Изжога от рыбьего жира в капсулах: Изжога от Омега-3 — 22 ответов

Содержание

Рыбий жир в капсулах отрыжка

А что даёт рыбий жир? Что даёт месяц употребления рыбьего жира в капсулах?

Тока дрисня от энтого жира))

Cod Liver Oil лучший рыбий жир в капсулах, не имеющий специфического запаха.Но если через полчаса после того, как вы приняли капсулу, во рту появился неприятный рыбный привкус, это значит, что капсула уже растворилась в желудке, а икота или отрыжка доставила…

Здоровье

Сдровья многа

Аппетит, витамин, и мерзкую отрыжку

Рыбий жир, а вы его принимаете?

Да

Капсула является нормальный размер рыбий жир и легко проглотить. Там нет рыбный запах, когда вы отрыжка.Каждый стандарт рыбий жир капсула состоит из 1 г нефть и различным количеством омега-3 жирных кислот.

Нет не принимаю. Хотя дома где то есть в капсулах.

Время от времени.

Я его вообще не принимаю, нет необходимости.
Насколько мне известно, не вдаваясь в подробности, рыбий жир помогает детям для укрепления костей и костного мозга, а также больным.

У меня с точностью до наоборот. Я так его любила в детстве, что мама бутылку с рыбьим жиром прятала подальше. Во как! Теперь на дух не переношу.

Принимала какое-то время но лучше на мой взгляд льняное масло

В аптечных капсулах одержание рыбьего жира невысоко, поэтому чтобы удовлетворить суточную потребность организма, придетсяВ этом случае вы рискуете нажить себе проблемы с пищеварением. В результате возможны отрыжка и диарея, а также кишечные спазмы.

Зачем? я каждый день ем форель.

Позжновато мне уже рыбьим жиром баловаться.

Принимаю. Только на упаковке написано не «рыбий жир»,а «рыбНый жир». И после этих капсул такая неприятная рыбная отрыжка=(

Мне тоже вливали рыбий жир ложками столовыми. Фуу, гадость.
Сейчас принимаю его время от времени, когда упоковку с ним вижу на микроволновке. Редко это случается.
А вот вреден он тем, что некоторые люди не знают меру в употреблении. Содержащиеся в нем Омега-3 жирные кислоты полезны только в ограниченных количествах. Как в общем и всё остальное. В этом случае лучше не добздеть, чем перебздеть.

Я часто ем рыбу

Рыбий жир хороший, но обязательно надо принимать именно во время еды, а не сразу после. Так меньше проявление отрыжки.До этого принимал рыбный жир лосося в капсулах производства доппельгерц — без всяких вкусовых добавок и ароматов и рыбная отрыжка…

Пьём вместо водки…

Который раньше всем навязывали — был настоящий рыбий жир, а этот сто раз термически обработанный …так пишут.. .

Сдетсва не пробовала

Думаю, нужен совет врача. А я читала только хорошее о рыбьем жире. И все компоненты его крайне полезны. Вот увидела ваш вопрос и решила купить— давно собиралась…

Нет не принемаю

Дети тоже пили жидкий, но мне не удобно, все потом в этом жире, руки мыть, все вркруг мыть. я перешла на капсулы из твоего предыдущего рыбьего поста от Now.Но вот если от жидкого рыбьей отрыжки не было, то от этих капсул иногда есть.

Иногда

Нет! Мы не принимаем!

Нет, предпочитаю комплексные витамины.

Я принимаю в капсулах время от времени курсом.

Начала принимать в капсулах, чтобы оттянуть время маразма подальше )))

Рыбий жир является очень полезным для организма, поэтому в каждой аптеке можно найти множество вариантов разных производителей. Обзор рыбьего жира в капсулах.

Нет

Нет не принимаю

Если честно — то не знаю, НО мой муж в детстве его принимал, а я — нет; у меня здоровье лучше, чем у него.
Он с детства носит очки, я и сейчас *в почти 41) очки не имею.
У меня хорошие волосы, у него их уже очень мало.
Вот зубы и кости у него действительно крепче моих.. .
Остальное, Вами перечисленное, у обоих без проблем.

Не принимаю рыбий жир, и все в порядке. Давайте внуку просто рыбу, жирную, и все будет еще лучше.

Никогда

Общее количество омега-3 жирных кислот в капсулах рыбьего жира составляет 0,18 грамма 180 мг ЭПК и 0,12 г 120 мг ДГК, в то время, как различные виды рыбы содержат различные количественныеРыбий жир может вызвать газы, вздутие живота, отрыжку и диарею.

Люблю рыбу во всех ее проявлениях.

Слишком дешев.. . прибыли почти не приносит.. . таблетки гораздо выгоднее для производителей

Остались такие плохие воспоминания детства об этом жире! БРРРР!

Только в детстве. .
хотя года два назад в связи с чем-то в капсулах был прописан

Я не принимаю, Но принимать его нужно

По мнению ученых, рыбий жир заставляет мышечные клетки более эффективно расщеплять триглицериды, в результате очищая от них кровь.Чтобы избежать рыбной отрыжки, принимайте замороженные капсулы или глотайте их на полный желудок.

Нет, никогда даже не пробовала, но говорят, что гадость, хоть и полезная.

Уже никак а когда то ложкой

Нет

Это вопрос или утверждение.. . вит а можно и через рот. . ведь всё равно эти ваши капсулы через рот не усваиваются…

Прочитала что рыбий жир ускоряет обмен веществ (который в капсулах) у меня он стоит в тумбочке, может начать пить?

Начинай…. и храни его в холодильнике….

Инструкция по применению рыбьего жира в капсулах. Принимать рыбий жир в капсулах следует по указаниям в инструкции, обычно это 1-2 капсулы до 6 капсул в зависимости от величины 3 раза в день во время приема пищи.

Он еще никому не навредил

Рыбий жир он ведь такой мерзкий (((((( неееее не начинай !!!

Прочитать можно много всего. Однако, затем выясняется, что это оказывается неэффективным, или даже вредным для конкретного случая.

У меня с него всегда как пыталась пить была жуткая изжога и отрыжка рыбой! фуууууууууууууууу

Начинайте немедленно. Очень полезно для сердца. Также в холодное время года улучшает состояние волос и кожи. Если после еды пить, то запаха не будет вообще.

Капсулы с рыбьим жиром. Превосходят ценой жидкую форму, но отличаются отсутствием специфического рыбного вкуса и запаха.Побочные эффекты, проявляющиеся крайне редко, могут выражаться в появлении изжоги, отрыжки, рыбного запаха от кожи, высыпаний и…

Сказки это!

Начинайте. Для сосудов ещё лучше ничего не придумали, он незаслуженно забыт врачами.

А вы заставляете своих детей есть рыбий жир??

Все через это проходят

Рыбий жир безопасен для большей части людей. Хотя после его приема могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как отрыжка, неприятный запах изо рта, изжога и кровотечение из носа. Если принимать рыбий жир в капсулах во время еды…

А действительно, зачем заставляют? мои не пьют

Это полный бред заставлять ребенка пить эту гадость…. тем более абсолютно здоровому.

Мои родители надо мной не издевались и я над своими детьми не собираюсь, не считаю нужным насиловать ребенка этой дрянью )

Лучше всего, свежую рыбу есть в раз хотябы в неделю, чем таблетки какиета принимать!

Я своей дочке даю, а ей нравится…

Я пила, но отрыжка и правда этим жиром, блин… Надо вообще снова начать и детям подавать — задолбали болеть.Ну, аквадетрим все же ни разу не аналог рыбьего жира… Там только Д, а в жире А, Е, жирные кислоты и много другой полезной дребедени.

Вот интересно, я рыбий жир и сейчас пью, правда в капсулах, а вы отчего к нему так плохо относитесь?)))

Я тоже.

Можно применять рыбий жир в виде масок и об ртываний для волос. Такие процедуры помогают быстро вернуть сухим ломким волосамПринимать капсулы нужно перед едой, запивая их холодной кипяченой водой. Или после еды если неприятные ощущения — отрыжка .

Раньше пили из ложки

Я иногда ем рыбу. Зачем мне какой-то жир рыбий?

Если его перепить будет неприятная отрыжка

Хошь вместе пить будем ??))

Это сейчас он без запаха и вкуса. . Да еще и в капсулах ))
А было время. . когда ложкой, с запахом и вкусом, которые запоминались надолго..

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов является рыбная отрыжка.Также можно наблюдать эффект разжижения крови при приеме высоких доз рыбьего жира, в основном из-за компонента омега-3.

В жидком виде это редкостная гадость ((((

Не считаю нужным, ем достаточно рыбы и вообще его кстати даже не пробовала в чистом виде, мож под водовку с чёрным хлебом и пойдёт:))))

Хорошо мы относимся

Я =-хорошо отношусь. Чесна-чесна!! ! Он только полезен для здоровья!

У меня есть капсулы но я забываю их пить Мамы рядом нет)

Рыбий жир — страшилка из детства. Многие наверно думают, что легче купить капсулы с рыбьим жиром, принимать их и тогда проблемы с омега-3 жирами у них не будет.Самые безобидные — это тошнота, диарея, отрыжка, неприятный вкус и запах во рту.

Чтоб понять надо из ложки, пр-ва совок

)))А вот сейчас точно я его иногда пью (норвежского производства) но по своей доброй воле.

Просто Вы его без капсул не пили….

Аккуратней! не перебарщивайте . очень тяжёлый продукт для печени .

Потому что раньше даже в дет. садах его заставляли пить. Ну и перепили)) )
Когда заставляют что-то делать, это вызывает стойкое противодействие. Разве нет?

Рыбий жир от выпадения волос чем поможет кислота Омега-3 вашим локонам?Взрослым следует употреблять от 0,5 до 1 грамма в сутки, или 1-4 капсулы в зависимости от дозировки активнодействующего вещества.Отрыжка рыбой

Противный

Мне он ни к чему. Его в детстве назначали с целью профилактики возникновения рахита, при анемии.

Буэээ

Мдааааа. Кто то очень старый тут пишет
«Россия стала первой страной, где рыбий жир широко применяли как дети, так и взрослые. Однако в 70–80-е годы в СССР использование рыбьего жира у детей было запрещено по причине загрязненности моря и рыбы. Запрет был отменен лишь в 1997 году»
На сколько помню в детстве рыбий жир всегда был почти «вне закона» — и никто его пить не заставлял.
Сейчас он идет в капсулах

А я не пью и не хочу :-)))

Потому что это капсулы с рыбьим жиром.это нормально, там все-таки рыбий жир но у меня было только от этой, потом перешла на другую марку… от нее отрыжки нет а сейчас пью льняное масло, но у меня лучше идет.

В детстве РЫБИЙ ЖИР играл роль страшилки и тренировки силы воли, когда приходилось себя заставлять выпить гадость.
Сейчас это — из списка несьедобных продуктов вместе со всеми рыбными, мясными и другими УБОЙНЫМИ продуктами питания. То же самое можно сказать и про ГЕМАТОГЕН. Зато совесть спокойна, что за 18 лет я не обижал никого из братьев наших меньших, а лишь сочувствовал несчастным.

РЫБИЙ ЖИР? СКОЛЬКО НУЖНО СКУШАТЬ РЫБЫ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СУТОЧНУЮ НОРМУ РЫБЯЧЕГО ЖИРА ???

Проще и дешевле купить его в аптеке

Рыбий жир в капсулах полезен еще и тем, что омега-3 полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в этом продукте, могут попасть в организм только при его употреблении в пищу, организм же не производит это ценное вещество. Вред.

В инструкции будет написано

Общие рекомендации по получению рыбьего жира из пищи — две порции жирной морской рыбы в неделю.

Не каждой рыбы жир одержит достаточное количество витамина А. Это первое. Второе- чистый витамин А (омега 3)- корее вреден, чем полезен ибо может вызвать гастрит. Необходимо употреблять омега3 совместно омега 6 (растительные жиры, содержащие витамин Е) в соотнощении 1:3 соответственно.

Какую бы рыбу Вы ни ели- это так и так будет лучше, чем её не есть, но рыбий жир достают из рыб жирных сортов или жирных частей лосося, например. А эти части часто отрезают перед упортреблением рыбы даже в уху, т. к. рыбий жир не просто жирный, он довольно противно «живёт» во рту и пищеводе. Очень неприятно будет пахнуть им и крайне неприятно будет если начнётся отрыжка с его элементами или запахом, ощущение как-будто поел помоев сразу. Поэтому технологичные прибалты- финны, додумались прятать его в капсулы. Вот только хранить их следует в холодильнике. Вообще, Вы можете зайти к терапевту своему и проконсультироваться, его иногда и не следует употреблять, т. к. он способствует загустению крови, особенно при бесконтрольном употреблении.

В речной рыбе НЕТ рыбьего жира почти…. Его производят из печени трески…

Рыбной отрыжки после при ма этих капсул не было. Оздоровительный эффект именно от этого БАДа несомненно есть, но если уж покупать, то лучше тот рыбий жир, что по-дороже и качественнее.

Расскажите о пользе рыбьего жира?

Витаминки и подкормка, для волос и ногтей . к тому же имунитет укрипляет .

В капсулах с рыбьим жиром часто содержатся также кальций, железо и витамины A, B1, B2, B3, C или D. Неприятные побочные эффекты от рыбьего жира отрыжка, диарея, изжога связаны либо с передозировкой, либо с индивидуальной непереносимостью продукта.

Это класная вещь для кожи. Одна чайная ложка в день и кожа как у младенца.

Значение жирных кислот ряда омега в правильном рационе питания
Кислоты ряда омега-3 признаны незаменимыми жирными кислотами (НЖК), благодаря их значению для здоровья. Организм не способен производить их самостоятельно, и кислоты ряда омега-3 должны поступать с пищей.
Основные функции
Снижение кровяного давления. Исследования больших групп людей выявили, что потребление жирных кислот ряда омега-3 способно снизить кровяное давление.
Укрепление здоровья сердца. Жирные кислоты ряда омега-3 принимают участие в поддержании низкого уровня холестерина и снижении кровяного давления.
Защита сердца. Исследователи убеждены, что альфа-линоленовая кислота (АЛК), одна из кислот ряда омега-3, может предотвращать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы и сокращать содержание холестерина и триглицерида.
Пищевые источники
Основными кислотами ряда омега-3 являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), докозагексаеновая кислота (ДГК) и альфа-линоленовая кислота (АЛК). ЭПК и ДГК содержатся в жирной холодноводной рыбе, такой как тунец, лосось, макрель, а также в свежих морских водорослях. АЛК содержится прежде всего в овощах с темными листьями, льняном масле и некоторых растительных маслах.
Применение
Рекомендованная ежедневная доза кислот ряда омега-3 не установлена, однако в здоровый рацион должно входить значительное количество продуктов, богатых этими незаменимыми кислотами.
Потребление жирных кислот ряда омега-3 совершенно безопасно. Однако, большинство экспертов рекомендуют ограничить потребление рыбы до 2 – 3 раз в неделю из-за возможного содержания в рыбе ртути и прочих вредных примесей. Рыбий жир в капсулах обычно не представляет подобной угрозы.
Важная информация
Не наблюдалось побочных эффектов, связанных с увеличением потребления жирных кислот омега-3, содержащихся в пище, однако потребление рыбьего жира в капсулах может вызвать отрыжку – безвредное, но зачастую неприятное послевкусие, возникающие при приеме рыбьего жира в капсулах некоторых торговых марок.

Отличное средство от рахита

С Новым годом, дорогие жители планеты Ответов! (вопрос внутри)

Противопоказания
Рыбий жир нельзя принимать на голодный желудок, так как могут возникнуть проблемы с пищеварением: может возникнуть отрыжка, диарея, кишечные спазмы. У некоторых людей рыба и рыбий жир вызывают аллергию, симптомы которой – расстройство желудка, крапивница и даже анафилактический шок. Он противопоказан гипотоникам, поскольку понижает артериальное давление. В рыбьем жире содержится как «хороший» , так и «плохой» холестерин, поэтому его употребление повышает уровень и того, и другого. Прием рыбьего жира ухудшает всасывание в стенки кишечника витамина Е. Длительный прием рыбьего жира может вызвать недостаток этого витамина. Это тоже надо учитывать.
Рыбий жир несколько понижает уровень инсулина, при заболевании сахарным диабетом у больного человека может возникнуть снижение сахара в крови (гипогликемия) . Рыбий жир способствует некоторому снижению свертываемости крови, и при передозировке в приеме рыбьего жира возможен риск усиления кровотечения при месячных, возникновения кровотечения из носа, возникает опасность для больных гемофилией или болезни фон Виллебранда.
У детей обычно не бывает непереносимости рыбьего жира, однако при его дозировке необходимо учитывать возраст, вес, пол и рост ребенка. Бытует мнение, что жир следует принимать при проблемах с сердечным ритмом, однако последние исследования показали, что он способен вызвать остановку сердца, поэтому перед его применением следует проконсультироваться у специалиста.
В рыбе содержатся токсины и тяжелые металлы. При производстве рыбьего жира они удаляются, но риск всё равно остается, поэтому он не всегда показан детям, беременным женщинам и кормящим матерям. Не рекомендуется употреблять его при повышенном содержании в организме витамина D и кальция, а также при наличии камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях, гипертиреозе (повышенной функции щитовидной железы) , диабете. Перед тем как давать рыбий жир грудным детям, следует проконсультироваться с врачом.

Недорогой продается РЫБНЫЙ жир — это не то же самое, по моим понятиям разница с рыбьим — как у напитка и сока. Покупала себе болгарский — он действительно раз в 10 дороже, но не дает рыбной отрыжки и капсула тает в желудке, а не во рту.

Узнай у профессиональных врачей, на медицинских сайтах (лікар-інфо, например)

Употребляете ли вы рыбий жир? Какие результаты? Какой фирмы лучше покупать?*

Да в желатиновых капсулах наз. ОМЕГА-3 международной компании работающей 38 лет-NSP

Артроз не страшен тем, кто регулярно принимает рыбий жир в капсулах или правильно питается.Не принимать витамины на голодный желудок. Первые дни может быть отрыжка, тошнота или вздутие живота.

Полезно. А фирмы лучше отечественные.

Аааааааааааааа, ненавижу его…. Потом отрыжка такая мерзкая, тухлой рыбы.. бррр хДДД

Лучше VISION производителя нет. Фармацевт

Тюлений жир — продукт с многосторонними полезными свойствами. Он чрезвычайно богат незаменимыми для нормальной жизнедеятельности организма человека веществами: полиненасыщенными жирными кислотами, йодом, витаминами А и D.
Кроме того, в состав тюленьего жира входит природный ненасыщенный углеводород сквален, который участвует во многих биохимических процессах и способствует улучшению обмена веществ в организме человека на клеточном уровне.
Действие:
Замедляет старение организма.
Оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие.
Нормализует жировой обмен и снижает уровень холестерина крови.
Снимает воспаление при заболеваниях суставов.
Восполняет дефицит йода, регулирует деятельность щитовидной железы.
Способствует профилактике сахарного диабета и возникновения онкологической патологии.
Улучшает состав крови и может применяться в восстановительных программах после проведения радио- и химиотерапии.
Состав: тюлений жир пищевой, витаминный премикс В 19–05 (витамины Е, А, Д3). Оболочка капсулы: желатин, глицерин, дистиллированная вода.
90 капсул

Как избавиться от повышенной кислотности в желудке?

Соду пей

Рыбий жир не нужно выпивать натощак появятся сбои пищеварения в виде изжоги, отрыжки, тошноты и болей в животе.Принимать капсулы с жиром рыбы нужно по инструкции, если иного не выписал врач.

По утрам пить мёд одна чайная ложка на пол стакана воды до еды минут 30

Вообще-то следует обследоваться-и не тянуть. Для снятия подобных симптомов можно пропить курс рыбьего жира (три месяца, по две капсулы (если не переносите жир в жидком виде) перед каждым приёмом пищи). Очень помогает

РЫБИЙ ЖИР. может быть дискомфорт в животе, вздутие? Стоит пить? Дозу сменить?

Рыбий жир сменить.

Употребляя капсулы рыбьего жира, вы не почувствуете неприятный вам запах и вкус, а желаемый эффект будет получен.Побочными явлениями при при ме рыбьего жира могут быть отрыжка, тошнота, диарея.

Рыбий жир.

Заедай квашенной капустой. Продаётся в капсулах, глотай и всё, правда иногда неприятная отрыжка. капсулы закушенные капусткой и картошечкой оптимальный вариант.

Покупая рыбий жир в капсулах для похудения, отзывы советуют обращать внимание на вместительность кислот Омега-3.Среди всех неприятных вещей осталась только редкая отрыжка после употребления.

Я извращенка ( Я люблю рыбий жир. В детстве мне бабушка давала ложку рыбьего жира и закусить кусочек хлеба с солью… оч. вкусно.

Здравствуйте! я не девчонка 🙂 но сейчас почти весь рыбий жир очищен, и не имеет неприятного вам запаха, как например, детский рыбий жир «Золотая рыбка». Если уж совсем не терпите, есть капсулы. Но это другие цены…

Я заменила рыбий жир на капсулы Алвогений. Эффект от них такой же, только они сделаны из водорослей, без запаха и вкуса рыбы. Еще мне показалось, что капсулы удобные, маленькие и глотать легче.

А зачем его вообще назначают во время беременности? Или как добавка какая-то идёт просто или витамин?

Какое средство от изжоги самое эффективное?

Сода и правильное питание.

Есть и рыбий жир в капсулах.Совершенно без запаха. это правда. у меня именно от рыбьего жира в капсулах рыбная отрыжка У меня тоже изредка бывает, но только если я его пью натощак.

Викаир- дешево и действенно

Самое эффективное — сода. Я пью омез по одной капсуле утром в течении 10-ти дней, хватает после пропития дней на десять.

Рыбий жир в капсулах. Я сама недавно узнала — какое облегчение! Проходит моментально.

Маалокс в таблетках и суспензии!

Сода очень вредная для желудка. Препараты есть Рени например, или просто кальций разжевать.

Возможны кожные высыпания, жидкий стул, тошнота, неприятный запах изо рта, изжога, носовые кровотечения, избыточное газообразование, отрыжка, неприятный рыбный привкус во рту.Причем рыбий жир должен быть в капсулах и куплен от респектабельного производителя.

Есть и получше средство, чем сода.., но к сожалению оно.. запрешено! Так, что предыдущий прав ложку соды на сухую и запить 2-3мя глотками воды мигом снимает!

Сода. мне помогает.

Вирта.
Из народных средств — корень аира

Я знаю всё вышеперечисленное, но активированный уголь в таблетках, безвреден и быстро снимает изжогу.
Нужно запить минимальным количеством кипячённой воды от 2 до 10 таб. сразу.

Алмагель

Запаха, нет послевкусие, не рыбный отрыжку отличная альтернатива рыбьего жира омега-3.Холодного отжима льняного лен масло в капсулах. Льняное масло является именно то же самое, льняного масла.

Рациональное питание:
правила для всех
1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »
1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии — столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 — Formula 1!
Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб. .) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись — идите, можно понести- несите, можно подбежать — бегите…) .
Это отличный первый шаг!

Пусть мама пьёт имбирный чай. Можно купить имбирь, вымыть, не очищая. натереть на тёрке и заваривать треть чайной ложки на стакан.

До сих пор бытует мнение, что при изжоге нужно принимать соду. Нет, не надо!! Ничего хорошего от этого не будет. Во-первых сода сама может повредить слизистую пищевода. Во-вторых она вызывает усиленное газообразование, что лишь растягивает желудок. Нужны лекарственные препараты группы атанцидов (альмагель, маалокс, фосфалюгель и др.) Некоторым удается избавиться от нее просто выпив стакан теплой воды или молока.

Для понижения кислотности желудка принимайте натощак свежевыжатый сок моркови по 1/2стакана 3 раза в день.
2-3 раза в день чай из мяты с листиком смородины
помогает сок тертого картофеля-по десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды

Про рыбий жир.

сколько ложек нужно принимать взрослым а сколько подростку(14 лет) ?

Купи капсулыыы

Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, однако капсулы удобны в дозировке и не имеют неприятного вкуса.желудочный сок нейтрализует львиную долю ПНЖК, не верите- проверьте,если выпить аптечный рыбий жир,то при отрыжке чувствуется его вкус…

Принимают внутрь по 1-2 капсулы 3 раза/сут после еды, запивая холодной или чуть теплой водой
Рекомендуется сразу проглатывать капсулы, запивая их большим количеством воды, не следует держать их во рту долгое время, т. к. желатин, входящий в состав оболочки, может сделать капсулу клейкой, что затруднит последующее проглатывание. Курс лечения — 2-3 мес. Далее рекомендуется сделать общий анализ крови и продолжить прием препарата в зависимости от результатов.
детям до 14 лет противопоказан

Если будите покупать в капсулах, то покупайте импортный. Наш-такая гадость, сил нет. Там одну капсулу проглатил во время еды и Все а нашего это 5 капсул 3 раза пока их глотаешь. и жизнь не в радость. А потом еще и отрыжка рыбьим жиром.

Они сейчасвроде в капсулах, на них дозировка написанна если я не ошибаюсь, 3 раза в день по 5 капсул (они маленькие) во время еды

Я помню, нас во времена моего детства всегда поили столовой ложкой рыбьего жира.

В чём секрет рыбьего жира??Почему он никому не нравиться???

У него запах такой, что свинью стошнит!

Из противопоказаний в аннотации к препарату, содержащему рыбий жир в капсулах Биоконтур , указаныпользователей рекомендуют не принимать препарат до еды, так как он провоцирует неприятные ощущения в области ЖКТ отрыжку, кишечные спазмы, диарею .

Не правда ваша мадам, в малых дозах очень даже ничего

У него вкус ужастный!

А мне нравится

Можно купить в капсулах, тогда нормально!

Я до сих пор вспоминаю детский сад и ожидание раздачи рыбего жира, запивать который давали томатным соком. Так вкусно было!

В любых лекарственных формах, включая капсулы, рыбий жир назначается при следующих заболеванияхОт рыбьего жира может начаться диарея, отрыжка, появиться вздутие живота.

И мне тоже нравится, я с детства люблю!!!!))

В капсулах почти не чувствуется противность рыбьего жира. А ведь какой он полезный!
Рыбий жир – широко известное природное, общеукрепляющее средство, содержащее витамины A, D и полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе класса омега-3. В природе основным и единственным источником содержания ПНЖК омега-3 являются рыбные жиры — ни в растительных маслах, ни в жирах животного происхождения этих кислот нет.
Рыбий жир – это настоящий кладезь витаминов. Витамин А полезен для зрения, способствует быстрому заживлению ран и замедлению процессов старения. Витамин А (ретинол) имеет важное значение для нормального течения обменных процессов, что позволяет осуществлять контроль над своим весом, повышает устойчивость организма к инфекциям. Витамин А справедливо называют витамином, защищающим эпителий.
Витамин Е препятствует появлению сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, положительно влияет на иммунитет и потенцию, улучшает умственные способности. Помимо всего прочего, это – “витамин красоты” и природный антиоксидант, который ставит заслон на пути возникновения злокачественных опухолей.
Витамин D полезен маленьким детям и пожилым людям, так как укрепляет костную ткань. Он также принимает участие в обмене белков и углеводов. Витамин D — общее название группы жирорастворимых соединений, необходимых для поддержания минерального баланса в организме, он также известен как кальциферол и противорахитичный витамин.
Что касается минерального состава, то список очень и очень внушительный: фосфор, кальций, калий, натрий, магний, железо, йод, цинк.

Сейчас рыбий жир принимать не так уж и сложно, он в капсулах, проглотил и никакого вкуса не почувствовал.

Из-за послевкусия не нравится
раньше детям предлагали рыбий жир заедять чёрным хледом с солью. Сейчас жир в капсулах. Но если проблема с поджелудочной железой может быть отрыжка с привкусом жира

По всей видимости, это как раз из-за вкуса тех самых черезвычайно полезных полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Ибо льняное масло, в котором этих кислот еще больше, имеет похожий неприятный вкус.

Принимать рыбий жир можно в любом виде. Я покупала его в аптеке. Если в капсулах, то проглотить его не составляет никакого труда.Проблемы с пищеварением, связанные с при мом рыбьего жира, включают регуритацию, отрыжку, спазмы и диарею.

Рыбий жир в капсулах — для чего он полезен? Прочитала на упковке — взрослым дозировка 15 шт в день…

Много это! Вообще по три пять. Он для костей кожи кишечника волос (ДА ВОЛОС! Мне парикхмахер советовала)

Рыбий жир в жидком виде или в капсулах вполне можно заменить натуральной рыбой жирных сортов.Но побочные эффекты тоже имеются. Самые безобидные — это тошнота, диарея, отрыжка, неприятный вкус и запах во рту.

Да.. . это для волос и ногтей хорошо.. . только не за один присест 15 шт глотать

Детям рыбий жир назначают для прожилактики рахита. Взрослым полюбому должен приписывать врач

Рыбий жир- это витамин Е, косметологи рекомендуют от преждевременного старения кожи и профилактика от сердечно-сосудистых заболеваний, пить его рекомендуется спустя полчаса после еды, по 1 капуле 2 раза в день, иначе может появиться тошнота и диарея, в первые дни приема, возможна отрыжка рыбой.

В основном рыбий жир это для костей от рахита его едят тоько когда его лишком много тоже это очень вредно)) считается витамином Д

Подскажите пожалуйста, можно ли употреблять рыбий жир в капсулах при отсутствии желчного пузыря?

После операции по поводу удаления жёлчного пузыря нередко у пациентов появляются неприятные ощущения в правом подреберье, под ложечкой. Помимо приступов желчной (печеночной) колики возникают тошнота, отрыжка съеденной пищей, воздухом или горечью, сухость, горечь во рту, привкус жира. Нередко беспокоят лихорадка, неустойчивый стул, вздутие живота (метеоризм) . Все эти симптомы не всегда связаны с операцией, хотя подобные состояния обычно объединяют в одну группу под названиями «постхолецистэктомический синдром» или «синдром после холецистэктомии» .
В норме наш жёлчный пузырь вмещает около 200 мл желчи, которая небольшими порциями поступает в просвет 12-перстной кишки. Когда жёлчный пузырь удаляют, жёлчь идёт напрямую из печени, организму нужно какое-то время, чтобы отрегулировать этот процесс, чтобы избежать застоя жёлчи в печени. Для этого и предназначена диета №5а, которую рекомендуют соблюдать первые полтора-два месяца после операции. Блюда лучше готовить отварные или на пару, подавать в протёртом виде, тёплыми. Мясо курицы и рыбы можно кусками, но без кожицы. Если пациент употребляете рыбу реже двух раз в неделю, то ему необходимо принимать рыбий жир в капсулах. Морепродукты можно в отварном виде.
Жирные блюда ( в том числе сыры с плесенью) стоит ограничить на время щадящей диеты и вводить постепенно. Полностью исключить жиры нельзя, иначе будет застой жёлчи в печени, но начинать вводить нужно с менее тугоплавких жиров — молочных, растительных. Через два месяца больных переводят на диету №5, которая предусматривает более широкий набор продуктов и способов их кулинарной обработки.
Перенесшие холецистэктомию часто спрашивают: как долго надо соблюдать диету? Неужели всю жизнь? Понятно, что общий для всех прогноз дать невозможно. Но если в течение полутора-двух лет после операции человек чувствует себя хорошо, то лечащий врач расширит набор продуктов и блюд и разрешит постепенно перейти к обычной пище. НО В ТЕЧЕНИЕ ДВУХ ЛЕТ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ ВСЕМ НЕОБХОДИМО ЗАБЫТЬ О ХОЛОДНЫХ И ЖАРЕНЫХ БЛЮДАХ, МОРОЖЕНОМ, ГРИБАХ, ШОКОЛАДЕ, СДОБНОМ ТЕСТЕ И КРЕМАХ, ЧЕСНОКЕ, ЛУКЕ, МАРИНАДАХ И КОПЧЕНОСТЯХ И ЕСТЬ 5-6 РАЗ В ДЕНЬ, ВСЕГДА В ОДНИ И ТЕ ЖЕ ЧАСЫ. ЧАСТЫЙ, НО ДРОБНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ЛУЧШЕ ЛЮБЫХ ЛЕКАРСТВ ОБЕСПЕЧИВАЕТ НОРМАЛЬНОЕ ЖЕЛЧЕОТДЕЛЕНИЕ. ОДНАКО ЗА ТРИ ЧАСА ДО НОЧНОГО СНА ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ. ВСЕ ЭТО ПОЗВОЛИТ БЫСТРЕЕ ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ.

Если вы когда-нибудь разрежете капсулу с рыбьим жиром и попробуете его — вы почувствуете вкус бензина. Мало того, что у многих людей возникают нестерпимые отрыжка, расстройства желудка и рыбный запах от тела, такой прогорклый жир оказывает нагрузку на печень.

Дары моря: полезные и удивительные (ч. 3)

Рыбий жир — прекрасный источник витамина D, необходимого для крепких костей и иммунитета, также он содержит витамины А и Е, фосфор, магний, йод и кальций. Помимо этого в составе продукта содержатся популярные сегодня жирные кислоты Омега–3. Это сочетание полезных веществ при употреблении рыбьего жира позволяет решить сразу несколько важных для здоровья задач:

  • продлить молодость и красоту;
  • наладить работу нервной системы, улучшить внимание и концентрацию;
  • предотвратить дефицит витаминов;
  • уменьшить выпадение волос и ломкость ногтей;
  • укрепить кости и мышцы;
  • поддерживать хорошее зрение;
  • сделать стенки сосудов более эластичными и прочными.

Прием рыбьего жира поможет быстрее нарастить мышечную массу, при этом снизив вес, и противостоять стрессам, поскольку он слегка уменьшает концентрацию кортизола и одновременно стимулирует выработку серотонина. При систематическом употреблении продукт снижает риск возникновения тромбоза, атеросклероза, инсульта и инфаркта.

Детям рекомендуется принимать рыбий жир при недостатке витамина D, частых простудах, аллергиях, после травм и болезней, а также при нервной возбудимости и проблемах с памятью и вниманием.

При всех достоинствах рыбий жир необходимо употреблять умеренно, учитывая возможные противопоказания. Самые главные из них — аллергия и избыток в организме витаминов А или D. Исключить продукт из рациона следует при тиреотоксикозе, а также камнях в желчном пузыре, почках и мочевом пузыре. Осторожным с рыбьим жиром нужно быть при склонности к кровотечениям и артериальной гипотензии, поскольку при систематическом применении он разжижает кровь и снижает артериальное давление. В любом случае, перед началом приема рыбьего жира в любой форме необходимо проконсультироваться с врачом.

В день рекомендуется употреблять до 30 мл чистого рыбьего жира. Превышение суточной нормы может стать причиной диареи, изжоги и других неполадок в работе ЖКТ.

Лучше всего покупать рыбий жир в аптеке — так вы будете уверены в качестве продукта и надлежащих условиях его хранения. Жидкий рыбий жир продается в небольших бутылках из темного стекла. Он обладает сильным рыбным запахом и специфическим вкусом, поэтому вряд ли понравится детям. Срок годности открытой упаковки не более 30–40 дней, поскольку содержимое быстро портится на воздухе. Жидкий рыбий жир обязательно хранят в холодильнике. Помните, что светлый рыбий жир, как правило, хорошо очищен, благодаря чему вкус и запах не столь выражены.

Рыбий жир в желатиновых капсулах долго сохраняет свои свойства. Эта форма позволяет легко рассчитать дозировку и не прерывать прием продукта из–за того, что надоел его вкус. Часто в капсулы добавляют другие масла, например, ламинарии, льняное, облепиховое. Принимают капсулы по назначению врача или согласно инструкции на упаковке, а хранят в прохладном месте вдали от света. Обратите внимание, что капсулы разных брендов содержат разные дозировки!

Если есть возможность, приобретайте жир из рыбьих мышц, а не печени – в нем накапливается меньше вредных веществ, однако он дороже.

Самый простой способ употребления рыбьего жира — включение в рацион рыбы, богатой Омега–3 кислотами. Это сельдь, мойва, семга, форель, пикша, скумбрия и треска. Даже небольшое количество рыбы пару раз в неделю значительно улучшит самочувствие.

Из мышц, кожи и костей рыб добывается еще одна ценная добавка — морской коллаген. Как и другие виды коллагена животного происхождения, при наружном применении, например, в числе ингредиентов для кремов и сывороток, он подтягивает и омолаживает кожу, разглаживает мелкие морщинки. Морской коллаген напоминает по аминокислотному составу наш собственный, поэтому он хорошо усваивается организмом и действует эффективнее, нежели растительный.

Сегодня эту добавку можно встретить не только в косметических средствах — морской коллаген продается в форме капсул и порошков. Принимать их нужно исключительно по назначению врача с подбором правильной дозировки и учетом возможных противопоказаний. Самое распространенное из них — аллергия.

Препараты с морским коллагеном дороги из-за особенности добычи сырья и технологии производства. Кроме того, они требуют правильного хранения – в темном прохладном месте, при этом нельзя допускать перепада температур.

Еще одно полезное вещество, добываемое из морепродуктов, — хитозан. Его получают из хитиновых панцирей крабов, креветок и других моллюсков. Также он содержится во многих видах грибов. Этот полисахарид, богатый аминокислотами, был открыт профессором Роже в 1859 г.

Для производства хитозана требуется большое количество панцирей ракообразных, поэтому эта добавка стоит дорого. Чтобы сделать ее доступнее, сегодня ученые ищут другие источники добычи хитозана, один из них — панцири некоторых видов насекомых.

При приеме внутрь это вещество стимулирует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина и мочевой кислоты, способствует снижению веса, поскольку надолго обеспечивает чувство сытости. Но рассматривать его как универсальное средство для похудения все же не стоит, поскольку для усиления эффекта необходимо соблюдение диеты. Также он обладает легкими антибактериальными свойствами.

В косметологии хитозан применяется для укрепления кожи и волос.

Он оказывает антиоксидантное и омолаживающее действие, насыщает кожу необходимыми полезными веществами.

Хитозан используется и при производстве препаратов, особенно в капсулах, капель для носа и глаз, поскольку благодаря своим химическим свойствам способен успешно доставлять действующие вещества на слизистые оболочки. Важно! Нельзя употреблять при аллергии на морепродукты, в период беременности и лактации, а также детям младше 12 лет.

Как видите, мир даров моря разнообразный и удивительный. Главное — бережно относиться к нему, с умом и пользой для здоровья использовать то, что предлагает нам природа.

Почему нельзя увлекаться витаминами?

С приходом осени, началом холодов и долгих периодов отсутствия солнца, многие люди начинают пить витамины. Как правило, это препараты для поддержания иммунитета, здоровья костей, суставов и кожи лица. Свой выбор в форме и дозировке витаминов люди часто делают, основываясь на видео и статьях из интернета, в котором бьюти- и зож-блогеры, не имея высшего медицинского образования, зачастую дают бесполезные, а иногда и вредные советы.

Давайте разберемся в теме витаминов, и отделим правду от мифа. Мы обратились за консультацией к заведующему терапевтическим отделением Клиники МЕДСИ, врачу-терапевту, ревматологу Эдгару Гаспаряну.

— Эдгар Бадикович, давайте начнем с витамина D. Есть мнение, которое подкрепляется в том числе и рекламой на ТВ, что у нас у всех поголовно дефицит этого витамина. Некоторые даже считают, что его принимать надо постоянно в течение всего осенне-зимнего периода. Что скажете вы?

— Дефицит витамина D, или кальциферола, возникает при малом поступлении фосфора и кальция в организм и плохом его усвоении. Это не позволяет правильно формироваться костной системе, полноценно работать иммунитету и нервной системе.

Принято считать, что дефицит витамина D имеется у всех людей, живущих выше экватора, однако клинически эта гипотеза не всегда подтверждается.

Чтобы понять, есть ли у вас дефицит витамина D, нужно сдать анализ на определение концентрации витамина D в крови. И после получения результатов проконсультироваться с терапевтом или с эндокринологом, нужно ли вам пить его дополнительно.

Существует 3 формы витамина D: водный раствор для приема внутрь, масляный – для внутренних инъекций, и в форме таблеток, капсул. В любой форме этот витамин легко усваивается организмом. Водные растворы лучше всасываются в кишечнике. Наиболее натуральная, естественная форма витамина D находится в рыбьем жире, который получают из печени трески, тушек сардины, скумбрии или лосося. В медицинских источниках указано, что 1 ст л рыбьего жира из трески содержит 600-800 МЕ, а сельди – 300-400 МЕ. Лидером является лосось – 1000-1200 МЕ.

Передозировка наступает только при приеме превышающего объема на протяжении нескольких месяцев. Постоянно препарат принимать не нужно. Концентрацию витамина D в крови при лечении нужно определить через  2-3 месяца. Препарат самостоятельно принимать и отменять ни в коем случае нельзя – только по рекомендации специалиста.

— В рыбьем жире еще содержатся Омега-3 и 6 жирные кислоты. Считается, что они отвечают за упругость кожи. Поэтому многие женщины боятся, что их кожа за зиму «постареет», лишившись влаги, и постоянно принимают витамины с этими кислотами. Это оправдано?

Осенью, когда наступают холода, включают отопление, воздух в квартире становится сухой. Кожа лица действительно теряет влагу, «сохнет». Но витамины для поддержания ее упругости нужно принимать, соблюдая меру.

При определении суточной нормы поступления Омега-3 нужно помнить, что организмом эти кислоты не синтезируются, соответственно, мы должны постоянно получать весь запас извне. Ежедневно здоровый человек должен получать от 1 до 2,5 граммов полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и от 4 до 8 граммов Омега-6. Существуют три основные категории продуктов, в которых содержится максимальное количество полиненасыщенных жирных кислот: это растительные масла, рыба и орехи. Конечно, Омега-3 есть и в другой пище, но в гораздо меньших количествах.

Для решения вопроса восполнения дефицита в организме жирных кислот необходимо обратиться к врачу, чтобы специалист мог подобрать в индивидуальном порядке дозировку препарата. При выявленном недостатке этих жирных кислот в организме препарат следует принимать по 2-3 капсулы в день после еды в течение месяца.

В целях профилактики можно принимать в холодное время года препарат с Омега-3 по 1 капсуле в день в течение трех месяцев. Пожизненно принимать препарат не нужно. С осторожностью и под наблюдением врача следует принимать препараты с Омега-3 людям с заболеваниями почек, печени и желудка, а также в пожилом возрасте.

Еще в ТОП-5 осенних биодобавок зачастую включают масло примулы вечерней (или энотеры, или ослинника), содержащее линолевую кислоту. Его применение должно проводиться по строгим показаниям, по рекомендации специалиста (дерматолога, гинеколога). Помните, что полностью обеспечить нас полиненасыщенными жирными кислотами способны качественные и здоровые продукты питания. При правильно разработанном рационе никакие дополнительные препараты вам не потребуются.

— Теперь давайте поговорим о цинке. Считается, что если пить много цинка, то не страшны ОРВИ и грипп. Так ли это?

— Цинк в организме действительно выполняет важнейшие биохимические функции: участвует в десятках ферментативных реакций, процессах роста и полового созревания, способствует синтезу белка, обеспечивает метаболизм нуклеиновых кислот, помогает иммунитету бороться против вирусов и инфекций. Особенно цинк очень важен для мужчин: он нормализует функцию половых органов, стимулирует активность сперматозоидов. 

Да, действительно, иммунная система не может нормально функционировать без цинка: он участвует в процессе созревания лимфоцитов, повышает иммунитет клеток, увеличивает количество защитных антител и стимулирует противомикробную активность клеток-киллеров. Однако мы живем в эпоху доказательной медицины. В настоящее время нет доказательств того, что цинк можно применить в качестве профилактики ОРВИ и гриппа. Есть выводы врачей, что совместно с витамином С цинк укрепляет иммунитет и помогает бороться против вирусов (обеспечивает антиоксидантную защиту организма): обеспечивая синтез необходимых для нормального пищеварения ферментов, цинк помогает организму легче переваривать и усваивать пищу, облегчает работу поджелудочной железы.

Но то, что многие люди в погоне за «волшебным средствами» применяют цинк (часто в неконтролируемом количестве) – вредно для здоровья. Все-таки лучшим способом получения цинка является правильное сбалансированное питание, употребление в пищу свежих натуральных продуктов.

Нужно знать, что цинк лучше усваивается вместе с фосфором, кальцием, витамином А, однако при передозировках какого-либо элемента баланс в организме тут же нарушается. Препараты цинка – и сульфат цинка, и пиколинат цинка – лучше принимать по рекомендации специалиста, при наличии показаний. В случае самостоятельного приема, тем более больших доз препарата (как рекомендуют многие интернет-блогеры), возможны побочные реакции в виде расстройства мышечных движений, летаргии, дисбаланс электролитов в плазме, нарушение функции легких, почечная недостаточность.

— А что вы скажете о магнии?

— Недостаток и дефицит магния встречается довольно часто, особенно у людей, живущих в состоянии хронического стресса, жителей больших городов. Признаками нехватки магния считают бессонницу, раздражительность, головокружение, нарушение сердцебиения, скачки кровяного давления, частые головные боли, чувство усталости, мышечные спазмы, выпадение волос. Магний нормализует деятельность сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма, функции головного мозга. Оказывает помощь в выведении токсинов и тяжелых металлов. 

Дефицит магния может быть компенсирован приемом лекарств, витаминно-минеральных комплексов, БАДов или минеральной воды с высоким содержанием магния. Препаратами выбора для долговременной профилактики и лечения дефицита магния являются лекарственные формы для приема внутрь. При этом органические соли магния (магния цитрат, магния пидолат, магния лактат, магния оротат и другие) не только значительно лучше усваиваются, но и легче переносятся больными. Они реже дают побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта и лучше восполняют дефицит магния. Но начинать прием магния необходимо только по рекомендации врача: терапевта, невролога, кардиолога, гинеколога, эндокринолога.

Как избежать кислотного рефлюкса из рыбьего жира и капсул Омега-3 — Напитки и еда 2022

В Обзоре интервью с национальным здравоохранением 2012 года сообщается, что, за исключением витаминов и минералы, капсулы рыбьего жира являются наиболее часто используемой диетической добавкой. Рыбий жир является отличным источником двух типов омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). В сочетании эти масла могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, артрита и некоторых видов рака. Однако, согласно данным Национального института здоровья пищевых добавок, примерно 7 процентов людей, принимающих добавки омега-3, испытывают побочные эффекты, в том числе отрыжка и дискомфорт в желудке, поэтому, если у вас есть рефлюкс кислоты, принятие этих добавок может усугубить ваши симптомы , Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы минимизировать эти побочные эффекты, сохраняя при этом потенциальные преимущества увеличения потребления жирной кислоты омега-3.

Принимать с пищей

Омега-3 и добавки для рыбьего жира доступны в жидкой или капсульной форме. Наружное покрытие капсул, в зависимости от состава, растворяется в основном в желудке или тонком кишечнике. Рыбий жир, попадающий в пустой желудок, будет плавать на жидкости в вашем желудке. Это делает масло более вероятным, чтобы вернуться обратно в горло и рот, если вы отрыгаетесь или склонны к кислородному рефлюксу, состояние, при котором содержимое вашего желудка возвращается в ваш пищевод. Вы можете свести к минимуму этот побочный эффект, приняв присадку с рыбным маслом непосредственно перед едой, которая поможет маслу лучше смешиваться с едой, которую вы едите. Ограничивающие жидкости, когда вы принимаете ваше дополнение, также могут помочь предотвратить регургитацию рыбьего жира.

Отрегулируйте тип или дозу

Согласно данным Национального института здоровья пищевых добавок, уменьшенная доза рыбьего жира или добавок омега-3 может помочь в лечении любых побочных эффектов, которые усугубляют симптомы кислотного рефлюкса , Начиная с относительно низкой дозы, которая постепенно увеличивается с течением времени, может помочь полностью предотвратить побочные эффекты желудочно-кишечного тракта. Еще одним вариантом является масло для рыбьего жира или омега-3 с энтеросолюбильным покрытием. Эти капсулы покрыты материалом, который не растворяется до тех пор, пока он не пройдет через ваш желудок и не достигнет вашей тонкой кишки — предотвратит срыгивание масла в целом. Замораживание капсул рыбьего жира перед их взятием может также помочь предотвратить отрыжку и рефлюкс.

Попробуйте альтернативные источники

Альтернативой добавлению рыбьего жира или омега-3 является регулярное употребление рыбы, богатой омега-3 жирами, такими как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, озерная форель и альбакор-тунец. В дополнение к морским источникам, омега-3 также обнаружены в растениях в виде альфа-линоленовой кислоты или ALA. Поэтому, если вы обнаружите, что рыбье масло усугубляет кислотный рефлюкс, или вы предпочитаете избегать источников рыбы, попробуйте увеличить потребление ALA.Самыми богатыми источниками ALA являются семена, такие как льняное масло, семена льна, семена чиаса и семена конопли. Другими относительно хорошими растительными источниками омега-3 являются масло канолы, соевое масло и грецкие орехи. Недостаток заключается в том, что организму необходимо преобразовать ALA в Омега-3 жирных кислот EPA и DHA для получения желаемых преимуществ для здоровья, и поскольку этот процесс не очень эффективен, растительные источники жиров омега-3 не так сильны.

Меры предосторожности

Омега-3 добавки и рыбий жир обычно считаются безопасными. Тем не менее, эти масла могут взаимодействовать с разбавителями крови или препаратами диабета, поэтому, если вы находитесь на каких-либо лекарствах по рецепту, поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки. Также поговорите со своим врачом, если вы не можете мириться с назначенной дозой омега-3 и хотите попробовать более низкую дозу или источники пищи. Предоставляя информацию обо всех вещах, которые вы делаете для управления своим здоровьем, вы помогаете скоординированному, безопасному здравоохранению. Сообщите своему врачу, если у вас возникли симптомы тяжелого или частого кислотного рефлюкса, рецидивирующие инфекции уха и синуса, хронический кашель и охриплость. Всегда обращайтесь к немедленной медицинской помощи, если вы испытываете постоянную боль в груди, особенно если она сопровождается одышкой или болью в вашей челюсти или руке, поскольку сердечный приступ и изжога, связанные с кислотным рефлюксом, могут иметь сходные симптомы

Медицинский консультант: Джонатан Э. Авив, MD, FACS

Как избежать кислотного рефлюкса от рыбьего жира и капсул с омега-3

Прием рыбьего жира и добавок омега-3 с пищей может помочь предотвратить кислотный рефлюкс.

Изображение предоставлено: Фото Кэти Скола/Moment/GettyImages

Национальный опрос о здоровье сообщает, что, за исключением витаминов и минералов, капсулы с рыбьим жиром являются наиболее часто используемой пищевой добавкой. Рыбий жир является отличным источником двух типов омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК).

Эти масла могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, артрита и некоторых видов рака. Однако, по данным Национального института здоровья, почти 7 процентов людей, принимающих добавки омега-3, испытывают побочные эффекты, в том числе отрыжку и дискомфорт в желудке, поэтому, если у вас кислотный рефлюкс, прием этих добавок может усугубить ваши симптомы.

Подробнее: Плохие побочные эффекты добавок с омега-3

Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму эти побочные эффекты, сохраняя при этом потенциальные преимущества увеличения потребления омега-3 жирных кислот.

Принимать с едой

Добавки с омега-3 и рыбьим жиром доступны в жидкой или капсульной форме. Внешнее покрытие капсул, в зависимости от его состава, растворяется преимущественно в желудке или тонком кишечнике.

Рыбий жир, попадающий натощак, плавает в жидкости желудка. Это увеличивает вероятность того, что масло попадет обратно в горло и рот, если вы срыгиваете или склонны к кислотному рефлюксу, состоянию, при котором содержимое вашего желудка затекает обратно в пищевод.

Вы можете свести к минимуму этот побочный эффект, принимая добавку с рыбьим жиром непосредственно перед едой, что поможет жиру лучше смешиваться с пищей, которую вы едите. Ограничение жидкости, когда вы принимаете добавку, также может помочь предотвратить срыгивание рыбьим жиром.

Отрегулируйте тип или дозу

Национальные институты здоровья предполагают, что уменьшенная доза рыбьего жира или добавок омега-3 может помочь справиться с любыми побочными эффектами, усугубляющими симптомы кислотного рефлюкса. Начиная с относительно низкой дозы, которую постепенно увеличивают с течением времени, можно полностью предотвратить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

Рыбий жир с кишечнорастворимой оболочкой или капсулы омега-3 являются еще одним вариантом. Эти капсулы покрыты материалом, который не растворяется, пока не пройдет через желудок и не достигнет тонкой кишки, что полностью предотвращает регургитацию масла. Замораживание капсул с рыбьим жиром перед их приемом также может помочь предотвратить отрыжку и кислотный рефлюкс.

Попробуйте альтернативные источники

Альтернативой рыбьему жиру или добавкам омега-3 является регулярное употребление рыбы, богатой жирами омега-3, такой как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, озерная форель и тунец-альбакор.Помимо морских источников, омега-3 содержатся в растениях в виде альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Поэтому, если вы обнаружите, что рыбий жир усугубляет кислотный рефлюкс или предпочитаете избегать рыбных источников, попробуйте увеличить потребление АЛК.

Семена, такие как молотое льняное семя и льняное масло, семена чиа и семена конопли, являются самыми богатыми источниками АЛК. Другими относительно хорошими растительными источниками омега-3 являются масло канолы, соевое масло и грецкие орехи. Недостатком является то, что организму необходимо преобразовать ALA в омега-3 жирные кислоты EPA и DHA для желаемой пользы для здоровья.Поскольку этот процесс не очень эффективен, растительные источники омега-3 жиров не так эффективны.

Подробнее: Омега-3 жирные кислоты в лососе Vs. Добавки с рыбьим жиром

Предупреждения и меры предосторожности

Добавки омега-3 и рыбий жир обычно считаются безопасными. Однако эти масла могут взаимодействовать с разжижителями крови или лекарствами от диабета, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.

Также поговорите со своим врачом, если вы не можете переносить назначенную дозу омега-3 и хотите вместо этого попробовать более низкую дозу или источники пищи.Делясь информацией обо всех мерах, которые вы предпринимаете для поддержания своего здоровья, вы способствуете созданию скоординированного и безопасного медицинского обслуживания.

Сообщите своему врачу, если вы испытываете симптомы тяжелого или частого кислотного рефлюкса, рецидивирующих инфекций уха и носовых пазух или хронического кашля и хрипоты. Всегда немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если вы испытываете постоянную боль в груди, особенно если она сопровождается одышкой или болью в челюсти или руке, поскольку сердечный приступ и изжога, связанные с кислотным рефлюксом, могут иметь схожие симптомы.

Подробнее: Кому нельзя принимать омега-3 в капсулах с рыбьим жиром?

Четыре неожиданные причины изжоги

Изжога, регургитация и другие симптомы ГЭРБ возникают, когда кислое содержимое желудка забрасывается (или забрасывается) в пищевод. В норме нижний пищеводный сфинктер (НПС), кольцо мышц в верхней части желудка, расслабляется, чтобы пища, которую вы проглотили, попала в желудок, а затем закрывается, чтобы содержимое желудка оставалось в желудке.Когда НПС расслабляется ненадлежащим образом, содержимое желудка может вытекать обратно вверх, раздражая чувствительную оболочку пищевода, что приводит к симптомам, с которыми вы, вероятно, слишком хорошо знакомы.

Каковы причины изжоги?

Считается, что определенные продукты питания или поведение вызывают изжогу. Многие из этих распространенных триггеров кислотного рефлюкса очевидны. Вы знаете, что если вы съедите эту собачку с чили, переедите на День Благодарения или насладитесь этим шоколадным тортом, вы, вероятно, будете страдать от последствий — приступа изжоги — но вы можете не знать о некоторых из этих удивительных триггеров кислотного рефлюкса.

Курение сигарет

Курение сигарет может привести к множеству осложнений со здоровьем, включая кислотный рефлюкс и изжогу. Почему? Никотин, содержащийся в табаке химический стимулятор, расслабляет НПС, повышая вероятность рефлюкса. Также считается, что когда вы курите, ваш рот выделяет меньше слюны, которая обычно защищает пищевод от желудочной кислоты. Нет никакой гарантии, что отказ от курения избавит вас от изжоги, но это важная мера предосторожности.

Некоторые лекарства

Многие распространенные лекарства могут вызвать изжогу или усугубить ее, либо непосредственно раздражая пищевод, либо расслабляя НПС.Обычные обезболивающие, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, могут вызывать раздражение пищевода. То же самое можно сказать о некоторых антибиотиках и некоторых пищевых добавках, таких как железо и калий.

Некоторые из различных типов лекарств от артериального давления также могут вызывать изжогу. Например, многие лекарства от артериального давления и сердечных заболеваний расслабляют НПС, облегчая попадание желудочной кислоты в пищевод. Всегда сообщайте своему врачу, если вы считаете, что новое лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, усиливает вашу изжогу.Ваш поставщик медицинских услуг может предложить другое лекарство с меньшим количеством побочных эффектов.

Добавки с рыбьим жиром

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, и его часто рекламируют за его возможную пользу для здоровья, от защиты от сердечных заболеваний до уменьшения воспаления. Они популярны среди тех, кто хочет улучшить свое здоровье и продолжительность жизни. К сожалению, добавки с рыбьим жиром могут вызвать ряд желудочно-кишечных проблем, включая диарею, изжогу и расстройство желудка.Если у вас ГЭРБ, обязательно поговорите со своим лечащим врачом о приеме этих добавок, поскольку они могут быть одной из причин изжоги. Если вы решите их принимать, попробуйте принимать их во время еды, чтобы снизить риск изжоги. А еще лучше, добавьте рыбу в свое еженедельное меню, чтобы получить дозу омега-3 — это легче для желудка и к тому же вкуснее.

Стресс

Некоторые исследования показали, что сильный продолжительный стресс может вызывать усиление симптомов изжоги. Почему? Этот вопрос все еще обсуждается, но похоже, что стресс изменяет болевые рецепторы в вашем мозгу, делая вас более физически осведомленными о ваших симптомах.Кроме того, стресс, по-видимому, снижает выработку веществ, которые обычно защищают желудок от воздействия кислоты, что также может увеличить осознание дискомфорта. Что бы ни происходило в мозгу и теле, те, кто испытывает кислотный рефлюкс, знают, что стресс, безусловно, может вызвать у них дискомфорт.

Отслеживание триггеров кислотного рефлюкса

Изжога может разрушить вашу жизнь. Это может ограничить ваш выбор меню, нарушить ваш сон и помешать вашей повседневной жизни.Знание того, что вызывает изжогу, и изучение того, как избежать этих триггеров, может помочь вам избежать дискомфорта кислотного рефлюкса. Попробуйте вести дневник питания в течение нескольких недель, чтобы определить триггеры кислотного рефлюкса, чтобы вы могли внести разумные изменения в диету и образ жизни и раз и навсегда взять рефлюкс под контроль.

Начните со здоровых альтернатив лечения

Слишком многие взрослые сразу обращаются к ингибиторам протонной помпы (ИПП, таким как Нексиум и Прилосек), чтобы облегчить изжогу, не зная, является ли кислотный рефлюкс основной причиной.Эта медицинская альтернатива играет важную роль, но наши медицинские эксперты, наряду с большинством экспертов по ГЭРБ, согласны с тем, что риски, связанные с приемом препаратов ингибиторов протонной помпы, значительны. Гораздо лучший подход к борьбе с симптомами изжоги, вызванными ГЭРБ, — это снижение ИМТ до 24 или меньше (здоровая цель для людей с ГЭРБ), модификация диеты и изменение образа жизни.

Убедитесь, что вы знаете, какое заболевание вы лечите, а затем найдите самый безопасный и здоровый подход к облегчению симптомов.Если вы не уверены, обратитесь к эксперту по ГЭРБ; они точно определят, вызваны ли ваши симптомы ГЭРБ, а затем предложат все возможные варианты лечения. Сделайте этот «ваш год», чтобы найти облегчение и крепкое здоровье!

Эта статья от Reflux MD — https://www. refluxmd.com/causes-of-heartburn/ — написана и/или проверена группой авторов и рецензентов RefluxMD Medical

Помогает ли рыбий жир при изжоге?

  1. Дома
  2. Здоровье и благополучие
  3. Тело, разум и дух
  4. желудочно-кишечный

Какая связь между приемом рыбьего жира и изжогой? Мне сказали, что рыбий жир может помочь в лечении как изжоги, так и ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни).Как насчет запоров?

Эндрю Вейл, доктор медицины | 9 февраля 2017 г.

Рыбий жир – содержится в жировых тканях холодноводных рыб, является источником двух незаменимых жирных кислот омега-3, ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты). Нам всем это нужно для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака, уменьшения чрезмерного воспаления и улучшения настроения. Вы должны попытаться получить омега-3, съедая не менее 3 порций жирной рыбы в неделю, такой как дикий аляскинский лосось, скумбрия, сардины, сельдь или угольная рыба.Я также рекомендую дополнительно принимать рыбий жир, не менее двух граммов в день.

Рыбий жир не помогает при изжоге или ГЭРБ. На самом деле, поскольку оба могут быть побочными эффектами приема добавок с рыбьим жиром, важно принимать их с пищей. Другие возможные побочные эффекты включают отрыжку, неприятный запах изо рта, тошноту, жидкий стул, сыпь и носовые кровотечения. Эти нежелательные последствия кажутся редкими. Обзор 148 исследований, включая данные о 10 000 участников, принимавших добавки омега-3, показал, что более чем в половине исследований не сообщалось о побочных эффектах.Другие обнаружили, что те побочные эффекты, которые действительно имели место, были незначительными, обычно пищеварительного характера, и наблюдались менее чем у семи процентов участников. В большинстве случаев проблемы решались снижением дозы или прекращением приема добавок.

Рыбий жир может помочь при запорах, вероятно, потому, что он смазывает кишечник.

Людям, которые принимают антикоагулянты или имеют проблемы со свертываемостью крови, следует с осторожностью относиться к добавкам рыбьего жира, поскольку высокие дозы омега-3 могут повлиять на свертываемость крови.Очень высокое потребление рыбьего жира/жирных кислот омега-3 (называемое Национальным институтом здравоохранения «эскимосским количеством» в отношении диет, состоящих почти исключительно из рыбы) было связано с носовым кровотечением и кровью в моче и может увеличить риск геморрагического инсульта.

Выбирая добавку омега-3, обратите внимание на добавку, полученную из молекулярно перегнанного рыбьего жира, чтобы убедиться, что она не содержит ртути и других загрязняющих веществ.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Источник:

  1. Wang et al. «Влияние омега-3 жирных кислот на сердечно-сосудистые заболевания: резюме . Агентство исследований и качества в области здравоохранения, март 2004 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11854/
  2. .

Быстрый ответ: может ли рыбий жир вызывать кислотный рефлюкс и как долго он сохраняется

Как остановить побочные эффекты рыбьего жира?

Побочные эффекты рыбьего жира

включают изжогу, жидкий стул и носовые кровотечения. Прием добавок рыбьего жира во время еды или их замораживание может уменьшить эти проблемы. Потребление большого количества рыбьего жира из ДИЕТИЧЕСКИХ источников, возможно, небезопасно.

Может ли рыбий жир усиливать кислотный рефлюкс?

Резюме Рыбий жир содержит много жира и у некоторых людей может вызывать симптомы кислотного рефлюкса, такие как отрыжка, тошнота, расстройство желудка и изжога.

Сколько времени требуется рыбьему жиру, чтобы попасть в ваш организм?

Сколько времени нужно, чтобы омега-3 подействовали? Уровни омега-3 быстро накапливаются в организме, как только вы принимаете добавки. Но может пройти от 6 недель до 6 месяцев, чтобы увидеть значительное изменение настроения, боли или других симптомов.

Может ли Омега-3 вызвать изжогу?

Добавки с рыбьим жиром iStockphoto Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты и считается естественным средством для лечения сердечных заболеваний, депрессии и множества других заболеваний.Однако это также может вызвать изжогу. Масло, а не рыба, по-видимому, несет ответственность за побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

Вызывают ли омега-3 проблемы с желудком?

Добавки омега-3 жирных кислот могут вызвать расстройство желудка или диарею. Эти побочные эффекты усиливаются при более высоких дозах.

Что произойдет, если принимать омега-3 каждый день?

Исследования показывают, что высокие дозы омега-3, от 200 до 2200 мг в день, могут уменьшить симптомы депрессии и тревоги (12, 13, 14, 15). В случаях расстройств настроения и психических расстройств оптимальной может быть добавка с более высоким содержанием ЭПК, чем ДГК.

Как навсегда избавиться от кислотного рефлюкса?

Обретите стабильность с благотворительным подарком аннуитета Ешьте экономно и медленно. Когда желудок очень полный, может быть больше рефлюкса в пищевод. Избегайте определенных продуктов. Не пейте газированные напитки. Оставайтесь на ногах после еды. Не двигайтесь слишком быстро. Спите под наклоном. Похудеть, если это рекомендуется. Если вы курите, бросьте.

Сколько таблеток рыбьего жира я должен принимать в день?

Большое количество исследований поддерживает добавки с рыбьим жиром.Хотя окончательных рекомендаций нет, 250–500 мг в день комбинированных ЭПК и ДГК, отличным источником которых является рыбий жир, достаточно для большинства здоровых людей. Имейте в виду, что это зависит от ваших потребностей.

Когда лучше всего принимать рыбий жир?

Хотя добавки с рыбьим жиром можно принимать в любое время дня, исследования показывают, что они лучше усваиваются во время еды. Хорошие источники жира могут увеличить биодоступность омега-3 жирных кислот, повышая их эффективность.

Можно ли принимать таблетки с рыбьим жиром?

В целом безопасно. Жирные кислоты Омега-3 необходимы для хорошего здоровья. Старайтесь получать их из своего рациона, употребляя в пищу рыбу — жареную или запеченную, а не жареную. Добавки с рыбьим жиром могут быть полезны, если у вас высокий уровень триглицеридов или ревматоидный артрит.

Рыбий жир следует принимать утром или вечером?

Поскольку большая часть полезных свойств рыбьего жира связана с длительным использованием, вы можете принимать его в любое время суток. Тем не менее, разделение вашей добавки на две меньшие дозы утром и вечером может уменьшить кислотный рефлюкс.

Чем полезны Омега-3 из рыбьего жира?

Омега-3 способствуют нормальному развитию мозга и глаз. Они борются с воспалением и могут помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение функции мозга. Поскольку рыбий жир содержит много омега-3, его прием может быть полезен тем, кто подвержен риску этих заболеваний.

Какой витамин помогает при кислотном рефлюксе?

Витамины группы В Некоторые исследования показывают, что витамины группы В, включая фолиевую кислоту, рибофлавин и витамин В6, могут помочь в лечении кислотного рефлюкса.

Как остановить отрыжку рыбьим жиром?

Советы, как избежать рыбного привкуса или отрыжки: — Проглотите замороженную капсулу. Это замедляет расщепление рыбьего жира в желудке, часто уменьшая рыбную отрыжку. Рыбий жир по-прежнему эффективно усваивается.

Какая рыба полезна при кислотном рефлюксе?

Постное мясо – курица и индейка нежирные и могут уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Рыба — жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины и форель, богата полезными жирными кислотами омега-3 — хорошими жирами! 10 ​​августа 2018 г.

Рыбий жир вызывает газы?

Наиболее распространенными побочными эффектами рыбьего жира являются расстройство желудка и газы. Получение добавки с покрытием может помочь. Добавки омега-3 (ДГК/ЭПК) могут увеличить вероятность кровотечения.

Может ли рыба раздражать желудок?

Есть два типа пищевого отравления, которые можно получить, поедая рыбу. Это отравление сигуатерой и отравление скумброидом. Симптомы отравления сигуатерой включают спазмы в животе, тошноту, рвоту и диарею.Симптомы могут прогрессировать до головной боли, мышечных болей, зуда, покалывания или онемения кожи.

Вреден ли рыбий жир при гастрите?

Омега-3 жирные кислоты, такие как рыбий жир, могут уменьшить воспаление. Рыбий жир может увеличить риск кровотечения. Если вы принимаете аспирин или другие антикоагулянты (разжижители крови), поговорите со своим врачом, прежде чем принимать рыбий жир.

Можно ли есть рыбий жир каждый день?

Регулярное употребление рыбьего жира способствует высвобождению серотонина.Таким образом, непрерывный выброс серотонина помогает улучшить социальное поведение и поднять настроение. В результате регулярный прием рыбьего жира помогает серотонину работать лучше, уменьшая воспаление мозга и способствуя его высвобождению.

Вреден ли прием рыбьего жира для печени?

Рыбий жир известен своими многочисленными преимуществами для здоровья. Но новые исследования показывают, что длительное потребление рыбьего жира или подсолнечного масла может увеличить риск жировой болезни печени в более позднем возрасте.

Сколько рыбьего жира следует принимать 60-летней женщине?

Пожилые люди и пожилые люди обычно не должны принимать более 250 миллиграммов ЭПК и ДГК в день. Однако при лечении высокого уровня триглицеридов врач может порекомендовать до 15 граммов, если у вас высокое кровяное давление, и до 10 граммов, если у вас ревматоидный артрит.

Есть ли побочные эффекты от слишком большого количества рыбьего жира?

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу.Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Тот факт, что добавки с рыбьим жиром полезны для вас, не означает, что чем больше, тем лучше. Побочные эффекты, такие как расстройство желудка, изжога и неприятный запах изо рта, обычно проявляются при приеме высоких доз этих добавок. Давайте посмотрим, сколько рыбьего жира слишком много и на какие побочные эффекты следует обратить внимание.

Roman Daily — мультивитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для решения общих проблем с питанием у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Узнать больше

Когда мы говорим о рыбьем жире, мы имеем в виду омега-3 жирные кислоты, которые вы получаете из пищевых добавок или употребляя в пищу рыбу. Вы найдете омега-3 в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось, сардины, сельдь, тунец и печень трески, а также в капсулах с рыбьим жиром, которые можно найти в местной аптеке.

Существуют различные типы омега-3 жирных кислот, но два наиболее важных из них называются эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) и докозагексаеновой кислотой (ДГК). Это может быть слишком много, но эти полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь при всех типах проблем со здоровьем, таких как предотвращение и даже лечение сердечных заболеваний (Novotny, 2022).

Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы можете получать так называемую альфа-линоленовую кислоту (АНА), тип омега-3, полученный из водорослей или льняного масла.

Стоит отметить, что рыбий жир обычно хорошо переносится. Несмотря на то, что добавки с рыбьим жиром полезны для здоровья, такие как уменьшение воспаления и снижение артериального давления, прием слишком большого количества может иметь неблагоприятные последствия. Большинство людей испытывают побочные эффекты при приеме высоких доз рыбьего жира, в то время как другие могут заметить, что они принимают меньшие дозы. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов.

Иногда даже любителям рыбы трудно проглотить вкус добавок с рыбьим жиром.Витаминная отрыжка случается не только с рыбьим жиром и может быть признаком того, что то, что вы приняли, разрывается до того, как попадет в пищеварительный тракт.

Большая часть этого анекдотична, но многие люди сообщают об отрыжке, рыбьем дыхании и неприятном запахе пота при приеме рыбьего жира. Хранение пищевых добавок в холодильнике может уменьшить или приглушить рыбный вкус, но это может не предотвратить появление запаха пота во время тренировки.

9 лучших витаминов и питательных веществ для здоровой кожи

Проблемы с пищеварением являются одними из наиболее распространенных побочных эффектов добавок омега-3, в частности расстройство желудка, изжога, диарея, тошнота и метеоризм. В зависимости от типа омега-3 жирных кислот, которые вы принимаете, другие побочные эффекты, которые вы можете заметить, включают запор, изменение вкуса и рвоту (Novotny, 2022; Khodarahmi, 2016).

Веганы, которые хотят получать омега-3 с помощью водорослей или льняного масла, не застрахованы от подобных побочных эффектов. На самом деле, льняное масло может усилить перистальтику кишечника настолько, что оно станет действенным средством от запоров (Ramos, 2015).

Несмотря на то, что вы можете подумать, люди с аллергией на рыбу или моллюсков редко имеют аллергию на чистый рыбий жир.Однако, если у вас есть аллергия на рыбу или моллюсков, вы можете рассмотреть возможность использования льняного семени или масла водорослей в качестве альтернативы. Вы также можете обсудить риски со своим лечащим врачом (Novotny, 2022).

Существуют и другие предполагаемые побочные эффекты рыбьего жира, но недостаточно исследований, подтверждающих их факт. Вот другие побочные эффекты, о которых говорят некоторые, хотя, опять же, научные данные об этом ограничены:

  • Повышенный риск кровотечения, особенно при приеме антикоагулянтов (антикоагулянтов)
  • Кровотечение в желудке или кишечнике (язвы)
  • Инсульт
  • Токсичность витамина А
  • Бессонница
  • Высокий риск рака простаты

    4

  • Высокий риск рака простаты

Интересно, что способность рыбьего жира снижать кровяное давление является одним из его многочисленных преимуществ для здоровья.Тем не менее, есть вероятность, что это может быть опасно для людей, у которых нет высокого кровяного давления.

По данным Управления пищевых добавок (ODS), рекомендуемая суточная доза омега-3 жирных кислот составляет 1100 мг для женщин и 1600 мг для мужчин (OSD, 2021).

Как рыбий жир может помочь моему сердцу? Что показывают исследования

Многие люди принимают добавки с рыбьим жиром из-за потенциальной пользы для здоровья.Некоторые распространенные способы применения и состояния, при которых может помочь рыбий жир, включают (Novotny, 2022; OSD, 2021):

  • Высокий триглицерид (холестерин) Уровни
  • Болезнь сердца
  • Сердцем. здоровье во время беременности

Прием рекомендуемой дозы рыбьего жира вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты.Знайте, что если вы начнете принимать более высокие дозы, вы увидите больше побочных эффектов, чем если бы вы оставались в пределах рекомендуемого диапазона. Ваш поставщик медицинских услуг может дать вам медицинские рекомендации относительно рисков и преимуществ добавок рыбьего жира.

  1. Ходарахми, М. и Азадбахт, Л. (2016). Потребление пищевых жиров и функциональная диспепсия. Advanced Biomedical Research , 5, 76. doi:10.4103/2277-9175.180988. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863403/
  2. .
  3. Новотный, К., Фриц, К., и Пармар, М. (2022). Омега-3 жирные кислоты. [Обновлено 6 января 2022 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Получено 8 февраля 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/
  4. .
  5. Управление пищевых добавок (OSD). (2021). Омега-3 жирные кислоты. Получено 8 февраля 2022 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  6. .
  7. Рамос, К.И., Лима, А.Ф.А.Д., Грилли, Д.Г., и Куппари, Л. (2015). Краткосрочные эффекты оливкового масла и льняного масла для лечения запоров у пациентов, находящихся на гемодиализе. Journal of Renal Nutrition, 25 (1), 50–56. doi: 10.1053/j.jrn.2014.07.009. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25238699/
  8. .

Подробнее

Естественные способы лечения ГЭРБ

Миллионы американцев страдают от болезненных симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) , которая вызывает изжогу и другие неприятные симптомы. Хорошая новость заключается в том, что существует множество естественных способов лечения ГЭРБ.

