Как нормализовать работу щитовидной железы: Как улучшить работу щитовидной железы

Как восстановить щитовидную железу в домашних условиях? – Как быстро восстановить работу щитовидной железы?

Щитовидная железа — это небольшой орган, которая находится на передней поверхности шеи, состоящая из двух долей (левая и правая), каждая размером с разрезанную пополам сливу. Эти две доли соединены небольшим мостиком – перешейком. Щитовидная железа — это железа внутренней секреции, продуцирующая гормоны, которые помогают контролировать многие жизненно важные функции нашего тела, такие как метаболизм.

Щитовидка контролирует наш метаболизм при помощи нескольких специфических гормонов Т4 (тироксин, который содержит четыре атома йода) и Т3 (трийодтиронин, содержит три атома йода). Эти два гормона, вырабатываемые щитовидной железой сообщают клеткам организма, какое количество энергии нужно использовать. При нормальном функционировании щитовидной железы, она поддерживает должное количество гормонов, чтобы наш метаболизм работал с нужной скоростью.

Для организма важно, чтобы выделение йодосодержащих гормонов происходило в определённом количестве, поскольку при нарушении их секреции будут страдать все органы и системы. В данном случае нужно максимально быстро восстановить работу щитовидной железы.

Какие факторы влияют на работу щитовидной железы?

На формирование заболеваний щитовидной железы влияют следующие факторы:

• психологические и эмоциональные нагрузки;
• несбалансированное питание;
• экологическая обстановка;
• имеющиеся хронические заболевания;
• генетическая предрасположенность;
• дефицит йода в организме.

При патологических состояниях наблюдается повышение или наоборот понижение функции работы щитовидной железы. В первом случае продуцирование гормонов происходит в избыточном количестве, во втором – недостаточно. В обоих состояниях необходимо восстановить работу щитовидной железы как можно быстрее, поскольку они могут привести к развитию различых серьезных заболеваний.

Ряд общих проявлений дисфункций данного органа выглядит следующим образом:

• необъяснимые колебания массы тела;
• чрезмерная потливость;
• нарушение сердечного ритма;
• возрастание холестерина в крови;
• расстройства пищеварения;
• сбой менструального цикла;
• тремор;
• повышенная раздражительность или наоборот, апатичность;
• появление отёчности;
• ухудшение состояния кожи и ногтей, выпадение волос;
• снижение памяти.

Можно ли восстановить щитовидную железу в домашних условиях?

Сведения о том, как восстановить щитовидную железу в домашних условиях, могут быть найдены в разных источниках. Они могут понадобиться, если произошли сбои в теплообмене, возникли проблемы со стороны нервной, сердечно-сосудистой или пищеварительной системами. Каждый из гормонов управляет определёнными функциями в цепочке метаболических процессов.

Конкретные шаги, как восстановить работу щитовидной железы зависят от результатов анализов. Для этого проводится сдача крови на определение функциональной активности щитовидной железы (анализы на тиреотропин, тироксин, трийодтиронин).

Имея результаты анализов, решается вопрос, какие диагностические методы проводить далее. Это может быть пальпация щитовидной железы, а также ультразвуковое исследование.

Терапия зависит от того, какой из гормонов продуцируется в большем или меньшем количестве.

Виды нарушений работы щитовидной железы

На первом месте причиной всех патологических состояний щитовидной железы выступает йододефицит в организме, принимающего участие в синтезе некоторых гормонов, необходимых для нормальной работы железы. Наиболее часто встречающимися заболеваниями являются:

• гипотиреоз,
• гипертиреоз,
• зоб.

Гипотериоз щитовидной железы

Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) — это состояние, при котором щитовидка не производит нужного количества определённых необходимых гормонов. На начальных стадиях патология может не вызвать заметных симптомов, однако по мере того, как будет замедляться метаболизм, могут развиться более очевидные проблемы, которые могут включать следующие признаки и симптоматику:

• усталость;
• увеличение веса;
• опухшее, чувствительное лицо;
• депрессивное состояние;
• затруднение дефекации;
• чувство холода;
• снижение потоотделения;
• замедленная частота сердечного ритма;
• повышение значения холестерина в крови;
• сухость кожи;
• сухие, истонченные волосы;
• проблемы с запоминанием информации;
• проблемы с детородной функцией или менструальные изменения;
• мышечная слабость;
• охриплость.

Гипертериоз щитовидной железы

Гипертиреоз (сверх активность щитовидной железы) — это когда щитовидка продуцирует больше йодсодержащих гормонов, чем нужно организму. Как результат — уровень гормонов в крови превышен, все процессы, связанные с обменом веществ, значительно набирают обороты. Симптоматика гипертиреоза может варьировать и проявляться у каждого человека по-разному.

• нервозность или раздражительность;
• усталость или мышечная слабость;
• повышенная потливость;
• проблемы со сном;
• тремор рук;
• частое и нерегулярное сердцебиение;
• частые испражнения или диарея;
• потеря веса;
• перепады настроения.

Зоб

Зоб – аномальное увеличение щитовидки. Самая частая причина зоба во всем мире — недостаток йода в рационе. Незаметный и не вызывающий проблем небольшой зоб обычно не требует лечения. Когда признаки и симптомы действительно появляются, они могут включать:

• отёк у основания шеи;
• чувство сдавления в горле;
• затруднение глотания или дыхания;
• охриплость голоса.

Как быстро восстановить щитовидную железу?

При заболеваниях щитовидной железы, возникающих из-за чрезмерного или недостаточного производства гормонов, необходимо восстановить их уровни до их надлежащего баланса.  Гипертиреоз требует лечения, которое замедлит выработку гормона щитовидной железы, в то время как гипотиреоз требует восполнение дефицита гормона.

Выделяют следующие методы лечения:

• консервативное;
• хирургическое;
• терапия радиоактивным йодом.

Прежде чем врач решит, как восстановить щитовидную железу, рассматривается состояние щитовидной железы, возраст, общее состояние здоровья, наличие сопутствующих заболеваний.

В отдельных случаях можно обойтись средствами, в основе которых лежат природные компоненты. Свою эффективность в качестве основного и сопутствующего лечения подтвердили БАДы для щитовидки.

Касаемо эндокринной системы, биодобавки способствуют регенерации обменных процессов, нормализуют деятельность щитовидной железы.

Существуют различные виды БАДов, применение которых рационально при любом состоянии щитовидной железы: гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит, тиреотоксикоз, гиперфункция органа, узлы и новообразования различной этимологии. Использовать их можно в качестве основной, сопутствующей терапии и в целях профилактики.

Назначать лечебный курс должен профильный специалист. Самолечение и связанные с ним ошибки, могут спровоцировать серьезные последствия.

Методы лечения и профилактики заболеваний щитовидной железы

Методы лечения и профилактики заболеваний щитовидной железы.

Всемирный день щитовидной железы отмечается ежегодно 25 мая с 2008 года. В этот день в разных странах мира проводятся мероприятия, цель которых — повысить уровень информированности населения о заболеваниях щитовидной железы, методах их лечения и профилактики.

Заболевания щитовидной железы встречаются очень часто!

Так, снижение функции ЩЖ развивается у 2% людей и 8% лиц старше 60 лет, узловые образования ЩЖ выявляются современными методами практически у 30% взрослых людей, зоб — увеличение размера ЩЖ в регионах йодного дефицита, к которым, к сожалению, относится вся Россия, встречается у 10 — 30% населения. Аналогичная ситуация складывается в большинстве стран мира и число пациентов с заболеваниями ЩЖ измеряется десятками миллионов. Различными заболеваниями щитовидной железы страдает не менее 1/3 населения Земного шара.

На сегодняшний день подавляющее большинство заболеваний ЩЖ излечимо, а в части случаев — предотвратимо!

Последнее касается заболеваний, связанных с дефицитом йода в питании. Йодный дефицит, вопреки популярным представлениям, приводит не только к увеличению размера ЩЖ, но, воздействуя, например, на организм беременной женщины, может привести к необратимым изменениям со стороны нервной системы плода, крайним проявлением которых является кретинизм, сопровождающийся тяжелой умственной отсталостью. Благодаря программам всеобщего йодирования пищевой соли, йодный дефицит ликвидирован во многих странах, но сохраняется в Российской Федерации.

Широкая информированность населения о щитовидной железе отчасти оказала ей «медвежью услугу», поскольку привела к широкому распространению биодобавок «для щитовидки» и кустарных, не имеющих аналогов в мировой медицинской практики, методов «лечения» её заболеваний.

Немного о щитовидной железе

Щитовидная железа обладает рядом особенностей, связанных с ее структурой.

Щитовидная железа одна из крупных эндокринных желез человека.

Она вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ в организме, влияющие на рост и развитие организма. Гормоны щитовидной железы способствуют урегулированию потребления кислорода тканями организма, они отвечают за нормальную работу иммунной системы: стимулируют её клетки, с помощью которых организму приходится бороться с инфекциями.

Таким образом, щитовидная железа оказывает влияние на все стороны жизни человека, в том числе даже на его настроение и внешний вид.

Щитовидная железа считается «первой скрипкой» в эндокринном ансамбле, контролируемом высшими центрами головного мозга – гипоталамусом и гипофизом.

Основная функция щитовидной железы заключается в синтезе Т4 и Т3, которые необходимы для созревания, роста и функционирования практически всех тканей организма.

Особенность тиреоидных гормонов заключается в присутствии нескольких (трех или четырех) атомов йода в их молекулах. Поэтому йод играет важнейшую роль в функции щитовидной железы.

Щитовидна железа поглощает примерно 60мкг йода в сутки; потери йода ( в основном с мочой) составляют около 110-170мкг/сут. Поэтому рекомендуемые дозы йода составляют не менее 100мкг/сут.

Для взрослых лиц – 150мкг/сут калия йодида, для беременных женщин – 200-300мкг/сут, для детей 90-120мкг/сут.

Щитовидная железа полностью формируется к 8 — 9-му месяцу внутриутробного развития плода. А гормоны в ней начинают вырабатываться уже на пятой неделе развития плода. К концу первого года жизни человека масса железы удваивается, а особенно интенсивно она растет в период полового созревания и к 18 -20 годам ее масса увеличивается в 20 раз!

Причины нарушений в работе щитовидной железы

— недостаток йода в пище или ее переизбыток

— наследственная предрасположенность

— Сбои в работе иммунной системы и плохая экология

— прием некоторых лекарственных препаратов

— Стрессы и ненормированный рабочий день

— Постоянное недосыпание и хроническая инфекция

Заболевания щитовидной железы опасны тем, что нарушения в ее работе часто маскируются под симптомы заболевания других органов. Поэтому, ничего не подозревающий человек отправляется за помощью не к эндокринологу, а к другим специалистам.

Пониженная выработка гормонов ЩЖ проявляется в увеличении веса и повышении содержания холестерина, слабости, сонливости, повышенной утомляемости, отеках лица и конечностей, депрессивных состояниях, нарушении сна, менструального цикла, снижении потенции (мужчины). Сухость кожи, ломкость ногтей и волос, запоры, слабая пульсация, ухудшение памяти и внимания могут быть признаками нарушений функционирования щитовидной железы.

При повышенной выработке гормонов ЩЖ возникают жалобы на общую слабость, недомогание, бессонницу и раздражительность. Отмечаются повышение артериального давления, дрожь в конечностях или во всем теле, снижение веса даже при условии полноценного питания, нарушение менструального цикла (женщины) и снижение потенции (мужчины). Кроме того, наблюдаются повышенная потливость, непереносимость жары, жидкий стул, нарушения в работе сердца, тахикардия (учащенное сердцебиение). Возможны нарушения зрения, проявляющиеся в неприятных ощущениях в глазах, двоении, выпячивании глазных яблок.

При появлении подобных симптомов требуется безотлагательная консультация эндокринолога!

Профилактика

Самое верное оружие против заболеваний щитовидной железы – здоровый образ жизни. С одной существенной оговоркой: речь идет исключительно о профилактике, а не о лечении.

Следите за тем, что Вы едите: питайтесь в соответствии со своими энергетическими затратами. Рацион не должен содержать обилие жирных блюд и продуктов с высоким содержанием сахара, а также жареного, копченого, соленого, продуктов, повышающих уровень холестерина в Вашей крови. При этом ежедневное меню обязательно должно включать необходимую для организма норму йода. Если его источником будут только натуральные продукты, то эксперты исключают возможность передозировки.

В свой рацион следует обязательно внести морскую, пресноводную рыбу и морепродукты. Морская капуста – настоящий кладезь йода. В 100 граммах капусты содержится не только 500 мкг этого важнейшего минерала, но также и активные вещества, позволяющие организму усваивать йод.

Нужно помнить о потреблении овощей и фруктов, вне зависимости от времени года. При выборе этих продуктов исходите из расчета, что содержание йода в них зависит от первоначального количества йода, находящегося в почве (например, в горной местности – его в 10-100 раз меньше среднего).

Давно известен тот факт, что употребление йодированной соли в пищу является одним из самых эффективных методов профилактики. На 1 грамм свежей йодированной соли приходится около 40 мкг йода.

Вес всегда под контролем — Щитовидная железа способна «управлять» массой нашего тела. При изменении ее активности (она либо понижается, либо повышается) меняется скорость обмена веществ и это отражается на массе тела человека, он либо худеет, либо толстеет. Если Вы заметили стремительные изменения своей массы тела без видимых причин, нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Заниматься физкультурой надо под лозунгом «Все в меру!». Речь идет о ежедневных занятиях — утренние зарядки, небольшие разминки во время работы в офисе, прогулки. Умеренные нагрузки благотворно скажутся на работе щитовидной железы, сердца, дыхательной системы, приведут в тонус мышцы и понизят уровень холестерина.

Жесткое табу на курение и алкоголь — Если Вам небезразлично Ваше здоровье, то необходимо отказаться от вредных привычек: и табачный дым, и алкоголь разрушающе действуют не только на весь организм, но и на щитовидную железу в частности. Тиоцианат, входящий в состав дыма, препятствует синтезу гормонов и правильному усвоению йода. Курение особенно вредно во время прохождения курса лечения, так как отравляющие компоненты препятствуют действию лекарственных препаратов. Существует научная гипотеза о том, что курение мешает правильно поставить диагноз пациентам с гипотиреозом. Не забывайте о своих родных. Специалисты единогласны в том, что в крови новорожденных детей курящих родителей содержится более высокая концентрация вредных веществ по сравнению с остальными детьми.

Потребление алкоголя может способствовать повышению функции щитовидной железы, тем самым увеличивая вероятность бесплодия, выкидышей и преждевременных родов.

Врач-эндокринолог Абдуралимова Зулайха Муртузалиевна

способов улучшить функцию щитовидной железы естественным путем

Содержание

Как улучшить функцию щитовидной железы

1. Поддержание здорового уровня йода
2. Включите в свой рацион продукты, богатые селеном
3. Уменьшите потребление пробиотиков
008
4. Регулярные физические упражнения
5. Справляйтесь со стрессом

25 Продукты, улучшающие функцию щитовидной железы

7 Продукты, которых следует избегать при гипотиреозе

Причины дисфункции щитовидной железы

Пройдите обследование на заболевания щитовидной железы

Часто задаваемые вопросы

Вывод

Щитовидная железа играет решающую роль в обмене веществ, росте, регуляции частоты сердечных сокращений и функционировании многих органов. Поэтому, когда он становится менее активным, у вас могут возникнуть трудности с контролем веса и поддержанием постоянной производительности, не говоря уже о других осложнениях для здоровья.

Вы можете улучшить функцию щитовидной железы, естественным образом увеличив выработку гормонов щитовидной железы с помощью физических упражнений, диеты, состоящей из продуктов с высоким содержанием йода, селена и пробиотиков, а также надлежащего управления стрессом. Последовательное выполнение этих шагов помогает снизить риск развития гипотиреоза.

Хотите знать, как здоровье вашей щитовидной железы? Ознакомьтесь с нашими тестами функции щитовидной и паращитовидной желез. Кроме того, вы можете найти различные типы анализов крови для оценки гормонов и других веществ, связанных с этими железами.

Как улучшить функцию щитовидной железы

Важным шагом к повышению активности щитовидной железы является обеспечение ее всеми питательными веществами, необходимыми для выработки гормонов. Точно так же следует выявить и устранить химические препятствия в его функционировании.

1. Поддержание здорового уровня йода

Йод играет важную роль в производстве гормонов щитовидной железы, Т3 и Т4, а также гормона, стимулирующего щитовидную железу. Клетки щитовидной железы поглощают йод и объединяют его с аминокислотой тирозином, создавая Т3 и Т4. Итак, если вы сдали анализ на дефицит железа, выработка этих гормонов снижается ниже ожидаемой, что влияет на функцию щитовидной железы.

Поскольку человеческое тело не может вырабатывать йод, вашими основными источниками являются пища и добавки, которые вы принимаете. Увеличьте потребление морепродуктов, морских овощей и белков животного происхождения, чтобы поддерживать здоровый уровень йода. Узнайте больше об этих продуктах, как вы читаете дальше.

2. Включите в свой рацион продукты, богатые селеном

Селен — еще один микроэлемент, поддерживающий функцию щитовидной железы. Помимо метаболизма и физиологических процессов, связанных с ростом, щитовидная железа также участвует в антиоксидантных системах. Клетки щитовидной железы помогают катализировать АФК (активные формы кислорода), предотвращая повреждение клеток.

Как и йод, селен можно получить из белковых продуктов животного происхождения, некоторых орехов и морепродуктов. Если у вас гипотиреоз, проконсультируйтесь с врачом относительно увеличения содержания селена в вашем рационе, особенно если у вас низкий уровень йода. Несовместимые добавки могут усугубить гипотиреоз вместо его лечения.

3. Увеличьте потребление пробиотиков

Пробиотики — это полезные бактерии, которые содержатся в некоторых пищевых продуктах, таких как йогурт и другие ферментированные продукты. Клинические исследования продолжают показывать хорошую корреляцию между добавлением пробиотиков и улучшением здоровья щитовидной железы, особенно у людей с гипотиреозом.

Хотя дальнейшие исследования причинно-следственной связи между этими двумя факторами все еще продолжаются, данные подтвердили положительное влияние процветающей кишечной микробиоты на улучшение функции щитовидной железы.

Прекрасным аргументом в пользу этого эффекта является то, что количество полезных бактерий в стенках кишечника превышает количество вредных. Таким образом, поглощение ключевых питательных веществ щитовидной железы, таких как йод, селен и цинк, остается непрерывным.

4. Сократите потребление сахара

Когда уровень сахара повышается, вы не только увеличиваете вероятность развития диабета, но и проблем со щитовидной железой. Это связано с тем, что высокий уровень сахара в крови побуждает поджелудочную железу выделять больше инсулина — гормона, который регулирует уровень глюкозы.

В исследовании 2021 года, опубликованном в BMC Medicine, было задокументировано, что большое количество инсулина может вызвать гиперплазию ткани щитовидной железы, что приводит к образованию узлов и увеличению щитовидной железы. Более того, многочисленные исследования продолжают поддерживать тесную связь между дисфункцией щитовидной железы и диабетом 2 типа.

Обладая этими знаниями, улучшение функции щитовидной железы означает потребление меньшего количества сладких продуктов и напитков, таких как газированные напитки, фаст-фуд, десерты и подслащенные напитки. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 36 граммов или девяти чайных ложек сахара в день для мужчин и шести чайных ложек или 32 граммов для женщин.

Если ваш образ жизни и семейный анамнез указывают на повышенный риск диабета, проверьте уровень сахара в крови с помощью анализа крови на гемоглобин A1c , чтобы помочь диагностировать заболевание и рассчитать риск заболеваний щитовидной железы.

5. Регулярные физические упражнения

Физическая активность повышает метаболизм, если она выполняется последовательно. Упражнения требуют больше энергии, побуждая к преобразованию накопленных жиров для создания дополнительной энергетической валюты. В этом процессе щитовидная железа вырабатывает больше гормонов для регуляции метаболического процесса.

Таким образом, людям с пониженной активностью щитовидной железы следует серьезно подумать о плане физических упражнений как части естественного лечения. В некоторых исследованиях аэробные упражнения показали повышение концентрации Т3 и Т4 в крови. Эти упражнения включают ходьбу, езду на велосипеде, плавание, бег и прыжки со скакалкой.

6. Управляйте своим стрессом

Не все знают, какое влияние стресс может оказать на здоровье щитовидной железы. Но когда вы испытываете стресс, уровень кортизола, вырабатываемого надпочечниками, увеличивается. Это приводит к замедлению метаболизма, что снижает уровни Т3 и Т4. По этой причине эффективное управление стрессом помогает вашей щитовидной железе функционировать наилучшим образом.

Рассмотрите возможность использования методов снятия стресса, таких как дыхательные упражнения, достаточный сон, медитация, физические упражнения и переход на здоровую диету. Кроме того, проведите выходные, занимаясь самообслуживанием, которое поможет снизить уровень кортизола.

25 Продукты, улучшающие функцию щитовидной железы

Составление плана питания на основе продуктов с высоким содержанием микронутриентов может повысить активность щитовидной железы. Итак, если у вас гипотиреоз, добавьте эти продукты в свой обычный рацион.

Продукты, богатые йодом

1. Яйца
2. Кальмары
3. Соль йодированная
4. Клюква
5. Субпродукты
6. Молочные продукты (молоко и сыр)
7. треска, тунец, сардины, палтус, лосось
8. Моллюски (устрицы, гребешки, крабы, креветки)

Продукты, богатые селеном

10. Шпинат
11. Бананы
12. Кешью
13. Коричневый рис
Бразильский орех
14. Грибы
15. Мясо птицы
16. Обогащенные продукты
17. Семена подсолнечника
18. Фасоль и чечевица

Продукты с пробиотиками

20. Кефир

    7

    8

    Йогурт 008

    Чайный гриб

    Квашеная капуста

    Хлеб на закваске

7 продуктов, которых следует избегать если у вас гипотиреоз

Если вы проходите курс лечения от гипотиреоза, вы можете отказаться от продуктов, содержащих вещества, препятствующие всасыванию заместительного гормона. Некоторые из этих продуктов все же можно употреблять, но в умеренных количествах, особенно если у вас дефицит железа.

Вот продукты, которых следует избегать, если вы хотите повысить уровень гормонов щитовидной железы.

1. Маниока
2. Напитки с кофеином
3. Алкогольные напитки
4. Жареные и обработанные продукты
5. Продукты с глютеном (пшеница, рожь, ячмень)
6. Продукты на основе сои (соевый соус, эдамаме) 7 крестоцветных овощей (цветная капуста, брокколи, листовая капуста, белокочанная капуста)

Причины дисфункции щитовидной железы

Поскольку щитовидная железа относится к эндокринной системе, которая отвечает за выработку и регулирование гормонов, оценка ее оптимальной работы включает оценку двух гормонов, которые она вырабатывает. высвобождение: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3).

Оба гормона управляют преобразованием энергии, настроением, температурой тела, здоровьем костей и многими другими. Такие факторы, как неправильное питание, резистентность к инсулину, зоб и аутоиммунные заболевания (тиреоидит Хашимото и болезнь Грейвса), обычно вызывают низкую выработку Т4 и Т3, усугубляя гипотиреоз.

С другой стороны, другой гормон также напрямую влияет на функцию щитовидной железы, несмотря на то, что он выделяется передней долей гипофиза головного мозга. Тиреотропный гормон (ТТГ) регулирует количество Т4 и Т3, которое должна вырабатывать щитовидная железа.

Вы можете проверить ненормальный уровень этого гормона с помощью анализа крови на ТТГ.

Когда гормонов щитовидной железы не хватает, мозг выделяет больше ТТГ, чтобы предупредить щитовидную железу. Однако при повышенном уровне гормонов щитовидной железы происходит обратное. Следовательно, повышенный ТТГ часто связан с гипотиреозом (недостаточная активность щитовидной железы), а низкий уровень ТТГ связан с гипертиреозом (сверхактивной щитовидной железой).

Пройдите обследование на заболевания щитовидной железы

Чтобы оценить заболевания щитовидной железы и проблемы со здоровьем, сдайте анализ крови на гормоны щитовидной железы и ТТГ. Выход за пределы нормы в результатах теста должен побудить вас проконсультироваться с врачом. См. эти значения для измерений Т3, Т4 и ТТГ.

Нормальные диапазоны для: 

• Общий Т3 – 60–180 нг/дл
• Общий Т4 – 5–12 мкг/дл
• ТТГ – 0,5–5 мМЕ/л витамины помогают с щитовидкой?

  Витамин B12 является известной добавкой при лечении гипотиреоза. Это связано с тем, что витамин B12 способствует выработке гормонов щитовидной железы T3 и T4 за счет увеличения метаболизма, поддержания здорового производства эритроцитов (эритроцитов) и улучшения здоровья нервной системы.

  Прием добавок витамина B12 безопасен, если вы также принимаете лекарства от гипотиреоза, поскольку они не взаимодействуют. Тем не менее, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

  У людей с заболеваниями щитовидной железы часто развивается дефицит витамина B12. Следовательно, рекомендуется сдать анализ крови на витамин B12 для диагностики и лечения этого состояния.

  Каковы природные средства от гипотиреоза?

  Помимо шести способов улучшения функции щитовидной железы, описанных выше, вы можете рассмотреть другие естественные средства от гипотиреоза, такие как глютеновая диета. Ограничив употребление глютена в своем рационе, вы можете поддерживать всасывание в кишечнике на оптимальном уровне, позволяя йоду без проблем достигать щитовидной железы.

  Подходит ли кофе без кофеина при гипотиреозе?

  Кофе, даже без кофеина, блокирует всасывание левотироксина, лекарства, используемого для лечения гипотиреоза. Вместо того, чтобы перерабатываться в кровотоке, он просто проходит через пищеварительную систему и вымывается из организма.

  Еда на вынос

  Ваша щитовидная железа требует такого же внимания, как и другие жизненно важные органы, такие как сердце и мозг. Удостовериться, что он работает хорошо, необходимо. Принимая меры, описанные выше, вы можете естественным образом улучшить работу щитовидной железы. Кроме того, регулярно проходите медицинские осмотры для выявления основных заболеваний, влияющих на функции щитовидной железы, таких как аутоиммунные заболевания.

  10 рекомендаций по питанию и образу жизни для повышения функции щитовидной железы

  Приблизительно 10% женщин страдают от недостаточной активности щитовидной железы (также известной как гипотиреоз), и часто они живут в состоянии, похожем на «зомби», испытывая изнурительные симптомы, которые огромное влияние на качество их жизни.

  После постановки диагноза (часто с помощью практикующего врача функциональной медицины/диетолога, который может организовать полное обследование щитовидной железы) можно внести множество изменений в питание и образ жизни, чтобы улучшить уровень гормонов щитовидной железы.

  Йод

  Йод является микроэлементом и компонентом гормона щитовидной железы, поэтому убедитесь, что в вашем рационе есть источники йода, такие как морепродукты (например, креветки и раки), морские овощи, такие как дульсе, водоросли или нори, или используйте йодированную соль. Он также входит в состав молочных продуктов, поэтому веганы и вегетарианцы могут подвергаться риску дефицита, поскольку они избегают групп молочных продуктов и морепродуктов.

  Селен

  Селен является микроэлементом, который необходим для преобразования Т4 в Т3, поэтому убедитесь, что вы ежедневно употребляете в пищу источники селена, чтобы поддерживать это преобразование и оптимальные уровни. Источники включают бразильские орехи, грецкие орехи, грибы авокадо, рыбу и злаки.

  Цинк

  Цинк является еще одним микроэлементом, необходимым для преобразования Т4 в Т3, и хорошие источники включают мясо, особенно красное мясо, рыбу, морепродукты, некоторые орехи, семена и чечевицу.

  Тирозин

  Аминокислота Тирозин является предшественником гормона щитовидной железы. Мясо, молочные продукты и пшеница являются богатыми источниками, но если вы обычно избегаете этих продуктов, ежедневно ешьте семена тыквы и авокадо, когда они в сезон.

  Незаменимые жиры

  Употребление порции незаменимых жиров при каждом приеме пищи, включая оливковое масло холодного отжима, льняное масло, сырые несоленые орехи и семена, авокадо и жирную рыбу, улучшит уровень гормонов щитовидной железы, так как наши клеточные рецепторы станут более способными принимать повышать уровень гормона щитовидной железы.

  Детоксикация печени

  Употребление в пищу продуктов, которые улучшают функцию печени и детоксикацию, является ключевым фактором, поскольку ваша печень участвует в преобразовании гормонов щитовидной железы, а также ускоряет метаболизм, который снижается при недостаточной активности щитовидной железы. Их легко включить в свой рацион: чеснок, лук, свекла, яйца, лук-порей, яблоки, куркума и корица.

  Продукты с низким гликемическим индексом

  Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом рекомендуется для нормализации обмена веществ, который снижен при гипотиреозе, вызывающем увеличение веса. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся зеленые листовые овощи, ягоды, цельнозерновые продукты.

  Упражнения

  Ежедневные физические упражнения, особенно по утрам, могут повысить уровень гормонов щитовидной железы, так как они стимулируют выработку гормонов щитовидной железой, а также ускоряют обмен веществ.

  Стресс

  Снижение уровня стресса имеет ключевое значение, поскольку стресс повышает уровень кортизола, который, в свою очередь, снижает выработку ключевого гормона, стимулирующего щитовидную железу, а также ингибирует преобразование Т4 в Т3. Полезными могут быть шаги по снятию стресса, такие как йога, практика медитации и даже иглоукалывание.