Как избежать инфаркта у мужчин: «Это самый эффективный метод». Ученый рассказал, как избежать инфаркта

Содержание

советы специалистов :: Краснодар :: РБК

Как опознать инфаркт

Первым признаком инфаркта является резкая острая боль за грудиной, в области центра грудной клетки, рассказал врач краевого Центра медпрофилактики министерства здравоохранения Краснодарского края Александр Горячев. Сама боль имеет характер жжения, сдавливания, с отдачей в близкие к этой области части тела: плечо, руку, спину, шею, челюсть.

Характерным признаком инфаркта является проявление данной боли во время покоя. Более того, боль не проходит даже при употреблении трех таблеток нитроглицерина, которые применяются для нормализации работы сосудов и уменьшения спазмов.

Читайте на РБК Pro

Среди других симптомов инфаркта — неприятные ощущения в области живота; тошнота и рвота; нарушение ритма сердечной деятельности; затрудненное дыхание, чувство страха; бледность кожи, холодный пот; головная боль, головокружение и потеря сознания.

Кроме того, бывают и нетипичные сигналы инфаркта. Медики предупреждают: если внезапно возникли неприятные ощущения в груди, руках, челюсти, то немедленно обратитесь к врачу. Если эти ощущения долго не проходят, следует немедленно вызвать «скорую помощь». Кроме того, незамедлительно обратиться за врачебной помощью нужно при болях за грудиной или дискомфорте в области грудной клетки. Игнорирование симптомов может привести к летальному исходу.

Как избежать инфаркта

Врачи отмечают, что риск сердечного приступа могут существенно повышать нездоровые привычки, прежде всего курение, рацион, насыщенный сахаром и жиром, при общей малоподвижности.

Для профилактики инфаркта миокарда медики советуют следить за уровнем своего артериального давления (не более 140/90 мм рт. ст., если нет отягчающих факторов), а также за уровнем сахара в крови (не более 5,5 ммоль/л).

Если в ежедневном рационе слишком много жирной и сладкой пищи, в сосудах сердца постепенно откладываются холестериновые бляшки, способные привести к закупорке сосудов и гибели сердечной мышцы от недостатка кислорода. Поэтому специалисты рекомендуют избегать вредной пищи, делая акцент на продуктах, богатых витаминами и микроэлементами.

Рекомендуется ежедневно потреблять не менее 500 г овощей и фруктов. Очень полезны для сердца натуральные растительные масла и жирная морская рыба, богатые незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.

Кроме того, полезно больше двигаться. Однако если среди родственников были случаи инфаркта, атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней, то стоит избегать тяжелой физической работы.

Обязательно нужно отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя и энергетических напитков), минимизировать употребление кофе.

Гипертоническая болезнь развивается у больных ожирением в 2-3 раза чаще, а ишемическая болезнь сердца, стенокардия — в 3-4 раза чаще, чем у лиц с нормальной массой тела. Такие заболевания, как инфаркт миокарда, кровоизлияния в мозг (инсульт), сердечная недостаточность у больных ожирением встречаются в 2-3 раза, а сахарный диабет — в 8-10 раз чаще, чем у людей с нормальным весом.

Нельзя пускать на самотек и хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые: гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), аритмия и др.

Профилактика инфаркта миокарда — мероприятия

Как избежать инфаркта

Чтобы избежать инфаркта и его осложнений, стоит знать, какие факторы риска способствуют развитию данной патологии:

  • Артериальная гипертензия. В норме артериальное давление не должно превышать 130/80 мм рт. ст. Любое отклонение от этих значений способствует поражению сердца, сосудов, головного мозга, почек и, как результат, возникновению инфаркта, ИБС или инсульта.
  • Высокий уровень холестерина. Профилактика инфаркта у женщин и мужчин включает контроль уровня холестерина. У здорового человека он не должен превышать 5 ммоль/л. Если у человека в анамнезе сахарный диабет, артериальная гипертензия и ишемическая болезнь сердца, то этот показатель должен быть менее 4,5 ммоль/л. Высокий уровень холестерина является одной из причин развития атеросклероза, при котором в сосудистой стенке образуются холестериновые бляшки, сужающие просвет сосуда. Если образовавшийся тромб сосуд закупоривает, то кровоток в сосудах прекращается.
  • Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и табакокурением способствуют развитию атеросклероза и в несколько раз повышают риск возникновения спазма коронарных артерий и инфаркта миокарда.
  • Наследственность. Предрасположенность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, если у близких родственников в анамнезе такие болезни, как артериальная гипертензия, стенокардия, перенесенный инфаркт миокарда или инсульт.
  • Психоэмоциональные перегрузки. Постоянные стрессы повышают риск развития ИБС и других патологий сердечно-сосудистой системы. Клиницистами доказано, что умение противостоять стрессам – это профилактика инфаркта у мужчин и женщин, а также соматических заболеваний.
  • Гиподинамия. Низкая физическая активность приводит к детренированности организма, включая сердечно-сосудистую систему. Учащенный пульс и сбой сердечного ритма в состоянии покоя и при незначительных физических нагрузках может привести к ИБС, а впоследствии и к инфаркту.

Первичная и вторичная профилактика инфаркта миокарда направлена на устранение факторов риска, способствующих риску развития данной патологии. Если на такой фактор, как наследственность, повлиять невозможно, то ежегодное медицинское обследование, отказ от вредных привычек и активный образ жизни – эффективные мероприятия, с помощью которых можно избежать инфаркта миокарда.

Особенности профилактики инфаркта

Мероприятия по профилактике инфаркта миокарда делятся на две группы: первичная профилактика и вторичная.

1. Первичная профилактика. Эти профилактические меры касаются людей, у которых в анамнезе различные заболевания сердца, за исключением инфаркта.

2. Вторичная профилактика. Следовать рекомендациям специалистов нужно пациентам, которые ранее перенесли инфаркт «на ногах». В этом случае профилактика направлена на восстановление и предотвращение рецидива.

Первичная профилактика

Если у человека вследствие инфаркта развился некроз мышцы, то ему нужно выполнять следующие рекомендации:

  • Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение категорически противопоказаны людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Прекращение курения приводит к снижению риска ИБС и коронарной смерти на 43 %.
  • Контроль артериального давления. Повышенное АД является одной из причин отрыва холестериновой бляшки, закупоривающей сосуд. Самоконтроль АД крайне важен для профилактики болезней сердца. По статистике, среди всех пациентов, перенесших инфаркт миокарда, только 57 % знали, какое у них артериальное давление.
  • Контроль уровня сахара. Ломкость сосудов – одна из причин образования холестериновых бляшек. Данная особенность свойственна людям, больным сахарным диабетом. Чтобы предотвратить этот процесс, требуется консультация врача-эндокринолога, комплексное обследование с последующей терапией и врачебным контролем.
  • Применение медикаментов. Предотвратить рецидив инфаркта миокарда можно с помощью препаратов антиангинального действия и антикоагулянтов. При наличии факторов риска врач назначает терапию, направленную на профилактику образования тромбов, которые являются основной причиной инфаркта.
  • Активный образ жизни. Гиподинамия провоцирует развитие многих болезней, включая патологии сердечно-сосудистой системы. Людям старше 45 лет необходимо поддерживать сосуды и сердце в тонусе. Для этого следует уделять внимание аэробным нагрузкам, способствующим тренировке и укреплению сердечной мышцы.
  • Посещение врача-кардиолога. Прогноз излечения от ИБС и инфаркта неблагоприятный, поэтому людям с патологиями сердечно-сосудистой системы рекомендуется два раза в год проходить комплексное обследование, особенно эти рекомендации касаются пожилых людей. Диагностические мероприятия включают электрокардиограмму, УЗИ сердца, а при необходимости – холтеровское мониторирование.
  • Борьба со стрессами. Регулярные переживания и стрессы неблагоприятно сказываются на состоянии сердца. Наиболее впечатлительным людям врачи рекомендуют прием успокоительных средств на основе лекарственных трав.
  • Сбалансированное питание. В профилактике болезней сердца, включая инфаркт миокарда, питание играет важную роль. Ведь именно соленая и жареная пища приводит к избыточной массе тела, ожирению и сахарному диабету. Избежать патологий сердца поможет полноценное питание с употреблением большого количества фруктов, овощей, жирных сортов рыбы, морепродуктов, белого мяса (курица, индейка, кролик). Из рациона стоит исключить жареную, соленую и острую пищу, копчености, фастфуд, газированные напитки, красное мясо, сдобу, жирные бульоны.

Данные меры являются профилактикой ИБС, инсульта, инфаркта миокарда и его рецидива. Если следовать рекомендациям кардиологов, то можно на 80 % предотвратить развитие данной патологии.

Вторичная профилактика

Этот комплекс мер рекомендован для предотвращения повторного инфаркта. В данном случае рекомендованы все вышеописанные правила, только с некоторой корректировкой. Это значит, что мероприятия по профилактике инфаркта должны проводиться после перенесенного заболевания и до конца жизни человека. Вторичная профилактика условно делится на два этапа:

1. Первые два года. Больной постепенно восстанавливается и находится под наблюдением лечащего врача. У него наблюдается улучшение состояния сердечной мышцы, эмоционального состояния. Кровообращение и метаболизм также нормализуются.

2. По истечении двух лет. Организм человека, перенесшего инфаркт, полностью восстанавливается. Дальнейшая профилактика включает эффективные меры, предотвращающие рецидив патологии. Если у человека возникают симптомы болезней сердца, он должен незамедлительно обратиться к врачу-кардиологу: это поможет предотвратить развитие серьезных осложнений. После полного восстановления человек может трудоустроиться, однако следует выбирать вид деятельности, не требующий физических нагрузок и стрессов.

Инфаркт миокарда – это тяжелое заболевание, излечить которое полностью достаточно сложно. Избежать его развития можно, если придерживаться правил профилактики: отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться и при необходимости принимать лекарственные препараты.

Людям в пожилом возрасте помимо мер профилактики рекомендуется два раза в год проходить полное медицинское обследование, вести умеренно активный образ жизни, не переутомляться, соблюдать режим дня.

Как избежать инфаркта в жару

Почему в жару повышен риск инфаркта и инсульта, а также как людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями избежать осложнений, разбиралась «Газета.Ru».

Летняя жара — опасное время для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время сильной жары у людей со слабым сердцем увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, расширяются периферические сосуды, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов. Особенно вредны для здоровья резкие температурные скачки.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти во всем мире — по оценкам ВОЗ, в 2016 году от них умерло умерло 17,9 млн человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире. 85% этих смертей произошло в результате сердечного приступа и инсульта.

В России сердечно-сосудистые заболевания тоже остаются ведущей причиной смертности населения на протяжении многих десятилетий. По данным 2014 года, половина всех смертей (у мужчин — 44,9%, женщин — 55,4%) в стране произошла по причине сердечно-сосудистых заболеваний, причем более 80% из  них были связаны с  ишемической болезнью сердца и инсультами.

Основные виды сердечно-сосудистых заболеваний — артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт миокарда, сосудистые заболевания мозга.

Инфаркты и инсульты обычно протекают остро и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Самой распространенной причиной этого является образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце или мозг.

Основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний — неправильное питание, недостаточная физическая активность, употребление табака и избыточное употребление алкоголя. Здоровый образ жизни помогает значительно снизить риски.

Также рискуют пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний люди с ВИЧ — у них такие болезни развиваются на 50% чаще. Ученые связывают это с хроническим воспалением тканей организма, куда проникает вирус. Воспаление вызывает образование бляшек, которые становятся причиной инфарктов и инсультов. У ВИЧ-инфицированных людей они образуются на 10–15 лет раньше, чем у здоровых.

Сердечно-сосудистые заболевания зачастую могут протекать бессимптомно, приводя к инфаркту или инсульту.

Основные симптомы инфаркта — боль или неприятные ощущения в середине грудной клетки, в руках, левом плече, локтях, челюсти или спине. Кроме того, человек может испытывать затруднения в дыхании или нехватку воздуха; тошноту или рвоту; чувствовать головокружение или терять сознание; покрываться холодным потом и становиться бледным. Женщины чаще испытывают нехватку дыхания, тошноту, рвоту и боли в спине и челюсти.

При инсульте появляется сильная головная боль и головокружение, внезапная слабость или онемение в лице, чаще всего с какой-либо одной стороны, руке или ноге, спутанность сознания, становится сложно говорить и понимать речь, нарушается походка и координация, возможна потеря сознания.

Людям, у которых есть диагностированные сердечно-сосудистые заболевания, в жару следует обратить внимание на рацион питания. Желательно исключить из него жирную и тяжелую пищу, свести к минимуму потребление соли и соленых продуктов, отдать предпочтение птице, нежирной рыбе, овощам и фруктам. Также стоит отказаться от алкоголя, избытка кофе, газировки (особенно с высоким содержанием сахара).

Физическую активность тоже лучше ограничить, заменив интенсивные упражнения на прогулки ранним утром и вечером, когда на улице сравнительно прохладно. На даче нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы — может возникнуть резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Через каждые полчаса работы стоит делать 15-20-минутные перерывы. Впрочем, все эти рекомендации не будет лишним выполнять и здоровым людям.

Не следует искать спасения в прохладных водоемах — резкий перепад температур может привести к спазму сосудов. Находясь на солнце, стоит надевать головной убор. И, разумеется, держать при себе прописанные врачом лекарства.

Похолодание — тоже не повод расслабляться.

При температурах ниже нуля риск инфаркта повышался на 10%, выяснили шведские ученые. Причина учащения инфарктов, по мнению исследователей, в том, что холодная погода может вызывать сужение артерий, повышая нагрузку на сердце. Кроме того, холодные дни вносят изменения в образ жизни и питание, а зимние праздники часто связаны с избытком алкоголя и жирной пищи. Также зимой люди более подвержены респираторным инфекциям, которые также повышают риск инфаркта.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — Муниципальное образование город Пермь

Сердечно-сосудистые заболевания 

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения.

Инсульт в переводе с латинского означает «наскок», что говорит о внезапности его наступления.

Увы, этой болезни в нашей стране принадлежит лидирующее место среди причин инвалидности и смерти. Проблема в том, что редко удается избежать тяжелых последствий. Если человек выживает после «удара», он может остаться парализованным или неспособным к общению. Поэтому так важно больше знать об этой болезни.

Виды инсульта

Геморрагический. Приступ, когда лопается сосуд и происходит кровоизлияние в мозг.

Возникает внезапно – больной ощущает резкую сильнейшую головную боль (иногда ее сравнивают с ударом кинжала в голову), нередко теряет сознание. Через некоторое время при таком инсульте могут развиться судороги, как правило, на одной половине тела, зрачок на стороне поражения мозга расширяется. Происходит паралич конечностей. Если справа, то это приводит к нарушениям речи, если слева, то проявляются признаки психического расстройства (человек не может ответить на элементарные вопросы, не помнит, сколько ему лет, где он находится, не узнает близких и т.п.). Этот вид инсульта особенно опасен для жизни, требует немедленной госпитализации и характерен для молодых людей, преимущественно мужчин, до 40 лет.

Ишемический («ишемия» – малокровие). В этом случае разрыва сосудов нет, но прекращается кровоснабжение какого-то участка мозга (либо из-за закупорки сосудов тромбом, либо из-за резкого спазма артерии, либо из-за сужения сосуда).

Этот вид чаще встречается у пожилых: больные жалуются на вялость в ногах, изменение сознания, плохо ориентируются во времени и пространстве. При этом инсульте наблюдается напряженность мышц затылка (невозможно нагнуть голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди) и напряжены мышцы ног (невозможно поднять прямую ногу за пятку). Ишемический инсульт развивается медленно, признаки его подчас нечетки, нарастают постепенно, но тоже приводят к тяжелейшим последствиям.

Общее для того и другого типа инсульта – омертвение участков тканей мозга и их последующее уплотнение, а затем рубцевание.

Самое печальное, что «удар» с большой вероятностью может повториться.

Предвестники инсульта

Их должен знать каждый. Ведь если не оказать квалифицированную медицинскую помощь в первые 3-5 часов, то, по меньшей мере, инвалидность больному обеспечена.

  • повышение артериального давления, 
  • мельканием «мушек» перед глазами,
  • сильные головные боли,
  • внезапное онемение или слабость в конечности или в половине тела, 
  • головокружения, помутнение сознания,
  • затруднение произношения или понимания речи, человек не может сказать внятно даже простую фразу или вообще ничего не может говорить,
  • нарушение зрения,
  • нарушение походки и способности удерживать равновесие.

Инсульт развивается на стороне, противоположной той, на которой появляются нарушения. Так, если появляется онемение в правой руке, то сосудистая катастрофа мозга развилась слева.

Если боль очень сильная, наступает внезапно и сопровождается другими симптомами из списка – немедленно в больницу. Даже если тревога окажется ложной, ничего страшного. Страшно опоздать. 

До приезда «неотложки»

При признаках инсульта больного необходимо удобно уложить на кровать, расстегнуть затрудняющую дыхание одежду, обеспечить доступ свежего воздуха. Голова, плечи должны лежать на подушке, чтобы не сгибалась шея, что может привести к ухудшению кровотока по позвоночным артериям. Удалите изо рта протезы. При обильном слюнотечении и выделении слизи осторожно наклоните голову больного набок. Не допускайте резких перемещений головы. Контролируйте артериальное давление. Если оно повышено, постарайтесь его снизить медикаментами, но не слишком резко. Есть препараты, которые способны защитить нервные клетки головы, в первую очередь страдающие от инсульта.  Получите консультацию у врача. Их можно дать больному еще до приезда «скорой помощи», поскольку они безопасны и не дают нежелательных побочных эффектов.

По каким признакам можно распознать инсульт?

  • Если попросить человека улыбнуться, при инсульте он не сможет этого сделать обоими уголками рта, улыбка получится кривой.
  • Если попросить больного оскалить зубы, половина рта при инсульте как бы провисает.
  • Если попросить высунуть язык, он будет искривлен.
  • Заболевший не сможет поднять одновременно на один и тот же уровень обе руки.

Начинайте профилактику инсульта заблаговременно.

Лучшая профилактика геморрагического инсульта – контроль артериального давления и правильное лечение гипертонии. Чем меньше давление на стенки сосудов, тем ниже вероятность их разрыва.

Ишемические инсульты возникают вследствие образования тромба. Чтобы уменьшить риск нужно пытаться не допустить формирования в артериях бляшек, которые приводят к тромбозу. Для этого необходимо больше двигаться и правильно питаться. Отдавать предпочтение фруктам и овощам. Почаще употреблять грецкие орехи, мед.

Снизить смертельный риск можно и другими банальными вещами, которыми мы так часто пренебрегаем. Это здоровый образ жизни, контроль над излишним весом, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Подарят вам здоровье и долголетие и снизят риск развития болезней сердца и инсульта яблоки, голубика, виноград, клубника, брусника, черноплодная рябина, барбадосская вишня. В них отмечается повышенное содержание витамина С (в 30 раз большее, чем в апельсиновом соке), подчеркивают специалисты. Во всех этих ингредиентах в большом количестве содержатся полифенолы, которые защищают сердце и не дают артериям блокироваться. 

Инфаркт

Сердечный приступ – гибель части сердечной мышцы из-за недостаточного притока крови к ней. У этого заболевания есть и другие названия: инфаркт или коронарный тромбоз.

Чаще всего инфаркт развивается у тех, кто неправильно питается, мало двигается и не может справиться со стрессами.

Сердечный приступ обычно происходит, когда один из кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу, закупоривается тромбом. Если тромб достаточно велик, он способен полностью лишить сердце кровоснабжения.

Также сердечный приступ может быть вызван спазмом артерии, питающий миокард – сердечную мышцу. Чаще всего этот спазм происходит под влиянием стресса.

Что приводит к инфаркту?

Возраст считается основным фактором риска сердечного приступа. Наиболее часто он случается у мужчин старше 45 лет и женщин старше 55 лет.

Инфаркт – это один из признаков развития ишемической болезни сердца. Как правило, ему предшествуют приступы стенокардии.

Стенокардия – недостаток питания сердечной мышцы – повышает риск возникновения инфаркта. Нередко инфаркт и стенокардию путают, поскольку их симптомы очень похожи: боль в груди и одышка наблюдаются в обоих случаях. Но симптомы стенокардии снимаются приемом специальных препаратов в течение 15–30 минут, а инфаркта – нет.

Повышенный уровень холестерина в крови или атеросклероз. При этих заболеваниях риск образования тромбов и блокирования кровотока в сосудах сердца повышен. Кроме того, к факторам риска развития инфаркта относятся: диабет, гипертония, богатая жирами диета, ожирение, курение, отсутствие физической активности, стрессы, генетическая предрасположенность. У тех, чьи родственники страдали сердечными приступами, риск развития этого заболевания повышен.

Симптомы сердечного приступа:

  • неприятные ощущения в груди,
  • кашель,
  • колющая боль в груди,
  • головокружение,
  • одышка,
  • бледность с сероватым оттенком,
  • чувство страха, паника,
  • тошнота,
  • беспокойство,
  • холодный пот на лице,
  • рвота.

Человек, у которого происходит сердечный приступ, в первую очередь чувствует боль в груди. Затем неприятные ощущения распространяются на шею, лицо и руки, а иногда даже спину и живот. Боль может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов.

Обычно человек чувствует себя немного лучше, если меняет положение тела или ложится.

Что такое «тихий инфаркт»?

У людей старше 75 лет и страдающих диабетом может произойти «тихий инфаркт», который не сопровождается болевыми ощущениями вообще.

По оценкам специалистов, примерно одна пятая таких инфарктов не диагностируется. Повреждение сердечной мышцы у переживших «тихий инфаркт» прогрессирует, поскольку оно не выявлено и не лечится.

Как избежать инфаркта?

  • Не курите или бросьте как можно раньше.
  • Правильно питайтесь. Сократите потребление насыщенных жиров и добавленного сахара.
  • Не употребляйте алкоголь.
  • Больше двигайтесь.
  • Хорошо высыпайтесь.
  • Если у вас диабет, держите это заболевание под контролем.
  • Контролируйте уровень холестерина в крови.
  • Следите за своим артериальным давлением.
  • Поддерживайте здоровый вес тела.
  • Научитесь справляться со стрессом.
Самое важное

Сердечный приступ чаще всего развивается у людей старше 45 лет. Обычно он становится следствием малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Лучшая профилактика инфаркта – это отсутствие вредных привычек и ежедневная физическая активность.

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА И ИНФАРКТА — Официальный сайт ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗ КК

Первая помощь при сердечном приступе

Инсульт

Неоложная помощь при инсульте

Неоложная помощь при сердечном приступе

Вместе против мозгового инсульта

Листовка ФГБУ ГНИЦ ПМ Мозговой инсульт

Шесть симптомов сердечного приступа

Шесть симптомов инсульта

Вместе против мозгового инсульта

Памятка по оказанию первой помощи при внезапной коронарной смерти

Памятка первая помощь при остром коронарном синдроме (ОКС)

 

 Социальный ролик «Инсульт» (скачать 30_insult) 

Социальный ролик «Инфаркт» (скачать 30_infarkt)

 

   ИНСУЛЬТ

 ЗОЖ – побег от инсульта

Всемирный день борьбы с инсультом, который ежегодно отмечается 29 октября, в этом году пройдет под девизом: «Инсульт поддается лечению».Статистика это подтверждает: несмотря на то, чтов России числозаболевших инсультом растет, смертность от него за последние пять лет сократилась на40%. При этом надо понимать, что эффективноелечениевозможно только в первые часы с момента, когда человека хватил удар. Успеть за это время надо многое: распознать болезнь, принять меры первой помощи. Повезет, если рядом окажется такой специалист, как наш министр здравоохранения Вероника Скворцова.Она неоднократно спасала людей, в том числе во время полета в самолете. Министр считается ведущим специалистом по инсультам и прекрасно знает, что это заболевание поддается лечению.А также то, что его можно и нужно постараться предотвратить. Главным средством борьбы с болезнью является именно профилактика.

В ближайшее время Министерство здравоохранения РФ изменит регламент диспансеризации населения с целью включить в план исследований еще больше тестов на сердечно-сосудистые заболевания – по словам Вероники Скворцовой, в этом году обследования пройдут около 23 млн человек. Это должно помочь не просто выявлять, а предупреждать проблемы.Ведь ежегодно во время диспансеризации хронические болезниобнаруживаются у 60% россиян. Конечно, зачастую для коррекции состояния назначают лекарства. Но первой и основной рекомендацией врачей является ведение здорового образа жизни.

Необходимо регулярно контролировать свое давление, а также уровень холестерина в крови. Так называемый «плохой» холестерин влияет на образование тромбов, из-за которых возникает ишемический инсульт. Другая форма болезни – геморрагический инсульт — связан с разрывом сосуда и кровоизлиянием в мозг. Чаще всего это происходит из-за повышенного давления, если его вовремя не привести в норму.

Абсолютно всем для профилактики инсульта нужно оценить свой уровень физической активности и многим – повысить его. Еще один принципиально важный момент — питание. Потреблять нужно как можно больше овощей и фруктов. Свести к минимуму стоит сахар, консервы, животные жиры и мучные продукты. При этом количество потребляемых калорий не должно превышать энергозатраты организма, иначе появится лишний вес, который даст повышенную нагрузку на сердце.

Медики не устают говорить и о вреде курения. Это прямой путь к инсульту, поскольку сигареты оказывают сосудосуживающее действие. Алкоголь тоже не безопасен, ведь риск развитияинсультов особенно высок в первые часы после принятия спиртного. Поэтому употреблять его можно не всем и только в малых дозах.

Для многих соблюдение этих простых правил связано с тяжелой работой над собой, над изменением образа жизни. Но возможность избежать инсульта, который является одной из самых распространенных причин смертности и инвалидизации, стоит того.

 

   ИНФАРКТ

 Инфаркт без паники

Инфаркт миокарда налетает абсолютно неожиданно. И в первые минуты(дай бог, если минуты) вы противостоите ему в одиночку, и надо знать, как. По статистике, почти 40% смертей происходит именно от него.

Инфаркт случается, когда часть сердечной мышцы резко отмирает, т.к. перестает снабжаться кислородом.Внезапные давящие, сжимающие,либо «жгучие», либо «разрывающие» боли в грудной клетке. Боль может распространяться и в спину и в обе руки, и в челюсть, и даже в живот.Возникает тревога и даже паника.

Когда чаще всего появляется инфаркт

Он может прийти, например, во сне. Самое опасное время – 4-6 часов утра, когда наша кровь становится наиболее «медленной». Если в это время вы или ваши близкие почувствовали себя плохо – вызывайте «скорую» — не ждите, когда к утру «рассосется».

Инфаркт сопровождает непосильные физические нагрузки.Ну и конечно, — эмоциональные стрессы. Похмельный синдром – тоже большой соратник инфаркта.

То, что может сделать каждый

— Если появились характерные признаки сердечного приступа, даже при слабой их интенсивности — не задумываясь, вызывайте скорую помощь.

— Никогда не садитесь за руль сами!

— Если вы дома один – оставьте дверь открытой.

— Распахните окна.

— Положите под язык таблетку нитроглицерина. Выпейте аспирин (лучше его разжевать), чтобы разжижить кровь. Сядьте или лягте, положив под спину и голову подушку. Ноги согните в коленях — сердцу будет проще осуществлять кровоснабжение.

Факторы риска

Их, как и влюбой болезни – две группы. Те, что мы изменить не в силах,и те, что в наших руках.

К первым относятся:

— Наследственность. Были в роду инсульты и инфаркты – большой повод поберечься.

— Пол. Мужчины подвержены инфарктам чаще, в том числе в силу более рискового образа жизни.

— Возраст. В этом вопросе меньше везет женщинам, так как у них возраст повышенного риска начинается с наступлением менопаузы, когда гормоны перестают защищать сосуды.

