Как наладить желудочно кишечный тракт: Несколько советов по улучшению пищеварения

Содержание

Несколько советов по улучшению пищеварения

В быстро развивающемся современном мире может быть трудно комплексно заботиться о здоровье. К сожалению, из-за постоянной занятости, лени или стресса в первую очередь страдает именно диета. Нарушения нормальной работы пищеварительной системы может привести к развитию целого ряда заболеваний. Существует большое количество способов улучшить пищеварение, некоторые из которых описаны ниже.

  1. Физические нагрузки

Как и в случае с большинством проблем со здоровьем, нарушения пищеварения можно улучшить с помощью физических упражнений. Физическая активность способствуют усилению кровотока, стимулирует обмен веществ, а также помогает регулировать чувство голода, улучшать мышечный тонус и снижать риск ожирения.

  1. Пробиотики

Для улучшения здоровья и эффективности работы пищеварительной системы подойдут пробиотики. При пополнении запаса полезных бактерий улучшается усвояемость питательных веществ, а также нормализуется баланс микрофлоры, который очень важен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

  1. Бананы

Бананы являются прекрасным источником калия и клетчатки, которые необходимы для нормального пищеварения.

  1. Курение

Курение оказывает негативное влияние на весь организм в целом, в том числе и на пищеварительную систему. Многие исследования показывают, что курение провоцирует развитие изжоги, язвенной болезни и других осложнений.

  1. Авокадо

Авокадо богат клетчаткой и другими питательными веществами. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и способствует уменьшению воспаления, а антиоксиданты защищают от негативного воздействия свободных радикалов.

  1. Алкоголь

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени выпивать бокал вина или небольшую порцию другого спиртного напитка. Однако алкоголь в избыточном количестве может нанести значительный урон вашему желудку. Так, чрезмерное употребление спиртных напитков не только вызывает рвоту, но и воспаление в желудке, изжогу и общее кишечное расстройство.

  1. Шпинат

Шпинат содержит 2 типа клетчатки, одна из которых менее растворима, нежели вторая. Эта нерастворимая форма может помочь избавиться от диареи. Шпинат также богат антиоксидантами, которые способствуют общему оздоровлению организма.

  1. Кофеин

Кофе не только помогает нам проснуться по утрам, но и имеет ряд преимуществ для здоровья. Однако он имеет кислую pH, а потому его употребление натощак может иметь негативные последствия. Так, лицам с гастритами и другими заболеваниями желудка, связанными с повышенной кислотностью, следует отказаться от кофе или максимально снизить его потребление.

  1. Корица

У корицы были выявлены ветрогонные свойства. Это означает, что она помогает вывести из организма избыток газов, который часто возникает вследствие неправильной диеты.

  1. Стресс

Хотя большинство людей думает о проблемах с кишечником как о физической проблеме, не забывайте, что наше тело и ум тесно связаны. Стресс и беспокойство могут буквально скрутить ваш желудок. Поэтому крайне важно регулярно снижать уровень стресса при помощи медитации, йоги, физических упражнений или других средств.

  1. Тмин

Регулярное добавление тмина к блюдам поможет уменьшить проявления или избавиться от изжоги.

  1. Черный перец

Было показано, что один из активных ингредиентов черного перца пиперин стимулирует секрецию пищеварительных соков. Это стимулирует пищеварение, предотвращает возникновение запора и повышает усвояемость питательных веществ.

  1. Растяжка

Если начинать каждое утро с небольшой растяжки, то это поможет размять мышцы, выровнять осанку и улучшить кровообращение. Также ежедневная зарядка поможет уменьшить метеоризм и вздутие живота.

  1. Имбирь

Имбирь способствует уменьшению воспаления в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, в больших количествах он может действовать как слабительное средство.

  1. Вода

Одним из наиболее важных советов по улучшению состояния здоровья пищеварительной системы является употребление достаточного количества питьевой воды. Вода участвует практически во всех процессах жизнедеятельности организма и является жизненно необходимым компонентом. Это основа для пищеварения и имеет важное значение для экскреции. В частности, если у вас бывают запоры или боль при движениях кишечника, увеличение количества потребляемой воды поможет улучшить работу кишечника, избавиться от запоров и омолодить организм в целом.

  1. Миндаль

Исследования показали, что этот восхитительный орех обладает свойствами пробиотика у определенных людей. Это означает, что он стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике. Высокий уровень содержащейся в миндале клетчатки помогает улучшить пищеварение и избавиться от запора.

  1. Отруби

Отруби имеют одну из самых высоких концентраций диетической клетчатки (около 24 г на порцию). Поэтому ее потребление рекомендуется для устранения запора и стимулирования перистальтики кишечника.

  1. Ягоды

Ягоды богаты не только клетчаткой, но и водой. Кроме того, их также называют суперпродуктами за значительное содержание антиоксидантов, которые помогают уменьшить выраженность воспаления и повысить функциональность кишечника.

  1. Чай

Вместо послеобеденного кофе отдайте предпочтение чаю. Это позволит облегчить пищеварение и успокоить желудок. Чаи содержат различные активные соединения, такие как полифенолы и катехины. Они защищают кишечник и увеличивают производство пепсина — фермента, повышающего скорость переваривания белков.

По материалам www.organicfacts.net

Как нормализовать пищеварение при расстройстве желудка

Расстройства пищеварительной деятельности могут нести различный характер и возникать по ряду причин. Если состояние протекает в хронической форме, то человек сталкивается с серьезными заболеваниями, которые не только меняют общее состояние в худшую сторону, но и могут спровоцировать тяжелые последствия. Именно поэтому расстройства пищеварения — это состояние, которое не должно оставаться без внимания.

Причины расстройства желудка и кишечника

Комплекс симптомов, связанных с нарушением пищеварительной деятельности, именуется диспепсией. В этот процесс может быть вовлечена как одна из структур желудочно-кишечного тракта, так и пищеварительная система на всей протяженности. Послужить причиной возникновения расстройства желудка и кишечника, могут такие неблагоприятные факторы:

  1. Регулярное влияние стрессов на организм.
  2. Нерациональное питание, преобладание в рационе однообразной, грубой, жирной или белковой пищи.
  3. Употребление алкоголя и острой пищи.
  4. Непереносимость отдельных пищевых ингредиентов (пищевая аллергия).
  5. Частое переедание.
  6. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

В 70% случаев функциональные расстройства со стороны кишечника обусловлены изменением баланса микрофлоры и развитием дисбактериоза.

Симптомы

Распознать симптомы гастрита и другие нарушения пищеварительной деятельности можно по таким характерным клиническим признакам:

  1. Повышенное газообразование в кишечнике и кишечные колики.
  2. Отрыжка с кислым или тухлым привкусом.
  3. Расстройства стула в виде запоров или диареи.
  4. Ощущение тяжести в желудке, быстрое чувство насыщения.
  5. Ноющая боль в подложечной или околопупочной области.
  6. Бледность кожных покровов.

Длительные расстройства пищеварительной деятельности сопровождаются нарушением сна, головной болью, раздражительностью, снижением массы тела.

Питание при расстройствах пищеварения

Состав рациона напрямую зависит от характера нарушений пищеварительной деятельности. Ежедневный рацион должен состоять из полезных, питательных, но при этом легкоусваиваемых продуктов. При острых симптомах нарушения пищеварительной деятельности, в течение 1 дня, рекомендовано воздержаться от приема пищи. Нормализовать пищеварительную деятельность, помогает регулярное употребление таких продуктов:

  1. Молочные продукты, содержащие бифидум и лактобактерии.
  2. Яблоки. Этот фрукт на 70% состоит из жидкости, и на 30% из натуральных пищевых волокон. Регулярное употребление яблок позволяет эффективно бороться с хроническими запорами.
  3. Злаковые культуры. Ежедневное употребление цельнозерновых злаков помогает нормализовать работу кишечника.
  4. Красная свекла. Содержит большое количество растительных волокон, которые помогают нормализовать моторно-эвакуаторную функцию толстого кишечника.
  5. Лимон. Употребление лимонного сока и цедры одинаково благоприятно отражается как на состоянии желудка, так и на состояние кишечника. Исключением является ситуация, когда у человека был диагностирован гастрит с повышенной кислотностью.

Как нормализовать пищеварение

Наряду с соблюдением диетических рекомендаций, для нормализации акта пищеварения, рекомендован прием специальных препаратов, содержащих пробиотики и пребиотики. Клинически доказано, наиболее эффективным средством для восстановления баланса кишечной микрофлоры, является метапробиотик Стимбифид Плюс.

Для оценки эффективности биодобавки была составлена таблица со списком препаратов метабиотиков и других средств для восстановления микрофлоры.

Для понимания эффективности метапребиотика Стимбифид Плюс в медицинских кругах, была составлена отдельная брошюра, подробно описывающая стратегию восстановления пищеварительной деятельности с помощью биодобавки. На сегодняшний день, метабиотики — это абсолютная панацея от пищеварительных расстройств.


Читать далее:
Польза гинкго билоба для здоровья
Гистологические параметры, история и технические аспекты исследования микробиологических причин неудачи в эндодонтии
Левитра в жизни мужчины
Бонусы, акции и турниры на официальном сайте Магнит

Советы и правила питания для правильной работы ЖКТ

Пищеварительная система отвечает за правильное насыщение всего организма необходимым запасом энергии, витаминами и микроэлементами. Она также выводит из тела все лишнее, очищая его от вредных бактерий и продуктов распада. 

Любые проблемы, связанные с пищеварением, негативно сказываются на самочувствии человека. Повышенная кислотность, газообразование, вздутие, жжение, острая боль, несварение или общий дискомфорт – вот неполный перечень проблем, с которыми может столкнуться каждый человек.

Внимание! Правильный образ жизни, отсутствие вредных привычек и сбалансированное питание обеспечат полноценную работу желудочно-кишечного тракта.

Чтобы улучшить работу ЖКТ, необходимо придерживаться определенных правил, о которых нужно знать каждому человеку.

Основные причины нарушения пищеварения

Состояние здоровья каждого человека зависит, в первую очередь, от качества его питания. Питание – это один из критериев возникновения различных проблем с пищеварительной системой. Расстроить ее работу могут:

  • продукты с высоким содержанием сахара;
  • газированные напитки;
  • шоколад;
  • кофе;
  • томаты;
  • алкоголь;
  • простые углеводы;
  • продукты с содержанием консервантов.


Внимание! Ухудшать работу кишечника может неправильный пищевой режим дня: переедание, употребление дневной нормы калорий за один прием пищи. Вызывать неприятные симптомы могут и постоянные диеты, которые не дают организму должного запаса энергии. Пища должна быть разнообразной, сбалансированной и натуральной.

Как улучшить работу пищеварительной системы?

Чтобы помочь желудку справиться с его задачей, достаточно включить в свой рацион определенные продукты и вещества. 

Небольшие, но часто употребляемые порции еды должны включать жидкие блюда, большое количество фруктов и овощей, морепродукты, нежирные сорта мяса. Это поможет наладить обмен веществ, улучшить сон, зарядиться бодростью на целый день. 

Пищеварительные ферменты

Улучшить пищеварение можно с помощью специальных добавок и ферментов, которые можно приобрести в аптеке. 

Помогут желудку такие БАД: панкреатин, папаин, ДГС, витамин С. Их принимают незадолго до еды согласно инструкции. 

Куркума


Индийский шафран или куркума – это противовоспалительное средство, богатое антиоксидантами. Оно улучшает работу ЖКТ, благоприятно влияя на очищение пищеварительной системы. 

Внимание! Куркуму можно применять как специю в любых блюдах. Это хороший способ лечения язв, расстройств, снижения кислотности.

Травы

Улучшить пищеварительный процесс могут природные компоненты и травы: 

  • одуванчик; 
  • имбирь;
  • ромашка; 
  • полынь; 
  • чертополох. 

Из них можно изготавливать настойки и чаи. Дополнительным шагом к здоровью желудка при низкой кислотности желудочного сока станет применение лимонного сока и яблочного уксуса. 

Кайенский перец

Терапевтическое воздействие на желудок оказывает и кайенский перец. Это действенное средство для устранения расстройств и диареи. 

Перец можно применять в пищу как ингредиент блюда или в качестве специи.

Пробиотики

Бактериальный дисбаланс в кишечнике можно возобновить естественным путем с помощью пробиотиков. Эти активные биологические добавки способствуют правильной переработке пищи. Врачи часто советуют применять их вместе с медикаментозными средствами.

Хорошее пищеварение – это залог крепкого здоровья и отличного настроения.

Рак и употребление мяса? Правда ли, что есть связь?

Д.м.н. Донченко Е.В.
Клиника Экологической Медицины

Много лет существует это представление. На сколько оно соответствует в действительности, или это очередная «пугалка»?

Я попыталась это проанализировать с точки зрения тех представлений, которые у меня сложились в процессе моей практике в течение 35 лет. С моей точки зрения, проблема развития рака связана, в первую очередь, с нарушением процесса переваривания и усвоения белка в организме. И так, давайте разбираться.

Как работает наша пищеварительная система по перевариванию белка? Измельченная в ротовой полости пища поступает в желудок. Белок пропитывается желудочным соком, который включает соляную кислоту, пепсин, и начинается процесс его расщепление. Дальше пища перемещается в 12-ти перстную кишки, где пища подвергается воздействию соков, поджелудочной железы и желчи. Следует отметить, что ферменты поджелудочной железы выделяются неактивными, иначе они бы переварили саму поджелудочную железу. Желчь как раз и активирует ферменты поджелудочной железы. Причем, для этого процесса требуется много желчи. В сутки вырабатывается от 2,5-3,0 л желчи.

Если представить себе, что, хотя бы 100 мл. желчи ежедневно не выделяется, а застаивается, то за жизнь могут скопиться тонны желчи, а печень имеет ограниченный объем. Вся эта желчь должна как-то помещаться в печени. Для этого организм за счет всасывание воды в кровь уменьшает объем желчи, но при этом желчь сначала превращается в «желе», а затем, возможно, в солевые «пробки»
Таким образом, часть протоковой системы печени забивается солевыми пробками. Что в некоторой степени ухудшает работу печени.

Но надо заметить, что организм – это уникальная система, которая имеет большой запас прочности. И если даже 40-50% органа не работает, мы этого почти не замечаем в обычной жизни. А вот при различного рода нагрузках (погодных, физических, психических) нам как раз и не хватает этих неработающих 50%, в связи с чем могут возникать дискомфортные ощущения в организме. Т.е. у нас физиологически заложен большой запас прочности.

Вернёмся к желчи. Помимо того, что желчь является основным активатором ферментов поджелудочной железы, она ещё стимулирует перистальтику кишечника. Запоры являются следствием плохого выделения желчи за счет дискинезии желчевыводящих систем. Чтобы избавится от запоров, необходимо наладить желчевыделение.
В моей практике удается вылечить запоры практически в 100% случаев. Итак, вернемся к съеденному кусочку мяса. В 12-ти перстной кишке происходит дальнейшее переваривание белка под воздействием соков поджелудочной железы обильно сдобренных желчью. Этот процесс завершается в тонком кишечнике и далее аминокислоты всасываются в кровь. В норме до толстого кишечника переваренный белок практически не доходит.

Что такое толстая кишка?

В клинической медицине бытует мнение, что это «грязная» трубка, в которой формируются каловые массы. В какой-то мере это так, но это очень упрощенный взгляд на органы в теле человека.
С моей точки зрения, подтвержденной практикой, толстая кишка – это диализирующая, очищающая система человеческого организма. Толстая кишка осуществляет очищение крови, лимфы, межклеточных пространств, причем немаловажную роль в этом процессе играет живущая там цивилизация микроорганизмов. Известно, что от 3-х до 5 кг!!! нашего веса – это бактерии!… Это трудно даже себе представить, что микроскопические организмы могут в совокупности составлять до 5кг веса тела. По последним данным от 100 тыс. до 300 тыс. видов бактерий живут в нашем кишечнике, т.е целая цивилизация со своими целями и задачами: выжить, питаться, размножаться, сохранить свою популяцию. Среди этих существ есть полезные для нас бактерии, которые питаются клетчаткой (овощи, фрукты), токсинами в нашей крови, лимфе, межклеточных пространствах.

Но есть и вредные для нас особи, правда, в норме их там очень мало и в этом случае существенного вреда они нанести не могут.

Одна из разновидностей вредных для нас форм является плесени. Питаются эти плесени белком, как и мы люди. Но, так как в норме белка в толстом кишечнике почти нет, то и количество их незначительное.

В толстом кишечнике всасывается вода. т.е. вода из кишечника перемещается в кровь. А токсичная жидкость из крови, лимфы, межклеточных пространств перемещается в кишечник и перерабатывается и нейтрализуется бактериями, которые живут пристеночно. Такова физиология толстой кишки. Это в норме.

А вот теперь я расскажу, почему мясо и другие белковые продукты могут быть опасны и способствовать развитию опухолевых процессов.

В том случае, если не выделяется желчь в достаточном количестве (а выделяется она в основном на жиры!), то недопереваренный белок перемещается в толстую кишку, где его активно начинают потреблять плесени. И по сути мы их выращиваем как на грядке с удобрением. А злокачественные новообразования- это рост плесени. По сути, рак- это инфекционное заболевание, вызванное плесенями. Выводы делайте сам.

Таким образом, нарушения в работе ЖКТ, желчевыделения, нарушение активации ферментов поджелудочной железы, бездумное ограничение жиров, обезжиренные продукты- это прямая дорога к онкологическим заболеваниям. Все виды пищи должны употребляться, но в меру, без фанатизма. Диета должна быть сбалансирована. Работа желудочно-кишечного тракта должна быть в хорошем состоянии. Тогда организм имеет возможность сохранить здоровье, активность, высокую работоспособность.

Хочу заметить, это только один из аспектов развития опухолевого процесса. В развитии опухоли имеет большое значение психологические установки человека, нелюбовь к себе, этому миру. Человеку кажется, что он не такой умный, не такой красивый, не такой богатый. В 90% случаев рака молочной железы, матки, яичников связаны с тяжёлым переживанием расставания с любимым мужчиной. Иногда высказывается мнение, что включается программа на саморазрушение при длительном негативном отношении к себе. С моей точки зрения, определённую роль в этом играют плесени. Но это вопрос, который требует дальнейшего изучения.

Итак, профилактика рака заключается в гармоничном отношении к себе, окружающему миру, сохранении здоровья, и особенно, желудочно-кишечного тракта, полноценном, сбалансированном разнообразном питании.

Остеопатия при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта

Остеопатия при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта

Актуальность проблемы

О заболеваниях желудочно-кишечного тракта не понаслышке знает практически каждый человек. Стрессы, несбалансированная диета, переедание, злоупотребление солеными, жареными, острыми блюдами, а также алкоголем и никотином — все это оказывает выраженное пагубное влияние на работу всей пищеварительной системы.

Часто проблемы с желудочно-кишечным трактом уже генетически предопределены, но мы сами предоставляем этим предрасположенностям проявить себя в полной мере на фоне неправильного питания, курения, перекусов из фаст-фудов и других нежелательных воздействий.

Нельзя забывать и о врожденных аномалиях развития желудочно-кишечного тракта, которые при определенных дополнительных факторах также способствуют нарушению правильного функционирования всей пищеварительной системы и приводят к появлению заболеваний.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Гастрит, эзофагит, язвенная болезнь желудка и 12-ти перстной кишки, рефлюксная болезнь, заболевания печени и поджелудочной железы, холецистит, желчекаменная болезнь, колиты, запоры, метеоризм и другие нарушения функций кишечника, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы – вот лишь небольшой перечень заболеваний желудочно-кишечного тракта, с которыми сталкивается современный человек. И это еще мы не говорим о функциональных нарушениях в работе пищеварительной системы, которые на фоне хронических стрессов выходят чуть ли не на первый план среди всех болезненных состояний желудочно-кишечного тракта.

При большинстве из этих заболеваний, в отсутствии выраженного обострения, может оказать эффективную помощь врач-остеопат.

Повод для обращения к врачу

С какими жалобами и симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта Вы можете обратиться за помощью к врачу-остеопату?

  • тяжесть, вздутие, периодические спазмы и боли в животе;
  • изжога, отрыжка;
  • чередование диареи и запоров;
  • нарушение аппетита и др.

Вы можете записаться на услуги Центра остеопатии и мануальной терапии онлайн, через форму на нашем сайте. Отправьте заявку и мы свяжемся с Вами в ближайшее время и ответим на все Ваши вопросы.

Запись онлайн

Лечебное воздействие и эффективность остеопатии

С помощью точных мягких воздействий руками, растяжения тканей и надавливания на отдельные точки, врач-остеопат оказывает влияние на кровообращение, мышечный тонус, перистальтику кишечника и иннервацию внутренних органов. Такие техники воздействия на организм позволяют врачу-остеопату безболезненно и без побочных эффектов добиться устранения болевого синдрома, наладить моторную функцию желудочно-кишечного тракта, устранить спазмы, нормализовать стул, улучшить аппетит, гармонизировать работу всех органов и систем, участвующих в процессе пищеварения.

Не стоит забывать и о взаимосвязях работы желудочно-кишечного тракта с состоянием позвоночника. В некоторых случаях, нарушения функций пищеварительной системы могут быть связаны с проблемами в спине. Врач-остеопат с помощью специальных диагностических приемов сможет определить первопричину появления жалоб и оказать целенаправленное воздействие на болезнь.

Запись онлайн

3000 р.

Сеанс остеопатии для взрослых

Запись онлайн

Консультация врача-остеопата

Безопасность остеопатии

Очень важно, что для успешного лечения врачу-остеопату не требуются никакие лекарственные препараты, что позволяет значительно расширить возможности остеопатического лечения. Это особенно важно, когда обычная медикаментозная терапия и другие методы лечения противопоказаны или вызывают нежелательные побочные и аллергические реакции.

Результат

В большинстве случаев, вовремя начатое лечение у врача-остеопата позволяет устранить неприятные и мешающие жить симптомы, добиться стойкой ремиссии болезни, значительно снизить количество принимаемых препаратов или вообще отказаться от приема лекарств.

Лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Почему сегодня так востребованы санатории с лечением желудочно-кишечного тракта? Ответ прост — эти заболевания становятся все более распространёнными, и все хуже поддаются лекарственной терапии. Это и не удивительно, ведь современный ритм жизни среднестатистического горожанина явно не благоприятен для сохранения здоровья. И одними из первых от некачественной и нерегулярной пищи, нервотрепки и отсутствия рационального режима дня страдают желудок, кишечник и другие органы пищеварения.

Лечение болезней ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) во многих случаях наиболее эффективно лечатся именно в санатории. Для этого есть целый ряд объективных причин:

  • Размеренный и четкий режим дня, комфорт размещения, доброжелательная атмосфера, внимательные врачи, заботливый персонал помогают каждому гостю почувствовать себя «как дитя в пеленках», полностью расслабиться и переключиться на позитивное мировосприятие. А это очень важно для лечения органов пищеварения, да и всего организма человека.
  • Наличие природной питьевой минеральной воды, поступающей непосредственно из недр земли через скважину санатория, поистине творит чудеса, с которыми не в состоянии справиться никакое химическое лекарство. Питьевые курсы позволяют отрегулировать разладившуюся работу всех органов, сфинктеров, наладить перистальтику и своевременную эвакуацию пищи, состав секретов железистых клеток, пищеварительных соков, всасываемость и усвояемость пищи, нормализовать работу кишечника, печени, поджелудочной железы, желудка. Причем происходит это самым физиологичным способом. Главное – досконально соблюдать рекомендации лечащего врача по режиму приема минеральной воды и пройти полный лечебный курс — не менее 12-14 дней.
  • Имеющиеся в арсенале врачей санатория большое количество лечебных и диагностических процедур позволяют провести полноценное комплексное лечение и ЖКТ, и других органов и систем.

Ориентировочный перечень процедур, назначаемых при данной группе заболеваний (назначения производит лечащий врач с учетом показаний и противопоказаний!):

Виды процедур, которые входят в стоимость путевки:

  • Питьевой курс природной минеральной воды (бювет)
  • Ванны ( хвойные, морские, жемчужные, сухие углекислые ванны )
  • ЛФК, бассейн, лечебная диета, терренкур
  • Массаж ручной
  • Фитотерапия (желудочный, желчегонный сборы)
  • Электрофорез, лазеротерапия, фонофорез, магнитотерапия, КВЧ-терапия, ТЭС-терапия, гальванизация, СМТ, гальваногрязелечение, дарсонвализация местная
  • Озокеритолечение, грязелечение
  • Микроклизмы

Виды процедур, которые рекомендуются за дополнительную оплату:

  • Радоновая ванна
  • Магнитотурботрон
  • Гирудотерапия
  • Ванны «Биолонг»
  • Ванны йодобромные
  • Ванны серные Spitzner
  • Ванны с нафталановой эмульсией
  • Структурно-резонансная терапия на аппарате «Рематера»
  • КВЧ- терапия «Радамир»
  • Колоногидротерапия
  • Пневмомассажная камера МК-4 «Бароциклон»
  • УЗИ диагностика

Показания к лечению:

  • Хронические гастриты, энтероколиты, дуодениты;
  • Синдром «ленивого» желудка и кишечника;
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки вне периода обострения;
  • Спаечные процессы;
  • Желчнокаменная болезнь;
  • Хронические гепатиты;
  • Хронический холецистит;
  • Хронический панкреатит;
  • Синдром раздраженного кишечника.

Преимущества лечения желудочно-кишечного тракта в Татарстане

В республике Татарстан природа помогла человеку создать идеальные условия для эффективного лечения. Здесь имеются великолепные ресурсы для избавления от разного рода недугов — природные минеральные воды для внутреннего и наружного применения, целебный воздух, великолепный лес. И отрадно, что руководство санатория «Сосновый Бор» бережет их и максимально расширяет сферу применения, разрабатывая и внедряя эффективнее и безопасные методики лечения желудка и кишечника, доступные для самого широкого круга людей, как жителей Татарстана, так и гостей республики.

Поэтому гастроэнтерология стала одним из значимых лечебных профилей санатория. И здесь всегда рады дорогим гостям и готовы оказать медицинскую помощь в самых различных ситуациях, связанных с лечением и профилактикой хронических заболеваний. Здесь достигают впечатляющих результатов — с улучшением состояния выписывается более 95% пациентов. Эти цифры подтверждают тысячи отдыхающих, приезжающих сюда по путевке ежегодно.


ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ МОТОРИКИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА | Шептулин А.А.

В статье описаны основные нарушения двигательной функции желудочно-кишечного тракта, способствующие развитию различных гастроэнторологических заболеваний. Показаны методы их диагностирования и современные подходы к медикаментозной терапии.

The paper describes major gastrointestinal motility impairments predisposing to various gastroenterological diseases. It shows their diagnostic methods and current approaches to drug therapy.

А.А. Шептулин, проф., кафедра пропедевтики внутренних болезней ММА им. И.М. Сеченова
Prof. A.A. Sheptulin, Department of Internal Propedeutics, I.M. Sechenov Moscow Medical Academy

В настоящее время в гастроэнтерологии очень большое внимание уделяется нарушениям двигательной функции пищеварительного тракта. Это связано с тем, что, как показали исследования последних лет, те или иные расстройства моторики желудочно-кишечного тракта могут выступать ведущим патогенетическим фактором, способствующим развитию многих распространенных гастроэнтерологических заболеваний. К этой группе заболеваний с первичным нарушением моторики пищеварительного тракта относятся гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и различные дискинезии пищевода (диффузный и сегментарный эзофагоспазм, кардиоспазм), функциональная диспепсия и дискинезии двенадцатиперстной кишки, желчевыводящих путей и сфинктера Одди, синдром раздраженного кишечника.
   Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь — этим термином обозначают все случаи патологического заброса (рефлюкса) содержимого желудка в пищевод — принадлежит к числу наиболее частых заболеваний в клинике внутренних болезней. Ее симптомы (в первую очередь, изжога), с той или иной степенью выраженности, выявляются у 20 — 40% всего населения. Рефлюкс-эзофагит (частное проявление гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, когда возникают уже воспалительные изменения слизистой оболочки дистального отдела пищевода) обнаруживается у 6 — 12% лиц, которым проводится эндоскопическое исследование верхних отделов желудочно-кишечного тракта.
   Клиническое значение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и рефлюкс-эзофагита определяется, во-первых, возможностью их тяжелого течения с формированием пептических язв и пептической стриктуры пищевода, возникновением пищеводно-желудочных кровотечений, прогрессированием структурной перестройки (желудочной и кишечной метаплазии) эпителия слизистой оболочки пищевода с исходом в так называемый пищевод Барретта, развитие которого существенно повышает риск развития рака пищевода [1].

смотрите также

 

   Серьезные клинические проблемы несут с собой и «внепищеводные проявления» гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, к которым относятся присоединение повторных пневмоний, хронического бронхита, рефлюксного ларингита и фарингита, поражения зубов. В настоящее время выделена особая форма бронхиальной астмы, которая патогенетически связана с желудочно-кишечным рефлюксом. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь может привести к возникновению экстрасистолии и других нарушений сердечного ритма.
   Наконец, хорошо известно, что рефлюкс-эзофагит, а также различные дискинезии пищевода (прежде всего, эзофагоспазм) являются частой причиной болей в грудной клетке, не связанных с заболеваниями сердца. Иногда такие болевые ощущения неверно интерпретируются как стенокардические боли, что влечет за собой и не вполне правильную медикаментозную терапию.
   Возникновение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни обусловлено нарушениями моторики пищевода и желудка. Основными факторами, предрасполагающими к ее развитию, служат уменьшение тонуса нижнего пищеводного сфинктера, повышение внутрижелудочного давления, ослабление «пищеводного клиренса» (способности пищевода удалять обратно в желудок попавшее в него содержимое).
   Функциональная (неязвенная) диспепсия представляет собой симптомокомплекс, включающий жалобы на боли в подложечной области, чувство тяжести и переполнения в эпигастрии после еды, раннее насыщение, тошноту, рвоту, отрыжку, изжогу, срыгивание и т.д., при котором в процессе тщательного обследования не удается выявить наличия таких органических заболеваний, как язвенная болезнь, рефлюкс-эзофагит, рак желудка и др. Функциональная диспепсия также является распространенным заболеванием и встречается в популяции у 10 — 15% лиц [2].
   В зависимости от преобладания тех или иных клинических симптомов выделяют 4 варианта функциональной диспепсии. При язвенноподобном варианте отмечаются ночные и «голодные» боли в подложечной области, проходящие после приема пищи. Рефлюксоподобный вариант характеризуется изжогой и наличием жгучих болей в области мечевидного отростка грудины. При дискинетическом варианте наблюдаются тяжесть и чувство переполнения в подложечной области после еды, раннее насыщение. При неспецифическом варианте жалобы больного трудно бывает однозначно отнести к той или иной группе.
   Возникновение функциональной диспепсии также во многом связано с наличием двигательных нарушений желудка и двенадцатиперстной кишки. У больных с рефлюксоподобным вариантом часто выявляется снижение тонуса нижнего пищеводного сфинктера; при язвенноподобном варианте отмечается высокая частота дуоденогастрального рефлюкса; при дискинетическом варианте обнаруживаются снижение тонуса желудка и ослабление его эвакуаторной функции.
   

Синдром раздраженного кишечника определяется как комплекс функциональных расстройств, основными клиническими проявлениями которого являются боли в животе (обычно уменьшающиеся после дефекации), сопровождающиеся метеоризмом, урчанием, чувством неполного опорожнения кишечника или императивными позывами на дефекацию, запорами, поносами или их чередованием. Синдром раздраженного кишечника является , пожалуй, самым распространенным гастроэнтерологическим заболеванием. По разным данным, его частота среди всего населения колеблется от 14- 22 до 30% и выше [3].

   В зависимости от ведущего клинического симптома в настоящее время выделяют 3 основных клинических варианта синдрома раздраженного кишечника: с преобладанием диареи, с преобладанием запоров и вариант, протекающий преимущественно с болями и

смотрите также

метеоризмом. Появление указанных симптомов также  обусловливается нарушением моторики тонкой и толстой кишки. По современным представлениям, у больных с синдромом раздраженного кишечника нарушена нервная регуляция двигательной функции кишечника. Из-за повышенной чувствительности рецепторов стенки кишки к растяжению боли и неприятные ощущения возникают у таких пациентов при более низком пороге возбудимости, чем у здоровых.
   Практическая значимость синдрома раздраженного кишечника определяется еще и тем обстоятельством, что не всегда правильно понимаемая природа имеющихся у больного кишечных расстройств и их трактовка как проявление серьезного органического заболевания приводят порой к ненужному повторному проведению различных инструментальных исследований и назначению усиленной медикаментозной терапии, часто оказывающейся неэффективной.
   Кроме заболеваний с первичными нарушениями моторики желудочно-кишечного тракта выделяют и так называемые вторичные нарушения моторики пищеварительного тракта, которые возникают на фоне течения других заболеваний и с которыми нередко сталкиваются в своей практике врачи различных специальностей. К этим нарушениям относятся, в частности, постваготомические расстройства, нарушения моторики желудка и кишечника, возникающие у больных сахарным диабетом (вследствие диабетической нейропатии), расстройства двигательной функции желудочно-кишечного тракта, появляющиеся у больных системной склеродермией в результате разрастания соединительной ткани в стенке пищевода, желудка и кишечника, нарушения моторики пищеварительного тракта при некоторых эндокринных заболеваниях (тиреотоксикоз, гипотиреоз) и др.

Диагностика

   Для выявления тех или иных нарушений двигательной функции желудочно-кишечного тракта в настоящее время используется много различных инструментальных диагностических методов [4].
   Наиболее старым из них является рентгенологический метод, который находит, однако, сейчас весьма ограниченное применение. Это связано с тем, что изучение двигательной функции любых отделов пищеварительного тракта требует определенного времени, тогда как продолжительность пребывания больного за рентгеновским экраном строго ограничена.
   Сцинтиграфический метод предусматривает прием больным пищи, меченной радиоактивными изотопами технеция или индия. Последующая регистрация показателей датчика позволяет сделать вывод о скорости эвакуации пищи из желудка.
   Ультразвуковой метод получает в настоящее время все более широкое распространение при исследовании моторики пищеварительного тракта. Применение специальных ультрасонографических методик позволяет оценить характер эвакуации из желудка, сократительную способность желчного пузыря.
   Манометрический метод осуществляется технически с помощью баллонной кимографии или методики открытых катетеров. Он дает возможность определить тонус различных участков желудочно-кишечного тракта (например, давление в нижнем пищеводном сфинктере или сфинктере Одди).
   Регистрация электрической активности мышечных клеток позволяет сделать вывод о состоянии тонуса и перистальтики тех или иных отделов пищеварительной системы. На этом основаны методы электрогастрографии и электромиографии, с помощью которых, в частности, определяют тонус желудка и анального сфинктера.
   Широкое распространение в клинической практике получило в настоящее время суточное мониторирование внутрипищеводного рН. Каждый эпизод гастроэзофагеального рефлюкса сопровождается падением нормальных показателей рН в просвете пищевода (5,5 — 7) ниже 4. Мониторируя показатели внутрипищеводного рН на протяжении 24 ч, можно определить общее число эпизодов гастроэзофагеального рефлюкса в течение суток (в норме не больше 50) и их общую продолжительность (в норме не более 1 ч). Кроме того, сопоставляя данные рН-граммы с записями в дневнике больного, в котором он фиксирует время приема пищи, возникновения и исчезновения болей, приема лекарственных препаратов и т.д., можно определить, связаны ли возникающие у больного боли в подложечной области или области сердца с наличием в этот момент гастроэзофагеального рефлюкса.
   Перспективным методом исследования двигательной функции кишечника является дыхательный тест с Н+, основанный на определении в выдыхаемом воздухе Н+ после предварительного приема лактулезы, меченной данным изотопом. После приема внутрь лактулеза начинает расщепляться только в слепой кишке. Поэтому по времени, которое проходит с момента приема меченной лактулезы до появления Н+ в выдыхаемом воздухе, можно судить о продолжительности орально-цекального транзита.

Лечение

   Медикаментозная терапия заболеваний, сопровождающихся ослаблением тонуса и перистальтики различных отделов желудочно-кишечного тракта (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и рефлюкс-эзофагита, рефлюксоподобного и дискинетического вариантов функциональной диспепсии, гипомоторной дискинезии двенадцатиперстной кишки и желчевыводящих путей, гипомоторного варианта синдрома раздраженного кишечника и др.), включает в себя применение препаратов, усиливающих моторику пищеварительного тракта.
   Лекарственные средства, назначающиеся с этой целью (данные препараты получили название прокинетиков), оказывают свое действие либо с помощью стимуляции холинорецепторов (карбахолин, ингибиторы холинэстеразы), либо за счет блокады допаминовых рецепторов. Попытки использования прокинетических свойств антибиотика эритромицина, которые предпринимаются в последние годы, сталкиваются с высокой частотой его побочных действий, обусловленных основной (антибактериальной) активностью препарата, и остаются пока еще на стадии экспериментальных исследований. Также не вышли пока за рамки экспериментальных работ исследования прокинетической активности других групп препаратов: антагонистов 5-НТ3-рецепторов (тропизетрона, ондансетрона), соматостатина и его синтетических аналогов (октреотида), антагонистов холецистокинина (асперлицина, локсиглумида), агонистов каппа-рецепторов (федотоцина) и др. [5].
   Что же касается карбахолина и ингибиторов холинэстеразы, то из-за системного характера их холинергического действия (увеличение выработки слюны, повышение секреции соляной кислоты, бронхоспазм) данные препараты применяются в современной клинической практике также сравнительно редко.
   Единственным препаратом из группы блокаторов допаминовых рецепторов длительное время оставался метоклопрамид. Опыт его применения показал, однако, что прокинетические свойства метоклопрамида сочетаются с его центральным побочным действием (развитие эктрапирамидных реакций) и гиперпролактинемическим эффектом, ведущим к возникновению галактореи и аменореи, а также гинекомастии.
   Домперидон также является блокатором допаминовых рецепторов, однако, в отличие от метоклопрамида, он не проникает через гематоэнцефалический барьер и не дает, таким образом, центральных побочных проявлений. Фармакодинамическое действие домперидона связано с его блокирующим влиянием на периферические допаминовые рецепторы, локализованные в стенке желудка и двенадцатиперстной кишки.
   Домперидон повышает тонус нижнего пищеводного сфинктера, усиливает сократительную способность желудка, улучшает координированность сокращений антрального отдела желудка и двенадцатиперстной кишки, предупреждает возникновение дуоденогастрального рефлюкса.
   Домперидон является в настоящее время одним из основных препаратов для лечения фунциональной диспепсии. Его эффективность при этом заболевании была подтверждена данными больших многоцентровых исследований, проведенных в Германии, Японии и других странах [6]. Кроме того, препарат может применяться для лечения больных с рефлюкс-эзофагитом, пациентов с вторичным гастропарезом, возникшим на фоне сахарного диабета, системной склеродермии, а также после операций на желудке. Домперидон назначается в дозе по 10 мг 3 — 4 раза в день до еды. Побочные проявления при его применении (обычно головная боль, общая слабость) встречаются редко, а экстрапирамидные нарушения и эндокринные эффекты — лишь в единичных случаях.
   Цизаприд, получивший сейчас широкое распространение как прокинетический препарат, по механизму своего действия существенно отличается от других лекарственных средств, стимулирующих двигательную функцию желудочно-кишечного тракта.
   Точные механизмы действия цизаприда длительное время оставались неясными, хотя предполагалась их реализация через холинергическую систему. В последние годы было показано, что цизаприд способствует освобождению ацетилхолина за счет активации недавно обнаруженного нового типа серотониновых рецепторов (5-НТ4-рецепторов), локализованных в нейронных сплетениях мышечной оболочки пищевода, желудка, кишечника.
   Цизаприд оказывает выраженное стимулирующее действие на моторику пищевода, повышая, причем в большей степени, чем метоклопрамид, тонус нижнего пищеводного сфинктера и существенно уменьшая общее число эпизодов гастроэзофагеального рефлюкса и их суммарную продолжительность. Кроме того, цизаприд потенцирует и пропульсивную моторику пищевода, улучшая, таким образом, пищеводный клиренс.
   Цизаприд усиливает сократительную активность желудка и двенадцатиперстной кишки, улучшает эвакуацию из желудка, уменьшает дуоденогастральный рефлюкс желчи и нормализует антродуоденальную координацию. Цизаприд стимулирует сократительную функцию желчного пузыря, а, усиливая моторику тонкой и толстой кишки , ускоряет пассаж кишечного содержимого.
   Цизаприд является в настоящее время одним из основных препаратов, применяющихся при лечении больных с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью [7]. При начальных и умеренно выраженных стадиях рефлюкс-эзофагита укзаприд можно назначать в виде монотерапии, а при тяжелых формах поражения слизистой оболочки — в комбинации с антисекреторными препаратами (Н2-блокаторами или блокаторами протонного насоса) [8]. В настоящее время накоплен опыт длительного поддерживающего приема цизаприда для профилактики рецидивов заболевания.
   Многоцентровые и метааналитические исследования подтвердили хорошие результаты применения цизаприда при лечении больных с функциональной диспепсией. Кроме того, препарат оказался эффективным при лечении больных с идиопатическим, диабетическим и постваготомическим гастропарезом, пациентов с диспепсическими расстройствами, дуоденогастральным рефлюксом и дисфункцией сфинктера Одди, возникшими после операции холецистэктомии.
   Цизаприд дает хороший клинический эффект при лечении больных с синдромом раздраженной толстой кишки, протекающим с картиной упорных запоров, резистентных к терапии другими препаратами, а также пациентов с синдромом кишечной псевдообструкции (развивающимся, в частности, на фоне диабетической нейропатии, системной склеродермии, мышечной дистрофии и т.д.).
   Цизаприд назначается в дозе 5 — 10 мг 3 — 4 раза в сутки до еды. Препарат, как правило, хорошо переносится больными. Наиболее частым побочным проявлением является диарея, встречающаяся у 3 — 11% больных, обычно не требующая прекращения лечения.
   При наличии у больных признаков усиленной моторики тех или иных отделов пищеварительного тракта назначаются препараты со спазмолитическим механизмом действия. Традиционно в нашей стране с этой целью используются спазмолитики миотропного ряда: папаверин, но-шпа, галидор.
   За рубежом в аналогичных ситуациях предпочтение отдается бутилскополамину, антихолинергическому препарату со спазмолитической активностью, превышающей таковую у миотропных спазмолитиков. Бутилскополамин применяется при различных вариантах эзофагоспазма, гипермоторных формах дискинезии двенадцатиперстной кишки и желчевыводящих путей, синдроме раздраженного кишечника, протекающем с клинической картиной кишечных колик. Препарат назначается в дозе 10 — 20 мг 3 — 4 раза в день. Побочные явления, свойственные всем антихолинергическим препаратам (тахикардия, снижение артериального давления, расстройства аккомодации), бывают выражены при лечении бутилскополамином в значительно меньшей степени, чем при терапии атропином, и встречаются, главным образом, при его парентеральном применении.
   При проявлениях эзофагоспазма определенный клинический эффект может дать применение нитратов (например, нитросорбида) и блокаторов кальциевых каналов (нифедипина), оказывающих умеренное спазмолитическое действие на стенки пищевода и тонус нижнего пищеводного сфинктера.
   При гипермоторных вариантах синдрома раздраженного кишечника, так называемой функциональной диарее, которая, в отличие от органической (например, инфекционной) диареи, наблюдается преимущественно в утренние часы, связана с психоэмоциональными факторами и не сопровождается патологическими изменениями в анализах кала, препаратом выбора является лоперамид. Связываясь с опиатными рецепторами толстой кишки, лоперамид подавляет освобождение ацетилхолина и простагландинов в стенке толстой кишки и снижает ее перистальтическую активность. Доза лоперамида подбирается индивидуально и составляет (в зависимости от консистенции стула) от 1 до 6 капсул по 2 мг в день.
   Таким образом, как показывают данные многочисленных исследований, нарушения моторики различных отделов пищеварительного тракта выступают важным патогенетическим фактором многих гастроэнтерологических заболеваний и часто определяют их клиническую картину. Своевременное выявление двигательных нарушений желудочно-кишечного тракта с помощью специальных методов инструментальной диагностики и применение адекватных препаратов, нормализующих гастроинтестинальную моторику, позволяют значительно улучшить результаты лечения таких больных.

Литература:

  1. Kahrilas PJ. Gastroesophageal reflux disease. JAMA 1996;276:983-8.
   2. Talley NJ. Dyspepsia and functional dyspepsia. Motility 1992;20:4-8.
   3. Heaton KW. Irritable bowel syndrome. Recent Advances in Gastroenterology (Ed.R.Pounder). Edinburgh 1992:49-62.
   4. Smouth AJPM, Akkermans LMA. Normal and disturbed motility of the gastrointestinal tract. Petersfield 1992:1-313.
   5. Debinski HS, Kamm MA. New treatments for neuromuscular disorders of the gastrointestinal tract. Gastrointestinal J Club 1994;2:2-11.
   6. Brogden RN, Carmine AA, Heel RC, Speight TM, Avery GS. Domperidone. A review of its pharmacological activity, pharmacokinetics and therapeutic efficacy in the symptomatic treatment of chronic dyspepsia and as antiemetic. Drugs 1982;24:360-400.
   7. Physiological long-term treatment of gastro-oesophageal reflux disease. New perspectives with cisapride (Proceedings of symposium). J Drug Dev 1993;5:1-28.
   8. Tytgat GNJ, Janssens J, Reynolds J, Wienbeck M. Update on the pathophysiology and management of gastro-oesophageal reflux disease: the role of prokinetic therapy. Eur J Gastroenterol Hepatol 1996;8:603-11.
   

.

Держите свой кишечник под контролем

мая 2017

Распечатать этот номер

Здоровые варианты, чтобы оставаться на пищеварительном тракте

Ваша пищеварительная система перегружена. Когда вы что-то едите, ваша еда совершает извилистое путешествие, которое начинается с пережевывания и заканчивается тем, что вы отправляетесь в ванную. Между ними много чего происходит. Здоровье кишечника играет ключевую роль в вашем общем здоровье и благополучии.Вы можете сделать выбор, чтобы помочь своему телу оставаться в норме.

Пищеварительный или желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) представляет собой длинную мышечную трубку, идущую ото рта к анусу. Его длина составляет около 30 футов, и он взаимодействует с другими частями вашей пищеварительной системы, расщепляя пищу и питье на более мелкие молекулы питательных веществ. Кровь поглощает их и разносит по всему телу, чтобы клетки использовали для получения энергии, роста и восстановления.

На такой длинной трассе GI часто встречаются неровности на дороге.Примерно от 60 до 70 миллионов американцев страдают заболеваниями пищеварительной системы, такими как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или синдром раздраженного кишечника (СРК). ГЭРБ возникает, когда желудочная кислота и / или содержимое возвращается в пищевод (глотательный зонд) или горло. Это вызывает неприятные симптомы, такие как изжога и несварение желудка. СРК — это группа симптомов, включающая боль в животе и изменения в работе кишечника. У людей с СРК может быть запор, диарея или и то, и другое. У гораздо большего числа людей есть другие проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и боли в желудке.

«Есть много факторов, которые могут повлиять на здоровье кишечника», — говорит д-р Линь Чанг, специалист по желудочно-кишечным трактам Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Как устроено ваше тело, ваша семья и генетическая история, как вы справляетесь со стрессом и то, что вы едите, — все это может повлиять на ваш кишечник.

«Я вижу много проблем с желудочно-кишечным трактом, связанных с образом жизни, и часто нет быстрого решения этих проблем», — говорит она. «В целом люди преуспевают, когда они составляют более рутинный график, придерживаются здоровой диеты и принимают более частые приемы пищи меньшими порциями, добавляют некоторые упражнения и хорошо высыпаются.”

Чанг изучает связь между стрессом и СРК. Ее исследовательская группа обнаружила, что у людей, которые испытывают стресс в раннем возрасте, чаще развивается СРК. «Однако этот повышенный риск СРК снизился, когда люди рассказали кому-то, кому они доверяют, о пережитом стрессе», — объясняет она. «Поиск здоровых способов справиться со стрессом важен для здоровья желудочно-кишечного тракта и вашего здоровья в целом».

То, что вы едите, может помочь или повредить вашу пищеварительную систему, а также повлиять на ваше самочувствие. «Увеличение количества клетчатки действительно важно при запоре», — говорит Чанг.«Большинство американцев не едят много клетчатки, поэтому вам нужно постепенно увеличивать ее потребление. В противном случае у вас могут появиться газы и вздутие живота, и вы не будете придерживаться [изменений] ».

Чанг говорит, что при запоре следует съедать не менее 20–30 граммов клетчатки в день. Вы можете распределить клетчатку небольшими порциями в течение дня. Начните с небольших порций и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать газов, вздутия живота и дискомфорта.

Старайтесь есть фрукты и овощи при каждом приеме пищи.Разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые и орехи могут обеспечить здоровое сочетание различных волокон и питательных веществ в вашем рационе. Дополнительным преимуществом является то, что чем больше вы едите клетчатки и цельных продуктов, тем меньше у вас остается места для менее полезных для здоровья вариантов.

Но некоторые продукты, богатые клетчаткой, называемые продуктами с высоким содержанием FODMAP, могут быть трудно перевариваемыми. Примеры включают определенные фрукты и овощи, молочные продукты, а также продукты из пшеницы и ржи. Если у вас СРК, ваш врач может порекомендовать диету с низким содержанием FODMAPS.

Исследователи начинают понимать сложное сообщество бактерий и других микробов, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека.Эти микробы, называемые кишечной флорой или микробиотой, помогают нашему пищеварению. Но появляется все больше доказательств того, что кишечные микробы могут влиять на наше здоровье и другими способами. Исследования показывают, что они могут играть роль в ожирении, диабете 2 типа, СРК и раке толстой кишки. Они также могут повлиять на то, как иммунная система защищает организм от микробов и посторонних веществ. функции. Это может повлиять на то, как ваше тело борется с болезнями и недугами. Недавние исследования показали, что воздействие микробов на иммунную систему может влиять на развитие таких состояний, как аллергия, астма и ревматоидный артрит — заболевание, при котором ваша иммунная система начинает атаковать ткани ваших суставов..

Возможно, вы слышали, что пробиотики — живые микробы, похожие на микробы, обнаруженные в кишечнике человека, — могут улучшить здоровье кишечника. Их также называют «дружественными бактериями» или «хорошими бактериями». Пробиотики доступны в пищевых добавках и в некоторых продуктах, например, в йогурте.

Есть некоторые свидетельства того, что пробиотики могут быть полезны в предотвращении диареи, связанной с антибиотиками, и улучшении симптомов СРК, но еще предстоит узнать об этом. Исследователи до сих пор не знают, какие пробиотики полезны, а какие нет.Они также не знают, сколько пробиотиков придется принимать людям и кому они, скорее всего, принесут пользу.

Некоторые пищевые добавки, называемые эмульгаторами, могут повлиять на здоровье кишечника. Эмульгаторы добавляют во многие обработанные пищевые продукты, чтобы улучшить текстуру и продлить срок хранения. Но исследования показывают, что они могут влиять на нашу кишечную флору.

«Наша работа и другие исследования показывают, что эмульгаторы и другие пищевые добавки могут негативно влиять на микробиоту и способствовать воспалительным заболеваниям, которые вызывают слишком сильное воспаление — отек и раздражение, которые обычно защищают ваше тело от инфекций и болезней., — говорит доктор Эндрю Гевиртц из Университета штата Джорджия. Его группа изучает взаимосвязь между пищевыми добавками, кишечными бактериями и болезнями мышей. Команда также планирует изучить, как различные пищевые добавки могут влиять на людей.

Основываясь на том, что обнаружили его команда и другие, Гевиртц советует: «Главное сообщение: ешьте сбалансированную диету и меньше обработанных пищевых продуктов».

«Система желудочно-кишечного тракта — сложная и важная часть нашего здоровья», — говорит Чанг. «Чтобы понять суть проблемы, необходимо настоящее партнерство между пациентом и врачом.Каждый должен найти здоровый распорядок дня, который ему подходит ».

Она призывает вас принять активное участие в поиске врача, который поможет вам чувствовать себя комфортно. Правильный врач внимательно выслушает вашу историю болезни и симптомы. Вы можете контролировать свой инстинкт, поговорив со своим врачом и вместе сделав правильный выбор за вас.

6 способов улучшить здоровье кишечника

Изменения в здоровье кишечника часто вызваны изменениями кислотности желудочного сока, иммунитета и кишечного микробиома — микроорганизмов, обитающих в желудочно-кишечном тракте.Но что стоит за этими изменениями?

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что здоровье кишечника зависит не только от вашей пищеварительной системы. Наши системы организма работают вместе как единое целое, поэтому, когда одна система нездорова или «выключена», это может повлиять на другие системы.

Обычно вы знаете, когда что-то не так с вашим желудочно-кишечным трактом; симптомы могут быть неудобными и смущающими. Но вы можете не знать, что есть несколько способов улучшить здоровье кишечника, и не все из них начинаются с кишечника.

Кормите кишку справа

То, что вы едите, не только проходит через кишечник, но и питает его. Диета с высоким содержанием клетчатки помогает улучшить здоровье кишечника за счет увеличения объема стула и облегчения его прохождения. Но продукты с высоким содержанием клетчатки не только помогают вам двигаться вперед. Они также служат топливом для хороших кишечных бактерий, которые борются с воспалениями и хроническими заболеваниями.

Ограничение жиров и продуктов животного происхождения и употребление большого количества пребиотических и пробиотических продуктов также может помочь поддержать ваши полезные кишечные бактерии.Пребиотики — это продукты, которые питают здоровые кишечные бактерии.

Такие продукты, как лук, чеснок, шпинат, фасоль, бананы и цельнозерновая пшеница, являются хорошими источниками пребиотиков. Пробиотики — это живые бактерии, такие как те, что содержатся в йогурте или ферментированных продуктах, таких как кимчи или квашеная капуста. Они помогают поддерживать популяцию полезных бактерий в кишечнике.

Добавление в рацион клетчатки, пребиотиков и пробиотиков может помочь поддержать здоровье кишечника. Но лучше всего придерживаться здоровой диеты с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков.

Высыпайтесь

Достаточный сон необходим для отдыха и восстановления нашего организма после активности прошлого дня. Без достаточного количества сна у нас может не хватить энергии для того, чтобы наше пищеварение функционировало должным образом.

Недостаток сна также вызывает тягу к еде, которая может привести к перееданию, особенно к той комфортной пище, которая может способствовать увеличению веса и ожирению. А ожирение связано со многими заболеваниями пищеварительной системы, такими как ГЭРБ, неалкогольная жировая болезнь печени, полипы толстой кишки и многое другое.

Продолжайте движение

Регулярные упражнения полезны для сердца, а также помогают поддерживать нормальную работу желудочно-кишечной системы. Упражнения не только помогают поддерживать здоровую массу тела, но и упражнения низкой интенсивности могут способствовать продвижению стула по вашему организму.

Но если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, вы можете избегать высокоинтенсивных тренировок, которые могут замедлить пищеварение, отводя кровь от пищеварения, чтобы поддержать ваши трудолюбивые мышцы.

Управлять стрессом

Возможно, вы испытывали расстройство желудка или чувство тошноты во время стресса. Это потому, что пищеварительная система и мозг общаются через нервы, которые их соединяют.

Когда вы испытываете стресс, ваш мозг высвобождает гормоны стресса, которые могут нарушить работу вашей пищеварительной системы. Долгосрочные, которые могут усугубить такие состояния, как изжога, язвы и болезнь Крона.

Лечите свое психическое здоровье

Однако связь кишечника с мозгом — это больше, чем реакция на стресс.Это двусторонний обмен информацией. Если вы страдаете желудочно-кишечными расстройствами, ваш кишечник может посылать в мозг сигналы, вызывающие депрессию или беспокойство.

Точно так же, если вы страдаете от депрессии или беспокойства, ваш мозг может посылать сигналы в кишечник, вызывая желудочно-кишечные проблемы. Если вы страдаете как проблемами желудочно-кишечного тракта, так и психическим здоровьем, для вашего выздоровления важно вылечить и то, и другое.

Не злоупотребляйте антибиотиками или антимикробными чистящими средствами

Антибиотики от бактериальных инфекций и противомикробные чистящие средства необходимы во многих случаях, но будьте осторожны при их чрезмерном использовании.Антибиотики могут быть вредными для кишечных бактерий в течение длительного времени, поэтому важно принимать их только при необходимости.

Чистящие средства и средства личной гигиены с антибиотическими или противомикробными свойствами также могут убивать как хорошие бактерии, так и вредные бактерии, которые мы хотим, чтобы они убивали. Нарушение баланса бактерий в кишечнике может привести к желудочно-кишечным проблемам.

3 изменения образа жизни для улучшения здоровья кишечника: укрепление пищеварительной системы

Как улучшить микробиом кишечника

Проблемы с пищеварением, такие как диарея, расстройство желудка, тошнота, изжога и газы, затрагивают почти всех, но у некоторых людей проблемы с пищеварением могут быть повторяющейся проблемой.Управление микробиомом кишечника или скопление живых организмов в желудочно-кишечном тракте может держать здоровье кишечника под контролем. К счастью, несколько изменений в образе жизни могут улучшить здоровье кишечника и улучшить пищеварительную систему человека.

Как работает здоровье кишечника

В желудке содержится множество бактерий, которые составляют пищеварительный микробиом человека, а также помогают переваривать пищу и превращать питательные вещества в энергию. Хорошие бактерии могут не только помочь пищеварению, но и уменьшить количество вредных бактерий в микробиоме.Нездоровый баланс бактерий может привести к таким состояниям, как болезнь Крона, язвенный колит (ЯК) и синдром раздраженного кишечника (СРК).

Изменение образа жизни и питания

Проблемы с пищеварением варьируются от человека к человеку. Улучшение здоровья кишечника требует терпения и внимательности, чтобы избежать болезненных приступов проблем с кишечником. Скорость еды и способ жевания также могут влиять на расщепление пищи и усвоение питательных веществ. Медленное питание и правильное пережевывание пищи — это лишь несколько способов улучшить проблемы с кишечником.

1. Оптимизируйте свой рацион

Расстройства пищеварения могут ухудшиться, если придерживаться диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, рафинированных углеводов, сахара и любых других обработанных продуктов. Людям с проблемами со здоровьем кишечника следует придерживаться диеты, основанной на цельных продуктах, особенно растительных, и полезных жирах. Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки может способствовать регулярному опорожнению кишечника.

2. Измените нездоровый образ жизни

Широкий спектр привычек образа жизни, таких как стресс, курение, употребление алкоголя, бездумное питание и минимальные упражнения, вносят свой вклад в очень нездоровую пищеварительную систему.Выбор здорового образа жизни, такой как потребление жидкости, снижение уровня стресса, практика осознанности и регулярные физические упражнения, может уменьшить симптомы многих желудочно-кишечных заболеваний.

3. Принимайте полезные для кишечника питательные вещества

Некоторые питательные вещества могут быть исключительно полезными для улучшения состояния пищеварительного тракта. Например, пребиотики и пробиотики являются альтернативными способами кормления кишечных бактерий или введения живых полезных бактерий, соответственно. Было доказано, что глутамин уменьшает симптомы раздраженного кишечника.Было показано, что цинк лечит повышенную кишечную проницаемость, диарею, колит и другие проблемы с пищеварением.

Улучшение здоровья кишечника возможно

В то время как некоторые пациенты могут лечить проблемы со здоровьем кишечника, например, пожизненные заболевания, пациенты могут легко изменить диету и образ жизни, чтобы уменьшить тяжесть и частоту пищеварительных симптомов. Привычки здорового питания можно вводить медленно и последовательно, чтобы в долгосрочной перспективе получить пользу для здоровья. Чтобы узнать больше об улучшении здоровья кишечника, поговорите с врачом.

Десять советов по поддержанию здоровья кишечника


«Здоровье кишечника так важно, потому что более половины вашей иммунной системы находится в желудочно-кишечном тракте», — говорит Шайна Комар, лицензированный и зарегистрированный диетолог в больнице Пьемонт Атланта. Эксперты теперь понимают, что здоровье пищеварительной системы или кишечника связано со многими заболеваниями, поэтому поддержание работы пищеварительной системы — один из способов предотвратить серьезные заболевания в будущем.

Чтобы улучшить здоровье кишечника, следуйте этим советам.

1. Упражнение. Физическая активность вызывает движение толстой кишки, что приводит к более регулярной дефекации. Упражнения также могут помочь справиться с симптомами раздраженного кишечника.

2. Соблюдайте здоровую диету. Употребляйте в основном свежие, необработанные и чистые продукты. Обработанные продукты легче расщепляются на сахар, что может негативно повлиять на здоровье пищеварительной системы.

3. Ешьте меньше и чаще ешьте , чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

4.Тщательно пережевывайте пищу — это может облегчить процесс пищеварения.

5. Управляйте уровнем стресса. Слишком сильный стресс может повлиять на здоровье кишечника. Было доказано, что йога, медитация, терапия или даже ведение дневника уменьшают стресс и беспокойство.

6. Принимайте или ешьте пробиотики. Пробиотики увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. Йогурт, кефир, свежая квашеная капуста и пищевые добавки — хорошие источники пробиотиков.

7. Ешьте больше клетчатки. Стремитесь получать 25 граммов каждый день.

8. Пейте много воды. Восемь стаканов по 8 унций в день — хорошее начало.

9. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина. Оба являются стимуляторами пищеварения и могут нарушить процесс пищеварения.

10. Поговорите со своим врачом. Если вы испытываете частую диарею или запор, вам следует проконсультироваться с врачом. У вас может быть синдром раздраженного кишечника, которым страдают от 10 до 15 процентов населения. «Суть в том, чтобы доверять своим инстинктам», — говорит Комар.«То, что происходит в кишечнике, напрямую влияет на ваше здоровье».

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

7 способов улучшить здоровье кишечника

Когда у вас хорошее настроение, вы никогда не думаете об этом, но когда это не так, трудно думать ни о чем другом. Группа микроорганизмов, которые живут в вашем желудочно-кишечном тракте и составляют его, играет роль практически во всех аспектах вашего здоровья — от предотвращения хронических заболеваний до поддержания работы вашей иммунной системы.Поэтому неудивительно, что, когда он не в порядке, вы чувствуете себя паршиво .

Но каков ваш кишечник? И можно ли улучшить здоровье кишечника? Вот все, что вам нужно знать.

Что такое кишечник?

Кишечник человека намного сложнее, чем думали даже эксперты — он включает в себя широкий спектр внутренних органов, участвующих в процессе пищеварения, поглощая питательные вещества из пищи и выводя отходы, — объясняет Рушаб Моди, доктор медицины, сертифицированный врач. в области внутренней медицины, гастроэнтерологии и гепатологии, а также доцент кафедры клинической медицины Медицинской школы им. Кека при Университете Южной Калифорнии.«Обычно это относится к рту, пищеводу, желудку, тонкой кишке и толстой кишке, при этом поджелудочная железа и печень имеют решающее значение в качестве поддерживающих органов, которые помогают вырабатывать пищеварительные ферменты», — говорит он.

Как кишечник поддерживает здоровье вашего тела

Помимо поглощения и транспортировки питательных веществ ко всем тканям организма, кишечник жизненно важен для поддержания жидкостного и солевого статуса и удаления отходов, объясняет доктор Моди. «Многие жизненно важные питательные вещества и витамины, такие как B12 и железо, имеют специальные переносчики, которые также существуют только в кишечнике», — добавляет он.Железу, например, необходима желудочная кислота для эффективного всасывания, а B12 также необходимы определенные рецепторы в желудке и средней части кишечника. «Эти питательные вещества трудно получить другими способами, и они необходимы для нормального физиологического функционирования», — добавляет доктор Моди.

Кишечник также является одной из основных систем борьбы с болезнями. «Кислота в желудке убивает бактерии и вирусы, которые могут быть случайно поглощены пищей, которую мы едим, а пищеварительный тракт является важным способом введения антигенов для поддержания иммунной функции и защиты организма», — говорит Кристин Ли, M.D., гастроэнтеролог клиники Кливленда. «Пищеварительный тракт также переваривает потребляемую пищу и извлекает важные питательные вещества, которые необходимо принимать в организм для необходимого использования».

Новые исследования даже обнаружили связь между плохим здоровьем кишечника и несколькими неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, Альцгеймера, аутизм и депрессия. Одно из таких исследований, проведенных Université de Genève, показало, что у людей с болезнью Альцгеймера в кишечнике растут разные типы бактерий, чем у людей, не страдающих этой болезнью.

8 признаков того, что ваш кишечник страдает

Если ваш кишечник нездоров, скорее всего, вы испытываете один или несколько из следующих симптомов, даже в легкой или нечастой форме:

  1. Газ
  2. Вздутие живота
  3. Кислотный рефлюкс
  4. Изжога
  5. Диарея
  6. Запор
  7. Изменения стула
  8. Необъяснимая потеря веса

    «Поскольку переваривание пищи и образование отходов являются двумя наиболее важными функциями кишечника, когда у пациентов возникают проблемы в этих областях, кишечник часто может быть источником проблемы », — объясняет д-р.Моди. Кислотный рефлюкс и изжога также связаны с кишечником, хотя вы почувствуете боль вдали от сути проблемы. Вздутие живота также становится все более распространенным явлением, и доктор Моди отмечает, что пациенты считают его почти нормальной реакцией на употребление определенных продуктов.

    Если вы испытываете необъяснимую потерю веса, несмотря на регулярное питание, это может указывать на то, что ваше тело не может переваривать или усваивать питательные вещества из продуктов, которые вы потребляете, и указывает на наличие проблемы в вашей пищеварительной системе.Ли.

    Как улучшить здоровье кишечника

    Хорошая новость в том, что есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать здоровье кишечника. Вот некоторые из стратегий, которые рекомендуют врачи.

    Ешьте широкий выбор здоровой пищи

    Согласно обзору, опубликованному в журнале Molecular Metabolism , диета, состоящая из нескольких различных типов пищи, может привести к более разнообразному микробиому, состоящему из большего количества видов. Это, как объясняет доктор Ли, укрепляет наш микробиом и повышает его устойчивость.

    Лучшие продукты для здоровья кишечника — это фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты, особенно те, которые содержат больше клетчатки, что помогает вашему пищеварительному тракту работать должным образом. Согласно Академии питания и диетологии, женщины должны стремиться к потреблению 25 граммов клетчатки в день, а мужчины — 38 граммов в день.

    И сократите потребление нездоровой пищи. «Чем больше жира, жира и соли вы едите, тем хуже будет здоровье вашего кишечника», — говорит Скотт Дэвид Липпе, доктор медицины, заведующий гастроэнтерологическим отделением Регионального медицинского центра Бергена в Парамусе, штат Нью-Джерси, и доцент клинического профессора медицины в Rutgers Medical. Школа.Об этом следует помнить, особенно когда вы собираетесь на ужин, поскольку рестораны, как правило, перегружены солью, жиром и жиром, потому что они приятные на вкус.

    Попробуйте отказаться от молочных продуктов

    Если у вас газы, вздутие живота или жидкий стул после употребления молока или сыра, у вас может быть непереносимость лактозы. «Это затрагивает значительное количество взрослых, особенно тех, кто не имеет североевропейского происхождения», — говорит д-р Липпе. «Быстрый и простой тест — выпить стакан обычного молока — если он вызывает у вас недомогание, значит, у вас непереносимость лактозы.«Если вы не хотите отказываться от молочных продуктов, вы также можете попробовать принимать таблетки лактозы, прежде чем употреблять какие-либо продукты, содержащие молочные продукты.

    Рассмотрите пробиотик

    Эти крошечные микроорганизмы помогают поддерживать ваш метаболизм и помогают восстановить баланс микробиоты, — говорит Дуглас А. Дроссман, доктор медицины, гастроэнтеролог и заслуженный профессор медицины и психиатрии из отделения гастроэнтерологии UNC Медицинской школы UNC. Он рекомендует принимать их, если вы испытываете симптомы нездорового кишечника; однако в противном случае пользы может не быть.На самом деле нет тонны исследований, подтверждающих пользу пробиотиков для кишечника.

    В одном обзоре, опубликованном в журнале Theotherapy Advances in Gastroenterology , например, было обнаружено, что пробиотики действительно положительно влияют на микробиоту кишечника людей с определенными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и диабет, но мало что сделали для улучшения микробиоты кишечника здоровых людей. «Если вы принимаете антибиотики или страдаете диарейным заболеванием, тогда прием пробиотиков может быть очень полезным», — добавляет доктор Липпе.Тем не менее, он рекомендует сначала попытаться получить свою справедливую долю от продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, квашеная капуста и кимчи.

    Включите в свой рацион больше пребиотиков

    «Пребиотики — это не бактерии, а продукты, которые любят есть хорошие бактерии», — объясняет д-р Мильштейн. «Нам нужно кормить хорошие бактерии и уничтожать вредные бактерии». Он рекомендует употреблять в пищу продукты, содержащие полезные бактерии, такие как грецкие орехи, ягоды, бананы, семена льна, бобовые, артишоки, лук, чеснок, цикорий, зелень одуванчика, спаржу, лук-порей и цельнозерновые продукты.«Питание индивидуально, но добавление фруктов, овощей и клетчатки в нашу тарелку при каждом приеме пищи способствует здоровью кишечника и, следовательно, здоровью мозга», — добавляет доктор Мильштейн.

    Следите за уровнем витамина D

    Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Communications , изучило связь между кишечными бактериями и уровнями витамина D и обнаружило, что дефицит питательных веществ играет ключевую роль в повышении риска определенных заболеваний. включая воспалительное заболевание кишечника, сердечно-сосудистые заболевания и рак.Любая форма нарушения барьера желудочно-кишечного тракта, по словам доктора Дроссмана, обычно известна как «дырявый кишечник», который, по его словам, может повысить индивидуальный риск развития инфекционных, воспалительных и функциональных заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как язвенный колит и болезнь Крона. «У большинства людей с повышенной кишечной проницаемостью очень низкий уровень витамина D, а также очень низкий уровень двух основных омега-3 — EPA и DHA — в организме», — говорит он. Он рекомендует большинству людей принимать не менее 5000 МЕ (125 мкг) витамина D3 в день и потреблять достаточное количество рыбьего жира (или его веганский эквивалент) 1000 мг DHA в день.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

    Управляйте уровнем стресса

    Стресс не только сказывается на вашем психическом здоровье, но и влияет на ваше физическое благополучие. По словам доктора Дроссмана , хронические уровни высокого стресса могут напрямую влиять на здоровье кишечника. Хотя не всегда удается избавиться от стрессоров в своей жизни, применение стратегий управления стрессом, таких как диафрагмальное дыхание, медитация или йога, может помочь, — говорит доктор.Дроссман. «Также мудро подумать о посещении поставщика психиатрических услуг, чтобы определить, можно ли использовать терапию кишечника (когнитивно-поведенческое лечение, гипноз, внимательность)», — добавляет он.

    Получайте достаточно качественного сна каждую ночь

    Недосыпание затрагивает все ваше тело, включая кишечник. Фактически, новое исследование показывает, насколько на самом деле взаимосвязаны микробиом кишечника и качество вашего сна. Одно исследование, проведенное Университетом Нова Юго-Восточный в Форт-Лодердейле, штат Флорида, показало, что плохой сон может иметь негативные последствия для кишечного микробиома по неизвестным пока причинам, которые затем могут проявляться во множестве других проблем со здоровьем, таких как аутоиммунные заболевания и психические расстройства. .Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

    Дженн Синрич Дженн Синрих — опытный писатель, цифровой редактор и редактор социальных сетей, а также контент-стратег, освещающий вопросы здоровья, фитнеса, красоты и отношений.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    Как улучшить пищеварение с помощью упражнений

    Почему забота о пищеварительной системе важнее, чем вы думаете, и как упражнения могут помочь

    Роль пищеварительной системы состоит в том, чтобы расщеплять (или переваривать) нашу пищу, выводить токсины и поглощать энергию и другие важные питательные вещества, необходимые нашему организму для нормального функционирования. Но это важно и в других отношениях.

    Во-первых, около 70% иммунной системы организма находится в кишечнике.Таким образом, если здоровье нашего кишечника находится под угрозой (например, из-за неправильного питания, курения или стресса), то же самое и с нашей иммунной системой, что подвергает нас повышенному риску широкого спектра заболеваний. Согласно исследованиям, это могут быть аутоиммунные заболевания, такие как целиакия, простуда и грипп, диабет 1 типа, ожирение, кожные заболевания, такие как экзема, хроническая усталость и даже рак.

    Подробнее о том, как сделать кишечник здоровым, читайте в нашей статье «Советы по диете для здорового кишечника и пищеварительной системы».

    Здоровье кишечника также играет важную роль в том, как функционирует наш разум и насколько мы счастливы. Если здоровье нашего кишечника ниже нормы, может пострадать и наше психическое благополучие.

    Таким образом, речь идет не только о предотвращении расстройств пищеварения, таких как запор, вздутие живота и метеоризм — здоровье нашего пищеварительного тракта действительно играет ключевую роль в нашем общем благополучии. Хорошая новость в том, что есть простые вещи, которые мы все можем сделать, чтобы поддержать хорошее здоровье кишечника.

    Очевидно, что мы едим и пьем правильно.То, как мы двигаемся нашим телом, также влияет на наше пищеварение. Во-первых, он помогает стимулировать кишечник и увеличивает активность кишечника. Физическая активность увеличивает приток крови к мышцам пищеварительной системы, которые массируют нашу пищу вдоль пищеварительного тракта — процесс, известный как перистальтика, — заставляя их работать более быстро и эффективно.

    Исследования также показывают, что упражнения влияют на баланс бактерий в кишечнике. Эта кишечная флора, как она известна, играет активную роль в защите нашей иммунной системы, предотвращении роста вредных бактерий и помогает организму переваривать и усваивать то, что ему нужно, из продуктов, которые мы едим.

    Менеджер программы здоровья и благополучия Сара Кемп предлагает несколько основных советов по поддержанию нормальной работы кишечника и предлагает специальный набор движений, которые помогут улучшить здоровье пищеварительной системы.

    10 суперпродуктов, поддерживающих работу желудочно-кишечного тракта…

    Знаете, суперпродукты предназначены не только для супергероев. Фактически, все мы могли бы извлечь выгоду из эффекта включения этих фантастических продуктов в свой рацион. Что такое суперпродукты? Ну, суперпродукты — это обычные пищевые элементы с необычно высокой плотностью питательных веществ.

    Эти продукты приносят людям несколько преимуществ для здоровья, в зависимости от типа суперпродуктов, которые вы употребляете. Однако вы должны сохранять рациональные ожидания, поскольку никакая еда не может принести волшебных результатов без небольших усилий с вашей стороны.

    Итак, какие суперпродукты мне лучше всего съесть в 2021 году, если я хочу улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта?


    10 суперпродуктов для здоровья желудочно-кишечного тракта

    Фенхель

    Фенхель — это растение с бледной луковицей и зелеными стеблями, которое придает аромат вашей пище.В нем очень много клетчатки, которая предотвращает запоры и улучшает перистальтику (т. Е. Сокращение кишечника). Кроме того, фенхель содержит спазмолитическое средство, расслабляющее мышцы желудочно-кишечного тракта. Это может быть особенно полезно для страдающих запорами.

    Кефир

    Кефир — это молочный продукт, получаемый в результате добавления кефирных зерен в молоко. Это суперпродукт, содержащий пробиотики, которые восстанавливают баланс кишечного микробиома и предотвращают спазмы, вздутие живота и газы.Кефир также уменьшает воспаление в пищеварительном тракте, что снижает риск возникновения ряда заболеваний.

    Семена чиа

    Семена чиа — отличный источник клетчатки. Эти маленькие семена могут иметь огромное значение в улучшении опорожнения кишечника и снижении риска запора.

    Чайный гриб

    Комбуча — это ферментированный чай. Этот продукт содержит большое количество пробиотиков, улучшающих пищеварение. Исследователи обнаружили, что чайный гриб также может способствовать заживлению язв желудка.

    Папайя

    Папайя — восхитительный тропический фрукт, богатый пищеварительным ферментом папаином. Основное действие папайи — переваривание белка, что облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), запоров и вздутия живота.

    Темпе

    Темпе — ферментированная соя, богатая пробиотиками, что делает ее идеальным суперпродуктом для пищеварения. Эта пища также обеспечивает ваше тело важным количеством белка, что особенно полезно для веганов и других людей, которые придерживаются преимущественно овощной и фруктовой диеты.

    Свекла

    Свекла — хороший источник клетчатки. Фактически, одна чашка свеклы (136 граммов) содержит до 3,4 грамма клетчатки. Чтобы включить этот суперпродукт в свой рацион, вы можете обжарить его, смешать с салатом или добавить в смузи.

    Мисо

    Мисо — результат ферментации соевых бобов с добавлением соли и коджи (разновидность грибов). Он содержит пробиотики, которые помогают улучшить пищеварение, уравновешивая микробиом, и способствуют распространению полезных бактерий.

    Имбирь

    Имбирь — традиционный ингредиент восточной медицины, снимающий воспаление и улучшающий пищеварение.Он также предотвращает тошноту, рвоту и утреннее недомогание. Механизм действия имбиря заключается в ускорении опорожнения желудка, что снижает риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), тошноты и несварения желудка.

    Кимчи

    Кимчи готовят из квашеной капусты. Он содержит пробиотики, которые способствуют пищеварению и росту полезных бактерий в кишечнике. Кроме того, кимчи богат клетчаткой, что еще больше улучшает пищеварение.


    Суперпродукты — отличный способ улучшить ваше здоровье и улучшить пищеварение.Если у вас есть какие-либо вопросы о продуктах и ​​суперпродуктах, которые могут помочь улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта, обращайтесь к нам! Запишитесь на прием к одному из наших гастроэнтерологов, где мы проинформируем вас и поможем составить план, как максимально использовать пищу, которую вы потребляете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *