как выглядят тела женщин, похудевших на 50, 100 и даже 150 кг
В некоторых случаях избавление от лишнего веса — это далеко не полноценная победа над своими несовершенствами. Когда речь идет о превращении пышки в эффектную тростинку, придется решать еще и проблемы с обвисшей кожей, которая в отличие от жира никуда не исчезает.
Теги:
Похудение
растяжки
Абдоминопластика
Подтяжка живота
Одежда
Истории о том, как женщины с лишним весом преодолели себя и похудели на 30, 40, 50, а то и почти 100 кг, всегда вызывают восхищение. Нередко благодаря этому постройневшие красотки становятся знаменитыми блогершами или даже начинают писать книги и выпускать курсы, в которых делятся своими секретами по достижению такого феноменального результата.
И всё же следует понимать, что настолько колоссальное похудение не приносит долгожданного облегчения. Конечно, теперь этим женщинам доступна та же самая одежда, которую носят остальные и никто их больше не шеймит за лишний вес. Но их тела по-прежнему остаются далеки от идеала или хотя бы здоровой нормы.
Увы, ни спорт, ни правильное питание, ни тщательные бьюти-процедуры не способны предотвратить появление обвисшей кожи. Год за годом она медленно подстраивалась под растущие формы тела, но вот обратной функции кожа просто не имеет. По крайней мере, когда речь идет о настолько разительных трансформациях.
Из-за многочисленных складок кожи похудевшие женщины стесняются демонстрировать свое тело и носить открытую одежду. И спасает их только принятие себя или же моделирующая пластика, которая стоит немалых денег и нередко требует проведения дополнительных манипуляций.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Так, американка Сеара Доуэлл в какой-то момент даже решила отказаться от похудения, понимая, что потеря веса не приносит красоты ее телу.
Item 1 of 10
1 / 10
Чтобы провести абдоминопластику, Сеаре пришлось объявить сбор средств в интернете — у нее такой крупной суммы не было. Сегодня тело американки по-прежнему далеко от идеала и покрыто шрамами после иссечения лишней кожи. Вероятно, девушке понадобится снова лечь под нож, чтобы окончательно скорректировать свои формы. Если, конечно, это вообще возможно.
А вот британка Тори Уайт, которая сбросила около 50 кг, даже не думает избавляться от появившихся складок и растяжек.
Раньше она сильно стеснялась и ретушировала несовершенства на фото. Но теперь всё наоборот. Тори даже планирует поучаствовать в конкурсе красоты и доказать, что девушки с такой необычной фигурой, как у нее, достойны становиться моделями и королевами красоты.
Item 1 of 3
1 / 3
На некоторых фото тело американки Лекси Рид выглядит нереалистичным. Такой эффект создает лишняя кожа, которой у нее просто в переизбытке, ведь девушка похудела почти на 150 кг. И 10 из них пришлись только на кожу, часть которой ей уже удалили в ходе первой подтяжки. На очереди еще как минимум одна операция, а может, и больше. И решилась на них Лекси в большей степени из-за состояния здоровья, а не красоты.
Item 1 of 6
1 / 6
«Да, я знала, что моя кожа обвиснет.
Но никогда не думала, что из-за этого не смогу тренироваться так, как мне хочется. Из-за обвисаний у меня болела шея, возникли нарушения осанки. Конечно, я боялась операции. Но еще больше того, какой вред это может нанести здоровью», — делится постройневшая американка.
В отличие от других феноменально похудевших героинь нашей подборки австралийка Симон Андерсон перенесла не только операции по подтяжке кожи, но и удаление части желудка, отвечающей за ощущение сытости и уровень аппетита. И за прошедший год с того момента женщина сбросила около ста кг!
Item 1 of 11
1 / 11
Как видишь, больше всего из-за снижения веса у Симон пострадала зона бюста — как, впрочем, и ягодицы.
Еще один нетипичный пример — история американки по имени Бритт. Она с детства была предрасположена к полноте, но старалась сдерживать вес. Однако после рождениях двоих детей ее фигура навсегда изменилась, а вес достиг критической отметки – 150 кг.
Item 1 of 8
1 / 8
Сначала Бритт сделала операцию по усечению желудка и села на строгую диету. А затем даже успела стать мамой третий раз! И именно после рождения младшего ребенка поняла, что хочет иметь стройную фигуру, а не огромный фартук лишней кожи вокруг похудевшего почти на 80 кг тела.
Фото: соцсети
советы по диетам и тренировкам
https://sputnik.by/20210227/kak-hudeyut-raznye-tipy-figury-sovet-1038081283.html
Как худеют разные типы фигуры: советы по диетам и тренировкам
Как худеют разные типы фигуры: советы по диетам и тренировкам
Если не хотите нанести вред организму при неправильном подходе к питанию и похудению, нужно учесть все особенности своего типа фигуры. Sputnik решил приоткрыть… 27.02.2021, Sputnik Беларусь
2021-02-27T08:49+0300
2021-02-27T08:49+0300
2021-02-27T08:49+0300
справка
общество
здоровье
стиль жизни
похудение
типы фигуры
диета
не только диеты: питаемся правильно!
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn11.img.
sputnik.by/img/07e5/01/1d/1046775329_0:65:1920:1151_1920x0_80_0_0_d5f4f1a566ca8b18743082744c0febd1.jpg
Для начала, первое правило похудения, которое стоит заучить как «Отче наш»: тело не избавляется от «излишек» локально, оно худеет везде — в последнюю очередь худеют самые «проблемные» зоны.И не забывайте, что сейчас есть большой выбор определенных систем питания и тренировок, которые помогают скорректировать фигуру, отталкиваясь от индивидуальных особенностей каждого.Тип фигуры — «груша»»Висит груша, нельзя скушать» — такой тип фигуры легко определить по хрупкому верху и достаточно массивному низу. Женщины с фигурой такого типа утверждают, что их «проблемные зоны» — ягодицы и ноги. Все, чего они желают — убрать ненавистный целлюлит и уменьшить объем бедер.Женщинам с такой фигурой рекомендуется уделить время кардиотренировкам и упражнениям с акцентом на «верх». Качайте спину, руки и плечевые мышцы и выбросьте из головы миф о фигуре как у Шварценеггера. Раз и навсегда забудьте про голодание и «монодиеты», если не хотите остаться «селедкой» сверху при излишках жира на ягодицах.
Задача номер один — подсчет калорийности блюд. С помощью учета калорий вы не сможете перейти границы дозволенного и исключите вредные продукты. Выбирайте источники углеводов, белков и жиров — каши, овощи, рыбу и мясо и забудьте о сахаре, мучных продуктах, копченостях и колбасах.Фигура «яблоко»Женщины с таким типом фигуры должны ввести в привычку тренировки и разумные ограничения в рационе. Излишки веса «яблока» откладываются преимущественно на руках, животе и груди. Главная ошибка — качание мышц пресса с благой целью «убрать живот». Но нужно следовать другим негласным правилам похудения.Рекомендуется уделять большее внимание аэробике и пилатесу — классическому варианту или степу. Обратите внимание на модные тренинги и функциональные тренировки, направленные на повышение гибкости и координацию движений.Сбалансированное питание: обращайте внимание на продукты, очищающие организм: кефир, отруби, семена льна и чиа. Очищение, диета и спорт — лучшие союзники в борьбе с отложениями в области живота.
Фигура типа «Песочные часы»»Осиная» талия, округлая грудь и широкие бедра — идеальные пропорции женщин с фигурой «песочные часы».Как сохранить природный баланс и не испортить фигуру?Выбирайте функциональные тренировки: упражнения комбинируйте с беговой дорожкой и кардиотренажерами. Такой фитнес-подход поможет избавиться от нежелательных отложений и сохранит ваши природные пропорции. Соблюдайте симметрию нагрузок и не бойтесь закреплять результат.Люди с фигурой «песочные часы» считаются настоящими везунчиками — лишний вес такого типа равномерно распределяется по всему телу, а талия продолжает вызывать завистливые вздохи. Для того чтобы привести себя в форму, старайтесь придерживаться принципа «ужин за три часа до сна» (и забудьте про миф «не есть после 18»). А если не можете обойтись без сладостей, то возьмете за привычку баловать себя до обеда. Фигура типа «прямоугольник»Отличительная черта «прямоугольного» типа фигуры в отсутствии выраженной линии талии. Бедра такого типа обычно прямые, а излишний вес совсем не их история.
«Прямоугольники» могут страдать от потери мышечного тонуса и отсутствии талии «как у Гурченко». Но тут придется только смириться.Никогда не выбирайте упражнения на косые мышцы живота. От этого ваша талия еще сильнее «раздастся» в ширине. Хорошая новость — вы можете сделать бедра и ягодицы объемнее, что визуально сузит талию и добавит вашим изгибам женственность. На что вам стоит обратить внимание, так это на традиционные выпады и приседания с гантелями и другие упражнения на ноги и ягодицы. Ввиду того, что женщины такого типа фигуры не склонны к полноте, они часто имеют плохие привычки в плане питания. Вы можете пропустить основной прием пищи, злоупотребить сладким или со спокойной совестью отправиться в «ночной дозор» к холодильнику. За всеми этими «радостями» жизни вы рискуете позабыть о здоровье и предпочесть жареную картошку рыбе. Очень важно питаться регулярно и не забывать о питательных веществах и витаминах. Помните, что правильные привычки – это залог красоты и здоровья, а вместе с правильными физическими нагрузками они помогут вам «вылепить» красивый силуэт.
Фигура типа «перевернутый треугольник»Тип фигуры «перевернутый треугольник» — это широкие плечи и узкие бедра, средний или большой размер груди и плоские ягодицы. Задача номер один — уменьшиться «сверху» и добавить объема «снизу».Тренировочная программа должна включать упражнения, увеличивающие объем ягодиц и бедер. Обычно это всевозможные выпады и приседания. Не стоит работать с большим весом для корректировки верха, лучше выберите средний вес и частые повторения. Не стыдитесь «кукольных» гантелей и умиляйте «сильную» часть вашего спортзала. А вот для нижней части берите серьезный вес. Сделайте упор на кардиотренажеры, а «гребной» вариант отдайте врагу.Если хотите сделать ягодицы и бедра более «аппетитными», то выбирайте продукты, насыщенные белком — морепродукты, мясо, рыба, творог и яйца. Углеводы в рационе должны быть сложными: гречка, цельнозерновой хлеб и бурый рис. А вот от простых углеводов лучше отказаться или употреблять только на завтрак и не ежедневно. В первой половине дня весь сахар и мучное могут уйти в проблемные зоны.
Читайте также:5 мифов о похудении, в которые давно пора прекратить веритьВредно ли поздно ужинать? Ученые назвали оптимальную схему питания
Sputnik Беларусь
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Беларусь
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_BY
Sputnik Беларусь
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e5/01/1d/1046775329_0:5:1920:1211_1920x0_80_0_0_b3755819f82f030059134c1d90108744.jpg
1920
1920
true
Sputnik Беларусь
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Беларусь
справка, общество, здоровье , стиль жизни, похудение, типы фигуры, диета, не только диеты: питаемся правильно!
справка, общество, здоровье , стиль жизни, похудение, типы фигуры, диета, не только диеты: питаемся правильно!
Для начала, первое правило похудения, которое стоит заучить как «Отче наш»: тело не избавляется от «излишек» локально, оно худеет везде — в последнюю очередь худеют самые «проблемные» зоны.
И не забывайте, что сейчас есть большой выбор определенных систем питания и тренировок, которые помогают скорректировать фигуру, отталкиваясь от индивидуальных особенностей каждого.
Тип фигуры — «груша»
«Висит груша, нельзя скушать» — такой тип фигуры легко определить по хрупкому верху и достаточно массивному низу. Женщины с фигурой такого типа утверждают, что их «проблемные зоны» — ягодицы и ноги. Все, чего они желают — убрать ненавистный целлюлит и уменьшить объем бедер.
- Фитнес-подход для фигуры типа «груша»
Женщинам с такой фигурой рекомендуется уделить время кардиотренировкам и упражнениям с акцентом на «верх». Качайте спину, руки и плечевые мышцы и выбросьте из головы миф о фигуре как у Шварценеггера.
- Питание для фигур типа «груша»
Раз и навсегда забудьте про голодание и «монодиеты», если не хотите остаться «селедкой» сверху при излишках жира на ягодицах.
Задача номер один — подсчет калорийности блюд. С помощью учета калорий вы не сможете перейти границы дозволенного и исключите вредные продукты. Выбирайте источники углеводов, белков и жиров — каши, овощи, рыбу и мясо и забудьте о сахаре, мучных продуктах, копченостях и колбасах.
Фигура «яблоко»
Женщины с таким типом фигуры должны ввести в привычку тренировки и разумные ограничения в рационе. Излишки веса «яблока» откладываются преимущественно на руках, животе и груди. Главная ошибка — качание мышц пресса с благой целью «убрать живот». Но нужно следовать другим негласным правилам похудения.
- Тренировки для фигуры типа «яблоко»
Рекомендуется уделять большее внимание аэробике и пилатесу — классическому варианту или степу. Обратите внимание на модные тренинги и функциональные тренировки, направленные на повышение гибкости и координацию движений.
- Питание для фигур типа «яблоко»
Сбалансированное питание: обращайте внимание на продукты, очищающие организм: кефир, отруби, семена льна и чиа.
Очищение, диета и спорт — лучшие союзники в борьбе с отложениями в области живота.
Фигура типа «Песочные часы»
«Осиная» талия, округлая грудь и широкие бедра — идеальные пропорции женщин с фигурой «песочные часы».
Как сохранить природный баланс и не испортить фигуру?
- Фитнес-подход для фигуры типа «песочные часы»
Выбирайте функциональные тренировки: упражнения комбинируйте с беговой дорожкой и кардиотренажерами. Такой фитнес-подход поможет избавиться от нежелательных отложений и сохранит ваши природные пропорции. Соблюдайте симметрию нагрузок и не бойтесь закреплять результат.
- Питание для фигур типа «песочные часы»
Люди с фигурой «песочные часы» считаются настоящими везунчиками — лишний вес такого типа равномерно распределяется по всему телу, а талия продолжает вызывать завистливые вздохи. Для того чтобы привести себя в форму, старайтесь придерживаться принципа «ужин за три часа до сна» (и забудьте про миф «не есть после 18»).
А если не можете обойтись без сладостей, то возьмете за привычку баловать себя до обеда.
Фигура типа «прямоугольник»
Отличительная черта «прямоугольного» типа фигуры в отсутствии выраженной линии талии. Бедра такого типа обычно прямые, а излишний вес совсем не их история. «Прямоугольники» могут страдать от потери мышечного тонуса и отсутствии талии «как у Гурченко». Но тут придется только смириться.
- Фитнес-подход для фигуры типа «прямоугольник»
Никогда не выбирайте упражнения на косые мышцы живота. От этого ваша талия еще сильнее «раздастся» в ширине. Хорошая новость — вы можете сделать бедра и ягодицы объемнее, что визуально сузит талию и добавит вашим изгибам женственность. На что вам стоит обратить внимание, так это на традиционные выпады и приседания с гантелями и другие упражнения на ноги и ягодицы.
- Питание для фигур типа «прямоугольник»
Ввиду того, что женщины такого типа фигуры не склонны к полноте, они часто имеют плохие привычки в плане питания.
Вы можете пропустить основной прием пищи, злоупотребить сладким или со спокойной совестью отправиться в «ночной дозор» к холодильнику. За всеми этими «радостями» жизни вы рискуете позабыть о здоровье и предпочесть жареную картошку рыбе. Очень важно питаться регулярно и не забывать о питательных веществах и витаминах. Помните, что правильные привычки – это залог красоты и здоровья, а вместе с правильными физическими нагрузками они помогут вам «вылепить» красивый силуэт.
Фигура типа «перевернутый треугольник»
Тип фигуры «перевернутый треугольник» — это широкие плечи и узкие бедра, средний или большой размер груди и плоские ягодицы. Задача номер один — уменьшиться «сверху» и добавить объема «снизу».
- Тренировки для фигуры типа «перевернутый треугольник»
Тренировочная программа должна включать упражнения, увеличивающие объем ягодиц и бедер. Обычно это всевозможные выпады и приседания. Не стоит работать с большим весом для корректировки верха, лучше выберите средний вес и частые повторения.
Не стыдитесь «кукольных» гантелей и умиляйте «сильную» часть вашего спортзала. А вот для нижней части берите серьезный вес. Сделайте упор на кардиотренажеры, а «гребной» вариант отдайте врагу.
- Питание для фигур типа «перевернутый треугольник»
Если хотите сделать ягодицы и бедра более «аппетитными», то выбирайте продукты, насыщенные белком — морепродукты, мясо, рыба, творог и яйца. Углеводы в рационе должны быть сложными: гречка, цельнозерновой хлеб и бурый рис. А вот от простых углеводов лучше отказаться или употреблять только на завтрак и не ежедневно. В первой половине дня весь сахар и мучное могут уйти в проблемные зоны.
Читайте также:
- Диетолог: чтобы сбросить вес, нужно есть после шести!
5 мифов о похудении, в которые давно пора прекратить верить
Вредно ли поздно ужинать? Ученые назвали оптимальную схему питания
Потеря веса и женщины | Управление женского здоровья
Какой лучший способ похудеть для женщин? Все женщины разные, но последние исследования показывают, что женщины могут терять вес не так, как мужчины.
Как лучше всего похудеть?
Большинству женщин необходимо есть и пить меньше калорий и получать правильное количество здоровой пищи, чтобы похудеть. Увеличение физических упражнений или физической активности может помочь сбросить вес, но выбор здоровой пищи (постный белок, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты) — это то, что лучше всего помогает многим людям достичь здорового веса. 1 Лучше всего сочетать здоровое питание с повышенной физической активностью. Поговорите со своим врачом или медсестрой перед началом любой программы по снижению веса. Он или она может работать с вами, чтобы найти лучший способ похудеть.
Окружающая среда и другие аспекты вашей жизни могут затруднить потерю веса. Возможно, вы сможете предпринять другие шаги, например, поговорить со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете, которые могут привести к увеличению веса, больше спать или бороться со стрессом, которые также могут помочь вам похудеть.
Сколько калорий мне нужно есть и пить, чтобы безопасно похудеть?
Все люди разные.
То, как быстро вы сжигаете калории, когда вы не физически активны, может сильно отличаться от других людей в зависимости от ваших конкретных генов, биологии и прошлого. Хотя ученые знают, что в одном фунте содержится 3500 калорий, простое употребление на 500 калорий меньше каждый день в течение недели (или на 3500 калорий меньше в неделю) не всегда приводит к потере ровно одного фунта.
Если у вас избыточный вес или ожирение, подсчет калорий может помочь вам похудеть. Потеря веса также происходит, когда вы сосредоточены на употреблении здоровой пищи. Получение калорий в основном из нежирного белка, цельного зерна, фруктов и овощей может помочь вам безопасно похудеть.
Ни одна диета для взрослой женщины не должна составлять менее 800 калорий в день. Если вы решили ограничить количество калорий, которые вы получаете каждый день, чтобы похудеть, сначала поговорите со своим врачом или медсестрой. Ваш врач или медсестра могут помочь вам определить здоровое и безопасное количество калорий для вашего тела при попытке похудеть.
Точное количество калорий, к которому нужно стремиться, зависит от вашего возраста, роста и веса, а также от того, насколько вы активны. Используйте инструмент MyPlate Plan, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно.
Женщины худеют иначе, чем мужчины?
Да и нет. Мужчины часто худеют быстрее, чем женщины. Но со временем потеря веса обычно выравнивается между женщинами и мужчинами.
Мужчины могут терять вес быстрее, потому что у мужчин обычно больше мышц, а у женщин больше жира. Поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир, мужчины могут сжигать больше калорий в состоянии покоя, чем женщины.
Поскольку мужчины в среднем крупнее женщин и имеют больше мышц для поддержки, мужчины обычно могут потреблять больше калорий, продолжая терять вес, по сравнению с женщинами. Контроль порций может быть особенно важен для женщин. В одном исследовании женщины, которые ели меньшие порции пищи (и меньше еды в целом), имели более низкий ИМТ, чем женщины, которые ограничивали или избегали определенного типа пищи.
2 Этот подход лучше подходит для женщин, чем для мужчин. 3
Как менструальный цикл влияет на потерю веса?
Сам по себе менструальный цикл не влияет на набор или потерю веса. Но менструация может повлиять на ваш вес другими способами. У многих женщин возникает предменструальный синдром (ПМС). ПМС может вызвать у вас желание есть больше сладкого или соленого, чем обычно. 4 Дополнительные калории могут привести к увеличению веса. А соль заставляет организм удерживать больше воды, что увеличивает массу тела (но не жир).
Кроме того, в то время как ваш менструальный цикл может не влиять на увеличение или потерю веса, потеря или набор веса могут повлиять на ваш менструальный цикл. У женщин, которые теряют слишком много веса или теряют вес слишком быстро, менструации могут прекратиться или у них могут быть нерегулярные менструации. У женщин с ожирением также могут быть нерегулярные менструации. Регулярные месячные — признак хорошего здоровья.
Достижение здорового веса может помочь женщинам с нерегулярными менструациями иметь более регулярные циклы. Узнайте больше в нашем разделе Менструальный цикл.
Как менопауза влияет на потерю веса?
Похудеть после менопаузы может быть труднее. Фактически, многие женщины набирают в среднем 5 фунтов после менопаузы. 5 Низкий уровень эстрогена может играть роль в увеличении веса после менопаузы. Но увеличение веса может быть вызвано замедлением обмена веществ с возрастом, менее здоровыми привычками в еде и меньшей активностью. С возрастом вы также теряете мышечную массу, поэтому расходуете меньше калорий.
Активный образ жизни и употребление здоровой пищи помогут вам не сбиться с пути к цели по снижению веса.
Как не набрать вес с возрастом?
Женщинам обычно требуется меньше калорий, чем мужчинам, особенно с возрастом. Это потому, что у женщин от природы меньше мышц, больше жира и они обычно меньше мужчин. В среднем взрослой женщине требуется от 1600 до 2400 калорий в день.
С возрастом вам нужно потреблять меньше калорий, чтобы поддерживать тот же вес. Вы также можете поддерживать здоровый вес, увеличивая физическую активность.
Узнайте, сколько калорий вам нужно в зависимости от вашего возраста и уровня активности. Вы также можете поговорить со своим врачом или медсестрой о способах здорового питания и достаточной физической активности.
Помогут ли мне похудеть лекарства для похудения?
Возможно. Ваш врач или медсестра/медбрат могут порекомендовать лекарство для снижения веса, если: 6
- У вас ожирение (ИМТ 30 или более)
ИЛИ
- У вас избыточный вес (ИМТ 27 и более) и проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом, такие как:
- Высокое кровяное давление
- Высокий уровень холестерина в крови
- Диабет
И
- Вы считаете калории и занимаетесь физической активностью в течение как минимум 6 месяцев, но в среднем теряете менее одного фунта в неделю
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило несколько препаратов для снижения веса для лечения ожирения.
7 , 8 Большинство из них не рекомендуются женщинам, которые могут забеременеть, поскольку лекарства могут вызвать серьезные врожденные дефекты у ребенка.
Могут ли безрецептурные или травяные препараты для похудения помочь мне похудеть?
Возможно, 9 , но вы всегда должны поговорить со своим врачом или медсестрой, прежде чем принимать какие-либо травяные или пищевые добавки. Найдите основной ингредиент вашей добавки в этом информационном бюллетене, чтобы убедиться, что он безопасен и работает.
Нет никакой гарантии, что «травяные» или «натуральные» продукты для похудения безопасны для всех. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует добавки так же, как лекарства. Добавки часто имеют побочные эффекты и могут мешать лечению, которое вы принимаете. Узнайте больше о пищевых добавках.
Какие хирургические варианты используются для лечения ожирения?
Операции по снижению веса, также называемые бариатрическими операциями, могут помочь в лечении ожирения.
Врач может предложить хирургическое лечение для снижения веса, если вы: 6
- Индекс массы тела (ИМТ) 40 или выше
- Имеют ИМТ 35 или выше и проблемы со здоровьем, связанные с весом, такие как болезни сердца или диабет
Бариатрическая хирургия — это не «быстрое решение». Это серьезная операция. Узнайте больше об операции по снижению веса.
Является ли липосакция методом лечения ожирения?
Липосакция не является методом лечения ожирения. В ходе этой операции жир удаляется из-под кожи. Липосакция может быть использована для изменения формы частей тела. Но если вы наберете вес после операции, жир может вернуться в места, где вы сделали операцию, или образоваться в других местах. Узнайте больше о липосакции.
У меня лишний вес, но я в хорошей форме. Мне все еще нужно похудеть?
Здорово, что вы активны и предпринимаете шаги для улучшения своего здоровья! Иногда ваш индекс массы тела (ИМТ) может показывать, что у вас избыточный вес, даже если вы в хорошей форме.
И некоторые люди могут возразить, что то, насколько вы физически активны, важнее, чем то, какой у вас лишний вес.
Но это правда лишь отчасти. Физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний, даже если вы не теряете вес. 10 Но ваш риск может быть выше, чем у тех, кто занимается и имеет здоровый вес. Другими словами, активность не отменяет опасности избыточного веса.
Поговорите со своим врачом или медсестрой, чтобы узнать, что такое здоровый вес для вас.
Как быстро я должен попытаться похудеть?
Может возникнуть соблазн сесть на «быструю» диету и сразу же сбросить много килограммов. Но женщины, которые теряют вес постепенно, с большей вероятностью удержат его. Поговорите со своим врачом или медсестрой о ваших целях. Ваш врач или медсестра могут помочь вам разработать план здорового питания и физической активности.
Я похудел, но стабилизировался. Как продолжить похудение?
После потери веса в течение примерно шести месяцев со скоростью до 1 фунта в неделю большинство людей достигают плато или веса, который не продолжает снижаться.
Как только вы теряете вес, ваш метаболизм в состоянии покоя (сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя) снижается. При более низком весе вашему телу требуется меньше калорий, чтобы поддерживать себя.
Многие люди могут потерять около 10% своего первоначального веса примерно за шесть месяцев. Если вы хотите продолжать терять вес, вам может потребоваться скорректировать количество калорий, которые вы едите и пьете каждый день, а также уровень физической активности.
Однако, если вы едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь физическими упражнениями, но по-прежнему боретесь с лишним весом, вы можете поговорить с врачом, который специализируется на ожирении или управлении весом. Также может быть сложно удержать вес, который вы потеряли.
Мы ответили на ваш вопрос о похудении?
Для получения дополнительной информации о снижении веса позвоните в службу поддержки OWH по телефону 1-800-994-9662 или воспользуйтесь следующими ресурсами других организаций:
- Стремление к здоровому весу — информация Национального института сердца, легких и крови.
- Управление весом — инструменты и ресурсы от Nutrition.gov.
Источники
- Министерство сельского хозяйства США. (2016). Диетические рекомендации для американцев.
- Rideout, CA, Barr, SI (2009). «Ограниченное питание» против «попыток похудеть»: как они связаны с массой тела и тенденцией к перееданию у женщин в постменопаузе? Журнал Американской ассоциации диетологов; 109(5): 890-893.
- Ястребофф А.М., Гайзер Э.К., Гу П., Синха Р. (2014). Половые различия в связи между ограничением питания, резистентностью к инсулину и ожирением. Пищевое поведение; 15(2): 286-290.
- Американский колледж акушеров и гинекологов. (2015). Часто задаваемые вопросы: предменструальный синдром (ПМС).
- Полоцкий, Х.Н., Полоцкий, А.Я. (2010). Метаболические последствия менопаузы. Семин Репрод Мед . 2010 сен; 28 (5): 426-34. дои: 10.1055/s-0030-1262902.
- Члены экспертной группы, Дженсен, М. Д., Райан, Д.
Х., Донато, К. А., Аповян, К. М., Ард, Дж. Д., Комуззи, А. Г., и соавт. (2014). Краткое содержание: Руководство (2013 г.) по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. Ожирение ; 22 (дополнение 2): S5–S39. - Национальная медицинская библиотека. (2017). Лекарства для похудения.
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. (2012). Лекарства нацелены на долгосрочный контроль веса.
- Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. (2017). Пищевые добавки для похудения: информационный бюллетень для потребителей.
- Кляйн, С., Берк, Л.Е., Брей, Г.А., Блэр, С., Эллисон, Д.Б., Пи-Саньер, X., и соавт. (2004). Клинические последствия ожирения с особым акцентом на сердечно-сосудистые заболевания: заявление для специалистов Совета Американской кардиологической ассоциации по вопросам питания, физической активности и обмена веществ: одобрено Фондом Американского колледжа кардиологов. Тираж; 110(18): 2952-2967.
Управление по охране здоровья женщин благодарит за медицинский обзор:
- Кэтрин Макмерри, магистр медицинских наук, координатор по вопросам питания, Национальный институт сердца, легких и крови
- Фатима Коди-Стэнфорд, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, магистр медицины, медицина и питание при ожирении, Массачусетская больница общего профиля, Центр веса, Гарвардская медицинская школа
Все материалы, содержащиеся на этих страницах, не защищены авторскими правами и могут быть скопированы, воспроизведены или продублированы без разрешения Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Ссылка на источник приветствуется.
Последнее обновление страницы: 17 февраля 2021 г.
Где вы худеете в первую очередь? Определенные области худеют быстрее?
Каждый раз, когда вы прибавляете в весе или теряете несколько килограммов, будь то из-за стресса, изменений в питании или изменениях в привычках к упражнениям, может показаться, что это происходит сначала в одном или двух местах.
Напрашивается вопрос: где вы теряете вес в первую очередь, и теряете ли вы вес в одних областях быстрее, чем в других?
Подумайте об этом: у некоторых людей они сначала выигрывают или теряют в животе, бедрах или бедрах; для других этот вес может идти прямо на сиськи или обратно. Или, например, вы можете заметить, что вес сразу уходит с вашего лица.
Правда в том, что, как бы вы ни думали, что можете нацеливаться на определенные области для похудения с помощью так называемых тренировок для сжигания жира на животе или ягодиц и бедер, исследования показали, что вы не всегда можете контролировать, где происходит потеря жира. Но действительно ли некоторые части тела естественным образом худеют быстрее? Эксперты объясняют, какие области тела имеют тенденцию к сокращению в первую очередь и почему.
Где вы обычно худеете в первую очередь?
Во-первых, потеря веса у мужчин и женщин будет происходить по-разному.
«Мужчины и женщины склонны терять вес по-разному в зависимости от типа жира, который они содержат, и факторов деторождения», — говорит Роми Блок, доктор медицинских наук, эндокринолог и соучредитель Vous Vitamin.
Например, исследования показали, что у женщин больше подкожного жира, который откладывается прямо под кожей и частично отвечает за формы женщин, чем у мужчин. В первую очередь мужчины обычно теряют вес в области живота, в то время как женщины, как правило, худеют во всем, но сохраняют вес в бедрах и бедрах, объясняет доктор Блок.
Однако когда дело доходит до потери веса, речь идет не столько о вашей естественной форме тела, сколько о генетике, о том, как работают ваши гормоны и ваш метаболизм, говорит доктор Блок. Несмотря на это, добавляет она, вы не можете выбрать конкретную область для похудения.
История по теме
- «Я потерял 75 фунтов. О растительной диете»
Джанет Брилл, доктор медицинских наук, диетолог из Филадельфии, теоретизирует, что место, где жир сначала тает на вашем теле, у всех совершенно разное, и вы можете похудеть с того места, где вы его набрали в последний раз.
. «Если вы склонны набирать вес вокруг талии, скорее всего, сначала вы похудеете и в средней части тела», — говорит Брилл. Между тем, если вес переходит прямо на вашу грудь — как это происходит со многими женщинами — вы, вероятно, заметите, что он сначала уходит и с вашей груди.
В некоторых случаях вы также можете похудеть за счет внутренних органов. Доктор Блок отмечает, что это особенно характерно для людей с НАСГ или неалкогольной жировой болезнью печени. Даже потеря 5% веса тела может улучшить работу таких органов, как печень.
Почему женщины держат вес в области бедер и бедер?
Другим фактором, влияющим на то, где вы похудеете, является план Матери-природы, чтобы ваше тело всегда было готово к беременности. По этой причине многие женщины говорят, что жир вокруг их бедер, ягодиц и бедер остается на месте в течение первых нескольких недель режима похудения, в то время как их спина, икры и даже лицо начинают худеть гораздо раньше.
«Жир на этих частях тела [бедрах, ягодицах и бедрах] имеет решающее значение для деторождения, — говорит Брилл, — поэтому большинство женщин замечают, что их тело естественным образом висит на нем как можно дольше». Доктор Блок добавляет, что повышенный уровень жира в этих областях связан с более высоким уровнем эстрогена, необходимого для фертильности.
У людей, приближающихся к менопаузе, прибавка в весе может сместиться на живот. По словам доктора Блока, поскольку у вас более низкий уровень эстрогена во время менопаузы, в области живота может откладываться больше жира.
Итак… есть ли какой-нибудь способ сначала избавиться от жира на животе? Прошу друга.
В идеальном мире вы могли бы поменять местами вещи, чтобы сначала похудеть с того места, где вы хотите. Но дело в том, что вы не имеете большого контроля над тем, где в первую очередь уходят килограммы… с одной оговоркой: «Когда вы тренируетесь, ваш метаболизм ускоряется, и это помогает избавиться от части висцерального жира, который идет на ваши мышцы».
область живота и пресса», — говорит Брилл. Это всего лишь скромная разница, и она не считается точечным уменьшением, но об этом следует помнить, если ваше тело навсегда зависает от жира на животе, и вы хотите, чтобы пояс ваших джинсов казался более просторным быстрее.
30 полезных летних рецептов в мультиварке, когда слишком жарко, чтобы готовить
Помимо потенциального ускорения метаболизма, целенаправленные упражнения не помогут сбросить вес в какой-то одной конкретной области. Эксперты говорят, что у вашего тела есть собственный разум в плане принятия решения о том, где и когда похудеть.
Однако самый здоровый способ похудеть — это сочетание диеты и физических упражнений. Это действительно важно — одно без другого не будет иметь такого большого долгосрочного эффекта. «Диета будет напрямую воздействовать на накопленную энергию, в то время как упражнения ускорят ваш метаболизм и помогут вам сбросить вес», — говорит доктор Блок.
Как лучше всего начать худеть?
Не думайте о похудении как о спринте — на самом деле это марафон. «Небольшие изменения [в вашем рационе и планах упражнений] могут иметь большое значение с течением времени и существенно повлиять на ваше здоровье и энергию», — говорит доктор Блок.
История по теме
- «Как план голодания помог мне отказаться от диеты йо-йо»
Даже отказ от высококалорийных напитков, включая ваш любимый ароматизированный латте и коктейли, является хорошим началом. Конечно, повышение уровня тренировок также может положительно повлиять на ваш метаболизм (тренировки HIIT также могут помочь вам избавиться от жира и повысить выносливость).
Добавление движения в вашу жизнь, говорит доктор Блок, например, прогулка по кварталу в течение дополнительного времени и добавление большего количества лестниц, а не лифтов в вашу повседневную жизнь, также могут способствовать этому.