Как можно понизить сахар в крови: Медики рассказали, что добавить в еду, чтобы снизить сахар в крови

Содержание

Таблетка от диабета – как с помощью 1 дешевой специи избавиться от сахара в крови

Обычные приправы могут заменить лекарства, замедлить развитие диабета 2 типа у пациентов с повышенным уровнем сахара в крови.

Фото: pixabay.com

К такому выводу пришли британские ученые после ряда экспериментов с участием добровольцев. Под прицелом ученых мужей оказался диабет 2 типа, который некоторые пациенты считают вполне безобидной болезнью. Это мнение не случайное: недуг развивается медленно, и далеко не сразу дает знать о себе. Есть люди, годами живущие с диабетом 2 типа, даже не догадывающиеся о том, какой коварный враг затаился внутри, пишет британское издание Express.

Сахарный диабет дает о себе знать, когда уровень глюкозы в крови приближается к критическим цифрам. Что делать людям, столкнувшимся с подобной ситуацией?
Ответ на вопрос нашли ученые, проведя ряд экспериментов с участием обычной специи, которая есть практически у каждой хозяйки.

Речь идет о корице – легендарном продукте, полученном из вечнозеленого азиатского дерева. В свое время корица стала героиней трактатов Авиценны. В далекие времена великий врачеватель знал, что ароматная приправа, изготовленная из коричника семейства лавровых способно творить чудеса.

Спустя несколько веков последователи знаменитого ученого доказали, что регулярное применение корицы снизит уровень глюкозы в крови, облегчит состояние больных сахарным диабетом 2 типа, улучшит общее самочувствие, вернет уверенность в своих силах.

Корица к завтраку и ужину

Во время одного из научных экспериментов, в котором были задействованы преддиабетики, испытуемым давали по 250 мг корицы в виде экстракта. Они принимали его утром и вечером перед едой на протяжении 90 дней. Ученые отметили, что за это время уровень сахара в крови, который измеряли до завтрака, снизился на 8,4%, по сравнению с пациентами, принимавшими в это время плацебо.

В ходе других экспериментов исследователи отметили способность восточной приправы снижать инсулинорезистентность. 0,5 чайной ложки измельченной специи, которую волонтеры принимали на протяжении сорока дней, подействовала на холестерин: за время экспериментов он снизился почти на восемнадцать процентов, а уровень сахара в крови – на 25 процентов.

После завершения исследований ученые-медики вынесли вердикт, в котором подчеркнули: корица способствует нормализации глюкозы у людей с диабетом 2 типа,  снижению факторов риска, связанных с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми болезнями.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как определить недостаток и избыток витамина D, как за четыре недели можно избавиться от висцерального жира, как фрукты стоимостью в 1 фунт снизят риск повышения уровня сахара в крови, а также о том, как индийские специи нормализуют сахар при диабете 2 типа.

 

Препараты для снижения уровня сахара в крови


Уровень сахара в крови – один из главных показателей здоровья человека. Отклонения от нормы в меньшую и большую сторону указывают на определенные нарушения, например:

  • сахарный диабет;

  • заболевания эндокринной системы;

  • патология печени;

  • сбои в работе гипофиза.

Повышенное содержание сахара в крови называют гипергликемией, пониженное – гипогликемией. Если говорить о потенциальном вреде для здоровья, то повышение уровня сахара в крови выше определенных значений будет более опасным, поскольку такое нарушение сложнее устранить.

Возможности препаратов для снижения уровня сахара в крови

Когда контролировать уровень глюкозы ограничениями в питании уже невозможно, врач может назначить прием специальных средств. В зависимости от причины нарушения, в качестве средства коррекции сахара в крови могут использоваться:

  • препараты, повышающие чувствительность к инсулину;

  • стимуляторы выработки инсулина в поджелудочной железе;

  • лекарства, которые снижают уровень сахара в крови за счет подавления аппетита.

Еще одна категория средств и препаратов, которые способствуют снижению уровня сахара в крови, – витаминные добавки. Чаще всего они представлены в виде готовых комплексов, поскольку при диабете в поддержке нуждается весь организм. Среди самых важных витаминов, макро- и микроэлементов, которые необходимы человеку с нарушением уровня сахара в крови, можно отметить следующие:

  • Магний – способствует нормализации артериального давления, повышает чувствительность тканей к инсулину.

  • Витамины C, A, E, D – способствуют укреплению стенок сосудов, повышают защитные силы организма.

  • Альфа-липоевая кислота – способствует уменьшению выраженности диабетической нейропатии и восстановлению нормальных обменных процессов в организме.

От чего еще зависит количество глюкозы в крови?

Препараты, снижающие уровень сахара в крови, необходимо использовать в комплексной терапии. Помимо приема самих лекарственных средств и биодобавок человек должен поменять свои привычки. Необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. Без этого нормализовать количество глюкозы в крови не получится. Также важно исключить из рациона жирные продукты, повышающие содержание в крови «вредного» холестерина (холестерина низкой плотности – ЛПНП).

Занятия спортом и физическая активность благотворно влияют на состояние человека с нарушением усвоения глюкозы. Полезны как умеренные силовые, так и аэробные кардиотренировки. При правильно организованных занятиях по индивидуальной программе вероятно сокращение потребности в инъекционном инсулине. Такие тренировки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, делая ее более выносливой.

Отслеживать уровень сахара необходимо регулярно, в идеале – каждый день, используя компактные глюкометры с одноразовыми тест-полосками. В зависимости от типа диабета и тяжести его протекания потребуются регулярные обследования и консультации специалистов.


Сахарный диабет

 


Часто задаваемые вопросы

 

[ Почему уровень сахара в крови повышается?

У пациента любым типом сахарного диабета повышен уровень сахара в крови. А если в крови есть «лишний» сахар, то значит его где-то не хватает. Где? В клетках нашего организма, которым глюкоза (сахар) крайне необходима в качестве энергии.

Глюкоза для клеток — это все равно, что дрова для печки или бензин для автомобиля. Но попасть в клетку глюкоза может только при помощи инсулина. Если инсулина недостаточно, то сахар, попав в кровь из кишечника или из печени, так и остается в крови. Но клетки организма при этом голодают. Важно понять, что чувство голода при сахарном диабете возникает не от недостатка питания, а от того, что клеткам не хватает глюкозы вследствие отсутствия инсулина.

Представьте себе человека, которого посадили в стеклянный аквариум и пустили плыть по реке в жаркую погоду. Человек умрет от жажды несмотря на то, что кругом полно воды, поскольку эта вода не может проникнуть внутрь аквариума. То же происходит и с клетками организма: вокруг в крови полно сахара, а клетки голодны.

А как можно понизить сахар крови? Единственным веществом, которое может снизить уровень сахара в крови является инсулин.

 

[ Откуда в крови берется сахар?

Существует два источника повышения сахара в крови: углеводы, поступающие с пищей и глюкоза, попадающая в кровь из печени. Печень является складом (депо) сахара в организме. Поэтому нельзя добиться снижения уровня сахара в крови только ограничением потребления углеводов. В таких условиях печень просто усилит выброс сахара в кровь, а уровень сахара в крови все равно останется высоким.

 

[ Какой уровень сахара в крови считается нормальным?

Для людей без сахарного диабета уровень сахара в крови натощак составляет 3.3 — 5.5 ммоль/л. После еды уровень сахара в крови у человека без сахарного диабета повышается до 7,8 ммоль/л (но не выше).

Пределы нормального уровня сахара в крови колеблются от 3.3 до 7.8 ммоль/л.

При сохранении высокого уровня сахара в крови клетки организма голодают, человек испытывает жажду, слабость, быстро утомляется, становится неспособным выполнять даже обычную работу, сильно худеет. Если уровень сахара в крови длительное время превышает нормальный, то начинают развиваться различные осложнения сахарного диабета, которые не возникают, если уровень сахара в крови остается в норме. Пациенты с первым типом сахарного диабета регулируют уровень сахара в крови при помощи инъекций инсулина. Пациенты со вторым типом сахарного диабета для регуляции уровня сахара в крови должны соблюдать диету и режим физических нагрузок, что позволит снизить массу тела и отказаться от таблеток.

«Вот и хорошо» — скажет какой-нибудь полный пациент со вторым типом сахарного диабета — «если мне надо похудеть, то пускай сахар в крови остается высоким, и я буду худеть. В начале заболевания я весил на 10 кг больше, а теперь похудел». Такое суждение неправильно. Поймите, что есть два вида похудания: «хорошее» и «плохое». В хорошем случае снижение массы тела происходит за счет ограничения потребления калорий с едой и увеличения расходования калорий при физ. нагрузке. При этом клетки освобождаются от избытка жиров, и восстанавливается чувствительность к инсулину. В плохом случае похудание происходит вследствие потерь энергии, сахар выходит из организма и мышечной массы, кроме того, развиваются осложнения сахарного диабета, связанные с высоким уровнем сахара в крови.

 

[ Почему сахар попадает в мочу?

При повышении сахара выше нормы возникает состояние, при котором человек испытывает постоянную жажду и выделяет большое количество мочи. Жажда возникает потому, что из организма уходит много жидкости.

Наши почки работают как фильтр, задача которого — выводить из организма вредные вещества и задерживать полезные. Пока уровень сахара в крови остается в норме — почки не выделяют его в мочу. Когда этот уровень превышает норму, почки не могут удерживать в крови „лишний» сахар и он начинает проникать в мочу. Но сахар может выделиться из организма только вместе с жидкостью, в которой он растворен. Поэтому-то и возникает жажда: каждый грамм глюкозы, выделяющийся с мочой, „уводит» следом за собой определенное количество воды (13-15 г.). Недостаток жидкости в организме должен быть восполнен, поэтому те пациенты, уровень сахара в крови у которых повышен, испытывают сильное чувство жажды.

Пока уровень сахара в крови остается в норме, сахар в мочу не попадает. Но как только сахар в крови повышается выше определенного уровня (-10 ммоль/л) — сахар «уходит» в мочу. Чем больше сахара выделилось с мочой, тем меньше энергии для жизни получили клетки организма, тем большим будет чувство голода и жажды.

Минимальный уровень сахара в крови, при котором сахар из крови начинает проникать в мочу называют почечным порогом.

Почти так же происходит и при повышении уровня сахара в крови. Как только он начинает превышать определенную величину — начинается выделение сахара с мочой.

В среднем уровень почечного порога составляет 9-10 ммоль/л. Но у всех людей этот уровень различен. Уровень почечного порога изменяется в течение жизни: низкий у детей, во время тяжелых заболеваний или при беременности, понижается у пожилых людей. Каждый пациент с сахарным диабетом должен знать свой уровень почечного порога.

Вы не должны допускать, чтобы глюкоза, которая жизненно необходима клеткам Вашего организма, уходила из него вместе с мочой. Это все равно, что заливать бензин в дырявый бензобак автомобиля. Сколько не наливайте — машина не поедет.

Стоит только понизить уровень сахара в крови, как прекратится похудание, исчезнет жажда, количество выделяемой мочи станет обычным, улучшится самочувствие и работоспособность.

Установить свой уровень почечного порога можно при помощи простой таблицы, которую надо несколько раз заполнить. В ней будет всего два показателя: уровень сахара в крови и уровень сахара в тридцатиминутной моче.

 

[ Что такое тридцатиминутная моча?

Вы должны опорожнить мочевой пузырь. Эта моча не нужна. Затем Вы измеряете уровень сахара в крови и заносите результат в первую колонку таблицы. Через 30 минут Вы собираете новую порцию мочи и измеряете уровень сахара в ней. Этот показатель Вы заносите во вторую колонку. Через несколько измерений Вам самому станет ясно — при каком уровне сахара в крови он начинает попадать в мочу.

Надо помнить, что каждый человек — индивидуальность, поэтому единого критерия быть не может. В норме уровень почечного порога колеблется от 8,5 до 11 ммоль/л. В любом случае Вы должны обязательно установить уровень своего почечного порога.

Посмотрите на таблицу.

 

Сахар крови ммоль/л

9,7

10

9,2

Сахар мочи %

0,5

1

0

 

При уровне сахара в крови, который равен 10 ммоль/л, уровень сахара в моче составляет 1%. Значит, почечный порог уже превышен, поскольку в моче много сахара. При уровне сахара в крови, равном 9,2 ммоль/л, сахара в моче нет совсем; значит, уровень сахара в крови ниже уровня почечного порога. А вот при уровне сахара в крови, равном 9,7 ммоль/л, в крови появились следы (0,5%) сахара. Следовательно, уровень почечного порога в нашем примере равен 9,5 — 9,7 ммоль/л.

Старайтесь, чтобы уровень сахара в крови не превышал уровень вашего почечного порога.

 

[ Что такое инсулин?

Инсулин — это белковый гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе особыми клетками (β-клетки).

 

 

У человека без сахарного диабета в кровь, по принципу обратной связи, постоянно поступает необходимое количество инсулина. То есть при повышении уровня сахара в крови поджелудочная железа усиливает выработку инсулина, а при снижении — уменьшает.

В крови постоянно находится некоторое количество углеводов, поэтому небольшие порции инсулина непрерывно поступают в кровь из поджелудочной железы. После приема пищи, содержащей углеводы, в кровь сразу попадает много глюкозы, тогда из поджелудочной железы выделяется дополнительное количество инсулина. То есть инсулин вырабатывается и поступает в кровь соответственно изменениям уровня сахара в крови. Это своеобразный «автопилот» поджелудочной железы.

 

 

Ваш «автопилот» к сожалению отказал, но у Вас есть возможность помогать своему организму при помощи соблюдения определенных правил, которые будут отличаться друг от друга в зависимости от того, какой тип сахарного диабета (инсулинзависимый или инсулиннезависимый) у Вас.

 

Некоторые пациенты говорят, что инсулин разлагает сахар в крови. Это неправильно. Если бы такое происходило, то мы могли бы спокойно пить чай с сахаром, предварительно налив в чашку инсулин. Но действие инсулина намного сложнее. В организме инсулин помогает сахару попасть из крови в клетку, как ключ от квартиры помогает хозяину открыть замок на двери и попасть домой. Когда нет инсулина, сахар остается в крови и не попадает в клетки. Клетки организма при этом голодают и человек испытывает чувство голода.

Пациенту с первым типом сахарного диабета при высоком уровне сахара в крови и чувстве голода, необходимо сделать дополнительную инъекцию инсулина, а не принимать пищу, поскольку прием дополнительных углеводов при отсутствии инсулина не приведет к насыщению. Чем больше Вы будете есть, тем большим будет уровень сахара в крови, а чувство голода не уменьшится. Только дополнительный инсулин может помочь глюкозе попасть в клетки, и это избавит Вас от чувства голода.

«Но ведь мы не делаем себе инъекций инсулина!» — скажут пациенты со вторым типом сахарного диабета. «Как же нам поступать в случае, когда сахар в крови высокий, а мы испытываем чувство голода?»

Вы должны действовать следующим образом: если голод невозможно терпеть, то можно съесть такие продукты, которые не повысят уровень сахара в крови и не прибавят к Вашему рациону дополнительных калорий. От избыточных калорий человек поправляется, а избыточный вес — это основная причина сахарного диабета второго (инсулиннезависимого) типа. К низкокалорийным продуктам относятся овощи: капуста или помидоры, например. Так, что при сильном чувстве голода и повышенном сахаре крови пациенты с инсулиннезависимым сахарным диабетом должны утолять свой голод овощным салатом (без масла, сметаны или майонеза), а не бутерброды или кашу.

Пациенты с инсулинзависимым типом сахарного диабета часто спрашивают: «Можно ли вводить инсулин не при помощи уколов, а при помощи таблеток, например?» К сожалению, это пока невозможно. Инсулин — это белковый гормон, который при попадании в желудок переваривается (разрушается), и выполнять свои функции уже не может. Со временем наверняка будут созданы и другие способы введения инсулина в организм человека. В настоящее время над этим работают ученые во всем мире. Но сейчас инсулин можно вводить только при помощи подкожных инъекций (например при помощи инсулиновой помпы).

 

 

Рассмотрим поподробнее работу инсулина в организме человека без сахарного диабета и попытаемся понять, что происходит у человека с диабетом.

Посмотрите на рисунки. Там изображен дом (клетка организма) в котором печку топят дровами (углеводами — глюкозой).

 

   

 

1. Дрова сложены во дворе дома (сахар в крови), а на двери дома висит большой замок, который только снаружи можно открыть ключом (инсулином). Пока снаружи (в крови) достаточно ключей (инсулина), чтобы дверь оставалась открытой, печку в доме топят дровами (глюкоза используется в качестве источника энергии) и дым остается светлым (ацетона нет).

2. Но если в крови нет ключа-инсулина, то дрова в дом попасть не могут. В этом случае замерзшие жильцы дома начинают сжигать в печке то, что их окружает, например линолеум (жиры и белки, которые уже находятся внутри клетки, а не те, которые Вы только что съели в виде бутерброда с маслом или салом). Из трубы начнет валить густой черный дым (ацетон).

Появление ацетона в крови опасно, поскольку кетоновые тела (ацетон) отравляют организм и вызывают такое состояние, как кетоацидоз, которое может привести к потере сознания (коме) и даже к смерти.

Грамотный пациент в ста процентах случаев может избежать появления ацетона в моче и не допустит развития комы.

Ацетон появляется в крови при повышении уровня сахара в крови до 13.5 -16.7 ммоль/л и/или при повышении сахара в моче выше 3%. Если при самоконтроле Вы обнаружили, что уровень сахара в моче или в крови выше этих двух показателей, то Вы должны непременно установить наличие или отсутствие ацетона в моче. так как при высоком уровне сахара без ацетона и при появлении ацетона Ваша тактика поведения будет различной.

Иногда при появлении ацетона в моче пациенты пьют содовый раствор или делают клизмы с содой и т.д., не увеличивая при этом дозу инсулина. Такие пациенты плохо представляют себе основную причину появления ацетона в моче. Согласитесь, что прежде, чем лечить от пневмонии человека, упавшего в прорубь, надо его из этой проруби вытащить, а уже потом подбирать антибиотики и жаропонижающие средства для лечения. Прием раствора соды оправдан, если предварительно Вы сделали себе инъекцию инсулина.

Для пациента с сахарным диабетом при появлении ацетона в крови и в моче в первую очередь необходим инсулин.

При первом типе сахарного диабета пациенты могут прожить долгие годы не имея никаких осложнений, умея правильно дозировать инсулин и следя за уровнем сахара в крови.

3. Ацетон может появиться в крови и в моче и в другом случае: дверь в доме открыта настежь, а дров во дворе нет (уровень сахара в крови понижен). Снижение уровня сахара в крови ниже 3,3 ммоль/л называется гипогликемией. При длительной гипогликемии в крови и моче может тоже появиться ацетон. В случае гипогликемии Вы должны съесть некоторое количество углеводов (заготовить дрова, а не ключи).

Гипогликемия не всегда бывает настоящей. Если в течение длительного времени уровень сахара намного превышает нормальный, а потом резко снижается до нормы или до значений, не намного превышающих уровень почечного порога, то может возникнуть состояние так называемой „ложной» гипогликемии.

 

Дело в том, что организм привыкает к постоянно повышенному уровню сахара в крови и на нормальный уровень сахара реагирует как на гипогликемию. Вы чувствуете слабость, дрожь в конечностях. Но в этой ситуации прием дополнительных углеводов неприемлем, поскольку уровень сахара в крови повышен. Установить истинность или ложность гипогликемии можно только при помощи измерения уровня сахара в крови. Если такой возможности нет, то при появлении подобных симптомов все-таки необходимо съесть 3-4 куска сахара (это позволит Вам избежать настоящей гипогликемии).

Вот почему Вам так необходимо измерять уровень сахара в крови: Вы должны в каждый момент времени знать, что именно происходит с Вашим организмом. Только самоконтроль позволит Вам вести такую жизнь, какую Вы хотите, несмотря на сахарный диабет.

Ацетон появляется в крови при сахарном диабете первого типа. При втором типе сахарного диабета появления ацетона не происходит. Потому что при втором типе сахарного диабета инсулина в крови в избытке.

При втором типе сахарного диабета дверь открывается, но с трудом. В 96% случаев это происходит из-за того, что вместо одного замка на двери висит несколько (вследствие ожирения). В этом случае и ключей нужно несколько, одного ключа не хватит. Поджелудочная железа вырабатывает большее количество инсулина (ключей), но и его оказывается недостаточно для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Остальные 4% пациентов со вторым типом сахарного диабета имеют ключи, которые не вполне подходят к замкам (у людей с нормальным весом). Но и в этом случае требуются дополнительные ключи. То есть инсулина все равно не хватает. Вот почему в крови остается высокий уровень сахара.

[ Как осуществлять самоконтроль?

Пациентам с первым типом сахарного диабета необходимо контролировать уровень сахара в крови. Контроль за сахаром крови необходим всем без исключения пациентам, которые находятся на инсулинотерапии. Делать это можно при помощи полосок, покрытых химическим реактивом, непосредственно перед инъекцией инсулина. При пользовании полосками или приборами для измерения уровня сахара в крови необходимо строго соблюдать инструкцию, поскольку неправильное выполнение процедуры может привести к получению неточных результатов. Поэтому будьте внимательны, читая инструкцию. Засекайте время по часам с секундной стрелкой (при пользовании реактивными полосками). Если требуется промокнуть кровь с полоски, то необходимо делать это при помощи ваты или салфетки. Важно, чтобы салфетка была гладкой, то есть не имела выпуклого рисунка. В противном случае результаты измерения могут оказаться неточными, особенно, если Вы пользуетесь прибором для определения уровня сахара в крови.

В настоящее время существуют приборы для определения уровня сахара в крови, которые не требуют от пациента ни промокания крови с полоски, ни контроля времени. Необходимо только нанести каплю крови на поверхность полоски; и в течение 30-120 секунд прибор автоматически измерит и покажет на табло уровень сахара в крови. Простота и удобство использования выводят такие приборы на первое место среди остальных средств самоконтроля. Вам необходим только прибор и несколько полосок; и в течение всего дня Вы будете иметь возможность быстро и точно определить уровень сахара в крови, что, несомненно, позволит Вам вести более свободный образ жизни. Приборы настолько просты, что их могут использовать даже дети. Кроме того, существуют приборы очень компактных размеров, которые занимают места не больше, чем кошелек.

 

Прибор для определения
уровня сахара в крови

 

[ Как правильно взять кровь из пальца?

Существуют специальные автоматические ручки для прокалывания пальца. При пользовании ими эта процедура становится практически безболезненной.

Делать укол надо в боковые поверхности пальцев (не в «подушечку»). Так взятие крови будет менее болезненным. Брать кровь для анализа рекомендуют из любого пальца, кроме большого и указательного. Так что не выбирайте себе «любимый» палец. Берите кровь по очереди из шести пальцев на двух руках.

 

[ Когда надо измерять уровень сахара в крови?

Проверку необходимо делать перед едой перед завтраком, перед обедом и перед ужином). Дополнительно нужно контролировать уровень сахара в крови перед сном и во всех случаях ухудшения самочувствия. Вы должны понять, что только ежедневный, многократный контроль уровня сахара в крови поможет Вам скорректировать дозы инсулина соответственно Вашему образу жизни и режиму питания.

Результаты десятилетнего исследования, проведенного в Америке, показали, что для достижения оптимального результата необходимо измерять уровень сахара в крови не менее 3-4 раз в сутки. Если уровень сахара в крови измеряется реже, то течение диабета ухудшается.

Ваша потребность в инсулине может быть установлена только при помощи дневника самоконтроля, который Вам потребуется заполнять ежедневно. В этот дневник заносятся: данные самоконтроля уровня сахара в крови, который вы измеряете перед каждым приемом пищи; количество вводимого инсулина; количество хлебных единиц.

Кроме того, есть отдельная графа для записи различных состояний, касающихся сахарного диабета: гипогликемия, появление ацетона, повышение температуры или употребление алкоголя.

Если Вы болеете уже давно, но дневник не вели, то начинайте это делать немедленно. После нескольких месяцев Вы установите, сколько инсулина требуется в каждой конкретной ситуации. Тогда дневник будет уже не так необходим. Но в первое время он будет Вашим помощником и судьей.

Пациентам со вторым типом сахарного диабета важно следить за уровнем сахара в моче при помощи реактивных полосок через 1,5-2 часа после еды. Вам важно знать, что произошло в организме с теми углеводами, которые поступили в организм во время очередного приема пищи. Если в моче содержится сахар, значит Вам не удалось наладить Ваш образ жизни, который должен включать в себя низкокалорийную диету и физические нагрузки, что поможет Вам снизить свой вес и в результате — избавиться от диабета. Но в сложных ситуациях Вы тоже должны измерить уровень сахара в крови. Дневник самоконтроля понадобится и Вам. Вы должны записывать калорийность пиши, уровень сахара в моче (и/или в крови), количество принимаемых таблеток.

При каждом посещении врача необходимо иметь с собой дневник. С его помощью Вы сможете эффективно обсудить с врачом проблемы, связанные с контролем сахарного диабета.

 

[ Существует ли профилактика развития диабета?

Профилактики сахарного диабета первого (инсулинзависимого) типа нет. Это значит, что Вы не могли что-либо сделать или не сделать, чтобы не было сахарного диабета.

Если в семье есть родственники, имеющие сахарный диабет первого типа, то постарайтесь закаливать своего ребенка, поскольку простудные заболевания чаще поражают и тяжелее протекают у детей и подростков с ослабленным иммунитетом. Но и закаленный ребенок может заболеть сахарным диабетом, просто у него риск заболевания будет ниже, чем у незакаленного.

При втором типе сахарного диабета возможна профилактика. Если кто-то из Ваших родителей страдал ожирением и сахарным диабетом второго типа, то Вы должны тщательнее следить за своим весом и не допускать, чтобы у Вас развилось ожирение. В этом случае диабета может не быть.

 

[ Можно ли вылечить сахарный диабет?

Последний вопрос касается альтернативных методов лечения сахарного диабета. Многие «целители» обещают избавить пациентов от этого заболевания. Не стоит применять неисследованные методы. Во всем мире пациенты с инсулинзависимым типом сахарного диабета делают себе инъекции инсулина, а пациенты со вторым типом сахарного диабета следят за диетой и снижают свой вес.

Проверки разных «альтернативных методов» показывают, что они не полезны, а часто вредны.

При первом типе сахарного диабета не существует никаких методов лечения, кроме инсулина. Прежде, чем решиться на эксперимент над своим организмом, вспомните еще раз, что глюкоза нужна клеткам, как воздух; и что попасть в клетки она может только при помощи инсулина. Что заменит Вам инсулин на сеансе гипноза или при лечении травами? Ничего.

Очень часто «целители» принимают на «лечение» пациентов только на первом году заболевания. Они пользуются Вашим незнанием ситуации.

Дело в том, что в тот момент, когда впервые обнаруживается повышение уровня сахара в крови, ставится диагноз сахарного диабета и назначается инсулинотерапия в организме еще имеется около 10% клеток, которые вырабатывают свой инсулин (эндогенный).

Но этих клеток мало, и они со своими функциями не справляются, кроме того их число продолжает сокращаться вследствие тех процессов, которые описаны выше. С началом поступления инсулина извне, с этих клеток снимается дополнительная нагрузка и они, «отдохнув», начинают производить немного большее количество инсулина. В этот период доза инсулина, которую Вы вводите себе сами, может уменьшиться. Иногда даже отпадает необходимость в ежедневных инъекциях.

Этот процесс возникает в первый год заболевания. Такое состояние называют «медовым месяцем». У некоторых пациентов он длительный, а у некоторых очень короткий. Это индивидуально.

Но если в период до начала «медового месяца» пациент обращается к альтернативной медицине, то «целитель» указывает на начало «медового месяца» как на начало «чудесного выздоровления». К сожалению, это состояние никогда не бывает длительным. Рано или поздно дозы инсулина снова возрастут. «Целители» же начинают в этом случае говорить о «пагубном влиянии традиционной медицины», поскольку пациенту снова назначили инсулин.

Современная диабетология рекомендует даже в период «медового месяца» все-таки делать инъекции инсулина, чтобы снять нагрузку с «оставшихся в живых» клеток, производящих инсулин, и тем самым продлить их жизнь.

Нам понятно Ваше стремление вылечить сахарный диабет и отказаться от ежедневных инъекций инсулина, особенно в том случае, если у Вас болен ребенок. Но это невозможно. Единственный правильный путь — это путь к образу жизни с сахарным диабетом. Не стоит тратиться на непроверенные методы лечения, лучше приобретите средства для самоконтроля и начните выполнять те рекомендации, которые мы Вам предлагаем. Тогда у Вас гораздо больше шансов предотвратить осложнения и прожить полноценную жизнь, несмотря на сахарный диабет.

При втором типе сахарного диабета можно использовать некоторые народные средства, но прежде всего подумайте и посоветуйтесь с врачом. Не вредите своему организму. Последствия самолечения часто труднее вылечить, чем то заболевание, от которого Вы попытались избавиться с его помощью.

Известный диабетолог Джослин верил, что в будущем статистика покажет: те пациенты, которые выполняют все рекомендации по образу жизни с сахарным диабетом в течение всей жизни, будут жить дольше и будут меньше болеть другими заболеваниями, чем остальное население, не имеющее сахарного диабета. Это связано с тем, что пациенты с сахарным диабетом больше следят за своим питанием, больше занимаются спортом, поддерживают себя в хорошей форме. А значит, и жить будут дольше.




 

Как понизить уровень сахара в крови?

Эндокринологи бьют тревогу: по распространенности диабет второго типа в наши дни принимает вид эпидемии. Этот тип сахарного диабета возникает исключительно по вине самих пациентов, в отличие от диабета первого типа – генетически обусловленного заболевания. Вина пациентов заключается в том, что не преодолеваются вредные привычки, не уделяется должное внимание правильному питанию. Сахарный диабет – это результат злоупотребления совершенно не здоровой пищей, яркий пример – постоянное питание фаст-фудом.

Признаки повышенного сахара в крови

Падение или повышение уровня сахара в крови происходит на фоне голода, или, напротив, переедания. Кратковременные колебания связаны с работой поджелудочной железы, и при нормальной функционировании этого органа все быстро приходит в норму. Но если сахар стабильно повышен, то это уже признак диабета, и внешне это проявляет себя следующими симптомами:

  • постоянная жажда, сухость во рту;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • долго не заживающие раны;
  • постоянное чувство голода;
  • помутнение зрения;
  • онемение рук или ног или покалывание;
  • вагинальные инфекции у женщин и проблемы с потенцией у мужчин.

Меры профилактики диабета

Если изменить пищевые привычки, устранить вредные пристрастия и пересмотреть свой рацион и стиль жизни, то можно добиться снижения уровня сахара в крови. Например, следует снизить количество употребляемого сахара, полезно приучить себя пить неподслащенный чай и кофе, отказаться от газированных напитков совсем, а кондитерские изделия и сладости снизить в употреблении. Бананы, дыня  и виноград также повышают уровень сахара.

Наряду с этим следует ввести в рацион такие продукты, как топинамбур, чеснок, салат, лук, шпинат, фасоль, сельдерей, капуста, редис, баклажаны, репа, томаты, сладкий перец, огурцы, спаржа, тыква, хрен, кабачки, рябина, черника, грейпфруты, гречка.

А вот употребление картофеля следует уменьшить, и лучше всего готовить из него варенные или паровые блюда, но не жарить.  Также следует увеличить количество приемов пищи: есть нужно 5 – 6 раз в день, но при этом понемножку.

Чтобы не допустить развитие сахарного диабета, рекомендуем раз в год посещать эндокринолога в ЛКК «Сенситив» в Ейске.

Другие статьи:

какие продукты помогают держать уровень сахара под контролем?

Согласно данным Международной федерации диабета (IDF) в мире зарегистрировано более 400 миллионов человек, страдающих сахарным диабетом. В лидерах по количеству диагностированных случаев заболевания находятся Индия, Китай, США и Россия. Сахарный диабет входит в 10-ку заболеваний с самыми высокими показателями смертельного исхода. Во многом это связано с тем, что диабет дает массу осложнений, которые затрагивают фактически все органы и системы нашего организма. Эта печальная статистика красноречиво говорит о том, что контролировать уровень сахара в крови необходимо, даже если вы не входите в число заболевших. Для того чтобы держать сахар в узде, важно, прежде всего, пересмотреть свой рацион.

Одним из базовых понятий, на которых строится система здорового питания, считается гликемический индекс (ГИ). Чем выше ГИ, тем быстрее будет повышаться в крови уровень глюкозы после приема продукта в пищу. Низким гликемическим индексом принято считать показатель от 10-40 единиц. Продукты с низким ГИ хороши тем, что способствуют долгому чувству насыщения, так как углеводы из них усваиваются медленнее, а нужная организму энергия высвобождается постепенно. Средним ГИ считается показатель от 40 до 70 единиц, высоким – выше 70 единиц. Переводя на язык здорового питания, еда с высоким ГИ – это те самые сладости, выпечка, белый хлеб, переработанные продукты, пакетированные соки, газировка и ряд других продуктов, которые советуют полностью исключить из рациона. Впрочем, не все специалисты настолько категоричны: существует мнение, что в здоровом рационе должны преобладать продукты, ГИ которых не превышает 55 единиц.

В тысячный раз повторим прописную истину – здоровое питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Баланс белков, жиров и углеводов – краеугольный камень в выстраивании правильного рациона. Важно помнить, что предпочтение нужно отдавать сложным или медленным углеводам, которые надолго обеспечат вас энергией, не заставляя срываться на вредные перекусы. Углеводы должны занимать около 45 % процентов потребляемой пищи. Белки – главный строительный материал нашего организма. На них в сбалансированном питании приходится порядка 25%. Жиры обеспечивают транспортировку питательных веществ и участвуют в синтезе жизненно важных гормонов. Им в здоровом рационе отводят до 30%. Так что же нужно есть, чтобы добиться необходимого баланса белков, жиров и углеводов и держать сахар под контролем?

Высокий уровень сахара в крови у ребенка

21.04.2020


Что делать? Куда бежать? Часто случайное «выявление» повышенного уровня глюкозы в крови происходит во время игры с глюкометром бабушки. Давай измерим сахар у ребенка? А там… о ужас! 5,8-6,0 ммоль/л.

Еще одна «находка»: неправильная подготовка к исследованию глюкозы крови (например: перед утренним обследованием ребенок ел шоколад на ночь; сдача анализа произведена после завтрака; или ребенок НИЧЕГО не ел утром, но выпил сладкий чай).

У детей с избыточным весом цифры гликемии могут быть до 6,7 ммоль/л — это повод обратиться за помощью к детскому эндокринологу и провести глюкозотолерантный тест, с целью исключения инсулинорезистентности.

Однако, только показания глюкометра не являются достоверными и достаточными для постановки диагноза сахарный диабет. Диагноз устанавливается врачом с учетом объективного осмотра, анализа жалоб (жажда, полиурия, утомляемость, снижение аппетита, потеря веса, капризность, нарушение кожных покровов), интерпретации лабораторных данных — прежде всего- уровня глюкозы в венозной крови и результатов дополнительных обследований.

Ситуация с повышением уровня глюкозы в крови не является безопасной для здоровья ребенка! Постепенно токсическое воздействие повышенного уровня сахара приводит к повреждению нервных окончаний, кровеносных сосудов и других органов и систем детского организма. Со временем, при сахарном диабете плохо заживают раны и порезы, ухудшается зрение, появляется слабость в ногах, присоединяются боли в нижних конечностях. Течение болезни зависит также от других, пока малоизученных факторов, в том числе генетических.

Исследования ученых показывают, что осложнения диабета можно предотвратить или отсрочить поддержанием нормального содержания сахара в крови, путем адекватного лечения основного заболевания под контролем врача специалиста- эндокринолога.

При возникновении вопросов — обращайтесь на прием к детскому эндокринологу.
В Детском Диагностическом центре работает опытный детский эндокринолог Данилычева Любовь Ивановна!

Будьте здоровы!

Возврат к списку

Поднимают ли томаты уровень сахара в крови? — Блог

Для людей, живущих с диабетом, выбор здоровой пищи очень важен для управления их весом и уровнем сахара в крови. Здоровая диета также может помочь улучшить уровень холестерина и кровяное давление, а также снизить риск других осложнений, связанных с диабетом 2 типа. Однако важно знать, что не все здоровые продукты содержат одинаковое количество витаминов и минералов, а это означает, что питательные вещества в помидорах могут отличаться от питательных веществ в капусте или шпинате.

Помимо содержания питательных веществ людям также важно учитывать гликемический индекс (ГИ) пищи. Знание немного больше о ГИ может помочь вам более правильную пищу. В целом, продукты с низким ГИ (55 или меньше) являются лучшим выбором для диабетиков. Говорят, что помидоры имеют гликемический индекс 30, что делает их пищей с низким ГИ, которая вряд ли вызовет нежелательные побочные эффекты.

Как добавить помидоры в диету

Помидоры являются источником различных необходимых питательных веществ. Также Они являются отличным источником антиоксидантного ликопена, который, как было показано, снижает риск определенных болезней, включая рак, болезни сердца и дегенерацию желтого пятна. А также богаты витамином С, калием, фолиевой ксилотой и витамином К.

Исследователи обнаружили, что употребление томатов может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с диабетом 2 типа. В одном исследовании 2011 года сообщалось, что у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, которые ежедневно употребляли 200 г сырого томата, было снижено кровяное давление.

Помидоры, как и другие не крахмалистые продукты, могут быть безопасно включены в вашу диету для диабетиков. Тем не менее, выбирайте простые помидоры, так как другие продукты на томатной основе, в том числе томатный соус и томатный сок, могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Например, томатный соус с добавленным сахаром имеет гликемический индекс 45.

Помидоры можно есть разными способами, в том числе в сыром или вареном виде. Их можно добавлять в бутерброды, салаты, соусы и напитки. Просто убедитесь, что вы храните свежие помидоры не в холодильнике, так как это может ухудщих их вкус. Вместо этого попробуйте хранить их в сухом прохладном месте.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом перед внесением каких-либо изменений в свой рацион.

Тестирование и контроль уровня сахара в крови

Сахар иногда получает плохую репутацию, но это не всегда плохо.

Уровень сахара в крови или глюкоза в крови — важный показатель, когда речь идет о лечении диабета.

Многие продукты расщепляются на сахар в крови, который используется для получения энергии, питающей наш мозг, сердце и мышцы. Сахар в крови поступает либо из пищи, которую мы едим, либо вырабатывается печенью и находится в кровотоке (поскольку он переносится ко всем нашим органам и клеткам) и внутри клеток (где он превращается в энергию).

Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать уровень сахара в крови, вы не одиноки .

Хорошая новость в том, что с помощью новейших инструментов и стратегий вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать уровень сахара в крови, предотвращать серьезные осложнения и процветать.

Что может вызвать повышение уровня сахара в крови?

Гипергликемия — технический термин, обозначающий высокий уровень сахара в крови (максимумы). Это происходит, когда в организме слишком мало инсулина или когда организм не может правильно использовать инсулин.Вот несколько причин:

  • Слишком много еды, например, еда или закуска с большим количеством углеводов, чем обычно
  • Обезвоживание
  • Не активен
  • Недостаточно инсулина или пероральных лекарств от диабета
  • Побочные эффекты от других лекарств, таких как стероиды или антипсихотические препараты
  • Болезнь, стресс, менструальный цикл или кратковременная или длительная боль (все это вызывает выработку гормонов, которые могут повышать уровень сахара в крови)

Хорошая новость в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать кайфа и лечить его, когда вы его получите.

Узнать о гипергликемии

Что может вызвать падение сахара в крови?

Гипогликемия — технический термин, обозначающий низкий уровень сахара в крови (минимум). Это когда уровень сахара в крови упал достаточно низко, и вам нужно принять меры, чтобы вернуть его к целевому диапазону. Вот несколько причин:

  • Недостаточно еды, например, еда или закуска с меньшим количеством углеводов, чем обычно, или пропуск еды или перекуса
  • Алкоголь, особенно натощак
  • Слишком много инсулина или пероральных лекарств от диабета
  • Побочные эффекты от других лекарств
  • Больше физической активности или упражнений, чем обычно

Не волнуйтесь: есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать падений.Обязательно изучите симптомы и способы их лечения при их появлении.

Узнать о гипогликемии

А как насчет A1C?

Уровень сахара в крови — не единственный показатель, который говорит вам о том, как обстоят дела с вашим диабетом, — также важен уровень A1C. Так что же такое A1C?

Этот относительно простой анализ крови может рассказать вам о многом — он даст вам представление о вашем среднем уровне сахара в крови за последние два-три месяца. Чем выше уровень, тем выше риск развития осложнений диабета.Ваш врач скажет вам, как часто вам нужно проходить тест A1C, но обычно вы будете проходить тест не реже двух раз в год, если вы достигнете целей лечения.

Узнайте о A1C

При слишком высоком уровне сахара в крови (для детей)

Глюкоза или сахар является основным источником топлива для организма. Это означает, что вашему телу, в том числе мозгу, для правильной работы нужна глюкоза. Но даже если нам нужна глюкоза для получения энергии, слишком много глюкозы в крови может быть вредным для здоровья.

Что такое гипергликемия?

Гипергликемия (скажем: hi-per-gly-SEE-me-uh) — это медицинское слово, обозначающее высокий уровень сахара в крови. Предполагается, что гормон инсулин контролирует уровень глюкозы в крови. Но кто-то с диабетом не вырабатывает достаточно инсулина — или инсулин не работает должным образом — поэтому слишком много сахара может попасть в кровь и вызвать заболевание.

Если у вас высокий уровень сахара в крови, вам может потребоваться лечение для снижения уровня сахара в крови. Ваши родители и медицинская бригада диабетиков расскажут вам, каким должен быть уровень сахара в крови и что делать, если он станет слишком высоким.

Управление диабетом похоже на действие трехстороннего баланса, потому что вы должны смотреть:

  1. лекарства, которые вы принимаете (инсулин или таблетки)
  2. еда, которую вы едите
  3. количество упражнений

Все три необходимо сбалансировать. Если какой-либо из них отключен, уровень сахара в крови тоже может быть ниже. Ваши родители и врач могут помочь вам в этом балансе.

Стр. 1

Причины повышенного сахара в крови

Как правило, повышение уровня глюкозы в крови может быть вызвано следующими причинами:

  • Вы не принимаете лекарство от диабета, когда вы должны это делать, или принимаете неправильное его количество
  • есть больше еды, чем позволяет ваш план питания (без корректировки инсулина или таблеток от диабета)
  • Недостаточно упражнений
  • болеет, например гриппом
  • прием других лекарств, влияющих на действие ваших лекарств от диабета

Иногда бывает сложно поддерживать уровень сахара в крови, близкий к норме, и никто не идеален.Взрослые могут помочь вам сохранить равновесие, если у вас диабет. Иногда уровень сахара в крови может быть высоким, потому что вы растете, и вашему врачу нужно внести некоторые изменения в ваш план лечения диабета.

Признаки высокого уровня сахара в крови

Люди с повышенным уровнем сахара в крови могут:

  • много писали. Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, почки выводят лишнюю глюкозу с мочой (мочой), поэтому людям с высоким уровнем сахара в крови нужно мочиться чаще и в больших количествах.
  • много пью. Поскольку вы теряете так много жидкости из-за того, что много писаете, вы можете испытывать сильную жажду.
  • похудеть. Если инсулина недостаточно, чтобы помочь организму использовать глюкозу, организм начинает расщеплять ваши мышцы и жир для получения энергии — и вы теряете вес.
  • чувствую усталость. Поскольку организм не может использовать глюкозу для получения энергии должным образом, вы можете почувствовать сильную усталость.

Высокий уровень сахара в крови не всегда вызывает эти симптомы.Иногда у вас может быть высокий уровень сахара в крови, даже не подозревая об этом. Но если их не лечить, они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вот почему так важно работать с родителями и специалистами по диабету, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Это может означать проверку уровня сахара в крови несколько раз в день, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Стр. 2

Как лечится повышенный уровень сахара в крови?

Чтобы лечить повышенный уровень сахара в крови, полезно знать, что его вызывает.Возможно, вам придется принимать больше инсулина или таблеток от диабета, потому что вы растете и едите больше еды, или вам может потребоваться больше упражнений каждый день.

Периодически повышенный уровень сахара в крови — не проблема. Время от времени такое случается со всеми, кто страдает диабетом. Но если у вас высокий уровень сахара в крови, ваша бригада врачей-диабетологов должна будет помочь вам выяснить, как вернуть его к здоровому уровню.

Что такое диабетический кетоацидоз (ДКА)?

У кого-то с повышенным уровнем сахара в крови может развиться серьезная проблема с серьезным названием: диабетический кетоацидоз (скажем: ки-то-а-си-ДОХ-сис).Это происходит, если организм отчаянно нуждается в источнике топлива. Организм хочет использовать глюкозу (сахар). Но без инсулина эта глюкоза остается в крови и недоступна для клеток, поэтому организм вместо этого использует жир.

Но иногда это может вызвать проблемы. Почему? Потому что, когда организм использует жир, образуются химические вещества, называемые кетонами (скажем, KEE-тоны). Эти кетоны попадают в кровь и мочу (мочу) человека и могут вызвать у человека сильное заболевание. ДКА — очень серьезная проблема для людей с диабетом, но хорошая новость заключается в том, что ее можно предотвратить и вылечить.

Симптомы DKA

Симптомы ДКА обычно развиваются не сразу — обычно они появляются медленно, в течение нескольких часов. Обязательно сообщите родителям или другому взрослому, если у вас есть эти симптомы высокого уровня сахара в крови, которые обычно возникают до того, как у человека разовьется DKA:

.
  • Вы действительно устали.
  • Вы действительно хотите пить или писаете намного больше, чем обычно.
  • У вас очень сухость во рту.

Если человек не получит лечения, которое поможет снизить уровень сахара в крови до должного уровня, у него могут появиться следующие симптомы DKA и даже он может потерять сознание:

  • Боль в животе
  • тошнота или рвота
  • фруктовый запах
  • проблемы с дыханием
  • путаница

Иногда DKA может ощущаться как грипп или другое заболевание, поэтому ваш родитель или другой взрослый проверит вас на кетоны, чтобы определить, есть ли у вас DKA.Проверить на кетоны легко — вы можете проанализировать часть своей мочи (мочу) — а иногда и свою кровь — чтобы увидеть, не слишком ли высокий уровень кетонов.

стр.3

Как лечится DKA?

DKA можно вылечить, но вы должны немедленно обратиться к врачу или в больницу. Чтобы почувствовать себя лучше, человеку с ДКА необходимо вводить инсулин и жидкости через трубку, которая входит в вену тела.

Можно ли предотвратить высокие уровни и DKA?

Эти две проблемы не кажутся забавными, поэтому вы, вероятно, задаетесь вопросом, как их предотвратить.Решение состоит в том, чтобы поддерживать уровень сахара в крови как можно ближе к норме, что означает соблюдение вашего плана лечения диабета. Проверка уровня сахара в крови несколько раз в день позволит вам и вашим родителям узнать, когда у вас высокий уровень сахара в крови. Затем вы можете вылечить это и помочь предотвратить возникновение ДКА.

Что еще ты умеешь? Носите медицинский браслет, на котором написано, что у вас диабет. Затем, если вы плохо себя чувствуете, тот, кто вам помогает, даже если человек вас не знает, узнает, что нужно обратиться за медицинской помощью.И врачи смогут быстрее вылечить вас, если узнают, что у вас диабет. На этих браслетах также может быть указан номер телефона вашего врача или номер телефона родителей. Чем быстрее вы получите необходимую помощь, тем быстрее вы почувствуете себя лучше!

Как быстро снизить уровень сахара в крови, по мнению эндокринологов

Более 34 миллиона человек в США страдают диабетом — заболеванием, которое требует постоянного мониторинга крови, тщательного рассмотрения каждого приема пищи и готовности к неожиданным падениям или скачкам сахара в крови.«Я все время пытаюсь внушить своим пациентам, что у диабета есть проклятие и польза, и оба они заключаются в том, что вы так много контролируете», — говорит Беатрис Хонг, доктор медицины , эндокринолог и доцент медицины в . Университет Дьюка . Она говорит, что если вы хорошо понимаете состояние и прилагаете усилия для его устранения, у вас все хорошо, но большая ответственность лежит на ваших руках.

Независимо от типа диабета, чтобы ваше тело функционировало наилучшим образом, необходимо контролировать уровень глюкозы в крови.Если они станут слишком низкими (состояние, известное как гипогликемия) или слишком высокими (гипергликемия), и вы не решите их немедленно, последствия могут быть пагубными. «В краткосрочной перспективе, если вы позволите своему уровню сахара оставаться слишком высоким, вы рискуете усугубить ситуацию и стать чем-то серьезным, например, диабетическим кетоацидозом или гипергликемическим гиперосмолярным синдромом — оба из которых могут привести вас в больницу, — говорит д-р Хонг. «В долгосрочной перспективе, чем дольше уровень сахара остается на высоком уровне, тем выше вероятность того, что у вас будут долгосрочных осложнений .Диабет — такое системное заболевание, что высокий уровень сахара в крови может накапливаться с течением времени, поэтому вы рискуете получить проблемы с глазами, почками, нервными окончаниями, ногами или сердцем ».

Что вызывает повышенный уровень сахара в крови?

Чтобы лучше контролировать гипергликемию, полезно знать потенциальные триггеры. «Вероятно, первое, о чем думает большинство людей, — это продуктов питания, , в частности, углеводы, и я бы сказал, что даже более конкретно, простые углеводы были бы наиболее вероятным виновником», — говорит д-р.Hong. Продукты с высоким гликемическим индексом () (то есть организм очень быстро расщепляет их на сахар, что приводит к скачку сахара в крови) включают такие вещи, как белый хлеб, картофель или рис.

Кроме того, частой причиной повышения уровня сахара в крови является пропущенная доза инсулина, но это не всегда связано с тем, что вы забыли сделать инъекцию. «Например, у пациентов, которые используют инсулиновую помпу, если помпа неисправна или если есть перегиб в трубке или место инфузии застряло, и они не знают, что инсулин не вводится, то это может случиться», говорит Лорена Райт, М.Д. , эндокринолог и директор LatinX Diabetes Clinic at UW Medicine . Инсулин, подвергшийся воздействию тепла (например, в горячей машине), тоже не подействует. «Он не токсичен, но не так эффективен», — говорит доктор Райт. Это означает, что ваша обычная доза может быть не такой высокой, как вы привыкли, что сделает инсулин менее эффективным.

«Другая ситуация — болезнь», — говорит д-р Райт. «Если пациенты простужаются, гриппом или желудочным заболеванием, и они рвут, не едят и плохо себя чувствуют, это может спровоцировать приступ диабетического кетоацидоза.Или, иногда у пациента может быть сердечный приступ или инсульт, а у пациентов с диабетом 1 типа, который также может спровоцировать диабетический кетоацидоз ». Вам также стоит подумать о любых лекарствах, не связанных с диабетом, которые вы принимаете, поскольку исследования показывают, что некоторые (включая определенные бета-блокаторы, антибиотики и нейролептики) могут повышать уровень глюкозы в крови. «Известно, что причиной этого являются стероиды», — говорит д-р Хонг.

А как насчет стресса или колебаний гормонов? «Да, безусловно, стресс может вызвать повышение сахара в крови», — говорит д-р.Hong. «Что касается гормональных колебаний, некоторые пациентки с диабетом 1 типа будут испытывать различия в уровне глюкозы в крови в зависимости от того, на каком этапе менструального цикла они находятся, но этот эффект не часто наблюдается у пациентов с диабетом 2 типа».

Как определить высокий уровень сахара в крови?

Если у вас нет глюкометра (компактного глюкометра, который измеряет уровень глюкозы в капле крови), есть некоторые физические симптомы, указывающие на высокий уровень глюкозы в крови.«Обычно, если уровень сахара в крови очень высок, почки пытаются удалить весь этот сахар, и для того, чтобы удалить весь этот сахар, нам нужна вода, чтобы избавиться от вещей», — говорит доктор Райт. «Это вызывает учащенное мочеиспускание». Вы также можете испытывать жажду, поскольку ваше тело становится более обезвоженным из-за потери жидкости. «Другие пациенты говорят, что у них может кружиться голова или иногда они чувствуют, что их руки покалывают, и именно тогда они знают, что уровень сахара в крови высок», — добавляет доктор Райт. К сожалению, диабет поражает почти все части тела, поэтому симптомов могут сильно различаться .«Другими признаками могут быть усталость, просто отсутствие энергии, которой вы ожидали бы в то время», — говорит д-р Хонг. «И что более серьезно, такие вещи, как тошнота и рвота или даже боль в животе, могут быть признаками гипергликемии».

Это все острые проблемы, но если уровень сахара в крови какое-то время остается высоким, особенно у пациентов, у которых впервые диагностирован диабет, или у тех, кто даже не знает, что у них он есть, может наблюдаться нечеткое зрение или необъяснимая потеря веса. докторуРайт. «Очень важно регулярно проверять уровень сахара в крови, потому что к тому времени, когда у пациентов появляются подобные симптомы, уровень сахара в крови уже действительно очень высок», — говорит она. «В идеале мы действительно не хотим доходить до этого». Часто уровень глюкозы остается высоким и повреждает ткани изнутри, не вызывая явных внешних симптомов.

Кортни Хейл Getty Images

4 способа быстро и безопасно снизить уровень сахара в крови
Ввести инсулин

Во-первых, если вы пропустили дозу инсулина или помпа не работает, первое, что нужно сделать, это устранить основную проблему, согласно ДокторРайт. «Инсулин — это нормальный гормон в нашем организме, который обычно вырабатывается поджелудочной железой, и инсулин действует как шаттл и доставляет глюкозу из крови в клетки, чтобы ее можно было использовать в качестве топлива», — объясняет д-р Хонг. . «Итак, для людей с диабетом, если у них высокий уровень глюкозы в крови, давая себе больше инсулина, они, по сути, помогают облегчить движение глюкозы в клетки, так что уровень глюкозы в крови падает, а клетки получают больше топлива или глюкозы.

Примите пропущенное лекарство от диабета

«Я обычно не рекомендую вам принимать его по мере необходимости», — говорит д-р Хонг. «Обычно лекарства от диабета нужно принимать ежедневно или по расписанию». (Инсулин отличается тем, что вы можете назначать дозы, а также использовать его в ответ на повышенный уровень сахара в крови.) «Если вы забудете принять лекарство, то, безусловно, ваш уровень сахара в крови может повыситься, а затем, если вы снова примете его, сахар обязательно вернется в норму », — говорит д-р.Hong. Просто имейте в виду, что лекарства (например, метформин) не действуют так же быстро, как инсулин, особенно если вы давно не принимали последнюю дозу или если вы принимали ее не так часто, как следовало бы.

Пейте воду

Пока вы регулярно принимаете инсулин и / или лекарства, вам также необходимо сосредоточиться на гидратации. «Не пейте соки, — говорит доктор Райт. «Пейте воду и активно увлажняйте». Это потому, что обезвоживание — ключевой компонент диабетического кетоацидоза.«Когда у вас высокий уровень сахара в крови, ваше тело отчаянно пытается избавиться от [избыточного сахара], и поэтому оно выбрасывает его в вашу мочу и вместе с ним много воды, потому что оно пытается вымыть его. вашей системы », — объясняет д-р Хонг. «Таким образом, люди с высоким уровнем сахара в крови, как правило, всегда обезвожены, и употребление большого количества воды на самом деле помогает промыть систему, а также помогает снизить количество глюкозы в крови».

Прогуляйтесь

Если в вашем теле есть инсулин и вы не чувствуете тошноту, попробуйте прогуляться по окрестностям.«Любой вид аэробных упражнений может помочь снизить уровень глюкозы в крови», — говорит д-р Хонг. Фактически, отмечает она, «существует несколько исследований , которые демонстрируют, что умеренная интенсивная прогулка в течение примерно 20 минут после еды может легко снизить уровень глюкозы в крови на 20–30%. Это работает так: ваши мышцы на самом деле потребляют больше топлива, а их топливо — глюкоза ». Результат? В вашем кровотоке остается меньше глюкозы. Однако важно отметить, что упражнения помогают только в том случае, если в вашем организме есть инсулин.«Было бы ужасной идеей для человека, который почти страдает диабетическим кетоацидозом, прогуляться и не принимать инсулин», — говорит доктор Райт. Но если есть инсулин и вы не чувствуете себя плохо, прогулка должна помочь снизить уровень сахара в крови.

Когда обращаться за медицинской помощью

«Я бы сказал, что любой, кто страдает диабетом 1 типа, в первую очередь, должен всегда носить с собой кетоновых стержней », — говорит д-р Хонг. «Итак, если уровень сахара в крови повысится или они почувствуют тошноту, им следует проверить свою мочу на кетоны, и если результат положительный, им следует обратиться за помощью к врачу или в отделение неотложной помощи.Она говорит, что любой человек (независимо от того, страдает ли он диабетом 1 или 2 типа) должен обратиться за помощью, если он очень плохо себя чувствует, у него тошнота, рвота, сильная боль в животе, спутанность сознания или проблемы с ясным мышлением. «А затем, если они проверяют уровень глюкозы в крови и замечают, что уровень сахара в них значительно выше, чем они привыкли, и он не отвечает ни на какие из их обычных забот, таких как питьевая вода или прием инсулина, им следует обязательно обратиться за помощью». позаботьтесь и поговорите с врачом », — добавляет д-р Хонг.

Кейтлин Пири Старший редактор Кейтлин начала свою карьеру в качестве репортера в исследовательском отделе Real Simple, а затем стала редактором по вопросам здоровья в Family Circle, прежде чем присоединиться к команде Hearst.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Диабет 2 типа: напиток на кухне может помочь снизить уровень сахара в крови за 30 минут

Для лучшего контроля сахара в крови и управления диабетом эксперты рекомендуют 2,5 часа упражнений или физической активности в неделю, здоровую диету и снижение веса & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

Ключевые особенности

  • Диабет 2 типа относится к состоянию, при котором уровень сахара в крови резко повышается из-за инсулинорезистентности или низкого уровня инсулина в организме
  • Пациентам с сахарным диабетом 2 типа рекомендуется диета с низким содержанием углеводов, низким содержанием сахара и высоким содержанием белка
  • Часто используемый в китайской и азиатской пище, потребление уксуса связано с повышением уровня сахара в крови

Нью-Дели: Диабет 2 типа относится к состоянию, при котором уровень сахара в крови резко повышается из-за инсулинорезистентности или низкого уровня инсулина в организме.Состояние указывает на то, что поджелудочная железа неспособна выделять достаточный уровень инсулина для преобразования сахара в энергию для клеток, что вызывает множество проблем со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая сердечными заболеваниями и риском ампутации конечностей в крайних случаях.

В то время как диета с низким содержанием углеводов, низким содержанием сахара и высоким содержанием белка рекомендуется для пациентов с диабетом 2 типа, новое исследование, опубликованное в журнале Nature, показывает, что тот же эффект можно воспроизвести с напитком на вашей кухне, который добавляет отчетливый вкус блюд.Продолжайте читать, чтобы узнать, что это такое.

Ингредиент, обладающий способностью снижать уровень сахара в крови

Уксус, часто используемый в китайской и азиатской пище, связан с повышением уровня сахара в крови. После исследования того, как добавка уксуса влияет на гликемический индекс хлебной муки с высоким содержанием углеводов.

Для этого участникам дали три уровня уксуса вместе с порцией белого хлеба, содержащего 50 граммов углеводов, на завтрак после ночного голодания.То же самое сравнивали с воздействием в другой группе, которым давали углеводы без добавления уксуса. Участники были проанализированы на сытость, глюкозу и инсулин. Было замечено, что в течение 30 минут самый высокий уровень уксуса снижает реакцию глюкозы в крови через 30-45 минут и реакцию инсулина через 15-30 минут. Низкий и средний уровни имели одинаковый эффект через 30 и 15 минут после приема. Кроме того, чувство сытости было связано с уровнем уксусной кислоты — количеством потребленного уксуса.

Для лучшего контроля уровня сахара в крови и лечения диабета эксперты рекомендуют 2,5 часа упражнений или физической активности в неделю, здоровую диету и снижение веса. Действия, от которых у вас перехватывает дыхание — от быстрой ходьбы до бега трусцой, подъема по лестнице или выполнения напряженных домашних дел и работы в саду.

Снижение веса — один из наиболее эффективных способов контроля уровня сахара в крови при диабете 2 типа. Низкоуглеводная диета не только регулирует массу тела, но также контролирует артериальное давление и холестерин.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Управление уровнем сахара в крови для здоровья почек

Диабет и сахар в крови

Диабет — серьезное заболевание, при котором вашему организму трудно контролировать уровень сахара в крови (также называемого «глюкозой»).Со временем повышенный уровень сахара в крови может вызвать повреждение глаз, нервов, сердца, кровеносных сосудов и почек. Хороший контроль уровня сахара в крови и другие действия по самоконтролю могут помочь замедлить или предотвратить нанесение этого ущерба. Это также может помочь вам сохранить здоровье почек.

Диабет и ваши почки

У вас две почки, каждая размером с кулак. Почки очищают кровь от шлаков. Со временем повышенный уровень сахара в крови из-за диабета может вызвать повреждение почек.В результате они отфильтровывают и полезные вещи, и отходы. По мере того, как происходит больше повреждений, почки будут меньше функционировать, и отходы будут накапливаться. Это известно как хроническая болезнь почек (ХБП). Диабет — основная причина хронического заболевания почек. Контроль уровня сахара в крови помогает снизить риск заболевания почек. Это также может помочь замедлить или даже остановить прогрессирование заболевания почек.

33% водителей
рядом с вами на оживленной трассе могут быть
из группы риска по заболеванию почек.

Вы 33%? Пройдите тест «Риск почек
», чтобы узнать.

Управление уровнем сахара в крови

Спросите своего врача, каким должен быть уровень сахара в крови. Не у всех будет один и тот же целевой уровень сахара в крови. В целом, рекомендуемые цели для большинства людей:

  • Перед едой: 90-130 мг / дл
  • Через два часа после начала приема пищи: ниже 180 мг / дл
  • Тест
  • A1C: около 7%

Что может заставить сахар в крови подняться выше целевого диапазона у людей с диабетом?

  • Еда или закуска с большим количеством пищи или углеводов, чем обычно
  • Недостаток физической активности
  • Недостаточно лекарств от диабета
  • Побочные действия некоторых других лекарств
  • Инфекция или другое заболевание, например, простуда или грипп
  • Изменения уровня гормонов, например, во время менструального цикла
  • Напряжение

Что может сделать сахар в крови ниже целевого диапазона у людей с диабетом?

  • Еда или закуска с меньшим количеством пищи или углеводов, чем обычно
  • Распитие алкоголя, особенно натощак
  • Отсутствие еды или перекуса; голодание
  • Рвота и диарея
  • Больше физической активности, чем обычно
  • Слишком много лекарства от диабета
  • Побочные действия некоторых других лекарственных средств

Как я могу отслеживать уровень сахара в крови?

  • Используйте глюкометр для измерения уровня сахара в крови в определенное время в течение дня или так часто, как рекомендует ваш врач.
  • Сдавайте анализ крови A1C не реже двух раз в год.
  • Используйте журнал для записи результатов тестирования. Поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы достичь своих целей и оставаться там!

Где я могу получить дополнительную информацию?

У Национального фонда почек есть бесплатные буклеты с дополнительной информацией о диабете. Позвоните по бесплатному национальному номеру 855.653.2273 и попросите бесплатные буклеты по диабету. Вы можете увидеть эти и другие названия на сайте www.kidney.org/store .

Дата пересмотра: ноябрь 2014 г.

Если вам нужна дополнительная информация, пожалуйста, свяжитесь с нами .

Дата пересмотра: 31.08.2020

Как снизить уровень сахара в крови без лекарств

Все исследования, одно подробное руководство.

Изучение того, как поддерживать здоровый уровень сахара в крови, является важным шагом на пути к лечению диабета 2 типа, а для людей с предиабетом, возможно, даже к его предотвращению.

Вообще говоря, есть два способа контролировать уровень сахара в крови: лекарства и изменение образа жизни.

В этой статье мы сосредоточимся на последнем, подробно описав несколько изменений в образе жизни, которые, как было показано, помогают людям с диабетом поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Если вы хотите узнать о различных лекарствах, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, обратитесь к своему врачу.

Как регулируется уровень сахара в крови?

Сахар — один из важнейших источников топлива для организма, помогающий обеспечивать энергией клетки мозга, сердца и почти все остальные клетки тела.

Вот почему мы запрограммированы на это.

Но, как и большинство вещей в жизни, слишком много хорошего может быть плохим.

Избыток сахара в крови может привести к множеству заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Высокий уровень сахара в крови также может повредить ткани тела, особенно глаза, почки и нервы.

Точно так же, слишком мало сахара в кровотоке может привести к опасной нехватке энергии. По этой причине человеческое тело разработало сложную систему для определения и контроля уровня сахара в крови.

Уровень сахара в крови может меняться в течение дня.

Вскоре после еды ваше тело извлекает сахар из пищи, которую вы только что съели, и выбрасывает его в кровоток. Там он проходит через ваши кровеносные сосуды и распределяется по клеткам, которые нуждаются в энергии или накапливаются в мышцах или печени для использования в более позднее время.

В то же время в кровоток выделяется гормон, известный как инсулин. Инсулин открывает ворота клеток, позволяя глюкозе поступать для использования и хранения. 1 .

Это означает, что через несколько часов после еды уровень сахара в крови резко возрастет. Но поскольку уровень инсулина в крови со временем увеличивается, уровень сахара будет снижаться, поскольку клетки организма удаляют сахар из крови для немедленного использования или хранения 1 .

Диабет 2 типа развивается, когда эта система регуляции сахара не работает, что приводит к хронически высоким уровням сахара в крови 2 . К счастью, есть способы помочь нашему организму контролировать уровень сахара.

Изменения образа жизни, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови

Объединение аэробных и силовых тренировок в еженедельный распорядок дня

Проще говоря, человеческое тело нуждается в топливе для работы.

Нигде это не становится более очевидным, чем когда мы занимаемся спортом.

Чем усерднее работает ваше тело, тем более истощенным вы можете себя чувствовать. И не зря:

Физические упражнения заставляют ваши мышцы сжигать энергию тела, начиная с глюкозы из кровотока и заканчивая использованием накопленных резервов.После тренировки мышцы продолжают получать глюкозу из кровотока, чтобы пополнить свой запас энергии.

Таким образом, упражнения могут помочь снизить средний уровень сахара в крови 3 .

Как упражнения снижают уровень сахара в крови?

Клетки, которым нужна энергия, могут забирать сахар из кровотока для немедленного использования, или они могут забирать сахар и сохранять его на то время, когда им может быстро потребоваться энергия.

Клетки печени и мышц особенно хорошо накапливают такой сахар 1 .

Когда вы тренируетесь, вы предъявляете повышенную потребность в энергии мышечным клеткам, прося их многократно сгибаться и работать с тяжелыми весами.

Количество сжигаемой ими энергии пропорционально интенсивности упражнения. Чтобы удовлетворить эту потребность, они извлекают из своих запасов и становятся более чувствительными к инсулину, который затем помогает им быстро захватить большое количество сахара из кровотока.

Печень также будет вносить свой вклад в работу, перекачивая сахар в кровоток из своих резервов. Если уровень сахара в организме упадет выше определенного порога, он обратится к другим высокоэнергетическим молекулам, включая различные типы жиров 1 , 2 , 3 .

После того, как упражнение выполнено и мышечные клетки исчерпали свои запасы сахара, они перезапускают процесс накопления, что означает вытягивание сахара из крови.


Какие упражнения лучше всего?

Данные, собранные в ходе многочисленных исследований, показывают, что тренировки под профессиональным руководством, включающие 150 минут умеренных и интенсивных упражнений, распределенных не менее трех дней в неделю, могут привести к снижению уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Однако это снижение носит временный характер, а это означает, что если вы прекратите тренироваться на какое-то время, уровень сахара в крови может вернуться к повышенному состоянию. 3 .

Аэробные упражнения — это любые движения, которые задействуют большие группы мышц и вызывают увеличение частоты сердечных сокращений в течение длительного периода времени, например бег на выносливость.

Будь то бег на длинные дистанции или быстрая прогулка, аэробные упражнения — эффективный способ снизить уровень сахара в крови.

Однако величина эффекта может сильно варьироваться в зависимости от массы тела человека, типичного режима тренировки и многих других факторов. (Более стройные люди, которые регулярно проходят аэробные тренировки, могут не заметить значительных изменений уровня сахара в крови. 3 )

Аналогичным образом, упражнения для наращивания силы (или сопротивления), которые включают короткие приступы интенсивной нагрузки и мышечной усталости, положительно влияют на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Некоторые отчеты предполагают, что включение упражнений с отягощениями в программу тренировок два-три раза в неделю (в непоследовательные дни) может помочь снизить уровень сахара в крови.

В идеале, эти тренировки должны включать 5-10 упражнений, которые задействуют мышцы верхней части тела, нижней части тела и кора, с 10-15 повторениями почти до усталости в каждом упражнении 3 .

В совокупности люди с диабетом 2 типа должны подумать о сотрудничестве со своими поставщиками медицинских услуг для разработки режима упражнений, который включает сочетание тренировок с отягощениями и аэробных упражнений.

Важно включить в список специалистов здравоохранения, потому что при определении того, какой режим тренировки вам подходит, необходимо учитывать несколько факторов (например, другие состояния здоровья).

Подсчет углеводов и диеты с низким содержанием углеводов могут помочь снизить уровень сахара в крови

Диеты, включающие подсчет углеводов (углеводов), также могут быть эффективным способом снижения уровня сахара в крови, но для этого требуется понимание того, что такое углеводы, какова гликемическая нагрузка (глюкоза) , и изменение нашего образа мыслей. об углеводах в нашей пище.


Что такое углеводы?

Углеводы — это молекулы, содержащие серию связанных молекул сахара. И хотя об углеводах принято говорить в общем смысле, важно знать, что разные типы углеводов могут по-разному влиять на уровень сахара в крови.

Существует три типа углеводов — сахар, крахмал и клетчатка, которые оказывают разное влияние на уровень сахара в крови.

Например, сахар быстро попадет в кровоток и приведет к быстрому повышению уровня сахара в крови.Клетчатка, с другой стороны, плохо переваривается и не повышает уровень сахара в крови.

Тогда важно учитывать типы углеводов, которые содержатся в различных продуктах питания.

Углеводы можно найти во многих различных продуктах, например:

  • Зерновые, такие как рис, овсянка и ячмень
  • Зерновые продукты, такие как хлеб, крупы, макаронные изделия и крекеры
  • Крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и кукуруза
  • Фрукты и соки
  • Йогурт и молоко
  • Сушеные бобы и соевые продукты, например, вегетарианские гамбургеры
  • Сладости и закуски, такие как газированные напитки, пирожные, печенье, конфеты, чипсы

Но некоторые продукты содержат больше сахара, чем другие.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием определенных видов углеводов, таких как сахар и крахмалосодержащие продукты, такие как рис, картофель и макароны, может привести к хроническому повышению уровня сахара в крови.

Рис с цветной капустой, коричневый рис, холодный картофель и цельнозерновые или чечевичные макароны, с другой стороны, оказывают гораздо меньшее влияние на уровень сахара в крови и могут быть хорошей альтернативой при попытке контролировать уровень сахара в крови.


Какая гликемическая нагрузка?

Диеты, включающие подсчет углеводов, обычно включают составление блюд с особым вниманием к типу и количеству углеводов в определенной порции пищи.

Цель этих диет — ограничить высоту скачков сахара в крови путем выбора типов и количества продуктов с более низким гликемическим индексом .

Гликемическая нагрузка — это показатель, который учитывает, сколько углеводов содержится в порции пищи и как этот тип углеводов может повлиять на уровень сахара в крови (также известный как гликемический индекс пищи).

Некоторые продукты, такие как арбуз, имеют высокий гликемический индекс, потому что они содержат много сахара, который может быстро повысить уровень сахара в крови.Однако обычная порция арбуза вряд ли вызовет резкий скачок сахара в крови. Это потому, что у него низкая гликемическая нагрузка — это означает, что тип углеводов в арбузе (сахар) может быстро повысить уровень сахара в крови, но фактическое количество сахара, содержащегося в порции арбуза, довольно низкое.


Подсчет углеводов

Подсчет углеводов может быть эффективным способом контроля уровня сахара в крови.

Углеводы — важная и необходимая часть здорового питания.Не следует полностью избегать углеводов, вам просто нужно учитывать тип углеводов в пище и найти баланс.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят считать макроэлементы и читать этикетки, или если вам нужно оценить, сколько инсулина нужно дать себе, исходя из количества углеводов, подсчет углеводов — хорошая идея для вас. Квалифицированный диетолог может провести полную оценку питания и подсчитать, сколько граммов углеводов вы должны употреблять при каждом приеме пищи и перекусе, оптимизированном для вашего здоровья.

В целом, ограничение количества сильно переработанного сахара в вашей еде — хорошее начало, отчасти потому, что сахар может напрямую повышать уровень сахара в крови, а также потому, что еда с высоким содержанием сахара, как правило, менее сытна по сравнению с едой с высоким содержанием клетчатки и белка 4 , 5 , 6 .

Углеводы также можно учесть визуальными методами. Маятниковый диетолог Кристин Нойзель, зарегистрированный диетолог, специализирующийся на просвещении по вопросам диабета, предлагает использовать метод «тарелки», при котором половину тарелки должны составлять фрукты и овощи, четверть — нежирный белок, а четверть — цельнозерновые.”

Снижение стресса

Стресс может иметь большое влияние на ваше здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наши тела реагируют высвобождением гормонов, которые подготавливают нас к таким опасностям, как физический конфликт, голод и инфекция.

Во всех этих случаях организм знает, что ему потребуется энергия, чтобы справиться с тем, что вызвало реакцию на стресс. Чтобы получить эту энергию, выделяются гормоны, повышающие уровень сахара в крови.

Физиологическая взаимосвязь между хроническим стрессом и уровнем сахара в крови четко не определена, вероятно, из-за множества факторов.

Когда человек находится в состоянии стресса в течение длительного периода времени, его поведение и диета могут измениться, каждое из которых также может повлиять на уровень сахара в крови.

Но есть обширные исследования, которые показывают, что существует корреляция между хроническим стрессом и уровнем сахара в крови. Например, было показано, что, хотя уровень стресса не может предсказать уровень сахара в крови, снижение хронического стресса также имеет тенденцию к снижению уровня сахара в крови 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 .

Одним из механизмов повышения уровня сахара в крови при хроническом стрессе является воспаление.

Гормоны, выделяемые в ответ на стресс, могут активировать иммунную систему и вызвать низкий уровень воспаления во всем организме.

Это может быть полезно, если произошла инфекция, потому что воспаление позволяет определенным иммунным клеткам атаковать бактерии или другие молекулы, которые могут нанести нам вред.

Важно отметить, что иммунные клетки полагаются на сахар как на источник энергии, когда отправляются на охоту за потенциально опасными захватчиками.

По этой причине организм также будет повышать уровень сахара в крови в ответ на воспаление, возможно, в ожидании того, что иммунным клеткам понадобится 8 , 9 , 10 .

Воспаление также характерно для кратковременного (острого) стресса. Более понятна связь между уровнем сахара в крови и острым стрессом 13 .

В ответ на травму или эмоционально травмирующие события человеческое тело активирует реакцию «бей или беги», которая характеризуется высвобождением норадреналина (также известного как адреналин), а также кортизола, гормона стресса, секретируемого надпочечниками.

Вместе эти гормоны вызывают несколько изменений в организме человека, включая учащение пульса, сокращение кровеносных сосудов для увеличения скорости, с которой молекулы переносятся через кровь, и, в некоторых случаях, повышение уровня сахара в крови.

Такое увеличение может быть полезным, помогая нашим мышцам реагировать на опасность (борьбой или бегом) и помогать нашей иммунной системе, которая может нуждаться в реакции на инфекцию или травму. 13 .

Однако острый стресс может также включать в себя не опасные для жизни моменты, такие как разногласия с членами семьи или друзьями, пробки, сроки, связанные с работой, и так далее.Менее ясно, как эти моменты стресса влияют на уровень сахара в крови, вероятно, потому, что эти факторы стресса и наша реакция на них очень разнообразны.

Поскольку кажется, что уровень сахара в крови снижается с уменьшением хронического и тяжелого острого стресса, вполне вероятно, что принятие мер по снижению стресса в эти не опасные для жизни моменты благотворно повлияет на уровень сахара в крови.

Американская диабетическая ассоциация предлагает попробовать следующие методы снижения стресса:

  • Поговорите о своем стрессе с кем-нибудь, кому вы доверяете
  • Найдите время для медитации, молитвы или других форм осознанности
  • Найдите минутку, чтобы замедлиться и практиковать глубокое дыхание
  • Обратиться за помощью в различные группы поддержки диабета
  • Получите помощь в планировании питания и тренировок — попытки делать все самостоятельно могут изолировать и вызывать стресс.
  • Будьте физически активны
  • Найдите хобби, которое заставит вас смеяться

Достаточное количество питьевой воды

Без воды не может быть жизни.

Неудивительно, что питьевая вода и поддерживать водный баланс являются такой важной частью здорового образа жизни.

Сохранение гидратации может иметь много преимуществ для нашего здоровья, включая возможную связь между статусом гидратации и уровнем сахара в крови.

При низком уровне воды артериальное давление снижается.

Это может быть плохо, потому что артериальное давление определяет скорость, с которой кровь — и все молекулы, переносимые кровью, — течет по нашим венам.

Когда артериальное давление высокое, гормонам, сахару и питательным веществам легче быстро попасть из одной части тела в другую.

Но когда артериальное давление низкое, труднее распределить ресурсы по всему телу.

Мышцы начнут сокращаться, поскольку им не хватает воды и энергии для поддержания нормальной ритмики расслабления сгибания.

Дальнейшее обезвоживание может оказывать более серьезное влияние на работу мозга и сердца. По этой причине, когда организм обнаруживает обезвоживание, он активирует стрессовую реакцию 15 , 16 , 17 , 18 .

Гормон, известный как AVP, попадает в кровоток вместе с гормоном стресса кортизолом.

Вместе эти гормоны помогают повысить кровяное давление и, помимо прочего, повысить уровень сахара в крови.

Когда артериальное давление низкое, становится труднее доставить сахар к клеткам, находящимся дальше от кровеносных сосудов

Увеличивая количество сахара в крови, организм может временно поддерживать свою способность отдавать сахар этим клеткам 15 , 16 , 17 , 18 , 19 .

Некоторые исследования наблюдали корреляцию между уровнем гидратации и уровнем сахара в крови, однако результаты неоднозначны, когда дело доходит до менее серьезного обезвоживания, такого как то, что вы можете испытать, когда не пили достаточно воды в течение определенного дня.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, ожидается, что поддержание гидратации косвенно влияет на наше здоровье и в конечном итоге может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

По данным Всемирной организации здравоохранения, средний человек должен выпивать около 2 литров (около 64 унций жидкости).) воды в день, хотя при занятиях спортом или жизни в теплом климате может потребоваться больше 20 .

Похудание

Потеря веса также может оказать благотворное влияние на уровень сахара в крови.

Телесный жир играет важную роль в организме человека. Например, он помогает нам контролировать температуру тела и может быть источником энергии, когда тело в ней нуждается.

Но он также может оказывать негативное влияние на регуляцию уровня сахара в крови 21 22 .

Основная функция жировой ткани — служить складом, где избыточная энергия хранится в виде жира. Эти ткани не только хранят жир, но и выделяют гормоны, некоторые из которых влияют на чувствительность к инсулину.

Исследователи обнаружили, что по мере накопления избыточных жиров уровень гормона, известного как адипонектин, уменьшается, а уровень другого гормона, резистина, увеличивается. Эти измененные уровни гормонов снижают чувствительность организма к инсулину и снижают его способность выводить сахар из крови 21 22 .

Планы по снижению веса, разработанные совместно с врачом, могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови за счет снижения избыточной массы тела и, возможно, восстановления некоторой чувствительности к инсулину.

Мониторинг сахара в крови

Трудно контролировать уровень сахара в крови, если вы не знаете, какой у вас уровень сахара в крови.

Регулярный мониторинг уровня сахара в крови с помощью непрерывного глюкометра или измерения уровня глюкозы в крови пальцем помогает увидеть, как уровень сахара в крови изменяется в течение дня и в ответ на различные продукты питания 23 .

Людям с диабетом 2 типа рекомендуется регулярно контролировать уровень сахара в крови, обычно перед едой и перед сном.

Это поможет вам увидеть, какие действия или продукты питания вызывают резкий скачок сахара в крови, и поможет определить шаги, которые вы могли бы предпринять, чтобы уменьшить эти скачки в будущем. 24 .

Также важно тестирование

A1C.

Поскольку уровень сахара в крови колеблется в течение дня, может быть трудно узнать, каков ваш средний уровень сахара в крови.

Тест

A1c — хороший способ узнать, какой у вас средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца.

Регулярное питание в течение дня

Одно интересное наблюдение: уровень сахара в крови зависит не только от того, что вы едите, но и от того, когда вы едите.

Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи в день, некоторые исследования показывают, что разделение еды на несколько небольших приемов пищи может иметь положительное влияние на уровень сахара в крови 25 , 26 , 27 , 28 , 29 , 30 , 31 .

Идея здесь в том, что вы перекусываете в течение дня и иногда едите небольшими порциями.

Уровень сахара в крови достигает пика после еды, и высота этого пика определяется количеством сахара, которое вы съели во время еды.

Уменьшив количество пищи, которую вы едите при каждом приеме пищи, вы сможете уменьшить высоту этих скачков сахара и дать вашему организму больше времени для обработки сахара.

Однако есть несколько важных предостережений в отношении этого метода:

Исследования, сравнивающие эффективность употребления нескольких приемов пищи (в отличие от нескольких), гарантируют, что каждая группа съедает одинаковое общее количество пищи.

Другими словами, цель состоит в том, чтобы съесть того же количества еды, которое вы бы съели за три приема пищи, но вместо этого распределить его на шесть или девять приемов пищи.

Это рискованная привычка, потому что легко съесть больше еды во время перекуса, что в конечном итоге может привести к большему потреблению сахара, а также к увеличению веса.

По этой причине при этом следует внимательно следить за размером порции.

Точно так же вы должны перекусить продуктами, которые минимизируют повышение уровня сахара в крови.

Следующий раздел поможет вам понять, какие продукты могут снизить уровень сахара в крови.

Продукты, помогающие снизить уровень сахара в крови

Один из способов снизить уровень сахара в крови — изменить свой рацион, изменив его так, чтобы уменьшить количество сладких продуктов и заменить их более здоровыми продуктами, которые, как известно, влияют на уровень сахара в крови.

Вот список этих видов продуктов:

Продукты с низким гликемическим индексом

Ранее мы упоминали, что уровень сахара в крови можно контролировать, учитывая гликемическую нагрузку пищи.

Гликемическая нагрузка рассчитывается путем умножения содержания углеводов в пище (обычно измеряемого в граммах) на его гликемический индекс — показатель того, насколько пища влияет на уровень сахара в крови, и затем деления на 100.

Белый обработанный хлеб, например, имеет более высокий гликемический индекс, потому что он в основном содержит смесь углеводов, но часто не имеет клетчатки. 32 . С другой стороны, хлеб из проросших зерен или цельнозерновой пшеницы имеет более низкий гликемический индекс из-за наличия волокон.

Важно учитывать гликемический индекс пищи, но также не упускать из виду его при составлении рациона.

Исследования, изучающие эффективность диеты, обогащенной продуктами с низким гликемическим индексом, обнаружили умеренное, но значительное снижение уровня сахара в крови участников по сравнению с теми, кто придерживался обычной диеты, содержащей больше углеводов 33 .

Это может быть связано с тем, что пища с высоким гликемическим индексом может не обеспечивать большое количество сахара при употреблении в умеренных пропорциях.

Вместо гликемического индекса лучше сосредоточиться на гликемической нагрузке пищи. Продукты с низким гликемическим индексом включают овес, ячмень, бобы и некрахмалистые овощи, такие как спаржа и брюссельская капуста.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Волокна — это углеводы, содержащиеся в растениях, которые наш организм плохо переваривает. Рекомендуется, чтобы каждый старался съедать около 25 граммов клетчатки в день 33 .

Известно, что волокна помогают снизить уровень сахара в крови.

Как они это делают, все еще исследуется, но это может включать сочетание замедления всасывания сахара в кишечнике и культивирования кишечного микробиома.

Микробиом кишечника представляет собой сложную экосистему, состоящую из множества различных видов бактерий и грибов (и некоторых вирусов).

Некоторые полезные бактерии в кишечнике могут использовать клетчатку в качестве источника питательных веществ, а это означает, что диета с высоким содержанием клетчатки также может способствовать развитию здорового микробиома, который, в свою очередь, помогает регулировать уровень сахара в крови.

Волокна также помогают нам чувствовать себя сытыми, поэтому употребление диеты с высоким содержанием клетчатки может уменьшить общее количество пищи, которую вы в конечном итоге потребляете 33 , 34 .

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:

  • Фасоль и бобовые (черная фасоль, фасоль, пинто, нут, белая фасоль и чечевица)
  • Фрукты и овощи
  • Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и арахис
  • Цельнозерновые макаронные изделия, крупы и овес
  • Семена льна
  • Сухофрукты

Резистентный крахмал

Подобно клетчатке, резистентные крахмалы — это углеводы, которые организм переваривает медленно (если вообще переваривает), и для расщепления этих типов питательных веществ часто требуется помощь микробиома.

Диеты с высоким содержанием резистентных крахмалов также могут быть полезны для уровня сахара в крови, помогая вам быстрее почувствовать себя сытым (что приводит к снижению потребления пищи) и поощряя разнообразие микробиома — признак здорового микробиома 34 , 35 .

Продукты с высоким содержанием резистентных крахмалов включают:

  • Рис и макаронные изделия, приготовленные и охлажденные
  • Зеленые бананы
  • Фасоль
  • Бобовые
  • Макаронные изделия из цельного зерна, крупы и овес

Продукты питания до ограничения

Помимо увеличения количества перечисленных выше продуктов, также важно избегать определенных продуктов.

В частности, следует ограничить количество продуктов с добавлением сахара 33 , 34 .

Эти продукты включают:

  • Сода (или поп)
  • Конфеты
  • Сухие завтраки с высоким содержанием сахара

11 добавок, которые обещают снизить уровень сахара в крови без лекарств

Существует множество заявлений о добавках, которые могут естественным образом снизить уровень сахара в крови. Но бывает сложно понять, что работает, а что нет.

В следующем списке мы выделили, какие добавки имеют фактические клинические исследования, подтверждающие эти утверждения, а какие до сих пор неубедительны.

Важно обсудить со своим врачом возможность начать прием добавок, поскольку некоторые добавки не рассматриваются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и могут взаимодействовать с вашими лекарствами.

Гель алоэ вера

Алоэ вера — это кактусоподобное растение, произрастающее в пустынном климате.Листья этого растения можно использовать для производства латекса и других гелей, которые использовались в нескольких терапевтических целях.

Доказательства использования геля алоэ вера для снижения уровня сахара в крови ограничены, они изучались лишь несколько раз в небольших исследованиях.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что добавление экстракта геля алоэ вера людям с диабетом и преддиабетом может помочь снизить уровень сахара в крови.

Однако необходимы дополнительные исследования для определения эффективных и безопасных дозировок 39 .

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота — это природное соединение, вырабатываемое животными и растениями.

Это соединение играет важную роль в нескольких метаболических функциях и исследуется как потенциальное терапевтическое средство при многих различных состояниях. Одно из таких состояний — диабет.

Исследования в лабораторных условиях показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на уровень поглощения сахара клетками и, следовательно, может влиять на уровень сахара в крови.

Это также известный антиоксидант, который снижает некоторые побочные эффекты, часто наблюдаемые при диабете.

Еще неизвестно, может ли это соединение быть эффективным в качестве добавки для снижения уровня сахара в крови. Однако эти ранние исследования показывают, что необходимы дальнейшие исследования 42 .

Американский женьшень

Американский женьшень — растение, произрастающее в Северной Америке, которое, как было доказано, потенциально снижает уровень сахара в крови.

Исследования женьшеня ограничены, однако первоначальные результаты показали, что экстракты женьшеня, выделенные из корня растения, могут помочь клеткам организма стать чувствительными к инсулину.

Повышая чувствительность к инсулину, женьшень может заставить клетки поглощать больше сахара, чем они могли бы в противном случае, что приводит к снижению уровня сахара в крови.

Однако относительная концентрация соединений в женьшене, по-видимому, влияет на его эффективность.

Наблюдались различия в эффективности добавок между добавками женьшеня, вероятно, из-за изменчивости относительной концентрации активных ингредиентов женьшеня 39 .

Хром

Одной из тем исследований является потенциальное использование минерала, известного как хром, при лечении диабета 2 типа.

Хром — это минерал, который нам нужен и который мы обычно получаем (в очень небольших количествах) с пищей.

Мясо и цельнозерновые продукты, некоторые фрукты, овощи, как правило, являются хорошими диетическими источниками хрома.

Этот минерал участвует во многих биологических функциях организма и, по-видимому, повышает чувствительность к инсулину.

Это заставило некоторых людей предположить, что диабет 2 типа может быть результатом более низкого уровня хрома (хотя стандартного метода измерения уровня хрома в организме человека не существует).

Исследования, изучающие влияние диет с добавлением хрома на уровень сахара в крови, не дали убедительных результатов, а это означает, что нет единого мнения относительно преимуществ (или отсутствия таковых) добавок хрома 37 .

Корица

Корица — это специя, с которой знакомы многие люди.Его использование в качестве лечебного средства восходит к ранней человеческой цивилизации.

В последние годы корица исследовалась как потенциальная добавка для снижения уровня сахара в крови.

Было проведено несколько исследований с неоднозначными результатами. В то время как одни исследования показали эффект снижения уровня сахара в крови, другие не обнаружили эффекта.

Однако крупномасштабный анализ всех исследований или адекватный объем исследований по этой теме пришел к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы продемонстрировать, что добавки с корицей обладают эффектом снижения уровня сахара в крови.

Требуются дополнительные исследования, чтобы определить, существует ли эффект, и если да, то какое количество требуется для его получения. 40

Пажитник

Пажитник — трава с сильным ароматом, которая часто используется в южноазиатских блюдах.

Эта ароматная трава также богата клетчаткой, состоящей примерно из 30% нерастворимой клетчатки и 20% растворимой клетчатки. Это может объяснить его очевидное благотворное влияние на уровень сахара в крови.

Многочисленные крупномасштабные исследования показывают, что экстракт пажитника может помочь снизить уровень HbA1c.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить полезные соединения в пажитнике, определить, в какой концентрации они эффективны, и как часто нужно принимать добавки для достижения желаемого эффекта.

Однако эти первые результаты обнадеживают 39 .

Рыбий жир

Рыбий жир относится к добавкам, которые обогащены важным и полезным типом жира, известным как жирные кислоты омега-3.

Омега-3 жирные кислоты производятся микроводорослями и могут накапливаться в тканях рыб, поедающих водоросли.

В организме человека жиры омега-3 служат ключевыми строительными блоками, которые используются для выработки различных гормонов, транспортировки определенных жиров через кровь и построения новых клеток (среди многих других функций).

Потенциальная польза для здоровья добавок, содержащих большое количество омега-3 жиров, была в центре внимания многих клинических испытаний, некоторые из которых были сосредоточены на том, могут ли эти добавки помочь людям с диабетом 2 типа снизить уровень сахара в крови.

Хотя это обнадеживает, нет убедительных доказательств того, что добавки с рыбьим жиром могут снизить уровень сахара в крови.

Анализ нескольких случайно контролируемых клинических испытаний показывает, что добавки с рыбьим жиром могут помочь снизить уровень определенных жиров, циркулирующих в крови, но прямого влияния на уровень сахара в крови пациентов не наблюдалось.

Исследования по этой теме продолжаются, и исследователи изучают факторы — такие как ДНК человека или сопутствующие состояния здоровья — которые могут повлиять на эффективность добавок с рыбьим жиром.

В настоящее время, однако, кажется, что добавки рыбьего жира практически не влияют на уровень сахара в крови 44 , 45 , 46 , 47 .

Глютамин

Глютамин — это встречающаяся в природе аминокислота, потенциально способная снижать уровень сахара в крови.

Пищевые добавки с глутамином были исследованы в доклинических испытаниях — то есть на грызунах и в различных контролируемых лабораторных исследованиях — чтобы увидеть, могут ли и как они могут повлиять на усвоение сахара.

Предварительные результаты показывают, что глутамин может увеличивать потребление сахара клетками и снижать уровень глюкозы в крови у грызунов.

Некоторые испытания на людях были проведены с акцентом на диабет 1 типа с аналогичными результатами.

Требуются гораздо больше исследований, однако эти первые результаты показывают, что глутамин может влиять на уровень глюкозы в крови 43 .

Джимнема

Джимнема — интересное растение, произрастающее в Южной Азии, Африке и Австралии, где оно издавна использовалось в различных лечебных целях.

В индуистской культуре название Джимнема (гурмар) буквально означает «разрушитель сахара».

Современные исследования на людях показали очень многообещающие результаты при диабете как 1-го, так и 2-го типа.

Неясно, как это растение снижает уровень сахара в крови — оно может препятствовать всасыванию сахара, увеличивать его удаление из крови или использовать комбинацию этих двух факторов.

Несмотря на то, что джимнема существует уже очень давно, существует лишь ограниченное количество испытаний на людях с джимнемой.

Следовательно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эффект и определить, как эту добавку можно безопасно и эффективно использовать 39 .

Магний

Подобно хрому, магний является важным минералом, который участвует во многих различных биологических функциях, включая процесс расщепления сахаров для извлечения из них энергии.

Обычно мы получаем магний из таких продуктов, как орехи, бобы, лосось и фрукты.

Исследования людей с диабетом 2 типа показали, что люди с диабетом 2 типа, как правило, имеют более низкий уровень магния — вероятно, как вторичный эффект высокого уровня сахара в крови — и показали, что люди, которые едят больше продуктов, богатых магнием, имеют тенденцию реже заболевают диабетом.

Однако при изучении действия добавок магния были получены неоднозначные результаты. Это привело к тому, что Американская диабетическая ассоциация выступила с заявлением, в котором говорилось, что недостаточно доказательств того, что добавки магния могут улучшить уровень сахара в крови у людей без основного дефицита магния 38 .

Пробиотики

По определению, пробиотик — это термин, описывающий любую добавку, которая доставляет живые микроорганизмы (обычно бактерии), которые естественным образом встречаются в организме человека и которые могут принести некоторую пользу для здоровья.

На практике пробиотики могут быть во многих различных формах — от чайного гриба до добавок — каждая из которых имеет общую нить, направленную на успешное стимулирование роста потенциально полезных кишечных микроорганизмов.

В основе пробиотиков лежит идея о том, что здоровый микробиом — это разнообразный микробиом, состоящий из множества различных видов бактерий.

По мере возникновения заболеваний, таких как диабет 2 типа, некоторые виды бактерий начинают доминировать в микробиоме кишечника, в то время как количество потенциально полезных видов, кажется, сокращается.

Пробиотики работают, повторно вводя эти потенциально полезные бактерии. И при тщательном рассмотрении пробиотики могут улучшать симптомы конкретных заболеваний, такие как уровни A1C в крови.

Несмотря на то, что существует множество пробиотиков, только один из них, Pendulum Gluosis Control, показал в клинических испытаниях свою эффективность для лечения диабета 2 типа. Это связано с тем, что большинство коммерчески доступных пробиотиков ограничены несколькими факторами:

Конкретные виды, включенные в пробиотическую добавку, могут иметь большое влияние на ее эффективность.Из-за технологических ограничений долгое время исследователи могли выращивать только определенные виды бактерий. Из-за этого многие пробиотики зависят от одного и того же вида бактерий.

Еще одним усложняющим фактором является то, что строгость требований у разных производителей может различаться, в результате чего одни пробиотики доставляют меньше живых бактерий по сравнению с другими. Поскольку цель пробиотика — помочь полезным бактериям закрепиться в микробиоме и расти, количество живых бактерий в пробиотике может иметь большое значение.

Клинические исследования могут помочь определить, какие пробиотики надежно эффективны.

В двойном слепом многоцентровом клиническом исследовании исследователи обнаружили, что маятниковый контроль глюкозы может значительно помочь снизить уровень A1C в крови у людей с диабетом 2 типа, принимающих метформин.

В отличие от других пробиотиков, PGC был разработан с использованием новой комбинации видов бактерий, каждый из которых был выбран на основе комбинации данных секвенирования ДНК и опубликованных исследований, демонстрирующих их способность поддерживать здоровую среду кишечника (путем укрепления слизистой оболочки кишечника или высвобождения важная сигнальная молекула, известная как бутират).

Принимая во внимание меры контроля качества, обеспечивающие постоянную доставку живых бактерий с помощью маятникового контроля глюкозы, и клинические данные, подтверждающие его эффективность, этот пробиотик описывается как медицинский пробиотик — это означает, что это пробиотик, специально разработанный и продемонстрированный для нацеливать специфические симптомы заболевания (в данном случае маркеры уровня сахара в крови при диабете 2 типа).

Не все пробиотики хорошо изучены. Тем не менее, при поиске пробиотиков, подтвержденных клиническими данными и подтвержденных строгими тестами (такими как тестирование на вирулентность, тестирование на патогены и тестирование на устойчивость к антибиотикам), хорошие пробиотики можно отделить от остальных.

Витамин D

Витамин D — важная молекула, которая играет роль в абсорбции кальция из кишечника и, в конечном итоге, способствует росту костей и другим зависимым от кальция физиологическим действиям.

Большая часть витамина D в организме человека вырабатывается в его коже и превращается в активную форму, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

Однако пищевые источники (включая добавки) также могут быть источником.

Витамин D был тщательно изучен на предмет его роли в различных биологических процессах, и некоторые исследования показали, что он может снизить вероятность развития диабета 2 типа.

Эти исследования обеспечивают интересное начало для будущих исследований, но ограничены отсутствием серьезных клинических испытаний, необходимых для того, чтобы сделать выводы об эффективности витамина D в лечении и профилактике диабета 41 .

Заключение

Понижение уровня сахара в крови может показаться ошеломляющим, но это выполнимо, изменив как диету, так и образ жизни; и, при необходимости, лекарства.

Регулярные упражнения, увеличение потребления клетчатки, распределение приемов пищи в течение дня и поддержание здорового микробиома — все это эффективные способы снизить уровень сахара в крови.

Добавки часто многообещающие, но еще не проверенные.

Тем не менее, Pendulum’s Gluosis Control стоит особняком, поскольку в клинических испытаниях было показано, что он является эффективным пробиотиком, способным снижать уровни A1C у людей с диабетом 2 типа, принимающих метформин.


Список литературы
  1. Hantzidiamantis, Paris J. «Физиология, глюкоза». StatPearls [Интернет]., Национальная медицинская библиотека США, 13 августа 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545201/.
  2. Солис-Эррера, Каролина. «Классификация сахарного диабета». Endotext [Интернет]., Национальная медицинская библиотека США, 24 февраля 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279119/.
  3. Colberg, Sheri R et al. «Упражнения и диабет 2 типа: Американский колледж спортивной медицины и Американская диабетическая ассоциация: заявление о совместной позиции». Уход за диабетом vol. 33,12 (2010): e147-67. DOI: 10.2337 / dc10-9990 https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992225/
  4. Болла, Андреа Марио и др. «Низкоуглеводная и кетогенная диеты при диабете 1 и 2 типа». Питательные вещества об. 11,5 962. 26 апреля 2019 г., DOI: 10.3390 / nu11050962. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566854/
  5. Ван, Ли-Ли и др. «Влияние низкоуглеводной диеты на гликемический контроль у пациентов с сахарным диабетом 2 типа». Питательные вещества об. 10,6 661. 23 мая. 2018 г., DOI: 10.3390 / nu10060661 https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024764/
  6. Paoli, A et al. «Помимо потери веса: обзор терапевтического использования низкоуглеводных (кетогенных) диет». Европейский журнал клинического питания, том. 67,8 (2013): 789-96. DOI: 10.1038 / ejcn.2013.116 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23801097/
  7. Харрис, Мелисса Л. и др. «Стресс увеличивает риск развития диабета 2 типа у женщин: 12-летнее продольное исследование с использованием причинно-следственного моделирования». PloS один об. 12,2 e0172126.21 февраля 2017 г., doi: 10.1371 / journal.pone.0172126 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5319684/
  8. Келли, Шона Дж. И Мубарак Исмаил. «Стресс и диабет 2 типа: обзор того, как стресс способствует развитию диабета 2 типа». Ежегодный обзор общественного здравоохранения, т. 36, нет. 1, 2015, стр. 441–462., DOI: 10.1146 / annurev-publhealth-031914-122921. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2581486
  9. Стивенс, Мэри Энн К. и Гэри Ванд.«Стресс и ось HPA: роль глюкокортикоидов в алкогольной зависимости». Исследование алкоголя: текущие обзоры vol. 34,4 (2012): 468-83. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23584113/
  10. Chan, O., et al. «Диабет ухудшает реакцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (HPA) на гипогликемию, а лечение инсулином нормализует реакцию HPA, но не реакцию адреналина». Диабет, т. 51, нет. 6, январь 2002 г., стр. 1681–1689., DOI: 10.2337 / Diabetes.51.6.1681. https://diabetes.diabetesjournals.org/content/51/6/1681
  11. Ллойд, К., и другие. «Стресс и диабет: обзор ссылок». Спектр диабета, т. 18, нет. 2, январь 2005 г., стр. 121–127., Doi: 10.2337 / diaspect.18.2.121. Https://spectrum.diabetesjournals.org/content/18/2/121? Cited-by = yes & legid = diaspect; 18 / 2/121 & Patientinform-Links = yes & legid = diaspect; 18/2/121
  12. Hilliard, Marisa E et al. «Стресс и A1c среди людей с диабетом на протяжении всей жизни». Текущие отчеты о диабете, т. 16,8 (2016): 67. DOI: 10.1007 / s11892-016-0761-3 https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27287017/
  13. Марик, Пол Э и Ринальдо Белломо. «Стресс-гипергликемия: необходимая реакция на выживание!». Реанимация (Лондон, Англия) vol. 17,2 305. 6 марта 2013 г., DOI: 10.1186 / cc12514 https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc12514
  14. Кэрролл, Харриет А. и Льюис Дж. Джеймс. «Гидратация, аргинин, вазопрессин и глюкорегуляторное здоровье человека: критическая перспектива». Питательные вещества об. 11,6 1201. 28 мая. 2019, DOI: 10.3390 / nu11061201 https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627358/
  15. Кэрролл, Харриет А. и др. «Влияние острой гипогидратации на гликемическую регуляцию у здоровых взрослых: рандомизированное перекрестное исследование». Журнал прикладной физиологии (Bethesda, Мэриленд: 1985), т. 126,2 (2019): 422-430. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00771.2018 https://europepmc.org/article/pmc/pmc6397405
  16. Muscogiuri, Giovanna, et al. «Потребление воды предотвращает диабет 2 типа? Сосредоточьтесь на копептине ». Эндокринная, т. 62, нет.2, 2018, стр. 292–298., DOI: 10.1007 / s12020-018-1680-7. https://www.semanticscholar.org/paper/Water-intake-keeps-type-2-diabetes-away-Focus-on-Muscogiuri-Barrea/945009a060ccb1a23b42c12ee54f901b52dd809d
  17. Johnson, Evan C., et al. «Снижение потребления воды ухудшает регуляцию глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа». Исследования питания, т. 43, 2017, стр. 25–32., DOI: 10.1016 / j.nutres.2017.05.004. https://europepmc.org/article/med/28739050
  18. Написано редактором Обновлено 15 января 2019 г. и редактором.«Люди с диабетом имеют повышенный риск обезвоживания, поскольку высокий уровень глюкозы в крови приводит к снижению гидратации в организме». Диабет, 11 марта 2020 г., www.diabetes.co.uk/dehydration-and-diabetes.html.
  19. Roussel, Ronan et al. «Низкое потребление воды и риск новой гипергликемии». Уход за диабетом vol. 34,12 (2011): 2551-4. DOI: 10.2337 / dc11-0652 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21994426/

Кратковременное стояние или активность снижает уровень сахара в крови в течение дня

Для людей с ожирением, которые большую часть дня сидят, замена некоторого времени сидения стоянием, медленной ходьбой или медленной ездой на велосипеде снижает средний уровень сахара в крови в течение дня и снижает уровень сахара в крови. ночь, как показывает небольшое исследование.

«Все, что вы можете сделать, чтобы снизить уровень глюкозы в течение дня, — это хорошо, — сказал старший автор Гленн Гессер из Школы питания и укрепления здоровья при Университете штата Аризона в Фениксе.

«Мы выбрали типичный рабочий день, потому что большое количество американцев проводят много времени, сидя за офисным столом, и ряд (исследований) показывает, что сидение опасно для здоровья, поэтому мы посчитали, что пытаемся облегчить это, стоя или ходьба или езда на велосипеде помогут », — сказал Гэссер агентству Reuters Health.

Исследователи изучили девять взрослых с избыточным весом или ожирением, которые постоянно носили тонометры для измерения уровня сахара в крови и тонометры в течение своего обычного восьмичасового рабочего дня, в основном сидя. Спустя неделю участники постепенно заменили часть этого времени сидя на стояние с интервалами от 10 до 30 минут, в общей сложности два с половиной часа в день.

На следующей неделе такое же время сидения было заменено ходьбой на беговой дорожке со скоростью одна миля в час.На четвертой неделе интервалы проводились на велосипеде на стационарном велосипеде, переоборудованном в рабочую станцию, также в очень медленном темпе с низкими энергозатратами.

Средняя суточная глюкоза была ниже при стоянии и ходьбе, чем при сидении, и была самой низкой в ​​дни езды на велосипеде, сообщают исследователи в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», 27 июля.

Аналогичная картина наблюдалась в течение нескольких часов сразу после еды и даже в ночное время, когда люди поддерживали более низкий уровень сахара в крови в течение ночи после нескольких дней, когда они катались на велосипеде.

Это «не совсем удивительно», потому что другие исследования, проведенные за последние несколько лет, показали, что прерывание длительного сидения имеет положительный эффект на глюкозу в течение дня, сказал доктор Дэниел Бейли из Университета Бедфоршира в Великобритании, который не был частью исследования.

Неясно, будет ли разница в уровне сахара в крови иметь клиническое значение или снизить метаболический риск, но это будет более вероятно при ходьбе и езде на велосипеде, чем при стоянии, что привело лишь к небольшому снижению, сказал Бейли Reuters Health по электронной почте.

«Потребуются исследования с более крупными группами, прежде чем мы сможем сказать, что эти результаты применимы к людям с избыточным весом в целом», — сказал он. Но вполне вероятно, что люди с избыточным весом или предиабетом могут больше выиграть от перерывов в сидячем положении, чем люди со здоровым весом, сказал он.

«Мы обнаружили, что общее снижение уровня сахара в крови в течение 24-часового дня обычно составляло от 5 до 12 процентов, причем наибольший эффект наблюдался при езде на велосипеде», — сказал Гейссер.

После углеводной еды большая часть сахара в крови утилизируется в скелетных мышцах, а сокращение мышц увеличивает активность инсулина и усвоение глюкозы, что помогает снизить уровень сахара в крови, сказал он.

«При низкой активности в течение рабочего дня эффект сохраняется после последней тренировки в 4:30 или 5:00 дня», продолжая спать, — сказал он.

По словам Гэссера, перерывы в малоподвижном образе жизни — это хорошо, даже если у вас нет доступа к рабочей станции для ходьбы или езды на велосипеде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *