что мой собственный уровень уверенности радикально различался в зависимости от того, сколько я спал, что я ел, событий дня, сколько я занимался спортом в течение дня, и т. д. . И это, естественно, заставило меня заинтересоваться ролью гормонов. Можно сказать, что существует множество гормонов, влияющих на уверенность: дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины, тестостерон (?)… и, похоже, существует ряд нейротрансмиттеров, которые играют решающую роль в работе в качестве позитивных мессенджеров в нашем мозгу.

Womenomics Авторы Кэтти Кей и Клэр Шипман решили затронуть именно эту тему в своей превосходной новой книге The Confidence Code . Они исследовали не только важность уверенности в нашей профессиональной жизни ( «Уверенность превосходит IQ в предсказании успеха» ), но и науку, лежащую в основе уверенности ( «Бесчисленные прорывы в области поведенческой генетики и биологии за последнее десятилетие создали еще более изощренные способы исследования сознания в действии» ).

Они обнаружили, что эта существенная черта нашей личности по крайней мере частично определяется нашей ДНК:

  • Ген OXTR контролирует доставку окситоцина. Этот «гормон объятий» , которым женщины купаются во время родов, по-видимому, является одним из ключевых компонентов уверенности в себе. Одна версия гена может привести к низкому оптимизму и низкой самооценке. (Хорошая новость заключается в том, что мы можем генерировать новые запасы окситоцина, больше обнимаясь и занимаясь сексом).
  • Ген COMT, который регулирует уровень дофамина.Говорят, что дофамин вдохновляет на действия, любопытство и риск. Отсутствие дофамина связано с пассивностью, апатией и депрессией.
  • Ген SLC6A4 является геном переносчика серотонина. Серотонин также имеет решающее значение для уверенности. Это сильно влияет на наше настроение и поведение. Чем больше его у нас есть, тем счастливее мы себя чувствуем. Прозак был изобретен для повышения уровня серотонина. Этот ген регулирует уровень серотонина, рециркулируя его через нашу систему.

Ряд других генов может играть определенную роль в достоверности, но всего лишь три или четыре гена могут реально определить большую ее часть. «Когда дофамин, который заставляет нас двигаться, смешивается с серотонином, который вызывает спокойные мысли, и окситоцином, который вызывает теплое и позитивное отношение к другим, доверие может укрепиться гораздо легче». ( Код доверия)

Идея о том, что биология определяет нашу личность, не должна наводить нас на мысль, что мы ничего не можем с этим поделать. Знание того, что вы генетически более склонны к развитию болезни Альцгеймера, должно заставить вас уделять больше внимания факторам риска и создать подходящую среду для борьбы с биологической детерминированностью.И не будем забывать, что на нашу генетику влияет окружающая среда, сама наша жизнь. Мы можем изменить нашу генетику с течением времени! (Это называется эпигенетика.)

Гуру количественного самоопределения Силиконовой долины и фанаты науки совершенно очевидно проявляют интерес к области генетики для расширения своих возможностей.

  • 23andMe (компания названа в честь 23 пар хромосом в нормальной клетке человека) — калифорнийский стартап, который продает тесты ДНК за 99 долларов. В 2008 году журнал Time журнала Time назвал «Изобретение года» основанным на слюне тестом личного генома потребителя.
  • Genomind нацелен на клиники и врачей. Компания предлагает специальные тесты ДНК, чтобы помочь врачам (в частности, психиатрам) лучше персонализировать лекарства, которые они назначают своим пациентам.

В 2013 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) приказало компании 23andMe прекратить продажу своей службы персонального генома, поскольку она не получила требуемого по закону разрешения регулирующих органов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило 99-долларовые тесты, которые люди могли бы проводить без своих врачей, потому что оно считает, что пациенты недостаточно подготовлены для разумной интерпретации результатов (и могут вести себя неправильно).Они могут слишком интерпретировать что-то и чувствовать слишком много беспокойства. По данным FDA, человека всегда должен сопровождать врач. Именно поэтому Genomind обращается к врачам напрямую. У него нет нормативных проблем с FDA.

Я вижу опасность полной либерализации тестирования ДНК, то, как хищническое поведение некоторых компаний может повлиять на уязвимых людей, как некоторые учреждения могут охотиться на людей и создать «дивный новый» мир, подобный Гаттаке. Да, необходимо жесткое государственное регулирование для предотвращения хищнического поведения.

Но я не согласен с основной идеей, что знания и мудрость находятся только в руках врачей. Идея несколько анахронична. Google стал для всех доктором номер один. Знания более распространены и легко доступны, чем когда-либо прежде, вместе с ключами, критически важными для анализа данных. Почему бы такому стартапу, как 23andMe, не сыграть точно такую ​​же роль врача (предупредить о неверных толкованиях, дать ключи, персонализировать)? Почему стартапы не могут быть идеально подготовлены, чтобы убедить своих пользователей быть осторожными? Большая база данных и хорошо продуманный пользовательский интерфейс позволяют им предоставлять услуги, которые могут превосходить по качеству услуги отдельного (не обязательно высоко информированного) врача… Представление о врачах как о посредниках и привратниках напоминает священников католической церкви. Читать Библию напрямую было греховно. Это должно было быть на латыни…

Но здесь могут говорить мои гены… Мои гормоны заставляют меня видеть возможности раньше опасностей?

Как это ни парадоксально, в сегодняшнем (не столь смелом) новом мире риск может быть самым безопасным. Отсутствие риска может оказаться еще более рискованным. Можем ли мы позволить американским и британским компаниям завоевать мировой рынок тестирования ДНК и персонализированной медицины?

Изучение того, из чего состоит уверенность, и лучшее знание самих себя может только помочь экономике.

Самоуверенность, самоуверенность и пренатальное воздействие тестостерона: лабораторные данные

Front Behav Neurosci. 2018; 12: 5.

Paticio S. Dalton

1 Экономика, Тилбургский университет, Тилбург, Нидерланды

Sayantan Ghosal

2 Университет Глазго, Глазго, Великобритания

1 Экономика, Тилбургский университет, Тилбург, Нидерланды

2 Университет Глазго, Глазго, Соединенное Королевство

Под редакцией: Пабло Браньяс-Гарза, Университет Миддлсекс, Соединенное Королевство

Рецензирование: Мария Кубель, Университет Брунеля, Лондон, Соединенное Королевство; Jaromír Kovářík, Университет Страны Басков (UPV/EHU), Испания

Поступила в редакцию 31 августа 2017 г. ; Принято 10 января 2018 г.

Это статья с открытым доступом, распространяемая на условиях лицензии Creative Commons Attribution License (CC BY). Использование, распространение или воспроизведение на других форумах разрешено при условии, что указаны автор(ы) и владелец авторских прав, а также ссылка на оригинальную публикацию в этом журнале в соответствии с общепринятой академической практикой. Запрещается использование, распространение или воспроизведение без соблюдения этих условий.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

В этой статье рассматривается вопрос о том, влияет ли воздействие тестостерона на плод на степень уверенности и чрезмерной уверенности в своих абсолютных способностях во взрослом возрасте. Чтобы изучить этот вопрос, мы получили в лаборатории показатели уверенности и чрезмерной уверенности, совместимые со стимулами, и сопоставили их с показателями правой руки 2D:4D, используемыми в качестве маркера силы пренатального воздействия тестостерона. Мы приводим доказательства того, что мужчины с более высоким пренатальным воздействием тестостерона (то есть с низким соотношением 2D:4D) с меньшей вероятностью будут возлагать нереалистично высокие ожидания в отношении своих собственных результатов.Это, в свою очередь, помогает им получать более высокие денежные вознаграждения. Вместо этого мужчины, подвергшиеся воздействию низкого пренатального уровня тестостерона, устанавливают нереально высокие ожидания, что приводит к саморазрушительному поведению.

Ключевые слова: 2D:4D, тестостерон, нейроэкономика, ожидания, самоуверенность, самоуверенность, цели

Классификация JEL: C91, D03, D87

роль в принятии решений и благосостоянии людей.В то время как позитивное мышление может усилить мотивацию и повысить производительность, чрезмерная уверенность, т. е. вера в то, что кто-то лучше, чем он есть на самом деле, может привести к саморазрушению (Benabou and Tirole, 2002). Действительно, предвзятость самоуверенности использовалась для объяснения таких явлений, как неудачи в бизнесе (Camerer and Lovallo, 1999), пузыри на фондовом рынке и чрезмерно частая торговля (Barber and Odean, 2001; Grinblatt and Keloharju, 2009).

Возникает важный вопрос, чем определяется уровень самоуверенности и самоуверенности.Известно, что воспитание играет роль. Освоение собственного опыта и наблюдение за успешным опытом подобных других людей может повлиять на уверенность людей (Bandura, 1977). Природа тоже играет какую-то роль?

Мы рассматриваем этот вопрос, изучая, влияет ли пренатальное воздействие тестостерона на уверенность и самоуверенность людей в отношении их собственной способности выполнять довольно незнакомую и сложную задачу 1 . В качестве маркера силы пренатального воздействия тестостерона мы использовали отношение длины указательного пальца к длине безымянного пальца (2D:4D) правой руки.Мы следили за обширной литературой, начатой ​​Manning et al. (1998), которые показывают, что у людей с состояниями, связанными с очень высоким пренатальным уровнем тестостерона, наблюдается значительно меньшее соотношение 2D:4D (Brown et al., 2002) 2 . Чтобы измерить уверенность и самоуверенность, мы внедрили схему, совместимую со стимулами. Мы познакомили участников с незнакомой задачей и попросили их сообщить, сколько задач они ожидали решить в ходе эксперимента. Их общий окончательный заработок зависел от точности их оценок, поэтому испытуемые были заинтересованы в том, чтобы правдиво сообщать о своих ожидаемых результатах (т.д., их уверенность в своих силах) 3 . Наш экспериментальный план также позволил нам измерить степень переоценки испытуемыми своих фактических результатов (то есть самоуверенности) совместимым со стимулами способом. Мы платили испытуемым по частям во время выполнения задания, поэтому при выполнении у них было достаточно денежных стимулов для достижения максимального потенциала. Разница между этими двумя показателями, совместимыми со стимулами (т. е. ожидаемые минус фактические результаты), составила нашу совместимую со стимулами меру самоуверенности.

Мы обнаружили, что при прочих равных условиях мужчины, подвергшиеся воздействию низкого пренатального уровня тестостерона, с большей вероятностью переоценивали свои фактические способности. Такая переоценка вместо того, чтобы быть рациональной стратегией повышения мотивации и, следовательно, производительности, оказалась обреченной на провал. Излишне самоуверенные участники получили значительно меньший заработок, чем участники, довольно консервативные в своих ожиданиях. Это согласуется с основополагающей моделью Бенабу и Тироля (2002), которая предсказывает, что самоуверенность может нанести ущерб благосостоянию, но тем не менее люди могут ее проявлять.Наша статья предоставляет эмпирические доказательства этого теоретического открытия, а также предполагает биологическое происхождение такой систематической самоуверенности.

Этот документ является вкладом в три различных направления литературы. Во-первых, он вносит свой вклад в литературу по психологии. Чрезмерная самоуверенность — «возможно, самое надежное открытие в психологии суждений» (Де Бондт и Талер, 1995, стр. 389). Здесь мы приводим доказательства того, что она — по крайней мере частично — детерминирована биологически.

Во-вторых, он вносит свой вклад в литературу по поведенческим финансам.Поскольку наши экспериментальные результаты могут быть экстраполированы на мир за пределами лаборатории, они предлагают правдоподобную связь между двумя хорошо известными эмпирическими открытиями в области финансов, а именно тем, что самоуверенные трейдеры получают меньшую прибыль, чем более консервативные трейдеры Барбер и Одиан (2001), и тем, что трейдеры-мужчины с более низким соотношением 2D:4D получают более высокую долгосрочную прибыль и дольше остаются в бизнесе (Coates et al., 2009). Наши результаты позволяют предположить, что более высокий успех трейдеров с более низким соотношением 2D:4D может быть связан с меньшей склонностью к самоуверенности.Конечно, это всего лишь предположение, которое можно было бы напрямую проверить в будущем.

В-третьих, статья является дополнением к новой литературе по экономике, в которой изучается взаимосвязь между 2D:4D и экономическими предпочтениями, навыками и экономическим поведением. Было показано, что 2D:4D коррелирует с социальными предпочтениями (van den Bergh and Dewitte, 2006; Millet and Dewitte, 2009; Buser, 2012; Brañas-Garza et al., 2013; Galizzi and Nieboer, 2015), предпочтениями в отношении риска ( Brañas-Garza et al., в печати), сотрудничество в решении дилеммы заключенного (Sanchez-Pages and Turiegano, 2010), вклад в общественное благо (Cecchi and Duchoslav, 2016), когнитивное размышление (Bosch-Domènech et al., 2014), социальная интеграция (Kovárik et al., 2017) и обеспечение усилий (Friedl et al., 2018). В области финансов люди с низким числовым коэффициентом получают более высокую торговую прибыль (Coates and Herbert, 2008; Coates et al., 2009), с большей вероятностью самостоятельно выберут профессию в сфере финансовых услуг (Sapienza et al., 2009), и являются более активными и склонными к риску трейдерами (Cronqvist et al., 2016) 4 . Однако, насколько нам известно, не так много работ по исследованию связи между 2D:4D, уверенностью и самоуверенностью. Нейс и др. (2016) изучают взаимосвязь между 2D:4D и точностью предсказания участников их результатов в тесте на когнитивное отражение. Они обнаружили, что при использовании мотивированных прогнозов мужчины с низким числовым коэффициентом в среднем менее самоуверенны в своих результатах.

Остальная часть статьи организована следующим образом. Раздел 2 знакомит с экспериментальным методом. Раздел 3 описывает данные, а раздел 4 представляет результаты. Раздел 5 завершается.

2. Методы

Мы разработали эксперимент для измерения трех представляющих интерес переменных: (предварительно) уверенности в себе, постфактум самоуверенности и соотношения второй и четвертой цифр (2D:4D).С помощью электронных писем и листовок мы набрали 255 студентов и аспирантов Уорикского университета. Мы провели двенадцать сессий примерно с двадцатью студентами в каждой. Каждое занятие длилось 60 мин. Средняя оплата составляла 14 фунтов стерлингов, включая плату за участие в размере 5 фунтов стерлингов. На каждом сеансе последовательность эксперимента была следующей. После того, как каждый испытуемый прочитал и подписал форму согласия, экспериментатор зачитывал вслух экспериментальные инструкции, которые включали описание задачи и денежные выплаты 5 .Участников проинформировали, что у них есть 20 минут на выполнение того же задания и что им будет выплачено 100 баллов (эквивалентно 1 фунту стерлингов) за выполненное задание. Испытуемым давали 1 минуту практики, чтобы ознакомиться с заданием, после чего мы вызывали у них уверенность в себе следующим образом 6 . Мы попросили их спрогнозировать количество задач, которые они рассчитывали успешно выполнить за 20 минут времени выполнения. Ответ на этот вопрос стал мерилом нашей уверенности в себе.В разделе 2.1 ниже мы описываем совместимый со стимулами механизм проявления уверенности в себе. Как только испытуемые сообщали о своем прогнозе, они начинали выполнять задание в течение 20 минут. Когда они закончили, им было предложено заполнить анкету, им заплатили и отсканировали их правые руки. Ниже мы более подробно опишем способ измерения уверенности в себе, самоуверенности и соотношения 2D:4D.

2.1. Уверенность, самоуверенность и программа поощрения

Уверенность в себе в широком смысле определяется как чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях.Литература по социальной психологии операционализирует это широкое понятие, используя две связанные конструкции: «воспринимаемая самоэффективность» и «ожидание результата». Воспринимаемая самоэффективность — это оценка способности выполнять заданные типы действий; ожидания результатов — это суждения об ожидаемых результатах, которые могут возникнуть в результате таких действий (Bandura, 1977, 1986) 7 .

Обе психологические концепции обычно измеряются с помощью опросов, состоящих из нескольких довольно общих утверждений, с которыми респонденты должны согласиться или не согласиться по шкале Лайкерта.Например, шкалы воспринимаемой самоэффективности включают такие пункты, как «Я могу решить большинство проблем, если приложу необходимые усилия» или «Обычно я могу справиться со всем, что встречается на моем пути». Шкалы ожидаемых результатов содержат утверждения типа «Если я брошу курить, я сэкономлю деньги» или «Если я брошу курить, я наберу вес».

Хотя было доказано, что эти шкалы полезны во многих условиях, они не подходят для целей данной статьи по следующим причинам. Во-первых, нам требовалась одномерная и легко интерпретируемая мера того, насколько человек был уверен в своей способности выполнять незнакомую задачу в лаборатории.Эти шкалы достаточно многомерны и универсальны. Во-вторых, эта статья также была нацелена на измерение самоуверенности, поэтому нам нужно было оценить, насколько далеки ожидания от фактической производительности. Существующие психологические шкалы просто не приспособлены для измерения этого конструкта. Наконец, нам нужно было зафиксировать истинные ожидания от собственной производительности, и в то же время мы хотели убедиться, что испытуемые работали с максимальной отдачей во время выступления. Для этого мы предоставили испытуемым следующую схему денежного стимулирования. Испытуемых просили решить практическую задачу в течение 1 мин. После того, как период практики закончился, их уверенность в себе C была измерена, попросив их сообщить, сколько задач они ожидали решить в течение 20-минутного периода. Испытуемый получил сдельную ставку 100 баллов за решенное задание, P , минус 40 баллов за каждое задание, которое он неправильно предсказал при оценке будущей работы:

100 ×  P  − 40 × | C  −  P |

Штраф за неправильное предсказание давал испытуемым стимул правдиво сообщать о своем предполагаемом распределении результатов.Обратите внимание, что эта схема подразумевает, что эффективная сдельная ставка за каждое успешно выполненное задание составляла 140 баллов, пока они остаются ниже их оценки, и 60 баллов за каждое успешно выполненное задание после этого. Следовательно, правдивое выявление уверенности в себе подразумевало, что предельный стимул в течение периода производительности уменьшается (хотя и остается положительным) после достижения расчетного количества задач. По этой причине мы выбрали щедрый курс обмена баллов на деньги (0 фунтов стерлингов.01 за балл), чтобы гарантировать, что даже 60 баллов представляют собой выдающуюся награду, и у испытуемого были достаточно высокие стимулы, чтобы продолжать прилагать усилия. Более того, как только испытуемый достиг своей оценки, это означало, что он придумал способ решения задачи, поэтому предельные издержки приложенных после этого усилий близки к нулю. Обратите внимание, что даже если бы участники решили остановиться до 20 минут, им пришлось бы ждать, ничего не делая, пока не истечет 20 минут. Следовательно, когда они достигли C , у них было два варианта: остановиться и ждать, ничего не делая, или продолжать механически реализовывать алгоритм, который они уже придумали, и зарабатывать деньги.Практически все студенты выбрали второй вариант, поэтому по выявленным предпочтениям предельная выгода от решения задачи оказалась выше предельных затрат. Как уже говорилось, после того, как задача решена, предельные затраты на дополнительную задачу близки к нулю 8 .

Помимо уверенности, мы были заинтересованы в измерении степени самоуверенности. Мур и Хили (2008) определяют самоуверенность как переоценку своих реальных результатов, и мы применяем это определение в данной статье 9 .Как и уверенность в себе, степень самоуверенности обычно измеряется с помощью ответов на опросные листы без стимулирования. По тем же причинам, о которых говорилось выше, мы использовали совместимую со стимулами меру самоуверенности. Человек считался самоуверенным, когда он ожидал, что выступит лучше, чем на самом деле. Эта мера подавляет самоуверенность совместимым с поощрением способом, потому что испытуемые имели денежные стимулы для обоих, заявляли о своих ожиданиях как можно точнее и действовали как можно лучше.

2.2. 2D:4D и другие измерения

В конце эксперимента мы отсканировали правую руку каждого испытуемого, измерили длину их второго и безымянного пальцев и рассчитали их соотношение (соотношение 2D:4D) 10 . Длина пальцев измерялась двумя независимыми ассистентами с помощью цифрового штангенциркуля. Весь анализ данных был выполнен с использованием среднего значения двух независимых измерений отношений 11 .

В дополнение к представляющим интерес переменным мы собрали независимые данные в вопроснике после эксперимента, чтобы построить переменные, которые использовались в качестве контроля в наших регрессиях.В частности, мы выявляем отношение к риску с помощью метода Экеля и Гроссмана (2002) без стимулирования. Этот метод включает в себя один выбор из шести гипотетических игр. Азартные игры различаются по ожидаемому доходу и дисперсии. Каждая игра имеет два возможных исхода с пятидесятипроцентной вероятностью каждого из них. Чем выше риск, тем выше ожидаемая выплата, но и выше связанный с этим риск 12 .

Мы также использовали шкалу общей самоэффективности (Schwarzer and Jerusalem, 1995) для измерения общей воспринимаемой самоэффективности (см. Приложение D в дополнительных материалах).Эта шкала типа Лайкерта состоит из 10 утверждений. Испытуемых просили указать, насколько верным, по их мнению, является каждое утверждение. Шкала была проверена в нескольких исследованиях и широко использовалась на международном уровне (Schwarzer and Born, 1997). В целом он отражает веру в то, что человек может хорошо справиться с новым или сложным заданием.

2.3. Задача

Для нашего эксперимента мы выбрали компьютеризированную головоломку, которая представляла собой модифицированную версию так называемой головоломки «Ханойская башня» (ToH).Стандартный ToH состоит из трех прямых стержней и нескольких дисков разного размера, которые могут надвигаться на любой стержень 13 . Головоломка начинается с дисков в стопке в порядке возрастания размера на одном стержне, самый большой внизу, таким образом образуя коническую форму. Задача головоломки состоит в том, чтобы переместить всю стопку дисков на другой брусок, соблюдая следующие правила: (а) за раз можно перемещать только один диск, (б) каждый ход состоит в том, чтобы взять верхний диск с одного из брусков. стержней и сдвигая его на другой стержень поверх других дисков, которые могут уже присутствовать на этом стержне, и (c) ни один диск не может быть помещен поверх меньшего диска. Мы использовали слегка модифицированную версию оригинального ToH для увеличения сложности. В нашем случае вместо дисков разных размеров были диски разных цветов. Правило заключалось в том, чтобы всегда сохранять первоначальный порядок цветов дисков (розовый, зеленый, синий, бирюзовый, коричневый). Например, коричневый можно было переместить поверх любых других дисков, а зеленый — только поверх розового и т. д. 14 .

Мы выбрали эту головоломку по нескольким причинам. Во-первых, правила задачи были просты для понимания, что уменьшало вероятность возникновения шума.Во-вторых, задача имела единственное решение (включающее 31 ход), вычисленное методом обратной индукции. В-третьих, она была совершенно незнакома испытуемым и представляла собой проблему типа «Эврика» (Cooper and Kagel, 2005): на первый взгляд она казалась сложной, но ее было легко решить после того, как был выработан алгоритм. Это желательное свойство для измерения уверенности в себе и чрезмерной самоуверенности, поскольку оно позволило нам выявить ожидания в условиях, когда люди имели несовершенные знания о своих способностях 15 . Действительно, в нашем эксперименте только пять испытуемых смогли решить задачу на время практики, но все в итоге справились на время выполнения.

3. Данные

В исследовании приняли участие двести пятьдесят пять студентов Уорикского университета. Выборка была пропорционально сбалансирована по полу 16 . Из анализа были исключены пять испытуемых, решивших задачу в тренировочное время. Мы решили исключить их, потому что их прогноз ожидаемой производительности не будет включать в себя какой-либо уровень неопределенности в отношении их способности работать.Кроме того, мы исключили одного выброса с уровнем самоуверенности, который в сорок раз превышал среднее значение, и двух субъектов, не сообщивших о своем поле. Таким образом, итоговая выборка, которую мы анализируем, состояла из двухсот сорока девяти человек.

Таблица показывает сводную статистику нашего экспериментального измерения уверенности в себе. В среднем испытуемые рассчитывали решить около десяти задач за 20 минут со стандартным отклонением около шести. Как показано на рисунке, частотное распределение уверенности в наших данных весьма дисперсно и скорее смещено вправо, с медианой на уровне восьми, модой на уровне пяти, минимумом на уровне нуля и максимумом на уровне тридцати.Наконец, хотя эта статья не посвящена гендерным различиям, стоит отметить, что в среднем мужчины должны работать на 40% лучше, чем женщины ( P <0,01) 17 .

Таблица 1

Уверенность в себе: сводная статистика.

Среднее Станд. Дев . Мин. Макс. Набл.14343 6. 629279 0 30 249
Женский 8,48062 5,976648 0 30 129
Мужской 12,01667 6,848889 0 30 120

Измерение уверенности в себе: частота.

Мы также рассмотрели другие переменные, которые, как мы ожидали, будут положительно коррелировать с нашей мерой уверенности в себе (см. Таблицу).Как и ожидалось, мы наблюдали значительную положительную корреляцию с общей мерой воспринимаемой самоэффективности Schwarzer and Jerusalem (1995) ( P <0,01) 18 . Точно так же уверенность в себе положительно коррелировала с некоторыми прокси способности решить задачу, такими как зачисление на математическую степень ( P <0,01) и знакомство с задачей ( P <0,10). Мы также рассмотрели его корреляцию с нашим индексом отношения к риску, поскольку можно было ожидать, что субъекты, не склонные к риску, предъявляют более низкие ожидания.Однако мы не находим доказательств связи между этими двумя переменными.

Таблица 2

Уверенность в себе: парные корреляции.

Construct Переменная Уверенность в себе
Maths ориентированная степень 0. 1759 ***
Умение Знакомство с задачей 0,119 *
Убеждения Самоэффективность 0.1635 ***
Предпочтения Отношение к риску 0,0039

Данные о самоуверенности представлены в таблице и на рисунке. Напомним, что те испытуемые, чьи ожидания были выше (соответственно ниже) их реальных результатов, относятся к категории сверхсамоуверенных (соответственно неуверенных в себе). Как видно из таблицы, выборка поровну разделена между этими двумя группами испытуемых, и только 7% испытуемых продемонстрировали именно те результаты, которые они ожидали.Интересно, что количество самоуверенных (следовательно, неуверенных в себе) испытуемых одинаково для мужчин и женщин.

Таблица 3

Прогнозируемая и фактическая производительность.

9051 58
Тип 9048
underconfident Предсказанные < 56 56
Precise Прогнозируется = Фактическая производительность 19 7 12
Прогнозируется> Фактическая производительность 116 59 57
249 124 125

Прогноз минус фактическая производительность.

Наконец, в таблице приведены данные о соотношении 2D:4D. Среднее значение 0,96, а также гендерные различия соответствуют стандартным выводам, приведенным в литературе: соотношение мужчин обычно короче, чем у женщин.

Таблица 4

2D/4D: сводная статистика.

Среднее Станд. Дев . Мин. Макс. Набл.960252 0,03248 0,8467053 1,041442 249
Женский *** 0,968466 0,028316 0,8968218 1,041442 128
Мужской 0,951187 0,034542 0,8467053 1,028392 119

4.

Результаты

4.1. Уверенность в себе и пренатальное воздействие тестостерона

В таблице мы приводим результаты линейного регрессионного анализа, изучающего взаимосвязь между нашей мерой уверенности в себе и числовым соотношением 19 .Уверенность в себе значительно положительно коррелировала с соотношением пальцев, что позволяет предположить, что высокая уверенность в себе была связана с низким пренатальным воздействием тестостерона. Когда данные были проанализированы отдельно для мужчин и женщин, мы обнаружили, что эффект был полностью обусловлен мужчинами. Кроме того, как и ожидалось, мужчины продемонстрировали значительно более высокую уверенность в себе, чем женщины ( P <0,01).

Таблица 5

МНК регрессии 2D:4D на уверенность в себе.

II III
Оба пола Женщины Мужчины
I II III IV I II III IV IV II II II III IV IV
Среднее отношение цифр 26. 749 ** ** 30.298 ** 30.540 12.32 13.01 13.07 13.10 36.734 ** 39.409 39.409 39. 409 39.409 9039 * 39.0512 39.201 * 38.099 *
(11.68) (11.68) (11.06) (10.80) (16.45) (15.40) (15.40) 15.60) (15. 69) (16.71) (18.43) (18.40) (17.86) (17.86)
гендер: мужчина = 1 3.931 *** 3.540 ** * 3.572 *** 3.310 3.310 ***
(0,96 ) (0,96) (0. 94) (0,88) — 9051
0,994 1.006 0,918 0,918 0,918 0,918 0,918 0,918 0,918 0,918 1. 74 1.74 1.511 1.511 -0.19 -0.19 -0,17 -0,12
(1.19) (1.20) (1.19) (2.11) (2. 19) (2.18) (2.18) (2.06) (0,94) (0,94) (0,95) (0,95)
математика 1.676 * 1,573 1,612 -0,332 -0,335 -0,282 3,231 ** 3,134 ** 3,166 **
(0. 93) (1.04) (1.07) (1.95) (1.92) (1.92) (1.97) (1.97) (1.97) (1.24) (1.22) (1.22)
отношение к риску индекс -0,16 -0,19 -0,005 -0,059 -0,38 -0,37
( 0. 28) (0.29) (0.37) (0.39) (0.39) (0,43) (0,42) (0,42)
Самофонация 0,180 * 0,160 * 0,12
(0,09) (0 . 089) (0.24)
247 245 244 244 128 128 128 128 119 117 116 116

Корреляция между пренатальным воздействием тестостерона и уверенностью в себе может не отражать причинно-следственную связь между этими переменными, а скорее быть связана с третьей переменной, независимо коррелирующей с тестостероном и уверенностью в себе. Например, может случиться так, что испытуемые, зачисленные на степень, ориентированную на математику, или знакомые с ToH, также являются теми, кто подвергался воздействию более низкого пренатального тестостерона (т. е. высокого 2D:4D) и из-за своих лучших знаний (а не непосредственно из-за пренатального воздействия тестостерона) они ожидали лучших результатов, чем те, у кого было низкое соотношение 2D:4D. Однако, когда мы учитываем эти два фактора, оценочный коэффициент уверенности в себе для 2D:4D остается практически таким же (таблица, столбец II).То же самое происходит с индексом отношения к риску и самоэффективностью. Когда мы включаем эти переменные в регрессию, связь между пренатальным воздействием тестостерона и уверенностью в себе остается практически неизменной (таблица, столбцы III и IV). Интересно, что степень предыдущего опыта выполнения задачи (измеряемая с помощью косвенных показателей, таких как получение степени по математике или знакомство с задачей) имеет значительную положительную корреляцию с мужской (а не женской) уверенностью в себе, в то время как воспринимаемая самоэффективность значимо положительно коррелирует с женской (а не мужской) уверенностью в себе.

4.2. Самоуверенность и пренатальное воздействие тестостерона

В таблице представлены результаты взаимосвязи между нашей мерой самоуверенности и соотношением цифр. Напомним, что самоуверенность определяется как ожидания за вычетом фактических результатов, поэтому эта переменная принимает положительные значения, когда человек самоуверен, и увеличивается по степени уверенности. Когда мы регрессировали этот показатель по соотношению цифр, мы обнаружили, что они имеют значительную положительную корреляцию, что позволяет предположить, что высокая самоуверенность была связана с низким пренатальным воздействием тестостерона (таблица).После учета возможных смешанных переменных, таких как предыдущий опыт выполнения задачи, индекс отношения к риску и самоэффективность, связь между пренатальным воздействием тестостерона и самоуверенностью стала еще сильнее. (таблица, столбцы III и IV). Опять же, мы обнаружили этот эффект только у мужчин. Также, как и ожидалось, мы обнаружили, что чем выше степень предыдущего опыта выполнения задачи и выше самоэффективность, тем ниже самоуверенность 20 .

Таблица 6

МНК-регрессия 2D:4D на основе ожиданий минус фактическая производительность.

II II (22.93) 95897 *** 9058 9 -0,195 -0,238
Оба пола Женщины Мужчины
I II III IV I II III IV II II II III III IV IV
Среднее отношение цифр 34. 179 ** ** 33.265 ** 30.645 ** 10.99 7099 1.257 0.613 41.952 ** 48.214 * ** 48.417 *** 50. 334 ***
(14.50) (13.50) (13.18) (14.14) (14.14) (23.33) (23.32) (23.15) (17.91) (13.61) (14.96) (14.96) (16. 62) (16.62)
гендер: мужчина = 1 0.585 1.2 1.659 * 1.946 *
(1.37) (1.07) (0,95) (0,95)
Знакомство с задачей
-5. 537 -55.537 ***
— 5.417 *** -3.888 -3.901 -3.901 -7054 *** -6.525 *** -6.575 *6.575 ***
(1.42) (1. 42) (1.43) (2.43) (2.43) (2,49) (0,94) (1.04) (1.05)
математика -2.655 ** -2.746 ** -2-2. 471 -2.250 * * -2.416 *
(1.06) (0,96) (0,99) (2.10) (2.10) (1. 22) (1,32)
Индекс отношение риска 0,02 0,121 0,126
(0.35) (0. 44) (0.50)
-0.210 ** 90 340
(0,08) (0,14 ) (0. 16)
247 245 244 244 128 128 128 128 119 117 117 Таблица 7

III IV − -0,061
Оба пола Женщины Мужчины
I II III IV I II III IV IV II II II II III IV
Среднее отношение цифр 7. 019 ** 7.237 * 7,115 * 6,913 * 3,797 3,227 2,544 2,388 8,440 * 10,039 ** 10.042 ** ** 11.221 **
(3. 58) (3.95) (4.00) (4.19) (6.68) (6.92) (6 .97) (7.18) (4.80) (4.42) (4.40) (4.98) (4.98) (4.98)
гендер: мужчина = 1 0. 193 0.317 * 0.336 * 0,327 * . . . . . . . .
(0,22) (0,19) (0,18) (0,17) . . . . . . .
Знакомство с заданием -1.280 *** *** -1.265 *** -1.264 *** -1.093 * -1. 099 * −1,081 * −1,404 *** −1,401 *** 478 *** ***
(0,31) (0.31) (0.31) (0.31) (0.31) (0.59) (0.59) (0,58) (0. 58) (0,40 ) (0.41) (0.42)
-0.122 -0.122 -0.268 -0.26 -0.26 -0,012 −0. 07
(0.30) (0.30) (0,30) (0,42) (0,42) (0,42) (0,45) (0,45)
Риск индекс отношение 0,009 0,022
(0. 08) (0,09) (0,13)
Самоэффективность -0,038 — 0.013 -0. 098 *
(0,03) (0.05) (0,06)
245 245 244 244 128 128 128 128 119 117 117 116

4.

3. Самоуверенность и экспериментальный заработок

До сих пор мы показали, что мужчины, подвергавшиеся воздействию более высокого пренатального тестостерона в утробе матери, менее склонны к самоуверенности.Важный вопрос, который до сих пор остается без ответа, касается влияния самоуверенности на благосостояние. Была ли излишняя самоуверенность хорошей или плохой для испытуемых? Заработали ли слишком самоуверенные испытуемые в эксперименте больше денег, чем не слишком самоуверенные?

Как отмечают Benabou and Tirole (2002), ответ не однозначен. С одной стороны, установление высоких ожиданий может повысить прибыль, мотивируя более высокие усилия и, следовательно, повышая производительность. С другой стороны, установление чрезмерно высоких ожиданий может только увеличить цену их несоответствия.Таким образом, является ли самоуверенность хорошей или плохой стратегией, это эмпирический вопрос. Мы изучили этот вопрос, регрессировав фиктивную модель самоуверенности на окончательный экспериментальный заработок (см. Таблицу). Наши регрессии подтверждают, что самоуверенность в среднем была плохой стратегией в нашем эксперименте. Не слишком самоуверенные испытуемые, которые ставили свои ожидания ниже своего реального потенциала, в итоге выиграли в среднем на восемь-девять британских фунтов больше, чем самоуверенные испытуемые 21 . Эти результаты верны как для мужчин, так и для женщин, с учетом ряда возможных искажающих факторов.Цена чрезмерной уверенности в доходах была очень высока: она более чем вдвое превышала цену отсутствия предыдущего опыта выполнения этой задачи. Интересно, что соотношение 2D:4D не влияло на заработок напрямую, а через его влияние на уверенность в себе.

Таблица 8

МНК-регрессия недостаточной/чрезмерной уверенности в фактических доходах.

И Genders Женщины Мужчины
I II I II I II
Превзошли ожидания 8. 750 *** 7.573 *** *** 7.774 *** 7.229 7.229 *** 8.851 *** 7.312 ***
(0,76) (0,73) (1.01) (0,93) (1.21) (1.26) (1. 26)
Правильные ожидания 4.461 *** 4.512 ** * 3,869 *** 3.249 *** 5.549 *** 70340 7.453 ***
(0.52) (0,76) (1. 26) (0,92) (1.56 ) (1.86)
гендер: мужчина = 1 3.282 *** 1.865 **
(1.08 ) (0,91)
Знакомство с задачей 3. 209 ** 909 ** 2.416 * 3550
1.06 (1.35) (1.26)
Математика 3.560 3. 560 *** 1.227 5.026 ***
(0,98) (1.70) 1,10
Индекс отношение риска -0,2 -0,053 -0,577 *
(0,22) (0,21) (0,33)
Самоэффективность 0,285 *** 0,242 ** 0,261
( 0. 06) (0,09) (0,18) (0.18)
Средняя цифра 100512 10.32 491
(11.21) (15. 95) (14.67)
247 244 128 128 119 116

Темы, которые выполняли лучше в лаборатории следовать стратегии, известной психологам как «защитный пессимизм»: устанавливать низкие ожидания в неопределенных ситуациях, чтобы обуздать тревогу и, таким образом, работать лучше.Эта стратегия также обсуждалась в экономической модели Бенабу и Тироле (2002). В их теории «защитный пессимизм» возникает в результате допущения, что способность является заменой, а не дополнением усилий для получения будущих выплат. Это дает человеку стимул игнорировать или подавлять сигналы высоких способностей, так как они усиливают искушение «сбавлять обороты» или «расслабляться». Другими словами, рассмотрение возможности неудачи может побудить к более активным усилиям, чтобы избежать этой возможности, и это рациональная стратегия, которой следует следовать, поскольку она повышает производительность.Это действительно то, что мы наблюдаем в наших экспериментальных данных: самоуверенные испытуемые получали значительно меньший заработок, чем испытуемые, которые более скромно устанавливали свои ожидания. Излишняя самоуверенность губительна.

5. Заключение

В этой статье рассматриваются биологические детерминанты уверенности в себе и самоуверенности. Мы приводим доказательства того, что мужчины с более высоким пренатальным воздействием тестостерона (то есть с низким соотношением 2D:4D) с меньшей вероятностью будут возлагать нереалистично высокие ожидания в отношении своих собственных результатов.Важно отметить, что мы также показываем, что такая предвзятость имеет нормативные последствия: чрезмерная самоуверенность пагубно сказывается на доходах отдельных лиц. Наши результаты согласуются с выводами Neyse et al. (2016), когда они используют меры доверия и чрезмерной уверенности, совместимые со стимулами. Оба независимых доказательства с использованием разных задач и образцов подтверждают наши выводы о том, что мужчины с низким соотношением 2D:4D менее самоуверенны.

Доказательства в этой статье можно рассматривать как правдоподобное объяснение того, почему финансовые трейдеры-мужчины с более высоким пренатальным воздействием тестостерона дольше остаются в бизнесе или имеют более высокие долгосрочные прибыли (Coates et al., 2009). Согласно нашим выводам, эти трейдеры менее склонны страдать от самоуверенности, и это помогает им быть более успешными в долгосрочной перспективе. Эта интерпретация согласуется с эмпирическими выводами Barber and Odean (2001), которые показывают, что самоуверенность отрицательно коррелирует с финансовыми доходами трейдеров 22 .

Наша статья также предоставляет альтернативный вероятный канал, через который пренатальное воздействие тестостерона может повлиять на поведение и результаты в других условиях. Например, было показано, что пренатальный тестостерон положительно коррелирует с результатами в ряде видов спорта. Основное выдвинутое объяснение заключается в том, что это способствует развитию мужских боев и соперничества, которые являются полезными чертами для достижения успеха в спорте (Manning and Taylor, 2001). Представленные здесь данные предлагают другое альтернативное объяснение: мужчины с высоким пренатальным воздействием тестостерона могут добиться успеха в спорте, потому что они могут использовать стратегии «защитного пессимизма». То есть они могут устанавливать низкие ожидания, чтобы обуздать тревогу и, следовательно, работать лучше.

Заявление об этике

Это исследование было проведено в соответствии с рекомендациями «Комитета по этике факультета социальных исследований Уорикского университета» с письменного информированного согласия всех испытуемых. Все субъекты дали письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией. Протокол был одобрен «Комитетом по этике факультета социальных исследований Уорикского университета».

Вклад авторов

Все перечисленные авторы внесли существенный, непосредственный и интеллектуальный вклад в работу и одобрили ее для публикации.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Оба автора выражают благодарность гранту ESRC-DFID RES-167-25-0364. Мы благодарны Стивену Лавледи и Алексу Добсону за прекрасную исследовательскую помощь в лаборатории, а также Пабло Браньяс-Гарза, Буркхарду Шиппер и Елене Цеттолин за полезные комментарии.Мы также благодарим за помощь Мариэлу Даль Борго и Дмитрия Милгроу.

Footnotes

1 Пренатальное воздействие тестостерона оказывает важное организующее воздействие на развитие мозга, некоторые психологические черты и поведение (см. Tobet and Baum, 1987).

2 Наиболее прямые доказательства связи между 2D:4D и пренатальным воздействием тестостерона были получены Lutchmaya et al. (2004), которые измеряют уровни эстрогена и тестостерона у плода до рождения и записывают длину пальцев в возрасте двух лет.Они обнаружили, что соотношение правых цифр значительно коррелирует с пренатальными уровнями тестостерона и отношением тестостерона к уровням эстрогена. См. также Чжэн и Кон (2011).

3 Схема оплаты, совместимая со стимулами, которую мы использовали, также была реализована Mobius and Rosenblat’s (2006) для измерения уверенности в себе в лабораторных условиях. В следующем разделе подробно описывается механизм.

4 Помимо экономики, было обнаружено, что 2D:4D коррелирует со многими характеристиками, включая репродуктивный успех (Manning et al., 2000), сексуальной ориентации (Робинсон и Мэннинг, 2000) и соревновательности в спорте (Мэннинг и Тейлор, 2001).

5 Инструкции см. в Приложении A к дополнительным материалам, а в приложениях B и C к дополнительным материалам — снимок экрана, который видели испытуемые.

6 1 минуты было достаточно только для того, чтобы понять, о чем задача, но не достаточно, чтобы понять, как ее полностью решить, за исключением тех, кто ранее имел опыт решения аналогичной задачи.Из 257 испытуемых только 5 испытуемых смогли решить задачу за время практики, и мы исключили их из нашего анализа. Мы объясняем это более подробно в разделе 3.

7 Воспринимаемая самоэффективность — это понятие, сильно отличающееся от самооценки. В то время как воспринимаемая самоэффективность — это оценка способностей, самооценка — это оценка ценности (Bandura, 1977, стр. 309).

8 Мы не первые, кто использует эту схему извлечения информации для измерения абсолютной уверенности в себе и производительности лица, принимающего решения, совместимого со стимулами.Мы используем точно такую ​​же схему стимулирования, предложенную во влиятельной статье Мобиуса и Розенблата (2006). Есть и другая литература, в которой изучаются показатели относительной уверенности в себе, то есть оценки того, насколько люди ожидают быть выше или ниже некоторых выборочных статистических данных (например, медианы). Однако в данной работе нас интересует абсолютная, а не относительная уверенность в себе.

9 Чрезмерная самоуверенность также определяется в литературе как преувеличение своих результатов по сравнению с другими и как переоценка точности своих знаний (Moore and Healy, 2008).

10 Соотношение 2D:4D было определено только на основании измерений правой руки, поскольку ранее было показано, что соотношения пальцев правой руки демонстрируют более устойчивые половые различия и, следовательно, считаются более чувствительными к пренатальным андрогенам.

11 Оба независимых показателя показали высокую повторяемость (внутриклассовая корреляция 0,875). Результаты, если мы использовали два измерения по отдельности, качественно одинаковы.

12 Поскольку мы не предоставили материальных стимулов для выявления склонности к риску, мы обозначаем нашу косвенную меру как индекс отношения к риску.

13 Стандарт ToH широко изучался когнитивными психологами, но очень редко использовался в экономике (McDaniel and Rutström, 2001).

14 Скриншот компьютеризированной головоломки можно увидеть в Приложении C (Дополнительный материал).

15 Неполное знание собственных способностей является одним из ключевых предположений, сделанных Benabou and Tirole (2002) для моделирования уверенности в себе.

16 32 % мужчин и 21 % женщин сообщили, что раньше играли в аналогичную игру, а 39 % мужчин и 18 % женщин изучали предмет, связанный с математикой.

17 Этот и все последующие тесты являются двусторонними.

18 Однако к этой корреляции следует относиться с осторожностью, поскольку мера самоэффективности может быть загрязнена опытом каждого субъекта в эксперименте.

19 Учитывая, что уверенность в себе является переменной, мы воспроизвели наш анализ с использованием отрицательной биномиальной регрессии, и наши результаты не изменились. Мы выбрали отрицательную биномиальную регрессию вместо регрессии Пуассона из-за чрезмерной дисперсии наших данных (дисперсия больше среднего).

20 Кроме того, мы запустили упорядоченную логит-регрессию, в которой зависимая переменная принимала нулевое значение, если прогнозируемая производительность была ниже фактической, единицу, если она была равна, и два, если она была выше. Как видно из таблицы, результаты качественно не изменились.

21 Обратите внимание, что, учитывая, что мы создали фиктивные модели Превышенные и правильные ожидания , эталонной переменной для сравнения является Недостигнутые ожидания .

22 Другие альтернативные объяснения выводов Coates, Gurnell and Rusticini (2009) основаны на предпочтениях риска или предпочтениях конкуренции. Однако данные о связи между этими двумя предпочтениями и форматом 2D:4D неоднозначны. В то время как Sapienza et al. (2009), Apicella et al. (2008) и Schipper (2015) не обнаруживают существенной корреляции между предпочтениями риска и соотношением цифр, Brañas-Garza et al. (в печати) обнаруживают, что субъекты с более низким соотношением цифр склонны выбирать более рискованные лотереи. Кроме того, Пирсон и Шиппер (2012) не обнаружили связи между 2D:4D и конкурентным поведением на рынках.

Ссылки

  • Apicella C.L., Dreber A., ​​Campbell B., Gray P.B., Hoffman M., Little A.C. (2008). Тестостерон и предпочтения финансового риска. Эвол. Гум. Поведение 29, 384–390. 10.1016/j.evolhumbehav.2008.07.001 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Бандура А. (1977). Самоэффективность: к объединяющей теории поведенческих изменений. Психол. преп. 84, 191–215.10.1037/0033-295X.84.2.191 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Бандура А. (1986). Социальные основы мысли и действия. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Альберт Бандура. [Google Scholar]
  • Барбер Б. М., Одеан Т. (2001). Мальчики останутся мальчиками: пол, самоуверенность и инвестиции в обыкновенные акции. QJ Econ. 116, 261–292. 10.1162/003355301556400 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Benabou R., Tirole J. (2002). Уверенность в себе и личная мотивация. QJ Econ. 117, 871–915. 10.1162/003355302760193913 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Бош-Доменек А. , Браньяс-Гарса П., Эспин А. М. (2014). Может ли воздействие пренатальных половых гормонов (2D:4D) предсказать когнитивное отражение? Психонейроэндокринология 43, 1–10. 10.1016/j.psyneuen.2014.01.023 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Браньяс-Гарса П., Коварик Дж., Нейсе Л. (2013). Соотношение второй и четвертой цифр оказывает немонотонное влияние на альтруизм. ПЛОС ОДИН 8:e60419. 10.1371/journal.pone.0060419 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Brañas-Garza P., Галицци М.М., Нибур Дж. (в печати). Экспериментальные самоотчетные измерения отношения цифр к риску (2D: 4D): данные большого систематического исследования. Междунар. Экон. Rev. [Google Scholar]
  • Brown W.M., Hines M., Fane B.A., Breedlove S.M. (2002). Маскулинизированные модели длины пальцев у мужчин и женщин с врожденной гиперплазией надпочечников. Горм. Поведение 42, 380–386. 10.1006/hbeh.2002.1830 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Buser T. (2012). Соотношения цифр, менструальный цикл и социальные предпочтения. Игры Экон. Поведение 76, 457–470. 10.1016/j.geb.2012.07.006 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Камерер К., Ловалло Д. (1999). Самоуверенность и избыточный вход: экспериментальный подход. амер. Экон. преп. 89, 306–318. 10.1257/aer.89.1.306 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Чекки Ф., Духослав И. (2016). Пренатальная травма и сотрудничество. Доказательства игры в общественные блага в постконфликтной Уганде. Мимео; Доступно в Интернете по адресу: http://cega.berkeley.edu/assets/miscellaneous_files/Cecchi_Prenatal_Stress_and_Cooperation_WGAPE.pdf [Google Scholar]
  • Коутс Дж. М., Герберт Дж. (2008). Эндогенные стероиды и финансовый риск на лондонской торговой площадке. проц. Натл. акад. науч. США. 105, 6167–6172. 10.1073/pnas.0704025105 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Коутс Дж. М., Гернелл М., Растичини А. (2009). Соотношение второй и четвертой цифр предсказывает успех высокочастотных финансовых трейдеров. проц. Натл. акад. науч. США. 106, 623–628. 10.1073/pnas.0810

    6 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

  • Cooper D.Дж., Кагель Дж. Х. (2005). Две головы лучше, чем одна? Командная и индивидуальная игра в сигнальных играх. амер. Экон. преп. 95, 477–509. 10.1257/0002828054201431 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Кронквист Х., Превитеро А., Сигел С., Уайт Р. Т. (2016). Гипотеза эмбрионального происхождения в финансах: пренатальная среда и принятие финансового риска. Преподобный Финан. Стад. 29, 739–786. [Google Scholar]
  • Де Бондт В., Талер Р. Х. (1995). Принятие финансовых решений на рынках и в фирмах: поведенческая перспектива, в Handbooks in Operations Research and Management Science, vol.9, ред. Ярроу Р. А., Максимович В., Зиемба В. Т. (Амстердам: Северная Голландия;), 385–410. [Google Scholar]
  • Экель К., Гроссман П. (2002). Половые различия и статистические стереотипы в отношении к финансовому риску. Эвол. Гум. Поведение 23, 281–295. 10.1016/S1090-5138(02)00097-1 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Friedl A. , Neyse L., Schmidt U. (2018). Изменения схемы оплаты и корректировка усилий: роль соотношения цифр 2D:4D. Дж. Бехав. Эксп. Экон. 72, 86–94. 10.1016/j.socec.2017.11.007 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Galizzi MM, Nieboer J. (2015). Соотношение цифр и альтруизм: данные большой многоэтнической выборки. Передний. Поведение Неврологи. 9:41. 10.3389/fnbeh.2015.00041 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Grinblatt M., Keloharju M. (2009). Поиск ощущений, самоуверенность и торговая активность. Дж. Финан. 64, 549–578. 10.1111/j.1540-6261.2009.01443.x [CrossRef] [Google Scholar]
  • Коварик Дж., Браньяс-Гарса П., Дэвидсон М., Хаим Д., Карчелли С., Фаулер Дж. (2017). Соотношение цифр (2D:4D) и социальная интеграция: влияние пренатальных половых гормонов. сеть науч. 5, 476–489. 10.1017/nws.2017.4 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Лучмая С., Барон-Коэн С., Раггатт П., Никмейер Р., Мэннинг Дж. Т. (2004). Соотношение 2-й и 4-й цифр, фетальный тестостерон и эстрадиол. Ранний гул. Дев. 77, 23–28. 10.1016/j.earlhumdev.2003.12.002 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Мэннинг Дж. Т., Скатт Д., Уилсон Дж., Льюис-Джонс Д.И. (1998). Соотношение длины 2-го и 4-го цифр: предиктор количества сперматозоидов и концентрации тестостерона, лютеинизирующего гормона и эстрогена. Гум. Воспроизведение. 13, 3000–3004. 10.1093/humrep/13.11.3000 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Manning J. T., Barley L., Walton J., Lewis-Jones D. I., Trivers R. L., Singh D., et al. . (2000). Соотношение 2-го и 4-го пальцев, половой диморфизм, популяционные различия и репродуктивный успех: свидетельство существования антагонистических по половому признаку генов? Эвол. Гум.Поведение 21, 163–183. 10.1016/S1090-5138(00)00029-5 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Мэннинг Дж. Т., Тейлор Р. П. (2001). Соотношение второй и четвертой цифр и мужские способности в спорте: значение для полового отбора у людей. Эвол. Гум. Поведение 22, 61–69. 10.1016/S1090-5138(00)00063-5 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Millet K. , Dewitte S. (2009). Наличие сигналов агрессии инвертирует отношение между соотношением цифр (2D:4D) и просоциальным поведением в игре диктатора.бр. Дж. Психол. 100, 151–162. 10.1348/000712608X324359 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • McDaniel TM, Rutström E.E. (2001). Затраты на принятие решений и эффективность решения проблем. Эксп. Экон. 4, 145–161. 10.1023/A:1011480621103 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Mobius MM, Rosenblat TS (2006). Почему важна красота. Являюсь. Экон. преп. 96, 222–235. 10.1257/000282806776157515 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Мур Д. А., Хили П. Дж. (2008). Беда с самоуверенностью.Психол. преп. 115, 502. 10.1037/0033-295X.115.2.502 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Neyse L., Bosworth S., Ring P., Schmidt U. (2016). Самоуверенность, стимулы и цифровое соотношение. науч. Респ. 6:23294. 10.1038/srep23294 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Pearson M., Schipper B.C. (2012). Видимая рука: соотношение пальцев (2D:4D) и конкурентные торги. Эксп. Экон. 15, 510–529. 10.1007/s10683-011-9311-7 [CrossRef] [Google Scholar]
  • Робинсон С.Дж., Мэннинг Дж. Т. (2000). Соотношение длины 2-го и 4-го пальцев и мужская гомосексуальность. Эвол. Гум. Поведение 21, 333–345. 10.1016/S1090-5138(00)00052-0 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Sanchez-Pages S., Turiegano E. (2010). Тестостерон, лицевая симметрия и сотрудничество в дилемме заключенного. Физиол. Поведение 99, 355–361. 10.1016/j.physbeh.2009.11.013 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Sapienza P., Zingales L., Maestripieri D. (2009). Гендерные различия в неприятии финансового риска и выборе карьеры зависят от тестостерона.проц. Натл. акад. науч. США. 106, 15268–15273. 10.1073/pnas.0
2106 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Schipper BC (2015). Половые гормоны и выбор в условиях риска. Мимео; Доступно в Интернете по адресу: http://faculty.econ.ucdavis.edu/faculty/schipper/hormrisk. pdf [Google Scholar]
  • Schwarzer R., Jerusalem M. (1995). Обобщенная шкала самоэффективности в «Меры в психологии здоровья: портфолио пользователей». Причинно-следственные убеждения, под редакцией Вайнмана Дж., Райта С., Джонстона М.(Виндзор: NFER-NELSON;), 35–37. [Google Scholar]
  • Шварцер Р., Борн А. (1997). Оптимистичные убеждения в себе: оценка общей воспринимаемой самоэффективности в тринадцати культурах. Мировой психолог. 3, 177–190. [Google Scholar]
  • Тобет С. А., Баум М. Дж. (1987). Роль пренатального эстрогена в развитии мужского сексуального поведения у самцов хорьков. Гормон. Поведение 21, 419–429. 10.1016/0018-506X(87)-8 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Ван ден Берг Б., Девитт С.(2006). Соотношение цифр (2D:4D) смягчает влияние сексуальных сигналов на решения мужчин в ультимативных играх. проц. Р. Соц. биол. науч. Б 273, 2091–2095. 10.1098/rspb.2006.3550 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Zheng Z. , Cohn M.J. (2011). Основа развития полового диморфизма соотношения пальцев. проц. Натл. акад. науч. США. 108, 16289–16294. 10.1073/pnas.1108312108 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
  • Эндорфины, снижение стресса и многое другое

    Хотите узнать больше о физических упражнениях и депрессии? Многие исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, улучшают настроение и снижают уровень депрессии.

    Каковы психологические преимущества упражнений при депрессии?

    Повышение самооценки является ключевым психологическим преимуществом регулярной физической активности. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Эти эндорфины взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, которые уменьшают ваше восприятие боли.

    Эндорфины также вызывают положительные ощущения в теле, подобные морфину. Например, чувство, которое следует за пробежкой или тренировкой, часто называют «эйфорическим». » Это чувство, известное как «кайф бегуна», может сопровождаться позитивным и энергичным взглядом на жизнь.

    Эндорфины действуют как анальгетики, что означает, что они уменьшают восприятие боли. Они также действуют как седативные средства. Они производятся в ваш мозг, спинной мозг и многие другие части вашего тела и высвобождаются в ответ на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами.Эндорфины связываются с рецепторами нейронов, которые связываются с некоторыми обезболивающими.Однако, в отличие от морфина, активация этих рецепторов эндорфинами организма не приводит к привыканию или зависимости.

    Доказано, что регулярные физические упражнения:

    • Уменьшают стресс
    • Предотвращают беспокойство и чувство депрессии
    • Повышают самооценку
    • Улучшают сон

    Упражнения также имеют следующие дополнительные преимущества для здоровья: сердце.

  • Повышает уровень энергии.
  • Снижает кровяное давление.
  • Повышает мышечный тонус и силу.
  • Укрепляет и укрепляет кости.
  • Помогает уменьшить жировые отложения.
  • С ним вы будете выглядеть подтянутой и здоровой.
  • Являются ли физические упражнения средством лечения клинической депрессии?

    Исследования показали, что физические упражнения являются эффективным, но часто недостаточно используемым методом лечения легкой и умеренной депрессии. Кроме того, упражнения на свежем воздухе (с соответствующей защитой от солнца) могут помочь повысить уровень витамина D и ваше настроение.

    Существуют ли виды упражнений, которые лучше помогают при депрессии?

    Похоже, что любая форма упражнений может помочь при депрессии.Некоторые примеры умеренных упражнений включают:

    • Езда на велосипеде
    • Танцы
    • Садоводство
    • Гольф (ходьба вместо тележки)
    • Работа по дому, особенно подметание, мытье полов или уборка пылесосом
    • Бег в умеренном темпе
    • 6 ударная аэробика
    • игра в теннис
    • плавание
    • ходьба
    • работа во дворе, особенно кошение или сгребание граблей
    • йога

    Поскольку для людей с депрессией важна сильная социальная поддержка, участие в групповых занятиях может быть полезным. Или вы можете тренироваться с близким другом или партнером. При этом вы получите пользу от физической активности и эмоционального комфорта, зная, что другие поддерживают вас.

    Должен ли я поговорить с врачом перед тренировкой?

    Для большинства людей нормально начинать программу упражнений без консультации с врачом. Однако, если вы давно не тренировались, вам больше 50 лет или у вас есть такие заболевания, как диабет или болезни сердца, перед началом программы упражнений обратитесь к своему лечащему врачу.

    Как я могу решить, какие типы упражнений делать?

    Перед тем, как приступить к программе упражнений для лечения депрессии, вот несколько вопросов, на которые следует ответить:

    • Какие физические нагрузки мне нравятся?
    • Что я предпочитаю групповые или индивидуальные занятия?
    • Какие программы лучше всего соответствуют моему расписанию?
    • Есть ли у меня физические условия, которые ограничивают мой выбор упражнений?
    • Какие цели я преследую? (Например: потеря веса, укрепление мышц, улучшение гибкости или улучшение настроения)

    Как часто нужно заниматься спортом, чтобы облегчить депрессию?

    Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 20–30 минут три раза в неделю. Исследования показывают, что занятия спортом четыре или пять раз в неделю еще лучше. Успокойтесь, если вы только начинаете. Начните тренироваться в течение 20 минут. Затем вы можете увеличить до 30 минут.

    Какие советы по началу занятий спортом?

    Когда вы впервые начинаете свою программу упражнений, вы должны спланировать программу, которую легко выполнять и поддерживать. Когда вы почувствуете себя комфортно в своей рутине, вы можете начать менять время упражнений и виды деятельности.

    Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

    • Выберите занятие, которое вам нравится.Упражнения должны приносить удовольствие.
    • Включите тренировки в свое расписание. Если вам нужно напоминание, поместите его в свой календарь.
    • Разнообразие придает вкус жизни. Старайтесь разнообразить упражнения, чтобы вам не было скучно. Обратитесь в местный спортзал или общественный центр за набором программ упражнений.
    • Не позволяйте программам упражнений обходиться в кругленькую сумму. Если вы не собираетесь использовать их регулярно, не покупайте членство в клубах здоровья или дорогостоящее оборудование.
    • Держись.Если вы регулярно занимаетесь спортом, это скоро станет частью вашего образа жизни и поможет уменьшить депрессию.

    Что делать, если упражнения вызывают боль?

    Никогда не игнорируй боль. Вы можете вызвать стресс и повредить суставы и мышцы, если будете продолжать тренироваться, несмотря на боль.

    Если через пару часов после тренировки вы все еще чувствуете боль, вероятно, вы перенапряглись и вам нужно снизить уровень активности. Если ваша боль сохраняется или сильная, или если вы подозреваете, что получили травму, обратитесь к врачу.

    Если вы не можете регулярно заниматься физическими упражнениями или спортом, вы также можете попробовать другие средства для повышения настроения. Исследования медитации и массажной терапии показали, что эти методы могут стимулировать секрецию эндорфинов, улучшать расслабление и улучшать настроение.

    Pfizer Inc. подтверждает уверенность в своих препаратах для гормональной терапии как важных вариантах лечениясегодня обнародовал важные факты и контекст, чтобы ответить на сообщение газеты. Pfizer считает, что освещение основано на вводящем в заблуждение и выборочном прочтении как науки, так и истории лекарств для гормональной терапии (ГТ).

    Premarin (таблетки конъюгированных эстрогенов USP) и Prempro (таблетки конъюгированных эстрогенов/медроксипрогестерона ацетата), одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), на протяжении десятилетий приносили облегчение десяткам миллионов женщин. FDA заявило, что ГТ имеет хорошо зарекомендовавший себя профиль безопасности и является одним из наиболее изученных классов лекарственных средств.Кроме того, FDA заявляет, что ГТ «является наиболее эффективным одобренным FDA лекарством для облегчения приливов, ночной потливости или сухости влагалища».

    Полный, объективный и точный отчет о ГТ будет содержать:

    1. Гормональная терапия, одобренная FDA, является важным методом лечения некоторых женщин в постменопаузе.

    Во-первых, и это наиболее важно, врачи на протяжении десятилетий прописывают препараты для ГТ для лечения симптомов менопаузы (например, приливов и ночной потливости), а также для профилактики постменопаузального остеопороза.Как написало само FDA в пресс-релизе после исследования Инициативы по охране здоровья женщин (WHI): «Поскольку существует мало альтернатив для облегчения тяжелых вазомоторных симптомов и тяжелых симптомов атрофии вульвы и влагалища, эстрогены и эстрогены с прогестинами играют важную роль в женском здоровье». здоровье.» Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулярно и тщательно анализирует преимущества и риски этих лекарств и последовательно определяет, что преимущества перевешивают риски для соответствующей женщины.

    2. Компания Wyeth действовала ответственно, на протяжении десятилетий тщательно изучая препараты для гормональной терапии, в том числе риск развития рака молочной железы.

    Препараты для ГТ относятся к числу наиболее изученных препаратов. Wyeth провела или поддержала более 180 исследований с участием 180 000 женщин, в которых изучались риски и преимущества гормональной терапии (включая WHI), 19 из которых специально изучали гормональную терапию и риск рака молочной железы. Первое такое исследование было опубликовано в 1959 году, и эти исследования были опубликованы в рецензируемых медицинских журналах и соответствовали современной медицинской науке.

    Самое исчерпывающее исследование гормональной терапии и рака молочной железы, WHI, вновь подтвердило повышенный относительный риск рака молочной железы, который уже был указан в маркировке Premarin и Prempro.

    3. Этикетки для Premarin и Prempro, которые являются официальным, одобренным FDA описанием их преимуществ и рисков, на которые полагаются врачи, являются точными и научно обоснованными и предупреждают о риске рак молочной железы в течение многих лет.

    Рекомендации по применению премарина и премпро в самой низкой дозе и в течение кратчайшего времени, необходимого для достижения целей лечения, десятилетиями включались в этикетки этих лекарств.

    Риски рака молочной железы обсуждались не менее девяти раз в этикетке запуска Prempro в 1995 году и десятилетиями включались в этикетку Premarin. Этикетка и справочник врачей, в который она включена, содержат наиболее достоверную информацию о рисках и преимуществах лекарства.

    Более того, комментируя маркировку Prempro перед WHI, Джанет Вудкок, тогдашний директор Центра оценки и исследований лекарственных средств FDA, заявила NIH 24 октября 2002 г.: «То, что было известно в то время о преимуществах и рисках, обсуждалось внутри этого ярлыка.

    После исследования WHI компания Wyeth активно обновила свою маркировку и работала с FDA над разработкой маркировки, отражающей новое понимание медицинским сообществом рисков, связанных с гормональной терапией. FDA написало в пресс-релизе от 8 января 2003 г.: «The изменения в маркировке Premarin, Prempro и Premphase основаны на изменениях в маркировке, которые Wyeth Pharmaceuticals (производитель продуктов) внесла в августе 2002 г. , вскоре после публикации результатов исследования WHI. С августа FDA тщательно изучило данные исследования WHI и работало с Wyeth над разработкой новой маркировки, утвержденной сегодня для этих продуктов.

    Аналогичным образом, в ответ на многочисленные исследования, проведенные Wyeth и другими, в которых сообщалось о повышенном риске рака эндометрия, связанного с Premarin в 1970-х годах, компания включила заметное предупреждение об этих рисках в этикетку Premarin за семь месяцев до того, как FDA выпустило маркировку класса . к тяжелым симптомам менопаузы и помогают снизить вероятность остеопороза.

    О Pfizer Inc.: Совместная работа ради более здорового мира

    В Pfizer мы применяем науку и наши глобальные ресурсы для улучшения здоровья и благополучия на каждом этапе жизни. Мы стремимся установить стандарт качества, безопасности и ценности в открытии, разработке и производстве лекарств для людей и животных. Наш диверсифицированный глобальный портфель продуктов для здравоохранения включает биологические и низкомолекулярные лекарства и вакцины для человека и животных, а также пищевые продукты и многие из самых известных в мире потребительских товаров.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Перед применением любых лекарств и методов лечения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Администрация ресурса osteohondroz24.ru не несет ответственность за использование материалов, размещенных на сайте. Копирование материалов разрешается только с указанием активной ссылки на сайт.