Как обезболить тазобедренный сустав в домашних условиях: Лечение коксартроза в домашних условиях

Содержание

Лечение коксартроза в домашних условиях

Предостережение касательно лечения дома коксартроза тазобедренного сустава

С позиции современной доказательной медицины терапия народными средствами не является эффективной. Длительное игнорирование симптомов заболевания и несвоевременное обращение к врачу может стоить слишком дорого для пациента, так как время консервативной терапии будет уже упущено и больного придется оперировать. Чтобы не допустить возникновения подобной ситуации, важно вовремя обращаться за врачебной помощью.

Домашнее лечение коксартроза

Если течение болезни спокойное, больной добросовестно выполняет все рекомендации специалиста, то при появлении слабой боли можно обратиться к народной медицине. При поражениях опорно-двигательного аппарата домашнее лечение не может быть основным, так как серьезные болезни (коксартроз к таким заболеваниям относится) требуют комплексного подхода, включая использование методов реабилитации и применение медикаментов.

Домашнее лечение лишь служит небольшим симптоматическим дополнением к основным методам терапии. Помимо использования народных рецептов, необходимо модифицировать образ жизни пациента – снизить вес, откорректировать диету, организовать корректную двигательную активность. Многие лекарственные травы обладают антисептическим и противовоспалительным эффектом, поэтому помогут справиться с незначительным болевым синдромом.

Причины и факторы риска возникновения коксартроза

Остеоартроз тазобедренных суставов чаще возникает у женщин в возрасте после 50 лет. Склонность к появлению заболевания связана с несколькими факторами:

  1. Наступление менопаузы, из-за чего снижается плотность минеральной ткани и появляется склонность к дегенеративным процессам в хрящах, костях.
  2. Анатомические особенности – невыгодная ширина и строение тазовых костей, из-за чего на них ложится большая нагрузка, в сравнении с мужчинами.
  3. Частое ношение обуви на высоком каблуке, из-за чего нагрузка на тазобедренные суставы несоразмерно возрастает.

Если же коксартроз возникает у мужчин, то это обычно связано с другими факторами, включающими генетическую предрасположенность к такой болезни — избыточные физические нагрузки, ношение неудобной обуви, ранее перенесенные травмы, переломы.

К общим факторам, которые могут спровоцировать возникновение коксартроза, можно отнести:

  1. Ожирение или избыточная масса тела. Доказано, что большой вес негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата, так как давление на суставы существенно возрастает. В особенности ситуация усугубляется при наличии атрофированных мышц, которые не могут справиться с нагрузкой.
  2. Длительное стояние, постоянная ходьба. Не все пациенты могут адекватно переносить хронические перегрузки, поэтому со временем могут возникнуть необратимые патологические изменения в суставах.
  3. Гиподинамия или малоподвижный образ жизни. Если больной мало двигается, то мышцы не справляются с повседневной нагрузкой, из-за чего суставы еще больше страдают.
  4. Избыточные физические нагрузки, включающие профессиональные занятия спортом.

Также различают первичный и вторичный коксартроз. В первой ситуации возникновение болезни не связано с другими заболеваниями. Такой артроз суставов обнаруживают в старшем возрасте у пациентов, которые имеют дистрофические дегенеративные процессы в суставах, связанные с естественным износом. По этой причине болезнь обнаруживают у лиц старше 50-60 лет, так как к этому времени у многих пациентов наблюдаются признаки износа суставов и хрящей. Вторичный коксартроз связан с другими причинами, вызвавшими заболевание. Сюда относят переломы, производственные травмы, спортивную профессиональную деятельность.

Традиционные методы восстановления при коксартрозе

Если патология имеет начальные этапы развития, состояние не слишком запущенно, то пациенту назначают медикаменты и методы физиотерапевтической реабилитации в восстановительном центре или домашних условиях, если нужно проводить несложные физкультурные комплексы.

В тяжелых же ситуациях необходимо проводить оперативное вмешательство, заключающееся в замене тазобедренного сустава на биодентичный имплантат.

Следует понимать, что дополнять или заменять консервативную терапию домашней можно только с разрешения лечащего врача. Если нет явных рентгенологических проявлений деформации и сильного истончения хряща, то при несильных болях используют лекарственные травы в виде мазей, компрессов и примочек. Желательно каждый рецепт согласовать с врачом. Если в течение нескольких недель домашней терапии нет улучшений, а ситуация продолжает ухудшаться, необходимо обращаться за помощью к ведущему специалисту.

Как лечить коксартроз в домашних условиях народными рецептами

Существует несколько домашних рецептов с использованием подручных средств, благодаря которым некоторым пациентам удается унять боль при коксартрозе. Обычно используют такие рецепты:

  1. Нужно приобрести свежий кочан капусты и аккуратно снять с него листья. Растение тщательно промывают, а затем обмазывают натуральным медом. Смесь прикладывают к больному суставу на ночь под компресс. Сутра лист с медом убирают, а больное место моют теплой водой. Повторять процедуру нужно ежедневно, в течение 3-4 недель. Способ может помочь убрать хроническую боль.
  2. Настой для устранения хронической боли в суставах. Необходимо взять 3 средних по размеру лимона, приобрести 250 грамм свежего корня сельдерея и головку чеснока. Все эти компоненты перекручивают через мясорубку и укладывают в трехлитровую банку. Смесь заливают свежим кипятком, банку закупоривают плотно пластиковой крышкой и укутывают на ночь в теплое шерстяное одеяло. Сутра отвар будет готов к употреблению. Нужно пить по 50 г средства натощак, за полчаса до еды. Длительность употребления смеси – 1 месяц, после чего необходимо сделать перерыв в приеме.
  3. Килограмм говяжьих копыт заливают двумя литрами холодной воды и варят в течение 3-4 часов на медленном огне, как холодец. Отвар после остывания можно употреблять по 200 г ежедневно за полчаса до приема пищи.
  4. Нужно взять 200 г травы переступня белого, перекрутить данное средство через мясорубку и залить 300 г свиного топленого сала. Смесь варят в течение 10 минут. После варки и остывания компоненты готовы к втиранию в больной сустав.
  5. При боли в мышцах и в местах крепления сухожилий необходимо приготовить смесь из масла чистотела. Готовиться компонент народной медицины просто – свежие стебли (150 – 200 г) заливают литром оливкового масла и настаивают в теплом месте в течение 15-20 дней. Далее смесь после приготовления нужно втирать в больные места 2-3 раза в сутки.

Если с помощью народных средств не удается добиться желаемого результата, рекомендуется обратиться к традиционной медицине. Можно в домашних условиях использовать некоторые медикаменты с разрешения врача.

Какие лекарства при коксартрозе тазобедренного сустава для лечения в домашних условиях подходят

Какие виды препаратов в период обострения необходимо использовать:

  1. НПВС. Обезболивающие препараты, применяемые коротким курсом, помогут быстро унять дискомфорт в суставах. Нельзя их использовать больше 5 дней без врачебного контроля. В течение 2-3 дней можно колоть внутримышечные инъекции таких средств, как Диклофенак, Диклоберл, Мовалис, Кетопрофен. После чего можно на несколько дней перейти на таблетированную форму выпуска лекарств. Если симптоматическое купирование боли не помогает, нужно записаться на прием к травматологу.
  2. Вазодилататоры, венотоники. Эти средства помогают улучшить кровообращение, что полезно при возникновении артроза. Следует указать, что плохое кровообращение участвует в патогенезе болезни, так как низкая скорость микроциркуляции не дает нормального питания суставу. В результате хрящ ослабевает и истончается. В период обострения коротким курсом можно использовать Трентал, Пентоксифиллин, Флебодиа и Детралекс. Последние 2 препарата укрепляют сосудистую стенку и тоже положительно влияют на кровообращение.
  3. Миорелаксанты. Эти препараты убирают мышечный спазм и перенапряжение, связанное с ригидностью. При воспалении суставов происходит затрагивание мягких тканей. В ответ на воспалительный процесс мышца зажимается и начинает тянуть сустав на себя, из-за чего боль усиливается. Также миорелаксанты усиливают эффект НПВС, что помогает в остром периоде болезни. Примеры эффективных препаратов – Сирдалуд, Тиоколхикозид, Мидокалм. Без рекомендации врача не следует пить эти лекарства дольше 2-х недель.
  4. Хондропротекторы. Эти медикаменты принимают длительно, независимо от состояния пациента – период обострения или наступление ремиссии. Хондропротекторы способны замедлять хрящевую дегенерацию, из-за чего можно приостановить развитие патологии. После постановки диагноза врач должен назначить прием хондропротекторов, чтобы замедлить суставную деструкцию. Примеры средств – Дона, Алфлутоп, Терафлекс.