Что вы можете контролировать сами

Нарушение обмена липидов, или говоря по-русски – уровень холестерина. Проверить его можно в любой поликлинике бесплатно.Холестерин нам необходим для построения тех же стенок сосудов. Но когда его много, он эти сосуды закупоривает. Отсюда – инфаркты и инсульты.

Давление. Если оно часто бывает у вас выше 140 на 90 – весомый повод обратитьсяк врачу и начать принимать лекарства.

Курение. Здесь врачи категоричны – бросать раз и навсегда. Даже несколько месяцев, свободной от дыма жизни, способны из «прединфарктников»сделать вполне здорового гражданина.

И конечно – не сидите сиднем, лучше поставьте в свой любимый смартфон шагомер и попытайтесь сделать хоть пресловутые 10 000 шагов вдень. Забудьте про лифт на второй этаж. И не налегайте на «оливье под водочку»:лишний объем талии –это работа не только для корсетов и пластических хирургов, это подчас непосильная ноша для ваших сосудов, а значит и для сердца.

Профилактика инфаркта миокарда

«На сердце не бывает морщин, а только рубцы»

(Сидония Габриэль Колетт)

Инфаркт миокарда – это сердечно-сосудистая катастрофа, приводящая к гибели какого-либо участка сердечной мышцы. Отмирание (некроз) части миокарда происходит в результате острого прекращения кровоснабжения и, соответственно, кислородного голодания ткани сердца. «Infarctus»– на латыни означает «начиненный, нафаршированный, набитый». О какой начинке идет речь? Это – тромб, который случайно оторвался от стенки крупного сосуда или атеросклеротическая бляшка, закупорившие просвет коронарной артерии (артерии, кровоснабжающей сердечную мышцу). Некроз миокарда – процесс не обратимый, на месте повреждения впоследствии образуется рубец. Это приводит к тому, что сердце уже никогда не сможет выполнять свою функцию на прежнем уровне.

Инфаркт миокарда – угрожающее жизни состояние. Согласно данным мировой статистики,смертность на догоспитальном этапе составляет не менее 50%, то есть заболевание протекает так молниеносно, что каждый второй пациент погибает еще до приезда врачей. Очень грозны и осложнения, как ранние, так и поздние, на их долю приходится еще 30% летальных исходов.

По статистике ВОЗ, смертность по причине сердечно-сосудистых заболеваний стоит на первом месте среди всех остальных причин. Среди них инфаркт миокарда занимает первое место,ежегодно он является причиной смерти у 4,2 млн. людей – это 47% от общей статистики смертей. Мужчины трудоспособного возраста от 35 до 50 лет сталкиваются с инфарктом в 50 раз чаще женщин, у которых пик заболеваемости приходится на период менопаузы, после пятидесяти лет. Однако«женские инфаркты» чаще заканчиваются смертью – 53% против 43% «мужских инфарктов».

Крайне важно формировать образ жизни так, чтобы максимально снизить риск инфаркта миокарда. Важно знать, что существуют факторы риска, повлиять на которые мы не в силах,например, мужской пол, пожилой возраст,наследственность (близкие родственники перенесли уже инсульт или инфаркт миокарда). Но,существуют факторы, повлиять на которые можно и просто необходимо, изменив образ жизни и выполняя все рекомендации врача. К таким факторам риска относится курение, избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, повышенный уровень сахара и холестерина в крови, гиподинамия,злоупотребление алкогольными напитками.

На первом месте в профилактике сердечно-сосудистых катастроф стоят регулярные и разумные аэробные физические тренировки, которые постепенно приводят к раскрытию и образованию дополнительных мелких сосудов, улучшающих кровоснабжение сердечной мышцы. В значительном количестве случаев это позволит избежать опасности развития инфаркта миокарда, улучшить переносимость физических нагрузок, тем самым улучшить качество жизни человека. Нагрузка должна быть именно тренирующей, для каждого человека она индивидуальна, и определить ее можно с помощью специалиста, который сможет помочь выяснить индивидуальную устойчивость к физическим нагрузкам. Физические тренировки должны быть регулярными, планомерными

Необходимо понимать, что у курящих людей инфаркт миокарда происходит примерно на 10 лет раньше, чем у не курящих людей. К сожалению, у пассивных курильщиков также риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний вдвое выше, чем у остальных людей. У курящих людей повышается густота крови, тромбоциты легче образуют сгустки и тромбы, провоцируются воспалительные процессы в артериях, повреждается внутренний слой артерий, тем самым ускоряется образование атеросклеротических бляшек на стенках артерий, а также снижается прочность бляшек, уже имеющихся в наличии. Артериальные сосуды,«кормильцы» органов, у курильщиков сужаются, их стенки становятся менее податливыми, движение крови в них замедляется. Доказано также поражение и непосредственно самой сердечной мышцы у курильщиков. Одна выкуренная сигарета увеличивает частоту сердечных сокращений на 8-10 ударов в минуту, а между тем доказано, что необходимо уменьшить частоту сердечных сокращений до нужных пределов, чего врачи добиваются с помощью приема определенных препаратов.

Крайне важно контролировать цифры артериального давления, которое должно быть меньше,чем 140/90 мм.рт.ст. При высоком артериальном давлении артерии постепенно уплотняются, они напряжены, склонны к микроповреждениям и холестерин легко проникает в стенки артерий, образуя атеросклеротические бляшки. Сердечная мышца,которая и без того пострадала, работает с дополнительной нагрузкой, преодолевая дополнительное сопротивление сосудов, при этом уставая и изнашиваясь.

Не менее важно определять уровень сахара у себя в крови. При сахарном диабете, как правило, первоначально возникает избыток инсулина в крови, а позднее присоединяется избыток глюкозы. Клетки организма теряют способность воспринимать инсулин. Избыток инсулина и глюкозы способствуют развитию атеросклероза. Артерии утолщаются, становятся менее эластичными, а кровь становится более вязкой, менее текучей, в ней быстрее образуются сгустки,создавая все условия для развития инфаркта миокарда.

При отсутствии здорового питания и гиподинамии у человека неумолимо увеличивается объем жировой ткани, которая требует дополнительного питания, создает избыточную нагрузку на сердце. Жировые отложения поднимают диафрагму,ограничивают движение грудной клетки, мешают работе сердца. Избыток в пище углеводистой и жирной пищи приводит к усиленной выработке инсулина, углеводы переходят в жиры, увеличивается количество жирных кислот, тем самым создавая все условия для образования атеросклеротических бляшек. Не удивительно, что у тучных людей инфаркт миокарда возникает в 4 раза чаще. Ожирение, сахарный диабет, высокий уровень липидов в крови – все это подчас звенья «одной цепной реакции», которая в своей основе имеет, как правило, неправильный образ жизни.

Присоединение к одному фактору риска каждого нового увеличивает риск инфаркта миокарда в геометрической прогрессии: в четыре, в девять и т.д. раз. Вывод не сложен…

Профилактика атеросклероза и инфаркта миокарда состоит во многом в нормализации уровня холестерина. Но для этого недостаточно изменения рациона питания. Надо помнить, что большая часть холестерина в нашем организме не поступает вместе с пищей, а образуется в печени. Поэтому диета не является панацеей. В 80-х годах прошлого столетия в медицине появились новые препараты — статины. Эти средства помогают снизить уровень холестерина.

Эти препараты снижают риск возникновения инфаркта не только путем понижения уровня холестерина, но и с помощью дополнительных механизмов. Например, они снижают воспаление артерий, замедляют атеросклеротические процессов, укрепляют покрышки атеросклеротической бляшки и так далее. Не следует самостоятельно отменять прием, каких бы то ни было препаратов без согласования с лечащим врачом. А только потому, что знакомый сказал «что это вредно».

Несомненно, что необходимым условием успеха является благоприятное психологическое состояние человека. Прогулки на свежем воздухе, созерцание цветов и леса, здоровый сон поможет приобрести гармоничное состояние. Все это создает прекрасную базу для нормализации АД, закрепляет нужные навыки для здорового образа жизни.

Будьте здоровы и помните, Ваше сердце бьется не только для Вас!

crb — Ровеньская центральная районная больница


Все Рекомендации 1 — 1 из 1

Рекомендации по профилактике Гриппа и ОРВИ

1. Предисловие

Острые респираторные инфекции (ОРИ) – заболевания, которые передаются воздушно-капельным путем и вызываются различными возбудителями: вирусами (аденовирусы, вирусы гриппа, парагриппа, респираторно-сентициальные вирусы и другие) и бактериями (стрептококки, стафилококки, пневмококки и другие).

В основном возбудители острых респираторных инфекций передаются от человека к человеку через кашель или чихание больного. Любой человек, близко (приблизительно на расстоянии 1 м) контактирующий с другими человеком с симптомами ОРИ (высокая температура, чихание, кашель, насморк, озноб, боль в мышцах) подвергается риску воздействия потенциально инфекционных вдыхаемых капель. Вирусы могут попасть в организм (в глаза, нос или рот) через руки при соприкосновении с инфицированной поверхностью. С помощью соблюдения личной гигиены можно предупредить распространение возбудителей, вызывающих респираторные инфекции

2. Основные рекомендации для населения:

  • Избегать близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель.
  • Избегать многолюдных мест или сократить время пребывания в многолюдных местах.
  • Стараться не прикасаться ко рту и носу.
  • Соблюдать гиену рук – чаще мыть руки водой с мылом или использовать средство для дезинфекции рук на спиртовой основе, особенно в случае прикосновения ко рту, носу.
  • Увеличить приток свежего воздуха в жилые помещения, как можно чаще открывать окна.
  • Используйте маски при контакте с больным человеком.
  • Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.

3. Рекомендации для лиц с симптомами ОРВИ:

  • При плохом самочувствии оставаться дома и выполнять рекомендации врача, по возможности держаться от здоровых людей на расстоянии (1 м).
  • Отдыхать и принимать большое количество жидкости.
  • Закрывать рот и нос при кашле или чихании носовым платком или другими пригодными для этой цели материалами. Утилизировать этот материал сразу после использования или стирать его. Мойте руки сразу после контакта с выделениями из дыхательных путей!
  • Необходимо носить маску, если находитесь на общей территории дома поблизости от других людей.
  • Сообщите своим близким и друзьям о болезни.

4. Рекомендации по использованию масок:

  • Ношение масок обязательно для лиц, имеющих тесный контакт с больным пациентом
  • Аккуратно надевайте маску так, чтобы она закрывала рот и нос, и крепко завязывайте ее так, чтобы щелей между лицом и маской было, как можно меньше.
  • При использовании маски старайтесь не прикасаться к ней.
  • Прикоснувшись к использованной маске, например при снятии, вымойте руки водой с мылом или с использованием средств для дезинфекции рук на спиртовой основе.
  • Заменяйте используемую маску на новую чистую, сухую маску, как только используемая маска станет сырой (влажной).
  • Не следует использовать повторно маски, предназначенные для одноразового использования.
  • Выбрасывайте одноразовые маски после каждого использования и утилизируйте их сразу после снятия. 

5. Рекомендации для родителей:

  • Научите детей часто мыть руки с мылом в течение 20 секунд. Родители тоже должны выполнять эту процедуру, что послужит хорошим примером для детей.
  • Научите детей кашлять и чихать в салфетку или в руку. Родители тоже должны выполнять эту процедуру, что послужит хорошим примером для детей.
  • Научите детей не подходить к больным ближе, чем на полтора-два метра.
  • Воздержитесь от частых посещений мест скопления людей.
  • Если ребенок имел контакт с больным гриппом, спросите у врача необходимость приема антивирусных лекарств для предупреждения заболевания.

6. Что делать если ребенок заболел?

  • При заболевании ребенка обратитесь за медицинской помощью к врачу.
  • Давайте ребенку много жидкости (сок, воду).
  • Создайте ребенку комфортные условия, крайне важен покой.
  • Если у ребенка жар, боль в горле и ломота в теле, вы можете дать ему жаропонижающие средства, которые пропишет врач с учетом возраста пациента.
  • Держите салфетки и корзину для использованных салфеток в пределах досягаемости больного.

7. Рекомендации по уходу за больным дома:

  • Изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих.
  • Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным с использованием масок.
  • Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным. Выделите отдельные полотенца каждому члену семьи.
  • Кроме лиц, осуществляющих уход, больного не должны посещать другие посетители.
  • По возможности, только один взрослый в доме должен осуществлять уход за больным.
  • Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной.
  • Содержите помещение в чистоте, используя моющие средства.

Другие рекомендации:

_____________________________________________________________________________________________________________________________

5 ошибок здоровья сердца, совершаемых мужчинами — и как их избежать

  • Пропуск профилактических мероприятий

    Мужчины, как правило, реже обращаются к врачу для ежегодных осмотров, чем женщины. Это означает, что они менее склонны проходить важные рутинные анализы на холестерин, артериальное давление и уровень сахара в крови, которые являются ключевыми для измерения здоровья сердца. Кроме того, они реже сообщают о таких симптомах, как боль в груди, одышка. и усталость — вплоть до игнорирования симптомов сердечного приступа.

    Что делать: если вы не помните свой последний медицинский осмотр, постарайтесь получить один как можно скорее.И быстро примите меры, если почувствуете, что что-то «не правильно.»

  • Думая, что проблемы с эрекцией все в вашей голове

    Проблемы с получением или поддержанием эрекции часто больше связаны с вашим сердце, чем ваше психическое состояние. Импотенция в основном вызвана проблемой с приток крови к половому члену. Поврежден кровеносный сосуд есть ранние признаки поражения кровеносных сосудов сердца.

    Как действовать: не стесняйтесь обратиться к врачу по поводу возможного физическая причина эректильной дисфункции.Ваша оценка должна включать оценка общего состояния вашего сердца.

  • Думая, что вы слишком молоды для сердечного приступа

    Классический «парень с сердечным приступом» старше, но не обязательно Старый. Мужчины с семейным анамнезом ранних сердечных приступов — близкая мужская семья член семьи с сердечным приступом до 55 лет или член семьи женского пола до 65 лет — могут подвергаться более высокому риску той же судьбы, даже в возрасте 30 лет и 40-е годы. В целом, у мужчин ишемическая болезнь сердца развивается на 10 лет раньше, чем у женщин. делать.Это означает, что у них, как правило, случаются сердечные приступы в возрасте 60 лет, а для женщин это 70-е гг.

    Как действовать: независимо от вашего возраста начните делать все возможное, чтобы управлять своими факторы риска, такие как соблюдение диеты, полезной для сердца, физические упражнения, контролировать вес и не курить, а также работать со своим поставщик медицинских услуг по контролю высокое кровяное давление или холестерин .

  • Самолечение

    Женщины, конечно, тоже так поступают — топят страдания, скажем, в бутылке или цепочке. курить, работать сверхурочно или перекусить начо и картофельными чипсами мешок перед телевизором, когда вы чувствуете себя подавленным.Но парни иногда делают эти вещи, чтобы замаскировать депрессию, физическое состояние, связанное с порок сердца, о котором мужчины реже сообщают врачу.

    Что делать: если вам грустно, вы чувствуете безнадежность или переживаете изменения в том, как вы едите или спите — слишком много или слишком мало — расскажите своему врачу и спросите За советом.

  • Вера в то, что вы ничего не можете сделать с проблемами здоровья, которые «возникают в семье»

    Многие мужчины придерживаются этого фаталистического подхода в отношении отца, бабушки и дедушки. или история болезни сердца других родственников.Хотя это правда, это один факторов риска, которые вы не можете изменить — наряду с возрастом и полом — в значительной степени можно сделать, чтобы уменьшить ваши собственные шансы сердечного приступа из-за образа жизни изменения и лекарства.

    Как действовать: обсудите с врачом семейный анамнез, оцените свой риск оцените с помощью дальнейшего тестирования и спросите о тактике профилактики, которая действительно работает — но, конечно, прежде всего, вы должны запланировать это проверка.

  • Изменения образа жизни для профилактики сердечного приступа

    Звучит просто, не правда ли? Сердечно-сосудистые заболевания — номер один.1 причина смерти в США. Инсульт — причина смерти № 5 в США.

    Одним из главных факторов, влияющих на эту статистику, является отсутствие приверженности здоровому образу жизни. Ваш образ жизни — это не только лучшая защита от сердечных заболеваний и инсульта, но и ваша ответственность. Здоровый для сердца образ жизни включает идеи, перечисленные ниже. Следуя этим простым шагам, вы можете уменьшить все поддающиеся изменению факторы риска сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

    Изменения образа жизни

    Бросить курить

    Если вы курите, бросьте. Если кто-то из вашей семьи курит, посоветуйте им бросить курить. Мы знаем, что это сложно. Но сложнее вылечиться от сердечного приступа или инсульта или жить с хроническим сердечным заболеванием. Примите решение бросить курить. Мы здесь, чтобы помочь, если вам это нужно.

    Посетите сайт «Бросить курить», чтобы узнать о планах, советах и ​​инструментах, которые помогут вам бросить курить.

    Выбирайте хорошее питание

    Здоровое питание — одно из лучших средств борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Пища, которую вы едите (и ее количество), может влиять на другие контролируемые факторы риска: холестерин, артериальное давление, диабет и избыточный вес. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, в которых есть витамины, минералы, клетчатка и другие питательные вещества, но меньше калорий, а не продукты с низким содержанием питательных веществ. Выберите диету, в которой упор делается на потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; включает нежирные молочные продукты, птицу, рыбу, бобовые, нетропические растительные масла и орехи; и ограничивает потребление сладостей, сахаросодержащих напитков и красного мяса.А чтобы поддерживать здоровый вес, координируйте свою диету с уровнем физической активности, чтобы расходовать столько калорий, сколько потребляете.

    Узнайте, как правильно питаться.

    Повышенный уровень холестерина в крови

    Жир, застрявший в ваших артериях, — это катастрофа, ожидающая своего часа. Рано или поздно это может спровоцировать сердечный приступ или инсульт. Вам нужно уменьшить потребление насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина и начать двигаться. Если диета и физическая активность сами по себе не снижают эти цифры, то решающим фактором могут быть лекарства.Принимайте это так, как предписывает врач. Вот краткое описание того, где должны быть эти числа:

    • Общий холестерин
      Общий показатель холестерина рассчитывается по следующей формуле: ЛПВП + ЛПНП + 20 процентов от вашего уровня триглицеридов.
    • Холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) = «плохой» холестерин
      Низкий уровень холестерина ЛПНП считается полезным для здоровья сердца. Однако, согласно последним рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, ваш уровень ЛПНП больше не должен быть основным фактором при выборе лечения для предотвращения сердечного приступа и инсульта.В руководстве говорится, что пациентам, принимающим статины, больше не нужно снижать уровень холестерина ЛПНП до определенного целевого значения. Факторы образа жизни, такие как диета с высоким содержанием насыщенных и трансжиров , могут повышать уровень холестерина ЛПНП.
    • Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) = «хороший» холестерин
      Для холестерина ЛПВП (хорошего) обычно лучше. Низкий уровень холестерина ЛПВП повышает риск сердечных заболеваний. Люди с высоким уровнем триглицеридов в крови обычно также имеют более низкий уровень холестерина ЛПВП.Генетические факторы, диабет 2 типа, курение, избыточный вес и малоподвижный образ жизни могут привести к снижению холестерина ЛПВП.
    • Триглицериды
      Триглицериды — это самый распространенный тип жира в организме. Нормальный уровень триглицеридов зависит от возраста и пола. Высокий уровень триглицеридов в сочетании с низким холестерином ЛПВП или высоким холестерином ЛПНП связан с атеросклерозом, накоплением жировых отложений в стенках артерий, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

    Посетите Холестерин.

    Пониженное высокое кровяное давление

    Это основной фактор риска инсульта, ведущая причина инвалидности в США. Восстановление после инсульта в лучшем случае затруднено, и вы можете остаться инвалидом на всю жизнь. Избавьтесь от этой привычки к соли, примите лекарства в соответствии с рекомендациями врача и приступайте к работе. Эти числа должны снижаться и оставаться на низком уровне. Оптимальное значение артериального давления менее 120/80 мм рт. Ст. .

    Посетите высокое кровяное давление.

    Будьте физически активны каждый день

    Будьте физически активными каждый день.Исследования показали, что хотя бы 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности могут помочь снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина и сохранить вес на здоровом уровне. И что-то лучше, чем ничего. Если вы сейчас неактивны, начинайте медленно. Даже несколько минут за раз могут принести пользу для здоровья. Исследования показывают, что люди, достигшие даже среднего уровня физической подготовки, гораздо реже умирают раньше, чем люди с низким уровнем физической подготовки.

    Посетите Физическая активность и фитнес.

    Стремитесь к здоровому весу

    Ожирение широко распространено в Америке не только среди взрослых, но и среди детей. Модные диеты и пищевые добавки — не ответ. Правильное питание, контроль потребления калорий и физическая активность — единственный способ поддерживать здоровый вес. Ожирение подвергает вас риску высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и инсулинорезистентности, предшественника диабета 2 типа — тех самых факторов, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Индекс массы тела (ИМТ) может помочь вам определить, здоров ли ваш вес.

    Узнайте 5 целей похудения.

    Посетите Управление весом.

    Управлять диабетом

    По крайней мере 68% людей старше 65 лет с СД умирают от какой-либо формы HD; 16% умирают от инсульта. Другие факторы риска, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение, ожирение и недостаток физической активности, могут значительно увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека с диабетом.

    Посетите Диабет.

    Снижение стресса

    Несколько исследований отметили взаимосвязь между риском ишемической болезни сердца и стрессом в жизни человека, который может повлиять на факторы риска сердечных заболеваний и инсульта.Например, люди в состоянии стресса могут переедать, начать курить или курить больше, чем в противном случае. Исследования даже показали, что реакция на стресс у молодых людей предсказывает риск артериального давления у среднего возраста.

    Получите советы и инструменты по управлению стрессом.

    Узнайте больше о стрессе и здоровье сердца.

    Лимит алкоголя

    Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление, усилить кардиомиопатию, инсульт, рак и другие заболевания. Он может способствовать повышению уровня триглицеридов и вызывать нерегулярное сердцебиение.Чрезмерное употребление алкоголя способствует ожирению, алкоголизму, самоубийствам и несчастным случаям.

    Однако умеренное употребление алкоголя оказывает кардиозащитный эффект. Если вы пьете, ограничьте потребление алкоголя не более чем двумя напитками в день для мужчин и не более чем одним напитком в день для женщин. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма определяет напиток как 1-1 / 2 жидких унций (жидких унций) крепких спиртных напитков (таких как бурбон, скотч, водка, джин и т. Д.), 5 жидких унций вина или 12 жидких унций обычного пива.Не рекомендуется, чтобы непьющие начинали употреблять алкоголь или пьющие увеличивали количество выпиваемого.

    Прочтите наши рекомендации по алкоголю, вину и сердечно-сосудистым заболеваниям.

    8 способов предотвращения сердечных заболеваний и инсульта

    Как можно прожить более долгую и здоровую жизнь? Эти восемь ключевых факторов могут помочь вам снизить риск сердечного приступа и инсульта, если у вас его никогда не было. Они являются частью общего здорового образа жизни взрослых. И они могут помочь вам разработать эффективный план профилактики с вашей медицинской бригадой (врачи, медсестры, фармацевты, диетологи и другие специалисты).

    1. Знайте свой риск.

    Если вам от 40 до 75 лет и у вас никогда не было сердечного приступа или инсульта, воспользуйтесь нашей проверкой. Изменять. Контроль. Калькулятор TM для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет. Определенные факторы могут увеличить ваш риск, например, курение, заболевание почек или семейный анамнез ранних сердечных заболеваний. Знание ваших факторов риска может помочь вам и вашей медицинской бригаде выбрать лучший план лечения для вас. Многие факторы риска можно уменьшить с помощью изменения образа жизни.

    2. Придерживайтесь здоровой диеты.

    Сосредоточьте свой план питания на овощах, фруктах, цельнозерновых, бобовых, орехах, растительных белках, нежирных животных белках и рыбе. Сделайте разумный выбор, например, ограничьте употребление рафинированных углеводов, обработанного мяса и сладких напитков. Используйте этикетку с информацией о пищевой ценности на упакованных продуктах, чтобы сократить потребление натрия, сахара и насыщенных жиров и избегать трансжиров.

    3. Будьте физически активными.

    Больше двигайтесь — это один из лучших способов сохранить здоровье, предотвратить болезни и стареть.Взрослые должны уделять не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности или 75 минут высокой активности каждую неделю. Если вы уже ведете активный образ жизни, вы можете увеличить интенсивность, чтобы получить еще больше преимуществ. Если вы сейчас не активны, начните с того, что просто меньше сидите и больше двигаетесь.

    4. Следите за своим весом.

    Поддерживайте здоровый вес. Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение. Начните с того, что ешьте меньше калорий и больше двигайтесь. Вы можете проверить свой индекс массы тела (ИМТ).Если вам нужна помощь, поговорите со своим лечащим врачом о плане похудения.

    5. Живите без табака.

    Если вы не курите, не употребляете вейп и не употребляете табачные изделия, никогда не начинайте. Безопасных табачных изделий не существует. Если бросить курить или табак для вас сложно, попросите свою команду помочь избавиться от этой привычки, используя проверенные методы. Не меняйте просто один источник табака на другой. И постарайтесь также избегать пассивного курения!

    6. Управляйте условиями.

    Если у вас высокое кровяное давление (гипертония), высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, диабет или другие состояния, которые подвергают вас большему риску, очень важно сотрудничать с вашим лечащим врачом и изменить образ жизни.Многие состояния можно предотвратить или вылечить, если лучше питаться, вести активный образ жизни, худеть и отказываться от табака.

    7. Принимайте лекарство.

    Если у вас есть заболевание, ваш врач может назначить статины или другие лекарства для контроля холестерина, сахара в крови и артериального давления. Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями. Но не принимайте аспирин в качестве профилактической меры, если только врач не посоветует вам об этом. Если у вас никогда не было сердечного приступа или инсульта, ежедневный прием аспирина может вам совсем не помочь и вызвать проблемы, включая риск кровотечения.Если у вас был сердечный приступ или инсульт, врач может посоветовать вам принять небольшую дозу аспирина, чтобы снизить риск другого.

    8. Будьте командным игроком.

    Ваша медицинская бригада может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний или инсульта, чтобы жить более долгой и здоровой жизнью. Работайте вместе над планом профилактики. Задавайте вопросы и открыто говорите о любых проблемах, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь внести здоровые изменения. Стресс, сон, психическое здоровье, семейные ситуации, употребление табака, доступ к пище, социальная поддержка и другие проблемы — все это может повлиять на ваше здоровье и благополучие.

    Живите хорошо сегодня для более здорового завтра.

    В нижней строке? Здоровый образ жизни — лучший способ отсрочить или избежать многих болезней сердца и мозга. Это означает быть активным и здоровым, правильно питаться, избегать табака и управлять состояниями, которые могут подвергнуть вас большему риску. Берегите свое здоровье. Присоединяйтесь к Healthy for Good, чтобы получить советы, инструменты и вдохновение, чтобы вносить изменения и формировать здоровые привычки, которые вы сможете поддерживать на протяжении всей жизни.

    Не только мужское заболевание: сердечные приступы у женщин

    Сердечные заболевания долгое время считались проблемой мужского здоровья, но на самом деле это убийца №1 как мужчин, так и женщин в США.S. Около 300 000 женщин умерли от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) в 2017 году, что составляет примерно одну из пяти смертей среди женщин.

    По разным причинам многие женщины не считают сердечные заболевания угрозой для здоровья. Опросы показывают, что женщины больше беспокоятся о раке груди каждый день, хотя болезни сердца уносят жизни в шесть раз больше женщин каждый год. Более того, молодые женщины часто не рассматривают сердечные заболевания как риск для своего здоровья, потому что они, как правило, проявляются в более позднем возрасте. Но в группе риска и молодые женщины.Поскольку в целом показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снижаются, показатели смертности среди женщин в возрасте от 35 до 54 лет увеличиваются.

    Наиболее распространенным типом сердечно-сосудистых заболеваний является ишемическая болезнь сердца — общий термин для обозначения закупорки артерий, которая может привести к сердечным приступам. Многие женщины с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний не распознают симптомы сердечного приступа.

    Но хорошая новость в том, что сердечно-сосудистые заболевания в значительной степени можно предотвратить. Недавнее исследование показало, что 75 процентов случаев сердечных заболеваний можно предотвратить с помощью лучшего образа жизни, такого как отказ от курения, физические упражнения и принятие здоровых привычек питания.Читайте дальше, чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях у женщин и о шагах, которые вы можете предпринять для предотвращения этого заболевания.

    Факторы риска

    Некоторые факторы риска сердечных заболеваний, такие как возраст, семейный анамнез и определенные состояния, изменить нельзя, но другие связаны с вашим образом жизни и могут быть уменьшены.

    Возраст: Начиная с 55 лет женщины подвергаются более высокому риску развития сердечных заболеваний. Частично это связано с падением уровня эстрогена, гормона, который помогает регулировать уровень холестерина в крови.Те, кто пережил раннюю менопаузу естественным путем или в результате гистерэктомии, в два раза чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто еще не пережил менопаузу.

    Семейный анамнез: Если у вашего отца или брата случился сердечный приступ до 55 лет или если у вашей матери или сестры он был до 65, у вас больше шансов заболеть сердечным приступом.

    Осложнения, связанные с беременностью: Женщины, у которых во время беременности были такие осложнения, как гестационный диабет и преэклампсия (высокое кровяное давление и признаки поражения почек или печени), имеют повышенный риск сердечных приступов в будущем.

    Высокий холестерин: После менопаузы у женщин повышается концентрация общего холестерина. Низкий уровень ЛПВП (хороший холестерин) и высокий уровень триглицеридов (жировых липидов в крови) увеличивают риск смерти от сердечных заболеваний у женщин старше 65 лет.

    Избыточный вес или ожирение: Хотя ожирение повышает риск сердечного приступа у обоих полов, у женщин с избытком жир на животе, как правило, имеет более высокий риск сердечного приступа, чем мужчины с подобным «яблочным» типом телосложения.

    Высокое кровяное давление: Некоторые лекарства, например противозачаточные таблетки, могут повышать кровяное давление.После 55 лет у женщин чаще, чем у мужчин, может развиться высокое кровяное давление.

    Курение: У курящих женщин вероятность сердечного приступа выше, чем у курящих мужчин. И ваши шансы получить сердечный приступ удваиваются, если вы выкуриваете 1-4 сигареты в день.

    Диабет или преддиабет: Диабет увеличивает риск сердечных заболеваний у женщин больше, чем у мужчин. В среднем первый возраст сердечного приступа у мужчин составляет 65 лет, у женщин — 72 года. Но диабет стирает это возрастное преимущество.А у женщин, которые уже пережили сердечный приступ, диабет удваивает риск повторного приступа и увеличивает риск сердечной недостаточности.

    Психический стресс и депрессия: Исследования показали, что женщины обладают значительной физической реакцией на психический стресс, что может увеличить их шансы на сердечный приступ. Женщины также в два раза чаще, чем мужчины, подвержены депрессии, которая является фактором риска сердечных заболеваний.

    Симптомы у женщин

    Хотя острая боль в груди, которая длится более нескольких минут или проходит и возвращается, является наиболее частым признаком сердечного приступа у обоих полов, многие женщины не испытывают этого классического симптома.Вместо этого у них могут быть более тонкие признаки, которые можно принять за грипп, кислотный рефлюкс или нормальное старение. Помимо боли в груди, женщины могут испытывать следующие симптомы сердечного приступа:

    • Одышка.
    • Боль или дискомфорт в одной или обеих руках, спине, челюсти, шее или животе.
    • Тошнота или рвота.
    • Головокружение.
    • Сильная усталость или нарушение сна за несколько месяцев до приступа.
    • Холодный пот, не путать с приливами во время менопаузы.

    Если вы думаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых случился сердечный приступ, немедленно позвоните в службу 911.

    Гендерные различия

    Вероятность смерти женщин в течение года после сердечного приступа выше, чем у мужчин. Специалисты все еще пытаются лучше понять болезни сердца у женщин и то, почему они, как правило, хуже переносят сердечные приступы. Одним из возможных факторов является то, что женщины могут не знать своих признаков сердечного приступа и откладывать обращение за медицинской помощью. Кроме того, врачи могут не распознавать симптомы сердечного приступа у женщин, принимая их вместо панического расстройства, стресса и даже ипохондрии.

    Шаги по снижению вашего риска

    • Поговорите со своим врачом, чтобы оценить ваш личный риск.
    • Будьте активнее. 30-минутная ходьба в день может снизить риск сердечного приступа или инсульта.
    • Соблюдайте здоровую диету. Включите в свой ежедневный рацион овощи, фрукты, нежирное мясо, жирную рыбу и орехи. И старайтесь держаться подальше от продуктов с высоким содержанием натрия и трансжиров.
    • Примите меры, чтобы бросить курить, если вы курите. Через год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца может снизиться на 50 процентов.
    • Снижение стресса. Упражнения, техники релаксации и медитация могут помочь уменьшить стресс.

    Узнав о конкретных факторах риска и симптомах, связанных с сердечными заболеваниями у женщин, вы сможете предпринять шаги, чтобы защитить себя. Что касается вашего тела, вы это знаете лучше всех. Обязательно сообщите о любых проблемах своему лечащему врачу и спросите, как можно снизить факторы риска и узнать больше об этом заболевании.

    Как предотвратить сердечный приступ | Отделение кардиологии | Кафедра медицины | Медицинский факультет

    Во-первых, узнайте свои факторы риска сердечных заболеваний

    Женщины и мужчины могут многое сделать для предотвращения сердечного приступа, — говорит доктор Калифорнийского университета в Ирвине.Шайста Малик, кардиолог, специализирующийся на визуализации сердечно-сосудистой системы и здравоохранении.

    Самый важный шаг — определить собственные факторы риска. «Начните со своих цифр артериального давления, холестерина и сахара в крови, — говорит Малик, медицинский директор программы профилактической кардиологии Калифорнийского университета в Ирвине. «Почти 50 процентов людей, внезапно умирающих от сердечного приступа, не имеют предшествующих симптомов. Отслеживание этих цифр дает вам хорошее представление о здоровье вашего сердца».

    Малик отвечает на следующие вопросы о профилактике сердечного приступа:

    Какими еще важными способами мы можем снизить риск?

    Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует изменить образ жизни так же просто, как ABC.Избегайте табака. Станьте более активными. Выбирайте полноценное питание. И мужчины, и женщины могут вести более здоровый образ жизни, если правильно питаются, уделяя приоритетное внимание ежедневной физической активности и уменьшая хронический стресс. Если вы курите, бросьте. Все эти шаги уменьшают изменяемые факторы риска сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

    Существуют ли разные подходы к профилактике для мужчин и женщин?

    Что касается факторов риска, на которые вы можете повлиять (высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, курение, контроль веса, физическая активность), совет тот же.Разница в том, что женщины не так осведомлены об опасностях, признаках и симптомах сердечных заболеваний, как мужчины. У женщин также больше факторов риска, чем у мужчин. В прошлом году AHA выпустило новое руководство по профилактике сердечных заболеваний для женщин и признало новые факторы риска у женщин: преэклампсию и гестационный диабет в анамнезе во время беременности, а также аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит.

    Какие тесты оценивают здоровье сердца и как часто их нужно проводить?

    Анализы крови, которые проверяют уровень холестерина (как плохой холестерин ЛПНП, так и хороший холестерин ЛПВП) и уровень сахара в крови, следует проводить не реже одного раза в год вместе с измерением артериального давления.AHA рекомендует людям начинать проверять уровень холестерина сначала в возрасте 20 лет, а затем снова каждые пять лет.

    Какие факторы риска или личные обстоятельства требуют более агрессивного тестирования?

    Если у вас есть семейный анамнез сердечных заболеваний, особенно если у кого-то из родственников было сердечное заболевание в раннем возрасте, вам следует настойчиво проверять свои числа. В сердечно-сосудистых службах UC Irvine Healthcare мы можем выполнять неинвазивные процедуры визуализации, включая расширенное неинвазивное тестирование — оценку содержания кальция в коронарных артериях или КТ-ангиограмму сердца, — а также генетические тесты, чтобы помочь выявить тех, кто может быть подвержен более высокому риску сердечных заболеваний. .

    Что предлагает программа профилактической кардиологии UC Irvine Healthcare?

    Это универсальное место, где люди, обеспокоенные риском сердечных заболеваний, могут проявить инициативу. В нашу команду входят диетолог, физиолог и врач, которые проводят индивидуальную оценку, а также составляют индивидуальный план лечения для каждого пациента. Программа профилактической кардиологии предназначена для использования основанных на исследованиях вмешательств и различных методов лечения для снижения факторов риска прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения качества жизни.Цели лечения адаптированы к потребностям и образу жизни каждого пациента.

    Для получения дополнительной информации о профилактике сердечного приступа и рисках сердечных заболеваний или для записи на прием, пожалуйста, позвоните в сердечно-сосудистый центр медицинского центра UC Irvine по телефону 714.456.6699.

    Что такое тихий сердечный приступ?

    Тихий сердечный приступ, также называемый тихой ишемией, — это сердечный приступ, который не имеет симптомов, имеет минимальные симптомы или нераспознаваемые симптомы. Сердечный приступ не всегда так очевиден, как боль в груди, одышка и холодный пот.

    У вас может быть сердечный приступ, но вы не знаете об этом?

    Да. Сердечный приступ может случиться даже без ведома человека. Вы можете понять, почему это называется «тихим» сердечным приступом.

    Трудно распознать симптомы тихого сердечного приступа

    «Как следует из названия, тихий сердечный приступ — это сердечный приступ, который имеет либо:

    • без симптомов,
    • минимальных симптома или
    • нераспознанных симптома », — говорит Дебора Экери, M.D., клинический кардиолог кардиологической больницы в Остине и Austin Heart в Остине, штат Техас.

    «Но похож на любой другой сердечный приступ , при котором приток крови к участку сердца временно блокируется и может вызвать рубцевание и повреждение сердечной мышцы».

    Экери регулярно принимает пациентов, которые приходят с жалобами на усталость и проблемы, связанные с сердечными заболеваниями, и обнаруживает с помощью МРТ или ЭКГ, что человек действительно перенес сердечный приступ несколько недель или месяцев назад, даже не осознавая этого.

    «Люди с так называемыми тихими сердечными приступами с большей вероятностью будут иметь неспецифические и незаметные симптомы, такие как:

    • расстройство желудка или
    • случай гриппа, или
    • они могут подумать, что растянули мышцу груди или верхней части спины.
    • Это также может быть не дискомфорт в груди, это может быть челюсть, верхняя часть спины или руки », — говорит она.

    «У некоторых людей длительная и чрезмерная утомляемость необъяснима.Это одни из менее специфических симптомов сердечного приступа, но люди могут игнорировать их или приписывать чему-то другому ».

    Причины тихого сердечного приступа у женщин

    Тихий сердечный приступ случается, когда кровоток в коронарных артериях блокируется из-за образования бляшек. Исследования расходятся, но некоторые предполагают, что тихие сердечные приступы чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

    Экири отмечает, что женщины и их врачи также могут с большей вероятностью списать симптомы тихого сердечного приступа на тревогу и отвергнуть их.

    Факторы риска тихого сердечного приступа у женщин

    Тем не менее, по словам Экери, факторы риска тихого сердечного приступа такие же, как и для признанного сердечного приступа, и:

    Тихий сердечный приступ может быть так же опасен, как и его более очевидный аналог, — говорит Экери. Поскольку это событие часто оставляет рубцы и повреждения сердца, оно подвергает человека большему риску других проблем с сердцем. А поскольку человек не знал, что ему нужно лечиться, кровоток к сердцу мог не восстановиться на раннем этапе, и лекарства не принимались, поэтому воздействие потенциально могло быть сильнее.

    Что делать при тихом сердечном приступе.

    «Безмолвие» при безмолвном сердечном приступе является осложняющим фактором — часто женщины не осознают, что им требуется неотложная медицинская помощь. Если вы заметили симптомы тихого сердечного приступа, постарайтесь сохранять спокойствие и немедленно позвоните в службу экстренной помощи. По прибытии в больницу дайте понять, что, по вашему мнению, у вас может быть сердечный приступ, а не приступ паники. Защитите себя или, если можете, приведите с собой кого-нибудь, кто будет защищать вас.

    Как предотвратить тихий инфаркт.

    Экери советует своим пациентам:

    • знают свои факторы риска,
    • знать свое кровяное давление и холестерин,
    • упражняются регулярно и
    • избегают курения, чтобы снизить риск сердечного приступа.
    • Прежде всего, она советует им прислушиваться к своему телу, а если что-то не так, поговорить с врачом.

    «Люди знают свое собственное тело, и если что-то кажется необычным, их следует оценить, — говорит она, — особенно если они подвергаются любому из этих рисков.”

    Для женщин: FDA дает советы по профилактике сердечных заболеваний

    Изображение

    Español

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, от болезней сердца умирает больше женщин, чем от любой другой причины: примерно каждая пятая американка.

    Но вы можете принять меры для снижения риска прямо сейчас.Ресурсы Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) могут помочь женщинам всех возрастов научиться безопасно использовать одобренные FDA лекарства и устройства для профилактики и лечения сердечных заболеваний.

    FDA предлагает информационные бюллетени, видеоролики и другие веб-инструменты, которые расскажут вам не только о сердечных заболеваниях, но и о таких состояниях, как диабет и высокое кровяное давление, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний у женщин.

    FDA также предлагает сайт «Здоровье сердца для женщин», чтобы предоставить женщинам доступ к ресурсам агентства для поддержки здорового сердца.Посетите веб-сайт www.fda.gov/womenshearthealth. В честь американского месяца сердца в 2020 году Управление женского здоровья FDA выпустило новый образовательный видеоролик, который поможет распространить информацию о сердечно-сосудистых заболеваниях и здоровье сердца женщин. Это обучающее видео является частью новой инициативы по обмену знаниями и новостями о здоровье женщин (KNOWH).

    «Многие женщины не осознают, что они подвержены риску сердечных заболеваний. Понимание того, что женщины могут иметь уникальные факторы риска и могут иметь нетипичные симптомы, имеет решающее значение для борьбы с сердечными заболеваниями у женщин», — поясняет д-р.Кавита Васишт, заместитель комиссара FDA по вопросам здоровья женщин. Риск сердечных заболеваний увеличивается для всех с возрастом. Для женщин риск повышается после менопаузы, но у более молодых женщин также могут развиться сердечные заболевания.

    Так что читайте советы о том, как снизить риск и принимать обоснованные решения о своем здоровье. Даже небольшие изменения могут помочь.


    8 советов по снижению риска

    1. Знайте свои факторы риска. Девять из 10 женщин имеют хотя бы один фактор риска сердечных заболеваний.Факторы риска включают:

    • высокое кровяное давление
    • высокий холестерин
    • сахарный диабет
    • курение
    • семейный анамнез преждевременных пороков сердца

    Ожирение также увеличивает риск развития высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и преддиабета, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Примечание. За исключением семейного анамнеза, вы можете изменить другие факторы риска, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.

    2.Управляйте текущим состоянием здоровья, включая диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Поговорите со своим врачом, чтобы согласовать лучший план лечения.

    3. Распознайте симптомы сердечного приступа у женщин и при необходимости позвоните 9-1-1. Знайте, что симптомы у женщин могут быть такими же или разными, как у мужчин.

    Симптомы могут включать:

    • боль или чувство стеснения в груди, руке (-ях), шее, челюсти, спине или животе
    • одышка
    • тошнота / рвота
    • легкомысленность
    • крайняя усталость
    • в холодном поту

    Примечание. Как и у мужчин, наиболее частым симптомом сердечного приступа у женщин является дискомфорт в груди.Но у вас может быть сердечный приступ без боли в груди или давления. И женщины чаще, чем мужчины, имеют другие симптомы, такие как боль в спине, боль в челюсти, одышка, несварение желудка и тошнота / рвота.

    Если у вас есть эти симптомы и вы подозреваете, что у вас сердечный приступ, позвоните 9-1-1. Звоните, даже если не уверены; это может спасти тебе жизнь.

    4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и поддерживайте здоровый вес. Необязательно выполнять все действия в одно и то же время, и это нормально, если вы не фанат спортзала.

    Ходьба может быть одним из простых способов начать. Поговорите со своим врачом о том, какая активность вам подходит.

    5. Выбирайте полезную для сердца пищу. Например, вы можете есть фрукты и овощи с каждым приемом пищи — и ограничивать количество насыщенных жиров и добавленных сахаров, но есть больше цельнозерновых продуктов. А если вы решите есть мясо, выбирайте самые нежирные из доступных нарезок и готовьте их здоровыми способами. Обновленная этикетка с фактами о питании может рассказать вам основную информацию о упакованных продуктах, которые вы едите, а также подробную информацию о размерах порций и содержании натрия, насыщенных жиров и добавленного сахара.Вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, какие продукты питания лучше всего подходят для вас.

    6. Знайте, что ежедневное употребление аспирина подходит не всем. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать аспирин для предотвращения сердечных приступов.

    7. Если вы курите, попробуйте бросить курить. Посетите веб-сайт FDA, чтобы узнать больше о том, как курение влияет на здоровье сердца, и узнать больше о лекарствах, которые помогут вам бросить курить.

    8. Поговорите с врачом о том, можете ли вы участвовать в клиническом испытании сердечного лекарства или процедуры. Клиническое испытание — это научное исследование, в котором участвуют люди-добровольцы. Вы можете посетить страницу FDA «Женщины в клинических испытаниях», чтобы узнать больше.


    Менопауза и здоровье сердца

    Менопауза не вызывает сердечных заболеваний. Но снижение уровня эстрогена после менопаузы может быть одним из нескольких факторов увеличения риска сердечных заболеваний.

    Другие риски, такие как увеличение веса, также могут увеличиваться во время менопаузы.

    Гормональная терапия может использоваться для лечения некоторых проблем, с которыми женщины сталкиваются во время менопаузы.Однако FDA не одобрило какой-либо заместительной гормональной терапии эстрогеном для уменьшения сердечных заболеваний.


    Составьте план, действуйте

    Поработайте со своим врачом, чтобы составить план для здоровья вашего сердца. Независимо от того, какой распорядок вы выберете, составьте список своих лекарств и добавок и берите его с собой на все приемы. Также поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы. Ты можешь это сделать!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *