Как можно быстро поднять гемоглобин: Мучает вопрос один: как поднять гемоглобин?

Содержание

А как можно быстро поднять гемоглобин? — 84 ответов на Babyblog

Не то что бы я почётный донор, но довелось мне тут кровищи, значит, потерять. Ритуальное кровопускание, так сказать, слегка вышедшее из-под контроля. Всё хорошо, я уже на поправку, но ставят средней тяжести анемию. Жру гранаты, курагу, шиповник пью, гематоген жру, как не в себя. Вино даже красное велели. Насчёт него не знаю как там чего поднимается, но во всяком случае после половины бокала становится весело и не противно жрать всё вышеперечисленное во главе даже со шпинатом. Спится крепко. Что не удивительно. И на удивление легко встаётся — что как раз удивительно. Поговорите со мной об этом. Серьёзно, я прям готова пересмотреть свой взгляд на алкоголь и транквилизаторы. Ранние подъёмы — это ужасно. Нет чувства более комфортного, чем спать во время того, как кто-то собирается на работу. Но у меня не прокатывает, и приходится вставать первой. Обычно я в 7.20 как контуженая улитка. Если у мужа приступ великодушия и он всех самолично оптом разводит по учебным заведениям, тогда я в полузабытьи грею завтрак, всех собираю, провожаю до двери, улыбаюсь (но дёргающийся глаз и пена изо рта выдают меня с потрохами), спешно всех целую и.

.. едва в 8.00 закрывается дверь, я со всех ног к кровати. Если срочно забраться обратно под одеяло и уснуть, то есть шанс через пару часов встать вменяемым человеком и красивой женщиной. Причём такая фигня во сколько бы я не легла — хоть в 22.00, хоть в 4.00. Не знаю, почему. Вот такие у меня биоритмы, что мне необходимо определённый кусок утра отдать сну вне зависимости от его суммарной продолжительности, иначе приступ аутизма аж слюни капают. А тут значит, у меня винный эксперимент (мне врач прописал 150 мл кагора, ну правда), и каждый раз после употребления я думаю, нууууу, утром я же вообще не встану! И что бы вы думали? Я встаю в 7.20 бодрая и выспавшаяся! И не ложусь потом досыпать. Нет, я бы с удовольствием, но реально НЕ ХОЧУ! И радуюсь этому утру.

На фиг кофе! Тем более он железо из организма вымывает, вы знали?

Вопрос к алкоголикам. А вы как начинали свою карьеру?

Быстро повысить гемоглобин народными средствами. Гемоглобиноповышающие продукты

Уровень гемоглобина напрямую влияет на общее состояние организма и его работоспособность. Понижение этого показателя проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, нарушением сердечного ритма и снижением артериального давления. Учеными доказано, что можно быстро повысить гемоглобин народными средствами.

Что это такое

Гемоглобин – сложный белок, состоящий из белковой и железосодержащей частей. Он содержится в эритроцитах и обеспечивает транспортировку газов в ткани организма. Белковая часть состоит из четырех субъединиц, благодаря этому один эритроцит может перенести 4 молекулы кислорода или углекислого газа.

Насыщение организма кислородом происходит благодаря дыхательной системе. В альвеолах легких находится большое количество капилляров, в которых гемоглобин присоединяет молекулы кислорода и отдает молекулы углекислого газа.

Чем опасно снижение уровня гемоглобина в крови

Анемия, кроме внешних симптомов, проявляющихся слабостью и апатией, оказывает негативное влияние на функционирование всех жизненно важных систем организма. Клетки, которые получают кислород в недостаточном количестве, быстро стареют, разрушаются и вызывают появление мутаций, в результате которых развиваются заболевания различного характера.

Страдает от этого и иммунная система, организм становится беззащитным и перестает сопротивляться инфекционным и вирусным возбудителям. Даже обычные простуды могут вызывать серьезные осложнения и сложно поддаваться лечению.

Причины снижения гемоглобина

Уровень гемоглобина зависит от большого количества факторов:

  • неправильное питание – недостаточное поступление железа с пищей;
  • при соблюдении диет или голодании железо не поступает в нужном количестве в организм и уровень гемоглобина значительно снижается;
  • нарушение всасывания железа в кишечнике;
  • недостаток витамина В12 вызывает снижение уровня гемоглобина в крови;
  • большая потеря железа при обильных менструациях или маточных кровотечениях – требует помощи квалифицированного врача;
  • геморроидальные кровотечения также влияют на уровень гемоглобина в крови и требуют немедленного вмешательства проктолога;
  • уровень гемоглобина снижается после оперативных вмешательств, родов и абортов из-за большой потери крови;
  • заболевания крови приводят к снижению гемоглобина и требуют эффективного лечения и внимания гематолога.

При снижении гемоглобина в первую очередь страдают головной мозг, иммунная и нервная системы. Так как основной функцией данного элемента является снабжение всех органов и тканей кислородом, при снижении его уровня развивается кислородное голодание, нарушаются нормальные процессы жизнедеятельности.

Чтобы образовывался гемоглобин, недостаточно железа и витамина В12, в этом процессе принимает участие множество микроэлементов и минералов. При дисбактериозе или гастрите уровень гемоглобина может снижаться из-за нарушения всасывания железа в кишечнике. Все эти патологии при своевременном лечении не наносят непоправимый ущерб организму.

Симптомы пониженного гемоглобина

Зная признаки, которые появляются при пониженном уровне гемоглобина, можно вовремя забить тревогу, сдать анализ крови и начать необходимое лечение. При такой проблеме возникают:

  • головные боли и головокружения;
  • снижение аппетита;
  • вялость и слабость;
  • бледность кожных покровов;
  • шум в ушах;
  • сонливость;
  • быстрая утомляемость;
  • мышечные боли;
  • холодные конечности;
  • частые вирусные заболевания.

При обнаружении этих симптомов необходимо сдать анализ крови для определения уровня гемоглобина. Только при своевременном диагностировании железодефицитной анемии можно быстро повысить гемоглобин народными средствами.

Стандартные показатели

Норма гемоглобина может отличаться у людей разного возраста и пола. За этим показателем нужно тщательно следить, так как от него зависит общее состояние организма и работа всех его систем.

Какой должен быть гемоглобин в норме у взрослого человека и у ребенка? У мужчин показатель гемоглобина варьируется в пределах 130-140 г/л, у женщин – 120-130 г/л, а у беременных или кормящих женщин – 120-140 г/л. В детском возрасте показатель меняется достаточно часто.

Возраст ребенка

Показатель гемоглобина, г/л

Новорожденные

145-225

1 месяц

100-180

2 месяца

90-140

6 месяцев

95-135

1 год

100-140

3 года-12 лет

110-150

13-18 лет

115-160

При снижении показателя нужно в первую очередь выявить причины и определить возможные способы устранения этой патологии. Можно быстро повысить гемоглобин народными средствами, употребляя в пищу определенные продукты, имеющие в своем составе большую концентрацию железа и витамина В12.

Пути решения проблемы

Первым делом важно наладить питание и включить в свой рацион полезную пищу, это позволит быстро повысить гемоглобин народными средствами. В составе продуктов, которые используются для нормализации рассматриваемого показателя, присутствует высокое содержание железа и витамина В12. Самыми доступными и востребованными являются лимон, морковь и свекла. Лимонный и свекольно-морковный сок присутствует практически во всех рецептах народной медицины, использующихся для повышения уровня гемоглобина.

На какие еще продукты делать упор

Для формирования правильного дневного рациона необходимо знать, какие продукты способны повышать уровень гемоглобина в крови. Чтобы поддерживать в норме свое здоровье, ежедневно важно употреблять:

  • Пророщенную пшеницу – принимать нужно по утрам не более 2 десертных ложек.
  • Морковь – этот овощ можно добавлять в салаты, супы, каши, 2-3 раза в неделю нужно выпивать по 1 стакану свежевыжатого морковного сока. Она очень доступна и обладает отличным вкусом. Свойства морковного сока эффективны только при его самостоятельном приготовлении, так как в магазинных соках не содержится ценных микроэлементов. Для получения стакана полезого напитка нужно взять около 500-600 грамм моркови.
  • Свеклу. Сок этого корнеплода необходимо употреблять аккуратно и в ограниченных количествах, так как он может негативно повлиять на работу желудка. Достаточно будет пить по половине десертной ложки ежедневно или добавлять овощ в повседневные блюда. Перед употреблением сок необходимо оставить на час в открытой емкости.
  • Морскую капусту – не только оказывает положительное влияние на уровень гемоглобина, но и нормализует работу многих органов и систем.

Кроме того, необходимо в достаточном количестве употреблять пищу, содержащую витамин С. К таким продуктам относятся:

  • цитрусовые;
  • гранат;
  • красное яблоко;
  • виноград;
  • печень;
  • говядина;
  • красная икра;
  • бобовые;
  • гречка;
  • помидоры;
  • зелень;
  • ягоды.

Ежедневное употребление в пищу этих продуктов позволит предотвратить развитие дефицита железа и витаминов. Благодаря правильному питанию перестанет снижаться уровень гемоглобина в крови, у человека будет хорошее самочувствие и крепкое здоровье.

В период вынашивания и кормления ребенка женский организм подвергается повышенным нагрузкам. Маме необходимо придерживаться здоровой диеты, чтобы и ее организму было достаточно витаминов и микроэлементов, и малышу. Очень важно употреблять печень для гемоглобина, она является полезным продуктом, особенно для беременных женщин.

Необходимо ежедневно употреблять в пищу полезные продукты, способствующие повышению гемоглобина и поддержанию нормального функционирования организма. Это может быть:

  • гранатовый сок;
  • гречневая каша;
  • тертое красное яблоко, свекла и морковь.

Не лишним будет каждое утро съедать по чайной ложке натурального меда, так как в нем содержится необходимая беременным фолиевая кислота и много полезных витаминов. При грудном вскармливании мед нужно употреблять осторожно, так как это высокоаллергенный продукт, который может вызвать сыпь и диатез у ребенка.

Для питья можно использовать отвар из плодов шиповника. Его рекомендуется пить в течение дня так часто, как захочется. Кроме отвара полезно пить сок шиповника. Такой напиток станет хорошей альтернативой компотам и сокам.

Чем опасна анемия при беременности и ГВ

Железодефицитная анемия при беременности имеет много опасных последствий, например:

  • Гипоксия плода – из-за недостатка кислорода замедляется развитие малыша, нарушается работа коры головного мозга, происходят изменения в работе нервной и иммунной систем, развивается атрофия мышц и органов.
  • Недостаток железа может вызвать поздний токсикоз, повышаются риски преждевременных родов, выкидышей и замираний плода.
  • Во время родов может иметь место слабая родовая деятельность, сильные кровотечения, которые будут способствовать еще большему снижению уровня гемоглобина в крови и могут привести к летальному исходу женщины и/или ребенка.

Если на протяжении всей беременности мама страдала анемией, у новорожденного может быть недостаток веса, слабый иммунитет и нарушение в работе кроветворной системы. Чтобы предотвратить эти последствия, медики регулярно направляют беременных на анализы и тщательно следят за показателями крови, особенно за тем, какой должен быть гемоглобин.

Домашние рецепты для повышения гемоглобина

Не стоит сразу же приобретать дорогостоящие аптечные препараты при обнаружении сниженного уровня гемоглобина в крови. Сначала необходимо наладить питание и попытаться восстановить нормальные показатели при помощи употребления продуктов, богатых железом, витаминами и микроэлементами.

Для поднятия гемоглобина попробуйте несколько раз в неделю выпивать по стакану свежевыжатого морковного сока. Если хочется сладкого, можно смешать дробленые грецкие орехи, сушеную или свежую клюкву и мед. Употреблять это средство можно несколько раз в день по одной столовой ложке.

Хорошо борются с анемией листья и корни земляники и молодая крапива. Необходимо приготовить отвар (2 ст.л. сырья на 0,5 литра кипятка) и употреблять по полстакана три раза в день. Перед завтраком можно съедать пару ложек пророщенной пшеницы. Она не только повысит гемоглобин, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Фармацевтические препараты для устранения проблемы

Часто врачи при железодефицитной анемии, особенно у беременных, сразу назначают препараты, в которых содержатся синтетические соединения железа. И несмотря на то что доказана эффективность лечения анемии простой нормализацией дневного рациона, медики боятся рисковать здоровьем мамы и ребенка.

К самым известным гемоглобиноповышающим препаратам относятся:

  • «Сорбифер-дурулес».
  • «Гематоген».
  • «Ировит».
  • «Хеферол».
  • «Фероград».
  • «Феррум-лек».
  • «Тардиферон-ретард».

Все подобные препараты можно разделить на две группы – длительного и краткосрочного действия. Медики предпочитают использовать средства, содержащие в своем составе ионы двухвалентного железа, так как именно такие соединения быстрее всего усваиваются организмом и обеспечивают повышение гемоглобина и нормальное функционирование кровеносной системы.

Профилактика анемии

Чтобы предотвратить снижение уровня гемоглобина в крови, достаточно соблюдать диету, в которой преобладают продукты, богатые железом, витаминами С и В12, а также микроэлементами и минералами. В запущенных случаях лучше сразу дополнять диету аптечными железосодержащими препаратами.

Для профилактики можно пить гранатовые соки. Гранат повышает гемоглобин, нормализует процессы пищеварения, стабилизирует давление. Большое количество антиоксидантов способствует замедлению старения клеток и предотвращает появление раковых опухолей. Будьте здоровы!

Гемоглобин: как повысить у ребёнка

Аруна Гани

21.01.2019

Статья

Низкие гемоглобин у малыша? Врачи призывают сразу принимать меры. О том, что нужно делать, — в статье нашего блогера

Часто от мам можно услышать жалобы, что её кроха стал часто болеть, и у него упал гемоглобин. Детям до пяти лет анемия ставится достаточно часто, если уровень гемоглобина в крови опускается ниже 110 гр/л. Нехватка железа в организме может привести к снижению иммунитета (отсюда и частые болезни), утомляемости, капризам, а также к развитию тяжёлых форм анемии. Часто с этой проблемой сталкиваются малыши на искусственном вскармливании и дети, которых недавно отлучили от груди. Без материнского молока ребёнок начинает терять запасы витаминов, которые он получал при кормлении грудью. В любом случае современные мамы не должны расстраиваться, на дворе 21 век, и при желании всё можно исправить. Главное – настроить себя правильно. 

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 30 000 подписчиков!

По каким внешним признакам можно распознать нехватку железа у ребёнка:

  • бледная кожа, даже с синеватым или зеленоватым оттенком;

  • отсутствие аппетита;

  • часто мучает стоматит;

  • синюшность губ;

  • наблюдается отдышка;

  • снижение эмоционального тонуса и т. д.

Если какие-то из вышеперечисленных признаков вы наблюдаете у своего ребёнка, то необходимо скорее обратиться к хорошему специалисту и сразу начать лечение. Доктор назначит вам лекарственные препараты, так как без них сложно будет поднять гемоглобин. Но вы и сами можете параллельно с лечением помогать ребёнку быстрее восстановиться. Как? В первую очередь правильно подобранным рационом питания. Во-первых, мама должна чётко знать, что любит его чадо и на что у него есть аллергия. Во-вторых, она должна составить меню, в котором детально указано, что она в течении дня будет давать малышу. В-третьих, мама должна учесть, сможет ли ребёнок все нужные продукты прожевать самостоятельно. Если нет, то можно воспользоваться блендером.

Давно известно, что большое количество железа содержится в мясе, поэтому отказывать в мясных продуктах ребёнку нельзя. Но для восстановления уровня гемоглобина нужно сочетать мясные блюда с овощным или бобовым гарниром, чтобы в каждом блюде были витамины и минералы, необходимые для лучшего усвоения железа. Выбирайте продукты, которые содержат много витамина С и фолиевой кислоты, например, печень, бобовые, томаты, орехи, цитрусовые, пшеница, гречневая крупа. 

Оформляйте каждую порцию еды ребёнка красиво, чтобы он с удовольствием кушал то, что вы приготовили.

В рацион малыша можно добавить обогащённые железом растительные продукты, например, фасоль или сою. Но так как они не содержат витамина С, то их нужно готовить вместе с брокколи, морковью или шпинатом. 

Пшеничная мука так же содержит железо. Если малыш ещё не может есть хлеб самостоятельно, то можно обмакнуть его в сок или суп. Так он становится очень мягким и начинает таять во рту.

Богаты железом курага, зелёное яблоко, черника, замороженные фрукты. Их можно при помощи блендера измельчить и давать в виде пюре, коктейля или смузи. Если нет аллергии, и малышу больше двух лет, то можно приготовить смесь из грецких орехов и мёда. Это повысит гемоглобин ребёнка и одновременно укрепит его иммунную систему. Очень полезно украшать блюда дроблёными семенами тыквы или кунжута.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

Самое главное для поднятия гемоглобина – много гулять на свежем воздухе. Устраивайте прогулки по 3-4 часа на улице и наслаждайтесь здоровой жизнью.

А как вы поднимали гемоглобин ребёнку?


Поделитесь в комментариях!

Как быстро повысить гемоглобин: топ-8 натуральных продуктов | Здоровое питание

Гемоглобин играет важнейшую роль в организме, отвечая за его жизнедеятельность. Становится понятным, что чем выше его уровень в крови, тем лучше дышит кислородом и функционирует наш организм.

Если вы часто чувствуете слабость или сонливость, быстро утомляетесь, вас мучают головные боли и головкружения, вы имеете проблемы с сердцем и страдаете от перепадов давления, ваша кожа сухая, в углах рта образовываются трещинки, ногти и волосы становятся ломкими, выпадают и медленно отрастают, нарушается обоняние и вкус, то придется вас расстроить. Ведь все эти симптомы указывают на пониженный гемоглобин или же малокровие.

Видео дня

Низкий гемоглобин или анемия – это состояние, при котором в крови снижается содержание полноценных красных клеток (эритроцитов).

Если вы противник медикаментозного лечения, то уровень гемоглобина можно поднять и с помощью

натуральных продуктов: отруби, пшеничная каша, абрикосы, курага, горький шоколад, зеленые яблоки, зерновой хлеб, красный виоград, свекла, бобовые, миндаль, гранаты, сливовый сок, сливы, изюм, горох, томатный сок, брюссельская капуста, капуста брокколи, арахисовое масло, овсянка, ананасы (в т.ч. и консервированные).

Все эти продукты богаты железом, которое повышает гемоглобин. И многие из перечисленных продуктов по содержанию железа сопоставимы с мясом.

Предлагаем вам рецепты 8 способов «витаминной подкормки» для организма.

1) Стакан грецких орехов и стакан сырой гречневой крупы перемолоть, добавить стакан меда, все перемешать, каждый день есть по столовой ложке.

2) Грецкие орехи, курага, мед, изюм – все в пропорции 1:1 – перемолоть и тщательно перемешать, есть по 1-3 столовые ложки в день (один из лучших рецептов не только для поднятия гемоглобина, но и для обеспечения организма необходимыми витаминами).

3) По 1 стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма перемолоть, добавить мед, добавить 1-2 лимона со шкуркой (вместо лимона можно добавить сок алоэ), есть по 1-3 столовые ложки в день.

4) 100 мл свежевыжатого свекольного сока, 100 мл морковного, перемешать и пить (поднимает гемоглобин буквально за 2 дня).

5) 1/2 стакана яблочного сока, 1/4 стакана свекольного сока и 1/4 стакана морковного сока, перемешать и пить 1-2 раза в день.

6) 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока, 1/2 стакана клюквенного домашнего морса, 1 столовая ложка свежевыжатого свекольного сока, перемешать и пить.

7) Сырую гречневую крупу 1/2 стакана, промыть, залить 1 стаканом кефира и оставить на ночь, на утро каша готова, можно есть.

8) 1/2 стакана сухого красного вина хорошего качества, выпаренного на водяной бане в течение 5-7 минут; 1/4 стакана отварной крапивы, 1 столовая ложка топленого масла, пить теплым.

Напомним, ранее «Обозреватель» писал, как врачи исцеляют организм молодой кровью.

Повысьте свой уровень железа — прежде чем пожертвовать! | Информация об уровне железа | Сдача крови

Важно увеличить потребление железа за несколько недель до сдачи крови. Низкий уровень гемоглобина лишает вас права сдавать кровь, и перед сдачей крови проводится анализ. Хорошая новость в том, что обычно временное !

Как помочь организму усваивать железо:

— Добавьте фрукты и овощи с высоким содержанием витамина C. Витамин C может увеличить усвоение железа в 20 раз.
— Воздержитесь от чайных напитков, так как дубильная кислота может мешать усвоению железа.

Рекомендуемое суточное потребление железа с пищей:
Женщины от 19 до 50 — 18 мг
Женщины от 50 лет и старше — 8 мг
Мужчины 19 лет и старше — 8 мг

Мы проверим гемоглобин перед сдачей крови.

Что такое гемоглобин?

Гемоглобин — это особый белок внутри красных кровяных телец, переносящий кислород. Согласно FDA, для сдачи крови мужчины должны иметь гемоглобин не менее 13 г / дл (граммов на децилитр), а женщины — не менее 12.5 г / дл. Это сделано для защиты доноров от анемии при сдаче крови.

Общие причины низкого чтения:
— Диета с низким содержанием железа
— Менструальная кровопотеря
— Диета с низким содержанием фолиевой кислоты, витамина B6 или B12

Люди с хроническими заболеваниями, такими как артрит, диабет и заболевание почек, также могут иметь низкие показатели. Некоторые состояния здоровья не всегда очевидны, но могут вызывать низкий уровень железа в организме.

Что я могу сделать, чтобы добавить в свой рацион железо?

Ешьте больше этих продуктов с высоким содержанием железа:
— Красное мясо (особенно печень), свинина, курица, индейка
— Рыба и моллюски (устрицы, моллюски, креветки, гребешки)
— Сухофрукты (изюм, абрикосы, чернослив) , персики)
— Зеленые листовые овощи
— Фасоль, горох, орехи
— Хлеб и крупы, обогащенные железом

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С (цитрусовые, брокколи и помидоры), способствует усвоению железа. Не пейте чай, когда едите продукты с высоким содержанием железа. Кофе, молоко, клетчатка и соевый белок также могут блокировать усвоение железа. Добавки железа, отпускаемые без рецепта, можно принимать после консультации с врачом, чтобы определить точную причину низких показателей гемоглобина.

Выполнение этих шагов может помочь поднять ваш процент всего на несколько пунктов всего за несколько дней.

ВАШЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО БЫТЬ СПАСАТЕЛЬНЫМ ДОНОРОМ КРОВИ ВАЖНО.

Более высокий уровень гемоглобина является независимым фактором риска неблагоприятного метаболизма и более высокой смертности при последующем наблюдении в течение 20 лет

Популяция исследования

OPERA (Проект Оулу по выявлению риска атеросклероза) — это эпидемиологическое когортное исследование, направленное на изучение факторов риска и клинические конечные точки сердечно-сосудистых заболеваний.Субъекты исследования были случайным образом отобраны между 1990 и 1993 годами как лица среднего возраста, принимающие лекарственные препараты с гипертензией, и их контрольные субъекты, соответствующие возрасту и полу, в возрасте 40–59 лет (таблица S1, рисунок S1). Участники были опрошены, обследованы и протестированы в нашей исследовательской лаборатории. Смертность и госпитальные события в общей сложности у 1045 пациентов отслеживались до 2014 года. Из 813 выживших 600 (62–83 года) прошли последующее обследование в период с 2013 по 2014 год (Рисунок S1).

Критериями включения в настоящее исследование были уровни гемоглобина в пределах финских референсных значений (117–155 г / л для женщин и 134–167 г / л для мужчин).Финские эталонные значения Hb представляют собой коррелированный с возрастом эталонный диапазон 2,5–97,5% Hb, определенный Национальной рабочей группой Финляндии для эталонных интервалов базового анализа крови 26 . Критериям включения соответствовали 967 из 1045 субъектов. Из 967 субъектов наблюдения прошли 558 человек. Из 409 субъектов, не прошедших последующее наблюдение, 213. Из 213 смертей 70 были классифицированы как связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. За время наблюдения был зарегистрирован 231 случай сердечно-сосудистых заболеваний со смертельным или нефатальным исходом (Рисунок S1).

Исследуемая популяция сначала была разделена на четыре квартиля по полу в соответствии с исходными уровнями гемоглобина (рисунок S1). Соответствующие квартили гемоглобина, зависящие от пола, затем были объединены, чтобы сформировать четыре квартиля гемоглобина (1–4 квартили, где 1 — самый низкий, а 4 — самый высокий), каждый из которых состоял из соответствующих зависящих от пола квартилей гемоглобина для обоих полов (Рисунок S1). .

Исследование было проведено в соответствии с принципами Хельсинкской декларации и одобрено этическим комитетом медицинского факультета Университета Оулу.Письменное информированное согласие было получено от каждого участника.

Клинические измерения

Бремя курения в течение всей жизни было определено как количество выкуриваемых сигарет в год (1 пачка в год = 20 выкуриваемых сигарет в день в течение 1 года) и было получено с помощью анкеты. Потребление алкоголя было получено из анкеты по количеству стандартных напитков в неделю, которое было преобразовано в г / неделю. Физическая активность оценивалась с помощью стандартизированного опросника о состоянии здоровья, охватывающего физическую активность, с использованием метода, описанного Grimby 27 .Физическая активность определялась как отсутствие физической активности, легкая, умеренная или тяжелая физическая активность. Пользователи лекарств от липидов и артериального давления определялись на основании историй болезни пациентов. На основании анамнеза заболевания легких классифицировались как астма, хроническая обструктивная болезнь легких или любое другое заболевание легких.

Измерения артериального давления (АД) проводились с помощью автоматического осциллометрического регистратора АД (Dinamap, Critikon Ltd., Аскот, Великобритания) в соответствии с рекомендациями Американского общества гипертонии 28 .ПД в состоянии покоя измеряли три раза с интервалами в 1 минуту на правой руке после того, как субъект сидел не менее 5 минут. Использовали среднее значение второго и третьего измерения п. н. Амбулаторные измерения артериального давления (АД) получали с помощью полностью автоматического неинвазивного осциллометрического прибора SpaceLabs

(SpaceLabs Inc., Редмонд, Вашингтон). Измерения проводились каждые 15 минут с 04:00 до 12:00 и каждые 20 минут с 12:00 до 04:00. Точность и воспроизводимость показаний АД, полученных с помощью этого устройства, ранее были согласованы Британским обществом по гипертонии и Ассоциацией США по развитию медицинского оборудования 29 .Сходство (разница <5 мм рт. Ст.) Между четырьмя измерениями АД SpaceLabs и четырьмя аускультативными измерениями с использованием Y-образного коннектора требовалось для обеспечения правильного позиционирования манжеты. Испытуемым было предложено расслабить руки во время измерения. Значения систолического АД ≤ 70 мм рт. Ст. Или ≥ 250 мм рт. Ст., Значения диастолического АД ≤ 40 мм рт. Ст. Или ≥ 150 мм рт. Ст. И частота сердечных сокращений ≤ 40 или ≥ 150 уд / мин автоматически исключались из анализа. На основании этих критериев менее 3% измерений п. н. были исключены как артефакты 30 .

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывался как вес (кг), разделенный на квадрат роста (м 2 ). Рост измеряли с точностью до сантиметра (см) без обуви, используя ростометр и скользящий горизонтальный головной убор, который регулировали так, чтобы он опирался на макушку. Вес измеряли с точностью до 0,1 кг, когда испытуемый носил только легкое нижнее белье без обуви, с использованием персональных весов SECA, калибруемых ежегодно и используемых для независимого медицинского взвешивания и измерения. Окружность талии и бедер измеряли с помощью рулетки с точностью до нуля.1 см и соотношение талии и бедер были рассчитаны на основе этих значений. Все измерения проводились одними и теми же специально обученными медсестрами.

Определение ожирения было основано на контрасте печени и почек, измеренном с помощью УЗИ одним обученным радиологом (Маркку Пяйвансало) с большим опытом проведения ультразвуковых исследований брюшной полости. Ультразвуковые исследования проводили с использованием ультразвуковой системы Toshiba SSA 270 (Toshiba Corp., Токио, Япония) с частотой сканирования 5 МГц.Вся процедура сканирования была записана на видео с помощью кассетного видеомагнитофона Super-VHS (Panasonic Corp., Осака, Япония), а видеозаписи были проанализированы позже. Степень тяжести стеатоза печени была основана на яркости печени при ультразвуковом сканировании и была разделена на три группы от 0 до 2 (0 = нормальная яркость, указывающая на нежирную печень, 1 = средняя яркость, умеренное содержание липидов и 2 = отчетливо яркий, высокое содержание липидов и жирная печень). Здесь мы сравнили субъектов с нормальной яркостью печени (группа 0) с пациентами с ожирением печени (= объединенные группы 1 и 2) 31 .Рукопись не содержит информации или изображений, которые могли бы привести к идентификации участника исследования.

Лабораторные анализы

Образцы крови были проанализированы в NordLab Oulu (прежнее название Университетская больница Оулу, лаборатория), испытательной лаборатории (T113), аккредитованной Финской службой аккредитации (FINAS) (EN ISO 15189). Уровни гемоглобина в крови определяли методом лаурилсульфата натрия (SLS), а лейкоциты крови — методом флуоресцентной проточной цитометрии (FFC).

Фракцию липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) отделяли от плазмы ультрацентрифугированием при 10500 × г в течение 18 часов.Концентрацию холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) в плазме крови измеряли путем смешивания 0,5 мл фракции, не содержащей ЛПОНП, с 25 мл 2,8% (вес / объем) гепарина и 25 мл 2 М хлорида марганца и измерения концентрации холестерина в надосадочной жидкости. после центрифугирования при 1000 × 90 · 104 g 90 · 105 и 4 ° C в течение 30 мин. Концентрацию холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) рассчитывали путем вычитания концентрации холестерина в ЛПВП из концентрации холестерина во фракции, не содержащей ЛПОНП.

Концентрации глюкозы натощак измеряли с помощью метода дегидрогеназы глюкозы (Diagnostica, Merck, Дармштадт, Германия), а уровни инсулина в сыворотке крови с помощью иммуноферментного анализа с двумя участками (AIA-PACK IRI, Tosoh Corp. , Токио, Япония). HOMA-IR рассчитывали по уравнению (инсулин натощак (мЕ / мл) x глюкоза натощак (ммоль / л) / 22,5). Пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT) выполняли утром после 12-часового голодания сразу после взятия крови натощак. Нормальная толерантность к глюкозе, нарушение глюкозы натощак (IFG), нарушение толерантности к глюкозе (IGT) и СД2 определялись в соответствии с критериями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 32 . Значения площади под кривой (AUC) для глюкозы и инсулина определялись как интегрированные временные точки от 0 до 2 часов в OGTT.

Высокочувствительный C-реактивный белок (hsCRP) анализировали с использованием коммерчески доступных наборов для твердофазного иммуноферментного анализа (ELISA) (Diagnostic Systems Laboratories, Webster, TX), как описано перед 33 .

Концентрацию лептина в плазме натощак оценивали с помощью коммерческого радиоиммуноанализа на двойные антитела (RIA) (Human Leptin RIA Kit; Linco Research, Inc. , Сент-Чарльз, Миссури). Концентрации адипонектина в плазме измеряли с помощью ELISA, разработанного в нашей лаборатории, подробно описанного ранее 34 .На исходном уровне концентрацию общего грелина в плазме определяли с помощью коммерческого набора для РИА (Phoenix Pharmaceuticals, Белмонт, Калифорния, США), а при последующем наблюдении — с помощью коммерческого набора для ELISA (EZGRT-89 K Human Ghrelin ELISA, Merck / MilliporeSigma, Burlington, США). Миссури, США). Было установлено, что корреляция между этими двумя методами определения общей концентрации грелина очень сильная 35 .

Уровни аланинаминотрансферазы (АЛТ) измеряли рекомендованным методом в соответствии с Европейским комитетом по клиническим лабораторным стандартам, как описано ранее. 36 .

Классификация исходов

Информация о причинах смерти и событиях, приведших к госпитализации, была получена из Регистра причин смерти Финляндии и Регистра выписки из больниц. Диагнозы были классифицированы в соответствии с Международной классификацией болезней (МКБ), восьмой редакцией (МКБ-8) или девятой редакцией (МКБ-9) до 1994 года и десятой редакцией (МКБ-10) после этого. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) определялась как диагнозы I20, I21, I22 [МКБ-10] и 410, 4110 [МКБ-8/9], аортокоронарное шунтирование или коронарная ангиопластика — как I20 – I25, I46, R96, R98 [ МКБ-10] и 410–414, 798 (не 7980A) [МКБ-8/9] как причины смерти.Сердечно-сосудистые заболевания были определены как ИБС или инсульт, который включал I61, I63 (не I636), I64 [ICD-10] и 431, 4330A, 4331A, 4339A, 4340A, 4341A, 4349A, 436 [ICD-9] или 431 (за исключением 43101, 43191), 433, 434, 436 [ICD-8] согласно критериям FINRISK 37 .

Статистические методы

Непрерывные переменные были представлены в виде среднего значения, а категориальные переменные в виде процентов. Коэффициент корреляции Пирсона был определен между Hb и метаболическими переменными, чтобы линейно оценить их связь на исходном уровне и в последующем.Различия между квартилями Hb (основная независимая переменная) и антропометрическими и метаболическими переменными (исход) на исходном уровне и в последующем были рассчитаны с использованием общей линейной модели (GLM). Чтобы внести поправку на возможные мешающие факторы, курение, потребление алкоголя и ИМТ были включены в качестве объясняющих переменных для сравнений квартилей Hb. Статистическая значимость между квартилями Hb на исходном уровне и в последующем, а также в отношении развития нарушения метаболизма глюкозы была проверена с использованием дисперсионного анализа для непрерывных переменных и критерия хи-квадрат для категориальных переменных.Для определения статистической значимости употребления алкоголя и курения использовался тест Краскала-Уоллиса. Для анализа нарушения метаболизма глюкозы возраст и пол были дополнительно включены в качестве ковариант. Статистически значимым считалось значение p ≤ 0,05. p Значения <0,0001 не были указаны как точные значения.

Риск жировой болезни печени в соответствии с исходными уровнями гемоглобина оценивался с помощью модели многомерной логистической регрессии. Модель включала следующие ковариаты: возраст, пол, ИМТ, физическая активность, потребление алкоголя, курение, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП и липидные препараты.

