Как почистить легкие в домашних условиях: Семь естественных способов очистить легкие в домашних условиях

Содержание

Семь естественных способов очистить легкие в домашних условиях

Откашливание — один из способов очистки легких
Фото: pixabay.com

Семь естественных способов, которые помогают самостоятельно поддержать в тонусе органы дыхания.

Легкие, как губка, впитывают из воздуха загрязняющие вещества, в том числе дым от сигарет и болезнетворные микроорганизмы. В них скапливается слизь, что может привести к тяжелым последствиям. К счастью, этот орган может самоочищаться, и нам под силу ему в этом помочь.

Вот семь проверенных временем способов, которые помогут очистить легкие, увеличить их объем и расширить дыхательные пути

  1. Паровая терапия. Вдыхание водяного пара помогает раскрыть дыхательные пути и вывести слизь. Этот способ может быть эффективным временным решением для поддержания здоровья легких.

  2. Откашливание. Контролируемый кашель разжижает слизь в легких и помогает ее отходу. Врачи рекомендуют откашливаться регулярно при проблемах с легкими.

  3. Постуральный дренаж. Предполагает дыхательные упражнения, лежа на спине, боку и животе. Под действием силы тяжести тела слизь эффективнее отходит. Главное, чтобы грудь находилась ниже бедер.

  4. Упражнения. Физическая активность увеличивает частоту дыхания и приводит к большему притоку кислорода. В том числе благотворно влияет на отход мокроты.

  5. Зеленый чай. Содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. Его соединения защищают легочную ткань от вредного воздействия сигаретного дыма. Так люди, выпивавшие не менее двух чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто его не пил.

  6. Противовоспалительные продукты. Куркума, зелень, вишня, черника, оливки, грецкие орехи, бобовые помогают уменьшить воспаление в легких и облегчить симптомы.

  7. Постукивание грудной клетки. Перкуссия эффективный способ вывести слизь. Надо ладонью ритмично простукивать по грудной клетке. В сочетании с постуральным дренажем эффект лучше.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о домашних растениях, которые помогают восстановить легкие.

Как очистить легкие курильщика в домашних условиях

Как очистить легкие и реально ли это сделать? Сейчас разберемся.

Кадр из сериала «Настоящий детектив»

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, регулярно дышат загрязненным воздухом, и тем, кто страдает хроническими заболеваниями, влияющими на дыхательную систему, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз (наследственное заболевание, характеризующееся тяжелыми нарушениями функций органов дыхания).

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже привести к ухудшению состояния здоровья. Поддержание здоровья легких имеет важное значение для нормального функционирования остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к 4,2 миллиона случаев смерти во всем мире. Кроме того, по статистике от 3,5 до 5,4 миллиона человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением.

В этой статье мы обсудим некоторые методы, как очистить легкие в домашних условиях.

Можно ли очистить легкие?

Легкие — самоочищающиеся органы, которые начинают исцелять себя, как только прекращается воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросает курить. Но происходит это не сразу — поврежденные табаком и никотином реснички эпителия, отвечающие за функцию очистки, снова начнут бурно отрастать в легких только примерно через полгода после последней выкуренной сигареты. 

Если ты годами вдыхал сигаретный дым или загрязненный воздух, идея очистить легкие побыстрее и начать все заново может показаться привлекательной. Но если ты подумываешь купить какой-то чудодейственный препарат, витамины, чаи или эфирные масла, о которых принято считать, что они «детоксицируют» легкие, быстрее и эффективнее, чем время, то лучше сэкономь свои деньги.

«В интернете продается бесчисленное множество продуктов, о которых говорят, что они выводят токсины из легких, но нет никаких научных исследований, подтверждающих эффективность любого из них», — пишет Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Университета штата Огайо «Wexner».

К счастью, есть шаги, которые ты можешь предпринять, чтобы сохранить здоровье своих легких, и ниже мы о них расскажем.

Как легкие справляются с повреждениями

«Если у вас есть острое заболевание, такое как пневмония или бронхит, в большинстве случаев легкие полностью восстановятся», — говорит Норман Эдельман, доктор медицинских наук, профессор медицины в Государственном Университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Но, по его словам, после хронических травм, таких как повреждения, нанесенные десятилетиями курения, легкие могут восстановиться только частично.

Курение вызывает два вида долговременных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе крошечные воздушные мешочки, которые обмениваются между собой кислородом, разрушаются.

При хроническом бронхите происходит воспаление дыхательных путей, ведущих к этим самым воздушным мешочкам. 

«После того как воздушные мешки разрушаются, они не заменяются, — поясняет Эдельман. — Хотя некоторые отеки и воспаления от бронхита могут исчезнуть, структурные повреждения останутся навсегда».

Тем не менее, чем раньше ты бросишь курить, тем больше шансов исправить некоторые потенциальные повреждения. Одно крупное исследование израильских ученых показало, что через 20 лет после отказа от курения риск развития ХОБЛ снижается до такого же уровня, как если бы ты никогда не курил. А через 30 лет — риск развития рака легких также падает до уровня некурящих.

«Чем скорее вы бросите курить, тем больше шансов, что легкие смогут исцелиться, — говорит Энглерт. — Но если вы курите слишком долго, вред может стать необратимым».

Как можно защитить свои легкие: 8 основных способов

Хотя ты не можешь полностью отменить годы вреда от курения сигарет, лучшее, что ты можешь сделать для «детоксикации», — это защитить свои легкие от дальнейшего повреждения. Вот несколько проверенных способов сохранить легкие настолько чистыми, насколько это возможно:

1. Избегай пассивного курения

«Хотя отказ от курения — это самое важное, что ты можешь сделать для своих легких, очень важно также не вдыхать дым от курения других людей»— советует Эдельман.

Комбинация дыма, идущего от конца сигареты, плюс дым, который выходит изо рта курильщика, содержит сотни токсичных химических веществ — вдыхание их может вызвать различные заболевания, от рака легких до инсульта.

2. Не полагайся на паровую терапию

Хотя одно очень маленькое исследование японских ученых, опубликованное в «Journal of Pulmonary & Respiratory Medicine», показало, что вдыхание теплого пара может заставить людей с ХОБЛ чувствовать себя менее тревожно, оно не обнаружило никакого влияния на то, насколько хорошо работают легкие — и это было слишком небольшое исследование, чтобы даже быть уверенным в выводах о снижении тревожности.

«Пар может быть полезен для улучшения очистки верхних дыхательных путей, включая нос и горло, во время респираторной инфекции, но он не улучшает работу легких», — объясняет Энглерт.

3. Не пытайся заменить курение сигарет вейпингом

Фото pixabay.com

В то время как врачи все еще изучают долгосрочные риски электронных сигарет, исследования начали выявлять некоторые краткосрочные риски. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine», показало, что вейпинг снижает способность легких очищать себя от слизи, что может привести к инфекциям.

«Единственное, что вы должны вдыхать в легкие — это чистый воздух и прописанные лекарства, — говорит Эдельман. — Ничто другое не будет безопасным».

4. Предотврати появление инфекции

Защити свои легкие от дополнительного ущерба, делая себе вакцины от гриппа и пневмонии, чаще мой руки и избегай контакта с теми, у кого есть кашель или насморк.

Кроме того, возьми за привычку регулярно пылесосить свой дом с использованием HEPA-фильтра тонкой очистки (загугли, что в них такого особенного) и выбирай чистящие средства, которые не содержат летучих органических соединений, ароматизаторов и прочих раздражителей.

Если у тебя есть хроническое респираторное заболевание, стоит начать отслеживать качество воздуха дома и стараться проводить поменьше времени на открытом воздухе в загрязненных районах.

5. Ешь (и пей) продукты, богатые антиоксидантами

Фото pixabay.com

Употребление большого количества черники или салатов из капусты не отменит многолетнего вреда от курения и не поможет быстро очистить легкие. Но многочисленные исследования показывают, что включение в рацион фруктов и овощей, особенно листовой зелени, ягод и других продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить легкие от некоторых повреждений из-за курения и загрязнения воздуха.

Так, большое корейское исследование показало, что употребление зеленого чая, который обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, может снизить твои шансы на ХОБЛ, но результаты не являются окончательными. Хотя употребление чая точно не повредит, Энглерт отмечает, что нет никаких веских доказательств того, что это сработает.

6. Укрепляй свои легкие с помощью упражнений.

По мнению Эдельмана, есть некоторые доказательства, что сердечно-сосудистые упражнения (все, что заставляет твое сердце биться быстрее) могут помочь легким работать лучше.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания, и это в свою очередь приводит к большему притоку кислорода к мышцам. Они также улучшают кровообращение и способность организма удалять избытки углекислого газа, который тело производит во время тренировки.

Со временем организм начнет приспосабливаться к требованиям регулярных физических упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Поскольку выполнение физических упражнений может быть трудным для людей с хроническими заболеваниями легких, тем, кто страдает ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом перед началом нового режима физических упражнений.

Также советуем обратить внимание на так называемую дыхательную гимнастику, которую может делать каждый. Главное правило — делать такую гимнастику в чистом проветриваемом помещении или на улице (не около дороги). Техник дыхательной гимнастики множество, все их легко найти в ютьюбе.

7. Попробуй контролируемый кашель

Кашель — это способ организма естественным образом выводить токсины, которые он поймал в ловушку вырабатываемой слизи. Контролируемый кашель высвобождает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять приведенное ниже упражнение, чтобы помочь очистить легкие после курения:

  • сядь на стул и расслабь плечи, обе ноги поставь на пол;

  • сложи руки на животе;

  • медленно вдыхай через нос;

  • медленно выдыхай, наклоняясь вперед и упираясь руками в живот;

  • кашляни два или три раза на выдохе, держа рот слегка открытым;

  • медленно вдыхай через нос;

  • отдохни и повторяй по мере необходимости.

8. Употребляй противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди. Употребление противовоспалительных продуктов может облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением, включают:

Выводы

Как очистить легкие курильщика? Увы, ученые пока не придумали волшебной таблетки, съев которую ты за один раз устранишь все негативные последствия, которые многолетнее курение оказывало на твои легкие. Хорошая новость — легкие способны очищать себя сами, поэтому:

1. Защити свои легкие, используя советы из этого материала.

2. Добавь в свою диету продукты, богатые антиоксидантами и обладающие противовоспалительными свойствами.

3. Регулярно выполняй физические упражнения.

4. Наконец-то брось курить. Это, пожалуй, самое главное.

Как очистить легкие в домашних условиях

Современный образ жизни приводит к снижению иммунитета и многочисленным заболеваниям. Лекарства, которые мы покупаем в аптеке, зачастую вредят здоровью и приводят к тяжелым побочным эффектам. Частое использование антибиотиков только увеличивает сопротивляемость к ним у бактерий.

К счастью, мать-природа снабдила нас растениями и травами, применение которых дает удивительные результаты, связанные с их антивирусными и антибактериальными свойствами.


© DepositPhotos

Эти 7 растений уничтожат инфекцию и идеально очистят легкие от слизи!

Как очистить легкие в домашних условиях

  1. Мята. Мята и масло мяты перечной содержат успокаивающее вещество ментол, которое расслабляет гладкую мускулатуру дыхательных путей и обеспечивает свободное дыхание.

    При воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей применяются смазывание и закапывание в ноздри раствора ментола в масле (насморк), смазывание масляными растворами носоглотки (фарингит), ингаляции с водяными парами масляно-ментоловых растворов (ларингит, трахеит).

  2. Эвкалипт. Это не только любимое лакомство австралийских мишек коала. Эвкалипт является незаменимым компонентом леденцов и сиропов от кашля, а эффективность его обусловлена наличием соединения цинеол.

    Цинеол обладает рядом уникальных свойств: это отхаркивающее средство, которое может облегчить кашель и освобождает легкие от слизи. Эвкалипт также содержит антиоксиданты, которые поддерживают иммунную систему во время простуды или любого заболевания легких.

    © DepositPhotos

  3. Шалфей. Листья шалфея содержат эфирные масла, которые очень полезны для легких, их применяют для лечения многих респираторных заболеваний.

    Чай с шалфеем является народным методом лечения ангины и кашля. Это народное средство применяют для ингаляций, поскольку оно прекрасно лечит болезни легких и синусит.


    © DepositPhotos
  4. Мать-и-мачеха. Настои из листьев и цветов применяют в качестве отхаркивающего средства при бронхитах и бронхиальной астме, туберкулезе легких.
  5. Тимьян (чабрец). Эфирное масло чабреца (и его главный компонент — тимол) является отличным бактерицидным средством. В древности подушки для сна набивали чабрецом, поскольку верили, что это приносит долголетие и здоровье спящему на них человеку.

    Отвар чабреца эффективен при гайморитах и синуситах. Также отваром растения лечат больное горло и болезни ротовой полости. Бактерицидное действие чабреца помогает обеззаразить ротовую полость, убрать неприятный запах.

    © DepositPhotos

  6. Корень солодки (лакрицы)
    . Сапонины корня солодки способствуют усилению выделения мокроты, облегчают сухой мучительный кашель и способствуют ускорению вывода микробов. Самым частым и наиболее привычным показанием для применения экстракта лакрицы являются заболевания органов дыхания — ларингит, бронхит, пневмония и даже туберкулез.

    © DepositPhotos
  7. Душица (орегано). Целебные свойства душицы обусловлены содержанием в растении карвакрола и розмариновой кислоты. Оба соединения обладают противоотечными и антигистаминными свойствами, поэтому оказывают положительное воздействие на дыхательные пути и носовые ходы.

    Масло душицы способно уничтожать бактерии золотистого стафилококка лучше, чем многие распространенные антибиотики.

    © DepositPhotos

Многообразие народных средств, применяемых для лечения заболеваний легких, поистине удивительно. В этой статье собран опыт применения лекарственных растений в народной медицине. Дозы лекарственных средств и способы их применения в каждом конкретном случае должен назначить врач-фитотерапевт.

Автор статьи

Николай Ладуба

Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.

Как очистить легкие курильщика: пять способов легко вывести никотин

Для очищения организма от негативных последствий курения понадобится примерно один год. Но вы всегда можете ускорить этот процесс, если воспользуетесь нашими рекомендациями.

Как восстанавливаются лёгкие после долгого курения
Приблизительно через две недели после того, как вы прекратили курить, начинают обновляться клетки бронхов, а уже через три месяца уменьшится одышка. Кашель помогает лёгким очиститься от мокроты и токсичных веществ: его продолжительность и интенсивность зависит от того, как долго вы курили.

1. Медицинские препараты
Чтобы ускорить очищение лёгких, — обратитесь к врачу для назначения медикаментозного лечения.

2. Как очистить легкие курильщика: баня или сауна
Под воздействием горячего воздуха в бане или сауне организм восстанавливается намного быстрее: улучшается кровообращение, выводятся токсины, шлаки и другие вредные вещества.

3. Употребление в пищу определенных продуктов
Больше пейте простой негазированной воды: от 2,5 до 3 литров в день. Включите в рацион продукты, богатые витамином С: отвар шиповника, болгарский перец, капусту различных видов, цитрусовые и ягоды. Терапию прекрасно дополнят грудные сборы, травяные чаи, кисели, сиропы.

4. Дыхательная гимнастика


Простые дыхательные упражнения не только очищают лёгкие, но и налаживают обмен веществ, обогащая органы и ткани кислородом.

Если у вас нет времени разбираться со сложными дыхательными практиками, надувайте ежедневно несколько воздушных шаров или выдувайте воздух через соломенную трубочку в стакан с водой.

5. Народные средства для очищения лёгких
Молочный отвар из овса помогает очистить лёгкие от пагубных последствий курения. Регулярное употребление отвара уже через неделю даст первые результаты — слизь будет выходить намного быстрее. Чтобы приготовить молочный овсяный отвар, смешайте 2 стакана молока со стаканом овса, доведите до кипения и варите на медленном огне. Как только объём жидкости в кастрюле уменьшится в два раза, отвар готов. Приготовленный напиток нужно пить тёплым, а овёс есть в течение дня перед каждым приёмом пищи.

В чесноке содержится аллицин, который способствует разжижению и быстрому выведению слизи: включите в свой ежедневный рацион 2-3 зубчика чеснока, чтобы помочь своему организму скорее восстановиться.

Вывести токсины поможет и свежий корень имбиря: ежедневно добавляйте в чай 2-3 чайных ложки этого растения, натертого на мелкой тёрке.

Названы пять способов укрепить легкие до и после ковида

https://ria.ru/20210204/pnevmoniya-1595855006.html

Названы пять способов укрепить легкие до и после ковида

Названы пять способов укрепить легкие до и после ковида — РИА Новости, 04.02.2021

Названы пять способов укрепить легкие до и после ковида

Пневмония при COVID-19 длится дольше, чем при гриппе. Коронавирус разрушает мембраны альвеол, стенки капилляров, заражает иммунные клетки. В легких образуются… РИА Новости, 04.02.2021

2021-02-04T08:00

2021-02-04T08:00

2021-02-04T10:24

наука

москва

александр чучалин

здоровье

биология

коронавирусы

коронавирус covid-19

александр карабиненко

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0b/03/1582881125_0:122:3207:1926_1920x0_80_0_0_9cdc1a83a21cd7a65762d3a1b7b4fb05.jpg

МОСКВА, 4 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Пневмония при COVID-19 длится дольше, чем при гриппе. Коронавирус разрушает мембраны альвеол, стенки капилляров, заражает иммунные клетки. В легких образуются микротромбы, организм хуже снабжается кислородом, возникает одышка. Эти осложнения проходят небыстро. Как снизить риск заражения и укрепить органы дыхания после ковида — в материале РИА Новости.Питание и витаминыУченые из Австрии наблюдали после выписки из госпиталя 86 пациентов, перенесших ковид. При первом осмотре, на шестой неделе, больше половины жаловались на одышку, кашель. У 88 процентов КТ-сканирование все еще показывало повреждение легких. Спустя 12 недель ситуация несколько улучшилась — проблемы в легких сохранялись у 56 процентов, 13 процентов по-прежнему кашляли. «Это плохие новости, но есть позитивный момент. Значит, в легких есть механизм самозалечивания», — цитирует пресс-служба Европейского фонда легких Сабину Сааник, постдока Университетской клиники в Инсбруке, одного из авторов работы.»Сначала повреждения зарубцовываются. Со временем ткани залечиваются. Возвращение к состоянию до болезни может занимать три месяца, год и больше», — указывает доктор Панагис Галиацатос из Медицинского центра Бейвью Центра Джонса Хопкинса.Эксперт отмечает, что хорошее питание снижает риск респираторных осложнений при COVID-19. Также необходимо потреблять достаточно жидкости. Это обеспечит нужный объем крови и здоровье слизистых оболочек респираторной системы, а значит, повысит сопротивляемость инфекции и повреждению тканей.В лекциях директор НИИ пульмонологии академик Александр Чучалин также обращает внимание на правильное питание и прием витаминов. Очень важно, подчеркивает он, чтобы в рационе присутствовали продукты с омега-3 жирными кислотами, защищающими эпителий, снижающими активность тромбоцитов, оказывающими противовоспалительный эффект.По свежим научным данным, которые приводит академик, витамин B3 позволяет освободиться от гиалуроновой кислоты — именно она заполняет альвеолы при вирусной пневмонии и создает эффект «матового стекла». Витамин D3 продлевает активность иммунологической памяти т-лимфоцитов — убийц зараженных клеток. Регенерации эпителиальных клеток способствует витамин A, левокарнитин положительно влияет на энергетическое обеспечение организма, L-лизин и L-аргинин — доноры оксида азота, который синтезируется эндотелиальными клетками, выстилающими кровеносные сосуды. Их повреждение вирусом SARS-CoV-2 приводит к образованию микротромбов в легких.Питание должно быть разнообразным, диеты не нужны, поскольку недоедание оборачивается дефицитом белка, микроэлементов, витаминов, полагает профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ имени Н. И. Пирогова Александр Карабиненко. А вот мучное вредно, начинается газообразование, и дышать становится тяжело, уточняет врач.Польза физической активностиРиск тяжелого ковида снижает физическая активность. В обзоре ученых Медицинской школы Университета Вирджинии говорится, что в основе многих патологий — окислительный стресс клеток при отравлении свободными радикалами. А нейтрализуют их специальные молекулы-ферменты.Одна из них — EcSOD — синтезируется во многих тканях, но больше всего в легких и почках. Так вот, эксперименты показали, что физические упражнения повышают уровень EcSOD в скелетных мышцах — самом крупном органе тела, оттуда фермент разносится по организму и помогает бороться с патологиями. А поскольку COVID-19 чреват различными осложнениями органов дыхания, эффективна гимнастика.Считается, что упражнения насыщают организм кислородом, и хотя клинические испытания именно на больных с COVID-19 еще не завершились, большинство экспертов, опрошенных учеными из Европы, США и Австралии, согласны с тем, что бывшие ковидные больные должны каждый день поддерживать умеренную физическую активность. Особенно это важно в первые шесть-восемь недель, когда организм восстанавливается.О том же говорит и профессор Карабиненко. Однако надо следить за дыханием во время занятий, измерять уровень кислорода, силу дыхательной мускулатуры, предупреждает эксперт.Сейчас разработали множество комплексов физкультуры и дыхательных упражнений для ковидных больных, перенесших пневмонию. Можно практиковать метод Бутейко, дыхание брюшное, грудное, полное. Например, пять простых упражнений для укрепления дыхательной системы показал в эфире Пятого канала пульмонолог отделения профпатологии клинического института имени М. Ф. Владимирского, врач-терапевт Алексей Никишенков.Отказ от вредных привычек и гигиенаСледует отказаться от курения, поскольку это один из факторов тяжелой формы болезни, о чем свидетельствуют данные, полученные еще в начале эпидемии в США. По словам Александра Карабиненко, легкие курильщика никогда не восстановятся. Кроме того, добавляют специалисты ГКБ имени С. И. Спасокукоцкого, курение на 20 процентов увеличивает риск рака легкого.По первым сведениям из китайских провинций Гуандун и Сычуань, 78-85 процентов заражений коронавирусом приходилось на семьи. Анализ исследований по этой теме на декабрь минувшего года подтвердил, что дом, квартира — главное место передачи вируса. Шансов заболеть там больше на 16,6 процента. Вот почему важно проветривать помещения, применять увлажнители и очистители воздуха с фильтрами, задерживающими частицы в одну-три десятые микрона.Конечно, важна гигиена, надо постоянно мыть руки, реже трогать ими лицо. Академик Чучалин также советует профилактически в конце дня промывать носоглотку, чтобы очистить и восстановить слизистую, чаще чистить зубы.

https://ria.ru/20201226/koronavirus-1591008080.html

https://ria.ru/20200416/1570114234.html

https://ria.ru/20200530/1572205960.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0b/03/1582881125_239:0:2970:2048_1920x0_80_0_0_2f6ab9a069347ae117d6297ad047af3f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

москва, александр чучалин, здоровье, биология, коронавирусы, коронавирус covid-19, александр карабиненко, алексей никишенков

МОСКВА, 4 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Пневмония при COVID-19 длится дольше, чем при гриппе. Коронавирус разрушает мембраны альвеол, стенки капилляров, заражает иммунные клетки. В легких образуются микротромбы, организм хуже снабжается кислородом, возникает одышка. Эти осложнения проходят небыстро. Как снизить риск заражения и укрепить органы дыхания после ковида — в материале РИА Новости.

Питание и витамины

Ученые из Австрии наблюдали после выписки из госпиталя 86 пациентов, перенесших ковид. При первом осмотре, на шестой неделе, больше половины жаловались на одышку, кашель. У 88 процентов КТ-сканирование все еще показывало повреждение легких. Спустя 12 недель ситуация несколько улучшилась — проблемы в легких сохранялись у 56 процентов, 13 процентов по-прежнему кашляли. «Это плохие новости, но есть позитивный момент. Значит, в легких есть механизм самозалечивания», — цитирует пресс-служба Европейского фонда легких Сабину Сааник, постдока Университетской клиники в Инсбруке, одного из авторов работы.»Сначала повреждения зарубцовываются. Со временем ткани залечиваются. Возвращение к состоянию до болезни может занимать три месяца, год и больше», — указывает доктор Панагис Галиацатос из Медицинского центра Бейвью Центра Джонса Хопкинса.

Эксперт отмечает, что хорошее питание снижает риск респираторных осложнений при COVID-19. Также необходимо потреблять достаточно жидкости. Это обеспечит нужный объем крови и здоровье слизистых оболочек респираторной системы, а значит, повысит сопротивляемость инфекции и повреждению тканей.

В лекциях директор НИИ пульмонологии академик Александр Чучалин также обращает внимание на правильное питание и прием витаминов. Очень важно, подчеркивает он, чтобы в рационе присутствовали продукты с омега-3 жирными кислотами, защищающими эпителий, снижающими активность тромбоцитов, оказывающими противовоспалительный эффект.

По свежим научным данным, которые приводит академик, витамин B3 позволяет освободиться от гиалуроновой кислоты — именно она заполняет альвеолы при вирусной пневмонии и создает эффект «матового стекла». Витамин D3 продлевает активность иммунологической памяти т-лимфоцитов — убийц зараженных клеток. Регенерации эпителиальных клеток способствует витамин A, левокарнитин положительно влияет на энергетическое обеспечение организма, L-лизин и L-аргинин — доноры оксида азота, который синтезируется эндотелиальными клетками, выстилающими кровеносные сосуды. Их повреждение вирусом SARS-CoV-2 приводит к образованию микротромбов в легких.

Питание должно быть разнообразным, диеты не нужны, поскольку недоедание оборачивается дефицитом белка, микроэлементов, витаминов, полагает профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ имени Н. И. Пирогова Александр Карабиненко. А вот мучное вредно, начинается газообразование, и дышать становится тяжело, уточняет врач.26 декабря 2020, 02:10Распространение коронавирусаЧто поможет укрепить легкие после COVID-19

Польза физической активности

Риск тяжелого ковида снижает физическая активность. В обзоре ученых Медицинской школы Университета Вирджинии говорится, что в основе многих патологий — окислительный стресс клеток при отравлении свободными радикалами. А нейтрализуют их специальные молекулы-ферменты.

Одна из них — EcSOD — синтезируется во многих тканях, но больше всего в легких и почках. Так вот, эксперименты показали, что физические упражнения повышают уровень EcSOD в скелетных мышцах — самом крупном органе тела, оттуда фермент разносится по организму и помогает бороться с патологиями. А поскольку COVID-19 чреват различными осложнениями органов дыхания, эффективна гимнастика.

16 апреля 2020, 09:45Распространение коронавирусаНазван способ избежать осложнений COVID-19Считается, что упражнения насыщают организм кислородом, и хотя клинические испытания именно на больных с COVID-19 еще не завершились, большинство экспертов, опрошенных учеными из Европы, США и Австралии, согласны с тем, что бывшие ковидные больные должны каждый день поддерживать умеренную физическую активность. Особенно это важно в первые шесть-восемь недель, когда организм восстанавливается.

О том же говорит и профессор Карабиненко. Однако надо следить за дыханием во время занятий, измерять уровень кислорода, силу дыхательной мускулатуры, предупреждает эксперт.

Сейчас разработали множество комплексов физкультуры и дыхательных упражнений для ковидных больных, перенесших пневмонию. Можно практиковать метод Бутейко, дыхание брюшное, грудное, полное. Например, пять простых упражнений для укрепления дыхательной системы показал в эфире Пятого канала пульмонолог отделения профпатологии клинического института имени М. Ф. Владимирского, врач-терапевт Алексей Никишенков.

30 мая 2020, 00:59Распространение коронавирусаВрач дал совет, как укрепить легкие во время пандемии

Отказ от вредных привычек и гигиена

Следует отказаться от курения, поскольку это один из факторов тяжелой формы болезни, о чем свидетельствуют данные, полученные еще в начале эпидемии в США. По словам Александра Карабиненко, легкие курильщика никогда не восстановятся. Кроме того, добавляют специалисты ГКБ имени С. И. Спасокукоцкого, курение на 20 процентов увеличивает риск рака легкого.По первым сведениям из китайских провинций Гуандун и Сычуань, 78-85 процентов заражений коронавирусом приходилось на семьи. Анализ исследований по этой теме на декабрь минувшего года подтвердил, что дом, квартира — главное место передачи вируса. Шансов заболеть там больше на 16,6 процента. Вот почему важно проветривать помещения, применять увлажнители и очистители воздуха с фильтрами, задерживающими частицы в одну-три десятые микрона.

Конечно, важна гигиена, надо постоянно мыть руки, реже трогать ими лицо. Академик Чучалин также советует профилактически в конце дня промывать носоглотку, чтобы очистить и восстановить слизистую, чаще чистить зубы.

Выдыхайте: 5 проверенных способов укрепить здоровье легких Специалисты ГКБ им. С.И. Спасокукоцкого подготовили 5…

Опубликовано Больница имени С.И. Спасокукоцкого Понедельник, 25 января 2021 г.

Простая гимнастика поможет восстановить легкие — Российская газета

Даже те, кто болел коронавирусом легко, говорят, что заболевание не из тех, что «как рукой снимает»: даже после выздоровления долго держатся слабость, одышка, остаточный кашель. В минздраве только что выпустили рекомендации по реабилитации больных COVID-19.

Без дыхательной гимнастики тут не обойтись. Авторы документа говорят: заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю (а лучше, конечно, каждый день), начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.

Даже при плохом самочувствии дыхательные и простые физические упражнения можно выполнять прямо в постели, лежа. Кстати, в документе написано, что после окончания лечения нужно соблюдать изоляцию еще 14 дней — самое время заняться собой. Минздрав рекомендует поликлиникам проводить занятия дистанционно — с помощью телемедицины. Но если ваша не настолько продвинута, в интернете можно найти записи дыхательных практик. А некоторые ресурсы по подписке проводят онлайн-занятия.

Согласно документу для окончательного выздоровления пациенты могут быть отправлены в санаторий, если это предусмотрено в региональных дорожных картах по лечению COVID-инфекции. Но и тут можно действовать самим: свежий воздух, прогулки где-нибудь в сосновом лесу или, если удастся, поездка к морю всегда на пользу.

В рекомендациях минздрава есть комплексы лечебной гимнастики для пациентов с разным уровнем состояния. Упражнений несколько десятков. Мы выбрали для примера несколько простых и универсальных.

Как заниматься дома

На что обратить внимание, восстанавливаясь после COVID-19, «РГ — Неделе» рассказала наш постоянный эксперт, врач-пульмонолог Пироговского центра (КДЦ Арбатский) Ольга Богуш.

— Сейчас уже ясно, что даже при легком течении заболевания многим не удается избежать осложнений. У некоторых наблюдается фиброз — поражение легких, когда нормальная ткань замещается соединительной. В легком, по сути, возникают рубцы. В результате уменьшается дыхательная поверхность легких. Если поражены небольшие участки, человек этого не замечает. Но если фиброз более выражен, возникает одышка.

Заниматься физическим восстановлением нужно обязательно. Прежде всего это дыхательная гимнастика — упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. На это, например, направлены йоговские практики.

Пока сохраняется слабость, заниматься можно лежа в постели

Многие мои пациенты, которые сейчас приходят ко мне на консультацию, занимаются по методике Бутейко — это особое «поверхностное» дыхание, при котором идет накопление углекислого газе в организме. Говорят, что им помогает. Но все же постковидным пациентам я прежде всего рекомендую «парадоксальную» гимнастику, которую много лет назад разработала Александра Стрельникова.

Эти упражнения хорошо работают при астме, других хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава, кстати, указано, что можно практиковать йоговское дыхание — и диафрагмальное, и так называемое полное. По способу выполнения эти дыхательные практики отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.

Важный момент: ограничиваться только дыхательными упражнениями не стоит, надо обязательно добавлять физическую нагрузку. Пока сохраняется сильная слабость, можно, лежа в постели, делать совсем простые вещи: надувать шарики, медленно выдыхать через тонкую трубочку в воду. Есть специальные дыхательные тренажеры — они полезные, хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и подручными средствами.

Когда физическое состояние позволит вставать, добавляем гимнастику. Если дома есть тренажер — шаговая дорожка или велосипед, используем их для увеличения аэробной нагрузки. Если нет, не страшно. Обычная энергичная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно подключить палки (скандинавская ходьба), использовать велосипед.

Иногда пациенты сами затягивают процесс восстановления. Например, у них сохраняется остаточный кашель, и они делают ингаляции с муколитиками — лазолваном или каким-то другим аналогичным препаратом. Этого без назначения врача делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны — с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Хочу предупредить: если неприятные симптомы со временем не проходят — усиливается одышка, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы, например, не надо лечиться самостоятельно, нужно обратиться к врачу и обследоваться.

Кроме гимнастики также хорошо выполнять вибрационный массаж. Это несложно: легко постучите себя ладонями по груди, животу и попросите кого-нибудь также прохлопать несколько минут по спине. Это помогает очистить дыхательные пути от слизи, работает как профилактика застойных явлений в легких.

Наконец, важный совет: я всем своим пациентам, в том числе и старшего возраста, рекомендую обязательно привиться не только от гриппа, но и против пневмококка. Такая прививка защитит от вторичной бактериальной пневмонии. Кстати, из примерно 40 моих пациентов с хроническими заболеваниями легких, которые были в этом сезоне привиты от пневмококка, коронавирусом заразился только один и переболел довольно легко. Так что, возможно, эта прививка, стимулируя иммунитет, помогает защититься и от коронавируса.

Подробности

Методические рекомендации по реабилитации для больных COVID на сайте Минздрава предназначены прежде всего для врачей, но в конце документа приведено несколько полных комплексов лечебной и дыхательной гимнастики — взять их на вооружение может любой человек.

Инфографика «РГ» / Антон Переплетчиков / Ирина Невинная

Как вывести пыль из легких

Органы дыхания человека способны самостоятельно избавляться от загрязняющих их вредных веществ. Однако зная, как очистить легкие, можно ускорить естественные процессы.

Нужна ли легким чистка и зачем

Несмотря на то, что организм может избавляться от опасных веществ без посторонней помощи, необходимо проводить периодические чистки легких. Чем дольше загрязнения находятся в организме, тем больше они его отравляют. Очищение органов дыхания способствует:

  • улучшению обмена веществ;
  • омоложению;
  • устранению сбоев в работе других органов и систем;
  • улучшению самочувствия.

Люди, бросающие курить, могут испытывать неприятные ощущения из-за того, что их организм начинает перестраиваться после отказа от никотина. Такие ощущения наблюдаются в течение нескольких месяцев. Различные методы очищения органов дыхания снижают тягу к курению и помогают не возвращаться к вредной привычке.

для ведения полноценной жизни раз в год нужно провести очистительную процедуру для легких

Кому нужно очищать легкие и бронхи

Чистить и лечить легкие следует:

  1. Курильщикам с большим стажем. На необходимость очистить легкие курильщика в домашних условиях указывают кашель и плохое самочувствие.
  2. Жителям мегаполисов или районов с неблагополучной экологией. Такие люди также должны знать, как почистить легкие и бронхи.
  3. Строителям и работникам вредных производств (заводов, шахт). Особую опасность представляет строительная пыль в легких, оказывающая на органы дыхания такое же воздействие, как и продукты горения.

Человек может не курить и жить в экологически благополучном районе. При этом он может страдать частными простудными заболеваниями или быть пассивным курильщиком. В таких случаях очистить бронхи от слизи следует в качестве профилактики. Процедура проводится 1-2 раза в год.

чтобы не нанести вреда здоровью очищение должно проводиться согласно установленным правилам и противопоказаниям

Всем ли можно очищаться

Очищение нежелательно при:

  1. Острой фазе заболеваний дыхательных путей. Необходимо дождаться ремиссии, когда симптомы болезни не проявляются.
  2. Повышенной температуре.
  3. Наличии новообразований или онкологических заболеваний. Даже если новообразование идентифицировано как доброкачественное, заниматься очищением без разрешения врача не стоит. Особенно опасны такие методы, как массаж и посещение бани. Механическое воздействие и высокие температуры могут привести к росту опухоли.

Противопоказания и возможные риски. Кому не следует очищать органы дыхания

Методы очищения легких курильщика или работника вредного производства могут быть противопоказаны различным категориям пациентов:

  1. Дыхательная гимнастика. От этого метода стоит отказаться беременным и кормящим женщинам. Он не подходит при туберкулезе, судорогах, генетических болезнях и сниженном иммунитете.
  2. Посещение бани и сауны. Высокие температуры не рекомендованы людям, страдающим заболеваниями сердца и беременным женщинам.
  3. Массаж. Метод не используется при пневмотораксе и туберкулезе. Осторожность следует проявлять при наличии заболеваний сердца. На поздних сроках беременности массаж делают сидя, чтобы женщине не пришлось ложиться на живот.

существует множество способов и рецептов очищения легких в домашних условиях

Основные методы очистки легких

Лечение легких и бронхов курильщика или человека с заболеваниями дыхательных путей должно быть комплексным. Терапия включает медикаменты, изменение ежедневного рациона и т. д. К очищению легких и бронхов народными средствами следует подходить с осторожностью. Некоторые растительные компоненты (травы) способны вызывать аллергическую реакцию.

Медицинские препараты

Лекарство для очистки легких не следует назначать себе самостоятельно. Его должен подбирать лечащий врач. Среди используемых препаратов:

  1. Аскорил. Отхаркивающее средство включает такие вещества, как сальбутамол и рецементол. С помощью сиропа от кашля можно почистить бронхи.
  2. Лазолван. Лекарство используется для лечения острых и хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Лазолван можно применять одновременно с другими лекарственными средствами.
  3. Мукалтин. Препарат изготовлен на основе компонентов растительного происхождения, что позволяет использовать его в период беременности и во время кормления грудью. Лекарственное средство делает кашель продуктивным, избавляя дыхательные пути от слизи и мокроты.
  4. Ацетилцистеин. Средство назначают для лечения простудных и вирусных болезней. Также с его помощью можно очистить и укрепить легкие и бронхи человека, который недавно бросил курить.
  5. Геделикс. Препарат эффективен при сухом кашле. Лекарство не содержит алкоголя и сахара. Геделикс выпускают в форме капель и сиропа.

народная медицина для очистки легких и бронхов рассматривает применение растительных средств

Применение народных средств для очищения легких и бронхов в домашних условиях. Рецепты

Лекарство для легких и бронхов можно приготовить из натуральных ингредиентов:

  1. Луковый сироп. Чтобы приготовить натуральный препарат для легких, луковицу крупных размеров нарезают мелкими дольками и засыпают 2-3 ч. л. сахара. Средство должно настаиваться 4-5 дней. Образовавшуюся жидкость необходимо процедить и принимать в середине дня или вечером 2-3 раза в неделю. На голодный желудок лекарство не употребляют.
  2. Настой из фиалки и душицы. Вывести жидкость из легких народными средствами можно при помощи настоя из 2 компонентов. Растения смешивают в равных пропорциях, а затем заливают кипятком 1 ч. л. смеси. Лекарство настаивается в течение 2-3 часов и делится на 3 равные части. Принимать средство следует 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения длится 1-1,5 месяца.
  3. Отвар из медуницы, хвоща и фенхеля. Травы для легких смешивают в одинаковых пропорциях. 1 ч. л. смеси заливают стаканом кипятка и настаивают 15-20 минут. Отвар пьют на ночь по половине стакана. Травы для очищения легких принимают в течение 4-5 недель.
  4. Брусничный сок. Для повышения эффективности ½ стакана свежевыжатого сока смешивают с 1 ст. л. жидкого меда. Средство принимают 4-5 раз в сутки за полчаса до еды по 1 ст. л. Курс длится 2-4 недели. Сок не рекомендовано принимать людям с болезнями ЖКТ.

Тем, кто намерен отказаться от курения, необходимо употреблять в пищу больше продуктов для очищения легких:

  1. Ананасы. Экзотический фрукт снижает тягу к курению. Содержащийся в ананасах бромелайн очищает организм от токсинов и снижает уровень холестерина. Плоды оказывают противовоспалительное и успокаивающее воздействие на нервную систему. Рекомендуется покупать свежие, а не консервированные ананасы.
  2. Овес. Список продуктов, полезных для курильщиков, включает блюда из овса (кашу, отвар или суп). Уже через неделю после регулярного употребления кашель смягчается, и курильщику становится легче дышать. При очищении легких овсом блюда желательно готовить на молоке или диетическом бульоне, например, на курином.
  3. Чеснок. Избавить легкие от слизи можно с помощью чеснока, который содержит аллицин — вещество, разжижающее мокроту. Продукт необходимо употреблять при инфекционных заболеваниях. Чеснок можно добавлять в блюда или употреблять самостоятельно.

Очищение бронхов и легких в бане и сауне

Высокая температура в бане или сауне способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, что улучшает отхождению мокроты. Потом организм покидают опасные вещества, накопленные за годы курения или работы на вредном производстве. В бане желательно использовать веник.

В сауне проводятся ингаляции. Для этого в таз с теплой, но не горячей водой добавляют несколько капель масла. Рекомендуется использовать масла хвойных деревьев, мяты, апельсина.

Массаж для очищения бронхов

Как очистить бронхи и легкие при помощи массажа:

  1. Пациент ложится на живот. Человек, проводящий процедуру, наносит на спину больного детский или массажный крем, который можно заменить ароматическими маслами.
  2. Массирующие движения начинают с боков. Затем необходимо переходить на спину и двигаться вверх к голове.
  3. Больному наносят удары ребром ладони по спине. Движения должны быть интенсивными, но не резкими. Удары в области позвоночника запрещены.
  4. Массаж завершают легкими поглаживающими движениями. После процедуры желательно посетить сауну или баню. Необходимо смыть остатки крема или масла со спины.

дыхательная гимнастика поможет очистить легкие и окажет положительное действие на функционирование всех систем организма

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения для очищения легких и бронхов можно проводить за городом. Наиболее подходящим местом для дыхательной гимнастики считается сосновый бор. Дома заниматься желательно рано утром или поздно вечером за полчаса до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи в хорошо проветренном помещении. Упражнения:

  1. Одну руку кладут на грудь, а вторую — на живот, слегка надавливают. Затем делают максимально глубокий вдох, продолжая давить ладонями на грудь и живот. При выдохе следует постараться выпустить весь воздух из легких. Повторить упражнения нужно не менее 10 раз.
  2. Необходимо сделать глубокий вдох носом и задержать дыхание на 5-10 секунд. Затем воздух выпускают через рот. Упражнение повторяется 10-15 раз.
  3. Нужно сделать неглубокий вдох и задержать дыхание на 2-3 секунды. После этого воздух необходимо еще немного потянуть внутрь и снова задержать дыхание 2-3 секунды. Затем следует постараться вдохнуть порцию воздуха еще глубже. Дыхание задерживают на 5-10 секунд. В конце упражнения делается выдох.

При помощи дыхательной гимнастики можно вывести пыль из легких и смолы, скопившиеся после многолетнего курения. Можно пользоваться авторскими методиками и упражнениями, взятыми из йоги. На занятия нужно тратить не менее 10-15 минут в день.

Если человек чувствует тошноту или сильные головокружения, количество упражнений следует сократить или временно отказаться от дыхательной гимнастики.

для получения наибольшего очистительного эффекта из рациона следует исключить жирную, жареную пищу и употреблять много овощей и фруктов

Подготовка к чистке

Прежде, чем очистить бронхи от мокроты, а легкие — от строительной пыли или смол, необходимо провести подготовку:

  1. Получить одобрение лечащего врача, убедиться в отсутствии противопоказаний.
  2. Устранить фактор возникновения загрязнений: отказаться от курения, сменить место работы или жительства. Если на протяжении всего процесса очищения человек продолжает курить (работать или жить на прежнем месте), процедура очищения теряет смысл.
  3. Очистить кишечник. В этой процедуре нуждаются курящие люди. К последствиям вредной привычки относится образование слизи на стенках кишечника, что ухудшает его работу. Желательно сделать промывание или принять слабительное. Чистку кишечника при помощи этих методов не проводят более 2-3 раз.
  4. Изменить ежедневный рацион за неделю до начала очищения. Следует исключить из меню жирную, жареную и острую пищу. Недопустимо употребление консервированных продуктов, фастфуда и полуфабрикатов. Сладости ограничивают и отдают предпочтение натуральным продуктам, например, сухофруктам или меду. Разрешены свежие, отварные или приготовленные на пару фрукты и овощи. Рекомендовано употребление диетического мяса и нежирной рыбы.
  5. Соблюдать питьевой режим. В сутки следует выпивать не менее 1,5 л жидкости. Желательно, чтобы это были чистая вода или зеленый чай. Подходят напитки из натуральных компонентов — компоты и морсы из сухофруктов. Необходимо отказаться от алкогольных напитков и снизить употребление кофе.

Курящие люди страдают недостатком витамина С. Его рекомендуется принимать в период чистки. Медицинские препараты можно заменить употреблением квашеной капусты, цитрусовых или отвара шиповника.

после очистки следует отказаться от курения и вести здоровый образ жизни

Как долго очищаются легкие

Первые признаки того, что очистка легких началась, можно заметить уже через 3-4 месяца после регулярного проведения процедур. Полностью очистить легкие от пыли и продуктов горения можно только через год постоянной работы над собой.

Признаки очищения

На очищение бронхов и легких указывают частый влажный кашель и отхождение мокроты. Таким образом организм избавляется от опасных отложений. Постепенно кашель уменьшается.

Очищение легких началось, если у пациента наблюдаются частые перепады настроения. Эмоциональную нестабильность следует считать нормой.

Справиться с перепадами помогут прогулки на свежем воздухе, просмотр кинокомедий, занятия творчеством. Улучшение аппетита тоже свидетельствует о том, что лечение проходит благополучно.

Легкие человека – это своеобразный фильтр, через который проходит множество мельчайших частиц, начиная от табачного дыма и заканчивая обыкновенной пылью. Чтобы снизить риск развития заболеваний этого важного органа, стоит вовремя проводить профилактические мероприятия. В этой статье мы опишем все способы, как очистить легкие от пыли и других загрязнений, и узнаем, какие советы дают медики.

Функции легких

Еще сравнительно недавно существовало мнение, что основная роль, которую играют легкие в организме человека, – это дыхание. Однако ученые пришли к выводу, что функциональность этого парного органа куда шире. Кроме того, что они отвечают за газообмен в организме, они еще являются и своеобразным фильтром, который очищает кровь и воздух от различных вредных примесей, участвуют практически во всех видах обмена, включая водный, и могут непосредственно влиять на состав крови.

Но и это не все, что приходится выполнять этому важному органу. Благодаря легким минимизируется вероятность повреждения сердца при ударе. Если сравнивать организм человека с автомобилем, то легкие – это амортизатор. Также без полноценно работающего парного органа человек не сможет говорить, так как они ответственны за воздушный поток, без которого невозможно издать ни звука.

Почему важна чистка легких

Прежде чем решать, как очистить легкие от пыли и грязи, стоит разобраться, каким образом происходит их загрязнение и кто находится в группе риска.

Не стоит думать, что этот орган загрязняется только у тех, кто курит. Да, никотиновые смолы и другие вредные вещества негативно влияют на состояние легких, но они не единственные факторы, которые могут причинить вред органу. Наряду с заядлыми курильщиками, довольно часто люди, чья профессия связана со строительством, задают себе вопрос, как очистить легкие после пыли.

Кроме них, в группе риска находятся также шахтеры, люди, работающие на химических предприятиях, а также те, чья деятельность связана с деревообрабатывающей, металлургической и бумажной промышленностью. Даже если на производствах соблюдаются все требования техники безопасности, и сотрудники работают в защитных костюмах и масках, все равно какая-то часть вредной пыли и грязи проникает в легкие и накапливается там.

Со временем это может привести к заболеваниям и осложнениям, которые потребуют более дорогостоящего подхода, чем простые способы, с помощью которых можно не только узнать, как очистить легкие от строительной пыли, но и в кратчайшие сроки избавиться от всех вредных веществ, накопившихся в этом органе.

Когда нужно чистить

Если человек задается вопросом, как очистить легкие от пыли, это значит, что самочувствие далеко от идеального, и его начинают беспокоить неприятные ощущения и симптомы. Когда стоит задуматься о проведении этой процедуры:

  • появились аллергические реакции без видимой на то причины;
  • участились случаи заболеваний ОРЗ;
  • постоянно заложен нос;
  • появился дискомфорт в горле;
  • мучает затяжной кашель, который невозможно вылечить привычными лекарствами.

Все эти признаки свидетельствуют о том, что нужно срочно поинтересоваться, как очистить легкие от пыли и других вредных веществ и немедля приступать к процедурам. Огромное преимущество всех методов в том, что их можно делать в домашних условиях без помощи медиков.

Ингаляции

Этот способ прекрасно подойдет тем, кто, например, делая ремонт в своей квартире, надышался пылью. Как очистить легкие с помощью ингаляций и нужно ли покупать лекарственные препараты? Как правило, в медикаментах нет необходимости. На помощь придут лекарственные травы и обыкновенная минеральная вода.

Если у вас есть небулайзер, можно воспользоваться им, но вполне подойдет и обыкновенная эмалированная кастрюля. Какие травы и растительное сырье можно использовать для процедур:

Можно взять один ингредиент, но лучше использовать микс из нескольких растений. Особенно эффективно сырье хвойных деревьев, с его помощью можно не только удалить пыль из легких, но и укрепить иммунитет.

Для процедуры необходимо подготовить 1 столовую ложку сырья, залить ее полулитром кипятка и настоять в течение получаса. После этого вылить отвар в емкость, накрыться полотенцем и вдыхать теплые пары в течение 15-20 минут. Лучше делать такие процедуры перед сном, потому что после них не рекомендуется разговаривать и выходить на улицу как минимум на протяжении 30-40 минут.

Минеральную воду можно заливать в небулайзер и проводить процедуру ингаляции. Для усиления эффекта врачи рекомендуют людям, работающим на вредных производствах, ежедневно полоскать горло минеральной водой.

Методика очищения от Болотова

Известный ученый Борис Болотов дает свои рекомендации, как очистить легкие от угольной пыли быстро и эффективно. Для этого он рекомендует ходить в парилку, всего нужно 6 процедур, которые проводятся через день. Во время нахождения в бане он советует употреблять потогонные чаи из любого лекарственного сырья: это может быть клюква, смородина, малина, липа или мать-и-мачеха.

После парилки нужно будет пить специальный квас, который готовится следующим образом:

  • измельченные в порошок листья чистотела – 200 грамм;
  • молочная сыворотка – 3 литра;
  • сахар – 2 столовые ложки;
  • все ингредиенты тщательно перемешать;
  • настаивать 5 дней в затененном месте.

После каждого похода в баню нужно выпивать по 130-140 мл такого напитка. Уже через несколько дней дней можно будет почувствовать облегчение дыхания и улучшение самочувствия.

Дышим по методу Батулина

Автор оздоровительной системы в своих трудах дает рекомендации, как очистить легкие после строительной пыли с помощью специального дыхательного упражнения.

Проводится занятие таким образом:

  1. Сразу после утреннего пробуждения сесть на кровати и попытаться полностью расслабить все тело.
  2. Слегка приподнять голову и вдохнуть носом воздух. Нужно почувствовать, как он глубоко проникает в легкие. Рот при этом нельзя открывать.
  3. Вдыхать нужно максимально глубоко и долго. Могут появиться болевые ощущения в области ребер, но это нормально.
  4. После этого нужно задержать дыхание настолько, насколько это возможно.
  5. После этого необходимо выдыхать воздух ртом, небольшими порциями.
  6. Повторить все шаги 3 раза.

Такое упражнение способствует устранению вредных веществ из легких, его можно делать и на протяжении дня несколько раз.

Рецепт тибетских монахов

Довольно странно, но люди, живущие в экологически чистых местах нашей планеты, тоже знают, как очистить легкие от пыли. Тибетские монахи предлагают свою методику. Для этого они рекомендуют использовать алоэ.

С растения, которому не меньше 5 лет, нужно взять несколько листьев, всего должно получиться 300 грамм. Их необходимо завернуть в полиэтиленовый пакет и убрать в холодильник на неделю. По истечении этого времени лекарственное сырье нужно достать, промыть под проточной водой и выдавить из него сок любым удобным способом. Получившуюся жидкость смешать с кагором в равных пропорциях и добавить стакан жидкого меда. Принимать такую очистительную смесь нужно до 5 раз в день по столовой ложке. Делают это за 1 час до принятия пищи.

Напитки с очистительными свойствами

Натуральные соки и травяные чаи также помогут очистить легкие после пыли. Как их готовить и принимать? Есть несколько эффективных рецептов, которые рекомендуют народные целители:

  • Липовый цвет и корень солодки. Взять равное количество каждого ингредиента, смешать. 1 столовую ложку полученной смеси запарить стаканом кипящей воды. Подождать 15 минут и можно пить (предварительно процедить). Для улучшения вкуса можно добавлять мед или сахар.
  • Трехцветная фиалка и душица. Смешать в равных пропорциях травы и отделить столовую ложку. Заварить сырье кипящей водой (500 мл). Настаивать под закрытой крышкой не менее одного часа. Употреблять трижды в день до тех пор, пока не почувствуется облегчение. Также такой напиток можно использовать для профилактики. Для этого его пьют через день в течение месяца, после делают месячный перерыв и снова начинают употреблять.
  • Сокотерапия. С помощью свеклы, моркови и черной редьки можно быстро очистить легочную систему. Для этого смешивают свежевыжатый сок каждого овоща в равных пропорциях. Выпивают по полстакана дважды в день на протяжении 10 дней.

Лечение овсом

Многие работники деревообрабатывающих комбинатов и мебельных фабрик со временем начинают чувствовать ухудшение самочувствия и задаются вопросом, как очистить легкие от древесной пыли, которая скопилась за годы работы на производстве. На помощь придет простой рецепт на основе молока и овса.

Как приготовить целебный напиток:

  1. Подготовить пол-литра домашнего молока и стакан овсяного зерна (хлопья в этом случае не подойдут).
  2. Довести молоко до кипения и всыпать овес.
  3. Варить до тех пор, пока смесь не уменьшится в объеме наполовину.
  4. После этого протереть получившееся лекарство через сито и охладить до еле теплого состояния.
  5. Пить такое средство нужно трижды в день перед едой (за полчаса).

Не стоит пугаться, если через несколько дней такого употребления усилится кашель и начнет интенсивно отходить мокрота. Вначале она может быть серого, а потом и почти черного цвета. Это нормальный процесс очищения, так из легких выводятся все вредные вещества. Пить такой напиток нужно до тех пор, пока мокрота не исчезнет.

Что посоветуют врачи

Медики дают несколько простых рекомендаций, как очистить легкие от пыли. В первую очередь они советуют пить много жидкости. Это могут быть натуральные соки, зеленый чай, минеральная вода или кисломолочные напитки.

Также они советуют периодически выезжать на отдых к морскому побережью. Целительный морской воздух способствует очищению бронхолегочной системы не только от пыли, но и от токсинов.

Кроме того, нужно больше времени проводить на свежем воздухе в выходные дни. Рекомендуются поездки в сосновый лес или прогулки в парках вдалеке от оживленных трасс и производственных предприятий.

Очистить легкие от пыли, избежать развития различных заболеваний на фоне запыления возможно, если ежегодно проводить очистительные процедуры. Экологическая ситуация в городах ежегодно ухудшается. Производственный мусор, выброс токсичных веществ осложняют дыхание.

Показания к чистке легких от пыли

Жизнедеятельность организма зависит от органов дыхания. Вред оказывает осевшая пыль от различного рода загрязнений, выброшенных в атмосферу, через дыхательные пути попавшая в организм. Задуматься про очищение дыхательной системы следует при наличии явлений:

  • заложенность носа, частый насморк;
  • беспричинный длительный кашель;
  • постоянная аллергия;
  • боль, отечность в гортани;
  • бронхит, астма.

Засоряться органы дыхания могут по многим причинам, но к основным можно отнести табачный дым, выхлопные газы, частые простудные заболевания. Работы на предприятиях, где вдыхается древесная и цементная пыль, на заводах – металлическая стружка и испарения химических средств. Жизненно важна очистка легких от вредной пыли, кислородное голодание чревато осложнениями.

Группы риска

В группе риска люди,наиболее подвержены загрязнению органов дыхания и требующие регулярной очистки:

  • активно злоупотребляющие табачными изделиями;
  • жители загазованных мегаполисов;
  • пассивные курильщики;
  • жители промышленных, экологически загрязненных районов;
  • работники угольных шахт, деревообрабатывающих предприятий и строительных организаций подвержены забиванию органа угольной пылью, древесной и металлической стружкой, строительной пылью.

Техника безопасности предусматривает защитные средства, снижающие попадание пылевых частиц в систему дыхания. Респираторы, марлевые повязки не в силах полностью защитить органы.

Методы очистки легких от строительной пыли

В ходе ремонта приходится сталкиваться с распилкой, шлифовкой или обтесыванием древесины, картона. Крупицы способны проникать в дыхательные. При попадании в нос картонной, древесной пылинки возникает раздражение, ослабление обоняния, чувствительности реснитчатого эпителия, чихание, инфекция, кровотечение. При оседании древесной стружки на стенках органа возникают микрораны и рубцы.

Воздействие цементной пыли на органы дыхания оказывает разрушительное действие. От стройматериала страдают легкие, глаза, кожа. При отсутствии должной защиты глаза начинают слезиться, чесаться, при длительном контакте вызывает слепоту. Кожа пересыхает, цемент поглощает влагу. На коже появляются трещины, кровоточащие раны. Наибольшей опасности подвержены легкие, под воздействием пыли они начинают разрушаться и грубеть.

Строительная опасная пыль в легких без должного очищения приводит к непоправимым последствиям, отравляющим жизнь. Бетон, известняковые примеси при ремонтных работах могут вызвать воспаление легких, чихание, кашель, раздражение слизистой, а асбестовые пылинки при длительном воздействии рубцевание легочной ткани.

Работники сельского хозяйства страдают от мучной пыли. При взаимодействии со слизистой зерновая пыль образовывает клейкообразное полотно, вызывающее воспаление на слизистой бронхов. Мастера маникюра подвержены воздействия ногтевой стружки, вызывающей разрушения тонкой оболочки органов дыхания.

Соблюдая условия безопасности, снижается риск развития легочных болезней.

При появлении первых симптомов не следует торопиться, сразу приступать к процедуре, посоветуйтесь с врачом. Общее лекарство для очищения не придумано, можно испробовать несколько вариантов, подобрать понравившийся метод.

Ингаляции

Напрямую воздействуя лекарственными парами на дыхательные пути, эффективность ингаляции подтверждается. Для терапии можно использовать небулайзер. Производителями аппаратов не допускается использование домашних растворов. Можно прибегнуть к старому испытанному методу – вдыхание паров над тазиком.

Справиться с запылением в легких помогут травы: аптечная ромашка, эвкалипт, сосновые почки, подорожник, кедр и можжевельник. Отвар прост в приготовлении — 1 столовую ложку лекарственных растений залейте кипятком в объеме 0.5 литров, уменьшив огонь, проварите пять минут. Остудите до 45-50 0 С, чтоб пар не обжигал, накройтесь с головою, установив тазик на столе, свободно вдыхайте лечебные пары. Для первой процедуры достаточно двух минут, чтобы проверить на аллергическую реакцию. Последующие должны быть продолжительностью в 10 минут. Курс ингаляционной терапии должен состоять из десяти процедур по 1 разу в сутки. Приступать к ингаляции через два часа после еды, по завершению не выходите на улицу.

Очищать легкие от следов курения можно ингаляциями с отварами из трав бузины, сосновых почек, можжевельника, кедра, эвкалипта, ромашки. Для наибольшего эффекта нужно в отваре соединить несколько компонентов. Эфирные масла пихты, кедрового/соснового деревьев чистят дыхательные пути.

Противопоказания к ингаляции: повышенная температура, близко расположенные кровеносные сосуды на лице и предрасположенность к кровянистым выделениям из носа.

Медикаменты

Очищение медикаментами должно проходить по назначению и под наблюдением врача. Для очищения легких используют препараты:

  1. Сироп от кашля «Амброксол». Обладает отхаркивающим и секретолитическим действием. Помогает при кашле с выделением вязкой мокроты.
  2. Препарат «Бромгексин». Оказывает отхаркивающее действие, не имеет противопоказаний. Благодаря разнообразию выпускаемых форм (раствор для ингаляций и инъекций, таблетки и сироп) возможно применение разным возрастным категориям и людям с хроническими заболеваниями.
  3. Препарат «Ацетилцистеин» обладает муколитическим, антиоксидантным и отхаркивающим действием, стимулируя моторную функцию дыхательных путей.
  4. Аскорил расширяет бронхи, снимает бронхоспазм, разжижает мокроту благодаря содержанию сальбутамола.
  5. Таблетки «Мукалтин» оказывают противовоспалительный, отхаркивающий и обволакивающий бронхи эффект.

Если медикаментозная методика не принесла облегчения, следует обратиться в больницу.

Дыхательная гимнастика

Провести очищение легких, укрепить организм можно дыхательными упражнениями:

  • встаньте, выровняйте спину;
  • сделайте предельно большой вдох воздуха через нос;
  • на 10-15 секунд задержите дыхание;
  • выдыхайте воздух ртом, резко, около десяти отрывистых выдохов.

Дыхательная гимнастика повторяется приблизительно 30 раз.

Народная медицина

Эффективные народные методы для очистки систем дыхания:

  • принятие активированного угля по утрам;
  • массирование спины с применением натурального меда. Намажьте спину тонким слоем меда, прилепите руки к коже, отлепите ладони;
  • вывести напыление из верхних дыхательных органов поможет полоскание гортани минеральной водой;
  • употребление настоя из растений мать-и-мачеха и душица, совместное использование усиливает очищение.

Противопоказания к очищению

Средство может иметь множество индивидуальных противопоказаний. К основным ограничениям очищающей процедуры относятся:

  • аллергическая реакция на компоненты препаратов;
  • патологии органов дыхания, туберкулез;
  • острые респираторные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • заболевания сердца, сосудов;
  • повышенное артериальное давление;
  • беременность и лактационный период.

Восстановление легких от запыления — длительный процесс, требующий большого терпения. Но результат порадует хорошими показателями работы организма.

6 детокс-напитков, которые вы должны выпить этой зимой, чтобы естественным образом очистить легкие

6 детокс-напитков, которые вы должны принять этой зимой, чтобы очистить легкие естественным путем & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Ключевые особенности

  • Наши легкие — один из важнейших органов тела, благодаря которому мы живы и здоровы
  • Важно предпринять шаги для поддержания оптимального здоровья легких и дыхательной способности
  • Хорошая новость в том, что определенные продукты и напитки могут естественным образом помочь детоксикации легких без таблеток и добавок

Нью-Дели: Большинство из нас может не осознавать важность здоровья своих легких до тех пор, пока у нас не возникнет проблема с дыханием.Наши легкие — один из важнейших органов тела, благодаря которому мы живем и чувствуем себя здоровыми. В древней Индии на санскрите и в Аюрведе — науке о жизни — дыхание называется праан , т.е. сама жизнь.

Хотя наши легкие являются самоочищающимися органами, они могут быть перегружены, воспаляться и вызывать чувство тяжести, если они постоянно подвергаются воздействию загрязнителей и других токсичных веществ. Поэтому важно принимать меры для поддержания оптимального здоровья легких и дыхательной способности.Хорошая новость заключается в том, что определенные продукты и напитки могут естественным образом помочь детоксикации легких без таблеток и добавок.

Принятие простых мер может улучшить ваши легкие и общее состояние здоровья. Возможно, лучший способ сохранить здоровье легких — это избегать вредных токсинов, таких как загрязнение воздуха и сигаретный дым, а также придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Зимние детокс-напитки для очищения легких и тела

По словам диетолога Джаслин Каур, есть несколько естественных способов вывести токсины из легких.Вот несколько детокс-напитков, которые могут помочь улучшить ваши легкие и общее состояние здоровья в зимний сезон:

Мед и горячая вода

Этот мощный напиток помогает вывести токсины из организма и бороться с воздействием загрязняющих веществ. Мед обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь организму очиститься от инфекции, в первую очередь вызвавшей боль в горле.

Чай зеленый

В наши дни широко используется зеленый чай, и он входит в наши привычки.Он богат антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить или уменьшить воспаление в легких. Прием 2-3 чашек зеленого чая в день — желательно утром и после ужина — может быть отличным способом очистить легкие.

Вода с корицей

Корица богата антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких, снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови. Исследования показали, что это противовоспалительное и антиоксидантное действие может быть особенно полезно для людей с раком легких до и после лечения.

Напиток с имбирем и куркумой

Куркума помогает контролировать кашель, заложенность носа и простуду. Можно пить имбирный напиток с куркумой или даже традиционный халди дудх , , поскольку он имеет противовоспалительные, антиоксидантные и противораковые средства. Имбирь исцеляет от тошноты и уменьшает заложенность носа.

Чай мулети

Прием mulethi с медом и водой может помочь вылечить кашель, простуду, боль в горле и очистить легкие.Утверждается, что регулярный прием мулети, также известного как солодка, помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Яблочный, свекольный, морковный смузи

Эти 3 мощных продукта поддерживают полную детоксикацию организма. Они богаты клетчаткой, витамином С, витамином Е, калием и многими другими соединениями, которые могут помочь контролировать астму — распространенное заболевание легких в зимний период. Прием этого богатого антиоксидантами смузи в середине утра — отличный способ очистить легкие от токсинов.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

4 естественных способа очистки легких l TheHealthSite.com

Регулярная детоксикация и очищение легких помогают избавиться от токсинов окружающей среды, вредных организмов и раздражителей.

Автор Longjam Dineshwori | Обновлено: 21 октября 2020 г., 8:37 IST

Национальная столица и соседние государства сталкиваются с растущим загрязнением воздуха в условиях пандемии COVID-19. И загрязненный воздух, и новый коронавирус могут нанести вред вашим легким. Поэтому важно, чтобы ваши легкие были здоровыми и чистыми.

Регулярная детоксикация и очищение легких помогают избавиться от токсинов окружающей среды, вредных организмов и раздражителей.Это улучшит функцию легких, уменьшит отек или воспаление и увеличит объем легких. Кроме того, это поможет очистить дыхательные пути от слизи и улучшить кровообращение в легких. Регулярное очищение легких может даже помочь в лечении хронического бронхита, астмы, инфекций горла, а также предотвратить неприятный запах изо рта. Ниже приведены несколько простых домашних средств для детоксикации и очищения легких:

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание способствует полноценному кислородному обмену, что помогает укрепить легкие, очистить дыхательные пути и очистить их.Это также повысит вашу выносливость и уменьшит стресс и беспокойство.

Лягте на спину и закройте глаза. Глубоко вдохните через нос, считая до 5. Задержите дыхание на 2 секунды, затем медленно выдохните на счет 5. Повторяйте 9 или 10 раз за сеанс и делайте 2 или 3 сеанса в день.

Орегано

Орегано содержит такие соединения, как карвакрол и терпены, которые помогают очищать легкие. Это также может помочь уменьшить воспаление и застой в легких и улучшить воздушный поток.Ежедневное употребление чая орегано может быть полезно людям, страдающим астмой или другими респираторными проблемами. Чтобы приготовить чай с орегано, погрузите свежий или сушеный орегано в горячую воду примерно на 5 минут.

Для очистки легких добавьте несколько капель масла орегано в стакан теплого молока или чая и пейте его не реже одного раза в день.

Солодка

Это еще одно эффективное растение для очищения легких. Солодка обладает противовоспалительными, антиоксидантными, антибактериальными и противовирусными свойствами.Благодаря всем этим свойствам солодка используется как лечебное средство на травах для уменьшения воспаления бронхов и лечения инфекций легких.

Если вы страдаете респираторными заболеваниями или проблемами с легкими, чай из корня солодки может быть полезным. Просто добавьте 1 чайную ложку порошка солодки в чашку горячей воды, накройте крышкой и настаивайте в течение 10 минут. Кроме того, вы можете смешать чайную ложку порошка солодки с небольшим количеством меда и принимать его два раза в день в течение нескольких дней.

Однако беременным женщинам, младенцам и тем, кто страдает диабетом, высоким кровяным давлением, заболеванием почек или низким уровнем калия, не следует пробовать это средство.

Имбирь

Этот обычный кухонный ингредиент может творить чудеса для ваших легких. Имбирь содержит несколько химических соединений, которые могут помочь удалить загрязнители воздуха из дыхательных путей до того, как они нанесут вред легким. Он также улучшает кровообращение.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Anticancer Agents in Medical Chemistry», показало, что имбирь может даже помочь при лечении рака легких.

Пейте имбирный чай ежедневно, чтобы очистить легкие и сохранить их здоровье.Варите 1 чайную ложку тертого имбиря в 1 или 1 стакане воды, дайте ему покипеть в течение 5-10 минут, процедите и добавьте немного лимонного сока и меда для вкуса. Если вы принимаете лекарства для сердца или от высокого кровяного давления, избегайте чрезмерного употребления имбиря.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Детокс легких: 7 эффективных способов очистить легкие

Месяц здоровых легких, октябрь, почти подходит к концу.Этот месяц стал отличным напоминанием о том, что нужно хорошо заботиться о наших легких. Легкие — один из основных органов нашего тела. Это потому, что они являются важной частью нашей дыхательной системы. Итак, благодаря нашим легким мы можем легко дышать. Большинство людей даже не думают об этом. Если только у них нет проблем с дыханием. Эти проблемы могут привести к проблемам со здоровьем легких. Это означает любые проблемы, связанные с нашими легкими. Следовательно, заболевания легких могут вызывать серьезную озабоченность. Однако вы можете избежать таких заболеваний, проявив максимальную осторожность и практикуя детоксикацию легких.В процессе детоксикации легких есть естественные способы очистить легкие. Это может помочь вам оставаться здоровым, в безопасности и в долгосрочной перспективе. Прочтите, чтобы узнать больше о детоксикации легких и 7 эффективных способах естественной очистки легких. В этом блоге также рассказывается, как очистить легкие после отказа от курения.

О легких и их функциях

Легкие — это губчатый орган нашего тела розоватого цвета. Это основная часть дыхательной системы человека.Это пара, расположенная в верхней части нашего тела. Пара легких далее делится на правое легкое и левое легкое. Они различаются по размеру. В правом легком три доли. С другой стороны, левое легкое состоит всего из двух долей. Это потому, что в нем должно быть достаточно места для вашего сердца.

Дыхание — наиболее очевидная и важная функция легких. Это причина того, что мы живы. Каждой клетке вашего тела нужен кислород. Итак, когда вы вдыхаете, вы вдыхаете кислород.А когда вы выдыхаете, вы выдыхаете углекислый газ. Этот процесс называется дыханием. С медицинской точки зрения дыхание называется легочной вентиляцией.

Итак, наряду с другими частями дыхательной системы, которые вы видите на диаграмме выше, легкие помогают снабжать кислородом. Богатая кислородом кровь поступает в ваше сердце. Позже сердце перекачивает его по всему вашему телу. В результате он вентилирует наши тела.

Что такое Детокс легких?

В повседневной жизни мы часто подвергаемся загрязнению воздуха.В основном это происходит неосознанно. Это может быть сигаретный дым, вредные химические вещества или даже другие токсины. Во время дыхания они попадают в наши легкие. Постепенно это приводит к проблемам с легкими и даже к серьезным заболеваниям, таким как рак легких. Такие проблемы могут повредить ваши легкие. Следовательно, важно осторожно заботиться о наших легких. Это можно сделать с помощью детоксикации легких.

Детокс легких — это процесс очищения легких. Это помогает защитить ваши легкие от вредных загрязнителей воздуха вокруг вас.Детокс легких помогает поддерживать здоровье легких и укрепляет иммунную систему. Следовательно, он делает ваши легкие чистыми и здоровыми. Вы можете получить продукты, которые помогут вам в этом. Однако самый безопасный и лучший вариант — выбрать естественные способы детоксикации легких.

7 эффективных способов очистки легких

Иногда наши легкие легко очищаются сами. Хотя это возможно только в том случае, если вы ведете действительно здоровый образ жизни. В любом случае детоксикация легких натуральными средствами может быть для вас полезной.Особенно, если вы хотите здоровых легких и крепкого иммунитета. Вот семь простых и эффективных способов естественным образом очистить легкие и сделать их здоровыми: —

Вы столько раз читаете сообщения, которые информируют вас: — Курение вредит здоровью. Это правда и по очень уважительной причине. Первый и самый важный способ очистить легкие — это бросить курить. Несомненно, он может уменьшить и излечить любое возможное повреждение легких. Даже если вы курите 5 дней или 15 лет, первый шаг — бросить курить навсегда.Чем скорее, тем лучше. В таком случае ваши губчатые розовые легкие могли стать черными. Это связано с отложением смолы из-за курения. Отложения, вероятно, будут больше, если вы курите долгое время.

Хорошая новость в том, что вы все еще можете сохранить здоровье легких, если бросите курить. Это один из самых эффективных способов очистить легкие от смолы. Не только смола, но и помогает очистить легкие от никотина. Также освежает ежедневная 20-минутная баня с теплой водой. Кроме того, вы должны следовать остальным способам очищения легких после отказа от курения.

  • Избавьтесь от искусственных запахов


Контроль качества воздуха, которым вы дышите, безусловно, важен. Если вы вдыхали нечистый воздух, это означает, что вам нужно действительно сосредоточиться на детоксикации легких. Работа на производстве или проживание рядом с заводами подвергает риску воздействие вредных загрязнителей воздуха. Это может быть пыль или даже химические вещества. Даже повседневная деятельность, такая как вождение автомобиля, может повлиять на качество воздуха в этой местности.

Без вашего ведома вы обычно вдыхаете его в мгновение ока.Это потенциально может нанести вред здоровью ваших легких. Многие из нас также предпочитают покупать освежители воздуха и приятно пахнущие свечи для своих домов. Они содержат искусственные ароматы. Они состоят из вредных химических веществ, которые в будущем могут вызвать проблемы с легкими. Таким образом, всегда рекомендуется избегать спреев с искусственными ароматизаторами.

  • Удаление слизи из легких

Слизь — это вещество, находящееся в жидкой форме. Он производится подкладками тканей нашего тела.Это делается ежедневно. Однако мы этого не замечаем. Проблема начинается, когда она увеличивается. Производство слизи начинает расти при респираторных инфекциях. Он включает в себя простуду или любой сезонный грипп. Значит, необходимо время от времени откачивать слизь из легких.

Это можно сделать с помощью постурального дренажа. По сути, это означает, что человек должен лечь в разных положениях. Здесь слизь удаляется с помощью силы тяжести. Это эффективный способ очистить легкие. Не только для некурящих, это может даже помочь очистить легкие после отказа от курения.Это также улучшает ваш процесс дыхания. Это зависит от того, какие удобные позы вы выберете. Ниже приведены два метода, которые вы можете попробовать для удаления слизи: —

  • На спине — Здесь вы можете лечь на кровать. Убедитесь, что ваша грудь ниже бедер. Простой совет, который вы можете использовать для этого, — держать подушки под бедрами. Равномерно вдохните через нос и выдохните через рот. В результате ваш выдох может быть вдвое длиннее, чем вдох.Это процесс дыхания 1: 2. Очистка легких может принести вам пользу, если вы будете регулярно заниматься этим.

  • На боку — Держите подушку под бедром, лежа на боку. Можете положить голову на другую подушку. Попробуйте дышать 1: 2, когда почувствуете себя комфортно. Сделав это в течение нескольких минут, вы можете сделать это снова с другой стороны. Это простой и эффективный способ очистить легкие.
  • Healthy Drinks


Выбор полезных напитков — один из лучших способов очистить легкие.Даже если вы хотите очистить легкие после отказа от курения, вы идете в правильном направлении. Выбор здорового напитка не только поможет вам очистить легкие от курения, но и принесет другие преимущества для здоровья. Некоторые из этих полезных напитков включают чистую и безопасную питьевую воду, зеленый чай, морковный сок и напитки с высоким содержанием калия.

Сюда могут входить ягоды, бананы, финики, абрикосы, апельсины или томатные напитки. Они могут очень помочь в очистке легких.Кроме того, они также могут помочь предотвратить камни в почках и остеопороз (состояние, вызывающее ослабление костей). Также полезны клюквенный и ананасовый соки. Они являются отличными антиоксидантами, которые помогают бороться с бактериями в легких. С другой стороны, зеленый чай выводит токсины. Это поможет очистить легкие.

Качество вашей диеты также является важным фактором, влияющим на здоровье ваших легких. Выбирайте не только питательные вещества и витамины, но и продукты, богатые антиоксидантами.Также полезны крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, капуста, капуста, брокколи и брюссельская капуста. В таких овощах есть хлорофилл. Они могут помочь естественным образом избавиться от токсинов, поскольку являются хорошими детоксификаторами.

Кроме того, добавление в рацион противовоспалительных продуктов может обеспечить здоровье дыхательной системы. К ним относятся грецкие орехи, куркума, вишня, чечевица и бобы. Любое воспаление, образовавшееся в дыхательных путях, можно уменьшить, если выбрать здоровую диету.

(Альтернативный тег: Детокс легких: проводите время на природе)

Дыхание в свежей естественной среде может расширить ткани вашего тела в легких.Таким образом, свежий воздух в саду также важен для здоровья легких. Однако желательно всегда следить за прогнозом погоды, прежде чем проводить время на природе. Кроме того, держитесь подальше от любого типа дыма, такого как дым, который начинается с горящего мусора.


Упражнения помогают улучшить общие функции легких. В дополнение к этому, это также помогает вам оставаться в форме и быть здоровым. Некоторые из преимуществ физических упражнений включают хорошее управление весом, меньший риск сердечных заболеваний, контроль уровня сахара в крови, укрепление мышц и улучшение настроения.

В частности, аэробные упражнения и йога могут помочь в детоксикации легких. Аэробные упражнения также увеличивают объем легких. Если вы занимаетесь регулярно, это помогает более эффективно использовать кислород. Если вы хотите заняться йогой, сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях. Выделите минимум 30 минут для дыхательных упражнений. Диафрагмальное дыхание — одно из самых эффективных. Вот как это можно практиковать:

  • Держите плечи расслабленными и сядьте поудобнее.
  • Держитесь одной рукой за живот, а другой за грудь.
  • Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на 3 секунды.
  • Почувствуйте воздух вокруг себя и движение в животе.
  • Здесь ваш живот будет выдвигаться больше, чем грудь.
  • Выдохните 3 секунды.
  • Расслабьтесь и повторите. Это поможет естественным образом очистить легкие изнутри.

Заключение

Легкие — самые важные органы нашего тела, которые помогают нам дышать. Мы несем максимальную заботу об этом.Поэтому убедитесь, что вы не курите. Лучше проведите детоксикацию легких, чтобы избавиться от вредных загрязнителей. Кроме того, здоровое питание и физические упражнения могут помочь улучшить здоровье легких. Кроме того, эти эффективные способы очистки легких также позаботятся о вашем здоровье в целом. В повседневной жизни избегайте использования химикатов и сильных духов. Это может повлиять на качество вдыхаемого воздуха. Если у вас появятся такие симптомы, как кашель, одышка или боль при дыхании, вам необходимо обратиться за медицинской помощью.Немедленная профессиональная помощь избавит вас от симптомов. Это также может помочь найти своевременное решение любой проблемы со здоровьем, которая может возникнуть в будущем. В специализированном диагностическом центре Regency Medical Center вам поставят правильный диагноз и предоставят наилучший уход за пациентами.

Врачи, медсестры и вспомогательный персонал в медицинском центре Regency работают круглосуточно, чтобы удовлетворить потребности наших пациентов в неотложной помощи. Мы здесь, чтобы помочь жителям Дар-эс-Салама в экстренных случаях.Свяжитесь с нами по любым вопросам, связанным с COVID-19, или вы можете позвонить в службу экстренной помощи по телефону +255 765 835 950.

10 способов детоксикации легких

Если ваши легкие перегружены или повреждены курением, болезнью, аллергией или просто загрязнением воздуха в окружающей среде, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы очистить легкие. Если ваши легкие будут чистыми, чистыми и здоровыми, это даст вам более тесную связь с вашей жизненной силой.

Что такое очищение легких?

Очищение легких — это естественная процедура, предназначенная для детоксикации, очищения и освежения нежных дыхательных покровов бронхов и легких путем очищения их от накопленных токсинов окружающей среды, вредных организмов и раздражителей.Вы также можете помочь очистить и укрепить легкие с помощью упражнений на глубокое дыхание, массажа или определенных трав и масел с целебными свойствами.

Кому нужно очищение легких?

Очищение легких может помочь любому, поскольку все мы живем в мире, полном вредных химикатов, токсинов и раздражителей, которые могут оказывать постоянную нагрузку на легкие, но они особенно эффективны для некоторых людей. Если вы хотите улучшить функцию легких или начать новую жизнь без табачного дыма, очищение легких — отличное начало на пути к здоровому образу жизни.

Курильщики

Я настоятельно рекомендую всем курильщикам бросить курить до того, как у вас начнется заболевание легких или серьезное повреждение легких. Если вы в настоящее время курите, вам следует очистить легкие с помощью одного или нескольких из этих методов.

Бывшие курильщики

Людям, которые недавно бросили курить, полезно очистить легкие, что поможет избавиться от мусора прошлого. Хотя вам все еще нужно время, чтобы ваши легкие зажили сами по себе, вы можете стимулировать этот процесс с помощью очищения легких.

Люди с заболеваниями легких

Если у вас есть особые проблемы со здоровьем, ничто не может заменить совета практикующего врача. Во время этих разговоров спросите их о действиях по очищению легких, травах и маслах, описанных здесь.

Люди с домашними животными и аллергией

Многие люди ежедневно сталкиваются с аллергией на домашних животных, пыльцу или другие распространенные воздушно-капельные аллергены. Очищение легких помогает избавиться от аллергенов и может облегчить некоторые симптомы.

Как вывести токсины из легких

Мы собрали лучшие варианты очистки легких с дополнительной информацией ниже.

Упражнения для глубокого дыхания

Вы можете увеличить количество кислорода, поступающего в легкие, регулярно выполняя упражнения на глубокое дыхание. Глубокое дыхание помогает вентилировать легкие, принося больше кислорода и способствуя заживлению. [1] Продолжительные, медленные и глубокие вдохи не только приносят больше кислорода в легкие, но также помогают насыщенной кислородом крови распространяться по телу.Эта техника помогает расслабиться.

Попробуйте делать десять медленных глубоких вдохов три раза в день, чтобы увеличить объем легких и увеличить насыщение крови кислородом.

Эфирные масла

Добавьте несколько капель этих эфирных масел в диффузор или увлажнитель в вашем доме. Сделайте несколько глубоких вдохов рядом с местом, где из диффузора или увлажнителя выходит холодный пар. Эти масла прекрасно пахнут и обладают ароматерапевтическими свойствами. Вы можете соединить это с мыслью, например, «вдыхать любовь и здоровье, выдыхать токсины».Визуализируйте удаление накопленных токсинов на выдохе, это может ускорить процесс заживления.

  • Орегано : Масло орегано не только для приготовления пищи, но и хорошо известно своей способностью отпугивать вредные организмы, такие как грибки и бактерии. [2]
  • Чайное дерево : это масло из знаменитого австралийского дерева мелалеука может укрепить вашу иммунную систему. [3]
  • Эвкалипт : еще одно масло австралийского дерева, эвкалипта, обладает мощными антимикробными свойствами против вирусов, бактерий и грибков. [4, 5] Мало того, его давно применяли безопасно для здоровья легких.
  • Мята перечная : Ментол в мяте перечной может повысить работоспособность, вероятно, за счет увеличения активности легких. [6] По иронии судьбы, некоторые исследования показывают, что слишком много может увеличить заложенность носа, так что имейте это в виду. [7]

Упражнение

Когда вы тренируетесь и тяжело дышите, это помогает увеличить емкость легких и укрепляет всю сердечно-сосудистую систему — легкие, сердце и кровеносные сосуды.Знаете ли вы, что физическое бездействие ослабляет все ваше тело и ведет к болезням? Мы знаем, что поддержание хорошей физической формы помогает предотвратить многие хронические заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. [8] Если вы сделаете даже небольшую пробежку, вы увеличите дыхание до легких и заставите кровь течь. Для людей, которые только что бросили курить, это помогает процессу заживления легких. Если вы живете в районе с обильной пыльцой или страдаете аллергией, вы можете побегать в помещении на беговой дорожке.

Касторовое масло

Маски с касторовым маслом веками использовались как традиционное средство от респираторных заболеваний и улучшения лимфатического кровообращения. Чтобы помочь очистить легкие от мокроты и токсинов с помощью компрессов с касторовым маслом, смочите фланелевые простыни из 100-процентного хлопка или старые рубашки, разрезанные органическим касторовым маслом холодного отжима, которое было подогрето, но не слишком горячим. Положите их на грудь, лежа. Накройте матрас водонепроницаемой подушкой или мешками для мусора, чтобы масло не попало на постельное белье.Положив теплые, пропитанные маслом полоски на грудь, накройте их полиэтиленовым листом (например, нарезанным мешком для мусора) и грелкой. Держите эту маску с касторовым маслом на один-два часа, а затем встаньте и очистите.

Удар в грудь

Когда в легких накапливается слизь, жидкость или мокрота, можно использовать физиотерапию грудной клетки или постуральный дренаж и перкуссию. Это эффективный метод, но он требует помощи врача, а иногда и дома с помощью друга или члена семьи.Это включает в себя принятие определенных положений и легкое постукивание или постукивание по груди, чтобы помочь разжижить слизь, чтобы ее можно было выплюнуть или кашлять. Он также может приносить больше кислорода в легкие. [9] Перкуссия используется для облегчения симптомов определенных заболеваний, [10] , но может использоваться в любое время, когда у вас есть застой в легких, от которой вы хотите избавиться. Попросите кого-нибудь легонько постучать по вашей спине рядом с одним легким, пока вы кашляете. Вы также можете лечь на бок, наклонив тело, чтобы высвободить мокроту и вытолкнуть ее наружу. [11]

Получите бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, вашего дома и вашей жизни

Вот ваш шанс изменить свою жизнь к лучшему! Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить наше бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни!

Проверьте свой почтовый ящик!

Вскоре вы получите электронное письмо.

Ешьте продукты, очищающие легкие

Продукты, богатые антиоксидантами, препятствуют выработке в организме слизи, жидкости и мокроты, которые имеют тенденцию накапливаться в легких и дыхательных путях. [12] Антиоксидант — это вещество, которое противодействует окислению в ваших клетках. Сырые фрукты и овощи обычно являются хорошими источниками антиоксидантов.

Легче понять процесс окисления на примере фруктов.Когда вы разрезаете яблоко, мякоть фрукта становится коричневой и портится от соприкосновения с кислородом воздуха — это окисление. Тот же процесс происходит внутри вашего тела и называется окислительным стрессом. [13] Свободные радикалы, такие как «активные формы кислорода», вызывают повреждение ваших клеток. Употребление антиоксидантов противодействует этим эффектам, делая легкие более здоровыми и вы становитесь более здоровыми.

Ниже приведены одни из лучших продуктов для очищения легких.

Крестоцветные овощи

Брокколи, бок-чой, цветная капуста, капуста и другие крестоцветные овощи связаны с более низким риском рака легких. [14] Эффект был особенно сильным у нынешних и бывших курильщиков, а также у сырых овощей, что указывает на то, что если вы бросите курить и начнете есть больше этих овощей, вы сможете обратить нанесенный ущерб. Это невероятно.

Мед

Мед не только богат антиоксидантами, но и обладает противомикробным, противовоспалительным и противоопухолевым действием. [15] Он использовался с древних времен для лечения и успокоения многих заболеваний легких и дыхательных путей, включая астму, туберкулез и инфекции горла.Попробуйте ложку сырого меда или добавьте ее в чай ​​с антиоксидантами, например зеленый чай или матча.

Ягодно-ягодный сок

Ягоды обладают мощным очищающим действием. Попробуйте вишню, чернику, клюкву, клубнику, ягоды годжи или асаи, чтобы добавить в свой рацион антиоксиданты, поддерживающие работу легких. [16, 17] Ягодный сок может заменить нездоровую закуску или сопровождать еду. Вы также можете сделать воду для детоксикации, используя ягоды.

имбирь

Несколько природных химических соединений в корне имбиря ( Zingiber officinale ) — гингеролы, парадолы и шогаол — обладают хорошо подтвержденными антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. [18] Имбирь обладает противовоспалительным свойством, потому что он помогает расщеплять слизь и улучшает кровообращение в организме. [18] Вы можете использовать имбирь в кулинарии, натирать его сырым для салатов или делать имбирный чай из пюре из корня имбиря, лимона и меда.

Алоэ Вера

Алоэ вера, обладающее антиоксидантными свойствами, может уменьшить повреждение тканей легких сигаретным дымом. [19] Алоэ вера также увеличивает выработку организмом макрофагов, лейкоцитов, участвующих в реакции иммунной системы на раздражители. [20] Вы можете пить сок алоэ вера или принимать его в качестве добавки.

Травы

Многие травы обладают свойствами, поддерживающими здоровье легких. Орегано, цедру апельсина, девясил, эвкалипт, мята перечная, медуница, корень оша, чапараль и лобелия можно использовать в чае, рецептах или принимать в качестве травяных добавок. Вместо того, чтобы выращивать или покупать эти травы по отдельности, вы можете наслаждаться ими в одной добавке для очищения легких, Allertrex®. Этот полностью натуральный спрей для очищения легких представляет собой смесь органических трав и эфирных масел, которые способствуют оздоровлению дыхательных путей, способствуют нормальной функции легких и очищают ваши легкие от вредных агентов.

Избегайте продуктов, производящих слизь

Некоторые продукты могут вызывать выработку слизи в организме, поэтому, если у вас есть склонность к застою в груди, астма или ХОБЛ (хроническое заболевание легких), я рекомендую избегать этих продуктов:

  • Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, мороженое) [21]
  • Мясные полуфабрикаты
  • Фастфуд
  • Шоколадный [22]

Другие способы поддержания чистоты легких

Для людей с заболеваниями легких или аллергии, курильщиков или бывших курильщиков, которые хотят улучшить здоровье своих легких, есть другие занятия, которые помогут сделать воздух, которым вы дышите, максимально здоровым.

Держите свой дом в чистоте

Регулярно протирайте полки, потолочные вентиляторы и все вокруг дома, так как аллергены и раздражители легких скапливаются в, казалось бы, безобидной пыли. После того, как вы вытираете пыль, пропылесосьте. Пылесосьте не менее трех раз в неделю, если у вас есть ковер, особенно если у вас есть домашние животные. Обязательно используйте вакуум с высокой степенью фильтрации HEPA.

Используйте натуральные чистящие средства

Вместо использования чистящих средств с агрессивными химическими веществами, которые, как известно, раздражают ваши легкие, [23, 24] используйте самодельные чистящие средства или покупайте экологически чистые, нетоксичные составы.Обычные продукты, такие как пищевая сода, лимонный сок и уксус, — это все, что вам нужно для начала.

Используйте очиститель воздуха

Качественный очиститель воздуха удаляет аллергены, пыль и загрязняющие вещества из воздуха в вашем доме, помогая вашим легким расслабиться. Люди могут даже заболеть «синдромом больного здания» из-за того, что проводят слишком много времени в плохо вентилируемых зданиях. Автономные очистители воздуха могут обеспечить целенаправленную фильтрацию для каждого помещения. В зависимости от ваших целей вы также можете взвесить преимущества системы фильтрации для всего дома.

Купите растения для дома

Комнатные растения производят кислород, который необходим человечеству для выживания. Они также отфильтровывают токсичные химические вещества из воздуха. Многие люди не осознают, что, если растения не получают достаточно солнечного света, они будут потреблять кислород, а не производить его, поэтому обязательно откройте окна, чтобы впустить солнечный свет! Одно исследование в Индии показало, что здание с множеством растений снижает раздражение глаз на 52 процента, респираторные заболевания на 34 процента и головные боли на 24 процента у рабочих! [25]

Преимущества естественного очищения легких

Мы используем наши легкие каждое мгновение и каждый день, и они подвергаются воздействию загрязняющих веществ и аллергенов, которые мы вдыхаем.Ваше тело обладает удивительной встроенной способностью к самовосстановлению, и, конечно же, это включает в себя легкие и дыхательные пути, ведущие к ним. Очищение дыхательных путей может ускорить процесс самовосстановления и улучшить их. Очищение легких может помочь вам легче дышать в краткосрочной перспективе и укрепить вашу иммунную систему в долгосрочной перспективе.

Что следует помнить

Способ номер один улучшить здоровье легких — уменьшить количество вдыхаемых токсинов. Для курильщиков это означает, что пора бросить курить.Люди, которые недавно бросили курить, нынешние курильщики, люди, регулярно подвергающиеся курению, люди с заболеваниями легких или люди, подвергшиеся воздействию загрязнителей воздуха, — все могут извлечь выгоду из очищения легких. Вы можете очистить легкие, выполняя упражнения на глубокое дыхание, упражнения для сердечно-сосудистой системы, используя эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, мяты перечной или душицы отдельно, в диффузоре или вместе с травяными добавками, такими как Allertrex. Вы также можете есть продукты, очищающие легкие, например крестоцветные овощи и ягоды с высоким содержанием антиоксидантов.Часто убирайте свой дом. Регулярно пылесосьте и используйте нетоксичные чистящие средства. Купите очиститель воздуха и приобретите комнатные растения, которые естественным образом очищают воздух в вашем доме.