Остальные медикаменты (гормоны, гиалуроновая кислота) могут быть назначены только при наличии строгих показаний.

Важно упомянуть один момент – проведение хирургической операции. От этой манипуляции также не стоит отказываться, если врач предлагает направить пациента в хирургическое отделение. При запущенном артрозе выполняют эндопротезирование. Это замена стертой хрящевой ткани на биоидентичный протез, который сменит старый сустав. Обычно после такой манипуляции, когда проходит восстановительный период, больной ощущает себя намного лучше, а дискомфорт не возвращается. Народные методы терапии на последних стадиях артроза, когда требуется провести эндопротезирование, уже не эффективны.

Народные средства для лечения артроза тазобедренного сустава: домашняя гимнастика

В зависимости от степени запущенности состояния, назначают комплексную терапию. Можно заниматься домашним лечением, но только с разрешения лечащего врача. Вылечить полностью данное заболевание невозможно, но можно добиться хорошего лечебного эффекта у каждого человека, если вовремя предпринять комплексную терапию. Одним из способов улучшения состояния больного является использование комплексных упражнений.

Гимнастика от артроза тазобедренного сустава

Гимнастикой можно поправить стойкие нарушения движений, которые развиваются по мере прогрессирования болезни (мышцы бедра очень ослабевают, а пациент переносит нагрузку на соседнюю ногу). Если заниматься упражнениями ежедневно, то нарушения значительно уменьшаются, улучшается общий обмен веществ в тканях, а болевые ощущения стихают. Когда мышечная ткань станет более сильной, дискомфорт в суставах ослабнет, так как с них будет убираться избыточная нагрузка. Важно помнить, что консервативное лечение для тазобедренных и коленных суставов является наиболее эффективным, поэтому от него также не следует отказываться.

Полный комплекс подразумевает использование разминки и растяжки, когда занятие будет закончено. Перед началом выполнения основных упражнений следует разогреться. Для этого достаточно поделать легкие наклоны вперед, махи ногами в стороны, провести общую суставную разминку для шеи и плеч (также покрутить суставами вперед, назад). Когда тело разогрето, то риск получения травмы снижается. В конце занятия нужно провести легкую растяжку и массаж, чтобы мышцы лучше восстанавливались между комплексами упражнений. Идеальный вариант – ежедневное проведение ЛФК.

Можно добавить такой комплекс упражнений, если разрешает лечащий врач:

  1. Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены. Каждую ногу нужно аккуратно поднимать поочередно перед собой, до угла 90 градусов. Количество повторений – 15, в 4-х подходах.
  2. Второе упражнение – вертикальные ножницы. Нужно лечь на спину, а руки положить вдоль тела. Ноги попеременно необходимо поднимать и опускать в тазобедренных суставах, не сгибая колени. Делать по 15 повторений.
  3. Перекрестные ножницы. Упражнение похоже на предыдущие, но лишь с одной разницей – ноги пересекаются между собой, не сгибая колени. Количество повторов – 10-15.
  4. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленных суставах, упираясь пятками в пол. Далее требуется каждую ногу поочередно подтягивать к животу, не отрывая спину от пола. Для каждой ноги требуется сделать по 10 повторений.
  5. Затем необходимо перевернуться на живот. Лежа в таком положении, пациент приподнимает каждую ногу поочередно, на 30 см от пола. Повторить по 10 раз в 4-х подходах.
  6. В положении стоя требуется выполнять отведения ноги в сторону. Для этого пациенту необходимо стать ровно. Затем каждую ногу отводят, примерно отрывая ее на 20-30 см от пола, стараясь не потерять равновесие. Повторить по 15 раз в 4-х подходах.

Этот небольшой комплекс упражнений можно выполнить за полчаса. Отдых между каждым подходом составляет около одной минуты, так как гимнастика легкая и не требует серьезной физической подготовки. Лечится в такой способ, придется долго, не стоит ждать быстрых улучшений. По мере того, как мышечная ткань становилась крепкой, проходит от нескольких месяцев до полугода. В этот период и наступают ощутимые улучшения. Параллельно применяется медикаментозная терапия для усиления эффекта.

 

тазобедренный сустав лечение лекарства мази болезнь

тазобедренный сустав лечение лекарства мази болезнь

тазобедренный сустав лечение лекарства мази болезнь

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое тазобедренный сустав лечение лекарства мази болезнь?

Впервые о креме для суставов Articulat узнал от приятеля, мы вместе посещаем тренажерный зал и многим делимся. При тренировке неловко повернул руку и немного повредил локтевой сустав. Посоветовался с врачом и дважды в день наносил такой крем. Боль после нанесения проходит быстро, никаких побочек нет, а уже через три недели сустав восстановился. И стоит не дорого.

Эффект от применения тазобедренный сустав лечение лекарства мази болезнь

Articulat отлично сочетается с комплексной терапией, назначенной врачом, усиливает эффективность других медикаментозных препаратов.

Мнение специалиста

Articulat восстанавливает хрящевую ткань, питает проблемную область витаминами и микроэлементами, а также отводит воду. Фито-комплекс способствует усвоению организмом полезных веществ и выводит токсические компоненты из внутренних органов.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ тазобедренный сустав лечение лекарства мази болезнь необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Kira

Дополнительное преимущество использования крема Articulat – возможность лечения в домашних условиях. При развитии суставных болезней пациентам рекомендовано ограничение двигательной активности. Благодаря тому, что крем рассчитан на использование вне медицинского заведения, удается избежать физической нагрузки и одновременно пройти лечение.