Вероятность выживания общей смертности и смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также событий, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, оценивалась с использованием кривых выживаемости Каплана – Мейера для квартилей Hb и квартилей Hb, зависящих от пола. Статистическая значимость кривых выживаемости Каплана-Мейера рассчитывалась с использованием критерия лог-ранга. Модель пропорциональных рисков Кокса использовалась для оценки связи между уровнями гемоглобина и сердечно-сосудистыми событиями, смертностью, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и общей смертностью, соответственно. Модели регрессии включали квартили гемоглобина, возраст, пол, курение, потребление алкоголя, ИМТ, систолическое и диастолическое АД, лечение АД, холестерин ЛПНП и ЛПВП и липидные препараты.Физическая активность не была включена в анализ смертности из-за большого отклонения и полного разделения в регрессионной модели. Расчет человеко-лет для событий на 100 человеко-лет был использован для дальнейшей обработки данных о смертности и сердечно-сосудистых событиях.

Статистический анализ был рассчитан с использованием IBM SPSS statistics версии 25.0 (IBM Corp, Армонк, Нью-Йорк).

О шумихе: есть больше мяса — это единственный способ добавить больше железа в свой рацион?

TheBUZZ Есть больше мяса — это единственный способ добавить больше железа в свой рацион?

ЧТО ОНИ ГОВОРЯТ
Если вы страдаете анемией или у вас низкий уровень железа, единственный способ добавить больше железа в свой рацион — это есть больше мяса, особенно красного.

ЧТО МЫ ЗНАЕМ

Железо — важное питательное вещество, поскольку оно является центральной частью гемоглобина, переносящего кислород в кровь. Он также играет жизненно важную роль во многих метаболических реакциях. Дефицит железа может вызвать анемию из-за низкого уровня гемоглобина в крови. Дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом минеральных питательных веществ во всем мире. Это особенно часто встречается у молодых женщин и детей.

Железо бывает разных форм, которые по-разному усваиваются организмом с разными видами пищи.Биодоступность или то, насколько легко организм использует железо, различается в зависимости от источников железа и питательных веществ в других продуктах, которые вы едите вместе с источником железа. Всасывание железа увеличивается в присутствии витамина С. Поглощение железа также зависит от текущей потребности организма в железе.

Железо, содержащееся в животных белках, является наиболее биодоступной формой; это означает, что мясо является богатейшим источником железа для организма. Однако при планировании можно получить все необходимое организму железо из источников, не относящихся к красному мясу.Учитывая, что животные белки дороги, что диеты с высоким содержанием животных белков часто также обычно с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, что диеты с высоким содержанием белка могут увеличивать потерю кальция, тем самым ставя под угрозу здоровье костей, и красное мясо (особенно обработанное мясо, такое как ветчина и салями. ) связано с раком толстой кишки, стоит узнать, как увеличить уровень железа из источников, не относящихся к красному мясу.

Следующим по величине источником железа являются хлебобулочные изделия, в том числе хлеб и крупы.Большая часть железа в этих продуктах — это железо, которое было добавлено в процессе обогащения. Это делает продукт «обогащенным». Кроме того, многие овощи, такие как листовая зелень и фасоль, а также сушеные фрукты, содержат железо, которое может использовать организм. Железо в этих продуктах усваивается хуже, чем в животном белке, но усвоение железа увеличивается при употреблении в пищу продуктов, содержащих витамин С, вместе с продуктами, содержащими железо.

КАК МЫ ЭТО ЗНАЕМ?

Ключевая роль витамина С в абсорбции пищевого железа общепризнанна.Причины его действия двоякие: (1) предотвращение образования неабсорбируемых соединений железа и (2) восстановление трехвалентного железа до двухвалентного железа, которое, по-видимому, необходимо для всасывания железа в пищеварительном тракте.

НАШИ СОВЕТЫ

Одна из рекомендуемых стратегий — употреблять витамин С с любым приемом пищи, содержащей богатые железом растительные продукты. К счастью, многие овощи, такие как брокколи и бок-чой, с высоким содержанием железа, также богаты витамином С, поэтому железо, содержащееся в этих продуктах, может легко усваиваться.Часто употребляемые комбинации, такие как фасоль и томатный соус или жареный тофу и брокколи, также приводят к обильному усвоению железа. Железо доступно повсюду в растительном мире. Богатые источники включают цельный или обогащенный хлеб и злаки, бобы, орехи и семена, темно-зеленые, листовые овощи и некоторые сухофрукты.

Все фрукты и овощи содержат некоторое количество витамина С, но некоторые фрукты и овощи содержат больше, чем другие. Цитрусовые, картофель и зеленые овощи, помидоры и томатный сок содержат витамин С. Для получения дополнительной информации о содержании железа в фруктах и ​​овощах ознакомьтесь с этими краткими таблицами питания: Самые популярные фрукты | Самые популярные овощи

Приготовление пищи в чугунных кастрюлях и сковородках также может добавить в рацион железо, особенно если в них готовятся продукты, богатые витамином С. Мультивитаминные и минеральные добавки, содержащие железо и / или обогащенные железом хлопья для завтрака, также могут быть полезны для увеличения потребления железа.

Растительная диета и железодефицитная анемия у сунданских девочек-подростков в исламских школах-интернатах в Индонезии

Общие сведения .Девочки-подростки подвержены риску железодефицитной анемии (ЖДА) из-за более высокой потребности в железе для роста и потери крови во время менструации. Потребление продуктов, содержащих железо, которые имеют более высокую биодоступность, может снизить риск ЖДА, хотя диеты, которые в основном основаны на растениях, как и те, которые потребляются многими людьми Судана, могут не содержать достаточного количества биодоступного железа. Здесь мы исследовали корреляцию между растительной диетой и ЖДА у девочек-подростков сунданского возраста, которые учились в исламских школах-интернатах в Индонезии. Методы . Всего было набрано 176 девочек из семи исламских школ-интернатов в Тасикмалайе. Данные о питании были получены с использованием 24-часового отзыва о питании. Образцы крови анализировали с помощью прибора Sysmex-XNL для измерения нескольких параметров, включая гемоглобин, средний корпускулярный объем (MCV), средний корпускулярный гемоглобин (MCH) и среднюю концентрацию корпускулярного гемоглобина (MCHC). Результаты . Распространенность ЖДА в исследуемой популяции составила 22,2%. Потребление железа было 6.59 мг / сут, что ниже рекомендованного количества. Молярное отношение фитиновой кислоты к железу и витамина С к железу составляло 8,72 и 0,03 соответственно. Была обнаружена корреляция между гемовым железом и гемоглобином (), и гематокритом (). Железо из мяса, рыбы и птицы коррелировало с гемоглобином () и гематокритом (). Заключение . Сунданская растительная диета не повлияла на статус ЖДА. Вместо этого ЖДА была связана с потреблением меньшего количества продуктов животного происхождения, содержащих железо с более высокой биодоступностью.Расширенный доступ к меню из животных в школьной столовой может стать подходом к предотвращению ЖДА у учащихся исламских школ-интернатов в Индонезии.

1. Введение

Подростковый возраст охватывает возраст от 10 до 19 лет и является периодом заметного физического роста. На этом этапе адекватный статус питания женщин, в частности, может не только определять текущее качество жизни, но и косвенно влиять на статус питания будущих детей и способность заботиться о них и обеспечивать их адекватное питание [1].В нашем предыдущем исследовании мы обнаружили, что более половины беременных матерей в исследуемой популяции страдали анемией (50,7%) и дефицитом железа (69,6%), что указывает на срочную необходимость принятия соответствующих мер, чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с анемией и дефицитом железа [ 2].

Увеличение безжировой массы тела, объема крови и массы эритроцитов во время быстрого роста в подростковом возрасте может истощить запасы железа и повысить риск дефицита железа [3]. В странах с низким и средним уровнем доходов многие подростки страдают железодефицитной анемией (ЖДА), которая возникает в результате недоедания в детстве [4]. Распространенность дефицита железа и ЖДА среди девочек-подростков выше, чем среди мальчиков [5], отчасти из-за кровопотери во время менструации, а также из-за повышенных потребностей в питании для роста [6].

Повышенный спрос на железо требует увеличения потребления продуктов, богатых железом. Пищевое железо существует в виде гемового и негемового железа. Гемовое железо, которое в основном содержится в мясе, рыбе и птице, имеет лучшую биодоступность, чем негемовое железо, которое в основном содержится в продуктах растительного происхождения [7]. Хотя гемовое железо, по оценкам, составляет 10–15% от общего потребления железа у людей, питающихся мясо, из-за его более высокого и более равномерного всасывания (по оценкам, 15–35%), гемовое железо может составлять ≥40% от общего количества абсорбированного железа. .Между тем негемовое железо составляет большую часть от общего количества железа в пищевых продуктах, но его абсорбция низка и зависит от присутствия растворимых усилителей и ингибиторов, потребляемых до или во время еды [7, 8].

В рационах на основе растений фитат является основным ингибитором абсорбции железа [8]. Фитат возникает, когда фитиновая кислота, отрицательно заряженная молекула, связывается с одно- и двухвалентными катионами пищевых минералов с образованием высокостабильных фитатных комплексов при нейтральном pH. В качестве двухвалентного катиона биодоступность железа в желудочно-кишечном тракте снижается, а pH тонкого кишечника увеличивает диссоциацию и образование комплексов фитат-двухвалентный катион, которые осаждаются, тем самым снижая доступность для абсорбции [9].Полифенолы, широко присутствующие в кофе и чае, также могут сильно ингибировать поглощение негемового железа с пищей. Употребление чашки чая во время еды снижает всасывание железа на 59% у людей с ЖДА и на 49% у здоровых людей [10]. Напротив, присутствие витамина С (как синтетического, так и пищевого) является наиболее значительным усилителем абсорбции железа и может увеличивать абсорбцию железа до 6 раз у тех, у кого низкие запасы железа, тем самым преодолевая ингибирующие эффекты фитиновой кислоты. Витамин С способствует абсорбции негемового железа за счет восстановления трехвалентного (Fe 3+ ) до двухвалентного (Fe 2+ ) железа, которое усваивается легче [11].

Пищевая ценность железа в пище определяется количеством и качеством железа в потребляемой пище. На качество железа влияет его биодоступность, которая выражается как доля потребленного железа по сравнению с железом, которое абсорбируется и используется для физиологических функций. На хранение железа влияют пища и физическое состояние [12]. Биодоступность железа можно оценить, рассчитав молярное соотношение в рационе. Молярное отношение фитиновой кислоты к железу> 1 указывает на ингибирование абсорбции железа [13].Между тем, потребление витамина С с молярным соотношением 2: 1 может преодолеть ингибирование абсорбции железа, вызванное фитиновой кислотой [14].

Как отличный источник железа, мясо является важным фактором, который необходимо учитывать для предотвращения ЖДА. Однако потребление мяса в развивающихся странах остается низким. В Индонезии потребление говядины на душу населения составляет всего 2,7 кг в год, что является низким показателем по сравнению с другими странами Юго-Восточной Азии, такими как Малайзия (15 кг) и Филиппины (7 кг), и особенно низким по сравнению с другими крупными странами, такими как Австралия (90.2 кг), США (90 кг), Аргентины (86,5 кг) и Бразилии (78 кг). Между тем, потребление курицы и рыбы в Индонезии выше: потребление на душу населения составляет около 15 кг и 32,4 кг на душу населения в год, соответственно [15].

В рационе Индонезии по-прежнему преобладают продукты растительного происхождения [16]. Потребление овощей в Индонезии в 2018 г. составило примерно 54 кг на душу населения [17], что выше, чем в других азиатских странах, таких как Малайзия (46,9 кг), Таиланд (37,6 кг), Шри-Ланка (31.6 кг) и Бангладеш (20,5 кг) [18].

Индонезия, являющаяся крупнейшим архипелажным государством в мире, состоит из 17 тысяч островов, на которых проживает более тысячи этнических групп с различными культурами питания. До 15,5% населения Индонезии составляют суданцы, которые являются второй по величине этнической группой в Индонезии. Многие суданцы происходят из Западной Явы [19]. Сунданская кухня включает в себя множество овощей, таких как каредок (салат из сырых овощей в арахисовом соусе), лалапан (разнообразные сырые овощи, подаваемые с соусом чили) и сайур асем (овощной суп из тамаринда).Таким образом, мы изучили, влияют ли растительные пищевые привычки сунданцев в Индонезии на их здоровье. Мы также оценили корреляцию между потреблением железа из растительной диеты, рассматривая молярное соотношение витамина С и фитиновой кислоты к железу со статусом железа у сунданских девочек-подростков, обучающихся в исламских школах-интернатах в Индонезии.

2. Материалы и методы
2.1. Дизайн и тема исследования

Это было количественное исследование с аналитическим дизайном и кросс-секционным подходом.Испытуемыми были студентки, выбранные случайным образом из семи исламских школ-интернатов в Тасикмалайе, провинция Западная Ява, Индонезия. Размер выборки был рассчитан на основе формулы для минимального количества субъектов для перекрестного исследования. Основываясь на предыдущем местном исследовании, которое оценило распространенность анемии среди учеников младших классов средней школы на уровне 50%, минимальный размер выборки для этого исследования составлял 171 девушку-подростка. В общей сложности 176 были включены в исследование, чтобы учесть возможность неполучения ответов [20].Учащиеся, которые жили и ели в школе, были готовы участвовать и дать информированное согласие, были включены в исследование.

2.2. Измерения

Данные о характеристиках субъектов были получены путем личных интервью с субъектами. Данные о питании были получены с использованием метода 24-часового отзыва о питании в течение трех дней подряд. Также оценивались режимы питания для источников железа, а также усилителей и ингибиторов абсорбции железа. Хотя ученики жили в школьном общежитии и получали трехразовое питание, некоторые ученики покупали еду за пределами школьного комплекса. Таким образом, мы записывали ежедневную еду, которую студенты получали в школьной столовой, а также еду или закуски, купленные вне школы. Прием пищи фиксировался в виде домашних порций (столовые, чайные, чашки и т. Д.). Картинки использовались в качестве наглядного пособия для определения потребленных порций. Потребление пищи было преобразовано в граммы и проанализировано с помощью программного обеспечения Nutrisoft для расчета потребления питательных веществ. Все пищевые продукты (за исключением фитиновой кислоты) были разделены на две группы, недостаточные и адекватные, в соответствии с рекомендуемой диетой (RDA) в Индонезии.Потребление фитиновой кислоты считалось недостаточным, если потребляемое количество составляло ≤650 мг / день [21].

Моль фитиновой кислоты, витамина С и железа определяли путем деления веса 100 граммов пищи на атомный вес (фитиновая кислота: 660 г / моль; витамин C: 176,12 г / моль; железо: 56 г / моль. моль). Молярное отношение фитиновой кислоты к железу было получено после деления молей фитиновой кислоты на моли железа. Этот метод также применяется для расчета отношения витамина С к железу [13, 22]. Для увеличения абсорбции железа молярное отношение фитиновой кислоты к железу и молярное отношение витамина С к железу в идеале должно составлять ≤1 и 2: 1 соответственно [13, 14].

Пробы венозной крови (всего 3 мл) для гематологического анализа были взяты у каждого пациента утром. Образцы были проанализированы в лаборатории с использованием гематологического анализатора Sysmex-XNL. Статус ЖДА измеряли с использованием четырех параметров: гемоглобина, среднего корпускулярного объема (MCV), среднего корпускулярного гемоглобина (MCH) и средней концентрации корпускулярного гемоглобина (MCHC). MCV использовался для определения размера эритроцитов, в то время как MCH и MCHC использовались для определения содержания гемоглобина [23].Субъекты были идентифицированы как страдающие анемией, если их уровень гемоглобина был ниже 12 г / дл. ЖДА определяли по следующим критериям: гемоглобин <12 г / дл, MCV ниже нормы (<82 мкл для возрастной группы 11–14 лет; <85 мкл для возрастной группы 15–75 лет), MCH <27 пг и MCHC. <32 г / дл [24, 25]. Гематокрит был низким, если значение было ≤36% для детей в возрасте от 12 до 14 лет и девочек в возрасте ≥15 лет [26].

Все участники получили письменное информированное согласие после того, как им было дано подробное объяснение целей, процедур и связанных с ними рисков исследования.Протокол исследования был одобрен Комитетом по этике медицинских исследований факультета общественного здравоохранения Университета Дипонегоро (№ 29 / EA / KEPK-FKM / 2020).

2.3. Статистический анализ

Данные были проанализированы с использованием программного обеспечения SPSS версии 23. Нормальность данных оценивалась с помощью теста Колмогорова – Смирнова, а критерий Ранга Спирмена использовался для оценки корреляции переменных. Данные считались статистически значимыми с -значением <0,05.

3. Результаты

Всего в этом исследовании приняли участие 176 студенток.Средний возраст испытуемых составлял 15,2 года. Ежедневное потребление железа составляло 6,59 мг, а потребление негемового железа было выше (5,05 мг), чем гемового железа (1,52 мг) и железа из мяса, рыбы и птицы (MFP) (1,16 мг). Молярное отношение фитиновой кислоты к железу составляло 8,72, а молярное отношение витамина С к железу — 0,03 (таблица 1).

мг / день) 3,3 6 / мкл) 906

Переменные Среднее ± стандартное отклонение

Возраст (лет) 15.21 ± 1,76
Потребление с пищей
Энергия (ккал / день) 1365,36 ± 580,04
Белок (г / день) 30,22 ± 12,13
Железо ( 6,59 ± 2,87
Гемовое железо (мг / день) 1,52 ± 1,65
Мясо, рыба, птица (МФП) (мг / день) 1,16 ± 1,67
Nonheme iron (Nonheme iron (Nonheme iron (Nonheme iron) мг / сут) 5,05 ± 2.45
Фитиновая кислота (мг / день) 606,36 ± 274,94
Витамин С (мг / день) 6,34 ± 12,07
Молярное соотношение
Phytic acid
Phytic acid ± 4,32
Витамин С: железо 0,03 ± 0,05
Гемоглобин (г / дл) 12,29 ± 1,39
Гематокрит (%)
4. 75 ± 0,41
MCV (fL) 79,83 ± 7,75
MCH (пг) 26,04 ± 3,18
MCHC (г / дл) 32,54 902,75

Из участников исследования 57 пациентов страдали анемией (32,4%) и 39 имели ЖДА (22,2%) (таблица 2). Доля МАР была выше среди учащихся, чей уровень образования родителей был выше (50,0% и 27,8%, когда мать и отец учились в колледже и окончили старшие классы средней школы, соответственно).У лиц с недостаточным питанием частота ЖДА была выше, чем у лиц с адекватным потреблением. По гематологическим параметрам у большинства студентов с ЖДА гематокрит ниже нормы (59,1%), MCH (43,8%), MCHC (78,0%) и MCV статусы (42,6%) (Таблица 3).


75

Переменная N (%)

Статус гемоглобина4)
Нормальное 119 (67,6)
Статус IDA
IDA 39 (22,2)
Не-IDA 137 (77273
137 (77273)
39 (22,7) Потребление витамина C 78,0

Переменный Железодефицитная анемия Всего N (%)
5 N 5% Да N 5

Уровень образования
Нет образования 0 (0. 0) 10 (100,0) 10 (5,7)
Элементарный 1 (7,1) 13 (92,9) 14 (8,0)
Младший высокий 38 (25,0) 114 (75,0) 152 (86,4)
Уровень образования отца
Нет образования 0 (0,0) 2 (100,0) 2 (1,1)
Элементарное образование 23275 (21,3) 85 (78.7) 108 (61,4)
Младший высокий 10 (22,2) 35 (77,8) 45 (25,6)
Старший высокий 4 (23,5) 13 (76,5) 17 (9,7)
Колледж 2 (50,0) 2 (50,0) 4 (2,3)
Уровень образования матери
Нет образования 0 (0,0270) 2 (100,0) 2 (1,1)
Элементарный 23 (22.8) 78 (77,2) 101 (57,4)
Младший высокий 11 (20,8) 42 (79,2) 53 (30,1)
Старший высокий 5 (27,8) 13 (72,2) 18 (10,2)
Колледж 0 (0,0) 2 (100,0) 2 (1,1)
Статус работы отца
Unemployed (0,0) 1 (100. 0) 1 (0,6)
Занятые 39 (22,3) 136 (77,7) 175 (99,4)
Статус занятости матери
Безработный 270275,3 115 (76,7) 150 (85,2)
Занятые 4 (15,4) 22 (84,6) 26 (14,8)
Потребление энергии
Недостаточно270 .7) 119 (76,3) 156 (88,6)
Достаточно 2 (10,0) 18 (90,0) 20 (11,4)
Потребление белка 133 (77,3) 172 (97,7)
Достаточно 0 (0,0) 4 (100,0) 4 (2,3)
Потребление железа
39 (22.5) 134 (77,5) 173 (98,3)
Достаточно 0 (0,0) 3 (100,0) 3 (1,7)
Потребление фитиновой кислоты
28 (25,0) 84 (75,0) 112 (63,6)
Достаточно 11 (17,2) 53 (82,8) 64 (36,4)
Неадекватно 39 (22. 4) 135 (77,6) 174 (98,9)
Достаточно 0 (0,0) 2 (100,0) 2 (1,1)
Гематокритный статус
26 (59,1) 18 (40,9) 44 (25,0)
> 36 13 (9,8) 119 (90,2) 132 (75,0)
Статус MCH6 <27 39 (43,8) 50 (56.2) 89 (50,6)
≥27 0 (0,0) 87 (100,0) 87 (49,4)
Статус MCHC
<32 39 11 (22,0) 50 (28,4)
≥32 0 (0,0) 126 (100,0) 126 (71,6)
Статус MCV
Низкий (42,6) 62 (57,4) 108 (61.4)
Нормальный 0 (0,0) 68 (100,0) 68 (38,6)

Между гемокритлобином и гематоглобином наблюдалась значительная корреляция МФУ. Негемовое железо, витамин С и молярное отношение фитиновой кислоты к железу и витамина С к железу не коррелировали со всеми гематологическими параметрами (таблица 4). Некоторые студенты получали достаточное количество железа на основе RDA в Индонезии, но это не было существенно связано с ЖДА.ЖДА также не коррелировала с употреблением чая или чая и / или кофе (Таблица 5).

9026 2 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902 902

Переменное значение ( r; ) значение
Гемоглобин Гематокрит MMCV 0,195; 0,009 0,179; 0,018 -0,014; 0,850 0,038; 0.617 0,095; 0,210
MFP 0,195; 0,009 0,190; 0,011 0,003; 0,965; 0,040; 0,601 0,077; 0,308
Негемовое железо 0,075; 0,323 0,086; 0,254 0,103; 0,174 0,073; 0,334 0,032; 0,670
Фитиновая кислота 0,074; 0,331 0,070; 0,358 0,073; 0,338 0,072; 0. 344 0,078; 0,305
Витамин C 0,020; 0,796 0,088; 0,245 -0,013; 0,869 -0,076; 0,315 -0,114; 0,132
Молярное соотношение витамин C: железо -0,027; 0,724 0,039; 0,603 -0,060; 0,427 -0,118; 0,118 -0,127; 0,094
Молярное соотношение фитиновая кислота: железо -0,116; 0,126 -0,097; 0,199 -0.031; 0,686 -0,057; 0,449 -0,049; 0,519


переменная
Пить чай
Да 9 (22,0) 32 (78,0) 0.971
Нет 30 (22,2) 105 (77,8)
Пить чай и / или кофе
Да 11 (22,4) 38 (77,627)
28 (22,0) 99 (78,0)

4.
Обсуждение

В этом исследовании общая распространенность анемии (32,4%) была немного выше в национальном отчете — 26.8% у детей в возрасте 5–14 лет и 32,0% у молодых людей в возрасте 15–24 лет [27]. Основываясь на руководящих принципах ВОЗ, в которых утверждается, что распространенность анемии между 20,0% и 39,9% имеет умеренное значение для общественного здравоохранения [28], анемия действительно является проблемой общественного здравоохранения среди девочек подросткового возраста Судана в этом районе. Среди всех пациентов с анемией доля пациентов с ЖДА составляла 22,2%, что было значительно выше, чем в других развивающихся странах, таких как Иран (13,9%) [29], Эфиопия (11%) [6] и Таиланд (5.7%) [30]. Однако распространенность ЖДА была ниже по сравнению с другими азиатскими странами, такими как Малайзия (34%) [31] и Бангладеш (32%) [32].

Низкое потребление железа может быть связано с высокой распространенностью ЖДА, наблюдаемой в настоящем исследовании. Среднее потребление железа пациентами составляло всего 6,59 мг / день, что ниже суточного потребления, заявленного в индонезийской РСНП: 8 мг и 15 мг для женщин в возрасте 10–12 лет и 13–15 лет соответственно [33]. Кроме того, субъекты исследования получали железо в основном из негемового железа, которое имеет более низкую биодоступность.Тем не менее, этот фактор не оказал существенного влияния на содержание железа в растительной сунданской диете. С другой стороны, гемовое железо и MFP показали положительную корреляцию с гематологическими параметрами гемоглобина и значением гематокрита. Исследование, проведенное в Корее, подтвердило этот вывод о том, что девочки-подростки с анемией, на что указывает низкая концентрация гемоглобина, ели меньше красного мяса, чем девочки без анемии [34]. Девочки, которые ели мясо (говядину, баранину, свинину) <4 раз в неделю, имели более чем в два раза больше шансов иметь дефицит железа по сравнению с теми, кто ел мясо ≥4 раз в неделю [35].Низкая концентрация гемоглобина также была связана с нечастым потреблением рыбы и птицы, а также молока и молочных продуктов [36]. На значение гематокрита также, вероятно, повлиял социально-экономический статус. Люди с низким социально-экономическим статусом, как правило, имели низкий уровень гематокрита, что было связано с плохим потреблением и усвоением железа [37]. Более того, в меню школ-интернатов в развивающихся странах, как правило, предлагается ограниченное количество продуктов животного происхождения и отсутствует диетическое разнообразие, что увеличивает риск плохого статуса железа [38].

Не все гематологические параметры были связаны с приемом ингибиторов и усилителей всасывания железа. Присутствие фитиновой кислоты и витамина С в рационе существенно не повлияло на уровень железа у сунданских девочек в этом исследовании. Такой результат может быть связан с тем, что источники пищи для витамина С и железа не потреблялись вместе в одном приеме пищи, поэтому витамин С не мог оптимально функционировать как усилитель всасывания железа. Кроме того, количество витамина С, потребляемое студентами (6.34 мг / день) было намного ниже рекомендованного количества 50 мг / день, 65 мг / день и 75 мг / день для женщин в возрасте 10–12 лет, 13–15 лет и 16 лет и старше соответственно. Исследование на Филиппинах показало, что витамин С может влиять на концентрацию гемоглобина, если его потребление превышает 24 мг / день [39]. Молярное отношение фитата к железу и молярное отношение витамина С к железу использовали в качестве детерминанты абсорбции железа, при этом более высокое отношение фитата к железу указывало на более высокое потребление фитата и более низкое всасывание железа.С другой стороны, более высокое молярное отношение витамина С к железу может увеличить абсорбцию железа и преодолеть ингибирование, вызванное потреблением фитата [40]. В этом исследовании молярное отношение фитата к железу было высоким, в то время как молярное отношение витамина С к железу было низким, что указывает на ингибирование железа. Однако ежедневное потребление фитата было недостаточным, а потребление витамина С было намного ниже рекомендованного. Таким образом, ни то, ни другое не могло существенно повлиять на статус железа.

Мы также не обнаружили существенной связи между потреблением чая и потреблением чая и / или кофе с ЖДА.Несколько исследований показали, что кофе и чай не связаны с дефицитом железа у здоровых людей без риска дефицита железа [41]. Hogenkamp et al. обнаружили, что дефицит железа и ЖДА в значительной степени не объяснялись потреблением черного чая взрослым чернокожим населением в Южной Африке [42]. Sung et al. заявили, что потребление зеленого чая не было связано с уровнями ферритина в сыворотке крови, но потребление кофе было связано с более низкими уровнями ферритина в сыворотке у взрослых корейцев [43]. Другое исследование показало, что средняя концентрация ферритина в сыворотке крови не связана с потреблением черного, зеленого и травяного чая мужчинами, женщинами в пременопаузе или постменопаузе [41].Данные свидетельствуют о том, что тип потребляемой пищи в большей степени влияет на усвоение железа, чем эффект употребления кофе или чая. Кофе и чай с большей вероятностью ингибируют абсорбцию негемового железа из продуктов растительного происхождения, но очень слабо влияют на гемовое железо из продуктов животного происхождения [8]. Точно так же потребление чая 2573 французскими мужчинами ( n = 954) и женщинами ( n = 1639) не повлияло на статус железа [44]. Другое поперечное исследование с участием 157 индийских участников не обнаружило различий в распространенности анемии между мужчинами и женщинами, которые придерживались диеты, содержащей высокое и низкое количество танинов [41].Следовательно, употребление чая и кофе может ингибировать абсорбцию железа и вызвать анемию, но на ЖДА, с другой стороны, влияют различные факторы, такие как тип потребляемой пищи (гемовое или негемовое железо), когда потреблялись чай и кофе (предпочтительно 1 за час до еды, чтобы не повлиять на всасывание железа), и уровень потребления веществ, увеличивающих всасывание железа из пищи. В настоящем исследовании большинство студентов пили кофе и чай только изредка, например, после пробуждения утром и во время ночного исследования, чтобы помочь им бодрствовать, и, таким образом, ни один из них не мог повлиять на абсорбцию железа, которая приводит к ЖДА.

Это исследование также не обнаружило связи между индексами эритроцитов (MCV, MCH и MCHC) и всеми проанализированными переменными. Тем не менее, значения MCV и MCH были несколько ниже нормы, что свидетельствовало о наличии ЖДА. Учитывая, что диета Судана похожа на вегетарианскую, мы сравнили значения MCV и MCH в этих двух группах. Это сравнение показало, что значения MCV в нашем исследовании были чуть выше, чем у вегетарианцев (79,8 мкл против 78,4 мкл), в то время как значения MCH были немного ниже (26,0 мкг vs.27.2) [45]. Кроме того, значения MCV и MCH у сунданских девочек были аналогичны значениям для девочек средней школы, страдающих дефицитом железа без анемии, в Накхонситхаммарат, Таиланд (MCV = 80,0 fL; MCH = 26,9 пг) [30].

5. Выводы

Распространенность ЖДА была высокой среди сунданских девочек-подростков, обучающихся в исламских школах-интернатах в Индонезии. Однако диета Судана, состоящая в основном из продуктов растительного происхождения, не была фактором, вызывающим ЖДА. Вместо этого IDA больше ассоциируется с потреблением меньшего количества продуктов животного происхождения, которые имеют более высокую биодоступность железа. Следовательно, чтобы снизить заболеваемость ЖДА, в этих школах следует чаще предлагать продукты животного происхождения.

Доступность данных

Данные, использованные для подтверждения выводов этого исследования, можно получить у соответствующего автора по запросу.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении публикации этой статьи.

Благодарности

Это исследование получало грант факультета общественного здравоохранения Университета Дипонегоро с номером гранта 010 / UN7.5.9 / KS / 2020.

Как повысить уровень гемоглобина

Как повысить уровень гемоглобина

Какие продукты улучшают гемоглобин?

  • Ешьте продукты, богатые железом, чтобы повысить уровень гемоглобина.
  • Избегайте продуктов, ингибирующих железо, например напитков с кофеином, шоколада и продуктов с высоким содержанием клетчатки и кальция.
  • Практика.
  • Примите рекомендованные лекарства, повышающие уровень эритроцитов.

Каковы естественные способы повышения гемоглобина?

  • Диета и лекарства Существуют лекарства и естественные способы повышения гемоглобина для предотвращения анемии.Витаминно-минеральные добавки.
  • Еда, которой следует избегать. Следует избегать продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и сыр, и продуктов, богатых клетчаткой, а также таких напитков, как кофе, чай и алкоголь.
  • Переливание крови

Что есть, чтобы поднять уровень гемоглобина?

  • Одуванчики: эти цветы можно добавлять в салаты или чай.
  • Укроп хорош при низком уровне гемоглобина из-за кровопотери. Измельчите семена и используйте их как приправу для других блюд.
  • Крапива богата железом и витаминами. Это, конечно, делает его отличной пищей для повышения уровня гемоглобина. Листья можно есть в салатах.

Какие продукты повышают уровень гемоглобина?

Сушеный инжир и финики показали многообещающие результаты в повышении уровня гемоглобина во всех возрастных группах. Употребление в пищу сухофруктов, таких как изюм, грецкие орехи, миндаль, инжир и финики, во время беременности повышает уровень гемоглобина и способствует здоровому росту плода. Бобовые: бобовые могут добавлять большое количество белка и железа в любой прием пищи.

Производство красных кровяных телец [Гематология — Жизненный цикл красных кровяных телец] Какие продукты могут увеличить количество красных кровяных телец? Ниже приведены пять типов продуктов, которые увеличивают количество эритроцитов или количество эритроцитов. Зеленый овощ. Зеленые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи, повышают уровень железа в организме, что приводит к значительному увеличению уровня гемоглобина, что, в свою очередь, увеличивает производство красных кровяных телец или красных кровяных телец. Что стимулирует выработку красных кровяных телец?

Какие продукты богаты гемоглобином?

1) овощи.2) фрукты. 3) мясо. 4) Морепродукты 5) Бобовые и крупы.

Как увеличить гемоглобин с пищей?

Увеличьте потребление витамина С, так как он помогает организму усваивать железо, что может увеличить выработку гемоглобина. Добавление фруктов в свой ежедневный рацион — простой способ получить больше этого важного витамина. Цитрусовые, ягоды, киви и дыни являются хорошими источниками.

Какие продукты хороши для повышения уровня гемоглобина

А если у вас низкий гемоглобин и вам интересно, как повысить уровень гемоглобина, употребляя правильные продукты, читайте дальше.Одними из лучших продуктов для повышения гемоглобина являются шпинат, свекла, брокколи, арахисовое масло, гранаты, соевые бобы, арбуз, яблоки, красное мясо и яйца.

Какие продукты подходят для повышения уровня гемоглобина

Одними из лучших продуктов для повышения гемоглобина являются шпинат, свекла, брокколи, арахисовое масло, гранаты, соевые бобы, арбузы, яблоки, красное мясо и яйца. Давайте посмотрим, почему эти продукты считаются полезными для борьбы с дефицитом гемоглобина и как вы можете включить эти продукты в свой ежедневный рацион.

Анализ крови Nrbc

Какие продукты повышают гемоглобин?

  • Мясо, особенно красное, и источники железа для печени.
  • Темно-зеленые листовые овощи, такие как мангольд, капуста и шпинат, являются отличными источниками негемового железа.
  • Цельнозерновые, например, цельнозерновой хлеб и отруби.
  • Рыбы и птицы.
  • Фасоль, изюм и сливы.
  • Продукты, богатые витамином С, например брокколи, цитрусовые и помидоры.

Какие продукты с низким содержанием гемоглобина?

  • Свекла и овощи. Свекла очень эффективна для быстрого повышения уровня гемоглобина.
  • Ешьте больше миндаля. Миндаль — отличный источник железа и полезных питательных веществ.
  • Выпейте чай из крапивы. Крапива богата витамином B, железом и витамином C, которые могут помочь вам повысить уровень гемоглобина.
  • Ешьте яблоки.
  • Гранат.
  • Ешьте финики.
  • Шпинат.
  • Сироп.
  • Арбуз.
  • Ешьте больше мяса.

Какие продукты хороши для усиления симптомов гемоглобина

Одними из лучших продуктов для повышения гемоглобина являются шпинат, свекла, брокколи, арахисовое масло, гранаты, соевые бобы, арбуз, яблоки, красное мясо и яйца. Давайте посмотрим, почему эти продукты считаются полезными для борьбы с дефицитом гемоглобина и как вы можете включить эти продукты в свой ежедневный рацион.

Какие продукты и напитки подходят для повышения гемоглобина?

Растительное железо или негемовое железо не так эффективно усваивается организмом, но все же эффективно увеличивает гемоглобин.Хорошие источники пищи включают обогащенные железом хлопья для завтрака, бобовые, тофу, шпинат, патоку и изюм.

Как долго Injectafer остается в вашей системе Вызовет ли внутривенная инъекция запор? Побочные эффекты. Мышечные спазмы, тошнота, рвота, странный привкус во рту, диарея, запор, головная боль, кашель, боль в спине, боль в суставах, головокружение или отек рук / ног. Вы можете почувствовать боль, отек или покраснение в месте инъекции. Сообщите своему врачу, если эти эффекты сохраняются или ухудшаются.Могут ли настои железа вызвать здесь запор? Железные настои могут вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе:…

Какие продукты нужно есть, чтобы повысить уровень гемоглобина в крови?

Продукты, которые естественным образом повышают уровень гемоглобина. Шпинат. Шпинат — один из самых мощных продуктов для повышения уровня гемоглобина. Свекла. Еще одна лучшая пища для повышения уровня гемоглобина в организме — это свекла. Брокколи. Арахисовое масло. Гранаты Арбузы Яблоки Соя. Яйца. Красное мясо.

Какие продукты накапливают гемоглобин?

  • Папайя
  • Клубника
  • Лимон
  • Апельсины
  • Брокколи
  • Грейпфрут
  • Помидор
  • Шпинат

Какие вегетарианские продукты повышают уровень гемоглобина?

Продукты для повышения уровня гемоглобина в организме свеклы. Свекла способствует повышению уровня гемоглобина в клетках крови. Листовые овощи. Зеленые листовые овощи содержат высокий уровень гемоглобина из-за содержащейся в них фолиевой кислоты. Лимон. В лимонах много витамина С. Бананы. Арахис. Гранатовые яблоки. Мясо. Цельный рис.

Каковы естественные способы увеличения гемоглобина во время химиотерапии?

Увеличение гемоглобина 1 Увеличьте потребление железа. Гемоглобин — важная часть красных кровяных телец. 2 Повышенное потребление фолиевой кислоты.Фолиевая кислота — это тип витамина B, который играет важную роль в образовании гемоглобина. 3 Увеличьте потребление железа. Принимайте добавки железа.

Можно ли есть ягоды индейки в сыром виде

Как я могу увеличить количество эритроцитов?

Повышение абсорбции железа Гемоглобин — важная часть красных кровяных телец. Человек с низким гемоглобином может получить пользу от продуктов с высоким содержанием железа. Железо стимулирует выработку гемоглобина, который также помогает вырабатывать больше красных кровяных телец.

Какие продукты лучше всего есть при низком гемоглобине в результате химиотерапии?

Комбинируйте темную зелень с цитрусовыми, чтобы получить необходимые питательные вещества с низким уровнем гемоглобина при химиотерапии. Этот восхитительный песто из капусты содержит всего 210 калорий и богат антиоксидантами! Если у вас низкий уровень эритроцитов, у вас анемия.

Как избавиться от низкого гемоглобина при химиотерапии?

Ламбет Хохвальд — писатель и редактор, специализирующийся на вопросах здоровья, фитнеса и образа жизни.Сочетайте темно-листовую зелень с цитрусовыми, чтобы получить необходимые питательные вещества с низким уровнем гемоглобина при химиотерапии. По данным клиники Майо, низкое количество клеток крови — частое и потенциально серьезное осложнение лечения рака с помощью химиотерапии.

Каковы естественные способы повышения гемоглобина и гематокрита

Продукты, повышающие уровень гемоглобина и гематокрита. Уровень гемоглобина и гематокрита можно повысить естественными мерами, такими как изменение диеты или употребление определенных продуктов.Мясо, особенно красное, и источники железа для печени. Железо из этого пищевого источника усваивается намного лучше, чем другие пищевые источники железа.

Группа крови HH [Что за H? Расшифровка фенотипа Бомбея] В какой группе крови больше всего H-антигена? В зависимости от группы крови человека согласно ■■■ системе антиген H становится антигеном A, антигеном B или обоими. Когда у человека кровь типа O, антиген H остается неизменным. В результате антиген H больше присутствует в группе крови O и меньше в группе крови AB.Что значит иметь кровь типа А +? Если ваша кровь положительная (А +), это означает, что ваша кровь содержит группу А …

Как естественным образом повысить уровень гемоглобина?

7 естественных способов увеличения гемоглобина 1. Ешьте продукты, богатые железом. По данным Национального совета по анемии, дефицит железа является основной причиной низкого уровня гемоглобина. 2. Увеличьте потребление витамина С. Очень важно иметь комбинацию железа и витамина С, поскольку последний представляет собой молекулу, богатую носителями, которую вы можете потреблять.3. 5.7.

Какие лекарства повышают гемоглобин?

Витамин С помогает увеличить абсорбцию железа в организме, повышая уровень гемоглобина. Добавки железа следует принимать в соответствии с указаниями врача. Некоторые таблетки железа могут вызвать запор и расстройство желудка.

Какие лекарства повышают гемоглобин?

Существуют лекарства и естественные способы повышения гемоглобина для предотвращения анемии. Витаминно-минеральные добавки. Есть несколько минералов и витаминов, которые могут повышать уровень гемоглобина.Наиболее важными из них являются железо, витамины B6, B9 (фолиевая кислота), B12 и витамин C, которые важны для улучшения усвоения железа.

Что есть, если у вас низкий гемоглобин?

  • Продукты, богатые железом. Если ваш низкий уровень гемоглобина вызван недостаточным потреблением железа с пищей, ежедневно ешьте продукты, богатые железом.
  • Поглощение. Есть два типа железа: гемовое и негемовое.
  • Предложения. По данным Академии питания и диетологии, средний американец потребляет от 10 до 20 миллиграммов железа в день.
Йога — это духовная, физическая и умственная практика. Но что делает йога? Стандартная практика йоги делает ум ясным и безмятежным; расширяет внимательность к телу, расслабляет мозг; сосредотачивает внимание, повышает выносливость, иммунитет и сохраняет ваше здоровье и физическую форму в течение всего дня. [йога] Какие преимущества йоги? Если вы специалист по энергетической йоге, вы, скорее всего, заметили некоторые преимущества йоги — возможно, вы поправляетесь, реже простужаетесь или просто чувствуете себя более расслабленным и спокойным.Пока что,…

Что есть для повышения уровня гемоглобина во время беременности

Птица и морепродукты: во время беременности рекомендуются яйца, курица, печень, свинина, говядина, баранина и моллюски, такие как устрицы, сардины, моллюски, тунец и креветки. Другие продукты, повышающие уровень гемоглобина, включают кокос, арахисовое масло, шоколад и крапивный чай.

Как увеличить уровень гемоглобина, употребляя правильные продукты?

А если у вас низкий гемоглобин и вы хотите знать, как повысить его уровень, употребляя правильную пищу, читайте дальше.Одними из лучших продуктов для повышения гемоглобина являются шпинат, свекла, брокколи, арахисовое масло, гранаты, соевые бобы, арбуз, яблоки, красное мясо и яйца.

Что я могу сделать, чтобы улучшить уровень гемоглобина во время беременности?

Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить уровень гемоглобина во время беременности. Добавьте в свой рацион продукты, богатые железом: если уровень гемоглобина чуть ниже идеального, увеличьте потребление продуктов, богатых железом. Во время беременности нужно 27 мг железа в сутки (2, точнее, 2).

Повышает ли картофель гемоглобин в крови?

Картофель способствует повышению уровня гемоглобина в крови. Это связано с наличием железа и витаминов. В них содержится витамин С, повышающий уровень гемоглобина в крови. Так что возьмите за привычку включать картофель в свой рацион, чтобы извлечь пользу.

Что такое P50?

Подходит ли шпинат при низком уровне гемоглобина?

Однако шпинат особенно полезно есть, если у вас низкий уровень гемоглобина и вы хотите быстро его повысить.Шпинат богат железом, кальцием, витаминами A, B9, E и C, клетчаткой и бета-каротином, которые помогают вашему организму повышать уровень гемоглобина и предотвращают анемию.

Что нужно есть для повышения уровня гемоглобина у детей ясельного возраста

Ешьте продукты, богатые железом и фолиевой кислотой. Железо играет важную роль в образовании гемоглобина. Белок, называемый трансферрином, связывается с железом и переносит его по телу.

Какие 10 продуктов, богатых железом, нужны вашему малышу?

10 продуктов, богатых железом, в которых нуждается ваш ребенок 1 постное мясо 2 обогащенные злаки (сухие и быстрорастворимые) 3 фасоль. 4 шпината 5 изюм и другие орехи.

Увеличивает ли брокколи уровень гемоглобина?

Брокколи очень популярна благодаря своим полезным свойствам для здоровья, в том числе помогает повысить уровень гемоглобина в организме. Первая причина этого — высокое содержание железа. Всего в 100 граммах брокколи содержится около миллиграммов железа, которое необходимо организму с низким уровнем гемоглобина.

Как повысить уровень ферритина [Как лучше всего повысить уровень ферритина?] Какое железо лучше всего для повышения уровня ферритина? Если вы хотите быстро повысить уровень ферритина, гемовое железо, содержащееся в мясе, птице и рыбе, — лучший вариант, потому что ваш организм усваивает гемовое железо в два-три раза эффективнее, чем негемовое железо.Как безопасно повысить уровень ферритина? Продукты, богатые железом. Употребление разнообразных продуктов из всех групп продуктов питания может помочь предотвратить дефицит ферритина. V…

Что мне делать, если у моего ребенка низкий уровень гемоглобина?

Правильный уровень гемоглобина для детей зависит от возраста. Всем, кого беспокоит уровень гемоглобина у ребенка, следует обратиться к врачу. Людям с очень низким уровнем гемоглобина может потребоваться дополнительное лечение, если добавок и изменений в диете недостаточно.

Что я могу съесть, чтобы поднять уровень крови после химиотерапии?

Молочные продукты.После химиотерапии холодная пища может казаться вам более привлекательной, чем теплая. Помимо обезжиренного молока, йогурта и сыра, продукты, содержащие эти ингредиенты, могут поднять ваш анализ крови. Попробуйте ароматные пудинги, смузи, смузи и бутерброды из йогурта и сыра.

Какие продукты увеличивают производство красных кровяных телец?

Попробуйте: свежие фрукты, такие как цитрусовые, ананас и клубника, или овощи, такие как шпинат, помидоры, сладкий перец и брокколи. Витамин B12 и фолиевая кислота также являются важными компонентами для производства красных кровяных телец.

Какие препараты повышают гемоглобин?

В эту группу входят несколько препаратов для лечения широкого спектра анемий, включая десферал, фолиевую кислоту, кортикостероиды, иммунодепрессанты и внутривенные иммуноглобулины. Лекарства, влияющие на прогрессирование заболевания, могут повышать уровень гемоглобина.

Внутрисосудистый и внесосудистый гемолиз

Какие продукты повышают уровень гемоглобина

По словам доктора Джанетт Нешават, доктора медицины: «Лучший способ повысить уровень гемоглобина — увеличить количество зеленолистных овощей, B12 / фолиевой кислоты, мяса, яиц, рыбы, стручковой фасоли и т. Д. брокколи и др.

Какие продукты могут вызвать повышенный гемоглобин?

Первый шаг к увеличению гемоглобина — это потребление большего количества железа. Продукты, богатые железом: печень и ■■■■■ мясо. Морепродукты, телятина. Брокколи. Кале.

Какие фрукты повышают уровень гемоглобина?

  • Вяленые помидоры
  • Сушеные абрикосы
  • Изюм
  • Хурма, сырая
  • спелые, сырые
  • Даты
  • Смородина
  • Чернослив
  • Гранат
  • Арбуз.Кто подвержен риску дефицита железа? Знаете ли вы, что 100 граммов вяленых помидоров могут содержать до мг железа?

Что быстро повышает уровень гемоглобина?

Добавки железа — лучший способ повысить уровень гемоглобина. Если это не сработает, есть также инъекции железа или более сильные добавки железа в сочетании с витамином D. Ваш врач проведет вас через этот процесс, чтобы убедиться, что вы готовы к операции.

Причины землетрясений

Как повысить уровень гематокрита

Низкий уровень гематокрита часто утомляет и изнуряет. Они могут быстро устать и потерять всю свою энергию, особенно после тренировки. Эти пациенты также часто выглядят бледными и болезненными. Депрессия может возникнуть в крайних случаях низкого гематокрита.

Какие советы по снижению уровня гематокрита?

Как снизить гематокрит Если вы курите, первым шагом к снижению гематокрита является отказ от курения. Обеспечьте умеренную или постепенную физическую активность. Когда вы тренируетесь, вы не достигаете состояния истощения. Сдача крови — одна из мер по снижению уровня гематокрита.Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости.

Каковы причины высокого уровня гематокрита?

  • Истинная полицитемия. Это состояние, при котором организм производит слишком много красных кровяных телец.
  • обезвоживание. Обезвоживание также может изменить уровень гемоглобина и гематокрита, поскольку потеря жидкости снижает объем крови.
  • Состояния, вызывающие гипоксию.
  • Медицина крови.

Какие продукты увеличивают ваш INR?

Продукты с высоким содержанием витамина К, например шпинат, могут повлиять на ваш INR.

Что такое лейкопения

Как естественным образом повысить гемоглобин?

  • Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Эта диета должна состоять из продуктов, богатых железом, таких как шпинат, обогащенные злаки и хлеб, тунец, рыба, печень, изюм, стручковая фасоль и т. Д.
  • Избегайте еды или употребления продуктов, которые могут естественным образом снизить уровень железа в вашем организме, например кофеина и шоколада.
  • Сделайте упражнение.
  • Проконсультируйтесь с врачом.

Что вызывает повышенный гемоглобин?

Уровень гемоглобина повышается, особенно когда уровень кислорода в крови падает слишком низко — состояние, известное как гипоксия, и организм пытается его восполнить. Такие состояния, как врожденные пороки сердца, хроническая обструктивная болезнь легких и другие заболевания легких, влияющие на уровень кислорода, могут привести к высокому уровню гемоглобина.

Как я могу снизить уровень гемоглобина?

Пейте много жидкости без кофеина, предпочтительно воды, чтобы снизить уровень гемоглобина.Перейти на меньшую высоту. Люди, которые живут на возвышенностях, имеют более высокий уровень гемоглобина. На больших высотах количество кислорода в воздухе уменьшается, и организм реагирует, производя больше красных кровяных телец, чтобы повысить его способность переносить кислород.

Как лучше всего повысить гемоглобин?

Гемоглобин — важная часть красных кровяных телец. Человек с низким гемоглобином может получить пользу от продуктов с высоким содержанием железа. Железо стимулирует выработку гемоглобина, который также помогает вырабатывать больше красных кровяных телец.2. Увеличьте потребление фолиевой кислоты.

Что такое гемолиз

Почему после операции требуется так много времени для восстановления нормального гемоглобина?

В некоторых случаях, когда иммунная система и система здоровья человека недостаточно сильны, человеку потребуется необычно много времени, чтобы выздороветь и достичь нормального уровня гемоглобина. Регулярные осмотры и осмотры у врачей помогут диагностировать аномальное падение уровня гемоглобина после операции.

Сколько времени нужно, чтобы низкий гемоглобин поднялся?

Если уровень гемоглобина остается низким, человеку может потребоваться дополнительное лечение, например переливание крови.В зависимости от причины низкого гемоглобина и применяемых методов лечения может потребоваться до года, чтобы этот уровень достиг здорового уровня. Прочтите статью на испанском языке.

Как повысить гематокрит?

  • Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Не беспокойтесь о снижении гематокрита.
  • Регулярные упражнения Физические упражнения помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца, поскольку потребность организма в кислороде и питательных веществах увеличивается во время упражнений.
  • Принимайте витаминные и минеральные добавки.
Определить гемолиз [Гемолитическая анемия] Что такое гемолиз и как он влияет на результаты лабораторных исследований? Эффект гемолиза в клинических образцах. Гемолиз из-за разрушения эритроцитов важен в лаборатории, потому что он может повлиять на результаты лабораторных исследований. Эффект может быть вызван продуктами, выделяемыми самими эритроцитами, или вмешательством в лабораторные анализаторы. Что означает гемолиз в медицинском словаре? (n) Разрушение или растворение эритроцитов…

Как естественным образом повысить уровень гемоглобина?

Многим людям было бы полезно знать, как повысить уровень гемоглобина, и выполнение этого естественным образом было бы дополнительным бонусом. Гемоглобин — это богатый железом белок и компонент нашей крови, который необходим для обработки переноса кислорода из легких и его доставки в ткани и органы тела. Гемоглобин также переносит углекислый газ — продукт метаболизма — от клеток и обратно в легкие для выдоха.

Снижение гемоглобина наблюдается при некоторых заболеваниях и недомоганиях, что приводит к следующим симптомам низкого гемоглобина:

Если уровень гемоглобина резко падает и становится хронически низким, вам диагностируют анемию.Важно понимать, что не все типы анемии возникают в результате болезни, поскольку беременность и даже менструация могут привести к функциональной анемии.

Однако другими частыми причинами анемии может быть недостаточность в питании железа (наиболее частая причина), фолиевой кислоты и витаминов C и B12. Другие потенциальные причины могут быть вызваны заболеваниями, поражающими костный мозг, желудочно-кишечными расстройствами , диабетом или даже хронической кровопотерей — обычным явлением при раке толстой кишки.

Знание, как быстро повысить уровень гемоглобина, может помочь людям с низким уровнем уменьшить неблагоприятные симптомы.Использование продуктов питания для быстрого увеличения гемоглобина за счет продуктов, способствующих его выработке, не является чем-то новым, и это наиболее распространенный способ получения необходимых витаминов и питательных веществ.

7 продуктов, повышающих уровень гемоглобина

Уровни гемоглобина тесно связаны с количеством железа и витаминов, которые мы потребляем ежедневно, что делает недоедание одной из основных причин возникновения анемии. Некоторые люди более подвержены развитию низкого уровня гемоглобина, в том числе менструирующие женщины, беременные женщины, растущие дети и пациенты, выздоравливающие после болезней.К счастью, существует множество естественных способов восстановить и поддерживать нормальный уровень гемоглобина. Ниже приведены некоторые эффективные продукты, повышающие уровень гемоглобина:

Продукты, богатые железом: Хорошие источники включают печень, красное мясо, креветки, тофу, миндаль, финики, чечевицу, обогащенные хлопья для завтрака, устрицы и спаржу. Важно отметить, что чрезмерное потребление железа может иметь негативные последствия для организма, и все существенные изменения в диете следует предварительно обсудить с врачом.

Увеличьте количество витамина C: Это действительно должно быть связано с повышенным содержанием железа в рационе. Витамин С — это молекула, богатая носителями, которая может использоваться для лучшего усвоения железа с пищей. Хорошие источники включают апельсины, лимоны, клубнику, папайю, болгарский перец и грейпфрут.

Повышенное содержание фолиевой кислоты: Витамин B-комплекса, необходимый для производства гемоглобина, дефицит которого приводит к анемии. Хорошие источники: зеленые листовые овощи, ростки, сушеные бобы, зародыши пшеницы, арахис, бананы, брокколи и куриная печень.

Свекла: Считается, что этот питательный овощ содержит большое количество железа, фолиевой кислоты, а также клетчатки и калия, поэтому его можно легко употреблять в сыром виде или приготовить в соке.

Яблоки: Яблоки, богатые железом и многими другими витаминами, являются здоровым способом поддерживать нормальный уровень гемоглобина. Рекомендуется ежедневно съедать целое яблоко с кожурой.

Гранат: Этот восхитительный фрукт, являющийся хорошим источником железа, кальция, углеводов, клетчатки и белка, можно употреблять в сыром виде или в виде сока.

Крапива: Известно, что трава повышает уровень гемоглобина, поскольку является хорошим источником железа, витаминов группы В, витамина С и других витаминов. Лучше всего пить чай два раза в день.
Знание того, что нужно есть для повышения уровня гемоглобина, — это хорошо, но также важно распознавать продукты, которые мы потребляем, которые могут блокировать способность организма усваивать железо. Ниже приведены некоторые примеры продуктов, блокирующих железо:

  • Кофе: Содержит полифенолы, которые являются основными ингибиторами железа.
  • Чай: Мята перечная и некоторые травяные чаи содержат полифенолы.
  • Яйца: содержат фосфопротеины, называемые фосвитином, которые обладают высокой способностью связывать железо и могут ограничивать усвоение железа.
  • Антациды, отпускаемые без рецепта: Снижают выработку кислоты в желудке, что приводит к снижению всасывания железа.
  • Продукты, богатые кальцием: Включая молочные продукты и добавки с кальцием. Избыточное количество кальция в рационе препятствует усвоению железа.
  • Пиво и вино

Профилактические советы по поддержанию уровня гемоглобина

Как для мужчин, так и для женщин важно поддерживать здоровый уровень необходимых витаминов и минералов, необходимых для адекватного производства гемоглобина. Если возникнет дефицит, это может привести ко многим побочным эффектам, которые могут только усугубиться, если не будут устранены соответствующим образом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *