Как перестать быть метеозависимым человеком: Как быть, если вы метеозависимы? | ВОПРОС-ОТВЕТ

Содержание

Как быть, если вы метеозависимы? | ВОПРОС-ОТВЕТ

Говорят, что у природы нет плохой погоды. Есть, и именно кубанцы ощущают ее капризы на себе довольно часто. Хотя живут, казалось бы, в благоприятных климатических условиях. Нынешняя весна лишний раз это доказывает — то дождь, то сильный ветер, температура воздуха скачет от минусовой до +25…

Самочувствие зависит … от градусов

Температура и влажность воздуха оказывают самое заметное влияние на самочувствие человека. Самым комфортным считается сочетание температуры 18-20 °С и влажности 40-60%. При этом колебания температуры воздуха в пределах 1-10 °С считаются благоприятными, 10-15 °С — неблагоприятными, а выше 15 °С — весьма неблагоприятными. Комфортной же температурой для сна является 16-18 °С.

От погоды напрямую зависит содержание кислорода в воздухе. При похолодании он насыщается кислородом, а при потеплении, наоборот, разрежается. Как правило, в жару еще снижается и атмосферное давление. В результате люди, страдающие заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем, плохо себя чувствуют.

Если же на фоне высокого давления температура воздуха понижается и сопровождается холодными дождями, то особенно тяжело это переживают гипертоники, астматики, люди с почечнокаменной и желчнокаменной болезнями. Резкие перепады температуры (8-10 °С в сутки) для них опасны. 

Что немаловажно, от смены погоды  у людей падает настроение, казалось бы, без причины они начинают болеть. А виноваты в этом изменения в атмосфере. Такая повышенная чувствительность называется метеозависимостью. Страдают ею «сердечники» и… трудоголики. Те, кто слишком много работает, мало отдыхает и постоянно переутомляется. 

Влияние погоды на здоровье человека тем сильнее, чем больше у него различных заболеваний. К такой повышенной чувствительности приводит атеросклероз сосудов, болезни дыхательных путей, аллергия, неврастения, а также любые болезни суставов.

Атмосфера давит

Метеочувствительные люди уверены, что главную роль в их реакции на погоду оказывает атмосферное давление.  С одной стороны, это верно. Но есть и другое мнение. Давление  воздействует на наш организм в комплексе с другими природными явлениями. Самое комфортное для нас давление — 750 мм ртутного столба. Даже небольшое отклонение может вызвать неприятные ощущения. Если его уровень падает, то первыми это почувствуют люди с низким артериальным давлением и «сердечники». Иногда на него реагируют и больные астмой. У всех упомянутых категорий людей может появиться слабость или одышка. Хуже всех в случае падения давления приходится гипертоникам, которые страдают от сильной головной боли.  

В такие дни рекомендуется пить больше жидкости, в особенности зеленого чая, ложиться спать раньше и использовать для нормализации самочувствия травяные настои. При повышении давления страдают опять же люди с гипертонией. Кроме того, такая погодная особенность может привести к снижению иммунитета, так как снижается количество лейкоцитов в крови. В такие дни рекомендуется избегать стрессов, есть продукты с высоким содержанием калия, стараться больше отдыхать.

Еще одна напасть — магнитная буря

Часто головную боль связывают с бурями магнитными.  «Геомагнитный фон возмущен» — это означает, что больным гипертонией и другими недугами, связанными с сосудами, придется несладко. В такие дни увеличивается количество госпитализаций и ухудшается состояние тех, кто жалуется на сердце.  

Влияние погоды на здоровье человека в эти дни проявляется в том, что угнетается работа гипофиза. Эта железа опосредованно действует на нашу способность приспосабливаться к окружающей среде и на обмен веществ. В результате может произойти сбой биологических ритмов. Человек будет находиться в состоянии повышенного стресса. В такие дни  многие люди страдают от бессонницы, раздражительности.

Как освободиться от метеозависимости? 

Можно ли перестать зависеть от капризной погоды? Конечно, и даже нужно. Любой человек хочет быть хозяином своему самочувствию и настроению. Поэтому если погода за окном вносит в вашу жизнь негатив, можно заняться закаливанием организма водой. Кроме того, хорошо помогает плавание, спортивная ходьба… Желательно побольше гулять на свежем воздухе, а также спать достаточное количество времени. Во время резкой смены погоды нельзя переедать, лучше избегать нагрузок, как эмоциональных, так и физических, делать расслабляющий массаж. 

Смотрите также:

Как погода влияет на самочувствие человека

10.12.2021 — 05:57 357 просмотров

A A A

РЕКЛАМА

Самочувствие человека так же как и настроение напрямую зависит не только от происходящего вокруг него, но и от погодных условий за окном. Например, людей, которые страдают головными болями, называют метеозависимыми. В народе таких людей прозвали: «люди-барометры». В не зависимости от пола и возраста, человек реагирует на смену климата: будь то жара или холод. Чаще метеозависимостью страдают дети и люди преклонного возраста, проживающие в районах с резкими перепадами температур (жаркое лето и холодные многоснежные зимы).

Погода в Удмуртии, к примеру, находится в зоне внутриконтинентального климата. Там был зафиксирован минимум в -50 градусов.

Комфортно себя чувствует человек при атмосферном давлении в 750 мм ртутного столба. Конечно, погода никого не спрашивает и не под кого не подстраивается. Изменить погоду и подстроить «под себя» невозможно. А вот подстроиться «под погоду» задача осуществимая.

Самый простой способ избежать головных болей — это заранее посмотреть прогноз погоды и выпить таблетку. Но есть и другие способы «борьбы» метеозависимости от погодных условий за окном.

Как перестать быть метеозависимым человеком

  • Укрепление иммунитета

    Данный способ — отличное решение для того, чтобы избежать головных болей. Ведь, как говорится: в здоровом теле — здоровый дух. А это значит, что при постоянном укреплении иммунитета можно «закалить» свой организм и адаптировать оный к условиям непогоды за окном. 

  • Прогулки

    Можно пробежаться по парку или выполнить комплекс физических упражнений на свежем воздухе. Если человек не является фанатом физкультуры, можно просто чаще ходить гулять и дышать свежим воздухом. 

  • Закаливание 

    Один из действенных способов повышения иммунодефицита организма и возможность наградить собственный организм повышенным иммунитетом. Стоит учесть, что начинать закалять свой организм нужно постепенно.

  • Правильное питание

    Помочь своему организму можно и другим способом — употреблять в пищу больше витаминов. И мы не берем в пример витамины в таблетках и бады. Ни для кого не секрет, что натуральные фрукты, овощи, соки — содержат в себе много полезных веществ. Безусловно, в летние месяцы каждый человек получает больше витаминов, чем в холодное время года. Но даже, если под рукой не оказалось заветного апельсина или яблока, можно получить комплекс нужных витаминов из других продуктов, например, из круп или молочных продуктов.

Хотите поделиться?

как пережить перепады температур / Новости города / Сайт Москвы

Атмосферное давление в столице 13 января упало до рекордно низкого значения — 721,7 миллиметра ртутного столба, или 962 гигапаскаля. Это новый абсолютный минимум, до этого он составлял 965 гигапаскалей и был зафиксирован 70 лет назад — в 1946 году.

В первую очередь скачки сказались на метеозависимых людях. Кроме того, в последние дни температура сначала резко выросла почти на 20 градусов, а потом так же резко стала падать.

О том, почему некоторые люди так сильно реагируют на изменения погоды и как им перенести такие капризы, mos.ru рассказал врач анестезиолог-реаниматолог подстанции № 1 ГБУ «Станция скорой и неотложной медицинской помощи имени А.С. Пучкова» Департамента здравоохранения города Москвы Василий Хлебников.

— Расскажите поподробнее, что такое «метеозависимость»?

Василий Хлебников: Смотрите, сейчас основная проблема — это резкое снижение атмосферного давления и изменение электромагнитного поля. Оно может вызвать дискомфорт у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и у метеочувствительных людей. Из-за повышения артериального давления сердце и головной мозг хуже снабжаются кровью, чем обычно.

Чтобы избежать негативных последствий, нужно в первую очередь выполнять предписания лечащего врача, по возможности перейти на более щадящую диету и избегать высоких физических нагрузок. Не стоит, несмотря на выпавший наконец снег, бегать многокилометровые кроссы на лыжах или расчищать дачные участки. Повторюсь, главное — это дозированная физическая нагрузка и максимально щадящий режим питания.

Для кого в первую очередь опасны серьёзные перепады температуры?

Василий Хлебников: Для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это те, которые ранее переносили инсульты, инфаркты или любые заболевания сердца, а также люди с повышенным артериальным давлением.

— В каком возрасте может проявиться метеозависимость?

Василий Хлебников: Однозначно сказать сложно, но чаще всего это люди от 40 лет и старше. При этом у кого-то такие склонности могут проявиться и раньше, а у кого-то позже. Есть люди, которым по 90 лет и они никак не реагируют на перепады температуры, потому что у них очень крепкая сердечно-сосудистая система.

Но такие скачки атмосферного давления, как сейчас, сказываются и на вполне здоровых людях. Это проявляется сонливостью и заторможенностью, желанием прилечь, что как раз связано с перепадом атмосферного давления.

— Как метеозависимый человек может подготовиться к таким перепадам?

Василий Хлебников: Пить горячий сладкий чай, избегать физической нагрузки и оставаться максимально спокойным. Причём если человеку назначали какие-то лекарства, надо продолжать их пить, потому что любое нарушение режима чревато серьёзными последствиями.

— По каким симптомам можно определить метеозависимость?

Василий Хлебников: Одним из предвестников для обращения к врачу может стать головная боль, дискомфорт в области сердца, отёки. У всех разные проявления, но в первую очередь это головная боль различной локализации, преимущественно в затылке, которую могут спровоцировать атмосферные изменения. Это предпосылки для обследования у врача и возможного назначения препаратов.

— Что делать, когда почувствуешь себя плохо?

Василий Хлебников: Когда сильно и долго болит голова и не помогают препараты, можно обратиться к врачу или в неотложную помощь. Также можно выпить горячего крепкого чая, принять горизонтальное положение и избегать раздражающих световых и звуковых факторов, таких как телевизор или музыка. Если же наступили более серьёзные последствия — рвота или нарушение сознания, выраженный дискомфорт в области внутренних органов, необходимо сразу вызывать скорую помощь или участкового врача.

— Метеозависимость — это отклонение от нормы или нет?

Василий Хлебников: Метеозависимость — это последствие нашего образа жизни и хронических болезней, о которых люди часто не знают. Также она может быть проявлением различных патологических состояний, которые не всегда являются заболеванием, а только предпосылками к нему.

— А какие это заболевания?

Василий Хлебников: В первую очередь сердечно-сосудистые. Когда сосуды становятся менее эластичными и реагируют на изменение атмосферного давления вне организма, они не могут это компенсировать изменением своего тонуса.

— Что делать работающим метеозависимым людям?

Василий Хлебников: По возможности нужно постараться уменьшить нагрузку, иногда отвлекаться от компьютера и делать перерыв. А если проявления достаточно серьёзные, то лучше отправиться домой.

Что нужно делать, чтобы перестать быть зависимым от меняющейся погоды

Доктор медицинских наук Владимир Пономарев объясняет что нужно делать, чтобы перестать быть зависимым от меняющейся погоды.
1. Ежедневно проводите на свежем воздухе не менее часа, преодолевая пешком не менее 1,5 километра. В профилактике проявлений метеозависимости важной является физкультура. Уже доказано, что с ростом физической натренированности организма чувствительность к капризам погоды заметно снижается. Если же человек регулярно занимается бегом, то его организм привыкает легко переносить быстрое непродолжительное повышение артериального давления. Как результат, пропадает реакция на солнечные вспышки и магнитные бури.

2. Закаляйтесь. После принятой ванны или душа не вытирайте тело полотенцем, пусть кожа сама высохнет и немного охладится. Осенью и зимой можно каждый день выходить в легкой пижаме на балкон или открывать на несколько минут окна. Не переутомляйтесь и обязательно высыпайтесь. Успокоительные чаи и легкие седативные средства пусть будут вашими помощниками только в том случае, если вам пришлось понервничать или перемена погоды вызывает бессонницу.

3. Сероводородные, а также йодобромные ванны, саунотерапия, массаж воротниковой зоны и головы тоже помогают утихомирить головную боль.

4. При изменении погодных условий откажитесь от физической активности, постарайтесь снизить интеллектуальное напряжение. Меньше громкой музыки, шума, просмотров телепрограмм, не решайте важные вопросы.

5. Поменьше жирного и больше здоровой пищи. Добавьте в рацион овощи и фрукты, богатые калием (бананы, курагу, абрикосы, изюм, картофель в запеченном или отварном виде с кожурой). Люди с пониженным давлением могут пить поливитамины, а также настои элеутерококка, лимонника, крепкий чай. При приближении теплого фронта налегайте на продукты, богатые аскорбиновой кислотой, кальцием, железом — рыбу, молоко, фрукты.

Однако при повышенном атмосферном давлении во время значительной перемены погоды необходимо снижать потребление жидкости и соли.

6. Не переедайте и не голодайте, откажитесь от алкогольных напитков и сигарет!

7. Если нет противопоказаний, посещайте баню, принимайте контрастный душ — эти водные процедуры закаляют, укрепляют сосуды, улучшают настроение.

8. При сильной головной боли можно принять обезболивающую таблетку, но не следует делать это часто. При таком характере болей хорошо помогают препараты на основе ибупрофена и ацетилсалициловой кислоты. Однако всегда помните, что головную боль могут вызывать серьезные заболевания, в том числе опухоль головного мозга. А людям, которые часто принимают обезболивающие препараты, стоит также учесть, что головная боль нередко возникает из-за передозировки некоторых лекарств.

Если следовать этим правилам, вам будут благодарны за заботу дыхательная, нервная и сердечно-сосудистая системы. И головные боли при перемене погоды перестанут часто беспокоить вас.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Специалист по метеочувствительности рассказывает, каковы современные представления ученых о том, как люди реагируют на погоду

На погодные катаклизмы негативно может реагировать даже здоровый организм. О том, что современная наука знает про метеочувствительность, «Газете.Ru» рассказывает кандидат физико-математических наук, старший научный сотрудник Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН в Пущино, старший научный сотрудник Института космических исследований РАН Татьяна Зенченко.

— Метеочувствительность — это предмет изучения медиков или ученых других специальностей?
— Вопросом метеочувствительности (или метеозависимости) люди интересовались очень давно, еще со времен Гиппократа, который описание любой болезни начинал с того, как на ее течение влияют факторы погоды. Я попробую рассказать здесь не о метеочувствительности вообще, а о том, что я знаю лучше, чем врачи. Просто потому, что в силу специфики своего положения врачи с этим почти не сталкиваются.

Я имею в виду реакцию на погоду тех, кого принято называть практически здоровыми людьми. Долгое время считалось, что эта часть населения на изменения погоды не реагирует.

Мы уже около десяти лет наблюдаем динамику артериального давления и пульса здоровых людей разного возраста, от 17 до 70. А также (совместно с практикующими врачами-кардиологами) и пациентов с диагнозом «артериальная гипертензия первой и второй степени». День за днем на протяжении нескольких месяцев, а то и лет люди измеряют свое артериальное давление и пульс. А мы затем персонально для каждого различными математическими методами исследуем, насколько ежедневные изменения этих показателей зависят от тех или иных метеорологических явлений или геомагнитной активности. Есть у нас также достаточно обширные базы длительных наблюдений за такими параметрами, как баланс вегетативной нервной системы, сосудистый тонус, показатели микроцикруляции крови. В результате мы видим множество самых разнообразных реакций — по длительности, по амплитуде, даже по знаку реакции. И это разнообразие является причиной того, что до сих пор общей логичной картины реакции организма человека на погодные факторы не существует. Есть множество моделей, применимых в ограниченной степени, в определенных специфических условиях.

17 сентября 14:16

А мы считаем, что важно уметь прогнозировать реакцию на магнитную бурю или, скажем, резкое похолодание не в общем виде, а персонально для каждого человека, оценивать персональный риск развития осложнений для сердечно-сосудистой системы. Только недавно стали проявляться некие устойчивые закономерности, которые повторяются в разных регионах, в разные сезоны года, разные фазы цикла солнечной активности.

— Что считается настоящей (а не кажущейся) метеочувствительностью? Есть ли какие-то критерии, определяющие, что это реальное, а не надуманное состояние?

— Мне кажется, что вопрос стоит поставить немного по-другому. Несомненно, существует много людей, которые просто верят в зависимость их самочувствия от погоды, не имея на то объективных оснований. Но ведь при этом они действительно испытывают дискомфорт при смене погодных условий! Поэтому правильнее будет сказать, что существует метеочувствительность объективная, когда у человека действительно изменяются определенные физиологические показатели, и ее мы как раз изучаем. И существует субъективная, обусловленная самовнушением. Но я бы не стала считать психологическую зависимость от погоды «ненастоящей», просто у этих двух видов метеочувствительности должны быть разные способы компенсации. Какое происхождение — такие и методы борьбы с ней.

Я мало что могу сказать о психологической метеочувствительности, кроме того, что, по нашим наблюдениям, представление человека о своей зависимости от погоды и объективная картина очень часто не совпадают. Например, человек в анкете пишет, что у него нет метеочувствительности, а анализ динамики его артериального давления показывает прямо противоположное, и очень наглядно.

А вот с обратной ситуацией все сложнее. Бывает, человек стабильно в дни с определенной метеоситуацией жалуется, например, на головную боль, а артериальное давление и пульс у него не реагируют. В этом случае мы не имеем права утверждать, что объективной метеочувствительности у него нет, а есть чистая психология и самовнушение. Возможно, она проявляется в изменении каких-то других физиологических показателей, которые мы пока не контролируем.

— На какие погодные явления чаще реагируют люди? Это осадки, повышение или понижение давления, магнитные бури?

— Относительно реакции больных людей я могу в основном опираться на мнение своих предшественников, и тут существуют самые разные точки зрения. Разные авторы называют и резкие изменения атмосферного давления, и ветер, и влажность, и магнитные бури. Публикаций на эту тему сейчас очень много.

Что же касается реакции практически здоровых людей, то, по нашим наблюдениям,

наиболее биотропным, то есть оказывающим наибольшее влияние на организм, фактором является атмосферная температура. Причем, вопреки распространенным представлениям, не резкие ее скачки, а плавные изменения с периодом в несколько дней — примерно столько в каждой местности обычно «гостит» циклон или антициклон. И вслед за этими волнами изменения температуры изменяется и средний уровень артериального давления, особенно систолического.

Например, по нашим наблюдениям, похолодание зимой с -5 до -25 градусов может проявиться как изменение среднего уровня систолического артериального давления со 105 до 120 мм рт. ст., то есть на 15 единиц. Это немало. И, скорее всего, это скажется на самочувствии человека, который привык к своим 105. Но заметим, что, если вы с этими жалобами придете к врачу, он в результате осмотра, скорее всего, скажет, что вас можно запускать в космос. Потому что ваши показатели остаются в пределах общечеловеческой физиологической нормы.

Другой пример.

Если вы вдруг несколько дней подряд наблюдаете у себя систолическое давление в районе 130–135 мм рт.ст., а на улице стоят сильные морозы, то не спешите ставить себе диагноз «гипертония в начальной стадии», подождите, пока морозы пройдут.

С большой вероятностью вы обнаружите, что показатели вернулись к 120–125 мм рт.ст. Мы наблюдали такие случаи неоднократно.

— Каков механизм метеочувствительности? На физическом уровне как атмосферные условия влияют на физиологию?

— Что касается метеорологических факторов, то механизмы реакции на их изменение давно известны. Сложность понимания ситуации в том, что их одновременно много, даже в пределах одного организма. В основе всех лежит одна и та же цель — организм пытается отреагировать на изменение внешних условий, то есть это приспособительные, или адаптационные, механизмы. Какой из них включится в определенный момент, зависит и от состояния организма, и от внешних условий. Так, когда стоят морозы, активизируются внутренние механизмы нагрева, например, за счет более интенсивной работы щитовидной железы.

У организма нет цели «повысить артериальное давление», есть цель «согреться», но при этом повышается и давление. А когда на улице жарко, нужно охлаждать организм, и в нем активизируются процессы испарения жидкости с поверхности кожи, и, как следствие, уменьшается объем циркулирующей крови — артериальное давление падает.

Но есть часть людей, которые сильно реагируют на уменьшение содержания кислорода в воздухе. Содержание кислорода очень сильно зависит от температуры, в жаркое время его меньше. Организму плохо, и он стремится интенсифицировать подачу кислорода в ткани. И делает это посредством повышения частоты пульса и уровня артериального давления. Какой механизм будет доминировать лично у вас, сказать заранее практически невозможно, нужны наблюдения именно ваших показателей и их анализ. Тогда только можно будет давать конкретные персональные рекомендации.

Что же касается реакции организма на магнитные бури, то тут механизм до сих пор неизвестен. Нет единого мнения среди ученых в вопросе, что именно в организме является мишенью действия магнитного поля. Есть только уже очень и очень значительное количество наблюдений, объективно показывающих, что реакция сердечно-сосудистой системы на магнитные бури существует.

Но хочу предостеречь: если вы слышите по телевизору о вспышке на Солнце и вызванном ею неминуемом апокалипсисе дня через два, то не торопитесь пугаться, даже если у вас есть нарушения в работе сердца.

Во-первых, нужно помнить, что с высокой степенью надежности наступление магнитной бури можно предсказать не более чем за час до ее наступления. Более ранние прогнозы имеют надежность не выше 30%. Во-вторых, наблюдения показывают, что ухудшение самочувствия вызывает далеко не каждая сильная буря. И наоборот, иногда буря средней интенсивности может привести к объективному ухудшению состояния, например, практически всех пациентов отделения кардиологии. Скажем так, мы пока не знаем достоверно, какие параметры магнитной бури для нас наиболее важны, в настоящее время это вопрос исследований.

В-третьих, даже люди с одним и тем же диагнозом, одного и того же возраста и пола могут отреагировать на одни и те же магнитные бури диаметрально противоположным образом — например, у одного каждый раз повышается артериальное давление, а у другого понижается. И одному от дополнительной таблетки станет легче, а у другого давление упадет так, что вообще ни на что сил не останется.

— Каковы наиболее часто встречающиеся симптомы метеочувствительности?

— У здоровых людей очень часто все протекает практически бессимптомно, и только приборные измерения показывают, что организм действительно реагирует. Если же у организма сил недостаточно (какие-то механизмы адаптации уже истощены), а реагировать он все равно должен, то мы имеем одно из двух: либо не полностью скомпенсированное воздействие окружающей среды (например, недостаток кислорода в тканях и, как следствие, тяжесть в голове, вялость, сонливость, повышенная утомляемость), либо результаты перенапряжения адаптационных механизмов — повышенное артериальное давление, тахикардия.

У больных обычно обостряются симптомы их хронического заболевания по принципу «где тонко, там и рвется». Им врачи рекомендуют просто увеличить дозы традиционных лекарств.

Но повторюсь: прежде чем пытаться принимать профилактические меры, убедитесь, что это именно ваш случай, что вы реагируете на это природное явление и как именно реагируете.

— Различаются ли понятия метеочувствительности, метеозависимости и метеопатии?

— В этом вопросе нет официально согласованного мнения. Но по умолчанию различают метеочувствительность (она же метеозависимость), когда изменение физиологических показателей есть, но оно лежит в пределах физиологической нормы, установленной для здоровых лиц, и метеопатию, когда наблюдаются уже ненормальные, патологические изменения каких-то показателей, а также значительное ухудшение самочувствия, обусловленное сменой погоды.

— Как часто встречается метеочувствительность и какие люди ей больше подвержены? По полу? Возрасту? Психофизиологическому типу?

— Скажу опять же о практически здоровых людях, потому что именно их наблюдаю. Если мы не будем обращать внимания на амплитуду реакции, а учтем всех, то реакция показателей артериального давления

на изменение температуры варьирует от 60% здорового населения в средних широтах до 90% в северных.

Но должна специально оговорить: мы наблюдали только тех людей, кто практически каждый день выходил на улицу, например по дороге на работу. Что происходит, например, с пенсионерами, если они целыми днями сидят дома, я сказать не могу, у меня нет таких данных.

Все наши целенаправленные попытки выяснить, зависит ли вероятность метеочувствительности от пола или возраста, показывает, что, как ни странно, практически не зависит.

В группах молодых добровольцев метеочувствительность встречается с той же примерно частотой, что и среди лиц старшего возраста.

Отличие, повторюсь, в том, что у практически здоровых людей амплитуда реакции лежит в пределах физиологической нормы и сама реакция протекает часто бессимптомно. При болезни, при истощении резервов организма — не важно, молодого или уже пожилого, начинаются негативные проявления.

Еще получается, что очень важны сами окружающие условия. Знак и сила реакции зависят от состояния внешней среды. В периоды экстремальной жары или холода реагирующих людей больше и амплитуда изменения показателей артериального давления больше, чем в «спокойное время».

Пример — один и тот же регион, Москва. Пациенты с диагнозом «артериальная гипертензия 1-й и 2-й степени» под наблюдением одного и того же врача измеряют свое артериальное давление каждый день. А мы потом смотрим, насколько оно зависит от погоды. И вот что получается — у тех, кто наблюдался зимой 2002/03 года, практически у всех давление растет при понижении температуры. А у полностью аналогичной группы, но наблюдавшейся зимой 2001/02 года, наоборот, чем выше температура, тем выше уровень артериального давления. И даже традиционная гипотензивная терапия, которая раньше помогала, вдруг не помогает! В чем разница? Начинаем разбираться. Выясняем, что зимы были очень разные. Зимой 2003 года были сильные морозы, а зима 2002 года была, что называется, «гнилая», средняя температура чуть ниже нуля. И, оказывается, в этих температурных диапазонах работают разные адаптационные механизмы на изменение температуры и атмосферного давления. Потом мы это объяснение много раз подтвердили при наблюдениях других групп.

Вероятность же реакции на магнитные бури зависит от фазы цикла солнечной активности. В годы максимума солнечной активности, когда много магнитных бурь и они сильные, реагирует примерно половина населения. В годы минимума бури тоже иногда бывают, но процент реагирующих сильно снижается.

— Можно ли игнорировать метеозависимость в повседневной жизни и работе или нужно принимать ее во внимание? И как с ней бороться, чтобы она не мешала работоспособности?

— Мое мнение — относитесь к ней как к повышенной температуре во время инфекции. Если температура не очень высокая или вы ее нормально переносите, то не нужно ее сбивать, потому что это способ организма бороться с вирусом. Так и с чувствительностью к погоде.

Если, допустим, вы видите по тонометру стабильное изменение уровня артериального давления в дни магнитных бурь, но неприятных симптомов нет или они не снижают вашу работоспособность, воспринимайте метеочувствительность как часть обязанностей организма по обеспечению гомеостаза, которые он успешно выполняет.

Если же смена погоды или магнитная буря стабильно сопровождаются неприятными симптомами, есть повод задуматься о том, что организму не хватает сил. Поэтому советы по его укреплению звучат достаточно банально, но это единственное, что сейчас можно спокойно рекомендовать.

Я знаю работы, где авторы рассказывают об эффективности тех или других адаптогенов, но, на мой взгляд, должно пройти время, чтобы эти работы получили независимое подтверждение.

Кроме того, не будем забывать слова классика, ставшие поговоркой: «Что русскому хорошо, то немцу — смерть». Мы все разные, и что хорошо подойдет одному, может оказаться бесполезным или вредным для другого.

В заключение я хочу пересказать давно уже услышанный диалог двух почтенных дам, на мой взгляд, очень мудрый:

— Как твое самочувствие сегодня?
— Да что-то неважно, сил нет, все болит, хожу с трудом.
— Ну чего ж ты хочешь, сегодня такая сильная магнитная буря!
— Да? Ну слава богу! А я думала, это старость…

Советы врача. Метеозависимость

04.05.2018

Советы врача. Метеозависимость

Человек — укротитель природы?

Как ничтожен и бессилен человек, когда природа устанавливает свои правила. Множество так называемых инструментов ежедневно воздействуют на наше физическое состояние. Будь то магнитные бури или резкое снижение температуры. И если одни люди мало подвержены подобному влиянию, то другие буквально умирают от боли.

«Причины болей могут быть самыми разнообразными, — рассказывает терапевт терапевтического отделения Нефтеюганской окружной клинической больницы им. В.И. Яцкив Светлана Костарева. — В частности, симптоматика проявляется в острой форме, когда происходят резкие изменения погоды: смена жары на холод, неожиданная гроза или сильные порывы ветра».

Вместе со специалистом рассмотрим причины возникновения такого состояния. Суставная метеопатия не является реальной патологией, это набор симптомов физического и психического характера, которые появляются в периоды резкой смены температур. Можно сказать, что это своеобразный маячок, сигнализирующий об опасности — разрушении хрящей.

«Каждый человек в силах сохранить подвижность конечностей и не дать болезни прогрессировать, иначе придется делать операцию по замене пораженного сустава искусственным, — отмечает Светлана Костарева. — В первую очередь необходимо пересмотреть образ жизни. Лица, злоупотребляющие алкоголем, курящие или употребляющие наркотики, могут страдать от метеопатического расстройства из-за состояния истощения, в котором впоследствии находится организм. Кроме того, вредные привычки обостряют метеочувствительность. Если такой метод борьбы не помог, необходимо обратиться к специалисту и не заниматься самолечением».

Научно доказано, что метеозависимость наиболее остро проявляется весной и осенью. Как правило, в межсезонье многие испытывают неясное раздражение, беспричинное недовольство и т.п. По словам терапевта, в случае резкого потепления плохо чувствуют себя астматики. Когда резко холодает, обостряются разные хронические заболевания. У некоторых внезапно портится настроение, снижается самоконтроль.

Большое влияние на организм людей, входящих в группу риска, оказывают и магнитные бури. Такая фраза, как «геомагнитный фон возмущен», означает, что больным гипертонией и другими недугами, связанными с сосудами, придется непросто. В такие дни увеличивается количество госпитализаций, ухудшается состояние сердечников.

Влияние погоды на здоровье проявляется в том, что нарушается работа гипофиза. «Это железа эндокринной системы, которая находится под основной коркой в головном мозге. Она действует на нашу способность приспосабливаться к окружающей среде и на обмен веществ. В результате может произойти сбой биологических ритмов, а человек будет находиться в состоянии стресса. В такие дни многим людям сложно избавиться от бессонницы, могут появиться усталость, раздражительность», — отмечает Светлана Викторовна.

Сменой погоды считается не только изменение температуры, но и колебания атмосферного давления. Давно известно, что самое комфортное для нас давление равно 750 мм ртутного столба. Даже незначительное отклонение может вызвать неприятные ощущения. В этом случае будут реагировать все группы метеозависимых.

Если уровень атмосферного давления падает, первыми это почувствуют люди с низким артериальным давлением и страдающие сердечными заболеваниями. Иногда на изменение реагируют и больные астмой. У всех упомянутых категорий могут появиться слабость или одышка. Однако хуже всего приходится гипертоникам, страдающим от сильных головных болей. Врачи советуют в такие дни пить больше жидкости и ложиться спать раньше.

При повышении атмосферного давления страдают опять же гипертоники. «Такая погодная особенность может привести к снижению иммунитета, так как уменьшается количество

лейкоцитов в крови. В такие дни рекомендуется избегать стрессов, есть продукты, содержащие калий, стараться больше отдыхать», — советует терапевт.

Как освободиться от метеозависимости?

Значительный дискомфорт мешает полноценно жить и радоваться каждому дню. Ваши планы не должны зависеть от капризов погоды. Но что же делать?

В первую очередь, перестать нервничать. Помните фразу: все болезни от нервов? Так вот, это действительно так. Наш организм становится слабым от стрессов, мы зацикливаемся на проблемах и не видим радости в мелочах. Это влияет на общее состояние и понижает иммунитет, что природным катаклизмам только на руку.

Во-вторых, правильно будет начать вести здоровый образ жизни. Светлана Костарева уверена: освободиться от перепадов настроения и других неприятных ощущений метеозависимым людям поможет закаливание водой. «Кроме того, очень хорошо помогают плавание, спортивная ходьба и другие виды спорта, не связанные с тяжелыми нагрузками и в то же время укрепляющие тело. Необходимо больше находиться на свежем воздухе и хорошо высыпаться».

Александра Данилова, корреспондент газеты «Здравствуйте, нефтеюганцы»

 


Что такое метеозависимость и как её победить

Как проявляется метеозависимость

Зачастую весьма болезненные реакции тела на смену погоды люди заметили давно, ещё во времена Гиппократа. Но признали как медицинский факт лишь в XX веке, когда появилась возможность подсчитать страдальцев и статистически сверить их показания. Так родилась наука под названием биометеорология человека . Она изучает проявления метеозависимости.

Вот список слабых мест организма, по которым, согласно исследованиям, погода бьёт активнее и болезненнее всего.

Кости ломит

Повышение влажности, снижение температуры, колебания атмосферного давления — такие климатические перемены многие люди, что называется, нутром чуют: болью в суставах и конечностях в целом. В 2007 году The American Journal of Medicine опубликовал результаты исследования, проведённого учёными из Медицинского центра Тафтса (Бостон, Массачусетс). Медики проанализировали жалобы 200 пациентов и установили взаимосвязь между колебаниями погоды и болезненностью суставов.

Так что тот, кто жалуется на спину в преддверии плохой погоды, не врёт. Правда, механизм этой связи учёные ещё не установили. Выдвигаются лишь предположения: мол, повышенная влажность и сниженное атмосферное давление становятся причиной отёка тканей вокруг суставов. А отёк, в свою очередь, раздражает нервные окончания, вызывая боль.

Давление скачет

Именно на это чаще всего жалуются метеочувствительные люди. При снижении атмосферного давления (так даёт знать о себе приближающийся циклон) организм понижает кровяное давление, чтобы избежать излишней нагрузки на стенки сосудов. Отсюда недомогания, которые люди, в частности гипотоники, и без того живущие с хронически пониженным давлением, испытывают накануне плохой погоды.

Зимой же под удар попадают те, кто страдает гипертонией. Дело в том, что холод сужает кровеносные сосуды. При этом сердце, чтобы согреться, работает быстрее, активно качает кровь. И это приводит к увеличению кровяного давления . Такую комбинацию суженных сосудов и повышенного давления медики считают одной из причин роста числа сердечных приступов в зимний сезон.

Голова раскалывается

Изменения погоды учёные называют одной из причин , вызывающих головную боль. Резкая смена атмосферного давления, падение температуры, ветер и поднимаемая им пыль — вот что чаще всего заставляет нас морщить лоб от дискомфорта.

Есть предположение, что такая реакция — один из защитных механизмов, которые человеческое тело приобрело за время эволюции. Вот представьте: портится погода, собираются тучи, начинается шторм… Как загнать любопытного и деятельного примата в укрытие? Головная боль — возможный способ.

Начинается аллергия

Многие знают, что аллергические реакции меняются в зависимости от сезона. Весной и осенью их вызывает пыльца некоторых растений. Летом особую роль играет аллергенная зелень, например ядовитый плющ. Поздней осенью и зимой в дело вступает любящая влажность плесень…

Однако иногда аллергия может быть вызвана не веществами-аллергенами, а изменениями погоды. Яркий пример — холодовая крапивница , кожная реакция, возникающая в ответ на контакт с морозным воздухом или ледяной водой.

Ещё один пример — неаллергический ринит . Симптомы у него те же, что и у аллергического: заложенный нос, слезящиеся глаза, бесконечное чихание, натужный кашель — в общем, классическая аллергическая реакция. Вот только часто причина неаллергического ринита не пыльца или плесень, а холодный воздух и повышенная влажность.

Резкое похолодание с увеличившейся влажностью могут стать причиной и приступа астмы .

Нервы сдают

Чем хуже погода, тем хуже настроение. Но стоит проглянуть солнышку, и мир снова светлеет. И да, это нам не кажется: однозначная связь между погодой и эмоциональным состоянием доказана многочисленными исследованиями . Именно этим обусловлен рост числа психических обострений в межсезонье, когда атмосферное давление, температура, влажность и прочие климатические показатели прыгают от минимума к максимуму, и всё в один день. Понятие сезонной депрессии тоже связано с изменениями погоды.

Особенно любопытен ветер. Если влажный, свежий, умеренный морской бриз чаще всего оказывает успокаивающее действие, то резкие, сухие, пыльные (сильно наэлектризованные) ветра нередко заставляют людей становиться нервными, невнимательными, агрессивными.

Однако этим влияние погоды на человеческий организм не исчерпывается . Так что же делать метеочувствительным людям?

Как победить метеозависимость

На самом деле это не так уж и сложно. Исследователи давно заметили, что сила, с которой человек реагирует на изменение погоды, зависит от его психологических особенностей . Если на пальцах: чем уравновешеннее, тем реакция слабее; чем тревожнее, нервознее, тем она мощнее. И это, в общем-то, понятно: ведь наша способность успешно адаптироваться к окружающим условиям зависит от состояния нервной системы.

Поэтому первый шаг, который важно сделать в борьбе с метеозависимостью, — успокоиться. Чтобы вернуть себе душевное равновесие:

  1. Откажитесь от вредных привычек: злоупотребления алкоголем, сигаретами, кофе, чаем, сладким.
  2. Приведите к норме режим дня: спите не менее 8 часов. Если вы страдаете от бессонницы или иных нарушений сна, попробуйте решить эту проблему с помощью статьи Лайфхакера.
  3. Контролируйте свои эмоции в течение дня. Если есть возможность не ввязываться в конфликт, не ввязывайтесь.
  4. Увеличьте физическую активность: больше гуляйте или, например, займитесь йогой . Это снизит уровень тревожности.

Здоровый образ жизни — лучшее лекарство от метеозависимости.

Второй шаг — понимание, что метеозависимость вторична. Погодные реакции всего лишь обнажают уже существующие слабые места. Если у вас нет проблем с суставами, то и болеть «на погоду» вряд ли что-то будет. То же касается аллергии, скачков давления и всего остального: дискомфорт проявляется лишь в том случае, если вы имеете к нему предрасположенность. Поэтому важно заняться первичным заболеванием, обратившись за консультацией к терапевту.

Помимо прочего, терапевт может порекомендовать вам:

  1. Витамины: их недостаток может ухудшать самочувствие во время изменений погоды.
  2. Адаптогены : они повышают способность организма подстраиваться под погоду в том числе.
  3. Массажи, лечебную физкультуру, расслабляющие и тонизирующие ванны. Это те факторы, которые помогут снять тревожность и в итоге отстоять свои суставы (давление, голову) у климатических перемен.

Читайте также

Стоит ли лечить дисбактериоз →

Когда пить антибиотики, а когда нет →

Как лечить простуду: бюджетные средства, которые действительно помогают →

Влияет ли погода на ваше настроение?

Джули Тейлор

Слух: Дождливые дни действительно могут вас утомить

Вы когда-нибудь замечали, что, когда дождь падает с неба, иногда падает и ваше настроение? Если вы чувствуете себя плохо в тоскливый день, вы можете просто списать это на совпадение. Конечно, Карпентеры пели: «Дождливые дни и понедельники всегда меня расстраивают». Но может ли дождь действительно испортить вам настроение?

Вердикт: Да, дождливые дни действительно

могут вас расстроить

Если вы чувствуете себя подавленным во время ливня, это не ваше воображение: плохая погода действительно может негативно повлиять на ваши эмоции. Согласно одному исследованию, почти 9 процентов людей попадают в категорию «ненавистников дождя». Эта группа чувствует себя более злой и менее счастливой в дни с большим количеством осадков. Другое исследование показало, что дождь даже увеличил количество негативных постов, опубликованных в Facebook.

Тесия Эванс, доктор философии, клинический психолог, занимающийся частной практикой в ​​Сан-Франциско (где дожди идут в среднем 67 дней в году), говорит: «Когда на улице становится темно и тоскливо, некоторые люди определенно более восприимчивы к чувство одиночества или подавленности.Довольно часто можно увидеть изменение настроения — например, чувство грусти или снижение самооценки — когда на улице идет дождь».

Если в дождливую погоду ваше настроение резко снижается, что вы можете с этим поделать? Эванс говорит, что даже если вы испытываете искушение выключить свет и залезть в постель во время ливня, сделайте выбор вместо этого включить на свет. «Были исследования, что свет может повышать уровень серотонина, который поднимает настроение», — говорит она.

Джулия Самтон, доктор медицинских наук, психиатр Манхэттенского нейропсихиатрического отделения Нью-Йорка, которая предлагает светотерапию в своей практике, делает еще один шаг в этом совете.«Я призываю людей действительно стараться выходить на улицу, даже когда холодно и идет дождь», — говорит она. «Даже если кажется, что света нет, вы все равно будете подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, которые могут помочь отрегулировать циркадный ритм вашего тела и улучшить ваше настроение».

Заперлись внутри, потому что идет дождь из кошек и собак? Занимайтесь приятными делами, которые поднимают вам настроение, например, смотрите веселый фильм, играйте в игры, занимайтесь декоративно-прикладным искусством или читайте книгу, советует Эванс.

Когда вам плохо, вставайте — буквально. «Я призываю людей заниматься спортом… это важно», — говорит Самтон. «Это придает людям жизненную силу, может [способствовать] повышению самооценки и повышает уровень эндорфинов, что положительно влияет на настроение». Потренируйтесь под видео с упражнениями на YouTube, сделайте приседания или включите музыку и начните танцевать.

Наконец, не изолируйте себя в дождливую погоду, предупреждает Эванс. «Когда люди одни, может показаться, что все хуже, чем есть на самом деле», — отмечает она.Общайтесь с другими, вместо того чтобы прятаться от дождя в одиночестве в помещении, и ваше настроение обязательно станет более солнечным, какой бы темной и мрачной ни была погода.

6 научных способов, которыми погода влияет на ваше настроение, чтобы вы могли адаптировать свой разум и тело к смене времен года

Осень официально пришла, и для большинства из нас это означает более короткие дни, более длинные ночи и снижение температуры. Конечно, все мы прекрасно понимаем, что сезонные изменения оказывают заметное влияние на наш повседневный образ жизни, но научные причины того, почему погода так влияет на наше настроение, не всегда так очевидны.К счастью, у нас есть десятилетия социально-психологических исследований, которые помогут нам пролить свет на то, почему мы чувствуем то, что мы делаем, когда мы это делаем, чтобы мы могли лучше адаптировать свой разум и тело к смене времен года.

Но прежде чем мы углубимся в науку, давайте подготовим сцену. Это стало негласным правилом, когда с наступлением летнего времени мы готовимся перевести наши часы на час назад и насладиться славой, которая дает один дополнительный час блаженного сна, мы одновременно и бессознательно прощаемся с общественными мероприятиями и вместо этого выбираем пятницу. ночи, наполненные фильмами, едой на вынос и вином.Вы когда-нибудь задумывались, почему именно ? Конечно, все мы знаем, что холод и тьма вызывают спячку, но что именно холод и тьма делают с нашей внутренней химией? Мы знаем, что происходит с нашим мозгом под действием наркотиков, но что происходит с нашим мозгом под воздействием солнечного света? Или, точнее, его отсутствие?

А дождь? Почему мы всерьез подумываем о том, чтобы бросить свою работу и поддаться отшельнической жизни и Easy Mac, когда мы постоянно тянемся к кнопке повтора в любой дождливый день? Кроме того, почему тяга к углеводам? Придерживаться режима упражнений было бы намного проще, если бы я круглый год жаждал салатов из капусты и кокосовой воды. Как будто в тот самый момент, когда лето заканчивается, у моего мозга нет другого выбора, кроме как поглотить себя мыслями о феттучини альфредо и сырном чесночном хлебе.

По сути, у каждого из этих чувств есть научная причина, и как только мы точно поймем, почему мы так реагируем на окружающую среду, мы сможем лучше подготовиться к любому изменению климата.

1. Недостаток солнечного света может вызвать у вас грусть

Недостаток солнечного света может вызвать сезонное аффективное расстройство.Это расстройство настроения, также известное как SAD, обычно поражает людей с октября по апрель, когда дневного света становится меньше. При меньшем воздействии солнечного света ваше тело вырабатывает больше мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. И как только ваше тело начинает жаждать дневного сна, ваш мозг начинает вырабатывать меньше серотонина — нейротрансмиттера, который влияет на настроение, аппетит, сон и половое влечение. Проще говоря, САР может заставить вас чувствовать себя грустно. Чтобы бороться с САР, подумайте о том, чтобы поставить свет в спальне на таймер, чтобы он включался до того, как вы проснетесь, создавая в мозгу иллюзию восхода солнца.Нет таймера под рукой? Подумайте о покупке коробки для светотерапии для круглогодичного солнечного света.

2. Низкие температуры могут привести к физической летаргии

Низкие температуры снижают сенсорную обратную связь, ловкость, мышечную силу, кровоток и равновесие, что может повлиять на выполнение сложных физических задач. Этот начальный утренний озноб оставляет вас совершенно немотивированным, чтобы пойти в спортзал? Сделайте привычкой накладывать слои и делать 15-минутную растяжку первым делом с утра — дополнительное тепло и движение будут стимулировать кровоток.

3. Солнечный свет заставляет вас тратить больше денег

Исследователи обнаружили, что воздействие солнечного света связано с более высокими уровнями расходов. Поскольку солнечный свет заставляет нас чувствовать себя более позитивно, следовательно, он также заставляет нас делать больше покупок. Подумайте об этом, найдя серебряную подкладку в меньшем количестве солнечного света — более короткие дни могут привести к увеличению сбережений. Ча цзин.

4. Дождь может заставить вас есть больше

Отсутствие солнечного света, связанное с дождливыми днями, может привести к падению уровня серотонина, а по мере снижения уровня серотонина увеличивается тяга к углеводам.По словам Джудит Вуртман, бывшего ученого из Массачусетского технологического института и соавтора книги The Serotonin Power Diet, употребление углеводов помогает людям с депрессией чувствовать себя лучше, потому что углеводы вызывают немедленное повышение уровня серотонина. Но этот всплеск счастья недолговечен, так как вскоре после этого уровень серотонина падает. Решение? Вместо макарон отдавайте предпочтение крахмалистым овощам, таким как пастернак, картофель или тыква, которые так же успокаивают, как лингвини, и являются отличным источником дополнительных витаминов, минералов и клетчатки.

5.

Дождь может причинять боль

По мере снижения атмосферного давления облачность и дождь становятся более вероятными. Это снижение атмосферного давления позволяет телесным жидкостям перемещаться из кровеносных сосудов в ткани, вызывая давление на нервы и суставы, что приводит к усилению боли, скованности и снижению подвижности. Так что, если вы видите дождь в своем прогнозе, бросьте кардио и сразу займитесь йогой — ваши колени и плечи скажут вам спасибо позже.

6. Пребывание на свежем воздухе может улучшить вашу память и повысить творческий потенциал

Исследователи из Мичиганского университета 2004 года обнаружили, что люди, которые проводили на улице не менее 30 минут в периоды хорошей погоды, сообщали об улучшении настроения, памяти и открытости к новой информации. и творческие мысли.Даже если на улице холодно, если вы видите, как светит солнце, возьмите за правило вставать из-за стола и совершать 30-минутную прогулку во время обеденного перерыва — вы обнаружите, что ваши послеобеденные часы станут более продуктивными.

Изображения: Fotolia; Giphy (6)

Почему погода влияет на настроение | Психология сегодня

Несмотря на то, что многие из нас заперты в закрытых помещениях из-за пандемии, наше настроение поднимается в ясные дни и резко падает после дождливых дней.Такие временные перепады настроения не совсем понятны, но поведение животных дает полезную информацию.

Адаптивное бездействие

Плохое настроение демотивирует. Мы чувствуем себя вялыми или усталыми и с меньшей вероятностью напрягаемся в новой или продуктивной деятельности. Хотя мы можем чувствовать себя вялыми, подавленными и несчастными, это может повысить биологическую валюту выживания и размножения.

Мы просыпаемся, когда становится светло, поэтому наша деятельность следует примерному циркадному ритму, как и внутренние физиологические системы, от пищеварения до иммунной функции.Например, мы реже едим в ночное время, потому что выработка инсулина замедляется и меньше сахара выводится из кровотока, что притупляет чувство голода.

Знания о восстановительной ценности сна расширяются как на дрожжах, от его влияния на иммунную функцию до памяти и очистки мозга от загрязнений (1). Чувство усталости побуждает нас ложиться и спать каждую ночь.

Такой же циркадный ритм проявляется у большинства других позвоночных, хотя некоторые из них, например совы, активизируются ночью.Циклы отдыха и активности на удивление гибкие, и посменные рабочие вынуждены менять обычную схему, что может привести к затратам на здоровье. Точно так же виды, которые обычно ведут дневной образ жизни, могут перейти к ночному образу жизни из-за влияния человека, как, например, койоты, кабаны, слоны и тигры, которые избегают нежелательного внимания человека, становясь активными ночью.

Существуют сильные сезонные закономерности для некоторых видов, которые больше отдыхают зимой. Некоторые впадают в экстремальную спячку, когда большую часть холодного сезона спят в теплой берлоге.Весной более длинные дни пробуждают спящих ото сна и побуждают некоторые виды к сезонной миграции.

Свет и воспроизведение

Эти эффекты иллюстрируются тем, как длина дня изменяет гормональный статус сезонных производителей, таких как птицы. С увеличением продолжительности дня мигрирующие виды становятся все более беспокойными и направляются в сторону своей сезонной миграции.

Весной, когда продолжительность дня увеличивается, у самцов птиц повышается уровень тестостерона, они борются за территории и защищают их с помощью территориальной песни.Пение само по себе связано с тестостероном, потому что структуры мозга, контролирующие песни, увеличиваются и уменьшаются вместе с системой размножения.

Люди не занимаются сезонным размножением, но наш мозг также сложно реагирует на продолжительность дня. На них указывает явление зимней депрессии или сезонного аффективного расстройства, которое возникает в местах с высокой сезонностью, удаленных от экватора, где продолжительность дня зимой очень короткая, и вызывает тяжелую депрессию у уязвимых людей.

Хотя мы не являемся сезонным видом, длина дня влияет на нашу репродуктивную систему.Мужчины имеют годовой цикл циркулирующего тестостерона, пик которого приходится на осень.

Сезонная смена

Большинство из нас терпимо относятся к коротким зимним дням, хотя пребывание дома из-за сильного холода мешает нашим обычным занятиям и тем самым снижает настроение.

Когда летом температура повышается, мы проводим больше времени на открытом воздухе и становимся более физически активными, будь то занятия спортом, физические упражнения или хобби на свежем воздухе, такие как садоводство. Большинство людей предпочитают более мягкие температуры и выражают большее чувство оптимизма и радости.

Одним из побочных эффектов длительного пребывания на открытом воздухе является рост уровня насильственных преступлений. Тот факт, что большинство гражданских беспорядков происходит в середине лета, раньше объясняли сильной жарой, повышающей раздражительность и агрессию, но доказательств этого нет. Во всяком случае, сильная жара заставляет нас не хотеть передвигаться, не говоря уже о том, чтобы нападать на кого-либо.

Демотивирующий эффект экстремальной летней жары аналогичен эффекту экстремального зимнего холода. Оба стресса имеют тенденцию к увеличению беспокойства и снижению настроения.

Стресс и меры предосторожности

Экстремальный зимний холод и экстремальная летняя жара одинаково затрудняют повседневную деятельность. В холодном климате возникает соблазн больше оставаться в помещении и меньше заниматься спортом. Когда человек бросает вызов стихии, он должен потратить время на то, чтобы надеть дополнительное зимнее снаряжение, которое нужно снять по возвращении.

Это отнимающая много времени неприятность, которой нет в мягкую погоду.

В жаркую погоду нам трудно наносить защитный крем от солнечных ожогов и носить головные уборы от солнца.Влажные условия очень неудобны и демотивируют. Это означает, что мы проводим больше времени в кондиционированных зданиях и транспортных средствах и проводим меньше времени на открытом воздухе.

Жаркие или холодные экстремальные условия могут быть очень неприятными и демотивирующими. Мы также должны тратить много денег, чтобы контролировать окружающую среду в наших домах. Все эти аспекты экстремальной погоды делают их потенциально стрессовыми, вызывающими тревогу и угнетающими.

Несмотря на это, существует на удивление мало доказательств того, что климат оказывает какое-либо достоверное влияние на настроение или психическое здоровье.Этому есть очень простое объяснение: мы хорошо приспосабливаемся к конкретным условиям, в которых находимся.

Жители Миннесоты привыкли к долгим и суровым зимам, и многие любят проводить время на свежем воздухе, занимаясь зимними видами спорта, такими как катание на коньках и подледная рыбалка. Они привыкли к сильному холоду и легко переносят его. Существует также некоторая физиологическая адаптация с повышенным выделением тепла телом после длительного воздействия холода.

Итак, мы сталкиваемся со странным парадоксом, когда суровая погода якобы вызывает стресс, но мало влияет на настроение, потому что мы хорошо адаптируемся к различным условиям окружающей среды. Возможно, эта черта позволила нашим предкам заселить Европу и Евразию, когда они были во власти ледникового периода.

Чувствительность к погоде, миф? — Автономное здоровье

Многие люди сами по себе чувствительны к погоде.

А еще римляне знали: перемены погоды влияют на здоровье!

Тем не менее, теория о явлении «метеочувствительность» противоречива. Это реально или нет?

 

Но что такое метеочувствительность?

Метеочувствительность характеризуется снижением порога вегетативной нервной системы.Пораженный человек воспринимает физические реакции на климатические изменения (жара, холод, ветер, влажность) и, таким образом, чувствует усталость, раздражительность, рассеянность или депрессию. Типичные симптомы включают головную боль, головокружение и нарушения сна. Украинские ученые уже показали в экспериментах, что эти колебания могут влиять на частоту сердечных сокращений, температуру тела и артериальное давление.

Исследователи в области медицинской метеорологии считают, что чувствительность к погоде изначально могла быть механизмом жизнеобеспечения: защитным рефлексом, который вовремя предупреждал людей (и животных, которые реагируют на погоду) об изменениях погоды.

Несомненно, что метеозависимость — это расстройство настроения. Чаще болеют женщины и пожилые люди. Метеочувствительности также способствует беспокойный образ жизни, неправильное питание, стресс или сильное напряжение. Метеочувствительность приводит к ухудшению общего состояния, снижению работоспособности и угнетенному настроению. Физические причины отсутствуют.

Биотропия погоды

В частности, кратковременные изменения погоды являются стрессором для организма, так как требуют приспособления; это называется метеоротропией погоды.Характеризующие и метеорологические элементы погоды являются раздражителями человеческого организма.

Учебная ситуация

Согласно исследованию, проведенному Мюнхенской университетской больницей и Институтом демоскопии Алленсбаха в 2002 году, 54 процента немцев считают себя чувствительными к погодным условиям. Субъективная метеочувствительность действительно доказана. В ходе исследования людей, которые называют себя чувствительными к погоде, попросили вести журнал своих жалоб. Результат: «Для двух третей участников наблюдалась значительная корреляция между субъективными жалобами и измерениями метеорологических параметров.Однако четких объективных доказательств пока нет. Не столько погода, сколько личное состояние существенно влияет на самочувствие.

Согласно опросу Deutsche Wetterdienst (DWD, Метеорологическое управление Германии), каждый второй человек видит связь между погодными условиями и собственным здоровьем, больше женщин (57 процентов), чем мужчин (42 процента), больше пожилых людей, чем молодых люди. Для тех, кто пострадал, жалобы реальны. Но ученые озадачены: какие механизмы действительно существуют между погодой и здоровьем?

Сегодня несколько исследователей сходятся во мнении, что метеочувствительность часто больше связана с психологическими эффектами, чем с погодой. Например, с эффектом ноцебо : «Если биопогодные прогнозы убедят людей, что они испытывают боль в суставах в холодную погоду, то у них будут предсказанные симптомы. Это самоподдерживающаяся система». Это означает, что убежденность в том, что определенные погодные условия вызывают или усиливают жалобы, в конечном итоге приводит к фактическому возникновению ожидаемых жалоб. Итак, это противоположность эффекту плацебо . (Эффект плацебо заключается в том, что простое введение лекарства и вера в него помогут создать положительный эффект.)

 

Диагностика

Если на вас сильно влияет метеочувствительность, вам следует проконсультироваться с врачом. В рамках осмотра и консультации ваш врач может дать вам совет и, возможно, помочь с лекарствами для особенно неприятных ситуаций, в зависимости от тяжести симптомов.

  • Ведите дневник и узнайте, какая погода вызывает у вас недомогание. Рассмотрите все жалобы.
  • Питайтесь сбалансированно и разнообразно.Избыточный вес способствует погодным симптомам.
  • Контрастный душ, посещение сауны и регулярные прогулки на свежем воздухе поддерживают способность организма реагировать на погодные раздражители.
  • Избегайте употребления алкоголя, никотина и лекарств, поскольку они влияют на вегетативную нервную систему.
  • Занятия спортом на выносливость, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, улучшают общее самочувствие и закаляют организм. Садоводство может быть полезным. Но только в качестве профилактики, а не при наличии симптомов.

Наша психика влияет на то, что мы называем метеочувствительностью. Отягощенный ум может усилить многие жалобы, связанные с метеочувствительностью. В свою очередь, это означает, что умственный и физический баланс может положительно повлиять на наше восприятие погоды и сделать нас более устойчивыми к капризам погоды.

 

Использование показателя HeartRateVariability компанией Autonom Health

Узнали себя в описаниях? Затем используйте My Autonom Health Premium, чтобы увидеть, отражается ли чувствительность к погоде на вашей вегетативной нервной системе. Измерьте, если вы чувствуете себя в форме и жизненной силой, и сравните свои измерения, если вы чувствительны к погоде! Таким образом, вы узнаете свои ресурсы в повседневной жизни, которые могут помочь вам пройти через неприятные ситуации.

Следующие два измерения ВСР ясно показывают, как метеочувствительность может влиять на вегетативную нервную систему. В первом измерении наблюдалась смена погоды с резким перепадом температур более 10 градусов и переходом от солнца к дождю.

 

Уже в предыдущие дни измеряемая (29) заметила, что ее самочувствие изменилось.Проблемы со сном и мигрени были явными признаками. Измерение ВСР показывает уменьшение области VLF и LF как признаки утомления.

10 факторов здоровья и образа жизни находятся в среднем диапазоне. Также биологический возраст на 3 года выше календарного возраста. Энергичный сон, прогрессивная мышечная релаксация или аутогенная тренировка — вот лишь некоторые из рекомендаций.

 

Во втором измерении, всего через день, результат значительно отличался. Погода установилась при низких температурах, но резких изменений погоды не планировалось.

 

Хотя огонь мог бы быть плотнее, выше и красочнее, вы можете увидеть значительное улучшение.

Во время сна хорошо развита РСА, из-за чего обследуемая чувствует себя намного лучше ранним утром. Кроме того, плотная область НЧ около 0,1 Гц показывает повышенную производительность.

Область VLF почти непрерывна и показывает, что тенденции истощения уменьшились.

 

 

 

 

 

Кроме того, 10 факторов здоровья и образа жизни показывают улучшение самочувствия. Почти все значения теперь находятся в зеленом диапазоне, а биологический возраст уменьшился на 8 лет.

 

 

Ссылки:

https://www.welt.de/gesundheit/article12444702/Forscher-haelt-Wetterfuehligkeit-fuer-einen-Mythos.html (abgerufen am 26.09.2017)

http://www.zeit.de/zeit-wissen/2016/05/gesundheit-wetter-migraene-gelenkschmerzen-wetterfuehligkeit-ausreden (abgerufen am 26. 09.2017)

Руководство

Pokémon Sword and Shield: как изменить погоду

Pokémon Sword и Shield Wild Area сильно зависит от погоды.

Поиск покемонов для завершения вашего покедекса может быть мучением в зависимости от того, какая у вас погода в этот день, но вы можете изменить погоду, если пытаетесь поймать что-то конкретное.

Что делает погода в Pokémon Sword and Shield?

Погода может делать две вещи в Pokémon Sword и Shield . Это напрямую повлияет на то, что появляется в этом районе. Это означает, что в основном вы найдете покемонов ледяного типа в снегу и огненных в жаркую солнечную погоду.

Он также имеет эффекты в бою, которые могут наносить урон или повышать силу определенных типов движений. Например, солнечная погода увеличит силу движений огненного типа и уменьшит силу движений водного типа, тогда как дождливая погода сделает обратное.Для полного объяснения того, что погода делает в битвах, в Bulbapedia есть подробные статьи для каждого погодного условия.

Как изменить погоду в Pokémon Sword and Shield?

Погода в Wild Area меняется каждый день ровно в полночь на часах Nintendo Switch, поэтому вы можете просто изменить день в настройках Switch, пока не получите желаемую погоду. Для этого откройте настройки системы, прокрутите вниз до вкладки «Система» и выберите «Дата и время».

Если вам трудно получить нужную погоду в нужной зоне Wild Area, ютубер AustinJohnPlays вычислил даты, которые сделают всю Wild Area одинаковой погодой:

  • Обычный : 1 мая 2020 г.
  • Облачно : 1 марта 2020 г.
  • Дождь : 1 октября 2020 г.
  • Грозы : 1 ноября 2020
  • Снег : 1 декабря 2020 г.
  • Град : Февраль.1, 2020
  • Солнечный : 1 июля 2020 г.
  • Песчаная буря : 1 апреля 2020 г.
  • Туман : 1 июня 2020

Обратите внимание, что град и песчаная буря погода, кажется, заблокированы из-за получения некоторых конкретных значков. AustinJohnPlays отмечает, что это может быть где-то между значками с третьего по восьмой. Он также говорит, что для получения туманной погоды вам придется победить Леона в Лиге Покемонов.

Обратите внимание, что это повлияет на другие вещи в игре, такие как ягоды, растущие на деревьях, и дату, когда ваш покемон был пойман.

Может ли погода повлиять на ваше настроение?

Дождь, дождь уходи. Нет, серьезно, уходи. Мы закончили.

В то время как перемена погоды иногда может быть действительно приятной сменой темпа — или даже крайне необходимой в некоторых случаях, например, дождь во время засухи — она также может быть… разочаровывающей.

Когда не очень приятная погода затягивается (и продолжается, и продолжается), это может усложнить планы на открытом воздухе, ухудшить движение транспорта и, честно говоря, почувствовать, что это начинает влиять на ваше общее настроение.

И не только дождь, конечно. Сильный холод зимой может сказаться, как и продолжительная жара и влажность.

Так в чем же дело? Может ли погода на самом деле влиять на ваше настроение, или это всего лишь плод вашего воображения?

Связь между погодой и настроением туманна

С точки зрения науки о том, может ли погода влиять на ваше настроение, ну… это спорно. Исследования ограничены, и они варьируются.

Есть основания предполагать связь

Доводы о связи между ними начали появляться в конце 70-х и начале 80-х.

Например, исследование 1984 года, в котором рассматривались различные переменные настроения (от беспокойства и депрессии до оптимизма и агрессии) в контексте нескольких погодных переменных:

  • Количество солнечного света
  • Осадки
  • Температура
  • Ветер
  • Влажность
  • Барометрическое давление

Исследование показало, что количество солнечного света, температура и влажность оказывают наибольшее влияние на настроение. В частности, это показало, что высокая влажность снижает концентрацию внимания и увеличивает сонливость, что, вероятно, может коснуться многих хьюстонцев.

Кроме того, исследование 2005 года показало, что проведение большего количества времени на открытом воздухе в хорошую погоду связано с более высоким настроением и лучшей памятью. Исследование пришло к выводу, что весна была связана с улучшением настроения, поскольку всю зиму люди были лишены приятной погоды, а более жаркая погода была связана с ухудшением настроения летом.

Но есть и доказательства обратного

В то время как некоторые ученые приходят к выводу, что существует связь между погодой и настроением, не каждое исследование находит четкую связь.

Например, исследование 2008 года показало, что погода практически не влияет на позитивное настроение. Объясняется это иначе: больше солнечного света и лучшая температура не делают счастливого человека счастливее. Однако исследование показало, что солнечный свет, ветер и температура могут влиять на плохое настроение, например, на усталость, хотя влияние было очень незначительным.

Кроме того, важно отметить, что, хотя ранее упомянутое исследование 2005 года действительно предполагало связь между временем, проведенным на открытом воздухе в хорошую погоду, и улучшением настроения, это влияние не всегда было значительным.На самом деле эффект был очень скромным.

В совокупности неясно, действительно ли погода влияет на настроение

В общем, нам просто нужно узнать больше, прежде чем мы сможем заявить о связи между настроением и погодой.

Настроение само по себе очень сложно, и на него влияет множество факторов.

Что, однако, может стать более ясным, так это то, что то, как погода влияет на настроение, вероятно, значительно варьируется от человека к человеку.

У каждого из нас есть тип погоды?

Существует прецедент теории о том, что на каждого из нас погода влияет по-разному.

Возьмем, к примеру, сезонное аффективное расстройство (САР), которое определяется как значительное изменение настроения, связанное со сменой времен года. Самый известный пример — зимний САР или «зимняя хандра» — депрессивное настроение, ощущаемое только в короткие зимние дни.

Только около 6% населения диагностируют САР, это относительно редкое расстройство настроения. Однако Национальный институт психического здоровья предполагает, что это расстройство на самом деле гораздо более распространено, особенно его легкие формы.

А исследование 2011 года предполагает, что погода действительно может влиять на настроение — для некоторых.

Как и в других исследованиях, общая связь между погодой и настроением была едва значимой, если вообще была значимой. Тем не менее, исследователи заметили, что, хотя половина участников исследования не подвергалась влиянию погоды, на другую половину она в значительной степени влияла.

Принимая во внимание эти различные субпопуляции, исследование определило четыре типа реакции на погоду:

  • Те, на кого не влияет погода – настроение не зависит от погоды
  • Любители лета – настроение улучшается в теплые солнечные дни
  • Ненавистники лета – настроение улучшается в прохладные пасмурные дни
  • Ненавистники дождя – особенно беспокоит дождь

Это говорит о том, что некоторые люди довольно устойчивы к погоде, а другие чувствительны к ней. Кроме того, те, кто реагирует на погоду, могут по-разному реагировать на различные погодные условия.

Как разные погодные условия влияют на цвет лица

Несомненно, погода может оказывать непосредственное влияние на вашу кожу. То, как это повлияет на вас лично, зависит от многих факторов, включая ваш генетический состав, тип кожи и уровень воздействия солнца. Летом у многих кожа становится более жирной, а в холодные месяцы шелушится. Дерматологи связывают это с изменениями определенных погодных аспектов, таких как температура и уровень влажности.

Однако, если ваша кожа реагирует на внезапную смену температуры, вам следует поддерживать постоянство цвета лица. Это означает, что с изменением погоды вам, возможно, придется скорректировать свой уход за кожей и принять новые методы, чтобы ваша кожа была в хорошем состоянии.

Как жаркая погода влияет на вашу кожу

В теплую погоду цвет вашей кожи может измениться с нормального на жирный, что сделает вас склонной к появлению прыщей. Более высокие температуры заставляют кожу выделять больше масла, из-за чего она выглядит жирной.Жирная кожа плохо сочетается с макияжем и может придать вам «тающий» вид — не очень хорошо, когда вы пытаетесь общаться!

Но еще более серьезным является риск развития постоянных проблем из-за длительного пребывания на солнце. Солнечные пятна могут вызвать неравномерный тон кожи и часто появляются на участках, наиболее подверженных воздействию солнечных лучей, таких как лицо, руки или спина. К счастью, если вы заметите обесцвечивание от воздействия солнца, существуют варианты лечения, такие как химический пилинг или лазерное лечение, оба из которых могут принести облегчение и помочь восстановить нормальный цвет вашей кожи.

Наконец, рак кожи остается наиболее распространенным типом рака в США, а основной причиной рака кожи является воздействие солнца. К счастью, это предотвратимо и хорошо излечимо, если вы его получите. Микрографическая хирургия Мооса — популярный метод лечения рака кожи, о котором вы можете узнать подробнее, нажав здесь.

Чтобы защитить кожу от переменчивой погоды, вам, возможно, придется скорректировать свой уход за кожей, включив в нее очищающие средства, чтобы предотвратить высыпания и обесцвечивание.Возможно, вам также придется переключиться на легкий увлажняющий крем и пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Помните, что обезвоживание может сделать вашу кожу сухой и раздраженной, а в некоторых случаях может привести к образованию сухих пятен.

Как холодная погода влияет на вашу кожу

Холодная осенне-зимняя погода может вызвать сухость кожи и привести к ее шелушению и раздражению. Очень низкие температуры в сочетании с низкой влажностью и сильным ветром лишают кожу влаги. Это не поможет, если вы используете центральное отопление в помещении, поскольку горячий воздух также содержит мало влаги и делает вашу кожу более сухой и зудящей.

Избыток омертвевшей кожи также может закупоривать поры и вызывать появление прыщей – проблема, о которой вы, возможно, думали, что она существует только у подростков, и уж точно не хотите иметь с ней дело в более позднем возрасте! Интересно, что большинство людей не понимают, что комфортная еда, связанная с холодной погодой, также может способствовать появлению прыщей на коже. Если вы соблюдаете диету с высоким содержанием углеводов, вы рискуете нарушить свой гормональный баланс, что также может привести к акне или ухудшению качества кожи.

Хотя универсального решения не существует, вы можете помочь защитить свою кожу от суровых холодов, изменив свой уход за кожей, включив в него мягкие очищающие средства, отшелушивающие средства для удаления омертвевшей кожи, а также более тяжелые кремы и увлажняющие средства на сухих участках.Идея состоит в том, чтобы защитить кожный барьер от разрушения из-за резких перепадов температуры.

 

Итог

Ваша кожа является одним из самых чувствительных органов, и она требует постоянного внимания, если вы хотите сохранить гладкий и молодой цвет лица. Изменение погоды может изменить его текстуру, цвет и эластичность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.