Болел позвоночник, не придавал этому особого значения, пока не приспичило — да так, что разогнуться не мог. Начал экстренную терапию артикулатом. За неделю вернулся к нормальной жизни! Где купить тазобедренный сустав лечение лекарства мази болезнь? Articulat восстанавливает хрящевую ткань, питает проблемную область витаминами и микроэлементами, а также отводит воду. Фито-комплекс способствует усвоению организмом полезных веществ и выводит токсические компоненты из внутренних органов.
Болезни тазобедренных суставов – проблема, требующая быстрых действий.  . Для лечения артроза тазобедренного сустава врач прописывает мази с . Попадая сквозь кожу, мазь от артроза тазобедренного сустава оказывает действие на воспаленную область. Такие лекарства, как Индометацин или Диклофенак. Домашние рецепты лечения артроза тазобедренного сустава. . Справиться с болезнью поможет только лечение сильнодействующими . Смешать их с вазелином. Наносить мазь на сустав ежедневно в течение трех недель. Соединить спирт, мед, глицерин до пастообразной массы. Втирать мазь в. Лекарства от артроза тазобедренного сустава. Лечение болезней суставов, как правило, протекает очень долго. Оно проводится комплексно и подбирается индивидуально для каждого случая в зависимости от степени поражения сочленения. Если вы знакомы с болезнью, то понимаете, что полного излечения. Для лечения артроза тазобедренного сустава врач прописывает мази с . Для лечения тазобедренного сустава принимают ванны с живокостью. . Чтобы избежать лечения болезни, предотвратить её на начальной стадии, рекомендуется регулярно делать зарядку, чаще ходить пешком, пить витамины. Лечение болезней суставов, как правило, протекает очень долго. . Лекарства. Препаратами для лечения артроза тазобедренного сустава можно добиться . При лечении артроза врач назначает таблетки, уколы или мази, эффективно снимающие воспаление. К наиболее распространенным относят. Болезни тазобедренного сустава являются одними из самых проблемных, так . мазь – вязкое средство на жировой основе, впитывается медленно, но проникает глубоко . Лечение артроза тазобедренного сустава – длительный процесс. Эффект от консервативной терапии возможен только на начальных. Эффективные мази при диагнозе артроз тазобедренного сустава, показания . Правильное лечение уменьшает нагрузку на бедра и колени, снимает боль . При боли помогают пероральные лекарства и мази для втирания, а также целый ряд. Лечение артроза тазобедренного сустава мазями, таблетками и инъекциями. 6534. Заболевание, которое приводит к медленному разрушению тазобедренного сустава, называется артроз, коксартроз или остеоартроз. Выбор средства для лечения болевого синдрома в тазобедренном суставе зависит от его причины.  . Лечение. Терапия против боли в тазобедренном суставе должна быть комплексной. . Не следует применять людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Настойка помогает снять воспаление и. Лекарство хорошо проникает в воспаленные ткани, особенно в суставы . Средство для лечения артроза тазобедренного сустава, в состав которого . Мази помогут только снять главный симптом болезни, это боль, а лечить нужно очаг проблемы. Препарат для местного лечения подбирается после постановки диагноза.
http://sajwo.com.ua/userfiles/astin_maz_dlia_sustavov_instruktsiia4714.xml
https://loveworldaudiovisuals.org/userfiles/zhabii_kamen_maz_dlia_sustavov_otzyvy_tsena6174.xml
http://www.gbagencement.fr/uploads/kak_lechit_sustavy_propolisom9163.xml
https://volnynaklad.cz/data/kak_lechit_melkie_sustavy2823.xml
http://twelvevictory.com/userfiles/kak_lechit_sustavy_listiami_khrena5611.xml
Articulat отлично сочетается с комплексной терапией, назначенной врачом, усиливает эффективность других медикаментозных препаратов.
тазобедренный сустав лечение лекарства мази болезнь
Впервые о креме для суставов Articulat узнал от приятеля, мы вместе посещаем тренажерный зал и многим делимся. При тренировке неловко повернул руку и немного повредил локтевой сустав. Посоветовался с врачом и дважды в день наносил такой крем. Боль после нанесения проходит быстро, никаких побочек нет, а уже через три недели сустав восстановился. И стоит не дорого.
Боль в локтевом суставе не считается редкой патологией и не зависит от возраста. Причиной является, как правило, либо травма, либо . Болит локоть правой руки при разгибании, нажатии, нагрузке. Как лечить, обезболить, народные средства, мази. 3605. 2. (4 оценок, среднее: 4,50 из 5). Мазь от боли в суставах рук, коленях, спине на основе хондроитина сульфата. Средство обеспечивает регенерацию хрящевой ткани, оказывает противовоспалительное и слабое обезболивающее действие. Правильное лечение локтевого сустава приводит к быстрому восстановлению руки. Совмещая лекарства и народную медицину, можно . Лечение локтевого сустава: медикаменты, виды, народные средства. Содержание статьи. Почему болит локоть? Болезни локтевого сустава. Методы диагностики. Как лечить больной. Лечение боли в локтевых суставах. Локтевые суставы ежедневно испытывают на себе огромную нагрузку. . Несвоевременное лечение приводит к обездвиживанию руки, поэтому так важно не игнорировать первые боли в локтевых суставах, а сразу начать терапию. Что делать, если болит локтевой сустав? Боль в локтевом суставе правой руки: лечение. Такая боль никогда не случайна. Она может возникать по самым разным причинам: это . Эффективное лечение боли в правом или левом локтевом суставе основано на применении мазей. Они помогают быстрее, чем таблетки, и действуют местно. Чаще всего локти страдают от выполнения многочисленных движений рукой на работе, при поднятии тяжелых предметов, у спортсменов . Такая мазь от боли в локтевом суставе не поможет избавиться быстро, ведь препарат в основном направлен на лечение заболевания. Постепенно, по мере. Мазь от боли в локтевом суставе: чем можно намазать локти, когда болят. Как проявляется боль в локте. . Болит рука на сгибе локтя в состоянии покоя. Почему болят локтевые суставы. Эпикондилит. Чаще всего локти страдают от выполнения многочисленных движений рукой на . Такая мазь от боли в локтевом суставе не поможет избавиться быстро, ведь . Боль в локтевом суставе может возникать спонтанно, а может мучить человека длительное время. Если болит локоть, предпосылки для такого. Болевые ощущения в локтевых суставах наверняка хотя бы раз возникали у каждого: неудачное падение, длительные однообразные нагрузки, и некоторые заболевания способны вызвать воспалительные процессы в локте.

4 Бурсит тазобедренного сустава Растяжки и упражнения для уменьшения боли

 

Бурсит тазобедренного сустава вызван воспалением бурсы, желеобразного мешочка, содержащего жидкость. Воспаление бурсы может вызвать скованность и боль, из-за чего вам будет трудно сидеть, ходить, стоять или спать. Поддержание силы и гибкости мышц бедра может помочь уменьшить трение, вызывающее воспаление и боль. Вам может быть интересно, какие упражнения можно делать при бурсите тазобедренного сустава? Мы здесь, чтобы ответить на этот вопрос для вас, раз и навсегда.

Ваш врач или физиотерапевт порекомендует, когда начинать и как часто выполнять упражнения при бурсите тазобедренного сустава. Общая рекомендация состоит в том, чтобы делать растяжки от 2 до 3 раз в день, а упражнения – от 1 до 2 раз в день в зависимости от переносимости. Напольный коврик может быть полезен, и вам понадобится подушка или подушка. Каждое упражнение начинайте медленно и уменьшите нагрузку, если почувствуете боль.

Нажмите здесь, чтобы скачать печатный PDF

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о HIP Bursitis


HIP Rotator Stretch

  1. Лем на спине с обеих коленей ноги на полу.

  2. Поместите лодыжку пораженной ноги на противоположное бедро рядом с коленом.

  3. Рукой медленно отводите колено от тела, пока не почувствуете легкое растяжение в передней части бедра.

  4. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд.

  5. Повторить от 2 до 4 раз.

  6. Повторите шаги с 1 по 5, но на этот раз во время шага 3 медленно подтяните колено к противоположному плечу, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра.


Подвздошно-большеберцовый бандаж (подвздошно-большеберцовый бандаж) Растяжение

  1. Встаньте пораженным бедром к стене. Для дополнительной поддержки вы можете использовать стул или стойку.

  2. Переместите свой вес на больное бедро и скрестите другую ногу перед ним.

  3. Поднимите руку над головой со стороны пораженного бедра.

  4. Отклонитесь от стены, позволяя больному бедру упираться в нее, пока не почувствуете легкое растяжение на внешней стороне бедра.

  5. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд.

  6. Повторить от 2 до 4 раз.


Подъемы прямых ног

  1. Лягте на бок, пораженное бедро сверху. Поддерживайте голову и стабилизируйте себя по мере необходимости.

  2. Напрягите мышцы пораженной ноги, чтобы колено оставалось прямым.

  3. Поджигайте верхнюю ногу, пока ступня не окажется примерно в 12 дюймах от пола.Обязательно держите бедро и ногу на одной линии с остальной частью тела и следите за тем, чтобы не перекатываться на спину.

  4. Задержите ногу в поднятом положении на 6 секунд и медленно опустите ногу.

  5. Повторить от 8 до 12 раз.


Раскладушка

  1. Лягте на бок, положив пораженное бедро наверх. Поддержите голову подушкой и при необходимости стабилизируйте себя.

  2. Держите ноги вместе и согните оба колена.

  3. Держите ноги вместе и поднимите верхнее колено, пока колени не окажутся на расстоянии 8–10 дюймов друг от друга. Убедитесь, что верхняя часть бедра не откатывается назад.

  4. Держите ногу в поднятом положении 6 секунд и каждый раз медленно опускайте колено.

  5. Отдых 10 секунд.

  6. Повторить от 8 до 12 раз.


Запишитесь на прием к специалисту по бурситу тазобедренного сустава сегодня

Прежде чем выполнять упражнения для лечения бурсита тазобедренного сустава, обязательно проконсультируйтесь с врачом.В некоторых случаях бурсит тазобедренного сустава может быть настолько тяжелым, что эти домашние упражнения не смогут полностью вылечить ваше бедро. В этих случаях было бы разумно проконсультироваться с местным врачом спортивной медицины для дальнейшего обследования.

Если вы находитесь в районе Хьюстона, Бомонта или Сайпресса, штат Техас, доктор Муфаддал Гомбера — местный специалист по спортивной медицине, который поможет вам избавиться от боли при бурсите тазобедренного сустава. Позвоните ему по телефону (713) 794-3457 или нажмите здесь, чтобы записаться на прием сегодня!

Как справиться с болью при переломе бедра

Подходит ли это руководство мне или тому, о ком я заботюсь?

Да, если:

  • Вы или человек, за которым вы ухаживаете, — пожилой человек (старше 50 лет), который находится в больнице из-за перелома шейки бедра (перелом шейки бедра, возникший внезапно в результате такого события, как падение).

Нет, если:

  • Вы или лицо, за которым вы ухаживаете, находитесь в больнице по поводу чего-либо, кроме перелома бедра, или боли в бедре, НЕ вызванной переломом бедра.

Откуда берется информация в этом руководстве?

Информация в этом руководстве основана на обзоре многих исследований по лечению пожилых людей, страдающих от боли в результате перелома бедра. Группа исследователей, врачей, медсестер, фармацевтов, физиотерапевтов и других экспертов рассмотрела текущее исследование.

Понимание вашего состояния

Что такое перелом бедра?

Перелом бедра — это перелом бедренной кости (называемой бедренной костью) рядом с тазобедренным суставом. У пожилых людей перелом бедра может произойти в результате падения или ежедневного использования, если бедренная кость слабая. Бедренная кость — одна из самых крепких костей в вашем теле, но с возрастом она может ослабнуть. Даже незначительная травма может привести к перелому кости.

Люди, у которых есть состояние, вызывающее ослабление костей, называемое остеопорозом, чаще ломают бедро.

Сломанное бедро — серьезная травма, которая очень болезненна и может помешать вам ходить. Люди со сломанными бедрами могут подвергаться риску других проблем, таких как пневмония, тромбы и мышечная слабость. Некоторые проблемы могут быть опасными для жизни. По этой причине, если это возможно, сломанные бедра лечат операцией по восстановлению бедра, физиотерапией, чтобы помочь вам набраться сил после операции, и лекарствами, которые помогут облегчить боль.

Почему важно справляться с болью?

Со временем боль от сломанного бедра может вызвать:

  • «Бред» (спутанность сознания, чрезмерная сонливость, возбуждение, бессмысленные разговоры или видение вещей, которых нет).
  • Плохой сон.
  • Депрессия.

Неконтролируемая боль также может мешать лечению других заболеваний. Боль также может замедлить физиотерапию и выздоровление. Ваш врач, медсестра или физиотерапевт спросят вас о вашей боли. Они могут попросить вас оценить вашу боль, чтобы увидеть, помогает ли лечение. Важно сообщить им, если вы все еще испытываете боль.

Интенсивность и тип боли при переломе бедра могут меняться во время лечения.Например, боль может быть разной до и после операции, во время реабилитации и после выписки из больницы.

Если вы ухаживаете за кем-то, у кого есть проблемы с мышлением или выражением мыслей (так называемая «деменция»), он или она не сможет рассказать вам о боли. По-прежнему важно, чтобы с болью справились.

Понимание вашего выбора

Обычная помощь при боли при переломе бедра

Ваш врач может дать вам лекарства для облегчения боли до или после операции по восстановлению сломанного бедра.Некоторые из них включают:

Ацетаминофен. Это болеутоляющее средство, не содержащее аспирин, часто используется при многих видах боли, таких как ломота в теле и головная боль. Обычно он сам по себе недостаточно силен, чтобы облегчить боль.

Опиоидные анальгетики. Некоторые распространенные названия этих препаратов — морфин, кодеин и оксикодон. Вы можете получить эти лекарства в виде таблеток, инъекций или через трубку в руке (называемую «IV»).

Общие побочные эффекты опиоидных анальгетиков включают:

  • Тошнота, рвота и запор.
  • Сонливость и спутанность сознания.
  • Зуд.

Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП. Некоторые распространенные названия этих препаратов — ибупрофен и напроксен. Эти лекарства выпускаются в виде таблеток или жидкости.

Некоторые из распространенных побочных эффектов НПВП включают:

  • Головокружение.
  • Тошнота.
  • Диарея.
  • Избыточный газ.
  • Раздражение и кровотечение желудка и кишечника.

Обязательно сообщите своему врачу, если у вас возникли какие-либо из этих побочных эффектов.Ваш врач может дать вам лекарства, чтобы помочь.

Дополнительные способы уменьшить боль

Исследователи изучили другие способы справиться с болью. Эти другие виды лечения включают:

  • Блокада нервов.
  • Тяга.
  • Акупрессура.
  • Терапия миорелаксации.
  • Нейростимуляция.

В исследованиях блокады нервов содержится больше информации, чем в других перечисленных здесь методах лечения. Очень мало известно о преимуществах и рисках вытяжения, акупрессуры, мышечной релаксации и нейростимуляции.

Блокада нервов

Что такое блокада нерва?

При блокаде нервов используется лекарство, называемое «анестетик» (произносится как ан-ис-ТЕТ-ик), чтобы обезболить нервы, чтобы вы не чувствовали боли некоторое время. Анестетики — это те же лекарства, которые стоматологи используют для обезболивания зубов и десен. Блокада нерва сделает часть вашего тела онемевшей на некоторое время.

Ваш врач может использовать блокаду нерва, чтобы облегчить вашу боль, если вы не можете принимать такие лекарства, как НПВП или опиоиды.Блокада нервов может использоваться до, во время или после операции.

Существует много типов блокад нервов. Они названы в честь части тела, куда врач вводит анестетик. Ваш врач (или анестезиолог, или медсестра-анестезиолог) может ввести эти лекарства более чем в одно место в вашем теле, чтобы максимально облегчить боль. При переломе бедра инъекции часто делают в области бедра и паха.

Каковы преимущества блокады нервов?

Некоторые исследования показывают, что блокады нервов, используемые до, во время или после операции, могут ослабить кратковременную боль больше, чем обычное лечение опиоидными или НПВП обезболивающими препаратами.Блокада нервов может помочь вам избежать «бреда», спутанности сознания и мутного мышления, которые могут быть вызваны болью или приемом опиоидных обезболивающих препаратов.

Есть ли побочные эффекты от блокады нервов?

Исследователи не могут сказать, вызывают ли блокады нервов больше или меньше побочных эффектов, чем другие методы лечения боли при переломе бедра.

Тяговый

Вытяжение — это процедура, при которой часть тела вытягивается в определенное положение. Вытяжение обычно используется перед операцией.

Было проведено всего несколько исследований тяги. Они показывают, что вытяжение перед операцией не помогает облегчить боль больше, чем использование одних обезболивающих, но недостаточно исследований, чтобы знать наверняка.

Вытяжение может потребоваться по причинам, не связанным с болью.

Мы не знаем, увеличивает ли риск серьезных побочных эффектов одновременное вытяжение и лекарства от боли по сравнению с приемом только лекарств.

Акупрессура, мышечная релаксация и нейростимуляция (ЧЭНС)

Хотя некоторые исследования показывают, что эти методы могут помочь, недостаточно исследований, чтобы сказать, могут ли эти варианты уменьшить боль при переломе бедра. Эти методы лечения можно использовать до или после операции.

Что такое акупрессура?

«Акупрессура» — это когда обученный терапевт давит на определенные части тела, чтобы облегчить боль в других частях тела.

Что такое мышечная релаксация?

«Терапия мышечной релаксации» включает процедуры дыхания и релаксации для уменьшения мышечного напряжения.

Что такое нейростимуляция?

«Нейростимуляция», также известная как «ЧЭНС», заключается в подаче небольшого количества электричества для возбуждения нервов вокруг болезненной области.

Помогут ли акупрессура, мышечная релаксация или ЧЭНС облегчить мою боль?

Врачи не знают, улучшится или ослабнет боль от перелома бедра с помощью акупрессуры, релаксационной терапии или ЧЭНС в большей степени, чем с помощью таких лекарств, как опиоиды и НПВП.

Каковы риски акупрессуры, мышечной релаксации и ЧЭНС?

Недостаточно исследований, чтобы сказать, несут ли эти варианты какие-либо риски или могут ли они вызывать какие-либо побочные эффекты у людей со сломанным бедром.

Принятие решения

Спросите своего врача

  1. Какие варианты, по вашему мнению, лучше всего справляются с моей болью?
  2. Как быстро я смогу избавиться от боли?
  3. Как вы думаете, сколько времени мне потребуется, чтобы справиться со своей болью?
  4. Вас беспокоят побочные эффекты любого из этих вариантов?

Источник

Информация в этом руководстве взята из отчета Вмешательства по обезболиванию при переломе бедра .Он был подготовлен Центром доказательной практики Университета Альберты при финансовой поддержке Агентства по качеству здравоохранения и исследований (AHRQ).

Это резюме было подготовлено Центром клинических решений и коммуникативной науки имени Джона М. Айзенберга при Медицинском колледже Бэйлора, Хьюстон, Техас. Он был написан Дайаной Маркесич, доктором философии, Томасом Уоркманом, доктором философии, Майклом Хеггенессом, доктором медицины, и Майклом Фордисом, доктором медицины. Иллюстрации были созданы Дугласом Александром. Пациенты с переломами бедра просматривали это резюме.

растяжек IT-ленты при болях в коленях и бедрах — клиника Кливленда

Подвздошно-большеберцовый бандаж, или подвздошно-большеберцовый бандаж, проходит от бедра до колена по внешней стороне бедра. Толстая полоса соединительных волокон является самой большой частью фасции в человеческом теле и часто является одной из самых больших проблем для бегунов и велосипедистов.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Синдром подвздошно-большеберцового тракта — это распространенная травма, связанная с перенапряжением, которая выводит из игры даже самых выносливых спортсменов, занимающихся выносливостью. Боль, которую он приносит, может превратить простые шаги в болезненную шаркание.

Целенаправленная растяжка и упражнения могут помочь облегчить или даже предотвратить синдром подвздошно-большеберцового тракта, улучшая вашу гибкость и укрепляя ключевые мышцы, говорит физиотерапевт Шелли Крампф, физиотерапевт, DPT.

Что вызывает синдром IT-полосы?

Урок анатомии и физиологии, кажется, для лучшего понимания синдрома подвздошно-большеберцового тракта.

Когда вы сгибаете и разгибаете ногу, подвздошно-большеберцовая лента скользит по верхней части бедра и верхней части большеберцовой кости (голени). «Повторение движения снова и снова медленно работает, чтобы натянуть пояс подвздошно-большеберцовой кости», — объясняет Крампф.

По мере того, как ткань становится более упругой, увеличивается трение, когда она начинает тереться о вашу костную инфраструктуру. Это трение приводит к раздражению и воспалению, которое может проявиться в виде сильной и постоянной боли в колене или бедре.

Многие считают синдром подвздошно-большеберцового тракта причиной «колена бегуна», учитывая, как часто он замедляет людей, преодолевающих километры.Это также распространено среди велосипедистов и тяжелоатлетов (вспомните упражнения на корточках).

Не только спортсмены ищут ответы на вопрос о синдроме IT-полосы: травма также связана с ношением высоких каблуков и даже сидением за столом с согнутыми коленями в течение нескольких часов.

Лечение синдрома подвздошно-большеберцового тракта

Что делать, если ваш IT-браслет начинает лаять? Крампф предложил одно слово: СТОП.

«Продолжение действий, которые привели к проблеме, не решит ее», — говорит Крампф.Отдых — это первый шаг к выздоровлению. Она также рекомендует прикладывать лед к болезненной области, делать растяжки и принимать противовоспалительные препараты (например, Advil® или Motrin®).

Как только ваше колено или бедро перестанут болеть во время обычной повседневной деятельности (например, при подъеме по лестнице), медленно возобновите физическую активность.

Растяжка и вспенивание

Целенаправленное внимание к вашей ИТ-группе с помощью растяжки и пенопластовых роликов также может помочь вам вернуться к действию и, что еще лучше, остаться там.

Krampf рекомендует сделать эти растяжки частью вашей повседневной жизни, чтобы избежать проблем с ИТ-полосами.

Растяжка на стене или стуле

Начните в положении стоя, ноги вместе. Скрестите правую ногу за левой ногой. Используя стену или стул для поддержки, слегка наклонитесь вперед и влево. Задержитесь на 30 секунд, почувствовав растяжение подвздошно-большеберцового тракта с правой стороны.

Проделайте то же самое с противоположной ногой. Повторить пять раз.

Сгибание вперед со скрещенными ногами

Начните в положении стоя, ноги вместе.Скрестите правую ногу над левой ногой, поставив правую ступню с внешней стороны левой ступни. Наклонитесь к левой ноге и глубоко вдохните. Задержитесь на 30 секунд, пока мышца не расслабится.

То же самое с противоположной ногой. Повторить пять раз.

Эластичный бандаж подвздошно-большеберцовой кости лежа на спине

Лягте на спину, согнув колени. Поднимите правую ногу над левым коленом, зацепив правую лодыжку за левое колено. Затем используйте правую ногу, чтобы потянуть левую ногу вниз вправо. Задержитесь на 30 секунд.

Проделайте то же самое с противоположной ногой. Повторить пять раз.

Ремень/лямка Эластичный пояс IT

Лягте на спину. Оберните ремень или ремешок вокруг правой ноги. Поднимите правую ногу прямо, прежде чем провести ее поперек тела (влево), сохраняя при этом бедра плоскими. Вы должны почувствовать легкое растяжение внешней стороны правого бедра. Задержитесь на 30 секунд.

То же самое с противоположной ногой. Повторить пять раз.

Эластичный бандаж для подвздошно-большеберцовой кости, лежащий на боку

Лягте на левый бок, ноги вместе, бедра и колени согнуты.Удерживая колено согнутым, отведите правую ногу назад и дайте ей опуститься вниз, пока не почувствуете легкое растяжение в области правого бедра. Задержитесь на 30 секунд.

Сделайте то же самое на противоположной стороне. Повторить пять раз.

Пенопласт

Начните с правого бока, опираясь на пенопластовый валик, расположенный в нижней части внешней части правого бедра. Согните левую ногу и поставьте левую ногу перед правой ногой. Используя руки и левую ногу, катайте наружную часть бедра вверх и вниз по пенопластовому валику от колена к бедру.

Делайте бросок в течение трех минут один раз в день. Тем не менее, предупреждение об этом: «Это очень эффективно, но безумно больно», — говорит Крампф.

Основные причины синдрома подвздошно-большеберцового тракта

Если ваша подвздошная кость продолжает болеть, Крампф предлагает обратиться к физиотерапевту, чтобы найти и устранить возможные причины. Проблемы могут включать в себя разницу в длине правой и левой ноги, мышечную слабость в бедрах, ягодицах или коре, что влияет на правильную механику походки, и даже неподходящую обувь.

По словам Крампфа, такая простая вещь, как ежедневное движение по одному и тому же маршруту, может быть фактором в сочетании с чрезмерным использованием.

Суть, однако, в том, что любой спортсмен, занимающийся выносливостью, должен всегда уделять внимание своим группам IT.

«Если вы много бегаете или ездите на велосипеде, обратите на них внимание и делайте растяжку», — говорит Крампф. «Не ждите, чтобы обратиться к своим ИТ-группам, пока они не станут проблемой. Сделайте это частью своей рутины».

упражнений для бедер, чтобы облегчить боль при артрите — CreakyJoints


Давайте разберемся с этим важным заблуждением: при правильном выполнении тренировки не усугубят боль в бедре или не усугубят артрит.Но , а не упражнения могут усугубить ваш артрит, поэтому врачи рекомендуют упражнения в качестве важной части вашего плана лечения артрита, независимо от того, есть ли у вас остеоартрит или аутоиммунная, воспалительная форма, такая как ревматоидный или псориатический артрит.

Вот что происходит с вашим бедром, когда у вас артрит, и почему упражнения и больше движения помогают уменьшить боль и скованность.

Как артрит влияет на бедра

Бедро представляет собой шаровидный сустав — «шар» — это верхняя часть бедренной кости, и он находится в «гнезде», образованном частью вашей тазовой кости. Скользкая ткань, называемая хрящом, покрывает поверхность кости и помогает смягчить сустав. «Хрящ создает среду с низким коэффициентом трения, поэтому вы можете двигаться легко и без боли», — объясняет Уэйн Джонсон, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и доцент клинической практики Университета Оклахомы.

При остеоартрите (ОА) хрящ в тазобедренном суставе постепенно изнашивается, что со временем приводит к боли, тугоподвижности, отеку и ограничению подвижности, говорит доктор Джонсон, член Американской академии хирургов-ортопедов.Повседневные задачи — например, наклониться, чтобы завязать шнурки, встать со стула или пойти на прогулку — становятся более сложными и болезненными. Пожизненный риск развития остеоартрита тазобедренного сустава составляет 25 процентов.

При ревматоидном и других формах воспалительного артрита иммунная система ошибочно атакует защитную оболочку сустава, называемую синовиальной оболочкой, и разрушает хрящ. Хотя РА, как правило, сначала поражает более мелкие суставы (например, суставы рук и ног), по мере прогрессирования заболевания симптомы могут распространяться на оба бедра.

Как упражнения помогают при артрите тазобедренного сустава

Думайте о своем тазобедренном суставе как о велосипеде, говорит доктор Джонсон. Мышцы вокруг бедра — это прочная поддерживающая рама велосипеда. Сустав — особенно пораженный артритом — похож на более слабую и тонкую цепь. Прочная рама снимает часть нагрузки с более слабой цепи.

То же самое и с вашим бедром. «С возрастом мы теряем мышечную силу, — объясняет доктор Джонсон. «И любой лишний вес создает еще большую нагрузку на сустав, который слабеет из-за артрита.

Упражнения помогают укрепить мышцы, поддерживающие бедро, что снимает часть нагрузки с изношенного, более слабого сустава. «Это изменение может привести к уменьшению боли и скованности, облегчению движений и улучшению гибкости», — говорит он.

Упражнения также помогают улучшить баланс, повысить энергию, улучшить сон и контролировать вес. Исследование, опубликованное в журнале Annals of the Rheumatic Diseases , показало, что у людей с остеоартрозом тазобедренного сустава легкой и средней степени тяжести те, кто тренировался в течение одного часа, по крайней мере, два раза в неделю в течение 12 недель, на 44% реже нуждались в операции по замене тазобедренного сустава шесть лет спустя. по сравнению с теми, кто не тренировался.

Типы упражнений, которые могут помочь облегчить боль при артрите, могут включать:

  • Диапазон движений и упражнения на растяжку (для поддержания и улучшения гибкости)
  • Упражнения на укрепление (чтобы ваши мышцы работали немного интенсивнее)
  • Аэробные упражнения, такие как плавание или езда на велосипеде (для улучшения сердечно-сосудистой системы и контроля веса)
  • Другие занятия, такие как йога и тай-чи или даже работа в саду и выгуливание собаки.

Меры предосторожности, о которых следует помнить перед тренировкой при артрите тазобедренного сустава

Если вы новичок в физических упражнениях, всегда разумно сначала поговорить с врачом.«Важно учитывать текущие ограничения ваших суставов и работать в этих пределах», — объясняет Лорен Шройер, магистр медицины, директор по разработке продуктов в Американском совете по физическим упражнениям. По ее словам, ваш врач или физиотерапевт может убедиться, что упражнения безопасны для вас и помогут вам набраться сил, не усугубляя воспаление или усугубляя боль в суставах. Точно так же, если вы перенесли операцию на бедре, посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, какие упражнения для бедер безопасны для вас.

Дополнительные советы по защите суставов:

Начните медленно. Облегчите свои суставы упражнениям, если вы какое-то время не занимались спортом, говорят эксперты. Нажимайте слишком сильно и слишком быстро, и вы можете переутомить свои мышцы и усилить боль в суставах. Сначала делайте это легко, а затем увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировки по мере продвижения.

Двигайтесь осторожно. Разогревайте мышцы с помощью растяжки в течение 5-10 минут в начале каждой тренировки, говорит доктор.Джонсон; и сделать это снова в конце. Не форсируйте растяжки; делайте движения медленными и легкими. При силовых тренировках начинайте с меньшего количества повторений или меньшего веса и постепенно увеличивайте количество повторений.

Остановитесь, если у вас болит бедро (или что-то еще). «Слушай боль, — говорит Шройер. Сделайте перерыв, когда ваши суставы начнут болеть; или вы чувствуете новую боль в суставах, пора остановиться. Поговорите со своим врачом о том, какая боль является нормальной, а когда она является признаком чего-то более серьезного.

Растяжка каждый день. Если у вас обострение ревматоидного артрита или усиление болей при остеоартрите, вам все равно следует оставаться активным, говорит доктор Джонсон. Некоторое простое растяжение может немного уменьшить боль.

Упражнения для облегчения боли при артрите тазобедренного сустава

Следующие упражнения для бедер были рекомендованы Шройером из ACE и доктором Джонсоном из AAOS:

Упражнение для бедер: постукивание по часам

Улучшает баланс и стабильность, укрепляет мышцы бедер и ног

  • Встаньте рядом со стеной или дверным косяком для поддержки.
  • Баланс на правой ноге; Держитесь за стену или дверную раму, чтобы оставаться устойчивым, если это необходимо. Держите колено прямо над лодыжкой, слегка согнув его.
  • Постукивайте левой ногой по правой ступне, как если бы ваша правая ступня была центральной частью часов, а левая касалась цифр на циферблате. Начните с 12 часов, затем коснитесь 11, 10 и 9 часов.
  • Восстановить числа до 12; затем коснитесь 1 и 2 и вернитесь к 12.
  • Повторите последовательность четыре раза; затем завершите с противоположной ногой.

Совет: Оставайтесь в пределах удобного и стабильного диапазона движений при постукивании «круглосуточно», — говорит Шройер. Если ваше колено начинает смещаться, когда вы нажимаете на точку 9, вы можете выйти за пределы своего диапазона. Когда вы станете сильнее, вы сможете достичь большего с каждой стороны.

Упражнение для бедер: растяжка подвздошно-большеберцовой ленты стоя

Растяжка внешней стороны бедра

  • Встаньте рядом со стеной для поддержки.
  • Скрестите ногу, ближайшую к стене, за другой ногой.
  • Наклоняйте бедро к стене, пока не почувствуете растяжение на внешней стороне бедра. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
  • Скрестите ногу, которая дальше от стены, за другой ногой.
  • Повторить на противоположной стороне; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Не наклоняйтесь вперед и не скручивайтесь в пояснице.

Упражнение для бедер: колено к груди

Растягивает ягодицы

  • Лягте на спину на пол, вытянув прямые ноги.
  • Согните одно колено и возьмитесь руками за большеберцовую кость.
  • Аккуратно подтяните колено к груди, насколько вам удобно.
  • Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, а затем расслабьтесь в течение 30 секунд.
  • Повторите с другой стороны, затем сведите обе ноги вместе. Повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Держите нижнюю часть спины прижатой к полу.

Упражнение для бедер: растяжка подколенного сухожилия

Растягивает заднюю часть бедра и область позади колена

  • Лягте на пол, согнув оба колена.
  • Поднимите одну ногу от пола и подтяните колено к груди. Сцепите руки за бедром ниже колена.
  • Выпрямите ногу и осторожно потяните ее к голове, пока не почувствуете растяжение. (Если вы не можете сцепить руки за ногой, оберните полотенце вокруг бедра. Возьмитесь за концы полотенца и потяните ногу на себя.)
  • Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь на 30 секунд.
  • Повторить с другой стороны; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Не тяните коленный сустав.

Упражнение для бедер: разгибание таза

Укрепляет ягодицы

  • Лягте животом на твердую ровную поверхность, подложив под бедра подушку. Расслабьте голову, шею и верхнюю часть тела.
  • Согните одно колено на 90°.
  • Поднимите прямую ногу вверх.
  • Медленно опустите ногу на пол, считая до 5.
  • Сделайте 8 повторений; затем выполните упражнение в другую сторону.

Совет: Начните с 8 повторений, используя только вес своего тела; и продвиньтесь до 12, рекомендует д-р Джонсон. Когда это станет легче, добавляйте утяжелители на лодыжки с шагом в один фунт. Каждый раз, когда вы увеличиваете вес, начинайте снова с 8 повторений, возвращаясь к 12.

Упражнение для бедер: сидячие и стоячие

Повышает подвижность и укрепляет мышцы ног, кора и спины

  • Встаньте перед прочным стулом, который не двигается, поставьте ноги на пол на расстоянии бедра друг от друга.
  • Отведите бедра назад и немного согните колени, чтобы опуститься в сидячее положение.
  • Затем наклонитесь вперед от бедер, оттолкнитесь ступнями и поднимите ноги в положение стоя.
  • Повторить последовательность 3 раза.

Совет: Постепенно увеличивайте количество повторений до 5 или 10, говорит Шройер: «Сидение и стояние — это основные движения, в которых вы хотите оставаться сильным».

Упражнение для бедер: приседания с собственным весом

Переход из положения сидя и стоя для укрепления бедер и ягодиц

  • Встаньте, ноги на ширине плеч или немного шире.При необходимости держитесь за что-нибудь устойчивое, например за спинку крепкого стула или кухонную раковину.
  • Держите грудь приподнятой и перенесите вес на пятки, медленно отводя бедра назад, как если бы вы садились на стул.
  • Держите ноги ровно и опуститесь настолько, насколько вам удобно (например, на четверть или на полпути к тому месту, где должен стоять стул).
  • Оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
  • Повторить последовательность 3 раза; постепенно увеличивайте количество повторений.

Совет: Держите ноги немного шире, чем расстояние между плечами, это лучше для равновесия, когда вы боретесь с болью в бедре, говорит Шройер.

Продолжайте читать

Беременность: Боль в области таза и бедра

Обзор темы

Во время беременности у вас могут возникнуть боли в области бедра и таза. Это нормальный признак того, что ваша область таза готовится к родам. (Эта область также называется тазовым поясом.) Гормоны беременности расслабляют ваши связки.Это расслабит ваши тазовые кости, чтобы они могли смещаться и открываться для родов.

При болях в области таза вы можете попробовать лечение иглоукалыванием. Или вы можете научиться упражнениям для стабилизации таза у физиотерапевта. Эти упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие таз. Было показано, что и иглоукалывание, и стабилизирующие упражнения уменьшают тазовую боль во время беременности. сноска 1

Чтобы справиться с болью в области таза и бедра в домашних условиях, воспользуйтесь этими советами.

  • Лягте на спину, опираясь на локти или подушку.Затем сожмите подушку между коленями. Это может помочь выровнять кости таза. Это может облегчить вашу боль на некоторое время.
  • Носите предродовой пояс или пояс вокруг бедер под животом. Это может помочь стабилизировать ваши бедра.
  • Спите с подушкой между коленями.
  • Отдыхай как можно больше. Прикладывайте тепло к болезненным участкам.
  • Спросите своего врача или акушерку, может ли помочь безопасное обезболивающее.

Каталожные номера

Цитаты

  1. Элден Х. и др.(2005). Эффекты акупунктуры и стабилизирующих упражнений в качестве дополнения к стандартному лечению беременных женщин с болью в тазовом поясе: рандомизированное одиночное слепое контролируемое исследование. БМЖ , 330(7494): 761.

Кредиты

Актуально на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Sarah Marshall MD — семейная медицина
Kathleen Romito MD — семейная медицина
Adam Husney MD — семейная медицина
Kirtly Jones MD — акушерство и гинекология

Актуально на: 8 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Medical Review: Sarah Marshall MD — семейная медицина и Kathleen Romito MD — семейная медицина & Adam Husney MD — семейная медицина и Kirtly Jones MD — акушерство и гинекология

Elden H, et al.(2005). Эффекты акупунктуры и стабилизирующих упражнений в качестве дополнения к стандартному лечению беременных женщин с болью в тазовом поясе: рандомизированное одиночное слепое контролируемое исследование. BMJ , 330(7494): 761.

Упражнения для мышц бедра и проблем с суставами

После любой проблемы с бедром важно восстановить подвижность и силу. Это способствует заживлению тканей и поможет вам снова начать двигаться.

Возможно, вы не сможете сразу вернуться к своему обычному уровню упражнений, и улучшения могут начаться медленно.Тем не менее, постепенное возвращение к нормальной деятельности — лучший способ получить хорошие краткосрочные и долгосрочные результаты после проблем с тазобедренным суставом.

При выполнении упражнений следует прислушиваться к уровню боли, особенно на ранних стадиях. Вы можете обнаружить, что эти упражнения вначале немного усиливают ваши симптомы. Однако со временем они должны становиться легче, и при регулярной практике они могут помочь улучшить движения в бедре.

Если упражнения вызывают некоторый дискомфорт, то прием назначенных лечащим врачом или фармацевтом лекарств может помочь вам продолжать заниматься спортом.

Как определить, правильно ли вы тренируетесь

Это руководство поможет вам понять, правильно ли вы тренируетесь. Это также позволит вам увидеть, насколько приемлема боль или дискомфорт.

Может быть полезно оценить вашу боль по 10-балльной шкале (0 — отсутствие боли, 10 — самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали), например:

  • от 0 до 3 — минимальная боль
  • от 4 до 5 — приемлемая боль
  • от 6 до 10 — сильная боль

Боль при физической нагрузке

Старайтесь удерживать свою боль в диапазоне от 0 до 5. Если ваша боль превысит этот уровень, вы можете изменить упражнения:

  • уменьшение количества повторений движения
  • уменьшение скорости движения
  • увеличение времени отдыха между движениями

Боль после физической нагрузки

Упражнения не должны усиливать существующую боль в бедре в целом. Тем не менее, выполнение новых упражнений может иногда вызывать кратковременную мышечную боль, поскольку тело привыкает к новым движениям. Такая боль должна быстро ослабевать, и ваша боль не должна усиливаться на следующее утро после тренировки.

Сколько и как часто

Начните с 2–3 повторений каждого упражнения за раз и старайтесь делать это 3 раза в день. Добавляйте дополнительные 1 или 2 повторения каждые несколько дней, пока вы чувствуете себя комфортно.

Когда остановиться

Прекратите эти упражнения, если они ухудшают ваши симптомы или вызывают новую боль.

Помощь и поддержка

Если ваша проблема с бедром не улучшилась в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.

10 эффективных домашних средств для избавления от бурсита тазобедренного сустава

Если вы не уверены в том, что вызывает боль в пояснице и пояснице, это может быть бурсит тазобедренного сустава. Если вы хотите узнать, как избавиться от бурсита тазобедренного сустава, вы обратились по адресу.

Бурсит тазобедренного сустава вызывает боль и отек в области тазобедренного сустава, что затрудняет повседневную жизнь. Бурсит относится к воспалению бурсы. Бурса представляет собой наполненный жидкостью мешок, который защищает мышцы, связки, сухожилия и кожу от трения о кости и возникновения трения.В теле человека насчитывается около 160 бурс.

Чаще других воспаляются бурсы в области колен, пяток, плеч, локтей и бедер. Так развивается бурсит тазобедренного сустава. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о бурсите тазобедренного сустава и о том, как его лечить. Прокрутить вниз!

Что вызывает бурсит бедра?

Бедренный бурсит или вертельный бурсит представляет собой воспаление бурсы в области тазобедренного сустава. Это происходит из-за активной деятельности, оказывающей давление на кости или сумку.Наиболее частой причиной бурсита тазобедренного сустава являются –

  • Неправильная осанка на работе или дома
  • Напряжение мышц бедра и суставов из-за чрезмерной активности
  • Костные шпоры
  • Травма бедра
  • Проблемы с позвоночником
  • 24 Если вы если одна нога длиннее другой, повышается риск развития вертельного бурсита. Медицинские состояния, такие как диабет, ревматоидный артрит, подагра и заболевания щитовидной железы, также могут вызывать бурсит тазобедренного сустава (1).

    Каковы симптомы бурсита?

    Симптомы бурсита тазобедренного сустава включают: бедро

  • Трудности при ходьбе (1)

Бурсит не является серьезным по своей природе.Его можно легко вылечить при правильном уходе за поврежденным или воспаленным участком. Домашних средств достаточно, чтобы вылечить недуг, но если эта проблема повторяется часто, вам обязательно следует обратиться к врачу. Давайте рассмотрим лучшие домашние средства для лечения недуга.

Как избавиться от бедра Bursitis

  1. эфирных масел
  2. тера на тему
  3. массажная терапия
  4. Apple Cider Vinegar
  5. молоко Magnesia
  6. Turmeric
  7. Blackstrap Molasses
  8. имбирь
  9. Mullein чай
  10. Alfalfa

10 лучших домашних средств от бурсита тазобедренного сустава

1.Эфирные масла при бурсите тазобедренного сустава

Вам понадобится
  • 1/4 стакана оливкового масла
  • 4-5 капель масла немецкой ромашки ИЛИ масло базилика ИЛИ масло розмарина ИЛИ масло сладкой березы ИЛИ масло грушанки ИЛИ масло мирры ИЛИ масло бессмертника ИЛИ копайбу масло
Что вам нужно сделать
  1. Приготовьте смесь масел, смешав эфирное масло по вашему выбору с маслом-носителем.
  2. Нанесите на пораженный участок и массируйте в течение минуты или двух.
  3. Оставьте масляную смесь на ночь.
Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждую ночь, пока бурсит тазобедренного сустава не заживет.

Почему это работает

Большинство этих эфирных масел обладают противовоспалительными свойствами, которые уменьшают опухоль. Они также согревают кожу, так как они теплые по своей природе. Это может помочь облегчить боль и принести облегчение (2, 3, 4, 5, 6).

Осторожно

Масло березы и грушанки безопасны только для кратковременного использования.

2.Тепло или лед при бурсите тазобедренного сустава

Вам понадобится
Что вам нужно делать
  1. Сначала приложите пакет со льдом к опухшим частям тела примерно на 10 минут.
  2. Теперь поместите грелку на то же место на 10 минут.
  3. Повторяйте пакет со льдом еще пять минут.
Как часто вы должны это делать

Используйте это средство по мере необходимости.

Почему это работает

Это стандартный метод лечения мышечных болей. Первое применение пакета со льдом помогает уменьшить боль и отек, а также онемение области. Затем применение тепла усилит кровообращение в пораженном участке и поможет дальнейшему заживлению воспаления. Окончательное применение пакета со льдом гарантирует, что мышцы и суставы не воспаляются снова (7).

3. Массажная терапия при бурсите тазобедренного сустава

Вам потребуется

1-2 чайные ложки касторового масла

Что нужно сделать
  1. Слегка подогрейте масло.
  2. Помассируйте пораженный участок в течение нескольких минут.
  3. Оставьте масло на ночь.
Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждый вечер перед сном, пока не почувствуете облегчение от боли и отека.

Почему это работает

Поскольку тепло масла успокаивает боль, само масло помогает уменьшить воспаление благодаря своим противовоспалительным соединениям (8).

[ Читать: Как похудеть с бедер ]

4.

Яблочный уксус
Вам понадобится
  • 1/2 стакана яблочного уксуса
  • 2 стакана теплой воды
  • Мягкое полотенце
Что вам нужно сделать
  1. Разбавить воду это.
  2. Выжмите лишнюю воду и оберните этим полотенцем пораженный участок.
  3. Оставьте на час или около того.
Как часто вы должны это делать

Повторяйте это один раз в день.

Почему это работает

Этот раствор, богатый витаминами и минералами, эффективно уменьшает опухоль.Это также может улучшить кровообращение в регионе и ускорить процесс заживления (9).

5. Молоко магнезии

Авторы и права редакции: Кейт Хоман / Shutterstock.com магнезии в воде и пить это.

Как часто вы должны делать это

Делайте это два раза в день в течение недели.

Почему это работает

Когда уровень магния в организме падает, начинают проявляться метаболические и воспалительные нарушения, поскольку этот минерал играет жизненно важную роль во многих из этих процессов (10). Магнезиальное молочко (гидроксид магния) оказывает противовоспалительное действие на пораженную область.

Осторожно

Не используйте это средство дольше одной недели.

6. Куркума от бурсита

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка куркумы
  • Стакан теплого молока или теплой воды
Что нужно делать
  1. Добавьте молоко и хорошо перемешайте куркуму.
  2. Пейте, пока молоко еще теплое.
Как часто вы должны это делать

Пейте это молоко, настоянное на куркуме, 1–2 раза в день.

Почему это работает

Куркума является мощным противовоспалительным средством, которое уменьшает отек бедра, а также боль благодаря содержанию куркумина. Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь вам быстро вылечиться от бурсита тазобедренного сустава (11).

7. Черная патока

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка черной патоки
  • Стакан воды
Что нужно делать

Смешайте патоку с водой и выпейте.

Как часто вы должны это делать

Пейте по стакану каждый день.

Почему это работает

Черная патока является отличным источником магния и калия. Они помогают облегчить симптомы боли в суставах, наблюдаемые при ревматоидном артрите и бурсите (12).

[ Читать: Позы йоги при болях в спине ]

8. Имбирь

Вам понадобится

Несколько капель имбирного масла

Что делать

Нанесите на пораженный участок и помассируйте в течение минуты или так, пока он не впитается в кожу.

Как часто вы должны это делать

Применяйте это один или два раза в день.

Почему это работает

Имбирь обычно используется для уменьшения боли и воспаления в различных частях тела. Местное применение имбирного масла окажет прямое влияние на отек бедра. Имбирь также следует включать в ежедневный рацион, чтобы предотвратить воспаления и даже инфекции (13).

9. Mullein Tea

вам понадобится

1
  • 2 чайные ложки Mullein Herb
  • 2 чашки горячей воды
  • мягкая ткань
    1. 9 Что вы должны сделать
      1. заваривать немного свежего чая Mullein, замачивая в горячую воду на несколько минут.
      2. Теперь окуните в это мягкую ткань и поместите ее на бедро, предварительно удалив с ткани лишнюю воду.
      3. Оставьте на 20-30 минут.
      Как часто вы должны это делать

      Повторяйте это по мере необходимости.

      Почему это работает

      Травяной коровяк помогает уменьшить отек и боль, так как обладает противовоспалительным действием (14). Тепло чая также уменьшит тугоподвижность в тазобедренном суставе, которую вы можете испытывать.

      10. Люцерна от бурсита

      Вам потребуется
      • 1 чайная ложка сушеных листьев люцерны
      • Чашка горячей воды
      Что нужно делать

      минут, а затем процедить люцерну 10028 чай.

    2. Выпейте это.
    Как часто вы должны это делать

    Выпивайте чашку этого травяного чая каждый день.

    Почему это работает

    Употребление чая из люцерны снизит уровень воспалительных соединений в организме и, таким образом, избавит вас от бурсита тазобедренного сустава (15).
    Теперь, когда вы знаете, как избавиться от бурсита тазобедренного сустава, чего же вы ждете? Вы можете легко справиться с дискомфортом от симптомов бурсита тазобедренного сустава с помощью этих средств. Если следовать упомянутым выше домашним средствам, вы можете избавиться от раздражения и воспаления в течение нескольких дней. Если вы чувствуете, что средства не действуют на вас, а симптомы бурсита сохраняются, как можно скорее обратитесь к специалисту.

    Ниже мы также ответили на некоторые часто задаваемые вопросы.

    Часто задаваемые вопросы

    Как долго заживает бурсит тазобедренного сустава?

    Лечение бурсита тазобедренного сустава может занять от 2 до 8 недель, если для облегчения симптомов не используются другие методы лечения.

    Полезна ли ходьба при бурсите тазобедренного сустава?

    При бурсите тазобедренного сустава ходьба становится очень неудобной и даже болезненной. Лучше всего отдохнуть и дать своему телу вылечиться, вместо того, чтобы напрягать его какой-либо физической активностью.

    Лучшие продукты для лечения бурсита

    Следует употреблять продукты, содержащие натуральные противовоспалительные соединения и необходимые витамины и минералы для здоровья костей и мышц. Некоторые рекомендации включают: –

    • Фрукты, такие как цитрусовые, киви, ананасы, папайя, бананы и т. д.
    • Овощи, такие как темно-зеленые листовые овощи, капуста, сладкий перец, бобы и т. д.
    • Яйца, рыба и мясо травяного откорма
    • Грецкие орехи и льняное семя
    • Ячмень, овсянка и другие злаки с низким гликемическим индексом

    Некоторые продукты, которых следует избегать при бурсите бедра: продукты питания, содержащие крахмал

  • Бобовые
  • Факторы риска бурсита тазобедренного сустава

    Не перенапрягайте свое тело — бурсит тазобедренного сустава является признаком того, что вам нужно замедлиться! Факторы, связанные с повышенным риском развития бурсита тазобедренного сустава:

    Упражнения, которых следует избегать при бурсите тазобедренного сустава

    Необходимо избегать деятельности, вызывающей бурсит тазобедренного сустава, чтобы облегчить воспаленную бурсу. Простые вещи, такие как сидение на неудобном стуле, также могут привести к боли в бедрах. Итак, постарайтесь избегать всех подобных действий, которые усиливают вашу боль. Не нагружайте кости и мышцы быстрыми аэробными упражнениями или упражнениями с отягощениями, которые будут оказывать давление на тазобедренный сустав.

    Когда обращаться к врачу по поводу бурсита тазобедренного сустава?

    Рекомендуется обратиться к врачу, если вы испытываете любое из перечисленных ниже состояний с обычными симптомами бурсита тазобедренного сустава –

    • Острая или стреляющая боль
    • Чрезмерный отек и сыпь
    • Постоянная боль в течение 1-2 недель
    • Невыносимая боль в бедре
    • Лихорадка

    Надеюсь, эта статья поможет вам в лечении бурсита бедра в домашних условиях.Домашние средства всегда являются предпочтительным вариантом, когда симптомы терпимы. Вы можете легко справиться с ними с помощью простых натуральных растворов.

    Если у вас есть какие-либо вопросы к нам, не стесняйтесь писать нам в разделе комментариев ниже.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.