Как именно возникает ГЭРБ? Когда мы едим и пьем, пища и жидкости проходят из горла в желудок через пищевод.Группа мышц, называемая нижним пищеводным сфинктером (НПС), расположена у основания пищевода. Если НПС не закрывается должным образом, соляная кислота, пища и питье могут вернуться в пищевод, и, поскольку эта ткань не предназначена для обработки сильной кислотности, возникает воспаление. Воспаление вызывает чувство, известное нам как изжога. Факторами риска ГЭРБ являются курение, употребление алкоголя и ожирение, а также прием некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту.

Люди с диагнозом ГЭРБ часто принимают безрецептурные антациды или даже лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как ингибиторы протонной помпы (ИПП).Но не волнуйтесь — существует множество натуральных средств от ГЭРБ, которые не только облегчат изжогу, но и улучшат уровень pH в желудке, улучшая пищеварение и уменьшая воспаление пищевода. (Существует также опасность дефицита магния, связанная с длительным использованием ИПП, но мы рассмотрим это позже).

Более целостное лечение ГЭРБ включает диету, богатую овощами с высоким содержанием фитонутриентов, полезными жирами и нежирными белками. Кокосы, авокадо, оливковое масло и добавки рыбьего жира с жирными кислотами омега-3 (например, масло печени трески) являются полезными источниками жира.Полезными источниками белка являются выловленная в дикой природе рыба (лосось), мясо травяного откорма, домашняя птица и яйца на свободном выгуле.

Кроме того, противовоспалительные травы, такие как корица, имбирь, орегано, чеснок и куркума, могут значительно помочь процессу пищеварения. Избегайте больших, тяжелых приемов пищи и всегда ешьте не менее чем за два часа до сна. Еще одна идея: пейте воду с 2 чайными ложками сырого яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием белка, так как это снизит кислотность желудка и поможет подготовить желудок к пищеварению.

Наконец, Pharmaca предлагает ряд натуральных и травяных составов для облегчения ГЭРБ. Винни, травник и ведущий практик в нашем магазине в Южном Боулдере, очень любит лечить симптомы изжоги с помощью таких продуктов, как эти:

Винни говорит, что она также добилась больших успехов с помощью New Chapter Supercritical Omega-7 , который помогает восстановить пищеварительную оболочку, а не просто лечения симптомов (и также отлично подходит для кожи!).

Пищевые добавки, вызывающие или усугубляющие кислотный рефлюкс, изжогу и ГЭРБ

Ответ:

Вполне возможно, что одна или несколько пищевых добавок усугубляют ваш рефлюкс.Кислотный рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), относится к забросу желудочной кислоты в пищевод и вверх к горлу, вызывая симптомы изжоги (кислоты в пищеводе), регургитации и расстройства желудка.

Некоторые добавки могут ухудшить эти симптомы, в то время как другие добавки могут помочь уменьшить эти симптомы.

Добавки, которые могут

ухудшить симптомы кислотного рефлюкса

Высокие дозы витамина B-6 могут раздражать желудок или вызывать изжогу у некоторых людей.

Какао может вызывать у некоторых людей изжогу и гастрит из-за содержания в нем кофеина и теобромина.

Аргинин потенциально может сделать содержимое желудка более кислым, а также вызвать изжогу. (Имейте в виду, что аргинин может продаваться как добавка с одним ингредиентом или как ингредиент добавки для повышения сексуальной активности .)

При приеме вместе с лекарствами от изжоги, такими как омепразол (Прилосек), Зверобой может ухудшить симптомы рефлюкса.

Альфа-липоевая кислота , будучи кислотой, также может способствовать кислотному рефлюксу.

Витамин С может вызвать у некоторых людей «кислоту в желудке», но, к счастью, существует особая форма витамина С , которая может уменьшить этот эффект.

Железо (и, иногда, цинк ) может вызвать расстройство желудка. Если вам нужно дополнительное железо, подумайте о том, чтобы принимать его отдельно. Есть несколько форм железа, более нежных для желудка ; это может быть хорошим вариантом для людей, которые испытывают расстройство желудка даже при приеме железа с пищей.

Имейте в виду, что поливитамины часто содержат железо. Биофлавоноиды цитрусовых , еще один распространенный ингредиент в комплексах, могут вызывать тошноту или рвоту у небольшого процента женщин, особенно у тех, кто принимает оральные контрацептивы или заместительную гормональную терапию. Советы по уменьшению расстройства желудка см. в разделе Как избежать тошноты в обзоре поливитаминов и мультиминералов .

CoQ10 может иногда вызывать изжогу и тошноту.Однако это можно свести к минимуму, разделив дозу и приняв ее в течение дня — только не принимайте слишком поздно вечером .

Несмотря на то, что его рекомендуют для улучшения пищеварения или уменьшения вздутия живота, употребление яблочного уксуса , по-видимому, не уменьшает изжогу у людей с симптомами ГЭРБ. На самом деле, некоторые люди сообщали, что яблочный уксус ухудшал симптомы изжоги.

Общие побочные эффекты как L-триптофана , так и 5-гидрокситриптофана (5-HTP) включают изжогу, тошноту и боль в животе, которые теоретически могут ухудшить симптомы кислотного рефлюкса.

Масло перечной мяты может принести больше вреда, чем пользы. Хотя он продемонстрировал некоторую пользу для улучшения симптомов функциональной диспепсии (повторяющееся расстройство желудка) при использовании в сочетании с другими ингредиентами (такими как тмин), нет исследований, демонстрирующих пользу сам по себе, и в высоких дозах он может ухудшить кислотный рефлюкс за счет расслабления нижнего пищеводного сфинктера — мышечного кольца, которое предотвращает обратный ток желудочной кислоты в пищевод (Chumpitazi, Aliment Pharmacol Ther 2018).Одно исследование показало, что у 22 из 24 человек, принимавших 15 капель масла мяты перечной (в 30 мл воды), возник рефлюкс в течение 1–7 минут после приема, и это коррелировало с расслаблением мышц нижнего сфинктера (Sigmund, Gastroenterology 1969). Однако только 5 капель (в 10 мл воды) , а не повлияли на давление в нижнем пищеводном сфинктере (Pimentel, J Clin Gastroenterol 2001). Маловероятно, что масло перечной мяты с энтеросолюбильным покрытием вызовет такой эффект, поскольку оно не высвобождается в верхних отделах желудочно-кишечного тракта (Kligler, Am Fam Physician 2007).

При наличии вы можете попробовать альтернативу добавкам в виде твердых таблеток (которые могут располагаться на стенке желудка): жевательные или жидкие формы, а также получение ингредиента добавки в виде обогащенной пищи может помочь уменьшить раздражение желудка.

Добавки, которые могут

уменьшить симптомы кислотного рефлюкса

Некоторые формы магния эффективны как антациды.

Альгинат (из водорослей) использовался сам по себе или с антацидами для лечения рефлюкса.Считается, что он образует механический барьер, который защищает часть стенки желудка, и клинически доказано, что он столь же эффективен, как и антациды, при лечении симптомов ГЭРБ (Leiman, Dis Esophagus 2017). (ConsumerLab будет тестировать и анализировать альгинатные добавки в 2022 году).

В предварительных исследованиях было показано, что мелатонин уменьшает боль и другие симптомы ГЭРБ. Имейте в виду, однако, что любое лечение ГЭРБ, скорее всего, будет длительным, а мелатонин не был адекватно изучен для длительного использования.

Имбирь иногда рекламируют от несварения желудка. Есть некоторые предварительные данные о том, что он может помочь ингибировать выработку желудочной кислоты и увеличить скорость опорожнения желудка (что может способствовать эффекту против тошноты). Однако в клинических исследованиях некоторые люди сообщали о расстройстве желудка и изжоге при приеме имбирных добавок. (Примечание: количество имбиря в имбирных элях и добавках колеблется от почти нулевого до большого количества — см. Ginger Review для ConsumerLab.com.)

DGL (деглицирризинированная солодка) , принимаемый перед едой или перед сном, может помочь обволакивать пищевод и желудок и уменьшить симптомы рефлюкса, как было предложено в обсервационном клиническом исследовании (хотя в исследовании не было плацебо-контроля). В исследовании 12 граммов смеси, которая содержала 400 мг DGL вместе с 2000 мг скользкого вяза и 2,6 мг масла мяты перечной, растворяли в 100–250 мл воды и принимали до трех раз в день (Raveendra, Evid Based Complement). Альтернативная медицина 2012).(Помните о рисках при употреблении обычной солодки ).

D-лимонен в умеренных дозах снижает симптомы изжоги и ГЭРБ. Слишком много может вызвать тошноту и диарею.

Бетаин гидрохлорид — это химическое вещество, которое было предложено для лечения расстройства желудка за счет увеличения количества кислоты в желудке (чтобы помочь расщеплять пищу). Однако доказательств этого использования мало. На самом деле, несмотря на то, что по-прежнему продается как пищевая добавка, FDA заявило, что «недостаточно данных для установления эффективности» гидрохлорида бетаина для использования в качестве «подкислителя желудка» ( FDA 2015 ).

Пищеварительные ферменты , расщепляющие определенные части пищи (такие как жиры или углеводы), как было обнаружено в некоторых, но не во всех исследованиях, уменьшают пищеварительный дискомфорт.

Употребление обычной воды может временно уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Небольшое исследование на здоровых людях показало, что употребление 200 мл (около 7 жидких унций) воды быстро снижало кислотность в желудке, но эффект длился всего несколько минут (Karamanolis, Dig Dis Sci 2008).

Щелочная вода может принести пользу людям с кислотным рефлюксом, хотя данные еще предварительные.Одно лабораторное исследование показало, что щелочная вода (pH 8,8) может инактивировать пепсин, пищеварительный фермент, который, как считается, повреждает слизистую оболочку пищевода или горла во время кислотного рефлюкса (Koufman, Ann Otol Rhinol Laryngol 2012).

Исследование среди 185 человек с ларингофарингеальным рефлюксом (при котором желудочная кислота попадает в горло) из-за кислотного рефлюкса показало, что те, кто следовал средиземноморской диете и заменял все напитки щелочной водой (рН >8,0) в течение 6 недель, достигли заметное улучшение симптомов рефлюкса, которое было лучше, чем у людей, которые продолжали следовать своей обычной диете, но принимали ингибиторы протонной помпы (снижение симптомов на 63% против 54% соответственно) (Zalvan, JAMA Otolaryngol Head Neck Surg 2017).Однако неясно, в какой степени щелочная вода способствовала пользе, поскольку предварительные данные свидетельствуют о том, что одна только средиземноморская диета может улучшить симптомы ГЭРБ.

Многочисленные травы, такие как петрушка, ромашка, фенхель, тмин и чертополох, были предложены для лечения несварения желудка и/или изжоги.

Прежде чем использовать добавки для уменьшения симптомов кислотного рефлюкса, важно исключить, могут ли ваши симптомы быть результатом других факторов, таких как безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства (например,г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.