Как определить есть ли диастаз: Признаки диастаза прямых мышц живота и методы его устранения

Содержание

Убрать живот при диастазе – Медицинская клиника Иваново

Как убрать живот? Один из популярнейших вопросов. Если Вы уже перепробовали множество диет и упражнений, возможно, пора обратиться за помощью к специалистам — хирургам.

Диастаз (с греч. diastosis) – это разделение, растяжение, истончение, промежуток. Мы будем говорить про расхождение белой линии, которая соединяет прямые мышцы «пресса».

Белая линия живота не является мышцей. Это соединительная ткань, которая состоит из плотных коллагеновых и эластических волокон.
 В норме у женщин и мужчин ширина белой линии составляет 0,5 — 3 см. Всё, что больше классифицируется как диастаз прямых мышц живота, то есть увеличение расстояния между левой и правой прямыми мышцами.

Расхождение прямых мышц живота напоминает по своей сути шов на одежде. Если швы расходятся, детали перестают прилегать друг к другу плотно. То же самое происходит и с белой линией живота, когда коллаген растягивается.

Вопреки утверждениям о пользе упражнений, диастаз самостоятельно не проходит. Справиться с этим состоянием помогает только хирургия.
Внешний вид живота определяет локализация и степень диастаза: у одних он проявляется «надутым» животом, у других – вывернутым пупком.
 Обычно к хирургам приходят с жалобой на некрасивый «беременный» или «пивной» живот. Но диастаз опасен не эстетикой, а своими последствиями для здоровья.

Рано или поздно к диастазу присоединится грыжа живота, когда жир или небольшой фрагмент кишечника выходит между растянутыми волокнами белой линии. Грыжа формируется, если изводить себя нагрузками и интенсивным тренировками: качать пресс, выполнять приседания, поднимать тяжести.

Грыжа при диастазе – это бомба замедленного действия, которая несет в себе риск ущемления и некроза. Любой некроз лечится экстренным удалением ущемленного участка, и в случае с кишечником вызывает пожизненные проблемы.

 Вторая беременность при диастазе мышц живота несет в себе риск развития кислородного голодания у ребенка и слабой родовой деятельности.

Заболевание проявляется не только внешне. Из-за изменения анатомии брюшной полости, органы смещаются, нарушается их деятельность. Поэтому обычно наличие диастаза сопровождают многочисленные нарушения пищеварения со стороны кишечника —  спазмы, боли в пояснице, вздутие, метеоризм, запоры, ощущение переполнения живота. Со временем эти симптомы усиливаются, к ним присоединяется недержание мочи.

Как определить диастаз живота самостоятельно

Чтобы самой проверить живот и распознать диастаз, необходимо лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях. Положите одну руку за голову. Затем на выдохе приподнимите верхнюю часть туловища, как будто качаете пресс. Так легче обнаружить границы прямых мышц живота. Второй рукой прощупайте живот посередине, между мышцами пресса. Особенно хорошо чувствуется диастаз в районе пупка, так как анатомически белая линия живота в этом месте шире.

И не пугайтесь, когда найдете расхождение – если расстояние между мышцами не превышает 3 сантиметров, всё нормально. Больше – значит, вам необходимо запланировать встречу с хирургом. Оперироваться или нет, вы решите сами, но поставить диагноз необходимо.

Как убрать диастаз без операции? Помогут ли упражнения при диастазе мышц живота?

Если с момента родов прошло более 6 месяцев, убрать живот при диастазе без хирургического вмешательства невозможно. Ни «планка», ни «вакуум», ни массаж его не уменьшат. Что бы вы ни делали, это состояние не пройдет само, и со временем только усилится.

Диастаз у женщин

Основным пусковым фактором диастаза живота у женщин являются беременность и роды – белая линия живота растягивается и не всегда возвращается к своим первоначальным размерам.

Впрочем, и остальные факторы также имеют место быть – диастаз пресса встречается и у нерожавших. Также диастаз может быть и у мужчин.

Как проходит операция по удалению диастаза

Существует несколько современных методик по устратению диастаза. К ним относяти эндоскопическую, и лапароскопическую, и открытую операцию. Конкретный вид операции и методику обезболивания (наркоз или анестезия) можно определить только после консультации с хирургом.

Хирург произведет осмотр, изучит анамнез и только после этого можно будет понять, какой вид операции подойдет именно Вам.

В любом случае, если потребуются внешние швы, наш хирург владеет методиками наложения косметических красивых, ровных и аккуратных швов. В отличие от врачей в частных больницах, где внимание сосредоточено на здоровье пациента и внешний вид швов врача не волнует, в нашей клинике доктор имеет задачу сделать все максимально качественно не только с точки зрения здоровья, но и для красоты.

Лазер при диастазе

В нашей клинике помимо оперативного лечения диастаза применяются вспомогательные методики с применением лазерных технологий. Лазерная подтяжка живота позволит дополнительно подтянуть живот, сделать эффект от операции еще более радующим, уплотнить кожу и улучшить ее качество. Поскольку диастаз редко обходится без растяжек и утоньшения кожи, дополнительная лазерная обработка необходима для усиления эстетического эффекта.

Как вернуть красивый живот при диастазе

Автор статьи

Эксперт FitStars

Написано

109 статей

Длительный кашель, регулярные запоры, беременность, быстро набранный лишний вес, резкое похудение — что общего у этих совершенно разных состояний?

Объединяет их то, что все они могут стать причиной диастаза прямых мышц живота.  

Что это за болезнь, в чем ее опасность? Как определить, есть ли диастаз и если да, то какая стадия заболевания? И когда надо срочно записываться к врачу, а когда можно исправить ситуацию самостоятельно, с помощью специальных упражнений для тренировки мышц тазового дна? 

Диастаз — коротко о сути проблемы и группах риска

Диастаз передних мышц живота (ДПМ) это расхождение соединительной ткани в передней части живота — белой линии. Процесс напоминает шов на одежде — когда он расходится, детали не прилегают друг к другу. Когда коллаген растягивается, то же самое происходит и с белой линией — она расходится. 

Развитие диастаза живота связано с особенностями мышечно-связочного аппарата в районе живота. С правой и левой стороны относительно пупка проходят две вертикальные мышцы. Между собой они соединены белой линией — полоской сухожильной ткани. Белый цвет ей придает отсутствие мышечных волокон и большое количество прочного белка коллагена.

Под воздействием различных факторов соединительная ткань растягивается и истончается, и сухожильная полоска не в состоянии удержать вертикальные мышцы в правильном положении, из-за чего расстояние между ними увеличивается. 

В норме ширина белой линии составляет 0,5-2,2 см. Если расстояние между левой и правой прямыми мышцами больше, это классифицируется как диастаз. 

ДПМ покорны все возрасты и оба пола. У женщин риск развития диастаза связан, в основном, с беременностью и рождением детей. У мужчин ДПМ развивается при резких колебаниях веса из-за снижения эластичности мышечных тканей. Еще одна причина диастаза прямых мышц у мужчин — чрезмерная нагрузка во время выполнения упражнений на укрепление передней стенки живота, что вызывает повышенное давление в брюшной области. Помимо вышеперечисленных причин диастаз может быть следствием дисплазии — врожденной слабости соединительной ткани. 

Чем опасен диастаз

ДПМ — заболевание не смертельное, однако последствия его могут быть крайне неприятными — от недержания мочи и болей в пояснице до дискомфорта при половой жизни.

 

Особое опасение вызывают случаи, когда к диастазу прямых мышц живота присоединяется грыжа живота и возникает риск ущемления и некроза кишечника или жировой ткани. Это состояние требует проведения экстренной операции. И если между растянутыми волокнами белой линии выходит небольшая часть кишечника, удаление ущемленного участка влечет за собой пожизненные проблемы. 

Как определить, есть ли диастаз

Для того чтобы пальпаторно определить, увеличилось ли расстояние между двумя секциями прямой мышцы живота, ляг на спину и согни ноги в коленях. Напрягая пресс, приподними голову и оцени расстояние расхождения соединительной ткани. Обычно при диастазе живота пальцы будто “проваливаются” в ложбинку между прямыми мышцами.

Степень диастазаШирина белой линии, см
12,2-5
25,1-7,0
3более 7,1

Диастаз 2-й и 3-й стадии это повод обратиться к врачам. Учитывая прогрессирующий характер болезни, не стоит надеяться, что она самостоятельно исчезнет. Тем же, у кого 1-я стадия диастаза прямых мышц живота, достаточно соблюдать простые рекомендации специалистов: 

  • стабилизировать вес;
  • рационально питаться;
  • соблюдать водный режим;
  • укреплять мышцы тазового дна специальными упражнениями.

Лучшие и безопасные упражнения при диастазе

Вакуум или втягивание живота

Глубоко вдохни, (старайся максимально приблизить переднюю брюшную стенку к позвоночнику), задержи дыхание на 30 с. Сделай несколько коротких выдохов и вернись в исходное положение. Выполняй сначала лежа, спустя несколько дней — из позиции на четвереньках и только затем — стоя. 

Одно из самых простых и эффективных упражнений для тренировки мышц тазового дна укрепляет брюшной пресс и улучшает восстановление деформированных тканей.

Ягодичный мостик

Выполняется из положения лежа на спине, ноги на ширине бедер упираются стопами в пол. Приподними таз, в верхней точке сожми ягодицы, опусти таз. Упражнение для тренировки мышц тазового дна выполняется в спокойном размеренном темпе, без рывков и резких движений. Приводит в тонус мышцы таза и ягодичные мышцы.

“Кошка”

Стоя на четвереньках, обопрись на ладони вытянутых рук. Выдохни, втягивая живот так, чтобы он приблизился к позвоночному столбу, при этом наклоняй голову и округляй спину. Вдохни, продолжая втягивать живот. 

Упражнение не только эффективно при диастазе живота, но и улучшает осанку, приводит в тонус мышцы брюшного пресса.

Результативные тренировки для укрепления мышц тазового дна

Как и любая другая мышечная ткань, мышцы тазового дна благотворно отзываются на правильную физическую нагрузку. Но если выполнять упражнения при диастазе бессистемно, эффект от таких занятий будет, в лучшем случае, еле заметным. Необходима программа тренировок, специально разработанная под определенную задачу.

На нашем сайте — авторская программа Ольги Дерендеевой “ Диастаз и тазовое дно”.  Непродолжительные, но очень эффективные видео тренировки для укрепления мышц тазового дна подойдут и мужчинам, и женщинам. Первые результаты при условии регулярных занятий станут заметны уже спустя месяц-полтора после начала тренировок. 

Более подробно о программе укрепления мышц тазового дна читай в нашей статье “Укрепляем мышцы тазового дна и избавляемся от диастаза”.
Помимо специальных упражнений при диастазе прямых мышц живота специалисты рекомендуют заниматься йогой — эти тренинги ты также найдешь в подборке авторских программ FitStars.

Регулярный фитнес — залог успеха

Системные, разработанные опытным специалистом, тренировки для — укрепления мышц тазового дна — гарантия успешного результата. При соблюдении главного условия — регулярности занятий. Уделяй своему телу время, хотя бы 15-20 минут в день, но систематически. И ты почувствуешь, с какой радостью на физическую нагрузку откликается твой организм. 

Параллельно с программой “Диастаз и тазовое дно” на сайте FitStars ты можешь проходить и другие тренировки — силовые, комплексные или узконаправленные (на силу, гибкость, пресс, растяжку).

И не накапливай проблем. Иначе, по достижении критической массы дисбаланса, восстановление может стать очень проблематичным.

диастаза — показатель качества меда

 

Что такое диастаза?
Это один из ферментов меда, а именно содержанием этих ферментов и ценен мед. Ферменты, попадающие в мед, имеют двойное происхождение: их небольшое количество содержится в нектаре и пыльце растений, основная же часть вырабатывается слюнными железами пчел. Чем больше ферментов в меде, тем большей биологической активностью он обладает. Уменьшенное содержание или отсутствие ферментов служит индикатором, определяющим, какой перед вами мед — искусственный, фальсифицированный, перегретый или неправильно хранившийся.

Почему о качестве меда судят именно по диастазе?
Диастаза присутствует обычно во всех медах. Она прямо связана с другими ферментами, содержащимися в меде. Так как методы определения диастазы намного более доступны, чем методы определения других ферментов, то по ней судят об общем количестве ферментов в меде.
Помимо этого, диастаза является наиболее стойкой из всех ферментов меда, поэтому ее отсутствие или наличие в незначительных количествах указывает на нарушение условий переработки и хранения меда.

Что показывает диастазное число?
Поскольку диастаза очень чувствительна к теплу, она значительно разрушается или ослабляется при нагревании. А значит, если диастаза снижена, значит мед прогревали, что плохо влияет на его лечебные свойства. 
С другой стороны, добавление посторонних компонентов в мед снижает содержание диастазы. Это может служить одним из признаков фальсификации меда. 

Что влияет на активность диастазы?
— с каких растений собирался мед. Для каждого вида медоносов и региона медосбора нормы диастазы разные;
— порода пчел
— возраст меда. Со временем диастаза разрушается, диастазное число снижается, активность меда падает.
— прогревался ли мед. При нагревании диастаза разрушается, а мед из лечебного продукта становится просто продуктом питания
— натуральность меда. Например, если мед разбавлен сахарным или инвертным сиропами, то диастазное число снижается.

Для справки:
ГОСТ требует диастазное число не ниже 7 ед. Готе. В Ленобласти для хорошего меда с разнотравья характерно диастазное число 12 ед. А вот у меда с пасеки Амирхановых диастазное число 17.9 ед — это очень активный, целебный мед!

рассказываем, что это за операция и когда она действительно нужна

Содержание

После того, как Лена Перминова сделала абдоминопластику, чтобы убрать диастаз, и случился новый виток интереса к этой процедуре. Как рассказывала модель своим подписчикам в Instagram, на хирургическое вмешательство она решилась по двум причинам: во-первых, диастаз грозит серьезными защемлениями и осложнениями, если с ним ничего не делать. Во-вторых, расстраивал Перминову и эстетический аспект: например, после еды живот «вываливался» и не выглядел плоским. 

За карантин модель полностью восстановилась и, по ее признанию, даже стала тоньше в талии на 5 сантиметров. Единственный обнаруженный побочный эффект — необходимость заново «проявлять» кубики пресса. Но что-то нам подсказывает, что Лена сделает это быстро, судя по видео с тренировками в ее соцсети.

Естественно, подписчики засыпали Лену вопросами: зачем, кому делать, что за операция и стоит ли ее делать. Мы тоже заинтересовались и переадресовали вопросы специалистам. 

Почему прямые живота мышцы расходятся

Дмитрий Саратовцев

пластический хирург, кандидат медицинских наук

Диастаз может развиться во время подготовки организма к родам и виноваты в этом обычные гормоны, которые вырабатываются для того, чтобы сделать белую линию живота эластичной: в результате ребенку удобнее находиться в животе матери.

После родов в организме вновь начинают вырабатываться гормоны: они помогают животу вернуться в его изначальную форму. Но в течение года после беременности гормоны могут и не справиться с проблемой расхождения прямых мышц, поэтому если за двенадцать месяцев живот не смог восстановиться, имеет смысл обратиться к пластическому хирургу.

 

Причин возникновения диастаза может быть несколько. Во-первых, набрав вес за беременность, после родов женщина может сильно похудеть. В таком случае мышцы теряют эластичность, а именно это и способствует диастазу.

Вторая причина – некорректные действия сразу после родов. Когда после успешных родов женщины хотят побыстрее вернуть вес. Из-за этого начинают активно качать пресс, заниматься физическими упражнениями, наивно полагая, что это убережет их от диастаза: однако организму обязательно необходимо дать возможность восстановиться. 

Почему важно не запускать эту проблему? Прямая мышца — не только  делает живот плоским, но и поддерживает внутренние органы, не позволяя им опускаться.

Другой наш специалист — пластический хирург Владимир Плахотин — добавляет: диастаз может привести и к болям в пояснично-тазовой области, нарушениям ЖКТ, появлению грыж в пупочной области и в области белой линии живота.

Как определить, есть ли у тебя диастаз

Расхождение вертикальных мышц можно определить самостоятельно, но точную картину даст УЗИ или томография.

Анна Балобанова

персональный тренер, специалист по подготовке к родам и восстановлению после

Как распознать дистаз? Белая линия живота проваливается либо наоборот выпирает. Если лечь на пол, согнуть ноги и поднять корпус, можно увидеть как будто щель между мышцами. И дальше имеет значение, какого она размера.

Если это расстояние не больше нормы — до 2 сантиметров, то можно подключить упражнение на дыхание, укрепление мышц кора и тазового дна. Но если расхождение мышц больше двух сантиметров, диастаз у вас давно, а в анамнезе есть грыжи, то нужна хирургическая коррекция.

 

Но важно вот что: операция по сшиванию прямой мышцы не гарантирует, что расхождение больше не повторится! Наоборот: упражнения для осанки, дыхания и укрепления мышц пресса — обязательный этап восстановления после такого вмешательства и для поддержания результата. И важно делать это под присмотром специалиста, потому что ничего общего с популярной «закачкой пресса» и похудением тут нет. 

 

Какие бывают операции по устранению диастаза

Владимир Плахотин

Пластический хирург

Основной метод лечения диастаза — абдоминопластика. Ее вариантов много: эндоскопическая, классическая, вертикальная, мини-абдноминопластика — решение о том, какой вариант коррекции предпочесть, остается за пластическим хирургом и зависит от совокупности факторов. Например, при отсутствии большого количества подкожно-жировой клетчатки операция проводится через небольшие проколы. Мы сшиваем диастаз и дополнительно фиксируем его при помощи специальной сетки (сетчатый аллотрансплантант), которая через пару месяцев обрастает соединительной тканью. В итоге получается прочная поддержка, которая защищает от повторного возникновения диастаза.

Дмитрий Саратовцев добавляет: 

— При эндоскопическом методе (этим способом убирали диастаз и Лене Перминовой — Ред.) реабилитация проходит достаточно быстро. Буквально через пару дней после хирургического вмешательства женщина чувствует себя достаточно комфортно. В стационаре пациент находится не больше двух суток, а уже через две недели можно постепенно возвращаться к небольшим физическим нагрузкам. Примерно около месяца после операции мы рекомендуем носить специальный бандаж. 

Многие сильно переживают в том случае, если обнаружат у себя диастаз. Однако поддаваться панике не стоит: сегодня устранить эту проблему не сложно. Главное — с помощью специалиста оценить масштаб и подобрать правильную тактику коррекции. 

как определить, как убрать и как избежать

— Когда показана операция?

— При существенном диастазе, начиная со второй степени, когда расхождение мышц больше 5 см, либо когда он сопровождается пролаксацией боковых мышц живота. На этом фоне у женщины выпячивается живот, как будто беременность и не прошла. Еще диастаз может сопровождаться пупочной грыжей или грыжей белой линии живота. Тогда тоже стоит вопрос об оперативном лечении, возможно понадобится какая-то протезирующая пластика с применением сетчатых имплантов.

— Обращаться нужно к обычному хирургу или пластическому?

— Этим занимаются, в основном, обычные хирурги, а не пластические. А поскольку диастаз чаще появляется у худеньких, то потребность в абдоминопластике (одном из видов пластической операции на брюшной стенке — прим. ред.) возникает не так часто.

— Как проходит операция?

— Операция заключается в сближении мышц путем наложения швов. Если применить медицинский термин — это пликация прямых мышц живота. Если есть пупочная грыжа или большой диастаз, ставится сетка. Чтобы избежать рецидива, операция может происходить как открытым способом, то есть через разрез, так и эндоскопически — через проколы передней брюшной стенки. Выбор техники чаще всего оговаривается на консультации между хирургом и пациентом.

— А рецидивы даже после операции возможны?

— Да, при большом диастазе, если операция проводится путем наложения шва, без применения сетки. В этом случае вероятность рецидива может достигать 25–30%. Если работа женщины связана с тяжелыми нагрузками или она страдает от ожирения, это также может способствовать возникновению диастаза вновь. Если же предрасположенности нет, а операция выполнена с применением сетки, то вероятность повтора рецидива не более 2–4%

— Что будет, если не сделать операцию?

— На таких стадиях, когда показана операция, диастаз сам по себе уже не исчезнет. Он будет доставлять женщине эмоциональный дискомфорт и увеличивать вероятность образования грыж передней брюшной стенки. Вопрос в том, готова ли она с этим мириться.

— Какой образ жизни можно вести после операции?

— Следует избегать тяжелых физических нагрузок, связанных с напряжением мышц брюшной стенки в течении месяца. Затем плавно можно переходить к обычному режиму жизни и спортивных занятий.

Самодиагностика диастаза прямых мышц живота ULTIMATE GUIDE

диастаз прямых мышц живота послеродовое здоровье 17 июля 2020 г.

Я собираюсь показать вам простой домашний тест, чтобы определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота. Эта самопроверка на диастаз прямых мышц живота — ваш первый шаг. Но, пожалуйста, всегда обращайтесь за профессиональной медицинской консультацией, чтобы обеспечить наилучшее лечение в вашей личной ситуации.

Тест на диастаз прямых мышц живота

Диастатис измеряется количеством промежутков между двумя прямыми мышцами живота.

Нормальный = 1 расстояние между пальцами или менее

Диастаз прямых мышц живота = расхождение или разрыв между прямыми мышцами живота в 2 или более межпальцевых промежутках.

Это означает, что ткани, соединяющие прямые мышцы живота, либо растянуты, либо расщеплены. Чем шире зазор, тем больше расстояние между этими двумя мышцами.

Посмотрите видео о самодиагностике диастаза прямых мышц живота

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Короче говоря, диастаз прямых мышц живота — это промежуток между правой и левой мышцами брюшной стенки, который может привести к округлому, выступающему животу.

Почему это происходит?

DR может произойти из-за гормонов и вашей постоянно расширяющейся матки. Во время беременности соединительная ткань, называемая белой линией, истончается в ответ на изменение уровня гормонов, чтобы приспособиться к увеличивающейся матке.

Зачем самостоятельно проверять диастаз прямых мышц живота?

Вы всегда должны обращаться за медицинской помощью, когда вам это нужно. И физиотерапевт может проверить для вас. Но я считаю, что каждый должен знать, как проверить себя на диастаз прямых мышц живота.

Почему вы должны проверить себя?

Я вздрагиваю, когда вижу, как некоторые мамы выполняют упражнения или движения, которые только усугубляют их расхождение в животе, что может привести к еще большему выпячиванию живота, болям в пояснице и, в тяжелых случаях, к грыже.

Если вы знаете, как выполнить самопроверку на диастаз прямой кишки i, то эти знания и навыки дадут вам возможность контролировать свое собственное разделение брюшных мышц, а затем иметь возможность обратиться за профессиональной помощью, если вы заметите, что улучшения нет.

Как естественным образом вылечить диастаз прямых мышц живота

Чтобы вылечить DR, вам нужна комплексная программа, которая охватывает:

1. Правильная механика кузова.
2. Осанка и выравнивание.
3. #Основные упражнения , которые предполагают постепенный прогресс.
4. Правильная техника дыхания.

Как проверить диастаз прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота – это естественное, нормальное и необходимое растяжение мышц живота, чтобы освободить место для роста ребенка. Но что делать, если это состояние сохраняется долгое время после родов? Здесь мы объясним больше и покажем, как проверить наличие диастаза прямых мышц живота!

Примечание:  Несмотря на то, что мы обычно связываем диастаз прямых мышц живота с беременностью и родами, у мужчин также может развиться это состояние.Общие причины диастаза у мужчин включают травмы, слабость кора или чрезмерное развитие внешних мышц живота.

Во время моей первой беременности я очень расстроилась, когда попросила своего врача дать совет, как уменьшить выраженность диастаза прямых мышц живота. Ее ответ поразил меня: «Вы можете просто сделать операцию, чтобы исправить это, когда вы перестанете рожать детей!»

Мой ответ: «Что мне делать до тех пор? Что делать женщинам, которые не могут себе этого позволить? Нам всем просто не повезло?»

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Во время беременности белая линия живота (соединительный коллаген между прямыми мышцами живота) растягивается, а иногда даже рвется, чтобы приспособиться к растущему ребенку.Это состояние называется «диастаз прямых мышц живота». «Диастаз» означает разделение или расхождение. «Прямые мышцы живота» — это поверхностные мышцы живота.

100% женщин в срок имеют хотя бы некоторое отделение живота. После родов тело начинает восстанавливаться, но у многих это заживление может быть медленным или неполным. Через шесть недель после родов у 60% женщин все еще сохраняется затяжная брешь в животе. Через года после родов каждая третья женщина все еще имеет клинически диагностируемый диастаз

Симптомы диастаза прямых мышц живота включают:

  • Боль в бедре, спине и животе
  • Плохая осанка и животик
  • Недержание мочи или кала
  • Запор
  • Пролапс

https://thepilatesworkshop.com.au/tag/diastasis-recti/

Все, что вам нужно знать о диастазе прямых мышц живота

Возможно, вы слышали о диастазе прямых мышц живота из уст в уста, тем более, что в социальных сетях появляется все больше разговоров о диагностике и лечении.Но в этом состоянии все еще многое может сбивать с толку или даже немного пугать, если вы в настоящее время беременны. Есть ли у вас риск диастаза прямых мышц живота? Как это меняет ваше тело? Присутствует ли хирургическое вмешательство?

Мы здесь, чтобы развеять эти опасения (и помочь разобраться с некоторыми вещами, которые мы видели в Интернете в последнее время). Мы также предоставили некоторые ресурсы для упражнений, которые вы можете выполнять во время беременности и после родов, чтобы помочь с разделением живота.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз означает разделение, а прямые мышцы живота относится к прямым мышцам живота (вашему прессу).Итак, «диастаз прямых мышц живота — это разделение крупных мышц живота, которое не проходит само по себе в течение первых восьми недель после родов», — говорит доктор Олуватосин Гойе, акушер-гинеколог Кливлендской клиники.

Одной из адаптаций вашего тела во время беременности является растяжение и разделение мышц живота (также называемых прямыми мышцами), чтобы освободить место для ребенка и позволить животу увеличиться. В большинстве случаев, как только вы проходите послеродовой период (примерно через шесть-восемь недель после родов), растянутые мышцы возвращаются к тому состоянию, в котором они были до беременности.Но иногда они остаются разлученными, особенно если у вас была многоплодная беременность или вам больше 35 лет, когда вы беременны.

Как выглядит диастаз прямых мышц живота?

Есть несколько основных физических симптомов, которые вы можете заметить, если у вас есть разделение брюшной полости (эти симптомы могут появиться как во время, так и после беременности). Вы можете увидеть:

  • Вздутие живота или «выемка» вокруг живота
  • Видимое разделение живота
  • Слабая/плохая осанка

Вы также можете почувствовать:

  • Боль в пояснице
  • Тазовая боль
  • Слабое тазовое дно
  • Грыжа, в некоторых крайних случаях

Как узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота? Скорее всего, он у вас есть, если эти симптомы продолжаются после восьми недель после родов.Вы также можете выполнить так называемый «пальцевый тест»: лежа на спине, положите два пальца на пупок и напрягите мышцы живота, делая скручивания; затем надавите пальцами на пресс. Повторите это ниже и выше пупка. Если вы можете поместить два или более пальцев между согнутыми мышцами живота, это разделение пресса. Кроме того, доктор Гойе говорит: «Вы заметите выпуклость при попытке встать или сесть из положения лежа». Делали тест? Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас может быть диастаз прямых мышц живота.

Насколько распространен диастаз прямых мышц живота?

Если вас немного пугает мысль о том, что ваши мышцы пресса растягиваются, мы понимаем, что это странная вещь, о которой стоит думать. Но постарайтесь не волноваться — это довольно распространенное явление (около 60% беременных). Разделение живота во время беременности чаще всего проходит спонтанно само по себе, поэтому вы можете даже не заметить, если это произойдет с вами. По словам доктора Гойе, это может быть более заметно в зависимости от вашего веса, особенно если у вас не так много жира в области живота.

Однако немного реже встречается нерассасывающееся отделение брюшной полости. Одно исследование показало, что около 30% беременных продолжают испытывать диастаз прямых мышц живота в течение года после родов. Если вы делаете описанный выше тест пальца и замечаете, что через восемь недель после родов все еще есть промежуток, пришло время поговорить со своим врачом о поиске лечения.

Как исправить диастаз прямых мышц живота

Если вы испытываете боль или мышечную слабость или вас раздражает «послеродовой пот», который часто возникает при отделении живота, вы не одиноки.(Имейте в виду: вполне вероятно, что ваше тело будет выглядеть по-другому после беременности, возможно, в течение длительного времени после нее, и наличие лишней кожи и жира вокруг живота не всегда вызвано диастазом прямых мышц живота — иногда это просто ваше естественное послеродовое тело. .) Хорошей новостью является то, что, если эти симптомы вызваны диастазом прямых мышц живота, существует несколько различных вариантов лечения, которые дают вам гибкость в выборе того, что лучше всего подходит для вас. Вы можете работать с физиотерапевтом, выполнять домашние упражнения или, в тяжелых случаях, сделать операцию (или комбинацию этих вариантов).

Если вам интересно работать с физиотерапевтом для лечения диастаза прямых мышц живота, вот чего ожидать. Ваш физиотерапевт позаботится о том, чтобы вы хорошо двигались и не напрягали мышцы. «Как правильно вставать с кровати, как правильно сидеть и стоять, а также как поднимать и носить ребенка и тяжелые предметы [все это они закроют]», — говорит доктор Гойе. Они также научат вас, каких действий следует избегать.

Упражнения для устранения диастаза прямых мышц живота

Есть несколько способов облегчить симптомы диастаза прямых мышц живота, не выходя из дома.И ваш домашний распорядок не должен быть сложным. Вам даже не нужно никакого оборудования; всего несколько простых движений, направленных на втягивание брюшного пресса (не выпячивайте его!), как правило, хорошо облегчают симптомы. Попробуйте:

Абдоминальные втяжки:

(втяните пупок к позвоночнику и удерживайте его там)

Наклоны таза и/или ягодичные мостики:

Шлепанцы для пятки:

Метчики для носка/пятки:

Эти упражнения помогают при диастазе прямых мышц живота за счет «повышения давления в брюшной полости за счет сокращения мышц брюшной стенки», — говорит д-р.Гойе объясняет, имея в виду, что ваш пресс достаточно сгибается, чтобы начать двигаться ближе друг к другу.

Ваш врач может порекомендовать дополнительные упражнения или другие упражнения в зависимости от ваших физических потребностей и возможностей.

Если вы выполняете какие-либо упражнения с весовой нагрузкой (например, наклоны таза с отягощением), рекомендуется надевать бандаж для брюшного пресса, чтобы поддерживать живот. Это особенно важно, если вы испытываете мышечную слабость в мышцах пресса, так как бинт может увеличить внутрибрюшное давление и помешать вам сбросить вес.

Имейте в виду: вы должны избегать любых упражнений, которые раздвигают пресс в стороны или в направлении наружу. Традиционные основные упражнения, такие как скручивания, планки, отжимания и скручивания, на самом деле могут усугубить диастаз прямых мышц живота .

Операция при диастазе прямых мышц живота

Упражнения могут быть не для вас, или, может быть, вы пробовали заниматься спортом, но год спустя у вас все еще есть симптомы. Если это влияет на вашу повседневную жизнь (с болью, недержанием мочи и т. д.) или если вы все еще хотите уменьшить вздутие живота, есть вариант хирургического лечения.

Операция при диастазе прямых мышц живота включает в себя разрез ниже пупка и хирургическое соединение мышц живота. Процедура очень похожа на абдоминопластику или подтяжку живота, хотя подтяжка живота также включает удаление лишнего жира или кожи. Если вы решите сделать операцию по исправлению разделения живота, можно одновременно сделать подтяжку живота.

Примечание. Операция по поводу диастаза прямых мышц живота часто считается косметической, поэтому она может не покрываться вашей страховкой.

Время восстановления диастаза прямых мышц живота

Хотелось бы, чтобы у нас был четкий ответ на вопрос, сколько времени потребуется, чтобы полностью восстановиться после отделения живота, связанного с беременностью, но правда в том, что у всех все по-разному. В целом, тем не менее, «чем шире разрыв между оболочками прямых мышц и больше нарушение системы, тем больше времени требуется для полной реабилитации», — говорит доктор Гойе.

Если у вас стойкий диастаз прямых мышц живота (т. е. он не проходит сам по себе через восемь недель) и вы решили выполнять упражнения для брюшного пресса и/или заниматься с физиотерапевтом, может пройти до 12 месяцев, прежде чем ваша брюшная стенка закроется.

Если вы перенесли операцию по устранению брюшной щели, хотя щель полностью закрылась сразу после завершения операции, может пройти от двух до шести недель (в зависимости от вашего отека), прежде чем вы будете считаться больным. полностью восстановлен.

Как предотвратить диастаз прямых мышц живота

Мы уберем это прямо сейчас: невозможно на 100% предотвратить отделение брюшной полости. Но в зависимости от того, где вы находитесь в своем путешествии по беременности, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести его к минимуму.

Если вы находитесь в первом или втором триместре беременности (или даже если вы находитесь в стадии планирования или попытки зачать ребенка), убедитесь, что у вас с самого начала сильный кор, и это лучший способ ограничить пресс отделится позже во время беременности. Упражнения, показанные выше, являются хорошим способом начать строить или поддерживать сильное ядро, и вам по-прежнему следует избегать упражнений на напряжение ядра, таких как приседания и планки (ТМИ, но если у вас запор, не напрягайтесь, когда вы тужитесь).

В третьем триместре, особенно если у вас особенно большой живот или вы заметили некоторые симптомы диастаза прямых мышц живота, вы можете носить поддерживающую повязку вокруг живота, чтобы сжимать и поддерживать брюшной пресс.

Диастаз прямых мышц живота Симптомы и тесты. Клинически испытанная и проверенная программа

Оценить себя на наличие симптомов диастаза прямых мышц живота или разделения брюшной полости легко в домашних условиях, следуя этому простому руководству. При проверке симптомов диастаза прямых мышц живота вы оцениваете не только ширину разрыва, но и его глубину или «скрученность». Обе эти меры, наряду с другими симптомами или ощущениями, на которые следует обратить внимание, определят тяжесть вашего диастаза и то, что вы можете сделать.

Тест на симптомы диастаза прямых мышц живота

Как проверить на диастаз прямых мышц живота

Посмотрите видео и/или следуйте этим инструкциям, чтобы проверить наличие симптомов и признаков диастаза прямых мышц живота.

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.

Вы должны быть полностью расслаблены и чувствовать себя комфортно, чтобы никакие мышцы не напрягались и не сокращались, особенно шеи, плеч или пресса — положите голову на подушку или блок для йоги.

Поместите 3 кончика пальцев ладонью к себе чуть выше пупка по средней линии.

Мягко, но сильно надавите кончиками пальцев один раз над пупком, а затем чуть ниже, по направлению к лобковой линии.Это дает вам представление о целостности соединительной ткани с мышцами в состоянии покоя. Пальцы тонут? Есть ли сопротивление давлению?

Теперь повторите тест, отрывая плечи от пола. Вы поднимаете голову и плечи примерно на дюйм, выдыхая при подъеме. Один раз выше пупка, один раз ниже. Между каждым опустите голову, расслабьтесь и вдохните.

Что вы чувствуете и измеряете

Вы почувствуете, как две стороны прямой мышцы смыкаются вокруг пальцев, когда вы поднимаете. Удерживайте положение всего секунду или две. Возможно, вам придется попробовать 2 пальца, 4 или более, чтобы ощупать две стороны и измерить зазор.

Вы также ощущаете глубину или извилистость средней линии. Ваши пальцы погружаются без сопротивления? Или вы можете почувствовать некоторую повышенную твердость кончиков пальцев, когда поднимаете голову и мягко надавливаете?

Помимо оценки ширины и глубины, помните о любой болезненности или боли. Тест на диастаз прямых мышц живота не должен причинять боль, поэтому, если есть боль, уменьшите силу давления.

Ощущаете ли вы или видите вздутие живота или куполообразную форму во время выполнения теста? Это могут быть симптомы диастаза.

Аккуратно положите другую руку на тазовое дно/промежность. Чувствуете ли вы вздутие или давление вниз?

Как выглядит диастаз?

Как могут проявляться симптомы диастаза, когда вы смотрите вниз на живот, лежа на спине.

Зачем проводить тест на диастаз прямых мышц живота?

Причины и симптомы диастаза прямых мышц живота, а также упражнения, которые помогут, подробно описаны на страницах бесплатных ресурсов MUTU.

Ощутив на себе положение и работу мышц и соединительной ткани, которые определяют вашу основную функцию и силу, вы сможете понять диастаз и то, что вы можете сделать.

Что ты умеешь делать?

Ознакомьтесь с научно обоснованными ресурсами по диастазу прямых мышц живота о том, какие упражнения делать, чего следует избегать, и отделяйте факты от вымысла. Программа MUTU System была опробована 100 женщинами в университетской больнице в 2020 году. 94% участниц с диастазом заметили улучшение через 3-6 недель.

Система

MUTU прошла медицинские испытания и доказала свою эффективность. Вы в надежных руках. Подробнее о программе MUTU читайте здесь.

Лечение грыжи Часто задаваемые вопросы

Что такое грыжа?

Грыжа возникает, когда жировая ткань или орган выталкиваются через отверстие в фасции (слой ткани, покрывающий мышцу). Наиболее часто грыжи возникают в брюшной полости, но они также могут возникать в области пупка, верхней части бедра и паховой области. .

наиболее распространенных грыжи — это выпячивания через брюшную стенку. Органы из брюшной полости, такие как кишечник, проталкиваются через отверстие в стенке брюшной полости и создают выпячивание.

Брюшная стенка представляет собой слой жестких мышц и сухожилий, который проходит от ребер к ногам. Одной из его основных функций является удержание на месте содержимого брюшной полости, прежде всего кишечника.

Если по какой-либо причине возникает слабость в брюшной стенке, то органы за стенкой просто проталкиваются через отверстие, создавая выпуклость, которая часто хорошо видна на коже.Это грыжа.

Отверстие в слое ткани, которое должно содержать выпячиваемый орган, называется « грыжевым отверстием ».

Самая внутренняя оболочка полости, которая содержит орган, когда он проталкивается через грыжевое отверстие, называется « грыжевым мешком ».

Врачи описывают размер вашей грыжи как по размеру грыжевых ворот, так и по объему растянутого грыжевого мешка.

Каковы симптомы грыжи?

Симптомы грыжи могут различаться и часто зависят от типа или расположения грыжи.При грыжах, расположенных в области живота, это наиболее распространенные грыжевые симптомы:

Выступающая выпуклость

Это наиболее распространенный симптом, который часто легко заметить. Как правило, выпячивание грыжи появляется на месте разреза после предыдущей операции на органах брюшной полости, в паховой области пупка или между пупком и грудной клеткой. Размер выпуклости будет варьироваться от человека к человеку. Он также может изменяться в размере в течение дня или после ночного отдыха.

Боль

Некоторые люди вообще не замечают боли, связанной с грыжей, в то время как другие испытывают немедленную или мучительную боль.Вы можете испытывать острую, внезапную боль, когда мышца рвется или напрягается, создавая грыжу, но вы можете ее вообще не чувствовать. Некоторые пациенты описывают боль, похожую на мышечную боль или напряжение. Другие просто замечают странное ощущение или рвущие ощущения в паху, которых раньше не было.

Боль от образования грыжи обычно уменьшается через неделю или две, но грыжа остается. Грыжи не восстанавливаются самостоятельно.

Даже если вы не испытываете боли в начале грыжи, вы можете испытывать локальную боль при грыже по мере увеличения грыжи.Вы также можете испытывать боль в области грыжи при подъеме тяжестей, физических упражнениях или выполнении другой напряженной работы.

Иногда пациенты испытывают отражённую боль из-за грыжи. Это происходит, когда раздраженные нервы вокруг грыжи имеют общий нервный корешок с другими частями тела. Сигналы боли будут проходить по тому же каналу. В зависимости от размера и расположения грыжи боль может распространяться на яичко, бедро, спину или живот. Это происходит потому, что нервные корешки берут начало сзади, а нерв к яичку берет свое начало в брюшной области.

Генерализованная боль в животе также может быть вызвана грыжей. Это происходит, когда ваш кишечник или другие внутренние органы оказываются зажатыми в грыжевом мешке и защемляются. Хирурги называют это ущемленной грыжей, и это серьезное и опасное для жизни состояние.

Боль от ущемленной грыжи представляет собой боль в животе, которая сначала начинается как боль в животе и усиливается, вызывая позже тошноту и рвоту. Если защемленные ткани не лечить, они погибнут.Результаты могут быть фатальными для пациента. Ущемленная грыжа требует немедленной экстренной операции.

Тошнота и рвота

Если вы испытываете тошноту и рвоту при грыже, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Это может быть признаком кишечной непроходимости, полной или частичной, и вам может потребоваться экстренная операция.

Запор

Если грыжа блокирует кишечник, у вас могут возникнуть запоры или кровь в стуле.Если у вас кишечная непроходимость, вам может потребоваться экстренная операция.

Онемение

Если выпячивание сдавливает нерв, вы можете испытывать онемение или потерю чувствительности в области грыжи.

Проблемы с мочеиспусканием

Иногда мочевой пузырь пациента оказывается зажатым в грыже. Если это произойдет, вы можете испытывать жжение в моче, частые инфекции, камни в мочевом пузыре и нерешительность или учащение мочеиспускания. Если вы испытываете эти трудности, вам следует проконсультироваться со своим урологом или хирургом и выяснить, не вызваны ли они грыжей.

Другие симптомы

Грыжи могут вызывать гораздо менее специфические неприятные ощущения, в зависимости от расположения грыжевого мешка или давления, которое грыжевой мешок оказывает на близлежащие ткани. Эти симптомы могут быть связаны или не связаны с вашей грыжей.

Симптомы, связанные с грыжей, обычно ухудшаются в конце дня и могут уменьшаться ночью, когда вы лежите, и грыжа естественным образом уменьшается.

Тщательный осмотр одним из наших хирургов может определить, будут ли облегчены ваши симптомы после операции по удалению грыжи.

Что вызывает грыжу?

Грыжи могут случиться с кем угодно : мужчинами, женщинами, детьми, даже младенцами, так как некоторые из нас рождаются с врожденными грыжами.

Брюшная стенка обеспечивает прочную опору для внутренних органов, которые постоянно испытывают значительное внешнее давление. Разрыв в ткани брюшной стенки может открыться сам по себе в месте естественной слабости или вследствие ее чрезмерного растяжения. Перенапряжение или поднятие тяжестей могут привести к открытию щели, но то же самое может произойти и с такими простыми вещами, как кашель или чихание.

Как лечить грыжу?

Грыжи не заживают сами по себе и никогда не исчезают сами по себе. Если у вас выпуклость действительно является грыжей, вам потребуется операция, чтобы исправить ее.

Даже если вы не испытываете боли или другого дискомфорта из-за грыжи, это не то состояние, которое следует оставлять без лечения. Наши специалисты по грыжам рекомендуют вам провести плановую операцию по устранению грыжи и избежать вероятности непроходимости или неотложной хирургической помощи в будущем.

Один раз мне прооперировали грыжу, почему она вернулась?

Когда мы лечим грыжу в Центре лечения грыж, мы делаем все, что в наших силах, чтобы ваша грыжа оставалась фиксированной. В результате у нас очень низкий процент пациентов, нуждающихся в ревизионной хирургии грыжи после того, как мы их вылечили. Мы также видим много пациентов, которые лечили грыжу в другом месте, и теперь приходят к нам для успешного лечения.

Операции по ревизии грыжи, к сожалению, распространены: 30% лечатся в другом месте имеют вторую грыжу после первой пластики.Здесь, в Центре лечения грыж, мы видим пациентов, у которых до семи операций по поводу грыжи проводилось в других центрах.

Ключом к устранению этих грыж является выяснить, почему грыжа повторяется, и убедиться, что мы устраняем настоящую проблему. Обычно мы обнаруживаем одну из этих причин рецидива:

Накладная сетка: В большинстве случаев первый хирург использовал накладную сетку для пластики грыжи. Это просто наложение заплаты на отверстие в брюшной стенке, и вероятность ее неудачи гораздо выше, чем у других методов восстановления.

Инфекция: В других случаях у пациента могла быть инфекция, препятствовавшая закрытию и правильному заживлению фасции (соединительной ткани). В этом случае очень важно убедиться, что в поле все еще нет зараженной сетки, а бактерии, вызывающие инфекцию, уничтожены.

Слабость лежащей в основе фасции: Другая частая причина рецидива заключается в том, что пластика была выполнена в области, где фасция не является прочной.В большинстве случаев, связанных со слабостью фасции, у пациента имеется нераспознанный диастаз прямой мышцы живота. Это расщепление двух вертикальных мышц живота типа «шесть кубиков», так что между ними остается зазор. В этих случаях выпячивается наружу весь живот, особенно к концу дня, а не только в области грыжи. В этом случае при ушивании грыжи должен быть устранен весь расщепленный мускул, иначе ушивание грыжи будет безуспешным.

В Центре лечения грыж наши хирурги выяснят, что именно вызывает вашу грыжу и почему у вас возникают трудности с ее рецидивом.

Можете ли вы совместить операцию по удалению грыжи с другим типом операции?

Если вы являетесь хорошим кандидатом на дополнительные процедуры, операция по удалению грыжи может быть объединена с другим типом абдоминальной хирургии. В некоторых случаях на животе свисает лишний жир и кожа. Если необходимо провести открытую пластику грыжи, самое время ее удалить. В некоторых случаях нависающий жир и кожа могут вызывать сыпь и другие проблемы со здоровьем и могут покрываться страховкой.

Как узнать, есть ли у меня диастаз прямой мышцы живота?

Диастаз прямых мышц живота — это расхождение между двумя прямыми мышцами, которые обычно расположены вертикально в центре живота, называемое «шестью пакетами». Со временем или во время беременности мышца может расщепляться, вызывая вздутие живота.

Вы можете определить, есть ли у вас диастаз прямой мышцы, с помощью нескольких простых тестов. Во-первых, лечь. Затем поднимите голову и плечи на несколько дюймов от пола. Вы можете почувствовать мышцы по обе стороны от пупка — они должны быть вместе.Если вы чувствуете щель, значит, мышца раскололась, и у вас диастаз прямой мышцы живота. ЕСЛИ расщелина настолько широка, что ваш живот на самом деле выпячивается, когда вы немного приседаете, тогда диастаз следует исправить, так как со временем он ухудшится и станет «нефункциональным».

Как диастаз прямой мышцы живота влияет на мою операцию по удалению грыжи?

Грыжи вниз по центру живота часто сопровождаются общей абдоминальной выпуклостью.Эта выпуклость усиливается к концу дня, и ее невозможно втянуть, как бы вы ни старались. Выпячивание вызвано расщеплением мышц, которое произошло с течением времени и называется диастазом прямой мышцы живота (см. Как узнать, есть ли у меня диастаз прямой мышцы живота?)

В Hernia Center Los Angeles мы лечим не только грыжу, но и весь дефект диастаза прямой мышцы живота. Мы считаем, что восстановление диастаза прямой мышцы живота имеет решающее значение для хорошего результата. Это не только уменьшит вероятность рецидива грыжи, но и улучшит вашу силу кора, предотвратит вздутие живота после беременности из-за дряблости брюшной стенки и создаст более плоский, более функциональный мускулистый живот.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.